Как и сколько нужно пить воду «ВИТА» доставка воды в Витебске

1. Не пейте во время и сразу после еды.

Если запивать кушанья при еде, то:

Во-первых, пища как следует не разжевывается, а на желудок падает дополнительная нагрузка.

Во-вторых, слюна, содержащая важные ферменты для переваривания пищи, смывается в желудок, где она совсем ни к чему. Ферменты слюны активны только в щелочной среде, а в желудке среда кислая. Получается, что слюна, не сработав во рту, нейтрализует кислоту желудка.

В-третьих, поглощается гораздо большее количество пищи, чем необходимо для насыщения, причем пищи, которая хуже переваривается. Если выпить чашку напитка сразу после еды, пока в желудке идет в полную силу процесс пищеварения, то жидкость, не задерживаясь в желудке, сразу попадает в двенадцатиперстную кишку. При этом все ферменты, которые так старательно выделял желудок, будут выведены. Желудку придется выделять новую порцию ферментов, начиная работу заново.

Таким образом, в кишечник поступает недопереваренная пища с сильнокислой средой т.к не успевает отработать желудочный сок.

.

2. Пейте после ос­вобождения желудка.

Воду и чаи необходимо пить за 10-15 ми­нут до еды, соки за час – полчаса до еды, в за­висимости от вида сока. Желудок готов принять питье примерно через 2-3 часа пос­ле углеводистой пищи, и через 4-5 часов после белковой. Вре­мя зависит и от количества съеденных жиров, и от коли­чества пищи вообще. Наблю­дается зависимость и от кон­ституции человек.

При переходе на новый ре­жим возможно возникновение чувства жажды после еды. В этом случае можете прополос­кать рот и сделать пару неболь­ших глотков, пожевать мятную жвачку. Попробуйте уменьшить количество пищи, а так же жиров и масел, недосаливать блюда и не употреблять специй. Для умень­шения жажды в конце трапезы хорошо скушать огурец. При пра­вильном питании патологической жажды обычно не бывает.

Единственное исключение можно сделать после жирной обиль­ной еды. (она сама по себе не приветствуется, но иногда бы­вает…) В этом случае можно выпить полчашки крепкого горячего несладкого черного чая. Не рекомендуется терпеть жажду и в силь­ную жару. Но обычно в жару аппетит пропадает, а пищу желатель­но принимать небольшими и легкоусваиваемыми порциями.

3. Не доводите себя до ощущения жажды.

Йоги, медики, все твердят, что количество выпиваемой жидко­сти должно составлять от 0,8 л до 2,5 л в день. То есть, от 4 до 12 стаканов! Причем сюда не включается жидкость, входящая в со­став блюд, например, супов.

Недостаток жидкости очень опасен. Йоги считают, что боль­шинство болезней происходит от недостатка воды. И правиль­но. Кожа — огромная выделительная система, через которую выходит львиная доля токсинов. Кишечник, почки, легкие мож­но считать только помощниками кожи. При недостатке жидко­сти ухудшается потоотделение, резко увеличивается нагрузка на почки. Недаром почечные отделения больниц летом буквально забиты больными. Ухудшается эвакуация из толстого кишечни­ка, начинаются запоры. Как следствие, увеличивается нагрузка на печень, легкие и снова — почки! То есть идет самоотравле­ние организма, причина множества болезней. Количество по­требляемой жидкости зависит от климата: температуры, сухо­сти воздуха и др. Никто лучше Вас не знает Ваш организм. Прислушивайтесь к ощущениям и чуть-чуть опережайте же­лание попить. Количество выпиваемой жидкости для здорово­го человека должно быть таким, чтобы в сутки выделялось не меньше литра мочи. Цвет мочи должен быть соломенный. Если моча темнее, то попробуйте больше пить. В одном из институ­тов проводили эксперимент. Исследовали на концентрацию вни­мания и соображение четыре группы. Одну из них довели с помощью чипсов до состояния жажды и утолить ее не давали. Вторая группа пила только когда появлялось ощутимое жела­ние пить (как мы поступаем обычно). Третью группу поили, словно верблюдов в оазисе. В четвертой группе пили, не дово­дя себя до желания попить, но не через силу.

Эта группа и по­казала наивысшие результаты. Выпивая за один присест литр жидкости, мы ставим под удар сразу несколько органов. Смы­вается сок из желудка. Желудочный сок выделяется почти по­стоянно, служа защитным барьером от микроорганизмов, по­падающих через рот. Кислая среда убивает большинство из них. А тут на некоторое время мы оставляем себя беззащит­ными. Дальше хлынувшая широким потоком жидкость промы­вает тонкий кишечник, увлекая за собой не переварившуюся как следует пищу, нарушая тем самым пищеварение. Эта пища попадает в толстый кишечник, где подкармливает бактерии, вызывая брожение. Затем, проникая в кровь, вода дает удар­ную нагрузку на сердце и почки, о чем прекрасно знают сер­дечники и почечники. Поэтому ограничьте разовое потребле­ние жидкости стаканом. Йоги рекомендуют делать один-два глотка каждые полчаса — час. Вот за день и наберется литр. Работая, поставьте рядом стакан с водой. И если почувство­вали, что устали, возьмите стакан, отпейте воды и немножко подержите ее во рту. Проглотите воду.

Само собой разумеется, что речь идет только о чистой воде, а не о соке или чем-то еще. Йоги за питье признают только потреб­ление воды. Остальное — еда. Исключением из этого правила явля­ется сильная потеря влаги — после бани или физических упражне­ний. Но и в этом случае лучше пить по стакану воды каждые 10-20 минут. Вообще, хорошо, если Вы всегда будете носить с собой бу­тылочку с водой. Особенно в жаркую погоду.

4. Воду, желательно пить прохладной.

То есть чуть холоднее комнатной температуры -15-20 граду­сов. Горячая вода раздражает слизистую, смывает защитный слой. Если напиток обжигающе горяч, то это дополнительный фактор, могущий привести к опухолям гортани и пищевода. Слишком холодная жидкость, кроме хорошо известных простудных заболеваний, ослабляет иммунитет. Потерпите немножко, и Вы увидите, что можете прекрасно обходиться без ледяных напитков в жару.

Утром, после пробуждения выпивайте стакан теплой чистой воды. Этот первый утренний стакан смоет все токсины, накопив­шиеся за ночь, приготовит желудок к принятию пищи.

Рефлекторно сработают печень, избавляясь от излишков желчи, и толстый ки­шечник. Регулярное выполнение этого правила помогает избавить­ся от самых упорных запоров.

Ту же процедуру желательно повторить за час до сна. И орга­низм отблагодарит Вас повышенной энергией и работоспособ­ностью.

Как правильно пить воду: главные советы экспертов | Vogue Ukraine

Для поддержания здоровья и физического благополучия организму человека необходима вода . И хотя все об этом давно знают, достаточное количество воды все же выпивается редко. Звездный нутрициолог Кимберли Снайдер поделилась советами о том, как же правильно пить воду.

“Все в вашем организме зависит от оптимальной гидратации, от органов до гормонального фона”, –  объясняет нутрициолог из Лос-Анджелеса Кимберли Снайдер. “Когда вы пьете достаточно, ваши суставы смазаны, ваша кожа впитывает необходимые элементы, а волосяные фолликулы растут здоровыми”. А если нет? Не только кожа лишается  естественного блеска, а волосы становятся ломкими, но и процессы детоксикации замедляются, а пищеварение функционирует хуже; появляется слабость во всем теле, а интеллектуальная деятельность дается сложнее. “Вы будете чувствовать себя тяжелыми, а энергии постоянно будет не хватать.”

Вот несколько советов от Снайдер, благодаря которым нутрициологу удается следить за водным балансом своих звездных клиенток – Риз Уизерспун, Дрю Бэрримор, Керри Вашингтон.

Своя норма

Восемь стаканов воды долго были устоявшейся нормой, которую ежедневно должен выпивать каждый. Но Снайдер утверждает, что эта самая норма зависит от конституции тела, уровня  физической активности человека, а также погодных условий (ведь чем сильнее мы потеем, тем больше воды теряем). По статистике, женщины должны выпивать 1,7 литра воды ежедневно, а мужчины – 3,7 литра. Но если вам нужна более точная формула: “Выпивайте от 0,3 мл воды в расчете на 1 кг веса ежедневно, – говорит Снайдер. – Так, например, при весе 63 кг нужно выпивать от двух до четырех литров воды ежедневно”. То есть около 17 стаканов.

Комнатная температура

“Я всегда говорю своим клиентам о важности пить воду комнатной температуры”, – говорит Снайдер, подчеркивая, что такая вода приносит больше пользы, чем холодная, ведь в таком случае тело вынуждено тратить энергию, что ведет к потере организмом жидкости. Более того, холодная вода может привести к сужению сосудов в желудке, что препятствует процессу пищеварения и замедляет усвоение жидкости.

Стакан воды утром натощак

Стакан воды с утра является ключом к поддержанию водного баланса в течение дня. Нутрициолог объясняет, что за ночь организм человека обезвоживается, поэтому выпивая теплую воду утром, организм получает необходимую энергию, которой хватает на весь день. Если вы хотите перейти на новый уровень, тогда начинайте свой день со стакана горячей воды с лимоном. “Такая вода насыщена витамином С и способствует очищению организма”, – добавляет Снайдер.

Между едой, а не во время

В Соединенных Штатах мы привыкли, что около тарелки с едой должен стоять большой стакан с водой, хотя это далеко не лучший сценарий, будь то завтрак, обед или ужин. “Обилие жидкости во время еды разжижает пищеварительные соки и может стать причиной задержки жидкости в организме”, – рассказывает нутрициолог. Вместо этого следует пить между приемами пищи в течение дня, за полчаса до еды и через час после. Чтобы придерживаться своего индивидуального расписания, следите за цветом мочи (чем светлее, тем лучше, говорит Снайдер), или используйте специальные мобильные приложения, в которых можно отмечать количество выпитой воды и настраивать напоминания.

Ешьте продукты с высоким содержанием воды

“Вода, безусловно, является основным и наиболее важным ресурсом поддержания водного баланса, но есть и овощи, которые можно есть, чтобы избежать обезвоживания”, – продолжает Снайдер. Ее овощ “номер один” для таких случаев – огурец, богатый наполненной ферментами водой, витаминами группы В, питательными веществами, электролитами и диоксидом кремния. Второе место занимает сельдерей, в составе которого есть витамины, минералы и клетчатка, которые дарят чувство свежести и придают коже здоровый блеск. Кимберли Снайдер советует добавлять оба овоща в свой особенный зеленый смузи и выпивать его первым делом с утра на голодный желудок. Таким образом организм получает максимум полезных веществ.

Компенсируйте кофеин и алкоголь

Кофеин и алкоголь – сильные диуретики, то есть когда вы выпиваете какой-то из этих напитков, запускается мочегонный процесс и организм теряет много воды. Чтобы избежать обезвоживания, следует компенсировать нанесенный “ущерб” дополнительной порцией воды. “Если вы выпили стакан кофе или алкоголя, следом нужно выпить стакан воды, чтобы вернуть организму необходимый водный баланс”, –рассказывает Снайдер.

Всегда имейте при себе бутылку с водой

Когда дело доходит до стабильного питья, нет ничего лучше многоразовой бутылки с водой. “Это помогает не забывать пить, когда вы все время заняты или перемещаетесь с места на место”, – советует нутрициолог. Или начните свой день с большого стакана воды, а затем наполните емкость (или несколько) вашей дневной нормой воды и следите за тем, как вы ее выпиваете в течение дня. “Я за визуальные и физические подсказки, как бутылка воды, которая напоминает вам о том, что нужно пить, когда вы ее видите”.

Пейте кокосовую воду

“На протяжении столетий люди из Юго-Восточной Азии и тихоокеанских островов пили воду молодых кокосов, чтобы избежать обезвоживания, – объясняет Снайдер. – Это один из лучших продуктов, чтобы заменить воду и электролиты, которые теряет организм в жарком климате”. Так что после долгого дня на солнце (или утром, после долгой ночи на ногах), попробуйте пополнить водный баланс с помощью продукта, которым активно пользуются на островах.

По материалам: vogue.com

Зачем пить воду натощак, польза воды для организма, сколько нужно пить воды

О пользе воды известно давно, но многие вспоминают о важности питьевого баланса только вечером или когда ложатся спать. Почему нужно начинать утро со стакана воды и в чем плюсы такой привычки, рассказывает Андрей Кондрахин, кандидат медицинских наук и врач клинический фармакологии.

Вода уравновешивает биохимические процессы в организме и контролирует артериальное давление. Другими словами: без воды организм умирает. Важен именно баланс: избыток воды или нарушение выведения приводят к тому, что жидкость копится в организме и ухудшается самочувствие. Поэтому ученые и врачи постоянно говорят о важности регулярного употребления чистой воды, особенно по утрам.

Зачем и какую пить воду

shutterstock.com

Начинайте утро со стакана теплой воды, желательно, с несколькими каплями лимонного сока. Многие не знают, что когда мы спим, в организме замедляются движения различных органов: сердце бьется реже, дыхание становится более глубоким и редким, полностью останавливается работа желудочно-кишечного тракта. При этом продолжают работать клетки организма: в желудке и кишечнике вырабатывается слизь, которая накапливается и остается за ночь, если ее не вывести. Получается, организм постепенно заполняется слизью, теряет и не восполняет воду.

Как пить воду перед завтраком

shutterstock.com

В момент, когда мы просыпаемся, организм не запущен и не готов к пищеварению. Именно прием стакана воды утром запускает и очищает систему пищеварения от слизи, дает энергию организму. Если вы заранее запускаете систему пищеварения, завтрак идет на пользу. Поэтому рекомендуется выпивать стакан воды за 30-40 минут до первого приема пищи.

Польза от воды натощак

shutterstock.com

Прием воды натощак позволяет организму полностью переварить поступающую еду и не оставлять ее в жировых отложениях, что:

• запускает метаболизм;
• снижает массу тела;
• очищает организм;
• выводит токсины;
• помогает худеть.

Происходит процесс регенерации клеток: старые замещаются новыми и молодыми. Такой внутренний процесс организма и работу органов можно сравнить с утренней зарядкой. Сделайте стакан воды натощак привычкой — маленькая традиция положительно скажется на вашем здоровье.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Диетолог рассказала, сколько воды нужно пить в день

https://rsport.ria.ru/20200731/1575224694.html

Диетолог рассказала, сколько воды нужно пить в день

Диетолог рассказала, сколько воды нужно пить в день

Улучшает ли вода состояние кожи? Следует ли подсчитывать объем жидкости, который вы выпиваете в течение дня? На эти и другие вопросы РИА Новости отвечает… Спорт РИА Новости, 31.07.2020

2020-07-31T17:00

2020-07-31T17:00

2020-07-31T17:00

зож

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/155594/50/1555945001_0:67:3124:1824_1920x0_80_0_0_d250f410a43db7047f3754aaa8eee96a.jpg

Улучшает ли вода состояние кожи? Следует ли подсчитывать объем жидкости, который вы выпиваете в течение дня? На эти и другие вопросы РИА Новости отвечает диетолог Татьяна Разумовская.Роспотребнадзор рекомендует каждый день выпивать количество воды, которое соответствует двум-четырем процентам массы вашего тела. То есть если вы весите 55 килограммов, в день вам потребуется около 1,1 литра чистой воды. Чай, кофе, соки и тем более газированные напитки в этот объем не входят. Если вы пьете слишком мало, появляются усталость, головная боль, сухость во рту. Причем это расчеты для взрослых, а для детей дневная потребность в воде гораздо выше: десять-пятнадцать процентов от массы тела.Цифры абсолютно верные, но не универсальные, считает диетолог. Они касаются умеренной температуры на улице (в жару нужно употреблять хотя бы 1,5 литра в день) и тех людей, которые не занимаются спортом. По словам Татьяны Разумовской, вычислять объем воды, который вам требуется в сутки, можно, но необязательно: центральная нервная система сама назначит себе правильное количество. Выбирайте самиУ взрослого человека, который способен сам решить, как и чем ему питаться, система, определяющая, сколько воды нужно пить, очень стабильна. Более того, она базовая: в среднем на 70 процентов наш организм состоит именно из воды.Проснулся — выпилЕсть простые правила потребления воды — нельзя допускать, чтобы вся жидкость, которую вы пьете в течение дня, состояла из кофе, морсов, соков. Кроме того, полезно выпивать стакан воды в течение десяти минут после того, как вы проснулись. Лучше, если он будет комнатной температуры, это простимулирует работу кишечника, снизит количество желудочного сока и в целом ускорит метаболизм. Вода для гипертоникаВ том, чтобы пить больше, чем требуется, нет ничего плохого, за одним исключением: если вы не страдаете от повышенного давления. Избыток воды в организме может привести к росту давления и, кроме того, негативно повлиять на сердце. Пить, чтобы похудетьМногие активно пьют, чтобы уменьшить желание поесть. Распространено мнение, что ощущение голода часто бывает ложным и маскируется под жажду — достаточно выпить стакан воды и от него избавиться. «Но если регулярно запивать чувство голода, то организм будет испытывать стресс. Как правило, люди начинают неосознанно компенсировать его, позже поглощая больше калорий», — говорит Татьяна Разумовская. Таким образом, гораздо проще похудеть, сев на диету.Жидкость для лицаСчитается, что вода благотворно влияет на кожу, увлажняет ее «изнутри», помогает избавиться от токсинов, а следовательно, очистить лицо от угревой сыпи.

https://rsport.ria.ru/20200729/1575075341.html

https://rsport.ria.ru/20200730/1575135856.html

https://rsport.ria.ru/20200730/1575128838.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/155594/50/1555945001_197:0:2926:2047_1920x0_80_0_0_5421ebdcec766d2e1ca823e941036cb8.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье

Улучшает ли вода состояние кожи? Следует ли подсчитывать объем жидкости, который вы выпиваете в течение дня? На эти и другие вопросы РИА Новости отвечает диетолог Татьяна Разумовская.

