Вся правда о пользе воды: пить или не пить? — Новости — SN PRO EXPO FORUM 2021

20.01.2020

О влиянии воды на организм человека проведено много исследований, зачастую противоречащих друг другу. Кто-то из экспертов утверждает, что нужно пить много воды, кто-то уверяет, что мало, кто говорит, что полезна холодная вода, а кто категорично заявляет, что пить можно лишь воду комнатной температуры. Давайте попробуем разобраться сколько, когда, как и какую воду лучше употреблять.

Для этого мы обратились к Георгию Горгиладзе — члену Федерации йоги России и Yoga Alliance International, рекордсмену России и Guinness World Records, участнику Международного фестиваля здорового жизни и спорта SN PRO EXPO FORUM.

Для начала поделюсь собственным опытом, так как я пью воду немного не так, как советуют ученые. Например, утром я обязательно пью холодную из холодильника, натощак, делая небольшие глотки и ощущая холод внутри. Ученые считают, что пить холодную воду — это значит тратить больше энергии на то, чтобы желудок нагрел ее, а также холодная вода замедляет процесс пищеварения.

Я не буду спорить, но считаю, что пить холодную воду полезнее, чем горячую и даже комнатной температуры.

Во-первых, это полезная терапия желудочно-кишечного тракта.

Во-вторых, это хорошая тренировка концентрации и осознанности, пребывания в моменте «здесь и сейчас».

В детстве, когда Георгий Горгиладзе имел проблемы со здоровьем и часто ложился в больницы в отделения нефрологии и гастроэнтерологии, где исследовали почки и желудок, пытаясь вылечить хронические болезни, приходилось пить много лекарств и, конечно же, много воды. Настолько много, что буквально тошнило от неё. И уже тогда, в 8-9 лет, Георгий начал задаваться вопросом «зачем так много пить воды?». До сих пор ходят слухи, что в день надо выпивать 2 литра и желательно комнатной температуры. Но откуда это взято? В действительности пить нужно столько, сколько требуется организму, утром и в течение дня!

Но какую воду пить и как?

Я использую 7 правил, которым научился ещё в детстве, изучая восточную медицину и различные исследования, чтобы вылечить свои хронические болезни, несмотря на скепсис врачей.

Итак:

1 Воду необходимо пить вдумчиво и медленно, делая небольшие глотки, обязательно обрабатывая слюной, и уже после глотать, ощущая движение воды по пищеводу и в желудке.

2 Пить холодную воду полезнее, чем горячую. Холодная вода активизирует работу желудочно-кишечного тракта, эффект такой же, как когда человек закаляется, купаясь в ледяной проруби или обливаясь холодной водой. Мы вводим организм в состояние стресса, кожа, ощущая холод, передает сигналы в мозг, в ответ на это наш организм нагревается, ускоряется кровообращение, улучшается работа внутренних органов, укрепляется иммунитет.

3 Как бы смешно ни звучало, необходимо следить за цветом свей мочи, если моча прозрачная и не имеет запаха, значит вы пьёте достаточное количество воды, необходимое организму. Вообще нехватка воды в организме усложняет работу мозга, который состоит на 80% из воды, и почкам, которые очищают организм. Также нехватка воды может привести к сбою в работе ЖКТ, запорам, повышенной кислотности, увеличению веса, головным болям, солевым отложениям, образованию песка в почках, желчном пузыре и печени, проблеме со зрением, хрусту суставов, и сухости кожи.

4 Стакан воды с утра полезен для профилактики многих заболеваний, он пробуждает организм и запускает процессы по очищению от шлаков и токсинов, также это ускоряет обменные процессы и активизирует работу ЖКТ. Вода на пустой желудок легче и быстрее усваивается организмом. К тому же, во время сна вода в организме никак не восполняется, поэтому необходимо восполнять ее запасы утром.

5 Не злоупотреблять чаем, кофе и тем более алкоголем: они выводят воду из организма, при этом на них тратится больше энергии, чем на обычную воду. Например, если спустя несколько минут после чая или кофе вам хочется спать или вы чувствуете слабость, это явный признак того, что вы затратили больше энергии, чем получили.

6 Полезнее всего пить природную воду из источников. Если такой возможности нет, то приблизиться к такой воде можно за счёт заморозки обычной воды из крана, которая потом должна растаять. Также выбрать для питья минеральную воду, которая содержит множество основных ионов и полезных микроэлементов, таких как кальций, калий, магний, натрий и др.

Также есть понятия «сырая вода» и «кипяченая вода». Сырая вода содержит полезные микроэлементы, и считается «живой». Однако помимо полезных веществ в ней могут быть и вредные бактерии, поэтому бывают случаи, когда термическая обработка неизбежна. Кипяченая вода считается «мертвой» и менее полезной, так как уровень кислорода в такой воде гораздо ниже, а хлор, который добавляют в водопроводную воду, становится токсичным при воздействии высоких температур и служит причиной возникновения онкологических заболеваний. Как вы видите, есть плюсы и минусы у сырой и у кипяченой воды, поэтому я стараюсь либо замораживать воду, либо пропускать через фильтр, а также люблю добавлять лимон, это делает из воды отличный антиоксидант.

7 Пить воду во время диеты и тренировок очень важно. Во время тренировок метаболические процессы ускоряются, расходуется большое количество воды из клеток, поэтому необходимо пить воду для восстановления. При диете вода в желудке не позволяет человеку есть больше, чем нужно, так как согласно последним исследованиям, люди путают чувство голода и чувство жажды, и вместо того, чтобы просто выпить воды, мы стараемся побольше поесть, а это неправильно.

Вот такие 7 правил, точнее 7 знаний, я использую в своей жизни, надеюсь они будут полезны и вам. Будьте здоровы!

Познакомиться с Георгием Горгиладзе, стать свидетелем его уникальных возможностей и даже задать вопрос лично вы сможете на VIII Международном фестивале здорового образа жизни и спорта SN PRO EXPO FORUM 2020, который пройдет в Москве на территории КВЦ «Сокольники» 13-15 ноября.

Стань участником жаркого события этой осени! #яидунаSNpro

Ссылка на источник: http://hbrussia.ru/health/item/451-gorgiladze-benefits-of-water

Полезно ли пить холодную воду?!

Современные ученые постоянно исследуют новые вопросы, придумывают очередные теории и делают интересные умозаключения. Что интересно, точки зрения разных специалистов часто расходятся. Взять, к примеру, вопрос о том, стоит пить холодную воду или нет – консенсуса в данном вопросе ученые умы все еще не достигли. Кто-то говорит, что охлажденная вода несет сплошную пользу для здоровья, другие исследователи утверждают, что ее употребление может вызывать целый ряд заболеваний, включая рак.

Кто прав?

Самая известная легенда – холодная вода вызывает рак. Сторонники данной точки зрения считают, что постоянное употребление охлажденной жидкости или способствует возникновению опухолей, или ускоряет процессы их роста. Данное воздействие они объясняют просто – вода взаимодействует в желудке с жиром, жир твердеет, и процесс выведения токсинов замедляется. Так опасно или нет? Даже если и опасно, то не настолько – реакция воды и холодного жира не приводит к столь негативным последствиям, то есть вред охлажденной жидкости сильно преувеличен.

Многие врачи рекомендуют спортсменам и людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом, пить подогретую воду. Почему? Потому что организм тратит на подогрев охлажденной жидкости дополнительную энергию, а заодно становится причиной обезвоживания. Верить этому или нет – решать Вам.

Народная медицина любит использовать холодную воду для лечения целого ряда заболеваний. Но вот при солнечном ударе питье больному следует давать теплое, а не охлажденное – это поможет избежать озноба или жара.

Холод помогает худеть – если Вы не просто много пьете, но пьете много холодного, то сбросите вес намного быстрее. Чем холоднее вода – тем скорее Вы похудеете. И все-таки, на подогрев воды до температуры тела уходит всего 50 калорий – только этого мало, чтобы избавиться от ненавистных килограммов.

Так пить или не пить? Сразу после еды нет – иначе Вы нарушите процесс усвоения питательных веществ, что рано или поздно переведет к сбоям в работе ЖКТ. Холод вреден для зубов – он разрушает эмаль и оголяет нервы. Отсюда следует вывод – все хорошо в меру, то есть прохладная вода не плохая сама по себе, но употреблять ее нужно с умом.

Немало важным моментом считается и качество воды. Стоит покупать питьевую жидкость только у компаний, которые имеют безупречную репутацию и все сертификаты качества. Большинство подобных компаний осуществляют доставку воды в дом или офис, а для удобного разлива воды из 19-литровой тары осуществляют продажу помп для бутылей. Стоят такие установки более чем доступно.

какую пить, польза и вред.

