Как улучшить зрение в домашних условиях: советы офтальмолога Здоровье Столицы

В современном мире человек постоянно взаимодействует с различными электронными устройствами, влияющими на качество зрения: телефоном, телевизором, компьютером, планшетом и т. д. Вследствие постоянного напряжения глаз постепенно ухудшается зрение. При первых симптомах заболеваний необходимо обращаться к офтальмологу. Специалист может провести полную диагностику зрения и вовремя принять меры. Однако, эффективнее совмещать лечение у врача и домашние методы терапии, о которых расскажет специалист. Советы врача-офтальмолога о домашних методах лечения некоторых заболеваний глаз помогут ускорить выздоровление, к ним необходимо прислушиваться.

Конечно, в каждом конкретном случае такие советы будут разными. Но есть универсальные правила и рекомендации, применение которых помогает улучшить зрение.

1. Снижение нагрузки на глаза. Глазные мышцы, как и любые другие, от сильного напряжения устают, болят.

   Необходимо снижать уровень нагрузки, например, делая перерыв каждые 20-30 минут работы за компьютером. Давая глазам отдохнуть пару минут, можно избежать излишнего перенапряжения. При чтении с экрана монитора или смартфона рекомендуется снизить яркость, увеличить шрифт текста. Таким образом снизится общая усталость глаз.

2. Чаще моргать. Слизистая оболочка глаза страдает от чрезмерной сухости, если человек недостаточно моргает. Это негативно влияет на качество зрения.

3. Упражнения для глаз. Существует множество различных вариантов упражнений для улучшения зрения. Офтальмолог покажет наиболее подходящие, даст советы по частоте занятий. Процесс восстановления зрения достаточно длительный, положительный результат достигается только с помощью постоянных регулярных занятий.

4. Корректировка питания. Существует ряд продуктов, употребление которых оказывает благотворное влияние на кровоснабжение сетчатки глаза. Это продукты, богатые витамином А, жирными омега-кислотами. Наиболее известны среди них морковь и черника, тыква, свекла и зелень (петрушка, шпинат, лук-порей). Из продуктов животного происхождения наиболее полезны морская рыба, творог, печень говяжья, яичные желтки. Но нужно понимать, что только питаясь морковью и черникой, нельзя восстановить зрение. Необходимо полностью пересмотреть свой рацион, включить в него нужны продукты. И продолжать лечение, назначенное специалистом.

5. Здоровый сон и режим дня. Во время лечения глазных заболеваний пациент должен полноценно отдыхать, чтобы нормализовать поступление питательных веществ в сетчатку глаза. Ночной сон желателен не менее 8 часов. При этом лучше всего ложиться спать до наступления полуночи.

6. Массаж шейно-воротниковой зоны. Серия сеансов массажа улучшит кровоснабжение, восстановить нормальную циркуляцию крови, отток жидкостей. Доверить эту процедуру лучше профессионалу.

7. Физическая активность, прогулки на свежем воздухе. Офтальмологи рекомендуют пациентам больше бывать на свежем воздухе, больше двигаться. Это улучшает кровоснабжение, увеличивает уровень кислорода в крови, благотворно влияет на результат лечения глазных болезней.

8. Отказ от вредных привычек, особенно курения.

9. Ношение солнцезащитных очков. Защита от избыточного ультрафиолета необходима для глаз. Специалисты рекомендуют приобрести качественную оправу.

Лечение офтальмологических заболеваний не ограничивается только посещением кабинета врача. Это длительный процесс, требующий от пациента усилий и в повседневной жизни. Но, выполняя все рекомендации окулиста, можно быстрее восстановить хорошее зрение. Если со временем эти простые правила войдут у человека в привычку, это только положительно отразится на его здоровье в целом, и на здоровье глаз особенно.

Последние Новости

7 мифов о восстановлении зрения.

Действительно ли черника — панацея ото всех проблем, могут ли очки навредить, есть ли смысл в ежедневной гимнастике для глаз? Мы решили отобрать 7 самых распространенных мифов о восстановлении зрения и попросили врача-офтальмолога Ирину Иванову объяснить, что из них правда, а что — ложь.

Ирина Иванова
врач-офтальмолог 1 категории медицинского центра «Экомедсервис»

1. Если есть много черники и моркови, зрение реально улучшить

— Этот миф пошел еще со времен Второй мировой войны. Летчиков тогда старались кормить особенно хорошо. Ведь от питания сильно зависит степень концентрации. После того как был сделан упор на продукты с высоким содержанием витамина А, исследователи пришли к выводу, что именно благодаря ему эффективность ночных полетов улучшилась. Однако они не учли тот факт, что в это же время была введена и новая система радаров. Поэтому до сих пор непонятно, действительно ли морковь и черника могут так сильно повлиять на ситуацию.

Да, для питания сетчатки витамины, несомненно, нужны. В частности, в рассматриваемых продуктах содержится немалое количество витаминов группы В, а также витамины РР, С, бета-каротин, органические кислоты и микроэлементы, и все же полезность моркови и черники преувеличена. Чтобы получить необходимое количество полезных элементов из ягод, нужно съедать их примерно 2-2,5 кг в день, моркови — полкило.

Более того, уже практически все знают, что организмом усваивается всего 30-40% из съеденного, остальное уходит транзитом. Поэтому даже если бы мы и смогли употреблять по ведру черники в день, нельзя было бы рассчитывать на идеальный результат.

Злоупотребление тоже ни к чему хорошему не ведет. До сих пор родители, старательно добавляющие в рацион морковь, приводят деток с пожелтевшими ручками, пяточками и так далее. А все из-за чрезмерного употребления оранжевых даров природы. .

К сожалению, многочисленные исследования также доказывают, что, по сравнению с периодом 30-50-летней давности, почвы обеднели. Поэтому в ягодах, овощах и фруктах давно понизилось количество полезных микроэлементов.

И все же вместо конфеты лучше полакомиться натуральными продуктами. Это будет намного полезнее как для глаз, так и для организма в целом.

Еще хотела бы напомнить, что далеко не все витамины хорошо усваиваются сами по себе. Некоторым нужна помощь. Так, например, для витамина А очень важен жирорастворимый компонент. В качестве него лучше всех выступают кисломолочные продукты: кефир, молоко, сметана.

Хороший вариант — сокотерапия. Для укрепления здоровья можно в течение примерно 10 дней употреблять 150-180 граммов свежевыжатого морковного сока, при этом добавляя в стакан ложечку сливок. Выпивать смесь желательно натощак, причем не залпом, а неспешными маленькими глоточками. Сок связывается со слюной и тогда витамин А очень быстро попадает в кровь и так же быстро транспортируется к сетчатке глаза. Не забудьте подумать и о том, нет ли у вас аллергии. Если не уверены, лучше сразу много продукта не употреблять. Сначала сделайте пробу небольшой порции. 

2. Зрение восстановится, если регулярно делать гимнастику для глаз

— Отчасти данное утверждение верно, отчасти — нет. Чаще всего этот вопрос мне задают мамы детей с близорукостью и взрослые после сорока, у которых стало падать зрение.

Чем полезна гимнастика? Она улучшает: кровообращение глаз, питание сетчатки и натренированность мышц.

Близорукость — это состояние, когда изображение при взгляде вдаль фокусируется не на сетчатке, а перед ней. Улучшить зрение в такой ситуации не удастся, но комплекс упражнений вкупе с выполнением других рекомендаций врача поможет остановить развитие проблемы.

Против генетики врачи пока тоже бессильны. Если есть наследственная предрасположенность, остановить ухудшение зрения крайне трудно.

И все же есть такое понятие, как «ложная близорукость», и в этом случае гимнастика будет работать, так как процесс здесь обратим. Существует множество методик, с помощью которых можно не только натренировать глазные мышцы, но и научиться их расслаблять.

Что касается возрастных изменений, тут все немного сложнее. После сорока люди часто испытывают затруднение в работе на близком расстоянии. В данной ситуации проблемы со зрением — это естественный процесс, заложенный природой. Поэтому эффект от упражнений будет не таким заметным.

— Школьникам неплохо было бы выполнять легкую гимнастику для глаз после каждого урока или хотя бы 2 раза в день, но полноценный комплекс упражнений.

Взрослым, которые работают за компьютером или с документами, необходимо делать перерывы каждый час и разминать глазные мышцы. Полезно также массировать шейный отдел, периодически вставать, делать короткие прогулки (чтобы восстановить кровоток и сбросить напряжение), подходить к окну и в течение пары минут смотреть вдаль, на линию горизонта, чтобы глаза расслаблялись и отдыхали.

3. Очки делают только хуже! Говорят, что если уж надел их, то это навсегда

— Мне приходится разубеждать в этом пациентов практически каждый день. Заблуждение очень распространенное.

Особенно важно «поймать» опасный момент еще в детстве. Дело в том, что глаз с любой патологией (близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом) видит размыто. Сетчатка не имеет примера четкого изображения. И если в это время не надеть очки, чтобы глаз понял, к чему стремиться, вероятно развитие такого состояния, как амблиопия (или «ленивый глаз») и никакая операция не поможет в восстановлении зрения.

Амблиопия — понижение зрения, при котором один из двух глаз почти (или вообще) не задействован в зрительном процессе.

Кроме того, если ребенок не видит четко, ему трудно полноценно развиваться. Он становится неуверенным, не таким активным, у него теряется скорость чтения текста. Плохое зрение — как минимум небезопасно.

4. От современных экранов зрение не портится. Они намного лучше, чем раньше, и сильно не вредят

— Бесспорно, экраны сегодня стали куда лучше, чем 5-10 лет назад. Специальное покрытие есть почти на всех мониторах. Уже доказано, что рентгеновское излучение и УФ-лучи от новых экранов незначительные и не несут сильного вреда. Но! Тем не менее, этот негативный момент все равно существует, неважно, в какой степени выраженности. То есть злоупотребление гаджетами на пользу точно не идет.

