Как сделать ноги худыми: 3 составляющие

Каждая девушка мечтает о красивых и стройных ножках, как у моделей шоу Victoria’s Secret. HOCHU.ua расскажет вам, какие способы помогут достичь желаемого результата.

Если вы хотите похудеть в ногах и улучшить их форму и вид, то вам необходимо подойти к вопросу комплексно. Обязательными пунктами в вашем списке должны быть: спорт, продолжительная растяжка, особая диета и косметические средства, которые помогут улучшить внешний вид и состояние вашей кожи.

Спорт и растяжка

Существует огромное количество упражнений, способных придать вашим ногам рельеф, скорректировать их форму и подтянуть кожу. Если у вас полные ноги и вам необходимо уменьшить их объем, то пренебрегать силовыми упражнениями не стоит. Они помогут вам снизить вес и улучшить форму ног.

Предлагаем вашему вниманию видео-урок с полной программой физических упражнений по уменьшению объема ног.

Не забывайте после каждой тренировки тщательно растягивать мышцы. Это поможет сделать их более эластичными и «вытянутыми». Таким образом, они приобретут женственный рельеф и не будут выглядеть «перекачено».

Диета

Помните, что ваша фигура на 70% зависит именно от питания. Если вам необходимо очень быстро похудеть — можно прибегнуть к специальной диете для «сушки» тела. Эта диета рассчитана на избавление от подкожной жировой прослойки и формирования красивого рельефа тела. Она обязательно включает в себя набор следующих продуктов:

• Яйца
• Рыба
• Нежирное мясо
• Нежирные молочные продукты
• Каши
• Бобовые
• Овощи
• Фрукты

Читать такжеКакие упражнения сделают попу круглой?

Обычно «сушка» рассчитана на 7 дней. Диетологи не советуют сидеть на такой диете дольше, так как она очень жестко ограничивает употребление углеводов и жиров, которые в определенном количестве  необходимы для здоровья организма.

Косметические средства

Для того чтобы в процессе похудения, ваша кожа не обвисла и осталось подтянутой, обязательно используйте косметические средства от растяжек. 

Также очень полезны и эффективны в процессе похудения различные дренажные и антицеллюлитные грязевые обертывания. Такие средства помогут вам избавиться от апельсиновой корочки, выведут лишнюю воду, шлаки и токсины из организма, улучшат кровообращения и за счет всего этого будут способствовать уменьшению объемов.

Сочетайте эти три подхода, чтобы добиться красивых и стройных ног вашей мечты.

Читайте также: 5 самых эффективных упражнений для красивой попы: тренируемся в домашних условиях

Материалы по теме:

Как сделать ноги стройнее

Самые важные секреты того, как сделать ноги стройнее, раскрыла нам стилист-шопер Елена Шекер.

В вопросе о стройности ног есть несколько аспектов. Одним необходимо скрыть пару лишних килограммов, притаившихся на бедрах, другим — скорректировать существующую форму, визуально сделав их более прямыми, третьим – добавить несколько сантиметров, чтобы изменить пропорции. А кто-то хочет уменьшить размер стопы.

По опыту знаю, что практически 90% проблем придуманы или навязаны окружающими. Чтобы избавиться от комплекса полных или не совсем прямых ног необходимо посмотреть на себя со стороны. 

Сделай фото в полный рост в купальнике. Попроси домашних тебя правильно сфотографировать, чтобы фото не искажало действительность. Сохрани снимок и не вспоминай о нем хотя бы неделю. Затем достань и оцени, если бы это был незнакомый тебе человек. Чтобы ты сказала ему по поводу ног? Действительно ли есть проблема и нужно принимать меры? Если да, тогда изучи тему.

Уменьшить объем

• В летний период один из главных союзников стройных ног – загар. Им не стоит злоупотреблять, но небольшая тонировка визуально скроет пару сантиметров. Также можно использовать автозагар. Советы по нанесению пудры с бронзирующим или мерцающим эффектом, которые используют на съемках, не лучшее решение. Велик риск испачкать не только свою одежду, но и партнера, если ты собралась на свидание.
• В холодный период на помощь придут прозрачные тонкие черные колготки, которые создадут блики и немного скорректируют объем.
• В тренде последних сезонов платья и юбки с контрастными вставками по бокам или собранные из полотен разного цвета, а иногда и фактур. Именно эта тенденция позволяет зрительно «сломать» линию бедер и изменить силуэт.
• Юбки и платья в стиле нью-лук также подходят для того, чтобы замаскировать нежелательные пару сантиметров на бедрах. При этом, их длина должна быть на 3-4 см. ниже колена. Ноги в них будут казаться более стройными.
• Модная плиссировка также поможет визуально уменьшить нижнюю часть.
• Тенденция искуственного увеличения объема бедер с помощью баски или фасона тюльпан удачно решает вопрос стройных ног. На фоне излишества ноги выглядят более худыми. 
• Тренд оверсайз смело бери на вооружение. Например, пальто на два размера больше в сочетании с узкими джинсами или брюками легко справится с задачей. Топы, блузы и жакеты в стиле оверсайз, с рюшами, воланами привлекут внимание к верхней части. А для нижней части необходимы максимально облегающие вещи, которые можешь себе позволить. Такие комплекты изменят пропорции и ноги будут казаться более изящными.
• Выбирай максимально длинные брюки, чтобы они наполовину прикрывали высокий каблук или танкетку. При покупке обязательно возьми обувь с собой, чтобы не ошибиться с длиной.
• Хорошим вариантом являются классические брюки со стрелками. 
• Подбирай цвет обуви под цвет брюк. Единая линия зрительно вытянет силуэт.
• Рассмотри модели с небольшим клешем от колена. Они сделают фигуру более гармоничной.
• Если твой размер более 48-го и при этом полные икры, то тонкий каблук тебе не подходит. Причем, широких квадратных каблуков также следует избегать. Оба варианта только подчеркнут полноту. Выбирай каблуки среднего размера, возможно, с небольшой платформой.

• слишком обтягивающих моделей брюк и юбок;
• леггинсов; 
• хищных расцветок в нижней части фигуры;
• поперечных полосок и крупных орнаментов на бедрах;
• матовых кремовых оттенков колготок;
• неправильно подобраных каблуков.

Удлинить ноги

• Неправильная осанка «крадет» сантиметры у ног. Поэтому следи за правильным положением тела и высотой каблука. Слишком высокий каблук заставляет горбиться.
• Чтобы ноги выглядели более длинными, а соответственно, более стройными, выбирай туфли пудровых оттенков. Хорошо, если цвет туфель будет полностью совпадать с цветом кожи. Этот же прием можно использовать и в холодное время для любой обуви на каблуке. Необходимо только подобрать оттенок колготок под цвет туфель или сапог. 
• Сейчас в тренде туфли с ремешками на лодыжке. Такие модели можно использовать только, если цвет туфель будет сливаться с тоном кожи. В противном случае, ноги будут казаться еще короче и полнее, чем на самом деле. А если от природы у тебя широкие лодыжки, тогда лучший вариант – привычные лодочки. Ремешки только привлекут внимание.
• В твоем гардробе должны быть однотонные брючные костюмы, которые визуально вытягивают силуэт, а соответственно, делают ноги длиннее и стройнее. Усилить эффект можно с помощью обуви в тон брюк.
• Завышенная линия талии брюк, юбок и платьев – удачный прием для коррекции длины ног.
• Удлинить ноги можно с помощью мини-юбки или укороченных шортов. В холодное время их сочетают с плотными колготками темных оттенков и обувью в тон. Но не каждой фигуре подходит длина мини. Оцени свои возможности, чтобы быть уверенной в своей привлекательности.
• Юбка-карандаш, юбка-тюльпан – то есть зауженные книзу модели — хорошо подчеркивают фигуру. Разного рода разрезы привлекают внимание и создают иллюзию бесконечных ног.

• длинных юбок;
• поперечных полосок и орнаментов в нижней части;
• контрастных цветовых сочетаний, если они делят фигуру пополам. Это не относится к брюкам с завышенной талией. Они, наоборот, помогают добавить пару сантиметров длины, чтобы ноги казались стройнее;
• вещей с заниженной талией;
• облегающих брюк, если у тебя есть пара лишних сантиметров на талии и бедрах . Они откроют все проблемные зоны, а стройности не придадут;
• очень широких и сильно расклешеных брюк. Они делают фигуру более грузной;
• удлиненных шортов, они визуально укорачивают длину ног;
• обуви на плоском ходу, полусапог, ботильонов.

Скорректировать форму ног

Главный совет в этом вопросе – не исправляй недостаток, привлекай внимание к достоинствам. 

Возможно, у тебя красивая линия плеч, изящная шея или шикарное декольте. Главное найти то, что заставляет тебя гордиться. Всячески подчеркивай свои привлекательные черты. Аксессуары, максимально яркая расцветка, которую ты можешь себе позволить, и… никто не вспомнит о твоих не идеально ровных ногах.

Скорректировать можно следующими способами:

• Длинные юбки скрывают проблему полностью. Выбирай небанальные расцветки, модную плиссировку или длинные строгие модели с высоким разрезом. Что может быть соблазнительней недосказанного?
• Брюки со стрелками позволяют создать идеально четкую линию ног.
• Юбки и платья в стиле нью-лук длиной чуть ниже самого широкого места икр, открывают только необходимые части, чем создают иллюзию прямых ног.

Избегать:

• обтягивающих брюк;
• мини-юбок;
• леггинсов;
• плотных колготок.

Скорректировать большой размер ноги

Большой размер ноги считается более 39-го российского. 

• Чтобы сделать стопу визуально меньшего размера выбирай обувь на каблуке. Чем выше каблук – тем более впечатляющим будет эффект. Ты можешь выбирать и шпильку, и танкетку, и платформу. Единственным условием должен быть – крутой изгиб подошвы. Например, ортопедические сабо на сплошном прямом ходу не решат вопрос. Высота каблука должна быть максимальной, в которой тебе комфортно, но не ниже 7 см.
• Модные уже не первый сезон туфли с острым мысом визуально добавляют длины. Поэтому, по возможности, откажись от этой тенденции. 
• Обувь без каблука (балетки, мокасины, сандалии…) должна быть ярких цветов, чтобы зрительно «урезать» размер.

Мужские стандартные размеры

(см)	XXS	XS	S	S-M	M	M-L	L	L-XL	XL	XL-XXL	XXL	2Xl-3XL	XXXL
Рост (см)	159-165	161-167	163-169	166-171	169-175	172-178	175-181	179-184	181-187	183-189	185-191	185-191	185-191
Окружность груди	80-84	86-90	90-94	93-97	96-100	99-103	102-106	105-109	108-112	112-116	116-120	120-124	124-128
Окружность талии	70-74	74-78	76-80	78-82	80-84	84-88	88-92	92-96	98-102	100-104	104-108	110-114	114-118
Окружность пояса	68-72	72-76	72-76	74-78	76-80	80-84	84-88	89-93	94-98	97-101	100-104	107-111	112-116
Окружность бёдер	82-86	86-90	90-94	92-96	94-98	97-101	100-104	103-107	106-110	110-114	114-118	118-122	122-126
Окр. бедра в р-не паха	46	48	51	53	56	57	58	60	62	65	67	70	73
Окружность колена	33	34	36	37	37	38	39	40	41	43	44	45	46
Окружность «икры»	32	33	34	35	36	37	38	39	40	41	42	43	45
Окружность голени	21	22	22	22	23	23	24	25	25,5	26	27	27	28
Окружность шеи	36	37	38	39	40	41	42	42	43	44	45	46	47
Окружность бицепса	26	28	29	30	31	32	33	34	35	37	38	39	40
Окружность запястья	16	17	17	17	18	18	18	19	19	19	20	20	21
Длина ноги (внутр. шов)	70	72	73	75	77	79	80	81	82	83	84	84	84

Женские стандартные размеры

(см)	XXS	XS	S	S-M	M	M-L	L	L-XL	XL	XXL	XXXL
Рост (см)	157-163	157-163	157-163	164-171	164-171	164-171	164-171	164-171	172-179	172-179	172-179
Окружность груди по крайним точкам	74-78	78-82	82-86	86-90	90-94	94-98	98-102	102-106	106-111	112-117	118-122
Окружность груди подмышками	76	76	82	85	88	92	95	99	102	106	110
Окружность талии	56-60	59-63	62-66	66-70	70-74	73-77	77-81	82-86	88-92	96-100	104-108
Окружность бёдер	82-86	86-90	88-92	92-96	96-100	100-104	104-108	108-112	112-116	118-122	124-128
Окружность пояса
Окр. бедра в р-не паха	48	50	52	54	56	58	61	63	64	67	69
Окружность колена	32	33	34	35	36	37	38	39	40	42	43
Окружность «икры»	31	32	33	34	35	36	37	38	39	41	42
Окружность голени	20.5	21	21	22	22	23	24	24	24	25	26
Окружность шеи	32	33	34	35	36	37	38	38	39	41	42
Окружность бицепса	23. 5	25	26	28	29	30	31	33	34	36	37
Окружность запястья	15	15	15.5	16	16	17	17	17	18	18	19
Длина ноги (внутр.шов)	76	76	75	75	79	77	79	79	82	82	81

Большие ляжки — здоровое сердце?

4 сентября 2009

Подпись к фото,

Размер бедер влияет на сопротивляемость организма сердечно-сосудистым заболеваниям

Забудьте о худосочных бедрах – последние исследования датских ученых свидетельствуют о том, что мужчины и женщины с окружностью бедер более 60 см меньше рискуют получить болезнь сердца или умереть преждевременной смертью.

Эта зависимость сохраняется даже с учетом объема жировых отложений, уровня холестерина в крови и вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.

Датские ученые утверждают, что у людей с худыми ляжками может быть недостаточно мышечной массы, чтобы правильно перерабатывать инсулин. Это повышает риск заболеть диабетом, что, в свою очередь, ведет к сердечным заболеваниям.

В исследовании участвовали 3 тыс. датчан, его результаты были опубликованы в журнале British Medical Journal. Измерялись их рост, вес, окружности ляжек, бедер и талии, а также процент жировых отложений от общей массы тела.

Окружность бедра измерялась сразу под ягодичной складкой. Исследователи также принимали во внимание степень физической активности испытуемых, их кровяное давление и уровень холестерина, а также наличие или отсутствие вредных привычек.

Результаты исследования

За 12,5 лет, в течение которых проводилось исследование, 257 мужчин и 155 женщин умерли, у 263 мужчин и 140 женщин развились сердечно-сосудистые заболевания, 103 мужчины и 34 женщины заболели болезнями сердца.

Команда ученых в Copenhagen University Hospital выяснила, что те, у кого были самые тонкие бедра, окружностью менее 55 см, имели вдвое повышенный риск преждевременной смерти или серьезных проблем со здоровьем.

Профессор Берит Хейтманн, который возглавлял исследование, сказал, что повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний для людей с худосочными бедрами не зависел ни от объема жировых отложений в области живота, ни от общей жировой массы в организме, ни от образа жизни, ни от сердечно-сосудистых факторов, таких как кровяное давление.

«Мы также обнаружили, что риск сердечно-сосудистых заболеваний больше зависит от окружности бедер, чем от размеров талии», — сказал Берит Хейтманн.

«Но хорошо уже то, что если у вас маленькие бедра, вы можете что-то с этим сделать», — говорит ученый.

Предыдущие исследования увязывали сердечно-сосудистые заболевания с объемом талии – опасными размерами были признаны у женщин 88. 9 см, а у мужчин – 101.6 см.

Большой и толстый – не одно и тоже

Что касается бедер, то, по словам профессора Хейтманна, важно понимать, что большие бедра и толстые бедра – не одно и тоже.

Речь идет прежде всего о наращивании мышечной массы, а не жира. Именно недостаток мышечной массы чаще всего ведет к неправильной переработке инсулина, повышая тем самым риск развития инсулин-зависимого диабета, и, как следствие, сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако некоторые эксперты настроены скептически и говорят, что данные исследования нуждаются в более серьезном обосновании.

По мнению ряда ученых, новых данных недостаточно для того, чтобы менять действующие сегодня рекомендации по здоровому питанию и физическим нагрузкам для предохранения от болезней сердца.

Однако авторы исследования настаивают на том, чтобы размер бедер учитывался хотя бы для того, чтобы человека поместить в группу риска.

Опрос: худые женщины восторга у мужчин не вызывают | Новости из Германии о Германии | DW

Вопросом, каково представление мужчин об идеальной женской фигуре, задался немецкий женский журнал Bella, по заданию которого институтом общественного мнения Gewis был проведен опрос среди 1041 мужчины в возрасте от 35 до 59 лет. В результате выяснилось, что большинство респондентов отдает предпочтение далеко не худым женщинам.

Длинные ноги, осиная талия, плоский живот… К этому идеалу женщины стремятся не только по причине купального сезона. Чувство уверенности в том, что, похудев на пару килограммов и после этого встав на весы, сразу почувствуешь себя и увереннее и счастливее, преследует многих дам на протяжении всей жизни. Между тем результаты исследования показали: около 70 процентов представителей сильной половины человечества предпочитают дам с округлыми формами. Так что теперь женщины, изнуренные диетами, могут вздохнуть с облегчением. Прочь обезжиренные молоко и сыр, низкокалорийные мюсли, напоминающие по вкусу бумагу, и прочие изыски современных методов похудания.

Мужчин привлекают «аппетитные» формы

Ведь лишь 5 процентов опрошенных мужчин приводит в восторг женская худоба. А вот дамы с формами пользуются большей популярностью: на них заглядываются более 60 процентов представителей мужского пола, тогда как грации, отличающиеся неестественной худобой, удостоились внимания лишь 10 процентов мужского населения.

На женщин, предпочитающих декольте и моду мини, внимание обращают 72 процента мужчин. При этом 68 процентов стараются вообще не реагировать на стенания возлюбленных по поводу того, что и здесь не мешало бы скинуть пару килограммов, и там не мешало бы похудеть. Кроме того, опрос показал, что женщины с округлыми формами, как правило, более чувствительны, по крайней мере так считают 53 процента опрошенных, и менее раздражительны — таково мнение 29 процентов респондентов.

Помимо округлых форм мужчинам нравится красивой формы женская грудь (53 процента) и открытое, «не занавешенное» прической лицо (51 процент). А вот 48 процентов опрошенных приводят в восторг сияющие глаза женщин. Такое же чувство возникает у 36 процентов респондентов при виде женских бедер. Все результаты опроса, проведенного институтом Gewis, будут опубликованы в среду, 5 августа.

МК/dpa/ots
Редактор: Евгений Жуков

Как потолстеть в ногах: советы, комплекс упражнений

Полнота — это такое состояние, которое приходит само, причем утруждать себя в этом даже не нужно. Но как быть тем девушкам, у которых вес ниже нормы, и к тому же тонкие ноги, что делать им в данной ситуации? Ведь каждая девушка желает иметь красивые формы и быть привлекательной. Что же нужно делать для того, чтобы потолстеть в ногах, а не набрать лишний вес и не получить дряблый живот?

Причина худых ног

Красивая форма ног — мечта каждой женщины

Основная причина стройных, но худых ног может скрываться в генетике. Возможно, такое строение ног вам досталось по наследству от мамы или бабушки. Если худоба в ногах — ваша семейная особенность, то не стоит беспокоиться о нарушениях или отклонениях в развитии строения ваших ног, поскольку худые бедра и голени в некоторых случаях могут свидетельствовать об анатомических проблемах, таких как: травмы, атрофия мышц и полиомиелит.

Тут уж никак не обойтись без вмешательства врачей. Но если со здоровьем все в порядке, то, скорее всего, во всем виноват малоподвижный образ жизни. Таким представительницам слабого пола можно смело переходить к следующим действиям, которые помогут добиться поставленного перед ними результата.

Как потолстеть в ногах в домашних условиях

Поправиться в ногах при помощи питания

Когда речь заходит о коррекции фигуры, в первую очередь на ум приходит режим питания. К сожалению, смена рациона питания может дать абсолютно противоположный ожидаемому результату. Все дело в том, что поправляться в первую очередь будут живот и талия, а только потом — ягодицы и ноги. Безусловно, правильно спланировать рацион вашего питания поможет профессиональный диетолог, который разберется с особенностями вашего организма, и, опираясь на полученные данные, подберет индивидуальную диету, способную помочь в вашем желании быть красивой. Однозначно не стоит прибегать к диетическому питанию самостоятельно, иначе вы рискуете отрастить живот, либо нажить неприятные заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом.

Физические упражнения для набора веса в ногах

Самым действенным способом коррекции худых ног является выполнение физических упражнений. Проще всего, конечно же, обратиться за помощью в тренажерный зал к квалифицированному тренеру, который в индивидуальном порядке поможет определить оптимальное количество нагрузки и подобрать именно те упражнения, которые разовьют и придадут нужную форму вашим ногам. Несомненным плюсом посещения тренажерного зала также является и то, что профессиональный тренер сможет проследить за тем, как правильно вы выполняете предложенные им упражнения, скорректировать их в нужный момент и максимально обеспечить вашу безопасность.

К сожалению, не у всех есть время и возможность посещать тренажерный зал. Но на самом деле добиться превосходного результата в вашем стремлении быть красивой можно и в домашних условиях. Проявив упорство в выполнении предложенных ниже упражнений, можно быстро добиться успеха, так как физические упражнения – верные помощники каждой девушки, которая мечтает о стройном теле.

Упражнения для бедер

№1. Став ровно с прямой спиной, сделайте небольшой выпад правой ногой вперед, так, чтобы левая нога составила прямой угол, но не касалась пола. Затем вернитесь в исходное положение и проделайте так три подхода по двадцать раз для каждой ноги. В начале выполнения этого упражнения вам будет трудно удерживать равновесие, но со временем координация станет лучше и сохранять правильную позу станет легче.

№2. Выполняйте предыдущее упражнение, однако шаг выпада делайте максимально широким, но не вперед, а влево и вправо, приседайте также максимально низко. Возвращайтесь в исходную позу с помощью толчка. Делайте по пять – пятнадцать выпадов в каждую сторону. Если вам не удается сразу присесть максимально глубоко, не стоит отчаиваться: с каждой следующей тренировкой вы будете замечать прогресс, но для этого упражнение выполнять стоит на пороге усилий.

№3. Сменив нагрузку на другую группу мышц, делая выпады назад, вы сможете немного отдохнуть после проделанных первых двух упражнений, но в тоже время придать тонус сосудам и суставам и сделать хорошую растяжку.

№4.  Если вы часто задаетесь вопросом, как исправить тонкие ноги, то знайте, что обычные приседания будут самым действенным способом в достижении этой цели. Поставив ноги на ширину плеч, делайте приседания, но не торопитесь при этом. Усилить эффект вам помогут взятые во время приседания в руки гантели. При выполнении упражнения стоит следить за правильностью приседаний, сохраняя при этом прямой угол между бедром и голенью.Выполняя приседания в три подхода по двадцать раз через день, уже вскоре можно будет увидеть результат. Приседаниями можно накачать не только верхнюю часть ног, но и ягодицы.

№5. Внутренние части бедер можно подтянуть, выполняя следующее упражнение: лягте на бок, обопритесь для удобства на руку, и, поочередно и в медленном темпе, поднимайте вверх ноги, вытянув носочки. Повторяйте данное упражнение для каждой ноги по двадцать раз в три подхода.

Упражнения для икроножных мышц

№1. Став у стены, обопритесь о нее руками, держа ноги ровно, медленно приподнимайтесь на носочках и также медленно опускайтесь. За один подход сделайте сто таких движений, сохраняя медленный темп.

№2. Возьмите в обе руки гантели или бутылки, наполненные водой. Ходите на носочках с таким утяжелением в полуприсяди в течение пяти минут. Выполняйте такое упражнение в медленном темпе в три подхода.

---

О других упражнениях, которые не только помогут придать красивую форму вашим стройным ногам, но и служат отличным средством профилактики и лечения целлюлита, читайте в нашей статье Упражнения против целлюлита.

Не забывайте, что ходьба по лестнице, поездки на велосипеде, а так же танцы могут составить альтернативу скучным физическим упражнениям. Для тех, кто хочет поправиться в ногах, в первую очередь необходимо отказаться от лифта; если его нет в вашем доме — найдите широкую лестницу и, взяв с собой подругу, чаще прогуливайтесь по ней. Поездки на велосипеде помогут мышцам ног приобрести приятную взгляду округлость, а танцы, помимо прочего, еще и поднимут вам настроение.

Диета для похудения ног и бедер. Выбираем правильные продукты

Избавляемся от « ушей»

Оказывается, можно иметь идеально красивые ноги без так называемых «ушек». Для этого необходимо соблюдение диеты с употреблением натуральных продуктов, нежирной пищи, богатой клетчаткой. Морепродукты усиливают обмен веществ, улучшают белковый и жировой обмен. Два раза в неделю можно употреблять морскую рыбу, тушенную с зеленью и овощами. Морепродукты обеспечивают организм йодом, селеном, микроэлементами и витаминами.

Красота тела – это не только подтянутая фигура, а также красивые, блестящие волосы, свежий цвет кожи, ухоженные ногти. Правильное питание поможет не только похудеть, но и стать невероятно красивой. А для избавления от «ушек» необходимо делать комплекс упражнений. Выполнение рекомендаций диетолога, инструктора по спорту даст прекрасный эффект!

Советы диетологов:

• употреблять только натуральные и свежие продукты;

• сбалансировать питание;

• ограничить прием белка;

• принимать пищу, богатую витаминами и клетчаткой;

• рассчитывать калории;

• исключить жирную и жареную пищу;

• соблюдать питьевой режим;

• увеличивать физическую активность.

Качественные натуральные продукты без добавления консервантов помогут пополнить организм необходимыми витаминами и полезными веществами. Мясные и молочные нежирные продукты, растительное масло, фрукты, овощи, цельные крупы – такое сбалансированное питание принесет только пользу.

Для похудения бедер необходимо 3 — разовое питание с двумя перекусами. Дробное питание наиболее эффективно для улучшения обмена веществ и дальнейшего похудения. Не нужно отступать от диеты, даже если вы достигли желаемого результата. Иначе может начаться обратный процесс, и организм будет набирать вес. Питайтесь правильно, здоровый образ жизни поможет сохранить молодость и красоту.

Количество белков необходимо ограничивать, но не исключать, поскольку аминокислоты играют важную роль в организме. Они участвуют в работе мозга, укреплении мышечной массы, кроветворении. Без белков трудно проходит процесс похудения, поэтому можно употреблять 35-100 г белка в день. Кроме того, не нужно исключать полностью жиры, поскольку они помогают усваиваться витаминам.

Необходимо рассчитывать калорийность пищи. Для мужчин норма приема пищи калорийностью до 1500 кКал в день, для женщин до 1200 Ккал. Если калорийность будет снижена, то замедлится обмен веществ, это может привести к еще большему набору веса. Не нужно питаться на «глазок», рассчитывайте калории, как во время похудения, так и после него. Что касается питьевого режима, то необходимо пить жидкости из расчета 30 мл на 1 кг массы тела. Стакан воды перед едой улучшит пищеварение и нормализует обмен веществ. Кроме диеты, старайтесь увеличить физическую нагрузку. Ходите пешком, бегайте, танцуйте, плавайте. Все это поможет сохранить стройную и красивую фигуру.

Как сделать мини-столб из мха для ваших растений

Сегодня я здесь, чтобы научить вас, как сделать мини-столб из мха. Если вы собираете эпифитные растения, такие как монстеры, сингониумы, хойя и некоторые филодендроны, использование мха может помочь вашим растениям вырасти большими и сильными. Столбы мха имитируют замшелые деревья, а в естественной среде эпифиты растут на стволах деревьев и других растений. Часто, чем выше растет растение на дереве или моховом столбе, тем крупнее и зрелее становятся его листья.С очень небольшим количеством материалов и парой долларов вы можете сделать эти мини-столбики из мха, чтобы правильно посадить ваши маленькие растения! Продолжайте читать, чтобы узнать, как сделать миниатюрный столб из мха.

Сделать это своими руками не только просто, но и очень недорого. Как только вы купите все материалы, вы сможете сделать их несколько по цене менее 1 доллара за штуку. Сумасшедший, правда !? Давайте начнем!

Этот пост содержит партнерские ссылки для вашего удобства. Не стесняйтесь ознакомиться с моей политикой раскрытия информации для получения дополнительной информации.

Вам понадобится:

Мох — Мне повезло, что я живу на северо-западе, где мы собираем легко доступный мох. Если вы не можете найти местный речной мох, используйте этот мох сфагнум. Это так же хорошо работает!

Леска — Подойдет любая леска. Вы можете даже поваляться в доме, но если нет, эта леска идеальна!

Бамбуковые шпажки — Сегодня мы делаем мини-шесты из мха, но если вы хотите сделать что-то побольше, вы можете использовать любой цилиндрический шест.Я использовал эти шпажки, которые отлично подошли для мини.

Шагов:

• Распределите слой мха по длине шпажки на рабочей поверхности и поместите бамбуковую шпажку прямо сверху. Оставьте нижнюю часть ⅓ обнаженной, так как эта часть будет находиться под почвой.

• Отрежьте примерно четыре фута лески. Завяжите двойной узел ⅓ пути снизу вверх по шесту.

• Одной рукой удерживайте мох, обернутый вокруг шпажки, на шесте, а другой рукой оберните леску вокруг покрытой мхом шесты.Продолжайте наматывать леску вверх, а затем вниз по удочке, чтобы мох закрепился на месте.

• Как только мох закрепится, завяжите леску двойным узлом. Обрежьте лишнюю линию.
• Обрежьте остатки мха — готово!

После того, как мини-столб из мха будет готов, вы можете теперь засаживать свое растение новым столбиком из мха. Держите столб мха и укоренившееся растение вместе с растением перед столбиком мха. Поместите в пустой горшок и держите на месте.Начните заполнять горшок почвой, и почва должна надежно удерживать столб мха и растение на месте!

Я использовал свой мини-столб из мха для этого милого маленького филодендрона, который я получил от друга в качестве черенка. Я сделал столб из мха достаточно большим, чтобы на нем было достаточно места! Листья уже становятся больше, и мне не терпится увидеть, насколько они вырастут!

Следует упомянуть одну вещь: для того, чтобы поверхностные корни прикрепились и выросли на шесте, вам необходимо постоянно поддерживать столб мха как можно более влажным.Вы можете использовать мистер или распылитель, чтобы помочь с этим. Если у вас есть вопросы, оставьте комментарий, и я буду рад ответить вам. Вы также можете отправить мне быстрый DM в Instagram, вы, вероятно, получите самый быстрый ответ там 🙂 Спасибо, что посетили сегодня!

По тонкому льду? Поляки творчески подходят к правилам коронавируса

ВАРШАВА (Рейтер). Владелец катка в польском городе Щецин считает, что он нашел способ сохранить свой бизнес открытым, несмотря на ограничения, связанные с коронавирусом, — вместо этого он работает как цветочный магазин.

Его план прост — покупатель должен приобрести доступ к цветочному «складу», а затем выбрать из коробки цветов посреди катка.

«Вы можете прыгать, ползать или ходить на четвереньках … вам не обязательно надевать коньки», — сказал Томаш Форнальски, владелец катка в Лодогрифе, телеканалу TVN, на котором фигуристы показывали фигуристов с розовыми розами, кружащих вокруг. каток.

Его план появился после того, как Польша ввела трехнедельную изоляцию, закрыв с декабря гостиницы, горнолыжные склоны, катки и другие предприятия.28, чтобы остановить коронавирус.

Польша успешно пережила первую волну пандемии по сравнению с Западной Европой, но столкнулась с новым всплеском в октябре и ноябре.

Официальные лица заявили, что нынешний национальный карантин был направлен на предотвращение третьей крупной волны в ближайшие месяцы, когда страна начала вакцинацию людей.

Официальные лица в Щецине говорят, что Форнальский нарушает правила.

«Решение было принято и доведено до сведения владельца, чтобы остановить эту деятельность, и это решение подлежит немедленному исполнению», — сказала TVN Малгожата Каплан, пресс-секретарь санитарных служб Щецина.

Форнальски сказал, что он еще не получил официального уведомления. «До тех пор, пока мы не получим административное решение о прекращении обслуживания, мы продолжим работу», — сказал он телеведущей.

Форнальски — не единственный, кто проявляет творческий подход.

Лыжный склон на курорте Щирк также продолжает использовать кресельный подъемник для санников вместо лыжников в попытке обойти ограничения.

Видеозапись TVN показала склон, полный саней на горнолыжном курорте Шкшичне, и даже несколько лыжников спускались с холма.

Скшичне не сразу ответил на запросы Reuters о комментариях.

Отчетность Ани Домбровской; Написано Джоанной Плуцинской; Под редакцией Джайлза Элгуда

Как ставить стебли из полярной фасоли

Многие люди предпочитают выращивать стручковые бобы, а не кустовые из-за того, что стручковые бобы будут давать дольше. Полюсные бобы требуют немного больше усилий, чем кустарниковые, потому что их нужно закреплять. Научиться ставить бобы на палку легко. Давайте рассмотрим несколько приемов.

Возможные опоры для фасоли

Полюс

Одна из самых распространенных опор для фасоли — это, в общем, столб. Эту прямую палку так часто используют при разбивке бобов, что она дала название бобу, который она поддерживает. Столб для фасоли используется потому, что это один из самых простых способов закрепить бобы.

Если в качестве опоры для фасоли используются столбы, высота столба должна составлять 2–2,5 м (6–8 футов). Столб должен быть грубым, чтобы фасоль могла вырасти на столб.

Когда сажают стручковые бобы на столб, сажайте их на холмах и помещайте столб в центре насаждения.

Вигвам из бобовых растений

Типи из бобовых растений — еще один популярный способ закрепления бобов на столбах. Вигвам из бобовых растений обычно делают из бамбука, но его можно сделать из любых тонких длинных опор, таких как стержни для дюбелей или шесты. Чтобы сделать вигвам из бобовых растений, возьмите три-четыре отрезка выбранной опоры длиной от 5 до 6 футов (1,5-2 м) и свяжите их вместе на одном конце.Затем развязанные концы разводят на земле на расстоянии нескольких футов (1 м) друг от друга.

Конечным результатом являются опоры для бобов, которые очень похожи на раму для вигвама коренных американцев. При посадке фасоли на вигвам, посадите одно или два семени у основания каждой палочки.

Решетка

Решетка — еще один популярный способ закрепления бобов на столбах. Решетка — это в основном подвижный забор. Вы можете купить их в магазине или собрать свои собственные, соединив планки крест-накрест.Еще один способ сделать решетку для стебля фасоли — это построить каркас и накрыть его проволочной сеткой. Решетка должна быть высотой от 5 до 6 футов (1,5–2 м) для разбивки бобов.

При использовании решетки в качестве опоры для стручковой фасоли сажайте стебли у основания решетки на расстоянии около 8 см друг от друга.

Клетка для томатов

Эти купленные в магазине проволочные каркасы часто встречаются в домашнем саду и являются быстрым и доступным способом закрепления бобов. Хотя вы можете использовать клетки для томатов для укладки бобов, они не являются идеальной опорой для бобов.Это потому, что они недостаточно высоки для типичных растений фасоли.

Если вы используете клетки для томатов как способ закрепления стручковой фасоли, просто помните, что растения фасоли вырастут из клеток и вылетят через них. Они по-прежнему будут производить стручки, но их производство будет сокращено.

Очищенных жердей — World Forest Industries

Пилы из пихты Дугласа очищенные вручную

Мы можем изготовить очищенные вручную шесты практически любого размера. В отличие от большинства имеющихся в продаже столбов, которые снимаются механически или получаются из стержней очистителя, столбы и бревна, очищенные вручную, производят более естественный вид.

Механические пилы обеспечивают более однородный диаметр, но при этом оставляют сколы на поверхности. Пилинг вручную удаляет кору, не нарушая натуральную поверхность дерева. Это создает столб с естественной гладкой поверхностью со всеми естественными характеристиками бревна, включая естественный конус.

В молодых хвойных насаждениях, которые естественным образом отрастают после пожара или сбора урожая, деревья обычно вырастают излишками. Хвойные деревья, такие как пихта Дугласа и сосна пондероза, могут быть очень плодовитыми.После любого нарушения почвы естественный пересев часто дает очень густые заросли новых деревьев.

Поскольку эти толстые деревья конкурируют друг с другом, из этих толстых насаждений образуются высокие и тонкие деревья с маленькими конечностями. Большая часть этих деревьев уходит в высоту, чтобы конкурировать за свет. Прореживание этих деревьев путем удаления более медленно растущих и оставления более быстрорастущих и лучше сформированных деревьев позволит оставшимся деревьям расти быстрее и производить больше древесины.

Деревья, собранные с таких насаждений, являются отличными жердями.Они, как правило, длинные, узкие и прямые с очень небольшим сужением. У них также есть небольшие узелки, а в некоторых случаях их нет вообще из-за самостоятельной обрезки. Эти деревья также имеют тенденцию расти медленнее и имеют плотные кольца. Это дает более плотную и прочную древесину.

Столбы можно использовать для строительства столбов, ограждений, ограждений, опор и многого другого. Очищенные шесты обычно наиболее востребованы потребителями. Когда кора отслаивается и обнажается голое дерево, шесты становятся красивее и прослужат дольше на открытом воздухе.Если оставить кору, она в конечном итоге отпадет естественным образом, если оставить ее на улице. Но пока этого не произойдет, он может привлекать насекомых, которые могут зарыться в древесину, а также удерживать влагу и вызывать гниение древесины.

Есть инструменты и методы, используемые для снятия столбов. Некоторые механические и некоторые для ручного пилинга. Один из лучших способов очистить их — вручную весной или в начале лета. Когда деревья начинают расти весной, кору легко очищать, так как слой камбия под корой начинает расти.В это время свежее срезанное дерево будет сразу же сняться, часто крупными кусками, а иногда без особых инструментов, если кора достаточно тонкая. Очень важно делать это в правильное время года, потому что в конце лета и зимой, когда кора сужается, это очень сложно сделать. Они также должны быть очищены, когда они только что нарезаны. Когда шесты начинают сохнуть, их становится трудно очистить.

Отслаивание полюсов позволяет получить очень чистый гладкий стержень. Если все сделать аккуратно, поверхность дерева будет на 100% целой, без зазубрин и коры.Это более трудоемко, чем механические ножи, но конечный продукт намного красивее.

Столбы, очищенные вручную

Фермерские постройки … — Ch4 Строительные материалы: столбы и древесина — Строительные плиты — Прочие изделия из дерева

Фермерские постройки … — Ch4 Строительные материалы: Столбы и древесина — Строительные плиты — Прочие изделия из дерева

Поляки и древесина

Содержание — Назад — Вперед

Деревянные столбы

В сельскохозяйственных постройках древесина часто используется в виде который он вырос, т.е., круглые столбы. В некоторых областях, где достаточно деревья выращивают на ферме или в местных лесах, деревянные столбы можно можно получить по очень низкой цене. Эти столбы имеют много применений в небольших строительные конструкции, такие как колонны для несущих конструкций конструкции, стропила, фермы и прогоны. Палочки меньшего размера часто используются в качестве стенового материала или каркаса в глиняных стенах.

Если для строительства выбраны прямые опоры, будет Работать с круглым лесом так же легко, как и с пиломатериалом.Тем не мение, несколько изогнутые столбы также можно использовать, если их повернуть и скручены и поставлены в положения, в которых эффекты изгибов неважны.

Круглый лес в целом можно считать более прочным, чем пиленый древесина такой же площади сечения, так как волокна в кругляке целы. Полюс обычно сужается, поэтому наименьшая площадь сечения, верхний конец, должен использоваться в расчетах прочности на сжатие и растяжение.

При выборе можно учитывать большое количество видов. столбы для строительства зданий, но только ограниченное количество доступны на коммерческом рынке.Некоторые виды больше подходит для лесоводства (выращивание в фермерских хозяйствах) и лесных пастбищ (растущие на пастбищах), чем другие, но всегда должны выбираться так, чтобы подходят для местных климатических и почвенных условий. Вообще есть несколько видов, подходящих для каждой локации, быстрые и пряморастущие и производят прочную и долговечную древесину. Некоторые виды будут, помимо строительных столбов или древесины, производить фураж для животных, фрукты, дрова и др.

Многие виды эвкалипта, из которого получают жердь резинки, это очень быстрорастущие и пряморастущие твердые породы дерева.Однако они деформируются и легко раскололись. Размеры подходят для строительства здания получаются при заготовке еще незрелых деревьев. Поляки десен обеспечивают прочный и долговечный материал при химической обработке.

В высокогорных районах несколько видов акации дают хорошие урожаи. строительные столбы. Acacia melanoxylon (австралийское блэквуд) очень устойчив к атакам термитов, но растет немного медленнее, чем эвкалипт. На малых и средних высотах с песчаными почвами и малое количество осадков, Casuarina Species дает прямые и прочные полюса.

Столбы для ограды из кедра получают колотой больших бревен. Столбы прочные, устойчивы к гниению и нападению термитов. Они также подходят для настенных столбов в строительстве.

В прибрежных районах мангровые столбы широко используются в качестве столбов в стены и фермы крыш.

Необработанный круглый древесный материал можно соединить гвоздями или связаны веревкой или проволокой. Был установлен специальный разъем разработан для соединения круглого леса в фермах, где несколько элементов могут должны быть связаны в каждой точке.

Пиломатериалы

Скорость роста дерева зависит от сезона. В полученные годичные кольца с чередованием высокой и низкой плотности образуют зерно в пиломатериалах (пиломатериалах). Метод распиловки имеет значительное влияние на внешний вид, устойчивость к короблению, усадка, удерживающая способность краски и износостойкость конечной кусок.

Существует несколько способов распиливания бревна на доски и доски, дающие возможность годичным кольцам по-разному относиться к поверхность, т.е.е., более или менее параллельно поверхности в равнине пиленая и под прямым углом в радиально-пиленая.

Доска, распиленная радиально, имеет меньшую усадку и меньшую склонность к короблению. и скручиваются, и их легче приправлять. К сожалению, методы распиловка, при которой получается большая часть пиломатериалов расточительны и поэтому используются только для производства материалов для высококлассные столярные работы. См. Рисунки 3.2 и 3.3.

Рисунок 3.2 Способы распиловки древесина.

Обрезки

Поскольку дерево имеет коническую форму и цилиндрическую форму, а доски и доски имеют прямоугольную форму, внешние части оторвутся заостренные края и размеры меньше, чем полные, по всей длине длина. Такие куски, называемые обрезками, иногда можно получить на невысокая стоимость и используется для черновой застройки.

Приправа древесины

Прочность, жесткость и размерная стабильность древесины составляют связано с его влажностью.Следовательно, если древесина высушена (выдержанные) перед использованием, не только могут быть используется в дизайне, но в результате получится более прочная конструкция. В в развивающихся странах большая часть древесины не выдерживается и продается в так называемом зеленом состоянии.

Древесина должна быть штабелирована, поддерживаться и иногда переучиваться, чтобы чтобы свести к минимуму искажения во время заправки. Если сушка слишком быстрые, внешние части, в частности незащищенные концы, усадка перед внутренней отделкой, проверка поверхности и расщепление В результате могут увеличиться кольцевые и сердечные тряски.Некоторые породы древесины приправить удовлетворительно сложнее, чем другие.

Рисунок 3.3 Воздействие на Купирование и усадка различных способов посева.

Воздушная приправа

Древесина должна быть защищена от дождя, земли и сложены так, чтобы воздух мог беспрепятственно циркулировать по всем поверхностям. Таким образом, риски скручивания и купирования и нападения грибков и насекомые сведены к минимуму. В благоприятных условиях тонкие хвойные породы можно проветривать в течение нескольких недель, но в неблагоприятных условиях некоторые лиственных пород требуется год или больше.

Искусственная приправа

Искусственная приправа может быть умеренной или быстрой в зависимости от от температуры воздуха, нагнетаемого в камеру, где древесина складывается в штабеля, и скорость, с которой циркулирует воздух и извлечен из камеры. Этот метод дорогостоящий и может только наноситься на небольшие количества древесины. Древесина может быть искусственно приправленные из зеленого состояния, но часто горячим воздухом приправа используется только на более позднем этапе после большей части влага была удалена воздушной приправой.

Приправа для дыма — это умеренный процесс, включающий размещение дрова над костром. Это может занять месяц или два в зависимости от размер и тип выдерживаемой древесины. Этот метод считается как приправой, так и методом лечения древесина. Предположительно защищает древесину от нападения вредителей. и увеличивает долговечность. Однако это не очень надежно и может привести к расколу древесины из-за недостаточного контроля жар от костра.

Уход за пиломатериалами

Древесина на строительной площадке должна быть защищена от влаги. Тесная укладка и накрытие брезентом задерживает впитывание атмосферной влаги, особенно внутри куча.

Стандарты и размеры древесины

Марки

Оценки устанавливаются различными государственными органами. Даже в пределах одной страны может использоваться более одной системы оценок.Для небольших строительных работ оценка может не иметь значения, но в крупных проектах, где материалы закупаются по спецификации, это важно указать требуемый стандарт оценки.

Марки, которые предоставляют конкретную информацию при проектировании конструкций очень полезны. Например, стандарт оценок, установленный Бюро стандартов Кении иллюстрирует этот момент в таблице 3.1.

Таблица 3.1 Сорта древесины и Приложения

Марка	Приложения
Ф	Мебель высокого класса столярные изделия
ГДж	Столярные изделия общего назначения
S 75	Конструкционная марка, имеющая значение 75% основного напряжения
S 50	Конструкционная марка, имеющая значение 50% основного напряжения
С	Общестроительный сорт для ненагруженного строительства
л	Низкий сорт за некачественный работа

Именно классы S 75 и S 50 имеют большое значение в строительство здания, как будет показано в следующих разделах.

Рисунок 3.4 Сушка воздухом древесина.

Размеры

Древесина в Восточной и Юго-Восточной Африке доступна в нескольких С.Л. метрические размеры, но не все доступны во всех населенные пункты. Размер указывает на фактический размер распиленного материала. Сглаживание уменьшит размер древесины до размера, меньшего размера.

Измерение древесины для торговли

Древесина обычно продается в метрах (или футах) погонной длины; однако цена может быть рассчитана за кубический метр при продаже в Большие количества.Базовая длина от 1,8 до 6,3 м, хотя детали размером более 5,1 м редки и дороги. Древесина обычно бывает погонной длины, то есть не сортируется по длина.

Прочность древесины

Строительные материалы любого типа, находящиеся под нагрузкой, считаются подвергается напряжению волокна. Безопасное напряжение волокна для материала это нагрузка, которой материал будет безопасно противостоять. Дерево, как для других материалов безопасные значения напряжения волокна указаны в Н / мм. которые были определены разрушающим испытанием, чтобы получить первую предельное напряжение, а затем с помощью различных корректирующих и факторы безопасности, безопасные напряжения волокна для использования при проектировании.

В таблице 3.2 перечислены основные значения рабочего напряжения для нескольких типов. нагрузки в 5 силовых группах. Таблица 3.3 разделяет некоторые репрезентативные виды в сильные группы, которые будут использоваться в Таблица 3.2.

На Востоке встречаются еще десятки видов деревьев. Африка, многие из которых используются только в очень локальных областях. Чтобы получить приблизительные данные о рабочем напряжении для этих коренных видов, их плотность может быть использована для размещения их в надлежащем группа для таблицы 3.2. Если плотность неизвестна, хороший приближение можно найти довольно легко. Ведро, градуированное цилиндр (миллилитры) и точные весы для взвешивания потребуется образец дерева. Порядок действий:

• 1 взвешиваем образец,
• 2 Поставьте ведро на ровную поверхность и заполните его до краев жидкостью. вода,
• 3 осторожно погрузите образец, а затем удалите его,
• 4 заправочного ведра из градуированного цилиндра, учитывая количество воды, необходимое для наполнения ведра.
• 5 Плотность = вес / объем = кг / м
• 6 Поместите виды в соответствующую группу, используя соответствующие столбец плотности для зеленого или сухого образца. См. Таблицу 3.2, столбец 3 или 4.

В таблице 3.2 перечислены основные значения рабочего напряжения. Для дизайна целей, они должны быть скорректированы для ряда различных переменные, в том числе: марка, влажность, продолжительность загрузки, экспозиция и использование конструкции.

Марки

Согласно данным лесного департамента Кении, следует использовать сорта следующим образом

Использование

1 сорт	75% основного рабочего напряжения значение
2 класс	50% основного рабочего напряжения значение
3 класс	35% основного рабочего напряжения значение
4 класс	15% основного рабочего напряжения значение

Влажность

Табличные значения должны быть уменьшены при укладке древесины в зеленый цвет. и будет постоянно оставаться влажным и неотвержденным.Используйте рисунок 3.5, чтобы найти подходящее значение напряжения для зеленой древесины, соответствующее сухое значение в таблице 3.2.

Таблица 3.2 Руководство по значениям основных рабочих напряжений и Модуль упругости для древесины

Группа прочности	Класс прочности	Плотность зеленого	Плотность 12% M.C.	Макс.прочность на изгиб и натяжение к зерну	Модуль упругости	Максимум прочность на сжатие		Макс. прочность на сдвиг
						II в зерно	I к зерну	Балки	Суставы
		кг / м 3	кг / м 3	Н / мм	кН / мм	Н / мм	Н / мм	Н / мм	B / мм
1	Слабая	<520	<400	10	4.0	2,5	U.6	1,0	0,4
2	Достаточно прочный	521 650	401-500	15	6,0	10,0	1,2	1,3	1,6
3	Сильный	651-830	501-640	20	7.5	13,0	2,0	1,9	2,4
4	Очень прочный	831-1040	641-800	30	9,0	20,0	3,2	2,4	3,5
5	Исключительно прочный	> 1041	> 801	50	10.5	29,0	5,0	3,2	4,1

Рисунок 3.5 Основные операции напряжения для древесины.

Таблица 3.3 Некоторый представитель Пиломатериалы, сгруппированные по прочности и плотности

Группа	Латинское имя	Общее название
1	Сосна лучистая 1 2 года	Сосна молодая
	Polyscias kikuyuensis	Мутати
2	Кордия абиссинская	Муринга
	Pinus patula (17лет) *	Сосна
	Сосна лучистая (17 лет)	Сосна
	Cupressus lusitanica **	Восточноафриканский кипарис
3.	Подокарпус	Podo / Musengera
	Можжевельник процедурный	Африканский карандаш Кедр / Мутараква
	Octea usambarensis	Восточноафриканское камфорное дерево, Музаити
	Акация меланоксилон	Австралийский Blackvvood
	Гревиллия робуста	ГревиллиА / Дуб шелковистый
	Vitex keniensis *	Витекс / Мухуру / Дуб Меру
	Pterocarpus angolensis	Muninga
	Khay anthot heca	Африканское красное дерево
	Регнанс эвкалипт	Рябина австралийская
4	Cassipourea malosana	Pillarwood / Musaisi
	Dombeya goezenii	Mueko
	Салинский эвкалипт	Камедь салинья / Sydney blue gum
	Премна Максима *
	Afzelia quanensis Afzelia
5	Olea hochstetteri	Восточноафриканские оливки / мушараги

* на одну группу ниже по степени сжатия перпендикулярно волокну
** на одну группу ниже по совместному сдвигу

Воздействие

Древесина, подверженная неблагоприятным погодным условиям и опасностям гниения, должна быть спроектирован с уменьшением значения напряжения на 25%, особенно для колонны и для точек опоры.

Консервация древесины

Основные конструкционные пиломатериалы хвойных пород Востока и Юго-Востока Африка по своей природе не долговечна. Если используется в условиях, подлежащих к атаке грибков, насекомых или термитов, они выйдут из строя после некоторого время. Чтобы этого не произошло, брус используется в капитальных конструкциях. следует обработать консервантом.

Эффективная консервация зависит от консерванта и от того, как он применяется. Эффективный консервант должен быть ядовитым для грибы и насекомые, постоянные, способные проникать в достаточной степени, дешево и доступно.Он не должен вызывать коррозию металла. крепления, при этом древесина не должна становиться более легковоспламеняющейся его использование. Иногда желательно иметь консервант, обработанный поверхность, которую можно красить.

Если конструкция правильно спроектирована и построена, и влажность древесины не превышает 20%, тогда консервативная обработка обычно не требуется в качестве защиты против грибкового поражения. Если вышеуказанные условия не выполняются присутствует, однако, существует риск грибкового распада, и рекомендуется надлежащая консервация.

Консерванты для древесины

Креозот — эффективный консервант общего назначения, дешевый и широко используется для наружных работ и, в меньшей степени, для внутренних работ. Это масло от черного до коричневатого цвета, полученное путем перегонки каменноугольная смола и обладает многими свойствами, необходимыми для консервант, но увеличивает воспламеняемость, подлежит испарение, креозированное дерево не может быть окрашено. Не должно использовать в интерьере, если характерный запах нежелательно.К сожалению, креозот оказался канцероген и следует использовать с осторожностью.

Каменноугольная смола в качестве консерванта не так эффективна, как креозот. производится из него. Деготь менее ядовит, не проникает древесина из-за своей вязкости чернее креозота и он не подходит для внутренних работ по дереву.

Соли металлов, недоступные для выщелачивания, в основном основаны на солях меди. А используется комбинация медь / хром / арсенат.Медь и соли мышьяка являются токсичными консервантами, которые оказываются без выщелачивания (не вымывается) хромовой солью, действующей как фиксирующий агент. Древесина пропитана «вакуумно-напорный» процесс. Консервация металлическим соль используется все чаще, так как обработанные поверхности без запаха и может быть окрашен или приклеен.

Водорастворимые консерванты не подходят для внешнего вида использовать, так как они могут отделиться от древесины дождем.Однако они очень подходят для внутренних работ, так как сравнительно без запаха и цвета, а древесина может быть окрашены.

Отработанное моторное масло часто, по крайней мере в небольших количествах, может быть получить бесплатно. В масле много остаточных продуктов. от горения и некоторые из них будут действовать как консерванты, но он не так эффективен, как коммерческие консерванты. Оно может разбавлять дизельным топливом для лучшего проникновения.В комбинация 401 использованного моторного масла и 11 дильдрина представляет собой жизнеспособная альтернатива в сельском строительстве.

Способы защиты древесины

Для эффективного сохранения три основных метода консервация:

1 Пропитка под давлением древесины, помещенной в горизонтальную сталь цилиндр — один из лучших способов применения консервантов в древесина. Креозот является основным консервантом, который используется, но недоступен соли металлов также обычно применяются этим методом.Консерванты на водной основе следует наносить под давлением. обработка, если древесина будет подвергаться воздействию дождя или земли влага. Консерванты на водной основе, наносимые на поверхность, быстро вымываются прочь, оставляя древесину незащищенной.

2 Используется обработка открытого резервуара, известная как замачивание или замачивание. для сравнительно небольших партий древесины. Горячий и холодный замачивание. Емкость с консервантом и древесиной нагревается до почти кипятить, выдерживать от одного до двух часов, а затем дать Круто.В период нагрева камеры и воздух в помещении клетки расширяются, и часть воздуха удаляется. Как древесина и консервант охлаждает пиломатериалы и частичный вакуум создает заставляет жидкость постепенно впитываться в древесина. b Древесину можно погружать как в горячую, так и в холодную консервант, но он не так эффективен, как горячий и холодный замачивание. Креозот или соли металлов могут применяться с помощью этих методы.

3 Поверхностная консервация включает погружение, опрыскивание и нанесение кистью.Ни одна из этих обработок поверхности не является такой, как эффективны как напорные системы, так и системы с открытым резервуаром, как консервант лишь незначительно проникает в древесину. Древесина должна быть выдержанным, и поверхность должна быть сухой и чистой перед заявление. Большее проникновение обычно достигается, если консервант применяется горячим, особенно если используется креозот. В древесина должна иметь не менее двух слоев; разрешено первое покрытие высохнуть перед нанесением следующего. Креозот — самый распространенный консервант, используемый для этого метода.Поверхностное лечение с использование прозрачных жидкостей не рекомендуется, поскольку трудно контролировать.

Произведено строительные плиты

Существует ряд строительных плит из шпона. или отходы лесной промышленности, которые удобны и экономичные материалы для использования в строительстве. В в целом, они обеспечивают отличную фиксацию каркаса здания и экономия труда, поскольку они доступны в больших размерах требующий минимум подгонки.

Некоторые выпускаемые платы имеют довольно специфические такие характеристики, как огнестойкость, простота очистки, высокая изоляционные свойства или устойчивость к атмосферным воздействиям.

Фанера

Фанера изготавливается путем склеивания трех-семи слоев фанеры. снятые с бревен. Зерно каждого успеха шпон повернут на 90 градусов по сравнению с предыдущим, в результате получится доска который обладает значительной прочностью и жесткостью во всех направлениях.Водостойкий клей чаще всего используется для получения продукта, который высокая устойчивость к влаге. Водостойкие клеевые панели должны всегда выбирают для хозяйственных построек. Поскольку самого дерева нет водонепроницаемые, панели все еще подвержены набуханию и усыхание от изменений влажности.

Сорта фанеры

Фанере обычно дается от 4 до 5 классов в зависимости от внешний вид поверхностных виниров. На каждой панели есть двойная буква сорт, я.е., как для обозначения степени грани панели и задняя часть панели. Поверхность высшего качества обычно достаточно свободен от дефектов, чтобы быть законченным естественным образом, в то время как второй сорт хорош для покраски. Младшие сорта используются для структурные приложения, где внешний вид невелик значение. Теоретически от 10 до 15 разного сорта возможны комбинации. На практике только часть из них можно будет приобрести у продавцов древесины.

Размеры фанерных панелей

Бюро стандартов Кении перечисляет двенадцать размеров панелей и 9 разной толщины.Комбинирование марок, размеров панелей и толщины, существует множество возможных комбинаций, однако будет произведено лишь несколько штук. Наиболее распространенный размер панели 2400 на 1200 мм толщиной 9, 12, 15 и 19 мм.

Фанера как элементы конструкции

Фанерные панели изготавливаются из самых разных пород дерева. и имеют широкий диапазон прочности и жесткости. Либо производитель или торговая ассоциация, которая публикует оценку стандарты, которых придерживаются производители, могут предоставить конкретные прочностные характеристики фанеры.В общем, фанерные панели должны равняться или превышать значения прочности, указанные в таблице 3.4.

Таблица 3.4 Безопасные пролеты для фанеры Панели, параллельные слою

	Нагрузка
	167 Па	4790 Па
Толщина	(170 кг / м)	(490 кг / м)
9 мм	400 мм	–
12 мм	600 мм	–
15 мм	770 мм	300 мм
19 мм	925 мм	400 мм

Рисунок 3.6 Фанера.

Платы других производителей

Столярные плиты и ламинаты изготавливаются из деревянных планок от 8 шириной до 25 мм, склеенные и покрытые одним или несколькими слоями шпона с каждой стороны. По крайней мере, одна пара соответствующих виниров будет иметь зерно под прямым углом к ​​сердцевине. Таким образом, если чистовая текстура должна идти параллельно сердцевине, должно быть минимум два винира с каждой стороны.

Те же 12 размеров панелей, которые указаны для фанеры, также указаны для столярная плита.Однако толщина больше, варьируется от 15 до 50 мм с шагом 5 мм. Такой же внешний вид, оценки и типы клея, перечисленные для фанеры, также применимы к столярным плитам. Для дверей часто используют панели из столярки.

Рисунок 3.7b ДСП.

Древесно-стружечные плиты, полученные прессованием древесной стружки или стружки между парами нагретых плит так, чтобы частицы лежали в случайным образом с их более длинными размерами, параллельными поверхность доски.Чипы склеены термореактивным способом. синтетические смолы. В зависимости от размера частиц эти плиты по-разному известны как ДСП, ДСП или вафельный картон. Прочность и жесткость обычно увеличиваются с увеличением плотность, но это само по себе не показатель качества, так как влажность сопротивление значительно варьируется, и большинство ДСП не должны использоваться во влажных помещениях.

Мягкие доски производятся из несжатой щепы или сахарного тростника. волокна, смешанные с водой и клеем или смолами, придают плотность ниже 350 кг / м.Они недорогие и их можно использовать для стен. или потолочные поверхности, не подверженные повышенной влажности условия. Софтборды мало устойчивы к разрыву и должны поддерживаться часто (от 300 до 400 мм) при установке. 2400 на 1200 мм чаще всего бывает толщиной от 6,4 до 25 мм.

доски Medium плотностью от 350 до 800 кг / м, используются для обшивки панелей, в частности, имеющих плотность верхний предел диапазона.Размер 2400 на 1200 — самый распространенный. и толщиной от 6,4 до 19,0 мм.

ДВП изготавливаются из древесных волокон, сжатых до более 800 кг / м. Обычно они гладкие на одной поверхности и текстурированные на одной. другой. Размер 2400 на 1200 мм является наиболее распространенным в толщинах. от 3 до 12,7 мм. Марка, обработанная маслом, обозначенная как «умеренная». обладает хорошей устойчивостью к влаге.

Другое изделия из дерева

Плиты Woodwool состоят из длинных древесных стружек, смешанных с цементом. и формуются в плиты толщиной от 25 до 100 мм и с высоким доля теплоизоляционных пустот.Хотя горючий, они нелегко воспламеняются и обеспечивают хорошее звукопоглощение.

Битумная черепица вырезается из чистых, не подверженных гниению бревен. Они есть толщиной около 2 мм на верхнем конце и толщиной 10 мм на нижнем и обычно около 400 мм в длину. Некоторые леса нуждаются в обработке консерванты перед использованием в качестве кровельной черепицы, тогда как другие прослужат от 10 до 15 лет без лечения.

Опилки — это побочный продукт лесопиления. Это хороший натуральный изоляционный материал, а также хороший материал для подстилки для использования в животноводство.

Плетение из кустарников, кустарников и деревьев используется либо непосредственно для ограждения или облицовки стен или может быть герметизирован размазывание грязи, гипса и т. д.

---

Содержание — Назад — Вперед

лыжных палок | Skis.com

Советы по покупкам лыжных палок

---

Чтобы упростить покупку лыжных палок, Skis.com предлагает большое количество улучшений в левой части страницы.С помощью этих усовершенствований вы можете легко сузить огромный выбор до именно того типа лыжных палок, который вы ищете. Здесь мы рассмотрим наиболее часто используемые и наиболее полезные усовершенствования, используемые при покупке палок.

Обратите внимание, что при покупке лыжных палок вы можете использовать несколько улучшений. Просто сделайте первый выбор и дайте странице обновиться с этим выбором. После обновления страницы вы можете выбрать другое уточнение, и на странице появится обновленный вид полюсов, соответствующий этим множественным уточнениям.

Торговые точки по полу

Это простой способ сузить круг полюсов до того, что вам нужно. Между мужскими, женскими и детскими палками есть различия, поэтому при выборе одной из них при уточнении пола страница обновляется и вы видите только те лыжные палки, которые подходят именно вам.

Столбы для покупок по цене

Лыжные палки, как и лыжи, имеют несколько различий по характеристикам, стилю и материалам, поэтому существует диапазон цен, который будет меняться в зависимости от этих переменных.Если у вас строгий бюджет или вы просто не хотите тратить слишком много денег на комплект стоек, вы можете сузить выбор до тех, которые находятся в том ценовом диапазоне, который вы хотите делать в магазине.

Торговые стойки размером

Неправильный размер лыжных палок не принесет вам особой пользы, поэтому сужение выбора до того, что есть в наличии, вашего размера очень эффективно. Вы можете выбрать несколько размеров, а также регулируемые лыжные палки, поэтому, если вы находитесь на грани выбора одного размера лыжной палки и другого, вы можете легко купить оба размера.Информацию о размерах лыжных палок см. В нашей Ski-O-Pedia.

Торговые стойки по материалу вала

Некоторые лыжники очень разборчивы в своих лыжных палках и хотят покупать только палки, сделанные из определенного материала, например, углеродные лыжные палки. Очень легко сузить выбор, выбрав только опоры из алюминия, углерода, композита или любого другого материала, выбрав этот материал в уточнении «Материал вала».

Как видите, у лыж есть несколько доработок.com, чтобы сделать покупку лыжных палок максимально простой. Мы надеемся, что благодаря такому большому выбору опор вы найдете эти усовершенствования полезными и сможете использовать их, чтобы найти именно то, что вы ищете. Если у вас есть дополнительные вопросы, на которые здесь нет ответа, пожалуйста, свяжитесь с нашей службой поддержки по телефону, в чате или по электронной почте.

Статьи по теме …

Как заставить этот столб (почти) исчезнуть

Каково же было мое удивление, когда я обнаружил телефонный столб у себя на заднем дворе — хотя отчасти я виноват в его внезапном появлении.

Когда наши новые соседи упомянули, что они не могут ничего выращивать на своем заднем дворе, я указал на огромный старый авокадо за забором.

Дерево покрыло большую часть их крошечного двора, а также часть моего. В его густой тени ничего не могло расти — кроме некоторых скал на моей стороне забора.

Чтобы добавить оскорбления к травмам, он производит только горстку авокадо каждый год. Он упал.

Я не пролил слез по поводу его исчезновения, но был удивлен, увидев, что он также спрятал столб от электросети в углу их двора.

Я смутно знал, что столб был там, но понятия не имел, сколько дополнительных линий кабельная и телефонная компания протянули к нему. Столб теперь является центральным элементом моего бедного сада.

Я снова начал думать о том, чтобы спрятать столб, и позвонил нескольким дизайнерам сада, чтобы узнать, есть ли у них хорошие варианты посадки.

Рик Фишер из Toyon Design в Альтадене сказал, что на своем собственном дворе он покрыл столб утренней славой, что «очень непопулярно» у коммунальных компаний, поскольку им приходится отключать их примерно два раза в год.Утренняя слава была первой мыслью моей жены, когда она увидела шест.

Ландшафтный архитектор Санта-Барбары Оуэн Делл, однако, сказал: «Худшее, что вы можете сделать, — это посадить на нем виноградную лозу. Это сводит с ума коммунальные предприятия и привлекает внимание к полюсу ».

В садах клиентов компания Fisher использовала Eucalyptus nicholii, мяту Николая с ивовыми листьями.

«Вам нужно прямое кружевное дерево около 30 футов высотой, которое смягчит полюс и отвлечет от него взгляд», — сказал Фишер, и этот изящный 30-40-футовый эвкалипт с бороздчатой ​​красновато-коричневой корой заполняет счет.

На самом деле, несколько маленьких эвкалиптов подойдут. Другой — e. sideroxylon «Rosea» с глубоко бороздчатой ​​корой цвета креозотированного столба. Хотя дерево колеблется от 20 до 80 футов, большинство из тех, что я видел, узкие и не слишком высокие.

Мне нравится идея, что кора по цвету похожа на столб. Если я последую совету ландшафтного архитектора Клермонта и писателя Боба Перри и посадю два дерева перед шестом, столб окажется третьим стволом в этой маленькой эвкалиптовой рощице, и, как знают все студенты-дизайнеры, три из чего угодно эстетически лучше, чем один или два.

Мне также нравится, что эвкалипты тоже быстро растут.

Фишер также использовал скудную акацию (Acacia stenophylla), еще одно изящное 30-футовое дерево, быстрое, но еще более пленчатое, с длинными (до 16 дюймов!) Узкими листьями и опущенными габитусами. Он практически не отбрасывал бы тени, а за ним был бы виден столб. Это не скроет даже пелену.

Но, как отмечает Билл Эванс, выдающийся эксперт по деревьям и ландшафтный архитектор нескольких Диснейлендов, «не нужно уничтожать столб, просто дайте глазу отдохнуть на чем-нибудь», поэтому эти укрыватели для столбов не должно быть плотным, а может и не должно быть.

Если вам нужна густота, итальянский кипарис скроет столб, но, вероятно, не будет так хорошо смотреться перед ним. Они немного очевидны, так как утверждают, что глаз сразу обнаружит полюс и узнает, что вы пытались его спрятать, но безуспешно. Казалось бы, из его вершины вырастают провода.

Эванс представил новую для этой страны группу вечнозеленых деревьев, произрастающих в Японии. Они были найдены во время долгих поисков вечнозеленых растений, достаточно выносливых, чтобы выжить, в Диснейленде в Орландо, штат Флорида., где становится холоднее, чем здесь.

В Токио они составляют основу парка Диснея, и одно из них, японское черничное дерево Elaeocarpus decipens, быстрое и прямое до 30 футов. Сейчас его выращивает оптовый производитель Monrovia Nursery Co. Эванс считает, что он отлично справится с маскировкой полюсов.

Боб Перри предложил использовать древесный бамбук (Bambusa oldhamii) в качестве еще одного укрытия для столбов. Он легко достигает 30 футов и растет как ком. Он густой и изящный, естественно растет как тростниковая роща.

Он также предложил оттенок сладкого, Hymenosporum flavum, малоиспользуемое австралийское дерево, которое немного похоже на питтоспорум с блестящими темно-зелеными листьями и желтыми цветами, пахнущими апельсиновыми цветами. Он вертикальный и вырастает до 30 футов, но медленно. Он не густой и красиво смотрится в небольших рощах.

Фишер также поднял еще один вопрос: посадите дерево слишком далеко от шеста, и оно не скроет его эффективно. Если посадить его слишком близко, коммунальные предприятия обезглавят его.

Ландшафтный архитектор Гордон Куртис из Лос-Анджелеса предложил группу деревьев, которые являются «вертикальными, вечнозелеными, быстрыми и дешевыми», включая мадроноподобную Tristania conferta или Brisbane box и Brachychiton populneus, бутылочное дерево, которое достаточно прочно для низкая пустыня.

Melaleuca quinquenervia (иногда продаваемый как M. leucadendra), дерево каепут, было бы его очевидным выбором, потому что оно такое же прямое, как береза, и лучший выбор, когда этот вид нужен в Южной Калифорнии.Он вырастает до 30 футов и закроет столб. Его самая большая достопримечательность — толстая губчатая кора.

Его двоюродный брат, M. linarifolia, бумажная кора льняного листа, не такой вертикальный, но немного более элегантный. У него также губчатая кора, и когда он цветет, он выглядит как пухлое белое облако.

Podocarpus gracilior, Prunus caroliniana и Pittosporum undulatum — все это быстрые, классические деревья для сортировки, которые нужно будет немного подрезать, чтобы они не разрослись слишком сильно, но при этом они будут экранировать столб.

Два из них на самом деле являются тем, что Оуэн Делл называет «деревьями с буквой« t »в нижнем регистре, или древовидными кустарниками, в отличие от« деревьев с большой буквы », которые становятся действительно большими. К этому списку он добавил Cerocarpus betuloides, местное горное железное дерево, которое скрывает шест у себя во дворе. Такие большие кусты — неплохая идея.

«Иногда необязательно ставить дерево рядом с шестом», — сказал он. «Все, что вам нужно сделать, это поставить дерево или куст где-нибудь между тем местом, где вы сидите, и шестом.Это может быть только часть сада, но навес все равно будет закрывать вид ».

Он также предложил «сделать сад по-настоящему красивым, чтобы глаза не падали на полюс».

Я думаю, что уже сделал это, но мой взгляд по-прежнему упирается в столб. И у меня уже есть Melaleuca linarifolia сзади, поэтому, учитывая другие варианты, я думаю, что эвкалипт может быть лучшим выбором, чтобы скрыть полюс. Тем не менее, какое дерево посадить — это важное решение с длительным эффектом, поэтому я собираюсь осмотреться и найти некоторые из этих деревьев, которые действительно растут, и посмотреть, как они выглядят.

Пока деревья растут, может быть, я насажу ипомеи у основания столба. Если коммунальные предприятия захотят пожаловаться, они знают, где меня найти. У меня есть несколько собственных жалоб.

Другие источники для Cerinthe

Некоторые садовники задавались вопросом, нет ли более быстрого способа получить растения Cerinthe major purpurascens, странно эффектное растение, цветущее прямо сейчас во дворе и недавно упомянутое в колонке.

Средиземноморский уроженец, он вырастает около 18 дюймов в высоту, и каждая ветвь заканчивается кивая веревкой пурпурно-синих цветов.Даже прицветники и сине-серые листья рядом с цветами имеют пурпурный оттенок.

Гэри Джонс из питомника Hortus в Пасадене рассказал мне, что он был потрясен растениями, которые он видел в Англии в прошлом году, поэтому он купил немного семян, и теперь у него есть растения для продажи в питомнике.

Если вы хотите вырастить его из семян (это просто), вам придется подождать до осени, но Джинни Хант может отправить от 30 до 40 семян сейчас за 4 доллара, что намного выгоднее, чем дорогие английские семена, единственный другой источник.