Трикотажная одежда для дома и отдыха для мужчин и женщин, в интернет магазине Ирис — домашний трикотаж!

Домашний трикотаж от производителя в Иваново, в интернет-магазине «Ирис — домашний трикотаж» Трикотаж дешево, купить ночные сорочки, купить туники, купить трикотаж

Разное

Способы познания себя: Познание себя как способ обрести жизненную гармонию и счастье

Содержание

Познание себя как способ обрести жизненную гармонию и счастье

Юлия Боровик

Профессиональный коуч, эксперт в сфере личной эффективности, лидерства и влияния, тренер по изменению мышления, директор Международной Профессиональной Ассоциации Коучей и Тренеров (IPACT), главный коуч компании Isaac Pintosevich Systems

24 011

Почему так важно понимать себя и осознавать свои истинные потребности, основанные на глубинных ценностях именно вашей личности? Все очень просто. Ведь если ты не понимаешь себя и своих истинных потребностей, то ты выполняешь роль реализатора потребностей тех людей, которые их в себе осознают 🙂

К примеру, возьмем нашумевшую историю успеха всем известного лидера Стива Джобса. Джобс четко осознавал, что ему нужно, и зачем ему достигать поставленных целей. В итоге все окружающие его люди шли за ним, чтобы реализовать ЕГО мечту и ЕГО потребности.

Такое путешествие, как познание себя, иногда превращается в путь длиною в жизнь. Но разве есть у вас столько времени? Познавать себя – процесс постоянный и непрерывный. Он требует усердия и сосредоточенности. Конечно, в нашем современном мире появилось много ресурсов, которые смогут этот процесс сделать более приятным и даже ускорить его.

Вот сегодня мне бы хотелось с вами о них поговорить. Чтобы познать себя многие из вас читают литературу. Это очень правильный подход. Однако, в последнее время появилось много «рекламной» и ненужной литературы, которую на сленге называют «треш», то есть мусор. Поэтому при выборе литературы постарайтесь уделить внимание её происхождению, репутации автора, а также не поленитесь прочесть критику.

Одним из вариантов познания себя современные методы включают занятия йогой и медитациями. Говорю на собственном опыте – это отличный вариант. Одна загвоздка – этим нужно заниматься регулярно, иначе нет никакого смысла. Йога и медитации действительно позволяют углубиться в свое подсознание и помогают понимать свою сущность.

При этом многие потребности и проблемы отпадают за ненадобностью, а ум и жизненная энергия сосредотачиваются на истинных глубинных ценностях.

Если же вам не по душе спокойное времяпровождение, то можно отлично познавать себя, посещая различные тренинги, семинары и учебные мероприятия, которые помогут вам реализовать ваши истинные желания. Здесь рекомендации мои будут такими же, как и с книгами. Перед посещением любого мероприятия подобного рода лучше тщательно разузнать все о тренере и его методиках, которые он использует в обучении.

Очень интересным и, на мой взгляд, приятным методом самопознания могут быть так называемые «свидания с собой». О них пишет в своей книге Джулия Кэмерон «Путь художника». Смысл заключается в следующем: вы выбираете для себя хотя бы один день в месяц, когда сможете провести его наедине с собой. И вам выбирать, как вы его проведете: гуляя по парку, сидя в любимом кафе за чашечкой чая и книгой, посещая какую-либо выставку или концерт.

Смысл этих свиданий – полноценно погрузиться в свои желания, ни под кого не подстраиваясь.

Ставь цели и достигай их!

Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

Отличным методом «прислушаться к себе» есть рисование. Если у вас есть ЖЕЛАНИЕ, но вам кажется, что у вас особо ничего не получается – плюньте на ваше «кажется», и запишитесь на курсы живописи. Это занятие действительно окрыляет!

Подумайте над тем, чтобы завести себе какое-то хобби.

Пусть это занятие абсолютно не соответствует вашему основному образу жизни, и даже будет сильно от него отличаться. Хобби – это отдушина, которая позволяет нам самовыражаться и становится собой, снимая оковы социальных стереотипов. В этом случае важно не попасть в просак «выберу это хобби, потому что сейчас это модно». Так вы не откроете глубинную сущность себя, а ещё дальше загоните в болото социальных штампов, которые призваны «причесать» нас в одном направлении.

Очень популярным и эффективным методом являются занятия с коучем по вопросам познания себя и самореализации. Почему именно коуч? Потому что коучинг – это прежде всего творческий тандем между коучем и клиентом, благодаря которому коуч помогает раскрыть в клиенте все его возможности и способности. Открытые в человеке его истинных способностей дарит ему «состояние потока», то есть понимание собственной глубинной сущности и своих возможностей, которое непременно приводит человека в непрерывное движение к желаемому.

Я уверена, что каждый из вас выберет для себя самые подходящие способы, методы и ресурсы самопознания. Важно, чтобы вы понимали, что без понимания своей сущности и истинных желаний вы не сможете создать гармоничную, счастливую жизнь!

Гармонии и успехов! 🙂

Читайте также

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Юлия Боровик

Профессиональный коуч, эксперт в сфере личной эффективности, лидерства и влияния, тренер по изменению мышления, директор Международной Профессиональной Ассоциации Коучей и Тренеров (IPACT), главный коуч компании Isaac Pintosevich Systems

Методы самопознания. Эффективный путь самопознания

Ищите ли вы способы познать себя? Осознание того, кто вы есть, и признание своих качеств – хороших и плохих – достаточно сложный путь, но, тем не менее, стоящий.

Ещё Сократ писал, что «Познание себя – это начало мудрости». Но что же вы узнаете, в процессе «познания себя?»

Этот блог расскажет вам о шести шагах к самопознанию, которые помогут вам познать свою собственную личность. В повседневной жизни также можно найти ключи для того, чтобы открыть в себе новые грани.

Но для начала давайте выясним, для чего же нужно самопознание?

Результаты самопознания

Вот пара причин, для чего нужно знать свою сущность:

  • Счастье. Если вы можете сказать кто вы есть, то вы — счастливы! Формулируйте свои желания и вы получите то, что хотите.
  • Сократите количество внутренних разногласий. Когда то, что вы делаете соответствуют тому, что вы чувствуете и о чем думаете — вы забудете о внутренних разногасиях.
  • Принятие верных решений. Если вы знаете себя, то сделаете правильный выбор во всем: от незначительных решений, например, какую обувь купить, до принятия важных решений — с каким партнером провести свою жизнь. Используя свои принципы и установки можно решить многие жизненные задачи.
  • Социальное давление. Опираясь на то что вы любите и цените, вы с меньшей вероятностью согласитесь на то, что вам не нравится.
  • Жизнь и удовлетворенность. Часто мы боимся быть теми, кто мы есть, пытаясь казаться лучше, но как только мы попробуем быть собой, жизнь заиграет новыми красками.

Теперь, когда вы узнали, что познавать себя действительно важно, мы переходим к его составляющим.

Формы самопознания

Пусть самопознания состоит из шести основных блоков личности, или жизненных показателей. Это: ценности, кругозор, характер, энергичность, жизненные цели, а также возможности.

Принципы

Принципы служат ориентиром для принятия решений и побуждают достигать новые вершины. Исследования показывают, что простое размышление или написание личных ценностей может повысить вероятность того, что вы предпримете правильное решение.

Мотивация может также поддерживать вас даже когда вы устали, как это представлено во многих психологических экспериментах. Чтобы мотивировать себя, нужно знать свои преимущества!

Кругозор

Кругозор состоит из ваших увлечений, хобби и многого другого. Чтобы узнать, что именно вас интересует, спросите себя: на что вы обращаете внимание? Что вас интересует? Что вас волнует?

Многие построили свою карьеру на глубоком интересе к чему-то. К примеру, один мужчина в детстве сломал ногу и ему так понравилось отделение неотложной помощи, что он решил стать врачом.

Характер

Восстанавливаете ли вы энергию от одиночества или от общения с другими людьми? Вы любите планировать или предпочитаете идти по течению? На что вы опираетесь в момент принятия решения: на чувства, мысли или факты? Вы предпочитаете детали или большие идеи?

Знание ответов на подобные вопросы может помочь вам тяготеть к ситуациям, в которых вы могли бы процветать, и избегать ситуаций, в которых можете увянуть.

В 60-е годы стихийность ценилась больше планирования. Многие просто плыли по течению, но часто им казалось, что зря тратят время. Идти против собственной личности оказалось непростой задачей, которая на самом деле не стоила того.

Энергичность

К постоянному движению относятся те действия, выполненяя которые, вы получаете удовольствие. Например, вы считаете себя совой или жаворонком? Когда вы наиболее энергичны и продуктивны? Если вы планируете занятия в это время, можно сказать что, вы уважаете себя.

Важно найти партнера биоритмы которого такие же, как и у вас. Конечно идея предпочтений биоритма покажется второстепенной по сравнению с возвышенными качествами личности, но ваша жизнь станет комфортнее, если вы находитесь в гармонии со своим телом. Ведь намного проще жить, когда вы не тратите энергию, чтобы притворяться кем-то, кем вы не являетесь.

Жизненная цель

Что для вас важнее всего?

Задайте себе этот вопрос и вы откроете в себе новые стороны и возможноси.

Возможности

Ваши возможности включают в себя лучшие стороны характера, например, верность, общительность, честность и другое.

Умейте принимать добро и слышать комплименты, которые могут быть ключами к вашим сильным сторонам. А также важно принимать свои слабости и решить для себя в какую сторону двигаться — избавляться от них, или попытаться уменьшить их влияние на вашу жизнь.

Эффективные способы познать себя как можно быстрее

Для того чтобы пройти короткий путь, и стать ближе к тому, кто вы есть, взгляните на эти шаги, чтобы лучше познать себя.

Дневник

  • Ведение дневника успокоит ваше сознание, потому что вы освобождаете мысли, которые обычно игнорируете в течение дня.
  • Избавьтесь от беспокойства в своей голове, поместив все это на бумагу. Или пишите на те темы, которые вы больше всего хотите игнорировать, чтобы выявить глубоко укоренившиеся проблемы. Регулярная запись ваших мыслей поможет сапознать и узнать, кто вы есть.

Медитация

  • Уделите 15-20 минут утром или вечером, чтобы успокоить свой разум и сосредоточиться на мыслях, которые посещают вас чаще всего. Практикуйте глубокое дыхание, находитесь в спокойной обстановке и не пропускайте идеи, которые приходят к вам.
  • Установив гармонию в душе, вы почувствуете связь со своим внутренним «я». Это и есть начало пути к самопознанию.

Позитивное мышление

  • Иногда, сохранять любовь к себе бывает сложно, но это необходимо для принятия себя. Для этого, нужно кто вы – ваши сильные стороны, ошибки, несовершенства, умения и многое другое.
  • А начинать надо с аффирмаций. Пытайтесь говорить, писать и думать о себе в позитивном ключе. Делайте это ежедневно и будьте конкретными.
  • Будьте смелее и результат не заставит себя ждать!

Саморазвитие

  • Учитесь на курсаях, видео занятиях, подкастах и увеличивайте список вещей, которые вы должны сделать.
  • Развивайтесь и расширяйте свои возможности, чтобы точно знать, что вам нравится, а что не очень, что понимаете, а что кажется сложным, и какую сферу вы хотите изучать дальше.

Важные разговоры

  • Отношения дают вам понять то, как вы смотрите на жизнь и принимаете себя. Возьмите за привычку избегать пустых разговоров с друзьями, семьей и незнакомыми людьми, чтобы в полной мере оценить уникальность каждого.
  • Вы не сможете узнать кого – то ближе, обсуждая погоду, и точно так же никто не сможет понять вас, если вы говорите только поверхностную информацию.
  • Будьте уязвимы и доверчивы в разговорах с теми, кого вы любите.

Познайте себя в творчестве

  • Вы будете удивлены, как сильно, незнающее границ воображение, поможет вам прийти к самопознанию.
  • Позвольте креативной части вашей личности, наконец, быть свободной. Творческая деятельность может быть разнообразной: рисование, живопись, шитье, письмо, музыка, дизайн, рукоделие, пение, актерское мастерство и многое другое. Выберите то, что вам по душе, или попробуйте все!

Изучение духовных альтернатив

  • Астрология, карты Таро, нумерология и другие духовные практики – все это способы получить представление о ваших личных качествах и о том, как они связаны с вашим путешествием по Земле.
  • Вам не нужно относиться к этому слишком серьезно, если это противоречит вашей религии. Тем не менее, эти варианты помогут найти ответы на то, кто вы и какая жизнь у вас может быть.

Быть верным пути самопознания

  • Когда дело доходит до познания себя, никто не сможет сделать это за вас. Конечно, потребуется некоторое время, чтобы осознать все свои личные качества, то, чем вы дорожите, и даже свой жизненный путь.
  • Здесь есть много способов, которые позволят вам осознать, кто вы на самом деле. Даже четко зная свои жизненные ценности, трудно оставаться верным себе, потому что все мы имеет свойство меняться, и устои общества часто противоречат вашим собственным.
  • «Будь собой» — звучит проще, чем на самом деле. Но когда вы познакомитесь с одной из ваших «жизненных ценностей», возникнет чувство волнения. Действуя на основе самопознания, вы получите энергию и сохраните ее.
  • Вы почувствуете свободу и силу, потому что больше не будете соответствовать навязанным стандартам.
  • Используйте все эти шаги или только те, которые вам больше всего нравятся. Каждый из них ведет на путь самопознания, который будет приносить вам плоды всю жизнь.

