Какую воду лучше пить, чтобы сохранить здоровье

Какую воду лучше пить, чтобы сохранить здоровье

Какую воду лучше пить, чтобы сохранить здоровье

Вода выступает ресурсом для обеспечения жизни на Земле. Это универсальный растворитель и основа для всех биохимических процессов. Вода – неорганическая, но она способна растворять любые вещества, как неорганические, так и органические. Вода занимает большую часть человеческого организма. Существование жизни на Земле без воды исключено. Правильное ее использование – залог здоровой и долгой жизни. В данной статье мы расскажем, какую воду лучше пить, каким правилам при этом следовать, и какова ее польза.

Из этой статьи вы узнаете:

• Какую воду лучше пить

• В какое время лучше пить воду

• Какую воду лучше пить утром

• Какую воду лучше пить: кипяченую или сырую

• Какую воду лучше давать детям: кипяченую или бутилированную

Какую воду лучше пить

Не всякая вода, которую можно пить, способна благотворно влиять на здоровье и самочувствие человека. Лишь уравновешенное число макро- и микроэлементов в воде способно принести пользу человеческому организму. Это обеспечит водно-солевой и кислотно-щелочной баланс.

По данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) – вода, которую можно пить, должна соответствовать более сотне пунктов. Разберем ключевые.

При оценке жидкости на пригодность к питью и удовлетворение физиологических нужд человека используются следующие критерии.

1. Вкус.

Содержащиеся в воде химические элементы определяют, как она пахнет, и каков ее вкус. На запах могут влиять вещества, которые были использованы при очистке воды и элементы, находящиеся в ней изначально.

2. Состав.

В воде, используемой для питья, должно быть исключено наличие вредных примесей – нитраты, хлор, тяжелые металлы, токсины, нитриты. Также недопустимо присутствие в ней живых организмов (бактерии, грибы, вирусы).

Статьи, рекомендуемые к прочтению:

Очистка воды хлором или другое обеззараживание также оказывает свое действие. Вода в бутылях или из крана часто не содержит достаточное число макро- и микроэлементов.

3. Минерализация.

Вода содержит минералы. Они оказывают положительное влияние на человеческий организм, обеспечивая здоровье и увеличивая продолжительность жизни. Лучшая для клетки вода – слабоминерализованная.

Для полноценного функционирования организма в употребляемой воде должно содержаться правильное сочетание макро- и микроэлементов. В ней также не должно быть переизбытка минералов. Например, перенасыщение солями, содержащимися в минеральной воде, может спровоцировать развитие почечно-каменных заболеваний. А дистиллированная вода, которую многие привыкли пить, без каких-либо макро- и микроэлементов, во-первых, не принесет никакой пользы, а во-вторых, будет вымывать полезные вещества из организма.

4. Поверхностное натяжение (ПН) — это способность воды растворять вещества и ее проницаемость.

Уровень поверхностного натяжения водопроводной или бутилированной воды равен 73 дин/см, уровень поверхностного натяжения клеток организма составляет 43 дин/см.

Поверхностное натяжение говорит о степени жидкости воды. Чем ниже этот показатель, тем легче она усваивается. Вода внутри человека достаточно жидкая, что способствует вымыванию вредных элементов из организма и беспрепятственной транспортировке питательных элементов. Именно такая вода способна попасть в клетку.

5. pH — мера активности водорода в жидких средах, количественно выражающая его кислотность (вес водорода).

В сегодняшнем мире у большинства людей pH меньше 7.0, что говорит о закисленном состоянии организма. Это связано с экологией и несбалансированным питанием. Большая часть жидкостей, которые мы привыкли пить, и продуктов, попадающих в наш организм, имеют повышенный уровень кислотности. Так, например, сахар, мучные изделия (хлеб в/с), газировка имеют pH = 3.

Ученые полагают, что из-за повышенной кислотности клетки начинают разрушаться, что приводит к повреждению тканей, возникновению различных заболеваний и общему старению организма. Строительный клеточный материал не поступает в клетки в условиях повышенной кислотности, поэтому происходит разрушение мембраны.

Интересное наблюдение! Ученый в области биохимии Отто Варбург из Германии, обладатель Нобелевской премии в 1931 пришел к выводу, что нехватка кислорода в клетках (pH < 7.0) провоцирует переход здоровых клеток в раковые. Он выявил, что раковые опухоли не разрастаются в среде, обогащенной кислородом с уровнем pH = 7,5 и больше. Это наблюдение говорит, что рак развивается, когда повышается кислотность жидкости. Его приемники в 60-х годах 20-го века доказали, что при уровне pH = 7,5 и больше, любая болезнетворная флора не может размножаться, и при таком pH наш иммунитет без труда борется с неблагоприятными для организма явлениями.

Ответ на вопрос, какую воду лучше пить, чтобы быть здоровым, – щелочную (pH не менее 7,5). Слабощелочная реакция характерна для всех основных жизненных сред (рН крови = 7.43, даже незначительное уменьшение pH до 7.1 приводит к гибели).

При достижении нейтральных показателей организм способен к самоизлечению.

6. Окислительно-восстановительный потенциал (ОВП).

Работа и жизнь организма осуществляется за счет действия окисления и восстановления, которые направлены на присоединение и переход электронов.

Если ОВП положительный, значит, происходит окислительный процесс без электронов. Если ОВП меньше нуля, значит, происходит восстановление при наличии электронов. Таким образом, у воды бывает плюсовой и минусовой заряд. Вода с положительным зарядом – мертвая, она отнимает нашу энергию. Отрицательно заряженная (живая), наоборот, служит источником энергии. Исходя из этого, становится понятно, какую воду лучше пить.

Показатели измерений параметров некоторых жидкостей

• Талая вода: ОВП = +95, pH = 7.0.

• Вода, настоянная на шунгите: ОВП = +250, pH = 6.0.

• Вода из водопровода: ОВП = +160 (чаще ОВП больше, до +600), рН = 4.0.

• Вода кипяченая: ОВП = +218, рН = 4.5, спустя 3 часа: ОВП = +465, рН = 3.7.

• Вода минеральная: ОВП= +250, рН = 4.6.

• Чай черный: ОВП = +83, pH = 3.5

• Чай зеленый: ОВП = +55, рН = 4.

  5.

• Coca-Cola: ОВП = +320, рН = 2.7.

• Кофе: ОВП = +70, pH = 5.0.

• Вода Coral Main: ОВП = -150/-200, рН = 7.5/8.3.

• Микрогидрин, H-500: ОВП = -200/-300, рН = 7.5/8.5.

• Архыз: ОВП = +60, рН = 6,5.

• «Польза»: ОВП = +165, рН = 5,5.

• Ессентуки-Аква: ОВП = +112, рН = 6,0.

• Приэльбрусская «Ледниковая талая вода»: ОВП = +130, рН = 5,5.

• Увинская жемчужина: ОВП = +119, рН = 7,3.

• Айсберг: ОВП = +150, рН = 7,0.

• Аквалайн: ОВП = +170, рН = 6,0.

• «Родники Кавказа» Ессентуки 17: ОВП = +120, рН = 7,5.

• Германская «Selters»: ОВП = +200, рН = 7,0.

• «Серебряный сокол» из Суздаля: ОВП = +144, рН = 6,5.

• «Alpica» (в стеклянной таре): ОВП = +125, рН = 5,5.

• «Alpica» (в пластиковой таре): ОВП = +150, рН = 5,5.

• Квата: ОВП = +130, рН = 6,0.

• Светлояр: ОВП = +96, рН = 6,0.

• Бельгийская «SPA»: ОВП = +138, рН = 5,0.

• Французская «Evian» с Альпийских гор: ОВП = +85.

• Aparan: ОВП = +115, рН = 6,8.

• Казахстанская «Калипсик»: ОВП = +136, рН = 5,5.

• «Волжанка»: ОВП = +125, рН = 6,0.

В какое время лучше пить воду

• Люди всегда испытывают потребность в воде.

Норма для взрослого – примерно 2 литра в сутки. Имеется в виду вода, а не любая жидкость. Остальные напитки и супы не заменят воду. У каждого человека своя норма – в зависимости от имеющихся у него заболеваний и веса (чем больше вес, тем больше нужно воды). Важно понимать не только, какую воду нужно пить, но и когда.

• Утренний стакан воды.

Утром после подъема нужно выпивать 200-300мл воды и завтракать спустя 1,5 часа. Это восполнит дефицит жидкости, активизирует и промоет систему ЖКТ, подготовит ее к работе. Целители Востока убеждены, что пить натощак также важно, как умываться и чистить зубы.

• Стакан воды перед едой.

Перед едой за 30 минут также нужно пить воду. Это делается с целью запуска работы ЖКТ и подготовки ее к работе. Особенно нужно пить перед едой людям с различными заболеваниями ЖКТ, например, язва и др.

• Лучше остаться голодным, чем не пить.

Чувство голода легко можно перепутать с чувством жажды, так как ощущения при этом у человека примерно одинаковые. Многие люди с лишним весом, пришли к этому, так как неверно интерпретировали сигналы мозга, путая чувство жажды с голодом. Последствием обезвоживания организма зачастую является ожирение.

Если вы хотите узнать, какую воду лучше пить во время приема пищи, то вот ответ – во время еды и сразу после нее не стоит пить жидкость вовсе. Между едой и питьем должно пройти не менее 40 минут, а лучше воздержаться от питья в ближайший час.

Во время сна водные запасы организма никак не восполняются. Расход жидкости происходит при дыхании или через поры с потом. Чтобы организму было достаточно воды на длительный промежуток времени, нужно пить воду за 30 минут до сна. При нарушениях работы почек от жидкости на ночь нужно отказаться и пить весь объем до 17-18 часов.

• Пить всегда, когда есть чувство жажды.

Пить нужно качественную чистую воду, без добавок и без газа.

• Перед занятиями спортом.

Вода поддерживает метаболические процессы. Во время тренировок они ускоряются, много жидкости теряется с потом. Поэтому нельзя допускать ее дефицита во время физических нагрузок.

• Не любая жидкость, а вода.

Алкогольные напитки, кофе, чай выводят жидкость из организма. Поэтому выпитая чашка кофе не заменит воду и не восполнит дефицит жидкости, а скорее наоборот, приведет к нему. Молоко, сок, суп – это еда. Они также не способны заменить воду.

Что будет, если пить мало воды

Ценность воды известна издавна. Если нарушать питьевой режим, начнут развиваться заболевания, которых можно было бы избежать, если понимать, какую воду лучше пить, когда и в каком объеме. Нехватка жидкости ухудшает работоспособность организма, затрагивая все органы и жизнеобеспечивающие процессы.

Дефицит жидкости в организме проявляется следующими симптомами:

• чувство жажды, сухость во рту;

• сбои в работе ЖКТ, запоры, повышенная кислотность;

• увеличение веса;

• боли в голове, мигрень;

• солевые отложения;

• песок в почках;

• наличие песка в желчном пузыре и печени;

• проблемы со зрением;

• ломкость и сухость волос, ногтей, шелушения на теле;

• хруст суставов.

Главным образом нехватка воды ведет к нарушению деятельности мозга, ведь он на 80 % состоит из воды. При ее нехватке снижаются его регуляторные и когнитивные способности.

Как считают многие врачи, обезвоживание провоцирует возникновение следующих заболеваний:

• избыточный вес;

• сухой кашель;

• аллергические реакции;

• бронхиальная астма;

• проблемы со зрением, катаракта;

• сердечно-сосудистые заболевания;

• депрессия;

• сахарный диабет;

• деменция.

Если организм продолжительное время испытывает водный дефицит, то мозг перестает посылать сигналы о потребности в воде. Это происходит из-за переизбытка шлаков и токсинов, которые не выводятся из организма. Таким образом, вся система жизнеобеспечения работает неправильно, из-за чего начинают развиваться различные заболевания.

Если пить достаточное количество воды, то моча будет прозрачная и практически не будет иметь никакого цвета и запаха. Исключения могут быть лишь при употреблении пищи или медицинских препаратов с красящими веществами. Если не соблюдать питьевой режим, то у мочи появляется запах, а ее цвет становится ярко-желтым. Чем меньше жидкости в организме, тем насыщеннее будет цвет мочи, переходя к оранжевому при сильном обезвоживании. У людей принимающих диуретические препараты моча также будет бесцветной.

Нехватка жидкости в организме усложняет работу почкам, которые выделяют большое количество токсических веществ в условиях дефицита воды. В связи с чем не происходит должного очищения организма, что приводит к его интоксикации, которая провоцирует возникновение различных заболеваний и постоянное чувство усталости.

Проблему лишнего веса можно решить, если вместо любых напитков пить воду. Если отказаться от сахаросодержащих напитков (сок, газировка) в пользу воды, то уменьшится суточная калорийность. Вода вместо чая или кофе убережет от лишних сладостей (конфеты, печенье), которые мы привыкли употреблять во время чаепития. Помимо прочего, если соблюдать питьевой режим, то нормализуются обменные процессы организма, что поспособствует снижению веса.

Нехватка воды отрицательно влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы. Согласно исследованиям, люди, которые пьют 2 стакана воды в день, гораздо больше подвержены риску инфаркта, чем те, кто выпивает суточную норму.

Если соблюдать питьевой режим, также снижается риск возникновения злокачественных опухолей, таких как рак молочных желез, толстой кишки, мочевого пузыря.

Какую воду лучше пить утром

С утра нужно пить воду комнатной температуры. Еще лучше, если температура жидкости будет равна температуре тела человека, т.е. 36 градусов. Чем ближе температура воды к температуре человека, тем лучше она усвоится организмом, и ему не придется затрачивать дополнительную энергию на ее подогрев.

Также легче усваивается структурированная и природная вода из источников. Сделать структурированную воду не составит труда – необходимо ее сначала заморозить, а потом растаять.

Сколько воды выпивать утром

Если вопрос, какую воду лучше пить утром, не вызывает сомнений, то сказать, сколько ее нужно пить, невозможно однозначно. На это влияют различные факторы: вес человека, климат, в котором он живет. В любом случае, стакана воды с утра достаточно для профилактики многих заболеваний.

Зачем выпивать стакан воды утром

Стакан воды с утра пробуждает наш организм и запускает процессы по выведению шлаков и токсинов. Ночью происходит расход жидкости (выделение через кожу, ночные походы в туалет, во время дыхания). Поэтому утром нужно пить воду, чтобы восполнить ее дефицит и восстановить баланс.

Если пить воду с утра, это ускорит обменные процессы и активизирует работу ЖКТ. Если пить воду на пустой желудок, она легче и быстрее усвоится организмом, что благотворно скажется на работе каждой клетки.

Какую воду лучше пить: кипяченую или сырую

Сырая вода содержит многообразие микроэлементов, поэтому лучше всего пить ее. За счет особенного распределения молекул такая вода считается «живой». Она не позволяет образовываться в организме свободным радикалам и поддерживает регенерирующие функции клеток. Но помимо полезных веществ в ней могут быть и вредоносные элементы (бактерии, вирусы, токсины), поэтому бывают случаи, когда термическая обработка неизбежна.

Вода после кипячения не принесет человеку пользы и может даже причинить вред. Она считается «мертвой». Вызвано это следующими причинами:

• уровень кислорода в такой воде гораздо ниже;

• необходимые организму соли при кипячении выпадают в нерастворимый осадок;

• хлор, который добавляют в водопроводную воду, становится токсичным при воздействии высоких температур и служит причиной возникновения онкологических заболеваний;

• термическая обработка воды изменяет ее структуру, и уже через сутки в ней появляются бактерии.

Если рассуждать, какую воду лучше пить и можно ли употреблять кипяченую воду, нужно сопоставлять все аргументы «за» и «против». Не всегда сырая вода должным образом очищена и не содержит веществ, несущих вред здоровью человека. Плюс кипяченой воды хотя бы в том, что ее безопасно пить с этой точки зрения.

Однако при кипячении воды следует соблюдать ряд правил. Прежде чем кипятить воду, ей нужно дать отстояться около двух часов. Не нужно прибегать к длительному кипячению воды, достаточно довести ее температуру до 100 градусов. Это позволит обеззаразить жидкость и сохранить часть минералов. Также следует помнить, что данную воду нельзя хранить долгое время.

Безопасна ли питьевая вода из-под крана

Многие задумываются, безопасно ли пить водопроводную воду.

Такая жидкость соответствует санитарно-химическим стандартам, и ее показатели являются нормальными. Эти параметры достигаются благодаря современным обеззараживающим и очистительным установкам. Но существующие системы водоснабжения изнашиваются, что влечет за собой увеличение хлора, железа в водопроводной воде. В худших случаях в ней можно обнаружить бактерии и органические вещества.

Во многих поселениях, особенно в крупных городах, вода добывается из наземных источников – водохранилища, реки, озера. Современные очистительные системы позволяют довести состав воды до необходимых показателей, однако лучше пить подземную воду.

Какую воду лучше пить холодную или теплую

Чтобы определить, какую воду лучше пить, разберем, как на организм влияет теплая и холодная жидкость. У теплой жидкости больше преимуществ, поэтому перечислим сначала их.

Преимущества теплой воды для организма:

Люди привыкли пить с утра теплые напитки, даже не задумываясь, почему их температура такова. Любители кофе употребляют его из-за содержащегося в нем кофеина, который придает энергии и способствует пробуждению. Однако изначально теплые напитки запускают систему пищеварения. Если вам небезразлично ваше здоровье, лучше воздержаться от кофе и пить вместо него теплую воду, потому что кофе и чай обладают мочегонным эффектом и выводят жидкость из организма.

Теплая вода способна вымыть из организма вредные вещества. Если добавить в нее лимон, то получившийся напиток послужит отличным антиоксидантом. Детокс организма провести очень просто – есть множество привычных для нас продуктов, способствующих выведению токсинов и шлаков из организма. Можно пить воду с добавлением не только лимона, но и корицы, имбиря, листьев мяты, кусочков огурца.

• Облегчение боли.

Теплая вода улучшает кровообращение, что поможет справиться с головной болью или воспалительными процессами. Успокоить менструальные боли поможет вода комнатной температуры.

Также теплая вода имеет отхаркивающий эффект, поэтому ее советуют пить при ЛОР-заболеваниях.

• Борьба с запорами.

Из-за нехватки воды многие начинают сталкиваться с проблемами пищеварения и задаются вопросом, какую воду лучше пить при запорах. Здесь подойдет теплая жидкость, т.к. она способна успокоить кишечник.

Преимущества холодной воды для организма:

• Незаменима после занятий спортом.

Если вы не знаете, какую воду лучше пить во время тренировки, то рекомендуется пить прохладную. Это связано с тем, что во время интенсивных нагрузок происходит повышение температуры тела, и, чтобы ее восстановить, необходимо пить в меру холодную воду.

• Помогает в жару.

По тому же принципу следует пить холодную жидкость при наступлении теплового удара или чувства жажды. Холодная жидкость понизит температуру тела.

Вышеперечисленные факты говорят о том, что чаще всего следует пить теплую воду. Больше всего это сказывается на работе пищеварения. Если выпить холодную жидкость при наличии в пищеварительно системе непереваренной пищи (особенно жирной), организму будет сложнее переварить еду, а также понадобится затратить дополнительную энергию на повышение температуры жидкости до температуры тела.

Но следует учитывать и внешние факторы, например, условия окружающей среды. В знойное летнее время, находясь в душном помещении или на пляже, больше подойдет прохладная жидкость. Воду с утра, перед едой и после еды лучше пить комнатной температуры. Во всех остальных ситуациях стоит обратить внимание на то, какой воды вам хочется – теплой или холодной.

Какую воду лучше пить ребенку: природную, бутилированную или кипяченую

Решение давать ребенку пить воду из источников не будет единственно верным. Как минимум, это не всегда возможно. Во-вторых, такая вода подвергается загрязнению, как и любая другая из-за загрязнения окружающей среды в целом. Поэтому она должна пройти проверку, прежде чем считаться пригодной для питья.

Выбор в пользу кипяченой воды тоже является ошибочным. Потому что при кипячении гибнут далеко не все вредные микроорганизмы, а самые опасные загрязнения не убиваются вовсе.

Например, хлор при кипячении преобразуется в еще более опасные вещества, которые способны нанести вред центральной нервной системе ребенка.

Возможно, ребенку нужно пить воду из бутылей?

Большинство родителей, желая дать своему ребенку самое лучшее, используют бутилированную воду. Производители заверяют, что она безопасна для детского организма. Но при выборе, какую воду лучше пить ребенку, стоит учитывать, что вода в бутылях портится при неправильном хранении (например, при попадании солнечных лучей), поэтому в нее добавляют консерванты, что отрицательно сказывается на детском организме. Также пластик, из которого делают бутыли, может выделять токсины, опасные для здоровья.

И еще один существенный минус, над которым следует задуматься – большинство марок детской воды не соответствуют нормативам ГОСТ, что подтверждено исследованиям Росконтроля.

Каково мнение врачей? Врач-педиатр Людмила Мосолова отмечает: «Прежде чем использовать воду для питья или приготовления детской смеси, ее необходимо специально подготовить. Несмотря на крепость детского иммунитета, способного дать отпор многим агрессивным компонентам, детский организм еще не достаточно силен, чтобы противостоять вредным веществам, которые могут быть в воде. Сегодняшние очистительные системы содержат сорбирующие компоненты, которые способны ликвидировать частички грязи, железо, хлор и тяжелые металлы. Вода после очистки более мягкая, она ничем не пахнет, не сушит слизистые оболочки и не провоцирует появление раздражений».

Какую воду лучше пить и как правильно это делать с пользой для здоровья.

В среду Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) огласил результаты масштабного исследования на тему: «Какую питьевую воду используют жители нашей страны?»

Сибиряки предпочитают водопроводную, а москвичи — бутилированную

В опросе приняли участие 1600 человек из 153 населенных пунктов страны. Оказалось, что 82 процента россиян пьют водопроводную воду и вполне довольны ее качеством. И лишь три процента отдают предпочтение воде из бутылок.

Инициатор проведения исследования — Российская ассоциация водоснабжения и водоотведения. Говоря о результатах исследования, ее президент Станислав Храменков подчеркнул, что не у каждого жителя России вообще есть доступ к безопасной питьевой воде и привел тревожные цифры. По его словам, сегодня услугами централизованного водоснабжения из 140 миллионов жителей России пользуются всего лишь 108 миллионов человек.

— Износ систем водоснабжения и водоотведения по России составляет 58 процентов, — сказал Станислав Храменков. — Это достаточно напряженная цифра, но без вмешательства со стороны государства такую ситуацию не изменить. Два-три процента водопроводных сетей в России необходимо менять ежегодно.

По словам Татьяны Войлоковой, руководителя исследовательских проектов ВЦИОМ, из 82% опрошенных россиян, потребляющих водопроводную воду, 32% пьют ее прямо из-под крана, 35% кипятят и лишь 15% предварительно очищают воду бытовым фильтром. Кроме того, 12% предпочитают использовать для питья воду из различных природных источников (из родника, артезианской скважины). Кстати, восемь процентов опрошенных утверждают, что вообще могли бы обойтись без водоснабжения.

Лидеры в потреблении водопроводной воды для питья — жители Сибирского (47%), Приволжского (43%) и Южного (39%) федеральных округов. В Северо-Западном округе меньше всего людей, пьющих воду из-под крана, — 16%. Зато здесь чаще, чем в других округах, используют воду из природных источников — одна пятая часть населения округа.

В целом по стране только три процента россиян пьют бутилированную воду, и больше всего таких людей в Центральном федеральном округе.

Сразу после проведения общероссийского опроса ВЦИОМ решил исследовать, какую воду пьют москвичи.

— Москва — мегаполис и имеет свои масштабы и особенности водоснабжения. К тому же потребительский рынок питьевой воды в этом городе очень развит, — так Татьяна Войлокова мотивировала отдельное исследование, проведенное в столице.

Различие между Москвой и Россией в целом проявилось и в потреблении питьевой воды. Почти все из 1200 опрошенных москвичей — 87 % — используют воду из-под крана. Но при этом почти половина из них очищают ее бытовым фильтром, 35% потребляют только кипяченую воду. А один процент москвичей умудряется использовать в качестве питьевой воду из источников.

Но вот по количеству потребления бутилированной воды Москва лидирует — 12% опрошенных москвичей для питья покупают воду в магазинах. При этом, как показал опрос, чем моложе человек, тем больше он употребляет бутилированной воды.

Так, москвичи в возрасте 18-24 лет употребляют ее почти каждый день, а люди среднего возраста (45 — 59 лет) и старшее поколение «за 60» воду в бутылках покупают очень редко.

Но связано это вовсе не с нехваткой денег у пожилых жителей столицы. В большинстве своем эти люди не покупают бутилированную воду, считая, что она ничем не отличается от водопроводной.

А 13% опрошенных жителей столицы качество бутилированной воды оценивают хуже, чем водопроводной. При этом более трети опрошенных москвичей (37%) ничего не знают о технологиях обработки воды в городе.

В каком федеральном округе России качество воды хуже или лучше, по результатам этого исследования точно сказать нельзя.

— В дальнейшем, — говорит Станислав Храменков, — мы планируем более тщательно изучить качество питьевой воды в каждом федеральном округе. А потом и в каждом населенном пункте.

Текст: Мария Дмитраш

Вода — источник жизни и… смерти

Генеральная Ассамблея ООН объявила 2008 год Международным годом санитарии в рамках идущего с 2004 года десятилетия «Вода для жизни». Уровень проблемы говорит сам за себя: с употреблением плохой питьевой воды связано развитие множества болезней, в том числе и тяжелых — заболеваний нервной системы, кожи, почек, суставов, органов кровообращения, гипертонии, холецистита, энтерита, колита, осложнений беременности и родов.

По данным Роспотребнадзора, около половины россиян вынуждены пить воду, не соответствующую гигиеническим стандартам. Главной проблемой остается то, что 70% питьевой воды наши города и поселки получают из поверхностных водоемов, половина из которых не отвечает санитарным нормам по концентрации органических примесей, металлов, аммиака, пестицидов.

По мнению некоторых специалистов, наиболее опасны для здоровья человека соединения хлора с органическими примесями. Эти соединения (на сегодня известно более 300) способствуют развитию рака и мутациям генов. Некоторые специалисты утверждают, что их вклад в онкологическую заболеваемость может составлять от 5 до 15%.

Если качество водопроводной или колодезной воды оставляет желать лучшего, а собственное здоровье и благополучие вашей семьи вам дороги, стоит обзавестись бытовым фильтром. Опыт показывает, что средней семье из трех человек на питье и приготовление еды требуется от пяти до восьми литров очищенной воды в сутки. Исходя из ваших потребностей, вы можете рассчитать, какой мощности фильтр стоит покупать. Поскольку выбор бытовых фильтров сейчас огромен, хорошим ориентиром будет стоимость очистки одного литра воды. Ее вы сможете вычислить, разделив цену фильтра на объем воды, который он в состоянии очистить.

Текст: Татьяна Батенёва

Закажите консультацию специалиста компании Гейзер

Остались вопросы? Мы всегда готовы предоставить консультацию по всем вопросам очистки воды!

Заказать консультацию

Диетолог рассказал, какую воду лучше пить

https://ria.ru/20210601/voda-1735022131.html

Диетолог рассказал, какую воду лучше пить

Диетолог рассказал, какую воду лучше пить — РИА Новости, 01.06.2021

Диетолог рассказал, какую воду лучше пить

Как вода разной температуры воздействует на организм, и какую лучше выбрать, рассказал в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент РИА Новости, 01.06.2021

2021-06-01T02:10

2021-06-01T02:10

2021-06-01T02:10

общество

питание

здоровье

андрей бобровский

россия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/154895/93/1548959310_0:100:1920:1180_1920x0_80_0_0_996e95276116f3142a3f3ad123b68abf.jpg

МОСКВА, 1 июн — РИА Новости. Как вода разной температуры воздействует на организм, и какую лучше выбрать, рассказал в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент Санкт-Петербургского госуниверситета Андрей Бобровский.Считается, что комнатная температура — это оптимальная температура воды для питья, ее можно употреблять в любом случае, отметил врач.А вот холодной водой лучше не злоупотреблять, особенно во время еды, посоветовал врач. Иначе, предупредил он, можно съесть лишнее, так как холодные напитки замедляют процесс насыщения. По словам диетолога, этой особенностью часто пользуются в точках быстрого питания, где такие напитки активно предлагают.»Холодная вода замедляет попадание пищи в кишечник и оттягивает по времени процесс насыщения. Поэтому такой человек с большей вероятностью закажет еще одно блюдо», — считает Бобровский.Диетолог отметил, что холодная вода в жаркое время года тоже не всегда самое лучшее средство для утоления жажды. Горячий чай и горячая вода в жару более эффективны, отметил Бобровский.Он также посоветовал тем, кто хочет сократить потребление чая и кофе с сахаром, попробовать заменить эти напитки простой горячей водой. По словам диетолога, он на собственном опыте испробовал действенность этого приема.»Для многих людей, которые не могут без кофе и чая с сахаром, переход на горячую воду без сахара — одна из альтернатив», — сказал Бобровский.

https://rsport.ria.ru/20210529/napitki-1734578302.html

https://rsport.ria.ru/20210525/ogurtsy-1733749990.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/154895/93/1548959310_107:0:1814:1280_1920x0_80_0_0_33fb9b2b704d88f6835865583362f99d.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, питание, здоровье, андрей бобровский, россия

МОСКВА, 1 июн — РИА Новости. Как вода разной температуры воздействует на организм, и какую лучше выбрать, рассказал в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент Санкт-Петербургского госуниверситета Андрей Бобровский.

Считается, что комнатная температура — это оптимальная температура воды для питья, ее можно употреблять в любом случае, отметил врач.

«Это температура окружающей среды, в районе 18-22 градусов. Ее можно пить всегда. Но не всем людям вода именно такой температуры кажется приятной, им кажется, что она не так сильно утоляет жажду. Но можно просто выпить такой воды побольше, ничего страшного в этом нет», — сказал диетолог.

А вот холодной водой лучше не злоупотреблять, особенно во время еды, посоветовал врач. Иначе, предупредил он, можно съесть лишнее, так как холодные напитки замедляют процесс насыщения. По словам диетолога, этой особенностью часто пользуются в точках быстрого питания, где такие напитки активно предлагают.

Диетолог перечислила самые полезные напитки

«Холодная вода замедляет попадание пищи в кишечник и оттягивает по времени процесс насыщения. Поэтому такой человек с большей вероятностью закажет еще одно блюдо», — считает Бобровский.

Диетолог отметил, что холодная вода в жаркое время года тоже не всегда самое лучшее средство для утоления жажды. Горячий чай и горячая вода в жару более эффективны, отметил Бобровский.

Он также посоветовал тем, кто хочет сократить потребление чая и кофе с сахаром, попробовать заменить эти напитки простой горячей водой. По словам диетолога, он на собственном опыте испробовал действенность этого приема.

«Для многих людей, которые не могут без кофе и чая с сахаром, переход на горячую воду без сахара — одна из альтернатив», — сказал Бобровский.

Что произойдет с организмом, если съедать один огурец каждый день

Какую воду пить полезнее — Zira.uz

В настоящее время пожалуй не осталось человека, который не знает о том, что нужно следить за водным балансом своего организма. В данной статье мы расскажем, какую воду лучше пить и какова ее польза.

Человек может обойтись без воды лишь считанные дни, в то время как без пищи может существовать несколько недель в зависимости от стратегических запасов организма в виде жира. 

При том, что наша планета на 71% состоит из воды, только 3% от этого количества являются пресными, а годным к употреблению только 1% воды.

При этом, не существует идеально чистой воды, потому что даже “чистая” вода представляет собой раствор минеральных, а иногда и органических веществ. 

Так какую же воду пить? 

Вода из под крана

Вода из водопровода в разных регионах и даже районах имеет разный вкус. Все дело в том, что каждый регион  может использовать различные источники для водоснабжения. Это может быть водохранилище, реки, подземные источники и т.д. Но независимо от источника, вся вода, которая течет из под крана, проходит процедуру хлорирования.

Хлорирование — это способ обеззараживания воды. Он токсичен для микроорганизмов, а как известно, все, что представляет угрозу микроорганизмам, оказывает влияние и на организм человека. Поэтому пить воду из под крана не рекомендуется. 

Кипяченая вода

Кипячению подвергают воду с целью избавления ее от микроорганизмов. Кроме того, длительное кипячение позволяет понизить жесткость воды. Основным недостатком кипяченой воды является то, что она практически полностью лишается кислорода, который так нужен нашим клеткам. Кипяченую воду многие специалисты называют «мертвой». Во время кипячения полезные соли выпадают в осадок, который уже не растворяется. Если кипятить воду из водопровода, то лучше ее сначала отфильтровать или отстоять не менее двух часов.

Бутилированная вода

Бутилированная питьевая вода отличается низкой концентрацией солей, и в пределах физиологических норм может употребляться без ограничений. При этом недостатком употребления бутилированной воды является достаточно высокая цена.

Минеральная вода

Минеральной называют воду которую добывают из подземных источников, содержащих до 10-15 грамм солей на 1 квадратный дециметр. Такая вода дает лечебный эффект при правильном подборе с учетом заболевания, соблюдения схемы приема и сроках хранения после забора из источника. Если какие-либо условия нарушаются, то употребление такой минеральной воды способно нанести больше вреда, чем пользы. При заболеваниях внутренних органов употребление минеральной воды запрещено.          

Газированная вода

Газированную воду изготавливают из минеральной или обычной воды. В умеренных количествах безвредна, улучшает пищеварение, может уменьшать чувство голода между приемами пищи. Употребление газированной воды в больших количествах может привести к метеоризму и сдвигам кислотно-щелочного равновесия.

Дистиллированная вода

Дистиллированную воду получают путем перегонки воды в дистилляторе.Сама по себе она пригодна для питья и безопасна, однако при постоянном использовании может вызвать падение концентрации солей в организме.

Заключение

Для ежедневного использования важно, чтобы вода была обеззараженной и не содержала вредных примесей для организма человека. Не стоит постоянно употреблять воду только одного вида. Лучше всего комбинировать виды воды, учитывая особенности своего организма.

2 996

Какую воду лучше пить по утрам?

Тренд правильного питания – питьевой режим. Только ленивый не знает о том, что нужно пить много воды для сохранения здоровья и молодости. Но как, когда и какую – здесь мнения расходятся.

Человек на 60–80% состоит из воды, поэтому она необходима для жизни! Но пить восемь-десять стаканов воды в день совсем не обязательно. По крайней мере, точных научных рекомендаций по этому поводу нет. Официальная медицина придерживается точки зрения, что пить нужно столько, сколько хочется. И делать это следует тогда, когда захочется. 

Необходимое количество воды зависит от того мужчина вы или женщина, сколько вам лет, есть ли лишний вес, насколько активно вы занимаетесь физкультурой, от типа хронических заболеваний и других факторов. 

Если доверять восточной медицине, то секретом красоты и молодости выступает горячая вода температурой в 40–45 градусов. И примите к сведению, что очень холодную воду пить крайне вредно.

Тибетская медицина уверяет, что стакан горячей воды с утра натощак увеличивает жизнь на 10 лет! Восточные знатоки говорят о том, что она убивает микробы, скопившиеся в организме человека за ночь. В Китае детей с детства приучают пить перед едой нагретую воду. Так делают и в ресторанах: прежде чем принести клиенту заказ, ему подают чашку теплой воды.

Аюрведические медики говорят о том, что стакан такой воды после сна помогает бороться с мигренью, гипертензией, анемией, ожирением, артритом и другими заболеваниями. 

Несомненно, рациональное зерно в этом есть. От холодной воды организм не просыпается, а входит в состояние шока, возникает спазм сосудов, и, чтобы защитить стенки пищевода и желудочно-кишечного тракта, вырабатывается больше слизи, а затем пищеварение замедляется. И за спазмом желудка происходит спазм желчного пузыря, образуется застой желчи, а наше тело отдает энергию на регулирование температуры. Это не очень хороший способ сжечь калории.

Пить теплую воду лучше утром, натощак. Стакан такой воды расслабляет мускулатуру пищеварительных органов, очищает стенки желудка от остатков пищи и желудочного сока, нормализует кислотность. Заметно улучшается отток желчи, организм спокойно просыпается, а пищеварительная система запускается мягко, без напряжения.

Результат от такой утренней процедуры вас обязательно порадует: кожа станет чище, пропадет жирный блеск, снизится вес, уменьшатся проблемы с артериальным давлением. Подогретую воду нужно пить медленно, маленькими глотками. 

Необходимо подождать с завтраком хотя бы 20 минут.

Если вы хотите увидеть результат — попробуйте, и вы будете приятно удивлены!

Какую воду нужно пить для поддержания здоровья

В этой статье вы найдете информацию о том, как сбалансированное употребление питьевой воды может укрепить ваше здоровье и улучшить ваше психологическое состояние. Статья основана на бестселлере от известного врача и публициста Фирейдона Батмангхелиджа.

Получивший всемирное признание врач и автор бестселлеров Фирейдон Батмангхелидж утверждает, что элементарное упорядочение потребления воды и соли в ежедневном рационе способно вернуть вам прекрасное здоровье и самочувствие. Отказавшись от дорогостоящих лекарств и научившись распознавать первые признаки обезвоживания организма, вы можете избавится от астмы, аллергии, гипертонии, диабета, мигрени, артрита, остеопороза, желудочно-кишечных и других серьезных заболеваний.

Здесь мы приведем лишь несколько цитат из книги Фирейдона Батмангхелиджа «Вода для здоровья», показывающие значение воды для здоровья человека.

«Вот список заболеваний, от которых вы сможете избавиться с помощью воды: вода предотвращает закупорку сосудов; сердечно-сосудистые заболевания;

• РАЗЛИЧНЫЕ ИНФЕКЦИИ — вода повышает сопротивляемость организма инфекциям и возникновению раковых клеток;
• ДЕПРЕССИЯ — вода помогает телу естественным образом восполнять запасы нейротрансмиттера серотонина;
• РАССТРОЙСТВО СНА — вода необходима для производства натурального регулятора сна, мелатонина;
• НЕХВАТКА ЭНЕРГИИ — вода генерирует электрическую и магнитную энергию в каждой клетке тела, обеспечивая естественный прилив сил;
• ПАГУБНЫЕ ПРИВЫЧКИ — вода может помочь избавиться от пристрастия к кофеину, алкоголю и некоторым наркотикам;
• ОСТЕОПОРОЗ — вода укрепляет костную систему;
• ЛЕЙКЕМИЯ И ЛИМФОМА — вода нормализует работу кроветворных систем, которые могут помочь предотвратить многие формы рака;
• ДЕФИЦИТ ВНИМАНИЯ — хорошо насыщенный водой мозг получает достаточно энергии, чтобы постоянно вносить новую информацию в свой банк памяти. »

«В конечном итоге обезвоживание приводит к потере некоторых функций и наносит организму серьезный ущерб. Различные сигналы или симптомы, проявляющиеся в результате сильного и длительного обезвоживания, врачи часто принимают за заболевания неизвестного происхождения. На самом же деле они указывают на нехватку воды, что в свою очередь вызывает местные повреждения организма. Но так как врачи не признают хроническое обезвоживание основной причиной таких повреждений, то „болезни“ получают самые разнообразные названия и ярлыки, а их причины объявляются неизвестными. В этом состоит главная ошибка, которая искажает истину в медицине и приводит в отчаяние людей, нуждающихся в профессиональном совете и лечении. Это пропасть, в которую провалились все прошлые исследования причин некоторых заболеваний.»

«Человеческий организм примерно на 75 процентов состоит из воды. Считается, что мозг состоит из воды на 85 процентов и отличается исключительной чувствительностью к обезвоживанию. Мозг постоянно омывается соленой спинномозговой жидкостью.

«Одной из неизбежных особенностей процесса рационирования воды является безжалостность, с которой организм распоряжается своими функциями. Ни одна структура не получает воды больше, чем ей полагается. Мозг в данном случае пользуется абсолютным приоритетом.»

«Мнение о том, что чай, кофе, алкоголь и искусственные напитки способны удовлетворить потребности организма в чистой натуральной воде, — элементарная ошибка, особенно в ситуации, когда организм испытывает стресс ежедневных проблем. Все эти напитки действительно содержат воду, но в большинстве из них содержится еще и обезвоживающие вещества, такие как кофеин. Они выводят из организма воду, а также какое-то количество воды из его запасов. Когда вы пьете кофе, чай или даже пиво, ваш организм освобождается от большего количества воды, чем содержится в напитке. Измерив объем мочи, выведенной организмом после приема напитка, вы увидите, что он превысит количество выпитого. Другой путь выведения воды после употребления горячих напитков — это повышенное потоотделение с целью охладить организм, разогретый изнутри».

«Экономические законы организма и общества совершенно одинаковы. Закон спроса и предложения тут и там имеет безоговорочную власть. Сигналы тревоги организма, свидетельствующие о недостатке воды, очень похожи на световой сигнал, загорающийся, когда в вашем автомобиле кончается бензин или масло. Запасы воды нормируются и используются там, где нужнее. В конечном счете работа всех механизмов организма зависит от наличия воды.»

«Когда организм только начинает подвергаться обезвоживанию, до какого-то момента нарушения его функций не происходит, потому что в нем заложена резервная способность к выживанию. Но по мере того как степень обезвоживания возрастает, организм приближается к порогу, за которым система регулирования уже не может выполнять определенные функции. В зависимости от степени потребности каждый орган начинает подавать свои собственные сигналы тревоги. »

«В то время как эти сигналы являются симптомами локальной жажды и потери воды и их можно снять простым увеличением потребления воды, их часто начинают заглушать, принимая внутрь сильнодействующие фармацевтические препараты. Так как многие врачи не умеют распознавать симптомы обезвоживания и не понимают значения жидкости в организме, они часто диагностируют возникшую проблему неправильно. Многие терапевты путают обезвоживание с теми или иными заболеваниями и лечат симптомы лекарствами, а не водой. Результат: фармацевтические компании богатеют, пациенты продолжают болеть, а врачи разводят руками, не в силах справиться с повторяющимися проявлениями болезненных состояний.»

«Попытки заглушить различные сигнальные системы нехватки воды с помощью лекарственных препаратов тут же сказываются на состоянии клеток организма, включая его генетический аппарат. Следовательно, хроническое обезвоживание чревато необратимыми последствиями для потомства человека. Хотя выживание человеческого организма целиком и полностью зависит от множества сложных функций, поддерживаемых с помощью воды, в нем не существует системы накопления воды, подобной системе накопления жира. Вызванная обезвоживанием потеря работоспособности организма и постепенная утрата химических функций может сказаться на последующих поколениях. Если изначальной причиной болезни является обезвоживание, то те же неэффективные сенсорные системы, которые позволили довести до такого состояния организм родителя, могут затем перейти по наследству к его потомкам. Вот почему астма, аллергия и гастрит — это очень серьезные заболевания, которые во всех случаях следует предотвращать с помощью насыщения тела водой. Исключительно важная задача поэтому — изучить значение воды для организма людей всех возрастов. Только так можно будет предотвратить заболевания у отдельных людей и их потомков.»

«Мы должны научиться распознавать симптомы обезвоживания и понимать, что в таких случаях единственное лекарство — это простая вода. Она — ключ к нашему здоровью.»

«20 сентября 1984 года доктор Пэдди Филлипс и восемь ее коллег опубликовали в журнале „New England Journal of Medicine“ результаты эксперимента, который показал, что пожилые люди сильно уступают молодым в способности распознавать жажду. При обезвоживании пожилые люди реже выказывали признаки жажды. Даже когда анализы крови однозначно указывали на недостаток воды, а источник воды находился под рукой, некоторые из испытуемых совсем не хотели пить. Их тела оставались обезвоженными. В редакционной статье журнала „Lancet“ от 3 ноября 1984 года, посвященной обсуждению экспериментальных результатов доктора Филлипс и ее коллег, упоминались и другие открытия, подтверждающие вывод о том, что в пожилом возрасте механизм жажды постепенно начинает работать все хуже. В номере того же журнала от 3 ноября 1985 года доктора Стин, Лундгрен и Айзексон сообщили, что в ходе длительных наблюдений они установили значительную потерю воды в теле пожилых людей — примерно от 3,5 до 6 литров за 10 лет. Это говорит о больших потерях жидкости главным образом на клеточном уровне».

Вывод из выше написанного такой — надо пить ежедневно достаточное количество воды, чтобы быть здоровым. Норма потребления воды в день очень простая — 30 миллилитров воды на каждый килограмм веса конкретного человека. Например, человек весом 50 килограмм должен выпивать в день минимум 1500 миллилитров (1.5 литра) воды, человек весом 80 килограмм — 2400 миллилитров (2.4 литра) воды и т.д.

Какую воду пить детям?

Какую воду пить ребенку

Когда в семье появляется малыш, папы и мамы задаются вопросом: «Сколько воды нужно ребенку?». Детский организм на ¾ состоит из жидкости. Обычная вода имеет огромное значение для полноценного роста и развития ребенка. Она активно участвует в обмене веществ, снабжает клетки необходимыми веществами, выводит шлаки, помогает процессу дыхания, обеспечивает нормальную терморегуляцию.

Вода необходима для здоровья суставов, т. к. насыщает их смазку влагой, увлажняет слизистые и глазные яблоки. С помощью водной среды через кровь в клетки поступают микроэлементы и выделяются продукты распада. Вода доносит до остальных систем минералы и витамины, содержащиеся в пище. Она составляет от 90 до 92% крови. Продукты клеточного метаболизма выводятся через кровь, поэтому ребенок должен ежедневно употреблять достаточное количество жидкости.

Польза воды для детей

Материнское молоко на 90% состоит из воды. Находящийся на грудном вскармливании младенец получает из него и все необходимые вещества, и нужную ему влагу. Дополнительное питье нужно ребенку на искусственном вскармливании: в смесях содержится много белка и ферментов. Кормление подобной пищей способно вызвать проблемы пищеварения, поэтому сыну или дочке нужно дополнительно давать воду, узнав у врача, сколько должен пить воды ребенок в течение дня.

После 4-х месяцев жизни ребенок может пить воду в любом количестве, если доктор не возражает. Поскольку у детей ускоренный обмен веществ, их организм быстро теряет жидкость, а ее недостаток может серьезно навредить здоровью. Педиатры рекомендуют давать детям больше воды, если у них повышена температура или колики.

Какую воду давать детям?

Проблема качества питьевой воды существует практически во всех городах России. В Ростове-на-Дону и области жители тоже часто жалуются на посторонний запах и необычный цвет воды, поступающей в квартиры горожан из водопроводных сетей.

Детский организм более чувствителен к болезнетворным микроорганизмам, которые могут находиться в некачественной воде. Водопроводная вода содержит остаточный хлор и примеси металлов, включая кальций, магний и железо. Их переизбыток способен приводить к тяжелым заболеваниям не только у детей, но и у взрослых, вызывая мочекаменную болезнь.

Врачи не рекомендуют давать детям воду из-под крана. Даже после кипячения в ней погибнут вирусы и бактерии, но останутся примеси тяжелых металлов. Специальные детские фильтры тоже не гарантируют стопроцентного результата. Намного безопаснее использовать бутилированную воду.

Как выбрать воду для ребенка?

Компания «Биоветдон» разливает высококачественную воду минимальной минерализации из собственной артезианской скважины. Для ее очистки не используется хлор, а применяется современная технология обратного осмоса.

Эта вода обладает приятным естественным вкусом. Приготовленная на ней еда и напитки наверняка больше понравятся малышу, чем при использовании обычной водопроводной воды.

Для дополнительной безопасности вода обеззараживается ионами серебра, поэтому ее можно хранить в течение 2-х лет.

Заказать воду с доставкой можно по телефону +7 (863) 200-7-200 с 8 до 20 часов.

Дети достойны лучшего: дайте им самую чистую воду!

*Рекомендуется для детей от 3-х лет.

Питье галлона воды в день: преимущества и риски, объяснение

Если вы таскали с собой одну из тех популярных бутылок с водой емкостью галлон и пытались к концу дня спуститься на дно, вот вам сообщение: это действительно здорово, что вы сосредотачиваетесь. на увлажнение, потому что это важно для вашего здоровья. Но также знайте: Вам действительно, действительно не нужно пить галлон воды в день.

«Так же, как потребление калорий и расход энергии, не существует волшебного« универсального решения », когда речь идет о ежедневных потребностях в воде, которые необходимы каждому для« сохранения здоровья »», — говорит Тамара Хью-Батлер, Д.П.М., доктор философии, F.A.C.S.M., доцент кафедры физических упражнений и спортивной науки Педагогического колледжа Уэйнского государственного университета. «Несмотря на то, что рекомендации« Gallon Challenges »и« 8 x 8 »стаканов в день широко рекламируются как непрофессионалами, так и профессионалами в области здравоохранения, научные данные, лежащие в основе этих рекомендаций, в значительной степени мифы, но широко распространяются с помощью умного маркетинга — например, бутилированная вода, кислородсодержащая вода и т. Д. витаминная вода, щелочная вода и т. д. — а не клинические доказательства ».

Почему выпивать галлон воды в день может быть слишком много? Помните, что ваше тело получает воду не только из питьевой воды.На самом деле, по оценкам, до 22% потребляемой ими воды американцы получают из продуктов, включая такие напитки, как молоко и сок, фрукты и овощи, и даже упакованные продукты, такие как йогурт и макаронные изделия.

«Наши тела содержат примерно 60% воды», — добавляет Келли Энн Хиндман, доктор философии, доцент кафедры кардио-почечной физиологии и медицины (Отделение нефрологии) Университета Алабамы в Бирмингеме, исследующая функцию почек. «Тело хочет оставаться в равновесии, а это означает, что любую воду или соль, которую мы теряем с потом, дыханием, мочой и калом, необходимо восполнять ежедневно.И наши тела очень хороши в поддержании определенных концентраций жидкостей и солей в организме, потому что это лучше всего для правильного функционирования всех наших органов ».

«У каждого человека разная потребность в воде, — продолжает Гайндман. — Возраст, пол, индекс массы тела, уровень активности, диета, климат и другие факторы влияют на то, сколько воды нам может действительно потребоваться. Вот почему галлон в день подходит не всем. Конечно, бывают случаи, когда мы не сбалансированы, но одна из задач наших почек — регулировать, сколько соли и воды мы удерживаем и сколько выводится с мочой.При этом наши почки помогают нам вернуться в сбалансированное состояние ».

Но может ли пить слишком много воды — или слишком мало — быть опасным?

«Когда мы пьем больше, чем нам нужно — или не пьем столько, сколько нам нужно — у здоровых людей это немного нагружает наши почки, но наши почки очень хорошо пытаются помочь нам вернуться к равновесию. , так что в целом все будет нормально », — говорит Гайндман. Однако, добавляет она, если у человека есть серьезные заболевания, чрезмерное или недостаточное употребление алкоголя может действительно вызвать проблемы.

Вот почему это может вызвать негативные последствия для этих людей, по словам Хайндмана:

«Когда мы пьем лишнюю воду, она поглощается нашим желудочно-кишечным трактом и попадает в нашу плазму, жидкую часть нашей крови. Наша плазма имеет очень специфические концентрации белков, солей, гормонов и т. Д. Наши почки фильтруют нашу плазму, чтобы помочь удалить лишние продукты обмена веществ, а также избыток воды и солей. Но наши почки могут фильтровать только так быстро, и может наступить момент, когда они не смогут отфильтровать воду достаточно быстро — и это приведет к тому, что наша плазма станет слишком разбавленной и повлияет на концентрацию соли в плазме.Если у вас есть такое заболевание, как хроническая болезнь почек или застойная сердечная недостаточность, употребление слишком большого количества воды может привести к очень низкому уровню натрия в плазме. Это может привести к разного рода проблемам, которые могут проявляться в виде головных болей, судорог, отека мозга и, в некоторых случаях, смерти ».

Есть также риск для некоторых людей, если они не получают достаточного количества жидкости, однако она добавляет: «С другой стороны, если у вас появляются камни в почках, употребление слишком малого количества воды может вызвать образование камней в почках и привести к повреждению почек. Таким людям, как правило, следует пить больше воды, чтобы предотвратить это ».

Как гидратация помогает (а не помогает)

Хорошо, так что вам не нужно , чтобы выпивать галлон в день — и мы знаем, что многие из вас думают: Уф! Меньше пробежек в ванной! Но, конечно, гидратация влияет на ваше тело, поэтому вот что вам нужно знать о ее влиянии в различных ситуациях.

Когда вы тренируетесь

«Если вы выполняете упражнения высокой интенсивности, особенно в жару, , у вас всегда должны быть в свободном доступе жидкости, чтобы восполнить пот, воду и потерю соли, когда вы испытываете жажду », — говорит Хью. -Бутлер.«Ваше тело выделяет пот, чтобы охладить ваше тело. Когда в организме заканчивается жидкость, ваш мозг и датчики в вашем сердце могут определять низкую концентрацию воды / высокую концентрацию соли и вызывать чувство жажды. Жажда — это наиболее точный биологический монитор уровня воды в организме в реальном времени, в то время как почки напрямую реагируют на сигналы мозга, чтобы либо удержать воду в организме, либо избавиться от лишней жидкости. Когда вы испытываете жажду, еще не «поздно» пить воду, поскольку баланс между водой и солью жестко регулируется мозгом и почками, поэтому все животные могут выжить в самых разных средах.

Для обмена веществ и похудания

«Вода может помочь в похудании, — говорит Хайндман, — но исследования показывают, что это в основном связано с тем, что человек, который похудел, заменил питьевые высококалорийные напитки, такие как соки и газированные напитки, на воду . ” Одно исследование показало, что замена диетических напитков водой привела к потере веса, добавляет она. «Исследователи также сообщают, что этот заменитель напитка может улучшить углеводный обмен и повысить инсулинорезистентность. Здесь важно то, что эти женщины находились на шестимесячном плане похудания, поэтому оказывается, что переход с диетических напитков на воду имел дополнительное положительное поведение даже через 12 месяцев после плана похудания.Другими словами, это может быть не прямое влияние воды как таковой, а скорее выбор вести более здоровый образ жизни ». По ее словам, вода также может помочь вам почувствовать себя сытым на бит и во время еды, но вам определенно не нужно выпивать галлон в день.

Для работы мозга

Исследования показали, что употребление достаточного или недостаточного количества воды влияет на то, насколько остро вы работаете и чувствуете себя. Исследования показывают, что на кратковременную память, концентрацию, математические способности и психомоторные навыки влияет обезвоживание, а также на способность мозга понимать информацию в сложных или запутанных ситуациях.Даже легкое обезвоживание иногда может повлиять на ваше настроение (нервная тревога!) И когнитивное функционирование, хотя эти результаты не соответствуют друг другу. В одном исследовании участники сообщили, что потребление воды повысило их бдительность.

Слишком много воды также может повлиять на наш мозг, — говорит Хиндман. «Наш мозг очень чувствителен к изменениям солей и воды в организме, как и все другие клетки нашего тела», — говорит она. «Когда мы пьем столько воды, что наши почки не могут эффективно ее достаточно быстро выводить, наша плазма становится разбавленной (с низким содержанием натрия в плазме), и это заставляет воду перемещаться в наши клетки и увеличивать их. I В мозге это особенно опасно, потому что наш череп оставляет мало места для набухания нашего мозга. Кроме того, это изменяет концентрацию соли в организме, что вызывает неврологические проблемы — опять же, наше тело хочет поддерживать определенные концентрации соли и воды, чтобы наши органы функционировали должным образом ». Гайндман подчеркивает, что у здоровых людей такой сценарий встречается очень редко. «Наши почки настолько хороши в предотвращении этих изменений».

От головных болей

Возможно, вы слышали совет, что при первых признаках головной боли вам следует выпить большой стакан воды — и есть некоторые научные данные, подтверждающие это. Наблюдательные исследования показали, что недостаток воды может быть триггером мигрени . Другое исследование показало, что питье воды помогло участникам избавиться от головной боли в течение получаса-трех часов. Что касается того, может ли регулярное употребление воды предотвратить головные боли: действительно нет исследований, подтверждающих это, но и они не были опровергнуты.

Для более молодой кожи

Ненавижу развенчивать этот миф: Согласно исследованиям, несмотря на то, что вы читали, питьевая вода не предотвращает появление морщин или признаков старения .И нет никаких научных доказательств того, что он выводит токсины из вашей кожи или придает сияющий вид. Вот что может сделать употребление достаточного количества воды, особенно если вы не получали ее: возможно, это может улучшить толщину вашей кожи и компенсировать количество воды, которую вы теряете через кожу, тем самым уменьшая тусклость кожи.

Гайндман говорит: «Наша кожа содержит много воды, и это помогает нашей коже сохранять эластичность. Когда вы ущипнете кожу на тыльной стороне руки, если вы должным образом увлажнены, она вернется в норму. Но если вы сильно обезвожены, щепотка останется. Но улучшит ли питье больше воды увлажнение и эластичность кожи? Хотя это кажется логичным, я думаю, что необходимы дополнительные исследования ». Что касается веры в то, что употребление h3O может вывести токсины из вашей кожи, Гайндман говорит: «Вода может помочь удалить только водорастворимые молекулы, которые выводятся почками, например, витамин С. Я не уверен, что такое« токсины », которые люди думают о воде. удаление. »

Если у вас сухая кожа, обычно это связано с тем, что вы болтались в засушливом воздухе, принимали слишком горячий душ или слишком сильно вытирали с мылом.Это также может быть связано с заболеванием или приемом лекарств. А старение и морщины обычно возникают из-за солнца и других повреждений окружающей среды, не говоря уже о базовой генетике. Поэтому обязательно пейте — но также пользуйтесь кремом для загара, понижайте температуру воды, когда вы принимаете душ, и будьте осторожны, когда умываетесь.

Вам нужно пить больше воды?

Итак, ключевой вопрос: как узнать, нужно ли вам больше жидкости?

Вот совет Гайндмана: «Для здоровых молодых людей пить, когда испытываешь жажду, — это правильный путь . «Детям и людям старшего возраста, — говорит она, — труднее руководить, потому что, как правило, к тому времени, когда они испытывают жажду, это может быть более проблематичным. С возрастом наша способность определять водный статус нашего тела начинает снижаться. Для пожилых людей — , если вы знаете, что собираетесь заниматься спортом, работать в саду или вести активный образ жизни, подумайте о том, чтобы немного выпить до, во время и после . Потребление небольших объемов в течение дня поможет вам сохранить водный баланс ».

Итак, как узнать, достаточно ли вы получаете воды или слишком много? «Если ваша моча очень бледного цвета и вы мочитесь каждый час или так часто, что это ухудшает качество вашей жизни, то вы, вероятно, потребляете слишком много жидкости», — говорит Хайндман.Она предлагает попробовать тест с защипыванием кожи, упомянутый выше: « Ущипните кожу на тыльной стороне ладони, и если она не приходит в норму, вам, вероятно, нужно пить больше воды. ». Но, как правило, если вы употребляете столько воды и других напитков, что мочитесь так часто, что это влияет на качество вашей жизни, вам следует попробовать меньше пить и посмотреть, как вы себя чувствуете ».

Когда дело доходит до питьевой воды, вот практическое руководство Hew-Butler:

«Независимо от того, являетесь ли вы элитным спортсменом, выполняющим высокоинтенсивные упражнения, или воином на выходных, занимающимся неторопливыми занятиями, такими как садоводство или прогулки, советы по правильному увлажнению одинаковы: Слушайте свой мозг и пейте, когда чувствуете жажду — любой напиток, который вам нравится в то время! Если вы превысите количество потребляемой воды, ваши почки будут быстро выводить лишнюю жидкость, а если вы перестанете потреблять воду, ваша жажда будет преобладать над всеми остальными ощущениями, пока вы не найдете жидкости.Датчики, расположенные в вашем мозгу, и быстрая связь между вашим мозгом и почками скажут вам точно, сколько жидкости вам нужно в режиме реального времени. Так что пейте — когда хотите пить. Это действительно так просто ».

Лиза Бэйн Исполнительный директор отдела новостей здравоохранения, Hearst Lifestyle Group Лиза возглавляет команду редакторов, которая создает материалы о здоровье, благополучии, питании и фитнесе для журналов Good Housekeeping, Prevention и Woman’s Day.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Здоровые дома — Питьевая вода

Почему питьевая вода опасна для здоровья?

Питьевая вода поступает из различных источников, включая общественные системы водоснабжения, частные колодцы с подземной водой, природные источники и воду в бутылках.Чистая вода необходима для здорового образа жизни. Самое главное, что вода необходима для питья, чтобы поддерживать здоровье духа и тела. Вода в доме также нужна для приготовления пищи, купания, стирки одежды и уборки дома.

Здоровая питьевая вода

Агентство по охране окружающей среды США устанавливает стандарты, обеспечивающие безопасную питьевую воду из общественных источников. За безопасностью питьевой воды следит Департамент окружающей среды и охраны окружающей среды штата Теннесси. Он обучает и проверяет операторов, занимающихся очисткой питьевой воды для предприятий водоснабжения.Водоканалы обязаны регулярно проверять воду на наличие инфекционных патогенов, химических загрязнителей и дезинфицирующих средств. По закону вы должны быть уведомлены, если ваш общественный источник питьевой воды не соответствует стандартам качества воды.

Металлические водопроводные трубы могут со временем ослабнуть. При первом использовании воды из-под крана каждый день дайте холодной воде стечь в течение двух-трех минут. Это позволит вымыть свинец или медь, которые со временем могли осесть. Не используйте горячую воду для питья, приготовления пищи или приготовления детских смесей. Металлы с большей вероятностью растворятся в горячей воде. Лучше налить холодную воду, а потом нагреть ее на плите или в микроволновке. Чтобы узнать, как проверить воду в доме, позвоните в утвержденную лабораторию.

Собственные колодцы питьевой воды

В сельской местности около 95% людей пьют воду из частных источников, таких как колодец или родник. Если вы берете воду из колодца, убедитесь, что она чистая и безопасная для питья. Проверьте воду на наличие бактерий, вирусов и загрязняющих веществ.Если вы используете частный колодец с питьевой водой, за то, чтобы он был чистым и безопасным для питья, несет ответственность владелец колодца. Для получения дополнительной информации см. Нашу страницу «Частное водоснабжение».

Свинец в питьевой воде

Свинец можно найти в некоторых металлических водопроводных кранах, внутренних водопроводных трубах или трубах, соединяющих дом с основным водопроводом на улице. Свинец, содержащийся в водопроводной воде, обычно возникает в результате коррозии старых приспособлений или припоя, соединяющего трубы. Когда вода остается в этилированных трубах в течение нескольких часов, свинец может попасть в водопровод.Высокий уровень свинца в водопроводной воде может нанести вред здоровью, если содержащийся в воде свинец попадает в кровоток и вызывает повышенный уровень свинца в крови. Для получения дополнительной информации о свинце в питьевой воде посетите веб-страницу Агентства по охране окружающей среды «Ведущий специалист по питьевой воде» или веб-страницу Центров по контролю и профилактике заболеваний, посвященную свинцу в воде. Чтобы узнать, защитит ли ваш фильтр вас от свинца, см. Инструмент EPA для определения точки использования (POU) Фильтры для питьевой воды, сертифицированные для снижения содержания свинца.

сообщений для печати от Министерства здравоохранения

Департамент здравоохранения штата Гавайи рекомендует потребителям водопроводной системы ВМС не пить и не употреблять водопроводную воду.

Опубликовано 30 ноября 2021 г. в разделе Новости

ГОНОЛУЛУ — Департамент здравоохранения Гавайев (DOH) получил сегодня многочисленные жалобы на запах топлива или бензина от потребителей водопроводной системы совместной базы ВМС Перл-Харбор-Хикам (JBPHH), включая военную резервацию Алиаману, Ред-Хилл. и начальные школы Нимица, а также военный корпус.Все жалобы поступают от пользователей водной системы ВМФ.

DOH рекомендует всем пользователям системы водоснабжения ВМС избегать использования воды для питья, приготовления пищи или гигиены полости рта. Пользователи системы водоснабжения ВМС , которые обнаруживают запах топлива в своей воде, должны избегать использования воды для питья, приготовления пищи, купания, мытья посуды, стирки или гигиены полости рта (чистка зубов и т. Д.).

В качестве регулируемой системы водоснабжения, находящейся под юрисдикцией Отделения безопасной питьевой воды Министерства здравоохранения США, ВМФ несет ответственность за поддержание безопасного и надежного источника питьевой воды для своих клиентов и обеспечение альтернативных источников питьевой воды для человек, потребляющих воду, по мере необходимости. .

Военно-морской флот и министерство здравоохранения совместно исследуют степень и источник жалоб на запах, включая отбор проб и анализ потенциальных компонентов нефти. Первоначальные результаты скрининга, полученные Министерством здравоохранения США сегодня днем, были неубедительными и не выявили контаминант. Образцы также были отправлены в лабораторию тестирования питьевой воды в Калифорнии, и к концу недели ожидается получение более поддающихся количественной оценке результатов с учетом конкретных загрязняющих веществ. Тем временем DOH рекомендует всем пользователям избегать использования воды для питья, приготовления пищи или гигиены полости рта.

Пострадавших жителей просят связаться с военно-морским флотом по телефону (808) 448-2570 и с Министерством здравоохранения по телефону [электронная почта защищена], чтобы сообщить о подобных жалобах. Пожалуйста, укажите свое имя, номер телефона, адрес, на который попал пострадавший, и любые сведения, касающиеся запаха / вкуса или цвета питьевой воды.

# #

PDF: Департамент здравоохранения Гавайских островов рекомендует потребителям водопроводных систем ВМФ не пить и не употреблять водопроводную воду

7 преимуществ питья большего количества воды для здоровья

Всем известно, что вода важна для хорошего здоровья, но можно легко забыть, сколько важных функций нашего организма зависит от правильной гидратации или почему важно пить больше воды ежедневно.

Многие люди не пьют достаточное количество воды ежедневно и поэтому часто страдают обезвоживанием.

Вот семь основных преимуществ для здоровья пить больше воды для поддержания должного уровня гидратации.

1. Снижение веса

Употребление большего количества воды в течение дня помогает похудеть двумя способами.

Во-первых, это препятствует тому, чтобы ваше тело удерживало вес воды, тем самым уменьшая вашу фигуру.

Употребление большего количества воды также помогает поддерживать оптимальную работу почек.Когда ваши почки фильтруют на полную мощность, стресс снимается с печени, которая может легче выполнять свою функцию по метаболизму накопленного жира.

См. Также: Чем центры неотложной помощи отличаются от отдельно стоящих отделений неотложной помощи (ER).

По этим причинам питье имеет решающее значение при попытке похудеть.

2. Улучшение когнитивных функций

Как и многие другие ткани человеческого тела, мозг в основном состоит из воды. Поэтому очень важно поддерживать надлежащий уровень гидратации, если вы хотите, чтобы ваш мозг работал с максимальной нагрузкой.

Исследования связывают обезвоживание с когнитивными нарушениями, которые варьируются от снижения памяти и умственной усталости до замедления времени реакции и перепадов настроения.

Употребление нужного количества воды — один из лучших способов поддерживать свой мозг в отличной форме, и даже незначительное обезвоживание может оказать на него негативное влияние.

3. Улучшение здоровья суставов

Путем увлажнения тканей, которые движутся друг к другу в суставах скелетной системы человека, вода может иметь огромные преимущества для здоровья суставов.

Он также может помочь улучшить функцию суставов, способствуя доставке питательных веществ в эти ткани, помогая предотвратить их преждевременное изнашивание.

Хотя вода не обязательно вылечит все проблемы со здоровьем суставов, она является ключевым элементом в поддержании максимального здоровья суставов.

4. Больше энергии

Прожить день, не будучи истощенным, само по себе может оказаться трудным, но обезвоживание только усугубит проблему.

Поскольку вода играет ключевую роль как в метаболизме, так и в вымывании токсинов из организма, ее недостаток может вызвать снижение общей функции организма, что приводит к чувству усталости и утомляемости.

Сохранение водного баланса поможет вам поддерживать уровень энергии, позволяя вашему организму эффективно сжигать необходимое ему топливо, одновременно удаляя отходы.

5. Улучшение здоровья кожи

Действуя как естественный увлажняющий крем и удаляя токсины, которые часто вызывают кожные высыпания, вода помогает сохранять кожу молодой и здоровой.

Хотя это скорее косметический, чем критический компонент здоровья, состояние вашей кожи также является хорошим индикатором состояния вашего тела в целом.

Если ваша кожа чистая и гладкая, вы можете быть относительно уверены, что токсины должным образом выводятся из наиболее важных частей вашего тела.

6. Лучшее усвоение питательных веществ

Вода не только удаляет отходы, образующиеся при переработке питательных веществ, но и помогает усваивать питательные вещества в организме.

Вода присутствует почти на каждой остановке обработки пищи в организме человека, начиная с слюны, с которой начинается процесс пищеварения, и кончая всасыванием питательных веществ в тонком кишечнике.

По этой причине для правильного усвоения питательных веществ важно пить больше воды в день, чтобы дать организму достаточно воды для выполнения этих процессов.

Это верно для всех питательных веществ, от минералов до углеводов.

7. Улучшение здоровья и развития мышц

Для тех, кто пытается нарастить мышечную массу, вода не менее важна, чем набор гантелей.

Вода выполняет множество функций по укреплению здоровья и развитию мышечных тканей.Они варьируются от вымывания молочной кислоты из этих тканей после интенсивной анаэробной тренировки до облегчения доставки питательных веществ, необходимых для восстановления разорванных мышечных волокон и роста мышц.

Правильная гидратация также может помочь предотвратить спазмы и улучшить мышечную силу за счет доставки электролитов к мышечным тканям.

Заключение

Конечно, это лишь некоторые из сотен индивидуальных причин, по которым употребление большего количества воды имеет решающее значение для здоровья человека.

Если вы склонны пить только небольшое количество воды в течение дня, подумайте об увеличении потребления, чтобы увидеть эти и многие другие преимущества для здоровья.

Если вам интересно, достаточно ли вы получаете воды, хорошее общее практическое правило состоит в том, что среднестатистическому мужчине требуется 3 литра (0,8 галлона) воды в день, а средней женщине — 2,2 литра (0,6 галлона). ).

Ради удобства вы также можете применить общее правило: выпивать 8 стаканов воды по 8 унций каждый день, хотя это не совсем приведет вас к рекомендуемым средним показателям.

Если вы интенсивно тренируетесь или живете в жарком климате, ваши потребности могут быть выше, так как в таких условиях вы теряете воду в процессе потоотделения.

Пейте воду утром для лучшего здоровья, говорится в RD

Фраза «просто лучше» особенно уместна, когда речь идет о том, что происходит утром между «открытием глаз» и «завтраком». К счастью, первое, что зарегистрированный диетолог Бриджит Зейтлин, доктор медицинских наук, основатель BZ Nutrition в Нью-Йорке, считает, что вы должны сделать сразу после пробуждения, невероятно просто: пейте воду.«Вода является важным питательным веществом, а это означает, что нашему организму она необходима, но она не может вырабатываться самостоятельно, поэтому мы должны получать ее из своего рациона», — говорит она. «Вода играет огромную роль в нашем настроении, познании, массе тела, здоровье кожи и температуре тела», — говорит она.

Zeitlin рекомендует выпивать не менее восьми — 16 унций воды перед завтраком и постоянно пить воду в течение дня. «Хорошее практическое правило — стремиться выпивать половину своего веса в унциях воды в течение дня», — говорит она. (И ешьте еще, если вы тренируетесь или на улице очень жарко.) И вы можете получить этот h3O практически любым способом. «Простая, холодная, горячая, теплая, лимонная, лаймовая… все, что вам нужно», — говорит Цейтлин с оговоркой, что, вероятно, лучше в первую очередь избегать газированной воды. «Газированная вода может вызвать вздутие из-за пузырьков, поскольку они представляют собой крошечные пузырьки воздуха», — говорит она. «Это также может вызвать у вас ложное ощущение« сытости »из-за пузырьков воздуха, из-за чего вы можете не съесть достаточно завтрака и рано или поздно почувствуете голод.»

Истории по теме

Питьевая вода в любое время дня, как правило, довольно полезна для вас. Но почему первым делом утром? Прочтите, чтобы узнать больше о том, почему Цейтлин рекомендует своим клиентам выпивать один или два стакана воды сразу после просыпаться (она добавляет, что утверждение о том, что питьевая вода с утра делает вас более здоровым, основано на анекдотических свидетельствах и личных предпочтениях, а не на клинических исследованиях)

1.

Это помогает укрепить ваш мозг

Не волнуйтесь , вам не нужно сразу заменять чашку (и) кофе или матча водой.Но вместо того, чтобы делать это первым делом, выпейте немного воды. «Одно из главных преимуществ — повышение умственных способностей, которое вода помогает нашему мозгу», — говорит Цейтлин. И наоборот, обезвоживание ассоциируется со снижением бдительности и повышенной сонливостью и спутанностью сознания … разве это не похоже на вас по утрам? «Когда мы устали и ослаблены, просто просыпаясь, небольшая дополнительная умственная помощь имеет большое значение. Поэтому только по этой причине вам следует начинать свой день с большого стакана воды», — говорит она.

2. Это может помочь вам подготовиться к завтраку.

«Некоторым людям кажется, что утренний стакан воды« разбудит их тело »и подготовит их к завтраку», — говорит Зейтлин. Это верно для нее и многих ее клиентов, хотя она признает, что нет никаких серьезных клинических исследований, подтверждающих этот анекдотический опыт. «Если вы никогда не испытываете чувства голода на завтрак и часто пропускаете его, то я бы посоветовал вам первым делом выпить стакан воды утром и посмотреть, действительно ли он улучшает« настроение »к завтраку, потому что еда Клинически доказано, что сбалансированный завтрак помогает улучшить общее состояние здоровья во многих исследованиях.«

3. Он поддерживает лучшее настроение.

TBH, кто не мог использовать небольшую помощь, будучи менее капризным по утрам? Все, что для этого требуется, — это большой стакан воды. Действительно, небольшое исследование 2014 года показало, что люди, которые обычно не пили много воды, и у них значительно улучшилось настроение, особенно когда они ложились спать и просыпались, после увеличения потребления воды. » восемь часов ничего не пить », — говорит Цейтлин.«Начало дня с воды поможет вам улучшить настроение на выходных».

4. Это оживит вашу кожу.

Если вы заметили, что ваша кожа выглядит так, как если бы вы читали роман Айн Рэнд — безнадежно тусклым — AKA безнадежно тускло, — после ночи, проведенной за алкоголем, наполните чашку водой. «Если у вас сухая кожа или вы выпили алкоголь накануне вечером, вода поможет вернуть вашей коже более здоровый, мягкий и влажный вид, так как спирт сушит нашу кожу и может вызвать ее покраснение и воспаление», — сказал Цейтлин. говорит.«От 8 до 16 унций воды может вернуть коже сияние».

Ой, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Зарегистрируйтесь в Well +, нашем онлайн-сообществе посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Что полезнее — минеральная вода в бутылках, фильтрованная или водопроводная вода? Преимущества фильтрованной воды?

Отфильтрованная вода полезнее, чем водопроводная вода и вода в бутылках? Каковы преимущества фильтрованной воды по сравнению с водой в бутылках? Какие проблемы со здоровьем при употреблении бутилированной воды?

Мы решили сравнить все три и найти научный ответ на поставленные вопросы. Это исследование основано на Европе с целью упрощения, но также будет актуально во многих других регионах мира.

Эта статья представляет собой обширное исследование. Если вас не интересуют все детали, переходите к заключению в конце. Также прочитайте нашу более короткую статью о воде в бутылках и водопроводной воде.

Питательные вещества в воде

Прежде чем рассматривать отдельные источники питьевой воды, важно понять, каков потенциальный вклад питьевой воды в питание.Многие люди употребляют минеральные воды, потому что считают, что они могут быть более полезными для здоровья. Но так ли они?

В 2005 г. ВОЗ провела конференцию с экспертами со всего мира для расследования. На конференции была представлена ​​информация из более чем 80 эпидемиологических исследований разного качества за последние 50 лет. В исследованиях рассматривались вопросы потребления жесткой воды, воздействия минералов на здоровье и, возможно, снижения заболеваемости ишемическими сердечно-сосудистыми заболеваниями среди населения.

Вода из-под крана и бутилированная вода сильно различается по содержанию минералов, и, хотя некоторые из них вносят заметные количества определенных минералов либо из-за природных условий (например,g., Ca, Mg, Se, F, Zn), преднамеренное добавление (F) или выщелачивание из труб (Cu), большинство из них обеспечивает меньшее количество необходимых в питательном отношении минералов.

С учетом всех этих соображений, питательные вещества, которые иногда встречаются в питьевой воде в потенциально значительных количествах, представляющих особый интерес, следующие:

• Кальций важен для здоровья костей и, возможно, сердечно-сосудистой системы
• Магний важен для здоровья костей и сердечно-сосудистой системы
• Фтор, эффективный для предотвращения кариеса зубов
• Натрий — важный внеклеточный электролит, теряемый в условиях избыточного потоотделения
• Медь — важная антиоксидантная функция, утилизация железа и здоровье сердечно-сосудистой системы
• Селен важен для общей антиоксидантной функции и иммунной системы
• Калий важен для множества биохимических эффектов, но он обычно не обнаруживается в естественных питьевых водах в значительных количествах.

Собрание пришло к выводу, что в итоге они указали, что

1. гипотеза о пользе жесткой воды, вероятно, была верной, т.е. жесткая вода с большим содержанием минералов снижает сердечно-сосудистые заболевания
2. , что магний был более вероятным положительным фактором.

Источник: Конференция ВОЗ по санитарной очистке воды, 2015 г.

Подробнее о «Пользах для здоровья от минеральной воды».

Минеральная вода в бутылках

За последние 30 лет производство бутилированной воды и, в частности, минеральной воды заставило нас поверить в то, что их вода — самый здоровый вариант.Но есть ли реальные доказательства или доказательства этого?

Европейское законодательство (Директива 2009/54 / EC) природные минеральные воды «происходят из водоносного горизонта или подземного резервуара, происходят из одного или нескольких естественных или скважинных источников и обладают особыми гигиеническими характеристиками и, в конечном итоге, полезными для здоровья»

Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318167/

Каковы преимущества минеральной воды?

Есть много исследований, специально посвященных тому, чтобы показать положительную пользу для здоровья определенных минералов в бутилированной воде.Это включает кальций, магний, бикарбонат, хлорид, железо, сульфат или их комбинации.

Например, «Влияние бикарбонатно-щелочной минеральной воды на функции желудка и функциональную диспепсию: доклиническое и клиническое исследование Bertoni M et al. В 2002 г .; 46 (6): 525–531».

Однако эти исследования подтвердили, что минералы полезны для здоровья и не обязательно, что минеральная вода полезнее, чем другая вода. Как указано выше, вода из-под крана или пища с этими минералами принесут такую ​​же пользу для здоровья.

• Хлорид — соль и овощи
• Бикарбонат — хлеб
• Магний — черная фасоль, шпинат, банан
• Кальций — молочные продукты, брокколи, миндаль, капуста
• Калий — банан, картофель, брокколи, кабачки
• Сульфат — яйца, чеснок, брокколи, капуста
• Железо — шпинат, брокколи, сухофрукты, орехи

Источник: https://www.healthline.com/nutrition

Для регионов, где люди не имеют разнообразного рациона, состоящего из овощей и фруктов, содержание минеральных веществ в питьевой воде может иметь значение согласно заключению, сделанному на конференции ВОЗ 2005 года.

Какие отрицательные стороны у бутилированной воды?

Многие исследования также сосредоточили внимание на безопасности бутилированной минеральной воды, в частности на миграции химических веществ из пластиковых контейнеров в воду, а также микропластика и микробных загрязнителей.

Пластификаторы и ED

Пластификаторы (добавки, используемые для придания гибкости и свойств обработки нескольким видам пластмасс и эндокринных разрушителей (ED — химические вещества, которые нарушают работу эндокринной системы) являются основными соединениями, оказывающими неблагоприятное воздействие на здоровье человека.

Одна проблема, связанная с минеральной водой в бутылках, связана с выбросом химикатов из бутылок в воду. Среди них пластификаторы, такие как ди (2-этилгексил) фталат (ДЭГФ), который широко используется в качестве пластификатора и также присутствует в ПЭТ-бутылках.

Источник: Миграция фталатов из пластмассовых изделий в модельные растворы. Coll Antropol. 2003. 27 (Приложение 1): 23–30.

ED представляют собой еще одну важную проблему для бутилированной воды. Некоторые исследования in vitro изучали воздействие химических веществ с эстрогеноподобной активностью в бутилированной минеральной воде.Пинто и др. проанализировали 30 образцов девяти итальянских минеральных вод, хранящихся в ПЭТ-бутылках, и результаты показали, что 90% образцов показали эстрогенную активность ниже 10% активности, вызванной эталонной моделью. Напротив, анализ немецкой минеральной воды, хранящейся в ПЭТ, стеклянных бутылках и бутылках TetraPak, демонстрирует значительно повышенную эстрогенную активность у 12 из 20 брендов (Ref). В обновленном исследовании биоаналитические методы и эксперименты in vivo с моделью моллюсков используются для определения эстрогенности воды в бутылках.Эстрогенная активность воды в бутылках из ПЭТ-тары примерно в два раза выше, чем у продуктов из стеклянных бутылок (см.).

Кроме того, 29 стеклянных и пластиковых бутылок, продаваемых потребителям на юге Испании, были протестированы Университетом Гранады. Все проанализированные пробы воды показали гормональную активность. Химические вещества, нарушающие работу эндокринной системы (EDC).

Эстрогены на уровне загрязнителей связаны с раком груди у женщин и раком простаты у мужчин. Эстрогены также нарушают физиологию рыб и могут влиять на репродуктивное развитие как домашних, так и диких животных.

Источники:

Скрининг эстрогеноподобной активности минеральной воды, хранящейся в ПЭТ-бутылках. Пинто Б., Реали Д. Int J Hyg Environ Health. Март 2009 г., 212 (2): 228–32.

Разрушители эндокринной системы в минеральной воде в бутылках: общая эстрогенная нагрузка и миграция из пластиковых бутылок. Wagner M, Oehlmann J. Environ Sci Pollut Res Int. 2009 Май; 16 (3): 278–86.

Разрушители эндокринной системы в минеральной воде в бутылках: эстрогенная активность в E-Screen. 61. Wagner M, Oehlmann J.Дж. Стероид Биохим Мол Биол. Октябрь 2011 г., 127 (1-2): 128–35.

Скрининг гормоноподобной активности в бутилированной воде, доступной на юге Испании, с использованием рецептор-специфических биоанализов. 2015.

Воздействие эстрогенов на человека, животных и растения на окружающую среду: критический обзор, 2016 г.

Микропластики в воде в бутылках

Согласно результатам тестирования 250 бутылок от 11 брендов, проведенного OrbMedia в 2018 году, помимо пластификаторов и ED микропластики были обнаружены в 92% всей бутилированной воды в Европе.Бутылки содержали в среднем 314,6 пластиковых частиц на литр. В одном флаконе 10 000 пластиковых частиц на 1 литр. Что касается обломков микропластика размером около 100 микрон, что примерно соответствует диаметру человеческого волоса, образцы воды в бутылках содержали почти вдвое больше кусочков микропластика на литр (10,4), чем образцы водопроводной воды (4,45).

Источник: OrbMedia, 15 марта 2018 г., отчет «Микропластики в бутилированной воде».

Детали исследования: ЗАГРЯЗНЕНИЕ СИНТЕТИЧЕСКИМ ПОЛИМЕРОМ В БУТЫЛКАХ ВОДЫ Sherri A.Мейсон, Виктория Велч, Джозеф Нератко, Государственный университет Нью-Йорка во Фредонии, факультет геологии и наук об окружающей среде, 14 марта 2018 г.

Микробные загрязнители

Вода в бутылках и водопроводная вода может содержать микробные загрязнения. Люди с чувствительной иммунной системой и / или люди, ослабленные такими заболеваниями, как СПИД, химиотерапия или лекарства для трансплантации, более уязвимы для микробных загрязнителей в питьевой воде, таких как Cryptosporidium. Чтобы избежать криптоспоридиоза, передающегося через воду, рекомендуется либо довести питьевую воду до кипения в течение полной минуты, либо использовать водяной фильтр на месте использования.

Источник: EPA, Серия публикаций по здоровью бутилированной воды, 2005 г.

Вердикт: в целом минеральная вода безопасна для питья, она содержит минералы с доказанной пользой для здоровья. С другой стороны, большинство бутылочек содержат микропластик и / или остатки эстрогена, которые могут представлять опасность для здоровья.

Водопроводная вода

40 лет назад мало кто сомневался в качестве водопроводной воды. Нас предупредили пить воду из-под крана в некоторых местах во время коротких посещений, так как чувствительным животам может потребоваться время, чтобы адаптироваться к местной культуре бактерий, но это было все.С тех пор растущий интерес к здоровью, новые исследования загрязнителей воды (например, нитратов, свинца, дезинфицирующих побочных продуктов и микропластиков) изменили все.

Люди не зря обеспокоены, и повышение осведомленности о жидкости, которую мы потребляем 2–3 литра в день, — это здорово. Что нехорошо, так это то, что из-за этих опасений слишком много людей отказались от здоровой водопроводной воды в пользу воды в бутылках.

На самом деле, технологии регулирования и очистки воды за этот период значительно улучшились, и сегодня качество водопроводной воды, скорее всего, лучше.Примеры недавних улучшений включают жесткое регулирование, фильтрацию и мониторинг нитратов в Германии.

Насколько полезна водопроводная вода?

Предполагая, что ежедневное потребление воды составляет 2-3 литра, вода будет обеспечивать> 1% рекомендуемой нормы только для четырех минералов; медь 10%; кальций 6%; магний 5%; и натрий 3%. При максимальной концентрации будет поставляться около 20% Ca, 23% Mg, 10% Zn и 33% Na.

Источник: USDA

Водопроводная вода может быть клинически значимым источником магния, еще одного минерала, необходимого для человеческого организма.Магний поддерживает обмен клеток крови и иммунную систему.

Согласно «Журналу общей внутренней медицины» исследование, опубликованное учеными из Университета Макгилла в марте 2001 года, подтвердило, что употребление 2 литров водопроводной воды в некоторых городах может обеспечить от 6 до 18 процентов рекомендуемой дневной нормы кальция.

Мы также сравнили хорошо известные бренды минеральной воды с водопроводной водой в Барселоне и пришли к выводу, что водопроводная вода в Барселоне имеет более высокое содержание минералов, чем почти вся минеральная вода.Обычно это справедливо для городов с жесткой водой.

Большинство поставщиков воды предлагают в Интернете часто обновляемые отчеты о качестве воды, включая содержание минералов, загрязняющих веществ и других веществ. В Европе хорошей отправной точкой могут быть директивы ЕС по водным ресурсам для каждой страны. Также ознакомьтесь с разделом «Можно ли пить воду из-под крана в…» для получения дополнительных сведений.

Каковы риски водопроводной воды?

Питьевая вода доставляется по Европе по трубопроводам протяженностью 7 миллионов километров. Многие из этих труб были проложены в начале и середине 20 века, а их срок службы составлял 75-100 лет.Нам нужно будет удвоить годовые инвестиции наших секторов в размере 45 миллиардов евро, чтобы модернизировать нашу инфраструктуру и защитить здоровье, окружающую среду и, по крайней мере, в некоторой степени, сократить расходы.

Источники:

Euractiv 2 мая 2018

Blufield Research 16 сентября 2016 г.

Чем опасен свинец в водопроводной воде?

В 2009 году было подсчитано, что 25% домашних хозяйств в ЕС имеют свинцовую трубу либо для подключения к водопроводу, либо как часть внутреннего водопровода, либо и то, и другое, что потенциально подвергает 120 миллионов человек риску заражения свинцом. питьевая вода в пределах ЕС.

В 2016 году Американская академия педиатрии выпустила книгу «Профилактика токсичности свинца у детей», в которой излагаются масштабы воздействия свинца на детей, его влияние на здоровье и руководство по управлению. В отчете утверждается, что безопасного уровня свинца в крови нет.

Источники:

Свинец по-прежнему является проблемой в Европе? Декабрь 2009 г.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4824718/

Проблемы хлорирования

Опубликованные отчеты выявили повышенный риск рака прямой кишки у людей, подвергающихся воздействию хлорированной питьевой воды или химических производных хлорирования.Имеются также неубедительные данные наблюдательных исследований о том, что побочные продукты дезинфекции (ППД) в питьевой воде связаны с колоректальным раком.

Источник: https://academic.oup.com/ije/article/39/3/733/628142

Этот метаанализ наилучших доступных эпидемиологических данных показывает, что длительное потребление хлорированной питьевой воды связано с раком мочевого пузыря, особенно у мужчин.

Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12594192/

В заключении Комитета 2012 года по скринингу на свинец во время беременности и кормления грудью, подготовленном Американским колледжем акушеров и гинекологов, излагаются имеющиеся данные, касающиеся воздействия свинца и здоровья матери и плода.Хотя это заключение не рекомендует рутинный анализ крови на свинец для всех беременных женщин, оно рекомендует шаги для беременных и кормящих женщин, у которых уровень в крови превышает определенные пороговые значения.

Этот обзор показал, что различные метаанализы и объединенные анализы выявили статистически значимый избыточный риск для некоторых показателей воздействия хлорированной воды или тригалометанов, рака мочевого пузыря и колоректального рака, малых для гестационного возраста, мертворождения, всех врожденных аномалий вместе и дефектов межжелудочковой перегородки, но нет статистически значимого превышения риска для многих других врожденных аномалий.Избыточный риск, как правило, был небольшим, но устойчивым, с низкой чувствительностью к результатам отдельных исследований или свидетельствам предвзятости публикации.

Источник: https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/bk-2010-1048.ch024

Фармацевтические препараты

За последние 10 лет поступали частые предупреждения о фармацевтических препаратах и, в частности, о противозачаточных таблетках. Хотя риск противозачаточных таблеток, в частности, был опровергнут, есть и другие фармацевтические остатки, о которых следует беспокоиться.Животноводство, по-видимому, составляет более 90% эстрогена, содержащегося в окружающей среде и в системе водоснабжения, включая воду в бутылках. Остальные 10%, по-видимому, связаны с промышленными химическими веществами, обычно используемыми в производстве (например, BPA), и синтетическими эстрогенами в удобрениях, разбрасываемых для сельскохозяйственных культур.

С другой стороны, недавние исследования пришли к выводу, что эстероген из водопроводной воды представляет небольшой риск по сравнению с другими источниками, такими как молоко с 150-кратным увеличением.

Источники:

Противозачаточные гормоны в воде: мифы отделяются от фактов

MDPI: Фармацевтические препараты в искусственной и природной водной среде США

Оценка потенциального воздействия и риска от эстрогенов в питьевой воде

Микропластики

Исследование, проведенное OrbMedia недавно, показало, что 83% проб воды, собранных на пяти континентах, дали положительный результат на наличие микропластика (Европа 74%).Мы еще не знаем, насколько это опасно для здоровья, но, скорее всего, оно будет отрицательным.

Подробнее о микропластиках в бутилированной и водопроводной воде.

Источник: OrbMedia Сентябрь 2017 г.

Вердикт: общественная водопроводная вода в целом безопасна для питья. Некоторая водопроводная вода также содержит такое же количество минералов, как и самая богатая минералами бутилированная вода. Однако, как и в случае с минеральной водой, существуют риски из-за хорошо известных загрязнителей, таких как побочные продукты свинца, хлора, и новых, таких как микропластики и фармацевтические препараты.

Водопроводная фильтрованная вода

Домашние фильтры для воды не являются чем-то новым, но последние достижения улучшили процесс фильтрации, упростили установку и использование фильтров, снизили стоимость и значительно повысили экологичность. Это означает, что установка фильтра для воды в доме теперь возможна для любого домашнего хозяйства в Европе. Так является ли фильтрованная вода более здоровой и каковы преимущества фильтрованной воды?

Выбор фильтра для воды сильно повлияет на качество воды.В некоторых случаях фильтрованная вода может быть хуже водопроводной из-за роста бактерий на фильтре или удаления всех минералов. Выберите фильтр, который соответствует вашим потребностям с точки зрения установки, удаления загрязнений, объема фильтрации и стоимости. Всегда удостоверяйтесь, что это надежный бренд и что фильтры прошли независимые испытания в соответствии с международными стандартами, такими как NSF.

Наиболее распространенными фильтрами для воды сегодня являются фильтры с активированным углем с ионным обменом или без него, включая кувшины / графины, фильтры для кранов, гравитационные фильтры, обратный осмос, фильтры для холодильников, УФ-свет и дистилляцию.Как правило, лучшее соотношение цены и качества и достаточной фильтрации для Европы — это фильтр для смесителя с угольным блоком (также называемый фильтром PAC или угольным фильтром). Подробнее читайте в нашем сравнении фильтров для воды.

Насколько полезна фильтрованная вода?

Как указано в этом документе, и водопроводная вода, и вода в бутылках сталкиваются с серьезными проблемами, связанными с загрязнением и старением инфраструктуры. На решение некоторых из этих проблем, например микропластиков, потребуются десятилетия. Следовательно, фильтры на месте использования, которые удаляют или значительно сокращают такие загрязнения, могут снизить риск заражения и, таким образом, улучшить здоровье отдельных домохозяйств.

Недавнее исследование также пришло к выводу, что «фильтры для воды из-под крана на основе активированного угля могут принести важную краткосрочную пользу общественному здоровью за счет удаления галогенированных DBP, но регулярная замена картриджа фильтра имеет решающее значение для поддержания хорошей эффективности фильтра».

Источник:

Фильтры для воды в местах использования могут эффективно удалять побочные продукты дезинфекции и токсичные вещества из хлорированной и хлорированной водопроводной воды, Наука об окружающей среде: исследования и технологии воды, выпуск 5, 2016 г.

Отрицательные стороны фильтра воды

Некоторые фильтры, например фильтры обратного осмоса, удаляют из воды все хорошее и плохое.Это означает, что после фильтрации не остается никаких минералов. При разнообразном питании это, вероятно, не имеет значения.

Еще одна проблема — это когда фильтры со временем непреднамеренно ухудшают качество водопроводной воды.

Недавнее исследование фильтров для воды обратного осмоса PoU (Point of Use) выявило широко распространенное бактериальное загрязнение
очистных устройств. Другие исследования пришли к аналогичным выводам. Использование фильтров обратного осмоса целесообразно только в том случае, если устройства находятся в постоянном и тщательном уходе.

Источники:

Качество питьевой воды, очищенной в местах ее использования в жилых учреждениях здравоохранения для пожилых людей. 2015.

Оценка степени роста бактерий в системе обратного осмоса для улучшения качества питьевой воды. 2010.

Это также относится к фильтрам с активированным углем, которые задерживают, но не убивают бактерии. Поскольку фильтр не может убивать бактерии, он может фактически стать питательной средой для микроорганизмов, если его не менять регулярно.Старый неизмененный фильтр PoU может быть опасен, потому что его использование может вернуть в воду бактерии, которые были убиты в кране хлором. Пока фильтры меняются в соответствии с инструкциями, этот риск минимален.

Аналогичные тесты, проведенные лабораторией в Германии, показали, что 24 из 34 проверенных фильтров увеличивают количество бактерий. У 4 из 6 бактерий через 7 недель было больше бактерий, чем в водопроводной воде.

Источники:

Университет Беркли 6 декабря 2000 г.

Микробиологическое загрязнение питьевой воды в коммерческой бытовой системе фильтрации воды.1996.

Вердикт: Фильтр для воды, соответствующий целевому назначению, значительно снизит риск попадания загрязняющих веществ в водопроводную воду и, следовательно,, вероятно, будет более здоровым, чем водопроводная вода и вода в бутылках. Однако неправильный фильтр для воды или плохое обслуживание могут увеличить риск.

Вывод — бутилированная, фильтрованная или водопроводная вода?

Все три типа воды, включая минеральную воду в бутылках, водопроводную воду и фильтрованную воду, в целом безопасны для питья в Европе. Поэтому выбор действительно сводится к устранению риска и, таким образом, к улучшению долгосрочных перспектив здоровья.Полностью исключить риск невозможно, и, поскольку его трудно измерить, безопасность на самом деле сводится к разумному управлению рисками, а не к попыткам их полностью устранить. Безопасность и отсутствие риска — разные вещи.

Вот наша попытка оценить каждый тип

	Минеральная вода в бутылках Вода	Водопроводная вода	Фильтрованная вода
Минералы	По возрастанию Зависит от бутылки	По возрастанию Зависит от местонахождения	От нуля до высокого Зависит от типа фильтра
Загрязняющие вещества	Средний риск	Средний риск	Очень низкий риск

В заключение, фильтрованная вода полезнее для здоровья.Качественный фильтр для воды, прошедший независимую проверку на соответствие типу водопроводной воды в вашем доме, снизит риск и, следовательно, будет иметь долгосрочные преимущества для здоровья.

Комментарии, вопросы или отзывы. Прокомментируйте, пожалуйста, ниже или напишите нам на [адрес электронной почты]

Последнее обновление: 6 июля 2020 г., Магнус Джерн

11 преимуществ для здоровья от замены всех напитков водой

Опубликовано 8 марта, 2019

Питьевая вода имеет множество преимуществ.От помощи в улучшении вашей физической работоспособности до повышения уровня энергии и облегчения распространенных заболеваний, таких как запоры, головные боли и т. Д., Употребление достаточного количества воды необходимо для вашего общего физического, эмоционального и психологического благополучия.

Еще одним преимуществом питьевой воды является то, что она помогает предотвратить обезвоживание. Вы можете подробно прочитать об этом в нашей недавней статье о пользе питьевой воды для предотвращения обезвоживания. Таким образом, попросту говоря, употребление достаточного количества воды гарантирует, что клетки и органы нашего тела работают и функционируют оптимально в любое время.

В нашем сегодняшнем посте мы рассмотрим, что происходит, когда мы пьем воду вместо обычных безалкогольных напитков и других напитков с кофеином. Какие преимущества для здоровья мы можем получить, перейдя на простую и чистую питьевую воду, и как она может помочь нам сохранить хорошее здоровье в долгосрочной перспективе.

Но, прежде чем мы двинемся дальше, вот инфографика о различных преимуществах для здоровья, которые можно получить, заменив все напитки водой. Взгляните!

Хотите разместить это на своем сайте? Просто скопируйте приведенный ниже код!

Польза для здоровья, которую вы можете получить, заменив все напитки водой [Инфографика]

Теперь, без лишних слов, давайте узнаем, что происходит, когда вы заменяете все напитки водой!

1.Вы худеете быстрее

Питьевая или теплая вода для похудения — один из наиболее рекомендуемых методов. Как естественное средство, которое помогает вам похудеть, вода не содержит калорий, сахара или жира, в отличие от таких напитков, как подслащенные и алкогольные напитки, которые полны калорий.

Когда вы заменяете потребление этих сладких и газированных напитков водой, вы помогаете повысить свой метаболизм, что, в свою очередь, гарантирует, что вы худеете более быстрыми темпами.Вода также является естественным средством подавления аппетита, и различные исследования в области здравоохранения показали, что выпивание двух стаканов воды перед едой может помочь людям, сидящим на диете, сбросить больше веса.

Питьевая вода для похудения — это проверенный метод. Кроме того, поскольку обезвоживание делает вас слабыми, толстыми и больными, употребление достаточного количества воды поможет предотвратить этот неблагоприятный эффект.

Прочтите здесь: 9 преимуществ питьевой воды для предотвращения обезвоживания

2. Вы выводите токсины из своего тела

Употребление слишком большого количества газированных / безалкогольных напитков может вызвать повреждение почек.Поскольку почки помогают выводить токсины и шлаки из организма, их неспособность выполнять указанную функцию из-за высокого потребления сахара может привести к накоплению метаболических отходов, что может вызвать множество серьезных проблем со здоровьем.

С другой стороны, вода — это естественная смазка, которая помогает почкам нормально функционировать. При употреблении достаточного количества воды ваши почки могут работать с максимальной эффективностью, помогая вымывать токсины из крови и мочи через мочевой пузырь, тем самым помогая вам поддерживать чистоту вашего тела и системы изнутри.

3. Вы улучшаете мышечную выносливость и гибкость

Когда дело доходит до построения и поддержания костей, кальций является одним из важных минералов, которые необходимы. Употребление большого количества газированных напитков (напитков, содержащих растворенный углекислый газ) может препятствовать усвоению кальция, что приводит к ослаблению костей и мышц. Таким образом, чтобы предотвратить это, важно резко сократить потребление безалкогольных и энергетических напитков, содержащих газы, и заменить их водой.

Невозможно переоценить важность воды для нашего тела. Не многие могут знать о том, что вода составляет значительную часть нашего мышечного состава. Вода помогает впитывать и удерживать необходимые минералы, что, в свою очередь, помогает нам поддерживать здоровье и прочность костей. Таким образом, поддерживая высокий уровень гидратации, вы можете не только улучшить выносливость мышц, но и улучшить свою гибкость, что поможет вам достичь максимальной производительности во всем, что вы делаете.

4. Ваша способность сосредотачиваться и концентрироваться становится острее

Сладкие газированные напитки или газированные напитки не только влияют на ваше физическое здоровье, но и могут нанести вред вашему психическому здоровью. Чрезмерное употребление этих напитков может привести к обезвоживанию и вызвать дисбаланс некоторых химических веществ в мозге, что приведет к таким проблемам, как депрессия, плохая память, утомляемость мозга и отсутствие ясности ума.

Перейдя на воду, вы сможете эффективно бороться с вредным воздействием этих напитков.Кроме того, убедившись, что ваше тело хорошо гидратировано, вы гарантируете, что ваш мозг, который на 80% состоит из воды, может получить доступ к необходимому количеству кислорода, который необходим для его оптимальной работы. уровень.

Вода помогает лучше концентрировать внимание. Это также помогает повысить концентрацию и силу памяти. Кроме того, он снижает дневную усталость и помогает предотвратить синдром дефицита внимания как у детей, так и у взрослых.

5. Вы повышаете скорость обмена веществ

Что такое метаболизм?

Проще говоря, метаболизм означает скорость, с которой ваше тело может преобразовывать пищу в энергию.

Употребление большого количества подслащенных, кофеиносодержащих и газированных напитков приводит к обезвоживанию организма, что увеличивает риск метаболических нарушений, приводящих к увеличению веса, тяге к сахару, летаргии, болям в суставах и мышцах и т. Д.

Заменив эти напитки водой, вы сможете увлажнить свое тело, тем самым увеличив скорость метаболизма, что приведет к более быстрому сжиганию калорий. Кроме того, вода помогает регулировать и контролировать уровень сахара в крови, сдерживая усталость, вялость и тягу к сахару, что еще больше способствует хорошему здоровью.

Прочтите здесь: Как питьевая вода может помочь снизить уровень сахара в крови

6. Вы получаете сияющую и здоровую кожу лица

Одно из главных преимуществ замены любимых безалкогольных напитков простой водой — яркая и сияющая кожа. Известно, что газированные напитки вызывают повреждение клеток кожи и коллагеновых связей, что приводит к преждевременному старению, тусклости, сухости, темным пятнам, морщинам и т. Д.

Таким образом, чтобы свести на нет действие этих вредных напитков и вывести токсины из организма, рекомендуется ежедневно пить достаточное количество воды.Это помогает вывести токсины и способствует более быстрому производству крови и мышечных клеток, обеспечивая сияющий и здоровый цвет кожи за очень короткий промежуток времени.

7. Вы снижаете риск многих заболеваний

Доказано, что отказ от продуктов с высоким содержанием жиров и сахара из своего рациона в конечном итоге ведет к более здоровой жизни. Если вы сократите потребление сладких напитков, которые не содержат необходимых питательных веществ, витаминов или минералов, и замените их водой, вы сможете улучшить свое общее состояние здоровья.

Вода помогает улучшить кровообращение, пищеварение и способствует лучшему усвоению основных питательных веществ, предотвращая, таким образом, мышечные судороги, головные боли, запоры, камни в почках и другие заболевания. Кроме того, вода также помогает снизить риск ожирения у детей и помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых.

Прочтите здесь: Миф или реальность — камни в почках возникают из-за жесткой воды?

8. Вода способствует росту здоровых волос

Чрезмерное употребление алкоголя и газированных напитков также может привести к выпадению волос.Поскольку газированные напитки затрудняют выработку основных гормонов, необходимых для роста волос, это может привести к задержке роста волос, которые станут ломкими и шелушащимися. Таким образом, если вы хотите иметь здоровые волосы, то лучше всего перейти на воду.

Вода помогает глубоко питать корни волос. Это также помогает увлажнить кожу головы. Кроме того, выпив достаточное количество воды, вы сможете избавиться от перхоти и зуда кожи головы, тем самым способствуя росту волос и обеспечивая здоровые и сияющие волосы.

9. Вы можете стимулировать свою пищеварительную систему

Газированные напитки в основном состоят из растворенного углекислого газа, который может вызвать расстройство желудка и метеоризм. Точно так же безалкогольные напитки или газированные напитки в основном являются кислыми, и их высокое потребление может привести к дисбалансу pH, что приведет к множеству серьезных проблем с пищеварением, таких как вздутие живота, язва желудка, диарея, газы и боль в желудке.

Следовательно, чтобы избежать этих проблем и достичь здоровой и улучшенной пищеварительной системы, необходимо перейти на питьевую воду.Адекватное потребление воды изо дня в день поможет предотвратить расстройства желудка и улучшит дефекацию. Кроме того, это поможет улучшить баланс уровня pH в организме и предотвратить запор.

10. Вода улучшает кровообращение

Искусственные подсластители, содержащиеся во многих сладких напитках и газированных напитках, могут вызывать нерегулярную работу некоторых кровеносных сосудов, что приводит к множеству проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, учащение пульса, снижение притока крови к мозгу и пищеварительной системе, а также другие жизненно важные органы.

Как один из важнейших элементов жизни человека, вода может помочь улучшить кровообращение в организме, тем самым гарантируя, что ваши кровеносные сосуды никоим образом не пострадают. Следовательно, если вы хотите, чтобы ваша система кровообращения работала эффективно, вам необходимо как можно скорее отказаться от газированных и других сладких напитков и заменить их чистой питьевой водой.

11. Вы заряжаетесь энергией, и это поднимает настроение

Основной причиной летаргии и хронической усталости являются сладкие, кофеиносодержащие и газированные напитки.Слишком большое количество кофеина и безалкогольных напитков приводит к обезвоживанию, в результате чего вы чувствуете усталость и сонливость. Внезапный скачок уровня сахара в крови, за которым следует внезапный сбой, вызывает гормональный дисбаланс, приводящий, среди прочего, к усталости, раздражительности, перепадам настроения, тяге к сахару.

Чтобы решить эту проблему, вам нужно заменить сладкие напитки на воду, что поможет повысить уровень вашей энергии и поможет в процессе снятия стресса. Кроме того, поддержание водного баланса — ключ к поддержанию яркого и солнечного настроения.Кроме того, это поможет повысить продуктивность в течение дня, сохраняя энергию.

Подробнее: 21 признак того, что вы не пьете достаточно воды

Заключение

Как вы можете видеть выше, преимущества замены алкогольных напитков, сладких газированных напитков и газированных напитков водой для физического, эмоционального и психического здоровья неисчислимы. Если вы замените все эти вредные напитки водой, вы сможете улучшить свое общее состояние здоровья, кожу, волосы и систему пищеварения.Кроме того, он помогает улучшить кровообращение, ускорить обмен веществ и снизить вес.

Следовательно, если вы хотите получить эти преимущества от воды, важно изменить образ жизни, когда вы замените все сладкие газированные напитки водой, и, сделав это, вы заметите видимые изменения в своем общем состоянии здоровья.

Наконец, чтобы получить максимальную пользу для здоровья от воды, вам необходимо убедиться, что вы потребляете чистую и безопасную питьевую воду, лишенную всех загрязняющих веществ. Для этого вам необходимо приобрести лучший очиститель воды, и поэтому вот исчерпывающее руководство о том, как выбрать лучший очиститель воды для домашнего использования, к которому вы можете обратиться.Вы также можете связаться с нами, если хотите узнать больше о различных очистителях воды.

Была ли эта статья полезной? Дайте нам знать в комментарии ниже!

Читайте также: Какой водоочиститель лучше всего подходит для вашего дома — Окончательный контрольный список!

.