Вакуум — это не что иное, как популяризированная фитнес-индустрией техника из йоги под названием «уддияна-бандха». Традиционно она считается «брюшной манипуляцией» и имеет свои показания и весьма четкие ограничения, иными словами, противопоказания.

Вакуум и его аналоги (срединной жгут — наули, тряска животом — агнисара-дхаути) это серьезные практики, применять которые важно, хорошо понимая, зачем вы это делаете, то есть какие цели ставите перед собой, а самое главное зная спектр их возможностей и физиологические эффекты.

Цель этой заметки — дать вам базовую достоверную информацию. Далее вы сможете легко отделять зерна от плевел, встречаясь с «вакуумом», где угодно. Вы сможете определить, нужно ли вам делать его в данный момент или же нет.
Поехали!

❌ «Вакуум можно всем и всегда»
⏩ Нет. Ограничения на выполнение этого упражнения: беременность, менструации, неделя до предполагаем даты месячных при нарушениях цикла в сторону скудных выделений или аменореи (когда месячные не наступают долго при этом вы не принимаете ОК), при кистах, миомах, полипах и других доброкачественных или злокачественных новообразованиях полости живота и малого таза; при эндометриозе, при острых воспалительных процессах в ЖКТ, мочеполовой путях и органах; если у вас запор или стула не было последние пару дней.

❌ «Можно сразу после родов»
⏩ Это не так! Выше я писала про менструации, как период, в который делать вакуум нельзя. Так вот то же самое касается послеродовых выделений. Нужно дождаться их полного завершения! Никакими упражнениями мы не должны мешать организму избавляться от того, что должно выходить наружу. Вакуум может задерживать лохии в полости матки и таким образом повышать риск воспалительных процессов. Это серьезно. Поэтому ждем, пока после родов пройдут даже не просто кровянистые выделения, а в принципе обильные и белые по цвету. В среднем это срок от 6 до 8 недель.

❌ «Уберет живот»
⏩ О, это пожалуй, что самое распространенное утверждение, которое кочует из уст в уста и из комментария в комментарий. «делай вакуум после родов NN раз и через пару месяцев живот уйдет«, «смотрите — живот плоский, я делала вакуум» и т.д. Дорогие девочки, большой секрет заключается в том, что живот через пару месяцев после родов станет намного меньше или даже у кого-то «уйдет» БЕЗ вакуума, просто потому что органы и ткани подвергаются постепенной инволюции, это физиология.

То есть вакуум тут ни при чем! Матка уменьшается до прежних размеров и веса в 20(!) раз за те самые 2 месяца после родов. Мышцы сами по себе отчасти восстанавливают тонус. Связки внутри таза сокращаются и за 3-4 недели помогают органам вернуться на свои места. Это идеальная картинка,конечно, но вообще природой такое предусмотрено. Знайте. Наше тело это может сделать само. И вакуум здесь ни при чем.

❌ «Вакуум тренирует мышцы живота»
⏩

Нет. При технически верном выполнении вакуума мышцы живота не сокращаются вообще! Они растягиваются, а живот поднимается и «прилипает» не засчет мышечного усилия, а благодаря разнице в давлении между грудной клеткой и брюшной полостью и расширения грудной клетки усилием наружных межреберных мышц. Содержимое живота подсасывается вверх вслед за диафрагмой подобно жидкости, которая втягивается шприцем, когда мы поднимаем поршень. Мышцы брюшного пресса остаются расслабленными, соответственно укрепить их этим упражнением по сути невозможно.
Так почему же живот визуально подтягивается, если систематически делать вакуум? Связано это по всей вероятности с тем, что органы смещаются и приподнимаются, и это безусловно хорошо. Но также легко при отсутствии специальной тренировки мышц они вернуться обратно.

❌ «Повышает давление в животе»
⏩ Все с точностью до наоборот. В брюшной полости при выполнении «вакуума» давление понижается. Кстати, в этот момент усиливается отток венозной крови от вен малого таза, поэтому если есть склонность к варикозу и геморрою, то «вакуум» можете считать своим другом.

❌ «Поможет при диастазе»
⏩ Само по себе упражнение вакуум не повлияет на ситуацию с расхождением мышц. Чтобы взять диастаз под контроль, нужно серьезно и систематически даже не просто укреплять глубокие мышцы, а как, мы это делаем например, в программе ЙогаМамми, — восстанавливать скоординированную работу глубоких и поверхностных мышц корпуса в моменты нагрузки. Мы с вами уже знаем, что вакуум не тренирует мышцы живота по определению, поэтому не может даже при всем желании, быть специфичным упражнением для коррекции диастаза.

Он отлично справляется со своими задачами в комплексных восстановительных программах. Так, в нашем курсе девушки осваивают его лишь во второй половине программы и делают в схемах с тренирующими мышцы упражнениями. То есть сам по себе вакуум это не панацея, он — очень хороший инструмент, который при грамотном использовании позволит вам не просто разнообразить занятия, а делать их еще более полезными для здоровья!

Можно ли качать пресс во время месячных?

Каждая дама 1 раз в месяц проходит через целый ряд неприятных ощущений, которые провоцируются менструальным циклом. Сюда входят спазмы в области живота, тяжесть, дискомфорт, слабость организма. Слабый пол сталкивается с ограничениями во время «красного» дня в календаре. Женщины, которые ходят спортивный зал или занимаются дома, на несколько дней лишают себя этого удовольствия. Можно ли качать пресс во время месячных и выполнять иные упражнения?

Кто-то ощущает себя в период менструального цикла превосходно и не готов отказываться от физических нагрузок, у других дам «критические» дни проходит болезненно и что-либо делать в это время трудно, даже при желании.

Но, стоит разобрать почему нельзя качать пресс при месячных, заниматься спортом в целом.

Разрешены ли занятия спортом?

Можно ли качать пресс при месячных? Все зависит от того, как девушка себя чувствует. Если отсутствуют боли в животе и дискомфорт, значит можно заниматься физическими нагрузками. Если вам очень плохо и даже не знаете, как пережить эти 7 дней, не говоря уже о спорте, тогда не стоит издеваться над собственным телом. Лучше отдыхайте, побольше лежите на диване, иначе от спорта вы не получите никакого результата, кроме как боль и дискомфорт. К 100% противопоказаниям занятий физическими нагрузками при менструальном цикле можно отнести следующие факторы:

1.      Лечащий доктор запрещает выполнять упражнения из-за трудностей со здоровьем.

2.      «Праздничные» дни сопровождаются жуткой болезненными ощущениями, головокружением, усталостью, обильными выделениями, длительностью более 7 суток.

3.       Если имеются определенные проблемы со стороны гинекологии, при которых не стоит рисковать здоровьем.

Если вышеперечисленные симптомы отсутствуют, тогда можно качать пресс во время месячных, не заботясь ни о чем. Это не только не запрещается, но и может оказывать удовлетворительное воздействие на течение менструального цикла. В таком случае не нужно запрещать заниматься спортом.

Безопасные упражнения во время КД

Если отсутствуют противопоказания, чувствуете себя великолепно, качать пресс во время месячных – стоит. Это не принесет никакого вреда. Но следует ограничить свои занятия теми физическими нагрузками, которые не навредят в этот период времени. К безопасным можно отнести:

1.      Базовые тренировки на мышцы живота. Переходите в горизонтальное положение, ноги сгибаете в коленях, руки кладете под голову. Затем приподнимаете верхнюю часть тела, за счет чего сможете эффективно прокачать верхнюю часть пресса. Не нужно перенапрягаться, необходимо приподнимать лопатки от поверхности.

2.      Без нагрузки на туловище. Потребуется принять положение лежа, сгибая в коленях ноги и пальцами рук дотрагиваться до стоп.

3.      Проработка косых мышц. Здесь нужно также расположиться горизонтально, поднимая туловище, следует дотрагиваться левым локтем до правого колена, и наоборот.

Такие упражнения не принесут женщине вреда, даже в «красные» дни календаря. Наоборот, они минимизируют боли и дискомфорт, улучшат общее физическое состояния, благоприятно повлияют на здоровье леди. Поэтому, когда женщины спрашивают у тренеров, почему во время месячных нельзя качать пресс, большинство из них приходят в недоумение. Существует масса упражнений, которые никак не повлияют на состояние девушек в эти неприятные дни.

Рекомендации по занятиям спортом во время критических дней

Люди, которые и дня не могут прожить без физических нагрузок, знают, как лучше тренироваться во время менструального цикла и дают рекомендации новичкам:

1.

      Занимайтесь спортом, если отсутствуют неприятные ощущения. Ведите личный календарь, где отмечаете дни менструации. Если цикл не сбился, все идет по плану и нет отклонений, значит никаких противопоказаний нет. Во время тренировки также контролируйте состояние организма.

2.      Тренируйтесь аккуратно. Это касается первые несколько дней цикла, чтобы не увеличился период менструации.

3.      Для первых нескольких дней лучше остановится на легком кардио. Это выведет лишнюю влагу из организма и не будет его перегружать.

