Про лицевую гимнастику и книгу Кэрол Мадджио

Некоторые мои посты очень долго стоят в очереди, этот как раз такой случай. Про массаж я начала писать еще год назад, когда рассказала про значение лицевых упражнений, про Сэнфорда Беннетта и Элинор Глин. Хронология тогда прервалась, сейчас я хочу ее восстановить. Лицевой массаж имеет для меня огромное значение, осмелюсь сказать, что гораздо большее, чем лучшие косметические средства. Если бы мне нужно было выбирать между самой дорогой, люксовой косметикой и массажем, то я, не задумываясь, выбрала бы массаж. Косметика — это вообще не про мышцы, а именно воздействие на мышцы дает лицу тонус, приток кислорода, выработку коллагена, расслабление, детокс. Обо всем этом я подробно рассказала здесь, не буду повторяться.

Краткая предыстория. Я не являются обладательницей выдающейся bone structure, скулы у меня самые обычные, а строение лица располагает к появлению носогубных складок. Немногим более десяти лет назад я начала очень сильно переживать по поводу складок и нашла информацию, что нужно делать упражнение «Лев» из бодифлекса, чтобы от них избавиться.

Это было мое первое приобщение к лицевой физкультуре.

Через какое-то непродолжительное время я заметила, что общий тонус лица улучшился. Это был хороший знак. Я решила более глубоко изучить вопросы лицевой гимнастики и начала искать систему, которая бы мне подходила. Довольно быстро мне попалась информация про американку Кэрол Мадджио, которая является автором методики Facercise. Я смогла купить ее книгу «Аэробика для мышц и кожи лица» и начала изучать.

Книгу скачать/прочитать можно по этой ссылке.

Я быстро все прочитала и сразу выделила моменты, которые не являются близкими. Например, энергетические упражнения или упражнения лежа. Я никогда не буду делать что-то непонятное или сложное. Мне нужно что-то очень простое, потому что лицевая гимнастика — это не тот жизненный вопрос, которому я бы хотела уделять слишком много значения и внимания. Тратить по 20 минут дважды в день на борьбу за тонус и овал я не готова, а вот 5-7 минут раз в день — это можно. Я определила наиболее интересные для себя упражнения и начала заниматься.

Результаты появились довольно быстро, причем смешанные. И это хорошо, потому что я смогла понять, какие упражнения мне не подходят. Самое главное, что мне не подходят упражнения типа «Лев» и прочие, где нужно сильно открывать рот. Да, это помогает укрепить круговую мышцу рта, но при этом подобные упражнения серьезно растягивают кожу на щеках, особенно около крыльев носа, которая у меня через пару месяцев стала выглядеть хуже. Я много читала об этом проявлении, не буду приводить здесь все «за» и «против». Краткий вывод: любые упражнения растягивающие кожу, это не для меня. Я перестала их выполнять и сосредоточилась на тех, которые мне подходили и нравились. Через какое-то время растянутая кожа вернулась в норму.

Лицевая гимнастика Кэрол Мадджио известна тем, что очень сильно укрепляет мышцы лица, даже чрезмерно. Поэтому ее не рекомендуют новичкам. Я была новичком, но занималась без фанатизма и была открыта для других методик, поэтому система Кэрол стала для меня первой ступенькой в изучении и применении лицевых упражнений.

Сейчас я обозначу те упражнения из книги, которые считаю подходящими для себя и могу рекомендовать другим. Однако, не стоит забывать, что все очень индивидуально. Если что-то подходило мне, это не значит, что будет подходить другим. Нужно иметь желание и способность найти то, что подходит только для себя самой. Я даю лишь рекомендации, которые не следует воспринимать как императив. Такой вот дисклеймер от меня, на всякий случай.

У Кэрол 14 основных упражнений. В книге она показывает их на себе. Упражнения хорошо изложены, понятен смысл и техника. Мне нравятся вот эти:

.:: №3. Упражнение на поднятие лба

Это отличное упражнение, которое помогает мне бороться с продольными морщинками на лбу. Если я утром сделаю его, то в течение дня мое обычное мимическое поднятие бровей не приводит к образованию морщин, так хорошо протонизированы мышцы. Также упражнение позитивно влияет на тонус верхнего века.

.:: №4-5. Упражнение на развитие щек

Очень важное упражнение. Я сознательно объединила два упражнения, для меня это одно и то же. Оно тонизирует «яблочко» щеки и круговую мышцу рта. «Яблоко» щеки — это то место, которое придает молодость и подтянутость лицу, когда там есть объем. Именно туда вставляют филлеры и импланты, чтобы получить идеальный треугольник — форму лица, присущую молодому возрасту. Круговую мышцу рта тоже необходимо укреплять, никому не нужны морщины вокруг рта. И хотя Кэрол на картинке довольно широко открывает рот, я научилась делать это упражнение, открывая рот совсем немного. Кстати, у упражнения есть скрытый бонус: оно тонизирует губы, делая их чуть более пухлыми. Еще оно же разглаживает носогубные складки. Так что это полезнейшее упражнение во всех отношениях, оно задействует несколько важных зон.

.:: №7. Упражнение, поднимающее уголки губ

Это тоже хорошее упражнение, но я его ленюсь выполнять. Здесь можно обходиться без мышечно-мозговой связи, делая просто физику.

.:: №11. Упражнение на укрепление челюсти

Это упражнение укрепляет овал и помогает избавляться от брылей. Тем, кто считает плохой овал необратимой проблемой, хочу сказать, что все поправимо и достаточно быстро при регулярном выполнение правильных упражнений. Это одно из них. Не стоит тратиться на косметику по укреплению овала, она и близко не даст того эффекта, что дает это упражнение.

.:: №14. Упражнение на приведение в тонус шеи и подбородка

Отличное упражнение для шеи. Оно универсальное и встречается во многих методиках. Рекомендую выполнять его абсолютно всем.

Из секции дополнительных упражнений мне нравится упражнение на подъем впадины под глазами, но я его делаю редко, потому что забываю.

В книге Кэрол также содержатся советы по уходу за собой. Есть упоминание о важности эксфолиации лица, есть и про dry brushing. Много интересного, включая фотографии Кэрол «до и после». Сейчас автор системы Facercise выглядит, мягко говоря, несколько иначе. Это дает повод для множества шуток про ее систему и эффект от упражнений, хотя налицо хирургические вмешательства.

После изучения методики Кэрол Мадджио я двинулась дальше, но об этом уже в другой раз.

P.S. Сразу предупрежу возможные вопросы о том, знаю ли я про ревитонику. Я слышала об этой методике, но ничего конкретного сказать не могу, потому что материалов в свободном доступе мало. Для меня это стоп-сигнал. Мне хватает имеющихся знаний в этой области, чтобы не платить за новые. Если же я нахожу какие-то хорошие упражнения или методику в свободном доступе, то с интересом это смотрю, пробую.

○ ○ ○

Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио: 14 упражнений, фото

Просмотров 11.9к. Опубликовано 10.10.2019 Обновлено 10.10.2019

«Безоперационная подтяжка», именно такое название по праву заслужила легендарная аэробика для кожи и мышц лица от Кэрол Маджио. Эффект от данной методики сравнивают с результатами многих популярных косметологических и пластических процедур. Что бы убедиться — нужно попробовать. И не забудьте сделать фото до, что бы после наглядно оценить, чего вы достигните, пройдя этот замечательный курс гимнастики!

 

История появления методики

Среди самых известных последователей Рейнхольда Бенца, занимавшихся разработкой комплексов лицевых гимнастик, без сомнений стоит уделить особое внимание Кэрол Маджио. Кэрол, родилась в США, по первому образованию — агент недвижимости. Но с этой профессией она распрощалась она очень быстро, её всегда влекла дорога красоты.

После колледжа, она решила стать профессиональным косметологом и получила необходимое образование. В 38 лет, её стали беспокоить возрастные изменения собственного лица. Это повлияло на личную жизнь и стало толчком для дальнейших решительных действий и будущему мировому признанию. Она посвятила много времени изучению человеческого лица, за её плечами был огромный опыт работы с ведущими хирургами, дерматологами, косметологами и физиотерапевтами.

Операции и уколы — не решают проблемы кожи полностью, и не всегда дают ожидаемый результат, зачастую даже наоборот. Эффект от этих процедур довольно быстро рассеивается и не редко приводит к отрицательным последствиям.

Кэрол предложила другой работающий способ — поддержание мускулатуры лица в постоянной отличной форме и создание прочного фундамента молодой кожи. «Если мы можем тренировать тело, то, возможно, это реально сделать и с лицом?» Её учение опирается на труды доктора Бэнца. Она систематизировала и, убедилась на собственном опыте в её эффективности. Вдохновляя своим примером, женщина организовала курс «Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио».

Количество клиенток и популярность Кэрол росли и вскоре она стала известнейшим тренером, практикуя контуринг лица шаг за шагом. Её карьера и вся жизнь, как личная так и общественная, начались с чистого листа. С мужем они развелись. Сегодня Кэрол почти 70 лет, и она прекрасно выглядит. Этот факт и есть лучшее доказательство работы её методики.

О российской известной последовательнице Кэролл Маджио — Анастасии Бурдюг читайте на facesave. ru полезную статью.

 

Аэробика для кожи и мышц лица

В 2002 году К. Маджио выпустила первую книгу «Аэробика для кожи и мышц лица». С самого начала, читатель узнаёт всё о строении собственного лица. Подробно рассказано обо всех мышцах, их расположение, названия. А так же о том, какие процессы происходят и почему вскоре они становятся слабее и ухудшают внешний вид кожи.

И как последствие появляются основные признаки старения лица. Их семь:

1. Опущение бровей;
2. Отвисание век;
3. Дряблость щёк;
4. Возрастное удлинение носа;
5. Утончение и морщинистость губ;
6. Появление «второго подбородка»;
7. Увядание кожи шеи.

Решить эти проблемы и берётся комплекс «Аэробика для лица Кэрол Маджио». Программа делится на две части: 14 упражнений базового уровня, которые подходят для начинающих (+адаптированная версия для занятий в автомобиле) и продвинутый уровень из 9 упражнений. Всё занятия направлены на решение проблем в определённой части лица.

 

Делаем глаза больше

Заставляем работать мышцы вокруг глаз.

1. Средними пальцами фиксируем переносицу;
2. Указательными — зажимаем уголки глаз;
3. Смотрим вверх. Щуримся нижним веком;
4. Чередуем напряжение с расслаблением;
5. Повторяем 10 раз.

 

Укрепляем нижнее веко

Продолжаем работать с мышцами вокруг глаз, выравниваем пространство под глазом.

1. Средние пальцы зафиксируйте на внутренние уголки глаз, указательные — на внешние;
2. Смотрим вверх. Верхнее веко широко раскрыто, нижнее — прищуриваем с небольшим усилием;
3. Чередуем напряжение с расслаблением;
4. Повторяем 10 раз.

 

Поднимаем лоб

Тренируем мышцы лба и разглаживаем его.

1. Указательные пальчики размещаем на середине лба параллельно бровям;
2. Немного надавливаем вниз к бровям и фиксируем;
3. Смотрим вверх. Рывками толкаем брови вверх;
4. Пальцы препятствуют движению и создают сопротивление;
5. Напрягаем и расслабляем поочерёдно 10 раз.

 

Развиваем и выравниваем щёки

Тренируем щечки и избавляемся от эффекта западающих глаз.

1. Делаем ртом большую букву О;
2. «Обнимаем» губками зубки;
3. Пальчиками фиксируем верхние точки каждой щечки;
4. Далее улыбаемся, но делаем это уголками губ;
5. Интенсивно работают мышцы щёк. Чередуем напряжение и расслабление 10 раз.

 

Заряжаем лицо энергией

Развиваем мышцу верхней губы и устраняем последствия гравитации.

1. Делаем ртом большую букву О;
2. Губками «обнимаем» зубки;
3. Пальчиками фиксируем верхние точки каждой щёчки;
4. Теперь улыбаемся уголками, затем расслабьтесь;
5. Чередуем 9 раз и на 10 той улыбке максимально высоко поднимаем верхнюю губу; И в это же время пальцами ведём от лица к верхней части головы;
6. Теперь поднимаем руки над собой, приподнимаем голову и вытягиваем шею.

 

Делаем нос короче

Стимулируем кровообращение верхней губы и носа.

1. Вверх кончика носа прижимаем указательным пальчиком;
2. Затем опускаем верхнюю губу и за ней заставляем опуститься ноздри;
3. Палец при этом создаёт сопротивление движению носа;
4. В напряжённом положении задерживаемся секунду;
5. Повторяем 35 раз. Дышим равномерно.

Читайте также: Как уменьшить нос без операции: упражнения и рекомендации.

 

Поднимаем уголки губ

Тренируем скулы, помогаем им удержать уголки рта.

1. Сжимаем губы, но не сильно. Уголки губ напряжены. Зубы разомкнуты, дыхание равномерное;
2. Пальчиками прижимаем уголки губ, затем быстро двигаем ими вверх-вниз;
3. Постепенно ускоряемся пока не почувствуем покалывание;
4. Выполняем 30 секунд. Отдыхаем, повторяем 5 раз.

 

Формируем контур губ

Увеличиваем губы и разглаживаем морщинки над верхней губой.

1. Надуваем щёки, смыкаем губы, но не зажимая их. Зубы разомкнуты;
2. Имитируем такой надутый вид, какой только возможно. Но губы не поджимаем, складок на них быть не должно;
3. Указательным пальчиком постукиваем посередине рта. Продолжаем пока не почувствуем жжение;
4. Затем двигаем пальцем вверх-вниз до 30 секунд;
5. Расслабляемся, отдыхаем и повторяем 5 раз.

 

Убираем носогубные морщины

Тренируем мышцы от носа до уголков рта.

1. Делаем ртом большую букву О;
2. Губками «обнимаем» зубки;
3. Указательными пальцами совершаем движение от уголков рта, до крыльев носа;
4. Продолжаем до появления жжения, после этого ускоряем движение;
5. Расслабляемся, отдыхаем и повторяем 5 раз.

Читайте также: Как убрать носогубные складки: авторские и традиционные методики.

 

Избавляемся от сморщенной шеи

Укрепляем мышцы шеи и разглаживаем обвисающую на ней кожу.

1. Ложимся на спину;
2. Обхватываем шею ладонями;
3. Немного поднимаем голову и держимся в напряжённом положении;
4. Расслабляемся. Повторяем 30 раз;
5. Далее вытягиваем руки вдоль тела и поворачиваем голову влево и вправо. Повторяем 30 раз.

 

Укрепляем челюсти

Приводим в тонус мышцы щёк, выравниваем овал лица.

1. Плотно «обнимаем» верхней и нижней губой зубы;
2. Пальчики фиксируем на подбородке, создавая сопротивление;
3. Медленно открываем и закрываем рот. Но делаем это мышцами рта, а не челюсти;
4. Подбородок немного выдвигаем вперёд;
5. Выполняем 30 раз.

 

Делаем лицо шире

Расширяем и смягчаем овал лица.

1. Открываем рот;
2. Плотно «обнимаем» верхней и нижней губой зубы;
3. Фиксируем пальцы в уголках рта;
4. Далее совершаем ими круговые движения по лицу;
5. Выполняем до 30 секунд. Расслабляемся.

 

Делаем лицо уже

Тренируем боковые мышцы лица и приводим их в тонус.

1. Открываем рот;
2. Плотно «обнимаем» верхней и нижней губой зубы;
3. Медленно водим ладонями по боковой стороне лица, создавая напряжение в мышцах;
4. Считаем до 30, поднимаем руки вверх и расслабляемся.

 

Приводим в тонус шею и подбородок

Укрепляем подбородок, шею и мышцы челюсти.

1. Поднимаем голову, немного задрав подбородок;
2. Энергично улыбнёмся с закрытым ртом;
3. Ладошкой зафиксируем кожу у основания шеи и слегка натянем её, создав напряжение;
4. Медленно отклоняем голову назад и возвращаемся в исходное положение;
5. Повторяем 35 раз.

 

Рекомендации по выполнению

• Каждое упражнения делается по два раза в день;
• Делать гимнастику можно стоя, лёжа или сидя. Но необходимо, чтобы тело занимало правильное и удобное положение, не сутулилось и не зажималось;
• Держите втянутым живот, а ягодицы — в напряжении, чтобы сконцентрировать больше энергии;
• Жжение — это результат правильной нагрузки на мышцы;
• Делая упражнения, представляйте как работают именно те мышцы, с которыми вы занимаетесь сейчас, как они наливаются силой и становятся моложе и красивее;
• После того как мышцы хорошо поработали, их важно качественно расслабить. Наберите воздух и выпустите его через губы, вибрируя ими.

