Трикотажная одежда для дома и отдыха для мужчин и женщин, в интернет магазине Ирис — домашний трикотаж!

Домашний трикотаж от производителя в Иваново, в интернет-магазине «Ирис — домашний трикотаж» Трикотаж дешево, купить ночные сорочки, купить туники, купить трикотаж

Разное

Суп гречневый калорийность на 100 грамм: Страница не найдена

Содержание

гречневый суп с овощами — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Состояние

не приготовлено с термической обработкой

Белки

{{foodstuff.foodstuff.protein}} г

Углеводы

{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г

Сахар

{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-

Жиры

{{foodstuff.foodstuff.fat}} г

Насыщенные жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-

Транс-жирные кислоты

{{foodstuff. foodstuff.transFattyAcid}} г-

Моно-ненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-

Полиненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-

Холестерин

{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-

Волокна

{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г

Соль

{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-

Вода

{{foodstuff.foodstuff.water}} г-

Кальций

{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-

GI Гликемический индексhelp

{{foodstuff. foodstuff.gi}}

PHE

{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-

Aлкоголь

{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Калорийность Суп гречневый с постной свининой. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«Суп гречневый с постной свининой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43 кКал 1684 кКал 2. 6% 6% 3916 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 9.8% 2375 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 10% 2333 г
Углеводы 2.2 г 219 г
1%
2.3% 9955 г

Энергетическая ценность Суп гречневый с постной свининой составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Диетический суп гречневый


Рецепт Суп гречневый диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.8 кКал 1684 кКал 3.7% 6% 2725 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 6.3% 2533 г
Жиры 0.9 г 56 г 1. 6% 2.6% 6222 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 7.6% 2106 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 20.2% 800 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 5.8% 2758 г
Зола 0.774 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 1% 15789 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.5% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 7.3% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 4% 4000 г
Витамин В4, холин 0. 02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 1% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 6.8% 2410 г
Витамин В9, фолаты
5.602 мкг
400 мкг 1.4% 2.3% 7140 г
Витамин C, аскорбиновая 5.22 мг 90 мг 5.8% 9.4% 1724 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 1.6% 9554 г
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.6168 мг 20 мг 8.1% 13.1% 1237 г
Ниацин 0.
877 мг
~
Макроэлементы
Калий, K 129.19 мг 2500 мг 5.2% 8.4% 1935 г
Кальций, Ca 19.11 мг 1000 мг 1.9% 3.1% 5233 г
Кремний, Si 18.2 мг 30 мг 60.7% 98.2% 165 г
Магний, Mg 44.39 мг 400 мг 11.1% 18% 901 г
Натрий, Na 109.3 мг 1300 мг 8.4% 13.6% 1189 г
Сера, S 26.62 мг 1000 мг 2.7% 4.4% 3757 г
Фосфор, Ph 65.6 мг 800 мг 8.2% 13.3% 1220 г
Хлор, Cl 141.12 мг 2300 мг 6.1% 9.9% 1630 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89. 3 мкг ~
Бор, B 122.3 мкг ~
Ванадий, V 40.85 мкг ~
Железо, Fe
1.581 мг
18 мг 8.8% 14.2% 1139 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 1.5% 11719 г
Кобальт, Co 1.623 мкг 10 мкг 16.2% 26.2% 616 г
Литий, Li 7.786 мкг ~
Марганец, Mn 0.2906 мг 2 мг 14.5% 23.5% 688 г
Медь, Cu 125.71 мкг 1000 мкг 12.6% 20.4% 795 г
Молибден, Mo 7.781 мкг 70 мкг 11.1% 18% 900 г
Никель, Ni
0.506 мкг ~
Рубидий, Rb 50. 6 мкг ~
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Стронций, Sr 46.11 мкг ~
Титан, Ti 13.65 мкг ~
Фтор, F 57.24 мкг 4000 мкг 1.4% 2.3% 6988 г
Хром, Cr 3.36 мкг 50 мкг 6.7% 10.8% 1488 г
Цинк, Zn 0.5487 мг 12 мг 4.6% 7.4% 2187 г
Цирконий, Zr 3.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.677 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.061 г ~
Сахароза 0. 249 г ~
Фруктоза 0.01 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 92.767 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.208 г ~
Лизин 0.2 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0. 217 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 91.709 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.192 г ~
Глутаминовая кислота 0.425 г ~
Пролин 0.169 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0. 3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.22 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.482 г min 16.8 г 2.9% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.383 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0. 005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.258 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 3.7%
18:2 Линолевая 0.173 г ~
18:3 Линоленовая 0.093 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 18%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7%

health-diet.ru

Диетический гречневый суп с курочкой рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 1.5 часов

Вегетарианство: нет

Кухня: Украинская

Кол-во порций: 4 порции

Тип блюда: Первые блюда

Ингредиенты для диетического гречневого супа с курочкой на 4 порции :

Рецепт приготовления диетического гречневого супа с курочкой по шагам

Кусочек курочки если замороженный разморозить, помыть, положить в небольшую кастрюлю и залить водой.

Поставить на огонь, довести до кипения, не забыть собрать пенку.

Морковь натереть на мелкой терке, репчатый лук мелко порезать.

Тертую морковь, порезанный репчатый лук, лавровый лист, соль бросить к мясу и варить такой бульон где то 40-60 минут (стоит взять во внимание, если курица не старая то она сварится быстрее, а если домашняя старая курица то ее нужно варить в два раза дольше, где то часа два, куриные окорочка варятся быстро).

Картофель очистить, помыть, нарезать мелкими кубиками, бросить в кипящий бульон.

Гречку хорошенько промыть и добавить в суп, после того как он повторно закипит (то есть закипит после того, как бросите туда картофель) и варить до готовности гречки и картошки.

Когда картошка и гречка в супе будут готовы, измельчить зеленную петрушку и зеленый лук, суп выключить, измельченную зелень бросить в кастрюлю (чем меньше поддавать свежую зелень температурной обработке, тем больше в ней сохраняется витаминов и полезных веществ). еще один совет, сто бы суп был вкуснее в процессе варки не доливайте в него воду.

Суп готов. Разливайте по тарелкам и подавайте к столу. Этот суп очень легкий, сытный и диетический, подойдет всем тем кто следит за своей фигурой. Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт

белки

жиры

углев.

кКал

Лук репчатый

1

0

4

21

Пищевая соль

0

0

0

0

Лавровый лист

0

0

0

3

Картофель

4

1

33

154

Гречневая крупа

13

3

57

308

Лук зеленый

0

0

0

2

всего в блюде:

55

41

100

994

всего в 1 порции:

14

10

25

249

всего в 100 граммах:

2

2

4

37

автор рецепта: GLAVBYX Катюша

дата публикации: 12. 11.2013

просмотров: 11410

Похожие рецепты

Комментарии и отзывы к рецепту

findfood.ru

Рецепт гречневый суп диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав
«гречневый суп диетический».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.3 кКал 1684 кКал 1.4% 6% 7227 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.7% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 9% 4761 г
Пищевые волокна 0. 9 г 20 г 4.5% 19.3% 2222 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 17.6% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 55.9 мкг 900 мкг 6.2% 26.6% 1610 г
бета Каротин 0.336 мг 5 мг 6.7% 28.8% 1488 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 8.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.7% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 4.3% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 12.4% 3448 г
Витамин В9, фолаты 2.941 мкг 400 мкг 0.7% 3% 13601 г
Витамин C, аскорбиновая 4. 02 мг 90 мг 4.5% 19.3% 2239 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 2.1% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 104167 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5224 мг 20 мг 2.6% 11.2% 3828 г
Макроэлементы
Калий, K 92.85 мг 2500 мг 3.7% 15.9% 2693 г
Кальций, Ca 11.11 мг 1000 мг 1.1% 4.7% 9001 г
Кремний, Si 4.932 мг 30 мг 16.4% 70.4% 608 г
Магний, Mg 16.01 мг 400 мг 4% 17. 2% 2498 г
Натрий, Na 178.95 мг 1300 мг 13.8% 59.2% 726 г
Сера, S 10.02 мг 1000 мг 1% 4.3% 9980 г
Фосфор, Ph 24.6 мг 800 мг 3.1% 13.3% 3252 г
Хлор, Cl 284.7 мг 2300 мг 12.4% 53.2% 808 г
Микроэлементы
Бор, B 47.7 мкг ~
Ванадий, V 24 мкг ~
Железо, Fe 0.513 мг 18 мг 2.9% 12.4% 3509 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 2.6% 17647 г
Кобальт, Co 0.901 мкг 10 мкг 9% 38.6% 1110 г
Марганец, Mn 0. 0994 мг 2 мг 5% 21.5% 2012 г
Медь, Cu 46.86 мкг 1000 мкг 4.7% 20.2% 2134 г
Молибден, Mo 2.998 мкг 70 мкг 4.3% 18.5% 2335 г
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 148649 г
Фтор, F 83.11 мкг 4000 мкг 2.1% 9% 4813 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 12.4% 3497 г
Цинк, Zn 0.1771 мг 12 мг 1.5% 6.4% 6776 г

Энергетическая ценность гречневый суп диетический составляет 23,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Гречневый суп на диете. Стройность в короткий срок. Диетический гречневый суп

Гречневый диетический суп

Такое сочетание — не самое полезное для фигуры. Все же эту проблему можно исправить, например, приготовив диетический суп из гречки.

Крупа придаст ему достаточную калорийность, но при этом рецепт все еще остается диетическим, ведь в нем минимум вредных для хорошей фигуры составляющих. Прибегнув к фантазии, вы можете сами приготовить нечто интересное, сочетая излюбленные вами продукты или можно просто воспользоваться уже проверенными рецептами.

Похожие материалы:

В правильном питании не рекомендуется сочетать быстрые углеводы с белками, именно поэтому супы с картофелем и на жирном бульоне с мясом противопоказаны. Гречка относится к медленным углеводам.

Она дает организму энергию на долгое время, поэтому вы смело можете сочетать ее с белковыми продуктами. В этом рецепте в качестве источника белка выступает нежирное мясо курицы. Такой диетический суп из гречки отлично подойдет в качестве блюда на обед.

Таким образом, мы не будем ее варить, а запарим. Залейте водой и поставьте на плиту, варится.

Суп гречневый диетический

Суп из зеленой гречки простой. Грибной суп с гречкой.

Суп со свининой и гречкой. Гречневый суп с грибами. Суп гречневый с курицей. Молочный суп с гречкой. Курица с гречкой Гречневый суп Гречка в духовке Гречка для похудения Гречка в горшочках Пищевая ценность и химический состав «Суп гречневый диетический».

В таблице приведено содержание пищевых веществ калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов на грамм съедобной части. Калькулятор рецепта. Пищевая ценность. Размер порции г.

Перейти в дневник питания. Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Обычно отзывы про гречневый суп для похудения интересует тех, кто уже применял для снижения веса диету на гречневой каше. Они на себе проверили её эффективность, но… Уж слишком грустно сидеть неделю на такой безвкусной еде. А хочется и закрепить результаты, и как-то разнообразить меню. Естественно, что гречневый суп также является диетическим блюдом, да ещё и более вкусным, чем полусырая гречка без соли.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню. Cоотношение белков, жиров и углеводов:. Узнать свой энергетический баланс за целый день. Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты.

Рекомендации по приготовлению супа с гречкой для тех, кто на диете или худеет

Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров. Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается. Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс. Добавьте в емкость с крупой очищенный и нарезанный картофель, корень сельдерея и варите еще 10 минут. Примерно через 5 минут добавьте лук и морковь в измельченном виде.

Затем сформируйте фрикад

all-dieta.ru

Диетические супы — рецепты с фото на Повар.ру (303 рецепта диетического супа)

Суп для похудения 4.4

Суп для похудения — диетическое блюдо для тех, кто хочет есть и худеть одновременно. Простой суп для похудения получается не только легким, но и вкусным — с ним любая диета будет в удовольствие. …далее

Добавил: Montovini 22.02.2013

Овощной суп классический 4.6

Для овощного классического супа нужно большое количество свежих овощей и зелени. Сварить его можно как на воде, так и на мясном бульоне. Это идеальный обед для сидящих на диете, для детского питания. …далее

Добавил: Вика Василенко 13.10.2016

Суп из жаренных с чесноком томатов 5.0

Легкий суп из запеченных с чесноком помидоров приготовить совсем просто. Все овощи запекаются в духовке, затем измельчаются до состояния пюре. Вот и все! Можно подавать к столу вкусный постный суп. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 01.12.2018

Суп-пюре из запеченных овощей 4.3

Наступает осень — сезон яркой и полезной тыквы. Тыква просто идеально подходит для запекания. В духовке она становится более ароматной, остается сочной. Таким же станет и суп-пюре из запеченной тыквы. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 04.09.2018

Оши бурида 5.0

Есть в таджикской кухне замечательный суп из бараньего гороха с домашней лапшой. Ароматный, вкусный и сытный. Можно приготовить вегетарианский вариант на воде, а можно и на мясном бульоне. Попробуйте! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 30.07.2017

Супчик для души 4.8

После праздничного застолья, на следующий день, так хочется чего-нибудь вкусного, но легкого. Тогда я готовлю этот овощной супчик для души. Легкий? Да! Но в то же время, он сытный и о-очень вкусный! . ..далее

Добавил: Дарья Вакулова 28.04.2017

Крем-суп из сладкого картофеля 4.2

Мне очень нравится готовить блюда из батата. Во-первых, это вкусно и полезно, во-вторых, готовится батат довольно быстро. Сегодня я приготовлю крем-суп из сладкого картофеля всего за полчаса. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 30.11.2018

Постный суп-пюре из свеклы 4.9

Для постного и вегетарианского стола и для детского питания первых лет жизни предлагаю яркий, вкусный, густой и сытный суп-пюре из свеклы. Вкусно как в горячем, так и в холодном виде. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 14.10.2018

Пряный марокканский суп из нута 5.0

Африканская кухня отличается добавлением практически во все первые блюда большим количеством пряностей и острых специй. И пряный марокканский суп из нута — не исключение. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 04.01.2019

Тосканский суп из нута 5.0

Тосканский суп из нута — один из самых простых супов, который мне приходилось готовить. Его основа — три ингредиента: нут, чеснок и розмарин. Получается вкусным, сытным и ароматным. Угощайтесь! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 05.01.2019

Суп из черной фасоли 5.0

Суп из черной фасоли получается вкусным, сытным и согревающим в холодное время года. Готовится без добавления мяса, поэтому подходит для постного и вегетарианского меню. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 27.12.2018

Постный суп из чечевицы 4.1

Не только вкусный постный суп, но и полезный. Чечевица отличный белковый продукт, который нужно часто включать в рацион. Смотрите как приготовить суп из чечевицы. …далее

Добавил: Вика Василенко 23.03.2016

Мавританский рыбный суп 5.0

Предлагаю легкий суп с нежными фрикадельками из белой рыбы. Такое блюдо станет полезным и вкусным завтраком не только для взрослых, но и для маленьких детей, которым уже можно давать отварную рыбу. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 12.12.2017

Томатно-тыквенный суп «Согрей-ка» 5.
0

В прохладную дождливую погоду предлагаю вам согревающий суп с удачным сочетанием двух полезных овощей: тыквы и помидора. А специи: карри, имбирь и чеснок, придадут супу согревающий эффект. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 25.09.2017

Вегетарианская окрошка 4.6

Вегетарианская окрошка — летний холодный суп, без яиц и колбасы. Также эта окрошка готовится не на квасе, а на кефире. …далее

Добавил: Catalonia 29.04.2014

Томатный суп с чесночными гренками 4.9

Осенью, в дни прохладной и дождливой погоды, порадуйте себя вкусным супом. Томатный суп-пюре станет залогом вашей бодрости на весь день. А чесночные гренки пикантно подчеркнут вкус запеченных овощей. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 29.09.2017

Балык сорпа 5.0

Хочу познакомить вас с еще одним рецептом из казахской кухни — балык сорпа. Это простой, но очень вкусный рыбный бульон. Подается он горячим в глубоких тарелках или кесе со свежей зеленью. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 18. 09.2017

Сливовый суп с ревенем 4.0

В сезон сливы обязательно приготовьте десертный суп из сливы с ревенем. Подавать его можно с шариком сливочного мороженого или густым йогуртом. Такой суп не оставит равнодушными даже маленьких детей. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 24.09.2017

Борщ вегетарианский диетический 4.6

Вегетарианский борщ — это вкусное, питательное и одновременно легкое блюдо. Такой борщ имеет все самые полезные овощи, поэтому его можно смело есть людям, придерживающимся диеты и правильного питания. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 06.04.2016

Жиросжигающий суп 4.7

Садясь на диету, необходимо заранее составить правильное меню, чтобы голод не застал врасплох. Меню обязательно должно быть сбалансированным. Посмотрите, как приготовить жиросжигающий суп. …далее

Добавил: Маргарита 03.11.2016

Суп с опятами 4.9

Супы не только помогают пищеварению, но и весьма благоприятно сказываются на фигуре, ведь это достаточно низкокалорийная пища. Делюсь с Вами рецептом вкусного и ароматного грибного супа! …далее

Добавил: Glasha 15.10.2018

Суп-пюре из брокколи и цветной капусты 4.1

Суп-пюре из брокколи и цветной капусты — просто кладезь витаминов и микроэллементов. Этот суп одновременно насытит ваш организм энергией на долгий рабочий день и позаботится о фигуре. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 21.03.2016

Диетический борщ для похудения 3.8

Слово «диетический» совсем не означает «никакой». Борщ должен быть вкусным, но лишенный мясного бульона, минимально подлежит обжарке зажарка для борща. В остальном это должно быть полноценное блюдо. …далее

Добавил: Евдокия Антонова 02.04.2015

Уха по-елизаветински 4.8

Уха — это вкусный рыбный суп русской кухни, легкое и в то же время достаточно сытное блюдо. Это простой рецепт, как приготовить уху по-елизаветински, оценят и мужчины, и женщины, и маленькие дети. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 24.09.2016

Постный зеленый борщ 4.
9

Любимый летний (и не только!) суп. Он вкусен и в горячем, и в холодном виде, со сметаной и с майонезом. Готовится очень быстро. Зелень приветствуется любая, но главный ингредиент — щавель. …далее

Добавил: Вика Василенко 28.08.2015

Рыбный суп-пюре 2.4

Рыбный суп-пюре — это очень простой и нежный суп, который мы будем готовить из красной рыбы, моркови, картофеля, лука и сливок. Такой суп прекрасно подходит для тех, кто на диете, а также для детей. …далее

Добавил: TomaB 25.09.2014

Суп из кукурузной крупы 4.4

Солнечный полезный суп для детского и диетического питания. Рецепт может служить основой для приготовления более калорийного кукурузного супа, если добавить в него жареный бекон или копчености. …далее

