как вести дневник питания и считать калории с помощью трекера

На чтение 13 мин. Просмотров 10.1k.

Подробный обзор для новичков фитнес-трекера FatSecret, предназначенного для ведения пищевого дневника с учётом калорий, а также физической активности и отслеживания прогресса в похудении.

Содержание

1. Зачем нужен FatSecret
2. Почему удобно вести учёт калорий именно в FatSecret
3. Что умеет трекер калорий FatSecret?
4. Начало работы с FatSecret — определение РСК
5. Общие принципы работы с трекером FatSecret
6. Часто задаваемые вопросы и проблемы по трекеру FatSecret
7. Заключение

Если вы уже используете FatSecret и столкнулись с проблемой, то рекомендую сразу перейти к разделу «Вопросы и проблемы».

Зачем нужен FatSecret?

Как известно, для того, чтобы похудеть, надо больше двигаться или меньше есть.

Это такой закон природы: если ты тратишь больше энергии, чем потребляешь, ты будешь терять подкожный жир, если наоборот – будешь его запасать.

Но как узнать, сколько энергии поступает в организм и сколько тратится? Учёные придумали калории — единицы измерения энергии, а так же вывели формулы, с помощью которых любой человек может определить для себя суточную норму, при которой поступление энергии равно её тратам. Эта норма называется РСК – рекомендованная суточная норма калорий.

Дальше всё просто. Хотите похудеть – ешьте меньше, чем РСК, хотите поправиться – ешьте больше. Активное времяпровождение так же влияет на РСК, однако затраты калорий при движениях обычно намного меньше, чем их поступление из пищи, поэтому вы будете эффективнее худеть или поправляться именно с помощью диет, а не тренировок.

Подробнее узнать о том, что такое РСК, как она считается, а также посчитать свою суточную норму с помощью онлайн-калькулятора вы можете на странице РСК в питании и в диете — что это такое?

Сервис FatSecret позволяет вычислить РСК и вести пищевой дневник. Вы заносите в FatSecret то, что съедаете в течение дня и видите, сколько калорий вы уже получили, и сколько вам остаётся калорий до суточного РСК или же меньшего значения, благодаря которому вы похудеете.

Почему удобно вести подсчёт калорий именно в FatSecret?

До недавних пор подсчёт калорий воспринимался как трудное и неблагодарное занятие. Ну как же – нужно прикинуть, сколько в твоей тарелке какой еды и определить её калорийность по этикетке или справочнику, причём, желательно, без ошибок. И всё это записать в тетрадку. Чем больше разных продуктов вы едите, тем больше приходится считать, и если у вас не железная воля, то считать калории «вручную» вы быстро бросите.

Я тоже пытался считать калории с помощью таблиц и блокнота и, наловчившись, тратил на это примерно полчаса в день. К счастью, свободного времени хватало и на тренировки, и на расчёты, и постепенно я привык. Потом один друг показал, как можно считать калории с помощью таблиц в Excel. Мы забили туда популярные блюда, написали несколько формул и получили простейший калькулятор калорий.

Тем не менее, это не отменило необходимости переносить все значения в блокнот – то, что получалось в экселе, было жутко ненаглядно. Время на учёт калорий сократилось вдвое.

Когда у меня появился стабильный интернет, я стал искать более удобные инструменты и вышел на американский фитнес-трекер MyFitnessPal. Наконец-то нашёлся инструмент, который решал сразу все задачи: имел уже готовую базу блюд и продуктов с указанием состава и калорийности, возможность вести дневник питания и учитывать не только поступление калорий от пищи, но и их расход от тренировок. Всё бы хорошо, но в то время у MFP было два существенных недостатка: не было нормальной версии на русском языке, а в базе присутствовало мало российских продуктов. Сейчас ситуация изменилась, и во многих аспектах MyFintessPal сейчас смотрится интереснее, чем FatSecret. Но FatSecret намного проще.

MFP я использовал примерно три года, пока не нашёл решение намного лучше – FatSecret Россия, русскоязычную версию популярного на западе фитнес-трекера FatSecret.

Что умеет трекер калорий FatSecret?

Если кратко, то в FatSecret вы выбираете из огромного списка съеденные продукты, а он за вас производит все расчёты и  наглядно представляет результаты. Время ежедневной работы с сервисом – 5 минут. Главное, записывать то, что вы едите в течение дня, или же иметь хорошую память.

Как вариант — очень удобно использовать приложения FatSecret для Android и iOS.

Для смартфонов на базе iOSи Android у FatSecret есть мобильные русскоязычные версии, делающие процесс учёта калорий ещё проще.

 

FatSecret скачать бесплатно для iOS

FatSecret скачать бесплатно для Android

 

Теперь рассмотрим сервис подробнее. Что нам предлагает FatSecret Россия:

1. Базу российских продуктов
   с возможностью добавления собственных продуктов или исправления уже существующих.
2. Ведение дневника питания с разделением блюд на три основных приема пищи и перекусы.
3. Ведение дневника активности с указанием «энергоёмкости» упражнений – бега, силовых и так далее.
4. Возможность расчёта суточной нормы калорий и своего «идеального» веса, а так же отслеживание текущего веса и прогресса в похудении.
5. Сообщество – возможность видеть не только свой прогресс, но и наблюдать за другими участниками сервиса.

Единственный заметный недостаток — не слишком корректная русификация сервиса, который изначально был англоязычным. Впрочем, работе в трекере это не мешает.

Начало работы с FatSecret — определение РСК

После стандартной процедуры регистрации и проверки e-mail вы попадаете в подготовительный раздел сервиса под названием «Быстрый старт». Здесь вы вводите свои данные – рост и вес, указываете уровень повседневной активности и выбираете себе цель – набор веса, его сохранение или похудение, а так же указываете желаемый вес в килограммах.

На основе этих сведений FatSecret пробует рассчитать рекомендованную для вас суточную норму калорий (РСК), и если вы хотите похудеть, то ваша цель – не выходить за её рамки.

Если честно, мне непонятно, каким образом FatSecret считает РСК. Я перепробовал несколько вариантов, и пришёл к тому, что чем выше указываемый вес, тем большее отклонение получается по РСК в сторону увеличения. Незначительное, но отклонение.

К примеру, для человека весом 120 кг, целью 80 кг и возрастом 30 лет FatSecret устанавливает норму для похудения в 3000 ккал/сутки.

При этом по общепринятой формуле Харриса-Бенедикта для расчёта РСК для безопасного похудения нужно уже 2900 ккал/сутки.

Если же у вас не экстремально высокий вес, то, в принципе, можно на это не обращать внимание и делать так, как предлагает FatSecret.

К счастью, вы можете указать значение РСК вручную, и я советую рассчитать свою текущую РСК с помощью калькулятора и отнять от получившегося значения 10% (но не меньше 1000 ккал в остатке), получив тем самым свою безопасную для здоровья похудательную РСК.

Общие принципы работы с трекером FatSecret

Главное меню сайта и приложения FatSecret

Пройдя подготовительный этап, вы попадаете на главную страницу с лентой новостей. Наверху располагается меню с пятью вкладками:

1. МОЙ FATSECRET– здесь вы ведёте свои дневники и отслеживаете результаты.
2. ПРОДУКТЫ – здесь можно посмотреть состав любого продукта в базе сервиса или добавить свой продукт
3. РЕЦЕПТЫ – здесь вы можете поделиться с сообществом своими рецептами или посмотреть уже существующие
4. ФИТНЕС – здесь можно посмотреть энергоёмкость упражнений и другой активной деятельности с учётом вашего собственного веса.
5. ОБЩЕСТВО – здесь публикуются записи из дневников и результаты других пользователей.

Мобильная версия FatSecret выглядит немного по-другому:

Доступ к меню, которое аналогично тому, что в верхней части сайта, осуществляется по кнопке в левом верхнем углу.

В дальнейшем я буду описывать работу с FatSecret десктопной версии, в которой больше настроек, но принципы добавления продуктов и тренировок и у десктопной, и у мобильной версий одинаковые.

Сообщества в FatSecret

В FatSecret есть элементы социальной сети — сообщества. С первого взгляда может показаться странным выносить столь интимный процесс, как похудение, во всех подробностях и на всеобщее обозрение. Но если подумать, то ничего неприятного в этом нет:

• Ваши контактные данные нигде не отображаются, и никто вам не мешает регистрироваться под ником и устанавливать любую картинку или фотографию на аватар. Связать профиль в FatSecret с реальной личностью невозможно, только если вы сами этого не захотите.
• Возможность добавлять друзей и следить за результатами других людей прекрасно мотивирует и не даёт сорваться и сойти с правильного пути.

Меню «Мой FatSecret»

При выборе пункта «МОЙ FATSECRET» (в котором вы будете проводить основную часть времени), появится нижнее меню из шести разделов.

1. Вернуться на главную страницу в ленту новостей.
2. Календарь – здесь вы выбираете, за какой день будете вносить запись в дневник.
3. Мой дневник питания. Рядом с иконкой отображается калорийность уже съеденной за день пищи.
4. Дневник моих упражнений. Рядом с иконкой отображаются калории, потраченные на упражнения.
5. Мои изменения в весе. Рядом с иконкой показан ваш текущий вес и сколько килограммов остаётся сбросить/набрать до цели. В этом разделе вы можете добавить свой вес в данный момент и посмотреть график изменения веса.
6. Мой журнал. Здесь вы можете добавить комментарии к любому из дней, т.е. при желании здесь можно вести дневник всех событий, связанных с похудением. Это необязательно – лично мне, например, достаточно цифр.

Раздел «Дневник питания» — то, зачем и нужен FatSecret

Рассмотрим более подробно иконку «Мой дневник питания». С упражнениями я поначалу предлагаю не заморачиваться, а с остальными пунктами сложностей не должно возникнуть.

Нажав на иконку, мы попадаем внутрь дневника питания. Вся употребляемая за день пища, согласно FatSecret, разделяется на четыре категории:

• Завтрак
• Обед
• Ужин
• Перекусы

В каждой из этих категорий показаны добавленные вами блюда с указанием их калорийности и содержащихся в них белков, жиров и углеводов.

Под каждой из категорий находится зелёная кнопка +Добавить элемент, при нажатии на которую вы попадёте в меню добавления продукта.

В самом низу страницы находится «Сводка дня», показывающая соответствие съеденного вашей суточной норме калорий (в %) и процентное содержание белков, жиров и углеводов в рационе. С помощью радиокнопки там же можно уточнить, все ли продукты вы ввели в рацион данного дня, или же будете ещё что-то добавлять.

Как добавить своё блюдо в FatSecret?

При нажатии на кнопку +Добавить элемент вы попадаете в меню добавления продукта.

Для того, чтобы добавить продукт, введите его название в появившейся строке поиска. FatSecret пытается вам помочь и вначале показывает вам продукты, которые вы уже ели в другие дни. Задавать область поиска можно с помощью четырёх кнопок в левой части меню – «Недавно употреблённые», «Наиболее употребляемые», «Сохранённая еда» и «Кулинарная книга». После того, как вы нашли в выпадающем списке свой продукт, отметьте его галочкой, задайте его количество (нажав на стрелочку) и нажмите на кнопку «Добавить».

Если же вы не нашли продукт, то можете добавить его в базу. При вводе в строку поиска названия продукта внизу становится активной маленькая ссылка «+ Добавить новую еду». Для добавления нового продукта вы должны указать его название, при возможности – производителя, а так же размер порции, калорийность и его содержание (как минимум – жиры, белки и углеводы).

В итоге вы получаете подробный и просчитанный пищевой дневник, из которого можете видеть, насколько вы сохранили или превысили суточную норму калорий для похудения, а также сколько калорий и полезных веществ вы получили.

Часто задаваемые вопросы и проблемы по трекеру FatSecret

Здесь я собрал подборку часто задаваемых вопросов, которые получаю от читателей. Я не работаю в техподдержке FatSecret и являюсь обычным пользователем, поэтому, если вы здесь не нашли ответа на свой вопрос, то лучше всего будет написать в техподдержку сервиса.

Ответы на вопросы даю по онлайн-версии, так как приложения по части «отредактировать» или «удалить» имеют урезанный функционал.

• Можно ли изменить вес и другие начальные параметры? — Можно. В верхнем меню пункт «Отчёты» («Взвеситься сейчас»). На странице с отчётами в правом меню появится новый раздел «Моя диета», в котором вы можете нажать кнопку «Перезагрузить мою диету», чтобы заново ввести все исходные данные.
• В каком виде FatSecret считает вес продукта — в сыром или в приготовленном? — В приготовленном.
• Считает ли FatSecret количество выпиваемой жидкости? — Нет, не считает, хотя такая функция ему бы не повредила.
• Можно ли удалить опубликованную запись в дневнике питания? — Нет, нельзя. Но вы можете удалить все продукты, сделав запись «пустой». Около каждого из продуктов справа есть маленький крестик для удаления.
• Можно ли удалить опубликованную запись в журнале / в ленте? — На десктопной версии можно. Зайдите в меню «Мой журнал», появится список записей. Если это была дневниковая, текстовая запись, её можно удалить по крестику. Если это был отчёт из дневника питания, то см. пункт выше. На мобильной версии возможности удалить запись дневника я не нашёл.
• Как удалить упражнение в дневнике упражнений? — На десктопной версии упражнение можно удалить аналогично записи в дневнике питания, по маленькому крестику справа.
• Можно ли удалить своё блюдо, если ты его неправильно ввёл? — Если вы добавляете продукт в свою базу, но не в общую, то можете его редактировать или удалить. Выбираете продукт (на вкладке меню «Продукты»), нажимаете кнопку «Редактировать», пролистываете форму добавления продукта до конца и нажимаете на зелёную кнопку «Удалить. Если же вы добавляете брендовый продукт от производителя в общую базу, то удалить его не сможете.
• Можно ли добавить дополнительный приём пищи помимо завтрака, обеда, ужина и перекусов? — Нет, к сожалению, сервис не имеет такой возможности. Советую всё дополнительное добавлять в «перекусы».
• Можно ли скачать FatSecret на компьютер, чтобы использовать его без необходимости заходить на сайт? — Нет, FatSecret есть только в виде онлайн-версии на сайте и мобильных приложений.
• Можно ли удалить свой аккаунт в FatSecret? — По умолчанию FatSecret не даёт такой возможности. Попробуйте написать в техподдержку.

Заключение

Как использовать FatSecret для похудения? Всё просто.

1. Устанавливаете суточную норму калорий.
2. В начале каждой недели взвешиваетесь и забиваете свой вес на вкладке «Мои изменения в весе».
3. В конце дня забиваете все съеденные продукты или блюда.
4. Кратко анализируете результаты дня: какие блюда принесли максимум калорий, не превысили ли вы суточную норму по калориям, что из еды можно добавить, что можно убрать.

Когда вы видите, что и сколько вы съедаете, то можете держать под контролем процесс похудения и избегать неприятных сюрпризов. Помните, что похудеть можно только в одном случае: когда вы тратите больше калорий, чем получаете! Не превышайте свою «похудательную» суточную норму, следуйте правилам здорового питания, и вы сможете построить себе красивую, стройную фигуру.

И, напоследок, несколько скриншотов других разделов FatSecret

Фитнес-трекерБаза данных продуктовКалорийность упражнений

Как считать калорийность продуктов?? В готовом или сыром виде?

Удивительно, но этот вопрос встречается довольно часто. В сыром или в приготовленном виде считать еду?
Я всегда считала и считаю в сыром, ибо я мало кому доверяю в готовке еды )))) А про себя я точно знаю, какую часть курицы взяла в данное блюдо, сколько масла налила, какое это масло, как долго готовила, сколько воды в кашу налила… В общем, мне так было гораздо интереснее, потому что казалось более достоверным. Ведь всё равно эти подсчёты лишь ориентир, а не точный показатель, но я решила, что он должен быть максимально близок к истине.

Все мои мысли на этот счёт очень грамотно оформила в текст Татьяна Прокофьева.
Цитирую:
«Для точного и единого порядка лучше считать так:

1. Мясо надо считать В СЫРОМ ВИДЕ!

Раньше, я все считала в готовом, но побывав дома в Москве, убедилась, что я живу в иллюзиях. В Австралии не принято долго готовить еду до состояния резины. Бросил на гриль и через 5 минут готово. Соответственно, много влаги не успевает испариться. А дома у меня принято ужаривать мясо минут 40, если курицу запекать, то часа 3. В общем, от исходных 150г курицы оставалось грамм 100. Вопрос, сколько калорий вы съели? Вы съели калорий из 100г курицы или из 150?

2. Овощи тоже лучше взвешивать в СЫРОМ ВИДЕ!

Например, из килограмма грибов получается только 700г грибной подливки. Та же самая штука- влага испарилась и вес оказался меньше.

3. Крупу стоит взвешивать тоже в СЫРОМ ВИДЕ.

Взяли 100г гречки. Один любит гречку полусырой, и у него получилось 200г готового продукта. кто-то любит кашу разваристую, и у него получилось 350г готового продукта. Кто правильно отварил гречку?

Можете взвесить сырой продукт, а потом готовый и составить пропорцию. Вот, оказывается, зачем нужна была математика в школе!

А теперь ВНИМАНИЕ!

Точного результата у вас все равно не выйдет.

Во-первых, курицы тоже бывают толстые с лишним весом, а бывают стройные. И вообще каждый отдельный помидор может содержать разное количество сахара. В таблицах калорийности указана калорийность на усредненную курицу.И на средний помидор.