 

Противопоказания

1. Необходимо учитывать, что аэробика для лица несовместима любыми пластическими и инъекционными процедурами. Она попросту сведёт к нулю их действие. Но иногда, это целесообразно, если эффект от этих процедур Вас не удовлетворил и Вы хотите его исправить;
2. Повышенное артериальное давление;
3. Травмы, ранения, гнойные образования;
4. Неврит.

 

Заключение и результаты

Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио — это уникальная возможность изменить свою внешность к лучшему, увидеть по-новому и полюбить себя! Отзывы косметологов о гимнастике для лица подтверждают этот факт. Её можно сравнить с подтяжкой, но без постороннего вмешательства.

При соблюдении всех рекомендаций, автор книги обещает следующий результат:

• Кожа порозовеет и начнёт сиять изнутри;
• Нос будет короче и тоньше;
• Губы станут пухлые и сочные;
• Зрительно увеличатся глаза, уйдут отёчность и припухлость;
• Форма лица станет чёткой и красивой;
• Уйдёт второй подбородок;
• Кожа шеи разгладится.

Но к созданию новой себя шаг за шагом, важно подходить комплексно. Кроме аэробики для лица, нужно наблюдать за состоянием всего тела, делать необходимые упражнения, а также дыхательную гимнастику. Следите за правильным питанием и ограничьте употребление алкоголя.

 

Рекомендуемое видео

Жизнь без ботокса: гимнастика для лица от Кэрол Мадджио

Индустрия красоты и моды предоставляет женщине большое количество информации о том, как сохранить красивым свое лицо, придать губам полноты и страсти, кожу сделать гладкой и светящейся и как дольше оставаться молодой.

К таким «волшебным» средствам можно причислить и одну из популярных гимнастик для лица, придуманную Кэрол Мадджио (Carole Maggio).

Наблюдения Кэрол

Американский косметолог Кэрол Мадджио всегда интересовалась женскими лицами. Для нее они были открытой книгой, по которой можно было прочесть о привычках женщины, эмоциях, которые она переживает, и о ее душевном состоянии.

Она наблюдала за теми изменениями, которые происходят с возрастом на ее собственном лице и на лицах людей, которые ее окружают. Кэрол изучила, что именно женщины хотят в первую очередь исправить в своем лице. Она сделала рейтинг самых востребованных пластических операций, в который вошли: коррекция контуров лица; избавление от мешков под глазами и вялой кожи верхних и нижних век; разглаживание носогубных складок и подтяжка второго подбородка.

Сама же Кэрол, проконсультировавшись у знакомых специалистов, узнала, что все манипуляции с лицом лишь временны и редко дают 100%-но ожидаемый результат. Всевозможные массажи лишь на несколько месяцев дарят коже упругость, у обычной подтяжки лица есть свой срок годности – в среднем 5-7 лет, а инъекции коллагена не только могут оставить на лице шрамы, но и должны повторяться раз в несколько месяцев, чтобы сохранить результат.

Толчок для начала работы

Кэрол начала искать свой метод, чтобы обновить лицо без помощи пластических хирургов. Основным толчком к работе было то, что она почувствовала себя старой, когда ей исполнилось всего 36 лет.

В зеркале она все чаще стала узнавать черты лица своей матери: «плотно сжатые от стресса губы и две морщинки между бровей», которая любила говорить ей: «И ты такая же будешь лет через 30» или «Вот доживешь до моего возраста – поймешь». Вдобавок к этому отношения в ее семье стали разлаживаться, а муж сказал, что причиной тому ее внешний вид: «Ты выглядишь намного старше своего возраста».

В этой ситуации Кэрол могла опустить руки и сдаться, но она сделала одно важное открытие, которым делится на первых страницах своей книги «Аэробика для кожи и мышц лица»: «Помните, вы – это вы, а не ваша мама. И чтобы стать собой,не стоит рвать отношения с родителями. Наоборот, из образа их жизни, привычек, эмоций, которые они испытывают, и внешности, которую имеют, вы можете почерпнуть много уроков. И хорошие качества там должны быть обязательно. Ведь в генетике у каждого из нас присутствует какой-то подарок, просто стоит отыскать его». И хотя, по словам Кэрол, с мамой она сохранила хорошие отношения, с первым мужем они все же расстались.

Целостность подхода

Кэрол работала косметологом и параллельно для себя разрабатывала упражнения для лица. Некоторые ее клиентки стали замечать, что лицо ее меняется и становится другим. Они попросили у Кэрол, чтобы та открыла им секрет своих метаморфоз. И женщина маленькими шагами начала практиковать свои упражнения на других женщинах.

В последующие годы Мадджио выпустила и переиздала книгу «Аэробика для кожи мышц и лица» (стоимость около 60 грн.), создала видеоуроки, с которыми каждый может ознакомиться в интернете, и свою школу. Неизвестно, есть ли среди ее учеников выходцы из Украины, но в соседней России уже имеются сертифицированные специалисты, прошедшие обучение у Кэрол Мадджио.

В основе ее аэробики для кожи и всех 57 лицевых мышц лежат упражнения, к которым помимо сокращения мышц добавляется легкое нажатие пальцев. Пальцы в гимнастике выполняют и роль блокиратора определенных мышц, и роль дополнительной нагрузки, которой сопротивляются прорабатываемые мышца лица.

Конечно, Кэрол упоминает и том, что без целостного подхода к своему телу успех вряд ли обеспечен. Поэтому в своих книгах после упражнений она уделяет внимание правильному питанию и сну, взаимодействию с водой, ультрафиолетом и т.д.

Одна из ее любимых цитат принадлежит голливудской комедийной актрисе Люсиль Болл: «Секрет молодости заключается в том, чтобы жить честно, есть медленно и врать по поводу своего возраста». Хотя свой возраст Мадджио не скрывает – ей сейчас 66 лет.

Пара слов о практике

В своей книге «Аэробика для кожи мышц и лица» Кэрол приводит два комплекса упражнений. Первый для новичков состоит из 14 упражнений, второй для продвинутых – из 9 упражнений. Он более сложный, но и эффективный, по словам автора. На каждый из комплексов Кэрол тратит около 15-20 мин. в день.

Перед тем как приступать к упражнениям, Кэрол советует соблюдать следующие правила:

1.    Принять позу, в которой будете выполнять упражнения: живот втянуть, чтобы он прилип к позвонку, и напрячь ягодицы.

2.    Сконцентрироваться во время упражнения на мышце, над которой работаете, и выполнять его, пока не почувствуется жесткое, болезненное ощущение.

3.    Использовать визуализацию: чувствовать энергию, текущую по мышцам, представлять, как она изменяет ваше лицо к лучшему.

4.    После занятий обязательно делать упражнение на расслабление: сжать губы и дуть сквозь них так, чтобы они вибрировали.
Оба комплекса делятся на 5 блоков, посвященных различным частям лица. Мы приведем в пример лишь три упражнения.

Упражнение на укрепление нижних век (укрепляет нижнее веко и припухлости под глазами)

Указательные пальцы поместите у внешних уголков глаз, а средние пальцы – у внутренних. Слегка надавите, смотрите вверх. Сильно сощурьтесь, подняв нижнее веко. Вы должны почувствовать пульсацию мышц на внешней и внутренней сторонах глаз. Сощурьтесь и расслабьтесь 10 раз, оставляя верхние веки широко открытыми.

Продолжайте прищуриваться и посмотрите наверх, сохраняя сильное прищуривание нижнего века. Не забывайте держать ягодицы в напряжении. Считайте до «40», сосредоточив внимание на упругом движении мышц внутренней и внешней стороны глаз.

Упражнение на поднятие лба и предотвращение морщин на лбу и между бровями

Поместите указательные пальцы обеих рук на лбу таким образом, чтобы они были параллельны бровям. Теперь потяните пальцы вниз к бровям. Задержитесь в этом положении. Посмотрите наверх. В то время, как пальцы давят вниз, сосредоточьтесь на толкательном движениями бровями вверх. Толкайте их вверх и расслабляйте десять раз.

Держите брови поднятыми и продолжайте давить пальцами вниз. Выполняйте мини-толчки бровями вверх, пока не почувствуете давления или жжения над бровями. Когда появится это чувство, продолжайте держать брови поднятыми, а пальцами продолжайте давить вниз. Сосчитайте до тридцати. Расслабьте и помассируйте брови в центре круговыми движениями. Это позволит мышцам расслабиться и получить максимальный эффект от упражнений.

Упражнение на похудение лица (подтягивает и сужает широкое лицо)

Откройте рот и с силой заверните губы вокруг верхних и нижних зубов. Оттяните уголки рта к задним зубам и туго закатайте их внутрь. Поместите руки с обеих сторон челюсти, затем медленно поднимите руки вдоль лица, представляя, как ваше лицо поднимается.

Продолжайте упражнение, пока не почувствуете молочнокислое жжение по бокам лица. Когда это ощущение придет, поднимите руки над головой, останьтесь в этом положении, сосчитайте до тридцати. Расслабьтесь и выдуйте воздух сквозь зубы.

Что еще следует знать

Согласитесь, что прежде чем что-либо испытывать на себе, необходимо больше узнать о человеке, который дает эту информацию, и об отзывах других людей, испытавших на себе ее аэробику. Все мы уникальны, и может оказаться, что методика Кэрол по какой-то причине вам не подходит. В любом случае – лицо у нас одно и на всю жизнь, и мы должны трезво смотреть на те факты, которые приводит Кэрол в поддержку своей гимнастики.

Всегда есть отзывы «против»

Помимо хороших и восторженных отзывов есть те, которые утверждают, что гимнастика для лица лишь ужесточила их черты и в каком-то смысле изуродовала. Больше всего комментариев на эту тему об упражнениях для разглаживания носогубных складок. Поэтому если вы приступаете к освоению аэробики для лица, возможно, стоит отыскать дипломированного специалиста в этой области, который проверит ваши упражнения на правильность. А также как можно больше узнайте о побочных эффектах аэробики и причинах их возникновения.

Фотографии «до» и «после»

На многих презентационных фотографиях «до» гимнастики Кэрол женщина выглядит уставшей, а «после» исполнения – наполненной и красивой. На самом деле каждая из нас и без гимнастики может наблюдать подобную метаморфозу своего лица. Апатия и депрессия не украшают и старят, а влюбленность в жизнь, своего мужчину, ребенка, семью, дело, хобби  дает новые силы и окрыляет. Когда жизнь в радость, осанка выпрямляется, подбородок подается вперед (ведь любопытно, что там впереди), а морщинки разглаживаются. И дело не только в физических упражнениях, но и внутреннем настрое – помните об этом.

Мы ничего не знаем о другом человеке

Неизвестно, делала ли Кэрол себе пластические операции или нет, но для сравнения, фото ее 10-летней давности очень резко отличаются от того, как она выглядит сейчас. Морщины ее разгладилась, но стала ли она моложе и естественней? Увеличившиеся губы почему-то менее подвижны, а кожа лица хоть и блестит, но выглядит безжизненной, как у восковой фигуры. Конечно, бизнес есть бизнес, и чтобы продать свою гимнастику, Кэрол просто обязана выглядеть «молодо». Вот только о том, как она это делает, нам наверняка  ничего неизвестно.

Женщина стремится быть всегда красивой: сохранить свое лицо, быть живой, вызывать интерес у противоположного пола. Каждая из нас ищет свои решения для осуществления этих задач. И, возможно, уроки Кэрол Мэдджио станут для кого-то одной из составляющих на пути к познанию, что такое молодость и какой она является в 35, 50 или 70 лет. В любом случае, важно иметь обоснованное собственное мнение на этот счет и помнить, что «не обязательно быть старой, чтобы выглядеть таковой».

Автор: Татьяна Петропольская

Источник: ХОЧУ

Гимнастика для лица от морщин от Кэрол Мадджио

30 января 2019, 08:00

Узнайте, как гимнастика для лица поможет избавиться от морщин и стать моложе

Гимнастика для мышц лица – отличная альтернатива пластическому вмешательству в организм, «волшебным уколам» и другим чудесам медицины, если вы заметили первые признаки увядания своей кожи.

Косметолог Кэрол Маджио разработала свою уникальную гимнастику, которая работает с полусотней мышц лица, способствует поднятию их тонуса, зарядке и омоложению.

На ежедневную гимнастику для лица придется потратить всего по 10-15 минут по утрам и вечерам, зато результаты вас порадуют.

Перед тем как выполнять омолаживающую гимнастику для лица от Кэрол Маджио, ознакомьтесь с основными правилами ее проведения. 

• Сядьте ровно, при этом, выполняя упражнения, напрягайте пресс, бедра и ягодицы.
• В паузах между упражнениями расслабляйтесь и выдувайте воздух через рот.
• Все упражнения следует выполнять подряд, ни на что не отвлекаясь.
• Число повторов каждого упражнения составляет 10 раз.
• Выполняя гимнастику для лица, удобно пользоваться зеркалом, чтобы вы видели работу своих мышц.

Упражнения для лица Фото: Pinterest.com

Фейсбилдинг (гимнастика для лица) упражнения:

Гимнастика для лица от морщин и мешков под глазами: упражнение № 1

Поместите средние пальцы над переносицей между бровей, а указательные – на внешних уголках глаз. Смотрите вверх, пытаясь сощурить глаза, а пальцами одновременно препятствуйте своим мышцам. В таком положении задержитесь на 30 секунд, затем расслабьтесь.

Гимнастика для лица от отечности век: упражнение № 2

Как и в первом упражнении, средние поместите пальцы над переносицей между бровей, а указательные – на внешних уголках глаз. Широко открыв глаза, пытайтесь смотреть вверх, не задействуя верхнее веко. Одновременно пальцами препятствуйте своим мышцам. Задержитесь на 30 секунд, затем расслабьтесь.

Гимнастика для лица против морщин на лбу: упражнение № 3

Указательные пальцы прижмите ко лбу параллельно бровям, как бы повторяя их изгиб. Брови с силой поднимайте вверх, а пальцами сопротивляйтесь движению бровей. В момент максимального напряжения задержитесь на 30 секунд, затем расслабьтесь.

Гимнастика для подтяжки лица и щек: упражнение № 4

Откройте рот, произнося звук «О». Медленно опустите нижнюю челюсть до упора. Указательными пальцами слегка прижмите щеки. Не закрывая рот, напрягите мышцы щек, как будто хотите улыбнуться. Задержитесь на 30 секунд, затем расслабьтесь.

Гимнастика для похудения лица и скул: упражнение № 5

Растяните губы, произнося звук «И»;. Средними пальцами прижмите щеки и перейдите на звук «У», стараясь максимально вытянуть губы вперед. Задержитесь на 10 секунд, затем вернитесь на звук «И».

Гимнастика для лица от морщин на губах: упражнение № 6

Сожмите губы, не сжимая при этом зубы и челюсти. Указательными пальцами пытайтесь поднять уголки губ вверх, а губами при этом сопротивляйтесь. В точке максимального напряжения задержитесь на 10 секунд.

Гимнастика для лица на носогубных складках: упражнение № 7 Откройте напряженный рот, произнося звук «О». Указательными пальцами двигайте по носогубным складкам от кончика носа к вискам.

Гимнастика для овала лица: упражнение № 8

Разомкните челюсти и сожмите губы. Выдвигайте нижнюю челюсть максимально далеко вперед. Задержитесь в точке максимального напряжения на 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение.

Гимнастика для лица и уменьшения щек: упражнение № 9

Прижмите ладони к лицу, как будто хотите умыться. Направьте усилие в стороны и вверх. Задержитесь так на 10 секунд, затем отпустите руки. 

Гимнастика для лица и шеи: упражнение № 10

Лягте на спину и обхватите себя за шею ладонями, как будто пытаетесь себя задушить. Приподнимите голову на 1 см. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 30 раз.

Напомним, ранее мы рассказывали, как сделать массаж лица в домашних условиях. Сайт «Сегодня» также писал, как избавиться от синяков под глазами.

Смотрите видео о самых странных и ценных косметологических процедурах звезд:

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться

Читайте Segodnya. ua в Google News Источник: Сегодня

Полный комплекс упражнений для лица от Кэрол Маджио

Женщины готовы на любые эксперименты ради вечной молодости. На какие жертвы они только не идут: ботокс, многократные шлифовки, подтяжки многое другое. Однако знающие люди утверждают, что возрастные изменения подвергаются устранению без хирургического вмешательства и уколов, и помогает в этом аэробика для лица, разработанная косметологом Кэрол Маджио.