Горячая, холодная и теплая вода: какую пить, польза и вред.

Все знают о том, что полезно пить воду. Но не все догадываются, какой должна быть оптимальная температура жидкости для питья.

Вода жизненно необходима организму. Без пищи человек может выжить гораздо дольше, чем без питья. Важны не только качество и количество выпиваемой жидкости, но и ее температура.

Польза теплой воды

Пить ежедневно теплую воду очень полезно, потому что она:

• ускоряет процессы обмена веществ;
• помогает избавиться от лишнего веса;
• уменьшает аппетит;
• выводит шлаки, токсины;
• помогает при различных видах боли;
• делает кожу более эластичной, улучшает цвет лица, отлично борется с признаками старения;
• борется с различными высыпаниями на коже;
• оздоравливает мочеполовую систему;
• повышает эмоциональную стабильность;
• очищает органы пищеварения;
• помогает избавиться от запоров.

Почему вредно пить холодную воду?

Считается, что напитки из холодильника способны хорошо и эффективно утолять жажду. Однако в жаркие дни рекомендуется пить теплую воду. Это объясняется не только возможной болью в горле, но и другими последствиями:

1. Ухудшение переваривания пищи.
2. Стресс желудочно-кишечного тракта.
3. Замедление обеспечения кислородом внутренних органов.
4. Отсутствие энергии, бодрости.

Какую воду нужно пить?

Оптимальная температура питьевой воды – 35–40 градусов. Слишком горячим питьем увлекаться не следует, оно обжигает слизистые оболочки горла и желудка, особенно натощак.

Внимание! Специалисты кембриджского университета советуют для поддержания здоровья пить очищенную воду, но не кипяченую, так как из нее исчезает большинство полезных микроэлементов.

Питью можно придать приятный вкус, аромат при помощи дольки лимона, листочков мяты, корня имбиря, дольки огурца или других свежих ягод или фруктов. Можно заменять чистую воду травяными чаями без сахара.

Режим питья

Как правильно пить воду:

1. Каждый день употреблять не менее 2 литров жидкости.
2. Выпивать стакан минералки утром, сразу после пробуждения для активации работы желудочно-кишечного тракта.
3. Принимать половину стакана жидкости за полчаса до еды.
4. Столько же воды выпивать после окончания еды.
5. За полчаса до сна выпить еще один стакан жидкости.
6. Пить воду в течение дня, если чувствуется жажда, но никогда не запивать еду.

Внимание! При занятиях спортом, тяжелой физической работой или в жаркие дни норма потребления питья должна увеличиваться.

По каким симптомам можно понять, что выпивается недостаточное количество жидкости?

Если замечены какие-то из следующих симптомов, норму выпиваемой в день жидкости стоит увеличить:

1. Постоянная сухость во рту.
2. Ощущение рези, «песка» в глазах, потребность их постоянно тереть.
3. Сухость губ.
4. Шелушение кожных покровов.
5. Постоянное чувство голода. Обычно под голод маскируется жажда. Достаточно выпить стакан минералки, как голод исчезнет.
6. Потеря мышечной массы (конечности становятся дряблыми, человеку тяжело переносить ежедневные нагрузки).
7. Желание постоянно лежать, ничего не делать.
8. Сонливость.
9. Вялость, раздражительность, постоянная усталость.
10. Повышенная утомляемость.
11. Вздутие живота, изжога, расстройство желудка.
12. Запоры, болезненные ощущение при дефекации.
13. Признаки преждевременного старения кожи.
14. Недостаточное количество походов в туалет по малой нужде (меньше 5), моча темного цвета.
15. Лишний вес.
16. Боли в мышцах, суставах.
17. Частые головные боли, головокружение.



Внимание! Ежедневный питьевой режим положительным образом сказывается на состоянии здоровья человека, его внешнем виде, настроении, самочувствии. Желательно пить теплую воду, она наиболее полезна для организма.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какую воду полезно пить для здоровья: холодную, теплую или горячую

Вода – важный питательный элемент для организма. Она является второй после кислорода составляющей, которая необходима для функционирования и поддержания тонуса. Взрослый человек состоит на 70% из воды, мозг содержит порядка 85%, поэтому отсутствие этого химического соединения приводит к нарушению всех биохимических процессов. Жидкость выступает в качестве естественного компонента во многих химических реакциях. Она нужна для участия в метаболизме и способствует выведению продуктов обмена. Отвечает за регуляцию температуры тела, формирование жидкой среды в организме человека, такой как кровь, лимфа или межклеточная жидкость.

Здоровый человек сможет прожить без холодной или теплой жидкости 4-5 суток. Из-за ее дефицита организм человека неправильно функционирует. Нарушается работа всех клеток, изнашивается нервная и страдает сердечно-сосудистая системы. Если в организм регулярно не поступает теплая или холодная жидкость, ухудшается состояние кожи. Она становится менее эластичной и упругой, поскольку влага не позволяет клеткам уменьшаться и сморщиваться. Сухость также приводит к появлению морщинок.

Чем полезна питьевая хорошая вода

Здоровье человека напрямую зависит от качества и количества влаги, которую он пьет. Главной пользой холодной и горячей жидкости является особенность очищать организм от токсинов. Она выводит все шлаки с помощью пота и мочевыделительной системы. Польза теплой воды неоценима для кровообращения. Если обильно пить несколько стаканчиков в день, это хорошо сказывается на функционировании сосудов и сердца, нормализует артериальное давление. Употребление горячей жидкости снижает вероятность образования тромбозов.

Низкое содержание влаги в организме человека сказывается на его работоспособности. Он чувствует усталость и сонливость, может испытывать головокружения. Если не пить хорошую жидкость, это может привести к преждевременному старению. Обезвоживание негативно сказывается на упругости кожи, появляются морщины, загрязняются поры, волосы становятся ломкими.

Если мужчины не пьют натощак стакан холодной или теплой воды, могут образоваться мочекаменная болезнь и другие. Кроме того, жидкость оказывает хороший эффект на все здоровье. Она необходима, чтобы естественным образом функционировал желудочно-кишечный тракт, который отвечает за усвоение витаминов, соли, хороших питательных элементов.

Хорошая вода, если ее пить своевременно и правильно, может принести немало пользы здоровью:

• Обеспечит терморегуляцию. Влага помогает поддерживать естественную температуру тела, препятствует его перегреву. Поэтому жидкость необходимо пить в теплом виде во время болезни, тренировок или других физических нагрузок. С помощью пота организм снижает температуру горячего тела. Чтобы избежать обезвоживания, жидкость нужно восполнять.
• Снизит усталость и тревогу. Во время стресса идет интенсивная работа сердца, сосудов и почек, выделяется большое количество пота. Чтобы его снизить и ослабить нагрузку, нужно пить какой-нибудь горячий напиток или стакан теплой воды.
• Нормализует пищеварительный тракт. Из-за обезвоживания в организме повышается кислотность желудочного сока, что приводит к изжоге. Полезный способ перебороть дискомфорт – пить стакан перед едой.
• Поможет снизить вес. При появлении чувства голода многие люди не придают значения этим позывам организма, предпочитая что-нибудь перекусить. Однако чаще это говорит лишь об обезвоживании, поэтому нужно просто выпить стакан холодной воды. Если вы хотите похудеть, будет полезно для здоровья перед едой пить натуральный напиток.
• Очистит организм и повысит иммунитет. Холодные и горячие жидкости способствуют восстановлению слизистой, поскольку влага очищает ее от болезнетворных молекул. Поэтому во время простуды полезно пить как можно больше теплого чая.
• Укрепит суставы. Если в организме человека водно-солевой баланс в норме, у него не будет проблем с суставами. Жидкость поддерживает их в рабочем состоянии, поэтому ее нужно употреблять холодной или горячей регулярно. Особенно это касается людей, которые в течение дня сильно нагружают ноги.
• Защищает от развития болезней с сердцем или сосудами. Обезвоживание сказывается на концентрации и памяти человека. Дефицит влаги в организме приводит к загустению крови, что замедляет сердцебиение. Если не выпивать достаточное количество холодной или горячей жидкости, это провоцирует инфаркт или инсульт.

Какой объем жидкости рекомендуется человеку в разном возрасте? Это зависит от здоровья, индивидуальной массы тела и болезней.

Какая ежедневная норма у человека

Даже хорошая питьевая вода может нанести вред здоровью, если не рассчитать, какой объем необходимо ежедневно пить. Считается, что человек в среднем должен выпивать около двух литров или восьми стаканов горячей или холодной жидкости. Будет ли такая норма полезной или нет, зависит от состояния здоровья. Чтобы не навредить себе, хорошо использовать следующую формулу, которая подскажет, как правильно употреблять, – 30 мл теплой воды на 1 кг веса. Таким образом, если вес человека 70 кг, ему нужно ежедневно выпивать 2.1 литра.

