Как повысить интеллект человека: 10 способов повысить уровень эмоционального интеллекта

Содержание

10 способов повысить уровень эмоционального интеллекта

Залог успешности зачастую не только и не столько в профессиональных качествах, сколько в умении выдерживать эмоциональное напряжение в стрессовой ситуации, внимании и поддержке окружающих, позитивном отношении к жизни. И если пик развития IQ приходится на промежуток 25-29 лет, то эмоциональный интеллект (EQ) начинает развиваться и своего расцвета достигает намного позже – годам к 60. Однако никто не мешает уже сейчас начинать осваивать секреты успеха людей с высоким EQ.

1. Соблюдайте баланс между работой и отдыхом
Те, кто работают слишком интенсивно, при этом не отдыхают и не уделяют внимания личным отношениям, обычно выгорают до того, как им удается реализовать максимум своего потенциала. С другой стороны, те, кто не выкладываются на работе, не достигают и своего среднего уровня. Первый шаг в развитии эмоционального интеллекта – осознанность: понимание, сколько времени и усилий нужно уделить работе – и концентрация на непосредственных задачах, и вместе с тем определение границы, за которой заканчивается работа и начинается личное время.

2. Вдохновляйте своего партнера
Важным фактором обретения эмоционального баланса остается наличие подходящего именно вам партнера. Ваша вторая половинка должна вас поддерживать, дополнять и вдохновлять – и это возможно, если вы делаете то же в ответ. Отношения в паре успешных партнеров с высоким эмоциональным интеллектом равноправные и взаимодополняющие – и начинать нужно с себя.

3. Концентрируйтесь
Мультизадачность еще не означает концентрацию на всем сразу. Для достижения результатов нужно обязательно держать в уме приоритетные задачи.

4. Подходите к делу творчески
Скука блокирует креативность, что в свою очередь блокирует эмоциональное развитие. Эмоциональная креативность наиболее эффективно проявляется в позитивном отношении к окружающим, в желании помочь и понять других. Искреннее и доброжелательное любопытство становится основой прочных дружеских отношений.

5. Сначала выслушивайте
Умение слушать – это эмоциональная креативность вместе с дисциплинированностью, это первый признак высокого уровня EQ.

Далеко не каждому удается слушать с искренней заинтересованностью, переключая внимание с себя на мысли и чувства другого человека, удерживая внимание хотя бы 75% времени.

6. Относитесь позитивно к переменам
Слишком предсказуемая среда приводит к скуке, что часто лишает интеллект дополнительных стимулов и затем приводит к ощущению незащищенности, а это в свою очередь блокирует эмоциональный интеллект. Перемены, особенно позитивные, могут быть мощным катализатором.

7. Не будьте перфекционистом
Вот уж что невозможно удовлетворить, так это жажду совершенства. А это приводит к фрустрациям и эмоциональным расстройствам. Кроме того, перфекционисты часто обвиняют других в том, что им не удается жить по недостижимым стандартам, и это тормозит развитие и эмоционального интеллекта, и отношений с окружающими.

8. Не спешите с выводами
Используйте природное любопытство и умение слушать для поиска разных подходов к решению той или иной проблемы. Эмоциональный интеллект – отличный инструмент для выработки сложных решений, требующих учета множества факторов и интересов разных участников.

9. Не зацикливайтесь на ошибках

Все, что было в прошлом, уже прошло, и если вы будете тратить время снова и снова на смакование своих или чужих ошибок, то получите только стресс, гнев и дезориентацию. Примите свою долю ответственности, сделайте выводы, переступите через прошлое – и двигайтесь вперед.

10. Перенаправляйте гнев
Негативные эмоции, такие как гнев, ярость – это не просто чувства, а мощный катализатор в арсенале человеческой психики. Однако эту силу нужно контролировать и направлять на желаемые действия – и в сторону от людей. Эмоциональный интеллект помогает людям управлять гневом.

При цитировании материалов раздела «Блог» на www.eduget.com активная ссылка на сам материал или на страницу www.eduget.com – обязательна. Любое использование материалов раздела «Статьи» на www.

eduget.com (материала целиком) возможно исключительно по предварительному письменному разрешению правообладателя. Благодарим за сотрудничество!

Как увеличить IQ на 23%, ничего не делая

Есть простой способ увеличить свои интеллектуальные способности. И для этого вам потребуется потратить в день меньше времени, чем уходит на обед.

Кристаллизованный интеллект

Существует два типа интеллекта — кристаллизованный и подвижный.

Кристаллизованный интеллект — это ваша способность применять информацию, навыки и уже имеющийся опыт, то есть речь идет о накопленных в мозге знаниях. Он выстраивается с возрастом, и ему придается важное значение в большинстве западных культур (особенно с тех пор, как его научились измерять с помощью стандартизированных тестов).

Подвижный интеллект, напротив, состоит в вашей способности определять закономерности, решать новые проблемы и применять логику в новых ситуациях. Суть здесь не в том, сколько вы знаете, а в вашем умении проявить креативность, понимание, новаторство и дальновидность.

Улучшить кристаллизованные знания не составляет труда — для этого нужно читать, слушать подкасты, накапливать фактическую информацию, учиться. Иначе дело обстоит с подвижным интеллектом. Он касается не фактов и знаний, а вашего умения работать с ранее неизвестными вещами, — иначе говоря, быть находчивым.

Медитация как тренажер для IQ

Новые исследования показали, что существует средство кардинально улучшить как уровень подвижного интеллекта, так и ваш IQ в целом. Речь идет о медитации.

Это действительно так: медитация полезна не только для психологического здоровья, борьбы со стрессом и повышения настроения, но и для поддержания необходимого эмоционального равновесия в противовес реактивности.

А еще медитация может сделать вас гораздо умнее.

Зигфрид Отмер, бывший президент отдела обратной нейронной связи в Обществе прикладной психофизиологии и биологической обратной связи, провел исследование в области нейронной обратной связи. У тех, кто медитировал, IQ повысился в среднем на 23%.

Медитация не только позволила участникам исследования улучшить свой IQ, но и дала долговременный эффект, — это показало исследование, проведенное годом позже. Его участники, занимавшиеся медитацией, показали заметное преимущество в креативности, концентрации и самоанализе.

Дайте мозгу отдохнуть

Другое поразительное исследование свидетельствует, что после четырех дней сеансов 20-минутной медитации его участники продемонстрировали существенное улучшение памяти, восприятия и снижение уровня стресса. Пожалуй, самым примечательным оказалось то, что баллы медитирующих за тест краткосрочной памяти были в 10 раз лучше, чем у контрольной группы. А именно краткосрочная память является очень важной составляющей подвижного интеллекта.

Почему медитация повышает ваш IQ? Причин несколько, но главная из них состоит в том, что глубокая медитация замедляет мозговую активность.

Как только происходит переход мозга в фазу медленных импульсов (также наблюдаемую в дельта- или тета-ритмах), мозг повышает свою гибкость или способность себя реорганизовывать. Практикуя концентрацию внимания через медитацию — неважно, через дыхание, мантры или музыку, — вы даете своему мозгу необходимую передышку. Вот и все, что нужно делать: вы даете мозгу отдых, и меняется к лучшему.

Стоит заметить, что ни одна из групп, которая испытала такие удивительные достижения, не состояла из йогов и не медитировала часами. Фактически, вторая группа медитировала только 20 минут ежедневно в течение 4 дней, всего менее полутора часов. На просмотр фильма и то ушло бы больше времени.

Хоралы и вибрации

Каждый знает, что медитация полезна, но сложность в том, чтобы начать. Это похоже на поход в спортзал. Мы все знаем, что нам следует туда записаться, но…

Если вы все же решите попытаться, есть много способов заняться этим. Один из популярных — это Headspace, приложение, которое позиционирует его использование как «членство в спортивном клубе для ума». Оно предлагает пошаговые медитации и возможность отслеживать свой ежедневный прогресс в этом.

Кроме того, существуют программы, использующие бинауральное биение, чтобы полностью включить мозг в работу, а также связать левое и правое полушарие. Например, LifeFlow предлагает вариант медитации на основе 10 аудиотреков, которые вызывают определенные импульсы в мозге, а именно альфа-, тета- и дельта-ритмы, приводящие в состояние глубокой медитации.

Существует и много других вариантов. Вы всегда можете практиковать медитацию осознанности и сидеть с закрытыми глазами, фокусируясь на дыхании. Или делать то же самое, слушая спокойную музыку, — например григорианские хоралы с их уникальными ритмами и вибрациями.

Журнал New England Journal of Medicine утверждает, что вы должны медитировать 12-15 минут за раз, чтобы получить необходимый эффект для здоровья. Это не так долго. На самом деле, чем больше проводится исследований по поводу медитации, тем более очевидно, что дело не в ее продолжительности, а в регулярности.

Так что дайте отдых своему мозгу — это приблизит вас к гениальности.

7 универсальных советов по повышению уровня интеллекта — Офтоп на vc.ru

Мозгу нужны интеллектуальные вызовы

В ходе решения сложных задач, таких как изучение нового языка, области математики или освоение незнакомого музыкального инструмента, мозг становится более пластичным и гибким. По мнению Дентона, одним из беспроигрышных вариантов является изучение различных областей математики — эта наука открывает широкие возможности для развития мозга. Занятия математикой позволяют тренировать логическое, численное и визуальное абстрактное мышление, одновременно улучшая навыки концентрации и «умственной выносливости».

Стив Дентон

Следует общаться с хорошо образованными людьми

Встречи и разговоры с высокоинтеллектуальными людьми позволяют улучшить работу собственного мозга. В ходе таких бесед можно узнать много нового, кроме того, понимать ход мыслей умных людей очень полезно.

Компьютерные игры могут использоваться для тренировки интеллекта

Игры бывают разные — шутеры и спортивные симуляторы позволяют неплохо провести время и натренировать реакцию, но в плане развития интеллекта они не особенно полезны. Дентон рекомендует выбирать игры, в ходе которых необходимо решение сложных задач и принятие многочисленных решений. Сам физик является поклонником игры EVE — по его мнению, она является наиболее сложной и разносторонней из всех компьютерных игр (игровая система функционирует на самом мощном игровом суперкомьютере под названием Tranquility).

Нужно читать минимум одну серьезную книгу в неделю

Дентон советует не только регулярно читать серьезные книги, но и выбирать авторов из разных жанров. Чтение позволяет расширить словарный запас и положительно влияет на вербальный интеллект, а также способствует развитию эрудиции.

Тренировка мозга с помощью специального софта

Дентон советует использовать специальный софт для развития мозга, с единственной оговоркой — необходимо применять только подтвердившие свою эффективность сервисы. Большинство подобных проектов в реальности не позволяют добиваться результатов, которые обещают их создатели — чаще всего с их помощью можно лишь научиться хорошо играть в определенную игру, что не трансформируется в улучшение общих когнитивных способностей человека. Однако проект Dual N-Back смог доказать свою эффективность. Еще один положительный момент — игру можно скачать совершенно бесплатно.

Важен здоровый образ жизни

Занятия спортом положительно сказываются на работе мозга, здоровый и не слишком короткий сон также повышает продуктивность (однако «пересыпание» может быть даже вреднее, чем недосыпание). Важно с умом подходить к потреблению алкоголя — в небольших количествах он помогает расслабляться и общаться свободнее — как уже сказано выше, общение с другими людьми полезно для мозга. Но чрезмерное употребление алкогольных напитков (как и курение) наносит очевидный вред организму. Помимо этого, для наиболее эффективной работы мозгу нужно правильное питание. Получить необходимое количество питательных веществ организм может только при сбалансированной диете — человек должен есть фрукты, овощи, рыбу и мясо.

Необходимо избавиться от ограничивающих представлений о собственном интеллектуальном уровне

Многие люди на самом деле умнее, чем сами о себе думают. Часто такое скромное отношение к своим умственным способностям не позволяет им добиться в жизни большего. Данное явление получило название «эффекта Даннинга-Крюгера» — согласно ему, люди, обладающие уровнем интеллекта ниже среднего, часто переоценивают свой интеллект, в то время как обладатели интеллекта уровня выше среднего, чаще недооценивают свои способности. Избавиться от такого отношения к себе можно с помощью простого логического опровержения мифов о собственной несостоятельности.

Дентон приводит в качестве примера свою знакомую — девушка всегда очень скромно оценивала свой интеллектуальный уровень и работала обычной секретаршей, но однажды прошла тест IQ организации «Менса», которая объединяет людей с крайне высоким уровнем интеллекта (её члены проходят IQ-тесты лучше, чем 98% населения — автор поста на Quora Стив Дентон состоит в организации). В дальнейшем она получила степень профессора астрофизики и зажила куда более счастливой жизнью.

простые упражнения на каждый день

Чтобы иметь накачанные мышцы, их нужно тренировать. Такой же принцип работает и с интеллектом. Хочешь быть умным — прокачивай свой IQ. Это не значит, что нужно перечитать всю научную литературу. Достаточно каждый день выполнять простые упражнения, чтобы повысить свой IQ.

Учи на память стихи или прозу

Возможно, ты не любишь учить отрывки наизусть. А это затратное по времени и нервам занятие отлично развивает мозг. И в школе дети учат стихи или прозу не просто для хорошей отметки, а для тренировки интеллекта, чтобы им было проще решать задания по математике, русскому и другим учебным предметам. Поэтому не бросай учить стихи после школы. Находи интересующие тебя отрывки и старайся заучивать хотя бы по одному в неделю-две.

Записывай свои мысли

Заведи полезную привычку — делать интересные заметки. Это могут быть твои мысли, занимательные факты из новостных или развлекательный порталов, цепляющие цитаты или записи для личного дневника. Так ты научишься анализировать информацию и будешь без напряжения тренировать свой мозг.

Занимайся спортом

Умеренная физическая активность усиливает кровообращение, и мозг получает больше кислорода и питательных веществ. Это могут быть самые простые упражнения, которые легко можно сделать дома, или прогулка по улице.

Читай книги

Старайся регулярно читать книги. Чтение стимулирует мозговую деятельность, заставляет работать воображение, развивает творческое мышление и память, улучшает концентрацию. Анализируй сюжет, героев, расшифровывай подтекст и ищи в произведениях мораль. Так прокачаешь не только эрудицию, но и интеллект.

Решай математические задачи

Не обязательно лезть в дебри высшей математики. Для тренировки можно брать простые вычисления: умножение двузначных чисел или сложение трёхзначных. Заведи привычку записывать примеры на листке и пытайся их решить в уме, сверяя свой результат с вычислениями на калькуляторе. Отлично развивает аналитические способности.

Решай головоломки

В интернете полно тематических сервисов и приложений для прокачки IQ. Это могут быть логические задачки и головоломки. Например, найти на картинке мелкие детали, запомнить изображение, расшифровать анаграмму и многое другое. Если ежедневно не забывать о такой разминке, то можно отлично развить свой мозг.

Учи иностранный язык

Давно доказано, что изучение иностранных языков отлично тренирует мозг. Да и знания могут пригодиться в поездке за границу. Поэтому старайся хотя бы самостоятельно, в помощью онлайн-сервисов и учебников учить грамматику, слова иностранного языка и тренируй свою речь. И результат не заставит себя долго ждать.

Питайся правильно

Снижение аналитических способностей, плохая память, рассеянность могут быть сигналами того, что в организме не хватает витаминов и минералов. Поэтому питание должно быть сбалансированным и здоровым. О 100 продуктах для ума читай здесь.

До начала выполнения заданий проверь свой стартовый уровень IQ. Затем выбери понравившийся тебе вариант тренировки или комбинируй несколько. Главное — регулярность и осознанная тренировка. Если через пару месяцев ты выполнишь тест на определение уровня интеллекта лучше, то ты на верном пути.

***

Если материал был для тебя полезен, не забудь поставить «мне нравится» в наших соцсетях ВКонтакте, Instagram, Facebook и поделитесь постом с друзьями. А мы сделаем ещё больше материалов, которые вам будут полезны.

Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. [email protected]

Как развить свой интеллект?

Интеллект – очень важное качество человека, отвечающее за мышление, воображение, представление, память, восприятие и ощущения. Благодаря интеллекту мы способны обучаться, усваивать и анализировать информацию, адаптироваться к новым ситуациям и преодолевать трудности. Развивать интеллект можно и нужно, только надо понимать, по каким принципам это происходит, как наш мозг обрабатывает информацию и чему стоит уделить особое внимание. Есть расхожее мнение о том, что повысить уровень интеллекта можно, занимаясь математикой или, например, изучая иностранные языки. Но единого способа и решения здесь нет. Каждый человек может развивать интеллект по-своему, в зависимости от его интересов и способностей.

Развитие интеллекта у детей

Обычно так называемые тесты IQ(intelligence quotient) начинают применять с возраста 8-9 лет, потому что до этого момента дети могут немного отставать в развитии, и это является нормой. Вообще у детей развитие интеллекта имеет свои возрастные рамки. Например, нет никакого смысла отправлять ребенка заниматься по специальным развивающим программам в возрасте 1,5 лет, так как к этому времени у него еще не развиты участки мозга, отвечающие за когнитивную деятельность.

Существует несколько видов логики, и склонность человека к тому или иному виду определяет, какие инструменты наиболее эффективно могут развить его интеллект.

Интеллектуальным развитием ребенка необходимо заниматься в соответствии с уровнем развития его мозга. Интересно, что дети, которые с ранних лет ходят на специальные занятия для интеллектуального развития, к 16 годам по своему интеллекту мало чем отличаются от сверстников, которые развивались самостоятельно, без специальных программ и занятий. А вот к подростковому возрасту уже есть смысл активно тренировать память, внимание и развивать мышление.

Способы развития интеллекта

Существует мнение, согласно которому, интеллект можно улучшить, решая логические задачи. Существует несколько видов логики, и склонность человека к тому или иному виду определяет, какие инструменты наиболее эффективно могут развить его интеллект. Решение логических задачек помогает развивать формальную логику. Это такой вид логики, при котором решения принимаются, исходя из уже известных данных и очень четких правил, при использовании методов обобщения и исключения. Неформальная логика, напротив, позволяет нам искать решения нестандартными, креативными и зачастую очень неожиданными способами. Только решая логические задачки, интеллект не развить, но это может быть дополнительным инструментом для развития логического мышления.

Читайте также

Что такое эмоциональный интеллект?

А что насчет развития памяти? Для развития интеллекта очень важно целенаправленно улучшать свою память, то есть специально запоминать какие-то данные. Тут надо понимать, что именно человеку интересно. Например, есть люди, склонные к запоминанию рифм или дат исторически важных событий. Тому, кому легче запоминать рифмы, будет несложно учить стихи, и он, скорее всего, будет получать от этого удовольствие. Но вот запоминание каких-то чисел, например, номеров телефонов друзей, будет даваться ему непросто. Поэтому, если вы хотите натренировать свою память и чувствуете, что у вас никак не получается запоминать иностранные слова, стоит попробовать себя в чем-то еще. Возможно, вы хороши в запоминании вкусов и запахов.

То, что у вас есть склонности к чему-то конкретному, в чем вы действительно хороши, совсем не означает, что нужно на этом остановиться.

Все зависит от интересов конкретного человека. Интересы могут меняться, переходить из одного в другой, и в разные периоды жизни человек будет лучше запоминать совершенно разные вещи. Для развития интеллекта это может быть очень полезно. Важно не стоять на месте и расширять сферы своих интересов. То, что у вас есть склонности к чему-то конкретному, в чем вы действительно хороши, совсем не означает, что нужно на этом остановиться. Переходите на смежные темы, попробуйте себя в чем-то совершенно другом, – так ваш интеллект будет развиваться быстрее.

Многие утверждают, что для развития интеллекта нужно заниматься математикой. Однако если какой-то поэт или композитор не занимается математикой, это вовсе не означает, что он остановился в своем интеллектуальном развитии. Каждый человек должен развивать свой интеллект в областях, которые ему интересны. Суть развития интеллекта не в глубоком погружении в одну и ту же тему на всю жизнь, а именно в широком спектре интересов и стремлении к саморазвитию.

