В условиях «онлайн 24/7», ненормированного графика и больших объемов работы бывает непросто сохранить запал и получать от деятельности только радость и удовлетворение. Как предупредить состояние и вовремя провести профилактику, когда пропадает интерес к любимой работе, а предвкушение новых побед больше не мотивирует?

На эти и другие вопросы о профессиональном выгорании ответила Александра Фролова — директор по персоналу АНО «Россия — страна возможностей» — она подробно рассказала, что означает этот термин, почему он сейчас так популярен и дала ряд рекомендаций, как справиться с эмоциональным истощением на работе:

Профессиональное выгорание — это серьезная проблема, а не просто усталость

Понятие «выгорание» в последнее время прочно закрепилось в лексиконе любого HR-специалиста. Всему виной — пандемия и переход на удаленный формат работы, который стал ненормированным и не всегда дает возможность полноценно отдохнуть и переключиться.

Часто выгоранием считают простую усталость, которая решается очередным отпуском или даже выходными. Но само выгорание — явление более сложное. Это истощение эмоциональных, умственных и энергетических ресурсов человека, причиной которого стал хронический стресс на протяжении долгого времени.

Главный признак профессионального выгорания — это полная потеря интереса к своей когда-то любимой работе, тем вещам, которые в обычном состоянии вас радуют и доставляют удовольствие.

Помоги себе сам: диагностика симптомов выгорания

Понаблюдайте за собой — за тем, как изменилось ваше поведение. Как вы реагируете на неприятные, хоть и привычные ситуации (например, вы опоздали на автобус или потеряли ключи)? Не раздражаетесь ли вы по пустякам, которые раньше не вызвали бы у вас ярких негативных эмоций? Дает ли вам прилив сил и радости то, что вам нравится — спорт, походы в музеи, театры, интересные проекты и задачи на работе, встречи с семьей и друзьями?

Если ответить на эти вопросы вам сложно — спросите у своего ближайшего окружения. Если ваше поведение изменилось, они заметят это первыми.

Предупреждаем, а не боремся: как не допустить выгорание

Любое подобное состояние гораздо легче предотвратить, чем с ним бороться, поэтому, если вы чувствуете, что находитесь «на грани», остановитесь и подумайте, что можно поменять уже сейчас, чтобы вернуться в ресурсное состояние.

Эксперт в области управления личностными ресурсами Иди Гринблатт, профессионально занимающаяся синдромом выгорания, считает, что для поддержания оптимального уровня энергии в течение дня необходимо постоянно чередовать активности, которые способствуют восстановлению (поддерживают и наполняют энергией) с теми, которые, наоборот, истощают.

Единственная проблема заключается в том, что провести самодиагностику и определить источник того, что конкретно вас истощает, а что восстанавливает, бывает сложно. В этом случае гипотеза, что работа — это обязательно «плохо», а вот общение с друзьями или занятие спортом — обязательно «хорошо», не работает, мы все индивидуальны.

Например, лично меня больше всего заряжают интересные задачи на работе, общение с крутыми и яркими профессионалами, а вот шопинг, который многие используют как инструмент релакса и поднятия настроения, — это вынужденная необходимость. Единственно верный метод — это внимание к себе и осознанный подход к своей жизни.

При этом есть то, что может сделать каждый из нас уже сегодня и получить моментальный эффект — обеспечить себе полноценный сон. Это, напомню, 8–8,5 часов крепкого непрерывного сна.

Всем, кто хочет более глубоко изучить тему выгорания, советую книгу Иди Гринблат «Restore Yourself: The Antidote for Professional Exhaustion», в ней вы найдете много полезных советов.

Что может сделать организация, чтобы сотрудники оставались в ресурсе?

На мой взгляд, организация не просто может помочь не допускать выгорания у своих работников, но и должна это делать. Тренд на корпоративные well-being программы продолжает набирать популярность, и это уже далеко не только «оплата фитнеса», это прежде всего программы по психологической поддержке сотрудников и развитию резилентности (англ. «resilence»), или «жизнестойкости» — гибкости, способности человека противостоять стрессу и бороться с выгоранием. Во всех компаниях, где понимают ценность человеческого капитала, именно капитала, а не ресурса, должны заботиться о физическом и психологическом благополучии сотрудника. Здесь важно оговориться, что внедрением well-being программ дело не должно ограничиться, это должна поддерживать и корпоративная культура.

Эмоциональное или карьерное выгорание является механизмом психологической защиты, которое в результате может привести к профессиональной деформации, если ничего не предпринимать на начальной стадии. Чтобы не допустить серьезных последствий, посмотрите бесплатный онлайн-тренинг «Эмоциональное и карьерное выгорание: как справляться на пути к большой цели». Из курса вы узнаете факторы и особенности этапов возникновения синдрома, способы преодоления выгорания, сможете пройти тест и проверить свои знания.

Почему мужчины теряют интерес к женщинам через несколько месяцев и как это изменить

Любые новые отношения в начале кажутся увлекательными, но уже через несколько месяцев все может измениться.

Порой бывает, что через 2-3 месяца после начала отношений мужчина вдруг начинает проявлять меньше интереса к женщине или вообще исчезает. Австралийская психолог и тренер по отношениям Иона Йонг на портале Yourtango рассказала, почему так происходит и как этого избежать. Об этим пишет «Дивогляд».

В ТЕМУ:

1. Вы на разных этапах отношений

Когда вы хотите серьезных отношений, очень важно понимать, на каком этапе вы находитесь. В первые 1-2 месяца мужчины часто пытаются просто познакомиться, чтобы понять, хотят ли они продолжать отношения дальше. Зато женщины часто хотят сразу превратить знакомство в отношения, особенно если парень их привлекает. Поэтому, если мужчина потерял к вам интерес через 2-3 месяца, то, скорее всего, он решает, имеют ли отношения потенциал.

Важно помнить, что в начале отношений люди зачастую показывают себя только с лучшей стороны. И вам трудно узнать, что это за человек, в течение первых шести месяцев. Мужчинам, обычно, потребуется немного больше времени. И когда девушка не дает этого времени, парень чувствует давление и убегает.

Пара

Фото: soulveda.com

2. Вы не даете ему достаточно пространства, чтобы решить, чего же он на самом деле хочет

Исходя из предыдущего пункта, большинству мужчин нужно время и пространство, чтобы решить, чего он хочет. Помните, что через 1-3 месяца он все еще решает, должны ли эти отношения прогрессировать. Но если женщина подталкивает к разговорам о совместном будущем слишком рано или уже планирует свое будущее (без его согласия), он почувствует давление и может убежать.

3. Он потерял к вам интерес, но боится об этом сказать

Некоторые люди не любят конфронтаций и серьезных разговоров. Парень может начать «исчезать» из вашего пространства в надежде, что девушка сама будет инициатором разрыва. Вы можете так и не узнать правду, почему это произошло – возможно, он нашел себе другую или чувства между вами были недостаточно сильными.

Разбитое сердце

Фото: maccablo.com

4. У него пропало страстное увлечение

Восхищение и привлекательность – это то, что объединяет пару. Но то, что на самом деле удерживает людей вместе — это эмоциональная связь и общие ценности. Но реальность такова, что люди не могут создать эмоциональную связь за несколько свиданий, а увлечение уже исчезло. Так, влюбленные теряют интерес друг к другу.

