Diets ru калькулятор: Расчет нормы калорий для похудения калькулятор. Считаем калории и худеем. Что показывает калькулятор похудения
Check supercalorizator.ru website worth Sites like supercalorizator.ru
supercalorizator.ru alternatives and similar web sites What is siteprice.org?
| |
dietadiary.com 7666 $ 27.5K
попробуйте сейчас! 
delishis.ru 0 $ 2.1K
узнайте, сколько калорий в продуктах, которые вы едите. как сжечь калории? счетчик калорий для снижения веса. 
ru — калькулятор калорий и самое интересное для худеющих
если диета подобрана правильно, соблюдать ее будет легко и приятно. 
let your passion for chocolate be a delight. delicious and light. chocolate factory “chocolette confectionary” produces dark chocolate bars, milk chocolate bars and milk chocolate candies, vegan chocolate, and gluten free chocolate. 
namnamra.ru 0 $ 100
If you own this website and even if you are using Adsense and not getting a similar income, we would suggest to research ad placement to get better income.
Site Status | Congratulations! Your site is alive. |
Title Tag | The meta title of your page has a length of 108 characters. Most search engines will truncate meta titles to 70 characters. |
Meta Description | The meta description of your page has a length of 260 characters. Most search engines will truncate meta descriptions to 160 characters. |
Google Search Results Preview | Diets.ru — диеты, похудение, снижение веса, здоровый образ жизни |
Most Common Keywords Test | Your page doens’t have any repeated keywords. |
Keyword Usage | Your most common keywords are not appearing in one or more of the meta-tags above. Your primary keywords should appear in your meta-tags to help identify the topic of your webpage to search engines. |
h2 Headings Status | Your pages having these h2 headigs. |
h3 Headings Status | Your pages having these h3 headigs. |
Robots.txt Test | Congratulations! Your site uses a «robots.txt» file: https://diets.ru/robots.txt |
Sitemap Test | Congratulations! We’ve found sitemap file for your website: https://diets.ru/sitemap.xml |
Broken Links Test | Congratulations! Your page doesn’t have any broken links. |
Image Alt Test | 95 images found in your page and 76 images are without «ALT» text. |
Google Analytics | Your page not submitted to Google Analytics |
Favicon Test | Your site doesn’t have favicon. |
Site Loading Speed Test | Your site loading time is around 2.8899788856506 seconds and the average loading speed of any website which is 5 seconds required. |
Flash Test | Congratulations! Your website does not include flash objects (an outdated technology that was sometimes used to deliver rich multimedia content). Flash content does not work well on mobile devices, and is difficult for crawlers to interpret. |
Frame Test | Congratulations! Your webpage does not use frames. |
CSS Minification | Your page having 2 external css files and out of them 2 css files are minified. |
JS Minification | Your page having 5 external js files and out of them 3 js files are minified. |
Калькулятор калорий, Калькулятор ИМТ, Калькулятор идеального веса | Диета планирует меню
ИМТ или индекс массы тела
ИМТ (Индекс массы тела) — индекс массы тела или индекс Киттеля (Индекс Кетле) бельгийский статистик Адольф Киттель (1796-1874) изобретен метод расчета степени ожирения человеческого тела. Индекс массы тела показывает, является ли масса тела человека здоровой по отношению к его росту. (длина).
Для расчета индекса массы тела нужен вес (килограммы) разделить на высоту квадрата (метры).
Всемирная организация здравоохранения (ПВО) рекомендуемый диапазон здорового ИМТ для обоих мужчин, обе женщины из 18,5 вплоть до 25. Он широко используется в медицине как быстрый индикатор возможных осложнений со здоровьем.. Как правило, чем больше масса тела, тем больше шанс, что человек будет страдать от проблем со здоровьем, таких как ожирение, диабет, болезни сердца и многое другое.
Врачи используют ИМТ, информировать пациентов о возможных проблемах со здоровьем, особенно, если есть постепенное увеличение их ИМТ, и в настоящее время является официальной цифрой, классифицировать людей по разным уровням ожирения.
Диапазон ИМТ варьируется в зависимости от таких факторов, как регион и возраст., а иногда их делят на подкатегории, например, очень низкий вес или очень тяжелое ожирение. Избыточный или недостаточный вес может существенно повлиять на ваше здоровье., вот почему, хотя ИМТ не является полностью точным методом расчета массы здорового тела (потому что не учитывается соотношение между мышечной и жировой массой) —
широко используется при первичной диагностике здорового веса, потому что он достаточно быстрый и точный для 90-95% людей.
Что следует учитывать при интерпретации рассчитанного ИМТ
Лай гань ИМТ (индекс массы тела) широко используемый и полезный индикатор здоровой массы тела, у него есть свои ограничения. Важно помнить, что ИМТ — это просто расчет, который не учитывает состав тела.
Как типы телосложения, мышца, распределение костной массы и жира варьируется от человека к человеку, ИМТ следует использовать вместе с другими измерениями., не как единственный метод определения веса здорового человека.
Различия ИМТ у взрослых
ИМТ не может быть полностью точным, потому что это мера веса тела, не показатель лишнего жира в организме. ИМТ также зависит от таких факторов, как возраст., секс, этническая принадлежность, мышечная и жировая масса и уровень физической активности. Например, у пожилых людей ИМТ может быть в диапазоне здорового веса, держать пари, если он полностью бездействует в повседневной жизни — возможно, что у него значительное количество жировых отложений.
С другой стороны, для молодого человека с высокой мышечной массой ИМТ может указывать на нездоровый вес..
Спортсменам и людям, кто физически активен (мышечная масса выше, чем у среднего человека) рассчитанный ИМТ может быть в диапазоне избыточного веса, потому что мышцы тяжелее жира.
В большинстве случаев:
- У пожилых людей, как правило, больше жира, чем у молодых людей с таким же ИМТ..
- У женщин, как правило, больше жира, чем у мужчин с таким же ИМТ.
- Мускулистые люди и тренированные спортсмены могут иметь более высокий ИМТ из-за большей мышечной массы..
Различия ИМТ у детей и подростков
Те же факторы, ограничивающие ИМТ, применимы к детям и подросткам., что взрослым. Кроме того, рост детей и уровень полового созревания могут влиять на ИМТ и жировые отложения.. ИМТ как индикатор избыточного жира лучше у детей с ожирением, чем у детей с избыточным весом., чей ИМТ может зависеть от увеличения жировой или нежирной массы (все части тела, без жира, который включает воду, органы, мышцы и др.). У худых детей разница в ИМТ также может быть связана с мышечной массой..
Классификация результатов ИМТ у детей (2-20 годы)
Калькулятор веса предназначен для определения увеличения ИМТ.. Для детей (вплоть до 20 лет — пока тело растет) расчет индекса массы тела идентичен, однако используется более подробная классификационная шкала (учитываются пол и возраст, ИМТ также рассчитывается ежемесячно.
. Детский ИМТ формируется, сравнение данных с другими детьми того же возраста в процентилях.).
Возрастные прецентили индекса массы тела 2 вплоть до 20 летние мальчики
Возрастные прецентили индекса массы тела 2 вплоть до 20 лет для молодых девушек
Основной обмен веществ
Калькулятор основного метаболизма на Dietsabc.com (BMR) используется для расчета Уравнение Харриса-Бенедикта.
Уравнение Харриса-Бенедикта было одним из первых, который был использован, для расчета основной или основной скорости метаболизма (BMR — базальная скорость метаболизма) — количество энергии, которые человеческое тело тратит в покое за один день. Формула уточнена 1984. и был практически единственным методом расчета, использовавшимся до 1990. год, когда появилось уравнение Миффлина-Сент-Джора.
Формула Кэтча-Макардла немного отличается, потому что он рассчитывает потребление энергии в состоянии покоя, а не в состоянии покоя, и учитывает безжировую массу тела, что не принимается во внимание ни Мифлина-Стжеор, не уравнение Харриса-Бенедикта.
Из этих уравнений уравнение Миффлина-Сент-Джора считается наиболее точным для расчета BMR., в то время как формула Кэтча-МакАрдла может быть более точной для людей, кто худее и знает процентное содержание жира в организме.
Уравнение Миффлина-Сент-Джора
Для мужчин: BMR = 10 W + 6,25 H — 5A + 5
Для женщин: BMR = 10 W + 6,25 ЧАС — 5А — 161
Пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта
Для мужчин: BMR = 13,397 W + 4,799 H — 5,677 А + 88,362
Для женщин: BMR = 9,247 W + 3,098 H — 4,330 А + 447,593
Уравнение Кэтча-Макардла
BMR = 370 + 21,6 (1 — F)W
Сокращения:
W — масса тела в кг.
H — длина тела в см
А это возраст
F — процент жира в организме
Идеальный вес
Для определения идеального веса было разработано несколько формул, и в зависимости от того, какая из них используется в расчетах, идеальный вес для одного и того же человека может варьироваться до 10 кг.
Калькулятор Dietsabc.com использует G. J. Формула, опубликованная Хамви в 1964 году, который изначально использовался для определения дозы лекарства, необходимой конкретному человеку.
Какой твой идеальный вес?
Большинство из нас когда-либо пытались похудеть, для некоторых это удалось, для некоторых нет. Идеальный вес можно определить по-разному — для некоторых это вес, при котором их физическое благополучие лучше всего., для других, в каком весе они чувствуют себя эмоционально лучше всего.
В настоящее время представление об идеальной массе тела формируется на основе визуальной привлекательности, создаваемой СМИ., соответственно — идеал красоты переменный, например, несколько сотен лет назад это был круглый бледный аристократ по сравнению с воронами и загорелыми крестьянами-.
Идеальная масса тела (IBW — идеальная масса тела) концепция была представлена, для определения дозировок и формул лекарств, необходимых конкретному человеку, кто это вычисляет, не были связаны с этим, как человек выглядит или чувствует себя физически и эмоционально при заданном весе (дозы препарата основаны на IBW, не на общую массу тела).
Сегодня IBW широко используется и вне медицины., например — виды спорта, в которых спортсмены классифицируются в соответствии с их массой тела (весовые категории).
Примечание, что IBW не идеальное измерение, потому что он не принимает во внимание процентное распределение жировых отложений и мышц в организме человека. Это означает, что идеальная масса тела для спортсменов и физически активных людей выше расчетной. Помнить, что рассчитанный идеальный вес не обязательно указывает на здоровье или вес, к чему обязательно должен стремиться человек — возможный, что ваш IBW может быть выше или ниже расчетного, и вы также полностью здоровы.
Насколько точно следует взвешивать для каждого человека, точно не определено.. Это во многом зависит от каждого человека. Пока нет меры, не IBW — идеальная масса тела, какой ИМТ — индекс массы тела или что-то еще, которые можно было бы точно идентифицировать, сколько человек должен весить, быть здоровым. Все эти методы хороши для первоначальной диагностики.
, но если они указывают на нездоровую массу тела, Прежде чем подумать, какую диету выбрать — сначала проконсультируйтесь с врачом..
Для сохранения здоровья важнее вести здоровый образ жизни и основные принципы здорового питания, чем стремиться к определенному весу, на основе обобщенной формулы. Поддержание здорового веса может помочь, например — регулярная физическая активность, использование в своем рационе свежих, а не промышленных продуктов, достаточно сна и т. д..