Добавил: Вика Василенко 20.09.2015

Детский суп от 3 лет 5.0

Всем мамам известно, что маленькие детки не очень любят супы. Специально для них я подобрала рецепт детского супа от 3 лет. Расскажу, как его приготовить. Оранжевый цвет супа очень понравится детям. …далее

Добавил: Алла 05.06.2017

Суп из сушеных опят 2.9

Приготовить ароматный суп из сушеных опят под силу каждому — не только опытному кулинару, но новичку. Супец получается очень добротный, сытный, наваристый — то, что надо для будничного обеда. …далее

Добавил: Jmarkusha 10.05.2013

Суп-пюре из кабачков 4.3

Предлагаю попробовать летний легкий супчик из полезных кабачков! Консистенция супа густая и нежная, приятно кушать как в теплом виде, так и в холодном. Смотрите, как приготовить суп-пюре из кабачков! …далее

Добавил: Aelita 29.04.2014

Легкий суп без мяса 3.8

Этот суп можно считать легким во всех отношения. Он не содержит жиров, что делает его легким для усвоения. Он очень прост в приготовление, с таким легким рецептом справится самая молодая хозяюшка. …далее

Добавил: Vikulia 18.05.2015

Суп-пюре французский 4.1

Суп-пюре французский — изысканное, но очень простое по составу блюдо. Думаю, для приготовления этого супа каждая хозяйка без труда найдет все необходимые ингредиенты у себя в холодильнике. …далее

Добавил: Catalonia 29.04.2014

Свекольник с ботвой холодный 5.0

Привет всем любителям холодных супов! Сегодня я расскажу вам, как приготовить свекольник с ботвой холодный. Вкус этого супчика не сможет оставить равнодушным никого. Приступаем к его приготовлению 🙂 …далее

Добавил: Арутюнова Кристина 27.08.2017

Капустный суп для похудения 4.0

Каждый, кто интересуется диетами, наверняка слышал про капустный суп для похудения, которому приписывают просто чудотворные свойства. Рассказываю, как его приготовить. …далее

Добавил: Glasha 28.04.2014

Суп рыбный диетический 4.0

Приготовить диетический суп достаточно просто, главное — не использовать жиров. Также нужно выбрать рыбу нежирных сортов. …далее

Добавил: Vikulia 28.05.2015

Диетический суп на курином бульоне 2.5

Суп можно приготовить на готовом курином бульоне или сварить бульон в процессе приготовления супа. …далее

Добавил: Евдокия Антонова 12.06.2015

Гречневый диетический суп 4.6

Такой суп можно предложить малышам в качестве прикорма или людям, соблюдающим диету или пост. Подходит для диетического стола №5 при заболеваниях ЖКТ. …далее

Добавил: Vikulia 10.04.2015

Суп с Тофу 5.0

Если вы любите легкие, аппетитные и простые первые блюда, то приглашаю вас на кухню, чтобы повторить этот чудесный и совершенно несложный рецепт. Прозрачный азиатский супчик — то, что нужно! …далее

Добавил: Марина Золотцева 21.12.2018

Суп с куриными фрикадельками 4.4

Сегодня я расскажу как приготовить суп с куриными фрикадельками. Такой суп можно приготовить не только в мультиварке, но и на плите в кастрюле. Суп легкий и вкусный, идеален для детского питания. …далее

Добавил: Вика Василенко 13.12.2015

Диетический борщ без зажарки 4.3

Из этого рецерта вы узнаете, как приготовить диетический борщ без зажарки. Такой вариант менее калорийный, чем классический, соответственно, прекрасно подойдёт для тех, кто следит за своей фигурой. …далее

Добавил: Юлия Резник 24.05.2016

povar.ru

рецепты и варианты приготовления, ингредиенты и калорийность

Гречка — это очень популярная и полезная крупа, считающаяся прекрасным источником множества ценных витаминов и минералов. Она служит отличной основой для приготовления сытных гарниров и вкусных первых блюд. В сегодняшней публикации мы детально разберем несколько совсем несложных рецептов гречневого супа без мяса.

С картофелем и морковью

Это постное блюдо отличается сравнительно малой энергетической ценностью и совсем не содержит животных жиров. Потому оно идеально подходит для тех, кто придерживается основных принципов вегетарианской диеты или планирует скинуть лишний вес. Для его приготовления вам понадобится:

  • Стакан сухой гречки.
  • 2 л профильтрованной воды.
  • 3 средние картофелины.
  • 2 мелкие морковки.
  • 30 мл постного масла (в идеале оливкового).
  • Долька чеснока.
  • Соль, лавровый лист, свежая зелень и специи.

Готовится такой суп с гречкой и картошкой достаточно просто. Для начала нужно вскипятить воду, дополненную лавровым листом. Как только она забурлит, в нее погружают почищенный и нарезанный картофель. Туда же отправляют тертую морковку, обжаренную на оливковом масле, и промытую крупу. Все это слегка присаливают, сдабривают любыми ароматными приправами и варят до полной готовности. Незадолго до выключения плиты в кастрюлю с супом с гречкой и картошкой добавляют толченый чеснок и нарубленную зелень. Подают его в горячем виде с домашними сухариками.

С томатами

Это вкусное и полезное блюдо представляет собой одно из наиболее удачных сочетаний овощей, зелени и крупы. Оно одинаково пригодно и для маленьких, и для взрослых членов семьи и позволит разнообразить постное меню. Чтобы накормить свою семью легким гречневым супом, калорийность 100 г которого составляет всего 45 ккал, вам понадобится:

  • 1 л профильтрованной воды.
  • 2 картофельных клубня.
  • 2 ст. л. гречневой крупы.
  • 2 спелых томата.
  • Мелкая морковка.
  • Средняя луковица.
  • Соль и свежий тимьян.

Воду наливают в подходящую кастрюлю и отправляют на плиту. Как только она закипит, в нее погружают нарезанный кубиками картофель. Спустя какое-то время в общую емкость добавляют соль, кусочки морковки и измельченный лук. Практически сразу содержимое кастрюли дополняют промытой гречкой, слегка обжаренной на сухой раскаленной сковородке. Все это приправляют листочками свежего тимьяна и доводят до полной готовности. Буквально за пять минут до отключения огня простой постный суп дополняют порезанными помидорами. Сваренное таким способом блюдо недолго выдерживают под крышкой и подают в глубоких тарелках с гренками из пшеничного хлеба.

С грибами и картофельными клецками

Этот оригинальный суп имеет насыщенный вкус и ярко выраженный аромат. А особую изюминку ему придают картофельные клецки. Поскольку данный рецепт гречневого супа без мяса предполагает наличие конкретных продуктов, заранее позаботьтесь, чтобы у вас под рукой оказалось все необходимое. Вам потребуется:

  • 3 л профильтрованной воды.
  • 250 г любых свежих грибов (лучше лесных).
  • ½ стакана гречки.
  • 2 стрелки лука-порея.
  • 1 ст. л. размягченного масла.
  • Средняя морковка.
  • Соль, перемолотый перец, лавровый лист и свежая петрушка.

Чтобы приготовить клецки, вам понадобится:

  • 3 картофельных клубня.
  • 2 ст. л. муки.
  • Отборное яйцо.
  • Соль и перемолотый перец.

Прежде всего, необходимо заняться клецками. Для их приготовления в одной емкости соединяют предварительно почищенную, отваренную и размятую картошку и сырое яйцо. Туда же добавляют соль, ароматные специи и муку. Все тщательно перемешивают и убирают в сторонку.

В кастрюлю, заполненную двумя литрами кипятка, высыпают перебранную крупу и ждут примерно пятнадцать минут. Разобравшись, сколько варится гречка на воде, можно приступать к следующему этапу. Для этого в кастрюлю с будущим супом выкладывают клецки. Как только они повсплывают, к ним отправляют грибы, обжаренные с луком и морковкой. Все это дополняют солью, перцем, лаврушкой и томят на слабеньком огне не дольше десяти минут. Приготовленный суп посыпают рубленой петрушкой и настаивают под крышкой.

Со свеклой

Данный рецепт гречневого супа без мяса наверняка окажется в личной коллекции тех, кто любит сытные, яркие постные блюда. Чтобы его воспроизвести, вам понадобится:

  • 2 л профильтрованной воды.
  • 2 морковки.
  • 3 дольки чеснока.
  • Чашка гречневой крупы.
  • Крупная картофелина.
  • Спелый помидор.
  • Мелкая свекла.
  • Головка лука.
  • Соль, петрушка, специи и постное масло.

В смазанной прогретой сковородке пассируют лук и чеснок. Как только они поменяют оттенок, к ним добавляют помидоры, картошку, морковку и свеклу. Все это обжаривают около двух минут, а потом дополняют гречневой крупой и водой, доводят до кипения, присаливают, приправляют ароматными специями и варят до готовности всех ингредиентов. Незадолго до выключения плиты содержимое посудины посыпают рубленой петрушкой.

С шампиньонами

Этот рецепт гречневого супа без мяса станет настоящим сюрпризом для любителей грибов. Чтобы повторить его на собственной кухне, вам понадобится:

  • 2,5 л профильтрованной воды.
  • 3 картофельных клубня.
  • 500 г крупных шампиньонов.
  • Стакан гречки.
  • Головка лука.
  • 1-3 ст. л. соевого соуса.
  • Специи и зелень.

Очищенный и нарезанный картофель выкладывают в кастрюлю, заполненную нужным количеством кипятка. Спустя несколько минут к нему высыпают вымытую и перебранную крупу. Туда же отправляют грибы, обжаренные с измельченным луком и соевым соусом. Все это приправляют ароматными специями, доводят до готовности, посыпают зеленью и недолго выдерживают под крышкой.

С цветной капустой

Это первое блюдо обязательно попадет в меню тех, кто пытается избавиться от лишнего веса. Для его приготовления вам понадобится:

  • 3 л профильтрованой воды.
  • 2 головки лука.
  • 2 спелых томата.
  • Стакан гречки.
  • Болгарский перец.
  • Несколько соцветий капусты.
  • Соль, свежая зелень и постное масло.

Промытые помидоры ошпаривают кипятком, очищают от шкурки и измельчают. Затем их соединяют с луком и морковкой и слегка поджаривают на растительном масле. Подрумянившиеся овощи погружают в кастрюлю с кипятком, дополняют перебранной крупой, капустой и перцем и варя на слабом огне. Незадолго до окончания процесса суп подсаливают и посыпают рубленой зеленью.

С белыми грибами

Этот насыщенный и очень ароматный суп готовится очень просто, но достаточно долго. Потому начинать процесс нужно тогда, когда вам некуда спешить. Чтобы накормить своих родных вкусным и полезным супом с сушеными грибами, вам потребуется:

  • 300 г картошки.
  • 50 г сушеных белых грибов.
  • 100 г гречки.
  • 2 л профильтрованной воды.
  • Мелкая морковка.
  • Головка лука.
  • Соль, специи, свежая зелень и постное масло.

Грибы замачивают в холодной воде и оставляют не меньше, чем на два часа. Ка только они набухнут и размягчатся, их промывают под краном, нарезают мелкими кусочками и подрумянивают в разогретом постном масле. Через несколько минут к ним добавляют тертую морковку и нашинкованный лук. Затем содержимое сковородки высыпают в кастрюлю, наполненную кипящей водой и порезанным картофелем. Все это присаливают, приправляют ароматными специями, дополняют лаврушкой и перебранной гречкой. Готовый суп настаивают под крышкой, разливают в тарелки и посыпают зеленью.

С сушеными грибами

Этот аппетитный гречневый суп, калорийность 100 г которого составляет всего 46 ккал, идеально подходит для диетического питания. Чтобы его сварить, вам понадобится:

  • 1 л профильтрованной воды.
  • 2 ст. л. гречки.
  • 100 г сухих грибов.
  • 4 картофелины.
  • Средняя морковка.
  • Некрупная луковица.
  • Долька чеснока.
  • Соль, свежая зелень и лавровый лист.

Заблаговременно вымоченные грибы заливают очищенной водой и отваривают в течение полутора часов. Затем к ним добавляют лаврушку и картофель. Все это дополняют зажаркой, сделанной из чеснока, лука и морковки, промытой крупой и солью. Готовый суп с сушеными грибами посыпают рубленой зеленью и недолго выдерживают под крышкой.

Гречневый суп с курицей и овощами рецепт – Супы. «Еда»

Гречневый суп с курицей и овощами рецепт – Супы. «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

Сладкий перецСвининаЛисичкиКокосовое молокоКабачки

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

Гречневый суп с курицей и овощами

АВТОР: Настасья Бондарева

порции:  4ГОТОВИТЬ:  40 минут

Добавить в книгу рецептов5370

Автор рецепта

Подписаться

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Куриная грудка

500 г

Белый лук

2 головки

Морковь

3 штуки

Картофель

4 штуки

Помидоры

5 штук

Гречневая крупа

1 стакан

Растительное масло

2 столовые ложки

Инструкция приготовления

40 минут

Распечатать

1Отварить куриную грудку. Пока она варится, необходимо хорошо промыть гречку. Порезанный лук с нашинкованной соломкой морковью обжарить на сковороде. Картошку порезать соломкой, как и морковь.

2В куриный бульон добавить гречку и варить ее до полуготовности около 15 минут, затем добавить поджарку, а через 10 минут — картошку и порезанные помидоры. Как только картофель будет готов, суп можно есть.

Популярные запросы:

Комментарии (63):Показать все комментарии

0

Какое-то не полное описание, вес указан только для куриной грудки, а остальное как повезёт… 4 картошки могут быть оооочень разного размера, да и всё остальное. Не подгонять же остальные продукты под заявленные 568 ккал.

ОтветитьПожаловаться

0

Василий, кулинария это творчество, ее сложно загнать в рамки граммов и калорий.

ОтветитьПожаловаться

0

у меня в итоге получилась вообще чуть жидкая каша, отвратительный рецепт. P. S. — я еще взял маленький стакан гречки, а не граненый.

ОтветитьПожаловаться

0

Спасибо всем, кто написал добавить чеснок в конце! Стало вкуснее с ним, тк изначально не хватало пикантности. Неплохой суп, второй раз вряд ли буду делать

ОтветитьПожаловаться

Читайте также:Похожие рецептыАвтор: Еда

16 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Сергей Александрович Кудрин

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Матильда Огурцова

12 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Валерия Федорова

11 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Макс Резник

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

11 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

9 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Натали Натали

10 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

12 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

15 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Сколько ХЕ в готовых первых блюдах | Журнал Сахарок

Содержание хлебных единиц, углеводов, белков, жиров, калорийность и гликемический индекс продукта

Борщ украинский

Содержание в 100 граммах украинского борща:

  • хлебных единиц — 0.6
  • белков — 1.9 грамм;
  • жиров — 0.6 грамм;
  • углеводов — 6.9 грамм;
  • калорийность — 36 ККал;

Гликемический индекс украинского борща — 30

Бульон куриный

Содержание в 100 граммах куриного бульона:

  • хлебных единиц — 0.1
  • белков — 3 грамм;
  • жиров — 1.6 грамм;
  • углеводов — 0.8 грамм;
  • калорийность — 32.8 ККал;

Гликемический индекс куриного бульона — 0

Солянка мясная сборная

Содержание в 100 граммах мясной сборной солянки:

  • хлебных единиц — 0.2
  • белков — 4.8 грамм;
  • жиров — 4.9 грамм;
  • углеводов — 2.2 грамм;
  • калорийность — 70.3 ККал;

Гликемический индекс мясной сборной солянки — 30

Суп гороховый

Содержание в 100 граммах горохового супа:

  • хлебных единиц — 0.7
  • белков — 4.4 грамм;
  • жиров — 2.4 грамм;
  • углеводов — 8.9 грамм;
  • калорийность — 66 ККал;

Гликемический индекс горохового супа — 30

Суп грибной

Содержание в 100 граммах грибного супа:

  • хлебных единиц — 0.1
  • белков — 1.3 грамм;
  • жиров — 1.8 грамм;
  • углеводов — 1.3 грамм;
  • калорийность — 26 ККал;

Гликемический индекс грибного супа — 0

Суп из цветной капусты

Содержание в 100 граммах супа из цветной капусты:

  • хлебных единиц — 0.4
  • белков — 1.6 грамм;
  • жиров — 0.5 грамм;
  • углеводов — 4.9 грамм;
  • калорийность — 27 ККал;

Гликемический индекс супа из цветной капусты — 30

Суп овощной

Содержание в 100 граммах овощного супа:

  • хлебных единиц — 0.4
  • белков — 1.4 грамм;
  • жиров — 1.1 грамм;
  • углеводов — 4.3 грамм;
  • калорийность — 28 ККал;

Гликемический индекс овощного супа — 30

Суп с мясными фрикадельками

Содержание в 100 граммах супа с мясными фрикадельками:

  • хлебных единиц — 0.5
  • белков — 3.3 грамм;
  • жиров — 2.2 грамм;
  • углеводов — 6.5 грамм;
  • калорийность — 57.6 ККал;

Гликемический индекс супа с мясными фрикадельками — 30

Суп сырный

Содержание в 100 граммах сырного супа:

  • хлебных единиц — 0.3
  • белков — 4.7 грамм;
  • жиров — 6.9 грамм;
  • углеводов — 3.2 грамм;
  • калорийность — 93.4 ККал;

Гликемический индекс сырного супа — 30

Уха из семги

Содержание в 100 граммах ухи из семги:

  • хлебных единиц — 0.3
  • белков — 8.2 грамм;
  • жиров — 3 грамм;
  • углеводов — 3.7 грамм;
  • калорийность — 72.8 ККал;

Гликемический индекс ухи из семги — 30

 

Статья подготовлена по материалам сайта: считаемхе.рф

Читайте также другие статьи по этой теме: 

Сколько хлебных единиц в крупах и макаронных изделиях

Сколько хлебных единиц в свежих овощах

Сколько хлебных единиц в молочных продуктах

Сколько ХЕ в сырах  
Сколько ХЕ в алкоголе

ПП гречка – 10 блюд из гречки для похудения и правильного питания

Если вы на правильном питании и на подсчете калорий, то наверняка знаете, что гречка – один из самых верных помощников в похудении и поддержании здоровой фигуры. Но иногда просто надоедает обычная гречневая каша и хочется чего-то нового и интересного. Поэтому сегодня предлагаю несколько потрясающих рецептов на основе гречневой крупы, которые помогут разнообразить ваш ежедневный рацион.

Обратите внимание: блюда на основе гречки лучше есть в первой половине дня, то есть на завтрак и обед. Для вечернего приема пищи она не подходит, особенно если вы находитесь на стадии похудения.