Природа как способ познания себя

Сила природы велика.

Цицерон

Все совершенствует природа.

Лукреций

Установлено самой природой.

Сенека

Земля, природы мать, — ее же и могила: что породила, то и схоронила.

Шекспир У.

Ближе всех к природе рождающая женщина: она одной стороной даже сама природа, а с другой — сам человек.

Пришвин М. М.

Грандиозные вещи делаются грандиозными средствами. Одна природа делает великое даром.

Герцен А. И.

В природе все мудро продумано и устроено, всяк должен заниматься свол им делом, и в этой мудрости — высшая справедливость жизни.

Леонардо да Винчи

Изучение и наблюдение природы породило науку.

Цицерон

В природе нет ничего бесполезного.

Мишель Монтень

Природа так обо всем позаботилась, что повсюду ты находишь, чему учиться.

Леонардо да Винчи

Для иных природа — это дрова, уголь, руда, или дача, или просто пейзаж. Для меня природа — это среда, из которой, как цветы, выросли все наши человеческие таланты.

Пришвин М. М.

Мы ведь знаем мнение величайших ученых, что разные отрасли знания требуют изучения и наставления, поэтическую же способность создает сама природа, и поэт творит из своего духа и в то же время как бы вдохновляется свыше.

Цицерон

Природа дает достаточно, чтобы удовлетворить естественные потребности.

Сенека

Не будем… слишком обольщаться нашими победами над природой. За каждую такую победу она нам мстит.

Энгельс Ф.

От уз телесных природа освобождает смертью, как от бедности — богатством, но от уз духовных одной добродетелью — знанием, учением и трудом.

Эпиктет

Не убивай того, кто в море нашел жилище, Четвероногих плоть живую не делай пищей. Красавиц молоком животных поить не надо: Чем обворованное вымя утешит чадо? Не нападай врасплох на птицу, не грабь крылатой: Насилье — тяжкий грех, который грозит расплатой.

Маарри

Нет ничего более изобретательного, чем природа.

Цицерон

Google Presentation

Google Presentation

Как познать себя и обрести желаемую жизнь

Вы когда-нибудь задумывались о том, кто вы есть? Речь не о ваших жизненных ролях. Вы можете быть сыном/дочерью, отцом/матерью, мужем/женой, сотрудником, но это всего лишь аспекты вашей жизни. Эти роли не отражают того, кем вы являетесь на самом деле — вашего «истинного Я».

Важно вспомнить о себе и о том, что вы автор и хозяин своей жизни

Истинное, внутреннее «Я» складывается из миссии, предназначения, видения, ценностей, целей и желаний, мотивов, убеждений. Из того, что вы «открыли» самостоятельно, а не услышали от других, которые «точно знают, что вам нужно». Познание и открытие «внутреннего себя» предполагает высокий уровень самоанализа, осознанности и самосознания. Для некоторых из нас путешествие к себе может стать самым длинным путем с множеством препятствий, а другие же обретают себя быстрее и более легкими способами.

Для чего важно обрести себя

Многие из нас никогда не задумывались о том, кто они есть на самом деле. И определяют себя, исходя из какой-либо своей роли. Но, когда эта роль исчерпывает себя (например, роль жены/мужа в случае развода или роль сотрудника после выхода на пенсию), человек «теряется» и не знает, как жить дальше.

К примеру, вашей центральной ролью является «сын/дочь». И вы действуете, исходя из того, что лучше для ваших родителей. Родители составляют центр вашей жизни. Вы принимаете важные жизненные решения только после одобрения родителей, отказываетесь от своих желаний и т.д.

Однако ваше внутреннее «Я» гораздо шире, чем просто роль сына или дочери. Вы вполне можете оставаться в хороших отношениях с родителями, а также выполнять другие важные жизненные роли. Но при этом важно вспомнить о себе и о том, что именно вы — автор и хозяин собственной жизни. Пока вы этого не сделаете, вы так и будете жить для других, преследуя их цели и оправдывая их ожидания.

Познать себя можно несколькими способами:

  1. Через свое прошлое. Готовность «исследовать» свое прошлое — важный шаг на пути к пониманию самого себя и становлению тем, кем хочется быть. Атмосфера, в которой вы выросли, сильно влияет на вашу взрослую жизнь. Чтобы перестать действовать по привычным моделям поведения, важно их осознать и «увидеть». Непризнание прошлого, желание его скрыть или забыть, заставляет чувствовать себя потерянным. Сознательно обращаясь к своим воспоминаниям, вы получите понимание некоторых мотивов своего поведения. А затем сможете отделить истинного себя от «вредных» и токсичных моделей поведения.
  2. Через поиск смысла. Понять себя поможет поиск смысла жизни. Это возможно лишь тогда, когда вы отделите свою точку зрения от воплощения ожиданий других людей. Спросите себя, каковы лично ваши жизненные ценности, что действительно важно именно для вас. Многочисленные исследования доказали, что люди в целом счастливее и «целостнее», когда у них есть ориентиры в виде целей, основанных на ценностях и смысле жизни.
  3. Через осознание желаний. Признание своих желаний помогает понять, кто вы и что для вас важно. На первый взгляд, что может быть проще, чем понимать, что ты хочешь? Однако многие закрывают свои желания на замок, боясь разочаровать окружающих, столкнуться с трудностями при их реализации или же «подчиняясь» своему внутреннему критику. Самокритичные мысли обычно особенно разрушительны для «истинного Я». Именно они внушают вам, что вы недостаточно хороши для получения желаемого или не сможете добиться своих целей. Осознав эти мысли и отказавшись от них, вы на шаг продвинетесь к самому себе.
  4. Через осознание своих талантов. Внутри каждого из нас есть «искра», которую необходимо разжечь. Это можно сделать, исследуя и открывая то, что вы действительно любите и умеете. Когда вы занимаетесь тем, к чему имеете природный талант, то связываетесь с самим собой на глубинном уровне. Это дает вам уверенность в себе, которая не зависит от одобрения окружающих.

Чем отличается познание от обретения себя

Вышеперечисленные способы помогают познать самого себя, узнать свои ценности, определить желания и таланты. Но желаемая жизнь начинается лишь тогда, когда вы по-настоящему обретаете себя, «соединяетесь» со своим внутренним «Я». Хотите ли вы встать на путь истинного обретения себя?

Желаемая жизнь начинается лишь тогда, когда вы по-настоящему обретаете себя

«Услышать» свое внутреннее «Я» и соединиться с ним можно в том случае, когда вы осознаете Миссию своей Души и начнете жить согласно Божественному расписанию. Так, вы войдете в состояние, когда вы управляете событиями в своей реальности, а не они вами.

И я предлагаю вам в качестве первого шага к обретению себя прийти на открытые вебинары «Энергия Затмений и жизненные цели». На встречах мы обсудим:

  • какие блоки мешают вам узнать свое Божественное Предназначение и как их убрать, чтобы раскрыть все грани своих талантов
  • что такое Миссия Души, и как меняется жизнь, когда ее осознаешь
  • от чего возможно освободиться, чтобы легко двигаться вперед
  • как ваши «хотелки» связаны с Миссией Души
  • какие 8 шагов помогут вам понять Миссию своей Души и Процветать во всех сферах жизни
  • какие 7 правил материализации помогут тебе получить то, что ты хочешь.

Записаться на вебинары >>>

 

Как познакомиться со своим истинным я Самый действенный способ активировать “третий глаз”

Книга 6 способов познать себя.

Просветление для всех | Антонов О. | ISBN 9785000533154

В начале нового тысячелетия стали происходить чудесные перемены, где-то зримо, где-то пока скрыто, Земля, и человечество вместе с ней начали меняться. Изменился свет солнца, меняется природа, меняемся мы. Идет процесс просветления в глобальном масштабе. Для кого-то он радостный, для кого-то страшный, но всегда неотвратимый. ШЕСТЬ СПОСОБОВ ПОЗНАТЬ СЕБЯ. ПРОСВЕТЛЕНИЕ ДЛЯ ВСЕХ — это книга, которая поможет тебе пройти этот трудный период перемен максимально легко и с минимальными потерями, поможет тебе осознать свою природу, свои возможности, принять происходящее с радостью, даст инструменты для прохождения тяжелых моментов жизни и возвращения к себе настоящему. Ведь для просветлённого человека здоровье, хорошие отношения, самореализация и богатство, это естественное состояние, а просветление — это не эксклюзивная способность небольшой группы людей, а процесс, происходящий с каждым и на всей планете!

V nachale novogo tysjacheletija stali proiskhodit chudesnye peremeny, gde-to zrimo, gde-to poka skryto, Zemlja, i chelovechestvo vmeste s nej nachali menjatsja. Izmenilsja svet solntsa, menjaetsja priroda, menjaemsja my. Idet protsess prosvetlenija v globalnom masshtabe. Dlja kogo-to on radostnyj, dlja kogo-to strashnyj, no vsegda neotvratimyj. SHEST SPOSOBOV POZNAT SEBJa. PROSVETLENIE DLJa VSEKh — eto kniga, kotoraja pomozhet tebe projti etot trudnyj period peremen maksimalno legko i s minimalnymi poterjami, pomozhet tebe osoznat svoju prirodu, svoi vozmozhnosti, prinjat proiskhodjaschee s radostju, dast instrumenty dlja prokhozhdenija tjazhelykh momentov zhizni i vozvraschenija k sebe nastojaschemu. Ved dlja prosvetljonnogo cheloveka zdorove, khoroshie otnoshenija, samorealizatsija i bogatstvo, eto estestvennoe sostojanie, a prosvetlenie — eto ne ekskljuzivnaja sposobnost nebolshoj gruppy ljudej, a protsess, proiskhodjaschij s kazhdym i na vsej planete!

5 путей познания самого себя

Можно ставить себе громкие цели на жизнь: зарабатывать за счет киберспорта, купить спорткар и остров в придачу, полететь на Марс, поучаствовать в оргии на 20 человек, покорить Эверест. Это круто, что ты ставишь такие большие цели. Еще круче, если действительно делаешь что-то для того, чтобы воплотить эти цели в реальность. Однако всё это не имеет никакого значения, если ты не воплотил в реальность главную цель жизни каждого человека — не познал себя.

Мы доверяем своим глазам — но им нельзя верить; мы полагаемся на свое сердце — но и на него не стоит полагаться. Запомните же, ученики: поистине нелегко познать человека!
— Конфуций —

1. Понимание ценностей

И мы не имеем в виду золото, деньги, недвижимость. Нет, мы говорим о ценностях смысловых и духовных, которые фактически являются своеобразным руководством по жизни, мотивации, достижении целей. Если у тебя есть устоявшиеся ценности (без разницы, какие), то тебе гораздо легче предпринимать конкретные действия, которые требуют сверхзадачи. Не возникает вопроса: «А зачем я это делаю?». Поэтому важно определить для себя эти ценности, и это можно сделать легко — нужно просто подумать о глобальных и бытовых вещах, своем отношении к ним, идеале «правильного человека», а также о соответствии твоей личности этому идеалу. Не будет лишним записать то, как ты относишься к политике, истории, экономике, финансам, творчеству, работе, любви, дружбе, патриотизму, свободе. Распиши всё хорошо, чтобы составить цельную картину ценностей. После того, как эта мозаика будет собрана, ты сможешь опираться на нее на протяжении всей жизни.

2. Твои интересы

Не бывает людей, которым ничего не интересно, и если есть люди, которые тебе будут доказывать обратное, то знай — они просто слишком ленивы, чтобы приложить усилие к самопознанию. Интересы всегда играли большую роль для достижения того или иного положения в обществе. Хобби, увлечения, страсть — это то, что характеризует личность, формирует ее облик. Разумеется, что сегодня очень сложно выбрать что-то определенное — рынок интересов слишком велик, и всегда найдется что-то, что круче другого. Но мы рекомендуем проявить благоразумие и задать себе ряд вопросов: «На что я чаще всего обращаю внимание?», «Какие вещи вызывают у меня любопытство?», «Что нужно, чтобы заняться тем, что мне нравится?».

Многие люди построили свою карьеру на основе глубокого интереса к хобби.

3. Понимание темперамента

Важно не то, кем тебя считают, а кто ты на самом деле.
— Публий Сир —

Темперамент описывают как врожденные эмоциональные характеристики человека. Его нужно знать, чтобы ты понимал свои слабые и сильные стороны. Можно начать с простого: если любишь общаться с людьми — значит, ты экстраверт; если предпочитаешь одиночество, то интроверт. Дальше обязательно определи для себя, насколько ты склонен планировать, как быстро принимаешь решения, на основе чего эти решения были приняты (чувства или логика). Важно понимать то, как сильно ты зависишь от своего темперамента. Также рекомендуем пройти общедоступные тесты на темперамент. Всё это даст тебе возможность хорошо подготовить свою психику к стрессовым ситуациям. Однако против своей личности лучше не идти — ты такой, какой есть.

4. Твой биоритм

Человеческая жизнь — это хоть и неопределенное, но всё же время, которое надо использовать по максимуму. Кто ты: жаворонок или сова? В какие часы ты наблюдаешь пик своей активности? Почему твой биоритм сложился так, а не иначе? Каким образом ты можешь приспособить свой биоритм к работе? На эти вопросы ты должен ответить с умом и обязательно с мыслью о том, что твоя убежденность в «совиности» своей натуры может заключаться в банальном отсутствии здорового режима сна. Наладишь режим — и жизнь сразу станет проще.

Кстати, простой совет: девушку лучше искать такую, которая живет с тобой в едином биоритме. Это привносит гармонию в совместную жизнь.

5. Понимание сильных и слабых сторон

Сильные стороны включают в себя не только способности, навыки и таланты, но и особенности характера — такие, как преданность, уважение к другим, любовь к учебе, честность, порядочность и тому подобное. Если ты знаешь свои сильные стороны, то ты будешь гораздо увереннее других. Если ты не можешь признать свои лучшие качества, то, скорее всего, в твоей жизни будет полно ситуаций с низкой самооценкой.

Разумеется, что и слабые стороны ты тоже должен знать, но с ними всё сложнее — их очень трудно признать, но в этом тебе легко помогут друзья, подруга, родственники. Всегда можно спровоцировать разговор с подругой на эту тему — пусть она выскажет всё тебе, и ты узнаешь о себе много нового. Только сохраняй хладнокровие, не будь истеричкой — тебе может быть обидно, но это важный этап понимания себя. Глаза близких людей — это зеркало, которое отражает истинного тебя.

Что такое сновидение и как запоминать сны

Психология сна: что такое сновидения?

     Сновидения снятся каждому из нас. Хотя есть люди, утверждающие, что им не снится ничего. Однако ученые говорят, что такие люди просто не помнят собственных сновидений. По сути сновидения представляют собой достаточно сложный синтез разных умственных действий. В содержание сновидений могут органично вплетаться сюжеты просмотренных фильмов, события прошедшего дня, давние и недавние воспоминания, даже звуки, воспринимаемые во время сна (звонок телефона, разговоры людей рядом и др.). Часто люди относятся к сновидениям как к чему-то несущественному, незначимому. Однако большинство людей проявляют огромный интерес к своим сновидениям и сновидениям близких, что нередко заставляет их обращаться к многочисленным сонникам или верить в приметы и значения снов, передаваемые устно от родных и знакомых. О психологическом значении тех или иных сюжетов снов можно больше почитать в статье «Психология сна: обратите внимание на ваши сновидения!».

     Ряд выдающихся ученых пытались дать научное психологическое обоснование толкования сновидений. Среди них – известные на весь мир психоаналитики – Зигмунд Фрейд, Альфред Адлер, Карл Густав Юнг и др. О психологическом значении сновидений в данном подходе читайте в статье «Психология сна: особенности психоаналитического толкования сновидений». Свои походы к пониманию, толкованию и работе со сновидениями (психология сны и сновидения) были разработаны в рамках экзистенциального направления психотерапии, гештальт-терапии, онтопсихологии и др.

     Несмотря на существенные различия в подходах, ученые сходятся на том, что сновидения могут существенно облегчить понимание проблемы человека, найти ключ к ее разрешению, помочь человеку лучше понять самого себя. Сны в психологии – это важная часть познания человеческой психики.

Психология сна: как работать со сновидениями?  

     Мы уже упоминали в начале статьи, что некоторые люди считают, что им ничего не снится или, в сущности, не помнят свои сны. Психологи утверждают, что способность запоминать сновидения представляет собой навык, то есть то, что вырабатывается в течение жизни при условии желания человека запомнить сон. Почему же некоторые люди не хотят помнить собственные сны? Специалисты по психологии сна утверждают, что причина этому – страх, нежелание осознать что-то, что старательно не осознается во время бодрствования. Однако уже анализ этого страха может дать хорошие результаты в понимании себя и своих проблем.

     Если вы не запоминаете сновидения, попробуйте выполнить следующее упражнение. Когда собираетесь ложиться спать, давайте себе обещание, что будете просыпаться после каждого сновидения и вспоминать его, прокручивая образы еще раз. А также утром нужно некоторое время не вставать с постели, и стараться вспомнить, что снилось. Хорошо также, если есть возможность не только вспомнить, но и записать сновидение.

     Разработанные в различных подходах методы работы со сновидениями (психология сны и сновидения) могут позволить не только запоминать свои сновидения, но и найти им правильно толкование, найти в них подсказку, способ познать самого себя и найти выход из сложной ситуации.

     Если вас интересуют сны в психологии, и вы стремитесь освоить самые эффективные техники психологической работы со сновидениями, то курс повышения квалификации «Психологические приемы в консультационной работе со снами» — это то, что вам нужно! Поступайте уже сегодня!

6 шагов к раскрытию своего истинного «я»

«Познание себя — начало всякой мудрости». ―Аристотель

По-настоящему познать себя — самый важный навык, которым вы когда-либо могли обладать. Когда вы знаете, кто вы есть, вы знаете, что вам нужно делать, вместо того, чтобы искать разрешения от других делать то, что вы уже знаете, что должны делать. Это позволяет избежать множества разочарований, вызванных тем, что вы тратите время на неправильные вещи. Да, жизнь должна быть полна проб и ошибок, но это позволяет вам в первую очередь найти лучшие области для экспериментов.Когда вы познаете себя, вы станете увереннее, поймете свою цель и начнете оказывать большее влияние на мир.

Связано: Ответьте на 6 вопросов, чтобы раскрыть цель вашей жизни

Так как же узнать, кто вы и что вам следует делать в жизни? Вот шесть шагов, которые вам нужно сделать, чтобы познать себя:

1. Тихо.

Вы не можете и не сможете познать себя, пока не найдете время успокоиться.Многие люди не знают себя, потому что их пугает любое молчание; слишком неудобно оставаться наедине с каждым недостатком, смотрящим на них. Но только когда вы останетесь в одиночестве, оцените себя и будете полностью честны с собой, вы действительно сможете увидеть все стороны своей жизни — хорошие и плохие. Молчи и открой свое истинное «я».

«Наблюдение за собой — необходимая отправная точка для любых реальных изменений». —Chalmers Brothers

2.Осознайте, кем вы являетесь на самом деле, а не тем, кем вы хотите быть.

Я знаю, что у вас уже есть твердое представление о том, кем вы отчаянно хотите быть, но это может быть не то, кем вы были созданы; вот почему так важно знать, кто вы есть на самом деле. Когда вы узнаете, кто вы есть, вы, наконец, увидите, где вы и ваши особые дары вписываются в общую картину.

И хотя на вашем пути есть много моментов, которые помогут вам раскрыть себя, лучший способ начать — это пройти личностный тест и тест StrengthsFinder.(Если с тех пор, как вы выполнили одно из этих действий, прошло пять или более лет, возьмите их еще раз.) Нет, эти самооценки не идеальны, но они точно определяют ваши главные сильные стороны, так что вы можете сосредоточиться на изменении вы должны были принести в мир.

3. Найдите то, что у вас хорошо получается (и в чем нет).

Это может быть самый сложный шаг в процессе определения того, кто вы есть, но он необходим. Конечно, нужно методом проб и ошибок найти то, в чем вы хороши, и нет, я не хочу, чтобы вы сдавались, пока у вас не было более чем достаточно попыток, но знание того, когда бросить курить, — это подарок, который нужен каждому. учить.

Уходите, когда вы потратили достаточно времени, и ваши усилия не приносят результатов. Сколько времени? Только вы можете это решить. Но когда вы все делаете правильно, это не значит, что вы сдаетесь, это освобождает место для чего-то лучшего. Когда ваши действия только истощают вас, а не вызывают больше энтузиазма и усиливают желание делать больше, это хороший знак, что пора сосредоточиться на другом. Ваши сильные стороны покажут вам, кто вы есть.

4. Найдите то, что вам нравится.

Следование любым страстям — это хорошо, и вам нужно обращать внимание, когда оно приходит, потому что оно указывает на область жизни, на которую вам нужно уделять больше внимания.Если мы говорим о том, чтобы следовать своему увлечению в работе, это хорошо. И если мы говорим о большей страсти к жизни, это хорошо. Сосредоточьтесь больше на страсти; лучше поймите себя, и вы окажете большее влияние. Страсть порождает усилия, а постоянные усилия приводят к результатам.

5. Попросите обратную связь.

Если вы не знаете себя, то полезно услышать, что о вас говорят другие. Задайте им два простых вопроса: «Как вы думаете, какие сильные стороны мне нужно развивать дальше?» и «Как вы думаете, над какими слабыми местами мне нужно работать?» Конечно, их мнение не будет идеальным, но их отзывы, вероятно, укажут на несколько областей, на которые вы должны хотя бы взглянуть еще раз.Этот шаг особенно важен для тех, кто застрял в поисках себя. Иногда самые близкие люди могут увидеть то, чего мы не могли бы увидеть в себе.

6. Оцените свои отношения.

Большой аспект познания себя можно найти в ваших отношениях. Когда вы понимаете, что никогда не узнаете никого по-настоящему, пока не откроете себя, важность познания себя становится еще более очевидной. Эта истина особенно актуальна для бизнес-лидеров, потому что, если вы не знаете людей в своей команде, вы потеряетесь как лидер.Но это правило распространяется и на любые отношения в вашей жизни. Почти так же, как вам нужно знать себя, другие люди также должны знать, кто вы. Ты нужен людям — настоящий ты.

Используйте свои размышления, чтобы бороться со своими самыми большими страхами, потому что, когда вы поймете, кем вы должны быть, ваша цель, наконец, станет больше, чем ваши страхи. Когда вы поймете, кто вы есть, вы потратите меньше времени на то, чтобы крутить колеса. Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах дает вам необходимую тягу, чтобы начать делать больше и лучше в мире.Когда вы познаете себя, вы обретете больше покоя и добьетесь успеха быстрее, чем когда-либо прежде.

А теперь действуй и найди свое истинное Я, начиная с сегодняшнего дня.

Читать дальше: 4 причины взять под контроль свою судьбу

Фото lelia_milaya / Twenty20

Адам Смит — автор книги The Bravest You .Он предприниматель, консультант и спикер. Вы можете узнать больше об Адаме на asmithblog.com.

Познай себя? 6 конкретных способов узнать, кто вы

Источник: Уилсон Бентли, «Снежинка» / En.wikipedia

«Познать себя — начало мудрости». Эту известную цитату часто приписывают Сократу. Но что именно вы знаете, когда «знаете себя»?

Этот блог раскроет шесть элементов самопознания, которые помогут вам понять свою личность.Живя повседневной жизнью, вы можете искать ключи к этим важным строительным блокам вашего «я».

Но сначала, почему так важно знать себя?

Преимущества самопознания

Может быть, это очевидно, но вот несколько причин, по которым вы можете захотеть узнать свою собственную природу:

  • Счастье . Вы будете счастливее, если сможете выразить себя. Выражение своих желаний повысит вероятность того, что вы получите то, что хотите.
  • Меньше внутреннего конфликта . Когда ваши внешние действия соответствуют вашим внутренним чувствам и ценностям, вы будете меньше испытывать внутренний конфликт.
  • Лучшее принятие решений . Когда вы знаете себя, вы можете делать лучший выбор во всем, от небольших решений, например, какой свитер вы купите, до важных решений, например, с каким партнером вы проведете свою жизнь. У вас будут рекомендации, которые вы сможете применить для решения разнообразных жизненных проблем.
  • Самоконтроль .Когда вы знаете себя, вы понимаете, что побуждает вас сопротивляться вредным привычкам и развивать хорошие. Вы поймете, какие ценности и цели активируют вашу силу воли.
  • Сопротивление социальному давлению. Если вы основаны на своих ценностях и предпочтениях, у вас меньше шансов сказать «да», когда вы хотите сказать «нет».
  • Терпимость и понимание других. Ваше понимание собственных слабостей и проблем может помочь вам сочувствовать другим.
  • Жизненная сила и удовольствие . Быть тем, кто вы есть на самом деле, помогает вам чувствовать себя более живым и делает ваш жизненный опыт богаче, масштабнее и увлекательнее.

Теперь, когда вы убедились в том, что самопознание стоит того (не то чтобы вам нужно было убеждать!), Мы перейдем к этим «ВАЖНЫМ признакам» самопознания.

Строительные блоки «Я»: ваши жизненно важные ценности

Заглавные буквы в «VITAL Signs» образуют аббревиатуру шести строительных блоков «я», или сокращенно VITALS.Буквы означают: Ценности, Интересы, Темперамент, Круглосуточный режим, Жизненная миссия и цели и Сильные стороны / Навыки.

В = значения

«Ценности», такие как «помощь другим», «творчество», «здоровье», «финансовая безопасность» и т. Д., — это ориентиры для принятия решений и мотиваторы для достижения целей. Исследования показывают, что просто думать или писать о себе Ценности могут повысить вероятность того, что вы будете предпринимать здоровые действия. Мотивация, обеспечиваемая ценными ценностями, также может поддерживать вас, даже когда вы устали, как показали многие психологические эксперименты.Если вы хотите мотивировать себя, знайте свои ценности! (Для исследования щелкните здесь.)

I = Интересы

«Интересы» включают ваши увлечения, увлечения и все, что привлекает ваше внимание в течение длительного периода времени. Чтобы выяснить свои интересы, задайте себе следующие вопросы: На что вы обращаете внимание? Что Вы хотите знать? Что вас беспокоит? Сосредоточенное умственное состояние интереса к чему-либо делает жизнь яркой и может дать вам ключ к разгадке ваших самых сокровенных страстей.

Многие люди построили карьеру на глубоком интересе к чему-либо.Например, мой друг сломал ногу, когда ему было 11 лет, и был настолько очарован отделением неотложной помощи, что решил стать врачом скорой помощи.

T = Темперамент

«Темперамент» описывает ваши врожденные предпочтения. Вы восстанавливаете свою энергию от одиночества (интроверт) или от общения с людьми (экстраверт)? Вы планируете или любите идти по течению? Принимаете ли вы решения больше на основе чувств, мыслей и фактов? Вы предпочитаете детали или большие идеи? Знание ответов на подобные вопросы о темпераменте может помочь вам тяготеть к ситуациям, в которых вы могли бы процветать, и избегать ситуаций, в которых вы могли бы увлечься.

В 60-е годы спонтанность ценилась выше планирования. Я очень старался плыть по течению, но мне казалось, что я зря потратил на это много времени. Идти наперекор моей личности оказалось непростой задачей, которая не стоила того.

Источник: «Биг Бен» Алдарона / Commons.wikimedia

A = Круглосуточная деятельность

Категория «круглосуточно» относится к тому, когда вам нравится что-то делать — вашим биоритмам. Вы, например, жаворонок или ночной человек? В какое время дня у вас пик энергии? Если вы планируете занятия в лучшем случае, вы уважаете свою врожденную биологию.Оглядываясь на свою жизнь, я понимаю, что с рождения был жаворонком. Эти веселые ночевки с подругами? Мне нравилось быть включенным, но я не любил ложиться спать допоздна.

Одна из радостей моей взрослой жизни — это найти партнера с такими же биоритмами, как у меня. Мы рано встаем и рано ложимся спать; мы оба становимся резкими, если не едим три раза в день. Мы ненавидим поздние завтраки. Хотя идея предпочтений биоритмов может показаться тривиальной по сравнению с высокими качествами личности, такими как «ценности», ваша повседневная жизнь более приятна, когда вы синхронизированы со своей биологией.В любой сфере легче наслаждаться жизнью, если не тратить энергию впустую, притворяясь кем-то, кем вы не являетесь.

L = Жизненная миссия и значимые цели

«Какие события в вашей жизни были наиболее значимыми?» Это был вопрос, который я любил задавать, когда студенты приходили ко мне за советом по вопросам карьеры в общественном колледже, где я работал. Одна женщина около 40 лет прослезилась, пытаясь ответить. «В последнее время, — сказала она мне, — для меня невероятно важно заботиться о моем стареющем отце, когда он отказался и пошел в хоспис.Я мог быть там и держать его за руку, когда он умер ». Когда мы говорили о трудностях и наградах за последние дни ее отца, у нее был момент «ага», и она поняла, что хочет стать медсестрой хосписа. (Она достигла своей цели и была одним из лидеров своего класса.)

Задайте себе тот же вопрос: «Какие события в вашей жизни были наиболее значимыми?» Вы можете обнаружить ключи к своей скрытой личности, своей карьере и удовлетворенности жизнью.

S = сильные стороны

«Сильные стороны» могут включать не только способности, навыки и таланты, но также сильные стороны характера, такие как верность, уважение к другим, любовь к обучению, эмоциональный интеллект, справедливость и многое другое.(См. Здесь список сильных сторон персонажа). Знание своих сильных сторон — одна из основ уверенности в себе; Неспособность признать свои собственные сверхспособности может поставить вас на путь заниженной самооценки. Станьте человеком, который «воспринимает хорошее», прислушивается к комплиментам и замечает навыки, которые могут указывать на ваши сильные стороны. Вот пример: знакомая говорит вам, что ей нравится успокаивающий звук вашего голоса. Что вы могли сделать с этим знанием? Точно так же знание своих слабостей может помочь вам быть честным с самим собой и другими в том, в чем вы не очень хороши.Вы можете решить либо поработать над этими слабостями, либо попытаться сделать их меньшей частью своей личной или профессиональной жизни.

Будьте верны вам

Даже если вы знаете свои «ВАЖНЫЕ ПРИЗНАКИ», трудно оставаться верным себе, потому что вы постоянно меняетесь и потому что ценности общества часто противоречат вашим собственным. Мне нравится эта цитата из автора «Соратников по привычкам» Гретхен Рубин:

«Моя первая заповедь -« будь Гретхен », но познать себя очень трудно.Я настолько отвлекаюсь на то, каким я хотел бы быть, или на то, каким я себя представляю, что теряю из виду то, что на самом деле является правдой «.

Для всех нас быть самим собой звучит проще, чем есть на самом деле. Но есть несколько указателей. Когда вы узнаете об одном из своих «ВАЖНЫХ признаков», вы почувствуете волнение. Действия, основанные на самопознании, придадут вам энергии и сбережут ее. Вы почувствуете себя свободнее и сильнее, потому что больше не будете подчиняться тому, как вы «должны» чувствовать, думать или действовать. Например, я могу вспомнить свое облегчение, когда я понял, что я интроверт.Как приятно было подарить себе время наедине с собой, не задумываясь, не помешан ли я на природе!

Следующие шаги

На этой неделе обратите внимание на эти шесть аспектов своей личности. Что ты заметил?

© Мег Селиг, 2016. Все права защищены.

Следуйте за мной в Facebook, Twitter или LinkedIn. Прокрутите вниз до моей фотографии и нажмите на значки.

3 способа познать себя лучше. Понимание вашей личности и… | Лиз Рассел

Кто я?

Как мне лучше узнать себя?

Это вопросы, с которыми многие из нас сталкиваются в какой-то момент своей жизни.Я знаю, что сталкиваюсь с этими вопросами каждые несколько лет. Каждый раз, когда я обращаю внимание на то, чтобы узнать больше о себе и о том, что мной движет, я лучше подготовлен, чтобы продвигаться к желаемому будущему.

Знание того, кто мы есть, было центральным в серии из трех частей. Мы изучили наши ценности — почему и как ценности могут быть руководящей силой в нашей жизни. И мы рассмотрели свои сильные стороны — что они собой представляют и как мы можем реализовать их преимущества.

Эта последняя часть серии исследует нашу индивидуальность и стиль.Мы расскажем, каков наш стиль, почему мы должны его понимать и как мы можем использовать эту информацию, чтобы вести жизнь, наполненную смыслом и целью.

То, как мы определяем или описываем свой личный стиль, может варьироваться. Я не говорю о нашем гардеробе или о том, насколько мы модны. Это о нашем мышлении и нашем поведении.

Наши стили — это комбинация наших предпочтений, поведения, эмоций, образа мышления, мотивации и качеств, которые составляют наш характер. Это может быть то, как нас описывают другие, поскольку эти компоненты более очевидны для других, чем более глубокие аспекты, такие как сильные стороны и ценности.Но это больше, чем то, как нас воспринимают, это то, как мы думаем и чувствуем, это наш внутренний опыт нашего стиля.

Когда мы знаем, кто мы есть, мы можем действовать с большей уверенностью, повышать самооценку, получать большее удовлетворение от своей работы, повышать нашу продуктивность, улучшать наше здоровье и благополучие и, в конечном итоге, реализовывать свой потенциал.

Связь между знанием самих себя и осознанием этих преимуществ заключается в том, что чем больше знаний, тем больше возможностей выбора.Мы обретаем самосознание, чтобы принимать более обоснованные решения, соответствующие нашему истинному «я». Вместо того, чтобы действовать так, как другие думают, что мы должны из чувства долга, мы можем уважать свое подлинное «я» и выбирать то, что мы знаем и чему доверяем, лучше всего для нас.

Доступно множество тестов, которые помогут вам раскрыть свой стиль. Мое самое сильное предостережение в отношении любой оценки заключается в том, что вы берете из нее то, что подходит, а остальное отложите.

Так же, как мы не связаны определенными чертами характера из-за времени года, в котором мы родились (т.е. знаки зодиака) любой результат оценки является обобщением. Используйте информацию как платформу для вдохновения и информирования о действиях, но не считайте это своим пределом.

То есть, если в результате проверки есть что-то, что кажется неправильным, вероятно, это не так. Это также означает, что вы — больше, чем сводка результатов. Вы способны на очень многое в своей жизни. Итак, используйте информацию из оценки в качестве руководства, а не закона.

Фото Трента Эрвина на Unsplash

Как лучше узнать себя! 7 шагов к самосознанию

Насколько хорошо ты знаешь себя? Мы все знаем, чего хочет от нас общество, и какими людьми хотят видеть нас наши семьи.Иногда легко увязнуть в проекциях того, кто мы есть; теряя связь с нашими основными ценностями, потребностями и желаниями. А если вы не очень хорошо знаете себя, трудно выбрать жизненный путь, который заставит вас чувствовать себя счастливым и удовлетворенным. Вы также можете завязать отношения, которые вам не подходят, или почувствовать себя одиноким, потому что никто на самом деле не знает вас «настоящего».

Мы проведем вас через семь шагов, которые вы можете предпринять, если хотите лучше узнать себя. Попутно мы рассмотрим, почему так важно знать каждый аспект себя, и разберем общие трудности.По мере того, как вы лучше узнаете себя, вы должны увидеть, что ваше общее самочувствие в ответ улучшится.

Важность самосознания

Как отмечалось вначале, повышение самосознания имеет широкий спектр положительных последствий. Однако одним из самых важных его последствий является повышение эмоционального интеллекта. Когда вы более эмоционально умен, вы лучше способны определять свои чувства и управлять ими по мере их возникновения, не подавляя их и не теряясь в них.

Эмоционально интеллигентные люди также более миролюбивы с тем, кем они являются на самом деле, и больше сосредотачиваются на соблюдении своих собственных стандартов, чем стандартов, установленных другими. Самосознание и высокий эмоциональный интеллект также коррелируют с более высоким уровнем успеха. Например, недавние психологические исследования показывают, что многие ведущие бизнес-лидеры обладают обеими этими чертами, и это играет ключевую роль в их постоянных достижениях.

Итак, хотите ли вы преуспеть в своей работе, стремитесь улучшить самые важные отношения в своей жизни или просто хотите больше жить в мире с собственной компанией, вы можете многое получить от работы над самосознанием.

ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА СВОБОДНОГО ЗАКОНА ПРИВЛЕЧЕНИЯ
Узнайте, как эффективно освоить Закон Притяжения в своей жизни …

Изучите конкретные советы и практические приемы, которые вы можете сразу же начать использовать!

Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию книги «Тайный закон притяжения»

7 способов познать себя

Прежде чем практиковать какие-либо техники познания себя, важно быть открытым для всего, что вы найдете. В конце концов, вы можете быть удивлены некоторыми аспектами того, кем вы являетесь, особенно если вам трудно отказаться от суждений других.

Однако, как только вы вооружитесь любознательным отношением к себе, вы найдете процесс самопознания приятным и увлекательным. Вот семь лучших способов начать знакомство с широким кругом аспектов себя, а также несколько наиболее заметных преимуществ, которые вы можете ожидать от каждого шага.

1. Познакомьтесь со своей личностью

Во-первых, давайте посмотрим на понимание вашей основной личности. Это то, что вы можете сделать только с помощью размышлений, но создание заметок и составление списков могут помочь вам лучше понять имеющуюся у вас информацию.

Задайте себе следующие вопросы:

  • Какие 5-10 черт, по моему мнению, определяют меня?
  • Какие 5-10 слов выбрали бы другие, чтобы описать меня?
  • Какую роль я играю в группе друзей?
  • Как бы меня увидел незнакомец?
  • Что я хочу, чтобы обо мне думали другие?

Вдобавок подумайте о важных решениях, которые вы приняли в жизни, как хороших, так и достойных сожаления.

Почему вы сделали этот выбор? Какие были подлинные выражения того, кто вы есть? Какие были сделаны под давлением других?

Подумайте, как ваше прошлое сформировало ваше будущее, уделяя особое внимание опыту вашей ранней жизни.Часто то, через что мы проходим в детстве, играет ключевую роль в формировании моделей, предпочтений и потребностей на будущее.

2. Познакомьтесь со своими основными ценностями

Кстати, важно думать не только о своих качествах, но и о своих ценностях. Другими словами, что для вас наиболее важно?

Психологи часто предполагают, что у большинства из нас есть около восьми основных ценностей, и что они играют самую большую роль в мотивации нашего выбора на работе, дома и в повседневной жизни.Составьте список из восьми значений, которые, по вашему мнению, определяют и . Во многих случаях это будут ваши моральные обязательства.

Например, через честность, сострадание, непредубежденность и так далее. Однако другие будут отражать, где вы находите больше всего радости в жизни (например, такие ценности, как обучение, развлечения или получение разнообразного опыта).

Вы можете узнать о себе еще больше, если потратите некоторое время на размышления о том, как и когда развились эти ценности.

Родители подражали вам, или ваши ценности эволюционировали в противоположность тому, что вы видели, когда росли?

3.Познакомьтесь со своим телом

Когда мы думаем о самопознании, легко сосредоточиться на психологическом в ущерб физическому. Однако познание своего тела так же важно, как и познание тонкостей своего разума. Слишком часто к нашим телам относятся как к врагам или как к второстепенным мыслям. Узнав больше о своем теле, вы сможете ставить перед собой реалистичные цели и знать свои собственные пределы, а также чувствовать себя более комфортно в собственной шкуре.

Помимо размышлений о своих физических возможностях, будьте открыты для пробования новых вещей, чтобы увидеть, подходят ли они вашему телу.Тем временем практикуйте медитации осознанности (например, упражнения по сканированию тела), чтобы позволить себе чувствовать себя более гармонично со своим дыханием и движениями. Если вы боретесь с проблемами образа тела, поставьте перед собой задачу подумать о пяти вещах, которые вам нравятся в том, что ваше тело может (или уже сделало).

4. Журнал

Мы много говорили о составлении различных списков и заметок, но более общая привычка вести дневник также может сыграть ключевую роль в повышении вашего самопознания.Если вы пишете в дневнике каждый день, саморефлексия становится вашим по умолчанию. Вы начинаете учиться игнорировать свои поверхностные реакции, чтобы увидеть свои глубинные потребности и эмоции. Ведение дневника также помогает определить свой собственный голос; отличать свой внутренний голос от голосов людей, чьего одобрения вы, возможно, ищете.

Вам не нужно просто следовать стандартному подходу и писать немного о каждом дне. Например, вы можете вести дневник о том, что вы едите, что видите, о чем мечтаете или о чем думаете.Вы также можете рисовать вместо письма или создавать коллажи.

Если вы не уверены, какой стиль подходит вам, чередуйте его в течение недели и подумайте о смешивании подходов. Пока вы ведете дневник, вы каким-то образом будете работать над самопознанием.

5. Определите свои сильные и слабые стороны

Познание себя — это создание реальной картины того, кто вы есть, включая те части, которыми вы гордитесь, и части, с которыми вы время от времени боретесь.Проведите инвентаризацию своих сильных и слабых сторон, начиная со своих сильных сторон. Подумайте о том, что вам нравится в себе, а также о том, какие части себя неизменно вызывают наиболее положительные отзывы. Например, возможно, вам часто говорят, что вы очень терпеливы по отношению к другим, или вы знаете, что у вас отличное воображение.

Когда дело доходит до определения ваших слабостей, спросите себя, есть ли общие темы в ваших неудачах или в разочаровывающих эпизодах вашей жизни.Кроме того, подумайте, часто ли вас просят поработать над определенным аспектом вашего персонажа. Например, возможно, ваше начальство регулярно подчеркивает, что вы не говорите во время встреч, указывая на то, что потенциальная слабость — это неуверенность в себе.

6. Имейте жизненное видение и миссию

Хотя размышления о прошлом жизненно важны для познания себя, строить планы на будущее не менее важно. Вместо того, чтобы просто двигаться по жизни и реагировать на поведение других, спросите себя, что вы считаете своей жизненной миссией.

Какое наследие вы хотите оставить после себя? Где вы видите себя через 2 года, через 10 или через 20?

Имейте в виду, что жизненная миссия не должна быть чем-то драматичным или изменяющим мир. Думайте о своей миссии как о том, что заставляет вас чувствовать себя искренним, взволнованным и страстным. А пока подумайте, как эта миссия может помочь другим, даже в небольшом масштабе.

Также стоит отметить, что у вас может быть несколько миссий. Например, у вас может быть цель стать родителем для своих детей определенного рода, а также у вас есть отдельная миссия, связанная с вашей карьерой.

7. Задавайте вопросы своим автоматическим мыслям

Наконец, у многих из нас есть склонность переживать автоматические мысли, которые являются пессимистическими, саморазрушающими и иррациональными. Если вы не очень хорошо знаете себя, вы можете просто принять эти когнитивные искажения за чистую монету. Впоследствии у вас может возникнуть плохое настроение и вы будете плохо себя чувствовать.

Напротив, когда у вас более высокий уровень самосознания, вы можете «уловить» эти искажения по мере их появления, перенаправляя свой ум на более реалистичные мысли.

Каждый раз, когда вы замечаете, что совершаете катастрофу, делаете негативные предположения о своей ценности или игнорируете положительные отзывы, сделайте вдох и бросьте вызов этим мыслям.

Например, превратите «Я никогда не завершу этот проект» в «Я борюсь с этим проектом прямо сейчас, но после отдыха я знаю, что смогу его завершить». Между тем, произнесите «Я недостаточно хорош, чтобы делать X» на «Я не уверен в X, но стоит попытаться сделать это, потому что это то, что меня действительно волнует».

Со временем более позитивные мысли должны стать автоматическими.

Девять фактов о себе, которых вы не знали

Ваше «я» лежит перед вами, как открытая книга. Просто загляните внутрь и прочтите: кто вы, ваши симпатии и антипатии, ваши надежды и страхи; они все здесь, и их можно понять. Это мнение популярно, но, вероятно, полностью ложно! Психологические исследования показывают, что у нас нет привилегированного доступа к тому, кто мы есть.Когда мы пытаемся оценить себя точно, мы действительно ковыряемся в тумане.

Психолог из Принстонского университета Эмили Пронин, специализирующаяся на человеческом самовосприятии и принятии решений, называет ошибочную веру в привилегированный доступ «иллюзией самоанализа». То, как мы смотрим на себя, искажено, но мы этого не осознаем. В результате наша самооценка на удивление мало связана с нашими действиями. Например, мы можем быть абсолютно уверены в том, что мы чуткие и щедрые, но все же проходим мимо бездомного в холодный день.

По словам Пронина, причина такого искаженного представления довольно проста. Поскольку мы не хотим, чтобы был скупым, высокомерным или самодовольным, мы предполагаем, что мы не являемся ни одним из этих людей. В качестве доказательства она указывает на наши расхождения во взглядах на себя и других. У нас нет проблем с распознаванием того, насколько предвзято или несправедливо действует наш коллега по офису по отношению к другому человеку. Но мы не думаем, что могли бы вести себя примерно так же: поскольку мы намерены сделать морально хорошим, нам никогда не приходит в голову, что мы тоже можем быть предвзятыми.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Пронина оценила ее диссертацию в ряде экспериментов. Среди прочего, она попросила участников ее исследования пройти тест, включающий сопоставление лиц с личными утверждениями, который предположительно оценил бы их социальный интеллект. Позже некоторым из них сказали, что они потерпели неудачу, и попросили назвать слабые места в процедуре тестирования.Хотя мнения испытуемых почти наверняка были предвзятыми (они не только предположительно провалили тест, их также попросили критиковать его), большинство участников заявили, что их оценки были полностью объективными. То же самое и с оценкой произведений искусства, хотя испытуемые, которые использовали предвзятую стратегию оценки качества картин, тем не менее, полагали, что их собственное суждение было сбалансированным. Пронин утверждает, что мы склонны скрывать собственные предубеждения.

Является ли слово «самоанализ» просто красивой метафорой? Может ли быть так, что мы на самом деле не смотрим в себя, как предполагает латинский корень этого слова, а создаем лестное представление о себе, которое отрицает недостатки, которые есть у всех нас? Исследования самопознания дали много доказательств в пользу этого вывода.Хотя нам кажется, что мы ясно наблюдаем за собой, на наше представление о себе влияют процессы, которые остаются бессознательными.

1. Ваши мотивы часто остаются для вас полной загадкой

Насколько хорошо люди знают себя? Отвечая на этот вопрос, исследователи сталкиваются со следующей проблемой: чтобы оценить самооценку человека, нужно знать, кто этот человек на самом деле . Для решения таких вопросов следователи используют различные методы. Например, они сравнивают самооценку испытуемых с поведением испытуемых в лабораторных условиях или в повседневной жизни.Они могут также попросить других людей, например, родственников или друзей, оценить предметы. И они исследуют бессознательные влечения специальными методами.

Для измерения бессознательных наклонностей психологи могут применять метод, известный как тест неявных ассоциаций (IAT), разработанный в 1990-х годах Энтони Гринвальдом из Вашингтонского университета и его коллегами, чтобы выявить скрытые установки. С тех пор было разработано множество вариантов для изучения тревожности, импульсивности и общительности, среди прочего.Подход предполагает, что мгновенные реакции не требуют отражения; в результате на первый план выходят бессознательные части личности.

Примечательно, что экспериментаторы стремятся определить, насколько тесно слова, относящиеся к человеку, связаны с определенными понятиями. Например, участников исследования просили нажимать клавишу как можно быстрее, когда на экране появлялось слово, описывающее такую ​​характеристику, как экстраверсия (скажем, «разговорчивый» или «энергичный»). Их также попросили нажать ту же клавишу, как только они увидят на экране слово, относящееся к ним (например, их собственное имя).Они должны были нажимать другую клавишу, как только появлялась интровертная характеристика (скажем, «тихий» или «замкнутый») или когда слово касалось кого-то еще. Конечно, слова и комбинации клавиш менялись в ходе многих тестовых прогонов. Если реакция была более быстрой, когда слово, связанное с участником, следовало, например, «экстравертный», предполагалось, что экстраверсия, вероятно, была неотъемлемой частью самооценки этого человека.

«Когда мы пытаемся точно оценить себя, мы действительно ковыряемся в тумане»
―Стив Аян

Такие «неявные» представления о самом себе, как правило, лишь слабо соответствуют оценкам себя, полученным с помощью анкет.Образ, который люди создают в опросах, не имеет ничего общего с их молниеносной реакцией на эмоционально нагруженные слова. И имплицитная самооценка человека часто вполне предсказывает его или ее реальное поведение, особенно когда речь идет о нервозности или общительности. С другой стороны, анкеты дают лучшую информацию о таких качествах, как сознательность или открытость к новому опыту. Психолог Митя Бэк из Мюнстерского университета в Германии объясняет, что методы, разработанные для вызова автоматических реакций, отражают спонтанные или привычные компоненты нашей личности.С другой стороны, сознательность и любопытство требуют определенной степени мышления, и поэтому их легче оценить через саморефлексию.

2. Внешний вид многое говорит о вас

Многие исследования показывают, что самые близкие люди часто видят нас лучше, чем мы сами. Как показала психолог Симин Вазир из Калифорнийского университета в Дэвисе, два условия, в частности, могут позволить другим легче распознать, кто мы есть на самом деле: во-первых, когда они могут «прочитать» черту по внешним характеристикам, а во-вторых, когда черта имеет явную положительную или отрицательную валентность (например, очевидно, что разум и креативность, а нечестность и эгоцентризм — нет).Наши оценки самих себя наиболее точно соответствуют оценкам других, когда речь идет о более нейтральных характеристиках.

Обычно наиболее читаемыми являются те характеристики, которые сильно влияют на наше поведение. Например, люди, которые от природы общительны, обычно любят поговорить и найти компанию; незащищенность часто проявляется в таком поведении, как заламывание рук или отведение взгляда. Напротив, размышления, как правило, являются внутренними, они выходят за рамки нашего разума.

Мы часто не замечаем того влияния, которое мы производим на других, потому что мы просто не видим собственных выражений лица, жестов и языка тела.Я почти не осознаю, что мои мигающие глаза указывают на стресс или что резкая осанка выдает, насколько сильно что-то давит на меня. Поскольку наблюдать за собой так сложно, мы должны полагаться на наблюдения других, особенно тех, кто нас хорошо знает. Трудно узнать, кто мы, если другие не сообщают нам, как мы на них влияем.

3. Увеличение дистанции может помочь вам лучше узнать себя

Ведение дневника, паузы для саморефлексии и пытливые беседы с другими имеют давнюю традицию, но трудно сказать, позволяют ли эти методы нам познать самих себя.Фактически, иногда наоборот, например, отпускание, более полезно, потому что это обеспечивает некоторую дистанцию. В 2013 году Эрика Карлсон, которая сейчас работает в Университете Торонто, провела обзор литературы о том, улучшает ли осознанность медитация самопознание и каким образом. Она отметила, что это помогает преодолеть два больших препятствия: искаженное мышление и защиту эго. Практика внимательности учит нас позволять мыслям просто плыть мимо и как можно меньше отождествлять себя с ними. В конце концов, мысли — это «всего лишь мысли», а не абсолютная истина.Часто выход из себя таким образом и простое наблюдение за тем, что делает ум, способствует ясности.

Самостоятельное открытие по дневнику? Те, кто рассматривает себя на расстоянии от себя — например, в одиночестве, — могут видеть себя более ясно.

Понимание наших бессознательных мотивов может улучшить эмоциональное благополучие. Оливер С. Шультайс из Университета Фридриха-Александра в Эрлангене-Нюрнберге в Германии показал, что наше чувство благополучия имеет тенденцию расти по мере того, как наши сознательные цели и бессознательные мотивы становятся более согласованными или совпадающими.Например, мы не должны упускать из виду карьеру, которая дает нам деньги и власть, если эти цели не имеют для нас большого значения. Но как добиться такой гармонии? Например, воображая. Постарайтесь представить как можно живее и подробнее, как бы все было, если бы ваше самое горячее желание сбылось. Действительно ли это сделает вас счастливее? Часто мы поддаемся искушению стремиться к завышению, не принимая во внимание все шаги и усилия, необходимые для достижения амбициозных целей.

4.Мы слишком часто думаем, что в чем-то лучше, чем мы

Вы знакомы с эффектом Даннинга-Крюгера? Считается, что чем более некомпетентны люди, тем меньше они осознают свою некомпетентность. Эффект назван в честь Дэвида Даннинга из Мичиганского университета и Джастина Крюгера из Нью-Йоркского университета.

Даннинг и Крюгер дали испытуемым серию познавательных заданий и попросили их оценить, насколько хорошо они справились. В лучшем случае 25% участников рассматривали свои выступления более или менее реалистично; только некоторые недооценивали себя.Четверть испытуемых, набравших наихудшие результаты в тестах , на самом деле не достигли цели, сильно преувеличивая свои когнитивные способности. Возможно ли, что хвастовство и неудача — две стороны одной медали?

Как подчеркивают исследователи, их работа подчеркивает общую особенность самовосприятия: каждый из нас склонен игнорировать свои когнитивные недостатки. По словам психолога Адриана Фернхема из Университетского колледжа Лондона, статистическая корреляция между воспринимаемым и фактическим IQ в среднем составляет всего 0.16 — неплохой, мягко говоря, показатель. Для сравнения, корреляция между ростом и полом составляет около 0,7.

Так почему же пропасть между предполагаемой и реальной производительностью так велика? Разве все мы не заинтересованы в том, чтобы реалистично оценивать себя? Это, несомненно, избавит нас от огромного количества потраченных впустую усилий и, возможно, от некоторых затруднений. Кажется, ответ состоит в том, что умеренное повышение самооценки имеет определенные преимущества. Согласно обзору психологов Шелли Тейлор из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Джонатона Брауна из Вашингтонского университета, розовые очки, как правило, улучшают наше чувство благополучия и нашу работоспособность.С другой стороны, люди, страдающие депрессией, склонны быть предельно реалистичными в своих самооценках. Приукрашенная самооценка, кажется, помогает нам выдерживать взлеты и падения повседневной жизни.

5. Люди, которые срываются, чаще терпят неудачи

Хотя большинство наших современников чрезмерно положительно относятся к своей честности или уму, некоторые люди страдают от противоположного искажения: они принижают себя и свои усилия. Презрение и унижение в детстве, часто связанное с насилием и жестоким обращением, может вызвать такого рода негатив, который, в свою очередь, может ограничить то, что люди могут делать, что приведет к недоверию, отчаянию и даже суицидальным мыслям.

Может показаться логичным думать, что люди с негативным представлением о себе — это как раз те, кто хотел бы чрезмерной компенсации. Тем не менее, как обнаружили психологи, работающие с Уильямом Сванном из Техасского университета в Остине, многие люди, испытывающие неуверенность в себе, ищут подтверждения своего искаженного самовосприятия. Суонн описал это явление в исследовании, посвященном удовлетворенности в браке. Он расспрашивал пары об их собственных сильных и слабых сторонах, о том, как они чувствуют поддержку и оценку со стороны своего партнера и насколько они довольны своим браком.Как и ожидалось, те, кто более позитивно относился к себе, испытывали большее удовлетворение в своих отношениях, чем больше они получали похвалы и признания от своей второй половины. Но те, кто обычно придирались к себе, чувствовали себя в браке в большей безопасности, когда их партнер отражал им их негативный образ. Они не просили уважения или признательности. Напротив, они хотели услышать собственное мнение о себе: «Вы некомпетентны».

Сван основал свою теорию самопроверки на этих открытиях.Теория утверждает, что мы хотим, чтобы другие видели нас такими, какими мы видим себя. В некоторых случаях люди на самом деле провоцируют других отрицательно реагировать на них, чтобы доказать свою никчемность. Такое поведение не обязательно является мазохизмом. Это симптом стремления к согласованности: если другие реагируют на нас таким образом, чтобы подтвердить наше представление о себе, тогда мир такой, каким он должен быть.

Точно так же люди, которые считают себя неудачниками, будут стараться изо всех сил , а не , чтобы добиться успеха, активно содействуя собственному уничтожению.Они будут пропускать встречи, по привычке пренебрегать выполнением порученной работы и вступать в конфликт с начальником. Подход Суанна противоречит теории переоценки Даннинга и Крюгера. Но оба лагеря, вероятно, правы: гиперинфляция эго, безусловно, обычное явление, но нередки негативные представления о себе.

6. Вы обманываете себя, не осознавая этого

Согласно одной влиятельной теории, наша склонность к самообману проистекает из нашего желания произвести впечатление на других. Чтобы казаться убедительными, мы сами должны убедиться в своих силах и правдивости.Эту теорию поддерживает наблюдение, что успешные манипуляторы часто весьма самоуверенны. Например, хорошие продавцы излучают заразительный энтузиазм; и наоборот, сомневающиеся в себе, как правило, не умеют сладко разговаривать. Поддерживают и лабораторные исследования. В одном исследовании участникам предлагали деньги, если в ходе собеседования они могли убедительно заявить, что прошли тест на IQ. Чем больше усилий кандидаты прилагали к своей работе, тем больше они сами верили, что у них высокий IQ, даже несмотря на то, что их фактические результаты были более или менее средними.

Показано, что наш самообман весьма изменчив. Часто мы гибко адаптируем их к новым ситуациям. Эта адаптивность была продемонстрирована Стивеном А. Сломаном из Университета Брауна и его коллегами. Их испытуемых просили как можно быстрее навести курсор на точку на экране компьютера. Если участникам говорили, что их навыки выше среднего отражают высокий интеллект, они сразу же концентрировались на задаче и добивались лучших результатов. На самом деле они не думали, что приложили больше усилий, что исследователи интерпретируют как свидетельство успешного самообмана.С другой стороны, если испытуемые были убеждены, что только болваны хорошо справляются с такими глупыми задачами, их производительность резко падала.

Но возможен ли самообман? Можем ли мы знать что-то о себе на каком-то уровне, не осознавая этого? Абсолютно! Экспериментальные доказательства включают следующий план исследования: испытуемым проигрывают аудиозаписи человеческих голосов, включая их собственный, и просят сообщить, слышат ли они себя. Скорость распознавания колеблется в зависимости от четкости аудиокассет и громкости фонового шума.Если одновременно измерять мозговые волны, определенные сигналы в чтении с уверенностью указывают, слышали ли участники свой собственный голос.

Большинство людей стесняются слышать собственный голос. В классическом исследовании Рубен Гур из Университета Пенсильвании и Гарольд Сакейм из Колумбийского университета использовали эту сдержанность, сравнивая утверждения испытуемых с активностью их мозга. И вот, активность часто сигнализировала: «Это я!» без того, чтобы субъекты открыто идентифицировали голос как свой собственный.Более того, если исследователи угрожали самооценке участников — скажем, говоря им, что они плохо набрали по другому (не относящемуся к делу) тесту, — они были еще менее склонны узнавать их голос. В любом случае, их мозговые волны рассказали реальную историю.

В более позднем исследовании исследователи оценивали результаты практического теста, призванного помочь студентам оценить свои собственные знания, чтобы они могли заполнить пробелы. Здесь испытуемых просили выполнить как можно больше задач в установленный срок.Учитывая, что цель практического теста состояла в том, чтобы предоставить студентам необходимую информацию, для них не имело смысла жульничать; напротив, искусственно завышенные оценки могли заставить их отказаться от учебы. Те, кто пытался улучшить свои баллы, используя время сверх установленного периода завершения, только навредили бы себе.

Но многие добровольцы так и поступили. Бессознательно они просто хотели хорошо выглядеть. Таким образом, мошенники объяснили свое бегство во времени тем, что их отвлекли, и желанием наверстать упущенные секунды.Или они сказали, что их выдуманные результаты были ближе к их «истинному потенциалу». Такие объяснения, по мнению исследователей, путают причину и следствие, поскольку люди неправильно думают: «Умные люди обычно лучше справляются с тестами. Так что, если я манипулирую своей оценкой за тест, просто занимая немного больше времени, чем разрешено, я тоже один из умных ». И наоборот, люди выступали менее усердно, если им говорили, что их хорошие результаты указывают на более высокий риск развития шизофрении. Исследователи называют это явление диагностическим самообманом.

7. «Истинное Я» хорошо для тебя

Большинство людей верят, что у них есть прочная сущность, истинное «я». То, кем они являются на самом деле, проявляется в первую очередь в их моральных ценностях и относительно стабильно; другие предпочтения могут измениться, но истинное «я» останется прежним. Ребекка Шлегель и Джошуа Хикс из Техасского университета A&M и их коллеги изучили, как взгляд людей на свое истинное «я» влияет на их удовлетворенность собой. Исследователи попросили испытуемых вести дневник о своей повседневной жизни.Оказалось, что участники чувствовали себя наиболее отчужденными от самих себя, когда делали что-то сомнительное с моральной точки зрения: они чувствовали себя особенно неуверенно в том, кем они были на самом деле, когда были нечестными или эгоистичными. Эксперименты также подтвердили связь между собой и моралью. Когда испытуемым напоминают о совершенных ранее проступках, их уверенность в себе падает.

Буддисты считают, что эго — это иллюзия. Однако исследования показывают, что эта вера вызывает больший страх смерти, чем вера в истинное «я».

Джордж Ньюман и Джошуа Нобе из Йельского университета обнаружили, что люди обычно думают, что у людей есть истинное «я», добродетельное. Они представили испытуемым тематические исследования нечестных людей, расистов и тому подобное. Участники обычно связывали поведение в тематических исследованиях с факторами окружающей среды, такими как тяжелое детство — настоящая сущность этих людей, несомненно, была другой. Эта работа показывает нашу склонность думать, что в глубине души люди тянут за то, что является нравственным и хорошим.

В другом исследовании Ньюман и Нобе участвовал «Марк», набожный христианин, которого, тем не менее, привлекали другие мужчины. Исследователи стремились понять, как участники рассматривали дилемму Марка. Для консервативных испытуемых «истинное я» Марка не было геем; они рекомендовали ему сопротивляться таким искушениям. Те, кто придерживался более либеральных взглядов, думали, что он должен выйти из туалета. Тем не менее, если Марка представляли светским гуманистом, который считал, что быть гомосексуалистом — это нормально, но имел негативные чувства, когда думал об однополых парах, консерваторы быстро определили это нежелание как свидетельство истинного «я» Марка; либералы рассматривали это как свидетельство отсутствия понимания или изощренности.Другими словами, то, что мы называем ядром личности другого человека, на самом деле коренится в ценностях, которые мы сами очень дорожим. «Истинное Я» оказывается моральным мерилом.

Вера в то, что истинное я морально, вероятно, объясняет, почему люди больше связывают личные улучшения, чем личные недостатки, со своим «истинным я». Видимо, мы делаем это активно, чтобы повысить свою оценку. Энн Э. Уилсон из Университета Уилфрида Лорье в Онтарио и Майкл Росс из Университета Ватерлоо в Онтарио продемонстрировали в нескольких исследованиях, что мы склонны приписывать более негативные черты тому человеку, которым мы были в прошлом, что заставляет нас выглядеть лучше здесь. и сейчас.Согласно Уилсону и Россу, чем дальше люди уходят, тем более негативным становится их характеристика. Хотя улучшения и изменения являются частью нормального процесса созревания, приятно верить, что со временем человек стал «тем, кем он есть на самом деле».

Предположение, что у нас есть твердое ядро ​​идентичности, снижает сложность мира, который постоянно находится в движении. Окружающие нас люди играют много разных ролей, действуют непоследовательно и в то же время продолжают развиваться. Приятно думать, что наши друзья Том и Сара завтра будут точно такими же, как сегодня, и что они в основном хорошие люди — независимо от того, правильно ли это восприятие.

Можно ли даже вообразить жизнь без веры в истинное «я»? Исследователи изучили этот вопрос, сравнивая разные культуры. Вера в истинное «я» широко распространена в большинстве стран мира. Единственное исключение — буддизм, проповедующий несуществование стабильного «я». Перспективных буддийских монахов учат видеть насквозь иллюзорный характер эго — оно всегда находится в движении и полностью податливо.

Нина Стромингер из Пенсильванского университета и ее коллеги хотели узнать, как эта перспектива влияет на страх смерти тех, кто ее придерживается.Они раздали серию анкет и сценариев примерно 200 тибетцам-мирянам и 60 буддийским монахам. Они сравнили результаты с результатами христиан и нерелигиозных людей в США, а также с результатами индусов (которые, как и христиане, верят, что ядро ​​души, или атмана, , дает людям их идентичность). Распространенный образ буддистов — это глубоко расслабленные, полностью «бескорыстные» люди. Однако чем меньше тибетские монахи верили в устойчивую внутреннюю сущность, тем больше они боялись смерти.Кроме того, они были значительно более эгоистичными в гипотетическом сценарии, в котором отказ от определенного лекарства мог продлить жизнь другому человеку. Почти трое из четырех монахов отказались от этого вымышленного варианта, гораздо больше, чем американцы или индуисты. Эгоистичные, боязливые буддисты? В другой статье Штромингер и ее коллеги назвали идею истинного «я» «обнадеживающим призраком», хотя, возможно, и полезным. В любом случае, его трудно поколебать.

8.Неуверенные люди склонны вести себя более морально

Небезопасность обычно считается недостатком, но это не совсем так. Люди, которые не уверены в том, есть ли у них какие-то положительные черты, обычно пытаются доказать, что они есть. Например, те, кто не уверен в своей щедрости, с большей вероятностью пожертвуют деньги на доброе дело. Такое поведение может быть вызвано экспериментально, если испытуемым дали отрицательную обратную связь, например: «Согласно нашим тестам, вы менее полезны и готовы к сотрудничеству, чем в среднем».«Людям не нравится слышать такие суждения, и они в конечном итоге скармливают ящик для пожертвований.

Ненадежный? Кто, я ?! Мы часто плохо понимаем, какое влияние мы оказываем на других.

Дражен Прелец, психолог из Массачусетского технологического института, объясняет такие открытия своей теорией самосигналов: «То, что конкретное действие говорит обо мне, часто более важно, чем его реальная цель. Более чем несколько человек придерживались диеты, потому что не хотели, чтобы казались безвольными .И наоборот, эмпирически установлено, что те, кто уверен в своей щедрости, интеллекте или общительности, прилагают меньше усилий, чтобы доказать это. Слишком большая самоуверенность делает людей самодовольными и увеличивает пропасть между собой, которое они представляют, и тем, что является реальным. Следовательно, те, кто думают, что знают себя хорошо, особенно склонны знать себя хуже, чем они думают.

9. Если вы считаете себя гибким, вы добьетесь большего успеха

Собственные теории людей о том, кем они являются, влияют на их поведение.Таким образом, представление о себе может легко превратиться в самоисполняющееся пророчество. Кэрол Двек из Стэнфордского университета потратила много времени на изучение таких эффектов. Ее вывод: если мы рассматриваем характеристику как изменчивую, мы склонны больше над ней работать. С другой стороны, если мы считаем такую ​​черту, как IQ или сила воли, в значительной степени неизменной и неотъемлемой, мы мало что сделаем для ее улучшения.

Изучая студентов, мужчин и женщин, родителей и учителей, Двек выявила основной принцип: люди с жестким самоощущением плохо переносят неудачи.Они видят в этом свидетельство своей ограниченности и боятся этого; Между тем страх неудачи сам по себе может стать причиной неудач. Напротив, те, кто понимает, что конкретный талант можно развить, принимают неудачи как приглашение добиться большего успеха в следующий раз. Таким образом, Двек рекомендует установку, направленную на личностный рост. В случае сомнений следует исходить из того, что нам есть чему поучиться и что мы можем совершенствоваться и развиваться.

Но даже люди с жестким самоощущением не фиксируются во всех аспектах своей личности.По словам психолога Андреаса Штаймера из Гейдельбергского университета в Германии, даже когда люди описывают свои сильные стороны как полностью стабильные, они склонны полагать, что рано или поздно они перерастут свои слабости. Если мы попытаемся представить, как наша личность будет выглядеть через несколько лет, мы склонимся к таким взглядам, как: «Уравновешенность и ясная сосредоточенность по-прежнему будут неотъемлемой частью меня, и у меня, вероятно, будет меньше сомнений в себе. ”

В целом, мы склонны рассматривать нашего персонажа как более статичного, чем он есть, по-видимому, потому, что эта оценка предлагает безопасность и направление.Мы хотим распознавать наши особенности и предпочтения, чтобы действовать соответствующим образом. В конечном итоге образ, который мы создаем о себе, — это своего рода безопасное убежище в постоянно меняющемся мире.

А мораль этой истории? По мнению исследователей, самопознание даже труднее, чем предполагалось. Современная психология в корне поставила под сомнение представление о том, что мы можем познать себя объективно и окончательно. Он ясно дал понять, что «я» — это не «вещь», а скорее процесс постоянной адаптации к меняющимся обстоятельствам.И тот факт, что мы так часто считаем себя более компетентными, нравственными и стабильными, чем мы есть на самом деле, служит нашей способности адаптироваться.

Эта статья изначально была опубликована на сайте Scientific American. Прочтите оригинальную статью.

Задайте всего 7 вопросов, чтобы узнать себя лучше, чем когда-либо прежде.

Неважно, меняете ли вы работу, разрываете ли вы отношения или просто пытаетесь найти свой путь в жизни, небольшой кризис идентичности — это совершенно нормально!

Может быть трудно узнать «настоящий я» , когда вы всегда пытаетесь делать то, что другие люди хотят или ожидают от вас, или когда вы пытаетесь произвести впечатление на нового партнера или друга.

Найдите время, чтобы посидеть с самим собой, поразмышлять над своими мыслями и поведением и выяснить, кто вы на самом деле.

Если задать эти вопросы, действительно помогут:

1. Что вам нравится?

Часть познания себя заключается в знании того, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Мы все находим удовольствие в разных вещах, и важно поэкспериментировать и найти то, что вам нравится.

Имея возможность сказать: «Мне это нравится», составляет значительную часть нашей идентичности, поэтому найдите время, чтобы понять, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Это могут быть блюда разных кухонь, упражнения, чтение, работа, путешествия… что угодно!

Составьте мысленный — или письменный — список того, что вам нравится; вещи, которые помогают сформировать вас как личность.

Подумайте, какую пищу вам нравится есть, чем вы любите заниматься, когда не работаете, и с кем вам нравится проводить время.

Наши увлечения многое говорят о нас, поэтому подумайте, как вы проводите свободное время и что оно может сказать о вас.

Сейчас не время критиковать, а просто задуматься.

Вы любите проводить много времени на природе; вы предпочитаете одиночество, а не группу; ты любишь физические нагрузки или тихо посидишь с книгой?

Напоминайте себе об этом время от времени.

Так легко попасть в негативную спираль из-за того, что слишком много работаешь и мало спишь, что вскоре начинаешь задумываться, что заставляет тебя чувствовать себя хорошо и что тебе действительно нравится!

Наличие под рукой списка может служить важным напоминанием о том, как расставить приоритеты для вашего счастья и благополучия.

2. Что вам не нравится?

Понимание того, что вам не нравится, также очень важно для того, чтобы узнать больше о себе.

Мы часто пытаемся или делаем вид, что нам нравятся вещи, которые нам на самом деле не нравятся, чтобы соответствовать другим людям.

Пытаясь превратить себя в шаблон, вы в конечном итоге почувствуете себя несчастным и неправдивым по отношению к себе, что совсем не весело!

Вместо того, чтобы заставлять себя попадать в ситуации, которые, как вы знаете, вам не понравятся, научитесь говорить открыто, когда вам что-то не нравится.

Это большая часть вашей личности, поэтому нет ничего постыдного в том, чтобы сказать «нет» определенным событиям, которые, как вы уже знаете, вам не понравятся.

Если вы не пробовали что-то раньше, определенно сделайте это и держите свой разум открытым, но, если вы уже знаете, что это не принесет вам пользы, научитесь говорить «нет».

Будьте комфортны и уверены в том, что вам нравится, а также в том, что вам не нравится, и примите то, что некоторые вещи просто не для вас.

Это не сделает вас менее привлекательным или менее увлекательным, если вы будете рядом только потому, что вам не все нравится!

Будьте рациональны и осознайте, что у каждого есть что-то, что он не любит есть, делать или говорить.

Совершенно естественно иметь антипатии, и изучение того, что они из себя представляют, помогает вам формировать свою жизнь вокруг того, что вам нравится.

Различая «хорошее» и «плохое» (по крайней мере, для вас), вы узнаете о себе и о том, как по-настоящему питать свой разум, тело и дух.

Думали ли вы о том, чтобы составить список вещей, которые вам не нравятся — это не так плохо, как кажется, и на самом деле может помочь подтвердить вашу личность самому себе.

Вместо того, чтобы пытаться быть кем-то, кем вы не являетесь, научитесь нормально относиться к тому, кто вы есть, не любите и все такое…

3.Что для вас важно?

Все мы растем с набором убеждений и ценностей, которые прививают нам наши родители или опекуны, наши школы и наши друзья.

По мере взросления становится очень легко придерживаться этих значений по умолчанию и никогда не задумываться о том, верите ли вы в них или нет.

Познание себя не обязательно означает принятие всего, во что, по вашему мнению, вы верите.

Научитесь бросать вызов своим собственным мнениям, особенно тем, которые пассивно вошли в вашу жизнь благодаря вашему воспитанию.

У многих из нас есть набор ценностей, на которые сильно повлияло наше детство и которые могут больше не иметь для нас значения.

Подумайте о том, что для вас действительно важно, и убедитесь, что ваши воспринимаемые ценности по-прежнему актуальны для того, как вы живете сейчас, будучи взрослым.

В детстве вы, возможно, думали, что хотите выйти замуж и завести детей, но теперь это может казаться давлением, нависшим над вами, как взрослым.

Если это все еще то, чего вы хотите от жизни, дерзайте! Если нет, научитесь изменять свои ценности так, чтобы они соответствовали тому, кем вы являетесь сейчас, а не тем, кем вы были тогда.

Возможно, вы захотите сосредоточиться на своей карьере и не иметь детей, поэтому перестаньте позволять своим подростковым приоритетам нависать над вами.

Подсознательно, эти прошлые ценности, которые сейчас вступают в противоречие с вашими нынешними убеждениями, могут заставить вас чувствовать себя неполноценными, поэтому выбросьте их из головы.

Найдите новые ценности, которые подходят вашей жизни сейчас, и определите то, что действительно важно для вас.

Давай, сделай это; спросите себя, что для вас действительно важно.

Составьте список вещей, которые вы считаете приоритетными в жизни, и подумайте, почему они так важны для вас.

4. Что у вас хорошо получается?

Это действительно большая часть того, кем вы являетесь как личность, поэтому найдите время и убедитесь, что вы относитесь к себе серьезно.

Чувство успеха бывает у всех по-разному, поэтому не думайте, что ваш ответ должен быть связан с вашей работой или вашим богатством!

Подумайте о том, что у вас хорошо получается, что люди делают вам комплименты и в какой среде вы преуспеваете.

Знание того, что вы делаете хорошо, составляет большую часть вашей личности, поэтому спросите себя, что делает вас лучше всего.

Сначала вам может быть трудно думать о вещах, в которых вы хороши, но если вы будете упорны, список определенно будет более длинным, чем вы думали вначале.

Для некоторых людей первоочередное внимание уделяется тому, чтобы хорошо выполнять свою работу.

Для других быть хорошим слушателем и состраданием — это то, о чем они думают в первую очередь.

Сядьте и найдите время, чтобы оценить свою жизнь и себя, от того, что вы делаете, до ваших личностных качеств и того, как вы ведете себя с другими.

Если вы действительно боретесь, попросите помощи у близкого друга или любимого человека. Помните, что это занятие должно быть позитивным!

Спросите себя, какие черты личности имеют для вас большое значение.

Подумайте о том, чем в вас восхищаются люди, например о том, что вы хороший друг, обладаете отличным певческим голосом или надежны и заслуживают доверия.

Составьте как можно более длинный список; вспомните об этом, когда у вас будет плохой день или когда вы задаетесь вопросом, кто вы на самом деле!

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

5.Чем вы восхищаетесь в других?

Я знаю, я знаю, мы говорим о тебе, но иногда то, как мы видим других людей, действительно может изменить то, как мы видим себя.

В мире социальных сетей и конкурентных фотографий для бранча мы постоянно сравниваем себя и свою жизнь с другими.

Может быть слишком легко увлечься вопросом, почему мы не такие интересные или захватывающие, как все люди, за которыми мы следим в Instagram, но это опасный образ мышления.

Многие из нас чувствуют себя неуверенно или испытывают угрозу из-за того, что другие люди делают со своей жизнью, и это происходит не только из-за экранов наших телефонов.

Мы спрашиваем, почему кто-то еще получил повышение, которое мы хотели…

… почему человек, к которому мы испытываем чувства, выбрал кого-то другого.

… почему кажется, что мы не можем похудеть так быстро, как все остальные.

Часть познания себя — это избавиться от нездоровых ожиданий и давления и просто радоваться тому, какой вы есть.

Перестаньте пытаться быть тем человеком, которого, по вашему мнению, хотят или ожидают от вас другие, и примиритесь с тем, кто вы есть, прямо сейчас, в данный момент.

Легко увязнуть в жизни других людей, но используйте это в своих интересах — выясните, чему вы действительно завидуете, и либо стремитесь достичь чего-то подобного, либо научитесь отпускать это.

Если получение этого повышения действительно важно для вас, поговорите со своим начальником и попросите высказать свое мнение, чтобы вы были готовы в следующий раз, а не погружаться в жалость к себе. Найдите способы превратить эту ревность во что-то конструктивное!

Составление списков — отличный способ связаться с самим собой, поэтому подумайте о вопросах, которые мы уже задавали, и отметьте все аспекты своей личности и жизни, которые вам нравятся.

Повысьте самооценку и напомните себе, почему вы так же совершенны, как и вы.

6. Что вами движет?

То, как мы действуем, зависит от многих вещей и в значительной степени формирует то, кем мы являемся как люди.

Подумайте, что побуждает вас действовать определенным образом — финансовое ли это, связано ли это с состраданием или это личное желание быть лучшим?

Какой бы ни была движущая сила того, что вы делаете со своей жизнью, научитесь ценить это и размышлять над этим.

Узнав, что движет вами вперед, вы сможете найти эффективные способы мотивации к новым занятиям или проектам.

Подумайте о своем распорядке дня и о том, что движет вами в этом направлении.

Вы просыпаетесь рано каждый день или отчаянно «откладываете» будильник до последней минуты?

Хорошо ли вы работаете в условиях стресса или вы тщательно планируете?

Довольны ли вы легко или нужно много времени, чтобы почувствовать себя хорошо?

Думать об этих аспектах своей жизни действительно важно, так как это позволяет увидеть, какой вы человек.

Это также дает вам возможность поразмышлять о ваших текущих жизненных выборах и о том, насколько они полезны для вас.

Определение того, что действительно мотивирует вас в жизни (будь то работа, дружба или отношения), может иметь огромное влияние на ваше благополучие, поэтому стоит подумать об этом.

Составьте список вещей, которые действительно продвигают вас вперед — это может быть ваше конкурентное преимущество, или то, что делает вашего партнера счастливым, или даже бокал вина, которым вы побалуйте себя после долгого дня!

7.Почему вы делаете то, что делаете?

На то, кем мы являемся сейчас, сильно влияет наше молодое «я».

Ваш опыт в детстве и подростковом возрасте сильно повлияет на то, как вы видите мир сейчас и как вы в нем действуете.

Ваши отношения с семьей и друзьями будут играть большую роль в том, кем вы являетесь во взрослом возрасте.

Это может быть положительно (например, «мой отец был очень креативным, и теперь я тоже»), но, очевидно, также может иметь пагубные последствия.

Подумайте о своем нынешнем поведении и о том, как его можно отнести к прошлым событиям.

Это поможет вам собрать больше кусочков головоломки, из которой вы будете.

Выяснение того, почему мы действуем именно так, иногда может быть неприятным путешествием, но вопросы, которые мы задаем себе и провоцируем эмоции, часто являются теми, которые нужно задать больше всего.

Раскрывая вещи из своего прошлого, которые вы потенциально скрывали в своем подсознании, у вас будет возможность узнать больше о себе.

Попробуйте вести дневник — наметьте определенные модели поведения и попытайтесь найти ссылки на прошлые события.

Если это кажется вам слишком трудным, сделайте это с близким другом или любимым человеком, говоря вслух и прорабатывая то, что вы можете вспомнить из своего детства.

Вы можете быть удивлены, обнаружив, что всплывает!

В конце концов, вам нужно верить в себя

Ваша вера в себя часто является результатом ваших общих жизненных ценностей и того, что вы считаете важным, а также того, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и что побуждает вас делать больше.

Помните, что вы человек, обладающий силой и свободой изменяться — ваше «я» подвижно во многих отношениях, и никогда не поздно внести изменения в свой образ жизни.

Постоянные элементы в вашей жизни зависят от вас — вы можете продолжать верить в свою религию, или преследовать мечту о собственном бизнесе в один прекрасный день, или решить заполнить свое свободное время упражнениями вместо рисования!

Часть познания себя заключается в том, чтобы чувствовать себя довольным и удовлетворенным выбором, который вы делаете, и это сопровождается признанием того, что все временно, если вы не решите сделать это постоянным.

Задавая себе вопросы и размышляя о том, что вы делаете со своей жизнью, вы откроете для себя возможность перемен.

Вы можете либо оставаться на своем пути, либо перейти к более здоровому выбору, если хотите — в этом красота жизни.

7 основных ключей к счастливой жизни — Журналы свитков души

Познание себя — основа для построения такой же уникальной жизни, как и вы.

Знание своих мечтаний и страхов, сильных и слабых сторон, областей уверенности и незащищенности поможет вам создать то, чего вы хотите в жизни, но также поможет избежать потенциальных препятствий.

Не зная себя, вы с большей вероятностью попадете под влияние вещей, находящихся за пределами сознательного восприятия.

Например, если вы не осознаете внутреннюю рану чувства покинутости, отвержения или нежелания, это может заставить вас попытаться удовлетворить эти потребности во внешнем мире способами, которые заставят вас пожертвовать своей подлинностью.

Это означает, что вы на самом деле не свободны, а находитесь под контролем вещей, о которых вы не подозреваете.

Чтобы быть собой, нужно познать себя. Вот почему ключ к самоактуализации — это самосознание. Это сосредоточение на себе.

Познавая себя в следующих семи областях, я смогла перейти от ощущения депрессии и полного отклонения от правильного пути к обретению внутреннего покоя, познанию своей цели и следованию своему уникальному жизненному пути.

Симптомы незнания себя:
  • В замешательстве и неуверенности, не знаю, что вам нужно
  • Ощущение, будто вы на неверном жизненном пути
  • Неудовлетворительные или пустые отношения
  • Почувствуйте себя одиноким в мире
  • Неудачная карьера
  • Проблемы с деньгами, недостаточный заработок, перерасход или плохое управление ресурсами
  • Повторяющиеся проблемные модели в жизни и отношениях.Такое ощущение, что эти вещи продолжают происходить с вами, и вы не знаете, почему
  • Принимать решения, основанные на вине, страхе и обязательствах

Преимущества познания себя:
  • Знай, чего хочешь, ясность в своих целях и желаниях
  • Больше спокойствия, меньше стресса
  • Сосредоточенность на своем жизненном пути, удовлетворение от стабильного продвижения к конкретным целям
  • Налаживание отношений, в которых вас видят и любят таким, какой вы есть на самом деле
  • Удовлетворительная карьера с использованием ваших величайших дарований и талантов
  • Чувствовать себя достойным зарабатывать, тратить и получать, делая это в равновесии с ресурсами
  • Постоянный рост в жизни и отношениях.У вас всегда есть проблемы, потому что это жизнь, но это, как правило, новые проблемы, а не повторяющиеся.
  • Принимайте решения, основываясь на желании и любви

Наиболее важные области при обучении познанию себя:

1. Знайте свои доминирующие чувства, основные раны и неуверенность.

Эмоции, которые вы испытываете, передают важные сообщения о том, что для вас есть, а что нет в этой жизни.

Эмоциональная боль сигнализирует о том, что вы не соответствуете своему истинному «я». На один уровень глубже мы часто теряем соответствие с тем, кто мы есть на самом деле, из-за некоторой боли или незащищенности, которые говорят о том, что быть собой небезопасно.

Доминирующие чувства или паттерны, под которыми я подразумеваю повторяющиеся, часто указывают на более глубокую боль из раннего детства, когда ваши потребности не были удовлетворены или вы были отвергнуты таким, какой вы есть.

Это верно, даже если ваши чувства вызваны чем-то, казалось бы, случайным.

Поскольку мы склонны смотреть на все в нашей жизни через призму наших прошлых травм и драм, случайная эмоциональная реакция ИЛИ место, где мы чувствуем оцепенение или отключение, предлагает нам глубокое понимание наших более глубоких страданий.

Умение работать со своими эмоциями или определять, где мы оцепенели, помогает нам понять нашу неуверенность, исцелить связанную с этим эмоциональную боль и, в свою очередь, восстановить нашу подлинность.

Это позволяет вам быть самим собой и пройти свой уникальный жизненный путь.

Я шаг за шагом проведу вас через этот процесс в журнале «Любовь к себе».

Все очень ясно изложено для вас, и вы получаете ежедневные подсказки дневника, чтобы очень мягко и сочувственно просеивать все ваши слои.

2. Знайте свои потребности и знайте, как позаботиться о себе.

У этого вопроса есть две стороны, обе из которых мы исследуем в журнале «Самолюбие».

Во-первых, люди учатся заботиться о себе по тому, как о них заботились.

Несоответствие между нашими потребностями и тем, как они были удовлетворены, может оказать существенное влияние на всю жизнь, которое повлияет на то, как мы заботимся о себе, на качество наших отношений и даже на то, насколько компетентными мы себя чувствуем в достижении наших целей.

Во-вторых, важно изучить, как заботиться о себе таким образом, чтобы вы чувствовали себя в полной безопасности и получали питание.В дневнике я говорю о выравнивании, которое означает организацию своей жизни вокруг потребностей и желаний своей души.

Выравнивание — это замечать энергию вещей. В течение дня обращайте внимание на то, что расширяет и возвышает вас. Сделайте больше этого. Также обратите внимание на то, что кажется тяжелым или истощающим. Делайте меньше этого.

Забота о своей энергии — самое важное в жизни, потому что ваша жизненная сила — это буквально ваша валюта. Качество вашей энергии определяет качество нашей жизни.

К сожалению, многие люди чувствуют себя виноватыми из-за того, что так заботятся о себе.

Управляемый дневник «Любовь к себе» поможет вам освободиться от чувства вины, чтобы вы могли отдавать из любви, а не из обязательств.

3. Познай себя с любовью.

Одно из моих любимых — и нетрадиционных — упражнений — это 10-й день журнала «Самолюбие».

Я прошу тебя написать все, что тебе нравится в себе.Затем запишите все, что вам не нравится.

Наконец, я предлагаю вам взглянуть на второй список через призму любви.

Как я пишу в дневнике, я действительно ненавижу свои ноги. Я очень стесняюсь их, но мне все же нужно время, чтобы оценить их. Берут меня на места. У меня две ноги, а это значит, что у меня две ноги, и это действительно потрясающе, за что я буду благодарен!

Я осторожно выполнял это упражнение, потому что оно легко может превратиться в самокритику, но в этом суть безусловной любви — полное познание себя и любовь к себе таким, какой вы есть.

4. Знайте свои границы.

Без границ вы будете отдавать и отдавать, пока не наполнитесь обидой, и для вас ничего не останется.

Так многих из нас учат, что неправильно говорить «нет» или запихивать заботу о себе в какую-то фантастическую коробку, оставшуюся для сказочных времен, когда мы никому ни в чем не нужны, и у нас есть время, свободное от обязательств.

Этого никогда не случится. Ваше время и внимание всегда востребованы, и если вы хотите познать себя, полюбить себя и создать такую ​​же уникальную жизнь, как вы, вам нужно иметь ограничения на свое время, энергию и внимание.

В журнале «Любовь к себе» я проведу вас через простой четырехэтапный процесс, который поможет вам установить и соблюдать границы — даже если вы чувствуете себя виноватым каждый раз, когда говорите «нет».

5. Знайте свою интуицию.

У всех нас есть связь с нашим высшим «я», знание за пределами знания, которое всегда рядом, чтобы вести нашу жизнь вперед по наивысшему и наилучшему пути.

Интуиция говорит с нами через мысли и эмоции.Научиться доверять этим внутренним побуждениям и знать, когда это голос интуиции, а когда — страх, очень важно, если вы хотите познать себя и ориентироваться в жизни на основе этой связи.

В управляемом журнале «Любовь к себе» я предлагаю четыре действенных совета, которые помогут вам укрепить эту связь и выявить самую большую разницу между голосом страха и голосом вашего внутреннего знания.

6. Знай свои мечты.

Четкое понимание того, что вы хотите создать и чем хотите заниматься в своей жизни, — это разница между осмысленной жизнью и ощущением потерянности и несчастья.

Хотя моменты громового голоса Бога случаются время от времени, вы не можете полагаться на них, чтобы прожить уникальную для вас жизнь.

Ваша интуиция шаг за шагом направит вас вперед. Находить время в моем дневнике каждые несколько дней, чтобы воссоединиться со своими желаниями, позволяя им развиваться так же, как и я, — это одна из моих самых важных духовных практик.

В вас есть уникальные таланты, дары и перспективы, которые нужны миру.Ваша душа пришла на эту Землю с желанием видеть, обонять, пробовать и исследовать вещи.

Почитай это! Когда мы живем жизнью, не совпадающей с нашей истинной сущностью, естественным результатом становится несчастье и стресс.

Воспринимайте любые неприятные эмоции, которые вы испытываете, как знак того, что пора заняться внутренней работой.

Журнал «Любовь к себе» поможет вам шаг за шагом пройти этот путь.

7.Знайте свои ценности и то, что для вас важно.

Любая статья о познании себя была бы неполной, если бы не говорилось о ваших ценностях и о том, что для вас важно.

Жизнь, движимая ценностями, полна смысла. Даже для того, чтобы ваши желания исполнялись, важно, чтобы они отражали более глубокие ценности.

Например, может быть, вы хотите путешествовать. Какие там более глубокие ценности? Это свобода? Приключение? Цените другие культуры?

В некоторые периоды жизни невозможно заниматься любимым делом.(Например, путешествие во время коронавируса.)

Но если вы знаете свои более глубокие ценности, вы в любом случае можете найти удовлетворение и счастье, наполняя свои дни вещами, которые уважают ваши более глубокие ценности.

Может быть, вы могли бы сделать что-нибудь, что заставит вас чувствовать себя свободно, например, потанцевать, если это ценность.

Или, может быть, вы могли бы приготовить экзотические блюда, чтобы утолить жажду знакомства с другими культурами.

Я уверен, что вы можете развить даже энергию приключений, совершив поездку на автомобиле и исследуя новые ландшафты или даже посмотрев приключенческий фильм.

Это может показаться очевидным, но так много людей не находят времени, чтобы ответить на эти фундаментальные вопросы, а затем задаются вопросом, почему они не могут понять, чего они хотят от своей жизни или как быть счастливыми!

Возьмите свой экземпляр управляемого журнала «Любовь к себе», чтобы получить поддержку с помощью действительно классного упражнения по ведению дневника, которому я научился от наставника, чтобы четко определить свои ценности и приоритеты.

По прошествии 30 дней, проведенных в этом дневнике, вы почувствуете себя более связанным с собой, избавившись от болезненных паттернов и эмоций.

Вы будете четко понимать, чего хотите, и как создать жизнь, которая приносит вам радость — прямо сейчас.

LEAVE A RESPONSE

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *