Что такое лень и как с ней бороться (и надо ли вообще)

Что такое лень?

Дело в том, что ленью называют все подряд. От простого безделья до реальной усталости. В любой момент, когда вы не заняты усердной работой, вы можете услышать, что вы «лентяй». Но настоящую лень не стоит путать ни с нежеланием в принципе выполнять ту или иную задачу, ни с утомлением и невозможностью найти силы для важного дела. Кроме того, человек, который ленится, внутренне ощущает некий укор и стыд за свое праздное времяпрепровождение. Видимо, подсознательно понимает, что это вовсе не заслуженный отдых. 

Доктор биологических наук, старший научный сотрудник лаборатории сравнительной генетики поведения Института физиологии имени И. П. Павлова РАН Д. А. Жуков объясняет следующее. Лень – это одна из форм адаптации организма, при которой чрезмерно проявляется потребность экономить энергию. То есть это, конечно, крайность, но вполне научно обоснованная.  

Для того чтобы сконцентрировать на чем-то внимание, мы, на самом деле, затрачиваем большое количество энергии. В науке этот процесс называют торможением. Вот парадокс: энергозатратно сохранять неподвижность – как физическую, так и психическую. Центральная нервная система напрягается в моменты фокусировки на конкретной задаче. Нежелание организма тратить энергию на концентрацию внимания – одно из проявлений лени. 

Другой вариант – у вас недостаточно мотивации тратить энергию. В журнале «Химия и жизнь» доктор Д. А. Жуков приводит в пример исследование. В ходе него ученые сначала выяснили, что у подростков IQ выше, чем у взрослых. На самом деле, это не так. Если перед началом тестирования сообщить взрослому человеку, что это повлияет, например, на трудоустройство, то результат будет гораздо выше. Другой вариант – пообещать денежное вознаграждение за правильные ответы. То есть нужна достаточная мотивация, чтобы человек решил тратить свою энергию на тот же тест на определение IQ. У подростков же сразу есть стимул – повысить самооценку высоким результатом. 

Психолог и гештальт-терапевт Ольга Елисеева напоминает о том, что за маской лени кроются страх и тревога. Новые задачи вызывают беспокойство и страх провала – в отличие от привычных заданий. Это объясняет, почему иногда мы готовы переделать все домашние дела, только бы не приступать к работе. Тогда то, что мы называем «мне лень», на самом деле звучит как «я боюсь приниматься за такой большой объем неизвестной мне информации». 

В конце концов, корни лени кроются в эволюции. В первобытном обществе прилагать лишние усилия по пустякам было чревато даже смертью – могло не остаться сил на борьбу со зверем, например.

Кроме того, лень – это действительно двигатель прогресса. Это не просто красивая фраза, которую лентяи используют как отговорку. Человек стремится удовлетворить потребность, затратив как можно меньшее количество энергии. Тогда он изобретает более легкие и эффективные пути решения задачи.

Что касается вопроса «Нужно ли бороться с ленью?», ответ: да. Если вы чувствуете, что лень (а не усталость) мешает вам работать, то с этим необходимо что-то делать. Главное, понять, чем вызвана лень, – тогда и победить ее будет легче.

Как бороться с ленью?

1. Представьте, что вам предложили за это дело крупную сумму денег

Согласились бы его выполнить сейчас? Тогда эта задача вам точно под силу. Неплохой индикатор для того, чтобы понять, что это действительно просто лень, а не что-нибудь другое.

2. Разбейте крупную задачу на множество маленьких подзадач

Так вы избавитесь от страха и тревоги перед новым и неизвестным объемным делом. Кроме того, вы сможете глубже изучить ваше задание и визуализировать этапы его выполнения. 

3. Заведите список дел

Даже если вы все помните. Даже если вы не любитель планировать. Дело в том, что любая структуризация помогает психологически облегчить задачу. Кроме того, приятно каждый раз вычеркивать даже небольшое выполненное дело. Да и самооценке это пойдет только на пользу.

4. Попробуйте технику Pomodoro

Обыкновенно на каждый цикл работы отводится 25 минут. В это время вы ни на что не отвлекаетесь и заняты только делом. Затем пять минут отдыха. Причем лучше в это время не листать ленту в соцсетях, а, например, сделать зарядку или просто полежать. После четырех циклов работы и короткого отдыха наступает длинный перерыв – обычно он длится 30 минут. Вы можете самостоятельно включать таймер или найти соответствующие онлайн-ресурсы и мобильные приложения.

5. Найдите мотивацию

Или создайте ее. Эффективной будет мотивация в виде награды, которую вы получите, если выполните задание. Когда я училась в начальной школе, преподавательница каждый день дарила конфетку тем ребятам, которые съедали тарелку каши за завтраком (можете себе представить кашу из школьной столовки). И это работало на ура. 

6. Встаньте посреди комнаты

Важное условие: у вас ничего не должно быть в руках. И ничего не должно развлекать вас извне. В какой-то момент вам все-таки надоест стоять, и вы начнете действовать. В идеале – займетесь делом.

7. Займитесь спортом

Конечно, это не панацея, но физические нагрузки правда способны помочь справиться со многими проблемами. В том числе они повышают работоспособность. Необязательно проводить целую силовую тренировку. Достаточно легкой зарядки – например, 20-минутной. Недаром говорят, что правильный отдых – это смена вида деятельности. После того как вы долго сидели за рабочим столом, усиленно фокусируя внимание на чем-то и сохраняя неподвижность, лучшее, что можно сделать для организма, – позволить ему наконец шевелиться. 

8. Начните несколько дел одновременно

Звучит как шутка. Но, как ни странно, это правда эффективно – так вы вряд ли забудете про задачи, над которыми начали работать. Они не дадут вам покоя, пока вы не выполните их. Дело в так называемом эффекте Зейгарник: человек лучше запоминает прерванные действия, чем завершенные. Психолог и основательница советской школы патопсихологии Блюма Зейгарник провела эксперимент совместно с немецким и американским психологом Куртом Левиным. В ходе него участники решали несколько задач. В какой-то момент их прервали, не дав закончить некоторые задания. В итоге испытуемые лучше запомнили именно те пункты, которые им не удалось завершить. 

9. Убедитесь, что энергия незаметно не уходит на что-то другое

Например, на борьбу со стрессом, который возникает в окружении тех или иных людей. Может быть, именно поэтому приятный рабочий коллектив так много значит для человека.

Вероятно, вам также будет интересно:

10 самых ленивых киногероев

Что делать, если вам срочно нужна свежая идея

Что такое нейроэстетика, или как наш мозг воспринимает искусство

Понюхайте искусство: как запахи влияют на память и эмоции

Психиатр рассказал, когда лень — признак серьезной болезни

https://ria. ru/20200813/1575719838.html

Психиатр рассказал, когда лень — признак серьезной болезни

Психиатр рассказал, когда лень — признак серьезной болезни — РИА Новости, 13.08.2020

Психиатр рассказал, когда лень — признак серьезной болезни

это нормальное свойство человеческой натуры, но иногда она может быть признаком болезни. Когда нужно просто взять себя в руки, а когда пора бежать к врачу,… РИА Новости, 13.08.2020

2020-08-13T02:08

2020-08-13T02:08

2020-08-13T12:37

человек

здоровье — общество

психиатрия

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/147390/44/1473904418_0:0:4501:2531_1920x0_80_0_0_7e9bc1493162823bdfd6b38af859f479.jpg

МОСКВА, 13 авг — РИА Новости. Лень — это нормальное свойство человеческой натуры, но иногда она может быть признаком болезни. Когда нужно просто взять себя в руки, а когда пора бежать к врачу, рассказал в интервью радио Sputnik психиатр-психоаналитик, член Парижского психоаналитического общества, доцент Центра психиатрии имени Сербского Павел Качалов. Человеку свойственно лениться. Иногда даже говорят, что лень — это двигатель прогресса, ведь множество изобретений появились на свет только из-за того, что кому-то не хотелось что-то делать самому. Даже в языках народов мира это можно проследить, заметил Павел Качалов. Нормальная лень — это защитная реакция организма, которая помогает избавиться от лишней работы, объяснил в интервью радио Sputnik Павел Качалов. «Есть лень нормальная, когда люди защищают сами себя от бессмысленной работы, которую им либо предлагают другие люди, либо же они сами по привычке взваливают на свои плечи. Тогда лень позволяет подождать, одуматься, и часть работы теряет актуальность. То есть лень может быть защитой от избыточной работы, которую слишком энергичные люди иногда пытаются навязать себе и окружающим», — уточнил психоаналитик.Но бывает лень совсем другого типа. Когда человек не хочет и не может ничего делать. Более того, не может себя заставить действовать. Это уже болезненное состояние, когда нужна помощь специалиста. «Это, скорее всего, речь о депрессии. В случае возникновения этого расстройства надо идти к психиатру. Сейчас есть много антидепрессантов, которые помогут от депрессии. Любой человек, который внезапно изменился и перестал походить на себя прежнего, вдруг стал не в состоянии сделать простейших усилий, такому человеку надо посоветовать искать помощи у психиатра или помощи у антидепрессантов. Если это становится повторяющейся проблемой, поможет лечение», — уточнил Павел Качалов в интервью радио Sputnik.

https://radiosputnik.ria.ru/20200309/1568183195.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/147390/44/1473904418_0:0:4001:3000_1920x0_80_0_0_2e62f0c8b76715e6ac25780b961c36ab.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

человек, здоровье — общество, психиатрия, общество

МОСКВА, 13 авг — РИА Новости. Лень — это нормальное свойство человеческой натуры, но иногда она может быть признаком болезни. Когда нужно просто взять себя в руки, а когда пора бежать к врачу, рассказал в интервью радио Sputnik психиатр-психоаналитик, член Парижского психоаналитического общества, доцент Центра психиатрии имени Сербского Павел Качалов. Человеку свойственно лениться. Иногда даже говорят, что лень — это двигатель прогресса, ведь множество изобретений появились на свет только из-за того, что кому-то не хотелось что-то делать самому. Даже в языках народов мира это можно проследить, заметил Павел Качалов.

«Что человек — существо ленивое, знают, например, исследователи языков. Они вывели закономерность в эволюции всех языков, что по мере того, как языки живут и развиваются, люди начинают лениться с произношением сложных звуков. Из-за этого мы упрощаем их от поколения к поколению», — рассказал психиатр-психоаналитик.

Нормальная лень — это защитная реакция организма, которая помогает избавиться от лишней работы, объяснил в интервью радио Sputnik Павел Качалов.

«Есть лень нормальная, когда люди защищают сами себя от бессмысленной работы, которую им либо предлагают другие люди, либо же они сами по привычке взваливают на свои плечи. Тогда лень позволяет подождать, одуматься, и часть работы теряет актуальность. То есть лень может быть защитой от избыточной работы, которую слишком энергичные люди иногда пытаются навязать себе и окружающим», — уточнил психоаналитик.

Но бывает лень совсем другого типа. Когда человек не хочет и не может ничего делать. Более того, не может себя заставить действовать. Это уже болезненное состояние, когда нужна помощь специалиста.

«Это, скорее всего, речь о депрессии. В случае возникновения этого расстройства надо идти к психиатру. Сейчас есть много антидепрессантов, которые помогут от депрессии. Любой человек, который внезапно изменился и перестал походить на себя прежнего, вдруг стал не в состоянии сделать простейших усилий, такому человеку надо посоветовать искать помощи у психиатра или помощи у антидепрессантов. Если это становится повторяющейся проблемой, поможет лечение», — уточнил Павел Качалов в интервью радио Sputnik.

9 марта 2020, 10:00АвторыРабочая лень: бездельничать в интернете полезно для делаИсследователи издания Computers in Human Behavior проанализировали поведение 258 американских студентов и пришли к выводу, что немного бездельничества в Сети помогает продуктивности.

что это такое и 7 основных причин появления

Даже самым трудолюбивым из нас знакомо чувство лени. Что уже говорить об основной массе народа. Иногда лень превращается в стиль чьей-то жизни, прочно укореняясь в поведении. Откуда берется лень и можно ли ее подавить еще на стадии зарождения? Стоит ли ее бояться? Может быть, она не так уж и вредна? Возможно причины лени связанны с эволюционными механизмами адаптации человека? Благодаря этому свойству, мы просто не тратим свое время зря. Почему тогда с самого детства нас учат, что лень – это плохо? И вообще, так ли она страшна, как ее описывают?

Что такое лень?

Лень — это когда кто-то выбирает свободный досуг вместо активной деятельности. Он отказывается заниматься чем-то конкретным, либо вообще что-либо делать. Психологи характеризуют лень, как вредную привычку. Еще раз подчеркивают деструктивность этого понятия. В психологии даже существует термин синдрома прокрастинации – регулярного откладывания важных дел на потом.

И тут начинается самое интересное. Так ли опасна лень и прокрастинация, как их нам описывают?

По мнению многих специалистов, синдром прокрастинации возникает в ответ на бессмысленность выполнения определенных задач. То есть, нам лень браться за работу, в которой наше подсознание не видит здравого смысла. С другой стороны, человек, особенно в юные годы, просто не в состоянии адекватно оценить архиважность всего, что ему поручают. Вот и выходит так, что вред или польза лени зависит от источника ее происхождения.

Пройти тест на темперамент

Откуда берется лень?

Теперь мы вплотную подошли к причинам появления лени. Они определяют, стоит ли бороться с этим чувством, либо, наоборот, следует прислушаться к подсказкам своего организма. Ведь от того, откуда берется лень, напрямую зависит куда ее стоит послать. Либо в соображалку, чтобы понять ее суть, либо просто подальше.

Чувство лени, или синдром прокрастинации, чаще всего не являются нашими союзниками. Поэтому оправдывать свою инертность высшими материями не стоит. Так же, как и искать оригинальные способы борьбы с ленью. Самый лучший прием – просто взять и сделать. Без лишних философствований и самоанализа.

Причины лени.

Для тех, кто все же решил заглянуть в суть проблемы, разберем основные причины лени и рекомендации к действиям. Ведь знание своего врага – первый шаг на пути к его преодолению. Поскольку лень является подсознательной реакцией организма на определенную деятельность, то для ее понимания необходимо разбираться в основах психологии.

1. Недостаточная мотивация.

Человеку лень браться за дело, если он недостаточно мотивирован к нему. Это, если говорить о внешних стимулах. Например, ребенок охотнее выучит уроки, если будет знать, что после этого получит что-нибудь приятное. Или не получит что-нибудь неприятное. В таком случае, побороть лень можно подкупом либо угрозой.

Сложнее повлиять на себя самого. Самомотивация взрослых – наука сложная и не всем доступная. Но, при этом, крайне важная. Ведь идти или не идти на работу, искать или не искать очередного клиента – может быть куда значимее домашнего задания.

И последствия такой лени будут на порядок хуже, чем двойка за четверть.

2. Бессмысленность деятельности.

Все же, не стоит исключать того, что запланированная работа не имеет смысла. В таком случае прокрастинация – первый помощник и советник. Внутренний голос не имеет огромного арсенала механизмов для воздействия на человека. Но те, что есть – очень эффективны. Сперва начинается лень. Если ее неправильно интерпретировать, следующим этапом станет депрессия и нарушения психосоматики.

Если взрослый трудолюбивый человек регулярно ощущает чувство лени в отношении определенного занятия, ему стоит еще раз пересмотреть важность его выполнения.

Пройти тест на характер человека

3. Паталогические состояния.

Лень может возникнуть вследствие заболевания. Хроническая усталость не касается чего-либо одного, а охватывает все сферы жизни. Причины болезненной лени разнообразные. От обилия стрессов и регулярного переутомления, до вирусных или бактериальных инфекций и т. п.

При возникновении подобного состояния, необходимо на время взять отдых и, в зависимости от серьезности его проявлений, даже обратиться к врачу. Со здоровьем шутки плохи и лучше недельку расслабиться дома, чем потом месяц перенапрягаться в больнице.

4. Неуверенность в себе.

Возможно, на первый взгляд, лень и уверенность в своих силах имеют мало общего, но на практике люди очень часто откладывают важные дела на потом, опасаясь, что они не смогут их выполнить. Повышая свою самооценку, можно пересилить свои страхи и стать более активным. Понять, что лень – это боязнь неудачи. Но, если ничего не делать, то успех не придет сам собой. Лучше всего, если такого человека поддержит его ближайшее окружение, поможет ему поверить в свои силы.

Пройти тест на уверенность в себе

5. Слабая сила воли.

В жизни важен баланс между хочу и необходимо. Некоторые люди, из-за их характера либо воспитания, не могут заставить себя что-то сделать. Их лень – это слабость, а не протест против чего то.

Им не хватает самообладания, самоконтроля и саморегуляции. Чтобы избавиться от лени стоит воспитать в себе этих «трех китов», на которых держится сильная воля. Это превратит в активиста даже отъявленного лентяя.

6. Безответственность.

Лень свойственна тем, кто не привык за что-либо отвечать в своей жизни. Банальное желание «плыть по течению» и взвалить свои проблемы на кого-то другого. Вина за это лежит на их родителях. Во всяком случае, им так удобнее думать. У них вечно виноваты другие, а что-нибудь делать мешают обстоятельства и т.п. Чем старше становится человек, тем ему сложнее изменить этот стереотип мышления.

7. Образ жизни.

Продолжение предыдущих пунктов, обобщающее их основные тезисы. Лень для многих становится стилем поведения. Вспоминается советский мультик о ленивом мальчике, который попал в страну Нехочухию, где он встретил главного Нехочуху – большого, аморфного и несамостоятельного человека. В юмористической форме создатели анимационного фильма продемонстрировали настоящий культ лени, и к чему он может привести своих адептов. В этом случае лень – губительная привычка и от нее следует избавляться.

Мы рассмотрели, что такое лень. Узнали причины ее появления. Разобрали в каком случае она может быть полезна, а когда лучше от нее отказаться. Главное, чтобы полученные знания не лень было применить на практике. Ведь злейший враг пассивности – действие. И чтобы перестать лениться, в первую очередь, следует начать это делать.

Пройти тест на тип личности

Почему лень — это миф

Лень как симптом страха

Слышали поговорку «Не ошибается тот, кто ничего не делает»? Смысл вроде бы очевиден — иди вперёд несмотря ни на что, оступиться не страшно. Но можно воспринять и наоборот: ничего не делай и не будешь ошибаться.

Дети по-разному переносят неудачи в учёбе. Ребёнок с развитой самооценкой через день о «двойке» уже не вспомнит, а с низкой может расстроиться так, что подсознательно будет постоянно откладывать задания по «непосильному» предмету.

Ещё один страх, о котором может свидетельствовать лень, — это страх перед успехом. Звучит парадоксально, но это так. Предположим, школьник выиграл районную олимпиаду и его направляют на областную. Однако вместо подготовки он сутки напролёт играет в компьютерные игры. И бессмысленно называть его лентяем — скорее всего, он просто испугался, что не справится, ударит в грязь лицом на таком высоком уровне.

Лень как симптом скрытого конфликта

Ребёнок делает лишь необходимый минимум, относится к урокам формально и воспринимает в штыки любые попытки углубиться в предмет. Лентяй — скажете вы?

Скорее всего, у него произошёл конфликт с преподавателем или одноклассниками. Он злится, но не хочет или не может высказать своего недовольства. Поэтому устраивает своего рода забастовку — выполняет задания, ведь если не выполнять, конфликт всплывёт, но делает это так, лишь бы от него отстали.

Лень как «оправдание ожиданий»

«Беспомощный», «Бесполезный» — взрослые порой говорят детям жестокие вещи. Если ребёнка постоянно обвиняют в лености, рано или поздно он начинает себя вести в соответствии с ожиданиями.

Ещё хуже, когда родители не дают детям даже шанс проявить самостоятельность: решают за него задачи, делают поделки и так далее. Ведь ребёнок, по их мнению, наверняка сделает плохо, а «опозориться» перед другими родителями никак нельзя. Постепенно ребёнок привыкает, что у него есть свои «двое из ларца» — мама с папой, — и не стремится проявлять инициативу.

Что такое лень и как с ней бороться?

Каких только пословиц и поговорок про лень не существует: «Под лежачий камень вода не течёт»; «Ленивому всегда праздник»; «Труд даёт, а лень берёт»; «Кто ленится, тот не ценится»; «Проглотить-то хочется, а прожевать-то лень», продолжать можно бесконечно. Это чувство многие из нас испытывали не раз. Почему возникает лень, чем она опасна и как в схватке с ней выйти победителем

«Радио 1» рассказал психолог Сергей Ланг.

Что такое лень с точки зрения психологии? Почему это чувство возникает у человека? 

В психологии есть такой термин – «прокрастинация» – это когда человек, зная необходимость всех своих важных дел, их умышленно откладывает на потом и находит себе любые занятия, лишь бы не заниматься делом и работой. Возникать это чувство может по нескольким причинам. Первое – отсутствие мотивации, то есть человек в принципе, понимает, что надо делать, но понимает что может и не делать, потому что никому, собственно, кроме него это не нужно. Второе заключается в том, что человек не хочет делать навязанные ему дела – это некий внутренний протест: надо, а я буду всё равно жить так, как мне хочется. И вообще есть люди, которым не нравится, когда их обязывают делать те или иные задания. Из-за этого человек тоже страдает, потому что откладывает все дела. Он доводит всё до крайности и опаздывает в сроках. Из-за этого появляется стресс, чувство вины, то есть человек постоянно понимает, что он многих людей подводит. Но при этом он привыкает жить в этом ритме.  

Влияют ли на склонность к лени какие-то физиологические особенности или внешние обстоятельства? 

Да, влияют. Лень может появляться также вследствие определенных стрессов, когда человек что-то теряет, в чём-то разочаровывается.

У него теряется вообще стремление жить, что-то делать и появляется чувство апатии. Когда человек абсолютно равнодушен ко всему окружающему миру, он не чувствует какие-то свои обязательства перед другими людьми. Поэтому он ничего не хочет. Что касается физиологических особенностей – да, лень рождается вследствие каких-то надуманных обстоятельств. Человек считает: я не высыпаюсь, мне надо дольше спасть. Он себя настолько убеждает в том, что он мало отдыхает и ему ни на что не хватает времени, что действительно перестаёт заниматься работой и делами, и полностью всё внимание направляет на свои развлечения, сон, любые дела, которые не относятся к работе. Таким образом человек сам себе навязывает такую жизненную модель, что в первую очередь нужно спать, развлекаться, отдыхать, а уже только потом – работать. 

Кто больше подвержен лени мужчины или женщины? 

В этом вопросе половой признак не является каким-то показателем. Ленятся, как мужчины, так и женщины. Всё зависит от характера человека, от его темперамента, внутреннего стремления и даже от его чувства ответственности. Когда у человека есть внутренне чувство ответственности перед другими людьми, он никогда не бывает лентяем. Лентяи также чаще всего эгоисты, которые постоянно себя в чём-то оправдывают. Поэтому пол к этому не имеет никакого отношения.   

Почему нам никогда не лень делать одни вещи и всегда лень делать другие? 

Дело в том, что человек просто не хочет себя нагружать работой, ответственностью, потому что он от этого устаёт. Поэтому, чтобы не уставать, он даже и не начинает делать те или иные действия, которые действительно нужны. Человек уделяет внимание в прямом смысле «дуракавалянию» – сидит в интернете, листает какие-то сайты, не получая никакой полезной информации. Дело в том, что наше сознание привыкает к ничегонеделанию и мы в какой-то степени начинаем от этого зависеть. Наш мозг уже протестует, он не хочет работать, не хочет, чтобы его напрягали. Поэтому мы находим себе десятки отговорок, чтобы не заниматься действительно важными делами. 

Как побороть лень? 

Для того чтобы побороть лень, важно понять, что от неё можно избавиться. Это требует определенных стараний и терпения. Самое главное понять, что если вы не справитесь с ленью, то в жизни у вас появится много проблем, которые вы обязательно заметите. Это будет влиять и на вашу личную жизнь, потому что будут проблемы в отношениях, когда вы будете подводить других людей. Это негативно скажется также на работе и на карьере. Поэтому с этой проблемой обязательно нужно бороться. 

Можно ли избавиться от неё навсегда? 

Здесь ничего нельзя гарантировать. Всё зависит от человека. Есть люди, которые выходили из этого состояния и становились активными, но вследствие определённых жизненных обстоятельств они вновь начинали лениться. Поэтому, в принципе, лень рано или поздно в каких-то моментах появляется у каждого человека. Но если она становится образом жизни, тогда это становится проблемой. Если человек поленился раз в неделю или раз в месяц – в этом ничего страшного нет. Если он ленится изо дня в день, то это уже проблема.    

Сейчас все на самоизоляции и действительно разленились: меньше движений, нет необходимости следить за внешним видом, рано вставать на работу. Как выйти из этого состояния быстро и без стресса, чтобы войти в нормальный режим жизни и работы?

Действительно сейчас многие люди разленились, дети не учатся, взрослым тоже тяжело работать в таких условиях. Когда дома есть диван и одеяло то, сложней себя заставить что-то делать. Это сложно, но необходимо сделать. Для того, чтобы выйти из этого состояния, необходимо придерживаться определенного режима, например, вставать в то время, в которое вы раньше вставали на работу. Нужно отследить свой определённый режим дня, когда вы работали и понять сколько примерно времени у вас занимала дорога на работу и обратно? Например, вы едете 30 минут на работу и обратно, всего на дорогу у вас уходит час. В это время вы, как правило, слушаете музыку, читаете какие-то сайты или книгу. Попробуйте сделать это и дома. Ведь дома помимо работы есть много бытовых дел и иных обязательств. Очень важно после работы какое-то время давать себе отдохнуть и ничего не делать, чтобы ваши члены семьи вас не напрягали. Вы поработали и теперь имеете право час просто поваляться на диване и ничего не делать. Конечно же, физические нагрузки очень сильно помогают избавиться от лени – это очень хороший тренинг. Вообще тренировка – это борьба с самим собой, со своим внутренним я, потому что с одной стороны мы хотим иметь красивое подтянутое тело, а с другой стороны – нам лень встать и сделать пятьдесят приседаний, тридцать отжиманий и так далее. Поэтому нужно себя заставлять это делать постепенно. Я, как психолог, рекомендую в первую очередь составить определённый режим, график и стараться ему следовать. Выделите себе время на просмотр фильма, на прослушивание музыки, на работу, на тренировку, на уборку. И когда вы будете следовать этому графику, вы будете понимать, что вам делать. Сначала поработайте, потом отдохните. Следуя этому графику у вас уже будет меньше мыслей о том, чтобы лениться и ничего не делать, потому что вы знаете, что в течение дня вы себе уже внесли в расписание время, когда вы сможете просто полежать и отдохнуть.

Сергей Ланг о том, как сохранить гармонию в семье во время карантина

«Встал с кровати – и ты на работе». Бизнес‑тренер рассказала о плюсах удалёнки

Этикет во время пандемии

О чем говорит лень? Психолог рассказывает, что делать с ленивым ребенком

«Он такой ленивый! Мог бы стать отличником, если бы занимался», «Учитель говорит, что дочь талантливая, но ленивая». Родители часто обращаются к психологам с подобными жалобами. О чем говорит лень и как с ней справиться, рассказывает психолог семейного центра «Семья» Анна Синодова.

ЗА ЛЕНЬЮ СКРЫВАЕТСЯ УСТАЛОСТЬ

Апатия и лень могут быть симптомами болезни. Обратитесь к врачу, расскажите о состоянии ребенка. Подумайте, не перегружен ли малыш? Возможно, за ленью скрывается усталость, переутомление. Исключите необязательную нагрузку. Дайте ему отдохнуть и восстановить силы. Возможно, ребенок с кем-то поссорился или переживает несчастную любовь. Тогда вся энергия уходит на переживание и нет сил на другие дела. Поговорите, а в случае необходимости обратитесь к психологу.

СТРАХ И НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

Часто за ленью скрывается неуверенность в себе, страх неудачи, низкая самооценка. Родители должны выяснить, каких знаний или навыков не хватает их чаду. Лучшая тактика — отмечать достижения, даже если они пока незначительны, больше хвалить.

МНЕ ЭТО НЕИНТЕРЕСНО

Ребенок не понимает, зачем ему тратить столько сил на то или иное занятие. Нужно рассказать, в чем польза от происходящего, каких целей удастся достичь. Лень отступает, когда появляется интерес к предмету. Постарайтесь найти материалы (книги, фильмы) или специалиста, которые смогут заинтересовать ребенка. Используйте нестандартные подходы, игры, видеоматериалы, квесты, походы в музеи и на выставки.

ЛЕНЬ КАК ПРОТЕСТ

Бывает, что у малыша не складываются отношения с одноклассниками или учителями. В таких случаях отказ от деятельности — это протест. Поговорите с ребенком, выясните причину лени. Помогите наладить отношения или переведите в другой класс.

ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАТЬ ТРУД

Многие не умеют грамотно организовать свое время. Например, не записал домашнее задание, забыл вовремя сделать уроки или принести на занятие необходимые материалы. Из раза в раз это становится проблемой и вызывает нежелание действовать. Помогите ребенку в планировании. Вместе составьте расписание занятий, научите азам тайм-менеджмента.

«ВЫШЕ ГОЛОВЫ НЕ ПРЫГНЕШЬ»

Ребенок не справляется с требуемой нагрузкой и опускает руки. Завышение планки ведет не к развитию, а к торможению движения. Выясните, по силам ли малышу задача, которая перед ним стоит.

ЛЕНЬ И КРЕАТИВНОСТЬ

Лень действительно может подтолкнуть ребенка на неординарные решения. Рукав новой рубашки исписан формулами? Учебник разорван на части, чтобы не носить лишние тяжести? Ребенок использует программу для озвучивания текста, чтобы заучить стихотворение? Не спешите наказывать. Похвалите за изобретательность, но обсудите ситуацию.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

«Неохота работать…» Так ли это плохо? Что такое лень и почему сейчас она нам нужна

© AP Photo/Natacha Pisarenko

По данным опроса ВЦИОМ, большинство россиян считают себя трудолюбивыми людьми. Однако 21% опрошенных назвали себя ленивыми. А что такое лень? Какие состояния мы называем этим словом? Что мы имеем в виду, когда называем себя ленивыми?

С точки зрения академической психологии лень — это не совсем научное понятие, одновременно с этим мы довольно часто используем его для объяснения причин поведения людей, описывая их личностные черты или состояния. Ненаучность этого термина связана с тем, что то, что в обыденной речи мы называем ленью, представляет собой широкий спектр психологических явлений, настолько разнообразных, что их трудно сопоставить и обобщить, а это весьма важно для научной терминологии.

Итак, научного определения лени нет. Но мы можем воспользоваться тем, как истолковывает лень словарь Владимира Даля: «неохота работать, отвращенье от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности, к тунеядству». Такое определение дает явное указание на негативность лени, противопоставляя ее труду и трудолюбию, затрагивая одновременно и сферу деятельности и поступков, и общую характеристику личности в целом. В то же время есть другое слово, которое можно противопоставить труду, — это отдых, но в отличие от лени у слова «отдых» отчетливая позитивная коннотация. 

На эту тему

Называя себя ленивыми, мы выражаем недовольство собой, своими достижениями, своей мотивацией и целеполаганием, имея в виду, что мы могли бы сделать и достичь намного больше, если бы не ленились. И тут слышатся ноты самообвинения, то есть мы могли, но не захотели сделать, так как трудно, страшно, тяжело. Мы обвиняем себя, сводя все сложные механизмы нашего поведения к одному очень примитивному объяснению: «Это просто лень! Ты просто ленивый!» Скорее всего, это некое наследство, доставшееся нам от родителей, знакомая с детства формула: у тебя не получилось, потому что ты мало старался, ты ленивый. 

Родители или другие взрослые, например учителя, так говорят, потому что им сложно видеть и понимать чувства ребенка, взрослым удобно поощрять покладистость и старательность, не принимая в расчет сложные процессы развития. Таким образом, называя себя ленивым, мы не только выражаем недовольство и обвиняем, но и отмахиваемся от возможности понять себя и те механизмы, которые лежат за состоянием «ничегонеделания», упрощаем и примитивизируем всю сложность напряжений и противоречий, которые скрываются за этим. И жизнь ленивого человека в этом смысле не выглядит такой уж беззаботной и простой.

В немногочисленных психологических исследованиях, пытающихся изучить феномен лени с научной точки зрения, так или иначе указывается на то, что за ним скрываются трудности мотивации, то есть то, что в определении Даля описывается емким словом «неохота». Давайте попробуем рассмотреть несколько различных ситуаций такого «ничегонеделания».

Условное «отсутствие мотивации» 

Условно, так как трудно представить себе человека, хоть каким-то образом функционирующего в жизни, у которого нет никаких потребностей, желаний, интересов. В любом случае, если уровень таковых очень резко и значительно снижен, то, скорее всего, мы имеем дело с болезненным состоянием. 

На эту тему

Медицинским языком это состояние называется апатия, и скорее всего она является симптомом психического недомогания. В таком случае очень важно не ругать себя, не обвинять, не обзывать лентяем, а обратиться к врачу. Тот же совет хотелось бы дать тем, кто видит, что что-то похожее происходит с близким человеком, другом, родственником. В самой тяжелой степени проявления такого состояния человек совсем перестает вставать с кровати, он не ест, так как не хочет этого делать, он не проявляет никакого интереса к окружающему миру, он часами смотрит в одну точку, и такое состояние может быть очень опасным не только для психического благополучия, но и для жизни.

Мотивация есть, но где-то не в том месте, где нам хотелось бы ее видеть

Часто ко мне обращаются родители с жалобой на своих детей подросткового возраста, они не хотят учиться, делают учебные задания по минимуму, ничем не интересуются, спортом не занимаются, по дому не помогают. В общем, мой ребенок ленивый, ничего не хочет делать. 

Проясняя ситуацию, в разговоре выясняем, что что-то ребенок все-таки делает: он ходит в школу, выполняет домашние задания, а оставшееся время играет в компьютерные игры. И играть ему очень нравится, он делает это с большим энтузиазмом и азартом. Обычно родители спрашивают: «Ну и что мне с этим делать?» 

Невозможно дать универсальную рекомендацию или четкий алгоритм решения. Но можно точно сказать, что просто запретить ребенку делать то, чем он действительно увлечен и заинтересован, и принудительно оставить в мире скучных, неувлекательных для него занятий — это решение простое, но не самое удачное. 

Искать возможности использовать имеющуюся увлеченность для усиления мотивации деятельности, которая так важна, но малоинтересна, — это не просто, но может быть очень эффективно.

Человек мотивирован, но все время откладывает дела

Вроде бы человек вполне мотивирован, но он все время откладывает выполнение каких-то дел, обычно важных и сложных, а иногда и не очень, например, позвонить какому-то малознакомому человеку. Такое поведение имеет особое название — прокрастинация, и этот феномен довольно хорошо изучен и исследован в психологии, в последние годы это довольно популярная, можно даже сказать, модная тема. 

Важно отметить, что прокрастинация — это не состояние, в котором я могу, но не хочу делать. Это работа внутренних механизмов сопротивления, ограждающих нас от столкновения с переживаниями, которые представляют угрозу целостности, значительности, ценности нашего «я». 

И несмотря на то, что в моменты оттягивания мы можем заниматься какими-то легкими, не напрягающими нас делами, пьем чай, смотрим сериалы, блуждаем в интернете, прокручиваем ленту в соцсетях, мы ощущаем тревогу, держим в голове необходимость сделать дело, которое откладываем, что давит на нас и вызывает напряжение.

И еще одна ситуация связана с потерей, отсутствием или непониманием смысла того, что мы делаем или должны делать. Такое может ощущаться, в случае, когда, например, выбор осуществляется под напором и давлением другого человека, в отношениях с которым мы чувствуем свою зависимость, мы соглашаемся, но внутреннего согласия на это не имеем. 

На эту тему

Например, вчерашний школьник поступает в университет на ту специальность, которую для него выбрали родители. Какое-то время студент пытается учиться, но постепенно делать это становится все сложнее. И вот уже он обнаруживает, что все чаще прогуливает занятия, задания не выполняет, и вроде ему бы не хотелось бросать учебу, но и учиться он не может. 

Утрата смысла или ослабление смыслообразования в деятельности, которая ранее приносила ощущение значимости и важности, может возникать как следствие эмоционального выгорания или более сложного личностного кризиса. Скука, бесперспективность, ощущение бесполезности любых усилий, механическое выполнение должностных обязанностей, душевная опустошенность, которую человек пытается заполнить едой, алкоголем, поглощением телевизионных передач или сериалов.

Приведенные примеры показывают, какие сложные, а порой и тяжелые состояния может покрывать то, что мы с легкостью называем ленью. И еще раз хочется повторить, что обвинения и осуждения вряд ли помогут, скорее наоборот. Только внимание и понимание того, что происходит, а также при необходимости обращение к специалисту может помочь.

Справедливости ради нужно сказать о неоднозначности трудолюбия, которым по результатам упомянутого выше опроса характеризуют себя большинство россиян. Согласно исследованиям психологического благополучия, которые активно проводятся в последнее время в связи с пандемией, серьезной проблемой современного человека является трудоголизм, жизненный дисбаланс работы и отдыха, невозможность расслабленности, хроническая усталость и эмоциональное выгорание. 

В условиях карантина, ограниченности передвижений и замкнутости в пространстве своего жилища мы парадоксальным образом стали отдыхать еще меньше, резко выросло число жалоб на трудности разделения работы и не работы, и не в пользу последней, усугубились страхи не успеть, не достичь, не заработать, упустить, что держит нас в постоянном напряжении, заставляя перерабатывать, совмещать, хвататься за все, а еще следить за другими успешными и эффективными, счастливыми и все успевающими. Мы чувствуем себя в ловушке беличьего колеса. 

Помните слова Королевы из «Алисы в Зазеркалье»: «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!» И в этом мире загнанности и суеты лень и праздность не выглядят такими уж негативными и порочными. Кажется, что особенно сейчас нам не мешало бы добавить чуть больше лени в коктейль нашей жизни и, может быть, по-хорошему попытаться научиться ленности и ничегонеделанию. 

Почему я ленив? 15 способов перестать быть ленивым и немотивированным

Помните день, когда вы открыли собственное дело? Вы потратили месяцы или годы на разработку своей идеи. Возможно, вы пожертвовали стабильной работой, чтобы стать хозяином своей профессиональной судьбы. Вначале предпринимательская мотивация была легкой, естественной и заряжающей энергией.

Итак, почему вы изо всех сил пытаетесь сохранить мотивацию сейчас, когда вам это нужно больше всего? В конце концов, ваш бизнес не собирается развиваться.

Практически все в циклах жизненного опыта.Солнечная система, гормоны, ваша стиральная машина — и да, даже мотивация. Движение присуще циклам. Если вы перестанете двигаться, ваш бизнес просто остановится, и вы, возможно, все-таки будете искать работу.

Одной угрозы стагнации должно быть достаточно, чтобы вернуть мотивацию вашего предпринимателя в онлайн. Если этого недостаточно, вот восемь способов сохранить мотивацию в развитии бизнеса.

1. Признайте, что бизнес-мотивация не длится сама по себе

Как ни странно, первым шагом к сохранению мотивации является осознание того, что мотивация не длится долго — по крайней мере, без определенных усилий.Подумайте о глаголах, связанных с мотивацией, таких как «подстрекать», «стимулировать» и «вдохновлять». Все они говорят о возвышении чего-то низкого.

Взлеты и падения, приливы и отливы цикличны. Бывают дни, когда вы так много хотите сделать, что у вас не будет на это часов. На других вам может быть трудно даже одеться. Как и любой аспект вашего бизнеса, мотивация требует постоянной заботы и кормления. Так что не отчаивайтесь в те времена, когда вы чувствуете себя опустошенным. Вспомните почти маниакальное возбуждение, которое вы испытываете, когда ваша предпринимательская мотивация кажется неудержимой, и сконцентрируйтесь на ее повторении.

Мотивация не бывает случайной и не длится долго. Это требует сосредоточенности, драйва и сознательных усилий. Когда он отстает, засучите рукава, выберите задачу и возвращайтесь к текущему бизнес-строительству.

2. Расширьте свою сеть

Ни один бизнес или предприниматель не может работать в пузыре. Связь с клиентами, поставщиками, сотрудниками и другими предпринимателями жизненно важна для развития бизнеса. Это еще и мотивация. Я считаю, что одна из вещей, которая больше всего вдохновляет меня в моем бизнесе, — это связи, которые я устанавливаю во время нетворкинга.

Эффективное сетевое взаимодействие — это взаимообмен, а это значит, что вы получаете ровно столько, сколько отдаете. Будьте щедры со своими мыслями, идеями и связями, и другие ответят вам взаимностью.

В наши дни существует множество сетевых каналов на выбор. Есть проверенные временем конференции, отраслевые и профессиональные организации и даже ваша местная торговая палата. Но Интернет и социальные сети значительно расширили возможности общения с другими амбициозными людьми, строящими империю.

Если вы не занимаетесь нетворкингом, потому что не думали, что оно того стоит, уходите. Вы не только возьмете несколько отличных идей, но и почувствуете вдохновение. Мало что может быть столь же мотивирующим, как встреча с энтузиазмом других людей по поводу вашего бизнеса.

3. Сосредоточьтесь на своих целях

Мы все знаем, что цели важны. Если нам не удастся их установить, как мы узнаем, что чего-то достигли? В бизнесе, как и в жизни, нам нужны цели.

Для меня стремление к цели по своей сути является мотивацией.Достигли ли вы всех ранее поставленных бизнес-целей? Затем пришло время установить несколько новых, еще более амбициозных, чем раньше.

Имейте в виду, что бизнес-цели могут быть подвижными по мере изменения обстоятельств и наступления реальности. Вам следует избегать того, чтобы нерешительность парализовала себя или свой бизнес.

Как сказал Йоги Берра: «Вы должны быть очень осторожны, если не знаете, куда идете, потому что вы можете не попасть туда».

Простое упражнение по постановке целей заряжает энергией, поэтому используйте этот процесс, когда у вас спад.Убедитесь, что вы ставите реалистичные цели — ни слишком высокие, ни слишком низкие. Как только крупные из них будут готовы, установите контрольные точки, чтобы вы знали, что ваш бизнес находится на правильном пути.

4. Оставайтесь верными своей миссии (или найдите новую)

В отличие от целей, миссия вашего бизнеса не должна быть подвижной целью. Хотя миссию можно и нужно периодически пересматривать, она, тем не менее, должна оставаться постоянной в течение значительного периода времени. Это потому, что он должен управлять всем, что вы делаете.

Мир быстро меняется. Клиенты, технологии, рынки, рабочая сила и цепочки поставок находятся в постоянном движении. В моем бизнесе задача всегда заключалась в том, чтобы реагировать на изменения, оставаясь верным нашей миссии. В этом отношении концепция Hedgehog Джима Коллинза вполне уместна.

По словам Коллинза, ваша миссия может быть найдена на пересечении трех ключевых истин о вашем предприятии:

1. Чем вы глубоко увлечены
2. Чем вы можете стать лучшим в мире в
3. Что движет вашим экономическим или ресурсным двигателем

Вы должны найти мотивацию в миссии вашего бизнеса.Если вы этого не сделаете, возможно, вы не увлечены этим, не можете быть лучшим в мире в этом или не зарабатываете на этом. В таком случае найдите пересекающиеся миссии, и вы заново откроете для себя свою предпринимательскую мотивацию.

5. Празднуйте победы и учитесь на поражениях

Слишком часто владельцы бизнеса не могут праздновать победы и извлекать уроки из поражений. Это прискорбно, потому что и победы, и поражения — два хорошо известных секрета мотивации предпринимателя. Если вы не относитесь к ним как к их мотиваторам, вам следует так поступить.

Вернитесь к тем целям, которые вы поставили, когда начинали свой бизнес. Вы их достигли?

Если да, нашли ли вы время, чтобы отпраздновать эти победы со своими заинтересованными сторонами? Если вы не достигли их, выясните, почему, внесите коррективы и попытайтесь превратить их в победы. Погрязнуть в потерях вместо того, чтобы учиться на них и двигаться дальше, — верный способ потерять мотивацию.

Не забывайте отмечать и маленькие победы. В моей компании мы звоним в гонг каждый раз, когда привлекаем нового клиента, поэтому маленькая победа отражается в офисе.Это укрепляет нашу уверенность, вызывает энтузиазм и мотивирует нашу команду стремиться к еще более высоким. Я рекомендую найти свой собственный способ признать небольшие победы, необходимые для достижения тех крупных побед, которые необходимы вашему бизнесу для процветания.

Когда наступает недостаток мотивации, подведите итоги всего, что вы сделали. Похлопайте себя по спине и погрейтесь в лучах достижений. Эта пауза может быть всем, что вам нужно, чтобы мотивировать вас на достижение большего успеха.

6. Определите свою подрывную силу

Когда вы открыли свой бизнес, вы только присоединились к этой группе? Или вы хотели заполнить зияющую пустую рыночную нишу? Скорее всего, вы считали, что у вас есть решение проблемы, о котором не догадывались никакие другие компании.

Возьмите Uber, Netflix и Blue Apron. Они подорвали индустрию такси, кино и пищевую промышленность, революционно изменив традиционный способ ведения бизнеса. Тем самым они решили проблемы, о существовании которых рынок даже не подозревал.

Бизнес, который вы строите, может и не стать следующей Tesla, но это не значит, что он не может подорвать отрасль, сектор или только ваше местное бизнес-сообщество. Вы можете открыть для себя новую парадигму обслуживания клиентов или способ использования технологий, которых нет ни у кого.

Невозможно быть новатором без мотивации, а если у вас нет мотивации, ваш бизнес только достигнет статус-кво. Итак, начните придумывать, как вы можете подорвать свою отрасль, чтобы дать толчок своей мотивации. Даже небольшая рябь может превратиться в серьезные волны.

7. Побывайте вдали от дома

Создание бизнеса в обычное время утомительно. Добавьте сюда стресс и радикальные изменения, сопровождающие глобальную пандемию, и жизнь может стать невыносимой. Это может привести к депрессии, нерешительности, параличу или даже панике.

Вы не можете управлять миром, но вы можете контролировать свою реакцию на происходящее. Начните с прекращения своих попыток сделать все это и вместо этого установите некоторые приоритеты. Когда вас переполняет жизнь, одним из этих приоритетов должен быть вы сами.

Проведите некоторое время вдали от работы, чтобы подзарядиться. Немного передышки — единственный способ заменить энергию и вдохновение, истощенные неспокойным миром. Работайте над преодолением ощущения, что ваш бизнес не может работать без вас, особенно когда отсутствие мотивации в любом случае не идет ему на пользу.

Немного отдыха и релаксации может быть всем, что вам нужно, чтобы вернуться в офис воодушевленным. Если ваш перерыв связан с путешествиями, знакомство с разными местами и культурами может даже вызвать новые мысли. Вы будете мотивированы продолжить с того места, на котором остановились, и вернуться к развитию своего бизнеса.

8. Сохраняйте клиентоориентированность

Какие бы виджеты или услуги виджетов вы ни продавали, у вас есть клиенты. Отсутствие мотивации оказывает медвежью услугу рынку, который ищет решения для вашего бизнеса.Когда ваша деловая мотивация ослабевает, подумайте о тех клиентах, которые рассчитывают на ваш успех.

Следите за клиентами — это не отвлекает от построения вашего бизнеса. Самые успешные компании в мире чрезвычайно клиентоориентированы. Подумайте о сверхъестественной способности Apple предугадывать потребности клиентов или об облачном росте Google, основанном на сочувствии к проблемам, с которыми сталкиваются их клиенты.

Возможно, существует связь между отсутствием мотивации и пренебрежением к клиентам.Сохранение бдительности в отношении их потребностей определит, будет ли ваш бизнес успешным. Проводить опросы, читать отзывы клиентов и проводить исследования рынка, чтобы выявить эти потребности. В конце концов, если вы не решаете их проблемы, что вы делаете?

Когда шум от повседневных нужд бизнеса становится слишком громким, отключите его. Слушайте, что ваши клиенты говорят о вас и чего они просят. Чтобы отреагировать на них, потребуется сосредоточенность, поскольку вы руководствуетесь своей мечтой построить успешный бизнес.

Последние мысли

Мотивация — это движение, действие — движущая сила человеческой натуры. Хотя он нарастает и спадает так же естественно, как и лунный цикл, восстановление деловой мотивации может потребовать сосредоточенных усилий. Вы захотите приложить усилия, потому что длительное отсутствие мотивации смертельно опасно.

Если у вас нет мотивации есть, вы умираете с голоду. Если у вас нет мотивации ехать по своей полосе, вы попадаете в аварию. Если у вас нет мотивации строить свой бизнес, вы потерпите неудачу.

Очевидно, что вы очень мотивированный человек.Если бы вы этого не сделали, вы бы никогда не открыли собственный бизнес. По своей сути, предприниматели — это редкая порода с уникальным вдохновением.

Итак, когда мотивация вашего предпринимателя стабилизируется, не сдавайтесь. Независимо от того, исходит ли искра личная связь, новая цель, короткий отпуск или комментарий клиента, есть способы снова вернуться на путь построения бизнеса.

Изображение предоставлено: Ellyot через unsplash.com

Как перестать быть ленивым и непродуктивным

У всех нас бывают периоды времени, когда мы чувствуем себя менее энергичными и изо всех сил пытаемся найти мотивацию.Иногда так бывает, но когда эти моменты становятся более частыми или длятся более длительные периоды времени, мы можем начать видеть себя по-другому. Наши цели становятся менее важными, нам трудно чувствовать вдохновение, и мы можем начать задаваться вопросом, способны ли мы. Мы можем даже начать называть себя ленивыми.

Найдите свое идеальное Я

У всех нас есть представление о том, кем мы хотим быть, как мы хотим себя вести, о целях, которых хотим достичь, и о том, как мы хотим проявить себя в мире.Идеальное Я — это концепция в психологии, которая относится к образу, который мы несем в своем сознании, того, как наше лучшее Я будет выглядеть, действовать и чувствовать себя.

Наше идеальное «я» часто представляет собой образ продуктивности и достижения определенных целей, здорового поведения и многого другого.

К сожалению, наша напряженная жизнь часто не позволяет много размышлять о нашем идеальном «я», и кажется, что оно теряется в беспорядке, спрятавшись где-то в ответах нашего детства на вопрос «Кем ты хочешь быть, когда вырастешь?»

Ты не одинок

Если вы временами чувствуете себя ленивым или непродуктивным, вы определенно не одиноки.Недавние опросы показали, что 80% людей, которые поставили новогоднее решение, не смогут достичь своей намеченной цели. Что мешает вам оставаться на месте, оставаться продуктивным и работать над достижением желаемых целей?

Есть много вещей, которые могут помешать нашей продуктивности и достижению целей, заставляя нас считать себя «ленивыми». Иногда препятствия ситуативны или связаны со временем и возможностями, в то время как в других случаях мы можем сами создавать препятствия своим подходом, нашим мышлением или нашими методами.

Углубь старые привычки

Чтобы добиться реального прогресса и отказаться от старых «ленивых» паттернов, нам необходимо осознать, что может повлиять на нашу неспособность достичь наших целей или сделать нас менее продуктивными, чем нам хотелось бы. Таким образом, то, что вы считаете «ленивым», может быть связано с изменением вашего подхода и избавлением от старых, бесполезных привычек, которые мешали вам чувствовать себя продуктивно и достигать своих целей.

Вот несколько таких привычек, которые могут помешать нам достичь наших целей.Если что-то в этом списке кажется вам знакомым, не волнуйтесь — вы далеко не одиноки:

• Ставить слишком большие или сложные цели . Мы все хотим достичь вершины, но мы можем сильно недооценить, сколько усилий и времени нужно, чтобы подняться на нее. Если мы сдаемся через несколько часов, это не потому, что мы ленивы, а потому, что мы, возможно, осознали, что неправильно рассчитали количество времени и усилий.
• Ожидать совершенства . Когда мы работаем над достижением цели, мы ожидаем, что дорога будет гладкой и последовательной, тогда как в действительности путь к нашей цели, скорее всего, будет полон поворотов, поворотов и неудач.
• Слушать своего внутреннего критика . Если в вашей беседе с самим собой используется термин «ленивый», скорее всего, ваш внутренний критик будет регулярно высказывать больше негативных и критических высказываний. Вы даже можете выявить своего внутреннего критика, пытаясь мотивировать себя. Что просходит? Ваш критический голос сосредоточен на всех ваших недостатках и недостатках, а не на любых сильных и положительных качествах, которые могут помочь вам двигаться вперед.
• Слушать критику других .По мере того, как мы узнаем о себе и мире на собственном опыте, мы получаем обратную связь от других, которая помогает сформировать нашу самооценку. Когда кто-то важный для нас в прошлом называл нас ленивыми, это действительно может повлиять на то, как мы видим себя даже во взрослой жизни. Мы также можем слышать, как люди критикуют наши усилия во взрослой жизни, заставляя нас чувствовать неуверенность в себе или разочарование.
• Не составлять план действий . Когда мы находим вдохновение и воодушевляемся новой целью, мы можем забыть о важности создания плана.Наша страсть к цели может заставить нас двигаться быстро и с большим энтузиазмом, но превратиться в чувство подавленности и чувство бесцельности.

С чего начать

К счастью, есть множество достижимых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы изменить ситуацию к лучшему или не сбиться с пути к своим целям:

• Создавайте маленькие достижимые цели . Вы все еще можете желать достичь вершины, но разбейте эту огромную цель на более мелкие, которые помогут вам почувствовать себя более успешным и мотивированным для продолжения восхождения.Рассматривая общую картину, запомните ключевые шаги, которые потребуются для ее достижения, и запишите их. При необходимости разбейте их на еще более мелкие или краткосрочные цели.
• Найдите время, чтобы разработать план . Посидите немного с самим собой, размышляя о своих желаниях и целях, обдумывая те небольшие и достижимые шаги, которые вам нужно будет выполнить, чтобы их достичь. Реалистично оценивайте количество усилий, времени, денег, помощи или других факторов, связанных с достижением этой цели.Вступление в процесс с планом действий поможет вам почувствовать себя более уверенно и умиротворенно, а также даст вам к чему обратиться, когда вы расстроены или столкнетесь с неудачей.
• Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах . Если вы привыкли к внутреннему критику, который сосредотачивается на ваших недостатках и недостатках, вам будет очень полезно провести инвентаризацию своих сильных сторон. Вам трудно вспомнить какие-либо личные сильные стороны? Обдумайте любую проблему, с которой вы столкнулись, и подумайте, какие личные сильные стороны вы использовали, чтобы пережить этот опыт.Если вам все еще сложно определить сильные стороны характера, спросите друзей или семью, что они считают вашей самой сильной стороной.
• Празднуйте маленькие победы . Празднование своих побед при достижении небольших целей или даже при преодолении неудач может помочь вам продолжить движение вперед. Гордость, которую мы испытываем при достижении наших целей, может способствовать более позитивному разговору с самим собой. С каждым достижением мы повышаем самоэффективность, что может помочь нам добиться долгосрочного успеха.
• Поддержка набора персонала . Это нормально — попросить о помощи по пути. Мы процветаем, когда общаемся с важными людьми позитивным и здоровым образом. Позвольте этим важным людям поддержки стать частью вашего опыта. Вы можете захотеть, чтобы они праздновали вместе с вами по пути, или, возможно, захотите обратиться к ним в трудную минуту, когда вы столкнетесь с неудачей или препятствием. Обретение уверенности и поддержки со стороны важных людей в нашей жизни может помочь нам развить большую устойчивость.

В центре внимания — здоровье

На наше чувство лени также может влиять то, как мы заботимся о себе физически.Мы можем научиться новым привычкам постановки целей и работать, чтобы бросить вызов нашему негативному образцу мышления, но нам также необходимо учитывать, что мы делаем для своего тела.

Забота о своем физическом здоровье может помочь подготовить почву для увеличения энергии, что, в свою очередь, может позволить нам претворить в жизнь другие положительные изменения.

Выбирайте хорошую еду

То, что мы едим, играет важную роль в том, насколько мы полны энергии. Когда в нашем расписании не остается много времени на планирование и приготовление пищи, мы можем найти быстрые варианты на ходу, варианты, которые предлагают небольшую пищевую ценность, чтобы помочь нам поддерживать адекватный уровень энергии.

Например, продукты с высоким содержанием белка могут помочь нашему организму поддерживать более стабильный уровень сахара в крови и уберечь нас от резких подъемов и спадов в нашей энергии в течение дня. Примеры еды и напитков, которые могут помочь увеличить энергию, включают:

• Миндаль
• Лосось
• Бананы
• Йогурт
• Овес
• Темно-лиственная зелень
• Курица
• Вода

Примеры еды и напитков, которых следует избегать, если вы хотите увеличить энергию, включают:

• Картофель фри
• Конфеты
• Хлеб
• Сладкие напитки
• Пончики
• Десерты
• Алкоголь

Хотя сладкая пища может дать нам временный заряд энергии, она очень недолговечна и может вызвать у нас чувство, будто наш энергетический уровень упал.Время приема пищи и перекусов также может повлиять на наш уровень энергии.

Небольшие приемы пищи в течение дня могут помочь нам поддерживать стабильный уровень энергии по сравнению с более тяжелыми и обильными приемами пищи, которые часто вызывают у нас чувство усталости.

Включить упражнение

Когда мы устали и чувствуем себя ленивыми, меньше всего мы хотим заниматься спортом. Однако движение нашего тела может помочь повысить уровень нашей энергии и общее чувство продуктивности.

Исследования показали, что даже низкие или умеренные физические нагрузки могут существенно повлиять на уровень нашей энергии, помогая снизить утомляемость.Способы увеличения количества упражнений могут включать:

• На прогулке с собакой
• Бег с другом
• Поход с группой
• Посещение группового фитнес-класса
• Попробовать новый класс йоги

Приоритет сна

Наш режим сна может сильно повлиять на наш уровень энергии. Если вы склонны к лени, вам может показаться, что вы слишком много спите по ночам, или вы часто спите в течение дня.

Составление режима здорового сна может помочь вам поддерживать постоянный режим сна и, в свою очередь, помочь вам почувствовать себя более уравновешенным и энергичным, чтобы брать на себя задачи и чувствовать себя более продуктивным.

Если вы сова или дремлет, этот переход может потребовать некоторой работы. Тем не менее, если вы сможете начать свой день с повышенной энергией и поддерживать уровень энергии в течение дня, то такой режим сна будет полезным. Что следует учитывать при уходе за сном:

• Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь
• Стремитесь спать 7-9 часов в сутки
• Ограничьте экранное время минимум за час до сна
• Ограничьте потребление кофеина после обеда

Практика управления стрессом

Постоянное превышение расписания и требования, предъявляемые к нам во многих сферах нашей жизни, могут оставить нас физически и эмоционально истощенными.В такие моменты нам бывает трудно предпринимать активные шаги и принимать решения, потому что мы устали.

Чувство истощения может вызывать у нас чувство лени, когда мы на самом деле напряжены и перегружены.

По данным Американской психологической ассоциации, некоторые полезные способы справиться со стрессом включают такие вещи, как:

• Как включить упражнения и движения в свой день
• В поисках причин для улыбки или смеха
• Повышение социальной поддержки
• Практика медитации или молитвы ежедневно

Установить границы

Важным элементом управления стрессом является разумное использование времени.Легко сказать «да» нашим коллегам, супругу, детям и друзьям. На самом деле настолько легко, что вы можете оказаться не в состоянии выполнить все свои обязательства.

Посмотрите, где вы проводите время. Проведите инвентаризацию незавершенных задач в своем списке дел. Подумайте, где вы можете вежливо сказать «нет», чтобы использовать это время для вещей, требующих вашего внимания и энергии.

Если идея установления границ для вас нова, первая пара шагов будет включать в себя разрешение сделать это и начать с мелочей.

Вы можете бояться того, как люди отреагируют на вас, и это нормально. Помните, что ваша цель здесь — улучшить заботу о себе, повысить энергию и почувствовать себя способным решать задачи и цели, которые важны для вас. Выделение времени для себя — ключ к успеху, и установка небольших границ вашего времени поможет вам в этом.

Избегайте сравнений

Наконец, когда нам лень, естественно оглянуться и подумать, что все понимают правильно, кроме вас.Не позволяйте себе отвлекаться, сравнивая себя с другими.

Помните, наш внутренний критик является препятствием на пути к производительности и может заставить нас чувствовать себя застрявшими. Позвольте себе по-другому проявиться в своей жизни и помните, что это путешествие — это только ваше путешествие.

Небольшие шаги к лучшему самообслуживанию, увеличению энергии, достижению целей и установлению здоровых границ помогут вам в кратчайшие сроки перестать чувствовать себя ленивым. Расстановка приоритетов и принятие последовательных шагов является ключом к долгосрочным изменениям, и сейчас самое лучшее время, чтобы сделать эти первые шаги.

почему ленивый человек может быть полезен

Лень — один из семи смертных грехов. Хотя это трудно дать точное определение, большинство согласятся, что это связано с ленью: нежеланием использовать энергию. Верите вы в такие моральные пороки или нет, но в большинстве культур лень является отрицательной чертой. Однако ленивость может иметь свои преимущества, и многие из них подтверждаются научными исследованиями. Итак, каковы преимущества лени?

«Ранние пташки не делают прогресса.Это делают ленивые люди, пытающиеся найти более простые способы что-то сделать ». — Роберт А. Хайнлайн, авиационный инженер, морской офицер и писатель-фантаст.

Почему мы ленивы?

Бездельник, бездельник, бездельник, бладжер… Есть бесконечное количество уничижительных терминов для описания ленивых людей. Хотя лень может быть негативным механизмом выживания при депрессии и тревоге, она встречается гораздо чаще, чем эти медицинские расстройства. Даже самые целеустремленные и трудолюбивые люди иногда чувствуют себя ленивыми.Если лень — это так плохо, почему она так распространена?

Природа, кажется, оптимизировала наши биологические процессы от лени. Даже за исключением заведомо праздных видов, таких как питоны, которые спят около 18 часов в день, большинство животных проводят большую часть своего времени, ничего не делая. А количество времени, которое они тратят на безделье, коррелирует с количеством времени, которое они не тратят на такие занятия, как охота, сбор пищи и размножение. В Ресурсы времени и лень животных профессор Джоан Херберс объясняет, что, поскольку у них больше свободного времени, высокоэффективные хищники могут казаться более ленивыми, чем относительно непродуктивные хищники.

Кажущийся парадокс проистекает из отсутствия нюансов в определении лени. «Несмотря на все эти аргументы против лени, удивительно, что мы так усердно работаем, чтобы добиться этого», — пишет Хэл Кранмер в книге In Defense of Laziness . Лень часто является оборотной стороной медали продуктивности. Это не признак неэффективности и непродуктивности, это может быть результатом умной работы, высвобождающей время для заслуженного безделья. Более того, он сам по себе может стать толчком к умной работе.

Десять преимуществ лени

Лень не является фатальной ошибкой, но может быть полезной. От пользы для здоровья до эффективности, ленивость может привести к более здоровой и расслабленной жизни. Может быть, изменение отношения к лени назрело. Вот десять недооцененных преимуществ лени:

1. Ленивые решения могут быть умными. Переключатель света, пульт дистанционного управления, эскалаторы, умные колонки… Лень была источником многих инноваций. Фрэнк Гилбрет старший.известная фраза: «Я всегда буду выбирать ленивого человека для выполнения сложной работы, потому что ленивый человек найдет легкий способ сделать это» (часто ошибочно приписывается Биллу Гейтсу). Хотя может быть правдой, что необходимость — мать изобретений, лень также является сильной материнской фигурой инноваций.
2. Расслабление может быть формой активного промедления. В исследовании, посвященном прокрастинации, «авторы предположили, что не все виды поведения, связанные с прокрастинацией, вредны или приводят к негативным последствиям.В частности, авторы различают два типа прокрастинаторов: пассивные прокрастинаторы и активные прокрастинаторы. Пассивные прокрастинаторы — это прокрастинаторы в традиционном смысле этого слова. Они парализованы своей нерешительностью и невыполнением заданий вовремя. Напротив, активные прокрастинаторы — это «позитивный» тип прокрастинаторов. Они предпочитают работать под давлением и принимают осознанные решения, чтобы откладывать дела на потом ». Авторы обнаружили, что активные прокрастинаторы отлично контролируют свое время, механизмы преодоления и общую результативность.Неплохо для людей, которых часто называют ленивыми.
3. Ленивые люди сосредотачиваются на деятельности с высокой долей дохода. Склонные к лени люди, тщательно управляя расходами энергии, будут избегать ненужных задач. Вместо этого они выполняют задачи с высокой эффективностью с минимальными затратами и нестандартными выходными данными. Такие множители энергии включают автоматизацию монотонных и трудоемких действий.
4. Непродуктивное время помогает нам справляться со стрессом. Исследования показывают, что откладывание работы на потом и непродуктивное время могут помочь нам справиться со стрессом.Особенно это касается подростков. Действия (или их отсутствие), которые взрослые могут воспринимать как ленивые, необходимы для психического здоровья молодых людей.
5. Лень снижает вероятность выгорания. «Скуку и лень следует использовать как средство восстановления контроля над своим телом и своим временем», — объясняет д-р Изабель Моро. Делая регулярные перерывы, ленивые люди дадут возможность своему телу и разуму подзарядиться, тем самым избежав выгорания.
6. Ленивое время способствует рассеянному мышлению. У нашего разума есть два режима мышления: диффузный и сфокусированный. Нам необходимо поддерживать постоянное переключение между двумя режимами, чтобы быть наиболее творческими и продуктивными. Блуждание разума, форма рассеянного мышления, является полезным механизмом для обработки информации нашим мозгом, иногда ведущим к неочевидным решениям. Согласно исследованию, опубликованному в Consciousness and Cognition , еще одно преимущество того, что мы позволяем нашему разуму блуждать, не уделяя внимания продуктивной задаче, — это больше внимания уделять долгосрочным целям.Немного поленитесь сегодня, чтобы завтра было более продуктивно!
7. Лень может быть полезно для нашего психического здоровья. Психоаналитик и профессор развития лидерства Манфред Ф. Кетс де Врис пишет: «Возможно, отдых — лучшее, что мы можем сделать для своего психического здоровья. (…) Занятость может быть очень эффективным защитным механизмом для отражения беспокоящих мыслей и чувств. Но, прибегая к маниакально-подобному поведению, мы подавляем истинность наших чувств и забот, сознательно или бессознательно избегая периодов непрерывных, свободно ассоциативных мыслей.”
8. Лень — это способ пополнить наши запасы энергии. Отдых и праздность имеют менее уничижительный оттенок по сравнению с ленью, но положительные эффекты аналогичны. Существуют обширные исследования, показывающие преимущества дневного сна и регулярных перерывов, от снижения артериального давления до очищения ума.
9. Проблемы могут решиться сами собой, если оставить их в покое на достаточно долгое время. Либо потому, что кто-то, кому решение более остро, чем вы, позаботится о нем, либо потому, что проблема устаревает — иногда прокрастинация — лучший ответ на проблему.
10. Лень может быть полезным симптомом. Когда нам лень, наше тело и разум передают важную информацию. Это потому, что мы устали или голодны? Из-за отсутствия мотивации? Сама задача скучная или повторяющаяся? Признание чувства лени может быть отличным способом лучше подойти к поставленной задаче.

Если вы постоянно чувствуете себя ленивым, возможно, вам придется глубже погрузиться в свои мысли и эмоции, чтобы выяснить, в чем заключается источник проблемы.Но не вините себя, если вам время от времени лень. И инструмент, и ключ к лучшему пониманию себя, лень может быть полезной, если ее оценивать и использовать прозрачно.

Ода тактической лени

У лени много преимуществ. Однако, как и многие эмоции и личные переживания, лень сама по себе нейтральна. Конкретный контекст, в котором мы чувствуем себя ленивыми, конкретная задача, продолжительность откладывания … Все это влияет на то, насколько полезной или не может быть лень.

Когда манипулируют как инструментом — с осторожностью, контролем, но без ненужного стыда — лень можно использовать для повышения продуктивности и расслабленности в долгосрочной перспективе. Лень может привести к более разумным решениям, новаторским решениям и улучшению психического здоровья.

«Я ленивый. Но колесо и велосипед изобрели ленивые люди, потому что они не любили ходить или таскать вещи », — сказал лауреат Нобелевской премии мира Лех Валенса. Будьте больше похожи на Леха Валенсу. Будьте тактически ленивы.

Что такое лень? 15 актуальных причин лени — знайте, почему я ленив? | by Diksha mittal

Хотите знать, что такое лень и в чем могут быть причины или причины лени? Я постараюсь разрешить все ваши сомнения и вопросы в этом посте, поэтому прочтите эту статью до последнего.Я очень надеюсь, что вам понравится этот пост.

Всем привет!

Рад видеть вас снова, спасибо за вашу любовь и поддержку. Добро пожаловать на сайт girlsdunia.com. Сегодня я расскажу о лени, ее причинах и последствиях. Надеюсь, это поможет вам, продолжайте читать.

Оглавление

Лень — это состояние, при котором вы ничего не хотите делать, вы совершенно не желаете тратить свою энергию. Когда вы думаете, что выполнение задачи для вас очень сложно или даже невозможно, это состояние называется ленью.Это ваше желание ничего не делать и бездействовать, как безжизненное тело.

Вы много раз слышали, что люди по своей природе довольно ленивы, и это чистая правда. Ленивый человек просто хочет жить комфортной и роскошной жизнью, он просто не может использовать свою физическую энергию.

Если вы можете просто лечь и расслабиться, тогда зачем вам работать для достижения своих целей?

Сегодня мы обсудим истинные причины лени и ее последствия, а также я расскажу, как преодолеть лень.

Полная форма ленивого —

L- Лежать

A- Бесцельно без всяких

Z- Рвение в

Y- Себя.

Причины лени могут быть разные. Вы обязательно должны сначала узнать причины. Это поможет вам преодолеть эту серьезную проблему, потому что единственный способ преодолеть любую проблему — это понять, в чем ее причина. Итак, давайте обсудим-

Итак, это самая первая и самая распространенная причина лени.Без должной мотивации ничего в жизни не добиться. Вы просто продолжаете демотивировать себя тем, что ничего не можете сделать, вы неудачник и многое другое.

Это причина, которая всегда будет мешать вам двигаться вперед в жизни. Отсутствие мотивации может быть самой большой причиной лени, когда вы не желаете выполнять какую-либо работу, потому что у вас нет мотивации выполнять какую-либо работу.

Это вторая по важности причина лени, потому что если мыслить практически, то совершенно очевидно, что если у человека нет целей, которых нужно достичь в своей жизни, то какую работу он будет делать, и причина очевидна, что он станет таким. ленивый.

Ваши жизненные цели всегда мотивируют вас работать дальше, чтобы продвигаться дальше в своей жизни, и если вы не достигнете какой-то конкретной цели, вы наверняка станете ленивым.

Большинство людей всегда боятся брать на себя ответственность, потому что считают себя ни на что не годными. Они просто не хотят брать на себя ответственность, потому что если что-то пойдет не так, им придется отвечать за то же самое. И они просто не могут отвечать на вопросы.

Вот почему большинство людей не хотят работать, потому что боятся нести ответственность за результат порученной им работы.

Большинство людей ведет незапланированный и совершенно беспечный образ жизни. Они продолжают заниматься совершенно неважными вещами, такими как общение в социальных сетях, просмотр фильмов и текстовые сообщения. Самые активные люди в социальных сетях могут признаться, что часы проходят, даже если они этого не замечают.

Социальные сети обычно занимают много времени у всех. Это заставляет вас быть занятыми и мешает делать то, что действительно важно для вас. Если вы стали жертвой этого, то почувствуете свою неспособность выполнять работу.

Ваш разум нуждается в адекватном отдыхе, и когда он не получает его, он резко влияет на вашу способность эффективно выполнять задачи.

Большинство людей боятся что-либо делать из-за страха неудачи. Страх неудачи может быть настоящей причиной лени. Эти люди не готовы рисковать из-за страха ничего не потерять в жизни. Но факт в том, что, не рискуя, мы не можем попробовать ничего нового. Мы должны что-то попробовать и рискнуть, чтобы чего-то добиться в своей жизни.

Депрессия тоже может быть причиной лени. В таком состоянии люди не хотят работать и хотят жить одни в темной комнате. Человек не чувствует сил работать и просто бездействует. Они чувствуют себя подавленными и безнадежными, из-за чего им лень.

Жизнь — это все решения, которые вы в ней принимаете. У некоторых людей просто невозможно принять решение или они не могут решить, что им делать, и это может привести их к лени.

Вы просто тратите свой день зря, ничего не решая за день.Если вы не можете принимать решения в своей жизни, это самая большая причина вашей лени.

Когда вы во время работы вспоминаете о чем-то несвязанном, это означает, что вы отвлекаетесь. Чем больше вы будете отвлекаться, тем меньше у вас будет возможности выполнить поставленную перед вами задачу.

Наиболее частыми причинами отвлечения внимания в эту эпоху являются социальные сети, разговорчивые друзья, постоянное времяпрепровождение и размышления о предстоящих интересных событиях.

Любая работа или деятельность, даже если это умственная деятельность, требует энергии, энтузиазма и чистого ума.Когда мы истощены, наш разум начинает функционировать по-другому, и мы не можем работать должным образом и эффективно. Другая причина может заключаться в том, что иногда мы слишком много работаем и чувствуем себя истощенными.

С другой стороны, ленивые люди изнуряют себя неважными вещами, такими как болтовня целый день, вечеринки и видеоигры, оставляя важные дела незавершенными.

То, что вы едите, помогает определить ваш уровень энергии и активность мозга. Ежедневная диета очень важна для повседневной работы.Если вы не соблюдаете сбалансированную диету, ваше тело не будет функционировать должным образом, а также вы не будете работать, это наверняка заставит вас лениться.

Промедление — это то, когда человек всегда откладывает важные дела. Когда они не делают работу вовремя, которую нужно сделать сейчас. Лень обычно возникает из-за откладывания того, что нужно сделать.

Это может быть срочно или нет, но зачем откладывать его, пока вы можете сделать это сейчас? Если вы понимаете этот вопрос, то никогда не откладываете работу.Промедление только усложняет жизнь и становится причиной лени.

Если вы верите только в себя, тогда вы можете столкнуться с любой задачей в своей жизни, но ленивые люди никогда не понимают собственного достоинства, и это делает их более ленивыми и демотивированными.

С другой стороны, те, кто не ценит себя, никогда не заботятся о гигиене. Они живут в грязных домах, носят грязную одежду, потому что не могут приложить усилий, чтобы убрать их, и начинают думать, что не заслуживают ничего лучшего.

Когда человек обычно зависит от другого человека.Когда человек не может жить самостоятельно и всегда чувствует себя зависимым от другого человека. Он просто не может сам делать свою работу, поэтому ему лень. Если вы найдете в своей жизни систему поддержки, вы никогда не добьетесь успеха в своей жизни, у вас есть собственная система поддержки.

Когда у человека много дел одновременно, его мозг сбивается с толку и замедляется. Человек убеждает себя, что он просто не может этого сделать. Когда человек убежден, что поставленная задача слишком сложна для него, он не видит причин даже начинать, и это приводит к лени.

Это самая частая причина лени. Также это может произойти из-за недостатка сна, неправильного питания, отдыха и физических упражнений. Если вы не едите и не спите должным образом, в вашем теле будет низкий уровень энергии. Это приведет к лени.

Лень — самый большой враг любого человека, потому что она может полностью разрушить вашу жизнь. Лень тоже помешает вам продолжить.

• Вы никогда ничего не сможете добиться в своей жизни.
• Это будет держать вас в замешательстве и беспокоить весь день.
• Это снизит ваши способности и эффективность.
• Лень тоже может сказаться на вашем здоровье.
• Вы не можете работать правильно и эффективно.
• Это может снизить ваши мыслительные способности или память.

Я очень надеюсь, что вам понравилась эта статья о «Что такое лень? 15 фактических причин лени — знаете, почему я ленив? » . Я всегда изо всех сил стараюсь предоставить вам информацию, исходя из моих знаний и опыта. Просто разберитесь в причинах лени и постарайтесь их преодолеть.

Сообщите мне, с какими еще проблемами вы сталкиваетесь в своей жизни из-за лени, независимо от того, девочка вы или мальчик, и нравится ли вам информация, которой я поделился, комментируя ниже, я постараюсь разобраться. Если есть ошибка или вы хотите оставить отзыв, оставьте комментарий.

Большое спасибо за то, что уделили мне свое драгоценное время на чтение этой статьи, до скорой встречи в моей следующей статье до тех пор Продолжайте любить, продолжайте поддерживать, продолжайте делиться! Хорошего дня.

Теперь вы усвоили эти знания, поэтому расскажите друзьям, в чем разница между всеми этими концепциями.

Рекомендуемый пост-

15+ практических и эффективных способов преодоления лени

Почему я такой ленивый?

Является ли лень чертой личности или набором поведения и привычек, которые вы приобретаете на протяжении всей жизни?

На самом деле лень — это то, что до сих пор не до конца понято, но это не значит, что вы ничего не можете сделать, чтобы чувствовать себя менее ленивым.

Лень означает разные вещи для разных людей, поэтому первый шаг в выяснении того, почему вы чувствуете себя таким ленивым, — это определить, что лень для вас значит.Для некоторых это отсутствие интереса к вещам, а для других — усталость, подавленность или чувство отсутствия связи.

Важно определить, как выглядит и ощущается лень для кого-то, потому что иногда поведение, которое мы отвергаем как лень, может быть симптомом основного состояния, которое требует медицинской помощи.

Так вы просто ленивы по своей природе или ваша лень может быть вызвана чем-то совершенно другим?

Что вызывает лень?

Ленивые наклонности могут быть вызваны многими вещами, например:

• ваш образ жизни или личность
• психологическая проблема
• физическая проблема

Что может вызывать у вас лень?

Вы только недавно начали лениться?

Если да и у вас есть другие симптомы, ваша лень может быть вызвана заболеванием.Однако, если ленивые привычки и поведение были частью вашей жизни в течение многих лет, они могут быть вызваны факторами образа жизни или общими поведенческими тенденциями.

У вас просто лень?

Если вы думаете, что всегда были склонны к лени, это может означать, что это черта характера. Лень не обязательно должна быть чем-то негативным, но если вы хотите изменить свои ленивые наклонности, вы можете сделать кое-что. Чтобы получить рекомендации по позитивным изменениям в жизни, прочитайте, как поставить цель в области здоровья и достичь ее.

Психологические причины лени

Если вы часто испытываете плохое настроение, усталость или отсутствие мотивации, это может быть вызвано психическим расстройством, например:

То, что вы испытываете, может быть вовсе не ленью, а признаком психического расстройства. Если вы потеряли интерес ко многим вещам и изо всех сил пытаетесь поднять настроение, обратитесь к врачу.

Образ жизни Причины лени

Может ли ваш образ жизни сделать вас ленивым? Например, неправильное питание, слишком много алкоголя и недостаток качественного сна могут вызвать у вас чувство усталости и отсутствие мотивации.

Внесите небольшие изменения в свой образ жизни, чтобы попытаться улучшить самочувствие. Если вы думаете, что в этом виноват плохой сон, почему бы не начать режим сна? Эти советы о том, как создать лучший распорядок дня перед сном, могут помочь. А если вы подозреваете, что употребляете слишком много алкоголя, попробуйте сократить его количество. Найдите дополнительную информацию о безопасных уровнях употребления алкоголя.

Стресс также может привести к плохому сну, что, в свою очередь, может вызвать у вас усталость и отсутствие мотивации. Исследование, проведенное Фондом психического здоровья, показало, что до трети населения Великобритании недосыпает из-за стресса.Если у вас высокий уровень стресса, обратитесь к врачу.

Физические причины лени

Если вы чувствуете себя ленивым, это может быть связано с усталостью, вызванной каким-либо заболеванием. К заболеваниям, которые могут вызвать усталость, относятся:

Заболевания щитовидной железы или недостаток витаминов могут вызывать у вас чувство усталости и упадок сил. Если вы беспокоитесь, что ваша лень может быть вызвана заболеванием или у вас есть другие симптомы, которые вас беспокоят, обратитесь к врачу.

В большинстве случаев причиной лени является причина.Если вы чувствуете, что это подкрадывается к вам, сделайте шаг назад и оцените ситуацию. Вам не хватает энергии по какой-то причине? Вы устали от всего, что жизнь бросает на вас в последнее время? Вас что-то перегружает или просто не вдохновляет то, что вы делаете?

Как только вы узнаете причину, вы можете предпринять шаги, чтобы что-то с ней сделать.

Информация о статье

Последняя проверка:

19 ноября 2019

Следующая проверка:

19 ноября 2022 года

7 причин, почему лень — это миф

Источник: Photographee.eu / Shutterstock

, автор — Лаура Д. Миллер, LCSW

Это кажется таким простым: «Я знаю, что мне нужно делать для достижения своих целей, но как бы я ни напоминал себе, я этого не делаю! Я должен быть ленивым . »

Если бы у меня была монета за каждый раз, когда пациент предлагал такое объяснение того, что он застрял… Но вот удивительная вещь, которую я обнаружил: Лень — это миф!

«Лень» — это чрезмерно используемая критика — характер , суждение , на самом деле — которая не помогает нам понять , почему кто-то не прилагает усилий для того, чтобы делать то, что они хотят делать или от которых ожидают.Если мы потратим время на то, чтобы понять, что стоит за прокрастинацией и избеганием, мы обнаружим ряд более сложных проблем:

1. Страх неудачи. Многие люди встают на своем пути, откладывая преследование целей, например, найти лучшую работу, потому что их оценка себя довольно низка. Они боятся, что если они приложат усилия, их истинная несостоятельность будет раскрыта, и это будет иметь разрушительные последствия. Лучше не пытаться. Все мы знакомы с этой стратегией.
2. Страх успеха. Этот двоюродный брат страха неудачи вполне реален: многие люди бессознательно обеспокоены тем, что добьются успеха способами, потенциально опасными для других. Поэтому они избегают конфликта, не двигаясь вперед. Представьте себе женщину, которая получает повышение по службе и начинает зарабатывать намного больше, чем ее традиционный муж. Или мужчина из семьи алкоголиков, который трезвеет. Хотя на первый взгляд это кажется великими целями, последующая смена ролей может иметь разрушительные последствия.
3. Желание заботы. Мы все этого хотим. Но некоторые из нас не знают, как напрямую просить о том, чего мы хотим, поэтому мы действуем бесполезно, чтобы заставить других делать что-то за нас. Парень может не погладить рубашку на свадьбу, зная, что его парень будет в ужасе и сделает это за него, несмотря на то, что он жалуется: «Ты такой ленивый!» Но это может быть способом для парня почувствовать, что о нем заботятся, и при этом ему не нужно прямо признавать, что это то, чего он хочет. Обратной стороной является то, что если люди слишком сильно полагаются на эту тактику, это может расстроить других, которые чувствуют, что их принуждают, или которые также хотят чувствовать, что о них заботятся!
4. Страх ожиданий. Люди, которые «устанавливают низкую планку», часто делают это, чтобы помешать другим возлагать на них большие надежды. Одна из моих пациенток редко строила планы и зарекомендовала себя как «ленивая», чтобы другие люди планировали за нее. Затем у нее была свобода появляться или не появляться по прихоти. Она избегала обязательств, в то время как другим приходилось брать их на себя. Они сделали себя уязвимыми, делая что-то для нее, в то время как она оставалась без ответственности.
5. Пассивно-агрессивное общение. Многие из нас глубоко боятся конфликта.Мы беспокоимся, что прямое проявление нашего раздражения повредит и вызовет разрыв. Люди, избегающие конфликтов, часто хоронят свои неудовлетворенные чувства. Они могут сообщать о них косвенно, через «лень», проявляя расслабленность таким образом, чтобы это расстроило другого человека. Когда одна пациентка почувствовала, что ее муж пренебрегает ею, она стала меньше готовить ужин и редко испытывала желание заниматься сексом. Она предположила, что ей только что стало «лениво». Но это объяснение позволило избежать более серьезной проблемы ее отсутствия удовлетворения, а также ее неосознаваемого желания заставить его чувствовать себя таким же заброшенным, как она чувствовала.
6. Потребность в отдыхе. Многие люди ошибочно полагают, что они всегда должны работать на полную катушку, и наказывают себя за «лень», когда их тело и разум отключаются в знак протеста. Наша культура ставит во главу угла производительность и упорный труд. Реальность такова, что каждому нужно время, чтобы расслабиться и восстановиться.
7. Депрессия. Общие симптомы депрессии включают отсутствие мотивации, усталость и ангедонию (отсутствие удовольствия от вещей, которыми раньше наслаждались).Критикуя себя за «лень», мужчина может упустить признаки того, что он подавлен и нуждается в лечении. Люди в депрессии обычно чувствуют себя застрявшими. Гнев, который они могут испытывать по отношению к себе из-за того, что находится в таком состоянии, усугубляет депрессию. Ненависть к «лени» распространена среди людей, страдающих депрессией.

Если вы считаете себя «ленивым», постарайтесь рассматривать свое поведение как симптом проблемы, а не как саму проблему. Чем больше вы понимаете свою мотивацию, тем больше вы сможете избежать своего собственного пути.Можно ли сделать то, чего вы избегаете, более управляемым? Есть ли у кого-нибудь, кого вы могли бы попросить о помощи?

Прежде всего, постарайтесь перестать критиковать себя как «ленивого». Люди, которые считают себя ленивыми, часто чувствуют себя пойманными в ловушку своего поведения. Решение основных проблем может быть невероятно освобождающим.

Лаура Д. Миллер, LCSW, — выпускница программы психоаналитической психотерапии в Институте Уильяма Алансона Уайта и в настоящее время проходит обучение по их психоаналитической программе.Она специализируется на работе с иммигрантами, особенно с латиноамериканцами, уделяя особое внимание вопросам двуязычия / бикультурности. Она публиковалась на темы иммиграции и супружеской неверности. Она занимается частной практикой на Манхэттене.

Изображение в LinkedIn Кредит: metamorworks / Shutterstock

СДВГ и лень | Разобрался

Представьте себе такой сценарий: вы заходите на кухню и находите своего ребенка с СДВГ сидеть за столом и переписываться с друзьями вместо того, чтобы делать то, о чем вы просили — разгрузить посудомоечную машинуВы сразу раздражаетесь. Это единственная обычная рутинная работа вашего ребенка, и вы несколько раз напомнили ее, чтобы ее выполнить.

И это не просто работа по дому — то же самое происходит с домашним заданием и другими задачами, требующими усилий и не доставляющими большого удовольствия. Вы не можете не думать, что , может быть, ваш ребенок просто ленив. К сожалению, другие тоже могут так думать.

Люди часто ошибочно считают детей с СДВГ (также известных как СДВ) ленивыми. Это могут быть родители, члены семьи, сверстники и учителя.Конечно, дети с СДВГ иногда могут действовать из-за лени, как и другие дети (и взрослые). Но это миф, что они постоянно отказываются от работы по дому или учебы, потому что не хотят прикладывать усилия.

Узнайте, почему детей с СДВГ ошибочно называют ленивыми.

Мозг с СДВГ и кажущийся «ленивым»

Дети, которые учатся и думают иначе, нередко избегают школьных занятий. Задания могут быть трудными для них и вызывать стресс. Но у детей с СДВГ есть дополнительные проблемы, которые могут помешать им выполнять работу.

Дети с СДВГ борются с набором умственных способностей, известных как исполнительная функция . Эти навыки отвечают за многие вещи, в том числе:

Разгрузка посудомоечной машины может показаться простой рутинной работой. Поэтому, если ваш ребенок этого не делает, может показаться, что ваш ребенок «просто ленив».

Но на самом деле разгрузка посудомоечной машины — это многоэтапный процесс, требующий многих исполнительных навыков, в том числе не забывать делать это вообще. Когда вы обдумываете, что входит в этот процесс, легче понять, почему ребенку с СДВГ может быть трудно это сделать.

Для того, чтобы начать новую задачу, также необходимо уметь отвлечься от того, чем вы занимаетесь в данный момент. Детям с СДВГ трудно переключать внимание с одного занятия на другое. Это даже включает переход от одного веселого занятия к другому.

А теперь добавьте тот факт, что работа обычно не стимулирует мозг. Требуется самоконтроль, чтобы перейти от приятного дела к скучному или трудному. Представьте, что у вас проблемы с переключением передач, а затем вас просят перейти от разговоров с друзьями к решению сложной работы, требующей навыков, которых вам не хватает.

Это не проблема силы воли. Выполнение подобных задач требует множества навыков, с которыми дети с СДВГ, естественно, борются.

Беспокойство и уклонение от задач

Дети с СДВГ могут испытывать стресс больше, чем дети, которые не учатся и не думают иначе. А постоянный стресс может вызвать беспокойство, которое часто встречается у детей с СДВГ . Если стоящая перед ними задача вызывает стресс или страх неудачи, они, естественно, захотят ее избежать.

Это не лень.Это самозащита. И это обычная реакция для всех людей, как с СДВГ, так и без него.

Ребенок с СДВГ может гонка через домашнее задание , уйти в процессе выполнения или даже не пытаться вообще из-за проблем с исполнительным функционированием. Но опасения по поводу того, что придется с этим бороться и что делать плохо, могут усугубить проблему.

Есть несколько способов помочь детям с СДВГ справиться с трудностями на работе, даже если они этого не хотят.

• Разбивайте задачи на более мелкие части, будь то рутинная работа или задание.

• Дайте ребенку достаточно времени, чтобы переключиться с одного занятия на другое.

• Назначайте задание только по одной части — и записывайте это «задание» для своего ребенка.

• Постарайтесь не критиковать. Хвалите усилия , даже если он не соответствует вашим ожиданиям.

• Обеспечить положительные последствия или награды . Детям с СДВГ часто нужны стимулы, чтобы продолжать работать.

• Адаптируйте домашние дела к тому, с чем ваш ребенок действительно может справиться, даже если задачи кажутся «слишком маленькими» или «слишком легкими».”

• Управляйте своими ожиданиями. Независимо от того, насколько умен ваш ребенок, наличие СДВГ затрудняет выполнение дел.

Если ваш ребенок берет Лекарства от СДВГ , посмотрите, есть ли закономерности, когда ваш ребенок, кажется, не прилагает никаких усилий. (Вы можете отслеживать закономерности с помощью Журнал лекарств от СДВГ .) Возможно, лекарство нуждается в корректировке. Если ваш ребенок не принимает лекарства от СДВГ, посоветуйтесь с его врачом, чтобы узнать, может ли это помочь.

Идея о том, что дети с СДВГ просто ленивы, является одной из многих мифы о СДВГ . Но это правда, что СДВГ может создать множество проблем для детей и их семей.