4.      Во время месячных лучше тренировать верхнюю часть тела. Если предпочитаете силовые занятия, старайтесь в критические дни совмещать их с кардио. Ходите на беговой дорожке, в умеренном темпе занимайтесь на орбитреке.

5.      Не следует заниматься изнурительными, изматывающими тренировками. Во время месячных выбирайте кратковременные занятия.

Дополнительные рекомендации

Если во время месячных вы сталкиваетесь с дискомфортом и тяжестью в организме, не занимайтесь в спортивном зале, лучше выбрать йогу в домашних условиях. Йога – отличный вариант, которые поможет устранить неприятные ощущения в организме и справиться с болью.

Относительно пресса, все детально описано выше, поэтому можете смело его качать, если нет неприятных ощущений или противопоказаний. Но иные нагрузки на пресс лучше избегать, имеется ввиду плавание. Если ходите регулярно в бассейн, лучше отказаться от такого удовольствия во время КД. Во-первых, во время плавания напрягается пресс, во-вторых, увеличивается риск занести какую-либо инфекцию. Если не прислушаетесь к этому совету, старайтесь следить за своим состояние организма во время плавания, как только ощутите усталость, остановите занятие.

Категорически запрещается во время КД приседать и прыгать. Лучше выбрать простые упражнения на верхний пресс.

«Слушайте» свой организм. Если ощущаете себя отлично – тренируйтесь в обычном режиме, ничего не меняйте.

техника выполнения и важные советы — Рамблер/женский

Упражнение «вакуум живота» укрепляет опоясывающую мышцу, которая и отвечает за его подтянутость, и поддерживает внутренние органы, не позволяя им опускаться. Миллионы людей ежедневно качают пресс, и даже могут появиться кубики, но в расслабленном состоянии живот все равно торчит. Или висит у очень худеньких людей, что невозможно списать на жир.

Дело в том, что все тренировки для пресса направлены на прокачивание внешних мышц, а за тонкую талию и плоский животик отвечает совсем другая мускулатура – поперечная.

К тому же, чем больше вы качаете пресс, тем объемнее становятся мышцы, особенно боковые, и в результате объем талии увеличивается. Эффект прямо противоположный тому, что вы хотели. Для плоского живота нужно делать отдельные упражнения вакуум.

Их техника не нова: когда-то вакуумное дыхание животом было очень популярно в йоге, а в 60-70-х годах оно стало находкой в бодибилдинге. Впервые широкой публике о нем рассказал бодибилдер Фрэнк Зейн, который интересовался йогой, а особенно популяризировал – Арнольд Шварценеггер, чья V-образная фигура стала для многих эталоном.

До сих пор на показательных выступлениях ценится именно тонкая талия, на фоне которой плечи визуально кажутся шире. Какое-то время даже врачи рекомендовали вакуумизацию для похудения, потом популярность спала, а в последние годы снова вернулась.

Принцип действия

Когда нельзя заниматься?

Важные моменты для девушек и женщин

Несколько полезных советов

Варианты выполнения

В лежачем положении

В стоячем положении

В сидячем положении

Как быстро подтянется живот?

Принцип действия

В упражнении принимают участие несколько групп мышц, всего их четыре:

Внешние косые;

Внутренние косые;

При любой тренировке задействованы они все, дело только в акценте и силе проработки. Прямые и косые мышцы отвечают за кубики, а поперечная мышца – за сокращение объема брюшной полости.

Это не значит, что для талии не нужны обычные упражнения для пресса, они формируют красивый рельеф, но чтобы убрать живот, нужно качать именно поперечные мускулы. Они не дают никакой рельефности и незаметны на теле, но эффект вы увидите сами.

Казалось бы, что дает простое втягивание живота? Многое зависит от того, как делать упражнение вакуум, сколько, как часто, но в целом, уже скоро вы можете рассчитывать на следующие эффекты:

Избавление от выпадения живота вперед;

Заметное сужение объема талии;

Уменьшение слоя висцерального жира, который обволакивает органы;

Укрепление поперечных мышц пресса;

Уменьшение болей в спине и улучшение осанки;

Профилактика грыж и опущения органов;

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта и избавление от запоров;

Ускорение обмена веществ и эффективное выведение токсинов из организма.

Когда нельзя заниматься?

Чем полезен вакуум мы уже разобрались, но как и у любого упражнения у него есть некоторые противопоказания:

Заболевания легких;

Обострение хронического или инфекционного заболевания;

Сердечно-сосудистые болезни;

Воспаления или язвы в ЖКТ.

Важные моменты для девушек и женщин

Врачи категорически запрещают делать упражнение во время месячных и при беременности, так как матка и так находится в тонусе. Часто встречаются вопросы, можно ли девушке при месячных выполнять вакуум в животе.

Отвечаем: крайне не рекомендуется, так как напряжение нижней области таза способно спровоцировать усиленное кровотечение. Подождите несколько дней.

А вот после родов вакуумная гимнастика даже полезна, так как позволяет женщине быстрее вернуть тонус мышц, укрепить мускулатуру внутренних органов. Конечно, нужно начинать с простого и малого, только в положении лежа и с раскинутыми в стороны руками, и следить за своим состоянием, но если все в порядке – живот подтянется в краткие сроки.

Несколько полезных советов

Не все делают вакуум живота правильно. Учтите эти советы, чтобы научиться и сделать его с максимальным эффектом:

Новичкам лучше всего начинать с выполнения упражнения стоя, потом можно будет усложнять, когда вы освоите технику выполнения.

Важно освоить правильный дыхательный процесс: выдохните, затем коротко и глубоко вдохните носом, и резко выдыхайте ртом, полностью выпуская весь воздух из легких.

Вам может быть сложно задерживать дыхание надолго: не проблема, можно делать небольшие вдохи носом, пока вы удерживаете вакуум.

Старайтесь втягивать живот не только прямо, но и вверх, подтягивая его к диафрагме.

Втягивание всегда делается на выдохе.

Для максимального напряжения поперечной мышцы на вдохе отпускайте живот медленно, и желательно – не до конца.

Упражнение всегда делается натощак, утром – сразу после сна, и вечером – перед тем, как ложиться спать, или как минимум через два часа после ужина.

Если после втягивания что-то болит – перестаньте и отдохните. Возможно, вы что-то делаете не так. Как и любое другое, упражнение может принести не только пользу, но и вред, так что внимательно изучите технику выполнения. Больно здоровому человеку быть не должно.

Старайтесь удерживать вакуум в животе по 15 секунд, делать по 10-15 повторов, по 2-3 подхода.

Варианты выполнения

Начинать всегда следует стоя или лежа, а потом вы перейдете и к другим вариациям упражнения. Зачем менять положение? Под действием гравитации органы стремятся вниз, и проработка из разных поз позволяет качественно промассировать и их. Итак, разбираемся, как делать вакуумную гимнастику живота в домашних условиях:

В лежачем положении

Вакуум лежа – дин из самых простых вариантов, доступный даже начинающим. Лягте на пол, подогните ноги в коленях, чтобы уверенно стоять стопами на полу. Руки или лежат на полу, или располагаются на животе, чтобы вы чувствовали, как идет втягивание. На выдохе тяните живот к позвоночнику, чтобы он как бы прилип. Удерживайте его и старайтесь не дышать на протяжении 10-15 секунд. Повторите упражнение 10 раз. Но не мучайте организм, и если вам не хватает воздуха – дышите. Со временем будет получаться лучше.

В стоячем положении

Тоже хороший способ, который подходит для новичков. Можно выполнять его со стулом. Обопритесь об стул и слегка нагнитесь. На выдохе втягивайте живот. Спина, скорее всего, чуть округлится, это нормально. Когда вы освоите технику со стулом, учитесь делать упражнение стоя ровно, а затем – подняв вверх руки, чтоб задействовать и верхние мышцы брюшного пресса. Начните с 10 повторов, а потом делайте по 15 или 20, увеличивая и количество подходов.

Сядьте на колени, руки положите на них. Старайтесь удерживать спину прямой, тело должно быть немного наклонено вперед. Вдохните, и подтягивайте живот к позвоночнику.

Можно модифицировать это упражнение, выполняя его на четвереньках, это относительно сложный вариант, так как приходится бороться и с гравитацией, для чего нужно будет приложить большие усилия, чем в других вариантах.

В сидячем положении

Научившись выполнять вакуум сидя, вы сможете тренироваться везде: дома за компьютером, на работе, в общественном транспорте. Такая физкультура не привлекает внимания, но очень эффективна. Спина должна быть ровной, а подбородок нужно опускать к груди, иначе вас может мучить кашель. Если хочется усложнить – используйте вместо стула фитбол, фитнес-мяч.

Как быстро подтянется живот?

Ответ на вопрос, помогает ли вакуум избавиться от животика, однозначен: поможет на 100%, если вы не будете жалеть себя и освоите правильную технику. Практика и отзывы на форумах показывают, что в среднем, достаточно одного месяца ежедневных занятий, чтобы результаты были явно заметны.

Сложно поверить, что такое простое упражнение способно настолько преобразить фигуру, но это факт. В сети полно фотографий до и после, на которых люди с изначально достаточно большими, обвисшими животами с удовольствием демонстрируют свой подтянутый пресс, и рассказывают, что они добились таких впечатляющих результатов в домашних условиях, без какого-либо инвентаря, используя всего одно движение.

Прочитайте отзывы, и вы перестанете сомневаться, помогает ли вакуумная гимнастика. Попробуйте лично продержаться всего лишь один месяц, и дальше вы ее не бросите. Потому что гарантированно заметите уменьшение объемов талии и повышение общего тонуса брюшных мышц.

Начать очень просто: вам даже не требуется спортивная одежда, занимайтесь прямо в том, что на вас надето. Встаньте или лягте, чтобы попробовать более простые варианты движений, и сделайте хотя бы 5 повторов.

Посмотрите видео урок с Ютуб — техника движения вакуум живота:

Начните путь к красивой фигуре прямо сейчас!

Оценка статьи: (Голосов: 0)

Можно ли себе делать вакуум живота, чем опасно упражнение

Вакуум для живота – что это за упражнение и для чего оно

Начнем с того, что это за упражнение и для чего его делают. Вакуум для живота – модное упражнение, которое укрепляет мышцы и уменьшает размеры талии. Считается, что это очень действенный метод для укрепления мышц живота, а также прилива энергии. По словам экспертов и блогеров, он помогает скорректировать живот и талию. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Его советуют делать по утрам до завтрака, так как лучше делать вакуум натощак. Исходная позиция: упражнение вакуум делают стоя или лежа. Нужно глубоко вдохнуть, втянуть живот назад и вверх и зафиксироваться в таком положении (сначала на комфортное время, затем его советуют увеличивать до 15-20 секунд). После плавно выдохнуть воздух. Сделать нужно около 5 повторений. Практиковать сет можно каждое утро.

Чем опасен вакуум для живота? У него есть ряд серьезных противопоказаний, instagram.com/nikitinasport

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кому вакуум живота противопоказан

Кому нельзя делать вакуум, опасен ли вакуум? Каким бы эффективным для укрепления мышц живота это упражнение ни являлось, но оно может представлять угрозу для здоровья. В первую очередь он запрещен беременным, тем, у кого есть инфекционные заболевания, миома матки, заболевания органов брюшной полости и малого таза, обострение хронических заболеваний органов пищеварения, тромбоэмболическая болезнь, глаукома и повышенное внутричерепное давление, заболевания сердца, а также при злокачественных опухолях и после операций.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кроме того, не советуют делать его во время менструации и при нетипичных выделениях. Чем еще опасен вакуум живота? Настоятельно не рекомендуют выполнять вакуум после приема пищи, его можно делать только строго натощак. 

Блогеры сделали вакуум для живота очень популярным, но они не всегда предупреждают о том, когда и кому его нельзя делать, instagram.com/energy_and_nauli

Неправильное выполнение вакуума может нести смертельную опасность

К чему может привести неправильное и запрещенное выполнение вакуума?  Во-первых, к усугублению уже имеющихся заболеваний. Чем опасен вакуум живота? Это серьезное упражнение, которое сдавливает органы, поэтому стоит быть предельно осторожной, чтобы не заработать хронических заболеваний и не довести организм до критической точки или летального исхода.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Опасен ли вакуум живота в критические дни? Вакуум во время месячных может привести к полному сбою цикла и к другим гинекологическим нарушениям, поэтому обязательно делай перерыв на этот период. Не переживай, через 5 дней после окончания менструации можно будет вернуться к тренировкам. 

Вакуум делает живот соблазнительно плоским, но это не повод терять бдительность, instagram.com/preppedbypanthers

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Упражнение вакуум не должно вызывать дискомфорта

Как понять, подходит ли мне вакуум живота? Если ты считаешь, что у тебя нет проблем со здоровьем, но при выполнении вакуума живота ты чувствуешь неприятные болезненные ощущения, у тебя болит и кружится голова, ощущаешь покалывание в мышцах, есть веский повод прекратить тренировку и проконсультироваться по этому вопросу с врачом.  Чем опасно упражнение вакуум? Тем, что может спровоцировать развитие заболеваний пищеварительной системы и органов таза.  Вакуум не должен вызывать дискомфорта.

Техника выполнения упражнения вакуум

Кроме того, очень важна техника выполнения упражнения, без грамотного подхода невозможно выяснить, как правильно делать вакуум.

1. Следи за дыханием, оно не должно быть резким. Дыши полной грудью, но плавно и размеренно. 
2. Не округляй спину в грудном отделе позвоночника. 
3. Делай перерывы между подходами, если упражнение дается тебе нелегко. 

Можно ли во время месячных заниматься спортом?

Содержание статьи:

1. Можно ли тренироваться во время месячных?
2. Заниматься в обычном режиме или корректировать нагрузку во время месячных?
3. Особенности кардионагрузок во время месячных
4. Когда лучше отменить тренировку?
5. Кому и когда нельзя заниматься во время месячных
6. Полезные упражнения
7. Запрещенные упражнения
8. Выводы

Можно ли тренироваться во время месячных?

Каждая девушка по-разному чувствует себя, когда приходит «день Х», на это влияет и гормональный фон, и болевой порог, и общее состояние здоровья. Но один из самых важных факторов — это образ жизни и регулярные занятия спортом. Вопрос «спорт во время месячных» напоминает животрепещущую тему «беременность и спорт». И ответ здесь только один: если спорт — это ваш образ жизни и ежедневная рутина, продолжайте, ориентируясь на самочувствие и убирая излишнюю интенсивность нагрузок.

Занятия спортом во время месячных — на что обратить внимание

В первую очередь нужно понимать себя и слышать свое тело. Если вы хоть раз пробовали сделать пару элементарных движений из стретчинга в первый день месячных, то могли заметить, как улучшилось ваше самочувствие.

Представим, что девушка ходит в спортзал три раза в неделю на групповые занятия по трх, и дважды на йогу. Конечно, она может продолжать заниматься в таком режиме, но ей придется убрать нагрузку на пресс, если это доставляет ей дискомфорт, и перевернутые позы. Обычно тренер предупреждает об этом перед началом занятий.

Или рассмотрим другую ситуацию, когда основу тренинга составляет тренажерный зал. Поднятие тяжестей для женщин должно быть строго норматировано, потому что от этого зависит здоровье тазового дна и репродуктивных органов.

Поэтому спорт и месячные совместимы, но нужно учитывать, какой именно для человека привычный режим тренировок.

Особенности кардионагрузок во время месячных

Некоторые девушки перед началом и во время месячных испытывают боли в пояснице и внизу живота. У других бывают также тянущие и очень неприятные ощущения в ногах. Решением всех этих проблем становятся легкие тренировки, цель которых — наладить кровообращение в проблемных зонах. Танцы, ходьба (на улице, беговой дорожке или орбитреке), стретчинг, йога и неинтенсивный силовой тренинг без акцентов на поясницу и пресс отлично справляются с этим заданием.

Также, в зависимости от вашего самочувствия и обильности менструаций, можно убрать прыжки и ваши тренировки во время месячных принесут только пользу.

Почему нельзя заниматься спортом во время месячных?

Имея проблемы со здоровьем, конечно, обязательно уточнить у своего лечащего врача, можно ли заниматься спортом во время месячных.

Посещая гинеколога, всегда спрашивайте, какие ограничения и в какой день цикла нужно соблюдать именно вам.

При обильных кровотечениях, общем недомогании, головных и других болях лучше заменить спортзал прогулкой и легкой зарядкой. Но вы должны помнить, что боли, особенно сильные, это не норма. Если вы не можете пережить месячные без лекарств, если в первый день лежите неподвижно, отменяя все дела, это веский повод обратиться к врачу, заняться восполнением микроэлементов, питанием и образом жизни.

Кому и когда нельзя заниматься во время месячных

Любая нагрузка будет усиливать менструальные выделения, поэтому сильные кровопотери — противопоказание к тренировкам. Также чрезмерные нагрузки в сочетании с неграмотными диетами могут повлечь за собой нарушение менструального цикла вплоть до аменореи.

Физические нагрузки не должны ни в коем случае вызывать утомления, напряжения, обморока из-за потери жидкости вследствие усиления менструальных выделений.

Полезные упражнения

Ходьба, велосипед или велотренажер, танцы, махи и т.д. помогут наладить отток крови и улучшат настроение. «Собака мордой вниз» и другие позы из стретчинга и йоги улучшат кровообращение в малом тазу, благодаря чему месячные пройдут легче и менее болезненно.

Запрещенные упражнения

Перевернутые позы (где нужно забросить ноги за голову или «березка»), вакуум, наули и другие воздействия на внутренние органы. А так же все упражнения, которые требуют чрезмерных усилий, поднятия веса больше 5 кг, высокоинтенсивный тренинг.

Если вы задаетесь вопросом: можно ли качать пресс во время месячных, ответ — скорее нет, чем да.

