Питание для сушки тела не единственное, что потребуется для достижения результата. Если у вас нет возможности регулярно посещать клубы активного образа жизни Herbalife Nutrition или тренажерный зал, заниматься придется в домашних условиях. Оптимальными физическими упражнениями для сушки тела считаются:

• бег;
• плавание;
• танцы;
• спортивная ходьба;
• велопрогулки;
• катание на коньках, роликах или лыжах;
• приседания;
• планка.

Список, как видите, весьма обширный, так что вы без труда можете подобрать желаемый вид нагрузки. При этом на упражнения нужно отводить минимум 45 минут в день, в противном случае они не принесут никакой пользы даже с учетом корректировки рациона.

ВАЖНО: помните, что сушка категорически не подходит для беременных и кормящих женщин, людей с заболеваниями ЖКТ, печени и почек, а также при сахарном диабете.

*БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

питание для девушек на неделю и месяц

Люди всегда стремились к красоте и стройности, прибегая к помощи самых ухищренных диет. Но, как говорится, нет предела совершенству. Потому все большее число молодых людей, а в частности девушек, стали обращаться к сушке, с целью не только избавиться от жира, но и прорисовать рельеф мышц. И если меню сушки для мужчин составить несложно, то в ситуации с прекрасным полом все как раз наоборот — главная задача сохранить женское здоровье. Для составления программы тренировок можно обратиться к тренеру. В этой же статье речь пойдет о главном — о меню сушки тела.

Действенность диеты заключается в постепенном сокращении нормы углеводных продуктов. Калорийность рациона на должна превышать 1500 ккал.

Общее представление о сушке

Это заключительный этап подготовки к соревнованиям для бодибилдеров, сопровождаемый тренировками и диетой. Предшествует ему длительный набор мышечной массы, во время которого питание должно быть плотным, вкусным и почти без ограничений. При этом вес набирается не только за счет мышц, но и за счет жира.

Предпочтение отдается белковой пище, но и углеводы с жирами для спортсменов в не меньшем приоритете, ведь это основной источник энергии для тренировок. Вот только употребляют их в начале дня.

Сушка для девушек не исключение из правил. Прежде чем приступить к жиросжиганию, нужно набрать определенную массу мышц и запастись стажем тренировок в тренажерном зале. В противном случае «сушить» будет нечего.

К тому же следует понимать, что это не просто диета, а целая программа, направленная на эффективное сжигание жира при полном сохранении мышечной массы. А что сохранять, если ее нет?

Питание на сушке для девушек

Организм девушки устроен несколько иначе, чем мужской. Поэтому и меню, и подход к сушке для женщин должны быть менее строгими. Так, дамам разрешено употреблять небольшое количество растительного масла. Кроме того, рацион должны украшать самые разнообразные блюда из морской рыбы, богатой полиненасыщенными жирами.

Важно! Дефицит жиров опасен для организма молодой девушки, может стать причиной отсутствия месячных, повлиять на репродуктивную функцию, привести к выпадению и ухудшению состояния волос, ногтей, кожи.

Утверждение, что необходимо полностью отказаться от углеводов, также ошибочно. Организм нуждается в них не меньше, чем в жирах и белках. Забудьте про безуглеводные диеты! Просто употребляйте правильные продукты, а именно — цельнозерновые крупы, овощи и фрукты.

Поэтапная программа на месяц позволит рассмотреть на примере, каким должно быть питание при сушке тела для девушек.

Программа сушки на месяц

Для достижения эффективного результата длительность спортивной диеты для сжигания жира и прорисовки мышечной массы должна составлять от 6 до 12 недель. Точный срок зависит от изначального веса, желаемого результата и особенностей организма.

В течение месяца меню диеты претерпевает ряд изменений, от которых напрямую зависит добьетесь ли вы успеха. А теперь о каждом из них.

Меню сушки тела для девушек на месяц

Первая неделя

В самом начале пути дневная норма углеводов должна составлять 2,5 г на 1 кг. веса. В качестве их источника можно взять бурый рис, овощи, фрукты, гречку, рис. За основу рациона нужно брать:

• любую рыбу не менее 3-х раз в неделю;
• чистое куриное филе;
• творог и кефир, изредка сыр;
• зелень, салатные листья, овощи.

Также не забывайте сдабривать салаты оливковым маслом, лимонным соком.

Важно! И помните: резко начинать сушку категорически запрещено! Это может негативно отразиться на вашем здоровье.

Сушка тела для девушек на неделю, открывающую месячную программу:

Понедельник

• 1-й прием: 150 г морского окуня, пучок зелени, 30 г гречки, 50 г грейпфрута.
• 2-й прием: 2 яйца вкрутую, 100 г молока.
• 3-й прием: 190 г паровых кнелей из куриного филе и риса, 3 дольки помидора, 3 оливки.
• 4-й прием: 250 г творога, 100 г апельсина.