Содержание статьи

Гречневая каша с тыквой и яблоком на молоке

Рецепт гречки с тыквой, яблоками и ароматной корицей. Кислинка яблок в сочетании с ароматом тыквы и вкусом гречневой крупы – это невероятно вкусно. Обычно эту кашу я подаю с медом, поэтому в процессе приготовления не добавляю никаких подсластителей. Но если вы по каким-то причинам не употребляете мед, кашу можно немного подсластить.

Калорийность – 101 ккал на 100 грамм, БЖУ – 3/1/21.

Ингредиенты:

  • Крупа гречневая – 200 г.
  • Тыква – 400 г.
  • Яблоки – 2 шт.
  • Изюм – 40 г.
  • Молоко – 200 мл.
  • Вода – 150 мл.
  • Корица молотая.
  • Соль – 1.5 ч. л.
  • Мед.

Способ приготовления:

  1. Очищенную тыкву режем небольшими кусочками, примерно 2х2 см.
  2. Отправляем тыкву в кастрюлю с толстым дном. Вливаем воду и варим практически до готовности. По времени около 10 минут.
  3. Тем временем яблоки очищаем от кожуры и сердцевины. Нарезаем примерно такими же кусочками, как тыкву.
  4. Теперь в кастрюлю с тыквой вливаем стакан холодного молока. Сюда же промытую и обсушенную гречневую крупу, кусочки яблок, изюм, а также немного молотой корицы или ванилина. Добавляем щепотку соли, чтобы сбалансировать вкус.
  5. Накрываем кастрюлю крышкой. После закипания варим кашу на слабом огне не более 15 минут. Затем выключить плиту и оставить еще на 5–10 минут.

Постная гречка с овощами и орегано на воде

Каша по этому рецепту получается душистая, рассыпчатая, но в то же время совсем не сухая. Рецепт до безумия прост, но поверьте – это очень вкусно и как-то по-новому.

Калорийность – 121 ккал на 100 грамм, БЖУ – 4/3/21.

Понадобится:

  • Крупа гречневая – 360 г.
  • Вода – 400 мл.
  • Масло растительное – 1 ст. л.
  • Помидоры – 300 г.
  • Перец болгарский – 160 г.
  • Орегано – ½ ч. л.
  • Сухая аджика – ½ ч. л.
  • Соль – 1–2 ч. л.

Как приготовить:

  1. Помидоры заливаем кипятком. Спустя пару минут извлекаем из кипятка, обливаем холодной водой и с легкостью удаляем шкурку.
  2. Нарезаем томаты в произвольной форме. Красный болгарский перец режем небольшими кубиками.
  3. В кастрюлю наливаем немного растительного масла, но, если вы на диете, можно обойтись и без него. Выкладываем нарезанные овощи, промытую гречку. Наливаем холодной воды, но не слишком много, так как овощи тоже пустят сок.
  4. Время специй; добавляем орегано, соль, сухую аджику (можно заменить любым молотым перцем).
  5. Накрываем кастрюлю крышкой, доводим до кипения на большом огне. После убавляем огонь на минимум и варим кашу в течение 20 минут. Затем выключаем огонь, даем каше немного настояться.

Гречка с грибами, стручковой фасолью и кефиром

Вариант гречневой каши с добавлением грибов, стручковой фасоли и кефира. Здесь главное – не переварить фасоль, тогда она останется хрустящей, даже побывав на сковородке. Блюдо получается насыщенным, ароматным и сбалансированным. В общем, такая каша – это вообще не сухо и не пресно.

Калорийность – 109 ккал на 100 грамм, БЖУ – 5/3/17.

Необходимые продукты:

  • Крупа гречневая – 300 г.
  • Вода – 480 мл.
  • Шампиньоны – 350 г.
  • Лук репчатый.
  • Масло оливковое – 1 ст. л.
  • Фасоль стручковая – 240 г.
  • Кефир – 200 мл.
  • Чеснок – 2 зубчика.
  • Смесь перцев – ⅓ ч. л.
  • Соль – 1 ч. л.

Приготовление:

  1. Шампиньоны моем, режем на четыре части. Одну луковицу нарезаем кубиком.
  2. Разогреваем сковороду с оливковым или другим растительным маслом. Выкладываем шампиньоны и обжариваем до золотистого цвета.
  3. Далее добавляем лук, щепотку соли, немного смеси перцев. Перемешиваем, обжариваем до полупрозрачности лука.
  4. Поверх грибов высыпаем промытую гречневую крупу. Распределяем равномерным слоем. Сверху аккуратно вливаем чистую холодную воду.
  5. Закрываем сковородку крышкой, варим на среднем огне до испарения жидкости, примерно 15 минут.
  6. Пока крупа варится, в миске смешиваем стручковую фасоль, кефир. Солим, перчим, также добавляем пару зубчиков чеснока через пресс.
  7. После того как гречка почти полностью впитает жидкость, сверху вливаем смесь фасоли и кефира. Снова накрываем крышкой, даем протомиться еще 5–7 минут.

Гречневая запеканка с грибами в духовке

Сытная, полезная гречневая запеканка с шампиньонами, морковью и сливочной заливкой. Если у вас осталась отварная гречка с обеда или ужина, то это отличная возможность ее пристроить. Рецепт довольно бюджетный и отлично впишется в диетический рацион.

Калорийность – 110 ккал на 100 грамм, БЖУ – 6/3/17.

Для запеканки потребуется:

  • Гречка готовая – 2 ст.
  • Шампиньоны – 250 г.
  • Морковь средняя.
  • Молоко – 100 мл.
  • Яйца – 3 шт.
  • Сметана – 2 ст. л.
  • Хмели-сунели.
  • Сушеный чеснок.

Порядок готовки:

  1. Морковь, грибы измельчаем в произвольном порядке. Тушим все на среднем огне на сухой сковороде под крышкой около 5 минут. Затем крышку снимаем и готовим еще около 4–5 минут до выпаривания жидкости. Кстати, не забываем посолить.
  2. Приготовим заливку для запеканки. В миске соединяем яйца, молоко, нежирную сметану или йогурт. Добавляем соль, специи. Также сюда можно добавить мелко нарезанную зелень, к примеру укроп. Взбиваем венчиком до однородности.
  3. Половину отваренной гречки выкладываем в форму для запекания. Равномерно распределяем.
  4. Вторым слоем выкладываем половину тушеной моркови с грибами. Далее оставшуюся гречку и снова грибы.
  5. Заливаем все яичной смесью. Накрываем форму фольгой, прокалываем в ней несколько отверстий.
  6. Отправляем форму в духовку. Готовим 20 минут при температуре 180 градусов. Готовую запеканку можно посыпать тертым сыром, но так блюдо получится более калорийным.

Ленивая гречка в духовке с курицей и овощами

Вкусный вариант ужина для ленивой хозяйки, когда нет времени, а есть хочется. В этом рецепте можно сочетать любые овощи. Вкусно с помидорами, луком, кабачками, тыквой и т. д. Блюдо получается сочным, ароматным и очень сытным.

Калорийность – 93 ккал на 100 грамм, БЖУ – 11/1/11.

Необходимые ингредиенты:

  • Куриное филе – 500 г.
  • Морковь.
  • Перец болгарский.
  • Гречневая крупа – 1 ст.
  • Вода – 2 ст.
  • Сухой чеснок.
  • Прованские травы.

Процесс приготовления:

  1. Болгарский перец чистим от семян и плодоножек, нарезаем ломтиками.
  2. Морковь трем на крупной терке, но можно и нашинковать.
  3. Куриную грудку режем крупными кубиками. Вместо нее можно взять филе индейки или любое другое мясо. Затем мясо приправляем солью и специями.
  4. На дно формы для запекания высыпаем стакан гречневой крупы. Сверху равномерно выкладываем подготовленные овощи. Далее идет слой кусочков курицы.
  5. Хорошенько посыпаем солью, так как продукты сырые и совсем не соленые. Заливаем все водой.
  6. Накрываем форму фольгой, отправляем в духовку, разогретую до 190 градусов, на 35 минут.

Гречневый суп с фрикадельками из куриного фарша

Полезный, простой в приготовлении суп из гречки с куриными фрикадельками. Супчик получается насыщенный, средней густоты. Для подачи этого первого блюда идеально подойдет сметана, свежая зелень, но и сам по себе суп тоже хорош.

Калорийность – 33 ккал на 100 грамм, БЖУ – 2/2/3.

Ингредиенты:

  • Куриный фарш – 260 г.
  • Вода – 2 л.
  • Перец болгарский.
  • Лук репчатый.
  • Морковь.
  • Крупа гречневая – 120 г.
  • Масло растительное – 1 ст. л.
  • Лавровый лист – 2 шт.
  • Специи.
  • Соль.

Пошаговый рецепт:

  1. Морковь, лук, болгарский перец измельчаем, обжариваем на небольшом количестве растительного масла. Сначала обжариваем лук, спустя пару минут добавляем морковь, в последнюю очередь – болгарский перец.
  2. Берем куриный фарш с добавлением чеснока и лука. Формируем небольшого размера фрикадельки.
  3. В кастрюлю вливаем воду, добавляем соль, доводим до кипения.
  4. В кипящую воду добавляем гречневую крупу. Варим в течение 10 минут.
  5. Далее запускаем фрикадельки, варим еще 10 минут.
  6. В самом конце добавляем в суп обжаренные овощи, лавровый лист и любимые специи.

Гречневая каша с куриной грудкой и овощами в мультиварке

Нежное куриное филе с гречкой и овощами – простой и питательный вариант завтрака, обеда или ужина для всей семьи. Благодаря мультиварке блюдо сохраняет все свои ароматы и получается еще вкуснее. Рецепт универсальный, поэтому подойдет и для обычной плиты.

Калорийность – 60 ккал на 100 грамм, БЖУ – 4/2/7.

Список необходимых продуктов:

  • Гречневая крупа – 3 ст.
  • Куриная грудка – 550 г.
  • Лук репчатый – 2 шт.
  • Морковь.
  • Чеснок – 3 зубчика.
  • Вода горячая – 900 мл.
  • Оливковое масло – 1 ст. л.
  • Специи к плову – 1 ч. л.
  • Перец черный – ½ ч. л.
  • Соль – 1,5 ч. л.

Процесс приготовления:

  1. Первым делом нарежем овощи: лук – небольшими кубиками, а морковку – длинными брусочками.
  2. Куриную грудку режем кусочками размером около двух сантиметров.
  3. Включаем мультиварку на режим «Жарка» на 20 минут. Вливаем оливковое масло, добавляем репчатый лук. Обжариваем в течение 5 минут. Затем добавляем морковь, готовим еще 5 минут.
  4. Спустя 10 минут добавляем к овощам куриное филе и специи. Хорошо все перемешиваем, прожариваем овощи с мясом еще 10 минут.
  5. Далее вводим промытую гречневую крупу, соль, 3–5 зубчиков чеснока при желании. Через шумовку аккуратно вливаем горячую кипяченую воду.
  6. Выставляем мультиварку на режим «Плов» или «Крупы», время 25 минут.

Гречаники с куриным фаршем в томатно-сливочном соусе

Очень нежные, полезные гречаники из куриного фарша с гречкой в ароматном соусе. Быстрый вариант ужина для правильного питания. Также такие котлетки можно приготовить с другими крупами, к примеру с булгуром или рисом.

Калорийность – 60 ккал на 128 грамм, БЖУ – 10/5/11.

Список ингредиентов:

  • Гречневая крупа сухая – 150 г.
  • Куриный фарш – 400 г.
  • Помидор крупный.
  • Томатное пюре – 250 г.
  • Яйцо куриное.
  • Сметана 15 % – 2 ст. л.
  • Итальянские травы.
  • Азиатские травы.
  • Черный молотый перец.

Порядок приготовления:

  1. Один крупный помидор ошпариваем кипятком и на пару минут оставляем в этой воде. Затем снимаем кожицу.
  2. Очищенный томат режем небольшим кубиком. Обжариваем на сухой антипригарной сковороде в течение 5 минут.
  3. Далее добавляем томатное пюре и тушим еще несколько минут. Кстати, томатное пюре можно заменить несколькими ложками томатной пасты, разведенной с водой. Осталось добавить немного сметаны, соль и специи. Выключаем огонь.
  4. Куриный фарш с луком и чесноком солим, приправляем свежемолотым черным перцем.
  5. Соединяем фарш с отварной гречкой. Добавляем одно яйцо, чтобы гречаники хорошо держали форму и не разваливались. Хорошо все перемешиваем.
  6. Влажными руками лепим среднего размера котлетки. Выкладываем на сковороду, заливаем томатно-сливочным соусом. Добавляем полстакана кипяченой воды.
  7. Накрываем сковороду крышкой. Тушим на среднем огне в течение получаса. Перед подачей посыпаем свежей зеленью.

Ленивая гречка в банке на молоке с фруктами и ягодами

Самый простой рецепт из гречневой крупы на завтрак – гречка в банке на молоке.  Каша, приготовленная таким способом, получается рассыпчатая и намного полезнее, чем при варке. Готовится она за несколько минут, а утром можно достать уже готовый завтрак из холодильника.

Калорийность – 162 ккал на 100 грамм, БЖУ – 9/3/29.

На одну порцию понадобится:

  • Гречневая крупа – 100 г.
  • Молоко – 200 мл.
  • Мед – 1 ст. л.
  • Фрукты, ягоды.

Способ приготовления:

  1. С вечера заливаем в банке полстакана гречки стаканом молока. Перемешиваем, убираем на ночь в холодильник.
  2. Наутро каша готова, однако в ней нет ни соли, ни сахара. Поэтому сама по себе она получается пресной и невкусной.
  3. Для вкуса добавляем столовую ложку жидкого меда и еще немного молока. Также при желании можно добавить в кашу фруктов и ягод.
  4. Ленивая суперполезная гречневая каша готова. Приятного аппетита.

Гречка с курицей и кефиром в рукаве для запекания

Рецепт пряной ароматной гречки с курицей в рукаве. Блюдо очень питательное, гармоничное как по составу, так и внешне. Очень вкусно к этому блюду при подаче добавить зелень кинзы, если нет свежей, можно даже сушеную. Гречки получается много, хватит для большой семьи.

Калорийность – 126 ккал на 100 грамм, БЖУ – 12/3/13.

Список ингредиентов:

  • Куриная грудка – 450 г.
  • Куриные бедра – 350 г.
  • Крупа гречневая – 350 г.
  • Кефир 2,5 % – 240 г.
  • Сушеный чеснок – 1 ч. л.
  • Смесь перцев.
  • Карри молотый – 2 ч. л.
  • Вода – 500 мл.
  • Соль.

Рецепт пошагово:

  1. Крупными кусочками разделываем курицу. Берем голень, бедра, грудку и удаляем кожицу.
  2. Замаринуем курицу. Выкладываем мясо в глубокую миску. Для маринада используем кефир, соль, смесь дробленых перцев, приправу карри, сушеный чеснок. Но вы можете добавить ваши любимые специи.
  3. Убираем курицу промариноваться в холодное место минимум на полтора часа.
  4. Далее в пакет для запекания засыпаем промытую гречневую крупу. Немного соли, буквально щепотку. Выкладываем кусочки курицы.
  5. Заливаем в пакет оставшийся маринад и холодную воду. Запечатываем рукав, прокалываем пакет зубочисткой для выхода пара.
  6. Кладем рукав для запекания на противень. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 45–50 минут.

100 грамм гречки вареной. Калорийность гречки на воде и блюдах на ее основе

,00

Гречка — питательный и низкокалорийный продукт с необходимым для здоровья человека содержанием важнейших витаминов, макро- и микроэлементов, полноценного протеина. Для тех, кто хочет похудеть или включить в свой рацион полезные продукты, важный вопрос — сколько калорий в гречке. Калорийность этой каши Будет интересна тем, кто ведет активный образ жизни, занимается спортом и следит за своим весом.

Регулярная физическая активность, здоровый образ жизни и правильное питание — основные составляющие процесса похудания.

Наличие в рационе гречки благотворно влияет на фигуру и состояние организма в целом.

Что касается питательных веществ, то в 100 граммах сухой гречки примерно 16% белка, 3% жира и 1% клетчатки.

Гречка обладает следующими важными для здоровья свойствами:

  1. Выводит из организма тяжелые металлы, токсины и холестерин.
  2. Улучшает обмен веществ и пищеварение.
  3. Регулирует уровень сахара в крови.
  4. Снижает риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
  5. Способствует расщеплению жиров.

Гречка — отличный диетический продукт для похудения, который максимально насыщает, улучшает пищеварение, а также очищает весь организм.

Гречневая каша и другие блюда из зерновых культур благотворно влияют на состояние человеческого организма и общее самочувствие благодаря высокой энергетической ценности , а также сбалансированному составу минеральных компонентов.

Сколько калорий в 100 граммах сырой и вареной гречки? Энергетическая ценность круп в сухом состоянии составляет 330 калорий — это 13% от суточной нормы. Поскольку зерна набухают и увеличиваются почти в 3 раза при варке, активно впитывая воду — , калорийность готового продукта значительно снижается.

Пищевая ценность вареной гречки всегда зависит от способа ее приготовления. 100 грамм каши, приготовленной на питьевой воде без добавления масла и вспомогательных ингредиентов, как правило, не превышают 103-110 калорий.

В этом блюде содержится: 4 г белка, 21 г углеводов, 1 г жира на 100 г готового продукта. Несмотря на эти показатели, вареная каша абсолютно не содержит легкоусвояемых углеводов и насыщенных жиров. Благодаря этому в меню завтрака можно включить гречку, которая поможет достаточно насытить организм перед ужином.

Кашу рассыпчатую довольно просто приготовить из цельной гречки.

Часто гречку варят в воде, мясном бульоне или молоке с последующим добавлением различных продуктов (овощей, масла, мяса, орехов, меда, сухофруктов).Диетологи, отмечая, сколько калорий в гречке, сваренной в воде, рекомендуют чаще кушать ее в разгрузочные дни или как диетическое блюдо. Калорийность отварной гречки в среднем составляет 110 килокалорий на 100 грамм. Для улучшения вкусовых качеств каши можно добавить соли, сахар и масло по вкусу . Пищевая ценность круп без масла, как правило, будет не более 95-110 ккал. Порция гречки, сваренная на воде без соли, может содержать до 90 ккал, а в гречке с солью около 100-103 килокалорий.Если добавить в кашу соус или масло (сливки, подсолнечное), то пищевая ценность может увеличиться до 140-160 ккал.

Точный показатель стоимости вареной каши на воде можно рассчитать, самостоятельно учитывая количество и вид добавленных продуктов. Для этого нужно просто добавить количество энергетической ценности гречки и калорийность дополнительных компонентов.

