Как провести выходные незабываемо и продуктивно и с пользой

 

Раздумываете, как лучше провести выходные? Прежде спросите себя: хотите ли вы просто валяться на диване у телевизора или вам нужен активный отдых. Многое зависит от того, как именно проходит рабочая неделя. Немаловажен и психотип человека. Одному по душе просиживать выходной день у компьютера, а другому хочется заниматься чем-то интересным, активным, экстремальным. То есть, во главу ставятся личные предпочтения.

Есть пословица: «Кто хорошо отдыхает, тот хорошо работает». Так оно и есть. Полноценный отдых является залогом продуктивной работы. Поэтому просто пообещайте себе, что каждые выходные вы будете проводить интересно и с пользой. Желательно сказать лени «прощай». Те, кто выбирают телевизор, компьютер, не могут наслаждаться красками жизни в полной мере. Так не теряйте же бесценное время зря. Неспроста время называют единственный ресурсом, который нельзя восполнить.

Задумайтесь уже сейчас, как хотели бы провести выходные свои, как планируете отдохнуть в полной мере? Быть может, вам хочется отправиться в мини-путешествие, или вы мечтаете покататься на роликовых коньках. Не отказывайте себе в удовольствии. Наполняйтесь новыми и новыми ощущениям, эмоциями, впечатлениями.

Как провести выходные: идеи, способы, варианты

Итак, вы уже решили, зачем вам вообще нужны выходные дни? Отдохнуть? Прекрасно. Так скажите же «да» полноценному активному отдыху и незабываемым развлечениям. Если вы хотите узнать, как провести день с пользой, то вам точно надо будет забыть про диван и «придется» выбрать нечто интересное, необычное. Отличные идеи по проведению выходного дня:

1. Съездите в другой город. Такое небольшое путешествие обязательно подарит новые впечатления. Нет тех городов, в которых нельзя было бы найти хоть какую-то достопримечательность. Поэтому отправляйтесь на вокзал, берите билет на поезд или автобус и вперед — к новым ощущениям. Не обязательно оставаться на ночь в незнакомом городе, можно постараться вернуться домой в этот же день.
2. Организуйте выброс адреналина. Экстремальные выходные — выбор активных молодых людей. С таким подходом вы легко разбавите свою рутинную жизнь новыми впечатлениями. Как вариант, можно покататься на роликах, коньках, скейте, сноуборде, лошадях, можно поиграть в пейнтбол, прыгнуть с парашютом.
3. Устройте детский праздник. Как давно ходили с малышней в зоопарк, цирк, кукольный театр? Это полезно не только для детей, но и для вас. Это ваш шанс окунуться в мир беззаботного детства. И потом, возможность побыть со своим ребенком наедине не всегда выпадает. Нет своих детей? Можете с племянниками и племянницами поиграть в бадминтон, настольные игры и пр. Не сомневайтесь, время, которое вы проведете в окружении детей, будет очень полезно для вашей души.
4. Устройте субботник. Любой двор, парк нуждается в своевременной уборке. А труд на свежем воздухе всегда вдохновляет. Можете привлечь друзей, знакомых, соседей. Будьте уверены, после таких выходных вам еще больше захочется радоваться жизни. А главное — вы окажетесь весьма полезным человеком, что тоже важно.
5. Уделите внимание спорту. В здоровом теле живет здоровый дух. Займитесь бегом, запишитесь в фитнес клуб, спортивный зал. Быть может, однажды это увлечение быстро станет привычкой, и вам захочется всегда следить за своим телом.
6. Отдохните на природе. Вылазки к реке, озеру, на лесную поляну всегда ассоциируется с шашлыками. Вполне хороший вариант. И покушаете вкусно, и отдохнете как следует. Можете вообще организовать настоящий поход с палатками и т.д. Отдыхая на лоне природы, не забудьте походить босиком по траве, песку. Сделайте как можно больше фотографий.
7. Встретьтесь с друзьями, коллегами, родственникам. Беседы по душам важны для многих. Можно встретиться с кем-то в кафе, а можно пригласить гостей к себе домой, или же самому сходить в гости. Это отличный способ отвлечься. Творческим людям можно сделать подарки своими руками. Вашим друзьям, родным будет очень приятно.
8. Устройте себе культурные выходные. Давно посещали музей, театр? Признавайтесь. А ведь сейчас так много постановок, так много интересных выставок. Просвещение еще никому не повредило. О таком отдыхе не забудете, да и рассказать будет о чем.
9. Уделите внимание своему хобби. Есть так много увлечений, на которые у нас всегда не хватает времени. Выходной день — отличный вариант для того, чтобы, наконец-то, найти время для своего хобби. Просто уделите один день (или хотя бы пару часов) тому, что вы так любите.
10. Займитесь саморазвитием. Существуют бесплатные вебинары, семинары. Можете посетить их, просветиться. И при желании можете найти «живые» тренинги. На них вы сможете решить какие-то свои проблемы. Да и просто прочитать книгу будет полезно. Саморазвитие — лучшее вложение.

К сожалению, в современное быстротечное время у многих из нас нет времени на отдых. И очень зря. В выходной день не стоит работать. Благо, идей на тему «Как провести выходные» предостаточно. Поэтому заранее распланируйте, что и как будете делать в предстоящую субботу и воскресенье. Зная, как провести выходные, не откладывайте наслаждение в дальний ящик. Желательно так провести день отдыха, чтобы он запомнился вам хотя бы на неделю, а лучше – на всю жизнь.

Советы, как провести выходные интересно и с пользой для здоровья

Выходные — это долгожданное время каждого человека, именно в эти дни можно отвлечься от напряжённой рабочей недели, сделать давно запланированные дела и посвятить время себе и своей семье.

В жизни важно не только усердно работать, но и правильно отдыхать, чтобы максимально зарядить организм силой и бодростью на предстоящую неделю. Конечно, первое, что хочется сделать — это выспаться, но не будешь же всё свободное время нежиться в кровати? Куда лучше наметить план интересного отдыха и получить удовольствие от новых эмоций.

Придумать,как провести выходные с пользой,можно самому или вместе с семьёй.

Небольшие советы,как же провести выходные с пользой:

• Абстрагируйтесь от работы, не порывайтесь заняться рабочими делами — мозг должен отдохнуть от ежедневной нагрузки, запомните, что чем больше вы наполните организм силами за выходные, тем качественнее будет ваша работа.
• Не проводите ночи напролёт за компьютером, нормализуйте график. Обязательно выделите время на занятия спортом, ведь он оказывает общеоздоравливающее действие на организм.
• Если вы хотели заняться чем-то новым и необычным, то вот оно — то самое подходящее время для реализации своих задумок.

Выходные с пользой для здоровья

Всю неделю ждёте заветных дней для отдыха, в голове рождаются планы и действия как их провести, а когда долгожданный отдых приходит, то сидите и не знаете, чем заниматься?

Тогда лучшее решение — это провести выходные с пользой для здоровья. «Как?»,— спросите вы. Очень просто! Отправьтесь, например, в небольшой поход, подальше от городской суеты. Необязательно направляться куда-то далеко, достаточно выйти в парк, насладиться природой, свежим воздухом, спокойствием. Это поможет избавиться от гнетущих мыслей о работе, а кислород значительно улучшит работу мозга, поднимет настроение и расслабит после будних дней.

Чтобы провести выходные с пользой для здоровья, уделите немного времени занятиям спортом: выйдите на пробежку, покатайтесь на велосипеде, роликах, устройте пешую прогулку или, если не хотите покидать уютный дом, посетите специальные сайты, где транслируются онлайн-курсы занятий для разного уровня подготовки. Не бойтесь пробовать новое и интересное, например, вместе с проектом «Йога–волна»вы освоите асаны йоги, найдёте много увлекательного материала для саморазвития, укрепления силы духа и здоровья, а также узнаете ответы на вопросы о правильном образе жизни, поиске верного жизненного пути и многое другое.

Йога оказывает благоприятное действие на организм в целом — и на тело, и на психологическое состояние — развивает гибкость и помогает обрести гармонию с собой и миром. Если в течение недели вы ведёте малоподвижный образ жизни, то несколько занятий йогой помогут вам восстановить внутреннюю гармонию, получить заряд бодрости и привести в тонус мышцы. С помощью проекта «Йога-волна»вы получите доступ к огромной базе уроков по йоге, сможете познать себя, освоить технику асан и приобщиться к миру йоги и здоровому образу жизни.

Проведи выходные с пользой для здоровья

Свободные от работы дни — это лучшее время чтобы продумать, чего вы хотите, что вам нужно и что сделает вас счастливым. Это отрезок времени, который можно всецело посвятить себе и своему здоровью, ведь без него, как известно, не радует ничего.

Поставьте перед собой цель провести выходные с пользой для здоровья и твёрдо следуйте за ней. Наполните каждый день активностью, займитесь спортом, правильно питайтесь, соблюдайте режим дня, побольше бывайте на природе, если позволяет погода. Уделите внимание своему телу, попробуйте занятия йогой, для этого необязательно посещать специальные курсы, вам на помощь придёт проект «Йога-волна»,трансляцию которого вы сможете смотреть, где вам удобно, будь то дома или на природе. А вечером можно посвятить время медитации, принять тёплую ванну и расслабиться после активного отдыха.

Как студенту с пользой провести выходные

Студенты — это особая категория людей, первая цель, которую они преследуют — хорошо и весело отдохнуть и отвлечься от учёбы. Понятие хорошего отдыха для каждого своё: некоторые желают выспаться, а другие выбирают активное времяпрепровождение.

Как студенту с пользой провести выходные? Вариантов предостаточно:

1. Культурное развитие. Посещение театра, выставки, концерта, чтение давно намеченной литературы — выбрать можно в зависимости от интересов.
2. Прогулка с друзьями на природе, активный отдых. Такой вариант не требует финансовых затрат, а моральное и эстетическое наслаждение от красоты природы и приятной компании зарядит хорошим настроением надолго.
3. Самопознание и гармония. Полезными будут занятия йогой вместе с уникальным проектом «Йога-волна», ведь это сплошные преимущества: йога полезна для тела и благоприятно влияет на душу, помогая обрести внутреннюю гармонию.
4. Не забывайте о родителях. Уделите время своей семье, запланируйте совместный интересный отдых, это поможет отвлечься от обыденности и вам, и вашим родным.

Какой бы ни был выбран сценарий уикенда, самое главное, чтобы организм получил заряд бодрости, а мозг отвлёкся от рабочих мыслей. Отдыхайте правильно, и тогда рабочая неделя будет лёгкой и плодотворной!

Как провести выходные, чтобы набраться сил :: Здоровье :: РБК Стиль

Четко определиться с рабочим и нерабочим временем

На выходных вам нужно сделать одно небольшое дело, которое вы придерживаете до последнего момента, — в итоге отдых получается скомканным, а вас не покидает ощущение, что вы что-то упускаете. Знакомая история? Проблема, вероятно, в том, что вы до конца не договорились с собой, хотите ли вы на самом деле посвятить работе хоть какое-то время. Выходные придуманы не только для семейных дел, выхода в свет и хозяйственных планов — в первую очередь они регулируют переключатель с общественного на личное, сокровенное и важное именно для вас. И злоупотреблять свободным временем, чтобы завершить рабочие обязанности, безответственно по отношению к самому себе. Чтобы загореться новыми идеями к рабочей неделе, от работы нужно обязательно остыть и посмотреть на нее отстраненным взглядом — нет ничего более губительного для производительности, чем скепсис хронически переутомленного человека.

Вариантов всегда несколько. Первый — вообще отказаться от того, чтобы забирать работу домой на нерабочее время, и строить расписание так, что вам будет проще и спокойнее задержаться в пятницу или прийти пораньше в начале недели, но никогда не использовать для работы выходные. Второй вариант — сжать рабочее время до стандартного временного промежутка: например, день субботы до обеда. Уместить в это время все срочные дела, выполнить вовремя обещания, запустить какие-то рабочие процессы, которые дальше покатятся без вас. Третий — посмотреть, какие дела вы склонны откладывать на выходные и зачем их вам вообще делать. Если это хроническое нарушение сроков, лучше поработать над планированием времени, а если это склонность давать другим обещания, а потом мучиться перед ними чувством вины — лучше подумать о том, почему вам так непривычно говорить «нет» и вы готовы соглашаться на сверхурочную работу, игнорируя свои потребности в отдыхе.

Всегда иметь под рукой вечный список хорошего настроения

Наши будни часто подчинены не нами написанным правилам и обязательствам, но выходной можно превратить в семейный день непослушания и обратиться к сильным внутренним желаниям. Они могут показаться детскими — ну кто во взрослом возрасте пройдет пару километров за несколькими шариками любимого мороженого на завтрак или сделает себе ванну с пеной, пахнущей клубникой? Но на самом деле такое теплое отношение к внутреннему ребенку вознаграждается ликованием и зарядом хорошего настроения. Простые желания должны исполняться.

Выберите время, когда вам уютно и спокойно на душе, и составьте индивидуальный список хорошего настроения без всякого осуждения к самой себе. В нем должно быть то, от чего ваше лицо всегда расплывается в улыбке: любимая еда и виды безделья, вдохновляющие книги и смешные видео с животными, важные для вас места в городе и маршруты для прогулок, любимые игры и занятия с детьми,  настраивающие на правильный лад фильмы и сериалы. Список хорошего настроения не имеет никакого отношения к списку самосовершенствования, где достижения сопровождаются усилиями с нашей стороны. Дела для хорошего настроения должны делаться без усилий, от чистого сердца и только ради процесса, а не результата, без ориентации на мнение со стороны. Вы удивитесь, но многие из вещей в таком списке могут оказаться еще и совершенно бесплатными.

Уделить внимание своему телу

Долгий сон, особенно в зимний период, у большинства из нас вызывает чувство вины: есть же люди, которые высыпаются за шесть часов, да и в жизни происходит слишком много всего интересного, чтобы лежать в кровати, выспимся на пенсии. Плохая новость в том, что хронический недосып — причина огромного количества нарушений в теле, а одно из главных его последствий — постепенное снижение умственных способностей. То есть вместо недосыпания, чтобы стать быстрее, умнее и сильнее, нам, наоборот, следует в совершенстве овладеть наукой сна — когда и сколько отдыхать, с какими мыслями отходить ко сну и когда просыпаться. Но сон — только один из аспектов внимательного отношения к собственному телу.

Многие используют выходные для изнуряющего отрыва: алкоголь, стимуляторы, дальние и стрессовые поездки, активная социализация значительно выматывают психику. Именно поэтому вечеринки — не лучший способ восстановления, а шум и эмоциональное перенасыщение могут нарушить самочувствие на будущую неделю. Что правильнее сделать вместо отчаянных попыток успеть все и вся — заземлиться и воссоединиться с телом в моменте.

Неторопливые приемы пищи и умеренная физическая нагрузка, интересные тренировки и спа-процедуры (которыми могут быть баня, самомассаж и даже домашний пилинг), прогулки, медитация или практики созерцания возвращают нас к телу после долгих часов умственного труда и помогают снова почувствовать себя живыми.  Услышать потребности своего тела, его трудности и слабые места — очень важный момент в профилактике хронических заболеваний и заботе о себе в зрелом возрасте.

Разделить отдых и быт

Самое неверное решение для выходных — регулярно откладывать хозяйственные дела на субботу и воскресенье. Бытовые обязанности требуют очень много времени, но куда правильнее будет отложить их на конец рабочего дня или фиксированный промежуток времени в один из выходных, а не растягивать на все время восстановления. Стирка и уборка, мытье посуды и готовка, поход в магазин или прием гостей тоже требуют усилий — и хоть не требуют интеллектуальной вовлеченности, скорее всего, не дадут вам отдыха. Во многом проще поддерживать порядок в течение недели, чем за пару дней пытаться убраться за себя и других членов семьи.

К тому же если вы живете не одна, но выполняете все обязанности по дому, вам пора обсудить с домашними, почему так продолжаться больше не может.   Поделите ответственность по зонам, соблюдайте договоренности и не позволяйте взваливать на себя все утомительные домашние обязанности. Если же вы из тех счастливчиков, для кого уборка — лучшее лекарство от тревоги и способ вернуть ощущение контроля и уверенности в себе, к вашим услугам десятки пособий о том, как провести выходные с удовольствием, убираясь. 

Импровизировать, а не планировать

Если выходные дни не связаны с обязательными событиями, которые нельзя пропустить, постарайтесь для разнообразия вообще не строить планы. Свободное время, когда вы предоставлены себе, — отличная возможность оттолкнуться от текущего состояния, чтобы провести время с удовольствием. Настроение, а не планы поможет переместиться в нужную точку пространства, позвонить людям, которых вы давно не слышали, и договориться о спонтанной встрече, выбраться в кино или на выставку либо предпочесть день одиночества только для вас.

Рабочая этика программирует нас на то, чтобы эффективно спланировать не только каждую трудовую, но и каждую свободную минуту, однако слишком пристальное внимание к выходным способно высосать из них всю радость. Не делать вообще ничего или отправиться на автобусе в парк вашего детства, воссоединиться с любимыми занятиями из списка удовольствий или совпасть в расписании с кем-то любимым — радости, доступные тем, кто не относится к планам на выходные очень серьезно. Вернисаж, концерт, любопытные дети и коллеги по работе могут обойтись без двух часов вашего времени — для вас самих это неспланированное время может оказаться ужасно полезным. Импровизированные выходные здорово смешивать с выходными, которые уже расписаны, так у вас не будет ощущения, что вы выпадаете из жизни, и у вас в долгосрочном периоде останется пространство для маневра. 

Не иметь больших надежд

Для многих людей, перерабатывающих в рабочие дни, выходные становятся отдушиной и возможностью прожить альтернативную насыщенную жизнь. Поэтому подсознательно мы часто подходим к выходным, ожидая чудесных превращений себя и идеально складывающихся обстоятельств: хорошей погоды, интересных и спонтанных встреч, вдохновляющих поездок, только приятных контактов. В результате неважные мелочи способны выбить нас из колеи, потому что мы уже подходим к выходным с огромными претензиями и запросами на уникально и увлекательно проведенное время.

Вопрос завышенных ожиданий можно всегда обсудить с психотерапевтом или коучем: часто это сторонний фактор рабочего выгорания, хронической усталости и длительного дискомфорта от неприятной основной деятельности. Мозг, настроенный терпеть и делать над собой усилие большую часть недели, на выходных будет настойчиво требовать исполнения желаний и краткосрочных удовольствий вместе с мгновенным вознаграждением. Если усталость и подавленность в конце уик-энда, ссоры с партнером и семьей и обида на саму себя за бездарно потраченный день — постоянная составляющая ваших выходных, стоит разобраться в причинно-следственных связях. Ждать от выходных спасения от раздражающей рутины совсем нерационально, все-таки отдых — это часть нашей же жизни, а не альтернативная жизнь. И выходные тоже могут быть неудачными и просто плохими днями, равно как и будни.   

10 веселых способов провести выходные, когда на улице мороз

1. Подвижные игры

Разминать суставы и связки во время активных игр полезно всем от мала до велика. Если ваши ртутные термометры или дисплеи сотовых телефонов показывают приемлемую для прогулок температуру воздуха, то нельзя не провести несколько часов на улице. Лыжи, коньки, сноуборд – к услугам любителей скорости. С ними вам удастся ощутить полет и радость от удачно выполненного трюка.

Если же вы не склонны к экстриму, то устройте пикник на природе с шашлыками, теплым чаем, лепкой снеговика и игрой в снежки. Эта зимняя забава покоряет всех вне возрастной категории: стоит только начать, и тети с дядями наравне с детворой будут бегать и визжать от попавшего за шиворот снега. Море позитивных эмоций обеспечено!

2. Культпросвет

Не обязательно сидеть дома и в пургу. Если погода не заладилась, отлично провести время можно в ближайшем кинотеатре или театре, где тепло и уютно, тепло и, что немаловажно, познавательно. Зимняя метель не помешает посмеяться от души и напитаться новыми эмоциями тем, кто решит посетить цирковое представление или дельфинарий. Подобные шоу очень нравятся детям, но и взрослых, как правило, не оставляют равнодушными. Неплохим вариантом в холодную погоду станет посещение различных выставок и музеев. Так что при плохом прогнозе от синоптиков не нужно отчаиваться и запираться дома, пролистайте афиши мероприятий – авось вблизи вас намечается что-то интересное.

3. Интеллектуальные игры

На случай, если вы замерзли на улице и не желаете больше высовывать нос за порог, скоротать время помогут коллективные игры в «Монополию», «Лото», «Ассоциации», «Мафию», «Uno» и так далее. Не стоит сбрасывать со счетов старые-добрые шашки, домино и шахматы. Даже от картежной игры в «Дурака» в приятной компании вы получите массу удовольствия и заряд положительных эмоций.

Если дома у вас нет такого арсенала настольных игр, то можно посетить популярные сегодня анти-кафе или тайм-кафе. Кстати, кроме мозгов, можно поразмять и свои мышцы, сыграв, например, в Твистер. Эта простая веселая игра скрутит вас самым необычайным образом и оставит много классных воспоминаний как у участников, так и у зрителей.

4. Шопинг

Выходные – время не только для игр и развлечений. Это время можно использовать для подготовки к грядущим рождественским и новогодним праздникам – поиска оригинальных подарков, покупки продуктов и прочего. К этому времени как раз организуются различные ярмарки, распродажи в торговых центрах. Поэтому посещение базаров и магазинов стоит непременно внести в свои планы для предстоящих выходных.

5. Fashion Show

Для этого развлечения откройте шкафы и кладовки, возьмите самые разные вещи – подойдет даже старое бабушкино платье в горошек и дедовские штаны на подтяжках – соберите их в мешок и устройте с гостями и домочадцами самый настоящий показ мод. Детишки очень любят переодеваться, особенно девочки. Но и взрослые во время домашней вечеринки от шанса блеснуть на импровизированном подиуме не откажутся. Шоу с переодеваниями, фотовспышками и дефиле под музыку развеселит любую компанию. Так что наряжайте своих моделей и смело командуйте: Свет! Камера! Мотор!

6. Кулинарный эксперимент

Один из беспроигрышных вариантов на счет того, чем заняться в свободное время – приготовить что-нибудь вкусненькое для всей семьи. Освойте для себя новое и сложное блюдо, для приготовления которого потребуется несколько пар рук. Пусть видео-уроки с Youtube пошагово помогают вам работать с ингредиентами, а картинки из Google – над декорацией. С такими иснтуркциями и при помощи членов семьи вы гарантируете родным и близким не только занимательное времяпрепровождение, но и необычное угощение.

7. Поделки

Зима – это еще и самое подходящее время для творчества! Когда за окном кружится снег, впору заняться тем, что вы долго откладывали. Например, посетить мастер-классы по гончарному делу, вышивке, декупажу, рисованию пейзажей, мыловарению, песочной графике. Не скучать в это время можно и дома: пустив в ход подручные средства, можно сделать панно из пуговиц и лоскутков, бисера, сухих веточек и листиков, создать необычные фигуры и картины макарон или заняться карвингов или лепкой из пластика амулетов и украшений. Главное – найти вдохновение и включить фантазию.

8. Прогулка-фотосессия

Зимой в парках такая красота, что не описать словами! Такое непременно нужно фиксировать на фото. Поэтому, отправляясь на прогулку после снегопада, обязательно захватите с собой фотоаппарат. Снежные лесные пейзажи так вдохновляют, что вы неминуемо получите много идей для снимков и море позитива. Причем иметь особых навыков для таких фотографий не обязательно: стоит лишь оказаться в заснеженном лесу, и природа сама подскажет вам нужный ракурс.

9. Домашний кинотеатр

Еще одна идея для домашнего отдыха – совместный просмотр фильмов или сказок. Но на этот раз нам понадобится не ТВ-экран, а… простынь, темная комната и источник света. В один из выходных вы можете устроить дома настоящий театр теней. Марионетки можно изготовить из бумаги или картона, или использовать в качестве действующих персонажей тени от рук. Фигурки и сюжеты можно подсмотреть в интернете. А если возиться с этим вам лень (а такое случается), то задачу можно облегчить, воспользовавшись средствами современной техники: скачать интересный фильм и посмотреть его, укрывшись пледом.

10. Уход за собой

Покуда отдых предстоит долгий, то в обязательном порядке следует уделить время исключительно себе: своему здоровью и внешности. Маски, пилинги, депиляция, аромаванна и маникюр с педикюром вам в этом помогут. Это всегда актуально, полезно и приносит удовольствие. Кроме того, поскольку свободного времени достаточно, можно не тратиться на салоны, а провести эти процедуры дома под расслабляющую музыку или любимый сериал. Также расслабиться и отдохнуть от забот поможет чтение интересной книги или рассматривание старых фотоальбомов за чашкой горячего кофе, чая или шоколада.

Конечно, этим варианты того, как шикарно провести выходные, не ограничиваются. В зависимости от индивидуальных предпочтений в загашнике остаются квест-румы, баня, боулинг или простые походы в гости. Главное, помните, чем бы вы не занимались в эти зимние дни, времяпрепровождение должно объединять вашу семью и вносить гармонию. Следовать нашим идеям для выходных можно уже прямо сейчас. Отличного уик-энда!

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять лучших активных видов спорта для здоровья

Готовимся к зимнему отпуску: Лапландия или Шайтан-озеро?

Пять лучших мест для зимнего отдыха в Казахстане

11 правил зимней прогулки с ребенком

20 идей на все случаи жизни

Мы так долго ждем выходных, но когда два заветных дня приходят, не знаем, чем себя занять. 

Для тех, кто все еще размышляет над своим времяпровождением, мы составили большой план. Здесь найдут для себя идеи и домоседы, и любители активностей.  

В стенах дома

1. Выспитесь. Выключите будильник и пообещайте не винить себя за то, что проваляетесь в кровати до полудня. Если у вас проблемы с расслаблением перед сном, тогда поставьте рядом с кроватью аромадиффузор с лавандовым эфирным маслом, включите успокаивающую музыку или почитайте книгу.

2. Сложите паззл. Помните, как в детстве мы собирали картинки с мультяшными героями и природой? Такой вид развлечений подходит не только для малышей, но и для взрослых. Головоломка поможет вам переключиться на другой вид деятельности и потерять счет времени. 

3. Послушайте интересный подкаст. Пока весь мир сходит с ума по подкастам, у нас эта мода только развивается. Хотя слушать аудиозаписи на актуальную тему, пока готовишь или убираешь — это идеальное решение для тех, кто любит проводить время с пользой. 

Читайте также: КАК ПРОВЕСТИ ВРЕМЯ С ДРУЗЬЯМИ ВЕСЕЛО И БЮДЖЕТНО

4. Поиграйте в настольную игру. Игры созданы не только для детей. Попробуйте выиграть в «Монополию»! Это не так просто, зато очень увлекательно. 

5. Приготовьте ужин. Побалуйте своих близких чем-нибудь эдаким, а не жареной картошкой и майонезным салатом. Поищите интересные рецепты в интернете и попытайтесь их повторить, привнеся капельку своей индивидуальности. 

6. Запишите свои мысли. В безостановочном вихре, которым является жизнь современного человека, мы практически не уделяем времени саморефлексии. Попробуйте начать вести дневник и записывать туда все свои мысли, эмоции и волнения.

На улице

7. Сходите на прогулку. Даже если за окном метет снег и температура ниже -10, заставьте себя выйти на улицу. Прогулки на свежем воздухе полезны для здоровья и хорошего настроения. 

8. Наведайтесь на рынок. Неожиданное предложение, правда? Но тем, кто следит за своим питанием, смена локации не повредит. Спросите совета у бывалых и смело отправляйтесь по их любимым точкам, чтобы купить свежее мясо, фрукты, овощи и разные деликатесы, которые сложно найти в обычном супермаркете.

9. Съездите на дачу. Если у вас или ваших друзей есть домик за городом, то выходные — это лучшее время, чтобы туда отправиться. Поиграйте в снежки, слепите снеговика, покатайтесь на санях, сходите в лес и просто подышите свежим воздухом. 

Читайте также: В ДОМИКЕ: КАК ЗАНЯТЬ СЕБЯ, ЕСЛИ НА УЛИЦЕ ХОЛОДНО

10. Исследуйте новое место. Каким бы маленьким не был ваш город, в нем все равно найдутся неизученные районы. Отправляйтесь туда за поиском приключений. Желательно до этого разработать маршрут с остановками в кафе для подкрепления. 

11. Проведите день на пляже. Еще одно неожиданное решение, но оно стоит вашего внимания. Если температура за окном вас не пугаете, организуйте скромный пикник: возьмите складные стулья, пледы, «ингредиенты» для костра, продукты и напитки, а еще не забудьте тепло одеться (здесь пригодятся термобелье и лыжные костюмы). 

Для релакса

12. Посмотрите сериал. Посреди недели не удается выделить время на сериал? Выходные просто созданы для того, чтобы валяться в постели, пить чай и наблюдать за перипетиями на экране. 

13. Устройте киномарафон. Если вы современным сериалам предпочитаете классику кинематографа, тогда вам больше подойдет эта идея. Найдите список фильмов, которые в свое время получили «Оскар», и начните киномарафон. 

Читайте также: ОТ А ДО Я: РИТУАЛ УХОДА ЗА КОЖЕЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

14. Побалуйте себя домашним спа. Нет ничего, что маска для лица, горячая ванна и пилинг тела не могли бы вылечить. Потратьте несколько часов, чтобы побаловать себя спа-процедурами и используйте все косметические средства, которые прилежно ждали вашего внимания на полках ванной комнаты. 

15. Потеряйтесь на Pinterest. Pinterest — это черная дыра, которая может засосать вас до двух часов ночи, что не очень хорошо, если вам вставать на работу в семь. На выходные вы можете спокойно потратить время на сохранение понравившихся картинок, не крадя часы у сна.  

Для развития

16. Создайте доску визуализации. Если вы хотите изменить свою жизнь и не знаете, с чего начать, тогда доска визуализации — это хорошее решение для старта. 

17. Прочтите книгу. В будние дни нам чаще всего хватает времени на пару страниц книги, а вот на выходные можно «отвести душу» и дочитать начатый роман или окунуться в новое произведение. 

Читайте также: ИДЕЯ ДЛЯ ДОМА: КАК ОБУСТРОИТЬ УГОЛОК ДЛЯ ЧТЕНИЯ

18. Сделайте перестановку дома. Если на ремонт не хватает сил, тогда простая перестановка мебели поможет освежить интерьер быстро (ну, почти) и безболезненно. Поищите идеи на том же Pinterest. 

19. Займитесь медитацией. Даже несколько минут в день будут иметь большое значение для вашего душевного равновесия, а что уж говорить о полноценной сессии. Если вы новичок в медитации, загрузите приложение Headspace, чтобы познакомиться с практикой ближе.

20. Отправляйтесь в тренажерный зал. Вы чаще пропускаете тренировки, чем ходите на них? Ой-ой, кажется пришло время взяться за голову или, вернее, за тело и вернуться к обычному спортивному режиму. 

Хороших выходных!

Источник фото: unsplash.com

идеи для семейного досуга — Служба доставки TopDelivery

“Чем заняться на выходных” — этот поисковой запрос за последние несколько месяцев стал очевидно одним из самых популярных. Постепенно происходит поэтапное снятие ограничений режима самоизоляции по всей стране. Но если вы пока ещё предпочитаете проводить время дома или на даче, мы подготовили пару советов как можно разнообразить свой досуг.

Устройте вечер настольных игр

В зависимости от количества игроков и вкусовых предпочтений вы можете выбрать веселые патигеймы, карточные игры, головоломки разных уровней сложностей или многочасовые стратегии. Настольные игры — это увлекательное и интересное совместное времяпрепровождение. Они также помогают в развитии памяти, внимания, моторики и пространственного мышления.

Проведите кулинарные эксперименты

В рабочие дни часто не хватает времени на приготовление даже самых простых блюд. В выходные дни проще выделить время на готовку. Попробуйте приготовить блюда из ваших любимых ресторанов или устройте кулинарное шоу для вашей семьи и друзей (не забудьте позаботиться о наличии необходимой посуды). Развивать свои навыки готовки можно как с помощью бесплатных видео-каналов на YouTube, так и участвуя в различных онлайн кулинарных мастер-классах для взрослых и детей.

Подготовьте дачный дом к летнему сезону

Дачный участок в период самоизоляции — лучший безопасный курорт, который можно себе позволить. Для приятного и комфортного отдыха предстоящим летом важно подготовить дом. Устройте генеральную уборку: избавьтесь от старых и ненужных вещей, переставьте мебель и уделите особое внимание деталям интерьера. Вы увеличите свободное пространство дома и сделайте комнаты более уютными и светлыми. Проявите фантазию: используйте хенд-мейд декор или повесьте гамак для создания особого антуража. Благодаря услуге доставка по выходным вы сможете заказать необходимые товары из интернет-магазинов прямо к себе на дачу за город.

Займитесь садоводством дома

Даже если у вас нет собственного земельного участка или сада, вы можете начать выращивать травы, зелень или овощи прямо на своем балконе или подоконнике. Это отличное увлечение, которым можно заниматься вместе со своими детьми, а садоводческая терапия, согласно многим исследованиям, помогает лечить депрессию и беспокойство. Подготовьте почву, горшки или пластиковые контейнеры для посадки растений. Начните с неприхотливых трав и зелени (например, лук, чеснок, петрушка или укроп). Не забывайте о поливе и позаботьтесь о дополнительном освещении при необходимости.

А чем вы любите заниматься на выходных?

Как интересно провести выходные?

Как с пользой провести выходные? Этот вопрос наверняка возникает в голове у сотни людей каждый раз перед днями отдыха. Кто-то отправляется на диван с печеньем и книжечкой, кто-то берет в руки джойстик и весь день напролет играет в любимые игры. А кому-то всего этого мало — хочется провести выходные по-особенному, чтобы запомнилось на всю неделю!

Качество отдыха крайне важно. Можно отдыхать неделю и вернуться на работу злым и уставшим, а можно всего пару дней — зато таких интересно проведенных, что потом хоть две недели работай без продыху.

Лучше всего выбирать времяпрепровождение в выходные дни, ориентируясь на свои интересы. Например, не всем нравятся походы в театры и музеи, зато пешее путешествие кажется отличной идеей. И наоборот. Иногда, конечно, стоит и выходить из зоны комфорта и заниматься тем, чем обычно не занимаетесь. Кто знает, может, вы найдете новое любимое дело. Так и проведенные на отдыхе дни запоминаются лучше. Боязнь нового и непривычного может убить интересную идею.

Кстати, что касается идей — вы всегда можете почерпнуть их в нашем маркетплейсе. В разделе мероприятий представлено множество различных развлечений на любой вкус, кошелек и для любого города. Приобрести билеты вы можете онлайн — это быстро и удобно. А еще у нас нет наценок.

Как интересно провести выходные в холодное время года

За окном лютый мороз или унылый моросящий дождь, но время выходных подошло, и провести их хочется интересно. Как бы сделать это с пользой и не позволить холодной погоде все разрушить? Выход есть всегда. Вот что можно сделать зимой и осенью:

1. Отправиться на ближайший каток. Не умеете кататься? Не беда, так даже лучше! Тогда выходные можно провести в поисках и открытиях, и к вечеру вы, возможно, сможете сделать то, что раньше не могли.
2. Поехать за город. Пожалуй, этот совет годится для всех времен года, но зимой и осенью в лесу особенно красиво, особенно если стоит морозная, ясная погода и кругом лежит снег. Не обязательно пользоваться соседним парком. Можно попробовать устроить настоящее путешествие и провести выходные там, где вы никогда не были или бываете очень редко.
3. Посетите музеи и театры. Это больше познавательные развлечения, которые не всем придутся по вкусу, особенно в выходные, но если в каком-нибудь музее открылась необычная интересная выставка, то почему бы не провести там время? Музей — это ведь не всегда классические картины великих художников.

Осенью и зимой обычно холодно, промозгло и сыро, темнеет рано, по вечерам особенно не разгуляешься. Поэтому развлечения для выходных лучше всего подбирать под погоду и время суток. Часто люди проводят досуг дома, в тепле и уюте, наслаждаясь общением. Можно в выходные позвать на просмотр интересных фильмов друзей, провести с ними время за готовкой любопытных блюд, устроить небольшую вечеринку.

Как интересно провести выходные в теплое время года

Можно сделать практически все, о чем мы говорили выше, но к этим интересным вариантам прибавляются и другие, связанные с тем, что дни стали длиннее, а погода теплее. Летом можно гулять гораздо дольше. Например, для выходных есть такие идеи:

1. Отправиться на какой-нибудь квест. Квесты бывают разные — иногда нужно выбраться из комнаты на время, найти предмет в определенной местности и так далее. Бывают и хоррор-квесты, порой по-настоящему страшные, где вы становитесь героем ужастика. Проходят они как в помещениях, так и на открытом воздухе. Можно отправиться на поиски подходящего квеста в одиночку, а можно позвать компанию друзей.
2. Отправиться на велосипедную прогулку. Довольно простое и распространенное времяпрепровождение для выходных, но оттого не менее приятное, почти всегда гарантирующее хорошо проведенный день. Особенно если вы решитесь не ездить по одной и той же дороге, а открыть новые маршруты.
3. Погулять по родному городу. Наверняка остались еще неисследованные уголки, куда вам всегда хотелось заглянуть, да только подходящего момента не находилось. А благодаря теплому времени года всегда можно задержаться на улице и полюбоваться огнями ночного города. Кстати, осуществить прогулку можно с помощью профессионального гида! Даже если вы живете в этом городе с рождения, наверняка от вас ускользнуло что-то из его истории. Экскурсовод сможет не только познакомить вас с новыми местами города, но и рассказать о них массу интересного.
4. Отыскать ближайшую конюшню и покататься верхом, провести день с животными, если вы не боитесь лошадей. Можно даже взять несколько уроков!
5. Сделать бутерброды, запастись в магазине провизией и провести выходные на небольшом пикнике в каком-нибудь уютном местечке. Некоторые при слове «пикник» сразу думают о шашлыках, но ведь на самом деле совершенно не обязательно собирать мангалы, шампуры и мясо. Можно обойтись и более простыми вариантами.

Главное в любом отдыхе — не заставлять себя провести время там, где не хочется, особенно если речь идет об одном-единственном выходном. Многих вполне устраивает тихий спокойный вечер дома, без особых новых впечатлений. У каждого свое понятие об идеальном, интересном выходном.

Если же вы все-таки решите выбраться из дома, то не тратьте время на просмотр кучи сайтов в поиске экскурсий, билетов и т.д. Воспользуйтесь нашим сервисом. Здесь собрано множество различных мероприятий на любой вкус и кошелек. При этом все билеты продаются без накруток. С нашей помощью вы сможете отдохнуть интересно и вполне бюджетно.

5 способов, как успешные люди проводят выходные

Что общего у суперуспешных людей? Водить машину? Впечатляющие достижения? Влияние? Да, да и да, но они также разделяют удивительное количество привычек на выходных.

Они не просто проводят максимально возможное время на работе, успешные люди используют свои «выходные», чтобы зарядиться энергией. И вы можете принять те же привычки и быть более продуктивным и счастливым. Вот пять способов максимально использовать это время, вдохновленные некоторыми из самых успешных людей.

1. Стремиться к страсти

Поверите ли вы, что бывший президент США Джордж Буш — заядлый художник, что трехкратная обладательница премии Оскар Мерил Стрип вяжет для досуга или что миллиардер-инвестор Уоррен Баффет играет на укулеле в свободное время? время?

Вы больше, чем просто винтик в машине: у вас есть интересы и увлечения. Занятие хобби — отличный способ расслабиться после долгой недели, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом, занимаетесь фотографией или даже скрапбукингом.Но это больше, чем просто расслабление; участие в дополнительных проектах и ​​творческих увлечениях может привести к повышению производительности труда за счет поощрения творческого мышления для решения рабочих проблем. Итог: не чувствуйте себя виноватым из-за того, что уделяете время своим хобби.

Связанные : Как найти и найти время для своей страсти, даже когда вы заняты

2.

Отключите

Арианна Хаффингтон дает понять сотрудникам, что она не ожидает, что они будут отвечать на электронные письма выходные или в отпуске.Джек Дорси, соучредитель Twitter, по субботам проводит в походах. По воскресеньям он сосредотачивается на «размышлениях, обратной связи [и] стратегии». Это то, что позволяет ему в понедельник быть полностью сосредоточенным.

Какими бы полезными ни были технологии, круглосуточное подключение к почтовому ящику без выходных избавляет вас от столь необходимой разлуки с работой, которая в конечном итоге может привести к выгоранию. Если вы чувствуете, что отвечаете на электронные письма круглосуточно, проверьте себя и посмотрите, сможете ли вы изменить свои привычки использования. Если давление носит внешний характер, и вы думаете, что ваш начальник всегда ожидает, что вы будете доступны, ознакомьтесь с советом карьерного тренера Muse Мелоди Уилдинг по обсуждению баланса между работой и личной жизнью со своим начальником-трудоголиком.

3. Проводите время с семьей и друзьями

Бывший президент Барак Обама максимально использует свое свободное время со своими двумя дочерьми Малией и Сашей. Миллиардер Марк Кьюбан может быть акулой на телевидении, но переключается в режим папы дома с женой и двумя дочерьми.

Даже если у вас нет детей, вы можете применить тот же принцип, а именно: вы выделяете время, когда вы сосредоточены на своих близких. Возможно, вы работаете слишком много часов в неделю, чтобы проверить свои отношения: выходные — прекрасная возможность встретиться, чтобы пообедать или прогуляться, или запланировать телефонный звонок.Это поможет вам меньше обижаться в понедельник, потому что вы не почувствуете, что работа начинается в первую очередь семь дней в неделю.

4. Возьми сон

Бывший президент США Билл Клинтон и изобретатель Томас Эдисон — лишь двое из многих известных людей, которые клянутся «сонливостью». На самом деле, дневной сон на работе полезен для вашей продуктивности.

Однако не все боссы согласны с этим, поэтому вам, возможно, придется отказаться от сна с понедельника по пятницу. Планируйте принимать один по выходным, только не проводите весь день в постели.Короткий сон продолжительностью не более 20 минут дает вам ощущение свежести, энергии и готовности выполнить свой личный список дел, так что вы можете сосредоточиться на работе в понедельник.

5. Волонтер

Супер успешный поиск времени, чтобы отдать. Может, с понедельника по пятницу нельзя, но это нормально. Такие сайты, как volunteermatch.org, позволят вам отсортировать местные возможности по дням недели, чтобы вы могли найти их на субботу или воскресенье. Оказывается, альтруизм оказывает ощутимое положительное влияние на дающего.Помощь тем, кто в ней нуждается, помогает вам смотреть на вещи в перспективе. Исследования показали, что люди, которые работают волонтерами в своих сообществах, демонстрируют повышенный рост и личное благополучие.

В следующий раз, когда вы решите провести выходные за бездумным просмотром телевизора, помните, что время может стать ступенькой к следующему прорыву для вас и вашей карьеры.

Лучший способ провести выходные для лучшей работы. Неделя

Ваши выходные кажутся слишком короткими? И — как и 80 процентов американцев — страдаете ли вы от «воскресных страшилок», чувства тревоги или печали по мере того, как проходит воскресенье и приближается понедельник?

Так же, как есть способы быть более продуктивными в течение рабочей недели, есть способы сделать ваши выходные более «продуктивными».Что в данном случае означает получение максимальной пользы от этих двух выходных и возвращение к работе отдохнувшим и готовым быть на высоте. Хотя есть очень много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свои выходные, это самые важные:

1. Проведите хотя бы один полный день без работы.

Вы работаете по выходным? Я знаю и знаю, что я не один. Но несколько лет назад я узнал о сотруднице рекламного агентства по имени Мита Диран, которая буквально работала до смерти.В то время я сам работал очень много часов, причем почти все выходные. Мое выступление, мои отношения и мое настроение страдали от этого.

Я воспринял смерть Дирана как тревожный сигнал. Примерно в то же время я начал слышать от экспертов, что слишком долгая работа без перерыва вредит работе мозга и убивает производительность. И поэтому я взял на себя твердое обязательство брать хотя бы один полный выходной каждую неделю, обычно выходной.

Это одно из лучших решений, которые я когда-либо принимал, и я придерживался его, даже когда это означало срыв сроков.По правде говоря, я, вероятно, все равно пропустил бы эти сроки, потому что есть точка убывающей отдачи. Исследования показывают, что если вы работаете слишком много часов, на выполнение каждой задачи у вас уходит столько времени, что вы выполняете столько же, как если бы вы уволились в разумное время. Я сам это испытал.

Я также испытал эффект изменения мозга, когда запретил себе выполнять любую работу вообще в течение всего дня. Это заставляет вас отпустить занятость и вернуться к своему истинному, неработающему, более существенному «я».

2. Сделайте упражнения.

Вы уже знаете, что упражнения приносят пользу вашему телу, работе мозга и настроению. Если у вас есть привычка тренироваться пять дней в неделю, возможно, имеет смысл выделить один или даже оба выходных дня для отдыха и восстановления. Но если, как и большинство из нас, вы не делаете столько упражнений, сколько хотели бы с понедельника по пятницу, разумно потратить немного времени на то, чтобы восполнить это, хотя бы потому, что упражнения сделают вас счастливее.

В идеальном мире вы также должны провести некоторое время на природе, которая имеет такие огромные физические и умственные преимущества, что в Японии на это может распространяться медицинская страховка.Итак, прогулка, пробежка, поход, поездка на велосипеде, катание на лыжах, коньках или даже активная работа в саду — все это может быть для вас особенно полезным. Но самое главное — заниматься тем, что вам нравится. Лично мне нравятся субботние утренние занятия йогой как способ начать выходные, потому что они заставляют меня переходить от беспокойного, одержимого работой буднего дня к более расслабленному и безмятежному уик-энду.

3. Потратьте хотя бы некоторое время на то, чем вы действительно хотите заниматься.

Это может быть проблемой, если у вас напряженная общественная жизнь, дети, семейные обязанности, работа по дому или другие дела.Слишком легко заполнить выходные обязательствами, которые нравятся людям, или попытками соответствовать идеалу идеально чистого дома, идеально приготовленной еды или идеально познавательного времяпрепровождения.

Не надо. Да, у вас есть социальные и домашние обязанности, и да, вам нужно, чтобы другие члены вашей семьи были в хорошем состоянии и были счастливы. Но вы также должны заботиться о себе и быть счастливым. Так что, если это по-человечески возможно, выделите несколько часов, чтобы заняться чем-то, что, как вы знаете, вам полностью понравится, будь то покупка товаров на фермерском рынке или чтение, или работа над поделками, или даже просмотр чего-то дрянного.Это действительно отстой — вернуться на работу в понедельник с ощущением, будто вы не получали никакого удовольствия или настоящего расслабления за предыдущие два дня.

4. Общайтесь с семьей и друзьями.

Если вы работаете много часов в неделю, скорее всего, вы не проводите столько времени со своей семьей, друзьями или значительным другом, как вы или они хотели бы. Так что исправьте этот дисбаланс на выходных, занимаясь чем-нибудь веселым с близкими вам людьми, даже если это пить кофе, разгадывая кроссворд.

В то же время было доказано, что время, проведенное в одиночестве, приносит реальную пользу для психического здоровья. Так что, если вы не получаете столько времени наедине с собой, сколько хотелось бы в течение недели, уделить немного времени самому себе также может быть действительно полезным. Через два дня должно быть время на оба эти дела.

5. Сделайте что-нибудь, что отвлечет вас от повседневной рутины.

Исследования показывают, что мы медленнее воспринимаем время, когда делаем что-то новое и запоминающееся.Так что ваши выходные станут длиннее, если вы сделаете что-то, что отвлечет вас от повседневной рутины.

Некоторые специалисты советуют делать это вечером в воскресенье. Это когда многие из нас находятся в тисках «воскресных страшилок», беспокоясь о том, что придется так скоро вернуться к работе. Это также время, когда некоторые из нас уже работают над задачами на предстоящую неделю. Вы можете бороться с обеими тенденциями с помощью веселой воскресной вечерней прогулки, которая заставит вас почувствовать, что вы продлили выходные. Дополнительным бонусом является то, что, поскольку в воскресенье вечером больше людей остается дома, чем в субботу, в таких местах, как рестораны и кинотеатры, вероятно, будет меньше людей.

Вы можете просто вернуться на работу в понедельник, чувствуя себя отдохнувшим, обновленным и в то же время возбужденным. И готовы взять на себя все, что может бросить вам неделя.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

10 лучших советов, чтобы максимально использовать выходные

Здоровая жизнь

Хотите продуктивных выходных, но боретесь за идеи? Затем ознакомьтесь с этими 10 советами, которые помогут провести выходные не только вдали от работы.

Хотите продуктивных выходных, но боретесь за идеи? Затем ознакомьтесь с этими 10 советами, которые помогут провести выходные не только вдали от работы.

---

Ваши выходные драгоценны — вы захотите извлечь из них максимум удовольствия.Вы, вероятно, работали всю неделю, имея в виду одну цель — добраться до выходных, а затем заняться с этим чем-нибудь полезным! Тем не менее, часто, когда вы действительно доходите до выходных, они, как правило, выдыхаются и не совсем оправдывают ваши ожидания. Эти советы должны помочь в составлении планов и их следовании, поскольку вам, скорее всего, понадобится мотивация.

Решите в течение недели, что именно вы собираетесь делать на выходных. Запишите все, чтобы заранее знать, какой у вас план на выходные.Это, конечно, не означает, что вы не можете допускать немного спонтанности здесь и там, но в основном вы должны знать, что именно вы хотите получить от выходных. Если у вас нет никаких планов, очень часто вы ничего не делаете!

Привыкание к рутине часто может вызвать чувство скуки, так почему бы не использовать выходные, чтобы попробовать новое испытание, которое также улучшит вашу физическую форму? runclusive — это уникальная виртуальная платформа для мероприятий, которая позволяет вам виртуально бегать в городах по всему миру.Это отличный способ подталкивать себя к новым испытаниям каждые выходные, поскольку вы зарабатываете очки за все свои пробежки, которые можно обменять на награды. Кроме того, это дает вам возможность собрать деньги на свою любимую благотворительность, что подарит вам непревзойденное чувство удовлетворения!

По общему признанию, погода не всегда на нашей стороне, но если вы готовы к тому, что стихия может бросить в вас, то не стоит слишком беспокоиться о том, чтобы выйти на свежий воздух. Просто выйдите на улицу и прогуляйтесь, бегите, отправляйтесь в поход, катайтесь на велосипеде — или что-нибудь еще, о чем вы можете подумать! Удивительно, как немного упражнений и свежего воздуха придадут вам бодрости — и если вы поделитесь этим опытом с другими, это станет дополнительным бонусом.

4

Избегайте употребления слишком большого количества алкоголя

Нельзя отрицать, что большинство из нас любит выпить, и, когда мы приближаемся к вечеру пятницы, часто возникает соблазн выпить немного и слишком много.Однако на следующий день вы, вероятно, почувствуете себя немного не в цвете и проведете большую часть дня в постели или лелеете похмелье — так что день пройдет, а вы ничего не сделаете. Поэтому мы советуем не расслабляться, когда пьете. Немного алкоголя поможет вам расслабиться на выходных, но не позволяйте ему ограничивать ваше свободное время!

5

Уделите немного времени «себе»

Спешить и заполнить свое время всевозможными делами может быть очень весело, но также утомительно. В какой-то момент вы даже можете почувствовать, что переборщили — и постоянное окружение деятельностью и людьми, безусловно, может сказаться на вас, как умственно, так и физически. Итак, постарайтесь выделить время для себя, когда вы можете побаловать себя книгой, послушать музыку или просто расслабиться.

6

Позвольте себе немного наверстать упущенное

Выходные — это развлечение, но они также могут быть хорошим временем, чтобы наверстать упущенное и заняться тем, чем вы уже давно занимались.Используйте выходные, включив некоторые из этих занятий — будь то работа по дому, которую вы откладываете, или финансовые проблемы, которые вам нужно решить. На самом деле, приступив к этому, вы почувствуете себя намного лучше, так как вы почувствуете, как будто достигли чего-то за выходные.

Есть вещи, которые можно сделать в любое время, а не только на выходных. Если вы достаточно хорошо распределяете свое время в неделю — например, выполняете небольшую работу во время обеденного перерыва — тогда у вас должно остаться достаточно времени на выходных, чтобы заняться тем, чем вы действительно хотите заниматься. Небольшая работа каждый день или ночь в будние дни может избавить вас от необходимости делать это в ваши драгоценные выходные!

Наша жизнь иногда входит в колею, и мы делаем одни и те же старые дела каждую неделю. Часто это происходит потому, что наша работа заставляет нас выполнять эти рутинные действия, но в выходные у вас будет время нарушить их. Окунитесь в совершенно новое настроение на выходных, попробовав что-то новое, получив приглашения и избегая мыслей о том, что вы обычно делаете в субботу или воскресенье.

Новое хобби поможет вам выполнить некоторые из упомянутых здесь советов. Если вы вступите в клуб, скорее всего, у вас будут планы на большинство выходных и у вас появятся новые друзья, к тому же вы можете заниматься на свежем воздухе. Это также поможет избавиться от скучной рутины и даст вам повод с нетерпением ждать. В качестве альтернативы, ваше новое хобби может быть чем-то, что вам нравится делать самому, а может быть «тайм-аутом», который вам нужен на выходных.

По общему признанию, не каждый сможет носить ноги вокруг футбольного поля в течение 90 минут в воскресенье утром, но если вы сможете немного физически активировать, вы почувствуете себя прекрасно и получите хорошие преимущества для здоровья.Кроме того, вы можете выйти на улицу и посмотреть какой-нибудь спорт из первых рук, а не смотреть его по телевизору. В выходные дни происходит большая часть спортивных мероприятий, так почему бы не выйти из дома и не посмотреть игру в футбол, регби, баскетбол или другой вид спорта? Это может даже вдохновить вас начать заниматься спортом самостоятельно!

14 вещей, которые успешные люди делают в выходные дни

Спенсеру Раскоффу всего 37 лет. Тем не менее, выпускник Гарварда и отец троих детей уже успели многого.

Он стал соучредителем Hotwire.com и работал вице-президентом Expedia ; он занимал должности финансового директора, вице-президента по маркетингу и главного операционного директора в Zillow; а в 2008 году Раскофф был назначен на должность исполнительного директора популярного информационного сайта по недвижимости.

Хотите знать, как генеральный директор Zillow достиг и сохранил свой успех? Его распорядок на выходных как-то связан с этим.

«Мои выходные — важное время, чтобы отвлечься от повседневных дел и получить возможность более глубоко задуматься о своей компании и своей отрасли», — говорит Раскофф.«Даже когда я технически не работаю, я всегда работаю в фоновом режиме и думаю о компании. Выходные — отличный шанс поразмышлять и задуматься над более серьезными проблемами ».

Он говорит, что всегда проводит выходные со своей семьей. «Даже если в пятницу я в дороге, а на следующей неделе должен вернуться в тот же город, я всегда прихожу домой, несмотря ни на что».

В прошлом году Новогоднее решение Раскоффа заключалось в том, чтобы воздерживаться от проверки электронной почты в течение дня по субботам, но оно не сохранилось.«Я пытаюсь снова в этом году, и мне повезло больше, — говорит он. «У меня трое маленьких детей, так что выходные — это обычно утомительный, но веселый шведский стол, состоящий из строительства фортов, езды на велосипеде, футбола, соревнований по шахматам, толкания коляски, походов в зоопарк, смены подгузников, чтения книг и т. Д. день рождения-вечеринка. Я никогда не хожу в офис по выходным, но проверяю электронную почту по ночам, а по выходным я использую выходные как возможность, чтобы наверстать упущенное по поводу рабочего чтения ».

Лаура Вандеркам, автор книг «Что делают самые успешные люди перед завтраком» (Портфолио, 2012 г.) и «Что делают самые успешные люди в выходные дни» (Портфолио, 2012 г.), говорит, что успешные люди знают, что выходные на самом деле являются секретным оружием. в профессиональном успехе.«Вам нужно попасть в понедельник, чтобы начать», — говорит она. «Для этого вам нужны выходные, которые омолаживают вас, а не утомляют или разочаровывают. Кросс-тренинг делает вас лучшим спортсменом, а упражнения, волонтерская работа, духовная деятельность и практическое воспитание делают вас лучшим работником, чем если бы вы просто работали все время ».

Исполнительный тренер Дейл Куроу, магистр медицины, говорит, что успешные люди обычно проводят свои выходные, участвуя в «комбинации семейных мероприятий с детьми и супругом, поручениями и творческими занятиями, чтобы тренировать правое полушарие своего мозга. ”

Пенелопа Транк, карьерный тренер и автор книги Brazen Careerist: The New Rules for Success , добавляет: «Очень успешный человек очень сосредоточен на том, чем он хочет заниматься. Выходные и неделя очень похожи: они сосредоточены на создании той жизни, которую хотят ».

Итак, кто такие «успешные люди» и чем именно они занимаются по выходным?

Иногда успех определяется внутренним компасом, — говорит Марша Иган, сертифицированный профессиональный тренер.

«Успешный человек — это обычно тот, кто достиг определенной степени счастья и удовлетворения в своей работе, семье и духовной жизни (как бы это ни определялось для человека)», — добавляет Куроу. «Большинству успешных людей нужно чувствовать выполненное задание и иметь мотивацию для решения следующей задачи».

Рой Коэн, карьерный тренер и автор книги The Wall Street Professional’s Survival Guide , считает, что успех часто определяется двумя способами: достижение и превышение финансовых показателей или достижение большого удовлетворения от работы. «С моей точки зрения, как карьерного тренера, реальный значимый успех соединяет эти две вещи — большое процветание в сочетании с настоящей радостью и страстью к своей работе».

Вот 14 вещей, которые успешные люди делают (или должны делать) по выходным:

1. Найдите время для семьи и друзей. Это особенно важно для тех, кто не проводит много времени со своими близкими в течение недели.

2. Упражнение. Все должны это делать, и если вы не можете тренироваться 4–5 дней в течение рабочей недели, вам нужно быть активным по выходным, чтобы компенсировать часть этого времени, — говорит Вандеркам.Это прекрасная возможность очистить свой разум и создать свежие идеи.

«Я знаю владельца PR-фирмы, который гуляет в парке со своей собакой, чтобы зажечь идеи о том, как привлечь нового клиента или какой угол зрения прессы поднять для истории», — говорит Куроу.

Коэн предлагает уроки спиннинга и езду на велосипеде на открытом воздухе в теплое время года. «Оба они заряжают энергией и могут быть организованы среди людей с общими интересами. Например, люди из хедж-фондов и профессионалы с Уолл-стрит нередко ездят вместе по выходным.Это отличный способ установить и развивать отношения, основанные на членстве в этом элитном профессиональном сообществе ».

3. Стремитесь к страсти. «Есть креативный директор компании, выпускающей поздравительные открытки, которая вернулась в школу, чтобы получить степень магистра иностранных дел из-за своей любви к искусству», — говорит Куроу. «Погоня за этой страстью превратилась в любовь к стихам, которые она теперь пишет по выходным».

«Успешные люди находят время для важного и веселого», — добавляет Иган. «Они оставляют место для занятий, которые добавляют им жизненного баланса.”

4. Отпуск. Уход на выходные дает прекрасную передышку от утомительной рабочей недели, — говорит Коэн.

5. Отключить. По словам Вандеркам, наиболее успешные люди какое-то время избегают электронной почты. «Я не говорю о всех выходных, но даже прогулка без телефона может освободить меня. Я выступаю за соблюдение «технологической субботы». Если у вас нет определенного религиозного обязательства, связанного с отсутствием работы, переход от субботы с вечера к полудню воскресенья — это хорошее экуменическое время, которое подходит многим людям.”

6. Волонтер. «Я знаю брокера по коммерческой недвижимости, который добровольно помогает с приготовлением еды, доходы от которого передаются в Food Bank», — говорит Куроу. «Волонтерская работа обеспечивает баланс тяжелой аналитической работы, которую она выполняет всю неделю, и удовлетворяет ее потребность в творчестве — она ​​разрабатывает рекламные материалы для некоммерческой организации».

Коэн говорит, что в мероприятиях по сбору средств участвует много успешных людей. «Это отличный способ наладить контакты и познакомиться с людьми со схожими интересами», — говорит он.«Заметность также помогает в продвижении успешного человека как филантропа».

7. Избегайте работы по дому. Каждые выходные есть несколько дел, но вы хотите, чтобы они занимали как можно меньше времени, — объясняет Вандеркам. Создайте небольшое окно для дел и поручений, а затем изгоняйте их из головы на все остальное время.

8. План. «Планирование делает людей более эффективными, и выполнение его до начала недели означает, что вы можете попасть в понедельник, готовый к работе, и означает, что вы дадите четкие указания людям, которые работают на вас, чтобы они тоже были готовы к работе, — говорит Вандеркам.

Багажник соглашается. Она говорит, что успешные люди планируют свой месяц и год, потому что «если вы застряли в краткосрочных списках, вы ничего не добьетесь».

9. Общайтесь. «Люди — социальные существа, и исследования того, как люди испытывают счастье в течение дня, показывают, что общение стоит прямо там, а не ниже секса, — говорит Вандеркам.

Гуляйте с друзьями и семьей или принимайте участие в жизни местного сообщества.

«Было продемонстрировано, что успешные люди получают огромное удовлетворение, давая взамен», — говорит Коэн. «Членство в совете, например, также дает доступ к другим успешным людям».

10. Садоводство / ремесла / игры / спорт / кулинария / культурные мероприятия. Это особенно важно для тех, кто всю неделю сидит взаперти в офисе.

«Ради чистой радости некоторые люди находят большое удовлетворение в создании красивых садов», — говорит Коэн.

Куроу знает адвоката, который на выходных занимается садоводством, мозаикой и плиткой, чтобы удовлетворить свою творческую сторону.«Наполнение своей жизни таким образом позволяет ей освежиться в понедельник и быть готовой к судебным разбирательствам и работе по подготовке к судебным разбирательствам. Художественные произведения для нее исполняются таким образом, что питают ее душу и ее потребность соединиться со своей духовной стороной ».

По словам Коэна, уроки и группы

Bridge также могут обострить ум и часто создавать отношения между высококонкурентными умными профессионалами. «Однажды я увидел распечатку списка членов бридж-клуба; его участники были авторитетом на Уолл-стрит ».

Театр, опера и спортивные мероприятия также могут обогатить душу, добавляет он.

11. Сеть. «Нетворкинг — это не событие для успешного человека, это стиль жизни», — говорит Транк. Куда бы они ни пошли и чем бы они ни занимались, им удается найти новых людей.

12. Отражение. Иган говорит, что по-настоящему успешные люди находят время по выходным, чтобы ценить то, что у них есть, и размышлять о своем счастье и достижениях. Как сказал Раскофф, «выходные — это отличный шанс поразмышлять и задуматься над более серьезными проблемами.”

13. Медитируйте. Классы и частные инструкции предлагают индивидуальный подход к пониманию и душевному спокойствию, — говорит Коэн. «Как лучше подготовиться к успеху в этом очень тяжелом мире?»

14. Перезарядка. Мы живем в конкурентном мире, — говорит Вандеркам. «Пиковая производительность также требует управления временем простоя — с целью действительно подзарядить ваши батареи». Вот почему самые успешные люди так много делают.

Успешные люди знают, что время слишком дорого, чтобы полностью посвятить себя досугу, — заключает Вандеркам.«Вы не собираетесь тратить это время, не думая о том, что вы хотите с ним делать, и, таким образом, теряете выходные из-за телевидения, болтовни, неэффективной проверки электронной почты и работы по дому. Если у вас нет загруженной рабочей недели, выходные не имеют большого значения. Но если вы идете с 8 утра до 8 вечера, каждый день, конечно же. »

–

Следуйте за мной в Twitter, Forbes и Google+.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ:

Галерея: 10 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы стать успешным молодым лидером на работе

11 изображений

10 вещей, которые делают высокопродуктивные люди в выходные дни

Некоторые люди обладают сверхъестественной способностью добиваться цели. Они считают свои ночи и выходные священными и по-прежнему делают больше, чем люди, которые работают на 10 или 20 часов в неделю больше, чем они.

Новое исследование из Стэнфорда показывает, что они кое-что понимают.

Исследование показало, что производительность в час резко снижается, когда рабочая неделя превышает 50 часов, а производительность падает настолько после 55 часов, что больше нет смысла работать. Верно, люди, которые работают до 70 часов (или больше) в неделю, фактически получают столько же работы, что и люди, которые работают 55 часов.

«Время — это то, что мы хотим больше всего, но то, что мы используем хуже всего». -Уильям Пенн

Умные люди знают, как важно переключать передачи в выходные для расслабляющих и омолаживающих занятий. Они используют выходные, чтобы сделать неделю лучше.

Тенденции: как желать того, что вы получили, в мире бесконечного выбора

Легче сказать, чем сделать, так что вот вам помощь. Ниже приведены некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы найти баланс в выходные и выйти на работу со 110% в понедельник утром.

Отключить. Отключение — самая важная стратегия выходных, потому что, если вы не можете найти способ отстраниться от работы электронным способом с вечера пятницы до утра понедельника, значит, вы никогда не уходили с работы. Если вы будете доступны для работы 24/7, это подвергнет вас постоянному шквалу стрессоров, которые не позволяют вам переориентироваться и перезарядиться. Если нереально провести все выходные по работе с электронной почтой и звонками, попробуйте назначить определенное время в субботу и воскресенье для проверки электронной почты и ответа на голосовые сообщения.Например, проверяйте свои сообщения в субботу днем, когда ваши дети стригутся, и в воскресенье вечером после ужина. Планирование коротких отрезков времени снимет стресс без ущерба для доступности.

Сведите к минимуму работу по дому. Работа по дому имеет забавную привычку полностью занимать ваши выходные. Когда это происходит, вы теряете возможность расслабиться и поразмышлять. Что еще хуже, многие домашние дела кажутся работой, и если вы проводите за ними все выходные, вы просто делаете семидневную рабочую неделю.Чтобы этого не происходило, вам нужно планировать свои дела, как и все остальное в течение недели, и если вы не выполните их в отведенное время, вы продолжите и закончите их в следующие выходные.

Упражнение. Нет времени заниматься спортом в течение недели? У вас есть 48 часов каждые выходные, чтобы это произошло. Если заставить ваше тело двигаться всего за 10 минут, высвобождается ГАМК, успокаивающий нейротрансмиттер, который снижает стресс. Упражнения — также отличный способ придумывать новые идеи.Новаторы и другие успешные люди знают, что пребывание на открытом воздухе часто пробуждает творческий потенциал. Я знаю, что многие из моих лучших идей приходят мне в голову во время серфинга. Пока вы находитесь в океане, сочетание бодрящей активности и красивых пейзажей создает идеальные условия для творчества. Бегите ли вы, катаетесь на велосипеде или работаете в саду, упражнения приводят к самоанализу, подпитываемому эндорфинами. Главное — найти физическую активность, которая сделает это за вас, а затем сделать ее важной частью вашего распорядка на выходных.

Отражение. Еженедельное размышление — мощный инструмент для улучшения. Используйте выходные, чтобы поразмышлять над более крупными силами, которые формируют вашу отрасль, вашу организацию и вашу работу. Не отвлекаясь на загруженную работу с понедельника по пятницу, вы сможете увидеть все в совершенно новом свете. Используйте это понимание, чтобы изменить свой подход к предстоящей неделе, повысив эффективность и действенность вашей работы.

Стремитесь к страсти. Вы можете быть удивлены тем, что происходит, когда вы занимаетесь чем-то, чем вы увлечены по выходным.Удовлетворение своих страстей — отличный способ избежать стресса и открыть свой разум для новых способов мышления. Такие вещи, как музыка, чтение, письмо, рисование или даже игра в мяч с детьми, могут помочь стимулировать различные способы мышления, которые могут принести огромные дивиденды в предстоящую неделю.

Тенденции: 8 самых революционных документальных книг 2018 года

Проведите время с семьей. Если вы хотите зарядиться энергией и расслабиться, очень важно хорошо провести время с семьей в выходные.Рабочие дни настолько беспокойны, что целая неделя может пролететь незаметно для семьи. Не позволяйте этому растекаться в ваши выходные. Сводите детей в парк, водите супруга в его или ее любимый ресторан и сходите в гости к родителям. Вы будете рады, что сделали.

Расписание микроприключений. Купите билеты на концерт или спектакль или забронируйте столик в этом крутом новом отеле, который только что открылся в центре города. Вместо того, чтобы бегать на беговой дорожке, спланируйте поход. Попробуйте то, чего вы не делали раньше, или, возможно, то, что не делали уже долгое время.Исследования показывают, что ожидание чего-то хорошего — важная часть того, что делает занятие приятным. Знание о том, что у вас запланировано что-то интересное на субботу, будет не только весело в субботу, но и значительно улучшит ваше настроение в течение недели.

Просыпайтесь одновременно. Заманчиво выспаться в выходные, чтобы наверстать упущенное. Хотя временно вы чувствуете себя хорошо, непостоянное время пробуждения нарушает ваш циркадный ритм.Ваше тело проходит через тщательно продуманную серию фаз сна, чтобы вы просыпались отдохнувшими и отдохнувшими. Один из этих этапов включает в себя подготовку вашего разума к бодрствованию и бдительности, поэтому люди часто просыпаются незадолго до того, как сработает будильник (мозг обучен и готов). Когда вы засыпаете сверх обычного времени для пробуждения по выходным, вы чувствуете себя разбитым и усталым. Это не только мешает вашему выходному, но и снижает продуктивность в понедельник, потому что ваш мозг не готов просыпаться в обычное время.Если вам нужно наверстать упущенное, просто ложитесь спать пораньше.

Обозначьте утро как время. Иногда бывает трудно найти время для себя на выходных, особенно если у вас есть семья. Если вы найдете способ заняться чем-то, что вам очень нравится с утра, это принесет огромные дивиденды в виде счастья и чистоты ума. Это также отличный способ улучшить свой циркадный ритм, заставив себя просыпаться в то же время, что и в будние дни. Ваш разум достигает максимальной производительности через два-четыре часа после того, как вы просыпаетесь, поэтому вставайте рано, чтобы сделать что-нибудь физическое, а затем сядьте и займитесь чем-то умственным, пока ваш разум находится на пике.

В тренде: зачем подделывать, пока не сделаешь, не обязательно подделка

Подготовьтесь к предстоящей неделе. Выходные — отличное время, чтобы провести несколько минут, планируя предстоящую неделю. Всего 30 минут планирования могут значительно повысить продуктивность и снизить стресс. Неделя кажется намного более управляемой, когда вы входите в нее с планом, потому что все, на чем вам нужно сосредоточиться, — это выполнение.

Этот пост был первоначально опубликован Dr.Трэвис Брэдберри в LinkedIn.

53 забавных дела, которые вы можете сделать в эти выходные

В выходные можно легко погрузиться в предсказуемый распорядок дня, особенно если у вас строгий бюджет.

Тем не менее, по выходным здесь есть чем заняться! Вот 53 примера занятий, которые помогут развлечься в свободное время. Они дешевые, веселые и развлекательные, так что попробуйте!

Двигайтесь

1. Отправьтесь на прогулку: Быстрая прогулка полезна и может быть увлекательным занятием.

2. Займитесь пробежкой: Это бесплатное и отличное упражнение.

3. Научитесь жонглировать: Это веселое и здоровое времяпрепровождение — отличный способ произвести впечатление на своих друзей, а руководство Lifehack научит вас основам.

4. Плавать: Найдите ближайший центр досуга и искупайтесь.

5. Барабан: Ударная установка не нужна — возьмите несколько ударных предметов и отработайте грув . Только не взрывайте ничего, как это делал Кейт Мун.

6. Танцуйте: Включите радио или подключите iPod и танцуйте под свои любимые песни.

7. Общественный спорт: Есть много общественных футбольных, крикетных, бейсбольных или баскетбольных команд, к которым вы можете присоединиться. Воспользуйтесь возможностью познакомиться с новыми людьми во время тренировки.

Проверьте свое местное сообщество

8. Наблюдайте за дикой природой: Отправляйтесь в местный парк или в сельскую местность — это бесплатный способ увидеть природу в действии.

9. Отправляйтесь на игровую площадку: В большинстве сообществ есть бесплатный парк с детской площадкой. Эти качели и качели доставляют удовольствие независимо от того, сколько вам лет.

10. Занимайтесь садоводством: Отправляйтесь в свой сад! Если вы живете в городской квартире, вы можете поискать в супермаркетах мешки для выращивания картофеля или помидоров и сады с травами.

11. Продажа автомобильных ботинок: Приходите или устраивайте распродажу автомобильных ботинок, чтобы пообщаться с вашим сообществом.

12.Проверьте свой календарь сообщества: Посетите веб-сайт вашего совета, чтобы узнать подробности о предстоящих мероприятиях.

13. Присоединяйтесь к клубу фильмов или книг: Большинство поклонников кино или литературы смогут найти еженедельный клуб. Здесь вы сможете встретить единомышленников и обсудить свое хобби.

14. Посетите друзей: Организуйте встречи с друзьями и проведите день за разговорами и развлечениями.

15. Волонтерская работа: Подумайте о том, чтобы поработать волонтером в благотворительной организации.По мере опыта это может быть включено в ваше резюме, может познакомить вас с новыми людьми и обеспечить желанный фактор хорошего самочувствия.

16. Посещение бесплатных музеев: Посетите официальный сайт вашего совета, чтобы получить информацию о бесплатных музеях в вашем районе.

17. Посещение зоопарка или заповедника: Посещение местного зоопарка или центра дикой природы — отличный способ провести день — воспользуйтесь поисковой системой, чтобы оштрафовать ближайший центр.

18. Станьте выгуливателем собак: Проверьте на месте, не нужны ли занятые соседи выгуливание своих домашних животных, или разместите объявление о выгуле собак.

19. Волонтер на гоночной трассе: На автоспортивных трассах всегда требуются маршалы для проведения соревнований. Станьте волонтером, чтобы следить за безопасностью в первую очередь.

Оставайтесь дома

20. Сделайте немного хлеба: Простая, дешевая и обучающая практика. Вот , как испечь буханку. .

21. Поп немного кукурузы: Очень простой, веселый и вкусный кулинарный эксперимент. Это , как приготовить попкорн .

22. Организуйте конкурс недорогой еды: Подружитесь с правилами приготовления чего-нибудь менее чем за 10 долларов.Отметьте результаты и наградите победителя.

23. Netflix: Netflix.com — очень дешевый онлайн-сервис потокового видео. Зарегистрируйтесь, чтобы смотреть потрясающие шоу, такие как Breaking Bad и Arhibited Development .

24. Бесплатные фильмы на YouTube: При вводе «Полный фильм» в поиске YouTube появляются десятки бесплатных фильмов для просмотра. Проверьте Тухлые помидоры , чтобы проверить, подходят ли они.

25. Отправляйтесь на марафон YouTube: Это потрясающий ресурс для веселых и творческих видео; продолжайте безудержный поиск самых смешных видеороликов, которые вы можете найти.

26. BBC iPlayer (только для Европы): Европейцы могут наслаждаться программами BBC благодаря приложению iPlayer Global . Дэвид Аттенборо, Top Gear, Horizon и QI (среди прочих) ждут вас.

27. Играть в бесплатные онлайн-игры: Вы можете играть в сотни бесплатных онлайн-игр. Для начала ознакомьтесь с руководством Lifehack Relaxing Games .

28. Поиск в Википедии: Искатели знаний могут воспользоваться этой невероятной бесплатной энциклопедией.Выберите случайную тему, и вы можете часами узнавать интересные факты.

29. Craigslist / Freecycle: Поищите информацию о бесплатных мероприятиях в местном Craigslist или Freecycle. Найдите свою локализованную версию в Интернете.

30. Блог: Если вы хотите писать в цифровом формате, вы можете создать блог (бесплатно на сайтах вроде WordPress ) и общаться с миром.

31. День настольной игры: Хотите отдохнуть от Интернета? Попробуйте эти классические игры: «Монополия», «Тривиальное преследование», «Эрудит», «Шахматы», «Риск», «Ключо», «Шашки», «Морской бой» или «Змеи и лестницы».

32. Приготовьте домашнюю пиццу: Следуйте руководству Lifehack , чтобы усовершенствовать это лакомство.

Проявите творческий подход

33. Сделайте бумажную гадалку: Это простое занятие, которое подойдет для всех возрастов, превратит вас в забавного гадалки. Следуйте этому бесплатному руководству и экспериментируйте.

34. Играть в игры с ручкой и карандашом: Крестики-нолики (крестики-нолики), Hang Man, боевые корабли и другие классические игры, в которые можно легко сыграть карандашом и бумагой.

35. Играйте в игру с предложениями: По очереди напишите предложение на листе бумаги. После того, как вы закончите, согните лист и вставьте одно слово в следующей строке для следующего человека. Таким образом можно составить веселые истории.

36. Сделайте воздушный змей: Создайте самодельный воздушный змей , чтобы куда-нибудь летать!

37. Попробуйте оригами: Эта традиционная форма японского искусства включает в себя бумагу и навыки — научитесь овладевать ею с помощью таких веб-сайтов, как Origami Instructions .

38. Рисование: Все, что вам понадобится, это карандаш или мелки и немного бумаги, а затем дайте волю своему воображению.

39. Напишите письмо: Написание писем — забытое искусство. Написать письмо другу или родственнику — это более личное, и всегда приятно получить его обратно.

40. Сделайте набег на Pinterest для идей DIY: Pinterest предлагает множество идей для дизайнерских работ. Посмотрите, что можно сделать из мусора или дешевых расходных материалов.

41. Станьте волонтером в местном театре: Вы можете увидеть, берут ли они добровольцев, например, приставов, для дополнительного опыта.

42. Прослушивание для спектакля: Сделайте еще один шаг вперед и пройдите прослушивание для местного спектакля.

43. Креативное письмо: Компьютер или ручка и бумага — это все, что вам нужно для писателя. Вам не обязательно быть Хемингуэем, просто пишите все, что приходит в голову.

Развлекайтесь с детьми

44. Играйте в прятки: Это потрясающий способ развлечь ваших детей, но это также весело, если вы взрослые с очень незрелой полоской!

45.Hopscotch: Научите своих детей играть в эту классическую игру или оживите свою молодость, попробовав еще раз. Вот базовое руководство по .

46. Постройте форт: Скорее всего, у вас есть пуховое одеяло или диван. Картонные коробки тоже пригодятся. Постройте мини-форт для себя и своей семьи и проведите день по-детски.

47. Имейте кипу: 20-минутный сон может творить чудеса в течение дня, восстанавливать энергию и разбудить вас.

48.Сделай сам или очистка: Почините шаткую полку, очистите квартиру или постирайте постельное белье. Он сжигает калории и улучшает самочувствие.

49. Сделать пузыри: Вы можете сделать это разными способами (например, купить раствор в магазине), хотя вы можете сделать пузыри с помощью товаров для дома .

Узнайте что-нибудь новое

50. Слушайте радио или подкасты: Купите дешевое радио, если у вас его еще нет, и наслаждайтесь бесплатными развлечениями.Это часто забываемая, но очень приятная услуга.

51. Прочтите: Чтение — отличное дополнение к вашей жизни. Отправляйтесь в местную библиотеку за классикой, а вот список из 20 книг для вдохновения .

52. Учите иностранный язык: Ничто не мешает вам изучать французский, японский, итальянский и т. Д. Попробуйте Babbel или Verbalplanet , чтобы пройти широкий спектр языковых курсов.

53. Пройдите онлайн-курс: Вы можете изучить все, что захотите, на Coursera и Teachable.Просто изучите все навыки или интересные вещи, о которых вы хотите узнать больше, и пройдите один из этих курсов.

Рекомендуемое фото: Unsplash через unsplash.com

12 лучших способов сделать эти выходные самыми продуктивными | До свидания б. Джонсон, НЛП-МП | LV Development

Не ложитесь спать в эти выходные. Вставай и делай дерьмо.

Заявление об ограничении ответственности: прежде чем мы начнем, позвольте мне поделиться с вами одной вещью — эта статья не о том, чтобы собрать как можно больше вещей в выходные и работать на полную катушку.Неа.

Напротив, информация, с которой вы собираетесь столкнуться, предназначена для того, чтобы максимально использовать выходные и получить немного «своего времени», которое действительно работает на вас.

Производительность — это гораздо более всеобъемлющая концепция, чем мы думаем. Когда мы слышим слово продуктивность, мы, скорее всего, думаем о работе, а затем начинаем воображать, что тонем в задачах, таблицах и чепухе.

Но это занятость. А занятость — это не то же самое, что продуктивность.

Проще говоря, быть продуктивным означает быть более эффективным и действенным. Вот и все. Речь идет не о выполнении большинства задач, а о выполнении задач наилучшим образом.

Когда мы продуктивны, мы работаем эффективно. Это включает в себя перерыв и время на то, чтобы при необходимости откалибровать себя. Переутомление вызывает усталость, стресс, вспыльчивость и многое другое. Это сжигает нас и усложняет жизнь, и когда мы так проводим выходные, становится трудно удерживать голову над водой.

Больше нет!

Вы можете сделать выходные продуктивными и расслабляющими. Ознакомьтесь со списком ниже и узнайте, как выделить время, которое позволит вам с максимальной пользой провести время вне работы.

1. Сделайте что-нибудь веселое в воскресенье вечером.

Давайте просто уберем с дороги ужасную воскресную ночь, ладно?

«Санди Блюз» реальны и никогда не доставляют удовольствия. Оживите последние несколько часов свободы, сделав что-нибудь веселое, вместо того, чтобы тратить их на копание электронных писем или в ужасе грызть ногти.

Сделайте то, что заставит вас с нетерпением ждать ночи воскресенья. Это может быть так просто, как настроиться на любимое телешоу, или так же круто, как спуститься в местный вечер караоке. Что бы это ни было, убедитесь, что это что-то, что вас волнует и поддерживает интерес.

Вы также можете воспользоваться этим временем, чтобы поразмышлять о прошедшей неделе. Может быть, на этой неделе дела были тяжелыми, и тебе пришлось нелегко. Потратьте несколько минут на то, чтобы подумать, что пошло не так, и как вы можете предотвратить повторение этого. Подумайте о том, что вы почувствовали на этой неделе, а также уделите несколько секунд тому, чтобы оценить хорошие вещи в своей жизни, за которые вы благодарны.

Все это поможет вам не только продлить выходные (кто этого не хочет?), Но и лечь спать с более спокойным настроем и представлением о том, что впереди на следующей неделе.

2. Меняйте навыки, которые вы используете.

Чем бы вы ни занимались в течение недели по старой повседневной работе, используйте противоположные навыки на выходных.

Это означает, что если вы проводите большую часть своего времени, сидя за столом, то спланируйте активный уик-энд, наполненный проектами, которыми вы давно хотели заниматься, или интересными занятиями, такими как походы, приготовление еды и катание на лыжах.

Изменяя тип деятельности, вы фактически помогаете связать вещи в своем мозгу. Это сохраняет интерес и вовлеченность, а также помогает налаживать новые связи и ассоциации.

Думайте об этом как о квартале писателя или музыканта. Когда вы застряли в тупике на одном деле, попробуйте перейти к другому (совершенно) другому. Использование этих различных навыков поможет вам рассмотреть любые «проблемы», которые могут возникнуть в вашей профессиональной жизни, и поможет вам преодолеть любые негативные препятствия, которые могут возникнуть в вашей работе.

3. Даже не пытайся все делать.

У вас может возникнуть соблазн упаковать как можно больше в свой график выходных. Не надо!

Если вы просыпаетесь из-за длинного списка дел в субботу, вы настраиваете себя на провал. Перегружая себя, вы создаете ненужный стресс и давление и затрудняете выполнение чего-либо.

Расставьте приоритеты в своей жизни, чем нужно заниматься. Поместите самые важные задачи вверху списка, а наименее важные — внизу.Возьмите на себя обязательство выполнять не более трех из этих задач в любой уик-энд, и не огорчайтесь, если вы выполните еще меньше задач.

Не знаете, как расставить приоритеты для ваших задач? Используйте анализ воздействия и усилий.

Перед тем, как приступить к выполнению задачи, решите, сколько времени займет задача и каков будет немедленный результат. Разобравшись, оцените задачи в вашем списке дел по степени воздействия, которое они вызывают, и времени, которое они отнимают. Задачи с немедленным воздействием и коротким временем выполнения должны находиться в верхней части списков, в то время как наиболее сложные или требующие выполнения задачи с более абстрактными результатами должны располагаться внизу.

4. Получите максимум удовольствия от утра.

Я уверен, что вам надоело это слышать, но ранняя пташка действительно ловит червя.

Вы можете прочитать миллион статей о том, как быть продуктивным, и я готов поспорить, что 99% из них скажут вам, что раннее пробуждение помогает вам делать больше.

Это правда. Если вы высыпаетесь (см. Ниже), ранний подъем может во многом повлиять на ваш день. Утро обычно довольно медленное, с меньшим количеством отвлекающих факторов и более легким темпом.Когда вы встаете с постели как можно скорее, вы можете начать свой день раньше и, меньше отвлекаясь, сможете успеть сделать больше.

Включите передачу с утра, и вы сразу увидите результаты. Если вы никогда не дадите себе шанса бездельничать, скорее всего, у вас будет больше мотивации выйти и заняться теми проектами, которые вы слишком устали, чтобы заниматься.

5. Сделайте перерыв.

Даже если у вас есть целый список задач, которые необходимо выполнить, обязательно дайте себе время сделать перерыв на выходных.

Иногда лучшее, что мы можем сделать для своего физического, психического и эмоционального здоровья, — это сделать перерыв. Отгул полезен для вашей продуктивности, и если вы потратите немного времени на безделье, это может улучшить вашу производительность в целом.

Используйте выходные, чтобы побаловать себя или просто погулять. Если вы проводите много времени в помещении в течение недели, это идеальное время, чтобы подышать свежим воздухом. Вы также можете медитировать, заниматься спортом или просто ничего не делать, выбрав ночь с Netflix и расслабиться (бутылка вина в руке … или две.)

6. Высыпайтесь, когда так нуждаетесь.

Если вам больше 18 лет, скорее всего, вы знаете, что долг сна — это вполне реальная вещь.

Недосыпание имеет ряд серьезных недостатков. Хроническое недосыпание может увеличить ваши шансы на ожирение, сердечные заболевания, инсульт и даже диабет. Это может серьезно повлиять на ваш мозг (включая влияние на память) и может привести вас к нисходящей спирали депрессии, наркотической зависимости и других негативных моделей поведения.

В исследовании, проведенном Чикагским университетом, группа студентов-добровольцев фактически проверила теорию недосыпания и восстановления в течение 6+ дней.

В течение первых шести дней эксперимента студенты спали всего 4 часа в сутки. В то время эти студенты испытали изменения, такие как высокое кровяное давление и снижение уровня антител, что привело к снижению иммунной системы. Однако все эти эффекты были обращены вспять, когда студенты наконец смогли наверстать упущенный сон.

Выходные — прекрасное время, чтобы наверстать недосыпание, если вы отчаянно в этом нуждаетесь.

Если вы пропустили, например, 10 часов сна в течение недели (при условии, что нормальный ночной сон составляет 8 часов), добавьте три или четыре дополнительных часа сна в выходные и несколько часов на следующей неделе, чтобы наверстать упущенное. ваш недосып.

7. Совершенствуйте навык, необходимый для смены карьеры.

Если вы хотите сменить карьеру, выходные — идеальное время, чтобы отточить любые новые навыки, которые могут вам понадобиться для этого изменения.

Изучение нового навыка поможет вам глубже погрузиться в интересующую вас область специализации. Это также может быть катализатором, который вам понадобится для прыжка, о котором вы долго думали.

Навыки, которые вы приобретете на выходных, полностью зависят от того, чем вы хотите заниматься.

Если вы хотите продвинуться в мире цифрового маркетинга, вы можете инвестировать в некоторые классы программирования, чтобы лучше понять сферу цифрового дизайна. Вы также можете потратить некоторое время на изучение современных тенденций и того, что происходит на рынке, за которым вы следите.

Есть много способов развить свои личные и профессиональные навыки в свободное от работы время, и занятия — это только начало. Если вы действительно хотите серьезно отнестись к изменениям, поищите наставников и разработчиков персонала, которые помогут вам вывести вашу карьеру на новый уровень.

8. Опубликовать.

Это не относится ко всем, но если вы работаете в профессиональной сфере (или ищете карьеру писателя), то выходные — отличное время, чтобы сосредоточиться на укреплении своей профессиональной репутации.

Вы можете стать отраслевым экспертом, поделившись своими знаниями в средствах массовой информации, специализирующихся на подлинных оригинальных статьях по темам, которые соответствуют вашей предпочтительной нише.

9. Подарите себе свободный день.

Как бы вы ни решили спланировать выходные, убедитесь, что у вас есть хотя бы один полностью свободный от обязательств день.

Выходные — это, в конечном счете, время для вас, чтобы отвлечься от стресса на работе и сосредоточиться на себе и вещах, которые для вас важны.Вам нужно проводить время с семьей, с собой и с друзьями, которые добавляют изюминку в вашу жизнь. Это не то, что увеличивает прибыль вашей компании, но это то, что заставляет вас двигаться вперед, поэтому не пренебрегайте ими.

Возможно, вам будет трудно уйти, когда есть сообщения электронной почты и поступают телефонные звонки, но это очень важно. Отключите. Выключите тот компьютер. Выключите этот iPhone. Но ваш профессиональный образ на время замолчал.

Сделайте один из двух выходных дней официально свободным от обязательств.Не строи никаких планов. Не отвечайте ни на какие электронные письма. Проведите этот день, занимаясь только тем, что вы хотите, с тем, с кем хотите.

День без чувства вины, свободный от рутинных дел, дел и работы, помогает вам получать удовольствие и просто дышать. Это также облегчит следующий день, поскольку вы подходите к своим задачам с обновленной энергией и духом.

10. Все работы ограничены по времени.

Понятно. Я открываю свой рабочий компьютер по выходным и часто обнаруживаю, что просматриваю статьи и электронные письма, прежде чем узнаю об этом.

Если вы собираетесь работать в выходные, ничего страшного. Просто убедитесь, что время ограничено.

Зарезервируйте блоки времени для выполнения задач и строго соблюдайте время, отведенное на выполнение задач. Так вам будет легче сосредоточиться и расставить приоритеты, а в долгосрочной перспективе у вас будет больше времени, чтобы развлечься.

Установите для себя мини-дедлайны и позвольте им действовать как мини-таймеры для других задач, которые вам нужно выполнить. Важно ограничить объем работы, которую вы делаете дома, и особенно важно ограничить количество выходных, которые съедают ваши рабочие задачи.

Легко позволить вашей работе перетекать в вашу личную жизнь, но это может быть токсичным. Сохранение этой границы важно, если вы хотите сохранить рассудок, общее самочувствие и счастье.

Если вам не удается сделать столько, сколько вы хотите, в отведенные вами сроки, не отчаивайтесь. Вместо этого примите это и двигайтесь дальше. Ошибки случаются, но временные ограничения есть не просто так. Позвольте вашей личной жизни дышать и отложите работу на выходные.

11.Чистый.

Возможно, вы не захотите это слышать, но организация и наведение порядка в жилых и рабочих помещениях может стать отличным способом повысить эффективность и продуктивность выходных.

Пройдите в своем доме по всем тем вещам, к которым вы не прикасались месяцами (или даже годами). Избавьтесь от вещей, которые вам не нужны, от вещей, которые накапливаются и изнуряют вас. Раздайте их на благотворительность или найдите члена семьи, у которого есть место и место для вашего любимого барахла.

У многих из нас слишком много вещей.Используйте выходные, чтобы избавиться от этого, чтобы создать пространство, в котором вы хотите проводить время в конце недели. Избавление от заграждения в помещениях заставит вас почувствовать себя лучше и даст вам ощущение возможности дышать. Высыпание в чистом доме в конце длинных выходных творит чудеса и для вашей самооценки, а также может помочь вам расслабиться и хорошо выспаться ночью.

12. Волонтер

Волонтерство может не приходить в голову, когда вы думаете о планировании продуктивных выходных, но это один из лучших способов сосредоточить свое внимание на важных вещах вне работы, таких как здоровье, бедность, сохранение окружающей среды и изменение климата. .

Служение другим заставляет нас внимательно присмотреться к себе. Когда мы помогаем другим, мы помогаем себе и начинаем видеть свою человечность так, как это трудно сделать, когда нас одолевают догмы современной системы.

Служа другим, вы получаете бесценные преимущества, такие как чувство выполненного долга, гордости, удовлетворения. Вы устанавливаете связи с другими людьми и укрепляете сообщества, просто участвуя в чем-то, что немного выходит за рамки вас самих.

Улучшение жизни других людей помогает взглянуть на вещи в перспективе.Это может сделать ваши проблемы меньше, а ваша жизнь — намного лучше, чем вы когда-то думали. Помощь тем, кому не повезло, на самом деле помогает вам, и исследования показывают, что волонтерство действительно может улучшить физическое здоровье.

Выходные — идеальное время, чтобы уделить время другим. Вы можете принять участие в местных и общественных волонтерских мероприятиях или обратиться к местным организациям, таким как приюты для животных, молодежные центры и даже местные библиотеки. Больницы, приюты для бездомных и женские приюты также принимают добровольцев и часто проводят обучение тех, кто хочет еще больше повлиять на жизнь своих общин.