Диета Дженнифер Энистон

Даже не верится, что сегодня, 11 февраля, любимой всеми Рейчел, она же Дженнифер Энистон, исполнилось 52 года! Как и ее подруга Кортни Кокс (по жизни и съемочной площадке) – она со времен «Друзей» почти не изменилась, и после того, как специально для роли похудела на 10 кг, кажется, больше не поправлялась. Ознакомившись с ее диетой ниже – станет понятно, почему. 

Свое утро Джен начинает со стакана теплой воды с лимоном, за которым следует смузи с авокадо, бананом и белком в любом виде – будь то яйцо или протеиновый порошок. Изданию Bon Appetit актриса рассказала, что считает такой жидкий завтрак идеальным: «Я постоянно экспериментирую и добавляю в смузи разные фрукты-ягоды, всевозможное растительное молоко, все эти антиоксиданты со странными названиями, питьевой коллаген, порошок маки, минеральные капли… Я еще тот миксолог, скажу я вам!»

instagram.com/p/BteMj5DFq3y/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading» data-instgrm-version=»12″>

Обедать и ужинать Дженнифер предпочитает салатами. Из органических овощей, понятное дело, в которых она себя не ограничивает. С платформой Yahoo! Food она поделилась рецептом своего любимого салата – с крупой булгур, сыром фета, петрушкой, мятой, красным луком, нутом и фисташками. Ее идеальный десерт? Замороженный виноград. Еда, на которую она даже смотреть не может? Икра. Любая. Да, Джен, определенно, может удивить своими вкусовыми пристрастиями.

Что же касается напитков, то актриса здесь не привередлива. Много воды, максимум, одна чашка кофе в день и «Маргарита» за компанию с мексиканской едой, которую она обожает, но позволяет себе, как и упомянутый коктейль, исключительно по праздникам.

 

Как в 52 выглядеть на 30: секреты и диета Дженнифер Энистон

https://rsport.ria.ru/20210326/eniston-1603044491.html

Как в 52 выглядеть на 30: секреты и диета Дженнифер Энистон

Как в 52 выглядеть на 30: секреты и диета Дженнифер Энистон — РИА Новости Спорт, 26.03.2021

Как в 52 выглядеть на 30: секреты и диета Дженнифер Энистон

Американская актриса Дженнифер Энистон — любимица миллионов фанатов по всему миру, вызывающая зависть и восхищение тем, как можно выглядеть в 52 года. РИА Новости Спорт, 26.03.2021

2021-03-26T19:30

2021-03-26T19:30

2021-03-26T19:30

зож

здоровье

дженнифер энистон

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/143856/58/1438565816_0:25:3000:1713_1920x0_80_0_0_754804feef78032a656fa5f3ede93dff. jpg

МОСКВА, 26 мар — РИА Новости, Дарья Михайлова. Американская актриса Дженнифер Энистон — любимица миллионов фанатов по всему миру, вызывающая зависть и восхищение тем, как можно выглядеть в 52 года.Со времен знаменитых «Друзей» Энистон почти не изменилась. Мы не наблюдали за ней ни стремительного набора веса, ни драматичного сброса веса после. Все потому, что Дженифер с молодости отличают дисциплина и ответственность по отношению к своему здоровью. Даже среди коллег ее стойкость и приверженность здоровому образу жизни вызывают неподдельное уважениеБольшую часть рациона Энистон составляют овощи и зелень — 75-80 процентов. Из цукини, например, получаются отличные спагетти, а брусочки моркови, болгарского перца и огурцов очень удобно окунать в хумус.В обед и ужин голливудской красотки почти всегда входит сытный салат. Разумеется, в нем много различной зелени, свежих овощей, а также злаков, бобовых и семян. Энистон любит готовить салат из булгура, нута, сыра Фета, фисташек и мяты. Важная роль в рационе актрисы отводится и полезным ненасыщенным жирам. Они позволяют Дженифер поддерживать упругость и бархатистость кожи, делают волосы густыми и эластичными, поддерживают гормональный баланс организма. Лучшими источниками моно- и полиненасыщенных жиров считаются свежие орехи, семена, авокадо и растительные масла холодного отжима, морская рыба и яйца.Не забывает актриса и про белок, благодаря которому ее мышцы находятся в тонусе. Дженифер отдает предпочтение уже упомянутым рыбе и яйцам, а также белому мясу птиц. Хорошим источником белка она также считает протеиновый порошок, семена чиа и питьевой коллаген, входящие в состав ее утреннего смузи. Сытный и богатый витаминами завтрак Дженнифер обычно включает тот самый смузи: банан, ягоды, растительное молоко, порошок маки, семена чиа, жидкие витамины и питьевой коллаген. Состав регулярно меняется в зависимости от предпочтений и наличия тех или других ингредиентов. В качестве белка Энистон использует протеиновый порошок или пару яиц, приготовленных всмятку.К выбору напитков актриса тоже подходит с умом. Она позволяет себе выпить кофе не больше одного раза за день, предпочитая простую воду. В нее она может добавить листья мяты, лимон или свежие ягоды. Обильное питье позволяет избегать отеков, целлюлита, поддерживать здоровый водный баланс в организме, а также гарантирует свежий цвет лица.Все это является для Дженифер образом жизни, а не хитрым приемом, чтобы привести себя в форму перед красной ковровой дорожкой. Правильное питание, свежие продукты, регулярные занятия йогой и сайклом, оптимизм и умение держать себя в руках — вот секрет красоты прекрасной Дженифер Энистон.

https://rsport.ria.ru/20191102/1560496973.html

https://rsport.ria.ru/20210312/ozhirenie-1600944112.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/143856/58/1438565816_168:0:2831:1997_1920x0_80_0_0_fb0e08b58322859d45d7128821568caa.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, дженнифер энистон

МОСКВА, 26 мар — РИА Новости, Дарья Михайлова. Американская актриса Дженнифер Энистон — любимица миллионов фанатов по всему миру, вызывающая зависть и восхищение тем, как можно выглядеть в 52 года.

Со времен знаменитых «Друзей» Энистон почти не изменилась. Мы не наблюдали за ней ни стремительного набора веса, ни драматичного сброса веса после. Все потому, что Дженифер с молодости отличают дисциплина и ответственность по отношению к своему здоровью. Даже среди коллег ее стойкость и приверженность здоровому образу жизни вызывают неподдельное уважение

Большую часть рациона Энистон составляют овощи и зелень — 75-80 процентов. Из цукини, например, получаются отличные спагетти, а брусочки моркови, болгарского перца и огурцов очень удобно окунать в хумус.

В обед и ужин голливудской красотки почти всегда входит сытный салат. Разумеется, в нем много различной зелени, свежих овощей, а также злаков, бобовых и семян. Энистон любит готовить салат из булгура, нута, сыра Фета, фисташек и мяты.

Важная роль в рационе актрисы отводится и полезным ненасыщенным жирам. Они позволяют Дженифер поддерживать упругость и бархатистость кожи, делают волосы густыми и эластичными, поддерживают гормональный баланс организма. Лучшими источниками моно- и полиненасыщенных жиров считаются свежие орехи, семена, авокадо и растительные масла холодного отжима, морская рыба и яйца.

2 ноября 2019, 08:00ЗОЖКрепкий орешек: как тренируется и питается Джейсон Стэтхэм

Не забывает актриса и про белок, благодаря которому ее мышцы находятся в тонусе. Дженифер отдает предпочтение уже упомянутым рыбе и яйцам, а также белому мясу птиц.

Хорошим источником белка она также считает протеиновый порошок, семена чиа и питьевой коллаген, входящие в состав ее утреннего смузи. Сытный и богатый витаминами завтрак Дженнифер обычно включает тот самый смузи: банан, ягоды, растительное молоко, порошок маки, семена чиа, жидкие витамины и питьевой коллаген. Состав регулярно меняется в зависимости от предпочтений и наличия тех или других ингредиентов. В качестве белка Энистон использует протеиновый порошок или пару яиц, приготовленных всмятку.

К выбору напитков актриса тоже подходит с умом. Она позволяет себе выпить кофе не больше одного раза за день, предпочитая простую воду. В нее она может добавить листья мяты, лимон или свежие ягоды. Обильное питье позволяет избегать отеков, целлюлита, поддерживать здоровый водный баланс в организме, а также гарантирует свежий цвет лица.

Все это является для Дженифер образом жизни, а не хитрым приемом, чтобы привести себя в форму перед красной ковровой дорожкой. Правильное питание, свежие продукты, регулярные занятия йогой и сайклом, оптимизм и умение держать себя в руках — вот секрет красоты прекрасной Дженифер Энистон.

12 марта, 15:00ЗОЖЭндокринолог рассказала, как избавиться от жира на животе

питание, тренировки и образ жизни

Дженнифер Энистон имеет отличную фигуру, несмотря на свой уже не юный возраст. Хотите узнать ее секрет? Читайте о диете Дженнифер Энистон в нашей статье!

Секреты тренировок и диеты Дженнифер Энистон не оставляют равнодушными ни одну девушку вот уже несколько поколений. Мы расскажем вам, какие техники помогают звезде телесериала «Друзья», обожаемой миллионами поклонников, оставаться в прекрасной форме.

Свою популярность Дженнифер Энистон приобрела именно благодаря этому проекту, и потому сегодня, видя известную актрису, многие сразу вспоминают Рэйчел Грин. И это несмотря на то, что прошел не один десяток лет и Дженнифер уже давно стала намного старше своей героини – ей на сегодняшний уже почти 50 лет.

Согласитесь, глядя на звезду, назвать ее точный возраст невозможно. Максимум, сколько ей можно дать, 40. И это является неоспоримым доказательством того, что Дженнифер Энистон знает секрет, позволяющий ей всегда оставаться в форме.

Диета Дженнифер Энистон

Актриса признается, что залогом ее хорошей фигуры является диета. Ничего нового она не изобретала, а лишь воспользовалась одной из действующих систем под названием No White Food Diet.

Самое интересное, что эта система питания приобрела популярность именно благодаря звезде телесериала «Друзья» и стала известной как диета Дженнифер Энистон.

В чем суть диеты Энистон?

Она заключается в том, чтобы отказаться от вредных продуктов белого цвета. К ним относится все мучное, сахар, белый рис, макароны, картофель и вообще все изделия из муки высшего и первого сорта.

При этом полезные продукты такого же цвета в пищу употреблять не запрещено, например, нежирную рыбу, куриное диетическое мясо, молоко, кефир (естественно, с низким содержанием жира), капусту и лук.

Суть диеты в том, чтобы насытить организм простыми углеводами. В результате нормализуется уровень сахара в крови, а клетчатка из овощей (которые Дженнифер употребляет в больших количествах) способствует хорошему пищеварению и сохранению чувства сытости на долгое время.

Если вы любитель сладостей и мучного, перейти на диету Дженнифер Энистон будет нелегко. И в этом случае вам отлично подойдет принцип замены.

Рассмотрим детальнее диету звезды вместе с гуру Денисом Семенихиным.

Принцип замены в диете Дженнифер Энистон

В рационе Дженнифер Энистон отсутствуют вредные для фигуры продукты.

Но не по той причине, что она исключила их вид полностью, а по той, что она заменила их на безвредные аналоги. Так вместо белого риса она употребляет коричневый, а на место стандартного сахара пришел тростниковый.

Вы тоже можете использовать эту идею. Намного проще съесть батат вместо картофеля и лапшу вместо макарон, чем просто жевать овощи и фрукты целый день.

• Во-первых, чувство голода при полном отказе от определенных продуктов станет практически неконтролируемым, а значит, в любой момент будет существовать риск того, что вы сорветесь.
• А, во-вторых, непривыкший организм может начать сопротивляться, особенно желудок.

Правила питания во время диеты Энистон

Говоря о диете знаменитой актрисы, можно сделать следующие выводы.

В пищу можно и нужно употреблять:

Овощи, фрукты и ягоды, цельнозерновой хлеб, дикий и коричневый рис, гречку, чечевицу, диетическое мясо и рыбу – курицу, индейку, палтуса и т. д., орехи и мед.

Врагами диеты и красивой фигуры являются:

Сахар и все кондитерские изделия, йогурты и мороженое, разумеется, фастфуд, паста и картофель, сыр и сливочное масло, сладкая газировка.

«Правильные» продукты нужно употреблять в пищу не менее трех раз в день. В идеале же, по мнению звезды, питаться нужно 5 раз: три приема должны быть основными, а два — второстепенными.

Примерное меню Дженнифер Энистон

1 прием пищи

• 101 Ккал
• 4 белков, гр
• 0,4 жиров, гр
• 21,3 углеводов, гр

1 прием пищи

• 101 Ккал
• 4 белков, гр
• 0,4 жиров, гр
• 21,3 углеводов, гр

2 прием пищи

Куриная грудка без кожи

• 180,8 Ккал
• 37,8 белков, гр
• 3,1 жиров, гр
• 0,7 углеводов, гр

Помидоры

• Подойдут любые овощи на ваш вкус

• 27 Ккал
• 1,4 белков, гр
• 0,3 жиров, гр
• 5,9 углеводов, гр

Грецкий орех или другие орехи

• 196,2 Ккал
• 4,7 белков, гр
• 19,7 жиров, гр
• 4,1 углеводов, гр

2 прием пищи

• 404 Ккал
• 43,9 белков, гр
• 23,1 жиров, гр
• 10,7 углеводов, гр

3 прием пищи

• 280 Ккал
• 53,4 белков, гр
• 6 жиров, гр
• 0 углеводов, гр

Перец сладкий желтый

• Подойдут любые овощи на ваш вкус

• 48,6 Ккал
• 1,8 белков, гр
• 0,4 жиров, гр
• 11,4 углеводов, гр

3 прием пищи

• 328,6 Ккал
• 55,2 белков, гр
• 6,4 жиров, гр
• 11,4 углеводов, гр

4 прием пищи

Индейка (мясо с кожей)

• 272 Ккал
• 34,7 белков, гр
• 13,6 жиров, гр
• 0 углеводов, гр

Баклажан или другие овощи

• 36 Ккал
• 1,5 белков, гр
• 0,3 жиров, гр
• 8,6 углеводов, гр

4 прием пищи

• 308 Ккал
• 36,2 белков, гр
• 13,9 жиров, гр
• 8,6 углеводов, гр

Всего:

• 1141,6 Ккал
• 139,3 белков, гр
• 43,8 жиров, гр
• 52 углеводов, гр

Кроме того, нужно выпивать не меньше 3 литров воды в день. Утро следует начинать, а вечер заканчивать, стаканом чистой питьевой воды, и тогда результат не заставит себя ждать.

Достоинства диеты

Как известно, в любой диете ценится то, насколько быстро она начинает работать и насколько эффективный результат дает. Но при этом все знают, что вес в процессе похудения должен уходить постепенно – в противном случае он вернется вместе с другими килограммами.

Диета Дженнифер Энистон – это отличный способ постепенно избавиться от лишних килограммов… навсегда. За первые пару недель уходят 2-3 килограмма. И хотя цифра не такая внушительная, результат получается потрясающий – отеки спадают, а кожа подтягивается и выравнивается.

В среднем за месяц диеты уходят 4 килограмма. При этом не нужно изнурять себя голодом и выбиваться из сил от недостатка витаминов для похудения и энергии. А самое главное – правила питания можно соблюдать до тех пор, пока не достигнете желаемого результата.

Диета и тренировки

Дженнифер превратила правильное питание в свой образ жизни. Однако она прекрасно понимает, что залогом красоты является не только диета, но еще и тренировки.

Звезда занимается спортом 6 раз в неделю, причем делает она это, жестко следуя режиму. Актриса уверена, что пропуск хотя бы одной тренировки приведет к изменениям в фигуре, естественно, не в лучшую сторону.

Тренировки Энистон

Энистон занимается и силовыми, и кардиотренировками. Из последних она предпочитает упражнения на велотренажере. Кроме того, ее нередко видят катающейся на обычном велосипеде. Из силовых упражнений Дженнифер выбирает те, которые позволяют проработать все мышцы сразу.

Известная актриса поддерживает свое тело в форме еще и благодаря йоге. Она регулярно работает по расслабляющей программе, позволяющей поддерживать и фигуру, и душевное спокойствие. Кроме того, на занятиях она делает упражнения на растяжку.

Посмотреть любимые упражнения Дженнифер, которые она раскрыла для журнала Glamour можн далее.

И вот ее тренировка по йоге.

Как говорит Дженнифер Энистон, диета и спорт – лучшее средство для красивого тела.

Фигура как у звезды

Образ жизни звезды положительно повлиял на ее внешний вид. Недавно на экраны вышел фильм «Мы — Миллеры», где актриса сыграла одну из главных ролей. А поскольку в комедии присутствовал момент со стриптизом героини, не одна страна увидела фигуру тогда еще 44-летней Дженнифер. И поверьте – многие девушки моложе Энистон испытали чувство зависти.

Вы тоже завидуете звездам и хотите иметь такое же идеальное тело, как у лучших див экрана? Не стоит тратить энергию на негативные эмоции!

Лучше израсходуйте ее на самоконтроль и мотивацию.

• Воспользуйтесь диетой Дженнифер Энистон: ограничьте потребление вредных продуктов и отдайте предпочтение полезным и низкокалорийным.
• Начните тренировки и занятия йогой.
• И не забывайте выпивать по 3 литра воды в день.

Всего через пару недель вы заметите улучшение самочувствия и внешнего вида, а еще через месяц будете любоваться на себя в зеркало и гордиться собой!

В 50 выглядит на 25: питание и спорт Дженнифер Энистон

 

Американская актриса, кинорежиссер, продюсер и бизнесвумен Дженнифер Энистон не меняется со времен «Друзей». В легендарном сериале Дженнифер начала сниматься в возрасте 25-ти лет. Сейчас ей 50. Но, как считают поклонники, Энистон только хорошеет с годами.

Роскошные формы актрисы украсили такие фильмы как «Мы — Миллеры», «Притворись моей женой», «Загадочное убийство» и другие картины, снятые в разные периоды. Неизменно в них одно — умопомрачительная внешность Дженнифер Энистон. В ее облике все прекрасно: очаровательная белоснежная улыбка, светящиеся добротой глаза, блестящие волосы и соблазнительные контуры тела. Глядя на нее, актрисе никак нельзя дать ее возраст. Но генетика здесь не причем. По слухам, которые ходят в Голливуде, Дженнифер Энистон — одна из самых ярых почитательниц йоги и здорового образа жизни. Невозможно выглядеть идеально, если употреблять вредную пищу, считает актриса.

Существует ли диета Дженнифер Энистон: правила питания актрисы

75% ежедневного рациона актрисы составляют овощи. Энистон любит их в любом виде: сырыми, тушеными, вялеными. Употребляет в качестве пасты и даже вместо хлеба. Отличный вариант, например, спагетти из цуккини. Похожий рецепт в этой статье. Также в меню звезды обязательно присутствуют: авокадо, разнообразные орехи, нерафинированные растительные масла, морепродукты и морская рыба. Другие источники белков: нежирные части тушки птицы, яйца, творог. Но как таковой диеты не было и не будет, заявляет Энистон, — только здоровое питание.

Актриса готовит не часто, но вкусно. Любит стейки из постной говядины с овощами-гриль, обожает персики, греческий салат, томленые цуккини и брокколи с сельдереем и базиликом. Избегает жарки в масле, фритюре. Соли почти не кладет.

Энистон практически не употребляет жареных и жирных блюд, только изредка позволяет себе тако или буррито. Эти блюда мексиканской кухни очень калорийны, и их непременно нужно «отработать». После сытного обеда актриса много гуляет пешком или занимается домашними делами, на которые, к слову, времени почти не хватает. Все будни звезды заняты съемками, озвучиванием, встречами и участием в различных проектах.

Актриса выпивает до 3 литров воды ежедневно — это позволяет ей не переедать и превосходно выглядеть. Начинать день звезда советует со стакана воды, также обязательно выпивать полный стакан на ночь. Из прочих напитков: травяные чаи и диетическая кола.

Спорт в жизни звезды

Энистон занимается спортом шесть раз в неделю, и не меньше, иначе можно потерять форму. Актриса много бегает и любит велотренажер. На нем можно упражняться особенно эффективно и прорабатывать все проблемные зоны, меняя скорость и угол наклона, считает актриса. Если нет возможности пойти в зал, Дженнифер берет велосипед и катается в течение нескольких часов вдоль побережья.

Также непременно в расписании красавицы — йога. Тренировки с инструктором Мэнди Ингбер проходят почти каждый день, благодаря чему Энистон сумела заметить кардинальные перемены в своем теле. Любимые упражнения Дженнифер: практики аштанга-виньяса и поза дерева. Йога укрепляет мышцы, снимает напряжение и стресс.

Актриса признается, что занимается в удовольствие и не изнуряет себя диетами. Главное, утверждает она, не употреблять «пищевой мусор» ежедневно. Можно позволить себе послабления, но изредка — на 98 процентов меню должно состоять из здоровых продуктов.

А еще звезда Голливуда старается полноценно спать и отдыхать. Не менее 8 часов в сутки — норма здорового человека. Недосып пагубно сказывается на внешности.

Фигура Дженнифер Энистон, фото

Что есть, как тренируется и что запрещает себе Дженнифер Анистон

В это сложно поверить, но сегодня Дженнифер Анистон исполняется 52 года. Актриса давно известна как сторонница здорового образа жизни: она отдает предпочтение белкам — рыбе и овощам. Кроме того, американские СМИ не раз писали, что актриса увлеклась популярной в Штатах диетой «Очищение тако», в рамках которой предлагается целый месяц питаться исключительно этим блюдом. 

ELLE US

Откровенничая о своем рационе, звезда «Друзей» сообщила, что ее диета держится на трех китах, каждый из которых действительно очень питателен. Первый вариант — это смузи из банана, вишни, миндаля, какао и белкового порошка.

Вариант номер два — яйца и тост с авокадо, сдобренный оливковым маслом, солью и перцем.

Наконец, еще одно любимое блюдо актрисы — овсянка со взбитыми яичными желтками. А в «полевых условиях», когда возможности выбора ограничены, Анистон предпочитает кукурузные тортильи, но только высокого качества — домашние и хрустящие. Также среди фаворитов Дженнифер — то самое тако, карбонара — фирменное блюдо актрисы, замороженный йогурт (его она может съесть и ночью), и кофе — правда, актриса позволяет себе лишь чашку в день.

По словам звезды сериала «Друзья», она — человек довольно дисциплинированный, и за годы выработала определенный режим, в него входят тренировки и особый рацион питания. Каждый день она начинает с плотного завтрака, в течение дня пьет много воды, на обед ест продукты с высоким содержанием белка, добавляя листья салата. При этом актриса категорически не ест помидоры и производных от них.

В качестве перекуса она рекомендует одно яблоко с миндальным маслом.

Анистон особо отмечает, что всегда поддерживает водный баланс, выпивая несколько литров воды за день.

ELLE US

Из физических нагрузок Дженнифер предпочитает силовую йогу, бег на дорожке и занятия на эллиптическом тренажере. Также она иногда практикует силовой тренинг, но с малыми весами. Еще она рассказала, что любит проводить отпуск на пляжах Мексики, там ей расслабиться проще всего.

При этом актриса всегда старается оставаться под навесом и избегать прямых солнечных лучей.

Когда улететь нет возможности, она идет SPA-процедуры или массаж.

 

разрешенные продукты, меню и рецепты, физическая нагрузка © Начало 2000-х ностальгия

Диета Дженнифер Энистон популярна среди фанатов этой актрисы и относится к разряду щадящих. Поклонники актрисы назвали такой режим «Диета Джейн», ведь смотря на актрису сериала «Друзья», многие задаются вопросом — как в 50 лет актриса выглядит так молодо. Сама же Дженнифер не признает свой рацион диетой. Для нее это стиль жизни. Спорт, здоровый образ жизни и правильное питание, вот секрет привлекательности Дженнифер.

Сама актриса признается: «Я люблю много кушать, не изнуряю себя голодовками и экстремальными диетами. Весь секрет моего хорошего внешнего вида — это правильное питание, спорт и физические нагрузки».

Суть системы питания Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон является приверженцем системы No White Food Diet, что подразумевает отказ от вредной «белой» пищи. Что входит в этот список? Во-первых, белый хлеб и прочие сладкие изделия из пшеничной муки, кондитерские изделия с синтетическим белком, макароны, картофель, белый рис и многое другое. Еда с повышенным содержанием крахмала, сахара, изготовленная из муки высшего и первого сортов, должна уйти из рациона.

При этом некоторую «белую» пищу все же есть можно: курицу, рыбу, яйца, капусту, лук, молочные продукты.

Почему это действует? Из всего пищевого многообразия выбираются лишь те продукты, гликемический индекс которых характеризуется как «низкий». Они позволяют нормализовать сахар в крови, наладить обменные процессы. Поэтому диета подходит также и диабетикам. В меню входят продукты, богатые клетчаткой. Они помогают дольше оставаться сытым.

Суть диеты заключается в сбалансированном меню, полном отказе от вредных привычек. Основой меню являются овощи. Основные принципы этой диеты:

• отказаться от вредных продуктов;
• заменить вредные продукты на полезные и увеличить их количество в меню.

Чтобы диета была эффективной, параллельно с ней займитесь спортом и физическими упражнениями. Минимальное количество времени занятий в день физическими нагрузками — полчаса.

Эта диета имеет ряд своих преимуществ и недостатков. Среди плюсов диеты нужно отметить:

• не стоит голодать;
• не ощущается чувство голода;
• сытное и многогранное меню.

В диете присутствуют такие недостатки:

• нельзя пользоваться диетой долгое время;
• диета не подходит спортсменам из-за низкого содержания в рационе белка;
• при наличии хронических заболеваний необходима консультация врача.

Список продуктов

Актриса — любительница системы No White Food, что в переводе значит «Нет Белой Пищи», поэтому меню по этой системе запрещает к употреблению следующие продукты:

• сахар;
• продукты, содержащие крахмал в большом количестве;
• сладости;
• жирные молочные продукты;
• белую фасоль;
• газированные напитки

Система питания Дженнифер предлагает заменить их в рационе следующими ингредиентами:

• коричневым рисом;
• изделиями из рисовой муки;
• картофель заменяйте бататом;
• употребляйте тростниковый сахар либо стевию.

В меню следует добавить такие продукты:

• нежирное мясо: курицы, кролика, говядины, индейки;
• лосося;
• молочные продукты с малым содержанием жира;
• куриные яйца;
• овощи, которые не содержат крахмал;
• зелёные яблоки, помело, грейпфруты, яблоки, апельсины;
• злаковые каши;
• сухофрукты, мед;
• употреблять много жидкости.

Дженнифер пьет 200 г воды утром натощак, на протяжении дня — 3 л чистой воды и еще стакан — перед сном.

Меню на день

Диета Энистон предлагает такое меню на день:

• завтракайте цельнозерновой тостом, который намазан джемом, горстью гранолы, маленькой порцией нежирного творога;
• через 2 часа сделайте легкий салат, который состоит из зелени, чеснока, помидоров, красной фасоли;
• на обед скушайте суп из сельдерея, сырный салат в который добавляются помидоры, чечевицу, огурцы.
• на ужин запеките себе рыбу, например с грецкими орехами.

Для легких перекусов Дженнифер использует орехи и сухофрукты.

Рацион питания по системе No White Food

Вариант 1:

• Завтракайте овсянкой с малым количеством молока, при желании добавьте в кашу корицу и чайную ложку меда.
• На 2 часа приготовьте морковный фреш с растительным маслом.
• Обедайте отварной красной фасолью с кориандром, скушайте овощной салатик с огурцами, болгарским перцем и помидорами.
• На ланч скушайте тост из цельнозерновой муки, намажьте его джемом, который не содержит сахар.
• На ужин приготовьте порцию супа из морепродуктов.

Вариант 2:

• Завтракайте кусочком цельнозернового хлеба с лососем и листом салата, выпейте чашечку зеленого чая с медом.
• На второй завтрак съешьте зеленое яблоко.
• На обед приготовьте 1 болгарский перец, фаршированный бурым рисом с мясом.
• Ужинайте салатом из отварного куриного филе, огурца, зелени, сладкой кукурузы.

Рецепты от Дженнифер

Актриса открыла секреты приготовления нескольких любимых блюд.

Вареная фасоль с добавлением кинзы:

• нарежьте мелко луковицу, 4 зубчика чеснока, обжарьте их на оливковом масле;
• отварите красную фасоль, смешайте ее с зажаркой, добавьте туда измельченную кинзу и помидоры.

Рецепт салата с морепродуктами:

• отварите 300 г заранее очищенных креветок и поставьте остывать;
• натрите на терке морковь и порежьте 2 средних огурца соломкой;
• нашинкуйте листья салата, смешайте их с остальными компонентами;
• добавьте 1 ст. л. лимонного сока и 3 ст. л. оливкового масла, в эту массу добавьте натертый имбирь и соевый соус;
• полученный салат поставьте в холодильник, чтобы он остыл и пропитался.

Рецепт морковного фреша:

• возьмите 0,5 кг моркови и пропустите через соковыжималку;
• в полученный фреш добавьте чайную ложку растительного масла.

Отношение Дженнифер к спорту

Спорт и физические упражнения занимают важную роль в жизни актрисы. Много времени в тренажерном зале Энистон занимается кардионагрузками, затем переходит к занятиям йогой.

Сама же актриса призналась, что занимается спортом 6 раз в неделю. Мотивируя это тем, что если будет заниматься меньше, давать себе слабину, то в скором времени просто потеряет форму.

После фильма «Мы – Миллионеры» Энистон занялась стрип-пластикой. Помимо занятий на шесте и йогой актриса занялась фитнесом, пилатесом, упражнениями на велотренажере, а также пробежками на свежем воздухе. Чаще всего занятия на велотренажере заменяются реальными поездками на велосипеде, которые длятся по 2-3 часа.

на какой диете всю жизнь сидит Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон

Многие удивляются, как в свои 51 Дженнифер Энистон удается сохранить такую же стройную фигуру, как у ее героини Рэйчел в «Друзьях». 

Кадр из сериала «Друзья» Фото: Instagram / @jenniferaniston

Актриса не скрывает – она почти всю жизнь сидит на диете. Только не на той, которая исключает все, кроме зеленых овощей, фруктов и листьев салата. Дженнифер называет свой принцип питания «диета без диеты» – она просто убрала из рациона все, что негативно сказывается на организме и состоянии кожи, и оставила только суперфуды. Рассказываем, как питается актриса, чтобы всегда оставаться в отличной форме. 

---

Фото: Instagram / @jenniferaniston

Больше двадцати лет Дженнифер придерживается принципа питания No white food diet («Никакой еды белого цвета»). Актриса исключила картофель, сахар, соль, белый рис, макароны, мучные изделия, сладкие йогурты и мороженое. То есть те продукты, частое употребление которых разрушает коллаген и вызывает морщины, а также приводит к избыточному весу и целлюлиту.

Несмотря на ограничения, Дженнифер употребляет в пищу много полезных продуктов. В ее рационе присутствуют индейка, курица, нежирная рыба, яйца, черный рис, батат вместо картофеля, орехи, злаковые каши и киноа. 

Овощи и салаты актриса ест в неограниченных количествах, однако фрукты выбирает только те, в которых не так много сахара – то есть винограду Дженнифер предпочитает яблоки. 

Кадр из фильма «Притворись моей женой»

Забавный факт: на перекус и съемки актриса всегда берет с собой несладкое грушевое или яблочное детское пюре. 

Чтобы улучшить метаболизм и подготовить организм к новому дню, Дженнифер натощак выпивает сок из сельдерея.

Завтракает звезда нежирным творогом. 

На полдник у нее несколько детских пюре. 

На обед Дженнифер съедает овощной суп и кусочек лосося.

На ужин актриса обычно выбирает батат с индейкой или салатом. 

И, похоже, здоровая диета Дженнифер действительно работает – в свои 51 она выглядит максимум на 30, а ее тело такое же стройное и подтянутое, как в «Друзьях». Вывод один – если придерживаться правильного питания и много двигаться, никакой лишний вес и целлюлит не страшен.

Программа физических упражнений и диета Дженнифер Энистон

Гетти

ДИЕТА: прерывистое голодание

Энистон — одна из многих знаменитостей, которые придерживаются прерывистого голодания.

Актриса рассказала о своей склонности к «недиетической» диете — стилю питания, который не ограничивает то, что и сколько вы едите, а скорее, когда вы едите — в интервью 2019 года для Radio Times .

В нем она объяснила, что следует версии диеты 16: 8, при которой она ест в течение восьмичасового окна, а оставшиеся 16 часов постится.

«Я соблюдаю периодическое голодание, поэтому по утрам не ем», — сказала она (цитата из Insider ).

«Я заметил большую разницу в том, чтобы отказываться от твердой пищи в течение 16 часов. К счастью, ваши часы сна считаются частью периода голодания. Вам просто нужно отложить завтрак до 10 утра.«

Гетти

ДИЕТА: сбалансированное питание с упором на жиры

Когда она все же ест, Энистон предпочитает богатую питательными веществами, хорошо сбалансированную диету, полную здоровых углеводов, белков, листовой зелени и ярких овощей, с упором на полезные жиры, как предписывает ее тренер Лейон Азубуике.

«Я люблю авокадо, кокосовое масло, лосось, рыбий жир — все, что является хорошей формой жира, прекрасно», — сказал он Women’s Health , обсуждая диету актрисы в 2019 году.

Прежде чем она успеет прервать голодание, чтобы побаловать себя указанными полезными жирами, Энистон пьет сок сельдерея, а затем черный кофе после тренировки, чтобы начать утро, обычно около 8:30 или 9:00.

«Сегодня я проснулась и выпила сок сельдерея», — сказала Энистон. «Потом я начал варить кофе, но я не пью кофе так рано».

Конечно, это еще не все работа и не игра. В интервью 2016 года для ELLE U.S. Энистон рассказала о своем любимом «читерском» угощении, когда она хочет побаловать себя.

«Паста стала моей новой любимой едой в городе», — сказала она.

«Я научилась ее готовить», — продолжила она, подробно описав свою любовь к пасте карбонара.

«И это не так уж плохо для вас! Это просто яйцо, сыр пармезан и немного воды для пасты. И мы заменяем бекон из индейки на настоящий бекон, так что, вы знаете».

Гетти

УПРАЖНЕНИЕ: разнообразная программа тренировок

По словам Азубуике, звезда Morning Wars тренируется до семи дней в неделю по полтора часа каждое занятие, в зависимости от того, где они находятся в ее «тренировочном цикле».

«В зависимости от того, где мы находимся в этом цикле, определяется продолжительность и интенсивность тренировки Джен», — сказал он Women’s Health в июне 2019 года.

«Если я знаю, что Джен ничего не снимает, это другая фаза, чем если бы я знал, что у нее что-то будет завтра. Если она собирается подойти, чтобы получить награду, я не собираюсь ломать ей ноги в в спортзале накануне «.

В результате актриса выполняет множество различных тренировок, пояснил Азубуике.

«Мы боксируем, прыгаем через скакалку, проводим силовые тренировки, мы много работаем с эспандерами — мы хорошо разбираемся в эспандерах», — сказал он.

«Мы меняем эти вещи, так что это всегда сложно, ей постоянно бросают вызов — я большой поклонник менять вещи, чтобы тело реагировало положительно и менялось».

Актриса также ранее говорила о том, что является поклонницей тренировок по лестнице.

«Для меня изменение режима тренировок является ключевым моментом. Я всегда стараюсь удивить свои мышцы.В Лос-Анджелесе я тренируюсь в Rise Nation, кардио-классе фитнес-скалолазания с подъемником по лестнице — это такая отличная тренировка! »- сказала она Well + Good в 2016 году.

Изображение через @leyon

УПРАЖНЕНИЕ: бокс

В то время как Энистон предпочитает широкий и разнообразный режим упражнений, она, как и другая актриса Холли Берри, является большой поклонницей бокса, который укрепляет свое тело и успокаивает разум.

В интервью 2018 года Энистон рассказала, что открыла для себя этот вид спорта в 2017 году, и ей особенно понравился «психологический аспект» тренировки.

«В прошлом году я открыла для себя бокс, и мне он нравится», — сказала она.

«У меня есть тренер по имени Лейон, который, как мне кажется, повесил луну. Это самая долгая тренировка, на которой я постоянно останавливался, кроме йоги. В психологическом аспекте бокса есть кое-что — тренировки, ваш мозг должен работать, вы мы не сидим на байке.Это потрясающе.

«Бокс — отличный способ избавиться от агрессии. Вы получаете мысленное избавление от всего этого дерьма, которое вы набираете в свои уши и глаза каждый день, и у вас есть небольшие фантазийные моменты, когда вы представляете, кого вы бьете. Я просто благодарен за это не на самом деле человек, хотя есть один человек. Вы понимаете, о чем я. Все хорошо «.

Гетти

УПРАЖНЕНИЕ: Йога

Как и испанская звезда Эльза Патаки, Энистон является давним приверженцем йоги.

Согласно Insider , актриса практиковала осознанную форму искусства со своим инструктором и близкой подругой Мэнди Ингбер, которая также учит Кейт Бекинсейл, Эмилию Кларк и Дженнифер Лоуренс с 2005 года.

В интервью 2014 года изданию ABC News Ингбер рассказала, что Энистон любит добавлять кардио-компоненты в свою практику йоги, если она хочет похудеть.

«Мы немного повысим кардио, если она хочет немного сбавить», — сказала она.

«Итак, мы добавляем немного больше кардио к йоге, но также важно то, что она вкладывает в свое тело. Это действительно 80 процентов … это не имеет большого значения, если вы попробуете то или это, если вы в основном хорошо питаются «.

В 2017 году Ингбер предоставил более подробное представление о практике йоги Энистон во время разговора с The Daily Mail U.K., раскрывая все тонкости неортодоксальной сессии звезды.

«С Дженнифер Энистон я бы 30 минут вращалась, 40 минут занималась йогой, включая некоторые из моих гибридных поз, которые представляют собой позу йоги в сочетании с тонизирующими упражнениями», — сказала она.

«Мы бы занимались силовой йогой, потоком виньясы, а затем растяжкой по инь-йоге, а затем закончили с инфракрасной сауной. Мы делали это в течение 15-20 лет, но сейчас я беру год перерыва в преподавании».

Изображение через @jenniferaniston

ЗДОРОВЬЕ: медитация, время для меня и благодарность

Что касается психического здоровья и поддержания равновесия, Энистон является ярым сторонником того, чтобы уделять время самообслуживанию.

Per People , Энистон описала свою версию «я-времени» как «мой утренний ритуал пробуждения, медитации, тренировок, выгула собак».

И, как и многие из нас, она также является поклонницей инстаграм-дружественного «воскресенья по уходу за собой», которое обычно проводит, наслаждаясь косметическими процедурами в домашних условиях.

«[Затем] по воскресеньям я обычно провожу для себя небольшой дневной мини-спа-день, где я наношу себе хороший скраб и красивую маску. Обычно воскресенье — мой день, чтобы развлечься, поставив хорошую музыку и отдавая себе немного любви.«

Еще одна привычка Энистон к оздоровлению? Составление ежедневного списка благодарностей.

«Я тоже стараюсь составлять список благодарностей каждое утро, это всегда дает вам благодарность. Я просто благодарна за все это», — сказала она изданию.

40 Привычки, одобренные Дженнифер Энистон, диета и фитнес

Тодд Уильямсон / E! РазвлеченияGetty Images

Факт: Дженнифер Энистон десятилетиями выглядела потрясающе подтянутой и здоровой.Легендарная актриса — #fitnessgoals — от ее первых Friends дней, раскачивающих топы 90-х до столкновения с Риз Уизерспун на Apple TV + Утреннее шоу до , надевшей еще одно потрясающее маленькое черное платье на красной ковровой дорожке. Но, честно говоря, она действительно пошла в гору после того, как ей исполнилось 50. В 52 года у Джен нелепый пресс, сияющая кожа и ноги, за которые бы умерла даже Рэйчел Грин. Ясно, что ее упражнения и режим питания работают на нее — и упорная работа .

В то время как она играла множество любимых вымышленных персонажей, сильные мускулы Джен все настоящие и все в тонусе. Джен стремится заботиться о своем сильном теле и не боится его попотеть. (Привет, она оставила автопортрет в поту на коврике для йоги.) Кроме того, ее тренер, основатель Gloveworx Лейон Азубуике, говорит, что за ней трудно угнаться. Джен занимается спортом почти каждый день по полтора часа, как ранее сообщал Азубуике Women’s Health . Они могут записаться на сессию уже в 3 часа ночи.м. (!!) если у нее утренняя фотосессия или забитый день.

Но баланс также важен для нее в тренажерном зале и в остальной жизни. Она, кажется, довольно спокойно относится к своему подходу к здоровью и понимает, когда ей нужен день отдыха. Вот 40 привычек для здоровья и хорошего самочувствия, которыми Джен клянется оставаться активной и в основном не стареть:

1 Начните с упражнений на подвижность

Джен всегда начинает свои тренировки с упражнений на подвижность, согласно Азубуике.Растяжка и нежное движение готовят ее тело к тяжелым тренировкам. И, эй, дополнительная гибкость пригодится и вне тренажерного зала.

2 Займитесь обшивкой

Чтобы бросить ей вызов, тренер Дженнифер Лейон Азубуике сказал Women’s Health , что он заставляет Джен делать планку, когда она начинает со стандартной планки, затем переходит на боковую планку, затем переходит к доске с похлопыванием плеч и так далее.

3 Не относитесь к своей физической форме слишком серьезно

«Я превратилась из сумасшедшей девушки-тренера в своего рода высказывание:« Мое тело хочет немного отдохнуть », — сказала Джен Women’s Health .»Так что я предпочитаю заниматься более простыми вещами и гулять, а не нервничать по поводу тренировок и правильного питания. Я начала получать немного больше удовольствия от жизни. Единственным недостатком этого является пара лишних килограммов и около 4000 слухов о беременности. , но вы знаете, кроме этого, это здорово. »

4 Растянуть ядро

«Мы делаем много вещей, которые растягивают ядро, поэтому мы будем делать то, что она висит на перекладине для подтягивания, затем она подтягивает колени вверх и снова опускает их», — сказала Азубуике Women’s Health .

5 Думайте не только о приседаниях

Дженнифер любит делать V-up и использовать колесо для пресса, сказал Азубуике Women’s Health . «Время от времени мы будем использовать приседания, чтобы шокировать тело, но это не основная часть нашего основного режима», — сказал он.

6 Не торопитесь с тренировками, если у вас есть время

Джен не заходит в тренажерный зал и не выходит из него — она ​​тратит до полутора часов на тренировку во время каждой тренировки, сказала Азубуике Women’s Health .

7 Будьте гибкими в тренировках

У каждого есть свое место, и Дженнифер не исключение. Азубуике рассказал агентству Women’s Health , что он использует тренировочную технику под названием «периодизация» с Джен, которая регулирует вещи в зависимости от ее расписания. «В зависимости от того, где мы находимся в этом цикле, определяется продолжительность и интенсивность тренировки Джен», — говорит он.

«Если я знаю, что Джен ничего не снимает, это другой этап, чем если бы я знал, что у нее что-то будет завтра.Если она собирается идти получать награду, я не собираюсь ломать ей ноги в спортзале накануне ».

8 Читайте о прерывистом голодании

«Я придерживаюсь периодического голодания, поэтому по утрам не ем, — сказала Дженнифер британскому изданию Radio Times. «Я заметил большую разницу в том, чтобы обходиться без твердой пищи в течение 16 часов».

9 Найдите время, чтобы попотеть, никаких оправданий

Иногда Джен тренируется посреди ночи во время съемки.«Она должна ответить, когда я говорю, идите», — сказала Азубуике « Women’s Health ». «Если у нее съемки в 3 часа ночи, и нам нужно потренироваться до этого, давай … мы уважаем друг друга в этом отношении, так что это постоянный обмен взаимным уважением и пониманием».

10 Время от времени находите свой режим зверя

Азубуике дал понять Women’s Health , что он нелегко относится к своему знаменитому клиенту. «Ее определенно следует похвалить, потому что, когда я перехожу в режим движения, я уже нахожусь в режиме движения», — сказал он.

11 Ешьте продукты, богатые питательными веществами

Азубуике рассказал агентству Women’s Health , что он очень любит своих клиентов (включая Дженнифер), которые едят богатую питательными веществами пищу, такую ​​как смесь полезных углеводов, белка, листовой зелени и ярких, ярких овощей.

12 Получать. Некоторые. Спать.

Ты не найдешь Джен на рассвете. Она сказала Radio Times, что обычно просыпается в 9 часов утра.м.

13 Попробуйте полосы сопротивления

Они очень важны для тренировок Джен. «Мы боксируем, прыгаем через скакалку, проводим силовые тренировки, мы много работаем с эспандерами — мы хорошо разбираемся в эспандерах», — сказал Азубуике Women’s Health .

14 Смешайте тренировки

Азубуике сообщил агентству Women’s Health , что он постоянно меняет тренировки Джен.«Это всегда тяжело, ей постоянно бросают вызов — я большой поклонник менять вещи, чтобы тело реагировало положительно и менялось», — сказал он.

15 Попробуй бокс

«Это самая долгая тренировка, на которой я постоянно занималась, кроме йоги», — сказала Джен InStyle. «Есть что-то в психологическом аспекте бокса — тренировки, ваш мозг должен работать, вы не просто сидите на велосипеде. Это потрясающе.”

16 Не пытайтесь похудеть

Согласно книге «Друзья поколения : взгляд изнутри на шоу, определившее телевизионную эру», «», посвященное 25-летию «Друзья », автор Саул Аустерлиц сказал, что Джен столкнулась с большим давлением из-за своего веса и внешности. ее время на шоу. Он написал, что ей нужно сбросить тридцать фунтов, если она хочет остаться в Голливуде.

Джен уже обращалась к этому в 90-х годах.«Отвратительная вещь Голливуда — у меня не было много работы, потому что я была слишком тяжелой», — сказала она Rolling Stone в 1996 году, как сообщает Harper’s Bazaar UK . «Я подумал:« Что ?! »»

17 Сделайте упражнения постоянной привычкой

Сделать упражнения регулярной частью дня — это сцепление. Дженнифер рассказала Radio Times, что старается тренироваться пять раз в неделю.

18 Продолжайте выполнять сложные упражнения

Дженнифер не любила прыгать через скакалку, когда Азубуике впервые попробовала ее, потому что она думала, что это сложно, сказал ее тренер Women’s Health .Но она продолжала это делать. «Я просто заставил ее продолжать делать это, и теперь она в этом преуспевает», — сказал он.

19 Сочувствуйте прошлым отношениям

Ненависть к бывшим никогда никому не помогает психическому здоровью. Джен дружит с обоими бывшими мужьями. Джастин Теру регулярно появляется в ее комментариях в Instagram, и в этом году его даже заметили на ужине в честь ее друзей. Бывший муж Брэд Питт также был замечен на праздновании 50-летия Джен из человек .

20 Ваше утро

Когда Джен просыпается, она внимательно подходит к своему дню. Она сказала Radio Times, что пьет сок сельдерея и медитирует перед тем, как приступить к тренировке.

21 год Гидрат, гидрат, гидрат

Дженнифер вдохновила своего собственного инструктора по йоге Мэнди Ингбер на то, чтобы она оставалась хорошо увлажненной. «Джен определенно подтолкнула меня к питью», — сказал Ингбер ABC News.«Она гидратор с давних времен».

22 Найдите время, чтобы побаловать себя

Джен рассказала австралийскому агентству Now to Love , что она находит время, чтобы побаловать себя один день в неделю. « Воскресенье — мой спа-день. Я обычно провожу небольшое время для лица, когда просто наношу себе хороший скраб, использую маску, а затем новую увлажняющую процедуру для лица Aveeno», — сказала она. «Я оставляю его включенным на ночь, и когда просыпаюсь, у меня появляется эта влажная, сияющая, мерцающая кожа.«

23 Следите за потреблением воды перед тренировкой

Это плохо кончится. «Если вы будете пить воду прямо перед тренировкой, вы все время будете чувствовать себя тяжелым, сытым и вялым», — сказал Азубуике Women’s Health.

24 Получите немного солнца … но наденьте солнцезащитный крем

Дженнифер любит гулять на улице, но носит солнцезащитный крем.«Я все еще сижу на солнце … вам нужен витамин D для сияния и вашего настроения», — сказала Дженнифер Vogue .

25 Найдите щенячью любовь

Очаровательная собака Дженнифер Клайд — ее лучшая подруга — иногда она даже берет его на работу. Тбд, если прогулки с собакой — ее секрет подтянутых ног.

26 год Не позволяй себе испытывать жажду

«Распространенное заблуждение относительно гидратации состоит в том, что вы должны подождать, пока не почувствуете жажду, а затем пить, пока не насытитесь, — сказал Азубуике Women’s Health .Вместо этого, сказал он, вы даже не должны позволять себе доходить до этого.

Потребление воды в течение всего дня важно для вашей энергии и, в свою очередь, для ваших тренировок. Просто будьте осторожны, прежде чем пыхтеть ПРАВИЛЬНО.

27 Ешьте полезные жиры

Что касается еды, Азубуике сказал агентству Women’s Health , что он призывает Дженнифер потреблять полезные жиры. «Я люблю авокадо, кокосовое масло, лосось, рыбий жир — все, что является хорошей формой жира, прекрасно», — сказал он.

28 год Поэкспериментируйте с закусками перед тренировкой

Что-то вроде арахисового масла и банана может быть хорошей закуской перед тренировкой, сказал Азубуике Women’s Health, , но это не для всех. «Чтобы увидеть, что работает лучше всего, нужны метод проб и ошибок», — сказал он.

29 Ведите фитнес-журнал

Азубуике рекомендует это. «Записывайте, как определенные продукты, которые вы съели, вызывают у вас чувство во время тренировки», — сказал он Women’s Health .«А также записывайте, в какие дни вас мысленно не проверяли, и почему, если это имело значение. Может быть, это потому, что вы плохо спали, на улице было дождливо и т. Д.»

30 Карандаш в дни восстановления

Дженнифер рассказала People , что она обычно уезжает по воскресеньям, чтобы дать себе немного времени, чтобы оправиться от всей задиры, которую она бросает в спортзале в остальную часть недели.

31 год Принесите хорошее отношение к каждой тренировке

Привет, Джен знает.«Она очень старательная. Она готова усердно тренироваться каждый раз, когда она посещает спортзал », — сказал Азубуике People . «Будь то 45-минутный сеанс или двухчасовой сеанс, она всегда готова к работе».

32 Быть последовательным

Азубуике сказал People , что Джен «невероятно последовательна и трудолюбива, и это немного облегчает мою работу. Она очень хорошая спортсменка от природы ».

33 Смешайте свою йогу

Джен сказала People , что она очень любит заниматься спин-йогой несколько раз в неделю, что составляет 25–30 минут вращения, а затем 30–40 минут йоги.

34 Научитесь жаждать упражнений

«Конечно, мне [скучно]», — сказала Джен People . «Это когда я делаю перерывы, а потом снова возвращаюсь к работе, тогда это тяжело. Но как только я снова вернусь к этому, я люблю это и хочу этого ».

35 год Включите кардио

«Я обычно делаю тройной кардио», — сказала Джен People . «Пятнадцать минут на велосипеде, 15 минут на беговой дорожке, а затем 15 минут на эллиптическом тренажере.Вы должны встряхнуть его, понимаете, мышечная путаница.

36 Тренируйтесь, даже когда вам этого не хочется

Джен научилась небольшому трюку, который ей подходит. «Укусить пулю. Просто укусите пулю и сделайте это », — сказала она People . «Подумайте о чудесной пасте или мексиканском обеде, которые вы хотите съесть на выходных, и повесьте их перед собой, как морковку».

37 Делайте упражнения с собственным весом

Дженнифер сказала People , что она хорошо использует вес своего тела для тренировок.Или, если она в спортзале, она немного прибавит в весе. «Возьмите маленькие пятифунтовые гири, если у вас больше ничего нет, и просто передвигайте их», — сказала она.

38 Съесть смузи

Дженнифер любит смузи с фруктовой начинкой, приготовленный из «бананов, вишни, ежевики, порошка зелени, пептида коллагена, небольшого количества порошка какао, шоколадных капель стевии и шоколадно-миндального молока», — сказала она People . «Как видите, я люблю шоколад.Не люблю протеиновый вкус ».

39 Положитесь на высокие эндорфины

«Знаете что, бывают дни, когда я говорю« я не могу »и« я не хочу », и я думаю, что вам просто нужно прислушиваться к своему телу», — сказала Джен Women’s Health — и она « Возьму эти дни как дни отдыха.

И тогда бывают моменты, когда вы спрашиваете: «Правда? Вы действительно не хотите? ‘ А затем, если вы просто скажете: «Хорошо, я займусь каким-нибудь аппаратом на 10 минут», вы просто начнете заставлять эндорфины работать.Тогда вы прекрасно себя чувствуете и просто продолжаете идти. Так что иногда вы можете игнорировать фразу «Я не хочу тренироваться».

40 Заморозьте фрукты для перекуса

Дженнифер рассказала агентству Women’s Health , что любит полакомиться замороженным виноградом. «Мне нравятся красные — они действительно легкие и вкусные», — сказала она. «Они дают вам ледяной хруст. Однажды я был в спа-салоне, и мне дали чашечку замороженного винограда после того, как я принял грязевую ванну или что-то еще.Это было что-то вроде: «Это гений».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Ежедневный рацион Дженнифер Энистон: что ест актриса Друзья на завтрак, обед и ужин

3 июля 2020 г. — 12:24 BST Софи Гамильтон Друзья актрисы Дженнифер Энистон — фанатка периодического голодания.Узнайте, что ест голливудская звезда на завтрак, обед и ужин.

Дженнифер Энистон — одна из самых любимых кинозвезд в мире. От ее популярного персонажа Рэйчел Грин в популярном комедийном сериале « Друзья » до множества ролей в кино на протяжении многих лет Джен сочетает в себе актерский талант с практичным юмором, который мы все любим.

Звезда также известна своим чистоплотным образом жизни в Лос-Анджелесе, и, когда пришло время Оскара, 51-летняя (которая все еще выглядит 30) продолжает удивлять нас своей стройной фигурой в гламурных платьях.

Мы знаем, что Дженнифер любит заниматься йогой, но какой диете следует звезда Marley & Me , чтобы оставаться такой потрясающей? Узнайте ниже…

ПОДРОБНЕЕ: ежедневный рацион Кейт Миддлтон раскрыл — что герцогиня ест на завтрак, обед и ужин

Загрузка плеера …

СМОТРЕТЬ: Изумительные торты знаменитостей

Что ест Дженнифер Энистон на завтрак?

Утренний распорядок Дженнифер немного отличается от стандартной миски кукурузных хлопьев.Звезда ранее рассказывала Radio Times : «Я придерживаюсь периодического голодания, поэтому не принимаю пищи по утрам. Я заметила большую разницу в том, чтобы обходиться без твердой пищи в течение 16 часов».

Если вам интересно, что такое прерывистое голодание, то это диета 16: 8, которая включает ограничение потребления пищи установленным временем в восемь часов в день и воздержание от еды в течение остальных 16 часов.

Дженнифер любит просыпаться с чашкой кофе по утрам

По сообщениям, Дженнифер просыпается около 9 утра, прежде чем выпить свой ежедневный сок сельдерея, медитировать и тренироваться.

В 2016 году она также рассказала журналу Elle : «Когда я просыпаюсь, я пью теплой лимонной воды, а затем выпиваю коктейль или авокадо с яйцами, что является одним из моих любимых. Я поливаю кокосовым маслом. на это. Иногда я буду есть воздушную кашу из проса с бананом или я сделаю овсянку с яичным белком, взбитым в конце ».

Кокосовое масло, 8,97 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ

Что Дженнифер Энистон ест на обед?

В статье Elle Дженнифер рассказала, что для нее обед — это: «Какой-то вид овощей или салата с белком — довольно простой».

В 2019 году личный тренер Джен Лейон Азубуике сказал Women’s Health , что он советует клиентам, таким как A-lister, есть богатую питательными веществами, хорошо сбалансированную пищу, содержащую полезные углеводы, белки, яркие овощи и листовую зелень. .

Он сказал: «Я люблю авокадо, кокосовое масло, лосось, рыбий жир — все, что является хорошей формой жира, прекрасно».

Звезда всегда выглядит так шикарно на ярких мероприятиях

ЕЩЁ: Объяснение интервального голодания: Рози Хантингтон-Уайтли и Дженнифер Энистон — поклонники диеты

Что Дженнифер Энистон ест на ужин?

Звезда Along Came Полли сказала журналу Elle , что на ужин она, вероятно, ест то же, что и на обед: овощи или салат с белком.

Дженнифер поделилась этим снимком на своей странице в Instagram

Тем не менее, мы знаем, что Джен не прочь от странной тарелки макарон.

В том же интервью она сказала, что ее тогдашний муж Джастин Теру снова познакомил ее с итальянским карбюратором, и она научилась делать карбонару. Актриса рассказала, что готовит блюдо из яиц, пармезана и бекона.

Джен, нам это тоже нравится.

БОЛЬШЕ: Мы нашли легендарный рецепт пустяка «Друзья Рэйчел» (и не волнуйтесь, это без говядины!) наши редакторы любят и одобряют.ПРИВЕТ! может получить долю от продаж или другую компенсацию по ссылкам на этой странице. Чтобы узнать больше, посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов по .

Режим диеты и тренировок Дженнифер Энистон

Вы, наверное, слышали — Дженнифер Энистон наконец сдалась и присоединилась к Instagram! Ура, Джен! 🙂

Я фанат HUUUGE Friends и считаю, что Дженнифер выглядит просто потрясающе! Я всегда хотел знать, как она занимается фитнесом, поэтому подумала, что сейчас самое подходящее время, чтобы поделиться им с вами!

Конечно, у Дженнифер отличная генетика, но она также много работает, чтобы сохранить свое тело в лучшем виде.

Вот что она делает:

ДИЕТА ДЖЕННИФЕРА ЭНИСТОНА

Дженнифер старается давать своему телу полноценную питательную пищу. Еда сытная, и она не отказывается от здоровых углеводов, белков или жиров. Она также следит за тем, чтобы употреблять в пищу микроэлементы из овощей и фруктов!

Ее главная цель — убедиться, что она пьет много воды и избегает обработанного сахара и крахмалов. Время от времени она позволяет себе побаловать себя, но ей нравится, как она выглядит и чувствует себя, когда придерживается здорового выбора.

Вот что она ест в течение дня:

ЗАВТРАК

Дженнифер пьет лимонную воду каждое утро, как только просыпается. Лимоны могут быть отличным способом ускорить метаболизм, и они богаты антиоксидантами и витамином С. Вы даже можете добавить в смесь кайенский перец и имбирь, чтобы улучшить пищеварение!

Дженнифер часто меняет еду на завтрак! Вот некоторые из завтраков, которые ей нравятся:

1. Авокадо и яйца.Это замечательно, если вашему организму необходим здоровый прирост белков и жиров.
2. Встряска. Стандартный коктейль Дженнифер для завтрака включает протеиновый порошок, бананы, чернику, замороженную вишню, стевию, овощную смесь из зелени, порошка маки и какао.
3. Пшенная каша воздушная с бананами. Воздушное пшено — хороший выбор, если вы жаждете сухих завтраков, поскольку они не слишком богаты сахаром, как многие другие злаки для завтрака. Кроме того, он не содержит глютена!
4. Овсянка. Ей нравится смешивать свой со взбитым яичным белком в конце.Яйцо дает ей дополнительный белок, а также помогает придать текстуру, которая ей нравится.

ОБЕД

Дженнифер следит за тем, чтобы в ее обед были овощи и белок! Ей нравится готовить куриный салат или есть куриные гамбургеры с салатной булочкой.

Чтобы приготовить любимый салат Дженнифер, смешайте следующие ингредиенты: огурцы, петрушку, мяту, красный лук, бобы гарбанзо, сыр фета и фисташки.

Еще она любит салат «Дженнифер Кобб».Этот салат похож на обычный салат из коббов, но вместо обычного бекона в него входит бекон из индейки.

УЖИН

Обычно Дженнифер на обед ест больше овощей и нежирного белка. Тем не менее, у нее красивая кухня (со встроенной печью для пиццы и ее собственная стеклянная винная!), И она любит творчески подходить к приготовлению пищи.

Один из ее любимых обедов — овощная лазанья с кабачками, баклажанами и разными сырами.Еще она любит готовить пиццу.

Дженнифер не чурается и макарон. Если она чувствует себя декаденткой, из нее получится тощая карбонара. Она готовит его с яйцами, сыром, беконом из индейки, небольшим количеством обжаренного красного лука и чеснока, и она не добавляет никаких сливок или масла.

ЗАКУСКИ

В перекусе Дженнифер любит сочетать углеводы с белком. Например, она любит яблоко с миндальным маслом или орехи. Иногда она тоже любит выпить чашку супа в середине дня.

Ее холодильник всегда полон овощей и сваренных вкрутую яиц, на которые можно съесть, если она проголодается. Еще она хранит замороженный виноград в морозилке. Для нее они кажутся сладким удовольствием, которое она получит в спа-салоне.

СКАЗАТЬ ДИЕТУ НЕТ

Известно, что Дженнифер придерживалась нескольких модных диет, включая грейпфрутовую диету и Nutri-System.

Но теперь она говорит, что покончила с диетами. На протяжении многих лет Дженнифер нанимала поваров, которые научили ее хорошо обращаться со своим телом.Она хочет есть пищу, которая помогает ее телу чувствовать себя хорошо.

Дженнифер больше не чувствует необходимости соблюдать диету из-за красных дорожек или фильмов. Однако, если она чувствует вздутие живота больше, чем обычно, она может сократить потребление натрия или хлеба. Но она не удаляет группы продуктов и не исключает калории.

Программа фитнеса Дженнифер Энистон

ОНА СМЕШАЕТ

Дженнифер говорит, что ее секрет в том, чтобы ее фитнес-распорядок был разнообразным.Ей нравится выполнять разные виды упражнений, и она не против тренировок в своей гостиной. Иногда она слушает DVD Body by Simone дома!

Ее любимые упражнения — йога, пилатес, езда на велосипеде, барре и бег. Однако большинство ее тренировок включает бокс, прыжки со скакалкой и силовые тренировки с эластичными лентами.

ОНА ОБЯЗАНА ВЫПОЛНИТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Дженнифер тренируется со знаменитым тренером Лейоном Азубуике, совладельцем Gloveworx.

У Лейона есть Дженнифер по расписанию, называемому «периодизацией», что в основном означает, что они выполняют разные упражнения и их интенсивность в зависимости от ее тренировочного цикла.

Цикл дает Дженнифер некоторую гибкость. Если она снимает фильм или ей нужно выйти на красную ковровую дорожку, они могут скорректировать упражнение в зависимости от ее мероприятия.

Обычно Дженнифер тренируется от трех дней в неделю по 45 минут до семи дней в неделю по часу.

Если у Дженнифер съемка в 3 часа ночи, она встает перед съемкой, чтобы потренироваться со своим тренером.Она предана своему делу и изо всех сил старается добиться фантастических результатов!

ЙОГА БЫЛА ЕЕ ПОСТОЯННОЙ

На протяжении всей своей карьеры Дженнифер любила йогу. Она говорит, что ее подтянутое тело — результат работы на коврике! Она регулярно занимается йогой, и всегда совмещает это с какими-то кардиоупражнениями.

Один из ее любимых занятий йогой называется «Класс Тарин Туми». Это 75-минутная тренировка, известная как очень сложная тренировка. В классе вы делаете одно движение за всю песню.Некоторые упражнения сложно выполнять в течение 4-5 минут подряд!

Дженнифер также занимается спин-йогой. В нем она 30 минут вращается, а затем 40 минут занимается йогой. Иногда она следит за классом и уделяет больше времени в тренажерном зале самостоятельно!

ФОКУСИРОВКА НА ПРОЧНОСТЬ СЕРДЦА

Дженнифер любит тренироваться, и бокс — один из ее любимых способов сделать это.

Но она также выполняет упражнения по планке, чтобы задействовать основные мышцы.Вот что она делает:

• стандартная планка
• боковая планка
• другая сторона
• планка с похлопыванием плеч

Дженнифер может выполнять трехминутную планку, поэтому ей нужны тяжелые тренировки, чтобы бросить вызов и шокировать свое тело!

HER CARDIO ROUTINE

Если она не тренируется со своим тренером, Дженнифер все равно тренируется сама.

Один из ее любимых способов получить кардио-тренировку — это сделать кардио-трифект.Для этого она делает 15 минут на велосипеде, 15 минут на беговой дорожке, а затем 15 минут на эллиптическом тренажере.

Этот распорядок помогает ей взбодриться и не дает скучать.

УПРАЖНЕНИЕ ПОМОГАЕТ ЕЙ ЧУВСТВОВАТЬ УВЕРЕННОСТИ

Дженнифер говорит, что чувствует себя лучше всего после тяжелой тренировки. Ей нравится, насколько сильной она себя чувствует, и она говорит, что получать прилив эндорфина — это здорово!

Дженнифер ценит свое тело, и упражнения — лишь один из многих способов, которыми она заботится о нем.

Надеюсь, вам понравился этот пост в блоге, и если у вас есть запрос на публикацию в блоге знаменитостей, дайте мне знать в комментариях!

Любовь Рэйчел xx

Изображение предоставлено: Фотоагентство Featureflash / Shutterstock.com

Рэйчел — сертифицированный личный тренер и диетолог австралийского происхождения, имеющая степень бакалавра естественных наук.

После многих лет борьбы за поиск программы упражнений и диеты, предназначенной для женщин, стремящихся к стройности и подтянутому телу, но без массы, она разработала свою программу стройных ног.Эта программа адаптирована к каждому типу телосложения и направлена ​​на то, чтобы помочь женщинам получить подтянутые, но женственные тела, не становясь при этом громоздкими.

Ее миссия — расширять возможности женщин и помогать им оставаться в форме здоровым и уравновешенным образом.

10 способов, с помощью которых Дженнифер Энистон может выглядеть потрясающе на 50

Хотя многим из нас хотелось бы думать, что голливудские знаменитости, такие как Дженнифер Энистон, легко справляются и могут достичь тела своей мечты практически без усилий, это просто неправда.Конечно, знаменитости, которых мы видим на большом экране, имеют в своем распоряжении частных поваров, покупателей и личных тренеров, но для похудения (и управления весом) требуются те же самые важные приемы в образе жизни, которые должны применять остальные из нас, чтобы увидеть результаты.

Энистон добивается своего подтянутого живота, выполняя самые мелкие детали: соблюдая диету и упражнения, которые ей подходят. К счастью для нас, она много говорила о том, как она становится в отличной форме — и остается там. Ниже вы найдете секреты актрисы, как поддерживать форму и здоровое питание, от ее регулярных тренировок до любимого завтрака.

Если одна мысль о кардио заставляет вас съежиться, не стоит заставлять себя час на беговой дорожке. Кардио может сохранить здоровье сердца, но вам также следует поэкспериментировать с различными формами, чтобы поддерживать хорошее настроение. В конце концов, какая тренировка без выброса эндорфинов? Что бы вы ни делали, старайтесь постоянно двигаться в течение дня. «Я тренируюсь почти каждый день», — сказала Энистон журналу InStyle в мартовском номере за 2012 год. «Я делаю 40 минут кардио: спиннинг, бег, эллиптический тренажер или их комбинацию.«

Shutterstock

HIIT, или высокоинтенсивные интервальные тренировки, показали, что они способствуют снижению веса без увеличения времени, проводимого в тренажерном зале, и Энистон полностью переняла эту тенденцию. «Я все еще люблю йогу и кардио, но в наши дни это были интервальные тренировки. Я думаю, что мышечная путаница и ее переключение важны», — сказала она SHAPE . «Я тренируюсь в Rise Nation [30-минутная тренировка по лазанию на все тело] и с моим тренером [основателем Rise Nation] Джейсоном, который просто заставляет меня таскать очень тяжелые веревки и бросать медицинские мячи в стены и прочее.Я никогда раньше не делала ничего подобного, но мне это нравится ». В дополнение к тому, что она заставляет свое тело тренироваться с помощью тренировочной программы, напоминающей учебный лагерь, Энистон также увлекается пилатесом и схемами сопротивления.

Shutterstock

Не позволяйте тусовкам на пляже в течение всего дня и бар у кромки бассейна, работающему по системе «все включено», мешать вам придерживаться вашего плана похудания. Когда дело доходит до похудания, ключевую роль играет постоянство, а это означает, что отпуск не является оправданием, чтобы оставить кроссовки дома. Энистон рассказала InStyle : «Я беру с собой 8-фунтовые гири всякий раз, когда останавливаюсь в отеле.«Не можете найти время, чтобы вписаться в тренировку между осмотром достопримечательностей и заказом экскурсий? Энистон предлагает делать упражнения для рук с гантелями во время просмотра телевизора.

Shutterstock

«Я также балуюсь, когда хочу», — сказала Энистон, как сообщает Women’s Health . «Я не морил себя голодом экстремистски. Мой совет: просто перестань есть мусор каждый день!» Вместо того, чтобы загружаться печеньем Snickerdoodle и конфетами в шоколадной глазури, попробуйте подобрать что-нибудь полезное, например, квадратный или два квадрата темного шоколада с содержанием 70% или клубники, обмакнутой в наше лучшее арахисовое масло №1.

Энистон также рассказала Bon Appétit , что она чувствует себя бессильной с «чипсами из тортильи. Домашние, действительно хорошие, пушисто-хрустящие чипсы из тортильи». Она не боится время от времени тратиться на богатую углеводами мексиканскую еду, и вы тоже не должны!

Shutterstock

Вместо того, чтобы немедленно отправиться в кладовую за пакетом мюсли, Энистон ускоряет метаболизм с помощью успокаивающего напитка: теплой воды с лимоном.

«Обычно, когда я просыпаюсь, я делаю свою стандартную чашку горячей воды с ломтиком лимона», — сказала она Well + Good .

Одно исследование с участием людей среднего и пожилого возраста показало, что те, кто пил 500 миллилитров (около 2 стаканов) воды за 30 минут до каждого приема пищи в течение 12 недель, теряли на 44 процента больше веса, чем те, кто не пил воду перед едой.

Кроме того, было обнаружено, что в лимоне есть определенные соединения, которые демонстрируют как антиоксидантную, так и противовоспалительную активность в организме. Один даже считается средством для лечения хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет, метаболический синдром и даже гипертония.

Энистон настраивает себя на максимальное сжигание калорий, добавляя лимон в воду перед завтраком.

Shutterstock

По словам Энистон, когда приходит время завтрака, она обычно просыпается от богатого протеином коктейля.

«Я делаю быстрый коктейль из протеинового порошка, шпината, порошка маки, ягод и порошка витамина С, который я добавляю туда, это неплохо. Я не люблю завтракать, но я заставила себя стать тем, кто завтракает», — она сказал ФОРМА .

Энистон также показала еще один из своих любимых утренних коктейлей с Well + Good.

«Обычно я выпиваю коктейль с каким-то чистым протеином, затем бананы, чернику, замороженную вишню, стевию, овощную смесь динамической зелени, которая входит туда, порошок мака и немного какао», — сказала она.

В утренних коктейлях этой знаменитости действительно нет добавленного сахара!

Shutterstock

Зональная диета была создана биохимиком доктором Барри Сирсом как способ уменьшить воспаление в организме только с помощью диеты. По сути, диета требует тщательного наблюдения за тем, какие продукты вы кладете на тарелку.Он ограничивает зерновые и крахмал, и вместо этого требует увеличения фруктов и овощей. Ваша тарелка должна содержать 1/3 постного белка, 2/3 углеводов и немного здорового жира. За день вы должны стремиться получить относительно равное количество макроэлементов: 30 процентов белка, 40 процентов углеводов и 30 процентов жира. На этой диете женщины получают всего около 1200 калорий в день, а мужчины — около 1500. По сообщениям, Энистон, а также другие здоровые знаменитости, включая Сару Джессику Паркер и Сандру Баллок, пробовали эту диету и остались довольны результатами.

СВЯЗАННО: Ваш путеводитель по противовоспалительной диете, которая исцеляет кишечник, замедляет признаки старения и помогает похудеть.

Shutterstock

Энистон недавно представила свой рецепт маргариты с низким содержанием сахара в InStyle .

«Это в основном серебряная текила с соком лайма, взбитая и покрытая камнями. И некоторые люди любят маленький Куантро, некоторые нет. Это более чистая маргарита. Без сахара, без смесей, без агавы. Я не люблю сладкие напитки», она сказала.

Только представьте, сколько калорий и углеводов вы сэкономите, приготовив эту маргариту вместо того, чтобы заказывать сахарный коктейль в ресторане?

Shutterstock

Согласно SHAPE , бывшая звезда Friends выпивает 100 унций Smartwater каждый день.Дженнифер Лопес, которая примерно того же возраста, что и Энистон, также находится в невероятной форме, также сказала, что сама пьет много воды. Вода имеет решающее значение для правильного пищеварения, что в конечном итоге может предотвратить вздутие живота.

Tinseltown / Shutterstock

Не новость, что модные диеты не являются устойчивым способом сбросить вес. В 2016 году, когда Yahoo Food спросили Энистон, была ли она в прошлом увлечена модными диетами, она ответила: «Конечно, грейпфрутовая диета. Я думаю, была арбузная диета, и если вы просто подумаете об этом в течение двух секунд. «Если кто-то просто питается арбузом, вы похудеете», — сказала она. «Я сделала Nutri-System 20 лет назад, и это действительно сработало.Это просто пища для космонавтов, но она все равно работала ».

В 50 лет актриса больше не устанавливает себе правил и вместо этого ест здоровую пищу и регулярно занимается спортом.

Секрет Дженнифер Энистон о диете и тренировках

Как, черт возьми, Дженнифер Энистон удается сохранять свое тело таким фантастическим сейчас, когда ей 50?

У Дженнифер Энистон одно из самых удивительных тел в натуральном тонусе в Голливуде, что подтверждается признанием ее самой сексуальной женщиной в 2011 году журналом Men’s Health и «самым востребованным телом» журнала FITNESS в 2011 году.У нее также есть собственная парфюмированная вода Jennifer Aniston. В отличие от худых актрис, которые, кажется, сейчас появляются в фильмах на странных диетах знаменитостей, Джен по-прежнему сохраняет естественное тонизированное тело и здоровый оттенок кожи, что многие комментируют после встречи с ней. Было много сумасшедших сообщений о том, что такое диета Дженнифер Энистон, причем в газетах были напечатаны:

«По имеющимся данным, Дженнифер Энистон съела 14 порций пюре детского питания в день, чтобы похудеть».

Джен опровергла сообщения, сказав

«Извините, но в последний раз я ел детское питание; Кажется, мне был 1 год, я принимаю твердые вещества уже около 40 лет.”

Так как же ей удалось сдержать процесс старения и так прекрасно выглядеть?

Что ж, я боюсь, здесь нет быстрого решения, если вы хотите выглядеть и чувствовать себя здоровым и иметь энергию, вам нужно иметь режим упражнений и здоровую пищу, это просто… извините.

Сцена в бикини из Just Go With It

Здесь мы рассмотрим различные типы упражнений, которые она использует и кто ее тренеры, включая видео с их помощью, демонстрирующие выбор упражнений.Затем мы переходим к ее диете и типам еды, которую она готовит на завтрак, обед и ужин, включая закуски.

План тренировки Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон любит Джимми Чу «LANCE SANDAL»

Для этого тела Дженнифер Энистон она тренируется не менее пяти или шести раз в неделю, взяв с собой фитнес-оборудование, когда ее нет дома, и всегда заканчивает день серией растяжек и приседаний. время сна.

«Я тренируюсь почти каждый день, по крайней мере, пять или шесть дней в неделю.Я делаю 40 минут кардио: вращение, бег, эллиптический тренажер или их комбинацию. Затем я занимаюсь пилатесом один день в неделю и дополнительно занимаюсь йогой три дня в неделю. Я пытаюсь смешать это », — сказала она американскому изданию журнала InStyle.

«Я беру с собой гири 8 фунтов [3,6 кг], когда останавливаюсь в отеле. Когда вы смотрите телевизор или разговариваете по телефону, всегда полезно делать упражнения для рук. Я также люблю растягиваться перед сном и обычно делаю пару приседаний.”

Инструктор йоги Йенса — Мэнди Ингбер. Чтобы получить четко очерченные мышцы, в программе упражнений Дженнифер Энистон предусмотрены позы йоги, такие как планка (удерживайте отжимания, не перемещая тело, чтобы обратить внимание на пресс), а также полумесяцы (сделайте глубокий выпад, держите обе руки вместе и тянитесь прямо. по телу, чтобы улучшить вашу спину) в течение примерно шестидесяти секунд каждое. Ее любимая поза — поза дерева.

5-минутная тренировка по йоге
с Мэнди Ингбер 10-минутная тренировка по йоге
с Мэнди Ингбер

Одним из стилей боевых искусств, которым она овладела вместе с ближайшей подругой Кортни Кокс, на самом деле является будокон.Будокон известен как программа упражнений, требующая больших физических нагрузок, в которой используются аспекты медитации, а также упражнения йоги. По словам Кэмерона Шейна, фактический создатель программы Budokon был создан для «создания баланса и постоянного изменения всей системы». Будокон — это действительно йога для боевых искусств, вдохновленная японскими боевыми искусствами — название budokon переводится как «путь духовного воина» — бу (воин) — до (путь) — кон (дух).

Bukodon — это четырехстороннее объединение высокоинтенсивных сердечно-сосудистых упражнений, техник с малой ударной нагрузкой, силовой работы, а также медитативных техник, которые приводят к созданию сухих мышц без увеличения объема.

План диеты Дженнифер Энистон

Основным продуктом диеты Дженнифер Энистон является зональная диета , разработанная Барри Сирсом и известная как диета 40 30 30 . Он основан на принципе, что вы должны есть 40% углеводов, 30% жиров и 30% белков каждый день.

Пример Зональной диеты:

40% углеводов:

Фрукты и овощи

30% белка:

Курица, индейка, рыба, говядина и тофу

30% жиров:

Оливковое масло, рыбий жир и авокадо

Дженнифер Анситон рекламирует Smart Water

. Персональные повара Йенса — Джевелс и Джилл Элмор, которые выпустили книгу под названием «Семейный повар», в которой Джен написала предисловие к фразе «Би-Джей: До Драгоценностей», она жила на ассортименте «предварительно упакованных блюд зоны, переваренных. еда на вынос и… иногда кусочек сыра ».Они научили ее, что кухня — это не место для хранения ее энергетических батончиков, а место, где можно готовить еду.

Как обычно, слово «диета» используется неправильно, оно стало синонимом изменения ваших привычек в еде на короткий период времени, пока вы не достигнете целевого веса, а затем вернетесь к своему обычному питанию. Проблема в том, что вес затем возвращается обратно к вашим вредным привычкам. Правильное употребление слова «диета» состоит в том, чтобы в основном изменить свои пищевые привычки в долгосрочной перспективе и питаться здоровой пищей.Вы все еще можете время от времени есть мусор, но не все время, на самом деле хорошо, если есть плохую пищу один раз в неделю, она мешает вашему организму накапливать ее. Вам не нужно целый день есть салаты, чтобы похудеть, все, что вам нужно сделать, это исключить продукты, которые, как вы знаете, вызывают ожирение, и некоторые, о которых вы, возможно, не знаете, например, что-то белое, которое нужно отбеливать. Как белый хлеб и белый рис, которые имеют минимальную пищевую ценность, и ваше тело просто накапливает их.

Драгоценности и Джиллс Food Philosophies

• Голод не помогает, поэтому баланс будет ключевым элементом здорового образа жизни.Если вы ужинаете обильно, сбалансируйте это легким ужином, чтобы восполнить его. Балансируйте тяжелую пищу в дополнение к легкой в ​​течение дня, и ваш вес снизится.
• Сделайте овощи звездой еды — употребление одного определенного приема пищи каждый день, наполненного листовыми зелеными овощами, будет идеальным решением для продолжения обрезки. Сделайте 75% блюд из овощей, особенно зеленых, а в остальном может быть немного белка или, возможно, полезные зерна.
• Ключевым элементом, безусловно, является широкий ассортимент! Поэтому экспериментируйте с овощами, а также со свежими фруктами, обратите внимание на разные типы, а также на комбинации.

Питание по списку — Уловки и советы

• Добавьте немного газированной воды всякий раз, когда вам случится готовить овощи, используя лишь немного масла — это предотвратит прилипание овощей, поэтому их восстановит только капля газированной воды!
• Обменивайте хлеб на овощи — Драгоценности и Джилл готовят восхитительные гамбургеры из индейки, которые можно подавать в большие листья салата, а не в булочки с высоким содержанием углеводов!
• Натереть овощи на терке и использовать вместо пасты — желтые и зеленые кабачки, морковь можно нарезать тонкими лентами и дополнить восхитительным соусом для пасты — превосходное блюдо с низким содержанием углеводов.
• Включите в еду вкусные травы или, возможно, лимон и лайм — это придаст аромат без калорий.
• Сначала съешьте некоторое количество овощей, а не мясо или углеводы — Драгоценности утверждают, что это может здорово улучшить ваше здоровье.

Пример питания Йенса выглядит следующим образом.

Завтрак

• Гренки из цельнозерновой муки с яблочным маслом, большой кусок сыра и зерновой батончик
• Имбирно-персиковый коктейль на кокосовой воде

Дженнифер Энистон на премьере фильма «Охотник за головами»

Обед

• Салат, состоящий из нескольких кусочков сыра, чечевицы, огурцов и помидоров
• Салат с белой фасолью, помидорами, петрушкой, чесноком или другим зеленым луком
• Сельдереевый суп

Ужин

• Белая рыба, приготовленная с орехами с гарниром из тушеной стручковой фасоли
• Лосось, маринованный со спаржей, луком-шалотом и грибами
• Куриный буррито без сыра или даже сметаны (они подробно описаны в книге, не являются обязательными, однако Дженнифер признает, что многие часто воздерживаются от них).

Несмотря на то, что она по-прежнему жаждет мексиканской еды и время от времени ест ее в качестве угощения, ее даже заглядывают, чтобы открыть мексиканский ресторан в Нью-Йорке. Она придерживается режима питания с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров и дополняет свои блюда рыбьим жиром, богатым омега-3, который может помочь улучшить вашу кожу и волосы, контролировать вес, укрепить здоровье сердца и многое другое. Любой, кто регулярно занимается спортом, знает о преимуществах омега-3 рыбьего жира, запускающего выработку простагландинов, которые обладают противовоспалительным действием в организме, что отлично подходит для суставов при тренировках.

We’re the Millers Trailer 2013 Дженнифер Энистон, фильм

Хотя у Дженнифер, очевидно, нет проблем с появлением почти обнаженной в своих последних фильмах, на ум приходит «Ужасные боссы», и, как вы можете видеть из сцены раздевания в приведенном выше трейлере «Знакомьтесь, Миллеры», она действительно использовала неизвестного дублера для съемок. опасные трюки в нижнем белье.

Двойное тело Дженнифер Энистон

ВОДА, ВОДА, ВОДА. На всякий случай, если вы пропустили эту Воду.Пейте, он вымывает жировые клетки. Это единственный способ избавиться от жировых клеток.

Хотя в прессе говорят, что она использует Eye Secrets, новую линейку продуктов, специально предназначенную для вашей области вокруг глаз, чтобы обратить вспять признаки старения.

Даже знаменитые визажисты Лу Пейдж и Лиза Валенсия признают, что используют линейку Eye Secrets с Деми Мур и Дженнифер Энистон .

«Секреты глаз необходимы для моего набора; их легко наносить, и они совершенно незаметны.Знаменитости были поражены результатами использования этих оригинальных полосок. Мгновенный подтяжитель для глаз Eye Secrets в имитационном корпусе шприца выглядит круто и дает сенсационные мгновенные результаты. Ассортимент Eye Secrets пользуется успехом у всех актеров, которым не терпелось получить продукты для себя ». — Лу Стр.

Лу, очень уважаемый и работает со всеми знаменитостями !! Eye Secrets — это действительно секрет знаменитостей!

Для получения дополнительной информации о Eye Secrets с Мишель Коллинз

щелкните видео ниже

И наконец

Надеюсь, информация о тренировке и диете Йенса была интересной.Если вы думаете, что статья может быть интересна другим, воспользуйтесь ссылками для публикации в верхней части страницы, вы также поможете нам.

Благодарим вас за посещение сайта. Ознакомьтесь с нашими диетами и тренировками других знаменитостей, статьями и обзорами различных продуктов, которые могут вас заинтересовать.

Мы будем добавлять больше диет и тренировок, поэтому, пожалуйста, зайдите в ближайшее время.

Вот диета Дженнифер Энистон

• Дженнифер Энистон всегда делает здоровое питание своим приоритетом, предпочитая свежие цельные продукты строгим модным диетам.
• Вы не найдете в ее холодильнике готовых блюд — вместо этого у нее всегда есть много основных продуктов для приготовления еды, включая предварительно нарезанные овощи, фрукты и белок.
• Актриса определенно любит время от времени побаловать себя и выбирает облегченные версии классических блюд из пасты.

  ---

С тех пор, как Дженнифер Энистон сыграла в сериале «Друзья», она стала одним из самых известных людей на планете.

С ее классическим брендом крутой калифорнийской девушки легко понять, почему так много людей хотят подражать всему, от ее непринужденного стиля до ее типичного режима питания.

Хорошая новость заключается в том, что Энистон очень открыто рассказывает о своих выборах поесть и перекусить.

От ее типичного завтрака, обеда и ужина до продуктов, к которым она не идет близко, до того, почему она отказалась от модных причудливых диет — вот взгляд Дженнифер Энистон на диету.

В 2016 году звезда изложила свою «общую философию» здорового питания, рассказав Yahoo! Еда: «Все предельно ясно: ешьте как можно больше органических фруктов и овощей, сохраняйте низкое [потребление] сахара, пейте тонны и тонны воды и хорошо выспитесь.»

Конечно, она по-прежнему одна из самых богатых актрис Голливуда, поэтому она считает, что использование личного шеф-повара изменило ее привычки в еде. Раньше она работала с домашними поварами Джевелс и Джилл Элмор, которые рассказали журналу Glamour, что они научили Энистон, как правильно питаться. накормите ее тело «настоящей едой — едой, которая действительно и естественно поддерживает жизнь и восхитительна», вместо «заранее приготовленных блюд Zone, переваренных блюд на вынос и случайных кусочков сыра», которые раньше стояли на полках ее холодильника.

Она больше не интересуется модными диетами и всегда выбирает сытные завтраки.

Она старается не устанавливать себе кучу правил. Getty Images / Гарет Каттермол Энистон покончила с причудливыми диетами и сказала Yahoo! Еда, которую она пробовала грейпфрутовую диету и Nutri-System в молодые годы, но сказала: «Я больше не устанавливаю себе никаких правил.«

Ее основные продукты для завтрака сытные, сытные и вкусные. В 2016 году она сказала журналу Elle:« Когда я просыпаюсь, я пью теплой лимонной воды, а затем ем коктейль или авокадо с яйцами, что является одним из моих любимых блюд. . »

Что касается того, как ей нравятся приготовленные яйца, она сказала Bon Appetit в 2016 году, что они ей очень нравятся.« Я раскалываю их в миску, добавляю в нее пару-тройку белых и выливаю все в кастрюлю. кастрюлю, чтобы получить больше белка без излишка желтка. «

И яйца — серьезный бизнес в семье Энистон: она и бывший муж Джастин Теру унаследовали курятник вместе с недвижимостью, которую они купили вместе.Энистон сказала Yahoo! Еда у них было «около 15 цыплят на заднем дворе», добавив: «Идти и собирать яйца — это супер весело. Мы кормим их по утрам… Дети моих друзей приходят, и они тоже могут собирать яйца. Это забавная вещь, которую мы делаем. »

Другой ее любимый завтрак — «овсянка со взбитым яичным белком». Энистон рассказала Элль, что Теру научил ее «маленькому ходу, чтобы получить дополнительный белок! Прямо перед тем, как [овсянка] закончится готовить, вы просто взбиваете яичный белок, и это придает ему вкусную пушистую текстуру.»

Она обожает смузи.

Ее смузи обычно содержат протеиновый порошок. Кристофер Полк / Getty Images для AFI Она рассказала Bon Appetit, что готовит на завтрак смузи с бананами, вишней, каким-то протеиновым порошком, миндалем, порошком какао и множеством других странных антиоксидантов, которые я не могу вспомнить, — с миндальным молоком.«Обратите внимание, что, согласно журналу InStyle, к этим« странным антиоксидантам »относятся порошок мака, капли микроэлементов и веганский протеиновый порошок.

Звезда« Торта »также поделилась фотографией своего завтрака во время захвата в 2015 году страницы бренда по уходу за волосами Living Proof в Instagram. , демонстрируя ломтик тоста с яйцом-пашот и приправленный травами с добавленными ломтиками помидора и авокадо на стороне.

И поскольку даже самым крупным мегазвездам нужно подавать кофеин утром, Энистон сказала Bon Appetit, что она «обычно выпивает всего одну чашку кофе в день.Вот и все «.

Она любит хороший салат.

На обед и ужин Энистон — это салат. Фактически, она ела обед со своими коллегами по фильму «Друзья» Кортни Кокс и Лизой Кудроу каждый день в течение 10 лет, и все три дамы ели одно и то же: твист Энистон на классическом салате Кобб. Кокс сказал Los Angeles Times в 2010 году: «На самом деле это был не салат Кобб. Это был салат Кобб, который Дженнифер приготовила с индейным беконом и бобами гарбанзо, и я не знаю что.Она просто умеет обращаться с едой, и это действительно помогает. Потому что, если вы собираетесь есть один и тот же салат каждый день в течение 10 лет, лучше бы это был хороший салат, не так ли? »

Она может больше не придерживаться Кобба, но салаты остаются в центре внимания. она ест «какие-то овощи или салат с белком — довольно простой» на обед, а ужин «вероятно такой же».

Фактически, актриса «Дня матери» поделилась своим «идеальным салатом» на странице Living Proof в Instagram в 2015, сытный салат из булгура с огурцами, петрушкой, мятой, красным луком, бобами гарбанзо, сыром фета и фисташками.

Ее холодильник всегда забит необходимыми продуктами для приготовления здоровой пищи. Она сказала Yahoo! Еда, она «всегда будет нарезать сырые овощи в контейнере Tupperware. Яйца, сваренные вкрутую, всегда здорово иметь в холодильнике, так же как и большую кочан масляного салата. Я также включаю белок, например, тушеную курицу».

Она также является большой поклонницей замороженного винограда. В 2014 году «Женское здоровье» рассказала, что все началось с дня в спа-салоне. «Мне нравятся красные — они действительно легкие и вкусные.Они дают вам ледяной хруст. Однажды я был в спа-салоне, и мне дали чашечку замороженного винограда после того, как я принял грязевую ванну или что-то еще. Это было что-то вроде: «Это гений».

Если голод настигнет до обеда, она пойдет на «сырную палочку» или чашку супа », согласно People.

Время от времени она развлекается.

Она фанат мексиканской кухни.Rich Fury / Getty Images

Но если все это звучит довольно скучно и здорово, Энистон клянется, что время от времени балуется, объясняя Элль, что раньше она «выкладывалась» на мексиканскую еду. Она повторила Bon Appetit, что она «бессильна» перед чипсами из тортильи, добавив: «Я люблю сальсу во всем. Я вообще люблю мексиканскую кухню».

И когда она была замужем, похоже, что ночь с макаронами была основным продуктом в доме Теру.Она сказала Elle: «Паста стала моей новой любимой едой в городе. Да, он вернул пасту в мою жизнь», — шутя сказала она. «Я не знаю, следует ли мне благодарить его за это или ненавидеть».

Паста карбонара ее бывшего мужа получила восторженные отзывы, а звезда назвала ее «неотразимой», добавив: «Я научилась ее готовить, и для вас это не так уж плохо».

Фактически, облегченная паста Карбонара Энистон кажется довольно простой для приготовления, как она объяснила Yahoo! Еда: «У нас есть яйца от наших кур, а затем мы делаем их« скинни », когда используем бекон из индейки вместо настоящего бекона, яиц и пармезана.Никакого масла, сливочного масла или кремов. И мы используем воду для макарон, чтобы сделать их сочнее ».

Она также любит осветленную овощную лазанью, рассказывая Yahoo! Food:« У вас есть кабачки, баклажаны, которые действуют как паста, и вы покрываете их разными сырами и положи его в духовку », — поделилась она, добавив:« Это простая групповая трапеза и удобная для просмотра праздничная еда ».