Ведь познакомившись со второй половинкой, вы не всегда можете за короткий срок понять, подходит ли она вам. А иногда вы понимаете, что подходите друг другу только для краткосрочных отношений.

5. Вы слишком много на себя взяли

Во всех отношениях есть баланс, и он может быть взаимозаменяемым. Как, например, в танцах, когда в паре ведет кто-то один. Когда парень перестает «вести», женщина иногда склонна взять руководство на себя. Большинство считает, что это вполне нормально, но некоторым мужчинам такое не нравится — им трудно смириться, что не они являются инициаторами в отношениях, особенно, если они привыкли быть лидерами.

Любовь

Фото: lovepanky.com

Исходя из всего вышесказанного, психолог выделяет несколько вещей, которые девушка может сделать в следующий раз, когда начинает чувствовать, что мужчина отдаляется.

Не вкладывайтесь в отношения слишком рано

Некоторые женщины (как и мужчины) отдают 100% энергии в отношения, которые еще даже не начались. Они делают все, что должна делать вторая половинка, но потом испытывают разочарование, когда не получают взаимности.

Чтобы избежать этого, следует удостовериться, что оба в паре вкладываются в отношения одинаково. Ведь, чтобы выстроить отношения, нужны усилия обоих партнеров.

Дайте ему безопасное место, где он может самовыразиться

Мы часто подавляем то, что на самом деле хотим сказать, потому что боимся, что нас осудят или обидятся. Вам стоит сразу дать парню понять, что он может выражать свои чувства по мере их прогресса, а вы воспримете это нормально.

Если вам кажется, что парень отдаляется, стоит поговорить с ним об этом. Признайте расстояние, но «закиньте мяч на его площадку», сказав что-то вроде: «Мне было с тобой так весело. Но сейчас я чувствую, что у тебя другие приоритеты. Я бы хотела вернуть все это обратно, но оставляю за тобой право выбрать, какой шаг будет следующим».

В любом случае, помните, что никто не может в одиночку сделать всю работу за двоих. Установите четкие границы и дайте понять, какое поведение для вас приемлемо, а какое нет. Мы учим других, как обращаться с нами своим поведением относительно них.

Легко почувствовать себя бессильным, когда чувствуешь, что другой человек управляет отношениями, но ты имеешь полный контроль над тем, что ты будешь и чего не будешь терпеть.

Напомним, ранее психологи назвали 10 признаков, что отношения влюбленных подходят к концу.

Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA – канал, где живут только лайтовые новости. Релаксируем вместе!

И ТАКОЕ БЫЛО:

Как вернуть ребенку интерес к учебе — Российская газета

Если умный ребенок, прежде учившийся исключительно на «хорошо» и «отлично» начинает приносить из школы одну «двойку» за другой, чаще всего родители реагируют двумя способами. Либо обвиняют «скатившегося» ученика в лености и наказывают (запрещают пользоваться компьютером или планшетом, смотреть телевизор), либо пытаются исправить ситуацию обещаниями всяких благ за «нормальные оценки» и нанимают репетиторов.

Психологи и педагоги призывают родителей не спешить с выводами, репрессиями и посулами, а успокоиться и подумать, в чем причина неуспеха. Возможно, ребенок попал в ситуацию, в которой обречен на неудачу. И бороться с неуспехами в учебе надо совершенно другими способами. Профессионалы выделили шесть основных причин, из-за которых ученик просто не может справиться с трудностями в школе.

Сделал все правильно — опять двойка

Многие школьники, да и взрослые тоже, просто не умеют читать. Это не просто технический навык, позволяющий превратить напечатанные на бумаге знаки и символы в текст. За каждым словом должен возникать образ. И главный результат чтения — хоть книги, хоть условий задачи по математике — не устное воспроизведение письменной речи, а возникновение в голове цепочки образов. Именно с этим у многих возникают проблемы. Из-за чего они появляются? Кто-то грешит на книжки с картинками, не оставляющими простора для фантазии малыша, кто-то — на засилие мультиков. Ребенок при этом может вполне грамотно писать, до определенного момента вполне успешно учиться по всем предметам, но однажды задания становятся чуть сложнее и для их успешного выполнения «поверхностного чтения» уже оказывается недостаточно. Из-за этого школьник просто не понимает, что от него требуется. И, как следствие, не может дать правильный ответ.

Очень часто на вопрос «Любишь ли ты читать книги?» ребенок с такой проблемой отвечает, что ему «скучно». А скучно ему именно из-за того, буквы механически складываются в слова, не формируя образов и упуская сюжеты. Такие дети часто могут очень подробно пересказать содержание мультфильма или передачи, но не могут ответить на вопрос о причинах поведения героя, если только они не были разжеваны авторами.

Что делать? Учить читать по-настоящему. Это можно делать в любом возрасте. Психолог Александр Лобок советует такую технику. Надо взять подходящую ребенку по возраст книжку. Для малышей — сказки, для подростков — хоть учебник по физике. И читать им ее вслух, обрывая предложения на середине. А дальше дети должны сами домыслить возможную фразу. Причем угадывать каноническое продолжение совершенно не обязательно, хотя правильный ответ, конечно, в конце концов надо сообщить. Важнее другое — поиграть со словом, на котором оборвалось повествование. Понять, что оно может значить, какие смыслы несет. В результате у ребенка сформируется навык полноценного восприятия слова, и проблема постепенно будет решена.

Никак не получается

Столкнувшись с трудной задачей, ребенок сразу «пасует», даже не пробует с ней справиться. Любая ситуация, в которой не гарантирован успех, начинает пугать ребенка, забирая силы, нужные для того, чтобы с ней справиться. Очень часто с этим сталкиваются отличники, которые поначалу благодаря собственной сообразительности или хорошему общему развитию со всем справлялись играючи, а потом сложность заданий повысилась, и разделываться с ними так же влет уже не удается.

Что делать? Самое главное — поддержать веру ребенка в собственные способности и в спокойной обстановке просто разобрать еще раз (возможно, и не один) то, что вызвало сложности. Скорее всего, ребенок просто упустил какой-то важный нюанс. Но самое главное — по-настоящему поверить в своего ребенка. Любую неискренность он тут же считает — это особенность детского восприятия. А для школьника вера в него родителей — необходимая составляющая успеха.

Ничего не понимаю

Еще одна типичная проблема: в целом успевающий ребенок не может разобраться с какой-то темой или испытывает трудности с одним предметом. Почему так происходит? Обучение в школе — череда взятий вершин, преодолений сложностей. Некоторые из них удается взять с первого раза. Другие — только с третьего или с пятого.

Что делать? Принять за истину, что у каждого человека своя скорость обучения, свои особенности восприятия новой информации. Далеко не всегда быстрая обучаемость — показатель большого ума. Альберт Эйнштейн, Андрей Сахаров — оба великих физика не успевали постигать школьный курс в одном темпе со своими одноклассниками. Задача родителей не превратить ребенка в загнанную лошадь, а помочь качественно усвоить весь материал. Поэтому любая агрессия со стороны взрослых будет только ухудшать ситуацию. Иногда может быть целесообразным подключить репетитора, чтобы тот снова объяснил неосвоенный на уроке материал.

