Как накачать грудные мышцы — Лайфхакер

Чтобы грудь стала рельефной, надо качать большие грудные мышцы. Для начала разберёмся, как они работают, а потом покажем упражнения.

Как накачать грудные мышцы

Представьте, что грудная мышца — это резинка, которая соединяет плечо, ключицу и грудину. Если поднять руку в сторону, а потом потянуть за резинку, она переведёт плечо вперёд. Вы постоянно совершаете это движение в обычной жизни — например, когда закрываете дверь, с силой отталкиваете что-то или бьёте локтём в челюсть.

Большинство упражнений на грудные мышцы повторяют это движение. Разница лишь в том, что в них также используется штанга, гантели или стропы кроссовера для создания дополнительного сопротивления.

У грудной мышцы есть две головки: верхняя (ключичная) и нижняя. Их функции немного отличаются, и это важно. Чтобы грудь была симметричной, надо прокачивать обе головки.

Волокна ключичной головки направлены вверх, поэтому для дополнительной нагрузки нужно переводить плечо вперёд по направлению снизу вверх.

А чтобы больше нагрузить нижнюю часть грудной мышцы, надо отведённое в сторону плечо перевести вперёд и вниз.

Как и сколько заниматься

Устраивайте силовые тренировки 2–3 раза в неделю. Если качаете все мышцы на каждой из них, включайте одно упражнение на грудь, если устраиваете сплиты — по 2–3 упражнения в день прокачки груди.

Чтобы равномерно прокачивать мышцы, чередуйте упражнения. Жим лёжа — это прекрасно, но не стоит делать его на каждой тренировке, ведь есть и другие хорошие варианты.

Выбирайте вес так, чтобы последние повторения в подходе давались с трудом. Если вам будет легко, а мышцы не устанут, они не будут расти.

Во время подхода не летайте в облаках: концентрируйтесь на работе мышцы. Это действительно помогает ^{лучше прокачать её.}

Выполняйте 3–5 подходов по 8–12 повторений. Не увлекайтесь тяжёлым весом. Особенно поначалу, пока не вполне владеете техникой.

Какие упражнения на грудные мышцы выполнять

Лайфхакер отобрал упражнения для груди, опираясь на данные научных экспериментов с электромиографией (ЭМГ). При таком методе исследования на атлета крепят специальные датчики в области работающей мышцы. Человек выполняет упражнение, а приборы регистрируют электрическую активность, которая возникает в мышцах во время их сокращения.

С помощью этого метода учёные выясняют, какие упражнения лучше нагружают мышцы, и определяют самую выгодную технику для их прокачки.

1. Жим штанги лёжа

Это бессмертная классика. Жим изучен вдоль и поперёк, и он задействует ^{грудные мышцы на все 100%.}

В жиме лёжа работает несколько суставов, и напрягается не только грудь, но и мышцы плеч. Делайте жим в начале тренировки: не нужно ^{перед ним утомлять мышцы другими упражнениями.}

Лягте на скамью для жима, прижмите стопы к полу. Возьмитесь за штангу прямым хватом в 1,5 раза шире плеч. Хват в два раза шире плеч лишь немного ^{увеличивает нагрузку на грудь, но при этом сильно повышает риск травмы плечевого сустава.}

На вдохе опустите штангу до нижней части грудных мышц, на выдохе выжмите её обратно и повторите.

Также вы можете выполнять жим штанги на наклонной скамье. Этот вариант лучше прокачивает ^{верхнюю часть груди, чем жим на горизонтальной скамье. Установите лавку под углом 45 или 60° и опускайте штангу до верхней части груди.}

Что касается жима на скамье с обратным наклоном, он прокачает ^{нижнюю часть груди не лучше горизонтального, поэтому не имеет смысла.}

2. Жим гантелей лёжа

Учёные не сходятся во мнении, какой именно жим эффективнее для груди — штанги или гантелей. Одни говорят ^{, что гантели больше нагружают грудные мышцы, другие считают упражнения равноценными и советуют чередовать их, чтобы избежать плато. Это хорошее решение, потому что жим лёжа обеспечит работу с большими весами, а жим гантелей — дополнительное напряжение от нестабильности.}

Сядьте на край лавки, поднимите с пола гантели. Лягте спиной на скамью, прижмите стопы к полу, согните локти под прямым углом, запястья направьте пальцами от себя. На выдохе выжмите гантели вверх, одновременно разворачивая ладони пальцами друг к другу.

За счёт разворота рук вы увеличиваете диапазон движения плеча: оно не только переводится со стороны вперёд, но и пересекает линию тела, обеспечивая большую нагрузку на мышцы.

Как и в случае с жимом штанги, вы можете заниматься с гантелями и на наклонной скамье. Так вы увеличите нагрузку на верхний пучок мышцы.

3. Сведение рук на тренажёре-бабочке

Это изолированное упражнение: в нём двигается только один сустав и работают в основном грудные мышцы. Сведение рук на этом тренажёре нагружает мышцы чуть хуже ^{жима лёжа, зато травмироваться на нём практически невозможно.}

Сядьте на тренажёр, прижмите стопы к полу, опустите плечи. Возьмитесь за ручки, чуть согните руки в локтях. На выдохе сведите ручки перед собой, задержите на секунду и медленно разведите обратно.

4. Сведение рук накрест в кроссовере

Это упражнение прокачивает грудь так же хорошо ^{, как «бабочка». Кроме того, здесь вы можете регулировать положение рук и смещать акцент на разные головки мышцы.}

Установите вес на двух блоках кроссовера, возьмитесь за ручки верхнего блока прямым хватом и встаньте посередине. Выставьте одну ногу вперёд для устойчивости и немного наклоните корпус вперёд, спину удерживайте прямой. Разведите руки в стороны до уровня плеч и чуть согните руки в локтях, чтобы защитить сустав.

На выдохе сведите руки перед собой накрест. Задержите на секунду и медленно разведите обратно.

Чтобы сместить акцент на нижнюю часть мышцы, сводите руки внизу.

Также можно хорошо нагрузить верхнюю часть, но для этого надо сменить верхний блок на нижний. Возьмитесь за ручки и тяните их снизу вверх и накрест. Положение тела и правила выполнения описаны выше.

Следующие упражнения уступают первой четвёрке в эффективности либо недостаточно изучены. Но они вполне подойдут, чтобы разнообразить тренировку и «добить» мышцы. Это значит, что вы будете выполнять упражнение в самом конце, после основных жимов и сведений.

5. Жим на тренажёре

Такой тренажёр есть почти в любом зале. Выполнять на нём упражнение ^{проще простого: выставляете нужный вес, садитесь, прижимаетесь к спинке, берётесь за ручки и двигаете их вперёд.}

Если вы закончили упражнение с усилием, но при этом не изгибались всем телом, значит, вес подобран правильно.

6. Разведение гантелей на скамье

Разводка с гантелями хуже ^{прокачивает грудь, чем жимы, но лучше, чем отжимания.}

Сядьте на край скамьи, поднимите с пола гантели. Лягте на скамью и вытяните руки с гантелями перед собой пальцами друг к другу. Чуть согните руки в локтях, чтобы защитить сустав.

На вдохе медленно разведите руки с гантелями по сторонам от тела. На выдохе сведите руки перед собой, вернув их в исходное положение.

7. Отжимание на брусьях

Упражнение ^{хорошо прорабатывает нижнюю часть грудных мышц. Можете выполнять его без веса или с поясом для утяжеления.}

Запрыгните на брусья, опустите плечи и сведите лопатки. Согните локти и уйдите вниз до параллели плеч с полом. На выдохе выжмите себя наверх и повторите.

8. Отжимание на петлях

Петли добавляют нестабильности и увеличивают нагрузку ^{на грудные мышцы. Если в вашем зале нет петель, не скреплённых между собой, отжимайтесь на кольцах. Такие отжимания значительно повышают нагрузку на мышцы по сравнению с обычными, от пола.}

Отрегулируйте петли или кольца так, чтобы ваши руки находились на расстоянии 30 см от пола. Встаньте в упор лёжа с опорой на петли, вытяните тело в одну линию, напрягите пресс и ягодицы, чтобы поясница не провисала.

Выполняйте отжимания, удерживая тело ровным. Опускайтесь на вдохе, выжимайте себя на выдохе. Можете опускать грудь ниже уровня колец или петель — это ещё больше увеличит нагрузку.

Читайте также 🏋🏼‍♀️💪🏻🧐

Как накачать грудь? Лучшие упражнения для грудных мышц в зале

Грудные мышцы — одна из наиболее больших и сложных мышечных групп тела. Именно поэтому для правильной тренировки груди важно использовать не только базовые, но и изолирующие упражнения, нагружающие мускулатуру под различными углами.

Кроме этого, для прокачки грудных мышц необходим постоянный прогресс рабочих весов, поскольку грудь хорошо откликается на гипертрофию — а это, в свою очередь, требует идеального соблюдения техники упражнений. Как часто нужно качать грудь?

// Как накачать грудь?

Чтобы новичку накачать грудь, сперва нужно научиться чувствовать работу мышц при выполнении базовых упражнений — в первую очередь, отжиманий от пола. Поскольку при выполнении большинства упражнений на грудные мышцы в работу включаются руки и плечи, важно уметь правильно распределять нагрузку.

По сути, прокачка груди подразумевает развитие всей мускулатуры корпуса — особенно, укрепления верха спины и дельтовидных мышц. Лишь в этом случае возможно использование серьезного рабочего веса при выполнении упражнений для грудных мышц.

Упражнения со штангой рекомендуются для увеличения массы грудных мышц, тогда как упражнения с гантелями, на тренажерах и на блоках подойдут для точечной проработки мышц, улучшения формы груди и прокачки отстающих пучков — например, центральной линии.

// Читать дальше:

Программа тренировок на грудь

Для достижения максимально эффекта проработку грудных мышц рекомендуется совмещать с прокачкой трицепсов, мышц плеч и пресса. Саму силовую тренировку груди нужно проводить не чаще, чем раз в 72 часа — в противном случае мышцы не будут иметь достаточного времени для полноценного восстановления и последующего роста.

Что касается выбора лучших упражнений на грудь, то обычно достаточно выполнения одного-двух базовых упражнений (например, жима штанги лежа) с большим весом и в 5-7 повторов, а также одного-двух изолирующих упражнений (например, сведений на блоках и разведений с гантелями) с более легким весом и в 12-15 повторов.

// Читать дальше:

Грудные мышцы — анатомия

Основными мышцами груди являются большая и малая грудная (подлопаточная) мышцы. Большая грудная мышца имеет треугольную форму, вплетаясь непосредственно в плечо — именно благодаря этому мышцы груди и плеч связаны. Подлопаточная мышца расположена под большой и выполняет стабилизирующую роль.

Также в группу грудных мышц входит передняя зубчатая мышца, залегающая ближе к боковой части корпуса и к плечу. Эта мышца имеет девять характерных «зубцов», крепящихся к верхним ребрам. Поскольку ее основная функция заключается в отведении и приближении лопаток, для прокачки требуются сведения и разведения.

Лучшие упражнения для мышц груди

Упражнения для грудных мышц могут выполняться как со штангой, так и с гантелями или на блоках. Гантели и блоки позволяют задействовать в упражнении мышцы-стабилизаторы и прицельно прокачивать отдельные пучки груди, тогда как штанга является предпочтительным выбором при работе с большим весом, так как ее амплитуда движения сокращена:

1. Отжимания от пола

Отжимания — ключевое анатомическое упражнение для мышц груди. Если вы хотите накачать грудь, вам прежде всего необходимо научиться правильно отжиматься, чтобы уметь чувствовать грудные мышцы в работе. Однако отметим, что отжимания обладают крайне ограниченным ресурсом для роста груди, поскольку они не позволяют работать с дополнительным весом.

// Программа отжиманий для новичков

2. Отжимания на брусьях

Одно из лучших упражнений для комплексной проработки верхней части корпуса, и, в особенности, нижней части грудных мышц, всего плечевого пояса и трицепса. При опускании вниз движение должно быть медленным и контролируемым, при подъеме вверх — мощным и толчкообразным (вы словно выталкиваете тело вверх).

// Отжимания на брусьях — техника

3. Жим штанги лежа

Жим лежа — базовое силовое упражнение для грудных мышц. При выполнении важно следить за техникой — не расслабляйте мышцы в верхней и нижней точках движения, не выпрямляйте локти и никогда не касайтесь штангой груди. Поднимайте штангу вверх, медленно отсчитывая 1-2, задержитесь на 3-4 и опускайте на счет 5-6.

// Жим на грудь лежа — пошаговая техника

4. Разведение гантелей лежа

Ключевое упражнение для проработки передней зубчатой мышцы и придания груди правильной «квадратной» формы. Используйте не слишком тяжелый вес гантелей, фокусируясь прежде всего на ощущении растяжения мышц. В нижней точке движения не опускайте локти слишком низко и не разводите руки чрезмерно широко.

5. Жим гантелей на наклонной скамье

Упражнение для проработки верхней части грудных мышц. При выполнении упражнения не отрывайте ноги от пола и следите за тем, чтобы мускулатура корпуса (особенно пресс) находилась в постоянном легком напряжении — при подъеме гантелей вы должны чувствовать, как это напряжение помогает толкать вес вверх.

Программа для развития мышц груди

Поскольку грудь — это достаточно крупная мышца, ее масса увеличивается путем силового тренинга на гипертрофию с постоянным увеличением рабочего веса. Помимо этого, для роста мышц груди эффективны методики негативных повторений (когда вам помогают поднять штангу, но опускаете вы ее сами), а также техника достижения отказа и упражнения на пампинг.

В упрощенном виде программа упражнений для развития мышц груди может выглядеть так:

• Отжимания на брусьях — 2 подхода и макс. количество повторений.
• Жим штанги лежа – 4 подхода по 10 повторений.
• Жим гантелей на наклонной скамье — 4 подхода по 10 повторений.
• Разведение рук с гантелями лежа — 4 подхода по 12 повторений.

Проработка формы мышц

Форма грудных мышц во многом зависит от генетики, однако наклон корпуса во время выполнения упражнений и ширина постановки рук влияют на то, как именно мускулатура развиваться. Например, наиболее массивная наружная часть груди лучше всего прорабатывается горизонтальными жимами лежа, выполняемыми как со штангой, так и с гантелями или на блоках.