Корректировать эти параметры нужно в зависимости от снижения или увеличения веса, а также во время дополнительных нагрузок. После хорошей тренировки организм обезвожен, поэтому полезно в такое время увеличивать среднее значение. Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, должны пересмотреть свой среднесуточный показатель. При низком потовыделении большой объем воды может отрицательно сказаться на здоровье. Температуру жидкости стоит подбирать в зависимости от того, какие у вас привычки. Здесь подойдет горячая и теплая вода, а также жидкость комнатной температуры.

Какую жидкостью лучше пить

О том, какая вода полезна для здоровья, задумывается не каждый. Однако ее разное происхождение может принести организму, как пользу, так и вред. Жидкость, которая течет из-под крана в многоквартирных домах, зачастую непригодна для употребления. Это связано с высокой загрязненностью труб, а также наличием химических примесей, которыми ее очищают. Чтобы она стала пригодной, нужно использовать очищающие фильтры со сменными картриджами. Они задержат загрязнения и паразитов, удалят неприятный запах. Однако даже такая обработка не означает, что вода полезна для здоровья.

Чтобы разобраться, какую жидкость хорошо выпивать в течение дня, стоит рассмотреть ее доступные виды. Существует родниковая, кипяченая, дистиллированная и минеральная. Какую воду полезно пить, рассмотрим каждый вариант подробнее:

• Родниковая. Ее берут в подземных источниках. Она может быть полезной в том случае, если ее добывают в проверенных местах. Воду из неизвестных источников пить не рекомендуется, поскольку она может содержать кишечную палочку и другие опасные инфекции. Поэтому природную воду нужно кипятить и остужать, если не хотите пить её горячей.
• Кипяченая. Кипятить можно водопроводную воду, поскольку в процессе нагревания убиваются все болезнетворные микроорганизмы, удаляется хлор. Ее хорошо выпивать в теплом или холодном виде.
• Дистиллированная. Она отличается чистой формулой Н2О. В ней нет полезных свойств для человека, однако ее хорошо использовать в медицинской отрасли или промышленности. Однако, поскольку в ней нет вредных примесей, она полностью очищена от загрязнений и бактерий, такую воду также можно пить, не переживая за свое здоровье.
• Минеральная. Содержит полезные микроэлементы и соли, имеет полезные компоненты, которые легко усваиваются организмом. Ее делят на столовую, лечебную, и лечебно-столовую.

Однозначного вывода, какую воду лучше пить нет. Однако важно, чтобы она была чистой, не содержала вредных веществ, которые негативно скажутся на здоровье. Чтобы жидкость помогала жизнедеятельности организма, рекомендуется ежедневно выпивать по стакану натощак. Пить во время еды нежелательно, поскольку это навредит пищеварительному процессу, пища будет плохо усвоена. Прием воды перед сном также нежелателен, так как лишняя влага способствует появлению отеков и отдышки.

Важные советы:

• полезно пить воду комнатной температуры, поскольку она лучше усваивается организмом;
• употреблять жидкость нужно небольшими глотками, иначе есть риск увеличить нагрузку на почки;
• после или во время тренировок запрещено выпивать напиток залпом, это может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой – прежде нужно восстанавливать дыхание;
• во время сильных нагрузок на все группы мышц нужно восполнять запасы влаги каждые 20-30 минут;
• нужно ежедневно пить около 30 мл чистой воды на 1 кг веса – напитки в виде кофе, чая или соки нельзя считать полноценными заменителями.

Вода для организма остается неотъемлемым компонентом, который влияет на самочувствие и здоровье. Ее длительное отсутствие не позволяет органам функционировать в полном объеме, поэтому такие изменения приводят к травмам и болезням. Чтобы поддерживать водно-солевой баланс, рекомендуем ежедневно употреблять суточную норму.

Вода без вреда: все о пользе для организма женщин, мужчин и детей

МОСКВА, 3 мар — РИА Новости. Вода необходима для правильной работы организма человека. Когда она приносит пользу, а когда вред, сколько ее можно пить в день, как ее правильно употреблять, а также как пить воду, чтобы похудеть — в материале РИА Новости.

Свойства воды

— Вода — это основная составляющая всех живых организмов, и, конечно, человек не исключение. Внутри каждого из нас в зависимости от возраста ее содержится от 60 до 70%. С помощью воды протекают важнейшие биохимические процессы, выводятся токсины. Также она участвует в терморегуляции, — рассказала РИА Новости гастроэнтеролог и диетолог Дарья Бурцева.

Состав и калорийность питьевой воды

Качество питьевой воды на территории РФ определяется нормами СанПиН, а также ГОСТами.

Согласно документам, она должна быть прозрачной, без запаха и с приятным вкусом, с рН = 7-7,5 и жесткостью не выше 7 ммоль/л, в которой суммарное количество полезных минералов не более 1 г/л.

Кроме того, вредные химические примеси в воде должны либо совсем отсутствовать, либо их концентрации должна быть настолько мала, что ее процент не сможет установить ни один современный аналити­ческий метод. Также в воде практически не должно быть болезнетворных бактерий и вирусов.

— Питьевую воду для снабжения населенных пунктов берут либо из артезианских слоев, либо из поверхностных источников. В зависимости от местности она имеет разную минерализацию и жесткость. Под минерализацией понимается наличие в воде органических и неорганических веществ (бикарбонаты, хлориды и сульфаты кальция, магния, калия, натрия и других). При минерализации 0,2 г/л — 0,5 г/л вода считается пресной. С показателем 1 г/л — 3 г/л — минерализованной, — рассказала РИА Новости консультант по диетологии Светлана Андреева.

КБЖУ питьевой воды по каждому показателю — 0.

По мнению специалиста, фильтрация воды из-под крана или из родника в домашних условиях обязательна, чтобы исключить повышенное содержание солей тяжелых металлов, а также кальция.

Также уже отфильтрованный качественный продукт можно купить в супермаркете. При выборе важно убедиться, что на этикетке написано «вода высшей категории», а также указана категория воды (питьевая, минеральная, столовая, лечебно-столовая, лечебная) и источник («доочищенная из центрального источника водоснабжения» или номер и название скважины, ее глубина, местоположение). Помимо этого должны быть отмечены производитель (юридический адрес, телефоны и другие данные) и химический состав (количество анионов и катионов, общая минерализация, уровень PH или описание одной фразой, например «вода хлоридно-сульфатно-натриевая слабощелочная»).

Что происходит с организмом при обезвоживании

Если организм не получает воду, развивается обезвоживание и далее смерть. При нехватке 10% воды в организме человека начинаются повреждения клеток, необратимые изменения.

— Кожа грубеет, появляется сухость слизистых, язык распухает, наблюдается общая слабость, сонливость, головная боль и далее потеря сознания и гибель. Поэтому при обезвоживании важно вовремя восполнить запасы воды и провести регидратацию организма, — заявила Дарья Бурцева.

Почему нельзя пить слишком много воды

При переизбытке жидкости в организме человека возникает гипергидратация.

— Излишнее употребление воды — это повышенная нагрузка на сердце, почки и весь организм в целом. Также наблюдается пастозность (побледнение, уменьшение эластичности, ощущение тестоватости при пальпации. — Прим. ред.) тканей и отеки. Даже употребляя около 3 литров жидкости в день постоянно, без повода и желания, мы увеличиваем нагрузку на почки, что негативно сказывается на их работе, — пояснила Дарья Бурцева.

Повышенный питьевой режим необходим при вирусных заболеваниях, занятиях спортом, в условиях жаркого климата, при кормлении грудью и вредных привычках. Например, курение 1 пачки сигарет в день увеличивает потребность в воде на 40%. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, например, запорах, очень важно не забывать о воде: пить ее небольшими порциями в течение дня, а особенно утром.

23 декабря 2019, 09:19

Врач рассказала, кому нельзя пить минеральную воду

Польза воды для организма человека

— Человек испытывает жажду, когда количество воды в его теле уменьшается всего на 1-2% (0,5 литра). Потеря 10% может привести к необратимым изменениям в организме и смерти, — отметила Светлана Андреева.

В день человек теряет 2-3 литра воды. Почти поллитра ее уходит из организма только благодаря дыханию. При этом расход возрастает в жаркую погоду, при высокой влажности, во время занятий спортом.

Польза воды для организма человека неоценима. Она увлажняет кислород для дыхания, регулирует температуру тела, транспортирует питательные вещества, витамины и минералы по всему телу, вымывает отмершие клетки и продукты жизнедеятельности микроорганизмов и бактерий. От нехватки воды в организме запускается ряд патологических процессов, которые в долгосрочной перспективе могут привести к негативным последствиям.