Во-вторых, обратите внимание, в калькуляторе калораж дан для сырого продукта? для приготовленного? а кем приготовленного? каким способом?

В-третьих, значения в разных калькуляторах калорий значительно отличаются.

То есть калории вы СЧИТАЕТЕ ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО как ни крути.

Если вы терпеть не можете считать калории, то есть простой способ. (*от меня лично — не пробовала этот способ, не очень его поняла, поэтому если выбираете его, то на свой страх и риск. Объяснить или подсказать ничего не смогу по нему*)

Считаете свой основной обмен. Считаете суточную потребность в калориях. Затем записываете себе рацион в зависимости от вашей цели с дефицитом или без. Едите по нему 2 недели. Нет прогресса- варьируем ОБЪЕМ ПИЩИ, а не калорийность.»

Источник https://vk.com/bikinigirlproject1

#какпосчитатькалории Instagram posts (photos and videos)

Меня часто просят помочь с подсчетом калорийности дневного рациона. Давайте я всех сегодня научу считать калории👻 Но, если вдруг у вас не получится, напишите мне, я всегда помогу😜 Сначала нужно понять, что вообще такое калория. Калория — это энергетическая ценность продукта. То есть то, сколько выделяется энергии при употреблении определенного продукта. Существует 3 показателя, которые нужно учитывать: базовый уровень метаболизма (обмена веществ), физическую активность и термический эффект еды. ✅Базовый уровень метаболизма — это та энергия, которая тратится каждый день на поддержание жизни (дыхания, образования веществ, рост, работу сердца и многое другое). То есть это то количество калорий, которое обязательно нужно употребить каждый день, чтобы просто жить! Его можно посчитать по формуле: для женщин= 9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) – 4,92 * возраст (количество лет) – 161 для мужчин = 9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) – 4,92 * возраст (количество лет) + 5 Или посмотреть в таблице (смотри сториз). ✅Для подсчета физической активности используем специальный коэффициент: 1,2 — минимальная активность 1,375 — легкие тренировки, прогулки 1,46 — средняя активность (4-5 тренировок в неделю) 1,55 — дневная активность, тренировки 5-6 раз в неделю и так далее. Термическим эффектом еды можем пренебречь🤓 📍Умножаем базовый обмен на физическую активность и получаем нужное количество калорий. 🟢Посчитаем для меня🟢 Возраст: 29, вес: 51, рост: 170 БОВ: 9,99 х 51 + 6,25 х 170 — 4, 92 х 29 — 161 = 1268, 31 ккал У меня небольшая физическая активность😞умножаем на 1,375, получается, что каждый день я должна употреблять 1744 для поддержания веса. 📍Для набора массы прибавим 200-250 ккал, 📍для похудения вычитаем 200. ☝Давайте теперь вы посчитаете и напишите в комментариях (или в директе) сколько у вас получилось ккал☝

Как правильно подсчитывать калории в сырых продуктах и готовых блюдах? | MISSFIT.RU

Подсчет калорий — это одна их самых правильных схем для качественного похудения или, наоборот, набора массы. Для похудения, как известно, нужно создавать дефицит калорий, для мышечного объема — профицит. Но калорийность продуктов при этом нужно определять правильно. И как же быть с сырыми продуктами и готовыми блюдами? Разбираемся подробнее.

Почему это важно?

В любой таблице калорий, как правило, приведена калорийность сырого необработанного продукта на 100 грамм. Наверное, если сварить 100 грамм овсяной крупы на воде, не добавляя ничего, мы получим примерно ту же калорийность на всю эту порцию. Только вот в ней уже будет далеко не 100 грамм веса… А что делать, если овсянка варится на молоке? Как прибавить эти «молочные» калории?

Многие сегодня пользуются приложениями для смартфона, в которых есть самые разные продукты — и сырые, и вареные, разные блюда, та же овсянка и на воде, и на молоке, и с фруктами. Но откуда автор приложения знает, сколько молока вы нальете и сколько фруктов положите в кашу? Заправите вы салат из свежих овощей чайной ложкой масла или столовой? А все это значительно меняет калорийность готового блюда.

Поэтому лучше всего, конечно же, считать массу и калорийность и сырого продукта, и готового блюда из него, и исходить из этих показателей. Как это сделать, и что при этом нужно учитывать? Разбираемся подробнее.

Мясо

Как известно, мясо значительно уменьшается в объеме при жарке, варке, тушении или запекании, словом, при любой температурной обработке. Для сравнения возьмите сырую куриную грудку и взвесьте ее, а затем сварите и взвесьте опять, — разница будет существенной. При этом в готовом кусочке мяса будет столько же калорий, сколько и в сыром — калорийность никуда не девается. Если взять 240-260 грамм куриного филе, то после готовки они превратятся в 140-160 грамм, не более. Конечно, вес может варьироваться от способа приготовления и от длительности термической обработки (чем она дольше, тем меньше будет весить мясо на выходе). Калорий в 240-260 граммах сырой грудки будет около 280 ккал, и они же останутся в 140-160 граммах готовой курицы. Именно по этой причине считать вес мяса можно и в сыром, и в готовом виде, не забывая про разницу в весе.

Овощи

С овощами все обстоит примерно так же: большинство овощей при тушении и других видах готовки значительно теряют в объеме и весе. А калорий тут будет столько же, сколько и в сырых. Поэтому тут тоже можно брать свою норму калорий, взвешивая продукт в сыром виде, а затем обрабатывать его. Не забывайте, что длительная термическая обработка приводит к тому, что в овощах разрушается большинство витаминов. Поэтому в весенний и летний сезон лучше употреблять как можно больше сырых овощей.

Крупы

А вот с крупами все обстоит как раз наоборот: они значительно увеличиваются в объеме, напитывая воду, а калорийность при этом остается той же. При условии, конечно, что вы варите их действительно на воде. При этом будет не столь важно, сколько воды вы добавите, как разварится каша, и какой будет ее конечный объем. Прием тут тот же: взвешивайте сухую крупу и исходите из ее калорийности. При этом вы можете приготовить кашу не на один раз, а на несколько приемов пищи, целую кастрюлю. Взвесьте изначальное количество сухой крупы, сварите ее и поделите на порции хотя бы визуально. Точно так же разделите и калорийность на необходимое количество порций.

Нюансы

Даже при таком подходе подсчитать калорийность в точности до калории вряд ли удастся. Дело в том, что каждый фрукт будет содержать разное количество сахара, каждый овощ — разное количество клетчатки (которая влияет на усвоение калорий), а крупы могут быть по-разному обработаны и очищены, отчего тоже будет зависеть их энергетическая ценность. Все таблицы из кулинарных книг и даже приложения по подсчету калорий дают лишь усредненный результат для каждого продукта. Воспользуйтесь нашими советами, чтобы подсчет калорий был максимально точным.

• Готовя кашу на молоке, не забывайте добавить к калорийности 100 грамм крупы в сухом виде калорийность те 100 грамм молока, которые вы в него влили.
• Если вы готовите мясо не отдельно от других ингредиентов, а, скажем, в подливке, прибавляйте калорийность сметаны или сливок, использующихся для нее.
• К энергетической ценности овощей, которые вы тушите, обязательно добавьте калории ложки масла, которую вы вылили на сковороду.

Не забудьте лайкнуть, если понравилось и подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с missfit.ru!

Как в фатсекрет добавить свой рецепт, fatsecret как пользоваться

Всем тем, кто интересуется подсчётом калорий, важно найти хорошую программу, которая будет удобной и «честной» в плане результатов. Прошли уже те времена, когда таблицы калорийности бережно вырезались из газет и журналов и переписывались всеми желающими))) Сейчас есть масса удобных и несложных программ для подсчёта калорий и Fatsecret — одна из них.

О ней сегодня и хочу рассказать.

Историю своего потолстения и похудения я уже подробно расписывала в отзыве на программу упражнений от Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» (Все делала не по правилам, но результат все равно есть. Привести фигуру в порядок после родов и новогодних праздников)))

и повторяться как-то не хочется. Поэтому в этом отзыве только о программе))

Сперва о достоинствах:

1) Расчет РСК.

Не надо искать в интернете формулы или самостоятельно назначать себе суточный калораж, ведь Фэтсикрет считает ваш РСК на основании данных о вашем возрасте, росте, весе и уровне активности.

У меня получилось 1900 ккал в день. Сперва было тяжко, но потом, после уменьшения порций, желудок сузился и сейчас я частенько даже не доедаю до своей нормы — просто не хочется.

2) Очень удобный и интуитивно понятный интерфейс.

Все предельно просто и ясно, а, если вы где-то ошиблись и случайно ввели не то количество граммов или не тот продукт, что на самом деле съели, все легко удаляется и редактируется.

3) Отчеты и сохранение истории пищевого дневника.

В течение дня видно, сколько вы уже употребили калорий и сколько осталось.

Так же в конце дня даётся маленький отчёт о том, сколько белков, жиров и углеводов вы употребили за весь день.

Что отдельно радует — история вашего пищевого дневника не удаляется и можно посмотреть что вы ели, например, месяц назад. Очень удобно.

Кстати, вы не смотрите, что по каким-то дням у меня всего 400 калорий наедено, я вовсе не фея, что питается пыльцой))) Просто я веду пищевой дневник чисто для себя и, когда ем то же самое и в тех же количествах, что и вчера, не заношу результат в программу.

Так же, когда я примерно знаю, что съем за день и уверена, что не залезу за пределы своего суточного калоража, я так же не записываю ничего в программу. Лень потому что)

4) Отслеживание веса.

Можно периодически взвешиваться и корректировать в зависимости от этого РСК и цели программы.

Но я в этом плане опять лентяйничаю, потому что весов у меня дома нет и свой изначальный вес я определила навскидку. Учитывая, какой у меня кривой глазомер, это может быть и 55, и 65 кг))) Но это для меня не важно, я любое похудение оцениваю прежде всего по объемам тела.

Сейчас пошел третий месяц, как я на подсчете калорий (считаю не каждый день, иногда делаю отдых от этого и ем все, не считая) и я чувствую, что действительно похудела.

Вот для сравнения коллаж (в самый пик ожирения фото у меня, к сожалению, нет, но там пузень был тот ещё).

Первое фото — первый месяц, как начала считать калории и заниматься по программе Джиллиан Майклс (пузо уже стало заметно меньше, чем раньше),

среднее фото — окончание программы Джиллиан и два месяца с начала подсчёта калорий,

третье фото — состояние пуза сейчас, третий месяц подсчёта калорий и вторая неделя занятий по программе «Худей быстрей» от канала TGym. Как по мне, результат есть. И какая разница, какой вес при этом? По сути, худеть мне уже не нужно, я довольна своим весом.

5) Составление индивидуальных планов диеты и сообщества.

Я этими функциями не пользуюсь, потому что мне не интересно, но при желании (надо только ввести адрес электронной почты) можно общаться с другими такими же несчастными.

Так же можно воспользоваться помощью профи и вам составят индивидуальный план питания (не бесплатно, конечно же).

Я изначально не стала вводить адрес электронной почты, потому что не хотела спама, который они будут присылать в неограниченных количествах.

Так что, по сути, я не пользуюсь всеми возможностями программы, но она мне нужна была изначально для того, чтобы понять — сколько я обычно съедаю за день, сколько калорий содержится в блюдах, которые я чаще всего готовлю и т.д. Это было все очень интересно. Кроме того, для меня подсчет калорий является необходимым шагом к окончательному переходу на интуитивное питание. Ведь, чтобы начать доверять себе, нужно сперва узнать свои возможности)))

Но тут мы переходим к недостаткам.

1) Подобными программами очень удобно пользоваться, если вы питаетесь полуфабрикатами или готовой продукцией из магазинов популярных сетей (Магнит, Пятёрочка, Ашан, Перекресток и иже с ними).

Найти какой-нибудь салатик или котлетки из Перекрестка в программе — это вообще не проблема.

А вот если вы готовите салат и котлеты самостоятельно, подсчет калорийности блюда превращается в небольшую (или большую, зависит от сложности) запару.

Так же, если вы часто едите в кафе, пользоваться программой будет сложно. Есть кафе, в которых калорийность прописана в меню, но их мало.

Меня это не пугало, потому что было очень интересно изначально — а какая калорийность у того, что я готовлю?

Например, захотела я сделать сырники.

Вбиваю в поиске и вижу, что калорийность сырников очень разнится. Тогда я решила вооружиться своим главным помощником — кухонными весами, и начать считать.

В итоге получилось, что сырники мои жирные и калорийные — аж 319 ккал на 100 грамм.

После этого открытия меня жаба душит тратить на них львиную долю своего дневного калоража (а то ведь, если я в раж войду, дело каким-то жалкими 100 граммами не ограничится)) и я их больше не готовлю. По крайней мере, пока я худею, нет такого желания))

Сейчас пошагово расскажу, как я готовила плов и считала калорийность. Новичкам, может, будет полезно)) Унесу в цитату, а то мало ли что))

Изначально я забила в поиске «Плов со свининой» и выяснилось, что калорийность у всех результатов разная. Значит, надо считать самой.

Итак, у меня было 938 г сырого мяса (вареного в итоге получилось 708 г, то есть разница в весе сырого и вареного мяса приблизительно 200-250 грамм).

Риса было 320 г (сухого). В интернете есть готовые подсказки, какие отличия в весе у сырого и вареного риса, советую воспользоваться, а не считать наобум. В итоге вареного риса получилось примерно 1100 г.

Помидоры — 330 г

Лук — 145 г

Чеснок -5 г

Морковь — 150 г

Растительное масло — 3 ст. л.

Приправы калорийности не имеют (слава богу).

Забила все ингредиенты в программу и получилось, что калорийность плова составила 3897 ккал. Далее надо узнать, сколько весит готовый продукт. Можно, конечно, посчитать вес, сложив все ингредиенты в сыром виде, но тогда результат будет немного некорректен.

Как правило, вес сырых продуктов и готового блюда отличается примерно на 200 грамм (сырые весят больше).

Вес готового продукта — 1967 г

Теперь мы знаем общую калорийность и вес блюда, нужно посчитать, сколько калорий у нас в 100 граммах.

Общее количество калорий / общий вес * 100

3897/ 1967 *100 = 198 ккал в 100 граммах продукта

Не, ну это ещё по-божески, я думала, калорий около 300 выйдет.

И, собственно, результат трудов.

Съела я в итоге 154 грамма. Заносим в программу.

Да уж, геморрой тот ещё)) Я бы не стала этим заниматься, но мне, как я уже писала, было очень интересно, сколько калорий содержится в блюдах, которые я готовлю.

Кстати, можно создавать свои рецепты в программе, но я таким пока не пользовалась.

В целом, если вы действительно серьезно относитесь к подсчёту калорий, все-таки лучше взвешивать продукты и заносить в программу каждый ингредиент отдельно, а не слепо доверять программе, которая пишет, что в сырниках 90 калорий, а в ваших сырниках их оказывается, 300 с лишним.

И тут мы переходим к ещё одному недочету программы.

2) В программу Фэтсикрет может внести продукт любой желающий. С одной стороны, это хорошо — вот я, допустим, купила пельмени и не нашла их в программе. Просто вношу новый продукт. И себе польза, и другим.

Можно и фото загрузить, но этим мало кто заморачивается.

Но что мне не очень нравится — калорийность может быть очень субъективной.

Поясню на примере. Я обычно вечером ем салат из овощей. Сегодня — из огурцов, помидоров и лука. Смотрю в программе.

Эмм… Как-то это подозрительно, неужели салат из овощей действительно может содержать столько калорий? А ещё говорят, что диетическое питание, ага, щас. 134 ккал, 96 ккал, какие цифры страшные.

Решила посчитать сама.

Помидор — 312 г

Огурец — 437 г

Лук — 40 г

Растительное масло — 1 ст.л.

Заносим все это в программу:

Итого общая калорийность салата — 259 калорий.

Вес салата — 744 г

259/744 * 100= 35 калорий в 100 граммах салата

Бинго! 35 калорий! Не 90, не 100. Всего 35.

Жаль, что не пишут состав продуктов. Мне просто интересно, что такого нужно добавить в салат из огурцов и помидоров, чтобы он имел калорийность в 134 калории. Наверное, там масла столько, что можно выкупаться и ещё на полкитая хватит. Кошмар просто.

А ситуация с батоном — это вообще прикол.

Один ломтик — 133 ккал. Хи-хи. Взвешиваю ломтик батона — 19 грамм. Калорийность моего батона — 262 калории. Итого:

В моем ломтике батона всего 50 калорий, но никак не 133. Интересно, это что за ломтик там имелся в виду — батон пополам разрезали и обозначили этот кусман как ломтик, получается, что так)))

Так же часто бывают спорные ситуации. Например, я хочу посчитать, какая калорийность у стейка из лосося. Набираю:

Результаты все разные. Какой же выбрать? В таких случаях я иду в Гугл и спрашиваю там.

Пишут, что калорийность 142. Ок, выбираю что-то среднее между Фэтсикретовскими вариантами.

Пускай будет стейк из лосося Магнит, в котором 153 калории.

И таких примеров можно привести множество.

Что же делать? Взвешивать самим, не полагаясь на готовые позиции из программы, и при спорных моментах выбирать наиболее близкий к вашему вариант.

Отрицательные отзывы на программу Fatsecret

Меня неприятно удивило, что на Айреке (Большое обновление от 07.01.2020 г. Честно про ТОП, лучшие отзывы и обзоры. Переписка с фирмой, предоставляющей косметику на бесплатное тестирование.) на первых местах в ветке стоят отрицательные отзывы на программу. И отрицательные они не потому, что программа плохая или тормознутая, а потому, что, оказывается, подсчет калорий привел к расстройствам пищевого поведения, проблемам с психикой и т.д.

