Душевное равновесие — это… Что такое Душевное равновесие?

Душевное равновесие

спокойствие, невозмутимость, присущие индивиду и не нарушаемые никакими обстоятельствами, никогда не переходящие в вспышки чувств и эмоциональные срывы. Таким изображен майор Мак-Наббс в романе Ж. Верна «Дети капитана Гранта». Ср. спокойствие, невозмутимость. Ср. атараксия.

Энциклопедический словарь по психологии и педагогике. 2013.

• Душевное оцепенение
• Душевность

Смотреть что такое «Душевное равновесие» в других словарях:

• восстанавливавший душевное равновесие — прил., кол во синонимов: 1 • лечивший (45) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

• утрачивавший душевное равновесие — прил. , кол во синонимов: 1 • омрачавшийся (21) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

• потерявший душевное равновесие — прил., кол во синонимов: 5 • окосевший (23) • потерявший над собой власть (8) • …   Словарь синонимов

• нарушенное душевное равновесие — сущ., кол во синонимов: 1 • расстройство (68) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

• РАВНОВЕСИЕ — РАВНОВЕСИЕ, равновесия, мн. нет, ср. (книжн.). 1. Состояние неподвижности, покоя, в котором находится какое нибудь тело под воздействием равных, противоположно направленных и потому взаимно уничтожающихся сил (мех.). Равновесие сил. Устойчивое… …   Толковый словарь Ушакова

• равновесие — восстановить равновесие • существование / создание, повтор нарушать равновесие • существование / создание, прерывание обрести душевное равновесие • обладание, начало потерять равновесие • обладание, прерывание сохранить равновесие • обладание,… …   Глагольной сочетаемости непредметных имён

• равновесие — я, только ед. , с. 1) спец. Состояние неподвижности, покоя, в котором находится какое л. тело под воздействием равных, противоположно направленных и потому взаимно уничтожающихся сил. Понятие равновесия. Равновесие механической системы. Химическое …   Популярный словарь русского языка

• душевное — обрести душевное равновесие • обладание, начало …   Глагольной сочетаемости непредметных имён

• равновесие — РАВНОВЕСИЕ1, я, ср Перен. Состояние спокойствия, уравновешенности в настроении, в каких л. отношениях. Сознание, что ровно год будешь вне сферы канцелярских влияний…, создает душевное равновесие (Арс.). РАВНОВЕСИЕ2, я, ср Состояние неподвижности …   Толковый словарь русских существительных

• РАВНОВЕСИЕ — РАВНОВЕСИЕ, я, ср. 1. Состояние покоя, в к ром находится какое н. тело, система под воздействием равных, противоположно направленных сил. Устойчивое, неустойчивое р. 2. перен. Устойчивое соотношение между чем н.

  Экологическое р. Военное р.… …   Толковый словарь Ожегова

Книги

• Психбольница в руках пациентов. Алан Купер об интерфейсах. Почему высокие технологии сводят нас с ума, и как восстановить душевное равновесие, Алан Купер. Как противостоять натиску компьютерных технологий, проникающих в нашу жизнь с ужасающей скоростью? Наши телефоны, фотокамеры, автомобили — все, что нас окружает, автоматизируется,… Подробнее  Купить за 1776 руб
• Психбольница в руках пациентов. Алан Купер об интерфейсах: почему высокие технологии сводят нас с ума и как восстановить душевное равновесие, Купер А.. Как противостоять натиску компьютерных технологий, проникающих в нашу жизнь с ужасающей скоростью? Наши телефоны, фотокамеры, автомобили — все, что нас окружает, автоматизируется,… Подробнее  Купить за 1084 руб
• Психбольница в руках пациентов или Почему высокие технологии сводят нас с ума и как восстановить душевное равновесие, Алан Купер. Как противостоять натиску компьютерных технологий, проникающих в нашу жизнь c ужасающей скоростью? Наши телефоны, фотокамеры, автомобили – все, что нас окружает, автоматизируются,… Подробнее  Купить за 150 руб электронная книга

Другие книги по запросу «Душевное равновесие» >>

Всегда хорошее настроение или как восстановить и сохранять душевное равновесие.

Вы пришли в этот мир наслаждаться жизнью. Владимир Жикаренцев, Путь к свободе.

Всегда хорошее настроение – это реально, осуществимо! А восстановить душевное равновесие не так сложно, как может показаться на первый взгляд! Достаточно узнать, как это работает.  И тогда сохранять спокойствие практически в любой ситуации войдет в автоматическую привычку.   

Как известно, эмоции всегда на страже нашего благополучия и дают понять, когда мы отклоняемся от дороги к счастью, успеху и гармонии. Поэтому так важно постоянно или хотя бы периодически давать отчет, в каком состоянии вы находитесь, какие чувства и эмоции в вас сейчас превалируют.

И чтобы вернуть душевное равновесие необходимо осознавать, что мы не марионетки в чьих-то руках, а свободомыслящие существа, т.е. другие не виноваты в нашем счастье или несчастье. Такое утверждение верно для всех взрослых и зрелых личностей. И такой подход дает возможность самостоятельно менять свое настроение, если оно вам не нравится.

Притча “Отпусти на время”.  В начале урока профессор поднял стакан с небольшим количеством воды. Он держал этот стакан, пока все студенты не обратили на него внимания, а затем спросил:

— Сколько, по-вашему, весит этот стакан?»
— 50 грамм!  100 грамм! 125 грамм! — предполагали студенты.
— Я и сам не знаю, — продолжил профессор, — чтобы узнать это, нужно его взвесить. Но вопрос в другом: — что будет, если я подержу так стакан в течение нескольких минут?
— Ничего, — ответили студенты.
— Хорошо. А что будет, если я подержу этот стакан в течение часа? — снова спросил профессор.
— У вас заболит рука, — ответил один из студентов.
— Так. А что будет, если я, таким образом, продержу стакан целый день?
— Ваша рука окаменеет, вы почувствуете сильное напряжение в мышцах, и даже вам может парализовать руку, и придется отправить в вас больницу, — сказал студент под всеобщий смех аудитории.
— Очень хорошо, — невозмутимо продолжал профессор, — однако изменился ли вес стакана в течении этого времени?
— Нет, — был ответ.
— Тогда откуда появилась боль в плече и напряжение в мышцах? Студенты были удивлены и обескуражены.
— Что мне нужно сделать, чтобы избавиться от боли? — Спросил профессор.
— Опустить стакан, — последовал ответ из аудитории.
— Вот, — воскликнул профессор, — точно так же происходит и с жизненными проблемами и неудачами. Будете держать их в голове несколько минут — это нормально. Будете думать о них много времени, начнете испытывать боль. А если будет продолжать думать об этом долгое, продолжительное время, то это начнет парализовать вас, т. е. Вы не сможете ни чем другим заниматься.

Вернемся к конкретным шагам для восстановления душевного равновесия. Что  нужно сделать и в какой очередности. Во-первых, вы осознали, в каком состоянии вы сейчас находитесь, и взяли ответственность за происходящее в свои руки. Во-вторых, наиболее точно назвали эмоцию, которая сейчас главенствующая. Например, грусть или гнев. Мы сейчас не будем говорить, кем или чем вызваны негативные эмоции, важнее, что они есть.

А первоочередная задача, в любой ситуации, даже на первый взгляд кажущейся тупиковой или безвыходной, восстановить спокойствие, сохранять положительный настрой.

Жизнь есть комедия для тех, кто думает, и трагедия для тех, кто чувствует. Марти Ларни

Потому что только в таком состоянии появляется способность разглядеть малейшие благоприятные возможности, шанс использовать сложившуюся ситуацию себе на пользу, и в целом, максимально продуктивно трудиться, принимать верные решения, корректировать свои дальнейшие шаги.

Да и, согласитесь, пребывать в хорошем, позитивном настроении просто приятно.

Единственное, сохранять положительный настрой  – не означает закрыть на глаза на то, что волнует. Бывают исключения, когда банальное бездействие может дать лучшие результаты, разрешить проблему. Но в большинстве случаев, оптимальным вариантом все-таки является разумный уровень сосредоточенности, концентрации на решаемой задаче.

Притча “Золотая середина” Наследный принц Шраван , воодушевленный примером просветленных последователей Будды, решил стать монахом. Но вскоре Будда и остальные ученики стали наблюдать, что он бросается  из одной крайности в другую. Будда никогда не просил учеников ходить голыми, а Шраван перестал одеваться. Кроме того, он начал заниматься самоистязанием: все они принимали пищу один раз в день, но Шраван стал есть через день. Вскоре он стал совершенно истощённым. В то время как другие медитировали под деревьями в тени, он сидел под палящим солнцем.

Раньше он был красивым человеком, у него было прекрасное тело, но прошло шесть месяцев, и его нельзя было узнать.
Как-то вечером Будда подошёл к нему и сказал:
— Шраван, я слышал, что ещё до посвящения ты был принцем и любил играть на ситаре. Ты был хорошим музыкантом. Поэтому я пришёл задать тебе вопрос. Что случится, если струны ослабить?<
— Если струны ослабить, то никакой музыки не получится.
— А если струны очень сильно натянуть?
— Тогда тоже невозможно извлечь музыку. Натяжение струн должно быть средним — не ослабленным, но и не перетянутым, а в точности посередине. На ситаре легко играть, но только мастер может правильно настроить струны. Тут нужна золотая середина.
И Будда сказал:
— Именно это я и хотел сказать тебе, наблюдая за тобой все это время. Музыка, которую ты хочешь извлечь из себя, зазвучит только тогда, когда струны не ослаблены и не перетянуты, а как раз посередине. Шраван, будь Мастером и знай, что чрезмерное напряжение силы переходит в излишек, а чрезмерное расслабление — в слабость. Приведи себя в равновесие — только так ты сможешь достичь цели.

Что конкретно нужно сделать, для того чтобы восстановить душевное равновесие?   Во-первых, найдите антипод, название антоним негативной эмоции – например, на Колесе эмоций Роберта Плутчика. Эта положительная эмоция — ваша цель на данный момент. Допустим, сейчас необходимо нейтрализовать грусть. Следовательно, “цель вашего назначения” – это радость, или, например, в случае если гнев – спокойствие.

Теперь необходимо обозначить “путь вашего следования”, для ситуации с грустью, он будет таким:

Грусть – легкая грусть – безразличие – тихая радость – радость.

Итак, мы знаем, куда идем и основные транзитные пункты. Теперь, восстановите в памяти (а для этого, конечно же, надо постоянно держать связь со своим душевным самочувствием, настроением и знать, какие события или действия с вашей стороны вызывают у вас соответствующие эмоции), когда вы чаще всего испытываете соответствующие эмоции. Другими словами, что вызывает у вас легкую грусть или тихую радость?. . Например, прослушивание определенной музыки или прогулка, или звонок какому-то конкретному человеку или чтение книг на известную тематику, история из жизни вашего знакомого или любого другого человека, чем-то напоминающая вашу, медитирование, аудиопрактика и т.д. Вариантов множество и чем больше вы их можете назвать и точнее представляете, какие ваши действия вызывают соответствующее эмоциональное состояние, тем лучше. Тем совершеннее вы управляете собой, тем менее независимы от настроения и поступков других людей.

Убедившись, что вы достигли промежуточной точки на вашем пути к радости, идите к следующему подпункту и так пока не дойдете до желаемого целевого состояния-настроения.

Рассмотрим немного другой случай. Допустим, вы отдаете себе отчет в том, что чем-то обеспокоены или встревожены, но вам сложно в силу переживаний или по другим причинам назвать эмоцию “по имени”.  Вспомните, любые эмоции, как положительные, так и отрицательные вызывают в нашем теле определенные ощущения.

Другими словами, эмоция опредмечивается, теперь она уже материальна  Скорее всего, сердце из-за расставания с любимым человеком и не разобьется, но боль в груди почувствовать вполне реально. Или ощутить настоящее головокружение как от радостного возбуждения, предвкушения чего-то очень приятного,  так и ударившись головой о дверной  косяк.

В зависимости от своего характера психические переживания могут превращаться в теле либо в чувство тепла, простора, света и легкости, либо в холод, тесноту, и тяжесть. Именно на последние формы проявления энергии негативных эмоций в организме и будут направлены наши следующие действия по восстановлению душевного равновесия.

Что нужно сделать?

1. Первым делом, оцените свои телесные ощущения, связанные с негативным переживанием — что вы чувствуете (жжение, пустоту…)?
2. Затем осознайте место этих телесных ощущений — где вы это чувствуете  (в голове, груди, животе, спине, руках, ногах…)?
3. Далее создайте зрительный и звуковой (визуальный и аудиальный) образ того, что вы ощущаете, — на что это может быть похоже (чугунная плита, рокот волн. .)?
4. Следующий шаг — мысленно вынесите этот материальный предмет из своего тела и поместите в пространстве перед собой.
5. И теперь самое приятное  —  переделайте “вынесенный” объект из негативного в позитивное его значение. Меняйте форму (закругляйте, сглаживайте), расцветку (цвета перекрашивайте в спокойные, создавайте гармоничную цветовую гамму), делайте его легким, теплым, приятным на ощупь, придайте  звучанию нужную вам громкость и тональность.
6. Теперь, когда вам нравится то, что получилось в итоге,  верните измененный вами образ в себя и растворите его в глубинах своего организма. Ощутите, как изменились ваши переживания, осознайте новые положительные эмоции.

Образ — это язык бессознательного. Его задача в концентрации энергии. Характер образа определяет качество энергии. Меняя его, вы меняете энергетическую основу переживания, то есть саму его суть, превращая негативные эмоции в положительные. Между прочим, ученые (а не только создатели фильма Секрет) уверены, что таким же образом можно влиять на работу органов, которые напрямую нам не подчиняются,  например сердцебиение, пищеварение и гормональную регуляцию и т.д.  Используя взаимосвязь тела и разума, можно натренироваться (если приложить достаточные усилия, терпение и настойчивость) произвольно изменять кровяное давление или уменьшать выделение кислоты, приводящее к язве, а также делать десятки других вещей.

В том случае, если по каким-то причинам вышеописанное упражнение не получается выполнить, а успокоиться нужно немедленно, сделайте следующее. Это более упрощенный вариант предыдущего метода и потребует меньшей концентрации.

Исследователи убедились, что лучший визуальный образ для снятия напряжения и возвращения в спокойное состояние  — это совмещение картинки воды и белого цвета.

Закройте глаза и представьте белую (именно белую, а не прозрачную!) воду. Мысленно отследите, как  “молочная жидкость” достигает вашего темени, лба.   Почувствуйте легкое прикосновение влаги, которая стекает дальше — на глаза, губы, плечи, грудь, живот, по спине, бедрам, течет по ногам. Белая вода должна накрыть вас полностью: от головы до кончиков пальцев ног. Насладитесь этим состоянием несколько секунд, а затем вообразите, как белая вода медленно стекает на пол в воронку, унося с собой все неприятности. Глубоко вздохните и откройте глаза.

Лучше понять свое текущее состояние и настроение, и убедиться в правильности или необходимости корректировки дальнейших шагов поможет следующий проективный тест.

Проективная методика (тесты в картинках). Инь и Ян. Инструкция. Внимательно посмотрите на эту сложную фигуру. Поста­райтесь, глядя на эту картинку, отрешиться от всех мыс­лей и полностью расслабиться. Ваша задача — уловить движение, присущее этой фигуре. В какую сторону фигура движет­ся? Нарисуйте стрелку. Возможно, вы не уловите никако­го движения, такое мнение тоже имеет право на существо­вание.

Ключ к тесту в статье “Проективные методики (тесты в картинках): Ваши ожидания, настроение, состояние”.

Оцените статью:

 

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

• Назад: Французский стиль жизни. Почему француженки не полнеют?..
• Вперед: Перемены к лучшему: как полюбить свое тело и стать привлекательнее?

как обрести душевное равновесие и спокойствие

Было время, когда я часами не мог заснуть. Случайный инцидент, неудачное событие, не так (как хотелось бы) закончившийся разговор надолго выбивали меня из колеи. Зацикленность в мыслях и постоянное переваривание того, что было, надежно засасывало моё внимание и лишало меня жизненной энергии. Наутро я чувствовал себя не бодрым и выспавшимся, а смертельно усталым и разбитым.

Я понял, что просто-напросто пребываю в негативном «эмоциональном коконе» в который, если уж быть до конца честным, сам себя и погрузил. В конце концов никто же не заставлял меня испытывать неприятные и тяжелые переживания. Я это сделал сам. Пусть и неосознанно.

Поэтому я стал искать выход.

 

Главное открытие лежало на поверхности.

Мы не столько рабы своих собственных пристрастий и привычек, сколько рабы стабильности. Чем старше мы становимся – тем меньше хотим, чтобы в жизни что-то по-настоящему менялось. Особенно менялось не так, как нам хочется. Мы жаждем стабильности и покоя. Твёрдости и неизменности. Нерушимости установленных жизненных порядков. Чтобы всегда было постоянно хорошо, благостно и кучеряво.

Но так не бывает.

Мир вокруг нас существует не по тем законам, которые мы ему придумываем. Мир вокруг нас существует по законам диалектики. А диалектика предусматривает постоянство и неизменность только одной вещи – конфликтов и противоречий.

Попытка убежать от конфликтов – это попытка убежать от реальности или эскапизм. Реальность всё равно вам их навяжет, но уже не на вашем, а на своём поле. Я на своей шкуре понял, что такое молчать, когда нужно говорить, что такое отпихиваться от проблем, когда нужно их решать, что такое сидеть и хлопать глазами, когда нужно действовать. Как итог – я рано или поздно проигрывал.

Тогда я понял, что попытка игнорировать окружающий мир, пребывая в своих иллюзиях, не приводит к душевному спокойствию, а наоборот – порождает кучу ситуаций, приводящих к дискомфорту.

У меня был один знакомый, постоянной мечтой которого было, чтобы от него все отстали. Но почему-то все время выходило так, что кому-то всё равно было до него дело. Чудеса да и только.

 

Одним из моих учителей жизни была детская игрушка «ванька-встанька». Она показала мне, что бывает такое состояние, при котором как бы тебя жизнь не била, как бы не толкала – ты всегда будешь возвращаться к той позиции, которую занимаешь. Иными словами, ты всегда сохраняешь внутренний баланс, несмотря на непрерывно происходящие изменения и внешние воздействия.

Это состояние называется динамическим равновесием.

На практике это означает, что ничто, никакое внешнее событие или обстоятельство не в состоянии выбить вас из колеи и сбить с намеченной цели. Наоборот, любые неприятности вы обращаете себе на пользу. Вас жестко раскритиковали? Вместо того, чтобы впасть в уныние, вы используете полученные факты для интенсивной работы над собой и выходите на новый уровень. Уволили с работы? Вы не опускаете руки и не жалуетесь на судьбу, а вспоминаете свои забытые таланты и создаёте на них прибыльное дело.   

Но всё это – просто следствие того, что вы адекватно воспринимаете реальность и гибко на неё реагируете. В вашей голове нет неэффективных правил и ограничивающих рамок, а есть целостное восприятие мира и умение видеть то, что обычно скрыто от взора других людей.

 

Путь к обретению внутреннего покоя и душевного равновесия, то есть состояния динамического равновесия – это путь практики. Это постоянно возрастающий градус личной зрелости. И это как раз то, чего абсолютное большинство людей, занимающихся «саморазвитием», стремятся избежать как огня. Потому что очень круто и прикольно заниматься чем-то приятным, комфортным и интересным (например, медитацией или чтением книг) и считать, что ты «развиваешься».

И очень неприятно заглядывать вглубь себя и осознавать, что ты и только ты являешься единственной причиной происходящих в твоей жизни событий – в делах, в отношениях, в складывающихся обстоятельствах. Осознавать это порой очень болезненно и неприятно. Настолько неприятно, что хитрый и изворотливый ум начинает выдумывать разнообразные «серьезные и уважительные» причины, чтобы только не заниматься реальной работой над собой. Чтобы только не видеть истинного положения вещей.

 

От женщины ушел муж. Ушел к другой. Ушел потому что гулящий и потому что стало скучно. Причины эти не скрытые. Они лежали на поверхности. Достаточно было внимательно приглядеться, сопоставить некоторые факты и признаки, чтобы увидеть их. А увидев – принять соответствующие меры. Но что произошло, то произошло. И исправить/улучшить ситуацию она может, только осознав те процессы, в силу которых она в ней и оказалась.

Вместо этого женщина бегает к гадалкам, ведуньям-колдуньям, посещает женские тренинги, «чистит карму» и занимается прочими необременительным, приятными и интересными вещами. Муж даже возвращается. На время. Но потом ему опять надоедает, и он вновь уходит в ночь в поисках приключений. И так может повторяться ещё долгое время.

Реальный личностный рост не заменишь симуляцией. Никак.

 

Я упорно искал корень беспокойства, источник всех и всяческих беспокойств, тревог и волнений. И никак не мог найти. Пока не понял, что на самом деле моя текущая индивидуальность (и контролирующий ей надсмотрщик) не хочет его искать. Ибо корень этот – откровенное, наглое и беспардонное вранье самому себе. Поверьте, обманывать себя, создавая иллюзии и симулякры одно из самых любимых занятий нашего ограниченного ума.

Можно ли прекратить врать себе?

Можно!

Но тогда придется столкнуться в полном объеме с тем количеством правды о себе, о людях, о жизни, которые вы не хотели, не могли и не желали видеть. А после этого жить так как вы привыкли ранее уже не получится. Это билет в один конец. Выбор серьезный и не каждый готов его сделать. Это удел по-настоящему сильных людей. Или желающих стать таковыми.

После этого у вас будет совершенно другая жизнь. Внешне ничего не изменится. По крайней мере сразу. Но ваше восприятие станет настолько чистым насколько захотите того вы сами. Вы увидите мир совершенно другим, совершенно не таким каким вы его видите сейчас. Готовы отправиться в это захватывающее и непростое путешествие? Начните с отправки заявки на бесплатную консультацию.

Уверен – вы достойны лучшей жизни! Спокойной, счастливой и гармоничной.

Другие материалы Блога

comments powered by HyperComments

«Женщины — это самый сильный соблазн»

На российские экраны вышел фильм Александра Горновского «20 сигарет». История об одном дне из жизни рекламщика, который должен был ехать к жене в роддом, а вместо этого закурил, хотя обещал себе завязать с никотином, и отправился на встречу с капризной клиенткой. Последствия не заставили себя ждать… Главную роль в картине сыграл молодой артист «Мастерской Петра Фоменко» Илья Любимов. С актером побеседовала обозреватель «Известий» Анна Федина.

вопрос: И не стыдно вам пропагандировать курение?

ответ: Что вы! Мы, наоборот, хотели на наглядном примере показать, что курение — первый шаг по наклонной дорожке. Человек от маленьких проступков постепенно скатывается к большим. Сначала позволяет себе маленькую слабость — одну сигарету, потом одну измену, потом одно предательство, потом одну большую неправду, потом одно мгновение без веры, без Бога. А в результате это мгновение растягивается на целую жизнь. Так что «20 сигарет» — фильм-предостережение.

в: Для вас все эти проблемы актуальны?

о: Я до сих пор ищу ответ на вопрос: как победить в себе слабость и малодушие? В принципе, все ясно: для того чтобы быть живым, чтобы прикоснуться к вечности, надо полностью изменить себя. Настоящее душевное равновесие не имеет отношения к комфорту и житейскому благополучию. Я понял это благодаря общению с моим мастером Петром Наумовичем Фоменко, который весь пронизан мыслями о духовном. Так что теперь я тоже заражен вирусом Света. Теперь я понимаю, для чего человеку дано такое сильное чувство, как ненависть. Чтобы он ненавидел свои слабости — все то, что не дает тебе распрямить спину, расправить душу, стать по-настоящему свободным.

в: Что для вас самый сильный соблазн?

о: Женщины. Тем более у меня такая работа, что держать в своих объятиях красивую женщину мне приходится довольно часто. Это искушает, соблазняет и манит. Но если бы я следовал движениям своей души и постоянно потакал себе, то, наверное, испортил бы очень много… судеб. Это только поначалу кажется, что невозможно устоять перед красотой. Однако потом ты понимаешь, что наслаждение женщиной бывает и другого рода — духовное.

в: Но женитьба хотя бы стоит в ваших планах?

о: Не то слово! Женитьба вопиет во мне. Я не мыслю своей жизни без второй половины. Я ее жду, ищу, молю о ней. Я и стараюсь воздерживаться от случайных связей, чтобы побыстрее придвинуть себя к той заветной встрече.

в: Не боитесь, избегая женщин, пропустить свою вторую половину?

о: Возможно, что, преуспев в самоограничении, я могу оказаться слишком осторожным и в результате пропустить то, что предназначалось мне. Запросто. Что тут можно сказать? Это будет ошибка, и я буду пытаться ее исправить. Я готов падать и подниматься, но я не хочу сворачивать с выбранного пути.

в: У вас на сайте написано, что вы любите провоцировать людей. Или это уже дела давно минувших дней?

о: Нет. У меня действительно есть такая черта. Я люблю подначивать людей, задирать их, ставить в неловкие ситуации, чтобы они показали себя с неожиданной стороны, получше раскрылись.

в: Такая привычка не приводила к дракам?

о: И к драмам тоже. Не все способны оценить мою помощь. Кто-то говорит: «Ого, оказывается, я и так тоже могу». А другие злятся и обижаются. Поэтому теперь я стараюсь соизмерять свои действия с тем, насколько это будет полезно человеку, а не просто меня развлечет.

в: Откуда вы знаете, что будет полезно человеку, а что нет?

о: Я не знаю. Но рад тому, что теперь я по крайней мере об этом думаю.

в: Бросить курить не пытались?

о: Пытался! Много раз. Пытался, пытаюсь и буду пытаться. Да, слаб я, слаб, сам знаю.

Душевное равновесие, или как найти время

Чтобы обрести душевное равновесие, нужно изменить свой образ мышления, а не пытаться изменить что-то в мире. Большинство людей считает, что если они получат то, что они хотят в настоящий момент — они обретут покой и гармонию. Может, и обретут, но ненадолго. Затем опять найдутся причины для тревог и волнений.

Допустим, Вы мечтаете о великолепном черном джипе. И наконец, Вам удалось накопить денег, Вы его купили, и Вы счастливы. Через пару недель Вы уже начинаете думать о том, что гараж, в который Вы ставите этот джип, далеко, и неплохо бы найти гараж поближе к дому.

Большинству людей не хватает любви. Но любовь — чувство, которое неразрывно связано с душевным равновесием и спокойствием. Любовь — это гармония с миром и с самим собой. Никто не полюбит человека, который изводит своими тревогами и нервами окружающих. И наоборот, все тянутся к тому, кто излучает спокойствие и уверенность в себе.

Душевное равновесие — это не пассивность, или равнодушие. Это — контроль над силой, умение видеть полную картину происходящего и поступать адекватно. В бизнесе, в спорте, в личной жизни волнения и тревоги означают потерю контроля над ситуацией. Стоит поддаться беспокойству или злости — и Вы проиграли. Если Вы мыслите трезво и просчитываете все варианты — Вы выиграете.

На Земле мы находимся, чтобы помогать другим людям. Мы счастливы, когда делаем это. Но если наша цель — собственный комфорт и безопасность — мы страдаем, волнуемся и беспокоимся.

В окружающем мире нет стабильности. Компании разваливаются, заводы останавливаются, банки лопаются. Как справиться с тем, что жизнь настолько непредсказуема? Только приняв, как должное, ее неожиданности. Скажите себе:»Я люблю сюрпризы. Что бы ни случилось — я с этим справлюсь».

Достичь душевного комфорта и гармонии поможет отдых. Найдите свой способ расслабиться. Это может быть хорошая книга, приятный разговор с любимым человеком, прогулка в лесу или по берегу моря. Если Вы раньше, чем запланировали, сделали свои дела — посвятите высвободившееся время отдыху. Так у Вас появится стимул и привычка делать все быстро.

Люди, которые выбрасывают свои проблемы из головы, вдруг обнаруживают, что у них все начинает получаться: развивается бизнес, налаживаются отношения, становится лучше здоровье.

Большинство людей не живут в настоящем — они проводят время в сожалении о прошлом и в страхе перед будущим. Если Вы изнуряете себя работой с утра до вечера — Вы боитесь будущего. Не стоит постоянно напрягаться — в этом больше вреда, чем пользы. Не живите в спешке. Если Вы убеждены, что времени вечно ни на что не хватает — его и не будет хватать. Сколько людей восклицают: «Ах, если бы не нужно было спать! Если бы в сутках было 48 часов! Тогда бы я успевал!»  Вряд ли. При жизни в спешке и 48 часов не хватило бы.

Откажитесь спешить. Когда Вы делаете какое-то дело, посвятите ему столько времени, сколько нужно, и сосредоточьте на нем все свое внимание.

Замечайте то, что происходит вокруг Вас. Даже если Вы работаете за компьютером, Вы все время слышите какие-то звуки: шумит ветер, за окном воркуют голуби и лают собаки. Светит солнышко, освещая нежным светом комнату. Когда Вы едите — почувствуйте вкус каждого блюда. Общаясь, уделите внимание собеседнику, а не своим мыслям. Замечайте все это, и Вы будете больше внимания уделять настоящему моменту. Собственно, в настоящем мы и живем. Пропуская радости настоящего мимо своего внимания, мы проходим мимо жизни, а не находимся в ней.

Убедите себя в том, что у Вас много времени! Говорите себе:»У меня много времени!» Эта фраза, если Вы будете ее постоянно повторять, особенно, когда Вы спешите, или чувствуете, что чего-то не успеваете, войдет в Ваше подсознание. И самое интересное, у Вас действительно появится много времени.

Более подробные сведения Вы можете получить в разделах «Все курсы» и «Полезности», в которые можно перейти через верхнее меню сайта. В этих разделах статьи сгруппированы по тематикам в блоки, содержащие максимально развернутую (насколько это было возможно) информацию по различным темам.

Также Вы можете подписаться на блог, и узнавать о всех новых статьях.
Это не займет много времени. Просто нажмите на ссылку ниже:
    Подписаться на блог: Дорога к Бизнесу за Компьютером

Проголосуйте и поделитесь с друзьями анонсом статьи на Facebook:  

Занятие №1 — Основы здорового образа жизни

Здоровье – состояние полного физического, психического духовного и социального благополучия.

Виды здоровья:

Соматическое (я могу)- это текущее состоян6ие органов и систем органов в организме человека. Основу его составляет генетическая программа индивидуального развития. Оно зависит от того, как функционирует организм от его морфологических и функциональных показателей.

Физическое здоровье – уровень роста и развития органов и систем организма. Основой его являются резервы организма. Физическое здоровье характеризуют по совокупности антропометрических, физиологических и биохимических показателей, которые изменяются в соответствии с природно-климатическими условиями, возрастом, полом, средой обитания и обучения. Человеку необходимо знать, как должны функционировать органы, чтобы понять, здоров он или в его организме что-то не так.

Психическое здоровье (я хочу) – это состояние психической сферы. Его основу составляет общий душевный комфорт, обеспечивающий адекватные поведенческие реакции, характер, тип высшей нервной деятельности. Психическое здоровье зависит от того, насколько хорошо мы разбираемся в своих чувствах, умеем делиться ими с другими людьми. Важно, чтобы человек понимал, какие чувства являются нормальными :добро, любовь, красота, сопережевание.

Нравственное здоровье (я должен) – это система мотивационных ценностей, установок, норм поведения индивидуума в обществе. Нравственное здоровье зависит от того, что мы относим к жизненным ценностям, что для нас имеет наибольшее значение. Оно является стержнем нашего образа жизни.

Индивидуальное здоровье зависит от того, как мы воспринимаем себя как личность, в каком направлении ее в себе развиваем, чего надеемся достичь в личной и общественной жизни( в семье, профессиональной деятельности).

Популяционное здоровье – это здоровье населения какого-либо региона, республики. Оно определяется по ряду демографических показателей (рождаемость, смертность, средняя продолжительность жизни) и социально-медицинских(общая, инфекционная онкологическая заболеваемость, частота заболеваемости).

Репродуктивное здоровье – это функциональное состояние репродуктивных органов.

Здоровье – состояние, имеющее границы.

Количество здоровья определяется уровнем функционального состояния систем организма и суммой их резерва.

Резервы здоровья – максимальное количество физиологических возможностей органов и систем органов.

Признаки здоровья:

• Устойчивая иммунная система
• Рост и развитие организма
• Резервы здоровья – максимальные возможности организма
• Отсутствие заболеваний
• Уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок

Промежуточное (или третье) состояние человека — это состояние между здоровьем и болезнью. Поэтому оно сочетает признаки здоровья и болезни. Третье состояние характеризуется следующими симптомами: неврастенией, потерей аппетита, головными болями, общей слабостью, сухостою кожи. По мнению некоторых исследователей, в третьем состоянии находится 75-80% населения.

Группы людей, находящихся в третьем состоянии:

Люди, регулярно потребляющие наркогенные вещества (алкоголь, наркотики, никотин), отнимающие у них здоровье и творческий потенциал.

Люди с ограниченной двигательной активностью (работники умственного труда).

Лица, работающие на химических производствах (нефтехимических, шинных, лакокрасочных, свинцово-цинковых, алюминиевых, кислотных).

Группа людей третьего состояния, формирующаяся в результате неправильного питания (углеводно-жирового, голодания, авитаминоза).

Факторы обеспечения здоровья

Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 80-х годах 20-го века определили ориентировочное соотношение различных факторов, которые оказывают определенное влияние на здоровье современного человека, выделив в качестве основных четыре производные. Какие же это факторы?

Образ жизни-50-55% Рациональная организация жизнедеятельности, оседлый образ жизни, адекватная двигательная активность, социальный и психологический комфорт, полноценное и рациональное питание, отсутствие вредных привычек.

Окружающая среда 20-25% Хорошие бытовые и производственные условия, благоприятные климатические и природные условия, экологически благоприятная среда обитания.

Наследственность (генетика) -15-20% Здоровая наследственность, отсутствие факторов возникновения заболеваний

Медицинское обеспечение -10-15% Медицинский скрининг, высокий уровень профилактических мероприятий, своевременная и полноценная медицинская помощь.

Образ жизни и его компоненты

Образ жизни— это сознательно совершаемые человеком действия, составляющие привычный уклад его повседневного поведения.

Формирование образа жизни

Экономическая категория или уровень жизни — понятие, характеризующее размер и структуру материальных и духовных потребностей людей, т.е. количественную, поддающуюся измерению, сторону условий жизни.

Показатели уровня жизни:

• размер внутреннего валового продукта
• размеры реальных доходов населения и их потребление
• обеспеченность жильем
• доступность медицинской помощи
• продолжительность свободного и рабочего времени,
• структура доходов и расходов
• показатели здоровья населения и демографических процессов и др.

Социологическая категория или качество жизни — понятие, характеризующее качественную сторону жизни.

Показатели качества жизни:

• уровень комфорта,
• удовлетворенность работой,
• качество образования,
• качество медицинского обслуживания,
• качество жилищных условий,
• качество питания и др.

Социально — психологическая категория или стиль жизни -это относительно устойчивый стереотип поведения, привычек, межличностных отношений индивида, формирующийся в процессе его социализации и свойственный социальной группе, к которой он принадлежит.

Показатели стиля жизни:

• ценностные ориентации,
• отношения с окружающими,
• привычки
• мотивации

Социально -экономическая категория или уклад жизни — понятие, характеризующее порядок общественной жизни, быта, культуры, в рамках которой происходит жизнедеятельность людей.

Показатели уклада жизни:

• семейные традиции
• культурные традиции
• национальные традиции

В своей повседневной жизни человеку приходится выполнять значительную часть обязанностей и действий, направленных на решение целого ряда задач:

1. Обеспечение жизнедеятельности, для чего необходимо дышать, питаться, спать, поддерживать температуру своего тела.
2. Выполнение профессиональных обязанностей требует соблюдения целого ряда условий в организации учебы, работы, отдыха.
3. Поддержание социально-культурного статуса, множественных межличностных контактов, духовное развитие.
4. Выполнение своих семейно-бытовых функций по обеспечению жизни семьи и воспитанию детей.
5. Забота о своем здоровье, в том числе необходимая двигательная активность, выполнение гигиенических требований, отказ от вредных привычек.

Исходя из необходимости решать в повседневной жизни указанные задачи, можно выделить следующие основные компоненты образа жизни:

1.Двигательная активность. Движение является основным условием обеспечения жизни. Организм устроен таким образом, что деятельность всех его систем подчиняется двигательной деятельности. Это касается не только мышечной системы (которая при регулярных занятиях физкультурой оказывается хорошо развитой и придает внешнюю привлекательность, но и сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной и всех других систем. Кроме того, достаточная двигательная активность обеспечивает поддержание на высоком уровне иммунитета, что позволяет человеку успешно противостоять инфекционным заболеваниям. При высоком уровне физической подготовленности у человека выше не только физическая, но и умственная работоспособность, поэтому при выполнении интеллектуальной работы утомление у него наступает позднее.

2.Обеспечение психического здоровья. Современному человеку приходится выдерживать большие психологические нагрузки. Они связаны со многими обстоятельствами: с учебой, с взаимоотношениями с другими людьми, с необходимостью выполнять определенные обязанности в семье и обществе, со стрессовыми обстоятельствами, с необходимостью реагировать на неприятные или неожиданные ситуации. Неумение адекватно вести себя в этих ситуациях нарушает психическое состояние человека. Поэтому так важно владеть теми приемами, которые помогают каждому человеку разумно вести себя в ситуации, провоцирующей психическое напряжение.

3.Рациональное питание. Питание позволяет человеку получать вещества, необходимые для построения клеток его тела, для поддержания жизненных функций и выполнения повседневных дел.

4.Закаливание и тренировка иммунитета.

5.Четкий режим жизни. Любая нагрузка (включая мышечные, психические, умственные и даже прием пищи) должна чередоваться с последующим периодом отдыха, обеспечивающим необходимое восстановление резервов организма. В режиме человека должны быть все стороны его жизнедеятельности : учеба, сон, занятие своим здоровьем и досуг, выполнение своих обязанностей в семье и свободное время, время на самоподготовку(выполнение домашних заданий) и встречи с друзьями. Только при выполнении этих условий жизнь человека будет насыщенной интересными и важными делами, в ней найдется место для регулярных занятий своим здоровьем, и он не будет испытывать постоянное чувство недостатка времени.

6.Психосексуальная жизнь. Является неотъемлемой частью жизнедеятельности человека. Значение этого фактора образа жизни, восприятие его и отношение к нему в различные возрастные периоды меняется, тем не менее сказывается на всем протяжении жизни. В связи с этим умение весим рациональную психосексуальную жизнь( и речь идет не только о непосредственно о половом акте, а о всем многообразии взаимоотношений женщины и мужчины) играет важную роль в обеспечении здоровья человека.

7.Отказ от вредных привычек.

8.Выполнение гигиенических требований. Для обеспечения хорошего здоровья человеку необходимо поддерживать чистоту своего тела. Это касается кожи, волос, полости рта, дыхательного аппарата, половых органов, то есть всех тех частей тела, которые контактируют с внешней средой. Следует обеспечивать и определенные требования к условиям своей жизни: быта, одежды, питания.

9.Умение предупреждать опасные ситуации и правильно вести себя при их возникновении. Находясь в постоянном контакте с окружающей средой и с другими людьми, человек порой оказывается в таких ситуациях, которые грозят не только его здоровью, но и жизни. В быту, на улице, в транспорте, на природе, в отношениях с опасными людьми, животными мы испытываем на себе множество неблагоприятных воздействий. Поэтому очень важно каждому человеку знать, как предупредить их возникновение и каким образом вести себя в самой опасной ситуации.

9 научных секретов здоровой старости

Вторая половина жизни может стать самым счастливым для вас временем. Вы уже мудрее, умнее и опытнее молодых, вы более уверены в себе, в вас есть терпение и самообладание. Да, волосы уже поседели, а на лице стало больше морщин, но вы можете не думать об этом, если физически чувствуете себя полным сил и энергии. Как этого добиться? 1. Ешьте цельную пищу Речь скорее о способе питания и образе жизни, чем о соблюдении какой-либо диеты. Употребляйте овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи и нежирные молочные продукты. Ешьте меньше жирного мяса, масла, сахара, соли и консервированных продуктов. Многие исследования показывают, что этот способ питания поможет вам жить дольше и защититься от болезней сердца, от рака, болезней Паркинсона и Альцгеймера. 2. Ходите пешком Старайтесь уделять ходьбе 30-50 минут каждый день. Если это для вас слишком много, начните с коротких ежедневных прогулок и постепенно увеличивайте нагрузку. Регулярные упражнения, особенно если вы делаете их в высоком темпе, приносят огромную пользу для здоровья. Ходьба помогает поддерживать здоровье клеток мозга, доставляя больше крови и кислорода. Доказано: аэробные упражнения могут отсрочить или облегчить симптомы болезни Альцгеймера. Также ходьба помогает контролировать вес и держать мышцы в тонусе, улучшает сон, поднимает настроение и снижает вероятность сердечных заболеваний, а также диабета второго типа, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина. 3. Добавьте в свой рацион клетчатку Замените белый хлеб на цельнозерновой. Добавьте фасоль в суп или дольки яблока в салат. Волокно наполняет вас и надолго снижает чувство голода. Он снижает уровень холестерина и вероятность сердечных заболеваний, диабета второго типа и рака толстой кишки. После 50 лет мужчинам следует стремиться к потреблению 30 граммов клетчатки в день, а женщинам — 20 граммов в день. 4. Не курите Табак убивает. Он вредит почти каждому органу вашего тела. Сигареты, жевательный табак и другие продукты, содержащие никотин, вызывают болезни сердца, рак, болезни легких и десен и многие другие проблемы со здоровьем. Бросить курить никогда не поздно. Риск сердечного приступа снизится через год после отказа от курения, ваш мозг будет работать быстрее, а концентрация станет лучше. 5. Практикуйте гимнастику Тай Чи Главная идея оздоровительной китайской гимнастики Тай Чи — это физическое и духовное равновесие. В упражнениях сочетаются медленные движения и глубокое дыхание, похожие на медитацию. Тай-чи может помочь пожилым избежать падений, которые являются основной причиной травм среди пожилых людей. Тай Чи также поможет: · Снять стресс · Улучшить баланс тела · Укрепить мышцы · Уменьшить боль при артрите 6. Выберите правильные витамины и добавки Безусловно, получать питательные вещества лучше из еды, а не из таблеток. Однако после 50 лет вашему организму требуется больше некоторых витаминов и минералов, чем раньше. Они должны включать: · Кальций (для прочности костей) · Витамин D · Витамин B12 (водорастворимый витамин группы В, необходимый организму для работы нервной и кроветворной систем). · Витамин B6 (сохраняет ваши красные кровяные тельца сильными, чтобы переносить кислород по всему телу) Обязательно согласовывайте употребление любых витаминов и добавок с лечащим врачом. 7. Оставайся оптимистами Жизнь не бывает без проблем: болеют близкие, случаются разочарования, могут усугубляться проблемы со здоровьем, но позитивное мышление может быть вашим мощным союзником. Когда вы выбираете оптимизм и благодарность, ваш разум и тело отвечают вам тем же. Люди с более радужным мировоззрением живут дольше и у них меньше сердечных приступов и депрессий. Как приблизиться к тому, чтобы стать оптимистом? · Сосредоточьте свои мысли на хорошем, а не на плохом · Чаще улыбайтесь — улыбка помогает снизить стресс · Ведите дневник благодарности · Делайте добро для других · Окружите себя людьми, которые поднимают вам настроение · Принимайте то, что не можете изменить · Придерживайтесь режима сна (чтобы избавиться от бессонницы избегайте кофеина или алкоголя вечером, не спите дольше 20 минут в течение дня, держите спальню в темноте) 8. Поддерживайте коммуникацию Одиночество вредит вашему здоровью. Если вы чувствуете себя одиноким (живете ли вы один или с кем-то, у вас много друзей или нет), у вас больше шансов заболеть слабоумием или депрессией. Пожилые люди, которые сообщают, что чувствуют себя обделенными и изолированными, имеют больше проблем с повседневными задачами, такими как купание и подъем по лестнице. К тому же они умирают раньше, чем менее одинокие люди. Ученые обнаружили, что у одиноких людей более высокий уровень гормонов стресса, вызывающих воспаление или отек, связанный с артритом и диабетом. Другое исследование показало, что у одиноких людей больше антител к определенным вирусам герпеса, что является признаком стресса в их иммунной системе. Так что цените друзей и заводите новых. Отличный способ завести новых друзей — попробовать программу дневного пребывания в пансионате для пожилых людей в центре Москвы «Идиллия». Здесь проживают люди старше 50 лет, для них ежедневно проводятся мастер-классы, развивающие игры. Пожилые гуляют на свежем воздухе на собственной охраняемой территории резиденции площадью более 0,6 гектар, занимаются скандинавской ходьбой, проходят курсы реабилитации, участвуют в концертах, выезжают на экскурсии в театры и музеи. Здесь также следят за питанием (есть собственная кухня, шеф-повар предлагает шестиразовый рацион, разработанный специально для каждого резидента), врачи уделяют пристальное внимание здоровью и психологическому состоянию каждого проживающего. Подобрать программу пребывания и узнать подробности можно на нашем сайте www.idillia.ru и по телефону +7 (495) 032 05 00 Берегите себя, придерживайтесь этих девяти секретов здоровой старости и проживайте долгую и счастливую жизнь!

Духовное значение баланса

Когда большинство людей говорят о балансе, они представляют себе успешный акт жонглирования. Уравновешенная жизнь — это та жизнь, в которой я одновременно поддерживаю все свои проекты и все мои отношения здоровыми. Я добиваюсь этого баланса с помощью чистой стратегии и силы воли.

В христианской духовности равновесие больше связано с воздержанием, что означает, что мы позволяем нашим самым глубоким принципам сдерживать наши страсти. Как объясняет Паула Хьюстон в своей книге «По милости », в народном языке воздержание неправильно истолковывалось как нездоровое отрицание жизненных удовольствий.Но с давних времен христиане ценили духовное равновесие.

Св. Игнатий говорил о людях, имеющих «беспорядочные привязанности», когда они управляются желаниями, а не свободны делать мудрые решения. Когда мы не практикуем воздержание, в конце концов наши чувства станут беспорядочными. Умеренный человек почитает свои желания и страсти как дары от Бога, но он не перестраивает свою жизнь постоянно в соответствии с постоянным потоком этих желаний и страстей.

Я обнаружил, что всякий раз, когда я чувствую себя подавленным, отчаянным или торопливым, это сигнал, что мне нужно проявить умеренность.Когда заставляет действовать — из-за моего страха, моей потребности произвести впечатление или моих собственных невыполнимых ожиданий — я позволяю своим совершенно хорошим страстям ускользать со мной. Сами по себе страсти неплохие, но они никогда не были главными.

Большинству из нас понятна история Паулы; ее желание подарить дочери идеальную свадьбу привело к неделям безумия и переутомления. Однажды, когда моя сестра и зять были в гостях, у нас был целый день осмотра достопримечательностей, и мы вернулись домой, чтобы приготовить хороший ужин.Примерно в 8 часов вечера я начал вытаскивать ингредиенты, чтобы сделать яблочный пирог, и моя сестра остановила меня: «Ты на скорости?» — спросила она, смеясь над моим настойчивым требованием приготовить домашний десерт. Я решил, что важнее расслабиться и посмотреть фильм со своей семьей, чем быть рабом над пирогом, который мы все равно слишком устали, чтобы есть.

Как редактор я должен проявлять умеренность; иначе я бы никогда не закончил делать рукопись «идеальной». Как писатель, я практикую умеренность, когда решаю, что нет необходимости в 16-м переписывании этой сцены.

Родители должны проявлять воздержание, когда пора отпускать детей, даже если мы знаем, что можем помочь им организовать свою жизнь или выбрать друзей. Наше доброе желание помочь тем, кого мы любим, должно сдерживаться мудростью.

Один из лучших даров воздержания — это то, что оно дает нам возможность наслаждаться любовью. Когда я пишу, я могу полностью погрузиться в это. И когда умеренность подсказывает мне, что пора перестать писать и заняться чем-то другим, я могу отложить свою работу и всем сердцем заняться следующим.

Определите ситуации, в которых вы чувствуете давление, спешку или отчаяние. Можете ли вы описать, что происходит, и как вы могли бы проявить умеренность?

5 советов по достижению духовного равновесия в вашей жизни

В нашей современной городской жизни, стремящейся к быстрому росту, идея достижения духовного и эмоционального баланса как никогда важна. В условиях чрезмерного стресса, беспокойства и беспокойства, а также всплеска психических и эмоциональных недугов, с которыми сталкивается человечество, духовное равновесие становится надеждой.Попробуйте включить эти шаги в свою жизнь, чтобы достичь столь необходимого духовного баланса и увидеть разницу воочию.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Как узнать, нашли ли вы свое Близнецовое Пламя

---

1) Сделайте, а затем решите

Мы уже знаем, насколько тяжела жизнь в городе. Энергия совершенно другая, все происходит так быстро и интенсивно. Все спешат чем-то стать, куда-то пойти или что-то сделать. Он может сходить с ума, а посреди безумия иногда терять свой духовный центр.Во-первых, помните, что иногда бывает сложно найти баланс и, следовательно, снизить ваши ожидания относительно ваших духовных целей. Ежедневная рутина может быть слишком сложной для всех нас, поэтому постарайтесь расслабиться и проявить гибкость, даже если вам кажется, что вы теряете контроль.

---

2) Снимите стресс

Хотя многие люди вокруг нас продолжают свою занятую жизнь с чувством гордости и воспринимают свою тревогу как знак чести, чрезвычайно важно бороться со стрессом и найти способ избавиться от него.Некоторые люди пытаются вести дневник, чтобы взглянуть в лицо своим мыслям, в то время как другие превращают негативную энергию в топливо, выполняя упражнений, чтобы восстановить равновесие как на физическом, так и на духовном уровнях. Известно, что также помогают другие занятия, такие как рисование, приготовление пищи и уборка вещей.

---

3) Будьте в объятиях природы

Выйти на улицу и почувствовать стихию, несмотря на отсутствие природы, очень важно. Считается, что люди чувствуют себя духовно лучше, когда взаимодействуют с природными элементами, чем когда они сидят без дела весь день.Погода — одна из особенностей природной среды, которая всегда доступна даже в большом городе. Наслаждайтесь этим! Также полезно иметь домашних животных и заставлять растения заполнять наши дома, поскольку они также способствуют тому, чтобы мы чувствовали себя связанными и освеженными.

---

4) Делайте медленные действия

Требуется время, чтобы научиться становиться медленнее. Лучшее, что вы можете сделать, когда чувствуете себя неуравновешенным, — это взять подходящую книгу и почитать, отправиться на долгую прогулку в тихом месте без мобильного телефона.Вы также можете медитировать или позвать любимого человека, чтобы поговорить о своих чувствах или вещах, которые действительно важны для вас. Это может мгновенно помочь вам почувствовать себя более связанным со своей духовной стороной. Уход энергии от технологий очень безмятежный и обновляющий. Замените «быстрое» занятие, например просмотр фильмов или серфинг в Интернете, на «медленное» и почувствуйте разницу сами.

---

5) Пересмотрите свой круг общения

В городе действительно важно находить единомышленников.Также важно определить, что в вашей жизни могут быть определенные люди, которые тянут вас вниз или нарушают ваше равновесие. Это могут быть люди, которые постоянно жалуются на свою жизнь, растрачивая ее на наркотики и алкоголь. Это также могут быть люди, которые всегда злятся, спешат или в плохом настроении. Они могут даже быть твоими друзьями! Но если нахождение вдали от них на короткое время заставляет вас чувствовать себя спокойнее, уравновешеннее и синхронизироваться с самим собой, возможно, вам стоит перестать проводить с ними время.

---

Исключение вещей, которые не служат вам в жизни, и переход к более заземленному и связанному опыту имеет большое значение для нахождения того баланса, который помогает вам жить оптимально.

---

Духовное значение баланса — терапия полярности

Духовное значение баланса можно понять по-разному. Для некоторых людей равновесие вызывает стабильность. «Иметь равномерное распределение веса или ситуацию, когда разные элементы равны или имеют правильную пропорцию».Но в буквальном смысле, разве жизнь не была бы скучной, если бы вы все время находились в равновесии и гармонии? Можете ли вы представить себя, например, балансирующим на одной ноге в течение длительного периода времени, раскачивающимся вокруг, тратя драгоценную энергию, пытаясь сохранить равновесие, и никуда не денетесь? Или пытаться быть идеальным партнером, матерью, отцом, коллегой по работе или начальником — что в любом случае идеально? Как говорится, совершенство в глазах смотрящего, но и в этом смысле можно увидеть и баланс.

У некоторых людей идея баланса заключается в том, чтобы иметь идеальный образ симметрии и формы, где все кажется равным, а их жизнь управляется «идеальной» внешностью.Но мне интересно, насколько уравновешенными они могут чувствовать себя внутри. В то время как для других это может больше изменить жизнь. Потеря чувства равновесия может привести к падению, а головокружение может действительно расстроить чувство уверенности и уверенности в своих физических способностях. В моей работе в качестве энергетического целителя баланс намного сложнее и предлагает несколько точек зрения, включая рассмотрение баланса с духовной точки зрения. Идея баланса проста, но в реальности достичь этого может быть сложно.

Баланс с шести точек зрения

В терминах полярной терапии баланс рассматривается с шести разных точек зрения

Снаружи внутрь — изнутри наружу.

Спереди назад — назад вперед.

Вверх и вниз — вниз и вверх

Итак, баланс — это больше, чем одна перспектива, он многоуровневый. Я имею в виду отношения между телом, разумом, эмоциями и духом.Можно сказать, что баланс — это отношения с внутренними и внешними факторами жизни, которые создают гармонию и единство.

Насколько хорошо вы относитесь к пищевым продуктам, которые вы едите, например, действительно ли определенные продукты раздувают вас, заряжают энергией или успокаивают? Контролирует ли вас диета, которой вы следуете — потребляете ли вы то, что вам следует или не следует есть? Когда что-то контролирует, это может привести к жесткому мышлению.

Насколько хорошо вы общаетесь с родными и близкими? Можете ли вы быть полностью самим собой с окружающими? Или вы скрываете часть себя, потому что думаете, что они не поймут или не признают вашу ценность? Насколько хорошо ты слушаешь? Общение — ключевой компонент счастья в отношениях с другими.

Как вы воспринимаете себя в семье, на работе, в отношениях? Являетесь ли вы жертвой обстоятельств, тираном, контролирующим других, или тряпкой, не имеющей точки зрения?

Связаны ли вы духовно, но изо всех сил пытаетесь жить в этой земной реальности? Или чувствуете себя разобщенным и потерянным, чувствуете себя чужим?

Баланс не так прост, как может показаться, это сложная смесь отношений между всеми аспектами вас самих и за его пределами. Большинство из нас стремятся быть счастливыми, здоровыми и чувствовать себя свободными, даже если мы не знаем, как этого добиться.

Что такое баланс?

Достижение истинного баланса — это чувство, знание и чувство единства или единства. Да, конечно, вы можете испытать этот баланс в позе дерева йоги, чтобы на мгновение испытать это чувство, но это нечто большее. Равновесие может потребовать больших сознательных усилий путем снятия энергетических блоков с вашего тела, разума, эмоций и духа. Сказав, что вы можете быть полностью довольны своей участью, красивым домом, машиной, детьми, партнером, карьерой, и это тоже чувство баланса.Но для других есть более глубокое знание, чтобы стремиться к более глубокой связи — это вопрос индивидуальной точки зрения и, в конечном итоге, то, что движет вашей целью в жизни.

Баланс — результат беспрепятственной энергии

Это основная энергия, которая создает жизнь, и эта жизненная жизненная энергия, которая поддерживает нашу жизнь, является ключом. Равновесие — это результат беспрепятственного потока энергии, который выражается через тело, разум, эмоции, душу и дух. Это похоже на супермагистраль связей и потоков сознания, которые работают, чтобы взаимодействовать друг с другом.Когда боль в теле или расстройство на работе могут повлиять на ваше самоощущение и связь с более высокими вибрациями духовных сфер. В равной степени постоянное пребывание в голове может повлиять на ваше тело и причинить вам боль или отключить вас от эмоций. Тем не менее, если вы очень эмоциональны и застряли в драмах жизни, вы, возможно, упускаете возможность реализовать свою высшую цель в жизни.

В конце концов, мы люди, и лично я не знаю никого, кто бы все время находился в состоянии равновесия, жизнь — это приливы и отливы.Чтобы попасть в место в своей жизни, когда вы чувствуете себя живым, свободным и глубоким чувством связи. Или узнать, когда вы вышли из равновесия, а затем понять, как вы вернете свое состояние сбалансированного потока, — одна из радостей жизни.

Итак, вы видите, что баланс намного сложнее и представляет собой динамическое состояние бытия.

Если вы чувствуете, что вам нужно поработать над своим балансом и ищете чего-то большего в жизни, свяжитесь с нами.

Сохранение духовного равновесия в безумном мире

Сохранение духовного баланса между «благом земным» и «благом небесным» важно в нашем повседневном хождении со Христом.Поскольку это падший мир, мы автоматически подключаемся к нашим земным путям. Нам легко находиться в этом состоянии, но в конечном итоге оно нас утомляет. Павел говорит в Послании к Римлянам 8: 6-8, что жить духовно уравновешенным — значит жить в мире.

Это не означает, что мы должны игнорировать естественное. Если мы настроены так небесно, тогда нам будет не хватать возможности общаться с другими. Это была проблема фарисеев во времена Иисуса. Их духовное равновесие было нарушено! Они считали, что дела ведут вас на Небеса, и полностью игнорировали людей, которые не соответствовали их стандартам.Духовный человек всегда смиряет себя. Иакова 2: 15–16 описывает заботу о других и удовлетворение физических потребностей. Когда мы так сосредоточены на ведении духовной жизни, мы можем впасть в духовный обман.

С учетом сказанного, мы не можем жить так «естественно», чтобы создавать кумиров вокруг себя. Павел обсуждает в Послании к Галатам, чтобы жить Духом, и мы не впадем в нашу греховную природу. Мы по-прежнему должны обращаться к Библии всякий раз, когда возникают ситуации, и стремиться жить, как Христос, каждый день.Христос был буквально Царем духовного равновесия. Он был совершенным Богом и человеком. Он был искушаем, как искушаемы мы, но никогда не грешил. Он очень хорошо знал Библию и точно знал, что сказать, чтобы дать отпор врагу.

Итак, как мы, грешники, сохраняем духовное равновесие в своей жизни? В 1 Коринфянам 15:46 Библия говорит нам, что сначала должно быть естественное, а потом духовное. Некоторые церкви сегодня утратили еврейское наследие. Иерусалим, Израиль и еврейский народ в целом жизненно важны.Они рисуют нам картину духовных реалий. Жители Иерусалима знали, что Бог, который является духовным, собирается вернуться в естественный Иерусалим. Две заповеди, которые Христос дает нам для поддержания духовного равновесия, изложены в Евангелии от Матфея 22: 37-39. Нам говорят: «Любите Господа всем сердцем, всей душой и всем разумом». Сразу после этого нам говорят: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя». Один духовен, а другой естественен. Когда эти двое составляют духовный баланс, мы действительно обретаем мир.Будут времена, когда потребности других будут превыше нашего ежедневного чтения Библии. Мы призваны служить другим во славу Бога. В Евангелии от Иоанна 19: 26-27, когда Иисус умирает на кресте, чтобы дать всем грешникам вечное духовное искупление, он дает своим ученикам инструкции, как заботиться о своей матери. Здесь мы понимаем, что не существует духовной материи, которая отсутствовала бы в нарушениях человеческой природы. Живя в Свазиленде, Африка, я и моя команда должны были понять, что большую часть времени Бог хотел, чтобы мы просто были в общении с людьми, а затем Он будет действовать через нас с точки зрения духовности.Иногда даже самый крошечный жест может создать великие духовные дела через Христа! Нам было так умиротворенно знать, что Христос был здесь. Все, что нам нужно было сделать, это верить в Него.

Духовное равновесие — это непрерывный процесс. Никто никогда не сможет собрать все вместе, как это сделал Христос, но мы можем стремиться расти в Нем духовно и естественно любить людей. Нам не нужно сосредотачиваться на одном больше, чем на другом. Преподобный Джим Ночта сказал: «Мы можем настолько мыслить небесными, что не станем добрыми на земле.«Мы все должны стремиться к духовному равновесию в нашей жизни и ежедневно искать Христа.

Если вы хотите, чтобы ваш ученик при получении образования ежедневно принуждался к духовному равновесию в своей жизни, Enlightium Academy — это то место для них. Enlightium — это полностью аккредитованная частная христианская онлайн-школа, которая позволяет студентам работать в своем собственном темпе с гибким графиком. Наше доступное обучение, индивидуальная учебная программа и простой процесс приема сохраняют преимущества домашнего школьного образования, а также готовят студентов к поступлению в колледж.Кроме того, Enlightium предлагает ведение документации и работает с семьями во всех 50 штатах, чтобы соответствовать требованиям штата. Не стесняйтесь звонить нам по телефону 866-488-4818, если у вас есть какие-либо вопросы о переводе в Enlightium.

---

Уравновешены ли вы духовно? Пройдите эту викторину и узнайте

Регулярная проверка себя — лучший способ следить за своим духовным здоровьем. Создание прочного духовного фундамента помогает нам достичь общего жизненного баланса.Но как узнать, что мы на правильном пути? Медитация, книги по самопомощи и позитивные утверждения — все это отличные инструменты, но может быть трудно постоянно заботиться о себе в разгар напряженной жизни.

Эта викторина о духовном здоровье покажет, насколько вы связаны со своим источником, а также определит области, которые могут потребовать дополнительного внимания.

Пожалуйста, дайте на каждый вопрос ответ «Верно или Неверно». Постарайтесь быть максимально честным с самим собой. Вы получите максимальную пользу от истинной самооценки.

1. Ухожен сад вашей души

Так же, как мы должны кормить свое физическое тело, чтобы оставаться здоровыми, наше духовное тело необходимо регулярно питать, чтобы оно оставалось живым и функционировало должным образом. Ежедневная духовная практика — ключ к прочной духовной связи. Это означает, что вы обязательно делаете хотя бы одно дело каждый день, направленное на то, чтобы питать вашу душу. Главное — это последовательность, а не конкретная практика.

Сделайте что-то духовное, чем вы можете заниматься регулярно. Медитация и управляемая визуализация — полезные варианты, которые помогут вам соединиться с вашим источником. Вы можете молиться несколько минут каждое утро или, возможно, читать вдохновляющую книгу каждый вечер перед сном. Независимо от того, что вы делаете, необходимо выделить время, чтобы соединиться со своей душой.

2. Вы сознательно окружаете себя позитивными людьми

Ваше сообщество является не только отражением вашего сознания и мировоззрения, но и влияет на опыт, который вы привлекаете.Положительные люди поднимают нас, просто и ясно. Как узнать, что вы рядом с позитивным человеком? Помимо оптимистичного настроения, они постоянно открыты для возможностей увеличить радость в своей жизни. Позитивное влияние побудит вас рискнуть и улучшить свою жизнь, а не просто смириться с тем, где вы находитесь. Самые успешные люди в жизни окружают себя другими успешными людьми, на которых они могут равняться.

С другой стороны, если вы окажетесь в окружении людей, которые часто сплетничают, это в конечном итоге повлияет на вашу самооценку и даже на ваши способности к проявлению.Сплетня несет в себе присущую нам энергию суждения, которая в конечном итоге просачивается в нас. Хотя на мгновение может показаться забавным разбирать одежду, выбранную кем-то, это говорит вселенной, что мы также открыты для такого рода критики.

Люди, которые постоянно настроены отрицательно, будут уводить вас от вашего центра. Хотя может быть нереально избегать определенных людей (например, членов семьи или коллег по работе), духовно уравновешенный человек знает, что не следует активно использовать эту энергию только для того, чтобы другие чувствовали себя лучше.Найдите круг людей, которые вдохновят вас стать лучше.

3. Вы не занимаетесь сознанием бедности

Сознание бедности — это (часто подсознательная) привычка смотреть на все через призму недостатка. Это также известно как перспектива «полупустой стакан». У всех бывают плохие дни, и это совершенно естественно. Но если вы обнаружите, что регулярно ищете наихудший из возможных результатов, возможно, вы потеряли духовный баланс.

Даже если мы в целом настроены позитивно, сознание бедности также может быть навязано нам другими людьми.Примером этого может быть друг, который считает, что нет возможностей для любви, изобилия или удачи. Они часто называют свое мировоззрение «реалистичным», но на самом деле это просто способ избежать разочарования.

Желание идентифицировать себя с другими — это естественно, но знаем мы об этом или нет, мы, естественно, берем на себя их энергию. Опять же, возможно, вам не удастся полностью избежать этих людей, но вам не нужно использовать их энергию, соглашаясь с ними. Никто не ждет от вас 100% положительных эмоций, но вы всегда должны быть готовы к чудесным сюрпризам в своей жизни.

4. Вы ясны в своем видении

Вы тратите время на размышления о своем будущем пути, или вы просто плывете по жизни и ждете, чтобы увидеть, куда он вас приведет? Когда наше видение становится ясным, вселенная выравнивается, чтобы помочь нам в нашем путешествии. В мире нью-эйдж это называется искусством сотворчества. Это означает, что мы принимаем активное участие в обеспечении желаемого опыта в нашей жизни.

Какие впечатления вы бы хотели получить в этой жизни? Как ты хочешь себя чувствовать? Чего вы пытаетесь достичь? Хотя важно быть гибкими и открытыми для корректировки ваших целей по ходу дела, мы должны прежде всего заявить о своем намерении.Осознание ясности в наших сердцах приведет нас к процессу становления тем, кем мы должны быть.

5. Вы знаете, когда искать совета

Для многих из нас знание того, когда обратиться за помощью, является ключом к духовно уравновешенной жизни. Будь то чувство одиночества, подавленности или просто восстановление связи с самим собой, есть огромная сила в признании того, что вам нужна помощь других. Вы не только получите дополнительную мудрость, но и дадите другим людям возможность делать добрые дела, помогая вам.

Если вы испытываете трудности в какой-либо сфере своей жизни, постарайтесь обратиться к другим людям, которые вас вдохновляют. Например, если ваша личная жизнь сложна, спросите друга, который состоит в счастливых отношениях, совета о том, как вы могли бы изменить поведение, чтобы привлечь любовь. Какой бы ни была тема, убедитесь, что вашим источником руководства является кто-то, кто является живым примером той жизни, которую вы хотите.

6. Вы находите время для перерывов в социальных сетях

В этом современном мире, в котором мы живем, социальные сети — это одновременно и благословение, и проклятие.Хотя такие приложения, как Facebook и Instagram, предоставляют нам невероятные возможности для общения с другими людьми, по иронии судьбы они также способствуют большему чувству одиночества. Думаю об этом; Если вы часами смотрите на свой телефон, вы фактически удаляете себя из реального мира, в котором живете. Люди, которые злоупотребляют социальными сетями вместо реального личного общения, с большей вероятностью впадают в депрессию. А депрессия — верный способ отключиться от своего духовного центра.

Лучший способ противодействовать хандре в социальных сетях — это делать регулярные перерывы в ней. В идеале вы должны иметь хотя бы один день в неделю, когда вы вообще не проверяете социальные сети. Или выделите определенное количество часов каждый день, когда вы полностью отключены от виртуального мира. Это разъединение побудит вас протянуть руку и погрузиться в реальный физический мир. А тем из вас, кто использует социальные сети для продвижения своего бизнеса, не волнуйтесь. Есть много полезных приложений, которые можно использовать для предварительного планирования публикаций, чтобы вы могли расслабиться в выходные.

7. Продолжайте очищать новости

Подобно социальным сетям, наш постоянный доступ к мировым новостям — это и благословение, и проклятие. Хотя мы более информированы, чем когда-либо прежде, просмотр или чтение новостей может вызвать всплеск беспокойства. А новостные телепередачи имеют тенденцию драматизировать сюжеты. Достаточно понаблюдать за ними всего несколько минут, чтобы вас поразили бесчисленные ужасные события, происходящие повсюду.

Также стоит отметить, что большинство новостных агентств склоняются к негативным новостям.Это связано с тем, что самые негативные и жестокие репортажи обычно получают самые высокие оценки и клики в Интернете. Точно так же, как когда водители замедляют движение, чтобы посмотреть на автомобильную аварию, человеческая природа втягивается в негативные истории. Но у нас есть выбор, подпитывать эту энергию или нет.

Хотя важно быть в курсе текущих событий, очень важно делать регулярные перерывы в выпуске новостей, чтобы восстановить связь со своим центром. Постарайтесь выбрать хотя бы один день в неделю, когда вы не смотрите и не воспринимаете какие-либо новости.Если вы можете полностью избегать телевизионных новостей, это будет лучше всего. Лучше читать новости в Интернете или в печати, потому что это позволяет вам использовать свой собственный голос.

8. Вы настроены на мини-чудеса

Мини-чудеса — это небольшие моменты нашего дня, когда происходит что-то хорошее. По сути, это означает, что вы находите благодарность везде, где можете. У многих из нас есть надежды и мечты относительно нашей жизни, и мы можем чувствовать разочарование, если они не проявляются в желаемые сроки.Но по моему опыту, это способ Вселенной проверить нас. Сначала мы должны признать то, что дает нам вселенная, будучи благодарными. Духовно уравновешенный человек знает, что благодарность естественным образом привлекает к нам больше положительных впечатлений.

Есть бесчисленное множество способов признать мини-чудеса в наши дни. Будь то друг, покупающий вам бранч, подъезжающий к парковочному счетчику, у которого осталось более чем достаточно времени, или то, как свет попадает в вашу гостиную в середине воскресенья, мини-чудеса поднимают нам настроение и привлекают больше. нас.

Результатов:
Присвойте себе одно очко за каждый ответ «Верно».

6-8 Правдивых ответов: Замечательно! Ваш духовный центр прочно укоренен и помогает вам на вашем пути. Вы знаете, когда нужно проверять себя, искать совета у других и отключаться от шаблонов, которые тянут вас из вашего центра. А лучше всего то, что вы вдохновляете других своей позитивной энергией! Самый действенный способ повысить ваше хорошее настроение — это помочь близким, которые могут использовать усиление.Вы — маяк света, который может поднять окружающих.

3-5 Правдивых ответов: Поздравляем! У вас есть обоснованное сознание, которое помогает во всех ситуациях. Вы умеете проверять себя, но иногда на первое место ставите потребности других. Это благородно, но в конечном итоге не пойдет на пользу ни вам, ни вашим близким. Лучше всего просмотреть элементы, на которые вы ответили «неверно», и сделать их приоритетными на этой неделе.

1-2 Правильные ответы: Хорошая работа! Вы знаете, что есть лучший способ жить, и готовы его найти.Однако выбрать любовь другим путям может быть непросто. Мы живем в особенно сложные времена, со всевозможным «шумом», который может исказить наше чувство духовного равновесия. Самое важное, что вы можете сделать прямо сейчас, — это дать себе возможность внести изменения, которые помогут вам двигаться вперед. Жизнь — это незавершенная работа, и вам стоит инвестировать в себя. Вернитесь к этому списку и посмотрите, какие области требуют наибольшего внимания. Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь оставаться благодарным, вы можете ежедневно сосредотачиваться на мини-чудесах.Или, если вы один из многих людей, которые проводят большую часть своего дня в Интернете, вы захотите поэкспериментировать, чтобы сократить это количество. Тот факт, что вы прошли этот тест, в первую очередь говорит о том, что ваше сознание требует большей связи с духом.

Измерения духовного равновесия

Измерения равновесия в духовной практике Многие аспекты нашей человечности требуют баланса.Взрослея, нам нужно сбалансированное образование и баланс дисциплины и любви. Для физического здоровья нам нужна сбалансированная диета, а также баланс между активностью и отдыхом. Для психического здоровья нам нужен баланс между работой, отдыхом и семьей. Точно так же нам нужен целостный подход к нашей внутренней работе для духовного развития. Как сложные существа со сложными требованиями, предъявляемыми к нам, для большинства из нас ни один метод духовной практики не окажется адекватным. Понимание разнообразия методов и их места на духовном пути хорошо помогает нам обнаруживать и заполнять пробелы в нашей внутренней работе.Через реальную практику мы знакомимся с отношениями между методами и их влиянием на наше существо. Мы приобретаем вкус к тому, как уравновесить нашу внутреннюю жизнь. С этой целью мы исследуем четыре измерения баланса в духовной практике: контекст, способ, средство передвижения и стиль. Хотя они передаются с древних времен, они были мощно сформулированы Г.И. Гурджиев в двадцатом веке. Понимание этих измерений помогает направлять наши шаги на неизведанной территории духа. Контекст Первое измерение баланса касается трех возможных контекстов практики: нас самих, нашей семьи и общества и Высшего.Если мы направим нашу духовную жизнь только на самих себя, мы рискуем погрузиться в себя и упустить из виду высшую цель. Если наша практика сосредоточена исключительно на служении другим, мы рискуем потерять себя, потерять энергию и душевное равновесие, необходимые для хорошего служения. Если наша практика сосредоточена исключительно на Божестве, мы рискуем потерять опору на этой чудесной Земле, потеряв способность к хорошему общению. Однако все три вместе образуют удивительно мощную комбинацию. В наши духовные засухи, когда мы теряем контакт с одним, другой дает возможность оживить первого.Работая во всех трех контекстах, мы обнаруживаем чувство полноты и целостности. Режим Второе измерение баланса относится к активному, открытому и гармоническому режимам практики. Великие традиции сообщают нам, что реальность имеет троичную природу. Древние индийские Веды, например, рассказывают нам о трех основных элементах, трех гунах: раджасе, тамасе и саттве. Христианство предлагает образ Святой Троицы Отца, Сына и Святого Духа.Каббалистическое Древо Жизни выстраивает свои десять сфирот в три столбца с триадными связями. Все это отражает тот факт, что тройственность проникает во всю реальность, включая нашу внутреннюю работу, через волю. Активный режим воли отображает подтверждающее, направленное, направленное вовне качество, требующее усилий. Открытый режим включает в себя качество разрешения, принятия, получения, втекающего внутрь, ненаправленного, уступающего качества. Этот второй режим также может проявляться как пассивность, инертность, лень и сопротивление.Гармонический режим приносит творческую свободу, катализатор, позволяющий двум другим режимам взаимодействовать совершенно естественным, сбалансированным и непринужденным образом. Мы видим этот гармоничный режим в спорте, когда спортсмен находится в зоне, в которой нет никаких усилий, и совершается безупречная игра. На духовном пути мы стремимся быть открытыми для высшего, в то же время активными для более внешнего, в гармоничном, мудром, любящем и продуктивном образе жизни, с волей, текущей через нас от высшего к низшему. Равновесие играет важную роль среди этих трех режимов, особенно когда они характеризуют наши духовные практики.Если мы всегда будем заниматься активной практикой, у нас не будет покоя и тишины, и наша деятельность будет ограничена нижними ступенями лестницы Джейкобса. Если открытость является нашим единственным выбором в практике, мы не обретем силы, необходимой для создания жизнеспособного сосуда для нашей души. Если мы будем искать только гармонию, мы потерпим неудачу, потому что эта птица не может летать без двух крыльев активной и открытой практики. Работая со всеми тремя способами, их взаимодействие оживляет нас, вдохновляет и позволяет нам достичь новых и неожиданных глубин в нашей духовной жизни. Автомобиль Третье измерение баланса действует между четырьмя проводниками нашего тела, сердца, разума и духа или меня. Здесь проводник означает механизм, посредством которого в нас действует воля. Наше тело имеет способность двигаться, действовать и поддерживать себя в материальном мире. В нашем сердечном проводнике у нас есть полный спектр эмоций, которые посредничают в нашем контакте с мирами снаружи и внутри. В нашем разуме у нас есть способность познавать, думать, визуализировать, планировать, воображать, мечтать, запоминать и понимать.Большинство из нас склонны к неуравновешенности с точки зрения этих трех транспортных средств. Мы можем жить в первую очередь своими мыслями, или чувствами, или своими физическими способностями и аппетитами. Сбалансированная духовная работа включает развитие наших заброшенных колесниц. Обычно наш дух остается скрытым. Таким образом, наша практика отчасти направлена ​​на воссоединение нашей повседневной жизни с нашим истинным духом, нашим собственным Я, которое одно только обладает силой объединить наше тело, сердце и разум. Стиль Когда мы думаем о духовной практике, мы обычно думаем о формальном стиле практики: медитация, ритуал или совместная молитва, пение и тому подобное.Такие формальные практики, повторяемые через регулярные промежутки времени, составляют основу духовного пути. Эти практики собирают и трансформируют энергии, тренируют нашу волю и позволяют нам копать глубже, чем это было бы возможно в более обычных обстоятельствах. Но совершенно другой жанр духовных практик равен по важности формальному стилю: непрерывная практика, поддерживаемая в течение всего нашего обычного дня. Вместо того, чтобы вставать с медитации или молитвы и оставлять нашу духовную работу на следующий день, мы продолжаем практиковать осознание телесных ощущений, присутствия или молитвы в максимально возможной степени в течение всего дня, даже если мы занимаемся нашими обычными повседневными делами.Практика, которую мы продолжаем, пока заняты в наши дни, может быть не такой глубокой или сильной, как формальная практика, но у нее есть явное преимущество, заключающееся в наличии для нее большего количества времени. Совокупный эффект от непрерывной практики может быть даже больше, чем от формальной практики. Если вы поддерживаете и возобновляете свою внутреннюю работу через частые промежутки времени, к концу дня вы можете оказаться в глубоко сосредоточенном и духовно очищенном состоянии. Кроме того, изменение бытия означает изменение нашего обычного состояния.Чем более непрерывно мы практикуем, тем больше мы поднимаем свое обычное состояние и тем ближе мы подходим к постоянному изменению бытия. Официальная и постоянная практика поддерживают и дополняют друг друга. Медитация и молитва могут дать излишек высококачественной энергии, которая нам нужна для более непрерывной практики. Работа в присутствии в течение дня укрепляет и очищает нашу волю, консолидирует наши достижения от формальной практики и углубляет нашу медитацию и молитву. Но формальное и непрерывное не исчерпывают категории практики.Если мы посмотрим на континуум от внутреннего к внешнему, мы увидим, что формальная практика принадлежит прежде всего внутреннему, тогда как непрерывная практика находится между внутренним и внешним. В полностью внешней сфере внешних проявлений духовности мы вступаем на путь правильных действий в мире, путь ответственности и доброты, творчества и служения. Они составляют третью основную форму духовности, равную формальной и непрерывной практике, поддерживающую и дополняющую обе. Наша способность быть добрыми, ответственными или творческими растет вместе с нашим существом и будет трансформироваться.Формальная и непрерывная практика вместе приводят к этой трансформации. Однако потенциал наших собственных правильных действий в этом мире дает нам вескую причину для продолжения формальной и непрерывной духовной практики. Если мы хотим хорошо служить, нам нужно развивать свое существо и очищать свою волю. Путь правильных действий приносит пользу результатам нашей внутренней работы. Между стилями формальной, непрерывной и явной практики мы ищем соответствующий баланс, настроенный на наши собственные склонности и возможности.

Духовное равновесие и 8 советов по его достижению

Когда кто-то упоминает духовное равновесие, что первое, что приходит вам в голову?

Дай угадаю. Наверное, это твоя душа / дух, верно?

Это именно то, о чем я думал, прежде чем узнал настоящий смысл духовной жизни и духовных практик.

Духовное равновесие охватывает не только вашу душу, но также следующие три вещи: ваш разум, тело и душу.

Эти три элемента взаимосвязаны, и, уравновешивая их, вы достигаете духовного баланса.

Речь идет о том, чтобы быть довольным как в материальном, так и в духовном мире, что ведет к соединению с вашим истинным «я».

В двух словах, это примерно БЫТЬ САМИМ.

Духовный рост не происходит в одночасье. Это требует усилий, терпения и решимости.

Быть духовным не означает, что вам нужно быть экстрасенсом или обладать особыми способностями.

У всех нас есть уникальный духовный путь, и наша божественная миссия — создать уравновешенную жизнь, которая поможет нам соединиться с нашим истинным «я».

Вот несколько полезных советов о том, как достичь духовного и жизненного баланса, а также несколько ярких, вдохновляющих цитат, которые помогут вам извлечь максимальную пользу из этого путешествия, называемого жизнью!

8 советов, которые помогут вам привнести духовное равновесие в вашу жизнь

Медитируйте

Медитация — одна из самых мощных духовных практик, которая помогает вам погрузиться в духовную реальность.

Это практика ума и тела, цель которой — обрести покой внутри себя.

Включите сеансы медитации в свою повседневную жизнь, и это приблизит вас к достижению духовного баланса.

Держитесь подальше от оправданий вроде: У меня нет на это времени или я не знаю, как это сделать.

У вас действительно есть время на несколько минут для медитации ежедневно, и вам не нужно быть в этом профессионалом (если такая вещь вообще существует).

Просто сядьте в наиболее удобное положение, сосредоточьтесь на своем дыхании и почувствуйте, как энергия циркулирует по вашему телу.

Медитация — это пребывание в настоящем моменте, сосредоточение на своих пяти чувствах и избавление от всякого багажа и токсичности.

Речь идет о том, чтобы остановиться на мгновение и отпраздновать себя.

Здоровое питание

Они говорят, что мы такие, как мы думаем. Следовательно, мы тоже то, что мы едим.

Забота о своем физическом теле так же важна, как и забота о своем уме.

Здоровое питание напрямую влияет на наше благополучие и на все три основных элемента: наше тело, разум и душу.

Здоровая пища поднимет нам настроение (даже рифмуется) и предотвратит возможные заболевания.

И ваш внешний вид, и образ мышления будут процветать, потому что вы будете получать необходимое количество здорового топлива (еды), необходимого для правильного функционирования.

Итак, тщательно выбирайте то, что вы потребляете, потому что это влияет на все ваше существо, а не только на физический аспект.

Упражнение

Упражнения, как и медитация и здоровое питание, необходимы как для психического, так и для физического здоровья.

Регулярные упражнения повышают уровень наших эндорфинов (химические вещества счастливого тела), снижают стресс, улучшают сон, повышают нашу самооценку — список можно продолжать и продолжать.

Посетите тренажерный зал, обустройте свой личный тренажерный зал (если у вас есть возможность) или просто прогуляйтесь или бегите вместо этого, когда у вас мало времени.

Самое главное — оставаться активным в течение недели.

Постоянное сидение на работе и разъезд в машине (даже если в этом нет особой необходимости) — основные способы разрушить наше здоровье и благополучие.Будь переменой — оставайся активным!

Любить и уважать всех и все вокруг

Любовь и уважение — самые сильные эмоции во Вселенной, потому что они наполнены позитивными вибрациями.

Делитесь любовью со своими близкими, животными, незнакомцами, соседями, коллегами и так далее.

Потому что делиться заботой! Вместо того, чтобы затаить обиду, простите и двигайтесь дальше.

Любите и уважайте всех и вся вокруг вас, независимо от их социального статуса, важности и других факторов.

Относитесь ко всем с одинаковым уровнем уважения и доброты, потому что это означает быть в мире с самим собой и делать мир лучше.

См. Также: 10 правил, которых должна придерживаться каждая духовно наделенная женщинами до

Визуализируйте свои цели и мечты

Чего вы хотите достичь в жизни? Каковы ваши цели и мечты?

Вы хотите найти лучшую работу, восстановить отношения с любимым человеком, купить новую машину, найти новую квартиру?

Как бы то ни было, один безошибочный способ достичь всего этого — это визуализация.

Это означает представление о том, что у вас уже есть все это или что вы их достигнете.

Эта практика связана с Законом Притяжения, который гласит: « вы привлечете в свою жизнь все, на чем вы сосредоточитесь, ».

Итак, сосредоточьтесь на всех своих целях и мечтах и ​​тратьте несколько минут ежедневно (или когда можете) на их визуализацию.

Вы также можете повесить фотографии на стены, чтобы они служили мгновенным напоминанием.

Связь с природой

Один из самых больших недостатков современной эпохи — наша склонность проводить большую часть времени в виртуальном мире социальных сетей.

Вместо того, чтобы проверять температуру на улицу, мы делаем это с помощью смартфонов.

Вместо того, чтобы общаться лично, мы делаем это через социальные сети.

Мы живем в извращенном мире токсичных ценностей, и поэтому важно соединяться с физическим миром, а не (только) с виртуальным.

Общайтесь с природой, вдыхайте запах красивых цветов, дышите свежим воздухом, получайте дневную дозу витамина D от солнца и проводите как можно больше времени на свежем воздухе.

Одно можно сказать наверняка: мы не можем соединиться с нашим истинным «я» в виртуальном мире, потому что все в нем фальшиво.

Мы создаем безупречную жизнь в наших профилях, хотя в действительности все обстоит иначе.

Мы отказываемся признавать свои недостатки и недостатки из-за страха быть осужденными или отчужденными. Но знаете что?

Ты такой красивый и особенный, какой ты есть. Так что не бойтесь показать миру свое истинное лицо.

Не бойтесь быть естественным и соединиться с природой.

Создайте здоровый круг общения

Мы живем в мире, где наши друзья оказываются нашими главными врагами, а наши враги — нашими друзьями.

В воздухе постоянно присутствует токсичность, и очень трудно узнать, кто ваши настоящие друзья.

Построив здоровый круг общения, ваш духовный центр станет сильнее, потому что вы избавитесь от всего негатива и токсичности.

Итак, внимательно выбирайте, с кем вы проводите время.

Если их присутствие не добавляет ценности вашей жизни, подумайте о том, чтобы пересмотреть свое решение пообщаться с ними в первую очередь.

Окружение себя вдохновляющими и позитивными людьми поможет вам обрести духовное равновесие и стать лучшей версией себя.

Выразите себя

Выражать себя означает делать то, что делает вас счастливым, и это может быть что угодно: вести дневник, рисовать, танцевать, петь, готовить, писать и т. Д.

Делая все это, вы выражаете свои страсти, которые помогают пробудить духовное пробуждение.

Вы отдаете часть себя и превращаете ее во что-то осязаемое и значимое.

Нет ничего мощнее этого.

31 вдохновляющие цитаты о духовном равновесии

1. «Духовное равновесие — это принцип, позволяющий уму быть спокойным. Вы не можете ожидать, что мир успокоится, все наладится, чтобы вы были счастливы. Вы должны контролировать свой разум ». — Фредерик Ленц

2.«Действительно удачливым является тот человек, который правильно оценивает себя и сохраняет справедливый баланс между тем, что он может приобрести, и тем, что он может использовать». — Питер Лэтэм

3. «Знайте чудо. Живите сбалансированной жизнью — научитесь чему-то и немного подумайте, и рисуйте, и раскрашивайте, и пойте, и танцуйте, и играйте, и работайте каждый день ». — Роберт Фулхэм

4. «Счастье — это вопрос не силы, а баланса, порядка, ритма и гармонии». — Томас Мертон

5. «Духовное равновесие — это тайцзи.Это центр вещей. Это место, где встречаются инь и янь. В чакрах это считается сердечной чакрой, анахатой ». — Фредерик Ленц

6. «Равновесие, мир и радость — плоды успешной жизни. Это начинается с признания ваших талантов и поиска способов служить другим, используя их ». — Томас Кинкейд

7. «Лучшее и самое безопасное — это сохранять баланс в своей жизни, признавать великие силы вокруг нас и внутри нас. Если вы можете это делать и жить таким образом, вы действительно мудрый человек.»- Еврипид

8. «Проблемы возникают в том, что нужно найти баланс между тем, что людям нужно от вас, и тем, что вам нужно для себя». — Джесси Норман

9. «Хорошо развитое чувство юмора — это шест, который добавляет равновесия вашим шагам, когда вы идете по натянутому канату жизни». — Уильям Артур Уорд

10. «Мы входим в этот мир головой вперед и выходим ногами; между ними все дело в балансе ». — Пол Бозе

11. «Спокойный и уравновешенный ум — это сильный и великий ум; поспешный и взволнованный ум — слабый.»- Уоллес Д. Уоттлз

12. «После любви самое важное — это баланс». — Джон Вуден

13. «Баланс является ключевым во всех аспектах нашей жизни. Если слишком много делать что-то одно, это может расстроить, как гласит старая пословица, секрет — все в умеренности! » — Екатерина Пульсифер

14. «Проблема в том, что для некоторых из нас технология стала дополнительной конечностью. Важно использовать эту технологию, но в то же время важно знать, когда от нее следует отдохнуть.- Алекс Брочес, Начни жить… Сейчас!

15. «Духовное равновесие — это способность оставаться счастливым, не относиться враждебно к ближнему, когда они враждебны, и не увлекаться мелочами». — Фредерик Ленц

См. Также: 15 сильных признаков того, что вы испытываете сильную духовную любовь

16. «Как и все в жизни, найди баланс между слишком много работы и слишком ленивым; между тратой слишком много и скруджем; между постоянным отсутствием и тем, что мешают друг другу; между разговорами друг с другом и мертвой тишиной.»- Кристиан Олсен, Брачные советы

.

17. «Постоянство в вашем поведении от дома к работе жизненно важно для того, чтобы вы всегда были в абсолютном равновесии. Несбалансированность означает, что ваше истинное «я» начнет путаться с тем, кем вы притворяетесь ». — Екатерина Пульсифер

18. «Хотя бескорыстно любить других важно, очень важно найти баланс. Когда мы идем на компромисс со своими потребностями и мученичаем себя до такой степени, что истощаем себя и пренебрегаем своими потребностями, мы теряем равновесие.»- Джессика Минти, Созависимость: уверенность в себе,

19. «Умеренная активность может вернуть нас в физическую форму, а постоянные тренировки приведут все силы в равновесие». — Лорена Кац, Продуктивность: как быть продуктивной

20. «С течением времени увеличивайте время, затрачиваемое на самосовершенствование, и меньше — на нездоровую пищу для ума. Создайте здоровый баланс, это ничем не отличается от вкусного пирога здесь и там. Модерация, модерация, модерация! » — Курт Хинсон, Спящий гигант No More

21.«Найдите время, чтобы узнать, какие мнения вам нужно ценить, а какие — просто перестать прислушиваться. Как только вы найдете баланс, вы на один шаг приблизитесь к обретению той уверенности, которой вы так давно мечтаете ». — Фрэнки Робинсон

22. «Счастье зависит от того, насколько сбалансированы жизненные уравнения между положительным и отрицательным опытом и отношениями». — Калл

23. «Вам нужен баланс в жизни между тем, что происходит внутри, и тем, чтобы не быть настолько поглощенным собой, чтобы это взяло верх.- Найджелла Лоусон,

24. «Баланс — это не то, что вы находите, это то, что вы создаете». — Яна Кингсфорд

25. «Уравновешивайте свои мысли действием. Если вы тратите слишком много времени на размышления о чем-то, вы никогда этого не добьетесь ». — Брюс Ли

26. «Достигните баланса через объединенные сознательные состояния сердца и разума». — Стивен Рэдхед

27. «Забота о себе — это способ вернуть себе силы». — Лала Делиа

28. «Всегда нужно найти правильный баланс между ответами на некоторые вопросы и постановкой новых, чтобы ваша история продолжалась.»- Орен Пели

29. «Радость поднимает нас на небеса, в то время как горе тянет нас на землю, и таким образом они оба помогают нам поддерживать наше эмоциональное равновесие». — Джессика Мур

30. «Природа не принимает сторону, она просто поддерживает или восстанавливает равновесие». — Михаил Милитару

31. «Духовное равновесие — очевидный ответ на навязчивую идею, которая иногда сопровождает религиозную практику, оккультную практику, философское понимание — утверждение, что кто-то прав — что то, что вы делаете, лучше, чем то, что делает кто-то другой, способ вы делаете это лучше, чем кто-то другой.