Верхняя часть груди включается в работу в таких упражнениях, как жим гантелей или штанги на скамье с наклоном (как в 45, так и в 30 градусов), нижняя — отжиманиями на брусьях или жимом штанги с обратным наклоном (головой вниз). Центр грудных мышц — с помощью всевозможных разведений на блоках и тренажерах, а также при жиме штанге лежа узким хватом.

Почему нет результата?

Если вы усиленно качаете грудь, однако мышцы упорно не растут и грудь не приобретает желаемой формы, скорее всего вы допускаете одну из трех типичных ошибок — либо гонитесь за чрезмерно большими рабочими весами в ущерб технике, либо тренируете одни и те же пучки грудной мышцы, либо качаете грудь слишком часто, не давая мышцам возможности на восстановление.

Помните о том, что широчайшая мышца спины, дельтовидная мышца плеч, а также большая и малая грудная мышцы представляют собой единую фасцию, сплетенную вместе соединительными тканями. Для повышения эластичности мускулатуры, а также для ускорения времени восстановления, рекомендуется миофасциальный массаж.

***

🍒 Новые материалы на Фитсевен — 5 раз в неделю! Следите за обновлениями!

Тренировка грудных мышц — одна из ключевых в создании спортивного и атлетичного тела, поскольку именно эти мышцы формируют сильный и массивный корпус. Главные правила успешной прокачки груди — постоянный прогресс рабочих весов, разнообразные упражнения, идеальная техника выполнения, а также достаточное время на отдых и восстановление.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  18 ноября 2020

Как Накачать Большую Грудь Отжиманиями

Грудь — одна из самых важных и впечатляющих частей мужского телосложения.

Я пытался накачать ее еще со школы, делая жим лежа в качалке, но каждый раз бросал это.

Не видел прогресса.

Но на самом деле все было проще простого.

Для накачки груди тебе не потребуется ничего, кроме старых добрых отжиманий.

В последнее время моя грудь начала расти, как на стероидах, и я не делаю ничего, кроме отжиманий от пола.

В свое время отжимания заложили основу для таких бодибилдеров, как Арнольд Шварценеггер и Рег Парк.

Большая грудь — признак власти и силы. И девушки тоже ее любят!

Сейчас ты тоже узнаешь, как накачать грудь и выглядеть круто.

Это просто и не потребует от тебя ничего, кроме сильного желания привести себя в форму.

Многие, как и я раньше, недооценивают отжимания.

Нужна ли штанга, чтобы накачать большую грудь?

И да, и нет.

Когда ты можешь сделать 40-50 отжиманий с легкостью — они тебе уже не особо помогут. Тогда нужно брать штангу и навешивать на нее побольше.

Но новичку штанга вообще не нужна.

Ты еще не задействовал весь потенциал работы с собственным весом.

Отжимания от пола и жим штанги лежа задействуют одни и те же мышцы.

И если ты не можешь нормально отжаться, тебе нет смысла брать штангу. Ты еще не получил всю ту мощь и мышечную массу, которую можешь получить качественными отжиманиями от пола.

Пойми, если ты слабо отжимаешься, то и на жиме лежа твои результаты будут маленькими.

Это по сути одно и то же, только отжимания — намного более безопасное упражнение, сохраняющее твои суставы.

Для начала разберемся, как нужно правильно отжиматься, чтобы грудь росла.

Как Правильно Отжиматься, Чтобы Накачать Грудь

Правильная техника отжиманий от пола — залог большой груди.

Никто не учил нас правильной технике. Единственное, что ты делал — это отжимался кое-как, чтобы школьный физрук наконец от тебя отстал.

Ты можешь сделать хоть сто “физкультурных отжиманий”, и не задействовать свои мышцы так, как от десяти правильных отжиманий.

Мы будем делать технически правильные отжимания.

В начале это будет очень тяжело. Знаешь, что это значит?

Что твоя плоская, как гладильная доска, грудка начнет расти!

1. Своди лопатки

Один из главных вопросов насчет отжиманий: «Нужно ли сводить лопатки при отжиманиях?»

Да, обязательно.

Зачем это делать?

Чтобы когда ты вставал из отжимания, у тебя была твердая основа. Это как твердо зафиксировать спину на жиме лежа. Это поможет больше задействовать твою грудь, чтобы она, сука, начала расти.

Когда я начал сводить, отжимания стали приносить огромную пользу!

Своди лопатки в нижней части движения и разводи в верхней — так ты сможешь лучше задействовать мышцы груди.

2. Опусти плечи

Опусти плечи к полу и к ногам, как это показано стрелками.

Так ты сможешь избежать любых травм при отжиманиях от пола.

3. Своди бицепсы (локти)

Если ты запомнишь только одно, то запомни эту подсказку. Твою грудь будет жечь так, как никогда не жгло в жизни.

Посмотри это видео, как накачать грудь, от Джеффа Кавальера.

Видео включится с 1:57, где Джефф Кавальер говорит: “Не толкай себя от пола — пытайся свести свои бицепсы вместе”.

То есть когда ты отжимаешься, ты поднимаешься вверх не с помощью вертикального давления. Ты поднимаешься вверх, пытаясь свести свои и бицепсы вместе.

4. Выставь грудь вперед плеч

В исходной позиции выпяти свою грудь так, чтобы она была ближе к полу, чем твои плечи.

Работу совершает та мышца, которая находится впереди.

Если впереди плечи, то грудь не получит работы.

Выпяти свою грудь, как будто ей хвастаешься, и отжимайся. Какая мышца впереди — та и работает.

5. Пытайся свести кисти

Джефф Кавальер демонастрирует в своем видео, как накачать грудь:

На 8:57, когда этот здоровый рестлер перестает делать отжимания, Джефф делает движения руками. Это именно то, что ты должен делать во время отжиманий.

Если описать словами, то ты должен стараться сделать так, чтобы твои кисти образовывали масонский треугольник, как на фото снизу.

Понятно дело, что ты не сможешь подвинуть свои кисти, пока они на полу.

Но сам факт того, что ты будешь пытаться это сделать, заставит твою грудь сжиматься сильнее, а значит, и больше работать.

Представь, что у тебя между рук мир треснул, прям трещина на весь мир пошла.

И ты своими кистями пытаешься скрепить мир, направляя их друг к другу.

6. Ставь руки уже

Как правильно ставить руки при отжиманиях от пола?

Правильно — узко, как показано на картинке.

Это сохранит твои плечи здоровыми и не повредит их.

Не слушай советов людей, которые говорят, что чем шире расставил руки, тем лучше. Это бред.

Узкое положение рук при отжимании помогает твоей груди сокращаться сильнее, и расти большой.

7. Делай отжимания в наклоне на кулаках

Одна из худших ошибок в отжиманиях — это не качать верхнюю часть груди.

Грудь подразделяется на верхний, средний и нижний отдел.

Ты не можешь изолировать один отдел, но можешь заставить один из разделов работать больше.

Обычный совет, который ты увидишь в интернете, это горизонтальные отжимания или горизонтальный жим лежа.

Неверно.

Посмотри эту картинку.

У парня есть грудь, но он, послушав совет из интернета, не качал верхний отдел, и поэтому выглядит, как дурачок.

Верхний отдел груди придает тебе максимальный объем и красоту, в то время как нижний будет просто висеть, как бабская титька.

Посмотри на Арнольда:

Именно верхний отдел груди — самый красивый и мужественный.

Для того, чтобы его накачать, делай наклонные отжимания на кулаках.

Так ты проработаешь верхний отдел груди и вместе с ним задействуются и все остальные.

Также наклонные отжимания увеличивают нагрузку на твои плечи, делая их более объемными вместе с верхним отделом груди.

Отжимания в наклоне на кулаках делать просто.

Это те же обычные отжимания, только встань ступнями на стул, кровать, скамью, а руки поставь на кулаки.

Зачем руки на кулаки?

Причины две:

1. Больший диапазон движения, следовательно, большая прокачка груди
2. Это жестко и по-мужски

8. Напрягай пресс и ягодицы

Да, это может показаться противоречиво. Если ты качаешь грудь, то смысл напрягать пресс и ягодицы?

А для того, чтобы не было протечки силы.

Если ты напрягаяешь одну часть своего тела, пока остальные части остаются мягкими — то в твоем теле происходит утечка силы. Через расслабленный участок выходит энергия.

Джефф Кавальер, чьи видео ты смотрел сверху, рассказывает, что если ты делаешь упражнение для одной части тела, то должен напрягать и другие, чтобы все твое тело было как натянутая напряженная струна. То есть то, что ты напряжешь ноги, пресс и ягодицы, поможет твоим рукам и груди работать жестче.

Точно так же тебе нужно напрягать пресс, ноги и ягодицы, когда ты делаешь подтягивания, чтобы у тебя не было утечки силы.

Всегда старайся напрячь все свое тело во время отжиманий.

Теперь, когда ты знаешь все тонкости, пришла пора составить тренировки. Сколько раз отжиматься для набора массы, как часто отжиматься?

Сейчас я распишу самую эффективную программу для роста мышц.

Но сначала расскажу свою предысторию.

Недавно я стал активно отжиматься и поставил себе цель в сто отжиманий в день.

Я делал это так: первый подход — максимум сколько могу, а затем понемногу доходил до ста.

Сразу говорю, я не супермен. В первом подходе было 15-20 раз, остальные подходы были по 7-10 раз. С этим справится большинство. Не думай, что у тебя все слишком плохо, если не можешь сделать за раз 60 отжиманий.

Этот метод был тяжелым, особенно психологически, и недавно я обнаружил другой, более веселый подход к отжиманиям, в котором ты делаешь больше, а психологически это дается легче.

Я прочитал книгу Павла Цацулина — бывшего спецназовца СССР, уехавшего в США и приучившего всю Америку к нашим русским гирям. Он рассказывает про методы тренировки русского спецназа.

И один из методов, по которым тренировались русские спецназовцы, это старая добрая лесенка.

Лесенка Отжиманий Русского Спецназа

Еще в подростковом возрасте мы пользваолись лесенкой, когда подтягивались на турнике с пацанами.

Но когда дело дошло отжиманий, я ни разу не слышал совета использовать лесенку. А зря. Он очень эффективный.

На всякий случай объясню, что это.

В первом подходе ты делаешь всего одно отжимание. Во втором — два, в третьем — три, и так далее.

Дойдя до десятого уровня, ты сделаешь 55 отжиманий.

Как только ты дошел до 10 отжиманий, обнуляй лесенку.

То есть ты сделал 10, потом снова начинай с одного отжимания и иди вверх до 10.

Почему не спускаться пирамидой “8…9…10…9…8…7”?

Потому что когда твои мышцы на пике, и ты возвращаешься к малым повторениям, ты даешь небольшую передышку груди, и в итоге сделаешь больше.

Попробуй сам. В один день попробуй сделать лесенку от 1 до 10, а потом от 10 до 1 (10 повторений идут два подхода подряд).

А в другой день попробуй лесенку от 1 до 10, и еще раз лесенку от 1 до 10.

Второе ты сделаешь в сто раз легче, но объем работы будет такой же.

Поднявшись по этой лесенке один раз, ты сделаешь 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10=55 отжиманий. За два раза 55*2=110 отжиманий.

Для сравнения, когда я не использовал лесенку, я делал 100 раз в день и мне было тяжело, но с лесенкой тренировка проходит в сто раз веселее и приятнее.

Если ты совсем новичок и никогда нормально не отжимался, то, возможно, дойти до 10 (правильных!) раз ты не сможешь.

Допустим, ты поднялся по лесенке до 7, а 8 не вытянул.

Тогда все равно опускайся до одного и поднимайся по лесенке еще раз хотя бы до семи.

Если ты дошел только до 7, то ты сделал всего 28 раз. Значит, тебе нужно сделать 4 таких лесенки.

Если ты дошел до 6 отжиманий, то ты сделал 21 раз. Значит, тебе нужно пять таких лесенок.

Твоя цель — дойти до ста. Сделай столько лесенок, сколько понадобится.

Со временем ты будешь подниматься все выше, и твоя грудь и трицепсы заметно вырастут, и ты будешь выглядеть намного круче.

Что Будет, если Отжиматься Каждый День по 100 Раз

Теперь ты знаешь, как отжиматься для накачки грудных мышц, и каким методом будеть проходить тренировка (лесенкой).

У тебя вопрос: “Как часто можно отжиматься? Что будет, если отжиматься каждый день?”

Отличный вопрос, и я вижу твое рвение.

Многие в интернете пишут чушь типа “мышцам нужно время на восстановление” и прочее.

Они наслушались рассказов матёрых бодибилдеров, которые делают 20 подходов по 10 повторений со штангой в 120 килограмм. Конечно, при такой нагрузке мышцам нужно несколько дней на восстановление.

Но мы сейчас занимаемся старыми добрыми отжиманиями и делаем всего сто раз в день. Да, сейчас тебе кажется, что это много и сложно, что твои бедные мышцы могут перегрузить и лопнуть, но на самом деле в твоем теле заложен такой потенциал, что 100 отжиманий в день не вызовут никакой перетренировки.

100 отжиманий — это очень маленькая нагрузка для нашего тела.

Мы будем отжиматься 6 дней в неделю.

В тот момент, когда я решил послать все советы из интернета и отжиматься каждый день, знаешь, что случилось?

Думаешь, я получил травму или умер от перетренированности? Хе-хе. НЕТ.

МОЯ ГРУДЬ НАЧАЛА РАСТИ, КАК НА СТЕРОИДАХ.

Наконец, после долгих месяцев или даже лет бесцельных тренировок она начала по-настоящему расти.

ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ.

Делай ежедневно две лесенки до 10 отжиманий и через месяц ты просто не поверишь, что у твоей груди может быть такой объем.

Если две лесенки до 10 раз тебе кажутся скучными, и ты не совсем новичок, то ты можешь делать всего одну лесенку до 14 раз.

Проведя нехитрые подсчеты, ты получишь 105 отжиманий в одной лесенке.

Ты будешь приятно удивлен.

Тренируйся с понедельника по субботу, в воскресенье отдыхай.

Если ты совсем жесткий, то тренируйся каждый день — ничего плохого не будет.

Это самый лучший способ как накачать грудные мышцы дома за короткое время.

Единственное предостережение — следи за состоянием своих суставов.

Очень редко твои плечевые суставы будут немного уставшими, либо будут немного побаливать. В этот день ты официально освобожден от тренировки — отдохни и возвращайся на следующий день.

Заметь, я говорю не про мышечную боль, а про суставную боль — это разные вещи.

Если ты отжимался в первый день, а на следующий день болят мышцы, смело отжимайся снова. Через день-два они даже болеть перестанут.

Я говорю про боль и усталость в плечевых суставах. Не путай.

За сколько можно накачать грудь отжиманиями?

Ты еще не начал заниматься, а уже хочешь знать, сколько понадобится времени?

Скажу так: за месяц-два ежедневных тренировок твоя грудь станет такой округлой, какой ты не видел ее никогда в своей жизни.

Да, это будет явно не Шварценеггерская бочка, но у тебя будет огромный результат уже за один-два месяца тренировок.

Ты будешь прогрессировать очень быстро, если послушаешь меня и будешь тренироваться ежедневно.

В интернете много информации про “перетренированность” и “отдых для мышц”. Все чушь — тренируйся каждый день и офигеешь от прогресса.

Сколько раз нужно отжиматься от пола?

Я хотел отдельно обоговорить этот момент.

В самом начале твоих тренировок тебе все равно, сколько раз ты отжимаешься.

Как видишь, в лесенке спецназовцев, про которую я тебе рассказал, максимальное количество повторений — это 10 раз.

Не стремись сделать больше.

Многие мужчины мечтают сделать 50, 100 раз в один подход.

Это приводит к тому, что они теряют всю технику и делают отжимания “лишь бы сделать как можно больше”.

Они концентрируются не на том, чтобы проработать мышцы, а на том, чтобы сделать как можно больше раз.

Забудь об этом.

Наша с тобой цель — максимально сокращать грудные мышцы, чтобы грудь работала и росла.

Лучше сделай 10 идеально чистых медленных отжиманий, чем 50 раз, как на уроке физкультуры, быстро, без проработки, лишь бы физрук поставил оценку.

Мы работаем ради объема и роста мышц, а значит, для нас главное — это техника упражнения и максимальное сокращение мышц.

Забей, если кто-то говорит тебе: “Я отжимаюсь 60 раз”, потому что этот же человек будет завидовать тебе, когда ты, отжимаясь правильно 10 раз, накачаешь грудные мышцы больше, чем у него.

Сколько Отдыхать Между Подходами?

Чем меньше, тем лучше, но не больше, чем полторы-две минуты.

Если ты чувствуешь, что уже полон сил через 30 секунд, то нет смысла ждать больше.

После 2-3 подходов ты подустанешь и будешь отдыхать больше.

Увеличивай отдых, пока не достигнешь полторы-две минуты.

Это максимальный отдых, который ты можешь делать между подходами.

Если будешь делать больше, то тело начнет остывать, и тренировка потеряет все веселье.

Программа отжиманий для продвинутых

Есть несколько методов увеличить нагрузку, если ты уже давно отжимаешься и для тебя лесенка до 10 отжиманий — это детский лепет.

1. Увеличение уровней лесенки

Если для тебя две ежедневные лесенки до 10 отжиманий — это мало, значит ты либо халтуришь с техникой, либо уже давно занимаешься и в очень хорошей форме.

В первом случае не нужно обманывать себя — лучше делай те же две лесенки, но медленно и соблюдая все инструкции, которые я дал тебе выше.

Если же тебе реально мало — то все легко: добавь к своей лесенке несколько уровней.

Если ты отжимался до 10 и тебе не хватает, отжимайся до 11 раз. Таким образом, в двух лесенках ты увеличишь количество отжиманий на 11+11=22 отжимания, и получишь в сумме 132 отжимания.

Если и это мало, то добавь 12 уровень.

Тогда ты получишь еще 12+12=24 отжимания, а в сумме 132+24=156 отжиманий. Видишь, ты увеличил суммарный объем отжиманий почти в полтора раза.

Добавь 13 уровень и получишь 13+13=26 отжиманий, и в сумме 156+26=182 отжимания в день.

По времени это будет всего лишь плюс несколько подходов, дополнительных минут 5-10, но ты сможешь всерьез увеличить нагрузку.

182 отжимания в день — хорошая нагрузка даже для матерого отжимальщика.

Если и это мало, добавляй еще. Здесь ты ограничен только своим опытом. Кажется легко — добавляй больше. НО НИКОГДА НЕ ЗАБЫВАЙ О ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКЕ!

2. Отжимания с весом на массу

Другой способ усложнить твои отжимания — это добавить отягощение на твою спину. Когда ты освоил лесенку до десяти и хочешь идти дальше — просто положи себе на спину утяжеление.

Так как мы с тобой отжимаемся в наклоне, то я рекомендую надеть на спину рюкзак и положить в него что-нибудь тяжелое.

Если у тебя нет гантель или блинов, ты можешь положить туда двухлитровую бутылку воды.

Поверь, поначалу утяжеление даже в виде такой бутылки сделает упражнение намного сложнее.

Потом можешь добавить туда еще одну бутыль — у тебя получится утяжеление в 4 килограмма.

Ты можешь одновременно и увеличивать уровень лесенки, и надевать рюкзак для утяжеления.

Начинай отжиматься и наслаждайся своей огромной грудью!

Теперь у тебя есть все детали и подробности и ты знаешь, как накать грудные мышцы отжиманиями дома.

Не нужно ни штанги, ни спортзала, ни инвентаря.

Только твое желание работать и становиться красивым и сильным.

Когда ты начнешь делать отжимания каждый день, то увидишь, как твои руки тоже растут от отжиманий.

Отжимания сделают твои трицепсы и грудь огромными, и ты будешь гордо ходить по улице среди этих тощих и слабых мальчиков, как единственный настоящий мужчина.

Если у тебя остались какие-то вопросы, можешь задать их в комментарии.

Сейчас тебе нужно отточить технику и заниматься каждый день.

Вперед, воин!

P.S. Можешь подписаться на мою рассылку, и получишь 12 книг для мужчин, среди которых есть «Безоружный боец» Павла Цацулина и «Тренинг динозавров с собственным весом» Брукса Кубика.

До скорого.

Влад Макеев.

---

Тебе Могут Понравиться Эти Посты

Семь способов «вырастить» грудь

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

«Пока все дети в школе выращивали фасоль, я выращивала грудь», — говорила героиня популярного сериала.

Так вот, как бы глупо это ни звучало, грудь можно «вырастить», ну, или «подрастить» немного. Итак, что нужно делать?

1. Качать мышцы

Грудь поддерживают грудные мышцы, а их, как и любые другие мышцы тела, можно подкачать и укрепить. В интернете или в фитнес-клубе вы всегда сможете узнать, какие упражнения с тренажерами и дома на коврике помогут проработать мышцы груди. Мышцы окрепнут и подрастут, и грудь будет выглядеть больше.

2. Пить молоко

Бабушки советуют есть побольше капусты, чтобы грудь росла. Но это скорее народные забавы. А вот на основании множества исследований можно предположить, что росту груди способствуют такие продукты, как молоко и сок папайи. Витамины и питательные вещества, содержащиеся в них, благоприятно влияют и стимулируют рост ткани молочной железы.

3. Втирать крем

Нет такой косметики, которая увеличит грудь в объеме, но хорошие кремы на растительной основе могут сделать кожу груди более упругой и даже слегка «поднять» грудь. Главное, что крем был натуральным, а не из парфюмерного масла и жира.

4. Добавлять в пищу семена льна

Бытует мнение, что грудь может стать больше и «пышнее», если в организме будет достаточное количество природного эстрогена (гормона, отвечающего за состояние молочных желез). Так вот фито-экстроген содержится в семенах льна. И многие любители «растительных аптек» именно их употребляют с йогуртом или кефиром, чтобы добиться роста бюста.

5. Отжиматься

Самое действенное упражнение, которое позволит вам накачать рельеф на мышцах груди. Грудь станет крепче, бюст приподнимется, а заодно и руки приобретут красивую форму.

6. Не забывать о белках

Белки нужны не только качкам, которые живут в тренажерном зале и питаются протеиновыми коктейлями. Белок нужен и девушке, которая решила укрепить мышцы груди. Ешьте больше молочных продуктов, рыбы, мяса, орехов. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, забудьте о фаст-фуде и газировках. Если будете правильно питаться, выиграют все части вашего тела, а не только грудь.

7. Делать массаж

Массажиста приглашать необязательно. Можно и самой массировать грудь. Массаж стимулирует приток крови, ткани получают больше питательных веществ, становятся эластичнее, не теряют упругости.

Большие планы: 5 способов увеличить грудь

Кремы

Не менее важную роль играют эластичность и упругость «природного бюстгальтера» (термин введен в оборот основателем марки Clarins Жаком Куртеном), а так же кожи декольте и груди в целом. Самый простой способ увеличить грудь в домашних условиях — воспользоваться бьюти-средствами. Причем, не обязательно выбирать специально разработанные для этой зоны. Но и не все кремы для тела подходят груди. Если они обещают увлажнение, питание, упругость, смело мажьте на грудь. Если же это антицеллюлитные средства, лучше наносить их на другие стратегически важные части тела. Дело в том, что одни сжигают жиры, другие холодят и снимают отек: оба варианта бюсту не подходят.

Помимо увлажняющих эфирных масел и витаминов, в основе кремов, лосьонов, гелей, масел, предназначенных для груди, чаще всего встречаются ингредиенты, обладающие одним из двух действий. Первые — всевозможные фитоэстрогены (вещества растительного происхождения, родственные одноименным женским половым гормонам), которые получают из сои, плюща и некоторых других растений. Бояться их совершенно не нужно, доказывают Яны Зубцова и Тийна Орасмяэ-Медер в своей книге «Бьюти-мифы»: «Их действие направлено на поддержку нашей восприимчивости к собственным гормонам. Ту самую, которая с возрастом сильно снижается».

Вторая группа ингредиентов усиливает микроциркуляцию, обеспечивает прилив крови к молочным железам (голубая глина, кигелин). Быстрым, но кратковременный эффект от их применения станет небольшое набухание молочной железы. При регулярном использовании (не менее двух месяцев) они не просто сохраняют положительный уровень упругости бюста и эластичности кожи, но и заметно повышают его. В результате, грудь приподнимается, что визуально дает эффект увеличения.

Массаж

Эффективность уходовых продуктов для бюста повысит специальная техника нанесения. Такой самомассаж вызывает приток крови к обрабатываемой зоне и повышение тонуса, является профилактикой провисания. Вот несколько наиболее действенных методик.

Ручной массаж строится на максимально мягких поглаживаниях и похлопываниях. В противном случае есть вероятность повреждения молочной железы и возникновения растяжек. Согрейте в ладонях небольшое количество крема или масла. Правую грудь обводите левой рукой снаружи внутрь, левую грудь — так же, но правой рукой. Теперь поверните ладонь горизонтально и выполните надавливающие движения от груди к подбородку. Уделяйте массажу 10-15 минут в день.

Водная техника сводится к обработке груди и декольте прохладным или контрастным душем (горячая вода — одна из причин потери упругости). Совершайте плавные круговые движения струей воды по направлению снаружи к ложбинке, избегая область сосков. Повторите 2-3 минуты с одной стороны, затем с другой.

Проверенной салонной техникой является древняя восточная методика шиацу — рефлексотерапия с воздействием на определенные точки. Только идти на шиацу лучше к специалисту, а не заниматься самодеятельностью. Почему? Потому что правильные точки найти сложно, и если ошибиться, эффекта не будет никакого или будет вовсе отрицательный.

После любого из видов массажа рекомендуется надеть бюстгальтер для дополнительной поддержки груди. Кстати, эффект пуш-ап остается проверенным и самым быстрым способом приблизиться к идеальным формам.

Как накачать грудь дома: упражнения

Грудные мышцы: Pixabay

Усердно занимаетесь, но грудные отказываются расти? Эта проблема решается эффективным комплексом упражнений. Как накачать грудь дома без специального оборудования и как ускорить прогресс? Об этом далее.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Как накачать грудь дома мужчине: упражнения

Необходимо понимать, что, если занимаетесь в домашних условиях без специального оборудования, рост мышц сильно ограничен. Привести грудные мышцы в тонус и набрать немного массы реально, но не стоит ожидать слишком многого.

Тем не менее, чтобы улучшить форму мышц груди, необходимо придерживаться главного принципа развития — прогрессии нагрузок. Суть в том, чтобы не дать телу привыкнуть к стрессу.

Читайте также

Упражнения для спины дома для мужчин и женщин

Старайтесь на каждой тренировке понемногу увеличивать объем или интенсивность работы. Например, если в один день сделали 5 подходов по 20 отжиманий, то на следующей тренировке выполните хотя бы на одно повторение больше.

Этим методом пользуются профессиональные атлеты. Почему бы и нам не взять его на вооружение?!

Мужчинам рекомендуем использовать такие упражнения для грудных мышц:

Классические отжимания — 3 подхода по 15‒20 повторений

Исходное положение: ноги вместе, руки немного шире плеч на уровне груди и сомкнуты в локтях, спина прямая, голова в нейтральном положении.

Классические отжимания от пола: UGC

На вдохе опустите тело к полу, сохраняя прямую линию от головы до пяток. Задержитесь в этом положении на мгновение и, делая резкий выдох, вытолкните тело наверх. Повторите движение заданное количество раз.

Читайте также

Как быстро похудеть в ногах дома

Опускайтесь как можно ниже, но не касайтесь пола. В верхней точке не замыкайте руки в локтях, так как это снимает нагрузку с целевой мышцы.

Отжимания с увеличенной амплитудой — 3 подхода по 10‒15 повторений

Особенность этого упражнения на грудь в увеличенной негативной и позитивной фазе. Мышцы дольше находятся под нагрузкой, что положительно сказывается на росте.

Исходное положение: ноги вместе, спина прямая, взгляд направлен в пол. Постановка рук — немного шире плеч, на уровне груди. Под ладони положите платформы одинаковой высоты. В домашних условиях с этой ролью отлично справляются книги.

Заняв стартовую позицию, подконтрольно опустите тело как можно ниже, замрите на секунду и вернитесь в начальное положение. Следите за дыханием: опускаясь — медленный вдох; отжимаясь — резкий выдох. Повторите движение, сколько требуется.

Читайте также

Как накачать плечи дома: советы и упражнения

Отжимания на брусьях — 3 подхода по 5‒10 повторений

Исходное положение: взберитесь или выпрыгните на брусья, заняв упор на прямых руках. Наклоните корпус вперед, голову опустите, взгляд направлен в пол, скрестите и подогните ноги.

Отжимания на брусьях: UGC

Отведите плечи назад и подконтрольно опуститесь, параллельно смещая вес вперед и разводя локти в стороны. В нижней точке сделайте секундную паузу и резко отожмитесь.

При отжиманиях на брусьях важна плавность движения. Избегайте рывков и провалов, так как без контроля велика вероятность травмы. Внизу не повисайте на руках, а вверху сохраняйте небольшой угол в суставах. Не забывайте о дыхании.

Отжимания на одной руке — 2‒3 подхода по 3‒5 повторений на каждую сторону

Читайте также

Как набрать вес мужчине в домашних условиях

Это упражнение для продвинутых спортсменов. Его тяжело выполнить как физически, так и технически, но при этом отжимания на одной руке дают колоссальную нагрузку на грудные мышцы.

Исходное положение: примите упор лежа, одну руку заведите за спину, а противоположную ей ногу отставьте в сторону как можно дальше. Вторую ногу тоже отставьте в сторону, но не так далеко. Спину сохраняйте прямой, голову держите в нейтральном положении.

Отжимания на одной руке: UGC

На вдохе медленно опуститесь вниз, отведя локоть в сторону. Сделав резкий выдох, вернитесь в исходную позицию. Повторите движение заданное число раз.

В нижней точке старайтесь не скручивать корпус и не опускать плечо. Это допустимо на этапе освоения техники, но снижает эффективность упражнения по мере роста тренированности.

Читайте также

Как правильно качаться дома

Важно: между каждым подходом делайте небольшой отдых. Его продолжительность зависит от подготовки и варьируется от 30 до 90 секунд. Это правило касается всех упражнений.

Упражнения для грудных мышц дома для девушек

Разница между тренировками груди девушек и мужчин незначительна. Она проявляется в объеме нагрузки и тяжести упражнений. Однако главные принципы справедливы для любого пола.

Чтобы добиться успеха в тренировке грудных мышц, важно помнить не только о прогрессии нагрузки, но и восстановлении. К нему относится сон, питание и отдых между тренировками.

Девушка с гантелями: UGC

Для эффективного восстановления необходимо спать не менее 7‒8 часов в сутки и потреблять 1‒2 г белка на килограмм веса тела. Между тренировками делайте перерыв на один‒два дня.

Читайте также

Упражнения для похудения ног и живота в домашних условиях

Предлагаем такие упражнения для груди:

Отжимания с колен — 3 подхода по 10‒15 повторений

Исходное положение: подложите под колени что-то мягкое, держа спину прямой, обопритесь руками о пол. Расположите ладони немного шире плеч на уровне груди. Голову, спину, ягодицы и бедра держите на одной линии.

Отжимания с колен: UGC

На вдохе опуститесь вниз, разводя локти в стороны. Задержитесь на секунду, почувствуйте натяжение волокон и на выдохе вернитесь в начальную позицию.

В нижней точке не касайтесь пола грудью, а в верхней — не замыкайте руки в локтях, чтобы не терять полезную нагрузку.

Отжимания от стола — 3 подхода по 10‒15 повторений

Исходное положение: встаньте около стола, обопритесь руками о его край на ширине плеч. Отходите назад, пока ладони не станут перпендикулярны груди. Сохраняйте спину ровной, голову держите в нейтральной позиции.

Читайте также

Упражнения на пресс и бока дома

Отжимания от стола: UGC

Подконтрольно опустите грудь к столу, замрите в таком положении на мгновение и вернитесь в начальную позицию. Следите за дыханием, не расставляйте локти слишком широко, но и не прижимайте к корпусу. Помните о плавности движения.

Жим гантелей лежа — 3 подхода по 15‒20 повторений

Исходное положение: возьмите гантели, лягте на скамейку (две табуретки), таз, лопатки и затылок прижмите к поверхности. Ноги расставьте в стороны на полную стопу.

Жим гантелей лежа: UGC

Удерживая гантели на уровне груди, на выдохе выжмите их перед собой. Затем подконтрольно опустите вниз, разводя локти по сторонам. В верхней точке не замыкайте руки в локтях и не сводите гантели к центру. Внизу старайтесь сильнее растянуть грудные мышцы, но без фанатизма.

Читайте также

Как накачать ноги дома?

Траектория движения гантелей должна сохраняться на протяжении всего упражнения. Избегайте раскачивания и тремора в руках. Если трясет слишком сильно, возьмите гантели полегче.

Пуловер с гантелью — 3 подхода по 15‒20 повторений

Исходное положение: возьмите гантель, лягте верхней частью спины на табуретку, таз, поясницу и голову держите на одной линии с грудью. Гантель держите в замке между ладонями.

Пуловер с гантелью: UGC

Выжмите гантель и держите в полусогнутых руках на уровне глаз. Медленно заведите снаряд за голову, пока не почувствуете натяжение мышц. Задержитесь в этой точке на секунду, а затем вернитесь в начальную позицию.

Сохраняйте угол в локтях на протяжении всего упражнения. Избегайте резких движений: они снижают эффективность и повышают риск травмы.

Теперь вы знаете, как накачать грудные мышцы. Не забывайте о прогрессии нагрузки, регулярно занимайтесь и не забывайте о восстановлении.

Все это поможет построить фигуру мечты. Двигайтесь вперед и не сдавайтесь!

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1728469-kak-nakacat-grud-doma-upraznenia/

Как накачать грудные мышцы девушке в домашних условиях

Упражнения для женской груди: увеличение и подтяжка

Привет всем читателям этого сайта. Недавно я получил письмо от девушки, которая  попросила меня добавить больше материалов для девушек. Сказано сделано.

Эта статья будет посвящена, наверное, самому животрепещущему вопросу, который интересует всех девушек. А именно постараюсь ответить на вопрос: «Как накачать женскую грудь с помощью упражнений?».  Второй вопрос, который я затрону: «Какие упражнения для увеличения женской груди можно использовать?»

Упражнения для увеличения женской груди

На самом деле тема тренировки женской груди волнует не только девушек, а и мужчин, как посещающих тренажерный зал, так и, мягко говоря, не особо тренирующихся. Как накачать женскую грудь , наверное, интереснее будет даже чем тема тренировки попы девушек, которая тоже очень и очень актуальна и востребована. Но сегодняшняя статья будет посвящена исключительно вопросам про упражнения для мышц женской груди.

И так. Начнем с того, что вокруг этого вопроса можно ли накачать женскую грудь, накопилось не мало мифов, которые нужно срочно развеять и наконец то рассказать каких результатов можно достичь, какие методы для этого наиболее подходящие, а какие есть упражнения для увеличения женской груди. И есть ли они вообще.

Недавно я нашел одно занятное видео, где девушка показывает как накачать женскую грудь в домашних условиях. Само видео можно найти внизу статьи. Его я тоже прокомментирую и постараюсь описать его целесообразность и скажу возможно ли накачать женскую грудь.

Сначала поговорим о мифах. На самом деле миф по сути только один, но он очень глобальный.

Сразу скажу, что с помощью тренажерного зала, где тренировки проходят с отягощениями, или в домашних условиях с помощью чудо упражнений, не возможно увеличить размер женской груди!

То есть не стоит верить людям, которые утверждают,  что с помощью тренировок можно увеличить грудь. Ничего подобного, спортивные упражнения не способствуют увеличению размера груди. Так как это не возможно. И вот почему.

Для начала давайте посмотрим на строение женской груди, чтобы лучше понять с чем вообще мы имеем дело.

С картинки видно, что грудь, по сути, это жир. Соответственно чем больше жира – тем больше грудь. Чем меньше жира – тем меньше грудь. Да, если кто-то скажет мол можно быть толстой и без груди или наоборот есть худющие девушки с огромной грудью. Согласен. Наличие большого количества жира в организме не гарантия наличия большой груди.

Но, если у вас приличных размеров грудь и нормальная женская фигура, то есть вы не тощая. И начнете заниматься спортом, то грудь сто процентов станет меньше. В зависимости от физиологических особенностей каждой, отдельно взятой девушки, степень уменьшения груди при похудении и увеличении при наборе веса будет разной. Но алгоритм будет именно такой:

Соответственно, при увеличении энергозатрат во время занятий спортом, начнет уменьшатся процент жира в организме и грудь станет меньше. Но в зал все равно нужно ходить и не стоит боятся, что грудь уменьшится.

Каждая девушка должна знать о себе следующие особенности:

• Уменьшается ли грудь при снижении веса, ведь это сугубо индивидуальная особенность
• Увеличивается ли грудь при увеличении веса, говорим о жировой прослойке, она же процент жира в организме, ведь это так же сугубо личная особенность.

А теперь общие вещи, то есть одинаковые для всех девушек:

1. Грудь обязательно стремится к отвисанию, какого бы размера она не была.
2. Красота и подтянутость груди зависит от:

а) Эластичности и упругости кожи
б) Упругости и силы мышц, на которых, собственно и держится грудь.

Конечно же, есть еще куча личных особенностей и характеристик, которые влияют на размер и качество груди. Но мы сейчас говорим о зависимости размера и внешнего вида груди от спортивных упражнений и занятия спорта в целом, то есть какое влияние оказывают на увеличения женской груди упражнения.

В итоге, что у нас получается: с помощью тренировок не возможно увеличить размер женской груди, но можно изменить ее внешний вид и дольше содержать ее в хорошем состоянии, если можно так выразится.

И даже девочки, которые занимаются боди-фитнесом, а это уже не огромные муже подобные девушки, а красотки с подтянутым телом. И даже девочки, которые занимаются фитнес-бикини, а это вид где у девочек даже пресс не должен быть виден, то есть не должны выделятся кубики на соревнованиях. Не пытаются накачать грудь в тренажерном зале. А сразу обращаются к пластическим хирургам, чтобы увеличить грудь и выглядеть эффектнее. Как накачать женскую грудь они знают отлично. Но не с помощью упражнений 🙂

Я сейчас не агитирую за силикон. Вовсе нет. Я только пытаюсь доказать, что с помощью тренировок не возможно увеличить размер женской груди, но можно ее подтянуть и сделать красивее. А тем, кто таки хочет себе поставить имплантаты, я тоже советую заняться спортом и пойти в тренажерный зал. Это советуют делать также хорошие пластические хирурги. Ведь накачанная грудная мышца будет лучше держать силикон.

Как накачать женскую грудь видео

Теперь обсудим видео упражнения для груди женской. Не буду рассказывать, что нужно делать, там все подробно описывает девушка. Добавлю только некоторые комментарии.

• Во-первых сама девушка говорит, что это упражнение помогает поднять грудь.
• Во-вторых в нем используется широкий хват, чтобы максимально включить в работу именно мышцы груди.
• В-третьих, тем, кто все таки захочет делать это упражнение, но  у вас не хватит сил на такое количество как рекомендует девушка с виде, то: можно делать и меньше, главное делать и увеличивать со временем количество повторений.

Ну вот пожалуй и все по теме увеличения груди с помощью тренировок. Если упражнения для женской груди вас все еще интересуют можете почитать статью отжимания на брусьях для девушек, оно тоже воздействует хорош на мышцы груди. А все свои вопросы и пожелания пишите в комментариях под видео или пишите мне на почту через обратную связь. Ну и конечно подписывайте на обновления через форму подписки, чтобы всегда получать свежие статьи на свой электронный почтовый ящик.

Оцените статью: Загрузка… Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

Работают ли насосы для увеличения груди? Не совсем, исследования показывают

• Насосы для увеличения груди — это безоперационный метод увеличения размера груди.
• Они основаны на принципе расширения ткани в ответ на растяжение.
• Некоторые клинические испытания показали, что эти устройства могут давать результаты.
• Однако они страдают существенными недостатками, ограничивающими их удобство использования.

Исследования показывают, что до 70% женщин недовольны размером или формой своей груди, при этом 28% опрошенных женщин заявили, что хотели бы иметь грудь большего размера.Женщины, которые менее удовлетворены размером своей груди, также с большей вероятностью будут сообщать о более низкой самооценке и большем беспокойстве по поводу своей внешности.

Хотя операции по увеличению груди уже давно являются устоявшейся и успешной практикой, многие женщины по понятным причинам неохотно идут на операцию. Это привело к появлению безоперационных подходов к увеличению груди; В этой статье мы исследуем один из этих методов — насосы для увеличения груди.

Что такое насосы для увеличения груди?

Насосы для увеличения груди — это устройства, основанные на принципе всасывания в попытке расширить и увеличить ткань груди.Большинство этих устройств состоит из следующих компонентов:

• Два силиконовых или пластиковых «купола» с мягкими краями, которые выполняют функцию уплотнения
• Контроллер с батарейным питанием (насос)
• Трубка для соединения купола и насоса

Некоторые устройства также поставляются с бюстгальтером, похожим на жилетку, чтобы удерживать и скрывать систему. Недорогие модели могут поставляться с ручным ручным насосом вместо аккумуляторного.

Какие преимущества заявляют производители?

Эти устройства были созданы для удовлетворения рыночных потребностей женщин, которые хотят увеличить грудь, но не хотят ложиться под нож.

Поскольку они полагаются на механические принципы — в отличие от кремов и таблеток, которые могут влиять на гормоны, — производители заявляют, что это единственный настоящий нехирургический, естественный метод увеличения груди, доступный сегодня.

Насосы для увеличения груди не строго регулируются властями, что заставляет некоторых производителей давать нереалистичные обещания, такие как значительное увеличение размера всего за несколько недель использования, нулевой шанс побочных эффектов и постоянные результаты.

В следующих разделах мы рассмотрим эти утверждения более подробно.

Как они работают?

Насосы для увеличения груди работают во многом так же, как и присоски — купол закрывает грудь, образуя хорошее уплотнение, затем воздух всасывается из пространства внутри купола помпой. Это создает отрицательное давление (всасывание) на груди, которое физически притягивает ткань груди к куполу.

Поскольку купол полностью закрывает грудь снаружи, грудь растягивается во всех направлениях.

Растяжение ткани стимулирует клетки повышать скорость их деления, откладывать больше соединительной ткани между клетками и перестраивать себя, чтобы расширяться в том направлении, в котором они были растянуты.Эта концепция называется расширением тканей, вызванным растяжением, и используется в ряде медицинских приложений.

Большую часть груди составляют жир и молочные железы (система производства молока). Оба компонента могут реагировать на расширение тканей. «Это отрицательное давление усиливает сигнализацию клеток, вызывая увеличение притока крови к тканям и приводит к увеличению массы ткани», — объясняет Денвер, пластический хирург из штата Колорадо, доктор Маниш Шах.

Действительно ли работают насосы для увеличения груди?

Технически да.

Ряд исследований был проведен для оценки этой техники и пришел к выводу, что системы увеличения груди на самом деле могут привести к увеличению размера груди.

Однако у этих устройств есть ряд ограничений, в противном случае они бы уже обогнали по популярности традиционные грудные имплантаты.

Основным ограничением является то, что эти устройства требуют значительных затрат времени и усилий, прежде чем вы сможете увидеть какие-либо результаты.

В одном исследовании женщины должны были носить их от 10 до 12 часов в день в течение не менее 10 недель .Не помогает то, что устройства часто бывают большими, громоздкими и их трудно спрятать под одеждой.

Даже при правильном использовании можно достичь скромных прироста. «Продолжение безопасного использования со временем должно привести к небольшому увеличению роста. У большинства пациенток может быть от 1/2 до 1 максимального увеличения размера груди », — говорит д-р Шах.

Согласно этому отчету, опубликованному в журнале Aesthetic Surgery Journal, средний прирост в размере, достигнутый в испытаниях, составил 100 кубических сантиметров, что намного меньше, чем то, что может быть достигнуто при традиционном увеличении груди.

Другая проблема заключается в том, что постоянное растяжение может привести к воспалению груди и отеку (отеку), что может усугубить дискомфорт, а также сделать увеличение размера более значительным, чем оно есть на самом деле.

По мере того, как эта опухоль спадает, размер груди увеличивается, уменьшая часть прироста в размерах. «Непостоянные результаты, а также неспособность пациентов постоянно использовать устройство в течение 10 недель сделали его менее популярным, чем когда-либо», — говорит доктор Джейкоб Фрейман, пластический хирург из Майами.

Никаких исследований для оценки долгосрочной стабильности результатов после прекращения использования устройства еще не проводилось.

Зачем нужно увеличение груди? Эти продукты могут помочь вам

Размер груди учитывает массу тела, генетику и образ жизни человека. Вы тот, кто хочет увеличить размер груди? Поскольку у вас есть множество вариантов, как хирургических, так и нехирургических. Перечисленные ниже добавки помогут вам эффективно увеличить грудь.

молокоотсос для женщин

Купить сейчас

молокоотсос для женщин приятен на ощупь, прост в обращении и удобен. Получите хорошую эффективность и комфорт с соответствующей регулировкой всасывающего насоса.

Способ использования

Используйте их дольше, чтобы получить хорошие результаты. Накачивайте каждую грудь до давления, при котором вам будет комфортно, в течение 10-15 минут дважды в день. Не следует перекачивать, но у вас будет дискомфорт или боль, сбросьте давление.

Крем для увеличения груди

Купить сейчас

Крем для увеличения груди помогает придать форму пухлой груди, которую вы хотели иметь. Формула, богатая коллагеном и эластином, питает, подтягивает и укрепляет грудь, помогает избавиться от отвисшей и плоской груди. Крем для улучшения макияжа с легкостью придаст вам привлекательный бюст. Увеличить грудь легко с помощью мощных ингредиентов. Это помогает улучшить питание, упругость и эластичность кожи груди. Проверенные кремы для увеличения груди безопасны в использовании.Улучшение внешнего вида груди без каких-либо недостатков. Массируйте грудь вокруг сосков и ареолы ежедневно утром и вечером круговыми движениями до полного впитывания. Результаты можно будет увидеть через неделю.

Крем для роста груди премиум-класса

Купить сейчас

Получите более упругую и упругую грудь с кремом для грудного вскармливания премиум-класса. Получите более упругую и большую грудь за 12 недель. Универсальное решение для увеличения недорогого размера груди. Прекратите набивать бюстгальтер и вылечите его кремом для роста груди премиум-класса.Добейтесь стойких результатов с естественной подтяжкой груди. Получите упругую и полную грудь без провисания груди с кремом для выращивания груди премиум-класса. Для получения лучших результатов наносите дважды в день на чувствительную кожу, чем при использовании таблеток. Использование этого крема значительно поможет вам добиться хорошего размера и упругости груди.

Крем для укрепления и лифтинга груди с большей ягодицей

Купить сейчас

Крем для укрепления и лифтинга груди натуральный веганский лучший лифтер, который тонизирует и укрепляет вашу грудь.Увеличение груди сделает кожу вокруг груди гладкой. Почувствуйте уверенность в росте днем ​​и сегодня вечером. Управляйте своими формами с помощью укрепляющего крема для груди. Стремитесь к сексуальности с помощью укрепляющего и лифтингового крема для груди. Крем мгновенно и глубоко проникает в кожу. Крем для упругости груди сохраняет вашу кожу увлажненной и мягкой. Сделайте кожу молодой и сияющей и сократите морщины.

Лечение сыпи под грудью

Купить сейчас

Хотите избавиться от боли, покраснения, раздражения и воспаления кожи под грудью? Возможно, вы тренируетесь в спортзале в жарком климате, или у вас какой-либо гормональный дисбаланс, или у вас есть медицинские осложнения, или у вас может быть висячий бюст.Нанесите на бюст так, как вам удобно. Для получения хороших результатов используйте крем ежедневно.

Другие области применения насосов для увеличения груди

Некоторые врачи начали рекомендовать эти системы в качестве дополнения к увеличению груди с пересадкой жира, когда жир берется из тела пациента и вводится в грудь.

По словам доктора Шаха, это может привести к лучшему результату, чем когда выполняется только пересадка грудного жира.

«Это делает грудь более восприимчивой к пересадке жира, поэтому теоретически может выжить более высокий процент привитого жира», — соглашается д-р.Эллиот Хирш, пластический хирург из Лос-Анджелеса.

Есть ли побочные эффекты?

Чрезмерно агрессивное использование этих систем может привести к боли, воспалению, повреждению нервов, образованию тромбов и прекращению притока крови к коже, что может вызвать некроз кожи (отмирание тканей).

На своем веб-сайте Noogleberry, производитель молокоотсосов, советует женщинам с проблемами свертывания крови, кистами груди, а также беременным и кормящим женщинам не использовать свои устройства.

Большинство пациентов будут испытывать раздражение кожи в той или иной степени в виде покраснения, зуда, сыпи или волдырей. В одном исследовании 35,7% пациентов испытали достаточно серьезные волдыри, чтобы прекратить лечение до заживления кожи.

При использовании ручного устройства типа ручного насоса пользователи могут иногда сделать давление всасывания слишком высоким или слишком низким. Высокое давление может вызвать больше побочных эффектов, а низкое — неэффективно для расширения тканей.

Обзор популярных насосов для увеличения груди

Следующие насосы для увеличения груди можно приобрести в Интернете.Хотя независимые исследования еще не продемонстрировали их безопасность и эффективность, обзоры показывают, что они часто не оправдывают ожиданий своих пользователей.

BRAVA

BRAVA — это электрический молокоотсос, пожалуй, самый известный. Система BRAVA была представлена ​​в конце 1990-х годов и показала многообещающие результаты после клинических испытаний, которые были проведены для ее оценки.

Два основных недостатка этой системы — это цена и доступность. BRAVA часто бывает трудно найти, и, когда они доступны, эти устройства продаются по цене до 2000 долларов.Подержанная система BRAVA в хорошем состоянии может стоить от 1000 до 1500 долларов на eBay.

Noogleberry

Noogleberry стоит всего 50-70 долларов и является относительно недорогим вариантом. Он поставляется с ручным ручным насосом, а не с более сложными моторизованными насосами.

Компания утверждает, что это устройство может давать результаты при использовании всего 30-60 минут в день в течение периода от шести до девяти месяцев, но никаких исследований клинических испытаний для его оценки не проводилось.

Лоно красоты

Это малоизвестный автоматический молокоотсос с широким диапазоном уровней мощности, от мягкого до интенсивного.

Производитель заявляет, что использование этого устройства по 30 минут в день в течение восьми недель может дать результаты, но мы остаемся скептичными. Bosom Beauty стоит 100-200 долларов, что делает его намного дешевле, чем BRAVA.

Чистая прибыль

Насосы для увеличения груди работают по принципу расширения тканей, вызванного растяжением, что является допустимой концепцией в биологии. Тем не менее, вы должны управлять своими ожиданиями, учитывать необходимые обязательства и разбираться в недостатках, прежде чем пробовать одно из этих устройств.

С этими устройствами просто невозможно получить большой выигрыш, и некоторые из достижимых выигрышей могут быть непостоянными. Если вы заинтересованы в небольшом увеличении размера и не хотите делать операцию, возможно, стоит обсудить возможные варианты с пластическим хирургом.

»Для получения дополнительной информации о процедурах увеличения груди воспользуйтесь онлайн-справочником Zwivel, чтобы найти сертифицированных пластических хирургов в вашем районе.

»Показать все

Прорыв в увеличении груди — Femme Secrets

Я никогда не был большим поклонником насосов для увеличения груди.Большинство насосов представляют собой бесполезные куски хлама. С другой стороны, травы

просты и эффективны, а поскольку они действуют на гормональном уровне, их феминизирующий эффект выходит за рамки увеличения груди.

Но недавно произошел ПРОРЫВ в производстве высококачественных и эффективных насосов для увеличения груди. И я видел такие отличные результаты от этих гаджетов, что наконец передумал!

Вот 2 причины начать использовать насос для увеличения груди:

1. Насосы для увеличения груди стимулируют рост груди за счет расширения тканей.

Исследования показывают, что приложение напряжения к определенной области приводит к росту тканей. Хирурги используют этот метод (известный как «расширение тканей») для регенерации кожи, костей и других тканей.

Угадайте, что? Это также работает для груди! Применение вакуумного давления к груди в долгосрочной перспективе стимулирует реальный рост.

2. Насосы для увеличения груди мгновенно увеличивают размер.

Помимо длительного роста, молокоотсосы мгновенно увеличивают размер груди за счет увеличения притока крови к груди.Этот отек держится всего несколько часов, но пока вы можете наслаждаться результатами. Кто не мог увеличить грудь перед выходом на улицу или перед камерой?

Насос для увеличения груди имеет значение. Многие насосы имеют только один размер, они неудобны и не обеспечивают оптимального всасывания для роста. Держитесь подальше от этого.

Две модели, которые хорошо подходят для женщин TG, — это Noogleberry и Bosom Beauty. Оба имеют купола разного размера для индивидуальной подгонки.

Noogleberry стоит около 60 долларов и имеет ручной насос, в то время как Bosom Beauty стоит 130 долларов за ручную систему воздушного шлюза и 490 долларов за механическую насосную систему Bosom Beauty 2012.У Bosom Beauty 2012 самое сильное всасывание, но недостатком является то, что вы должны оставаться на привязи к машине, пока вы ее используете. Оба могут использоваться от 30 минут до 1 часа в день.

Но не думайте, что это означает, что вам следует отказываться от трав. Скомбинируйте помпу с лечебными травами и массажем, описанными в Программе увеличения груди от плоской до женской, и результаты вас поразят!

Теперь мне нужен ВАШ отзыв! Вы когда-нибудь пользовались насосом для увеличения груди? Как это работало? У вас есть какие-нибудь советы или предложения, которыми вы можете поделиться со мной и остальными девушками? Оставьте мне свои комментарии ниже!

Love,
Lucille

5 способов накачать больше молока! — Modern Milk

Размер фланца имеет значение

Когда дело доходит до перекачивания, размер фланца имеет значение.Многие мамы, которые начинают пользоваться молокоотсосом, могут не знать, что фланцы (воронки / чашки, которые касаются вашей груди), входящие в комплект молокоотсоса, могут иметь несколько размеров. Некоторые мамы просто хватаются за фланец и начинают качать, бессознательно используя разные размеры. Выбор размера важен, потому что он может повлиять на комфорт и эффективность откачки.

Сцеживание должно быть комфортным

Когда вы впервые начнете сцеживать молоко или кормить грудью, вы можете испытать легкий дискомфорт, потому что тянуть-тянуть ткань груди — это новое ощущение.Однако перекачивание должно быстро стать комфортным. Если вы испытываете боль в сосках или ареоле из-за повреждения захватом ребенка, вам следует быстро записаться на прием к местному консультанту по грудному вскармливанию, чтобы помочь вам добиться удобного и безболезненного захвата. Если вы чувствуете боль во время сцеживания по соскам или ареоле из-за трения или отека, вероятно, размер фланца слишком мал или слишком велик. Если у вас возникает дискомфорт в груди, это может быть связано с тем, что помпа не сливает молоко эффективно, что может быть вызвано неправильной посадкой фланца.

Размер фланца

Как узнать, какой размер фланца использовать? На многих веб-сайтах производителей молокоотсосов теперь есть загружаемые измерительные инструменты, которые можно использовать для точного измерения размера фланца. Это отличные инструменты, которые помогут убедиться, что вы используете правильный размер. Важно отметить, что вы не должны измерять размер фланца во время беременности до рождения ребенка, потому что размер, вероятно, изменится после рождения ребенка. Вы также должны знать, что ваш размер фланца может со временем измениться, и у вас может быть другой размер фланца для каждой груди.

Быстрый и общий метод определения размера фланца — это сравнить размер соска (не включая ареолу) с деньгами (монетами). Прежде чем приступить к сцеживанию, оцените состояние сосков.

• Если ваш сосок сопоставим с десятицентовым монетом, вам, скорее всего, подойдет фланец 20 мм / 21 мм.

• Если ваш ниппель сравним с никелевым, вы, вероятно, подойдете 24-миллиметровому фланцу.

• Если ваш сосок сравним с четвертью, вам, скорее всего, подойдет фланец 27 мм / 28 мм.

• Если у вас соски меньше или больше, вы можете увеличивать или уменьшать размер.

Во время накачки убедитесь, что ваш сосок не трется о внутреннюю часть фланца. В этом случае, вероятно, вам нужно будет увеличить размер. И наоборот, если большая часть вашей ареолы втягивается, что иногда вызывает ее набухание, вам, вероятно, придется уменьшить ее размер. После того, как вы определились с удобной посадкой, вам также необходимо подумать, полностью ли дренируется ваша грудь.Если вы чувствуете, что у вас осталось молоко в груди после сцеживания (при массаже рук) или у вас есть склонность к закупорке протоков, возможно, вам придется изменить размер фланца. Если вы правильно определили размер фланцев, но по-прежнему чувствуете дискомфорт и никогда не чувствуете себя полностью опорожненным, вы можете попробовать несколько различных решений.

• Смажьте внутреннюю часть фланцев ланолином, кремом для сосков или кокосовым маслом.

• Используйте бюстгальтер для откачки без помощи рук, чтобы обеспечить надлежащее уплотнение и всасывание.

• Во время накачки используйте активный массаж руками.

• Рассмотрите альтернативный фланец или фланцевое устройство обеспечения комфорта.

• Убедитесь, что вы используете подходящий набор для аспирации для максимального уровня комфорта и правильные настройки помпы, которые инициируют ваше расслабление и эффективно опорожняют грудь.

Если вы продолжаете испытывать боль или у вас есть общие вопросы по сцеживанию, вы можете обратиться к местному консультанту по грудному вскармливанию или в группу поддержки грудного вскармливания.Modern Milk предлагает мини-консультации по грудному вскармливанию, где мы можем решить проблему посадки фланца или боли при перекачивании. Дополнительную информацию можно найти на сайте modernmilk.com/breastfeeding.

— Кэти Кунц, RN, IBCLC
_____________

Ссылки

Jennifer, Graves, L., Jacqueline, & Wietzke. (2019, 20 февраля). Как узнать, подходящего ли размера фланца вашей груди. Получено 18 февраля 2020 г. с сайта https://www.spectrababyusa.com/how-to-know-if-your-breast-flanges-are-the-right-size/

Medela.(нет данных). Определение размера грудного щитка: как подобрать наилучшую форму. Получено 18 февраля 2020 г. с https://www.medelabreastfeedingus.com/article/143/breast-shield-sizing:-how-to-get-the-best-fit

Может ли этот молокоотсос средневекового вида действительно давать у тебя большие сиськи? Сумасшедшая штуковина утверждает, что может растягивать ткани для увеличения груди БЕЗ операции

Может ли этот молокоотсос средневекового вида действительно увеличить грудь? Сумасшедшая штуковина утверждает, что может растягивать ткани для увеличения груди БЕЗ хирургического вмешательства

• Только что выпущен грудной аспиратор Wonderlift
• Похоже, шведское устройство для увеличения пениса от Austin Powers
• Каждая «безболезненная» процедура стоит 50 фунтов стерлингов, но пакет включает 12 стоит 500 фунтов стерлингов
• Претензии к увеличению размера чашки до двух размеров после полного курса
  
• Хирургический журналист предупреждает, что вы «должны увидеть результаты после первого лечения»
  
• Основатель Саджида Рашид говорит, что его можно использовать для подъема дна, тоже
  

Автор Дени Киркова

Опубликовано: 13:21 BST, 12 июня 2013 г. | Обновлено: 16:13 BST, 13 июня 2013 г.

Женщины, стремящиеся увеличить размер груди, но отчаявшиеся из-за стоимости операции в 5 000 фунтов стерлингов, могут найти альтернативное решение.

Одна компания предлагает неинвазивную процедуру увеличения груди за десятую часть стоимости — и она может похвастаться впечатляющими результатами.

Безболезненное лечение, проводимое с помощью аппарата Wonderlift, как утверждается, оставляет у клиентов размер груди в два раза больше.

Аппарат представляет собой всасывающий насос, который, как утверждается, улучшает эластичность кожной ткани и форму, а также укрепляет грудь.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Этим утром женщина тестирует устройство и говорит: «Это довольно удобно.Это просто действительно похоже на отсасывание ».

Аппарат обещает укрепить, подтянуть и придать тонус — и стоит 50 фунтов стерлингов за процедуру.

Во время процедуры отсасывание сопровождается вибрационным массажем, чтобы стимулировать рост груди, и током низкой частоты для стимуляции. кровообращение и лимфообращение и предотвращение гиперплазии молочных желез (аномальное развитие клеток) и, наконец, низкоуровневая световая терапия, предназначенная для улучшения эластичности, гладкости, омоложения кожи и удаления пятен и веснушек.

Основатель Wonderlift Саджида Рашид говорит: «Мы работаем с учетом интересов потребителей. Я спрашиваю своих клиентов, что они ищут, и мы это доставляем.

«После 12-недельного курса плюс шесть последующих процедур результат должен сохраняться до двух лет».

В эфире телеканала ITV этим утром молодая женщина по имени Николь попробовала увеличить грудь.

Она сказала: «Довольно удобно. Это действительно похоже на всасывание.

«Я хотел попробовать это лечение, потому что ходил на консультацию по хирургии, но не ложусь под нож.

«Я прошла три процедуры и думаю, что моя грудь выглядит полнее и тверже», — сказала она. Хотя Рут и Филипп сказали, что они «не заметили большой разницы».

Журналист Стивен Хэндисайдс, который в течение последних 11 лет был известен своими работами в области косметической хирургии, стоматологии и красоты, сказал этим утром: «Я думаю, что это хорошее лечение, но после первого лечения люди должны увидеть некоторые результаты. , хотя важно следить за ним и пройти два-три курса лечения в течение первой недели.

Николь: «Я прошла три процедуры и считаю, что моя грудь выглядит более полной и упругой»

«У вас должно быть время пойти и пройти эти процедуры».

Г-жа Рашид только что продала машины салонам и клиникам в Лондоне, по всей стране и даже в Дубе, где практикующих обучают их использованию.

Она оценила лечение в 50 фунтов стерлингов, но рекомендуется курс из 12, который она предлагает клиентам за 500 фунтов стерлингов.

Та же машина, по ее словам, может выполнять подтяжку и увеличение ягодиц с помощью тех же технологий, которые он использует для уплотнения и увеличения груди.

«Может уменьшить целлюлит и приподнять ягодицы».

Хотя ее опыт и не связан с индустрией красоты, страсть Рашида к этой индустрии привела к тому, что в 2008 году она открыла салон красоты Glow Beauty в Лидсе — о решении, о котором, по ее словам, она никогда не сожалела.

Мышечное перевоспитание?

Перевоспитание мышц — это процесс удлинения или укорачивания мышц.

Во время процедуры подается ток для подъема и восстановления мышц.

Ток стимулирует аденозинтрифосфат (АТФ), нуклеотид, который может накапливаться в самих мышцах.

Позже косметолог расширила круг своих возможностей и получила награду за одну из своих инновационных процедур.

«Я стал партнером HLCC USA в качестве эксклюзивного дистрибьютора в Великобритании в 2011 году и получил награду« Самые инновационные процедуры и услуги 2012 года »для HLCC UK от MyfaceMybody, затем мой салон был удостоен награды« Лучший салон красоты в Лидсе 2012-2013 ».

«В прошлом году я наткнулась на безоперационное увеличение груди в США, когда имплантаты PIP широко освещались в СМИ, и я решил, что хочу запустить это в Великобритании и во всем мире.

«Лечение существует уже давно, оно похоже на купирование, но с дополнительными преимуществами, связанными с проведением терапии для достижения максимальных результатов».

Вакуумное отсасывание используется для манипулирования жировой тканью, из которой в основном состоит грудь.

Интенсивное всасывание также способствует сокращению грудных мышц, что придает форму груди.

Когда мышца удлиняется или укорачивается, кожа подтягивается и укрепляется. Вакуумное отсасывание также помогает улучшить кровообращение, тем самым выводя токсины через лимфу.

В аппарате также используется так называемая микротоковая терапия, которая обещает стимулировать регенерацию нервов и мягких тканей.

Преимущества микротока по Рашиду включают улучшение мышечного тонуса, повторное образование мышц, подтяжку, улучшение кровообращения, облегчение лимфодренажа и увеличение выработки коллагена и эластина.

Рашид: «Это похоже на банку, но с дополнительными преимуществами следующих методов лечения для достижения максимальных результатов»

Шведский увеличитель пениса от Austin Powers имеет похожий вид

• Чтобы посмотреть весь сегмент «Этим утром», нажмите здесь

Насос для увеличения груди: честный обзор 2021

Многие женщины недовольны тем, что их грудь неправильной формы, в правильном положении или изменилась после кормления грудью.Это может резко повлиять на уровень уверенности женщины и вызвать заниженную самооценку. Несколько методов могут помочь увеличить размер груди. Однако использование насоса для увеличения груди может быть малоинвазивным и более безопасным способом по сравнению с другими методами увеличения груди, такими как пластическая хирургия или прием лекарств и натуральных добавок.

Мы составили этот обзор, чтобы помочь вам понять лучшие насосы для увеличения груди на рынке. Если у вас есть дополнительные вопросы по инструкциям для конкретного устройства, обратитесь непосредственно к производителю продукта.Если вы уже решили и готовы приобрести насос для увеличения груди, хорошая новость заключается в том, что вы можете легко купить любую из этих систем онлайн на Amazon.

Что такое насос для увеличения груди?

Насосы для увеличения груди присутствуют на рынке уже много лет. Они популярны среди женщин, которые хотят увеличить размер груди, не выходя из дома, естественно, без консультации пластического хирурга или приема лекарств, содержащих агрессивные химические вещества.Лекарства, увеличивающие размер груди, часто имеют побочные эффекты и могут быть опасны для здоровья женщины.

Еще одна альтернатива увеличения груди включает использование натуральных добавок. Однако некоторые натуральные добавки могут влиять на химию организма и накапливаться в кровотоке и тканях тела, что также может вызывать нежелательные эффекты. Кроме того, женщин, которые выбирают натуральные добавки, возмущает необходимость их ежедневного приема. Если вы забудете принимать ежедневные добавки, это может отложить получение заметных результатов.

В крайнем случае многие женщины рассматривают операцию по увеличению груди. Тем не менее, это дорогой вариант, который сопряжен с риском для здоровья, необходимыми простоями, деньгами и терпением в восстановлении после косметической процедуры.

В отличие от вышеупомянутых вариантов увеличения груди, насосы для увеличения груди широко доступны, просты в использовании и доступны по цене. Насос для увеличения груди — отличная альтернатива и инструмент для женщин, которые хотят улучшить форму и размер груди, особенно после кормления грудью.Они также портативны, удобны в хранении и удобны в использовании, не выходя из дома.

Насос для увеличения груди, как более безопасная альтернатива, представляет собой отсасывающее устройство (ручное или электрическое), прикладываемое с пластиковыми чашечками для груди непосредственно к груди для стимуляции роста. Насосы для груди работают, потому что кожа эластична, и при частом растяжении насос для увеличения груди создает больше места для увеличения.

Помпа также стимулирует ткани груди и сигнализирует организму о выработке гормонов, необходимых для роста груди.Такая стимуляция естественным образом увеличивает размер груди без использования лекарств, которые могут нанести вред организму или вызвать серьезные побочные эффекты.

Молокоотсосы бывают разных форм и размеров. Производители разработали их разных форм и размеров, чтобы удовлетворить потребности любой женщины. Производители обычно рекомендуют использовать насос для увеличения груди не менее пятнадцати минут два раза в день.

Вы можете использовать поддерживающий бюстгальтер, чтобы удерживать чашки на месте, в то время как другие устройства поставляются с необходимыми лямками.Некоторым женщинам также может потребоваться нанести увлажняющий крем перед использованием молокоотсоса, чтобы чашки оставались прикрепленными.

Система помпы для увеличения груди будет включать две чашки для груди, прикрепленные к помпе. Поместите чашечки для груди на грудь, и прилагаемый насос будет мягко увеличивать давление. Помпа создает всасывающее давление в груди, которое вытягивает грудь наружу.

Давление внутри груди и чашки создает вакуум, который заставляет жидкости и жир перемещаться во все расширяющиеся области груди.Всасывающее движение также стимулирует организм к созданию большего количества клеток ткани груди, что также приводит к увеличению груди.

Насос лучше использовать в течение двух коротких периодов, а не одного длительного. Перерыв между процедурами поможет предотвратить образование синяков, возникающих при чрезмерном использовании помпы, и побудит организм лучше реагировать на стимуляцию.

Четыре варианта помпы для увеличения груди

Мы выбрали несколько похожих продуктов, доступных на рынке, чтобы сравнить их.

• Размер имеет значение Набор насосов для увеличения груди
• Система увеличения и увеличения груди Noogleberry
• Вакуумный насос для груди SudaTek для женщин
• HenMerry

  0 Двойной вакуумный вакуумный насос для увеличения груди 919

  Насос для увеличения груди, размер имеет значение — это простое устройство для увеличения груди с ручной накачкой, которое способствует естественному росту груди при многократном использовании. Вы должны делать сцеживание груди по одной и каждой груди не менее 10-15 минут в день.Лучше всего найти удобное место для сидения и выделить для повседневной жизни не менее 30 минут.

  Этот насос для увеличения груди — отличный выбор для всех, кто заинтересован в естественном увеличении груди без больших затрат.

  • ПРОСТОТА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
  • ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ
  • КАЧЕСТВО ДИЗАЙНА

  Насос для увеличения груди — это простое устройство, которое требует ручного сцеживания каждой груди. Вы не можете сосать обе груди одновременно.

  Производительность набора для увеличения груди «Размер имеет значение» — средняя оценка, оцененная в три звезды, из-за немного меньшего размера пластиковой чашки (размер груди A / B идеален), для адекватного всасывания и необходимости ручного сцеживания.

  Это устройство простое и удобное в использовании, что делает его привлекательным для любого потребителя, желающего увеличить размер груди. Это отличный набор для любого потребителя, который заинтересован в естественном увеличении груди, но не имеет опыта использования молокоотсосов и хочет попробовать его.

  • Простая, легкая в использовании конструкция
  • Ручной насос медицинского типа
  • Быстроразъемный клапан давления
  • Требуется ручное сцеживание
  • Пластиковые чашки для груди идеально подходят для груди размером A / B
  • Сливание груди одной стороной за раз занимает много времени

  Система естественного увеличения и увеличения груди рекламирует себя как систему увеличения груди, продаваемую за небольшую часть цены. Они утверждают, что имеют доказанный послужной список отличных результатов.Преимущество работы с этим производителем заключается в том, что он предлагает отличную поддержку продаж и обслуживание клиентов.

  Качество этого насоса для увеличения груди определенно выше стандартного, и его качество сопоставимо с более дорогими молокоотсосами для сцеживания молока. Noogleberry специально обслуживает потребителей, которые приобрели неадекватные системы, ранее разочарованные низким качеством. Однако система представляет собой ручное устройство, требующее откачки.

  • ПРОСТОТА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
  • ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ
  • КАЧЕСТВО ДИЗАЙНА

  Эта система довольно проста в использовании, даже если она требует сцеживания каждой груди бок о бок и ручного сцеживания.Чтобы использовать эту систему, вы поместите чашку для груди над областью груди и вручную откачиваете до тех пор, пока давление не увеличится. Это сцеживание создаст вакуум, который заставит кровь течь в грудь, что приведет к немедленному расширению груди.

  Сначала возникает опухоль, но через несколько недель правильное и естественное увеличение размера и роста груди заменит эту первоначальную опухоль. Natural Breast Enlargement заявляет, что всего 15-30 минут в день использование системы даст отличные результаты; более упругая и полная грудь.

  Благодаря дизайну и качеству этой системы производительность Noogleberry не уступает другим. Всасывание и давление остаются стабильными.

  Система естественного увеличения и увеличения груди включает сильные и высококачественные ручные насосы; не более мягкие или неподходящие пластмассы, которые часто выходят из строя после первого использования. Трубка изготовлена ​​из высококачественного силикона и прочна.

  Эти молокоотсосы сделаны из твердого пластика, прочны и устойчивы к растрескиванию. Они также гладкие, округлые и нежные при использовании.По сравнению с другими системами на рынке, отзывы клиентов свидетельствуют об их удовлетворении системой Noogleberry.

  • Естественная и безопасная система увеличения груди
  • Мощная помпа для эффективного всасывания
  • Высококачественная силиконовая трубка и устойчивые к трещинам чашки
  • Ручной, ручные насосы
  • Односторонний молокоотсос, может потребовать много времени
  • Дорогая система

  Как и другие насосы для увеличения груди, вакуумный насос SudaTek мягко растягивает и развивает ткани груди во время непрерывного использования.Этот насос дает результаты, потому что, когда ткань груди растягивается, она реагирует как на набухание, так и на стимуляцию клеток ткани груди, чтобы они могли приспособиться к расширению кожи.

  Новая ткань груди будет такой же, как и исходная ткань груди. Это будет естественно. SudaTek предполагает, что настойчивость является ключевым моментом, и что постоянное использование вакуумного насоса даст лучшие результаты.

  • ПРОСТОТА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
  • ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ
  • КАЧЕСТВО ДИЗАЙНА

  Система SudaTek проста в использовании.Накачивайте до комфортного давления и удерживайте его в течение 10-15 минут на каждой груди два раза в день. Не перекачивайте, если есть боль или дискомфорт.

  Система SudaTek обеспечивает комфортные результаты, как и рекламируется. Эта система требует использования ручного насоса, что может быть утомительным, но для получения результатов, которые она дает, стоит потраченного времени.

  Эта помповая система для увеличения груди поставляется с двумя насадками для груди диаметром 12 см, одной помпой и одной инструкцией по эксплуатации. Пластиковые чашки для груди могут потребовать замены.Отзывы о потребительских товарах показывают, что эти пластиковые стаканчики могут треснуть.

  • Лучше всего подходит для груди маленького и среднего размера
  • Удобные пластиковые нагрудные чашки
  • Съемное резиновое кольцо на каждой чашке для эффективного уплотнения и легкой очистки
  • Требуется ручное сцеживание
  • Молокоотсос, одна сторона за раз занимает много времени
  • Нагрудные чашки могут потребовать замены

  Насос для увеличения груди с двойной вакуумной присоской HenMerry работает на тех же концепциях увеличения груди, которые обсуждались ранее.Насос для увеличения груди с двойной вакуумной присоской HenMerry работает на признанных с медицинской точки зрения эффективных и безопасных принципах.

  При приложении молокоотсоса к ткани груди и расширении кожи и мышц груди увеличение груди происходит естественным образом. Этот насос также будет стимулировать кровоток и стимулировать гормоны стимулировать рост груди.

  • ПРОСТОТА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
  • ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ
  • КАЧЕСТВО ДИЗАЙНА

  Эта система проста в использовании. Поместите чашки с насосом на грудь, застегните бюстгальтер и включите аспирацию (сила всасывания может регулироваться сама по себе).Процедура продлится от 10 до 15 минут. После процедуры массируйте обрабатываемую область в течение 5-10 минут.

  Эта часть лечения важна. Лечение будет более успешным с помощью массажа, а также устранит любое раздражение, вызванное всасыванием. Вы должны делать эти процедуры один раз утром и один раз на ночь.

  Насос для увеличения груди с двойной вакуумной присоской HenMerry дает результаты. Лучше всего проводить лечение один раз утром и один раз на ночь, не изменяя своим процедурам.Наберитесь терпения, и вы увидите результаты.

  Эта система включает электрический насос, работающий от аккумулятора. Для электронасоса необходимы 3 батарейки типа АА. В систему входят две вакуумные чашки из прочного пластика. В целом система HenMerry проста, надежна и удобна в использовании.

  • Пожизненная гарантия
  • Электрический насос против ручного
  • Прозрачные чашки позволяют контролировать процесс лечения
  • Нагрудные чашки маленькие. Есть только один размер
  • Должен плотно прилегать к коже во время сцеживания
  • Уплотнение легко снимается

  Из-за простоты использования мы выбрали систему увеличения груди с двойной вакуумной присоской HenMerry как лучшую в списке по простоте использования, производительности и качеству дизайна.

  В частности, поскольку это электрическая помпа, разработанная для получения отличных терапевтических результатов, это одна из лучших помп для увеличения груди на рынке. Эти отличные системы увеличения груди доступны для покупки на Amazon с возможностью быстрой доставки.

  Накачивание груди не должно повредить! Средства для кормления матерей, сцеживающих грудное молоко

  Болезненность сосков — обычная проблема для матерей, которые восстанавливают или поддерживают выработку молока путем сцеживания. Боль может помешать вашей цели дать ребенку молоко.Мы хотим сделать все возможное, чтобы вы чувствовали себя комфортно.

  Наиболее частые проблемы, с которыми сталкиваются кормящие матери, — это плохо подогнанные фланцы (воронки) и неправильное использование молокоотсосов. Больные соски начинают заживать, когда источник проблемы устраняется. См. Разделы «Неправильная установка фланцев или воронки», «Неправильное использование молокоотсосов», «Заливка», «Забитые каналы» и «Мастит» ниже.

  Нормальные типы дискомфорта

  У вас может быть кратковременная боль (10-15 секунд) в начале каждого сцеживания, пока коллагеновые волокна в сосках растягиваются.У вас может появиться легкая болезненность соска.

  Некоторые женщины могут испытывать дискомфортное ощущение, когда выделяется молоко или «отпускание», которое может ощущаться как покалывание или «иголки и иголки».

  Боль, требующая внимания

  Обратитесь за помощью к медсестре вашего ребенка или консультанту по грудному вскармливанию, если сцеживание больно после первых 2 минут или если боль не проходит, когда вы не сцеживаете.

  Общий уход за грудью

  • Всегда мойте руки перед тем, как прикасаться к груди.
  • Всегда используйте чистое оборудование.
  • Мойте грудь только водой один раз в день. Это поможет предотвратить чрезмерное высыхание кожи груди и сосков. Насухо промокните грудь чистой тканью.
  • Вы можете дать высохнуть грудному молоку на груди после сцеживания.
  • Заменить подкладки для груди, когда они влажные.

  Уход за больным или поврежденным соском для груди

  • Обратитесь за помощью к консультанту по грудному вскармливанию или высококвалифицированному специалисту в области здравоохранения.
  • Продолжайте общий уход за грудью.
  • Можно использовать 1-2 капли растительного кулинарного масла (оливковое, рапсовое, кукурузное и т. Д.) Для смазки соска непосредственно перед сцеживанием.
  • После каждого сцеживания наносите модифицированный ланолиновый крем или мазь, например Lansinoh или Tender Care Lanolin.
  • После сцеживания прикладывайте к груди прохладную влажную ткань. Также можно прикладывать холодные компрессы или пакеты со льдом к груди поверх одежды на срок до 20 минут.

  Неправильное использование молокоотсоса

  Мы рекомендуем вам арендовать помпу для больниц, чтобы использовать ее, пока вы восстанавливаете количество молока.Если у вас есть вопросы по этому поводу, проконсультируйтесь с медсестрой вашего ребенка или специалистом по грудному вскармливанию.

  Постепенно увеличивайте всасывание помпы после того, как из груди начнет вытекать молоко. Если качать больно, немного уменьшите всасывание. Чрезмерное всасывание может повредить кончик соска. Боль во время сцеживания может ухудшить выработку молока.

  Неправильная установка фланцев или воронок

  По крайней мере, половине женщин, которые накачивают насос, потребуется фланец (воронка) другого размера. Большинству этих женщин потребуется больший размер.Размер фланца будет зависеть от ширины ваших сосков. Если у вас соска такая же ширина, как никель или 5 центов США, вам понадобится фланец большего размера. По мере того как ваш сосок движется вперед и назад в туннеле фланца, вокруг вашего соска должно оставаться небольшое воздушное пространство. Если ваш сосок будет тянуться к внутренней части туннеля при движении вперед и назад, он будет становиться все более болезненным.

  Если у вас очень узкий ниппель, вам может понадобиться фланец меньшего размера. Если вы используете фланец, который слишком велик для ширины вашего соска, вы можете увидеть, как ткань груди начинает втягиваться в туннель.Ваша ареола (темная часть груди, окружающая сосок) станет раздраженной.

  Заражение

  Набухание — это чрезмерное наполнение, которое возникает, когда грудь не опорожняется регулярно и часто. Набухание может произойти, когда объем молока увеличивается через 2–5 дней после родов. Набухание может также произойти каждый раз, когда грудь не опорожняется регулярно.

  Симптомы нагрубания груди включают:

  • Опухшая, твердая и болезненная грудь.
  • Сильно набухшие груди опухшие, твердые, блестящие и теплые. Вы также могли закупорить протоки во время нагрубания. Увидеть ниже.
  • Ваши соски могут стать плоскими, а ареолы — твердыми.
  • У вас может быть немного повышенная температура (ниже 100 градусов по Фаренгейту).

  Профилактика

  Вы можете предотвратить нагрубание с помощью частого сцеживания (от 8 до 12 раз за 24 часа). Если размер воронки слишком мал, опорожнение груди может быть затруднено.См. Раздел «Неправильная установка фланцев или воронок». Не забывайте использовать столько всасывания, сколько вы можете спокойно переносить. Это поможет быстрее и эффективнее опорожнять грудь.

  Лечение нагрубания:

  1. Если у вас болит грудь, лучше всего подойдут холодные компрессы. Пакет, наполненный колотым льдом, или пакет замороженных овощей, например гороха, образует плесень вокруг вашей груди. Накладывайте эти холодные компрессы на слой одежды на срок до 20 минут. При необходимости повторите.
  2. Если ваша грудь слегка набухла, вы можете прикладывать влажное тепло в течение 5 минут, используя теплые компрессы. (В ванне накройте грудь теплым влажным полотенцем.) Или примите теплый душ, позволяя воде течь по верхней части спины и плечам. Или замочите грудь в тазу на уровне талии; массируйте их, наклоняясь над тазом. Это может помочь с выделением молока. Избыточное или продолжительное нагревание может усугубить нагрубание.
  3. Осторожно помассируйте грудь перед сцеживанием, а также во время сцеживания, пока ткани не начнут размягчаться.
  4. Если вы не можете выпустить молоко во время сцеживания, вы можете надавить кончиками пальцев вниз кольцом вокруг основания соска (или использовать длину двух указательных пальцев с каждой стороны соска, при необходимости меняя их положение). Вы можете обнаружить, что эта область смягчается по мере того, как жидкость перемещается дальше в вашу грудь. Ваш сосок будет выделяться, и ваше молоко может начать вытекать. Это называется умягчением при обратном давлении. http://www.health-e-learning.com/articles/RPS_JCotterman_ver2005.htm
  5. Обезболивающие, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен (мотрин) или тайленол, могут помочь уменьшить вашу боль.

  Заблокированные воздуховоды

  Железы внутри груди, производящие молоко, выглядят как крошечные грозди винограда, а стебли напоминают протоки, по которым молоко выходит к соску. Маленькие пробки в протоках могут вызвать чрезмерное расширение молочных желез от молока.

  Симптомы

  Твердое или твердое уплотнение, которое может образоваться в любом месте груди, в том числе в области подмышек.

  Комки могут быть одиночными или множественными, размером с горошину или могут достигать 2-3 дюймов в поперечнике.

  Вы можете почувствовать боль из-за закупорки протоков, а также можете заметить, что ваша грудь не очень хорошо опорожняется. Закупорка протоков также может наблюдаться во время нагрубания и мастита.

  Профилактика

  Проверяйте грудь после каждого сцеживания. Если вы обнаружите закупоренные воздуховоды вскоре после их образования, вы сможете быстрее устранить закупорку.

  У вас может образоваться закупорка протоков, если вы вдавите воронки в грудь так, что ткань груди будет выпирать по краю
  воронки.Используйте давление, достаточное для плотного прилегания воронки.

  Лечение

  Забитые протоки освободятся, если вы массируете грудь перед кормлением или сцеживанием. Лучше всего найти закупоренные участки и помассировать область между пробкой и соском. Иногда пробка находится в соске, и это помогает катать сосок между большим и указательным пальцами.

  Вы также можете обеспечить некоторое постоянное давление на сторону заглушки, которая наиболее удалена от соска, при одностороннем сцеживании.

  Мастит

  Мастит — это инфекция груди, которая может быть вызвана повреждением сосков или даже закупоркой протоков.

  Симптомы включают покраснение на груди и симптомы гриппа, которые включают повышение температуры (101 градус и выше), озноб, головную боль, ломоту в теле, тошноту и рвоту.

  Профилактика

  Хорошее мытье рук перед прикосновением к груди или насосному оборудованию. Полностью опустошите грудь.

  Лечение

  Если опорожнение груди и отдых не помогают быстро облегчить симптомы, обратитесь к акушеру или семейному врачу.Ваш врач может назначить антибиотики. Очень важно принимать все антибиотики, назначенные врачом. Если вы не почувствуете себя лучше после 2 дней лечения, обратитесь к врачу еще раз.

  Продолжайте опорожнять грудь, кормя грудью или сцеживая молоко. Отдых также очень важен для вашего выздоровления.

  Вы также можете увидеть снижение количества молока. Это сокращение может быть временным или постоянным.

  Вопросы?

  Это не относится к вашему ребенку, но содержит общую информацию.

  Вернуться к началу

  15 простых упражнений для увеличения груди

  Мы, женщины, очень серьезно относимся к своей груди! Они символизируют женственность и отличают нас от наших собратьев-мужчин. Это не все! Грудь заставляет нас выглядеть привлекательно и добавляет к нашей общей красоте и изяществу. Однако не у каждой женщины есть более пышный бюст и почти невидимые изгибы спереди. Если вы один из них, то прочтите, чтобы выучить упражнения для увеличения размера груди.

  Действительно ли упражнения для груди работают?

  Этот план тренировок — безопасная и экономичная альтернатива дорогостоящим операциям и инвазивным методам увеличения груди. Вы можете пробовать их дома каждый день, чтобы добиться желаемых результатов. Готовы похвастаться своей объемной линией груди?

  Каковы основные причины уменьшения груди?

  Сравнивали ли вы свою грудь с грудью других людей? Вы заметили, что ваши сиськи меньше, чем у остальных ваших друзей или кузенов? Что ж, на то есть причины!

  Вот некоторые из факторов, которые могут повлиять на размер вашей груди:

  • Женские гормоны: Если у вас гормональный дисбаланс или дефицит эстрогенов и прогестерона, у вас может закончиться плоский бюст.
  • Плохая диета: Если у вас недостаточный вес или вы голодаете в стремлении похудеть, последствия могут быть видны на вашей груди.
  • Проблемы со здоровьем: Заболевания щитовидной железы, стресс и прием лекарств могут привести к уменьшению размера груди.

  15 упражнений для увеличения груди за 10 дней в домашних условиях:

  Давайте рассмотрим несколько простых и эффективных упражнений для увеличения размера груди с картинками и шагами, которые необходимо выполнить.

  1.Жим лежа:

  Увеличивает ли жим лежа вашу грудь?

  Жим лежа — эффективный способ увеличить размер груди. Технически это никак не влияет на размер вашей чашки, но воздействует на грудные мышцы. Тренировки для жима лежа приводят в тонус эти мышцы и подталкивают их вперед, чтобы увеличить общий размер груди.

  Необходимые шаги:

  Для выполнения жима лежа вам нужна правильная скамья и плотно закрепленный тяжеловес.

  • Встаньте на скамейке лицом вверх.
  • Убедитесь, что бедра, позвоночник и шея совпадают с скамьей.
  • Теперь, когда груз находится перед вами, поднимите его, вытянув руки, и опустите их до уровня подбородка, но не позволяйте ему касаться вашего тела.
  • По мере того, как вес снижается, ваши руки отводятся назад, вызывая напряжение в грудных мышцах.

  2. Тренировка с полотенцем:

  Эта тренировка направлена ​​на использование предметов домашнего обихода, чтобы вызвать сокращение груди и увеличить размер грудных мышц.Это делается ритмично, чтобы воздействовать только на область груди, не задействуя другие группы мышц. Это одно из лучших упражнений для эффективного увеличения размера груди.

  Необходимые шаги:

  Для этого вам понадобится простое полотенце, подойдет даже полотенце для рук.

  • Встаньте, вытянув руки и широко расправив плечи.
  • Теперь потяните за оба конца полотенца, вызывая сокращение мышц.
  • Задержитесь в этом положении на 20 секунд и медленно дышите.
  • Медленно вернитесь в исходное положение и возобновите процесс после небольшого перерыва.

  3. Буксир и тяга:

  Упражнение «Тяни и тяни» растягивает и укрепляет мышцы груди. Это помогает приподнять грудь и сделать ее более упругой. Наряду с увеличением размера вы также можете заметить улучшение формы. Вы можете использовать оборудование для растяжки или делать это вручную, как описано ниже:

  Необходимые шаги:

  • Встаньте на чистую землю, поставив одну ногу перед другой, позвоночник прямой, подбородок зафиксирован.
  • Теперь используйте руку, чтобы тянуть или тянуть.
  • Поставьте одну ногу перед другой другой рукой и положите ее немного назад на твердую опору.
  • Теперь слегка надавите на руку, и вы почувствуете растяжение мышц груди.

  4. Отжимания:

  Увеличивает ли ваша грудь отжимания?

  Если вы думали, что отжимания нужны только для тренировки рук, вы ошибались! Эти простые упражнения могут привести в тонус вашу грудь и помочь вам увеличить грудь.Для выполнения этого упражнения вам даже не понадобится специальное оборудование. Для этой тренировки достаточно небольшого уголка в вашей комнате! Обратите внимание, что при выполнении кардио и других упражнений по снижению жира отжимания могут привести к уменьшению груди.

  Необходимые шаги:

  • Лягте на живот и положите ладони на плечо.
  • Убедитесь, что пальцы ног касаются земли.
  • Медленно подтолкните корпус вверх, держите колени прямыми.
  • Повторите этот процесс примерно 5 раз за один проход.
  • Увеличьте количество до 15 раз, чтобы получить наилучшие результаты.

  Читать: Упражнения для лица для стройных щек

  5. Поза Кобры или Бхуджангасана:

  Бхуджангасана, или поза Кобры, получила свое название от позы змеи с поднятым капюшоном. Он подпадает под базовые асаны и растягивает область груди. Способствуя лучшему кровообращению, поза также укрепляет мышцы груди и способствует их росту со временем.

  Необходимые шаги:

  • Лягте на живот, руки по бокам тела.
  • Теперь поднимите руки вверх и ладонью поднимите верхнюю часть тела, надувая грудь при сгибании головы.
  • Медленно вернитесь в исходное положение.
  • Повторяйте 6 раз в день.

  6. Пресс-бабочка:

  Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, то, должно быть, знали об упражнении «жим-бабочка». Тренировка фокусируется на грудных мышцах груди и дает им толчок. Таким образом, вы можете заметить заметно подтянутую и упругую грудь.Если у вас нет доступа к тренажерному залу, то используйте гантели для выполнения этого упражнения.

  Необходимые шаги:

  • Сядьте, опираясь спиной на стул.
  • Начните с того, что сведите руки или локти вместе, пока грудь втягивает.
  • Теперь разведите руки как можно дальше и надуйте грудь при вдохе.
  • Делайте это 15 раз в день, чтобы получить желаемый результат.

  7. Отжимания стула:

  Отжимания на стуле — еще одно простое упражнение для укрепления мышц груди.Он растягивает грудные мышцы и укрепляет их. Тонизируя верхнюю часть тела, это упражнение может увеличить грудь. При регулярной практике вы можете заметить увеличение общего размера чашки.

  Необходимые шаги:

  Во-первых, используйте прочное кресло, способное выдержать ваш вес, желательно без колес.

  • Сядьте на край стула и положите ладони на сиденье.
  • Медленно поднимите тело со стула и переместите ступни вперед.
  • Остальная часть тела должна быть прямой.
  • Опустите тело и возьмитесь за опору за руки, чтобы сбалансировать положение.
  • Вернитесь в исходную позу.
  • Повторить 6-8 раз.

  8. Круги рук:

  Круги рук — отличный способ поднять грудь. Синхронное движение рук подтягивает грудные мышцы вверх и приподнимает грудь. Это упражнение также может привести в тонус ваши руки и верхнюю часть тела. Добавление веса к рукам может усилить пользу от этой тренировки.

  Необходимые шаги:

  • Вытяните руки в стороны.
  • Двигайте руками маленькими кругами по часовой стрелке.
  • Сделайте это минутку.
  • Повторите то же самое против часовой стрелки.
  • Вы можете рассматривать это как один подход и делать это в течение двух-трех подходов.

  9. Пуансон через плечо Dumbell:

  В этом упражнении вы можете нести две гантели в руках и перемещать их в противоположном направлении.Этот процесс помогает тонизировать грудные мышцы и подталкивать их вперед. Выполняя правильное количество повторений, вы можете заметить некоторую стеснение в этой области и небольшой «подъем» в груди.

  Необходимые шаги:

  • Встаньте прямо, слегка расставив ноги.
  • Держите в руках одинаковые гири.
  • Поднимите одну руку и переместите ее в поперечном направлении.
  • Медленно верните его в нормальное положение.
  • Повторите этот процесс другой рукой.
  • Делайте это 15 раз в день, чтобы заметить улучшение.

  Читать: Упражнения для похудения шеи для женщин

  10. Боковая прогулка по доске:

  Прогулка на боковой доске — эффективное упражнение для увеличения размера груди и повышения тонуса грудных мышц. Хотя это немного сложно выполнить, результат стоит затраченных усилий. В этом упражнении вы сначала сохраняете положение планки и двигаетесь по земле сбоку. Скрещивание рук может укрепить мышцы груди, а также улучшить ваш корпус.

  Необходимые шаги:

  Лягте и поместите предплечья на землю, а локти ниже плеч.

  • Согните ступни так, чтобы пальцы ног касались пола.
  • Убедитесь, что ваше тело находится на прямой линии.
  • Теперь перекрестите правую руку на левую сторону.
  • Одновременно переместите левую ногу на один шаг влево.
  • Переместите левую руку и правую ногу, чтобы снова принять положение планки.
  • Повторите процесс до трех шагов.
  • Вы можете сделать это упражнение в обратном направлении, чтобы двигаться в противоположном направлении.

  11. Chest Fly:

  Chest fly помогает тонизировать мышцы груди, двигая руками внутрь и наружу. В упражнении используются веса, которые обеспечивают правильное сопротивление сокращению грудных мышц. Наряду с увеличением размера груди он также тонизирует бицепсы и трицепсы.

  Необходимые шаги:

  • Вам нужно лечь на тренажерную скамью, держа ступни прямо на земле, касаясь ее.
  • Затем возьмитесь за гантели ладонями и медленно поднимите руки вверх.
  • Оставьте руки над грудью в течение нескольких секунд и медленно опустите руки, сохраняя дугу движения.
  • Остановите руки на уровне плеч, затем медленно опустите гантели вниз. Повторите то же самое от трех до пяти раз.

  12. Жим от груди с гантелями:

  Жим от груди воздействует на грудные мышцы, расположенные за тканями груди. Упражнение тонизирует эти мышцы и увеличивает общий размер груди, а не размер чашки.Так вы заметите приподнятую грудь и стянутость в этой области.

  Необходимые шаги:

  • Лягте на скамью и держите ноги на полу в прямом положении.
  • Удерживает гантели и сгибает локти под углом 90 градусов.
  • Задержитесь на мгновение и вернитесь в нормальное положение.
  • Вы даже можете попробовать это на тренажере для жима от груди, перемещая ручки вперед и назад.

  13. В мире:

  Это упражнение нацелено на область груди и тренирует грудные мышцы.Он получил название «Вокруг света» из-за кругового движения рук вокруг головы. Тренировка выполняется с отягощениями, такими как гантели или гири.

  Необходимые шаги:

  Вы можете выполнять это упражнение в положении стоя или лежа.

  • Встаньте прямо и возьмите гири в руках.
  • Если вы используете чайник, держите его обеими руками.
  • Обведите руки вокруг головы, чтобы завершить один круг.
  • Сделайте это еще раз в обратном направлении.
  • Повторить 5-10 раз.

  14. Задние боковые подъемы:

  Rear Lateral Raise — отличная тренировка для рук, груди и задней части тела. Он тренирует ваши грудные мышцы и поднимает их. Наряду с небольшим увеличением размера вы также можете заметить упругость и уменьшение провисания. Для этого у вас должен быть готов комплект гантелей или одинаковых гантелей. Это одно из эффективных упражнений для быстрого увеличения размера груди.

  Необходимые шаги:

  • Встаньте прямо и возьмите гантели в руки.
  • Вытяните руки вперед и согните ноги в коленях.
  • Отведите бедра назад и убедитесь, что верхняя часть тела параллельна полу.
  • Теперь поднимите руки в стороны и задержите их на несколько секунд.
  • Медленно вернитесь в исходное положение.

  Прочтите: упражнения на растяжку для роста

  15.Жим от груди с мячом:

  Это упражнение нацелено на верхнюю часть тела, особенно на область груди. Он укрепляет грудные мышцы и помогает изменить их форму. Эксперты рекомендуют выполнять эту тренировку на мяче для устойчивости, чтобы повысить ее эффективность.

  Необходимые шаги:

  • Положите верхнюю часть тела на стабилизирующий мяч.
  • Теперь возьмите набивной мяч и поднесите его к груди.
  • Поднимите руки и мяч вместе с ними вверх.
  • Медленно верните его в нормальное положение.
  • Повторить 10-15 раз.

  Советы по увеличению размера груди в домашних условиях:

  Наряду с планом упражнений по увеличению груди вы можете следовать этим советам, чтобы увеличить грудь естественным путем:

  • Ты то, что ешь! Поэтому не идите на компромисс в своем рационе и включайте в свой рацион много продуктов с высоким содержанием эстрогена, таких как молоко, орехи, зеленые листовые овощи и соя.
  • Не носите слишком тесную одежду, которая может ограничить рост груди.
  • Купите бюстгальтеры с мягкой подкладкой, которые временно контролируют провисание и создают иллюзию большего размера чашки.
  • Помассируйте грудь хорошим маслом, чтобы улучшить кровообращение в этой области и позволить.

  Теперь, когда вы поняли роль упражнений для увеличения размера груди, пора применить их на практике.