— Например, при дефиците воды в организме кровь становится густой, в результате чего возникает много тяжелых заболеваний, вплоть до инфарктов и бесплодия, — пояснила Светлана Андреева.

Польза воды натощак

По словам Дарьи Бурцевой, день рекомендуется начинать с 100-150 миллилитров чистой питьевой воды. Температура ее должна быть комнатной.

— Употребляя утром воду, мы, во-первых, восполняем то, что наш организм потерял ночью с потом и дыханием. А во-вторых, побуждаем организм проснуться, стимулируем метаболизм, запускаем работу желудочно-кишечного тракта и, соответственно, улучшаем пищеварение, — отметила медик.

Польза теплой воды

Теплая вода, то есть по температуре на пару градусов выше температуры тела, комфортна для организма, в отличие от холодной, которая является стрессом для желудочно-кишечного тракта.

Теплое питье способствует быстрому очищению органов пищеварения от загрязнений, остатков пищи, улучшению метаболизма, обновлению крови, а также скорее выводит шлаки и токсины, помогает коже стать упругой и подтянутой.

Кроме того, теплая вода расслабляет мышцы, купирует боли спазматического и менструального характера, и помогает избавиться от мигрени.

Польза талой воды

В процессе замораживания у воды меняется молекулярная структура. Она сохраняется крайне непродолжительное время и в талой воде, которая содержит кристаллы льда. Полезными считаются примерно 50-70 грамм воды в течение 30 минут после оттаивания. Они способствуют саморегуляции организма и улучшают обмен веществ.

Специалисты отмечают, что замораживание воды с последующим оттаиванием — это довольно эффективный способ ее очистки.

Вред воды

Вода может нанести вред, если выпить много — 3-4 и более литра — за один присест. Гипергидратация является сверхнагрузкой на почки и причиной отеков. Кроме того, избыточное потребление воды снижает концентрацию электролитов в крови, в частности натрия, поддерживающего баланс между жидкостью внутри и снаружи клеток.

Если гипергидратация развивается быстро, то ее первые признаки включают рвоту и нарушение равновесия и координации. Однако она может быть хронической — с уменьшением объема выделяемой мочи и отеками (в том числе подкожной клетчатки).

11 мая 2019, 08:00

Вода в бутылках: крупнейшее мошенничество в истории

Польза и вред кипяченой воды

Кипячение воды не несет вреда или пользы, поскольку при сильном нагревании жидкость становится стерильной по химическому составу.

Кипячение водопроводной воды не только убивает микробы, но и снижает показатели жесткости. Соли, которые вредят организму при употреблении сырой воды, остаются на дне и стенках емкости, в которой происходило кипячение. Однако хлор, который может присутствовать в водопроводной воде, преобразуется в канцерогенные соединения, небезопасные для здоровья.

Лучше всего для кипячения подходит влага из скважины или источника. Такую воду особенно важно подвергать термической обработке в жаркое время года, когда интенсивное размножение бактерий приводит к частым инфекционным заболеваниям кишечника.

Польза и вред минеральной воды

Столовая минеральная вода с небольшой минерализацией особенно полезна жителям бедных минералами регионов. Такая жидкость восполняет баланс солей, прекрасно заменяя различные БАДы.

Столовая минералка улучшает обмен веществ, способствует уменьшению веса, снижению уровня холестерина, нормализации стула, регулирует кислотно-щелочной баланс, работу пищеварительной системы и почек.

А вот лечебно-столовая и лечебная минеральная вода должна применяться только в определенный период времени по назначению врача. Покупать ее и пить «для профилактики» противопоказано.

Обращать внимание нужно и на газирование воды. При заболеваниях ЖКТ, гастритах, язвенной болезни противопоказано употребление жидкостей, насыщенных углекислым газом.

Польза и вред воды с лимоном и медом

Вода с лимоном является отличным средством детокса — помогает выводить шлаки, очищать кровь, ускорять обмен веществ. Вода с медом повышает иммунитет, нормализует сон и обладает успокоительными свойствами. Эти добавки можно одновременно смешивать в воде, что принесет двойную пользу организму.

Однако пить воду с лимоном и медом противопоказано при язве и гастрите, при стоматите и высокочувствительной зубной эмали, а также при аллергии на цитрусы и мед и людям с сахарным диабетом.

13 апреля 2020, 18:30ЗОЖДиетолог рассказала, что будет, если пить воду с лимоном натощак

Суточные нормы питьевой воды по весу человека

Вода должна поступать в наш организм равномерно в течение дня, чтобы удовлетворить суточную потребность. Количество воды зависит от климата, вида деятельности, комплекции и пола человека.

— У здорового человека потребность в воде регулируется чувством жажды, которая возникает при нехватке всего 1%, поэтому усредненное количество воды в день — 1500-2500 миллилитров или около 30 миллилитров на килограмм веса в умеренном климате и при спокойной работе. При этом не стоит забывать, что часть воды организм получает эндогенно, то есть в результате метаболизма белков, жиров и углеводов. А значит, потребляя пищу (супы и соки также), мы получаем и воду в том числе, — отметила Дарья Бурцева.

Исходя из этого взрослым людям в определенном весе требуется в день:

• —

  на 50 килограмм — 1,5 литра воды;

• —

  на 60 — 1,8 литра;

• —

  на 70 — 2,1 литра;

• —

  на 80 — 2,4 литра;

• —

  на 90 — 2,7 литра;

• —

  на 100 — 3 литра.

Сколько воды нужно пить ребенку

Как пояснила Светлана Андреева, детям в возрасте от полугода до года рекомендуется пить до 260 мл в сутки чистой питьевой воды. Постепенно это количество следует увеличивать. С 5 лет нужно уже от 1 до 1,5 литра.

Сколько воды нужно пить взрослому мужчине или женщине

— Здоровому взрослому человеку рекомендуется пить в день около 30 миллилитров воды на один килограмм веса, — отметила Светлана Андреева.

Беременным и людям, имеющим заболевания почек, количество воды определяет их лечащий врач. Кормящей матери требуется жидкости на 1 литр больше, чем обычно.

Сколько воды нужно пожилому

Количество жидкости (чистая вода, соки, компоты, отвары, чаи) должно соответствовать физиологической потребности человека. С 55-60 лет это примерно 1,5 литра в день. Ограничение жидкости или увеличение ее количества возможно только по показаниям.

Как правильно пить воду

— Пить воду можно в любое время суток, а также до, после и во время еды. Вода не смешивается с пищей, а стекает по задней стенке желудка. Информация о том, что вода может вызывать загнивание пищи или прочие фантазии — все это мифы. Главное — учитывать собственные потребности. Хотите пить — пейте, — заявила Светлана Андреева.

Принимать напитки лучше всего в спокойном положении, сидя или стоя. Не стоит делать этого на ходу или лежа, поскольку можно подавиться.

Вода для похудения

Хотя вода и не является «эликсиром», который может быстро подарить стройность, она помогает преобразовывать пищу в энергию, участвует в обмене веществ. Ежедневное потребление рекомендованной суточной нормы жидкости в комбинации с правильным питанием поможет сбросить лишние килограммы.

— Сгорая, жиры высвобождают энергию, необходимую для протекания всех важных процессов в теле человека, и эндогенную воду, которая нам не нужна. Когда организм пополняется чистой водой, эндогенная уходит, и в совокупности с расщеплением жиров можно хорошо похудеть. Если же мы испытываем дефицит влаги, клетки начинают впитывать и удерживать внутри себя эндогенную воду. В результате снижение веса протекает медленно или не происходит совсем, — рассказала Дарья Бурцева.

Вопросы

Задать вопросВопрос:

Сколько воды надо пить утром натощак?

Ответ:

Эдуард Загидуллин

Врач-гастроэнтеролог

Необходимость пить утром воду натощак строго не регламентируется. Если есть желание, можно выпить. Но насильно ни вода, ни пища не должна употребляться человеком.

Задать вопросВопрос:

Почему нельзя пить много воды залпом?

Ответ:

Дарья Бурцева

Гастроэнтеролог

Важно пить воду спокойно, небольшими глотками. В противном случае, получив весь объем залпом, мы нагружаем желудок, вызывая ощущение тяжести, и ускоряем поход в туалет. При спокойном употреблении вода усваивается медленно, насыщая наш организм и устраняя жажду.

31 июля 2020, 17:00ЗОЖДиетолог рассказала, сколько воды нужно пить в деньЗадать вопросВопрос:

Можно ли пить 3 литра воды в день?

