11 научных способов замедлить старение и стать долгожителем

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Старость — кто-то от этого слова впадает в депрессию, кто-то предпочитает не думать о ней, а ученые решили найти способ избавиться от этого неизбежного этапа в жизни каждого человека. В этой статье мы рассмотрим, до чего дошла наука и технологии и можно ли уже сегодня победить или хотя бы отсрочить этот естественный для организма процесс.

Мы в AdMe.ru хотим дать небольшой спойлер: ученые все-таки сделали прорыв.

1. Образ жизни

Каждый день мы слышим о пользе физических упражнений, правильного питания и отсутствия вредных привычек. Это не слухи — в 2018 году было доказано, что все эти действия в совокупности могут добавить вам более 10 лет жизни. Исследование, которое длилось 34 года, показало, что если отказаться от курения, сохранять индекс массы тела от 18,5 до 24,9 кг/м², выполнять упражнения хотя бы по 30 минут в день, ограничить употребление алкоголя и соблюдать правильную диету, то мужчины могут увеличить продолжительность жизни на 12 лет, женщины — на 14.

2. Питание

Диета теперь не просто увлечение. Ученые неоднократно доказывали, что сокращение потребления калорий может замедлить старение и снизить риск возникновения возрастных заболеваний. Но это не значит, что вы не сможете съесть свой любимый торт из-за ограничений. Проведенное в 2018 году исследование показало, что выбор времени приема и количества пищи может иметь антивозрастной эффект и снизить риск возникновения таких заболеваний, как сердечно-сосудистые, диабет, рак и деменция. Основное правило такого питания — интервальное голодание.

3. Психическое здоровье

Психические расстройства, включая злоупотребление психоактивными веществами, могут также ускорить старение. В исследовании, опубликованном в августе прошлого года, было рассмотрено более 62 тыс. сканирований головного мозга людей в возрасте от 9 месяцев до 105 лет. Группа исследователей, в которую вошли ученые из Google и Университета Джона Хопкинса, обнаружила, что преждевременное старение наступает по причине:

• шизофрении — в среднем на 4 года раньше;
• злоупотребления каннабисом — на 2,8 года;
• биполярного расстройства — на 1,6 года;
• синдрома дефицита внимания и гиперактивности — на 1,4 года;
• злоупотребления алкоголем — 0,6 года.

Кстати, депрессия не была связана с ускоренным старением.

4. Переливание крови от слабоумия

В ходе эксперимента, которому позавидовал бы сам граф Дракула, было обнаружено, что переливание крови молодых мышей старым стимулировало выработку нейронов и стволовых клеток в мозге последних и полностью изменяло эффекты старения. Несмотря на неоднозначные результаты и противоречивый стартап под названием «Амброзия» (пациенты могут заплатить $ 8 000 за плазму крови более молодых людей), было запущено клиническое исследование. Результаты были удивительными: биомаркеры пожилых людей, у которых есть болезнь Альцгеймера и проблемы с сердцем, показали улучшения. Но, к сожалению, у некоторых пациентов эффект оказался недолговечным.

5. Трансгены

За последние несколько лет исследователи добились значительных успехов в лечении и профилактике заболеваний организма, удаляя стареющие клетки или те, которые перестали делиться, но еще не отмерли. Эти эксперименты были проведены на мышах с использованием трансгенов. В прошлом году впервые 2 отдельные группы исследователей смогли использовать трансгены для предотвращения нейродегенерации. В результате исследований ученые из Клиники Мэйо научились удалять стареющие клетки мозга при болезни Альцгеймера, предотвращая его дегенерацию.

Также еще одна лаборатория использовала трансгены для уничтожения стареющих клеток в мозге мышей, подвергшихся воздействию гербицида, который, как известно, вызывает симптомы паркинсонизма у людей, а также у мышей. Такая терапия предотвратила начало этой болезни.

6. Печать тканей с капиллярами на 3D-принтере

www.adme.ru

Как замедлить старение естественным способом

Как замедлить старение? Почему одни  умудряются в 20 выглядеть на 40, другие в 60  смотрятся на 20 лет моложе. Некоторые биологические процессы, происходящие в организме, ускоряют процесс старения.  Замедлить старение естественным способом возможно.

Национальный институт старения США (NIA) подвел итоги исследований за последние годы. Приводим краткий обзор данной статьи. Ученые разработали несколько стратегий замедления старения, дело за каждым человеческим индивидуумом, применять  советы  или нет.

Как замедлить  старение – восемь стратегий поведения

Два сложных процесса, ускоряющих старение, это гликирование и чрезмерное окисление клеток. Ускорение старения связано с чрезмерным потреблением сахара, постоянным стрессом и загрязнением окружающей среды. Проводимые исследования Национальным институтом старения  США помогают разработать принципы, следуя которым, возможно замедлить старение естественным способом.

Научно доказано, что физические упражнения на генетическом уровне замедляют процесс старения. Другие естественные методы, такие как, продукты – антиоксиданты, разумное ограничение калорий, натуральные гормональные добавки, это подход с другой стороны.

Примерно 20 % скорости биологического старения определяются генетическим кодом. Оставшиеся 80% зависят от экологической обстановки и образа жизни. Контролируя последние два фактора и приняв несколько простых, но эффективных мер, возможно, замедлить скорость биологического старения.

Как замедлить  старение с помощью диеты

Хотите замедлить процесс старения? Пересмотрите рацион, следите за количеством и качеством пищи. Определенные продукты и добавки помогают выглядеть, и чувствовать себя моложе. Это антиоксиданты, полезные жиры, витамины и фитонутриенты. Долгожители выбирают средиземноморскую диету.

«Морской» тип питания останавливает разрушительные процессы в организме. Омега-3 ПНЖК помогают замедлить или даже остановить  спад мыслительной активности, связанный  со старением. Если вы не родились на побережье Средиземного моря, то узнайте принципы диеты долгожителей здесь>>

Антиоксиданты защищают организм от вредного воздействия  свободных радикалов. Открытие антиоксидантов породило надежды, что люди могут замедлять старение, просто добавляя их в рацион. Самые известные антиоксиданты:

• Глютатион (вырабатывается самим организмом)
• Витамины С, А, Е
• Коэнзим Q10
• Ликопин, кверцетин, астаксантин, лютеин
• Мелатонин
• Липоевая кислота
• Каротиноиды и др.

Способность организма вырабатывать антиоксиданты снижается с возрастом. Процесс старения остановить невозможно. Давайте стареть «красиво».  В пище должны присутствовать продукты-антиоксиданты и антиоксидантные комплексы.

Ресвератол или французский парадокс

Ресвератрол, природный антиоксидант, биофлавоноид,  найденный в  винограде, чернике, орехах, какао бобах.  Растения производят ресвератол для защиты от болезней и инфекций. Обширные эксперименты для выявления полезных свойств ресвератола проводились на мышах.

Мыши, получавшие ресвератрол, были более здоровыми и жили дольше, чем мыши на обычной диете. В ходе последующих экспериментов исследователи обнаружили, что при старении ресвератрол замедлял возрастные изменения.

Недавнее исследование на людях показало, что ресвератрол имеет аналогичные преимущества для здоровья.  Однако  слишком рано делать окончательные выводы о том, как ресвератрол влияет на здоровье человека и старение.

