Трикотажная одежда для дома и отдыха для мужчин и женщин, в интернет магазине Ирис — домашний трикотаж!

Домашний трикотаж от производителя в Иваново, в интернет-магазине «Ирис — домашний трикотаж» Трикотаж дешево, купить ночные сорочки, купить туники, купить трикотаж

    • Разное

    Как расслабить нервную систему – Как успокоить нервы за 1 минуту и быстро снять стресс в домашних условиях?

    Содержание

    лучшие медикаментозные и народные средства

    Ритм современной жизни приводит к тому, что человек практически ежедневно сталкивается со стрессом. Это касается не только взрослых людей, но и детей, школьников. Организм может реагировать на стресс по-разному. Кто-то быстро справляется с нервным напряжением, а кто-то долго не может отойти.

    Пребывание в состоянии длительного нервного напряжения может привести к различным последствиям, заболеваниям психосоматического характера. Чтобы этого избежать, необходимо искать методы расслабления нервной системы.

    Причины и симптомы нервного напряжения

    Стрессы, вредные привычки, неправильный режим дня и питание негативно влияют на нервную систему

    Нервная система человека имеет довольно сложное строение и состоит из огромного количества нейронов. Она пластична и способна приспосабливаться, однако длительные стрессы и депрессии неизменно сказываются на состоянии здоровья человека. Многие считают проблемы с нервной системой надуманными, однако заболевания от них могут быть вполне реальными.

    Есть множество способов, как расслабить нервную систему, но подбираются они сугубо индивидуально. Человек понимает, что нервы не в порядке, когда начинает испытывать ряд симптомов. К ним относятся плохой сон, раздражительность, тревожность, агрессия, плаксивость, расстройство пищевого поведения, снижение либидо, возникновение вредных привычек (употребление наркотиков и алкоголя, курение) и т.д.

    К причинам нервного напряжения относятся:

    1. Постоянный источник стресса. Периодические стрессы случаются у всех и не вызывают сильных нервных расстройств. Но постоянный стресс приводит к серьезным последствиям. Источником может быть конкретный человек, какая-либо ситуация или же работа.
    2. Несоблюдение режима дня. Организм имеет свои биоритмы, согласно которым ночью надо спать, а днем бодрствовать. Если этот режим нарушается, организм испытывает стресс.
    3. Неправильное питание. Для нервной системы очень важны витамины, минеральные вещества, особенно магний. Их недостаток приводит к ослаблению нервной системы, в результате человек более подвержен стрессам.
    4. Переутомление. Трудоголики страдают от расстройств нервной системы очень часто. Если не давать себе отдых, можно столкнуться с различными видами нервных расстройств.

    Специалисты утверждают, что наиболее склонны к воздействию стресса, неврастении и прочим расстройствам люди, которые страдают от алкоголизма или наркотической зависимости, люди с синдромом повышенной тревожности, люди с заниженной самооценкой или «комплексом отличника». Неустойчивость нервной системы может передаваться по наследству.

    Существуют различные виды нервных расстройств: депрессия, неврастения, панические атаки и т.д. Очень важно своевременно определить причины этого состояния и начать лечение.

    Осложнения и последствия

    Стрессовое состояние неизбежно сказывается на состоянии иммунной системы, сердца, печени и других органов

    К сильным стрессам и нервным перенапряжениям не стоит относиться легко. Как правило, такие вещи не принято считать заболеванием или лечить, однако они способны приводить к различным болезням и нарушениям работы внутренних органов.

    К наиболее частным последствиям стресса относятся:

    • Гипертония. Сбои в работе нервной системы, депрессии и эмоциональные встряски приводят к повышению артериального давления, в результате чего нагрузка на сердце и сосуды значительно повышается. В такие моменты человек чувствует сильную головную боль, недомогание, учащенное сердцебиение.
    • Инфекции. Сам стресс не приводит к инфекционным заболеваниям, но он вызывает сбои в работе иммунной системы. Организм становится более уязвим для различных вирусов и бактерий.
    • Заболевания ЖКТ. Слизистая желудка чутко реагирует на стрессы. Часто после длительного нервного напряжения человек ощущает тошноту, абдоминальные боли, появляется изжога, гастрит и прочие неприятные явления.
    • Молочница. Среди причин появления кандидоза у женщин довольно часто указывают стрессовое состояние. Оно приводит к нарушению микрофлоры влагалища, появляется сухость, жжение, обильные белые выделения с неприятным запахом.
    • Кожные заболевания. Сильное эмоциональное напряжение приводит к тому, что у человека появляется кожный зуд, сыпь, экзема. Это последствие стресса встречается довольно часто.
    • Паническое расстройство. Даже несильный стресс может перерасти в такое состояние, как паническая атака. В таком состоянии человек не контролирует себя и свои мысли, у него появляется панический ужас и страх смерти, он не может нормально двигаться и разговаривать, появляется чувство нехватки воздуха.

    Есть доля правды в популярной фразе «Все болезни от нервов». Многие специалисты утверждают, что есть связь между стрессами и онкологическими заболеваниями, аутоиммунными болезнями. По сути практически любое заболевание имеет в провоцирующих факторах сильное эмоциональное напряжение.

    Препараты для снятия нервного напряжения

    Все медикаментозные препараты должны быть одобрены врачом!

    Медикаментозное лечение должен подбирать только специалист. При возникновении проблем с нервной системой необходимо обращаться к психоневрологу и психологу. Как правило, лечение комплексное, включает в себя как прием препаратов, так и психотерапию.

    В аптеках продается огромное количество успокоительных препаратов. Практически все они имеют побочные эффекты и противопоказания, поэтому перед их применением необходимо проконсультироваться с врачом.

    В список лекарств, которые назначаются при нервных расстройствах, входят:

    1. Препараты на растительной основе. Эти лекарства пользуются большой популярностью. Однако нужно помнить, что растительные компоненты могут вызывать аллергическую реакцию. К растительным успокоительным средствам относят экстракт валерианы, Пустырник Форте, пассифлору. Они не обладают сильным успокаивающим эффектом, но при легких стрессах довольно эффективны.
    2. Витамины. Укрепить нервную систему и снять стресс помогают витамины группы В, магний. Они не действуют моментально, принимаются курсами и часто дополняются другими успокаивающими средствами.
    3. Рецептурные препараты. Это сильные препараты, которые обладают выраженным успокоительным действием, принимаются исключительно под контролем врача. К ним относятся антидепрессанты и нейролептики. Они обладают большим количеством побочных эффектов и назначаются только тогда, когда другие препараты не помогли.
    4. Комбинированные препараты. Комбинированные препараты имеют в составе растительные компоненты, но обладают более выраженным терапевтическим эффектом. К ним относят Персен, Новопассит, Фитосед. Они считаются относительно безопасными и продаются без рецепта. Тем не менее перед приемом этих лекарств необходимо внимательно прочитать инструкцию.