Основные факторы, влияющие на идеальный вес
Возраст
Теоретически возраст не должен существенно влиять на девочек с IBW после 14 -15 лет и мальчики 16-17 лет, когда большинство людей перестают расти. Важно помнить, тот мужской и женский рост 70 возраст уменьшается на 3.8 — 5 см и люди стареют, уменьшается мышечная масса и легче накапливается лишний жир. Это естественный процесс, но можно замедлить, например, со здоровой диетой, физическая активность и полноценный сон.
Пол
Как правило, женщины весят меньше мужчин.
, хотя они, естественно, имеют более высокий процент жира в организме. Это потому что, что в мужском теле обычно больше мышечной массы, а мышцы тяжелее жира. Женщины также имеют более низкую плотность костей и выше мужчин..
Длина
Чем выше человек, чем выше их мышечная и жировая масса, приводит к увеличению веса. Если мужчина и женщина одного роста (по длине) — для мужчины, должно быть о 10-20% тяжелее.
Телосложение
Телосложение (размер скелетной кости) это еще один фактор, что может повлиять на определение идеального веса (в пределах нескольких кг). Обычно его относят к категории малых, средний или большой (прекрасные кости, кости средней ширины, Plati заявление). Это измеряется, на основе окружности запястья человека по отношению к росту. Увидеть, как правильно измерить окружность запястья, можно ЗДЕСЬ.. Классификация выглядит следующим образом:
Для женщин, высотой менее 158.5 см
- Тонкие кости = размер запястья меньше 12.7 см.
- Средней ширины кости = размер запястья от 12.
7 см до 14.6 см. - Широкие кости = размер запястья больше 14.6 см.
7 см до 14.6 см.Для женщин, рост которого находится в диапазоне 158.5 вплоть до 167.6 см
- Тонкие кости = размер запястья меньше 15.2 см.
- Средней ширины кости = размер запястья от 15.2 см до 15.9 см.
- Широкие кости = размер запястья больше 15.9 см.
Для женщин, чей рост выше 167.6 см
- Тонкие кости = размер запястья меньше 15.9 см.
- Средней ширины кости = размер запястья от 15.9 см до 16.51 см.
- Широкие кости = размер запястья больше 16.51 см.
Для мужчин, чей рост выше 167.6 см
- Тонкие кости = размер запястья от 14 см до 16.5 см.
- Средней ширины кости = размер запястья от 16.5 см до 17.8 см.
- Широкие кости = размер запястья больше 17.8 см.
Человек с широкими костями, конечно, весит больше, чем человек такой же длины с тонкими костями — это относится как к IBW, оба расчета ИМТ.
Самые популярные формулы определения идеального веса
Формулы различаются используемыми значениями, на основе исследований и выводов ученых, участвовавших в их разработке.
Формула Девайна — наиболее широко используемая формула для измерения IBW..
J. Формула Хамви (1964)
Он был разработан для дозирования лекарств..
Для мужчин: 48,0 кг + 2,7 кг на дюйм выше 5 ноги
Для женщин: 45,5 кг + 2,2 кг на дюйм выше 5 ноги
J. Станьте формулой (1974)
Подобно формуле Хамви, изначально предназначалось для расчета дозы лекарства, на основе веса и роста человека. Со временем формула стала универсальным методом расчета IBW..
Для мужчин: 50,0 кг + 2,3 кг на дюйм выше 5 ноги
Для женщин: 45,5 кг + 2,3 кг на дюйм выше 5 ноги
J.D.. Формула Робинсона (1983)
Модификация формулы Девайна.
Для мужчин: 52 кг + 1,9 кг на дюйм выше 5 ноги
Для женщин: 49 кг + 1,7 кг на дюйм выше 5 ноги
р. Формула Миллера (1983)
Модификация формулы Девайна.
Для мужчин: 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм выше 5 ноги
Для женщин: 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм выше 5 ноги
Калькулятор калорий
Подсчет калорий — общепринятый и очень эффективный метод контроля веса.
. В каждой упаковке указано точное количество калорий на 100 г определенного продукта — это позволяет относительно легко подсчитывать калории..
Сколько калорий тебе нужно
Обычно люди начинают интересоваться потреблением энергии и подсчетом калорий, чтобы снизить свой вес., самым простым способом, как похудеть — это потреблять меньше калорий каждый день.
Но сколько калорий нужно организму, чтобы он оставался целым и мог нормально функционировать? Во многом это зависит от возраста, реагировать, рост, пол и уровень физической активности — так что для каждого человека по-разному.
Например, физически активный 25 лет молодому мужчине ростом 180 см нужно значительно больше калорий, чем 160 см пара, 70 пожилая женщина, ведущая малоподвижный образ жизни. Для взрослых мужчин, для поддержания веса обычно требуется 2000-3000 калорий в день, в свою очередь для взрослых женщин — от 1600 до 2400 калорий.
Организму не нужно много калорий, просто выжить. тем не мение, потребление слишком мало калорий, неисправности тела, из-за энергии (калории) используется только для жизненно важных функций.
Несколько исследований показывают, что женщины должны взять хотя бы 1200 калории, но для мужчин — по меньшей мере 1500 калорий в день.
Обычному человеку обычно трудно определить, сколько калорий ему нужно за несколько дней для поддержания своего веса., похудеть без вреда для здоровья или, чтобы набрать вес.
Dietsabc.com Калькулятор калорий рассчитывает количество калорий, необходимых в первую очередь, путем расчета основного метаболизма., который умножается на коэффициент физической активности (1,2–1,95).
Количество калорий, необходимых для постепенного похудения, рассчитывается путем применения 15% дефицит калорий, а для быстрого похудания — 30% дефицит калорий. Не рекомендуется снижать потребление калорий более чем на 30% день, уже слишком быстрое похудение вредит здоровью и замедление обмена веществ в ближайшем будущем может иметь обратный эффект — набор веса.
Важно помнить, что правильное и сбалансированное питание для похудения особенно важно, потому что, если организм лишен питательных веществ, в которых он нуждается, может начаться как здоровье, обе проблемы с красотой (кожа, нравиться, здоровье волос).
Источники:
Официальный сайт Центров США по контролю и профилактике заболеваний.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
Википедия
Калькулятор калорийности — WowDiets.ru
Калькулятор калорийности
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает Ваш среднесуточный расход энергии.
Чем важен и полезен калькулятор калорийности?
Калькулятор калорийности дает показатель калорий, который означает, что именно такое количество энергии расходуется организмом в состоянии покоя. Соответственно, чтобы без физических упражнений похудеть необходимо потреблять меньше калорий, а чтобы набрать вес — больше.
Когда вы уже знаете свой показатель калорийности, вы спокойной можете распределить его на несколько приемов пищи. Но также не забывайте и о существовании калорийных перекусов (в том случае, если вы хотите набрать вес).
Краткий список калорий в 100 г продуктов:
- мясо — телятина (90), окорок (308), кролик (124), индейка (200), варенная курица (134), жареная курица (200), корейка (431), баранина (160), свинина (220-300), печень говяжья (115).
- рыба и морепродукты — креветки (84), лосось (144), копченый лосось (379), морской окунь (92), карп (70), мидии (71), хек (86), лещ (65), сом (80-100), судак (50), красная икра (350).
- колбасные изделия — сырокопченые (470), вареные (248), ветчина (300), сардельки (200).
- куриные яйца (150).
- безалкогольные напитки — сок апельсиновый (121), минеральная вода (0), томатный сок (15).
- алкогольные напитки — белое вино (65), красное (71), коньяк (240), пиво (50), ром (130), ликер (150).
- фрукты и ягоды — слива (47), черешня (56), яблоки (48), белый виноград (74), абрикосы (45), груши (44), дыня (40), лимон (25), персики (45).
- овощи — картофель (88), огурцы (14), салат (2), капуста (27), редис (21), морковь (34), кукуруза (101), шпинат (17), кабачки (20), зеленый лук (20), помидоры (20), свекла (37).
- сухофрукты — изюм (279), инжир (285), финики (285), чернослив (210).
- хлеб — хлеб пшеничный (260), хлеб ржаной (209).
Наглядный пример
Ваш рост — 168 см, вес — 50 кг, 22 года, женский пол. Вводим эти данные в калькулятор калорийности. Рассчитываем показатель, получаем — 1280,26. Это и есть среднесуточный расход энергии в состоянии покоя.
Если вы хотите поддерживать свою массу тела, при этом у вас умеренная физическая активность, то вы должны употреблять не более 2000 калорий в день.
Необходимо распределить эти калории между белками, жирами и углеводами. Для этого нужно знать, что 55% всей суточной калорийности — это углеводы, 15% — белки и 30% — жиры.
Если же вы хотите похудеть, то нужно сократить ваш суточный коэффициент калорийности на 500, если же вы хотите наоборот — увеличьте на 500.
Обратите внимание на то, что общее количество калорий в день не должно быть менее чем 1250 калорий, так как это небезопасно для вашего организма.
Если вы хотите потерять небольшое количество веса, то должны знать, что не рекомендуется терять больше 1 кг за неделю. Для более сбалансированного похудения, до 0,8 кг в неделю, вам нужно сократить ваше питание на 250 калорий, а остальные 250 калорий — сжигайте с помощь упражнений для похудения, тренировок, фитнеса.
Онлайн-калькулятор и другие гаджеты для похудения для женщин – Medaboutme.ru
Говорят, что для приведения себя в форму нужно считать калории. На деле все оказывается не так просто, ведь при этом нужно предусмотреть массу факторов — пол, вес, возраст, рост, а также уровень активности. Учесть все эти нюансы вполне возможно, ведь сегодня ученые создали для похудения онлайн-калькулятор для женщин и другие инструменты, которые существенно облегчают задачу. Какие?
Как определить свою норму калорий?
Не секрет, что основными питательными веществами для организма человека являются белки, жиры и углеводы. Специалисты рекомендуют потреблять около 40—50% углеводов, 30—40% белков и 20—25% жиров в сутки от общей калорийности рациона. Но если в 1 г белка около 4 калорий, то в 1 г жира — всего 9! Так как же понять, сколько данному конкретному организму требуется для поддержания своей жизнедеятельности? Определить свою норму поможет специальная программа, мобильное приложение или онлайн-калькулятор. В него специалисты заложили всю необходимую информацию об энергетической ценности самых популярных продуктов, но это еще не все.
Утилита учитывает такие факторы, как вес, пол, возраст, рост и степень физической активности, без которых ее вычисления нельзя было бы считать точными. К примеру, молодой активной женщине требуется гораздо больше калорий, чем пожилому мужчине, ведущему сидячий образ жизни. Большой разрыв в калорийности можно наблюдать у офисных работников и спортсменов. Если первым достаточно 1500—2000 Ккал в сутки, то вторым — 3500 Ккал. У человека, потребляющего больше калорий, чем расходуется, появляется лишний вес, вот почему так важно знать свою норму. Если цель — похудение, то необходимо сократить суточный лимит на 300—500 Ккал.
Ученые из Центра исследования и лечения целиакии, Департамента педиатрии, США, придерживаются того же мнения, а еще предупреждают, что большое значение имеет качество потребляемой пищи.
