Калорийность борща с курицей и картошкой. Сколько калорий в борще с курицей (с зажаркой и без)

Чтобы иметь хорошее здоровье, необходимо придерживаться определенных правил, одним из которых является соблюдение режима питания. При этом обязательно в меню должно присутствовать первое блюдо.

Борщ — довольно древнее кушанье, которое было изобретено много веков назад. Оно готовится на основе бульона, чаще всего мясного, с добавлением разнообразных овощей. Главными ингредиентами являются картофель, капуста, свекла, морковь, а так же лук. Что касается мяса, для приготовления такого блюда можно использовать не только курицу, но и другие сорта.

У каждой хозяюшки в нашей стране есть свой уникальный рецепт. Как правило, он готовится из свинины или говядины, а значит, не может иметь низкую калорийность и нежелателен при борьбе с лишними килограммами. Узнаем подробнее о таком блюде, как борщ с курицей и его пользе или вреде для фигуры и здоровья в целом.

Польза

Борщ является источником большого количества витаминов и других полезных веществ, таких, как каротиноиды, микро и макроэлементы, аминокислоты, клетчатка, белок.

Он насыщает организм всеми необходимыми для его полноценной работы веществами, так как имеет сбалансированный состав. Еще одно немаловажное свойство — способность выводить шлаки и токсичные вещества, очищать кровь и почки, благотворно влиять на работу желудка и кишечника. Вредных свойств кушанье практически не имеет, если готовить с соблюдением всех правил. Может быть противопоказано только тем, кто имеет аллергию на какой-либо ингредиент.

Пищевая ценность, БЖУ

На то, сколько калорий в борще с курицей, в первую очередь влияет то, какую часть птицы используют при готовке. Самый диетический выйдет из грудки, а если содержание калорий не так важно для вас, то можно взять окорочка. Но для тех, кто следит за своим весом, лучше воздержаться от этой самой вкусной, но не низкокалорийной части курицы.

В 100 грамм содержится:

• Калории: 46.3 ккал
• Белки: 4.1 г
• Жиры: 1.6 г
• Углеводы: 3.9 г

В одной же порции около 132 ккал. Таким образом, его можно есть на диете, что будет также полезным источником белка.

Во время диеты

Борщ, приготовленный с использованием курицы более диетический, чем на других видах бульона. Поэтому может использоваться всеми, кто хочет похудеть, но в разумных количествах.

Как уменьшить калорийность

Дополнительно снизить количество калорий в борще можно, если перед варкой срезать весь жир с курицы. Лучше будет если не использовать при его готовке поджарку.

Кроме того, еще один способ уменьшить энергетическую ценность — это замена традиционного картофеля на фасоль, добавить в состав тыкву, или кабачок. Такой подход позволит получить наиболее постный вариант пищи, которую можно кушать даже при строгой диете.

Стоит обратить внимание на заправку и использовать нежирную сметану или вовсе просто посыпать суп зеленью. Еще стоит использовать вместо подсолнечного масла при обжарке лука и моркови другое растительное, например, оливковое.

Борщ – блюдо поистине универсальное: густой, наваристый согреет и придаст сил в холодную пору; легкий, зеленый — освежит и быстро напитает в жару. И хотя блюдо это известно со стародавних времен, нет двух хозяек, которые готовили бы одинаковый борщ.

Впрочем, даже у одной хозяюшки в разные дни он получается разным по вкусу: когда свежие помидоры вместо томатной пасты кухарка-мастериц а добавит, когда болгарский перец в зажарку накрошит, когда кислую капусту взамен свежей в кастрюльку высыпет… Потому и сложно подсчитать калорийность борща. Впрочем, некоторые цифры все же можно вывести.

Зеленый или сваренный с большим количеством свеклы, постный или на мясном бульоне – любой борщ принесет здоровью пользу.

Это замечательное блюдо:

• будучи сбалансированным по составу, содержит в себе практически все необходимые человеку белки, жиры, углеводы, витамины и минералы;
• мягко обволакивает внутренние стенки желудка и кишечника, помогая справиться с хроническими болезнями ЖКТ;
• хорошо насыщая даже маленькой порцией, спасает от переедания;
• улучшает обмен веществ и способствует скорейшему расщеплению поступивших в организм углеводов и жиров. Процесс этот сопровождается выделением теплоты. Именно поэтому после тарелочки борща становится жарко;
• благодаря высокому содержанию клетчатки в овощах мягко очищает кишечник, выводя токсины и тяжелые металлы.

Идеальный борщ: изучаем состав…

В состав блюда действительно могут входить самые разные ингредиенты, однако базовый набор неизменен: картофель, лук, морковь, свекла, томаты, белокочанная капуста, зелень. Дальше все ограничивается только фантазией хозяйки и набором имеющихся в холодильнике продуктов.

Вы можете сделать борщ более наваристым, добавив в него отварную фасоль или свежий зеленый горошек, подкислить блюдо лимонным соком или кислой капустой вместо свежей, приготовить его на бульоне из того мяса, что обнаружится в морозильной камере: и с курицей, и со свининой, и с говядиной, и с телятиной, и с крольчатиной он хорош. Ароматным ваше блюдо сделают лавровый лист, душистый перец горошком и корень сельдерея, а пикантности добавит мелко нарезанный зубчик чеснока.

Зеленый борщ чаще всего сезонен. Готовят его весной с появлением первой свежей зелени: черемши, щавеля, салата. Впрочем, ничто не мешает вам устроить настоящий витаминный праздник зимой, используя замороженную зелень. В это блюдо, как правило, не добавляют свеклу и нередко обходятся вовсе без мяса – заменой ему служат мелко накрошенные отварные куриные яйца.

…и определяем калорийность

Основываясь на составе блюда, можно определить его калорийность.

К примеру, 100 грамм постного борща, сваренного на овощном бульоне, содержат всего 30 ккал, благодаря чему такое блюдо могут смело включать в рацион те, кто бескомпромиссно борется с лишним весом. Чуть больше – примерно 37 ккал на 100 грамм – содержит в себе постный зеленый борщ.

Объясняется это тем, что в числе ингредиентов зеленого борща – куриные яйца и сметана, весьма калорийные продукты. Впрочем, будьте бдительны: тот же витаминный борщик, сваренный на наваристом бульоне из косточки с мясом, потянет аж на 187 ккал на 100 грамм продукта!

А вот калорийность красного борща на мясном бульоне зависит от того, какой именно вид мяса был использован. К примеру, калорийность борща с говядиной составит 87 ккал на 100 грамм продукта.

Калорийность борща с курицей может меняться в зависимости от того, в каком виде вы будете готовить птицу. Всего 34 ккал на 100 грамм блюда – при условии, что с курицы снята кожица, и аж 50 ккал на 100 грамм первого блюда, сваренного на курице с кожицей. Тем не менее, куриное мясо продолжает оставаться одним из наиболее диетических, а потому нередко оказывается в тарелке.

Осторожнее всего нужно быть со свининой. Свиное мясо обычно жирное, потому и яство, сваренное на нем, получается совсем не легким – 164 ккал на 100 грамм продукта.

Поэтому если вы придерживаетесь строгой диеты – из-за болезни или для похудения, – от борща со свининой лучше отказаться. Блюдо со свининой с успехом заменит его аналог с говядиной или курицей.

Понижаем калорийность борща: хозяйке на заметку

Если вы очень любите это прекрасное блюдо и совсем не готовы отказаться от него, но и стройность фигуры при этом хотите сохранить, запомните эти несложные хитрости:

• поджаривайте овощи на минимальном количестве растительного масла, а если у вас есть сковорода с антипригарным покрытием, откажитесь от масла вовсе;
• варите бульон на мясе, а не на мясной косточке: так вы гарантированно избавите себя от лишних калорий;
• сваренный на свежей капусте борщ окажется намного менее калорийным, чем тот, что приготовлен на квашеной;
• чем меньше картофеля окажется в блюде, тем лучше для вашей фигуры;
• вместо майонеза в качестве заправки вы можете использовать нежирную сметану или отказаться от нее вовсе;
• к тарелочке ароматного блюда подавать лучше черный или серый, но не белый хлеб: ржаная выпечка лучше подойдет по вкусу, да и калорий в ней содержится меньше, чем в пшеничной.

И сегодня расскажем вам, как можно приготовить диетический его вариант – с курицей. Борщ с курицей, рецепт, фото и расчёт калорийности которого представлены ниже – это блюдо, которые придётся по вкусу всем ценителям белого мяса. К тому же калорийность борща с курицей ниже, чем у блюда со свининой или говядиной.

Борщ с курицей: рецепт, фото и калорийность

Борщ из курицы – это низкокалорийное блюдо, которое отличается от оригинального рецепта только временем приготовления и мясом, используемым для бульона. Вкус и калорийность борща с курицей зависит от части тушки, из которой он варится. Самый диетический борщ с курицей, рецепт, фото и тонкости приготовления которого мы публикуем, варится из грудки, а самый вкусный – из окорочков.

Борщ из курицы готовится из следующих ингредиентов:

• Курица – 400 г
• Капуста – 300 г
• Картофель – 6 шт.
• Морковь – 1 шт.
• Свёкла – 1 шт.
• Лук репчатый – 1 шт.
• Томатная паста – 1 ст.л.
• Чеснок – 3 шт.
• Лавровый лист – 2 шт.
• Соль, перец – по вкусу
• Вода – 2 л.

Борщ из курицы: пошаговый рецепт

1) Подготавливаем ингредиенты, из которых готовится борщ с курицей по рецепту – на фото видно, что нам понадобится:

• Моем и чистим свёклу, картофель, лук, чеснок и капусту.
• Лук и картофель режем кубиками.

• Капусту шинкуем, морковь и свёклу натираем на крупной тёрке, чеснок мелко режем.

2) Бульон для борща из курицы мы варим в среднего размера кастрюле на небольшом огне:

• Мясо в кастрюле заливаем водой и доводим её до кипения, снимая образовавшуюся пену.
• Спустя 7 минут после закипания воды солим бульон для борща из курицы.

3) Пока варится бульон, нужно подготовить для него заправку:

• Обжариваем лук в небольшом количестве подсолнечного масла до золотистого цвета, отправляем к нему свёклу с морковью, и готовим овощи на среднем огне ещё несколько минут.
• Затем добавляем к овощам для борща с курицей, согласно рецепту с фото томатную пасту и тушим их до мягкости.

4) Отправляем в куриный бульон картофель, капусту и подготовленную заправку.

5) Варим борщ с курицей по рецепту с фото до готовности овощей – картофель должен быть мягким, а капуста не должна развариться.

6) Затем добавляем в борщ лавровый лист и чеснок.

7) Спустя 10 минут готовый борщ из курицы нужно снять с огня и позволить ему немного настояться.

Калорийность борща с курицей невелика, поэтому вы без опаски можете добавить в него сметану, чтобы подчеркнуть вкус блюда.

• Курица (0.4 кг) – 760 ккал
• Капуста белокочанная (300 г) – 81 ккал
• Картофель (600 г) – 480 ккал
• Морковь (75 г) – 24 ккал
• Свёкла (125 г) – 50 ккал
• Лук (75 г) – 30.75 ккал
• Томатная паста (30 г) – 26.5 ккал
• Чеснок (12 г) – 17.16 ккал.

Калорийность борща с курицей (порция в 100 г): 45 ккал.

Альтернативный рецепт борща из курицы

ПОДПИСКА НА ОРИГИНАЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ И СОВЕТЫ О ПИТАНИИ

Для каждого человека самая вкусная еда — та, которая привычна и знакома ему с раннего детства. На генетическом уровне закладывается любовь к Отчизне, к родному дому, к национальной кухне. Для русского человека борщ — это не просто еда, это культурное достояние. Об этом «историческом» блюде мы и поговорим сегодня.

Борщ да каша…

Борщ считается исконно русским национальным блюдом, которое не один век кормит целые народы. Его любят и готовят в разных странах даже те, кто следит за своей фигурой и каждый раз тщательно считает калории в съеденной порции. Есть несколько видов блюда: русский, украинский, постный, холодный и другие. Издавна на столах в каждом доме подавали борщ. Калорийность содержимого тарелки наших предков мало интересовала, но в современном обществе питательная ценность блюда важна.

Русский борщ

Разберем состав борща, ведь он имеет свои определенные ингредиенты: свекла, белокочанная капуста, пассерованные коренья, репчатый лук и томат-пюре, которое можно заменить свежими помидорами. Первое блюдо обязательно подкисляют, например, уксусом или капустным рассолом, и добавляют в него сахар, который вместе с кислотой придает блюду кисло-сладкий вкус. Борщи можно готовить с вареной или сырой свеклой. Ее шинкуют соломкой, сбрызгивают уксусом и пассеруют в жире. Обрабатывают овощ для того, чтобы он при тушении не потерял свой красивый бордовый цвет. Затем в свеклу добавляют бульон, сахар, томат-пюре и, закрыв крышку, тушат на медленном огне. Молодой корнеплод тушат 30 минут, а старый — от одного до полутора часов. За некоторое время до окончания тушения надо добавить пассерованные коренья и лук.

Отдельно варят мясной бульон, который состоит из мякоти и костей. Его солят только после того, как закипит, так как это улучшает вкус основы для борща. С бульона важно обязательно несколько раз снимать пену и жир, только тогда он будет прозрачным. Его готовят на медленном огне, иначе он будет иметь непривлекательный вид, и вкусовые качества заметно пострадают.

В кипящий мясной бульон кладут свежую сырую капусту, и после повторного закипания добавляют тушеную свеклу с кореньями и варят около 30 минут. В конце приготовления в борщ добавляют пассерованную муку, разведенную бульоном, специи, соль, сахар и кипятят десять минут.

Если в блюдо добавляют не свежую капусту, а квашеную, то ее сначала тушат. Можно варить борщ с вареной свеклой, тогда ее добавляют так же, как другие овощи. К блюду хорошо подать ватрушки, крупеник или другие изделия из теста с начинкой. Правда, это увеличит его питательную ценность.

По такому рецепту готовят классический борщ. Калорийность его зависит от ингредиентов, которые входят в состав. Например, если заменить говядину мясом птицы, то блюдо будет легче усваиваться. Калорийность борща с курицей на порядок меньше, чем с другим мясом.

Украинский борщ

Разберем украинский борщ, калорийность которого узнаем из таблицы ниже. В готовый бульон добавляют картофель, нарезанную соломкой свежую белокочанную капусту. Для приготовления блюда свеклу тушат с луком, морковью, уксусом, сахаром, как для классического варианта. Уксус можно заменить лимонным соком. Иногда свеклу кладут в блюдо отдельно, а лук и морковь тушат вместе с болгарским перцем и томатной пастой, которую можно заменить свежими помидорами. Перед окончанием варки украинского борща кладут черный перец горошком, зелень, лавровый лист. Укроп, петрушка могут быть как свежими, так и засушенными — вкус блюда от этого не ухудшится. После того как кастрюлю с борщом снимают с огня, в нее кладут несколько зубчиков чеснока. Такой борщ, калорийность которого в готовом виде составит около 90 ккал на 100 грамм, называется украинским.

Постный борщ

Постный борщ, или вегетарианский, который готовят точно так же, как все другие, но только без мяса и на овощном бульоне, является низкокалорийным. В него можно добавить фасоль, которая содержит растительный белок, повышающий питательную ценность блюда. Посчитаем калорийность борща без мяса: в постном варианте с фасолью будет около 25 ккал на 100 грамм, а без нее — 23 ккал на 100 грамм. Тем не менее овощной бульон не ухудшает вкус и не вредит фигуре. Вот почему многим женщинам интересен борщ вегетарианский — калорийность минимальна, а по полезности он не уступает классическому варианту.

Холодный борщ

Холодный борщ по-другому можно назвать окрошкой, ведь они похожи по способу приготовления. Свеклу, картофель, яйца для приготовления блюда отваривают, нарезают кубиками. Огурцы, зелень нарезают и добавляют к смеси овощей. Отварное мясо иногда можно заменить свиным или говяжьим языком, колбасой, сосисками — тогда получится «дачный» вариант блюда. Главное отличие холодного борща от окрошки в том, что он готовится на основе свекольного отвара, который придает ему красивый цвет и оригинальный вкус. Свекольник чаще готовят в летнее время года, когда организм с трудом воспринимает тяжелую пищу. Всем худеющим стоит хоть раз приготовить холодный борщ — калорийность блюда составляет 72 ккал на 100 грамм блюда.

Правила приготовления

Борщ — блюдо непростое. При приготовлении легендарного первого важно придерживаться определенных правил и неотступно следовать технологии.

1. Все продукты нужно закладывать в кипящую жидкость, будь то бульон или вода. Последовательность закладки овощей в блюдо зависит от времени их варки.
2. Все кислые продукты, такие как уксус, щавель или соленые огурцы, кладут после того, как сварится до полуготовности картофель.
3. Морковь, репчатый лук, томат-пюре пассеруют и добавляют в кипящую жидкость. Свеклу и квашеную капусту тушат в любом жире, чтобы каротин легче усвоился.
4. Заправляют борщи мучной пассеровкой для придания ему более густой консистенции. Мучная пассеровка стабилизирует витамин С в овощах и предохраняет его от окисления.
5. Перец и лавровый лист добавляют в борщ перед окончанием варки.
6. Варить блюдо надо при слабом кипении.

Борщ: калорийность в зависимости от ингредиентов

Питательная ценность блюда полностью зависит от того, какие продукты использовались в процессе приготовления и каким образом оно готовилось. Известно, что во время жарки калорийность продукта возрастает, особенно при применении жиров животного происхождения. Тушение полезнее, оно сохраняет максимум питательных веществ, при таком способе обработки пища теряет минимум витаминов. Понятно, что калорийность борща на свином бульоне максимальна, но и ее можно уменьшить, заменив один ингредиент другим. В состав борща входят овощи, которые имеют свою калорийность.

Таблица калорийности некоторых продуктов, на 100 грамм

Продукт, 100 г	Количество ккал
картофель
перец болгарский
говядина, грудинка
говядина постная
свинина постная
свинина, шейка
куриная грудка с кожей
куриная грудка без кожи

Строгий подсчет

Посчитаем калории и узнаем пищевую ценность борща. Если бульон сварен на свиных ребрышках, то пищевая ценность составит 100 ккал на 100 грамм продукта. На свином бульоне — 40 ккал на 100 грамм. Получается, что порция (300 грамм) борща с учетом всех ингредиентов приблизительно равна 150 ккал. Если приготовить бульон на говяжьих косточках, то пищевая ценность будет 60 ккал на 100 грамм, а пищевая ценность первого на основе свинины составит 77 ккал на 100 грамм.

Меньше всего калорий в курином бульоне — 50 ккал на 100 грамм. Его активно рекомендуют врачи пациентам в период восстановления после болезни, родов, операции. Мясо птицы считается диетическим, и калорийность борща с курицей существенно уменьшится, если сварить последнюю без кожицы. В готовом блюде будет всего 34 ккал на 100 грамм. Это самый полезный бульон для приготовления.

Что на свете всех вкуснее?

Борщ — очень вкусное и полезное блюдо, а те калории, что входят в его состав, нормализуют работу всей пищеварительной системы. В зимнее время года это идеальное блюдо, ведь оно согреет организм изнутри и придаст силы едоку.

Удивительно, но борщ, калорийность которого достаточно высока, никоим образом не вредит фигуре и здоровью. Не зря существует множество разновидностей блюда, среди которых каждый может выбрать подходящее. Полезнее готовить борщ куриный — калорийность блюда невелика, а польза огромна.

Русская национальная кухня как никакая другая подходит «отечественному» желудку. Сохраняется генетическая связь с нашими прабабушками, у которых без тарелки борща не проходил ни один день. Готовьте и кушайте на здоровье!

Борщ, ставший одним из самых популярных блюд, которым не стыдно встретить гостя любого ранга, является еще и невероятно полезным. Это связано с многообразием ингредиентов, входящих в него, каждый из которых сам по себе богат полезными веществами, включая витамины и минералы. В состав борща входит мясо, дающее нашему организму силу, из курицы, а тем, кто хочет знать, сколько калорий в борще на курином бульоне, не следует волноваться, так как калории в борще из курицы минимальные и его можно назвать низкокалорийным блюдом, особенно если для его приготовления использовалось нежирное куриное филе. При этом каждая хозяйка, заботясь о здоровье членов семьи, может сделать борщ менее калорийным и даже полностью диетическим, прекрасно подходит борщ для организации диетического питания для похудения, постный борщ незаменим в дни поста.

Сколько калорий в борще из курицы, приготовленном разными способами

Для тех, кто не привык потреблять лишние калории важно, сколько калорий в борще на курином бульоне без картошки – как вариант сокращения их количества. «Вес» тарелки борща на курином бульоне, приготовленным традиционным способом, составляет примерно 40 ккал, а калорийность картошки в 100 граммах продукта – всего 3-3,5 ккал. Существует несколько рецептов борща с фасолью, и тем, кто любит бобовые, следует знать, сколько калорий в борще на курином бульоне с фасолью. Несмотря на большую пользу, фасоль является калорийной, однако ее малое количество в тарелке борща незначительно увеличивает его калорийность. И какой же борщ без сметаны, которая является хорошим украшением готового блюда и придает ему неповторимый вкус, а для тех, кого интересует, сколько калорий в борще на курином бульоне со сметаной, полезно знать, что сметану делает борщ «тяжелее» на 3 калории, не более.