При простой варке гречки большое количество ценных витаминов и минералов уменьшилось вдвое за счет высокой температуры термообработки.Чтобы приготовить самую питательную и полезную гречневую кашу необходимо:

  • Тщательно отсортируйте и промойте крупы.
  • Замочите крупу в холодной воде на пару часов.
  • Слить непоглощенную воду.
  • Поместить набухшую крупу в емкость и залить кипяченой водой в соотношении 1: 2.
  • Накройте емкость крышкой с хлопьями, заверните в теплое одеяло и оставьте на ночь.
  • Утром гречку можно разогреть с небольшим количеством масла.

Многих интересует, сколько калорий в вареной гречке? В таком низкокалорийном блюде всего 104 калории на 100 грамм продукта. Приготовленная таким образом крупа становится мягкой и рассыпчатой ​​.

Практически каждый диетолог порекомендует есть кашу, приготовленную на пару с питьевой водой без добавления соли . Что касается того, сколько калорий в гречке без соли, этот показатель может колебаться в пределах 102-105 ккал.


Калорийность гречневой крупы с молоком будет значительно выше, чем у нежирной гречки.В этом случае количество килокалорий будет колебаться в зависимости от конкретной жирности используемого молока . На одну порцию каши с молоком понадобится 100 грамм вареной каши и 120 мл. молоко. Исходя из этой пропорции, каша с добавлением молока жирности 1,5 будет содержать 153 ккал. Каша с 2,5% молочного продукта имеет калорийность 161,3 ккал. А при жирности 3,2% около 171,1 ккал.

Для приготовления легкого гречневого гарнира лучше использовать нежирное цельное молоко.Добавление сахара приведет к значительному увеличению калорий на . Поэтому сахар обычно заменяют сухофруктами и медом, чтобы получить сбалансированный завтрак. Калорийность гречки с молоком без сахара составляет 140 ккал, а порция каши с молоком и сахаром составит 180 килокалорий.

Несмотря на высокую калорийность гречки с молоком, диетологи рекомендуют включать ее в меню для похудения . Это связано с тем, что такая молочная каша ускоряет обмен веществ и способствует быстрому насыщению.


Калорийность готовой каши зависит от количества воды, способа приготовления и наличия в ней других ингредиентов. Гречку, как и другие крупы, можно приготовить разными способами. Крупы отваривают или готовят на пару, добавляют кусочки мяса, различных овощей, грибов, а также заправляют сливочным маслом, растительным маслом и соевым соусом. Однако самый распространенный гарнир — это гречка , сваренная на воде с добавлением небольшого кусочка сливочного масла.

Сколько ккал в готовой каше со сливочным маслом? В 100 граммах гречки, приготовленной на воде, содержится около 103 калорий. Если залить эту порцию сливочным маслом (около 5 грамм), то калорийность резко возрастет с до 135 ккал. Пищевая ценность каши отварной с небольшим количеством растительного масла составит 102 ккал.

Соусы, подливы, овощи могут повлиять на энергетическую ценность , тем самым увеличивая или уменьшая калорийность гарнира.Например, калорийность крупы, заправленной 1 ч. соевый соус будет 106 ккал. И каша с грибами, морковью, пассивированным или слегка обжаренным луком около 140 ккал.

Гречневая каша — сытный и полезный гарнир, который подается в любых сочетаниях: с мясом, рыбой, грибами, овощами. Каша без масла — основа правильного и диетического питания.

Разобрались, сколько калорий в гречке? Помогли ли вышеперечисленные варианты или чего не хватает? Оставьте свое мнение или отзыв для всех на форуме.

100 гр гречки богаты витаминами и минералами, такими как: витамин B1 — 24,2%, витамин B6 — 24,1%, витамин PP — 43,4%, калий — 17,9%, кремний — 325,3%, магний — 59%, фосфор — 44 %, железо — 44%, кобальт — 37,4%, марганец — 94%, медь — 77,1%, молибден — 59,2%, селен — 18,2%, цинк — 20,6%

  • Витамин B1 Входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивая организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизм разветвленных аминокислот.Дефицит этого витамина приводит к серьезным нарушениям нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин B6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращении аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному образованию эритроциты, поддерживающие нормальный уровень гомоцистеина в крови. Недостаточное поступление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин PP участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического обмена. Недостаточный прием витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно-кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий Это главный внутриклеточный ион, который участвует в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, а также в процессах проведения нервных импульсов и регулирования давления.
  • Кремний входит как структурный компонент в состав гликозаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом обмене, синтезе белков, нуклеиновых кислот, оказывает стабилизирующее действие на мембраны, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышенному риску развития гипертонии, сердечных заболеваний.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, в том числе в энергетическом обмене, регулирует кислотно-щелочной баланс, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов.Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо Входит в состав белков различного назначения, в том числе ферментов. Участвует в переносе электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно-восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Неадекватное потребление приводит к гипохромной анемии, дефициту миоглобина скелетных мышц, утомляемости, миокардиопатии и атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина B12. Активирует метаболизм жирных кислот и ферменты метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, участвующих в метаболизме аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается задержкой роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной ломкостью костной ткани, нарушением углеводного и липидного обмена.
  • Медь Входит в состав ферментов, которые обладают окислительно-восстановительной активностью и участвуют в метаболизме железа, стимулирует всасывание белков и углеводов.Участвует в процессах снабжения тканей организма кислородом. Дефицит проявляется нарушением формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден — кофактор многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серосодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен — важнейший элемент системы антиоксидантной защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия гормонов щитовидной железы.Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественными деформациями суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и разложения углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, сексуальной дисфункции и порокам развития плода.Недавние исследования показали способность высоких доз цинка нарушать абсорбцию меди и тем самым способствовать развитию анемии.
еще скрыть

Полную справку по наиболее полезным товарам вы можете увидеть в приложении

Гречка Калорийность: ~ 309 ккал *
* среднее значение на 100 г, в зависимости от сорта, меняется в процессе приготовления

Гречка — один из самых сытных и полезных продуктов с низкой энергетической ценностью.Каши, гарниры, супы из него рекомендуются во время диеты и при чрезмерных физических нагрузках.

Сколько калорий в 100 граммах сухой гречки

Благотворное влияние гречки на организм объясняется сбалансированным составом и содержанием большого количества полезных веществ. При его регулярном употреблении снижается уровень сахара в крови, уменьшаются болевые проявления патологий суставов и кожи, улучшается состояние зубов, волос и ногтей.

Высокая пищевая ценность продукта объясняется содержанием сложных углеводов, благодаря которым человек длительное время не чувствует голода.Кроме того, присутствуют легкоусвояемые белки.

Сырая калорийность гречки на 100 г (этого количества достаточно для приготовления 2 порций) составляет 306 ккал, что меньше, чем у любого вида риса (340 ккал), проса (334 ккал) и кукурузной крупы (325 ккал). ). Подробнее о калорийности круп можно прочитать.

Показатели энергетической ценности гречихи разных видов:

  • 290 ккал — продовольственное зерно;
  • 306 ккал — готово;
  • 308 ккал — крупа зеленая;
  • 313 ккал — это ядро.

Калорийность отварной гречки и гречневой каши

Пищевая ценность каши напрямую зависит от вида термической обработки и дополнительных компонентов, которые добавляются для усиления вкуса. Калорийность гречневой каши, приготовленной на воде, составляет всего 90 ккал, если блюдо немного подсолить, показатель увеличится на 15 единиц. При добавлении масла цифры станут еще больше: овощной ложкой — около 150 ккал, сливками — 170 ккал.

При варке круп на молоке ценность готового блюда будет от 118 до 160 ккал.

Большой интервал объясняется употреблением молока разной жирности. Во время диеты лучше всего варить кашу с нежирным продуктом. Вареная каша — идеальный завтрак для людей, у которых повышен уровень сахара в крови или есть проблемы с лишним весом. Об этом вы можете прочитать в нашей статье.

Диетологи советуют есть гречку, запаренную кипятком, калорийность которой не превышает 105 ккал.

Готовое блюдо не вредит фигуре и сохраняет все полезные свойства.Рецепт приготовления крупы прост: гречку залить кипятком в емкости (пропорция 1 × 3), дать настояться около 12 часов под пищевой пленкой или банным полотенцем, а утром она готова к употреблению.

Калорийность крупы на 100 грамм таблица

С энергетической ценностью крупы, приготовленной разными способами, можно ознакомиться из таблицы калорийности на 100 г.

Сколько калорий в блюдах из гречки

Гречка с овощами и мясом — отличный вариант полноценного обеда для людей любого возраста.Разнообразие рецептов позволяет составить для себя подходящее меню: от низкокалорийных каш с луком или грибами до питательных первых блюд с добавлением мяса и овощей.

Варианты блюд из гречки:

  • хлопья — 330 ккал;
  • булочек — 300 ккал;
  • Лапша «Китайская» — 350 ккал;
  • с добавлением тушеной говядины — 130 ккал;
  • с кефиром (0% жирности) — 55 ккал;
  • Суп
  • — 310 ккал;
  • с курицей (нежирная грудка) — 180 ккал;
  • с луком — 150 ккал;
  • с мясом (фарш) — 300 ккал;
  • с грибами шампиньонами — 100 ккал.

При выборе диетического меню важно обращать внимание на калорийность различных крупяных блюд. Лучше всего заваривать кипятком, не добавляя соли. При регулярном употреблении продукта можно не только похудеть, но и очистить свой организм от вредных шлаков и шлаков. Читать о.

Питательная низкокалорийная крупа идеальна для спортсменов, худеющих и тех, кто следит за своим здоровьем. Блюда из него невероятно полезны и надолго оставляют чувство сытости.

Гречка — уникальный пищевой продукт, так как при невысокой калорийности обеспечивает исключительное насыщение организма благодаря сбалансированному составу. Рекомендуется употреблять при соблюдении диетического питания и для улучшения общего состояния организма.

Если вы позавтракали гречкой, избавиться от чувства голода можно еще до обеда. А его польза для людей, занимающихся спортом, связана с тем, что он способен давать большое количество энергии. Нужно только помнить, что мера соблюдается, иначе полезный продукт может стать вредным.

Гречка Свойства

  • Среди богатого состава витаминов лидируют фолиевая кислота, тиамин, витамин Е и ниацин;

Польза отварной гречки

Эта каша — хороший выбор для тех, кто не только мечтает похудеть, но и стремится сохранить здоровье. В гречке много пищевых волокон. Они очень важны для худеющих. Чаще всего именно недостаток пищевых волокон и белков в нормальном питании заставляет нас переедать.А самый простой способ утолить голод, который преследует с утра, — съесть отварную гречку с кусочком белковой пищи. Подойдет куриная грудка, тофу и даже простой белковый или обычный омлет. Гречка — один из самых сытных гарниров, который стоит употреблять, если вы ограничиваете калорийность.

Гречка — важный гарнир для диабетиков. Он имеет приемлемый гликемический индекс, существенно не повышает уровень сахара в крови и не требует значительной секреции инсулина.Поэтому именно эта каша остается на столе, когда продукты из более легкоусвояемых круп уже ограничены. Калорийность отварной гречки.

Гречка — хороший источник сложных углеводов. Многие склонны исключать их из рациона, что совсем не так. Углеводы — самое простое и доступное «топливо» для нашего тела. Они задуманы природой как способ восполнения энергии, а не белки, как пытаются нам продать некоторые авторы модных диет для похудения.Нормальный здоровый рацион вне зависимости от поставленной цели должен содержать около 60% углеводов, поэтому пара порций гречневой каши в день вполне нормально.

Гречка богата железом, витамином B, а также содержит цинк и марганец. Это позволяет считать его хорошим продуктом как для тех, кто хочет похудеть и оптимизировать обмен веществ, так и для тех, кто просто поддерживает свое здоровье на должном уровне. Проросшая зеленая гречка считается самой «витаминной», обычная гречневая каша ей немного уступает и, наконец, не очень выгодный вариант — употреблять сильно прожаренную гречку.Такая каша может быть вкусной, но существенной пользы для организма она не приносит.

Вареная гречка хороша для детского питания. Это позволяет растущему организму получать всю необходимую энергию. Гречневую кашу часто рекомендуют беременным, кормящим мамам и всем, кто готовится забеременеть. Конечно, злаки не обладают волшебными свойствами для репродуктивной системы, но их употребление значительно помогает получить больше витаминов и минералов из регулярного питания.

Гречка содержит полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для здоровья человека.В его состав входят флавоноиды, фолиевая кислота и множество микроэлементов и витаминов.

Сколько калорий в вареной гречке?

В сыром виде гречка имеет довольно высокую калорийность — 305-315 ккал на 100 г, но при варке энергетическая ценность блюда значительно снижается. При приготовлении гречневой каши используются овощные и мясные бульоны, молоко или просто вода, но чтобы посчитать калорийность в вареной гречке, необходимо в первую очередь учитывать энергетическую ценность и вес крупы.Из 100 г сухой крупы при варке получается 300-320 г готовой крупы.

В зависимости от вида крупы и способа приготовления с добавлением сахара, меда, молока или сливочного масла калорийность вареной гречки может составлять от 100 до 135 ккал. Наивысшей энергетической ценностью и пользой для здоровья обладают ядро, цельное зерно гречки с ненарушенной структурой и немного гречневой калорийности из гречневых хлопьев.

Рассчитать энергетическую ценность блюд из гречки несложно, учитывая калорийность и вес продуктов, добавляемых в гречку.Например, калорийность отварной гречки со сливочным маслом будет около 133 ккал, если добавить в блюдо 5 г натурального сливочного масла энергетической ценностью 660 ккал на 100 г.

Калорийность 100 г отварной гречки с различными добавками

Блюда из гречки полезны абсолютно всем — склонным к анемии, диабетикам, детям, беременным, пожилым людям и всем, кто хочет похудеть и нормализовать обмен веществ. Гречневая диета — это один из самых щадящих способов быстро и без вреда для здоровья похудеть.

Гречка вареная и похудение

Наверное, всем интересно, как приготовить гречку, в которой на 100 г готового продукта будет около 110 ккал, а не 164 ккал, как в стандартном блюде. Все просто. Перед закипанием стакан крупы нужно залить кипятком в соотношении 2: 1 и настоять под крышкой, пока каша не наберет всю воду. Затем залить кашу стаканом воды и кипятить 10-15 минут. В результате получится такая же «каша», в которой меньше калорий, чем в кашах, приготовленных обычным способом.

Для похудения часто используют так называемую гречку по-пугачевски. Рецепт приписывают домработнице российской певицы Алле Пугачевой. Якобы звезда всю жизнь боролась с лишним весом, а ее домработница придумала вкусный и быстрый способ приготовить кашу. Стакан гречки помещают в обычный термос, и заливают кипятком из расчета 3 части воды на 1 часть крупы. Термос закрывается. На следующее утро то, что произошло, нужно есть без масла и соли, чтобы сэкономить калории и насытиться обычной пищей.

Конечно, сколько людей столько подходов к ограничению калорийности. Но если есть что-то ужасно диетическое, совсем не хочется, возможно, стоит прислушаться к голосу разума, и все же готовить вкуснее.

Тем более, что в простой отварной гречке нет ничего плохого. Но не стоит переоценивать гречку в смысле полезности для похудения. Гречку обычно переоценивают после прочтения статей о том, что она сжигает жир.На самом деле ни одна крупа не сжигает жир, и успех в похудании, скорее всего, напрямую зависит от состава, сбалансированности и качества диеты, а не от наличия / отсутствия в ней гречневой крупы. Кроме того, для современного человека немалую роль играет разнообразие рациона.

Мы с детства привыкли к тому, что есть один-два гарнира на длительное время — это ограничение. А именно, большинство людей не могут справиться с ограничениями, соблюдая диету. В этом смысле, а также в отношении простого добавления одних полезных свойств продуктов к другим, лучше не гречневая диета «изолированно», а более сбалансированная диета, с доступным выбором разных круп.

Диетические свойства гречки

Гречка содержит широкий спектр минералов и кладезь витаминов, а также множество питательных веществ:

  • 15% важнейших аминокислот, перечень которых позволяет этой крупе конкурировать с мясными продуктами;
  • около 60% углеводов, среди которых совершенно нет быстрых и легкоусвояемых, то есть сахара и глюкозы;
  • 3% жиров, среди которых большинство составляют полезные ненасыщенные жирные кислоты;
  • среди богатого по составу витаминов лидируют фолиевая кислота, тиамин, витамин Е и ниацин;
  • Гречка
  • имеет один из самых стабильных показателей по минеральности; он содержит целый спектр микро- и макроэлементов — кремний, фосфор, железо, магний, кальций, цинк и другие;
  • Пищевые волокна гречки
  • обладают способностью ускорять обменные процессы и очищать пищеварительную систему.

Основы гречневой диеты:

Одна из самых простых гречишных монодиет диеты, в основе меню лежит гречневая каша. По времени гречневая диета не относится к краткосрочным диетам — ее продолжительность составляет 14 дней, но она наиболее эффективна — похудение на 12 и более килограммов вполне возможно. Похудение будет зависеть от лишнего веса, чем он больше, тем быстрее произойдет похудание.

Гречневая каша, приготовленная по меню гречневой диеты, имеет калорийность от 70 до 169 Ккал.В этом смысле гречневая каша только создает ощущение сытости. Поэтому ограничений по количеству съедаемой за день гречневой каши нет.

Гречневая каша отличается высоким содержанием кальция, калия, магния и железа, а также высоким содержанием растительного белка 5,93% и витаминов группы В, снижающих возможный вред от диеты для организма. Вы не только не почувствуете существенных неудобств при соблюдении диеты, но и с каждым днем ​​ваше здоровье будет только улучшаться, появится ощущение легкости.Это дает возможность практически полностью отказаться от чистых белковых (мясных, рыбных) ингредиентов в меню гречневой диеты.

  • Обязательное требование гречневой диеты — полный запрет любых приправ, специй, соусов, сахара и даже соли.
  • Второе требование запрещает есть за 4 часа до сна — это важное требование для успешного похудения на гречневой диете.
  • Во время приемов пищи, которых должно быть шесть, показано употребление гречневой крупы, приготовленной на воде, без масла и соли.Также разрешается выпить литр нежирного кефира или стакан кефира с небольшим процентом жирности, два-три зеленых яблока. В течение дня пейте негазированную воду, кофе, зеленый чай.
  • В отварную в кипятке гречку можно добавить курагу или чернослив — два-три измельченных плода.
  • Приобщить организм к гречневой диете можно, употребляя в пищу различные фрукты (кроме бананов, фиников, вишни), а также 30 г сыра жирностью не более 50%.
  • Следующая диета аналогична предыдущей, но дополнена тем, что можно позавтракать паровой гречкой с творогом (125 г), на обед можно полакомиться отварной телятиной и порцией салата с соевым соусом.Можно есть трижды в день.

Как сказать гречка

Гречневая каша вкусна, полезна и хорошо насыщает. Самый распространенный вариант приготовления этой крупы — отваривание. Отварная гречка при правильной варке может получиться рассыпчатой ​​или, наоборот, жидкой. Однако для приготовления отварной гречки необходимо предварительно перебрать сухую крупу, чтобы избавиться от мусора. Кроме того, гречка тщательно промывается под проточной водой, чтобы ушли остатки пыли и песка, которые присутствуют даже в самом качественном продукте.

Вареная гречка всегда готовится в определенном количестве жидкости — будь то обычная питьевая вода или насыщенный мясной бульон. Как правило, на один стакан сухой крупы необходимо использовать жидкость, объем которой превышает гречку чуть более чем в два раза.

В готовую отварную гречку можно добавить кусочек сливочного масла, зелень или лук по вкусу. Многим нравится сладкая отварная гречка, в которую добавлен сахар или мед. Кроме того, отварная гречка может стать основой для приготовления других вкусных и сытных блюд — например, всевозможных запеканок и гречки.

Гречку нельзя варить:

  • Налейте в термос стакан крупы, залейте двумя стаканами кипятка и закройте термос крышкой.
  • Через 30-35 минут у вас получится великолепная гречневая каша, в которой максимум полезных веществ и минимум калорий.

Рецепты и их калорийность

Название Рецепт Калорийность, ккал на 100 г
Гречневая каша на воде без масла
  • 2 стакана крупы залить 3 стаканами кипятка, варить 15 минут или в соответствии с инструкцией на упаковке;
  • 2 стакана крупы залить тремя стаканами кипятка, прогреть и настаивать 10 часов.
От 87 до 110. Точную информацию можно найти на упаковке продукта, так как калорийность немного отличается у разных производителей.
Гречневая каша на воде с добавлением масла и сахара Гречка готовится обычным способом. В конце варки на 150 грамм готового блюда добавляют 10 грамм сливочного масла и 10 грамм сахара. Около 120, в зависимости от жирности масла и качества гречки.
Каша гречневая на молоке Блюдо готовится так же, как гречка на воде. Вместо воды используется молоко. От 140 до 160, в зависимости от жирности молока и качества крупы.
Каша гречневая с мясом Состав:
  • Крупа гречневая 300 г;
  • 200 г говяжьего фарша;
  • 70 г лука репчатого;
  • 50 г моркови;
  • 80 г растительного масла.

Лук и морковь измельчить, обжарить на растительном масле. Далее обжариваем фарш, добавляем гречку. Залить все водой и тушить до готовности.

В среднем — 315.

Вред отварной гречки

Сама гречка ограничена при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта в фазе обострения и заболеваниях поджелудочной железы. Кашу сразу после операции на брюшной полости не кушать, но это все особенное. В обычной повседневной практике наиболее вредны только два метода «поедания гречки», которые мы чаще всего встречаем в повседневной жизни:


В обоих случаях реальный результат существенно отличается от цели.В первом вместо похудения от человека ожидается потеря мышечной массы, проблемы в гормональной сфере и «торможение» реакций нервной системы. А во втором — полезная каша употребляется килограммами, ну или чуть меньшими порциями, но похудания все равно не происходит. Поэтому, пытаясь извлечь пользу из гречки, все же стоит придерживаться разумной умеренности.

Гречка «Полупаренная вода» для монодиеты достаточно вредна для людей с заболеваниями поджелудочной железы и органов пищеварения.При таких проблемах в принципе стоит проконсультироваться с врачом перед тем, как похудеть по какой-то доморощенной системе питания.

Вкусная, рассыпчатая, сытная и простая в приготовлении — это любимая многими гречка. Сваренный в воде или залитый молоком, обильно заправленный маслом или смешанный с фруктами, тушенный в кастрюле или мультиварке — он обязательно выйдет и станет желанным блюдом на завтрак или гарниром на ужин и обед. Считается диетой, но настолько проста отварная гречка, что содержание в ней БЖУ может удивить.

В кулинарных книгах хозяйок много рецептов приготовления гречки

Аббревиатура БЖУ расшифровывается как простые: белки, жиры и углеводы. Это те самые элементы, которые обеспечивают продукт калорийностью. Польза для похудения от той или иной пищи заключается в балансе веществ и питательной ценности. Итак, чтобы понять, насколько гречка, приготовленная на воде, эффективна для похудения, нужно посчитать ккал — та же калорийность.

Почему гречка сытна?

Если посмотреть таблицы калорийности в сети и других источниках, то данные по БЖУ в вареной гречке будут немного отличаться.Средними можно считать следующие показатели:

Таким образом, процентное содержание белков, углеводов и жиров в гречке на воде можно выразить следующей диаграммой:

Основную долю в соотношении БЖУ гречихи составляют углеводы

. Получается, что углеводов в 100 гр. каши много, но пользы для похудения она не приносит. Но переживать по этому поводу не стоит, так как они относятся к разряду медленных — повышают уровень сахара в крови не резко, как пирожные, а постепенно.То есть энергия от вареной на воде гречки выделяется не сразу и может питать организм очень долго.

Следовательно, обладая небольшой питательной ценностью, этот злак имеет значительные преимущества в похудании. По содержанию медленных углеводов и соотношению БЖУ с ней могут соперничать только овсянка (93 ккал на 100 грамм) и перловая крупа (102 ккал на 100 грамм).

Но, несмотря на это, гречка, сваренная на воде, чаще присутствует в диетах для похудения. Итак, как теперь извлечь пользу из этой информации?

Немного о калориях

Суть любой диеты, работающей на похудание, проста: если обычно человек получает с пищей 2000-4000 ккал, то эту цифру нужно уменьшить.Сколько килокалорий убрать из рациона решается в индивидуальном порядке, это зависит:

  • от пола
  • стиль жизни,
  • вид деятельности
  • наличие регулярных дополнительных физических нагрузок.

Понятно, что загрузчик тратит ккал больше, чем офисный работник. Поэтому резко снизить пищевую ценность принятой в течение дня еды для него просто невозможно — с работой он не справится. Польза голодания сомнительна, и похудевший вес может вернуться, унеся с собой еще несколько килограммов.

Задача — снизить количество потребляемых ккал в среднем до 1200-1400, сколько конкретно, пусть рассчитает диетолог.

Плюсы и минусы отварной гречки

Сколько нужно есть гречки для похудения? Этот вопрос волнует тех, кто решил попробовать похудеть на этой монодиете. Как и в любой диете, в которой используется только один продукт, для эффективного похудения вам понадобятся только злаки, сваренные в воде. Только в этом случае количество БЖУ будет оптимальным, чтобы ненавистные сантиметры таяли на глазах.

Вот несколько советов, чтобы польза от этой крупы стала ощутимой:

  1. В готовое блюдо нельзя добавлять ни грамма сахара, соли и специй. Такие приправы перечеркивают весь рацион. Для похудения на отварной гречке не рекомендуется использовать какие-либо соусы, в том числе томатные и соевые. Несколько граммов сливочного масла могут скрасить вкус, но пользы не принесут, откажитесь от них.
  2. Чтобы правильно приготовить кашу, из которой составят меню на завтрак, обед и ужин, нужно взять ингредиенты в следующих пропорциях: 100 г гречки и вода: 150 мл, чтобы гречка запарилась в термосе, и 200-250 мл для приготовления обычным способом.
  3. Есть подсказки, что в перерывах между вареной гречкой можно употреблять 100 — 200 граммов кефира. Считается, что этот продукт поддержит работу пищеварительного тракта во время диеты, поспособствует похуданию. Кефир внесет разнообразие в скучную диету, но выбирать нужно нежирный продукт. Ярые сторонники вареной гречки не добавляют в БЖУ из крупы ни грамма полезных веществ из других продуктов, и даже зеленые яблоки под запретом.

Несложно догадаться, что на одной вареной гречке (хотя употреблять ее можно в любых количествах) пару дней очень сложно продержаться.И на это уйдет не меньше недели! Какие еще неприятности могут ожидать худеющие?

  • Даже с учетом того, что 200 граммов вареной гречки, съеденной на завтрак, содержат достаточно БЖУ, чтобы «выжить» до обеда, а потом и до ужина, калорий все равно не хватает. Многие жаловались на тошноту, слабость, скачки давления и головокружение. При появлении этих симптомов прервите диету и бегите к врачу.
  • Монодиеты крайние, их нельзя начинать при беременности, кормлении грудью, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
  • BJU из вареной гречки дают энергию, но витамины и минералы не увеличиваются ни на грамм. Диетологи советуют параллельно принимать поливитамины.

Лучше оценить все риски и сравнить их с пользой отварной гречневой пищи с врачом. Для того, чтобы любимое платье сидело свободно, а фигура потеряла после долгих выходных, достаточно устроить пару разгрузочных дней в неделю, а не мучить тело сытным, но экстремальным режимом.

Углеводов в гречке, на 100 г

Добро пожаловать на сайт о содержании пищевых углеводов в 4 различных типах гречихи — от 74,95 г до 19,94 г на 100 г. Основной вид гречки — Гречка , где количество углеводов в 100 г составляет 71,5 г.

71,5 г углеводов на 100 г гречки соответствует 55% суточной нормы углеводов. Для типичного размера порции в 1 чашку (или 170 г) количество углеводов составляет 121,55 г. Это соответствует проценту RDA 94%.

Процент рекомендуемой суточной нормы (RDA) для углеводов основан на уровне 130 г RDA для зрелого взрослого человека.

Три основных продукта из гречки с высоким содержанием углеводов

Ниже приведен сводный список трех основных продуктов из гречки, ранжированных по количеству или уровню углеводов в 100 г.

1. Гречневая крупа, жареная, сухая: 74,95 г (58% RDA)
2. Гречка: 71,5 г (55% RDA)
3. Гречневая мука, цельнозерновая: 70,59 г (54% RDA)

Вслед за тремя главными продуктами из гречки или продуктов, содержащих углеводы, у нас есть более полная разбивка на гречку, а на самый высокий продукт, содержащий углеводы, — гречневая крупа, жареная, сушеная.Мы также сравниваем средние значения, медианные значения и самые низкие значения со сравнением с другими группами продуктов и оцениваем влияние хранения и приготовления на 4 типа гречки.

Внизу страницы находится полный список 4 различных типов гречки на основе содержания в разных порциях в граммах и унциях (и других размеров порций), обеспечивающий всесторонний анализ содержания углеводов в гречке .

Гречка — содержание питательных веществ и таблица

Полное содержание питательных веществ, процентное содержание и уровни суточной нормы потребления гречихи следует учитывать вместе с содержанием углеводов.Этот профиль питания является частью нашего списка продуктов питания и напитков под общей группой Зерновые и макаронные изделия. Другими важными и связанными с углеводами питательными веществами являются калории, белки и жиры. Для этой 100 г порции в вашем рационе количество калорий составляет 343 ккал (17% RDA), количество белка — 13,25 г (24% RDA), а количество жиров — 3,4 г (5% RDA). Пищевая ценность и факты для 100 г, включая калории, белок и жиры, показаны в таблице RDA ниже в виде процентов от рекомендуемой суточной нормы вместе с уровнями углеводов в гречке.

Наша запатентованная шкала плотности питательных веществ дает питательную ценность из 100 на основе 9 различных витаминов, минералов и макроэлементов. Пищевая ценность гречки составляет 15 из 100. При сравнении содержания углеводов и пищевой плотности в 100 г гречихи; Мы относим его к продукту с высоким содержанием углеводов, а по общей пищевой ценности — к продукту со средней пищевой плотностью.

Сравнение углеводов в гречке и макаронах

Количество углеводов в макаронах составляет 25 г на 100 г.В процентах от суточной нормы углеводов это 19%. По сравнению с Гречка , в 100 г содержится 71,5 г углеводов. В процентах от RDA это 55%. Таким образом, гречка содержит на 46,5 г углеводов больше, чем макароны. Что касается процентного содержания углеводов, это на 186% больше углеводов. Паста имеет общую оценку пищевой ценности 14 из 100, а гречка имеет оценку пищевой ценности 15 из 100.

Наибольшее содержание углеводов в продуктах питания в соответствии с общим описанием или типом гречки — это гречневая крупа, жареная. , сушить 74.95 г углеводов на 100 г. Сравнение макарон с гречневой крупой, жареных, сухих; В гречневой крупе, жареной, сухой, углеводов на 49,95 г больше, чем в макаронах. По процентному содержанию углеводов это на 200% больше углеводов.

Количество углеводов на 100 калорий

100 калорий гречки — это размер порции 0,29 г, а количество углеводов составляет 20,85 г (16,03% суточной нормы). Другие важные и связанные питательные вещества и макроэлементы, такие как белок, на 100 калорий, следующие: Белки 3,86 г (7% RDA), жиры 0,99 г (1.46% RDA). Это показано на приведенной ниже диаграмме процентного содержания углеводов RDA, основанной на 100 калориях, наряду с другими важными питательными веществами и макроэлементами.

Содержание на типичный размер порции 1 чашка (или 170 г)

Для пищевой гречки типичный размер порции составляет 1 чашка (или 170 г), которая содержит 121,55 г углеводов. Доля углеводов в рекомендуемой дневной норме для этой порции составляет 94%.

Чтобы дать 100% суточной суточной нормы, 1,1 порции типичного размера порции 1 чашка (или 170 г) дают полную суточную норму.В пересчете на вес в граммах и общее содержание этой порции содержание калорий составляет 583,1 ккал, содержание белка — 22,53 г, а содержание жира — 5,78 г. Проценты показаны ниже в таблице углеводов для типичной порции углеводов и соответствующих важных пищевых ценностей.

Макроэлементы в гречке


Количество белка, жира и углеводов в этом продукте, описанном выше, измеряется в граммах на 100 г и в граммах в типичном размере порции (в данном случае 1 чашка или 170 г), хотя это также полезно для укажите количество калорий из белков, жиров и углеводов, которые являются наиболее важными макроэлементами.Для этой порции в вашем рационе предусмотрены калории, содержащие макроэлементы. Общее количество калорий из углеводов составляет 459,5 (ккал). Из белков — 75,9 (ккал). Количество калорий из жиров — 48,4 (ккал).

граммов углеводов в гречке (на 100 г)

Этот список из 4 видов гречки представлен на сайте www.dietandfitnesstoday.com и варьируется от Гречневая крупа, жареная, сухая, от до Гречневая крупа, жареная, вареная. , где все продукты ранжируются по содержанию или количеству на 100 г.Содержание пищевых углеводов может быть масштабировано на количество в граммах, унциях или типичный размер порции. Просто нажмите на продукт или напиток из списка внизу страницы, чтобы получить полную разбивку диетического питания и ответить на вопрос , сколько углеводов в гречке .

В приведенном ниже списке указано общее содержание углеводов в 4 элементах из общего описания «гречка», каждый из которых показывает количество углеводов, а также калорий, белков и жиров. Ниже представлены 4 основных продукта питания, показанных в таблице углеводов.Это дает быстрое и легкое сравнение диет для различных продуктов, где каждый элемент указан в нижней части страницы со сводной информацией о питании.

Соответствующая пищевая ценность гречихи, основанная на нашей шкале плотности из 100 (по количеству углеводов на 100 г), показана в таблице пищевой плотности ниже.

Соответствующие калории для гречки, ранжированные по количеству углеводов на 100 г, показаны ниже в таблице калорийности гречки.

Влияние приготовления и хранения на углеводы

На уровень углеводов может влиять способ хранения, например консервированный или замороженный, а также способ приготовления, например, сырые, вареные или жареные.Количество готовых блюд — 1 шт. Наибольшее количество углеводов из 1 приготовленного продукта содержится в гречневой крупе, жареной, вареной , где количество составляет 19,94 г на 100 г.

Среднее содержание гречки

Среднее (или, вернее, среднее арифметическое) количество углеводов, содержащихся в 100 г гречихи, основанное на приведенном ниже списке из 4 различных продуктов под общим описанием гречки, составляет 59,25 г углеводов. Это среднее значение соответствует 45,58% рекомендуемой нормы (или суточной нормы) в вашем рационе.Ниже приведены средние значения для различных питательных веществ; среднее количество калорий составляет 279,00 ккал, среднее количество белка — 10,25 г и среднее количество жиров — г.

Среднее количество

Среднее значение углеводов содержится в гречке, 100 г которой содержат 71,5 г углеводов. Это соответствует 55% рекомендуемой суточной нормы. Для этой порции количество калорий составляет 343 ккал, количество белков — 13,25 г и количество жиров — 3,4 г.

Наивысшее содержание углеводов на 100 г

Используя приведенный ниже список для 4 различных позиций гречихи в нашей базе данных, наибольшее количество углеводов обнаружено в Гречневой крупе, жареной, сухой , которая содержит 74.95 г углеводов на 100 г . Соответствующий процент RDA составляет 58%. Для этой 100 г порции содержание калорий составляет 346 ккал, содержание белка — 11,73 г, содержание жира — 2,71 г.

Наименьшее количество углеводов в 100 г — в гречневой крупе жареной, вареной, в которой содержится 19,94 г. Это дает в процентах от рекомендуемой суточной нормы 15% от суточной нормы. Для этой 100 г порции количество сахара составляет 0,9 г, количество калорий — 92 ккал, количество белка — 3,38 г, количество жиров — 0.62 г.

Разница между самым высоким и самым низким значениями дает диапазон углеводов 55,01 г на 100 г. Диапазон других питательных веществ следующий: 254 ккал для калорий, 8,35 г для белков, 0 г для жиров.

Максимальное количество углеводов на порцию

Пожалуйста, помните, что приведенное выше дает точное значение в 100 г для продуктов с высоким содержанием углеводов в вашем рационе. Например, в 100 г гречки содержится 71,5 г углеводов. Однако есть и другие факторы, которые следует учитывать при оценке своих потребностей в питании.Вы также должны учитывать размер порций при рассмотрении пищевой ценности углеводов.

Пища с самым высоким содержанием углеводов на типичную порцию — это гречневая крупа, жареная, сухая, содержащая 122,92 г в 1 чашке (или 164 г). Процент рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 95%. Для этой порции содержание калорий составляет 567,44 ккал, содержание белка — 19,24 г, а содержание жира — 4,44 г.

Сводная информация о пищевой ценности

Из приведенного ниже списка вы можете найти полную разбивку фактов о питании для всех продуктов, содержащих углеводы, которые можно масштабировать для различных порций и количеств.Мы также отсортировали нашу полную информацию о питательных веществах и базу данных витаминов из более чем 7000 продуктов, чтобы составить список продуктов, богатых углеводами.
9064% 9 Пищевая ценность Ценность: 15/100 пищевая группа — Зерновые и макаронные изделия 71.5 г (55%)
  • Гречка, углеводы Содержание на 100 г

    1. Крупа гречневая, жареная, сухая — Углеводы
    Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Зерновые злаки и макаронные изделия
    Калорий
    (% RDA)
    Жир
    (% RDA)
    Белок
    (% RDA)
    Профиль для порции 100 г:
    74.95 г (58%) 346 ккал (17%) 2,71 г (4%) 11,73 г (21%)
    Типичный размер порции на 1 чашку (или 164 г):
    122,92 г (95%) 567,44 ккал (28%) 4,44 г (7%) 19,24 г (34%)
    2. Гречка — Углеводы
    Углеводы Калории Жир Белок
    Профиль для 100 г порции:
    343 ккал (17%) 3,4 г (5%) 13,25 г (24%)
    Стандартный размер порции на 1 чашку (или 170 г):
    121,55 г (94%) 583,1 ккал (29%) 5,78 г (9%) 22,53 г (40%)
    3. Мука гречневая, цельнозерновая — Углеводы
    Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Зерновые и макаронные изделия
    Углеводы Сахар Калорий Жир Белок
    903 70.59 г (54%) 2,6 г (3%) 335 ккал (17%) 3,1 г (5%) 12,62 г (23%)
    Стандартный размер порции 1 чашка (или 120 г):
    84,71 г (65%) 3,12 г (3%) 402 ккал (20%) 3,72 г (6%) 15,14 г (27%)

    углеводы и пищевая ценность — Лучшие продукты 221

    Овощи

    лук-порей, зелень репы, швейцарский мангольд, зелень горчицы, ямс, фенхель, артишоки, брокколи, цветная капуста, капуста, зеленая фасоль, брюссельская капуста, капуста, сладкий картофель, картофель, морковь, салат, салат айсберг, шпинат, шиитак грибы, сельдерей, салат, грибы, картофель, печеный картофель, лук, спаржа, тыква, редис, таро, репа, окра, ревень, сладкая кукуруза, вигна, водоросли, бобы

    Фрукты

    банан, яблоко, апельсин, персик, абрикосы, мускатная тыква, лимон, виноград, арбуз, клубника, зеленый виноград, киви, черника, кабачки, инжир, медвяная роса, баклажаны, финики, оливки, груша, кокос, клюква, гранат, манго, ананас, вишня, дыня, грейпфрут, мандарин, нектарины, изюм, сливы, помидоры, перец чили, перец чили, перец, авокадо, огурец, кабачки летом, кабачки зимой, папайя, чернослив, фруктовый салат, хурма

    Морепродукты

    лосось, треска, сардины, креветки, тунец, рыба, салат из тунца, палтус, морской окунь, гребешок, кр ab, лобстер, устрицы, сельдь, пикша, палтус, скумбрия, щука, минтай, форель

    Напитки

    кофе, яблочный сок, клюквенный сок, красное вино, обезжиренное молоко, белое вино, вино, молоко, пиво, алкоголь, кокс, соя молоко, цельное молоко, сливовый сок, чай, коктейль, кокосовое молоко, апельсиновый сок, энергетические напитки, безалкогольные напитки, грейпфрутовый сок, лимонный сок, лимонад

    Орехи и семена

    семена чиа, семена подсолнечника, орехи пекан, тыквенные семечки, фундук, орехи, миндаль, семена кунжута, грецкие орехи, кешью, арахис, каштаны, кокосовое мясо, орехи гинкго, смешанные орехи, орехи макадамия

    Фасоль и чечевица

    соевые бобы, пегая фасоль, фасоль, чечевица, черная фасоль, фасоль лима, морская фасоль, свекла, фасоль, фасоль гарбанзо, запеченная фасоль

    Мясо

    говядина, стейк, оленина, бекон, курица, жареный цыпленок, индейка, грудка индейки, куриная грудка, мясной рулет, ветчина, баранина, сосиски, легкое куриное мясо, куриное темное мясо, курица ножка, жареный цыпленок, жареный цыпленок, куриное бедро, куриные крылышки, утка, гусь, фазан, перепел, голубь n, светлое мясо индейки, темное мясо индейки, грудка индейки, окорочка индейки, крыло индейки, эму, страус, сосиски, паштет, свиная колбаса, салями, колбаса, корейка свиная, фарш, рулька ягненка, телятина, бизон, говяжья печень, говяжьи ребра

    Fast Foods

    картофель фри, пицца, кусок пиццы, хот-дог, гамбургер, чизбургер, большой макинтош

    Молочные продукты и сыр

    рикотта, йогурт, творог, яйцо, яичные белки, козий сыр, чеддер, сыр чеддер, сыр, яйцо вкрутую, сыр фета, моцарелла, обезжиренный йогурт

    Хлеб, рис, крупы и макаронные изделия

    рожь, просо, льняное семя, ячмень, гречка, цельнозерновой хлеб, бублик, белый хлеб, хлеб, киноа, кукуруза, спагетти, рис, макароны, коричневый рис, белый рис, вареное яйцо, мексиканский сыр, фруктовый йогурт

    Спреды, соусы и травы

    хумус, майонез, масло, арахисовое масло, соевый соус, тимьян, базилик, розмарин, перец, кориандр , укроп, петрушка, специи, соус чили

    Сладости, десерты и закуски

    попкорн, чипсы, начос, батончик из мюсли, салти крекеры, чизкейк, желе, мороженое, пончики, шоколад, пудинги, замороженный йогурт, батончик сникерс, круассаны, датское тесто, английские кексы, черничные кексы, пирог, поп-пироги, кофейный кекс, крекеры, картофельные чипсы, рисовые лепешки, тортилья чипсы, помадка, пудинги, сиропы, темный шоколад, мороженое с фруктами, крендели, пироги с начинкой

    Сухие завтраки

    мюсли, чирио, овсяные хлопья, хлопья келлоггс, хлопья General Mills

    Разное

    спирулина, мед, сахар, коричневый сахар, тофу, оливковое масло, чеснок, темпе, овес, заправка для салатов, томатный суп, грибной суп, куриный суп, овощной суп, детское питание, растительное масло, шортенинг, рыбий жир, соевое масло, соевый белок, подливка, изюм, смородина, грушевый бальзам, суккоташ, макароны , яичная лапша, японская лапша, макароны с сыром, буррито

    Клетчатка в гречке, на 100г

    Добро пожаловать на информацию о содержании пищевой клетчатки в 4 различных видах гречки, начиная от 10.От 3 г до 2,7 г на 100 г. Основной вид гречки — Гречка , где количество клетчатки в 100 г составляет 10 г.

    10 г клетчатки на 100 г гречки соответствует 40% дневной нормы клетчатки. Для типичного размера порции 1 чашка (или 170 г) количество клетчатки составляет 17 г. Это соответствует процентной доле RDA в 68%.

    Процент рекомендуемой суточной нормы (RDA) для клетчатки основан на уровне 25 г RDA для зрелого взрослого человека.

    Три основных продукта из гречки с высоким содержанием клетчатки

    Ниже приводится сводный список трех основных продуктов из гречки, ранжированных по количеству или уровню клетчатки в 100 г.

    1. Гречневая крупа, жареная, сухая: 10,3 г (41% RDA)
    2. Гречка: 10 г (40% RDA)
    3. Гречневая мука, цельнозерновая: 10 г (40% RDA)

    Далее из трех основных видов гречневой крупы или продуктов, содержащих клетчатку, у нас есть более полная разбивка на гречку, а на самый высокий продукт, содержащий клетчатку, — гречневая крупа, жареная, сухая. Мы также сравниваем средние значения, медианные значения и самые низкие значения со сравнением с другими группами продуктов и оцениваем влияние хранения и приготовления на 4 типа гречки.

    Внизу страницы находится полный список 4 различных типов гречихи, основанный на содержании в разных порциях в граммах и унциях (и других размерах порций), обеспечивающий всесторонний анализ содержания клетчатки в гречке .

    Гречка — содержание питательных веществ и таблица

    Необходимо учитывать полное содержание питательных веществ, процентное содержание и уровни суточной нормы потребления гречневой крупы вместе с содержанием клетчатки. Этот профиль продуктов питания является частью нашего списка продуктов питания и напитков в общей группе Зерновые и макаронные изделия.Другими важными питательными веществами, связанными с клетчаткой, являются калории, белки, жиры и углеводы. Для этой 100 г порции в вашем рационе количество калорий составляет 343 ккал (17% RDA), количество белка — 13,25 г (24% RDA), количество жиров — 3,4 г (5% RDA) и количество Углеводы — 71,5 г (55% суточной нормы). Пищевая ценность и факты для 100 г, которые включают калории, белок, жиры и углеводы, показаны в таблице RDA ниже в виде процентов от рекомендуемой суточной нормы вместе с уровнями клетчатки в гречке.

    Наша запатентованная шкала плотности питательных веществ дает питательную ценность из 100 на основе 9 различных витаминов, минералов и макроэлементов. Пищевая ценность гречки составляет 15 из 100. При сравнении содержания клетчатки и пищевой плотности в 100 г гречихи; Мы относим его к продуктам с высоким содержанием клетчатки, а по общей пищевой ценности — к продуктам со средней пищевой плотностью.

    Сравнение клетчатки в гречке и чечевице

    Количество клетчатки в чечевице равно 7.9 г на 100 г. В процентах от рекомендуемой суточной нормы клетчатки это 32%. По сравнению с Гречка , в 100 г содержится 10 г клетчатки. В процентах от RDA это 40%. Таким образом, в гречке на 2,1 г клетчатки больше, чем в чечевице. По процентному содержанию клетчатки это на 27% больше клетчатки. Чечевица имеет общую оценку питательной ценности 18 из 100, тогда как гречка имеет оценку пищевой ценности 15 из 100.

    Наибольшее содержание клетчатки в продуктах питания в соответствии с общим описанием или типом гречки — это гречневая крупа, жареная. , просушите 10.3 г клетчатки на 100 г. Сравнение чечевицы с гречневой крупой, жареной, сухой; В гречневой крупе, жареной, сухой, клетчатки на 2,4 г больше, чем в чечевице. По процентному содержанию клетчатки это на 30% больше клетчатки.

    Количество клетчатки на 100 калорий

    100 калорий гречки — это размер порции 0,29 г, а количество клетчатки составляет 2,92 г (11,66% от суточной нормы). Другие важные и связанные питательные вещества и макроэлементы, такие как жир, на 100 калорий, следующие: Белок 3,86 г (7% RDA), жиры 0,99 г (1,46% RDA), углеводы 20.85 г (16,03% RDA). Это показано в приведенной ниже диаграмме процентного содержания клетчатки RDA, основанной на 100 калориях, наряду с другими важными питательными веществами и макроэлементами.

    Содержание на типичный размер порции 1 чашка (или 170 г)

    Для пищевой гречки типичный размер порции составляет 1 чашка (или 170 г), в которой содержится 17 г клетчатки. Доля клетчатки в рекомендуемой дневной норме для этой порции составляет 68%.

    Для обеспечения 100% суточной суточной нормы 1,5 порции типичного размера порции 1 чашка (или 170 г) дают полную суточную норму.В пересчете на вес в граммах и общее содержание для этой порции содержание калорий составляет 583,1 ккал, содержание белка — 22,53 г, содержание жира — 5,78 г и содержание углеводов — 121,55 г. Проценты показаны ниже в таблице клетчатки для типичной порции клетчатки и соответствующих важных питательных ценностей.

    Макроэлементы в гречке


    Количество белка, жира и углеводов в этом продукте, описанном выше, измеряется в граммах на 100 г и в граммах в типичном размере порции (в данном случае 1 чашка или 170 г), хотя это также полезно для укажите количество калорий из белков, жиров и углеводов, которые являются наиболее важными макроэлементами.Для этой порции в вашем рационе предусмотрены калории, содержащие макроэлементы. Из белка калорийность составляет 75,9 (ккал). Количество калорий из жиров — 48,4 (ккал). Общее количество калорий из углеводов составляет 459,5 (ккал).

    граммов клетчатки в гречке (на 100 г)

    Этот список из 4 видов гречки представлен на сайте www.dietandfitnesstoday.com и варьируется от Гречневая крупа, жареная, сухая, от до Гречневая крупа, жареная, вареная , где все продукты ранжируются по содержанию или количеству на 100 г.Содержание пищевой клетчатки можно масштабировать по количеству в граммах, унциях или типичному размеру порции. Просто нажмите на продукт или напиток в списке внизу страницы, чтобы получить полную разбивку диетического питания и ответить на вопрос , сколько клетчатки в гречке .

    В приведенном ниже списке указано общее содержание клетчатки в 4 продуктах из общего описания «гречиха», каждый из которых показывает количество клетчатки, а также калории, белки, жиры и углеводы. Ниже представлены 4 основных продукта питания, представленных в таблице пищевых волокон.Это дает быстрое и легкое сравнение диет для различных продуктов, где каждый элемент указан в нижней части страницы со сводной информацией о питании.

    Соответствующая пищевая ценность гречки, основанная на нашей шкале плотности из 100 (по количеству клетчатки на 100 г), показана в таблице пищевой плотности ниже.

    Соответствующие калории для гречки, ранжированные по количеству клетчатки на 100 г, показаны ниже в таблице калорийности гречки.

    Влияние приготовления и хранения на волокно

    На уровень клетчатки может влиять способ хранения, например консервированный или замороженный, а также способ приготовления, например, сырье, вареное или жареное.Количество готовых блюд — 1 шт. Наибольшее количество клетчатки из 1 приготовленного продукта содержится в гречневой крупе, жареной, вареной , где количество составляет 2,7 г на 100 г.

    Среднее содержание гречки

    Среднее (или, вернее, среднее арифметическое) количество клетчатки, содержащейся в 100 г гречихи, исходя из приведенного ниже списка 4 различных наименований в рамках общего описания гречихи, составляет 8,25 г клетчатки. Это среднее значение соответствует 33% рекомендуемой нормы (или суточной нормы) в вашем рационе.Ниже приведены средние значения для различных питательных веществ; среднее количество калорий — 279,00 ккал, среднее количество белка — 10,25 г, среднее количество жиров — 2,46 г и среднее количество углеводов — г.

    Среднее количество

    Среднее значение клетчатки находится в гречке, в 100 г которой содержится 10 г клетчатки. Это соответствует 40% рекомендуемой суточной нормы. Для этой порции калорийность составляет 343 ккал, количество белков — 13,25 г, количество жиров — 3.4 г и количество углеводов 71,5 г.

    Наивысшее содержание клетчатки на 100 г

    Используя приведенный ниже список для 4 различных записей о питательных веществах гречихи в нашей базе данных, наибольшее количество клетчатки обнаружено в Гречневая крупа, жареная, сухая , которая содержит 10,3 г клетчатки на 100 г . Соответствующий процент RDA составляет 41%. Для этой 100 г порции содержание калорий составляет 346 ккал, содержание белка — 11,73 г, содержание жира — 2,71 г, содержание углеводов — 74.95 г.

    Наименьшее количество клетчатки в 100 г — в гречневой крупе жареной, вареной, в которой содержится 2,7 г. Это дает в процентах от рекомендуемой суточной нормы 11% от суточной нормы. Для этой порции в 100 г количество калорий составляет 92 ккал, количество белка — 3,38 г, количество жиров — 0,62 г, количество углеводов — 19,94 г.

    Разница между самым высоким и самым низким значениями дает диапазон волокон 7,6 г на 100 г. Диапазон других питательных веществ следующий: 254 ккал для калорий, 8.35 г белка, 2,09 г жира, 0 г углеводов.

    Максимальное количество клетчатки на порцию

    Пожалуйста, помните, что приведенное выше дает точное значение в 100 г для продуктов с высоким содержанием клетчатки в вашем рационе. Например, в 100 г гречки содержится 10 г клетчатки. Однако есть и другие факторы, которые следует учитывать при оценке своих потребностей в питании. Вы также должны учитывать размер порций при рассмотрении содержания пищевых волокон.

    Пища с самым высоким содержанием клетчатки на типичную порцию — это гречка, которая содержит 17 г в 1 чашке (или 170 г).Процент рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 68%. Для этой порции содержание калорий составляет 583,1 ккал, содержание белка — 22,53 г, содержание жира — 5,78 г и содержание углеводов — 121,55 г.

    Сводная информация о пищевой ценности

    Из приведенного ниже списка вы можете найти полную разбивку фактов о питании для всех пищевых продуктов, содержащих клетчатку, которые можно масштабировать для различных порций и количеств. Мы также отсортировали нашу полную информацию о питательных веществах и базу данных витаминов из более чем 7000 продуктов, чтобы составить список продуктов, богатых клетчаткой
  • Профиль для
  • Гречневая крупа, Содержание клетчатки на 100 г

    1.Гречневая крупа, жареная, сухая — Клетчатка
    Пищевая ценность: 15/100 Пищевая группа — Зерновые и макаронные изделия
    Клетчатка
    (% RDA)
    Калорий
    (% RDA)
    % RDA) Жир
    (% RDA)
    Белок
    (% RDA)
    Профиль для 100 г порции:
    10,3 г (41%) 346 ккал (17%) 74.95 г (58%) 2,71 г (4%) 11,73 г (21%)
    Стандартный размер порции 1 чашки (или 164 г):
    16,89 г (68%) ) 567,44 ккал (28%) 122,92 г (95%) 4,44 г (7%) 19,24 г (34%)
    2. Гречка — клетчатка
    Ценность: 15/100 пищевая группа — Зерновые и макаронные изделия
    Клетчатка Калорий Углеводы Жир Белок
    Профиль на порцию 100 г:

    04
    %) 343 ккал (17%) 71.5 г (55%) 3,4 г (5%) 13,25 г (24%)
    Стандартный размер порции на 1 чашку (или 170 г):
    17 г (68%) ) 583,1 ккал (29%) 121,55 г (94%) 5,78 г (9%) 22,53 г (40%)
    3. Мука гречневая, цельнозерновая — Волокно
    Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Зерновые и макаронные изделия
    Клетчатка Калорий Углеводы Жир Белок
    903 10 г (40%) 335 ккал (17%) 70.59 г (54%) 3,1 г (5%) 12,62 г (23%)
    Стандартный размер порции на 1 чашку (или 120 г):
    12 г (48%) ) 402 ккал (20%) 84,71 г (65%) 3,72 г (6%) 15,14 г (27%)

    Значения клетчатки и пищевой ценности Лучшие продукты 221

    Овощи

    лук-порей, зелень репы, швейцарский мангольд, зелень горчицы, ямс, фенхель, артишоки, брокколи, цветная капуста, капуста, зеленая фасоль, брюссельская капуста, капуста, сладкий картофель, картофель, морковь, салат, салат айсберг, шпинат, шиитак грибы, сельдерей, салат, грибы, картофель, печеный картофель, лук, спаржа, тыква, редис, таро, репа, окра, ревень, сладкая кукуруза, вигна, водоросли, бобы

    Фрукты

    банан, яблоко, апельсин, персик, абрикосы, мускатная тыква, лимон, виноград, арбуз, клубника, зеленый виноград, киви, черника, кабачки, инжир, медвяная роса, баклажаны, финики, оливки, груша, кокос, клюква, гранат, манго, ананас, вишня, дыня, грейпфрут, мандарин, нектарины, изюм, сливы, помидоры, перец чили, перец чили, перец, авокадо, огурец, кабачки летом, кабачки зимой, папайя, чернослив, фруктовый салат, хурма

    Морепродукты

    лосось, треска, сардины, креветки, тунец, рыба, салат из тунца, палтус, морской окунь, гребешок, кр ab, лобстер, устрицы, сельдь, пикша, палтус, скумбрия, щука, минтай, форель

    Напитки

    кофе, яблочный сок, клюквенный сок, красное вино, обезжиренное молоко, белое вино, вино, молоко, пиво, алкоголь, кокс, соя молоко, цельное молоко, сливовый сок, чай, коктейль, кокосовое молоко, апельсиновый сок, энергетические напитки, безалкогольные напитки, грейпфрутовый сок, лимонный сок, лимонад

    Орехи и семена

    семена чиа, семена подсолнечника, орехи пекан, тыквенные семечки, фундук, орехи, миндаль, семена кунжута, грецкие орехи, кешью, арахис, каштаны, кокосовое мясо, орехи гинкго, смешанные орехи, орехи макадамия

    Фасоль и чечевица

    соевые бобы, пегая фасоль, фасоль, чечевица, черная фасоль, фасоль лима, морская фасоль, свекла, фасоль, фасоль гарбанзо, запеченная фасоль

    Мясо

    говядина, стейк, оленина, бекон, курица, жареный цыпленок, индейка, грудка индейки, куриная грудка, мясной рулет, ветчина, баранина, сосиски, легкое куриное мясо, куриное темное мясо, курица ножка, жареный цыпленок, жареный цыпленок, куриное бедро, куриные крылышки, утка, гусь, фазан, перепел, голубь n, светлое мясо индейки, темное мясо индейки, грудка индейки, окорочка индейки, крыло индейки, эму, страус, сосиски, паштет, свиная колбаса, салями, колбаса, корейка свиная, фарш, рулька ягненка, телятина, бизон, говяжья печень, говяжьи ребра

    Fast Foods

    картофель фри, пицца, кусок пиццы, хот-дог, гамбургер, чизбургер, большой макинтош

    Молочные продукты и сыр

    рикотта, йогурт, творог, яйцо, яичные белки, козий сыр, чеддер, сыр чеддер, сыр, яйцо вкрутую, сыр фета, моцарелла, обезжиренный йогурт

    Хлеб, рис, крупы и макаронные изделия

    рожь, просо, льняное семя, ячмень, гречка, цельнозерновой хлеб, бублик, белый хлеб, хлеб, киноа, кукуруза, спагетти, рис, макароны, коричневый рис, белый рис, вареное яйцо, мексиканский сыр, фруктовый йогурт

    Спреды, соусы и травы

    хумус, майонез, масло, арахисовое масло, соевый соус, тимьян, базилик, розмарин, перец, кориандр , укроп, петрушка, специи, соус чили

    Сладости, десерты и закуски

    попкорн, чипсы, начос, батончик из мюсли, салти крекеры, чизкейк, желе, мороженое, пончики, шоколад, пудинги, замороженный йогурт, батончик сникерс, круассаны, датское тесто, английские кексы, черничные кексы, пирог, поп-пироги, кофейный кекс, крекеры, картофельные чипсы, рисовые лепешки, тортилья чипсы, помадка, пудинги, сиропы, темный шоколад, мороженое с фруктами, крендели, пироги с начинкой

    Сухие завтраки

    мюсли, чирио, овсяные хлопья, хлопья келлоггс, хлопья General Mills

    Разное

    спирулина, мед, сахар, коричневый сахар, тофу, оливковое масло, чеснок, темпе, овес, заправка для салатов, томатный суп, грибной суп, куриный суп, овощной суп, детское питание, растительное масло, шортенинг, рыбий жир, соевое масло, соевый белок, подливка, изюм, смородина, грушевый бальзам, суккоташ, макароны , яичная лапша, японская лапша, макароны с сыром, буррито

    калорий в 100 г ячменного супа и пищевая ценность

    База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

    Пищевая ценность

    Сумма на порцию

    калорий

    39

    % дневных значений *

    Всего жиров

    0.31g

    0%

    Насыщенные жиры

    0,123 г

    1%

    Транс Жир

    Полиненасыщенные жиры

    0,062 г

    Мононенасыщенные жиры

    0,096 г

    Холестерин

    0 мг

    0%

    Натрий

    296 мг

    13%

    Всего углеводов

    7.34 г

    3%

    Пищевые волокна

    1,5 г

    5%

    Сахар

    0,08 г

    Белки

    1,96 г

    Витамин D

    Кальций

    8 мг

    1%

    Утюг

    0,39 мг

    2%

    Калий

    75 мг

    2%

    Витамин А

    0 мкг

    0%

    Витамин C

    0 мг

    0%

    Примечание:
    Состав: ячмень говяжий; куриный ячмень; грибной ячменный суп

    2%

    RDI *

    (39 калорий)

    Распределение калорий:

    Углеводы (73%)

    Жиры (7%)

    Белки (20%)
    * На основе RDI 2000 калорий
    Фото
    Сводка о питании:

    калорий

    39

    жир

    0.31g

    Углеводы

    7,34 г

    Белки

    1,96 г

    В 100 граммах ячменного супа 39 калорий .
    Распределение калорий: 7% жира , 73% углеводов, 20% белка.
    Другие распространенные размеры порции:
    Похожие типы супов:
    См. Также:


    Другая недавно популярная еда:

    Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

    калорий в 100 г гречневой крупы (вареной, жареной) и пищевая ценность

    База данных продуктов и счетчик калорий Источник: USDA

    Пищевая ценность

    Сумма на порцию

    калорий

    92

    % дневных значений *

    Всего жиров

    0.62 г

    1%

    Насыщенные жиры

    0,134 г

    1%

    Транс Жир

    Полиненасыщенные жиры

    0,188 г

    Мононенасыщенные жиры

    0,188 г

    Холестерин

    0 мг

    0%

    Натрий

    4 мг

    0%

    Всего углеводов

    19.94 г

    7%

    Пищевые волокна

    2,7 г

    10%

    Сахар

    0,9 г

    Белки

    3,38 г

    Витамин D

    Кальций

    7 мг

    1%

    Утюг

    0,8 мг

    4%

    Калий

    88 мг

    2%

    Витамин А

    0 мкг

    0%

    Витамин C

    0 мг

    0%

    5%

    RDI *

    (92 калории)

    Распределение калорий:

    Углеводы (80%)

    Жиры (6%)

    Белки (14%)
    * На основе RDI 2000 калорий
    Фото
    Сводка о питании:

    калорий

    92

    жир

    0.62 г

    Углеводы

    19,94 г

    Белки

    3,38 г

    В 100 граммах гречневой крупы (вареной, жареной) содержится 92 калорий.
    Распределение калорий: 6% жира , 81% углеводов, 14% белка.
    Другие распространенные размеры порции:
    Родственные типы злаков:
    См. Также:
    Используется в этих рецептах участников:


    Другая недавно популярная еда:

    Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

    Пакет для курино-овощного и гречневого супа Coles

    Одна порция пакетика для курино-овощного и гречневого супа Coles содержит 84 калории, что равняется 350 килоджоулей.В упаковке 2 порции. См. Панель «Факты о питании» ниже, чтобы увидеть значения энергии и питательных веществ для других количеств:

    Питание:


    Пищевая ценность

    Количество на выбранный вес
    • Всего жиров (г) 0
    • Насыщенные жиры (г) 0
    • килоджоулей 163
    • Натрий (мг) 317
    • Спирт (г) 0
    • Холестерин (мг) 0
    • Всего углеводов (г) 6
    • Пищевые волокна (г) 0
    • Сахар (г) 0
    • Белок (г) 2

    Поиск еды:

    Об этом продукте

    Эта информация о пищевой ценности относится к пакетику для супа с курицей, овощами и гречихой.Вы искали вместо этого Coles Chickpeas, Coles Chilli Con Carne Mexico или Coles Chilli Smoked Posh Dogs? Вы можете легко искать различные продукты с помощью окна поиска calcount.

    Курино-овощной суп-пакетик с курицей и гречкой Coles — это обычная еда, потребляемая в Австралии. Обычно его можно купить в супермаркетах Coles по всей стране.

    Энергия в пакетике для курино-овощного и гречневого супа

    На 100 грамм пакетика для курино-овощного супа и гречневого супа содержится 39 калорий (163 кДж).

    Углеводы и жиры в пакетике для курино-овощного супа и гречишного супа

    Каждая порция пакетика для курино-овощного и гречневого супа содержит 13,3 грамма углеводов и 1,5 грамма жира и не содержит насыщенных жиров.

    Белок и натрий в пакетике для куриного овощного и гречневого супа

    Одна порция пакетика для куриного овощного и гречневого супа Coles содержит 3,9 г белка и 682 мг натрия. См. Ниже ингредиенты и другие подробности:

    Часто задаваемые вопросы (FAQ)

    Вот некоторые часто задаваемые вопросы, связанные с этим продуктом:

    Сколько калорий содержится в пакетике для супа из курицы, овощей и гречихи Coles?

    В пакетиках для супа из курицы и гречки с курицей и гречкой содержится 39 калорий на 100 грамм.

    Сколько протеина содержится в пакетике для супа из курицы, овощей и гречихи?

    На 100 грамм содержится 2 грамма протеина в пакетиках для курино-овощного и гречневого супа Coles.

    Сколько жира в пакетике для супа с курицей, овощами и гречкой?

    В пакетиках для супа из курицы и гречки с курицей и гречкой содержится граммов жира на 100 грамм.

    Часто задаваемые вопросы (FAQ)

    » } }, { «@type»: «Вопрос», «name»: «Эта еда обычно употребляется значительным количеством людей на регулярной основе?», «acceptAnswer»: { «@наберите ответ», «text»: «Да.» } }, { «@type»: «Вопрос», «name»: «Эта еда доступна по всей Австралии?», «acceptAnswer»: { «@наберите ответ», «текст»: «Да.»} }] }


    calcount Заявление об отказе от ответственности

    Команда calcount делает все возможное, чтобы обеспечить точность всей информации, опубликованной на веб-сайте Calorie Counter Australia. Однако мы не гарантируем, что вся опубликованная информация является точной и полной.Не забудьте проконсультироваться со своим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия в отношении всего, что вы читаете на этом сайте. Наша информация включает в себя авторские права, товарные знаки и другую интеллектуальную собственность, такую ​​как фирменные наименования и описания, которые принадлежат соответствующим владельцам указанной собственности.

    100 г вареной жирной калории. Гречка вареная

    калорийность

    «Гречневая каша — наша мать, а Ржанская буханка — отец нашего отца», — гласит русская пословица. Ведь гречка на Руси известна издревле.А откуда она к нам пришла?

    Небольшая экскурсия

    Археологи находят следы гречихи в древнейших плитах. Она была известна практически с самого начала выращивания человеком дикорастущих растений. Большинство историков склоняются к версии, что первыми начали расти жители Гималаев. Также обнаружены свидетельства наличия этого злака в продуктах питания в Северной Индии и Непале шесть тысяч лет назад. В Европе гречку начали широко использовать во время крестовых походов.

    Некоторые историки предполагают, что гречка попала к нам из Греции на русском языке. Она была доставлена ​​к нам купцами через Черное море. А жители северных окраин нашей страны называют ее татаркой. Это говорит о том, что она попала к нам еще во время нашествия Золотой Орды.

    И, кстати, в дикой природе гречка встречается практически на всей территории нашего земного шара.

    Гречка и сахарный диабет

    Для людей, страдающих этим тяжелым хроническим заболеванием, лучшая и незаменимая крупа — гречка.Калорийность 100 грамм каши отварной с маслом составит 120-130 ккал. В кашах содержатся так называемые, они всасываются постепенно и поэтому не вызывают резкого снижения уровня инсулина. Для улучшения вкусовых качеств на 100 грамм готовой гречки добавьте 2-3 грамма сливок или растительного масла. Аппетитно и готово. А небольшая калорийность очень важна для диабетиков.

    Немного о микроэлементах гречихи

    «Королева Каше» — вот и много его признаков диетического питания.И вот почему.

    • Микро- и макроэлементы. Медь содержит в несколько раз больше суточной нормы. В этой крупе также присутствует железо. А в Союзе эти два элемента просто незаменимы для человеческого организма. Они принимают участие в синтезе гемоглобина, костной ткани, оболочки нервных волокон и стенок кровеносных сосудов.
    • Уникальное сочетание бора, фосфора и кальция Делает этот GRUP отличным помощником в профилактике таких заболеваний, как артрит, артроз, остеопороз.А образованию камней в почках сможет предотвратить гречка. Калорийность на 100 грамм при всем разнообразии полезных компонентов будет равна всего 150 ккал. И это с добавлением масла и сахара в любимую кашу.

    Кроме того, в гречке содержатся следующие элементы, селен, кремний, хлор, сера, магний, калий, молибден, цинк и йод. Все они нужны нашему организму для нормальной жизни.

    Гречка: калорийность на 100 грамм

    В современном мире большинство людей стараются следить за своим весом.Поэтому вопрос об энергетической ценности такой крупы, как гречка.

    Калорийность на 100 грамм сухих злаков составляет около 327 ккал. На первый взгляд это безумно много. Но при термической обработке объем крупы увеличивается в 3-3,5 раза. А из 100 граммов сухой гречки получится 300-350 граммов вкусной каки. Для насыщения обычного человека достаточно съесть 100-150 грамм готового блюда. В итоге получается всего 110-170 ккал.

    Витаминный состав

    Этот продукт в гречке мало чем похож на микроэлементы.Но все же есть представители групп А, Е, Б, PR. Все они полезны для сердечно-сосудистой и нервной систем, пищеварительного тракта.

    Кроме того, крупа способствует снижению холестерина, снижает артериальное давление и препятствует образованию тромбов и холестериновых бляшек.

    Вот какая хорошая и полезная груша — это гречка! Калорийность 100 грамм вареных на молочной каше — всего 120-130 ккал. И польза от этого для всего организма огромна.

    Они знают красильщиков, которые варят кашу из гречки

    Другая мудрость — народная.А вот и рецепт приготовления на воде.

    1. Насыпьте в кастрюлю 200 грамм чистой промытой крупы.

    2. Залейте туда те же 400 мл воды.

    3. Довожу до кипения и варю четверть часа на медленном огне.

    4. Кашу необходимо периодически останавливать и обязательно закрывать крышкой.

    5. Снять с огня, укутав и поставить на 20-30 мин.

    Итак, наша гречка. 100 грамм (калорийность вареной каши всего 100-110 ккал) — это оптимальное количество порции для взрослого, следящего за своим весом.

    Приготовить кашу без варки. Для этого понадобится кипяток и термос. Засыпаем 1 стакан крупы и заливаем 2 стаканами горячей воды. Плотно закрыть, подождать полчаса. Готово для нашей гречки. Калорийность на 100 грамм в таком варианте составит 110-120 ккал. Но все микроэлементы и витамины сохранятся.

    Для тех, кто ищет талию Осина

    Гречка в любом кулинарном исполнении переваривается полностью.Но все, чему научился наш организм, используется на 100%. Ни грамма съеденной карьи не останется в проблемных местах нашего тела.

    А вот еще отличный рецепт из чудесной крупы.

    Гинневика

    Это блюдо было очень популярно в Советской России. Его часто готовили в детских учреждениях и предприятиях общественного питания. Все сделано очень просто.

    1. Надо кашу варить — «намазать». Для этого возьмите крупу и воду в соотношении 1: 3.Готовьте на медленном огне.

    3. Готовим противень. Смажьте любым маслом или поройте пергаментную бумагу.

    4. Положите кашу и дайте ей застыть.

    5. Остывший в режиме «размазать» на кусочки и обжарить с двух сторон.

    Эти очень аппетитные и питательные гречки могут стать отличным дополнением к любому блюду. Главный компонент этого чудесного кушана — гречка. Калорийность на 100 грамм составит всего 150 ккал.

    Гречка, пожалуй, один из самых популярных продуктов среди тех, кто следит за своим весом.Диета на этой каше — бюджетный и эффективный способ на короткое время обрести желаемую шлейку. Сколько калорий в гречке, чем полезна и насколько хороша диета на ней?

    Калорийность, Буж, польза гречневой каши

    Гречка хороша тем, что у нас генетически родная. Многовековое присутствие его на столах наших предков — исторический факт. А это значит, что, в отличие от заморских диетических продуктов, гречка очень редко является причиной аллергии, за что любят и педиатры.В качестве припасов гречневый паштет появляется одним из первых в рационе малышей.

    Гречка бывает нескольких сортов. Ядро — самое популярное среди них. Это цельное зерно гречки, которое идет на приготовление рассыпчатой ​​каши. Вариантом ядра является Велигорка — злак без ребристой поверхности. Измельченное зерно — готово, подходит для вязкой каши. Можно встретить и гречку необычайно светлого, зеленоватого цвета. Это все то же ядро, но не прошедшая ступень ростеров.Его гораздо реже использовать в кулинарии, однако пищевая и диетическая ценность несколько выше, чем у знакомых коричневых злаков.

    Из гречневой крупы также производится мука, лишенная глютена. Это не позволяет использовать его в чистом виде в хлебопекарном деле, но дает возможность добавлять в другие виды муки, а также использовать блины и оладьи, которые выходят менее калорийными по сравнению с пшеничными аналогами.

    В гречке около 60% углеводов и очень мало жиров.«Гречневые» углеводы относятся к долго усваиваемым, каша дает долгое чувство сытости и, кроме того, содержит много биологически активных для организма элементов. Обладая очень низким содержанием калорий, этот продукт считается одним из лучших диетических и помогает контролировать вес.

    Химический состав и пищевая ценность

    Пряжка считается одним из самых полезных и питательных круп, и ее часто назначают в качестве основного блюда лечебного питания. В нем много важных микро- и макроэлементов, необходимых для полноценного функционирования организма.

    Высокое содержание гречки и железа, необходимого для кислородного обмена в организме. Здесь, правда, должно быть связано: сидя на одной жесткой гречке, полностью обеспечить организм железом не получится, так как в растительной пище присутствует негорючий вид этого вещества. Для усвоения такого железа (в противовес подрубцу, которое содержится в пище животного происхождения) необходим мясной белок или витамин С. Поэтому, чтобы не заработать анемию, гречку нужно употреблять с мясом или обогащать рацион аскорбиновой кислотой. кислота.

    Много в гречке и таких важных веществах, как:
    • кальций, без которого не обрести крепкие кости, зубы, здоровые ногти и волосы;
    • калий, контролирующий водно-солевой баланс в организме и участвующий в работе сердца;
    • фтор и фосфор — важные элементы здоровой костной системы;
    • йод и цинк, без которых невозможно функционирование эндокринной системы.

    Присутствуют в гречке и витамины группы В, среди которых есть фолиевая кислота (В9), столь важная для работы нервной и репродуктивной систем, недостаток которой на этапе формирования зародыша грозит серьезными патологии плода.Также важен витамин Е, присутствующий в гречке. Это природный антиоксидант и важный элемент в синтезе гормонов. А в злаках есть витамин RR, известный как никотиновая кислота. Он принимает важное участие в обмене веществ, что очень важно при контроле массы тела.

    Белок, содержащийся в гречке, легко усваивается. И, кстати, по своему содержанию этот круп превосходит все остальные.

    Калорийность и пряжка BJC 100 грамм

    В сыром виде крупа гречихи отличается примерно 312 ккал на 100 г.При этом соотношение BJO (белков, жиров и углеводов) в нем составляет 12,5 г: 3,3 г: 62

    Однако калорийность сырой гречки — показатель относительный, потому что при термической обработке зерна калорийность меняется. Насколько будет составлять энергетическая ценность готового блюда, зависит от способа кулинарной обработки и от того, какие ингредиенты включены помимо гречки.

    Сколько калорий в вареной гречке

    Варка — основной вариант приготовления гречки.Вареный и аппетитно рассыпчатый, это универсальный гарнир или самостоятельное блюдо. Диетологи подсчитали, сколько калорий в отварной гречке на воде. Результат может утешить тех, кто придерживается гречневой диеты: на 100 г блюд — не более 100 ккал. Меньше, чем показатель энергетической ценности, будет, если воду заменить мясным бульоном.

    Однако при подобной кулинарной обработке теряется огромная часть полезных веществ. Отчасти этот недостаток можно восполнить, обогатив заголовок овощами или зеленью.

    кипяток краденый без соли

    Самый диетический и полезный способ приготовления — гречка на воде без варки. Для этого круп переворачивают, промывают и заливают кипятком в соотношении 1: 2–1: 3. Считается, что оптимальная поломка жеребят составляет около 4 часов. Но уже через 40 минут, накрыв плотной крышкой, гречка искрится, и ее можно будет употреблять в пищу.

    Хороший вариант — заварить вечерний перерыв. Для наибольшей рыхлости и сохранения посуды в тепле полезно использовать термос.

    Еще больше питательных и полезных веществ сохраняет гречка, топчущаяся в холодной воде. Правда, для достижения готовности продукту требуется больше времени, чем при «горячей» технике, поэтому позаботиться о блюдо накануне залива Ватер Крапе целесообразнее с вечера.

    Не рекомендуется заправлять гречку без приготовления соли и сахара. В качестве «поперечного пробора» некоторые предпочитают кашу слегка закрученную соевый соус или растительное масло (например, льняное).Но калорийность блюда увеличится.

    Энергетическая ценность несоленой гречневой крупы не более 90 ккал.

    На гречке с молоком

    Гречка отварная с молоком значительно «подрастет» по калорийности. Победа по итоговому показателю будет зависеть от того, в каких пропорциях коррелируют крупы и молоко, какова жирность последнего компонента. В среднем энергетическая ценность такой пищи колеблется от 120 до 200 ккал.

    С маслом

    «Не портите каши» — говорят в народе.Конечно, кто будет спорить? По вкусовым показателям гречка превосходит лесенку. Калорийность такого блюда увеличивается. Однако здесь не все так однозначно, в зависимости от того, какое масло выбрано для заправки — растительное или сливочное.

    В среднем калорийность 100 грамм гречневой каши на растительном масле немного подрастает. В чайной ложке такого жира — около 5 г, а значит, воздержавшись от вареной или запеченной гречки с растительным маслом, можно добавить блюдо на 40 ккал! В этом есть и свои преимущества: растительные масла насыщают организм незаменимыми жирными кислотами и витаминами (в частности, е) без добавления грамма холестерина.

    Сливочное масло и овощ вкуснее, но и вреднее (в нем холестерин). По калорийности он немного отличается от аналога неживого происхождения. Да и расходуется несколько меньше. В чайной ложке сливочного масла (10 г) содержится примерно 80 ккал. Отварная гречка, заправленная им, становится вкуснее и калорийнее!

    Цельнозерновые крупы — один из основных продуктов в любом рационе. Среди них Баки занимает лидирующие позиции, ведь гречневая каша самая вкусная и очень питательная.Сегодня мы расскажем, каково соотношение БЖВ в гречке, сколько калорий в вареной гречке и насколько она полезна.

    Особенности гречки

    Калорийность отварной гречки на воде невысокая, тогда как гречневой каши содержит большое количество витаминов и других полезных веществ. Он присутствует в меню большинства диет для здорового питания и похудания.

    Стоит сказать, что гречневая каша не может полностью заменить фрукты или овощи в вашем рационе, но этот продукт очень богат углеводами и может стать их отличным источником. На фоне низкой калорийности углеводов в гречке . Но бояться этого не стоит, ведь в гречке калории в граммах, а углеводы в ней не быстрые. Известно, что быстрые углеводы опасны тем, что могут резко повысить уровень сахара в крови.

    В гречневой крупе есть только медленные углеводы, которые долго сохраняют чувство сытости. Если варить и есть отварную гречневую кашу на воде, то избавься от чувства голода как после полудня.

    Гречка вареная: калорийность и сок

    Многие очень удивляются, когда узнают, сколько калорий содержится в сырой гречке, ведь для диетического продукта это кажется очень много — целых 310 ккал на 100 грамм продукта. Но диетической гречневой каши становится из-за . При варке она теряет калорийность. В итоге на 100 граммов сырых круп приходилось от 200 до 300 граммов вареной каши. А калорийность продукта зависит от добавок и бульона, в котором варится каша.

    Ниже представляем вашему вниманию, какая калорийность гречки на 100 грамм в зависимости от способа приготовления и добавок:

    • Гречка на воде без добавок, содержит 90-95 ккал на 100 грамм;
    • суп, сваренный на молоке с сахаром — 190 ккал на 100 гр;
    • каша на воде с грибами — 15-ккал на 100 гр;
    • с курицей и овощами — 160 ккал;
    • гречка на воде с маслом (5 гр) — 135 ккал;
    • Каша гречневая вареная с солью — 103 ккал на 100 грамм продукта.

    Видно, что наименьшее количество калорий содержится в вареном урожае без масла, соли, овощей и других добавок. Для расчета калорийности этого продукта ориентируйтесь не на сырье, а на калорийность готового блюда . По энергетической ценности ситуация с сырым и вареным урожаем также будет иной. А калорийность зависит от качества крупы: наиболее калорийной будет каша на цельнозерновой основе, а минимальная калорийность будет в продукте, сваренном на основе гречневых хлопьев.

    Что касается БЖ, то вот таких готовых блюд 100 грамм:

    • белков — 12,5 г;
    • жиров — 3,3 г;
    • углеводов — 63

    Как варить гречневую кашу

    В отличие от других круп, рекомендуемых для диетического питания, гречка очень вкусная, а еще она хорошо насыщает организм и очень полезна . Для приготовления рассыпчатой ​​каши нужно взять крупу целиком. Сварить кашу всего:

    положить стакан предварительно промытой гречки;

    • залейте два стакана холодной воды;
    • поставить кастрюлю на небольшой огонь на 15 минут и варить кашу под закрытой крышкой;
    • при приготовлении не мешает крупу.

    По окончании приготовления съесть сковороду, обернутую плотной тканью (полотенце, теплый носовой платок и т. Д.).

    Гречневая каша можно приготовить без варки, способ приготовления такой:

    • положить в термос стакан гречневой крупы;
    • залейте два стакана крутого кипятка;
    • накрыть термос крышкой;

    Подождите около получаса, и у вас получится гречневая каша, содержащая минимум калорий и максимум свойств.Также диетическое блюдо также можно назвать буфетом — это сытное, вкусное и полезное блюдо, которое можно использовать вместо хлеба. Его всего 150 ккал на 100, и приготовить его очень просто:

    • Залить стакан гречки в три стакана воды;
    • кипятить на небольшом огне примерно 15 минут после закипания, периодически перемешивая деревянной ложкой;
    • готовим до состояния кассового мазка, раскладываем тонким слоем на противне, предварительно смазанном растительным маслом;
    • дать кулет, и разрезать его на мелкие кусочки;
    • обжарить буфеты на растительном масле с двух сторон.

    Полезные вещества в гречке

    Итак, мы рассмотрели калорийность гречки в вареном виде, а теперь перейдем к тому, какие полезные вещества содержатся в этой крупе, чтобы вы могли продумать свой диетический рацион.

    Таким образом, в гречке содержатся витамины группы В1 и В2. В одной порции блюда приходится около 40 процентов их дневной нормы на человека. В нем еще присутствует RR, он отвечает за состояние волос, обмен веществ и энергию. 100 грамм каши содержат 50 процентов суточной нормы железа . Он нужен нам для повышения иммунитета и правильного обмена веществ. Еще в каше содержится кальций, который необходим для крепких костей, зубов и волос.

    В гречке нет таких витаминов, как А и С. Поэтому, если вы соблюдаете гречневую диету, разбавляйте ее фруктами и овощами, в которых они присутствуют. Рекомендуется включить в меню:

    • морковь;
    • зелени;
    • апельсинов;
    • грейпфрутов;
    • киви.

    Огромное преимущество гречки — это большое количество белков. Итак, если вы занимаетесь активными видами спорта и придерживаетесь этой диеты, то вы сможете восстановить мышечную ткань. Гречку можно смело считать полноценной альтернативой животным белкам. . В нем нет насыщенных вредных жиров. А чтобы насытить организм жиром, можно добавить растительное масло. Это также способствует лучшему усвоению продукта.

    Полезные свойства гречки вареной

    Если вы едите кашу без соуса, сахара и масла, это будет отличный продукт для похудения. При соблюдении специальной гречневой диеты г. Из организма выводится излишняя вода, кожа начинает подтягиваться к мышцам, а в тканях мышц происходит процесс синтеза белка в глюкозе. Затем идет процесс расщепления жиров.

    Гречка вареная Ряд лечебных свойств, поэтому рекомендуется при таких заболеваниях и случаях:

    А также регулярное употребление гречневой каши помогает улучшить общее самочувствие И прекрасно влияет на внешний вид.Итак, он имеет свойство омолаживать кожу и придавать волосам блеск и силу.

    Круп — натуральный источник клетчатки, поэтому с ее помощью можно очищать шлаки. Благодаря этому продукту вы всегда будете здоровы, привлекательны , регулярное его использование позволит сохранить желаемую фигуру надолго.

    Гречка известна как сытный, но низкокалорийный продукт. Быстро покрывается водой, превращаясь в полезную кашу. Калорийность этого продукта интересна людям, которые правильно следят за своим весом и питанием.

    калорий


    Гречка затачивается в воде. Вы можете посчитать калории по количеству сухого продукта или узнать калорийность того или иного блюда. В 100 граммах сухой гречки содержится 313 ккал. После варки она примерно трижды разбухает в воде. В 100 граммах вареной без добавок гречки в среднем содержится 103 ккал.

    Пищевая ценность в 100 граммах:

    Польза гречки


    Гречка содержит полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для здоровья человека.В его состав входят флавоноиды, фолиевая кислота и множество микроэлементов и витаминов.

    Вареный гречий воск — частый элемент рациона людей, страдающих диабетом, поскольку снижает уровень сахара в крови. Повышение скорости обмена веществ и низкая калорийность блюда снижают лишний вес. Чтобы сохранить все полезные вещества, гречку можно не варить, а просто долго заливать горячей водой.

    Применение гречки в народной медицине


    При регулярном включении в рацион гречка способна:

    • очистить кишечник и печень;
    • снизить уровень сахара в крови;
    • облегчают симптомы остеоартроза;
    • укрепляют капилляры;
    • надежен от депрессии за счет увеличения дофамина.

    Бактериальная диета


    Достаточно популярны диеты на основе отварной гречки. Во время ограничения питания чувство голода отсутствует. Богат витаминами и микроэлементами Состав каши не вызывает стресса в организме из-за отсутствия каких-либо батареек.

    Самая эффективная диета на основе отварной гречки рассчитана на две недели. Есть отзывы о потере за эти 14 дней более 10 кг лишнего веса.

    • Гречка запаивается в пропорции 1: 3 с водой.Наливают крупу вечером, емкость укутывают пледом. К утру блюдо готово к употреблению.
    • Ограничения по объему обеденного блюда отсутствуют.
    • Нельзя добавлять специи.
    • Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.
    • Вы должны выпить достаточное количество воды.
    • Кроме гречки можно употреблять жирный кефир и принимать витамины.

    Такая диета дает быстрые результаты, но ее следует прекратить при ухудшении самочувствия.Калорийность дневного питания в среднем около 1000 ккал.

    В большинстве случаев диета перемещается хорошо. Люди отмечают ощущение легкости и хорошего настроения. В том случае, когда нет необходимости быстро избавляться от лишнего веса, в ласки можно добавлять любые продукты в небольшом количестве.

    Иногда от одного и того же продукта возникает постоянное чувство голода или тошноты. Допустимо периодически добавлять в рацион сырые овощи без приправ. Если не получается, есть тихая каша, то соль нужно добавлять после варки и в небольшом количестве.

    Рецепты и их калорийность


    Гречка — это продукт, который всем нам знаком с детства. Мамы и бабушки готовили его каждый раз по-разному и вкус казался не таким привычным. Теперь думаем, сколько калорий в гречке, с чем ее лучше употреблять: с молоком или варить на простой воде.

    Сегодня мы разберемся с калорийностью гречневой крупы на разных этапах приготовления и с чем ее лучше сочетать.


    Состав и полезные свойства гречки вареной

    Полезная информация для всех, кто придерживается правильного питания и тщательно рассчитывает калорийность. В своем составе гречка содержит такие витамины, как B5, A, pp, витамин E и фолиевую кислоту. Помимо витаминов, каша богата микро- и макроэлементами, а именно калием, магнием, железом, фосфором и цинком.

    Хорошая гречка, в первую очередь то, что быстро усваивается организмом и насыщает нас достаточно надолго.Все это связано с тем, что в составе есть медленные углеводы. Если у вас избыточный вес, пусть и незначительный, то врачи все же рекомендуют сделать разгрузочные дни и есть гречневую кашу. Также продукт подходит тем, кто страдает таким заболеванием, как варикозное расширение вен.

    Несмотря на содержание жирных кислот и высокую калорийность гречки, диетологи активно включают ее в рацион пациента. Секрет в том, что именно наличие этих жирных кислот пихты снижает уровень холестерина и способствует быстрому метаболизму в организме.


    Что касается людей с сахарным диабетом, то эта каша будет полезна и вам, так как каша в значительной степени заменяет таким людям различные хлебобулочные изделия, а преобладание церебральной каши не позволяет сахару всасываться в кровь, поэтому не дает увеличивать. Фолиевая кислота — хорошо известный компонент, который нужен девочкам в первом триместре беременности. Кислота способствует предотвращению появления у плода патологий, стимулирует кроветворение и укрепляет организм.

    Теперь стоит ответить на главный вопрос: сколько калорий содержится в сырой каше? Если брать сухую кашу, то на 100 грамм приходится 330 ккал. В процессе приготовления гречка набухает примерно в три раза, соответственно калорийность распределится на 300 г готового продукта. Таким образом, калорийность готовой гречки на 100 грамм будет примерно 90-110 ккал. Это значение может меняться в зависимости от температуры и вида круп. При варке все полезные компоненты каши сохраняются в себе, и ее ежедневное употребление не нанесет вреда вашему организму.Только если вы едите гречку с целью похудеть, старайтесь готовить ее без добавления масла и соли.


    На молоке

    Помимо классического рецепта приготовления всеми любимой каши, существует сочетание ее с молоком. Врачи рекомендуют начинать запекание малыша с гречки без добавления молока, так как калорийность блюда в этом случае увеличивается. Что это растет? Все зависит от того, какое молоко вы выбрали и с каким процентом жирности.Если вы соблюдаете свой рацион, лучше выбирать жирное жирное молоко, в этом случае калорийность на 100 г готового продукта будет около 340 ккал.

    Если нет возможности купить козье молоко, то просто разведите простое молоко водой в пропорции 2:, а если вы будете употреблять гречку с сухофруктами или орехами, то будете довольны в течение дня.


    С солью и гарниром

    А теперь перейдем к варианту, когда начинает поступать постоянное потребление гречки вместе с молоком или приготовленной просто на воде.Затем добавьте в кашу мясо, например, на ужин, или съешьте с простым летним салатом. Некоторые гурманы предпочитают добавлять в кашу страсть из лука и моркови. Если вы придерживаетесь монду, рекомендуется иногда варить гречку на курином бульоне. Вкус будет просто потрясающим.

    Сколько ккал в 100 г готовой гречки, приготовленной с использованием соли? Все будет зависеть от того, насколько вы растягивали воду, в среднем количество ккал варьируется от 100 до 115. В простом виде, приготовленном с добавлением масла, будет примерно 155 ккал на 100 г готового продукта.


    Гречневая диета

    Гречневая диета отлично подойдет тем, кто следит за своей фигурой и придерживается основ правильного питания. Как показывает практика, добиваясь гречневой диеты на неделю, можно сбросить около 4-5 кг, однако некоторые французские представители отказываются от такой еды из-за однообразия. Если вы хотите похудеть до 10 кг и более, то продержитесь на такой диете пару недель и результат не заставит себя ждать.

    Полезные свойства гречневой диеты:

    • необходимые витамины и микроэлементы всегда будут поступать в организм;
    • крупа способствует выведению холестерина из организма;
    • кожа лица будет выглядеть свежей.

    Недостатком можно назвать только то, что в таком блюде не будет усилителя вкуса, например, соли или перца, из-за чего крупа получается свежей. Однако в этом случае жидкость не задержится в вашем теле и не появится.


    Напомним, гречка — это продукт, в котором нет минусов по отношению к человеческому организму. Он отлично подойдет тем, кто придерживается диетического питания, ведь в 100 г вареной каши всего 110 ккал; А если вы довольны обладательницей маленького ребенка, то приготовьте такую ​​полезную малышку малышке на завтрак, с добавлением козьего молока.

    О пользе гречки смотрите в видео ниже.

    .

    LEAVE A RESPONSE

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *