Теперь мы готовы заняться подъемом!

В этой точке сзади ваши локти и предплечья должны образовывать перпендикулярную линию со штангой, а сбоку локти должны быть немного впереди штанги, а предплечья вертикальны.

Гриф должен опираться на передние дельтовидные мышцы:

Однако, если у вас очень длинные предплечья, штанга может не лежать на ваших плечах, вы можете держать ее где-то между плечами и подбородком.

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч — так же, как присед.

Смотрите прямо перед собой (не вниз и не вверх). Вы должны сохранять такое положение головы на протяжении всего подъема — хорошо выбрать место перед собой и все время смотреть на это место.

Затем вам захочется встать с поднятой и вытянутой грудью — подумайте о том, чтобы слегка отвести лопатки назад и вместе и встать, расправив плечи и подняв грудь, как если бы вы служили в армии или готовы к Donkey Kong. стучать ему в грудь.

Теперь нам нужно прижать штангу к голове по как можно более прямой линии. Мы хотим закончить в положении, когда гриф находится над серединой стопы, образуя прямую линию. Вы не хотите, чтобы штанга находилась позади вас или перед вашей головой.

Что это, говорите? Твоя голова мешает?

Ага.

Это означает, что нам нужно повернуть голову так, чтобы штанга могла двигаться по прямой линии. Для этого откиньтесь назад и вытолкните бедра вперед (сожмите ягодицы и держите их сжатыми на протяжении всего подъема).

Не отклоняйтесь назад, выгибая спину, а просто сжимая ягодицы и толкая бедра вперед. Этим движением вы слегка отклоните голову назад и в сторону.

Теперь вы готовы к печати!

Вот видео из Nerd Fitness Academy, в котором шаг за шагом вы узнаете, как выполнять жим над головой:

Для выполнения жима над головой:

1. Снимите штангу.
2. Встаньте, поставив ступни на ширину плеч.
3. Откиньтесь назад, выталкивая бедра вперед.
4. Удерживая все тело напряженным, нажмите на гриф над головой.
5. Держите штангу как можно ближе к лицу (не ударяя по ней).
6. Когда штанга пройдет мимо лба, верните тело под штангу, переводя туловище вперед и назад в положение стоя.
7. В верхней части подъема слегка пожмите плечами и сведите локти.

Все время, от момента, когда вы вынимаете штангу из стойки, до момента, когда вы опускаете штангу, держите тело напряженным. Это может быть меньше веса, чем при приседании, становой тяге или жиме лежа, но если вы не будете держать свое тело в напряжении, вы пропустите подъем!

Несколько вещей, о которых нужно подумать, чтобы все было максимально плотно во время жима над головой:

• Когда вы беретесь за штангу, сжимайте штангу, как если бы вы пытались заставить ее согнуться вверх.Когда вы это сделаете, вы задействуете широчайшие.
• В то же время, когда вы сжимаете штангу, сожмите локти, как если бы вы пытались все время касаться внутренней части бицепса груди.
• Прямо перед тем, как подняться, сделайте глубокий вдох и задержите воздух в животе. Напрягите пресс, сожмите ягодицы, а затем начните отжиматься. Выпустите воздух в верхней части подъемника.

И все!

Хотите знать, КАК сочетать жимы над головой в ваших тренировках? Не уверены, что вам следует делать каждый день, когда вы идете в спортзал?

Ничего страшного! Вы кажетесь приятным человеком и идеально подходите для нашей программы коучинга🙂

Тренер по фитнесу Nerd поможет вам начать тренировку со штангой!

Как видите, основная идея жима довольно проста — толкает штангу над головой по прямой линии.Однако на самом деле это чрезвычайно сложный подъем, и его трудно освоить. Вот несколько наиболее распространенных неисправностей, которые мы видим:

1) Барная дорожка не прямая:

Вы хотите, чтобы штанга шла прямо вверх по максимально вертикальной линии. Вы же не хотите, чтобы он выходил вперед. Обычно это происходит по нескольким причинам:

1. Нельзя отклоняться назад, чтобы убрать голову с дороги
2. Ваше исходное положение неправильное, предплечья не вертикальны полу, а локти перед перекладиной.Если ваши локти начинаются за перекладину, а предплечья расположены под углом, перекладина будет двигаться вперед.
3. Откинувшись назад, вы не попадете под штангу.

2) Отклонитесь слишком далеко назад и сделайте жим лежа на наклонной скамье:

Откидывание на спину может быть очень небольшим и начинается с бедер.

Не отклоняйтесь назад, выгибая спину. Не забывайте сжимать ягодицы и оставаться в вертикальном положении!

3) Не держать тело напряженным, ослабить корпус или округлить грудь.

Вам нужно все время держать грудь поднятой, лопатки слегка сжаты, а корпус напряжен. Когда вы отпускаете ядро, начинают появляться проблемы.

4) Взгляд вверх вместо прямого:

Вы должны смотреть прямо перед собой, а не вверх или вниз, на протяжении всего лифта.

Попросите тренера по фитнесу Nerd проверить вашу форму и направить ваши силовые тренировки!

В зависимости от ваших целей и оснащения, вы можете выбрать вариант жима вместо этого или использовать один из них в качестве аксессуара, который поможет улучшить ваш жим.

Если вы не уверены или не освоили базовую технику печати, придерживайтесь оригинала. Когда вы будете готовы к расширению, обратите внимание на некоторые из них:

# 1) Жим сидя:

Это жим, который выводит ноги из движения, когда вы сидите. В этом варианте вам понадобится специальная стойка для подъемника.

Вы также можете поставить вертикальную скамью в стойку для приседаний или использовать достаточно легкий груз, чтобы его можно было поставить на плечи, используя правильную технику.

# 2) Толкающий пресс:

Это версия жима, в которой вместо того, чтобы держать все тело в неподвижном состоянии, вы опускаетесь вниз, а затем используете привод бедра, чтобы толкать штангу над головой. Таким образом вы можете поднять больший вес, но при этом задействуете больше ног и меньше чистой силы плеч.

# 3) Рывок:

Рывок использует взрывное движение, когда вы опускаетесь вниз, а затем, когда вы ведете штангу над головой, вы падаете под штангу, ловя ее в положении над головой.Это гораздо более сложное движение, и на Олимпийских играх оно проводится как часть толчка.

Существует версия для приседаний:

И раздельная версия:

«Но Стейси, у меня только гантели!»

Хорошие новости — гантели можно использовать для пресса! Гантели хороши тем, что требуют дополнительной устойчивости, но также указывают на дисбаланс между сторонами вашего тела.

Вот полный видеоурок о том, как выполнять жим над головой с парой гантелей:

Расстановка почти такая же, только вместо стойки вы поднимите гантель на высоту плеч. Все остальное должно остаться прежним с небольшими изменениями:

1. Держите предплечья вертикально, локти прямо перед «грифом» гантели.
2. Напрягите тело, сожмите ягодицы и сделайте глубокий вдох.
3. Жим вверх, только вместо того, чтобы «сжимать» штангу, подумайте об активном прижатии внутреннего бицепса к груди.
4. Вам не нужно отвлекаться от этого, так что не беспокойтесь о том, чтобы наклониться назад.

В жиме гантелей мне нравится использовать два разных варианта:

1. Жим нейтральным хватом:

Вместо того, чтобы держать гантели боком в том же направлении, что и штанга, держите их так, чтобы вес гантели был обращен вперед перед вами, так что ваши руки смотрят друг на друга.Некоторым людям это легче выполнять на запястьях, чем при стандартном жиме гантелей. (Это вариант, который также может стать отличным дополнением к жиму штанги стоя.)

2. Жим гантелей одной рукой:

Вместо одновременного нажатия обеих рук над головой, нажимайте только по одной. Это повысит необходимую стабильность и создаст дополнительную проблему.

Часто задаваемые вопросы о накладном прессе

Во-первых, жим — это чрезвычайно упорный подъемник. , и общеизвестно, что трудно добиться каких-либо результатов в своем жиме, даже если все остальные упражнения растут с постоянной скоростью.

Ожидайте, что вы получите намного меньшее количество упражнений в жиме, чем в других упражнениях — ваш жим будет максимальным (в среднем) на уровне от 62% до 69% от вашего жима лежа, в зависимости от того, новичок вы или продвинутый лифтер. Например, я могу жать 175 фунтов, но я могу жать только 125 фунтов — это нормально, и вы должны ожидать, что это будет намного меньше.

Давайте обсудим некоторые другие общие вопросы:

# 1) Как лучше всего увеличить мой пресс ?

Пресс — одно из тех упражнений, на которое для увеличения ваших показателей вам просто нужно нажимать — хотя бы один или два раза в неделю (не переусердствуйте, вашим плечам нужно время для отдыха!).Также помогут вариации жима (мой любимый жим гантели одной рукой), а также жимы толчков.

# 2) Является ли использование нажимного пресса «обманом» ?

Это не обман, но и не пресса. Это должно быть учтено в вашем программировании иначе, чем строгий пресс. Иногда вы можете увидеть, как люди делают все повторения, которые они могут, с помощью пресса, а затем используют пресс-толчок, чтобы сделать несколько дополнительных повторений в конце тренировки.

# 3) У меня проблемы с моей гибкостью, чтобы занять правильное положение на накладных расходах. Что я могу делать?

Существует множество различных проблем, из-за которых вам не удастся занять правильное положение над головой.

Итак, мы могли бы написать статью о мобильности на 5000 слов, но у нас все еще не хватило бы слов, чтобы затронуть некоторые из самых основных проблем, но самая распространенная из тех, что я видел, связана с двумя причинами:

1. Передняя головка
2. Плотный сундук

И то, и другое вызвано сидением за столом и сутулостью за компьютером весь день.

Если вы не можете правильно открыть грудную клетку, это приведет не только к тому, что ваши плечи будут вытянуты вперед, но и вам будет сложно правильно попасть под гриф. Если это произойдет, штанга окажется слишком далеко вперед, а не прямо над средней линией вашего тела.

Вот несколько ресурсов, которые помогут вам раскрыть грудь и повысить гибкость плеч:

И не забывайте, подтягивания и тяги — ваш друг!

# 4) Гриф слишком тяжелый, но у меня нет более легкой штанги, можно ли начинать с гантелей?

Совершенно верно — очень давно я использовал только гантели.Даже после того, как я развил достаточно силы, чтобы жать штангу, я разогревался с гантелями и делал более легкие подходы с большим количеством повторений, чтобы набрать силу, необходимую для жима штанги.

В нашем «Руководстве для начинающих по тренажерному залу: 6 бесплатных тренировок» есть целый раздел, посвященный тренировкам с гантелями, если вы хотите узнать больше.

# 5) Какой вес я должен нажимать ?

В среднем это от 62% до 69% вашего жима лежа.

ОДНАКО, как мы указываем в нашем руководстве «Какой вес я должен поднимать?» мы рекомендуем ВСЕМ начинать только с перекладины и совершенствовать это движение — прибавлять в весе каждую неделю, когда вы чувствуете, что готовы к этому — не волнуйтесь, вы достаточно быстро поймете свои другие движения 🙂

# 6) Почему пресса намного ниже, чем все остальные мои цифры?

Потому что это намного сложнее! Поскольку пресс задействует каждый мускул вашего тела, а вашим слабостям негде спрятаться, их обычно намного меньше.Кроме того, ваши плечи не такие сильные, как ноги 🙂

# 7) Какое место в моей программе тренировок должен включать жим над головой?

Отличный вопрос! Если вы «выстраиваете свою собственную программу тренировок», вам необходимо учесть несколько вещей.

Это зависит от вашей конкретной программы тренировок, но для каждой «тренировки жима лежа» должна быть «тренировка жима над головой». Это не обязательно означает, что делайте их в один и тот же день, но они должны уравновеситься.

Вот примерный трехдневный сплит тренировок, который мы можем дать нашим клиентам-тренерам:

ТРЕНИРОВКА В ПОНЕДЕЛЬНИК:

СРЕДА ТРЕНИРОВКИ:

ПЯТНИЦА ТРЕНИРОВКИ:

Помните — ваши нажимающие движения дополняют друг друга и должны выполняться равномерно. Но прежде всего обязательно включите в свои программы какие-то вариации пресса.

Как стать лучше в жиме над головой

Теперь вы должны знать все, что вам нужно знать о подъеме веса над головой!

Все, что осталось сделать, это … фактически надавить какой-нибудь груз над головой!

Если вам нужны дополнительные рекомендации или инструкции, у меня есть для вас три отличных следующих шага.Выберите вариант, соответствующий вашим целям:

Вариант № 1) Если вам нужны пошаговые инструкции, индивидуальная программа силовых тренировок, которая повышается по мере того, как вы становитесь сильнее, и тренер, который будет держать вас в курсе, ознакомьтесь с нашей потрясающей программой коучинга один на один. :

Наша программа коучинга меняет жизни. Узнать, как!

Вариант № 2) Хорошо умеете следовать инструкциям? Посетите наш онлайн-курс для самостоятельного изучения, Nerd Fitness Academy.

В Академии есть 20+ тренировок как для тренировок с собственным весом, так и для силовых тренировок, контрольный тест для определения вашей начальной тренировки, HD-демонстрации каждого движения, битвы с боссами, планы питания, система заданий и поддерживающее сообщество.

Узнайте больше о Nerd Fitness Academy

Вариант №3) Присоединяйтесь к восстанию! Нам нужны такие хорошие люди, как вы, в нашем сообществе Nerd Fitness Rebellion.

Зарегистрируйтесь в поле ниже, чтобы зарегистрироваться и получить наше руководство, Силовые тренировки 101: все, что вам нужно знать .Это поможет вам включить жим над головой в свои тренировки:

Загрузите наше подробное руководство.

• Все, что вам нужно знать, чтобы стать сильнее.
• Программы тренировок с собственным весом И силовыми тренировками.
• Как найти подходящий тренажерный зал и правильно тренироваться в одном.

Хорошо, ваша очередь:

Есть еще вопросы по жиму над головой?

Какие у вас проблемы?

Теперь, когда вы знаете, как надевать вещи на голову, не стесняйтесь собирать сокровища и держать их высоко, чтобы все могли увидеть!

-Staci

PS: Я хочу сказать ОГРОМНЫЙ привет герою недели NF Rebel, Денни Хемингсону: парень из Нэшвилля, пожиратель палео, энтузиаст силовых тренировок и ведущий гитарист Тима МакГроу.

На прошлой неделе он продемонстрировал свою футболку NF на шоу The Today Show !

Спасибо Денни за представление Восстания с самой крутой фотографией. Ты победил.

PPS: Обязательно ознакомьтесь с остальной частью серии «Силовая тренировка 101»:

###

Источник фото: Паскаль: Lego OHP, Гарен М. Гантели, Кристина Александерсон: штурмовик, Стефан Бауди: вопросительный знак, 可 米米: Link, дельтовидная мышца, стойка для жима сидя, Lance Cpl.Тайлер П. Швамб.

Источник GIF: жим сидя, военный жим, жим Арнольда, толчковые толчки, сплит-рывок, жим сидя (мышцы)

Лучший тепловой пресс для начинающих — Персональная высечка

Использование термопресса для печати изображений на различных тканях — это современная техника, популярность которой возросла благодаря тому, что с ее помощью можно настраивать практически все и вся!

Коврики для мыши, футболки, шапки, сумки, тарелки — что угодно, можно нагреть.Термопресс — идеальное дополнение к вашим Cricut Maker, Cricut Explore Air 2 или Silhouette Cameo 4. Он позволит вам нанести красивые виниловые рисунки с теплопередачей на все, что вы можете придумать.

Когда дело доходит до качества печати и долговечности, лучшие машины для горячего прессования всегда считаются превосходящими другие методы печати. Они просты в использовании, доступны по цене и позволяют печатать высококачественные изображения без лишних затрат.

Однако, если вы новичок в использовании теплового пресса, процесс может показаться довольно сложным, не говоря уже о массивной зажимной машине перед вами.

Быстрая навигация

бывают всех форм и размеров, и у вас есть несколько различных типов на выбор, такие как Clamshell, Swinger, Draw Heat и Sublimation (мы рассмотрим их позже в руководстве для покупателей).

Их можно использовать для создания личных вещей для вашего бизнеса или, может быть, для подарков вашим друзьям и семье. Лучшие термопрессы для начинающих позволят вам использовать ряд различных материалов, чтобы вы могли поэкспериментировать и найти то, что вам больше всего нравится.

Продолжайте читать, чтобы узнать о пяти лучших вариантах теплового пресса для начинающих!

Спешите? Это наш победитель!

Cricut Easy Press

Наш рейтинг:

• Размер 12 x 12 дюймов (30 см x 25 см) идеально подходит для больших футболок, свитшотов, баннеров, одеял и т. Д.
• Профессиональное нанесение утюга за 60 секунд или меньше
• Усовершенствованный дизайн нагревательной пластины с керамическими поверхность с покрытием

Термопресс — отличный инструмент для начинающих предпринимателей, которые хотят начать свой собственный бизнес с термопрессованных изделий, поэтому выбор лучшей модели является обязательной, но иногда непосильной задачей.

В помощь, наш любимый термопресс для начинающих — Cricut Easy Press 2, и вот почему:

• Идеально для новичков, так как им легко пользоваться, как утюгом, но гораздо эффективнее.
• Поставляется в четырех размерах, чтобы соответствовать вашим конкретным потребностям.
• Отлично подходит для домашнего использования, так как не занимает слишком много места для использования и хранения.

Лучший тепловой жим для начинающих — Таблица сравнения

Лучший тепловой пресс для начинающих — Обзоры

Наш рейтинг:

Термопресс Cricut — незаменимая вещь для художников и ремесленников.Easy Press 2 выпускается четырех размеров — 6 x 7, 9 x 9 и 12 x 10 дюймов, а также Easy Press Mini.

Наименьший размер идеально подходит для небольших проектов, таких как детская одежда и аксессуары, и нагревается менее чем за минуту.

Машина среднего размера лучше всего подходит для футболок, сумок, подушек, фартуков и многого другого. Нагревается всего за две минуты.

Самый большой размер отлично подходит для больших футболок, толстовок, баннеров и одеял, нагреваясь до температуры всего за три минуты.

Easy Press Mini сверхкомпактен и позволяет переносить тепло, например, мягкие игрушки и небольшие предметы одежды, такие как шапки и перчатки.

Каждая из этих моделей обеспечивает профессиональный результат глажки менее чем за 60 секунд и может нагреться до температуры 400 градусов по Фаренгейту. Все они также оснащены усовершенствованными нагревательными пластинами с керамическими поверхностями, чтобы каждый раз обеспечивать идеальный результат.

Точное управление температурой и таймером позволяет настроить термопресс для любого предмета одежды, над которым вы работаете.Cricut Easy Press 2 состоит из двух нагревательных элементов, которые проходят через керамическую пластину, каждый раз обеспечивая безупречный результат благодаря равномерно распределенному теплу.

Основное отличие Easy Press 2 от других моделей в нашем списке заключается в отсутствии нижней пластины! В нем удобство утюга со всеми дополнительными преимуществами теплового пресса.

Прошли те времена, когда ткань складывалась, чтобы попытаться уместить ее в сэндвич-машину, но в результате получился шаткий дизайн.Просто поместите рисунок на ткань, затем Easy Press 2 сверху и ждите, когда вы получите новую потрясающую одежду.

Прочтите мой полный обзор Cricut Easy Press, чтобы получить дополнительную информацию.

Плюсы

• Практически не требует настройки и быстро нагревается
• Безопасный опорный лоток и функции автоматического отключения
• Четыре разных размера и несколько цветов на любой вкус

Минусы

• Чтобы добиться наилучшего результата, нужно прикладывать давление вручную
• Не самая большая модель, поэтому для массивных конструкций не подойдет

Наш рейтинг:

Fancierstudio Power Heat Press предлагает привлекательное рабочее пространство размером 15 x 15 дюймов, в котором можно разместить практически все, что вы захотите настроить.

Благодаря диапазону температур от 0 до 500 градусов по Фаренгейту и временному диапазону от 0 до 999 секунд вы можете адаптировать сеанс горячего прессования к вашим индивидуальным проектам.

Вы можете отрегулировать давление, и силиконовая основная плата защитит ваши поверхности и предотвратит опасное случайное скольжение. При этом силиконовая основа не приклеена должным образом на случай, если вам потребуется ее легко заменить, что обеспечивает максимальную безопасность для пользователя.

Более того, вы также получите тефлоновый лист, чтобы ткань не прилипала к машине.

Fancierstudio Power Heat Press хорошо работает как в коммерческих, так и в домашних условиях, хотя может занимать много места. При нажатии машина обеспечивает промышленную прочность, давление и температуру, гарантируя длительный перенос, независимо от толщины ткани или того, сколько раз вы ее стирали.

Профессиональные результаты, которые дает эта простая в использовании машина, идеально подходят для начинающих, желающих окунуться в мир термического прессования.

Плюсы

• Множество регулируемых настроек для адаптации машины к разным тканям
• Впечатляющая максимальная температура 500 градусов по Фаренгейту
• Пластина с тефлоновым покрытием и основа из силиконового геля

Минусы

• Некоторые рецензенты получили товар неисправный
• Несколько пользователей заявили, что их машина сломалась в течение года

Наш рейтинг:

TUSY делает эту машину невероятно простой в использовании, что делает ее идеальным вариантом для новичков.На самом деле он настолько прост в использовании, что дети могут использовать его (конечно, с разрешения родителей).

Машина поставляется с рабочей платформой размером 15 x 15 дюймов с антипригарным покрытием, поэтому ваши переводные картинки не оторвутся от ткани и не испортятся. Более того, нагревательный элемент состоит из высокоэффективных змеевиков с подогревом, которые обеспечивают равномерное распределение тепла при каждом использовании.

Цифровой контроль времени и температуры дает вам точные показания для всех ваших проектов.Температура может достигать 435 градусов по Фаренгейту, что подходит для большинства тканей.

Отличие теплового пресса TUSY в том, что давление регулируется над нагревательной пластиной, а не на задней стороне пресса, что упрощает правильную настройку и замену при необходимости.

У него также есть ручка на нижней и верхней пластинах, поэтому вы можете открывать машину двумя руками, повышая устойчивость теплового пресса и снижая вероятность несчастных случаев.

Этот термопресс впечатляет своими размерами и доступностью, а также имеет очень простое руководство по эксплуатации, что делает его отличной моделью для новичков, которым нужна большая площадь поверхности для более крупных проектов.

Плюсы

• Большая алюминиевая пластина 15 x 15 дюймов с тефлоновым покрытием
• Ручка регулировки давления во всем диапазоне
• Нижняя ручка для обеспечения устойчивости

Минусы

• Можно использовать только для изделий с плоской поверхностью
• Не самое лучшее обслуживание клиентов

Наш рейтинг:

Термопресс PowerPress уже много лет является бестселлером Amazon, и не зря.

Эта машина невероятно проста в использовании, и вы всегда можете положиться на нее, чтобы добиться потрясающих результатов. Эта модель может нагреться до максимальной температуры 500 градусов по Фаренгейту, что позволяет использовать ее как в профессиональных, так и в хобби-проектах.

Этот термопресс имеет регулируемое давление, что означает, что вы можете применять правильное значение давления для различных материалов, на которых вы будете печатать. Это гарантирует, что вы не испортите свой проект, сжигая или ломая его.

Размер рабочей поверхности 15 x 15, что является приемлемой областью для печати больших изображений на больших тканях.

Чтобы избежать передержки печатаемых элементов, в этой модели вы даже получите секундомер, который предупредит вас, когда время истекло, чтобы вы могли вынуть его и полюбоваться превосходно распечатанными результатами.

Вы обнаружите, что эта машина оснащена силиконовой гелевой пластиной, которая увеличивает ее долговечность и гарантирует, что ваш стол не будет поврежден из-за высокой температуры.Эта модель надежна и создана, чтобы выдержать испытание временем, поэтому вам не придется покупать замену в ближайшее время.

Эта модель отлично подходит для начинающих, поскольку она проста в использовании, имеет установленные функции безопасности и поставляется с регулируемыми температурами и таймерами, чтобы вы не испортили свой проект.

Плюсы

• Диапазон температур от 0 до 500 градусов по Фаренгейту
• Регулируемые ручки давления помогут вам установить давление для различных предметов
• Тепловой пресс-раскладушка, который отлично подходит для начинающих

Минусы

• Некоторые пользователи получили дефектную продукцию
• Тефлоновая крышка быстро снялась с машины для одного рецензента

Наш рейтинг:

Термопресс F2C Pro 5-в-1 работает с огромным количеством материалов и разнообразными объектами, что делает его невероятно универсальным и идеальным для новичков, которые хотят экспериментировать и пробовать печатать свои работы на множестве разных вещей.

Имеется функция поворота на 360 градусов, которая отлично подходит для больших проектов, с которыми другие термопрессы не справятся. F2C Pro имеет увеличенную площадку для переноса, которая дает вам возможность создавать переводы для множества разных больших вещей.

Для больших идей нужно большое рабочее пространство, и это именно то, что предлагает эта модель. Подушечка не прилипает, поэтому вы не обожжете свой предмет, а дизайн не сорвется из-за того, что он прилип к прессу.

ЖК-дисплей на передней панели термопресса — приятный штрих, который обеспечивает хорошую видимость показаний температуры, сообщает вам, что происходит между прессом, и дает четкое предупреждение, если становится слишком жарко.

Термопресс также имеет широкий спектр насадок, что дает ему много возможностей, позволяя расширить возможности его работы. Этими пятью элементами являются: пластина с тефлоновым покрытием, предназначенная для печати на футболках, пресс для изогнутых шляп / колпачков, пресс для кружек и два пресса для пластин диаметром 5 и 6 дюймов. На чем еще вам может понадобиться напечатать?

Благодаря простой конструкции и еще более простому способу использования, это отличный термопресс как для новичков, так и для экспертов.

Плюсы

• Пять различных способов печати означают, что вы не ограничены плоскими материалами. Высокое качество
• Прочная стальная рама, которая продлевает срок службы
• Поворачивающаяся на 360 градусов конструкция для вашей безопасности

Минусы

• Один пользователь обнаружил, что рычаг сломался во время использования
• Другой пользователь получил термопресс с неисправными деталями

Best Heat Press для начинающих — Руководство покупателя

Типы термопрессов

Существует 4 основных типа термопрессов.Каждый из них имеет свое наилучшее применение и может сильно различаться по цене.

Это наиболее распространенный и популярный тип теплового пресса, поскольку они часто меньше по размеру, поэтому их можно использовать дома. Ткань помещается между двумя нагревательными пластинами, а верхняя пластина поднимается и опускается благодаря шарниру. Тепловые прессы типа «раскладушка» лучше всего подходят для тонких материалов, таких как футболки, сумки и полотенца, так как шарнир иногда может ограничивать расстояние закрытия пластин.

Для этой модели требуется больше места, так как верхняя пластина отклоняется от нижней. Этот тип термопресса позволяет полностью разложить ткань вместо того, чтобы неудобно складывать ее. Термопресс Swinger можно также использовать для обработки более толстых материалов, таких как коврики для мыши и даже кружки.

Используется в основном для футболок, эта машина предназначена для предотвращения просачивания красителя с копировальной бумаги на материал.У них большая площадь поверхности, что облегчает укладку ткани. Поскольку большинство людей начинают с малого с печати на футболках, эта машина может быть отличной машиной для новичков.

Подобно конструкции свингера, нижняя пластина этой конструкции откидывается, что означает, что вы можете разместить ткань подальше от нагретой верхней пластины, что приведет к меньшему количеству аварий.

Использование по назначению

Независимо от вашего предполагаемого использования, будь то футболки или 3D-объекты, вам понадобится термопресс, который сможет удовлетворить ваши потребности.Нет ничего хорошего в том, чтобы получить модель, которая может поддерживать только плоские поверхности для множества кружек, которые вы хотите создать. Новичкам часто нужен термопресс, который можно использовать для нескольких различных тканей, поэтому убедитесь, что ваш новый термопресс поддерживает то, на чем вы хотите печатать.

Еще нужно учитывать размер тарелок. Убедитесь, что вы выбрали размер, который соответствует вашим потребностям в печати. Размер 15 x 15 дюймов подойдет большинству новичков, но при необходимости вы можете приобрести модели побольше. Вы также должны учитывать, сколько места потребуется для хранения аппарата дома или в офисе.

Дополнительные функции

Хотя это и не является жизненно важным, полезно иметь термопресс, который можно регулировать и контролировать с помощью цифрового таймера. Это предотвратит сжигание материалов и разрушение ваших проектов. Обязательно приобретите лучший термопресс с эффективным температурным и временным диапазоном.

Чем выше диапазон, тем более толстые ткани вы сможете использовать. Узнайте, какая температура нужна вашей ткани, чтобы добиться длительного эффекта, не испортив проект.

Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, — это качество ручек давления. Вы должны выбрать машину, которая разработана с регулируемыми ручками давления, чтобы получить эффективный конечный результат. Это избавит вас от необходимости выкладывать спину и постоянно давить на одежду.

Не забудьте выбрать модель с гарантией, поскольку это показывает, что компания доверяет собственному продукту, готова поручиться за него и будет нести ответственность в случае его поломки.

Часто задаваемые вопросы

Трудно ли использовать тепловые прессы?

Даже тепловые прессы, разработанные для профессионалов, обычно просты в использовании, а модели для начинающих, которые мы перечислили выше, особенно просты. Всегда полезно помнить о безопасности при использовании теплового пресса, поскольку они используют очень сильный нагрев.

Сколько стоит термопресс?

Термопрессы бывают всех форм и размеров, что повлияет на цену каждого из них.Тепловые прессы начинаются от 50 долларов за очень маленькие, такие как Cricut Easy Press Mini. Большинство моделей для начинающих находятся в диапазоне от 100 до 200 долларов, в то время как профессиональные модели высокого класса могут стоить 1000 долларов.

Модель, которую вы выберете, будет зависеть от вашего бюджета и того, для чего вы собираетесь использовать машину. Новичкам следует выбрать более дешевый термопресс меньшего размера, чтобы вы могли попрактиковаться в ремесле и научиться пользоваться им, прежде чем переходить к более дорогой модели.

Если вы начинаете свой бизнес в области тепловых прессов, мы рекомендуем искать прессы среднего класса, которые удобны в использовании и достаточно большие, чтобы работать с большим количеством различных материалов.

Тепловые прессы потребляют много электроэнергии?

К сожалению, тепловые прессы, как известно, потребляют приличное количество электроэнергии. Они используют электричество для нагрева большой металлической поверхности, которая потребляет большое количество энергии. Вам нужно будет проверить энергопотребление вашего теплового пресса, оно будет указано в «Вт» или ваттах.

Выбор модели, которая потребляет меньшую мощность, предотвратит слишком большой скачок ваших счетов за электроэнергию, а также использование ее только при правильной температуре и правильное количество времени позволит снизить энергопотребление.

Обычно более крупные и горячие термопрессы потребляют больше энергии, а меньшие и более холодные — меньше. Например, Cricut Easy Press Mini потребляет всего 150 Вт, а PowerPress — 1400 Вт. Важно знать, сколько энергии требуется вашему тепловому прессу, чтобы не взорвать автоматический выключатель во время его использования.

3 лучших пресса с перезарядкой для начинающих в 2021 году

Примечание. Этот пост может содержать партнерские ссылки. Это означает, что мы можем бесплатно для вас заработать небольшую комиссию за соответствующие покупки.

Обновлено 5 марта 2021 г.

Охотитесь ли вы ради спорта или еды, наличие хорошего перезарядного пресса в вашей мастерской позволит вам перезаряжать патроны и патроны для дробовика с меньшими затратами, чем покупка новых патронов.

Ручное заряжание может привести не только к снижению затрат со временем, но также может повысить точность или улучшить качество боеприпасов в соответствии с конкретными предпочтениями.

Оборудование для перезарядки, включая специальный стенд или стенд для перезарядки, — это вложение, которое окупается со временем, позволяя повторно использовать дорогостоящие латунные гильзы, оставшиеся после использованных гильз.

Эксперты сходятся во мнении, что одноступенчатый или револьверный пресс является лучшим перезаряжающим прессом для новичка . Хотя жимы с прогрессивной перезарядкой вызывают много шума из-за своей скорости, они не рекомендуются для начинающих. Даже опытные пользователи по-прежнему предпочитают одноступенчатые или револьверные прессы за их точность.

TOP PICK:

Lee Precision Classic Turret Press

Гидравлический цилиндр с длинным ходом позволяет заряжать гильзы длиной более трех дюймов с помощью автоматического индекса. Он поддерживается чугунной рамой площадью более 12 квадратных дюймов.

Это делает его хорошим инструментом среднего уровня. Что еще более важно, давние владельцы сообщают о высоком уровне стабильности перезагруженных картриджей.

Потребители не обнаружили много проблем с классической турелью. В некоторых случаях не все детали присутствовали после отгрузки, что потребовало от клиентов заказа недостающих деталей отдельно.

Также было небольшое количество отчетов о том, что части сломались во время использования, хотя не было подтверждено, являются ли это единичными инцидентами или результатом плохой партии.

>> Проверить текущую цену

ПОБЕДИТЕЛИ:

RCBS Rock Chucker Supreme Press

Это не только, пожалуй, лучший одноступенчатый перезаряжающий пресс , но еще и возможность модернизации до прогрессивного загрузчика с использованием комбинированного контейнера, и он разработан для выполнения всех ваших задач по обжатию пули, формированию гильзы и перезарядке.

Те, кто использовал Rock Chucker Supreme, отмечают, что он очень прост в использовании и имеет отличное плечо. Поскольку они намного тяжелее, чем многие аналогичные печатные машины, пользователи могут загружать картриджи с гораздо большей силой, чем могут выдержать другие печатные машины.

В тех редких случаях, когда возникают проблемы с печатной машиной, владельцы отмечают, что служба поддержки клиентов RCBS великолепна и обычно быстро устраняет проблемы.

Было несколько жалоб на капсюль на этом прессе.Потребители отмечают, что капсюли часто полностью пропускают ловушку, и заставить ее работать должным образом может быть сложно. Некоторые также отметили, что ловушка может сломаться, когда ее снимают.

>> Проверить текущую цену

RCBS Rock Chucker Supreme Master Reloading Kit

Несмотря на то, что стартовый набор RCBS не является исчерпывающим, он представляет собой большую ценность со всеми включенными инструментами и предлагает значительную экономию на при покупке по отдельности.Набор хорош для новичков и подходит для более продвинутых пользователей, которым может потребоваться покупка дополнительных матриц и компонентов.

Хотя определенные матрицы и держатели картриджей должны приобретаться отдельно, чтобы соответствовать калибрам, с которыми вы работаете, это не кажется значительным упущением из-за большого разнообразия существующих калибров.

Master Reloading Kit содержит практически все, что энтузиаст оружия может пожелать от перезарядки. Начиная с вышеупомянутого Rock Chucker Supreme, этот набор включает еще несколько инструментов:

• .17 — .60 Инструмент для удаления заусенцев
• Комплект смазки для гильзы
• Ручной инструмент для заливки
• Набор шестигранных ключей
• Механическая шкала M500
• Руководство по перезарядке Nozler # 7
• Воронка для порошка
• Опорная плита для принадлежностей
• Стенд для расширенного дозирования порошка
• Combo 110v AC Chargemaster
• Ультразвуковой очиститель корпуса
• Uniflow Powder Meter
• Универсальный грузовой блок

К этому набору не так много претензий, хотя некоторые упущения обеспокоили некоторых пользователей.Воронка предназначена для более крупных калибров и менее стабильна при использовании с патронами малого калибра.

Прилагаемое руководство также не является самым полным на рынке, что может создать проблемы для некоторых только начинающих. Некоторые пользователи также отметили, что шкала не так точна, как могла бы быть.

>> Проверить текущую цену

Часто задаваемые вопросы

Одноступенчатый и револьверный против прогрессивного (в чем разница?)

Sing-Stage

Одноступенчатый пресс — самый простой способ изучить процесс перезагрузки. , требует меньшего количества регулировок, чем револьверный или прогрессивный пресс, и является наименее дорогим из трех.

Одноступенчатый пресс также имеет самую низкую производительность из трех, но это идеальный пресс для перезарядки меньшего количества боеприпасов.

Хороший одноступенчатый пресс прослужит много лет и всегда будет полезен, даже если вы позже решите перейти на револьверный или прогрессивный пресс.

Башня

Револьверные прессы предназначены для перезарядки больших партий боеприпасов, чем одноступенчатый, с возможностью перезарядки до 200 выстрелов в час, но они дешевле, чем прогрессивные прессы.Одновременно на револьверном прессе можно установить несколько штампов.

Турели также имеют возможность перемещать патрон с одной станции на другую для каждой операции перезарядки. Большинство револьверных прессов имеют приспособления для дозирования порошка, которые помогают сократить время производства.

Progressive

Прессы Progressive обычно стоят больше всего денег и предназначены для перезарядки большого количества патронов, до 500 патронов в час. Типичные прогрессивные прессы имеют от четырех до пяти отдельных штамповочных станций для размещения штампов различных калибров и размеров порошка.

Этот тип пресса потребует от вас дополнительного времени на его настройку, дополнительное время на регулировку при смене калибра и дополнительное обслуживание для поддержания его эффективной работы.

Где мне установить мой перезаряжающий пресс?

Хорошая специализированная скамья или подставка для перезарядки — необходимость, если вы серьезно относитесь к перезарядке. Вы должны выбрать такое место на скамейке, где вам будет удобно одновременно дотянуться до ручки и наблюдать за действием пресса.

Если вы правша, вам, скорее всего, захочется установить жим с правой стороны скамьи, но это вопрос личных предпочтений.

Как правило, вам потребуется как минимум 8–10 дюймов пространства с обеих сторон, а также позади печатной машины, чтобы было достаточно места для хранения корпусов и компонентов под рукой. После установки поверните ручку во весь диапазон ее движений, чтобы пресс работал плавно.

Как жим лежа для новичков — Руководство по жиму лежа для новичков

Если вы новичок в любом тренировочном упражнении, есть несколько основных соображений, которые обеспечат вам максимальную пользу от вашей программы тренировок.

Когда вы думаете о жиме лежа, вопросы, которые вы должны задать себе как новичку, будут варьироваться от технических вопросов, например, сколько весит штанга для жима лежа? Сколько я должен жать? Что работает жим лежа?

Другие проблемы варьируются от используемой техники, например, как жим лежа, как жать больший вес, до того, как правильно выполнять жим лежа. Он также может включать простые вопросы, например, что такое жим лежа? Что означает жим лежа? А какие мышцы работают в жиме лежа?

Следовательно, необходимо ответить на эти вопросы в отношении ваших целей в фитнесе, чтобы правильно понимать упражнение и знать свои слабые стороны и ограничения.Ключ здесь не в том, чтобы перегружать себя весами, которые дают вам ложное ощущение силы, а в том, чтобы овладеть правильной формой жима лежа для общей силы и мощности.

В течение долгого времени силовые тренировки делали упор на базовые упражнения «большой четверки». Сюда входят становая тяга, приседания, подъемы над головой и, конечно же, жим лежа.

Основная проблема жима лежа не в самом движении, а в том, что люди злоупотребляют его вариациями. Это делает его центром силовых тренировок за счет работы над другими группами мышц.

Однако практика использования правильной формы жима лежа может оказаться очень полезной. Это потому, что он прорабатывает основные мышцы верхней части тела, такие как грудь, широчайшие и грудные мышцы, трапеции, плечи, предплечья, трицепсы и ромбовидные мышцы. Используемая техника также задействует бедра, ноги и поясницу.

Жим лежа считается лучшим методом улучшения мышечной силы. Это потому, что, несмотря на то, что он предназначен для работы с определенными группами мышц, он работает со всем телом в целом и включает в себя все движения тела.

Базовый набор для жима лежа включает скамью для поднятия тяжестей, штангу и набор отягощений. Вес штанги для жима лежа составляет около 20 кг, и для новичков рекомендуется сначала использовать более легкую модель, такую ​​как труба из ПВХ. Это позволит вам изучить правильную технику, прежде чем переходить к жиму лежа с отягощениями.

также советуют новичкам иметь партнера по тренировкам, который станет вашим наблюдателем. Ассистент поможет вам как лифтеру начать упражнение, но не во время самой тренировки.Они помогут вам снова набрать вес, а также избежать травм, наблюдая за вашей тренировкой.

Советы для новичков в жиме лежа

Стоит отметить, что наиболее распространенные травмы во время тренировок вызваны недостатками, в том числе неправильным удержанием тела, подпрыгиванием веса на груди, неполными повторениями, неправильной формой и осанкой.

Эффективная программа жима лежа включает следующие шаги:

Сохранение тела в напряжении

Это неотъемлемая часть программы жима лежа, потому что она дает вам компактную основу, которая даст вам больше мощности для движения вверх.Он стабилизирует ваше тело, подготавливая вас к подъему.

Ваша шея, верхняя часть спины и ягодицы не должны отрываться от скамейки для фитнеса, так как это может привести к искривлению нижней части спины. Это дает вашему телу полный диапазон движений во время упражнения и напрямую влияет на вашу общую силу.

Сожмите плечи вместе, поднимая грудь к перекладине. Голени должны находиться под вами вертикально, а ступни должны твердо стоять по обе стороны скамьи. Их сочетание позволит вам получить больше мощности и тяги для подъемника.

Как правильно держать штангу

Правильное знание того, как держать штангу, поможет вам избежать травм суставов или тела в результате падения штанги. Тип захвата также важен, потому что он влияет на задействованные мышцы.

Широкий хват используется в основном пауэрлифтерами, потому что он позволяет им поднимать больший вес. Однако новичкам рекомендуется более узкий хват, потому что он делает ваши предплечья более вертикальными, а также является наиболее безопасным движением для наращивания силы.

Широкий или узкий хват — это личное предпочтение, но важно поддерживать предплечья вертикально, перпендикулярно земле при подъеме. Это обеспечивает постоянное движение вверх и вниз с прочной опорой.

Также не рекомендуется использовать штангу без большого пальца, так как это может привести к повреждению запястий и других суставов. Захват небезопасен: вместо этого вам следует захватить штангу большим пальцем. Гриф должен опираться на подушечки ладони, потому что это положение, которое дает вам самый сильный захват и заблокированные запястья.

Выполнение одного повторения

Средняя тренировка жима лежа явно основана на поднимаемом весе и силе пользователя. Например, это может быть пять подходов по пять повторений в каждом, но это значение определяется вашим опытом, интенсивностью, а также советами вашего тренера.

Когда вы снимаете штангу, она должна быть точно выше плеч. Изгибающим движением опустите его к нижней части ключиц. Процесс опускания и подъема должен быть управляемым, чтобы вы не уронили штангу на грудь.Убедитесь, что ваши локти расположены под углом 45 градусов и не отодвинуты от тела. Это поможет сохранить ваше тело напряженным и устойчивым.

После выполнения повторений попросите наблюдателя помочь вам переустановить штангу, если это необходимо.

Жим лежа является необходимой частью любой программы силовых тренировок, потому что он действует как полное движение тела, которое развивает силу верхней части тела, а также основные мышцы и баланс. Напрягая спину, ноги и бедра во время движения, вы эффективно превращаете свое тело в прочную основу.

Новичкам не рекомендуется тренироваться в одиночку. Это связано с тем, что большинство движений в тренажерном зале могут быть опасными в зависимости от степени сложности или поднимаемого веса. Наличие кого-то, кто будет следить за вами и вашей формой во время тренировки, добавит правильности и мотивации в упражнение.