Роспотребнадзор рекомендует каждый день выпивать количество воды, которое соответствует двум-четырем процентам массы вашего тела. То есть если вы весите 55 килограммов, в день вам потребуется около 1,1 литра чистой воды. Чай, кофе, соки и тем более газированные напитки в этот объем не входят. Если вы пьете слишком мало, появляются усталость, головная боль, сухость во рту. Причем это расчеты для взрослых, а для детей дневная потребность в воде гораздо выше: десять-пятнадцать процентов от массы тела.

29 июля 2020, 07:00ЗОЖВрач предупредила об опасности употребления холодной воды в жару

Цифры абсолютно верные, но не универсальные, считает диетолог. Они касаются умеренной температуры на улице (в жару нужно употреблять хотя бы 1,5 литра в день) и тех людей, которые не занимаются спортом. По словам Татьяны Разумовской, вычислять объем воды, который вам требуется в сутки, можно, но необязательно: центральная нервная система сама назначит себе правильное количество.

«Сколько воды нужно пить, организм решит сам. Лучший ответ — пить следует тогда, когда вы почувствуете жажду, — других критериев нет. Захотите выпить стакан — выпейте стакан. Захотите два — следовательно, организму требуется два. Есть миф, что мы страдаем от стрессов, недосыпа и не можем сами определить, что воды не хватает. На самом деле, это справедливо только для маленьких детей, людей, которые находятся в больнице, или пожилых людей, которые в силу возраста и заболеваний не могут о себе позаботиться», — говорит Татьяна Разумовская.

30 июля 2020, 07:00ЗОЖОфтальмолог рассказал, как стресс влияет на зрение

Выбирайте сами

У взрослого человека, который способен сам решить, как и чем ему питаться, система, определяющая, сколько воды нужно пить, очень стабильна. Более того, она базовая: в среднем на 70 процентов наш организм состоит именно из воды.

Проснулся — выпил

Есть простые правила потребления воды — нельзя допускать, чтобы вся жидкость, которую вы пьете в течение дня, состояла из кофе, морсов, соков. Кроме того, полезно выпивать стакан воды в течение десяти минут после того, как вы проснулись. Лучше, если он будет комнатной температуры, это простимулирует работу кишечника, снизит количество желудочного сока и в целом ускорит метаболизм.

Вода для гипертоника

В том, чтобы пить больше, чем требуется, нет ничего плохого, за одним исключением: если вы не страдаете от повышенного давления. Избыток воды в организме может привести к росту давления и, кроме того, негативно повлиять на сердце.

30 июля 2020, 00:15ЗОЖВрач Гинзбург: ожирение сокращает продолжительность жизни на 10-15 лет

Пить, чтобы похудеть

Многие активно пьют, чтобы уменьшить желание поесть. Распространено мнение, что ощущение голода часто бывает ложным и маскируется под жажду — достаточно выпить стакан воды и от него избавиться.

«Но если регулярно запивать чувство голода, то организм будет испытывать стресс. Как правило, люди начинают неосознанно компенсировать его, позже поглощая больше калорий», — говорит Татьяна Разумовская. Таким образом, гораздо проще похудеть, сев на диету.

Жидкость для лица

Считается, что вода благотворно влияет на кожу, увлажняет ее «изнутри», помогает избавиться от токсинов, а следовательно, очистить лицо от угревой сыпи.

«На самом деле, сухой и обезвоженной коже, сколько бы воды вы ни пили, это не поможет. Причина сухости — это нехватка естественного жира. Кроме того, с возрастом кожа хуже удерживает жидкость, поскольку содержание гиалуроновой кислоты уменьшается. Что касается акне, оно появляется при гормональном сбое. Поэтому — да, вы можете ощутить эффект от того, что выпьете больше воды, чем обычно, но он будет совсем небольшой», — объясняет диетолог.

Сколько воды нужно пить в сутки: 5 правил

Я Водяной, я Водяной,

Никто не водится со мной,

Внутри меня водица,

Ну что с таким водиться,

Противно…

Все помнят, что пить (воду, а не то, что вы подумали) важно, нужно и полезно. Об этом вещает телевизор и на уроках биологии что-то говорилось про тело и 78%. Да и информация про смерть после трех дней без воды не дает покоя. Но почему реально так важно пить достаточно воды? И сколько это – достаточно?

Выпитый стакан воды проделывает долгий путь по нашему организму, поддерживая его жизнеспособность. Пройдя по пищеводу, жидкость попадает в желудок, затем в кишечник, где и всасывается в кровяное русло. За сутки происходит всасывание около 8-9 литров жидкости, из них только около 2,5 литров приходится на воду и еду, весь остальной объем относится к желудочному соку. Далее вода путешествует по кровеносной системе в составе крови. Кровь на 45-48% состоит из кровяных телец (эритроциты, лейкоциты, тромбоциты и тд.), все остальное это плазма, которая и является водой с растворенными в ней белками, аминокислотами и минеральными соединениями. После того, как плазма помогла перенести необходимые вещества к органам, жидкость проходит еще один большой путь.

В нас с вами постоянно происходят биохимические реакции, в результате которых образуются отходы, которые могут вызвать интоксикацию, если не будут своевременно выведены за пределы тела. С помощью воды большинство продуктов жизнедеятельности выводятся наружу. Почки выделяют около литра жидкости, еще около 300-400 мл выходят с кишечным содержимым, приблизительно 100 мл мы выдыхаем в воздух, через кожу испаряется 400 мл.

Если в организме недостаточно жидкости, определенные рецепторы, контролирующие состав крови, ее давление, начинают сигнализировать об этом в мозг, который в свою очередь пытается привлечь внимание к проблеме – появляется сухость во рту, вязкая слюна, иногда чувство голода. Все это называется жаждой.

Сколько же нужно воды, чтобы чувствовать себя хорошо? Это зависит от возраста, веса, физической активности, температурного режима вокруг и состояния, в котором находится организм. И да, речь идет именно про воду: чай и кофе тоже жидкость, но за счет кофеина они усиливают мочеиспускание, и мы тратим больше жидкости, чем необходимо. Все газировки можно учитывать в общее количество жидкости, но они увеличивают калораж, да и вообще не очень полезны.

Взрослому среднестатистическому человеку необходимо выпивать около 2-2,5 литров воды. В дни занятия активным спортом эти цифры вырастают до 3-3,5 литров. Но мы все разные и средние цифры не всегда отображают действительность, поэтому есть формула расчета:

Мужчины: Вес тела х 35

Женщины: Вес тела х 31

То есть, женщина весом 64 килограмма должна выпивать 1,9 литра в день. В то время, как крупный мужчина 98 килограмм будет вынужден употреблять 3,4 литра в сутки.

Для детей потребность в воде увеличивается в 2—3 раза по сравнению со взрослыми и составляет 80—100 мл на кг массы тела, что зависит от интенсивного обмена веществ у ребенка и недостаточно развитой функции почек.

Младенцы получают достаточно жидкости вместе с маминым молоком. В декларации ВОЗ по поддержке грудного вскармливания есть требование не давать ребенку до 4-х месяцев никакой другой жидкости кроме грудного молока, кроме как по медицинским показаниям. Причина: питье кипяченой воды уменьшает сосательную активность.

В старшем возрасте и при наличии хронических сердечнососудистых заболеваний употребление жидкости необходимо ограничить до 1-1,5 л в сутки, ведь ее переизбыток может вызвать отеки, которые будут ухудшать общее состояние.

Во время острых простудных заболеваний, отравлений и прочих заболеваний, которые вызывают интоксикацию, пить нужно намного больше. Иногда в таких состояниях лучше заменить обычную воду на солевой раствор или раствор глюкозы, которые позволят восстановить потерянные полезные элементы и быстрее выздороветь.

---

Наталия Федорова, семейный врач

Читайте также: Правила пикника: как помочь желудку;

Собери аптечку в отпуск: 12 советов;

Спастись от жары в городе: 20 советов киевлянам;

Засмаглі та захищені у місті: 5 засобів для літа;

Как сходить к врачу без стресса: 10 советов доктора.

Давай дружить в , самые крутые фотки лови в , все самое важное и интересное в , кратко и по делу в .

Как правильно пить воду до, во время и после еды

Как на самом деле лучше поступать – запивать еду или нет, и что происходит с нашим организмом при разных подходах?

Все мы привыкли пить во время еды, хотя не раз слышали высказывания, что это вредно. Если углубиться в изучение вопроса, то окажется, что мнения специалистов серьезно различаются. Как на самом деле лучше поступать – запивать еду или нет, и что происходит с нашим организмом при разных подходах? 

Вода для пищеварения необходима, так как работа пищеварительного тракта построена на постоянном всасывании и выделении воды разными органами. При питании сухой пищей желудок будет забирать воду из слизистой кишечника и рта, в свою очередь телу придётся забирать жидкость из крови, а густая, вязкая кровь приводит к большим проблемам со здоровьем.

Вода перед едой

Если за тридцать минут до еды выпить 200 мл тёплой воды, желудок быстрее справится с перевариванием пищи, к тому же вы сможете съесть меньшую порцию.

Опасаться, что вода настолько разбавит желудочный сок, что желудок не справится со своей работой, не стоит – вода не смешивается с соляной кислотой, а быстро пробегает мимо. Чтобы хоть немного изменить pH желудка, понадобится выпить четыре литра воды, что практически невозможно сделать.

