%d0%b1%d0%bb%d0%b0%d0%b3%d0%be%d0%Bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b8%d1%8f — English translation – Linguee

На грузовики могут устанавливаться зарубежные […] дизели Perkins мощностью 65 л.с. (базовый […] двигатель) и Deutz BF 04L 2011 мощностью […] 79 л.с. или отечественный владимирский […] ВМТЗ Д-130Т мощностью 65 л.с. Приводы от валов отбора мощности спереди и сзади позволяют навешивать различное дополнительное оборудование. trucksplanet.com	The trucks can be equipped with foreign […] Perkins 65 hp diesel (Base engine) and Deutz BF 04L 2011 with […] an output of 79 hp or domestic VMTZ D-130T […] developes 65 hp. trucksplanet.com
Долгосрочный рейтинг в иностранной и национальной валюте подтвержден на уровне «BB». telecom.kz	The long-term rating in foreign and national currency was confirmed at “BB” level. telecom.kz
Если заготовка имеет важное значение в стране, то […] составителям кадастров рекомендуется использовать национальные […] данные по заготовкам или вывести значение BF по конкретной стране. ipcc-nggip.iges.or.jp	If logging is significant in the […] country, the inventory compilers are encouraged to use national […] harvest data or derive country-specific BF values. ipcc-nggip.iges.or.jp
C. Согласившись с […] тем, что BSP и BB следует отнести […] к одному структурному элементу и так же, как BFC, они непосредственно […] связаны с программой, эти члены Группы сочли, что по своему характеру эти службы обеспечивают выполнение программы и поэтому должны фигурировать в Части III бюджета вместе с Бюро по управлению людскими ресурсами (HRM). unesdoc.unesco.org	C. While agreeing that BSP […] and BB should be placed together […] and, with BFC, were directly linked to programme, they considered […] that this was in a programme support capacity and that these services should therefore figure under Part III of the budget along with HRM. unesdoc.unesco.org
Если бы Володя Малахов, до этого очень здорово […] игравший ту партию, пошел Bf5 c Ефименко, то мы […] бы выиграли тот матч, вышли на чистое первое […] место, и, что очень важно, поменялись бы с украинцами местами психологически. crestbook.com	If Volodya Malakhov, who had played that game extremely well until […] then, had gone for Bf5 against Efimenko […] then we’d have won the match, moved into […] clear first place and, very importantly, switched places with the Ukrainians psychologically. crestbook.com
16.11.2009 МРСК Центра присвоен […] кредитный рейтинг S&P «BB—/B/ruAA-» прогноз «Стабильный», […] свидетельствующий о способности […] и готовности Компании своевременно и в полном объеме выполнять свои финансовые обязательства. euroland.com	16.11.2009 IDGC of […] Centre was assigned a BB-/B/ruAA— credit rating […] (“Stable”) by S&P, thus testifying to the Company’s capability […] and readiness in the performance of its financial obligations. euroland.com
Параметр “bf” содержит файл, который […] клиент должен получить по TFTP; подробности смотрите в Разд. 4.5.4. debian.org	The “bf” option specifies the […] file a client should retrieve via TFTP; see Section 4.5.4 for more details. debian.org
bb) должны быть упакованы […] в закрытые контейнеры, которые были официально опечатаны и имеют регистрационный номер зарегистрированного […] питомника; этот номер должен быть также указан в фитосанитарном сертификате в разделе «Дополнительная декларация. fsvfn.ru	bb) be packed in closed containers […] which have been officially sealed and bear the registration number of the registered […] nursery; this number shall also be indicated under the rubric “Additional Declaration” on the Phytosanitary Certificate. fsvfn.ru
Изъятие древесины (L древ.-изъятия ) рассчитывается с помощью уравнения 2.12 из главы 2, товарные круглые лесоматериалы с корой (H), коэффициент преобразования и […] разрастания биомассы (BCEF ), доля […] коры в заготовленной древесин е (BF), отношение подземной биомассы […] к надземной биомассе (R), доля […] углерода в сухом веществе (CF) и табличные данные по умолчанию, раздел 4.5. ipcc-nggip.iges.or.jp	Wood removal (L wood-removals ) is calculated with Equation 2.12, Chapter 2, merchantable round wood over bark (H), biomass conversion expansion factor (BCEF ), bark […] fraction in harvested wood […] (BF), below-ground biomass to above-ground biomass ratio (R), carbon […] fraction of dry matter (CF) […] and default tables, Section 4.5. ipcc-nggip.iges.or.jp
bb) Место производства, свободное […] от вредного организма – место производства, где данный вредный организм отсутствует, и […] где оно официально поддерживается, cc) Участок производства, свободный от вредного организма — Определённая часть места производства, для которой отсутствие данного вредного организма научно доказано, и где в случае необходимости оно официально поддерживается в течение определённого периода времени, и которая управляется как отдельная единица, но таким же образом, как и свободное место производства. fsvfn.ru	bb) Pest free place of production […] denotes to a place of production where a specific type of pest is not present and the […] place is officially protected, 3 cc) Pest free production site denotes to a production area where a specific type of pest is not present and this status is officially protected for a certain period of time and to a certain part of production area administered as a separate unit as in the case of place of production free from pests. fsvfn.ru
После того как вы загрузите изображение, вы […] сможете поместить его в своих сообщениях, […] используя специальны й BB код, который отображается […] под изображением при просмотре на полный экран. forum.miramagia.ru	When you have uploaded a picture, you can place it in your […] posts by using the BB code text that is displayed […] below the image when you view it at full size. forum.miramagia.com
Используйте сигнал BB или синхронизирующий сигнал уровня HDTV 3 в качестве […] внешнего синхронизирующего сигнала. service.jvcpro.eu	Make use of BB s ignal or HDTV 3 level synchronizing signal as the external […] synchronizing signal. service.jvcpro.eu
В Институте агротехники и животноводства Баварского земельного управления сельского хозяйства вот уже много лет […] используются инкубаторы с принудительной […] циркуляцией воздуха серии BF от BINDER, благодаря […] которым качество исследований остается […] неизменном высоким. binder-world.com	At the Institute for Agricultural Engineering and Animal Husbandry at the Bavarian State Research Center for Agriculture, […] incubators with mechanical convection of the BF […] series from BINDER have supported the consistently […] high quality of research for many years. binder-world.com
влажность,W; —коэффициент биоразложения отходов на стадии […] полного метаногенеза Bf (зависит от морфологического […] состава биоразлагаемой части ТБО). ogbus.com	factor of biodecomposition of waste products at the stage of complete […] formation of methane Bf (depends on morphological […] structure of biodecomposing part of MSW). ogbus.ru
Хотя […] Me.410 превосходил Bf.110 по лётно-техническим […] характеристикам, прежде всего по скорости и дальности полёта, но всё […] же уступал ему в универсальности применения. warthunder.com	Although the Me.410 was […] superior to the Bf 110 in its performance […] characteristics, most of all in its speed and flight range, […] it was inferior as far as versatility was concerned. warthunder.com
В нее входят 6 базовых […] шасси с дополнительным индексом BB и колесными формулами 4×4, 6х6 и 8×8 (модели от 16.33ОBB до 41.460BB) с полезной нагрузкой 8-27 т и […] рядными 6-цилиндровыми […] двигателями мощностью 326-460 л.с. Эту гамму замыкают седельные тягачи BBS (6×6/8×8) с допустимой нагрузкой на седло от 12 до 30 т, приспособленные для работы в составе автопоездов полной массой до 120 т и развивающие максимальную скорость 90 км/ч. Их оснащают 660-сильным дизелем V10, а наиболее тяжелые машины комплектуют автоматизированной 12-ступенчатой коробкой передач ZF. trucksplanet.com	It has a bolster payload from 12 to 30 […] tons and GCVW is up […] to 120 tons. Maximum speed is 90 km/h. The semi-tractors are equipped with a 660 hp diesel engine V10, and the most heavy trucks are […] used an automatic 12-speed transmission ZF. trucksplanet.com
S&P также понизило оценку риска перевода и […] конвертации валюты для украинских […] несуверенных заемщиков с «BB» до «BB—», однако подтвердило краткосрочные […] рейтинги Украины по […] обязательствам в иностранной и национальной валюте на уровне «В», рейтинг по национальной шкале «uaAA» и рейтинг покрытия внешнего долга на уровне «4». ufc-capital.com.ua	S&P also downgraded the risk of currency transfer and […] conversion for Ukrainian non-sovereign […] borrowers from BB to BB-, but confirmed the short-term ratings […] of Ukraine for liabilities […] denominated in foreign and domestic currencies – at B level, its national scale rating — uaAA and foreign debt coverage rating – at the level 4. ufc-capital.com.ua
Добавить код BF к соответствующим номерам […] заказов муфт и ниппелей. staubli.com	Add the code BF to the concerned part-numbers […] of the sockets and the plugs. staubli.com
Для целей повышения безопасности и защиты корпоративной информации, СКУД bb guard является не просто профессиональным устройством контроля доступа с распознаванием лица, а предоставляет возможность интеграции как с системой bb time-management (с последующим формированием различных отчетов о посещаемости сотрудников […] для целей финансовой мотивации), […] так и c третьими устройствами, такими как: электрические замки, сигнализация, датчики и т.д. moscow-export.com	In order to increase security of corporate information, bb guard is not only a professional device for access control with face recognition, it also presents the possibility of integration with system bb time-management (with subsequent formation of various reports of staff attendance for their motivation) […] and with outside devices such as  electric locks, alarms, sensors, etc. moscow-export.com
Оба этих варианта добавляют связь к оригинальному сообщению, […] показывая имя автора, дату и время […] сообщения, в то время как BB Код тэг Цитировать указывает […] нужное сообщение без этой дополнительной информации. ipribor.com.ua	Both these options add a link to the original post showing the name of the poster and the date and […] time of the post, whereas the […] Bulletin Board Code quote tag simply quotes the relevant post […] without this additional information. ipribor.com
Она весит 13 т и может перевозить до 2 т […] груза с помощью установленного […] дизельного двигателя Deutz BF 6L 913 мощностью 160 […] л.с. или GM 4-53T мощностью 175 л.с. Колеса […] амфибии имеют диаметр 2.96 м и ширину 1.5 м. Скорость на суше 8 км/ч, на воде — 5 км/ч. На палубу амфибии может приземляться небольшой вертолет, а чтобы амфибия не перевернулась от воздушных потоков, создаваемых лопастями вертолета, предусмотрена система 4х якорей, фиксирующих VARF. trucksplanet.com	Weighing a total of 13 t, 2 t payload, it was powered by a […] Deutz BF 6L 913 160 hp or GM 4-53T 175 hp engine […] with wheels of 2.96 m diameter and […] 1.5 m wide. Speed of 8 km / h on land and 5 in water. trucksplanet.com
Светодиоды «R», «BF«, «FDO» и «FS» не являются […] элементами системы обеспечения безопасности и не должны использоваться в […] качестве таковых. download.sew-eurodrive.com	The «R«, «BF», «FDO» and «FS» LEDs are not safety-oriented […] and may not be used as a safety device. download.sew-eurodrive.com
Страхование типа «Bf« и «Cf» подготовила EGAP […] при тесном сотрудничестве с банковским сектором с целью позволить банкам оперативно […] реагировать на потребности своих клиентов, а экспортёрам позволить получить от продажи экспортных дебиторских задолженностей финансовые средства для реализации последующих контрактов. egap.cz	The insurance of the types «Bf» and «Cf» has been prepared […] by EGAP in close cooperation with the banking sector with aim […] of enabling banks to react flexibly to needs of their clients and helping exporters to acquire financial funds for realization of further contracts by selling of their export receivables. egap.cz
ELSR—M—BF/AF облегченная версия […] саморегулирующийся нагревательный кабель, включающий внешнюю оболочку, которая безопасна […] для использования с пищевыми продуктами и питьевой водой. eltherm.com	ELSR-M-BF/AF is the light version […] of a self-regulating heating cable featuring an outer jacket which is KTW-proofed and […] suitable for use in potable water. eltherm.com
В 2000 году, проработав около года на должности начальника отдела обслуживания и продаж в подразделении Olympus France, он вернулся в компанию Olympus Medical Systems Europa GmbH в Гамбурге, заняв пост начальника отдела GI/EUS/BF и подразделения маркетинга услуг. olympus.com.ru	In 2000, after spending about a year as Department Manager, Service & Sales Management with Olympus France, he returned to Olympus Medical Systems Europa GmbH in Hamburg to take on the role of Department Manager GI/EUS/BF and Service Marketing Division. olympus.it
Выполнен проект по изготовлению пилотных […] образцов портативного мультимедийного проигрывателя, использующего разнообразные […] аудиоинтерфейсы, на процессоре Blackfin BF548. promwad.com	The project for the pilot samples production of the portable […] multimedia players that use different audio interfaces and […] are based on Blackfin BF548 processor was successfully […] completed. promwad.com
Самостоятельная […] финансовая позиция Самрук-Энерго на […] уровне рейтинговой категории BB отражает преимущество вертикальной […] интеграции, так как деятельность […] компании включает весь процесс выработки энергии, начиная от добычи угля и заканчивая генерацией и распределением электрической и тепловой энергии. halykfinance.kz	SE’s standalone business and financial profile […] is assessed at BB rating category, which benefits […] from its vertical integration as its […] activities range from coal mining to generation and distribution of power and heat. halykfinance.kz
Насос типа MSD имеет самый широкий спектр гидравлических характеристик из всех […] многоступенчатых насосов класса BB3 на рынке. sulzer.com	The MSD pump has the broadest […] hydraulic coverage of any BB3 type multistage pump […] in the market. sulzer.com
bb) проводить регулярный […] обзор процесса дальнейшего осуществления Пекинской платформы действий и в 2015 году в установленном […] порядке собрать все заинтересованные стороны, включая гражданское общество, для оценки прогресса и проблем, уточнения задач и рассмотрения новых инициатив через 20 лет после принятия Пекинской платформы действий daccess-ods.un.org	(bb) To review regularly […] the further implementation of the Beijing Platform for Action and, in 2015, to bring together all […] relevant stakeholders, including civil society, to assess progress and challenges, specify targets and consider new initiatives as appropriate twenty years after the adoption of the Beijing Platform for Action daccess-ods.un.org
bb) содействовать созданию […] у женщин и девочек положительного представления о профессиональной деятельности в области науки […] и техники, в том числе в средствах массовой информации и социальных средствах информации и через информирование родителей, учащихся, преподавателей, консультантов по вопросам профориентации и разработчиков учебных программ, а также посредством разработки и расширения других стратегий, призванных стимулировать и поддерживать их участие в этих областях daccess-ods.un.org	(bb) Promote a positive image […] of careers in science and technology for women and girls, including in the mass media and […] social media and through sensitizing parents, students, teachers, career counsellors and curriculum developers, and devising and scaling up other strategies to encourage and support their participation in these fields daccess-ods.un.org

5 аспектов благополучия — Центр Джефферсона

Термин «велнес» может означать разные вещи для разных людей. Для некоторых хорошее самочувствие проявляется в физической активности, такой как спорт или упражнения. Для других это может принимать более усвоенную форму через духовность или менталитет. Независимо от того, что для вас означает хорошее самочувствие, вы можете ежедневно практиковать здоровые привычки, чтобы улучшить физическое, умственное и общее самочувствие. 

