Как обрести гармонию: 6 японских ритуалов

Церемония Кодо

Кодо — это искусство наслаждения от благоухания смол редких пород вечнозеленых деревьев. Научиться распознавать многочисленные оттенки аромата фимиама не так просто. Кодо — одно из трех традиционных видов искусства в Японии, наряду с чайной церемонией и икебаной.

Как повторить. Церемония кодо подразумевает особый этикет. Однако если не слишком вникать во все тонкости, можно отдохнуть и развить обоняние. Вам понадобится фимиам или ароматические палочки и чаша для их курения. Выберите аромат себе по душе — кипарис, сандаловое дерево или кедр. Расположитесь на ковре, приглушите свет и насладитесь ароматом благовоний.

Шиатцу

Шиатцу — древняя массажная техника, название которой происходит от слов «ши» (палец) и «атцу» (давление). За счет воздействия на особые точки эта практика помогает наладить ток энергии ци по меридианам.

Как повторить. Массаж шиатцу практикуют во многих клиниках и центрах красоты. Конечно, правильнее записываться в аутентичное место. Лучше — к мастеру из Китая. Но некоторые элементы можно попробовать выполнить дома самостоятельно.

Сначала разотрите затылок кончиками пальцев, чтобы снять накопившееся за день напряжение. Затем нажимайте кулаками на верхнюю часть плеч, чтобы уменьшить чувство усталости. И наконец, надавите большим пальцем на брови — это поможет расслабить мышцы лица.

Чайная церемония

С чаем японцев познакомили буддийские монахи примерно в IX веке. В настоящей церемонии используется матча, то есть зеленый чай, растертый в порошок. Ему приписывают целительные и тонизирующие свойства.

Процесс его приготовления требует спокойного и медитативного подхода. Ритуал занимает около 45 минут, а проводят его в специальных чайных домах.

Как повторить. Матча заваривают двумя способами — крепким (койтя) и слабым (усутя). Для первого 4 грамма порошка заливают 50 мл воды. Для слабого на 2 грамма заварки используют 80 мл воды.

Чай засыпают в сухую и подогретую пиалу. Заливают водой, а получившуюся смесь размешивают бамбуковой кисточкой-венчиком до полного исчезновения комочков. При любом способе заваривания чай выпивают вместе с заваркой, что усиливает полезное воздействие на организм.

Утренняя гимнастика

У этого ритуала, в отличие от других, нет многовековой истории. Утренняя гимнастика — или же rajio taiso — появилась в 1928 году и быстро стала популярна благодаря усилиям японских СМИ.

Сегодня ей занимаются в парках, офисах и других общественных местах. Упражнения позволяют поддерживать форму, привести мышцы в тонус, улучшить чувство равновесия и, опять же, снять напряжение.

Как повторить. По запросу rajio taisô в интернете можно найти видео упражнений. А выполнять их можно дома или, в хорошую погоду, в парке. Лучше в компании единомышленников.

🍀 7 шагов к тому, чтобы обрести гармонию внутри себя

Мир — это окружающая нас природа, наполненная различными элементами. .. Но мир — это еще и наше Я, Мы. Мы формируем этот Мир, влияем на него. Мир — это наша душа, наше бытие. Чтобы полностью понять его мудрость и стать по-настоящему счастливыми, мы должны найти время для себя и нашего собственного подсознания. А потому в этой статье мы поговорим о том, как обрести гармонию внутри себя.

Как обрести гармонию?

Сразу оговоримся, данные способы не могут подойти для всех и каждого. Есть много различных нюансов. Эффективность таких методов может зависеть от следующих факторов:

• от вашего внутреннего мира;

• от опыта, то есть, заботились ли вы о своем балансе и гармонии ранее, или начинаете это делать только сейчас;

• от соблюдения некоторых рекомендаций, например: «Больше сна, меньше стресса».

• находитесь ли вы в компульсивной ситуации, в которой нужно что-то сделать, чтобы восстановить гармонию в душе, например, между работой и здоровьем;

• от того, какой именно баланс был потерян, то есть, от того, насколько глубокое «отклонение» вы хотите восстановить, как выглядит ситуация, и что конкретно вам хотелось бы поменять;

• и, конечно, важным фактором является мотивация.

И еще важно помнить, что в таком деле не бывает немедленных результатов, нужно будет проявлять терпение, и это часто является самым сложным. Многие ищут некую «волшебную палочку», чтобы изменить ситуацию молниеносно, но так не бывает. Человек — это сложный организм, это тело, душа, ум и сердце. И все эти части тесно связаны между собой. Если что-то происходит с одной частью, запускается цепная реакция, затрагивающая все остальные.

7 шагов к обретению гармонии в душе

Самый первый шаг, который нужно будет сделать, чтобы обрести гармонию внутри себя, и без которого нельзя двигаться дальше — это спокойствие.

«В мутной воде вы не увидите камней на дне»

Еще один важный элемент, который следует учитывать — целостность. Иногда, когда мы теряем равновесие на физическом уровне (впадаем в апатию, не хотим двигаться дальше, теряем желание вообще что-то делать), то это сказывается на всех наших составляющих: на эмоциях и душе.

Есть четыре составляющие, которые делают человека человеком:

• Физическая составляющая, наше тело;

• Ментальная составляющая, разум;

• Эмоции;

• Духовность.

Только когда все эти элементы функционируют хорошо, человек достигает гармонии и баланса внутри себя. Чтобы достичь утраченного баланса, мы должны воздействовать на все уровни одновременно.

No 1: физическое

Позаботьтесь о своем теле, сделайте что-нибудь хорошее для себя. Неплохо подойдут:

• прогулка на солнце,

• любое движение (пробежка, плавание),

• и другие варианты.

Иногда простая прогулка дает хорошие результаты. Некоторые люди начинали себя лучше чувствовать после совершения прогулок и наблюдений за природой.

Но это не всем подходит, кому-то нужно что-то более энергичное: интенсивный бег или боевые искусства.

Кстати, при медитации можно пользоваться: ароматическими палочками. Они создадут нужную атмосферу.

Восстановление баланса на физическом уровне также может проявляться в смене одежды. Например, если сменить гардероб на одежду из качественного материала, приятную на ощупь и радующую взгляд, то это положительным образом скажется на нашей физической составляющей.

Одним словом, нужно начать относиться к себе, как к маленькому ребенку, о котором хочется заботиться, и которого хочется баловать.

No 2: разум

Лучший способ позаботиться о разуме — медитация (у нас есть советы для начинающих). Это сложная тема, в которую придется вникнуть. Важно понять, как функционирует наш ум, каким законам он подчиняется, и как мы можем с ним работать.

Бывает так, что люди полностью отдаются медитации. Они занимаются этим с 4 утра до 21 вечера, в полной тишине, без возможности читать книги, без возможности писать, смотреть фильмы или слушать музыку. И достигают нулевых результатов.

Нужно прислушиваться к себе, вести некий диалог со своим разумом. Благодаря подобному опыту можно узнать свой ум, «приручить» его. Потому как, если этого не сделать, он начинает полностью контролировать вас и заставляет расти эго. В таком состоянии очень сложно услышать интуицию и внутренний голос.

В самом начале работа с разумом отнимает много времени и требует регулярности и настойчивости, но показывает блестящие результаты. Очень часто, гармония в душе отсутствует, как раз, из-за проблем на этом уровне человека, поэтому важно уметь его контролировать и регулировать. Это, можно сказать, центральный блок управления человеком. И вам нужно научиться работать с ним. Игра, однозначно, стоит свеч.

В конце концов, именно разум переносит нас в прошлое, которое невозможно изменить, или будущее, которого еще нет, и, таким образом, не позволяет нам находиться в настоящем.

Упражнение:

Утром: 5 — 15 минут слушайте собственное дыхание. Думайте только о нем. Тщательно сосредоточьтесь только на одной части тела — на носу и почувствуйте, как воздух входит и выходит. Ваше внимание должно быть сосредоточено только на этом.

Важно: Не расстраивайтесь, если сбились, снова и снова возвращайтесь к наблюдению за дыханием.

Вечером: когда вы в постели перед тем, как заснуть, прокрутите в голове весь день, как фильм, до того момента, когда вы снова проснетесь утром.

Такое упражнение поможет научиться контролировать свой разум.

Не пытайтесь делать все сразу и много, для того, чтобы обрести гармонию и равновесие внутри себя, действовать нужно постепенно. Наше подсознание должно привыкнуть к изменениям и не должно утомляться, иначе мы вернемся к тому, с чего начинали, к старым привычкам.

И еще, очень важно не насиловать себя, не ломать, не изменять любимым привычкам. Ничего из этого не выйдет, только настроение себе испортите, потом поднимать придется, и силы потратите.

Привычки надо любить. Это сродни тому, как раньше детей переучивали в школах, заставляя левшей писать правой рукой. То, что для вас естественно, должно остаться с вами.

No 3: эмоции

Эмоции — важный ориентир, они дают нам понять, на что следует обратить внимание в первую очередь. Присмотритесь к ним. Здесь тоже есть много методов, как ими управлять.

Статья почти по теме: Что такое мантры? Какие они бывают, для чего нужны и как влияют на человека.