На сегодня доказано, что ресвератол улучшает эластичность сосудов, понижает уровень холестерина, снижает риск образования тромбов. Все вместе, это приводит к улучшению кровообращения и предотвращает атеросклероз.

Ешьте меньше, но лучше

Качество  и количество пищи влияет на годы жизни. Вопрос как? Интерес представляет диета, которая ниже на определенный процент по калорийности, но содержит все питательные вещества. Эксперименты показывают, что ограничение калорий на 30% оказывает положительное влияние на  маркеры старения.

Установлено, что сокращение питания продлевает жизнь простейших организмов, но сложные организмы, в том числе млекопитающие показывают противоречивые результаты. Данный вид ограничения можно проверить на себе. Исследователи пока не пришли к окончательным выводам.

Ограничение потребления калорий  на 20-30% людям с избыточным весом поможет снизить уровень содержания инсулина  и отрегулировать давление. Уменьшается риск  основных причин смертности, таких как болезни сердца и диабет.

Чем старше, тем важнее силовые тренировки

Мышечная масса достигает своего пика примерно к 20 годам и затем начинает постепенно снижаться. Потеря мышечной массы, связанная с возрастом приводит к уменьшению выносливости, силы, упругости, прочности костей и снижением умственных способностей. В свою очередь мышечная ткань начинает замещаться жировой и происходит неизбежное увеличение массы тела.

Силовые тренировки и упражнения на сопротивление, это одна из самых мощных стратегий  борьбы со старением. Потеря мышечной массы составляет всего 1-3% в год. Однако через 20 лет состав тела  может значительно измениться, если ничего не делать. Процесс потери мышечной массы называется  саркопения.

Исследования в этой области показали, что тренировочные программы могут остановить потерю мышц, связанную с возрастом. Постоянные тренировки приводят к увеличению мышечной массы даже у людей в возрасте около 70 лет и выше.

Наиболее эффективными являются упражнения, которые приводят в работу все группы мышц. Это приседания, выпады, отжимания, подтягивания, жим лежа. Нет такого возраста, чтобы сказать, что я слишком стар, чтобы начать тренировки. Это доступный всем «источник молодости».

Аэробные упражнения

Аэробные упражнения, это доступный вид физической активности. Кислород используется как основной вид энергии для работы мышц. Ходьба, бег, плавание, танцы, велосипед, беговая дорожка, велотренажеры, это примеры аэробной нагрузки.

Аэробные упражнения поддерживают сердечно сосудистую систему, укрепляют костную ткань, способствуют нормализации кровяного давления, способствуют снижению стресса. В целом аэробные упражнения повышают выносливость. Грамотное сочетание аэробных и анаэробных (силовых) упражнений формирует красивое сильное тело.

Одна из передовых теорий в области старения, это теория распада митохондрий. Считается, что мы стареем, отчасти потому, что митоходрии в клетках не производят энергию эффективно, как в юности. Аэробные упражнения стимулируют работу митохондрий. Тренировки на выносливость увеличивают митохондриальную функцию.

Гормоны, без них никуда

Без гормонов мы не сможем выжить. В детстве гормоны помогают  расти. В подростковом возрасте  приводят к половому созреванию. С течением времени   уровни определенных гормонов естественно снижаются, например,  тестостерон у мужчин и эстроген у женщин.

Гормоны участвуют в регулировании  метаболизма, иммунной функции, половом размножении и росте.  Железы, такие как гипофиз, щитовидная железа, надпочечники, яичники и семенники, высвобождают гормоны, необходимые для стимуляции, регулирования и контроля за функциями тканей и органов. Большинство гормонов обычно находятся в  низких концентрациях в кровотоке. Исследования NIA сосредоточены на гормонах, которые естественно снижаются с возрастом, в том числе:

• Гормон роста человека
• Тестостерон
• Эстроген и прогестерон (как часть гормональной терапии менопаузы)
• Дегидроэпиандростерон (DHEA)

Некоторое время назад считалось, что  лечение гормонами, это «фонтан молодости», чтобы чувствовать себя молодым и предотвратить старение. NIA  уверяет, что  на сегодняшний день ни одно исследование не показало, что гормональная терапия увеличивает продолжительность жизни. Пациенты, у которых диагностирован гормональный дефицит, должны принимать гормоны только по рецепту  и под наблюдением врача.

Купите хороший матрас и займитесь сексом

Нехватка сна понижает мыслительные способности и уровень тестостерона у мужчин. Плохое качество сна  ускоряет признаки старения и ослабляет способность кожи восстанавливаться ночью. Человеку необходимо от 6 до 8 часов качественного сна. Глубокий, спокойный, непрерывный сон  позволяет чувствовать себя отдохнувшим и помолодевшим.

«Ключевые ингредиенты для того, чтобы выглядеть моложе, — это оставаться активными … и поддерживать хорошую сексуальную жизнь» — Dr. Weeks

Исследование показало, что регулярный секс с хорошим  партнером, до трех раз в неделю, уменьшает биологический возраст на 4-7 лет. Экспериментаторы не совсем уверены, как или почему регулярный секс имеет  мощный омолаживающий эффект.

Возможно, секс увеличивает близость с вашим партнером и  чувство связи. Может быть, секс освобождает определенные гормоны, которые, как известно, уменьшаются по мере старения. Может быть, энергичный секс, это вид физической активности?

Быть биологически молодым нелегко, но оно того стоит.  Преимущества молодого возраста слишком велики, чтобы их игнорировать. Следуя этим принципам, даже в пожилом возрасте вы будете умны, сильны, энергичны и  останетесь биологически моложе своих сверстников.

Меняются взгляды на старение

Болезнь и инвалидность когда-то считались неотъемлемой частью старения, но сегодня это уже не так.  Старение, это неизбежный процесс, но  пожилые люди могут быть здоровыми и активными в свои годы. Замедлить старение поможет соблюдение простых (на первый взгляд) правил:

• Здоровая диета
• Антиоксиданты, витамины и фитонутриенты
• Ресвератол
• Разумное ограничение калорий (в основном за счет сахара и быстрых углеводов)
• Силовые и аэробные тренировки
• Поддержка гормонального статуса
• Качественный сон
• Счастливая любовь

Для вдохновения и начала новой жизни отрывок их фильма Горец и знаменитая песня Кто хочет жить вечно в исполнении Queen.

Поделитесь статьей с друзьями. Спасибо!

telo-v-delo.ru

Технологии замедления процессов старения организма человека

2019. В Mayo Clinic провели испытание по очищению организма от старых клеток

Уничтожение старых клеток — один из наиболее перспективных способов замедления старения. Первое официальное клиническое испытание (а вернее, его 1 стадию) этой технологии на людях провели в Mayo Clinic под руководством Джеймса Киркланда (на фото). 14 волонтёров (с раком лёгких, которым все равно нужна была химиотерапия) принимали препараты, которые уничтожают слабые/дряхлые клетки в организме: лекарство от лейкемии дазатиниб и добавку под названием кверцитин. Врачи выявили, что девять доз по две таблетки на протяжении трёх недель, улучшили у пациентов способность проходить бо́льшую дистанцию за одинаковый промежуток времени и другие параметры хорошего самочувствия. Серьёзных побочных эффектов — не было.

2018. Очищение мозга от старых клеток замедляет деменцию

Ученые все больше убеждаются, что удаление постаревших клеток из органов позволяет замедлить старение. Молекулярный биолог Даррен Бейкер из клиники Майо (на фото), и его коллеги использовали противораковый препарат под названием навитоклакс для уничтожения старых нейронов в мозге мышей. Неизвестно, как этот препарат подействовал на другие органы, но в результате в мозге этих мышей токсичные белки, производимые старыми клетками, перестали накапливаться. Эти мыши лучше могли распознавать новые запахи и объекты, чем мыши с большим количеством стареющих клеток в мозгу. Ученые подозревают, что стареющие нейроны являются причиной не только старческой деменции, но и болезней Паркинсона и Альцгеймера.

2018. Ученые нашли способ ремонтировать старые клетки сероводородом

Одна из причин старения — рост числа старых клеток, которые не удаляются из организма (постаревшей) иммунной системой. Чтобы омолодить организм, эти старые клетки можно уничтожать, а можно пытаться починить.  Второй способ выглядит довольно сложным, но ученые все таки его исследуют. Например, недавно австралийские ученые нашли метод ремонта ДНК старых клеток. А теперь команда британских ученых из Эксетерского университета (под руководством профессора Лорны Харрис — на фото) обнаружила способ ремонта сигнальной системы клеток. Оказывается, в старых клетках существует проблема построения цепочек сигнальных РНК (мРНК) из-за недостатка особых белков — «факторов сращивания». Так вот, ученые выяснили, что если обработать клетку сероводородом, эти факторы сращивания быстро восстанавливаются и клетка оживает. Правда, пока ученые не знают как безопасно доставлять сероводород в старые клетки, ибо в больших дозах он токсичен.

2018. Google выделил еще $1 млрд на борьбу со старением

Входящая в холдинг Alphabet (Google) научно-исследовательская компания Calico и биофармацевтическая компания AbbVie выделят ещё $1 млрд на поиски лечения старения. Calico отвечает за исследования и разработки на ранних этапах, а также за испытания на фазе 2a, которая начнётся после 2022 года и продлится до 2027 года. AbbVie, которая помогает Calico с клиническими исследованиями и делится коммерческим опытом, займётся развитием продуктов на финальной стадии и их последующей продажей. За четыре года сотрудничества партнёры подготовили более двух десятков программ, посвящённых онкологическим заболеваниям и нейробиологии. Все они находятся на ранней стадии, но уже дали новое представление о биологии старения, говорится в заявлении Calico и AbbVie.

2017. Novartis отдал свой анти-эйджинговый препарат американскому стартапу

Два года назад швейцарская фармацевтическая компания Novartis провела то, что назвали первым испытанием лекарства от старости на людях. Косвенным образом препарат Ропамицин доказал свою эффективность. Однако провести реальное испытание на людях было бы слишком длительным проектом (из-за того что люди долго живут). Чтобы ускорить этот бизнес Novartis решил отдать право на использования Ропамицина для замедления старения американскому стартапу resTORbio в обмен на долю в компании. Главный научный руководитель стартапа Джозеф Болен обещает провести клинические испытания Ропамицина по восстановлению иммунных клеток у престарелых пациентов. Напомним, Ропамицин замедляет метаболизм клеток и переводит их в режим выживания (который, кстати, можно достичь просто соблюдая низкокалорийную диету).

2017. Препарат замедляет старение помогая клеткам ремонтировать свою ДНК

Только недавно американским ученым удалось омолодить мышек с помощью уничтожения старых клеток в их организмах. А вот команда ученых из Университета Нового Южного Уэльса (Австралия) пошла другим путем — вместо того, чтоб помогать старым клеткам умирать, они придумали помогать им ремонтировать свою ДНК. Австралийцы выяснили, что в старых клетках не хватает белка NAD+, который помогает ремонтировать ДНК. На основе NAD+ был создан препарат NMN, после чего его ввели в организм мышей. Отмечается, что ученые смогли добиться успешного «ремонта» ДНК и уже через неделю после применения метода клетки пожилых грызунов были неотличимы от клеток молодых особей. Исследование австралийских специалистов может быть огромным прорывом в вопросе борьбы со старением. Успех с грызунами, впрочем, совсем не обязательно говорит о том, что NMN будет столь же эффективен в случае с человеком. И ответить на интересующие ученых вопросы помогут тесты на людях, которые планируется провести в течение ближайших шести месяцев.

2017. Удаление состарившихся клеток обратило признаки старения у мышей

Старые (сенесцентные) клетки, которые из-за накопленных повреждений ДНК не самоуничтожаются, считаются одним из главных факторов старения организма. В прошлом году ученые из клиники Майо испытали на мышах препарат, помогающий иммунной системе избавляться от старых клеток. А теперь ученые из Университета Эразма в Нидерландах и Института исследований проблем старения Бака в Калифорнии развили этот успех. Они разобрались глубже в том, какие мутации ДНК и белки мешают старым клеткам самоуничтожаться и создали пептидный препарат FOXO4-DRI, который умеет проникать в старые клетки (даже в нейроны мозга) и запускать механизм самоуничтожения. Эксперимент опять привел к улучшению активности и внешнего вида мышек. Но, не удовлетворившись одной только задачей замедления старения, ученые испытали новый препарат для устранения негативных последствий химиотерапии, которая также приводит к повреждению ДНК в клетках. И опять же FOXO4-DRI сработал волшебным образом, устранил повреждающий эффект химиотерапии и помог мышам поддерживать вес своего тела.

2017. Перепрограммирование клеток способно омолодить организм
Теоретически, чтобы омолодить орган нужно почистить его от старых клеток и доставить в него новые (стволовые) клетки, способные к дифференцированию и делению. А что если перепрограммировать старые клетки, чтобы они стали стволовыми? Ведь японцы научились делать это еще 10 лет назад (правда, в лаборатории). Остается попробовать проводить подобный фокус в живом организме. Именно такой подход предприняли ученые из Института Солка в Калифорнии. С помощью вирусов-носителей они доставляют в организм мыши трансгены и редактируют ДНК клеток, преобразуя их в стволовые прямо в органах и тканях. Говорят, что таким образом удается продлить жизнь мышки на 30%. Правда, говорят, нужно проводить процесс омоложения потихоньку — короткими циклами. Ибо, перевод большого числа функциональных ***

2017. В России придумали продлевать жизнь с помощью защиты митохондрий

Митохондрии — это энергостанции клеток, и от их здоровья зависит скорость, с которой организм стареет. Недавно мы рассказывали о технологии удаления поврежденных митохондрий для омоложения клеток. Команда ученых из МГУ под руководством Владимира Скулачева пошла дальше и придумала как защищать митохондрии от повреждений.  Они использовали молекулу SkQ1, которая представляет собой мощный антиоксидант, способный проникать внутрь митохондрий и нейтрализовать агрессивные молекулы окислителей, разрушающие ее стенки и снижающие ее КПД. Это вещество входит в состав глазных каплей «Визомитин», который Скулачев и его коллеги поставляют уже несколько лет в российские аптеки.  Российские биологи уже успешно проверили работу препарата по замедлению старения клеток на мышах, продлив им жизнь на 15%. Теперь ученые проводят клинические испытания лекарства на базе SkQ1. В случае успеха этих исследований «лекарство от старости» может появиться в аптеках уже через 2-3 года.

2017. Разработана новая простая технология защиты теломер

Целью медицины 2.0 будет не только лечение болезней, но и продление жизни. А эта задача — невозможна без ежедневной заботы о собственном здоровье. Элизабет Блэкберн, которая в 2009 получила Нобелевскую премию за свои исследования теломер (структур на концах хромосом, которые играют ключевую роль в клеточном старении), написала книгу Эффект теломеры, в которой она утверждает, что скорость укорочения теломер (старения) зависит от стиля жизни и психического состояния человека. С научной точки зрения она объясняет, почему нужно не курить, хорошо питаться, достаточно спать, регулярно заниматься физическими упражнениями и бороться со стрессом.

2016. Продлить жизнь клетки можно с помощью удаления плохих митохондрий

В каждой клетке есть сотни или тысячи митохондрий, которые отвечают за энергоснабжение клетки. У каждой митохондрии есть свой небольшой кольцевой геном (мтДНК). К сожалению, по мере жизни и деления клеток, в некоторых митохондриях мтДНК повреждается, но в отличии от основного ДНК клетки, мтДНК не имеет механизма само-ремонта. В результате нарушается энергетическая система клеток, и они стареют или дегенерируют, вызывая болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Ученые из Калтеха и Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (под руководством Николая Кандула) разработали технологию удаления митохондрий с плохим мтДНК. Они выяснили, что клетки могут удалять некачественные митохондрии в процессе митофагии, и смогли повысить активность генов, способствующих этой митофагии. В результате им удалось значительно (с 76% до 5%) снизить количество поврежденных митохондрий в клетках мышц у мушки-дрозофилы. Ученые намерены создать лекарства, с помощью которых можно будет периодически вычищать клетки, удаляя поврежденные мтДНК из мозга, мышц и прочих тканей.

2016. Найден нуклиотид который продлевает молодость клеток

Группа ученых из университетов Вашингтона и Сент-Луиса под руководством Шин-Ичиро Имаи открыла новый метод, позволяющий замедлить естественное старение. Они ввели мышам нуклеотид NMN, который принимает участие в энергетическом обмене клетки. Специалисты использовали его для синтеза в организме мышей кофермента NAD, введение которого напрямую невозможно. Соединение NAD принимает участие в усвоении организмом углеводов и жиров. С возрастом повреждения ДНК приводят к тому, что синтез кофермента замедляется. В рамках эксперимента ученым удалось предотвратить снижение физиологических показателей у старых мышей, улучшив уровень обмена веществ в их организме и возвратив былую энергию. Для впитывания растворимого в воде нуклеотида NMN понадобилось всего лишь три минуты.

2016. Стартап Инсилико создает искусственный интеллект для поиска новых лекарств и борьбы со старением

В 2014 году (уроженец Риги) Александр Жаворонков основал в США стартап Insilico Medicine, а через два года открыл его представительство в Сколково. Александр убежден, что в ближайшие 5 лет мы сможем значительно увеличить качество и продолжительность жизни за счет появления инновационных медицинских препаратов. Но ведь на создание нового лекарства сейчас уходит 10 лет? Эту проблему и собирается решить Insilico Medicine. За счет искусственного интеллекта и огромной базы больших данных, которые он будет обрабатывать. Предполагается, что именно в компьютере (In Silico) будет происходить основная работа по испытанию новых лекарств за счет эмуляции их воздействия на организм (на уровне клеточных процессов) и именно в компьютере будут находить новые способы лечения и омоложения организма.

2016. Samumed — самый дорогой стартап по борьбе со старением

Конечно, огромная рыночная стоимость компании еще не означает что у нее есть революционная технология. Особенно, когда ее возглавляет бывшая звезда покера — Осман Кибар. Тем не менее, его биотехнологический стартап Samumed оценивают аж в $12 млрд. А его технологическая платформа (которая держится в секрете), предназначена для регенерации тканей и замедления старения. Она воздействует на один из генов Wnt, которые отвечают за дифференцировку стволовых клеток в организме. «Гены Wnt называют сигнальными путями организма — достаточно отключить один из них, и можно повернуть вспять процесс старения» — говорит Осман. На данный момент стартап уже выпустил препараты для лечения артрита и облысения, которые сейчас более-менее успешно проходят клинические испытания.

2016. Элизабет Пэрриш говорит что помолодела на 20 лет с помощью генотерапии

В сентябре 2015 года Элизабет Пэрриш, 44-летняя основательница американского стартапа BioViva, прошла экспериментальный курс омолаживающей генотерапии, основанный на технологии, разрабатываемой стартапом. Целью этой технологии является замедление укорачивания теломер (Считается, что теломеры — концевые участки хромосом, укорачиваются с каждым делением клетки и являются изначальной причиной старения). И вот — бинго! Анализы показали, что препараты действительно остановили укорачивание ***

2016. Создан препарат против старения, убивающий старые клетки

Старый организм — состоит из старых клеток. Старые клетки не только занимают место и потребляют ресурсы, которые могли бы достаться новым клеткам, они еще и выделяют вредные вещества, отравляющие окружающие ткани и накапливают мутации, которые могут привести к раку и другим болезням. Но как же так? — спросите вы. Почему до этого доходит? Ведь до определенного момента жизни человека новые клетки успешно вытесняют старые. Дело в том, что им в этом помогает иммунная система (фагоциты, убивающие старые клетки), а когда она слабеет — начинается процесс клеточного старения. Группе ученых из клиники Майо под руководством Яна Ван Дёрсена удалось создать препарат, который помогает иммунной системе — вызывает гибель старых клеток и выводит их из организма. Пока они испытали препарат на мышах, и в результате подопытные мышки стали выглядеть гораздо моложе, реже болели и жили на 17-35% дольше обычных собратьев.

2015. Ученые научились замедлять старение мозга

Американские ученые Антонио Куррэис и Дэвид Шуберт из института биологии имени Джонаса Солка занимались разработкой технологии лечения болезни Альцгеймера. Обычно те, кто берется за эту болезнь, думают, как удалить из мозга амилоидные бляшки, которые разрушают нейронные связи. Но эта парочка решила воздействовать не на бляшки, а на токсины, разрушающие сосуды в мозге. Разрушение микрососудов в мозге обычно считают следствием болезни Альцгеймера, но что если это — ее первопричина? В общем, ученые синтезировали препарат J147 и испытали его на специальных быстро-стареющих мышах. В результате, принимавшие препарат мыши показали лучшие результаты в когнитивных тестах и тестах памяти, а также продемонстрировали лучшую координацию движений. Кроме того, состояние мозга этих мышей было гораздо лучшим, чем у тех, кто не подвергался действию препарата. Были отмечены лучшие показатели метаболизма, уменьшение количества воспалительных процессов и уменьшение содержания окисленных жирных кислот в мозгу.

2015. Элизабет Пэрриш — первая пациентка, лечащая старость генотерапией

Элизабет Пэрриш — основательница американского стартапа BioViva, который ставит своей целью продление жизни человека. На днях она наделала шуму в интернете, объявив, что сама лично прошла процедуру генотерапии для лечения старения (сейчас ей 44 года). Для этого ей пришлось ехать в Колумбию, т.к. в США подобные эксперименты запрещены без разрешения FDA. Технология, которую испытала на себе Элизабет, предполагает введение в кровь вирусов, содержащих генетический материал, производящий теломеразы (белок, который удлиняет теломеры). Теломеры — это компоненты хромосом, которые (по мнению некоторых ученых) определяют максимальное число делений клетки, что в конечном итоге, ограничивает жизнь организма. Ранее подобная технология тестировалась на мышах, и в результате, удалось продлить их жизнь на 20%. Конечно, с большой долей вероятности, Элизабет просто пытается привлечь внимание и инвестиции для своего стартапа, однако, в любом случае, ее цель — вызывает уважение.

2015. Глубокая стимуляция мозга поможет сохранить острый ум в старости

Старческая деменция (снижение мыслительных способностей мозга) — рано или поздно ожидает каждого человека. Но возможно, скоро пожилые люди будут периодически ходить в поликлинику, чтобы пройти процедуру глубокой стимуляции мозга и улучшить память, увеличить скорость мышления. Команда исследователей института NTU в Сингапуре провела эксперимент по глубокой стимуляции медиальной префронтальной области коры мозга крысы. В результате крыска начала гораздо быстрее выполнять задачи, требующие напряжения памяти. Более того, при сканировании мозга подопытной, ученые обнаружили что темпы образования новых нейронов и связей у нее значительно выше, чем у сородичей.

2015. Novartis провел первые клинические испытания лекарства от старения

Швейцарский фарма-гигант Novartis провел исследование препарата Ропамицин, в ходе которого было установлено, что препарат улучшает иммунитет престарелых людей при приеме в малых дозах. Это исследование назвали первым клиническим испытанием анти-эйджингового лекарства на людях. Вещество Ропамицин является продуктом жизнедеятельности бактерии, найденной в 70-х годах под одной из статуй на острове Пасхи. Лекарства на основе этого вещества лечат грибковые заболевания, лечат рак и спасают тысячи пациентов после трансплантации органов, подавляя иммунную реакцию организма на отторжение органа. Дело в том, что Ропамицин замедляет метаболизм клеток. А что будет если замедлить метаболизм? Человек проживет дольше? Да, но только если замедленный метаболизм иммунных клеток не сделает организм (престарелого) человека беззащитным перед вирусами и микробами. И вот, проведенное исследование показало, что в определенных дозах Ропамицин скорее модулирует иммунитет, чем подавляет его. А значит, теоретически, это лекарство от старения.

2013. К 2030 году на Земле будет жить миллион людей в возрасте более 100 лет

На сегодняшний день (зарегистрированный) рекорд продолжительности жизни человека составляет 122 года. Дольше всего живут японцы. По данным за 2010 год в Японии проживает 44 тысячи людей, которые достигли возраста в 100 лет. Представляете, каким чудом это казалось тысячу (и даже сто) лет назад. При этом экология с тех времен ведь только ухудшилась. Т.е. продолжительность жизни увеличивается благодаря стремительному развитию медицинских технологий. Если предсказания геронтолога Обри ди Грея верны, то первый человек, который доживет до 150 лет, уже родился. Доктор утверждает, что не за горами то время, когда люди будут регулярным посещать медицинские центры для поддержания здоровья или омоложения, включающего в себя генотерапию и иммуностимуляцию. Ученый объясняет старение как накопление разнообразных молекулярных и клеточных повреждений по всему телy. А это впечатляющее видео показывает процесс роста/старения за 5 минут.

2013. В Украине хотят создать лекарство от старости при помощи краудфандинга

В Украине нет денег на исследовательские проекты по продлению жизни, зато можно найти ценные ресурсы для этого важного дела. Активисты International Longevity Alliance (Международного альянса за долголетие) выяснили, что в Киевском институте геронтологии доживают свою жизнь 100 лабораторных мышей, которые оказались ненужными институту (так бывает…). И они решили сделать большой эксперимент по созданию «коктейля для продления жизни». Исследователи отобрали 6 препаратов (метопролол, эверолимус, метформин, симвастатин, рамиприл и аспирин), которые осуществляют различные воздействия на организм, замедляя его старение (например, нормализуют частоту биения сердца, содержание холестерина и сахара в крови…) и, скармливая их мышкам,  хотят получить оптимальную комбинацию. Для закупки необходимых препаратов нужно собрать $15 тысяч. Для этого создан проект на Indiegogo (который уже собрал треть суммы). По словам ребят, это первый мире краудфандинговый проект для продления жизни.

2011. Российские и украинские учёные изобрели лекарство от старения

Специалисты Института геронтологии Украины и Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии провели исследование препарата Эпиталамин, в качестве средства для профилактики ускоренного старения человека. Этот препарат влияет на синтез мелатонина (гормона эпифиза). У пожилых людей уровень мелатонина в организме понижен. Действие эпиталамина учёные исследовали на 79 людях от 60 до 69 лет, страдающих ишемической болезнью сердца (ИБС). Через три года после начала испытаний биологический возраст пациентов, принимавших эпиталамин, не изменился, и учёные пришли к выводу, что их старение замедлилось. Пациенты контрольной группы, которые препарат не принимали, «постарели» за это время ещё на 4,5 года. Спустя 10 лет биологический возраст больных обеих групп определили повторно. Эффект эпиталамина сохранился: люди, принимавшие его, старели медленнее, чем пациенты контрольной группы.  Исследователи также отмечают, что длительное применение пептидного препарата эпифиза поддерживает физическую работоспособность пожилых людей и нормализует их углеводный и липидный обмен.

www.livemd.ru

Как замедлить старение: 10 советов будущим долгожителям

Количество долгожителей очень невелико. До 90 лет доживает один человек из пяти тысяч, а 100-летний рубеж перешагивает лишь один из двадцати тысяч. Впрочем, врачи утверждают, что каждый из нас вполне в состоянии повлиять на собственную судьбу. Речь идет не столько о том, чтобы прожить как можно дольше, сколько о возможности сохранить физическую и умственную активность и избежать дряхлости. О способах, помогающих достичь этого результата, и поговорим сегодня.

Мотивация

Многие считают, что процесс старения стартует после 40 лет – именно с этого возраста большинство людей чаще ощущают недомогание, поддаются усталости. Однако физиологическое старение имеет свои закономерности. В частности, его скорость прямо пропорциональна интенсивности метаболических процессов. Получается, что в молодости человек стареет быстрее, чем в зрелые годы.

Вывод очевиден: чем раньше мы начинаем заботиться о сохранении собственного здоровья, тем вернее получаем отсрочку от наступления дряхлости. Значит, лозунг «Береги здоровье смолоду!» должен стать руководством к действию для каждого ответственного человека.

Источник: depositphotos.com

Оптимизм

Доказано, что оптимистический взгляд на мир продлевает жизнь на годы. Причины понятны: люди, ко всему относящиеся с интересом и без уныния, легче переносят стрессы, их реже настигают такие недуги, как инсульт или инфаркт миокарда.

Не стоит забывать и о том, что веселые пожилые люди общительнее, чем их сверстники с иным характером. Оптимизм помогает найти друзей, чувствовать себя востребованным. Весельчаки чаще бывают счастливыми в личном плане, а в случае утраты партнеров легче находят новые контакты, даже в самом преклонном возрасте.

Источник: depositphotos.com

Гигиена тела и оптимальный режим дня

Для обеспечения долголетия стоит следить, среди прочего, за своей внешностью: содержать в порядке кожу, волосы, зубы. Любое ухудшение их состояния влечет за собой риск развития хронических заболеваний. Кроме того, надо соблюдать оптимальный режим работы и отдыха. Ни труд на износ, ни принципиальное безделье не способствуют увеличению продолжительности жизни. Очень важно регулярно высыпаться: во время сна вырабатывается мелатонин, замедляющий процессы старения.

Источник: depositphotos.com

Здоровое питание

Потребности человеческого организма со временем меняются. Соответствующей коррекции должен подвергаться и ежедневный рацион. Считается, что желательно питаться в зрелом возрасте менее обильно и калорийно, чем в юности. Из этого не следует, что пожилым людям необходимо придерживаться какой-либо определенной диеты: список продуктов можно составлять в зависимости от личных предпочтений и с учетом заболеваний, если таковые имеются. В любом случае он должен быть разнообразным и сбалансированным по основным питательным веществам, микроэлементам и витаминам. По мнению специалистов, долголетию способствует употребление:

• кисломолочных продуктов, препятствующих развитию остеопороза;
• рыбы жирных сортов (макрель, лосось, сельдь, тунец и т. д.). Она богата полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами, которые улучшают состояние сосудов и сердца, нормализуют артериальное давление и обладают противовоспалительным действием;
• семечек и орехов. В них содержатся селен, препятствующий развитию злокачественных новообразований, и большое количество антиоксидантов, помогающих притормозить процесс разрушения клеточных мембран;
• ягод, овощей и фруктов, имеющих темную (фиолетовую или красную) окраску, которые являются источником биофлавоноидов, поддерживающих здоровье сердечно-сосудистой и других систем организма.

Источник: depositphotos.com

Отказ от вредных привычек

Любители алкоголя, как правило, ссылаются на информацию о высоком проценте долгожителей в традиционно винодельческих регионах – на юге Франции, в Греции, на Кавказе. В этом есть солидная доля лукавства: люди, проживающие в таких местностях, действительно с юности употребляют спиртное, но очень умеренно, и практически никогда не страдают алкогольной зависимостью. Следует учесть и тот факт, что в странах, являющихся чемпионами по количеству долгожителей, крепкие напитки оказываются в меню очень редко, зато жители ежедневно выпивают один-два бокала красного виноградного вина, а это неплохое средство поддержания физической и умственной бодрости.

Согласно исследованию, проведенному специалистами-геронтологами в Москве, среди столичных долгожителей только 1% курящих, а лиц, страдающих алкогольной зависимостью, в названной категории вообще не оказалось.

Источник: depositphotos.com

Читайте также:

Определяем биологический возраст человека: 8 параметров, которые нужно проверить

Зеркало души: процедуры для молодости взгляда

12 заблуждений о седине

Движение

Расхожее выражение «движение – это жизнь» абсолютно верно. Гиподинамия ведет к появлению проблем с сердцем и сосудами, органами дыхания и пищеварения. Страдают все системы организма, в том числе опорно-двигательный аппарат.

У малоподвижного образа жизни есть и еще один неприятный аспект: человек, который избегает физических нагрузок и активности, набирает лишний вес. Умеренный режим питания не слишком исправляет положение, поскольку полученные калории, если их не полностью расходовать, неизбежно пополнят жировые отложения. Это прямая дорога к нарушению обмена веществ, эндокринным проблемам, сахарному диабету второго типа и прочим неприятностям со здоровьем.

Источник: depositphotos.com

Постоянная и правильная умственная нагрузка

Доказано, что лица, имеющие высшее образование, гораздо чаще становятся долгожителями, чем представители других социальных групп. Это особенно заметно по людям, занимающимся умственным трудом (преподаванием, художественным или литературным творчеством и т. д.).

Многие считают причиной то, что умственный труд легче физического и что образованные люди лучше следят за своим здоровьем, но дело не в этом. Интеллектуальная и физическая активность сохраняется, поскольку людям умственного труда постоянно приходится осваивать новые знания и интенсивно их использовать.

Источник: depositphotos.com

Социальная реализация и востребованный труд

Чтобы труд продлевал жизнь, он должен быть в радость. Это не означает, что будущий долгожитель обязательно занимается чем-то физически не обременительным. Важна не столько специфика деятельности, сколько высокий уровень профессиональной реализации, обеспечивающий человеку удовлетворение от работы и общественную востребованность ее результатов.

Кроме того, для долголетия очень важно, чтобы в работе было как можно меньше рутинных моментов. Недаром люди, которые долго живут, не только достигают вершин в своей профессии, но и очень часто осваивают смежные специальности, и весьма успешно.

Источник: depositphotos.com

Сексуальная активность

Регулярный секс в возрасте 45–55 лет существенно снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий, способствует нормализации гормонального фона. У женщин это обстоятельство отдаляет наступление менопаузы.

Наконец, будучи любимым и сексуально востребованным, человек попросту чувствует себя гораздо лучше, чем его одинокие сверстники.

Источник: depositphotos.com

Поддержка семьи

Среди долгожителей очень мало одиночек. Семейный уют, комфорт и ежедневная поддержка близких способствуют сохранению здоровья и бодрости. Да и то, что о здоровье пожилого человека есть кому позаботиться, является очевидным бонусом.

Наличие дружной семьи, внуков и правнуков создает у дедушки и бабушки ощущение собственной нужности, придает их жизни высокий смысл. В такой ситуации хочется быть бодрыми, чтобы не только не сделаться обузой, но и как можно дольше оказывать близким посильную помощь. Востребованность в семье – одна из самых сильных мотиваций к продолжению активной деятельности и поддержанию здоровья.

Источник: depositphotos.com

Долгожительство – не просто большое количество прожитых лет. Это хорошая память, достойная физическая форма, активность разума, социальная востребованность, мудрый и оптимистичный взгляд на мир. При грамотной и систематической работе над собой все это вполне доступно для любого человека.

Видео с YouTube по теме статьи:

www.neboleem.net

Понятия старение и старость. Виды старения (естественное, преждевременное, замедленное). Факторы риска преждевременного старения.

Старость— закономерно наступающий заключительный период возрастного развития.

Старение — раз­рушительный процесс, который развивается в результате нарас­тающего с возрастом повреждающего действия экзогенных и эндогенных факторов, ведущий к недостаточности физиологических функций организма. Старение приводит к ограничению приспособительных возможностей организма, снижению его надежности, развитию возрастной патологии. Факторы среды, воздействуя на биологические процессы, влияют на продолжи­тельность жизни.

Существуют индивидуальные особенности старения, свойственные отдельным людям.

Естественное старение характеризуется определенным темпом и последовательностью возрастных изменений, соответствующих биологическим, адаптационно-регуляторным возможно­стям данной человеческой популяции.

Преждевременное (ускоренное) старение характеризуется более ранним развитием возрастных изменений или же большей их выраженностью в тот или иной возрастной период. Преждевременному (ускоренному) старению способствуют перенесенные заболевания, неблагоприятные факторы окружающей среды, в том числе стрессовые ситуации, которые могут воздействовать на разные звенья цепи возрастных изменений, ускорять, извращать, усиливать обычный их ход.

Замедленное (ретардированное) старение ведет к увеличению продолжительности жизни, долголетию. Возрастные изменения в этих случаях наступают значительно позже.

Старение связано с изменениями, происходящими на всех уровнях организации живой материи — молекулярном, субкле­точном, клеточном, системном, целостного организма.

Для развития старения характерна гетерохронность — раз­личие во времени наступления старения отдельных органов и тканей. Атрофия тимуса, например, у человека начинается в воз­расте 13-15 лет, половых желёз — в климактерическом периоде (48-52 года у женщин), а некоторые функции гипофиза сохраняются на высоком уровне до глубокой старости.

Гетеротопность — выраженность процессов старения — нео­динакова для разных органов и разных структур одного и того же органа (например, старение пучковой зоны коркового вещества надпочечников выражено меньше, чем клубочковой). Возрастные изменения организма развиваются разнонаправленно. Например, секреция половых стероидных гормонов уменьшается, а гонадо­тропных гормонов гипофиза увеличивается. Возрастные измене­ния организма развиваются с различной скоростью. Например, изменения опорно-двигательного аппарата медленно нарастают с возрастом; сдвиги в ряде структур мозга возникают поздно, но быстро прогрессируют, нарушая его функцию.

Одной из основных закономерностей старения организма является снижение его адаптационно-регуляторных возможно­стей, т.е. надежности. Эти изменения носят этапный характер. При старении снижается сначала способность адаптироваться к значительным нагрузкам и, в конце концов, изменяются уровень обмена и функции даже в состоянии покоя.

Старение — генетически запрограммированный процесс, результат закономерного развития программы, заложенной в ге­нетическом аппарате. В этом случае действие факторов окружаю­щей и внутренней среды может повлиять, но в незначительной степени, на темп старения.

Старение — результат разрушения организма вследствие неизбежного повреждающего действия сдвигов, возникающих в ходе самой жизни, — стохастический, вероятностный процесс. Иными словами, старение — разрушительный, вероятностный процесс, развивающийся в организме с генетически запрограм­мированными свойствами.

 

Старение — многопричинный процесс, вызываемый мно­гими факторами, действие которых повторяется и накапливает­ся в течение всей жизни. Среди них стресс, болезни, активация свободно-радикального окисления и накопления перекисных продуктов метаболизма, воздействие ксенобиотиков (чужерод­ных веществ), недостаточное выведение продуктов распада бел­ков, гипоксия и др.

Старение — многоочаговый процесс. Он возникает в разных структурах клетки — ядре, митохондриях, мембранах и др.; в разных типах клеток — нервных, секреторных, иммунных, пе­ченочных и др. Темп возрастных изменений определяется соот­ношением процессов старения и витаукта. Витаукт означает не просто восстановление повреждений, возникающих в процессе старения, это механизм поддержания надежности организма, способности к восстановлению, к компенсации возникших нару­шений. Познание особенностей регуляторных связей процессов старения и витаукта и определяет во многом стратегию и такти­ку продления жизни — замедление темпа старения и активацию процессов витуакта.

cyberpedia.su

9 шагов, чтобы замедлить старение

В зрелом возрасте мы часто пожинаем плоды безразличного отношения к своему здоровью в молодости. Чтобы этого не случилось, нужно как можно раньше начать заниматься anti-age-профилактикой и соблюдать определенные правила.

1. Питайтесь сбалансированно

В молодости, когда мы активно расходуем калории, а обменные процессы протекают без сбоев, мы можем есть что угодно и в любых количествах. С годами метаболизм замедляется, это приводит к лишнему весу, отложению солей, токсинов и, как следствие, к ухудшению самочувствия.

«Во-первых, нужно есть не меньше трех раз в день. Промежуток более 5 часов замедляет метаболизм, настраивает организм на экономный расход энергии, — рассказывает Олег Ирышкин, эксперт-диетолог сети фитнес-клубов X-Fit. — Во-вторых, используйте только свежие продукты. Полуфабрикаты с консервантами, красителями и усилителями вкуса способствуют накоплению токсинов. В-третьих, ограничьте рафинированные продукты и быстрые углеводы. Они моментально поднимают уровень сахара. Ешьте больше белковой пищи (рыбу, птицу, мясо) и старайтесь съедать не меньше 300 г овощей и 300 г фруктов в день».

2. Избавьтесь от вредных привычек

Курение и алкоголь, как и неправильное питание, приводят к зашлаковыванию организма и раннему появлению первых признаков старения. «Курение влияет на цвет кожи в целом. Он становится тусклым и приобретает желтовато-коричневый оттенок, — объясняет врач-косметолог Наталия Николаева, автор книги «Косметология без операции: 10 маркеров молодости». — А употребление алкоголя и напитков, содержащих кофеин, способствует общей дегидратации организма».

Без влаги клетки быстрее стареют, а все обменные процессы затормаживаются. Это уже не говоря о том, что вредные привычки неминуемо приводят к различным заболеваниям.

3. Больше двигайтесь и занимайтесь спортом

«Любое движение, с нагрузкой или без, помогает суставам сохранять подвижность и не терять коллагеновую ткань. Люди, ведущие сидячий образ жизни, чаще страдают от остеохондроза, — предупреждает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор групповых программ фитнес-клубов X-Fit. — Регулярные занятия спортом укрепляют и кардио-респираторную систему, предупреждая появление тахикардии и ишемической болезни.

Стрессовое воздействие экстремальным холодом улучшает мышечный тонус и подвижность суставов, стимулирует обмен веществ

Стать спортивнее никогда не поздно. Людям зрелого возраста начинать лучше всего с йоги, танцев или групповых тренировок начального уровня — все они дают хорошую базовую нагрузку. Также новичкам любого возраста «показаны» пилатес, треккинг (тренировки на беговых дорожках) и сайклинг (имитация езды на гоночном велосипеде)».

4. Регулярно проходите обследования

С возрастом многие неожиданно обнаруживают у себя хронические заболевания, которые можно было выявить на ранней стадии. Чтобы «поймать» и скорректировать какое-то изменение в работе организма, важно регулярно проходить диспансеризацию или же ее современный аналог — комплексную диагностику чек-ап (Check-up).

«Всем, кто заботится о своем здоровье, раз в год начиная с 18 лет рекомендуется проходить базовый чек-ап, — объясняет Оксана Чащина, врач антиэйджинг-медицины сети клиник «Пятый элемент». — С его помощью можно проверить состояние жизненно важных систем организма, убедиться, что все в порядке, или своевременно выявить нарушения. Базовый чек-ап включает общий и биохимический анализы крови, мочи, ЭКГ, спирометрию, УЗИ внутренних органов и щитовидной железы и т.д.

Если у пациента осложненный анамнез, есть хронические заболевания или наследственная предрасположенность, ему стоит проходить расширенный чек-ап с дополнительными обследованиями, например с анализами на онкомаркеры, УЗИ сосудов и т.д. Такая проверка здоровья позволяет узнать о возможных рисках и своевременно принять меры».

5. Делайте общеукрепляющие процедуры

«Различные виды массажа, водорослевые обертывания, стоунтерапия и гелиотерапия — это не только способ побаловать себя, — считает врач-физиотерапевт Мария Романова, заведующая отделением эстетической медицины и реабилитации Medical SPA «Лапино». — Такие процедуры активизируют защитные силы, насыщают ткани кислородом, необходимыми микроэлементами и витаминами.

Интересный способ за короткий срок улучшить самочувствие и состояние — это криотерапия. Научно доказано, что стрессовое воздействие экстремальным холодом (-110 °С) улучшает мышечный тонус и подвижность суставов, стимулирует обмен веществ и репродуктивные функции, а также укрепляет иммунитет». Важное примечание — все общеукрепляющие процедуры важно проходить курсом из 10-15 сеансов.

6. Ухаживайте за кожей

Всем известно, что в профилактике старения кожи главное — тщательное увлажнение. И домашний уход полезно дополнять салонными процедурами.

«Современные методики (например, биоревитализация или ультразвуковое увлажнение кожи) решают проблему обезвоживания эпидермиса, стимулируют выработку коллагеновых волокон, улучшают цвет лица, устраняют даже глубокие морщины, — рассказывает Елена Самохвалова, врач-дерматокосметолог клиники «ОТТИМО». — Еще одна эффективная antiage-методика — фотоомоложение. На кожу воздействуют световыми потоками высокой интенсивности, что позволяет устранить ранние признаки старения кожи, стимулировать выработку коллагена и активизировать обменные процессы.

В целях профилактики салонные процедуры можно проводить начиная с 18-19 лет, при наличии показаний. Многое зависит от индивидуальных особенностей кожи, наследственности, образа жизни и даже профессии. Так, у спортсменок, стюардесс, моделей и актрис кожа чаще и сильнее обезвоживается».

7. Победите стресс

«В период нервного перенапряжения уровень кортизола, основного гормона стресса, возрастает. Это в свою очередь провоцирует клеточное воспаление. Кроме того, кортизол и другие «оборонительные» гормоны тормозят процессы обновления клеток, а это влияет и на внешний вид кожи, и на состояние здоровья организма», — объясняет врач-косметолог Наталия Николаева.

Умственные способности человека увеличиваются в результате упражнений, подобно его физическим силам

Как победить стресс? У каждого свои рецепты. Кому-то помогает хороший сон, общение с близкими, любимое хобби, физическая активность, сбалансированное питание, медитация. Другим может понадобиться помощь специалиста. В любом случае контролировать стресс очень важно для сохранения молодости.

8. Следите за здоровьем зубов

Проблемы с зубами заставляют выглядеть намного старше. «Для того чтобы зубы оставались здоровыми и не меняли своего положения, необходимо правильно чистить их минимум 2 раза в день, употреблять больше твердой растительной пищи (фрукты, овощи), уменьшить количество сладостей и газированных напитков, отказаться от курения, а также посещать врача-стоматолога 2 раза в год», — напоминает Станислав Вафин, главный врач стоматологический клиники Swiss Smile.

9. Учитесь новому

Пожалуй, самыми пугающими в плане старения нам кажутся изменения, затрагивающие мозг и деятельность нервной системы. «С возрастом мозг как физиологический орган функционирует менее интенсивно, однако интеллектуальные навыки, сила абстрактного мышления и его индивидуальные черты могут оставаться по-прежнему ярко выраженными, — считает Джозеф А. Илардо, автор практического руководства «Когда родители стареют». — Качество мысли во многом определяется уровнем ее сложности и тем, насколько точно она интерпретирует действительность. Кроме того, исследованиями установлено, что умственные способности человека увеличиваются в результате упражнений, подобно его физическим силам».

Автор делает обнадеживающий, хотя и неожиданный для многих вывод: человек способен к обучению в любом возрасте, его интеллект совсем не обязательно подвергается разрушению. Так что если хотите не терять с годами умение мыслить ясно и разумно, не бойтесь узнавать новое и учиться.

Читайте также

Китайская медицина учит, как сохранить не только физическое, но и душевное равновесие. Мы все подвластны эмоциям, но у женщин они зависят и от внешних обстоятельств, и от циклических перемен в гормональном фоне. Как сбалансировать собственное психологическое состояние, рассказывает специалист по китайской медицине Анна Владимирова.

«Память уже не та», — со вздохом замечают пожилые люди, в очередной забыв о чем-то важном. Действительно, с годами все сложнее удерживать в голове большие объемы информации. Но сохранить острый ум, несмотря на возраст, вполне реально. Автор книги «Мозг вне возраста» Джулия ван Тайн дает рекомендации по укреплению когнитивных функций.

www.psychologies.ru

Замедлить старение можно при помощи этих 5 способов

Человек устроен так, что со временем в его теле происходят биологические процессы старения – разрушение систем и частей организма. К сожалению, старение неизбежно, но при большом желании этот процесс можно отсрочить на десятки лет. Существует множество действенных и проверенных способов, которые помогают замедлить старение организма.

Каковы пять эффективных методов для того, чтобы вновь почувствовать себя молодым и здоровым? Как замедлить старение организма?

Рыжиковое и оливковое масло

Здоровая, бархатистая кожа – признак молодости. Для того, чтобы поддерживать ее в отличном состоянии и замедлить появление морщин, косметологи рекомендуют наносить на лицо и тело маски из различных масел. Известно, что масла содержат ценные вещества, которые помогают вернуть нашей коже былую красоту. Это своего рода эликсир молодости. Маску можно приготовить так: смешать в маленькой тарелке немного рыжикового и оливкового масла. Плавными движениями ладоней надо намазать кожу лица получившейся маской. Смывать масло не обязательно.

Клетчатка

Продукты, в которых содержится клетчатка, — уникальный и проверенный источник сохранения молодости и здоровья организма. Это овощи, зелень, чечевица, хлебцы с низким содержанием калорий, богатые пищевыми волокнами. Если употреблять продукты, в которых присутствует клетчатка, каждый день, то можно замедлить биологические процессы старения на 5-10 лет. Важно помнить и о сочетании продуктов: овощи можно кушать с мясом, а вот чечевицу с белковыми блюдами нежелательно – это может отразиться в виде лишних сантиметров на талии.

Плавание

Какой спорт замедляет старение организма? Это, прежде всего, плавание. В процессе плавания активируется работа всех систем организма. Кожа омолаживается, а внутренние органы получают неоспоримую пользу. Плавание подойдет и для тех, кто не занимается активным спортом. И, кстати, плавать можно в любом возрасте: даже после 60 лет оно будет приносить здоровье и удовольствие.

Танцы

Знаете ли вы, что плохое настроение, стрессы и депрессии тесно связаны с процессами старения? Чем больше мы пребываем в подавленном состоянии, тем быстрее утрачиваем свою молодость. Учеными давно доказано, что занятие танцами – отличный метод борьбы с депрессией. А, соответственно, и со старением организма. В процессе танцев мы получаем гормоны счастья, наши органы и части тела пребывают в приятной активности. Танцуя, мы забываем о проблемах и неудачах, настроение улучшается, а прилив бодрости и энергии позволяет почувствовать жизнь в ярких красках.

Интеллектуальные игры и обучение новому

Пока мы мыслим – мы живем. Интеллектуальные игры, занятия на эрудицию, познавательное чтение продлевают жизнь. Многие люди, начав изучение новой области знаний в возрасте после 50 лет, обретают «вторую молодость». Все потому, что клетки мозга начинают активно работать, посылая положительные сигналы ко всем органам тела. Неспроста известно выражение, что «учиться никогда не поздно». Нет предельного возраста, когда поздно тренировать мозг и память. Эффект от интеллектуальных игр заметен и во внешнем виде, ведь психологическая молодость тесно связана с молодостью физической.

Помните о том, что все процессы в организме зависят от образа мыслей. Негатив и уныние порождают болезни и ускоряют старение, а положительный образ мышления, приятные эмоции, полезное общение и помощь ближним помогут замедлить старение, всегда оставаясь в добром здравии и хорошем самочувствии.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Вся правда о том, почему красное вино полезно для организма

Поделитесь постом с друзьями!

flytothesky.ru