Пресс итак прокачивается во всех функциональных упражнениях (планке, отжиманиях и т.д.), поэтому его не нужно тренировать ежедневно. Воздержитесь на несколько дней.

Выводы

Физические упражнения улучшают циркуляцию крови в области таза, что уменьшает менструальную боль. Йога, растяжка, пилатес и аккуратные силовые тренировки при месячных благотворно влияют на здоровье и самочувствие. Кардио и танцы во время месячных поднимут настроение, и ПМС не страшен. Фитнес во время месячных разрешен и необходим, самое главное — слушать свое тело и не стараться побить все рекорды в эти дни.

6 интересных фактов о менструации и мифов о менструациях

Вы, вероятно, имеете общее представление о том, почему у женщин бывают месячные. Однако действительно ли вы знаете о менструальном цикле помимо основ? Полное понимание того, как работает менструальный цикл, может помочь вам оставаться здоровым на протяжении всей жизни. Вы также можете избежать проблем со здоровьем в будущем. Вот почему наши эксперты придумали шесть интересных фактов о менструации и мифов о месячных, чтобы помочь вам понять, что нормально, а что нет. Вот факты:

• Менструальный цикл не длится 28 дней.
• Сроки менструации зависят от овуляции
• Менструации могут быть нерегулярными из-за стресса или болезни.
• Колебания веса могут повлиять на ваш период
• Аномальное кровотечение может указывать на более серьезные проблемы со здоровьем.
• Нерегулярные месячные часто можно лечить с помощью противозачаточных таблеток или других гормональных препаратов.

1. Менструальный цикл не длится 28 дней.

Существует множество различных фактов о менструации, в которых указаны разные средние значения цикла. Кроме того, многие мифы о менструациях утверждают, что менструация длится 28 дней. Однако менструальный цикл женщины может варьироваться от 21 до 35 дней в зависимости от ее возраста и других различных факторов здоровья. Средний менструальный цикл составляет 28 дней, но более короткий или длинный цикл не обязательно означает, что ваше здоровье находится под угрозой. Медицинские работники считают цикл, который отличается от среднего 28 дней, нормальным и здоровым, если он является регулярным и достаточно предсказуемым.

2. Сроки менструации зависят от овуляции.

Менструальный цикл обычно наступает через 14 дней после овуляция. Первая часть цикла может варьироваться от 7 до 20 дней, что может привести к более коротким или более длинным циклам, в зависимости от того, когда вы овулируете. Например, если вы овулируете на 14-й день, у вас могут быть месячные на 28-й день. С другой стороны, если вы овулируете на 10-й день, менструация должна наступить на 24-й день.

3. Менструации могут быть нерегулярными из-за стресса или болезни.

Одна из причин, по которой менструация может быть нерегулярной, в нашем списке фактов о менструации — это стресс. Любая нагрузка на тело, физическая или умственная, может нарушить естественный баланс других гормонов. Это может привести к позднему или раннему периоду. Стрессовые жизненные события могут вызвать нерегулярный менструальный цикл, как и проблемы с щитовидной железой, такие болезни, как грипп, прием некоторых лекарств и переключение противозачаточных средств.

4. Колебания веса могут повлиять на менструальный цикл.

Поскольку вашему организму требуется определенное количество жира для хранения и высвобождения эстрогена и других гормонов, менструальный цикл может стать нерегулярным, если вы теряете или набираете вес во время цикла. Во многих случаях женщины с высоким процентом жира в организме с большей вероятностью будут испытывать нерегулярные менструальные циклы из-за избыточного производства эстрогена.

5. Ненормальное кровотечение может указывать на более серьезные проблемы со здоровьем.

Аномальные кровотечения и кровянистые выделения во время цикла могут сигнализировать о других проблемах со здоровьем, таких как рак, полипы, инфекция или менопауза. Немедленно обратитесь к гинекологу, если у вас возникло ненормальное кровотечение, чтобы вы могли пройти обследование на предмет других проблем со здоровьем.

6. Нерегулярные месячные часто можно лечить с помощью противозачаточных таблеток или других гормональных препаратов.

Противозачаточные таблетки часто помогают регулировать менструальный цикл, чтобы у вас были более легкие и регулярные периоды. Поговорите со своим гинекологом о возможных вариантах противозачаточных таблеток, которые помогут вам управлять месячными более эффективно с учетом вашего уникального состояния здоровья.

Отслеживание менструального цикла и умение определять определенные симптомы могут помочь вам оставаться плодородными, здоровыми и счастливыми на долгие годы. Лучшее понимание своего тела также может помочь вам предотвратить и лечить проблемы со здоровьем у женщин. Вместе вы и ваш гинеколог можете работать над устранением проблем и мифами о менструации, чтобы вы могли прожить более долгую и полноценную жизнь.

Свяжитесь с WCF, чтобы назначить встречу с одним из наших сертифицированных гинекологов или для получения дополнительных ресурсов по менструальному циклу.

Менструальный цикл – что это такое, основные симптомы и фазы периода менструации | Нормы дней месячных, интенсивность кровотечений

После первых месячных в Вашем организме устанавливается цикл овуляций и менструаций, который длится около 28 дней. Но как это все происходит?

Менструальный цикл — это естественная часть жизни любой женщины. Для того чтобы понять, как он происходит и сколько длятся месячные, нужно изучить женскую анатомию.

Девственная плева

Мягкий, эластичный слой кожи с отверстием, окружающий вход во влагалище с наружной стороны. Девственная плева многих девочек разрушается задолго до того, как они теряют девственность.

Влагалище

Эластичная мышечная труба. Вначале влагалище узкое, а в глубину оно расширяется.

Влагалище соединяет матку с наружными половыми органами. Вход во влагалище находится между мочеиспускательным каналом и задним проходом.

Шейка матки

Вход в матку и влагалище

Матка.

Имеет уплотненные мышечные стенки и небольшую полость, стенки которой покрыты слизистой оболочкой.

Фаллопиевы трубы

По ним оплодотворенная яйцеклетка поступает в матку с помощью крошечных ворсинок.

Яичники

Внутри них созревают яйцеклетки.

Эндометрий

Оплодотворенная яйцеклетка располагается в данной железистой ткани. Если яйцеклетка не оплодотворяется, железистая ткань выходит из организма во время менструации.

Мышцы тазового дна

Сохраняют половые органы на своем месте.

Клитор

Расположен в передней части мочеиспускательного канала, между малыми половыми губами, представляет собой кластер нервных окончаний, которые вызывают сексуальное возбуждение.

Половые губы

Входное отверстие во влагалище окружено внешними (большими) и внутренними (малыми) половыми губами.

Строение женских половых органов

Наружные половые органы женщины включают большие (labia majora) и малые (labia minora) половые губы и клитор. Малые губы окаймляют отверстие мочеиспускательного канала (уретру) и преддверие влагалища. Точкой их соединения является клитор, покрытый тонкой слизистой мембраной, так называемой мукозой. Клитор ввиду своей чувствительности играет значительную роль в сексуальном возбуждении. Внутри влагалище соединено с шейкой матки, представляющей собой ее нижнюю часть. Дальше матка расширяется, и именно в нее поступает яйцеклетка, а эмбрион и утробный плод развиваются во время беременности.

Овуляция

Когда в Вашем организме вырабатывается достаточно половых гормонов, приблизительно каждые 4 недели в одном из Ваших яичников созревает одна яйцеклетка. Созревшая яйцеклетка покидает яичник и двигается к фаллопиевым трубам. Этот процесс называется «овуляцией». В этот период у Вас могут появляться более обильные и прозрачные выделения.

Фаллопиевы трубы

В течение последующих 4-х дней яйцеклетка движется по фаллопиевым трубам к матке

Место расположения яйцеклетки

Одновременно с этим эндометрий (слизистая оболочка матки) утолщается, чтобы создать максимально комфортное место для последующего размещения яйцеклетки, укрепленное кровеносными сосудами и снабжаемое питательными веществами.

Менструация

В случае, если яйцеклетка не оплодотворяется, то она выходит из организма вместе с менструальными выделениями. Место, подготовленное для развития оплодотворенной яйцеклетки тоже становится ненужным. Приблизительно спустя 2 недели после овуляции верхние слои эндометрия отторгаются и выводятся из организма в виде менструации. С началом менструальных выделений новая яйцеклетка начинает созревать и начинается новый цикл.

Менструальный цикл и его фазы

Продолжительность менструального цикла составляет около 28 дней. Однако признано, что нормальный цикл может длиться от 21 до 35 дней. Все происходящие в организме женщины процессы условно разделяют на несколько фаз.

Менструальная фаза. Это время кровотечения из полости матки. В этот период длительностью от 3 до 6 дней происходит отторжение организмом слоя слизистой оболочки – эндометрия, к которому в случае наступления беременности должна была прикрепиться оплодотворенная яйцеклетка.

Фолликулярная фаза. Она начинается одновременно с менструальной и продолжается в среднем 14 суток. В этой фазе в яичниках происходит образование нового фолликула – особого компонента, в котором созревает новая яйцеклетка. Кроме того, начинается процесс обновления эндометрия в матке.

Овуляторная фаза. Она длится около 3 дней, за это время под воздействием гормонов созревший фолликул разрывается и из него выходит зрелая и готовая к оплодотворению яйцеклетка. Данный процесс называется овуляция. Во время овуляции некоторые женщины могут испытывать болевые ощущения внизу живота, с той стороны, где произошел выход яйцеклетки.

Лютеиновая фаза. Она продолжается 11–16 суток. В это время активно вырабатываются гормоны эстроген и прогестерон, которые подготавливают весь организм к беременности. В лютеиновой фазе часто встречается такое явление, как предменструальный синдром (ПМС). Это комплекс симптомов, связанных с естественным изменением гормонального фона: в норме перед днями месячных женщина может испытывать боли внизу живота, усиление аппетита, изменение настроения, набухание молочных желез и др.

Дни менструации

Рассмотрим подробнее, какие изменения в женском организме происходят в период менструации.

День 1. В начале менструального цикла начинается с отторжения «старого» эндометрия – особого слоя слизистой оболочки матки – и самого кровотечения. Этот необходимый для женского организма процесс часто становится одним из самых дискомфортных периодов повседневной жизни. Неприятные ощущения при месячных являются нормой и бывают вызваны сокращениями матки.

День 2. На вторые сутки месячного цикла болезненность и тяжесть в животе могут сохраняться. Тем временем в организме начинается образование новой яйцеклетки. Во время месячных из-за гормональных изменений может меняться работа сальных желез, поэтому важно уделить особое внимание личной гигиене.

День 3. После отторжения «старого» эндометрия на стенках матки образуется раневая поверхность. На этом этапе менструального цикла особенно велик риск попадания инфекции, поэтому гинекологи рекомендуют воздержаться от половой жизни, пока длятся месячные.

День 4. К 4-м суткам менструального цикла самочувствие женщины улучшается, однако при месячных все еще стоит ограничить физические нагрузки и постараться не переутомляться. При соблюдении этих рекомендаций уменьшается объем кровопотери за время менструации.

День 5. Как правило, месячные длятся 5 дней, однако могут быть индивидуальные расхождения. За это время в матке завершается процесс заживления. В обновленном организме ускоряется обмен веществ, и женщина чувствует себя значительно лучше и бодрее по сравнению с началом менструального периода.

Интенсивность кровотечений

Кровотечение, которое мы называем «выделениями» или «месячными», не всегда одинаково по интенсивности. Различные жизненные обстоятельства – рождение ребенка, диета, стресс, различные методы контрацепции – могут оказывать влияние на то, сколько длятся месячные, и на интенсивность выделений в этот период. Он разный у разных женщин, а также иногда отличается у одной и той же женщины в разные менструальные циклы – все это не является отклонением от нормы. Поэтому тампоны доступны во многих форматах и с различной степенью впитываемости. Выбрав правильный продукт, Вы будете защищены и сможете чувствовать себя комфортно в любой день месяца – так, чтобы ничто не мешало наслаждаться жизнью без компромиссов, даже во время менструации. Используйте наш селектор тампонов, чтобы узнать, какой тампон подходит именно Вам. Проконсультируйтесь со своим терапевтом или гинекологом, если у Вас возникнут вопросы о месячных или проблемы с менструальным циклом.

Правила поведения и гигиена в период менструации

Облегчить боль при менструации поможет расслабление. Действия, которые способствуют циркуляции крови, помогут уменьшить спазмы. Погуляйте, покатайтесь на велосипеде, положите грелку на живот или примите теплую ванну.

Важно перед месячными заниматься теми делами, которые приносят Вам удовольствие: общайтесь с друзьями, купите себе любимое лакомство, больше спите, словом, делайте то, что поможет нейтрализовать действие негативных симптомов ПМС (предменструального синдрома).

Справиться со вздутием живота и уменьшать задержку жидкости в организме перед месячными поможет вода. В это трудно поверить, но ее употребление действительно может уменьшить симптомы ПМС. Ешьте овощи и фрукты с высоким содержанием воды, пейте теплый травяной чай, соки. Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием магния и витамина E (курагу, бананы, авокадо и др.). Рекомендуется уменьшить употребление черного и зеленого чая, кофе, соли и сахара.

Во время менструации необходимо соблюдать правила личной гигиены: использовать прокладки или тампоны для впитывания выделений, ежедневно принимать душ, подмываться 2–3 раза в день. Специалисты рекомендуют прекращать половую жизнь во время менструации.

Сообщается, что

женщин используют пылесосы для удаления менструальной крови

• В среду вирусный твит сообщил, что две женщины были госпитализированы после того, как воспользовались домашним пылесосом для удаления менструальной крови.
• INSIDER не смог подтвердить содержание твита, но это заставило гинекологов взвесить ситуацию.
• Гинекологи отметили, что методика похожа на метод домашнего аборта.
• Удаление менструального цикла — неоднозначный метод, разработанный в начале 1970-х годов, который позволил женщинам использовать шприц и контейнер для прерывания беременности в домашних условиях.
• Гинекологи предостерегают женщин от проведения менструальных экстрактов, поскольку они могут вызвать инфекции, сепсис и даже смерть.
• Посетите домашнюю страницу INSIDER, чтобы узнать больше.

Когда кто-то, назвавшийся медсестрой, написал в Твиттере о двух женщинах, которые, как сообщается, попали в больницу за использование домашнего пылесоса для извлечения менструальной крови, Интернет отреагировал на эту концепцию в коллективном ужасе.

—Twinny 💜🖤 (@ OdesseyT99) 5 июня 2019 г.

«Дамы…пожалуйста, прекратите пользоваться вакуумным шлангом, чтобы закончить менструацию раньше срока. Ты собираешься высосать гораздо больше, чем кровь! На этой неделе было 2 случая этого, и обе женщины должны были быть допущены », — говорится в твите.

INSIDER не смог подтвердить, действительно ли произошли события, но, тем не менее, пост стал началом разговора, связанного с недавним запретом на аборты.

Гинекологи предположили, что эти женщины действительно пытались сделать аборт на дому.

—🏁 (@BougieVyntage) 6 июня 2019 г.

—Jamie 🍑 (@JamieFiorito) 6 июня 2019 г.

«Это был домашний аборт?» гинеколог д-р.- написала в Твиттере Джен Гюнтер.

Гинеколог доктор Донника Мур отметила, что идея пылесоса могла быть результатом более старой практики абортов на дому, известной как менструальная экстракция.

«Эта ошибочная концепция может быть основана на практике под названием« Менструальная экстракция », якобы выполняемой до Роу для« регуляции менструального цикла », но на самом деле выполняемой как ранний домашний аборт с вакуумной аспирацией», — написал в Твиттере доктор Мур. «Но ведь пылесосом пользоваться нельзя !!!»

Удаление менструального цикла было изобретено в начале 1970-х годов как способ для женщин самостоятельно делать аборт.

Этот метод был создан в начале 1970-х годов в попытке революционизировать методы аборта, по словам специалистов по женскому здоровью Калифорнии, поскольку он создал минимально инвазивный и недорогой способ прерывания беременности.

В 1971 году активистка по защите прав женщин Эвелин Лоррейн Ротман создала домашние наборы на основе техники, названной Del-Em Kits, согласно проекту Embryo Project в Университете штата Аризона. Эти наборы сначала были распространены как способ помочь женщинам преждевременно закончить менструальный цикл, а затем женщины начали использовать их для абортов в домашних условиях в эпоху до Роу против Уэйда.

Подробнее: В штатах, в которых действуют строгие запреты на аборты, одни из самых высоких показателей материнской и младенческой смертности в стране.

При менструальном удалении используется шприц для отсасывания слизистой оболочки матки и крови из тела женщины.В статье 1980 года в «Журнале семейной практики» эта техника описывалась как нечто, что может быть выполнено в кабинете врача при беременности продолжительностью семь недель или меньше.

«Это легко выполняемая процедура, которая, по сравнению с доступными в настоящее время способами аборта, предлагает значительные преимущества в стоимости, снижении заболеваемости и возможности непрерывного лечения лечащим врачом», — пишут авторы, ссылаясь на то, что она был успешным у 99% пациентов, которых они лечили.

Но с тех пор методы аборта продвинулись вперед, и когда кто-то самостоятельно выполняет удаление менструального цикла, пытаясь прервать менструацию или прервать беременность, это может привести к опасным для жизни осложнениям, сказал доктор Мур.

Принудительное удаление менструальной крови из матки может иметь опасные для жизни последствия для здоровья

«Вы вводите что-то в матку», — сказал доктор Мур. «Вещи должны уходить, а не входить.Каждый раз, когда это происходит, мы беспокоимся об инфекции ».

То же самое можно сказать и о других опасных методах аборта, сделанных своими руками, таких как вставка вешалок в матку.

Аборты с помощью вешалок, менструальные экстракции и любой другой метод, связанный с помещением какого-либо предмета По словам доктора Мура, внутренняя часть матки может привести к серьезным последствиям, включая обильное кровотечение, кровотечение, сепсис и смерть.

Даже если женщина использует менструальную экстракцию только для удаления менструальной крови, Dr.Мур не советует этого. «Если у вас настолько неприятные месячные, что вам нужно, чтобы они прошли быстрее, вам следует поговорить со своим врачом о безопасных медицинских альтернативах», — сказала она. «Я умоляю людей не делать этого».

Запрет на аборты может подтолкнуть женщин к все более широкому поиску небезопасных методов прерывания беременности

Начиная с апреля губернаторы Огайо, Миссури, Луизианы, Миссисипи, Джорджии и Алабамы подписали ограничительные запреты на аборты, многие из которых, если они будут приняты, остановят женщин от делать аборт, если беременность превышает шесть недель.

Многие из этих законопроектов оспариваются в суде, но вполне возможно, что законодательство может подтолкнуть некоторых женщин к поиску небезопасных методов аборта.

«Меня беспокоят не только шестинедельные законы, но и те, которые заставляют все больше и больше поставщиков абортов уходить из бизнеса», — сказал доктор Мур INSIDER. «[Это означает], что во многих штатах у женщин нет ни одного поставщика услуг по прерыванию беременности в часах езды от дома».

Очистите менструальный цикл Tweet

Периоды — это не радуга и солнечный свет — мы это понимаем.Но ПОЖАЛУЙСТА, не прибегайте к использованию вакуумного шланга, чтобы попытаться высосать последние кусочки менструальной крови из влагалища, согласно вирусному твиту медсестры от прошлой ночи, который с тех пор стал конфиденциальным:

Twitter

В твите написано:

Дамы … пожалуйста, прекратите использовать вакуумный шланг, чтобы закончить менструацию раньше срока. Ты собираешься высосать гораздо больше, чем кровь! На этой неделе было 2 случая этого, и обе женщины были госпитализированы.Просто остановись!

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Это невероятно раздражает, и как журналист я не совсем уверен, с чего начать. Читая комментарии к ветке, кажется, что рассматриваемые женщины пытались использовать всасывающий шланг вакуума, чтобы попытаться высосать оставшуюся кровь из своей матки, чтобы остановить естественное кровотечение.

Автор оригинального вирусного твита позже добавляет, что вместо того, чтобы преждевременно закончить менструацию, они пережили шок и были вынуждены обратиться в больницу.

Twitter

Twitter

Twitter

Twitter

Twitter

Оригинальный твитер не ответил на запрос о комментариях, чтобы уточнить детали, но, честно говоря, у нас есть МНОГО вопросов.Поэтому мы спросили Адиети Гупту, доктора медицины, сертифицированного акушера-гинеколога и основателя Walk In GYN Care, почему кто-то может попробовать это.

В то время как доктор Гупта говорит, что нечасто можно увидеть такого рода травмы, она уже видела, как раньше в подобных ситуациях возникал шок. А Кирстен Бехтель, доктор медицины, педиатрический врач отделения неотложной помощи Йельской медицины и содиректор по профилактике травм, объясняет, что существует множество факторов риска, связанных с использованием вакуума во влагалище.

Например, если вы сами поместите жесткий пластиковый конец пылесоса, это может подвергнуть вас риску перфорации матки, говорит доктор.Bechtel. И в зависимости от интенсивности всасывания, «часть стенки влагалища или матки может быть всосана, разорвана, кровоточить, перфорировать или вызвать инфекцию (воспалительное заболевание органов малого таза), вытесняя бактерии с внешней стороны промежности в матку. ” Ой.

Что еще хуже, если какая-либо женщина, использующая этот метод, зайдет слишком далеко, она с большей вероятностью повысит риск перфорации или разрыва влагалища или матки.

Что касается шока, в который, по словам медсестры, попали пациенты, «шок может произойти либо из-за серьезных травм влагалища, которые привели к потере крови», -Гупта объясняет: «Или это связано со стимуляцией нервов в этой области, которая может вызвать нейрогенный шок».

Кроме того, чего бы это ни стоило, вы не можете «высасывать» слизистую оболочку матки, которая естественным образом отшелушивается во время менструации. «Он проливается из-за тщательно контролируемого снижения уровня гормонов (эстрогена, прогестерона), что вызывает контролируемое кровотечение (менструацию), которое организм переносит гораздо эффективнее, чем попытки высосать его с помощью вакуума.

Отвечая на вирусную ветку Twitter, Джен Гюнтер, доктор медицины, известный акушер-гинеколог и автор готовящейся к выходу книги The Vagina Bible , спросила, была ли это попытка вызвать аборт в домашних условиях. оригинальный твитер не ответил.

Этот контент импортирован из Twitter. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как другие упоминают в ветке, использование менструальной экстракции было тем, что женщины использовали во время домашних абортов до Roe v.Уэйд.

Этот контент импортирован из Twitter. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Что касается деталей этих случаев, кажется, что намерением женщин было просто преждевременно закончить менструальный цикл, что невероятно опасно по ряду причин.

Twitter

Итог: «Это ужасная и небезопасная идея, которая может привести к серьезным вагинальным травмам и инфекциям», — говорит доктор .Гупта. «Менструальное кровотечение — это активный и естественный процесс. Это не просто пребывание в матке в бассейне, который можно высосать. Пожалуйста, даже не думай об этом ».

Карина Се Редактор секса и отношений Карина Се живет в Нью-Йорке со своим французским бульдогом Бао Бао — подписывайтесь на нее в Instagram и Twitter • Кэндис Бушнелл однажды назвала ее Самантой Джонс из Tinder • Ей нравится тусоваться в проходе свечей у TJ Maxx и теряться в спиралях Амазонки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Сократить период с помощью вакуума? Взгляните на страшный тренд

сократить период

Давайте начнем с очевидного: НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО.

Одно дело пропустить неделю плацебо противозачаточных средств, чтобы вы пропустили месячные, но, очевидно, некоторые женщины принимают решительные меры, чтобы их ежемесячная посетительница не задерживалась.Медсестра недавно написала в Твиттере, что видела несколько случаев, когда женщины прикладывали пылесосы к влагалищам, пытаясь ускорить кровотечение и сократить периоды. Да, пылесосы бытовые.

Очевидно, это невероятно небезопасно, и твит медсестры (теперь уже закрытый) призывает женщин этого не делать. «Дамы … пожалуйста, прекратите использовать вакуумный шланг, чтобы закончить менструацию раньше срока. Ты собираешься высосать гораздо больше, чем кровь! На этой неделе было 2 случая этого, и обе женщины были госпитализированы.Просто остановись!» ее твит прочитал.

через Twitter / @ OdesseyT99

Множество обеспокоенных женщин ответили на эту ветку, выразив свой ужас и замешательство, побудив оригинальный постер дать дальнейшие объяснения: «Ваши месячные протекают самостоятельно», — написала она. «Вакуум увеличивает этот поток в 1000 раз. Ваше тело не может приспособиться к такой скорости и внезапной потере крови, и вы впадаете в шок ».

через Twitter

Это не только опасная техника, но Шазия Малик, доктор медицины, акушер и гинеколог из Портлендской больницы для женщин и детей в Лондоне, сказала Vice , что, несмотря на все ваши усилия, эта тактика просто не сработает.«Менструальная кровь исходит из слизистой оболочки матки, поэтому пылесос или введение чего-либо во влагалище не повлияет на продолжительность менструации», — объяснила она. «Количество выделяющейся крови будет таким же, как у тампона или тампона. Вы не можете ускорить это ».

Далее она сказала, что этот метод удаления менструального цикла крайне небезопасен, назвав его «совершенно опасным» и что он может привести к травме половых органов, инфекции или повреждению шейки матки.

Послушайте, мы поняли: месячные могут быть большой болью.Но хотя вам не обязательно получать по одному разу в месяц, чтобы оставаться здоровым человеком, вам никогда и ни при каких обстоятельствах не следует пытаться остановить это с помощью опасных техник, сделанных своими руками.

Вам также может понравиться: Подождите, что? Женщины натирают грудь зубной пастой, чтобы увеличить ее

Можете ли вы закончить месячные раньше с помощью пылесоса?

Периоды, как известно, неудобны. Судороги, которые заставляют вас свернуться калачиком в позе эмбриона, сжимать бутылку с горячей водой и принимать обезболивающие.Или испортите единственное хорошее постельное белье, которое у вас есть (см. Также: нижнее белье), и, конечно же, зная, что вы вносите свой вклад в изменение климата, возвращаясь к тампонам, потому что ваш парень отказывается снова выудить из вас MoonCup.

Но что, если бы вы могли остановить менструальный цикл? Что, если после 20-минутной «процедуры» у вас не будет менструаций до следующего цикла, когда вы сможете просто повторить процедуру снова? Уже есть способы остановить месячные, например, принимать противозачаточные таблетки один за другим.Но что, если бы существовал метод, который можно было бы использовать, чтобы не остановить его полностью, а хотя бы ускорить его, — метод, связанный с обычным бытовым прибором?

Исключительно проклятый твит, опубликованный женщиной с надписью «Я медсестра» в ее биографии в Twitter, утверждает, что две женщины были госпитализированы в больницу, в которой она работает, после того, как впали в шок, потому что они использовали вакуумный шланг, чтобы закончить периоды ранние.

Это звучит довольно выдумано — и это могло быть; это просто вирусный твит, а не медицинская статья — но оказывается, что «менструальная экстракция» когда-то действительно была.Первоначально предназначенный для женщин, которые не имели доступа к легальным абортам в 1970-х годах, этот процесс включал канюлю и шприц, которые выкачивали содержимое вашей матки прямо из вас. Однако теперь некоторые женщины якобы решили сделать это своими руками, заменив медицинское оборудование скромным домашним пылесосом.

Я отправила твит доктору Шазии Малик, акушеру и гинекологу из Портлендской больницы для женщин и детей в Лондоне. Она перезвонила мне почти сразу, чтобы ответить на очень важный вопрос: хорошая ли идея поместить Дайсон внутрь вашего влагалища? (Читатель, это не так.)

VICE: Привет, доктор Малик. Итак … это немного странно, не так ли?
Доктор Шазия Малик: Да, я полностью этим удивлен.

Слышали ли вы о людях, практикующих «менструальную экстракцию»?
Я работаю в сфере акушерства и гинекологии более 20 лет и никогда не слышала, чтобы это происходило.

Хорошо, но может ли это работать?
Нет, не пойдет. Менструальная кровь поступает из слизистой оболочки матки, поэтому пылесос или введение чего-либо во влагалище не повлияет на продолжительность менструации.Количество выделяющейся крови будет таким же, как и на тампоне или тампоне. Вы не можете это ускорить.

Небезопасно ли пользоваться пылесосом?
Это было бы совершенно небезопасно. Не только небезопасно, но и совершенно опасно.

Что с тобой могло случиться?
Вы можете повредить поверхность влагалища, что может вызвать кровотечение или инфекцию. Вы можете представить себе микробы на конце пылесоса и силу его всасывания. Вы можете получить травму половых органов.Вы можете повредить шейку матки и испытать мучительную боль.

Итак, суть в том, что помещать пылесос внутрь себя — всегда плохая идея?
Да! Я определенно предостерегаю любого, кто думает попробовать это.

Спасибо, доктор Малик!

@nanasbaah

Эта статья впервые появилась на VICE UK.

Удаление менструального цикла — специалисты по женскому здоровью

Группа усилий

Удаление менструального цикла может быть выполнено в доме женщины или на месте встречи группы самопомощи, и женщина, которой удаляют менструальный цикл, контролирует все аспекты процедуры.Женщины обычно изучают эту технику, участвуя в группах с более опытными женщинами, сначала наблюдая, а затем делая свои собственные менструальные выделения. Хотя элементарные аспекты процедуры можно изучить за несколько недель, знания и навыки, необходимые для разумной безопасности процедуры, обычно развиваются в течение нескольких месяцев или даже года. Без этой совокупности знаний изолированная женщина, которая, как правило, мало или совсем не знакома со своим телом, подвергается риску опасностей, обычно связанных с самоабтом.

Одним из частых возражений против менструальной экстракции является опасение, что введение канюли в матку вызовет инфекции или другие осложнения. За последнее десятилетие сотни женщин, выполняющих менструальную экстракцию, в США и других странах сообщили, что у них не больше или меньше инфекций, чем у других женщин, и отметили, что прохождение очень маленькой канюли в матку не проявляется. оказывать какое-либо влияние на способность женщины выносить будущую беременность.Однако может показаться, что основной причиной столь высоких показателей безопасности является строгий процесс отбора, которому следует любая группа, выполняющая менструальную экстракцию, и осторожность, с которой выполняется процедура. Женщинам, у которых есть склонность к инфекциям, вероятно, не следует выбирать менструальную экстракцию. Если это так, они принимают дополнительные меры предосторожности. Иногда женщина с высокой мотивацией, но с очень чувствительной шейкой матки, предпочитает терпеть дополнительный дискомфорт, чтобы провести удаление.

Эффект от менструального цикла

Открытие того, что практически любая женщина может научиться технике извлечения менструального цикла, сопровождалось открытием нескольких очевидных и очень практических применений для нее. Женщины могли избавиться от тяжелых, спастических периодов или избежать менструаций, если они мешали путешествию, отпуску или, возможно, спортивному мероприятию, а также могли извлечь содержимое матки, если существовала возможность нежелательной беременности.

: новая тревожная тенденция: женщины используют пылесосы для отсасывания менструальной крови и быстрого завершения менструации.

Периодические месячные являются чрезвычайно тяжелыми для женщин во всем мире.От использования грелки до обезболивающих — дни проходят, когда вы справляетесь с сильной болью и одновременно занимаетесь обычными делами.

Может быть, кто-то устал от обычных старых способов борьбы с менструальными спазмами, достаточно, чтобы уступить место новой обескураживающей тенденции, которая оставила людей совершенно шокированными.

Shutterstock

В недавнем твите женщины, называющей себя медсестрой, рассказывается о печальном случае, когда две женщины использовали обычную бытовую технику, чтобы помешать менструации.

Прибор? чертов ПЫЛЕСОС!

Дамы … Пожалуйста, прекратите пользоваться вакуумным шлангом, чтобы закончить менструацию раньше срока. Ты собираешься высосать гораздо больше, чем кровь! На этой неделе было 2 случая этого, и обе женщины были госпитализированы. Просто остановись! 🛑🚑

— Twinny 💜🖤 (@ OdesseyT99) 5 июня 2019 г.

Множество людей, наткнувшихся на этот твит, были в полном ужасе, и многие недоумевали, как такая вещь может вообще кому-то прийти в голову.

pic.twitter.com/mtGNpmwFkZ

— Hudston (@GHudston) 6 июня 2019 г.

«Дамы … пожалуйста, прекратите использовать вакуумный шланг для преждевременного прекращения менструации. Вы закончите сосать гораздо больше, чем кровь! На этой неделе было 2 случая этого, и обе женщины должны были быть госпитализированы. «гласил твит.

«Я не знаю, был ли это Eureka, Dyson, Hoover или какой-то бренд Walmart, но да, настоящий пылесос», — добавила она. Затем она написала в Твиттере об опасностях использования пылесоса для откачивания крови.

Так продолжается около часа, но ваше тело будет в шоке. Ваш период имеет собственное устойчивое течение. Увеличьте этот поток в 1000 раз с помощью вакуума, и ваше тело не сможет его выдержать.

— Twinny 💜🖤 (@ OdesseyT99) 6 июня 2019 г.

Вскоре с этого твита начался разговор о рисках, связанных с странным методом очистки пылесосом окончания месячных.

Чтобы добавить перспективу к этой тенденции, гинеколог высказал мнение, что это может иметь какое-то отношение к абортам в домашних условиях.

Это была моя мысль. Эта ошибочная концепция может быть основана на практике под названием «менструальная экстракция», якобы выполняемой до Роу для «регуляции менструального цикла», но на самом деле выполняемой как ранний домашний аборт с вакуумной аспирацией. Но пылесосом пользоваться нельзя !!!

— Донника Мур (@DrDonnica) 6 июня 2019 г.

Гинеколог доктор Донника Мур отметила, что идея пылесоса могла быть продолжением метода «менструальной экстракции», предназначенного для женщин, которые не имели доступа к легальным абортам в 1970-х годах.

Сделанное тогда хитроумное приспособление будет перекачивать содержимое вашей матки прямо изнутри. Этот метод был показан в популярном фильме Кейт Уинслет, Леонардо Ди Каприо,

The Revolutionary Road.

В 50-х годах женщины, когда аборты считались законными, в основном женщины обращались к более безнадежным альтернативам. Уинслет в роли Эйприл делает аборт своими руками, что приводит к разрушительным последствиям.

При менструальном удалении используется шприц для отсасывания слизистой оболочки матки и крови из тела женщины.

В 1971 году активистка за права женщин Эвелин Лоррейн Ротман создала домашние наборы, основанные на этой методике, под названием Del-Em Kits. Набор был разработан, чтобы помочь женщинам преждевременно закончить менструальный цикл. Del-Em состоял из канюли (тонкой трубки) со шприцем, соединенным с контейнером с двумя трубками, и работал, создавая «вакуум».

Тем не менее, этот метод чрезвычайно опасен, поскольку вытеснение крови из тела неестественно и будет иметь неестественные последствия.

Это одна из многих вещей, которые меня пугают в ограничительных законах об абортах.Женщины уже обращаются к опасным методам «удаления матки» своими руками. Некоторым из них в результате будет нанесен непоправимый вред. # женское здоровье #ReproductiveRights

— Донника Мур (@DrDonnica) 6 июня 2019 г.

«Вы вводите что-то в матку», — сказал доктор Мур. «Вещи должны уходить, а не входить. Каждый раз, когда это происходит, мы беспокоимся о заражении».

Акушер и гинеколог доктор Шазия Малик рассказала The Sun , как женщины, которые поступают так с собой, подвергаются риску «разрыва влагалища, повреждения шейки матки и опасной для жизни инфекции из-за микробов на шланге».

Женщинам, страдающим болезненными менструациями, следует всегда обращаться к врачам и никогда не проделывать такие бессмысленные трюки.

Что такое менструальная экстракция? Внутри противоречивой техники, которая может помочь женщинам

Пять женщин стоят вокруг кровати в бунгало за пределами Лос-Анджелеса, каждая в латексных хирургических перчатках и держит в руках различное оборудование. Один держит зеркало и фонарик; другой — смазка и устройство, известное как Del-Em, которое состоит из канюли (тонкой трубки) и шприца, прикрепленного к контейнеру с двумя трубками.

Женщина по имени Лорен лежит на кровати, готовясь к забору менструальной крови.

Другой член группы, Робин, сидит между ног Лорен и вводит канюлю в ее матку. Затем другая женщина, Максин, начинает использовать шприц в качестве насоса. Менструальная кровь Лорен течет через пластиковую трубку в емкость для сбора. Минут через 20 у нее закончились месячные.

A Del-Em, аппарат для удаления менструального цикла. Лоррейн Ротман, Центр женского здоровья феминисток / Wikimedia Commosn

Вышеупомянутая сцена является примером менструальной экстракции, или ME, как описано автором Кэрол Даунер, которая рассказывает об этом в своей книге A Woman’s Book of Choices .В книге Даунер и ее соавтор Ребекка Чалкер пишут, что ME была разработана группой активисток-феминисток в начале 1970-х годов как способ для женщин делать ранние аборты вне медицинского учреждения, а также как способ для женщин проходят весь менструальный цикл сразу.

Сегодня менструальные выделения в значительной степени канули в Лету. Однако в стране, где женщины начинают активно бороться с периодической стигмой, дискуссии об этой практике становятся все более актуальными.

Процедура, выполняемая женщинами для женщин: Менструальная экстракция работает путем создания вакуума, который отсасывает содержимое матки через шейку матки. С процедурной точки зрения ME — это форма вакуумной аспирации, распространенной процедуры абортов в первом триместре в странах, где аборт разрешен. Тем не менее, его можно использовать как для преждевременных абортов, так и для одновременного прекращения всего менструального цикла.

В 1971 году — до Роу В. Уэйд, когда аборт был незаконным, труднодоступным и часто опасным, — группа активисток-феминисток во главе с Даунером решила самостоятельно выполнять вакуум-амбиции, а это означало, что женщинам больше не придется полагаться на подпольных врачей, чтобы сделать аборт.Одна из членов группы, Лоррейн Ротман, создала устройство специально для процедуры, названной Del Em.

Активисты окрестили эту практику «менструальной экстракцией» и начали распространять информацию, поощряя женщин создавать свои собственные группы ME и демонстрируя, как пользоваться устройством. Брэнди Килберн — доула, которая участвует в группе по удалению менструального цикла в Альбукерке. Она сказала, что ее группа была вместе около четырех лет, и ее основная группа состоит из 10 человек, а еще 10 человек участвуют в работе периодически.

«Мы встречаемся либо по прихоти, либо по необходимости», — сказал Килберн по телефону. «Любой участник может позвонить в группу и попросить собраться для этого, и мы будем встречаться каждые две недели или каждые пару месяцев».

Килберн сказала, что женщина может захотеть использовать менструальную экстракцию как способ избежать месячных во время предстоящего отпуска или романтической встречи, или, может быть, она просто хочет избежать сильных спазмов. В любом случае, для некоторых женщин экстракция менструального цикла — это канал связи с их собственным телом и / или помощь другим женщинам в контакте со своим.

Прерывание беременности на ранних сроках с помощью ручной вакуум-аспирации. Reproductive Health Library / YouTube

В то время как Чалкер и Даунер популяризировали ME как способ для женщин взять под свой контроль свое тело, женщины за пределами США используют ME как форму контрацепции после полового акта. Это приложение особенно актуально в развивающихся странах, где оно называется регулированием менструального цикла или MR.

По данным Национальной федерации абортов, MR представляет собой «важнейшую стратегию обхода законов, запрещающих аборты.«В Бангладеш, например, эта практика является основным продуктом национальной программы планирования семьи с 1979 года. Согласно отчету Института Гутмахера, в стране ежегодно выполняется около 468 000 процедур MR.

« Аборт в стране запрещен. Бангладеш, но MR в этом конкретном случае является законным «, — сказал по телефону соавтор исследования Исаак Мэддо-Зимет.

Регулирование менструального цикла также широко практикуется на Кубе, где оно предлагается любой женщине, у которой период менструации составляет два года. на несколько недель позже без теста на беременность.Хотя аборты на Кубе разрешены законом, некоторые женщины фактически предпочитают использовать МР в качестве метода контрацепции: по статистике 2004 года, 36 из 1000 женщин выбрали эту процедуру.

Феминистки, разработавшие ME, руководствовались принципом самоопределения, но прежде чем женщины смогут взять на себя большую свободу действий в отношении своего репродуктивного здоровья, они сначала должны понять, как работает их тело, и преодолеть опасения по поводу них.

Mic / Shutterstock

Практика с экстремальными рисками: Самодельный аспект ME, очевидно, заставил некоторых медиков чувствовать себя некомфортно.Хотя Даунер и Килберн настаивают на том, что при правильном выполнении практика безопасна, врачи не обязательно соглашаются с этим.

Д-р Брайан Левин, сертифицированный акушер-гинеколог, который в настоящее время работает директором по лечению бесплодия CCRM в Нью-Йорке, сказал, что, хотя перспектива использования «набора для аспирации» (например, Del-Em) дома с Некоторым женщинам друзья могут показаться привлекательными, это слишком рискованно.

«Это серьезная медицинская процедура с серьезными последствиями, если ее не сделать правильно», — сказал Левин.«Каждый раз, когда вы вводите что-либо в матку, вы подвергаете себя риску перфорации, кровотечения и кровотечения, инфекции или бесплодия. Это не то, с чем можно экспериментировать. Я думаю, женщины, которые говорят, что это безопасно делать дома переоценивают свои возможности «.

Когда ME также выполняется с целью прерывания беременности, также существует риск того, что аборт будет неполным или незавершенным, что может привести к различным осложнениям со здоровьем, таким как кровотечение или инфекция.«Специалисты в области здравоохранения, имеющие опыт проведения абортов, более способны определить, полностью ли удалены продукты зачатия», — написала Луиза Тайрер в статье 1993 года о процедуре для феминистского издания On the Issues Magazine.

Mic / Shutterstock

Клеймо периода изгнания: Сегодня ME существует в относительном состоянии неизвестности. По оценкам Даунера, на пике своего развития в стране было около 100 активных групп ME, сегодня осталось лишь несколько активных групп ME.

Это частично связано с вышеупомянутыми рисками, а также с тем фактом, что женщины теперь имеют более широкий доступ к услугам по прерыванию беременности: после Roe v. Wade , клиники открылись по всей стране, поэтому ME реже использовалось в качестве средства для аборта. .

ME в настоящее время также редко используется для удаления менструального цикла, в значительной степени потому, что эта процедура может вызвать у большинства женщин брезгливость. Гораздо проще и менее пугающе купить тампоны и прокладки, чем собрать группу единомышленниц, которые чувствуют себя в безопасности, пылесосить слизистую оболочку матки друг друга, и готовы потратить время на обучение этому.

Тем не менее, как сказал Килберн, цель ME — заставить женщин противостоять той части их биологии, которую общество хочет, чтобы они подавляли, из-за стигмы, окружающей менструацию. «Нас кормят с ложечки стыдом на всех уровнях из-за того, что мы сексуальны, женщины или самодостаточны», — сказала она. «Когда они услышат обо мне, женщины поразят вас первым порывом отвращения. Но как только они позволят ему проникнуть внутрь, они поймут, что это не так сложно или тревожно, как они думали».

Килберн считает, что изучение ME — это возможность узнать о женской анатомии из первых рук.Поскольку для прохождения менструального цикла необходимо, чтобы реципиент чувствовала себя комфортно, открывая ноги и высасывая менструальную кровь на глазах у группы, этот процесс ставит женщин в интимный контакт с тем, что означает менструация. Она сказала, что, давая женщинам возможность исследовать свое тело и участвовать в сообществе, которое чтит женственность, ME может дать им новые возможности.

«Я работаю в сфере родоразрешения и родоразрешения, и я вижу множество женщин, которые не осознают, что могут взять свое здоровье в свои руки», — сказала Килберн.«Они отстранены от этого знания, и это может ограничить их личную свободу. Менструальная экстракция освобождает, потому что дает сильное ощущение возможностей».

Ее группа пытается повысить осведомленность о МЕНЯ среди следующего поколения женщин и вдохновить новые группы на создание, чтобы знания — для любых целей — не терялись.

«Я приближаюсь к концу своего детородного возраста, и для меня жизненно важно, чтобы менструальная экстракция и самосознание были распространены среди молодежи», — сказала она.