Ответ:

Эдуард Загидуллин

Врач-гастроэнтеролог

Необходимый суточный объем жидкости даже у одного и того же человека может меняться в зависимости от окружающих факторов. Если человек, например, находится под летним солнцем в жаркую погоду и при этом занимается физической нагрузкой, то ему вполне может потребоваться и 3 литра жидкости. Кроме того, нужно понимать, что вода содержится и в продуктах, которые мы едим (овощи, фрукты включают в себя до 90% воды, а также считаются и супы). При этом если выбор стоит между стаканом чистой воды и стаканом сладкого напитка — лучше предпочесть первый.

Задать вопросВопрос:

Нужно ли пить воду на ночь?

Ответ:

Эдуард Загидуллин

Врач-гастроэнтеролог

На ночь, как и в любое время суток, нужно пить воду, если есть желание. Чувство жажды — это главное, на что нужно ориентироваться. Прислушивайтесь к своему организму. Все, что можно встретить в интернете о «необходимости 8 стаканов воды в сутки» — это реклама производителей бутилированной воды. Рекомендация «пить как можно больше» не имеет под собой научных обоснований. Да и морщин меньше не станет, к сожалению.

Задать вопросВопрос:

Почему вредно пить воду стоя?

Ответ:

Дарья Бурцева

Гастроэнтеролог

Есть версия, что воду нельзя пить стоя, однако она не получила научно-доказанных обоснований. Безусловно принимать пищу и напитки лучше в спокойном, сидячем положении, но ярко выраженной разницы в этом нет.

Задать вопросВопрос:

Что такое регидратация организма?

Ответ:

Эдуард Загидуллин

Врач-гастроэнтеролог

Это восполнение потерянной жидкости. Регидратация необходима при обезвоживании, например, при острой кишечной инфекции, высокой температуре, а также при существенных физических нагрузках, сопровождающихся выраженным потоотделением.

Задать вопросВопрос:

Что будет, если не пить воду каждый день?

Ответ:

Дарья Бурцева

Гастроэнтеролог

Если организм не получает воду, в нем развивается обезвоживание. При нехватке всего 1% воды, человек начинает испытывать жажду, а при 10% начинаются повреждения клеток.

Задать вопросВопрос:

Как определить обезвоживание у взрослого?

Ответ:

Эдуард Загидуллин

Врач-гастроэнтеролог

Симптомами обезвоживания являются слабость, вялость, бледные и неэластичные кожные покровы, сухие слизистые, снижение артериального давления и объема мочеиспускания. Эти симптомы требуют консультации врача.

Задать вопросВопрос:

Как быстро наступает смерть при обезвоживании?

Ответ:

Дарья Бурцева

Гастроэнтеролог

По времени процесс полного обезвоживания занимает около 3-4 дней. Все зависит от условий окружающей среды, возраста и изначального состояния организма. Поэтому при обезвоживании важно вовремя восполнить запасы воды и провести регидратацию организма.

Задать вопросВопрос:

Как правильно пить воду при запоре?

Ответ:

Эдуард Загидуллин

Врач-гастроэнтеролог

Исключительно вода вряд ли способна вылечить настоящий запор. Но при склонности к таким состояниям воду желательно принимать натощак, комнатной температуры с целью «оживления» моторики кишечника. При отсутствии эффекта следует обратиться к врачу для подбора медикаментозной терапии.

Врач рассказала, почему нельзя пить холодную воду в жару

В Московский регион пришла аномальная жара. Многие спасаются от духоты прохлаждающими напитками, но как рассказала «Радио 1» заведующая Центром общественного здоровья Химкинской областной больницы Ольга Чиркова — это вредно для организма.

«Во-первых холодные напитки могут привести к какому-нибудь простудному заболеванию, потому что очень большая разница температур получается снаружи и внутри. Во вторых, когда холодная вода или еда поступает в организм, он старается её согреть и тратит на это энергию, соответственно устаёт и вырабатывает тепло. В идеале пить воду комнатной температуры, желательно туда добавить лимон или щепотку соли, чтобы вода не так быстро выводилась из организма. Количество воды в день должно быть примерно 30 мл на кг веса человека. Пить её нужно часто и понемногу», — пояснила собеседница «Радио 1».


Также во время жары должен быть правильный режим питания:

«Человек сам должен почувствовать, как ему удобнее, но желательно есть либо часто маленькими порциями, чтобы в организм не поступало много еды и он не тратил силы на её переваривание, либо сделать более ранний завтрак и обед, чтобы в час пик жары в организм не поступало много еды. Самое большое количество пищи должно приходиться на завтрак. Еда должна быть лёгкой, нужно исключить всё жаренное, копчёное, соленья, всё, что может задерживать жидкость в организме. Предпочтение нужно отдавать диетическим сортам белка: курица, индейка, кролик. Желательно, чтобы мясо было приготовлено на пару. Побольше есть фрукты, овощи и ягоды. Очень полезны сезонные фрукты и ягоды, так как в них много жидкости и антиоксидантов. Желательно полностью исключить алкоголь и не курить», — добавила врач.


Кроме этого нужно защищать организм от перегревания.

«Не зря в жарких странах существует сиеста. В этот промежуток времени с 12:00 до 16:00 лучше под прямыми лучами солнца не находиться, стараться быть в помещении или в тени. Носить одежду лучше свободную, светлых тонов и не забывать пользоваться головным убором и солнцезащитными кремами», — сказала Ольга Чиркова.


 По её словам, аномальная жара даёт достаточно большую нагрузку на все органы и системы человека:

«Тяжелее всего жару переносят пожилые люди, люди с лишним весом и те, у кого есть какие-то хронические заболевания. Например, гипертоникам лучше вообще стараться находиться в помещение в дневное время. Обязательно всем людям, у которых есть какие-либо заболевания, нужно чётко выполнять все распоряжения лечащих врачей, потому что аномальная жара может вызвать различные ухудшения у них», — отметила собеседница «Радио 1».


Она подчеркнула, что в жару организму человека не хватает кислорода, поэтому обязательно нужно находиться на свежем воздухе. Лучше делать это либо в утренние часы, либо вечером, когда жара спадает.

Фото (с) pixabay.com

Почему зимой нужно пить холодную воду

Бутылку с водой следует держать в холодильнике, доставая при необходимости
Фото: pixabay.com

Охлажденная вода позволит держать органы в тонусе, оставаясь более защищенными.

Кардиолог из Египта Хассама Фаузи рассказал о пользе употребления холодной воды в зимний период. Об этом пишет портал «МедикФорум».

Врач напомнил, что зима является самый неблагоприятным периодом для сердца. Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы часто сталкиваются с обострениями именно в зимний период, так как холод подвергает сосуды дополнительному стрессу. Поэтому специалист посоветовал пить холодную воду для профилактики сердечных заболеваний.

Как объяснил Фаузи, холодная вода улучшает передачу сигналов в артерии сердца и других органов, увеличивая количество крови, которая обеспечивает органы дополнительным кислородом и питательными веществами. Кроме того, эта процедура позволит вам не забывать пить достаточное количество воды в общем, так как зимой сигналы жажды ослабевают и могут остаться незамеченными.

Оптимальным вариантом по мнению специалиста является стакан холодной воды с лимоном. Наличие этого цитруса позволит насытить организм витамином С, улучшая иммунитет, что не повредит в период инфекционных вспышек.

Еще одним бонусом холодной воды врач назвал эффект сжигания лишних калорий. При регулярном употреблении воды пониженной температуры, можно избавиться от 490 калорий.

Как сообщали «Кубанские новости», врачи рассказали о пользе употребления воды с лимонным соком.





5 причин, почему не стоит пить охлажденную воду этим летом

Ваш первый ритуал после возвращения из офиса включает в себя бег к холодильнику и захват бутылки охлажденной воды, чтобы утолить жажду и избавиться от дневной усталости? В конце концов, кому не нужна передышка в этой палящей жаре? Температура в Дели уже превысила 40 градусов по Цельсию, что считается порогом для официального объявления о наступлении сильной жары.Поскольку ртуть растет каждый день, возникает необходимость как можно чаще пить ледяную воду. Но знаете ли вы, что то, что вы считали отличным утолителем жажды, может сказаться на вашем пищеварительном тракте? И чем холоднее вода, тем тяжелее последствия. Аюрведа не рекомендует пить охлажденную воду, какой бы горячей она ни была. В The Complete Book Of Ayurvedic Home Remedies , о нездоровом питании, говорится: «пить очень охлажденную воду во время еды или в любое время. Причина в том, что это может нарушить нормальное функционирование желудочного сока, а также нарушить баланс дош . В книге также рекомендуется, как нельзя даже пить ледяные напитки во время еды и «пить немного теплой воды между глотками». еды »(также прочтите: Всемирный день воды: 6 умных советов по сокращению потерь воды в домашних условиях)
Вот несколько причин, по которым вам следует перейти с охлажденной воды на воду нормальной комнатной температуры — 1. Ограничивает пищеварение Эксперты утверждают, что охлажденная вода и даже холодные напитки сужают кровеносные сосуды, тем самым ограничивая пищеварение.Это также препятствует естественному процессу усвоения питательных веществ во время пищеварения. Фокус тела отвлекается от пищеварения, поскольку он пытается регулировать температуру вашего тела и воды, что на самом деле может вызвать потерю воды и заставить вас чувствовать себя обезвоженным. Нормальная температура тела составляет 37 градусов Цельсия, и когда вы потребляете что-то очень низкое, ваше тело компенсирует это, тратя энергию на регулирование этой температуры. Эта дополнительная энергия, которая сейчас используется для регулирования температуры, изначально использовалась в процессе пищеварения и поглощения питательных веществ.Вот почему всегда рекомендуется иметь воду комнатной температуры.

