ЕРБ ВОЗ | Бросьте курить в этот Всемирный день без табака

Сегодня, 31 мая, ЕРБ ВОЗ отмечает Всемирный день без табака. Цель кампании этого года, проходящей под девизом «Пора отказаться от табака», – поддержать 100 миллионов человек во всем мире, стремящихся бросить курить, с помощью ряда инициатив и цифровых решений.

Одно из таких решений – Florence, цифровой медицинский работник ВОЗ, который помогает курильщикам составить план отказа от курения, борется с дезинформацией о COVID-19 и табаке и рассказывает потребителям табака о других цифровых сервисах для отказа от курения, таких как бесплатные горячие линии и приложения. ВОЗ также разработала программу для желающих отказаться от табака на основе WhatsApp, которая обеспечивает любому обратившемуся поддержку в виде текстовых сообщений, направляемых в течение шести месяцев.

Несмотря на то что избавиться от табачной и никотиновой зависимости стремятся многие курильщики, многим не хватает для этого ресурсов или поддержки.

Без посторонней помощи бросить курить удается только 4–7% людей, которые предпринимают такие попытки. Поэтому структурированные, хорошо финансируемые и доступные программы отказа от табака являются важным компонентом Всемирного дня без табака, проходящего под девизом «Пора отказаться от табака».

Одна из важнейших угроз глобальному здоровью

Масштабы табачной эпидемии колоссальны: она представляет собой одну из самых больших угроз для глобального здоровья за всю историю и ежегодно уносит жизни более 8 миллионов человек. Употребление табака не только вредит физическому здоровью людей, но и влияет на их социально-экономическое благополучие, поскольку ежегодные затраты, связанные с курением, во всем мире оцениваются в 1,4 триллиона долларов США.

Избавиться от зависимости от никотина может быть непросто, поскольку это вещество вызывает привыкание. Представителям некоторых групп может быть труднее бросить курить, чем остальным, особенно если ситуация усугубляется другими пристрастиями или социальной уязвимостью, например безработицей. Тем не менее надежда есть: потребители табака, имеющие доступ к грамотно спланированным услугам по прекращению употребления табака, могут одержать победу над табаком и никотиновой зависимостью.

Помимо давно известных пагубных последствий употребления табака, в этом году есть особые доводы в пользу отказа от курения: во время пандемии коронавируса курильщики сталкиваются с повышенным риском осложнений для здоровья. Коронавирус дает сильную мотивацию отказаться от табака, поскольку эта привычка серьезно увеличивает опасность инфекции. Заболевания, вызываемые курением, являются ключевыми факторами риска смерти от COVID-19, а курение может приводить к более тяжелому течению заболевания и летальному исходу у госпитализированных пациентов.

Кроме того, оказание услуг по поддержке бросающих курить – как и многих других услуг – в условиях изоляции оказалось затруднено. Пандемия резко снизила доступность очного консультирования, которое обычно проводится службами здравоохранения. Таким образом, активизация поддержки для тех, кто стремится отказаться от табака, является приоритетом ВОЗ на 2021 г.

Услуги по поддержке желающих избавиться от зависимости могут удвоить шансы человека на окончательный отказ от табака. Благодаря огромной работе в области общественного здравоохранения треть населения мира – 2,4 миллиарда человек, в том числе 140 миллионов человек в Европейском регионе ВОЗ – теперь имеет доступ к услугам по помощи в отказе от табака в соответствии с передовой практикой. Эти услуги должны входить в число базовых во всех странах, охваченных табачной эпидемией.

Бросил курить, а все равно умер

Так можно ли безболезненно (без ломки) бросить курить и как? Что означает процедура спирометрия? Почему слово «запрет» в новом антитабачном законе так не нравится россиянам? Эти и многие другие «парадоксы» борьбы с табакокурением в России мы и попробуем прояснить с помощью нашего эксперта, а также помочь курильщикам отказаться от вредной привычки.

— В последние годы отказ от курения становится модным трендом, — начала издалека разговор на заданную тему собеседница «МК» Галина Михайловна Сахарова.

— Но чтобы бросить курить, надо сильно захотеть, твердо решить для себя: я больше не курю. А в качестве награды человек получает новый вкус жизни: уже через 8 часов после отказа от курения в крови нормализуется уровень кислорода, через сутки легкие начинают очищаться от многих веществ табачного дыма, а через 2–12 недель отступает одышка, становится легче ходить и бегать. Но главное — спустя 2 года вдвое снижаются риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и вероятность развития рака легкого.

Однако расстаться с этой привычкой бывает нелегко, — не скрывает Галина Михайловна, — поскольку это не только поведенческая, но и физическая зависимость, т.е. самая настоящая болезнь. Потребуется время. Ведь в процессе курения организм привыкает получать никотин, и его резкое ограничение вызывает неприятные симптомы — тревогу, раздражительность, головную боль, тошноту, нарушение сна. По состоянию сердечно-сосудистой, кровеносной, бронхолегочной систем пациента мы видим, что уже через месяц после отказа от табака идет улучшение. Хронические заболевания переходят в более легкую форму, а если это было начало заболевания, то оно может полностью излечиться. Принято считать, если до 35 лет человек отказался от курения, то его здоровье фактически может вернуться на уровень никогда не курящего. Хотя идеализировать этот факт нельзя: канцерогенные вещества табачного дыма в организме накапливаются и полностью не выводятся никогда — и в этом тоже коварство табакокурения.

«В России не любят слово «запрет», хотя у курящего никто и не вытаскивает сигарету изо рта…»

— Галина Михайловна, вы опытный доктор в смысле лечения россиян от табачной зависимости. Как врач, вы можете объяснить, в чем основные риски для здоровья, связанные с курением?

— Все знают, что курить вредно, но, несмотря на это, в нашей стране по-прежнему курит более 40% взрослого населения. Пора уже понять, что никотиновая зависимость — это тоже болезнь. А потому отказаться от привычки-болезни не так-то просто: всем, кто пытался это сделать, знакомо понятие «ломка». Но мой долгий опыт «лечения» курильщиков говорит о том, что это возможно. Нельзя также забывать, что вещества табачного дыма приводят к развитию заболеваний, существенно сокращающих продолжительность жизни, да и сам по себе никотин приводит к очень многим нарушениям в организме: гормональным, обменным, метаболическим. Бывают такие случаи, когда говорят: «Вот у меня знакомый бросил курить, а через два года все равно умер от рака легкого». И это вполне понятно: потому что канцерогенные вещества, содержащиеся в табачном дыме, накапливаются, и с каждой сигаретой их становится все больше. И когда достигается доза, вызывающая развитие болезни, остановить ее уже сложнее. Легче бросить курить заранее. И чем раньше человек это сделает, тем лучше.

— Вы «проталкивали» подписание Россией Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе с курением, участвовали в разработке российских антитабачных законов. Запреты, прописанные в новом законе, могут стать стимулом для отказа от курения? О чем говорит опыт других стран?

— Запреты… Несмотря на то что у нас в стране их мало, и практически нет запретов на курение в общественных местах, уже многие курящие ощутили их положительное воздействие на себе.

Чаще это касается тех, кто выезжает за границу на долгое время. И я знаю очень многих, кто, вернувшись домой, говорил: «Я стал меньше курить, так как там это неприлично»; «Я снизил курение» или «Я бросил курить, потому что там такие условия, при которых лишний раз не покуришь, не выйдешь на улицу — много работы». В результате: «Я благодарен этому запрету, поскольку стал чувствовать себя лучше». Но в России не любят слово «запрет», хотя никто и не требует бросить курить завтра. Поживите в здоровой атмосфере, а потом примите решение.

— Но владельцы российских баров и ресторанов по-прежнему боятся запретов на курение, хотя европейский опыт такого запрета принес только пользу…

— Когда в Ирландии в 2004 году ввели запрет на курение в пабах, уже через несколько месяцев официанты, работающие там, говорили: «Атмосфера в пабе стала более здоровой! Мы стали себя лучше чувствовать, стало легче дышать». Так считали даже те, кто продолжал курить. И в нашей стране запрет, безусловно, сработает, но, конечно, не сразу. Многие курильщики даже бравируют: «Запрет меня не заставит бросить курить». Но никто и не выдергивает сигарету изо рта, цель закона — создать более здоровую обстановку в окружающей среде. Последнее исследование в Нью-Йорке показало, что даже на улице в радиусе двух метров вокруг курящего человека содержание вредных веществ, которые находятся в табачном дыме, повышено значительно.

Но в нашей стране не любят не только запреты, но даже ограничения, и на этом сыграли противники закона, когда его начали называть «законом о запрете курения». И всё — мы уже слышим: «Антитабачный закон, основанный на запрете курения в общественных местах». Во-первых, слово «анти-» нам уже не нравится, во-вторых, услышав слово «запрет», мы уже дальше слушать не хотим. Хотя на самом деле это закон о защите здоровья населения. Я, например, живу в доме с небольшими подъездами, и у меня соседи курят сверху и снизу, заполняя своим дымом весь подъезд и квартиры…

«Спирометрия позволяет зафиксировать изменения в организме, вызванные курением»

— Галина Михайловна, на ваш взгляд, когда в России закон начнет работать? Или опять потребуются десятилетия на раскачку?

— Параллельно с запретами, прописанными в новом законе, нужно разъяснять людям, зачем, почему, для чего закон принят. В том числе и тем, у кого бизнес завязан на табаке, на продаже, на привлечении на свою территорию курящих людей (например, журналы, которые используют рекламу табачных изделий для привлечения финансов)… И дать время, чтобы люди перестроили свой бизнес, получили лицензию на другой вид деятельности, не связанный с табаком. Чтобы газеты и журналы нашли других рекламодателей. Закон не волшебная указка: все быстро бежали, а тут раз — и надо остановиться. То же самое — и с медицинской помощью. В нашей стране — огромная армия курящих врачей и абсолютное их незнание, как помочь пациентам при отказе от табака.

— В таком случае какие шаги надо предпринять в России на уровне государства, полиции, имея в руках такой серьезный документ?

— Мы должны пережить период протеста и не делать из него трагедию. Так же, как, например, в Ирландии, где сначала население было против запрета курения в пабах, и запрет поддерживали меньше 50% населения, а через полгода уже 80% оказали ему поддержку.

Думаю, то же самое будет и у нас. Люди — это все-таки homo sapiens, существа разумные. С другой стороны, мне хочется обратиться ко всем, кто лоббирует табачные интересы и активно выступает против этого закона, ко всем известным артистам, общественным деятелям, и задать им вопрос: а они не боятся, что через какое-то время на их совести будет целое кладбище? Некоторые из них публично говорят: «Я курил, курю и буду курить!». Рассуждают о каких-то правах курящих, а на самом деле поддерживают очень серьезный фактор риска развития заболеваний, который приводит к тяжелым последствиям. Курите сами, но не надо призывать других продолжать это делать!

Мой совет: представьте себе человека, мучительно умирающего от рака легкого. Кстати, сейчас параллельно с увеличением числа курящих женщин нарастает заболеваемость раком легкого и шейки матки. По всем медицинским правилам, как только начинается увеличение распространенности курения, через десять лет растет заболеваемость раком легкого и другими онкозаболеваниями. Представьте себе эту умирающую 35-летнюю женщину и подумайте: а стоит ли вообще открывать рот и говорить о прелестях курения, или лучше промолчать? Хотя я понимаю: пропаганда курения — дополнительный заработок для некоторых российских звезд.

— Галина Михайловна, расскажите, что происходит в организме тех, кому удалось побороть табачную зависимость. Как меняется их жизнь?

— По функциональным показателям — по состоянию сердечно-сосудистой, кровеносной, бронхолегочной систем пациента — мы видим, что уже через месяц у бросившего курить начинается значительное улучшение состояния. И хронические заболевания переходят в более легкую форму, а если это было только начало заболевания, то оно вообще может полностью излечиться. Чем раньше человек бросит курить, тем меньше вероятность каких-то последствий. Я не знаю ни одного, кто бы пожалел, что бросил курить. Знаю только тех, кто сожалел, что не сделал этого раньше.

— Что это за процедура — спирометрия? Насколько она доступна людям?

— С помощью метода спирометрии исследуется функциональное состояние легких. Под воздействием табачного дыма бронхи раздражаются, и через какое-то время они начинают сужаться из-за воспалений и просто из-за спазма. С помощью прибора спирометра можно определить, начался ли этот процесс и как далеко зашел. А токсическое воздействие веществ табачного дыма можно выявить с помощью определения содержания угарного газа в выдыхаемом воздухе. Угарный газ есть в табачном дыме, он через альвело-капиллярную мембрану в легких попадает в артериальную кровь. Это тот газ, от которого люди в пожарах умирают, не получив ни одного ожога, потому что угарный газ соединяется с гемоглобином в эритроцитах и блокирует кислородо-транспортную функцию. То есть кровь не переносит кислород из легких к клеткам тканей внутренних органов.

Кстати, очень большое количество угарного газа содержится в дыме кальяна, даже больше, чем в дыме сигарет. Вещества табачного дыма сразу же попадают из легких в кровь, в сосуды, раздражают стенки артериальных сосудов и вызывают их воспаление и спазмы, сужение. Поэтому с помощью определения эластичности артериальных сосудов также можно понять, насколько курением нанесен вред.

— Но кроме физической есть еще и психологическая зависимость… Многие молодые люди идут в курилку, потому что «это круто».

— Да, от привычки ходить на перекуры с коллегами, затянуться сигаретой за чашкой кофе, после бокала вина и др. избавиться курильщику бывает не менее сложно, чем от самой сигареты. Как правило, это не одномоментное решение. Нужно, чтобы человек понял и решил: стиль жизни надо менять. Например, в американском руководстве по отказу от табака так и написано: «Учитесь жить по-новому!».

Я как-то обследовала молодую девушку, для которой курение было имиджевое — демонстрация своей независимости, крутизны. Но при этом она все время кашляла, и я просто начала считать, сколько раз она покашляла. В течение 10 минут, которые мы с ней беседовали, она покашляла более 20 раз. Я решила обратить внимание девушки на этот факт: «Вы очень хорошо одеты, у вас современный макияж, но уже после пятого вашего покашливания я ничего этого не замечаю. На мой взгляд врача, человеку очень важно понять, что курением он неизмеримо больше теряет, чем приобретает. Измените свое поведение: уберите все сигареты из машины, а возьмите с собой конфет, воду, наконец. Измените маршрут, чтобы пройти далеко от табачного киоска. А если коллеги предлагают вам пойти покурить, скажите: «У меня срочная работа» или: «Спасибо, я уже…»

«Курильщик — как цирковая лошадь: все время бежит по кругу, а в качестве кнута — сигарета»

— А где взять силы, чтобы отказаться от никотинового допинга, если на работе постоянный аврал, нервотрепка? А сигареты вроде успокаивают и помогают сосредоточиться…

— Сигареты не успокаивают — это миф. Поскольку никотин очень быстро выводится из организма, то от одной сигареты до другой обязательно в той или иной степени все эти симптомы проявляются: желание закурить, повышается раздражительность, нервозность, которая заставляет человека снова закурить. Когда человек закуривает, порция никотина уже через 7 секунд попадет в мозг, никотиновые рецепторы активируются, идет выброс дофамина, и проявление симптомов отмены снижается. Это болезнь, она руководит человеком, а он воспринимает это как некую пользу от сигарет. Это, знаете, как цирковая лошадь: она постоянно бегает по кругу, а в качестве кнута дрессировщика — сигарета. Курящий человек «бегает по кругу»: от сигареты к сигарете, от симптомов отмены к симптомам отмены — и накачивает себя канцерогенами, токсическими, отравляющими веществами. А нужно просто взять себя в руки и найти другой способ — предположим, выпить чаю с очень хорошим шоколадом. Это тоже способствует выбросу медиаторов, которые снимают стресс.

«Электронная сигарета — средство для введения еще больших доз никотина сразу в артериальную кровь»

— Сейчас в качестве способа бросить курить табачники навязывают молодым электронные сигареты. Реально ли отказаться от вредной привычки таким образом?

— Я как представитель доказательной медицины могу сказать одно: в списке доказанных средств, помогающих отказаться от табака, электронной сигареты нет. Поэтому электронную сигарету как лечебное средство мы рассматривать не можем. И ни в одной стране мира она не зарегистрирована в качестве такого средства и даже не прошла нормальных клинических испытаний, после которых можно сказать: «Да, это эффективно и безопасно». Производители и торговцы электронными сигаретами где-то там получили сертификат на них как на медицинское изделие. Тем не менее электронная сигарета — средство для введения больших доз никотина в организм. Картриджи сигарет содержат большое количество никотина, что не приводит к снижению активности никотиновых рецепторов, а наоборот. Та же игла, но только для введения никотина.

— А никотинзаместительная терапия — тоже не панацея? Нередко от курильщиков приходится слышать: «Да пробовал я эти пластыри, не помогли, хотя курил при этом немного…»

— Подчеркиваю две вещи: во-первых, при никотинзаместительной терапии нельзя делать ни одной затяжки! Особенно если это касается пластыря. Во-вторых, использовать никотинзаместительную терапию нужно не менее 3 месяцев, а затем обязательно еще 3 месяца полного контроля над собой. Но это уже будет легко, потому что активность никотиновых рецепторов будет снижена за первые три месяца. Если человек и использует пластырь, и курит, то доза никотина становится значительной, и фактически активность никотиновых рецепторов не снижается, а высвобождаемая при этом доза дофамина закрепляет зависимость.

А ТЕПЕРЬ — ВНИМАНИЕ!

— Человек и сам может элементарно проверить уязвимость своего организма в результате курения, — советует доктор Сахарова. — Просто измерьте артериальное давление до курения, покурите, а потом через 15 минут измерьте его еще раз. И вы увидите разницу: после курения под воздействием никотина давление поднимется. Это и есть проявление свойств никотина: увеличивать артериальное давление, сужать артериальные сосуды, ускорять частоту сердечных сокращений. А повышенная частота сердечных сокращений — уже фактор риска развития инфаркта миокарда.

…Отказаться от сигарет? Да легко! Надо только, как написано в американском руководстве по отказу от табака, «научиться жить по-новому».

СПРАВКА «МК»

Каждая сигарета отнимает у курильщика 7 минут жизни. По данным ВОЗ, курение является причиной 90% всех случаев рака легких, 75% случаев хронического бронхита и эмфиземы легких и 25% случаев ишемической болезни сердца. Основную угрозу здоровью несут вредные химические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме. Россия — одна из самых курящих стран на земле. Но уже к 18 годам большинство табакозависимых жалеют, что начали курить, а 50% предпринимают попытки отказаться от сигареты. После долгих лет зависимости от табака бросили курить голливудские звезды Аль Пачино, Сильвестр Сталлоне и наши артисты — Владимир Машков, Дмитрий Харатьян и другие.

”Пускай курят дома”. В Минздраве объяснили поправки в Кодекс о здоровье: 23 января 2019, 20:03

Заместитель председателя Комитета охраны общественного здоровья (КООЗ) Министерства здравоохранения Нуркан Садвакасов объяснил, зачем нужен запрет на курение в общественных местах, передает корреспондент Tengrinews. kz.

«Я иду утром на работу, и передо мной идет человек и дымит, а я с ребенком иду. Это разве нормально? Почему мои конституционные права нарушает человек, впереди идущий, курящий? Поэтому, когда человек вышел в общество, он должен соблюдать общие каноны. Дома пускай курит, в туалете у себя пускай курит, но когда он вышел в общественное место, он не может. Разве может он в парке ходить и курить? Мы в парк пришли с детьми, а он там курит. Я считаю, что это одно из таких направлений, которое защитит наше будущее поколение от воздействия этого дыма», — выразил мнение Садвакасов после общественных слушаний в НПП «Атамекен».

На слушаниях обсуждался новый проект кодекса «О здоровье народа и системе здравоохранения». В новой редакции предлагается запретить курение в общественных местах. По словам юриста Сергея Уткина, все места, кроме частной собственности, являются общественными, таким образом, после принятия данной редакции кодекса курить будет запрещено повсеместно.

«Здесь идет пока обсуждение. Здесь не говорится, именно улица, пока здесь идет именно массовое скопление людей. Я просто говорю от себя, что я бы, например, пошел бы еще и на это. Сегодня мы взвешенно подходим, имеются в виду места массового скопления. Но если во дворе возле вас стоят два-три человека посторонних — это уже скопление людей», — уточнил Садвакасов.

Ранее глава Управления профилактики и мониторинга заболеваний Минздрава Гульнара Куспекова заверила, что понятие «общественное место» в кодексе будут уточнять.

«В блогах пишут, что речь идет о запрете на курение на улицах. Об этом речь не шла. Будут уточнения», — заверила Куспекова в сентябре 2018 года. Однако уточнения в проект кодекса пока внесены не были.

‎App Store: Smoke Free — Quit Smoking Now

Мы покажем вам, что вы получите, бросив курить, наградим вас за это, поможем с позывами к курению и предложим инструменты, которые удвоят ваши шансы на успех.

Это приложение помогает бросить курить научно обоснованным методом. Больше двадцати основанных на опытах способов помогут вам отказаться от сигарет — и не вернуться к ним более. Посмотрите, сколько вы сэкономили, сколько сигарет не выкурили, как долго обходитесь без табака, насколько продлилась ваша жизнь и улучшилось здоровье.

Записывайте ваши желания и получайте подсказки по борьбе с ними. Карты покажут, где желание курить становится сильнее, заметки помогут определить схему желаний, а график отобразит уменьшение потребности в сигаретах.

Все это доступно бесплатно и без рекламы. Если вам нужна дополнительная помощь в отказе от курения, возможно, вам пригодятся миссии; было доказано, что они значительно увеличивают шансы на успех. Никакое другое приложение не может вам дать таких обещаний.

Мы доказали, что миссии работают, с помощью точного научного эксперимента. Насколько нам известно, это первое случайное контрольное исследование, проведенное полностью в приложении. Его успех означает расширение эксперимента, так как мы хотим и дальше увеличивать эффективность нашей программы.

Исследование совершенно добровольно: вы можете загрузить приложение и не участвовать в сборе статистики. Ваши данные будут анонимными, и вы сможете удалить их в любой момент. Но все же мы очень надеемся, что вы примете участие, чтобы помочь другим людям. Так что сделайте себе подарок – бросьте курить. И сделайте подарок остальным курильщикам – помогите им понять, как вам это удалось.

Еженедельная подписка
Если вы оформите подписку, то получите доступ ко всем элементам приложения. Плата будет взиматься с вашей учетной записи iTunes после подтверждения покупки, при этом подписка автоматически обновляется каждую неделю, если автообновление не будет отключено не менее чем за 24 часа до окончания текущего периода. Подписка стоит 99 пенсов (или эквивалент в местной валюте) в неделю. Вы можете управлять своими подписками через приложение «Настройки» на iPhone, вы также можете отключить автообновление в настройках учетной записи. Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если таковая имеется, будет утрачена при покупке подписки. Чтобы подробнее узнать об условиях использования и нашей политике конфиденциальности, посетите:
http://smokefreeapp.com/terms.html
http://smokefreeapp.com/privacy.html

Smoke Free 6.0 является медицинским прибором класса I с маркировкой CE в Европейской экономической зоне (ЕЭЗ).

Что такое вейпы и можно ли их курить без вреда для здоровья

Современные люди все чаще и чаще прибегают к использованию современных разработок, которые упрощают жизнь и становятся незаменимыми. К таким устройствам относятся и вейпы, которые используют бывшие курильщики табачных сигарет, а также новые электронные курильщики.

Принцип работы

Вейп имеет очень простой принцип самого устройства и его работы. В основном вейп состоит из двух частей:

• аккумулятор;

• атомайзер

При выборе аккумуляторного блока предпочтительней выбирать мощные модели, которые будут работать в тандеме с выбранным устройством. Аккумуляторы 18650, которые можно посмотреть тут https://dartvaper.com.ua/catalog/akkumulyator-18650, обеспечат максимально длительный период работы, а также подарят истинное наслаждение от процесса курения вейпа. С качественными техническими характеристиками составляющих вейпа, вейперы смогут принимать активное участие в профессиональных соревнованиях и фестивалях.

Особенности вейпов

В сравнении с обычными сигаретами, вейпы имеют множество особенностей, которые максимальным образом выделяют их в сравнении с табачными изделиями.

• Отсутствует процесс горения. Такая особенность исключает раздражение слизистой, что более безопасно для здоровья человека.

• Отсутствует пассивное курение. Курение электронного гаджета возможно даже при детях, в общественных местах и т.д., а также отсутствует едкий и неприятный дым который оседает на руках, волосах и одежде при курении табачных сигарет.

• Абсолютно безопасно использование вейпа на заправке, в постели и т.д.

• Наличие различных вкусов, позволяет не только пробовать новые ароматы, но и создавать свои уникальные, путем миксования. 

• Современные модели позволяют самостоятельно регулировать и подстраивать вейп к индивидуальным пожеланиям: интенсивность, парение и т.д.

• Вейпы, несколько дешевле в сравнении с сигаретами. Так как специальной жидкости хватает намного дольше. 

Безопасен ли вейп для здоровья

Курить или не курить вейп, каждый решает сам для себя. И постоянные споры и разногласия гласят о том, что у каждого свое мнение и определенная точка зрения. Для одних — это яд, для других — верный способ бросить курить или обезопасить себя от обычных сигарет.   

Однако, можно заявить с полной уверенностью, что вейп более безопасен для здоровья, нежели табачные сигареты. 

К безопасности вейпов можно отнести следующее:

• Во время курения вейпа вырабатывает пар, а не дым. Данную особенность можно сравнить с кипящим чайником, который во время процесса кипения, испаряет жидкость. А в состав жидкостей входят вещества, которые используются также и в пищевой промышленности.

• Курение вейпа помогает бросить курить, даже заядлым курильщикам с многолетним стажем. 

Также за безопасность и здоровье человека отвечает он сам, выбирая вейп. Все дело в том, что купить вейп, жидкость и подзарядку, предпочтительней за более высокую цену. В магазине DARTVAPER представлен широкий ассортимент вейперов и аксессуаров к ним.

5 шагов, чтобы бросить курить

Итак, вы решили бросить курить, и это здорово! Это то, что действительно может улучшить ваше здоровье и продлить жизнь. Бросить курить не так легко, но возможно. Помните, что никотин — это химическое вещество, которое вызывает сильнейшую зависимость, и вашему организму нужно отвыкнуть от него.  

Шаг 1. Найдите причину

Мотивация — это очень важно. Ничто не заставит вас бросить курить, если вы сами этого не захотите. Найдите именно личную причину. Почему вы хотите перестать курить? Вы хотите защитить окружающих от последствий пассивного курения? Или уменьшить свои риски заболеть раком легкого и сердечно-сосудистыми заболеваниями? Может, вы хотите привести свои зубы в порядок? Или выглядеть моложе? Выберите причину по душе, которая достаточно сильна, чтобы перевесить ваше желание закурить. И помните: вы бросаете курить исключительно для себя!

Шаг 2. Найдите дату и дайте обещание

Выберите дату — и перестаньте курить. Пообещайте самому себе и близким, что в этот день вы бросите курить сигареты, вейпить или как-то иначе потреблять никотин.

Подготовьтесь: например, постепенно сократите количество выкуриваемых сигарет в день, чтобы организм был готов к полному отказу от сигарет. А еще лучше скажите сразу нет сигаретам, и приготовьтесь жить по-новому!

Шаг 3. Выберите свой метод отказа от курения

Есть несколько способов бросить курить. Вы можете выбрать один из них или как-то их сочетать.

·         Прекратите курить в день отказа от курения. В некоторых случаях этот способ срабатывает лучше, так как он не затягивает процесс отказа от курения.

·         Сократите количество выкуриваемых сигарет, пока оно не дойдет до нуля. Многие люди выбирают именно этот способ, так как он позволяет постепенно привыкнуть к меньшему потреблению никотина.

·         Выкуривайте только часть каждой сигареты, постепенно уменьшая и количество затяжек, и количество сигарет.

Шаг 4. Рассмотрите возможность медикаментозной терапии

Отказ от курения может повлиять на ваше физическое состояние: вызвать головную боль, раздражительность и упадок сил. Тяга к сигаретам в такие моменты может только усиливаться. Никотиновая заместительная терапия поможет обуздать эти желания.

Поддержка специалиста и правильно подобранные лекарства — лучший способ бросить курить. И ни в коем случае не пытайтесь бросить курить с помощью электронных сигарет, вейпов и прочих приспособлений — они только усугубят проблему, и вы никогда не избавитесь от никотиновой зависимости.

Шаг 5. Составьте план

У вас ведь уже есть причина, по которой вы бросаете курить? Отлично! Самое время реализовывать новые цели и тратить деньги не на покупку сигарет, а на что-то другое.

Полезно будет иметь под рукой какие-то полезные закуски (фрукты, овощи, орехи), жевательную резинку. При возникновении желания покурить вы можете попробовать снять психологическое напряжение за счет поедания орехов.

Найдите приятные способы заполнить время: сделайте зарядку, прогуляйтесь, попейте чай или кофе. Помните, что физическая активность помогает обуздать тягу к никотину и ослабить некоторые симптомы абстиненции. Поэтому всякий раз, как руки потянутся к пачке сигарет, сделайте легкую зарядку, выгуляйте собаку, займитесь уборкой. В физической активности есть еще один плюс: бывает, что курильщики после отказа от сигарет начинают набирать вес. Зарядка поможет контролировать массу тела.

Помните, что многие люди пробуют много раз, прежде чем бросают сигареты навсегда. Если у вас не получилось с первого раза, не расстраивайтесь. Напротив, это повод провести работу над ошибками. Подумайте, что именно привело к рецидиву, об эмоциях, которые вы испытывали в тот момент, об обстановке, в которой находились. Используйте эту информацию как возможность доработать свою стратегию по отказу от курения и попробуйте еще раз.

 

Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан

Курение — симптомы, лечение, профилактика, причины, первые признаки

Общие сведения

Недавние международные исследования показали, что курение укорачивает жизнь в среднем на 20-25 лет. На сегодняшний день в России курят 67% мужчин, 40% женщин и 50% подростков. 500 000 человек ежегодно умирают от курения в России. Каждый 10-й умирающий в мире от курения россиянин.

Как курение влияет на организм?

Никотин, один из основных компонентов табака, является активным стимулятором.
В течение нескольких минут вдыхания никотин достигает мозга, который подает сигнал о выбросе адреналина. Это повышает частоту сердечных сокращений и увеличивает артериальное давление.

Никотин — только один из более чем 4000 компонентов табачного дыма. Опасные эффекты других компонентов включают:

• повышенный уровень CO, который уменьшает содержание кислорода в крови;
• ранняя менопауза, повышенный риск остеопороза и преждевременное старение у женщин;
• повышенный риск выкидыша, внутриутробная гибель плода, низкий вес новорожденных и внезапная смерть грудных детей, матери которых курили. Недавние исследования показали, что у маленьких детей, матери которых курили только 10 сигарет в день, был выявлен положительный тест на никотин и канцерогенные вещества в крови;
• заболевания легких и значительно повышенный риск рака легких, эмфизема и хронический бронхит;
• 2-4 кратное повышение частоты случаев сердечных приступов;
• повышенный риск рака гортани, полости рта, пищевода, мочевого пузыря, почек, поджелудочной железы.

Раком легкого, причиной которого в 90% случаев является курение, в России ежегодно заболевает около 50 тысяч мужчин.

Что можете сделать вы

Если вы курите, единственное наиболее важное из всего, что вы можете сделать, чтобы улучшить свое здоровье и продолжительность жизни — это бросить эту привычку. Если вы не курите, то не начинайте, насколько это возможно, избегайте мест и ситуаций, в которых вы подвергаетесь воздействию дыма.

Отказаться от курения нелегко, но это и не так трудно, как кажется. Резкий отказ от курения остается наиболее популярным и эффективным методом; более 90% бывших курильщиков использовали этот путь.

Существуют также другие способы, которые позволяют отказаться от курения более легким путем:

• жевательная резинка, содержащая никотин или пластырь, из которого высвобождаются небольшие количества никотина и проникают через кожу, что облегчает синдром отмены;
• кратковременное применение клонидина (препарата, который обычно применяется для лечения повышенного артериального давления) может облегчать симптомы отмены;
• гипноз, специальные групповые занятия могут помочь отказаться от курения.

Когда следует посещать врача?

Если вам очень трудно отказаться от курения, следует обратиться к врачу.

Если вы постоянно курите, посещайте врача, по крайней мере, 1 или 2 раза в год для обследования сердца и легких. Следует понять, что не существует такого понятия, как безопасная сигарета. Хотя имеются некоторые данные о том, что сигареты с низким содержание смол (дегтя) могут быть менее опасны для легких, эти сигареты также негативно влияют на сердечно-сосудистую систему, как и любые другие. Около 25% всех смертей от сердечного приступа связано с курением.

Бездымный табак — нюхательный, жевательный — также вызывает пристрастие и может стать причиной рака полости рта, заболевания челюстей, потери зубов.

Многие люди, особенно женщины, беспокоятся об увеличении массы тела при отказе от курения.

Причиной увеличения массы тела, которое обычно следует после отказа от курения, является восстановление аппетита и нормализация метаболизма. В таких случаях рекомендуются физические упражнения, изменение рациона питания (употребление низкокалорийной пищи с повышенным содержанием растительных волокон).

Если вы стараетесь отказаться от курения:

• Перед тем как бросить курить, определите, сколько сигарет в день вы курите и ситуации, в которые вы курите больше всего. Старайтесь избегать таких ситуаций.
• Выбросите все сигареты, пепельницы и другие атрибуты курения.
• Запланируйте для себя награду за отказ от курения: например покупку чего-либо, что было отложено на более позднее время.
• Повышайте физическую нагрузку, что поможет вам предотвратить увеличение массы тела и раздражительность.
• Определите для себя дату полного отказа от курения и следуйте этому графику. Не меняйте ее даже, если возникает стрессовая ситуация (новая работа, переезд, экзамены).
• Если ваша первая попытка не удалась, то следует повторять ее снова и снова, до тех пор, пока не удастся отказаться от курения полностью.
• Старайтесь общаться с друзьями, которые разделяют ваше желание отказаться от курения.

Что может сделать врач

Доктор может помочь выявить причины курения и на основании этого выбрать соответствующий метод для отказа от курения.

Исследования показали, что около 90% людей, которые отказывались от курения, снова начинали курить. Из более чем 30 млн. человек, которые отказались от курения, по крайней мере, 70% возобновили курение после первой попытки, но при последующих попытках сумели отказаться полностью.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Болезнь сердца и инсульт | Курение и употребление табака

Что такое болезнь сердца и инсульт?

Болезни сердца и инсульт относятся к сердечно-сосудистым (сердечно-сосудистым) заболеваниям (ССЗ). ¹

Болезни сердца включают несколько типов сердечных заболеваний. Самый распространенный тип в Соединенных Штатах — ишемическая болезнь сердца (также известная как ишемическая болезнь сердца), то есть сужение кровеносных сосудов, по которым кровь идет к сердцу. ^{2, 3} Это может вызвать:

• Боль в груди ²
• Сердечный приступ (когда приток крови к сердцу блокируется и часть сердечной мышцы повреждена или умирает) ^2,4
• Сердечная недостаточность (когда сердце не может перекачивать достаточно крови и кислорода для поддержки других органов) ^2,5
• Аритмия (когда сердце бьется слишком быстро, слишком медленно или нерегулярно) ^2,6

Инсульт возникает, когда кровоснабжение головного мозга блокируется или когда кровеносный сосуд в головном мозге лопается, что приводит к отмиранию ткани мозга. ⁷ Инсульт может вызвать инвалидность (например, паралич, мышечную слабость, проблемы с речью, потерю памяти) ⁸ или смерть.

Начало страницы

Как курение связано с сердечными заболеваниями и инсультом?

Курение является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний и вызывает каждую четвертую смерть от сердечно-сосудистых заболеваний. ⁹ Курительная банка: ¹⁰

• Повышение уровня триглицеридов (тип жира в крови)
• Снижение «хорошего» холестерина (ЛПВП)
• Делает кровь липкой и более склонной к свертыванию, что может блокировать кровоток к сердцу и мозгу
• Повреждение клеток, выстилающих кровеносные сосуды
• Увеличивает образование зубного налета (жира, холестерина, кальция и других веществ) в кровеносных сосудах
• Причина утолщения и сужения кровеносных сосудов

Начало страницы

Как вдыхание пассивного курения связано с сердечными заболеваниями и инсультом?

Вдыхание пассивного курения также вредит вашему здоровью.Пассивное курение — это дым от сжигания табачных изделий. ^9,11,12 Пассивное курение — это также дым, выдыхаемый курильщиком. ^11,12

Вдыхание пассивного курения может вызвать ишемическую болезнь сердца, включая сердечный приступ и инсульт. ^9,11,13 Знайте факты: ⁹

• Пассивное курение является причиной почти 34 000 ранних смертей от ишемической болезни сердца ежегодно в Соединенных Штатах среди некурящих.
• Некурящие, вдыхающие пассивное курение дома или на работе, повышают риск развития сердечных заболеваний на 25–30%.Пассивное курение увеличивает риск инсульта на 20-30%.
• Ежегодно пассивное курение становится причиной более 8000 смертей от инсульта.
• Вдыхание пассивного курения нарушает нормальное функционирование сердца, крови и сосудов, повышая риск сердечного приступа.
• Даже кратковременное вдыхание пассивного курения может повредить слизистую оболочку кровеносных сосудов и сделать кровь более липкой. Эти изменения могут вызвать смертельный сердечный приступ.

Начало страницы

Как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и инсульт?

Болезни сердца и инсульт являются основными причинами смерти и инвалидности в Соединенных Штатах. Многие люди подвержены высокому риску этих заболеваний и не знают об этом. Хорошая новость заключается в том, что многие факторы риска сердечных заболеваний и инсульта можно предотвратить или контролировать.

Инициатива федерального правительства Million Hearts®external icon направлена ​​на предотвращение 1 миллиона сердечных приступов и инсультов к 2017 году.Важно знать свой риск сердечных заболеваний и инсульта и принимать меры для его снижения. Лучше всего начать с азбуки здоровья сердца: ¹⁴

.

• A Спирин: Аспирин может помочь снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Но не принимайте аспирин, если вы думаете, что у вас инсульт. Это может усугубить некоторые типы инсульта. Прежде чем принимать аспирин, поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам аспирин.
• B lood pressure: Контролируйте свое кровяное давление.
• C холестерин: Управляйте уровнем холестерина.
• S moking: Бросьте курить или не начинайте.

Помимо ABCS, несколько вариантов образа жизни могут помочь защитить ваше сердце и здоровье мозга. К ним относятся следующие: ^13,14

• Избегать вдыхания пассивного курения.
• Большую часть времени ешьте нежирные продукты с низким содержанием соли, а также свежие фрукты и овощи.
• Поддерживайте здоровый вес.
• Регулярно выполняйте физические упражнения.
• Ограничьте употребление алкоголя.
• Возьмите под контроль другие заболевания (например, диабет).

Начало страницы

Дополнительные ресурсы

У Брайана, одного из участников кампании 2016 Tips ^® , случился сердечный приступ в возрасте 35 лет. Он узнал, насколько важно бросить курить — и остаться бросить. Поступив так, он в конечном итоге получил право на драгоценный подарок — пересадку сердца.

Для получения дополнительной информации о преимуществах отказа от курения посетите веб-страницу Американской кардиологической ассоциации, озаглавленную «Почему бросить курить? Внешний значок». На этой странице представлена ​​информация о курении и ишемической болезни сердца, в том числе:

• Последствия курения для здоровья
• Преимущества отказа от курения
• Калькулятор, рассчитывающий ежемесячную и годовую стоимость курения
• Тест на курение, который проверяет, насколько вы знаете об опасности курения

Для получения дополнительной информации о донорстве органов посетите сайт organdonor.значок goveвнешний. Этот веб-сайт включает:

Начало страницы

Список литературы

1. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Отчет главного хирурга. Последствия курения для здоровья: что это значит для вас. Атланта: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью, 2004 г. [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
2. Центры по контролю и профилактике заболеваний.Ишемическая болезнь сердца (ИБС) [последнее обновление 10 августа 2015 г .; по состоянию на 22 марта 2018 г.].
3. Национальная медицинская библиотека США. Ишемическая болезнь сердца [доступ 22 марта 2018 г.].
4. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Сердечный приступ [последнее обновление 8 августа 2017 г .; по состоянию на 22 марта 2018 г.].
5. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Информационный бюллетень о сердечной недостаточности [последнее обновление: 16 июня 2016 г .; по состоянию на 22 марта 2018 г.].
6. Национальный институт сердца, легких и крови. Что такое аритмия? Внешний значок [доступ 22 марта 2018 г.].
7. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Инсульт [последнее обновление 16 февраля 2018 г .; по состоянию на 22 марта 2018 г.].
8. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Типы инсульта [последнее обновление: 24 августа 2017 г .; по состоянию на 22 марта 2018 г.].
9. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Последствия курения для здоровья — 50 лет прогресса: отчет главного хирурга. Атланта: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью, 2014 г. [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
10. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Отчет главного хирурга. Как табачный дым вызывает болезнь: что это значит для вас. Атланта: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью, 2010 г. [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
11. Институт медицины. Воздействие вторичного табачного дыма и сердечно-сосудистые эффекты: понимание доказательств. Внешний значок Вашингтон: Национальная академия наук, Институт медицины, 2009 г. [последнее обновление: октябрь 2009 г .; по состоянию на 19 апреля 2018 г.].
12. Национальная программа токсикологии. Отчет о канцерогенных веществах, четырнадцатое издание, внешний значок. Research Triangle Park (NC): Министерство здравоохранения и социальных служб США, Служба общественного здравоохранения, 2016 г. [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
13. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Последствия для здоровья недобровольного воздействия табачного дыма: отчет главного хирурга, внешний значок. Атланта: Департамент здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью, 2006 г. [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
14. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Внешний значок Million Hearts® [доступ 22 марта 2018 г.].

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) | Курение и употребление табака

Что такое ХОБЛ?

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) относится к группе заболеваний, которые вызывают блокировку воздушного потока и проблемы с дыханием. ХОБЛ включает эмфизему; хронический бронхит; и в некоторых случаях астма. ¹

При ХОБЛ меньше воздуха проходит через дыхательные пути — трубки, по которым воздух поступает в легкие и выходит из них — по одной или нескольким из следующих причин: ^2,3

• Дыхательные пути и крошечные воздушные мешочки в легких теряют способность растягиваться и сокращаться.
• Стены между многими воздушными мешками разрушены.
• Стенки дыхательных путей утолщаются и воспаляются (раздражаются и опухают).
• Дыхательные пути выделяют больше слизи, чем обычно, что может закупоривать их и блокировать поток воздуха.

На ранних стадиях ХОБЛ симптомы могут отсутствовать или у вас могут быть только легкие симптомы, например: ⁴

• Пощупывающий кашель (часто называемый «кашлем курильщика»)
• Одышка, особенно при физической нагрузке
• Свистящее дыхание (свистящий звук при дыхании)
• Герметичность в груди

По мере обострения болезни симптомы могут включать: ⁴

• Проблемы с дыханием или разговором
• Синие или серые губы и / или ногти (признак низкого уровня кислорода в крови)
• Проблемы с умственной активностью
• Очень быстрое сердцебиение
• Отек стоп и лодыжек
• Похудание

Насколько серьезны ваши симптомы ХОБЛ, зависит от того, насколько повреждены ваши легкие.Если вы продолжите курить, вред будет хуже, чем если бы вы бросили курить. ⁴ Среди 15 миллионов взрослых в США с ХОБЛ 39% продолжают курить. ⁵

Начало страницы

Как курение связано с ХОБЛ?

ХОБЛ обычно вызывается курением. ³ Курение является причиной 8 из 10 смертей, связанных с ХОБЛ. ⁶ Однако до 1 из 4 американцев с ХОБЛ никогда не курили сигареты. ⁵

Курение в детстве и подростковом возрасте может замедлить рост и развитие легких.Это может увеличить риск развития ХОБЛ во взрослом возрасте. ⁷

Начало страницы

Как предотвратить ХОБЛ?

Лучший способ предотвратить ХОБЛ — никогда не начинать курить, а если вы курите, бросайте. ⁸ Поговорите со своим врачом о программах и продуктах, которые могут помочь вам бросить курить. Также избегайте пассивного курения, то есть дыма от сжигания табачных изделий, таких как сигареты, сигары или трубки. ^6,9,10 Пассивное курение — это также дым, выдыхаемый или выдыхаемый курящим человеком. ^9,10

Начало страницы

Как лечится ХОБЛ?

Лечение ХОБЛ требует тщательного и тщательного обследования у врача. ¹ Отказ от курения — самый важный первый шаг, который вы можете сделать в лечении ХОБЛ. Также важно избегать пассивного курения. Другие изменения образа жизни и лечения включают одно или несколько из следующего:

• Для людей с ХОБЛ, у которых есть проблемы с приемом пищи из-за одышки или усталости: ¹¹
  • Соблюдение особого плана питания с меньшими частыми приемами пищи
  • Отдых перед едой
  • Прием витаминов и пищевых добавок
• Обширная программа, которая помогает улучшить самочувствие людей с хроническими (текущими) проблемами дыхания и включает в себя следующее: ¹²
  • Физические упражнения
  • Консультации по питанию
  • Информация о заболевании или состоянии легких и способах борьбы с ними
  • Энергосберегающие технологии
  • Дыхательные стратегии
  • Психологическое консультирование и / или групповая поддержка
• Лекарства, такие как:
  • Бронходилататор для расслабления мышц дыхательных путей.Это помогает открывать дыхательные пути и облегчает дыхание. Большинство бронходилататоров принимают с помощью устройства, называемого ингалятором. ¹¹
  • Стероидный препарат, который вы вдыхаете для уменьшения отека дыхательных путей. ¹¹
  • Антибиотики для лечения респираторных инфекций, при необходимости ¹
  • Вакцинация во время сезона гриппа ¹
• Кислородная терапия, которая может помочь людям с тяжелой формой ХОБЛ и низким уровнем кислорода в крови лучше дышать ¹¹
• Операция для людей с тяжелыми симптомами, которые не улучшились с помощью других методов лечения ¹¹
  • Операция по уменьшению объема легких (LVRS): операция по удалению пораженных частей легкого, чтобы более здоровая легочная ткань могла работать лучше.LVRS не является лекарством от ХОБЛ.
  • Трансплантация легкого: операция, при которой одно или два здоровых легких от донора помещаются в тело пациента для замены больных легких. Пересадка легкого — это последнее средство.

Несмотря на то, что от ХОБЛ нет лекарства, эти изменения образа жизни и методы лечения могут помочь вам дышать легче, оставаться более активными и замедлить развитие болезни. ¹¹

Начало страницы

Дополнительные ресурсы

Следующие ресурсы предоставляют информацию и поддержку людям с ХОБЛ и их опекунам:

• Чтобы узнать больше о ХОБЛ, посетите веб-страницу Национального института сердца, легких и крови.
• Чтобы найти поддержку коллег, онлайн-сообщество и мероприятия в вашем регионе, посетите веб-сайт Фонда ХОБЛ и значок 360Social.external.
• Чтобы присоединиться к сети пациентов, страдающих ХОБЛ, посетите внешний значок Сети исследований пациентов с ХОБЛ, который является регистром исследований здоровья легких.
• Чтобы узнать больше о здоровье легких и заболеваниях, посетите веб-страницу Американской ассоциации легких по борьбе с ХОБЛ. Внешний значок
• Чтобы найти поддержку со стороны сверстников и ресурсы для пациентов и лиц, осуществляющих уход, свяжитесь с C.О.П.Д. Информационная линия по телефону 1-866-316-2673.

Начало страницы

Список литературы

1. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Что такое ХОБЛ? [последнее обновление: 12 марта 2015 г .; по состоянию на 11 ноября 2015 г.].
2. Национальный институт сердца, легких и крови. Как ХОБЛ влияет на дыхание? Внешний значок [доступ 11 ноября 2015 г.].
3. Национальный институт сердца, легких и крови. Что такое ХОБЛ? Внешний значок [последнее обновление 31 июля 2013 г .; по состоянию на 11 ноября 2015 г.].
4. Национальный институт сердца, легких и крови.Каковы признаки и симптомы ХОБЛ? Внешний значок [последнее обновление, 31 июля 2013 г .; по состоянию на 11 ноября 2015 г.].
5. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Хроническая обструктивная болезнь легких среди взрослых — США, 2011 г. Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности, 2012 г., 61 (46): 938–43 [по состоянию на 11 ноября 2015 г.].
6. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Последствия курения для здоровья — 50 лет прогресса: отчет главного хирурга. Атланта: Департамент здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по вопросам курения и здоровья, 2014 г. [по состоянию на 11 ноября 2015 г.].
7. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Отчет главного хирурга. Предупреждение употребления табака среди молодежи и молодых людей: мы МОЖЕМ сделать следующее поколение свободным от табака. Атланта: Департамент здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью [по состоянию на 11 ноября 2015 г.].
8. Национальный институт сердца, легких и крови. Как предотвратить ХОБЛ? Внешний значок [последнее обновление, 31 июля 2013 г .; по состоянию на 11 ноября 2015 г.].
9. Институт медицины. Воздействие вторичного табачного дыма и сердечно-сосудистые эффекты: понимание доказательств. Внешний значок Вашингтон: Национальная академия наук, Институт медицины, 2009 г. [доступ осуществлен 11 ноября 2015 г.].
10. Национальная программа токсикологии. Отчет о канцерогенных веществах, тринадцатое издание. Внешний значок Research Triangle Park (Северная Каролина): Министерство здравоохранения и социальных служб США, Служба общественного здравоохранения, 2014 г. [по состоянию на 11 ноября 2015 г.].
11. Национальный институт сердца, легких и крови.Как лечится ХОБЛ? Внешний значок [последнее обновление 31 июля 2013 г .; по состоянию на 11 ноября 2015 г.].
12. Национальный институт сердца, легких и крови. Что такое легочная реабилитация? Внешний значок [последнее обновление 1 августа 2010 г .; по состоянию на 11 ноября 2015 г.].

Пассивное курение — Профилактика табака и борьба с ним

Пассивное курение выдыхается курильщиком. Это также происходит от зажженного конца табачных изделий, таких как сигареты и сигары. Пассивное курение — это опасная смесь из более чем 7000 химических веществ, из которых 70 вызывают рак. ¹

Пассивное курение вызывает преждевременную смерть и болезни как у детей, так и у взрослых, которые не курят. ² Повышает риск сердечных приступов, сердечных заболеваний и инсульта, а также рака легких. Например, по оценкам, пассивное курение стало причиной почти 34 000 смертей от болезней сердца ежегодно в 2005–2009 годах среди взрослых некурящих в Соединенных Штатах. ¹ Безопасного уровня воздействия пассивного курения не существует.

Пассивное курение особенно опасно для детей и младенцы.

Дети особенно уязвимы к риску пассивного курения, поскольку они все еще растут и могут не контролировать свое окружение, чтобы избежать воздействия. ²

Дети, родители или опекуны которых курят дома или в автомобиле, могут подвергаться повышенному риску заболеваний и болезней, связанных с пассивным курением, а младенцы подвергаются большему риску синдрома внезапной детской смерти (СВДС). ²

Почти каждый четвертый пятиклассник Миннесоты все еще подвергается воздействию пассивного курения в помещении, а каждый шестой — в транспортных средствах. ³

Пассивное курение является мощным триггером приступов астмы и других проблем с дыханием.

В Миннесоте дети, страдающие астмой, чаще сообщают о воздействии пассивного курения, чем их сверстники. ⁴ Каждый третий пятиклассник Миннесоты, страдающий астмой, подвергается воздействию пассивного курения, по сравнению с примерно каждым четвертым пятиклассником, не страдающим астмой. ³

Дети и младенцы, подвергающиеся воздействию пассивного курения, могут испытывать более частые и тяжелые приступы астмы, а также респираторные проблемы, такие как пневмония или бронхит.

Узнайте больше об астме в Миннесоте.

Сообщества работают над защитой людей от пассивного курения.

Многие дети и семьи по-прежнему подвергаются воздействию пассивного курения в домах, машинах и парках. Полное прекращение курения в помещении — единственный способ защитить людей от пассивного курения. ²

Комплексная система борьбы против табака Миннесоты: 2016-2021 (PDF) рекомендует расширить политику чистого воздуха в помещениях, включив в нее такие места, как автомобили с детьми, жилые дома, лечебные учреждения и другие места, используемые населением.

Сообщества могут снизить воздействие с помощью политики бездымной среды.

Местные сообщества Миннесоты обеспечивают более чистый и безопасный воздух для жителей, работая с местными управляющими недвижимостью и внедряя политику бездымного жилья. В период с ноября 2013 года по август 2015 года получатели грантов Государственного партнерства по улучшению здоровья (SHIP) и их партнеры внедрили политику запрета курения в 365 арендных объектах по всему штату.

Родители могут отказаться от курения дома и в машине.

Родители могут помочь защитить свои семьи от пассивного курения, отказавшись от курения дома и в машине, попросив людей не курить рядом с семьей и детьми или вообще отказавшись от табака.

Узнайте больше о том, как бросить курить.

Загрузите эту информацию: Риск для здоровья от пассивного курения (PDF)

Узнать больше

Заинтересованы в дополнительных данных о пассивном курении и других темах? Посетите портал доступа к данным общественного здравоохранения Миннесоты.

Live Smoke Free

Live Smoke Free помогает людям найти решения по борьбе с пассивным курением в своих квартирах и предоставляет ресурсы для поиска жилых домов, свободных от табачного дыма.

Посетите mnsmokefreehousing.org.

Список литературы

1. США. Служба общественного здравоохранения. Office of the Surgeon General., Последствия курения для здоровья — 50 лет прогресса: отчет главного хирурга . 2014, Роквилл, Мэриленд: У.S. Департамент здравоохранения и социальных служб, Служба общественного здравоохранения, Офис главного хирурга. 2 тома.
2. США. Служба общественного здравоохранения. Office of the Surgeon General., Последствия для здоровья непроизвольного воздействия табачного дыма: отчет Главного хирурга . 2006 г., Роквилл, Мэриленд: Департамент здравоохранения и социальных служб США, Служба общественного здравоохранения, Управление главного хирурга. XVII, 709 с.
3. Опрос студентов Миннесоты .2016.
4. Обследование употребления табака среди молодежи Миннесоты . 2014.

Департамент здравоохранения штата Вашингтон

COVID-19: Лучший способ защитить вас и вашу семью при повышении уровня дыма — оставаться в помещении и поддерживать воздух в помещении как можно более чистым, закрывая окна и двери и принимая шаги для фильтрации воздуха в помещении. В зависимости от местных ограничений COVID-19 может быть небезопасно или так же легко ходить в общественные места в поисках более чистого и прохладного воздуха в помещении вдали от дома.Заранее проверьте, открыты ли эти места, и будьте готовы к меньшей вместимости, физическому расстоянию или наденьте тканевое покрытие лица. Вакцинация от COVID-19 может обезопасить вас при поиске убежища в другом месте.

Увеличение вентиляции за счет открытия окон для наружного воздуха может помочь уменьшить распространение COVID-19. Когда требуется уменьшить объем наружного воздуха из-за высокого уровня дыма, увеличьте фильтрацию воздуха в помещении и введите наружный воздух, когда качество воздуха улучшится. Улучшение фильтрации воздуха в вашем доме может помочь уменьшить как воздействие дыма, так и распространение COVID-19, но одной фильтрации недостаточно, чтобы защитить вас от COVID-19.См. Вопрос 8 для получения информации о том, как фильтровать воздух в помещении. Следуйте текущим рекомендациям общественного здравоохранения по COVID-19 и сделайте вакцину.

Если вы решите покинуть этот район и навестить друзей или родственников, чтобы не курить, примите во внимание ограничения COVID-19 в округе, в который вы едете, и с людьми, которых вы посещаете, включая статус вакцинации. Это особенно важно, если они или вы более чувствительны к COVID-19. Сделайте вакцину от COVID-19, чтобы безопасно снизить воздействие дыма вместе с друзьями или соседями, и следуйте местным рекомендациям по проведению собраний в помещении.

• Будьте в курсе текущих и прогнозируемых показателей качества воздуха. См. Вопрос 3 выше для получения дополнительных ресурсов.
• Избегайте физических нагрузок на открытом воздухе, если в воздухе присутствует дым.
• Если у вас астма или другие заболевания легких, убедитесь, что вы следуете указаниям врача относительно приема лекарств и следуете своему плану лечения астмы. Позвоните своему врачу, если ваши симптомы ухудшатся.
• Оставайтесь в помещении и сохраняйте воздух в помещении как можно более чистым. Находясь в помещении во время задымления, выполните следующие действия:
  • Держите окна и двери закрытыми.Следите за качеством воздуха и открывайте окна для свежего воздуха, когда качество воздуха улучшается. Обратите внимание на жару в помещении и следуйте инструкциям в вопросе 6 ниже, если слишком жарко.
  • Улучшите фильтрацию в вашем доме. В вопросе 8 ниже описаны три варианта.
  • Включите кондиционер, настройте его на рециркуляцию и закройте впуск свежего воздуха. Обязательно замените фильтр в соответствии с рекомендациями производителя. Он может загрязняться быстрее при продолжительном или высоком уровне дыма.
  • Не способствует загрязнению помещений.
    • Избегайте использования свечей, благовоний, аэрозолей, каминов или газовых плит.
    • Избегайте распространения эфирных масел.
    • Запрещается жарить и жарить пищу, а также курить сигареты в помещении.
    • Избегайте пылесоса, если в вашем пылесосе нет HEPA-фильтра, потому что пылесос поднимает частицы, которые уже находятся внутри вашего дома.
  • Подумайте о том, чтобы покинуть это место, если качество воздуха плохое и невозможно сохранить воздух в помещении чистым, особенно если вы или те, за кем вы ухаживаете, имеете проблемы со здоровьем или относитесь к чувствительной группе.См. Раздел выше, чтобы узнать, кто особенно чувствителен к дыму.