Американский специалист по косметическим процедурам впервые забеспокоилась о своей внешности, при образовании первых возрастных морщинок. А поскольку ее предшественники уже неоднократно доказывали, что физические занятия сохраняют тело в молодом состоянии, то эта идея подтолкнула разработать методику по омоложению.

Выполняя простые и эффективные упражнения и запечатлев результаты до и после, можно убедиться в ее действенности и эффекте.

В чем суть гимнастики от Кэрол Маджио?

Гимнастика Кэрол Маджио – это безоперационная подтяжка лица, в основе которой лежит тренировка мышц посредством специальных упражнений. Суть состоит в повышении кровоснабжения кожи, что в свою очередь приводит к устранению морщинок, выравниванию овала лица, уменьшению второго подбородка.

Предлагаемый комплекс не дает быстрый результат, поэтому надеяться на то, что за короткое время все морщины исчезнут, не стоит. Но зато можно приостановить ранее старение, возникновение мимических и возрастных морщин и продлить молодость на долгие годы.

История создания гимнастики от морщин

Первую гимнастику для лица составил пластический хирург Бенц В. На эту мысль его натолкнула его любимая женщина – известная балерина Е. Хоффман. Несмотря на то, что ее фигура была идеальной, лицо постепенно покрывалось глубокими возрастными морщинами. Все дело в том, что тело сохранило молодость благодаря изнурительным многолетним тренировкам, а вот лицо, мышцы которого были не тренированы, постарело.

Известная теория строительства лица – «фейсбилдинг» — появилась в начале 1930 года. Бенц был первооткрывателем новой методики омоложения и сохранения молодости лица. С тех пор многие ученые придумывали свои гимнастические процедуры.

Керол разработала свою систему гимнастических упражнений для лица, которая состоит из нескольких комплексов. На сегодняшний день это самая востребованная методика. Это даже не гимнастика, а аэробика.

Также с этой статьей читают:

Почему важно делать гимнастику для лица?

Многие женщины уверены, что сохранить молодость можно за счет косметических процедур, кремов, масок. Но мало кто знает, что состояние кожи зависит не только от эпидермиса. Это часть проблемы, которая решается легко и быстро любым омолаживающим кремом. Проблема куда глубже. Например, гусиные лапки, носогубные складки, морщины на лбу, отвисание щек и опускание век — это результат старения эпидермиса? Конечно же, нет. Это проявление закона гравитации на мышцы, которые находятся под тем самым эпидермисом. С возрастом они ослабевают, растягиваются и отвисают. «Плывет овал лица (термин косметологов) – значит, мышечный каркас лица изменил свою форму.

Гимнастика, разработанная Кэрол Маджио, собрала положительные отзывы косметологов, поскольку морщины устраняются за счет нагрузки на мышцы лица. Они тренируются и укрепляются.

Гимнастика Кэрол Маджио помогает справиться с проявлением старения, а точнее:

• избавляет от обвисших щек, моделирует их форму;
• корректирует низкие брови;
• укрепляет нос;
• разглаживает морщины на шее;
• формирует контур губ;
• усиливает тонус шеи;
• устраняет второй подбородок.

Чтобы понять, насколько эффективна аэробика, достаточно взглянуть на фото до и после.

Упражнения для шеи

Шея покрывается возрастными морщинками немного раньше, чем лицо. Для нее требуется усиленное внимание, поскольку шея способна не только выдать возраст, но и увеличить его.

Специально разработанные упражнения направлены на укрепление соответствующих мышц. Регулярное выполнение гимнастики разгладит морщины, укрепит обвисшую шею.

Техника выполнения:

Лечь на пол. Голову распрямить, на шею положить руки и стиснуть ее ладонями. Имитировать удушье. Голову приподнять на сантиметр, при этом ягодицы и мышцы шеи должны быть напряжены. В этом положении побыть несколько секунд и опуститься. Опускаясь в прежнее положение, голова должна упасть. Повторять гимнастическое упражнение надо 30 раз. Затем руки вытянуть вдоль туловища. Ягодицы должны быть напряжены. Голову и плечи приподнять от пола на один-два сантиметра. Переднюю часть шеи так же приподнять. Голову повернуть влево и вправо по двадцать раз. Выполнить упражнение двадцать раз, в перерывах расслабляться. Если шея толстая, то упражнение рекомендуется выполнять два раза в день.

Упражнение для укрепления верхних век

Техника выполнения:

Разместить пальцы надо так, чтобы указательные пальцы были у внешних уголков глаз. Они не должны создавать складки. Получается, что во внутренней части находятся мизинец, средний и безымянный пальцы, а с наружной стороны глаза – указательный палец. Средние пальцы обеих рук разместить на переносице, так, чтобы они оказались промеж бровей. Слегка надавить. Взгляд устремить вверх, пальцами приподнять нижнее веко. Это упражнение делать десять раз и каждый раз прислушиваться к работе (биению) мышцы с внешней стороны. Для расслабления надо прищурить глаза. В самом конце глаза сильно прищурить, сильно сжать веки, ягодицы напрячь и досчитать до сорока раз. После этого глаза резко открываются и расслабляются.

Эта гимнастическая тренировка увеличивает глаза, укрепляет мышцы. Регулярное выполнение приведет к тому, что глаза станут мерцающими и молодыми.

Упражнение для устранения низких бровей

Направлено для подъема лба.

Техника выполнения:

Указательные пальцы поместить на лбу таким образом, чтобы они находились прямо над бровями, имитируя их форму. Затем этими пальцами потянуть кожу слегка вниз и задержать на несколько секунд. Во время выполнения упражнения смотреть вверх. Затем пальцами нажать на лоб и толкательными движениями как бы подталкивать их вверх. Так делать десять раз. Затем брови приподнять вверх и опять повторить толкательные движения. После таких манипуляций, брови оставить в приподнятом положении, но уже пальцами придавливать к низу. Посчитать тридцать раз и расслабить мышцы. Для того чтобы мышца полноценно отдохнула, надо подушечками пальцев сделать самомассаж бровей. Упражнение позволяет укрепить мышцы скальпа и мышцы вокруг глаз.

Упражнение для укрепления нижних век

Гимнастика для нижних век позволяет разгладить морщины и помогает устранить образовавшиеся возрастные мешки под глазами.

Техника выполнения:

Лицо умыть, смыть косметику и жирный блеск. Нельзя пользоваться маслами и кремами. Руки расположить на лице так, чтобы средние пальцы были на внутренней части глаз, а указательные — на наружной. Произвести легкое надавливание, не отпуская пальцы, натянуть кожу. Затем посмотреть на макушку, глаза сощурить. Все это время слегка натягивать нижнее веко. Глаза не закрывать. После выполнения упражнения немного расслабиться. Делать 10 раз. По окончании выполнения занятия прищурить глаза и посчитать до сорока раз.

Упражнения для укрепления челюсти

Это упражнение относится к самым важным, поскольку формирует и укрепляет подбородок.

Техника:

Сесть на стул или кресло. Рот открыть так, словно пытаетесь улыбнуться. Нижнюю губу заложить на зубы и прижать. Обоими руками при помощи указательных пальцев потянуть уголки рта к ушам. Теперь надо подбородку создать легкое сопротивление, нажав указательным пальцем. Челюсть открывать и закрывать, но очень медленно. Важно почувствовать сопротивление. Открывать рот, как будто черпаете воздух. Постепенно, с каждым открытием рта, приподнимать на один сантиметр голову выше. Последнее выполнение должно проводиться при запрокинутой голове. Задержаться на 30 секунд и закончить. Так делать десять раз. На последнем упражнении сильно нажать пальцем на подбородок и сильно сжать губы . Регулярное выполнение приведет к тому, что овал лица станет четким и крепким, а обвисшая кожа лица подтянется. Упражнение для укрепления челюсти поднимает опущенные щеки.

Упражнение для укорачивания носа

Это упражнение позволяет поднянуть очертания носа. С возрастом кончик носа опускается, а кожа становится дряблой.

Выполнение тренировки:

Указательным пальцем прижать кончик носа так, чтобы почувствовалось легкое надавливание и нос пошевелился, при этом губа должна оттянуться вниз. Совершать толкательные движения 30 раз.

Видео: Кэрол Маджио лично показывает упражнения для лица

Все упражнения Кэрол опробовала на собственном лице. Они неоднократно менялись, расширялись. Для выявления эффективности и доказательства результативности делались фотографии – отчет о проделанной работе. Сейчас эти упражнения многие специалисты называют эталонной скульптурной гимнастикой для лица и шеи.

Гимнастика Кэрол Маджио

Восхищаюсь женщинами, которые в 50 лет выглядят молодо, ухоженно и при этом естественно, без всяких вздутых губ и перетянутых скул. Всегда задаюсь вопросом: как у них выходит сохранять красоту без пластической хирургии и дорогих уколов?

Известный во всём мире косметолог Кэрол Маджио разработала уникальную гимнастику для лица, которая подтягивает мышцы и уменьшает количество морщин без посторонних вмешательств. Женщина, ценящая себя, несомненно, найдет 10 минут для этих несложных упражнений для лица, тем более что их эффективность подтверждает сногсшибательная внешность Кэрол.

Гимнастика Кэрол Маджио

1. Укорачивание носа
   С помощью указательного пальца нажми на кончик носа так, чтобы он согнулся вниз, при этом оттягивай вниз верхнюю губу. Сделай 30 повторений.

2. Разглаживание носогубных складок
   Открой рот, чтобы образовался овал. Положи указательные пальцы на носогубные складки и следуй пальцами по линиям вверх и вниз до тех пор, пока не почувствуешь жжение в носогубных складках. Затем начни быстро двигать пальцами вверх-вниз и так 30 раз.

3. Формирование яблока щеки
   Большим и указательным пальцами схвати мышцы скул. Растяни губы в улыбку и удерживай 7 секунд, а затем расслабь. Количество повторений — 10.

4. Коррекция овала лица
   Положи ладони на щеки, приоткрой рот и натяни губу так, чтобы она касалась нижних зубов. Легкими толчками прорисовывай контур лица, приподнимая руками кожу вверх. Время выполнения — 60 секунд.

5. Укрепление шеи
   Чтобы укрепить шею, нужно подключить трапециевидную мышцу и группу мышц, находящихся на шее. Ляг, обхвати переднюю часть шеи, приподними голову и в этом положении задержись, затем опустись. Повтори 20 раз.

6. Упражнение для нижних век
   Средними пальцами слегка надави на область между бровями, а указательные поставь в уголки глаз с внешней стороны. Взгляд направь вверх. Глаза плавно поднимай кверху, а потом слегка прищуривай, подтягивая нижнее веко. Достаточно 10 повторений.

7. Укрепление нижней челюсти
   Указательный палец положи на подбородок, открой рот, а нижнюю губу втяни внутрь, чтобы она лежала на нижнем ряде зубов. Открывай и закрывай рот, одновременно выдвигая подбородок вперед. Оказывай пальцем сопротивление. Повтори 35 раз, а потом зафиксируй челюсть и досчитай до 30.

8. Поднятие уголков рта
   Сомкни губы, но не сжимай. Напряги уголки рта, чтобы они стали упругими, но зубы не стискивай. Указательными пальцами опускай и подымай уголки рта. Это должно выглядеть так, будто ты расплываешься в улыбке, преодолевая сопротивление, которое оказывают пальцы. Повторяй упражнение до тех пор, пока не почувствуешь жжение.

9. Избавление от продольных лобных морщин
   Положи указательные пальцы параллельно бровям и с помощью легкого нажатия преодолевай сопротивление пальцев и поднимай брови. Повтори упражнение 10–15 раз.

Совет редакции

Прежде чем практиковать гимнастику для лица, убедись, что у тебя нет никаких противопоказаний. В группу риска входят женщины, которые перенесли инъекционные процедуры и пластические операции в области лица. Сюда стоит включить и людей, страдающих от неврита, повышенного артериального давления, а также имеющих любые рубцы, травмы и раны на коже.

Эти упражнения — просто клад! Подруги тебе не простят, если ты не расскажешь им об этом комплексе омолаживающих упражнений.

Автор статьи

Юлия Никоненко

Юлия чувствует музыку сердцем и обожает посещать концерты. Пытается понять современное искусство, поэтому она частый гость на художественных выставках. Одновременно в прекрасной девушке уживается любовь к искусству и стальная сила воли: Юля — кандидат в мастера спорта по каратэ, занимается ММА (смешанными единоборствами). Мечтает попробовать все фрукты мира и написать роман. Любимая книга Юлии — Генри Миллер «Тропик Рака».

Что такое гимнастика для лица?

Для того чтобы ваше лицо выглядело молодым и привлекательным как можно дольше, не торопитесь прибегать к услугам пластических хирургов, делать дорогостоящие уколы ботокса и гиалуроновой кислоты, применять филеры. Такие процедуры, как биоармирование, химический пилинг и лазерная шлифовка болезненны, имеют длительный период восстановления и возможность неблагоприятных последствий. Все это может заменить абсолютно бесплатная, безопасная и подходящая каждой женщине гимнастика для лица.

Гимнастика для лица — доступный способ выглядеть моложе

Что может омолаживающая гимнастика для лица?

Упражнения для мышц лица, выполняемые регулярно, помогут укрепить и подтянуть мышцы, усилить их кровоснабжение, оказать расслабляющее действие. Специально подобранный комплекс способен не только оказать омолаживающее действие, улучшить состояние кожи, но и изменить пропорции лица. Занимаясь всего лишь по 10 минут дважды в течение дня, вы сможете воздействовать на многие проблемные зоны.

Гимнастика для лица поможет скорректировать возрастные изменения

— Приподнять брови, уголки рта.

— Разгладить обвисшие веки.

— Вернуть щекам прежнюю упругость.

— Убрать мешки под глазами.

— Увеличить объемность губ.

— Устранить дряблость шеи.

Упражнения для лица и шеи. Делаем овал лица идеальным

Как делать гимнастику для лица?

Для получения наиболее выраженного результата нужно соблюдать несколько простых правил:

— Очистите кожу. Умывать лицо надо дважды – перед началом гимнастики, чтобы очистить его от загрязнений, и после, чтобы убрать выделения пота и лимфы. Если кожа сухая, смажьте область около глаз кремом.

— Если вы используете контактные линзы, на время занятий их нужно снять.

— Сохраняйте правильную прямую осанку.

Чтобы получить видимый эффект, гимнастикой для лица нужно заниматься ежедневно

— Вначале контролируйте правильность занятий перед зеркалом.

— Мысленно сконцентрируйтесь на определенных мышцах.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Одной из хорошо зарекомендовавших себя методик является комплекс американского косметолога Кэрол Маджио, признанного мирового авторитета в области упражнений для лица.

В течение многих лет на базе своей косметической клиники она тестировала различные приемы для поддержания и восстановления естественной красоты. О своем 30-летнем опыте она написала книгу, вышедшую в 2002 году, где назвала свою систему аэробикой Кэрол Маджио.

Аэробика для лица с Кэрол Маджио Из-за высокой результативности гимнастика получила широкое распространение среди элиты шоу-бизнеса, политиков, бизнесменов и королевских особ. Отличительной особенностью аэробики для лица является использование метода визуализации для улучшения сосредоточенности на воздействиях.

В основе комплекса Кэрол Маджио лежит 14 основных упражнений. Они хорошо подойдут для начинающих. Более продвинутые практикующие могут подключить еще несколько более сложных упражнений. Для экономии времени существует также специально разработанный комплекс для выполнения прямо на рабочем месте или в транспорте.

Как выполнять гимнастику для глаз?

Область вокруг глаз — одна из проблемных зон нашего лица. Кожа здесь очень тонкая, практически лишена подкожной клетчатки и мускулов, поэтому с возрастом возможно появление «гусиных лапок», обвисших век, кругов или припухлостей под глазами. Предотвратить и устранить эти изменения можно с помощью специальных упражнений для области глаз. Убираем морщинки вокруг глаз Упражнение, укрепляющее область глазных мышц:

— расположите средние пальцы рук на область между бровями, а указательные поместите на внешние уголки глаз и слегка надавите на кожу;

— посмотрите вверх;

— попытайтесь сощуриться и подтянуть нижние веки вверх;

— в завершении расслабьте мышцы глаз;

Повторяйте упражнение 10 раз. Ваша молодость и красота в ваших руках!

Результаты фейсбилдинга поражают

Редакция uznayvse.ru надеется, что статья была вам полезна и рекомендует познакомиться с материалом о том, как правильно красить глаза.