Развитие интеллекта у пожилых людей

Частые проблемы, с которыми сталкиваются пожилые люди – это деменция, болезнь Альцгеймера и общее угасание когнитивных функций. Для того чтобы эти проблемы предотвратить или замедлить их проявления, необходимо отслеживать свой IQ, замечать за собой снижение памяти и внимания. Особое внимание нужно уделять рабочей памяти – это вид памяти, где хранится и обрабатывается информация, которая нужна нам временно и которой мы пользуемся в данный момент. Если вы долго не можете вспомнить слово, которое крутится на языке, или забываете часть дел, которые нужно выполнить за небольшой отрезок времени, желательно проверить состояние своих когнитивных функций.

Читайте также

Что такое когнитивные искажения?

Здесь важно вовремя обратиться к специалисту и заняться развитием интеллекта – это поможет предотвратить угасание когнитивных функции на ранних стадиях. Как ни странно, в пожилом возрасте развить интеллект помогают именно физические нагрузки, а не разгадывание кроссвордов. Дело в том, что моторная кора головного мозга, отвечающая за физическое развитие, плотно связана с участками коры, отвечающими за интеллект. Активация нейронов в моторной коре позволяет активировать память, внимание, и другие когнитивные функции.

Почему нельзя повысить свой IQ / НВ

Цей матеріал також доступний українською

Можно стать сильнее, накачав мышцы. Но почему в таком случае нельзя «накачать» мозг и увеличить свой IQ?

На протяжении всей жизни мы стараемся стать лучшей версией самих себя: более сильными, более стройными, более привлекательными.

Заветная мечта практически каждого индивида — стать еще умнее. И неудивительно: в 21 веке интеллект является наиболее конкурентной характеристикой для человека.

Закономерно, что спрос на курсы и упражнения, способные повысить умственные способности, сейчас высок, как никогда.

К сожалению, наука на этот счет не может сказать ничего утешительного. Об этом в своем обзоре рассказывает исследователь Ричард Хаиер.

Наиболее распространенным инструментом оценки уровня интеллекта является показатель IQ.

Надо признать, что данный метод сам по себе вызывает много противоречий. Которые, впрочем, часто основаны на непонимании его сути. Да, действительно, мы не можем измерить интеллект в баллах, аналогично тому, как определяем расстояние в сантиметрах с помощью линейки.

С одной стороны, люди с высоким IQ лучше справляются с различными ментальными тестами и упражнениями. С другой, лицо со 130 баллами не является на 30% умнее кого-то с IQ 100. Интервалы между баллами не являются постоянными. А сама величина IQ является ранговой (то есть показывает иерархию в популяции), а не отражает интеллект количественно.

В этом кроется еще одна проблема: сложность по сравнению IQ у одних и тех же людей в разные периоды времени. Поскольку большинство статистических методов предназначены для обработки величин с устойчивыми значениями: литры, сантиметры, килограммы и т. д.

Теперь представьте, что группа из 100 человек сдала тест на IQ. Мы уже знаем, что баллы, которые они получили, служат лишь для построения иерархии — от менее интеллектуально способных к более одаренным. После этого мы провели тренинг по улучшению памяти, ассоциативных связей, или любую другую тренировку из тех, которые сегодня широко представлены на рынке «развития интеллекта».

Участники группы снова сдают тест на интеллект, и, согласно баллам, создают иерархию. Но стали ли они умнее, по сравнению с прежними собой? Мы никогда не узнаем, потому что нет инструмента для оценки абсолютных значений интеллекта.

Существует еще одно свидетельство в пользу того, что интеллект нельзя увеличить.

Как правило, учреждения, которые подбирают персонал, учитывая показатель IQ, разрешают кандидатам на должность сдавать этот тест несколько раз. А потом выбирают для резюме самую высокую из доступных оценок.

Почему работодатели не боятся, что их потенциальные сотрудники могли каким-то образом (специальными упражнениями, веществами-стимуляторами и т. п.) увеличить свой балл IQ?

Почему низкие оценки игнорируются?

Именно потому, что не существует ни одного научно обоснованного способа провернуть такой трюк. А вот факторов, которые могут ухудшать интеллектуальную работу — полно: от болезни до плохого настроения. Отсюда и лояльность к тем, кто сдает тесты на интеллект.

Конечно, нельзя сводить интеллект человека к каким-то баллам. Но показатель IQ на уровне популяции позволяет предполагать множество вещей: будущее место работы, уровень заработка, продолжительность жизни.

В то же время, знание своего индивидуального балла IQ не имеет никакого практического значения. Эти данные полезны лишь для социального планирования больших групп.

Поэтому не надо зацикливаться на IQ. Зато стоит увеличивать свою эрудицию, профессиональные навыки, умение общения с окружающими. В конце концов, наше место в социуме определяется не какими-то баллами, а конкретными ежедневными действиями.

Как улучшить результат IQ-теста — Как повысить IQ

Старомодный подход: результаты IQ-теста являются неизменными

В настоящее время существует большое количество сайтов и приложений, включая Lumosity, авторы которых заявляют, что могут помочь в тренировке вашего мозга и повышении уровня IQ. Если вы хотите узнать о том, как повысить IQ, вам может понравиться другая статья на нашем сайте: Так ли важен IQ? Работают ли такие приложения, как Lumosity?

Стоит отметить, что высокий IQ — это ценный актив, который включает в себя чувство радости, отменное здоровье и хорошее финансовое состояние. Нет ничего удивительного в том, что как теоретики, так и практики уже много лет пытаются постигнуть суть IQ. Можно ли улучшить или развить интеллект, который отвечает за обучение, память и мышление у взрослого человека?

Ранее считалось, что генетика и условия, в которых человек проводит свое детство, определяли когнитивные способности и интеллект человека на много лет вперед. Вы уже читали разделы Понятие интеллекта и Так ли важен IQ на нашем сайте? В данных разделах нашего сайта подробно рассказано о том, что вообще представляет собой умственный коэффициент (IQ), а также приведены основные правила оценки и использования результатов IQ-тестирования.

Ранние исследования показали, что результаты IQ-тестов в детском возрасте неразрывно связаны с результатами IQ-тестирования в старости. Одно из исследований компании Scottish Mental Surveys showed показало, что IQ меняется всего на 0. 77 в период с 11 до 77 лет. ^[1]

Такие результаты позволили говорить о том, что основные различия в умственных способностях форимруются в детстве или раннем отрочестве. К тому же, данное правило более ярко проявлялось при анализе подвижного интеллекта, чем кристаллического. Это связано прежде всего с тем, что уровень кристаллического интеллекта можно легко корректировать, например, расширяя словарный запас. Кроме того, исследование лишний раз подтвердило стабильный характер подвижного интеллекта. ^[2][3]

Вы можете повысить уровень IQ, используя специальные упражнения для памяти

Предварительные исследования подтвердили догадки о том, что тренировка памяти у взрослых может положительно сказываться на уровне IQ.

В последние годы появляется все больше подтверждений того, что IQ имеет гибкий характер и может изменяться с течением времени. Результаты вербального IQ-тестирования показали изменчивость показателей IQ у подростков. ^[5]

В 2008 году Джегги и ее коллеги опубликовали результаты своего революционного исследования, которое подтвердило, что подвижный интеллект можно изменять, используя особую программу когнитивной направленности. ^[6] В рамках исследования взрослые участники выполняли задания, связанные с тренировкой памяти не менее 25 минут в день в течение 19 дней. Методика тренировки получила научное название игры Dual-N-Back.

Стоит отметить, что в рамках игры Dual-N-Back, участник практически одновременно слышит буквы и видит пространственные рисунки, которые идут один за другим. Основная задача заключается в том, чтобы ответить, совпадает ли текущая картинка с тем, что было показано N шагов назад. Например, в игре с двойным шаго, участники должны ответить на аналогичный вопрос, который касается изображения, показанного два шага назад. Игры, похожие по своей механике можно легко найти в таких приложениях, как Lumosity.

Подобные тренировки не просто позволили улучшить работу памяти на и повысили общий уровень подвижного интеллекта (исследование было посвящено именно интеллекту, а не оценке IQ)/ Тем не менее, пока еще нельзя говорить о том, что такая методика позволяет улучшить IQ.

При этом подобное исследование впервые подвтердило идею о гибком характере подвижного интеллекта и умственного коэффициента, которые издавна считались статичными величинами. К тому же, было выявлено, что улучшение подвижного интеллекта напрямую зависит от времени тренировки. Учитывая большое влияние подвижного интеллекта на IQ и широкий спектр когнитивных навыков, результаты такого исследования являются многообещающими.

На рисунку ниже представлен прирост эффективности в рамках исследования подвижного интеллекта в рамках исследования от Джегги и ее коллег, которое не удалось повторить. ^[7]

Получается, что результаты IQ-тестов возможно улучшить, используя методики тренировки памяти

Мета-анализ, проведенный в 2014 году, подтверждает такю гипотезу.

Начиная с 2008 года, было проведено большое количество исследований, авторы которых стремились найти связь между тренировкой памяти и внимания с уровеним подвижного интеллекта и IQ. Некоторые исследования пришли к совершенно противоположным выводам, поэтому предложенная концепция столкнулась с потоком скептицизма.

Мета-анализ позволяет получить наиболее точные и достоверные данные, которые являются научными доказательствами, полученными из исследований, которые проводились ранее. Мета-анализ, который был проведен в 2014 году, был посвящен изучению связи между процессом тренировки памяти и подвижным интеллектом. ^[8]

В мета-анализ вошли данные представителей контрольной группы и здоровых людей в возрасте от 18 до 50 лет. Было отобрано 20 исследований, которые отвечали таким требованиям. Было выявлено, что методика тренировки памяти оказывает практическое влияение подвижный интеллект, позволяя сдвинуть его на 3-4 балла в рамках стандартизированного IQ-теста. Интересным является тот факт, что общая эффективность может быть гораздо выше:

«Принимая во внимание общий массив данных, полученных в рамках данного анализа, можно придти к выводу о том, что использование методик тренировки памяти действительно помогает повысить общий уровень интеллекта».

Активная тренировка памяти в детстве позвоялет повысить IQ

Несмотря на то, что исследования показали эффективность тренировок памяти для взрослых, многие стали использовать аналогичную методику для детей, что оказалось достаточно эффективным решением во многих аспектах.

Исследование использования методики тренировки памяти с участием детей дошкольного года проводилось в течение 14 дней и показало, что основная группа показала результаты гораздо лучше контрольной группы, что было подтверждено в ходе дополнительного контроля в течение 12 месяцев. Исследование доказало, что активная работа в этом направлении с самого раннего детства может положительно сказать на общей результативности в рамках IQ-теста. ^[9]

Простые меры для увеличения IQ

Перед тем, как вы начнете тренироваться, чтобы повысить IQ, убедитесь, что вы провели всестороннюю оценку вашего текущего уровня IQ. Вы можете принять участие в надежном IQ-тесте в режиме онлайн, или записаться на тест от Mensa.
Следуйте здоровому образу жизни, соблюдайте диету, занимайтесь спортом, не пейти алкоголь и откажитесь от курения. Для получения более подробной информации, пожалуйста, используйте раздел Как улучшить память естественным образом.
Вы должны тренировать память в течение 1-3 месяцев без перерыва. Не забывайте о том, что степень прироста подвижного интеллекта и IQ напрямую зависит от количества тренировок. Изучите сайты, доступные в сети, чтобы найти наиболее эффективную программу тренировок и занимайтесь на менее 15-25 минут в течение дня. Кроме того, вы можете использовать разнообразные приложения. Мы рекомендуем начинать тренировки с 1 уровня, постепенно переходя на 2 и выше.
После завершения периода тренировок, проведите оценку вашего IQ, используя надежный IQ-тест или тест от Mensa (каждый человек может пройти такой тест дважды).

Какой у меня IQ?

Вы хотите узнать текущий уровень IQ? Примите участие в наших тестах, используя ссылку ниже!

Как повысить IQ
ПРИМИТЕ УЧАСТИЕ
В НАШЕМ ОНЛАЙН ТЕСТЕ IQ →

Ссылки:

[1] Deary IJ, Whalley LJ, Lemmon H, Crawford J, Starr JM (2000) The Stability of Individual Differences in Mental Ability from Childhood to Old Age: Follow-up of the 1932 Scottish Mental Survey. Intelligence 28: 49–55. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160289699000318

[2] Neisser U, Boodoo G, Bouchard TJ Jr, Boykin AW, Brody N, et al. (1996) Intelligence: Knowns and unknowns. Am Psychol 51: 77–101

[3] Nisbett RE, Aronson J, Blair C, Dickens W, Flynn J, et al. (2012) Intelligence: new findings and theoretical developments. Am Psychol 67: 130–159.

[4] Ramsden S, Richardson FM, Josse G, Thomas MSC, Ellis C, et al. (2011) Verbal and non-verbal intelligence changes in the teenage brain. Nature 479: 113–116.

[6] Jaeggi SM, Buschkuehl M, Jonides J, Perrig WJ (2008) Improving fluid intelligence with training on working memory. Proc Natl Acad Sci U S A 105: 6829–6833.

[7] Thompson, Todd W., et al. “Failure of Working Memory Training to Enhance Cognition or Intelligence.” PLoS ONE, vol. 8, no. 5, 2013, doi:10.1371/journal.pone.0063614. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0063614#pone.0063614-Jaeggi1

[8] Au, Jacky, et al. “Improving Fluid Intelligence with Training on Working Memory: a Meta-Analysis.” Psychonomic Bulletin & Review, vol. 22, no. 2, 2014, pp. 366–377., doi:10.3758/s13423-014-0699-x. https://scottbarrykaufman.com/wp-content/uploads/2014/08/au-et-al2014_nback-training-gf-meta-analysis.pdf

[9] Peng, Jun, et al. “The Effects of Working Memory Training on Improving Fluid Intelligence of Children during Early Childhood. ” Cognitive Development, vol. 43, 2017, pp. 224–234., doi:10.1016/j.cogdev.2017.05.006. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0885201417301272

Проект на 100 миллионов долларов по созданию мозгового имплантата, повышающего интеллект

Джессика Хамзелоу

Большие планы

Инкубаторий

Если бы вы могли имплантировать в свой мозг устройство для повышения интеллекта, вы бы сделали это? Новая компания только что инвестировала 100 миллионов долларов в разработку такого устройства, и ее консультируют некоторые из крупнейших имен в науке.

Компания Kernel была основана в начале этого года предпринимателем Брайаном Джонсоном.Он говорит, что много лет размышлял о том, как лучше всего внести свой вклад в человечество. «Я пришел к разведке. Я считаю, что это самый ценный и мощный ресурс из всех существующих », — говорит Джонсон.

Его цель состоит в том, чтобы человеческий интеллект расширялся и развивался так же, как искусственный интеллект в последние годы. Первые запланированные эксперименты будут в памяти.Джонсон работает с Теодором Бергером из Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе, который изучает гиппокамп — область мозга, отвечающую за память.

Бергер в настоящее время изучает людей с эпилепсией, у которых в мозг уже есть электрические имплантаты для лечения припадков. Вместо того, чтобы использовать эти имплантаты для стимуляции мозга, команда Бергера использовала их для записи активности мозга, чтобы больше рассказать нам о том, как работает наша память.

Протез памяти

«Как только мы узнаем, как функционирует здоровый мозг, мы в конечном итоге сможем имитировать его», — говорит Джонсон.Ученые считают, что, электрически стимулируя тот же самый паттерн активности, они смогут восстановить память у людей с нарушениями памяти. Бергер уже добился определенных успехов с животными и начал эксперименты на людях. По словам Джонсона, в ближайшие месяцы Kernel начнет новые исследования на людях.

«Идея состоит в том, что при потере функции памяти вы могли бы построить протез для гиппокампа, который помог бы восстановить схемы и память», — говорит Джонсон.

Люди с нарушениями памяти, например, из-за травм или старения, должны стать первыми, кто испытает такой протез. «Первые сверхчеловеки — это те, у кого изначально есть недостатки, — говорит Джонсон.

Но затем Джонсон планирует разработать этот протез для улучшения памяти и, возможно, других функций у здоровых людей. Он предвидит будущее, в котором для людей нормально ходить с чипами в мозгу, обеспечивая им когнитивный импульс, когда они занимаются своими повседневными делами.

Что дальше?

100 миллионов долларов — из собственного кармана Джонсона — будут потрачены на разработку такого устройства. В идеале он должен быть крошечным и легко имплантируемым, но при этом иметь возможность записывать или стимулировать несколько нейронов. Команда также работает над способами разработки персонализированных алгоритмов — набора правил, которые диктуют нормальную работу мозга человеку.

Джонсон надеется, что улучшение памяти будет только началом. «Если мы можем имитировать естественную функцию мозга и действительно работать с нейронным кодом, тогда я задаю вопрос — что мы не можем сделать?» говорит Джонсон.«Можем ли мы учиться в тысячу раз быстрее? Можем ли мы выбрать, какие воспоминания оставить, а от каких избавиться? Можем ли мы иметь связь с нашими компьютерами? »

У Джонсона есть несколько известных консультантов, в том числе нейроинженер Эд Бойден из Массачусетского технологического института, известный своими работами в области оптогенетики, и Крейг Вентер, известный созданием синтетической жизни. «Они тоже считают, что мы находимся на особом этапе нейробиологии», — говорит Джонсон. «Я думаю, что человеческий интеллект станет одной из крупнейших индустрий, если не самой крупной отраслью, которая когда-либо появлялась. ”

Но другие не убеждены. Нил Берджесс из Университетского колледжа Лондона отмечает, что даже если команде удастся записать активность нейронов при нормальной обработке памяти, все равно будет сложно выяснить, какие биты кода нужно задействовать, а какие уменьшить, чтобы для улучшения процесса. «Я не вижу, чтобы это работало», — говорит он.

Оптогенетический подход с большей вероятностью сработает, говорит Берджесс. Исследования на мышах показали, что эту технику можно использовать, например, для пометки, а затем активации нейронов, связанных с определенной памятью.

Подробнее: Матричный протез памяти для сверхзарядки человеческого мозга

Еще по этим темам:

Повышение гибкого интеллекта все-таки возможно

Почти 40 лет назад Дженсен (1) утверждал, что, когда все сказано и сделано, мало что можно сделать для повышения IQ людей. За прошедшие годы были предприняты различные попытки сделать это, как правило, приводившие к несколько неоднозначным результатам (2). Даже успешные попытки (3) обычно включали обучение людей тем же видам заданий, на которых они будут тестироваться, поэтому было неясно, было ли обучение обобщаемым, а не просто результатом практического воздействия на определенные типы заданий (4 ).

Еще больше усложняют картину исследования, показавшие, что IQ имеет тенденцию быть довольно наследуемым, с наиболее надежными оценками в диапазоне от ≈0,5 до 0,8 (5). Совсем недавно было обнаружено, что наследственность меняется как с возрастом, при этом IQ становится более наследуемым в более поздние годы (6), так и с социальным классом, причем IQ более наследуется в более высоких социальных классах (7). Хотя наследуемость не подразумевает неизменность признака (например, рост в значительной степени наследуется, но также может быть изменен), смешанные результаты обучающих исследований были приняты как согласующиеся с представлением о том, что IQ относительно фиксирован.

IQ можно рассматривать как совокупность, состоящую из нескольких элементов: во многих теориях интеллекта проводится различие между жидким и кристаллизованным интеллектом (8). Гибкий интеллект включает в себя набор способностей, необходимых для работы в новой среде и особенно в абстрактных рассуждениях; кристаллизованный интеллект является продуктом применения этих процессов. Гибкий интеллект часто измеряется с помощью таких тестов, как фигуральная аналогия, классификация и матричные задачи, тогда как кристаллизованный интеллект измеряется тестами на словарный запас и общую информацию (9).

Повышение уровня текучести

В этом выпуске PNAS Jaeggi et al. (10) внесли важный вклад в литературу, показав, что (–) гибкий интеллект можно тренировать в значительной и значимой степени; ( II ) тренировка зависит от дозировки, при этом большее количество тренировок ведет к большему выигрышу; ( iii ) эффект проявляется во всем спектре способностей, хотя он сильнее в нижней части спектра; и ( iv ) эффект может быть получен путем тренировки над задачами, которые, по крайней мере, внешне не похожи на те, которые выполняются в тестах на способность к текучести. Таким образом, их исследование, похоже, в какой-то мере решает спор о том, можно ли тренировать гибкий интеллект, по крайней мере, в некоторой значимой мере.

Учитывая эти положительные результаты, читатель может задаться вопросом, почему потребовалось почти 40 лет, чтобы продемонстрировать тренировочный эффект. Зачем ждать? Причина в значительной степени в том, что недавние когнитивные теории интеллекта позволили по-новому взглянуть на то, какое обучение будет успешным. Лишь в последние годы, по сравнению с возрастом этой области, так называемая «рабочая память» стала рассматриваться как ключевой фактор, определяющий подвижный интеллект (11).Рабочая память обычно рассматривается как часть долговременной памяти, доступная для активной обработки информации, включая размещение информации в хранилище и извлечение информации из хранилища. Такие задачи, как обратный диапазон цифр и задача n -back, используемые в этом исследовании, являются хорошими показателями рабочей памяти (12). Итак, основная идея в Jaeggi et al. Исследование (10) состоит в том, что можно использовать современную когнитивную теорию в качестве основы для тренировки, которая затем должна создать тренировочный режим, который будет иметь значимое значение.Эта идея оказалась верной.

Гибкий интеллект можно обучить в значительной и значимой степени.

Jaeggi et al. Статья (10) важна для области интеллекта, потому что она показывает, что обучение может улучшить подвижный интеллект, может сделать это на всех уровнях интеллекта и может сделать это теоретически. В той степени, в которой предыдущие исследователи не смогли получить такие надежные результаты, это, по-видимому, связано с тем, что они не смогли использовать когнитивно-теоретическую основу, которая служила основой для обучения в Jaeggi et al. исследование. Эти результаты имеют важное значение для образовательной политики, потому что они предполагают, что результаты обычных тестов интеллектуальных способностей и способностей предоставляют индексы, которые могут быть скорее динамическими, чем статическими, и изменяемыми, а не фиксированными. Большинство исследователей рассматривали интеллект как в значительной степени фиксированный (13), хотя другие настаивали на его модифицируемости (14). Доказано, что последние обоснованы в своих убеждениях.

Дальнейшие исследования

Эти интересные результаты будут необходимы в дальнейшем из-за некоторых ограничений Jaeggi et al. (10), ни одно из которых не ставит под сомнение полученные результаты. Восемь вызывают некоторую озабоченность.

Во-первых, что касается основной независимой переменной, в исследовании была только одна обучающая задача, поэтому неясно, в какой степени результаты могут быть обобщены на другие задачи рабочей памяти. Было бы важно показать, что результаты действительно касаются рабочей памяти, а не какой-то особенности конкретной тренировочной задачи.

Во-вторых, что касается главной зависимой переменной, был только один вид теста на текучесть, геометрические матричные задачи из различных тестов, которые можно найти в прогрессивных матрицах Равена (15) и аналогичных тестах. Было бы важно показать, что результаты обобщаются на другие задачи, связанные с гибкостью, а не являются специфическими для такого рода задач. Матричные задачи обычно считаются отличным показателем гибкого интеллекта (16), но они предъявляют особенно высокие требования к рабочей памяти. В то же время тесты текучести, как правило, сильно коррелируют друг с другом (17), поэтому обобщение представляется вероятным. Еще неизвестно, распространяется ли обобщение за пределы матричных тестов на другие виды когнитивных тестов, например, пространственных, числовых или других способностей.

В-третьих, важно помнить, что тесты текучести, хотя зависимые переменные в Jaeggi et al. Исследование (10) изначально предназначалось для использования независимых переменных при прогнозировании значимого поведения в реальном мире (18). Такое поведение будет включать, среди прочего, образовательные и профессиональные достижения. Было также показано, что тесты на интеллект влияют на другие виды успеха, включая даже поведение, связанное со здоровьем (19). Поэтому было бы полезно показать, что обучение приводит к успеху в осмысленном поведении, выходящем за рамки психометрического тестирования.

Четвертый, Jaeggi et al. (10) упоминают, что с обучением значение гибкого интеллекта для прогнозирования выполнения других задач может измениться. Было бы важно показать, что предсказательная сила тестов на способность к текучести после тренировки по крайней мере такая же или, возможно, даже выше, чем она была до тренировки.

Пятый, как Jaeggi et al. (10) признают, что их исследование не рассматривает вопрос о том, является ли обучение продолжительным в течение длительных периодов времени.Слишком часто повышение интеллекта, полученное с помощью программ обучения, оказывается мимолетным (20). В будущей работе потребуется оценить долговечность в течение различных периодов длительного времени.

В-шестых, контрольная группа в Jaeggi et al. В исследовании (10) не было альтернативной задачи, которая могла бы побудить читателей задаться вопросом, могло ли лечение плацебо в дополнительной контрольной группе привести к более сильному сравнению. В будущую работу можно было бы включить альтернативу тренировкам, которая учит чему-то, что, как ожидается, не будет иметь отношения к результатам тестов на текучесть.

В-седьмых, поскольку существует только одно исследование, существует большая потребность в повторении. В единичных исследованиях никогда нельзя быть уверенным в том, что какие-то аспекты дизайна или процедуры приводят к результатам, которые впоследствии не могут быть воспроизведены.

Наконец, эффекты необходимо изучить на гораздо более широком диапазоне уровней способностей и, в целом, на типах участников, чем это было проверено в этом исследовании. Все испытуемые были набраны из сообщества Бернского университета, которое, вероятно, будет довольно избирательной выборкой, не типичной для населения Швейцарии или, в более общем плане, развитых стран или, конечно, мира.Было бы особенно важно проверить пожилых людей, которые подвержены риску потери жидкости. Выборка также была относительно небольшой ( n = 70).

Ни одна из этих критических замечаний не умаляет центральной важности результатов Jaeggi et al. (10). Напротив, они предполагают, что их исследование должно и, вероятно, станет первым в длинной серии, инициированной этим новаторским исследованием.

Сноски

* Эл. Почта: robert.sternberg {at} tufts.edu
Вклад авторов: R.J.S. написал газету.
Автор заявляет об отсутствии конфликта интересов.
См. Сопутствующую статью на странице 6829.

Эти интеллектуальные устройства могут дать нам сверхспособности к интеллекту

Эра слияния нашего разума с технологиями началась. Мы уже можем взломать мозг, чтобы лечить такие болезни, как болезнь Паркинсона, или помочь парализованным людям снова двигаться.Но что, если бы вы могли установить в свою голову микросхему, которая не только решила бы проблемы со здоровьем, но и укрепила бы ваши мозговые способности — запомнили бы вы каждое слово, сказанное во время встречи, быстрее разгадываете кроссворды, лучше управляете автомобилем благодаря улучшенным чувствам или овладеть новым языком перед следующей поездкой?

Такое будущее видит Илон Маск, генеральный директор Tesla и SpaceX, который недавно анонсировал Neuralink, новую компанию, занимающуюся объединением человеческого мозга с компьютерами. По мнению Маска, нам придется идти в ногу с все более умным искусственным интеллектом, имплантировав «нейронное кружево» или научно-фантастический машинный интерфейс, который сделает нас умнее.

«При любом уровне развития искусственного интеллекта мы будем очень сильно отставать, — сказал Маск в прошлом году. — Благоприятная ситуация с ультра-интеллектуальным искусственным интеллектом состоит в том, что мы будем настолько низкими в интеллекте, что хотели бы домашнее животное или домашний кот ». Генеральный директор

Tesla Motors Илон Маск выступает на пресс-конференции в Гвадалахаре, Мексика, в 2016 г. Гектор Герреро / AFP-Getty Images

Сверхумный ИИ не за горами, и цель Маска создать имплантаты мозга для здоровых людей в кратчайшие сроки. восемь-десять лет могут быть нереальными.Но ученые усердно работают над технологиями, которые могут улучшить наши умственные способности. Некоторые из этих устройств можно носить прямо на коже, но самые мощные из них будут размещены в мозгу. Вот как они могут работать.

Установление контакта

Первыми шагами на пути к использованию компьютеров для улучшения наших умственных способностей будет улучшение связи между мозгом и машинами. «Первоначальные разработки улучшат наши чувства и позволят нам управлять роботами на расстоянии», — говорит Кевин Уорвик, заслуженный профессор кибернетики в Университете Ковентри и Университете Рединга в Соединенном Королевстве.

Технология, которая может использовать электрические сигналы, проходящие через нашу нервную систему, чтобы управлять компьютерами, уже существует в той или иной форме. Люди с тяжелым параличом могут использовать интерфейсы мозг-компьютер для управления курсором на экране. Другие смогли передвигать конечности роботов или летать на самолетах.

Исследователи также могут использовать эту технологию для доставки сообщений в мозг. Посылая электрический ток в нужные нейроны, ученые смогли восстановить у человека осязание или слух, лечить тремор, вызванный болезнью Паркинсона, или посылать очень простые сигналы из одного мозга в другой.

В настоящее время исследователи изучают, могут ли эти технологии также улучшить определенные когнитивные навыки. Один неинвазивный метод, называемый транскраниальной стимуляцией постоянным током, работает путем посылки электричества через кожу головы. Некоторые ученые (и хакеры своими руками) надеются, что это поможет улучшить такие навыки, как обучение и память. Но пока неясно, эффективна ли эта технология, позволяющая запоминать мозги.

Тем временем Агентство перспективных оборонных исследовательских проектов (DARPA) исследует менее прямой подход: посылку электрических импульсов в тело.Исследования показывают, что перерыв определенных периферических нервов, которые соединяют головной и спинной мозг с телом, может помочь людям быстрее осваивать навыки. Наиболее многообещающей целью для этого доступа является блуждающий нерв, проходящий через шею.

«Это информационная супермагистраль, по которой информация передается от тела к мозгу», — говорит Дуг Вебер, руководитель программы целевого обучения нейропластичности DARPA.

Связано: этот революционный инструмент редактирования генов может изменить мир

Передача электричества через блуждающий нерв и другие нервы может побудить мозг выделять химические вещества, которые изменяют связи между различными нейронами.Это уже ключевая часть нашего обучения, но, используя машину для ускорения этого естественного процесса, люди могут «настроить» свой мозг на распознавание важных деталей с меньшими усилиями.

«Если мы сможем улучшить этот процесс обучения … тогда, возможно, экспертов по иностранным языкам можно будет быстрее обучить распознавать очень незнакомые звуки», — говорит Вебер. Он и его коллеги надеются разработать неинвазивный гаджет, который был бы достаточно безопасным и эффективным для использования любым человеком.

Вживление электродов в мозг человека по-прежнему сопряжено с риском, поэтому это делается только для лечения неврологических заболеваний.Однако неинвазивные технологии не могут сосредоточиться на конкретных нейронах, которые необходимо стимулировать, чтобы действительно улучшить чьи-то умственные способности. Для этого ученым нужно будет разработать технологии, которые можно будет встроить в наши черепа.

«На этом уровне вы получаете доступ к фактическому исходному коду мозга — нашим активным нейронам», — говорит Брайан Джонсон, основатель и генеральный директор стартапа в области нейробиологии Kernel, который, как и Neuralink, работает над мозговыми имплантатами для повышения когнитивных способностей. «Это отправная точка, в которой вы получаете наивысший потенциал из того, что вы можете делать.”

Часть нас

Еще неизвестно, как эти операции могут стать амбулаторными. В конце концов, это можно будет автоматизировать, как лазерная хирургия глаза, размышлял Маск во время разговора с сайтом Wait Buy Why. Но что бы мы ни вкладывали в мозг, он должен быть более сложным, чем современные технологии.

Сначала это могло бы выглядеть как современные интерфейсы мозг-компьютер. Многие, такие как BrainGate, используют подушечки с десятками игольчатых электродов для подключения к мозгу. «Это действительно немного похоже на мини-расческу», — говорит Уорвик. Мы могли бы адаптировать такой дизайн для имплантатов, которые будут вставляться в разные области под черепом.

«Возможно, сначала будет много имплантатов, нацеленных на один имплант с множеством электродов», — сказал Пол Зер, нейробиолог из Университета Виктории в Британской Колумбии. Он предполагает, что изначально эти имплантаты могут быть размером с умные часы.

Связано: три мифа о мозге (который заслуживает смерти)

Или мы могли бы использовать другой подход, например, введение нанодатчиков, которые будут размещены по всему мозгу и управляются магнитами или радиосигналами, говорит Зер.Некоторые ученые изучают готовые интерфейсы из шелка или массивов электродов, напечатанных на татуировках.

«Сейчас мы действительно ограничены в способах регистрации и стимуляции клеток мозга», — говорит Зер.

Мозговой имплант может работать, посылая импульсы электричества непосредственно в нейроны, которые помогают управлять определенным навыком, говорит он, хотя неясно, как это повысит производительность. Или чип может быть более мощной версией технологии DARPA, которая будет работать с химическими веществами, которые мозг использует, чтобы помочь себе в обучении.

Чип мозга находится на британской монете в 5 пенсов. Кевин Уорвик

Или чип может дать мозгу дополнительную память и вычислительную мощность, так что воспоминания и знания могут храниться извне, а не забываться. Однако «загрузка» воспоминаний прямо в мозг — это определенно долгий путь, — говорит Уорвик.

Нет ни одной области мозга, которую имплант мог бы использовать, чтобы сделать нас более умными во всех отношениях. Нам нужно будет использовать определенные навыки. Способности, основанные на чувствах (например, знание нового языка), будет легче всего улучшить.«Мы могли бы также относительно легко сфокусировать свое внимание», — говорит Зер.

В конце концов, мы могли бы нацелить на другие способности, такие как рассуждение, творчество, силу воли или суждение. Тем не менее, эти навыки основаны на совместной работе многих областей мозга, поэтому выяснение того, как их улучшить, займет больше времени.

Это ваш мозг на компьютерах

Итак, что произойдет, если мы объединимся с машинами — или, по крайней мере, будем использовать их, чтобы стать умнее? Кто сможет использовать технологию улучшения когнитивных способностей? Сколько это может стоить? Как сделать так, чтобы технология, которая проникает в наши умы, оставалась конфиденциальной и безопасной?

Мы не можем полностью представить, как мы могли бы использовать новый инструмент, пока он не окажется в наших руках (или мозгах).Джонсон отмечает, что никто не мог предугадать все способы использования Интернета или знания, которые мы извлекли бы из всех книг, ставших доступными благодаря изобретению печатного станка.

Связано: Могут ли эти крошечные устройства сделать смартфоны устаревшими?

А пока нам есть, что ценить в нашем мозге. Несомненно, у человеческого разума есть свои ограничения; мы можем узнать и запомнить очень многое. Но у нас есть мозг с его миллиардами нейронов, передающих информацию, чтобы благодарить за нашу способность читать книгу, изучать рецепт, сочувствовать другим, перемещаться по веб-сайтам и придумывать технологии, которые сделают нас еще умнее.

«Мозг — главный инструмент и мастер всех инструментов», — говорит Джонсон. «Все, что мы есть, все, что мы делаем, все, на что мы способны, — это благодаря нашему мозгу».

Подписывайтесь на NBC MACH в Twitter, Facebook и Instagram.

5 умных способов повысить свой IQ (потому что он не установлен в генетическом камне)

Я только недавно обнаружил, что существует тайное общество людей с высоким IQ. Он называется Mensa, он же The Nerd Herd. На самом деле это не секрет, но я считаю, что все, о чем мне никто не рассказывал за те 39 лет, что я пробыл на планете Земля, было заговором.Так что для меня это секрет.

Чтобы попасть в нее, вы должны пройти тест и набрать 2 процента лучших IQ во вселенной, включая инопланетян. (Я предполагаю, что эти люди знают об инопланетянах и ничего нам не говорят.) После этого ваша ботаника станет официальной. Вам больше не нужно удивляться.

Это самая глупая вещь, которую я когда-либо мог даже представить, представляя , была первая мысль, которая пришла мне в голову, когда я узнал об этом. Хочу в , была вторая.

Итак, я поставил себе цель попасть в Mensa в течение 90 дней и опубликовал это весьма сомнительное стремление в Facebook, чтобы добавить «терпеть публичное унижение» в свой список мотиваторов, побуждающих его осуществить. Затем я начал работать над повышением своей ботанической способности. Я даже не был уверен, возможно ли это, поскольку некоторые ученые говорят, что IQ является генетическим, но я никогда раньше не слушал науку. Зачем начинать сейчас?

Связанный: 5 привычек для более здорового мозга (и жизни)

Я загрузил приложение Mensa на свой iPhone, прошел практический тест — и провалил его с треском.Очевидно, все это были вопросы с подвохом. На экране начали мигать слова « You’re normal» , когда меня охватило первое желание разбить телефон за 700 долларов об землю.

Потом я кое-что сделал (я расскажу вам через секунду) и начал набирать очки на гениальном уровне. Позднее в этом месяце я сдам официальный тест и скоро смогу положить конец всем будущим спорам с женой, просто вытащив свою карточку Mensa. Я не могу ждать.

Вот почему я вам это говорю…

В мире личного развития существует негласная, но неявно подразумеваемая вера в то, что интеллект на самом деле не имеет значения.Нам приятно слышать историю о том, как Генри Форд был настолько глуп, что ему приходилось вызывать людей в свой офис, чтобы отвечать за него на вопросы. Мы почти смеемся над высоким IQ. Я знаю, что раньше это было до того, как я стал гением [вставьте сюда мое ухмыляющееся лицо смайлика].

Но IQ в значительной степени является мерой вашей способности распознавать закономерности. И как классно сказал Рэй Курцвейл: «Распознавание образов — это суть всей человеческой мысли». Интеллект — это не то же самое, что быть умным по книгам или пустякам (хотя они тоже полезны).Это ваша способность управлять жизнью и манипулировать ею с помощью своего разума. Это самое близкое к супергеройской силе, которое вы собираетесь получить в этом мире.

Исследования показали, что существует прямая корреляция между высоким уровнем интеллекта и жизненным успехом. На самом деле это один из главных факторов успеха — я называю это эффектом ботаника. Прочтите об исследовании Термана — они отслеживали детей с уровнем интеллекта гения на протяжении всей их жизни. В итоге они стали богаче, здоровее, выше, сильнее и даже лучше умели замочить баскетбольный мяч, чем дети с более низким IQ.Я придумал баскетбол, но все остальное правда.

Что действительно интересно в исследовании Термана, так это то, что не , а все детей с высоким IQ были успешными. Некоторые из них оказались средними, у них был более высокий уровень алкоголизма и разводов. Что имело значение? Разница заключалась в том, что успешные дети воспитывали в себе желание, благоразумие, силу воли, целеустремленность, уверенность в себе и настойчивость — все то, чем вы, вероятно, делаете прямо сейчас.

Так что это правда, что одним только интеллектом не добиться желаемого успеха.Но то же самое и с вашими типичными стратегиями самопомощи, если они не сопровождаются достаточно высоким уровнем интеллекта (чем выше, тем лучше). Так почему бы не добавить к своему списку целей «повысить свой IQ»?

Если я должен предположить, интеллект составляет около 50 процентов вашего успеха, а все остальные типичные вещи для самосовершенствования — позитивное мышление, постановка целей, управление временем, развитие характера и т. Д. — получают остальные 50 процентов. И мои доводы просты. Интеллект — это ваша способность мыслить на высоком уровне.Подумайте о своем любимом миллиардере; Я гарантирую, что они думают на очень высоком уровне.

Знаете что … Я только что понял, что вы, возможно, читаете это, предполагая, что вы уже действительно умны. Вы можете быть правы. Но пройдите этот тест, чтобы быть уверенным: Mensa Workout

Итак, как можно повысить свой IQ? Вот пять способов, но на самом деле все сводится к тому, чтобы напрячь мозг, изучая новые вещи:

1.

Станьте человеком эпохи Возрождения. Или женщина.

Будьте учениками жизни — не только богатства, здоровья и счастья.Изучайте историю, науку, психологию, искусство, языки, математику, музыку и т. Д. Узнайте, как устроен этот мир. Добавьте глубины своему уму и характеру. Читайте хотя бы одну книгу в неделю. Начните замечать закономерности. Все сводится к распознаванию образов.

Один из моих наставников сказал на прошлой неделе кое-что интересное. Он сказал: «Я кое-что заметил. Все мои супербогатые друзья хорошо разбираются в математике ». И я понял, что это верно и для меня. Ты хорош в математике? Когда вы смотрите серию Shark Tank , сможете ли вы посчитать в уме оценки компаний, как это делают акулы? Если нет, почему бы не поправиться? Добавьте его в свой арсенал.Чтобы добиться успеха в жизни, нужен большой арсенал. Образ мышления и методы достижения успеха — это лишь малая часть того, что требуется.

2. Сыграйте в интеллектуальную игру Dual N-Back.

Делайте это 20 минут в день. Это улучшит вашу рабочую память, и одно исследование показало, что это резко повысило IQ. Другие исследования показали, что это не так. К черту эти исследования. Я занимаюсь этим некоторое время, и это определенно делает что-то потрясающее с моим мозгом.

3. Регулярно выполняйте высокие кардиоупражнения.

Версия Dual N-Back, которую я использую, отслеживает мой прогресс. Однажды я пошел в спортзал и поиграл в игру, когда вернулся домой (я употребляю слово «игра» легкомысленно — это легкая пытка). Мои оценки взлетели до чертиков. В выбросе эндорфинов есть что-то такое, что заставляет ваш мозг работать с перегрузкой. Получите как можно больше этих эндорфинов.

4. Изучите инструмент.

Обучение музыке — это то же самое, что и тренировка всего тела для вашего мозга.Это было доказано в исследованиях с использованием FMRI-сканирования. Проще говоря, игра на музыкальном инструменте зажигает весь ваш мозг интеллектуальным огнем и оказывает длительное влияние на математические навыки и навыки пространственного мышления. Недаром состоятельные люди почти повсеместно требуют от своих детей выучить классический инструмент, нравится им это или нет. Выделите 30 минут в неделю, чтобы взять урок и высвободить свою внутреннюю рок-звезду.

5. Купите книгу Кэролайн Скитт «Повысьте свой IQ

» и играйте во все игры.
Эта книга написана ботаниками Mensa, поэтому можете быть уверены, что они знают, о чем говорят.
Итог: ваш интеллект не закреплен на генетическом камне. Вы можете увеличить его. По мере того как вы это делаете, все остальное, в чем вы пытаетесь добиться успеха, станет намного проще. Я сделал это. Ты можешь это сделать.
«Надо быть умным. Легкие дни прошли ». –Роберт Кийосаки
Связанный: Чтобы сохранить мозг здоровым, нужно всего 5 минут в день
Престон Эли — основатель и генеральный директор RealEstateMogul. com, журнал Inc. «Самая быстрорастущая компания». Он построил и продал несколько предприятий и недавно был назван Fast Company «Самыми влиятельными людьми в Интернете». Он зарабатывает 0 долларов в год, обучая принципам успеха; он зарабатывает миллионы долларов в год, применяя их в своей жизни и бизнесе. Он пишет статьи для SUCCESS.com ради удовольствия. Следуйте за ним на PrestonEly.com, в Facebook и Twitter.
Улучшение интеллекта — Ассоциация психологических наук — APS
Эрл Хант
Повышение интеллекта волновало общество с тех пор, как французский психолог Альфред Бине разработал первый тест на IQ.С тех пор представление о том, что интеллект можно откалибровать, открыло новые возможности для выяснения того, как его можно увеличить.
Ученые-психологи были на переднем крае изменения интеллекта. Интеллект в значительной степени обусловлен генетически, что в значительной степени он наследуется. Но все же есть некоторые области, в которых он может быть податливым.
Интеллект обычно делится на две категории: подвижный интеллект и кристаллизованный интеллект. Гибкий интеллект — это способность рассуждать абстрактно и решать проблемы.Кто-то, кто сможет придумать десятки новых применений, скажем, зубной щетки, продемонстрирует превосходный подвижный интеллект. И это именно тот вид интеллекта, который имеет тенденцию уменьшаться по мере того, как мы становимся старше. Приобретение интеллектуальных навыков или способности читать и понимать известно как кристаллизованный интеллект, и эта форма имеет тенденцию улучшаться с возрастом.
Исследователи обсудили два подхода к улучшению интеллекта: один, предусматривающий когнитивную тренировку, и другой, ориентированный на фармакологические вмешательства.Анализируя попытки улучшить интеллект, исследователи обнаружили, что от 40 до 60 процентов этих попыток не увенчались успехом.
Это означало, однако, что все еще было от 40 до 60 процентов подходов, которые действительно работали. Совсем недавно компьютеризированная когнитивная тренировка, предназначенная для улучшения внимания, рабочей памяти и исполнительного контроля, показала огромные перспективы для повышения производительности, особенно в отношении подвижного интеллекта.
Интеллект нельзя повысить, приняв таблетку, но потенциально его можно улучшить.Вопрос с фармакологической точки зрения состоит в том, какие биологические системы необходимо использовать для улучшения интеллекта в разном возрасте. Некоторые стимулирующие препараты увеличивают время основной реакции и время обработки, но не увеличивают память или задачи более высокого порядка. С другой стороны, травы гинко билоба, женьшень и индийское растение, известное как брахами, продемонстрировали некоторую способность улучшать рабочую память.
В конце концов, следующим большим достижением в измерении интеллекта станет его измерение вне лаборатории.Жизнь — это проверка интеллекта, и проблема в том, как ее можно оценить.
Анджела Дакворт, Университет Пенсильвании
Эрл Хант, Вашингтонский университет
Сюзанна Джегги, Мэрилендский университет, Колледж-Парк
Кон Стоу, Технологический университет Суинберна, Австралия
Венди Джонсон, Эдинбургский университет, Соединенное Королевство
7 простых способов ежедневно улучшать свой интеллект | Ларри Ким | Маркетинг и предпринимательство
Тренинг мозга — не новая концепция. Это может помочь нам сохранить информацию, быстрее вспомнить факты и сфокусировать внимание. Согласно недавнему исследованию когнитивных способностей, спонсируемому государством, даже краткий курс упражнений для мозга может помочь пожилым людям улучшить навыки рассуждения и скорость обработки информации в течение 10 лет после окончания обучения.
Но вот в чем дело: вам нужно другое занятие, как будто вам нужна еще одна дыра в голове.
Мы заняты — мы предприниматели. Мы тренируем свой мозг весь день!
Тем не менее, добавление всего нескольких преднамеренных упражнений для мозга в свой распорядок дня может помочь вам воспользоваться преимуществами тренировки мозга, и это не обязательно должно быть еще одним пунктом в вашем ежедневном списке дел.
Вот семь простых ежедневных привычек, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни, чтобы отточить свой интеллект:
1. Доведите идеи до различных результатов.
Предприниматели часто терзают больше идей, чем времени на их реализацию. Возьмите за правило выполнять упражнения на идеи — придумайте три возможных результата для своей следующей идеи, даже если вы ожидаете, что она осуществится только одним способом. Визуализируйте свою идею по-разному. Возьмите за привычку рассматривать больше альтернатив.
2.Добавьте в свой день 10–20 минут аэробных упражнений.
Аэробная активность снижает риск болезни Альцгеймера в течение жизни вдвое, а риск общего слабоумия — на 60 процентов, по словам Джона Медина, доктора философии, директора Центра прикладных исследований мозга Сиэтлского Тихоокеанского университета. (См. AARP.org.)
Надеюсь, вы уже занимаетесь физическими упражнениями, но если нет, то тот факт, что они могут держать вас в тонусе и даже повысить ваши творческие способности, должен быть большим мотиватором!
3.Участвуйте в стимулирующем разговоре.
В реальной жизни — вне экрана компьютера или мобильного телефона. Искусство разговора требует, чтобы мы думали на своих ногах, и разговор с кем-то более умным, чем вы, может быть фантастическим упражнением в быстром мышлении, а также возможностью узнать что-то новое. Ищите интересных людей и вовлекайте их в разговор, пусть краткий.
4. Пройдите онлайн-курсы.
В Интернете можно узнать обо всем, даже на мобильном устройстве.Примите решение узнавать что-то новое каждый день, будь то по дороге на работу, в обеденный перерыв или в пять свободных минут между встречами. А еще лучше сделать что-нибудь суперполезное, например кодирование.
5. Дайте мозгу отдохнуть.
Нельзя быть постоянно включенным. Сделайте приложения для повышения производительности частью своей повседневной жизни, чтобы автоматизировать повторяющиеся задачи, которые отнимают ваше время и мозг.
6. Занимайтесь хобби.
Убедитесь, что вы занимаетесь любимым делом каждый день.
Если ваш мозг постоянно занят работой, у него нет ни времени, ни места для изучения творческих, забавных идей и концепций. На самом деле, некоторые хобби — например, видеоигры или занятия на музыкальном инструменте — также могут помочь отточить ваш интеллект!
7.
Смотри, слушай, учись.
Попробуйте использовать в свой день различные типы носителей. Читайте отчеты, слушайте подкасты, смотрите видеоклипы, где можете, и по возможности используйте игровые приложения или сайты. Переключите его, чтобы использовать больше своих чувств для восприятия информации, и оставайтесь более вовлеченными, чтобы запоминать ее.Если вам скучно читать или вы увязли в аудиофайлах, сделайте перерыв и попробуйте новый тип мультимедиа.
Есть ли у вас любимая стратегия, позволяющая оставаться начеку? Делитесь своим в комментариях.
Первоначально опубликовано на Inc.com
Об авторе
Ларри Ким — генеральный директор Mobile Monkey и основатель WordStream. Вы можете связаться с ним в Twitter, Facebook, LinkedIn и Instagram.
30 простых способов повысить свой IQ и интеллект
Интеллект — это способность приобретать и применять знания (или навыки).Это общий знаменатель всего, что мы делаем в жизни, , и изучение того, как повысить IQ (коэффициент интеллекта), — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя. Таким образом, хотя эти 30 советов не превратят вас в Альберта Эйнштейна или Стива Джобса, они помогут отточить ваш нынешний интеллект и заставят ваш ум работать лучше. Если вы просто ищете что-то, что могло бы поднять вас по шкале IQ (я лично считаю, что тест IQ — полная чушь, интеллект — слишком обширная концепция, чтобы ее стандартизировать и сводить к простым цифрам), эти советы, согласно исследованиям, будут иметь положительно влияет на ваш коэффициент интеллекта.
Но имейте в виду, что есть некоторые психологи, которые считают, что IQ НЕ меняется в течение жизни, а есть такие, кто это делает. Поэтому я рекомендую вам относиться ко всему «интеллекту» с недоверием (включая статью о том, как повысить IQ) и делать то, что кажется правильным для вашего мозга.
Все гении. Но если судить о рыбе по ее способности лазить по дереву, она всю жизнь будет думать, что это глупо. — Эйнштейн
Лично я считаю следующие советы очень ценными для поддержания остроты ума, и я твердо убежден, что, подобно мышцам, с практикой вы можете заставить свой ум делать удивительные и мощные вещи. Итак, я надеюсь, что вы найдете следующие советы полезными и что со временем вы узнаете, как повысить IQ и раскрыть истинный потенциал своего разума. Удачи!
Узнайте, как увеличить IQ — 30 простых способов повысить свой интеллект:
Подробнее — Интеллект начинается с чтения. Чем больше вы будете читать, тем больше вы усвоите и, следовательно, тем умнее станете. Чтение настраивает ваш мозг на более высокий интеллект и сочувствие.
Ставьте цели — Цели создают структуру в жизни, и только через правильную структуру вы можете повысить интеллект.Вы — отражение того, как работает ваш мозг, организованное интеллектуальное мышление приведет к организованной и успешной жизни.
Медитируйте — Когда вы медитируете, вы успокаиваете и уравновешиваете свой мозг. Этот мир и умиротворение имеют решающее значение для развития интеллекта. Мозг, который расстроен и страдает от депрессии, парализующей тревоги или другого химического дисбаланса, не является подходящей почвой для улучшения IQ и интеллекта.
Делайте заметки — Тело запоминает, делая.Так что, делая пометки обо всем, что вы делаете, вы улучшите память и интеллект. Согласно исследованию Университета Орегона, большее количество элементов, хранящихся в кратковременной памяти, связано с более высоким интеллектом, как измерено в тестах IQ.
Играть в судоку — Игра в судоку бросает вызов вашему мозгу и помогает мыслить логически. Согласно Американской ассоциации болезни Альцгеймера, это игра для мозга, которая может помочь снизить риск болезни Альцгеймера.
Оставайтесь гидратированными — Наш мозг зависит от правильного увлажнения, чтобы функционировать должным образом.Клеткам мозга требуется тонкий баланс между водой и другими элементами, чтобы работать с максимальной эффективностью. Поэтому старайтесь поддерживать свой мозг в тонусе и каждый день пейте рекомендованное с медицинской точки зрения количество воды.
Минимизируйте «плохое» телевидение — Сегодня смотреть телевизор со всеми его реалити-шоу или просто смотреть повторные показы — одно из худших вещей, которые вы можете сделать для своего интеллекта. Хотя это расслабляет, вы не стимулируете мышление. Попробуйте время от времени смотреть документальный фильм или новости.
Упражнение — Упражнения поддерживают ваше тело в тонусе и энергичностью; это отличный способ повысить вашу продуктивность и интеллект. Здоровое тело — это здоровый дух, и точно так же, как травмированные ноги не могут выиграть гонку, нездоровый, истощенный мозг также не может работать с максимальной нагрузкой.
Mentally Simplify — Интеллект — это способность приобретать и применять знания или навыки. Так что постарайтесь упорядочить свои мысли и обрабатывать информацию по частям.Вы обнаружите, что не только станете более продуктивным, но и увеличите свои умственные способности.
Хорошего завтрака — Невозможно водить машину без топлива. Когда вы проснетесь и ваш резервуар опустеет, плотно позавтракайте, чтобы восстановить силы. Здоровый завтрак напрямую связан с более высокой умственной работоспособностью.
Ешьте йогурт и другие «бактерии» — Некоторые бактерии с научной точки зрения связаны с силой мозга. Так что вполне возможно, что, просто съев йогурт, вы сможете стимулировать рост нейронов.
Достаточно отдыхать — Представьте свой мозг как смартфон. Независимо от того, насколько он эффективен и прекрасен, в конечном итоге его необходимо перезарядить и отключить. Хороший ночной отдых творит чудеса, делая вас умнее.
Задайте вопросы по математике — Люди не любят математику только потому, что она требует от них задействовать свой мозг. Делая математику, вы тренируете свой мозг, и, как и мышцы, с помощью упражнений он становится сильнее и быстрее.
Налаживайте связи — Не ждите, пока идеи станут ясными.Всегда будьте на грани и устанавливайте связи между вещами.
Дышите — Кислород имеет решающее значение для мозга, и он не может долго жить без него. Вы должны практиковать правильную технику дыхания и давать мозгу столько кислорода, сколько ему нужно. «Вам не нужно знать все ответы. Никто не настолько умен, чтобы задать вам все вопросы ». — Неизвестно
Угадайте кроссворды — Кроссворды очень эффективны для работы вашего мозга и упражнений. Масштабное онлайн-исследование, проведенное экспертами из Медицинской школы Университета Эксетера и Королевского колледжа Лондона, показало, что люди, которые регулярно разгадывают кроссворды, в более позднем возрасте улучшают работу мозга.
Делайте перерывы — Ваш мозг — всего лишь мускул, и его переутомление вызовет только проблемы. Периодически делайте перерывы, чтобы мозг оставался свежим и продуктивным. И никогда не забывай спать.
Уточните свое мышление — Не просто думайте, но думайте о том, как вы думаете, когда вы думаете. Это довольно много слов, но это работает. Если вы планируете свой мыслительный процесс, вы будете думать более продуктивно.
Ешьте пищу для мозга — Есть много продуктов, которые связаны со здоровьем мозга, включая темно-зеленые овощи, рыбий жир и орехи. Постарайтесь включить в свой рацион как можно больше пищи для мозга.
Рисование диаграмм и диаграмм –Попытайтесь организовать свои мысли, используя диаграммы и диаграммы, когда это возможно. Эта реорганизация очень полезна для , увеличивая интеллект .
Quiz Yourself — Чтобы стать более умным, старайтесь всегда бросать вызов самому себе и доводить свой мозг до предела. Итак, если это просто означает, что, используя противоположную руку, вы бросаете вызов самому себе; сделай это.
Поддерживайте работу мозга — Ваш мозг никогда не должен прекращать работу, если вы не спите или не делаете периодических перерывов, как упоминалось выше.Держите свой мозг активным и нажимайте на все цилиндры.
Купите кубик Рубика — Кубик Рубика — отличный способ тренировать свой мозг и развивать интеллект. Было доказано, что вызовы и стрессы для мозга улучшают когнитивные способности вашего мозга.
Не ешьте слишком много сахара — Слишком много сахара дает вашему мозгу кратковременный толчок или поднимает меня, но после того, как сахарный прилив закончился, падение сахара просто не стоит того. Вдобавок к этому высокий уровень сахара может вызывать сильное привыкание и активировать аналогичные процессы в вашем мозгу, такие как уличные наркотики, вызывающие привыкание.
Научитесь играть на музыкальном инструменте — Игра на музыкальном инструменте — отличный способ повысить свой интеллект. Причина в том, что вы выполняете тройную задачу: слушаете, читаете и играете на инструменте.
Работа со словарем — Если вы знаете больше слов, вы сможете не только получить больше информации, но и применить ее более эффективно.
Ешьте в течение дня — Вашему мозгу нужно топливо, чтобы функционировать. Старайтесь не голодать и хорошо питайтесь.Голод напрямую связан с низким уровнем сахара в крови, что быстро приводит к усталости и низкому уровню энергии. Все это наносит ущерб вашему мозгу и вашей способности сосредотачиваться
Фокус — интеллект в значительной степени зависит от концентрации внимания, и тот, кто легко отвлекается, не может потребляют или сохраняют информацию по сравнению с теми, кто умеет концентрировать и усваивать новые данные. Так что тренируйтесь сосредотачиваться на задачах и избегайте многозадачности и других отвлекающих факторов.
Слушайте классическую музыку — Согласно «эффекту Моцарта», прослушивание классической музыки способствует повышению производительности.
Не сдавайся — Любой может стать на умнее и улучшить свой интеллект, поэтому никогда не сдавайся и продолжай попытки. Ваш мозг податлив и постоянно меняется. Если что-то кажется трудным сегодня, это не значит, что завтра будет сложно. С практикой ваш мозг способен на удивительные и мощные вещи. Например, когда вы впервые научились читать, это, вероятно, было чрезвычайно утомительно для вашего мозга, но вы делаете это сейчас, даже не вспотев 🙂
Я надеюсь, что эти 30 советов научили вас, как повысить IQ, и вдохновят вас на делай больше «тренировок» для своего мозга :).

LEAVE A RESPONSE Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *
Email *
Сайт