Трикотажная одежда для дома и отдыха для мужчин и женщин, в интернет магазине Ирис — домашний трикотаж!

Домашний трикотаж от производителя в Иваново, в интернет-магазине «Ирис — домашний трикотаж» Трикотаж дешево, купить ночные сорочки, купить туники, купить трикотаж

Разное

Как избавиться лени: Как избавиться от лени: 10 простых способов

Содержание

Как избавиться от лени: 10 простых способов

Лень: Pixabay

С наступлением осени многих одолевает не только хандра, но скука и лень. Не хочется работать? Нужно выполнить какую-то задачу, но все откладываете, потому что нет желания? Как избавиться от лени? Если читаете статью, значит вас действительно волнует этот вопрос. Советы помогут справиться с проблемой.

Как избавиться от лени: выясните причину

Нужно что-то сделать, а не хочется. Знакомое состояние? Как бороться с ленью? Попробуйте объяснить себе, почему не хотите заниматься этим делом? Причин может быть несколько:

  • слишком большой объем работы;
  • отсутствие вдохновляющей цели;
  • переутомление;
  • засиделись на одном месте.

Возможно, пора перейти на другой уровень, продвинуться по карьерной лестнице и выполнять интересную работу. В любом случае выявление причины лени — первый шаг к ее искоренению.

Читайте также

Как правильно питаться, чтобы похудеть после 50 лет

«Ничего не хочу»: поменяйте питание

Не откроем Америку, если скажем, как важно правильно питаться. Дело не только в поддержании формы и регулировке веса. Еда с консервантами, еда быстрого приготовления, фастфуд негативно влияют на организм и затуманивают сознание. В результате у человека нет свободной энергии для достижения цели. Так быть не должно.

Старайтесь употреблять свежие продукты: фрукты и овощи, орехи. Покупайте натуральную продукцию с минимальным количеством добавок. Заметите, как сознание очистится, появится энергия и желание покорять вершины.

Займитесь спортом

Как избавиться от лени раз и навсегда? Откройте собственный запас энергии — спровоцируйте ускорение метаболизма, расщепление углеводов. Правильное питание плюс физическая нагрузка — прямой путь к прекрасному самочувствию, повышению тонуса и хорошему настроению. О какой лени может идти речь? Не обязательно прибегать к кардинальным мерам. Начните с зарядки.

Читайте также

Как похудеть в руках с помощью упражнений дома

Утренний комплекс упражнений приведет тело в тонус, убережет, кстати, от развития онкологии. Дальше уже можно в спортзал записаться или совершать пробежки на улице. Просто начните.

Спорт: Pixabay

Как избавиться от лени без усилий: найдите мотивацию

В самом запросе «без усилий» уже проявляется апатия и лень. Не хотите бегать по утрам, потому что это слишком сложно? Тогда начните с поиска вдохновляющей цели. Если уж совсем ничего не хочется, значит нет цели, мотивации. Чем бы на самом деле хотелось заняться?

Вопрос поиска жизненного предназначения занимает многих, сегодня эта тема активно обсуждается в Сети. На самом деле — это то единственное, что вам нужно понять. Что любите, о чем мечтаете, кем хотите быть? Найдите дело, которое вдохновляет, тогда о лени и не вспомните.

Читайте также

Как набрать вес мужчине в домашних условиях

Всегда поощряйте себя

Поощрение — это прекрасная мотивация от лени. Договоритесь с собой, что за выполнение задания последует награждение чем-то приятным. К примеру, чашка кофе, шоколадка, прогулка на свежем воздухе. Так подсознание привыкнет: пока работа не выполнена, о вкусняшках нечего и мечтать.

Можно составить список приятных поощрений, который будет мотивировать выполнять поставленные задачи. Вскоре сознание перестроится, победит лень и будет реагировать на рутинную работу как на способ получить приятные эмоции.

Как побороть лень: общайтесь с активными людьми

Глядя на то, как другие добиваются успеха и активно проводят день, вы как минимум испытаете стыд за то, что пасете задних. Чтобы оставаться на волне в такой компании, нужно поддерживать общие интересы. Это поможет постоянно быть в движении, стремиться достичь поставленную цель.

Читайте также

Как правильно качаться дома

Со временем активность станет привычкой, а вместе с тем придет энергия и желание ставить и выполнять задачи, добиваться цели. Но помните: другие люди — это лишь пример. Вы уникальная личность, которая, победив лень, сможет идти своим путем и показывать хороший результат.

Используйте «метод швейцарского сыра»

Как избавиться от лени навсегда? Вспомните мышонка, который постепенно отгрызал кусочки сыра от огромного куска. Если ваше нежелание что-то делать вызвано большим объемом работы, тогда разделите его на части и выполняйте в произвольном порядке.

Также прилив энергии обеспечит уборка на рабочем месте. Поверьте: порядок и чистота на столе напрямую влияют на работоспособность и активность. Кстати, хаос в жилище и на рабочем столе — одно из проявлений лени.

Читайте также

Дробное питание для похудения: правила, преимущества, меню

Организация рабочего места: Pixabay

Как убить лень: составьте список желаний

Эта практика используется всеми успешными людьми и действительно работает. Каждый день в голове человека витают сотни мыслей и желаний, которые люди не успевают осмыслить. Итак:

  • Заведите блокнот, выделите время и запишите все то, чего вы хотите.
  • Всегда оставляйте список в поле зрения. Так фокусируетесь на цели и будете выдавать результат.
  • Обязательно вычеркивайте исполнившиеся желания. Это послужит дополнительным подтверждением проделанной работы.

Придерживайтесь режима дня

Иногда так хочется полениться и понежиться в кровати подольше. Там где раз, там и два, а потом и совсем делать ничего не хочется. Поэтому важно придерживаться дисциплины. Для этого составьте для себя режим дня. Вставайте пораньше, делайте зарядку, завтракайте и приступайте к работе. Распределите время на перерывы, а в остальном — выполняйте, не отвлекаясь ни на что, поставленные задачи.

Читайте также

Как сбросить вес легко и правильно

Постепенно организм привыкнет, будете просыпаться без будильника и с радостью начинать новый день. Полезно завести дневник и отмечать, как проходит ваш день по часам. Это позволит осознать, сколько времени утекает «в никуда», а сколько тратится с пользой.

Как избавиться от лени и усталости: отдохните, не бойтесь препятствий

Возможно, вы переутомились из-за сложного графика и работы над объемным проектом. Тогда не удивительно, что появляется апатия и лень. Выспитесь, проведите день дома, зажгите ароматические свечи и расслабьтесь. Теперь с новыми силами отправляйтесь на работу.

Психологи советуют не замыкаться, не останавливаться в зоне комфорта, а выходить за ее границы и делать все для достижения цели. Только ошибки и пробы приводят к результату. По-другому не получится.

Читайте также

Упражнения для похудения ног и живота в домашних условиях

Придерживайтесь рекомендаций, попробуйте разные способы борьбы с ленью. Возможно, один из них поможет вам выйти из состояния застоя и двигаться к цели.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1580409-kak-izbavitsa-ot-leni-10-prostyh-sposobov/

8 способов избавиться от лени раз и навсегда

Мне нравится

Нравится

Твитнуть

Google+

Нравится

Что такое лень? Это скука, тоска, апатия, бесполезные размышления вместо конкретных действий, нежелание делать что-либо… И тогда все результаты идут насмарку.

К тому же сюда добавляется страх будущего и сомнения в своих возможностях. Вам это знакомо, правда? Каждый из нас в той или иной степени подвержен этому состоянию.

Это очень опасный «коктейль» мыслей и эмоций, который может затянуть, как трясина, и выбраться из которого порой довольно сложно. Однако, если вы заметили за собой признаки частичной или тотальной лени, то независимо от того, сколько они уже длятся, у вас есть все ресурсы для того, чтобы выпутаться из лени раз и навсегда. Сделать это можно при помощи 10-ти действенных способов.

 

1. Пропишите свои цели.

Выделите 3-4 основные сферы жизни, которые сейчас являются для вас приоритетными, но в которых вы не предпринимаете важных действий. В каждой из этих сфер поставьте четкие цели на ближайшие 1-3 месяца (написать 10 статей, скинуть 5 кг и т.д.). Главное – чтобы ваши цели были реальными и соответствовали вашим умениям и навыкам и были максимально конкретными.

А теперь по всем поставленным целям пропишите план действий – какие шаги вы предпримите, чтобы достичь желаемого (для этого скачайте Еженедельник Двойной Продуктивности).

Поверьте – когда ваши цели зафиксированы на бумаге, вам ничего не останется, кроме как начать активно действовать и забыть о лени.

 

2. Не убегайте от стресса и дискомфорта.

Сегодня наш мир устроен так, что очень многие предпочитают минимизировать всяческое вмешательство в свою зону комфорта и запирают свою жизнь на семь засовов. Но дело в том, что только преодолевая препятствия и получая бесценный опыт, мы можем расти и развиваться. Решение самых разных задач закаляет человека и позволяет выйти победителем в любой жизненной ситуации. А избегание стрессовых ситуаций делает его мягче, слабее и ленивее.

Говоря словами Ричарда Брэнсона: «К черту все – берись и делай!».

 

3. Перестаньте жалеть себя.

Жалость к себе очень часто превращается в банальную лень. Ведь гораздо проще лежать на диване с мыслями «Я недостойна…», «Кто бы меня пожалел…», «Все равно у меня ничего не получается», чем засучить рукава и действовать. Это только ваш выбор – стоять на месте и даже не пытаться что-либо изменить или стремиться к вершинам и становиться лучшей версией себя.

 

4. Не перекладывайте вину на обстоятельства.

«Сейчас не время», «вот пусть сначала кризис закончится…», «у меня нет настроения» – эти отговорки никогда не позволят вам избавиться от лени и добиться своих целей. Ведь у вас нет никакой гарантии, что обстоятельства изменятся именно так, как вам нужно. Поэтому здесь и сейчас – это все, что у вас есть, и это всегда самый лучший момент, чтобы действовать, а не поддаваться лени.

 

5. Бросайте себе вызовы.

Научитесь периодически встряхивать свою жизнь и наслаждаться каждым таким вызовом. Соберитесь, возьмите на себя ответственность и упорно добивайтесь цели. Отбросьте все эмоции, которые тянут вас назад, в «уютное» болото. Ведь вы хотите иметь то, чего не имели до этого? Значит пора делать то, что вы еще не делали.

 

6.

Не ждите мотивацию извне.

Начинайте сами внедрять в свою жизнь новые полезные привычки, а не ждите, когда вас к этому сподвигнут. Так у вас появится больше гордости за себя и желания продолжать действовать. От бессмысленных разговоров и раздумий мотивация не придет, но когда вы будете шаг за шагом идти вперед, то мотивация будет расти в геометрической прогрессии. Поэтому становитесь активным, выполняйте действия и превращайте эту в привычку. И тогда для лени просто не останется места:)

 

7. Закройте социальные сети.

Задумывались ли вы о том, сколько времени ежедневно тратите на проверку социальных сетей и бесцельное пролистывание лент и событий? Проведите тест – отключите на несколько ближайших дней Фейсбук, ВКонтакте, Твиттер, Инстаграм и прочие социальные платформы (или строго запланируйте для них определенное время – например, 1 час вечером), и вы будете крайне удивлены – у вас появится куча свободного времени, а продуктивность увеличится в разы.

В современной борьбе с ленью это один из самых важных шагов.

 

8. Поощряйте себя.

Это может быть 15-минутный перерыв в работе, приятная покупка, долгожданная встреча с друзьями… Главное – сначала сделайте то, за что вы сможете себя поощрить. Конечно, ваша лень будет этому сопротивляться, но в ваших силах заглушить ее голос и создать себе дополнительный стимул. Создайте свой собственный список поощрений и начните искренне вознаграждать себя за все сделанные шаги, пока привычка действовать не закрепится окончательно.

 

Попробуйте последовательно внедрять эти советы в свою повседневную жизнь, и вы увидите, как уровень вашей бодрости повысится и сил заметно прибавится. Возможно, вы не увидите результат сразу, но это не должно вас останавливать. Просто для некоторых вещей и событий требуется время – дайте его себе и не отказывайтесь от попыток.

В конце концов, хозяин вашей жизни – именно вы, а не ваши ленивые мысли, которые сдерживают вас и ваши порывы.

Пересильте себя, выберите те способы, с которых начнете прямо сегодня, и забудьте о лени раз и навсегда.

С любовью,

Ольга Яковлева

P.S. А какие методы помогают вам победить лень? Поделитесь ими в комментариях – наверняка ваши способы кому-то отлично подойдут.

 

Если вам понравилась эта статья, вам также понравятся и

7 ступеней к устранению ограничивающих убеждений

9 советов, как начать жить по велению сердца

7 способов преодолеть пессимизм и негативный настрой

 

Мне нравится

Нравится

Твитнуть

Google+

Нравится

Три совета как избавиться от лени?


Вечером, засыпая, мы мысленно строим планы на предстоящий день. Но утром, наступает новый день и появляются другие заботы, и запланированные дела откладываются и не выполняются. И поговорка: «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня», – не работает. А к вечеру мы испытываем чувство вины и предательства себя.

Почему так происходит? Все дело в том, что мы мысленно хаотично взваливаем на себя много дел, ставим много задач и хотим выполнить их одновременно. И, еще не сделав ничего, наш мозг уже испытывает напряжение и срабатывает защитная реакция. А лень, является одним из видов инстинкта самосохранения организма. Она находит наши самые слабые места и прочно там закрепляется. И, если ее не контролировать, то можно «покрыться паутиной».

“Всё! С понедельника иду в спортзал!”, – знакомо? Словно мантру твердим мы себе эту фразу, а результата нет. Чтобы, наконец, собраться с силами и заняться собой, предлагаем вам ознакомиться с другой нашей статьей, в которой мы делимся секретами, как перестать лениться и заняться спортом. Вообще существует немало способов как избавиться от лени и в сети их приводится огромное количество. Но сегодня, в своей статье мы подобрали для вас три способа, которые, на наш взгляд, являются основополагающими в проблеме как избавиться от лени.

Совет 1: Избавиться от лени, можно при помощи притчи «О ценности времени»

Когда лень одолевает нас, мы перестаем ценить наше время и тратим его впустую. Чтобы определить для себя ценность времени и избавиться от лени, подумайте над притчей. Притча звучит так.

«Однажды к Мудрецу пришел мужчина со своим сыном-подростком. «О вас говорят, — обратился мужчина к Мудрецу, — что вы можете помочь найти ответы на все жизненные вопросы. Помогите, пожалуйста, моему сыну понять ценность времени». После непродолжительной паузы он, вздохнув, тихо произнес: «Да и мне эту ценность не мешало бы понять».

Мудрец на мгновение призадумался, а потом спокойно обратился к сыну пришедшего мужчины. – «Время — понятие абстрактное. Его ценность трудно понять. Но это не значит, что это невозможно. Вам помогут понять ценность времени 7 человек — студент, женщина-мать, редактор газеты, влюбленный, пассажир поезда, водитель, а также спортсмен».

Увидев недоуменные взгляды мужчины и его сына, Мудрец пояснил:

  • Чтобы понять ценность года, поговорите со студентом, не сдавшим сессию.
  • Чтобы понять ценность одного месяца, поговорите с матерью, родившей недоношенного ребенка.
  • Чтобы понять ценность одной недели, поговорите с редактором еженедельной газеты.
  • Чтобы понять ценность одного часа, поговорите с влюбленными, ожидающими встречи.
  • Чтобы понять ценность одной минуты, поговорите с тем, кто опоздал на поезд.
  • Чтобы понять ценность одной секунды, поговорите с тем, кто только что не попал в автомобильную аварию.
  • Чтобы понять ценность одной миллисекунды, поговорите со спортсменом, завоевавшим серебряную медаль на Олимпийских играх»

Уже прощаясь со своими визитерами, Мудрец, со словами «повесьте это у себя в доме на самом видном месте» протянул мужчине листок бумаги… На листке был следующий текст: «Каждая секунда вашей жизни на вес золота. Прошлое – забыто, грядущее – сокрыто, настоящее – даровано, поэтому оно и зовется НАСТОЯЩИМ».

Ниже жирными буквами было написано:

«Находите время для работы — это условие успеха.
Находите время для размышлений — это источник силы.
Находите время для игры — это секрет молодости.
Находите время для чтения — это основа знаний.
Находите время для дружбы — это условие счастья.
Находите время для мечты — это путь к звездам.
Находите время для любви — это истинная радость жизни.
Находите время для веселья — это музыка души».

Совет 2: Избавиться от лени поможет Ваш выход из зоны комфорта

Именно попадая в зону комфорта, нам часто легко поддаться лени. Зона комфорта – область жизненного пространства, дающая ощущение комфорта, уюта и безопасности. Проще говоря, это состояние, в котором вы себя чувствуете «в своей тарелке». И лень в этой «тарелке» тоже обустраивается. Наша мотивация ослабевает, и мы становимся заложниками обстоятельств, мы испытываем сомнения в необходимости выполнения тех или иных действий.

Это интересно

6 отличных советов как изменить себя и стать счастливее
Как же мотивировать себя?

Мотивация бывает позитивная и негативная. И наиболее эффективно работает негативная мотивация. Именно избегание отрицательных факторов заставляет нас двигаться вперед. За пределами зоны комфорта находится зона риска, зона испытаний, зона напряжения и возможной опасности.

Так стоит ли, исходя из этого, выходить из зоны комфорта?

Да, это просто необходимо. Только таким способом можно самомотивироваться, а соответственно и избавиться от лени. Таким образом, для того, чтобы от чего-то избавиться или освоить что-то новое, почти всегда требуется выход за границы зоны комфорта.

Совет 3: Избавиться от лени, поможет принцип одной минуты по методике Кайдзен

Автором теории Кайдзен является Масааки Имаи,а слово «кайдзен» в Японии означает «непрерывное совершенствование». Суть данного принципа заключается в том, что вы должны заниматься каким-то одним делом по одной минуте, но каждый день и в одно и то же время! Ведь одна минута – это очень мало, по отношению к часу, а значит определенное дело, длительностью одну минуту –

выполнимо!

Все действия, на которые было сложно выделить пол часа, вы с легкостью сможете сделаете за одну минуту. Например, накачать пресс, прочесть абзац любимой книги, выучить пару слов на английском, ограничив эти занятия одной минутой, они не покажутся тяжелыми, а принесут удовлетворение и легкость. Такие маленькие шаги Кайдзен смягчают отрицательную реакцию мозга, стимулируя рациональное и творческое мышление.

Это интересно

7 эффективных способов перестать опаздывать

Делая каждый день эти шаги, вы совершенствуетесь, двигаясь к желанной цели – навсегда избавиться от лени и начать контролировать свою жизнь. Каждый раз, одерживая маленькие победы в своих делах, вы вдохновляетесь на увеличение времени, тем самым освобождаясь от удушающих чувств беспомощности и вины за лень. А со временем вы вырабатываете привычку к выполнению любимых занятий. Получаете желаемый результат.

Эти советы обязательно помогут вам избавиться от лени, но к этому нужно будет приложить усилия и и иметь желание. Повышайте уровень своей мотивации, осознавайте необходимость данной работы, избавляйтесь от лени и воплощайте все ваши планы в жизнь.

Желаем вам избавиться от лени раз и навсегда!

Подпишитесь на нашу рассылку

Спасибо за подписку!

ТОП-10 советов как справиться с ленью

На работе завал, а список срочных дел по дому уже тянет на небольшую повесть? Самое время собраться и заняться делом, но побороть лень так сложно. Ловите наши советы на этот счет.

Каждое утро вы просыпаетесь с мыслью, что сегодня свернете горы, но уже к обеду понимаете, что «воз и ныне там». Остаток дня предсказуемо проходит в плохом настроении и самокопании, что тоже непродуктивно. Как же разорвать порочный круг и начать что-то делать, если лень?

Для начала стоит перестать ругать себя и признать, что лень – это нормально. У всех бывают моменты, когда не хочется ничего делать. Откладываете необходимые, но неприятные или скучные дела на потом? Ничего страшного в этом нет, главное – сохранить разумный баланс и не позволить лени полностью захватить вашу жизнь. Психологи дают множество рекомендаций, как побороть лень и вернуться в рабочий ритм. Попробуем?

10 способов преодолеть лень быстро и просто

  1. Отдохните
    Часто ничего не хочется делать из-за накопившейся усталость. Здесь лень – это способ, с помощью которого мозг предупреждает, что ему нужен отдых или смена обстановки, иначе случится нервный срыв или депрессия. Если у вас внезапно случился приступ сильной лени, вспомните: когда вы последний раз брали отгул или ходили в театр. Возможно, чтобы перестать лениться, вам нужно всего лишь отдохнуть.
  2. Поставьте себе цель для выполнения определенной работы
    Иногда причина лени в том, что человек не видит конкретной цели. Дела есть, но непонятно – зачем все это нужно и что получится в результате. Если важное дело изо дня в день откладывается, попробуйте поставить себе максимально конкретную цель. Тогда вам гораздо легче будет найти силы для ее достижения.
  3. Составьте план действий на день 
    Когда вы не можете оценить количество времени, которое потребуется на всю работу, такая неопределенность пугает и не позволяет сосредоточиться. В таком случае стоит разбить большую задачу на этапы, выполнение каждого из которых потребует от 30 минут до часа. Из этих фрагментов составьте график на день. После выполнения очередного этапа обязательно отмечайте это в расписании: ведь всегда приятно видеть результат своего труда.
  4. Делайте сложное дело в первую очередь
    В тайм-менеджменте этот принцип называется «съесть лягушку на завтрак». Иными словами, самые неприятные и нелюбимые дела стоит планировать на начало рабочего дня. Плюсы такого подхода очевидны: мысль о несделанной нудной или тяжелой работе не будет отравлять вам все остальное время.
  5. Придумайте себе поощрение
    Позвольте себе маленькую награду за каждую выполненную задачу. Поощрение может быть любым – как материальным, так и нет, главное, чтобы оно доставило вам удовольствие. Чашка кофе, небольшая прогулка, серия любимой «мыльной оперы» – выбирайте, что вам ближе. Мысль о том, что по завершении работы вас ждет награда, как минимум, добавит мотивации. Но не стоит постоянно думать о предстоящей награде – это может отвлекать от выполнения задачи.
  6. Установите контроль
    Если несмотря на все усилия, лень побеждает, нет ничего зазорного в просьбе о помощи. Договоритесь с кем-то из близких о контроле за выполнением задач и попросите напоминать вам о сроках. Например, дети с радостью выполнят обязанности контролера. Кроме того, вам вряд ли захочется выглядеть лентяем в глазах собственного ребенка.
  7. Сделайте первый шаг
    Самое сложное в любом деле – заставить себя начать. Часто человек не может заставить себя сесть за работу, а приступив, понимает, что дело движется без особых затруднений. Попробуйте себя обмануть: решите, что прямо сейчас возьметесь за работу, но будете ей заниматься ровно 10 минут. Так будет гораздо легче приступить к задаче, а потом вы и не заметите, как увлечетесь работой.
  8. Выработайте привычку
    Задачи, которые появляются в вашем расписании регулярно, стоит выполнять в одно и то же время. Так у вас сформируется привычка, а повседневные действия обычно вызывают меньше отторжения, даже если у вас сегодня ленивое настроение.
  9. Сохраняйте позитивный настрой
    Позитивный настрой очень помогает в жизни, а уж в случае борьбы с ленью он просто необходим. Не зацикливайтесь на мыслях о том, сколько всего надо сделать, вместо этого похвалите и наградите себя за выполненную задачу (см. п. 5 про систему поощрений).
  10. Занимайтесь спортом
    Выберите любой вид физической активности, который вам по душе, и включите его в расписание. Спорт воспитывает силу воли, дисциплинирует, и вам будет гораздо легче перебороть нежелание что-то делать. К тому же, регулярные тренировки заряжают бодростью и энергией, так что желание вернуться на диван исчезает само собой!

Как убрать лень из своей жизни навсегда?

А нужно ли это делать? Лень – это полезная функция человеческого сознания, своего рода защитная реакция. Человек ленится, когда переутомляется и плохо себя чувствует (физически или эмоционально). Поэтому, прежде чем бороться с ленью, стоит разобраться в ее причинах. Но если вы на 100 процентов уверены, что бездельничаете без видимых причин, наши советы помогут пересилить лень и вернуться в привычный ритм. А если на вас нагоняет тоску сама мысль о необходимости идти на работу, почитайте, что можно сделать в этом случае.

Читайте также:
Что делать с ленивым подростком?
Мотивация для занятия спортом: как ее найти?
Как привлечь ребенка к домашней уборке и мытью посуды

Как избавиться от лени

ВСЕ советы || Психология

 

Побороть лень – дело непростое и требующее усилий.

Но если вы уж решили ее победить, то делать это нужно сразу, не откладывая начало борьбы в долгий ящик. Решение должно быть твердым. Не обманывайте себя сами отговорками: начну завтра, с понедельника, с первого числа следующего месяца.. нет, лучше с Нового года. Решили – приступайте немедленно.

Хорошие привычки формируются по такому же принципу, что и плохие. В среднем для закрепления положительной реакции нужно 40 дней. Запаситесь терпением и не давайте себе спуску.

Отметьте в календаре начало борьбы с ленью и обведите красным кружочком день окончания. Именно через 40 дней от вашей лени не останется и следа.

 

Бороться с ленью нужно практическими способами, оставив мечты о том, что все самой произойдет. Начинайте с малого. Делайте каждый день по одному делу, которое вы давно хотели сделать, но лень не давала. Вспомните о не разобранном ящичке с вещами, не пришитой пуговице, оставленной год назад «на потом», о недоученном иностранном языке, выучить который вы мечтаете уже пару десятков лет. Начните прямо сейчас!

Не перетруждайте себя, не стремитесь к быстрому выздоровлению от этой коварной болезни. Только не забывайте делать по чуть-чуть, но каждый день.

Через пару недель лень начнет активно сопротивляться своему изгнанию и станет проявлять агрессию Не поддавайтесь на ее провокации. Будьте стойки! И знайте: если вы почувствовали, что силы на исходе, и вы готовы как всегда уступить своей лени, значит, близится финал ваших стараний. Если в этот момент вы сможете себя перебороть и не соблазниться на выходной, то через пару недель вы станете свободным от лени человеком.

Наградой за ваши старания станет новая жизнь. Любое дело, за которое вы не возьметесь после победы над ленью, будет делаться легко и хорошо. Поскольку вам уже не будет лень его делать. Это принесет свои плоды как на работе, так и в личной жизни и в отношениях с друзьями. Окружающие изменят о вас мнение в лучшую сторону, да и сами вы полюбите себя гораздо больше.

Вы станете добиваться своих целей легко и непринужденно, получая при этом удовольствие. Проблем станет меньше, потому что вы сами перестанете их себе создавать. Ваша жизнь засияет новыми красками, и вы станете получать гораздо больше удовольствия от каждого дня.

Удачи!

АССОРТИ СОВЕТОВ

… Чтобы избежать похмелья, выпейте 2-3 таблетки активированного угля за 10-15 минут до первого бокала и потом повторяйте процедуру каждый час…

… Если в солонке все время слипается соль, нужно на дно солонки положить кусочек бумажной салфетки и периодически эту бумажку менять…

… Чтобы избавиться от неприятного запаха в помещении, подожгите небольшой кусочек сухой цедры апельсина или лимона…

… Пластиковые разделочные доски нужно особенно тщательно мыть, лучше средством с антибактериальными добавками…

… Можно упростить рецепты, где требуется рубленный миндаль, заменив его поджаренными овсяными хлопьями…

… Если перед стиркой в стиральной машине вывернуть джинсы наизнанку, они прослужат дольше…

Разрезанные лимоны сохраняются дольше, если их положить срезом вниз на посыпанную сахаром маленькую тарелочку…

Как избавиться от лени

Откладывание важных дел взамен на лишний час сна, а после судорожные попытки справиться с завалом – проделки лени.

Лень, как невидимый преследователь, ходит по пятам. Поэтому мы удивляемся: почему другие успешны, а мы нет.

Лень отнимает возможность улучшить жизнь, получить повышение, наладить отношение с близкими, тормозит личностное развитие. Но хочется прилагать минимум усилий, и иметь миллионы. Живя по этому принципу — останемся у разбитого корыта. Пролежав всю жизнь, чем гордиться в старости? Огромная вмятина на диване станет примером или крошки от еды?

Поэтому, чтобы стать успешным нужно бороться с ленью. Вам, предлагается три совета, как избавиться от «недуга», а вы, думайте сами, что с этой информацией делать.

Планирование

Планирование станет большим спасителем от лени. Когда научитесь правильно строить свою жизнь — убедитесь, что сможете успевать миллиард дел. Заведите блокнот, где будете записывать планы. Следом, составьте список особо важных дел, которые необходимо выполнить в течение недели. По такому принципу записывайте все, что нужно сделать по ходу дня. Не позволяйте ничего откладывать на потом, выполняйте обязанности согласно списку! Это трудно, но попробовать стоит.

Хочу, могу и надо

Как часто говорите себе: это хочу, то не хочу, это могу, а это не могу? Забудьте эти слова, замените их на одно «надо». Говорите себе не: «я не хочу вставать с дивана; я хочу выпить еще одну чашечку кофе; я могу выполнить работу, но…». Говорите так: «мне надо встать с дивана; чашечку кофе выпью вечером, а сейчас надо работать». Вы заметите, когда в своем лексиконе станете чаще употреблять слово «надо», жизнь закипит. Безусловно не просто заставить себя что-либо делать, но «надо». Боритесь с собой — результат обязательно порадует.

Отдых

Все мы обычные люди, и заниматься садомазохизмом не самое веселое в жизни. Поэтому позвольте себе день отдыха, когда никто, ничто не отвлечет и вы сможете подвести итоги прошедших дней. В этот день расслабьтесь, побалуйте себя кусочком торта или другой приятной мелочью. А если на протяжении недели беспрекословно следовали планам, сделали, что хотели — вам есть чем гордиться.

Три простых и одновременно сложных правила помогут побороться с ленью. Попробуйте изменить свою жизнь, возьмите себя под контроль, правильно планируйте. Сложно, но у вас все получится, главное начать.

практические рекомендации для заботливых родителей

Что такое лень

Толковый словарь В.И. Даля определяет лень как «отвращение от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности и тунеядству». Учёный явно не питал любви к лени и считал её пороком. 

Биологи дают более нейтральное определение, называя лень чрезмерной реализацией принципа сохранения жизненной энергии. А историки-антропологи считают лень одной из причин научно-технического прогресса. 

С точки зрения психологии, лень — это лишь симптом, а мотивы нежелания действовать лежат глубже. Лень даже подразделяют на несколько видов в зависимости от причины возникновения: недостатка мотивации, психофизиологических особенностей человека, банальной усталости.  

Лень у ребёнка 


Часто родители жалуются на своих детей, что они ленивые, и каждый вкладывает в это понятие что-то своё: не хочет учиться и выполнять домашние задания, не занимается спортом, не читает книги, не помогает с домашними делами и мытьём посуды, откладывает дела на потом. Многие родители не пытаются разобраться в ситуации и считают, что в плохих оценках и неубранной комнате виновата детская лень. Однако не стоит забывать, что дети по природе очень активные и любознательные, поэтому не ищите способы, как бороться с ленью, а постарайтесь выяснить её причины. 

Как распознать лень

В противоборстве с ленью действует то же правило, что и в борьбе с любым недугом: чтобы правильно подобрать лечение, нужно сначала его диагностировать. Прежде чем приводить разные «рецепты против лени», озвучим два правила её распознания.

1. Учитывать возраст, прежде чем начинать бороться с ленью у ребёнка. С 7 до 12 лет нежелание учиться может быть вызвано банальным отсутствием привычки или рассеянностью. С 12 до 16 лет лень чаще всего имеет под собой психологические причины: неуверенность в себе, отсутствие мотивации.

2. Разговаривать с ребёнком. Включите режим активного слушания и расспросите ребёнка, почему он откладывает или отказывается выполнять какое-то дело. Внимательно отнеситесь к его словам и рассуждениям, покажите, что вы искренне интересуетесь его жизнью.

От лени нет целебной пилюли, которую можно «назначить» ребёнку и забыть о проблеме. Борьба с ленью у подростка особенно требует времени, так что не ждите быстрых результатов. Но игра стоит свеч. 

<<Форма демодоступа>>

Частые причины детской лени

Усталость

У сегодняшнего школьника день расписан буквально по минутам — онлайн-занятия, тренировки, кружки по интересам, общение с друзьями и так далее. Чем старше ученик, тем плотнее расписание, которое может стать причиной лени у подростка. Если вы видите, что ребёнок с неохотой берётся за новый курс по языкам или дополнительные задания от репетитора, подумайте, не слишком ли он перегружен? 

В расписании ребёнка, сколько лет бы ему ни было и какими разносторонними не были его интересы, обязательно должно быть время на отдых. Причём на тот отдых, который нравится именно ему. Даже если подросток просто лежит на диване, не стоит укорять его, выгонять на улицу или заставлять читать книгу. 

Источник: freepik.com / @photoroyalty

Решение

Вот как бороться с ленью школьника, вызванной загруженностью:

  • Понаблюдайте за графиком ребёнка в течение нескольких дней. Хватает ли у него времени на отдых? Если нет, расписание следует пересмотреть. 
  • Приведите в порядок режим сна и отдыха. Для правильного развития ребёнку 8-13 лет необходимо не менее девяти часов сна, а подростку 14-18 лет — не менее восьми. Важны также здоровое питание и прогулки на свежем воздухе (хотя бы по часу в день). Если эти условия не соблюдаются, организм может отреагировать в виде лени и апатии. 
  • Помогите подростку организовать свой день. Научите его вести ежедневник, составлять списки дел, расставлять приоритеты. В старшем школьном возрасте можно внедрять и более сложные инструменты тайм-менеджмента: стратегическое планирование, приложения для подсчёта времени и повышения эффективности. 

Слабая сила воли 

Эта причина лени у детей характерна для младшего и среднего школьного возраста. Особенно если ребёнка не приучали трудиться, не привлекали к работе по дому или выполнению поручений. Из подростков, за которыми всё делают взрослые, к сожалению, нередко вырастают паразитические личности. 

Профессор Стэнфорда Келли Макгонигал сравнивает силу воли с мышцей. А  развивать мышцы помогают только регулярные тренировки, одного желания здесь мало.  

Источник: freepik.com / @serhii_bobyk

Решение

  • Не оскорбляйте и не высмеивайте ребёнка. Если постоянно называть подростка лодырем, он охотно будет следовать этой роли. Вспоминаем про мышцы: спортсмены постоянно тренируются, а не занимаются самобичеванием.
  • Предложите ребёнку заняться спортом. Спорт прокачивает привычку преодолевать себя, стремиться к результату, работать с самоотдачей. Важно выбрать вид спорта, который будет по душе и по силам.  
  • Создавайте привычки. Делать что-то регулярно — ещё один способ тренировки и укрепления той самой «мышцы силы воли». Не стоит сразу агитировать ребёнка бегать по утрам — начинайте с маленьких простых привычек. Например, пять минут зарядки по утрам, контрастный душ, еженедельная уборка в комнате. Главное — не продолжительность, а регулярность в борьбе с ленью.
  • Учитывайте индивидуальные особенности ребёнка. Среди детей, так же как и среди взрослых, есть совы и жаворонки, сангвиники и флегматики. Холерику, например, трудно заниматься кропотливой работой, а сове тяжело воспринимать новый материал по утрам. Постарайтесь направить особенности биоритмов и темперамента вашего ребёнка ему во благо. 
  • Составьте индивидуальный план развития силы воли у ленивого подростка. Только обязательно вместе с ребёнком. Ведь речь идёт о его силе и его воле. Как и с тайм-менеджментом, инструменты нужно подбирать по возрасту. 
«Ничем в мире нельзя заменить упорство. Его не может заменить талант — никого не встретишь так часто, как талантливого неудачника. Его не может заменить гениальность — непризнанные гении почти вошли в пословицу. Одного образования тоже недостаточно — мир полон образованных изгоев. Только упорство и решимость всесильны. Фраза „работай дальше“ была и остаётся решением всех проблем человеческой расы».
                                                                          Калвин Кулидж, 30-й президент США 

Отсутствие мотивации

Ни тайм-менеджмент, ни самый правильный режим не поможет, если человеку не нравится то, что он делает. Мотивация — ключ к успеху человека в любом деле, и на её уровень можно повлиять.  

Решение

  • Помогите ребёнку сфокусироваться на том, что ему интересно. Поговорите по душам и внимательно выслушайте, а затем подумайте, как привести образование ребёнка в соответствие его интересами. В домашней онлайн-школе «Фоксфорда» есть индивидуальные маршруты обучения: математический, физико-математический, технологический, гуманитарно-лингвистический и другие. В них обучающийся может глубже погрузиться в те предметы, в которых чувствует себя как рыба в воде. А выбрать профиль, соответствующий увлечениям и способностям ребёнка, помогает тьютор. Это специалист в области профориентации и построения ресурсных карт. Когда ребёнок занимается тем, в чём он успешен и что ему нравится, у него формируются «зоны успеха», которые уравновешивают нелюбовь к некоторым предметам, и это помогает бороться с ленью у подростка.
  • Если ребёнок ленится учиться, объясните важность разностороннего образования. Зоны успеха — это замечательно, но ЕГЭ по математике для гуманитариев никто не отменял. Хотя бы на базовом уровне, но эту науку нужно освоить всем. Подростки порой воспринимают образование слишком буквально: «Если я уже решил, что буду заниматься музыкой, зачем мне уметь решать уравнения?». Важно объяснить значение и пользу нелюбимого предмета. Запастись аргументами в пользу той или иной дисциплины можно в видеолекциях TED.
  • Приводите правильные примеры. Этот способ хорошо подходит для ленивых подростков, у которых из-за проблем со сверстниками, влюблённостей и прочих переживаний мотивация к учёбе может пропасть вообще. Тинейджеры любят истории успеха и восхищаются людьми, сумевшими многого добиться в своей области. Например, гений инженерной мысли Илон Маск, несмотря на свою занятость, постоянно посвящает время самообразованию и чтению книг. Популярная актриса Эмма Уотсон приостановила свою актёрскую карьеру для того, чтобы окончить университет. Миллиардер Ричард Брэнсон называет ежедневное чтение книг лучшей инвестицией в себя. Покажите на биографиях популярных людей, что любовь к знаниям и саморазвитию — непременный спутник успеха.

<<Форма бесплатного курса>>

Страх неудачи

Иногда за ленью подростка скрывается страх неудачи: ребёнок боится проиграть, не справиться и предпочитает просто ничего не делать. Привычка «закапывать голову в песок» будет с годами приносить всё больше проблем, поэтому от неё нужно срочно избавляться. 

 Источник: freepik.com 

Решение

  • Заручитесь поддержкой авторитетного для ребёнка человека. Если для школьника 10-12 лет вы всё ещё самый мудрый и знающий, то на подростка 13-16 лет часто большее влияние оказывают старшие братья и сёстры, взрослые друзья, вожатые в лагере. В домашней онлайн-школе «Фоксфорда» на помощь приходят наставники. Как правило, это студенты и недавние выпускники вузов, которые постоянно взаимодействуют с детьми. Нередко наставники становятся друзьями и примером для подражания. Поддержка, искренняя похвала и интерес со стороны такого человека помогут поднять самооценку ребёнка и справиться с его ленью.
  • Поговорите с психологом. Специалист поможет разобраться в причинах прокрастинации и эффективно бороться с ленью подростка. В домашней онлайн-школе «Фоксфорда» тоже есть свой психолог, который может помочь ребёнку проанализировать и оптимизировать свой учебный процесс.
  • Поддерживайте ребёнка. Внимание родителя  ничто не заменит. Как бы вы ни были заняты работой, обязательно находите пару часов на общение с ребёнком, искренне интересуйтесь его успехами и внимательно слушайте его рассказы.
  • Расскажите о пользе неудач. Вся человеческая история подсказывает: успеха добиваются не те, кто меньше всего ошибается, а те, кто не боится ошибок и учится на них. 
 «Успех — это способность идти от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма», сэр Уинстон Черчилль, премьер-министр Великобритании 

Выводы

Напоследок повторим основные тезисы, что делать, если ребёнок ленится:

  • Прежде чем бороться с ленью, нужно понять причины её возникновения.
  • Выявить причины лени у подростка поможет разговор с ребёнком и активное слушание. 
  • В основе лени младшего школьника чаще всего лежит отсутствие силы воли или усталость. У подростка причины могут быть сложнее, например, недостаток мотивации или страх неудачи.
  • Любой метод борьбы с ленью требует регулярности, а результат появляется спустя время.
  • Бороться с ленью можно только при наличии родительской поддержки, внимания к ребёнку и доверительного общения с ним.

Успехов в обучении вам и вашему ребёнку!

Как избавиться от лени и стать активнее

Штифт

Вы, как и большинство людей, иногда ленитесь? Это может быть кратковременное чувство лени из-за усталости или привычное состояние.

Вы можете чувствовать себя ленивым, когда вам нужно выполнить определенное действие, когда вы не чувствуете мотивации или когда вы предпочитаете заниматься чем-то другим.

Лень — это состояние недостатка энергии, отсутствия желания и часто равнодушия. Иногда это вызвано внешними условиями, такими как погода, когда слишком холодно или слишком жарко, а иногда внутренними причинами, такими как отсутствие мотивации, склонность к прокрастинации или страху.

Иногда мы можем оказаться в ситуациях, когда нам нравится лениться, например, лежа в постели под теплым одеялом в холодный день или лежа на пляже в тени в жаркий летний день.

Вам иногда лень и хочется от этого избавиться?

Чувствуете ли вы, что лень сдерживает вас, мешает вести активный образ жизни, следовать своим решениям и улучшать свои привычки и свою жизнь?

Вы улучшаете свою способность быть более активными, полными энтузиазма и менее ленивыми.

Как избавиться от склонности к лени?

Вы избавляетесь от привычки лениться, проявляя больше активности, а не пассивности. Вы делаете это, останавливаясь, чтобы откладывать дела на потом, осознавая важность принятия мер, вместо того, чтобы позволить лени взять верх.

Что нельзя сделать, если лениться и не прилагать никаких усилий.

Успех требует активности, действия, инициативы и использования возможностей. Для этого нужен активный человек, а не пассивный.Это требует умения противостоять лени и откладыванию на потом.

Как побороть лень — несколько советов

Как побороть привычку к лени? Как пробудить внутреннюю силу и способность вставать и что-то делать. Сами по себе дела не делаются. Вы хотите сохранить вещи такими, какие они есть, или вы хотите внести позитивные изменения в свою жизнь?

Вот несколько советов и советов по избавлению от лени:

1. Визуализируйте, как вы делаете то, что вам лень или вы не хотите делать.Представьте, что вы делаете это энергично и с энтузиазмом. Возможно, будет внутреннее сопротивление, но продолжайте визуализировать, что вы действуете с интересом и любовью.

Почувствуйте, что вы уже выполнили свою задачу, и наслаждайтесь этим чувством.

2. Составьте список дел.

Расставьте их от самого простого к более сложному и начните выполнять их прямо сейчас. Сначала ставьте простые легкие в задачи, чтобы избежать сильного внутреннего сопротивления.

Поздравьте себя после выполнения каждой задачи и отметьте ее как выполненную в своем списке.Постепенно быть деятелем войдет в привычку.

3. Совершайте небольшие дела, которых вы обычно избегаете. Они укрепят вашу силу воли и самодисциплину. Делая то, что вы склонны откладывать на потом или что доставляет вам неудобства, вы укрепляете свои внутренние мышцы.

Примеры:

  • Поговорите с тем, кого обычно избегаете.
  • Обсуди прогулку вечером.
  • Почините дома что-нибудь, что вы все время откладываете
  • Откажитесь от просмотра телевизионного шоу поздно вечером и вместо этого ложитесь спать пораньше.

4. Вы хотите прогуляться, но вам лень? Идите и идите прямо сейчас. Считайте это упражнением, которое укрепляет вас.

5. У вас есть работа, которую вы должны сделать? Сделай это прямо сейчас.

6. Возьмите за привычку делать прямо сейчас то, что вы склонны откладывать на потом.

Подобные небольшие действия — отличный способ тренировать свои внутренние силы и укреплять способность преодолевать лень.

Когда начать? Сейчас.Преодолейте внутреннее сопротивление, чтобы действовать. Вначале это может быть сложно, но, проявив настойчивость, вы победите.

«Периоды здоровой лени после дней энергичных усилий чудесным образом приведут в тонус разум и тело». — Grenville Kleiser

«Завтра — единственный день в году, который нравится ленивому человеку». — Джимми Лайонс

«Периоды бездействия, не знаю таких вещей. Я постоянно пишу. Моя жизнь занята. Так всегда было. Вряд ли есть моменты для потворства своим слабостям.»- Джон Лайдон

Читайте также:
Как преодолеть лень — 12 советов
Сила воли и самодисциплина
Развитие Сильная сила воли и самодисциплина

Значок

Развитие силы воли и самодисциплины

Все рекомендации и упражнения, необходимые для развития вашей силы воли и дисциплины.

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, которым он управляет с 2001 года.Он является автором книг и статей, которые учат людей и помогают им улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивными и счастливыми.

Следите за обновлениями и новыми сообщениями: Facebook Twitter Linkedin

Как перестать чувствовать себя ленивым и непродуктивным

Вы хотели бы выучить другой язык, организовать свою кухню или попробовать новый класс упражнений. Так почему же вы не можете избавиться от ленивой задницы и не мотивировать себя на это?

Отложите на секунду, что это маленькая суровость к себе, и давайте определим, что такое «лень» на самом деле.То, что мы называем «ленью», — это просто нежелание прилагать усилия, — объясняет Тим ​​Пичил, доктор философии, доцент кафедры психологии Карлтонского университета в Оттаве, Канада. Это определение применимо практически в любом контексте, — говорит Пичил, исследующий прокрастинацию и ее влияние на благополучие. В случае лени имеет значение конкретная причина: «Это нежелание прилагать усилия, потому что это кажется слишком трудным».

К слову «ленивый» часто прилагается осуждение, потому что оно перекликается с прокрастинацией, добавляет Пичил.Лень в чем-то и откладывание на потом приводит к тому, что мы избегаем делать что-то, но с ленью это потому, что что-то кажется слишком трудным; с прокрастинацией это потому, что — это то, что нам не нравится, .

Прокрастинация — это отрицательная причина, по которой вы что-то не делаете. Но из-за лени может быть множество причин, по которым что-то кажется слишком трудным, чтобы справиться с этим в данный момент . Другими словами, хотя вам может быть интересно, как перестать быть ленивым, важно отметить, что вы не обязательно ленивы только потому, что не делаете что-то , — добавляет Элизабет Грейс Сондерс, коуч по тайм-менеджменту и автор книги 3 секрета эффективного вложения времени .

Вы можете, например, «лениться» не реорганизовывать свой гараж, потому что ваш график уже загружен работой, приготовлением еды по выходным, стиркой, уборкой и другими задачами. Но это не обязательно то, к чему стоит призывать себя, говорит Сондерс. «Ты просто работаешь в рамках своих возможностей».

Мотивация — которая, по сути, является противоядием от лени — во многом зависит от того, какие еще задачи у вас есть.Никто не может быть мотивирован делать все это, объясняет социальный психолог Девон Прайс, доктор философии, клинический доцент Чикагского университета Лойола и автор книги Лени не существует .

Другими словами, возможно, вы не настолько ленивы, насколько вам просто нужно расслабиться. Если мы вложим больше энергии, чем наше тело может выдержать в некоторые дни, мы заплатим цену позже, когда дело доходит до энергии и мотивации. «Организму нужны перерывы и простои», — объясняет Прайс. «Наше тело и разум не созданы для того, чтобы сосредоточиваться на интенсивных, изматывающих задачах весь день, каждый день», — говорят они.«Тратить время впустую — это основная потребность человека».

В чем основная причина лени?

Опять же, некоторые люди могут быть более ленивыми, чем другие. Исследования показывают, что лень частично определяется личностью, говорит Пичил. Это связано с одной из пяти основных черт личности — сознательностью (другими словами, насколько вы послушны и организованы). Все попадают где-то в континуум от очень совестливых до совсем не совестливых .И поскольку люди с высокой сознательностью, как правило, более целеустремленны и дисциплинированы, они обычно не ленивы; тогда как люди с низкой сознательностью более склонны к лени.

То, что вы рождены с ленивыми наклонностями, не означает, что вам суждено быть ленивым.

Большое заблуждение состоит в том, что лень — это чувство; Иногда вы чувствуете себя ленивым, а иногда — нет, — добавляет Пычил. Вы не делаете свою работу, не моете посуду или не чистите зубы день за днем ​​обязательно потому, что вам этого хочется.«Все дело в ваших намерениях и обязательствах», — говорит Пичил, — поэтому «целеустремленность» и «самодисциплина» в сознании способствуют лени или нет.

Но то, насколько вы сознательны, а также другие личностные качества, почти в равной степени определяются генетикой, окружающей средой и обстоятельствами, в которых вы оказались. Такие вещи, как навыки управления временем, незнание, как или не иметь навыков для выполнения конкретной задачи. По словам Сондерса, проблемы или эмоциональные шрамы из прошлого могут сыграть роль в том, насколько вы «ленивы» или мотивированы выполнять задание по негенетическим причинам.Итак, то, что вы рождены с ленивыми наклонностями, не означает, что вам суждено быть ленивым в любой ситуации.

Итак, хотя некоторые люди более склонны к лени, чем другие, учитывая их личностные качества, с которыми они родились, никого не приговаривают к вечной лени, если они не хотят им быть. Личность — это не судьба; «вы можете изменить эти тенденции», — говорит Пычил.

Что вызывает отсутствие мотивации?

Мотивация — причина, по которой усилия по выполнению чего-либо кажутся стоящими (думаю, противоядием от лени) — может исходить из множества причин, в том числе из физических потребностей, таких как голод, жажда и потребность во сне, или из-за второстепенных факторов. потребности в принадлежности, конкуренции и личных интересах и целях.

Есть также внутренние и внешние мотивы для того, чтобы что-то делать. Внешняя мотивация обычно связана с такими вещами, как деньги, зарплата или другие вознаграждения, которые исходят извне за выполнение задачи. Напротив, внутренняя мотивация к чему-либо означает, что это приносит вам личное вознаграждение; как только вы начнете это делать, вы почувствуете себя хорошо, потеряете счет времени, и продолжать делать это полностью ваш выбор.

Усталость может сыграть огромную роль в нашем восприятии лени.

Осознание того, что вы делаете, и возможность контролировать то, что у вас на тарелке, играет большую роль в чувстве внутренней мотивации, объясняет Пичил. «В той мере, в какой мы участвуем в выбранных нами действиях, мы будем чувствовать себя более мотивированными».

Другими словами, если вы обнаружите, что у вас нет мотивации придерживаться этого режима упражнений или изучать этот язык, возможно, вы не ленитесь. «Возможно, эти задачи или цели просто не совпадают с внутренним выбором, который вы действительно цените», — говорит он.Конечно, вы хотели бы говорить по-французски, но в определенный день трата драгоценного свободного времени на приготовление обеда или общение может быть более значимым.

Какие три типа усталости?

Усталость может сыграть огромную роль, если мы думаем, что мы ленивы, — говорит Пичил. (Думайте об этом как об одном из тех факторов окружающей среды / обстоятельств, которые способствуют лени.) Это потому, что из-за усталости все становится тяжелее, говорит он.

Медицина сна определяет усталость как:

  • Острый , от длительного бездействия
  • Накопительное , например, хроническое недосыпание
  • Циркадный , когда вы спите и просыпаетесь по расписанию, не совпадающему с вашим циркадным ритмом, например, при смене часовых поясов

    Любой из этих типов усталости имеет тенденцию усиливать ощущение трудоемкости при выполнении задач, говорит Пичил.Сондерс объясняет, что когда вы сталкиваетесь с задачей, которая кажется вам трудной, вам лучше всего с ней справиться, если вы будете заботиться о себе, высыпаясь, достаточно двигаясь и хорошо питаясь. Таким образом, забота о себе поможет вам перестать лениться.

    Существует также умственная усталость или истощение, которые могут быть результатом горя, стрессовой ситуации или необходимости долгое время справляться с серьезным стрессовым фактором, например, пережить глобальную пандемию, — говорит Прайс.Они говорят, что в нас как бы укоренилось, что мы должны преодолеть эти чувства, выпить еще одну чашку кофе и продолжать. Вместо этого считайте это предупреждающим знаком, что вашему телу нужен отдых. «Когда вы голодны, вам следует поесть, а когда вы чувствуете усталость, вам нужен отдых», — говорит Прайс.

    Майк Гартен

    Что я могу сделать, чтобы вернуть свою энергию и мотивацию?

    Вот с чего начать:

    1. Определите, что вас сдерживает. Выясните, что делает вас «слишком ленивым», чтобы делать то, что вы должны делать, и решите эту проблему, — говорит Сондерс. Ожидание дней и дней, чтобы повесить новые шторы, может быть не из-за того, что вы ленились выполнить эту задачу. Возможно, вам сначала потребуется приобрести некоторые навыки, как это сделать, посмотрев несколько видеороликов на YouTube, прочитав статью или спросив друга. После того, как вы сделаете это, повесить шторы станет легче.
    2. Будьте предельно ясны в том, в чем вы хотите меньше лениться. Вероятно, не тот случай, когда вы ленивы во всем в своей жизни.У вас может быть отличная мотивация отвечать на рабочие электронные письма, стирать белье и придерживаться тренировок, но вы можете избегать или откладывать посуду или выполнять другие задачи. Затем вы можете подумать о том, как изменить необходимые вам привычки, — говорит она.
      «Четко сформулируйте, что вы хотите сделать. Это может быть так же просто, как погрузить посуду в посудомоечную машину, как только вы ее воспользуетесь », — говорит она, вместо того, чтобы оставлять посуду стоять, так что это становится для вас более важным делом.
    3. Сосредоточьтесь на первом шаге. Определите только первый шаг к выполнению задачи. Пихил объясняет, что если задача связана с пылесосом, возможно, первым делом будет его получить. Если задача заключается в беге, возможно, первым делом нужно переодеться в кроссовки и тренировочную одежду. Не думайте дальше первого шага. Просто сосредотачиваясь на следующем шаге, вы настраиваете разум и тело на действия. И исследования группы Пихила показывают, что как только вы приступите к этому низкопороговому действию, ваше отношение к задаче и ее выполнению на самом деле меняется.Становится легче продолжать выполнять задание. Другими словами, начало работы зачастую оказывается самым сложным.
    4. Поставьте «я в будущем» перед «я в настоящем». Воскресенье, полдень. Вы сидите на диване и смотрите Netflix и боитесь готовить себе еду для ужинов в будние дни. Попробуйте следующее: подумайте о своем будущем, о работе допоздна и голодании до ужина в понедельник вечером. Она захочет приготовить ужин после долгого рабочего дня? Сочувствие к себе в будущем помогает, когда дело доходит до меньшего откладывания на потом.Кроме того, это может помочь мотивировать себя приложить усилия сейчас и быть менее ленивым, — говорит Пичил.
    5. Привлекайте других. Вы не всегда можете чувствовать внутреннюю мотивацию что-то делать, например, заниматься спортом. Но вы можете назвать себя внешними причинами, — говорит Пычил. Возьмите на себя обязательство тренироваться с другом (виртуально или безопасно на свежем воздухе). В дополнение к любым личным причинам, по которым вы можете чувствовать или не чувствовать мотивацию к занятиям спортом, теперь у вас также есть мотивирующий фактор — явиться к своей подруге и не подвести ее.
      Отпусти ситуацию! Отказ от этих привычек и препятствий никогда не был более здоровым

      ПОДРОБНЕЕ

        Сара ДиДжулио Сара ДиДжиулио — писатель и редактор из Нью-Йорка, освещающая психологию, психическое здоровье, фитнес, сон и другие темы, касающиеся здоровья и благополучия.

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

        советов, как избавиться от лени: 5 практических идей для чрезмерно мыслящих

        Если кажется, что вы слишком много раз пытались (и потерпели неудачу) слишком много раз, чтобы избавиться от привычки лени, я вас полностью понимаю! Это похоже на … всю мою жизнь чрезмерно мыслителя. 😉

        Хорошо то, что за эти годы я узнал кое-что, что действительно помогает, когда ты отчаянно пытаешься остановить безделье.Сегодня давайте поговорим о моих любимых 5 советах по избавлению от лени .

        Помните, это мои личные любимые о том, как не лениться. В своем блоге я делюсь множеством других способов научиться перестать лениться.

        Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Если вы решите совершить покупку по партнерской ссылке, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Этот пост не следует воспринимать как профессиональный медицинский совет или совет по психическому здоровью.Все высказывания являются строго моими личными жизненными наблюдениями. Вы можете увидеть мой полный отказ от ответственности здесь.

        Как избавиться от лени?

        Вам интересно, каково было бы быть одним из тех людей, которые каждый день вскакивают с постели и легко пролетают через свой длинный список дел, одновременно раскачивая удивительную семью, дом и личный рост?

        Гм, да… я тоже. LOL

        Хотя я не совсем уверен, что каждый может достичь такого уровня жизни, очень важно понимать, что нам не нужно застревать в жизни, никогда ничего не делая, потому что мы просто правы.так. ленивый.

        Стресс и тревога — мощные и контролирующие эмоции. Они настолько сильны, что могут заставить нас отключиться и отодвинуть ответственность на второй план. Когда вы склонны чрезмерно задумываться над большинством вещей в жизни и стремитесь расставить приоритеты в списке дел, быть продуктивным может показаться невозможным.

        Вдобавок ко всему, многие из нас имеют перфекционистское мышление и страх неудачи. Согласно перфекционистскому мышлению, если вы не будете пытаться, вы не сможете по-настоящему потерпеть неудачу. Однако, если вы вкладываете во что-то свое сердце и душу, и все идет не так, как вы надеялись, опыт может привести к глубокому чувству негатива.

        Для многих безопаснее «не стараться так сильно». В этом мире совершенно нормально погрузиться в ленивую кучу.

        Как исправить это мышление? Изменив нашу точку зрения и сделав что-то немного по-другому.

        Давайте поговорим о 5 вещах, которые я считаю невероятно эффективными в борьбе с ленью. Если они мне помогут, скорее всего, они помогут и вам.


        Мои 5 лучших советов, как избавиться от лени

        Отказ от лени — это противоположность погоне за своей страстью.Позвольте этому погрузиться в жаркую секунду, потому что это важная основа для всего остального, чем я собираюсь поделиться.

        Прекратите использовать слово «ленивый» для описания себя

        … или вообще что-нибудь о ваших действиях или ваших ежедневных планах.

        Вы чувствуете себя настолько измотанным и разбитым, что знаете, что ничего не можете сделать? Затем поговорите о планировании «светового» дня.

        Это дает вашему разуму возможность снять некоторую нагрузку, не позволяя вам отказаться от 100% вещей в вашем списке.

        Развенчать миф о многозадачности как о единственном способе работать продуктивно

        Для тех, кто слишком много думает, которые вместо того, чтобы довести дело до конца, ютятся на диване в луже переполнения, это абсолютно необходимо.

        Одна из самых больших ловушек для чрезмерно мыслящих людей, планирующих свои повседневные задачи, — это беспокойство, связанное с длинным списком дел.

        Может быть, вы посмотрите на этот список и почувствуете давление в груди, потому что «знаете», что должны работать над несколькими делами одновременно.Это неправда — и вот откуда я знаю, что однозадачность — лучший способ работать. 😉

        Сделайте несколько глубоких вдохов и выполняйте одно задание за раз. Прежде чем вы это узнаете, вы выполните больше дел из своего списка дел, чем вы думали.

        Если вы один из тех, кто сидит на диване, а вы просто. не могу. даже. — вот 10 крошечных заданий, которые можно попробовать, когда лень. Тебе нужно с чего-нибудь начать, верно?

        Прочтите и внедрите атомарные привычки Джеймса Клира

        Да, я знаю, что вы, наверное, прочитали много книг по продуктивности за эти годы.

        Может быть, такие книги, как «Как все делается» Дэвида Аллена или моя книга «Метод ЕДИНОГО ФОКУСА», помогли вам выбраться из глубочайшей ямы лени. Но если у вас возникли проблемы с формированием привычек, необходимых последовательно, не ленитесь, метод Клира действительно работает.


        Побалуйте себя

        Создайте потрясающую систему поощрений, которая будет сверх мотивационной. То есть настолько потрясающе, что вы скорее будете выполнять задачи, чем предаваться очередной однодневной запойе Netflix.

        Наряду с этим, не позволяет себе получать эти потрясающие награды , если вы не выполните задания . Потому что придумывать награды, а затем просто решать, что вы их заслуживаете, не работая на них, просто усиливает лень.

        Связанное сообщение: Как развить свой последний инстинкт: волшебный последний шаг к реальной производительности

        Нанять автобус

        Вот в чем дело… Когда речь идет о деньгах, мы относимся ко всему более серьезно.

        Вы также можете найти платного партнера по подотчетности, но я на собственном опыте убедился, что предоставление кому-то права «взламывать кнут», когда вы ленивы, имеет огромное значение … даже если вы ненавидите, когда кто-то говорит вам, что делать. . 😉

        В «партнерской» ситуации может быть слишком легко поддаваться оправданиям друг друга, и ответственность в конечном итоге выбрасывается в окно. Ты же не хочешь остаться с партнером по лени … Ты достаточно хорош в этом сам по себе, я прав?

        Хотите привести в форму? Нанять личного тренера.

        Хотите продвигать свой бизнес вперед? Наймите бизнес-тренера.

        Хотите навести порядок в своей жизни? Наймите консультанта по жизни или терапевта. Они разные, но оба будут работать, чтобы помочь вам в достижении целей, которые вы вместе определяете.

        Больше мотивации, чтобы не лениться

        6 эффективных лайфхаков, которые помогут вам перестать лениться

        Перестань думать и начни действовать: план для начала постановки целей

        38 чрезмерно обдумывающих цитат, которые помогут выбраться из колеи

        Как изменить привычку к лени с помощью 3 практических советов

        28 Журнал уверенности подсказывает, как повысить вашу самооценку

        Последние мысли о преодолении лени

        Прежде чем вы перейдете к использованию этих советов по избавлению от лени, услышьте, пожалуйста, эти последние слова: Вы талантливы, умны и способны.Лень не должна определять вас и не делает вас плохим человеком.

        Прочитав эту статью, вы сделали еще один шаг ближе к тому, чтобы изменить свой образ жизни, и это, мой друг, мощный шаг.

        Скажите этому тихому голосу в затылке, который всегда кричит вам в ухо негативные слова, чтобы замолчать. Этот голос здесь больше не разрешен, потому что вы заняты работой, чтобы построить свою лучшую жизнь.

        Не ожидайте идеальных действий, устойчивого прогресса или мгновенного успеха.Мы боремся с сильными привычками, и их трудно изменить … но тогда это того стоит!

        А затем вы можете вознаградить себя ленивым отпуском или уик-эндом Netflix без чувства вины. 😉

        Не позволяйте списку дел и старым ленивым привычкам стать вам хозяином. Всегда помните… Вы отвечаете за себя и достойны успеха.

        Вот и все!


        Вам понравился этот пост? Знаешь кого-нибудь, кому это может понравиться? Найдите минутку, чтобы поделиться в Pinterest, Facebook или в ваших любимых социальных сетях… (Нажмите кнопки публикации вверху или внизу сообщения.) Спасибо!

        Как избавиться от вялости и лени

        Чувствуете ли вы усталость и сонливость большую часть дня? Вялость или просто чувство лени может быть результатом определенных заболеваний или психических проблем, таких как чрезмерный стресс, беспокойство и даже депрессия. Что удивительно, даже младенцы и маленькие дети могут быть подвержены летаргии! Все это только подчеркивает необходимость исправить это состояние как можно раньше, чтобы оно не мешало повседневной жизни.Чтобы узнать больше о естественном лечении летаргии, продолжайте читать!

        В этой статье

        Что такое летаргия?

        Летаргия — распространенное состояние, связанное со многими проблемами со здоровьем, из-за которого человек чувствует сонливость и усталость (как умственную, так и физическую).

        Это можно определить по следующим симптомам.

        Вернуться к TOC

        Симптомы вялости

        Люди, страдающие от летаргии, могут испытывать:

        • Перепады настроения
        • Снижение мыслительных способностей
        • Усталость
        • Низкая энергия
        • Медлительность

        Как упоминалось ранее, вялость симптом, связанный со многими основными заболеваниями.Они могут включать следующее.

        Вернуться к оглавлению

        Что вызывает летаргию?

        Условия здоровья, которые могут вызвать у вас вялость

        включают: https://medlineplus.gov/ency/article/003088.htm

        • Анемия
        • Грипп
        • Вирус желудка
        • Отравление угарным газом
        • Обезвоживание
        • Гипертиреоз
        • Лихорадка
        • Гипотиреоз
        • Отек мозга (гидроцефалия)
        • Болезнь Лайма
        • Почечная недостаточность
        • Менингит
        • Заболевания гипофиза, такие как рак гипофиза
        • Плохое питание
        • Нарушения сна, такие как апноэ сна
        • черепно-мозговая травма
        • Инсульт

        К расстройствам психического здоровья, которые могут привести к летаргии, относятся:

        • Предменструальный синдром (ПМС)
        • Большая депрессия
        • Послеродовая депрессия

        Летаргия также может быть вызвана некоторыми лекарствами, например наркотическими средствами.

        Как уже говорилось, летаргия может встречаться и у младенцев, и у детей. Симптомы, которые могут проявляться у летаргических младенцев:

        • Трудности с пробуждением
        • Высокая температура
        • Симптомы обезвоживания
        • Появление внезапной сыпи
        • Сильная рвота более 12 часов

        Если вы заметили что-либо из эти симптомы или причины, вы можете страдать от летаргии. Но независимо от причин некоторые домашние средства могут помочь улучшить ваше состояние.

        Вернуться к содержанию

        Как естественным образом вылечить вялость и лень

        1. Питьевая вода
        2. Эфирные масла
        3. Лист базилика
        4. Кофе
        5. Мед
        6. Лимон
        7. Зеленый чай
        8. Магний

        1. Пейте воду

        Поддержание обезвоживания — отличный способ избавиться от летаргии и лени и предотвратить их. Обезвоживание может вызвать у вас чувство усталости и усталости. Таким образом, адекватное потребление воды и других здоровых жидкостей может иметь значительное влияние.

        Вернуться к TOC

        2. Эфирные масла

        a. Эфирное масло базилика
        Вам понадобится
        • 2-3 капли масла базилика
        • Диффузор
        • Вода
        Что вам нужно сделать
        1. Заполните диффузор водой.
        2. Добавьте две-три капли базиликового масла и хорошо перемешайте.
        3. Вдохните рассеянный аромат базилика.
        Как часто вы должны это делать

        Вы должны делать это 1-2 раза в день.

        Почему это работает

        Стимулирующие свойства базиликового масла помогают повысить концентрацию внимания, обострить чувства и снять стресс и депрессию (1).

        г. Эфирное масло перечной мяты
        Вам понадобится
        • 2-3 капли масла перечной мяты
        • Диффузор
        • Вода
        Что вам нужно сделать
        1. Добавьте несколько капель масла мяты перечной в диффузор, наполненный водой.
        2. Вдохните рассеянный аромат.
        Как часто вы должны это делать

        Вы должны делать это не реже двух раз в день.

        Почему это работает

        Исследования показывают, что ароматерапия отлично помогает при усталости и других симптомах летаргии. Эфирное масло мяты перечной действует так же, как масло базилика, снимая умственную усталость и стресс (2).

        Вернуться к содержанию

        3. Лист базилика

        Вам понадобится
        • 10 листьев базилика
        • 1 стакан воды
        Что вам нужно сделать
        1. Добавьте листья базилика в стакан воды .
        2. Доведите до кипения в кастрюле.
        3. Варить на медленном огне 5 минут и процедить.
        4. Дайте раствору немного остыть, прежде чем пить.
        Как часто вы должны это делать

        Для получения оптимальной пользы вы должны пить это дважды в день.

        Почему это работает

        Базилик обладает улучшающими познавательные способности свойствами в дополнение к снижению стресса, беспокойства и летаргии (3).

        Вернуться в TOC

        4. Кофе

        Вам понадобится
        • 1 столовая ложка кофейного порошка
        • 1 стакан воды
        • Сахар (при необходимости)
        Что вам нужно сделать
        1. Добавить столовая ложка кофейного порошка на стакан воды.
        2. Доведите до кипения и тушите.
        3. Добавьте в кофе немного сахара и выпейте, когда он немного остынет.
        Как часто вы должны это делать

        Вы можете выпивать 1-2 чашки кофе в день.

        Почему это работает

        Кофеин в кофе повышает бдительность и повышает уровень энергии (4).

        Осторожно

        Не пейте больше двух чашек кофе в день, так как это может вызвать у вас усталость и сонливость, что сделает вас еще более летаргическим.

        Вернуться к содержанию

        5. Мед

        Вам понадобится

        Несколько чайных ложек чистого меда

        Что вам нужно сделать

        Замените сахар в своем любимом десерте или смузи несколькими чайными ложками меда.

        Как часто вы должны это делать

        Вы должны употреблять мед ежедневно.

        Почему это работает

        Углеводы в меде повышают уровень энергии и помогают бороться с летаргией. Фактически, мед также является рекомендуемым источником углеводов для спортсменов во время упражнений на выносливость (5).

        Вернуться к TOC

        6. Лимон

        Вам понадобится
        • ½ лимона
        • 1 стакан теплой воды
        • Мед (при необходимости)
        Что вам нужно сделать
        1. Выжмите сок половинки лимона на стакан воды.
        2. Хорошо перемешать и добавить немного меда.
        3. Выпейте лимонную воду.
        Как часто вы должны это делать

        Вы должны делать это один раз каждое утро, желательно натощак.

        Почему это работает

        Лимонная кислота в лимонном соке помогает при истощении, борясь с окислительным стрессом. Регулярное потребление витамина С (которым богат лимонный сок) также улучшает всасывание железа, тем самым снимая усталость и стресс, связанные с летаргией (6), (7).

        Вернуться к содержанию

        7. Зеленый чай

        Вам понадобится
        • 1 чайная ложка зеленого чая
        • 1 стакан воды
        • Мед
        Что вам нужно сделать
        1. Добавьте чайную ложку зеленый чай на чашку воды.
        2. Доведите до кипения в кастрюле.
        3. Варить на медленном огне и процедить.
        4. Дайте чаю остыть. Выпей это.
        5. Также можно добавить немного меда по вкусу.
        Как часто вы должны это делать

        Пейте зеленый чай два раза в день.

        Почему это работает

        Антиоксидантные полифенолы в зеленом чае могут расслабить ваше настроение и снять стресс и напряжение, вызывающие летаргию (8).

        Примечание: употребление слишком большого количества зеленого чая может вызвать усталость и сонливость.Итак, следите за своим потреблением.

        Вернуться к TOC

        8. Магний

        Вам понадобится

        200-400 мг магния

        Что вам нужно сделать

        Потребляйте 200-400 мг магния в день с пищей или добавками. Продукты, богатые магнием, включают шпинат, капусту, инжир, банан, авокадо, малину, бобовые, брокколи, капусту и рыбу (лосось и скумбрию).

        Как часто вы должны это делать

        Делайте это ежедневно.

        Почему это работает

        Дефицит магния может вызвать стресс, беспокойство и усталость.Таким образом, добавление магния в рацион может помочь улучшить ваше состояние (9).

        Соблюдение здоровой диеты также играет важную роль в вашем выходе из летаргии. Включите следующие продукты в свой ежедневный рацион вместе с домашними средствами.

        Вернуться к оглавлению

        Какие продукты лучше всего подходят для лечения летаргии?

        К продуктам, которые помогают повысить уровень энергии и предотвратить летаргию, относятся:

        • Семена чиа
        • Бананы
        • Квиноа
        • Овсянка
        • Цельнозерновой хлеб
        • Фасоль
        • Миндаль

        Помимо этих продуктов, изменения в вашем образе жизни также могут помочь.

        Вернуться к TOC

        Советы по профилактике

        • Пейте много жидкости.
        • Высыпайтесь и отдыхайте.
        • Управляйте стрессом.
        • Регулярно занимайтесь спортом.
        • Избегайте употребления таких продуктов, как белый хлеб, сахар, нездоровая пища, энергетики и напитки.

        Если вам удастся внести здоровые изменения в свой рацион и образ жизни, с летаргией будет довольно легко справиться. Однако, если ваше состояние не улучшается, лучше всего обратиться к медицинскому работнику для получения дополнительной помощи.

        Надеюсь, вы нашли эту статью информативной. Сообщите нам свой отзыв в разделе комментариев ниже.

        Вернуться к оглавлению

        Часто задаваемые вопросы

        Какие витамины полезны для лечения усталости?

        Витамины B12, B9 и C отлично подходят для предотвращения усталости и лечения летаргии. В некоторых случаях недостаток этих витаминов может быть причиной летаргии.

        Рекомендованных статей:
        Была ли эта статья полезной?

        Связанные

        Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

        Шахин имеет ученую степень в области генетики человека и молекулярной биологии. Она — генетик со знанием дела биотехнологии, иммунологии, медицинской генетики, биохимии, микробиологии и генетического консультирования. Ее страсть к писательству и ее образование существенно помогли ей в написании качественного контента по темам, связанным со здоровьем и благополучием. В свободное время Шахин любит исследовать мир и различные вкусы / кухни, которые он может предложить. Фотография — еще одно увлечение, которое она приобрела в последнее время.

        Как избавиться от лени и беспечности

        Чтобы избавиться от этих пороков, нужно поступить наоборот. Вам нужно заботиться и последовательно выполнять работу.

        «Ваши убеждения становятся вашими мыслями,
        ваши мысли становятся вашими словами,
        ваши слова становятся вашими действиями,
        ваши действия становятся вашими привычками,
        ваши привычки становятся вашими ценностями,
        ваши ценности становятся вашей судьбой».

        — Махатма Ганди

        Предполагая, что вы ленивы и беспечны, вы приближаетесь к судьбе ленивых и беспечных.

        Махатма Ганди очень точно описал вечный цикл, который движет нашей жизнью. Вы можете вмешаться в любую его часть, чтобы изменить ее. Однако большинству простых смертных очень сложно изменить свои мысли, слова, ценности, даже не говоря о судьбе.

        Лучший способ изменить себя — это изменить свои привычки. А ваши привычки состоят из набора более мелких действий.

        Вам нужна помощь

        Это более важный вопрос. Если тебе не все равно, ты не останешься без дела.Когда вы знаете «почему» за своими действиями, вы просто делаете работу. Только когда самоуспокоенность превосходит вашу мотивацию, вы откладываете на потом. И когда желание горит в вашем сердце, вы не откладываете свои дела, а наполняете их вниманием и сосредоточенностью.

        Посмотрите это короткое видео, чтобы получить представление о том, как меняет правила игры ваше «почему». что ты ненавидишь? Все это подводит итог вашей внутренней мотивации.

        Люблю читать; поглощение знаний — это для меня своего рода наркотик. Могу часами изучать интересные темы. Но для кого-то это могло быть пыткой.

        С другой стороны, не пытайтесь заставить меня бежать. Я никогда в жизни не пробегал двух миль. Меня не волнует бег. Период. Моя сестра пробегает несколько миль до работы. Это освобождает ее разум и дает ей чувство свободы и расслабления. Она заботится о беге.

        Вы должны знать себя, чтобы знать, что вас волнует. Есть несколько повседневных привычек, которые могут вам в этом помочь.

        1. Медитируйте.
        Это как шаг № 0, особенно если вы не привыкли к самоанализу. Сама по себе медитация не раскроет ваши ценности и то, что вам небезразлично, но она заставит вас осознать себя в позитивном смысле. Мы живем на автопилоте и даже не регистрируем свои внутренние дебаты. Медитация помогает вам заметить, что и как вы говорите сами с собой.

        Это не сложно и не ву-ву. Просто закройте глаза, вдохните и выдохните глубоко и медленно, сосредоточьтесь на потоке воздуха через ноздри.

        Это будет сложно, потому что это когда ваш ум активизируется и бомбардирует вас внутренней болтовней вместо того, чтобы сосредоточиться на такой мирской деятельности. И это хорошо, потому что благодаря этому вы почувствуете болтовню.

        «Вы должны сидеть в медитации по двадцать минут каждый день, если только вы не слишком заняты. Тогда тебе следует посидеть час ». — Дзенская пословица

        Это известная дзенская пословица… и это ерунда! Особенно в начале. Если вы не привыкли к этому занятию, 20 минут могут показаться пыткой! Лично я считаю, что медитация в течение 5-минутного периода — это скорее упражнение на терпение, чем полезное занятие.

        Начало с двухминутных занятий. По возможности делайте их несколько раз в день. Продолжайте короткие сеансы медитации в течение двух недель, прежде чем решите расширить свои возможности. Таким образом, у вас будет более 90% шансов выработать устойчивую привычку.

        2. Журнал.
        Это, безусловно, мой любимый метод. Каждое утро я сажусь за дневник, задаю себе вопрос и отвечаю на него в течение 10–15 минут на бумаге.

        Эта дисциплина дает вам самосознание, как и медитация.Я слышал, как тяжело медитация для новичков, как трудно сосредоточить или успокоить их разум… Но когда я попробовал медитацию после года ведения дневника, мне стало легко. Я привык к бомбардировке ума, это происходило все время, когда я вел дневник.

        Мой журнал

        Однако ведение дневника занимает немного больше времени, чем медитация. С другой стороны, в вашем сознании нет той стигмы, которую часто связывают с медитацией.

        Существует несколько причин, по которым ведение журнала работает так хорошо :

        • Ваш мозг — это поисковая машина; задайте ему вопрос, и он принесет вам ответы.Ему это нравится, это совершенно естественное занятие для вашего мозга.
        • ведение журнала активирует вашу моторную память; человеческая память не является точным хранилищем, как жесткий диск. У него нет цилиндров, секторов и адресов. Работает через ассоциации. Почерк включает в себя движения десятков мышц одновременно, и все эти сигналы для ваших мышц связаны с вашим ведением дневника.
        • письмо проясняет ваш разум; когда вы кладете что-то на бумагу, это автоматически проходит через рациональную часть вашего мозга.Невозможно записать бессвязную болтовню. Ведение дневника похоже на перевод с языка ваших эмоций на простой английский (эээ, для меня это польский).

        3. Получите обратную связь.
        Я считаю это продвинутой техникой, которая не для всех проста. Во-первых, вам нужна серьезная социальная поддержка людей, которые не стесняются говорить о вас правду. К сожалению, это далеко не так.

        Во-вторых, вам нужно быть человеком, способным воспринимать критику, когда она приходит.И это произойдет. Мы так хорошо умеем лгать себе, особенно когда дело касается нашего самооценки, что слышать правду о себе может иметь разрушительные последствия. И это также ставит под угрозу ваши отношения. Таким образом, этот метод не для слабонервных.

        4. Вам нужно делать работу
        Как может ленивый человек выполнять работу? Это похоже на оксюморон, не так ли?

        Что ж, секрет выполнения работы прост и выполним и для ленивых людей: приходить постоянно.

        Появление — это требование №1, чтобы уметь делать что угодно.Если вы не приедете на работу, вряд ли вы будете работать, не так ли?

        Итак, если вы хотите написать роман, сядьте перед компьютером и пишите. Если хочешь получить высшее образование, ходи в школу. Если вы хотите написать компьютерную программу, приходите и пишите код, одну строку за другой.

        Лень и беспечность обычно проявляются в прокрастинации. И промедления НЕ обнаруживается. Это откладывание дел до бесконечности.

        Появление
        Каждый раз, когда вы появляетесь и продвигаете проект на дюйм вперед, вы становитесь победителем.Я не раз тренировал людей, которые заканчивали диссертации. Несколько разных людей, но история всегда была одинаковой: промедление, надвигающиеся сроки, отчаяние и отсутствие прогресса. Некоторые из них застряли на несколько месяцев.

        Я не мог помочь им всем, но те, кто преуспел, приняли философию «явки». Мы сосредоточились на том, чтобы приходить и делать свою работу каждый день.

        В большинстве случаев они хотели работать по несколько часов. В большинстве случаев они не могли этого сделать.Им нужно было продлить сроки, чтобы сделать их реалистичными. Но они закончили диссертации и получили высшее образование.

        Приходи и делай работу, даже если ее до смешного недостаточно. Лучше делать что-то каждый день, чем ничего не делать каждый день.

        Как перестать лениться и добиться цели

        Как преодолеть лень

        Мешает ли вам делать то, что вы действительно хотите делать, лень? Наш приглашенный эксперт, психотерапевт Таша Бейли, делится 5 советами, которые помогут вам преодолеть лень.

        Жизнь может быть сложной, и все мы, люди, нуждаемся в отдыхе. Для нашего физического и психического благополучия важно, чтобы у нас были медленные «ленивые дни» на регулярной основе, потому что они позволяют нам восстанавливаться физически, умственно и социально.

        Но иногда эти ленивые дни могут длиться дни, недели или даже дольше. Вам может быть трудно чем-то интересоваться, или вы можете чувствовать усталость, подавленность или чувство оторванности — лень воспринимается разными людьми по-разному.И для некоторых из нас эти более длительные периоды лени могут расстраивать и расстраивать, если они начинают мешать нашим планам и надеждам на самих себя.

        Склонность к лени может быть вызвана вашим образом жизни, личными качествами, физическими проблемами, умственными и эмоциональными проблемами — и это может быть проблемой, чтобы перестать лениться и вернуться к продуктивности, когда вам это нужно.

        Вот мои любимые советы, которые помогут вам преодолеть лень.

        5 советов, которые помогут перестать лениться

        1.Работа через стыд

        Само по себе слово «ленивый» может сопровождаться осуждением и чувством стыда в обществе. Это может вызвать чувство стыда и самокритики, и в конечном итоге мы можем унижать себя за то, что не достигли того, чего хотим. Это может создать цикл стыда, который еще больше демотивирует нас.

        Сострадание к себе — один из способов уменьшить это чувство стыда и укрепить уверенность в себе. Поэтому вместо того, чтобы критиковать себя, постарайтесь проявить любопытство и не осуждать лень и то, почему это происходит.Это проявление сострадания к себе. Регулярно размышляйте или записывайте свой опыт, так как это поможет со временем избавиться от негативных мыслей.

        2. Зарядите свое тело энергией

        Часто, когда мы ленивы, наша парасимпатическая нервная система активируется. Это система, отвечающая за замедление нашего расслабления, отдыха и восстановления. Итак, стимуляция симпатической нервной системы, которая заставляет вас бодрствовать и готовиться к действию, позволяет вам дать толчок вашей энергии. Попробуйте начать свой день с легких упражнений, примите прохладный душ или постойте на солнце.

        Кроме того, проводите меньше дня в местах, где вы обычно расслабляетесь, например, на кровати или диване. Вместо этого создайте рабочее место дома или используйте рабочее место вне дома, чтобы напоминать своему телу, что пора работать продуктивно.

        3. Начните с малого и простого

        Мы часто можем быть перегружены, если наш «список дел» слишком полон сложных или скучных задач. Начните свой день с небольших и простых задач — или с задач, которые у вас хорошо получаются. Каждое выполненное вами задание будет посылать в ваше тело прилив дофамина, гормона удовольствия.

        А когда вы приступите к более сложным задачам, сделайте их более увлекательными, изменив обстановку, например включив любимую музыку из плейлиста во время выполнения этой задачи или выполняя ее на открытом воздухе.

        Автор и спикер TedX Мел Роббинс также предлагает использовать правило 5 секунд, чтобы превратить свои мысли в действия. Это включает в себя движение в течение 5 секунд после определения намерения. Поэтому каждый раз, когда вы решаете задачу, считайте до 5 и начинайте.

        4. Вознаградите себя

        Вознаграждая себя на протяжении всего пути преодоления лени, вы не только повышаете мотивацию, но и повышаете концентрацию внимания и работоспособность.Эта награда может быть чем-то вроде покупки себе подарка или посещения любимого места.

        Использование моментов для празднования и обзора своего прогресса также может быть внутренне полезным, поскольку напоминает вам о вашем росте и чувстве цели. Поэтому постарайтесь запланировать пару наград на весь день.

        Но не используйте еду и перерывы в качестве награды. Еда и отдых — это основные человеческие потребности, которые следует учитывать в течение дня независимо от того, продуктивны вы или нет.

        5.Партнер вверх

        Как люди, мы лучше всего работаем, когда связаны с сообществом. Найдите партнера по подотчетности в своем кругу. Это может быть кто-то, кто отлично умеет продуктивно работать и может помочь вам сломать некоторые из ваших целей.

        Или это может быть кто-то, кому также трудно справляться с делами — так вы можете поощрять и тренировать друг друга. Наличие кого-то, с кем можно связаться, также увеличивает вашу приверженность вашим целям, поскольку они смогут мягко бросить вам вызов, когда вы над чем-то не работали.

        Установите несколько целей вместе с потенциальными крайними сроками и создайте безопасное, непредвзятое пространство, чтобы поразмышлять над ними вместе.

        Когда обращаться к врачу по поводу лени

        Полезно помнить, что лень может быть связью вашего тела и разума. Возможно, вы больше не чувствуете себя удовлетворенным на работе, чувствуете недостаток автономии или, возможно, вы перегорели.

        Но если вас беспокоит, что у вашей лени может быть какая-то медицинская причина, например, психическая проблема или заболевание, поговорите с врачом.Также как можно скорее обратитесь к врачу, если вы чувствуете себя ленивым и:

        • длится недели или месяцы
        • мешает вам заниматься повседневными делами
        • у вас плохое настроение, и вы потеряли интерес к вещам, которые раньше делали вас счастливыми
        • Вы замерзли, устали и прибавили в весе по непонятной причине
        • вам трудно быть продуктивным и сосредоточиться
        • проблемы со сном (бессонница)
        • страдают головной болью
        • имеют учащенное или нерегулярное сердцебиение (учащенное сердцебиение)
        • вы забеспокоились после прочтения этого

        Вызовите скорую помощь или немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи, если:

        • у вас есть мысли о причинении вреда себе или другим
        • вы слышите голоса или видите то, что другие не слышат или не видят

        Подробнее о причинах лени.

        Ответы на вопросы о вашем здоровье

        • Является ли лень психическим расстройством?

          Лень не классифицируется как психическое расстройство. Хотим мы это признать или нет, но когда мы ленивы, у нас есть элемент выбора, поскольку мы, по сути, предпочитаем не делать что-то в своей жизни. Все мы время от времени переживаем это, но в конце концов решаем уйти от этого. Но если ваша лень или отсутствие мотивации длится долгое время и вы беспокоитесь об этом, это может быть симптомом физической проблемы или проблемы с психическим здоровьем, такой как депрессия или беспокойство, поэтому лучше обратиться к врачу. .

        Ключевые выносы

        • всем нам нужны ленивые дни отдыха и расслабления, но иногда лень может длиться дольше и мешать вашим планам и надеждам
        • Все мы время от времени испытываем склонность к лени — проявляйте сострадание к себе, когда это происходит
        • , чтобы преодолеть лень, зарядить свое тело энергией, чтобы вывести его из состояния покоя
          Начинайте каждое утро с небольших легких заданий, чтобы дать вам чувство выполненного долга
        • пользуется вознаграждением и подотчетностью партнеров, чтобы не терять концентрацию
          обратиться к врачу, если вы беспокоитесь, что у вас могут быть проблемы со здоровьем

        Мощные интеллектуальные хаки, которые действительно работают

        Обзор : В этом подробном руководстве используется уникальный и очень эффективный подход к тому, как преодолевать лень, работая с ней вместо того, чтобы бороться с ней.

        ___________________

        Были ли у вас дни, когда у вас не хватало мотивации что-нибудь сделать ?

        У меня тоже есть.

        Но разве у вас не было таких дней, когда вы находили свой ритм, совершая отличную работу?

        Это руководство предназначено для двух типов людей:

        1. Те, кто называют себя «ленивыми» и хотят побороть лень
        2. Те, кто считает себя сверхуспевающими и осуждает ленивых.

        Для любого, кто стремится к максимальной производительности, личному развитию, самореализации и самообладанию, лень может казаться смертельным врагом, с которым мы должны сражаться.

        Лень — это болезнь, которая поражает нас лишь иногда?

        Если да, то в чем ключ к преодолению лени?

        Давайте нырнем.

        Познакомьтесь с победителем

        Вы много времени заняты?

        Если вы преуспеваете, вы чувствуете беспокойство и вину, когда не работаете или не занимаетесь чем-то «продуктивным». Я часто чувствую это напряжение.

        Если у вас есть дети, сколько у них свободного времени?

        Сегодня у большинства детей есть расписания, как у генеральных директоров, с постоянными занятиями и внеклассными мероприятиями.

        Дети заканчивают свой день истощенными, им нужно усыпить себя перед телевизором, как и их родителям.

        Наша культура ориентирована на достижения. Занятость и продуктивность — признаки успеха.

        Но что стоит на пути к достижению и успеху?

        Познакомьтесь с ленивым

        Немезида успешных — лень. В христианстве это один из семи смертных грехов, который называется лени .

        Ленивец не умеет делать то, что нужно делать.Некоторые называют злом, когда мы бездействуем.

        Успешный — принятый член нашего общества; ленивый — нет.

        И когда человек или группа сторонятся какого-либо качества в нашей психике, оно отбрасывается обратно в тень.

        Пока ленивый остается нашим врагом, он всегда преследует нас.

        Успешный и ленивый в одном

        Итак, вот в чем проблема: мы считаем, что у нас есть выбор между успешным или ленивым.

        Согласно преобладающим культурным представлениям, успех означает, что мы добиваемся успеха. Быть ленивым означает, что мы неудачники.

        Мы не хотим быть проигравшими. Как успешные, мы хотим, чтобы выиграли .

        Но это разделение между победителями и проигравшими — успешными и ленивыми — является иллюзией, порожденной невежеством.

        Реальность такова, что мы можем быть одновременно ленивым, и успешным, или мы не можем быть ни .

        Мы не можем быть тем или другим.

        Некоторые из нас считают себя успешными (и сверхуспевающими), отталкивая свою ленивую часть в нашу тень.

        Другие люди считают себя ленивыми, подавляющими свою инициативу и стремление к достижению цели.

        И ленивый , и успешный живут внутри нас.

        Мы не являемся ни одним из этих архетипов, но они оба внутри нас .

        Подавление лени не работает

        Большая часть наших усилий по личному развитию и самодисциплине — это попытки держать в клетке нашу ленивую часть.

        Как мы пытаемся побороть лень?

        Мы ненавидим, критикуем, атакуем и осуждаем его. Такой подход, правда, только усиливает лень .

        В конце концов, эта бессознательная сила побеждает.

        • Болеем.
        • Форма болезни.
        • Наступает хроническая усталость (для продолжения движения требуется постоянный поток стимуляторов).
        • Где-то в теле у нас возникает острая хроническая боль.

        Избегайте Бога лени, и он насылает на нас свой гнев.

        Как рождается лень ( Это ключ )

        В детстве у нас не было никаких обязанностей.

        Если бы мы были не по годам развитыми детьми, мы задавали бы много вопросов и изучали мир с любопытством и трепетом.

        Или, если оставить в покое, может быть, мы вошли в тихое, подобное дзен состояние, поглощенные настоящим моментом.

        Но вскоре окружающая среда сформировала наши умы.

        На наших родителях лежит груз ответственности за себя и за нас.

        Для зрелых взрослых это не будет обузой, поскольку они будут готовы к этому этапу своего жизненного цикла.

        Но согласно психологии развития, немногие люди когда-либо достигают зрелой зрелости — и почти никто не достигает этого в возрасте от 20 до 30 лет, когда они воспитывают детей.

        В наших родителях раздавался голос их оплакивающих,

        «Почему ты сидишь? Иди, , сделай что-нибудь ».

        Некоторые из нас слышали, как наши родители произносили эти слова вслух, в то время как другие впитывали сообщение в своем подсознании.

        Правосудие порождает лень. Почти всегда привили нам сначала от родителей, а затем от учителей.

        Большинство из нас не любили школу, и нам не нравилось делать домашние задания.

        Зачем нам? Наши школьные системы превращают обучение в утомительную работу (что является одним из способов уничтожения творческих способностей детей).

        Он также учит нас многим вещам, которые мы интуитивно понимаем как ложь.

        Отсутствие участия в нашем «образовании» подпитывает нашу ленивую часть.

        Плюс было телевидение и видеоигры.

        Зрение, звук и движение стимулируют наш мозг и доминируют над нашим вниманием.

        Игра окончена.

        В детстве наша среда рождает ленивых. Затем большинство из нас ищет способы преодолеть лень.

        Или же мы убегаем от него или уступаем ему всю оставшуюся жизнь.

        Восемь лиц лени и способы их преодоления

        Подобно прокрастинации, лень — это симптом, а не причина.

        Прежде чем мы исследуем способы преодоления лени, полезно понять различные причины лени.

        То, что делает лень настолько распространенной, — это то, что она может принимать разные выражения:

        1. Замешательство: «Я не знаю, что делать».
        2. Невротический страх: «Я просто не могу».
        3. Фиксированное мышление: «Боюсь, я проиграю или буду выглядеть глупо».
        4. Вялость: «Я слишком устал. У меня нет энергии ».
        5. Апатия: «Мне просто все равно».
        6. Сожаление: «Я слишком стар, чтобы начинать.Это очень поздно.»
        7. Идентификация: «Я просто ленивый человек».
        8. Позор: «Не надо быть таким ленивым».

        Вам знакомы эти голоса?

        Важно слышать эти голоса или образы мыслей и принимать их без осуждения или критики.

        За каждым голосом стоит сообщение. Эти настроения несут информацию, не более того.

        Давайте рассмотрим каждый образ мыслей и найдем способы преодолеть лень.

        Замешательство: «Я не знаю, что делать.”

        Этот голос может сказать правду. В этот момент часть, выражающая этот голос, не знает, что делать.

        Когда вы услышите этот голос, начните с поиска своего центра.

        Добро пожаловать в путаницу. Это пройдет. И ясность станет.

        Вы также можете попросить вашего внутреннего проводника получить дополнительную информацию.

        Невротический страх: «Я просто не могу».

        Настоящий страх вызывает реакцию бегства или борьбы. Но лень часто возникает из-за невротического страха .

        Вместо того, чтобы бороться за то, что мы хотим, или убегать, чтобы сражаться в другой день, навязчивый страх заставляет нас замерзнуть. Мы чувствуем себя обездвиженными.

        Чтобы преодолеть невротический страх (тем самым преодолеть лень), признайте свой страх, позвольте себе почувствовать его, а затем примите меры.

        Как пишет Дэвид Рико в книге «Как стать взрослым»,

        Действовать из страха — это трусость; действовать со страхом — это мужество, которое выживает.

        Чтобы преодолеть невротический страх, мы должны делать то, чего боимся.

        Фиксированное мышление: «Боюсь, я проиграю или буду выглядеть глупо».

        Установка на данность — это популярный термин из бестселлера психолога Кэрол Двек «Мышление: новая психология успеха».

        Люди с установкой на данность полагают, что их таланты, способности и интеллект заложены при рождении.

        Они боятся пробовать новое, потому что хотят выглядеть умными и талантливыми, даже если им не хватает опыта.

        Люди с установкой на рост, напротив, знают, что их таланты, способности и интеллект могут развиваться посредством осознанной практики.

        Если вы слышите этот голос, измените установку на данность.

        Вялость: «Я слишком устал. У меня нет энергии ».

        Мы вкладываем много энергии в подавление нашей ленивой части. Чем больше мы убегаем от него, тем сильнее он становится в нашем бессознательном.

        Когда вы чувствуете вялость, вместо того, чтобы стимулировать себя кофеином, примите свою усталость.

        Успевающие, в частности, могут извлечь выгоду из меньшей активности и большего количества дневного сна.

        Закройте глаза.Наблюдайте за своим дыханием. А еще лучше ложитесь спать пораньше и больше спите.

        Принятие летаргии часто является лучшим способом преодолеть ее и преодолеть лень.

        Вы также можете практиковать методы культивирования энергии, такие как Чжань Чжуан или упражнения на заземление. Если это не помогло, попробуйте принять холодный душ.

        Апатия: «Меня ничего не волнует».

        Апатия — это голос депрессии. Мы все впадаем в депрессию.

        По моему опыту тренера, успешные люди редко осознают, что у них депрессия.

        Они просто «проникают через это». Как и в случае с ленью, когда мы боремся с депрессией, она становится сильнее.

        Есть много источников депрессии. Иногда мы живем по своему истинному курсу, делая слишком много вещей, выходящих за рамки наших интересов.

        Мы путаем безразличие с ленью.

        Если вы слышите этот голос, поделитесь вдохновляющим личным видением и откройте для себя свои личные ценности.

        Сожаление: «Я слишком стар, чтобы начинать. Это очень поздно.»

        Сожаления — это часть взрослой жизни.Сожаление сдерживает нас только тогда, когда мы не позволяем себе горевать о прошлом.

        Эти голоса — всего лишь убеждения, а не истина. Это отговорки, чтобы не начать работу прямо сейчас .

        Когда вы слышите этот голос, почувствуйте чувство потери, а затем отпустите его.

        Отказ от сожаления может быть быстрым способом преодолеть лень.

        Идентификация: «Я просто ленивый человек».

        Когда мы слышим этот голос, это верный признак того, что ленивый нас угнал.

        Когда мы сосредоточены, мы нейтральны. Мы не считаем себя ленивыми или успешными. Нас всего .

        Подтвердите этот голос, но затем попросите его отойти в сторону.

        Мы можем выражать лень, но она никогда не определяет, кто мы.

        Стыд: «Не надо быть таким ленивым».

        Стыд — это еще одна часть нас, которая объединяется с ленью.

        Стыдные мысли и чувства обеспечивают контроль над ленивым.

        Стыд и самокритика усиливают нежелательное поведение.

        Сострадание к себе позволяет нам брать на себя ответственность и устанавливать различное поведение.

        Лень — это нормально. Это ничего не значит о тебе.

        У всех есть ленивая часть. Ты не одинок. Иногда преодолеть лень так же просто, как принять эту часть себя.

        Секретный ключ к преодолению лени

        У всех нас были люди, осуждающие нас за нашу лень. Но любой, кто судил нас, отрицал их ленивую часть и проецировал это на нас.

        Мы не знали, что происходит, но чувствовали стыд и вину за нашу лень.

        Если мы осознаем этот позор и вину, мы сможем решить эту проблему.

        Однако многим из нас не хватает эмоционального интеллекта, чтобы справиться с этими эмоциями.

        Вместо этого мы делаем то же самое с другими людьми: мы отрезаем себя от нашей ленивой части и осуждаем других за их лень.

        Вместо того, чтобы бороться с ленивым, примите его.

        Диалог со своей ленивой частью и узнай ее.Приветствуйте лень, подружитесь с ней и позвольте ей быть.

        Хотим мы этого или нет, но эта ленивая часть находится в нас. Лучше всего подружиться с ним или, по крайней мере, отнестись к нему нейтрально.

        Лень может быть сильным союзником. Это может помочь вам быстро справиться с задачами и снова вернуться к лени.

        Как узнать, дружишь ли ты со своей ленью?

        Когда эта роль возьмет верх, ты не будешь строг к себе. Вы также не будете критиковать других, одержимых этой частью.

        Вместо этого вы проявите к ним сострадание, потому что поймете их внутреннюю битву.

        Вместо того, чтобы стыдить себя или других за свою лень, мы можем практиковать самопринятие и сострадание к себе.

        Исследования показывают, что люди, которые сострадательны к себе, с большей вероятностью берут на себя личную ответственность, чем те, кто самокритичны.

        Но не победит ли лень?

        Страх перед ленью заставляет успешных людей бороться с этим.

        И хотя некоторые люди проявляют сильную волю против своей ленивой части, для большинства людей ленивая часть уже победила.

        Вот почему привычки, сила воли и мотивация — популярные темы в психологии и кругах самосовершенствования.

        Самокритика ведет к плохому поведению. Психолог Кристин Нефф объясняет в The New York Times:

        Самая большая причина, по которой люди перестают сочувствовать себе, состоит в том, что они боятся потакать своим желаниям. Они считают, что их сдерживает самокритика.Большинство людей ошибаются, потому что наша культура говорит, что нужно быть строгим к себе.

        Сострадание к себе, а не самокритика, вдохновят на позитивный рост.

        В конечном счете, и лень, и чрезмерные достижения являются признаками психической неуравновешенности.

        Источник этого дисбаланса кроется в подавленных эмоциях и обусловленном поведении.

        Работа с любого конца спектра не является признаком самоуправления или зрелой зрелости.

        Как зрелые люди мы можем принимать ограничения и быть добрыми по отношению к себе.Наша задача — уравновесить эти внутренние противоборствующие силы.

        См. Также: Контроль над импульсами: как избавиться от вредных привычек и изменить свое поведение

        Как «добиться» лени

        Одна из причин, по которой многие из нас борются с ленью, заключается в том, что мы никогда не позволяем себе быть ленивыми на 100 процентов .

        Лень сохраняется, когда мы ей сопротивляемся. Даже когда мы поддаемся этому, если мы не осознаем стыда или вины, часть нас сопротивляется и осуждает нашу лень.Вот почему он никогда не отпускает.

        По-настоящему ленивые люди не должны удерживать мышечное напряжение, потому что удержание напряжения требует усилий. А ленивые не любят усилий.

        Ленивые люди не должны дышать поверхностно (грудью), потому что это тоже признак удержания напряжения.

        Расслабьтесь в своей ленивой части, чтобы вы могли глубоко дышать животом. (Полагаю, младенцы тоже «ленивы»?)

        Примите свою ленивую часть и испытайте глубокий отдых — возможно, впервые.Ваше тело будет вам благодарно.

        Мы можем использовать нашу ленивую часть, чтобы глубоко расслабиться. Если мы это сделаем, мы будем меньше нервничать (тревога, депрессия и капризность).

        Нам не нужно усыплять себя едой, телевидением, Интернетом и т. Д. (Причины, по которым многие из нас борются с контролем над импульсами).

        Сила бездействия

        Также важно различать между бездействием и уклонением от ответственности.

        Наше культурное предубеждение говорит, что ничего не делать — это лень.Но так ли это?

        Когда медитация была введена в американскую культуру в 1950-х годах, большинство психологов считали ее формой бегства от действительности.

        Теперь, с помощью нейробиологии и трансперсональной психологии, мы знаем иное.

        Практики осознанности позволяют избавиться от нашей одержимости автобусом y ness.

        Ничего не делая, мы наблюдаем внутри себя и свое окружение. Мы смотрим на вещи по-другому.

        Более глубокое переживание ощущений и эмоций добавляет новую текстуру и измерение в нашу жизнь.

        Конечно, нам нечего показать этим переживаниям, но «достижения» важны только для одной части нас (архетип Достижения).

        И эта часть не определяет нас.

        Заключительные слова о том, как победить лень

        Вместо того, чтобы пытаться сделать больше или быть больше, подумайте о том, чтобы принять себя таким, какой вы сейчас .

        Я обнаружил, что это часто легче сказать, чем сделать.

        В конечном итоге личные атаки не приведут к значимым изменениям, самореализации или повышению производительности.

        Это только усилит эгоизм и ненависть к себе.

        Постройте свой план личного развития на принятии себя, а не на самокритике. Все зависит от ваших усилий по преодолению лени.

        Как советует буддийский учитель Пема Чодрон: «Начни с того места, где ты есть».

LEAVE A RESPONSE

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *