Как полюбить себя и стать счастливым » 10 ценных советов

Как полюбить себя и что это значит? Для чего вообще это необходимо? В статье подробно раскрывается эта тема, а также приводятся способы и практики, позволяющие принять себя и полюбить такой, какая ты есть.

Содержание:

1. Что такое любовь к себе?
2. Как полюбить себя?
3. Техники и способы полюбить себя
4. Амулеты и браслеты

Не секрет, что только уверенные в себе и собственных силах люди становятся успешными. Женская психология – это тонкая материя, в которой бывает очень непросто разобраться. Зачастую недовольство своей внешностью или определенными чертами характера рождает в представительницах прекрасного пола неуверенность в себе и комплексы. Если с этим не бороться, можно не только не построить успешную карьеру, не создать счастливую семью, но и впасть в депрессию.

Мы все приходим в этот мир такими, какими нас сотворил Создатель. Как полюбить себя? Таким вопросом задаются многие девушки и женщины, ведь они неоднократно сталкиваются с высказыванием, что пока сама себя не полюбишь, никто не полюбит. А ведь каждой представительнице прекрасного пола так хочется создать счастливую семью. Важно научиться принимать себя такой, какая ты есть. В этом и заключается настоящая любовь к себе. Конечно, при желании и силе воли можно измениться: похудеть или сделать пластическую операцию. Но принесет ли это такое долгожданное счастье? Как показывает практика, в большинстве случаев нет. Ведь любые такие манипуляции касаются нашей внешней оболочки, а изменения должны произойти внутри. Стать уверенной в себе может и не самая привлекательная женщина. Не все рождаются с модельной внешностью, но, как показывает практика, успешными становятся те, кто живет в гармонии с собой, знает, чего хочет, ставит цели и добивается их.

 

Назад к содержанию

Что такое любовь к себе?

Как принять себя и полюбить? Скорее всего, абсолютное большинство женщин задумывается на эту тему. Многие истязают себя диетами и тренировками, портят здоровье пластическими операциями и неправильным питанием. Если разобраться, то и косметические кабинеты, и спортивные комплексы созданы для поддержания здоровья. Получается, что некоторые девушки и женщины используют вовсе не по назначению. Изменчивая мода продвигает различные образы, и в погоне за совершенством представительницы прекрасного пола просто забывают о том, что это всего лишь стереотипы, которые скоро снова изменятся.

Желание измениться не является проявлением любви. К таким манипуляциям можно прибегать только по медицинским показаниям. Если женщина научится принимать себя такой, какой она есть, ценить достоинства и не замечать недостатки, внутри нее появится гармония и ощущение счастья, что отразится не только на уверенности в себе, но и на внешнем виде.

Существуют разные способы, как полюбить самого себя. Важно лишь одно: это обязательно необходимо. Мы пришли в эту вселенную и стали ее частью. Если любить себя и жить в гармонии, притягиваться будет аналогичное. Относясь с уважением к себе, мы уважаем других, учитывая собственные взгляды и желания, мы точно так же относимся и к окружающим. В результате Вселенная посылает нам благополучие, удачу, здоровье, исполняет различные наши желания, даже если они и кажутся далекими и несбыточными.

Как полюбить себя и быть уверенной в собственных силах, рассказывает множество книг. Важна не выбранная методика, а внутренняя работа над собой, которая позволит изменить мировоззрение, понять, что достойна любви, поскольку сама себя любишь и живешь в спокойствии.

Разбирая тему, как полюбить себя и укрепить самооценку, важно понимать, зачем это надо. Следует отметить, что человек, который себя любит:

• пребывает в состоянии гармонии с собой и окружающими;
• доброжелателен и всегда в хорошем настроении;
• ощущает умиротворение и спокойствие;
• в полной мере радуется каждому дню собственной жизни;
• получает дополнительные жизненные силы;
• духовно развивается и получает новые знания;
• просто и легко получает желаемое;
• способен достичь совершенства.

Мы притягиваем аналогичное – это закон Вселенной давно известен многим. Страхи, нервы, сомнения в себе и собственных силах притягивают неудачи, проблемы и сложности. Уверенный и спокойный человек, пребывающий в прекрасном настроении и расположении духа, притягивает позитив. В его жизни происходят положительные изменения, он получает возможность много добиться, отлично сходится с людьми. Какую энергию мы в космос отправляем, на такую и можем рассчитывать.

 

Назад к содержанию

Как полюбить себя?

Советы, как полюбить себя, сегодня можно найти в печатном и электронном виде. Также такие тренинги проводят коучи и психологи. Важно понимать, что главная задача решить для себя самой измениться и научиться иначе относиться к себе и окружающему миру. Если этого не сделать, даже самый опытный психолог не сможет помочь.

С другой стороны, если принять подобное решение, можно и самостоятельно узнать, как полюбить себя и стать уверенной, ознакомиться с различными техниками, освоить наиболее приемлемую, сэкономить денежные средства и время.

На сайте vseispolnitsya.ru можно купить различные браслеты, которые помогут разобраться, как полюбить саму себя и большего добиться в жизни. Например, браслет с совой символизирует волшебство, он упростит процесс самосознания и сделает мудрее. Выбор в пользу браслета с солнцем обеспечит полноту жизни, привнесет в нее счастье и радость.

 

Назад к содержанию

Техники и способы полюбить себя

Размышляя на тему, как полюбить себя такой какая есть, мы решили привести несколько простых правил и упражнений, которые помогут в кратчайшие сроки добиться желаемых результатов. Для этого можно осуществить следующее:

• Написать на листках А4 «Я – самая обаятельная», «Я самая умная», «Я красивая и нравлюсь окружающим». Текст может быть абсолютно любым, важно его содержание и его способность программировать на успех. Таких листов надо будет сделать несколько и развесить по дому. Каждый раз, когда фразы будут попадаться на глаза, они смогут оказывать положительное влияние на подсознание, что в конечном итоге возымеет должный результат.
• Понадобится взять большое зеркало, чтобы можно было видеть всю себя. Затем перед ним удобно устроиться и внимательно себя рассматривать. На следующем этапе надо постараться принять себя и сказать вслух собственному отражению, что ты его любишь и счастлива, что Создатель сделал тебя такой. Минимум десять минут в день понадобится тратить на это, но такая терапия очень важна.
• Найди то, что ты в себе ценишь и уважаешь. Себя можно любить даже за силу воли делать каждое утро зарядку, не говоря уже о каких-либо серьезных достижениях. Уважай и люби себя, ведь ты прекрасный человек.
• Используй занятия спортом для того, чтобы разнообразить собственную жизнь и получать приятные эмоции. К тому же, регулярные спортивные нагрузки полезны для всех без исключения. Это вовсе не означает, что необходимо себя истязать в тренажерном зале. Можно записаться на степ-аэробику, бальные танцы или сальсу. Сегодня для взрослых открыто такое количество секций, что выбрать занятие по душе будет совсем несложно. Помимо физических нагрузок, ты попадешь в круг единомышленников, среди которых обретешь новых друзей и приятелей. Внеси в собственную жизнь разнообразие, чтобы она стала увлекательнее и насыщеннее.
• Если не хочется заниматься спортом, можно записаться на курсы по обучению игре на гитаре. Посещай мастер-классы, придумай себе интересное хобби, которое будет поднимать настроение и расширит аудиторию общения. Встречи с интересными людьми не только полезны для нас, но и приносят множество положительных эмоций.
• Внеси изменения в гардероб. Попробуй одеваться иначе, раскрой свою женственность. Если финансы позволяют, можно обратиться за советом к стилисту. Если нет, не беда! Потратив немного времени на изучение последних модных тенденций в сети и то, что предпочитают носить знаменитости, можно самостоятельно все придумать.
• Открыв гардероб, оцени, каких вещей в нем нет. Такие и надо приобрести и попробовать носить. Поступив подобным образом, ты удивишься, насколько разной можешь быть, и сколько в тебе заключено природной женственности, которую, нося постоянно джинсы, свитер и кеды, просто невозможно почувствовать.
• Начни совершать добрые дела – они помогут еще больше себя уважать и вызовут аналогичные чувства и у окружающих. Такие дела делать несложно, а они приносят глубокое моральное удовлетворение.

На вооружение можно взять все советы или некоторые наиболее приемлемые. Менять свое отношение к себе несложно – важно просто этого очень захотеть и твердо для себя решить. На вопрос, как быстро полюбить себя, ответить однозначно сложно. Все зависит от индивидуальных особенностей девушек и женщин, их готовности осознать собственные ошибки и желания работать над собой. Главное, что это возможно и работает. Множество женщин и девушек уже смогли при помощи таких простых правил пересмотреть отношение к себе, чтобы изменить собственную жизнь к лучшему. Они проанализировали и осознали собственные ошибки, научились себя любить и уважать, что незамедлительно отразилось и на карьере, и на любовном фронте. Запомните, окружающие нас видят такими, какими мы себя чувствуем и подаем. Все остальное – никому не интересные стереотипы.

 

Назад к содержанию

Амулеты и браслеты

Если задумываетесь, как полюбить себя и начать жить иначе, беззаботно и счастливо, приобретите амулет, который сможет помочь легко и безболезненно измениться. В магазине vseispolnitsya.ru можно купить самые разнообразные браслеты с магическими символами, которые способны принести удачу и счастье. Например, можно отдать предпочтение браслету с феей, который поможет осуществить самые заветные желания и мечты. Браслет с клевером №2 обеспечит удачу во всех начинаниях, счастье и благие события.

Назад к содержанию

 

С этой статьей также читают:

1. Заговоры на исполнение желания
2. Мантры для исполнения желаний
3. Как материализовать мысли — секретные практики
4. Как привлечь удачу и везение в свою жизнь
5. Как полюбить себя и стать счастливой
6. Как сделать и оформить доску желаний своими руками
7. Символы для привлечения удачи и успеха
8. Как изменить свою жизнь в лучшую сторону
9. Как написать письмо в будущее самому себе

🍀 Как полюбить себя, повысить самооценку и стать счастливым человеком

Принять и искренне полюбить себя бывает непросто. Кому-то мешают негативные установки, комплексы, обиды. Кто-то и вовсе не понимает, зачем себя нужно любить. Эта статья — о чувстве, которое является ключом к счастливой, наполненной, полноценной жизни.

Зачем это нужно и что это значит

Сегодня психологи в один голос советуют полюбить себя, чтобы повысить самооценку и стать счастливым человеком. Однако у большинства людей нет четкого понимания, чем является такая любовь, откуда она берется и в чем ее важность.

Многие путают ее с эгоизмом, самолюбованием, гордыней. И это является большой ошибкой. Истинная любовь исключает высокомерие, пафос или стремление к оценке. Это в первую очередь принятие. В данном случае — самого себя.

Полюбить себя значит:

• принять свои сильные и слабые стороны;

• прекратить сравниваться себя с другими;

• проникнуться безусловным уважением к себе как к личности;

• признать собственное право на ошибки;

• разрешить себе быть счастливым.

Повышение самооценки и любовь к себе — это путь, ежедневная работа, последовательное и планомерное знакомство с собственной личностью. Но главное — это всегда выбор и личная ответственность.

Как проявляется любовь к себе

Человек, который полюбил себя, обладает крепким внутренним стержнем и непоколебимым чувством собственного достоинства. Он не опустится до осуждений, сплетен и бытовых склок. Ему не придет в голову самоутверждаться за счет других, выискивая в них недостатки, унижая или высмеивая. Как раз наоборот, принимая самого себя, он оставляет за окружающими право быть такими, какие они есть. У него нет потребности кому-то что-то доказывать. Он просто живет своей жизнью, уважая выбор других людей. С человеком, который полюбил себя, комфортно и спокойно.

Любящий себя позволяет себе иметь любимую работу, высокий доход, видеть рядом не идеального, но достойного и равного партнера. Он словно притягивает все лучшее, что способен дать этот мир — и, что очень важно, принимает подарки судьбы с глубочайшей благодарностью.

Любовь к себе — это ощущение внутренней гармонии и уверенности. Изначально это чувство может показаться сложным. Однако оно довольно приземленное, простое и абсолютно правильное. Полюбить себя — важнейшая задача, которая под силу каждому человеку.

Почему не удается себя полюбить

Непринятие себя не возникает на пустом месте. Корни проблемы нужно искать в прошлом, чаще всего — в детстве.

Огромный парадокс заключается в том, что нелюбовь к себе часто идет из семьи.

Вспомним жизненные примеры. Ребенка ругают за оценки или сравнивают с другими детьми. Или чрезмерно опекают, решая все за него и не давая возможности быть собой. Оказываясь в подобных ситуациях, он не чувствует, что его любят просто так. Не за отметки, призы или послушание, а просто за потому, что он есть. В результате сын или дочь буквально «зарабатывают» право быть любимыми при помощи очередных достижений.

Случается и наоборот: родители настолько увлечены работой и собственными интересами, что им просто не до ребенка. Недополучив любви в семье, человек элементарно не представляет, как это — полюбить самого себя.

Причиной нелюбви к себе могут стать и несложившиеся отношения с одноклассниками или ребятами со двора. Придирки и колкие комментарии оставляют чувство глубокой обиды, которая долгие годы буквально «поедает» самооценку. «Меня не приняли» воспринимается в этом случае как «я плохой», «я недостоин любви».

Незаслуженное увольнение, предательство близкого друга, токсичные отношения могут стать серьезной угрозой для самооценки. И здесь стоит заметить следующее. Часто подобные события уже являются неосознанным выбором человека, который не смог себя полюбить. Все это сказывается на уверенности и самооценке. Особенно если речь идет не об одном инциденте, а о последовательности. Это словно семена, упавшие в благодатную почву. И пока «шкатулка с секретами» не вскроется, ситуации будут повторяться — в тех или иных вариациях.

Статья по теме: Как обрести гармонию внутри себя. Что это и зачем нужно.

Как полюбить себя и стать увереннее: пошаговая инструкция

Искренняя любовь к себе — увлекательное путешествие и колоссальный внутренний труд. Первые результаты работы над собой могут появиться очень скоро. Однако глубокие изменения не даются легко: для них нужны мотивация и время. Важно изначально осознать: работать придется одновременно на внутреннем и внешнем уровнях.

Примите решение

Сегодня популярно мнение, что все перемены — в голове. И оно абсолютно справедливо. Если у вас есть жгучее желание изменить собственную реальность, вы это сделаете, пусть и не сразу. Примите твердое решение узнать и полюбить себя. Приготовьтесь к тому, что будут сложности. Воспринимайте их как испытание на прочность. Никто не поможет вам так, как это сделаете вы сами. И помните: дорогу осилит идущий.

Отпустите прошлое

Оглянитесь назад. Вспомните свои отношения с родителями, братьями и сестрами, друзьями по школе. Проживите вновь старые обиды, колючие слова в ваш адрес, свои чувства в те моменты. Вытащите скелетов из самых дальних шкафов и посмотрите на них открыто. Это — прошлое. То, что было и уже не вернется.

Возьмите лист бумаги, краски и нарисуйте свои эмоции — такими, какими вы их помните. Или просто опишите свои переживания. Можно написать письмо своему обидчику, высказав все, что копилось в вас долгие годы. Доверьтесь бумаге, а потом сожгите свои воспоминания. Наблюдая за пламенем, представляйте, как прошлое покидает вас, открывая дорогу светлому будущему.

Время от времени по необходимости проделывайте такое упражнение, чтобы очистить сознание.

Извлеките уроки

Любые испытания — это прежде всего опыт. Отпустить прошлое очень важно. Но не меньшее значение играют выводы, которые вы можете сделать. Несложившиеся отношения в семье — отличная школа родительства. Предательство друзей — повод ценить тех, кто действительно этого стоит. Поймите уроки, которые преподнесла вам жизнь, и примите их с благодарностью. Они делают вас лучше, сильнее и мудрее.

Настройтесь на позитив

Прощаясь с прошлым, распахивайте двери сегодняшнему дню. Учитесь жить с радостью. Есть проверенный способ поднять себе настроение. Улыбайтесь во весь рот на протяжении двух минут. Со стороны это выглядит забавно, зато работает на все сто. Как только почувствовали уныние — сразу улыбнулись. Хорошее настроение гарантировано, а бонусом к нему приложится и физическая бодрость.

Благодарите

Обязательно проделайте такую практику. Возьмите чистый лист и напишите все, за что вы благодарны. Вспомните не менее 20 пунктов. Перечитайте написанное и произнесите вслух слова благодарности. Только подумайте, вы настоящий счастливчик! Проживите это чувство и оставьте его себе.

Отличные результаты дает дневник благодарности, в котором ежевечерне фиксируется все хорошее, что произошло за день. Иногда само ведение подобных записей открывает череду положительных изменений.

Хвалите себя

Поощряйте любые свои успехи, говорите себе комплименты, подбадривайте себя перед важной встречей. Улыбайтесь своему отражению в зеркале. Станьте для себя лучшим другом, самой главной поддержкой и своим собственным фанатом.

Устраивайте себе приятные сюрпризы, старайтесь ради себя. Новая кофточка, просмотр интересного кино или плитка любимого шоколада — прекрасная возможность проявить к себе внимание.

Решитесь на кардинальный шаг

Если работа вытягивает все соки, если вы ненавидите понедельник и живете от пятницы до пятницы — пора уйти с этого места.

Если отношения зашли в тупик, нет ни чувств, ни влечения, ни взаимного уважения — нужно рвать их.

Если подруга считает своей миссией звонить ежедневно и по несколько часов рассказывать о проблемах, забыв просто спросить, как у вас дела — настало время сказать ей «нет».

Все, что вызывает чувство раздражения, отвращения, негодования, нужно срочно пересмотреть. Когда вы страдаете от какой-либо ситуации, ее однозначно пора менять — пусть даже кардинально. Вы не обязаны терпеть то, что вам не нравится. Вы имеете право выбирать род деятельности, круг общения и партнера, с которым вам комфортно. Рвать устоявшиеся связи иногда очень болезненно. Но не стоит этого избегать. Часто боль становится точкой нового отсчета. Что бы вы не испытывали, отбросьте сомнения. Жизнь найдет что предложить взамен.

Изучите себя

Посвятите один день только себе. Проанализируйте свои сильные и слабые стороны. Не корите себя за недостатки: их важно в первую очередь принять. Только так вы сумеете превратить минусы в плюсы.

Оцените по шкале от 1 до 10 все сферы своей жизни: здоровье, финансы, карьеру, отношения с людьми, саморазвитие. 10 — максимальная оценка, полная удовлетворенность. 1 — нижний порог.

Подумайте, каким человеком вы должны стать, чтобы жизнь была на 10 баллов. Какие ошибки вы допускали раньше, где довольствовались малым, какие сильные стороны нужно развить и за какое время вы сможете это сделать. Составьте план создания новой реальности. Это невероятная мотивация и важный шаг на пути принятия себя.

Займитесь внешностью

Внутренние перемены обязательно должны проявляться на физическом уровне. Сделайте новую стрижку, проведите курс спа-процедур. Если вы ограничены в средствах, устройте свой салон дома — благо, материалов на эту тему сегодня предостаточно. Посещайте спортзал или даже просто начните делать зарядку. Занимайтесь собой и получайте от этого удовольствие.

Статья по теме: Кто такой мизантроп и что такое мизантропия — признаки и характеристики.

Обновите гардероб

Выделяйте ежемесячно приемлемую для вас сумму на шоппинг. Пусть это будут даже недорогие вещи. Главное — приучить себя к мысли, что вам не жалко на себя денег. Тем более, что современные магазины с завидной регулярностью устраивают распродажи. То, что вам не нравится, выкидывайте или раздавайте. Ваш гардероб должен вас радовать.

Найдите занятие по душе

Современные люди настолько заняты зарабатыванием денег и решением повседневных задач, что о хобби часто даже не думают. Если у вас есть интересы, которые вы давно отодвинули в сторону, пришло время вспомнить о своих увлечениях! При любой загрузке можно найти несколько часов в неделю на то, что нравится. Рисуйте, танцуйте, играйте в шахматы — и не думайте об успехах. Самое важное — это процесс, наполняющий положительными эмоциями.

Ведите здоровый образ жизни

Сигареты, алкоголь, чрезмерное потребление кофе, тяжелая пища, недостаток сна — не просто вредные привычки. В первую очередь это индикатор отношения к себе. Человек, искренне любящий себя, не станет отравлять тело ядами, пичкать вредной едой и эксплуатировать до потери сознания.

Изменить образ и качество жизни в одночасье нереально. Начните с малого. Ограничьте потребление алкоголя, начните следить за питанием, высыпайтесь. И бросьте наконец курить! Пусть не с первой попытки, но придите к этому.

Ваше тело ответит вам благодарностью. Бодрость, энергия, позитивные мысли станут вашими верными спутниками. Не зря говорят, что в здоровом теле — здоровый дух.

Пишите журнал успеха

Регулярно отмечайте положительные изменения во внешности и поведении. Выберите удобный отчетный период. Для удобства можно взять календарный месяц. Первого числа подводите итоги: что вы успели сделать, как преобразились, каковы внутренние ощущения. Обязательно проводите параллель между проделанной работой и изменениями в жизни. С каждым новым месяцем самосовершенствование будет затягивать вас все больше. Оно превратится в захватывающую игру. Главный же приз будет интригой. Но он точно станет результатом вашего сегодняшнего выбора. Выбора быть собой. Выбора принять и полюбить себя.

Практические примеры любви к себе

Полюби себя и жизнь изменится… Это действительно полезный совет, но для многих он остается просто лозунгом. Любовь к себе — это прежде всего действия. Разглядеть человека, который смог себя полюбить, довольно просто. Речь о вполне обыденных вещах, которые считаются нормой жизни.

• Любящий себя человек всегда выглядит опрятно. Чистые волосы, аккуратные ногти, выглаженная одежда — явный знак уважения к себе и окружающим. Ухоженная внешность — не дар природы, а ежедневная несложная работа и забота о себе. С таким человеком приятно находиться рядом. Разумеется, и сам он чувствует себя уверенно.

• Человек, который себя любит, умеет преподнести себя в обществе. Он говорит спокойно, держит осанку, улыбается. Он не стремится привлечь к себе внимание. Но от него исходит внутренняя энергия, которая удивительным образом притягивает к нему людей. Про таких говорят, что у них «особая энергетика». Это и есть та самая любовь к себе.

Яркие примеры любви к себе можно встретить в сфере межличностных отношений. Разберем заурядную ситуацию.

Мужчина и женщина начинают встречаться. Рано или поздно букетно-конфетный период проходит, наступает время совместного построения отношений. Мужчина привыкает к тому, что избранница рядом, и постепенно занимает ее личную территорию. Проверка сообщений, допросы из разряда «кто звонил», претензии относительно совместных вечеров с подругами. Знаков внимания, комплиментов становится все меньше. А упреков — больше. Исход событий зависит ни много ни мало от того, как эти двое относятся к себе.

• Любящая себя женщина обязательно расставит точки над и. Она постарается объяснить партнеру, что для нее подобный формат неприемлем. Подруги — часть ее жизни, которая была и до него. Сообщения и звонки адресованы ей и она не обязана отчитываться. Нет ничего страшного в том, что мужчина интересуется ее жизнью. Но допросы — это уже не интерес, а стремление к тотальному контролю.

• Любящий себя и женщину мужчина признает, что перегнул палку. Замечания любимой для него — не упрек, а повод задуматься и работать над собой.

• Мужчина, который себя не любит, не в состоянии принять критику. Он воспримет ситуацию в штыки. Велики шансы, что разговор закончится скандалом. А вместе с ним завершатся и отношения — ведь женщина себя искренне любит и не готова терпеть подобное обращение.

• А теперь такой вариант: женщина себя не любит. Она не умеет себя ценить и подсознательно готова к критике. Претензии мужчины воспримутся как данность. Не исключено, что женщина повздорит с ним, но ссора будет носить чисто формальный характер. В скором будущем пара начнет жить вместе. Появятся взаимные бытовые претензии, жизнь войдет в привычное русло. Но и здесь есть два варианта развития событий. Либо они так и будут существовать по заданному сценарию, либо кто-то из них однажды уйдет. И уйдет насовсем — просто потому, что захочет наконец узнать и полюбить себя по-настоящему.

Выявить любовь или нелюбовь к себе очень просто. Достаточно задать себе вопрос, какое отношение вы хотели бы видеть со стороны окружающих. И ответить честно, относитесь ли вы так к себе сами. После этого все станет очевидно.

Полюбить себя, повысить самооценку и научиться безоговорочно принимать — серьезная, но вполне преодолимая задача. Не ждите чудес со стороны, создавайте их сами. А направление подскажет ваше сердце.

Как стать счастливой женщиной, или секреты счастья

Как быть счастливой женщиной? А как стать богатой и счастливой? Почему так происходит, что с возрастом в нас накапливается усталость и исчезает интерес к жизни? Как вернуть интерес к жизни? Как вернуть счастье и любовь?

В чем же секреты счастья? Почему так происходит, что порой нам начинает казаться, что «сил больше нет что-то делать, пытаться улучшить и изменить себя и свою жизнь, решить все свалившиеся на нашу голову проблемы?

Почему нам кажется, что деревья стали меньше, трава не такая зеленая и все окружающие словно сговорились, чтобы постоянно раздражать и досаждать?

Как стать богатой и счастливой, при этом ощутить интерес к жизни, позитив в настроении и детский азарт к происходящему вокруг
нас?

— А и вправду, я давно хотела у тебя спросить, в чем твои секреты счастья? Ну, ты не подумай, я не хочу, чтобы ты мне давала какие-то советы или рекомендации.
Я, наверное, больше все-таки хочу, чтобы мы поговорили с тобой, как обычно. Скорее
даже, чтобы ты рассказала мне, если это не является каким-то личным секретом о том, как тебе удается каждый день сохранять интерес к жизни? Как у тебя получилось быть счастливой? А ещё вот что мне интересно, когда начала общаться с тобой, заметила одну, можно сказать странность, что бы у тебя в жизни ни происходило, ты всегда остаешься спокойной и расслабленной. Ну, напоминаешь ребенка, который верит в чудеса и который не думает, что будет завтра. Такое чувство, что ты просто знаешь, что все будет хорошо или просто ни о чем не беспокоишься. Ну, я не знаю, никак толком понять это состояние не могу, поэтому и  формулировать четко не получается. Ты мне расскажешь свои секреты?

— Давай так, я тебе расскажу то, что ты хочешь услышать. Но, видимо, не за один раз. Вопросов у тебя, как всегда много, и за один разговор ты все просто не усвоишь. Знаешь, может получиться
мешанина из информации, которая в итоге ни к чему не приведет. А может, даже даст обратный эффект. Тебе начнет казаться, что всего «много, трудно и вряд ли можно освоить». А на самом деле всего не так уж много, и совсем не трудно, и освоить несколько навыков для того, ты сможешь в течение пары месяцев. Так что, давай сегодня я расскажу тебе, что мне помогло ощущать интерес к жизни, счастье. А в следующие разы мы поговорим о позитивном восприятии мира, о радости жизни, о детском интересе к каждому дню и, конечно же, об отсутствии беспокойства и внутреннем спокойствии и уверенности.

Знаешь, в свое время я многие годы жила с внутренними вопросами к себе и к жизни о
том:  «как стать богатой и счастливой женщиной», «как уметь ощущать интерес к жизни»? Тогда я не знала ответы на эти вопросы и, хотя моя жизнь, можно
сказать, была плюс-минус вполне благополучной, мне не хватало именно внутреннего  спокойствия и счастья.
Понимаешь, я не знала, а что же это такое, счастье? Читая книги, где было много красивых фраз, призывов к тому, чтобы полюбить себя, чувствовать радость жизни, я начинала только ещё больше впадать в уныние. Ну, слова-то красивые, а как достичь этого
состояния? Вот ты сама понимаешь словосочетание «любите себя», «будь сама собой»?

— Ого, никогда об этом не задумывалась…да нет, не понимаю. Понимала бы, не пришла к тебе со своими вопросами.

— Ну вот и я тоже не понимала того, как быть счастливой. И тем более я не понимала того, что значить любить себя? Ну, в детстве нас как воспитывали, в основном прививая чувство вины и отношение, что ты вечно что-то кому-то должен. Плюс, считалось чуть ли не грехом, если
человек живет и радуется жизни. Можно сказать, что была «мода» на несчастье. Наверное знаешь, как это бывает, собирается компания друзей или родственников и все начинают наперебой рассказывать «страшилки» о своих «несчастьях» на тему у кого что болит, кто и насколько несчастнее других, кого обидели, изменили, предали и так далее. А вот о том, как наслаждаться жизнью, или как любить и ценить себя, что-то я не припомню,
чтобы подобные разговоры говорились.

— А ведь и правда! Вот это да, а я даже не думала, что «копать» нужно с детства. А ведь точно, сейчас вспоминаю, да что там детство, уже когда выросла и с Лешиком своим встретилась, а потом замуж за него вышла, так счастлива была, а мне все родственники наперебой и знакомые
словно внушали, что мол «счастья не бывает, посмотри вон на тех, они, и вон на тех, и  посмотрим, что у вас через пару лет будет, как вы запоете». И Лешик мой рассказывал, что кто-то из друзей ему сказал, что «ну-ну, посмотрим, что ты года через четыре скажешь». Ой, как
ты в точку попала, получается, я просто не вижу счастливых людей. И что же мне с этим делать? Даже не так, что ты с этим делала?

— За что мне нравится с тобой общаться, ты все сразу на лету схватываешь. Да, ты права, первая причина многих твоих «несчастий», лежит, как и все другие проблемы – это во внушенных с детства образах. Вот сама представь, если бы ты жила в семье, где у тебя перед глазами
постоянно бы были счастливые родители, счастливая бабушка с дедушкой, куча родственников, которые постоянно бы говорили тебе, что они счастливы и что ты родилась в счастливой семье, а
значит, тоже будешь счастливой. А ещё бы учили тебя ценить себя и окружающий мир, радоваться каждому денечку, наслаждаться любыми событиями, пусть даже на первый
взгляд, совсем незначительными?
Представила?

— Ой, да! Ты рассказывала, а я так и видела такую большую семью, в которой родители счастливы, но у них больше своих интересов. А мы с сестрами больше общаемся с бабушками и дедушками,
которые счастливы и как-то так ненавязчиво передают нам свои знания. А ещё представила, как мы периодически с родителями ездим путешествовать и для нас это очень радостные события. И ещё представила то, что мне нравится, как мои родители относятся друг к другу. Увидела образ счастливой мамы и того, как будто я в детстве мечтаю о такой же семье. О такой же улыбке и спокойствии, как у неё, и чтобы у меня с мужем сложились отношения плюс-минус такие же.

— Ну вот, ты сама и ответила, что необходимо делать в первую очередь.
Закрывать глаза и вытеснять старый образ того, что ты видела в детстве, совершенно новым образом. Постарайся проживать его так, чтобы со временем по- настоящему словно забыть, как было в твоем детстве и нарисовать, создать себе новое детство. Ты будешь переписывать
прежние программы и установки в прошлом, а начнет меняться твоя настоящая жизнь.
Ты и сама сильно изменишься.

— Так вот он в чем, твой секрет! Ты детство переписывала, да?

— Да, я переписывала детство, а вернее даже все то, что я хотела бы видеть в своей жизни, но чего не видела в детстве. Когда начала переписывать родительские программы и установки на
свои, на те, о которых я мечтала многие годы, вдруг поняла, что вторая причина того, что я не видела счастья – это заниженная самооценка. Знаешь, я поняла, что ты никогда не узнаешь о том,  как научиться любить себя и быть счастливой, если не начнешь развивать
уверенность в себе. Но об этом мы поговорим в следующий раз. А сейчас давай вернемся к нашим образам и переписыванию детских программ.

— Да, давай, думаю, мне на первое время этого хватит. А ты не могла бы мне рассказать более конкретно, как ты это делала. Ну, сколько времени нужно уделять занятиям, что конкретно делать, как заниматься?

— По времени, как я не раз замечала, чтобы проработать и стереть одну программу, необходимо два-три месяца интенсивных тренировок. Но обязательно каждый день. Если раз от раза, то
результата особого не будет, и ты скажешь, что этот метод не рабочий. А метод рабочий и ты можешь за один год очень сильно изменить себя и изменить жизнь к лучшему. Опять же, если будешь заниматься каждый день минимум минут по 40, а лучше часа полтора.

Второе, что необходимо тебе понять и запомнить на всю жизнь, это то, что когда ты долго размышляешь над какой-то задачей, задаешь своему подсознанию вопросы, набираешь определенную информацию, то рано или поздно, а жизнь всегда дает тебе ответ. Поэтому,
необходимо начать размышлять и спрашивать себя, что для тебя счастье? Здесь главное, не перепутай внутреннее состояние радости и счастья с внешними атрибутами. Обычно в этом кроется основная причина того, что человек думает, что когда он добьется какого-то успеха, заработает определенное количество денег, переедет в большой дом и так далее, то он наконец-то станет счастливым. Вот здесь главная опасность, перепутать внешнее с внутренним. Нет,
состояние счастья – это как раз состояние удовлетворения от того, что у тебя есть сейчас и какой ты сейчас сама являешься. Это не мешает тебе двигаться дальше, заниматься постановкой целей и их реализацией и т.д. это лишь означает, что ты не ставишь условий для внутренней радости и счастья. Ты не говоришь себе, что: «Я буду счастливой, когда куплю машину. Или когда выйду замуж. Или когда мы построим коттедж».

Ты просто счастлива – и все. Но чтобы тебе понять, что это за чувство удовлетворения и счастья, тебе необходимо задавать вопросы самой себе, если представить, на самом деле представить, что через месяц (или через год) тебя не станет. Будут ли тогда тебе так уж важны все те цели, которые ты ставишь как условия для счастья, или же в этом случае ты начнешь по-настоящему, с детской радостью и непосредственностью, впитывать каждый глоток воздуха? – В общем, это второе.

А теперь – третье. Проанализируй свои детские установки, семью своих родителей, что ты видела в детстве, какие образы впитывала у взрослых – и начни все это переписывать. Мы выше уже
разговаривали об этом, но повторю ещё раз. Закрывай глаза и представляй, что ты жила в большой, счастливой семье. Где каждый принимал друг друга и по большому счету, занимался собой и своей жизнью, но при этом радовался присутствию окружающих людей. Представляй разговоры, которые с тобой вели счастливая мама и бабушка. Представляй свое беззаботное
детство и постарайся почувствовать, что ты росла с внутренним знанием того, что будешь счастливой.

Делать это упражнение нужно каждый день на протяжении хотя бы двух, а лучше
трех, месяцев.

— Вот это да! Думаю, сегодня мне хватит, есть над чем подумать и что переосмыслить. Знаешь, пойду сейчас и куплю себе новую, красивую тетрадь и запишу в неё все то, о чем мы говорили.
А потом напишу в ней то, какой я хочу стать женщиной, что чувствовать внутри себя. Я уже не раз замечала, что когда начинаю делать записи, через время все меняется. Мне ещё нравится их
перечитывать, потом закрывать глаза и стараться прожить эти чувства, понять, а как это? Ну, об этом мы с тобой раньше говорили и я этим методом стала пользоваться. Кстати, все никак не
удается тебя поблагодарить нормально, Спасибо тебе большое, я тебе по-настоящему благодарна.

Мы поговорим в следующий раз о том, как повысить уверенность в себе?

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Анастасия Гай.

Как стать счастливой и научиться радоваться жизни? Советы профессионала

Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми.
Авраам Линкольн

С приведенным в эпиграфе высказыванием многие не согласятся, ведь считается, что счастье нельзя «сделать» своими руками, что это состояние, которое не зависит от наших усилий. Однако психологи, мыслители и мудрецы повторяли и повторяют, что каждый может создать себе счастливую жизнь. В этой статье мы попробуем узнать – как это сделать.

Что такое счастье?

Пожалуй, это один из тех вопросов, на который вряд ли можно услышать два одинаковых ответа, ведь для каждого счастье – индивидуально. Что для разных людей скрывается под этим эфемерным понятием? И насколько разнятся представления людей о счастье? Вот лишь несколько примеров.

Мнение философов:

Счастье приносят добрые дела и помощь другим людям. (Платон)

Истинное счастье и блаженство человека состоят только в мудрости и познании Истины. (Б. Спиноза)

Для детей счастье – более предметно:

Счастье – это когда конфеты – и много!!! Ну, еще когда у меня день рождения и много подарков. (Алексеев Вова, 4 года 3 месяца)

Взрослые люди нередко ищут ответ на главный вопрос в себе, окружающих и в практической стороне жизни:

Счастье это когда хочется жить и работать. Когда мужчина после работы сам и по доброй воле бегом бежит домой, когда дома тебя обожают и ждут всегда, когда верят безгранично, когда тебя понимают! (Ирина Терентьева)

Как стать счастливой женщиной? Да очень просто! Работа по душе, любимый рядом, друзья и отдыхать – на море. (Елена Кочеткова)

В любом случае все сходятся во мнении, что счастье – это сугубо личное ощущение, которое может возникнуть только «внутри» человека. Однако есть несколько универсальных советов, следуя которым, людям легче найти свое – неповторимое – счастье.

С чего начинается счастье или как начать радоваться жизни?

Несколько простых, но действенных способов, помогающих научиться быть счастливым каждый день Адам Дж. Джексон, автор сверхпопулярной серии книг по саморазвитию и мотивации, приводит в книге «Десять секретов счастья». Подобные программы «обучения радости жизни» составляют для своих подопечных многие профессиональные коучеры из разных стран, например, Моника Мачник, известная и в родной Австрии, и за ее пределами.

Научитесь изменять свой взгляд на любую ситуацию и находить в ней положительный смысл
Оптимизм – великая движущая сила жизни. Так легко, потерпев неудачу, опустить руки и ждать от жизни только худшего, чтобы избежать разочарования. Но нужно найти в себе силы и посмотреть на неприятную ситуацию с другой стороны, вынести из нее какие-то полезные уроки, найти положительные моменты даже в самом тяжелом испытании, а потом просто «отпустить» неприятность и с улыбкой встречать новые события. Они обязательно вас порадуют!

Займитесь спортом и измените систему питания
Этот совет, казалось бы, никаким образом не относится к нашей теме, но если вспомнить уроки биологии, то выяснится, что физические нагрузки напрямую влияют на выработку эндорфинов. Исследователи утверждают, что часовая тренировка повышает уровень «гормонов счастья» в организме в 7-10 раз. А правильное питание в сочетании с занятиями спортом формирует здоровое тело, наполненное энергией и красотой – чем не причина полюбить себя?

Находите счастье в каждом мгновении жизни
Что мешает находить маленький кусочек мозаики счастья в луче солнца, выглянувшего сквозь тучи, в улыбке проходящего мимо приятного незнакомца или в любимой песне, заигравшей в наушниках? Правильно, ничего! А ведь из этих маленьких «осколков» радости можно составить целую картину большого непроходящего ощущения гармонии с миром и собой. Радоваться жизни каждый день – это искусство, но им можно овладеть, как и любым другим.

Поменяйте представление о себе
Не думайте о себе плохо. Никогда. Чаще хвалите себя, радуйтесь своим маленьким и большим успехам, делайте себе комплименты. Совсем скоро вы увидите, насколько действенна такая методика. Многие коуч-тренеры просят своих клиентов каждый день записывать по пять дел, которые оказались самыми удачными или приятными за день. Со временем, воочию наблюдая результат своей деятельности, люди начинают больше верить в себя и стремиться к новым свершениям.

Поставьте себе новую цель в жизни
Задумайтесь, к чему вы идете в последнее время. Об этом ли вы мечтали в детстве, в юности, два года назад? Не снижаете ли вы планку ваших целей? Скажем, в прошлом году вы ставили перед собой задачу выучить испанский язык и поехать в путешествие в Аргентину, а потом решили, что это невозможно и копите на отпуск в Турции. Недостижимых целей практически нет, утверждают ведущие специалисты по мотивации. Если поставить перед собой высокую целевую планку и не отступать от намеченного, то вы не только достигните желаемого, но попутно выполните еще уйму полезных и интересных задач и начнете верить в свои силы куда больше, чем раньше. Но не ставьте свою цель выше всего остального на свете, не считайте, что для достижения ее можно перешагнуть через этические принципы. Как правило, такой путь не приносит радости.

Относитесь ко всему с юмором
Если вы боитесь показаться людям смешной, попасть в глупую ситуацию, то рано или поздно вы окажетесь именно в таком невыгодном положении. Не пытайтесь контролировать каждый момент своей жизни, это не удастся сделать. Лучше относиться к любой жизненной ситуации с долей иронии, глядя с улыбкой на свои невольные промахи и не высмеивая чужие, но с юмором поддерживая близких, «севших в лужу». Такое отношение заслужит благодарность и уважение окружающих.

Прощайте других. Прощайте самого себя
Не судите других за их ошибки и неудачи и не судите себя. Лучше помочь выбраться из трудной ситуации попавшему в нее человеку, и тогда однажды вам сторицей вернется сделанное добро. Негатив и агрессия, направленные на себя или других, будут лишь усугублять проблемы и окрашивать вашу жизнь в темные тона.

Дарите другим радость и счастье
Один из самых простых способов стать счастливой – это осчастливить кого-то другого. Психологи усматривают в этом эгоистические мотивы, а философы говорят, что это истинный альтруизм, который дарит ни с чем не сравнимое чувство радости. Какими бы ни были подсознательные мотивы, просто вспомните как расцветает улыбка на лице вашей мамы, когда вы приносите ей цветы, как радуется ваша собака, когда вы идете с ней гулять, как благодарно смотрит на вас прохожий, которому вы вернули выпавший кошелек. Это ли не счастье – дарить другим моменты радости?

Относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтобы другие относились к вам
Вы хотите, чтобы вас уважали, ценили ваши способности, помогали в трудную минуту и разделяли с вами радостные часы? Тогда делайте все это для своих близких и просто случайных людей. Относитесь к ним с пониманием, уважайте их, будьте к ним добры. Так вы не только заслужите одобрение и поддержку окружающих, но и сами начнете относиться к себе лучше. Стать счастливой и любимой просто, нужно любить других и стараться делать их счастливыми.

Верьте в то, что у вас все получится
Вы никогда не добьетесь успеха, если не будете полностью уверены в нем. Звучит жестко, но это правда. Достигают вершин те, кто идет к ним, преодолевая все преграды и ни на минуту не сомневаясь в правильности своего пути. Вера в свои силы, в свои цели и мечты – это то, что поможет вам даже в самую отчаянную секунду. И помните: результат превзойдет все ваши ожидания, даже самые смелые.

Не ждите, когда же вы станете счастливой – начинайте сами творить свое счастье уже сейчас!

20 вещей, которые надо отпустить, чтобы стать счастливым

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Одобрение других

Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.

Слушать советы — пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам жить.

2. Гнев и обида

Гнев разрушает изнутри, поэтому научитесь мириться с раздражающими людьми. Это не значит, что можно позволять другим пользоваться вами, лишь бы не доводить до скандала. Просто надо справляться с ненавистью, обидой и болью, которая остаётся внутри. Помните: тот, кто злит, контролирует вас.

Некоторые смакуют свою обиду, как изысканное блюдо, и это не приводит ни к чему хорошему. Такие чувства вредят только вам, а не тем, на кого они направлены.

3. Образ идеального тела

Как часто вы ведётесь на тренды индустрии красоты, мнение ваших родственников и друзей? Тело — это то немногое, что действительно вам принадлежит. Кому, как не вам, решать, как оно должно выглядеть? Имеет значение лишь то, как вы себя чувствуете. Остальное — тлен.

4. Мечты о совершенном партнёре

У каждого в голове есть набор качеств, которыми должен обладать идеальный партнёр. Но жизнь обычно плюёт на эти списки.

Чтобы быть счастливым, вы должны любить человека всем сердцем, чувствовать себя легко и комфортно рядом с ним, а он должен принимать вас таким, какой вы есть. Совпали хотя бы первые два пункта — отлично, вы нашли то, что надо.

5. Идеальная жизнь

Так же, как нет идеального партнёра, нет идеальной судьбы. Жизнь — это то, что вы в неё вкладываете, так что если вы не готовы серьёзно работать и прилагать усилия, значит, вы решили быть несчастным.

Вы можете создать свой мир, самый прекрасный из всех миров.

6. Богатство как самоцель

Многие люди живут с мыслью стать миллионером. Это неплохая цель, но для её достижения потребуется очень много работать.

Не зацикливайтесь на крупных суммах. Главное — найти дело, которое будет вашей страстью, и самореализоваться, тогда и деньги придут.

7. Надежда на удачу

Не стоит ждать, когда вам повезёт. Цените свою жизнь и будьте благодарны за то, что у вас уже есть.

8. Оправдания

Оправдания — это ваша попытка не чувствовать себя говном, когда вы в очередной раз не делаете то, что давно надо бы сделать.

9. Мысли о бывших

Вы расстались, и на то была причина. Вспоминая о своей бывшей любви, думайте не о человеке, а об уроках, которые преподнесла вам жизнь. Не зацикливайтесь на чувствах к тому, кто никогда не будет с вами. Это только разрушит новые отношения и заставит вас страдать.

10. Упрямство

Трудно признать, что вы в чём-то ошиблись. Просто у других людей оказалось больше знаний или способностей, чтобы сделать что-то правильно. Так что хватит сопротивляться, просто примите это как факт. Чем меньше у вас упрямства, тем больше вы открыты для чего-то нового. Подумайте, сколько всего вы можете пережить и прочувствовать, если попробуете понять и принять чьё-то мнение, кроме своего.

11. Прокрастинация

Перестаньте переносить задачи на завтра, живите сегодня. Если вы постоянно откладываете какое-то дело, подумайте, стоит ли вообще за него браться? Может быть, оно вам и не нужно? А если нужно, то возьмитесь за него прямо сейчас: постоянная прокрастинация вызывает чувство вины и стресс. Стоит ли так страдать?

12. Багаж воспоминаний

Не стоит тащить за собой багаж воспоминаний, особенно о прошлых отношениях. Если вы сильно любили кого-то или думали, что любили, то подсознательно будете сравнивать его с новым человеком, который ни в чём не виноват.

Заводя новые отношения, избавляйтесь от старых. Не только в жизни, но и в своей голове.

Это справедливо и для влюблённости, и для всех отношений в целом: с друзьями, знакомыми, коллегами.

13. Негатив

Мысли и слова материализуются. Так что меняйте свою жизненную установку на «всё будет хорошо». Нет ничего невозможного для человека, который в это верит.

14. Осуждение

Поскольку мир — это проекция наших мыслей, мы точно знаем, что все сплетничают о нас (потому что сами это делаем). Порочный круг: вы не сможете выполнить совет № 1, то есть не думать о чужом мнении, если сами не перестанете критиковать других людей.

Просто помните: вы не были в их шкуре, даже если вам кажется, что были. У каждого в голове свои тараканы, а в жизни — свои обстоятельства, так что завязывайте.

15. Зависть

Социальные сети делают людей несчастными. Мы смотрим на своих бывших одноклассников, однокурсников и знакомых и зеленеем от зависти, чувствуя себя ничтожеством.

Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).

Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?

Хватит смотреть на других. Если вам хорошо сейчас, значит, всё правильно. Если нет — сделайте так, чтобы было хорошо.

16. Неуверенность

У счастливых людей, как правило, есть чувство собственного достоинства (только не стоит путать его с раздутым эго). Они довольны собой и излучают уверенность.

Нет причин сомневаться в себе. Если у вас есть черты, которые вы ненавидите, существует два пути: принять их или изменить. В каждом человеке есть всё сразу: и развратник, и пуританин, и лживая сволочь, и джентльмен. Вы сами выбираете, кем вам быть.

17. Зависимость от других

Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому. Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.

18. Прошлое

Жить прошлым — значит хоронить своё настоящее. Ошибки были — ладно, у кого их не было? Устройте своим воспоминаниям пышные похороны, помните только уроки и живите дальше.

19. Тотальный контроль

Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Вы не можете контролировать всё, и придётся с этим смириться. Иначе вы будете постоянно нервничать, но в итоге всё равно ничего не измените. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.

20. Ожидания

Люди думают, что окружающие должны соответствовать их ожиданиям. Это бред. Никто ничего вам не должен, как и вы ничего не должны. Никто не должен быть вежливым, внимательным, аккуратным, честным, приятным в общении, чистым, в конце концов. Ничто не должно быть идеальным, восхитительным, незабываемым, но может быть. Если будет — отлично, если нет — вы не расстроитесь. Будьте готовы принимать всё, что посылает вам жизнь, и обретёте счастье.

Читайте также 🧐

19 способов почувствовать себя счастливой

13. Понаблюдайте за человеком, увлеченным игрой: он полностью вовлечен в процесс, не думает о результате, его Эго не включено. Вся его энергия направлена на «здесь и сейчас», ему очень хорошо. Работа – та же игра, только лучше. Великий биохимик Лайнус Полинг, лауреат двух Нобелевских премий, работал, не переставая, всю жизнь – он умер в 93 года. Он как-то сказал мне, что вообще не знает чувства усталости. Откуда он брал энергию? Относился к работе как к игре.

14. Старайтесь находить смысл во всем, чем занимаетесь. Расходуйте свою психическую энергию не на сомнения, сожаления, чувство вины или страха, а на дела, которые считаете полезными и которые вас радуют.

15. Удивляйтесь. Удивляйтесь еще сильнее. Фрэнсис Бэкон уже 400 лет назад догадался, что удивление есть отражение чистейшей формы удовольствия.

16. Учите наизусть – стихи, тексты песен. Это метод контролировать сознание – вы всегда сможете найти осмысленный повод для радости в закромах своей памяти. Читайте про себя стихи наизусть – они позволяют разу­му сохранять переживания в концентрированной форме и при необходимости точно сформулировать, что за эмоция не дает вам покоя.

17. Не тратьте энергию на попытки заполнить время, чтобы избежать одиночества. Научитесь наслаждаться минутами, когда вас оставляют в покое. Они – отличная возможность познать себя и попробовать управлять своим миром.

18. Поток – очень сильный опыт, это состояние вызывает зависимость. Помните, что случилось с героем романа Набокова «Защита Лужина»? Не теряйте бдительность, не стремитесь убежать в Поток от реальной жизни! Научитесь не только входить в Поток, но и выходить из него по первому требованию реальности, иначе он вас погубит.

19. Даосы 2300 лет назад догадались, что единственно правильный образ жизни – действовать спонтанно, не думая о внешней выгоде и сливаясь с миром. Доверяйте себе, своим способностям, миру в целом и своему месту в нем. Действуйте с уверенностью, и лучшие решения будут приходить сами собой.

OZON.ru

Казань

• Покупайте как юрлицо
• Мобильное приложение
• Реферальная программа
• Зарабатывай с Ozon
• Подарочные сертификаты
• Пункты выдачи
• Постаматы
• Помощь
• Бесплатная доставка

Каталог

ЭлектроникаОдежда, обувь и аксессуарыДом и садДетские товарыКрасота и здоровьеБытовая техникаСпорт и отдыхСтроительство и ремонтПродукты питанияАптекаТовары для животныхКнигиТуризм, рыбалка, охотаАвтотоварыМебельХобби и творчествоЮвелирные украшенияВсё для игрКанцелярские товарыТовары для взрослыхАнтиквариат и коллекционированиеЦифровые товарыБытовая химияМузыка и видеоАвтомобили и мототехникаOzon УслугиЭлектронные сигареты и товары для куренияOzon PremiumOzon GlobalТовары в РассрочкуУцененные товарыOzon CardСтрахование ОСАГОРеферальная программаOzon TravelРегулярная доставкаOzon HealthyДля меняOzon DисконтOzon MerchOzon Бизнес для юрлицOzon КлубУскоренная доставка!Ozon LiveMom’s club Везде 0Войти 0Заказы 0Избранное0Корзина

• TOP Fashion
• Premium
• Ozon Card
• LIVE
• Акции
• Бренды
• Магазины
• Сертификаты
• Электроника
• Одежда и обувь
• Детские товары
• Дом и сад
• Ozon Travel
• Dисконт

Такой страницы не существует

Вернуться на главную Зарабатывайте с OzonВаши товары на OzonРеферальная программаУстановите постамат Ozon BoxОткройте пункт выдачи OzonСтать Поставщиком OzonЧто продавать на OzonEcommerce Online SchoolSelling on OzonО компанииОб Ozon / About OzonВакансииКонтакты для прессыРеквизитыАрт-проект Ozon BallonБренд OzonГорячая линия комплаенсПомощьКак сделать заказДоставкаОплатаКонтактыБезопасностьЮридическим лицамДобавить компанию в Ozon БизнесМои компанииКэшбэк 5% с Ozon.СчётПодарочные сертификаты © 1998 – 2021 ООО «Интернет Решения». Все права защищены. OzonИнтернет-магазинOzon ВакансииРабота в OzonOZON TravelАвиабилетыOzon EducationОбразовательные проектыLITRES.ruЭлектронные книги

30 способов научиться любить себя и быть счастливыми с миром

Многие люди (включая меня) говорят о «любви к себе»: выясните себя, полюбите себя, прежде чем вступать в отношения … и так далее.

Однако по-настоящему любить себя можно только через сострадание к себе, так что вы можете ценить других и поступать с ними внимательными.

На моем пути к познанию себя и работе над самолюбием я обнаружил несколько важных истин, которые все еще находят отклик во мне и поддерживают мои личные усилия.

Я постоянно работаю, как и большинство из нас. Вот 30 истин, , которые следует запомнить, чтобы помочь вам получить более широкую перспективу и иметь основу, на которой можно начать свой путь любви к себе:

1. Перестаньте сравнивать себя с другими. Люди достигают успеха и терпят поражение с разной скоростью.

2. Ты не такой толстый, как думаешь. Кроме того, процентное содержание жира в организме не влияет на то, что делает вас достойным человеком.

3. Делайте упражнения, потому что это полезно для вашей души, а не только для вашего внешнего опыта.Цени свое тело и все, на что оно способно. Прекратите разбирать это на части — вы никогда не достигнете совершенства.

4. Найдите то, в чем вы преуспеваете. Может быть, вы действительно прекрасно работаете с детьми, но вы этого еще не знаете.

5. Проводите больше времени с подругами или друзьями-парнями. Отношения могут приходить и уходить, но друзья вечны — дорожите этим.

6. Проводите время в одиночестве. Это нормально, если вы хотите остаться дома в пятницу вечером, посмотреть на видеорегистратор и съесть фройо, потому что у вас была изнурительная рабочая неделя.

7. Прочтите книгу, которую вы давно хотели прочитать. Фактически, прочтите как можно больше книг. Чтение расширяет воображение и обостряет ум.

8. Проводите время на улице. Откройте для себя новую тропу или гору для похода. Понежиться на солнце.

9. Делайте много снимков. Возьмите слишком много и не забудьте их распечатать. Не позволяйте им просто оставаться в памяти вашего телефона.

10. Отпустите прошлое. Простите людей, которые причинили вам боль, чтобы ВЫ могли двигаться дальше. Переносить гнев только отравляет.

Михал Беднарек

11. Воссоединитесь со старыми друзьями из средней школы, колледжа и вашего прошлого в целом. Отпустите дружбу, которая больше не служит вам. Люди расходятся; это естественно и нормально.

12. Чаще звоните родным и близким; не просто подписывайтесь на них в социальных сетях. Помните, когда нам приходилось звонить или встречаться с людьми, чтобы услышать их голоса? Этот опыт намного богаче.

13. Решите проблемы, которые могут возникнуть у вас с семьей. Скажите им, что вы их любите.Приходи на семейные мероприятия, и не найдешь чем заняться лучше .

14. Принимайте витамины, потому что вы хотите быть самой здоровой версией себя. Если вы не хотите быть капризным и вялым весь день, убедитесь, что у вас достаточно железа.

15. Побалуйте себя тем, что вам хочется, но не нужно. Будь то модная дизайнерская сумочка, которую вы присматривали в течение многих лет, или билет на самолет до места назначения вашей мечты, помните, насколько тонка грань между экономией и жизнью. Toe it.

16. Заботьтесь о своей внешности — не напрасно, поверхностно. Заботьтесь о том, как вы выглядите, чтобы вы чувствовали себя прекрасно, выходя из дома. Но, если вам хочется время от времени ходить в продуктовый магазин в спортивных штанах и собирать волосы в пучок, сделайте это, черт возьми.

17. Посмотрите тот фильм или сериал Netflix, который вы хотели посмотреть.

18. Будьте активны. Регулярные упражнения высвобождают эндорфины, повышают уровень счастья и помогают лучше относиться к себе.

19. Найдите себе хобби. Мы с соседями по комнате заказали раскраску по номерам на Amazon. Это заставило меня почувствовать себя творчески и позволило мне немного сблизиться с соседом по комнате.

20. Копите деньги и поезжайте в новое место. Попробуйте восход солнца на вершине горы Халеакала в Мауи. Вы буквально почувствуете себя на небесах.

Хью Ситтон

21. Смейтесь над собой. Если вы споткнетесь или поймете, что ваша рубашка вывернута наизнанку, не беспокойтесь об этом и пошутите.

22. Занимайтесь караоке.Делайте это трезво. Сделай это пьяным. Петь. Я где-то читал, что чем больше ты поешь, тем счастливее и здоровее это сделает тебя.

23. Ешьте меньше обработанной пищи. Если бы вы действительно знали, что в этом дерьме, вам было бы противно. Посмотрите документальный фильм «Food Inc.» Но, если вы хотите есть картошку фри, иногда с дополнительным ранчо, сделайте это.

24. Танцы. Уродский танец. Странный танец. Составьте танец с друзьями, как в 12 лет. Перестаньте заботиться о том, как вы выглядите. Повеселись.

25. Больше улыбайтесь. Чем больше вы улыбаетесь, тем счастливее будете себя чувствовать. Это делает других счастливее — поверьте мне.

26. Делайте одолжения и не ждите ничего взамен от доброты в вашем сердце.

27. Храни свое сердце, но будь открытым. Не позволяйте людям использовать вас в своих интересах.

28. Будьте менее осуждающими. «Будьте добры, ведь каждый, кого вы встречаете, ведет тяжелую битву».

29. Посмотрите на небо. Поймите, что закаты великолепны. Посмотрите на звезды, они тоже невероятные.

30. Никогда не удастся всем угодить. Не всем ты понравишься. Вам не понравятся все, кого вы встретите. Это тоже прекрасно.

Виктор Торрес

Любите себя. Наслаждайтесь жизнью, которую вам дали, и принимайте каждый день с распростертыми объятиями, как лучшую версию себя.

Всегда помните эту цитату Будды:

«Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности».

Как научиться любить себя и чувствовать себя счастливее

Когда я был подростком, мне не терпелось влюбиться.Я всегда представлял, как это будет романтично, на фоне мерцающих сказочных огней, красных роз и величественных жестов привязанности. Было бы самое лучшее чувство . Поиск «единственного» завершит меня.

Конечно, не потребовалось много времени, чтобы понять, что жизнь устроена не так. Я провел свои двадцать лет в трех разных отношениях. Ни один из них не сработал. Затем, в возрасте 28 лет, закончились еще одни отношения, и мне, как ни удивительно, понравилась моя вновь обретенная свобода. Идти куда угодно и делать что-нибудь, не беспокоясь ни о ком другом, было мгновенно освобождающим.Я посещал каждое мероприятие, говорил «да» большему количеству рабочих проектов и заводил новых друзей. Дома я украсил свою квартиру так, как хотел, заказал приключения в одиночку, купил только то, что мне было нужно, и спал столько, сколько хотел мое тело. Жизнь была прекрасна.

Затем новизна прошла. Когда приближалось мое 30-летие, большинство моих друзей женились. Меня регулярно спрашивали, есть ли в моей жизни кто-то особенный. Семья намекала, что мне «нужно» поскорее остепениться, «пока не стало слишком поздно».Это было утомительно — тем более, что я действительно не встречал никого, с кем мне хотелось бы быть достаточно. Но еще и потому, что это заставило меня усомниться в своей неспособности найти кого-то, с кем можно было бы делиться «навсегда» — в конце концов, казалось, что все остальные справляются с этим. На каждой свадьбе был тот неловкий момент, когда каждый приводил своих партнеров на танцпол, и я крался за спиной, надеясь, что меня никто не увидит. «Это все?» — с грустью спрашивал я. «Я один навсегда?»

Однажды, после особенно успешных нескольких месяцев работы, меня что-то поразило.Почему я расстраивался из-за того, что остался один, когда на самом деле жизнь шла хорошо? Последние несколько лет я сосредоточился на себе, и в результате я преуспевал в своей работе, путешествовал в одиночку — мое любимое занятие — и проводил много времени с семьей и друзьями. Я научился быть независимым, вести собственный дом — и у меня все это хорошо получалось. Так почему я теперь приравнивал отношения к высшему счастью?

К сожалению, не только я чувствую такую ​​несостоятельность. В какой-то момент своей жизни многие из нас, вероятно, будут сравнивать свои достижения и цели с достижениями людей вокруг нас.Принятие людей, которых мы любим или уважаем, имеет большее значение, чем мы готовы признать. Когда мы не соблюдаем «нормы», нам может казаться, что мы терпим неудачу, хотя правда совершенно противоположна, и мы просто живем индивидуальной жизнью.

По словам члена Справочника психологов и консультантов Лоры Вауэлс, многие люди так думают, и это может привести к тому, что мы «изменим наши предпочтения — а иногда и поведение», чтобы соответствовать тем, кто нас окружает. Женщины, в частности, могут столкнуться с этим, пытаясь сбалансировать успешную карьеру с поиском партнера и даже планированием детей в течение одних и тех же нескольких лет.Может показаться, что у каждого есть свое мнение о том, что нам следует делать и когда, и это может расстраивать. В крайних случаях это может привести к тревоге или депрессии.

«Осознание того, что наша идентичность может быть основана на ожиданиях других, обычно является первым шагом на пути к избавлению от таких негативных мыслей», — объясняет Лаура. Следующий шаг — избавиться от нужды в одобрении других — будь то семья, друзья или коллеги — может быть непростым. «Трудно сбросить оковы.Но путешествие, ведущее к открытиям, и принятие того, чего мы действительно хотим, может изменить нашу жизнь ».

В этой ситуации проявление достаточно смелости, чтобы бросить вызов стереотипам или ожиданиям, может само по себе освободить. Уверенный и честный разговор с близкими также может помочь им понять. В конце концов, те, кто искренне заботится о нас, в первую очередь хотят нашего счастья, поэтому обсуждение наших личных надежд может помочь разрушить любые ожидания.

«Часто мы настолько сосредоточены на [достижении] следующего, что забываем оглянуться назад и увидеть, сколько мы уже прожили и пережили», — продолжает Лаура.«В этом случае полезно вести дневник [успехов] и читать его как напоминание. Размышления обо всем, что мы сделали, и концентрация на том, что сделало нас счастливыми, могут помочь сместить этот фокус на позитив ».

В то время как многим из нас может быть трудно отказаться от ожиданий других людей, другие могут бороться с негативными мыслями, которые мы испытываем по отношению к себе. Возможно, нам не нравится, как мы справляемся со своими эмоциями или чувствуем себя подавленным ими. Мы можем чувствовать вину за то, как мы вели себя по отношению к кому-то, или мы можем быть недовольны физическим атрибутом.В любом случае это может быть очень неприятно.

«Как общество, мы долгое время избегали своих чувств», — говорит Лаура. «Однако прислушиваться к себе и понимать, что наши эмоции пытаются сказать нам, важно для конструктивного реагирования на проблемы. Принятие тех частей себя, которые нам не нравятся, также является ключом к достижению удовлетворения и счастья. Мы не можем ожидать, что другие примут нас такими, какие мы есть, если мы не примем самих себя ».

Для этого Лаура предлагает сочувствовать самим себе, как мы поступаем с другом, который изо всех сил пытается понять что-то сложное.Это может означать, что вы готовы простить себя за неблаговидные поступки или за неприятные мысли.

«Представьте себе ту часть себя, которая вам не нравится, а затем, когда у вас есть четкое представление об этой части, попробуйте проявить к ней сострадание и принятие», — советует Лора. «Попробуйте взглянуть на это с другой точки зрения — например, если вам не нравится, что вы иногда легко проявляете гнев, перефокусируйтесь, чтобы понять, почему у вас этот гнев. Смотрите, что это происходит потому, что вы пытаетесь обезопасить себя.Гнев выполняет функцию.

«Идея состоит в том, чтобы взглянуть на то, что вам не нравится, с более сострадательной точки зрения».

Это естественно, потому что мы можем что-то не любить в себе. На самом деле, люди обычно так думают. Однако только тогда, когда мы признаем, что эти биты все еще являются частью нас, они больше не будут действовать как движущая сила наших чувств. «Если это сложно сделать, это может быть невероятно полезно, если психотерапевт направит вас к этому принятию», — предлагает Лора.

Хотя эти решения нельзя реализовать в одночасье, они важны на нашем пути, во-первых, к принятию того, кто мы есть; любить то, что мы есть, и в конечном итоге любить себя. Это нелегкий путь, особенно если учесть, что мы часто совмещаем в процессе несметное количество мечтаний, эмоций и практических, повседневных задач. Однако именно в том, чтобы управлять этими эмоциями, быть добрее к себе и делать то, что кажется правильным для нас, , что в конечном итоге приводит нас к любви к себе, в которой мы все нуждаемся и заслуживаем.Это кажется очевидным, но теперь мы должны позволить себе поставить себя на первое место в своей жизни.

Как полюбить себя

Так как же научиться любить себя? «В сегодняшних условиях большинство людей сосредотачиваются на том, что не так, чего у них нет и почему они недостаточно хороши. Мы должны изменить нашу направленность », — говорит личный тренер Дениз Боск, член Life Works Directory. Читайте главные советы Дениз о том, как научиться любить себя.

1

Ориентация на достижения

«То, на чем мы сосредоточены, растет.Думайте обо всех мелочах, которые вы считаете само собой разумеющимся. Много разных вещей, которые вы узнали; ваши достижения большие и маленькие — они складываются в ваше «я». Подумайте, чего вы хотите . Возможно, у вас его еще нет, но если вы сильны в том, чего хотите, это дает вашему мозгу четкую цель, над которой нужно работать ».

2

Постоять за себя

«Поднимите тему в подходящее время. Будьте напористы, но не высокомерны, приводите примеры и спрашивайте, чего вы хотите, без извиняющегося или агрессивного тона.Вы можете получить или не получить то, что хотите, но, по крайней мере, вы постояли за себя. Что бы ни случилось, ты знаешь, что ценил себя. Тем более, если для вас это было трудно, потому что для этого требовалось мужество ».

3

Уход от токсичных сред

«Когда вы соприкасаетесь со своей внутренней жизнью, вы знаете, когда окружение или отношения приносят негатив и вредит вам. Спросите: «Хочу ли я остаться в этих отношениях или окружении?» Если ответ не однозначный «да», знайте, что уйти — лучшее решение.Если это поможет, расскажите другому человеку, почему, но не вступайте в спор, в котором, по вашему мнению, вы должны оправдываться. Требуется смелость; всем нам нужно развивать смелость — это здорово ». Научитесь распознавать признаки здоровых отношений.

4

Заступиться за кого-то

«Сначала узнайте факты. Знайте, что вы предпринимаете добрые и справедливые действия от имени другого человека. Гордитесь тем, что вы поступили бескорыстно и с добротой. Что бы ни случилось в результате, вы можете позволить себе почувствовать себя «чистым» в своем намерении, и это прекрасно.”

5

Обнимая одиночество

«Может быть, вы одиноки и желаете, чтобы это было не так. Что ж, это возможность принять все хорошее в одиночестве — а их много. В отличие от ваших друзей, которые могут быть ограничены из-за детей и финансов, у вас гораздо больше свободы выходить на улицу и смотреть, делать, исследовать. Это настоящий подарок, если использовать его с правильным отношением ».

6

Научиться любви к себе

«Наличие основы эмоциональной устойчивости и самооценки естественным образом ведет к уверенности, уверенности в себе и принятию себя.На этом основании мы можем расти, развиваться и свободно учиться на всем, что происходит в нашей жизни — без самоуничижения ».

Ищете другие советы по благополучию? Узнайте, как простить себя и жить дальше, почему доброта к себе и другим может принести пользу вашему психическому здоровью и как укрепить уверенность в себе.

Показанная иллюстрация Чарли Клементса.

11 простых способов сделать себя счастливее каждый день

Хотите быть счастливее? Начни с хорошего отношения к себе.Это может показаться самоочевидным, но слишком многие люди пропускают этот шаг и пытаются сделать себя счастливыми, преследуя все более высокие цели или придерживаясь все более высоких стандартов совершенства.

По иронии судьбы, хорошее отношение к себе приближает вас к достижению этих высоких амбиций, — говорит Дейл Дина Шварц, спикер, обозреватель и автор 15 книг, в том числе «Предприниматель без усилий». «Чем больше вы цените себя, особенно на работе, тем больше вы укрепляете уверенность в себе», — говорит она.

На самом деле, самые счастливые люди стараются изо всех сил относиться к себе правильно и каждый день делают для себя что-то хорошее. Они устанавливают соответствующие границы и заботятся о себе, говоря «нет» вещам, когда им нужно. «Когда вы любите себя, вы понимаете, что отказ от того, чего вы не хотите делать, — это проявление доброты, и вы не ходите с негативными чувствами по отношению к человеку, который просил вас сделать то, чего вы не хотели. делать », — говорит Шварц.

Не только доброта к себе полезна для вашей карьеры, но и для ваших отношений, добавляет она.«Чем больше вы развиваете любви к себе, тем больше вы должны отдавать другим».

Вот 11 добрых поступков, которые счастливые люди совершают для себя — и вы тоже должны:

1. Примите решение делать для себя одно хорошее дело каждый день.

Шварц приглашает посетителей своего сайта подписать 31-дневное обязательство «делать все возможное, чтобы делать что-то любящее для себя, независимо от того, большое или маленькое». Независимо от того, хотите вы подписать контракт или нет, принятие на себя обязательства означает, что вы каждый день будете напоминать себе, что нужно относиться к себе с любящей добротой.

Соблюдение этого обязательства принесет реальные выгоды, — говорит она. «Это мотивирует вас лучше заботиться о себе, следовать своим мечтам и не позволять людям плохо относиться к вам».

2. Слушайте себя.

То есть слушайте, как вы говорите сами с собой, и какой внутренний тон голоса вы используете. (Моя имеет тенденцию напоминать мою мать в режиме чтения лекций.) «Мы часто критикуем себя в собственных головах, и это снижает нашу уверенность в себе», — говорит Шварц. «Когда вы любите себя, вы знаете, что достаточно хороши, и вам нужно перестать говорить с собой в негативных выражениях.«

3. Простите себя.

« Прощение — большая часть этого », — говорит Шварц.« Это сложно, потому что большинство из нас злились на себя за все то, что мы делаем неправильно, всю свою жизнь. Люди попадают в неприятности, потому что они так стараются быть идеальными, а потом ругают себя, когда это не так. Любить себя означает признать, что вы застряли внутри своей несовершенной кожи ».

Шварц рекомендует это упражнение, чтобы начать прощать себя:« Посмотрите в зеркало и скажите: «Я люблю тебя и прощаю тебя.«

4. Примите себя таким, какой вы есть прямо сейчас.

Для начала это означает принятие тела, которое у вас есть сегодня.« Образ тела — большой камень преткновения, как и возраст, — говорит она ». Когда вы любите себя, вы пытаетесь быть лучшим человеком, которым вы можете быть в своем теле, и это все, что вы можете сделать ».

Самопринятие также означает принятие своего дохода и уровня успеха такими, какие они есть, она «Это нормально — не заработать определенную сумму к тому времени, когда вы достигнете определенного возраста», — говорит она.«Предпринимателей много критикуют, когда люди говорят:« Зачем вы зря тратите время на это? » или «Ты недостаточно успешен!» »

Вместо этого она рекомендует задать себе простой вопрос:« Довольна ли я тем, что делаю? » Она сама продала успешный бизнес по летнему отдыху, когда обнаружила, что это становится слишком напряженным. «У меня был меньший доход, но я был счастливее».

5. Избавьтесь от токсичных людей в своей жизни и на рабочем месте.

Это легче сказать, чем сделать, но не привязывайте себя к клиентам, деловым партнерам, инвесторам или сотрудникам, которые делают вас несчастными.Очевидно, труднее применять тот же подход к членам семьи, но Шварц говорит, что нет причин мириться с людьми, которые говорят или делают недобрые поступки. «Если люди говорят мне гадости, я даю им знать, если они так со мной разговаривают, я уйду или положу трубку», — говорит она.

6. Сделайте ставку на здоровье.

«Я принимаю пищевые добавки и витамины, занимаюсь спортом и недавно отказался от сахара на семь недель из чувства любви к себе», — говорит Шварц. Но будьте осторожны — не позволяйте заботе о своем здоровье превратиться в повод наказать себя, если вы поскользнулись.«Вчера я ела Twinkies», — говорит она. «Я хотел их с тех пор, как они временно перестали их продавать. Я купил их и съел. Я не ругаю себя, когда у меня есть угощение».

7. Перестаньте пропускать приемы пищи.

«Люди говорят:« Я был так занят, что у меня не было времени поесть сегодня », — говорит Шварц. «Это очень неприятное занятие. Возьмите что-нибудь, даже если это просто салат».

Нейробиология говорит нам, что снижение уровня сахара в крови посылает в мозг сигналы стресса.Так что, если вы действительно не можете остановиться и перекусить, убедитесь, что у вас на столе есть здоровые закуски.

8. Дыши!

Не забывайте, что когда вы чувствуете стресс, переутомление или расстройство, простые дыхательные упражнения могут значительно повысить ваш коэффициент счастья, говорит Шварц. «Если вы глубоко дышите в течение дня, вы можете успокоиться и не позволить стрессу добраться до вас или вызвать тошноту».

9. Создайте уютное пространство.

В течение многих лет Шварц никогда не заправляла постель, просто накидывая на нее одеяла.Теперь она делает это каждый день по простой причине: «Когда я захожу в спальню, когда постель застелена, я улыбаюсь».

Примените такой же подход к своему рабочему месту, — советует она. Сделайте это как можно более упорядоченным. По ее словам, уборка рабочего места и избавление от ненужных вещей заставят вас почувствовать себя спокойнее и лучше контролировать ситуацию. Но не ограничивайтесь только уборкой мусора. «Убедитесь, что ваша среда и офисные помещения такие, какие вам нравятся, и что это приятное место для работы», — говорит она.«Имейте на столе свежие цветы. Отнеситесь к этому серьезно».

10. Получите немного солнечного света.

«Многие люди работают в темных местах. Это очень нездорово и нелюбимо», — говорит Шварц. Она советует работать в месте, где у вас есть доступ к естественному свету. Если это невозможно, купите лампочки полного спектра. В любом случае не забывайте выходить на прогулку как можно чаще.

11. Покупайте товары премиум-класса для себя.

Это похоже на вас? Если вы приносите кому-то пакет кофе, вы выбираете роскошный бренд в красивой упаковке, но если вы покупаете его для себя, вы выбираете марку в магазине или другой недорогой вариант.Это нормально, если вы один из тех, для кого все кофе одинаковы. Но если вы предпочитаете более дорогой бренд, вам следует пойти на это, — говорит Шварц.

«Очень часто мы тратим деньги на других, но обходимся дешево», — говорит она. «Лучшая марка — это всего лишь несколько дополнительных долларов, и каждый раз, когда вы ее используете, вы подкрепляете себя тем, что стоите больше».

Понравился пост? Подпишитесь на еженедельную рассылку Минды, и вы никогда не пропустите ее колонки.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

21 совет, как избавиться от пренебрежения к себе и полюбить себя в действии

«Быть ​​красивой — значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Тебе нужно принять себя ». ~ Тхич Нхат Хан

Самое важное решение в вашей жизни, которое повлияет на все другие решения, которые вы принимаете, — это стремление любить и принимать себя. Это напрямую влияет на качество ваших отношений, вашей работы, вашего свободного времени, вашей веры и вашего будущего.

Почему же это так сложно сделать?

Ваша изначальная семья

Я вырос с девятью братьями и сестрами. У меня было два старших брата, три старшие сестры, три младшие сестры и младший брат.

Я никогда не вписывалась. Мои сестры были высокими и худыми, с красивыми, длинными, пышными волосами. К одиннадцати годам я был невысоким и очень фигуристым. Мои волосы были тонкими, тонкими и растрепанными.

По большей части мои братья и сестры сделали то, что им сказали. Я был откровенным, неконтролируемым и непокорным.

На мне была школьная форма моей сестры. Я закатала края юбок и застегнула пуговицы на блузках. Мой вид был неопрятным.

Меня дразнили и издевались дома и в школе. И все же я не ушел тихо в ночь. Я боролась за свое место в семье. Чтобы защитить себя, я разработал хороший удар и отрастил острый язык.

Мне было двадцать семь лет, я был женат, имел четверых детей, когда мне стало достаточно отчаяния, чтобы найти своего первого терапевта. Я чувствовал себя одиноким, застрявшим и лишенным любви.Я был полон решимости измениться.

После шести месяцев работы над проблемами моего детства, старыми мыслями, убеждениями и событиями я снова почувствовал себя живым. Это было похоже на снятие нескольких слоев краски с антикварной мебели. Я обнаружил, что мне вернули свою первоначальную красоту.

Культурное влияние

Общество учит нас, что наша ценность заключается в идолах нашей культуры: технологиях, статусе, молодости, сексе, власти, деньгах, привлекательности и романтических отношениях.

Если вы основываете свою самооценку на внешнем мире, вы никогда не будете способны любить себя.

Ваш внутренний критик будет наводнять вас мыслями: «Мне мало, мне мало, и я мало делаю».

Непрекращающееся чувство нужды. Каждый раз, когда цель достигается или у вас появляется следующая большая вещь, ваше эго будет сдвигать черту.

Измените свое самовосприятие

Чтобы почувствовать себя достойным, вы должны увидеть себя свежим взглядом на самоосознание и любовь.Принятие и любовь должны исходить изнутри.

Необязательно отличаться, чтобы быть достойным. Ваша ценность — в вашей истинной природе, в основе любви и внутренней добродетели. Ты прекрасный свет. Ты любовь. Мы можем похоронить свое великолепие, но невозможно разрушить.

Любовь к себе — это не разовое мероприятие. Это бесконечный, непрерывный процесс.

Это начинается с того, что вы окружаете себя своей привязанностью и признательностью.

Читайте дальше, чтобы узнать о том, чего вы стоите, и окунуться в любовь и признательность.

1. Начните свой день с любви (а не с технологий).

Напомните себе о своем достоинстве перед тем, как встать с постели. Вдохните любовь и выдохните любовь. Окунитесь в свет. Наполните себя любовью.

2. Найдите время, чтобы медитировать и вести дневник.

Ежедневно проводите время, сосредотачиваясь на себе. Начните с пяти минут медитации и пяти минут ведения дневника каждое утро. Постепенно увеличивайте это время.

3. Говорите, что вы счастливы.

Используйте утверждения, чтобы тренировать свой ум, чтобы стать более позитивным.Наденьте браслет на правое запястье. Когда вы занимаетесь самокритикой, переместите ремешок на левое запястье.

4. Будьте эмоционально честными.

Отпустите ошеломляющие чувства. Покупки, еда и питье — это примеры того, как избегать дискомфорта, печали и боли. Осознанно дышите своими чувствами и эмоциями.

5. Расширьте свои интересы.

Попробуйте что-нибудь новенькое. Учи язык. Отправляйтесь туда, где вы никогда не были. Делайте то, чего раньше не делали.У тебя есть право на прекрасную жизнь.

6. Наслаждайтесь занятиями, улучшающими жизнь.

Найдите упражнение, которое вам нравится. Откройте для себя здоровую пищу, которая полезна для вас. Отключите технологии на день и займитесь делами, которые заставят вас почувствовать себя живым.

7. Будьте готовы сдаться.

Дыши, расслабься и отпусти. Вы никогда не сможете увидеть всю картину. Вы не знаете, для чего что-то нужно. Перестаньте бороться против себя, думая и желая людей и событий в вашей жизни. должно быть другим.Ваш план может отличаться от намерений вашей души.

8. Работа над личностным и духовным развитием.

Будьте готовы сдаться и расти. Жизнь — это путешествие. Мы здесь, чтобы учиться и любить на более глубоком уровне. Сделайте шаги пингвина, и жизнь станет трудной. Для продвижения вперед достаточно одного шага за раз.

9. Раскройте свой потенциал.

Любите себя настолько, чтобы поверить в безграничные возможности, доступные вам. Действуйте и создайте себе прекрасную жизнь.

10. Будьте терпеливы с собой.

Отпустите срочность и страх. Расслабьтесь и превратите стремление в процветание. Верьте в себя, делайте хорошо, и вы увидите результаты.

11. Живите с признательностью.

Тренируйте свой ум быть благодарным. Цени свои таланты, красоту и блеск. Любите свое несовершенно, совершенное «я».

12. Руководствуйтесь своей интуицией.

Все ответы приходят изнутри. Ищите признаки и обращайте внимание на свои интуитивные ощущения.Когда вам нужно принять решение, вы услышите два внутренних голоса. Тихий голос — это ваше высшее «я»; громкий голос — это ваше эго. Всегда говорите более тихим голосом.

13. Делайте то, что чтит и уважает вас.

Не участвуйте в действиях, которые вас сбивают. Не допускайте в свою жизнь токсичных людей. Любите всех, но внимательно относитесь к тому, кого вы впускаете в свою жизнь.

14. Примите неопределенность.

Страдание возникает из-за жизни в боли прошлого или страха перед будущим.Сосредоточьте свое внимание на настоящем моменте и будьте спокойны.

15. Простите себя.

Учитесь на своих ошибках и двигайтесь вперед. Используйте это утверждение: «Я прощаю себя за то, что осуждаю себя за __________ (заполните пустое поле, например: за то, что заболел, за то, что проявил себя, за то, что не сделал все возможное).

16. Откройте для себя силу веселья.

Самолюбие требует времени, чтобы расслабиться, поиграть и наладить личное общение с другими. Наш быстро меняющийся мир создает постановку целей, соревновательное безумие, не оставляющее места для игры.Доктор Стюарт Бров говорит: «Противоположность игре — это не работа, это депрессия».

17. Будьте реальными.

Говорите и говорите. Позвольте себе быть увиденным, известным и услышанным. Привыкайте к интимности (in-to-me-see).

18. Сосредоточьтесь на позитиве.

Идите к своему сердцу, размышляйте и хвалите себя за то, что вы делаете правильно во всех областях.

19. Осознайте пренебрежение к себе и отвержение.

Осознавайте свой выбор. Спросите себя несколько раз в течение дня: «Почитает ли меня этот выбор?»

20.Представьте, как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы верили в себя.

Посвятите свою жизнь любви к себе. Сделайте это своим главным событием.

21. Обратитесь за профессиональной помощью.

Самоотвержение и пренебрежение болезненны. Вы заслуживаете быть счастливым. У вас есть право на то, чтобы вас приняли и любили. При необходимости обратитесь за помощью к группе поддержки, консультанту или тренеру. Это лучшее вложение, которое вы можете сделать.

Поскольку мы все взаимосвязаны, когда я люблю себя, я люблю и тебя. Вместе через нашу любовь мы можем исцелить себя, друг друга и мир.Любовь — наша цель, наше истинное призвание. Это начинается с и у каждого из нас.

Изображение счастливой женщины через Shutterstock

О Тесс Маршалл

Тесс Маршалл М.А. — склонная к риску писательница и тренер по мужеству со степенью магистра психологического консультирования.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Чтобы быть счастливым и успешным, сначала нужно начать любить себя | Майкл Боннелл | Думай лучше, живи лучше

Нет сомнений в том, что ключ к более счастливой жизни — это сначала найти счастье в той жизни, которой ты уже живешь.Вот почему так важно сделать своим приоритетом номер один . Я имею в виду, что если вы хотите быть лучшим для других, вам нужно сначала стать лучшим для самого важного человека в вашей жизни … для вас! Вы должны сначала полюбить себя, прежде чем сможете по-настоящему полюбить других.

Если вы спросите большинство людей, действительно ли они любят себя, многие, вероятно, ответят вам и ответят утвердительно. К сожалению, часто это не так. Большинство людей часто находят что-то, за что можно критиковать себя, прежде чем находят что-то положительное.Я бы знал, что это был я много-много лет.

Люди, которые отвечают утвердительно, — это те же люди, которые смотрят в зеркало и находят уродство, прежде чем найдут красоту. Люди, которые отвечают утвердительно, — это те же люди, которые будут удивляться, почему они не могут что-то сделать, вместо того, чтобы искать причины, по которым они могут. Люди, которые отвечают утвердительно, — это те же люди, которые хватаются за ручки любви и думают о себе как о «толстых» вместо того, чтобы любить и обнимать каждую унцию своего тела.

Все сводится к заботе о том, что другие люди думают о вас.Вы не родились с верой в то, что вы уродливы, неудачники или толстые. Все это убеждения, которые внушают вам другие люди. Хуже всего то, что, хотя многие из этих убеждений ложны и вредны, мы склонны к ним прислушиваться.

Если вам небезразлично, что о вас думают другие, или если ваше счастье зависит от принятия и любви других, тогда вы на самом деле не любите себя. Вы любите себя за то, как сильно вас любят другие, но на самом деле вы не любите того человека, которым вы уже являетесь.

Когда вы по-настоящему любите себя , не имеет значения, что о вас думают люди. Вам все равно, считают ли другие вас уродливым, неудачливым или толстым, потому что вы знаете, что быть собой — ваша самая большая сила. Мнение других никогда не будет определять, как вы относитесь к себе или к своим способностям.

Чтобы быть по-настоящему счастливым и успешным в жизни, сначала нужно полюбить себя. Как только вы примете себя таким, какой вы есть, со всеми своими сильными сторонами, а также со своими слабостями, эмоциональный груз будет снят с ваших плеч, и вы сможете начать сосредотачиваться на том, чтобы быть лучшей версией себя, какой вы только можете быть. .

Хорошо, помимо личного воздействия, каковы еще причины, по которым вы должны сначала полюбить себя?

Как только вы научитесь отпускать то, что думают о вас другие люди, и сначала полюбите себя, вы обретете чувство контроля над своей жизнью. Вы больше не зависите от других, которые прокладывают вам путь. Вместо этого вы заглядываете внутрь, определяете жизнь, которой хотите жить, и начинаете действовать для достижения этой жизни.

Взять под свой контроль свою жизнь означает, что вы всегда заботитесь о своих интересах.Нельзя сказать, что вы эгоистичны и не заботитесь о других людях. Это просто означает, что вы знаете, что если вы хотите быть лучшим для других, вам сначала нужно быть лучшим для себя!

Когда вы сначала начинаете любить себя, вы учитесь отпускать то, что другие думают о вас , и начинаете отстаивать вас и свои убеждения. Вы обретаете свой голос, и как бы кто-то ни старался, он никогда не сможет отобрать его у вас.

Любовь к себе повышает вашу самооценку во всех сферах жизни.Вы чувствуете себя более уверенно в своей внешности, вы начинаете принимать более сильные и уверенные решения и начинаете рисковать собой, потому что вам действительно все равно, ошибаетесь вы или нет. Когда вы уверены в себе, не бывает неудач, только возможности для обучения.

Чтобы добиться успеха в жизни, вы должны быть готовы признать тот факт, что вы собираетесь совершать ошибки. Если вы не ошибаетесь каждый день, значит, вы недостаточно стараетесь.

Любовь к себе поможет вам обрести уверенность, чтобы начать рисковать на себе . Если вы хотите чего-то, чего у вас сейчас нет в жизни, вам нужно начать делать то, чего вы в настоящее время не делаете. Рисковать и иметь веру в себя, чтобы хотя бы попробовать — единственный способ добиться успеха.

Вы не сможете найти истинный смысл своей жизни, если будете продолжать позволять другим определять ваш выбор и свою жизнь. Если вы это сделаете, ваша жизнь будет лишь отражением различных убеждений, которые вам внушили другие.

Как только вы отпустите мнение других о вас, вы сможете заглянуть внутрь себя и открыть истины, в которые вы верите. Эти убеждения помогут вам найти цель и смысл в своей жизни. Вам больше не нужно, чтобы другие говорили вам, во что верить. У вас будут собственные убеждения, которые будут двигать вас вперед, и они будут убеждениями, которыми вы действительно будете увлечены.

Трудно избавиться от того, что о вас думают другие? Да. Это то, с чем мы все боремся, как бы сильно мы себя ни любили.

В следующий раз, когда вы обнаружите, что слишком сильно полагаетесь на то, что о вас думают другие, просто осознайте, что вы чувствуете, осознаете мысли, которые вы позволяете проходить в своем уме, и помните, что быть вами всегда будет вашей величайшей силой.

Когда вы сначала начинаете любить себя, именно вы, ваши убеждения и ваши цели определяют вашу личность. Вы начнете становиться лучшим собой, и только после того, как вы это сделаете, вы сможете стать лучшим собой и для других.

Сделайте сегодня своей миссией сначала полюбить себя.

Майкл Боннелл

5 способов полюбить себя и быть счастливым — Научно-исследовательский институт для полноценной жизни

«Любовь к себе творит чудеса в нашей жизни». — Луиза Л. Хэй

Самолюбие и счастье — это не то, что можно найти, но их нужно создать. Его нельзя изменить, как переключатель кнопки, когда вы просто нажимаете на нее, и вы начинаете любить себя и свою жизнь.Это достигается и открывается постоянной практикой и усваивается каждый день.

Любить себя может быть единственной продуктивной вещью, которую вы можете сделать для своей жизни, потому что ненависть к себе, недооценка и сомнение в себе — все это вещи, которые не позволяют вам полностью раскрыть свой потенциал и достичь истинного счастья.

Вы не можете быть по-настоящему счастливы, если не любите себя по-настоящему, потому что не имеет значения, сколько достижений вы получите в своей жизни, вы всегда будете чувствовать себя пустым и мелким, как будто вы вообще не заслуживаете счастья.

Тогда как любить себя?

Что ж, это путешествие, чтобы полюбить себя, мы перечислили несколько занятий, которые помогают повысить вашу любовь к себе и сделать вашу жизнь более счастливой.

Совершенства не существует, будь то идеальная жизнь, тело или IQ. Вы можете найти их в социальных сетях, где большинство людей скрывают свои проблемы с психическим здоровьем. Плохая новость в том, что вы никогда не станете совершенным, а хорошая новость в том, что вы уже находитесь в своем несовершенстве.

В человеческой природе всегда стремиться к большему и пытаться достичь даже нереалистичных высочайших стандартов, вот что делает их несчастными.

Следовательно, разумно никогда не сравнивать себя с нереалистичными стандартами общества, потому что это ведет только к ненависти к себе и депрессии.

Отвлекитесь от всего, чем вы сейчас занимаетесь, и просто посмотрите на себя.

Интересно, откуда вы пришли, как далеко вы продвинулись и достигли, и признать прекрасный факт ЖИЗНИ.Вы — живой, дышащий и хорошо функционирующий человек, что само по себе является роскошью.

Благодарность — ключ к вечному счастью.

Создайте журнал или блог или подумайте обо всех хороших вещах, за которые вы безмерно благодарны. Например, ваша жизнь, друзья, тело, разум, ваша самая первая влюбленность в детстве и то, как этот человек держал для вас дверь лифта.

Мы становимся неблагодарными, когда устраиваемся поудобнее. Вам нужно изменить это отношение и каждый день благодарить.

У вас есть контроль только над вашим собственным выбором и реакцией. Есть определенные вещи, которые вы не можете контролировать, например свои чувства и эмоции. Точно так же вы не можете контролировать чувства, выбор и эмоции других людей.

Жизнь заключается не в том, чтобы все контролировать, а в вашей реакции на это. Есть две крайности, которых вы никогда не должны делать. Первый контролирует все, а второй оставляет все на волю Бога. Между этими двумя крайностями есть серая линия, где вам нужно попытаться сделать все, что в ваших силах, а затем оставить это само собой разумеющимся.

Это несколько из многих важных уроков о том, как любить себя и быть счастливым. Лучший способ сделать это — начать практиковать те, которые вам больше всего нравятся, и работать над этим каждый день. Как только это станет привычкой, вы увидите, что ваша жизнь со временем улучшится, и воспользуетесь возможностью обрести счастье изнутри.

Как полюбить себя (с картинками)

Об этой статье

Соавторы:

Автор, любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь

Соавтором этой статьи является Kamal Ravikant.Камаль Равикант — автор бестселлера «Люби себя так, как от этого зависит твоя жизнь». Он медитировал с монахами в Гималаях, служил солдатом пехоты армии США и основал несколько компаний и фирму венчурного капитала в Кремниевой долине. Но самое преобразующее, что он когда-либо делал, — это научился любить себя. Эту статью просмотрели 3 091 227 раз (а).

Соавторы: 202

Обновлено: 6 мая 2021 г.

Просмотры: 3,091,227

Резюме статьиX

Чтобы работать над любовью к себе, постарайтесь заменить негативные мысли о себе позитивными, обнадеживающими.Например, если вы ловите себя на мысли: «Я такой неудачник», вы можете заменить это на «Я совершил ошибку, но я человек. Я извлечу уроки из этого и в следующий раз добьюсь большего успеха ». Со временем вы научитесь думать о себе более позитивно. Составьте список своих положительных качеств и регулярно добавляйте к нему, даже если это всего одна новая вещь каждую неделю. Затем каждый день размышляйте над списком, чтобы напоминать себе, что вы достойны любви и уважения. Не забывайте выделять время для ухода за собой каждый день, будь то чтение хорошей книги, прогулка на природе или расслабляющая ванна.Выделение времени на то, что вам нравится, — отличный способ проявить к себе любовь и внимание, которых вы заслуживаете. Научиться любить себя — это процесс, поэтому не расстраивайтесь, если иногда вы обнаруживаете, что испытываете трудности. Со временем и практикой любить себя станет легче с каждым днем. Чтобы получить совет от соавтора нашего Консультанта, например, как использовать положительные утверждения для повышения самооценки, продолжайте читать!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 3 091 227 раз.