Вторник

• 1-й прием: омлет (3 яйца), 100 г молока.
• 2-й прием: 150 г индейки, овощной салат, 20 г ягод.
• 3-й прием: 170 г окуня, 140 г брокколи, 3 дольки лимона.
• 4-й прием: полтора стакана кефира.

Среда

• 1-й прием: омлет (3 яйца).
• 2-й прием: 150 г судака, целый грейпфрут, пучок зелени.
• 3-й прием: 100 г паровых котлет из телятины, 30 г риса.
• 4-й прием: 300 г творога, 1 морковка.

Четверг

• 1-й прием: 160 г паровых котлет из птицы, 70 г гречки, 50 г апельсина.
• 2-й прием: 200 г судака с овощами, 50 г риса, 20 г томатов.
• 3-й прием: 150 г овощного салата, заправленного льняным маслом.
• 4-й прием: 150 г кефира, 50 г грейпфрута, чай с медом.

Пятница

• 1-й прием: омлет из 3-х белков и 1-го желтка, 50 г ягод.
• 2-й прием: 250 г щей без сметаны, 70 г отварной говядина, пучок зелени.
• 3-й прием: 200 г морепродуктов, 50 г апельсина.
• 4-й прием: 300 г творога, 50 г грейпфрута.

Суббота

• 1-й прием: 30 г овсянки с сухофруктами (20 г изюма, 3 шт. кураги).
• 2-й прием: 300 г филе, 30 г греческого салата.
• 3-й прием: 40 г салата из свежей капусты, судак отварной 170 г.
• 4-й прием: 150 г апельсина, 200 г творога.

Воскресенье

• 1-й прием: омлет на пару из 2-х яиц, грейпфрут.
• 2-й прием: 30 г бурого риса, отварное филе, пучок зелени, 100 г сока.
• 3-й прием: 200 г морепродуктов с лимоном.
• 4-й прием: 300 г творога с ягодами, чай с медом.

Вторая неделя

На 2-ом этапе главное изменение, которое претерпевает сушка тела — меню становится более строгим по содержанию углеводов, до 1 г на 1 кг. веса. При этом большая их часть должна употребляться до ужина. В остальном рацион тот же.

Ужин преимущественно белковый и легкий. Идеальный вариант — кефир и творог.

Важно! Не забывайте пить жидкость — 2,5 л в день! И употреблять растительные жиры, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Сушка тела для девушек: меню на неделю №2:

Понедельник

• 1-й прием: 300 г творога, 300 г томатного сока, 3 яйца вкрутую.
• 2-й прием: 150 г овощного салата, 180 г филе, 100 г питьевого йогурта.
• 3-й прием: 200 г отварного судака, 200 г сока.
• 4-й прием: 300 г творога с ягодами.

Вторник

• 1-й прием: 150 г творога, 20 г орехов.
• 2-й прием: 210 г куриного филе, 90 г цветной капусты, 200 г сока.
• 3-й прием: 20 г гречки, 180 г филе минтая, 20 г апельсина.
• 4-й прием: 200 г кефира.

Среда

• 1-й прием: омлет (3 яйца), чай с медом.
• 2-й прием: 300 г филе, 20 г помидора, 20 г бурого риса.
• 3-й прием: 150 г морепродуктов с лимонным соком.
• 4-й прием: 300 г творога.

Четверг

• 1-й прием: 2 яйца вкрутую, 200 г кефира.
• 2-й прием: бульон (300 г), 180 г куриных кнелей с рисом, 60 г помидора.
• 3-й прием: 150 г окуня, пучок зелени, 20 г гречки.
• 4-й прием: 250 г творога с ягодами.

Пятница

• 1-й прием: омлет из 3-х белков и 1-го желтка, 50 г ягод.
• 2-й прием: 250 г щей без сметаны, 170 г отварной говядина, пучок зелени.
• 3-й прием: 200 г морепродуктов, 50 г апельсина.
• 4-й прием: 300 г творога, 50 г грейпфрута.

Суббота

• 1-й прием: омлет на пару из 2-х яиц, грейпфрут.
• 2-й прием: 100 г греческого салата, 180 г кнелей из птицы, 100 г питьевого йогурта.
• 3-й прием: 200 г морепродуктов, 2 дольки лимона.
• 4-й прием: 300 г творога с ягодами.

Воскресенье

• 1-й прием: омлет из 3-х яиц, апельсин.
• 2-й прием: филе окуня, 80 г греческого салата, 30 г гречки.
• 3-й прием: 300 г филе, 1 грейпфрут.
• 4-й прием: 300 г творога.

Меню для третьей недели

Норма углеводов снижается еще больше — до 0,5 г на 1 кг. веса. Рацион остается прежним, но пора полностью исключить фрукты.

Меню на сушке для девушек на неделю:

Понедельник

• 1-й прием: омлет (3 яйца), 280 г творога.
• 2-й прием: 150 г филе птицы, суп-пюре из птицы (200 г), сдобренный несколькими каплями оливкового масла, пучок зелени.
• 3-й прием: 200 г морепродуктов, 2 дольки лимона.
• 4-й прием: 300 г кефира.

Вторник

• 1-й прием: 2 отварных яйца, пол помидора.
• 2-й прием: 200 г паровых котлет из телятины, 20 г гречки, 20 г зеленого салата.
• 3-й прием: 200 г слабо соленого филе лосося, пучок зелени.
• 4-й прием: 250 г творога с 5 г орехов.

Среда

• 1-й прием: 200 г паровых котлет из рыбы, 20 г риса.
• 2-й прием: 300 г бульона, 300 г филе, пучок зелени.
• 3-й прием: 200 г морепродуктов, лист зеленого салата.
• 4-й прием: 250 г творога, 300 г кефира.

Четверг

• 1-й прием: омлет (3 яйца), чай с медом.
• 2-й прием: 150 г паровых котлет из индейки, брокколи 80 г, зелень.
• 3-й прием: 250 г окуня, 20 г гречки, 20 г помидора с маслом.
• 4-й прием: 300 г кефира.

Пятница

• 1-й прием: 3 яйца вкрутую.
• 2-й прием: 300 г филе, 20 г бурого риса, пучок зелени.
• 3-й прием: 200 г морепродуктов, лист зеленого салата с маслом.
• 4-й прием: 300 г творога с 10 г орехов.

Суббота

• 1-й прием: 300 г творога, чай с медом.
• 2-й прием: 300 г щей без сметаны, 150 г котлет из индейки.
• 3-й прием: 200 г слабо соленого лосося, лист салата.
• 4-й прием: 300 г кефира.

Воскресенье

• 1-й прием: омлет (3 яйца), чай с медом.
• 2-й прием: филе окуня, листья салата, 20 г гречки.
• 3-й прием: 100 г овощного салата, 300 г филе.
• 4-й прием: 300 г творога.

Меню для четвертой недели

Углеводы практически полностью запрещены, разрешено разнообразить рацион всего 6 л. каши за весь день. Из ассортимента продуктов исключается морковь.

Питание при сушке тела для девушек: меню четвертой недели:

Понедельник

• 1-й прием: 3 яйца вкрутую.
• 2-й прием: 500 г бульона, 180 г котлет из телятины, 20 г помидора.
• 3-й прием: 200 г окуня с зеленью, 10 г каши.
• 4-й прием: 300 г творога, 200 г кефира.

Вторник

• 1-й прием: 150 г лосося, чай с медом.
• 2-й прием: 300 г филе, 150 г овощного салата.
• 3-й прием: 300 г морепродуктов, лист салата.
• 4-й прием: 300 г творога с 10 г орехов.

Среда

• 1-й прием: омлет из 3-х яиц, чай.
• 2-й прием: 200 г кнелей из птицы, 10 г риса, пучок зелени.
• 3-й прием: 250 г окуня, лист салата, 20 г орехов.
• 4-й прием: 250 г нежирного йогурта.

Четверг

• 1-й прием: 2 отварных яйца, 100 г филе.
• 2-й прием: филе лосося 200 г, лист салата.
• 3-й прием: 150 г котлет на пару из индейки, 50 г греческого салат.
• 4-й прием: 300 г кефира, 200 г творога.

Пятница

• 1-й прием: омлет из 3-х яиц, чай.
• 2-й прием: бульон из птицы 400 г, 150 г окуня, 30 г брокколи.
• 3-й прием: 300 г филе, 50 г греческого салата.
• 4-й прием: 300 г творога с 10 г орехов.

Суббота

• 1-й прием: 250 г филе, 20 г риса.
• 2-й прием: 300 г лосося, лист салата.
• 3-й прием: творог 400 г.
• 4-й прием: 200 г кефира.

Воскресенье

• 1-й прием: 3 отварных яйца, чай с медом.
• 2-й прием: 150 г куриных кнелей с рисом, пучок зелени.
• 3-й прием: 250 г окуня с лимоном, лист салата.
• 4-й прием: 300 г творога.

«Выход» из режима жиросжигания

При более долгом соблюдении диеты по меню сушки придерживайтесь рациона для последней недели. Если же результат уже достигнут, начните движение «по недельным ступенькам» в обратную сторону. При резком возвращении к привычному питанию вес быстро вернется.

Полностью прекращать тренировки также не стоит. Можно просто немного освободить свой график, сократив их частоту.

И не забывайте, каждому человеку свойственен разный исходный вес, запас мышечной массы, особенности организма, состояние здоровья. В связи с чем меню сушки тела для девушек должно разрабатываться индивидуально.

Поэтому приступать к диете следует только после консультации со своим инструктором по фитнесу и главное — лечащим врачом!

Правильная сушка тела для девочек

Атлетическая фигура вызывала восхищение еще во времена античности. Спортивное увлечение было привилегией только богатых. Теперь красивой фигурой может стать каждый. Чтобы сформировать хороший рельеф мышц, необходимо не только качаться, но и правильно питаться. С этой целью разработана специальная диета для бодибилдеров.

Сушка тела для девочек такая же, как и для мужчин. Суть этого метода похудения в том, что это самый быстрый способ избавиться от жировых отложений.Я использую его в основном спортсмены и бодибилдеры для подготовки к соревнованиям.

Сушка тела — довольно изнурительный комплекс занятий. Он полезен в умеренных количествах, так как слишком продолжительная диета может привести к различным сбоям в организме. Поэтому сушку для девушек нужно проводить под наблюдением опытного тренера, ведь сама по себе такая диета вызывает стресс для организма, и если он все-таки не подготовился к ней, то она может закончиться неудачей. Люди просто не переносят ограничений в еде и питании.Хотя эти скачки мощности вредны для пищеварительного тракта.

Сушка тела у девочек должна происходить в течение 1,5-2 недель. Это — как определенный этап в спортзале. Так что в течение года достаточно однократной сушки, чтобы поддерживать себя в тонусе. Необходимо систематически заниматься спортом.

Сушка тела для женщин предполагает употребление следующих продуктов: обязательно в рационе необходимо включать белки, например сыр. Его молекулярная белковая структура наиболее адаптирована к пищеварению человека.К тому же сыр обладает высокой энергетической ценностью, что немаловажно при серьезных физических нагрузках. Этот продукт можно употреблять как основной в разгрузочные дни. Но стоит учесть, что за один прием пищи организм не может усвоить более 150 граммов этого продукта.

Сушка тела для девочек актуальна и при употреблении таких белковых продуктов, как куриная грудка, вареные яйца, любые нежирные филе рыбы. Не во время диеты употреблять жареное, копченое, жирное, соленое, консервы. Запрещены любые варенья и соленья.Рекомендуются вареные или приготовленные на пару блюда.

Рекомендуется

Что делать, если у вас потрескалась кожа на руках?

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивается с небольшой, но очень, когда трещина на коже на руках. В это время появляются раны разного размера, которые болят и доставляют неудобства, особенно при контакте с водой или моющими средствами. …

В редких случаях на побегушках можно съесть гриль. Упор следует делать на продукты, содержащие большой процент клетчатки.К ним относятся овощи, зелень. Чтобы в этих продуктах оставались все полезные вещества, нужно употреблять только свежие. Но на последних этапах сушка необходима, овощи и зелень постепенно исключаются из рациона. Они подходят только в начале диеты.

Сушка тела для девочек может происходить в следующей последовательности. Профессионалы обычно предоставляют серьезный этап около 3 месяцев. Во-первых, нужно употреблять вареные продукты, небольшое количество круп, овощей. Затем приступаем к белку и фруктам.Частота приемов пищи значительно увеличивается. Возможно потребление сладкого, но не чаще одного раза в 2 недели. Они катализаторы обмена веществ.

В первой половине дня есть углеводы. Белки можно есть после обеда. Некоторые продукты нужно готовить только на масле, поэтому при сушке рекомендуется использовать оливковое или льняное. Жесткие этапные диеты — это последние 2-3 недели. Таким образом, белки следует принимать в ограниченном количестве (не более 5% от массы тела). Не забываем про углеводы, их потребление снижено до 80 граммов в день.Стадия обезвоживания не должна превышать 4 суток. На этот раз требовался тщательный контроль за состоянием организма.

В процессе сушки человек может потерять до 7 кг жировой массы. Но не гонитесь за большими цифрами, так как этот метод направлен на избавление от жировой ткани. Например, если вы за неделю начали терять более одного килограмма общего веса, не исключено, что он уже снижается из-за потери мышечной массы. В этом случае уделите больше внимания кардио, добавьте бег и увеличьте время ходьбы.

Почему у меня сухое влагалище? Причины, диагностика и лечение сухости влагалища

Эта статья также доступна на следующих языках: português, español, Deutsch, français

Что нужно знать о сухости влагалища:

• Сухость влагалища может иметь физические или психологические причины

• Вагинальные смазка часто тесно связана с уровнем гормона эстрогена, который меняется на разных этапах жизни

• Лекарства (в том числе гормональные противозачаточные) могут вызывать сухость влагалища

• Вы можете вести счастливую и здоровую половую жизнь, даже если вы их не носите. не производит большого количества естественной вагинальной смазки.

Сухость влагалища — обычное явление, но поддается лечению и может возникнуть в любом возрасте.Симптомы могут включать жжение, дискомфорт или зуд во влагалище, аномальные выделения из влагалища или боль во время секса или мастурбации.

Сухость влагалища может быть вызвана рядом причин, как психологическими, так и физиологическими. Если вы более сухие, чем хотелось бы, во время сексуальной активности, или испытываете более общий дискомфорт из-за сухости влагалища, вот некоторые из возможных причин и решений:

Загрузите Clue, чтобы отслеживать свое половое влечение и сексуальную активность.

4,8

2M + рейтинги

Почему мое влагалище сухое? Распространенные причины сухости влагалища

Сухость влагалища и уровни эстрогена

Гормон эстроген помогает сохранять влагалище влажным и поддерживать толщину слизистой оболочки влагалища. Атрофический вагинит ( вульвовагинальная атрофия ) — распространенное заболевание, которое может возникать, когда яичники вырабатывают пониженное количество эстрогена, что включает выраженный симптом сухости влагалища (1).

Ваше тело вырабатывает меньше эстрогена:

• Во время менопаузы он классифицируется как мочеполовой синдром менопаузы

• После рождения ребенка, особенно при грудном вскармливании

• Лекарства, влияющие на репродуктивную функцию регуляция гормонов, например те, которые лечат рак груди, или определенные агонисты гонадотропин-рилизинг-гормона.

• Удаление яичников, химиотерапия или лучевая терапия таза (1-5)

Вагинальная смазка и секс

Если вы замечаете сухость во время вагинального секса, это может быть по ряду причин .Может быть, то, что делает ваш партнер, вас просто не заводит. Если вы чувствуете себя возбужденным, но все еще сухо, вашему телу может просто потребоваться время, чтобы догнать ваш мозг. Если вы замечаете сухость влагалища вместе с отсутствием полового влечения, возможно, вы испытываете пониженное либидо, которое может быть вызвано рядом факторов, в том числе лекарствами и состоянием здоровья. Или вы просто можете быть не в восторге от своего партнера или действий, которые вы выполняете вместе.

На ваше сексуальное желание влияют некоторые из тех же гормонов, которые колеблются в зависимости от вашего цикла, например, эстроген и прогестерон.

Вы можете обнаружить, что ваше желание имеет тенденцию увеличиваться в дни, предшествующие овуляции, и уменьшаться после завершения овуляции (6,7). Половое влечение может быть ниже, когда больше прогестерона вырабатывается во время лютеиновой фазы (дни после овуляции и до менструации) (7). То, как репродуктивные гормоны влияют на желание и предпочтения, не для всех одинаково; некоторые люди сообщают о повышенном половом влечении как о части предменструального опыта, в то время как другие отмечают снижение либидо (8).Отслеживание желания на протяжении всего цикла может помочь вам узнать, что для вас истинно.

Средства от сухости влагалища

• Если вы испытываете сухость после приема лекарств или гормональных противозачаточных средств: посоветуйтесь со своим лечащим врачом о том, чтобы попробовать другой препарат, который лучше подходит для вашего тела.

• Если вы подозреваете, что ваша сухость может быть вызвана низким уровнем эстрогена, есть несколько вариантов лечения: вагинальные увлажнители или лубриканты, местный вагинальный крем или таблетка с эстрогеном, системная терапия эстрогенами (и прогестероном) или иногда селективными рецепторами эстрогена. модуляторы (СЭРМ) (3).Обратитесь к своему врачу, чтобы узнать, какой вариант лучше всего подходит для вас.

• Если то, что делает ваш сексуальный партнер, вам не подходит: вы можете попробовать обсудить свои сексуальные симпатии и антипатии — вы даже можете обнаружить, что простой разговор об этом увеличивает ваше возбуждение. Если вам не хватает влечения к партнеру, вам решать, что вы будете делать оттуда, хотите ли вы переоценить свои отношения или исследовать какие-либо проблемы со здоровьем, которые могут мешать вашему либидо.

• Если вы чувствуете себя возбужденным, но не мокрый: Проведение большего количества времени в прелюдии может быть одним из способов увеличить вашу естественную смазку.Другой вариант — использовать личную смазку (лубрикант) во время сексуальной активности или мастурбации.

Используйте личную смазку для «просто лучшего секса»

В исследовании 2013 года использование смазки было связано с более высокими оценками сексуального удовольствия и удовлетворения как при сольной мастурбации, так и при совместных сексуальных действиях. Более 9 из 10 женщин в исследовании согласились или полностью согласились с тем, что лубрикант делает секс «более комфортным», «более приятным» и просто «лучше» (9).

Смазки на основе воды или силикона можно использовать с латексными презервативами и диафрагмами. Продукты на масляной основе, такие как вазелин, детское масло, минеральное масло или растительные масла, вредны для внутреннего использования и могут повредить латексные презервативы и / или диафрагмы и сделать их менее эффективными для предотвращения беременности или ИППП.

Исследование, опубликованное в журнале «Акушерство и гинекология», показало, что у женщин, которые использовали вазелин в качестве лубриканта в прошлом месяце, вероятность развития бактериального вагиноза более чем в два раза выше, чем у тех, кто его не употреблял (10).Лосьоны для рук и тела также не рекомендуются, так как они могут вызывать раздражение тканей влагалища.

Если вы предпочитаете использовать что-то натуральное, избегайте пищевых продуктов, таких как оливковое или кокосовое масло, так как это может привести к дрожжевым инфекциям или бактериальному вагинозу. Вместо этого попробуйте органическую смазку или смазку на водной основе без добавок.

Другие возможные причины сухости влагалища

Помимо сексуального возбуждения и уровней эстрогена, существуют дополнительные факторы, которые могут влиять на вагинальную смазку:

• Сухость влагалища может быть побочным эффектом некоторых лекарств и противозачаточных средств .Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, действительно ли причиной сухости влагалища могут быть лекарства или противозачаточные средства (11).

• Курильщики сигарет имеют повышенный риск более раннего перехода в менопаузу по сравнению с некурящими. Это означает, что симптомы атрофического вагинита могут появиться в более молодом возрасте в этой популяции (2).

• Синдром Шегрена может быть еще одной причиной возможных вагинальных (и других симптомов сухости).Это аутоиммунное заболевание, при котором железы организма не могут производить достаточное количество влаги (12).

Если вы проверили все остальное и все еще не нашли виновника, у вас может быть аллергия на химические вещества в составе мыла, моющих средств, смазок или средств гигиены — они также могут вызывать сухость или раздражение влагалища. Попробуйте перейти на натуральные продукты и умыться мылом без запаха или просто водой и посмотрите, улучшатся ли ваши симптомы.

Ваше влагалище является самоочищающимся , поэтому нет необходимости использовать какие-либо внутренние моющие средства (спринцевания) или вагинальные дезодоранты — они могут быть вредными.Исследования связывают практику спринцевания с повышенным риском бактериальных и дрожжевых инфекций, воспалительных заболеваний органов малого таза, рака шейки матки, повышенной передачи ИППП, инфекций верхних отделов половых путей, эндометрита (воспаления слизистой оболочки матки) и других неблагоприятных последствий для здоровья ( 13,14).

Используйте Clue для отслеживания вагинальной жидкости на протяжении всего цикла.

Статья была первоначально опубликована 13 октября 2017 года.

17 лучших увлажняющих гелей для тела 2021 года: Olay, Aveeno, Dove

Между отдыхом на солнце и плаванием в бассейнах с соленой водой и хлором мы добавили наша кожа много переживает летом.Добавьте обычный горячий душ и жесткое мыло для тела, и неудивительно, что кожа начинает высыхать и становится немного стянутой. Поддерживать увлажнение кожи важно в течение всего года, и эффективная процедура увлажнения всего тела начинается еще до того, как вы выйдете из душа.

Shop TODAY поговорили с несколькими дерматологами о том, как бороться с сухой кожей, и все они согласились: увлажняющее средство для мытья тела может иметь огромное значение. Лучшие увлажняющие гели для душа представлены в различных формулах и содержат различные ингредиенты, которые могут задерживать влагу в вашей коже и оставлять ощущение мягкости и гладкости с момента выхода из душа.

От кремообразных формул до питательных масел — это продукты и ингредиенты, которые они регулярно рекомендуют своим клиентам.

Лучшие увлажняющие средства для мытья тела по мнению экспертов

CeraVe Body Wash для сухой кожи

Последнее, что вам нужно при работе с сухой кожей, — это потенциально раздражающие ингредиенты, и именно здесь эта нежная пенящаяся формула пригодится. Д-р Данило Дель Кампо регулярно рекомендует клиентам это очищающее средство, не вызывающее комедонов, и утверждает, что его увлажняющая формула наполнена восстанавливающими керамидами и увлажняющей гиалуроновой кислотой.

«Это мой любимый продукт, обладающий всеми ключевыми свойствами, которые я ищу в геле для душа», — сказал дерматолог. «Всегда, когда это возможно, нужно использовать как можно меньше химикатов. Поэтому моих пациентов проинструктировали избегать продуктов, содержащих сульфаты, парабены и ароматизаторы».

Vanicream Gentle Body Wash

Любите ощущение чистоты, которое дает мыльное средство для душа, но ненавидите ощущение сухости и стянутости, которое они оставляют? Динн Робинсон, дерматолог из Коннектикута, предлагает использовать формулу без мыла, которая увлажняет и очищает, чтобы защитить эфирные масла вашей кожи.Эта нежная формула не содержит красителей, отдушек и парабенов, а также содержит все необходимое для восстановления защитного барьера кожи.

Гель для душа The Seaweed Bath Co.

Ассортимент увлажняющих масел (кокосовое, касторовое и оливковое, для начала) в этом геле для тела, наполненном водорослями, сохраняет кожу красивой и увлажненной, чтобы вы могли бороться с сухой кожей прямо в лоб.

«Это отличное средство для мытья тела по очень доступной цене. Оно содержит морские водоросли мочевого пузыря, богатые витаминами и минералами», — сертифицированный дерматолог доктор Др.- сказала Дебра Джалиман. «Он также содержит спирулину, сине-зеленые водоросли, богатые антиоксидантами, такими как бета-каротин, который необходим для нормального роста, а также для обновления клеток кожи».

Ши Увлажняющая пена для ванны и тела с оливковым маслом и зеленым чаем

Кто знал, что расслабляющая пенная ванна может также питать вашу кожу? Этот многофункциональный продукт не содержит агрессивных ингредиентов, таких как парабены, фтлалаты и сульфаты, и идеально подходит для чувствительной сухой кожи. В его состав также входит масло ши, эффективное увлажняющее средство, по словам Джалимана: «Масло ши чрезвычайно увлажняет благодаря своим натуральным витаминам и жирным кислотам.Он содержит коричную кислоту и обладает противовоспалительным действием ».

Olay Moisture Ribbons Plus Shea and Lavender Oil Body Wash

Найти эффективное увлажняющее средство для душа с прекрасным запахом может быть непросто, но эта богатая кремовая формула успокаивает сухую кожу. легкость благодаря увлажняющему маслу ши. В качестве дополнительного бонуса оно также решает ряд других проблем с кожей с помощью лаванды.

«Лаванда обладает исключительными противовоспалительными и антисептическими свойствами и является хорошим выбором для людей с чувствительной кожей. .«Лаванда особенно полезна для людей с покраснением из-за розацеа», — сказал Джалиман.

Dove Instant Foaming Body Wash

Предпочитаете легкую и воздушную формулу? Это пенящееся средство для душа от Dove создано с использованием фирменной технологии NutriumMoisture и увлажняющего глицерина, который помогает восстанавливают сухую, упругую кожу. Формула помпы также очень проста в использовании в душе!

«Эта легкая пена является нежным, но эффективным очищающим средством для тела. Я люблю его, потому что он одновременно очищает и увлажняет », — сказал Робинсон.

Eucerin Advanced Cleansing Body and Face Cleanser

Это многозадачное очищающее средство достаточно нежное для вашего лица, но достаточно сильное, чтобы увлажнить ваше тело. Дерматолог Дэвид Лоршер, сертифицированный советом директоров, утверждает, что формула, не содержащая мыла и не вызывающая комедонов, помогает сохранить уровень pH кожи.

Предотвращение высыхания кожи начинается с правильного мытья тела, но Дель Кампо предостерегает от переборов: «Меньше значит больше, когда дело касается купания и душа. Принимать душ следует менее 10 минут с использованием теплой воды и очищающих средств для чувствительной кожи.»

OGX Hydrating Moisture Body Wash

Если вы генетически предрасположены к сухой коже или просто высыхаете из-за того, что вы использовали жесткое мыло, по словам Дель Кампо, кожа может жаждать влаги по разным причинам. Это увлажнение Гель для душа наполнен двумя суперзвездными увлажнителями — кокосовым маслом и маслом ши.

Bliss Lemon & Sage Soapy Suds Body Wash

Иногда во время ухода за сухой кожей вам просто нужен фруктовый аромат, чтобы улучшить настроение.Это пенное средство для душа превращается в шелковистую пену и оставляет после себя легкий запах лимона. Веганская формула нацелена на питание кожи с помощью увлажняющих средств, таких как глицерин и алоэ вера, один из основных ингредиентов компании Lortscher: «Алоэ, еще один основной ингредиент, успокаивающий кожу, в последнее время становится все более популярным в средствах по уходу за кожей и пользуется большой популярностью. увлажняющий.»

Jergens Wet Skin Shea Oil Body Lotion

Дерматологи настоятельно рекомендуют увлажнять кожу после душа, но многие из нас склонны забывать об этом.«Когда вы выходите из душа, а кожа еще влажная, важно нанести крем, потому что он связывает молекулы воды с внешними слоями кожи», — сказал Джалиман.

Этот удобный увлажняющий крем для душа смешивается с водой для фиксации гидратации с помощью масла ши, масла семян какао и глицерина. Просто нанесите его после того, как закончите душ, но до того, как высохнет — смывать не нужно!

Eucerin Skin Calming Body Wash

Омега-масла и натуральные липиды — суперзвезды этого успокаивающего геля для тела, предназначенного для легкого избавления от сухой и зудящей кожи.«Жирные кислоты омега немедленно увлажняют и успокаивают раздраженную кожу», — сказал Робинсон. Формула без отдушек и мыла помогает закрепить эфирные масла, не оставляя следов, и обеспечивает достаточное увлажнение с помощью соевого масла и касторового масла.

Olay Premium Body Wash с витамином B3 и гиалуроновой кислотой

Хотите по-настоящему увлажнить кожу? Смойте тело гиалуроновой кислотой. «Это увлажнитель, то есть он вытягивает влагу из кожи и окружающей среды, чтобы повысить способность кожи удерживать воду.Гиалуроновая кислота особенно хороша для доставки воды в кожу и удержания ее там, — сказал Лоршер. полные пять звезд. Он сделан на основе формулы, не содержащей мыла, предназначенной для мягкого очищения и увлажнения сухой, зудящей кожи. Один рецензент даже сказал, что это «с таким же успехом может быть жидкое золото!»

Aveeno Skin Relief Body Wash

Успокаивающий овес Усиливает увлажняющий глицерин и кокосовое масло, чтобы сформировать тройной эффект увлажняющих ингредиентов в этом мощном геле для тела.Идеально подходит для чувствительной кожи, нежная кремообразная формула помогает поддерживать естественный водный барьер кожи и легко избавляется от грязи и загрязнений. О, и еще у него расслабляющий тропический аромат кокоса! Это средство для мытья тела имеет среднюю оценку 4,7 звезды и более 4600 пятизвездочных оценок.

Nivea Nourishing Care Body Wash

Слишком частое принятие душа или использование горячей воды может действительно подвергнуть вашу кожу испытанию, но это увлажняющее средство для мытья тела создано с питательной сывороткой, предназначенной для восстановления оптимального уровня влажности кожи.Это достигается с помощью увлажняющих средств, таких как масло семян подсолнечника и масло сладкого миндаля, которые помогают удерживать влагу еще долго после того, как вы закончили душ. Эту кремовую пену со средним рейтингом 4,6 звезды также можно использовать в качестве крема для бритья!

SheaMoisture Гель для душа с сырым маслом ши

Сухая, грубая кожа будет встречена богатым маслом ши, витаминами и незаменимыми жирными кислотами, которые восстанавливают кожу. Другие ключевые ингредиенты формулы включают экстракты кокосового масла, ладана и мирры, которые обладают увлажняющими свойствами.Гель для душа также не содержит синтетических ингредиентов, парабенов и других вредных ингредиентов. Один рецензент Walmart написал: «Моя кожа очень сухая, и мне было трудно найти для себя подходящее средство для мытья тела, но после его использования моя кожа никогда не чувствовала себя лучше!»

L’Occitane Almond Shower Oil

Вы можете превратить эту богатую формулу в пену, чтобы превратить ее из масла в очищающее средство, напоминающее молоко, которое усиливает блеск. Он может похвастаться землистым ароматом благодаря таким ингредиентам, как миндальный протеин и миндальное масло.Бренд также заявляет, что он может выступать в качестве основы для бритья.

Чтобы узнать больше о таких историях, посетите:

Подпишитесь на наши информационные бюллетени «Что мы любим» и «One Great Find» и загрузите наше приложение СЕГОДНЯ, чтобы узнавать о предложениях, советах по покупкам, недорогих продуктах и ​​многом другом!

Эта статья была первоначально опубликована 24 марта 2020 года.

Как правильно принимать душ?

Размещено 24 мая 2017 г. в разделе «Спросите нас».
+ Материалы по теме

Дерматологи (врачи, специализирующиеся на уходе за кожей) отвечают на наиболее распространенные вопросы о приеме душа:

1. Как часто? Нет правила, как часто вы должны принимать душ — это зависит от того, насколько вы активны. Если вы не очень активны и у вас сухая кожа, вы можете принять душ 2–3 раза в неделю. Но если вы занимаетесь спортом или тренируетесь и склонны сильно потеть, вам, вероятно, придется принимать душ ежедневно. Если вам нужно принимать душ чаще, чем раз в день (время от времени), не принимайте душ коротко.
2. Как долго? Слишком много времени под душем вредно для вашей кожи. Слишком долгое нахождение в воде может вызвать сухость кожи и волос. Постарайтесь принять душ примерно 5 минут или до тех пор, пока вы не начнете вспениваться, затем смойте.
3. Насколько жарко? Кожные врачи на самом деле рекомендуют теплую или прохладную воду вместо горячей, потому что горячая вода удаляет натуральные масла с кожи человека, вызывая ее сухость.
4. Как часто нужно мыть волосы? Большинство людей слишком часто моют волосы.Вам не нужно мыть голову каждый раз, когда вы принимаете душ, но это будет зависеть от вашего типа волос. Если у вас жирные волосы, возможно, вам придется мыть их чаще, чем тем, у кого есть сухие волосы.
5. Какое мыло или продукты мне следует использовать? Если ваша кожа склонна к высыханию, лучше всего использовать мыло или гель для душа с увлажняющим кремом. Если ваша кожа не сухая, подойдет обычное мыло (на ваш выбор) и вода.
6. Что нужно постирать в первую очередь? Стирать сверху вниз.Это позволит мылу ополоснуть кожу. Сосредоточьтесь на тех частях тела, которые в этом больше всего нуждаются, например, на подмышках, груди, вульве и ступнях. Обязательно смывайте между кожными складками и между пальцами ног. Никогда не кладите мыло или пену во влагалище, так как это может вызвать раздражение — влагалище само очищается само. Если вы планируете мыть голову, сделайте это сначала, а затем вымойте тело. Если у вас прыщи, смойте весь шампунь и кондиционер. Если вы любите брить ноги в душе, сделайте это в последнюю очередь.
7. Как мне вытереться? Осторожно промокните себя насухо. Сильное растирание может вызвать раздражение, сухость и / или зуд кожи.
8. Следует ли использовать лосьон после душа? Если вы используете лосьон, лучше всего использовать увлажняющий крем без отдушек. Нанесите его на кожу через 2-3 минуты после душа, пока она еще влажная.

Теги: гигиена, здоровье влагалища

Как сушить натуральные волосы без повреждений