Не хочу учиться

С одной стороны, состояние вполне понятное: кто сам, по доброй воле, захочет вставать рано утром, тащиться с ранцем в школу, сидеть там на уроках, получать «двойки» и замечания от учителей, а потом еще и мучиться до глубокой ночи с «домашкой»? И, главное, никакой радости, сплошная обязаловка. «Школа — такое место, где детям отвечают на вопросы, которые они не задавали», — утверждает известная поговорка. В какой-то момент это начинается надоедать.

Что делать? Разобраться в ситуации и, в первую очередь, в своем родительском поведении. Ребенок, да и подросток, об всем этом, в принципе, думать не должен. Просто потому, что детство — время подвигов. Подвиг познания — один из них. Каждый день ступать на новую территорию, решать новые проблемы и задачи — это все должно приносить радость.

Но происходит так только при одном очень важном условии — если рядом есть взрослые, которые эти подвиги видят и понимают. Если мама и папа считают, что «пятерка» — единственная нормальная оценка» и воспринимают каждые «пять баллов» как нечто само собой разумеющееся, а за все другие отметки ругают, то у школьника просто не будет сил для новых подвигов. Ведь чтобы совершить каждый из них, нужны серьезные усилия. И вот тогда любое желание учиться отпадает. Поэтому хвалите своих детей за все успехи. Поймите, что каждый день ребенка в школе — опыт первопроходца. И любое преодоление трудностей — уже большое достижение ученика.

Зачем учиться, если есть компьютер, который все умеет

Это еще один способ ухода от учебных трудностей. С компьютером все легко — нажал на кнопку и получил искомое. Думать не надо, напрягаться — тоже. Техника, кажется, сама все знает. И для родителей, а особенно — для учителей, компьютер превращается в конкурента. Человек зачастую проигрывает машине и тогда ребенок уходит от всех жизненных проблем в виртуальную реальность.

Что делать? Самое неудачное решение — это запретить гаджеты. Надо сделать так, чтобы реальная жизнь и в том числе учеба ребенку была интересней и приносила больше удовольствия, чем сидение за компьютером. При всех своих достоинствах новые технологии не в силах заменить радости живого человеческого общения, дать любви и заботы. И на этом могут и должны сыграть родители. А вот учителю придется каждый день доказывать, что он интереснее интернета. Такая уж у него работа.

При этом исключать компьютеры из обихода совершенно необязательно и даже вредно. Во-первых, как показывают многие исследования, даже игры, на них тратится разумное время, приносят пользу и помогают развитию. Во-вторых, гаджет — это всего лишь интструмент. И его можно использовать как инструмент познания. Самое главное — правильно поставить задачу. Если учителя не справляются, делать это придется самим родителям.

Вообще ничего не хочу

Большинство детей, которых приводят к психологам с этой проблемой, страдают от одного и того же. Их родители — люди, неуверенные в себе или несостоявшиеся. Они живут не той жизнью, о которой мечтали, и переносят собственные ожидания и незавершенные стремления на детей по принципу «Я не смог стать счастливым, а тебя заставлю!». Разумеется, этот путь никогда не приводит к успеху.

Что делать? Маме и папе надо для начала пересмотреть собственное отношение к себе и к жизни. И потом разобраться, чего же они хотят от своего ребенка. А потом принять, что их сын или дочка — самостоятельная личность со своими склонностями, интересами, устремлениями и желаниями. Ребенок имеет полное право быть собой и жить своей жизнью. Если же родители начинают ломать потомка «через колено» и навязывать свои представления о занятиях, интересах и увлечениях, — это верный путь к психозам и депрессиям.

доказательных ресурсов о передозировке опиоидов

Информационный бюллетень:

Использование налоксона для предотвращения передозировки опиоидов на рабочем месте: информация для работодателей и работников | CDC (PDF | 785 KB) — Этот информационный бюллетень помогает работодателям понять риск передозировки опиоидами и дает рекомендации по созданию программы налоксона на рабочем месте.

Советы для подростков: правда об опиоидах | SAMHSA — Этот информационный бюллетень для подростков содержит факты об опиоидах. В нем описаны краткосрочные и долгосрочные эффекты и перечислены признаки употребления опиоидов.Информационный бюллетень помогает развеять распространенные мифы об опиоидах. Получите доступ к источникам, указанным в этом информационном бюллетене.

Наборы инструментов:

Медикаментозное лечение расстройства, связанного с употреблением опиоидов, в тюрьмах и тюрьмах: инструментарий для планирования и реализации | Национальный совет по поведенческому здоровью — это руководство, разработанное Национальным советом по поведенческому здоровью, предоставляет администраторам исправительных учреждений и поставщикам медицинских услуг инструменты для внедрения МПТ в исправительных учреждениях.

Пособие по профилактике передозировки опиоидами | SAMHSA — Этот инструментарий предлагает поставщикам медицинских услуг, сообществам и местным органам власти стратегии для разработки методов и политики, направленных на предотвращение передозировок и смертей, связанных с опиоидами.Доступ к отчетам для членов сообщества, лиц, назначающих лекарства, пациентов и их семей, а также для тех, кто выздоравливает от передозировки опиоидов.

Обзоры доказательств / Путеводители:

Доказательные стратегии предотвращения передозировки опиоидов: что работает в Соединенных Штатах | CDC (PDF | 11,5 МБ) — В этом документе CDC рассматриваются научно обоснованные стратегии снижения передозировки. Это объясняет, почему эти стратегии работают, проводимые исследования и примеры организаций, которые применяют эти стратегии на практике.

Использование медикаментозного лечения в отделениях неотложной помощи | SAMHSA — В этом руководстве рассматриваются новые и передовые практики для начала медикаментозного лечения (MAT) в отделениях неотложной помощи.

Использование медикаментозного лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов, в условиях уголовного правосудия | SAMHSA — В этом руководстве основное внимание уделяется использованию медикаментозного лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов, в тюрьмах и тюрьмах, а также во время процесса возвращения, когда лица, вовлеченные в правосудие, возвращаются в сообщество.

Телездравоохранение для лечения серьезных психических заболеваний и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ | SAMHSA — В этом руководстве рассматриваются способы использования методов телездравоохранения для лечения серьезных психических заболеваний и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, включая передозировку опиоидов среди взрослых.

Протоколы / руководства по улучшению лечения:

СОВЕТ 63: Лекарства от расстройства, связанного с употреблением опиоидов | SAMHSA — Настоящий протокол улучшения лечения (TIP) рассматривает использование трех одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) лекарств, используемых для лечения OUD — метадона, налтрексона и бупренорфина.

Консультации: Опиоидная терапия у пациентов с хронической нераковой болью, выздоравливающих после расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ | SAMHSA — В этом информационном бюллетене рассматриваются инструменты скрининга и оценки, нефармакологическое и неопиоидное лечение хронической боли, а также роль опиоидной терапии у людей с хронической нераковой болью и SUD.

Профилактика передозировки и руководство по налоксону | КПЧ — В этом руководстве Коалиции по снижению вреда (КПС) описывается процесс разработки программы профилактики передозировки и обучения, которая может включать в себя компонент налоксона, который можно взять домой.

Сайты:

САМХСА

Другие федеральные сайты

Посетите EBPRC для получения дополнительной информации, включая протоколы улучшения лечения, наборы инструментов, справочники, руководства по клинической практике и другие научно обоснованные ресурсы.