2. Боль в горле Еще одна очень очевидная причина, по которой даже ваши старшие не разрешают вам пить холодную воду, — это ваши повышенные шансы заболеть горлом и заложить нос. Питье охлажденной воды, особенно после еды, приводит к накоплению избыточной слизи (слизистой оболочки дыхательных путей), которая образует защитный слой дыхательных путей. Однако, когда тракт перегружен, он становится уязвимым для многих воспалительных инфекций.

3. Запрещает расщепление жиров Эксперты также говорят, что если вы пьете охлажденную воду сразу после еды, то при пониженной температуре жиры из только что потребленных вами продуктов будут затвердевать, что затрудняет расщепление нежелательных продуктов. жиры в вашем теле. В любом случае не рекомендуется пить воду сразу после еды. Диетолог из Бангалора доктор Андзю Суд советует придерживаться 30-минутного интервала после еды и перед тем, как пить воду. (Также прочтите: Почему не следует пить воду сразу после еды)
4.Может снизить частоту сердечных сокращений Некоторые исследования также показали, что холодная вода может играть роль в снижении частоты сердечных сокращений. Предположительно, питье ледяной воды стимулирует десятый черепной нерв — блуждающий нерв. Этот нерв является важной частью автономной нервной системы организма и опосредует снижение частоты сердечных сокращений. Когда вы пьете охлажденную воду, низкие температуры воды стимулируют нервы, вызывая снижение частоты сердечных сокращений.

5. Фактор шока Также не рекомендуется пить охлажденную воду после тренировки.Специалисты тренажерного зала советуют после тренировки выпить стакан теплой воды. Во время тренировки выделяется много тепла, и если сразу после нее выпить ледяную воду, несоответствие температур может сказаться на вашем пищеварительном тракте. Кроме того, ваше тело не может поглощать охлажденную воду, поэтому она бесполезна. Некоторые люди также жалуются на хронические боли в животе из-за употребления охлажденной воды сразу после тренировки. Это потому, что ледяная вода шокирует ваше тело.(Также прочтите: Питьевая вода после употребления арбуза: это безопасно или нет?)
Эти причины не означают, что вы полностью сокращаете потребление воды. В условиях высокой температуры необходимо постоянно поддерживать водный баланс тела. Потребление воды комнатной температуры или теплой воды дает массу преимуществ, помимо увеличения гидратации и более быстрого пищеварения. Это приводит к лучшей стимуляции естественных пищеварительных ферментов и обеспечивает более гладкое и лучшее пищеварение. Горячая вода легко расщепляет пищу и улучшает работу кишечника.Он также действует как естественный очиститель крови и усиливает естественные процессы детоксикации организма. Так что залейте эту чудесную жидкость, но убедитесь, что она не ледяная.

5 способов воздействия охлажденной воды на ваше здоровье

Все мы знаем, что чрезвычайно важно пить достаточно воды, чтобы оставаться гидратированным, и выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Мы также уделяем особое внимание питьевой воде, свободной от загрязняющих веществ, устанавливая водоочистители высшего качества.Однако знаете ли вы, что температура воды, которую вы пьете, также может повлиять на ваше здоровье? Большинство из нас выпивают стакан охлажденной воды сразу после возвращения с работы, особенно летом, чтобы утолить жажду и снять усталость. Однако многие из нас не осознают того факта, что употребление охлажденной воды может принести больше вреда, чем пользы. В этом блоге мы обсуждаем вредные последствия употребления охлажденной воды. Читай дальше.

Холодная вода влияет на пищеварение

Одна из основных причин избегать употребления охлажденной воды заключается в том, что она серьезно влияет на ваше пищеварение. Охлажденная вода, а также некоторые холодные напитки сужают кровеносные сосуды, а также ограничивают пищеварение. Когда вы употребляете охлажденную воду, естественный процесс поглощения питательных веществ во время пищеварения затрудняется. Причина в том, что ваше тело отвлекается от пищеварения на регулирование температуры тела и охлажденной воды. Ваше тело должно тратить дополнительную энергию на регулирование температуры тела, когда вы потребляете что-либо с очень низкой температурой. Дополнительная энергия действительно необходима для правильного пищеварения и усвоения затрудненных питательных веществ.

Снижает частоту пульса

Еще одна причина, по которой не следует пить охлажденную воду, заключается в том, что она снижает частоту сердечных сокращений. Исследования показали, что употребление охлажденной воды не только снижает частоту сердечных сокращений, но и стимулирует блуждающий нерв. Нерв, контролирующий непроизвольные функции тела. Нерв также является неотъемлемой частью нервной системы. Поскольку низкая температура воды напрямую влияет на блуждающий нерв, частота сердечных сокращений в конечном итоге замедляется.

Шокирует ваше тело

Следует строго избегать употребления охлажденной воды после тяжелой тренировки. Многие люди совершают ошибку, выпивая охлажденную воду, особенно летом после тренировки. Однако, по мнению специалистов тренажерного зала, после тренировки рекомендуется пить теплую воду. Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет много тепла. Если вы пьете охлажденную воду, существует несоответствие температуры, которое сказывается на здоровье пищеварительной системы. Вашему телу также трудно поглощать холодную воду после тренировки.Питье охлажденной воды сразу после тренировки может привести к хронической боли в животе, так как очень холодная вода сотрясает ваше тело.

Эффекты расщепления жиров

Употребление охлажденной воды сразу после еды также влияет на способность вашего организма расщеплять жиры. Низкая температура воды приводит к отверждению жиров из продуктов, в результате чего вашему организму становится трудно расщеплять нежелательные жиры из вашего тела. Даже если вы пьете обычную воду, не забудьте подождать 30 минут после еды, прежде чем пить воду, чтобы получить максимальную пользу.

приводит к запору

Питьевая вода комнатной температуры необходима для процесса пищеварения, однако употребление охлажденной воды может привести к запорам. Причина в том, что когда вы пьете охлажденную воду, пища затвердевает при прохождении через тело. Кишечник также сокращается, что является одной из основных причин запора.

Последние несколько слов

Это были некоторые из причин, по которым нельзя было пить охлажденную воду. Однако это не означает, что вы перестанете пить воду, поскольку это принесет больше вреда, чем пользы.Пейте воду комнатной температуры, чтобы избежать проблем, упомянутых выше, и убедитесь, что у вас установлен фильтр для воды обратного осмоса. С ростом уровня загрязнения не менее важно уделять особое внимание качеству воды, которую вы пьете. В водоочистителях KENT используется комбинация различных технологий очистки, чтобы питьевая вода была безопасной и чистой. Чтобы узнать больше о ценах на очистители воды в Индии, посетите наш веб-сайт.

Следует ли вам пить теплую или холодную воду, когда вы просыпаетесь? Эксперты весят

. Каждое утро бывшая модель Victoria’s Secret Линдси Эллингсон нагревает чайник, чтобы начать день со стакана теплой воды.От специалиста по аюрведе она узнала о преимуществах этого — предположительно, организму легче впитывать теплую воду, а также это помогает успокоить желудок.

EPA

Последнее заявление о температуре питьевой воды вызвало некоторую путаницу. В статьях часто рекомендуется пить холодную воду, потому что охлажденная вода помогает сжигать больше калорий. Должны ли мы выбросить наши лотки для кубиков льда и вложиться в чайник? Когда дело доходит до хорошего здоровья и похудания, имеет ли значение, теплая у нас вода или холодная?

«Мы знаем, что каждый раз, когда мы глотаем что-то, температура которого отличается от нашей стабильной температуры 98.«6, наше тело должно работать усерднее», — сказала Кэсси Вандерволл, клинический диетолог в UW Health в Мэдисоне, штат Висконсин.

Холодная вода заставляет тело приспосабливаться, но выпить стакан холодной воды — не то, что обещали статьи о похудании.

СВЯЗАННЫЙ: 8 стаканов воды в день? Общая рекомендация вообще не рекомендуется.