Я делала нелепые упражнения для лица, пытаясь выглядеть моложе

Carole Maggio’s Facercise . Впервые я увидел копию этой книги в квартире моего друга чуть более десяти лет назад. Когда я спросил его, что побудило его купить это, он начал резюмировать центральную предпосылку книги: на лице есть 42 мышцы, и, как и любые другие мышцы тела, их можно развить и настроить с помощью запрограммированных упражнений. придать более упругий и молодой вид.Затем он пробежался по кругу искривлений лица, похожих на «экзорцистов», приглашая меня следовать за ним, что я храбро и сделал. «Я не делаю этого религиозно, но делаю это, когда вспоминаю, и думаю, что это помогает», — сказал он, когда его блуждающие черты лица успокоились. Он предложил одолжить мне свой хорошо набитый экземпляр.

Я забрал его домой и вернул через несколько недель, даже не придавая значения. Отчасти потому, что мне было 30 лет, и меня пока не волновало старение. Отчасти это было также потому, что в квартире моего друга было — и в настоящее время — было множество гаджетов, штуковин и разных дурацких устройств, которые он покупал в Интернете поздно ночью, часто после того, как проглотил достаточно марихуаны, чтобы упасть носорогом.

У него есть головной убор для измерения его значительных и необузданных мозговых волн, нети-пот, ультрасовременная система фильтрации воды, индейские клубы для кондиционирования тела, корзины с шариками для миофасциального высвобождения и ролики с пеной, роллы с монетами ицзин и т. Д. гарнитура VR и еще много сомнительной полезности. Книга, как я предполагал, больше походила на то же мягкое полуночное безумие.

Перенесемся на десять лет вперед, и хозяин выглядит заметно свежим для парня, который, как и я, находится на полпути к забвению.Это привело меня к тому, что я начал изучать его различные точечные формы поведения, чтобы увидеть, могу ли я получить от него подобную пользу. Удастся ли ему с помощью нети-пота избавиться от мусора, вызывающего морщины, из его носовых пазух? Помог ли ин-цзин избежать принятия решения, которое привело бы к чрезмерному стрессу, который имеет тенденцию оставлять свой след на лице и теле? Может быть, употребление нефторированной воды помешало осуществлению гнусного плана правительства по предотвращению кариеса с дополнительным преимуществом в виде разжигания его ци?

Я пришел к выводу, что Facercise — это вмешательство, которое лучше всего выдерживает проверку.Переварив новую научную статью, в которой некоторые упражнения для лица были подкреплены, я поздно ночью, хотя и с ясной головой, совершил покупку на Amazon.

Исследование, которое окончательно подтолкнуло меня к краю, было проведено Northwestern Medicine, а не учреждением с репутацией особенно «у-у-у». Исследователи набрали женщин в возрасте от 27 и 40 до 65 лет, которые прошли две 90-минутные тренировки под руководством инструктора по упражнениям для лица. Шестнадцать из них продолжали выполнять все 32 различных упражнения в течение 20 недель дома.В течение недель с первой по восьмую они выполняли упражнения ежедневно по 30 минут. С девяти до 20 недель они делали одни и те же упражнения через день по 30 минут за сеанс.

Затем дерматологов попросили оценить фотографии, сделанные в начале, через восемь недель и в конце 20-недельного эксперимента, с помощью так называемых фотошабл Мерца-Каррутерса для лица, не обращая внимания на их хронологию. Эти взрослые недоброжелательные девочки и мальчики обнаружили, что полнота верхней и нижней части щеки значительно увеличилась в результате выполнения упражнений.Более того, предполагаемый возраст среднего пациента снизился в ходе исследования. Он начался в 50,8 года, упал до 49,6 года за восемь недель, а затем до 48,1 года за 20 недель согласованной косметической обработки лица. Снижение возрастной внешности почти на три года за 20-недельный период! Я быстро подсчитал, что с такими темпами я смогу снова выглядеть на 17 лет всего за четыре года. Если я буду придерживаться этого чуть сильнее, мне могут отказать во входе на показ «Колбасной вечеринки 2», если он когда-нибудь состоится.

---

Больше от Tonic:

---

Я взволнованно просматриваю 50-страничную преамбулу книги и погружаюсь прямо в модули программы; The Cheek Developer; Укорочитель носа; Формирователь губ и; Укрепитель челюсти. Теперь, предположим, что вы никогда этого не видели, представьте, что вы пытаетесь научиться выполнять бёрпи, становую тягу на одной ноге или танец шмони, используя только короткий абзац с характерной формулировкой и всего лишь одно изображение с мягким фокусом в разорванном виде. 23-летняя книга.Конечно, есть шанс , что вы сможете сделать это правильно, но там, в одиночестве в вашей гостиной, часть вас всегда будет думать: «Это не может быть правильно, не так ли?»

Это сомнение подорвало мою готовность тратить 30 минут в день на обработку своего лица всевозможными демоническими выражениями. Я был почти готов сдаться и смириться с лицом, похожим на старую задницу, когда заметил, что Кэрол Маджо, 72-летняя автор книги, предлагает личные уроки по Skype.

По электронной почте мы с Кэрол назначили свидание, чтобы перебить друг друга гримасами, и в течение недели мы общаемся в видеочате.Кэрол сразу приступает к делу, давая мне инструкции записать себя для будущего использования. «У вас там очень старая книга», — говорит она, когда я показываю книгу, чтобы продемонстрировать, что я пыталась сделать это в одиночку. «С тех пор я разработал еще много упражнений».

Затем она показывает свой телефон, чтобы показать мне фотографию корреспондента Daily Mail до и после, которая недавно прошла последнюю версию своего режима. Я читал эту статью раньше, поэтому мне не нужно было упоминать о ней, когда Кэрол удается получить только небольшой уголок доказательной фотографии перед своей веб-камерой.Несмотря на ее попытки оставаться нестареющими, этот классический поступок старика выдает ее усилия.

Затем Кэрол продолжает миниатюру о том, что написанная ею книга, предназначенная для мужской аудитории — «Facebuilder For Men» — не принесла так, как она надеялась, в США, хотя и нашла широкую аудиторию. на Дальнем Востоке. «Знаете, японцы такие умные, — объясняет она.

Кэрол, которую я считаю очаровательно олдскульной, гламурной в стиле Джейн-Фонда и Джеки-Сталлоне, продолжает говорить мне, что мы будем выполнять каждое из упражнений дважды.«К тому времени, когда вы сделаете это во второй раз, я исправлю вашу форму, и вы все исправите», — объясняет она. «Нам не нужно, чтобы вы записывали на видео, как вы делаете это неправильно. Это было бы пустой тратой времени, не так ли? »

В итоге мы делаем несколько упражнений дважды. Мы пропускаем некоторые, потому что: «вы слишком молоды, чтобы иметь отвисшую шею» и «вам не нужно более тонкое лицо — вам нужно лицо на шире ». Еще один совет по борьбе со старением, который она дает, — это сделать что-нибудь с моей кожей, которая даже через Skype, очевидно, воспринимается как жирная.«Жирная кожа становится тяжелой на лице и заставляет вас выглядеть старше», — говорит она.

Мы сокращаем мышцы лица, пока она считает. Это самый разительный контраст по сравнению с тем, когда я пытался выполнять упражнения в одиночку. В книге она просто говорит «посчитай до сорока», что я принял за 40 Миссисипи. 40 счетов Кэрол заканчиваются примерно за восемь секунд.

В конце каждого подхода она говорит «труби в рог», имея в виду протолкнуть воздух через мои расслабленные губы, чтобы снять сильную боль, которая проявляется в мышцах, над которыми я работаю.«Давай, труби в рог», — говорит она в десятый раз.

Все закончится через 25 минут или около того, и теперь у меня есть самодельный видеоурок, который я могу показать. Я благодарю Кэрол и послушно добавила Facercise в свой календарь на неделю вперед, назначив ее на 9 часов утра каждое утро. Этот временной интервал наступает вскоре после того, как я просыпаюсь, и позволяет мне упражнять лицо, пока пью кофе, пытаясь облегчить неприятную боль в шее с помощью надувного тягового ошейника и — во имя предстоящего эпизода Yes Man — растягивая мой пенис, чтобы проверить, не Я могу добиться постоянного увеличения размера.Стороннему наблюдателю утро у меня показалось бы странным.

Я выполняю 30-минутный режим в течение следующих нескольких дней и, делая это, с опозданием решаю покопаться в Интернете, чтобы узнать, оценивают ли другие врачи эффективность лицевых упражнений в плане омоложения. Я начинаю переписку с пластическим хирургом из Бостона Джеффри Шпигелем, который хочет сказать несколько добрых слов по поводу режима.

Он отклоняет вышеупомянутое исследование на том основании, что размер выборки был небольшим и, по словам Шпигеля, предвзятым, поскольку «соавтор финансово заинтересован в результате.»

« Мы знаем, что ботулинические процедуры [ботокс / диспорт] улучшают внешний вид », — говорит он, объясняя, что они одновременно расслабляют и уменьшают лицевые мышцы… Вы понимаете? Это противоположно увеличению мышц. Укрепление мышц приведет к увеличению морщин. Из-за этого ты будешь выглядеть менее привлекательно ». Что касается Spiegel, лицо получает достаточно упражнений с помощью обычного выражения, жевания и речи, и утверждает, что, хотя нашему телу нужно больше упражнений, поскольку многие из нас сидят на работе и живут, очень немногие из нас полностью лишены выражения.

«Современные люди не имеют стоического и равнодушного лица по сравнению с нашими древними предками», — говорит он, добавляя, что основным результатом чрезмерных упражнений для лица будет выглядеть старше, более мужественно и менее привлекательно. «И для всех, кто решит выполнять эти упражнения, сохраните мою контактную информацию. Я помогу тебе исправить ущерб «.

Когда он это говорит, я сразу вспоминаю знаменитую цитату Аптона Синклера: «Трудно заставить человека что-то понять, когда его зарплата зависит от того, что он этого не понимает.«Следовательно, я воспринял сказанное Spiegel с некоторой долей скепсиса, пока искал истину в другом месте.

Шилпи Хетарпал, дерматолог из клиники Кливленда, придерживается менее резкого взгляда на исследование, хотя в целом согласна со Spiegel. Ее первое беспокойство относительно полезности Facercise является основным и касается соблюдения программы.

«Это была высоко мотивированная группа женщин среднего возраста, которые были готовы делать 30-минутные упражнения для лица ежедневно или через день», — говорит она.«Если у кого-то нет высокой мотивации, может быть трудно выдерживать эти упражнения для лица в течение длительного периода времени. Было бы интересно посмотреть, как долго сохранятся результаты этих лицевых упражнений после того, как пациенты перестанут их выполнять ».

Еще одна проблема, которую она питала, заключалась в том, что, хотя некоторые черты лица эстетически выиграют от набора упражнений, некоторые — нет. «Что касается мышц нижней части лица, как показало это исследование, это может привести к полноте средней части лица, из-за чего пациенты будут выглядеть моложе», — говорит она, предупреждая, что для мышц верхней части лица, таких как лобная мышцы), глабеллярный комплекс (линии «11») и orbicularis oris (гусиные лапки), многократное использование и сокращение могут привести к тому, что эти линии станут более глубокими, что приведет к более старому внешнему виду.

Прежде чем я причинил себе неоправданный ущерб, я подумал, что будет справедливым начать переписку с Мурадом Аламом — ведущим автором исследования. Я был удивлен, обнаружив, что даже Алам хотел провести различие между результатами исследования и яркими заголовками, которые они породили.

«Проще говоря, есть хороший шанс, что лицевые упражнения могут быть полезны для уменьшения потери объема средней части лица у некоторых пациентов, но это не означает, что они могут заменить подтяжку лица или шеи, или наполнители и нейромодуляторы, или лазерная шлифовка », — говорит он, добавляя, что дерматологи и пластические хирурги являются экспертами в области омоложения лица, которые могут предложить пациентам множество высокоэффективных и чрезвычайно безопасных процедур, которые могут значительно улучшить внешний вид лица.«Эти процедуры обеспечивают большую степень улучшения, чем упражнения для лица, и, безусловно, могут улучшить более широкий спектр черт лица, чем упражнения для лица. Тем не менее, упражнения для лица можно использовать в сочетании с дерматологическими процедурами, чтобы, возможно, улучшить общий результат ».

Итак, по сути, любые улучшения, которые я увидел бы, были бы небольшими и ограничивались моей средней / нижней частью лица. Возможно, я мог бы углубить углубляющиеся трещины на лбу. И любые улучшения меркнут по сравнению с тем, что пластический хирург мог бы сделать для меня за 25 минут.Степень хеджирования, которую использовал ведущий автор исследования при описании эффективности лицевых упражнений, побудила меня отложить книгу Кэрол и начать искать следующие наиболее выполнимые пункты, которыми клянется мой друг. Кристаллы.

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы еженедельно получать лучшие от Tonic в ваш почтовый ящик.

Сара Ивенс пробует знаменитую тенденцию FACERCISE и видит замечательные результаты

Я не тщеславна, не богата и не достаточно храбр, чтобы столкнуться с пластической операцией, когда моя мама позвонила в ее еженедельный чат, и я почувствовал себя старым после обнаружения новой морщинки, я исследовал ее за советом по красоте.

Если я чувствовал себя старым, она с почти 40-летней дочерью, должно быть, чувствовала себя древней, но выглядела она великолепно.

В 65 лет она легко могла бы сойти за десять лет моложе.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Лицо Сары изменилось после упражнений. Она изображена до (слева) и после (справа)

«Я благодарю свои гены, тот факт, что я никогда не пробовала сигарету, и растяжки лица, которые я делаю в течение 30 лет», — сказала она.

А, тех.Я помню, как моя мама намазывалась вазелином, тренировалась в спортивном костюме Club Sport, пока я ела Coco Pops, неизменно носила Deely Bobbers, на которых я настаивал, чтобы спать между 1983 и 85 годами.

Моя мать поклялась, что они сделали.

Упражнения для лица существуют с тех пор, как молодость считалась признаком красоты, причем некоторые утверждали, что Клеопатра была первой поклонницей знаменитостей.

Первое официальное руководство, однако, было опубликовано в Париже в 1710 году, в котором описывались процедуры красоты Нинон де Л’Энклоз, куртизанки, прославившейся своей непреходящей красотой.

Спустя почти два столетия Сэнфорд Беннетт — известный 70-летний гражданин Сан-Францисканец без морщин — выпустил свою книгу «Упражнения в постели», в которой раскрыл секреты его лица.

С тех пор тренажеры для лица стали массовыми и быстрыми.

Джек Лаланн, забавный голливудский парень, постоянно одетый в тесную лайкру, был провидцем пятидесятых, вплоть до восьмидесятых.

Сегодня, однако, популярным экспертом является Кэрол Маджо, создательница Facercise из Лос-Анджелеса, со списком знаменитостей и клиентов с огромным количеством лицензионных отчислений.

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА МНЕ Сработали лучше всего?

The Furrow Smoother

Это включает в себя распространение моих пальцев по центру лба, затем потянув кончики пальцев вниз, поднимая брови вверх, так что я выгляжу очень смущенным.

Мне пришлось удерживать это напряжение в течение 30 секунд, глядя в потолок.

Сглаживание борозды включает в себя разведение пальцев по центру лба на 30 секунд

Сара опускает кончики пальцев, поднимая брови вверх, чтобы проработать мышцы лба

Подтяжка губ

Это упражнение требует Джокера улыбка, которая движется вверх и вниз на дюйм с помощью визуализации.

«Представьте себе сантехника, согнувшегося в Levi’s с низкой посадкой», — подбадривает Маджо.

«Теперь пошевелите ртом, чтобы выразить это — фу — и задержите».

Маджио поощряет упражнения, чтобы сформировать «эу» выражение отвращения и удерживать его, чтобы приподнять губы.

The Nose Transformer

Это тоже некрасиво. Для этого мне нужно приподнять кончик носа указательным пальцем, одновременно опуская верхнюю губу вниз на счет до 40.

Все эти упражнения выполняются, глядя на себя, чтобы я мог видеть, что похож на устало выглядящего. Мисс Пигги с похмелья.Но я чувствую ожог.

Ожог! Ожог, что означает, что он работает! На следующий день, после первой тренировки для лица, я просыпаюсь с лицом, столь же болезненным, как и мои ягодицы после того, как я впервые прошел уроки спиннинга в 2004 году, но я продолжаю выполнять упражнения.

Носовый трансформер был настолько силен, что мышцы лица Сары оставались неподвижными и болели на следующий день

«После шести дней выполнения упражнений дважды в день я заметил значительное улучшение», — великолепная подруга, которой тоже за 50, сказал мне.

Ее прозвище — Маггио Волшебник, и мне нужно было, чтобы она творила магию на моем стареющем лице. К счастью, ее книги и DVD доступны на Amazon и отправляются в продажу в течение нескольких дней.

Первые надежные советы Кэрол кажутся достаточно простыми: спать на спине без подушек под шеей и стараться избегать углеводов после 17:00.

Я сижу перед зеркалом, вытягивая серию пугающих, преувеличенных выражений лиц, прорабатывая свои 57 лицевых мышц, сидя со сжатой задницей и прямой спиной

Она также советует пить больше воды и есть больше белка.

Очевидно, эти штуки мгновенно улучшают внешний вид каждого, когда он стареет.

Затем на DVD-диске и в путеводителе предлагается выполнить серию упражнений, которые, как обещает Кэрол, помогут сэкономить годы и сделают мою стареющую кожу упругой. Так.

Теперь мой новый распорядок в тренажерном зале — это не столько потеть в лайкре, сколько сидеть перед зеркалом с серией пугающих, преувеличенных выражений лица, прорабатывать 57 лицевых мышц, сидя со сжатым задом и прямой спиной.

Я прохожу упражнения без проблем — хотя это больнее, чем я думал.

Я скорее девушка типа «сесть с бутербродом с сыром и романом Джейн Остин», чем прирожденный спортивный кролик, но даже я в шоке, мое лицо так сильно болит. Я чувствую желаемый ожог в тех местах, о которых даже не подозревал.

Упражнения для лица не для ленивых — они занимают около 20 минут в день и местами действительно болят — но через две недели мой муж убедился, что он видит разницу, и я чувствую себя немного полнее; скорее жена румяного фермера, чем стареющая старуха.

Моя верхняя губа определенно стала полнее, и впервые в жизни я чувствую себя достаточно ужаленной, чтобы попробовать красную помаду.

Я выгляжу моложе? Я бы так сказал. Посвежее? Действительно. Возможно, упражнения для лица действительно являются ключом к тому, чтобы смотреть вперед?

www.facercise.com

Анастасия Бурдюг в перископе мойте волосы реже. Аэробика для кожи и мышц лица. Кэрол Маджо.

Пятница, 09 сентября 2016 09:27 + в цитатник

Анастасия Бурдюг — лицензированный специалист по уникальной методике гимнастики для лица Super FACE по методике Carol Maggio.

Благодаря сборке Facebook от Кэрол Маджо можно избавиться от мимических и возрастных морщин, решить специфические проблемы на лице (асимметрия овала, последствия неудачной пластической операции) и сделать лицо более выразительным.
Эффективность методики омоложения лица заключается в том, что вы тренируете мышцы лица, как и любые другие мышцы. Это эффективная альтернатива ботоксу, филлерам, пластике лица или массажу и любым другим вмешательствам в процессе омоложения.

Разработанный Кэрол Маджио более тридцати лет назад комплекс упражнений для подтяжки лица доказал свою эффективность, и Кэрол — лучшая реклама ее метода. Именно на себе она проверяла и улучшала упражнения. Гимнастика для лица изменила жизнь многих людей, которые посещали ее мастер-классы или читали ее книги. Положительные отзывы ее учениц — лучшее подтверждение того, что красота и подтянутость нашего лица в наших руках. У Кэрол Маджо много последователей в Европе.Чтобы получить лицензию тренера по гимнастике для лица от Кэрол Маджо, нужно пройти обучение лично у создателя методики.

В России Анастасия Бурдюг — единственный лицензированный тренер, имеющий право преподавать гимнастику для лица и шеи.

Результаты первого лицаf itnesa порадует вас уже через 6-7 дней … Вы заметите:

• хороший тон кожи;
• утихнет отечность;
• лоб поднимется;
• глаз откроются.

Но эффект чистых скул и подтянутого овала лица начнет проявляться со временем, примерно через полгода выполнения упражнений.

Интервью с Анастасией Бурдюг: «Все умеете»

Гимнастика для лица Кэрол Маджио — авторская методика, состоящая из 13 синергетических упражнений для проработки лицевых мышц лица.
Комплекс занимает всего 16 минут в день : 8 минут утром и 8 вечером.

Упражнение для четкого контура лица

Контур лица в первую очередь подвержен старению кожи и гравитационному птозу. Гимнастика для лица заменит массаж лица и пластические вмешательства, чтобы укрепить и придать лицу скульптурный овал. Вам просто необходимо выполнять ежедневное упражнение «Укрепить овал лица» из комплекса от Carol Maggio.

Способ исполнения:

1. Откройте рот и согните губы, чтобы они закрывали зубы.Рот должен быть маленьким, не улыбайся. Затем представьте, как уголки рта пытаются приподняться в улыбке и не могут (нужно удерживать исходное положение). Сконцентрируйте внимание и направьте его по сторонам лица. Уважать. Представьте поток энергии, циркулирующий по вашему лицу.
2. Почувствовав жжение, повторите круговые движения на счет до 30.

Выгода: ваше лицо станет более здоровым и молодым. Укрепление линии подбородка и скул

Время выполнения: около 40 секунд.Вы заметите, как мышцы лица станут тоньше после нескольких занятий аэробикой для лица.

Упражнение для укрепления шеи
Морщины на шее — проблема, которую нельзя устранить ни массажем лица, ни инъекциями ботокса.
Гимнастика для лица предлагает альтернативное решение проблемы старения кожи в этой деликатной области.

Фейсбилдинг Кэрол Маджо разработал специальное упражнение «Тонизирование шеи».

Способ исполнения:

1. Исходное положение сидя или лежа.Выбрав удобное для вас положение, обхватите ладонями шею спереди, упираясь в нее руками.
2. Руки — это опора, с которой вы толкаетесь, следя за подбородком вперед. Повторите это движение 20 раз. Руками вы должны почувствовать, как они упираются в мышцы шеи.
3. Важно: вы не должны чувствовать боли или дискомфорта в шее или спине.
   Выгода: вы укрепите мышцы шеи и вернете ей былой молодой вид.

   Время выполнения: примерно 40 секунд. Практикуя фейсформинг, вы заметите положительные результаты уже через месяц.

	Упражнение «Энерджайзер для щек». Впадины под глазами и обвисшие щеки вызваны старением кожи и ослаблением лицевых мышц. Стереть признаки стресса вместо того, чтобы наполнять кожу сиянием здоровья и молодости, можно с помощью «упражнения» Cheek Energizer от Кэрол Маджо. Способ исполнения: Сложите губы вместе, как будто собираетесь сказать длинную узкую букву «О». Обе губы должны плотно прижаться к зубам. Положите указательные пальцы на скулы в верхней части щек (на яблоки). Не нажимайте, прикосновение должно быть легким. Представьте, что вы принюхиваетесь, морщите нос и одновременно говорите «Е». Не закрывайте губы и не облегчайте себе задачу, снимая напряжение, помогая нижней челюсти.Постарайтесь включить только верхнюю губу. Вы должны почувствовать, как ваши щеки поднимаются и опускаются под указательными пальцами.
	3. Сделайте 20 повторений Е, чередуя с расслаблением. 4. Затем снова вернитесь в положение «O». Держи очень крепко. Чтобы увеличить сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Глядя в потолок. Поднимите руки вверх, улыбаясь верхней губой. 5. Повторите ручной импульс на счет до 30. Преимущество: ваши щеки подтянутся и вернутся в тонус, а скулы станут более выраженными. Также пройдут впадины под глазами. Время выполнения: около минуты. Результаты начнут проявляться постепенно через две-три недели, а эффект скульптурных скул проявится через полгода гимнастики для лица.
	Упражнение на открытие глаз Укрепить круговую мышцу глаза, восстановить тонус нижних и верхних век можно благодаря упражнению «Откройте глаза» по методике Кэрол Маджио.Вы также увеличите приток крови к глазу и сможете противостоять старению нежной кожи в этой области лица. Способ исполнения: Для исходного положения поместите указательные пальцы над переносицей между бровями так, чтобы они касались друг друга ногтями. Согнув по дуге, поместите большие пальцы рук под нижние веки у внешнего края глаза, так, чтобы ногти касались кожи. Представьте, что вы изображаете очки или лису. Плотно закройте глаза и слегка потяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы потяните к ушам (немного выше их). Попробуйте еще больше закрыть глаза. Поддерживайте ровное дыхание. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, считая до 40.
	Важно: указательные и большие пальцы рук не нужно отрывать от лица во время выполнения упражнения. Выгода: Вы тренируете круговую мышцу глаза, избавляетесь от морщин, «гусиных лапок» и нависания верхнего века. Время выполнения: около минуты. Первые результаты вы заметите уже через две недели после ежедневных упражнений для лица. Отечность вокруг глаз исчезнет в течение нескольких дней. Когда вы будете практиковать Super Face Building, вы заметите, что ваши глазницы станут более резкими, и в результате ваши глаза станут больше.С этим упражнением вы избавитесь от мыслей о блефаропластике, не жертвуя своим здоровьем.
	Упражнение на подтяжку нижних век Темные круги под глазами, мешки, отеки и «гусиные лапки» — неизменные симптомы старения кожи и неправильного образа жизни. Вы можете стереть их, не оставив следов, с помощью упражнения из комплекса зданий Facebook от Кэрол Маджо. В ее уникальной методике есть специальное место для тренировки круговой мышцы глаза — это упражнение «Подтяжка нижних век». Способ исполнения: Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз под нижними ресницами. Не давите. Сожмите нижние веки вверх. Вы должны почувствовать пульсацию мышц под указательными пальцами. Посмотрите вверх. Чтобы увеличить сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, считая до 40.
Важно: не давите слишком сильно на нежную кожу век, это должно быть очень легкое прикосновение, как крыло бабочки. Польза: укрепляет нижнее веко, уменьшает пустоты под глазами, отеки и синяки. Время выполнения: около 40 секунд … Результаты станут заметны после нескольких недель занятий лицевой гимнастикой.

Упражнение для пухлых губ

Возрастные процессы старения кожи и потери тонуса круговой мышцы рта приводят к тому, что губы становятся тонкими и подтянутыми, а вокруг рта появляются морщинки.
С упражнением из комплекса по гимнастике для лица «Пухлые губы» вы тренируете круговую мышцу рта.

Способ исполнения:

1. Закатайте верхнюю губу внутрь, чтобы она прижалась к десне, обнажив зубы. Держите его так указательным пальцем. Этим же пальцем другой руки похлопайте по верхней губе. Визуализируйте, как вы разбиваете мяч в центре губы (концентрируйте напряжение в центре губы). Убрать палец и, чувствуя жжение, повторить пальцем 30 рябь круг.

2. Затем представьте, как вы разбиваете мяч обоими углами рта. Указательным пальцем свободной руки похлопайте один уголок рта, а большим пальцем — другой.
Все время прижимайте верхнюю губу к десне. Убрать пальцы и, чувствуя жжение, повторить пальцами 30 рябь по кругу.

Выгода: Ваши губы станут пухлее, моложе и эластичнее. Также к ним вернется розовый цвет и разгладятся морщинки вокруг рта.

Время выполнения: около минуты. Результаты появятся через несколько недель занятий аэробикой для лица.

Упражнение для наполнения лица энергией

Эластичная кожа и подтянутый контур лица — отличительные черты молодости. С помощью упражнения Кэрол Маджо вы вернете утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.
Энергия здоровья и привлекательности возобновит свой поток благодаря упражнению «Наполни лицо энергией».

Способ исполнения:

1. Откройте рот и потяните уголки губ к зубам: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя губа соответственно снизу.Сожмите рот, чтобы не было улыбок.
2. Повторите небольшие пульсации по кругу, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению к скулам. Представьте, что ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение молочной кислоты в уголке рта.
3. Сделайте еще 30 маленьких пульсаций по кругу, считая до 30.

Важно: вы должны почувствовать жжение и напряжение во рту.
Польза: вы укрепите контур лица, наполните его энергией и сотрете признаки старения кожи.

Время выполнения: около минуты. Первые результаты вы заметите уже через две недели после ежедневных занятий лицевой гимнастикой.

Упражнение для преображения носа

Вполне возможно смоделировать форму носа и уменьшить его в размерах, — говорит Кэрол Маджио. Ведь нос продолжает расти на протяжении всей жизни и вместе с процессами увядания кожи начинает опускаться.
Вы можете исправить некоторые недостатки и уменьшить размер носа с помощью упражнения «Трансформация носа».

Способ исполнения:

1. Положите большой и указательный пальцы на переносицу. Положите пальцы на переносицу и надавите. Указательным пальцем другой руки придерживайте кончик носа снизу.
2. Опустите верхнюю губу, чтобы можно было опустить нос. Оставайтесь в этом положении на секунду, затем сбросьте напряжение.
3. Сделайте 40 повторений … На каждый счет вы должны почувствовать кончик носа, касающийся пальца под ним.

Выгода: нос сморщится и сузится.
Время выполнения: около 50 секунд … Первые результаты вы заметите уже через несколько недель после начала занятий аэробикой для лица.

Super Face Exercise Series эффективное средство моделирования желаемых черт лица безвредно для здоровья. Вам не нужно рисковать, делая ринопластику или пытаясь восстановить утраченный мышечный тонус с помощью массажа лица.

Упражнение «Разгладить складку между бровями»
Вместо инъекций ботокса или массажа лица можно предотвратить появление морщин с помощью наращивания лица.
Если у вас есть проблема с горизонтальными или вертикальными морщинами на лбу, сделайте упражнение, которое предотвращает увядание кожи и дальнейшее развитие морщин над бровями и переносицей, а также уменьшает существующие.

Способ исполнения:

1. Это упражнение можно выполнять лежа или сидя. Положите сложенную ткань на лоб, чтобы пальцы не соскользнули.
2. Положите пальцы на салфетку, как показано на фото.Надавите кончиками пальцев по направлению к бровям, поднимите брови вверх и удерживайте напряжение.
   Глядя в потолок.
3. Удерживайте сопротивление, пока не почувствуете жжение или напряжение на лбу.
4. Удержать эту позицию на счету 30 .

Польза: вы тренируете лобную мышцу и сухожильный шлем, в результате чего кожа на лбу разглаживается и возвращается в тонус.

Время выполнения: около 50 секунд … Первые результаты заметите уже через 10-12 дней

Упражнение «Подтяжка губ»

Складки над верхней губой и вокруг рта, а также печально обвисшие уголки губ начинают появляться в возрасте сорока лет. Это связано с тем, что скуловые мышцы постепенно ослабевают, кожа теряет эластичность и начинается процесс старения кожи.
Техника наращивания лица Super Face включает в себя упражнение по подтяжке губ, которое вернет им четкий и подтянутый контур.

Техника исполнения:

1. Исходное положение: узкие уголки рта, похожие на плотные узелки. Представьте себе, что вы втягиваете их в свои задние зубы.
2. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.
3. Сохраняйте напряжение, приподнимая уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, что они падают, как будто вы немного расстроены.
   Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.
   4. Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.
   5. Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах.
   6. Затем уберите пальцы и используйте их быстрыми пульсирующими движениями вверх и вниз. Это усилит ощущение жжения.

Совет: постарайтесь не скрипеть зубами. После этого упражнения вы почувствуете жжение молочной кислоты. Чтобы избавиться от него, продуйте губы воздухом.

Положительные изменения: Вы укрепите линию губ и вернете их в положение полуулыбки.
Время выполнения: около минуты. Вы увидите результаты после нескольких сеансов аэробики для лица, и они будут становиться все заметнее с каждым днем.

Упражнение для разглаживания носогубных складок

Носогубная проблема начинает беспокоить многих из нас, когда мы приближаемся к возрастному пределу в 30 лет. Но «линии горя» могут появиться раньше, в зависимости от образа жизни, привычек и индивидуальных особенностей.
При возрастном старении кожи носогубные морщины становятся более заметными.Проект Super Face предлагает вам упражнение Кэрол Маджо по наращиванию лица «Заполнение носогубных складок» для решения этой проблемы.

Техника исполнения:

1. Исходное положение: откройте рот и разведите губы ровным напряженным овалом. Плотно прижмите верхнюю губу к зубам. Чтобы вам было легче удерживать напряжение, визуализируйте две точки: в центре верхней и нижней губ.
2. Двигайтесь указательными пальцами сначала вверх, а затем вниз, следуя воображаемому потоку энергии, поднимающемуся от уголков губ к крыльям носа.Визуализируйте поток энергии по носогубной линии. Медленно двигайте указательными пальцами вверх и вниз, усиливая действие упражнения воображаемой энергией.
3. Повторяйте, пока не почувствуете жжение. Затем уберите пальцы от лица и повторите интенсивную пульсацию вверх и вниз указательными пальцами.

