Вода для здоровья организма | Поликлиника Медицинский Комплекс

Разбираемся, сколько жидкости нужно для здоровья.

Вы часто слышите этот совет: пейте больше воды. И когда устали, и когда кожа слишком сухая… Но совету этому — очень много лет. Есть ли у него научные основания?

В начале XIX века воду давали тем, кто был при смерти. Как писал отец гидропатии (водолечения) Винценц Присниц, только тому, кто находился на грани полного истощения, давали утолить жажду.

Многие никогда не выпивали за раз более чем полпинты (0,28 л) обычной воды, добавлял он.
Как всё изменилось… Взрослое население Великобритании сегодня потребляет воды больше, чем в предыдущие годы, а в США продажи питьевой воды в бутылках перекрыли продажи газировки.

И нас продолжают бомбардировать откровениями, что, мол, выпивая определенное количество литров воды в день, мы открываем секретную дверь к отличному здоровью. Что это дает нам больше энергии, делает прекрасной нашу кожу, помогает сбросить вес и избежать рака.

В Лондоне тем, кто каждый день пользуется метро, рекомендуют всегда иметь с собой бутылку воды. Школьникам советуют приносить воду на уроки. И редкое офисное совещание обходится без кувшина с водой, величаво возвышающегося в центре стола.

Аппетит к воде подогревается неофициальным правилом: выпивать восемь стаканов (по 240 мл каждый) в день, что в общем дает чуть меньше двух литров в день, причем не считая любых других напитков.

Это «правило», однако, не подкреплено научными исследованиями — и ни в британских, ни в общеевропейских официальных рекомендациях не говорится о том, что мы должны пить так много.

Откуда же это пошло? Вероятнее всего, от неправильного толкования двух разных инструкций, составленных десятилетия назад.

В 1945 году американская комиссия по продовольствию и питанию Национального научно-исследовательского совета рекомендовала взрослым потреблять один миллилитр жидкости на каждую рекомендованную калорию пищи — что равняется двум литрам для женщин на диете в 2000 калорий и двум с половиной литрам — для мужчин, потребляющих 2500 калорий.

Подчеркнем: речь шла не просто о воде, а о любом типе напитков. А также о фруктах и овощах, которые состоят до 98% из воды.

Кроме того, в 1974 году в книге «Питание для крепкого здоровья», написанной диетологами Маргарет Макуильямс и Фредериком Стэром, давалась такая рекомендация: среднестатистическому взрослому надо выпивать от шести до восьми стаканов воды в день.

Однако, как писали авторы, это может включать в себя фрукты и овощи, кофе и газированные напитки. И даже пиво.

На жажду уповаем

Конечно, вода важна. Человеческий организм состоит из нее на две трети. Вода разносит по нему питательные вещества и выводит шлаки, регулирует температуру тела, играет роль смазки и предохраняет суставы от чрезмерной нагрузки. Она участвует в большинстве химических реакций внутри нашего тела.

Мы постоянно теряем влагу, потея, мочась, а также через дыхание. Обеспечить свой организм достаточным количеством воды — задача правильная. Избегать обезвоживания — очень верно.

Симптомы обезвоживания появляются, когда мы теряем 1−2% влаги нашего организма, и пока мы не восполним эту потерю, наше состояние будет ухудшаться. В редких случаях такое даже приводит к летальному исходу.

Годы внушения нам правила восьми стаканов в день привели к тому, что мы считаем: жажда означает, что наш организм опасно обезвожен.

Однако большинство экспертов сходятся на том, что нам не нужно воды больше, чем просит наш организм — когда он просит.

«Контроль над гидратацией — это один из самых сложных механизмов, который в ходе эволюции развил человеческий организм. (..) Мы располагаем огромным количеством изощренных приемов для поддержания нужного уровня гидратации», — говорит Ирвин Розенберг из лаборатории неврологии и старения Университета Тафтс в штате Массачусетс.

В здоровом организме мозг засекает, когда тело начинает обезвоживаться, и создает ощущение жажды, чтобы мы начали пить. Кроме того, он посылает в организм гормон, дающий сигнал почкам сохранять влагу, повышая концентрацию мочи.

«Если вы прислушиваетесь к своему телу, оно само подаст вам сигнал о том, что надо пить», — отмечает Кортни Киппс, спортивный врач-консультант и преподаватель, медицинский директор соревнований по триатлону в Лондоне и Бленхейме.

Вода не содержит лишних калорий, поэтому она — самый здоровый вариант, но другие напитки тоже помогают гидратации (в том числе чай и кофе).

Кофеин обладает умеренными мочегонными свойствами, однако исследования показывают: и кофе, и чай (и алкогольные напитки) помогают гидратации.

Пить за здоровье

Не существует достаточных доказательств того, что если пить больше воды, чем требует наш организм, то это дает какие-либо преимущества и помогает избежать обезвоживания.

Тем не менее исследования заставляют думать, что есть некоторые важные плюсы в том, чтобы предупредить даже раннюю стадию обезвоживания.

Например, несколько экспериментов показали, что потребление воды, достаточное для недопущения умеренной степени обезвоживания, помогает поддержать функционирование мозга и нашу способность выполнять простые задачи.

Результаты некоторых исследований показывают, что потребление жидкости может помочь бороться с лишним весом.

Профессор Вирджинского политехнического института и госуниверситета Бренда Дейви провела несколько исследований на эту тему.

В одном она разбила участников на две группы. Обе группы придерживались на протяжении трех месяцев здоровой диеты, но членов одной попросили выпивать 500 мл воды за полчаса до любого приема пищи. В результате эта пьющая группа потеряла больше килограммов, чем другая.

Членов обеих групп попросили также стремиться проходить 10 000 шагов в день, и те, кто пил воду, лучше справлялись с задачей.

Дейви предполагает, что так было потому, что умеренное обезвоживание (1−2%) — довольно распространенная вещь, и многие даже не ощущают его. Но даже такая степень обезвоживания может влиять на наше настроение и на уровень энергии в организме.

Но Барбара Роллс, профессор медицины интенсивной терапии Лондонского университетского колледжа, считает, что любая потеря веса, приписанная выпиванию воды, скорее всего происходит оттого, что простой водой заменяют сладкие напитки.

«Выпитая вода сама по себе быстро выводится из желудка, — отмечает она. — Но если вы потребляете больше воды вместе с пищей (такой, как суп), это помогает насытиться, так как в этом случае вода остается с пищей в желудке дольше».

Теперь о влиянии выпиваемой воды на цвет и качество вашей кожи. Научных доказательств пользы здесь не существует.

Плохо ли, когда слишком много?

Те из нас, кто стремится выпивать по восемь стаканов в день, не причинят себе этим вреда. Но вера в то, что нам нужно пить даже тогда, когда организм не посылает нам соответствующих сигналов, может завести нас на опасную территорию.

Потребление слишком большого количества жидкости иногда становится причиной снижения концентрации натрия в крови. Это может привести к отеку мозга и легких, поскольку организм будет пытаться восстановить уровень натрия.

В течение последних десяти лет Кортни Киппс была свидетелем смерти по меньшей мере 15 атлетов от перегидратации — это случилось во время спортивных соревнований.

Она считает, что такие случаи отчасти стали результатом нашего неверия в собственный организм, в его способность к саморегуляции.

«Сестры и врачи в больницах могут видеть пациентов, чей организм сильно обезвожен, пробывших без воды долгое время. Но это совсем не то, что происходит со спортсменами-марафонцами», — подчеркивает она.

Джоанна Пакенем бежала Лондонский марафон в 2018 году, самый жаркий по погодным условиям. Однако большую часть дистанции она просто не помнит, так как пила столько воды, что у нее развилась перегидратация, гипонатриемия. В тот же день ее доставили в больницу.

«Моя подруга и мой партнер считали, что я обезвожена, и дали мне выпить огромный стакан воды. Я упала в обморок, мое сердце остановилось. Меня перевезли на вертолете в больницу, и я оставалась без сознания с вечера воскресенья до вторника», — вспоминает она.

Пакенем, которая планирует снова бежать марафон в этом году, говорит, что единственный совет, который она слышала от друзей и читала на плакатах марафона, был такой — пить больше воды.

«Все, что мне надо было сделать — выпить несколько таблеток электролита, который поднимает уровень натрия в крови, — рассказывает она. — Я была участницей нескольких марафонов, а этого не знала».

«Мне хочется, чтобы люди знали: даже что-то такое простое может нести смертельную опасность».

Так сколько же?

«Максимум того, что при самом страшном зное в центре пустыни может выйти с потом из тела человека — это два литра за час, но такое очень трудно осуществить», — говорит Хью Монтгомери, директор исследований Института спорта, физических упражнений и здоровья в Лондоне.

«Что касается идеи всегда носить с собой поллитровую бутылку воды для 20-минутной поездки в лондонском метро — вам никогда не станет настолько жарко, что вам понадобится вся эта вода. Даже если пот с вас будет течь ручьями».

Для тех же, кому спокойней, когда соблюдаются официальные рекомендации — вот совет специалистов британской Национальной системы здравоохранения: пить от шести до восьми стаканов жидкости в день, включая нежирное молоко и напитки без сахара, в том числе чай и кофе.

Кроме того, важно помнить, что механизмы жажды в нашем организме после 60 лет начинают терять чувствительность.

«По мере того, как мы стареем, наш природный механизм жажды становится все менее чувствительным. Мы более подвержены обезвоживанию, чем в молодости. В пожилом возрасте нам надо быть более внимательными к потреблению жидкости, чтобы не допускать обезвоживания», — говорит Дейви.

Большинство экспертов согласны с тем, что наша потребность в жидкости зависит от возраста, веса и пола — и от условий окружающей среды и уровня физической активности.

«Одно из заблуждений правила восьми стаканов — очень сильное упрощение того, как наши организмы реагируют на окружающую среду», — говорит Розенберг.

Большинство специалистов сходится на том, что нам не надо так уж сильно заботиться о выпивании произвольно назначенного количества воды ежедневно.

В нужный момент наши тела пошлют нам сигнал в виде чувства жажды. Точно так же, как они это делают, когда мы голодны или устали.

Единственное, что может быть полезным для вашего здоровья, когда вы пьете больше воды, чем нужно, — вы израсходуете дополнительные калории, чаще бегая в туалет.

Источник: https://health.mail.ru/news/tak_skolko_zhe_vody_nado_vypivat_ezhednevno_i/

Опубликовано: 18 апреля 2019 г.

23 совета, как пить больше воды

На тему ежедневного употребления воды было сказано уже немало. Понятно, что простая вода намного полезнее чая, кофе или газировки. Она — основной элемент жизни, а значит нужна нашему организму так же, как воздух. Выводит токсины и шлаки из организма, помогает нашему пищеварению, поддерживает иммунитет в тонусе и увлажняет кожу, из-за чего уменьшаются признаки старения, — все это заслуги воды.

Если вы употребляете в среднем не меньше 8 стаканов жидкости в день (включая продукты питания, напитки и питьевую воду), — все более-менее прекрасно.  Но как быть с абсолютным нежеланием пить чистую воду каждый день: ни из-под фильтра, ни минеральную, ни газированную? Как можно заставить себя полюбить ее такой, какая она есть? Предлагаю вашему вниманию 23 совета о том, как пить больше по-настоящему полезной живительной влаги каждый день и превратить это в полезную привычку.

1. Не позволяйте себе пить газировку пока не одолеете от двух до четырех стаканов воды. После них вы осознайте, что уже не так сильно хотите сладкую шипучку.

2. Возьмите за привычку выпивать один стакан чистой воды в каждой переходной точке дня: сразу после того, как проснулись, перед выходом из дома или перед тем, как приступить к работе.

3. Сделайте потребление питьевой воды удобным. Держите всегда под рукой полную бутылку или кружку с водой.

4. Выпивайте по целому стакану несколько раз в день. Отправляйтесь на кухню прямо сейчас и наполните бокал. Не тяните время! Просто осушите стакан питьевой воды сразу после того, как наполнили его.

5. Отслеживайте питье. Сделайте таблицу и ставьте галочку каждый раз, когда вы выпиваете стакан воды. Составьте график на 30 дней, и питье обычной воды превратится в часть вашей ежедневной рутины, и как следствие — в привычку.

6. Каждый час на работе или учебе выпивайте по стакану воды, то есть один час = один стакан воды. Таким образом, отработали день — выполнили норму потребления живительной влаги.

7. Заморозьте очищенные кусочки лимона, лайма, апельсина и используйте их вместо льда. Это поможет освежить напиток, сделать его более приятным на вкус и вид, а также ввести в ваш рацион больше фруктов.

8. После каждого похода в уборную выпивайте стакан воды для восполнения водного баланса вашего организма.

9. Поставьте перед собой цель — выпивать n-ное количество обычной воды в день. Запишите его, а рядом — причины, почему вам нужно это делать. Эти мотивационные факты помогут вам продолжить, если энтузиазм вдруг начнет падать.

10. Каждый раз проходя мимо кулера с водой или фильтра, сделайте пару глотков.

11. Загазируйте воду! Приобретите сифон — аппарат для газирования воды и делайте собственную газированную воду. Добавьте ломтик лимона или немного апельсинового сока, и у вас получится вкуснейший освежающий напиток.

12. Наполните большую миску колотым льдом или кубиками льда и кушайте замороженные кусочки воды как конфетки.

13. Поспорьте с коллегой на то, кто из вас сможет в течение дня выпить больше воды.

14. Когда лакомитесь соком (яблочным, виноградным или апельсиновым) наполните половину стакана обычной водой или льдом. Важно: выпить надо все!

15. Захватите с собой на работу двухлитровую бутылку с питьевой водой и постарайтесь полностью осушить ее до того, как покинете свое рабочее место. Если допить так и не удалось, прикончите остатки по дороге домой.

16. Держите неподалеку от себя большую чашку с водой или льдом и постоянно пополняйте ее. Пейте через трубочку — так вы делаете крупные глотки и выпиваете за раз больше, чем обычно.

17. Если вы сидите на диете и считаете калории, то следующий совет для вас. Пусть миллилитры воды удваиваются от съеденных граммов жира. То есть, если вы съели что-то, содержащее 10 грамм жира, вы должны выпить 20 миллилитров простой воды.

18. Выпивайте два стакана воды за каждым приемом пищи: один до трапезы, второй после. Также употребляйте по одному стакану питьевой воды перед каждым перекусом.

19. Установите на телефон, компьютер, планшет специальные приложения или сделайте в календаре напоминалки о том, что нужно периодически пить воду. Удивительно, но это действительно помогает! Как бы смешно и банально ни звучало, но многие просто забывают о том, что надо пить воду.

20. Носите с собой все время небольшую многоразовую бутылку с водой и делайте несколько глотков каждый раз, когда нечего делать: стоя в очереди к банкомату, в пробке, во время кофе-брейка и так далее. Здесь снова вам на помощь может прийти самодельная бутылка, о которой упоминалось в 3-м пункте.

21. Необязательно вся вода, которую вы пьете, должна быть холодной. Можно позволить себе выпить и чашечку горячего чая. А вот кофе буквально изгоняет из организма полезную влагу. Одна чашка эспрессо равна 1 чашке воды.

22. Всегда держите под руками бутылку с водой, даже когда находитесь дома: пока смотрите телевизор, готовите, стираете и выполняете другую работу по дому.

23. Объедините питье воды с каким-то ежедневным ритуалом: например, с очищением кожи или бритьем. Выпивайте один стакан питьевой воды до процедуры, и один — после.

Если приучить себя пить больше воды каждый день у вас не получается, некоторые из этих уловок могут помочь вам. Пользуйтесь ими, пока питье живительной влаги не войдет у вас в привычку. И не забывайте, что оптимальное количество воды для каждого человека свое. Оно зависит от индивидуальных особенностей организма, режима питания, количества выполняемых физических упражнений, погоды и других факторов (например, беременность). Проконсультируйтесь у врача, чтобы выяснить, сколько воды ежедневно нужно выпивать именно вам.

(по мотивам Jill Nystul)

Фото: Shutterstock

‎Статья в App Store: Пейте больше воды

‣ Компания: Funn Media
‣ Основатель: Крис Смолка
‣ Цель: помочь людям избегать обезвоживания
‣ Дата выхода приложения: 2013 год
‣ Размер команды: 9 человек
‣ Любимое эмодзи: 💦

Отслеживайте количество выпитой вами воды с приложением WaterMinder, а также синхронизируйте эти данные между iPhone, iPad, Apple Watch и Mac при помощи iCloud.

Независимый разработчик Крис Смолка выпустил WaterMinder в 2013 году, а сегодня он руководит международной командой из своего дома в пригороде Чикаго.

Как вам пришла идея WaterMinder?
После рождения второго ребенка, жена начала иногда испытывать головные боли. Поискав информацию на эту тему, я предположил, что причиной может быть обезвоживание.

С чего вы начали работу?
Я решил упростить существовавшие инструменты для отслеживания выпитой жидкости и сделал пробный вариант. После пары дней регулярного употребления воды жена перестала чувствовать головные боли. Я понял, что могу помочь другим людям так же, как помог ей, и мы выпустили первую версию инструмента в июле 2013 года.

Как пользователи приняли приложение?
В первый день его загрузили пару сотен раз. Помню, что подумал: «Ого, люди реально заплатили деньги за что-то, что мы создали». А затем мы устроили акцию, которая привлекла внимание СМИ и дала людям возможность попробовать инструмент. Число загрузок выросло до сотен тысяч.

Как дела у команды WaterMinder сегодня?
Я живу в Чикаго. У нас есть пять инженеров из Индии, автор текстов из Ирландии, маркетолог из Нидерландов и дизайнер из Австралии. Мы привыкли работать удаленно!

Какой самый лучший совет из тех, что вам когда-либо давали?
Помню слова одного человека с французского сайта, который написал мне во время той рекламной акции: «Просто расслабься и наслаждайся жизнью». Когда мы увидели первые результаты приложения, то были просто ошарашены. Мы действительно наслаждались жизнью, но она напоминала настоящие американские горки.

2 способа узнать, сколько воды надо пить каждый день

Воду желательно пить, когда она нужна организму
Фото: pixabay.com

Уровень гидратации у каждого индивидуален, поэтому важно знать норму жидкости в каждом конкретном случае.

Знай свою меру

Наверняка вы слышали, что необходимо выпивать два литра воды в день. Хотя этот стандарт рекомендуется службами здравоохранения, на самом деле не существует единой мерки употребления жидкости.

– Вам может потребоваться меньше или больше воды, чем другому. Будет разумно определить индивидуальное потребление жидкости, ведь она влияет на все, от обмена веществ до вашего настроения, –- говорит врач-натуропат Дрю Синатра из Северной Каролины.

Воду не пил, откуда сила

Эксперт подчеркивает важность подходящего человеку уровня гидратации. Вода – поставщик полезных и питательных веществ, участвует в регулировании температуры тела и отвечает за детоксикацию организма.

– Вода смазывает суставы, улучшает эластичность кожи. Жидкость необходима для правильного функционирования всего организма, – напоминает Дрю Синатра.

Она называет два способа узнать, достаточно ли вы пьете воды каждый день.

• Цвет мочи и частота позывов. Визуальный анализ мочи — это отличный способ измерить, достаточно ли в вас жидкости. Мочеиспускание каждые 90 минут — это нормально, как и цвет мочи – светло соломенного цвета. Если моча темная, и вы мочитесь каждые шесть часов или реже, то пейте больше! Когда моча прозрачная, возможно, это переизбыток жидкости и, скорее всего, вода не приносит пользы.

• Упругость кожи. Еще один способ получить представление об уровне гидратации, особенно для детей и пожилых людей – это проверить эластичность кожи. Для этого зажмите пальцами кожу на тыльной стороне кисти на несколько секунд, а затем отпустите. Если упругость кожи быстро восстановится, вы хорошо гидратированы, но если потребуется время, чтобы коже вернуться в нормальное положение, возможно, у вас обезвоживание.

Ранее «Кубанские новости» рассказали о мифах и фактах о пользе воды.

Стоит ли следовать рекомендациям пить восемь стаканов воды в день

Сколько воды необходимо выпивать в день, откуда взялась норма в восемь стаканов и есть ли шанс умереть, выпив слишком много, разбиралась «Газета.Ru» при помощи экспертов.

Вода необходима для работы каждого органа и каждой клетки в организме. Она позволяет избавляться от отходов жизнедеятельности при помощи мочеиспускания, пота и дефекации, поддерживает нормальную температуру тела, смазывает суставы. Запасы воды тратятся постоянно, поэтому необходимо их пополнять – обезвоживание истощает организм, приводит к усталости.

По подсчетам Национальной академии наук США взрослой женщине, живущей в умеренном климате, для нормальной работы организма достаточно 2,7 л воды в день, мужчине – 3,7 л. Около 20% воды попадает в организм с пищей, остальное – из напитков.

«Большинство здоровых людей могут поддерживать водный баланс в организме, потребляя воду тогда, когда чувствуют жажду.

Кому-то может быть достаточно восьми стаканов в день, кому-то может понадобиться больше» – заключают специалисты клиники Майо.

«Младенцам в возрасте до 6 месяцев вода не требуется, даже в жарком климате, – предостерегает ВОЗ. – Вода может быть загрязнена и стать причиной инфекционных заболеваний у младенцев. Это также может привести к тому, что он будет пить меньше грудного молока или грудное вскармливание прекратится слишком рано, что станет причиной недоедания. Если давать младенцам воду вместо грудного молока, это также может привести к тому, что впоследствии у матери будет меньше молока».

Вместо этого предлагается покормить ребенка грудью – грудное молоко на 80% состоит из воды, так что кормление хорошо восполняет нехватку жидкости.

Среди множества полезных свойств, которые приписывают воде – помощь в похудении и ускорение метаболизма. Исследования показывают, что пол-литра воды действительно способны ненадолго ускорить обмен веществ на 24-30%. Эффект сходит на нет уже спустя полтора часа.

По подсчетам ученых, два литра жидкости в день способны дополнительно сжечь 96 ккал – примерно столько содержится в ломте белого хлеба или нескольких квадратиках плитки шоколада.

Также бытует убеждение, что от кофе лучше воздерживаться, так как кофеин оказывает мочегонное действие. Однако исследования свидетельствуют, что его мочегонный эффект выражен относительно слабо и пара чашек явно не приведет к обезвоживанию.

«Для здоровых людей самая правильная рекомендация — пейте сколько хочется, – объяснил «Газете.Ru» доктор медицинских наук, вице-президент Общества специалистов доказательной медицины Василий Власов. –

Нормальному человеку следить за потреблением воды, как правило, не надо.

Исключение составляют люди, которые находятся в особых ситуациях — например, ребенок, которого родители закрыли в машине или надели на него комбинезончик от комаров в жару, или люди, которые перегреваются во время физкультуры и теряют очень много жидкости.

В этих ситуациях за счет потери воды сгущается кровь и увеличивается вероятность развития инфаркта и инсульта.

Плохо, когда люди, живущие обычной жизнью, таскаются с бутылочками и все время пьют.

От этого нет никакой пользы. Да и сами бутылочки — скорее мода, чем необходимость. У нас в Москве достаточно качественная водопроводная вода, но глупые люди следуют за модой, а индустрия ее поддерживает».

Это подтверждается и результатами исследования специалистов университета Монаша: они установили, что

при достаточном содержании жидкости в организме мозг активирует механизм, блокирующий чувство жажды и не позволяющий человеку выпить слишком много.

Исследователи оценили с помощью функциональной МРТ работу мозга добровольцев, когда те пили воду, испытывая жажду и не испытывая. Оказалось, что во втором случае они буквально пили через силу: активность префронтальной коры свидетельствовала о том, что для проглатывания воды испытуемые прилагают втрое больше усилий, чем при жажде, подавляя сигналы организма.

Это первый раз, когда ученым удалось зафиксировать, как организм сопротивляется избытку воды.

«Не существует никаких нормативов потребления воды для человека, – пояснил «Газете.Ru» врач-токсиколог и научный журналист Алексей Водовозов. – Знаменитые 8 стаканов, которые якобы надо пить всем без исключения, теряются в глубине веков –

впервые о них упоминает лейб-медик прусского короля и виталист по мировоззрению Кристоф Вильгельм Гуфеланд в 1796 году в своей книге «Макробиотика, или Искусство продления человеческой жизни»,

где наряду с разными чудесными повествованиями о людях, проживших 180-200 лет, рассказывается о главном военном хирурге прусской армии, который лет с 30 ежедневно выпивал по 7-8 стаканов холодной воды и якобы из-за этого смог отметить 80-летний юбилей».

Идея продолжала развиваться, новый пик популярности она пережила после публикации в 1945 году диетологических рекомендаций в США. Там говорилось, что в большинстве случаев подходящее количество воды для взрослого человека – 2,5 литра, то есть примерно 1 мл на каждую килокалорию суточного рациона.

«Но вторую часть фразы почему-то не вспоминают, – отмечает Водовозов. — А там сказано важное:

большая часть этого количества содержится в пищевых продуктах. То есть когда мы должны учитывать вообще всю жидкость – из супов, соков, овощей и фруктов».

Излишнее потребление воды способно вызвать серьезные проблемы и даже привести к гибели. В 2016 году 59-летняя британка с инфекцией мочевыводящих путей решила облегчить симптомы заболевания, выпивая по 250 мл воды каждые полчаса.

Вскоре она попала в больницу с дрожью, рвотой и проблемами речи – источником проблем стала выраженная нехватка соли. Вода буквально вымыла ее из организма. Врачам удалось спасти жизнь женщины, ограничив потребление жидкости до литра в день.

При избыточном потреблении жидкости за короткий отрезок времени она может привести к набуханию тканей мозга, что, в свою очередь, может вызвать спутанность сознания, судороги, кому и смерть.

Почти 30% пациентов с нехваткой соли в организме погибают, предостерегают врачи.

Так, предыдущую пациентку с той же проблемой они спасти не смогли.

«Пить больше воды при болезнях советуют сплошь и рядом, особенно при простудных заболеваниях, – отмечает Власов. – Потому что считается, что повышенная температура приводит к повышенной трате воды.

В действительности потеря воды совсем небольшая и при этом очень важно пить столько, сколько хочется. Активное употребление воды может привести к резкому ухудшению самочувствия, вялости. Причина этого — в первую очередь снижение концентрации ионов натрия в крови.

Оно приводит к состоянию оглушенности, слабости. Применительно к сердечным болезням существовало очень много рекомендаций — много пить, мало пить, ограничивать соль, не ограничивать. .. В действительности оказалось, что все эти рекомендации ключевого значения не имеют. Питьевой режим важен лишь при некоторых болезнях: например, при холере и вообще при поносах потеря воды очень большая и для больных есть специальный режим питья — очень маленькими дозами, по чайной ложке».

Когда все же стоит уделить потреблению жидкости более пристальное внимание? Питьевой режим нужно соблюдать на жаре, предупреждает Водовозов – рекомендуется пить по 100-150 мл воды каждые 15 минут нахождения под прямыми солнечными лучами, особенно, если вы или ваши дети активно двигаетесь. Кроме того, рекомендуется следить за тем, как пьют пожилые люди – иногда они просто забывают о воде, игнорируя в том числе сигналы мозга о жажде.

ПЕЙТЕ ВОДЫ БОЛЬШЕ И ЖИВИТЕ ДОЛЬШЕ!

ПЕЙТЕ ВОДЫ БОЛЬШЕ И ЖИВИТЕ ДОЛЬШЕ! 

Вода вездесуща, она вокруг нас, над нами, под нами, в нас. Воду считают самым трудным из всех изучаемых веществ. Определенное и постоянное содержание воды — одно из необходимых условий существования живого организма. При изменении количества потребляемой воды и ее солевого состава нарушаются процессы пищеварения и усвоения пищи, кроветворения. Без воды невозможна регуляция теплообмена организма с окружающей средой и поддержание постоянной температуры тела. Очень важен минеральный состав воды. Человек употребляет для питья воду, содержащую от 0,02 до 2 граммов минеральных веществ в 1 литре. Большое значение имеют вещества, находящиеся в малых дозах, но играющие важную роль во многих физиологических процессах организма.

Согласно данным гидрохимических исследований, эти воды относятся к слабоминерализованным питьевым водам. Малая минерализация (0,5 граммов в литре) не только не уменьшает ценности воды, но и способствует более легкому её проникновению в ткани организма и не приводит к отложению солей. В этих водах содержится более тридцати макро- и микрокомпонентов, находящихся в естественно сбалансированном количестве. Каждый элемент, входящий в её состав, по своему ценен и вместе они составляют единый биологически активный комплекс: 

• Гидрокарбонаты препятствуют образованию мочевых солей, а в совокупности с сульфатами и натрием стимулируют секрецию инсулина в организме, тем самым улучшают транспорт сахара в ткани и благоприятно влияют на процессы обмена углеводов.  
• Сульфаты оказывают противовоспалительное действие, снижают уровень холестерина в крови, имеют способность восстанавливать антитоксическую ферментную систему. 
• Кальций необходим для образования костных тканей и укрепления нервной системы. 
• Фтор — длительное потребление питьевой воды, содержащей фтор в количестве менее 0,6 мг/л, ведет к развитию кариеса зубов. 
• Кремний в виде кремниевой кислоты является одним из важнейших минералов — биокатализаторов, трансформирующих солнечную энергию в энергию человека и улучшающих усвоение организмом всех других элементов. 
• Марганец необходим для выработки витаминов — аскорбиновой и никотиновой кислот, железо участвует в процессах образования гемоглобина крови, в механизмах регуляции иммунитета, селен является важнейшим элементом, отвечающим за иммунитет организма, за состояние сердечно-сосудистой системы.

Основная ценность артезианской воды в природной гармонии макро- и микро-компонентного состава воды, в наличии в её структуре не просто диссоциированных ионов, а сложных комплексных образований. Поэтому повторить лечебные свойства природной воды путём сложения отдельных химических компонентов практически невозможно. Недаром искусственно минерализованная вода не может обладать свойствами аналогичной натуральной воды. Вода имеет экологическую чистоту от природы, а технология бутилирования предпринятая на произодстве, позволяет сохранить естественные природные качества воды и донести их до потребителя.

Великолепная вода из артезианской скважины Карельского перешейка бутилированная у источника. Это позволяет избежать все виды дополнительной очистки. Благодаря чему в воде сохраняются необходимые нам минеральные элементы – Ca, Mg, Na, K, F. Эти минеральные вещества способствуют укреплению сердечной мышцы, зубной эмали, улучшает углеводный и вводно-солевой обмены.

Пейте природную воду «КЛЮЧ ЗДОРОВЬЯ», используйте ее для приготовления пищи и Вы почувствуете сами, как улучшилось Ваше самочувствие и  повысилась работоспособность, потому что эти воды выводят из организма шлаки и токсины, стимулируют снижение уровня из содержания холестерина в крови. А вода «КЛЮЧ ЗДОРОВЬЯ» настоящий кислородный коктейль, так как при ее обработке применяется самая современная технология – озонирование, вследствие чего удается достичь оптимальной очистки воды и обогатить ее кислородом.

Пять фактов о воде, которых вы не знали

1. Обезвоживающие напитки. Бессмыслица? Нет. Спиртные напитки, а также чай и кофе весьма коварно воздействуют на головной мозг: содержащийся в них алкоголь и кофеин подавляют выработку АДГ (Water.ru: АДГ — это особый антидиуретический гормон). После чашки чая вам не хочется пить. Однако почки работают на полную мощность, создавая угрозу обезвоживания. Не волнуйтесь: организм обязательно восстановит порядок. Однако если вы пьете чай и кофе часто и помногу, стоит либо сократить их употребление. Либо выпивать больше воды.

2. Вода против запоров. Если вас мучают запоры, не торопитесь бежать в аптеку за слабительным. Сначала подумайте: не слишком ли мало вы пьете? Обезвоживание часто бывает причиной этого неприятного состояния. Вместо того, чтобы глотать таблетки, начните больше пить и обязательно введите в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки. Если вы принимаете пищевые добавки, содержащие клетчатку, обильно запивайте их.

3. Вода против сухости кожи. Эта проблема мучает многих, особенно зимой, и велико искушение смачивать кожу водой и не вытирать руки после мытья. Не делайте этого — вы только усугубите проблему. Дополнительное питье в данном случае тоже не поможет. Самое простое решение — насухо вытирайтесь после душа и смазывайте тело жирным лосьоном.

4. Вода от насморка. Чем закапывать в нос дорогие капли, устройте старую добрую ингаляцию. Горячий пар облегчает очистку носовых пазух, горла, бронхов.

5. Вода против воды. Иногда анализы показывают, что вода абсолютно безвредна, а пить ее все равно не хочется — мутноватую с неприятным привкусом и запахом: Верьте своему организму — он вас не обманывает. Такая вода, конечно может быть безопасной для здоровья, но и пользы от нее не будет: установлено, что даже незначительное изменение органолептических свойств снижают секрецию желудочного сока; приятные вкусовые ощущения повышают остроту зрения и частоту сокращения сердца, а неприятные — понижают.

ТЕХНОЛОГИЯ

Бытовые фильтры для воды не в состоянии глубоко очистить воду, а тем более улучшить её вкусовые качества и обеспечить обеззараживание. Для этого требуется дополнительное реагентное воздействие и, желательно, наиболее естественное, близкое к природным процессам. Природные процессы очистки воды связаны с насыщением воды кислородом воздуха и фильтрованием через поверхность. Процессы эти очень медленны, но потому так вкусна родниковая вода, что она прошла через две основные стадии очистки: окисление и фильтрование.

Современные технологии позволяют значительно ускорить эти процессы. Интенсификация процесса окисления примесей достигается использованием наиболее сильного и в тоже время естественного вещества — озона. С точки зрения экологической безопасности и глубины воздействия озон не имеет себе равных, так как: 

• при озонировании в воду не вносится ничего постороннего, минеральный состав и рН остаются без изменений 
• избыток озона через несколько минут превращается в кислород и улучшает органолептические свойства воды 
• озон освобождает воду от природных или внесённых в воду промышленных органических веществ, способствующих развитию микроорганизмов 
• озон позволяет удалить из воды фенолы, нефтепродукты, ПАВ, сероводород 
• озон эффективно окисляет соединения всех известных металлов (железо, марганец, алюминий и т.д.) кроме золота и платины 
• озон, в отличие от хлора, не образует канцерогенных органических соединений 
• озон обладает наибольшим обеззараживающим свойством против возбудителей вирусных заболеваний и споровых форм, в том числе стойких к хлору. Озон идеально подходит для обработки питьевой воды

Наша компания не использует химического воздействия на воду, а применяет технологию озонирования — самую передовую, в соответствии с новыми Санитарно-Эпидемиологическими правилами и нормативами СанПиН 2.1.4.1116-02, вступившими в действие с 1 июля 2002 года. Согласно СанПиН 2.1.4.1116-02 преимущественными методами обработки воды являются озонирование и УФ-облучение, а применение препаратов хлора для обработки питьевых вод, предназначенных для розлива, не допускается! Соединения хлора не только очищают воду от микробов, но и вступают в непредсказуемые химические реакции со многими растворенными в воде веществами. В результате образуются новые соединения, которых изначально в воде не было. Причем для человека они оказываются очень небезопасными, вызывая аллергии, онкозаболевания и нарушения работы сердца. А согласно последним отечественным исследованиям, хлорорганические вещества в питьевой воде существенно снижают репродуктивные способности. Огромное количество токсичных хлорорганических соединений, образованных в результате хлорирования, на последующих этапах водоочистки удалить не возможно. В зимний период после обработки коагулянтами в водопроводной воде появляется ещё и алюминий, которого в исходной воде нет. А накопление алюминия в организме может вызвать очень тяжелые последствия. Также новый СанПин запрещает использовать в качестве консервантов серебро и диоксид углерода в водах, используемых для приготовления детского питания. Дезинфицирующие свойства серебра хорошо известны всем. Многие водные компании используют это свойство серебра на своих производствах. Но если раньше в воду бросали серебряные монеты или держали воду в серебряных сосудах, то сегодня воду обеззараживают электролитическим путём, используя серебряные электроды или с помощью внесения раствора серебра в поток воды, что не безопасно, так как нет надёжных методик определения и контроля концентрации серебра в обработанной такими способами воде. Всё полезно в меру, а избыток серебра в питьевой воде может привести к аргирозу — отложению металла в коже, слизистых оболочках, во внутренних органах. Сигналом тревоги служат головные боли, боли в правом подреберье, суетливость, конвульсивные подёргивания. Особенно нужно избегать ношения серебряных украшений и употребления серебряной питьевой воды людям после тяжелых заболеваний, при стрессах и усталости. (Полная энциклопедия народной медицины под редакцией Е. Шишкова)/

Динамичность современной жизни заставляет нас постоянно быть в форме. Хорошее настроение, высокий жизненный тонус являются теми факторами, которые в немалой степени определяют успешность нашей карьеры, да и всей жизни. Наша компания предоставляет возможность своим клиентам наслаждаться вкуснейшей и чистой водой, несущей молодость и здоровье людям, регулярно её потребляющим. 

Чистая вода

Какую воду Вы пьете? Мнение специалистов и полезные советы по использованию Чистой Воды. 

Бывали времена, когда вода из наших с вами водопроводных кранов была чистой, вкусной и пригодной для питья. Времена меняются. По различным причинам (рост городского строительства, вредные выбросы в окружающую среду, износ коммуникаций и стихийные бедствия) вода становилась все менее чистой и пригодной к употреблению человеком. 

Теперь вода в городской зоне является носителем микробов, имеет высокий уровень содержания тяжелых металлов и прочих загрязнений, накапливающихся в организме и пагубно влияющих на наше здоровье. Поэтому, в крупных городах России, водопроводную воду стали очищать от бактерий и примесей с помощью хлора и хлорсодержащих веществ, которые помимо всего прочего отрицательно влияют на вкусовые качества воды. 

Сегодня, как никогда, нашему организму очень важно получать чистую воду со сбалансированным минеральным составом. 

Давайте выясним какую роль играет вода в жизни человека? Чтобы ответить на этот вопрос, обратимся к науке. 

Вы, конечно, знаете,что Ваше тело на 50-70% состоит из воды. А организм новорожденных детей – на все 80%. Вода составляет 80% нашей крови. Она переносит отходы нашего тела, доставляет смазку к суставам, стабилизирует нашу температуру и является жизненной основой клетки. Также, более 85% всех обменных процессов нашего организма происходит в водной среде, поэтому, недостаток воды неизбежно приводит к образованию свободных радикалов в крови человека, что приводит к преждевременному старению кожи и, как следствие, образованию морщин. Хорошее снабжение организма водой помогает бороться с избыточным весом. Это выражается не только в уменьшении чрезмерного аппетита, но и в том, что достаточное количество воды способствует переработке уже накопленного жира. 

Советы по употреблению воды:

Совет 1. В течение дня, помимо других напитков, рекомендуется выпивать 1,5 литра чистой воды. 

Совет 2. Воду желательно употреблять небольшими порциями, равномерно распределёнными в течение дня. 

Совет 3. Лучше, если температура употребляемых напитков будет ниже температуры тела (охлажденная вода) или выше (горячий чай, кофе и т.д.) 

Совет 4. Выбирайте только качественную чистую воду. 

Совет 5. Пейте больше чистой воды! 

Вода и физические упражнения

При тяжелых физических упражнениях происходит интенсивное испарение воды с поверхности тела. Потребление прохладной воды, которая всасывается в кровь из желудка, обеспечивает своевременное охлаждение Вашего организма, предохраняя от перегрева. В течение тренировки для нормального функционирования организма необходимо выпивать небольшими порциями примерно 1 литр в час.

 Даже если мы не слишком утруждаем себя физическими упражнениями, мы должны постоянно восполнять дефицит воды. Атмосфера в современных зданиях часто перегрета и кондиционирована. Это сушит воздух и обезвоживает Ваш организм .То же самое происходит при путешествиях на поездах, самолётах и в автомобилях. Кофе, чай, алкоголь – все эти радости жизни способствуют выведению воды из организма. Чтобы компенсировать обезвоживание организма, пейте больше воды. Здоровый образ жизни основан на правильном питании, активности и потреблении воды. 

Вода также повышает защиту вашего организма от стресса. Она разжижает Вашу кровь, борется с усталостью, стрессом, способствует правильной работе Вашей сердечно-сосудистой системы. Очевидно, что не всё вышеуказанное можно отнести к водопроводной воде. Именно для того, чтобы вода, которую Вы употребляете, обладала всеми выше перечисленными свойствами, наша компания использует эксклюзивный метод глубокой очистки. «Чистая вода», которую мы производим – именно то, что нужно Вашему организму.

Вода чистая — залог здоровья! Что мы пьем?

Проживание в городах, несомненно, имеет преимущество. Мы обеспечены относительно высоким уровнем жизни и организации хозяйства, у нас широкие возможности образования, выбора профессии, приобщение к культурным ценностям. Но вместе с тем городская среда порождает и проблемы. Одна из проблем — водоснабжение. В древности люди пили воду прямо из рек, и это не вредило их здоровью. Сейчас мы такую роскошь себе позволить не можем. 

Ежегодно в мире от загрязнения воды заболевают около 500 млн. человек. 80% всех заболеваний в России связано с загрязненной питьевой водой. Заболевания множатся, продолжительность человеческой жизни сокращается. За последние годы качество питьевой воды значительно ухудшилось: капиталовложения на строительство водопроводов и канализаций сократились. В России сегодня более 50% водопроводных сетей превысили срок эксплуатации и находятся в угрожающем состоянии. Около 70% промышленных предприятий вовсе не имеют очистных сооружений, предпочитая сбрасывать отходы в реки и озера. Вот почему в России так обострилась Качество воды в подземных источниках хозяйственно-питьевого водоснабжения нельзя считать удовлетворительным. Углубленные исследования показали, что в подземных водах отмечается повышенное содержание железа, марганца, органических веществ, пониженное содержание фтора. В Шахунском и Ветлужском районах в результате анализа в воде было выявлено содержание бора. Значительно ухудшилось качество питьевой воды в Нижегородской области. Сейчас количество микробов и болезнетворных бактерий в ней содержится в два раза больше, чем в прошлом году. Такое заключение сделали специалисты санэпидемнадзора на основе анализов, которые проводились в конце апреля. Паводок всегда плохо влияет на качество воды, а в этом сезоне ситуация еще более усугубилась. Огромное количество грязной талой воды подтопило канализационные и водопроводные сооружения, погреба, кладбища. Санэпидемнадзор принимает традиционные меры, чтобы оградить население от заболеваний, а это значит, вода, бегущая из наших кранов, некоторое время будет особенно отдавать хлоркой. Врачи на время паводка настоятельно рекомендуют ее отстаивать и кипятить. В данном формуляре предупреждают, что в последнее время в области участились случаи возникновения вспышек массовых инфекционных заболеваний с употреблением недоброкачественной воды из-под крана. 

Максимально неудачно выбрано место забора воды: здесь в самой воде и в донных отложениях накоплено такое количество фенолов, тяжелых металлов, нефтепродуктов и прочих не поддающихся никакой очистке примесей, что средневековые отравители только позавидовали бы. Железа, марганца, свинца, никеля, меди, хрома, кобальта, цинка в воде, предназначенной для утоления жажды вологжан, выше предельно допустимых концентраций в десятки раз. 

10 советов, чтобы построить карьеру в корпорации

Этот текст написал читатель в Сообществе Т⁠—⁠Ж. Бережно отредактировано и оформлено по стандартам редакции.

Современный корпоративный мир представляет собой вселенную, которая существует параллельно с обычным миром людей.

С понедельника по пятницу с восьми утра до пяти часов вечера многие из нас живут по законам этой вселенной. Во время работы в крупной корпорации я встречал много разных людей. Для одних работа в компании — это день сурка. Для других каждый день — это бег по кругу. Третьи относятся к работе как к болоту. Есть и те, кому все это нравится: они уже добились определенных успехов и чувствуют себя комфортно.

Моя работа в компании была всякой: мне нравилось, мне не нравилось, я боялся, злился, хотел уволиться сам и меня хотели уволить. Пройдя всевозможные круги и стадии, я усвоил несколько правил, которые помогли мне стать ценным специалистом для компании и в то же время позволили начать получать искреннее удовольствие от своей работы.

Это заметка для молодых специалистов

Для тех, кто только начал свой корпоративный путь, и тех, кто замешкался. Если у вас есть желание превратить работу в такое место, куда вам хочется идти каждое утро, то эта статья для вас.

Я не утверждаю, что все написанное непременно сработает в вашем случае, но это сработало со мной. Надеюсь, мои правила помогут кому-то еще.

Совет № 1

Будьте собой

Да, просто будьте собой — и все. Это лучший способ понять, сможете ли вы сработаться с корпорацией. Вы почувствуете это так же, как любовь. Если не почувствуете, то и стараться нечего: вы просто привыкнете, и не будет никаких чувств. Только без чувств нет любви, а без любви не родятся дети. Так и у вас с корпорацией — плодов совместного творчества, вероятно, не будет.

Для меня быть собой — это базовое правило. Несмотря на мнимую простоту, быть собой тяжело. Я встречал много специалистов, которые утверждали, что они, например, пунктуальны, но при этом постоянно опаздывали. Я и сам этим грешу, но решил сразу предупреждать других о том, что могу опоздать.

Корпоративная атмосфера пропитана настроением быть лучше, эффективнее, успешнее… Многие сотрудники, особенно молодые, надышавшись этим духом, забывают о том, какие они на самом деле. И вместо того, чтобы говорить: «Я иногда опаздываю, но стремлюсь быть пунктуальным», они говорят: «Я всегда прихожу вовремя».

Совет № 2

Не бойтесь брать на себя ответственность

Часто руководители пугают народ словами: «Это будет ваша ответственность». Но не стоит этого бояться. Если вы берете на себя ответственность, вы демонстрируете не только свои компетенции, но также показываете уверенность в том, что вы делаете правильные вещи. Ответственность — это не ужас и не кошмар, в ней нет ничего страшного.

Боязнь взять на себя ответственность связана со страхом того, что будет, если вы не справитесь с возложенными обязанностями. Но это неверный подход. Нужно верить в успех того, чем вы занимаетесь, тогда ответственность будет вас стимулировать и мотивировать.

Совет № 3

Беритесь за невыполнимые задачи

Решить задачу — значит найти решение либо показать, что его нет. Кто-то спросит: «Зачем браться, если задание изначально невыполнимое?» Я люблю такие задачи, потому что они позволяют расти и постоянно быть в тонусе.

Если задачу считают невыполнимой, решив ее, вы заявите о себе. А если облажаетесь — что ж, задача была невыполнимой, но зато вы честно старались. Попытайтесь извлечь из нее как можно больше полезного — знаний, уроков, опыта — для себя и компании. На таких специфических задачах можно использовать нестандартные методы работы, у вас будет больше свободы действий. И если вы справитесь, заработаете определенную репутацию.

УЧЕБНИК

Как победить выгорание

Курс для тех, кто много работает и устает. Цена открыта — назначаете ее сами

Начать учиться

Совет № 4

Старайтесь мыслить оригинально

Быть оригинальным просто — достаточно лишь взглянуть на вещи под новым углом. Условия, в которых мы работаем, воспринимают как что-то незыблемое. Например, совещания всегда проводят в специальных комнатах, а презентации по проекту оформляют на слайдах. Стоит только подумать о том, как на бизнес повлияет смена обстановки, и оригинальные решения не заставят себя долго ждать.

Например, я очень часто проводил встречи не в митинг-румах. Вместо этого мы собирались в парках, кафе и даже в кино. Но будьте осторожны с кинотеатрами: я схлопотал выговор от начальства за эту идею. С другой стороны, после этого мероприятия коллеги стали приходить ко мне за нестандартными советами.

Задумайтесь: какая разница, где вы собираетесь, чтобы обсудить дела, задачи и проблемы? Главное — результат вашего обсуждения.

Совет № 5

Не бойтесь признаваться в своих неудачах

Признаться в том, что вы что-то запороли, — это прекрасно. Часто люди вместо признания в косяках пытаются найти тысячу причин, почему что-то не получилось, или других виновных. Скажу вам с позиции руководителя: все эти отговорки ужасны.

Признание ошибки демонстрирует то, что вы принимаете процесс или проект в зону своей ответственности и готовы вести задачу через все подъемы и спады. Это значит, что вам можно доверять. Я с настороженностью отношусь к сотрудникам, которые приносят мне только хорошие новости. Ведь так не бывает. Если бы все шло как по маслу, то мир был бы идеальным.

Совет № 6

Думайте над тем, чего вы хотите от работы

Честно говорите себе и другим, почему вы беретесь за то или иное дело.

Однажды я нанял человека, который должен был работать по вахтовому графику. Он рассказал мне, что хочет путешествовать в свободный от вахты месяц. Его должность не подразумевала стремительного карьерного роста, но оплата напрямую зависела от объема выполненной работы. В результате я получил специалиста, который самостоятельно стимулировал себя трудиться лучше и больше.

Совет № 7

Не бойтесь своего начальника

Это правило заслуживает отдельной статьи. Я очень боялся начальства, особенно в первые несколько лет работы. У меня есть коллеги с поистине огромным стажем, которые до сих пор начинают потеть, когда им пишет руководитель.

Босс, менеджер, руководитель, начальник — как бы его или ее ни называли — это в первую очередь ваш коллега. Его задача — не лишить вас премии, а организовать процессы и убедиться в том, что все идет по плану. Вы нужны вашему боссу, ведь он точно хочет, чтобы все было хорошо. Он тоже многого не знает, и ему нужна ваша поддержка. Руководитель — такой же человек, как и вы.

Совет № 8

Не стесняйтесь того, что вы чего-то не знаете

На мой взгляд, четкое озвучивание области своих знаний и незнаний — лучший способ демонстрации зрелости специалиста. Типичная ошибка молодого сотрудника состоит в том, что ему хочется казаться более опытным. Вот он и говорит: «Да, я знаю». Я много раз наступал на эти грабли, а потом сломя голову бежал в Гугл или к коллегам. И в результате садился в лужу.

Позже у меня наконец сложилось правильное понимание. Если меня взяли на работу в компанию или включили в какой-то проект в фирме, это значит, что набор моих текущих компетенций для этого достаточен. Меня оценили и сочли подходящим кандидатом. Когда я говорю о том, что чего-то не знаю, я трезво оцениваю ситуацию. Кроме того, область своих незнаний можно прокачивать, проходя дополнительные курсы: во многих компаниях есть такая практика.

Совет № 9

Не забывайте утолять жажду

Пейте воду, чай, кофе, пиво, вино — просто пейте. Зависайте в кофейных уголках в вашем офисе или в барах после работы.

Общайтесь с людьми: нет ничего страшного в том, чтобы встать с рабочего места и делать дела там, где вам больше нравится. Порой из-за плотного графика в течение нескольких дней невозможно назначить встречу с коллегой, при этом пятиминутный разговор за кофе позволяет решить некоторые вопросы.

Главное — помните, что все хорошо в меру.

Совет № 10

Рискуйте

Риск — это прекрасная штука.

Если вы рискуете ради благого дела — риск прекрасен вдвойне. Обдуманный риск ради благого дела — то, за что дают премии.

Итоги

Я называю эти советы плохими, потому что я не профессиональный коуч и не проводил дотошного анализа, чтобы узнать, как эти рекомендации работают в миллионе случаев. Но я считаю свою карьеру хорошей — с этим все просто.

Я выработал эти правила в процессе труда. Они до сих пор мне помогают — надеюсь, помогут и вам. Я даю эти советы своим коллегам, с которыми работаю много лет, и новым сотрудникам, которых нанимаю. И всегда предупреждаю, что к любой рекомендации нужно относиться обдуманно и адаптировать ее к своей ситуации. Тогда вы непременно извлечете из совета пользу.

13 гениальных хитростей, которые помогут вам пить больше воды

Вы знаете, что вам нужно пить больше воды для тела и разума, но почему так важно получать определенное количество воды?

Что ж, вода составляет около 60 процентов тела, говорит Жаклин Лондон из Нью-Йорка, глава отдела питания и благополучия в WW, и данные государственного агентства Геологической службы США подтверждают это.

Поскольку вода составляет значительную часть вашего макияжа, она выполняет множество функций, — говорит Райан Эндрюс, доктор медицинских наук, главный диетолог и советник компании Precision Nutrition в Норуолке, штат Коннектикут.Например, вода растворяет и переносит другие вещества по телу, способствует метаболическим реакциям, смазывает ткани, такие как глаза и суставы, регулирует температуру тела, обеспечивает минералами и действует как строительный материал для клеток.

Поэтому логично, что вам нужно так много всего. «Без адекватной гидратации вы испытываете обезвоживание. Он может быть легким или тяжелым, с симптомами, варьирующимися от сухости во рту, головной боли, головокружения и усталости до теплового стресса, запавших глаз, низкого кровяного давления, учащенного сердцебиения и делирия », — говорит Эндрюс.

СВЯЗАННЫЙ: 6 необычных признаков обезвоживания, о которых вы должны знать

Это плохая новость — хорошая новость — это то, что адекватное увлажнение может сделать для вас. «Растущие исследования показывают, что хорошее увлажнение может помочь во всем, от здоровья суставов и выносливости во время тренировок до настроения и умственной сосредоточенности», — говорит Лондон. Обзор, опубликованный в январе 2019 года в журнале Nutrients , описывает некоторые из этих результатов. «И на практике я обнаружил, что небольшая самостоятельная проверка:« Достаточно ли я сегодня выпила? »Может изменить правила игры для многих клиентов, которые часто ошибочно принимают голод и жажду.Вот как употребление достаточного количества алкоголя может повлиять на достижение целей по снижению веса.

Национальные академии наук, инженерии и медицины рекомендуют мужчинам потреблять 125 унций жидкости из напитков и продуктов питания, а женщинам — 91 унцию жидкости. Эта жидкость может поступать из напитков, включая воду, а также из продуктов, богатых водой, таких как овощи. Однако на самом деле мы экономим на простой воде. «Жидкости, которые мы потребляем, действительно стали средством для других ингредиентов, таких как сахар и кофеин», — говорит Эндрюс.И это, к сожалению, может сделать простую воду слишком простой.

Добавьте это к занятому образу жизни, и вы можете забыть — или потерять мотивацию — пить h3O. По словам Лондона, это как если бы у вас был непрерывный день, а вечером вы понимаете, что выпили едва ли чашку. «Это особенно верно сейчас, когда рутина изменилась, и наши дома стали де-факто школами, рабочими местами и спортивными залами. «Может быть так легко увлечься повседневной жизнью и обязанностями и пренебречь гидратацией», — добавляет она.

СВЯЗАННЫЙ: 53 Советы по уходу за вами во время пандемии коронавируса

Есть даже тип пьющих воду, называемый «мало пьющий»: здоровый взрослый, имеющий достаточный доступ к воде, но не имеющий ее. «Я обычно пью достаточно», — отмечается в статье, опубликованной в июне 2019 года в журнале « Annals of Nutrition and Metabolism ». Эти люди не обезвожены, но их тела активно сохраняют воду, которая у них есть, подавляя нормальные функции, такие как мочеиспускание.Они также не испытывают особой жажды, поэтому у них нет внутреннего стимула пить больше воды. Если это ты, тебе может понадобиться небольшая помощь.

К счастью, есть множество вариантов, которые помогут вам удовлетворить вашу квоту на воду: от трекеров гидратации и умных бутылочек с водой, которые подключаются и отслеживают потребление, до бутылочек, которые придают ароматизатор вашей воде, и удобных приложений. Конечно, они вам не нужны. Эндрюс предлагает изучить те, которые вам интересны, и попробовать тот, который лучше всего подходит для вашей жизни.

Вот 13 отличных инновационных вариантов по разным ценам, которые делают такую ​​простую задачу — питьевую воду — выполнимой и немного более увлекательной.

1. h3OPal превращает большинство бутылок в умную бутылку для воды

Преимущество отслеживания потребления заключается в том, что вы будете знать, не справляетесь ли вы, и сможете соответствующим образом приспособиться к этому в начале дня, вместо того, чтобы чувствовать давление. пачка воды той ночью. h3OPal — это интеллектуальное устройство для отслеживания гидратации, которое поставляется с бутылкой с водой.Вы также можете снять трекер у основания и прикрепить его к уже имеющейся у вас бутылке с водой (если основание составляет около трех дюймов), что повысит его универсальность. Это будет отслеживать, сколько вы пьете, и напоминать вам, когда нужно сделать глоток через приложение.

Купить h3OPal, $ 99, h3OPal.com .

СВЯЗАННЫЙ: 6 умных советов, как избежать обезвоживания в течение дня

2. HidrateSpark STEEL сохраняет напитки холодными, и вы в курсе

Почему вам следует пить больше воды (и 5 советов, как это сделать !)

Знаете ли вы, что горячая вода весит больше, чем холодная? Или что 90 процентов пресной воды Земли находится в Антарктиде? Как насчет того факта, что 60 процентов вашего тела состоит из воды — она ​​находится в каждой клетке, кости, ткани и органе?

Хотя о воде существует бесчисленное множество увлекательных фактов, наиболее убедительные из них связаны с тем, как ее употребление влияет на ваше общее состояние здоровья.Это действительно просто. Если вы выпьете достаточно, вы почувствуете — и увидите — преимущества. Но если вы этого не сделаете и будете одним из 40 процентов американцев, которые выпивают меньше половины рекомендуемой суточной нормы, ваше тело наверняка заметит это.

На самом деле вашему телу нужно воды для:

• Помогите нормализовать температуру тела
• Смажьте суставы
• Помогите избавиться от отходов через мочеиспускание, дефекацию и потоотделение
• Защитите жизненно важные органы, такие как головной и спинной мозг
• Переносит питательные вещества по всему телу

Итак, сколько воды достаточно, чтобы ваши системы работали в отличной форме? Все немного разные.Вам может потребоваться больше или меньше воды в зависимости от уровня вашей активности, места проживания или вашего здоровья.

Вот быстрый и простой способ выяснить это: ваш вес в фунтах, разделенный на два, равняется количеству унций, которое вы должны выпивать каждый день. Но это только для ваших основных нужд. Если вы занимаетесь физическими упражнениями или подвергаетесь воздействию высоких температур, вам следует соответственно увеличить потребление.

Есть несколько верных способов добавить больше воды в свой ежедневный рацион. Но сначала, как узнать, что у вас обезвоживание? Смотреть для:

• Боль в суставах
• Головные боли
• Боль в мышцах
• Запор
• Запах мочи / мочи темно-желтого цвета

Также имейте в виду, что к тому времени, когда вы действительно почувствуете жажду, скорее всего, будет уже слишком поздно — вы уже обезвожены.

Питьевая вода определенно поможет, но если вы планируете заниматься сложным делом, например бегом или длительной велопрогулкой, вам необходимо заранее получить достаточное количество жидкости. Мы говорим на три-четыре дня раньше срока. Причина? Вода помогает заряжать мышцы энергией, и если вы пьете ее недостаточно, они быстро утомляются.

Итак, каковы лучшие способы получить и избежать обезвоживания? Вот пять полезных советов, которые можно легко использовать в повседневной жизни:

1. Начните с отслеживания вашего потребления. Запишите в течение недели, сколько вы пьете. Затем установите цель и постепенно приближайтесь к ней. Не думайте, что вам нужно сразу заставлять себя пить в два или три раза больше, чем вы привыкли.
2. Держите это под рукой. Наличие бутылки с водой на столе на работе, в машине и дома рядом с вами будет постоянным и легким напоминанием о том, чтобы сделать глоток.
3. Увеличьте размер стекла. Привыкли пить из меньшего стакана? Возьмите чашку или бутылку побольше, чтобы помочь вам достичь своей цели.
4. Ешьте воду. А? Это может показаться забавным, но 20 процентов воды, которая нам нужна, поступает с пищей. Многие продукты являются суккулентами, что означает, что в них от природы много воды. Примеры: арбуз, огурцы, салат, помидоры, виноград, апельсины и яблоки. Если вам нужна помощь в увеличении потребления, это хорошие места для начала.
5. Найдите свои фавориты. Если вы обнаружите, что добавление в воду ломтиков лимона, лайма или огурца заставляет вас больше наслаждаться вкусом, дерзайте.Также можно добавить другие фрукты и овощи, чтобы улучшить вкус. Или добавьте усилитель вкуса, если он не содержит сахара. Просто найдите то, что вам нравится, чтобы употребление достаточного количества прозрачного вещества не было для вас рутиной.

Следуйте этим советам, и вы сразу же получите более чистую кожу, более сильные мышцы и больше энергии.

---

Чтобы записаться на прием к поставщику услуг Генри Форда, позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936) или посетите Генрифорд.com.

Для получения дополнительных советов по здоровью и благополучию подпишитесь на нашу еженедельную электронную рассылку наших последних статей и рецептов.

Pernod Ricard запускает новую инновационную кампанию «Ответственной партии»: «Пейте больше… воды»

По мере того, как наша социальная жизнь постепенно возвращается в нормальное русло после 18 месяцев минимальных контактов с людьми из-за пандемии, программа Ответственной партии, которая была задействована в предотвращение злоупотребления алкоголем молодыми людьми с 2009 года, остается полностью приверженным борьбе с пьянством.Открытие баров, клубов и ресторанов по прошествии столь длительного времени может привести к чрезмерному употреблению алкоголя и вредному употреблению алкоголя среди молодежи. Вот почему Responsible Party решила активизировать свои усилия, запустив смелую цифровую кампанию, разработанную отмеченным наградами цифровым агентством Buzzman.

Кампания «Пей больше… воды» основана на основных движущих силах программы «Ответственная партия»: убедить молодых людей в том, что чрезмерное употребление алкоголя не приносит удовольствия, и дать им возможность сделать правильный выбор для себя благодаря коллегам. равноправный подход.Вода всегда была одним из основных элементов программы, так как это один из способов уменьшить вредное употребление алкоголя.

Кампания направлена ​​на установление связи с аудиторией genZ путем принятия их собственного мышления и простого, действенного и универсального послания с просьбой «Пейте больше воды». Не уклоняясь от демонстрации неприятных, смущающих и пагубных последствий злоупотребления алкоголем, кампания демонстрирует моментальные снимки того, что может случиться, когда люди злоупотребляют алкоголем, и побуждает их «пить больше», что кажется противоречивым.Раскрытие происходит в конце видео. После нескольких просьб «Пей больше» истинное послание, наконец, становится ясным — «Пей больше воды». Он будет запущен 29 июля, первоначально в Великобритании, Германии, Бельгии, Греции, Нидерландах, Мексике, Колумбии, Венесуэле, Доминиканской Республике и Кении.

Ответственная сторона запустила свою первую цифровую профилактическую кампанию «Делиться добрыми эмоциями» в начале пандемии в апреле 2020 года, чтобы продолжить повышение осведомленности в трудное время. За шесть месяцев кампания охватила 6 миллионов человек в 30 странах.

«Эта амбициозная кампания отражает новое цифровое измерение нашей программы Responsible Party. Обращаясь к молодым взрослым с помощью кодов, специфичных для них, мы значительно расширим охват нашего послания во многих странах », — говорит Александр Рикар, председатель и главный исполнительный директор Pernod Ricard.

Исходя из того, что мероприятия становятся еще лучше, если к ним относятся ответственно, Responsible Party — это небрендированная программа, которая оказалась очень успешной и с момента своего запуска охватила более 450 000 студентов в 33 странах.Это было научно и независимо оценено, и цифры говорят сами за себя: 88% респондентов считают это полезным, 61,4% заявили, что это заставило их изменить свой режим употребления алкоголя, а 74,5% заявили, что пропаганда воды и сообщения об ответственном питье были полезны.

Основываясь на этом успехе, Pernod Ricard взяла на себя обязательство охватить своей программой 1 миллион молодых людей до 2030 года. Как «Créateurs de Convivialité», Pernod Ricard имеет давнюю приверженность пропаганде ответственного употребления алкоголя и с помощью этой кампании продемонстрировала его желание всегда идти на шаг впереди.

Pernod Ricard Контакты
Эммануэль Вуэн / руководитель группы по внешним связям
+33 (0) 1 70 93 16 34

Будет ли пить больше воды, чтобы предотвратить заболевание почек?

Все мы слышали поговорку: «Яблоко в день убережет доктора». Совсем недавно пациенты спрашивали — и нефрологи рекомендовали — увеличить потребление воды, чтобы предотвратить заболевание почек.

В течение многих лет все большее число нефрологов и врачей первичного звена рекомендуют пить больше воды, чтобы либо разбавить нераспознанные нефротоксины, либо просто омыть почки в дружественной обстановке.На первый взгляд эта рекомендация кажется разумной, но два исследования показывают, что наше рьяное стремление пить все больше и больше воды не даст нам той защиты почек, на которую мы надеемся.

Рисунок. Скачать PDF

Около 4 лет назад исследователи из Канады провели довольно масштабное, но недостаточно мощное рандомизированное клиническое исследование CKD WIT, чтобы определить, замедлит ли увеличение потребления воды скорость почечной недостаточности. В течение 1-летнего периода наблюдения хорошо подобранным пациентам с хроническим заболеванием почек 3 или более тяжелой стадии было рекомендовано увеличить ежедневное потребление воды на 1.0–1,5 л / сут по сравнению с полным отсутствием изменений. Используя уравнение расчетной скорости клубочковой фильтрации (рСКФ) (на основе креатинина или цистатина С), дополнительное количество воды, потребляемое в экспериментальной группе, не защищало функцию почек.

Хотя основным ограничением было возможное несоблюдение режима повышенного потребления воды (у большинства пациентов диурез увеличивался всего на 600 мл / сут), ХБП WIT была моим первым научным подтверждением того, что вода не защищает почки. как когда-то думал.

Тем не менее, организации по-прежнему сосредоточены на преимуществах увеличения потребления воды для почек. Краткие клинические исследования показывают, что потребление воды может снизить уровень глюкозы натощак или в достаточной степени восстановить гемодинамическую стабильность. Это небольшие исследования с короткими периодами наблюдения, поэтому истинные преимущества потребления воды невозможно точно оценить.

Чтобы помочь решить эту проблему, исследователи исследования CKD-REIN провели трехлетнее проспективное исследование 1265 пациентов с хроническим заболеванием почек 3 или более тяжелой стадией, чтобы определить, какое количество воды, если таковое имеется, уменьшит снижение функции почек.

Их исследование показало, что участники, которые снизили осмолярность мочи с исходного уровня 374 мОсм / л до <326 мОсм / л, имели наибольшее падение рСКФ (на основе креатинина). Люди, которые выпивали наименьшее или наибольшее количество воды ежедневно (<0,5 или> 2,0 л / день, соответственно), имели наибольшую вероятность нарушения функции почек (отношение рисков 1,92 и 2,43 соответственно) по сравнению с теми, кто употреблял воду умеренно ( 1,0-1,5 л / сут).

Что мы должны сказать пациентам?

Все это означает, что мы больше не должны зацикливаться на количестве выпиваемой воды.По-прежнему можно рекомендовать употребление воды вместо ее отсутствия, но чрезмерное употребление воды не принесет никакой защиты.

CKD WIT и CKD-REIN подвергли сомнению веру в то, что мы можем просто промыть почки водой, и все будет хорошо. Подобно тому, как яблоко в день на самом деле не отпугнет врача, питье воды не предотвратит заболевание почек. Умеренное потребление воды — это все, что мы можем порекомендовать на основе имеющихся научных данных.

Теджас П.Десаи, доктор медицины, практикующий нефролог из Шарлотты, Северная Каролина. Его академические интересы включают использование социальных сетей для обучения врачей, студентов и пациентов. Он является основателем NOD Analytics, бесплатной аналитической группы в социальных сетях, обслуживающей медицинское образовательное сообщество. У него двое замечательных детей, и он любит проводить время с ними и своей женой.

Следуйте за Теджасом П. Десаи, доктором медицины, в Twitter: @nephondemand

Следуйте за Medscape в Facebook, Twitter, Instagram и YouTube

Хотите чувствовать себя здоровее? Пейте больше воды и меньше газировки

Сладкие напитки, такие как газированные напитки, спортивные напитки и энергетические напитки, могут мешать нам пить достаточно воды.

Сладкие напитки — четвертый по величине источник калорий среди взрослых в США, по словам Терезы Андерсон, зарегистрированного диетолога и диетолога и сертифицированного инструктора по диабету в Lovelace Medical Group.

В 20 унциях обычной газировки содержится около 250 калорий, а в литре — около 425 калорий. Употребление бутылочек по 2–20 унций в день означает, что люди потребляют 500 калорий в день только из одних только сладких напитков. Исходя из диеты в 2000 калорий, эти цифры ошеломляют — люди получают почти четверть своих калорий из сладких напитков.

Большинство клиентов Терезы страдают избыточным весом, предиабетом или диабетом 2 типа. Иногда она обнаруживает, что некоторые люди обычно потребляют более 1000 калорий (примерно 2 ½ литра содовой) в день из комбинированных напитков. Этого количества калорий достаточно, чтобы поддерживать прибавку в весе на 2–4 фунта каждую неделю. Для тех, кто страдает диабетом, которые перестают употреблять эти напитки, Тереза ​​увидела, что их уровень глюкозы в крови упал на несколько сотен пунктов только после этого изменения в выборе напитков.

Большинство людей не нуждаются в замене электролита из спортивных напитков, несмотря на рекламные кампании.Что касается энергетических напитков, есть и другие, менее дорогие способы получить кофеин, например обычный — ‘оле кофе, если это ваше стремление. Некоторые энергетические напитки содержат ингредиенты, которые могут усугубить проблемы со здоровьем и / или повлиять на принимаемые вами лекарства, которые могут быть действительно опасными.

Все мы знаем, что сладкие напитки не особенно полезны для нас, но действительно ли мы понимаем, что конкретно они делают с нашим телом?

Употребление такого количества сладких напитков приводит к следующему:

• Инсулинорезистентность — для лиц с риском ожирения или преддиабета, либо у них есть
• Абдоминальное ожирение — известно, что это основной фактор риска заболеваний, связанных с весом
• Остеопороз — для любителей газированных напитков непропорциональное потребление фосфора и кальция приводит к потере костной массы.

Несомненно, употребление сладких напитков вредно для вашего здоровья, но, что наиболее важно, это может привести к уменьшению потребления воды.Правильная гидратация может дать вам больше энергии, лучший сон, более здоровую кожу, меньше соблазнов переедать, улучшит иммунную систему, улучшит функцию почек и многое другое.

Резкое изменение диеты с потреблением жидкости сложно сразу, поэтому вы можете предпринять небольшие шаги к отказу от сладких напитков. Попробуйте воспользоваться одним из следующих планов, которые вам подходят.

• Не храните дома газированные или спортивные напитки
• Добавьте аромат в воду вместо сладкого напитка
• Спросите воды в ресторане
• Купите меньшие банки газировки
• Используйте напиток на основе сахара только изредка, в качестве угощения.
• Не употребляйте сладкие напитки в будние дни.

Подобные простые обязательства могут быть маленькими шагами к тому, чтобы вы стали заметно более здоровыми.Помните, цель не в том, чтобы мгновенно переключиться на образ жизни, за которым вы не можете угнаться. Цель состоит в том, чтобы увеличить потребление воды и уменьшить потребление сладких напитков. Позже вы никогда не пожалеете о сладких напитках, которые не пили.

Почему «Пейте больше воды»? — The Atlantic

(Шах Айвазов / AP)

Уотертаун дважды был признан лучшим в Висконсине с водой. Вот почему первая леди Мишель Обама выступает сегодня там позже, когда она запускает кампанию, «призывая каждый город стать городом на воде.

То есть да, игра слов. Это не антиутопический сценарий Кевина Костнера «Водный мир »; Миссис Обама просто хочет, чтобы каждый город в США пил больше воды. Кампания, известная как «Выпей», побуждает людей выпивать «хотя бы еще один стакан в день».

«Какие преимущества для здоровья вы имеете в виду?»

Появление Обамы сегодня — лишь часть кампании «Двуязычный день водных сообщений на дюжине телешоу …», в котором ведущие будут пить воду и побуждать зрителей пить воду.«Шоу включает в себя Today, Good Morning America, The View, Live With Kelly and Michael, Late Night, The Tonight Show, The Late Show, The Doctors, и Rachael Ray . Все будут содержать сообщения« Выпейте ».

Почему? Вот в чем вопрос.

«40 процентов американцев пьют менее половины рекомендуемого количества воды в день», — сказал вчера Сэм Касс, старший советник Белого дома по политике в области питания [sic?]. Пресс-секретарь г-жи Обамы Ханна Август приписала эту статистику исследованию CDC.

Проблема, однако, в том, что не существует рекомендуемого дневного количества воды. Если бы мы знали, сколько мы должны пить, и оказалось, что мы недостаточно выпили, тогда да, скажите нам, чтобы мы выпили еще. Если бы они говорили нам заменить соду в нашем рационе водой, это также было бы разумно и потенциально продуктивно. Однако они явно этого не делают.

***

Исследование CDC назвало 4 чашки умеренным количеством; не рекомендация. Среднестатистический американец выпивает около 2 порций.5 чашек. Официальный документ с рекомендациями правительства США по питанию гласит:

Вот эта рекомендация Института медицины по «адекватному потреблению». Рекомендация клиники Мэйо такова: «Если вы пьете достаточно жидкости, поэтому редко чувствуете жажду и выделяете 1,5 литра (6,3 стакана) или более бесцветной или светло-желтой мочи в день, то, вероятно, вы потребляете достаточное количество жидкости». Не то чтобы вам приходилось измерять мочу каждый день, но вы это понимаете. Институт медицины также избегает количественных указаний по потреблению и придерживается подхода Эла Джонса: «Пусть жажда будет вашим проводником.«Это то, что вам скажет и большинство врачей.

Сегодняшний запуск инициативы в поддержку воды является частью проповеднического движения г-жи Обамы« Давайте двигаться! »(Миссия:« сделать так, чтобы все наши дети росли здоровыми »через предоставление американским семьям «простой и действенной информации, чтобы сделать выбор в пользу здоровья»)

Что может быть проще и действеннее, чем призыв пить больше воды?

Миссис Обама, мы любим вас. Мы также любим детей и верим они должны быть здоровыми, но давайте не будем останавливаться на этом ни на минуту, потому что здесь упущены все пункты.

***

Сэм Касс пришел в Белый дом через кухню в 2009 году, когда он устроился на работу помощником повара. Сейчас он старший советник по политике в области питания [опять же, возможно, так; кажется излишним]. Он также является исполнительным директором Let’s Move! Вчера Касс проинформировал представителей прессы, включая меня, о запуске Drink Up.

«Сколько воды г-жа Обама пьет ежедневно?»

Как сказал Касс: «Вода — это наш оригинальный энергетический напиток. Это действительно захватывающая, веселая и позитивная кампания, которая вдохновит людей пить больше воды.”

Ага! Почему?

Он сказал, что кампания соберет «лидеров индустрии, индустрии развлечений, СМИ и правительства вокруг простого сообщения о том, что вода — один из лучших и самых простых вариантов. s каждый из нас может делать каждый день».

Как выразился Август: «Это новое усилие напомнит людям, что большее количество воды помогает вам иметь больше энергии и выносливости, чтобы вы могли делать больше, дольше и с большей концентрацией». Я бы хотел, чтобы это было правдой.

Плюс, ПЛЮС, средний житель США уже пьёт на 38 процентов больше воды, чем 15 лет назад.Это правда, что четверть детей вообще не пьют воду, поэтому неразумно просить всех пить больше. Слишком много воды может быть так же плохо, как и недостаток.

Американцы, сообщающие о питье воды в определенный день

Один из моих коллег задал вопрос, который был у меня на языке: о каких преимуществах для здоровья вы говорите?

Касс ответил: «Я думаю, что научных данных и свидетельств о гидратации предостаточно. Начиная с головных болей, это приводит ко многим другим состояниям.Но это не кампания в области общественного здравоохранения. Мы думаем, что самое важное — быть позитивным, а не вдаваться в подробности того, что стакан воды может для вас сделать, — вот и сообщение ».

Честно говоря, Касс — повар, а не ученый, и это было недопустимо. Но если вы советник по национальной политике в области питания и запускаете кампанию, единственная цель которой — побудить 314 миллионов человек пить больше воды, ваша манжета должна иметь некоторые данные, которые говорят, что чем больше воды, тем лучше.

Мы даже дал им легкий выход.Другой репортер: «Почему мы не говорим об ожирении?»

С этой целью мы полностью настроены. Только поощрение людей пить воду; не относиться отрицательно к другим напиткам.

Касс: «Мы считаем, что позитивная, ориентированная на будущее кампания — это наиболее эффективный способ гарантировать, что люди получают воду, в которой они нуждаются. Вода — это самый простой и доступный выбор для здоровья, который люди могут сделать. Мы будем сохранять позитивный настрой. от начала и до конца.»

Другой репортер: Мы говорим о замене сладких напитков и газированных напитков водой? »

Лоуренс Солер, президент и генеральный директор Partnership for a Healthier America, представил его.«Это не столько кампания в области общественного здравоохранения, сколько кампания по поощрению питья большего количества воды. С этой целью мы полностью настроены. Только поощрение людей пить воду; не относиться отрицательно к другим напиткам. «

Это — это кампания в области общественного здравоохранения. Как это может быть что-то еще, кроме кампании в области общественного здравоохранения?

Он будет включать социальную рекламу от первой леди, которая будет запускаться по всей стране, баннерную рекламу на известных сайтах, логотип« Выпейте »на 500 миллионов бутылок воды и более 10 000 уличных общественных кранов, а также веб-сайт под названием You Are What You Drink.Как и у всех, у них есть стратегий для социальных сетей . К ним относятся хэштег Twitter «# drinkh30» и «знаменитости с общим числом подписчиков более 100 миллионов».

Как это не кампания общественного здравоохранения? Что такое , это ?

«[Сегодняшний] запуск в Уотертауне предполагает веселье. Это подчеркнет эмоциональную привлекательность, как запуск продукта больше, чем кампания в области общественного здравоохранения », — сказал Касс.

Нет, все еще не понимаю.

***

Просто, не думай об этом.Повторите слоган, который вы сейчас услышите: «Когда вы пьете воду, вы пьете».

«Когда вы пьете воду, вы Выпиваете ».

«Когда вы пьете воду, вы Пейте!»

Также это может быть интересно. Потому что, как выразился Солер: «Мы хотим охватить все аспекты водного сообщества… Многие водные бренды ссужают свои активы».

Сюда входят Американская ассоциация напитков, Aquafina, Arrowhead, Beverly Hills 90:30 (без шуток), Britta, Dasani, Evian, Global Tap, Ice Mountain, Международная ассоциация бутилированной воды, Nestle Purelife, Poland Springs, Smart Tap, Swell, Voss, и Зефир-Хиллз.

Я до сих пор не понимаю, почему Чикаго велит мне пить больше воды.

Я имею в виду, что не хочу никого ни в чем обвинять, но имеет ли это отношение?

Как выразился Касс, кампания должна включать «использование возможностей частного сектора, чтобы сделать творческий выбор для потребителей новыми, веселыми и позитивными способами, которые найдут отклик у людей, пытающихся сделать более здоровый выбор, чтобы поставить эту страну на место». более здоровый трек ».

Муниципалитеты также подписывают договор. «Размах и масштабы этого поистине невероятны», — сказал Касс.«Города также будут партнерами: Чикаго и Хьюстон, а также Уотертаун. Это не просто вода в бутылках … Города будут продвигать это позитивное послание».

Я до сих пор не уверен, почему Чикаго велит мне пить больше воды. И если я должен это делать. Я запросил дополнительную информацию в пресс-службе первой леди.

Я: Привет, еще один вопрос после сегодняшнего звонка. Знаете ли вы, где доступны рекомендации CDC по ежедневному потреблению воды (упомянутые в звонке)?

Август: Вот два соответствующих источника.(В нем говорится, что 43 процента американцев пьют менее четырех чашек воды в день, в том числе 7 процентов, которые не пьют воду ежедневно.) А вот приложение, в котором говорится, что четверть американских детей не пьют. Не пью воду в любой день.

Я: Спасибо! Так что я нигде не нахожу рекомендуемого количества воды в день. Если только я чего-то не упускаю, что вполне могло бы быть. Я знаю, что это область дебатов в медицине …

Август: Что касается вашего прошлого, новая кампания не будет касаться того, сколько стаканов, унций и т. Д.люди должны пить каждый день. Кампания и первая леди будут просить людей просто пить больше воды — начиная с еще одного стакана в день.

***

Граничив с просьбами о каком-то обосновании или стандарте, один репортер однажды спросил: «Сколько воды г-жа Обама пьет ежедневно?»

Касс сказал: «Она пьет воду с утра до ночи».

Между строк вроде этого, я надеюсь, что на самом деле под « Выпей! » подразумевается следующее: Замени газировку водой, да.Помните, что слишком много воды все равно может быть вредным, и для большинства людей у ​​нас нет оснований полагать, что дополнительный стакан воды принесет пользу для здоровья. Стакан воды, безусловно, не должен заменять здоровое поведение или вызывать у кого-либо чувство уверенности в своем здоровье, которое оправдывает последующее нездоровое поведение. Да, если вы хотите пить, лучше отдавайте предпочтение воде чем-то с пустыми калориями. Если вы испытываете жажду с утра до ночи, образно или иначе, обратитесь к врачу.Не позволяйте никому, кто не знает, сколько воды вы пьете, говорить вам пить больше воды.

Если вы привыкли настаивать на повторении скандалов о финансировании национальной инициативы в области здравоохранения, подумайте об этой. Я знаю, что мы просто пытаемся «сохранить позитив», но упускать возможность использовать огромную платформу этой кампании, чтобы явно отказаться от газировки или сделать что-то более продуктивное, прискорбно. Кампании такого масштаба в области общественного здравоохранения проводятся не каждый день. Это тратит деньги и драгоценные отзывы знаменитостей в Твиттере.Сохранять позитивный настрой и подчеркивать важную мысль не исключают друг друга, дураки.

Прекратите удерживать воду, выпейте больше воды!

1 | 2

Многие люди во всем мире постоянно сталкиваются с вздутием живота или задержкой воды в организме.Люди считают, что их одежда не подходит по размеру, и это отрицательно сказывается как на комфорте, так и на самооценке. Итак, может ли человек сделать что-нибудь естественное, чтобы компенсировать приступ этого непредсказуемого гормонального нарушения? ДА!

Прежде всего, мы должны понять, какие факторы могут вызывать задержку воды. Удивительно, но основной причиной является недостаточное количество питья. Вода помогает печени преобразовывать жир в полезную энергию. Если вы не пьете достаточно жидкости, ваши почки переполняются концентрированной жидкостью, и они заставляют вашу печень выполнять дополнительную работу.Поскольку печень уже усердно работает, чтобы превратить жир вашего тела в энергию, которую вы используете, если ей нужно выполнять работу почек, печень просто удержит лишний жир, который был бы сожжен, если бы у вас просто было достаточно воды.

Что еще хуже, вместо того, чтобы выделять воду и продукты жизнедеятельности, ваше тело сохраняет существующую воду для повторного использования. что является основной причиной задержки воды и вздутия живота. Вы страдаете от голода, когда не получаете достаточно воды, когда ваше тело паникует и эгоистично цепляется за имеющуюся воду.Таким образом, обезвоживание может сделать вас вздутым и толстым, а не худым и подтянутым. Не говоря уже о головной боли, учащенном сердцебиении и т. Д., Связанных с обезвоживанием. Лучший способ избавиться от этой задержки воды — выпить ее достаточно, чтобы вернуть ваше тело и его процессы в нормальное состояние.

Если пить правильно, вы также будете чаще испытывать жажду, и это запустит здоровый цикл жажды, ведущий к гидратации. Но вы должны продолжать в том же духе, потому что, если вы перестанете пить достаточно воды, все хорошее, что вы получили от питья (сбалансированные жидкости организма, потеря веса, снижение голода и жажды), вернется к тому, как было.В организме человека вода влияет на все аспекты нашего здоровья. Вода смазывает суставы и органы. Поддерживает мышечный тонус, сохраняет кожу эластичной и мягкой. Вода регулирует температуру тела, отфильтровывает загрязнения и поддерживает нормальную работу мозга, транспортируя питательные вещества к клеткам и от них.

1 | 2

Читать дальше: Основные 5 причин, по которым люди удерживают воду

LEAVE A RESPONSE Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт

Add a comment

Найти:

Рубрики

• Благополучие
• Красота
• Мод
• Мода
• Модные тенденции
• Новые тренды
• Отношен
• Отношения
• Развод
• Разное
• Советы
• Стиль