Для получения дополнительной информации о защите воздуха в помещении от дыма см. Информационный бюллетень EPA по фильтрации воздуха в помещении (PDF).

Древесный дым и здоровье | Департамент здравоохранения и окружающей среды

Как защитить свое здоровье от древесного дыма

У большинства здоровых людей из-за древесного дыма возникают лишь незначительные и краткосрочные проблемы со здоровьем. Однако чрезмерное задымление может привести к ухудшению качества воздуха или вредного воздействия на его здоровье.Если дым влияет на ваше здоровье, обратитесь к врачу или другому специалисту в области здравоохранения. Кроме того, если возможно, временно переместитесь в такие ситуации, как лесные пожары, или если вы находитесь на улице при плохом качестве воздуха, чтобы зайти внутрь, и следуйте приведенным ниже советам.

подсказок

• Закройте окна и двери и оставайтесь дома. Однако не закрывайте дом плотно, если в нем становится опасно тепло.

• Будьте бдительны ночью.В ночное время воздух обычно более спокойный, чем днем, и дым может быть хуже. Дым в ночном воздухе часто стекает по долинам и оседает в низинах. Закрывайте окна на ночь.

• Отфильтруйте воздух, включив кондиционер или испарительный охладитель, но только если система фильтруется. Вы также можете запустить вентилятор в системе отопления вашего дома с выключенным нагревом, если система фильтруется. Держите отверстие для забора наружного воздуха закрытым и убедитесь, что фильтр чистый.Использование этих приборов, если они не фильтруются, может усилить дым в помещении.

• Используйте установки для фильтрации воздуха в помещениях HEPA, если они у вас есть.

• Избегайте физических упражнений или других напряженных действий в сильном дыме.

• Хотя респираторы N95 обеспечивают защиту от дыма, их может не хватать, поскольку медицинские работники используют их во время пандемии.

• Тканевые покрытия для лица, которые используются для замедления распространения COVID-19, не обеспечивают достаточной защиты от вредных загрязнителей воздуха в дыму лесных пожаров, поскольку эти покрытия не улавливают большинство мелких частиц дыма.

• Рассмотрите возможность временного переезда в другое место, если это безопасно. Ищите места, где воздух фильтруется, например торговые центры, кинотеатры или центры отдыха.

• Будьте готовы к эвакуации заранее. Спланируйте маршрут эвакуации и пункт назначения. Составьте набор, содержащий лекарства и другие важные предметы, без которых вы не можете обойтись.

Кто, скорее всего, пострадает от дыма?

• Пожилые люди.

• Дети младшего возраста (особенно до 7 лет).

• Беременные.

• Люди с ранее существовавшими респираторными или сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как астма, эмфизема, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и сердечно-сосудистые заболевания.

• Люди с респираторными инфекциями, такими как простуда или грипп.

• Люди с аллергией на дым, хотя это случается редко.

Какие симптомы связаны с воздействием дыма?

• Раздражение глаз, носа и / или горла — насморк и / или нос.

• Кашель, боль в горле.

• Проблемы с дыханием или стеснение в груди, что может быть симптомом неотложной медицинской помощи.

• Начало симптомов, связанных с ранее существовавшими респираторными заболеваниями, такими как астма или эмфизема.

• Ослабленная иммунная система после длительного воздействия дыма.

Какое качество воздуха там, где я нахожусь?

Вы можете обратиться к приведенной ниже таблице и оценить видимость в задымленном воздухе, чтобы определить соответствующую категорию качества воздуха на основе федерального индекса качества воздуха.

Индекс качества воздуха	Видимость
Хорошо	10 или более миль
Умеренная	5-10 миль
Нездоровое для уязвимых групп	3-5 миль
Нездоровое	1.5 — 3 миль
Очень нездоровое состояние	1 — 1,5 миль
Опасно	менее 1 мили

Дополнительная информация

Всегда соблюдайте правила пожарной безопасности и просматривайте страницы с прогнозом погоды для местных пожаров на страницах Национальной метеорологической службы:

Национальная метеорологическая служба NOAA Пожарная погода страниц:

ученых изучают долгосрочное воздействие дыма лесных пожаров на здоровье: выстрелы

Дымовые одеяла окутывают Милл-Сити, штат Орегон, который был эвакуирован в течение нескольких дней после пожара в Бичи-Крик. Натан Ротт / NPR скрыть подпись

переключить подпись Натан Ротт / NPR

Дымовое одеяло в Милл-Сити, штат Орегон, которое было эвакуировано в течение нескольких дней после пожара в Бичи-Крик.

Натан Ротт / NPR

У Ариэля Кинцингера болела голова.Кларк Бринкман кашлял и хрипел. ЛаНеша Коллинз, чувствовавшая себя физически в порядке, была расстроена еще одним днем ​​в Портленде, штат Орегон, в основном в ловушке изнутри, смотрящей на солнце сепии.

«Я никогда не был в такой гуще дыма», — сказал Коллинз, похожий на жителя Орегона. другие. «Это безумие.»

В последние недели десятки миллионов американцев жили и дышали сквозь густую дымку лесных пожаров. Местами это длилось неделями. Непосредственные последствия этого для здоровья хорошо известны медицинскому сообществу и всем, кто подвергся воздействию: жжение в глазах, сужение горла, сопли могут стать черными.

Респираторные проблемы, такие как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), могут обостряться, что приводит к резкому увеличению посещаемости больниц. А недавнее исследование связи между дымом от лесных пожаров и гриппом даже предполагает, что это может увеличить риск заражения COVID-19.

Гораздо меньше известно о том, что происходит после того, как дым рассеялся.

«Каждый, кто спрашивает меня, думает:« Что это будет значить для моего здоровья в будущем? », — говорит Коллин Рид, географ из Университета Колорадо в Боулдере, изучающая воздействие дыма лесных пожаров на здоровье.«И, к сожалению, мы не знаем».

Отсутствие данных и информации о долгосрочном воздействии дыма от лесных пожаров на здоровье — это дыра, которую ученые и эпидемиологи пытаются быстро заполнить. Исследовательские группы изучают долгосрочную функцию легких после воздействия дыма и потенциальное воздействие на беременных женщин и младенцев. Эти усилия были замедлены пандемией, но приобрели новую актуальность в связи с недавними событиями.

Рекордные лесные пожары, подобные тем, которые пережило Западное побережье в этом году, стали почти ежегодным явлением.Изменение климата, вызванное деятельностью человека, увеличивает продолжительность и интенсивность сезона пожаров во всем мире. Все больше людей переезжают в пожароопасные районы. Среди управляющих земельными ресурсами и общественности растет понимание того, что потребуется больше «хороших огней» на обширных территориях США, чтобы уничтожить вековую растительность, накопившуюся в некоторых западных лесах. Все это означает, что больше людей будут чаще подвергаться курению в будущем.

«Меняется парадигма, когда [явление дыма] — это не просто одноразовая катастрофа для многих сообществ на Западе», — говорит Шерил Магзамен, доцент эпидемиологии в Государственном университете Колорадо.«На самом деле это хронические бедствия, которые случаются каждые два-три года».

Дым уходит далеко

Дни густого дыма — не новое явление во многих западных сообществах. Но масштабы и продолжительность дыма от пожаров этого года не имеют прецедентов в современном мире.

Анализ данных о качестве воздуха на Западном побережье, проведенный NPR, показал, что каждый седьмой американец хотя бы один день испытывал нездоровые условия воздуха в течение этого пожарного сезона. Это не относится к людям из менее населенных штатов, таких как Айдахо, Монтана и Колорадо, где дым был настолько густым, что школьные классы, переехавшие на улицу из-за пандемии, были вынуждены изменить курс и направиться внутрь.

Миллионы людей в больших и малых городах, таких как Портленд, штат Орегон, этим летом подвергались воздействию опасного дыма в течение нескольких дней. Натан Ротт / NPR скрыть подпись

переключить подпись Натан Ротт / NPR

Миллионы людей в больших и малых городах, таких как Портленд, штат Орегон., этим летом подвергались воздействию опасного дыма в течение нескольких дней.

Натан Ротт / NPR

Дым, который распространяется на большое расстояние, отличается от дыма, который генерируется поблизости, говорит Тони Уорд, профессор общественных наук и наук о здоровье в Университете Монтаны. «Но на самом деле нет безопасного уровня воздействия твердых частиц, которые являются одной из основных составляющих дыма от лесных пожаров».

Твердые частицы — это твердые или жидкие частицы, взвешенные или плавающие в воздухе.Огни производят очень много. Когда деревья, кусты и дома горят, они выделяют сажу, золу и другие частицы. Самые маленькие из них, диаметром 2,5 микрометра и меньше, могут находиться в воздухе в течение длительного времени и преодолевать сотни миль.

Но больше всего экспертов в области здравоохранения беспокоит то, как далеко они могут проникнуть в человеческое тело.

Из-за своего размера эти крошечные частицы, обычно называемые PM2,5, могут вдыхаться глубоко в легкие человека и даже попадать в кровоток.Там частицы могут нанести вред дыхательной и сердечно-сосудистой системе человека, увеличивая риск сердечного приступа, инсульта и инфекции.

Ученые даже обнаружили, что повышенные уровни PM2,5 в окружающей среде могут способствовать диабету и отрицательным исходам родов у беременных женщин.

Однако, по словам экспертов, большая часть того, что мы знаем о PM2,5, получена в результате исследований частиц, которые выбрасываются из источников человека, таких как автомобили, электростанции или дома. Не пожары.

«Я не думаю, что сейчас у нас есть точные ответы на вопрос, являются ли PM2 антропогенными.5 отличается с точки зрения воздействия на здоровье, чем когда вы получаете PM2,5 от сжигания биомассы, особенно в долгосрочной перспективе », — говорит Магзамен.

Палатки пожарного городка, где между сменами спят пожарные, окутаны густым дымом. Во время крупных инцидентов с удаленными полевыми лагерями многим пожарным не удается перекурить. Натан Ротт / NPR скрыть подпись

переключить подпись Натан Ротт / NPR

Палатки пожарного городка, где между сменами спят пожарные, окутаны густым дымом.Во время крупных инцидентов с удаленными полевыми лагерями многим пожарным не удается перекурить.

Натан Ротт / NPR

Слишком рано, чтобы знать

После смертельных пожаров в Северном заливе в 2017 году исследователи из Калифорнийского университета в Дэвисе начали долгосрочное исследование, в котором конкретно изучали, как пожары и их дым влияют на будущих матерей и их младенцев.

Когда произошел пожар, они набирали женщин для других исследований, — говорит Ребекка Шмидт, профессор Калифорнийского университета в Дэвисе, руководящая исследованием.«Они начали спрашивать нас:« Что этот лесной пожар делает с моей беременностью? Мой ребенок? » Мы провели поиск литературы и [обнаружили], что данных действительно не так много «.

Существующие данные были основаны на загрязнении воздуха, связанном с дорожным движением. В нем было рассмотрено, как загрязнение от автомобилей влияет на здоровье дыхательных путей и нервное развитие детей. «Но эти воздействия лесных пожаров совершенно разные, потому что они происходят в течение нескольких недель, а не круглый год», — говорит Шмидт.

Еще больше усложняет вопрос, говорит Шмидт, то, что лесные пожары делают больше, чем просто выпускают дым.Это создает стресс и беспокойство. Людям, возможно, придется бежать из дома. Все это может повлиять на здоровье человека.

Тем не менее, Шмидт говорит, что почти все дети, участвовавшие в ранних исследованиях, родились здоровыми. «Я думаю, что [мамам] хорошо это понимать, потому что мы, матери, достаточно беспокоимся обо всем, как есть», — говорит она.

Если позволит финансирование, говорит Шмидт, они надеются проследить за некоторыми из этих детей по мере их развития, ища более тонкие или значимые последующие эффекты.Сейчас еще слишком рано говорить окончательно.

В начале сентября в Сиэтле, штат Вашингтон, было худшее качество воздуха в мире из-за дыма от лесных пожаров. Город одним из первых создал дымовые укрытия для самых уязвимых. Натан Ротт / NPR скрыть подпись

переключить подпись Натан Ротт / NPR

В начале сентября, Сиэтл, Вашингтон., качество воздуха было одним из худших в мире из-за дыма от лесных пожаров. Город одним из первых создал дымовые укрытия для самых уязвимых.

Натан Ротт / NPR

Аналогичное долгосрочное исследование проводится в Монтане, где исследователи следят за группой взрослых из небольшого городка, который в течение нескольких недель задыхался дымом во время пожарного сезона 2017 года.

Ранние результаты вызывают беспокойство. Из 95 человек, которые были первоначально опрошены после недельного воздействия дыма, примерно одна треть вернулась через год, чтобы проверить, восстановились ли их легкие.Они этого не сделали. Фактически, у большинства из них функция легких еще больше ухудшилась. Исследователи надеются провести больше опросов, но их замедлила пандемия COVID-19.

Жизнь с дымом

Несмотря на все то, что неизвестно о долгосрочном воздействии дыма лесных пожаров на здоровье, исследователи говорят, что одно ясно: явления дыма никуда не денутся. И они не должны. Лесной пожар — естественный и необходимый процесс на большей части Запада.

«Нам необходимо провести исследование способов уменьшения вреда для здоровья, связанного с дымом, при сохранении возможности существования огня», — говорит Рейд, исследователь из Университета Колорадо.«Это необходимо как часть ландшафта, в котором мы живем».

Благодаря лучшему пониманию того, кто курит больше всего и как, по ее словам, сообщества могут предпринять шаги для защиты наиболее уязвимых слоев населения.

Горная вершина выступает из толстого слоя дыма, покрывающего большую часть Западного побережья. Натан Ротт / NPR скрыть подпись

переключить подпись Натан Ротт / NPR

Горная вершина выступает из толстого слоя дыма, покрывающего большую часть Западного побережья.

Натан Ротт / NPR

Влияние дыма лесного пожара на здоровье

Когда бушует лесной пожар, пламя является самой большой угрозой. Но дым создает свои собственные риски. Мелкие частицы и газы могут попасть в легкие и вызвать ряд проблем со здоровьем. Некоторые люди более чувствительны к дыму, чем другие, но каждый должен делать все возможное, чтобы не вдыхать его.

Выясните симптомы, о которых следует знать, кто больше всего подвержен риску проблем со здоровьем, и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ограничить его. количество вдыхаемого дыма.

Каковы симптомы?

Высокий уровень дыма от лесных пожаров может вызвать у кого угодно:

Если у вас болезнь сердца, дым может ухудшить ваши симптомы. У вас может быть:

• Боль в груди
• Учащенное или учащенное сердцебиение (учащенное сердцебиение)
• Одышка
• Усталость

Если у вас заболевание легких, ваши симптомы также могут ухудшиться. У вас могут быть:

• Больше затруднений при глубоком или легком дыхании
• Кашель
• Мокрота
• Дискомфорт в груди
• Свистящее дыхание
• Одышка

Кто больше всего подвержен риску?

Ваши шансы на проблемы со здоровьем повышаются, если вы:

• Моложе 18 лет
• 65 или старше
• Беременная
• Живете с хроническим заболеванием, таким как болезнь сердца или легких, астма или диабет
• Борец с лесными пожарами или уличный работник
• Отсутствие доступа к доступной медицинской помощи или бездомность
• Жизнь с ослабленной иммунной системой из-за состояния здоровья или приема лекарств

Кроме того, если вы не прошли вакцинацию против COVID-19 , имейте в виду, что дым от лесных пожаров может повысить вероятность заражения легких, в том числе вируса, вызывающего COVID-19.Если вы заразитесь коронавирусом, вдыхание дыма от лесных пожаров может ухудшить ваши симптомы.

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы снизить ваши шансы заразиться COVID-19, — это пройти вакцинацию. Вакцины от COVID-19 безопасны и эффективны для всех, кто старше 12 лет.

Если вам нужно оставаться в общественном убежище от стихийных бедствий во время пожара, защитите себя от COVID-19, надев маску и взяв с собой дезинфицирующее средство для рук с содержанием спирта не менее 60%.

Влияет ли дым от лесных пожаров на психическое здоровье?

Может, особенно если дым висит долго или продолжает возвращаться.Но исследования связи между дымом от лесных пожаров и психическим здоровьем все еще находятся на начальной стадии. Нам нужно больше исследований, чтобы лучше понять возможные эффекты.

Мы знаем, что сама угроза лесных пожаров может сказаться на психическом здоровье. Исследования показывают, что переживание одного из этих огней повышает вероятность развития таких состояний, как депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

До, во время и после лесного пожара обычно:

• Испуганный
• Постоянное беспокойство
• Плохой сон
• Симптомы, похожие на депрессию

Кто-то, кто пережил стихийное бедствие, подобное лесному пожару, также может :

• Снятся кошмары, воспоминания или мысли об этом снова и снова
• Сильно беспокоиться
• Чувствовать себя виноватым по неясным причинам
• Пропускаю много работы или учебы
• Ешьте или спите слишком много или мало
• Избегайте людей или занятий
• Меньше энергии
• У вас много болей в животе или головных болей
• Чувствую себя безнадежным или беспомощным
• Слишком много пейте, курите или принимайте наркотики

Обратитесь за помощью, если у вас или ваших знакомых есть какие-либо из эти симптомы в течение 2 недель или дольше.Поговорите со своими близкими, близкими друзьями или врачом. Вы также можете получить поддержку и консультацию, позвонив или отправив текстовое сообщение в службу экстренной помощи при бедствиях по телефону 800-985-5990. Это конфиденциально и доступно 24/7.

Если вы думали о том, чтобы навредить или убить себя или кого-то еще, немедленно обратитесь за помощью. Позвоните 911 или в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-TALK (8255).

Что я могу сделать, чтобы избежать или уменьшить количество дыма от лесных пожаров?

Примите такие меры безопасности дома:

Держите окна и двери закрытыми. Сохраняйте прохладу и безопасность, используя высокоэффективный фильтр в вашем кондиционере или комнатном блоке. Если у вас нет кондиционера и внутри слишком тепло, поищите убежище в другом месте.

Не допускайте ухудшения качества воздуха. Вы можете загрязнить его:

• Горящие свечи
• Использование газовой, пропановой или дровяной печи
• Зажигание камина
• Использование аэрозольных баллончиков
• Жарка или варка мяса
• Курение табака
• Пылесос

Подумайте о покупке портативного воздухоочистителя. Убедитесь, что его размер соответствует комнате, в которой вы хотите его использовать. Также убедитесь, что производитель говорит, что он не создает загрязняющее вещество воздуха, называемое озоном.

Сделайте одну комнату в своем доме «чистой». В нем не должно быть камина и несколько окон и дверей. Если у вас есть портативный воздухоочиститель, используйте его здесь.

Рассмотрите возможность покупки респираторов N95. Они могут защитить вас от переносимых по воздуху частиц, если они плотно прилегают к вашему лицу и вы их правильно носите. Они продаются в Интернете и в некоторых магазинах товаров для дома.

Если у вас хроническое заболевание, такое как астма, ХОБЛ или сердечное заболевание, и вы живете в районе, пораженном дымом лесных пожаров, вы можете принять такие меры безопасности.

Перед началом сезона лесных пожаров:

• Попросите своего врача составить план действий, которые вы предпримете для защиты своего здоровья.