Сейчас более чем когда-либо мы должны заботиться о своем уме и теле. Вот советы от нашей команды Colorado Spirit о том, как вы можете развивать каждый аспект хорошего самочувствия в своей жизни!

ДУХОВНОЕ ЗДОРОВЬЕ:

Духовное благополучие — это связь с чем-то большим, чем вы, и следование набору ценностей, морали и убеждений, которые направляют ваши действия и помогают сформировать значимые привычки. Привычки также могут дать чувство цели и смысла. 

Духовное благополучие и привычки, которые оно помогает формировать и насаждать, могут облегчить ваши решения и выбор и поддерживать вас в периоды перемен. Эта практика стала еще более важной во время неопределенности и нестабильности, связанной с COVID-19.

Советы для духовного благополучия

• У вас есть веская причина. Регулярно напоминайте себе, почему эти изменения важны, и о вашей мотивации для адаптации. Пишите, рисуйте и создавайте доску с видением и размещайте ее в заметном месте дома, на телефоне или в офисе.
• Спросите «что» вместо «почему». Это может выглядеть как изменение вашего менталитета от «почему я не могу довести дело до конца?» или «почему я всегда застреваю на этом этапе?» на «что мне нужно сделать, чтобы сделать следующий шаг?» 
• Изучите свои «болонские» паттерны выживания. Это то, что вы делаете, когда чего-то избегаете. Они могут выглядеть, как прокрутка социальных сетей, еда, упражнения или конфликт с соседом по дому. Не каждый болонский инструмент выживания поначалу вреден, именно отказ от наших ценностей и целей становится проблематичным. Не вините себя и не начинайте отрицательный разговор с самим собой. Обратите внимание на свои привычки и вернитесь к ценности, над которой вы работаете, чтобы сделать шаг вперед.

ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ:

Физическое благополучие включает в себя принятие решений о наполнении нашего тела осмысленным образом, который согласуется с нашими ценностями, касающимися нашего физического здоровья. Физическое благополучие уравновешивает все аспекты физического «я», включая сон, движение, питание, гигиену, расслабление, сексуальное здоровье, лечение болезней и травм, а также употребление наркотиков и алкоголя.

Если мы объединим все преимущества уделения внимания желаниям и потребностям нашего тела, мы сможем улучшить свое мышление, то, как мы себя чувствуем, и наше настроение. Уравновешивание деятельности во всех областях хорошего самочувствия требует времени, осознанности и сострадания. 

Советы для физического благополучия

• Игнорируйте предписывающий язык, который требует, чтобы вы обозначили или оценили свою деятельность. Это может выглядеть как отказ от того, что люди говорят вам, что вы «должны» или «должны» делать. Физическое благополучие у всех будет выглядеть по-разному, так что откажитесь от предвзятых представлений!
• Не ждите, пока появится мотивация что-то сделать — делайте это, когда думаете об этом. Когда дело доходит до физической активности, мотивация может быть сложной, поэтому постарайтесь отточить свое мышление и воспользоваться своим менталитетом, когда представится возможность.
• Наконец, получайте удовольствие, делайте то, что вам нравится, и не переусердствуйте. Физическая активность должна приносить удовольствие и заставлять нас чувствовать себя хорошо. Идете ли вы на вечернюю прогулку или занимаетесь дзюдзюцу, выясните, что вас интересует, и преследуйте их!

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Интеллектуальное благополучие — это креативность и умственный рост, которые мы развили в школе, но темы мы выбираем сами. Развитие интеллектуального благополучия, предназначенное для расширения наших знаний и навыков, может ощущаться как школа, но, преодолев эти чувства и помня о том, что вы контролируете то, что вы изучаете, можно сдержать эти чувства. 

Интеллектуальное благополучие также помогает стимулировать творчество и любопытство, что помогает нам больше взаимодействовать с окружающим миром. Любопытство помогает нам быть открытыми для нового и нового опыта. 

Советы по интеллектуальному благополучию

• Когда появится любопытство, следуйте за ним. Это может помочь развить любовь к учебе и философию «обучения на протяжении всей жизни». Знания бесконечны, поэтому воспользуйтесь ими, когда новая тема вызовет у вас интерес.
• Начните ставить цели такими словами, как расширять, создавать, развивать, анализировать, критиковать, концентрировать, понимать, оценивать, решать проблемы, прогнозировать, осмысливать и т. Д. Это ставит обучение и интеллектуальный рост во главу угла этой цели.
• Выберите хобби, которое поначалу кажется трудным. Обучение не всегда должно быть легким, но почти всегда полезно. Бросив вызов самому себе, вы будете расти как интеллектуально, так и лично.

СОЦИАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Социальное благополучие относится к нашим отношениям и тому, как мы взаимодействуем с другими. Это измерение включает в себя построение здоровых, заботливых и поддерживающих отношений, а также развитие подлинной связи с собой и окружающими. 

Социальное благополучие важно для поддержания гармонии во всех отношениях — от знакомых до близких друзей и ближайших родственников. Это измерение имеет решающее значение для повышения устойчивости и в других измерениях, таких как эмоциональное благополучие.

Советы для социального благополучия

• Настройтесь на свое социальное взаимодействие и участвуйте в своих социальных взаимодействиях. Обдумайте такие вопросы, как «Что я чувствую, когда участвую в этом взаимодействии?», «Какие мои личные ценности поддерживают эти отношения?» Или «Что я ценю в этих отношениях?» Настроившись на это, вы начнете понимать, как поддерживать гармонию, как преодолевать конфликты и где устанавливать границы.
• Найдите время для себя и своих интересов. Забота о себе — ключ к общению с другими. Подумайте о своих стремлениях к этому измерению. Вы всегда хотели быть частью этого комитета или участвовать в общественной деятельности, но никогда не хотели? Вы всегда хотели начать этот ритуал или ритуал с друзьями или семьей? Может быть, пришло время пустить в ход свою интенцию и наконец заняться.
• Будьте изобретательны. Если вы чувствуете, что уже растянулись или вы не из тех, кому нужно много социального взаимодействия, вы все равно можете поддерживать свое социальное благополучие другими способами. Возможно, вы проводите время на открытом воздухе с домашним животным или с растениями и общаетесь, иногда помахивая проходящему мимо незнакомцу. Подумайте о том, как отправиться в это путешествие, которое подходит вашему расписанию и вашим потребностям!

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Эмоциональное благополучие — это процесс распознавания, понимания и принятия наших эмоций. Это включает в себя способность оставаться в настоящем моменте и эффективно справляться с изменениями и проблемами, которые встречаются на нашем пути. 

Эмоции — важная часть человеческого бытия, позволяющая нам осмысленно переживать жизнь. Когда мы решаем взаимодействовать со своими эмоциями, мы можем лучше узнать себя, глубже понять, почему мы так себя чувствуем, и решить, как двигаться вперед на основе наших ценностей.

Советы для эмоционального благополучия

• Внимательность. Внимательность — это практика настройки на настоящий момент. Этот инструмент создает намеренное пространство между реакцией и действием, предоставляя нам больше свободы в выборе того, как мы хотим действовать. 
• Журнал благодарности. Дневник благодарности дает нам личное место, чтобы помнить о хорошем в нашей жизни. Когда мы записываем вещи, за которые мы благодарны, наш мозг выделяет гормоны «хорошего самочувствия», то есть дофамин и серотонин. Это улучшает наше настроение, помогает нам чувствовать себя оптимистично и получать больше радости и удовольствия. 
• Найдите безопасного человека, с которым поделитесь своими эмоциями. Открытость с надежным человеком, который будет слушать то, что мы переживаем, часто помогает нам чувствовать себя менее одинокими в нашем опыте. Это возможность превратить плохое чувство в лучшее, рискуя быть известным, а также укрепляет связи и поддержку.

Помните, команда Jefferson Center Colorado Spirit здесь для вас. Предлагая бесплатную и конфиденциальную поддержку, мы можем помочь вам советами и стратегиями по успешному выживанию, а также направлениями к дополнительным ресурсам по психическому здоровью. Позвоните нам, если вам нужно поговорить по телефону 720-731-4689.

Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации, позвоните по телефону 1-844-493-8255 или посетите наш круглосуточный кризисный центр по адресу 24 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 7.

Ознакомьтесь с другими нашими сообщениями!

Как добиться осознанности
Внимательность известна как психологическое состояние осознанности, практика …

Как узнать, когда у вашего ребенка депрессия, и что вы можете сделать, чтобы помочь
Если вы заметили, что ваш ребенок или подросток, кажется, чаще злится …

Обращение нашего генерального директора Киары Куэнцлер о важности взаимодействия
Социальные связи — это то, что нам всем нужно. Принадлежность — это то, что мы все …

Как сезонные изменения могут повлиять на ваше психическое здоровье
Приближается зима, а с ней — более холодная погода и более короткие дни. Альтон …

БЛАГОПОЛУЧИЕ — это… Что такое БЛАГОПОЛУЧИЕ?

благополучие — Благоденствие, благосостояние, счастье, удача. Ср. . См. счастье, удача.. ни за какие благополучия… Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. благополучие благоденствие,… …   Словарь синонимов

благополучие —     БЛАГОПОЛУЧИЕ, благо, преуспевание, процветание, устар. благоденствие, устар. преуспеяние     БЛАГОДЕНСТВУЮЩИЙ, благополучный, преуспевающий, процветающий, цвету щий     БЛАГОДАТНЫЙ, высок. благословенный, высок. благостный… …   Словарь-тезаурус синонимов русской речи

БЛАГОПОЛУЧИЕ — БЛАГОПОЛУЧИЕ, я, ср. 1. Спокойное и счастливое состояние. Семейное б. Желаю тебе всякого благополучия. 2. Жизнь в довольстве, полная обеспеченность. Материальное б. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

Благополучие — см. Процветание (Источник: «Афоризмы со всего мира. Энциклопедия мудрости.» www.foxdesign.ru) …   Сводная энциклопедия афоризмов

благополучие — я, только ед., с. 1) Спокойная, обеспеченная жизнь, пребывание в полосе успеха, удачи, преуспевания. Полное благополучие. Материальное благополучие. Синонимы: благоде/нствие, преуспева/ние, процвета/ние 2) Нормальное, без каких л. нежелательных… …   Популярный словарь русского языка

благополучие — ▲ существование ↑ хороший < > неблагополучие благополучие хорошее существование; отсутствие отрицательных событий в чьей л. жизни. благополучный. благословенный. благополучность. ↓ ЗДОРОВЬЕ, БЛАГОПОЛУЧИЕ ДЕЛ, УСПЕШНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ …   Идеографический словарь русского языка

благополучие — зависит благополучие • субъект, зависимость, причина следствие …   Глагольной сочетаемости непредметных имён

БЛАГОПОЛУЧИЕ. — Из ст. сл. яз. Ст. сл. благополучие словообразовательная калька греч. eutychia, представляющего собой сложение прилаг. благая «хорошая» и несохранившегося сущ. полука «случай, судьба» …   Этимологический словарь Ситникова

Благополучие — (греч. ευ δαιμονία) то же, что счастье, всегда субъективно понимаемое под достижением всех благ (см. это сл.), к которым стремится человек. Еще Аристотель в своей Этике справедливо замечал, что относительно Б. все согласны только в названии этого …   Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

Благополучие — ср. 1. Спокойное без неудач и потрясений течение дел, жизни. отт. Материальная обеспеченность, достаток. отт. Счастье в любви, в семейной жизни. 2. разг. Обычное без отклонений от нормы или нежелательных явлений состояние кого либо. Толковый… …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Компас Благополучия.. Последние исследования в области… | by Ekaterina Khramkova, PhD

1. Awareness. “ Осознанность”.

Повышенная, ситуативная внимательность к восприятию впечатлений, поступающих как из окружающей среды, так и к сигналам изнутри: телесные ощущения, мысли и эмоции.

Возникновение и продолжительность осознания можно увеличить, тренируя мета-осознание, а также посредством преднамеренной саморегуляции внимания. Мета-осознание относится к осознанию процессов сознательного опыта, таких как признание того, что испытывается определенная эмоция, мысль или сенсорное восприятие одновременно с тем, как это происходит в реальном времени. Мета-осознание задействуется, когда, например, человек внезапно распознает эмоцию до того, как она спровоцирует реакцию, а также когда внезапно осознает, что был «на автопилоте», когда был занят повседневной рутиной.

Связь с благополучием. Способность осознавать себя имеет важное значение для психологического здоровья. Крупномасштабное исследование с участием более 5000 человек из 83 стран показало, что в среднем люди проводят примерно 47% своей бодрствующей жизни в состоянии рассеянного внимания и что такие состояния соответствуют более низкому уровню благополучия. Кроме того, отвлеченное, рассеянное внимание ухудшает когнитивные функции и связано с рядом неблагоприятных психологических последствий, включая стресс и тревогу, симптомы синдрома дефицита внимания, гиперактивности и депрессию. Это также связано с биомаркерами плохого физического здоровья, такими как связанный со стрессом повышенный уровень кортизола и α-амилазы и уменьшение длины теломер, хотя эти переменные могут быть связаны, поскольку каждый из них связан с третьим фактором, например, воспринимаемым стрессом.

Ежеминутное осознание того, что происходит внутри и снаружи человеческой личности пока представляет для большинства людей сложность. Особенно сложно нам дается контроль над различными негативными эмоциональными реакциями — агрессии, раздражения, злобы, осуждения, зависти. Огромное количество людей становится легко ведомыми этими “страстями”, не отдавая себе в них отчета.

Tour of the Senses Seated 10 Minute practice from Healthy Minds Innovations.

2. Connection. “Общность”.

Субъективное чувство заботы и родства по отношению к другим людям, что способствует поддержанию отношений и взаимной заботе.

Это может происходить через позитивное социальное восприятие, такое как благодарность и признательность, а также через понимание человеческой общности за пределами ближайших социальных кругов. Например, при встрече с кем-то из другой культуры или расы, или с другими религиозными или политическими убеждениями, можно признать различия в жизненном опыте и попытаться понять их уникальную точку зрения, признавая общие характеристики и рассматривая их как других людей, достойными уважения.

Связь с благополучием. Способность к заботливым взаимоотношениям и позитивному социальному взаимодействию занимает видное место в научных концепциях благополучия и является важным детерминантом физического здоровья. Социальные отношения лучше предсказывают состояние здоровья, чем различные биологические и экономические факторы. Позитивные социальные отношения жизненно важны для здорового психологического функционирования и служат буфером против психологических расстройств, таких как депрессия и беспокойство, в то время как плохие социальные отношения могут быть более вредными, чем чрезмерное употребление алкоголя и курение.

Расширение круга заботы от “ближних” к “дальним”, включение в сферу ответственности тех явлений, которые раньше были отделены пространственно-временными барьерами, способствует формированию глобального самоосознания (global consciousness). Однако сегодня эта тенденция поддерживается, скорее, искусственно, — за счет различных технологий.

Appreciation 10 Minute Seated Meditation from Healthy Minds Innovations.

Cамопознание того, каким образом эмоции, мысли, убеждения и другие факторы формируют субъективный опыт человека, и особенно его самоощущение.

Состояния инсайта отражает эмпирическое понимание собственных психологических процессов и того, как динамическое взаимодействие этих процессов влияет на опыт. Например, когда вы переживаете тревожную мысль, инсайт позволит вам распознать, как пугающие ожидания формируются воспоминаниями и самокритичными мыслями и, таким образом, чрезмерно сосредоточены на негативных результатах.

Связь с благополучием. Хотя понимание взаимосвязей между убеждениями и психологическими процессами не занимает заметного места в научных моделях “благополучия”, оно занимает центральное место в различных мировых гуманистических и созерцательных традициях, а также в современной психиатрии и психотерапии. Неадекватные представления о себе связаны с негативными последствиями для физического и психического здоровья. Жесткие и негативные убеждения связаны с рядом психологических расстройств, — от расстройств пищевого поведения до психоза и депрессии, в то время как сострадательные, принимающие и ориентированные на рост убеждения о себе связаны с более низким уровнем депрессии и тревожности , более высоким уровнем благополучия и реальными результатами, такими как улучшение успеваемости.

Здесь показателен комментарий руководителя исследователььской группы Дэвидсона:

«Ваш мозг пластичен. Вы можете подвергнуть сомнению свои собственные предположения и предубеждения, и это имеет огромный потенциал для разрешений проблемы разделения и «другого», которое мы видим в современном обществе».

Deconstructing Inner Experience from Healthy Minds Innovations.

Ясность в отношении лично значимых целей и ценностей, которые можно применять в повседневной жизни.

Выраженное состояние цели способствует самовосприятию, что у человека есть цели и ценности, а также способность их воплощать. Это самовосприятие, в свою очередь, приводит к осознанию смысла и значимости своей жизни и занятий. Состояния заниженной цели могут включать в себя отсутствие ясности в отношении своих целей и ценностей или восприятие того, что у человека есть ясные ценности и цели, но он не может их воплотить. Таким образом, цель как измерение благополучия включает в себя как цели, так и ценности.

Согласование личностно значимых целей с основными ценностями и воплощение этих целей и ценностей в повседневной жизни привносит в жизнь и занятия людей смысл и значимость.

Связь с благополучием. Цель является важным компонентом наиболее известных научных моделей благополучия и имеет центральное значение для перспектив развития человеческого в различных мировых традициях. Цель и смысл жизни формируют наш личный сторителлинг и связаны с психологическим благополучием и физическим здоровьем. Сильное осознание цели связано с улучшением показателей здоровья и поведением, включая повышение физической активности, снижение частоты инсультов, снижение сердечно-сосудистых событий, снижение риска смерти, более низкое обращение за медицинской помощью и даже лучшее финансовое здоровье. Цель также имеет центральное значение для здорового психологического функционирования, включая память, общие когнитивные способности, а также психологическую устойчивость на протяжении всей жизни, включая подростков и пожилых людей.

Guided practice: Purpose Practice: Core Values from Healthy Minds Innovations.

Обеспечение здорового образа жизни и содействие благополучию для всех в любом возрасте — Устойчивое развитие

Цель 3: Обеспечение здорового образа жизни и содействие благополучию для всех в любом возрасте

Обеспечение здорового образа жизни и содействие благополучию для всех в любом возрасте – важные составляющие устойчивого развития.

В настоящее время мир переживает беспрецедентный глобальный кризис в области здравоохранения – COVID-19 распространяет человеческие страдания, дестабилизирует мировую экономику и в корне изменяет жизни миллиардов людей во всем мире.

До пандемии был достигнут значительный прогресс в плане улучшения здоровья миллионов людей. Существенные успехи были достигнуты в увеличении ожидаемой продолжительности жизни и сокращении некоторых из наиболее распространенных причин смерти, связанных с детской и материнской смертностью. Но необходимы дополнительные усилия для полной ликвидации широкого спектра болезней и решения многих различных постоянных и новых проблем здравоохранения. Сосредоточив внимание на обеспечении более эффективного финансирования систем здравоохранения, улучшении санитарии и гигиены и расширении доступа к врачам, можно добиться значительного прогресса в оказании помощи в деле спасения жизней миллионов людей.

Такие чрезвычайные ситуации в области здравоохранения, как COVID-19, представляют собой риск глобальных масштабов и продемонстрировали острую необходимость обеспечения готовности. Программа развития Организации Объединенных Наций подчеркнула огромные различия в способности стран справиться с кризисом в связи с COVID-19 и восстановиться после него. Пандемия представляет собой переломный момент для обеспечения готовности к чрезвычайным ситуациям в области здравоохранения и для осуществления инвестиций в важнейшие национальные государственные службы XXI века.

Ответные меры в связи с COVID-19

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) возглавляет глобальные усилия по борьбе с COVID-19. В Стратегическом плане по обеспечению готовности и реагирования, разработанном ВОЗ и ее партнерами, описаны меры в области общественного здравоохранения, которые страны должны принять для подготовки к пандемии COVID-19 и реагирования на нее. В Обновленной стратегии от апреля 2020 года приведены дальнейшие руководящие указания в отношении ответных мер общественного здравоохранения в связи с COVID-19 на национальном и субнациональном уровнях, а также подчеркивается роль скоординированной поддержки, необходимой со стороны международного сообщества для решения проблемы, вызванной COVID-19.

Люди и организации, которые хотят помочь в борьбе с пандемией и поддержать ВОЗ и ее партнеров, могут сделать пожертвование через Фонд солидарности и реагирования на COVID-19, который оказывает поддержку для работы ВОЗ по отслеживанию и пониманию распространения вируса, по обеспечению получения пациентами необходимой им помощи и получения медицинскими работниками первичного звена основных необходимых материалов и информации, а также по ускорению проведения исследований и разработки вакцин и методов лечения для всех, кто в них нуждается.

Кроме того, ВОЗ совместно с партнерами предоставляет руководящие указания и рекомендации людям, которые следят за своим психическим здоровьем во время пандемии COVID-19, особенно медицинским работникам, руководителям медицинских учреждений, людям, ухаживающим за детьми, пожилым людям, людям, находящимся в изоляции, и представителям общественности в целом.

Пандемия представляет собой нечто гораздо большее, чем просто кризис в области здравоохранения. Она требует принятия ответных мер с участием правительства и всего общества в целом, которые бы соответствовали решимости и готовности к самопожертвованию со стороны медицинских работников первичного звена.

Официальное опубликование правовых актов ∙ Официальный интернет-портал правовой информации

1.

Номер опубликования: 0001202106110046
Дата опубликования: 11.06.2021

2.

Номер опубликования: 0001202106100031
Дата опубликования: 10.06.2021

3.

Номер опубликования: 0001202106030037
Дата опубликования: 03.06.2021

4.

Номер опубликования: 0001202106010015
Дата опубликования: 01.06.2021

5.

Приказ Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека от 02.03.2021 № 65
«О внесении изменений в Положение об осуществлении проверки в отношении лиц, замещающих должности и претендующих на замещение должностей, включенных в перечень должностей, замещаемых на основании трудового договора в организациях, созданных для выполнения задач, поставленных перед Федеральной службой по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека, при назначении на которые и при замещении которых граждане обязаны представлять сведения о своих доходах, об имуществе и обязательствах имущественного характера, а также сведения о доходах, об имуществе и обязательствах имущественного характера своих супруги (супруга) и несовершеннолетних детей, утвержденное приказом Роспотребнадзора от 9 декабря 2013 г. № 919»
(Зарегистрирован 18.05.2021 № 63510)
PDF-файл: 180 Кб  (3 стр.) Номер опубликования: 0001202105190030  Дата опубликования: 19.05.2021

Номер опубликования: 0001202105190030
Дата опубликования: 19.05.2021

6.

Приказ Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека от 17.02.2021 № 51
«О внесении изменений в Порядок представления гражданами, претендующими на замещение должностей, и работниками, замещающими должности в организациях, созданных для выполнения задач, поставленных перед Федеральной службой по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека, сведений о своих доходах, расходах, об имуществе и обязательствах имущественного характера, а также сведений о доходах, расходах, об имуществе и обязательствах имущественного характера своих супруги (супруга) и несовершеннолетних детей, утвержденный приказом Роспотребнадзора от 9 декабря 2013 г. № 918»
(Зарегистрирован 28.04.2021 № 63272)
PDF-файл: 207 Кб  (4 стр.) Номер опубликования: 0001202104280046  Дата опубликования: 28.04.2021

Номер опубликования: 0001202104280046
Дата опубликования: 28.04.2021

7.

Номер опубликования: 0001202104200067
Дата опубликования: 20.04.2021

8.

Номер опубликования: 0001202104140032
Дата опубликования: 14.04.2021

9.

Номер опубликования: 0001202104060050
Дата опубликования: 06.04.2021

10.

Номер опубликования: 0001202103300025
Дата опубликования: 30.03.2021

11.

Номер опубликования: 0001202103290006
Дата опубликования: 29.03.2021

12.

Номер опубликования: 0001202103090031
Дата опубликования: 09.03.2021

13.

Номер опубликования: 0001202103090027
Дата опубликования: 09.03.2021

14.

Номер опубликования: 0001202102250022
Дата опубликования: 25.02.2021

15.

Номер опубликования: 0001202102180019
Дата опубликования: 18.02.2021

16.

Номер опубликования: 0001202102050027
Дата опубликования: 05.02.2021

17.

Номер опубликования: 0001202102030022
Дата опубликования: 03.02.2021

18.

Номер опубликования: 0001202101260027
Дата опубликования: 26.01.2021

19.

Номер опубликования: 0001202101130008
Дата опубликования: 13.01.2021

20.

Номер опубликования: 0001202012310057
Дата опубликования: 31.12.2020

21.

Номер опубликования: 0001202012310005
Дата опубликования: 31.12.2020

22.

Номер опубликования: 0001202012300130
Дата опубликования: 30.12.2020

23.

Номер опубликования: 0001202012290076
Дата опубликования: 29.12.2020

24.

Номер опубликования: 0001202012290060
Дата опубликования: 29.12.2020

25.

Номер опубликования: 0001202012250006
Дата опубликования: 25.12.2020

26.

Номер опубликования: 0001202012250038
Дата опубликования: 25.12.2020

27.

Номер опубликования: 0001202012210116
Дата опубликования: 21.12.2020

28.

Номер опубликования: 0001202012210122
Дата опубликования: 21.12.2020

29.

Номер опубликования: 0001202012090045
Дата опубликования: 09.12.2020

30.

Номер опубликования: 0001202012070056
Дата опубликования: 07.12.2020

Евгений Попов предлагает разработать Национальный стандарт социального благополучия

В День России журналист, ведущий программы «60 минут» Евгений Попов предложил разработать расширенную систему гарантий качества жизни россиян — Национальный стандарт социального благополучия. Планируется, что документ будет охватывать все ключевые сферы жизни человека — от уровня дохода граждан до состояния окружающей среды. По мнению журналиста, формировать эти ключевые показатели должны сами жители.

По мнению Евгения Попова, победившего в предварительном голосовании партии «Единая Россия» по выборам кандидатов в депутаты Государственной Думы, работа на территории Западного округа Москвы продемонстрировала необходимость системных решений: «За несколько месяцев я провел свыше 250 встреч, собрал около 500 предложений. Стало понятно, что часть проблем можно решить только на федеральном уровне. Я солидарен с президентом, по мнению которого именно люди являются главной ценностью любого государства. Именно народ делает страну сильной и процветающей, обеспечивает движение вперед. И государство со своей стороны должно заботиться о гражданах, чтобы они чувствовали уверенность в завтрашнем дне».

Сегодня практически во всех важных для общества сферах есть стандарты, которые определяют набор и качество получаемых людьми услуг — в образовании, здравоохранении, ЖКХ. Нужен большой комплексный свод нормативов, гарантирующих гражданам достойную жизнь.

«Четко определить необходимое количество и уровень оказываемых услуг — вот задача, которую мы сможем решить с помощью законодательно закрепленного стандарта социального благополучия. По нему россияне смогут оценивать реальное качество жизни, оценивать работу чиновников», — считает Попов.

При создании стандарта будет использован комплексный подход. В основе — равная доступность инфраструктуры и обеспечение качественного обслуживания жителей в сферах образования, здравоохранения, ЖКХ, культуры и спорта. У граждан должна быть возможность в шаговой доступности получить все необходимое для социального, экономического и экологического благополучия.

Для повышения уровня благосостояния предлагается повысить размер минимальной оплаты труда в 2 раза, регулярно индексировать пенсии работающим пенсионерам, поддерживать семьи с детьми.

Мероприятия по созданию комфортной среды для жизни направлены на улучшение экологии, обеспечение жителей современной транспортной и социальной инфраструктурой.

Очень важно, чтобы люди могли получить полный комплекс услуг, независимо от социального статуса, материального положения и региона проживания. «В стране должны быть созданы условия для достойной жизни каждого гражданина. Это то, к чему мы должны стремиться», — подчеркнул Евгений Попов.

Он убежден, что стандарт социального благополучия должны формировать сами жители. Для этого планируется организовать сбор предложений и обсудить их с экспертами.

концепций благополучия | HRQOL | CDC

Благополучие — это положительный результат, который имеет значение для людей и многих секторов общества, потому что он говорит нам о том, что люди считают, что их жизнь идет хорошо. Хорошие условия жизни (например, жилье, занятость) имеют основополагающее значение для благополучия. Отслеживание этих условий важно для государственной политики. Однако многие индикаторы, измеряющие условия жизни, не позволяют измерить, что люди думают и чувствуют о своей жизни, например качество их отношений, их положительные эмоции и устойчивость, реализация своего потенциала или их общая удовлетворенность жизнью — i.е., их «благополучие». ^{1, 2} Благополучие обычно включает в себя глобальные оценки удовлетворенности жизнью и чувств, от депрессии до радости. ^{3, 4}

• Почему благополучие полезно для здоровья населения?
• Как благополучие соотносится с укреплением здоровья?
• Как определяется благополучие?
• Как измеряется благополучие?
• Каковы некоторые выводы этих исследований?
• Каковы корреляты и детерминанты благополучия на индивидуальном уровне?
• Каковы некоторые корреляты благополучия на национальном уровне?
• В чем разница между качеством жизни, связанным со здоровьем, благополучием, процветанием, позитивным психическим здоровьем, оптимальным здоровьем, счастьем, субъективным благополучием, психологическим благополучием, удовлетворенностью жизнью, гедонистическим благополучием и другими терминами, которые есть в литературе?
• Что делает CDC для изучения и повышения благополучия?

Почему благополучие полезно для здоровья населения?

• Благополучие объединяет психическое (разум) и физическое (тело) здоровье, что приводит к более целостным подходам к профилактике заболеваний и укреплению здоровья. ⁶
• Благополучие — это действительный показатель результатов для населения, помимо заболеваемости, смертности и экономического статуса, который показывает нам, как люди воспринимают свою жизнь с их собственной точки зрения. ^{1, 2, 4, 5}
• Благополучие — это результат, значимый для общества.
• Достижения в области психологии, нейробиологии и теории измерений показывают, что благополучие можно измерить с некоторой степенью точности. ^{2, 7}
• Результаты поперечных, продольных и экспериментальных исследований показывают, что благополучие связано с ^{1, 8} :
  • Самооценка здоровья.
  • Долголетие.
  • Здоровое поведение.
  • Психические и физические заболевания.
  • Социальная связанность.
  • Производительность.
  • Факторы физического и социального окружения.
• Благополучие может предоставить общий показатель, который может помочь разработчикам политики определять и сравнивать эффекты различных политик (например, потеря зеленых насаждений может повлиять на благосостояние больше, чем коммерческое развитие территории). ^{4, 5}
• Измерение, отслеживание и повышение благополучия могут быть полезны для множества заинтересованных сторон, участвующих в профилактике заболеваний и укреплении здоровья.

Благополучие связано с многочисленными преимуществами, связанными со здоровьем, работой, семьей и экономикой. ⁸ Например, более высокий уровень благополучия связан со снижением риска заболеваний, болезней и травм; лучшее функционирование иммунной системы; более быстрое выздоровление; и повышенная долговечность. ^9-13 Люди с высоким уровнем благосостояния более продуктивны на работе и с большей вероятностью вносят свой вклад в жизнь своих сообществ. ^{4, 14}

Предыдущие исследования подтверждают мнение о том, что отрицательный аффективный компонент благополучия тесно связан с невротизмом и что положительный аффективный компонент имеет аналогичную связь с экстраверсией. ^{15, 16} Это исследование также поддерживает точку зрения о том, что положительные эмоции — центральные компоненты благополучия — не просто противоположны отрицательным эмоциям, но представляют собой независимые измерения психического здоровья, которые можно и нужно развивать. ^{17, 25} Хотя значительную часть различий в уровне благополучия можно отнести к наследственным факторам, ^{26, 27} факторы окружающей среды играют не менее, если не более важную роль. ^{4, 5, 28}

Начало страницы

Как благополучие связано с укреплением здоровья?

Здоровье — это больше, чем отсутствие болезней; это ресурс, который позволяет людям реализовать свои стремления, удовлетворить свои потребности и справиться с окружающей средой, чтобы жить долгой, продуктивной и плодотворной жизнью. ^{25, 29-31} В этом смысле здоровье способствует социальному, экономическому и личностному развитию, имеющему фундаментальное значение для благополучия. ^{25, 30, 31} Укрепление здоровья — это процесс, позволяющий людям усилить контроль над своим здоровьем и улучшить его. ^{25, 30, 32} Экологические и социальные ресурсы для здоровья могут включать: мир, экономическую безопасность, стабильную экосистему и безопасное жилье. ³⁰ Индивидуальные ресурсы для здоровья могут включать: физическую активность, здоровое питание, социальные связи, устойчивость, положительные эмоции и автономию.Мероприятия по укреплению здоровья, направленные на укрепление таких индивидуальных, экологических и социальных ресурсов, могут в конечном итоге улучшить благосостояние. ^{24, 25}

Начало страницы

Как определяется благополучие?

Нет единого мнения относительно единого определения благополучия, но есть общее согласие с тем, что как минимум благополучие включает в себя наличие положительных эмоций и настроений (например, удовлетворенность, счастье), отсутствие отрицательных эмоций (например,д., депрессия, тревога), удовлетворение жизнью, удовлетворенность и позитивное функционирование. ^{4, 33-35} Проще говоря, благополучие можно описать как положительное отношение к жизни и хорошее самочувствие. ^{36, 37} В целях общественного здравоохранения физическое благополучие (например, ощущение очень здорового и полного энергии) также считается критически важным для общего благополучия. Исследователи из разных дисциплин изучили различные аспекты благополучия, которые включают следующие ^{4, 34, 38, 39, 41-46} :

• Физическое благополучие.
• Экономическое благополучие.
• Социальное благополучие.
• Развитие и деятельность.
• Эмоциональное благополучие.
• Психологическое благополучие.
• Удовлетворение жизнью.
• Удовлетворенность доменом.
• Занимательная деятельность и работа.

Начало страницы

Как измеряется благополучие?

Поскольку благополучие субъективно, оно обычно измеряется с помощью самоотчетов. ⁴⁰ Использование показателей самооценки коренным образом отличается от использования объективных показателей (например,g., доход домохозяйства, уровень безработицы, преступность в районе), часто используемый для оценки благосостояния. Использование как объективных, так и субъективных показателей, когда они доступны, желательно для целей государственной политики. ⁵

Существует множество доступных инструментов для измерения благополучия, которые измеряют самооценку благополучия по-разному, в зависимости от того, измеряется ли благополучие как клинический результат, исход здоровья населения, для исследований экономической эффективности или для других целей. Например, показатели благополучия могут быть основаны на психометрии или на полезности.Психометрические измерения основаны на взаимосвязи и силе между несколькими элементами, которые предназначены для измерения одной или нескольких областей благополучия. Меры, основанные на полезности, основаны на предпочтениях отдельного человека или группы в отношении определенного состояния и обычно привязаны к диапазону от 0 (смерть) до 1 (оптимальное здоровье). Некоторые исследования поддерживают использование отдельных показателей (например, глобальной удовлетворенности жизнью) для экономного измерения благополучия. Отчеты коллег, методы наблюдения, физиологические методы, методы выборки опыта, мгновенная экологическая оценка и другие методы используются психологами для измерения различных аспектов благополучия. ⁴²

На протяжении многих лет для целей наблюдения за общественным здоровьем CDC измерял благополучие с помощью различных инструментов, в том числе психометрических, полезных или отдельных показателей:

Надзор за общественным здоровьем

Обзор	Анкеты / вопросы
Национальное обследование здоровья и питания (NHANES)	График общего благополучия (1971–1975). 43,44
Национальное собеседование по вопросам здоровья (NHIS)	Шкала качества благополучия. 45 Удовлетворенность жизнью во всем мире. Удовлетворение эмоциональной и социальной поддержкой. Чувствовал себя счастливым в последние 30 дней.
Система надзора за поведенческими факторами риска (BRFSS)	Удовлетворенность жизнью во всем мире. Удовлетворенность эмоциональной и социальной поддержкой. 47, 48
Исследование стиля здоровья Porter Novelli	Шкала удовлетворенности жизнью. 49 Смысл в жизни. 50 Автономия, компетентность и родство. 51 Удовлетворенность жизнью в целом и в конкретной области. Общее счастье. Шкала положительных и отрицательных влияний. 52

Начало страницы

Каковы некоторые результаты этих исследований?

• Данные NHANES I (1971–1975) показали, что работающие женщины обладают более высоким чувством благополучия и используют меньше профессиональных услуг для решения проблем личного и психического здоровья, чем их неработающие коллеги. ⁵³
• Данные NHIS 2001 года и шкалы качества благополучия, основанной на предпочтениях шкалы, оценивающей благополучие от 0 до 1, показали, что мужчины и женщины в возрасте от 20 до 39 лет имели значительно лучшее благополучие (баллы ≥ 0,82 ) по сравнению с мужчинами или женщинами в возрасте 40 лет и старше (баллы> 0,79). ⁵⁴
• Данные Системы наблюдения за поведенческими факторами риска 2005 г. показали, что 5,6% взрослого населения США (около 12 миллионов) сообщили, что они недовольны / очень недовольны своей жизнью. ⁴⁸
• Данные BRFSS 2005 года показали, что около 8,6% взрослых сообщили, что они редко / никогда не получали социальной и эмоциональной поддержки; варьируется от 4,2% в Миннесоте до 12,4% на Виргинских островах США. ⁴⁷
• На основе данных Porter Novelli HealthStyles за 2008 год. ⁵⁵
  • 11% взрослых чувствовали себя бодрыми все время в течение последних 30 дней.
  • 15% взрослых чувствовали себя спокойными и умиротворенными все время в течение последних 30 дней.
  • 13% взрослых постоянно чувствовали себя полными жизни за последние 30 дней.
  • 9,8% взрослых полностью согласны с тем, что их жизнь близка к их идеалу.
  • 19% взрослых полностью согласны с тем, что они довольны своей жизнью.
  • 21% взрослых полностью согласны с тем, что их жизнь имеет четкую цель.
  • 30% взрослых полностью согласны с тем, что в большинстве случаев они испытывают чувство выполненного долга от того, что они делают.

Начало страницы

Каковы корреляты и детерминанты благополучия на индивидуальном уровне?

Не существует единственного фактора, определяющего индивидуальное благополучие, но в целом благополучие зависит от хорошего здоровья, позитивных социальных отношений, а также наличия и доступа к основным ресурсам (например,г., жилье, доход).

Многочисленные исследования изучали связи между детерминантами индивидуального и национального уровней благополучия. Во многих из этих исследований использовались разные показатели благополучия (например, удовлетворенность жизнью, положительный аффект, психологическое благополучие) и разные методологии, приводящие к случайным несогласованным выводам, связанным с благополучием и его предикторами. ^{37, 56} В целом удовлетворенность жизнью в большей степени зависит от наличия удовлетворяемых основных потребностей (еда, жилье, доход), а также доступа к современным удобствам (например,г., электричество). Приятные эмоции более тесно связаны с поддерживающими отношениями. ⁵

Ниже приведены некоторые общие выводы о связи между благополучием и его связью с другими факторами:

Гены и личность

На индивидуальном уровне генетические факторы, личность и демографические факторы связаны с благополучием. Например, положительные эмоции в какой-то степени передаются по наследству (оценки наследуемости варьируются от 0.36–0,81), предполагая, что может существовать генетически определенная уставка для таких эмоций, как счастье и печаль. ^{26,27,57,58,59} Однако на проявление генетических эффектов часто влияют факторы окружающей среды, подразумевающие, что обстоятельства и социальные условия имеют значение и требуют действий с точки зрения государственной политики. Продольные исследования показали, что благополучие зависит от жизненных событий (например, безработицы, брака). ^{60, 61} Кроме того, одни только генетические факторы не могут объяснить различия в благосостоянии между нациями или тенденции внутри наций.

Некоторые личностные факторы, тесно связанные с благополучием, включают оптимизм, экстраверсию и чувство собственного достоинства. ^{20, 62} Генетические факторы и факторы личности тесно связаны и могут взаимодействовать, влияя на индивидуальное благополучие.

Хотя генетические факторы и личностные факторы являются важными детерминантами благополучия, они выходят за рамки целей государственной политики.

Возраст и пол

В зависимости от того, какие типы мер используются (например,g., удовлетворенность жизнью или положительный аффект), возраст и пол также связаны с благополучием. В целом, мужчины и женщины имеют одинаковый уровень благополучия, но эта закономерность меняется с возрастом, ⁶³ , и со временем менялась. ⁶⁴ Существует U-образное распределение благосостояния по возрасту: молодые и пожилые люди, как правило, имеют больше благополучия по сравнению со взрослыми среднего возраста. ⁶⁵

Доходы и работа

Взаимосвязь между доходом и благосостоянием сложна. ^{4, 39, 65} В зависимости от того, какие типы показателей используются и какие сравнения производятся, доход лишь незначительно коррелирует с благосостоянием. В целом связи между доходом и благополучием (обычно измеряемым с точки зрения удовлетворенности жизнью) сильнее у людей с более низким экономическим уровнем, но исследования также обнаружили эффекты для людей с более высоким уровнем дохода. ⁶⁶ Оплачиваемая занятость имеет решающее значение для благополучия людей, поскольку она дает прямой доступ к ресурсам, а также способствует удовлетворению, значимости и цели для некоторых. ⁶⁷ Безработица отрицательно сказывается на благосостоянии как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. ^{61, 65, 67}

Отношения

Поддерживающие отношения — один из самых сильных предикторов благополучия, имеющий особенно положительный эффект. ^{68, 69}

Начало страницы

Каковы некоторые корреляты благополучия на национальном уровне?

Страны существенно различаются по уровню благосостояния. ^{4, 70} Общества с более высоким уровнем благосостояния — это общества, которые более развиты в экономическом отношении, имеют эффективное правительство с низким уровнем коррупции, имеют высокий уровень доверия и могут удовлетворить основные потребности граждан в продуктах питания и здоровье. ^{4, 5} Культурные факторы (например, индивидуальность против коллективизма, социальные нормы) также играют роль в национальных оценках благополучия. ⁷⁰

В чем разница между качеством жизни, связанным со здоровьем, благополучием, процветанием, положительным психическим здоровьем, оптимальным здоровьем, счастьем, субъективным благополучием, психологическим благополучием, удовлетворенностью жизнью, гедонистическим благополучием и другими терминами, которые есть в литературе?

⁷¹

Некоторые исследователи предполагают, что многие термины являются синонимами, в то время как другие отмечают, что существуют серьезные различия в зависимости от того, какие измерения являются независимыми и больше всего способствуют благополучию. ^{37, 71} Это развивающаяся наука, в которой участвуют многие дисциплины. Традиционно качество жизни, связанное со здоровьем, было связано с результатами лечения пациентов и, как правило, сосредоточено на дефиците функций (например, боли, негативном влиянии). Напротив, благополучие сосредоточено на активах в функционировании, включая положительные эмоции и психологические ресурсы (например, положительный аффект, автономию, мастерство) в качестве ключевых компонентов. Некоторые исследователи использовали обе точки зрения для измерения физического и психического благополучия в клинических и экономических исследованиях.Субъективное благополучие обычно относится к самоотчетам, противопоставляемым объективным показателям благополучия. Термин «позитивное психическое здоровье» привлекает внимание к психологическим компонентам, составляющим благополучие, с точки зрения людей, заинтересованных в первую очередь в области психического здоровья. С этой точки зрения позитивное психическое здоровье является ресурсом, в широком смысле включающим психологические активы и навыки, необходимые для благополучия. ^{24, 25} Но последнее обычно исключает физический компонент благополучия.«Гедоническое» благополучие фокусируется на «чувственном» компоненте благополучия (например, счастье) в отличие от «эвдонического» благополучия, которое фокусируется на «мыслящем» компоненте благополучия (например, удовлетворении). ³⁵ Людей с высоким уровнем положительных эмоций и тех, кто хорошо функционирует психологически и социально, некоторые описывают как имеющих полное психическое здоровье или как «процветающих». ⁴⁶

Таким образом, позитивное психическое здоровье, благополучие и процветание относятся к наличию высоких уровней позитивного функционирования — в первую очередь в области психического здоровья (включая социальное здоровье).Однако в самом широком смысле благополучие охватывает физическую, умственную и социальную сферы.

Причины, по которым следует измерять благополучие и связанные с ним конструкции, и оценка того, как эти области могут быть изменены, должны помочь информировать о том, какие области (например, удовлетворенность жизнью, положительный аффект, автономия, значение, жизнеспособность, боль) следует измерять и какие инструменты и методы использования. ⁷¹

Начало страницы

Что делает CDC для изучения и повышения благополучия?

Программа

CDC по обеспечению качества жизни, связанного со здоровьем, с 2007 года ведет работу по изучению того, как благополучие можно интегрировать в укрепление здоровья и как его можно измерить в системах наблюдения за общественным здоровьем. ⁵⁵ В ряде исследований изучалась возможность использования существующих шкал для эпиднадзора, включая применение теории «элемент-ответ» для выявления кратких, психометрически обоснованных кратких форм, которые могут использоваться в системах эпиднадзора за общественным здравоохранением. ^72,73 CDC и три штата (OR, WA, NH) собирали данные с использованием шкалы удовлетворенности жизнью и других показателей благополучия в Системе наблюдения за поведенческими факторами риска 2010 года. ⁷⁴ CDC также руководил разработкой всеобъемлющих целей, касающихся качества жизни и благополучия, для инициативы Healthy People 2020External.

Начало страницы

ресурсов

Начало страницы

1. Динер Э., Селигман МЭ. Помимо денег. К экономии благосостояния. Психологическая наука в интересах общества 2004; 5 (1): 1–31.
2. Динер Э. Оценка благополучия: собрание сочинений Эда Динера. Нью-Йорк: Спрингер; 2009.
3. Diener E, Scollon CN, Lucas RE. Эволюционирующая концепция субъективного благополучия: многогранная природа счастья.В: E Diener (ed.) Оценка благополучия: собрание сочинений Эда Динера . Нью-Йорк: Спрингер; 2009: 67–100.
4. Фрей Б.С., Штутцер А. Счастье и экономика. Принстон, Нью-Джерси: Издательство Принстонского университета; 2002.
5. Динер Э., Лукас Р., Шиммак У. и Хелливелл Дж. Благополучие для государственной политики. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 2009.
6. Dunn HL. Велнес на высоком уровне. Р. В. Битти, ООО: Арлингтон; 1973.
7. Канеман Д. Объективное счастье. В: Д. Канеман, Э. Динер и Н. Шварц (ред.) Благополучие: основы гедонической психологии . Нью-Йорк: Фонд Рассела Сейджа; 1999: 3–25.
8. Любомирский С., Кинг Л., Динер Э. Преимущества частого положительного аффекта: ведет ли счастье к успеху? Psychol Bull 2005; 131 (6): 803–855.
9. Прессман С.Д., Коэн С. Положительно влияет на здоровье? Psychol Bull 2005; 131: 925–971.
10. Ostir GV, Markides KS, Black SA. и другие. Эмоциональное благополучие предсказывает последующую функциональную независимость и выживание. J Am Geriatr Soc 2000; 48: 473–478.
11. Ostir GV, Markides KS, Peek MK, et al. Связь между эмоциональным благополучием и частотой инсульта у пожилых людей. Psychosom Med 2001; 63: 210–215.
12. Динер Э., Бисвас-Динер Р. Счастье: раскрытие тайн психологического богатства. Мальден, Массачусетс: издательство Blackwell Publishing; 2008.
13. Фредериксон Б.Л., Левенсон Р.В. Положительные эмоции ускоряют восстановление сердечно-сосудистой системы после отрицательных эмоций. Познание и эмоции 1998; 12: 191–220.
14. Тов В., Динер Э. Благополучие наций: объединение доверия, сотрудничества и демократии. В: Б.А. Салливан, М. Снайдер, Дж. Л. Салливан (ред.) Сотрудничество: Психология эффективного человеческого взаимодействия . Мальден, M.A .: Blackwell Publishing; 2008: 323–342.
15. Динер Э., Лукас РЭ. Личность и субъективное благополучие. В: Д. Канеман, Э. Динер и Н. Шварц (ред.). Благополучие: основы гедонической психологии.Нью-Йорк: Фонд Рассела Сейджа; 2003: 213–229.
16. Steel P, Schmidt J, Schultz, J. Уточнение взаимосвязи между личностью и субъективным благополучием. Психологический бюллетень 2008; 134 (1): 138–161.
17. Брэдберн НМ. Структура психологического благополучия. Чикаго: Алдин; 1969.
18. Динер Э., Эммонс РА. Независимость положительного и отрицательного воздействия. Журнал личности и социальной психологии 1984; 47: 1105–1117.
19. Ryff CD, Love GD, Urry LH и др.Психологическое благополучие и плохое самочувствие: имеют ли они различные или зеркальные биологические корреляты? Psychother Psychosom 2006; 75: 85–95.
20. Costa PT, McCrae RR. Влияние экстраверсии и невротизма на субъективное благополучие: счастливые и несчастные люди. Журнал личности и социальной психологии 1980; 38: 668–678.
21. Шиммак У. Структура субъективного благополучия. В: M Eid, RJ Larsen (ред.). Наука о субъективном благополучии . Нью-Йорк: Guilford Press; 2008 г.
22. Селигман М.Е. Настоящее счастье. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Свободная пресса; 2002.
23. Фредериксон, Б.Л. Позитивность. Нью-Йорк: Crown Publishing; 2009.
24. Tellegen A, Lykken DT, Bouchard TJ, Wilcox KJ, Segal NL, Stephen R. Личностное сходство у близнецов, воспитываемых отдельно и вместе. J Pers Soc Psychol 1988; 54 (6): 1031–1039.
25. Херрман Х.С., Саксена С., Муди Р. Содействие психическому здоровью: концепции, новые данные, практика. Отчет ВОЗ в сотрудничестве с Фондом укрепления здоровья Виктории и Мельбурнским университетом.Женева: Всемирная организация здравоохранения; 2005. http://www.who.int/mental_health/evidence/MH_Promotion_Book.pdf Cdc-pdf [PDF — 1,98 МБ] Внешний. По состоянию на 1 октября 2010 г.
26. Барри М.М., Дженкинс Р. Осуществление укрепления психического здоровья . Оксфорд: Черчилль Ливингстон, Эльзевир. 2007
27. Lykken D, Tellegen A. Счастье — это случайное явление. Psychol Sci 1996; 7: 186–189.
28. Diener E, Lucas RE, Scollon CN. Помимо гедонистической беговой дорожки: пересмотр теории адаптации благополучия. Американский психолог 2006; 61 (4): 305–314.
29. Всемирная организация здравоохранения. 1949 г. Устав ВОЗ. Получено 12 февраля 2008 г. с сайта http://www.who.int/about/en/External.
30. Оттавская хартия укрепления здоровья, Первая международная конференция по укреплению здоровья, Оттава, 21 ноября 1986 г. — WHO / HPR / HEP / 95.1. Доступно по адресу: http://www.who.int/healthpromotion/conferences/previous/ottawa/en/External
31. Бреслоу, Л. Измерение здоровья в третью эру общественного здравоохранения. Американский журнал общественного здравоохранения 2006; 96: 17–19.
32. Грин Л., Кройтер М. «Укрепление здоровья как стратегия общественного здравоохранения на 1990-е годы». Ежегодный обзор общественного здравоохранения 1990; 11: 313–334).
33. Эндрюс FM, Уити SB. Социальные показатели благополучия. Нью-Йорк: Plenum Press; 1976: 63–106.
34. Динер Э. Субъективное благополучие: наука о счастье и предложение для национального индекса. Американский психолог 2000; 55 (1): 34–43.
35. Ryff CD, Keyes CLM.Пересмотр структуры психологического благополучия. Журнал личности и социальной психологии 1995; 69 (4): 719–727.
36. Динер Э., Сух Э., Оиши С. Последние данные о субъективном благополучии. Индийский журнал клинической психологии 1997 ; 24: 25–41.
37. Винховен Р. Социологические теории субъективного благополучия. В: M Eid, RJ Larsen (ред.). Наука о субъективном благополучии . Нью-Йорк: Guilford Press; 2008: 44–61.
38. Чиксентмихайи М.Поток: психология оптимального опыта. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Многолетний Харпер; 1991.
39. Динер Э., Сух Э.М., Лукас Р., Смит Х. Субъективное благополучие: три десятилетия прогресса. Психологический бюллетень 1999; 125: 276–302.
40. Ларсен Р.Дж., Ид М. Эд Динер и наука о субъективном благополучии. В: RJ Larsen and M Eid, (Eds.) Наука о субъективном благополучии . Нью-Йорк: Guildford Press, 2008: 1–12.
41. Канеман Д., Крюгер А.Б., Шкаде Д.А., Шварц Н., Стоун А.А.Метод исследования для характеристики повседневной жизни: метод реконструкции дня. Наука 2004; 306: 1776–1780.
42. Ид М. Измерение неизмеримого: Психометрическое моделирование данных субъективного благополучия. В: Eid M, Larsen RJ (eds.) Наука о субъективном благополучии . Нью-Йорк: Guilford Press; 2008: 141–167.
43. Dupuy HJ (1978). Самовосприятие общего психологического благополучия взрослых американцев. Документ, представленный на заседании Американской ассоциации общественного здравоохранения, Лос-Анджелес, октябрь 1978 г.
44. Фацио, А.Ф. (1977). Параллельное валидационное исследование Общего расписания благополучия NCHS. Хяттсвилл, Мэриленд: Министерство здравоохранения, образования и социального обеспечения США, Национальный центр статистики здравоохранения, 1977 г. Серия естественных и медицинских статистических данных 2, № 73. Публикация DHEW № (HRA) 78-1347.
45. Каплан RM, Андерсон JP. Шкала качества благополучия: обоснование единого индекса качества жизни. В: С. Р. Уокер, Р. Россер (ред.) Качество жизни: оценка и применение .Лондон: MTP Press; 1988: 51–77.
46. Keyes CLM. Континуум психического здоровья: от томления к процветанию в жизни. J Health Soc Res 2002; 43 (6): 207-222.
47. Strine TW, Chapman DP, Balluz LS, Mokdad AH. Связанное со здоровьем качество жизни и поведение в отношении здоровья посредством социальной и эмоциональной поддержки: их значение для психиатрии и медицины. Социальная психиатрия и психиатрическая эпидемиология 2008; 43 (2): 151–159.
48. Strine TW, Chapman DP, Balluz LS, Moriarty DG, Mokdad AH.Связь между удовлетворенностью жизнью и качеством жизни, связанным со здоровьем, хроническими заболеваниями и поведением в отношении здоровья среди взрослых, проживающих в сообществах США. Журнал общественного здравоохранения 2008; 33 (1): 40–50.
49. Динер Э., Эммонс Р., Ларсен Дж., Гриффин С. Шкала удовлетворенности жизнью. J Оценка личности 1985; 49: 71–75.
50. Стегер М.Ф., Фрейзер П., Оиши С., Калер М. Опросник «Смысл в жизни»: оценка наличия и поиск смысла жизни. J Консультативной психологии 2006; 53 (1): 80–93.
51. Deci EL, Райан RM. «Что» и «почему» достижения цели: потребности человека и самоопределение поведения. Психологический опрос 2000; 11: 227–268.
52. Уотсон Д., Кларк Л.А., Теллеген А. Разработка и проверка краткой меры положительного и отрицательного аффекта: шкалы PANAS. Дж. Личности и социальной психологии 1988; 54 (6): 1063–70.
53. Уиллер и др., Занятость, чувство благополучия и использование профессиональных услуг среди женщин. Am J Public Health 1983; 73: 908–911.
54. Hanmer, et al. Отчет о национальных репрезентативных значениях для неинституционализированного взрослого населения США для 7 показателей качества жизни, связанных со здоровьем. Принятие решений в медицине 2006; 26: 391–400.
55. Кобау Р., Снежек Дж., Зак М.М., Лукас Р.Э., Бернс А. Оценка благополучия: оценка шкал благополучия для общественного здравоохранения и оценки населения благополучия среди взрослого населения США. Прикладная психология: здоровье и благополучие 2010;
56. Канеман Д., Дитон А.Высокий доход улучшает оценку жизни, но не улучшает эмоциональное благополучие. Слушания Национальной академии наук, DOI / 10.1073 / pnas.1011492107.
57. King LA. Вмешательства для улучшения субъективного благополучия: можем ли мы сделать людей счастливее и должны ли мы? В: Мид, Р. Дж. Ларсен, (ред.) Наука о субъективном благополучии . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Гилфорд Пресс; 2008: 431–448.
58. Nes RB, Roysamb E, Tambs K, Harris JR, Reichborn-Kjennerud T. Субъективное благополучие: генетический и экологический вклад в стабильность и изменения. Psychol Med 2006; 36: 1033–1042.
59. Шниткер Дж. Счастье и успех: гены, семьи и психологические эффекты социально-экономического положения и социальной поддержки. Am J Sociol 2008; 114: S233 – S259.
60. Лукас Р.Э., Кларк А.Э., Джорджеллис Ю., Динер Э. Безработица меняет точку отсчета для удовлетворения жизни. Психологическая наука 2004; 15: 8–13.
61. Лукас Р.Э., Кларк А.Э., Джорджеллис Ю., Динер Э. Пересмотр адаптации и заданной модели счастья: реакции на изменения в семейном положении. Журнал личности и социальной психологии 2003; 84: 527–539.
62. Динер Э., Оиши С. и Лукас Р.Э. Личность, культура и субъективное благополучие: эмоциональные и когнитивные оценки жизни. Ежегодный обзор психологии 2003; 54: 403–425.
63. Инглхарт Р. Пол, старение и субъективное благополучие. Intl J Comp Sociol 2002; 43 (3-5): 391-408.
64. Стивенсон Б. и Вольферс Дж. Парадокс снижения женского счастья. Национальное бюро экономических исследований.Рабочий документ 14969; 2009 г. (http://www.nber.org/papers/w14969External
65. Аргайл М. Причины и корреляты счастья. В: D Kahneman, E Diener, N Schwarz (Eds.) Благополучие: основы гедонической психологии . Нью-Йорк: Фонд Рассела Сейджа; 1999: 307–322: 353–373.
66. Biswas-Diener RM. Материальное благополучие и субъективное благополучие. В: M Eid, RJ Larsen (ред.). Наука о субъективном благополучии . Нью-Йорк: Guilford Press; 2008: 307–322.
67. Варр П.Благополучие на рабочем месте. В: Д. Канеман, Э. Динер, Н. Шварц (ред.) Благополучие: основы гедонической психологии . Нью-Йорк: публикации Фонда Рассела Сейджа; 2003: 392–412.
68. Myers DG. Близкие отношения и качество жизни. В: D Kahneman, E Diener, N Schwarz. (ред.) Благополучие: основы гедонической психологии . Нью-Йорк: публикации Фонда Рассела Сейджа; 2003: 374–391.
69. Diener E, Suh EM. Национальные различия в субъективном благополучии.В: D Kahneman, E Diener, N Schwarz. (ред.) Благополучие: основы гедонической психологии . Нью-Йорк: публикации Фонда Рассела Сейджа; 2003: 434–450.
70. Helliwell JF, Хуан Х. Как ваше правительство? Международные доказательства связи хорошего правительства и благополучия. Британский журнал политических наук 2008; 38: 595–619.
71. Хирд С. Что такое благополучие? Краткий обзор современной литературы и концепций. NHS Scotland; 2003.
72. Банн, К.М., Кобау, Р., Льюис, M.A., Зак, M.M., Luncheon, C., and Thompson, W.W. Разработка и психометрическая оценка шкалы благополучия населения. Качественная Жизнь Res . 2012; 21 (6), 1031-1043.
73. Барил Дж. П., Рив Б., Смит А. В., Зак М. М., Митчелл С. А., Кобау Р., Селла Д., Обед С. и Томпсон В. В.. Мониторинг здоровья населения для здоровых людей 2020: оценка инструментов NIH PROMIS® Global Health, CDC Healthy Days и Satisfaction with Life. Качественная Жизнь Res .2013; 22: 1201-1211.
74. Кобау Р., Банн С., Льюис М., Зак М.М., Бордман А.М., Бойд Р., Лим К.С., Холдер Т, Хофф АКЛ, Ланчон С., Томпсон В., Хорнер-Джонсон В., Лукас РЭ. Психическое, социальное и физическое благополучие в Нью-Гэмпшире, Орегоне и Вашингтоне: последствия для исследований и практики общественного здравоохранения, Система наблюдения за поведенческими факторами риска 2010 г. Метр здоровья населения 2013; 11 (1): 19.

Начало страницы

будучи | Определение благополучия по Merriam-Webster

благополучие | \ ˈWel-ˈbē-iŋ \ : состояние счастья, здоровья или благополучия : благосостояние

Что такое благополучие? Определение, типы и навыки благополучия

Источник: Pixabay

Благополучие — это опыт здоровья, счастья и процветания.Это включает в себя хорошее психическое здоровье, высокую удовлетворенность жизнью, чувство смысла или цели и способность справляться со стрессом. В более общем плане благополучие — это просто хорошее самочувствие (пройдите этот тест, чтобы узнать свой уровень благополучия).

Благополучие — это то, чего добиваются практически все, потому что оно включает в себя множество положительных вещей — чувство счастья, здоровья, социальной связи и целеустремленности. К сожалению, похоже, что благополучие ухудшается, по крайней мере, в США. И повысить свое благополучие может быть сложно, не зная, что делать и как это делать.

Вот некоторые из причин, по которым я основал Институт благополучия Беркли — организацию, которая переводит науку о благополучии в простые инструменты и продукты, которые помогут вам укрепить свое благополучие. И это причины, по которым я написал Перехитрите свой смартфон: осознанные технические привычки для обретения счастья, баланса и связи IRL , который помогает людям решать новые проблемы, которые мешают нашему благополучию в век технологий.

Можете ли вы улучшить свое самочувствие?

Улучшить самочувствие просто; вы можете развить массу навыков.Но повысить свое благополучие не всегда легко: выяснить, какие части благополучия наиболее важны для и , и выяснить, как , как именно , для развития навыков благополучия обычно требует дополнительной помощи.

Сколько времени нужно, чтобы улучшить самочувствие?

Обычно, когда люди начинают последовательно использовать научно обоснованные методы для улучшения самочувствия или эмоционального благополучия, они довольно быстро начинают чувствовать себя лучше. В исследованиях, которые я проводил и читал, большинство людей показывают значительные улучшения в течение пяти недель.

Но вы должны придерживаться этого. Если вы — почувствовали себя лучше через пять недель, вы не можете просто остановиться на этом.

Почему? Что ж, вы, вероятно, уже знаете, что, если вы перестанете есть здоровую пищу и вернетесь к нездоровой пище, вы вернетесь к тому, с чего начали. Оказывается, одно и то же верно и для разных типов благополучия. Если вы хотите сохранить получаемые вами преимущества, вам придется продолжать практиковать улучшение самочувствия, чтобы поддерживать свои навыки.Так что действительно полезно иметь стратегии и инструменты, которые помогут вам придерживаться ваших долгосрочных целей — например, план счастья и благополучия или деятельность по повышению благополучия, которую вы можете продолжать использовать на протяжении всей жизни.

Вот что вам нужно знать:

Откуда приходит благополучие?

Благополучие возникает из ваших мыслей, действий и переживаний, большинство из которых вы контролируете. Например, когда мы думаем позитивно, мы стремимся к большему эмоциональному благополучию.Когда мы стремимся к значимым отношениям, мы стремимся к лучшему социальному благополучию. А когда мы теряем работу — или просто ненавидим ее — у нас, как правило, ухудшается самочувствие на рабочем месте. Эти примеры начинают показывать, насколько широким является благополучие и сколько существует различных типов благополучия.

Поскольку благополучие — это такой обширный опыт, давайте разберем его на разные типы.

5 основных типов благополучия

• Эмоциональное благополучие. Способность практиковать методы управления стрессом и расслабления, быть стойким, усиливать любовь к себе и генерировать эмоции, которые вызывают хорошие чувства.
• Физическое благополучие. Способность улучшить функционирование вашего тела за счет здорового образа жизни и правильных физических упражнений.
• Социальное благополучие. Способность общаться, развивать значимые отношения с другими и поддерживать сеть поддержки, которая помогает вам преодолеть одиночество.
• Благополучие на рабочем месте. Способность преследовать свои интересы, ценности и жизненную цель для достижения смысла, счастья и профессионального обогащения.
• Социальное благополучие. Способность активно участвовать в процветающем сообществе, культуре и окружающей среде.

Чтобы улучшить ваше общее самочувствие, вы должны убедиться, что все этих типов работают в определенной степени.

Подумайте об этом так: представьте, что вы в машине. Ваш двигатель работает отлично, и, возможно, ваша трансмиссия тоже неплохо работает, но тормоза не работают. Поскольку ваши тормоза не работают, на самом деле не имеет значения, насколько хорошо работает ваш двигатель; у вас по-прежнему будут проблемы со своей жизнью.

То же самое и с вашим благополучием. Если все остальное в вашей жизни идет отлично, но вы чувствуете себя одиноким или нездорово питаетесь, это повлияет на другие области вашей жизни, и вы, вероятно, почувствуете себя не так хорошо, как хотели бы.

Поскольку каждая составляющая благополучия важна для вашего общего чувства благополучия, давайте поговорим о том, как построить каждый тип благополучия:

Эмоциональное благополучие. Для развития эмоционального благополучия нам необходимо развивать эмоциональные навыки — например, такие навыки, как позитивность, регулирование эмоций и внимательность.Часто нам необходимо развить множество этих навыков, чтобы справляться с широким спектром ситуаций, с которыми мы сталкиваемся в нашей жизни. Когда мы выработаем эти навыки эмоционального благополучия, мы сможем лучше справляться со стрессом, справляться со своими эмоциями перед лицом проблем и быстро оправляться от разочарований. В результате мы можем получать больше удовольствия от жизни, быть счастливее и более эффективно добиваться своих целей.

Вот некоторые из навыков, которые, как показывают исследования, способствуют эмоциональному благополучию:

Физическое благополучие. Чтобы развить наше физическое благополучие, нам нужно знать, как выглядит здоровая диета и режим упражнений, чтобы мы могли применять эффективные стратегии в нашей повседневной жизни. Когда мы улучшаем свое физическое благополучие, мы не только чувствуем себя лучше, но и наше вновь обретенное здоровье может также помочь предотвратить многие болезни, исцелить наш кишечник, повысить наше эмоциональное благополучие и ограничить количество проблем со здоровьем, с которыми нам приходится сталкиваться. наши жизни.

Вот некоторые вещи, которые могут помочь вам улучшить ваше физическое благополучие:

К сожалению, можно есть здоровую пищу, но при этом оставаться нездоровой.Мы можем случайно пропустить важные продукты или питательные вещества. Или мы можем перегружать себя токсинами из пластика или обработанной пищи. В результате нам может потребоваться дополнительная еда, детоксикация нашего организма или предотвращение повторного попадания этих токсинов в наш организм. Вот почему так важно знать о здоровье, чтобы мы могли внести правильные изменения — те, которые приводят к долгосрочному здоровью и благополучию.

Социальное благополучие. Чтобы развить социальное благополучие, нам необходимо развивать свои социальные навыки, такие как благодарность, доброта и общение.Социальные навыки облегчают нам позитивное взаимодействие с другими, помогая нам чувствовать себя менее одинокими, злыми или разобщенными. Когда мы развиваем свое социальное благополучие, мы чувствуем более значимую связь с другими.

Вот некоторые из навыков, которые, как показывают исследования, способствуют повышению социального благополучия:

Важно знать, что создание социального благополучия — это один из лучших способов повышения эмоционального благополучия. Когда мы чувствуем себя социально связанными, мы обычно просто чувствуем себя лучше, испытываем больше положительных эмоций и можем лучше справляться с проблемами.Вот почему так важно укреплять наше социальное благополучие.

Благополучие на рабочем месте. Для повышения благополучия на рабочем месте нам необходимо развивать навыки, которые помогут нам добиваться того, что действительно важно для нас. Это может включать в себя развитие профессиональных навыков, которые помогают нам достигать наших жизненных целей и помогают нам проявлять вещи, но это также включает такие вещи, как соблюдение наших ценностей и поддержание баланса между работой и личной жизнью. Эти навыки позволяют нам больше получать удовольствие от своей работы, помогая нам оставаться сосредоточенными, мотивированными и успешными в работе.Когда мы добиваемся благополучия на рабочем месте, наша работа и, следовательно, каждый день становятся более значимыми.

Вот некоторые ключевые навыки, необходимые для благополучия на рабочем месте:

• Поддержание баланса между работой и личной жизнью
• В поисках цели

Поскольку мы проводим так много времени на работе, создание благополучия на рабочем месте оказывает большое влияние на наше общее благополучие.

Социальное благополучие. Чтобы развить социальное благополучие, нам нужно развивать навыки, которые заставят нас чувствовать себя взаимосвязанными со всеми вещами.Нам нужно знать, как поддерживать окружающую среду, укреплять местные сообщества и развивать культуру сострадания, справедливости и доброты. Эти навыки помогают нам почувствовать себя частью процветающего сообщества, которое действительно поддерживает друг друга и мир в целом. Когда мы развиваем социальное благополучие, мы чувствуем себя частью чего-то большего, чем просто мы сами, и живем счастливо.

Хотя каждый из нас составляет лишь крошечную часть общества, для создания общественного благополучия нужны все мы.Если бы каждый из нас сделал один добрый поступок для кого-то другого в нашем сообществе, тогда мы жили бы в очень добром сообществе. Или, если все мы решим, что собираемся переработать, то внезапно создадим мир со значительно меньшим количеством отходов. Чтобы жить в здоровом обществе, мы тоже должны вносить свой вклад в создание здорового общества.

Вот некоторые из навыков, которые вы можете развить для повышения общественного благосостояния:

Кто больше всего выигрывает от улучшения самочувствия?