    Не стоит бесконтрольно принимать успокоительные препараты. Не все из них рассчитаны на длительный прием. Длительность курса должен определять врач, чтобы не спровоцировать ухудшение состояния.

    Народные советы, домашняя гимнастика и йога

    Ванна с лавандой поможет успокоить нервную систему и снять напряжение

    Многие предпочитают не увлекаться медикаментозным лечением, поскольку опасаются привыкания, синдрома отмены и различных побочных эффектов. Народная медицина предлагает огромное количество советов и рецептов для укрепления нервной системы и снятия стресса.

    Любая эмоция вызывает отклик нервной системы. Советы избегать стрессов, как правило, не действуют, поскольку это не всегда зависит от человека. Однако любой стресс, как и эмоции должны быть кратковременными. Если они длятся долго и не дают отдыха, психика и нервная система не могут нормально восстанавливаться.

    К наиболее распространенным народным методам лечения стресса можно отнести:

    • Расслабляющие ванны. Как известно, вода способна снимать стрессы. Чтобы расслабиться, рекомендуют принять теплую ванну с отварами трав (лаванды, ромашки, мяты) или же с морской солью.
    • Травяной чай. При стрессах можно пить зеленый или черный чай, добавлять в него цветки ромашки, липу, мяту, мелиссу, зверобой.
    • Физические упражнения. Сюда относятся аэробика, плавание, йога и другие виды физической активности. Для расслабления особенно часто рекомендуют йогу. Позы, принимаемые во время занятий йогой, не только укрепляют мышцы, они в сочетании с правильным дыханием позволяют расслабиться и избавиться от негативных мыслей.
    • Дыхательные упражнения. В период стресса и переживаний у человека в прямом смысле перехватывает дыхание. Он начинает дышать не так глубоко, что только усугубляет ситуацию. Несложные дыхательные упражнения позволяют насыщать клетки кислородом.
    • Смех. Конечно, веселиться и смеяться в стрессовой ситуации сложно. Но при длительном стрессе рекомендуют посмотреть любимую юмористическую телепередачу, сходить на комедию, посидеть в дружеской и веселой компании. Улыбка и смех вызывают приток крови к мозгу, он начинает лучше работать, клетки насыщаются кислородом.

    Стоит помнить, что данные средства помогают при стрессе, но в случае серьезной психологической травмы, посттравматического синдрома или психического заболевания необходима помощь врача.

    Полезные продукты для нервной системы

    Для сохранения здоровья нервной системы нужно питаться правильно, регулярно и небольшими порциями

    Во время стресса человек, как правило, вообще забывает о еде либо ест все подряд, «заедает» стресс. Очень важно придерживаться правильного питания, чтобы не усугубить ситуацию. Как переедание, так и длительное голодание негативно сказываются на состоянии организма.

    В продуктах содержатся различные витамины и минералы. При нервных расстройствах рекомендуется есть продукты, содержащие витамин В. При длительном эмоциональном напряжении рекомендуют придерживаться следующих правил питания:

    1. Не нужно налегать на сладости. В умеренных количествах горький шоколад снимает стресс, но обилие сладкого не приведет ни к чему хорошему, а скорее вызовет проблемы с ЖКТ.
    2. Пища должна быть маложирной. Во время стрессового периода не рекомендуется есть жирные продукты, так как это дополнительная нагрузка для организма.
    3. В список самых полезных продуктов против стресса входят фрукты, особенно цитрусовые и бананы. Считается, что бананы содержат вещества, снижающие стресс и успокаивающие нервную систему. Но перебарщивать тоже не стоит. В день можно есть не более 4 бананов.
    4. Также полезны для нервной системы морепродукты. Можно есть нежирную рыбу, креветки, мидии, икру. Они содержат большое количество витаминов В6 и В12.
    5. Также полезны помидоры. Считается, что томаты не просто успокаивают, но и поднимают настроение, заряжают энергией. Однако людям с гастритом и язвой нужно быть осторожнее при употреблении томатов.
    6. Не нужно забывать и о питье. Алкоголь при стрессах не только не помогает, но и усугубляет ситуацию, ослабляя организм. А вот обычная чистая вода действительно борется с нервным напряжением, если пить ее каждый день по 1,5-2 л в зависимости от веса.

    Больше информации о том, как бороться со стерссом можно узнать из видео:

    Не следует забывать о правильном питании. Для организма очень важно получать достаточное количество энергии, полезных и питательных веществ, чтобы противостоять стрессам.

    Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

    organserdce.com

    Как успокаивать нервную систему и чем?

    Жизнь современных людей полна переживаний, стрессов. Пагубные результаты нервных расстройств нередко ощущает на себе даже уравновешенный здоровый человек. Появляется раздражительность, иногда нарушается сон. Функционирование организма неожиданно начинает давать сбой. Не зря есть поговорка, что любые недуги — от нервов. Врачи полностью с ней согласны. Поэтому каждый человек должен знать, как успокаивать нервную систему, чтобы не допустить развития серьезных заболеваний.

    Основная причина стресса

    Прежде чем мы поговорим о том, как успокаивать нервную систему, следует сказать, что, только научившись брать свои отрицательные эмоции под контроль, можно достигнуть желаемого.

    Для этого попытайтесь понять, что вызывает у вас такой негатив. Это трудная задача. Ведь причину раздражения определить достаточно сложно. Психологи утверждают, что основным источником возникновения отрицательных эмоций являются завышенные требования как к себе, так и к окружающим.

    Такая ситуация заставляет человека находиться на взводе. Возникает постоянное ощущение беспокойства. Данная личность не способна расслабиться и полноценно насладиться жизнью. И только после избавления от таких ощущений человек может полностью научиться контролировать все свои эмоции.

    Но, к сожалению, это длительный процесс, а что делать сегодня? Расскажем, как успокоить нервную систему быстро и эффективно.

    Выпускаем пар

    Это прекрасный метод не поддаться нахлынувшим негативным эмоциям и восстановить душевное равновесие. Итак, как успокоить нервную систему быстро и действенно?

    Самый прекрасный способ — это дать выход чувствам. Не следует их удерживать. Существует множество методов того, как это сделать. Выберите наиболее подходящий для вас. Можно побить подушку, покричать во весь голос, что-либо швырнуть и даже разбить (к примеру, чашку).

    Немецкие ученые в ходе исследования подтвердили, что женщины, кричащие во время ссоры, бьющие посуду, во много раз снижают риск возникновения преждевременной смерти от инсульта либо инфаркта.

    Возьмите тайм-аут

    Прекрасно демонстрирует то, как успокаивать нервную систему, следующее правило. Услышав нечто неприятное, не спешите отвечать обидчику тем же. Представьте себе, что минут на 20 вы просто онемели.

    Лучше всего где-нибудь пройдитесь. Движение отлично избавляет от напряжения. Если есть возможность, смените обстановку. Выйдите на улицу, обязательно прогуляйтесь пешком. При этом следует чередовать темп движения. Периодически ускоряйтесь, а затем замедляйтесь. Изменяйте ширину шагов. Очень быстро вы ощутите, как нервозность и раздражительность вас покинули.

    Такие простые движения позволяют нормализовать функционирование эндокринной системы, активизировать работу определенных участков мозга, несущих ответственность за настроение. Вы сможете биохимические процессы, протекающие в организме в результате стресса, переключить на поддержку физической активности.

    Белая вода

    Ученые приводят прекрасный метод расслабления. Знаете ли вы, какой цвет успокаивает нервную систему? Белый. А если вы представите еще и водную гладь, то прекрасный эффект вам обеспечен.

    Во время стресса постарайтесь успокоиться. Сядьте и мысленно вообразите водную гладь, но не прозрачную, а белого цвета, как молоко. Постарайтесь ощутить, как медленно вы погружаетесь в нее. Почувствуйте прикосновение к своей коже удивительной воды. Окунитесь в нее.

    В таком состоянии пробудьте пару секунд. Насладитесь своими ощущениями сполна. После этого представьте, что возле ваших ног образовалось некое отверстие, и вода в него постепенно стекает, унося с потоком весь негатив.

    Теперь глубоко вдохните и открывайте глаза.

    Физкультурная пауза

    Как успокоить вегетативную нервную систему? Изначально следует выработать необходимый режим дня. Скорейшему избавлению от негатива способствуют полноценный сон, прогулки на воздухе. Очень полезна лечебная физкультура. Благоприятно воздействуют на организм занятия в спортзале, ходьба на лыжах, велопробег.

    Отличный эффект окажет даже утренняя зарядка. Она доставит огромное удовольствие от победы над ленью. В результате организм получит эндорфины — натуральное лекарство от стресса, которое выделяет мозг.

    Чтобы быстро снять эмоциональное напряжение, следует проделать несколько простых упражнений:

    1. Сидя на стуле, ухватитесь за сиденье. С усилием потяните его вверх. Такое положение сохраняйте, досчитав до 7.
    2. Соедините руки в замок и заведите их за голову. Надавите ими на шейный отдел, оказывая всем телом сопротивление такому давлению.
    3. Присядьте на краешек стула. Свободно опустите руки. Поднимите голову вверх. Досчитай до десяти. Затем сделайте вдох. На выдохе наклонитесь к коленям. Снова вдох. И медленно распрямитесь.

    Правильное дыхание

    Проанализировав, чем можно успокоить нервную систему, врачи предложили эффективную методику. Дыхательная гимнастика — отличное средство не только в случае невроза, но и при сильном волнении, головокружении, плохом самочувствии.

    Несколько глубоких выдохов и вдохов насыщают мозг кислородом, способствуют стимуляции мыслительного процесса. Замечено, что такой способ позволяет понизить давление, уменьшить частоту сердцебиения, просветлить ум.

    Техника правильного дыхания достаточно проста. Изначально лучше потренироваться лежа на спине. И только после полного освоения переходите к выполнению упражнений сидя. Старайтесь дышать диафрагмой. Очень медленно надувайте, а затем сдувайте живот, словно шарик.

    Акупрессура – точечный массаж

    Данный метод стимулирует выработку в организме гормонов — эндорфинов и серотонина, являющихся натуральным успокоительным средством. Чтобы выполнить массаж, успокаивающий нервную систему, необходимо воздействовать на активные точки:

    1. Одну из них можно найти на внутренней стороне подбородка — в центре. Данную антистрессовую точку массируйте круговыми движениями. 9 раз в одну сторону и столько же – в другую.
    2. На протяжении двух-трех минут разминайте, несколько растягивайте, сдавливаете на руках средние пальцы.

    Прослушивание музыки

    Это прекрасный способ, позволяющий устранить излишнюю возбудимость, снять напряжение, успокоить нервы. Рекомендуется прослушивать музыку в спокойной обстановке. Для полного расслабления психологи советую лечь и закрыть глаза.

    Однако не любая музыка принесет организму необходимый эффект. Хотите знать, как успокаивать нервную систему? Выбирайте мотивы, лечебное воздействие которых полностью подтверждено.

    Известно, что прекрасным терапевтическим воздействием обладают произведения:

    • «Лунная соната» (Бетховен).
    • «Итальянский концерт» (Бах).
    • Кантата №2 (Бах).
    • Симфония №45 (Гайдн).
    • «Аве Мария» (Шуберт).

    Такие мелодии отлично успокаивают, снимают напряжение. Можно прослушивать и другие мотивы. Главное условие – это спокойное звучание, способствующее расслаблению и поднятию у человека настроения.

    Прекрасной терапией является прослушивание естественных звуков природы. Шум моря, пение птиц, шелест леса, стук дождя позволяют очень быстро избавиться от стресса.

    Замечено, что 30 минут музыкотерапии способны заменить воздействие успокоительных лекарств. Мелодичные звуки устраняют психологические зажимы, обращают человека к положительным эмоциям.

    Конечно, такие методы изменить обстоятельства не могут, однако ваше отношение к проблемам станет совершенно другим.

    Народные методы

    Несмотря на достаточно частую критику современными врачами знахарских методов лечения, в данном случае даже официальная медицина признает их эффективность. Профессиональное сообщество врачей считает, что можно отлично успокоить нервную систему народными средствами. Применение настоев из трав оказывает благоприятный эффект на организм, переносящий различные стрессы.

    В аптеках можно приобрести множество успокоительных чаев, основными ингредиентами которых являются травы. Полезны валериана, мята, женьшень, ромашка, полынь. Кроме того что они успокаивают нервную систему, они очень вкусны.

    Достаточно популярен еще один метод травяной терапии. Это сон на специальной подушке. Ее легко можно смастерить собственными руками. Набейте подушку успокоительными травами. Рекомендуется использовать душистые растения. Наиболее подходящими являются мята, лаванда, мелисса.

    Успокоительные травы

    Большим плюсом в использовании отваров является благоприятный эффект и при этом полное отсутствие привыкания организма к ним.

    Рекомендуемыми травами являются:

    1. Мята. Успокаивает нервную систему, нормализует сон, избавляет от напряжения.
    2. Зверобой. Обладает противовоспалительным, успокоительным воздействием, избавляет от чувства страха и тревожности.
    3. Ромашка. Снимает мышечные спазмы, успокаивает нервы.
    4. Валериана. Корень травы прекрасно устраняет раздражительность, избавляет от беспокойства.
    5. Чабрец. Кроме успокоительного эффекта, обладает легким снотворным воздействием.
    6. Горицвет. Не только успокаивает, но и повышает интерес к жизни.
    7. Липа. Противопростудное средство в сочетании с мелиссой прекрасно устраняет раздражительность.
    8. Иван-чай. Успокаивает нервы, устраняет бессонницу, головную боль.
    9. Полынь. Трава, прекрасно избавляющая от нервных припадков, устраняющая бессонницу.

    Если вышеописанные методы не помогают победить неприятные последствия стресса, значит, самое время посетить врача. Возможно, нервная система нуждается в более серьезной терапии, и без специальных лекарств не обойтись.

    Медикаментозные препараты

    От нервозности, повышенной возбудимости современная фармакология предлагает множество успокоительных препаратов. Изначально остановимся на эффективных известных средствах. Речь идет о настойках:

    • валерианы;
    • пиона;
    • пустырника;
    • боярышника.

    Не забывайте, что любой медикамент должен быть назначен врачом. Поэтому, если настойки не принесли желаемого эффекта, отправляйтесь к доктору. Только он сможет порекомендовать, как успокоить нервную систему. Лекарство, подобранное специалистом, полностью вам подойдет. И значительно быстрее окажет благоприятный эффект на организм.

    В случае тревожных состояний и выраженных неврозов может быть назначен один из следующих медикаментов:

    • «Адаптол»;
    • «Тенотен»;
    • «Галоперидол»;
    • «Деприм»;
    • «Феварин»;
    • «Когитум»;
    • «Дормиплант»;
    • «Хлорпротиксен»;
    • «Эглонил»;
    • «Флуоксетин».

    Быстрым эффектом обладают капли:

    • «Валокордин»;
    • «Новопассит»;
    • «Валосердин»;
    • «Негрустин»;
    • «Корвалол».

    Для некоторых пациентов более эффективными будут инъекции препаратов:

    • «Галоперидол»;
    • «Мильгамма»;
    • «Атаракс».

    Детские лекарства

    Несмотря на беззаботность и столь юный возраст, малыши также могут страдать от моральных перегрузок и стрессов. Период взросления ребенка всегда сочетается с расстройствами и трудностями. Именно поэтому практически каждый родитель периодически сталкивается с вопросом о том, как успокоить нервную систему ребенка.

    Для таких целей разработано множество чаев, фитонастоев. Прекрасные результаты дает прослушивание соответствующей музыки.

    Фармацевтами разработаны специальные препараты, способные защитить малышей от стрессов. Только не забывайте, что перед их применением следует проконсультироваться с педиатром либо невропатологом. Наиболее востребованы для детей лекарства:

    • «Тенотен детский»;
    • «Зайчонок»;
    • «Нотта»;
    • «Дормикинд».

    Заключение

    Способов достигнуть успокоения нервной системы существует много. Некоторые люди восстанавливаются после просмотра любимого фильма. Другим достаточно посетить фитнес-клуб. Третьи с удовольствием встретятся за чашкой чая с подругой. Неважно, какой метод вы подберете для себя. Главное — не пускать на самотек возникшую проблему.

    Помните: выход есть из любой ситуации!

    fb.ru

    8 способов, которые реально помогают

    «Жизнь — это комедия для тех, кто думает, и трагедия для тех, кто чувствует», — считал финский писатель и журналист Мартти Ларни. И какую бы жизнь выбрали мы?

    Как успокоить нервы без таблеток

    С каждым из нас в течение дня случаются разные мелкие неприятности, заставляющие нас нервничать. К счастью, крупные, доводящие нас до нервного стресса, случаются не так уж часто. Однако неумение успокоиться и ежедневное пребывание во взвинченном состоянии рано или поздно закончатся неврозом.

    Злость, обида, недовольство, возмущение, негодование и прочие подобные чувства заводят нас до такой степени, что хочется немедленно что-то разбить, пнуть, а то и кому-то наподдать. И далеко не всем удается удержать себя от такого соблазна.

    И пусть потом приходится сожалеть о сделанном, напряжение спало, человек успокоился. Прежние чувства, вынудившие его взорваться, сменяются раскаянием, сожалением, слезами. Некоторые люди в стрессовых ситуациях хватаются за сигарету, рюмку или же «заедают» стресс, опустошая холодильник.

    Можно ли успокоиться другим способом, не нанося ущерба своей репутации и здоровью? Психологи считают, что можно, и предлагают воспользоваться несколькими рекомендациями.

    1. Отнестись к нервному напряжению или стрессу осознанно

    Для этого нужно больше узнать о механизме стресса.

    Само слово «стресс» в наш обиход вошло сравнительно недавно. Под ним мы обычно подразумеваем повышенное психологическое напряжение в ответ на воздействие неблагоприятных факторов. Вряд ли кто-то из нас задумывался о том, что происходит в нашем организме в моменты, когда мы по какой-то причине начинаем сильно нервничать.

    Кратко это можно описать так: реагируя на стрессовый фактор — стрессор, маленькая железа под названием гипофиз, которая находится в основании мозга, подключает к работе гормональную систему. Щитовидная железа выбрасывает повышенное количество гормона под названием тироксин — и мы становимся раздражительными и взвинченными. Надпочечники вырабатывают адреналин — гормон тревоги, благодаря чему стремительно повышается обмен веществ, активизируется сердечно-сосудистая система, усиливается сердцебиение. Они же выделяют гормон норадреналин, подготавливающий мозг и тело к ответной реакции на раздражитель и адаптирующий организм к стрессу.

    Таким образом, в момент сильного нервного напряжения из мозга поступает команда на приведение всего организма в тонус, и это обеспечивает гормональная система. Благодаря гормонам усиливается физическая активность, напрягаются мышцы, ведь при опасности, о которой сигнализирует стресс, человек должен либо нападать, либо убегать.

    Именно поэтому он и не может быстро успокоиться. Организму нужно сначала «отработать» гормоны стресса. Слова окружающих вроде «Немедленно успокойся!» вызывают в нем еще большее негодование.

    2. Использовать, «отработать» гормоны стресса поможет физическая активность

    При физических нагрузках происходит физическая разрядка: гормоны стресса, успевшие выработаться в ответ на стрессовый фактор, «сжигаются» и в то же время вырабатываются гормоны счастья — эндорфины. Вот почему при нервном напряжении стоит сделать несколько интенсивных физических упражнений. Если позволяет время, стоит отправиться в тренажерный зал (говорят, что наиболее эффективны в данном случае будут силовые упражнения), бассейн, на пробежку, прогулку. И даже помыть окна или убрать квартиру.

    Для снятия нервного и мышечного напряжения можно сделать несколько гимнастических упражнений:

    Дотягиваемся до звезд

    Встанем прямо, ноги поставим на ширине плеч. Делая медленный глубокий вдох, вытягиваем руки вверх и потягиваемся так, словно хотим дотянуться до потолка. На выдохе руки опускаем;

    Растягиваем плечи

    Занимаем такое же исходное положение, как в первом упражнении, только руки кладем на плечи. В момент вдоха поднимаем локти рук как можно выше, а голову запрокидываем назад. На выдохе возвращаемся в исходное положение;

    Обхватываем ноги

    Садимся на стул, ноги прижимаем к себе. Пальцы ног находятся на краешке стула, подбородок — между коленями. Обхватываем ноги руками и как можно крепче прижимаем к груди. Через 10 секунд резко ослабляем хватку;

    Эти упражнения нужно повторять несколько раз. Они расслабляют мышцы плеч, спины, шеи.

    Прекрасное средство для снятия стресса — секс. Во время интимной близости выделяются эндорфины — гормоны счастья, которые оказывают на нервную систему лечебный эффект и способствуют эмоциональной разгрузке.

    Физические нагрузки не только позволяют успокоиться, но еще и развивают стрессоустойчивость. Скандинавская ходьба с палками, плавание, езда на велосипеде и пр. — способы, доступные каждому для профилактики неврозов и стрессов.

    Но что предпринять, если нужно расслабиться быстро?

    3. Сделать дыхательные упражнения

    Дыхательные упражнения помогут восстановить эмоциональное равновесие.

    Делаем:

    Медленные вдохи и выдохи

    В течение 4 секунд медленно вдыхаем воздух, на 5–6 секунд задерживаем дыхание и в течение следующих 4 секунд делаем медленный выдох. Повторяем это упражнение до 10 раз;

    Дышим животом

    Занимаем положение сидя, подбородок слегка приподнимаем и делаем глубокий медленный вдох, сначала наполняя воздухом живот, а потом — грудную клетку. На несколько секунд задерживаем воздух и делаем медленный выход, освобождая от воздуха сначала грудную клетку, а затем втягиваем живот. Повторяем 10–15 раз;

    Делаем вдох и выдох поочередно через левую и правую ноздри

    Принимаем любую расслабленную позу и закрываем глаза. Закрываем левую ноздрю и делаем вдох через правую, задерживаем дыхание. Затем правую закрываем и выдыхаем через левую. После чего проделываем упражнение наоборот. Повторяем его несколько раз.

    Если первое дыхательное упражнение рекомендуют делать перед сном, чтобы успокоиться и быстрее заснуть, то последнее перед сном делать не стоит.

    4. Прибегнуть к ароматерапии

    «Убежать от стресса» можно с помощью некоторых эфирных масел. Они продаются в аптеках и их вполне можно держать на всякий случай в рабочем столе, сумочке и дома. При необходимости несколько капель антистрессового масла наносят на виски или запястья рук.

    Снимают нервное и мышечное напряжение, восстанавливают энергетику и улучшают настроение масло апельсина, лаванды, мяты, мелиссы, кедра, бергамота.

    Для создания умиротворенной атмосферы в квартире пригодится керамическая аромалампа, в боковое отверстие которой вставляется свеча-таблетка. В верхнюю часть лампы нужно налить 5 — 10 мл воды, куда капнуть несколько капель своего любимого антистрессового эфирного масла (на 10 кв. м комнаты — 4 капли масла).

    5. Воспользоваться народными средствами

    Укрепить нервы поможет травяной настой из чабреца. Кладем столовую ложку чабреца в банку, заливаем 0,5 л кипятка, плотно накрываем крышкой и настаиваем в течение 40 минут. Делим получившийся настой на три порции и принимаем их в течение дня.

    Настой не рекомендуют пить больше двух-трех раз в неделю, так что на выходных вполне можно попробовать подлечить расшатавшиеся нервишки этим способом.

    6. Заняться медитацией

    Люди недооценивают важность медитации в расслаблении сознания и тела. Одним кажется, что это несерьезно, другим — что это занятие исключительно для тех, кто занимается йогой. И тем не менее, ее пользу для психического здоровья подтверждают многочисленные научные исследования.

    Попытаемся утихомирить нервы простейшей медитацией: просто сядем так, как нам удобно, закроем глаза и в течение 10 минут сосредоточим свое внимание на чем-то одном, например, на счете, на пламени свечи, стараясь не отвлекаться ни на какие другие мысли. Со временем давать таким образом короткую передышку своим нервам и успокаивать ум будет все легче.

    7. «Кормить» свои нервы правильно

    Во время нервного напряжения организм особенно нуждается в питательных веществах, и особенно в белке, витаминах Е, А, С и витаминах группы В. Например, при тяжелом стрессе потребность организма в витамине С возрастает в 75 раз!

    При их нехватке стрессоустойчивость значительно снижается, ведь они необходимы для нормального функционирования гипофиза. Таким образом, способность преодолевать нервное напряжение в немалой степени зависит от того, насколько полноценно наше питание.

    8. Выработать правильное восприятие любой ситуации

    Ситуации, когда невозможно не переживать и не нервничать, случаются не так уж часто. Обычно мы делаем это по пустякам, не стоящим внимания. Помним: «Неважно, что вокруг меня происходит. Важно то, как я к этому отношусь» — и постараемся относиться к неприятностям философски.

    © Тимошенко Елена, BBF.ru

    bbf.ru

    Как успокоить нервы: эффективные способы снятия стресса

    Как успокоить нервы, если жизнь протекает в бурном ритме и различные стрессовые ситуации постоянно подстерегают человека? Некоторые люди плохо переносят их, что приводит к нервным срывам. Если появляется чувство тревоги и раздражительности, пропадает сон и появляется неуверенность в себе — это свидетельство того, что нервы не в порядке.

    Причины, которые приводят к нервному напряжению

    Неправильный режим дня, плохое питание и внешние раздражители, все это приводит к нервному напряжению:

    1. Недостаток сна. Часто нервные срывы происходят, если человек ложится поздно спать, и спит по 6-7 часов в сутки. Из-за этого постепенно накапливается усталость, и мозг не успевает полноценно отдохнуть. Это отражается на нервной системе и на работе других органов. Также не стоит забывать про дневной отдых и своевременное питание.
    2. Плохое питание. Чтобы состояние нервной системы всегда было в порядке, нужно употреблять достаточное количество витаминов и микроэлементов, так как их недостаток вызывает нервное напряжение. Главный элемент, который благотворно влияет на психическое состояние человека — магний. Продукты, в которых он содержится, нужно регулярно включать в свой рацион питания. Кроме магния хорошо нервную систему укрепляет витамин С.

    1. Постоянный стресс. Для нервной системы человека необходимы небольшие стрессы и кратковременные переживания. Никакого вреда здоровью они не приносят. Но постоянные конфликты с окружающими людьми, семейные и рабочие проблемы — все это приводит к неврозам и нервному напряжению.

    Как прийти в себя после стресса

    Чтобы прийти в себя после стресса, некоторые люди ложатся на кровать и пытаются успокоиться. В теле появляется мандраж, который возникает из-за выброса адреналина. Этого нельзя допускать и нужно дать выход эмоциям. Есть много способов, с помощью которых можно восстановить свое эмоциональное состояние в домашних условиях.

    Физическая активность

    Избавиться от плохих мыслей и снять напряжение помогут простые физические упражнения. Нервы быстро придут в тонус после того, как мышцы расслабятся и нормализуется кровоснабжение. Для этого нужно:

    • тщательно помассировать мочки ушей;
    • открыть широко рот и несколько раз подвигать нижней челюстью;
    • растереть руки;
    • стать ровно, выпрямиться, расправить плечи и хорошо потянуться.

    Хорошо помогают приседания и поднятия гантелей. Танцы под веселую музыку вызывают гормоны счастья и придают уверенность.

    Дыхательные упражнения

    Перед тем как быстро успокоить нервы, нужно научиться контролировать свое дыхание. Дыхательные упражнения помогут вернуть организм в нормальное состояние. Для этого делают быстрые и медленные чередования вдоха и выдоха:

    • короткий вдох и длинный выдох;
    • один длинный вдох и быстрый выдох.

    Упражнение делают 2-3 раза. Через 3 минуты нервное напряжение исчезает.

    Медитация

    Если человек чувствует усталость, нервозность или побыл в напряженной обстановке, способ успокоиться в стрессовых ситуациях — медитировать. Медитация — древняя методика, которая позволяет с помощью релаксации привести ум и тело в порядок. Чтобы научиться медитировать, понадобится несколько минут и практика:

    1. Упражнения проводят в спокойной обстановке. Для этого находят тихое место, закрывают плотно дверь и садятся в удобное положение.
    2. Затем делают глубокие вдохи и выдохи. При этом руку кладут на живот, это позволяет контролировать дыхание. Во время вдохов рот остается закрытым, но расслабленным.
    3. Для полного расслабление все мысли концентрируют на чем-то одном. В этот момент можно произносить молитву.

    Благодаря глубоким вдохам, мышцы шеи и плеч расслабляются, а молитвы помогают восстановить мысли. Медитацию делают ежедневно утром или вечером.

    Аромотерапия

    Ароматерапия позволяет восстановить психическое и физическое здоровье с помощью эфирных масел растительного происхождения. Во время дыхания летучие ароматические вещества попадают в организм человека и воздействуют на процессы, протекающие в головном мозге. Благодаря этому повышается внимательность, улучшается память и восстанавливается ЦНС. Масла, обладающие расслабляющими и успокаивающими свойствами, которые помогают успокоить нервы:

    • шалфей;
    • жасмин;
    • мята;
    • герань;
    • валериана;
    • бергамот.

    Расслабляющие аромаванны и массаж на ночь с маслами помогут снять нервное напряжение, которое накопилось в течение дня. Эфирные масла можно добавлять в крем и шампунь.

    Народные средства

    Самый популярный способ, который позволяет быстро укрепить нервы и восстановить их методами успокаивающими нервную систему — народными средствами с применением трав. Травы мелисcы, зверобоя, ромашки и чабреца справятся с бессоницей, тревогой и усталостью. Приготовление настойки из чабреца:

    • в 0,5 л. кипятка кладут 1 ст. л. чабреца;
    • емкость плотно закрывают крышкой и настаивают 40 минут;
    • готовую настойку разделяют на 3 равные пропорции, и принимают 3 раза в день.

    Настой употребляют не более 2 раз в неделю.

    Седативные препараты

    Симптомы, с которыми поможет справиться седативное — успокоить нервозность, раздражение и раздражительность. Сюда входят препараты:

    • Валериана;
    • Корвалол;
    • Ново-Пассит;
    • Персен;
    • Валокордин.

    В отличие от транквилизаторов, эти препараты изготовлены из натуральных компонентов и не вызывают сонливость. Антидепрессанты и нейролептики принимают при затяжном депрессионном состоянии и под наблюдением врача.

    Как успокоить нервного человека

    Если у ребенка начинается истерика, его трудно успокоить. Как контролировать и регулировать эмоции детей, успокоение малыша: успокоить нервную систему ребенка можно различным комплексом мероприятий.

    Внимание ребенка переводят на интересную игру или книгу. Успокоить взрослого человека можно правильными действиями и словами. Если эмоциональное состояние находится на грани истерики, то предпринимают следующие действия:

    1. Помогут искренние слова и объятия.
    2. Нужно обнять и разговорить человека, чтобы он еще раз пережил неприятный момент и рассказал о нем.
    3. Нельзя повышать голос во время рассказа и критиковать. Человека нужно внимательно выслушать, посочувствовать и предложить помощь. Тогда он будет понимать и чувствовать, что он не один.
    4. Нужно помочь найти выход из сложившейся ситуации, дать совет.

    Когда человек успокоится, можно предложить ему сходить в кино или на природу.

    Как развить стрессоустойчивость

    Каждый человек индивидуален. Стрессоустойчивость — это совокупность факторов, которые позволяют человеку легко адаптироваться и переживать тяжелые жизненные ситуации. Для кого-то наилучшими методами укрепления ЦНС являются хороший сон и правильное питание. Для других — употребление лекарственных средств. Большую роль играет забота и поддержка близких людей. Есть 10 правил, которые помогают развить стрессоустойчивость:

    1. Кризис можно преодолеть. Если нельзя избежать тяжелых жизненных ситуаций, то их можно тщательно рассмотреть и трактовать по-разному. Завтра наступит новый день и эти события приобретут новый оттенок.
    2. Создавайте и укрепляйте отношения. Стрессоустойчивость можно укрепить с помощью хороших отношений с родственниками и друзьями. С их стороны всегда будет чувствоваться поддержка и забота. Также можно обрести надежду и уверенность, если оказывать помощь другим людям.
    3. Достижение цели. Небольшие ежедневные дела позволят постепенно продвигаться к задуманным целям. Это мелкие достижения, которые придадут уверенности и снимут нервное напряжение.
    4. Смотреть в будущее с надеждой. Не стоит раздувать большую проблему в какую-то стрессовую ситуацию. Ее нужно рассмотреть более широко и отложить на долгосрочный период.
    5. Принятие обстоятельств. Нужно принять, что некоторые негативные обстоятельства нельзя изменить. Лучше сосредоточиться на главных вещах и попробовать изменить их.
    6. Активные действия. Стрессы и проблемы сами не исчезнут. Поэтому нужно прилагать максимум усилий, чтобы их решить.
    7. Самопознание. Большинство людей после сложных жизненных ситуаций познают, что смогли бороться с ними и пережить их. Это придает уверенность и увеличивает чувство собственного достоинства. Жизненная самооценка повышается, развивая при этом духовность.
    8. Позитивный взгляд на себя. Стрессоустойчивость повышается, когда развивается уверенность в себя и свои силы. Всегда нужно доверять своей интуиции, она поможет решить многие проблемы.
    9. Позитивный взгляд на вещи. Надежда позволяет каждому человеку рассчитывать на хорошие времена в будущем. Поэтому не стоит от нее отказываться. Вместо того чтобы волноваться о своих страхах, нужно научиться мысленно представлять, что хочется видеть в будущем и идти к этой цели.
    10. Беречь себя. Сделайте акцент на своих потребностях. Нужно принимать участие в различных мероприятиях, уметь расслабляться, заниматься спортом. Это поможет справиться с любыми стрессовыми ситуациями и развить к ним устойчивость.

    Советы психологов для стабилизации нервной системы

    Чтобы ЦНС всегда была стабильной, психологи советуют заботиться о ней регулярно и не доводить организм до нервного истощения. Что нужно делать:

    • не переутомляться и выделять время для отдыха;
    • продолжительность сна должна быть не менее 8 часов и происходить в комфортных условиях;
    • гулять по вечерам;
    • заниматься йогой и спортом;
    • петь, танцевать, рисовать и слушать хорошую музыку;
    • нужно вычислить все источники стресса и держаться от них подальше;
    • если выкинуть старую обувь, одежду и купить все новое, то это поднимет настроение;
    • избавиться от ненужного хлама в квартире.

    Если стрессовое состояние длится несколько дней и ничего не помогает, то нужно обратиться к врачу. Нервное перенапряжение оказывает воздействие на весь организм человека и приводит к нервным срывам. Из-за этого можно попасть в больницу.

    eustress.ru

    Нервная система + 5 ценных советов как успокоить нервную систему.

     

    Нервная система – это группа нейронов, ежесекундно взаимодействующих между собой посредством синапсов. Сбой в работе нервной системы может привести к очень серьезным последствиям для всего организма. Именно по этой причине врачи всегда рекомендуют людям разного возраста беречь нервы, не усугублять возникшие проблемы и своевременно обращаться к врачу. Антидепрессанты и препараты, оказывающие седативное воздействие на организм, не просто так выписываются терапевтами и узкопрофильными специалистами. Благодаря нормализации работы нервной системы можно добиться улучшения общего состояния здоровья, а также снизить вероятность обострения хронических заболеваний.

    Недаром говорят, что все проблемы со здоровьем у взрослых людей возникают именно из-за не устоявшийся нервной системы, пошатнувшейся от разных факторов и причин. Многие, возникающие ни с того ни с сего заболевания и проблемы со здоровьем связаны именно с неустойчивой психикой и ухудшением работы нервных клеток. Постоянные стрессы, нервные срывы, неудовлетворенность жизнью, проблемы на работе, в семье, сексе, возникающие недопонимания с близкими могут стать причиной появившегося обострения хронических заболеваний, развитие новых.

    Вас это точно удивит! Более половины мужчин, опрошенных в ходе лечения и профилактики заболеваний предстательной железы, выделили один из факторов, способствующих развитию заболевания именно стресс! Около 50% опрошенных жаловались на возникающие недопонимания с руководством, коллегами по работе, с семьей, что в итоге приводило к проблемам с мочеполовой системой.

    Такая же ситуация складывается и у женщин, столкнувшихся с неудовлетворенностью в сексуальной жизни. Как показали опросы: большинство представительниц прекрасного пола, испытывая отсутствие оргазма в сексе, связывали это именно со стрессом, нервными расстройствами, депрессивными состояниями, постоянно возникающими перепадами настроения. Нормализация работы нервной системы в целом в большинстве случаев приводила к значительным, заметным психоэмоциональным улучшениям и как результат – установлению оптимального сексуального ритма у женщин.

    Можно ли избежать проблем в деятельности нервной системы? Безусловно, можно! Если своевременно принять все необходимые меры для устранения первопричины.

    Содержание статьи

    Строение нервной системы

    Человеческая нервная система состоит из миллиардов нейронных клеток микроразмера с ответвленными от них мельчайшими отростками. Сама по себе нервная система в целом –  это группа нейронов, ежесекундно взаимодействующих между собой посредством синапсов – особых механизмов, координирующих взаимодействие всей нервной системы.

    По своему структурному строению нервная система подразделяется на:

    – рецепторные  и двигательные. Вторые направляют импульсный поток к жизненно важным человеческим органам.

    Структуру условно делят на два взаимодополняемых друг друга отдела:

    1. Вегетативный.
    2. Соматический.

    Вегетативная ответственна за осуществление абсолютно всех обменных процессов в органах,  выделение жидкости и выполнение легкими своей основной функции – дыхательной.

    Соматическая нервная система

    Человек взаимодействует с внешней средой именно благодаря соматическим связям. За счет слаженной работы соматических клеток человек чувствует боль при соприкосновении с раскаленным предметом, раздражение от пчелиного укуса и т.д. Соматические клетки полностью отвечают за обеспечение двигательной активности человеческого тела, сократительные движения мышечной системы.

    Несмотря на разность выполняемых «мероприятий» в организме человека и вегетативная нервная система и соматическая тесно взаимосвязаны, слаженно работают и воздействуют друг на друга при условии отсутствия нарушений.

    Однако соматическая нервная система практически всегда зависима от действия/бездействия человека, который может как стоять, так и идти, поднимать руку и опускать ее. В тоже время вегетативная система полностью автономна – влияние и желание человека в данном случае бессильны.

    Периферическая нервная система и центральная

    Нервную систему организма каждого человека независимо от возраста принято разделять по основным критериям: на периферическую и центральную. Каждая из них работает в отдельности, но полностью зависима друг от друга. Головной и спинной мозг относятся к центральному звену системы, а отростки, отходящие от этих двух жизненноважных органов образуют периферическую нервную систему.

    Какие функции выполняет нервная система

    Работа абсолютно всех жизненно важных систем нашего организма во многом зависит от безупречной работоспособности нервной системы, выполняющей сразу несколько важнейших «опций»:

    1. Пусковая функция.

    Способствует запуску/приостановлению работы органа. Благодаря пусковой функции активизируется работа мышц в организме (при чихании сокращаются мышцы грудной клетки, при приседании – мышцы спины и ног), происходит секреция желез (к примеру, человек потеет при увеличении физической нагрузки).

    2. Сосудодвигательная функция.

    Именно она отвечает за работу сосудистой системы: сокращает либо расширяет сосуды в органах, регулируя приток крови.

    3. Трофическая функция.

     

    Отвечает за увеличение/уменьшение обменных процессов в организме. Именно от этой функции зависит, насколько интенсивно в организм человека поступают питательные вещества и кислород.

    Три функции нервной системы тесно взаимосвязаны между собой, постоянно согласовывая функционирование всех органов в целом или отдельно взятого. К примеру, импульсы, проходящие к мышцам по нервным волокнам, способствуют их сокращению. Одновременно запускается обмен питательными веществами между клетками, расширяются кровеносные сосуды. Именно работа всех импульсов в тандеме обеспечивает мышцы энергией, необходимой для выполнения своей работы.

    Достаточно распространенное заболевание воспаление нервов в руке, возникающее в результате травмирования, чрезмерной нагрузки на нее. Проявление воспаления обусловлено невозможностью конечности справляться с возложенными на нее функциями – человек просто не может даже при всем его желании поднять руку на ту высоту, которая требуется, так как в связи с разрывом нерва происходит разрыв поступления импульсов от нейронов в организме к конечности.

    Заболевания нервной системы

    Нервная система в «тандеме» с эндокринной играет Основополагающую роль в функционировании жизненно важных органов и систем человеческого организма играет работа эндокринной и нервной систем.

    От безупречной работы нервной системы будет во многом зависеть слаженная работа всего человеческого организма.

    Только благодаря безупречной работе нервных окончаний обеспечивается двигательная активность у человека, а также чувствительность тела либо его отдельного участка к разного рода раздражителям.

    Вегетативная нервная система отвечает за жизнедеятельность сердечной мышцы, сосудов сердца, почек, легких и других органов.

    Именно поэтому в случае нарушения работы идёт функциональный сбой большинства жизненноважных органов.

    Заболевания нервной системы, подразделяются на пять основных типов:

    • наследственные болезни;
    • инфекционного характера;
    • возникающие периодически либо постоянно сбои в работе сосудистой системы;
    • хронические заболевания;
    • травматические.

    Заболевания наследственного характера в свою очередь делятся на отклонения хромосомного характера и генетические  болезни. Они практически не зависят от желания человека, а полностью подвластны природе. Вот почему после 35 лет большинство женщин, планирующих стать мамами впервые, отправляется на генетический анализ еще до момента наступления беременности, чтобы исключить либо свести к нулю проблемы, которые могут привести к осложнениям у ребенка хромосомного либо генетического характера.

    Болезнь Дауна – самый яркий пример хромосомного отклонения от нормы. Классическими признаками будут:

    • нарушения в функционировании конечностей;
    • отклонения в умственном развитии;
    • эндокринные проблемы.

    Инфекционный характер связан с воздействием на нее вредоносных грибков, микроорганизмов, гельминтов. Наиболее известными и часто встречающимися в России и в странах ближнего зарубежья болезнями инфекционного характера являются: энцефалиты разной этиологии, корь, полиомелит, главными симптомами которых можно назвать: периодически возникающие головные боли, ощущение тошноты, рвота, высокая температура, провалы сознания.

    Травматический характер болезни – результат травмирования головы, ушибов, в связи с чем происходит сбой. Травматические поражения сопровождаются сильной, пульсирующей головной болью, временной потерей сознания, в тяжелых случаях – рвотой), спутанностью сознания, утратой в конечностях и отдельно взятых участках тела реакции к раздражителям, провалами в памяти.

    Гипертоническая болезнь, появление атеросклеротических бляшек свидетельствуют о сосудистом отклонении, к которому относят такие признаки как нарушение кровообращения в головном мозге, для которых характерными признаками являются: ощущение подташнивания, болезненность в области височной зоны, затылка, приступообразная тошнота/рвота, вялость, общий упадок сил.

    Перенесенные инфекции, нарушение обмена веществ в организме, его интоксикация, а также аномальное строение нервных клеток приводит к развитию хронического заболевания.  Самым знакомым для лиц пожилого возраста заболеванием является склероз, который постепенно прогрессируя, воздействует на работу жизненноважных органов.

    В качестве основных первопричин развития заболеваний нервной системы можно выделить:

    • попадание в организм человека болезнетворных микроорганизмов
    • Активные в последние годы вирусы, привозимые с отдыха в экзотических странах паразиты также могут стать причиной отклонения от нормы в функционировании нервной системы;
    • ВИЧ инфекция также является одним из причин нарушения в работе нервной системы;
    • грипп, герпетическая инфекция могут также оказать неблагоприятное воздействие на здоровье;
    • особую опасность для жизни и здоровья представляют ушибы головного мозга, включающие как сотрясение с минимальными последствиями для организма, так и более серьезные ушибы, связанные с прямым воздействием на головной мозг в результате травмирования;
    • опухоли головного мозга также будут являться причиной болезни.

    На сбои нервной системы влияют попадающие с пищей, водой и воздухом тяжёлые металлы, бесконтрольный прием медикаментозных препаратов, плохой рацион питания, голодание, которое может приводить к нервной анорексии.

    Неполноценное, плохо организованное питание со скудным поступлением питательных веществ, витаминов, микроэлементов в организм также приводит к неблагоприятны последствиям. Именно поэтому важно обеспечить в своем рационе ежедневное поступление питательных веществ в организм, не переедать, рискуя заработать нервную булимию, осуществлять периодический, сезонный прием витаминизированных комплексов и придерживаться здорового образа жизни.

    5 ценных советов для женщин «Как успокоить нервы и восстановить нервную систему»

    1. Большинство седативных препаратов продается в аптеке безрецептурно, что позволяет выбрать для себя самый подходящий и эффективный. Лучше всего отдавать предпочтение растительным составам, не вызывающим привыкания и нормализующим в дополнение работу всех жизненноважных органов.
    2. Не забывайте про отдых. Женщина должна в первую очередь думать о себе, потом о муже и лишь потом о детях. Недаром доктор Комаровский всегда в своих высказываниях делает акцент на маме, которая должна отдыхать и быть здоровой.
    3. Очень хорош справиться со стрессом и нервными расстройствами помогают физиопроцедуры, получить назначение на которые можно у своего терапевта.
    4. Справиться с расшатавшимися нервами поможет чай из мяты, ромашки, мелиссы. Заваривать его следует по одному фильтр-пакетику в термосе, настаивая 20-30 минут и употреблять по полстакана трижды в день.
    5. Чтобы исключить срывы и недомогания нервного характера можно записаться на занятия по танцам, аэробике, йоге. Помимо умственной разрядки организм получает массу положительных эмоций, хорошего настроения, повышение выносливости, сопротивляемости к заболеваниям.\

    Видео как успокоить нервную систему

    Заключение:

    Практически любая проблема, возникающая по причине сбоя в работе нервной системы, может быть устранена медикаментозно, в комплексе с физиотерапевтическим лечением. Большинство заболеваний нервной системы – результат воздействия негативных факторов, последствий перенесенных болезней, вызванных вирусами, паразитарными инфекциями, бактериями. Учитывая большое участие нервной системы в жизнедеятельности всех органов, следует максимально ответственно подходить к вопросам сохранения здоровья на протяжении всей жизни.

    na-nervah.ru

    Как успокоить нервы и снять стресс — советы психолога

    В наши дни прочно вошли в повседневный обиход фразы вроде «нервы расшатались», «нервы ни к чёрту», «нервишки шалят», «слабые нервы». Каждая из них описывает психическое состояние, при котором человек излишне возбуждается, теряет контроль над своими эмоциями, не в состоянии дать адекватный ответ и реакцию на внешнее событие.

    Неврозы и стрессы стали настолько привычным явлением современного человека, что не воспринимаются как нечто из разряда вон. Число стрессовых факторов растёт вместе с эволюцией техники, возникает парадокс: ритм жизни ускоряется, а продолжительность ее укорачивается. Тревожное состояние становится хроническим, а агрессивное или раздражительное поведение – нормой. Скапливающийся гнев выплескивается на коллег или семью, эмоциональный фон нестабилен и достигает равновесия за счет большого количества потребляемого кофе, энергетиков, алкоголя, сигарет и прочих допингов для организма.

    Есть отличный вебинар на тему тревожности