Употребление воды во время еды

Во время еды вырабатывается много слюны, необходимой для пищеварения. Желудочный сок уничтожает большинство бактерий, попадающих в организм с пищей. Если вы выпьете в это время немного тёплой воды, желудок будет сокращаться и отлично переварит пищу до состояния, когда она сможет пройти дальше, в тонкий кишечник. Подчеркиваем, немного и только тёплой! Почему же во время еды нельзя пить столько, сколько хочется?

Большой объём воды в желудке во время еды будет мешать выработке желудочного сока и желчи, что неминуемо приведёт к замедлению пищеварения, ведь ферменты, которые участвуют в усвоении пищи, не успеют выработаться.  Чтобы вы ни ели, без нормального пищеварения организм будет скапливать токсичные отходы.

Мешает пищеварению не только большой объём обычной воды, но и алкоголь с газированными напитками, поскольку они высушивают слюну. Холодная же вода приводит к спазму желудка и тоже замедляет процесс пищеварения.

Отечественные физиологи объясняют вред от употребления во время еды большого количества воды так:

• Во много раз увеличивается количество воздуха, которое заглатывает человек при одновременном приёме пищи и воды, что приводит ко вздутию кишечника.
• Из-за частого проглатывания человек плохо прожёвывает пищу, большие куски медленно перевариваются, а это ведёт к запорам и брожению остатков еды в кишечнике, которое часто выливается в развитие гастрита.
• Если запивать пищу холодной водой, желудок может спазмироваться и плохо переварить пищу, что приведёт к газообразованию.
• И, конечно, запивать пищу водой не нужно людям с и без того проблемным пищеварением.

Вывод: запивать пищу можно, но только тёплой водой и в объёме, не превышающем 200 мл.

Человеческий желудок по форме похож на большой боб, состоящий из нескольких отделов. В одном из них, называемом большая кривизна, находится и переваривается съеденная еда, затем уже в жидком состоянии она попадает в малую кривизну и по ней стекает в кишечник. Именно в этот момент людям хочется пить, поскольку для пищеварения желудок задействует влагу из тела, и если её потерю не восполнить, то организм заберёт воду из крови.

Когда можно пить воду после еды

Как утверждают диетологи, большой объём воды, выпитый сразу после еды, навредит человеку. На пользу пойдёт только чашка кофе. Время, через которое можно напиться вволю, зависит от вида пищи: после фруктов и овощей пить можно через 30 минут, а вот после мясной пищи и каш – только через 2 часа. Жидкость смягчит пищевой комок в желудке и предотвратит запор.

Как пить во время еды при разных типах кислотности

При повышенной кислотности надо пить:

• тёплую воду за час до приема пищи;
• кофе с молоком;
• зеленый чай (а вот от чёрного лучше отказаться).

При низкой кислотности правила меняются — желательно пить:

• подкисленную клюквой или лимоном воду;
• после еды — как минимум через час.

Подведем итог:

• Пить воду перед едой можно за полчаса: это поможет защититься от обезвоживания и облегчит работу пищеварительных органов.
• Употреблять воду в небольшом количестве можно и во время еды: это поможет размягчить пищу и переварить её. 
• После еды потреблять жидкость можно как минимум через полчаса, а в случае с мясными блюдами — через два часа. 

Все эти правила относятся только к простой, чистой воде: от алкоголя, сладких, газированных напитков людям, следящим за своим здоровьем, лучше полностью отказаться.

Когда нужно пить воду — Водовоз.RU

 Комментировать

Здоровый образ жизни и регулярное употребление жидкости в необходимом объёме – это практически синонимичные понятия. Достаточное употребление воды бодрит и оздоравливает организм, наполняя его полезными элементами.

Тем не менее, объём потребляемой воды может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей человека, его образа жизни и питания, а также рода деятельности. Однако общие рекомендации точно не нанесут вреда, поэтому их можно считать «отправной точкой». Чтобы польза от выпитой воды была максимальна, рекомендуется употреблять её в определённое время.

С утра следует выпивать минимум один, а лучше два стакана тёплой воды с лимоном натощак. Вы не просто разбудите организм, но и почистите его, подготовив к новому дню. Спустя полчаса можно приступать к завтраку.

В середине утра, часов в 11, следует выпить один-два стакана воды комнатной температуры. Таким образом, вы уменьшите аппетит во время обеда, что очень помогает тем, кто хочет похудеть. Непосредственно за полчаса до обеда необходимо выпить стакан тёплой воды, во время обеда ещё один.

В середине дня (около 16 часов) следует выпить около половины литра воды комнатной температуры. Попробуйте заменить перекусы приёмом воды – организм точно не будет против. Вечером после ужина снова выпейте стакан тёплой воды. Можно добавить в воду лимон или мёд, чтобы расслабить организм и подготовить ко сну.

Такого количества воды в среднем вполне хватает для того, чтобы восполнить суточный водный баланс. Конечно, лучше ориентироваться индивидуально в зависимости от режима дня и рекомендаций врачей или диетологов. Корректируйте «золотую середину» под себя, а организм в любом случае будет благодарен вам за заботу. Заказать хорошую и полезную воду можно у нас – Водовоз.RU. Мы доставим воду любого объёма быстро и прямо к порогу дома или офиса.

Написать комментарий:

Пейте воду в нужное время, чтобы оставаться здоровым

Мы все знаем, как сложно добраться до спортзала и реально работать над своим физическим благополучием; насколько сложно соблюдать диету и изменить свои пищевые привычки. Но мы можем начать с чего-нибудь небольшого, чего-нибудь простого —

Пейте воду

Все, что вам нужно делать, это пить воду. Делайте это в нужное время, в нужном количестве, будьте последовательны, и готово. Простой.

Регулярно глотайте воду

Питьевая вода дает чудесные преимущества.Поэтому я предлагаю вам превратить это в привычку. Хотя следует подчеркнуть — важно — последовательность в этом. Если вы будете делать это один или два раза в неделю, вы не получите никаких преимуществ. Тебе нужно делать это каждый день. Сделайте пить воду привычкой, и вы на пути к долгой и здоровой жизни.

Питьевая вода удерживает доктора.

Многие люди не подозревают, что питьевая вода выбрасывает из окна множество болезней. Взгляните на японцев.Их выдающаяся мудрость в отношении водной терапии ошеломила экспертов в области здравоохранения на всех континентах. Многие люди ниппонского происхождения живут более ста лет; Фактически, сегодня в Японии проживает более 50 000 долгожителей. Вы говорите, ошеломляющая цифра? Я согласен, это потому, что они практикуют привычку пить два стакана воды после пробуждения.

Питьевая вода в нужное время максимизирует ее эффективность для человеческого организма.

• Пока не чистите зубы. Перед чисткой необходимо выпить 160 мл воды.Таким образом, вода, которую вы пьете, не будет загрязнена фтором. (Зубная паста содержит фтор.)
• Избегайте приема пищи и напитков в течение следующих 45-50 минут после чистки зубов.
• Завтракайте постепенно.
• После завтрака ничего не ешьте следующие 2 часа.

Когда лучше всего пить воду и почему?

• Два стакана воды утром после пробуждения (помогает активизировать внутренние органы)
• Один стакан воды за тридцать минут до еды (способствует пищеварению)
• Один стакан воды при принятии ванны (помогает избежать высокого кровяного давления)
• Один стакан воды перед сном (помогает избежать инсультов и сердечных приступов)

Вы можете оживить воду, смешав ее со свежим лимоном.Теплая вода с выжатым лимоном может медленно разбудить ваше тело, делая вставание с постели более приятным. Совет эксперта, который я рекомендую, — использовать половину лимона, если ваш вес составляет менее 150 фунтов. Если вы тяжелее 150 фунтов, рекомендуется один целый лимон. Специалисты советуют любителям здоровья пить его в два-три глотка и быстро. Выпив лимонной воды, не принимайте пищу в течение получаса, чтобы получить максимальную пользу.

Польза от привычки пить лимонную воду

С утра первым делом выпейте стакан лимонной воды.

Помогает вашей иммунной системе: Vit. С, особенно аскорбиновая кислота, которой много лимонов, необходима для заживления ран. Также известно, что лимонная вода помогает отщепить мокроту при простуде и успокаивает боль в горле. Более того, употребление h30 во время болезни имеет решающее значение, поскольку защитные силы вашего организма работают сверхурочно, чтобы бороться с болезнью. Однако я должен сообщить вам, что употребление лимонного сока для предотвращения таких заболеваний, как простуда, не подтверждено наукой.Тем не менее, вот и хорошие новости, я попробовал, и это работает!

Повышает энергию и бдительность: Калийный элемент лимона помогает мозгу и нервам лучше функционировать. Это повышает вашу бдительность. Согласно журналу Natural Health Magazine, результаты ученых заявляют, что даже запах лимона может улучшить ваши гормоны хорошего самочувствия и снизить уровень стресса. Правильная питьевая вода также помогает в этой области, поскольку исследования показывают, что обезвоживание может истощить вашу энергию и заставить вас чувствовать себя вялым.

Body Hydration: Если вы правильно гидратировали, ваша система не удерживает жировые клетки и не заставит вас чувствовать голод. Следовательно, поддержание водного баланса необходимо для здоровья всего тела. Сказать, что выпить стакан воды в начале дня — это хорошо. Это действительно важно. Бонус в том, что Lemon оживляет вашу воду.

Омоложение кожи: Лимоны содержат много витамина С. Наука доказала, что вит. C способствует выработке коллагена, предотвращает образование морщин и защищает тело, особенно кожу, от повреждения свободными радикалами.Добавление воды в уравнение помогает вашей системе доставлять питательные вещества к клеткам. При этом очень важно оставаться гидратированным.

Может помочь при похудании: Кроме того, он помогает регулировать метаболизм, это связано с содержанием пектиновых волокон лимонов. Это конкретное волокно заставляет вас чувствовать себя сытым и, следовательно, помогает обуздать аппетит, а также предотвращает тягу к еде. Выпивание стаканов воды также способствует чувству сытости. Смешивая натуральные ингредиенты, лимон и воду, вы начинаете свой день на здоровой ноте, а это в конечном итоге может привести к улучшению пищевых привычек.

Устраняет токсины: По словам доктора Александра Ф. Беддо, печень положительно реагирует на свежий лимонный сок больше, чем любой другой источник пищи, поскольку он увеличивает выработку ферментов. Это увеличивает эффективность печени в выделении желчи, которая, в свою очередь, способствует пищеварению и высвобождению токсинов. Лимонный сок обладает мочегонными свойствами. Он помогает почкам выводить воду и токсины, стимулируя мочеиспускание. Это потенциально помогает людям, страдающим ИМП.

Улучшает пищеварение: Кислотность лимонов может стимулировать вашу пищеварительную систему и печень.Это может помочь регулировать дефекацию и обмен веществ. Это также помогает вашему организму лучше усваивать питательные вещества и потенциально может привести к потере веса.

Многие говорят, что это газировка! Но, говорю, лучше всего вода!

Изображение предоставлено: Питьевая вода / Фото предоставлено: Hauptillusionator через Compfight cc через compfight.com

Лучшее время для питья воды, по мнению экспертов по гидратации

Это только я, или все остальные пьют намного больше воды в течение рабочего дня, но потом просто… перестают пить, когда возвращаются домой? Лично я всегда забываю пить воду, если прямо перед моим лицом не стоит чашка — это возможно за моим столом, а не в моей маленькой квартире.Когда я задал этот вопрос своим коллегам в Well + Good , некоторые люди также сказали, что они целенаправленно меньше пьют по вечерам, потому что ненавидят вставать посреди ночи, чтобы пописать.

Эти проблемы с гидратацией заставили меня задуматься, есть ли проблема с прекращением приема воды в ночное время, если вы много пьете в течение дня. Точно так же, как прерывистое голодание предполагает, что прием пищи в определенные промежутки времени имеет особую пользу для здоровья (стимулирует мозг, улучшает метаболизм), может ли ограничение потребления воды в определенное время дня быть таким же полезным? Может ли «периодическая гидратация» быть тем велнес-трендом, на котором мы все спим, и никто об этом не знал?

Оказывается, правда была немного сложнее.Вот что эксперты ответили на мои вопросы, связанные с жаждой:

Есть ли лучшее время, чтобы пить воду?

Как правило, пить воду лучше всего в течение всего дня. «Ваше тело саморегулируется, поэтому, если вы выпили три литра жидкости в течение пары часов, ваше тело избавится от лишней жидкости», — говорит Томас Джарретт, доктор медицины. Так что выпив тонну воды утром и ожидая, что этого хватит на следующий день (также известная как моя теория «периодического увлажнения»), это не поможет. «Вы не можете отказаться от гидратации», — говорит он.

Истории по теме

И слишком большое количество выпивки также может быть вредным для почек, говорит Тори Армул, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии. «Почки могут выводить только определенное количество жидкости за раз», — говорит она. «Они могут избавиться только от трех с половиной или четырех чашек жидкости в час». Если вы выпиваете на больше, чем на в час, вы также можете нарушить баланс жидкости и натрия в своем организме.

И Армул, и Джарретт рекомендуют распределять потребление воды равномерно в течение дня, потому что, если вы дождетесь, пока не почувствуете жажду, вы уже обезвожены.По словам Армула, среднестатистической женщине нужно около девяти чашек воды в день, а мужчинам — 13. Но это количество увеличивается, если вы, скажем, больны или тренируетесь. (Однако лучший способ судить о гидратации — не по стаканам воды, а по тому, как часто вы мочитесь. Сладкое пятно — каждые два-три часа.)

Даже если вы находитесь в выходной день, физически активным людям все равно нужно больше воды, чем у среднего человека. Анджела Лемонд, RDN, CSP, LD, говорит, что у здоровых людей больше мускулов и мышечной ткани, поэтому они более метаболически активны, что означает, что у них в целом более высокие потребности в жидкости и энергии.

Но что, если я писаю перед сном? Что мне делать?

Армул также признает, что некоторым людям необходимо сократить потребление жидкости перед сном, хотя просыпаться, чтобы пописать, вероятно, больше связано со стрессом и тревогой. «Мне нужно приходить хотя бы один раз за ночь, а если я много пью за ужином, то два раза за ночь, и это может быть очень неприятно», — говорит Армул. Она говорит, что обычно перестает пить воду за три часа до сна.

«Конечно, если вы хотите пить, лучше прислушивайтесь к своему телу», — говорит Армул.«Я думаю, что ложиться спать обезвоженным гораздо опаснее, чем просыпаться».

Лемонд добавляет, что плотный обед также может заставить вас проснуться, чтобы пописать. «Тридцать процентов нашей жидкости может поступать из пищи», — говорит она. (Подумайте: арбуз, листовые овощи, даже кофе — все содержат воду.) «Многие люди снова перестают есть по ночам. И поэтому вы должны понимать, что ваше тело обрабатывает не только физическую жидкость, которая находится в наших очках. Это жидкость, которая содержится в пище «. Чтобы смягчить это, Армул рекомендует есть более калорийно сбалансированную пищу в течение дня вместо того, чтобы заканчивать день обильным приемом пищи.

Вы всегда должны восстанавливать водный баланс во время тренировки, даже если она приближается к отходу ко сну. «Если вы [только] тренировались и восстанавливаете жидкость, это не должно заставлять вас спать всю ночь», — говорит доктор Джарретт. «Вы просто заменяете то, что было в вашем теле — это не лишняя вода, это просто замена».

Я ужасно не забываю пить воду. Что мне делать?

Хорошо, мы все должны постоянно пить воду весь день как можно больше. Если вы похожи на меня и плохо помните, как нужно пить, Армул рекомендует использовать физические напоминания, например стикеры или телефонный будильник, чтобы не сбиться с пути.«Мне больше нравилось пить с найденной мной соломкой», — говорит Армул. «У меня дома есть соломинка, как большая хорошая бутылка с водой, и я храню ее в холодильнике, чтобы она остыла, и у нее есть большая соломинка, поэтому я получаю много воды каждый раз, когда пью из нее».

Лемонд говорит, что наличие бутылки с водой, вмещающей около 32 унций воды, избавляет вас от необходимости слишком часто доливать воду, поэтому она может помочь вам пить более регулярно. Один из ее фаворитов от YETI, потому что он также сохраняет воду прохладной.

Хорошо, у меня обезвоживание, так что я пойду снова наполню свой стакан — вы, наверное, тоже должны.Ваше здоровье!

* Эта * проблема после тренировки может означать, что вы обезвожены. Никогда не позволяйте себе — или своим губам — снова обезвоживаться с этой любимой девушкой.

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ПИТЬ ВОДУ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ: 7 ФАКТОВ, ИЗМЕНЯЮЩИХ ЖИЗНЬ: Pinnacle Care Internal Medicine: Internal Medicine

Зачем мне вообще пить воду?

Сохранение водного баланса необходимо для поддержания здоровья и удовлетворения вашего тела. Во-первых, наше тело на 70% состоит из воды, поэтому нетрудно догадаться, что нам нужно снабжать наш организм все большим и большим количеством воды! Есть много проблем со здоровьем, как долгосрочных, так и краткосрочных, которые могут возникнуть в результате обезвоживания.К ним относятся: мигрень, диспепсия, гипертония, камни в почках, рак груди, рак матки, синусит, туберкулез легких и ожирение. Фактически, японцы, как известно, являются одной из самых тонких культур, и они пьют воду сразу после пробуждения!

Итак, как мне избежать длительного эффекта обезвоживания воды?

Утро:

• Вы должны выпить не менее 650 мл (3 стакана) воды сразу после пробуждения. Развивайте свою толерантность к ежедневному употреблению такого количества воды!

• Избегайте перекусов и завтрака в течение как минимум 45 минут после употребления.

В течение дня:

• Всегда пейте воду за 30 минут до еды

• Старайтесь не пить воду через два часа после еды (завтрак, обед и ужин)

Когда я увижу результаты?

• Если вы пациент с диабетом или пациентом с высоким кровяным давлением: подождите 30 дней

• Если вы страдаете запором и гастритом: подождите 10 дней

• Если вы больной туберкулезом: подождите 90 дней.

Но, правда. Почему я должен пить воду?

Итак, вот 7 причин, по которым употребление воды сразу после пробуждения улучшает вашу жизнь.

1. Повышает сияние кожи для безупречного цвета лица

• Выпивая воду, ваше тело может быстрее выделять токсины, что придает вашей коже сияние и сияние, для которых вы можете покупать продукты.

• Фактически, доказано, что 500 мл воды увеличивают кровоток и заставляют вашу кожу сиять, одновременно увеличивая производство новых клеток крови.

• Нехватка воды в организме также может вызвать преждевременные морщины и более глубокие поры.

2.Помогает похудеть

• Помимо того, что вы меньше голодны и уменьшаете тягу к еде, если вы пьете воду сразу после пробуждения, ваше тело выделяет токсины, которые начинают движение в кишечнике. Этот процесс восстановит и улучшит вашу пищеварительную систему.

3. Улучшение метаболизма

• Если вы соблюдаете диету, вы знаете, что, просто выпив воду натощак, вы можете повысить свой метаболический показатель на 24%! Увеличивая скорость метаболизма, вы быстрее перевариваете пищу и, следовательно, улучшаете свою пищеварительную систему.

• Вода также очищает толстую кишку, позволяя органу быстрее естественным образом усваивать питательные вещества.

4. Увеличение блеска и текстуры волос

• Знаете ли вы, что вода составляет 25% веса одной пряди волос? Уменьшая потребление воды, вы фактически делаете волосы тонкими и нежными. Это еще одна причина, по которой употребление воды натощак увеличивает рост волос и улучшает их характеристики.

5. Снимает изжогу и проглатывание

• Изжога и проглатывание могут быть вызваны повышенной кислотностью в желудке и кислотным рефлюксом в пищеводе.Когда вы пьете воду рано утром, она снижает кислотность и разжижает желудок.

• Вода снизит кислотность в желудке, так что когда придет время завтракать, вам будет комфортно.

6. Ингибирует камни в почках и инфекции мочевого пузыря

• Как и при изжоге, вода снижает кислотность желудка, чтобы уменьшить вероятность образования камней в почках.

• Чем больше воды вы пьете, тем больше токсинов выводится из организма, что предотвращает инфекции мочевого пузыря.

7. Укрепляет иммунную систему

• Питьевая вода с утра первым делом промывает желудок и, таким образом, уравновешивает лимфатическую систему. Стабильная лимфатическая система поможет создать сильную иммунную систему, которая предотвратит частые заболевания.

Надеюсь, вы узнали обо всех преимуществах питьевой воды с утра! Разбавляя кислотность и выводя токсины, вода до конца будет вашим лучшим другом!

Автор

ДокторАшиш Сачдева

7 аюрведических советов по употреблению воды, о которой вы не знали!

Вы выпиваете 8 стаканов воды каждый день? Если нет, то сейчас самое время начать. Хотя недостаток воды имеет множество побочных эффектов, не менее важно помнить о том, «как» эта вода потребляется. Принципы Аюрведы предполагают, что то, как вы решите пить воду, также влияет на ваше общее состояние здоровья. Интересно, правда? В древней Аюрведе существует множество теорий относительно советов по употреблению воды, которым следовали на протяжении столетий.

Согласно книге « Полная книга аюрведических домашних средств правовой защиты» Васанта Лада, вода — это проявление сознания. Вода текучая, тяжелая, мягкая, злобная, холодная, плотная и связная. Он объединяет молекулы. Вода — это химическая энергия, а значит, это универсальный химический растворитель. Вода существует в организме в виде плазмы, цитоплазмы, сыворотки, слюны, носового секрета, спинномозговой жидкости, мочи и пота. Следовательно, он необходим для усвоения пищи и поддержания жизни; без него наши клетки не могут выжить.Учитывая, насколько вода важна для жизни человека, вот несколько полезных, но важных аюрведических советов по употреблению воды.

Аюрведические советы по питью воды

1. Сядьте, чтобы пить воду, а не стоять

Лучше всегда сидеть и пить воду, а не стоять. Когда вы стоите и пьете, вы нарушаете баланс жидкости в организме, и это может привести к большему скоплению жидкости в суставах, вызывая артрит. Когда вы сидите и пьете, ваши мышцы и нервная система намного расслабляются и помогают нервам легко переваривать пищу и другие жидкости.Ваши почки также ускоряют процесс фильтрации, пока вы сидите.

_{Стоя и выпивая воду, вы нарушаете баланс жидкостей в организме.} 2. Не пейте всю воду сразу. глотать, дышать и повторять в течение дня. Это справедливо и во время еды. По словам аюрведического эксперта, доктора Ахилеша Шармы, «в теле три доши — вата, питта и капха, и то, как вы потребляете воду, должно соответствовать этим дошам .Людям с вата пракрути следует пить воду только через час после еды. Это поможет лучше переваривать пищу. Люди с питта пракрити могут пить маленькими глотками во время еды, чтобы рано начать процесс пищеварения, а людям с капха пракрити следует пить воду перед приемом пищи, чтобы они чувствовали себя сытыми и не ели больше. Это поможет им легко похудеть ».

_{Избегайте глотания большого количества воды во время еды и в противном случае} 3.Пейте воду комнатной температуры, теплая еще лучше

Избегайте ледяной воды, которая нарушает текущий процесс пищеварения и тушит огонь. Холодная вода снижает кровоснабжение различных органов тела, что приводит к запорам. Питьевая прохладная вода может помочь в правильном пищеварении и обмене веществ, что способствует похуданию, снимает вздутие живота и боль. По словам доктора Ахилеша, теплая вода помогает контролировать уровень холестерина, а также поддерживает чистоту артерий.

_{Не пейте охлажденную воду, так как она нарушает процесс пищеварения} 4.Пейте только во время жажды

Ваше тело посылает вам сигналы, когда остро нуждается в воде. Аюрведа делает упор на питье воды только тогда, когда вы чувствуете жажду. У каждого человека разное тело, поэтому нельзя рекомендовать всем пить одинаковое количество воды. Организм не может поглощать слишком много воды; поэтому крайне важно знать, какие сигналы жажды подает вам ваше тело. Измерьте свою питьевую систему, не чувствуя себя слишком сытым.

_{Ваше тело подает сигналы, когда остро нуждается в воде} 5.Знайте индикаторы, которые ваше тело дает вам, когда вы испытываете жажду

Ваше тело подает вам сигналы, чтобы вы знали, что ему нужна вода. Во-первых, темно-желтый цвет мочи может указывать на обезвоживание, в то время как довольно прозрачная моча соломенного цвета является признаком гидратированного и насыщенного тела. Сухие потрескавшиеся губы — один из показателей обезвоженного тела. Обратите внимание на эти сигналы, поскольку они могут обернуться проблемами со здоровьем.

_{Знайте индикаторы, которые ваше тело дает вам, когда ему нужна вода} 6.Пейте воду утром первым делом

Аюрведа предполагает, что это здоровая привычка пить воду утром первым делом, известная как Ushapan. Помогает избавиться от многих болезней организма. Питьевая вода по утрам помогает вывести из организма все токсины и очищает кишечник.

_{Начните пить воду первым делом с утра} 7. Пейте воду, хранящуюся в серебряных и медных сосудах

Аюрведа всегда предлагала питьевую воду, хранящуюся в медных ( тамба ) и серебряных ( чаанди ) сосудах.Вода, хранящаяся в этих сосудах, обладает способностью уравновешивать все три доши в теле, и это достигается за счет положительной зарядки воды. Доктор Ахилеш соглашается и указывает, что медь обладает многочисленными антиоксидантами и антибактериальными свойствами, которые помогают укрепить иммунную систему организма. Он также обладает противораковыми свойствами. Вода в серебряном сосуде может выводить из организма свободные радикалы, оказывает охлаждающее действие на кишечник и сглаживает процесс пищеварения.

_{Вода, хранящаяся в медных и серебряных сосудах, помогает вылечить все доши в вашем теле} Важные советы по употреблению питьевой воды летом

По словам доктора Кирти Гупта из аюрведической больницы и исследовательского центра Кирти, «Лето называют «Сезон Питта », а после полудня — Питта Каал , что является самым жарким временем дня, поэтому Аюрведа рекомендует пить как можно больше воды в этот период, чтобы поддерживать температуру тела.Вы также можете внести некоторые небольшие изменения, включая добавление в воду успокаивающих ингредиентов Pitta , которые помогают поддерживать тепло тела. Некоторые из ингредиентов включают лимон, мята, кокум и семена фенхеля, хасхас и лепестки роз.

10 самых важных причин пить воду по утрам — Гидрант

Вода жизненно важна для здоровья и функционирования вашего тела — вы не сможете поддерживать его бесперебойную работу, не потребляя много воды в течение дня.Ваш ежедневный ритуал гидратации должен начинаться со стакана воды по утрам, что является недооцененной, но важной частью любого здорового образа жизни. На самом деле, питьевая вода по утрам — это не только для того, чтобы начать свой день с хорошего обезвоживания; питьевая вода натощак также может принести много пользы!

Hydrant предлагает вам лучший способ восполнить водный баланс с самого начала вашего дня. Благодаря замене электролитов, необходимых вашему организму, Hydrant, смешанный с утренним стаканом воды, подготовит вас к предстоящему дню, с чем бы вы ни столкнулись.Прочтите сейчас, чтобы узнать больше о том, почему вам следует пить воду по утрам. Почему важна питьевая вода?

Вот 10 причин пить воду по утрам:

1. Утренние средства от гидратации Естественное обезвоживание

Возможно, вы этого не почувствуете, но после долгого ночного сна ваше тело просыпается естественно обезвоженным. Количество воды, которое вы выпили накануне вечером, не имеет большого значения.К тому времени, как вы проснетесь, вам нужно будет увлажнить свое тело на предстоящий день.

Чем дольше вы будете обходиться без воды после пробуждения, тем больше времени вам понадобится, чтобы вылечить обезвоживание. Без стакана воды утром вы можете почувствовать физические симптомы обезвоживания вскоре после пробуждения.

2. Начните день, освежившись с утра питьевой воды

Мы все знаем, каково это, когда мы встаем с постели, когда над нами нависает ощущение слабости и полусонного сна.Освежитесь водой до того, как возникнут эти чувства, — отличный способ взяться за дело. Мы не можем придумать лучшей причины, чтобы начать свой день со стакана воды.

Стакан освежающей воды действительно оживит вас, поможет почувствовать себя более уверенно и подготовиться к предстоящему дню. Также нет ничего лучше, чем стакан воды, чтобы избавиться от утренней сухости во рту. Не употребляйте в первую очередь газированные напитки или кофеин; стакан воды сделает для вас гораздо больше.(И стакан воды с гидрантом подойдет еще больше!)

3. Питьевая вода по утрам улучшит здоровье кишечника

Правильная гидратация может помочь предотвратить или облегчить симптомы многочисленных проблем со здоровьем. В некоторых случаях употребление воды натощак может усилить эти преимущества. Например, было обнаружено, что кишечные инфекции менее вероятны для людей, которые пьют больше воды. Были ли у вас проблемы с кишечником или нет, это уже отличный повод пить больше воды по утрам.

4. Уравновешивайте жидкости в организме с помощью питьевой воды по утрам

Выпивая больше воды утром, ваше тело получит преимущество в поддержании надлежащего баланса жидкостей организма в течение дня. При правильном балансе телесных жидкостей происходит правильное функционирование органов. Лимфатическая система — отличный пример положительного эффекта от употребления большего количества воды.

Лимфатическая система вашего тела отвечает за баланс жидкостей организма.Лимфатическая система поддерживается в здоровом состоянии, в частности, за счет ежедневного питья воды. Другими словами, правильное ежедневное увлажнение помогает лимфатической системе поддерживать правильный баланс жидкостей вашего тела. Правильная гидратация способствует правильному функционированию и уравновешенному телу.

5. Утренняя питьевая вода питает мозг

Ваш мозг на 75% состоит из воды. Это должно дать вам хорошее представление о том, насколько важно пить воду, чтобы подпитывать свой мозг и поддерживать его здоровье настолько, насколько это возможно.Ваш мозг не сможет функционировать на оптимальном уровне, если вы не будете пить воду.

Если вы начнете свой день со стакана воды, ваш ум будет чувствовать себя яснее и острее в течение дня. Вы почувствуете себя более бдительным и бодрым, и это никогда не плохо. Вы даже можете почувствовать, что имеете преимущество перед всеми остальными в комнате, когда вы должным образом увлажнены.

6. Пейте воду утром и удаляйте естественные отходы своего тела

Когда вы просыпаетесь утром, ваше тело будет содержать нежелательные отходы, которые можно естественным образом удалить, выпив воду (т.э., через мочу). Помочившись сразу после пробуждения, вы удаляете из организма отходы, отфильтрованные почками за ночь. То, что вы заснули, не означает, что ваше тело перестало работать! Питьевая вода перед сном и сразу после того, как вы встаете, помогает вашему телу нажать кнопку сброса, когда дело доходит до удаления отходов.

7. Поддержите свою иммунную систему с помощью питьевой воды

Угроза заражения может быть снижена, если вы потребляете достаточно воды, чтобы ваша иммунная система работала.Известно, что питьевая вода натощак особенно полезна для вашей иммунной системы. Конечно, здоровье и эффективность вашей иммунной системы жизненно важны для вашего здоровья в целом.

8. Сделайте одолжение своей коже и пейте воду утром

Здоровье вашей кожи и ее микробиома частично определяется вашими привычками к гидратации. Начинать день со стакана или двух воды может только на пользу здоровью, а значит, и внешнему виду! — вашей кожи.

9. Питьевая вода ускорит ваш метаболизм

Если вы пытаетесь похудеть, питьевая вода по утрам может еще больше ускорить метаболизм. Сохранение гидратации помогает организму быстрее сжигать калории, что очень важно, когда вы пытаетесь избавиться от жира.

Выпив стакан воды, вы также можете почувствовать сытость и временно снизите аппетит. У вас будет гораздо меньше шансов перекусить в течение дня, если вы чувствуете себя сытым, поэтому подумайте о замене пакета чипсов на стакан воды.Вам не обязательно потреблять калории, чтобы чувствовать себя сытым. Конечно, достаточное и правильное питание является такой же частью здорового образа жизни, как и поддержание необходимого уровня гидратации. Вода не заменитель еды!

10. Регулярно употребляйте питьевую воду

Возможно, вам не хочется обдумывать подробности, но регулярное опорожнение кишечника важно для вашего общего здоровья и благополучия. Если вы не очень регулярно занимаетесь, это может вызвать накопление проблем. С запором никогда не бывает весело; помочь избежать этого, оставаясь должным образом гидратированным .

Питьевая вода по утрам стимулирует регулярное утреннее опорожнение кишечника, и это определенно полезно для здоровья. Кроме того, ваша пищеварительная система в целом станет намного здоровее в течение дня, а также в будущем, если вы приобретете привычку пить воду по утрам.

Заключение: добавьте гидрант в свой утренний ритуал!

Вода необходима для выживания; правильная гидратация в нужное время имеет важное значение для здорового и счастливого образа жизни. Когда вы пьете воду, важно не меньше, чем сколько вы пьете.

Теперь, когда вы знаете все преимущества питьевой воды в начале дня, все, что вам нужно сделать, это начать это делать. Еще лучше, попробуйте Hydrant и без труда пейте больше воды.

Другие истории об обезвоживании

Если вы хотите узнать больше о влиянии обезвоживания на человеческий организм, щелкните здесь.

Следует ли пить воду перед сном? Как гидратация влияет на сон

Исследования, проведенные в Университете Макгилла, показали, что биологические часы мозга вызывают у нас чувство жажды прямо перед сном, и исследователи считают, что это сделано для предотвращения обезвоживания к концу цикла сна.

Но стоит ли пить воду перед сном? Это давно задаваемый вопрос, на который нет однозначного ответа. Однако есть несколько вещей, которые вы должны знать о том, чтобы оставаться гидратированным в течение ночи, чтобы спать как можно лучше. Ниже мы рассмотрим, следует ли вам пить воду перед сном, когда следует прекратить пить воду перед сном, преимущества и недостатки питьевой воды на ночь и многое другое.

Почему важно поддерживать водный баланс

Питьевая вода — ключ к выживанию.В конце концов, вы можете прожить без воды всего несколько дней, а потеря более 10 процентов веса тела из-за обезвоживания может подвергнуть вас серьезной опасности. Оставаться гидратированным очень важно, потому что вода помогает поддерживать все системы вашего тела, включая мозг, сердце и мышцы. Вода также переносит питательные вещества в клетки и очищает организм от вредных бактерий.

Вероятно, в вашей жизни были моменты, когда вы забывали пить воду. Может быть, это был беспокойный день путешествия по Европе, когда вы забыли выпить немного воды.Или, возможно, это был просто напряженный рабочий день, наполненный встречами и деловыми звонками, из-за которых вы пренебрегали стаканом агуа. Как бы то ни было, вы, скорее всего, почувствовали себя измученным, уставшим, и в конечном итоге у вас началась сильная головная боль. Недостаточное употребление воды может вызвать ряд неприятных симптомов, в том числе:

• Жажда
• Усталость
• Сухая кожа
• Сухость во рту и сухость губ
• Головные боли
• Головокружение
• Моча темного цвета
• Отсутствие мочеиспускания
• Обморок
• Путаница
• Учащенное дыхание и сердцебиение

Как вы понимаете, обезвоживание может привести к множеству неблагоприятных последствий для здоровья.Удивительно, но, согласно исследованию Медицинского центра Нью-Йоркской больницы и Корнелла, 75 процентов американцев хронически обезвожены, что означает, что вы можете быть одним из многих американцев, не пьющих достаточно жидкости.

Чтобы обеспечить достаточный уровень гидратации в течение дня, Институт медицины рекомендует мужчинам выпивать в среднем 125 унций воды в день, а женщинам — 91 унцию воды в день. Однако не все люди одинаковы, а это означает, что людям с большим телом необходимо потреблять больше воды в течение дня.

Хотя питьевая вода в течение дня имеет важное значение, также важно поддерживать достаточный уровень гидратации в течение ночи. Ниже мы рассмотрим все, что вам следует знать о питье воды перед сном, чтобы вы могли хорошо выспаться и просыпаться отдохнувшими.

Следует ли пить воду перед сном?

Если вы спрашиваете себя: «Следует ли мне пить воду перед сном?» Ответ да, и нет. Хотя потребление воды имеет решающее значение для правильного функционирования в течение дня, вам не следует пить слишком много воды перед сном, из-за чего вы просыпаетесь посреди ночи, чтобы сходить в ванную.Вместо того, чтобы выпивать литр воды прямо перед тем, как отправиться в мешок, лучше всего пить воду регулярно в течение дня и избегать обезвоживающих жидкостей, таких как кофе и алкоголь.

Доктор Майкл Бреус из The Sleep Doctor отмечает, что мы теряем примерно 1 литр воды за ночь только из-за дыхания. И исследование с участием 20 000 участников, опубликованное в Sleep , показало, что те, кто спал в среднем 6 часов за ночь, были более обезвожены, чем участники, которые спали 8 часов за ночь.Итак, если и сон, и недостаток сна приводят к обезвоживанию, как можно избежать обезвоживания в течение ночи?

Ответ на эту уловку-22 — равномерно распределять потребление жидкости в течение всего дня. Это позволит воде увлажнить все системы вашего тела, не переусердствуя. Другие способы сохранить достаточный уровень гидратации в течение ночи:

• Установите в спальне комфортную температуру. Если в вашей комнате слишком тепло, вы потеете, что приведет к обезвоживанию.Чтобы бороться с этим, купите охлаждающий матрас, который предотвратит попадание тепла вашего тела в верхнюю часть матраса. Или, если у вас нет охлаждающего матраса, вы можете попробовать наматрасник Layla с охлаждающими свойствами или нашу охлаждающую подушку, которая убережет ваше лицо от ожогов даже в самые жаркие ночи.
• Составьте четкий график сна. Недосыпание может привести к обезвоживанию, поскольку может нарушить высвобождение гормона вазопрессина, который контролирует водный баланс организма.Чтобы этого не произошло, старайтесь спать по 8 часов в сутки и установите режим сна, которого вы можете придерживаться.
• Воздержитесь от употребления кофеина и алкоголя. Выпить чашку горячего кофе в конце долгого рабочего дня или выпить высокий стакан красного вина за ужином может показаться отличным в данный момент, но кофеин и алкоголь могут вызвать обезвоживание организма из-за чрезмерного мочеиспускания. Так что, прежде чем возьмете чашку джо или стакан вина, замените ее водой — вы поблагодарите нас позже.

Пить горячую воду перед сном

Если вы ищете дополнительную пользу для здоровья, когда дело касается обезвоживания во время сна, вам следует подумать о том, чтобы пить горячую воду перед сном. Питьевая горячая вода имеет множество доказанных преимуществ для здоровья, поэтому каждое утро вы будете просыпаться на правой стороне кровати. К преимуществам употребления горячей воды перед сном относятся:

• Повышенный метаболизм: Было обнаружено, что употребление теплой воды увеличивает обмен веществ на 30 процентов и может помочь в похудании за счет поглощения питательных веществ, вымывания отходов и увеличения нашего чувства сытости.
• Расслабление: Выпивка стакана горячей воды перед сном расширяет кровеносные сосуды, что способствует циркуляции крови. Это поможет расслабить мышцы, что, в свою очередь, поможет вам легче уснуть ночью.
• Улучшение пищеварения: Питьевая горячая вода перед сном также способствует пищеварению, облегчая расщепление пищи и уменьшая запоры и вздутие живота.

Преимущества питьевой воды в ночное время

Питьевая вода в ночное время имеет множество доказанных преимуществ для здоровья, которые могут улучшить вашу повседневную жизнь разными способами.Если вы готовы спать лучше и просыпаться с ощущением бодрости, питье нужного количества воды на протяжении всего пути сделает это изменение возможным. Вот несколько причин, по которым вам следует пить воду на ночь:

• Средства для похудания
• Улучшает настроение
• Очищает ваше тело
• Отвергает головную боль

Недостатки питьевой воды в ночное время

Хотя питьевая вода ночью может помочь улучшить настроение, уменьшить головные боли и очистить тело, следует учитывать один серьезный недостаток: позывы в туалет.Выпив стакан воды прямо перед сном, вы можете проснуться поздно ночью, что нарушит ваш цикл сна.

Если вы просыпаетесь ночью более одного раза, чтобы сходить в туалет, возможно, вы страдаете чем-то, что называется ноктурией. Главный симптом ноктурии — это настоятельная необходимость несколько раз за ночь сходить в туалет, что нарушает ваш цикл сна. Недостаток сна или недостаточное времяпровождение в глубоком сне и быстром сне из-за многократных пробуждений может на следующий день вызвать у вас чувство слабости.

Ноктурия также может вызывать недосыпание, что может иметь множество неблагоприятных последствий для здоровья, в том числе:

• Депрессия
• Прибавка в весе
• Болезнь сердца
• Диабет

Чтобы не проснуться ночью из-за внезапного позывов в туалет, важно знать, когда следует прекратить пить воду перед сном. Вместо того, чтобы выпивать стакан воды прямо перед тем, как выключить свет, пейте за час или два до этого, а также в течение дня.Затем, прежде чем вы решите закончить ночь, сходите в ванную в последний раз, и вы должны быть готовы поймать пару Zzz.

Советы по улучшению сна

Если вы хотите получить идеальный сон, очень важно не обезвоживаться в течение дня. Но это не единственный способ улучшить качество сна. Наряду с сдерживанием жажды путем употребления рекомендованного количества жидкости, важно научиться лучше спать ночью.

Знание лучших положений для сна — один из способов получить глубокий и спокойный сон. Например, те, кто считает себя спящими на спине, частью исключительной группы, так как только 10 процентов взрослых спят на спине. Спящие на спине получают меньше удовольствия от изжоги, боли в шее и плечах, а также оказывают меньшее давление на внутренние органы. Но это не значит, что если вы спите на боку, вам не повезло. Наши матрасы из пеноматериала с эффектом памяти, разработанные для всех положений сна, могут принести пользу тем, кто спит по бокам.Соедините это с нашим утяжеленным одеялом, и вы получите лучший сон на данный момент.

Наряду с обставлением спальни качественным матрасом, подушкой и одеялом вам, возможно, также придется внести несколько изменений в образ жизни. Если вы любите пролистывать страницы в социальных сетях, синий свет экрана может подавить мелатонин — химическое вещество, вызывающее сонливость. А если вы любите пробираться в тренажерный зал поздно вечером перед сном, возможно, вас ждет долгая ночь беспокойства.Стимуляция и повышенная температура тела могут затруднить вам сонливость.

Пить или не пить?

Итак, стоит ли пить воду перед сном? Не сразу. Лучший способ избежать обезвоживания в течение ночи — пить достаточное количество воды в течение дня через регулярные промежутки времени. Вам следует прекратить пить воду за час или два до сна, чтобы не просыпаться от необходимости идти в ванную, так как это может испортить ваш цикл сна. Имея в виду эти советы и подходя к матрасу по размеру вашего тела, вы проснетесь заряженным и готовым к работе.

Лучшее время для питья воды: до еды или во время еды?

Есть несколько претензий относительно воды и потери веса. Некоторые скажут вам выпить воды прямо перед едой, другие утверждают, что питье во время еды мешает пищеварению. Оказывается, есть несколько советов, которые помогут сделать питьевую воду эффективной частью вашей стратегии похудания.

Пейте воду в течение дня

Залог здорового нового года — питьевая вода не только во время еды, но и в течение дня

Врачи и диетологи рекомендуют восполнять запасы жидкости в течение дня.Питьевая вода только во время еды вряд ли даст вам рекомендуемые 9–12 чашек в день. Однако было показано, что прием достаточного количества жидкости перед едой помогает сократить потребление калорий во время еды.

Исследование, проведенное Virginia Tech в 2010 году, показало, что употребление 16 унций воды перед едой может помочь людям, сидящим на диете, избежать дополнительных калорий за столом. В 2015 году исследование, опубликованное студентами Бирмингемского университета в исследовании Obesity , показало аналогичные результаты, когда участники выпили 2 стакана воды за 30 минут до еды.The Wall Street Journal даже сообщила, что питьевая вода перед едой может помочь «противодействовать внезапному падению артериального давления, которое часто происходит после еды у пожилых людей».

Некоторые диетологи утверждают, что питьевая вода во время приемов пищи может препятствовать нормальному пищеварению, но большинство врачей с этим не согласны. По данным клиники Майо, «нет никаких опасений, что вода разбавит пищеварительные соки или помешает пищеварению. Фактически, питьевая вода во время или после еды на самом деле помогает пищеварению.”

Стоит отметить, однако, что диетологов больше всего беспокоит, когда дело доходит до питья воды во время еды, так это тенденция использовать воду, чтобы «запивать пищу» и пропускать другие важные части процесса пищеварения. В интервью Prevention.com Али Миллер, доктор медицинских наук, диетолог CDE и владелец Naturally Nourished предположил, что расслабление во время еды, пережевывание и употребление горькой пищи — все это важно для правильного пищеварения.