Не все получают одинаковые выгоды от повышения своего благосостояния.Например, многие исследования показывают, что чем больше у вас мотивации для развития навыков благополучия, тем больше влияние. Возможно, в этом нет ничего удивительного.

Еще одно исследование показывает, что наличие таких навыков, как установка на рост или позитивный настрой, на самом деле может помочь вам легче развить другие навыки благополучия. Вот почему я склонен поощрять людей сначала развивать эти навыки — после этого вам будет легче улучшить другие типы благополучия.

Кроме того, развитие навыков благополучия, пожалуй, наиболее полезно для людей, которые больше всего борются, особенно если они недавно пережили что-то стрессовое.В это время может быть труднее добиться благополучия, но влияние может быть больше, потому что есть больше возможностей для улучшения.

Нет ничего волшебного в создании благополучия

Имейте в виду, что для создания любого нового набора навыков, включая навыки благополучия, требуются время и усилия. Важно быть реалистичным в отношении того, чего вы можете достичь за определенный промежуток времени. Нереалистичные ожидания могут привести к тому, что вы сдадитесь до того, как достигнете своих целей в плане благополучия.Поэтому очень важно создать реалистичный план своего благополучия, придерживаться его и каждый день предпринимать небольшие действия, которые со временем приводят к большим улучшениям.

Если вы читали мои предыдущие посты, вы могли знать, что я тоже боролся с аспектами моего благополучия, особенно с поддержанием баланса между работой и личной жизнью. По правде говоря, мы все боремся, и новые проблемы могут возникать и будут возникать, даже если у вас все хорошо. Но чем дольше мы работаем над укреплением наших навыков благополучия, тем легче быть стойкими, предпринимать действия, необходимые для восстановления сил, и продолжать двигаться вперед.

Рост вашего благополучия — это стремление всей жизни, но оно того стоит.

Ваше благополучие: больше, чем просто душевное состояние

американцев очень разные, поэтому неудивительно, что они дают разные ответы, когда их спрашивают об их благополучии. Но, похоже, и благополучие от штата к штату разное. В последнем Индексе благополучия Gallup-Healthways, который измеряет физическое и эмоциональное здоровье людей во всех 50 штатах, жители Гавайев сообщили о лучшем самочувствии, в то время как жители Западной Вирджинии сообщили о худшем.

«Конечно, — скажете вы, — кто не будет счастливее на Гавайях?» Как выпускник Университета Западной Вирджинии, я признаю, что были времена, когда я был студентом в Моргантауне, когда мне хотелось солнечного света и мягкого бриза вместо серых зимних дней и сельских городов, покрытых угольной пылью (хотя я любил свою школу и любил эту страну дороги). Но благополучие — это не просто вопрос пальм и угольных шахт.

Индекс рассчитывает общее благополучие на основе шести категорий качества жизни, каждая из которых состоит из нескольких компонентов:

• Оценка жизни (вы процветаете, боретесь или страдаете?)
• Эмоциональное здоровье (например, счастье, беспокойство, уважительное отношение, стресс)
• Производственная среда (например, удовлетворенность работой или отношение руководителя)
• Физическое здоровье (например, ожирение, хорошее отдохновение, болезнь)
• Здоровое поведение (например, отказ от курения, здоровое питание, частые упражнения)
• Базовый доступ (например, чистая вода, лекарства, достаточно денег для еды, жилья, здравоохранения)

Респонденты на Гавайях имели наивысшие баллы по индексам эмоционального здоровья и рабочей среды и, скорее всего, сказали, что они процветают.Люди в Западной Вирджинии чаще всего говорили, что у них наихудшее эмоциональное здоровье, наихудшие привычки в отношении здоровья, большинство диагнозов депрессии и высокий уровень ожирения. Люди в других 50 штатах оказались посередине. Узнайте, как поживает ваш штат в Интернете.

Должны ли люди в штатах с низким уровнем благосостояния, таких как Западная Вирджиния, Кентукки, Миссисипи, Теннесси и Арканзас, оставаться такими? Сложно поменять?

«Есть хорошие и плохие новости о нашей способности изменить наше чувство благополучия или счастья», — говорит д-р.Рональд Д. Сигел, доцент кафедры психологии Гарвардской медицинской школы. «Оказывается, что, как и в случае с весом, мы генетически определили уставки счастья. Поэтому, если мы не предпринимаем шагов для улучшения нашего чувства благополучия, мы склонны возвращаться к тому же уровню ». В зависимости от ваших генов этот уровень может быть довольно счастливым или довольно несчастным, говорит доктор Сигел, который также является редактором факультета Positive Psychology , специального отчета о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы.

Около 40% того, что определяет счастье, находится под нашим контролем. Напротив, только около 10% связаны с удачей и неудачей. «Уровень нашего благополучия определяется не событиями, а нашей реакцией на них», — говорит д-р Сигел.

Он предлагает несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое эмоциональное благополучие, в каком бы состоянии вы ни находились:

1. Живите настоящим. Когда вы полностью заняты делами, вы будете получать от них больше удовольствия и будете меньше беспокоиться о прошлом и будущем.

2. Будьте благодарны. Ежедневное ведение дневника благодарности способствует развитию положительных эмоций, оптимизма, удовлетворенности жизнью и связи с другими.

3. Делайте что-то для других. Счастье наиболее надежно приходит от общения с другими, а не от чрезмерной сосредоточенности на себе. Старайтесь делать то, что приносит пользу кому-то или чему-то, кроме вас самих.

4. Проведите инвентаризацию своих сильных сторон, а затем примените их по-новому в повседневной жизни. Например, если вы считаете любопытство силой, прочтите о новом предмете.Если вы считаете себя смелым, попробуйте что-нибудь, что заставляет вас нервничать, например публичные выступления.

5. Наслаждайтесь удовольствием. Вспомните хорошие времена, отметьте хорошие моменты с другими, будьте счастливы, когда вы чего-то добьетесь.

Общее благополучие также включает физическое здоровье. Люди, которые сообщили о своем улучшении здоровья, например, те, кто живет на Гавайях, Колорадо, Миннесоте, Юте и Вермонте, как правило, больше тренируются, меньше курят и любят свою работу больше, чем люди в других штатах.

Если плохое здоровье или нездоровое поведение ухудшают ваше самочувствие, решение этих проблем — один из способов улучшить самочувствие. Это может показаться пугающим, но это не обязательно.

«Две трети всех болезней являются результатом нашего образа жизни», — говорит д-р Эдвард Филлипс, основатель и директор Института медицины образа жизни при Гарвардской медицинской школе. Институт посвящен обучению медицинских работников тому, как помочь своим пациентам внести изменения в здоровье.

Доктор Филлипс поделился некоторыми ключевыми советами, которые помогают постепенно улучшать здоровье:

1. Возьмите на себя ответственность за свое здоровье. Это означает, что нужно пойти к врачу и фактически следовать его совету.

2. Используйте свои сильные стороны для улучшения здоровья. Если вы дисциплинированный, организованный профессионал, что вы можете применить из своей трудовой жизни к переменам, которые вы хотите внести сейчас?

3. Ставьте перед собой разумные и маленькие цели.« Найдите что-нибудь, что дает изменение на 2%, например, ходите десять минут в день. Сходите на прогулку за обедом, гуляйте, пока говорите по телефону. Какое наименьшее изменение вы можете сделать и быть уверенным в том, что сможете это сделать? Я встречал очень мало пациентов, которые не могут этого сделать, — говорит доктор Филлипс, который также является редактором факультета Simple Changes, Big Rewards , другого отчета Гарвардской медицинской школы.

4. Будьте ответственны за свои изменения. Вы добьетесь большего успеха, если будете отслеживать и сообщать о своем прогрессе близкому человеку или другу, либо программе на веб-сайте или в приложении.

5. Обратите внимание на преимущества. Ценность изменения, например, улучшение сна после упражнений, может стать мотивацией для продолжения этого изменения и внесения других изменений. Когда вы увидите, что изменение возможно, вам будет предложено внести дополнительные изменения.

Неужели все так просто? Внесите небольшое изменение, и ваше самочувствие улучшится? «Совершенно верно, — говорит доктор Филлипс. «Люди могут вносить разумные изменения и добиваться их. А затем улучшенное поведение порождает улучшенное поведение.”

Это план, который может занять одно из первых мест в любом списке.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарии к записи закрыты.

Что на самом деле означает благополучие?

Благополучие [существительное] — состояние комфорта, здоровья или счастья.

Это то, что Оксфордский словарь английского языка определяет как благополучие, но что это на самом деле означает? Короткий ответ… ну, короткого ответа нет! То, что один человек считает своим идеальным благополучием, может полностью отличаться от состояния другого человека. Это понятно, поскольку у всех нас разные цели, амбиции и личности.

Каждый аспект комфорта, здоровья и счастья также имеет множество различных аспектов, которые можно воспринимать субъективно. Например, в определении английского Оксфордского словаря упоминается счастье.Однако понятие благополучия намного шире, чем это, и обсуждается с третьего века до нашей эры. Философ Аристотель придумал концепцию эвдемонии — удовлетворенного состояния здоровья, счастья и благополучия. Несмотря на то, что счастье является неотъемлемой частью вашего личного благополучия, оно включает в себя другие вещи, такие как выполнение долгосрочных целей, ваше целеустремленность и то, как вы себя чувствуете в жизни.

Значение благополучия многомерно

Общее ощущение благополучия не будет достигнуто без баланса этих ключевых элементов:

• Физический .Это включает в себя выбор образа жизни, который влияет на функционирование нашего тела. То, что мы едим и насколько мы активны, влияет на наше физическое благополучие.
• Эмоциональное или психологическое . Это наша способность справляться с повседневной жизнью и отражает то, как мы думаем и чувствуем о себе.
• Соц. Это степень, в которой мы чувствуем чувство принадлежности и социальной интеграции. То, как мы общаемся с другими, наши отношения, ценности, убеждения, образ жизни и традиции — все это важные факторы социального благополучия.
• Духовное. Это способность переживать и объединять смысл и цель жизни. Достигается через связь с нашим внутренним «я», с природой или даже с большей силой.
• Интеллектуальный . Важно обрести и поддерживать интеллектуальное благополучие, поскольку это помогает нам расширять наши знания и навыки, чтобы жить приятной и успешной жизнью.
• Экономичный. Короче говоря, экономическое благополучие — это наша способность удовлетворять наши основные потребности и чувствовать себя в безопасности.

Мир, в котором мы живем, сложен. Понимание требований хорошего самочувствия и факторов, которые влияют на это состояние, будь то личность, сообщество или нация, помогает нам работать вместе над улучшением качества нашего образа жизни.

Пять простых способов улучшить наше общее самочувствие:

Connect — говорите и слушайте других и всегда живите настоящим моментом.
Будьте активны — делайте то, что можете, и получайте удовольствие от того, что вы делаете.
Обратите внимание — вспомните простые вещи, которые доставляют вам радость.
Продолжайте учиться — получайте новый опыт и ищите новые возможности.
Дайте — дайте людям свое время, свои слова и свое присутствие.

«Велнес — это полная интеграция тела, ума и духа . Осознание , что все, что мы делаем, думаем, чувствуем и верим, влияет на наше благополучие » Грег Андерсон

Благополучие Цель людей — изменить мышление и поведение людей.Предоставляя им возможность делать позитивный выбор образа жизни для улучшения своего общего состояния здоровья и самочувствия.

Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше!

---

Дополнительная литература и исследования

https://people.bath.ac.uk/ecsscw/But_what_is_Wellbeing.pdf
https://blogs.scientificamerican.com/beautiful-minds/the-differences-between-happiness-and-meaning- в жизни /

15 советов, как улучшить ваше самочувствие и счастье

Забота о своем теле довольно быстро улучшает ваше самочувствие.«[Упражнения и правильное питание] приносят почти мгновенные выгоды, помогая телу и разуму справляться с любыми трудностями, включая тревогу и депрессию», — говорит клинический психолог и сертифицированный консультант по жизни Джон Даффи, психолог. Фактически, это первое, что Даффи обсуждает с новыми терапевтами.

Помимо питания своего тела и занятий спортом, которые вам нравятся, есть много других способов улучшить свое психическое здоровье.

По словам клинического психолога Райана Хауза, Ph.D, «благополучие связано с балансом, пониманием, принятием и постоянным ростом». Ниже вы найдете 15 способов, которые помогут вам процветать и укрепить свое благополучие.

1. Примите свои эмоции. «Некоторые утверждают, что большинство наших физических, психических и межличностных проблем происходит из-за нашей неспособности адекватно переживать эмоции», — сказал Хоус. «Мы отрицаем, хороним, проецируем, рационализируем, лечим, пьем, душим удобной едой, засыпаем, потеем, высасываем (это) и утаскиваем под ковер нашу печаль, гнев и страх.«

Некоторые люди тратят больше энергии на избегание своих эмоций, чем другие на то, чтобы их реально почувствовать», — сказал он. Итак, ключ в том, чтобы дать себе безоговорочное разрешение чувствовать свои чувства. «Когда вы чувствуете себя в достаточной безопасности, чтобы ослабить бдительность, будь то один или с кем-то, кому вы доверяете, вы можете сосредоточиться на ситуации, полностью испытать чувства и тогда сможете лучше понять, почему это больно и что вы хотите с этим делать. ситуация », — сказал Хоус.

Также помогает писать о негативных эмоциях.По словам клинического психолога Дарлин Мининни, исследования показали, что люди, которые пишут о своих самых глубоких эмоциях, менее подавлены и более позитивно относятся к жизни, чем до того, как они начали писать. Чтобы воспользоваться преимуществами, важно следовать нескольким рекомендациям. Вот руководство Мининни по эмоциональному написанию.

2. Ежедневно рискуйте. Структура и распорядок важны. Но вы также можете застрять в колее. «А это значит, что ты не растешь», — сказал Хаус. По его словам, определенный риск может быть полезным и полезным.

«Бросьте себе вызов рисковать каждый день, будь то общение с кем-то новым, самоутверждение, доверие кому-то, танцы, установление жесткой цели тренировки или все, что выталкивает вас из зоны комфорта».

3. Живите настоящим. «Психическое здоровье имеет тенденцию становиться проблемой, когда мы погружаемся в то, что раньше происходило или что люди« делали со мной », вместо того, чтобы брать на себя ответственность за то, что я делаю или создаю сегодня, прямо сейчас», — говорит психотерапевт Джеффри Сумбер.Он призвал читателей жить настоящим, не зацикливаясь на будущем или прошлом.

4. Будьте интроспективны. Избегайте жизни по инерции, не оценив себя, — сказал Самбер. Например, он периодически задает себе такие вопросы, как «Отрицаю ли я что-либо или сопротивляюсь чему-либо где-либо в моей жизни?»

Даффи также посоветовал отступить и подумать, откуда приходят ваши мысли, чувства и поведение. Вы можете спросить: полезна ли эта мысль? Это такое поведение необходимо? Есть вариант получше?

5.Смех. «Иногда мы воспринимаем жизнь слишком серьезно», — сказал Даффи. Нужны доказательства? Даффи наткнулся на информацию, согласно которой дети смеются примерно 200 раз в день; взрослые смеются в среднем 15 раз в день. Он предлагал все, от просмотра забавного фильма до игр, таких как шарады или яблоки в яблоки.

6. Определяйте личные ценности и руководствуйтесь ими. «[Ваши ценности] служат« внутренней системой GPS », которая направляет вас по жизни, помогая вам принимать правильные решения и удерживая вас на правильном пути», — сказала Меган Уоллс, CPC, PCC, ELI-MP, сертифицированный руководитель и специалист по жизни. тренер и владелец Conscious Connection.«Знание и соблюдение своих ценностей приведет к чувству баланса, уверенности и удовлетворения».

7. Определите и используйте свои сильные стороны. Использование своих сильных сторон, сказал Уоллс, помогает вам чувствовать себя энергичными и сильными. Не уверены в своих сильных сторонах? Уоллс порекомендовал Том Рата StrengthsFinders 2.0 , который включает 34 темы силы и оценку.

8. Следите за своими мыслями. Даже не подозревая об этом, вы можете попасть в порочный круг негативных мыслей, которые, кажется, возникают естественным образом.Эти мысли не только ухудшают наше настроение, но и начинают воспринимать их как истину.

К счастью, мы можем проработать эти мысли и увидеть их такими, какие они есть: ложными и изменчивыми. Уоллс предложил следить за своими мыслями, а также бросать вызов и заменять негативные. (Вот четыре вопроса, которые нужно задать, чтобы избавиться от автоматических негативных мыслей.)

9. Практикуйте благодарность. «Вы обнаружите, что измените свой общий взгляд на жизнь, когда придете с точки зрения благодарности», — сказал Даффи.Он предложил читателям каждое утро составлять список из трех вещей, за которые они благодарны.

Еще одна идея — назвать по крайней мере 10 причин, по которым вы благодарны за свою работу, по словам сертифицированного магистра тренера по жизни и карьере Кристин Талиаферро. «Ищите неожиданные сюрпризы, такие как« мое солнечное окно в офисе »или« крутые друзья по работе, с которыми можно пообедать »».

Для вдохновения вы можете почитать книгу « Living Life as a Thank You» Мэри Бет Саммонс и Нины Лесовиц. По словам Даффи, он полон вдохновляющих историй благодарности.

10. Откройте для себя или заново откройте для себя страсть. Найдите время, чтобы подумать о своих увлечениях. Например, жена Даффи недавно попробовала рисовать и обнаружила, что ей это нравится, и она действительно талантлива. «Без сомнения, это очень помогло ей в целом, — сказал он.

11. В первую очередь делайте то, что делает вас счастливым. Иногда может казаться, что вы проводите дни на автопилоте, и это может быть утомительным и утомительным. Начните свой день на позитивной ноте, каждое утро занимаясь чем-нибудь приятным.

Одна из клиенток Талиаферро начала плавать в бассейне YMCA в первой половине дня. Она сказала Талиаферро, что это полностью изменило ее мировоззрение и подняло настроение.

12. Избавьтесь от тухлых яиц. «Обычно в вашей жизни есть по крайней мере одно тухлое яйцо, которое ухудшает ваше мировоззрение», — сказал Талиаферро. Например, новости особенно волнуют некоторых клиентов Taliaferro. Один из ее клиентов решил, что если его нет на главной странице AOL, ей не нужно об этом знать.

Определите свои тухлые яйца и выясните, как их удалить. Ваши тухлые яйца могут показаться маленькими. Но даже неприятности могут накапливаться и ухудшать ваше настроение и благополучие.

13. Окружите себя позитивными ароматами и звуками. Наше окружение может повлиять на наше благополучие. «Вы можете создать позитивное ощущение дома с помощью лимонного, мятного или других эфирных масел, которые вам нравятся», — сказал Талиаферро. Она регулярно играет разную музыку в зависимости от настроения.

14. Вдохновляйтесь. Найдите вдохновение во всем, от подписки на ежедневную цитату и прослушивания вдохновляющих аудиокниг по дороге на работу до чтения журналов с захватывающими идеями, — сказал Талиаферро. Даффи также предложил прочитать « Вдохновение » Уэйна Дайера, которое является одним из его любимых.

15. Найдите время для медитации. «Выделите несколько минут каждый день, чтобы сидеть, расслабляться и дышать», — сказал Даффи. Люди склонны думать, что медитация — это сложно.Но для медитации не нужно много времени или усилий, и это довольно успокаивает. Попробуйте эту супер простую медитацию от Mininni.

Как улучшить свое психологическое благополучие

Фраза «психологическое благополучие» используется для описания эмоционального здоровья и общего функционирования человека. Автор исследования, опубликованного в журнале « Applied Psychology: Health and Well ‒ Being », описывает психологическое благополучие как «сочетание хорошего самочувствия и эффективного функционирования.”

Исследователи также обнаружили, что отсутствие стресса не обязательно свидетельствует о высоком психологическом благополучии человека. Высокое психологическое благополучие — это чувство счастья и благополучие. Люди с высоким психологическим благополучием сообщают, что чувствуют себя способными, счастливыми, хорошо поддержанными и довольными жизнью.

Иллюстрация JR Bee, Verywell

Почему это важно

Исследования показали, что люди с более высоким психологическим благополучием с большей вероятностью проживут более здоровую и долгую жизнь.У них также больше шансов на лучшее качество жизни. Лучшее психологическое благополучие также связано с меньшим количеством социальных проблем.

Например, исследования показали, что люди с высоким психологическим благополучием менее склонны к преступной деятельности или злоупотреблению наркотиками и алкоголем. Кроме того, положительное психологическое благополучие имеет тенденцию предсказывать более высокий заработок и более просоциальное поведение, такое как волонтерство.

Люди также с большей вероятностью будут наслаждаться положительным психологическим благополучием, если их основные потребности удовлетворены.Жизнь в безопасном районе, наличие достаточного количества еды и надлежащего жилья — все это важные факторы эмоционального здоровья.

Если вы хотите улучшить свое психологическое благополучие, вы можете сделать несколько вещей, чтобы лучше себя чувствовать и функционировать. Вот обзор четырех вещей, которые вы делаете, чтобы улучшить общее самочувствие.

Создание цели

Жизнь со смыслом и целью — ключ к улучшению вашего психологического благополучия. Однако ваша цель не обязательно должна включать в себя изменение мира или поиск карьеры, посвященной помощи другим.

Вместо этого вы можете сделать своей целью быть добрым каждый день. Или ваша цель может заключаться в том, чтобы сделать мир лучше, побуждая других заботиться об окружающей среде или брать домашних животных из приюта. Может быть, ваша цель — защищать тех, кто страдает, например, студенты, которым издеваются, бездомные или жертвы жестокого обращения.

Если вы чувствуете, что в вашей жизни нет цели, не волнуйтесь. Есть много способов найти цель в жизни и построить жизнь, которая имеет больше смысла.Начните с размышлений о наследии, которое вы хотели бы оставить. Запишите, чем бы вы хотели, чтобы вас запомнили в конце жизни, или подумайте о влиянии, которое вы хотите оставить на планете. Затем установите несколько целей, которые помогут вам достичь этих целей.

Работа над достижением поставленных целей даст вам повод вставать с постели каждый день, помимо заработка.

Позитивное мышление

Позитивное мышление также улучшает ваше психологическое благополучие. В свою очередь, по мере того, как ваше психологическое благополучие улучшается, становится легче мыслить позитивно и в целом чувствовать себя хорошо.К счастью, вы можете начать создание этого позитивного цикла с помощью нескольких простых стратегий. Вот обзор того, как вы можете повысить позитивный настрой в своей жизни.

Напишите о лучшем будущем

Найдите несколько минут и запишите все хорошее, что может случиться с вами в будущем. Представьте, как вы могли бы проводить свое время и с кем бы вы проводили его, если бы жили своей лучшей жизнью.

Вы также можете разработать план, как это сделать.Ставьте небольшие измеримые цели, которые помогут вам достичь этого лучшего будущего. Затем составьте план. Когда вы стремитесь к лучшему будущему — даже если шаги действительно небольшие — это дает вам чувство цели и чего-то, чего стоит ожидать.

Вспомните позитивные события из жизни

Потратьте время на размышления о некоторых из лучших воспоминаний в своей жизни. Будь то семейный отпуск, который вы уехали 10 лет назад, или награда, которую вы выиграли на работе два года назад, воспоминания о самых счастливых моментах в вашей жизни могут внести больше позитивного настроения в ваше мышление.

Признание того хорошего, что случилось с вами с течением времени, — людей, с которыми у вас остались воспоминания, или хороших времен, которые вы пережили, — является важной частью улучшения вашего благополучия. Они служат напоминанием о полноте, которую может предложить жизнь, особенно когда обстоятельства могут тянуть вас вниз.

Совершать добрые дела

Делая приятные вещи для других людей, вы напоминаете вам, что вы способны изменить мир к лучшему. Пожертвование другим также помогает вам мыслить более позитивно и чувствовать себя счастливее.Помощь нуждающемуся соседу, участие в общественной деятельности или сбор денег на благотворительность — это всего лишь несколько простых способов улучшить свое психологическое благополучие.

Кроме того, ищите способы быть добрыми по отношению к другим в повседневной жизни. Это принесет вам пользу во многих отношениях. Фактически, исследователи указывают, что отдельные добрые поступки высвобождают как эндорфины, так и окситоцин — гормоны хорошего самочувствия, — а также создают новые нейронные связи.

Следовательно, доброта может стать самоукрепляющейся привычкой, выполнение которой требует все меньше и меньше усилий.Есть также некоторые свидетельства связи доброты и исцеления. Итак, ищите способы быть добрыми по отношению к другим, и ваше тело и разум будут вам благодарны.

Практика осознанности

Внимательность, то есть пребывание в моменте, связана с множеством преимуществ, от повышения счастья до большей устойчивости. Хотя внимательность — это навык, требующий практики и самоотверженности, со временем вы можете лучше научиться тому, как быть. настоящее и в данный момент. Это также имеет ряд преимуществ.

Например, исследования показывают, что внимательность помогает людям справляться со стрессом, справляться с серьезными заболеваниями и уменьшать беспокойство и депрессию. Фактически, люди, практикующие осознанность, лучше способны расслабиться, у них повысилась самооценка и у них больше энтузиазма в отношении жизни.

Более того, исследования обнаружили связь между медитацией осознанности и изменениями в частях мозга, ответственных за память, обучение и эмоции. Это открытие неудивительно, потому что внимательность требует, чтобы вы обращали внимание на свои мысли, действия и свое тело.Взаимодействие с другими людьми

Экспресс-благодарность

Независимо от того, отправляете ли вы письма людям, рассказывая им, как вы их цените, или пишете в дневнике о вещах, за которые чувствуете благодарность, выражение благодарности поможет вам сосредоточиться на всех хороших вещах в жизни. Вы даже можете выразить благодарность в социальных сетях.

Научиться быть благодарным во всем, что вы делаете, станет образом жизни. Вы обнаружите, что можете быть благодарны за мелочи, такие как красота заката, а также за большие вещи, такие как новая работа или визит друга.Находить вещи, за которые нужно быть благодарным каждый день, — простой, но эффективный способ улучшить свое психологическое благополучие.

Определите свои сильные стороны

Очень важно чувствовать себя способным и уверенным. Один из лучших способов выполнить эту задачу — напомнить себе о вещах, в которых вы хороши, или о своих сильных сторонах характера. Попробуйте поразмышлять о своих прошлых достижениях и качествах, которые помогли вам добиться успеха.

Запишите эти вещи как напоминание о том, что вы можете предложить миру.И, если есть область, которая, по вашему мнению, требует улучшения, не бойтесь перечислить и ее. Работа над самосовершенствованием — отличный способ повлиять на ваше общее самочувствие.

Проявляйте прощение

Отпустить прошлую боль и гнев — ключ к хорошему психологическому благополучию. Простить кого-то не означает, что вы должны позволить этому человеку снова причинить вам боль. Напротив, прощение — это избавление от гнева, который сдерживает вас и держит вас привязанными к этому человеку.

Прощение другого человека освобождает вас для того, чтобы направить свою энергию на более позитивные вещи, а не на размышления о прошлых обидах и обидах. Если человек, который вас ранил, по-прежнему представляет угрозу для вашего общего благополучия, это также может помочь установить некоторые границы, чтобы обезопасить себя от дальнейшей ненужной боли.

Развитие отношений

Исследования показывают, что одиночество серьезно сказывается на вашем эмоциональном и физическом здоровье. Фактически, одно исследование показало, что одиночество так же смертельно опасно, как выкуривание 15 сигарет в день.Однако просто быть рядом с людьми — не выход. Вместо этого важно наладить глубокие связи с другими людьми.

Когда дело касается улучшения вашего психологического благополучия, качество отношений имеет большее значение, чем количество.

Хотя общение в социальных сетях может быть хорошим способом поддерживать связь, когда вы не можете навестить друга лично, ничто не может заменить преимущества личного контакта. Выпейте кофе с другом, поужинайте с семьей и позвоните любимому человеку, чтобы просто поболтать.

Сильная социальная поддержка также важна для сохранения психологического здоровья. Если у вас нет системы поддержки, примите меры, чтобы познакомиться с большим количеством людей. Присоединяйтесь к общественным мероприятиям, познакомьтесь со своими соседями или поговорите со старыми друзьями.

Слово от Verywell

Психологическое благополучие — ключевая часть ощущения счастья и способности функционировать изо дня в день. Легче, чем вы думаете, выработать здоровые привычки, которые укрепят ваше эмоциональное здоровье.