Правильное питание — залог безопасного похудения
Как похудеть, считая калории? Важно не только знать свою норму калорий, но и понимать, из чего эти калории лучше получать. Питаться правильно — это не значит голодать. Человек должен получать все необходимые ему белки, жиры и углеводы, но только из полезных продуктов. Так, источниками белков должны стать постные сорта мяса, рыба, морепродукты, молочка. Жиры лучше потреблять растительные, а не животные. В них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые не повышают уровень холестерина в крови и не вызывают набор лишнего веса. Ну а самое важное — правильно выбирать углеводные продукты, потому как именно они зачастую становятся виновниками ожирения.
Всевозможным булочкам, сдобе, выпечке и сладостям не место на столе худеющего. Лучше получать углеводы из круп, овощей и фруктов. В дарах природы углеводы представлены растворимой и нерастворимой клетчаткой, которая не провоцирует избыток массы тела, а напротив, улучшает пищеварение, нормализует перистальтику кишечника.
Какие инструменты созданы в помощь худеющим еще? Всевозможные фитнес-трекеры, «умные» весы, «думающие» стаканы и пр. Достижения технического прогресса давно и с успехом используются не только в медицине, но и косметологии, диетологии, других сферах. Однако, чем бы ни руководствовался человек, какие бы гаджеты не привлекал для достижения своей цели, он должен четко понимать, зачем это ему. Мотивация — важнейший инструмент. Существует значительная связь между ней и потерей веса, что подтверждают ученые из Докторской школы доказательной оценки и психологического вмешательства университета Babes-Bolyai, Румыния.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Лучшие школы России-2014 — РИА Новости, 02.03.2020
https://sn.ria.ru/20140922/1024593723.html
Лучшие школы России-2014
Лучшие школы России-2014 — РИА Новости, 02.03.2020
Лучшие школы России-2014
Московский центр непрерывного математического образования при информационной поддержке МИА «Россия сегодня» и «Учительской газеты» при содействии Министерства образования и науки РФ подготовил перечень 500 лучших образовательных организаций, которые продемонстрировали высокие образовательные результаты в 2013-2014 учебном году.
2014-09-22T09:00
2014-09-22T09:00
2020-03-02T01:35
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/1024593723.jpg?10245926911583102143
европа
весь мир
россия
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2014
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://sn.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
сн_образование, общество, образование — общество, лучшие школы россии: рейтинги и мониторинги, россия сегодня, министерство науки и высшего образования рф (минобрнауки россии), россия
Калькулятор Диеты – Telegraph
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
А вы хотели бы улучшить своё питание?
В смысле, если бы бюджет позволил? Или у вас всё и…
приветик:rose:
нагуляла сегодня хорошо…ездили в …
Мой стандартный завтрак. Ягоды и орехи меняются, т…
Пользователь №550688 добавлен в игнор-лист!
девче…
ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
РЕЦЕПТЫ
БЛОГИ
СТАТЬИ
ПОИСК
ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ
КАЛОРИЙНОСТЬ РЕЦЕПТОВ
ОТВЕТЫ
ПРАВООБЛАДАТЕЛЯМ
СПРАВКА
ЗАДАТЬ ВОПРОС КОНТАКТЫ
СОГЛАШЕНИЕ ПРАВИЛА
© 2009 — 2021 Мой здоровый рацион. Все права защищены.
Информация предоставляется
исключительно в справочных
целях.
Не занимайтесь самолечением.
Всегда консультируйтесь c врачом.
Официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации
О портале
Материалы для скачивания
Обратная связь
О портале
Материалы для скачивания
Обратная связь
Смотрите также:
Все калькуляторы и тесты
Сбалансированное питание
Чем грозят модные диеты
Как легко сделать свое питание более полезным
Регистрируясь на сайте или авторизуясь через социальные сети, вы принимаете условия Пользовательского соглашения , включая условия Политики конфиденциальности .
Получать самое интересное с нашего сайта на почту (обещаем не спамить)
Мечтаете о том, чтобы поразить всех на пляже? Хотите влезть в любимое платье на новый год? Посчитайте сейчас, успеете ли вы прийти в форму без риска для здоровья.
Введите данные роста и веса, укажите дату, и калькулятор оценит реальность ваших планов. Помните, что вес — не единственный показатель здоровья, и контролировать его тоже надо с умом.
Официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации
Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ,
в том числе об авторском праве и смежных правах
Двигательная активность:
— выберите —
Очень низкая
Низкая
Средняя
Высокая
Очень высокая
—
М
Ж
Калькулятор похудения, калькулятор онлайн, конвертер
Калькуляторы
Калькуляторы : калорийность продуктов, суточная норма… — на Diets.ru
Диета по калориям: правила составления меню и 2 формулы для расчета
Калькулятор калорий
Визанна И Лишний Вес
Лишний Вес 40 Кг
Диета 50 Лет
Калькулятор Диеты
MUST — Универсальный инструмент для скрининга недоедания
Если невозможно определить рост, вес или ИМТ, следующие критерии, которые к ним относятся, могут помочь вам оценить категорию риска, связанного с питанием пациента. Обратите внимание, что эти критерии следует использовать вместе, а не по отдельности в качестве альтернативы шагам 1 и 2 пункта «ОБЯЗАТЕЛЬНО» и не предназначены для присвоения баллов.
Срединная окружность плеча (MUAC) может использоваться для оценки категории ИМТ, чтобы поддержать ваше общее представление о риске, связанном с питанием пациента.
MUACЛевая рука испытуемого должна быть согнута в локте под углом 90 градусов, при этом плечо должно быть параллельно туловищу. Измерьте расстояние между костным выступом на плече (акромион) и точкой локтя (локтевой отросток). Отметьте середину.
Попросите испытуемого позволить руке свободно свисать и измерьте вокруг плеча посередине, убедившись, что рулетка плотно прилегает, но не туго.
Если MUAC <23,5 см, ИМТ, вероятно, будет <20 кг / м 2 .
Если MUAC> 32,0 см, ИМТ, вероятно, будет> 30 кг / м 2 .
Использование MUAC дает общее представление об ИМТ, и , а не , предназначено для получения фактической оценки для использования с «ОБЯЗАТЕЛЬНО».
Дополнительную информацию об использовании MUAC см. В пояснительном буклете «ОБЯЗАТЕЛЬНО».
- BMI
Клинический слепок — худощавый, приемлемый вес, избыточный вес. Также можно отметить явное истощение (очень худой) и ожирение (очень избыточный вес). - Незапланированная потеря веса
Одежда и / или украшения стали свободно сидеть (потеря веса).
В анамнезе снижение потребления пищи, снижение аппетита или проблемы с глотанием в течение 3-6 месяцев, а также основное заболевание или психосоциальные / физические нарушения, которые могут вызвать потерю веса. - Эффект острого заболевания
Острое заболевание И отсутствие приема пищи или вероятность отказа от приема более 5 дней.
Если субъект в настоящее время страдает острым патофизиологическим или психологическим состоянием и не принимал пищу или не принимал пищу более 5 дней, вероятно, он находится в группе риска, связанного с питанием. К таким пациентам относятся те, кто находится в критическом состоянии, те, у кого есть проблемы с глотанием (например, после инсульта), травмы головы или перенесшие операцию на желудочно-кишечном тракте. - Определите общий риск недоедания
На основе оценочной категории ИМТ, незапланированной потери веса и эффекта острого заболевания выберите соответствующую категорию риска.
- Больница — еженедельно
- Дома престарелых — ежемесячно
- Община — ежегодно для особых групп, e.грамм. те> 75 лет
Все категории риска:
- Лечить основное заболевание и при необходимости предоставлять помощь и советы по выбору пищи, еде и питью.
- Рекордная категория риска недоедания.
- Запишите потребность в особой диете и соблюдайте местные правила.
Ожирение:
Запишите наличие ожирения. У пациентов с сопутствующими заболеваниями их обычно контролируют перед лечением ожирения.
Повторно оцените субъектов, выявленных в группе риска, по мере их прохождения через медицинские учреждения.
См. Дополнительную информацию в пояснительном буклете «ОБЯЗАТЕЛЬНО» и в отчете «ОБЯЗАТЕЛЬНО» для получения подтверждающих доказательств.
- Задокументируйте диетическое питание в течение 3 дней
- Если адекватно — мало беспокойства и повторный осмотр
- Больница — еженедельно
- Дом престарелых — не менее ежемесячно
- Община — не реже одного раза в 2-3 месяца
- Если неадекватно — клинически беспокойство — следуйте местной политике, ставьте цели, улучшайте и увеличивайте общее потребление питательных веществ, регулярно контролируйте и пересматривайте план ухода
Все категории риска:
- Лечить основное заболевание и предоставлять помощь и советы по выбору продуктов питания, еде и питью, когда необходимо.
- Рекордная категория риска недоедания.
- Запишите потребность в особой диете и соблюдайте местные правила.
Ожирение:
Запишите наличие ожирения. У пациентов с сопутствующими заболеваниями их обычно контролируют перед лечением ожирения.
Повторно оцените субъектов, выявленных в группе риска, по мере их прохождения через медицинские учреждения.
См. Дополнительную информацию в пояснительном буклете «ОБЯЗАТЕЛЬНО» и в отчете «ОБЯЗАТЕЛЬНО» для получения подтверждающих доказательств.
- Обратитесь к диетологу, в группу поддержки по питанию или реализуйте местную политику
- Ставьте цели, улучшайте и увеличивайте общее потребление питательных веществ
- Отслеживайте и пересматривайте план ухода
- Больница — еженедельно
- Дома — ежемесячно
- Сообщество — ежемесячно
* Если от нутритивной поддержки не ожидается вреда или не ожидается пользы e.грамм. неминуемая смерть.
Все категории риска:
- Лечите основное заболевание и, при необходимости, предоставляйте помощь и советы по выбору продуктов питания, еде и питью.
- Рекордная категория риска недоедания.
- Запишите потребность в особой диете и соблюдайте местные правила.
Ожирение:
Запишите наличие ожирения. У пациентов с сопутствующими заболеваниями их обычно контролируют перед лечением ожирения.
Повторно оцените субъектов, выявленных в группе риска, по мере их прохождения через медицинские учреждения.
См. Дополнительную информацию в пояснительном буклете «ОБЯЗАТЕЛЬНО» и в отчете «ОБЯЗАТЕЛЬНО» для получения подтверждающих доказательств.
Измерение индекса массы тела и жира
Часто задаваемые вопросы
Что такое ИМТ?ИМТ или индекс массы тела — это инструмент скрининга, который учитывает рост и вес человека.Он делит людей на четыре весовые группы (недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес, ожирение), которые могут быть связаны с проблемами со здоровьем. Но ИМТ не измеряет напрямую здоровье человека.
Что такое здоровый ИМТ?Весовая категория здорового человека определяется как ИМТ от 18,5 до 24,9. Вес в этой категории связан с меньшим количеством проблем со здоровьем, чем в категориях с недостаточным весом, избыточным весом и ожирением.
Каким должен быть мой ИМТ?Категория «здоровый вес» — определяется как ИМТ от 18.От 5 до 24,9 — считается идеальным. Но имейте в виду, что ИМТ не идеальный показатель. Например, он не принимает во внимание, сколько жира вы несете или где он распределяется, факторы, которые могут повлиять на ваше метаболическое здоровье.
Как рассчитывается ИМТ?Индекс массы тела (ИМТ) — это вес человека в килограммах, разделенный на квадрат роста в метрах.
Насколько точен ИМТ?Это зависит от обстоятельств. ИМТ также не может определить, какая часть вашего веса связана с жиром или мышцами, поэтому упускает информацию, важную для оценки рисков для вашего здоровья.Например, у спортсменов может быть высокий ИМТ из-за их мышечной массы, даже если у них нет лишнего веса. Кроме того, определения весовых категорий были основаны в первую очередь на белом населении, поэтому они могут быть менее точными для людей других рас и этнических групп.
Как возраст или раса могут повлиять на ИМТ?ИМТ не различает жир, кости и мышцы; поэтому он может быть менее точным для пожилых людей, которые с возрастом склонны терять мышечную массу и плотность костей.(Вот почему люди старше 65 лет могут извлечь выгоду из немного более высокого ИМТ, от 25 до 27.) Исследования показывают, что определение ожирения по ИМТ переоценивает риск у чернокожих и недооценивает его у лиц азиатского происхождения, что может привести к ненадлежащему лечению и здоровью. диспропорции.
Одинаковы ли рекомендации по ИМТ для мужчин и женщин?Рекомендуемое количество жира в организме для мужчин и женщин разное. Для женщин идеальный процент жира в организме составляет от 20 до 21 процента.(Средняя американская женщина имеет от 22 до 25 процентов жира.) Для мужчин рекомендуемое количество жира в организме составляет от 13 до 17 процентов. (Средний американец имеет от 17 до 19 процентов жира в организме.)
Чтобы определить идеальную массу тела, попробуйте эту формулу:
- Женщины : 100 фунтов веса тела на первые 5 футов роста + 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм.
- Мужчины : 106 фунтов веса тела на первые 5 футов роста + 6 фунтов на каждый дополнительный дюйм.
Если у вас небольшой корпус, вычтите из этого числа 10 процентов. Для большой рамки добавьте 10 процентов.
Увеличение веса при беременности: чего ожидать
Какой вес мне следует набрать во время беременности?
Вы можете использовать наш калькулятор набора веса во время беременности, чтобы узнать, сколько вы должны набрать (исходя из вашего роста и веса до беременности) и находитесь ли вы в своем целевом диапазоне веса.
Или вы можете проверить таблицу ниже.
Таблица набора веса при беременности
Чтобы определить желаемую прибавку в весе, вам необходимо знать свой индекс массы тела (ИМТ) до беременности. Рассчитайте здесь свой ИМТ.
| Ваш ИМТ до беременности | Ваш целевой набор веса, если вы вынашиваете одного ребенка | Целевой набор веса, если вы вынашиваете близнецов |
|---|---|---|
| Менее 18,5 | от 28 до 40 фунтов | без рекомендации |
| 18.От 5 до 24,9 | от 25 до 35 фунтов | от 37 до 54 фунтов |
| от 25 до 29,9 | от 15 до 25 фунтов | от 31 до 50 фунтов |
| 30 или выше от до | 20 фунтовот 25 до 42 фунтов |
Эти рекомендации по увеличению веса во время беременности были выпущены Национальной академией наук, инженерии и медицины в 2009 году и являются наиболее актуальными из имеющихся.
Набор веса при беременности по триместрам
Если вы начинаете беременность со здоровым весом, ожидайте набора от 1 до 5 фунтов в первом триместре и примерно на 1 фунт в неделю до конца беременности.
Имейте в виду, что есть на двоих не означает есть вдвое больше, чем обычно — вам даже не нужны дополнительные калории в первом триместре. Во втором триместре эксперты рекомендуют получать около 340 дополнительных калорий в день и 450 дополнительных калорий в день в третьем триместре.
Если вам нужна помощь в контроле веса, попросите своего врача порекомендовать вам здоровую диету и программу упражнений.
Что делать, если я прибавлю во время беременности больше, чем рекомендовано?
Набирая во время беременности больше, чем рекомендуется, вы подвергаетесь более высокому риску заболеваний, связанных с высоким кровяным давлением, включая гестационную гипертензию (высокое кровяное давление, которое начинается во время беременности) и преэклампсию.Эти условия могут привести к преждевременным родам.
И если вначале у вас недостаточный вес, слишком большой набор веса во время беременности также увеличивает ваш риск:
Что делать, если во время беременности я прибавлю меньше рекомендованного веса?
Набор слишком маленького веса во время беременности, особенно если у вас вначале недостаточный вес, может означать более высокий риск рождения ребенка с низким весом (менее 5,5 фунтов). Это может вызвать множество проблем для ребенка, включая трудности с кормлением и низкий уровень сахара в крови.Ребенку с низкой массой тела при рождении также может потребоваться длительное пребывание в больнице.
Однако для женщин, которые начинают беременность с избыточным весом более 50 фунтов, небольшой набор веса или его отсутствие может снизить риск осложнений беременности, таких как гипертония, преэклампсия и большие дети.
Если у вас избыточный вес, поговорите со своим врачом (в идеале до беременности) о способах минимизации рисков, особенно если у вас есть заболевание, связанное с ожирением, например гипертония или диабет.
Средняя прибавка в весе во время беременности
По словам Кэтлин Расмуссен, ведущего автора комитета, выпустившего отчет Национальных академий за 2009 год, около половины беременных женщин набирают рекомендованное количество веса. Многие женщины получают больше. Недавние исследования показали, что 32 процента женщин набирают вес в пределах рекомендованного для беременности диапазона, 21 процент прибавляют незначительно, а 48 процентов прибавляют больше, чем рекомендовано.
Как мне справиться с беспокойством по поводу того, как меняется мое тело во время беременности?
Если вы боролись с контролем своего веса в прошлом или даже если вы никогда в жизни не сидели на диете, вам может быть трудно принять, что сейчас набирать вес — это нормально.Когда числа на шкале растут, это нормально. Постарайтесь иметь в виду, что для здоровой беременности важно прибавить в весе и что лишние килограммы со временем исчезнут после того, как вы родите ребенка.
Если прибавка в весе мешает вам, вы не одиноки. Узнайте, как другие будущие мамы справляются с набором лишних килограммов.
Как мне похудеть после родов?
Скорее всего, вы потеряете примерно половину веса, набранного во время беременности, в первые шесть недель после родов.Вес ребенка составляет около 7,5 фунтов, а околоплодные воды, плацента, дополнительные жидкости и кровь в вашем теле составляют еще 8–12 фунтов.
В остальном помните, что для набора веса потребовалось девять месяцев, а чтобы сбросить его, может потребоваться столько же или больше времени. Здоровая диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями — лучший способ сбросить лишние килограммы — и удержать их.
Однако не начинайте сокращать калории сразу. Уход за новорожденным требует много энергии, а это означает, что ваше тело должно получать необходимое питание.Фактически, если вы кормите грудью, вам по-прежнему будут нужны дополнительные калории, пока вы кормите ребенка грудью.
Если вы беспокоитесь о похудании, подумайте о том, чтобы обратиться к зарегистрированному диетологу и, возможно, к личному тренеру, который поможет вам сбросить необходимое количество веса здоровыми темпами.
Расчет размера выборки для исследований на животных (и последствия)
Правильный расчет размера выборки является научным и этическим императивом.Исследователей обычно просят обосновать количество животных, используемых в их исследованиях, регулирующими органами, финансирующими агентствами или, что все чаще, редакторами журналов.В соответствии с 3R, исследования должны быть спланированы так, чтобы уменьшить количество животных, используемых для достижения научных целей. Хотя этические причины, лежащие в основе таких сокращений, очевидны, с этической точки зрения также важно строго проверять экспериментальные гипотезы, когда результаты могут напрямую повлиять на здоровье человека.
Исследования с недостаточной мощностью, не включающие достаточное количество животных, могут дать неоднозначные или вводящие в заблуждение результаты, не способствуя научному прогрессу или воспроизводимости результатов исследований.Таким образом, недостаточно мощные исследования излишне подвергают животных экспериментам и нарушают принципы 3R.
Расчеты мощности и размера выборки
Обеспечение того, чтобы в эксперименте использовался достаточно большой размер выборки для обеспечения воспроизводимости, является критическим аспектом дизайна эксперимента. Мощность или способность надежно обнаруживать различия между экспериментальными группами зависит от нескольких факторов:- Размер выборки (n) — количество испытуемых в каждой экспериментальной группе
- Размер эффекта — величина различия между группами (включая дисперсию данных, в зависимости от случая)
- α — величина вероятность ложноположительного результата (ошибка типа I — неправильное отклонение нулевой гипотезы), обычно равная 0.05
- β — вероятность ложноотрицательного вывода (ошибка типа II — неверное подтверждение нулевой гипотезы), обычно устанавливается равной 0,2-0,1
- Мощность (1-β) — связана с вероятностью обнаружения истинно положительный (правильный отказ от нулевой гипотезы), обычно устанавливается на 0,8-0,9
Обширный обзор этого предмета выходит за рамки данной статьи, и исследователям рекомендуется проконсультироваться со статистиком; Однако следует учитывать несколько важных факторов.
Размер эффекта
Фактический размер эффекта в эксперименте редко известен заранее, равно как и дисперсия данных. Обычно это приближения, основанные на исторических данных или данных пилотных исследований, которые могут отражать или не отражать результаты предлагаемого эксперимента.При установлении этого размера эффекта для расчетов размера выборки очень важно, чтобы это значение было установлено на нижнем пределе того, что может считаться важным с научной точки зрения, поскольку это определяет минимальную разницу, которая может быть надежно обнаружена с этим размером выборки. Например, если размер выборки рассчитывается для обнаружения разницы в 2 стандартных отклонения, этого значения n будет недостаточно для уверенного обнаружения какого-либо эффекта, меньшего, чем это значение.α и Power
Второй критический фактор — определение соответствующих уровней для α и мощности (1-β).Для неспециалистов, не занимающихся статистикой, эти значения часто представляют собой возможность путаницы. 1 .Проще всего понять коэффициент ошибок типа I (α); это частота ложных срабатываний, соответствующая желаемому значению p для проверки статистической гипотезы. «Стандартное» значение α 0,05 отражает вероятность 1 из 20 того, что обнаруженная разница между группами не является реальной (т.е. возникает только случайно). Таким образом, значения α или p могут быть легко неправильно поняты; они только поддерживают, но не могут доказать, что две группы разные и легко подвержены предвзятости.
В качестве примера систематической ошибки предположим, что двадцать исследовательских групп по всему миру проверяют одну и ту же гипотезу: лекарство A вызывает эффект B. A действительно вызывает Эффект B, даже если на самом деле это не так. Учитывая, что положительные результаты легче публиковать, чем отрицательные (т. Е. Предвзятость публикации / отчетности), этот эффект может считаться реальным в этой гипотетической ситуации (даже если 19 другим группам не удалось обнаружить эффект).
Эта статистическая реальность подчеркивает важность воспроизведения исследований и сообщения об отрицательных результатах. Кроме того, некоторые утверждают, что значение p 0,01 или ниже может быть более подходящим, чем стандарт 0,05.
Мощность эксперимента (1-β) связана с α, но не зависит от нее. Это примерно соответствует вероятности обнаружения истинно положительного результата (отклонение нулевой гипотезы, когда альтернативная гипотеза верна).У более мощного эксперимента будет больше шансов обнаружить эффект, если он существует. Обычно уровни мощности устанавливаются на 0,8 или выше, при этом в экспериментах с высоким риском часто используются более высокие уровни мощности (например, для токсикологических исследований, в которых важно иметь высокую уверенность в обнаружении эффектов).
Ресурсы для расчета размера выборки
Последствия недостаточно мощных экспериментов
Недостаточные исследования слишком распространены в биологических науках 3 , 4 .В нескольких обзорах литературы подчеркивается эта проблема, показывая, что во многих исследованиях используются уровни мощности значительно ниже «стандартного» уровня 0,8. Это особенно известная проблема в области нейробиологии, в которой опубликованные исследования, показывающие статистически значимые эффекты, часто имеют уровень кажущейся мощности всего 0,2 3 .Почему это проблема? У маломощных исследований гораздо больше шансов не обнаружить эффект (более высокая вероятность ложноотрицательного результата), но если они действительно обнаруживают эффект, разве эти выводы остаются в силе? Поскольку α не зависит от мощности, маломощное исследование может иметь достаточно небольшой шанс сделать ложноположительный результат.
Однако есть несколько проблем с этим (технически правильным) утверждением.
- Исследования с небольшими размерами выборки, как правило, дают завышенные оценки фактического размера эффекта, что может привести к ложным выводам, имеющим статистическую значимость.
- Положительная прогностическая ценность (PPV) редко рассматривается в экспериментальных биологических науках. В отличие от частоты ложноположительных результатов (α), PPV — это статистика, которая показывает, насколько вероятно, что положительный результат будет истинно положительным, и связан как с α, так и с мощностью (1-β).Эксперимент, который имеет очень строгий уровень для α, но использует низкую мощность, будет иметь низкий PPV (более низкую способность обнаруживать истинно положительные результаты). Следствием проведения исследований с низким PPV является то, что эти результаты могут быть неповторимыми или обобщенными для большей популяции (мышей или людей).
Экспериментальная мощность и воспроизводимость
Биологические науки критиковались за недостаточную воспроизводимость и предсказуемость, и обычное использование недостаточно мощных исследований является основным источником этой проблемы.Увеличивая мощность, научное сообщество может больше доверять опубликованным результатам.Это, конечно же, отдельно от множества источников систематической ошибки, которые существуют при выполнении и отчетности о научных исследованиях. Тем не менее, существует серьезный толчок к тому, чтобы исследования на животных были достаточно мощными для получения надежных и прогнозирующих результатов.
Повышение эффективности экспериментов на животных:
- Рассчитайте размер выборки на основе минимальных размеров эффектов, имеющих научное значение, с соответствующими уровнями α и мощности (при необходимости проконсультируйтесь со статистиком) и добросовестно включите этот размер выборки в эксперименты
- Размеры выборки должны основываться на статистическом анализе, а не на удобстве (например,грамм. плотность клетки, размеры подстилки) или затраты (затраты на животных, затраты на персонал)
- Обоснование выбора размера выборки, включая детали расчетов мощности, в соответствии с директивами ARRIVE
- Учет истощения животных во время исследования при определении размеров выборки
- Увеличьте размер эффекта, чтобы увеличить мощность с меньшим количеством испытуемых:
- Оптимизируйте экспериментальные протоколы, чтобы максимизировать разницу между экспериментальной и контрольной группами, если этически и научно обоснованы
- E.грамм. Выберите подходящий / оптимальный фон инбредных мышей, который лучше всего реагирует на предполагаемую модель
- Уменьшите экспериментальную вариативность для увеличения мощности с меньшим количеством субъектов:
- Убедитесь, что инбредные линии и GEM имеют высококачественный генетический фон
- Убедитесь, что животные свободны от патогены
- Контроль за эффектами, связанными с микробиомом
- Минимизация стрессоров окружающей среды
Просмотрите вебинары Taconic Biosciences:
Загрузите информационный документ Taconic Biosciences:
Ссылки:
1.Сборник природы: статистика для биологов.
2. Кшивинский М., Альтман Н. Важные моменты: мощность и размер выборки. Нат методы. 2013; 10: 1139-1140.
3. Пуговица К.С., Иоаннидис Дж. П., Мокрыш К., Носек Б. А., Флинт Дж., Робинсон Э. С., Мунафо MR. Сбой питания: почему небольшой размер выборки подрывает надежность нейробиологии. Nat Rev Neurosci. 2013 Май; 14 (5): 365-76.
4. Дюма-Малле Э, Баттон К.С., Борауд Т, Гонон Ф, Мунафо MR. Низкая статистическая мощность в биомедицине: обзор трех областей исследования человека.R Soc Open Sci. 2017 1 февраля; 4 (2): 160254.
Как создать диету для бодибилдинга
Итак, вы хотите стать большим ?!
Все, что вам нужно сделать, это пойти в спортзал, набрать количество повторений до тех пор, пока у вас не заработает плохой насос, отправиться домой и продолжить остаток дня, верно? Если бы бодибилдинг был таким простым.
Питание играет очень важную роль в восстановлении, росте и общей физической форме, и без него ваше тело не наберет мышечную массу.
Итак, если вы хотите стать настоящим бодибилдером, вам нужно изменить свой образ жизни и разработать план питания для наращивания мышечной массы.
Не волнуйтесь, это не так сложно, как кажется. Мы дадим вам полную информацию о том, как определить свои диетические потребности для построения мускулистого телосложения.
Определение калорий для диеты бодибилдинга
Диеты для бодибилдинга постоянно меняются из-за увеличения вашей мышечной массы, а также из-за изменения сложности ваших тренировок.
Если вы увеличиваете мышечную массу и / или время, которое вы проводите на силовых тренировках, вам нужно есть больше. Если вы теряете мышцы и / или уменьшаете интенсивность тренировок, вам нужно меньше есть.
Так как же узнать, набираете ли вы мышечную массу или теряете ее?
Меряешь конечно. Есть два основных средства, которые будут работать очень хорошо. Во-первых, это хорошая старая чешуя, которая пылится в углу вашей ванной комнаты. Вам следует следить за своим весом, чтобы увидеть, не приводит ли ваша цель нарастить сухую мышцу к увеличению массы тела.
Если весы показывают, что ваш вес остается прежним (или снижается), пора взглянуть на свой рацион и внести изменения в здоровье, чтобы создать высококалорийную диету для бодибилдинга.
Если ваш вес увеличивается, это мышечная масса или жировая масса? Если ваш желудок становится больше, возможно, вы слишком много едите. Вы можете рассчитывать, что наберете немного жира, пытаясь нарастить мышечную массу (особенно если вы придерживаетесь высококалорийной диеты), но вам нужно следить за тем, чтобы процент жира, которого вы пугали, не увеличивался слишком сильно.
Еще один хороший инструмент для отслеживания вашего прогресса — это набор измерителей жира. Использование штангенциркуля каждые две недели даст вам точное представление о том, что происходит.Если ваша безжировая масса тела снижается, возможно, вы захотите увеличить количество потребляемых калорий. Напротив, если жировые отложения увеличиваются, вы можете уменьшить потребление пищи. Найти золотую середину, где можно набрать мышечную массу без жира, — мечта каждого бодибилдера.
Все хорошие тренажерные залы будут иметь набор штангенциркулей, и если один и тот же человек будет проводить измерения каждый раз, вы сможете получить истинное представление о том, что именно происходит. После того, как вы получите общее количество миллиметров и ваш вес, диаграмма, которая поставляется с измерителями, покажет ваш процент жира в организме.
А теперь самое интересное. Если вы возьмете свой вес в фунтах и умножите его на процентное содержание жира в организме, вы сможете определить общий уровень жира в организме. Затем вы вычитаете это число из общей массы тела, и это дает вам цифру для вашей обезжиренной массы. Фигурка — это не вся мускулатура (технически она включает внутренние органы, кости и т. Д.), Но мы будем использовать фигуру как мышцу для наших расчетов.
Две цифры, которые вы только что вычислили (общая масса тела и масса без жира), следует записать и сохранить.Затем в следующий раз, когда вы сделаете измерения, вы сможете сравнить их и посмотреть, не увеличился ли процент жира в вашем теле.
Вы обнаружите, что если вы правильно принимаете пищу, то при правильном количестве упражнений ваша обезжиренная масса увеличится, а общее количество жира в организме снизится. Но если вы едите недостаточно, вы обнаружите, что ваша безжировая масса (мышцы) снижается, а жир повышается, что определенно не то, что вам нужно!
Расчет жира
Пример расчета телесного жира и массы без жира с использованием веса 200 фунтов и процентного содержания жира в теле 21%.
| Пример расчета жира | |
|---|---|
| Масса: | 200 фунтов |
| Процентное содержание жира: | 21% |
| Расчеты … | |
| Шаг1. Масса тела x процентное содержание жира в организме = фунты жира. (200 x 0,21 = 42 фунта жира) | |
| Шаг 2. Вес тела — 42 = масса без жира (200 — 42 = 158) (это число является общим количеством безжировой массы). | |
| Итак, теперь мы знаем … | |
| Масса: | 200 фунтов |
| Процентное содержание жира: | 21% |
| Всего жира: | 42 фунта |
| Масса без жира: | 158 фунтов |
В следующий раз, когда вы рассчитаете процентное содержание жира в организме, в идеале вы захотите увидеть, что уровень безжировой массы увеличился, а общий жир остался прежним или снизился.Это идеальная ситуация. Но иногда этого не происходит, и уровень жира увеличивается, а безжировая масса уменьшается.
Причина уменьшения массы без жира заключается в том, что, возможно, вы теряете мышцы из-за того, что вы не едите достаточно пищи для того объема работы / тренировок, который вы выполняете.
Хорошо, я слышал, вы говорите, а что, если я буду тренироваться дома? Что ж, в этой ситуации мы можем использовать старые избранные, набор весов и зеркало. Знаете, тот, которым вы восхищаетесь!
Весы для ванной должны показывать увеличение вашего веса. Если он не увеличивается, значит, вы недостаточно едите.Если зеркало показывает увеличение жира в области живота, значит, вы слишком много едите.
Итак, как нам составить план питания для бодибилдинга с правильным питанием для себя? Во-первых, нам нужно знать, сколько калорий мы должны съедать в день, помимо калорий, необходимых нашему телу в состоянии покоя, нам нужно добавить в рацион калории, которые мы тратим на повседневную деятельность и наши тренировки.
Используйте этот калькулятор, чтобы рассчитать количество калорий в день. В качестве базовой отправной точки мы используем соотношение белков, углеводов и жиров (PCF): 30% белка, 50% углеводов и 20% жиров.Помните, что белки и углеводы содержат 4 калории на грамм, жир содержат (максимум) 9 калорий на грамм.
Пример: калькулятор дал нам значение 2900 калорий в день, поэтому используйте следующий расчет, чтобы найти коэффициент PCF:
- Белок: 30% от 2900 = 870 калорий / 4 = 217,5 г в день.
- Углеводы: 50% от 2900 = 1450 калорий / 4 калории = 362,5 г в день.
- Жир: 20% от 2900 = 580 калорий / 9 = 64,4 г в день.
Итак, теперь вы точно знаете, сколько еды вам нужно в день. Теперь вам нужно будет определить, сколько приемов пищи вы хотите съесть в течение дня, и выяснить, сколько еды вам требуется (приблизительно) на один прием пищи.
Вам следует часто кормить, чтобы обеспечить чувство сытости, увеличить синтез мышечного протеина за счет регулярного употребления высокобелковых блюд. 1 и обеспечить себя достаточным количеством энергии в течение дня.