«Это довольно минимально», — сказал Лесли Бончи, диетолог и владелец Active Eating Advice. «Если у вас есть чашка холодной воды, вы сжигаете восемь дополнительных калорий… даже если у вас есть восемь стаканов, это 64 калории.Это даже не крендель ».

СМОТРЕТЬ: Сколько калорий в большом мягком кренделе?

Исследование, проведенное в 2003 году, показало, что у людей, которые пили ледяную воду, метаболизм увеличился на 30 процентов, сказала Линдси Мэлоун, диетолог клиники Кливленда. Это означает, что организм сжигает дополнительно 100 калорий в день, если человек выпивает пол-литра ледяной воды.

«Вы действительно получаете повышение скорости метаболизма от питья более прохладной воды, но также и от питьевой воды в целом», — сказала она.

СВЯЗАННЫЙ: Как избавиться от привычки пить воду в бутылках

Теплая вода может успокаивать людей, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями, сказал Бончи, но нет никаких доказательств того, что теплая вода облегчает ее усвоение телом.

Питьевая вода, независимо от температуры, оказывает положительное влияние на общее состояние здоровья.

«Если вы не гидратированы, ваш метаболизм замедлится», — сказал Мэлоун.

Глотание воды не способствует достаточному ускорению обмена веществ, чтобы действительно помочь в похудании, сказал Вандерволл.Однако употребление воды может привести к более здоровым привычкам.

Например, выпив воды вместо газировки, люди потребляют меньше калорий. И одна и та же область мозга контролирует и голод, и жажду. Гидратация гарантирует, что тело сигнализирует о стремлении к еде, когда оно действительно голодно, а не жаждет.

«Нет ничего плохого в том, чтобы пить больше жидкости», — сказал Бончи. «Если вы собираетесь пить [воду], это не даст вам значительного [ускорения метаболизма]. ”

Холодная вода против теплой: преимущества и риски

Сохранение гидратации необходимо для нашего общего здоровья и благополучия. К сожалению, многие люди не пьют жидкости, и это может негативно сказаться как на теле, так и на головном мозге.

Питьевая вода дает много преимуществ. Некоторые из них очевидны и широко известны, например, укрепление иммунной системы, выведение токсинов, улучшение цвета лица и снижение веса. Другие преимущества часто упускаются из виду, например, помощь в предотвращении головных болей, судорог и растяжений.

В течение многих лет ведутся споры о том, какая температура лучше всего подходит для оптимального увлажнения, и в этой статье мы рассмотрим, что лучше всего: холодная или теплая вода.

Холодная вода

Нет ничего лучше, чем утолить жажду стаканом прохладной воды, и в этом разделе мы собираемся изучить преимущества питья холодной воды в различных ситуациях.

Преимущества холодной воды

Одним из основных преимуществ питьевой холодной воды является то, что она помогает снизить внутреннюю температуру вашего тела. Это очень полезно для охлаждения тела в следующих ситуациях:

1. Когда вы тренируетесь: вода — отличный послетренировочный напиток.

2. Когда на улице очень жарко: вода помогает эффективно бороться с тепловым ударом в жаркие летние месяцы.

3. При лихорадке: поддержание гидратации и снижение температуры тела помогает избавиться от инородных захватчиков в организме, когда у вас жар.

4. Когда вы пытаетесь похудеть: доказано, что вода ускоряет обмен веществ.Это помогает сжигать лишние 70 калорий каждый день (это примерно столько, сколько вы бы сожгли, если бы шли 15 минут).

Минусы холодной воды

Холодная вода отрицательно влияет на пищеварение. Он сжимается, сжимается и замедляется, а это означает, что когда вы пьете холодную воду, ваше тело должно получать больше энергии от вашего тела, чтобы согреть прохладную пищу и жидкости. Из-за этого процесс пищеварения занимает гораздо больше времени, чем при употреблении теплых жидкостей, и может привести к расстройству желудка, запорам и другим проблемам с пищеварением.

Пить холодную воду по утрам также не рекомендуется, так как это может дать вашей системе больше времени для активации в течение дня.

Лучшее время для питья холодной воды

По мнению экспертов, пить холодную воду дает множество преимуществ, и лучшее время пить холодную воду — это когда вы пытаетесь снизить внутреннюю температуру тела, например, когда вы занимаетесь спортом, когда на улице высокая температура или у вас жар.

Теплая вода

Гидратация в любой форме всегда полезна для здоровья.Но когда дело доходит до питья теплой воды, эксперты, похоже, сходятся во мнении, что она дает гораздо больше преимуществ, чем питьевая холодная вода. Мы перечислили некоторые из плюсов и минусов ниже:

Польза теплой воды

1. Значительно улучшает пищеварение: согласно китайской медицине и аюрведе, выпивание стакана теплой воды утром первым делом активирует пищеварительную систему. , стимулирует приток крови к кишечнику и помогает предотвратить расстройство желудка и запоры.

2. Детоксифицирует ваше тело: теплая вода помогает избавить ваше тело от вредных токсинов, а также помогает предотвратить такие проблемы с кожей, как прыщи.

3. Борется с болью. Было доказано, что питьевая теплая вода помогает бороться с некоторыми типами боли, такими как менструальные спазмы, головные боли, боли в суставах и даже растяжения мышц, за счет увеличения притока крови к тканям.

4. Уменьшает жир на животе: теплая или горячая вода помогает расщеплять жир в организме, превращая его в молекулы, которые облегчают сжигание жира.

Минусы питьевой теплой воды

Хотя теплая вода отлично подходит для пищеварения, детоксикации и снятия боли, у нее есть один серьезный недостаток — вкус. У большинства людей одна мысль о теплой воде вызывает взбалтывание в желудке.

Однако есть способы сделать теплую воду более вкусной, например, добавить травы или цитрусовые, чтобы придать воде аромат и улучшить вкус.

НАИЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ТЕПЛОЙ ВОДЫ

Одно из лучших времени для питья теплой воды — это утром встать.Это помогает запустить ваш метаболизм, чтобы он функционировал на оптимальном уровне в течение дня. Также неплохо пить теплые жидкости во время еды, так как это помогает поддерживать жидкость и защищает ваши внутренние органы. Теплая вода также увеличивает кровоток и улучшает кровообращение в целом.

РЕЗУЛЬТАТ: ЛУЧШЕ ПИТЬ ХОЛОДНУЮ ИЛИ ТЕПЛУЮ ВОДУ?

У обеих температур воды есть свои плюсы, которые могут быть чрезвычайно полезны для вашего тела. Холодная вода помогает регулировать, освежить и охладить температуру тела, особенно после тренировок и в жаркое летнее время.С другой стороны, теплая вода может увеличить кровоток и ускорить метаболизм.

По большей части ваше тело подскажет вам лучший вариант для удовлетворения ваших потребностей в гидратации в то время. Просто имейте в виду, что важно постоянно поддерживать водный баланс, независимо от температуры воды, которую вы пьете.

Вернуться к блогу

Имеет ли значение температура вашей питьевой воды?

Кажется, все мы знаем кого-то, кто воспевает питье ледяной воды.Они говорят, что это ускоряет их метаболизм и помогает сжигать калории. Мы также все, вероятно, знаем кого-то, кто строго придерживается питьевой воды комнатной температуры, утверждая, что она поддерживает их пищеварение. Споры между холодной водой и водой комнатной температуры могут быть поляризующими.

Великие дебаты: холодная вода против воды комнатной температуры

Мы решили попытаться найти ответ раз и навсегда. Что лучше: ледяная или вода комнатной температуры? Оказывается, это зависит от обстоятельств.Климат, то, что вы делаете во время питья, и даже ваше отношение к восточной и западной медицине — все это может повлиять на оптимальную температуру вашей питьевой воды. В конечном счете, ответ не столько в температуре воды, сколько в личных предпочтениях. Без сомнения, самая лучшая температура воды для питья — это та вода, которую вы пьете чаще всего.

Поясним.

Питьевая холодная вода

Несгибаемые поклонники холодной воды скажут вам, что ледяная вода — лучший способ похудеть.Хотя это правда, что питьевая холодная вода сжигает больше калорий, польза составляет около восьми калорий на стакан объемом восемь унций. Подсчитайте, и вы увидите, что для человека, который следует правилу о восьми стаканах воды по восемь унций в день, это всего лишь 64 калории в день. Конечно, когда вы пытаетесь похудеть, важны все калории. Но питья ледяной воды, вероятно, недостаточно для сжигания калорий, чтобы значительно повлиять на цели похудания.

Есть исследования, подтверждающие идею пить холодной воды во время упражнений.В исследовании, опубликованном в Журнале Международного общества спортивного питания, сравнивалось использование холодной воды и воды комнатной температуры во время различных тренировок. Исследование пришло к выводу, что употребление холодной воды во время тренировки может помочь дольше поддерживать низкую температуру тела, что, в свою очередь, может помочь вам дольше тренироваться. Кроме того, холодная вода освежает больше, чем вода комнатной температуры, что, естественно, заставляет вас пить больше во время тренировки или в жарком климате.Поэтому во время тренировки полезно пить холодную воду.

Вода комнатной температуры

Аргументы в пользу питьевой воды комнатной температуры разнообразны. Сторонники китайской и аюрведической медицины рекомендуют пить воду комнатной температуры как важное средство для пищеварения. Трудно найти исследования, показывающие, что холодная вода может препятствовать пищеварению или наоборот, но легко понять, как теплая вода или даже горячие напитки, такие как чай, могут успокоить желудочно-кишечный синдром.

Кроме того, многие практикующие врачи рекомендуют пить теплую или горячую воду во время болезни. Кажется, что холодная вода усугубляет образование слизи, тогда как теплые или горячие напитки могут помочь раскрыть носовые пазухи и уменьшить дискомфорт.

Некоторым людям также может казаться, что питьевая вода комнатной температуры предпочтительнее питьевой холодной воды. Это исследование показывает связь между употреблением холодной воды и развитием головных болей, особенно у женщин, недавно перенесших мигрень.Если у вас чувствительные зубы, вы, вероятно, также не захотите пить ледяные напитки просто потому, что это болезненно.

Что касается скорости опорожнения желудка (причудливый способ обозначить процесс всасывания жидкости в организм), температура воды, которую вы пьете, кажется незначительной. Вы найдете множество людей, желающих спорить по этому поводу, но на самом деле холодная вода нагревается в желудке примерно за пять минут. Это означает, что независимо от исходной температуры воды, которую вы пьете, она быстро выравнивается внутри вас.

Воду какой температуры мне пить?

Как видите, есть несколько причин, по которым употребление холодной воды или воды комнатной температуры может быть полезно для определенных людей в определенное время. Но в целом это, наверное, не имеет большого значения. Важно то, что вы пьете много воды, и точка. Сохранение гидратации имеет решающее значение для всех функций нашего организма и является основным залогом хорошего здоровья. Какая бы температура воды вам ни нравилась, она лучше всего подходит именно потому, что вы, скорее всего, будете пить больше.

Надежный способ не забывать пить больше жидкости в течение дня — это держать рядом с собой специальную бутылку с водой. Выберите бутылку из нашей новой коллекции гидратации, чтобы максимально удовлетворить ваши потребности в гидратации — независимо от того, пьете ли вы воду комнатной температуры или со льдом.

Польза питьевой воды перед сном для фитнеса и здоровья

Узнайте, почему питьевая вода перед сном так важна для вашего здоровья.

Вода — это основной источник жизни, а также самый полезный из доступных напитков. Потребление достаточного количества воды имеет решающее значение для правильного функционирования нашего организма, однако многие из нас не достигают рекомендуемого дневного количества. Часто люди считают, что, если они не испытывают жажды, им не нужно выпивать еще один стакан воды. Однако правда в том, что питьевая вода, когда вы на самом деле не хотите этого делать, — одно из самых полезных занятий, которые вы можете сделать для себя.

Принимать душ и чистить зубы перед сном — обычное дело.Хотя мы не забываем освежить свое тело после долгого и утомительного дня, совсем не обязательно, чтобы наши внутренности тоже оценили освежение. Возможно, вы уже знаете, что вам следует выпить один стакан воды перед сном — а если вы этого не сделаете, давайте расскажем обо всех преимуществах этого.

Способствует сну

Выпить стакан холодной воды перед сном может помочь вам быстрее заснуть. Это потому, что благодаря ему ваше тело может стабилизировать уровень гормонов, а также восстановить уровень витаминов и питательных веществ.Он также помогает мышцам и суставам балансировать и расслабляться, а это означает, что ваше тело может восстанавливаться естественным образом. Выпивая холодную воду непосредственно перед сном, вы почувствуете себя отдохнувшим, и на следующий день вы проснетесь полными сил.

Очищает и увлажняет тело

Питьевая теплая вода, напротив, улучшает пищеварение и выводит токсины из организма. Поскольку теплая вода усиливает кровообращение, она расщепляет отходы и заставляет вас больше потеть, удаляя токсины, излишки солей и позволяя клеткам кожи очищаться.Независимо от того, жарко или холодно, вода увлажняет ваше тело, пока вы спите.

Сжигает калории

Выпивание стакана холодной воды перед сном также позволяет вашему телу сжигать больше калорий, чем в противном случае. Поскольку вашему телу нужно приложить дополнительные усилия, чтобы согреть воду, оно будет сжигать калории, которые вы давали ему накануне. Если вы хотите сбросить лишний вес, то вам стоит дополнить свой здоровый образ жизни питьем большого количества воды.

В целом, питьевая вода перед сном поможет вам почувствовать себя более расслабленным, здоровым и здоровым. Стакан воды может показаться незначительным, но в долгосрочной перспективе он окажет видимое и реальное влияние на ваше тело.

Команда Mitte — 5 февраля 2018 г.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не должна рассматриваться как совет по здоровью или питанию.

7 возможных преимуществ питьевой холодной воды по утрам — несовершенно естественной

Я писал о пользе питьевой воды в течение многих лет, по правде говоря, я не думаю, что когда-либо действительно приходил к окончательному определению того, сколько и какой воды точно. Теперь откажитесь от бутилированной воды и отдавайте предпочтение фильтрованной водопроводной воде, какой вид фильтрации? Должны ли мы заряжать воду энергией, намагничивать ее? И пить его тёплым или холодным? Именно на этот вопрос и обращается наш приглашенный автор.Спасибо Dancun Kingori за ваши мысли…

Хотя факт, что употребление большого количества воды важно для нашего здоровья, ведутся жаркие споры о том, следует ли пить холодную или теплую воду. Питьевая вода имеет решающее значение для пищеварения и для избавления организма от нежелательных отходов. Но каковы преимущества питья холодной воды по утрам? Вот мои 7 причин.

1. Холодная вода очищает тело и повышает способность организма усваивать питательные вещества

Помимо того, что это секрет сияющей кожи, питьевая холодная вода также способствует созданию новых клеток мышц, а также новых клеток крови.

2. Питьевая холодная вода по утрам помогает пищеварению

Во время сна в организме происходит очень слабое пищеварение. Поэтому, чтобы улучшить процесс пищеварения, вам нужно начинать день с бутылки холодной воды.

3. Если вы занимаетесь спортом, питьевая холодная вода может повысить вашу работоспособность

Недавние исследования показали, что если вы регулярно занимаетесь спортом, то питье холодной воды по утрам может значительно улучшить вашу работоспособность.Другие исследования даже показали, что холодная вода может значительно помочь вам сжечь калории и значительно похудеть в долгосрочной перспективе.

4. Питьевая холодная вода по утрам может помочь предотвратить и вылечить головную боль

Если вы обычно просыпаетесь утром и вас приветствует головная боль, холодная вода может вам помочь. Одна из основных причин этой боли по утрам — снижение уровня воды в организме. Когда вы просыпаетесь с головной болью, это означает, что в вашем теле недостаточно воды.Итак, если вы выпьете немного холодной воды натощак, боль исчезнет, ​​и у вас может получиться отличный день!

5. Питьевая холодная вода помогает похудеть

Возможно, вы пытаетесь похудеть и слышали, что выпить стакан воды очень полезно. Это потому, что вода не только ускоряет метаболизм, но и улучшает сердцебиение; тем самым увеличивая скорость похудания. Если вы можете начать свой день со стакана холодной воды, вы поможете своему организму разрушить жировую ткань, которая откладывается в вашем теле.Питьевая вода по утрам также поможет вам контролировать тягу к еде и избавит вас от переедания.

6. Питье холодной воды по утрам помогает при запоре

Вы, вероятно, в какой-то момент своей жизни испытали раздражающие и дискомфортные последствия запора. Эта распространенная проблема с желудком обычно возникает, когда в организме отсутствует или очень мало испражнений. Часто это вызвано нехваткой воды в организме. Если вы начнете свой день со стакана воды, вы не только улучшите опорожнение кишечника, но и уменьшите последствия запора.

7. Вода выводит токсины

После питания клеток вашего тела холодная вода также вымывает из вашего тела любые нежелательные токсины. Пока вы спите, ваше тело обычно восполняет энергию, восстанавливает себя и уравновешивает гормоны в организме. Обычно это приводит к выбросу токсинов и других отходов. Если вы выпьете немного воды утром, вы очистите свой организм от этих отходов, почувствуете себя прекрасно и сможете усваивать больше питательных веществ во время завтрака.