Есть положительные и отрицательные эмоции, но важны и те и другие. Например, есть старый добрый метод, он сложный, но очень результативный. Назвать его можно «только для храбрых».

Речь идет о том, чтобы пережить негативные эмоции. Побороть их без всякой «анестезии» Не убегать от них. Сначала будет больно, очень. Потом это чувство уменьшится, а затем, наконец, исчезает вовсе.

Принятие того, что вы чувствуете, дает вам ощущение внутренней последовательности. Например, если вы чувствуете грусть, чувствуете это на самом деле, не делайте вид, что все в порядке, не прикрывайте ее искусственной улыбкой, но и не проталкивайте это чувство глубоко в душу.

Просто примите эти эмоции, не опасаясь, что они навредят. Боль и грусть такие же естественные, как смех. Вы не должны убегать от них. А это сложно, потому что в современном мире мы делаем все, чтобы не чувствовать негативных эмоций. Но никто не говори, что обрести гармонию в душе леко.

Иногда стоит осознанно позволить себе испытать боль, потому что это естественно и все имеет причину.

Часто люди притворяются, что ничего не происходит, но в глубине души они страдают. Они улыбаются, и в то же время дрожат от страха. Такое поведение уничтожает внутренний баланс и гармонию, потому что мы теряем энергию, чтобы поддерживать внешнее и иллюзорное, тратим ее на создание и ношение масок.

Было бы намного лучше, если бы вы не притворялись. Быть собой — это самый простой способ сохранить баланс в жизни. С другой стороны, потеря равновесия — это ситуация, в которой проще всего узнать себя и свои потребности.

No 4: душа

Возможно, стоит начать искать свою миссию, страсть, призвание вашей души. И, может быть, стоит следовать этому внутреннему желанию, несмотря на логическую оценку ума.

Простые слова: «Я чувствую себя в раю» вполне могут быть правдой. Мы сами для себя создаем как рай, так и ад. А потому стоит позаботиться о своем собственном рае на земле, просто создать его в своей жизни. Это очень сложно сделать, это долго, но определенно возможно.

Многие думают, что это роскошь, что так жить могут только очень богатые люди. Но это далеко не так. Некоторые из них тоже вкладывают много знаний, работы, настойчивости и, конечно, страсти в то, чтобы построить собственный рай. Ведь далеко не все можно измерить в денежном эквиваленте.

Нахождение собственного призвания — задача на всю жизнь. Задача невероятно сложная. Но есть некоторые упражнения, которые смогут помочь. Для начала нужно задать себе вопросы:

1. Почему я делаю то, что я делаю?
2. Зачем мне это делать?
3. Какой это имеет смысл для меня?
4. Что для меня самое важное?
5. На чем я должен сосредоточиться в своей жизни?

Версии ответов запишите и отложите в сторону. Но продолжайте собирать ответы дальше, снова и снова. Со временем начнет показываться истина.

Иногда бывает так, что задавая себе подобные вопросы в первый раз, мы долго думаем над ответами. Основательно разбирая все в голове и только потом записываем. С каждым последующим разом, времени на ответ уходит меньше и меньше, но в итоге оказывается так, что самое важное было написано намного позже.

И мы начинаем замечать, что между мыслями и действиями нет никакого баланса. Мы хотим одного, но делаем совершенно другое. И осознание этого — первый шаг к гармонии внутри себя.

Жизнь чем-то похожа на весеннюю уборку. Она длится гораздо дольше, чем обычное наведение порядка, требует больше сил. Однако, в ходе нее принимаются некоторые решения:

• от чего нужно избавиться,

• что следует убрать с глаз долой, чтобы не мешало,

• что переставить,

• и так далее.

Все это приводит к определенным действиям, но зато потом вокруг становится чище, уютнее, и легче дышится.

No 5: пространство вокруг

Позаботьтесь о пространстве вокруг вас.

«что снаружи, то и внутри»

Посмотрите, что вас окружает, какие вещи, какие украшения и безделушки. Присмотритесь к ним в контексте того, с какими событиями из вашей жизни они связаны, как вы себя чувствуете, когда смотрите на эти вещи, какие воспоминания возвращаются и что эти вещи приносят в вашу жизнь.

Пришло время освободиться от всего, что вызывает эмоции, которые вы не хотите испытывать.

Иногда некоторые предметы со временем перестают радовать нас, но мы храним их по привычке. Стоит время от времени тщательно анализировать то, что нас окружает, и регулярно избавляться от того, что больше уже не нужно, чтобы освободить место для чего-то нового.

No 6: природа

Соединитесь с природой, посмотрите на солнце, почувствуйте ветер на своем теле. Наслаждайтесь красивыми растениями, цветами, наблюдайте за небом.

Раз за разом вы будете видеть все больше и больше красоты вокруг. И сами удивитесь тому, что не замечали всего этого раньше.

Общение с природой важный этап на пути поиска гармонии в душе.

No 7: найдите то, что вас увлекает

Ищите хобби, темы, которые поглощают вас полностью. Именно такие вещи, которые вас безумно радуют, а время с ними летит незаметно. Это может быть что угодно. И особенно хорошо, если заниматься этим вы будете часто.

Кто-то любит готовить, кто-то читать, да вариантов масса. Но иногда людям кажется, что это пустая трата времени. Однако, это не так, если нам нравится что-то делать — надо делать. Это путь к удовлетворенности и счастью, а следовательно к гармонии в душе.

Если вы не знаете, что может вас так порадовать — напишите себе список вещей, которые вы любите делать, и не беспокойтесь, что ваш разум будет «высмеивать» ваши идеи. Затем уделите время каждому пункту списка. У всего этого есть несколько плюсов:

1. во-первых, так вы поймете, какое из занятий, действительно, является вашей истинной страстью;
2. а во-вторых, это способ узнать что-то новое о себе.

Обрести гармонию внутри себя сложно. Нужно очень стараться и идти к этому. Но как только баланс будет восстановлен — вы почувствуете настоящую радость и удовлетворенность. Дерзайте!

Как найти гармонию внутри себя

Современный мир, его требовательность к человеку, постоянные стрессы и расстройства – все это делает нашу жизнь трудной. Внутренняя гармония и покой теряются, появляется недовольство собой, конфликты с собственным «Я». В данной статье мы попытаемся раскрыть, что вызывает подобный дискомфорт, и как от него избавиться.

Что нам мешает?

Факторы могут быть разнообразными. От недовольства существующим положением до осуждения со стороны окружающих. Разберем основные из них.

Проблемы со здоровьем

Когда вы чувствуете боль, внимание к окружающему миру теряется. Фокус замыкается на текущем некомфортном состоянии. Это касается любого вида боли – головной, зубной, суставной, костной и т. д. Поэтому не пренебрегайте собой и вовремя проходите все проверки у докторов.

Восприимчивость к мнению окружающих

Есть тип людей, болезненно реагирующих на нелицеприятные высказывания в свою сторону. Таких излишняя восприимчивость может погубить. Вероятно, окружающие не хотели обидеть, они могли просто сделать замечание или попытаться помочь.
Выхода из ситуации два: проще относиться к мнению друзей и близких или исключать людей из круга общения. Второй вариант применим тогда, когда в вашу сторону поступают явные оскорбления.

Проблемы из детства

Детские моральные травмы – уязвимое место для многих людей. Они влияют на всю последующую жизнь. Ребенок мог находиться под прессингом матери/отца-тирана или быть созависимым у родителей-алкоголиков. Последнее проявляется в заедании проблемы или в зависимости от чего-либо. Часто отец и мать прививают неуверенность в себе постоянным одергиванием. Подобные проблемы требуют вмешательства компетентных специалистов, психолога или психотерапевта.

Нереализованность

Она является следствием больших амбиций или непонимания, что делать дальше. Чувство возникает, когда мы не можем выйти на следующий уровень по доходам, по знаниям. Либо когда человек начинает все сначала – такое бывает при переезде в новый город, страну, при работе в другом направлении. Единственный совет – не сдаваться и не опускать руки. Неудачи – естественная часть жизни.

Как обрести гармонию внутри себя?

Ответ на этот вопрос для каждого свой, так как все случаи индивидуальны. Ниже мы собрали самые распространенные методы, помогающие вести более гармоничную жизнь.

Следите за физическим и психическим здоровьем

Проходите регулярные обследования у врачей. Посещайте стоматолога 1 раз в полгода, сдавайте анализы крови 1 раз в год, при необходимости делайте УЗИ внутренних органов. Не терпите боль – лучше запишитесь на прием к терапевту.
Соблюдайте режим сна и бодрствования, уделяйте время физическим нагрузкам, не перегружайте себя.
Если вы чувствуйте, что у вас есть психологические проблемы родом из детства, не занимайтесь самокопанием и «самолечением» на основе специализированной литературы. Обратитесь к психологу и походите на несколько сеансов. Возможно, за эти часы вы узнаете о себе больше, чем во все предыдущие годы.

Тщательно выбирайте друзей

Не держите рядом с собой тех, кто вас не уважает, оскорбляет, манипулирует и пренебрегает вами. С ними вы будете только страдать и постоянно копаться в себе. Также избавляйтесь от тех, кто постоянно жалуется на окружающих, на собственное здоровье, на цены и т. д. Помните, что такое отношение к жизни «заразно». Сегодня вам рассказывают, как плохо живется на Земле, и как поднялась стоимость продуктов, завтра это делаете вы. Жалобы – это не способ того, как обрести внутренний покой и гармонию. Это метод перекладывания проблем на судьбу и других людей.

Чаще бывайте на природе

Лес, озеро и даже парк могут стать отличным местом для «перезагрузки». За пару часов на природе вы расслабитесь и обретете внутреннее спокойствие. Именно поэтому в обеденный перерыв лучше выходить не в Сеть и листать ленту, а в парк неподалеку от офиса.

Балуйте себя

Хвалите и награждайте себя даже за небольшие достижения. Покупайте себе подарки за победу на марафоне, повышение на работе, преодоление страхов. Помните, что гармонии трудно достичь тем, кто каждый день только ругает себя за проступки.

Медитируйте

Расслабляйтесь и достигайте максимального сосредоточения во время медитации. Делайте ее рано утром или поздно вечером, когда никто из домашних вас уже не побеспокоит. В первые дни практики сосредоточьтесь на собственном дыхании, производите глубокие вдохи и долгие выдохи. Далее можете переключаться на концентрацию на собственном теле или на свече, точке. Медитация приносит успокоение, повышает внимание, улучшает физическое самочувствие, облегчает просыпание.

Заключение

Мы разобрали основные помехи, которые мешают нам в достижении согласия с собой, и способы, как найти гармонию внутри себя. Все они хорошо вам известны. Это отслеживание психологического и физического самочувствия, выбор окружения, выезды на природу, поощрение, медитация. Использование комбинации нескольких методов приведет к лучшему пониманию себя.

Как обрести гармонию и отыскать свой дзен • Фаза Роста

Жизнь современного человека – это череда дел, забот и разных задач, которые приходится решать, причем, в очень быстром темпе.

Многие из нас живут в таком скоростном ритме, что могут сравнить себя с пресловутой белкой в колесе.

Но, даже, когда выпадает, наконец, возможность отдохнуть и побыть абсолютно беззаботным, это не получается.

А все потому, что пока мы занимались всевозможными делами, забывая о себе, потерялось ощущение того, что мы в гармонии с собой.

Что такое внутренняя гармония

На Востоке это зовут мелодичным словом Дзэн, на Западе – психологическим комфортом. Ну а мы привыкли называть внутренний лад с собой не иначе как душевная гармония.

Если отдалиться от сложных терминов и научных определений, то человек, который смог обрести спокойствие и расслабленность – это тот, кто обрел внутреннее равновесие.

Чтобы этого достичь, нужно не много – просто убрать из головы мысли, которые вынуждают все время беспокоиться. Впрочем, легче сказать, чем сделать.

Жизнь полна забот. Мы думаем о том, на что жить и как прокормить семью, как выкроить деньги на летний отдых, либо получится ли подарить ребенку на День

Рождения обещанный смартфон, как обрести душевный покой. К такому обдумыванию прибавляются мысли о прошлом или боязнь будущего. В конечном итоге, получается огромный психологический груз, лишающий нас покоя.

И что мы делаем? Конечно, пытаемся его заглушить, понять, как обрести гармонию. Для этого есть масса способов, например, включить телевизор или заняться интернет-серфингом.

Некоторые пытаются расслабиться, прикладываясь к алкоголю. Все это неэффективно и, если и дает подобие результата, то временное. На самом деле, придется менять себя, лишь тогда быть в гармонии с собой будет не мечтой, а реальностью.

Полезные советы

Дети очень беззаботны, они не переживают о прошлом, не беспокоятся о будущем – им можно только позавидовать. Для них обрести спокойствие – заразиться скукой. Мы, взрослые, потеряли это ценное качество.

И речь вовсе не о том, что нам и правда приходится решать разные жизненные задачи и находить равновесие, а о беспочвенной тревоге, которая буквально съедает изнутри.

Чтобы избавиться от такого состояния, и понять, как обрести душевный покой, стоит использовать простые советы:

• нужно выделить время, когда вы разрешите себе подумать обо всем, что вас тревожит или подавляет. Вы обдумаете все свои мысли очень досконально, но как только кончится отведенное время, отложите их до следующего сеанса,
• едва в голову приходит мысль о печальном прошлом или неопределенном будущем, тут же спрашивайте себя: «что изменит моя мысль?» или «чем я улучшу ситуацию, думая об этом?». Со временем, в сознании и подсознании прочно укрепится понимание бесполезности пустых размышлений,
• обращайте внимание на мелочи. Почему дети так часто смеются? Они рады буквально всему – выглянувшему солнцу, вкусной конфете, новым носочкам или купленной игрушке.

Многие взрослые живут автоматически, они не замечают почти ничего из своей повседневной жизни, такое отношение делает ее серой и однообразной.

Попробуйте обращать внимание на все – каким вкусным был утром кофе, какой теплый был вчера день, как пахли цветы на клумбе под окном. Такие мелочи – это тоже источники удовольствия, хоть и маленького.

Чтобы не быть постоянно обеспокоенным абстрактными вещами, нужно научиться концентрироваться. Иными словами, думайте о том деле, которым вы сейчас заняты. Если поливаете цветы, ваши мысли должны быть о них. Если моете посуду – думайте о будущем ужине.

Душевная гармония – это равновесие, состояние, которого стремятся достичь многие. Религии предлагают свои способы, психологи – свои.

Но, если немного разобраться в себе, привести в порядок мысли и банально не позволять себе переживать обо всем и всех, то постепенно вы перейдете в состояние внутреннего покоя и умиротворения.

Как обрести гармонию? Начните со взгляда на самого себя.

Как обрести внутреннюю гармонию: 5 принципов счастья!

Если в 20 лет у нас лицо, которое дала нам природа, то в 50 – то, которое мы заслужили.

И речь идет не о количестве морщинок и седых волос, ведь на первый план выходит наша внутренняя красота и отражение нашей гармонии с миром. Никакие дорогие крема и процедуры не подарят нам лучистого взгляда и счастливой улыбки. Важно не забывать, что все взаимосвязано, и уделять внимание как внешней красоте, так и внутренней. Вот несколько советов, о том, как обрести гармонию с самим собой.

1.   Находите время для себя

Для каждой женщины очень важно иметь время, которое она может потратить только на себя – на занятия, которые делают ее по-настоящему счастливой. Пусть это будет всего час в день – но это должен быть только ваш час, который никто не сможет у вас отнять. Делайте, что хотите – пойте, гуляйте, читайте или танцуйте!

2.   Устраивайте себе заслуженный отдых

Время от времени, когда вы чувствуете, что силы подошли к концу, берите тайм-аут. Хотя бы на день отключите телефон, забросьте все домашние дела и сходите куда-нибудь «проветриться». В идеале хорошо подойдет короткая поездка за город. Такая перезагрузка поможет вам расслабиться и прийти в себя. И не думайте, что ваш муж и дети не поймут вас. Прежде всего, им нужна счастливая жена и мать.

3.   Переходите на позитивное мышление

Всегда старайтесь найти положительные стороны в любой ситуации, верьте в лучшее и подбадривайте близких. Акцентируйте внимание на приятных событиях, воспринимая их не как данность, а как подарок судьбы. Очень скоро вы заметите, как такой настрой помогает вам быть намного счастливее.

4.   Не забывайте о физической активности

Это парадокс, но чем больше мы двигаемся, тем больше у нас сил. Кроме того, благодаря занятиям спортом наш мозг вырабатывает больше эндорфинов – гормонов радости и удовольствия. Если у вас нет возможности посещать спортзал или бассейн, старайтесь больше ходить пешком, подниматься по лестницам и кататься на велосипеде. Но заканчивайте день, позволив себе расслабиться – примите ванну и отвлекитесь от всех забот.

5.   Балуйте себя вкусными лакомствами и приятными покупками

Что может быть скучнее, чем считать каждую калорию и не позволять себе маленькие безрассудства. Как приятно зайти в кафе, купить себе самое вкусное пирожное и съесть его, ни с кем не поделившись!

А что вам помогает обрести внутреннюю гармонию и чувствовать себя абсолютно счастливой? Поделитесь с нами своими секретами!

8 способов обрести гармонию с собой

Проживая в социуме, сложно избежать влияния людей на психический уклад. Нельзя исключить потребность общения, но умение сохранить собственный мир нерушимой крепостью, сложно.

Учёные пришли к мнению – находясь в тишине долгое время, человеку трудно оставаться уравновешенным. Поэтому люди так остерегаются одиночества, и невозможности делиться эмоциями. Найдите оптимальное равновесие информации, и разговор с самым нудным визави покажется забавной болтовнёй. Важно уметь управлять собой и окружение, по волшебству станет другим. Не верите? Попробуем вместе. Быть спокойным в любой ситуации помогут 8 секретов. Их помощью образуется покой внутри и рядом с собой.

1. Начните менять жизнь мелочей. Не ждите быстрого итога, сравните себя с чашей, которая наполняется водой по каплям. Результат будет, но лишь кто умеет ждать, достигает высот. Великие люди начинали с малых шагов, впоследствии став примером. Цель есть, к ней ведут ступени, пройдите лестницу, не пропустив ничего.

2. Мысли способны материализоваться. Сознание, подытожив мысли, делает вывод, кем мы станем в жизни. Исключительно позитивные планы и уверенность в себе приведут к внутреннему комфорту. Брюзжание и страх так и будут держать в неуверенном теле. Отпускайте негативные события, они служат для контраста, чтоб оценить лучшие действия.

3. Прощайте легко. Не задерживайте в себе обиды. Не давайте им времени подействовать на вас. Гармония не терпит памяти о плохом, как ластиком стирает и забывает оскорбления.

4. Важность действий. Для поэтапного развития требуется движение. Каждодневные упражнения над собой выведут вас вперёд, оглянитесь и увидите разницу между вчера и сегодня.

5. Услышьте других. Говорящий с собой считается нездоровым душевно. Поэтому во время общения не оставляйте собеседника без внимания, старайтесь слушать и услышать чужую точку зрения. Попробуйте поставить себя на место другого, и увидите иную картину. Не убеждайте в правоте, это не имеет отношения к цели быть счастливой единицей.

6. Побеждайте себя.  Промолчите, когда хочется крикнуть. Не задерживайте тех, кто уходит, желайте здоровья недругам. Это небольшая, но значимая победа над собой. Выиграете контроль ситуации и шагнёте вверх над минутными слабостями. Пусть разум следит за эмоциями, не пускайте на самотёк. Ощутите баланс поступков, мыслей.

7. Дом гармонии. Окружающая действительность не даст полного умиротворения. Идиллия внутри оболочки тела. Вы сразу почувствуете её присутствие. Сами пригласите, приготовьте место, уберите лишнее, и наслаждайтесь.

8. Чудо каждого дня. Рады пасмурному утру, не вините природу за дождь – вы на верном пути. Есть за что благодарить судьбу – счастливая личность. Хочется физических действий подальше дивана, торопит желание действовать сегодня, да хоть сейчас? Душа свободна от обид и дурного настроя, улыбаетесь и хотите обнять близких – результативно поработали наедине с собой.

Нельзя игнорировать внутренний дискомфорт. Это сигнал изменить повседневные процессы. Опыт психологов утверждает – ничто не мешает начать с нуля новый день. Не привыкайте к страдающему самочувствию, станьте источником добра и спокойствия. Рекомендуемые 8 способов станут закладкой гармоничной жизни.

«Не враг или недоброжелатель, а именно сознание человека заманивает его на кривую дорожку» (Будда).

Елена, www.garmoniazhizni.com

Психологи назвали десять способов обрести гармонию и преуспеть в жизни | Новости | Известия

Британские психологи Мег Аррол и Ария Кэмпбелл-Данеш рассказали о том, как обрести гармонию и преуспеть в жизни. По их словам, в первую очередь для людей важна психологическая устойчивость, так как она позволяет легче переживать трудности и легче относиться к жизни, пишет Daily Mail.

Специалисты отмечают, что никто из людей не рожден с этой чертой, она появляется в течение жизни и человек сам способен развить в себе такую способность. В первую очередь психологи рекомендуют поменять свое отношение к трудностям и избавиться от установок «я не могу этого сделать» и «почему именно я?». По их словам, такие внутренние убеждения приводят лишь к гневу, разочарованию и неспособности двигаться вперед.

«Бросьте вызов этим мыслям. Будьте уверены в себе и своей способности справиться», — отмечают специалисты.

Также психологи советуют не бояться обращаться к различным инструментам, которые могут помочь снизить уровень тревоги. Это могут быть различные курсы или тренинги, общение с психологом. Третьим способом повысить свою психологическую устойчивость может стать конопляное масло.

«Конопляное масло оказывает расслабляющее действие. Оно особенно полезно для уменьшения беспокойства и спокойного сна», — прокомментировала рекомендацию врач-диетолог Сара Брюэр.

Далее психологи советуют найти источник вдохновения. По их словам, в век Instagram многим кажется, что у других жизнь складывается лучше и успех буквально плывет им в руки. Однако реальность сильно отличается от жизни, которую люди показывают в соцсетях. В данной ситуации людям советуют найти образцы для подражания и почитать биографии известных личностей.

Также специалисты предостерегают от слишком большого количества сожалений в жизни, беспокойства за будущее и попыток сравнивать свою жизнь с чужой. Для борьбы с такими состояниями специалисты предлагают использовать дыхательные упражнения.

«Расслабьтесь и полностью осознайте свое дыхание, сосредоточьтесь на своих ощущениях», — рекомендуют психологи.

Отмечается, что такие практики могут уменьшить негативные эмоциональные реакции на 20%. Еще одной рекомендацией стала помощь людям, оказавшимся в тяжелой ситуации. Психологи считают, что добрые дела помогают людям чувствовать себя лучше.

При этом не стоит забывать и о себе — бессонница, отсутствие мотивации к занятиям спортом или правильному питанию часто являются обычной реакцией на стресс. По словам психологов, все вышеперечисленное крайне важно для психологической устойчивости. А в случае проблем со сном они рекомендуют употреблять вечером настойку валерианы.

Восьмым советом стало соблюдение диеты с большим количеством йогуртов, кефира и квашеной капусты. По словам специалистов, данные продукты помогают снизить уровень тревоги, тогда как сладкое действует на организм наоборот. Также психологи рекомендуют напомнить себе о своей уникальности и записать на бумаге 10 своих лучших качеств.

«Поначалу это может показаться странным и не очень скромным, но просто начните с пары вещей. В трудные времена напомните себе об этих качествах, которые могут помочь вам в любой ситуации», — отмечают специалисты.

Последним советом стало создание семьи и крепких дружественных отношений. По словам психологов, дети вырастают успешными и счастливыми, когда у них есть стабильная и крепкая связь хотя бы с одним родителем. Также поддержка нужна и для взрослых, найти ее можно, общаясь с друзьями.

Ранее в мае американские ученые разработали тест, который может выявить у человека синдром хронической усталости.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как петь гармонию как профессионал

У вас проблемы со слухом или пением гармонии? Создание гармонии с голосами других людей — это большое развлечение и глубокий музыкальный опыт. Если вы можете спеть мелодию в унисон, вы также можете научить свой слух петь гармонические линии. Как и большинство других вещей в музыке, гармоничное пение — это навык, который можно практиковать и развивать.

Прежде чем вы научитесь петь в гармонии, вам нужно научиться петь в лад. Если у вас проблемы с пением мелодии, ознакомьтесь с этими полезными статьями: «Научитесь петь мелодично» и «Может ли кто-нибудь петь?»

Вот четыре эффективных (и увлекательных) способа научиться петь гармонию:

1.Пойте в гармонии ваших любимых записей

Так я научился слышать гармонии. Я начал с пения под гармонические линии, которые уже присутствовали в записях. Чтобы закрепиться на гармонической линии, я бы сосредоточился на тембре голоса певца. Если бы и мелодия, и гармония пели одним и тем же голосом, я бы сосредоточился на том, чтобы слышать самый высокий или самый низкий голос (в зависимости от того, была ли гармония выше или ниже мелодии).

Как только вы почувствуете себя уверенно и непринужденно, подпевая гармонии, пора попробовать создать свою собственную. Попробуйте гармонизировать со всем вокалом, который вы слушаете. Автомобиль — идеальное место для отработки этого навыка: это хорошее использование вашего времени. Что может быть веселее, чем петь дуэтами с любимыми артистами?

Если вы ищете записи, чтобы попрактиковаться в гармонии, вот несколько хороших:

Над мелодией

Братья Аветт — Прачечная

Под мелодию

Брэнди Карлайл — Глаз

Три части

Вопляющая Дженнис — Путешественница во времени

2.Присоединяйтесь к хору — (что угодно, кроме первого сопрано)

Когда я впервые поступил в музыкальную школу, я понял, что у альтов слух лучше, чем у меня. Как сопрано, я всегда пел самую высокую партию (часто мелодическую линию) в каждой группе и хоре. Я не слышал гармоний под мелодией. Чтобы догнать своих сверстников, я присоединился к церковному хору и год пел альт. Когда я закончил, мое ухо к гармонии значительно улучшилось.

Пение гармонии в группе — отличный способ научиться, потому что певцы с более сильным слухом могут помочь вам.По мере развития вашего слуха вы можете все меньше и меньше опираться на других певцов в своей секции.

3. Тренировка гармонического слуха.

Возьмите гитару или сядьте за пианино. Сыграйте себе аккорд и постарайтесь выбрать каждый тон аккорда. Начните с мажорных трезвучий (положение корня, затем добавьте инверсии). Попробуйте сначала спеть самым низким голосом (тоник в положении корня). Затем спойте самую высокую ноту. Как только вы услышите верхнюю и нижнюю ноты, переходите к средней ноте, которую труднее всего услышать.

Переход от аккорда к аккорду, каждый раз стремясь к новому тону аккорда. Например, возьмите аккорд до мажор и попробуйте спеть среднюю ноту. Затем возьмите аккорд соль мажор и стремитесь к верхней ноте. Затем сыграйте аккорд E ♭ Major и нацельтесь на основной тон и т. Д.

4. Примените свои знания теории музыки

Если вам не удается услышать гармонию, вы можете использовать свои теоретические знания, чтобы наметить линию гармонии.

Например, чтобы найти первую ноту вашей гармонической линии, все, что вам нужно, это первый аккорд и нота мелодии.Скажем, первый аккорд — это аккорд A Major (A-C♯-E), а линия мелодии начинается с C♯. Это дает вам два варианта выбора, с чего начать вашу линию гармонии: A или E.

Когда у вас есть отправная точка, гораздо легче найти путь. Вы даже можете пройти песню и дать себе якорную высоту при каждом изменении аккорда, чтобы помочь своим ушам.

Надеюсь, эти советы о том, как петь гармонию, вдохновят вас на практику! Гармоничное пение — отличный навык, который можно добавить к своему музыкальному арсеналу.

Об авторе

Меган Никсон — джазовая вокалистка из Чикаго, педагог и создатель сайта www.HowToSingSmarter.com. Она обучает игре на фортепиано и вокалу более десяти лет для студентов всех возрастов и уровней. Меган специализируется на том, чтобы помогать «непевцам» стать певцами.

Как петь гармонию (Полное руководство 2020)

Начало работы Singing Harmony

Как правильно начать петь Harmony

Итак, как певцы узнают, с какими нотами гармонировать?

Что ж, если они пишут свои собственные гармонические партии, они хорошо разбираются в теории музыки — аккордах, гаммах и интервалах.

Что делать, если вы всего этого не знаете?

Использование песен для открытия гармоний

Затем вам нужно попрактиковаться в гармонизации с вашими любимыми песнями, чтобы понять, «где» возникают нормальные гармонии и как они структурированы.

Связанный контент, который вам может понравиться — Как определить свой голосовой диапазон

Вот небольшое упражнение, которое поможет вам понять, как они должны звучать.

• Найдите песню, которую вы любите (и хорошо знаете), в которой певица и певец поют вместе.
• Слушайте всю песню, обращая внимание на исполняемую основную мелодию (часть, которой вы, естественно, подпеваете)
• Когда оба певца поют одновременно, обратите пристальное внимание на обоих вокалистов — кто поет основную мелодию?
• А теперь послушайте еще раз и попытайтесь «игнорировать» исполнителя основной мелодии и сосредоточиться на том, что поет второй вокалист — это гармония.
• Попробуйте подобрать то, что поет второй певец — часто это будут ноты, отличные от основной мелодии.

Сначала вы автоматически начнете петь в идеальном унисон (те же ноты / высота) с основной мелодией.

Это нормальный , просто не забудьте поймать себя и вернуться к соответствию гармонии, игнорируя мелодию, пока вы поете только ноты, которые вы должны петь.

Если вы будете много выполнять описанное выше упражнение с разными песнями, вы естественным образом сможете просто «знать», что звучит хорошо как гармония.

Но есть более быстрый способ научиться лучше петь в гармонии — использовать теорию музыки .

Как создавать собственные гармонии

Гармонии могут стать довольно сложными и запутанными, когда вы падаете в кроличью нору.

Большинство основных партий вокальной гармонии просто используют октаву, мажорную / минорную третью часть или идеальный 5-й интервал для гармонизации с ведущей мелодией.

Что это значит?

Если ваша мелодическая линия использует ноту C в одном месте, базовая гармония будет использовать ноту, которая на 3-ю, 5-ю или октаву выше этой ноты C при пении.

Если другое место в мелодии поется с использованием ноты F, вы можете рассматривать третью / пятую ноту выше этой ноты как гармоническую ноту.

Связанное содержание: Как петь фальцет

Вот как найти эти интервалы для различных нот.

Определение третей и пятых с использованием музыкальных интервалов

Интервал в музыке — это просто расстояние между двумя нотами.

Интервалы измеряются количеством «полушагов» или «целых шагов», которые вам нужно пройти, чтобы добраться от начальной ноты до конечной.

Полутон — это переход от одной фортепианной ноты к ноте непосредственно рядом с ней . Целый шаг — это когда вы пропускаете клавишу между заметкой, на которой вы находитесь, и следующей заметкой.

Таким образом, полушаг будет переходом от ноты C на фортепиано к ноте C-диез (D-бемоль).

Целый шаг — это переход от ноты C до ноты D.

Вот изображение фортепиано, которое помогает проиллюстрировать эту концепцию:

А вот интервалы, которые вам нужно знать, чтобы начать писать базовые гармонии для ваших мелодий:

• Малая третья — 3 полушага (ex / C -> E-flat)
• Major 3rd — 4 полутона (ex / D -> F-диез)
• Perfect 5th — 7 полутонов (ex / F -> C)
• Октава — 12 полушагов (ex / C-> C)

Есть много других интервалов, которые вы можете использовать, и различные шкалы, которые вы можете ввести, чтобы по-настоящему сумасшедший, но эти 3 интервала помогут вам начать.

Гармонии слуха с активным слушанием

Когда мы слушаем песню, наш первый инстинкт — сначала послушать мелодию и текст. Вы когда-нибудь пытались вместо этого сосредоточиться на гармонии песни? Умение слышать гармонии имеет много преимуществ для всех музыкантов, независимо от того, кто интересуется пением в хоре, сочинением интересного музыкального произведения или просто укрепляет свои навыки тренировки слуха.

Это итоговый пост.
→ Читать полное руководство

Стоимость активного прослушивания

Здесь, в Easy Ear Training, мы твердо верим в преимущества активного слушания.Итак, что значит «активно слушать» песню?

Это означает обращать внимание на музыку, которую вы слышите, и активно пытаться анализировать ее в своей голове, пока вы слушаете. Испытайте себя, чтобы по-настоящему слушать музыку по-новому — или вообще новую музыку. В конце концов, чем больше вы слушаете — а не просто «слышите» — тем больше вы узнаете!

Чтобы услышать гармонию, сначала найдите мелодию

Чтобы идентифицировать гармонию из мелодии, вы должны уже знать, как ее слышать. В чем разница между мелодией и гармонией?

Мелодия — основная часть гармонизированной (или негармонизированной) музыки.Это та часть, которую мы идентифицируем в первую очередь, потому что она обычно прикрепляется к тексту песен и легко распознается.

Harmony , напротив, поддерживает мелодию. Это то, что придает музыке текстуру, настроение и интерес за счет использования одновременных высот или аккордов, но это может не сразу прилипнуть к нашим ушам так быстро, как мелодия.

Гармония слуха помогает тебе как певцу

Если вы певец, то научиться слышать гармонию — неотъемлемая часть вашего мастерства.Даже если ваша цель — спеть только мелодию, полезно знать, как отчетливо слышать другие партии.

Если вы хотите петь в хоре или группе смешанного голоса, научившись определять гармонию, вы сможете петь несколько партий.

В джазовой импровизации знание гармонической структуры песни существенно повлияет на вашу способность находить интересные ноты для пения в вашей вокальной партии.

У большинства певцов есть опыт в том или ином виде тренировки слуха, обычно с системой сольфеджио.Сейчас хорошее время, чтобы воспользоваться этим обучением! Прослушивание гармонии — отличный способ попрактиковаться в сольфе и относительной высоте звука.

Гармония слуха помогает тебе как композитору

Композиторы знают ценность создания настроения в музыке, и один из прекрасных способов добиться этого — использовать гармонию.

Если вы научитесь слышать гармонии других песен, это может дать вам идеи, которые помогут улучшить простую мелодическую линию.

Чем больше вы слушаете гармонию, тем больше вы можете отойти от того, что вы считали «правильными и неправильными» нотами в музыке, что дает вам свободу экспериментировать с более сложными звуками.

Кстати о сложностях: чем больше вы прислушиваетесь к гармониям, тем больше вы оцениваете истинную сложность и красоту музыки, которую слышите каждый день!

Способы слушать гармонию

Чтобы начать прислушиваться к гармонии, начните с определения различных текстур, тембров и цветов музыки. Проще всего это сделать, определив в песне разные голоса и инструменты.

Если вы хорошо разбираетесь в сольфе и относительной высоте звука, попробуйте применить их, чтобы помочь определить гармонию.Если вы играете и играете на инструменте, самое время подыграть! Это еще один инструмент в вашем комплекте, который поможет обрести гармонию.

Задайте себе несколько вопросов, когда вы внимательно слушаете: гармония выше или ниже мелодии? Действительно ли части мелодии и гармонии перекрываются или меняются местами во время песни?

Где слушать гармонию

Хотя очевидно, что существует множество форм и жанров музыки, в которых можно слушать гармонию, давайте сосредоточимся на вокальной музыке.

Начните с прослушивания песен с двумя или, может быть, тремя голосами.Поп-песни с припевом из характерных голосов — хорошее место для начала, такие как песни Toto, The Eurythmics и The Mamas and the Papas.

Как только вы научитесь определять гармонию в двух- и трехголосной музыке, послушайте четырехголосную музыку a cappella , такую ​​как старые добрые квартеты для парикмахерских или хоровую музыку. Для пяти голосов популярная группа Pentatonix — хороший способ попытаться услышать все пять частей.

Активное прослушивание гармонии может только улучшить ваши музыкальные впечатления.Кто знает, возможно, вам даже понравится этот вызов! Как и все в музыке, чем больше вы этим занимаетесь, тем легче становится. Все, что вам нужно делать, чтобы научиться слышать гармонии, — это слушать музыку — все время.

How to Sing Harmony (Quick & Easy Tips)

Успех таких фильмов, как «Идеальный голос», снова привлек внимание к гармоничному пению и зажег огонь под совершенно новым движением a capella. Тот полный, богатый звук, который вы слышите, когда несколько певцов поют одну и ту же песню, но с разными нотами, называется гармонией — давней основой классики, включая оперу и музыкальный театр.

Я составил краткое руководство по пению гармонии, включая обзор того, что такое гармония и почему вам следует рассмотреть возможность добавления ее в свой репертуар. Кроме того, я добавил раздел с советами о , как петь гармонию. Если вы всегда мечтали петь в ансамбле a capella, музыкальном театре или просто фанат исполнения в музыке, читайте подробности.

Что такое гармония? Почему ты хочешь в ней петь?

Вокальная гармония — это музыкальный стиль, при котором группа певцов поет набор согласных нот, составляющих основную мелодию.Общее звучание мелодии более полное и сложное, что придает ему почти неземную атмосферу.

Вокальная гармония уже давно является основным продуктом оперы, квартетов парикмахерских и групп a capella, но также нашла свое место в популярной музыке. Он был особенно популярен в жанрах рок и пауэр-баллады, где участники групп поют в гармонии отрывков песни.

Более того, гармоничное пение может улучшить ваши вокальные данные в целом. Это позволит вам экспериментировать с различными стилями и тонами и обязательно сделает вас более разносторонним певцом, что всегда приветствуется для тех, кто хочет продолжить музыкальную карьеру.

Гармония пения также улучшит ваш слух и музыкальный слух. Не все певцы рождены быть ведущими, но гармоничное пение может значительно повысить ваши шансы на выступление.

Какой бы ни была ваша мотивация, никогда не бойтесь экспериментировать со своей музыкой и пробовать что-то новое — включая включение гармонии.

Советы по легкому пению в гармонии

Итак, вы хотите научиться петь в гармонии. Но с чего начать?

Не существует единого универсального метода обучения этому навыку пения.Некоторые люди от природы обладают высокой способностью распознавать высоту звука и не требуют большой практики. Другим могут потребоваться часы и часы тренировки слуха, чтобы хорошо понять концепцию.

Прочтите несколько универсальных советов, которые применимы к большинству певцов и должны помочь вам быстро освоить гармоничное пение.

Изучите основную теорию музыки

Чтобы стать фантастическим певцом, необязательно знать все аспекты теории музыки, но это очень помогает! Изучив основную теорию музыки, вы лучше поймете концепции, которые оживляют музыку, научитесь определять интервалы и научитесь тренировать слух, что является важным шагом для любого развивающегося певца.

Гармоничное пение ничем не отличается, поскольку требует четкого понимания музыкальных интервалов. Хотя некоторые могут уловить это чисто на слух, на самом деле большинству певцов приходится тренировать свой слух, чтобы понимать, почему они делают то, что делают. Независимо от того, к какой группе вы принадлежите, если потратить время на изучение базовой теории музыки, вы станете более разносторонним музыкантом и сможете быстрее осваивать новые концепции.

Читать дальше: Мои советы по пению громче, не напрягаясь

Интервалы: сердце гармоничного пения

Интервалы представляют собой расстояние между двумя нотами на музыкальной шкале, включая мажорные и минорные версии.

Этот удобный список интервалов дает вам быстрый обзор существующих типов интервалов. Расстояние между двумя первыми и последними тонами в мажорной гамме называется октавой (или идеальной восьмой). Таким образом, названия интервалов большой шкалы носят названия соответственно.

Старшие интервалы

Мажорные 2-е

Мажорные 3-е

Совершенные 4-е

Идеальные 5-е

Мажорные 6-е

Мажорные 7-е

Совершенные 8-е (октавы)

Младшие интервалы

Минор 3-й

Минор 6-й

Минор 7-й

Существует множество примеров песен, в которых каждый из этих интервалов появляется в мелодии.Понимая и запоминая эти интервалы, вы сможете узнавать их в песнях и легко применять их при пении в группе.

Аккорды: ярлыки для гармонии

Аккорды — это группы нот, проигрываемых одновременно и создающих однородный звук. Ключ к пониманию аккордов — научиться их строить. Например, мажорные аккорды всегда состоят из ведущей ноты, мажорной трети и идеальной пятой.

Возьмем для примера до мажор. Аккорд состоит из ноты C, ноты E (мажорная треть) и ноты G (идеальная квинта).Эти ноты, взятые вместе, образуют аккорд G.

Есть несколько типов аккордов, включая триады аккордов:

• Основные аккорды
• Минорные аккорды
• Расширенные аккорды
• Уменьшенные аккорды

И септаккорды:

• Доминантный 7-й
• Минорный 7-й
• Уменьшенный 7-й
• Полууменьшенный

Если вы понимаете аккорды, легко определить ноты, которые будут идеально гармонировать с основной нотой песни в мелодии.Все восходит к пониманию теории музыки и ее применению к пению.

Время важно

Я не могу переоценить важность тайминга в гармонии пения. Даже если все певцы в группе находятся на поле и знают свои интервалы, чувство гармонии будет потеряно, если они не будут петь в одном темпе и в одно и то же время. Вместо этого пение будет казаться беспорядочным и нескоординированным.

Очень важно уметь идентифицировать подсказки в любой песне и соответственно рассчитывать время выхода.Это требует некоторой практики, но как только вы привыкнете находить эти подсказки в мелодии, ваше время станет безупречным.

Некоторые из наиболее распространенных подходов к поиску точек входа включают прослушивание ритм-части песни, особенно барабанов или перкуссии. Они придают песне структуру и рамку, и за ними легко следить. Определение ловушки или чего-то подобного может быть отличным ключом к тому, что пора вмешиваться.

Практика в группах

Это простая задача.

Если вы готовитесь петь в гармонии с другими, вы должны проводить время, тренируясь с ними. Вы можете научиться петь гармонию в одиночестве дома, используя записи, но в реальной жизни это не всегда так. У певцов разные стили, предпочтения и множество причуд, которые могут легко нарушить ваш ритм.

Практика с другими певцами поможет укрепить взаимопонимание и лучше понять свою роль в выступлении группы. Это также подарит вам мотивацию и чувство выполненного долга, поскольку вы оттачиваете свое мастерство и общаетесь с коллегами.Более того, это прекрасная возможность получить совет и наставничество от других певцов. Хотя я считаю, что вы должны знать, как практиковаться в пении самостоятельно, обучение в группе имеет решающее значение для гармонии.

Имитируя исполнение на практике, вы сможете сгладить все причуды, которые возникают при живом исполнении и пении в гармонии с другими.

Читать дальше: Научитесь играть на гитаре и петь одновременно

Слушайте, слушайте, слушайте

Всегда стремитесь подражать великим.Бесчисленные часы, проведенные за прослушиванием песен легендарных исполнителей, использующих гармонию, помогут вам лучше понять ее ценность и важность, а также получить более полное представление о том, как создаются песни. Обучение — это непрерывный процесс, и всегда есть лучшие и более продвинутые певцы, которые могут помочь вам расти.

Один из наиболее продуктивных способов провести время за прослушиванием музыки — это выбрать несколько песен с прекрасным гармоничным сочетанием, которое вам действительно нравится. Играйте песню снова и снова, пытаясь определить доминирующую мелодию, гармонию, интервалы и аккорды в песне.

Чем больше времени вы проводите с музыкой, тем легче вам будет усвоить новые концепции и освоить новые техники по мере развития вашего голоса и музыкальной проницательности.

Практика ведет к совершенству

Очень немногие люди от рождения обладают врожденной способностью имитировать высоту звука и тона или улавливать сложные музыкальные концепции на слух. Большинству из нас нужно много работать, чтобы стать певцом, но мы также должны работать с умом. Учебный процесс состоит из нескольких компонентов, включая самооценку, размышления и мотивацию.

Обучение пению в гармонии ничем не отличается. Вы должны начать с самого начала и применить систематический подход к его изучению. Обязательно начинайте с простых песен, которые помогут вам быстро понять процесс и научат определять мелодию, гармонию, интервалы и аккорды. Как только вы научитесь следовать этим основным принципам, вы сможете применять их к более сложным песням.

И имейте в виду, что научиться петь в гармонии — это процесс. Не расстраивайтесь. Никто не учится петь за ночь.Это требует страсти и преданности делу, а также воли к психологическому подталкиванию. Прогресс — это путь, и тем, кто идет к гармонии, часто трудно сразу увидеть результаты. Отступите время от времени и посмотрите, чего вы достигли. Запишите свою певческую практику, и вы неуклонно станете совершенствоваться.

Я надеюсь, что вы найдете это руководство полезным и информативным, когда вы сделаете следующий шаг в изучении гармоничного пения. Это будет стоить каждой унции вложенной вами энергии!

Basic Harmony

ПРИВЕТ!

С возвращением! Сегодня мы продолжим статью о мелодиях, опубликованную на прошлой неделе, и рассмотрим, как создавать простые гармонии.Главное, что нужно помнить о гармонии: роль гармонии состоит в том, чтобы ПОДДЕРЖИВАТЬ мелодию, а не подавлять ее. Мы сосредоточимся на , выбирая правильные ноты, поддерживающие мелодию и сложную (3 или 4 части) гармонию. Начнем!

ВЫБОР ПРАВИЛЬНЫХ НОТЫ

Первое, что нам нужно сделать при создании гармонии, — это выяснить тональность песни. Причина, по которой это так важно, заключается в том, что некоторые ноты автоматически становятся сильнее других в гамме, и они будут основой для создания нашей гармонии.Давайте посмотрим на тональность C Major (C D E F G A B C). В тональности C основная нота — C, мажорная треть — E, а доминирующая нота (или идеальный 5 ^th ) — G. Простой способ начать гармонию — соединить эти ноты вместе в комбинацию. который хорошо сочетается с ведущими нотами мелодии. Например, если наша мелодия — C E G G E G C, мы можем видеть, что все эти ноты являются сильными, базовыми нотами нашей гаммы. Благодаря этому мы знаем, что сможем безопасно соединить любую из этих нот вместе с мелодией, не беспокоясь о конфликте между ними.Для этой мелодии мы могли бы создать гармонию, которая просто остается на одну ноту позади в последовательности. Это будет выглядеть примерно так:

Мелодия: C E G G E G C

Гармония: G C E E C E G

Таким образом, мы используем параллельное движение, чтобы имитировать мелодию с нашей гармонией, и гарантируем, что они будут хорошо работать друг с другом. Что мы делаем, когда мелодия более сложная и использует самые сильные ноты, а также переходные ноты между ними? Общее практическое правило, которое обезопасит вас, — это оставаться в пределах 3 ^{-го числа} от ноты в мелодии. Давайте посмотрим на другую мелодию, и на этот раз мы немного усложним ее. С мелодией C E G F E F C вы заметите, что мы добавили 4 ^-ю -ю ноту гаммы, F и , мы можем не рисковать, оставив 3 ^-е ниже ноты в мелодия с использованием ноты 2 ^и , D. Для этой мелодии гармония будет выглядеть так:

Мелодия: C E G F E F C

Гармония: G C E D C D G

Здесь мы видим, что всякий раз, когда мы нажимаем переходную ноту, мы можем использовать ноту в пределах 3 ^рядов этой ноты, чтобы создать гармонию, которая хорошо сочетается с мелодией, не сталкиваясь с ней. Конечно, это никоим образом не высечено в камне правило, а всего лишь один простой способ гарантировать, что гармония не будет противоречить мелодии. Теперь, когда мы узнали, как правильно выбирать ноты для нашей гармонии, давайте посмотрим, как поддержать нашу мелодию, не подавляя ее.

ПОДДЕРЖКА МЕЛОДИИ

Когда вы приближаетесь к гармонии, вы должны быть уверены, что ваша цель — поддержать мелодию. Между сочетанием мелодии и гармонии и дуэтом ГЛАВНАЯ разница… гармония помогает подчеркнуть мелодию и всегда подчинена по своей природе. Это очень важно, потому что вы не хотите сбивать слушателя с толку до такой степени, что он не знает, какая мелодия, а какая гармония. Как правило, мелодия должна стоять сама по себе, а гармония — нет.

Лучший способ сделать это — создать мелодию вокруг основной ноты (см. Статью о мелодии на прошлой неделе) и создать гармонию, которая дополняет мелодию, не мешая ей. Создание гармонии может быть непростым делом, но если ваша цель — усилить мелодию, а не соревноваться с ней, у вас все будет хорошо. После того, как вы установили первоначальную гармонию, следующим шагом будет создание сложных гармоний путем создания аккордов, которые движутся вместе.

КОМПЛЕКСНАЯ ГАРМОНИЯ

Когда мелодия и начальная гармония установлены, следующим шагом в этом процессе является определение аккордов в вашей песне и решение, куда вы хотите направить слушателя. Вы помните из наших статей об аккордах (проверьте сводку статей!), Что простые аккорды состоят из 3 нот, работающих вместе, по сути, создавая трехчастную гармонию. Как только вы разработали мелодию и гармонию, у вас уже есть 2 из 3 нот! Отсюда вам нужно решить, какой аккорд вы хотите образовать. Давайте посмотрим на другой пример в тональности до мажор. С нотами C, являющимися C D E F G A B C, мы уже создали мелодию с основной нотой C и начальной гармонией с мажором 3 ^rd , E. Теперь мы должны принять решение. . Мы можем либо добавить идеальные 5 ^th , G и завершить аккорд C мажор, либо мы можем выбрать ноту 6 ^th , A, и создать новый аккорд полностью, используя использование A минор! Вы заметите, что в этом примере мы получаем выбор между мажорным аккордом, который звучит более счастливым, и второстепенным, который звучит более меланхолично. Вот почему выбор ноты 3 ^rd в сложной гармонии важен, потому что она определяет настроение аккорда.

Я настоятельно рекомендую покопаться в наших архивах для получения дополнительной информации, так как у нас есть серия с аккордами из 3 частей, заменами аккордов и мажорными и минорными аккордами , которые помогут вам создать значимые гармонии, которые перемещают вашего слушателя и несут мелодию. Сообщите нам, что вы хотите узнать, и это может стать темой нашей следующей статьи!

Что такое гармония в музыке? Как использовать гармонию в написании песен

Гармония — одна из самых важных частей песни.Но это может быть чрезвычайно сложно.

Чтобы заниматься творчеством, необязательно знать все до единого. Но есть несколько частей песни, которые необходимы для того, чтобы раскрыть ваш талант сочинения песен. Гармония — одна из них.

Независимо от того, являетесь ли вы опытным музыкантом или новичком, изучение теории музыки дает огромные творческие преимущества.

Итак, сегодня я расскажу, что такое гармония в музыке. Вы узнаете, что такое гармонии, как их идентифицировать и как написать гармонию в своей собственной музыке.

Что такое гармония в музыке?

Гармония возникает каждый раз, когда одновременно звучат две или более ноты с разной тональностью. Гармония может относиться к расположению отдельных звуков в аккорде, а также к общей структуре аккордов музыкального произведения. Но понятие гармонии в теории музыки обычно относится к построению аккордов, качеству аккордов и последовательностям аккордов.

Гармония возникает каждый раз, когда одновременно воспроизводятся две или более ноты с разной тональностью.

Harmony применяется исключительно к тональным инструментам, поэтому одновременные хлопки и топанье не создадут гармонии.

Вы можете ассоциировать гармонии с вокалом, но они могут воспроизводиться на всех многотональных инструментах — гитарах, синтезаторах, фортепиано — или на комбинации однотонных инструментов, играющих разные ноты одновременно, как два человека, поющих вместе.

Гармония — центральный элемент практически во всем, от популярных песен в стиле R&B до народных акустических треков и оркестровых произведений.

Создание музыки с помощью прочных и увлекательных гармоний — жизненно важный навык для каждого, кто хочет создавать музыку.

Как работает гармония: римские цифры

Гармония — глубокая тема. Но вы можете начать знакомство с ним, изучив немного теории музыки. Гармония в музыке обозначается римскими цифрами.

Все, что вам нужно сделать, это заменить название аккорда римской цифрой, соответствующей шкале его корня.

Звучит просто, но римские цифры невероятно полезны.Они говорят вам, к какой гармонической категории принадлежит аккорд. А категории аккордов говорят вам о функции аккорда в музыкальном произведении.

В тональной музыке есть три функциональные категории:

• Тоник
• Доминант
• преобладающий

В тональной музыке есть три функциональные категории: тоника , преобладающая и доминирующая .

Тонические аккорды

t онические аккорды — это места отдыха, где гармоничное действие песни кажется наиболее устойчивым.

Доминантные аккорды

Доминант аккорды — следующие по важности. Вы можете думать о них как о противоположности тоническим аккордам.

Доминантные аккорды происходят из трезвучия, построенного на 5-й ступени шкалы.

Доминирующий 7-й аккорд включает ступени 4 и 7 гаммы, которые представляют собой два полутоновых интервала, присутствующих в основной гамме.

Если вы внимательно прислушаетесь к доминирующему 7-му аккорду, вы можете услышать, как 4-я и 7-я ступени внутри него естественно хотят смещаться вниз (с 4-й по 3-ю) и вверх (с 7-й тоники), чтобы перейти в тонический аккорд.

Это приятное напряжение между тоникой и доминантой является основой гармонической прогрессии в музыке.

Итак, если I и V подобны гармоническим Северному и Южному полюсам, что насчет остальных?

Основные аккорды

Другие аккорды в вашем гармоническом словаре — это преобладающие аккорды , которые используются для преодоления разрыва между I и V.

Гармонический анализ

Чтобы увидеть эти отношения в действии, напишите римские цифры под аккордами ваших любимых песен.

Использование римских цифр вместо названий аккордов называется гармонический анализ . Он показывает вам основную структуру песни, чтобы вы могли понять, как она работает.

Запись римских цифр вместо названий аккордов называется гармоническим анализом.

В этом примере я записал последовательность аккордов в песне Beatles сначала с названиями аккордов, затем с римскими цифрами, а затем с категориями аккордов.

Таким образом, вы можете легко увидеть плавный переход от тонического к преобладающему, к доминирующему и обратно — это функциональная гармония!

Попробуйте использовать гармонический анализ, чтобы понять свои любимые песни. Как только вы сможете увидеть гармоничный контур всей песни, вы поймете, как можно придать ей свой собственный смысл.

Как только вы увидите гармоничный контур всей песни, вы узнаете, как вы можете придать ей свой собственный смысл.

Как гармонизировать мелодию

Использование аккордов и римских цифр отлично подходит для быстрого написания песен, особенно если вы сочиняете на аккордовом инструменте, таком как клавиатура или гитара.

Но если вы просто хотите добавить гармонизирующие ноты к мелодии, возможно, у вас уже есть аккорды.

Так как же начать гармонизировать мелодию?

Когда вы добавляете гармоническую ноту выше или ниже своей основной мелодии, она должна «согласовываться» с аккордом под ней. Это означает, что это не может быть диссонирующим тоном, выходящим далеко за пределы гаммы.

Определите роль основного аккорда с помощью римских цифр, затем найдите его ключевую подпись, чтобы увидеть, какие ноты вы можете использовать для гармонизации с вашей мелодией.

аккордовые тоны (ступени шкалы 1, 3, 5 и 7) основного аккорда часто будут вашим лучшим выбором. Это самые мощные и стабильные места для приземления.

Контрапункт

По мере развития вашей гармонии вы создадите новую мелодическую линию поверх оригинала. Это сердце музыкальной дисциплины под названием , контрапункт .

Подавляющее большинство поп-песен не содержат сложных контрапунктов.

Но основная идея, что каждая линия гармонии должна иметь смысл сама по себе, верна каждому, кто пишет музыку.

Линии гармоничной мелодии могут течь в четырех различных видах движения:

• Параллельное движение — это когда два голоса движутся, сохраняя одинаковые интервальные отношения
• Подобное движение — это когда два голоса движутся по одному и тому же мелодическому контуру.
• Наклонное движение — это когда один голос движется, а другой остается на месте
• Противоположное движение — это когда два голоса движутся в противоположных направлениях.

Старайтесь избегать создания блоковых голосов, которые движутся только параллельно.

Старайтесь не создавать блочные голоса, которые движутся только параллельно.

Вместо этого посмотрите, может ли ваша линия гармонии использовать комбинацию различных типов движения для перехода от аккорда к аккорду.

Совершенная гармония

Гармония — важнейшая часть музыкального произведения. Но это не должно быть страшно.

Начните с гармонии, записывая римские цифры, анализируя песни, которые вам нравятся, и объединяя несколько мелодий вместе в ваших песнях — вы будете сочинять как профессионал в кратчайшие сроки.

вокальных гармоний: 5 способов получить пышную гармонию вокала

Вокальная гармония — это особый звук.

От парящих гармонизированных ведущих партий до классических наборов бэк-вокала — вокальные гармонии играют важную роль во многих музыкальных жанрах.

Но уметь писать хорошую вокальную гармонию сложно, особенно когда вы только начинаете заниматься теорией музыки.

Тем не менее, научиться делать это стоит того, и это не так уж сложно, если вы усвоите основы.

В этой статье я рассмотрю все, что вам нужно знать о вокальных гармониях — что это такое, зачем их использовать, и пять полезных приемов их написания.

Приступим.

Что такое вокальные гармонии?

Вокальные гармонии — это дополнительные вокальные партии, исполняемые одновременно с ведущим вокалом в разных музыкальных интервалах. Вокальные гармонии используются в музыке, чтобы дополнить ведущий вокал и создать аккорды и гармонические текстуры. Вокал Harmony может быть исполнен несколькими певцами или одним певцом с наложением треков в DAW или многодорожечном рекордере.

Почему в вашей музыке используются вокальные гармонии?

Вокальная гармония — это мощный звук, который обычно используется почти во всех музыкальных жанрах.

Вокал

Harmony имеет совершенно другой эффект, чем другие гармонические инструменты, такие как гитара или клавишные, когда используется для усиления аккордов и прогрессий.

Вокал

обладает уникальным тембром, который при гармоничном использовании добавляет к треку отчетливо человеческий элемент.

Вокал имеет уникальный тембр, который при гармоничном использовании добавляет отчетливо человеческий элемент к треку.

В аранжировке вокальная гармония может усиливать, усиливать или создавать контраст с лидирующей линией.

Вокальные гармонии могут даже стать приманкой для песни, когда они являются частью запоминающегося припева или фигурки призыва и ответа.

Как создать вокальную гармонию

Для создания вокальной гармонии вам нужно немного знать о гармонии в целом.

Необязательно быть экспертом в теории музыки, чтобы писать гармоничный вокал, но знание основ поможет вам быстрее добиться хороших результатов.

Если вам нужен обзор гармонии или интервалов в музыке, обратитесь к нашим ресурсам, чтобы освежить свои знания.

Для начала вот краткая версия концепций, которые вам необходимо знать.

Гармония — это то, как отдельные линии и ноты взаимодействуют друг с другом. Они могут быть выше или ниже основной мелодии.

Линии гармонии могут перемещаться тремя различными типами движения:

• Параллельно — две прямые движутся в одном направлении
• Наклонный — одна линия остается неизменной, а другая перемещается
• Напротив — две линии движутся в противоположных направлениях

Расстояние между нотами в гармонии определяется их интервалами.Выбор правильных интервалов и движения в ваших гармониях — вот как вы получите приятный согласный звук.

Расстояние между нотами в гармонии определяется их промежутками

5 способов написать сочную вокальную гармонию

Не говоря уже об основах, вот мой лучший выбор самых простых и эффективных способов написания вокальной гармонии.

1. Используйте параллельное движение для создания поясов

Параллельное движение — это самый простой способ создать линию вокальной гармонии.Тем не менее, это одна из наиболее часто используемых техник в современных жанрах.

Это потому, что параллельные гармонии прекрасно звучат и их легко петь.

Чтобы написать параллельную гармонию, вам просто нужно наложить линию, повторяющую тот же мелодический контур, поверх оригинала.

Чтобы написать параллельную гармонию, вам просто нужно наложить линию, повторяющую тот же мелодический контур, поверх оригинала.

Эта строка должна следовать за нотами в тональности песни, чтобы звучать хорошо. Если вам нужна помощь в поиске того, какие ноты использовать в ключе, перейдите к нашему руководству по подписи ключей, чтобы узнать больше.

Большинство вокалов параллельной гармонии начинается с третьего интервала над основной строкой мелодии.

Если вы будете следовать шаблону тональности песни и сохранить линию гармонии на треть выше, вы, вероятно, в конечном итоге получите пригодную для использования вокальную гармонию — легко!

2. Следуйте аккордовым тонам последовательности песни

Этот метод похож на параллельное движение, но более гибкий.Чтобы использовать этот, вам нужно знать, как произносить аккорды в последовательности и находить их тоны аккордов.

Вот несколько ресурсов, которые помогут вам в этом, если вам нужно:

Каждый аккорд в вашей последовательности аккордов состоит из тонов аккордов: это 1-3-5 для трезвучий и 1-3-5-7 для септаккордов.

Если вы знаете, что это за каждый аккорд в вашей прогрессии, вы можете провести плавную единственную линию между ними в ваших гармониях.

Горячий совет : Поместите гармонию тона аккорда на сильную долю и пропущенную тональность на слабую долю — это простой способ сохранить чистоту и гармонию вашего вокала.

3. Используйте вторую бесплатную мелодию

Вы когда-нибудь слушали вокальную партию и слышали другую мелодию, плывущую в вашей голове?

Это основная идея этого способа написания вокальных гармоний.

Некоторые лески и крючки естественно создают запоминающуюся контрмелодию.

Этот пример показывает, как создать контрмелодию с семплами, но концепция та же самая с вокальной партией

Есть много способов придумать контрмелодию, но некоторые из лучших приходят из импровизации и отработки их на лету.

Вы можете легко создать неотразимую гармонию, оставив один голос отдыхать на одной ноте, а другой продолжит мелодию.

Обращайте внимание на дополнительные мелодии при написании основных строк и посмотрите, работают ли они поверх ведущей.

4. Создавайте гармонии с MIDI и DAW

Современные DAW позволяют работать с человеческим голосом, как с любым другим инструментом.

Существует множество различных способов манипулирования вокалом для создания гармонии, но вот быстрый метод, который легко использовать в рабочем процессе сведения и аранжировки:

5.Используйте точку педали для легкого наклонного движения

Иногда вокальную гармонию не нужно усложнять.

Вы можете легко создать неотразимую гармонию, оставив один голос отдыхать на одной ноте, в то время как другой продолжит мелодию.

В аранжировке эта техника называется педалью и используется почти везде в музыке.

Обращайте внимание на отрывки, в которых гармонический вокал может отдыхать и создавать интересные наклонные движения с основной мелодией.

Совершенная гармония

Вокальные гармонии добавят вашим песням особого качества.

Если вы хотите создать сочные соло или сложные резервные копии, умение писать вокальную гармонию улучшит ваши навыки аранжировки.

Теперь, когда у вас есть некоторые идеи о том, как создать вокальную гармонию, вернитесь к своей DAW и продолжайте работать над своими треками.

.