Опять же, некоторые люди могут быть более ленивыми, чем другие. Исследования показывают, что лень частично определяется личностью, говорит Пичил. Это связано с одной из пяти основных черт личности — сознательностью (другими словами, насколько вы послушны и организованы). Все попадают где-то в континуум от очень совестливых до совсем не совестливых .И поскольку люди с высокой сознательностью, как правило, более целеустремленны и дисциплинированы, они обычно не ленивы; тогда как люди с низкой сознательностью более склонны к лени.

То, что вы рождены с ленивыми наклонностями, не означает, что вам суждено быть ленивым.

Большое заблуждение состоит в том, что лень — это чувство; Иногда вы чувствуете себя ленивым, а иногда — нет, — добавляет Пычил. Вы не делаете свою работу, не моете посуду или не чистите зубы день за днем ​​обязательно потому, что вам этого хочется.«Все дело в ваших намерениях и обязательствах», — говорит Пичил, — поэтому «целеустремленность» и «самодисциплина» в сознании способствуют лени или нет.

Но то, насколько вы сознательны, а также другие личностные качества, почти в равной степени определяются генетикой, окружающей средой и обстоятельствами, в которых вы оказались. Такие вещи, как навыки управления временем, незнание, как или не иметь навыков для выполнения конкретной задачи. По словам Сондерса, проблемы или эмоциональные шрамы из прошлого могут сыграть роль в том, насколько вы «ленивы» или мотивированы выполнять задание по негенетическим причинам.Итак, то, что вы рождены с ленивыми наклонностями, не означает, что вам суждено быть ленивым в любой ситуации.

Итак, хотя некоторые люди более склонны к лени, чем другие, учитывая их личностные качества, с которыми они родились, никого не приговаривают к вечной лени, если они не хотят им быть. Личность — это не судьба; «вы можете изменить эти тенденции», — говорит Пычил.

Мотивация — причина, по которой усилия по выполнению чего-либо кажутся стоящими (думаю, противоядием от лени) — может исходить из множества причин, в том числе из физических потребностей, таких как голод, жажда и потребность во сне, или из-за второстепенных факторов. потребности в принадлежности, конкуренции и личных интересах и целях.

Есть также внутренние и внешние мотивы для того, чтобы что-то делать. Внешняя мотивация обычно связана с такими вещами, как деньги, зарплата или другие вознаграждения, которые исходят извне за выполнение задачи. Напротив, внутренняя мотивация к чему-либо означает, что это приносит вам личное вознаграждение; как только вы начнете это делать, вы почувствуете себя хорошо, потеряете счет времени, и продолжать делать это полностью ваш выбор.

Усталость может сыграть огромную роль в нашем восприятии лени.

Осознание того, что вы делаете, и возможность контролировать то, что у вас на тарелке, играет большую роль в чувстве внутренней мотивации, объясняет Пичил. «В той мере, в какой мы участвуем в выбранных нами действиях, мы будем чувствовать себя более мотивированными».

Другими словами, если вы обнаружите, что у вас нет мотивации придерживаться этого режима упражнений или изучать этот язык, возможно, вы не ленитесь. «Возможно, эти задачи или цели просто не совпадают с внутренним выбором, который вы действительно цените», — говорит он.Конечно, вы хотели бы говорить по-французски, но в определенный день трата драгоценного свободного времени на приготовление обеда или общение может быть более значимым.

Какие три типа усталости?

Усталость может сыграть огромную роль, если мы думаем, что мы ленивы, — говорит Пичил. (Думайте об этом как об одном из тех факторов окружающей среды / обстоятельств, которые способствуют лени.) Это потому, что из-за усталости все становится тяжелее, говорит он.

Медицина сна определяет усталость как:

• Острый , от длительного бездействия
• Накопительное , например, хроническое недосыпание
• Циркадный , когда вы спите и просыпаетесь по расписанию, не совпадающему с вашим циркадным ритмом, например, при смене часовых поясов

Любой из этих типов усталости имеет тенденцию усиливать ощущение трудоемкости при выполнении задач, говорит Пичил.Сондерс объясняет, что когда вы сталкиваетесь с задачей, которая кажется вам трудной, вам лучше всего с ней справиться, если вы будете заботиться о себе, высыпаясь, достаточно двигаясь и хорошо питаясь. Таким образом, забота о себе поможет вам перестать лениться.

Существует также умственная усталость или истощение, которые могут быть результатом горя, стрессовой ситуации или необходимости долгое время справляться с серьезным стрессовым фактором, например, пережить глобальную пандемию, — говорит Прайс.Они говорят, что в нас как бы укоренилось, что мы должны преодолеть эти чувства, выпить еще одну чашку кофе и продолжать. Вместо этого считайте это предупреждающим знаком, что вашему телу нужен отдых. «Когда вы голодны, вам следует поесть, а когда вы чувствуете усталость, вам нужен отдых», — говорит Прайс.

Майк Гартен

Что я могу сделать, чтобы вернуть свою энергию и мотивацию?

Вот с чего начать:

1. Определите, что вас сдерживает. Выясните, что делает вас «слишком ленивым», чтобы делать то, что вы должны делать, и решите эту проблему, — говорит Сондерс. Ожидание дней и дней, чтобы повесить новые шторы, может быть не из-за того, что вы ленились выполнить эту задачу. Возможно, вам сначала потребуется приобрести некоторые навыки, как это сделать, посмотрев несколько видеороликов на YouTube, прочитав статью или спросив друга. После того, как вы сделаете это, повесить шторы станет легче.
2. Будьте предельно ясны в том, в чем вы хотите меньше лениться. Вероятно, не тот случай, когда вы ленивы во всем в своей жизни.У вас может быть отличная мотивация отвечать на рабочие электронные письма, стирать белье и придерживаться тренировок, но вы можете избегать или откладывать посуду или выполнять другие задачи. Затем вы можете подумать о том, как изменить необходимые вам привычки, — говорит она.
   «Четко сформулируйте, что вы хотите сделать. Это может быть так же просто, как погрузить посуду в посудомоечную машину, как только вы ее воспользуетесь », — говорит она, вместо того, чтобы оставлять посуду стоять, так что это становится для вас более важным делом.
3. Сосредоточьтесь на первом шаге. Определите только первый шаг к выполнению задачи. Пихил объясняет, что если задача связана с пылесосом, возможно, первым делом будет его получить. Если задача заключается в беге, возможно, первым делом нужно переодеться в кроссовки и тренировочную одежду. Не думайте дальше первого шага. Просто сосредотачиваясь на следующем шаге, вы настраиваете разум и тело на действия. И исследования группы Пихила показывают, что как только вы приступите к этому низкопороговому действию, ваше отношение к задаче и ее выполнению на самом деле меняется.Становится легче продолжать выполнять задание. Другими словами, начало работы зачастую оказывается самым сложным.
4. Поставьте «я в будущем» перед «я в настоящем». Воскресенье, полдень. Вы сидите на диване и смотрите Netflix и боитесь готовить себе еду для ужинов в будние дни. Попробуйте следующее: подумайте о своем будущем, о работе допоздна и голодании до ужина в понедельник вечером. Она захочет приготовить ужин после долгого рабочего дня? Сочувствие к себе в будущем помогает, когда дело доходит до меньшего откладывания на потом.Кроме того, это может помочь мотивировать себя приложить усилия сейчас и быть менее ленивым, — говорит Пичил.
5. Привлекайте других. Вы не всегда можете чувствовать внутреннюю мотивацию что-то делать, например, заниматься спортом. Но вы можете назвать себя внешними причинами, — говорит Пычил. Возьмите на себя обязательство тренироваться с другом (виртуально или безопасно на свежем воздухе). В дополнение к любым личным причинам, по которым вы можете чувствовать или не чувствовать мотивацию к занятиям спортом, теперь у вас также есть мотивирующий фактор — явиться к своей подруге и не подвести ее.

Отпусти ситуацию! Отказ от этих привычек и препятствий никогда не был более здоровым

ПОДРОБНЕЕ

Сара ДиДжулио Сара ДиДжиулио — писатель и редактор из Нью-Йорка, освещающая психологию, психическое здоровье, фитнес, сон и другие темы, касающиеся здоровья и благополучия.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

советов, как избавиться от лени: 5 практических идей для чрезмерно мыслящих

Если кажется, что вы слишком много раз пытались (и потерпели неудачу) слишком много раз, чтобы избавиться от привычки лени, я вас полностью понимаю! Это похоже на … всю мою жизнь чрезмерно мыслителя. 😉

Хорошо то, что за эти годы я узнал кое-что, что действительно помогает, когда ты отчаянно пытаешься остановить безделье.Сегодня давайте поговорим о моих любимых 5 советах по избавлению от лени .

Помните, это мои личные любимые о том, как не лениться. В своем блоге я делюсь множеством других способов научиться перестать лениться.

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Если вы решите совершить покупку по партнерской ссылке, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Этот пост не следует воспринимать как профессиональный медицинский совет или совет по психическому здоровью.Все высказывания являются строго моими личными жизненными наблюдениями. Вы можете увидеть мой полный отказ от ответственности здесь.

Как избавиться от лени?

Вам интересно, каково было бы быть одним из тех людей, которые каждый день вскакивают с постели и легко пролетают через свой длинный список дел, одновременно раскачивая удивительную семью, дом и личный рост?

Гм, да… я тоже. LOL

Хотя я не совсем уверен, что каждый может достичь такого уровня жизни, очень важно понимать, что нам не нужно застревать в жизни, никогда ничего не делая, потому что мы просто правы.так. ленивый.

Стресс и тревога — мощные и контролирующие эмоции. Они настолько сильны, что могут заставить нас отключиться и отодвинуть ответственность на второй план. Когда вы склонны чрезмерно задумываться над большинством вещей в жизни и стремитесь расставить приоритеты в списке дел, быть продуктивным может показаться невозможным.

Вдобавок ко всему, многие из нас имеют перфекционистское мышление и страх неудачи. Согласно перфекционистскому мышлению, если вы не будете пытаться, вы не сможете по-настоящему потерпеть неудачу. Однако, если вы вкладываете во что-то свое сердце и душу, и все идет не так, как вы надеялись, опыт может привести к глубокому чувству негатива.

Для многих безопаснее «не стараться так сильно». В этом мире совершенно нормально погрузиться в ленивую кучу.

Как исправить это мышление? Изменив нашу точку зрения и сделав что-то немного по-другому.

Давайте поговорим о 5 вещах, которые я считаю невероятно эффективными в борьбе с ленью. Если они мне помогут, скорее всего, они помогут и вам.

---

Мои 5 лучших советов, как избавиться от лени

Отказ от лени — это противоположность погоне за своей страстью.Позвольте этому погрузиться в жаркую секунду, потому что это важная основа для всего остального, чем я собираюсь поделиться.

Прекратите использовать слово «ленивый» для описания себя

… или вообще что-нибудь о ваших действиях или ваших ежедневных планах.

Вы чувствуете себя настолько измотанным и разбитым, что знаете, что ничего не можете сделать? Затем поговорите о планировании «светового» дня.

Это дает вашему разуму возможность снять некоторую нагрузку, не позволяя вам отказаться от 100% вещей в вашем списке.

Развенчать миф о многозадачности как о единственном способе работать продуктивно

Для тех, кто слишком много думает, которые вместо того, чтобы довести дело до конца, ютятся на диване в луже переполнения, это абсолютно необходимо.

Одна из самых больших ловушек для чрезмерно мыслящих людей, планирующих свои повседневные задачи, — это беспокойство, связанное с длинным списком дел.

Может быть, вы посмотрите на этот список и почувствуете давление в груди, потому что «знаете», что должны работать над несколькими делами одновременно.Это неправда — и вот откуда я знаю, что однозадачность — лучший способ работать. 😉

Сделайте несколько глубоких вдохов и выполняйте одно задание за раз. Прежде чем вы это узнаете, вы выполните больше дел из своего списка дел, чем вы думали.

Если вы один из тех, кто сидит на диване, а вы просто. не могу. даже. — вот 10 крошечных заданий, которые можно попробовать, когда лень. Тебе нужно с чего-нибудь начать, верно?

Прочтите и внедрите атомарные привычки Джеймса Клира

Да, я знаю, что вы, наверное, прочитали много книг по продуктивности за эти годы.

Может быть, такие книги, как «Как все делается» Дэвида Аллена или моя книга «Метод ЕДИНОГО ФОКУСА», помогли вам выбраться из глубочайшей ямы лени. Но если у вас возникли проблемы с формированием привычек, необходимых последовательно, не ленитесь, метод Клира действительно работает.

---

Побалуйте себя

Создайте потрясающую систему поощрений, которая будет сверх мотивационной. То есть настолько потрясающе, что вы скорее будете выполнять задачи, чем предаваться очередной однодневной запойе Netflix.

Наряду с этим, не позволяет себе получать эти потрясающие награды , если вы не выполните задания . Потому что придумывать награды, а затем просто решать, что вы их заслуживаете, не работая на них, просто усиливает лень.

Связанное сообщение: Как развить свой последний инстинкт: волшебный последний шаг к реальной производительности

Нанять автобус

Вот в чем дело… Когда речь идет о деньгах, мы относимся ко всему более серьезно.

Вы также можете найти платного партнера по подотчетности, но я на собственном опыте убедился, что предоставление кому-то права «взламывать кнут», когда вы ленивы, имеет огромное значение … даже если вы ненавидите, когда кто-то говорит вам, что делать. . 😉

В «партнерской» ситуации может быть слишком легко поддаваться оправданиям друг друга, и ответственность в конечном итоге выбрасывается в окно. Ты же не хочешь остаться с партнером по лени … Ты достаточно хорош в этом сам по себе, я прав?

Хотите привести в форму? Нанять личного тренера.

Хотите продвигать свой бизнес вперед? Наймите бизнес-тренера.

Хотите навести порядок в своей жизни? Наймите консультанта по жизни или терапевта. Они разные, но оба будут работать, чтобы помочь вам в достижении целей, которые вы вместе определяете.

Больше мотивации, чтобы не лениться

6 эффективных лайфхаков, которые помогут вам перестать лениться

Перестань думать и начни действовать: план для начала постановки целей

38 чрезмерно обдумывающих цитат, которые помогут выбраться из колеи

Как изменить привычку к лени с помощью 3 практических советов

28 Журнал уверенности подсказывает, как повысить вашу самооценку

Последние мысли о преодолении лени

Прежде чем вы перейдете к использованию этих советов по избавлению от лени, услышьте, пожалуйста, эти последние слова: Вы талантливы, умны и способны.Лень не должна определять вас и не делает вас плохим человеком.

Прочитав эту статью, вы сделали еще один шаг ближе к тому, чтобы изменить свой образ жизни, и это, мой друг, мощный шаг.

Скажите этому тихому голосу в затылке, который всегда кричит вам в ухо негативные слова, чтобы замолчать. Этот голос здесь больше не разрешен, потому что вы заняты работой, чтобы построить свою лучшую жизнь.

Не ожидайте идеальных действий, устойчивого прогресса или мгновенного успеха.Мы боремся с сильными привычками, и их трудно изменить … но тогда это того стоит!

А затем вы можете вознаградить себя ленивым отпуском или уик-эндом Netflix без чувства вины. 😉

Не позволяйте списку дел и старым ленивым привычкам стать вам хозяином. Всегда помните… Вы отвечаете за себя и достойны успеха.

Вот и все!

---

Вам понравился этот пост? Знаешь кого-нибудь, кому это может понравиться? Найдите минутку, чтобы поделиться в Pinterest, Facebook или в ваших любимых социальных сетях… (Нажмите кнопки публикации вверху или внизу сообщения.) Спасибо!

Как избавиться от вялости и лени

Чувствуете ли вы усталость и сонливость большую часть дня? Вялость или просто чувство лени может быть результатом определенных заболеваний или психических проблем, таких как чрезмерный стресс, беспокойство и даже депрессия. Что удивительно, даже младенцы и маленькие дети могут быть подвержены летаргии! Все это только подчеркивает необходимость исправить это состояние как можно раньше, чтобы оно не мешало повседневной жизни.Чтобы узнать больше о естественном лечении летаргии, продолжайте читать!

В этой статье

Что такое летаргия?

Летаргия — распространенное состояние, связанное со многими проблемами со здоровьем, из-за которого человек чувствует сонливость и усталость (как умственную, так и физическую).

Это можно определить по следующим симптомам.

Вернуться к TOC

Симптомы вялости

Люди, страдающие от летаргии, могут испытывать:

• Перепады настроения
• Снижение мыслительных способностей
• Усталость
• Низкая энергия
• Медлительность

Как упоминалось ранее, вялость симптом, связанный со многими основными заболеваниями.Они могут включать следующее.

Вернуться к оглавлению

Что вызывает летаргию?

Условия здоровья, которые могут вызвать у вас вялость

включают: https://medlineplus.gov/ency/article/003088.htm

• Анемия
• Грипп
• Вирус желудка
• Отравление угарным газом
• Обезвоживание
• Гипертиреоз
• Лихорадка
• Гипотиреоз
• Отек мозга (гидроцефалия)
• Болезнь Лайма
• Почечная недостаточность
• Менингит
• Заболевания гипофиза, такие как рак гипофиза
• Плохое питание
• Нарушения сна, такие как апноэ сна
черепно-мозговая травма
• Инсульт

К расстройствам психического здоровья, которые могут привести к летаргии, относятся:

• Предменструальный синдром (ПМС)
• Большая депрессия
• Послеродовая депрессия

Летаргия также может быть вызвана некоторыми лекарствами, например наркотическими средствами.

Как уже говорилось, летаргия может встречаться и у младенцев, и у детей. Симптомы, которые могут проявляться у летаргических младенцев:

• Трудности с пробуждением
• Высокая температура
• Симптомы обезвоживания
• Появление внезапной сыпи
• Сильная рвота более 12 часов

Если вы заметили что-либо из эти симптомы или причины, вы можете страдать от летаргии. Но независимо от причин некоторые домашние средства могут помочь улучшить ваше состояние.

Вернуться к содержанию

Как естественным образом вылечить вялость и лень

1. Питьевая вода
2. Эфирные масла
3. Лист базилика
4. Кофе
5. Мед
6. Лимон
7. Зеленый чай
8. Магний

1. Пейте воду

Поддержание обезвоживания — отличный способ избавиться от летаргии и лени и предотвратить их. Обезвоживание может вызвать у вас чувство усталости и усталости. Таким образом, адекватное потребление воды и других здоровых жидкостей может иметь значительное влияние.

Вернуться к TOC

2. Эфирные масла

a. Эфирное масло базилика

Вам понадобится

• 2-3 капли масла базилика
• Диффузор
• Вода

Что вам нужно сделать

1. Заполните диффузор водой.
2. Добавьте две-три капли базиликового масла и хорошо перемешайте.
3. Вдохните рассеянный аромат базилика.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Стимулирующие свойства базиликового масла помогают повысить концентрацию внимания, обострить чувства и снять стресс и депрессию (1).

г. Эфирное масло перечной мяты

Вам понадобится

• 2-3 капли масла перечной мяты
• Диффузор
• Вода

Что вам нужно сделать

1. Добавьте несколько капель масла мяты перечной в диффузор, наполненный водой.
2. Вдохните рассеянный аромат.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это не реже двух раз в день.

Почему это работает

Исследования показывают, что ароматерапия отлично помогает при усталости и других симптомах летаргии. Эфирное масло мяты перечной действует так же, как масло базилика, снимая умственную усталость и стресс (2).

Вернуться к содержанию

3. Лист базилика

Вам понадобится

• 10 листьев базилика
• 1 стакан воды

Что вам нужно сделать

1. Добавьте листья базилика в стакан воды .
2. Доведите до кипения в кастрюле.
3. Варить на медленном огне 5 минут и процедить.
4. Дайте раствору немного остыть, прежде чем пить.

Как часто вы должны это делать

Для получения оптимальной пользы вы должны пить это дважды в день.

Почему это работает

Базилик обладает улучшающими познавательные способности свойствами в дополнение к снижению стресса, беспокойства и летаргии (3).

Вернуться в TOC

4. Кофе

Вам понадобится

• 1 столовая ложка кофейного порошка
• 1 стакан воды
• Сахар (при необходимости)

Что вам нужно сделать

1. Добавить столовая ложка кофейного порошка на стакан воды.
2. Доведите до кипения и тушите.
3. Добавьте в кофе немного сахара и выпейте, когда он немного остынет.

Как часто вы должны это делать

Вы можете выпивать 1-2 чашки кофе в день.

Почему это работает

Кофеин в кофе повышает бдительность и повышает уровень энергии (4).

Осторожно

Не пейте больше двух чашек кофе в день, так как это может вызвать у вас усталость и сонливость, что сделает вас еще более летаргическим.

Вернуться к содержанию

5. Мед

Вам понадобится

Несколько чайных ложек чистого меда

Что вам нужно сделать

Замените сахар в своем любимом десерте или смузи несколькими чайными ложками меда.

Как часто вы должны это делать

Вы должны употреблять мед ежедневно.

Почему это работает

Углеводы в меде повышают уровень энергии и помогают бороться с летаргией. Фактически, мед также является рекомендуемым источником углеводов для спортсменов во время упражнений на выносливость (5).

Вернуться к TOC

6. Лимон

Вам понадобится

• ½ лимона
• 1 стакан теплой воды
• Мед (при необходимости)

Что вам нужно сделать

1. Выжмите сок половинки лимона на стакан воды.
2. Хорошо перемешать и добавить немного меда.
3. Выпейте лимонную воду.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это один раз каждое утро, желательно натощак.

Почему это работает

Лимонная кислота в лимонном соке помогает при истощении, борясь с окислительным стрессом. Регулярное потребление витамина С (которым богат лимонный сок) также улучшает всасывание железа, тем самым снимая усталость и стресс, связанные с летаргией (6), (7).

Вернуться к содержанию

7. Зеленый чай

Вам понадобится

• 1 чайная ложка зеленого чая
• 1 стакан воды
• Мед

Что вам нужно сделать

1. Добавьте чайную ложку зеленый чай на чашку воды.
2. Доведите до кипения в кастрюле.
3. Варить на медленном огне и процедить.
4. Дайте чаю остыть. Выпей это.
5. Также можно добавить немного меда по вкусу.

Как часто вы должны это делать

Пейте зеленый чай два раза в день.

Почему это работает

Антиоксидантные полифенолы в зеленом чае могут расслабить ваше настроение и снять стресс и напряжение, вызывающие летаргию (8).

Примечание: употребление слишком большого количества зеленого чая может вызвать усталость и сонливость.Итак, следите за своим потреблением.

Вернуться к TOC

8. Магний

Вам понадобится

200-400 мг магния

Что вам нужно сделать

Потребляйте 200-400 мг магния в день с пищей или добавками. Продукты, богатые магнием, включают шпинат, капусту, инжир, банан, авокадо, малину, бобовые, брокколи, капусту и рыбу (лосось и скумбрию).

Как часто вы должны это делать

Делайте это ежедневно.

Почему это работает

Дефицит магния может вызвать стресс, беспокойство и усталость.Таким образом, добавление магния в рацион может помочь улучшить ваше состояние (9).

Соблюдение здоровой диеты также играет важную роль в вашем выходе из летаргии. Включите следующие продукты в свой ежедневный рацион вместе с домашними средствами.

Вернуться к оглавлению

Какие продукты лучше всего подходят для лечения летаргии?

К продуктам, которые помогают повысить уровень энергии и предотвратить летаргию, относятся:

• Семена чиа
• Бананы
• Квиноа
• Овсянка
• Цельнозерновой хлеб
• Фасоль
• Миндаль

Помимо этих продуктов, изменения в вашем образе жизни также могут помочь.

Вернуться к TOC

Советы по профилактике

• Пейте много жидкости.
• Высыпайтесь и отдыхайте.
• Управляйте стрессом.
• Регулярно занимайтесь спортом.
• Избегайте употребления таких продуктов, как белый хлеб, сахар, нездоровая пища, энергетики и напитки.

Если вам удастся внести здоровые изменения в свой рацион и образ жизни, с летаргией будет довольно легко справиться. Однако, если ваше состояние не улучшается, лучше всего обратиться к медицинскому работнику для получения дополнительной помощи.

Надеюсь, вы нашли эту статью информативной. Сообщите нам свой отзыв в разделе комментариев ниже.

Вернуться к оглавлению

Часто задаваемые вопросы

Какие витамины полезны для лечения усталости?

Витамины B12, B9 и C отлично подходят для предотвращения усталости и лечения летаргии. В некоторых случаях недостаток этих витаминов может быть причиной летаргии.

Рекомендованных статей:

Была ли эта статья полезной?
Связанные
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Шахин имеет ученую степень в области генетики человека и молекулярной биологии. Она — генетик со знанием дела биотехнологии, иммунологии, медицинской генетики, биохимии, микробиологии и генетического консультирования. Ее страсть к писательству и ее образование существенно помогли ей в написании качественного контента по темам, связанным со здоровьем и благополучием. В свободное время Шахин любит исследовать мир и различные вкусы / кухни, которые он может предложить. Фотография — еще одно увлечение, которое она приобрела в последнее время.

Как избавиться от лени и беспечности

Чтобы избавиться от этих пороков, нужно поступить наоборот. Вам нужно заботиться и последовательно выполнять работу.

«Ваши убеждения становятся вашими мыслями,
ваши мысли становятся вашими словами,
ваши слова становятся вашими действиями,
ваши действия становятся вашими привычками,
ваши привычки становятся вашими ценностями,
ваши ценности становятся вашей судьбой».

— Махатма Ганди

Предполагая, что вы ленивы и беспечны, вы приближаетесь к судьбе ленивых и беспечных.

Махатма Ганди очень точно описал вечный цикл, который движет нашей жизнью. Вы можете вмешаться в любую его часть, чтобы изменить ее. Однако большинству простых смертных очень сложно изменить свои мысли, слова, ценности, даже не говоря о судьбе.

Лучший способ изменить себя — это изменить свои привычки. А ваши привычки состоят из набора более мелких действий.

Вам нужна помощь

Это более важный вопрос. Если тебе не все равно, ты не останешься без дела.Когда вы знаете «почему» за своими действиями, вы просто делаете работу. Только когда самоуспокоенность превосходит вашу мотивацию, вы откладываете на потом. И когда желание горит в вашем сердце, вы не откладываете свои дела, а наполняете их вниманием и сосредоточенностью.

Посмотрите это короткое видео, чтобы получить представление о том, как меняет правила игры ваше «почему». что ты ненавидишь? Все это подводит итог вашей внутренней мотивации.

Люблю читать; поглощение знаний — это для меня своего рода наркотик. Могу часами изучать интересные темы. Но для кого-то это могло быть пыткой.

С другой стороны, не пытайтесь заставить меня бежать. Я никогда в жизни не пробегал двух миль. Меня не волнует бег. Период. Моя сестра пробегает несколько миль до работы. Это освобождает ее разум и дает ей чувство свободы и расслабления. Она заботится о беге.

Вы должны знать себя, чтобы знать, что вас волнует. Есть несколько повседневных привычек, которые могут вам в этом помочь.

1. Медитируйте.
Это как шаг № 0, особенно если вы не привыкли к самоанализу. Сама по себе медитация не раскроет ваши ценности и то, что вам небезразлично, но она заставит вас осознать себя в позитивном смысле. Мы живем на автопилоте и даже не регистрируем свои внутренние дебаты. Медитация помогает вам заметить, что и как вы говорите сами с собой.

Это не сложно и не ву-ву. Просто закройте глаза, вдохните и выдохните глубоко и медленно, сосредоточьтесь на потоке воздуха через ноздри.

Это будет сложно, потому что это когда ваш ум активизируется и бомбардирует вас внутренней болтовней вместо того, чтобы сосредоточиться на такой мирской деятельности. И это хорошо, потому что благодаря этому вы почувствуете болтовню.

«Вы должны сидеть в медитации по двадцать минут каждый день, если только вы не слишком заняты. Тогда тебе следует посидеть час ». — Дзенская пословица

Это известная дзенская пословица… и это ерунда! Особенно в начале. Если вы не привыкли к этому занятию, 20 минут могут показаться пыткой! Лично я считаю, что медитация в течение 5-минутного периода — это скорее упражнение на терпение, чем полезное занятие.

Начало с двухминутных занятий. По возможности делайте их несколько раз в день. Продолжайте короткие сеансы медитации в течение двух недель, прежде чем решите расширить свои возможности. Таким образом, у вас будет более 90% шансов выработать устойчивую привычку.

2. Журнал.
Это, безусловно, мой любимый метод. Каждое утро я сажусь за дневник, задаю себе вопрос и отвечаю на него в течение 10–15 минут на бумаге.

Эта дисциплина дает вам самосознание, как и медитация.Я слышал, как тяжело медитация для новичков, как трудно сосредоточить или успокоить их разум… Но когда я попробовал медитацию после года ведения дневника, мне стало легко. Я привык к бомбардировке ума, это происходило все время, когда я вел дневник.

Мой журнал

Однако ведение дневника занимает немного больше времени, чем медитация. С другой стороны, в вашем сознании нет той стигмы, которую часто связывают с медитацией.

Существует несколько причин, по которым ведение журнала работает так хорошо :

• Ваш мозг — это поисковая машина; задайте ему вопрос, и он принесет вам ответы.Ему это нравится, это совершенно естественное занятие для вашего мозга.
• ведение журнала активирует вашу моторную память; человеческая память не является точным хранилищем, как жесткий диск. У него нет цилиндров, секторов и адресов. Работает через ассоциации. Почерк включает в себя движения десятков мышц одновременно, и все эти сигналы для ваших мышц связаны с вашим ведением дневника.
• письмо проясняет ваш разум; когда вы кладете что-то на бумагу, это автоматически проходит через рациональную часть вашего мозга.Невозможно записать бессвязную болтовню. Ведение дневника похоже на перевод с языка ваших эмоций на простой английский (эээ, для меня это польский).

3. Получите обратную связь.
Я считаю это продвинутой техникой, которая не для всех проста. Во-первых, вам нужна серьезная социальная поддержка людей, которые не стесняются говорить о вас правду. К сожалению, это далеко не так.

Во-вторых, вам нужно быть человеком, способным воспринимать критику, когда она приходит.И это произойдет. Мы так хорошо умеем лгать себе, особенно когда дело касается нашего самооценки, что слышать правду о себе может иметь разрушительные последствия. И это также ставит под угрозу ваши отношения. Таким образом, этот метод не для слабонервных.

4. Вам нужно делать работу
Как может ленивый человек выполнять работу? Это похоже на оксюморон, не так ли?

Что ж, секрет выполнения работы прост и выполним и для ленивых людей: приходить постоянно.

Появление — это требование №1, чтобы уметь делать что угодно.Если вы не приедете на работу, вряд ли вы будете работать, не так ли?

Итак, если вы хотите написать роман, сядьте перед компьютером и пишите. Если хочешь получить высшее образование, ходи в школу. Если вы хотите написать компьютерную программу, приходите и пишите код, одну строку за другой.

Лень и беспечность обычно проявляются в прокрастинации. И промедления НЕ обнаруживается. Это откладывание дел до бесконечности.

Появление
Каждый раз, когда вы появляетесь и продвигаете проект на дюйм вперед, вы становитесь победителем.Я не раз тренировал людей, которые заканчивали диссертации. Несколько разных людей, но история всегда была одинаковой: промедление, надвигающиеся сроки, отчаяние и отсутствие прогресса. Некоторые из них застряли на несколько месяцев.

Я не мог помочь им всем, но те, кто преуспел, приняли философию «явки». Мы сосредоточились на том, чтобы приходить и делать свою работу каждый день.

В большинстве случаев они хотели работать по несколько часов. В большинстве случаев они не могли этого сделать.Им нужно было продлить сроки, чтобы сделать их реалистичными. Но они закончили диссертации и получили высшее образование.

Приходи и делай работу, даже если ее до смешного недостаточно. Лучше делать что-то каждый день, чем ничего не делать каждый день.

Как перестать лениться и добиться цели

Как преодолеть лень

Мешает ли вам делать то, что вы действительно хотите делать, лень? Наш приглашенный эксперт, психотерапевт Таша Бейли, делится 5 советами, которые помогут вам преодолеть лень.

Жизнь может быть сложной, и все мы, люди, нуждаемся в отдыхе. Для нашего физического и психического благополучия важно, чтобы у нас были медленные «ленивые дни» на регулярной основе, потому что они позволяют нам восстанавливаться физически, умственно и социально.

Но иногда эти ленивые дни могут длиться дни, недели или даже дольше. Вам может быть трудно чем-то интересоваться, или вы можете чувствовать усталость, подавленность или чувство оторванности — лень воспринимается разными людьми по-разному.И для некоторых из нас эти более длительные периоды лени могут расстраивать и расстраивать, если они начинают мешать нашим планам и надеждам на самих себя.

Склонность к лени может быть вызвана вашим образом жизни, личными качествами, физическими проблемами, умственными и эмоциональными проблемами — и это может быть проблемой, чтобы перестать лениться и вернуться к продуктивности, когда вам это нужно.

Вот мои любимые советы, которые помогут вам преодолеть лень.

5 советов, которые помогут перестать лениться

1.Работа через стыд

Само по себе слово «ленивый» может сопровождаться осуждением и чувством стыда в обществе. Это может вызвать чувство стыда и самокритики, и в конечном итоге мы можем унижать себя за то, что не достигли того, чего хотим. Это может создать цикл стыда, который еще больше демотивирует нас.

Сострадание к себе — один из способов уменьшить это чувство стыда и укрепить уверенность в себе. Поэтому вместо того, чтобы критиковать себя, постарайтесь проявить любопытство и не осуждать лень и то, почему это происходит.Это проявление сострадания к себе. Регулярно размышляйте или записывайте свой опыт, так как это поможет со временем избавиться от негативных мыслей.

2. Зарядите свое тело энергией

Часто, когда мы ленивы, наша парасимпатическая нервная система активируется. Это система, отвечающая за замедление нашего расслабления, отдыха и восстановления. Итак, стимуляция симпатической нервной системы, которая заставляет вас бодрствовать и готовиться к действию, позволяет вам дать толчок вашей энергии. Попробуйте начать свой день с легких упражнений, примите прохладный душ или постойте на солнце.

Кроме того, проводите меньше дня в местах, где вы обычно расслабляетесь, например, на кровати или диване. Вместо этого создайте рабочее место дома или используйте рабочее место вне дома, чтобы напоминать своему телу, что пора работать продуктивно.

3. Начните с малого и простого

Мы часто можем быть перегружены, если наш «список дел» слишком полон сложных или скучных задач. Начните свой день с небольших и простых задач — или с задач, которые у вас хорошо получаются. Каждое выполненное вами задание будет посылать в ваше тело прилив дофамина, гормона удовольствия.

А когда вы приступите к более сложным задачам, сделайте их более увлекательными, изменив обстановку, например включив любимую музыку из плейлиста во время выполнения этой задачи или выполняя ее на открытом воздухе.

Автор и спикер TedX Мел Роббинс также предлагает использовать правило 5 секунд, чтобы превратить свои мысли в действия. Это включает в себя движение в течение 5 секунд после определения намерения. Поэтому каждый раз, когда вы решаете задачу, считайте до 5 и начинайте.

4. Вознаградите себя

Вознаграждая себя на протяжении всего пути преодоления лени, вы не только повышаете мотивацию, но и повышаете концентрацию внимания и работоспособность.Эта награда может быть чем-то вроде покупки себе подарка или посещения любимого места.

Использование моментов для празднования и обзора своего прогресса также может быть внутренне полезным, поскольку напоминает вам о вашем росте и чувстве цели. Поэтому постарайтесь запланировать пару наград на весь день.

Но не используйте еду и перерывы в качестве награды. Еда и отдых — это основные человеческие потребности, которые следует учитывать в течение дня независимо от того, продуктивны вы или нет.

5.Партнер вверх

Как люди, мы лучше всего работаем, когда связаны с сообществом. Найдите партнера по подотчетности в своем кругу. Это может быть кто-то, кто отлично умеет продуктивно работать и может помочь вам сломать некоторые из ваших целей.

Или это может быть кто-то, кому также трудно справляться с делами — так вы можете поощрять и тренировать друг друга. Наличие кого-то, с кем можно связаться, также увеличивает вашу приверженность вашим целям, поскольку они смогут мягко бросить вам вызов, когда вы над чем-то не работали.

Установите несколько целей вместе с потенциальными крайними сроками и создайте безопасное, непредвзятое пространство, чтобы поразмышлять над ними вместе.

Когда обращаться к врачу по поводу лени

Полезно помнить, что лень может быть связью вашего тела и разума. Возможно, вы больше не чувствуете себя удовлетворенным на работе, чувствуете недостаток автономии или, возможно, вы перегорели.

Но если вас беспокоит, что у вашей лени может быть какая-то медицинская причина, например, психическая проблема или заболевание, поговорите с врачом.Также как можно скорее обратитесь к врачу, если вы чувствуете себя ленивым и:

• длится недели или месяцы
• мешает вам заниматься повседневными делами
• у вас плохое настроение, и вы потеряли интерес к вещам, которые раньше делали вас счастливыми
• Вы замерзли, устали и прибавили в весе по непонятной причине
• вам трудно быть продуктивным и сосредоточиться
• проблемы со сном (бессонница)
• страдают головной болью
• имеют учащенное или нерегулярное сердцебиение (учащенное сердцебиение)
• вы забеспокоились после прочтения этого

Вызовите скорую помощь или немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи, если:

• у вас есть мысли о причинении вреда себе или другим
• вы слышите голоса или видите то, что другие не слышат или не видят

Подробнее о причинах лени.

Ответы на вопросы о вашем здоровье

• Является ли лень психическим расстройством?

  Ответил: 27.07.2021

  Лень не классифицируется как психическое расстройство. Хотим мы это признать или нет, но когда мы ленивы, у нас есть элемент выбора, поскольку мы, по сути, предпочитаем не делать что-то в своей жизни. Все мы время от времени переживаем это, но в конце концов решаем уйти от этого. Но если ваша лень или отсутствие мотивации длится долгое время и вы беспокоитесь об этом, это может быть симптомом физической проблемы или проблемы с психическим здоровьем, такой как депрессия или беспокойство, поэтому лучше обратиться к врачу. .

Ключевые выносы

• всем нам нужны ленивые дни отдыха и расслабления, но иногда лень может длиться дольше и мешать вашим планам и надеждам
• Все мы время от времени испытываем склонность к лени — проявляйте сострадание к себе, когда это происходит
• , чтобы преодолеть лень, зарядить свое тело энергией, чтобы вывести его из состояния покоя
  Начинайте каждое утро с небольших легких заданий, чтобы дать вам чувство выполненного долга
• пользуется вознаграждением и подотчетностью партнеров, чтобы не терять концентрацию
  обратиться к врачу, если вы беспокоитесь, что у вас могут быть проблемы со здоровьем

Мощные интеллектуальные хаки, которые действительно работают

Обзор : В этом подробном руководстве используется уникальный и очень эффективный подход к тому, как преодолевать лень, работая с ней вместо того, чтобы бороться с ней.

___________________

Были ли у вас дни, когда у вас не хватало мотивации что-нибудь сделать ?

У меня тоже есть.

Но разве у вас не было таких дней, когда вы находили свой ритм, совершая отличную работу?

Это руководство предназначено для двух типов людей:

1. Те, кто называют себя «ленивыми» и хотят побороть лень
2. Те, кто считает себя сверхуспевающими и осуждает ленивых.

Для любого, кто стремится к максимальной производительности, личному развитию, самореализации и самообладанию, лень может казаться смертельным врагом, с которым мы должны сражаться.

Лень — это болезнь, которая поражает нас лишь иногда?

Если да, то в чем ключ к преодолению лени?

Давайте нырнем.

Познакомьтесь с победителем

Вы много времени заняты?

Если вы преуспеваете, вы чувствуете беспокойство и вину, когда не работаете или не занимаетесь чем-то «продуктивным». Я часто чувствую это напряжение.

Если у вас есть дети, сколько у них свободного времени?

Сегодня у большинства детей есть расписания, как у генеральных директоров, с постоянными занятиями и внеклассными мероприятиями.

Дети заканчивают свой день истощенными, им нужно усыпить себя перед телевизором, как и их родителям.

Наша культура ориентирована на достижения. Занятость и продуктивность — признаки успеха.

Но что стоит на пути к достижению и успеху?

Познакомьтесь с ленивым

Немезида успешных — лень. В христианстве это один из семи смертных грехов, который называется лени .

Ленивец не умеет делать то, что нужно делать.Некоторые называют злом, когда мы бездействуем.

Успешный — принятый член нашего общества; ленивый — нет.

И когда человек или группа сторонятся какого-либо качества в нашей психике, оно отбрасывается обратно в тень.

Пока ленивый остается нашим врагом, он всегда преследует нас.

Успешный и ленивый в одном

Итак, вот в чем проблема: мы считаем, что у нас есть выбор между успешным или ленивым.

Согласно преобладающим культурным представлениям, успех означает, что мы добиваемся успеха. Быть ленивым означает, что мы неудачники.

Мы не хотим быть проигравшими. Как успешные, мы хотим, чтобы выиграли .

Но это разделение между победителями и проигравшими — успешными и ленивыми — является иллюзией, порожденной невежеством.

Реальность такова, что мы можем быть одновременно ленивым, и успешным, или мы не можем быть ни .

Мы не можем быть тем или другим.

Некоторые из нас считают себя успешными (и сверхуспевающими), отталкивая свою ленивую часть в нашу тень.

Другие люди считают себя ленивыми, подавляющими свою инициативу и стремление к достижению цели.

И ленивый , и успешный живут внутри нас.

Мы не являемся ни одним из этих архетипов, но они оба внутри нас .

Подавление лени не работает

Большая часть наших усилий по личному развитию и самодисциплине — это попытки держать в клетке нашу ленивую часть.

Как мы пытаемся побороть лень?

Мы ненавидим, критикуем, атакуем и осуждаем его. Такой подход, правда, только усиливает лень .

В конце концов, эта бессознательная сила побеждает.

• Болеем.
• Форма болезни.
• Наступает хроническая усталость (для продолжения движения требуется постоянный поток стимуляторов).
• Где-то в теле у нас возникает острая хроническая боль.

Избегайте Бога лени, и он насылает на нас свой гнев.

Как рождается лень ( Это ключ )

В детстве у нас не было никаких обязанностей.

Если бы мы были не по годам развитыми детьми, мы задавали бы много вопросов и изучали мир с любопытством и трепетом.

Или, если оставить в покое, может быть, мы вошли в тихое, подобное дзен состояние, поглощенные настоящим моментом.

Но вскоре окружающая среда сформировала наши умы.

На наших родителях лежит груз ответственности за себя и за нас.

Для зрелых взрослых это не будет обузой, поскольку они будут готовы к этому этапу своего жизненного цикла.

Но согласно психологии развития, немногие люди когда-либо достигают зрелой зрелости — и почти никто не достигает этого в возрасте от 20 до 30 лет, когда они воспитывают детей.

В наших родителях раздавался голос их оплакивающих,

«Почему ты сидишь? Иди, , сделай что-нибудь ».

Некоторые из нас слышали, как наши родители произносили эти слова вслух, в то время как другие впитывали сообщение в своем подсознании.

Правосудие порождает лень. Почти всегда привили нам сначала от родителей, а затем от учителей.

Большинство из нас не любили школу, и нам не нравилось делать домашние задания.

Зачем нам? Наши школьные системы превращают обучение в утомительную работу (что является одним из способов уничтожения творческих способностей детей).

Он также учит нас многим вещам, которые мы интуитивно понимаем как ложь.

Отсутствие участия в нашем «образовании» подпитывает нашу ленивую часть.

Плюс было телевидение и видеоигры.

Зрение, звук и движение стимулируют наш мозг и доминируют над нашим вниманием.

Игра окончена.

В детстве наша среда рождает ленивых. Затем большинство из нас ищет способы преодолеть лень.

Или же мы убегаем от него или уступаем ему всю оставшуюся жизнь.

Восемь лиц лени и способы их преодоления

Подобно прокрастинации, лень — это симптом, а не причина.

Прежде чем мы исследуем способы преодоления лени, полезно понять различные причины лени.

То, что делает лень настолько распространенной, — это то, что она может принимать разные выражения:

1. Замешательство: «Я не знаю, что делать».
2. Невротический страх: «Я просто не могу».
3. Фиксированное мышление: «Боюсь, я проиграю или буду выглядеть глупо».
4. Вялость: «Я слишком устал. У меня нет энергии ».
5. Апатия: «Мне просто все равно».
6. Сожаление: «Я слишком стар, чтобы начинать.Это очень поздно.»
7. Идентификация: «Я просто ленивый человек».
8. Позор: «Не надо быть таким ленивым».

Вам знакомы эти голоса?

Важно слышать эти голоса или образы мыслей и принимать их без осуждения или критики.

За каждым голосом стоит сообщение. Эти настроения несут информацию, не более того.

Давайте рассмотрим каждый образ мыслей и найдем способы преодолеть лень.

Замешательство: «Я не знаю, что делать.”

Этот голос может сказать правду. В этот момент часть, выражающая этот голос, не знает, что делать.

Когда вы услышите этот голос, начните с поиска своего центра.

Добро пожаловать в путаницу. Это пройдет. И ясность станет.

Вы также можете попросить вашего внутреннего проводника получить дополнительную информацию.

Невротический страх: «Я просто не могу».

Настоящий страх вызывает реакцию бегства или борьбы. Но лень часто возникает из-за невротического страха .

Вместо того, чтобы бороться за то, что мы хотим, или убегать, чтобы сражаться в другой день, навязчивый страх заставляет нас замерзнуть. Мы чувствуем себя обездвиженными.

Чтобы преодолеть невротический страх (тем самым преодолеть лень), признайте свой страх, позвольте себе почувствовать его, а затем примите меры.

Как пишет Дэвид Рико в книге «Как стать взрослым»,

Действовать из страха — это трусость; действовать со страхом — это мужество, которое выживает.

Чтобы преодолеть невротический страх, мы должны делать то, чего боимся.

Фиксированное мышление: «Боюсь, я проиграю или буду выглядеть глупо».

Установка на данность — это популярный термин из бестселлера психолога Кэрол Двек «Мышление: новая психология успеха».

Люди с установкой на данность полагают, что их таланты, способности и интеллект заложены при рождении.

Они боятся пробовать новое, потому что хотят выглядеть умными и талантливыми, даже если им не хватает опыта.

Люди с установкой на рост, напротив, знают, что их таланты, способности и интеллект могут развиваться посредством осознанной практики.

Если вы слышите этот голос, измените установку на данность.

Вялость: «Я слишком устал. У меня нет энергии ».

Мы вкладываем много энергии в подавление нашей ленивой части. Чем больше мы убегаем от него, тем сильнее он становится в нашем бессознательном.

Когда вы чувствуете вялость, вместо того, чтобы стимулировать себя кофеином, примите свою усталость.

Успевающие, в частности, могут извлечь выгоду из меньшей активности и большего количества дневного сна.

Закройте глаза.Наблюдайте за своим дыханием. А еще лучше ложитесь спать пораньше и больше спите.

Принятие летаргии часто является лучшим способом преодолеть ее и преодолеть лень.

Вы также можете практиковать методы культивирования энергии, такие как Чжань Чжуан или упражнения на заземление. Если это не помогло, попробуйте принять холодный душ.

Апатия: «Меня ничего не волнует».

Апатия — это голос депрессии. Мы все впадаем в депрессию.

По моему опыту тренера, успешные люди редко осознают, что у них депрессия.

Они просто «проникают через это». Как и в случае с ленью, когда мы боремся с депрессией, она становится сильнее.

Есть много источников депрессии. Иногда мы живем по своему истинному курсу, делая слишком много вещей, выходящих за рамки наших интересов.

Мы путаем безразличие с ленью.

Если вы слышите этот голос, поделитесь вдохновляющим личным видением и откройте для себя свои личные ценности.

Сожаление: «Я слишком стар, чтобы начинать. Это очень поздно.»

Сожаления — это часть взрослой жизни.Сожаление сдерживает нас только тогда, когда мы не позволяем себе горевать о прошлом.

Эти голоса — всего лишь убеждения, а не истина. Это отговорки, чтобы не начать работу прямо сейчас .

Когда вы слышите этот голос, почувствуйте чувство потери, а затем отпустите его.

Отказ от сожаления может быть быстрым способом преодолеть лень.

Идентификация: «Я просто ленивый человек».

Когда мы слышим этот голос, это верный признак того, что ленивый нас угнал.

Когда мы сосредоточены, мы нейтральны. Мы не считаем себя ленивыми или успешными. Нас всего .

Подтвердите этот голос, но затем попросите его отойти в сторону.

Мы можем выражать лень, но она никогда не определяет, кто мы.

Стыд: «Не надо быть таким ленивым».

Стыд — это еще одна часть нас, которая объединяется с ленью.

Стыдные мысли и чувства обеспечивают контроль над ленивым.

Стыд и самокритика усиливают нежелательное поведение.

Сострадание к себе позволяет нам брать на себя ответственность и устанавливать различное поведение.

Лень — это нормально. Это ничего не значит о тебе.

У всех есть ленивая часть. Ты не одинок. Иногда преодолеть лень так же просто, как принять эту часть себя.

Секретный ключ к преодолению лени

У всех нас были люди, осуждающие нас за нашу лень. Но любой, кто судил нас, отрицал их ленивую часть и проецировал это на нас.

Мы не знали, что происходит, но чувствовали стыд и вину за нашу лень.

Если мы осознаем этот позор и вину, мы сможем решить эту проблему.

Однако многим из нас не хватает эмоционального интеллекта, чтобы справиться с этими эмоциями.

Вместо этого мы делаем то же самое с другими людьми: мы отрезаем себя от нашей ленивой части и осуждаем других за их лень.

Вместо того, чтобы бороться с ленивым, примите его.

Диалог со своей ленивой частью и узнай ее.Приветствуйте лень, подружитесь с ней и позвольте ей быть.

Хотим мы этого или нет, но эта ленивая часть находится в нас. Лучше всего подружиться с ним или, по крайней мере, отнестись к нему нейтрально.

Лень может быть сильным союзником. Это может помочь вам быстро справиться с задачами и снова вернуться к лени.

Как узнать, дружишь ли ты со своей ленью?

Когда эта роль возьмет верх, ты не будешь строг к себе. Вы также не будете критиковать других, одержимых этой частью.

Вместо этого вы проявите к ним сострадание, потому что поймете их внутреннюю битву.

Вместо того, чтобы стыдить себя или других за свою лень, мы можем практиковать самопринятие и сострадание к себе.

Исследования показывают, что люди, которые сострадательны к себе, с большей вероятностью берут на себя личную ответственность, чем те, кто самокритичны.

Но не победит ли лень?

Страх перед ленью заставляет успешных людей бороться с этим.

И хотя некоторые люди проявляют сильную волю против своей ленивой части, для большинства людей ленивая часть уже победила.

Вот почему привычки, сила воли и мотивация — популярные темы в психологии и кругах самосовершенствования.

Самокритика ведет к плохому поведению. Психолог Кристин Нефф объясняет в The New York Times:

Самая большая причина, по которой люди перестают сочувствовать себе, состоит в том, что они боятся потакать своим желаниям. Они считают, что их сдерживает самокритика.Большинство людей ошибаются, потому что наша культура говорит, что нужно быть строгим к себе.

Сострадание к себе, а не самокритика, вдохновят на позитивный рост.

В конечном счете, и лень, и чрезмерные достижения являются признаками психической неуравновешенности.

Источник этого дисбаланса кроется в подавленных эмоциях и обусловленном поведении.

Работа с любого конца спектра не является признаком самоуправления или зрелой зрелости.

Как зрелые люди мы можем принимать ограничения и быть добрыми по отношению к себе.Наша задача — уравновесить эти внутренние противоборствующие силы.

См. Также: Контроль над импульсами: как избавиться от вредных привычек и изменить свое поведение

Как «добиться» лени

Одна из причин, по которой многие из нас борются с ленью, заключается в том, что мы никогда не позволяем себе быть ленивыми на 100 процентов .

Лень сохраняется, когда мы ей сопротивляемся. Даже когда мы поддаемся этому, если мы не осознаем стыда или вины, часть нас сопротивляется и осуждает нашу лень.Вот почему он никогда не отпускает.

По-настоящему ленивые люди не должны удерживать мышечное напряжение, потому что удержание напряжения требует усилий. А ленивые не любят усилий.

Ленивые люди не должны дышать поверхностно (грудью), потому что это тоже признак удержания напряжения.

Расслабьтесь в своей ленивой части, чтобы вы могли глубоко дышать животом. (Полагаю, младенцы тоже «ленивы»?)

Примите свою ленивую часть и испытайте глубокий отдых — возможно, впервые.Ваше тело будет вам благодарно.

Мы можем использовать нашу ленивую часть, чтобы глубоко расслабиться. Если мы это сделаем, мы будем меньше нервничать (тревога, депрессия и капризность).

Нам не нужно усыплять себя едой, телевидением, Интернетом и т. Д. (Причины, по которым многие из нас борются с контролем над импульсами).

Сила бездействия

Также важно различать между бездействием и уклонением от ответственности.

Наше культурное предубеждение говорит, что ничего не делать — это лень.Но так ли это?

Когда медитация была введена в американскую культуру в 1950-х годах, большинство психологов считали ее формой бегства от действительности.

Теперь, с помощью нейробиологии и трансперсональной психологии, мы знаем иное.

Практики осознанности позволяют избавиться от нашей одержимости автобусом y ness.

Ничего не делая, мы наблюдаем внутри себя и свое окружение. Мы смотрим на вещи по-другому.

Более глубокое переживание ощущений и эмоций добавляет новую текстуру и измерение в нашу жизнь.

Конечно, нам нечего показать этим переживаниям, но «достижения» важны только для одной части нас (архетип Достижения).

И эта часть не определяет нас.

Заключительные слова о том, как победить лень

Вместо того, чтобы пытаться сделать больше или быть больше, подумайте о том, чтобы принять себя таким, какой вы сейчас .

Я обнаружил, что это часто легче сказать, чем сделать.

В конечном итоге личные атаки не приведут к значимым изменениям, самореализации или повышению производительности.

Это только усилит эгоизм и ненависть к себе.

Постройте свой план личного развития на принятии себя, а не на самокритике. Все зависит от ваших усилий по преодолению лени.

Как советует буддийский учитель Пема Чодрон: «Начни с того места, где ты есть».