Особенно осторожными стоит быть людям, которые страдают синдромом сухого глаза. Им бы я рекомендовала обратить внимание на очки с антибликовым покрытием, а также на соблюдение режима труда и отдыха.

— Чем меньше монитор, тем хуже. Именно поэтому самым неблагоприятным гаджетом я считаю смартфон, так как:

• на его экране слишком много мелких деталей;
• трудно контролировать расстояние до глаз;
• существует желание приблизить телефон как можно ближе, чтобы что-то рассмотреть (а это особенно опасные манипуляции для несформированного детского глаза).

Да, современные технологии — это удобно, особенно, когда нужно отвлечь малыша. К сожалению, я часто слышу истории из разряда: «У меня сын отказывается есть, если не идет мультик, моя дочь без планшета не может заснуть». Но ведь в таком положении вещей виноваты именно родители. Чтобы дети не привыкали, лучше все это не показывать.

Допустимое пребывание детей перед экраном:

• 3-5 лет — не более 15 минут у телевизора;
• 6-7 лет —  20-25 минут у любых гаджетов;
• с 8 лет — 30 минут;
• 9-10 лет — 1,5 часа максимум, притом с перерывами.

Взрослым напоминаю, что монитор нужно располагать от глаз на расстоянии вытянутой руки. Кресло удобное, чтобы избежать зажимов в спине. Руки должны лежать на столе. Освещение в комнате должно быть хорошим, только не направляйте лишние световые лучи на монитор. Не выставляйте яркость экрана на полную мощность и уберите с рабочего стола изображения с голубой палитрой. Желательно, чтобы заставка была выполнена в коричнево-зеленых тонах, которые наиболее благоприятно влияют на зрительный анализатор.

5. Пока человек хорошо видит, к доктору ему идти не надо

— Очень надеюсь, что никто к этому мифу не относится серьезно.

С рождения необходимо показывать малыша офтальмологу, который должен проверить, нет ли патологий и отклонений в развитии глаза, в норме ли рефлексы и нет ли предрасположенности к различным проблемам. Осмотры в месяц, в три месяца, в полгода и в год обязательны. Возрастные изменения проходят до 14 лет, а с 13 до 25 — гормональная перестройка, которая тоже способна повлиять на зрение. Регулярно проверять нужно и дальше. Ведь только врач может вовремя распознать такие страшные заболевания, как, например, онкология.

После 50 лет в организме снова происходят гормональные перестройки, плюс, как мы уже говорили, начинаются возрастные изменения. За всем этим стоит следить. Лучше предотвратить проблему, чем потом ее решать. В общем, консультироваться с врачом раз в год должен каждый — от мала до велика.

6. Если за контактными линзами не ухаживать, как положено, они могут сильно навредить глазам

— Абсолютно верно. Не зря каждую линзу нужно класть в персональный отдел футляра со свежим специальным раствором. К линзе может присоединяться пыль, соринки, вредные микроорганизмы, она впитывает буквально все, чем мы дышим, что витает в нашем мегаполисе. Именно поэтому так важно соблюдать гигиену и не пренебрегать правилами использования.

Особенно аккуратными стоит быть людям с чувствительными глазами, а также тем, кто работает за компьютерами в малопроветриваемых офисах, с сухим воздухом. Лучшим вариантом в последнем случае было бы перед монитором менять линзы на очки.  

Также не советую носить линзы больше положенного срока или «через силу», чувствуя дискомфорт. Если линза раздражает слизистую, впивается в глаз, вызывая отек роговицы, все это может привести к очень серьезным проблемам: конъюктивит, кератит и вплоть до ухудшения зрения. 

7. Восстановить зрение помогут витамины, особенно важно содержание лютеина

— Лютеин — пигмент, относящийся к группе кислородсодержащих каротиноидов — ксантофиллов.

Лютеина в день человек должен получать 5-6 граммов. Зачем он нужен? Сейчас объясню. В сетчатке находится желтое пятно (макула), главным пигментом которого является тот самый лютеин и его производное зеаксантин, также они присутствуют в радужке, сосудистой оболочке, хрусталике и цилиарном теле. Лютеин способствует поддержанию остроты зрения, при его дефиците человек будет видеть нечетко, размыто. Еще он фильтрует часть солнечного спектра, то есть защищает глаз от яркого света, а также от свободных радикалов, которые образуются на свету.

Да, существует много продуктов, которые содержат лютеин: шпинат, тыква, кукуруза, зеленый горошек, морковь, сельдерей, бобовые, хурма, тыква, персики, цитрусовые, черника и так далее. Но, как я уже говорила, съесть их очень много мы не можем. Поэтому периодически я бы советовала «подкармливать» свои глазки, подбирая подходящий вариант вместе с врачом. Восстановить зрение с помощью витаминов, конечно, невозможно, но за своевременную поддержку глаза вам точно скажут спасибо.

Основные методы восстановления зрения

Когда у человека портится зрение, в первую очередь он думает о том, можно ли восстановить его без операции. Коррекцию многие рассматривают как крайнюю меру — и неудивительно, поскольку любое хирургическое вмешательство подразумевает серьёзную нагрузку на организм.

На самом деле улучшить зрение можно — но лишь в том случае, если у вас выявлена слабая степень патологии. Кроме того, у многих изменения обусловлены сильным стрессом и хронической усталостью. С ними стоит побороться хотя бы для того, чтобы глаза пришли в норму.

Что собой представляют эффективные методы восстановления зрения, почему оно может ухудшиться, с чего начинать, если хочешь вылечиться — расскажем подробнее.

Основные причины ухудшения зрения

Прежде чем подбирать подходящие упражнения для глаз для улучшения зрения, нужно понять, по какой причине вы стали хуже видеть. Их много, и все они делятся на две группы: врождённые и приобретённые.

Врождённые причины:

• наследственная предрасположенность;
• недоношенность;
• патологии и дефекты глаз врождённого характера.

В таких случаях сильное ухудшение зрения можно предотвратить.

Обычно с самого детства становится ясно, что ребёнок видит не так хорошо, как мог бы — и тогда его нужно показать специалисту, а также делать зарядку для глаз для восстановления зрения. Лучшие упражнения, само собой, подберёт врач.

Приобретённые причины:

• проблемы с позвоночником — они, как правило, затрудняют кровообращение в области головы и глаз, и поэтому человек начинает видеть хуже;
• постоянные переутомления — как раз от них очень хорошо помогает массаж глаз, особенно если вы часто работаете за компьютером;
• вредные привычки — курение и употребление алкоголя тоже негативно сказывается на кровообращении;
• постоянное нарушение правил гигиены глаз — например, работа при плохом освещении;
• патологии инфекционного характера;
• травмы и другие повреждения глаз;
• неправильное питание — недостаток витаминов тоже негативно сказывается на зрении.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения — далеко не единственный метод восстановления. Есть и другие, и велика вероятность, что вам они подойдут больше. Каждый случай индивидуален — и, чтобы понять, какие методы помогут вернуть вашему зрению былую остроту, лучше обратиться к специалисту.

Ортопедические методы

Наиболее популярная категория — к ней относится ношение очков и контактных линз. Кому-то подходит только первый вариант, а линзы кажутся некомфортными, а другие чувствуют себя в них более чем хорошо. 

Какие именно очки или линзы подбирать — зависит напрямую от остроты вашего зрения. Например, некоторым достаточно очков для чтения или работы за компьютером, которые не надо носить на постоянной основе.

Восстановление посредством тренировки глазных мышц

Это и есть те самые упражнения для глаз для восстановления зрения.

Такая методика считается одной из наиболее эффективных — и не случайно: правильно подобранная гимнастика помогает и тем, кто просто регулярно переутомляется, и людям с врождёнными патологиями.

Среди упражнений наиболее популярны и действенны следующие:

• укрепление глазных мышц — для этого нужно вращать глазами, сильно моргать, а также переводить взгляд справа налево и сверху вниз;
• тренировка цилиарной глазной мышцы — сначала нужно смотреть на близко расположенный объект, а потом резко перевести взгляд вдаль;
• массаж глаз — мягкий и неспешный, он лучше всего помогает расслабиться после рабочего дня за компьютером.

Лекарственные методы

Хороший вариант, если подобрать подходящий препарат, который поддержит вашу зрительную систему и со временем поможет вернуть зрению былую остроту. В большинстве случаев лекарства назначают пациентам с близорукостью, дальнозоркостью, глаукомой и катарактой.  

Также вам могут назначить лекарство просто в качестве профилактики — например, если ваша работа связана с большой нагрузкой на глаза, но ухудшения пока нет.

Хирургические методы

Лазерное восстановление зрения — это быстрая и эффективная операция. Она занимает всего 7-10 минут, а к прежнему образу жизни получается вернуться очень скоро. Конечно, такие меры принимают, когда другие методы оказываются бесполезными — но зато можно быть уверенным, что результат превзойдёт все ожидания.

В Клинике глазных болезней мы предлагаем только действенные и безболезненные способы восстановления зрения. В Уфе к нам может обратиться каждый, кому нужна помощь — позвоните и вы.

Добро пожаловать!

Можно ли улучшить зрение самостоятельно в домашних условиях

Проблемы со зрением встречаются у каждого второго. Работа за компьютером, частые стрессы, использование мобильных устройств — всё это негативно сказывается на здоровье глаз. Для восстановления зрения используются различные методики. Многие из них можно применять в домашних условиях.

Восстановление зрения при помощи водных процедур

• Поставьте на стол две миски с водой. В одной из них вода должна быть горячей (но не обжигающей, терпимой для кожи лица). Вода в другой миске, напротив, должна быть очень холодной. По возможности добавьте в нее кусочки льда. Закройте глаза и попеременно погружайте лицо сначала в одну, а затем в другую миску. Длительность каждого погружения — несколько секунд. Закончите процедуру погружением лица в миску с холодной водой. Выполняя эти несложные манипуляции, концентрируйтесь на ощущениях в области глаз. Думайте о том, что каждое погружение приносит положительный эффект. Это действительно так: при взаимодействии с горячей и холодной водой активизируются глазные структуры. Выполняйте процедуру утром, перед началом гимнастики для глаз, по две–три минуты.
• Существует и другой вариант контрастных водных процедур. Возьмите четыре куска ткани. Каждый кусок сложите 8 раз и положите на глаза: ткань должна полностью закрывать область глаз. Два куска ткани намочите горячей водой. Другие два — поместите в ёмкость с ледяной водой. Выньте один из кусков ткани из миски с горячей водой и наложите его на один из глаз. Тоже сделайте со вторым куском из миски с горячей водой. Подержите около одной минуты. За это время ткань должна полностью остыть. Затем положите остывший кусок ткани обратно в миску с горячей водой. Положите на глаза компрессы из ёмкости с ледяной водой. Также подержите их минуту на глазах, до того момента как они согреются. Повторите эти циклы от трёх до пяти раз. Завершите процедуру наложением холодных компрессов. Длительность процедуры определяется индивидуально.

Упражнения для улучшения резкости

Сфокусируйтесь на кончике карандаша, расположенном в полуметре от вас. Затем приближайте его к лицу до тех пор, пока очертания кончика не станут размытыми. После этого снова плавно верните карандаш на прежнее расстояние. Упражнение следует повторять несколько раз.

Держите карандаш далеко от глаз, чтобы его кончик был нечётким. Выберите предмет, находящийся в пяти метрах от вас, расположенный примерно на одинаковой линии с карандашом. Попеременно переводите взгляд с этого предмета на кончик карандаша.

Народные рецепты для улучшения зрения

Наиболее полезный для зрения продукт — это натуральный свежевыжатый сок. Особенную пользу принесут соки крапивы, яблок и черники.

Сок черники

Черника — признанное народное средство для лечения глаз. Издавна её сок использовали в качестве глазных капель, а листья заваривали как чай. В качестве капель нужно использовать только свежий сок. Рецепт приготовления прост: возьмите 5–6 черничных ягод, отожмите их через стерильную марлю и разбавьте получившийся сок дистиллированной водой в пропорции 1:2. При помощи пипетки закапайте по 1–2 капли в каждый глаз. Повторяйте эту процедуру каждый день, и уже через неделю вы почувствуете улучшение.

Овощной сок

Возьмите цикорий, морковь, петрушку и сельдерей — всего 30 гр. Сделайте из этой смеси сок и пейте раз в день.

Настой листьев тутовника

Возьмите чайную ложку тутовника (шелковицы), заварите в стакане кипятка и дайте настояться около 40 минут. Подготовьте небольшие подушечки из марли, смочите их тёплым настоем и приложите к глазам на полчаса. Повторяйте процедуру несколько раз в день.

Мёд с соком алоэ

Возьмите 200 г перемолотых листьев алоэ (растение должно быть не младше трёх лет), добавьте 50 г очанки и 50 г лепестков синего василька. Залейте смесь сухим красным вином (0,6 л) и добавьте столько же мёда. Поместите смесь в тёмное место и дайте ей настояться в течение трёх дней. Не забывайте регулярно перемешивать содержимое. Когда смесь настоится, проварите её на водяной бане не меньше часа. Процедите и охладите настой. Пить его необходимо за 20 минут до приёма пищи, три раза в день по чайной ложке.

Петрушка

Корни петрушки нужно перемолоть в мясорубке. К получившейся массе добавить мёд и лимонный сок — столько же, сколько получилось перемолотой петрушки. Принимайте средство внутрь за час до приёма пищи, по столовой ложке 3 раза в день. Улучшение состояния вы почувствуете уже через один–два месяца.

Морковный сок с мёдом

Свежевыжатый морковный сок смешайте с ложкой жидкого мёда. Эффект станет заметен через 2 недели после начала приёма. Общий курс лечения должен продолжаться не меньше месяца.

Специалисты «Центра восстановления зрения» — врачи с многолетним стажем работы, научными степенями и индивидуальными профессиональными наградами. Мы проведём диагностику зрения на современном оборудовании, поставим точный диагноз и назначим эффективное лечение. Запишитесь на приём прямо сейчас на нашем сайте — всего за одну минуту!

Читайте также:

FEMTO LASIK: современное восстановление зрения.

Гимнастика для глаз: 10 лучших упражнений :: Здоровье :: РБК Стиль

© Amanda Dalbjörn/Unsplash

Автор Ульяна Смирнова

01 февраля 2021

Во время долгой и сосредоточенной работы с гаджетами могут появиться дискомфорт, сухость и покраснение глаз. Это первые признаки ухудшения зрения. Устранить их, а заодно и укрепить мышцы глаз, позволяет специальная зрительная гимнастика.

Нашим глазам, как и телу, необходимы регулярные тренировки. Pink подобрал комплекс простых и эффективных практик, которые не отнимут много времени и принесут ощутимую пользу. Они укрепляют глазные мышцы, улучшают фокусировку, снимают напряжение и усталость. Чтобы почувствовать результат, попробуйте заниматься по 10–15 минут в день.

Перед выполнением гимнастики снимите очки или контактные линзы, чтобы не травмировать роговицу. Важно не перенапрягать глаза и увеличивать нагрузку постепенно. А после выполнения каждого упражнения рекомендуется на несколько секунд закрывать глаза, чтобы дать им отдых. Если у вас есть глазные заболевания, перед проведением зрительной гимнастики посоветуйтесь с врачом-офтальмологом.

1. Мягко надавите на веки

Это упражнение быстро снимает напряжение век, нормализует отток внутриглазной жидкости и помогает подготовиться к зрительной гимнастике. Прежде всего, тщательно вымойте и высушите руки. Закройте глаза, начните глубоко и медленно дышать. После этого разогрейте ладони, интенсивно потерев их друг о друга. Теперь аккуратно надавите пальцами на верхние веки и помассируйте их легкими круговыми движениями в течение двух минут. Пальцы правой руки при этом должны двигаться в направлении против часовой стрелки, а левой руки — по часовой стрелке. Такое мягкое давление на веки активизирует кровообращение в зоне вокруг глаз.

2. Выгляните на улицу

Для этого упражнения потребуются небольшие наклейки. Также можно сделать кружки диаметром 3–5 см из пластилина или бумаги. Их нужно приклеить на оконное стекло. Когда все готово, отойдите от окна на полшага и выберите любой предмет, расположенный на улице. Это может быть столб, клумба или автомобиль. Затем начните «переключать» фокус зрения с наклейки на выбранный объект и обратно. Старайтесь при этом рассмотреть каждый из них как можно лучше. Если возможности встать к окну нет, попробуйте выполнить облегченный вариант этого задания. В течение 15–20 секунд внимательно смотрите на любой предмет, который находится вдалеке. Теперь переведите взгляд на ваши наручные часы или указательный палец, помещенный прямо напротив носа.

3. «Нарисуйте» буквы

Рисование в воздухе позволяет расслабить не только глазные мышцы, но и шею. Закройте глаза и представьте, что на кончике вашего носа закреплен фломастер или художественная кисть. Для начала попробуйте вывести в воздухе несколько букв, каждый раз чередуя их размер. Одни буквы можно растянуть на всю стену, а другие — уместить на каком-то небольшом предмете. Например, на телевизоре или холодильнике. При этом совсем необязательно «рисовать» воображаемой ручкой только буквы. Вы можете попробовать изобразить вертикальные и горизонтальные восьмерки, геометрические фигуры и различные несложные иллюстрации.

4. Подключите боковое зрение

Примите любое комфортное положение, желательно сидя. Восстановите ровное и медленное дыхание. На вдохе плавно отводите глаза вправо, «до упора». Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы увидели. На выдохе верните взгляд в исходное положение. Теперь посмотрите как можно дальше влево. Шея и голова во время выполнения упражнения остаются неподвижными — работать должны только зрачки. При этом важно переводить взгляд из стороны в сторону с максимально возможной амплитудой, но перенапрягать глаза нельзя. Если почувствовали, что они устают, отдохните. По тому же принципу попробуйте посмотреть вверх и вниз, затем по диагоналям: вверх-влево и вниз-вправо, вверх-вправо и вниз-влево. Повторите цикл четыре раза.

5. Сконцентрируйтесь на кончике носа

Сохраняя глубокое и медленное дыхание, посмотрите на кончик носа. Сосредоточьте на нем взгляд, мысленно сосчитайте до трех и плавно вернитесь в привычное положение. Затем поднимите взгляд вверх и посмотрите в межбровье — в область третьего глаза. Задержитесь там на 3-4 секунды, закройте глаза и проделайте упражнение снова. После двух недель систематических занятий время задержки в верхней и нижней точках рекомендуется постепенно увеличить до нескольких минут.

6. Крепко зажмурьтесь

Сядьте на стул, выпрямите спину и слегка вытяните шею вверх. Теперь поморгайте в быстром темпе в течение пары минут. Движения век должны быть очень легкими. Попробуйте представить, что это крылья бабочки. Если в обычной жизни вы попробуете целенаправленно моргать чаще, глаза станут менее сухими и утомленными. После энергичного моргания крепко зажмурьтесь и мысленно сосчитайте до пяти. Затем поднимите брови и распахните глаза настолько широко, насколько возможно. Это упражнение позволяет быстро снять зрительное напряжение, нормализует тонус глазных мышц и активизирует кровообращение.

7. Посмотрите сквозь пальцы

© aki tolentino/unsplash

Сядьте или встаньте ровно, голову держите прямо. Затем поднесите кисти рук к лицу на уровень глаз и широко раздвиньте пальцы. Теперь начинайте плавно и медленно вращать головой из стороны в сторону, поочередно закрывая и открывая глаза. Смотреть при этом нужно не на руки, а сквозь «решетку» пальцев — вдаль. Если делать все правильно, возникает иллюзия движения пальцев. Проделайте 20–30 таких поворотов. Затем отдохните 2-3 минуты и повторите упражнение.

8. Сфокусируйте взгляд

Вытяните перед собой правую руку и поднимите вверх большой или указательный палец. Он должен находиться на расстоянии примерно 30–40 см от глаз. Сосредоточьтесь на пальце, а затем начните медленно приближать и удалять его от лица. Перемещать руку желательно в разных направлениях: влево-вправо, вверх-вниз, по диагонали справа налево и слева направо. Основная задача — внимательно следить за каждым движением пальца и не отрывать от него взгляд. При этом старайтесь приближать палец к зрачкам до тех пор, пока на поверхности кожи не будет отчетливо виден папиллярный узор. Для тренировки зрения можно также использовать ребристую шариковую ручку или любой другой предмет с мелкой текстурой.

9. Вытяните шею

Встаньте ровно, положите руки на пояс и распрямите плечи. Теперь поверните голову в правую сторону, максимально вытянув шею. В течение нескольких секунд внимательно смотрите на локоть правой руки. Затем наклоните голову вниз, закройте глаза и дайте мышцам расслабиться. Теперь таким же образом повернитесь влево и сконцентрируйте взгляд на локте левой руки. Вернитесь в начальное положение и сделайте упражнение по пять раз в каждую сторону.

10. Сделайте пальминг

Самый простой способ снять напряжение — сделать пальминг (в переводе с английского palm — «ладонь»). Примите любую удобную позу, сложите ладони «чашечкой» и накройте глаза. Не стоит с силой давить на веки — они должны свободно открываться и закрываться. Между пальцами не должно быть «щелей», которые пропускают свет. Он не даст мышцам расслабиться. Для удобства локти можно поставить на стол. Старайтесь дышать ровно и глубоко. Попробуйте как можно реалистичнее представить что-то приятное. Например, пустынный пляж, красивый цветок или тропический лес. Мысли и посторонние звуки не должны вас отвлекать. Через пять минут медленно отведите руки, дайте глазам привыкнуть к свету и откройте их. Для достижения лучшего эффекта офтальмологи рекомендуют практиковать пальминг под приятную и расслабляющую музыку.

Комментарий врача

Оксана Агеенкова, руководитель клиники офтальмологии GMS Clinic

Наши глаза подвергаются суровому испытанию: мы уже не можем  представить себе жизнь без компьютеров, планшетов и смартфонов. Рабочий день для большинства из нас проходит за компьютером, а домашний отдых ассоциируется с просмотром фильмов или общением в социальных сетях. Существует семь правил для сохранения здоровья глаз.

1. Правильное освещение. Зрительная нагрузка в темноте – это вредно. В полумраке зрачок расширяется, увеличивается внутриглазное давление. В темноте наши глаза испытывают нагрузку сильнее, чем обычно. В большей степени страдают мышцы, обеспечивающие аккомодацию (способность глаза четко различать предметы) глаза. Свет должен рассеиваться по комнате равномерно, а рабочее место должно быть дополнительно подсвечено.
2. Увлажнение. Комфортная для глазной поверхности температура в помещении — 18–20°С и влажность 45–60%. При любой нагрузке мы реже моргаем, поверхность глаза плохо смачивается и не получает должного увлажнения, особенно в зимнее время года. При синдроме сухого глаза обязательно нужно использовать увлажняющие капли.
3. Отдых и прогулки на свежем воздухе. По данным последних исследований, нейробиологами было доказано, что активная выработка дофамина в структурах сетчатки глаза(нейронах, колбочках и палочках) происходит при дневном свете. Он благотворно влияет на удлинение и увеличение глазного яблока, способствует сохранению и здоровью глаз. Залог хорошего зрения – ежедневная прогулка в дневное время продолжительностью не менее 90 минут. Балуйте и заботьтесь о себе ежедневно.
4. Рациональное питание.  Это один из факторов, которые способствуют хорошему зрению. Употребление жиров и витаминов группы В. Регулярное употребление полезных жиров помогает сохранить остроту зрения в пожилом возрасте. Рыба, авокадо, масла, яйца и тд. способствуют выработке секрета мейбомиевых желез.
5. Достаточное потребления воды. Соблюдение водного баланса является важным условием сохранения здоровья глаз.
6. Защита от солнца. Ультрафиолетовые лучи обладают повреждающим действием. Очки помогают снизить нагрузку на глаза при ярком дневном свете и защищают их от ветра и пыли. Стоит отметить, что пренебрегать солнечными очками не рекомендуется людям с имеющимся скоплением пигмента или родинок в области век.
7. Ежегодный осмотр у врача. Если нет проблем со зрением, раз в год нужно ходить к офтальмологу для профилактики. Тем, кто носит очки или линзы — для подбора средств коррекции. А если заметили, что зрение ухудшилось, появился дискомфорт, ощущение песка в глазах и другие симптомы, не стоит затягивать с походом к врачу или заниматься самолечением. Если у ваших родственников имеется такое заболевание, как глаукома, вам надо быть особенно бдительными: необходимо знать и измерять внутриглазное давление раз в год.

Читайте также:

Зарядка для глаз

Первые упражнения для сохранения зрения были созданы задолго до нашей эры. Большой объем информации, которую мы «поглощаем» каждый день, требует от наших глаз почти постоянного напряжения. И, естественно, они устают. Многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Даже человеку с «единицей» необходим отдых для глаз. Иначе после напряженной работы могут появиться такие симптомы, как покраснение, сухость глаз, ухудшение зрения вдаль. Что уж говорить о тех, у кого зрение оставляет желать лучшего, — в таком случае отдых глазам просто необходим.  В этом поможет специальная гимнастика для глаз.

Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.

Упражнения для поддержания, восстановления и улучшения зрения:

Упражнение «ШТОРКИ»

Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение «СМОТРИМ В ОКНО»

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение «БОЛЬШИЕ ГЛАЗА»

Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

Упражнение «МАССАЖ»

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение «ГИДРОМАССАЖ»

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение «РИСУЕМ КАРТИНКУ»

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗАМИ» (как на иллюстрации)

1. Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
2. Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
3. Рисуем глазами диагонали.
4. Рисуем взглядом квадрат.
5. Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
6. Обводим взглядом ромб.
7. Рисуем глазами бантики.
8. Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
9. Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
10. Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
11. Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
12. Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.

При работе за компьютером нужно помнить следующее:

• зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в одно и то же время;
• при постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.

Завершая раздел «Зарядка для глаз», хочется отметить, что для достижения наилучшего результата, нужно следить за своим здоровьем в целом. По мнению специалистов, хорошее зрение во многом зависит и от правильного питания, в том числе от наличия достаточного количества витаминов. Помните, что самая полезная — натуральная (а не искусственная и не консервированная) пища, подвергаемая минимальной тепловой обработке. Именно она сохраняет наибольшее количество полезных веществ.

Методы улучшения зрения в домашних условиях

Проблемы с глазами, ухудшение зрения – повод обратиться к офтальмологу. Но всегда лучше предупредить заболевание, чем лечить его. Для этого существует ряд рекомендуемых методик:

• сбалансированное питание;
• гимнастика для глаз;
• ежегодный профилактический осмотр.

Питание для глаз

Чтобы улучшить остроту зрения рекомендуется в ежедневный рацион включить продукты, богатые следующими витаминами:

• витамин А – абрикосы, морковь, шпинат, печень, яйца;
• витамин В – субпродукты, молочные продукты, цельнозерновой хлеб;
• витамин С – ягоды (черника и брусника), фрукты (цитрусовые и киви), овощи;
• витамин Е – проростки гороха и пшеницы, нерафинированные растительные масла;
• лютеин – авокадо, капуста, фасоль.

Гимнастика для глаз

Упражнения для глазных мышц

1. Делаем круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, потом в обратную сторону.
2. Водим вверх-вниз, и аналогично по диагонали.
3. «Рисуем» цифры глазами от 1 до 8, после завершения делаем все в обратном порядке.
4. Моргайте на протяжении нескольких секунд, после опустите веки.

Упражнения для аккомодации

1. На оконное стекло наклейте круглую метку размером около 1 см, после попеременно концентрируйте взгляд на предмет, расположенный вдали, и на метке.
2. Протяните руку перед собой, сконцентрируйте на пальцах взгляд, после перемещайте руку по сторонам, не отводите взор от пальцев, при этом держа голову в одном положении.

Комплекс занятий повторяется 6-8 раз.

Правильные привычки

• Часто моргайте.
• Закрывайте глаза для отдыха.
• Дышите расслаблено.
• Не напрягайте глазные мышцы, чтобы разглядеть увиденное.

Смотрите на удаленные и ближние объекты.

Рекомендации по применению

Упражнения для глазных мышц рекомендованы всем категориям граждан, и в особенности тем, кто проводит много времени за компьютером. Ни в коем случае не доводите глаза до явной усталости. Необходимо делать перерывы и в это время выполнять различные расслабляющие упражнения.

Рекомендуется ежегодно проходить обследование у офтальмолога. Помните, что побороть или предотвратить болезнь на ранней стадии намного легче, чем бороться с ней, когда она приобретет запущенные формы.

Офтальмологическая клиника «Оптик-Центр» рада принять вас, мы проведем комплексное обследование, в случае обнаружения патологий или отклонений предложим подходящее лечение.

Восемь лучших способов улучшить зрение (более 50)

У большинства взрослых проблемы со зрением начинают развиваться в возрасте от 40 до 50 лет, особенно при чтении и работе на компьютере. Плохое зрение на близком расстоянии — одна из самых распространенных проблем со зрением в возрасте от 40 до 60 лет. Однако это нормальное изменение способности глаза к фокусировке, которое со временем может прогрессировать.

Сначала вам, возможно, придется держать материалы для чтения подальше, чтобы их увидеть. Со временем вам, возможно, придется снимать очки, чтобы рассмотреть материалы для чтения вблизи.При слабом освещении печатные газеты и меню ресторана могут выглядеть нечеткими.

Ваше зрение может улучшиться, если вы будете носить очки по рецепту или контактные линзы. Но если вы хотите сделать больше для улучшения зрения, есть другие способы сделать это. В этой статье мы рассмотрим восемь способов улучшить свое зрение после 50 лет.

1. Ешь для глаз

Морковь полезна для зрения. Хотя это может показаться клише, это не совсем так. Морковь богата витамином А, важным питательным веществом для зрения.Однако витамин А — не единственный витамин, который способствует здоровому функционированию глаз. Убедитесь, что вы включаете в свой рацион продукты, богатые витамином C, витамином E, медью и цинком.

По мере того, как вы становитесь старше, дегенерация желтого пятна может стать вашей самой большой проблемой. Антиоксиданты помогают уменьшить дегенерацию желтого пятна. Поэтому ешьте такие продукты, как яйца, тыкву, морковь, темную зелень и сладкий картофель.

Рыба также полезна для глаз. Холодноводные рыбы, такие как скумбрия, дикий лосось и треска, богаты DHA — жирной кислотой, которая укрепляет клеточные мембраны, в том числе и в ваших глазах.

2. Упражнение для глаз

Поскольку у глаз есть мышцы, они могут использовать некоторые упражнения, чтобы оставаться в хорошей форме. Упражнения для глаз отлично подходят утром, когда глаза устают, и перед сном. Если вы будете последовательны в течение месяца, вы можете начать замечать разницу.

Для начала согрейте глаза теплыми ладонями в течение пяти секунд. Сделайте это трижды. Закатывать глаза — это не только выражение раздражения, это также может помочь вашим глазным мышцам. Посмотрите вверх и обведите глаза примерно десять раз в обоих направлениях.

Чтобы сосредоточиться, держите перо на расстоянии вытянутой руки и сосредоточьтесь на нем. Медленно переместите ручку ближе, пока она не окажется примерно в шести дюймах от вашего носа. Повторите этот процесс десять раз.

3. Упражнения для зрения всего тела

Физические упражнения хотя бы двадцать минут в день полезны для всего тела, включая глаза. Улучшение кровообращения полезно для мелких кровеносных сосудов в глазах, поскольку удаляет вредные вещества, которые могли отложиться. Упражнения не должны быть интенсивными.На самом деле достаточно быстрой прогулки.

4. Отдых для глаз

Полезно закрыть глаза всего на несколько минут. Вы можете делать это один раз в час или много раз, когда вы усердно работаете. А если ваша работа связана с сидением за компьютером или чтением, закрытие глаз может освежить. Как бы просто это ни звучало, это упражнение может защитить ваши глаза от перенапряжения или усталости.

5. Высыпайтесь

Недостаточно дать глазам отдохнуть пару минут.Ваше тело требует регулярного спокойного сна. Любой врач проинформирует вас о важности сна для вашего здоровья и благополучия. Когда ваше тело получает достаточно отдыха, ваши глаза обновляются. Если вы занимаетесь интенсивной визуальной деятельностью, например, работаете за компьютером или читаете книгу, короткие перерывы в значительной степени помогают вашим глазам, поскольку они дают им возможность отдохнуть.

6. Создавайте приятную для глаз обстановку

Множество вещей, которые нас окружают каждый день, вредны для глаз. Например, долгое сидение перед компьютером, попадание хлорированной воды в глаза в бассейне, тусклый свет при чтении и флуоресцентные лампы могут ухудшить ваше зрение.Обратите внимание на эти условия и сделайте все возможное, чтобы уменьшить их воздействие на глаза.

7. Избегайте курения

Курение не только вредно для здоровья по многим причинам, но и может способствовать слепоте. Курение может увеличить ваши шансы на развитие катаракты и вызвать возрастную дегенерацию желтого пятна (AMD). Кроме того, курение может снизить количество полезных для глаз антиоксидантов.

8. Регулярно проверяйте зрение

Большинство людей ждут, пока у них не появятся проблемы со зрением, чтобы пройти обследование.Иногда бывает слишком поздно. Раннее обследование зрения может помочь диагностировать проблемы до того, как они станут серьезными. Фактически, большинство дефектов зрения можно исправить при раннем обнаружении.

Регулярные проверки зрения могут помочь:

• Регулировка рецептов для корректирующих линз: зрение меняется со временем, и очки, которые когда-то были лучшими диоптриями, теперь могут повредить ваши глаза.
• Проверьте выравнивание: иногда повернутые или косые глаза могут вызывать напряжение глазных мышц. Ваш глазной врач может помочь диагностировать эту проблему на ранней стадии, чтобы избежать дальнейшего повреждения ваших глаз.
• Цвет глаз: Цвет глаз меняется с возрастом, и корректирующая линза может устранить любые дефекты.
• Исследование сетчатки глаза: наличие кровеносных сосудов сетчатки может быть признаком диабета. Глазные обследования могут выявить больше проблем со здоровьем, помимо зрения.

Заключение

После 50 зрение может быть трудным. Однако его можно улучшить с помощью правильного образа жизни, здорового питания и регулярных проверок зрения.

Источники

Как улучшить свое зрение лучше, чем 20/20

Может ли зрение лучше, чем 20/20?

Около 35 процентов всех взрослых в Соединенных Штатах имеют зрение 20/20 без корректирующих линз, таких как очки.С корректирующими линзами или хирургическим вмешательством многие люди имеют зрение 20/40 или лучше.

В США зрение 20/40 с LASIK или корректирующими линзами является базовым требованием для неограниченных водительских прав. Если вы не можете добиться зрения 20/40 с помощью очков, контактных линз или рефракционной хирургии, ваша острота зрения подвергает вас риску несчастного случая. Люди со зрением 20/200 в корректирующих линзах считаются слепыми.

Часто дети или молодые люди со здоровыми глазами имеют зрение лучше, чем 20/20.Многие дети имеют зрение 20/15, если у них нет врожденного заболевания глаз или аномалии рефракции, которая начала прогрессировать.

Также возможно, что больше людей тестируют со зрением 20/20, 20/15 и даже 20/10, потому что технология печати улучшилась с момента разработки диаграммы Снеллена в 19 веке. Наименьшие буквы внизу таблицы меньше, чем на исходных таблицах Снеллена, и у них более четкие края печати. Это означает, что оптометристы могут лучше измерить резкость зрения.

Если у вас аномалия рефракции, которая приводит к ухудшению зрения вдаль, есть несколько способов улучшить зрение. Это может привести к снижению остроты зрения лучше, чем зрение 20/20.

С момента изобретения глазной карты Снеллена зрение 20/20 считается эталоном идеального и ясного зрения. ^{(Подробнее)} Однако есть несколько способов понять хорошее зрение, и четкое видение объектов на расстоянии 20 футов — это только одно измерение.

Естественно, зрение может быть лучше 20/20.Молодые люди со здоровыми глазами часто имеют зрение 20/15 или 20/10.

Усовершенствования технологии печати и измерения остроты зрения делают диагностику более четкого зрения более вероятной в наше время, поэтому большее количество людей может иметь лучшее зрение, чем предполагалось ранее. ^{(Подробнее)}

Если вам нужно зрение выше 20/20, это возможно с помощью операции LASIK, но врачи, выполняющие лазерные операции, не стремятся к зрению выше 20/20. Они стремятся к остроте зрения от 20/20 до 20/40. ^{(Подробнее)}

Технологические усовершенствования могут упростить получение острого зрения в будущем. ^{(Подробнее)}

Что такое зрение 20/20? Идеальное зрение?

Большинство людей считают, что зрение 20/20, которое является мерой остроты зрения или четкости зрения на расстоянии, является «идеальным». Однако это измерение является лишь одним из нескольких способов понять хорошее или прекрасное зрение и одним из способов для оптометристов и офтальмологов диагностировать и лечить проблемы со зрением.

Измерение зрения 20/20 в Соединенных Штатах означает, что вы можете четко видеть буквы на диаграмме зрения Снеллена с расстояния 20 футов. Люди с небольшими аномалиями рефракции или такими проблемами, как близорукость или дальнозоркость, могут иначе видеть диаграмму Снеллена. Например, человек со зрением 20/30 видит буквы на диаграмме Снеллена на высоте 20 футов, которые человек с хорошей остротой зрения видел бы с расстояния 30 футов. В странах, где используется метрическая система измерений, таблица Снеллена размещается на расстоянии шести метров, поэтому острота зрения измеряется 6/6.

Если стандартное измерение остроты зрения находится на расстоянии 20 футов от диаграммы Снеллена, может ли кто-нибудь потенциально видеть лучше, чем 20/20? Да, можно видеть 20/15 или 20/10, что означает, что ваше зрение достаточно острое, чтобы вы могли видеть на 20 футов то, что человек со зрением 20/20 может видеть на 10 или 15 футах.

Целью корректирующего ношения глаз, такого как очки и контактные линзы, является улучшение зрения в пределах от 20/20 до 20/40. Точно так же цель рефракционной хирургии, такой как LASIK, — довести зрение до диапазона 20/20 или 20/40.

С помощью всех этих форм зрительной коррекции можно «чрезмерно скорректировать» или сделать зрение лучше, чем 20/20.

Можете ли вы улучшить свое зрение до уровня 20/20?

LASIK — кератомилез на месте с помощью лазера — это тип хирургии, в которой используется управляемый лазер для изменения размера или формы роговицы с целью исправления аномалии рефракции. К аномалиям рефракции относятся близорукость (миопия), дальнозоркость (дальнозоркость или пресбиопия) и астигматизм.Они изменяют способ попадания света на сетчатку из-за формы роговицы, поэтому использование лазера для изменения формы этого поверхностного органа глаза улучшает остроту зрения.

У большинства людей, перенесших операцию LASIK, аномалия рефракции настолько высока, что они устали от неудобств, связанных с очками и контактными линзами. Возможно, они годами жили с этими корректирующими средствами и не хотят беспокоиться об обновлении своего рецепта или необходимости носить что-то весь день, чтобы хорошо видеть.

LASIK может частично покрываться страховкой для людей с аномалиями рефракции; однако цель процедуры — получить зрение в пределах допустимых параметров вождения, то есть около 20/40 или лучше.Врачи, выполняющие LASIK, обычно не стремятся к зрению лучше, чем 20/20.

Если вы заинтересованы в достижении зрения выше 20/20, ваша страховка по зрению не покроет эту выборную процедуру.

Иногда из-за побочного эффекта LASIK случайно может возникнуть зрение лучше 20/20. Это считается избыточной коррекцией .

Некоторые хирурги-офтальмологи экспериментируют с чрезмерной коррекцией (коррекция зрения до уровня выше 20/20), как один шаг в более длительном процессе коррекции зрения людей с дальнозоркостью или дальнозоркостью.Дальнозоркость означает, что человек может ясно видеть на расстоянии, но не видит предметов или напечатанных слов ближе к своему лицу. Излишне корректируя дальнозоркость до небольшой миопии, а затем выполняя последующую коррекцию миопии, некоторые лазерные хирурги обнаруживают, что они могут улучшить исходную дальнозоркость своих пациентов до зрения 20/20.

Технологии могут помочь остроте зрения в будущем

Некоторые компании продвигают протезирование или даже бионические глаза , которые могут повысить остроту зрения выше 20/20.Ocumetics Technology Corporation — одно из предприятий, работающих над бионическими линзами, которые могут заменить естественный хрусталик внутри глаза. Он лечит несколько состояний, таких как астигматизм или катаракта. Он может преломлять свет на сетчатке, так что четкость зрения лучше 20/20, а в большинстве случаев может приближаться к 20/10.

Этот тип технологии только начинает развиваться, и в настоящее время не проводятся испытания на людях. На данный момент для повышения остроты зрения требуются искусственные линзы, такие как очки или контактные линзы, или изменение формы роговицы или хрусталика путем хирургического вмешательства.

Видение до 20/20 и выше

Хотя достижение между 20/20 и 20/40 зрением является целью многих оптометристов и офтальмологов, это не единственная важная часть зрения.

Хорошее периферическое зрение, четкое центральное зрение и отсутствие слепых зон — все это очень важно, и для их проверки требуются другие тесты, чем просто таблица глаз Снеллена. Если вы чувствуете, что ваше зрение недостаточно четкое или у вас проблемы со зрением, но тестирование с помощью диаграммы Снеллена не обнаруживает аномалии рефракции, обратитесь к оптометристу или офтальмологу, чтобы узнать, есть ли аберрации более высокого порядка (HOA), которые могут быть вызывая проблемы со зрением.

Многие проблемы со зрением связаны с изменением зрения вдаль как одним из симптомов. Ваш оптометрист или офтальмолог задаст вам вопросы о вашем зрении, чтобы определить, может ли быть другая причина, помимо аномалии рефракции, которая может привести к этим изменениям.

Список литературы

Что означает видение 20/20? (30 ноября 2016 г.). Американская академия офтальмологии (AAO).

Острота зрения: что такое зрение 20/20? Американская оптометрическая ассоциация (AOA).

Острота зрения: идеальное зрение «20/20»? (Декабрь 2018 г.). Все о видении.

Процедура LASIK: полное руководство. (Май 2018). Все о видении.

Риски и осложнения LASIK. (20 августа 2018 г.). Все о видении.

Когда следует делать чрезмерную коррекцию пациента. (2 сентября 2010 г.). Обзор офтальмологии.

Бионическая линза может расширить зрение за пределы 20/20. (3 сентября 2017 г.). Футуризм.

Что такое видение 20/15 и как его получить?

Сильное и здоровое зрение облегчает почти все аспекты жизни.Большинство людей знакомы со зрением 20/20, но зрение 20/15 еще лучше. ^{(Подробнее)}

Если у вас зрение 20/15, вы можете видеть на 20 футов то, что люди с нормальным зрением 20/20 могут видеть на 15 футов. Это означает, что у вас зрение лучше, чем 20/20.

Офтальмологи могут проводить различные тесты для определения остроты зрения. ^{(Подробнее)}

У некоторых людей от природы зрение 20/15. ^{(Подробнее)} Если у вас ненормальное зрение, вы можете кое-что сделать, чтобы его улучшить.

Корректирующие линзы и LASIK являются вариантами лечения. Целью LASIK является улучшение зрения, а не обязательно 20/15.

Что такое зрение 20/15?

Острота зрения характеризует остроту зрения человека. Чтобы измерить остроту зрения, человек смотрит на цифры или буквы в соответствии с установленным стандартом на заданном расстоянии.

Нормальным зрением считается зрение 20/20. Это означает, что с расстояния 20 футов вы можете видеть то, что может видеть человек с нормальным зрением с расстояния 20 футов.Если у вас зрение 20/15, вы можете видеть то, что видит человек с нормальным зрением с расстояния 20 футов. Это означает, что зрение 20/15 имеет большую остроту, чем зрение 20/20.

Острота зрения определяется неврологическими и физическими факторами. К ним относятся:

• • Нервная чувствительность зрительных центров мозга и сетчатки.
  • Насколько точно линза глаза и роговица фокусируют свет на сетчатке.
  • Насколько хорошо мозг интерпретирует информацию, которую ему посылают глаза.

Как измеряется зрение?

Острота зрения измеряется с помощью таблицы Снеллена. Традиционно эта диаграмма имеет белый фон с черными цифрами или буквами разного размера. Хотя это не так часто, некоторые врачи используют видеомониторы, отображающие изображения или буквы.

Проба Снеллена выполняется следующим образом:

• Закройте один глаз рукой или небольшой лопаткой.
• Встаньте на расстоянии 20 футов от карты.
• Врач попросит вас прочитать определенную строку и отметить ее точность.
• Можно прочитать более одной строки.
• Тест повторяется на другом глазу.

Врач будет использовать измерение остроты зрения на самой тонкой линии, которую вы можете точно прочитать, чтобы оценить зрение. Например, если самая маленькая линия, которую вы можете точно прочитать, — это линия 20/15, у вас есть зрение 20/15.

Верхнее число диаграммы показывает, как далеко вы отошли от нее.Со зрением 20/15 вы были на расстоянии 20 футов.

Каждый должен пройти тест Снеллена по рекомендации врача. В среднем дети должны проходить свой первый тест, когда они достаточно взрослые, чтобы работать с врачом, чтобы закрыть глаз и использовать таблицу. Частота сдачи анализов будет зависеть от их результатов.

Когда люди достигают возраста 60 или 70 лет, небольшое снижение остроты зрения является нормальным явлением.

Многие люди начинают замечать изменения в среднем возрасте.Эти изменения обычно связаны со зрением вблизи, а не с остротой. По этой причине рекомендуется пройти базовое обследование глаз в возрасте около 40 лет.

С возрастом линзы в глазах начинают терять гибкость. Это может затруднить переключение фокуса с далеких объектов на близкие. Офтальмологи называют это пресбиопией . Для решения этой проблемы могут потребоваться бифокальные очки или очки для чтения.

Как достичь видения 20/15?

Естественное зрение 20/15 возможно.Люди также могут достичь такого уровня остроты зрения с помощью корректирующих операций, таких как LASIK. Однако прохождение корректирующей операции не гарантирует, что вы достигнете зрения 20/15.

Если LASIK приводит к зрению лучше, чем 20/20, это называется избыточной коррекцией . Для некоторых людей это не проблема, но возможно, что это может вызвать некоторый дискомфорт у других. В некоторых случаях это может вызвать головные боли, нечеткое зрение и усталость глаз.

В результате зрение 20/15 или лучше никогда не является целью LASIK.Цель состоит в том, чтобы получить зрение, близкое к 20/20, или просто улучшить зрение в целом.

Как возраст влияет на него

Независимо от того, есть ли у вас зрение 20/15 в результате операции или естественным путем, оно может ухудшаться с возрастом. С возрастом нормальны следующие изменения зрения:

• • Становится труднее сфокусироваться на близких объектах.
  • Чтобы хорошо видеть, вам нужно больше света.
  • Труднее различить цвета, например черный и синий.

Насколько лучше зрение 20/15 по сравнению с зрением 20/20?

Оптометристы считают зрение 20/20 нормальным, но это не означает, что у кого-то идеальное зрение. Острота зрения 20/20 может быть, но есть и другие проблемы со зрением.

Среди взрослого населения США, не носящего корректирующих линз, примерно 35 процентов имеют зрение 20/20.

Когда кто-то имеет зрение 20/15, у него фактически появляется на пять футов больше четкой остроты зрения.Это означает, что они могут видеть дальше с большей ясностью, чем средний человек.

Опять же, этот более высокий уровень остроты зрения не означает, что у человека общее зрение выше среднего. Необходимо учитывать всю картину здоровья глаз и зрения.

Если вы хотите улучшить свое зрение, поговорите с оптометристом или офтальмологом о возможных вариантах. LASIK или другая корректирующая операция на глазах может помочь вам улучшить зрение.

Список литературы

Острота зрения: идеальное зрение 20/20? (Апрель 2019 г.).Все о видении.

Тест остроты зрения. MedlinePlus.

Ваше видение после LASIK. (Июль 2019 г.). Очень хорошее здоровье.

Зрение меняется с возрастом: что нормально, а что нет? (Сентябрь 2016 г.). Университет Юты.

Пройдите обследование глазных болезней в 40. Американская академия офтальмологии.

Риски и осложнения LASIK. (Август 2018). Все о видении.

Что означает видение 20/20? (Ноябрь 2016 г.). Американская академия офтальмологии.

Распространенность аномалии рефракции в США, 1999-2004 гг.(Август 2008 г.). Архив офтальмологии .

Улучшение зрения и зрения | Упражнения для глаз

Когда мы не можем ясно видеть, мы цепляемся за то, что можем. Хотя мы не можем исправить зрение без помощи линз или хирургического вмешательства, есть несколько основных способов улучшить свое зрение и здоровье глаз самостоятельно.

Улучшение зрения естественным путем

Лучший способ улучшить зрение естественным путем — дать глазам то, что им необходимо для здоровья.Постоянный запас питательных продуктов и витаминов поддерживает ваши глаза — и ваше тело в целом — на пике.

Витамины и антиоксиданты

Два общих витамина и антиоксиданта, которые, как было доказано, помогают улучшить зрение, включают:

• Витамин А (дефицит снижает наши запасы пигмента под названием родопсин, который имеет решающее значение для зрения при слабом освещении и ночью)
• Лютеин

Как лютеин помогает глазам

Лютеин — это пигмент, который в высоких концентрациях содержится в слое сетчатки, где клетки, заполненные пигментом, помогают защищаться от избытка света.Твердые научные исследования показывают, что добавка лютеина способствует этому процессу в наших глазах, естественным образом улучшая зрение.

К счастью, лютеин — это антиоксидант, который естественным образом содержится во фруктах и ​​овощах, таких как шпинат, капуста и мангольд

Питание для зрения

Многие витамины и антиоксиданты, которые естественным образом улучшают зрение, содержатся в обычных продуктах питания, в том числе:

• Морковь, капуста, шпинат и зелень (витамин А и лютеин)
• Печень (витамин А), включая рыбий жир
• Швейцарский мангольд, кабачки и брюссельская капуста (лютеин)
• Сладкий картофель и масло (витамин А)

Спасут ли мои зрение упражнения для глаз? (Или просто заставить меня закатить глаза?)

Многие упражнения для глаз рекламируются как способы естественного улучшения зрения и преодоления близорукости.Метод Бейтса предлагает техники ладоней, движения и визуализации для изменения формы глазного яблока и улучшения зрения. Ян Бао Цзянь Цао предлагает массаж и точечный массаж как способы снять напряжение и снять проблемы с глазами.

Однако подтверждено, что ни одно из этих упражнений не дает более чем анекдотические результаты или результаты плацебо. Хотя зрительная терапия — серьезная область оптометрии, которая решает проблемы с выравниванием, отслеживанием и деформацией, нет убедительных доказательств того, что упражнения для зрения могут повлиять на четкость.

Мы не можем исправить наше зрение без профессиональной помощи, и нет простого и быстрого решения проблем со зрением.Но с такими инструментами, как правильное питание и диета, вы все равно можете улучшить свое зрение естественным образом и самостоятельно. Как всегда, проконсультируйтесь с вашим окулистом.

Ничто в этой статье не должно быть истолковано как медицинский совет или заменять рекомендации медицинского профессионала. По конкретным вопросам обращайтесь к своему офтальмологу.

Как улучшить и защитить зрение естественным путем: 11 способов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Зрение может ухудшаться с возрастом или из-за определенных заболеваний. Однако есть несколько естественных способов защитить и улучшить свое зрение без корректирующих очков.

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в Соединенных Штатах около 12 миллионов человек в возрасте 40 лет и старше имеют ту или иную форму нарушения зрения.Сюда входят:

• 3 миллиона человек с нарушением зрения после коррекции
• 8 миллионов человек с нарушением зрения из-за неисправленной аномалии рефракции
• 1 миллион человек или более, страдающих каким-либо типом слепоты

Однако плохое зрение не имеет быть неизбежным следствием старения. Есть несколько естественных способов и изменений в образе жизни, которые могут помочь человеку улучшить и защитить свое зрение.

В этой статье мы представляем 11 способов улучшить зрение и здоровье глаз без корректирующих очков.

Поделиться на Pinterest Ношение защитных очков в потенциально опасной среде поможет предотвратить травмы глаз.

Травмы глаз могут возникать в результате различных повседневных действий, включая работу по дому, занятия спортом, работу с определенными типами оборудования или в потенциально опасных условиях.

Защитные очки могут помочь предотвратить травмы, повреждения и раздражение глаз от ударов, мусора и химикатов. В зависимости от вида деятельности соответствующая защита может включать:

• защитные очки
• защитные очки
• лицевые маски, щиты и козырьки
• шлемы

Обычные очки обычно не обеспечивают адекватной защиты от опасностей и могут разбиться в случае повреждения .

Солнцезащитные очки — это не просто модный аксессуар, они также помогают защитить глаза от ультрафиолетового (УФ) света.

Чрезмерное УФ-облучение может повредить глаза. Ультрафиолетовый свет также может увеличить риск для человека:

К людям, подвергающимся особому риску повреждения глаз ультрафиолетовым светом, относятся:

• фермеры
• рыбаки
• серфингисты
• лыжники
• те, кто проводит много времени на открытом воздухе или в полуденное солнце

При покупке солнцезащитных очков важно выбирать пару с адекватной защитой от ультрафиолета.Ношение шляпы с широкими полями — еще один способ защитить глаза от ультрафиолета.

Также важно помнить, что УФ-лучи могут проходить сквозь облака и происходить круглый год, даже зимой.

По данным Национального института глаз, всестороннее обследование расширенных глаз — единственный способ убедиться, что их глаза полностью здоровы.

Во время этого осмотра офтальмолог использует специальные капли, чтобы расширить зрачки человека, что позволяет ему заглядывать в заднюю часть глаза и искать проблемы.

Осмотр при расширении глаза может помочь обнаружить заболевания глаз на их ранних стадиях, такие как глаукома и дегенерация желтого пятна.

Работа за компьютером или длительное сосредоточение внимания на чем-то одном может вызвать утомление глаз или усталость.

Люди, которые проводят много времени перед компьютерами или мобильными устройствами, могут захотеть попробовать правило 20-20-20. Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана на что-то на расстоянии около 20 футов в течение 20 секунд. Это упражнение поможет снизить напряжение глаз.

Потенциальным осложнением диабета 1 и 2 типа является заболевание глаз, которое врачи называют диабетической ретинопатией.

Высокий уровень сахара в крови может постепенно повредить кровеносные сосуды сетчатки, в результате чего они станут опухшими, протекающими или закупоренными. Это также может привести к росту рубцовой ткани и новым аномальным кровеносным сосудам.

Без лечения диабетическая ретинопатия может привести к ухудшению зрения и, в конечном итоге, к слепоте. Люди с плохим контролем сахара в крови подвергаются более высокому риску развития этого состояния.

Внезапные изменения уровня сахара в крови также могут вызвать нечеткое зрение, которое исчезает, когда уровень становится стабильнее.

Поддержание хорошего контроля уровня сахара в крови и ежегодное обследование глаз могут помочь снизить риск развития диабетической ретинопатии.

Есть и другие состояния здоровья, помимо диабета, которые могут способствовать проблемам со зрением.

CDC сообщает, что люди в возрасте 65 лет и старше с нарушением зрения с большей вероятностью имеют хроническое заболевание.

Эти состояния включают:

Рассеянный склероз (РС) также может вызывать нарушение зрения и изменения в структуре сетчатки.

Соответствующее лечение хронических состояний может помочь снизить риск развития осложнений, например, проблем с глазами.

Исследования показывают, что витамины A, C и E полезны для здоровья глаз.

Эти витамины обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут снизить риск дегенерации желтого пятна.

Лучший способ обеспечить человеку достаточное количество этих витаминов — это разнообразная и сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами.Хорошие источники витаминов A, C и E:

• брокколи
• апельсины
• папайя
• сладкий картофель
• шпинат
• морковь
• красный перец
• тыква
• миндаль
• арахисовое масло
• семена подсолнечника

Исследования также показывают, что омега-3 жирные кислоты, такие как докозагексаеновая кислота и эйкозапентаеновая кислота, играют роль в здоровье глаз и снижают риск возрастных заболеваний глаз.

Продукты, богатые омега-3, включают рыбу, орехи, семена и бобы.Человек также может приобрести добавки с омега-3 в Интернете.

Каротиноиды присутствуют в сетчатке глаза и могут помочь ограничить окислительное повреждение.

Согласно обзору 2013 года, каротиноиды лютеин и зеаксантин важны для здоровья глаз.

Зеленые листовые овощи богаты лютеином и зеаксантином, но человек также может принимать их в виде добавок. Ряд пищевых добавок, содержащих лютеин и зеаксантин, можно приобрести в Интернете.

Наука четко установила, что курение вредно для здоровья человека и может вызвать рак.Однако многие люди могут не осознавать, что существует также связь между курением и рядом глазных болезней.

Курение увеличивает риск возрастной дегенерации желтого пятна, катаракты и увеита. Это также может увеличить риск диабетической ретинопатии.

Табачный дым также раздражает глаза, что может усугубить сухость глаз.

Отказ от курения может помочь снизить риск этих глазных болезней.

Соблюдение правил гигиены может помочь предотвратить глазные инфекции.

Важно, чтобы люди тщательно мыли руки перед тем, как прикасаться к глазам или брать контактные линзы. Разумно всегда тщательно следовать инструкциям производителя или врача по дезинфекции и замене контактов.

Старый макияж глаз также может увеличить риск глазных инфекций. Люди могут отказаться от макияжа глаз, который использовался более 3 месяцев. Если у человека развивается глазная инфекция, рекомендуется выбросить и заменить все открытые средства для макияжа глаз.

Некоторые глазные болезни передаются по наследству. Люди могут захотеть поговорить со своими близкими родственниками, чтобы узнать об истории их здоровья глаз.

Информация о заболеваниях глаз, встречающихся в семье, может помочь человеку принять меры предосторожности. Также необходимо, чтобы люди сообщали медицинским работникам и глазным врачам о своем семейном анамнезе.

Заболевания глаз, которые могут передаваться по наследству:

• возрастная дегенерация желтого пятна
• катаракта
• глаукома
• оптическая невропатия
• миопия

Старение и определенные состояния здоровья могут повлиять на зрение человека.Однако есть много шагов, которые можно предпринять, чтобы улучшить и защитить свое зрение. Это могут быть простые вещи, такие как мытье рук, отказ от курения, получение достаточного количества витаминов и ношение защитных очков.

Поддержание здорового веса и сбалансированное, здоровое питание также может снизить риск развития диабета и других хронических состояний, которые могут привести к проблемам со зрением.

Как улучшить и защитить зрение естественным путем: 11 способов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Зрение может ухудшаться с возрастом или из-за определенных заболеваний. Однако есть несколько естественных способов защитить и улучшить свое зрение без корректирующих очков.

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в Соединенных Штатах около 12 миллионов человек в возрасте 40 лет и старше имеют ту или иную форму нарушения зрения.Сюда входят:

• 3 миллиона человек с нарушением зрения после коррекции
• 8 миллионов человек с нарушением зрения из-за неисправленной аномалии рефракции
• 1 миллион человек или более, страдающих каким-либо типом слепоты

Однако плохое зрение не имеет быть неизбежным следствием старения. Есть несколько естественных способов и изменений в образе жизни, которые могут помочь человеку улучшить и защитить свое зрение.

В этой статье мы представляем 11 способов улучшить зрение и здоровье глаз без корректирующих очков.

Поделиться на Pinterest Ношение защитных очков в потенциально опасной среде поможет предотвратить травмы глаз.

Травмы глаз могут возникать в результате различных повседневных действий, включая работу по дому, занятия спортом, работу с определенными типами оборудования или в потенциально опасных условиях.

Защитные очки могут помочь предотвратить травмы, повреждения и раздражение глаз от ударов, мусора и химикатов. В зависимости от вида деятельности соответствующая защита может включать:

• защитные очки
• защитные очки
• лицевые маски, щиты и козырьки
• шлемы

Обычные очки обычно не обеспечивают адекватной защиты от опасностей и могут разбиться в случае повреждения .

Солнцезащитные очки — это не просто модный аксессуар, они также помогают защитить глаза от ультрафиолетового (УФ) света.

Чрезмерное УФ-облучение может повредить глаза. Ультрафиолетовый свет также может увеличить риск для человека:

К людям, подвергающимся особому риску повреждения глаз ультрафиолетовым светом, относятся:

• фермеры
• рыбаки
• серфингисты
• лыжники
• те, кто проводит много времени на открытом воздухе или в полуденное солнце

При покупке солнцезащитных очков важно выбирать пару с адекватной защитой от ультрафиолета.Ношение шляпы с широкими полями — еще один способ защитить глаза от ультрафиолета.

Также важно помнить, что УФ-лучи могут проходить сквозь облака и происходить круглый год, даже зимой.

По данным Национального института глаз, всестороннее обследование расширенных глаз — единственный способ убедиться, что их глаза полностью здоровы.

Во время этого осмотра офтальмолог использует специальные капли, чтобы расширить зрачки человека, что позволяет ему заглядывать в заднюю часть глаза и искать проблемы.

Осмотр при расширении глаза может помочь обнаружить заболевания глаз на их ранних стадиях, такие как глаукома и дегенерация желтого пятна.

Работа за компьютером или длительное сосредоточение внимания на чем-то одном может вызвать утомление глаз или усталость.

Люди, которые проводят много времени перед компьютерами или мобильными устройствами, могут захотеть попробовать правило 20-20-20. Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана на что-то на расстоянии около 20 футов в течение 20 секунд. Это упражнение поможет снизить напряжение глаз.

Потенциальным осложнением диабета 1 и 2 типа является заболевание глаз, которое врачи называют диабетической ретинопатией.

Высокий уровень сахара в крови может постепенно повредить кровеносные сосуды сетчатки, в результате чего они станут опухшими, протекающими или закупоренными. Это также может привести к росту рубцовой ткани и новым аномальным кровеносным сосудам.

Без лечения диабетическая ретинопатия может привести к ухудшению зрения и, в конечном итоге, к слепоте. Люди с плохим контролем сахара в крови подвергаются более высокому риску развития этого состояния.

Внезапные изменения уровня сахара в крови также могут вызвать нечеткое зрение, которое исчезает, когда уровень становится стабильнее.

Поддержание хорошего контроля уровня сахара в крови и ежегодное обследование глаз могут помочь снизить риск развития диабетической ретинопатии.

Есть и другие состояния здоровья, помимо диабета, которые могут способствовать проблемам со зрением.

CDC сообщает, что люди в возрасте 65 лет и старше с нарушением зрения с большей вероятностью имеют хроническое заболевание.

Эти состояния включают:

Рассеянный склероз (РС) также может вызывать нарушение зрения и изменения в структуре сетчатки.

Соответствующее лечение хронических состояний может помочь снизить риск развития осложнений, например, проблем с глазами.

Исследования показывают, что витамины A, C и E полезны для здоровья глаз.

Эти витамины обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут снизить риск дегенерации желтого пятна.

Лучший способ обеспечить человеку достаточное количество этих витаминов — это разнообразная и сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами.Хорошие источники витаминов A, C и E:

• брокколи
• апельсины
• папайя
• сладкий картофель
• шпинат
• морковь
• красный перец
• тыква
• миндаль
• арахисовое масло
• семена подсолнечника

Исследования также показывают, что омега-3 жирные кислоты, такие как докозагексаеновая кислота и эйкозапентаеновая кислота, играют роль в здоровье глаз и снижают риск возрастных заболеваний глаз.

Продукты, богатые омега-3, включают рыбу, орехи, семена и бобы.Человек также может приобрести добавки с омега-3 в Интернете.

Каротиноиды присутствуют в сетчатке глаза и могут помочь ограничить окислительное повреждение.

Согласно обзору 2013 года, каротиноиды лютеин и зеаксантин важны для здоровья глаз.

Зеленые листовые овощи богаты лютеином и зеаксантином, но человек также может принимать их в виде добавок. Ряд пищевых добавок, содержащих лютеин и зеаксантин, можно приобрести в Интернете.

Наука четко установила, что курение вредно для здоровья человека и может вызвать рак.Однако многие люди могут не осознавать, что существует также связь между курением и рядом глазных болезней.

Курение увеличивает риск возрастной дегенерации желтого пятна, катаракты и увеита. Это также может увеличить риск диабетической ретинопатии.

Табачный дым также раздражает глаза, что может усугубить сухость глаз.

Отказ от курения может помочь снизить риск этих глазных болезней.

Соблюдение правил гигиены может помочь предотвратить глазные инфекции.

Важно, чтобы люди тщательно мыли руки перед тем, как прикасаться к глазам или брать контактные линзы. Разумно всегда тщательно следовать инструкциям производителя или врача по дезинфекции и замене контактов.

Старый макияж глаз также может увеличить риск глазных инфекций. Люди могут отказаться от макияжа глаз, который использовался более 3 месяцев. Если у человека развивается глазная инфекция, рекомендуется выбросить и заменить все открытые средства для макияжа глаз.

Некоторые глазные болезни передаются по наследству. Люди могут захотеть поговорить со своими близкими родственниками, чтобы узнать об истории их здоровья глаз.

Информация о заболеваниях глаз, встречающихся в семье, может помочь человеку принять меры предосторожности. Также необходимо, чтобы люди сообщали медицинским работникам и глазным врачам о своем семейном анамнезе.

Заболевания глаз, которые могут передаваться по наследству:

• возрастная дегенерация желтого пятна
• катаракта
• глаукома
• оптическая невропатия
• миопия

Старение и определенные состояния здоровья могут повлиять на зрение человека.Однако есть много шагов, которые можно предпринять, чтобы улучшить и защитить свое зрение. Это могут быть простые вещи, такие как мытье рук, отказ от курения, получение достаточного количества витаминов и ношение защитных очков.

Поддержание здорового веса и сбалансированное, здоровое питание также может снизить риск развития диабета и других хронических состояний, которые могут привести к проблемам со зрением.

Коррекция естественного зрения: работает ли она?

Для многих людей идея о том, что вы можете исправить свое зрение естественным путем — без очков, контактных линз, лекарств или лазеров, — это больше, чем просто понятие.Это давняя надежда. Мечта всей жизни.

Это также горячая тема среди офтальмологов.

Естественная коррекция зрения — это вера в то, что вы можете улучшить свое зрение с помощью упражнений для глаз, методов расслабления и время от времени массажа глаз. Некоторые люди клянутся этим. Другие говорят, что это чушь.

Нет никаких доказательств того, что методика работает, только принятие желаемого за действительное, — говорит Майкл Репка, профессор Медицинской школы Университета Джона Хопкинса.

Американская академия офтальмологии соглашается.В отчете за 2013 год организация заявила, что естественная коррекция зрения не помогает при близорукости, дальнозоркости или других проблемах со зрением, вызванных болезнью.

Американская ассоциация детской офтальмологии и косоглазия также не нашла доказательств того, что терапия зрения исправляет близорукость или предотвращает ее ухудшение. Тем не менее, некоторые люди настаивают на том, что это помогает.

Кому это может помочь?

Леонард Пресс — оптометрист в Фэйр-Лоун, штат Нью-Джерси. Он практикует визуальную терапию.Это своего рода физиотерапия для глаз и мозга. Цель состоит в том, чтобы развить, исцелить или улучшить ваше видение. Зрительная терапия может помочь при определенных состояниях, кроме близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Продолжение

Эксперты считают, что это может исправить, например, недостаточность конвергенции. Это когда ваши глаза с трудом двигаются вместе, чтобы сфокусироваться на объекте, который приближается все ближе и ближе. Это может вызвать усталость глаз, двоение в глазах и другие проблемы.

Но врачи расходятся во мнениях о том, может ли зрительная терапия решить другие проблемы с глазами.

У некоторых людей нечеткое зрение из-за того, что «их система фокусировки слишком сильно фокусируется», — говорит Пресс. Упражнения для естественного зрения, которые устраняют причину проблемы, «могут сделать вас менее зависимыми от очков», — говорит он, но помогают лишь незначительно. число людей.

Очки или без очков? Итог

В 1920 году доктор Уильям Бейтс, доктор медицины, написал книгу под названием « Perfect Sight Without Gla sses ». В нем он задавался вопросом, были ли очки единственным способом улучшить зрение человека.Он решил, что это не так, и создал метод Бейтса. Это способ улучшить зрение без очков, который используется до сих пор. Но не все окулисты согласны с этой идеей.

Продолжение

Вопрос не в том, работает ли естественная коррекция зрения? говорит офтальмолог Bethesda Рэйчел Бишоп, доктор медицины.