Падение интереса | healthdirect

Чтение за 3 минуты

Если вы потеряли интерес ко многим вещам, которые вам когда-то нравились, это также может быть признаком вашего депрессивного состояния.

Это может оставить вас изолированным, что также может сделать вас склонным к тревоге.

Есть несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы помочь себе мотивировать себя и вернуться на правильный путь.

1. Поговорите со своим терапевтом , который также может предложить направление к другому специалисту, например к консультанту или психологу
2. Вставайте и примерно — физическая активность может помочь улучшить ваше настроение и сделать вас менее вялым и менее уставшим.
3. Попробуйте упражнение — сделайте быструю прогулку, искупайтесь или попробуйте другое упражнение, чтобы улучшить кровоток.
4. Ешьте регулярно и высыпайтесь.
5. Сделайте что-нибудь творческое — такие занятия, как рисование или рукоделие, могут отвлечь вас от того, что вас беспокоит, дать выход вашим чувствам и дать вам чувство достижения.
6. Разберитесь с триггерами — если вы перегружены работой или финансами, постарайтесь найти время, чтобы расслабиться.
7. Делайте то, что вам нравится — например, проводите время с друзьями или семьей, гуляйте с собакой или занимайтесь садоводством.
8. Обратитесь, чтобы помочь кому-то еще — например, пожилому или инвалиду соседу или родственнику. Помощь кому-то другому или волонтерство могут помочь вам отвлечься от собственных трудностей и поднять настроение.
9. Составьте распорядок дня — чтобы вести более активный образ жизни. Это может включать в себя расписание некоторых регулярных упражнений. Постарайтесь придерживаться своего плана, но при необходимости допускайте некоторую гибкость.
10. Установите себе небольшие рабочие места — это может быть дом или сад.Например, проведите уборку и передайте часть ненужных вещей на благотворительность. Это поможет вам занять себя и даст вам возможность сконцентрироваться на чем-то позитивном.
11. Планируйте будущее — прогулка или приятное занятие — хороший способ избавиться от плохого настроения.
12. Будьте открыты со своей семьей — Убедитесь, что ваш партнер и друзья знают, что вы переживаете.

Делайте вещи шаг за шагом. Будьте готовы к тому, что у вас могут быть неудачи, но верьте, что в конце концов вы их добьетесь.

Если вы обнаружите, что потеряли интерес к сексу, попробуйте найти какие-то несексуальные занятия, которыми вы можете заниматься со своим партнером, которые понравятся вам обоим. Убедитесь, что вы говорите партнеру, что отсутствие у вас интереса к сексу или физической привязанности является признаком того, как вы себя чувствуете, а не отказом от них.

Куда обратиться за помощью

Если вам нужна помощь, поговорите со своим врачом. Если вы хотите узнать больше или поговорить с кем-нибудь еще, вот несколько организаций, которые могут вам помочь:

• MindSpot Clinic (для всех, кто страдает тревогой или депрессией) — звоните по телефону 1800 61 44 34.
• yondblue (любой, кто чувствует депрессию или тревогу) — позвоните по номеру 1300 22 4636 или пообщайтесь в чате.
• Black Dog Institute (люди, страдающие депрессией и резкими перепадами настроения) — онлайн-справка.
• Lifeline (любой, кто переживает кризис или думает о самоубийстве) — позвоните по телефону 13 11 14 или пообщайтесь в чате.
• Служба обратного звонка для самоубийц (для всех, кто думает о самоубийстве) — звоните 1300 659 467.

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента healthdirect.

Последний раз рассмотрено: август 2019 г.

Потеря интереса | Симптомы и лечение | Военные ветераны

Вы перестали получать удовольствие от того, что любили раньше, и не знаете почему? Может быть, вам трудно чем-то заинтересоваться. Кажется, что все в порядке? Когда вы теряете интерес, это может расстраивать вас, вашу семью и друзей и может быть признаком состояния, требующего внимания.

Некоторые ветераны теряют интерес или теряют мотивацию после травмирующего события — например, травмы или проблемы со здоровьем, смерти друга или любимого человека. Другие могут потерять интерес к занятиям после того, как пережили важное жизненное событие — например, рождение ребенка, возвращение домой после работы или выхода на пенсию — даже если событие было положительным. Некоторые люди теряют интерес к вещам без очевидного объяснения.

«Он не хотел идти на охоту. Ему было все равно, пошел ли он на рыбалку.Он играл в гольф, но не думаю, что ему это нравилось. Думаю, просто нужно было выбраться из дома ».

Многие люди временно чувствуют это в какой-то момент своей жизни. Однако постоянная или серьезная потеря интереса или удовольствия может быть симптомом депрессии. Депрессия — это состояние, которое требует лечения; это не признак слабости. Потеря интереса и удовольствия также может быть признаком других состояний, требующих внимания. Вам может казаться, что вы утратили способность получать удовольствие от жизни, что может сказаться на ваших отношениях, работе и повседневной деятельности.Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы решить эти проблемы и помочь вам снова наслаждаться тем, что для вас важно.

• Ходить, бегать трусцой или заниматься спортом. Физическая активность может улучшить ваше настроение и помочь вам лучше спать.
• Регулярно ешьте здоровую пищу. Правильное питание помогает вашему телу и разуму.
• Постарайтесь хорошо выспаться. Качественный сон поможет вам почувствовать себя лучше.
• Практикуйте техники релаксации или заземления. Душ, глубокое дыхание или время в тихом месте, чтобы собраться с мыслями, могут помочь снять стресс и помочь вам пережить трудные моменты.
• В гости к другу. Проведение времени с друзьями поднимет вам настроение.
• Постарайтесь запланировать какое-нибудь приятное занятие хотя бы раз в день, даже если оно незначительное и даже если вы не уверены, понравится ли оно вам.

Разговор с семьей и друзьями о том, что вы чувствуете, может быть важным первым шагом. Они могут оказать поддержку и помочь вам узнать, что может заставить вас потерять интерес к вещам, которые вам когда-то нравились.

Связанная информация Преодоление депрессии

Каждый день ветераны из всех родов и эпох военной службы подключаются к проверенным ресурсам и эффективным методам лечения.Вот как сделать следующий шаг: тот, который подходит именно вам.

Прочтите последнюю информацию о коронавирусе VA. Если у вас есть симптомы гриппа, такие как жар, кашель и одышка, позвоните, прежде чем посещать местный медицинский центр или клинику. Если у вас назначена встреча, подумайте о том, чтобы записаться на прием по телемедицине.

Впервые в VA? Подайте заявление на получение медицинских льгот.

Уже зарегистрированы в VA и заинтересованы в поддержке психического здоровья? Запишитесь на прием по психическому здоровью.

• Если вы уже зарегистрированы и пользуетесь услугами VA, самый быстрый способ записаться на прием к VA — позвонить в учреждение VA, где вы хотите получить помощь.
• С помощью VA Appointments tools вы можете запланировать некоторые медицинские приемы VA онлайн, просмотреть подробную информацию о предстоящих встречах и организовать свой календарь медицинского обслуживания.
• Если вы не пользуетесь медицинскими услугами VA, обратитесь в ближайший медицинский центр VA или ветеринарный центр, чтобы обсудить ваши потребности.