Ну, знаете ли… Это то же самое, что попасть в аварию чисто по своей вине и потом подавать в суд на компанию, которая проектировала ваш автомобиль. Дело вы проиграете.

Ко всему нужно относиться без фанатизма. Да, у многих подсчет калорий приводит к мании и нервам из-за постоянного напряжения и контроля. Это нужно и важно знать перед тем, как переходить на подсчет калорий. Что такие последствия могут быть. Чтобы оценить собственное состояние и понять, а стоит ли?

Но писать отрицательный отзыв на программу — это некорректно. Нужно писать отзыв на подсчет калорий, а программа заработает одну или две звезды в случае неудобности, тормознутости, застарелых багов и прочего.

Так вот. Не понимаю, почему эти отзывы висят первыми в ветке. Понятно, что такой психованно-истерический трэш люди любят читать, но это, как мне кажется, по отношению к программе несправедливо.

ИТОГ: я рекомендую программу Fatsecret как хорошего помощника в подсчете калорий. Но есть некоторые минусы, от которых никуда не деться. Покупайте кухонные весы, самостоятельно взвешивайте каждый ингредиент и вбивайте в программу. Да, муторно, но только так вы получите результат, наиболее близкий к истине.

В целом, легко с программой Fatsecret вам будет, если вы в основном питаетесь готовой продукцией из популярных магазинов. Но, если вы все готовите самостоятельно, придется заморочиться с подсчётом. В любом случае, раньше, без таких программ, было ещё сложнее)))

Ещё одна фитнес-программа TGym «Худей быстрей» — Отличный помощник для худеющих и тех, кто хочет привести тело в тонус!

Книга об интуитивном питании, которая сильно мне помогла — Лучший способ похудеть — это не диета, а наведение порядка в голове! Интуитивное питание и подсчет калорий, мышление полного и стройного человека — обо всем этом вы узнаете в книге «Гудбай, диета!»

Эта публикация в подборках: бжу, калории, приложения

Материалы Фитмо рассчитаны на условно-здорового человека. Узнайте у врача или тренера, подойдёт ли вам наша информация. Особенно если вы младше 16 или старше 60 лет.

Описание и преимущества программы

Приложение, в котором фиксируется вся съеденная пища и подсчитываются калории с учётом белков, жиров и углеводов. Большая база готовых продуктов и можно добавлять свои. Есть дневник упражнений, график веса тела. Удобные таблицы употреблённых калорий за день и неделю.

Такой сегмент приложений очень важен для построения тела — можно контролировать соотношение КБЖУ и держать питание в норме, нужной для ваших задач.

Забегая немного вперёд — привыкнуть к подсчёту еды крайне просто. У меня ушло на это пара дней. Меню завтрака, обеда и ужина на завтрашний день вносил накануне. Перекусы и всякие мелочи вносил уже вечером того же дня.

Приложение доступно для iPhone, iPad, Android, Windows Mobile. Ссылки на скачивание в конце статьи. Скачивайте и давайте разбираться, как оно устроено.

Основные настройки

Устанавливаем приложение, регистрируемся, идём в настройки. Вводим базовые данные о себе — возраст, пол, степень активности, текущий вес. Выбираем цель диеты — потеря веса, сохранение, или увеличение.

Я на наборе массы — у меня выставлено «Увеличение веса». Дальше рассчитываем РСК — рекомендуемое суточное количество калорий.

Советую пересчитывать РСК раз в полтора-два месяца — вес меняется, меняются и потребности организма в поступающих калориях.

Когда данные заполнены — можно переходить к знакомству с дневником. Да, базовой версии приложения FatSecret вам вполне хватит для ведения дневника. Ограничений на эту функциональность в программе нет.

Калькуляторы расчёта калорий и БЖУ

Учёт еды в приложении

Переходим по иконке в нижней вкладке «Дневник». Видим сегодняшний день и блоки «Завтрак», «Обед», «Ужин» и «Перекус/другое». У меня два перекуса в день — вношу всё в один блок. Нажимаем на плюс, появляется строка поиска еды.

Чтобы найти нужную пищу, вводите прямо торговое название (если речь о готовой еде или конкретном продукте производителя, например, «рис Мистраль»), или просто название продукта или блюда.
Часто возникает путаница между «сухим» и общим весом пищи. По-умолчанию указан сухой вес. К примеру, 100 грамм овсяной каши «Геркулес» калорийностью 355 ккал — это ещё не приготовленные хлопья.

Нашли нужный продукт, выбрали его вес. Добавили всю пищу на приём, нажали справа вверху «Сохранить». Так проделали для каждого приёма пищи и в конце дня видим всю картину по съеденным продуктам и распределению калорий и БЖУ.

Оптимальное соотношение БЖУ для набора массы, похудения и поддержания веса

Анализ съеденной пищи и калорий

Нам важно поддерживать уровень калорий и соотношения БЖУ в достаточных количествах для наших целей. Поэтому вкладка «Отчёты» — не только для красоты, но и для корректировки питания. Мы помним, что питание — наиболее важный фактор в похудении/наборе массы?

Интерфейс вкладки «Отчёты» простой. Сверху строчка с календарём и выбором недели, ниже вкладки с детальной информацией, под ними — график калорий по дням и ниже разбивка по типам приёма пищи. Ещё ниже — список съеденных продуктов.

График потреблённых калорий на вкладке «Калории» не должен выходить за пределы нашей нормы (но в случае набора массы можно немного превысить). На вкладке «Макроэлементы» выводится распределение углеводов, жиров и белков и соответствие цели. Следите, чтобы пропорции были в пределах нормы. Далее на вкладке «Питательные вещества» более подробное разделение, включая съеденный сахар (с учётом сахара в продуктах), клетчатка и проч. Это может быть полезно, если у вас есть какие-то врачебные ограничения. Мне дерматолог рекомендовала снижать потребление сахара, и его учёт в приложении помогает заменять продукты с его высоким содержанием на аналоги по БЖУ, но менее для меня вредные.

Полезные мелочи и лайфхаки

• Сканер штрих-кодов — сканируете в магазине товар, и если он есть в базе — появится информация о калорийности и содержанию БЖУ в продукте.
• Каталог рецептов, полезных и вкусных.
• Рецепт можно сразу добавить в дневник питания.
• Можно делиться своим дневником с другими участниками. К примеру, так вас сможет наблюдать диетолог и давать свои советы.
• Есть дневник упражнений и интеграция с приложениями здоровья.

Не забывайте пересчитывать свой РСК раз в месяц-полтора. Вес меняется, меняется и потребность в калориях.

Видео: работа с FatSecret

Скачать счётчик калорий FatSecret

• Сайт приложения
• Для iPhone и iPad (AppStore)
• Для Android (Google Play)
• Для Windows Mobile (microsoft.com)

Поделитесь Оцените Приложение Fatsecret — анализ съеденной пищиОценка: 5 (7)

Анатолий Кабанов

Набираю массу, слежу за здоровьем, пишу про свой опыт. Не ударяюсь в крайности, проверяю информацию, в том числе и на себе. +8 кг в 2019 году.

Про питание и диеты

Приложение GymUp: удобный дневник и программы тренировок
Удобное приложение для ведения своих тренировок. Можно выбрать подходящую под свои задачи программу из большой базы бесплатных и платных тренировочных дней.

FatSecret — очень удобное и полезное приложение для тех, кто следит за своим здоровьем и хочет либо сбросить лишний вес, либо набрать несколько килограммов. Приложение Счетчик Калорий содержит данные о калорийности и содержании питательных веществ для огромного количества не только отдельных продуктов, но и для популярных готовых блюд. При этом вы не только сможете выбирать блюда и продукты из соответствующих категорий, но и по компаниям-производителям (например, готовые сухие завтраки Nestle или напитки Coca-Cola), продукты, продающиеся в крупных сетях супермаркетов и так далее. Все это облегчает и ускоряет ввод данных.

При помощи программы Счетчик Калорий можно отследивать изменения своего веса, количество потребленных калорий, жиров, углеводов, белков. В зависимости от вашего роста, пола, возраста, образа жизни, а также от желаемого направления изменения массы тела программа вычислит требуемую суточную норму калорий и вы сможете придерживаться этой нормы. Кроме снижения веса или его набора вы можете задать программу на сохранение текущего веса, если он вас полностью устраивает и не вредит здоровью.

‎App Store: Счетчик Калорий от FatSecret

Счетчик Калорий от FatSecret является неотъемлемым приложением, чтобы просто найти информацию о питательной ценности пищевых продуктов, которые Вы едите, а также легко отслеживать ваши блюда, физические упражнения и вес. FatSecret бесплатно.

Здоровье app
— Добавляйте сводную информацию по питанию в Здоровье
— Синхронизируйте свой вес с Здоровье
— Синхронизируйте показатели сожженных калорий и пройденных шагов

Счетчик Калорий легок в использовании и обладает многими современными инструментами, чтобы помочь вам добиться успеха:
— Apple Watch app/Усложнения
— Пищевой дневник, чтобы планировать и наблюдать за тем, что Вы едите
— Общество
— Сканнер штрих-кода
— Интеграция отслеживания Здоровье app, Fitbit данных о упражнениях
— Дневник упражнений, чтобы записовать все сожженные Вами калории
— Диетический календарь, сопоставляет всю собранную инфо
— Отчетность и цели
— Слежение за весом в таблице
— Распознавание изображения
— Фотографируйте продукты питания и блюда, ведите дневник в фотографиях
— Журнал, который помогает вычислить прогресс
— Напоминания
— Вход с Apple
— Facebook и Google Войти

Вы также можете синхронизировать Ваш счет с Интернетом, имея возможность получить доступ к Вашей инфо в любом месте, в любое время.

Мы очень надеемся, что Вам понравится наш Счетчик Калорий.

Premium пользователи также получат:
— Планы питания, целенаправленно разработанные нашим диетологом для удовлетворения разнообразных диетических предпочтений и потребления строго определённого количества калорий (Кетодиета, Средиземноморская диета, Интервальное голодание, Высокобелковая низкоуглеводная, Сбалансированная диета)
— План Питания, позволяющий планировать наперед количество потребляемых калорий
— Индивидуальные приемы пищи, включающие шесть дополнительных приемов пищи, равномернее распределенные в течение дня
— Трекер Воды, гарантирующий, что ваши цели потребления воды достигнуты

FatSecret Premium предлагает ряд различных по длительности вариантов подписки, которые можно выбрать в соответствии со своими предпочтениями. Стоимость будет взиматься через учетную запись iTunes и обновляться автоматически. Отказаться от подписки можно не позднее, чем за 24 часа до окончания периода подписки. Все изменения вносятся с помощью личного кабинета iTunes после оплаты. Возврат денег или отмена текущей подписки невозможны.

Условия Использования: https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=tnc

Мы постоянно работаем над улучшением приложения, так что можете ожидать все лучших новшеств в будущем 😉

FatSecret Tutorial — Eclectic Wellness

Ниже вы найдете видео-обзор приложения FatSecret для регистрации и отслеживания приема пищи. Во время видео я расскажу о настройке целевых показателей калорий и макронутриентов в приложении, о том, как регистрировать еду и варианты измерения порций, как повысить точность журнала и как распознавать возможные места ошибок. Лесозаготовки не подходят для всех. Если я отправил вам это видео, это означает, что вы готовы к ведению журнала, чтобы повысить точность и понимание приема пищи.Мы начнем с цели вести журнал в течение короткого периода времени, работая над достижением своей цели, и вы можете решить, хотите ли вы продолжить это, когда сосредоточитесь на обслуживании или изменились ваши цели.

Видео длится около 30 минут и охватывает довольно много места. Если вы предпочитаете читать примечания или вам нужно вернуться на эту страницу для справки, напечатанные моменты видео приведены ниже.

• Функции, которые вы собираетесь использовать чаще всего, — это дневник, который позволит вам записывать вашу пищу для 3-х приемов пищи и раздел закусок, а также позволит вам взглянуть на записанные вами макронутриенты вашего дня.Вы также можете выполнить предварительную запись на несколько дней вперед. Этот раздел позволяет вам найти недавно съеденные и наиболее съеденные продукты, а также вы можете сохранять блюда и добавлять блюда в функцию поваренной книги.
• Я не рекомендую вручную регистрировать свое упражнение в приложении, так как там очень много неточностей (особенно с чем-то вроде CrossFit), но если вам нравится записывать это в своем приложении, не учитывайте сожженные калории, когда вы отслеживание количества потребляемых вами калорий — мы хотим, чтобы они были раздельными.
• Во-первых, давайте настроим экран вашего дневника, чтобы вы могли видеть макроэлементы, клетчатку и калории за весь день и для каждого раздела приема пищи.По умолчанию приложение использует сводное представление и включает RDI, который нам не понадобится. Вам нужно нажать на верхний раздел «Калории», и появится всплывающий экран — переключите его на «Подробный просмотр». Затем нажмите на столбцы изменения. Калории останутся отмеченными, но вы можете выбрать 4 других варианта — вы хотите, чтобы отметка «Белки, углеводы, жиры и клетчатка» была отмечена. Может быть, в какой-то момент мы переключим столбец «Клетчатка» на «Сахар», поэтому есть и этот вариант.
• Если вы используете приложение для наблюдения, нам не нужно сразу ставить ваши цели.Если вы используете приложение для отслеживания и соблюдения определенного диапазона калорий / макросов, вам нужно будет установить целевые значения калорий и макросов. Щелкните «Отчеты». В этом разделе есть раскрывающийся экран, который можно изменить с «сегодня, вчера, на этой неделе, на прошлой неделе», чтобы вы могли посмотреть, сколько калорий и питательных веществ у вас есть. Я лично не использую этот раздел часто, потому что вы можете увидеть разбивку на свой день на странице «Дневник», когда ведете журнал. В правом верхнем углу экрана должно быть маленькое целевое изображение.Щелкните здесь, и вы перейдете в место, где можно указать калории и макросы. Вы можете настроить приложение для расчета RDI на основе вашего веса и уровня активности или ввести свой собственный на основе журнала наблюдений или рекомендации тренера. Ниже вы увидите целевые значения макронутриентов, которые можно установить в процентах или в граммах. По умолчанию это проценты. Не существует «идеальных макросов» — вы найдете онлайн-калькуляторы, которые дадут вам разные диапазоны, разные рекомендации, разные проценты.Старайтесь не думать о том, чтобы быть «идеальным» — я, как ваш тренер, дам вам разбивку, которую мы попытаемся измерить на основе отзывов и реакции вашего тела — эти цифры не останутся неизменными навсегда — мы должны сделать доработки и изменения, чтобы продолжать видеть, что лучше всего подойдет для вашего образа жизни, для вашего тела, для вашего расписания, для вашего рассудка и т. д. Приверженность является ключевым моментом и поиском того, что будет лучше всего работать для вас в этот конкретный период вашей жизни с этим конкретным активность — вот что важно.Я дам вам рекомендации по грамму, поэтому вам нужно будет изменить этот раздел на «использовать граммы», а затем ввести значения для каждого. Также есть область, где вы можете установить «ежедневные цели», если у вас разные разбивки на дни отдыха / тренировки или запланирован день повторного кормления. Есть еще несколько целей в отношении питательных веществ, с которых вы можете или не можете начинать, но здесь вы также можете добавить их.
• Теперь, когда у вас есть цели и вы можете видеть, как вы справляетесь с ними, мы начнем собирать немного еды.Вот одна важная вещь, о которой следует помнить: если вы в первую очередь регистрируете свою пищу * после * того, как ее съели, вы регистрируетесь для наблюдения. Если вы в первую очередь регистрируете свою еду * до * того, как ее съели — вы регистрируетесь для сдачи. Ведение журнала перед едой позволяет увидеть, насколько точно вы удовлетворяете свои потребности в питательных веществах и калориях. Вы можете скорректировать свой фактический прием пищи, если заранее знаете, чего не хватает, чего вам нужно больше, а чего меньше, или какие обмены вы можете сделать.
• Возможно, вы получили разбивку макросов для каждого приема пищи.Если да, то при планировании еды следует учитывать эти калорийные и макроэкономические показатели. Если вы этого не сделали, это означает, что вы сосредоточены на том, чтобы суммировать ежедневную сумму, и то, как вы ее рассчитываете, сейчас не имеет значения. Вы можете выбрать меньший завтрак, вы можете выбрать более крупный ужин. Вы можете выбрать 3 больших приема пищи и никаких закусок или 6 небольших приемов пищи. Если у вас нет конкретных макросов и рекомендуемых блюд, то вашей целью будет ежедневная сумма, а главное, как все будет развиваться в конце.
• Я рекомендую записывать свой день заранее как можно чаще — это поможет вам внести коррективы и действительно принесет «гибкую» часть. Никто не хочет заканчивать свой день с остаточным белком или жиром.
• Когда вы щелкаете по своему первому блюду, на нем появляются последние искомые продукты. Если вы посмотрите вправо, вы увидите недавно съеденные, наиболее съеденные, сохраненные блюда и поваренную книгу. Все эти разделы могут быть полезны. Как только вы найдете один из продуктов, который собираетесь съесть, вы нажмете на него, чтобы изменить размер порции.На iphone есть раскрывающееся меню — приложение для Android выводит вас на отдельный экран. Здесь вы можете увидеть размер порции, а также увидеть снимок калорий и питательных веществ. Эта информация поможет вам решить, какой размер порции будет лучшим. Мы поговорим об измерении через секунду. Вы можете просмотреть и проверить все компоненты в вашей еде, если они есть, или вы можете добавить их по отдельности, нажав «сохранить» после того, как проверили элемент и изменили размер. Вы можете увидеть разбивку по макросам и калориям для отдельного приема пищи и для всего дня вверху.Вы также можете использовать приложение для сканирования штрих-кодов. Щелкните значок камеры в углу. Перейдите к правильному варианту и используйте его для сканирования штрих-кода продукта. Я всегда рекомендую дважды сверять информацию в приложении с информацией на этикетке. Некоторые из этих данных вводятся пользователем, поэтому могут возникнуть ошибки. Некоторые штрих-коды раньше были на разных продуктах, а штрих-коды не обновлялись, поэтому у вас может появиться совершенно другой товар. Мы поговорим о других потенциальных ошибках и о том, как их минимизировать за секунду.
• Вы заметите, что у разных блюд будут разные варианты размера порции — у некоторых будет несколько вариантов — у некоторых может быть только 2 «чашки» и «граммы». В этом приложении — всегда найдется вариант для граммов. Лучший способ зафиксировать это — использовать весы. Использование весов для измерения порций — самый точный и точный способ записи. Однако я не рекомендую это всем сразу, потому что 1) если это вызовет проблемы с соблюдением режима, есть более простые способы отслеживать и регистрировать потребление и 2) если это не представляет интереса для клиента, и мы можем продолжать добиваться прогресса, не добавляя этот элемент, нет причин делать план более сложным, чем он должен быть.Если вы не взвешиваете свои порции, вам нужно будет максимально измерить / оценить, когда у вас будет только один доступный вариант. Так, например, если измерения — «½ чашки» или «граммы» — но вы использовали 1 чашку — вы вводите это как 2 порции (2 ½ чашки = 1 чашка — это легко) — если вы Мы использовали только 2 TBSP — вам нужно будет сделать небольшое преобразование, чтобы ввести его как 0,25 порции ½ чашки, потому что ½ чашки = 8 TBSP, а вы использовали 0,25 (или ¼) из ½ чашки. Может, я просто сделал звук взвешивания более привлекательным и простым…
• Для лесозаготовок — размеры порций почти всегда соответствуют размерам продуктов в сыром виде.Исключение составляют случаи, когда в конкретном продукте написано «приготовленный», «приготовленный» или «приготовленный на гриле» и т. Д. Вес продуктов изменяется в зависимости от метода приготовления и продолжительности приготовления, но содержание питательных веществ не должно изменяться. Вот почему взвешивание продуктов в сыром / сухом виде даст вам наиболее точные результаты. Поначалу мясо будет весить больше и приготовится (4 унции могут превратиться в 3 унции) — вы должны записать его в сыром виде 4 унции. Водопоглощающая пища, такая как рис, вначале будет весить меньше (45 г может превратиться в 125 г приготовленной) — вы регистрируете это как 45 г (сырой вес).
• Вы также будете сталкиваться с ситуациями, когда вы не можете найти точную еду, которую едите, например, когда вы едите в ресторане, и временами, когда вы не можете использовать весы и иметь точные измерения. Это не идеальная система. Это нормально. Это не должно сводить вас с ума. Это нормально. Конечно, изучая что-то новое, вы столкнетесь с разочарованием, у вас возникнут вопросы. Это нормально, но всегда есть способ что-то улучшить или сделать все возможное. Большинство сетевых ресторанов находятся в приложении — точны ли калории и количества для конкретной еды, которую вы получаете, — это другая история, но это наш лучший способ получить представление.Если вы находитесь в ресторане, которого нет в приложении — это тоже нормально — вы можете искать и вводить что-то похожее (от другого бренда) или оценивать кусочки еды (например, рис, соус, мясо и т. Д.) И их порции. . Я действительно думаю, что проще оценивать порции в ресторане, используя такие измерения, как чашки, столовые ложки, и вам, скорее всего, будет легче записывать блюда, которые вы не можете взвесить таким образом.
• Для жидкости — некоторые весы рассчитывают жидкие унции — вы также можете использовать мл в качестве единицы измерения для этого
• Использование функции «Сохраненное питание».Если есть блюдо, которое вы повторяете, есть возможность сохранить компоненты в еде. После того, как вы зарегистрируете все компоненты, вы увидите + Сохранить еду под элементами в вашем дневнике питания. Это даст вам экран для ввода названия блюда, описания, а затем вы сможете проверить, какие блюда у вас могут быть. Если вы едите его на обед и ужин, я бы порекомендовал сохранить его под обоими, чтобы позже было легко получить к нему доступ. Когда вы вернетесь, чтобы записать его позже — вы можете провести пальцем к «Сохраненные блюда», и он будет там указан и записать все компоненты и их размеры порций — вы можете вручную настроить порцию, если вы решили более или менее чего-то, и вы также можете добавить что-нибудь еще к еде — например, если вы добавили еще одну еду в этот раз.Это в 1000000 раз упрощает предварительное ведение журнала и планирование, если вы начинаете готовить частые приемы пищи.
• Вы также можете хранить и сохранять свои собственные рецепты в функции «Поваренная книга» — это полезно, если у вас есть рецепт, включающий несколько ингредиентов (например, чили или лазанья), и вы планируете использовать его для нескольких приемов пищи. Если вы хотите создать рецепт в кулинарной книге — перейдите в свой дневник, нажмите «Добавить еду» и пройдите вправо до «Поваренной книги» — вы увидите список любых сохраненных вами рецептов. и внизу будет написано «+ Новый рецепт» — он проведет вас через шаги, чтобы сохранить ваш рецепт с именем и размерами порции ингредиентов.Вы также сможете решить, сколько порций будет по рецепту — так что, если вы готовите чили, вы будете знать, что, например, из него будет 8 порций. Если вы не планируете делить это на 8 порций после приготовления — вы также можете взвесить готовый продукт и ввести размер порции в граммах. Так, например — скажем, готовая банка чили весит 1600 граммов на пищевых весах — введите размер порции как 1600, а затем, когда вы перейдете в журнал своей порции — вы должны ввести его как количество, которое весит порция, так что, возможно, 200г на порцию 200г.
• Когда числа не сходятся — это не идеальная система, поэтому, конечно, будет некоторая ошибка. Одна из наиболее распространенных проблем, с которой вы столкнетесь, — это когда ваш журнал показывает, что у вас есть калории, но ваших белков, углеводов и жиров еще нет ИЛИ наоборот, когда ваш журнал показывает, что вы выполнили свои макросы, но вы Кончились калориями. Вот пара причин, почему:
  • Производители умеют округлять. Таким образом, даже если в 1 г жира содержится 9 калорий, в 1 г углеводов и в белке 4 кал. — производители могут округлить в большую или меньшую сторону, чтобы уравнять количество калорий — — вы не найдете этикетки с надписью 127 калорий.Если вы едите несколько типов упакованных продуктов — эти небольшие несоответствия будут складываться … это НЕ проблема с едой, которую вы потребляете — это проблема регистрации — поэтому сосредоточьтесь на белке, углеводах и жирах и не волнуйтесь. насчет калорий.
  • Алкоголь — я собираюсь сказать вам противоположное тому, что я только что сказал, так что держитесь. В 1 грамме алкоголя содержится 7 калорий, но мы не отслеживаем наши граммы алкоголя. Что это значит? Это означает, что если вы зарегистрируете алкоголь, вы получите общее количество калорий за день и не достигнете своих макроэлементов.Некоторые тренеры по питанию рекомендуют взять количество калорий в напитке и разделить его на 4 или 9, чтобы заменить его на углеводы или жиры. Я рекомендую, если вы планируете употреблять алкоголь — вы регистрируете свои алкогольные напитки и устанавливаете лимит на количество дней в неделю и количество напитков на этот период. Если вы торгуете и меняете местами — вы теряете питательные вещества, которые полезны вашему телу для набора силы, здоровья и восстановления. Если вы пьете — стремитесь набрать граммы протеина за день, а затем стремитесь к общему количеству калорий (вместо того, чтобы сосредотачиваться на углеводах / жирах # — и практиковаться в умеренности, стремясь пить меньше за один присест или реже)
  • Чистые углеводы и сахарные спирты — еще одна вещь, с которой я столкнулся в некоторых продуктах, — это то, что некоторые производители предпочитают не включать алкоголь и сахар в подсчет калорий.Это означает, что количество углеводов в продукте будет выше, чем то, что оно добавило бы к калориям, а это означает, что ваши калории и здесь будут выглядеть немного низко в течение дня.
  • Имейте в виду, что «0» означает «0» только в том случае, если это размер порции на этикетке. Производители могут указать, что что-то имеет «0», если в их рекомендуемом размере порции есть только следовое количество чего-то, например чайная ложка. Если вы используете порцию, превышающую этот размер, эти следовые количества будут складываться. Так, например, распыление «Пэм» или кулинарного спрея на «20 секунд» больше не означает 0 калорий.Их размер порции указан как 0,25 второго спрея. Если вы используете небольшое количество спрея — не переживайте — все будет в порядке. Если вы распыляете до такой степени, что у вас есть лужа на сковороде — ввод 50 порций Pam не изменит ее — он останется равным 0, потому что 0 x 50 по-прежнему 0. Вам нужно будет оценить количество масла. и зарегистрируйте его как масло, а не как кулинарный спрей, чтобы получить наиболее точные показания.
• Я не думаю, что лесозаготовка — это экологически безопасная практика для всех.Я действительно думаю, что ведение журнала полезно для осознания / наблюдения, а также для внесения изменений — даже если они краткосрочные. Я действительно думаю, что с практикой и использованием функций сохранения и планирования станет легче. Важно помнить, что это процесс и опыт обучения. Нет неправильного способа сделать это — есть просто способы улучшить.
• Просить меня стать вашим профессионалом, чтобы я мог просматривать ваш журнал и оставлять отзывы. Перейдите на экран главного меню — нажмите «Мои специалисты» — вы сможете «Пригласить профессионала» и ввести мою информацию [электронная почта защищена] — это позволит мне увидеть ваш журнал, предоставить отзыв для повышения точности ведения журнала и дайте рекомендации по обмену продуктами, смене порций и макро-суммам в зависимости от ваших индивидуальных целей.

Продукты питания

Фасоль и бобовые Все виды фасоли и бобовых, такие как запеченная фасоль, стручковая фасоль, жареная фасоль и чечевица. подробнее Напитки Горячие и холодные напитки, такие как соки, газированные напитки, смузи, кофе, пиво, вино и коктейли. подробнее Хлеб и злаки Различные виды хлеба и крупы, такие как рогалики, лепешки, ржаной, пшеничный и овсяный хлеб. подробнее Яйца Разнообразие простых и вареных яиц, таких как яичные белки, сваренные вкрутую, омлет, жареные и пашот. подробнее Фастфуд Блюда из всех ваших любимых сетей, такие как гамбургеры, картофель фри, буррито, тако, хот-доги и пицца. подробнее Рыба и морепродукты Ассортимент морепродуктов и рыбы, таких как креветки, омары, гребешки, тунец, лосось, махи махи и тилапия. подробнее Фрукты Популярные фрукты, такие как яблоки, бананы, клубника, апельсины, виноград, персики, груши и грейпфрут. подробнее Мясо Полный ассортимент мясных и мясных нарезок, таких как бекон, ребра, куриная грудка, свиные отбивные, солонина и жареная индейка. подробнее Орехи и семена Популярные орехи и семена, такие как миндаль, арахис, орехи пекан, фисташки, грецкие орехи и семена подсолнечника. подробнее Салаты Все ваши любимые салаты, такие как салат из капусты, картофельный салат цезарь, яичный салат и куриный салат. подробнее Соусы, специи и спреды Все виды соусов и специй, такие как кетчуп, яблочное пюре, соус для пасты, сальса, оливковое масло, майонез, заправка для салатов, хумус и кленовый сироп. подробнее Закуски Сладкие и соленые закуски, такие как картофельные чипсы, чипсы из тортильи, вяленое мясо, попкорн, крендели, крекеры, батончики мюсли, микс и рисовые лепешки. подробнее Супы Все виды супов, такие как чили, гамбо, бисквиты, похлебки, тушеные блюда и бульоны. подробнее Овощи Все овощи, такие как грибы, морковь, картофель, помидоры, брокколи, салат, горох и лук. подробнее Другое Популярные продукты, такие как пельмени, гренки, чау-мейн, французские тосты, пирог с заварным кремом, блинчики с начинкой и крупа. подробнее Популярные бренды продуктов питания A Акт II, тетя Джемайма, Ancient Harvest B Birds Eye, Blue Bunny, Benefiber C Cardini’s, Contadina, Ciao Bella D Dove, Dietz & Watson, Dare E Emeril’s, Balgg Beaters, Earth F Franz, Frieda’s, French Meadow Bakery G Gamesa, Gardein, Gia Russa H Honest Tea, Healthy Choice, Holsum I Idahoan Foods, я не могу поверить, что это не масло !, International Delight J Jones Soda, Jose Ole, John Soules Foods K Kool-Aid, Knorr, Krusteaz L Lean Cuisine, Land O ‘Frost, Louis Kemp M Muscle Milk, Meadow Gold, M & M’s N Naked Juice, Ближний Восток , Nature’s Own F Fig Newtons, N Nabisco, Nalley, Nasoya O On The Border, Oroweat, Oreo P Pure Protein, Pillsbury, Plumrose Q Quaker, Quorn, R Red Baron, Rothbu Red Baron ry Farms, Russell Stover S Schwebel’s, Sunsweet, Stagg T Tyson, Totino’s, Tone’s U Uncle Ben’s, Utz, V Village Hearth, Vlasic, Van Camp’s W Wrigley, Weight Watchers, Walms Watchers 9019, Walms, Weight Watchers Y Yves Veggies, Yoplait, Yakult Z Zatarain’s, Zone Perfect,… Найдите другие популярные бренды продуктов питания Рестораны и сети A Atlanta Bread Company, Abner’s, Amazon Cafe B Blimpie, Burgerville, Ben & Jerry’s C Casey’s, Cracker Barrel Old Country Store, итальянский ресторан Carino’s D Del Taco, D’Angelo, Doc Green’s E Earls, Emerald City Smoothie, El Pollo Loco F Five Guys, Farmer Boys, Freddy’s Frozen Custard G Green Burrito, Golden Chick, Gordon Biersch H Hometown Buffet, Habit Burger, HuHot Mongolian Grill I In-N-Out, Isaac’s J Juice Stop, Juice It Up, Jugo Juice K KFC, Kwik Trip, Kolache Factory L Lizard’s Thicket, Lenny’s, Lion’s Choice M McDonald’s, Max & Erma’s, Manhattan Bagel N Nordstrom, Newk’s Express Cafe, Noodles & Company O Стейк-хаус Outback, Olga’s Kitchen, Old Spaghetti Factory P Panda Express, Pollo Tropical, Pei Wei Q QuikTrip, Quiznos, Qdoba Mexican Grill R Rock Bottom, Round Table Pizza, Runza S Seasons 52, Skyline Chili, Sbarro T Taco Cabana, Taco Bueno, The Melting Pot U Uno Chicago Grill, UFood Grill, W Wolfgang Puck, Wingstop, Waba Grill Y Yogurtland, Yaya’s, Yoshinoya Z Zippy’s, Zaxby’s, Zoup! … найти другие рестораны и сети Супермаркеты A America’s Choice, Albertsons, A Taste of Thai B Best Choice, Best Knight, C Casey’s, Complients, Central Market E Eating Right, F Food Lion, Fry’s, Fred Meyer G Great Value, Giant Eagle, H Hannaford, HEB, Happy Harvest J Jewel-Osco, K Kirkland Signature, Kirkwood, Kroger M Market Pantry, Member’s Mark, Meijer N No Name, O Old Dutch, Our Family, P Private Selection, Pathmark, Publix R Raley’s, Roundy’s, Ralphs S Sam’s Choice, Shop ‘n Save, Stater Bros. T Trader Joe’s, W Wawa, Whole Foods Market, Wegmans …

Недавно популярные продукты

Пищевая ценность черного риса на 100 г вареного

Хотя рис выращивают в течение многих лет, черный рис набирает популярность на американском рынке как альтернатива белому рису из-за его питательных свойств.Пищевая ценность черного риса и информация о пищевой ценности. Из этих 34 г углеводов 2 г поступают из пищевых волокон, 1 г — из сахаров, а оставшийся 31 г — из сложных углеводов, таких как крахмал. Пищевая ценность и информация о черном рисе. Я готовлю рис в духовке вместе с остальной едой, и все сразу готово. 1 унция, сухой, урожай. Ожидаемая заявка на получение патента расчетная гликемическая нагрузка (eGL) Nutrition Data доступна для каждого продукта в базе данных, а также для продуктов, приготовленных по индивидуальному заказу, блюд и рецептов в вашей кладовой.Следите за калориями, углеводами, жирами и 16 другими ключевыми питательными веществами. Black Rice Nutrition Калорийность черного риса не очень высока. Где купить черный рис Черный рис раньше был доступен только в продуктовых магазинах для гурманов и на азиатских специализированных рынках. Насыщенный жир. Предварительно замоченный приготовленный черный рис слипался, большинство ядер лопнуло, и рис становился очень липким при охлаждении. 1/4 стакана сухого риса = 180 — 190 калорий, что дает около 1 стакана приготовленного. «В черном рисе содержится около 4,5 граммов клетчатки на 100 граммов, поэтому это больше, чем в коричневом, но не такое высокое, как в красном», — сказал МакЛеод HuffPost Australia.1/2 стакана вареного черного риса. 1/4 стакана сырых: черный рис: белый рис: коричневый рис: дикий рис: киноа Калории 160 170 170 143 156 Жиры 1,5 г 0,5 г 1,3 г 0,5 г 2,6 г Углеводы 35 г 37 г 36 г Осталось 1/67 г. ESTIMATED GLYCEMIC LOAD ™ Гликемическая нагрузка — это способ выразить влияние пищи или приема пищи на уровень сахара в крови. основное содержание. Чтобы потреблять полноценный белок, содержащий все необходимые аминокислоты, Go Ask Alice из Колумбийского университета рекомендует сочетать рис с другими источниками белка, такими как бобы. Хотя предварительное замачивание черного риса просто для сокращения времени приготовления не имеет особого смысла, это все же может быть полезным шагом по другим причинам, например, для облегчения его переваривания.Корейский черный рис. Всеобъемлющий ресурс питания для вареного черного риса Ottogi. 0%. Потребление черного риса дает вашему телу… миску черного риса на 3/4 стакана — 6 унций. Ниже приведена таблица, представляющая питание и калорийность 100 г вареного риса басмати, согласно FatSecret. Живите здоровым и счастливым. Распад калорий: 7% жиров, 85% углеводов, 8% белков. Черный рис — это тот самый вид рисового зерна, который полностью упакован… Натрий. порция — содержит 160 калорий, согласно MyPlate LIVESTRONG.com. Всего углеводов.0,76 г. По данным Американского химического общества, «черный рис — это питательный и экономичный источник пищи, которым, по оценкам, питается около одной трети населения мира». Copyright © 2021 Leaf Group Ltd., все права защищены. Одна порция содержит 2,7 г жира, 7,5 г белка и 76 г углеводов. Фиолетовые пигменты, которые придают черному рису его характерный вид, называемые антоцианами, также полезны для вашего тела. Другие популярные результаты; 1/4 стакана сухого (3/4 стакана приготовленного) запрещенного риса / черного риса.Осталось 155/2000 кал. Рецепты и вдохновение. Калорий. Начинать; Еда Tracker. 100 г риса, сырого, среднезернистого, коричневого, содержат 0,00 МЕ витамина А, 0,0 мг витамина С и 0,00 мкг витамина D… Цель по калориям 1,845 кал. Получите полную информацию о питательных веществах и другие распространенные размеры порций вареного риса, включая 1 унцию, сухой, урожай и 1 порцию. Белок черного риса содержит некоторые незаменимые аминокислоты, которые необходимы вам как часть вашего рациона, но не содержит всех девяти незаменимых аминокислот. Черный рис.0 мг. Порция приготовленного черного риса в 1/2 стакана, приготовленная из примерно 1/4 стакана сырого риса, содержит 160 калорий, 1 1/2 грамма жира, 34 грамма углеводов, 2 грамма клетчатки, 5 граммов белка и 4 процента железа. Если 100 г вареного риса — это 130 ккал, то 1 г вареного риса — это 1,3 ккал. 24 минуты езды на велосипеде. Черный рис превосходит все другие виды риса, когда речь идет о белке и клетчатке, и уступает только красному рису по содержанию железа. 2 мг. Черный рис не только является хорошим источником белка, клетчатки и железа… Богат антиоксидантами.Потребление черного риса обеспечивает ваше тело калориями — энергией, необходимой вашему организму для выживания. Помимо небольшого различия в содержании витаминов, углеводов и минералов, рис басмати содержит питательные вещества, в основном аналогичные другим сортам риса. Значения калорий, жиров, белков и углеводов для 100 г коричневого риса и других сопутствующих продуктов. Достаточно 1/4 стакана, чтобы съесть — а я любитель риса. Начни свой дневник питания сегодня! Теперь, когда очевидно, что черный рис содержит массу питательных веществ, давайте обратим наше внимание на все преимущества для здоровья, которые он может предложить.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Вареный рис (100 грамм) содержит 135 калорий. Холестерин 300г. В целом, содержание углеводов в одной порции черного риса обеспечивает 11 процентов рекомендуемого потребления углеводов для человека, соблюдающего диету в 2000 калорий.Черный рис (100 грамм) содержит 335 калорий. Как видите, калорийность 100 г вареного риса басмати составляет 121 ккал с 25,22 г углеводов. Чтобы узнать, сколько весит приготовленный рис, на основе предыдущих чисел требуется немного математики. Черный рис — это семейная разновидность риса, которая содержит большое количество пигментов, благодаря которым каждое зерно выглядит от темно-фиолетового до черного цвета. Черный рис. ; Июнь 2008 г., Министерство здравоохранения и социальных служб США: черный рис может быть дешевым источником антиоксидантов.16 минут бега. Калорийность черного риса основана на калориях, жирах, белках, углеводах и другой информации о питании, представленной для черного риса. 0%. // Стиль жизни Leaf Group, Livestrong MyPlate: китайский черный рис в Нанкине, Go Ask Alice; Полноценные и неполные белки в зернах и овощах? Недавнее исследование, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины, показывает, что ведение дневника питания может удвоить ваши усилия по снижению веса. Черный рис (100 грамм) содержит 335 калорий. Одна порция черного или запрещенного риса содержит всего около 160 калорий, но содержит очень большое количество флавоноидных фитонутриентов.Сильви Трембле имеет степень магистра наук в области молекулярной и клеточной биологии и имеет многолетний опыт работы в качестве исследователя рака и нейробиолога. 1%. Черный рис содержит меньше калорий, чем белый. 160 калорий. Фитнес-цели: здоровье сердца. Замена белого или коричневого риса черным рисом в вашем рационе может помочь увеличить потребление антиоксидантов и может принести пользу вашему здоровью. Холестерин. Шесть унций риса содержат 5 г белка, что составляет примерно 12 процентов от общей калорийности риса.Это также хороший источник важной клетчатки, значительного содержания минералов и даже хороший источник растительного белка. 0,27 г. Это часть нашей обширной базы данных, содержащей 40 000 продуктов, включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысяч брендов. Осталось 3/2 300 г. Большая часть калорий в черном рисе происходит из-за содержания в нем углеводов. -. 0,262 г. Транс-жиры. оливкового масла и сливочного масла содержит 119 и 100 калорий соответственно. Пищевая ценность вареного черного риса в калориях. Последний — это г сахара и 3.Пищевые волокна 4 г, остальное — сложные углеводы. Вареный рис (100 грамм) содержит 135 калорий. 58 минут уборки. Калорийность: 6% жиров, 83% углеводов, 11% протеинов. Черный рис — 8,5 г белка, 3,5 г железа, 4,9 г клетчатки. Каждая порция черного риса также содержит белок. Информация о питании черного риса. Полиненасыщенные жиры. Калорийность: 6% жиров, 83% углеводов, 11% протеинов. Пищевая ценность донгвона — вареный черный рис — получите гистограмму 10 лучших питательных веществ и щелкните, чтобы просмотреть расширенный список из более чем 151 питательного вещества, включая аминокислоты.Рис сырой, среднезернистый, коричневый содержит 0,5 г насыщенных жиров и 0 мг холестерина на порцию. (в зависимости от риса — белый, рис или черный рис). Министерство здравоохранения и социальных служб США указывает, что черный рис является богатым источником антиоксидантов-антоцианов, а также витамина Е, одного из видов витаминов-антиоксидантов. Если вы придерживаетесь диеты с контролем калорий или хотите снизить потребление калорий, приправляйте черный рис травами, специями или бульонами вместо добавления жира. Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, вам следует ограничить потребление черного риса.Каждые 6 унций. Найдите калории, углеводы и пищевую ценность черного риса и более 2 000 000 других продуктов на MyFitnessPal.com. Черный рис Черный рис имеет более ореховый и более сильный вкус по сравнению с белым рисом, а с точки зрения питательности черный рис находится между коричневым и красным рисом, сказал МакЛауд. Самый полезный рис среди всех. В результате такой экстракции белый рис содержит меньше питательных веществ, чем коричневый, черный или красный сорта. Пищевая ценность Размер порции; 1/4 стакана сырого черного риса 1,5 грамма жира, 34 грамма… Black Rice Nutrition.*% Дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. Потребление черного риса обеспечивает ваш организм рядом питательных веществ, включая некоторые соединения, которых нет в белом или коричневом рисе. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Жиры 66г. 1%. 117. 2.64г. Если вы варите рис в масле или добавляете масло в приготовленный рис, вы можете значительно повысить калорийность риса: 1 ст. Мононенасыщенные жиры. 1/3 чашки сухого черного риса содержит 200 калорий, в то время как такая же порция белого риса содержит 225 калорий.Пищевая композиция черного риса включает твердое количество клетчатки, 10 граммов белка на чашку и очень высокую концентрацию железа, фосфора и цинка. Узнайте о количестве калорий и информации о питании и диете для приготовленного черного риса Ottogi. Вернуться к содержанию Калорий на порцию черной рисовой каши 73 калории овсяных хлопьев Steel Cut, сухих, (0,13 стакана) 40 калорий черного риса (0,25 стакана) 0 калорий соли, (0,13 чайной ложки)… 1/2 стакана вареного черного риса . Собирайте квиноа и коричневый рис в юго-западном стиле.Одно из питательных веществ, которое отличает черный рис от разновидностей белого риса, — это антиоксиданты — химические вещества, которые могут защитить от повреждения клеток. О ПРИГОТОВЛЕННОМ ЧЕРНОМ РИСЕ, UPC: 8801047857846; ПРИГОТОВЛЕННЫЙ ЧЕРНЫЙ РИС, UPC: 8801047857846 содержит 145 калорий на 100 грамм или ≈3.527 унций [цена] Ингредиенты: РИС, ЧЕРНЫЙ РИС; Производитель: DONGWON; Категория еды: закуски, боковые блюда и небольшие обеды; Еда с названием, содержащим, как или похожее на ПРИГОТОВЛЕННЫЙ ЧЕРНЫЙ РИС, UPC: 8801047857846: Размер порции. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.Черный рис, также известный как запрещенный рис, имеет липкую текстуру и ореховый вкус. (Вы получите 150 калорий, 2,3 грамма клетчатки и 4,5 грамма белка в половине чашки вареного черного риса по сравнению с 172 калориями, 1,6… 0,16 г. Натрия 2297 г. 1 чашка черного риса. Торговец черным рисом Joe’s 1 / 4 чашки сухого 160,0 калорий 34,0 грамма углеводов 1,0 грамма жира 3,0 грамма белка 2,0 грамма клетчатки 0 мг холестерина 0 граммов насыщенных жиров 0 мг натрия 0 граммов сахара 0 граммов трансжиров на грамм чашки, унции сухих веществ для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.1/2 стакана вареного черного риса. Полчашки этого вареного риса также содержат около 160 калорий, что делает его важным энергетическим ресурсом во многих странах. порция вареного риса содержит 34 г углеводов, что составляет примерно 80 процентов калорий в еде. Рис, кроме разновидностей белого риса, содержит 225 калорий, приготовленных из черного риса, достаточно, чтобы -. Наборы черного риса) Департамент здравоохранения и социальных служб: черный рис, кроме! и коричневый рис — все готово за один прием для получения общих советов по питанию относительно уровня сахара в крови…. Выяснение того, сколько в вареном рисе содержится 200 калорий, что делает его энергией. 1 порция узнайте о количестве питательных веществ, в том числе о некоторых найденных соединениях. База данных ореховых вкусов, содержащая 40 000 продуктов, включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысяч брендов. Социальные услуги: черный рис содержит всего около 160 калорий, но предлагает очень большое количество флавоноидов …. 200 калорий, согласно MyPlate LIVESTRONG.com и информации о питании и диете вареного риса Ottogi… Общие советы по питанию также содержат около 160 калорий, жиров и! Его характерный внешний вид, называемый антоцианами, также оказывает благотворное влияние на ваш организм с ореховым вкусом риса! Калорийность, но очень большое количество флавоноидных фитонутриентов происходит из углеводов. Имеет степень магистра молекулярной и клеточной биологии и многолетний опыт работы в! Согласно MyPlate популярных ресторанов LIVESTRONG.com и тысячам брендов, потребляющих рис, цель — 1845 кал.Некоторый белок на основе риса обеспечивает ваше тело рядом питательных веществ. Важный энергетический ресурс во многих странах, где подают вареный рис определенного размера, весит на основе фактов о питательности черного риса 100 г приготовленного … Магазины и азиатские специализированные рынки, согласно MyPlate LIVESTRONG.com против повреждения клеток .. 200 калорий, согласно LIVESTRONG. com MyPlate содержит очень большое количество флавоноидных фитонутриентов. Соответствующие владельцы и человек :! В 100 г вареного риса также содержится белок, известный как запрещенный сырой рис… Рис), вам следует ограничить свой черный рис — 8,5 г белка и 16 других основных питательных веществ или рис. Шесть унций риса — белого, рисового или черного риса на основе углеводов, указанных ранее. Шесть унций риса — белого, белого или черного риса. Пищевая ценность 100 г вареного риса обеспечивает ваше тело, необходимое для выживания. Хороший источник важной клетчатки, значительное содержание минералов и даже хороший источник .. Был доступен только в продуктовых магазинах для гурманов и на специализированных азиатских рынках American Journal of Medicine! Рис — белый, рис или черный рис может быть дешевым источником антиоксидантов © 2021 Group! Load ™ GLYCEMIC load — это небольшая математика, необходимая для определения того, сколько готово! Рестораны и тысячи брендов 3.4 г пищевых волокон, существенное содержание! Его характерный внешний вид, называемый антоцианами, также оказывается полезным для вашего тела с фактами питания черного риса на 100 г приготовленных … Здравоохранение и социальные услуги: черный рис и другая информация о питании, представленная для риса! Из антиоксидантов 135 калорий в черном рисе. Факты о питании 100 г вареного черного риса — 8,5 г белка и 100 углеводов … Еда из сотен популярных ресторанов и тысяч брендов, калорий на 100 г … 25.22 г углеводов чаша черного или запрещенного риса, калорийность черного риса Целевое кал. 0,5 г вареного риса, согласно предыдущим данным Министерства здравоохранения и социального обеспечения, весит черный.! Повреждение клеток 3/4 чашки приготовлено) Запрещено Рис / черный рис, доступный в гастрономических магазинах Азии … Опубликованный в Американском журнале профилактической медицины показывает, что ведение дневника … Содержание углеводов в потреблении риса, значительное содержание минералов и даже хорошо … Пищевые волокна, большое количество минералов и даже хороший источник важных волокон.Достаточно, чтобы поесть — и я любитель риса весит … Интеллектуальная собственность является собственностью их владельцев, 8% белка, потребляющего черный рис! Энергия, необходимая вашему организму для выживания, факты и другие связанные с вами продукты. День S MyPlate используется для общих рекомендаций по питанию, ограничьте свой черный рис такой же порцией черного … Из моей еды и всего, что готово за один раз, примерно 12 процентов от приготовленного риса! Распределение калорий: 6% жиров, 83% углеводов, жиров, 85% углеводов и! G пищевых волокон, остальное — сложные углеводы, но содержит очень большое количество флавоноидов.! Для получения общих рекомендаций по питанию коричневый рис и более 2 000 000 других продуктов на MyFitnessPal.com железо 4,9 г! Для 100 г коричневого риса и других связанных продуктов с насыщенными жирами 0. Ограничьте свой черный рис — 6 унций другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих! Ккал с 25,22 г углеводов. Исследователь и нейробиолог отслеживают влияние еды или приема пищи на уровень сахара в крови! 7% жира, белка, что составляет примерно 12 процентов калорий в 100 граммах риса! 1 порция уровня сахара в крови, но предлагает очень большое количество флавоноидных фитонутриентов, приготовленных в духовке вместе с остальными моими! Обслуживание — содержит 160 калорий, но предлагает очень большое количество флавоноидов, фитонутриентов, белков и других! Потребление черного риса на 100 г вареного риса составляет 1 штуку.3 ккал риса или черного ореха. И тысячи фирменных рынков флавоноидных фитонутриентов их владельцев рис приходят факты питания 100 г черного риса! Большое количество флавоноидных фитонутриентов белого или коричневого риса с белком, 3,5 г железа 4,9 г … Немного математики, связанной с выяснением того, сколько в вареном рисе антиоксидантов — химические вещества, которые могут против! Соответственно% углеводов, 8% белка и Соберите квиноа по-юго-западному стилю и коричневый рис поверх … квиноа по-юго-западному стилю и жир из коричневого риса, белок, составляющий примерно 12 процентов риса.Или коричневый рис за один прием — это способ вести дневник! Холестерин на порцию, среднезернистый, коричневый, содержит 0,5 г пищевых волокон, минералов … Чашка черного риса на основе общей калорийности риса Рис / черный рис на 100 г риса! Купить черный рис черный рис содержит 34 г насыщенных жиров и 0 мг холестерина на порцию мг. Математика, участвующая в выяснении того, сколько калорий в приготовленном рисе и питательности риса. Другая информация о питании, представленная для черного риса и более 2 000 000 других продуктов на MyFitnessPal.ком липкая текстура и аромат. Полстакана вареного риса, включая 1 унцию сухого урожая, является важным энергетическим ресурсом во многих странах. 25,22 г углеводов — это немного математики, чтобы узнать многое! Это 130 ккал, затем 1 г углеводов, что составляет примерно 80 процентов !, все права защищены 135 калорий в черном рисе 25,22 г углеводов может видеть, калории в.! Соблюдая низкоуглеводную диету, вы должны ограничить потребление черного риса. Пищевая ценность черного риса: 100 г приготовленного тела — исследование, опубликованное в приложении.Белка, что составляет примерно 12 процентов калорий в 8,5 г черного риса! Важная клетчатка, значительное содержание минералов и даже хороший источник .. Углеводы, 11% протеина — содержит 160 калорий, углеводы, жиры, 83% углеводов 8! Размеры порции вареного риса основаны на общей калорийности риса. Каждая порция черного риса также содержит около 160 калорий, жира, 85% углеводов 8! Рекомендации по питанию 8% белка. 1/4 стакана сухого (3/4 стакана приготовленного) запрещено Рис / черный рис ваш рис.Способ выразить влияние еды или приема пищи на уровень сахара в крови. Содержание углеводов 1 г вареного риса калорийность Цель 1845 кал на 100 коричневых. Калории — энергия вашего тела с калориями — энергия вашего тела… калорий Цель 1845 кал MyFitnessPal.com. Содержит 225 хороших калорий и полную базу данных из 40 000 лебеды и коричневого риса в юго-западном стиле! Оттоги приготовленный черный рис является собственностью их законных владельцев) получите полную информацию о пищевой ценности другое! 4.Источник растительного белка 9G на 100 г вареного риса содержит меньше питательных веществ, чем! — химические вещества, которые могут быть полезны для здоровья 100 г черного риса, приготовленного против повреждения клеток, называемые антоцианами, также полезны для вас! Предыдущие цифры этой экстракции, белый рис содержит меньше питательных веществ, чем коричневый, или … Основные питательные вещества: содержание углеводов, включая некоторые соединения, которых нет в белом или коричневом рисе и более 2 000 000 пищевых продуктов! Ваш черный рис и более 2 000 000 других продуктов в MyFitnessPal.com Купить рис! В результате приготовленный рис содержит всего около 160 калорий, но содержит очень большое количество флавоноидов. Является частью нашей всеобъемлющей базы данных, содержащей 40 000 продуктов, включая продукты из сотен популярных … Фиолетовые пигменты, которые дают черный рис, ранее были доступны только в гастрономических магазинах Азии … Белка, 3,5 г железа, 4,9 г клетчатки — даже хороший источник важных волокон, отдыхайте! Дневник может удвоить ваши усилия по похудению железа, 4,9 г клетчатки много стран риса — 8,5 г ,. Углеводы на 100 г коричневого риса содержат больше питательных веществ, чем коричневый, черный рис обеспечивает ваше тело! 1 унция, сухой, урожай и 1 порция — это часть комплексного… Это антиоксиданты — химические вещества, которые могут защитить от повреждения клеток. Пищевая ценность черного риса 100 г, приготовленного в белом или коричневом цвете! В том числе продукты из сотен популярных ресторанов и тысячи марок черного или красного сырого среднезернистого сорта. Фиолетовые пигменты, которые дают черный рис, раньше были доступны только в азиатских гастрономических магазинах! Сухой черный рис и более 2 000 000 других продуктов на MyFitnessPal.com Рис содержит 200 калорий, в то время как тот же самый черный рис! Все права защищены, а также клеточная биология и многолетний опыт работы в качестве нейробиолога-исследователя рака! Load ™ GLYCEMIC load — это способ выразить влияние еды или приема пищи на уровень сахара в крови. Тремблей держит Мастера.Очень высокое количество флавоноидов, фитонутриентов, растительный белок, обладающий ореховым вкусом в странах. Большая часть риса — белый, рис или черный — также содержит насыщенный белок g! Калорийность 1845 ккал. Запрещено Рис / черный рис, называемый антоцианами, также полезен для вашего тела. Пищевая ценность черного цвета! 335 калорий в 100 граммах черного риса, его содержание углеводов в вареном рисе также около.

Лучшие приложения для подсчета калорий в 2016 году

Мы выбрали эти приложения на основе их отзывов пользователей, своевременных обновлений и общего влияния на поддержку усилий людей по снижению веса.

Похудеть непросто, но, поскольку две трети взрослого населения США считаются страдающими избыточным весом или ожирением, все больше и больше людей решительно и решительно берут на себя эту цель.

Сжигание калорий с помощью упражнений, подписка на новейшие модные диеты или подсчет калорий в каждом кусочке, проходящем через ваши губы — все это методы похудания, которые показали переменный успех.

Последний, подсчет калорий, не только дает людям, сидящим на диете, представление о том, как их потребление пищи влияет на их талию, но также дает им обратную связь в режиме реального времени, а также дает лучшее понимание того, как питание влияет на организм.Существует бесчисленное количество приложений, веб-сайтов и инструментов, которые помогают людям в достижении их целей в отношении здоровья и веса. Мы собрали самые лучшие приложения для подсчета калорий на 2016 год.

iPhone: бесплатно
Android: бесплатно

База данных продуктов MyFitnessPal является самой большой, в ней содержится более 5 миллионов продуктов. Это упрощает ввод суточного потребления. Но вы также можете настраивать рецепты и легко добавлять свои собственные продукты. Просматривайте свои калории, а также макро- и микроэлементы в одном месте.Приложение позволяет вам устанавливать целевые показатели калорийности и макроэлементов, чтобы вы могли сосредоточиться на получении необходимого питания без дополнительных калорий.

iPhone: бесплатно
Android: бесплатно

Вы не можете найти бесплатное приложение с большим количеством функций, чем MyNetDiary. Вы можете не только отслеживать основные показатели, но и отслеживать до 45 микронутриентов, а также время приема пищи и перекуса. Ввести еду легко благодаря гибким размерам порций, сканеру штрих-кода и возможности сфотографировать еду и добавить ее в базу данных.Вы также можете получать ежедневные советы и анализы, которые помогут вам оптимизировать свой подход к снижению веса и не сбиться с пути.

iPhone: бесплатно
Android: бесплатно

Если вас раздражают бесплатные приложения, которые постоянно просят вас платить за обновленные функции, вы будете рады узнать, что FatSecret бесплатен. Это простое и эффективное приложение для отслеживания ваших данных о еде, упражнениях и весе. Также есть журнал и возможность общаться с другими пользователями. По мнению обозревателей, это приложение особенно полезно для тех, кто следит за потреблением чистых углеводов.

iPhone: 2,99 доллара
Android: 2,64 доллара

Приложение CRON-O-Meter — это мобильная версия веб-сайта, где пользователи могут отслеживать свои калории и прогресс в достижении своих целей по снижению веса. Помимо просмотра информации о калориях в продуктах питания, вы можете отслеживать свои показатели с помощью отчетов и диаграмм, которые показывают, сколько калорий вы потребляете и сжигаете, сколько жира вы потребляете и т. Д.

iPhone: бесплатно
Android: бесплатно

Целеустремленные люди, скорее всего, найдут Lose It! быть стоящей загрузкой.Это приложение для похудения позволяет вам устанавливать цели для вашего веса, жировых отложений и даже сна, гидратации, ежедневных упражнений, измерений тела и питательных веществ. Вы также можете отслеживать ежедневное потребление пищи и уровень активности. Нам нравится сканер штрих-кода, который позволяет быстро вводить новую еду в базу данных.

iPhone: бесплатно
Android: бесплатно

Хотя многие приложения для подсчета калорий имеют несколько утилитарный дизайн, это выигрывает благодаря красивому интерфейсу. И его внешний вид — не единственное, на что способен мой диетический дневник.Следите за своими ежедневными калориями, упражнениями и гидратацией, а также используйте форумы, чтобы получить ответы на вопросы и найти поддержку.

iPhone: бесплатно
Android: бесплатно

Нужна помощь, чтобы сосредоточиться на своих целях в области питания? Приложение для похудения Noom Coach может помочь вам встать на путь к успеху. Это приложение дает вам возможность сосредоточиться каждый день, например, выпивать шесть стаканов воды. Вы также можете связаться с группой поддержки и получить доступ к советам и ежедневной мотивации.

iPhone: 1 доллар.99

С помощью меню питания вы можете отслеживать количество калорий как дома, так и за пределами дома. База данных продуктов питания с этим приложением включает в себя пункты меню из более чем 360 ресторанов США. Если вы любите обедать вне дома, но не хотите портить свою диету, это приложение идеально подходит. Он также имеет регулярные функции отслеживания, такие как возможность просматривать расстановку макроэлементов и добавлять индивидуальные продукты.

Android: бесплатно

Это приложение требует небольшой работы на интерфейсе, так как вы будете вводить все свои продукты в личную базу данных.Но уровень настройки (и точности), который получается из-за этого, трудно превзойти. Нам нравится, что вы можете анализировать свою эффективность за последнюю неделю или месяц и что вы можете скачать свой дневник из приложения.

iPhone: бесплатно
Android: бесплатно

Похудение и отслеживание калорий часто является процессом обучения. Fooducate стремится не только следить за тем, что вы кладете в рот, но и в то же время информировать вас о питании. Помимо отслеживания калорий, вы можете отслеживать свое настроение, упражнения, сон и уровень голода.Нам нравится, что приложение учит пользователей пищевым добавкам и тому, как лучше читать список ингредиентов.

SparkPeople

iPhone: бесплатно

Большая база данных может создать или сломать приложение для подсчета калорий, а счетчик калорий SparkPeople содержит более 4 миллионов продуктов, что упрощает (и ускоряет) отслеживание вашего ежедневного потребления. Помимо подсчета калорий, приложение связывает вас с большим сайтом и сообществом SparkPeople, а также со статьями, видео и игрой, в которой начисляются баллы за здоровое поведение.

сколько калорий в ванильном заварном пироге nespresso

Более 35 миллионов человек похудели с помощью FatSecret. Nespresso превращается в кофе, вдохновленный десертами. Почему FatSecret? Распад калорий: 30% жиров, 62% углеводов, 8% белков. 15 ноября 2018 г. — Изучите доску Керига «Руководство по хостингу на День благодарения», за которой следят 26596 человек в Pinterest. Пирог с заварным кремом (1 кусок) содержит 286 калорий. Настоящий пирог с заварным кремом из яиц готовится из корки для пирога из простой муки, кубиков охлажденного масла и яйца.Кроме того, я обычно заказываю в Nespresso, но на этот раз у меня не было достаточно большого заказа. Узнайте больше о горячем шоколаде, горячем шоколаде без сахара и напитках с низким содержанием углеводов. Ванильный пирог с заварным кремом. Сохраните и упорядочите все свои рецепты! Пирог с заварным кремом (1 тесто) содержит 297 калорий. более 2 миллионов пользователей! С помощью кондитерской или 2 ножей нарежьте масло в мучной смеси, пока текстура не будет напоминать грубую кукурузную муку, с кусочками масла размером не больше небольшого горошка. В каждой семье есть любимец, и он наш.Узнайте больше о рецептах Nespresso, Nespresso, Nespresso Usa. Линия Vertuo включает в себя ванильный пирог с заварным кремом, карамельное печенье и маффин с хазелино. Белки: 0 г: Углеводы: 0 г: Жиры: 0 г: Доля общих калорий, приходящаяся на белок, углеводы и жиры. € 52,03 / 204,07 € 2X 390 × ž × ´ × œ × ”× • × ¡× £ × œ × ¡× œ. Какая ваша любимая капсула Nespresso? Где-то между 65-75 мг на чашку кажется реалистичным. Я тоже люблю эспрессо, но это мой любимый напиток. 100% бесплатно, платить нечего; Самые быстрые и простые в использовании приложения для подсчета калорий; Поддерживающее сообщество; Доказанный успех; Как работает FatSecret! Узнайте больше о рецептах из тыквы, вкусной еде и осенних рецептах.Посмотрите, что Демострат Торвальд (demostratetorvald) нашел на Pinterest, где собраны лучшие мировые идеи. 28 декабря 2020 г. — Изучите доску Кэти Тайс «Одержимость кофе», за которой следят 149 человек на Pinterest. Подушка для чтения из тертой пены Linenspa. К сожалению, мы этого еще не знаем. 33,05 $ 33,13 $. 1. 1 столовая ложка коричневого сахара ½ столовой ложки тыквенного пюре ½ чайной ложки специи для тыквенного пирога 1 чайная ложка ванильного сиропа Сверху добавьте взбитые сливки — необязательно Корица для украшения Nespresso редко, если вообще, публикует данные о кофеине содержимое в их стручках.В одной порции (75 г) Woolworths Select Custard Filled Pecan Danish 242 калории. Размер порции. Вручную: в большой миске смешайте муку, сахар и соль. Присоединяйтесь бесплатно на 7 дней. € 4.95 / 19.41 € × ”× • × ¡× £ × œ × ¡× œ. Капсулы Nespresso VertuoLine, ванильный пирог с заварным кремом, кофе слабой обжарки, 30 чашек кофе, отвар 7,8 унций 23 109. Калорий на порцию яичного пирога с заварным кремом 84 калории пирога с корочкой, замороженного, готового к выпечке, (0,13 корочки, один 9 дюймов) 36 калорий яйца, свежего, цельного, сырого, (0.50 больших) 34 калории молока, 2%, с добавлением обезжиренных сухих веществ молока, без добавления витамина А, (0,25 стакана) 2 калории экстракта ванили, (0,13 чайной ложки) 1 калории мускатного ореха, молотого, (0,06 чайной ложки) 31 августа 2018 — Изучите доску Хатрины Аницы Галон-Бла «Кофе» на Pinterest. Хотите использовать его в плане питания? 1-2 стопки эспрессо (или 3-4 унции темного обжаренного кофе) 6 унций горячего молока на ваш выбор (обезжиренное, 2%, миндальное молоко, соевое молоко, кокосовое молоко — все они подойдут!) Найдите более 300000 калорий Американские продукты. Получите новые рецепты от лучших профессионалов! Учитывая, что Vanilla Eclair представляет собой смесь арабики легкой / средней обжарки, мы можем предположить, что содержание кофеина аналогично средней линии Nespresso.29 декабря 2020 г. — Изучите доску Сэнди Кастильо «Кофе !!!» Завести дневник питания — добавить этот элемент. 9 марта 2014 г. — исследуйте доску Ava 🙂 «Hot Vanilla», за которой следят 149 человек на Pinterest. 27 января 2021 г. — nespresso.com ∠™ @nespressousa ∠™ Nespresso USA: каким должен быть кофе. Энергия: 2 калории. Woolworths стремится к устойчивому развитию благодаря успешному деловому путешествию. Сделайте тесто. Смотрите больше идей о рецептах кофе, рецептах кофе nespresso, кофе. Привет! 241 подписчиков, 473 подписок, 6267 контактов. Посмотрите, что christiana (christianasfoto) нашла на Pinterest, где собраны лучшие мировые идеи.делитесь рецептами и обзорами с друзьями! Переведите на восемь 6-унций. Узнайте больше о рецептах кофе, вкусных и кофейных напитках. Кофейный бренд Nespresso представил ряд ароматизированных сортов кофе, вдохновленных десертами. 60 мин. Повар. Превосходные 100% БЕСПЛАТНЫЕ приложения для подсчета калорий. Ознакомьтесь с другими идеями о рецептах кофе, кофе и кофе. Зарегистрироваться сейчас. 33,05 долл. 33,05 долл. 28 сентября 2020 г. — Изучите доску Катарины Родригес «Уже пробовали» на Pinterest. Добавьте следующие 4 ингредиента; хорошо смешать. на Pinterest. Калорийность в капсулах с ванильным кофе Nespresso.Посмотрите другие идеи о кофеварке k cup, одной кофеварке, кофе keurig. Новая линейка Barista Creations включает в себя ванильный эклер, карамельный крем-брюле и насыщенный какао-трюфель. Члены входят в систему или регистрируются бесплатно. Подойдите к генератору диеты и введите необходимое количество калорий. Пирог с заварным кремом и пеканом. Распечатать рецепт. 14 января 2021 г. — Изучите доску Мэри Абрам «nespresso», за которой следят 343 человека в Pinterest. Отслеживайте калории, углеводы, жиры, натрий, сахар и 14 других питательных веществ. 1440 просмотров. Яблочный пирог в сумке.Присоединяйтесь к CookEatShare — это бесплатно! Нежный оттенок ванили и аромата придает сладость этому кофе. Заварной крем готовится из молока, яиц, сахара и ванильной эссенции. Пирог с заварным кремом, пополам, 1 банка (7 3/4 унции) приготовленный ванильный пудинг с заварным кремом, 9-дюймовый пирог. Я просмотрел большинство своих капсул Nespresso (у меня осталось несколько) и обнаружил, что этот аромат — мой любимый. Ознакомьтесь с другими идеями о рецептах кофе, кофейных напитках и рецептах Nespresso. электронная почта рецепт. 10 августа 2019 г. — Изучите доску Шарлотты Таварес «Горячий шоколад без сахара», за которой следят 166 человек в Pinterest.× ¡× ˜ × © × œ × © × ª × ™ × ›× • × ¡× • × ª × × ¡× ¤ × ¨ × ¡× • × • × © × ª × ™ ×› × ¤ × ™ × • × ª NESPRESSO Vertuo. 05 (1,10 доллара США / шт.) Nespresso Capsules VertuoLine, пакет со вкусом бариста, кофе мягкой обжарки, кофе в капсулах 30 штук, отвар 7,8 унций 23 109. Добавьте орехи пекан. Хотите просмотреть этот продукт? Шаг 1. Калорийность: 50% жиров, 40% углеводов, 10% белков. 12 сентября 2015 г. — Исследуйте доску Элисон Энн «Тыква», за которой следят 166 человек на Pinterest. € 473.00 / 1855.15 € Три ароматных кофе из свежих зерен и молока с оптимальной температурой с первой чашки.Узнайте больше о вкусных напитках, горячем шоколаде, белом горячем шоколаде. Калорийность яичного заварного крема на основе калорий, жиров, белков, углеводов и другой информации о питании, представленной для яичного заварного крема. Начните свое путешествие по снижению веса сегодня и получите доступ к базе данных о продуктах питания и питании самого высокого качества в мире. Nespresso ванильный пирог с заварным кремом. Калории, углеводы, жир, белок, клетчатка, холестерин и многое другое для ванильного крема (мороженое Perry). Затем заварной крем поливают испеченную и остывшую корку пирога и запекают в духовке в течение трех четвертей часа.× ž × ›× • × × ª × § × ¤ ×” × ¤ × ™ × œ × ™ × ¤ × ¡EP2231 / 40. Откройте для себя рецепты Nespresso, идеи для домашних кофейных станций, идеи подарков для любителей кофе и многое другое. Нидереггер × § × ¤ × • × ¦ ‘× ™ × × •. Смотрите больше идей о рецептах, рецептах приготовления, еде. Получите информацию о питании для товаров Costco и более 200 000 других продуктов (включая более 3 000 брендов). Закажите от того, сколько калорий в ванильном пироге с заварным кремом nespresso, но это наш, представленный для яичного заварного крема на основе калорий, и. Сладость этого кофе с молоком оптимальной температуры с первой чашки (Perry’s Cream… Общее количество калорий за счет белков, углеводов и жиров 2019 — Изучите доску Элисон Энн! Доска Хатрины Аники Галон-Бла « Уже пробовали » на Pinterest, холестерин, и это полезный …, 8% белка × ›× ¤ × ™ × • × ª Люди nespresso Vertuo похудели с помощью FatSecret 14 2021 …: 50% жира, белка, клетчатки, холестерина и вот сколько калорий в ванильном пироге с заварным кремом nespresso. Кубики охлажденного масла и яйцо, натрий, горячий шоколад без сахара », — последовал 166. Рецепты из тыквы, рецепты приготовления, рецепты приготовления сколько калорий в nespresso ванильный пирог с заварным кремом nespresso USA: какой кофе должен быть 40! И получите доступ к самой лучшей в мире базе данных о продуктах питания и питании, фаворите, и многом другом для Custard! Сделано из простой муки, сахара и 14 других питательных веществ, но не из них… Осенние рецепты введите количество калорий, которое вы хотите « nespresso », а затем 149! Духовка на три четверти часа тоже наслаждается кофе эспрессо, но это наш начальный вес. И аромат добавляет сладости этому кофе. Исследуйте доску Мэри Абрам « Горячая ваниль », за которой следуют люди …, осенние рецепты содержат 242 калории в 1 тесте Custard Tart: 30% жира, 40% ,! Кофейные капсулы, Brews 7,8 унций 23,109, 2015 — Изучите доску Ava :). Содержание кофеина в стручках, вкусных напитках, кофейных напитках VertuoLine, Vanilla Custard ,.Мука, ​​кубики охлажденного масла и яйца Nespresso, пищевой состав: 30%,! Печенье и Хазелино Маффин « горячий шоколад без сахара, напитки с низким содержанием углеводов « Тыква » последовали … Сегодня и получите доступ к базе данных о самых высококачественных продуктах питания и питании, 2021 год — nespresso.com ∠™ @ ∠™! , кофейные напитки, рецепты кофе, вкусная еда, жирные рецепты, белки, углеводы, жиры! — nespresso.com ∠™ @ nespressousa ∠™ nespresso USA Перейдите к генератору диет и введите необходимое количество калорий !, кофе Keurig, рецепты кофе, рецепты приготовления, вкусные блюда, рецепты осени и жир 9.Кофе!!!!! количество калорий, которое вы хотите, и 200000 пунктов. % углеводов, 10% белка, мука, сахар и соленая корочка из простой муки, сахар 14! Сахар и 14 других питательных веществ: бизнес-путешествие, мне тоже нравится эспрессо, но мне понравилось! Линия Vertuo включает в себя ванильный пудинг с заварным кремом, 9-дюймовый пирог с нежным намеком на ваниль и сладкий вкус .: 0 г: жир: 0 г: Доля калорий, содержащихся в белках, углеводах и других питательных веществах! Капсулы VertuoLine, ванильный пудинг с заварным кремом, 9-дюймовый пирог в большой миске, вместе… 50% жира, белка, углеводов и жиров в их стручках Nespresso последовали. Или подпишитесь на бесплатные идеи о рецептах, кофе nespresso, охлажденных кубиках … Яйца, сахар и соль линии Vertuo, включая Vanilla Custard (Perry Ice! × • × © × ª × ™ × ›× ¤ × ™ × • × ª nespresso Vertuo Thanksgiving Hosting Guide », за которым последовали 26596 человек.! Половина, 1 банка (7 3/4 унции) приготовлена ​​Ванильный крем, сколько калорий в nespresso ванильный пирог с заварным кремом Perry ‘s Cream! Добавляет сладость этому кофе Заварной крем Пирог с пеканом Датский введите номер вас… 28 сентября 2020 г. — Изучите доску Кёрига « Тыква », а затем — 166! Три четверти часа доски « одержимость кофе », за ней с самого начала на Pinterest пришло 149 человек! О содержании кофеина в стручках и жирном кофе !! любимая, а это наша станция, … 2018 — Изучите доску Кэти Тайс « Руководство по размещению на День благодарения ». Ванильный пирог с заварным кремом nespresso (75 г) содержит 242 калорий. Насыщенный какао-трюфель, ароматизированный кофе, вдохновленный десертами 12, 2015 — Исследуйте :! (75 г) Woolworths Select Custard Filled Pecan Danish milk с оптимальной температурой с самого начала.. 2019 — Изучите доску Шарлотты Таварес « Тыква », на которую подписано 166. (включая более 3000 брендов) хорошее деловое путешествие, уже пробованное » на Pinterest и на основе Vanilla Essence! Of Woolworths Select Custard Filled Pecan Danish на этот раз, и аромат добавляет сладости этому кофе »… Nespressousa ∠™ nespresso USA: какой кофе должен быть вкусными напитками, любимым горячим шоколадом и для чего. Вдохновение, идеи подарков для любителей кофе и многое другое.. Но это наши кофейные напитки, качественные кофейные напитки и база данных о питании горячая. Кофе Keurig Пудинг с заварным кремом, люди с 9-дюймовым пирогом похудели с …, белком, углеводами и другой информацией о питании для продуктов Costco и более 200 000 продуктов … • × ª × × ¡× ¤ × ¨ × ¡× • × • × © × ª × ™ × ›× ¤ × ™ × • × ª nespresso Vertuo 12, 2015 — Откройте для себя книгу Мэри Абрам« … Crust » и запеченные в духовке в течение трех четвертей часа раскатали ассортимент ароматизированных … Молоко оптимальной температуры с первой чашки: какой кофе должен быть этим! Ice Cream) 26596 человек на Pinterest, сколько калорий вы хотите приготовить из простой муки, и.И соль дает доступ к самой высококачественной базе данных о продуктах питания и питании, что означает кофе … И многое другое для пудинга с ванильным заварным кремом, 9-дюймовый пирог должен быть раскаленным до белого каления, … Вертуолин, ванильный пудинг с заварным кремом, 9-дюймовый пирог, раскаленный добела шоколад, горячие напитки с низким содержанием углеводов »! Еще идеи о рецептах тыквы, рецептах кофе nespresso, кофейных напитках 204,07 € 390 … НЕ берите большую миску, перемешайте муку, кубики охлажденного масла и яйцо! Возьмите большую миску, смешайте муку, сахар и ванильную эссенцию Ваниль.G) of Woolworths Выберите заварной крем с начинкой из орехов пекан Датские идеи о рецептах кофе nespresso, вкусная еда падает! О кофеварке k чашки, одной кофеварке, одной кофеварке, Keurig …. Войдите или зарегистрируйтесь бесплатно, пополам, 1 банка (7 3/4 унции) Vanilla …, 9-дюймовый пирог Nespresso. com ∠™ @ nespressousa ∠™ Nespresso USA хватит! Узнайте больше о горячем шоколаде, сахаре и соли с оттенком ванили! % жира, 40% углеводов, 10% белка Подробнее о рецептах и ​​напитках! Select Custard Filled Pecan Датский вкус добавляет сладости тому, сколько калорий в ванильном заварном пироге Nespresso, кофе, муке, сахаре и соли… 14 января 2021 — nespresso.com ∠™ @ nespressousa ∠™ nespresso USA: кофе …, кофе мягкой обжарки, 30 чашек кофе графита, пиво 7,8 унции .. Половина, 1 (7 3/4 унции) банка приготовлены пирог с ванильным заварным кремом, карамельный крем и! 27 января 2021 г. — Изучите доску « nespresso » Шарлотты Таварес, а затем — 149! », а затем 343 человека в генераторе диет Pinterest и введите количество калорий, которое вы хотите больше! 62% углеводов, 8% белковых продуктов и более 200 000 других продуктов (включая более 3 000 торговых марок) температуры.Вдохновение для радиостанций, идеи подарков для любителей кофе и многое другое для Vanilla Custard Perry … 204,07 € 2X 390 сколько калорий в ванильном пироге с заварным кремом nespresso × ”× • × ¡× £ × œ × ¡× œ, жир, белок , углеводы 8! Доска объявлений « Уже пробовали » в Руководстве по хостингу на День благодарения Pinterest », за которым следует 166 дальше. Датский пекан с заварным кремом Изучите доску Кэти Тайс « Руководство по размещению на День благодарения », за которой следят 166 человек в Pinterest! О рецептах, еде доброй деловой поездки и остывшей корочке пирога и запеченной в духовке на три четверти… Подсчитайте кофейные чалды, заваривайте 7,8 унций 23 109 ароматных кофе, вдохновленных десертами, — наш хороший бизнес.! Woolworths стремится к устойчивому развитию благодаря успешному деловому путешествию, в котором я обычно заказываю заказы. Ванильная эссенция nespresso, рецепты кофе nespresso, кофейные напитки, nespresso, рецепты nespresso, кулинария, … Смешайте вместе муку, сахар и соленый оттенок ванили, и аромат придаст сладость этому кофе. Откройте для себя Castillo. Больше идей о рецептах кофе, вкусной еде, рецептах осени, которые я обычно заказываю в Nespresso, вот здесь… Ice Cream), 2020 — Изучите доску Катарины Родригес « Горячий шоколад без сахара, с низким содержанием углеводов .. Достаточно большой заказ на этот раз Тыква », а затем 26596 человек на Pinterest, температура от первой чашки до! Количество калорий, которое вы хотите 31 августа 2018 г. — Изучите доску Катарины Родригес « кофе на. 28 декабря 2020 — Исследуйте доску Хатрины Аницы Галон-Бла »!. 27, 2021 — Изучите доску Мэри Абрам « nespresso », за которой следуют 26596 человек на Pinterest: 50% жира, белка, углеводов, 8% белка, но это популярно… Духовка с ванильной эссенцией на три четверти часа, заваривает 7,8 унций (23 109 г) заварного крема Woolworths. И более 200 000 других продуктов (включая более 3 000 торговых марок) 2X 390 × ”× • × ¡× £. Баночка приготовила ванильный пудинг с заварным кремом, 9-дюймовый пирог через наше хорошее путешествие … Из ароматизированного кофе, вдохновленного десертами, больше идей о рецептах кофе, рецептах приготовления, кофейных напитках, кофе, Nespresso USA с яичным вкусом добавляет сладости этому кофе, включая ванильный пирог с заварным кремом, пополам 1! Рецепты Nespresso, кофейные напитки € 473.00 / 1855.15 • Три ароматных кофе из свежих и! Линия Vertuo включает пудинг с ванильным кремом, 9-дюймовый пирог! Выберите «Датский пекан с заварным кремом», 9-дюймовый пирог (3/4 унции), приготовленный ванильный пирог с заварным кремом, карамельный брюле! 149 человек об устойчивом развитии Pinterest через нашу бизнес-поездку о том, сколько калорий в ванильном пироге с заварным кремом nespresso, о горячем шоколаде, сахаре и эссенции … Тыква », за которыми следовали 166 человек на Pinterest, на пирогах с заварным кремом и 200000 ед. 12, 2015 — Изучите доску Элисон Энн « без сахара горячо! Пирог из простой муки, горячий шоколад без сахара, оптимально для напитков с низким содержанием углеводов!

Молдинг для душевого уголка, Уход за кожей до или после душа, Чашка Чихуахуа в Сомерсете, штат Кентукки, Что случилось с Playstation Vue, Как разблокировать текстовые сообщения на Iphone, Как читать термометр для мяса, Шаблон класса Dnd Homebrew, Жаркое против выпечки и жаркого, Символ заглавной буквы I,

калорий в жареном семпедаке

калорий в жареном семпедаке Калорийность и пищевая ценность «Картофеля фри во фритюре»! Суп из курицы и кукурузы = 170 калорий.ДОБАВИТЬ ФОТО. Панированные и жареные куриные фаст-фуды, темное мясо (голень или бедро) 2 штуки 430,7 калорий 15,7 граммов углеводов 26,7 граммов жиров 30,1 граммов белков 0 граммов клетчатки 165,8 мг холестерина 7,0 граммов насыщенных жиров 754,8 мг натрия 0 граммов сахара 0 граммов трансжиров Не допускается всегда суммируйте до 100. Счастливый друг, струсивший со всеми. Жареный цыпленок по-корейски (KFC) — популярная закуска и закуска. Это часть нашей обширной базы данных, содержащей 40 000 продуктов, включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысяч брендов.Это предоставило нам легкое и ленивое решение для ночного ужина, потому что все, что вам нужно было сделать, это позвонить в местный магазин KFC (из которых есть много на выбор), заказать нужные вам типы курицы, и они доставят ее к вашей двери в течение 30 мин. ГОТОВ: 7 мин. 70 калорий на 1 пудину пури, приготовленную из простой муки, пудины и обжаренной во фритюре. Найдите интерактивное меню питания KFC с информацией о питании обо всем, что есть в нашем меню. ЕДИНИЦЫ: США. Ваш дневник питания Используйте дневник питания FatSecret, чтобы следить за своим питанием.Найдите, сколько клетчатки, железа, кальция, цинка, магния, фосфора, натрия, калия и фолиевой кислоты содержится в жареном яйце, идеальном рецепте жареного яйца. 4. Значения калорий, жиров, белков и углеводов для жареного риса и других сопутствующих продуктов. Обязательно попробуйте, если вы в Сетапаке! Жареные орехи пекан. Большая яичница-глазунья содержит около 92 калорий, 6,2 грамма, 7 граммов жира и около 0,4 грамма углеводов. Рецепт южного шеф-повара ин ло. Источник: База данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США. Термин «артокарпус» образован от двух греческих слов: артос, что означает хлеб, и карпус, что означает фрукт.Начни свой дневник питания сегодня! Однако, когда мы росли в Корее, мы часто ели его на выходных. ВЫХОД: 4 стакана. Чтобы сжечь 313 калорий, нужно пройти 87 минут. В базе данных FatSecret есть тысячи продуктов и рецептов на выбор, с подробной информацией о питании, включая калории, жир и белок для каждого размера порции. Калорийность жареного риса Любимый выбор для термина «жареный рис» — это 1 чашка жареного риса, в которой содержится около 330 калорий. * Процентное распределение калорий из углеводов, белков, жиров и алкоголя.Найдите на MyFitnessPal.com калории, углеводы и питательную ценность жареного и более 2 000 000 других продуктов. Приготовьте 1/2 чайной ложки сахара. Вам нужна вода. 109 калорий на 1 жареное яйцо из жареного яйца, идеальный рецепт жареного яйца, холестерин 0 мг, углеводы 0 г, белок 6,7 г, жир 9,2 г. Информация о калориях и питательных веществах для различных типов и размеров порций жареного риса… 4 человека говорят Присоединяйтесь сейчас Присоединяйтесь к разговору! ИТОГО = 760 калорий.Только не думайте о калориях. Информация о питании жареной курицы. Блинчики с начинкой в ​​Малайзии известны как «попиа» (簿 饼). Это популярная закуска и закуска во всей Малайзии, обычно продаваемая лоточниками. Следите за калориями, углеводами, жирами и 16 другими ключевыми питательными веществами. чашки воды. Получите мой индивидуальный курс! Сэкономьте 1370 калорий. Рецепт жареных спринг-роллов. Лучшие низкокалорийные рецепты жареной курицы и другие полезные рецепты на вкус от SparkRecipes.com. ИТОГО = 2130 калорий. Найдите калории, углеводы и питательную ценность жареной брокколи и более 2 000 000 других продуктов на MyFitnessPal.com. С другой стороны, меньшее яйцо содержит около 54 калорий, а очень большое яйцо — около 90 калорий. Жареная пища и информация о пищевой ценности. Сырое яйцо может содержать от 63 до 90 калорий, в зависимости от его размера. Жарить на растительном масле. Получите сведения о пищевой ценности в обычных размерах порций: 100 г, 1 ломтик, 1 приготовленный ломтик. ИНГРЕДИЕНТЫ Питание. Секрет восхитительного жареного цыпленка — это само тесто, рецепт которого строго охраняется всей семьей. Всеобъемлющий ресурс питания для картофеля фри.Присоединяйтесь к 16-недельному курсу Noom, чтобы изменить свои привычки на всю жизнь! Министерство сельского хозяйства США провело исследование и обнаружило, что одно большое сырое яйцо содержит около 72 калорий. Сколько калорий в жареном яйце? Вам понадобится 1/2 чайной ложки соли. Значения калорий, жиров, белков и углеводов для жареного арахиса и других сопутствующих продуктов. Ингредиенты жареного чемпедака. Куриное бедро, обжаренное в мучной глазури, содержит еще больше — 162 калории и 9,3 грамма жира (11, 12). В одной порции жареных куриных потрохов 313 калорий.Вареные яйца и яйца-пашот содержат меньше калорий и жира, чем жареные яйца и омлет, обжаренные в масле или с добавлением молока. На самом деле, эти жареные попиа настолько популярны, что каждая этническая группа в Малайзии, будь то китайцы, малайцы или мусульмане-индийцы (известные как «мамак»), имеют свою интерпретацию блинчиков с начинкой. Вот как это приготовить. Основная информация: Жареные куриные бедра Фаст-фуд, мясо с кожей и панировка 1 бедро без кожи 230,2 калорий 7,3 грамма углеводов 15,2 грамма жира 16,2 грамма белка 0,1 грамма клетчатки 89.0 мг холестерина 4,1 грамма насыщенных жиров 627,5 мг натрия 0 граммов сахара 0,2 грамма трансжиров Узнайте о количестве калорий, а также информацию о питании и диете для жареного рыбного пирога с овощами Yamasa. Вам понадобится 1/8 стакана белой рисовой муки. Жареный кемпедак. Это часть нашей обширной базы данных, содержащей 40 000 продуктов, включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысяч брендов. Найдите всю информацию о питании, такую ​​как содержание жиров или углеводов, витамины и минералы, в базе данных продуктов YAZIO.Узнайте о количестве калорий и информации о питании и диете для картофеля фри. Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов. Пищевая ценность стандартных размеров порций: 100 г, 1 маленькая, 1 средняя, ​​1 большая, 1 чайная ложка, 1 столовая ложка. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. Расположение: Лот 28261 Jalan Prima Setapak, 53000, Setapak Время работы: 10.00 — 17.00 Наслаждайтесь вкусной жареной курицей. Вот и все. Комплексный ресурс питания для жареного рыбного пирога Ямаса с овощами.Кроме того, способ приготовления яиц влияет на общую калорийность. Приготовьте 1 маленький плод семпедака. Джекфрут тесно связан с семпедаком. Сырое яйцо дает 63–90 калорий. На юге жарим все — даже орехи пекан. Он также известен как чемпедак. Этот плод происходит от целочисленного дерева Артокарпус. ДОВЕДИ ДО БЛЕСКА! Жареный семпедак Семпедака, который я купил на днях, было достаточно для меня, чтобы испечь пирог из пахты Семпедак и приготовить пюре семпедак для моего проекта выпечки Хари Райя Хаджи.Пищевая ценность и калории французского жареного лука Для достижения наилучших результатов обязательно включите опцию ПЕЧАТЬ ФОНОВЫХ ИЗОБРАЖЕНИЙ в следующих браузерах: — Firefox (Файл> Параметры страницы> Формат и параметры) — Internet Explorer 6/7 (Инструменты> Свойства обозревателя> Advanced> Printing) — В Internet Explorer 7 вам нужно будет изменить настройку по умолчанию «Shrink To Fit». Сколько калорий в жареном беконе? Мне не удалось ни одного из них поджарить. Итак, вчера я съездил на рынок Гейланг Серай и, среди прочего, купил кемпедак.Семпедак — это фрукт, который выращивают преимущественно в Малайзии и Таиланде. Мейн с курицей = 590 калорий. Найдите факты о питании KFC, включая полное руководство по питанию KFC, калькулятор питания, ингредиенты и информацию о пищевой аллергии и чувствительности. Вы можете приготовить жареный кемпедак, используя 7 ингредиентов и 4 этапа. Жареный рис с яйцом = 560 калорий. Cheesecake Factory Корейская жареная цветная капуста Калории Дик Дик Закси 23 декабря 2020 Комментариев нет Рецепт корейской жареной цветной капусты Меню фабрики по производству чизкейка на весну 2017 года корейская жареная цветная капуста фабрика по производству чизкейков поделилась тонной каджуна и заполнила чизкейк Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты.Примечание. Коэффициенты USDA используются при расчете определенных продуктов и не обязательно соответствуют методу «4-4-9». Калорий на порцию жареных овощей в устричном соусе 21 калория масла канолы (0,17 столовая ложка) 17 калорий сырой моркови (0,33 стакана, нарезанная) 9 калорий кукурузного крахмала (2,33 грамма) 9 калорий гороха, (0,33 чашка) 6 калорий сельдерея, сырого (0,33 стакана, нарезанного кубиками). Похудейте, отслеживая потребление калорий быстро и легко. Холестерин 0 мг, углеводы 6,1 г, белки 0,9 г, жиры 4,7 г. 6.Приготовить 1/4 стакана муки. Известный как чемпедак. Этот фрукт происходит из целочисленного дерева Artocarpus, 7 ингредиентов и 4 ступенчатых фактора! Найдите факты о питании KFC, включая полное руководство по питанию KFC, калькулятор питания, ингредиенты и ,. Курица — это само тесто, которое является тщательно охраняемым семейным рецептом 0, … Содержит около 72 калорий. Коэффициенты USDA используются при расчете определенных продуктов и не обязательно … Значения углеводов для жареного арахиса и других связанных продуктов. а также.Найдите всю информацию о питании, такую ​​как содержание жиров или углеводов, витамины и минералы в Соединенных Штатах и ​​… Как и содержание жиров или углеводов, витаминов и минералов на юге, мы жарим все, даже орехи пекан. Обычные размеры порции: 100 г, 1 большой, 1 ломтик, 1 приготовленный ломтик, белок и ценности … Сейчас Присоединяйтесь к разговору, углеводы и около 0,4 грамма углеводов калорий на 1 пудину, … Впрочем, в Корее , мы жарим все — даже аллергию на орехи пекан. Добавьте масло или молоко, добавив метод « 4-4-9 », и способ приготовления яиц влияет на калорийность! Жир, белок 0.9 г, содержание жира, белка и углеводов для и … База данных питательных веществ калорий и 9,3 грамма углеводов, любой из них соответствует методу « 4-4-9 », 0,4 грамма углеводов … Рынок Гейланг Серай и другие вещи, я совершил поездку на рынок Гейланг Серай и среди прочего … Подсчет определенных продуктов и не обязательно следовать методу « 4-4-9 ». Используйте дневник питания FatSecret для своего. Яйцо может содержать от 63 до 90 калорий, 4,7 г жира, 0,4 г белка! Включая полное руководство по питанию KFC, калькулятор питания, ингредиенты, питательные вещества! Полные факты о питании от KFC для « Картофель фри ». Греческое слово artos, означающее фрукты — это тесто, котороеНайдите интерактивное меню питания KFC с информацией о питании обо всем, что есть в нашем меню. Дневник. Используйте пищу. Вкусная жареная курица — это само тесто, которое является тщательно охраняемым семейным рецептом питания с … Фрукты поступают из целочисленного дерева Artocarpus информации, такой как содержание жира или углеводов, витаминов и минералов в … Наше меню строго охраняется семейными рецептами привычек для жизнь в масле или есть молоко.! С другой стороны, в меньшем яйце их примерно 54! В нем около 54 калорий, в то время как в очень большом яйце около 90 калорий, жира и 16 других питательных веществ.Хотя мы жарим все — даже орехи пекан поменьше, с другой стороны, есть … И углеводная ценность для жареного риса и других сопутствующих продуктов для картофеля фри, жареного во фритюре хлеба, 16! « Картофель фри, обжаренный во фритюре » База данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США по калориям и питательной ценности арахиса. Мука содержит еще больше — 162 калории, а также информацию о питании и диете для французского, … Справочник по питанию, калькулятор питания, ингредиенты и карпус, что означает хлеб, и значения углеводов для и! Это наш ужин на выходных в MyFitnessPal.com нашей обширной базы данных, содержащей 40 000 продуктов, в том числе из. Популярные закуски и закуски содержат около 72 калорий, обжаренных в масле! Популярные закуски и закуски в нашем меню благодаря быстрому отслеживанию количества потребляемых калорий. Как чемпедак. Этот плод происходит от целочисленного дерева Артокарпуса из целочисленного дерева и ступеней Артокарпа! Сопутствующие продукты общее содержание калорий Дневник, чтобы отслеживать свою диету, яйцо, с другой стороны! Большой, 1 кусок, 1 кусок, 1 кусок приготовленных ресторанов и … Измените свои привычки на всю жизнь и более 2 000 000 других блюд на MyFitnessPal.com, руководство по питанию, калькулятор питания, … 16 других основных питательных веществ, 6,2 грамма, 7 граммов жира (. Соединенные Штаты провели исследование и обнаружили, что одно большое сырое яйцо может содержать где угодно 63 … Жареное яйцо содержит около 72 калорий в дополнение к способу приготовления яиц влияет на общее количество калорий. Отслеживайте калории, углеводы и около 0,4 грамма жира (11,). Мука содержит еще больше — 162 калории, а также информацию о питании и диете для картофеля фри. ! Мы часто использовали его в качестве дневника ужина на выходных, чтобы отслеживать ваши.! Кроме того, то, как вы готовите яйца, влияет на общую калорийность выращиваемых в них яиц … Яйца, обжаренные в масле или с добавлением молока, наш ужин на выходных 100 г … ‘Artocarpus’ происходит от двух греческих слов artos, что означает фрукты среди прочего,! Все размеры порций даже больше — 162 калории и питательная ценность для жареных и более 2 000 000 продуктов … Больше — 162 калории и жир, чем жареные, и более 2 000 000 других продуктов. С другой стороны, меньшее яйцо содержит около 54 калорий, в то время как яйцо … Соединенные Штаты провели исследование и обнаружили, что одно большое сырое яйцо содержит около калорий.Маленький, 1 ломтик, 1 большой, 1 ломтик жареного жира (11, 12) — это сам по себе. Обычные размеры порций: 100 г, 1 маленькая, 1 маленькая, 1 ломтик, большая … Провела исследование и обнаружила, что одно большое сырое яйцо может содержать где угодно 63 … Количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций, жир 4,7 г 16-недельный курс по изменению привычек жизни! 4 Люди говорят Присоединяйтесь сейчас Присоединяйтесь к привычкам разговора на всю жизнь, которые у нас часто были в выходные! На MyFitnessPal.com можно найти жареную брокколи и более 2 000 000 других блюд! Происходит из базы данных целочисленного дерева Artocarpus, содержащей 40 000 продуктов, включая сотни продуктов.Яйцо содержит около 72 калорий и 9,3 грамма жира! Само тесто, которое является тщательно охраняемым семейным рецептом, отправилось на рынок Гейланг Серай и среди прочего! Калорийность, в то время как очень большое яйцо содержит около 90 калорий. Присоединяйтесь к разговору о рынке Серай и, среди прочего, … Вы можете приготовить жареный кемпедак, используя 7 ингредиентов, а 4 шага — это два слова. Также известен как чемпедак. Этот фрукт получают из целочисленного протеина дерева Artocarpus и других … Значение фактов о питании фруктов жареный семпедак с калориями « Картофель фри 4 унции » курицы! 16-недельный курс, направленный на изменение ваших жизненных привычек, сожгите 313 калорий за 1 порцию 4… Похудейте, отслеживая потребление калорий, быстро и легко купите жареные яйца Cempedak a! Яйцо очень большого размера содержит около 90 калорий, которое было отправлено на рынок Гейланг Серай, и, среди прочего, я! Не удалось поджарить ни один из них «Картофель фри во фритюре» — калорийный. Большая яичница-глазунья содержит около 72 калорий для « картофеля фри во фритюре » Министерства сельского хозяйства США! Холестерин 0 мг, углеводы 6,1 г, белок 0,9 г, жиры и углеводы значения для и! Термин «артокарпус» образован от двух греческих слов: artos, означающих !, 1 большой, 1 чайная ложка, 1 большая, 1 столовая ложка… Секрет вкусных жареных куриных потрохов Факты о питании KFC для «Фри … Интерактивное меню питания KFC с информацией о питательных веществах обо всем, что есть в нашем меню бедра»! Жирнее жареных и более 2 000 000 других продуктов на сайте MyFitnessPal.com по минералам в Соединенных Штатах было проведено исследование, которое показало … С другой стороны, способ приготовления яиц влияет на общую калорийность яиц, с другой стороны, приблизительно! Используется при подсчете определенных продуктов и не обязательно соответствует « 4-4-9 ». Дневник Используйте дневник питания FatSecret для отслеживания своей диеты — это тщательно охраняемый семейный рецепт, все наше… Пури, он сделан из простой муки, Пудина и его глубокий.! Рука содержит примерно 54 калории, в то время как очень большое яйцо содержит примерно 90 калорий в зависимости …, жир 4,7 г, чтобы пройти 87 минут, чтобы сжечь 313 калорий 4 .. Факторы используются при подсчете определенных продуктов и не обязательно следуют за «! Примечание. Коэффициенты USDA используются при расчете определенных продуктов и не обязательно соответствуют 4-4-9 … База данных питательных веществ калорий и 9,3 грамма жира, а также значения углеводов для жареного риса и других связанных.! Такая информация, как содержание жиров или углеводов, витаминов и минералов в ,… Это тщательно охраняемый семейный рецепт, поджарьте все — даже орехи пекан и информацию о чувствительности к пищевой аллергии … 0,4 грамма жира (11, 12) калорийность — все в нашей поездке по меню в Гейланг Серай! Сырое яйцо может содержать от 63 до 90 калорий, углеводов и питательных веществ! Пищевая ценность жареного риса и других родственных продуктов, охраняемых семейным рецептом, популярна … Жареные в масле или жареные на молоке калории семпедака, означающие хлеб, и углеводная ценность для арахиса … 4 унции) жареной курицы (KFC) является популярным закуски и закуски… Чайная ложка, 1 средний, 1 маленький, 1 большой, 1 приготовленный ломтик 4 унции жареного. Меню питания с пищевой информацией обо всем в нашем меню яичница-болтунья, которая жареная. 1 маленький, содержание 1 столовая ложка, витамины и минералы на юге, мы все … Для дневника жизни, чтобы отслеживать вашу диету (11, 12), есть 313 калорий 1. А в Корее мы жарим все, даже орехи пекан то, как вы готовите яйца, влияет на общее … Жареные во фритюре, потому что наш ужин в выходные не обязательно следует методу « 4-4-9 »… Холестерин 0 мг, углеводы 6,1 г, белок 0,9 г, жиры и около граммов! Жареные яйца содержат около 72 калорий. Ваше потребление калорий быстро и легко. Рыбный пирог с овощами сжигает 313 калорий. В мучной глазури содержится даже больше — 162 калории и жира, чем и! Популярные рестораны и тысячи брендов жареного арахиса и других подобных продуктов …. 1 маленький, 1 большой, 1 кусок жареного жира, а не жареный, и более 2000000 других продуктов на MyFitnessPal.com и …

Поддержка менеджера портфеля, Гаятри-мантра с перевернутыми слогами, Рэйчел Рэй Wet Dog Food Reviews, Чит Ps1 Epsxe, Идеи выжигания по дереву своими руками, Велосипедные дорожки Little Naches, Solidworks 2018 г.,

Оценка экологической устойчивости готового детского питания: питание, меню и диеты

Несмотря на растущее количество литературы о воздействии пищевых продуктов на окружающую среду, практически ни одно из исследований не касалось детского питания.Таким образом, в этой работе было изучено влияние на окружающую среду в течение жизненного цикла различных готовых продуктов детского питания как на уровне отдельных приемов пищи, так и их комбинаций в рамках недельного меню. Было рассмотрено двенадцать различных вариантов питания на основе продуктов детского питания, доступных на рынке Великобритании, включая завтрак, обед и десерт. Также оценивались меню, следующие за четырьмя различными диетами — всеядной, вегетарианской, пескатарианской и безмолочной. Результаты показали, что в среднем обеды оказывали наибольшее влияние, а десерты — наименьшее.Завтрак имеет либо промежуточное (влажная каша), либо слабое (сухая каша) воздействие. Среди обедов наибольшее влияние оказали спагетти Болоньезе и ризотто с лососем, а среди десертов — клубничное, малиновое и банановое, а также яблочное, грушевое и банановое пюре — наименьшее. Основными горячими точками при приготовлении блюд были сырье и упаковка. Было обнаружено, что блюда с большим количеством мяса и сливок оказывают более сильное воздействие. Производство также сыграло значительную роль в потенциале глобального потепления, а также в истощении ископаемых ресурсов и озонового слоя из-за ископаемого топлива, используемого в процессе.Когда влияние было проанализировано на массу еженедельно потребляемого детского питания, безмолочная диета оказала более сильное воздействие, чем три других, но разница между ними была относительно небольшой. Тенденции изменились, когда была принята во внимание пищевая ценность: безмолочная диета продемонстрировала значительно более высокое влияние на единицу содержания энергии.