Таким образом, вам следует разделить указанные выше граммы пищи на столько приемов пищи в день, сколько вы можете комфортно потреблять и переваривать, обычно между 4-6 приемами пищи в день.
Итак, чтобы обработать указанное выше количество граммов еды в день, вы используете следующий расчет:
- Всего необходимого питания в день 6. (цифры округлены)
- Белок: 217,5 г / 6 = 36 г белка на прием пищи x 6
- Углеводы: 362,5 г / 6 = 60 г углеводов на один прием пищи x 6
- Жир: 64,4 г / 5 * = 13 г жира на прием пищи x 5 *
* Примечание. После приема пищи вы хотите, чтобы питательные вещества быстро усваивались, а жир может задерживать переваривание пищи, поэтому жир не используется только в этом приеме пищи.
* Ниже приведены списки лучших продуктов для нашего плана питания, а также для нашего восстановления и роста после тренировок. Для упрощения расчета количества указаны из расчета на унцию (28 г) каждого продукта.
* Итак, чтобы составить план приема пищи, вы должны просмотреть приведенные ниже списки и выбрать, какие продукты вы хотите есть в конкретном приеме пищи, чтобы получить количество, необходимое для каждого приема пищи.
Пример: ужин.
(Требования, хорошие источники: протеин 36 г, углеводы 60 г, жиры 13 г)
| Продукты питания | Белок (г) | Углеводы (г) | Жир (г) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Говядина (вырезка на гриле) 3 унции | 27.9 | 0,0 | 8,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Коричневый рис (приготовленный) 6 унций | 4,2 | 38,4 | 1,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Морковь (2 больших) | 2,0 | 14 | 1,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Капуста (2 унции) | 0,8 | 3,2 | 0,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Зеленая фасоль (2 унции) | 1,0 | 4,0 | 0,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего: | 35.6 | 60 | 10,8 |
| Продукты питания | калорий | Белок (г) | Углеводы (г) | Жир (г) |
|---|---|---|---|---|
| Атлантический лосось | 56.6 | 7,7 | ноль | 2,4 |
| Спинка бекона (на гриле) | 27,0 | 3,4 | ноль | 1,2 |
| Говядина (постный фарш) | 53,0 | 8,0 | ноль | 2,1 |
| Говядина (серебристая) | 54,4 | 8,7 | ноль | 1,8 |
| Говядина (на гриле) | 64.0 | 9,3 | ноль | 2,8 |
| Говядина (верхняя часть) | 54,7 | 9,9 | ноль | 1,5 |
| Сом (филе) | 46,6 | 8,0 | ноль | 1,2 |
| Курица (грудка) | 49,7 | 9,6 | ноль | 1,2 |
| Цыпленок (голень) | 23,6 | 3.7 | ноль | 0,9 |
| Цыпленок (бедро) | 33,6 | 4,3 | ноль | 4,3 |
| Код | 32,6 | 7,1 | ноль | 0,3 |
| Краб (аляскинский) | 30,1 | 5,9 | ноль | 0,6 |
| Ростбиф деликатесный | 15,5 | 2,5 | 0,6 | 0.3 |
| Палтус | 43,5 | 8,4 | ноль | 0,9 |
| Ветчина (нарезанная постная) | 40,7 | 6,2 | 0,3 | 1,5 |
| Баранина (нога) | 63,7 | 8,2 | ноль | 3,7 |
| Свиная вырезка | 51,0 | 8,7 | ноль | 1,5 |
| Гребешки | 27.3 | 5,2 | 0,9 | 0,3 |
| Креветки | 30,8 | 6,5 | ноль | ноль |
| Тунец (свежий) | 57,2 | 9,3 | ноль | 1,8 |
| Тунец (консервированный белый) | 39,8 | 8,0 | ноль | 0,9 |
| Индейка (грудка) | 42,9 | 9.3 | ноль | ноль |
| Оленина (вырезка) | 46,3 | 9,3 | ноль | 0,6 |
Молочные и яичные продукты (на унцию, 28 г)
| Продукты питания | калорий | Белок (г) | Углеводы (г) | Жир (г) |
|---|---|---|---|---|
| Яйцо (целое — 1 большое) | 74 | 6,0 | след | 5.0 |
| Яйцо (заменитель-50мл) | 53 | 8,0 | след | 2,0 |
| Яйцо (белое-1 большое) | 18,0 | 4,0 | след | след |
| Пахта с низким содержанием жира (250 мл) | 98,0 | 8,0 | 12 | 2,0 |
| Сыр рикотта (частично обезжиренный) | 38,3 | 3,13 | 1.3 | 2,24 |
| Йогурт (простой обезжиренный) | 15,8 | 1,6 | 2,1 | след |
| Сыр Чеддер (с пониженным содержанием жира) | 54,8 | 7,8 | 1,1 | 2,2 |
| Швейцарский сыр (с пониженным содержанием жира) | 56,0 | 8,9 | 1,1 | 1,1 |
| Обезжиренное молоко (250 мл) | 86 | 8.0 | 12 | след |
| Творог (2%) | 25,0 | 4,0 | 1,0 | 1 |
Орехи, семена и масла (на унцию, 28 г)
| Продукты питания | калорий | Белок (г) | Углеводы (г) | Жир (г) |
|---|---|---|---|---|
| Миндаль | 183 | 6,7 | 6,7 | 15,6 |
| Миндальное масло (1 столовая ложка) | 101 | 2.5 | 3,5 | 9,5 |
| Масло канолы (1 столовая ложка) | 124 | 0,0 | 0,0 | 14 |
| Семена льна (1 столовая ложка) | 59 | 2,3 | 4,0 | 4,0 |
| Оливковое масло (1 столовая ложка) | 119 | 0,0 | 0,0 | 14 |
| Арахисовое масло | 96 | 4,0 | 3.0 | 8,5 |
| Арахис (обжаренный в сухом виде) | 186 | 7,8 | 6,7 | 15,6 |
| Грецкие орехи | 207 | 4,5 | 4,5 | 21,2 |
Зерна, хлеб и макаронные изделия (на унцию, 28 г)
| Продукты питания | калорий | Белок (г) | Углеводы (г) | Жир (г) |
|---|---|---|---|---|
| Рогалик простой (1 маленький — 3 дюйма) | 190 | 7 | 37 | 1 |
| Ячмень, жемчуг (вареный) | 33.7 | 7 | 7,7 | 0,1 |
| Маффин с отрубями (1 маленький) | 178 | 5 | 32 | 5 |
| Коричневый рис (приготовленный) | 31,1 | 0,7 | 6,4 | 0,2 |
| Кукуруза, тортилья (1) | 58 | 2 | 12 | 1 |
| Кускус (приготовленный) | 30,8 | 1 | 6.4 | след |
| Пышка (1) | 134 | 4 | 26 | 1 |
| Мука, тортилья (диаметр 8 дюймов) | 146 | 4 | 25 | 3 |
| Макароны (цельнозерновые) | 39,3 | 1,4 | 8 | 0,2 |
| Овсянка (приготовленная) | 17,2 | 0,7 | 3,0 | 0.2 |
| Ржаной хлеб (1 ломтик) | 83 | 3,0 | 16 | 1,0 |
| Хлеб на закваске (1 ломтик) | 88 | 3,0 | 17 | 1,0 |
| Спагетти (цельнозерновые) (приготовленные) | 39,3 | 1,4 | 8,0 | 0,2 |
| Ростки пшеницы (1 столовая ложка) | 26 | 2,0 | 4,0 | 0.5 |
| Рис белый (приготовленный) | 31 | 0,6 | 6,8 | след |
| Цельнозерновые злаки | 84 | 2,0 | 21,4 | 0,9 |
| Цельнозерновые крекеры (5) | 90 | 2,0 | 14 | 3,0 |
| Хлеб из непросеянной муки (1 ломтик) | 73 | 3,0 | 13 | 1 |
| Питта из непросеянной муки (1) | 170 | 6.0 | 35 | 2,0 |
| Крендели из непросеянной муки | 115 | 3,3 | 21,4 | 0,9 |
| Дикий рис (приготовленный) | 28,1 | 1,1 | 5,9 | 0,1 |
Фрукты (на унцию, 28 г)
| Продукты питания | калорий | Белок (г) | Углеводы (г) | Жир (г) |
|---|---|---|---|---|
| Яблоко 1 (средний) | 72 | след | 19 | след |
| Абрикосы (3) | 50 | 2.0 | 12 | след |
| Авокадо (1/4) | 80 | 1,0 | 4,0 | 7,0 |
| Банан (1 мед) | 105 | 1,0 | 30 | след |
| Черника | 50,6 | 0,1 | 3,9 | след |
| Дыня | 9,4 | 0,1 | 2,2 | след |
| Вишня (пирог) | 14 | 0.3 | 3,4 | след |
| Грейпфрут (1/2 среднего) | 41 | 1,0 | 10 | след |
| Виноградный сок (100 мл) | 45,2 | след | 19 | след |
| Виноград (без косточек) | 20 | 0,1 | 5,4 | след |
| Дыня (кубики) Honeydew | 10 | 0.1 | 5,4 | след |
| Манго (кубики) | 18 | 0,1 | 4,7 | след |
| Нектарин (1 средний) | 60 | 1,0 | 14 | след |
| Оранжевый (1 пупок) | 69 | 1,0 | 18 | след |
| Апельсиновый сок (100 мл) | 44,8 | 0,8 | 26 | след |
| Папайя (кубики) | 10.9 | 0,1 | 2,8 | след |
| Персик (1 средний) | 38 | 1,0 | 9,0 | след |
| Груша (1 мед) | 96 | 1,0 | 26 | след |
| Ананас (кубики) | 13,3 | 1,0 | 20 | след |
| Слива (1) | 30 | След | 8.0 | след |
| Изюм (рассыпной) | 86,3 | 0,7 | 23 | след |
| Малина | 14,3 | 0,4 | 3,3 | 0,1 |
| Клубника | 9,1 | 0,1 | 2,2 | след |
| Арбуз (кубики) | 8,5 | 0,1 | 2,2 | след |
Бобовые (на унцию, 28 г)
| Продукты питания | калорий | Белок (г) | Углеводы (г) | Жир (г) |
|---|---|---|---|---|
| Лима Бобы (молодые) | 33.8 | 2,0 | 6,1 | след |
| Черная фасоль | 36,8 | 2,3 | 6,5 | след |
| Нут | 46,9 | 2,4 | 8,0 | 0,7 |
| Фасоль | 34 | 2,4 | 8,0 | след |
| Чечевица (приготовленная) | 32 | 2,5 | 5.6 | след |
| Тофу (сырой) | 45 | 4,9 | 1,1 | 2,5 |
| Соевые бобы (вареные) | 79 | 6,8 | 6,2 | 3,1 |
| Горох колотый (приготовленный) | 32,4 | 2,2 | 5,8 | след |
Овощи (на унцию 28 г)
| Продукты питания | калорий | Белок (г) | Углеводы (г) | Жир (г) |
|---|---|---|---|---|
| Артишоки (1 средний) | 60 | 4.0 | 13 | след |
| Спаржа (4 больших копья) | 16 | 2,0 | 3,0 | след |
| Баклажан (кубики) | 7,0 | след | 1,4 | след |
| Beats (нарезанные, приготовленные) | 2,35 | 0,8 | 2,8 | след |
| Брокколи (сырые соцветия) | 7,7 | 0.6 | 1,2 | след |
| Брюссельская капуста | 10 | 1,2 | 2,0 | след |
| Мускатная тыква | 11,5 | 0,3 | 3,0 | след |
| Капуста (нашинкованная) | 6,8 | 0,4 | 1,6 | след |
| Морковь (1 большая) | 30 | 1,0 | 7 | след |
| Цветная капуста | 7.0 | 0,5 | 2,0 | след |
| Пекинская капуста (приготовленная) | 3,3 | 0,5 | 0,05 | след |
| Зелень колларды (нарезанная) | 1,6 | 0,1 | 0,3 | след |
| Кукуруза в зернах | 22 | 1.0. | 5,0 | 0,3 |
| Кабачок (нарезанный) | 5.0 | 0,4 | 0,9 | след |
| Огурец (нарезанный) | 4,3 | 0,2 | 1,0 | след |
| Чеснок (1 зубчик) | 5,0 | след | 1,0 | след |
| Зеленая фасоль | 3,7 | 0,5 | 2,0 | след |
| Горошек зеленый (сырой) | 24 | 1.6 | 4,3 | след |
| Капуста (нарезанная) | 6,5 | 0,6 | 1,5 | 0,2 |
| Грибы (нарезанные) | 6,0 | 0,8 | 0,8 | след |
| Лук (нарезанный) | 11,5 | 0,3 | 2,8 | след |
| Перец (зеленый) Нарезанный | 5,6 | 0,2 | 1.3 | след |
| Картофель (1 мед) Запеченный | 161 | 4,0 | 37 | след |
| Картофель (вареный) | 24 | 0,0 | 6,0 | 0,0 |
| Картофель (пюре с молоком) | 23 | 1,0 | 5,0 | 0,0 |
| Тыква (свежая) | 5,6 | 0,2 | 1,2 | след |
| Салат ромэн (тертый) | 6.2 | 0,6 | 1,2 | след |
| Шпинат | 7,0 | 1,0 | 1,0 | след |
| Сладкий картофель 1 мед, запеченный) | 103 | 2,0 | 24 | след |
| Помидор (1 фунт) | 33 | 2,0 | 7,0 | след |
| Томатный сок (100 мл) | 16 | 0.8 | 4,0 | след |
Добавки для бодибилдинга
Не всегда легко получить все необходимые питательные вещества и калории для вашего бодибилдинга только из своего рациона.
Ваше время может быть слишком ограничено, чтобы готовить большие и здоровые блюда между тренировками, работой и тренировками.
Так что, если вы боретесь с потреблением нужного количества питательных веществ, есть добавки, которые могут помочь вам на пути к диетам для бодибилдинга.
Сывороточный протеин
Трудно обеспечить организм рекомендуемыми 0,6–1,2 грамма белка на фунт только из продуктов с высоким содержанием белка. Поэтому, если вы собираетесь добавить какие-либо добавки к своей диете для бодибилдинга, начните с сывороточного протеина. WP приобрел популярность среди бодибилдеров и спортсменов (и в мире фитнеса) в течение многих лет и не без особой цели.
Сывороточный белок — это молочный белок, выделенный из сыворотки. Это быстро усваиваемый полноценный источник белка, содержащий все незаменимые аминокислоты, что делает его чрезвычайно полезным для употребления после тренировки или утром после завтрака.
Сывороточный протеин бывает трех разных форм: изолят, концентрат и гидролизаты.
ИзолятWP считается самой чистой формой сывороточного протеина. Он содержит от 90 до 95% WP (одна из самых высокопротеиновых форм). Концентрат имеет меньшее количество белка (25-89%), что делает его менее чистой формой WP. И последнее, но не менее важное: гидролизаты — это форма WP, которую обрабатывают ферментативно, чтобы расщепить длинные белки на короткие (облегчая усвоение организмом).
Если вы собираетесь приобрести добавку для восстановления после силовых тренировок и удовлетворения диетических потребностей в белке, мы рекомендуем выбирать сывороточный протеин с высоким рейтингом от надежного и признанного бренда. 2
Креатин
Креатин — это натуральное вещество, которое после употребления превращается в нашем организме в креатинфосфат. Креатинфосфат затем превращается в вещество под названием аденозинтрифосфат (АТФ), которое помогает снабжать энергией ваши мышцы. 3
Он вырабатывается самим организмом, но его также можно найти в продуктах с высоким содержанием белка, таких как мясо и рыба. Помимо мяса и рыбы, креатин — отличная добавка к вашей диете бодибилдинга.Он положительно влияет на силу, мощность и мышечную ткань.
Эту добавку очень легко употреблять, вы можете добавлять ее в коктейль до или после тренировки, смузи или даже в чашку фруктового сока. Пока не совсем ясно, что более полезно принимать эту добавку для наращивания мышечной массы до или после тренировки. 4 Поэтому мы советуем принимать его в любое время суток, которое лучше всего соответствует вашему образу жизни.
Рыбий жир с омега-3
Еще одна добавка, которая может стать отличным дополнением к вашему рациону, — это рыбий жир с омега-3.Было доказано, что употребление жирной рыбы (например, лосося) приносит много пользы нашему организму, но из-за того, что морепродукты могут быть дорогими, иногда лучше получить чистый и концентрированный рыбий жир из добавок.
Но что делает добавление этих жирных кислот омега-3 в ваш рацион для роста мышц?
Рыбий жир также снижает жесткость суставов, улучшает кровоток и ускоряет восстановление, что означает более продуктивные тренировки и более долгую жизнь в тренажерном зале для вас как бодибилдера. 5
Это делает рыбий жир с омега-3 очень полезной добавкой для вашего тела, силовых тренировок и в качестве дополнения к вашей диете бодибилдинга.
Список литературы
- Доза на один прием пищи и частота потребления белка связаны с мышечной массой и работоспособностью мышц.
- Халми, Дж. Дж., Локвуд, К., и Стаут, Дж. (2010). Влияние протеина / незаменимых аминокислот и силовых тренировок на гипертрофию скелетных мышц: пример сывороточного протеина. Питание и обмен веществ, 7 (51).
- Крайдер РБ, Лейтгольц BC и Гринвуд М. Креатин. Пищевые эргогенные средства. CRC Press LLC: Бока-Ратон, Флорида, 2004 г., стр. 81-104
- Антонио Дж., Чикконе В. Влияние приема моногидрата креатина до и после тренировки на состав и силу тела. J Int Soc Sports Nutr. 2013; 10: 36.
- Влияние рыбьего жира и изофлавонов на отсроченную болезненность мышц.
Шунтирование желудка (Roux-en-Y) — Клиника Мэйо
Обзор
Обходной желудочный анастомоз, также называемый обходным желудочным анастомозом Roux-en-Y (roo-en-wy), представляет собой операцию по снижению веса, которая включает создание небольшого мешочка из желудка и подсоединение вновь созданного мешочка непосредственно к желудку. тонкий кишечник.После обходного желудочного анастомоза проглоченная пища попадает в этот небольшой мешочек желудка, а затем прямо в тонкий кишечник, минуя большую часть желудка и первый отдел тонкой кишки.
Шунтирование желудка — один из наиболее часто выполняемых видов бариатрической хирургии. Шунтирование желудка проводится, когда диета и упражнения не помогли или у вас серьезные проблемы со здоровьем из-за вашего веса.
Почему это делается
Шунтирование желудка проводится, чтобы помочь вам сбросить лишний вес и снизить риск потенциально опасных для жизни проблем со здоровьем, связанных с весом, в том числе:
- Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
- Болезнь сердца
- Высокое кровяное давление
- Высокий холестерин
- Обструктивное апноэ сна
- Сахарный диабет 2 типа
- Ход
- Рак
- Бесплодие
Шунтирование желудка обычно выполняется только после того, как вы попытались похудеть путем улучшения диеты и физических упражнений.
Для кого это
В целом, обходное желудочное анастомозирование и другие операции по снижению веса могут быть для вас вариантом, если:
- Ваш индекс массы тела (ИМТ) 40 или выше (крайнее ожирение).
- Ваш ИМТ составляет от 35 до 39,9 (ожирение), и у вас серьезные проблемы со здоровьем, связанные с весом, например диабет 2 типа, высокое кровяное давление или тяжелое апноэ во сне. В некоторых случаях вы можете претендовать на определенные виды операций по снижению веса, если ваш ИМТ составляет от 30 до 34 и у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, связанные с весом.
Но обходной желудочный анастомоз подходит не всем, кто страдает избыточным весом. Чтобы получить право на операцию по снижению веса, вам может потребоваться выполнение определенных медицинских рекомендаций. Скорее всего, вам предстоит пройти обширный процесс проверки, чтобы определить, соответствуете ли вы требованиям.
Вы также должны быть готовы к постоянным изменениям, чтобы вести более здоровый образ жизни. Вам может потребоваться участие в долгосрочных планах последующего наблюдения, которые включают наблюдение за вашим питанием, вашим образом жизни и поведением, а также вашим медицинским состоянием.
Обратитесь в свой план медицинского страхования или в региональное отделение Medicare или Medicaid, чтобы узнать, покрывает ли ваш полис операции по снижению веса.
Получайте самую свежую информацию о здоровье из клиники Мэйо на свой почтовый ящик.
Подпишитесь бесплатно и получите подробное руководство по здоровье пищеварительной системы, а также последние новости и новости о здоровье.Вы можете отказаться от подписки в любой время.
Подписывайся
Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.
Спасибо за подписку
Ваш подробный справочник по здоровью пищеварительной системы скоро будет в вашем почтовом ящике. Вы также получите электронные письма от Mayo Clinic о последних новостях в области здравоохранения, исследованиях и уходе.
Если вы не получите наше письмо в течение 5 минут, проверьте папку со спамом и свяжитесь с нами. в информационных бюллетенях @ mayoclinic.com.
Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской
Повторите попытку через пару минут
Повторить
Риски
Как и любая серьезная хирургическая операция, обходное желудочное анастомозирование и другие операции по снижению веса представляют потенциальный риск для здоровья как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Риски, связанные с хирургической процедурой, аналогичны любой абдоминальной хирургии и могут включать:
- Чрезмерное кровотечение
- Инфекция
- Побочные реакции на наркоз
- Сгустки крови
- Проблемы с легкими или дыханием
- Утечки в желудочно-кишечном тракте
Долгосрочные риски и осложнения обходного желудочного анастомоза могут включать:
- Непроходимость кишечника
- Демпинг-синдром, вызывающий диарею, тошноту или рвоту
- Камни в желчном пузыре
- Грыжи
- Низкий уровень сахара в крови (гипогликемия)
- Недоедание
- Перфорация желудка
- Язвы
- Рвота
В редких случаях осложнения обходного желудочного анастомоза могут быть фатальными.
Как вы готовитесь
За несколько недель до операции от вас могут потребовать начать программу физической активности и прекратить употребление табака.
Непосредственно перед процедурой у вас могут быть ограничения на еду и питье, а также на лекарства, которые вы можете принимать.
Сейчас хорошее время, чтобы заранее спланировать свое выздоровление после операции. Например, попросите помощи дома, если считаете, что она вам понадобится.
Чего вы можете ожидать
В больнице делают обходное желудочное анастомозирование.В зависимости от вашего выздоровления ваше пребывание в больнице обычно составляет от одного до двух дней, но может длиться дольше.
Во время процедуры
Перед началом операции вам сделают общий наркоз. Анестезия — это лекарство, которое помогает вам спать и чувствовать себя комфортно во время операции.
Особенности обходного желудочного анастомоза зависят от вашей индивидуальной ситуации и практики врача. Некоторые операции выполняются с традиционными большими (открытыми) разрезами на животе.Однако большинство из них выполняется лапароскопическим способом, при котором инструменты вводятся через несколько небольших разрезов в брюшной полости.
Сделав надрезы открытым или лапароскопическим способом, хирург разрезает верхнюю часть живота, изолируя его от остальной части желудка. В результате получается мешочек размером с грецкий орех, в который помещается не более 30 граммов пищи. В норме ваш желудок может вместить около 3 л еды.
Затем хирург разрезает тонкую кишку и зашивает ее часть непосредственно на мешочке.Затем пища попадает в этот небольшой мешочек желудка, а затем прямо в пришитый к нему тонкий кишечник. Пища проходит мимо большей части желудка и первого отдела тонкой кишки, а вместо этого попадает непосредственно в среднюю часть тонкой кишки.
Операция обычно занимает несколько часов. После операции вы просыпаетесь в комнате для восстановления, где медицинский персонал следит за вами на предмет возможных осложнений.
После процедуры
Сразу после операции обходного желудочного анастомоза вам могут потребоваться жидкости, но не твердая пища, поскольку ваш желудок и кишечник начинают заживать.Затем вы будете следовать специальной диете, которая постепенно переходит от жидкости к пюре. После этого вы можете есть мягкую пищу, а затем переходить к более твердой пище, поскольку ваше тело способно ее переносить.
У вас может быть много ограничений на то, сколько и что вы можете есть и пить. Ваш врач порекомендует вам после операции принимать витаминные и минеральные добавки, в том числе поливитамины с железом, кальцием и витамином B-12.
Вы также будете часто проходить медицинские осмотры, чтобы следить за своим здоровьем в первые несколько месяцев после операции по снижению веса.Вам могут потребоваться лабораторные анализы, анализ крови и различные обследования.
Вы можете почувствовать изменения, поскольку ваше тело реагирует на быструю потерю веса в первые три-шесть месяцев после желудочного обходного анастомоза, в том числе:
- Боли в теле
- Чувство усталости, будто у вас грипп
- Холодно
- Сухая кожа
- Истончение и выпадение волос
- Изменения настроения
Видео: обходной желудочный анастомоз по Ру
Показать расшифровку видео Видео: обходной желудочный анастомоз по РуПри обходном желудочном анастомозе по Ру хирург создает небольшой мешочек в верхней части желудка.Мешочек — единственная часть желудка, которая принимает пищу. Это значительно ограничивает количество, которое вы можете съесть и выпить за один раз. Затем тонкий кишечник разрезают на небольшое расстояние ниже основного желудка и соединяют с новым мешком. Пища течет прямо из мешочка в эту часть кишечника. Однако основная часть желудка продолжает вырабатывать пищеварительные соки. Часть кишечника, все еще прикрепленная к основному желудку, прикрепляется дальше вниз. Это позволяет пищеварительному соку поступать в тонкий кишечник.Поскольку пища теперь обходит часть тонкого кишечника, всасывается меньше питательных веществ и калорий.
Результаты
Обходной желудочный анастомоз может обеспечить долгосрочную потерю веса. Степень потери веса зависит от типа операции и изменений в образе жизни. За два года можно сбросить около 70% или даже больше лишнего веса.
Помимо потери веса, обходное желудочное анастомозирование может улучшить или устранить состояния, часто связанные с избыточным весом, в том числе:
- Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
- Болезнь сердца
- Высокое кровяное давление
- Высокий холестерин
- Обструктивное апноэ сна
- Сахарный диабет 2 типа
- Ход
- Бесплодие
Шунтирование желудка также может улучшить вашу способность выполнять рутинные повседневные действия, что может помочь улучшить качество вашей жизни.
Когда операция по снижению веса не работает
После операции по снижению веса можно не похудеть или набрать лишний вес. Такое увеличение веса может произойти, если вы не будете следовать рекомендуемым изменениям в образе жизни. Например, если вы часто перекусываете высококалорийной пищей, у вас может быть недостаточная потеря веса. Чтобы избежать набора веса, вы должны постоянно вносить здоровые изменения в свой рацион и регулярно заниматься физическими упражнениями.
После операции по снижению веса важно записываться на все запланированные контрольные приемы, чтобы врач мог следить за вашим прогрессом.Если вы заметили, что не худеете или у вас развиваются осложнения после операции, немедленно обратитесь к врачу.
Клинические испытания
Изучите исследования клиники Mayo, посвященные тестам и процедурам, которые помогают предотвратить, выявлять, лечить или контролировать состояния.
17 октября 2020 г.
Инсулиновая ручка InPen ™ Smart | Медтроник Диабет
Кто живет с диабетом? *
Какой тип диабета у вас или у вашего близкого? *
Как вы боретесь с диабетом? *
Электронная почта *
Страна* United StatesAfghanistanÅland IslandsAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийский океан TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral африканских RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongoCongo, Демократическая Республика TheCook IslandsCosta RicaCote D’ivoireCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland (Мальвинских) островах Фарерских IslandsFijiFinlandFranceFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Южный TerritoriesGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuernseyGuineaGuinea-bissauGuyanaHaitiHeard Остров и острова Макдоналд Святое море (Ватикан у государства) HondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIran, Исламская Республика ofIraqIrelandIsle из ManIsraelItalyJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, Корейская Народно-Демократическая Республика ofKorea, Республика ofKuwaitKyrgyzstanLao Народная Демократическая RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyan Арабская JamahiriyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMOMacedonia, бывшая югославская Республика ofMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesia, Федеративные Штаты ofMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestinian край, OccupiedPanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarRepublic из MoldovaReunionRomaniaRussian FederationRwandaSaint Елена, Сент-Китс и Невис, Сент-Люсия, Сен-Пьер и Микелон, Сент-Винсент и Грена. dinesSamoaSan MarinoSao Том и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Джорджия и Южные Сандвичевы IslandsSouth SudanSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard и Ян MayenSwazilandSwedenSwitzerlandSyrian Arab RepublicTaiwan, провинция ChinaTajikistanThailandTimor-lesteTogoTokelauTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks и Кайкос IslandsTuvaluUgandaUkraineUnited арабских EmiratesUnited KingdomUnited Республика TanzaniaUnited Внешний Малые IslandsUruguayUzbekistanVanuatuVenezuelaViet NamVirgin остров, BritishVirgin остров, U .С. Уоллис и Футуна, Западная Сахара, Йемен, Замбия, Зимбабве,
.Хотите, чтобы мы проверили ваше право на страхование?
Я прочитал и понимаю условия этого маркетингового разрешения. Я сознательно и добровольно разрешаю Medtronic использовать такую информацию для целей, описанных в разрешении. *
РАЗРЕШЕНИЕ НА ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ИНФОРМАЦИИ О ЗАЩИЩЕННОМ ЗДОРОВЬЕ
Вы разрешаете Medtronic MiniMed, Inc. d / b / a Medtronic Diabetes или ее дочерним компаниям, подрядчикам или представителям использовать вашу личную информацию, включая, помимо прочего, вашу контактную информацию и информацию о состоянии здоровья, в маркетинговых целях и передавать эту информацию Medtronic. представители и подрядчики.Информация, которую вы можете получить, включает, помимо прочего: (a) продукты, методы лечения или услуги Medtronic Diabetes; (б) маркетинговые и рекламные предложения; (c) вопросы о вашем опыте использования продуктов, методов лечения и услуг Medtronic Diabetes; и / или (г) предложения о том, как Medtronic Diabetes может улучшить свою поддержку клиентов.
Срок действия этого разрешения истекает через три (3) года после даты, когда вы отправите это разрешение через Интернет; или (ii) дату последнего получения продуктов или услуг от Medtronic, но срок ее действия может истечь раньше, если вы отзовете их, следуя приведенным ниже инструкциям.
Вы имеете право отозвать это разрешение в любое время, (i) отправив электронное письмо на адрес [email protected]; или (ii) войти в свой профиль myHome и обновить свои настройки общения на www.diabetes.shop/myhome. Отзыв не повлияет на действия, которые компания Medtronic Diabetes уже предприняла на основании этого разрешения. Информация, раскрытая в соответствии с этим разрешением, может быть повторно раскрыта получателем информации и больше не может быть защищена федеральными стандартами конфиденциальности.
Вы имеете право отказаться подписывать это разрешение. Отказ подписать не повлияет на ваше право на лечение или медицинское страхование или на льготы.
Вопросы? Свяжитесь с нашим центром обслуживания клиентов по телефону 800-646-4633 или по электронной почте [email protected].
Я прочитал и понимаю условия этой телефонной связи. Я даю согласие на получение телефонных звонков и / или искусственных или предварительно записанных голосовых сообщений на указанные выше номера телефонов, отправленные от или от имени Medtronic Diabetes с использованием автоматизированных технологий.
СОГЛАСИЕ НА ПРИЕМ ТЕЛЕФОННЫХ СВЯЗЕЙ
Вы соглашаетесь на прием телефонных звонков, включая предварительно записанные и автоматически набираемые сообщения, по номерам телефонов, указанным выше, с использованием автоматизированных технологий от или от имени Medtronic MiniMed, Inc. d / b / a Medtronic Diabetes, в отношении маркетинг, реклама и / или предложения о продаже продуктов, методов лечения и услуг Medtronic Diabetes. Вы также подтверждаете, что вам (а) исполнилось 18 лет и (б) вы даете разрешение и даете согласие на использование информации, предоставленной Medtronic Diabetes, для связи с вами.Ваше согласие не является условием покупки. Могут применяться тарифы на эфирное время, сообщения и передачу данных. Вы можете отказаться в любое время, (i) написав по электронной почте [email protected]; или (ii) войдите в свой профиль myHome и обновите свои настройки общения (www.diabetes.shop/myhome).
Я прочитал и понимаю условия этих текстовых сообщений. Я даю согласие на получение текстовых сообщений на указанный выше номер мобильного телефона с использованием автоматизированных технологий, отправленных от или от имени Medtronic Diabetes (частота сообщений может отличаться).
СОГЛАСИЕ НА ПОЛУЧЕНИЕ ТЕКСТОВЫХ СООБЩЕНИЙ
Вы соглашаетесь на получение текстовых сообщений на указанные выше номера телефонов с использованием автоматизированных технологий от или от имени Medtronic MiniMed, Inc. d / b / a Medtronic Diabetes, касающихся маркетинга, рекламы и / или предложений о продаже Medtronic. Диабетические продукты, методы лечения и услуги. Вы также подтверждаете, что вам (а) исполнилось 18 лет и (б) вы даете разрешение и даете согласие на использование информации, предоставленной Medtronic Diabetes, для связи с вами.Ваше согласие не является условием покупки. Могут применяться тарифы на эфирное время, сообщения и передачу данных. Вы можете отказаться в любое время, (i) отправив текстовое сообщение «СТОП» в ответ на текст; (ii) отправка электронного письма на адрес takecontrol@medtronic.