А как насчет других возможностей VA? VA предлагает множество инструментов и ресурсов.

• Портал самопомощи для ветеранов для преодоления повседневных проблем включает модули по управлению гневом, развитию родительских навыков и навыков решения проблем и многое другое.
• Приложения по психическому здоровью для ветеранов охватывают множество тем, от посттравматического стрессового расстройства до управления гневом и отказа от курения.
• VA TeleMental Health соединяет вас с поставщиком психиатрических услуг VA через компьютер или мобильное устройство у вас дома или в ближайшем медицинском учреждении VA.Вы можете узнать больше об этой опции в местном медицинском центре VA.
• Ветеринарные центры — это общинные консультационные центры по всей стране во всех 50 штатах и ​​территориях США, которые предоставляют широкий спектр социальных и психологических услуг, включая консультации по профессиональной перестройке для соответствующих критериям ветеранов, военнослужащих, включая компоненты Национальной гвардии и резерва. и их семьи. Консультанты и аутрич-сотрудники, многие из которых сами являются ветеранами, обладают опытом и подготовлены к обсуждению трагедий войны, утрат, горя и переходного периода после травмы.Чтобы узнать больше, посетите веб-сайт ветеринарного центра или найдите ближайший ветеринарный центр. Команды также доступны 24/7 по телефону 1-877-927-8387.

Как насчет поддержки помимо VA?

Есть целое сообщество поддержки, готовое помочь вам в любом вопросе. Используйте этот инструмент, чтобы найти ресурсы рядом с вами.

Что такое Ангедония? (Отсутствие чувств или эмоциональное упразднение)

В клиническом определении ниже говорится, что ангедония — это потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие, и снижение способности испытывать удовольствие.В Диагностическом руководстве Американской психиатрической ассоциации это указано как симптом депрессии, а не как отдельное заболевание. В результате их часто рассматривают вместе как одно состояние.

Объяснение эмоционального сглаживания

Я (Джеки Келм) не врач и не специалист в области психического здоровья, и просто делюсь тем, что узнал из своего личного опыта.

Positive Emotional Flatlining — это термин, который я придумал, потому что ангедония была близка к тому, что я испытал, но не совсем.Я обнаружил два следующих существенных различия.

1. Из-за эмоционального упадка я испытал физическую неспособность вызывать положительные эмоции. Это было не снижение чувств, а их полное отсутствие. Я считаю, что эмоциональное выравнивание — это неврологическое состояние, при котором происходит сбой в работе мозга, который блокирует способность испытывать такие эмоции, как радость, счастье, благодарность, забота и другие положительные чувства.
2. Когда я впервые стал эмоционально плоским, я впал в депрессию из-за этого состояния.Со временем мне удалось избавиться от депрессии, но я все еще испытывал полное эмоциональное упадок сил. Так что я считаю, что это разные условия.
3. С эмоциональным упорством я все еще мог испытывать отрицательные эмоции, такие как гнев и разочарование. В некоторых случаях они казались менее интенсивными, чем раньше, но они были.

Физическое состояние, которое блокирует позитивные нейрохимические вещества системы вознаграждения, в то время как механизмы реакции на угрозу продолжают работать и вызывают негативные чувства.Это состояние, отличное от депрессии, которое может сосуществовать или не сосуществовать с ней.

Примеры жизни с эмоциональным уклоном:

• Держите ребенка на руках и совсем не чувствуете любви или связи.
• Слушать любимую песню и оставаться неподвижным.
• Отсутствие желания или удовольствия от близости, даже если вы можете заниматься физическими упражнениями
• Неспособность оплакивать потерю любимого человека.
• Отсутствие интереса или мотивации к чему-либо, включая хобби или занятия, которые вам раньше нравились.
• Имитировать эмоции с другими людьми, например притворяться, что вас это заботит, когда это не так.
• Чувствовать себя совершенно равнодушным в особые моменты, например, жениться или смотреть, как ваша любимая спортивная команда выигрывает крупный чемпионат.
• Проблемы с памятью, проблемы с концентрацией внимания и другие когнитивные трудности.

Чтобы узнать больше об эмоциональном выравнивании, включая контрольный список общих переживаний, подпишитесь на бесплатный отчет в правом верхнем и нижнем углу этой страницы.

Определение клинической ангедонии

«Ангедония, термин, впервые использованный Рибо в 1896 году, означает уменьшение способности испытывать удовольствие. Он описывает отсутствие интереса и отказ от всех обычных приятных занятий. Чапман и др. . определили два различных типа гедонического дефицита: физическая ангедония и социальная ангедония. Физическая ангедония представляет собой неспособность испытывать физические удовольствия (такие как еда, прикосновения и секс). Социальная ангедония описывает неспособность испытывать межличностное удовольствие (например, находиться и разговаривать с другими).»Источник

Типы Ангедонии

Определения ангедонии включают различные типы, такие как социальная и физическая, описанная выше, сексуальная, музыкальная, аппетитная или мотивационная, консумматорная и упреждающая ангедония. Полная или полная ангедония — это их все вместе, когда нет положительных эмоций или интереса к какой-либо сфере жизни, что я называю эмоциональным выравниванием.

Музыкальная, социальная и сексуальная ангедония характеризуются отсутствием чувства удовольствия в этих конкретных областях.Аппетитная или мотивационная ангедония — это отсутствие мотивации или желания что-либо делать, в то время как полная ангедония не приносит удовольствия от самой деятельности. Антипаторная ангедония — это неспособность испытывать какие-либо волнения по поводу будущего.

Причины ангедонии

Ангедония часто сочетается с другими психическими состояниями, такими как депрессия, биполярное расстройство и шизофрения. Это также иногда происходит у людей, страдающих алкогольной и наркотической зависимостью. Отчасти причина в том, что это частый побочный эффект некоторых наркотических средств и препаратов амфетамина, а также некоторых лекарств, используемых для лечения психических расстройств.

Это также может быть вызвано травмой и перенесено людьми с посттравматическим стрессовым расстройством. Это также может быть вызвано сильной или продолжительной тревогой.

Часть мозга, пораженная этим заболеванием, сложна, поскольку выполняет множество функций. В работе Neurobiological Mechanisms of Anhedonia (2008) Филип Горвуд, доктор медицинских наук, предполагает, что «серьезность ангедонии связана с дефицитом активности вентрального полосатого тела (включая прилежащее ядро) и избытком активности вентрального стриатума». область префронтальной коры (включая вентромедиальную префронтальную кору и орбитофронтальную кору) с ключевой, но не исключительной, ролью дофамина.Он продолжает: «Роль дофамина и брюшного полосатого тела при ангедонии как симптома депрессии, тем не менее, в значительной степени повторяется; это не означает, что они объясняют эту черту, но более вероятно, что они определенно причастны… среди прочих ». Источник

В настоящее время нет четкой согласованной причины, хотя исследователи ограничиваются изучением пораженных частей мозга.

Причины эмоционального упадка

Хотя я создал новый термин, чтобы отличить ангедонию от эмоционального выравнивания, я думаю, что бывают случаи, когда термин ангедония используется уместно для описания эмоционального выравнивания.Таким образом, приведенное выше исследование причин ангедонии может иметь отношение к эмоциональному выравниванию.

Ниже приведен список причин, по которым люди зашли на этот сайт, о которых сообщают сами:

• Некоторые лекарства, включая антидепрессанты и особенно антипсихотики.
• Некоторые легкие наркотики
• Сильное или продолжительное беспокойство или стресс.
• Воспаление или инфекция

Разница между выравниванием и понижением

Основной характеристикой, которая отличает эмоциональное упрямство от депрессии, является полное отсутствие каких-либо положительных эмоций.При депрессии у вас могут быть случайные, крошечные, мимолетные моменты, когда вы чувствуете легкое возбуждение хорошего чувства на короткое время. Это может быть так же просто, как увидеть своего кота и на мгновение подумать, что он милый. Или послушать понравившуюся песню и на мгновение насладиться ею. При полной ангедонии вы не испытываете никаких положительных эмоций в любое время, ни с кем или ни с чем.

Еще одна характеристика эмоционального упадка — полная потеря интереса. У вас нет мотивации или желания заниматься тем, что вам обычно нравится, например смотреть определенные телешоу, играть в видеоигры, ужинать с друзьями, пользоваться Интернетом или слушать музыку.Хотя потеря интереса также обычна при депрессии, разница с выравниванием заключается в полной потере. Это полная и полная потеря интереса и никакого соответствующего удовольствия.

Наконец-то переживание горя. Депрессивному человеку может не наплевать или не так сильно, когда кто-то из близких умирает, но у него будет некоторое чувство печали или потери. При эмоциональном уклонении от них это не только полная неспособность горевать, но и скрытое тревожное или расстраивающее чувство, о котором вы не можете горевать.

Учитывая различия, цели лечения эмоционального выравнивания потенциально должны отличаться от целей лечения депрессии. Я не врач, поэтому это просто мое мнение. Казалось бы, лечение депрессии — это скорее избавление от негативных чувств, тогда как лечение эмоционального упадка — это скорее усиление или восстановление позитивных чувств. Хотя они кажутся похожими, конечные результаты, определяющие успех лечения, будут разными.

Изначально у меня было эмоциональное упадок сил и депрессия, но я смог избавиться от депрессии при сохранении полной ангедонии.Я смог ясно увидеть разницу между ними и не решился упомянуть еще одну тревожную характеристику ангедонии, которая может отличаться от депрессии.

У меня постоянно было тревожное чувство, что моя жизнь бессмысленна. Все это казалось бессмысленным, потому что мне ничего не нравилось, я ни о ком не заботился и ни на что не ждала. Я не чувствовал ни капли любви или связи, поэтому у меня не было желания быть с людьми или даже с моей кошкой. Я не мог получать удовольствие ни в одной из сфер моей жизни, поэтому мне не было никакого интереса к отпуску, походу в ресторан, занятиям хобби, встречам с друзьями или другим обычно доставляющим удовольствие занятиям.Не было ничего, что я хотел бы испытать, никуда я не хотел идти, ничего, чему я хотел бы научиться, и никого, с кем я хотел бы быть. Ни в чем не было смысла, поэтому жизнь казалась совершенно бессмысленной.

Когда я преодолел депрессию и был высокофункциональным с эмоциональным упором, я смог поставить себя на автопилот и просто довести дело до конца. Но то же чувство бессмысленности сохранялось, и временами я впадал в полное отчаяние, потому что не мог так продолжать.

Признаки клинической депрессии: симптомы, на которые следует обратить внимание

Большинство из нас временами чувствуют грусть, одиночество или депрессию.Это нормальная реакция на потерю, жизненные трудности или ущемление самооценки. Но когда эти чувства становятся непреодолимыми, вызывают физические симптомы и продолжаются в течение длительного времени, они могут помешать вам вести нормальный активный образ жизни.

Вот и пора обращаться за медицинской помощью.

Ваш обычный врач — хорошее место для начала. Они могут проверить вас на депрессию и помочь справиться с симптомами. Если вашу депрессию не лечить, она может усугубиться и длиться месяцами, даже годами. Это может вызвать боль и, возможно, привести к самоубийству, как это бывает примерно у 1 из 10 человек, страдающих депрессией.

Ключевым моментом является распознавание симптомов. К сожалению, около половины людей, страдающих депрессией, никогда не получают диагностики или лечения.

Симптомы

Они могут включать:

• Проблемы с концентрацией внимания, запоминанием деталей и принятием решений
• Усталость
• Чувство вины, никчемности и беспомощности
• Пессимизм и безнадежность
• Бессонница, раннее утреннее бодрствование или сон слишком много
• Чувствительность или раздражительность
• Беспокойство
• Потеря интереса к вещам, которые когда-то доставляли удовольствие, включая секс
• Переедание или потеря аппетита
• Боли, боли, головные боли или судороги, которые не проходят
• Проблемы с пищеварением, которые не поправляйтесь, даже после лечения
• Устойчивые грусть, тревога или чувство «пустоты»
• Суицидальные мысли или попытки самоубийства

Диагноз

Не существует «теста на депрессию», который врач мог бы использовать, чтобы проверить, есть ли он у вас есть, поэтому выяснение этого часто начинается с тщательного сбора анамнеза и физического осмотра.

Ваш врач захочет узнать:

• Когда появились симптомы
• Как долго они продолжались
• Насколько они серьезны
• Если в вашей семье есть депрессия или другие психические заболевания
• Если у вас в анамнезе злоупотребление наркотиками или алкоголем

Вас также спросят, были ли у вас ранее подобные симптомы депрессии, и если да, то как их лечили.

Лечение

Если ваш врач исключит физическую причину ваших симптомов, он может начать лечение или направить вас к специалисту по психическому здоровью.Этот специалист подберет оптимальный курс лечения. Это может включать лекарства (например, антидепрессанты), вид терапии, называемый психотерапией, или и то, и другое.

Будьте готовы к тому, что процесс займет некоторое время. Возможно, вам придется попробовать разные методы лечения. И для того, чтобы лекарства проявили свой полный эффект, может потребоваться больше месяца.

Существуют ли предупреждающие признаки самоубийства при депрессии?

Депрессия сопряжена с высоким риском самоубийства. Суицидальные мысли или намерения серьезны.К предупреждающим знакам относятся:

• Внезапный переход от печали к крайнему спокойствию или видимость счастья
• Постоянные разговоры или мысли о смерти
• Клиническая депрессия (глубокая печаль, потеря интереса, проблемы со сном и едой), ухудшающаяся
• Риск, который может привести к смерти, например, проезд на красный свет
• Комментарии о своей безнадежности, беспомощности или никчемности
• Приведение порядка в делах, например, устранение недостатков или изменение завещания
• Сказать такие вещи, как «Это было бы лучше, если бы меня здесь не было »или« Я хочу уйти »
• Разговор о самоубийстве
• Посещение или звонок близким друзьям и любимым

Если вы или кто-то из ваших знакомых показывает какой-либо из вышеперечисленных предупреждающих знаков, позвоните в свой по местной горячей линии для самоубийц, немедленно обратитесь к специалисту по психическому здоровью или обратитесь в отделение неотложной помощи.

Существуют ли другие методы лечения симптомов депрессии?

Ваш врач может рассмотреть другие варианты лечения. Электросудорожная терапия, или ЭСТ, — это вариант лечения для людей, симптомы которых не улучшаются с помощью лекарств или которые страдают тяжелой депрессией и нуждаются в немедленном лечении.

Транскраниальная магнитная стимуляция, или ТМС, включает использование неинвазивного устройства, которое удерживается над головой для индукции магнитного поля. Он нацелен на определенную часть мозга, которая может вызвать депрессию.

При стимуляции блуждающего нерва, или VMS, устройство, подобное кардиостимулятору, хирургическим путем имплантируется под ключицу для доставки регулярных импульсов в мозг.

Когда мне обращаться за помощью?

Если ваши симптомы депрессии вызывают проблемы в отношениях, работе или вашей семье — и нет четкого решения — вам следует обратиться к профессионалу.

Разговор с консультантом по психическому здоровью или врачом может помочь предотвратить ухудшение ситуации, особенно если симптомы сохраняются на какое-то время.

Если у вас или вашего знакомого возникают суицидальные мысли или чувства, немедленно обратитесь за помощью.

Важно понимать, что чувство депрессии не означает, что у вас депрессия. Это состояние включает в себя не только изменения настроения, но и изменения сна, энергии, аппетита, концентрации и мотивации.

Если у вас наблюдаются подобные физические симптомы, и вы чувствуете себя подавленным большую часть времени в течение нескольких дней или недель, обратитесь к врачу.

Депрессия | Фонд психического здоровья

У всех нас бывают времена, когда мы чувствуем себя подавленными, но депрессия — это больше, чем чувство грусти или усталости в течение нескольких дней.Депрессия вызывает плохое настроение, которое длится долгое время и влияет на вашу повседневную жизнь.

* Последнее обновление: 8 июля 2021 г.

Она может варьироваться от легкой до тяжелой. Легкая депрессия может заставить вас чувствовать себя подавленным и как будто все становится труднее. Тяжелая депрессия может привести к чувству безнадежности, а в некоторых случаях и к суициду.

Депрессия — очень распространенное явление. Каждую неделю в Англии трое из 100 человек будут испытывать депрессию. Еще больше — восемь из 100 — будут испытывать смешанную депрессию и тревогу.

Депрессия влияет на людей по-разному. Большинство людей чувствуют грусть или безнадежность, и есть ряд других симптомов.

Депрессия может повлиять на ваш разум, тело и поведение.

Вы можете почувствовать:

• грустный, расстроенный или плачущий
• виновен или бесполезен
• беспокойный или раздражительный
• пустой и немой
• Отсутствие уверенности в себе и самоуважения
• не в состоянии наслаждаться вещами, которые обычно доставляют удовольствие
• беспомощный или безнадежный
• обеспокоен или обеспокоен
• склонны к самоубийству или хотят причинить себе вред.

Физические симптомы могут включать:

• усталость и упадок сил
• двигается или говорит медленнее
• Проблемы со сном: трудно заснуть или очень рано просыпаться
• изменений веса или аппетита
• запор
• Отсутствие полового влечения и / или сексуальных проблем
• болей и болей необъяснимого характера.

Вы можете вести себя иначе. Вы можете:

• Избегайте других людей, даже своих близких друзей
• затрудняются работать на работе, в колледже или школе
• затрудняюсь принимать решения или ясно мыслить
• не может концентрироваться или запоминать вещи.

Некоторые люди испытывают психоз во время тяжелого эпизода депрессии. Это означает, что вы можете видеть или слышать то, чего нет, или верить в то, что неправда.

Ваш врач может диагностировать у вас депрессию и сказать, что она легкая, умеренная или тяжелая, в зависимости от ваших симптомов и степени их тяжести. Или вам может быть поставлен диагноз определенного типа депрессии, например:

• дистимия — легкая депрессия, длящаяся несколько лет
• сезонное аффективное расстройство (САР) — депрессия, которая приходит и уходит сезонно
• послеродовая депрессия — депрессия, которую испытывают многие родители после рождения ребенка.Некоторые люди во время беременности испытывают антенатальную депрессию.

Депрессия — сложное состояние. Есть разные факторы, которые могут привести к депрессии, в том числе:

• генетика — если у вас есть близкий родственник, страдающий депрессией, вы с большей вероятностью испытаете депрессию и сами
• Проблемы с физическим здоровьем
• детские переживания, такие как жестокое обращение, пренебрежение или тяжелая утрата
• стрессовых жизненных событий, таких как безработица, разрыв отношений, издевательства или нападения.

Первый шаг к получению поддержки — поговорить со своим терапевтом.

Обычное лечение депрессии включает сочетание самопомощи, разговорной терапии и лекарств. Правильное лечение будет зависеть от типа депрессии и степени ее тяжести.

Ваш терапевт может предложить вам ресурсы самопомощи. Они часто доступны довольно быстро и могут помочь вам почувствовать себя лучше, не пробуя другие варианты.Они включают книги по самопомощи, онлайн-когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) или групповые занятия — есть доказательства того, что упражнения могут помочь при депрессии.

На веб-сайте NHS есть дополнительная информация о самопомощи, включая ссылки на книги, приложения и онлайн-форумы.

Терапевтические разговоры предполагают конфиденциальную беседу с квалифицированным специалистом о своих чувствах и переживаниях. Существует множество различных методов лечения депрессией, которые рекомендуются для лечения депрессии, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), межличностную терапию, психотерапию и консультирование.Ваш терапевт может посоветовать вам, какой из них может оказаться для вас наиболее полезным.

Другой вариант — принимать антидепрессанты. Вы можете принимать их самостоятельно или во время разговорной терапии.

Существует несколько различных типов антидепрессантов, и вы можете поговорить со своим терапевтом о том, какой из них подойдет вам лучше всего. Если один не работает, вам могут прописать другой. Обычно вам нужно принимать их в течение одной или двух недель, прежде чем вы начнете чувствовать пользу.

Узнайте больше об антидепрессантах на сайте NHS.

Если вы в депрессии, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы поднять себе настроение и помочь своему выздоровлению. Эти шаги могут помочь, если вы в прошлом были в депрессии и хотите оставаться здоровым.

• Расскажите, как вы себя чувствуете. Разговор с кем-то, кому вы доверяете, или поиск поддержки со стороны сверстников могут помочь вам почувствовать себя лучше и менее одиноким.
• Ешьте хорошо. Здоровая диета может поднять вам настроение и сохранить психическое здоровье.
• Оставайтесь физически активными.Физические упражнения могут казаться вам последним, но они могут облегчить симптомы депрессии. Исследования показывают, что он может быть таким же эффективным, как и антидепрессанты, помогая вам чувствовать себя лучше.
• Проведите время на природе. Исследования показывают, что пребывание на природе может сделать нас счастливее, почувствовать, что наша жизнь более полезна, и снизить уровень депрессии
• Избегайте сигарет и алкоголя. Поначалу им может казаться, что они помогают, но в конечном итоге они только усугубляют ситуацию.
• Попробуйте разговаривать, чтобы оставаться здоровым.Руководства NICE рекомендуют КПТ или когнитивную терапию на основе осознанности, если вы в прошлом были в депрессии.

Вы быстро теряете энтузиазм и интерес?

Штифт

Вы склонны быстро терять интерес и энтузиазм? Вы начинаете с мотивации, энергии и больших надежд, но теряете их через короткое время?