Для приготовления борща по традиционному рецепту используют зажарку. В нее входят обжаренные на растительном масле овощи и томат, при этом возникает законный вопрос – сколько калорий в борще с курицей без зажарки. Стоит заметить, что растительное масло, используемое для зажарки, считается высококалорийным продуктом, но его содержание не значительное, а вкус борща без зажарки существенно отличается. Выяснив, сколько калорий в борще с курицей без картошки, а это не намного меньше, чем в обычном борще, мы можем рассмотреть другие варианты сокращения количество вредных калорий. Для этого стоит ознакомиться с информацией о том, сколько калорий в борще из курицы и квашеной капусты. Квашеная капуста не сильно отличается по количеству калорий от свежей капусты, но она содержит большое количество витамина C и делает вкус борща неповторимым.

Если вы переживаете за свою фигуру и для вас каждая лишняя калория не приемлема, предлагаем рассчитать, сколько калорий в борще с курицей и зажаркой на растительном масле. В тарелке такого борща содержится примерно 60 калорий, учитывая, что вес готового блюда составляет около 250 грамм. Тем, кто не склонен к полноте и не переживает за лишние килограммы, предлагаем ощутить новые вкусовые ощущения и заодно узнать, сколько калорий в борще с курицей и майонезом. Майонез, в зависимости от его жирности, увеличивает калорийность борща на 3-5 калорий. Это же касается и ответа на вопрос – сколько калорий в борще с курицей и сметаной, что напрямую зависит от жирности сметаны.

Высчитав, сколько калорий в борще из курицы и фасолью, можно сделать вывод, что такой борщ является более калорийным, но незначительное содержание бобовых не повлияет на вашу фигуру, лишь добавит неповторимого вкуса. Состав традиционного борща включает в себя зажарку, а чтобы понять, насколько это блюдо полезное или вредное, достаточно знать, сколько калорий в борще с курицей на 100 грамм конечного продукта, а это 30-40 ккал, в зависимости от калорийности отдельно взятого продукта, входящего в состав борща. Задавая себе вопрос, сколько калорий в борще с курицей с зажаркой, подумайте лучше, насколько он полезен и какие невероятные вкусовые ощущения вас ожидают. Все вышесказанное позволяет сделать главный вывод – борщ из курицы не стоит считать высококалорийным, однако консультация специалиста не помешает, особенно если вы имеете проблемы со здоровьем.

Таблица калорийности готовых блюд (на 100 г блюда)

Блюдо	Килокалорий (на 100 г)
Калорийность супов
Борщ из свежей капусты  со свининой (на 500 г.)	116
Борщ из квашеной капусты   со свининой (на 500 г.)	156
борщ на курином бульоне (100 гр) — тарелка (275г. )	31.0 85.3
Борщ красный постный	32.0
Бульон мясной	20
Картофельный суп	233
Свекольник постный	29.0
Суп с макаронами	247
Суп молочный с макаронами	390
Суп молочный рисовый	379
Суп гороховый с копченостями	242
Суп гороховый постный	66. 0
Суп грибной	26.0
Суп из зеленого горошка на говяжьем бульоне без мяса	57.0
Суп из цветной капусты на говяжьем бульоне без мяса	27.0
Суп картофельный на говяжьем бульоне без мяса	38.0
Суп картофельный со сметаной на говяжьем бульоне без мяса	47.0
Суп луковый	44.0
Суп овощной на говяжьем бульоне без мяса	28. 0
Суп овощной со сметаной на говяжьем бульоне без мяса	43.0
Суп томатный	11.0
Суп фасолевый на говяжьем бульоне без мяса	63.0
Суп щавелевый на говяжьем бульоне без мяса	40.0
Окрошка мясная на квасе	269
Рассольник со свининой	246
Лапша домашняя (тарелка)	431
Щи на говяжьем бульоне без мяса	31. 0
щи кислые на говяжьем бульоне без мяса	22.0
Уха	46.0
Калорийность вторых блюд
Бефстроганов	219.0
Бифштекс говяжий деревенский	258.0
Бигус	119.0
Биточки говяжьи	235
Биточки свиные с овощами	199. 0
Говядина отварная	254.0
Горшочки картошка с овощами, свининой и сметаной (без масла)	127.6
Гуляш говяжий	180
Гуляш свиной	355
Ежики с рисом в сметанном соусе — шт. (93г.)	187.5 174.4
Жаркое из телятины	192.0
Жаркое тушеное из говядины	156. 0
жаркое из свинины	225.0
Котлета говядина+свинина	284.0
Котлеты из грудинки в панировке	351.0
Котлеты из телятины в панировке	364.0
Ленивые голубцы	124.4
Мясо тушеное	175
Перец, фаршированный мясом и рисом — шт. (250г.)	160. 0 400.0
Перец, фаршированный брынзой и помидорами	119.8
Печенка куриная со сметаной	245.0
Печень говяжья жареная	200
Плов говяжий	359
Ребра свиные тушеные	210.0
Ризотто с мясом и овощами	185.0
Рулет из телятины	250. 0
Сердце в соусе	168
свиная грудинка жареная	291.0
Свинина жареная гриль	278.0
Свинина отварная	364.0
Солянка -много говядины с томатной пастой	100.0
Стейк из свинины	472.0
Студень говяжий	140
Холодец по-деревенски	330. 0
Телятина тушеная	103.0
Шашлык из свинины	324.0
Шницель	168
Эскалоп	366.0
Калорийность блюд из курицы
Курица с яблоками и майонезом	235.0
Курица, жареная в собств. жире	266.0
Куриное филе в сырной панировке	354. 0
Куриное филе вареное	153.0
Куриное филе с ананасами и сыром	423.0
Куриное филе с грибами и луком в сметане	137.0
Курица, запеченная под майонезом	257.0
Пастрома куриная	157.0
Куриное филе (фрикасе) в сметане	205.0
Жаркое куриное с сыром	205. 0
Жаркое куриное с шампиньонами	180.0
Котлеты куриные	382.0
Котлеты куриные в панировке	247.0
Курица заливная	192.0
Медальоны из индюшатины	247.0
Цыпленок с овощами	99.0
Цыпленок  жареный	179. 0
Калорийность рыбных блюд
Биточки рыбные	133
Отварная рыба (судак, щука)	70
Осетрина, севрюга	210
Рыба тушеная с овощами	220
Филе морского окуня	140
Котлеты из горбуши с рисом и сыром 20% — шт. (75г.)	216. 3 162.2
Минтай в легком майонезе	121.0
Паштет из копченой рыбы	151.0
Карп заливной с овощами	136.0
Карп отварной	102.0
Котлеты рыбные	259.0
Лосось соте	380.0
Треска с овощами	117.0
Филе трески в панировке	373. 0
Горбуша, тушенная в сливках 10%	201.0
Калорийность салатов
Винегрет	128
Салат из редьки	128
Салат из редиса	117
Салат из квашеной капусты	69
Салат из свеклы	67
Салат мясной	385
Салат из огурцов	76
Салат из помидоров	108
салат пражский	140. 0
салат сырая свекла-морковь-масло	60.0
салат Экзотический грибы-кура-ананас-майонез	93.1
салат из огурцов со сметаной	33.0
салат из капусты белокочанной с маслом	67.0
салат из моркови и яблок	59.0
салат из овощей с натуральный йогуртом	35.0
салат из огурцов и помидоров	32. 0
салат из пекинской капусты с майонезом	94.0
салат овощной с маонезом	192.0
салат фруктовый	103.0
салат селедка под шубой	183.0
Калорийность каши (порция)
Каша гречневая	197
Каша гречневая рассыпчатая	163. 0
Каша гречневая с грибами и маслом	112.1
Каша пшенная на молоке	168
Каша пшенная рассыпчатая	135.0
Каша рисовая молочная	197.0
Каша рисовая на воде	152
Каша перловая	137
Каша перловая рассыпчатая	106. 0
Каша ячневая	141
Каша пшеничная	167
Каша манная на молоке с маслом — тарелка (200г.)	128.3 256.6
Каша геркулесовая молочная	150.0
Каша геркулесовая на воде	140.0
Каша пшеничная вязкая на воде	180.0
каша овсяная на молоке с сахаром	152. 0
Калорийность овощных блюд
Картофельные оладьи	662
Картофель отварной с маслом	126
Картофель отварной со сметаной	117
Картофель отварной с соусом	90
Икра баклажанная	91
Икра кабачковая	90
Пюре морковное	147
Калорийность мучных блюд
Блины с маслом	235
Блины с творогом	195
Вареники с картофелем	221
Вареники с творогом	235
Вареники с творогом и сметаной	347
Калорийность блюд из яиц
Омлет	250
Яйца вареные (2шт. )	126
Яйца жареные (2шт.)	201
Яичница (100 гр)	119.0
Калорийность напитков
Какао без сахара	60
Кисель из свежих ягод	105
Компот из сухофруктов	170
Кофе растворимый без сахара	2
Кофе черный с сахаром	10
Кофе с молоком без сахара	40
Кофе со сливками без сахара	59
Кофе с молоком и сахаром	77
Кофейный напиток	80
Напиток из сиропа	141
Сок яблочный	44
Сок сливовый	66
Сок абрикосовый	55
Сок вишневый	54
Сок виноградный	72
Сок апельсиновый	54
Чай без сахара	2
Чай с сахаром	29
Чай с лимоном и сахаром	30
Чай с молоком и сахаром	44
Чай со сливками и сахаром	71
Калорийность роллов
Роллы Калифорния	403. 0
ролл с огурцом	136.0
ролл с острым тунцом	290.0
ролл с лососем и авокадо	304.0
ролл с тунцом	184.0
ролл с угрём и авокадо	372.0
Роллы Филадельфия	390.0
Калорийность гарниров
пюре картофельное с молоком	65. 0
макароны отварные	153.0
пюре картофельное с молоком и маслом	85.0
вермишель яичная с обжаренными опятами	133.4
картошка жареная (масла немного)	154.7
картофель фри	303.0
плов постный с грибами (нежирный)	119.0
рис рассыпчатый	113. 0
фасоль вареная	123.0
Калорийность фаст-фуда
гамбургер с цыпленком	264.0
гамбургер Макдональдс — шт	229.8
чизбургер Макдональдс — шт	264.6
Биг-Мак Макдональдс — шт	431.4

с фасолью, сметаной, майонезом, без картошки, зажарки

Организму человека, помимо твердой пищи, нужны жидкие супы, хорошо усваиваемые организмом и помогающие быстро насытиться. Одним из самых популярных первых блюд является борщ – наследие украинской кухни, которой сегодня является блюдом повседневного рациона, его также подают в кафе и престижных ресторанах. Борщ чаще всего готовят на основе мясного бульона, и чаще всего это мясо курицы, но особенно вкусным, как утверждают повара, получается борщ из домашнего петуха. Готовят борщ из свинины, говядины, однако калории в борще из курицы на курином бульоне минимальны, а это означает, что его можно включать даже в рацион диетического питания.

Польза борща

Прежде чем считать калории в борще из курицы, стоит посмотреть на блюдо с другой стороны и постараться понять, насколько полезным является борщ и стоит ли от него отказываться, если вы хотите похудеть. Вопрос, сколько калорий в борще на курином бульоне звучит часто, при этом мало кто вспоминает, насколько полезен борщ, содержащий в себе массу полезных веществ. Понять это можно, изучив состав борща, а в него, помимо курицы, содержащей витамины группы B, другие полезные витамины и минералы, входят невероятно полезные овощи – картофель, морковь, свекла, лук, чеснок и зелень. В некоторых рецептах картофель заменяется фасолью, также имеющей большую пользу для организма человека, при этом ответ на вопрос. Сколько калорий в борще из курицы и фасолью не будет резать слух, особенно если вы придерживаетесь теории правильного питания.

Говоря о том, сколько калорий в борще с курицей с зажаркой, мы получаем несколько завышенные показатели калорийности, но ведь избавиться от лишних калорий просто – надо делать зажарку на воде, так как в растительном масле содержится много калорий. Зная, сколько калорий в борще с курицей без зажарки, вы можете быть спокойны за свою фигуру. При этом польза борща хуже не становится, главное, чтобы продукты были приготовлены правильно. Известно, к слову, что овощи нельзя класть в холодную воду, так как в этом случае они теряют много полезных свойств, а первым при таком способе приготовления погибает аскорбиновая кислота, или витамин C.

Калорийность борща на курином бульоне

Польза любого блюда, как и его вред, зависит от входящих в его состав ингредиентов. Всем известно, что картофель сложно назвать низкокалорийным продуктом, понять это вы можете, ответив на вопрос, сколько калорий в борще на курином бульоне без картошки. Если «вес» борща, приготовленного с картошкой, достигает 35-40 ккал на 100 грамм, то калорийность борща без картофеля не превышает 30 ккал, а заменить картошку может фасоль, и такой рецепт также пользуется популярностью. В этой связи вопрос, сколько калорий в борще на курином бульоне с фасолью, возникает часто. Это немного меньше, и часто именно такой рецепт берут на вооружение те, кто хочет похудеть.

Сам по себе борщ, как видите, не содержит много калорий, его могут утяжелять сметана, майонез и другие добавки, а для тех, кто хочет знать, сколько калорий в борще на курином бульоне со сметаной, спешим сообщить, что это не самое низкокалорийное блюдо. Столовая ложка сметаны 15% утяжеляет блюдо на 40 ккал, в то же самое время борщ с курицей без зажарки, хотя и проигрывает во вкусе, но ответ на вопрос, сколько калорий в борще с курицей без зажарки не будет шокировать. Это же касается и ответа на вопрос, сколько калорий в борще с курицей без картошки.

Если вы хотите знать, сколько калорий в борще с курицей и зажаркой на растительном масле, придется задуматься о целесообразности включения такого блюда в ежедневный рацион. Такой борщ содержит более 50 калорий, а в тарелке борща, соответственно, примерно 150-200 калорий. Для приготовления борща используют также квашеную капусту, борщ приобретает в этом случае не только неповторимый вкус, но и лишний «вес», а понять это вы сможете, ответив на вопрос, сколько калорий в борще из курицы и квашеной капусты.

Самым калорийным соусом считается майонез, поэтому, если вы привыкли добавлять его в первые блюда, следует знать, сколько калорий в борще с курицей и майонезом. Если речь идет о классическом майонезе «Провансаль», в столовой ложке майонеза содержится порядка 100 ккал, а это означает, что его лучше удалить из рациона или заменить легким майонезом малой жирности. Это же касается и того, сколько калорий в борще с курицей и сметаной – снизить калорийность блюда можно, используя нежирную сметану.

Считая калорийность блюда, и говоря о том, сколько калорий в борще с курицей с зажаркой, мы имеем в виду, калорийность в 100 граммах блюда, поэтому вопрос, сколько калорий в борще с курицей на 100 грамм звучит не случайно. При этом не забывайте, что в тарелке содержится 250-300 грамм супа, а вред от любого продукта наступает в случае потребления его в больших количествах.

Борщ на курином бульоне калории

Пищевая ценность и химический состав

«Борщ на курином бульоне с зажаркой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.78 кКал	1684 кКал	2.7%	5.9%	3678 г
Белки	2.97 г	76 г	3.9%	8.5%	2559 г
Жиры	2.07 г	56 г	3.7%	8.1%	2705 г
Углеводы	5. 19 г	219 г	2.4%	5.2%	4220 г

Энергетическая ценность Борщ на курином бульоне с зажаркой составляет 45,78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Как приготовить блюдо «Борщ на курином бульоне»

1. Куриный бульон поставить на огонь, довести до кипения.
2. Свеклу натереть на терке, добвить в бульон.
3. Картофель очистить, порезать кубиками, добавить в бульон.
4. Лук нарезать кубиками, морковь натереть на терке, перец порезть соломкой. Все овощи пассеровать на растительном масле.
5. Капусту нашинковать, добавить в кастрюлю.
6. Томат добавить к луку, моркови и перцу. Готовить несколько минут, затем все овощи отправить в кстрюлю, варить все вместе несколько минут.
7. Подавать со сметаной и зеленью.

• Куриный бульон — 1.5 л.
• Картофель — 100 гр.
• Морковь — 50 гр.
• Болгарский перец — 75 гр.
• Свекла — 150 гр.
• Подсолнечное масло — 2 ст. л.
• Капуста — 150 гр.
• Томат — 200 гр.
• Лук — 1 шт.
• Сметана — 50 гр.
• Укроп — 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Борщ на курином бульоне» (на 100 грамм ):

Одно из всеми любимых первых блюд – красный борщ – в своем классическом исполнении является достаточно калорийным блюдом.

Как же поступить, если не хочется отказывать себе в удовольствии полакомиться борщом, но количество потребляемых калорий для вас имеет немаловажное значение?

Выход есть – можно приготовить это блюдо не на свином бульоне, а на курином. В таком случае и калорийность блюда снизится, и высокие вкусовые качества борща сохранятся.

Энергетическая ценность борща на курином бульоне с зажаркой– 46 ккал на 100 грамм.

Для приготовления нам понадобится филе весом 400 грамм из расчета на 2 литра воды. Мясо тщательно моем, режем на порционные кусочки и заливаем холодной водой. Доводим до кипения, тщательно снимаем пену и оставляем вариться наш бульон на маленьком огне. Не забываем посолить воду спустя минут 10 после закипания.

Пока бульон варится, мы готовим остальные ингредиенты для нашего блюда:

• моем и чистим картофель, лук, морковь, свеклу;
• шинкуем капусту;
• картофель нарезаем кубиками покрупнее, лук — помельче;
• свеклу и морковь измельчаем на терке.

Все необходимое мы подготовили. Дальше у нас есть два пути:

1. Сварить борщ традиционным способом – зажарив предварительно на сковороде с добавлением подсолнечного масла до золотистого цвета лук, и протушив затем с ним морковь и свеклу.
2. Обойтись без зажарки овощей и добиться минимально возможной калорийности. В этом случае все овощи отправляются непосредственно в кастрюлю с кипящим бульоном.

Какой из вариантов приготовления вы бы не выбрали, не забудьте за 10 минут до окончания варки добавить лавровый лист и выдавить пару зубчиков чеснока.

Непосредственно перед окончанием варки добавляем измельченную зелень – укроп и петрушку.

Готовый борщ снимаем с огня и даем ему постоять 20-30 минут. Вот и все – можно приглашать домочадцев к столу!

Если вы воспользовались возможностью снизить калорийность блюда, отказавшись от зажарки, то 100 грамм вашего борща будут содержать 34 калорий.

Борщ на курице со сметаной (с майонезом)

Традиционной заправкой для борща является сметана. Насколько меняется калорийность блюда, в зависимости от ее количества и жирности?

В одной столовой ложке помещается приблизительно 20 грамм сметаны. Если вы любите домашнюю сметану – смело прибавляйте к показателям калорийности борща еще 90 ккал.

Если же использовать магазинные продукты, то цифры будут значительно более скромными.

Калорийность ложки сметаны жирностью 20% — 42 калории. Нежирная сметана (10%) содержит и того меньше – 35 ккал.

Калорийность борща без картошки (с фасолью)

Есть еще некоторые секреты приготовления борща с низкой калорийностью. Один из них – отказаться от картофеля.

Сваренный на говяжьем или курином бульоне борщ без картофеля имеет калорийность очень низкую – всего 30 ккал на каждые 100 грамм.

Вкусным и полезным можно сделать готовое блюдо, сварив его с фасолью. Этот замечательный продукт отлично заменит картофель. Единственный важный момент – фасоль лучше сварить отдельно (не в бульоне для борща). Добавлять ее в бульон следует в практически готовом виде вместе с остальными овощами.

Калорийность 100 грамм борща с фасолью составит 25 ккал.

Как мы видим, не только вкусный и ароматный, но и низкокалорийный борщ – это вполне реально и по силам любой хозяйке!

Горох является представителем бобовых культур. Он содержит белок в больших количествах, поэтому блюда из него желательно употреблять при различных диетах. Незаменимым продуктом горох будет во .

Кисель готовят на основе картофельного крахмала с добавлением спелых ягод. Многие думают, что если напиток сладкий, то он обладает высокими показателями калорийности. Однако это является ошибочным .

Сливочное масло — один из наиболее употребляемых продуктов. Существует несколько его видов. Главным отличием этих сортов является массовая доля жира в продукте: она может быть от 50% до 82.5%. .

Люди, следящие за своим весом, знают, что хлеб — высококалорийный продукт и поэтому стараются употреблять его как можно меньше. Им приходится высчитывать, сколько калорий в каждом съеденном куске. .

Прилавки супермаркетов радуют глаз разнообразием цитрусовых. Одним из представителей этого семейства является помело – экзотический фрукт, не очень известный широкому кругу людей. Родом он из .

Рецепт Суп картофельный на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Суп картофельный на курином бульоне».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.6 кКал	1684 кКал	2.5%	5. 9%	3953 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	12.9%	1810 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	4.9%	4667 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	3.8%	6083 г
Пищевые волокна	0. 4 г	20 г	2%	4.7%	5000 г
Вода	90.2 г	2273 г	4%	9.4%	2520 г
Зола	0.36 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34. 3 мкг	900 мкг	3.8%	8.9%	2624 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.152 мг	5 мг	3%	7%	3289 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	4.9%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0. 035 мг	1.8 мг	1.9%	4.5%	5143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.073 мг	5 мг	1.5%	3.5%	6849 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	8.5%	2817 г
Витамин В9, фолаты	1.965 мкг	400 мкг	0. 5%	1.2%	20356 г
Витамин C, аскорбиновая	1.88 мг	90 мг	2.1%	4.9%	4787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.028 мг	15 мг	0.2%	0.5%	53571 г
Витамин Н, биотин	0.031 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	161290 г
Витамин К, филлохинон	0. 2 мкг	120 мкг	0.2%	0.5%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.1 мг	20 мг	10.5%	24.6%	952 г
Ниацин	0.917 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163. 41 мг	2500 мг	6.5%	15.3%	1530 г
Кальций, Ca	8.4 мг	1000 мг	0.8%	1.9%	11905 г
Магний, Mg	11.28 мг	400 мг	2.8%	6.6%	3546 г
Натрий, Na	3.98 мг	1300 мг	0.3%	0. 7%	32663 г
Сера, S	39.21 мг	1000 мг	3.9%	9.2%	2550 г
Фосфор, P	32.5 мг	800 мг	4.1%	9.6%	2462 г
Хлор, Cl	14.3 мг	2300 мг	0.6%	1.4%	16084 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	203 мкг	~
Бор, B	26. 6 мкг	~
Ванадий, V	34.45 мкг	~
Железо, Fe	0.468 мг	18 мг	2.6%	6.1%	3846 г
Йод, I	1.16 мкг	150 мкг	0.8%	1.9%	12931 г
Кобальт, Co	3. 058 мкг	10 мкг	30.6%	71.8%	327 г
Литий, Li	17.881 мкг	~
Марганец, Mn	0.0457 мг	2 мг	2.3%	5.4%	4376 г
Медь, Cu	49.83 мкг	1000 мкг	5%	11. 7%	2007 г
Молибден, Mo	4.728 мкг	70 мкг	6.8%	16%	1481 г
Никель, Ni	1.156 мкг	~
Рубидий, Rb	115.6 мкг	~
Селен, Se	0.071 мкг	55 мкг	0. 1%	0.2%	77465 г
Фтор, F	70.35 мкг	4000 мкг	1.8%	4.2%	5686 г
Хром, Cr	7.63 мкг	50 мкг	15.3%	35.9%	655 г
Цинк, Zn	0.3955 мг	12 мг	3.3%	7.7%	3034 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3. 297 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.171 г	~
Сахароза	0.184 г	~
Фруктоза	0. 036 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.17 г	~
Аргинин*	268.203 г	~
Валин	0.245 г	~
Гистидин*	0. 177 г	~
Изолейцин	0.219 г	~
Лейцин	0.385 г	~
Лизин	0.497 г	~
Метионин	0. 086 г	~
Метионин + Цистеин	0.167 г	~
Треонин	0.218 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0. 21 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.38 г	~
Заменимые аминокислоты	0.279 г	~
Аланин	0.271 г	~
Аспарагиновая кислота	265. 026 г	~
Гидроксипролин	0.038 г	~
Глицин	0.255 г	~
Глутаминовая кислота	0.632 г	~
Пролин	0. 236 г	~
Серин	0.217 г	~
Тирозин	0.171 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4. 88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0. 003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.384 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.097 г	~
20:0 Арахиновая	0. 012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.92 г	min 16.8 г	5.5%	12.9%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.145 г	~
17:1 Гептадеценовая	0. 012 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.65 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.268 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	5.6%
18:2 Линолевая	0.042 г	~
18:3 Линоленовая	0. 243 г	~
20:4 Арахидоновая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	52.1%

Энергетическая ценность Суп картофельный на курином бульоне составляет 42,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Зеленый борщ на курином бульоне пошаговый рецепт с фото

Курица наделяет любой суп гораздо более ярким специфичным для нее вкусом, чем, скажем, говядина или свинина. Поэтому, готовя зеленый борщ на курином бульоне, бесполезно добиваться чистого вкуса щавеля. Вместо этого, в такой зеленый борщ добавляется другая зелень – такая как петрушка и укроп – что, разумеется, уводит своеобразный вкус щавеля как бы второй план, но в то же самое время усиливаются оттенки весенней свежести.

• Автор рецепта: К. Крынь
• После приготовления вы получите 4 порции
• Время приготовления: 1-1,5 часа

Ингредиенты

• Курица – 1/4 тушки
• Щавель – 1 пучок
• Картофель – 4-5 шт. (среднего размера)
• Лук – 1 шт. (небольшого размера)
• Морковь – 2 шт. (небольшого размера) одна морковка – для бульона, вторая – для зажарки
• Яйца – 1-2 шт.
• Зелень (петрушка и укроп) – по 5-7 веточек
• Соль – по вкусу
• Вода
• Растительное масло (для зажарки)
• Сметана (для добавления в готовое блюдо)

Пошаговый рецепт

1. Поставить вариться куриный бульон. Кусок курицы промыть, положить в трехлитровую кастрюлю, залить холодной водой и поставить на сильный огонь. Очистить луковицу и одну морковку. Незадолго до кипения снять с бульона пену, а как только он начнет кипеть, добавить луковицу и морковку, снова довести до кипения, убавить огонь и прикрыть крышкой.

2. Подготовить картофель. Примерно минут через 30 от начала варки бульона очистить картофель и порезать небольшими кусочками.

3. Вытащить курицу и процедить бульон. Как только мясо будет довольно легко отделяться от кости, вытащить курицу и положить остывать. Бульон процедить, выбросив морковку и луковицу, и снова довести до кипения.

4. Добавить картофель. Высыпать картофель в кипящий бульон, перемешать, довести до кипения, убавить огонь и прикрыть крышкой.

5. Приготовить зажарку из моркови. В холодную сухую сковороду налить растительное масло и разогреть на сильном огне. Пока масло разогревается, очистить морковь и натереть на крупную терку или нарезать тонкой соломкой. Высыпать морковь в кипящее масло и обжаривать, постоянно помешивая, пока кусочки моркови не будут без усилий разламываться краем ложки. Снять сковороду с огня и продолжать помешивать, пока масло не перестанет кипеть, после чего накрыть сковороду крышкой.

6. Вернуть курицу в суп. Куриное мясо отделить от кости и порезать небольшими кусочками поперек волокон. Высыпать порезанное мясо в суп, перемешать, довести до кипения, убавить огонь и прикрыть крышкой.

7. Порезать щавель.

8. Проверить готовность картофеля. Если кусочки картофеля разминаются без усилий в пюре тыльной стороной ложки о боковую стенку кастрюли, можно продолжать.

9. Добавить в зеленый борщ зажарку из моркови и посолить. Сначала выложить зажарку и перемешать. Затем посолить, еще раз перемешать, довести до кипения, убавить огонь, накрыть крышкой и дать покипеть 1-2 минуты.

10. Добавить в зеленый борщ щавель. Перемешать, довести до кипения, убавить огонь, накрыть крышкой и дать покипеть 2-3 минуты.

11. Добавить в зеленый борщ яйца. Сырые яйца взбить в небольшой емкости. Затем выливать полученную массу в кастрюлю, постоянно интенсивно помешивая. Довести до кипения, убавить огонь, прикрыть крышкой и дать покипеть 2-3 минуты.

12. Порезать зелень.

13. Добавить зелень в зеленый борщ. Перемешать, довести до кипения, убавить огонь, прикрыть крышкой, дать покипеть 1-2 минуты и убрать кастрюлю с огня.

14. Зеленый борщ на курином бульоне готов! Подавая на стол, заправить зеленый борщ сметаной.

Суп из щавеля

Пищевая ценность:

• Калории: 62 ккал.
• Белки: 1,6 г.
• Жиры: 2,5 г.
• Углеводы: 4,7 г.

Приятного аппетита!

Похожие рецепты

Борщ нежирный на курином бульоне рецепт – русская кухня: супы. «Еда»

Картофель 2 штуки

Морковь 1 штука

Репчатый лук 1 головка

Белокочанная капуста 5 штук

Свекла 1 штука

Специи по вкусу

Приправа «Вегетта» 2 столовые ложки

Томатная паста 5 столовых ложек

Сахар 5 столовых ложек

Соль 3 столовые ложки

Чеснок 1 головка

Лимонный сок по вкусу

Куриный картофельный суп — Тяга к домашнему приготовлению

Этот куриный картофельный суп суперполезен, очень вкусен и с очень низким содержанием калорий! Что еще? Он также готов всего за 30 минут! Подходит для отличного обеда или ужина и хорошо замораживается.

Я не претендую на звание эксперта по здоровому питанию , это далеко не так, но я узнаю хорошее, когда вижу это. Супы — это здоровых для вас, ну и большинство супов.Мы не говорим о сыре или сливках, мы говорим о хороших сытных овощных супах с каким-то видом протеина.

А еще утешительно и вкусно . Однако я считаю себя экспертом в супах, потому что в свое время я приготовил много разных супов. Хороший сытный суп из курицы и картофеля — мой фаворит из-за его простоты и прекрасного вкуса.

Это один из моих любимых супов с курицей, картофелем и большим количеством лимона.Это блюдо само по себе, и хотя оно действительно довольно низкокалорийное, здесь без компромиссов .

СОВЕТЫ ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ ИДЕАЛЬНОГО КУРИНОГО КАРТОФЕЛЬНОГО СУПА:

• Если вы используете купленный в магазине куриный бульон, используйте хороший куриный бульон с низким или нулевым содержанием натрия. Таким образом, вы можете сами контролировать содержание соли.
• Хотя куриный бульон — это прекрасно, но чтобы добиться максимального аромата, приготовьте куриный бульон самостоятельно. Вы можете использовать и часть курицы с костями и кожей, или даже целую курицу.Обычно я разрезаю целую курицу на кусочки и варю ее в воде от получаса до 45 минут, пока курица не прожарится. В бульон я добавляю немного соли, перца и примерно чайную ложку вегета или бульонный куриный кубик для дополнительного аромата. Я использую мясо куриной грудки для супа, который я измельчаю, а остальную курицу я запекаю в духовке в течение нескольких минут и подаю вместе с салатом, а весь бульон использую в курином картофельном супе.
• Если вы используете купленный в магазине куриный бульон, используйте курицу-гриль из местного супермаркета.Вы можете измельчить все мясо, использовать большую часть в супе, а из остального сделать бутерброды с куриным салатом.

Если вы попробуете этот рецепт, сообщите нам! Оставьте комментарий, оцените его и отметьте фото #cravinghomecooked в Instagram, чтобы мы могли его увидеть. Мне всегда нравится видеть, что вы придумываете!

Жаждете большего? Следуйте вместе:

Рецепт приготовления

Куриный картофельный суп

Этот куриный картофельный суп — суперполезный, очень вкусный и очень НИЗКОКалорийный! Что еще? Он также готов всего за 30 минут! Подходит для отличного обеда или ужина и хорошо замораживается.

Подготовка: 8 мин.

Готовка: 22 минуты

Всего: 30 минут

порций: 8

Инструкции

• Нагрейте растительное масло в большой голландской духовке или суповой кастрюле на среднем или сильном огне. Добавьте нарезанный лук, морковь и сельдерей, приправьте солью и перцем. Обжаривайте около 5 минут, пока лук не станет мягким и полупрозрачным.

• Добавьте картофель в кастрюлю и перемешайте.Варить еще 2 минуты.

• Добавьте в кастрюлю жареные на огне помидоры и куриный бульон, перемешайте и доведите до кипения. Уменьшите огонь до средне-слабого и готовьте около 15 минут, пока картофель не станет мягким.

• Добавьте измельченную курицу и лимонный сок. Попробуйте добавить приправы и при необходимости добавить соль и перец.

• Украсить петрушкой. Подавать в теплом виде.

Советы и примечания:

Хранение: Хорошо хранится в холодильнике до 5 дней. Заморозка: Если вы планируете заморозить суп, не пережарьте картофель, убедитесь, что он мягкий, но все же немного хрустящий. Сначала охладите суп, а затем разложите по порционным пакетам для заморозки или в отдельные герметичные контейнеры. Заморозить до 3 месяцев. ★ Вы приготовили этот рецепт? Не забудьте поставить оценку ниже!

Пищевая ценность

Калорийность: 193 ккал (10%) Углеводы: 17 г (6%) Белок: 12 г (24%) Жиры: 9 г (14%) Насыщенные жиры: 4 г (25%) Холестерин: 21 мг (7%) Натрий: 483 мг (21%) Калий: 627 мг (18%) Клетчатка: 2 г (8%) Сахар: 3 г (3%) Витамин A: 2830 МЕ (57%) Витамин C: 13. 4 мг (16%) Кальций: 60 мг (6%) Железо: 3,2 мг (18%)

Курс: суп

Кухня: американская

Рецепт борща | EatingWell

Подложка свежего чеснока к петрушке. Использовали овощной бульон от Costco, а не мясной. Из-за отсутствия свежих битов мне пришлось использовать консервированные целые биты, которые я немного порезал.Включил сок из банки в брошт. Я обнаружил, что в своей миске предпочитаю просто помешивать сметану с хреном. Очень аппетитно и удовлетворит довольно большой аппетит в этот день.

Свекла варится больше двух минут! Добавьте свеклу с картофелем, потому что она жесткая, как картофель. Плюсы: Список ингредиентов правильный. Минусы: Свекла варится более двух минут!

Очень понравилось! Я использовал золотую свеклу, которую мне нужно было использовать, и у меня была банка красной свеклы. Закончил йогуртом, немного хрена и немного укропа сверху, я должен сказать, что был очень доволен этим, буду делать его снова, мне понравился полный вкус и то, насколько он был легким.Это было сделано быстро, что всегда является бонусом. Плюсы: здоровый свет, полный вкуса. Минусы: недолго.

Жарить свеклу и добавлять грибы Во-первых, борщ обычно не готовят с говядиной и сметаной. Существует много разных региональных вариантов борща, и утверждение, что в нем обычно есть эти два ингредиента, ошибочно.Для улучшения вкуса борща попробуйте обжарить свеклу в кожуре с солью и перцем до мягкости. После охлаждения снимите кожуру и порежьте или нашинкуйте, прежде чем добавлять в бульон. Кроме того, если вы добавите в суп несколько сушеных грибов, он усилит его вкус.

Это был действительно хороший суп, который приятно отличался от того, к чему мы привыкли.Убедитесь, что вы добавили достаточно уксуса, чтобы подчеркнуть сладость свеклы. Я удвоил рецепт, чтобы мы могли заморозить некоторые порции. Это было хорошо, и так будет и дальше с ужином или быстрым обедом. Хотел бы я использовать больше двух картофелин. Я предпочитаю без сметаны, только с хреном сверху. Спасибо!

Это очень хороший и полезный легкий вариант борща.Оригинальная версия готовится намного дольше и в ней больше жира, но я считаю, что вкус лучше 🙂 В оригинальном рецепте также есть помидоры, морковь и капуста. Вы добавляете тертую капусту в самом конце и готовите ее около 5 минут, а затем дайте борщу постоять около 30 минут перед подачей на стол. А еще мы кладем в этот «суп» настоящую говядину или свинину и варим до 1 часа, прежде чем добавить все овощи. Сначала обжариваем на сковороде нарезанные морковь и лук и нарезанные битками, затем добавляем нарезанные помидоры и их сок и жарим вместе около 20 минут, добавляя по вкусу соль, лимонный сок и сахар.Затем мы добавляем эти смеси в основную кастрюлю с мясом и картофелем в кипящей воде и варим еще 10 минут, затем добавляем капусту, а иногда и петрушку. Ольга родом из Украины нет

Можно назвать это супом … но это точно не борщ…Может быть, это полезно (конечно ..) Но даже близко к БОРШТУ ….. даже если вы кладете туда фасоль …

Нам это очень понравилось. Это не так хорошо, как борщ моей мамы, но из него получилась быстрая и вкусная версия. Я увеличил его вдвое и внес следующие изменения: (для удвоенного рецепта) использовал 2 чашки говяжьего бульона, использовал 3 банки свеклы с соком и 4 картофеля.Хрен не употребляла. Мой сын подумал, что сверху было бы неплохо добавить немного жареного бекона.

Ты права Ольга. оригинальный вариант еще лучше — вкус богаче. Но я люблю добавлять в борщ красную фасоль.И я сначала не обжариваю битки — я оставляю их немного смешанными с соленым уксусом и сахаром, а затем просто кладу их в кипящую воду. В конце также можно добавить немного чеснока и дать борщу немного постоять. Наслаждайтесь! 🙂 Елена

рецептов картофельного супа | Украинский борщ с картофелем

Рецепты картофельного супа | Борщ украинский с картофелем

Куда бы вы хотели пойти?

Описание

Рецепт: Карлин Вулси

Борщ — это суп для второго блюда с множеством вариаций рецептов. Это рецепт, который моя украинская бабушка приготовила для своей семьи. Она использовала ребрышку, чтобы придать бульону полный вкус, однако вы можете легко пропустить это, чтобы вместо этого приготовить вегетарианский вариант. Обязательным ингредиентом здесь является картофель с красной кожицей, который придает насыщенности и загущает этот яркий суп!

Состав

Бульон

• 3 красных свеклы среднего размера, очищенные
• 8 стаканов воды

Борщ

• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 небольшой кусок свиной ребрышки (около 3 ребер)
• 2 столовые ложки томатной пасты
• 2 столовые ложки коричневого сахара (или кокосового сахара)
• ½ чайной ложки молотого кориандра
• ½ чайной ложки тмина
• Свекольный бульон
• 2 стакана куриного бульона (или овощного)
• 1 мелко нарезанная белая луковица
• 2 очищенные и мелко нарезанные моркови
• 3 красных картофеля среднего размера, очищенных и нарезанных
• ¼ мелкая зеленая капуста, нашинкованная (около 1 стакана тертой)
• 2 столовые ложки нарезанного свежего укропа
• 1 чайная ложка яблочного уксуса
• Соль и перец по вкусу

Гарнир

• Укроп дополнительно нарезанный
• Сметана или простой йогурт

Подготовка

Время подготовки: 60 мин | Время приготовления: 35 мин.

1. Этот шаг можно выполнить за 3 дня.Чтобы приготовить свекольный бульон, поместите свеклу в голландскую духовку или большую кастрюлю и залейте водой. Довести до кипения на сильном огне. Накройте кастрюлю и убавьте огонь до средне-слабого. Варите на медленном огне примерно 30-40 минут, пока свекла не станет мягкой и ее можно будет легко проткнуть ножом. Вынуть свеклу из бульона, чтобы она остыла, оставив бульон. Когда свекла остынет, снимите кожуру со свеклы; выбросьте кожуру и нарежьте свеклу тонкими спичками. Бульон процедить и отставить.
2. Нагрейте оливковое масло в голландской духовке или большой кастрюле на среднем или сильном огне.Добавьте ребрышку в кастрюлю. Обжарьте мясо примерно 3-5 минут с каждой стороны. Снимите и отложите на небольшой тарелке.
3. Добавьте в кастрюлю томатную пасту, коричневый сахар и специи. Готовьте, помешивая, около минуты, пока не станет ароматным.
4. Добавьте зарезервированный свекольный бульон, бульон, лук, морковь, картофель и свеклу вместе со всеми накопившимися соками в кастрюлю. Доведите до кипения, накройте крышкой и уменьшите огонь до средне-слабого. Тушить примерно 25 минут, пока овощи не станут мягкими.
5. Добавьте в кастрюлю капусту, нарезанную свеклу и укроп. Варите на медленном огне еще пять минут.
6. Добавьте уксус.
7. Подавайте в горячем или холодном виде с измельченными кусочками ребрышки, если хотите. Украсить укропом и ложкой сметаны.

Банкноты

Чтобы борщ стал вегетарианским, не включайте в рецепт ребрышку. Нагрейте оливковое масло, как указано, и сразу же добавьте томатную пасту и специи в тосты. Следуйте рецепту, как он есть, используя овощной бульон вместо куриного.Не стесняйтесь добавить в смесь банку сушеной белой фасоли, чтобы получить дополнительный белок!

Люди в моей семье наслаждаются этим супом разной степени розового! Некоторым нравится добавлять ложку сметаны сверху, а другим нравится добавлять большую ложку сметаны прямо в бульон. Я рекомендую начинать с малого и добавлять больше, если хотите! Наслаждаться!

Отзывы

Будьте первым, кто просмотрит этот рецепт, нажав кнопку под

Просмотрите этот рецепт

Potatoes USA Заявление об отказе от ответственности

Обратите внимание: вы перешли по ссылке на веб-сайт, поддерживаемый третьей стороной, и собираетесь покинуть веб-сайт Potatoes USA. Внешняя ссылка не должна рассматриваться как одобрение Potatoes USA стороннего веб-сайта или компании или организации, которым он принадлежит, и Potatoes USA не несет ответственности за точность или характер содержания связанного веб-сайта.

Нажмите «ОК», чтобы продолжить, или «Отмена», чтобы вернуться на PotatoGoodness.com.

Ok Отмена

Здоровый картофельный суп — Brooklyn Farm Girl

Легко приготовить полезный рецепт картофельного супа на плите. Вы не поверите, что этому сливочному супу не нужны молоко или сыр! Приготовьтесь приготовить лучший картофельный суп! Всего 300 калорий, в рецепте доступен вегетарианский вариант.

Не уверен, что вы видели наш большой урожай картофеля несколько месяцев назад, но этот суп был очень вдохновлен мной, когда я придумал рецепты приготовления картофеля из всего этого картофеля. Это одна из причин, почему мне нравится иметь собственный сад, это вдохновляет меня проявлять творческий подход на кухне и пробовать что-то новое. Если вы только что усердно работали над выращиванием картофеля летом, ну и боже, вы не позволите картофелю пропасть зря!

Время от времени я снимаю кулинарные видеоролики, чтобы показать процесс перехода от (городской) фермы к нашему кухонному столу.В этом эпизоде ​​мы собираем картофель прямо в саду, а затем готовим суп. Мисс Энцелад также пригласила в качестве особого гостя! 🙂 Если вам нравится это видео, посмотрите еще Brooklyn Farm Girl Episodes .

Здоровый картофельный суп Ингредиенты

Этот простой рецепт состоит из 5 простых ингредиентов. Бьюсь об заклад, у вас уже есть все на кухне!

• Куриный бульон на 7 чашек — Вы также можете заменить овощной бульон на вегетарианский суп
• 8 картофеля — это примерно 2 фунта картофеля
• 1 маленькая желтая луковица — нарезанная кубиками
• 3 моркови — очищенный и нарезанный кубиками
• банка грибного крем-супа

Я люблю этот полезный картофельный суп по многим причинам, но вот главная. Вы готовы, потому что это может изменить вашу жизнь? Этот суп очень сливочный, но в нем нет сыра! Ты можешь в это поверить? Несколько лет назад я понял, что можно приготовить легкий крем-суп только из овощей и бульона — и больше не нужно.

Многие сливочные картофельные супы богаты калориями, но поверьте мне, вам это не нужно для вкуса. Этот низкокалорийный суп обладает таким вкусом без лишних жиров. В одной порции этого супа всего 304 калории.

Легко приготовить для вечернего обеда.Картофельный суп Crockpot очень вкусный, но иногда у меня просто нет времени на то, чтобы что-то планировать утром. Для этого рецепта вам понадобится всего лишь 1 кастрюля и плита, и все готово. А если у вас остались остатки или вы хотите приготовить двойную партию, вы можете заморозить их. Обязательно ознакомьтесь с советом по замораживанию внизу этого поста!

Прикрепите этот рецепт на потом!

Как приготовить

Этот суп требует много овощей! Вам понадобятся картофель, лук и морковь. А чтобы сделать это еще проще, вам даже не нужно чистить картофель! Я считаю, что лучший картофель для супа — это румяный и золотой картофель Юкон.

В большую суповую кастрюлю добавить куриный бульон и довести до кипения на среднем огне. Добавьте картофель, лук и морковь, доведя их до кипения.

Готовьте 20 минут или до тех пор, пока вилка не войдет в картофель.

Используйте погружной блендер или обычный блендер, чтобы смешать суп до однородной массы. Осторожно, суп горячий! Помните, мы не чистили картошку? Картофельная кожица поможет нам приготовить кремовый картофельный суп.

Теперь следующий шаг зависит от вас.Если после смешивания супа вы думаете, что он достаточно кремовый, можете полностью отказаться от грибного крем-супа. Если вы хотите сделать его более кремообразным (я обычно это делаю), добавьте банку грибного крем-супа и взбивайте, пока суп не станет кремообразным, готовя на среднем огне еще 5 минут. Добавьте соль и перец по вкусу.

Посмотрите, какой он кремовый! Разлейте суп по мискам.

Посыпьте каждую миску петрушкой (свежей или сушеной). Теперь самое лучшее — время поесть!

Совет! Как заморозить!

Этот картофельный суп прекрасно замораживается.Я часто делаю двойную или тройную партию, поэтому могу заморозить ее, чтобы получить очень легкие блюда. Я возьму французского хлеба в продуктовом магазине, разморозю суп и бум — ужин готов! Тебе это не нравится?

Я делаю суп в соответствии с инструкциями, а затем замораживаю в стеклянных контейнерах или пакетах для замораживания (мне нравятся многоразовых силиконовых ). Когда пора разморозить, можно на ночь разморозить в холодильнике или бросить в микроволновку на несколько минут. После разморозки добавьте суп в кастрюлю на плите и нагрейте.

Надеюсь, вам понравился этот рецепт полезного картофельного супа! Подавать с пушистыми обеденными булочками !

Значок для последующего использования:

Здоровый картофельный суп

Печать

Легко приготовить рецепт полезного картофельного супа на плите. Вы не поверите, что этому сливочному супу не нужен сыр! Приготовьтесь приготовить лучший картофельный суп! Всего 300 калорий, в рецепте доступен вегетарианский вариант.

Время приготовления: 10 минут

Время приготовления: 25 минут

Общее время 35 минут

Инструкции

• В большую суповую кастрюлю добавьте куриный бульон и доведите до кипения на среднем огне.

• Добавьте картофель, лук и морковь, доведите их до кипения и варите 20 минут или пока картофель не станет мягким (вилка легко скользит внутрь).

• Используйте погружной блендер или обычный блендер, чтобы смешать суп до однородной массы. Осторожно, суп горячий.

• Добавьте банку грибного крем-супа и взбивайте, пока суп не станет кремообразным, готовьте на среднем огне еще 5 минут. Добавьте соль и перец по вкусу.

• Подавать в мисках, посыпав сверху петрушкой.

Информация о питании:

Калорийность: 304 ккал (15%)

Курс: основное блюдо, суп

Кухня: американская

Ключевое слово: полезный картофельный суп

Рецепт супа для похудания | О, так Delicioso

Хотите сбросить несколько противных фунтов или получить мотивацию для большого путешествия по снижению веса? ЭТОТ суп — ваш НОВЫЙ ЛУЧШИЙ ДРУГ! Я говорю вам, что это сработало для меня и будет вашим для вас. Наш рецепт супа для похудения нежирный, такой полезный и богатый на вкус. Вы будете жаждать его каждый день во время еды.

КАК ЭТОТ СУП ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОМОГАЕТ ВАМ ПОХУДЕТАТЬ.

Знаете ли вы , что некоторые овощи не содержат калорий / углеводов ? Бульон тоже , и без добавления сыра или кремов этот суп в основном не содержит углеводов / калорий, а также полон вкуса и специй, таких как чеснок и орегано. Вы можете съесть огромную тарелку этого супа, потребляя при этом минимум калорий.Это будет держать вас сытым в течение часов и часов. Сытость и удовлетворение помогут вам избавиться от перекусов и тяги к другой пище.

КАКИЕ ОВОЩИ ПОЧТИ БЕЗ КАЛОРИЙ?

• капуста
• сельдерей
• морковь
• лук
• чеснок
• помидоры
• цучинни
• кабачок
• травы и специи

ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОБАВИТЬ КАРТОФЕЛЬ ИЛИ ФАСОЛЬ?

НЕТ! Если вы хотите, чтобы суп был нулевым, не добавляйте фасоль и картофель. Я люблю фасоль, чтобы получить больше клетчатки, а картофель — для большей сытости. Вы можете заменить картофель сладким картофелем, чтобы получить более здоровый вариант.

СПОСОБОВ СДЕЛАТЬ ЭТОТ СУП:

Вы не ограничены только одним способом приготовления этого супа! Вы можете сделать это в

• скороварка
• плита
• мультиварка

ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ДАННОГО СУПА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

• фарш из говядины или индейки
• сельдерей
• морковь
• кабачки и кабачки
• лук
• чеснок
• травы и специи
• томаты консервированные
• бобы (необязательно
• 1 картофель
• капуста

КАК ПРИГОТОВИТЬ СУП ИЗ КАПУСТИ

Начните с подрумянивания мяса в большой кастрюле.Добавьте чеснок и лук и дайте ему обжариться, пока лук не станет прозрачным.

(пока они готовятся, начните готовить овощи)

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: хотя вы можете сделать этот шаг в скороварке в режиме соте, я предпочитаю делать это на своей плите. Это намного быстрее, и я не перегружаю свой растворимый горшок.

Перелейте в кастрюлю быстрого приготовления и начните добавлять все овощи. Вымойте их и нарежьте небольшими кусочками, если вы не предпочитаете иначе.

1. * Я люблю нарезать морковь тонкой и длинной.
2. Равномерно нарежьте тыкву на кусочки размером 2,5 см.
3. Добавьте сельдерей.
4. слейте воду и промойте фасоль перед добавлением.

Добавьте оставшиеся ингредиенты.

1. Не сливайте воду из помидоров.
2. Нарежьте картофель хорошенько и мелко, чтобы продолжить.
3. Я 100% рекомендую вам приготовить домашний костный бульон для этого супа.Это изменится. ваш. жизнь.
4. КАПУСТА. Вы действительно можете использовать столько или меньше, сколько хотите для этого супа. Кади добавляет весь кочан, я предпочитаю примерно 1 / 4–1 / 2 тонко нарезанного кочана.
5. влейте специи и соль, затем перемешайте.

6. БЫСТРЫЙ РЕЛИЗ! Когда суп готовится в скороварке, не забудьте быстро выпустить суп, иначе овощи будут готовиться.

6. БЫСТРЫЙ РЕЛИЗ! Когда суп готовится в скороварке, не забудьте быстро выпустить суп, иначе овощи будут готовиться.

КАК ПОЛУЧИТЬ СУП ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?

Этот суп настолько богат ароматом, что не требует дополнительных кремов или сыра. Вы можете добавить еще немного соли и перца или посыпать свежей зеленью, например, базиликом.

КАК ХРАНИТЬ СУП ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?

Хранить в герметичном контейнере в холодильнике. В холодильнике он продержится 2 недели. Вы можете заморозить отдельные порции, и их хватит на 3 месяца +.

ПЛАНИРОВАНИЕ ПИТАНИЯ ТАКЖЕ ПОМОГАЕТ ВАМ ПОХУДЕТАТЬ!

У меня всегда есть план питания.Это помогает мне не покупать ненужные продукты и закуски. Я планирую обед для себя вместе с ужинами для своей семьи. Два моих самых популярных обеда — это суп для похудания и это полезное куриное тушеное мясо. Оба очень низкокалорийны и очень вкусны.

Когда я знаю, что у меня дома вкусный обед, это также удерживает меня от нездорового фаст-фуда, когда я нахожусь вне дома.

СДЕЛАТЬ РЕЦЕПТ?

Если вы пробовали этот суп для похудения или любой другой рецепт в блоге, не забудьте поставить , оцените рецепт и оставьте нам комментарий ниже.Вы также можете подписаться на нас в Facebook , Twitter , Instagram и Pinterest , чтобы узнать, чем еще мы занимаемся!

Нужно сбросить пару фунтов? Сожрать этого парня без чувства вины.

Курс: ужин

Кухня: Американец

Ключевое слово: овощной суп, суп для похудения

Порций: 12

Калорийность: 124 ккал

Автор: Desarae

• 2 фунты фарш из индейки или говядины * также можно использовать 2-3 куриные грудки
• 1 лук нарезанный кубиками
• 3 зубчики чеснока
• 2 морковь
• 2 стебли сельдерея
• 1 цуккини
• 1 желтый сквош
• 1 может бобы ваш любимый, слитый и ополоснутый
• 1/2 кочан капусты около 1-2 стакана
• 1 может нарезанные кубиками помидоры
• 1 маленький картофель или сладкий картофель необязательный
• 32 унция или около 4 стаканов бульона
• 1 чайная ложка листья орегано
• 1 TBS куриный или говяжий бульон
• морская соль и свежий молотый перец

Инструкции на плиту

1. В кастрюлю для бульона добавьте говяжий фарш / индейку, нарезанный кубиками лук и чеснок. Обжарить до готовности.

2. Подготовьте все овощи, нарезав их небольшими кусочками.

3. Слейте лишний жир из кастрюли, чтобы приготовить добавление овощей.

4. Добавьте оставшиеся овощи, включая томаты, бобы и куриный бульон, воду и бульон.

5. Добавьте 1 чайную ложку соли, орегано и бульон.

6. Доведите суп до кипения, затем поверните на слабом огне. Дайте супу вариться, пока овощи не станут мягкими. Снять с огня.

7. С добавлением соли и перца.

Инструкции по скороварке

1. В кастрюлю для бульона добавьте говяжий фарш / индейку, нарезанный кубиками лук и чеснок. Обжарить до готовности.Удалите жир и добавьте в скороварку приготовленный говяжий фарш.

2. добавить в измельченные овощи, банку помидоров, промытую фасоль и бульон. Готовьте при высоком давлении 4 минуты и быстро отпускайте.

Мой любимый слиток «лучше, чем слиток», он имеет отличные приправы и полезнее, чем многие другие марки. Я часто использую его вместо того, чтобы покупать бульон в коробках или банках.

Пищевая ценность

Суп для похудания

Количество на порцию (2 чашки)

калорий 124 Калорий в составе жира 27

% дневная стоимость *

Жиры 3 г 5%

Холестерин 24 мг 8%

Натрий 419 мг 18%

3гидрокись натрия 519mg 000 000 %

Клетчатка 2 г 8%

Сахар 4 г 4%

Белок 12 г 24%

Витамин A 2440IU 49%

Витамин C 23.4 мг 28%

Кальций 49 мг 5%

Железо 1,8 мг 10%

* Процент дневных значений основан на диете на 2000 калорий.

СохранитьСохранить

Рецепт и питание крем-супа из курицы и картофеля

Крем-суп из курицы и картофеля

Автор: amusedmonkey

занимает 50 минут, обслуживает 4.

Состав

1 чашка, нарезанная кубиками Картофель красновато-коричневый
1 чашка, нарезанная Лук
1 чашка нарезанная Морковь
1 чашка нарезанная Сельдерей
3 столовая ложка Масло сливочное
2 чайная ложка Чеснок
1/2 ч. л., листья Тимьян
1 бросаться Соль
1 бросаться Перец
4 чашка Бульон из курицы
8 унция Куриная грудка
1 чашка Обезжиренное молоко

Питание

260. 8 калорий
19,2 грамма углеводов
11,6 грамма жира
20,4 грамма белка

2,6 грамма клетчатки
69,2 мг холестерина
6,5 грамма насыщенных жиров
702,0 мг натрия
4,3 грамма сахара
0,4 грамма транс-жиров

Пожалуйста, включите javascript, чтобы получить максимум удовольствия от «Ешьте так много».

Рецепт запеченного картофельного супа с овощами в мультиварке

Суп из запеченного картофеля с овощами в мультиварке: пусть ваша мультиварка сделает всю работу с этим густым, сливочным, вегетарианским запеченным картофельным супом! Это здорово, без рисунков и ароматно!

Бекон.Я вырос, думая, что это было лучшее изобретение на свете.

Это была одна из первых вещей, которую я научился готовить, и я смог сделать идеально хрустящую полоску бекона с закрытыми глазами и связанными за спиной руками. (ну… теоретически) Вы можете представить себе всеобщее удивление, когда я наелся овощами и отрекся от них.

Но можете ли вы представить мое удивление, когда я понял, что у меня не может быть не только моего любимого сэндвича, всегда великолепного BLT, но и моего любимого супа? Это был кусочек пытки! Ресторан за рестораном предлагали восхитительный печеный картофельный суп, и каждый раз, когда я спрашивал, меня уведомляли, что бекон был не только начинкой, но и самим рецептом супа.Я был опустошен. Мы говорим о годах отказа.

Что ж, пора достать мультиварку и взяться за суп! Извини, бекон … но тебе нужно избавиться от моего супа.

Здоровый суп из печеного картофеля с овощами в мультиварке

Легкий сладкий, совершенно мечтательный крем-суп из картофеля — без сливок!

Запеченный картофельный суп с овощами … в мультиварке!

Пусть ваша мультиварка сделает всю работу с этим густым сливочным картофельным супом с вегетарианской начинкой! Это здорово, без рисунков и ароматно!

Общее время 4 часа 15 минут Автор Дженн Лафлин — Горох и мелки

• 5 средний красновато-коричневый картофель (прибл. 2 фунта очищенных и нарезанных кубиками размером 1/2 дюйма)
• 1/2 чашка мелко нарезанный сельдерей (примерно 3 стебля)
• 1 лук нарезанный кубиками
• 3 чашки овощной бульон плюс дополнительно по вкусу
• 3 гвоздика чеснок рубленый
• 1/4 чашка соленое масло
• 1 чашка молоко плюс любые дополнительные по вкусу
• 1/2 чашка сыр пармезан тертый
• 1 / 2-3 / 4 чашка острый чеддер тертый
• несколько кусочков молотого черного перца
• 1 чайная ложка кошерная соль
• 1/4 чайная ложка чесночный порошок
• 1/4 чайная ложка хлопья красного перца
• 1/2 чайная ложка сушеный укроп (сначала добавьте 1/4 чайной ложки, попробуйте, затем удвойте, если вам это нравится!)

1. Нарежьте овощи и бросьте их в кастрюлю!

2. Затем добавьте овощной бульон, чеснок, масло, соль и перец.

3. Установите Мультиварку на ВЫСОКУЮ и готовьте в течение 4 часов, или, если вы ушли в течение дня, установите НИЗКУЮ на 8 часов.

4. После того, как вы вернетесь к своей мультиварке, вам нужно принять очень важное ( ладно, не очень важное ) решение. Вы хотите, чтобы суп был кореным или гладким? Для мягкого супа используйте картофельный пюре или даже погружной блендер (мой выбор), чтобы сделать суп кремом. Чтобы приготовить картофельный суп с кусочками, возьмите деревянную ложку и частично разомните картофель.

5. Готовы поесть? Просто добавьте сыр, молоко, специи и одну-две ложки зеленого лука или чеснока. Чтобы суп получился более жидким, при желании можно полностью добавить больше бульона или молока; просто добавьте дополнительную приправу и смеси вместе с ней, и все готово!

6. Попробуйте, добавьте приправы по желанию, добавьте немного начинки и закопайтесь! Я люблю добавлять еще укропа и еще немного чесночного порошка! Вкус был отличным, и я ни капли не скучала по бекону! Успех! На вкус он действительно похож на запеченный картофель, если посыпать его острым сыром чеддер, сметаной и зеленым луком — оно вам так нравится!

Мне нравится запеченный картофель с хрустящей кошерной соленой кожицей, поэтому в рецепте я использовала соленое масло и кошерную соль. Вы можете использовать несоленое масло, а затем посолить по вкусу. Вы всегда можете добавить больше в конце, если решите позже. Пусть ваши вкусовые рецепторы будут вашим проводником! xo

Используете несоленое масло? Посолите по вкусу.

Факты о питании, приведенные ниже, являются приблизительными, полученными с помощью онлайн-калькулятора. При необходимости отрегулируйте в зависимости от начинки и дополнительных компонентов.

Пищевая ценность

Запеченный картофельный суп с овощами … в мультиварке!

Сумма на порцию

калорий 234 Калорий в составе жира 90

% дневная стоимость *

Жиры 10 г 15%

Насыщенные жиры 6 г 38%

Холестерин 28 мг 9%

Натрий 864мг 38%

Углеводы 28 г 9%

Клетчатка 2 г 8%

Сахар 3 г 3%

Белок 8 г 16%

Витамин A 590IU 12%

Витамин C 9. 2 мг 11%

Кальций 189 мг 19%

Железо 1,3 мг 7%

* Процент дневных значений основан на диете на 2000 калорий.

Если у вас будет возможность попробовать этот запеченный картофельный суп с овощами в мультиварке, дайте мне знать!

Вы можете оставить мне комментарий здесь или отметить @PEASandCRAYONS #PEASANDCRAYONS в Instagram, чтобы я мог с удовольствием танцевать над вашими творениями!

Скажи сыр!

Почему я использую острый сыр чеддер и пармиджана в этом супе? Они более вкусные! Таким образом, вы действительно можете попробовать их в супе, не используя лодку сыра <- они экономят мне калории, поэтому я могу посыпать немного сказочного чеддах и ложку греческого йогурта в качестве гарнира, прежде чем нырнуть! Видеть?

В моем безумии есть метод.Иногда бывает.

Итак. . . Как оно было?

Я не могу выразить словами, насколько поистине потрясающий этот суп. Это все, о чем я мечтала, и я могла легко есть это при каждом приеме пищи. Хорошо, хорошо — я ел его почти каждый раз, день за днем. Тот факт, что я даже близко не устал от этого утешительного чуда из мультиварки, является верным признаком его удивительности.

Тебе еще холодно? Сделай это! Если тепло… позволь мне прилететь к тебе на диван, и я сделаю тебе миску.Мы можем включить кондиционер, пока едим его, а потом отправимся на пляж. Заманчиво, а?

Картофель Упс

Не покупайте супергигантский картофель-мутант. Вы знаете тех, на кого вы смотрите и заканчиваете кормлением ребенка? Если вы используете 5 из них, у вас получится мультиварка, до краев заполненная картофельным пюре. Я связан негласной сестринской узами воздерживаться от выдвижения человека, ответственного за эту записку 😉 Покупайте нормальную картошку, лол.

Мы готовим ВСЕ этот суп из запеченного картофеля с овощами в мультиварке.THE. ВРЕМЯ.

Я немного одержим и надеюсь, что и в вашем доме он станет хитом! Наслаждаться!

Что на ужин?

Узнайте из нашего бесплатного еженедельного информационного бюллетеня рецептов!

.