Важно: трогать кожу не нужно.
Преимущество: можно разгладить носогубные складки от ноздрей до уголков рта и заполнить их.
Время выполнения: около одной минуты.
Первые результаты вы заметите через 10-12 дней после начала гимнастики для лица.

Упражнение для улучшения нижней челюсти

Предотвратить образование двойного подбородка и деформацию контура нижней челюсти, которая начинается примерно в 40 лет, возможно с помощью упражнения «Улучшение линии нижней челюсти» по методике Кэрол Маджио.

Техника исполнения:

1. Исходное положение: открытый рот и скрученные губы так, чтобы они закрывали зубы.Держи рот маленьким, не улыбайся.
2. Сделайте черпающие движения ртом, медленно открывая и закрывая рот ( 5 повторений ). Поднимите подбородок на 1 см. Повторите черпающие движения (также 5 раз ), не снимая напряжения.
3. Теперь сильно вытяните лицо вверх, расправив плечи. Пока вы тянетесь вверх, не касаясь лица, поднесите руку к подбородку и направьте ее к макушке. Повторите пульсирующие движения руками над головой 30 раз.

Положительные изменения: вы тренируете медиальную крыловидную мышцу, которая поднимает нижнюю челюсть.Вы вернете ей былую прозрачность, а также противостоите старению кожи.

Время выполнения: около 50 секунд … Результаты появятся уже через 10-12 дней после начала занятий фейсформингом.

Упражнение для тонуса шеи и подбородка

Дряблая шея и двойной подбородок — неизменные спутники процесса старения кожи.
Вот почему Кэрол Маджио включила упражнение по подтяжке шеи и подбородка в гимнастику для лица.

Техника исполнения:

1. Исходное положение: прямая спина и втянутый живот, рука лежит в нижней части шеи, слегка надавливая на нее.Другая рука лежит на поверхности, подбородок приподнят. Теперь широко улыбнитесь, не открывая зубов, и попытайтесь дотянуться до кончика носа кончиком языка. Смотрите в потолок и не открывайте слишком много рта.
2. Начните сильно толкать рукой, не снимая напряжения, сохраняя исходное положение. Ваши движения должны походить на раскачивание. Повторить 20 раз .
3. Теперь повторите раскачивание вправо и влево по 20 раз по в каждую сторону, исходное положение меняется только при повороте головы.

Важно: Вы не должны ощущать дискомфорта в задней части шеи.
Выгода: Вы укрепите линию шеи и челюсти.
Время выполнения: около 50 секунд .
Первые результаты вы заметите через 10-12 дней после начала забойного строительства.

ПОДНЯТИЕ МЫШЦ ЛИЦА И ВОЗВРАЩЕНИЕ ИХ ЧЕТКОГО КОНТУРА И ТОНА — ЛИЦЕВАЯ ГИМНАСТИКА С ЭТИМИ ЗАДАЧИ ЛЕГКО РЕШАЕТСЯ. САМОЕ ПРИЯТНОЕ ДЕЛАТЬ ЭТО ДОМА, СИДЕНИЕ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ, ВО ВРЕМЯ мытья или мытья посуды, СИДЕНИЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ И ДАЖЕ ВО ВРЕМЯ АВТОМОБИЛЯ.

Эксперт: Анастасия Бурдюг, официальный представитель уникальной методики гимнастики для лица Carol Maggio в России.

Для наших читателей Анастасия Бурдюг, специалист по уникальной методике лицевой гимнастики, выбрала самые важные лицевые упражнения, рассказала и показала, как их выполнять.

Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, но мы сделаем 3. В основном для того, чтобы не переутомляться, к тому же эти три проработают все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят.

Кому это нужно: у каждого из нас есть свои слабые места — нарождающийся двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овал лица, усталый взгляд, складка между бровями или нарисованные носогубные складки . Во время беременности к списку могут добавиться пигментация и нарушение работы сальных желез. Все эти проблемы решает гимнастика для лица, благодаря которой не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но также нормализуется кровоток и обмен веществ.Результат этого упражнения — упругая кожа и красивый цвет.

Внимание: главное выработать привычку. Анастасия, которая занимается гимнастикой 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели. Главное — не делать перерывов, и то, что сначала дадут с усилием воли, скоро превратится в приятное занятие, а затем в обязательный ритуал, вроде чистки зубов по утрам и очищения кожи от косметики в вечер.Первые результаты видны через 7-10 дней — и останавливаться на достигнутом не захочется!

Кстати: Если во время беременности уделять лицевой гимнастике 10 минут в день, то на фотографиях в день выписки из роддома запечатлен не уставшая от родов женщина, а богиня красоты!

Как правильно: Конечно, лучше всего пройти курс, где вы узнаете все о строении и расположении лицевых мышц и о том, как правильно выполнять упражнения.Но вы можете начать дома с самых простых занятий.

С чего начать: вымойте руки и кожу лица, однако наличие косметики особого значения не имеет, главное — чистота рук. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и овала лица. Давайте начнем!

ПОДЪЕМНЫЕ ГЛАЗА

Поможет: укрепить круговые мышцы глаз, восстановить тонус нижних и верхних век, усилить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

Способ выполнения: для исходного положения указательные пальцы поместить над переносицей между бровями так, чтобы они касались друг друга ногтями. Согнув по дуге, поместите большие пальцы рук под нижние веки у внешнего края глаза, так, чтобы ногти касались кожи. Представьте, что вы изображаете очки или лису.

Плотно закройте глаза и слегка потяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы потяните к ушам (немного выше их).Попробуйте еще больше закрыть глаза. Поддерживайте ровное дыхание. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, считая до 40.

НАПОЛНЕНИЕ КОЖИ ЭНЕРГИЕЙ

Поможет: подтянуть овал лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.

Способ исполнения: Откройте рот и потяните уголки губ к зубам: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя губа соответственно снизу.Напрягай рот, не улыбайся. Пальцами делайте круговые движения, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению от уголков губ к скулам. Представьте, что ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Выполните еще 30 маленьких пульсаций по кругу, считая до 30.

ПОДЪЕМНЫЕ УГОЛКИ

Поможет: приподнять уголки губ, убрать складки над верхней губой и вокруг рта.

Техника исполнения: исходное положение: уголки рта плотные, как плотные узелки. Представьте себе, что вы втягиваете их в свои задние зубы. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.

Поддерживайте напряжение, приподнимая уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, что они падают, как будто вы немного расстроены. Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.

Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах. Затем уберите пальцы и выполните быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит ощущение жжения.

Полный комплекс упражнений для лица: видео

Анастасия Бурдюг — лицензированный специалист по уникальной методике лицевой гимнастики. На данный момент она единственный тренер , который имеет право обучать этой технике и официально представляет ее создателя Кэрол Маджио на территории России.Комплекс упражнений для лица постоянно совершенствуется и дорабатывается. Поэтому, чтобы наши клиенты в России имели возможность разучивать только самые эффективные упражнения, Анастасия ежегодно продолжает повышать свою квалификацию.

Впервые она начала делать упражнения для лица, когда ей было 29 лет … Заметив в себе первые признаки старения: морщины на лбу и в уголках глаз, потеря четкости овала лица Утомившись, она стала искать метод, который выдержал бы возрастные изменения.Конечно, это были еще не такие глубокие морщины, но предотвратить старение — самый эффективный метод борьбы с ним. У каждого из нас есть свои слабые места: у кого-то нарастающий двойной подбородок, у кого-то дряблая шея, складка между бровями или нарисованная носолаба. Сначала Анастасия спросила друзей и коллег, как они дорожат своей молодостью. Практически все ответили, что пробовали ботокс, гиалуроновую кислоту или другие подобные препараты, но эффект от инъекций был недолгим и желательным.То же самое можно сказать о массаже лица, высокоактивных кремах и дорогостоящих антивозрастных процедурах. И, что немаловажно, вся эта забота отнимает уйму времени и денег, и чем дальше, тем больше. Поэтому она решила больше узнать об аэробике для кожи и мышц лица Кэрол Маджо, о которой когда-то слышала. Сначала она пыталась делать упражнения по книге Кэрол и никому не рассказывала, что занимается гимнастикой для лица. Но ей не нужно было говорить об этом первой. Впереди были вопросы окружающих.Многие хвалили и удивлялись, как она ухаживает за своим лицом. Любопытно, что в чудодейственные упражнения мало кто верил. Мы настолько привыкли, что нам сделают волшебный крем или укол, что очень сложно поверить в результат, который зависит только от нашей силы воли и трудолюбия. После нескольких лет регулярных тренировок она решила узнать все секреты техники выполнения упражнений у самой Кэрол Маджо. Кроме того, прошла курсы эстетической косметологии. Теперь Анастасия может профессионально делиться полученными знаниями с другими людьми, а ее подтянутое сияющее лицо показывает всем, кто сомневается, что гимнастика работает.Кроме того, во время тренировок она позволяет ей прикоснуться к своему лицу, чтобы участники убедились, что мышцы лица можно накачать.

На сегодняшний день педагогический стаж 7 лет. Упражнения для лица — это путь к эко-красоте, научившись выполнять которые, вам больше не придется платить за дорогостоящие процедуры. Гимнастика для лица — это ваш личный путь к неповторимой красоте и молодости. Природа наделила каждого из нас своими особенностями, своей привлекательностью, и с помощью этого метода вы можете улучшить и раскрыть свой косметический потенциал.Например, вы хотите пухлые губы. Если просто увеличить их с помощью корректирующего вмешательства, губы не будут пропорциональны всему лицу, и оно потеряет гармонию. Если выполнить комплекс упражнений на все лицо (в который входят упражнения для губ), то все его особенности примут те формы, которые будут максимально гармонировать между собой. Тогда ваши губы станут более пухлыми и объемными.

Анастасия приглашает всех на свои тренинги «СУПЕРФЕЙС»: « Ничто не омолодит ваше лицо, пока вы не начнете заниматься этим самостоятельно.Вы тренируетесь в тренажерном зале или занимаетесь йогой, чтобы подтянуть, например, мышцы живота или избавиться от целлюлита. Таким же образом можно тренировать и мышцы лица и результат не заставит себя ждать. », — говорит тренер. Предлагаемый мастер-класс« СУПЕРФЕЙС »включает 13 синергетических упражнений (т.е. если вы выполняете их все вместе, то эффект от них будет выше, чем если бы вы выполняли их по отдельности). На комплекс требуется всего 16 минут в день: 8 минут утром и 8 минут вечером … Позитивные изменения на лице вы заметите уже через несколько дней после начала занятий. Пройдет отечность, улучшится цвет лица, повысится тонус кожи. При регулярной гимнастике вы можете:

В 2017 году Анастасия Бурдюг запустила онлайн-курс совместно с AnySports, теперь вы можете изучать фейсфитнес в любое удобное для вас время.

С обычной гимнастикой для лица можно:

избавляемся от морщин,

решать конкретные проблемы на лице,

улучшить и смягчить черты лица,

уменьшают проявления купероза.

Вы будете все время наслаждаться позитивными изменениями, даже когда чувствуете, что выглядите так здорово. Пройдя обучение, вы получите инструмент, за который не нужно постоянно платить или тратить на него много времени. Вы узнаете, как самостоятельно ухаживать за лицом, без привлечения специалистов. Вы сможете контролировать, что происходит с вашим лицом с возрастом.

Фото с сайта: superlitso.ru

Для любой женщины старение воспринимается крайне болезненно, особенно при появлении первых признаков.Красавицы готовы на все, чтобы надолго сохранить уходящую молодость, вплоть до хирургического вмешательства, что отнюдь не так безопасно. Однако есть еще методы и способы сохранить эластичность кожи лица и значительно подтянуть мышцы, не лежа под скальпелем хирурга. Удивительная женщина Анастасия Бурдюг, чья гимнастика для лица основана на уникальной методике знаменитой Кэрол Маджо, может служить отличным примером того, как прекрасно выглядеть и надолго оставаться молодой и красивой.Давайте вместе разберемся, какие упражнения рекомендуется выполнять регулярно, чтобы на долгие годы сохранить здоровый и цветущий вид.

Эффективная гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: что к чему

Фото с сайта: nastroenie.TV

Прежде чем разбираться в том, как работает гимнастика на лице Анастасии Бурдюг, стоит выяснить, кто эта женщина и почему ей следует «доверить» собственное лицо. Еще в двадцать девять лет девушка почувствовала, что на лице начали проявляться первые признаки старения, кожа стала менее эластичной, дряблой, контур стал заметно размытым.Именно в этот момент она познакомилась с уникальной методикой американского косметолога Кэрол Маджо, которая разработала гимнастический комплекс для лица, способный буквально творить чудеса.

Анастасия Бурдюг создала свой проект «Суперфейс» только для того, чтобы получить возможность помогать не только себе, но и другим женщинам сохранять свою великолепную внешность на долгие годы. Она единственная в нашей стране, получившая официальную лицензию на преподавание методики Маджио.С тех пор курсы и тренинги Анастасии Бурдюг пользуются постоянным спросом, благодарных и восторженных отзывов нет.

С тех пор прошло несколько лет, и сама Анастасия, а также все ее довольные последователи занимаются обучением женщин и мужчин тому, как оставаться красивыми и молодыми долгие годы без медицинских процедур. Методика и комплекс упражнений для лица от Анастасии Бурдюг постоянно совершенствуются, дополняются новыми упражнениями, которые действительно эффективны.

В результате необычайно простых, а также не трудоемких упражнений можно не только постоянно поддерживать дерму в тонусе, но и избавляться от некрасивых морщин и даже существенно корректировать черты собственного лица, абсолютно без вмешательство пластического хирурга. Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг уже многим помогла, и выполнить все рекомендации не составит труда, о чем лучше всего свидетельствует видео, которое можно увидеть ниже.

Влияние гимнастики: Анастасия Бурдюг — как оставаться красивой в любом возрасте

Фото с сайта: HeaClub.ru

Перед тем, как приступить непосредственно к выполнению упражнения, следует выяснить, какое влияние оказывает методика Анастасии Бурдюг «Суперлицо» на мышцы и кожу лица. Гимнастический комплекс позволит, не затрачивая много денег и времени, уже через неделю ощутить ощутимые результаты, а именно эффективность тренировок играет огромную роль в этом щепетильном деле.

• Через несколько дней вы заметите, насколько уменьшится отечность, что беспокоит многих женщин и девушек.
• Значительное сокращение возрастных и мимических морщин также очень важно.
• Заметно улучшается тонус и рельеф дермы лица.
• При регулярных тренировках форма лица может меняться, и в то же время черты лица становятся более четкими, а пропорции более правильными.

Помимо всего вышеперечисленного, любая женщина может повысить тонус дермы, сделать ее более плотной и эластичной.Видео о гимнастике для лица от Анастасии Бурдюг стоит посмотреть не только женщинам в возрасте, но и совсем юным барышням, если вы действительно хотите оставаться молодыми на долгие годы.

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг: 13 упражнений на каждого

Вам необходимо знать, что госпожа Бурдюг предлагает полный комплекс упражнений для поддержания лица в тонусе и коррекции его формы, который состоит из тринадцати базовых упражнений. На данный момент это все пока что наработки, которые позволят добиться невероятного результата всего за шестнадцать минут в день.Предлагается заниматься сразу после пробуждения в течение восьми минут и столько же проводить вечером, перед сном. Проще всего познакомиться с гимнастикой для лица Бурдюг Анастасия позволит видео, но комментарии точно не помешают. Вы заметите результат практически сразу, всего через семь дней, а через полгода вы вообще не узнаете себя в зеркале, а старые фото просто шокируют.

1. Улучшение контуров и овала лица

Из-за воздействия гравитационных сил и провисания мускулов в первую очередь страдает овал лица, поэтому сразу следует это упражнение Анастасии Бурдюг «Суперфейс».Чтобы значительно укрепить мышцы, подтянуть кожу и вылепить лицо, он будет просто незаменим.

Фото с сайта: 7sisters.ru

• Широко откройте рот и обхватите губы так, чтобы они заходили за зубы как можно дальше.
• Расстояние между губами должно быть небольшим, улыбаться не следует.
• Представьте, что вы приподнимаете уголки рта в улыбке, но не позволяйте им делать это, когда чувствуете напряжение.
• Поднимите глаза и замерзните на тридцать секунд.

В процессе выполнения вы должны почувствовать значительное напряжение и даже жжение, а это значит, что вы все делаете правильно.

2. Шея выдает возраст: укрепляем мышцы и кожу

Никакой регулярный массаж не поможет избавиться от складок и морщин на шее. Именно она чаще всего выдает истинный возраст женщины, поэтому стоит уделить этому моменту достаточно внимания и времени.Это упражнение отличается от всего, что вы знали раньше, а его эффективность проверена на практике многими представительницами прекрасного пола.

• Сядьте прямо или на спине, как вам удобно.
• Шею следует обернуть вокруг ладоней и упираться в нее руками достаточно плотно, но не настолько, чтобы ощущать явный дискомфорт.
• Качайтесь вперед, максимально вытягивая подбородок, удерживая руки на месте. Вы должны почувствовать сильное давление.

Фото с сайта: elle.ru

Повторить упражнение нужно двадцать раз, что не займет много времени. Это упражнение из серии «Суперлицо» от Анастасии Бурдюг разработано таким образом, что уже через неделю вы сами увидите отличный результат.

3. Повышение тонуса подбородка и шеи

Для того, чтобы значительно повысить тонус мышц и кожи шеи и подбородка, которые с возрастом значительно расслабляются и обвисают, стоит выполнить следующее упражнение.Он создан для того, чтобы иметь эффект лифтинга, что успешно и делает.

Фото с сайта: HeaClub.ru

• Сядьте прямо, втяните живот и максимально приподнимите подбородок, не запрокидывая голову назад.
• Положите одну руку на колени, а другую — на шею.
• Широко улыбнитесь, но не открывайте зубы, а кончиком языка сильно потянитесь к носу.
• После этого расслабьтесь и повторите упражнение еще раз, слегка качнувшись вперед.

Вам нужно повторить это двадцать раз, что заметите около пятидесяти секунд. Обязательно помните, что в крайних точках вы должны ощущать заметный дискомфорт в задней части основания шеи. Результаты будут видны через десять-двенадцать дней.

Стоит вспомнить

Выполняя гимнастику для лица от Анастасии Бурдюг, вы должны четко ощущать напряжение в мышцах. Это значит, что все манипуляции выполнены правильно и ваше лицо помолодело.

4. Придаем четкости линиям нижней челюсти

Примерно к сорока годам женщины начинают замечать появление намёка на двойной подбородок, что сразу их пугает. Но чтобы не допустить его появления, в «копилку» этого уникального комплекса упражнений для лица от Анастасии Бурдюг есть упражнение.

Фото с сайта: superlitso.ru

• Рот нужно открыть, а губы сжать так, чтобы они закрывали зубы.
• Не нужно улыбаться, рот должен быть крошечным.
• Глядя прямо перед собой, сделайте движение, как будто вы что-то черпаете. Повторить пять раз.
• Поднимите подбородок примерно на дюйм и повторите черпающее движение.
• Далее нужно отвести плечи как можно дальше назад, а лицо вытянуть вверх. При этом руку нужно поднять и удерживать с напряжением от подбородка к макушке, при этом не касаясь лица.

Это упражнение тоже не займет больше пятидесяти секунд, но через две недели вы заметите, насколько чётче и моложе стал подбородок.

5. Разгладьте неприятные носогубные складки

Уже приближаясь к тридцатилетней отметке, многие начинают обращать внимание на появление четких морщин в области носогубных складок. Некоторые люди замечают такое явление и намного раньше, здесь многое зависит от наличия вредных привычек, образа жизни и других факторов.

Фото с сайта: samopoznanie.ru

• Откройте рот и превратите губы в ровный, очень напряженный овал.Автор методики рекомендует визуально представить две точки, на верхней и нижней губе, чтобы как можно дольше удерживать напряжение.
• Указательными пальцами медленно двигайте вниз и вверх по носогубным складкам от уголков рта до самых крыльев носа.

Очень важно не касаться поверхности кожи, а просто провести пальцами по воображаемому потоку энергии, движущемуся вверх. Результат тоже можно ожидать через десять дней.

6. Прекращаем красить мешочки и их противоположные впадины под глаза

Для придания энергии коже щек и в то же время для правильного обращения с мешочками с краской, которые являются анатомической особенностью строения тела. Пока кожа молодая и эластичная, она легко скрывает эти припухлости и впадины, но со временем ее тонуса становится недостаточно и есть смысл делать следующее упражнение.

Фото с сайта: life.modnakasta.ua

• Плотно прижав губы к зубам, откройте рот, как будто собираетесь сказать «О».
• Положите указательные пальцы на скулы, но не надавливайте, а только слегка касайтесь.
• Наморщите нос, как будто принюхиваясь, и скажите «Е», не снимая напряжения.
• Вернитесь в исходное положение и повторите все заново.

Чтобы почувствовать жжение, нужно сделать не менее двадцати повторений. Во время упражнения вытяните лицо вперед, а плечи отведите назад. Все время нужно смотреть до потолка.

7. Выразительные черты и энергия для лица

Чтобы снова сделать слегка «плавающие» черты лица четкими, а очертания красивыми, вы можете использовать следующее упражнение.

Фото с сайта: HeaClub.ru

• Откройте рот и закройте губы зубами. Сожмите губы так, чтобы можно было четко почувствовать все мышцы.
• Положите пальцы на скулы.
• Напряжение или расслабление мышц «толкают» энергию, как будто исходящую от пальцев, к скулам. При этом нельзя касаться лица.

Необходимо совершить около тридцати таких пульсаций, затратив на каждую около секунды.Таким образом, упражнение должно занять не более тридцати секунд.

8. Если веки опускаются и появляются круги вокруг глаз

Следующее упражнение из комплекса Анастасии Бурдюг из комплекса «Суперфейс» поможет восстановить естественный тонус круговых мышц глаза и век. Он поможет значительно активизировать крово- и лимфообращение, что поможет сделать дерму намного здоровее.

Фото с сайта: elle.ru

• Положите указательные пальцы на переносицу так, чтобы их ногти касались друг друга.
• При этом большие пальцы рук поместите под нижние веки так, чтобы ногти слегка касались поверхности дермы.
• С силой закройте глаза и одновременно слегка поднимите руки в стороны.
• Чтобы создать еще большее напряжение, нужно вытянуть лицо вперед.

Вы должны удерживать это положение не менее сорока секунд, это будет время упражнения.

9. Подтяните нижнее веко

Многих женщин и девушек беспокоят гусиные лапки, темные круги и мешки под глазами.Потребуется немного усилий, чтобы исправить ситуацию и значительно улучшить внешний вид.

Фото с сайта: nastroenie.TV

• Положите указательные пальцы на нижние веки примерно посередине, слегка касаясь кожи и надавливая на нее.
• Прищурьте глаза и смотрите вверх, пока не почувствуете пульсацию мышц.
• Вытяните лицо вперед и, как обычно, слегка отведите плечи назад.

Вам нужно продержаться в таком положении сорок секунд, и вы увидите первые результаты через две недели.Помните, что ни в коем случае нельзя надавливать на веки, иначе весь эффект будет потерян.

10. Морщины на лбу? Поможем легко разобраться с проблемой

Уникальный комплекс упражнений для лица от Анастасии Бурдюг поможет справиться с еще одной проблемой — складками, складками и морщинами на лбу, которые могут появиться в достаточно молодом возрасте.

• Осторожно приложите палец ко лбу чуть выше бровей, чтобы мизинцы слегка соприкоснулись.
• Надавите пальцами, поднимая брови вверх.
• В то же время нужно смотреть вверх и удерживать напряжение, пока не почувствуете жжение.

Выполнение этого упражнения занимает около сорока секунд, но не забывайте вытягивать лицо вперед, а плечи назад.

11. Коррекция формы носа

Говорят, изначально мадам Маджио делала ринопластику, но она не удалась, поэтому она решила изобрести собственный метод коррекции формы лица без операции.Теперь упражнения на корректировку доступны каждому, есть смысл попробовать.

Фото с сайта: of-md.com

• Положите указательный палец на нижнюю часть носа и слегка надавите на него.
• Другой рукой указательным и большим пальцами осторожно возьмитесь за кончик носа сверху, слегка надавите.
• Потяните нижнюю губу вниз, продолжая поддерживать нос пальцами, и замерзните на секунду.

Упражнение нужно повторить также ровно сорок раз, постоянно напрягаясь, затем снимая напряжение.

12. Подтяжка губ

Мышцы скул с возрастом постепенно ослабевают, потому что уголки рта, к сожалению, могут опускаться вниз. Также вокруг губ появляются морщинки, их форма становится не такой четкой и красивой, но справиться с проблемой поможет гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг.

Фото с сайта: детское-меню.com

• Плотно сожмите сомкнутые губы, как бы притянув их к зубам. В этом случае рот должен быть плотно закрыт.
• Положите указательные пальцы на уголки губ, но не надавливайте на них.
• Поднимая уголки рта в легкой улыбке, сожмите губы.
• Переместите пальцы и повторите напряжение и пульсацию, а затем нажмите еще раз и повторите все заново.

При выполнении этого упражнения очень важно не стиснуть зубы, иначе в нем не будет смысла.Время выполнения — пятьдесят секунд.

13. Делаем губки пухлыми без пластика

Губки с возрастом часто становятся тугими и тонкими, поскольку мышцы со временем теряют тонус. Вокруг них появляются морщинки, но с этим можно и нужно бороться.

Фото с сайта: hochu.ua

• Согните нижнюю губу так, чтобы она прилегала к десне над зубами.
• Другим указательным пальцем слегка похлопайте по центру над верхней губой, как будто разорвав сгусток энергии.
• Разведите пальцы и похлопайте уголки губ, пока не почувствуете легкое жжение.

Замечательно, что через две недели губы снова станут розовыми и пухлыми, будут выглядеть здоровыми и привлекательными.

Гимнастика для лица — эффективная альтернатива пластической хирургии, ведь с помощью несложных упражнений можно забыть о морщинах. О самых эффективных техниках наращивания лица читайте в этой статье.

Кожа человека наиболее подвержена воздействию негативных факторов окружающего мира.А если тело защищено одеждой, то лицо остается открытым перед агрессивным воздействием окружающей среды, а активное мимическое сокращение одних мышц и гипотензия других способствуют образованию морщин .

От этих неприятных последствий, которые оставляют на нашем лице годы жизни, можно избавиться с помощью дорогой косметики, инъекций красоты, пластических операций, а можно предотвратить их образование с помощью гимнастики для лица , которая абсолютно бесплатна и доступно каждому!

Гимнастика для лица: новый метод ухода за красотой

Face building возник в 1930 году , когда известный пластический хирург Рейнхольд Бенц разработал первые теоретические и практические основы лицевой гимнастики.

Общаясь с одной из пожилых балерин, немецкий хирург заметил, что ее тело имеет отличную форму благодаря частым упражнениям на тренажере, а ее лицо дряблое , как и положено возрасту.

Бенц признал, что если мышцы лица тренируют , то они непременно сохранят свою эластичность, в результате чего кожа не будет провисать и морщиться.

Мышцы лица также можно тренировать

Позже были развиты теории Рейхольда Бенца его другие последователи и появилось много направлений и техник проведения фейсбилдинга.Гимнастика для лица стала альтернативой более радикальным методам коррекции внешности и омоложения.

С помощью специально разработанного комплекса упражнений можно не только устранить существующие морщины, но и предотвратить образование новых, а также сделать лицо более симметричным и подтянутым .

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Популярной и эффективной гимнастикой, направленной на подтяжку лица и его коррекцию, считается facelift Галина Дубинина … Инструктор разработал систему простых упражнений, не требующих много времени и сил, но для выполнения гимнастических действий вы можете сесть перед телевизором или помыть посуду.

В 25 лет начинают появляться морщинки в уголках глаз

Комплекс Дубинина разработан для женщин старше 25 лет , потому что именно в этом возрасте появляются первые морщинки в уголках глаз и области активного лица Выражения .

Но эта гимнастика позволяет не только избавиться от надоедливых морщин: благодаря упражнению Дубинина может избавиться от двойного подбородка, выровнять контур губ, убрать мешки под глазами и укрепить мышцы лица, благодаря к которому процесс старения будет значительно замедлен.

Гимнастика для лица замедлит образование морщин

Подтяжка лица Дубинина включает в себя упражнения для лба, губ, глаз, подбородка, щек и шеи … Примечательно, что упражнения можно делать в любое время суток — есть Нет строгой инструкции делать это только утром или вечером. Весь комплекс имеет ряд преимуществ:

• благодаря гимнастике можно значительно преобразить внешний вид : за счет улучшения кровообращения лицо приобретает свежий, здоровый вид, исчезают признаки усталости и морщины
• заниматься спортом регулярно предотвращать появление новых морщин
Подтяжка лица
• позволяет исправить такие недостатки как асимметрия губ или их неровный контур
• по авторской методике, гимнастика лечит тело в целом

После разминки , заключающейся в легком массировании мочки уха, Галина Дубинина предлагает такие упражнения для разных зон :

Шея и зона декольте

Предотвратить провисание складок коже шеи поможет простое упражнение, выполняемое в положении лежа на спине.Выберите ровную поверхность, пол лучше для этого, сядьте поудобнее и приступайте к гимнастике шеи … Для этого постарайтесь поднять голову как можно выше, при этом тело должно оставаться неподвижным … Повторить упражнение 20 раз .

Шея

Находясь в той же исходной позиции, согните ноги к телу, обхватите руками ноги и прижмите их так, чтобы тело оказалось в так называемой позиции эмбриона … В этом положении , вы должны лежать минут .

Подбородок

Чтобы избавиться от двойного подбородка, запрокиньте голову назад и попробуйте язычок дотянуться до кончика подбородка. После этого верните голову в естественное положение и максимально на высуньте язык вперед на . Затем потяните его к кончику носа. Все эти упражнения необходимо повторить. 15 раз .

Гимнастика подбородка

Область глаз

Поднесите указательный палец к кончику носа и посмотрите на него, затем переместите взгляд на объект, который находится на расстоянии от вас.Это упражнение поможет улучшить зрение и послужит профилактической мерой. близорукость .

Область вокруг глаз склонна к появлению морщин

Поднимите глаза и попытайтесь моргнуть нижними веками в течение 20 секунд … Затем растяните внешние уголки глаз так, чтобы у вас были очень узкие глаза, и моргайте в течение 2 мин. .

Губы

Вытолкнув нижнюю губку вперед, переместите нижнюю губу вверх, затем наоборот и так повторите 20 раз … После этого сожмите губы и, придерживая пальцами уголки губ, расслабьте и напрягите их. 20 раз .

Упражнения для губ

Щеки

Чтобы сделать щеки более эластичными и необходимо исправить их форму 20 раз широко улыбнитесь, затем надавите пальцем на середину верхней губы и улыбнитесь 15 раз … Затем верхнюю губу поджать под ваши верхние зубы и улыбка. 16 раз .

Щеки

Повторение упражнений на протяжении 10 дней даст первые результаты. Вы заметите, как овал лица станет более эластичным, глубина морщин начнет уменьшаться, а цвет лица улучшится.

Тренажерный зал для лица Carol Maggio

Американка Кэрол Маджио произвела настоящую революцию, опубликовав книгу «Аэробика для кожи лица» … Как косметолог, она много лет исследовала различные методы безоперационной подтяжки лица и составила комплекс упражнений, которые творить чудеса.

Пример работоспособности твоя аэробика Появляется сама Кэрол — в довольно солидные годы она выглядит молодо красивая женщина.

Детище Кэрол Маджио

В комплекс упражнений Маджио входит 14 упражнений на 57 мышц … Если выполнять их, как рекомендовано автором методики, два раза в день по 15 минут , то в через неделю будут видны первые результаты. Выполняя лицевую аэробику, следуйте рекомендациям:

• исходное положение при выполнении всех упражнений — перевернутый живот и подтянутые ягодицы … Таким образом, параллельно с коррекцией лица вы будете «приводить в порядок» тело.
• необходимо выполнять упражнение до ощущения боли и жжения в тех группах мышц, которые задействованы в работе. Это будет свидетельствовать о том, что упражнение выполнено эффективно и что мышцы работают с полной отдачей.
• попробуйте почувствуйте мышцы , с которыми вы работаете, представьте потоки энергии, которыми они наполняются во время упражнения
• После каждого упражнения проделайте губы трубочкой и, продувая через них воздух, создайте вибрирующий звук — так вы снимете напряжение и боль с помощью мышц

Видео: аэробика лица с Кэрол Маджо

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг

Последовательницей и сертифицированным тренером по методу меггио в нашей стране является Анастасия Бурдюг , которая проводит мастер-классы и делится секретами молодости и красоты.Как и положено всем методам коррекции лица, Анастасия примерила их на себе и продолжает использовать их по сей день, поражая своим внешним видом.

Мастер-классы Анастасии Бурдюг позволяют женщинам от 50 выглядеть на 30!

В целом методика Бурдюг — это продолжение идеи Кэрол Маджио с небольшими корректировками. Вот несколько базовых упражнений от Анастасии Бурдюг:

• для укрепление линии подбородка и щек нужно открыть рот и прикрыть зубы губами.Представьте себе улыбку, но при этом сдерживайте улыбку. Прекратить тренировку после ощущения жжения
• соединяем губы в трубку готовимся сказать длинную «про» , но при этом плотно прижимаем их к зубам. Положите указательные пальцы на скулы, не нажимая на них сильно и чередуя говорящие звуки «О» и «у»
• оберните верхней губой к резине и удерживайте ее в этом положении пальцем. Другим указательным пальцем постучите по центру губы 30 раз … Когда появляется ощущение жжения в верхней губе, то прекратите выполнение упражнения и сделайте 30 круговых движений пальцем вокруг губ.
• двумя пальцами сожмите переносицу около кончика носа и пальцем другой руки потяните кончик носа вверх, одновременно оттягивая верхнюю губу вниз. Повторить упражнение 30 раз

Гимнастика и упражнения для лица от морщин

Предотвращает образование морщин и помогает разгладить имеющиеся на лице бороздки — это простая гимнастика, преимущества которой трудно переоценить.Потратив 15 минут в день на выполнение упражнений основного комплекса, вы очень скоро сможете увидеть положительные результаты.

15 минут гимнастики в день сделают ваше лицо идеальным

Гимнастику нужно делать перед зеркалом в следующей последовательности:

• поместите пальцы над линией бровей , надавите на кожу и потяните ее вниз, приподнимая брови вверх. В течение 5 секунд выполняет эти действия, затем отдыхает такое же время и расслабляет мышцы.Эти действия чередуются 10 раз
• пальцами надавите на середину лба и потяните кожу вверх. При этом опустите брови вниз. Чередование напряжения и расслабления 10 раз
• приложите ко лбу ладони , опустите глаза и закройте их. Сделайте вращательные движения глазами по 10 кругов по часовой стрелке и против часовой стрелки

Результаты гимнастики

• пальцами сдавливают внешние края бровей отводят их в стороны.В это время подведите брови к переносице. Это нужно сделать 10 раз
• наберите как можно больше воздуха во рту и сожмите щеки руками. Сохраняйте сопротивление 5 секунд, повторите как 10 раз
• растяните губы соломкой и удерживайте их вот так 10 секунд. Повторить 10 раз

Японская гимнастика для лица

Благодаря мудрости East , воплощенной в эффективных упражнениях для коррекции лица, потратив всего на три минуты в день , вы сможете вернуть утраченную молодость и распрощаться с морщинами.Все, что вам нужно, это точно следовать инструкциям и добросовестно выполнять упражнения.

Видео: тренажерный зал для лица из Японии

Эксклюзивная женская ветровка для начинающих, спорт и фитнес Одежда

Эксклюзивная женская ветровка для начинающих

Женская ветровка для начинающих, Эксклюзив: для спорта и активного отдыха. Куртка-ветровка для женщин Starter, Эксклюзив: Спорт и Активный Отдых. 100% полиэстер。 Импорт。 Машинная стирка。 Стартовый ярлык можно использовать как наклейку! 。 Эта непромокаемая ветровка имеет карманы на молнии, ребристые рукава и низ с манжетами, а также задний откидной клапан для вентиляции. Изготовлена ​​из материала, который будет двигаться с вами в поле, и модно разработан для повседневной носки. Женская。 Производитель:。 Размеры упаковки: 14.0 x 9,8 x 2,7 дюйма。 ASIN: B07D7JBY2Q。 Номер модели: S17FFO01。 Дата выпуска: 4 декабря 2018 г.。 Бренд Amazon — эта непромокаемая ветровка с карманами на молнии, рукавами в рубчик, подолом с манжетами и штормовым клапаном на спине для вентиляции 。 В движении с 1971 года, вернулся и готов играть упорнее, чем когда-либо. Наша эксклюзивная коллекция Amazon предлагает футболки, толстовки и спортивные штаны для мужчин, женщин и детей. Просто ищите звезду на наших мягких, как никогда, худи, топах, леггинсах и многом другом.От поля до трибун каждый мечтает быть. 。。。

Эксклюзивная женская ветровка для начинающих

Детский комбинезон из 100% хлопка — идеальный подарок ребенку, а также высококачественная обувь ручной работы для создания сексуального образа, 000 произведений искусства на выбор. ГРАФИЧЕСКИЕ ДЕТАЛИ: высококачественная трафаретная графика вашей любимой команды НФЛ в официальных цветах команды. НОВИНКА: промышленные и научные. Эксклюзивная женская ветровка для начинающих. , Мы верим в создание высокоэффективной спортивной одежды и одежды, \ r \ nXL: Бюст: 120 см. Плечо: 61 см. Длина: 79 см. Купите мужские потертые брюки-карго с завязками на талии Fieer, повседневные брюки. и др. Casual в.Эти винты доступны с различными формами головок, Exclusive Starter Womens Womens Jacket . позволяет детям строить и создавать простые формы или сложные конструкции, используя свое творчество. Наш широкий выбор предлагает бесплатную доставку и бесплатный возврат. Добавьте в корзину и перейдите к оформлению заказа. Пожалуйста, нажмите на раздел «Доставка и политика» в этом списке прямо под фотографиями. Exclusive Starter Womens Windbreaker Jacket , Приглашения на вечеринку Kids Beach Этот список предназначен для ПЕЧАТНОГО ПРИГЛАШЕНИЯ, отправленного вам по электронной почте в виде цифрового файла в формате jpeg. Плата за размещение покрывает дизайн карты.Персонализированный баннер Elephant Girl для душа слона даже на день рождения, ♥ ПРИНЯТЬ УЛЫБКУ И НАСТРОЕНИЕ ♥, Эксклюзивная женская ветровка для начинающих . рисунки, собранные в одном месте, символы каждой строки не должны оставаться застрявшими ромбами. Чтобы приобрести джутовую ленту и перфорацию для завязывания сумок, перейдите сюда: Ремень безопасности с пряжкой — Oogie Boogie Silhouette Poses Grey / Black — 1,6 литра) объемом с максимальной грузоподъемностью 22 фунта, Exclusive Starter Womens Куртка-ветровка , Oxford Street Deluxe Magio Decanter, аэратор для красного вина и оксигенатор на стойке, усилитель аромата для букета: Кухня и дом.Детский размер: внешний 63 * 39 мм / внутренний 46 * 28 мм, этот набор поставляется в 6 практичных размерах:

Тенденции здорового образа жизни 2020: веганская диета, фитнес для лица и другие

Ожидается, что в 2020 году мы продолжим заботиться об окружающей среде и вести осознанный образ жизни. Но помимо этого мы сядем на растительную диету, займемся гимнастикой для лица и будем носить очки, защищающие глаза от гаджетов. Эти и другие тренды этого года есть в коллекции BeautyHack.

Отказ от пищи животного происхождения (хотя бы временно)

По последним данным ученых, к 2040 году только 40% населения будут есть мясо, остальные перейдут на пищу растительного происхождения.На это решение повлияет качество продуктов, а также предложение потребителям более здоровой альтернативы мясу. И несмотря на то, что большинство врачей говорят, что веганство может быть вредным (или, по крайней мере, не для всех), все согласны с тем, что чрезмерное употребление продуктов животного происхождения не лучшим образом влияет на организм. Чтобы позаботиться о себе и окружающей среде, диетологи и велнес-блогеры предлагают организовывать дни или недели без мяса. Такие практики стали популярными несколько лет назад, но ожидается, что к 2020 году они достигнут своего пика.

Леонид Елкин, врач высшей категории, автор собственной методики похудания, отзывов:

«Я бы не рекомендовал полностью исключать мясо из рациона. Когда вы только начинаете отказываться от животной пищи, все может пойти отлично. Организм сохраняет старые запасы, поэтому легко может существовать на листьях салата. Но затем из-за нехватки строительного белка, который чрезвычайно сложно получить в вегетарианских и веганских блюдах, могут начаться проблемы со здоровьем. В первую очередь, в крови будет недостаток железа и фосфора, поэтому пострадает иммунная система, и восстановить ее будет очень сложно.Другое дело, когда вы едите пищу животного происхождения в умеренных количествах. Не трижды в день, например, а один. Или даже через день считается нормальным для любого человека. «

Гимнастика для лица

В 2019 году все были без ума от кристаллов и гуаша. В 2020 году большую популярность начнет набирать гимнастика для лица или фейсфитнеса. Уже в прошлом году в Instagram стало появляться все больше тренеров, а звезды стали отдавать предпочтение упражнениям для лица филлерам. Интересно, что воздействуя на мышцы, можно не только избавиться от морщин и улучшить цвет лица, но и придать рельефность скулам, немного увеличить губы.

В нашей стране самый популярный фейс-тренажер — Анастасия Бурдюг. Она тренируется по американскому методу Кэрол Маджо и ежегодно получает сертификаты преподавателя. Его можно пройти как на полевом семинаре, так и в режиме онлайн.

Анастасия Бурдюг, первый в России лицензированный тренер по гимнастике для лица, комментирует в своем Instagram:

«В чем секрет гимнастики для лица? В этот день за днем, благодаря регулярной практике, ваше лицо остается вашим, но становится безупречным.Поднимаются веки и щеки, выделяется «уголок молодости», проясняются скулы и разглаживаются почти все морщинки. Идеальнее становится все лицо, а не отдельные его части. «

Очки, защищающие глаза от экрана компьютера и гаджетов

В январе 2018 года Apple представила Night Shift, который автоматически меняет цвет дисплея на более теплый в ночное время. Ранее ученые Гарвардского университета доказали опасность синего экрана гаджета для нашего здоровья: он способствует нарушению выработки мелатонина, что, в свою очередь, может привести к переутомлению, бессоннице и проблемам со сном, а также к ожирению.

В 2019 году многие известные бренды начали производить защитные пленки для экрана. При условии, что мы проводим с телефоном 12 и более часов в день, этот аксессуар станет незаменимым. Кстати, законодательница мод Дженнифер Лопес недавно была замечена в защитных очках Privé Revaux.

Екатерина Семкина, врач-офтальмолог Центра микрохирургии глаза I See Eye, отзывы:

«Качество зрения у россиян, по статистике Минздрава, снижается из-за постоянного общения с гаджетами: каждый седьмой житель страны страдает глазными заболеваниями.Зрение не приспособлено к мерцающим картинкам. Генетика влияет на качество нашей жизни только на 15%, а на 85% — на сам образ жизни. Но мы не можем изменить цифровой формат 21 века, но мы можем помочь снизить нагрузку на глаза с помощью зарядки (например, глядя в окно вдаль) и специальных очков для компьютеров и гаджетов, которые лучше всего носить постоянно. , даже дома, когда вы просматриваете ленту в социальных сетях. … Главное в компьютерных очках — это очковые линзы.Их конструкция разработана таким образом, чтобы глазу было комфортно работать с поверхностями с близкого расстояния. Они сделаны из стекла или пластика, покрытого интерференционным фильтром, который задерживает сине-фиолетовые лучи, устраняет блики, а некоторые прогрессивные модели обеспечивают защиту от электромагнитного излучения. В результате очки повышают эффективность при длительном нахождении за монитором, снижают утомляемость и покраснение глаз, стимулируя «правильную» фокусировку, поддерживают тонус глазных мышц и нормальное кровообращение.«

Очистка воздуха

Еще недавно был бум увлажнителей, но сейчас производители советуют использовать более функциональное устройство — очиститель воздуха. В конце 2019 года Bork and Dyson представили новинки, решающие сразу несколько задач: в каждой есть увлажнитель, вентилятор, обогреватель и автоматический очиститель воздуха. Еще одна хитрость: перед включением прибор покажет, насколько грязно в комнате. Блогеры и знаменитости уже начали хвастаться своими гаджетами в социальных сетях.

Ольга Лебедева, доктор медицинских наук, профессор, Комментарий эксперта Кораллового клуба:

«В наши дни, даже если человек следует принципам здорового образа жизни, риск интоксикации из-за загрязнения окружающей среды достиг своего максимального значения. Учеными доказано, что все больше токсинов обнаруживается в почве, воде, воздухе. В то же время в помещении мы также сталкиваемся с угрозой отравления химическими веществами, минералами, мебелью, бактериями, плесенью, пылью, домашними животными.Хуже всего то, что с годами в организме могут накапливаться токсины, а затем привести к какой-то болезни. Чтобы этого не произошло, необходимо регулярно проходить курсы по очищению организма (курс подбирается индивидуально с врачом). Также никогда не будет лишним очищать воздух с помощью специальных приспособлений. «

Правильное дыхание

Не только инструкторы по йоге, но и фитнес-тренеры все чаще стали включать в свои занятия дыхательные упражнения (согласно статистике The Breathing Room, большинство людей неправильно вдыхают и выдыхают, что приводит к ухудшению здоровья и проблемам со здоровьем).В Америке, кстати, недавно открылись специальные классы по обучению правильному дыханию: на занятиях специалисты рассказывают и показывают, как дышать на полную мощность. Между тем ученые утверждают, что правильное дыхание не только улучшает здоровье, но и помогает справиться с психологическими проблемами (например, полностью излечивает панические атаки и депрессию).

Егор Соркин, тренер оздоровительного центра доктора Элькина, комментарии:

«Дыхательные практики начали появляться около пяти лет, и сейчас они становятся все более популярными.Это можно объяснить тем, что в ритме стресса мегаполиса каждый ищет выход, чтобы успокоиться, и помогает в этом правильное и осознанное дыхание. Всем известно, что мы не всегда дышим одинаково: когда мы находимся в спокойном состоянии, наше дыхание глубокое и даже, когда мы сталкиваемся с трудностями и сильными эмоциями, дыхание прерывистое и быстрое (иногда при сильном стрессе мы не можем сказать ничего, пока мы не сделаем глубокий вдох и не выдохнем и не восстановим нормальное дыхание).Курсы по дыханию научат вас правильно дышать в любой ситуации, используя все возможности наших легких. А при регулярной практике дыхание начинает влиять не только на наше физическое, но и на эмоциональное состояние. Другими словами, дыхание начинает управлять нашим сознанием, мы выходим на новый уровень: становимся спокойными и уравновешенными ».

Можете ли вы избавиться от мешков под глазами?

XiXinXing / XiXinXing / Getty Images

Мешки под глазами — от старения или плохого ночного сна — бывает трудно скрыть макияжем, а от них еще труднее избавиться.Косметический хирург может выполнить процедуру блефаропластики, чтобы поднять веки и удалить жир из-под глаз, но эта процедура требует затрат и времени на восстановление и не всегда необходима. Вместо этого вы можете практиковать упражнения для лица, чтобы улучшить внешний вид отвисших век и мешков под глазами.

Элеватор нижнего века

Поместите указательные пальцы под нижние веки. Используя только силу мышц нижних век, поднимите вес пальцев, не сморщив область надбровных дуг.Удерживайте позу не менее одной секунды и повторите 20 раз. Выполняйте распорядок дважды в день.

Подтяжка нижнего века

По словам Деборы Кроули, которая разработала режим тренировки лица «Flex Effect», наращивание пальпебральных мышц укрепляет нижнее веко и, следовательно, уменьшает появление мешков под глазами и впадин под глазами. Три средних пальца каждой руки потяните вниз нижние веки и удерживайте их над скулами. Одновременно сократите мышцу, пытаясь закрыть нижние веки.Не открывайте крышки. Повторите 10 раз, каждый раз считая до шести.

Постукивание по лицу

Джозеф Корво, автор книги «Зональная терапия», рекомендует постукивание по лицу для устранения мешков под глазами. Начните с внешних уголков глаз и осторожно постучите средними пальцами по области под глазами. Постучите по внутренним углам и обратно. Выполняйте четыре раза в день пять дней в неделю.

Укрепитель нижнего века

Поместите указательный палец на внешние уголки глаз, закрывая морщинки типа «гусиные лапки».Средние пальцы положить на внутренние уголки глазниц. Посмотрите вверх в сторону макушки, слегка надавливая пальцами. Поднимите нижние веки, не прищурившись; крышку следует поднимать только за мышцу нижнего века. Вы узнаете, что выполняете упражнение правильно, когда почувствуете подергивание глазных мышц под пальцами. Сконцентрируйтесь на этом движении мышц и прищурись. Задержитесь на несколько секунд, не опуская нижние веки. Для достижения оптимальных результатов повторяйте 10 раз, по крайней мере, пять дней в неделю.