Часто ли вы задаете себе следующие вопросы:

• «Почему я быстро теряю интерес?»
• «Почему я быстро теряю энтузиазм?»
• «Почему мне не хватает энтузиазма?»
• Почему у меня нет мотивации что-либо делать? »

Вы с энтузиазмом начинаете проект, работу или хобби, но через несколько дней теряете энтузиазм и интерес? Это то, что случается со всеми и может сильно расстраивать.

Кажется, будто есть подсознательное сопротивление делать что-то, требующее от вас выхода из зоны комфорта.

Что-то может воспламенить ваш энтузиазм, но вы потеряете его, когда увидите, сколько работы или изменений вам нужно сделать.

Это случается со всеми и во всех сферах жизни.

Примеры потери энтузиазма и интереса

1. Вы видите друга, который похудел, и вы тоже хотите похудеть. У вас есть сильное желание, но оно исчезает через день-два.
2. Вы читаете книгу о зарабатывании денег и хотите зарабатывать деньги. Однако когда понимаешь, что нужно изучать рынок и вкладывать деньги, забываешь обо всем.
3. Вы читаете, что люди зарабатывают деньги в Интернете, и вы тоже хотите зарабатывать деньги. Вы взволнованы, но друг говорит вам, что не каждый может зарабатывать деньги в Интернете, и это заставляет вас терять энтузиазм и интерес, и все волнение проходит.
4. Вы возвращаетесь из заграничной поездки с энтузиазмом изучать иностранный язык.Вы находите курс, но через несколько недель вы не понимаете, почему вы вообще начали учиться, и бросаете.
5. Друг предлагает вам прочитать определенную книгу, а вы идете и покупаете ее. У тебя нет времени читать, и ты забываешь о книге.
6. Вы идете на мастер-класс, семинар или лекцию и возвращаетесь с энтузиазмом по поводу того, что вы узнали. Однако через несколько дней из-за работы, домашних дел и других интересов вы забываете об этом и о своем желании претворить в жизнь то, что узнали.

Этот список можно продолжать до бесконечности.

Узнайте, как сосредоточить внимание и увеличить объем внимания

Почему люди теряют интерес и энтузиазм?

Иногда люди теряют ко всему интерес. Это требует профессиональной помощи и не является темой данной статьи.

Эта статья предназначена для людей, которые быстро теряют интерес и энтузиазм, и предлагает некоторую помощь в преодолении этой тенденции.

Вот несколько причин, по которым вы быстро теряете интерес и энтузиазм:

1. Иногда, почувствовав приподнятое настроение и мотивацию, люди теряют энтузиазм. Была временная эйфория, которая быстро улеглась
2. Часто что-то вызывает у вас энтузиазм, но через несколько часов, несколько дней или несколько недель энтузиазм проходит, потому что вы теряете интерес или находите что-то более интересное.
3. Иногда мы быстро теряем интерес к определенному проекту или задаче и даже можем забыть, почему мы вообще начали с этого.Это может быть из-за того, что мы теряем концентрацию, у нас нет времени или мы погружаемся в какую-то другую тему.
4. Проект или цель становятся неважными, непривлекательными или неактуальными, и мы не можем пробудить достаточную мотивацию.
5. Наши подсознательные привычки, наши повседневные задачи и обстоятельства стоят на нашем пути, и мы теряем интерес. Это происходит постоянно.

Энтузиазм можно погасить отсутствием интереса, как огонь тушат водой.Чтобы его сохранить, нам нужно постоянно подливать интересующее топливо.

Узнайте, как сосредоточить внимание и увеличить объем внимания

Нелегко сохранять интерес и энтузиазм сильными и живыми, особенно если вы позволяете себе отвлекаться на любую прихоть, желание или новую идею.

Если ваше воображение воспламеняется какой-то идеей, этот пожар может быть потушен, если только вы не решите не допустить, чтобы это произошло, и применили силу воли, самосовершенствование и настойчивость.

Нельзя полагаться на временный энтузиазм, азарт и желание чего-либо добиться. Разум возбуждает разные вещи, но он часто непостоянен и быстро отвлекается.

Как поддерживать живой энтузиазм?

Что может помочь вам продолжить то, что вас взволновало?

Что вы можете сделать, чтобы продолжить после того, как ваш энтузиазм утих?

Вот несколько советов, чтобы возродить интерес и энтузиазм:

• Руководствуйтесь здравым смыслом и ясно думайте, прежде чем начинать какой-либо проект.Это поможет избежать разочарования, если через некоторое время вы обнаружите, что этот проект вас не интересует.
• Примите тот факт, что для всего стоящего нужно учиться, работать, жертвовать некоторыми другими видами деятельности и делать то, что вам не нравится.
• Прежде чем вкладывать время и силы в какой-либо новый проект, нужно убедиться, что вы действительно этого хотите. Вы должны быть уверены, что это не временная прихоть. Это может сэкономить ваше время и сэкономить нервы.
• Настойчивость важнее всего. Это может быть сложно, но вы должны принять решение, чтобы продолжать и придерживаться своих решений. Если вы не сдадитесь, вы начнете прогрессировать. Когда вы видите, что делаете успехи, ваша мотивация и энтузиазм будут расти.
• Вам необходимо укрепить силу воли и самодисциплину. Часто, когда отсутствует мотивация, сила воли и самодисциплина продвигают вас вперед, к вашей цели.
• Это также очень важно для улучшения вашего внимания и концентрации.Это поможет вам сосредоточить внимание на том, чего вы хотите достичь, несмотря на отвлекающие факторы и внутреннее сопротивление.
• Часто представляйте себе, как бы жизнь изменилась или улучшилась, и насколько вы были бы счастливее после достижения своей цели. Это сохранит ваш интерес, энтузиазм и мотивацию.

Как огонь, который нуждается в постоянной подпитке, так и энтузиазм требует постоянного кормления, чтобы оставаться в живых. Оно может легко исчезнуть, если вы не будете поддерживать свою мотивацию, желание и амбиции.

Энтузиазм может помочь вам начать новый проект или план, но для продолжения вам нужны внутренняя сила и выносливость, и вам нужно выполнить некоторую работу, которая иногда может быть скучной или требует усилий и времени.

Цитаты об энтузиазме

«Мы ведем себя так, как будто комфорт и роскошь — главные требования жизни, тогда как все, что нам нужно, чтобы сделать нас по-настоящему счастливыми, — это то, к чему нужно относиться с энтузиазмом».
— К. Кингсли

«Энтузиазм — мать усилий, и без него никогда не было бы достигнуто ничего великого.”
— Ральф Уолдо Эмерсон

«В энтузиазме есть настоящее волшебство. В этом разница между посредственностью и достижением ».
— Норман Винсент Пил

«Мы больше полагаемся на энтузиазм, чем на реальные навыки. Что бы вы ни делали, делайте это с энтузиазмом, и людям это понравится больше ».
— Крис Мартин

«Если вы не испытываете энтузиазма в отношении того, что делаете, тогда вам, вероятно, следует заняться чем-то другим, поскольку энтузиазм является ключом к успеху».
— Кэтрин Пульсифер

Статьи по теме:

Что такое мотивация и как ее усилить
Отсутствие мотивации и энтузиазма

Источник изображения — DepositPhotos

Узнайте, как сосредоточить внимание и увеличить объем внимания

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, которым он управляет с 2001 года.