Диета моделей виктория сикрет: Диета ангелов — Что едят модели Victoria’s Secret: особенности, меню
Диета ангелов — Что едят модели Victoria’s Secret: особенности, меню
Для достижения идеальных объемов мало одного желания. Модели, участвующие в показах Victoria’s Secret, отлично знают, насколько тяжело постоянно держать себя в форме. Перед показами девушки придерживаются специальной жесткой диеты, которая получила название «ангельской».
Чтобы выглядеть как модели Victoria’s Secret, нужно уменьшить количество потребляемой пищи и ее калорийность. «Ангелы» Victoria’s Secret налегают на белковые блюда с добавлением небольшого количества углеводов. Такой подход позволяет утолить чувство голода и существенно сбросить вес. Диета моделей Victoria’s Secret рассчитана на 13 дней: неделя строгого графика питания, а потом повтор первых 6 дней.
Если строго соблюдать предписания, можно быстро сбросить от 4 до 8 килограмм. Диетологи предупреждают, что столь жесткие методы можно применять не чаще 1 раза в год. Также необходимо предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать тяжелых последствий для организма.
Правила диеты «ангелов»
Чтобы достичь желаемого результата, необходимо строго придерживаться условий диеты:
- перед началом диеты следует исключить все запрещенные продукты: сахар, алкогольные и газированные напитки и соль;
- ежедневно необходимо поддерживать водный баланс с помощью 2-2,5 литров обычной воды без газа;
- от растительного масла лучше отказаться, заменив его в салатах соком лимона. В крайнем случае ограничить употребление оливкового масла 1 ч. л. в сутки;
- диету строить на принципе двух облегченных завтраков, легкого обеда и плотного ужина;
- диета «ангелов» запрещена при беременности, кормлении грудью, аллергических реакциях на компоненты меню, заболеваниях ЖКТ;
- чтобы получить стройную фигуру с красивым рельефом, необходимо совмещать диету с физическими упражнениями, например аэробикой. Также стоит добавить еженедельный дренажный массаж.
Завершать диету нужно плавно, постепенно увеличивая калорийность и количество пищи.
Резкое изменение рациона может привести к негативным последствиям со стороны пищеварительной системы.
Как модели Victoria’s Secret соблюдают диету
Хотя и считается, что диета «ангелов» — это одно из обязательных условий выхода на подиум, каждая модель Victoria’s Secret выбирает свой действенный метод поддержания идеальных форм. Так, известная бразильская супермодель Адриана Лима придерживалась строгого режима питания после вторых родов. Опытный врач разработал для звезды индивидуальную жесткую диету, которая помогла девушке сбросить 20 килограмм. После возврата к своим первоначальным формам Лима употребляет пищу с низким гликемическим индексом и пониженным содержанием углеводов.
Знойная красотка Алессандра Амброзио любит японскую кухню, а для перекуса выбирает орехи. “Ангел” Эльза Хоск за день до выхода на подиум съедает завтрак из 8 вареных яиц. Ежедневный рацион модели включает воду с лимоном, имбирем и щепоткой кайенского перца.
Кэндис Свейнпол обожает бьюти-смузи на завтрак.
Модель смешивает бананы, протеин, арахисовое, льняное и кокосовое масла с ягодами, а иногда употребляет тосты или яйца. Популярная модель Миранда Керр много лет является поклонницей питания согласно группе крови. Также красавица позволяет себе употреблять 20% вредной еды, а остальные 80 состоят исключительно из полезных продуктов.
Диета «ангелов»: меню
I день
Первый прием пищи: несладкий черный кофе.
Легкий перекус: один небольшой фрукт, например киви.
Ужин: стейк из говядины, обжаренный на гриле, с салатными листьями.
II день
Первый прием пищи: кофе с тостом из цельнозернового хлеба.
Легкий перекус: нектарин или киви.
Обед: говяжий стейк на гриле с помидором, салатными листьями. Некрепкий зеленый чай.
Ужин: одна порция супа по желанию.
III день
Первый прием пищи: тост с несладким кофе.
Легкий перекус: йогурт без добавок.
Обед: говяжий стейк с салатными листьями и стаканом фреша.
Ужин: несколько кусочков ветчины без жира, 2 сваренных вкрутую яйца.
IV день
Первый прием пищи: кофе с тостом.
Легкий перекус: немного орехов по желанию.
Обед: пекинская капуста, приготовленная на пару, мясной стейк с салатными листьями. Некрепкий зеленый чай.
Ужин: несколько вареных яиц с двумя ломтиками ветчины.
V день
Первый прием пищи: натертая на мелкой терке морковь, приправленная лимонным соком.
Легкий перекус: банан.
Обед: кусочек рыбы на гриле с помидором и чашкой кофе.
Ужин: стейк с листьями салата и стаканом фреша.
VI день
Первый прием пищи: кофе.
Легкий перекус: банан со стаканом йогурта.
Обед: листья салата с куриной грудкой и чашкой кофе.
Ужин: стейк с листьями салата.
VII день
Первый прием пищи: чай без добавок.
Легкий перекус: банан.
Обед: говяжий стейк с листьями салата.
Ужин: немного твердого сыра с салатом.
Читайте также: Здоровый подход: Польза и вред фастинг-диеты
Диета ангела: особенности, продолжительность, отзывы, меню
Дополнение
Одним специальным питанием «ангелы», конечно, не ограничиваются. Для улучшения результатов диеты продумайте план физических нагрузок: аэробика и силовая нагрузка минимум дважды в неделю. Еда+спорт+ … Третье недостающее звено в погоне за модельными параметрами — еженедельный дренажный массаж тела.
Меню
План питания для будущих ангелов подробно расписан на неделю.
Его можно повторить еще шесть дней, если результат на весах по-прежнему вас не устраивает. Адепты диеты утверждают, что большая часть лишнего веса уходит в течение первой недели, а во время второй он закрепляется.
День 1:
Завтрак: чашка кофе/зеленого чая
Перекус: одно яблоко (или любой другой любимый фрукт)
Обед: 2 яйца вкрутую, 1 большой свежий помидор, зеленый салат, опционально — 2 средних картофелины в мундире
Ужин: большой говяжий стейк на гриле, зеленый салат
День 2:
Завтрак: чашка кофе без добавок/чай, цельнозерновой тост
Перекус: одно яблоко
Обед: большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая
Ужин: тарелка любого супа
День 3:
Завтрак: чашка кофе без добавок/чай, цельнозерновой тост
Перекус: стакан натурального йогурта
Обед: большой стейк, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока
Ужин: 2 яйца вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины.
День 4:
Завтрак: чашка кофе без добавок/чай, цельнозерновой тост
Перекус: горсть орехов
Обед: большой стейк, зеленый салат, чашка зеленого чая
Ужин: 2 яйца вкрутую, 2 ломтика ветчины.
День 5:
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона
Перекус: один банан
Обед: рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок
Ужин: стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока.
День 6:
Завтрак: чашка кофе без добавок/чай
Перекус: стакан натурального йогурта, один банан
Обед: куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок
Ужин: стейк, зеленый салат
День 7:
Завтрак: чашка кофе без добавок/чай
Перекус: один банан
Обед: стейк, зеленый салат
Ужин: зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.
Постфактум
Выходить из диеты ангела следует с большой осторожностью. Не набрасывайтесь на еду! Постепенно увеличивайте объем и калорийность порций. Так вы сможете сохранить эффект дольше.
Что едят модели Victoria’s Secret? Разбор диеты «ангелов» | Блог спортивного нутрициолога
Здравствуйте уважаемые читатели!
Сегодня хочу сделать для вас разбор диеты моделей Виктории Сикрет, привести их план тренировок и примерный рацион питания.
Victoria’s Secret: Адриана Лима (справа) с коллегами-моделями на показе белья в Нью-Йорке. Фото: Майк Сегар / ReutersVictoria’s Secret: Адриана Лима (справа) с коллегами-моделями на показе белья в Нью-Йорке. Фото: Майк Сегар / Reuters
«Ангелы» Victoria’s Secret считаются одними из самых известных и популярных моделей в мире. Эти девушки отличаются особой стройностью, сексуальностью и притягательностью. Практически идеально сложенные и подтянутые фигуры и привлекательные лица моделей VS вызывают восхищение многих.
Как питаются модели?
Работа топ-модели и всеобщее внимание обязывает «ангелов» всегда выглядеть на 100%. Поэтому девушки всегда стараются следить за своим питанием и ничего лишнего не есть.
Фото: graziadaily.co.ukФото: graziadaily.co.uk
Пара набранных кг и несколько лишних см на талии всегда будут заметны внимательному зрителю, поскольку модели Виктории Сикрет демонстрируют нижнее белье и купальники, и им просто нечем скрыть несовершенства на подиуме. Таковы реалии.
Некоторые «ангелы» признавались в том, что периодически использовали различные диеты перед показом шоу Victoria’s Secret. И зачастую их методы похудения весьма жесткие, и не рекомендованные для повторения без медицинского контроля.
Любые резкие ограничения в питании могут пагубно отразиться на женском здоровье. Поэтому в обычной жизни супермодели просто придерживаются основ #ПП (правильного питания), и не позволяя себе есть лишнее без особой нужды.
Фото: @stellamaxwell
Принципы питания моделей Виктории Сикрет
Разумеется, каждая отдельная модель бренда имеет свои личные секреты красоты и стройности. Но большая часть «ангелов» придерживается одних и тех же базисных правил:
- 3-разовое питание;
- Соблюдение питьевого режима;
- Основа диеты – овощи, фрукты и белки;
- Регулярные тренировки;
- Добавление в рацион витаминов и минералов в нужных количествах.
Популярная модель Виктории Сикрет Адриана Лима в одном из своих интервью сказала, что все ангелы садятся на диету перед показом. Она объяснила, что этот способ похудения достаточно жесткий, но эффективный.
С помощью этой методики за несколько дней можно значительно преобразиться и сбросить до 5 кг веса. Бразильская манекенщица также поделилась, что все диеты она переживает с трудом, и это требует от неё значительных усилий.
Из инстаграма @adrianalima
Диета моделей Victoria’s Secret на 7 дней
Перед тем, как рассказать меню «ангелов», должна предупредить вас о том, что данный способ похудения не рекомендован врачами-диетологами.
Диета моделей Виктории Сикрет не подходит для длительного использования, и может нанести серьезный урон здоровью.
1 день
- Завтрак: зеленый/травяной чай без добавления сахара + фрукт на выбор;
- Обед: свежий огурец + 2 вареный яйца;
- Ужин: салат из овощей (помидоры, огурцы, зелень) с заправкой из сока лимона или соевого соуса.
Из профиля instagram @kendalljenner
2 день
- Завтрак: свежезаваренный кофе без добавления сахара + обезжиренный творог 100 гр.;
- Обед: запеченная или отварная куриная грудка, листья салата;
- Ужин: творог с греческим йогуртом (с минимальным процентом жирности).
3 день
- Завтрак: зеленый смузи с киви, сельдереем и зеленым яблоком;
- Обед: куриный бульон + 100 г филе курицы;
- Ужин: порция ряженки 150-200 г.
4 день
- Завтрак: травяной или зеленый чай + ломтик твердого сыра 30 гр.;
- Обед: запечённая рыба нежирных сортов, кабачки или цуккини на гриле;
- Ужин: морковно-яблочный салат с заправкой из сока лимона.
Фастфуд девушки позволяют себе разве что на съемках. Снимок @gigihadid.
5 день
- Завтрак: половинка грейпфрута;
- Обед: тушеные или печеные овощи;
- Ужин: постная говядина – 100-150 г.
6 день
- Завтрак: имбирный чай + тост с авокадо;
- Обед: котлета из индейки, приготовленная на пару;
- Ужин: 150-200 грамм кефира.
7 день
- Завтрак: яйца перепелки – 5 шт., апельсиновый фреш –200 мл;
- Обед: тушеная фасоль без масла;
- Ужин: салат из свежих овощей (например, томат + огурец + сладкий перец).
Примерно такой диете следуют модели Victoria’s Secret в течение 14-30 дней перед показами.
Джижди и Кендалл. Источник картинки: Якопо Рауле / Getty ImagesДжижди и Кендалл. Источник картинки: Якопо Рауле / Getty Images
Некоторые «ангелы» держат диету всего 3 дня, потом добавляют другие продукты в меню, чтобы питание было не таким ограниченным.
Есть и такие девушки, которые полностью отказывается от еды и воды за сутки до выхода на подиум. Но врачи предупреждают, что такие голодовки опасны для организма, поскольку могут вызвать обезвоживание и другие осложнения.
Внимание! Бесконтрольное следование диете моделей может спровоцировать осложнения и плохое самочувствие у неподготовленных людей уже на 2-3 день.
От подобного плана питания может произойти гормональный сбой, и другие нарушения обмена веществ. Не рекомендую проверять это на себе.
Узнать диету модели Кендалл Дженнер можно здесь. Эта девушка является одним из «ангелов» Виктории Сикрет.
Про питание и диету Кэндис Свейнпол читайте в этом посте.
Тренировки и спорт ангелов VS
Сочетание диеты и тренировок позволяет девушкам из Victoria’s Secret поддерживать безупречно стройные и подтянутые формы.
Модели бренда в обычном режиме тренируются до 6 раз в неделю – это практически каждый день. За неделю перед показами они увеличивают частоту тренировок до 2 раз в день.
Фото: Instagram/@jojaФото: Instagram/@joja
Тренировки у девушек из VS всегда разные: благодаря этому каждый раз они прорабатывают разные группы мышц.
Кардионагрузки – основа тренировок всех «ангелов»: это могут быть пробежки на пляже, игры в волейбол и другие подвижные виды спорта, занятия на тренажерах.
Такие нагрузки помогают сбросить вес и подготовить тело к силовым комплексам упражнений.
Личный тренер Victorias Secret Джастин Гелбанд готовил к показам таких «ангелов», как Ирина Шейк, Кэндис Свейнпол, Миранда Керр и других.
Тренировочный комплекс Гелбанда состоит из упражнений различного типа – йоги, элементов пилатеса и функционального тренинга. Однако, тренер считает, что одними занятиями в зале красивую фигуру не построить. Он говорит, что 85% успеха в похудении зависит от того, что человек ест.
Адриана Лима: «Если бы не работа топ-модели, я выбрала бы бокс». Источник: tofight.ruАдриана Лима: «Если бы не работа топ-модели, я выбрала бы бокс». Источник: tofight.ru
При этом, Джастин с недоверием относится к применению детокс-коктейлей в целях снижения веса, он говорил:
«Некоторые «ангелы» тайком от меня придерживались соковой диеты, чтобы быстрее похудеть перед Неделей моды.
Вес никто так и не сбросил, а одна даже набрала пару лишних кг».Подводим итоги
Модели Виктории Сикрет имеют такие восхитительные и утонченные формы благодаря регулярным тренировкам и следованию правилам здорового питания в повседневной жизни.
Перед началом показов «ангелы» начинают придерживаться особой диеты, которая не рекомендована для длительного использования.
Специалисты предупреждают, что такое жесткое питание может неблагоприятно повлиять на женское здоровье и вызвать различные нарушения в организме.
Чтобы выглядеть как супермодель, необходимо приложить много усилий и терпения. Поэтому перед тем, как проверять на себе такие опасные способы похудения и питания, стоит тщательно взвесить все «за» и «против».
Как питаются модели Victoria’s Secret
Время Чтения: 6 мин.Хочешь знать, как питаются модели Victoria’s Secret? Вопреки распространенному мнению, они не голодают.
Модели едят больше нас, но это здоровая пища.
И это вовсе не литры зеленого сока, смузи из листьев салата и морковка. На самом деле модели могут позволить себе не считать калории.
Как питаются модели
Если хочешь оздоровиться или похудеть и поддерживать вес тела в норме, прочитай советы, которые позволяют самым красивым девушкам мира всегда выглядеть потрясающе. Вот каких принципов питания придерживаюся модели.
Питайся свежим
Быть красивой и стройной просто, если питаешься как модель Victoria’s Secret. Первое и самое важное правило — ешь только свежее. Ничего из отдела кулинарии в супермаркетах, никаких коробочек с заказанной едой, и забудь о консервах. Больше никакой вредной, ненатуральной еды, переориентируйся на натуральное.
В основе рациона моделей сырые овощи и фрукты, авокадо, орехи, семена, цельнозерновые злаковые продукты. Остальное приходится на белок. А тут уж каждый выбирает сам. Многие модели Victoria’s Secret едят и мясо (постные сорта), и рыбу (жирную морскую), но есть среди девушек и вегетарианки и веганы.
Полезные микроэлементы и полезные жиры приносят наибольшую пользу, когда они поступают в организм из свежих овощей и фруктов. Но это не значит, что ты не можешь поддавать их тепловой обработке. Если ты посмотришь на рацион моделей, то заметишь, что первую половину дня они питаются свежими овощами и фруктами (в сочетании с белковыми продуктами). А вот на ужин они едят тушеные овощи, поскольку они лучше и быстрее перевариваются и не перегружают пищевую систему.
Наполни свой рацион свежими продуктами. Такая пищевая привычка не только поможет тебе быть стройной, но и здоровой. Кроме того, так ты будешь оставаться сытой долго.
Помни о белках
Супермодели занимаются спортом. Некоторые тренируются как атлеты, другие делают упор на растяжку, йогу, танцы, бег. Но, так или иначе, они все занимаются спортом. Поэтому они нуждаются в белке ( как и остальные люди).
Научно доказаный факт — протеины ускоряют метаболизм, делают мускулы более эластичными и снижают аппетит.
Кроме того, когда ты получаешь достаточно белка, ты не будешь постоянно думать о сладком. В рационе модели Victoria’s Secret Миранды Керр всегда есть белок. Она предлагает получать необходимые протеины из рыбы на гриле, яиц, домашней курицы и веганской белковой смеси. Следуя совету Миранды, можно всегда оставаться энергичной и при этом в форме.
Суперфуды
Ты уже знаешь, чем питаются модели. Но в их рационе кроме овощей, фруктов, цельнозерновых и белковых продуктов есть еще один компонент — суперфуды.
Суперфуды — не добавки. Это обычные продукты, в которых много антиоксидантов и витаминов. Они не обязательны для здоровой диеты, но их употребление однозначно приведет к потрясающим результатам намного быстрее. Ягоды годжи, акаи, черники, кокосовое масло, масло авокадо, чай матча, спирулина — непременные составные рациона многих моделей Victoria’s Secret. Эти продукты не только полны полезными веществами и энергией, но также являются превосходной едой для тех, кто хочет оставаться красивым и молодым дольше.
Мало, но часто
Любая модель, которая заботится о себе, скажет, что главный ключ к энергии и стройности — это регулярное питание маленькими порциями. Рацион моделей Victoria’s Secret составлен таким образом, чтобы они не ощущали голода. Поэтому они едят чаще, чем многие из нас — примерно пять раз в день. Но порции у них тоже не такие, как у нас.
Большие порции растягивают желудок, вызывают вздутие и делают нас вялыми и уставшими. Растянутый желудок приводит к тому, что ты будешь нуждаться в большем количестве пищи, чтобы наесться. А это верный путь к набору лишнего веса.
Регулярное питание небольшими порциями уравновешивает уровень сахара, предотвращает вздутие, не увеличивает объем желудка и облегчает процесс пищеварения. Все эти факторы в результате дают прилив энергии в течение дня. А если ты будешь следовать этому правилу всегда, как модели, у тебя не будет проблем с лишним весом.
Ешь для красоты
Сколько калорий едят модели? Среди всегх нынешних и бывших «ангелов» Victoria’s Secret калории считает только Хайди Клум. В ее рационе всегда не более 1500 калорий в день, а перед показами и съемками — не более 1200. Однако остальные модели не считают калории. Они едят здоровую пищу, питаются маленькими порциями, поэтому могут быть уверены, что не привысят рекомендованную всем девушкам норму в 1700-2000 калорий. Когда же им нужно сбросить немного веса, чтобы пройти по подиуму в нижнем белье, сверкая прессом, они сокращают рацион на 500 калорий. Обычно, они просто уменьшают порции. Но не отказываются от пищи вовсе.
Вместо того, чтобы концентрироваться на калориях, думай о красоте.
Это один из главных секретов здорового отношения к пище. Думай о насыщении своего тела вместо подсчета калорий. Модели Victoria’s Secret не отказывают себе в тостах с авокадо, миндале, арахисовом или кокосовом масле, темном шоколаде, семге. Такие продукты превосходны для кожи, а следственно — для твоей красоты.
Ешь домашнее
Диетологи Victoria’s Secret советуют есть органические фрукты и овощи, из которых организм получает гораздо больше витаминов, чем из тепличных. Этот простой совет обязателен для тех, кто заботится о своем здоровье. В первую очередь, покупая домашнее, фермерское, органичное, ты уверен в том, что такие продукты не были обработаны, и ты получишь от них максимальное количество витаминов.
Забудь об обработанном сахаре
Ягоды, яблоки, и фрукты с низким содержанием сахара — лучшее сладкое для моделей Victoria’s Secret. Попробуй включить малину, чернику и клубнику в свой ежедневный рацион, а сахар и печенье исключить. Сахар способствует преждевременному старению, наборе лишнего веса и увеличивает риск развития диабета.
Помни, что сахар есть во всех обработанных готовых продуктах. Он есть в соусах, хлебе и колбасе.
Если тебе хочется что-то сладкое, не отказывай себе. Знаешь, что едят модели? Черный шоколад, мороженое из йогурта с натуральными подсластителями (мед, стевия, сироп топинамбура/ агавы/ кленовый) или сорбеты из фруктов и ягод, чиа-пудинг с теми же природными подсластителями. Вариантов здоровых десертов масса. Но их нужно готовить самостоятельно, чтобы быть уверенным в составе.
Ешь для энергии
Долгое время негласная политика бренда Victoria’s Secret была такова — все модели должны заниматься спортом. Сейчас у марки снимаются и модели размера «Плюс». Тем не менее, они тоже тренируются. Не для похудения, но чтобы кожа была в тонусе и не выглядела дряблой на фото.
Для хорошей тренировки девушка должна иметь достаточно сил и энергии. Ключ к энергии — это правильное питание. Диетологи рекомендуют употреблять жирную пищу и медленные углеводы (овощи, злаки). В рационе моделей есть такие продукты, как омлет, овсянка, домашний сыр, тосты с авокадо и лососем, греческий йогурт и даже темный шоколад. Также, они рекомендуют есть салаты и овощи с нежирной белковой пищей на обед, коричневый рис в комбинации с любыми белками на ужин. Это превосходный совет вне зависимости модель ты или нет.
к оглавлению ↑«Ешь» воду
Важно не только пить воду, но также есть ее. Модели Victoria’s Secret потребляют воду из фруктов, овощей в каждый прием пищи что не только позволяет коже сиять и талии быть тонкой. Это повышает уровень энергии. Они также едят супы-пюре из овощей (но без сливок и масла). Такие приемы пищи очень полезны для ЖКТ.
Потребляй так много овощей, насколько это возможно и 3-4 фрукта в день. И пей много воды. Не заменяй чистую воду другими напитками, поскольку человеку для нормального функционирования нужно не менее 1,5 л природной воды.
Возможно, эти советы не сделают из тебя Эльзу Хоск и Роми Стрейд, но они научат тебя правильно питаться. Они просты в применении, но кардинально изменят твою жизнь. Также, приятно узнать, что модели Victoria’s Secret питаются с умом, как и должна делать каждая девушка. При этом, придерживаясь правильного рациона, они не боятся насладиться любимой едой после шоу.
Читайте такжеНе пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.
5 СФЕРДанный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.
Диета Ангела — меню на 13 дней, отзывы и результат
По легенде диета ангела получила свое название в честь «девушек Виктории». Топ-модели знаменитого шоу Victoria`s Secret всегда выступают на подиуме с игривыми крылышками – отсюда и ассоциация с ангелами.
По другой версии название диеты – намек на книгу повара-сыроеда Чери Сориа под названием «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел». В своей книге «мать сыроедения» приводит подробные описания сотен вкусных и низкокалорийных блюд, полезных для фигуры и здоровья.
По своему составу «диета ангела» похожа на химическую и японскую диету и относится к белковым. Можно ли с ее помощью похудеть до «неземных» пропорций? Попробуем разобраться…
В этой статье я дам много практических советов по похудению, но вот самый простой – присоединяйся к марафону “Будь в форме” от нашего эксперта Насти Ипатовой. Кликай на ссылку, она откроется в новом окне, Настя расписала, что тебя ждёт на марафоне. Начало марафона бесплатное и трекер привычек с марафона тоже останется у тебя в любом случае. Я проходила один из марафонов с Настей, советую.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Новый поток маpaфoна «БУДЬ В ФОРМЕ и здоровая спина» ⠀ Старт 1 июня💓 Чтобы каждая девушка приняла для себя важное 💪😄👌решение, я решила подкорректировать марафон и сделать его 3 дня бесплатным для всех!!! 😍 Это будет последний 3 поток в котором можно принять трехдневное БЕСПЛАТНОЕ участие) ⠀ Цели в моем марафоне: 🎯минус 2-5 кг и красивая осанка 🎯научимся есть осознанно и правильно 🎯подтянем тело и продадим рельеф 🎯избавимся от целлюлита и снимем напряжение в шее, и пояснице 🎯избавимся от отечности и акне ⠀ Что вас ждёт: ✔️3-4 тренировки в неделю (без инвентаря) по видео. Доступ в чат с тренировками + в виде постов в течении всего марафона. ✔️Уроки ФитнесМатематики (научитесь самостоятельно расчитывать свою норму КБЖУ) Чтобы есть все и не срываться! ✔️ Посты на темы: срывы, молочка, целлюлит, кардио, сон, и тд ✔️ЛФК на 1 минуту в день для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ ✔️Упражнения для здоровья и долголетия ✔️ПП меню, ПП Рецепты ✅Чат для общения со мной и участниками ✔️Трекер привычек ⠀ Старт 1- 3 июня БЕСПЛАТНО! Продолжение с 4- 27 июня всего за 499р! ⠀ Ты с нами? Пиши в ДИРЕКТ «хочу на марафон» и я заберу тебя в наш мир без ❌ диет, ❌без дефицита ❌без изнуряющих, высокоинтенсивных, убийственных для твоих суставов, связок и мышц тренировок. ⠀ #марафонстройности#марафон#марафонбудьвформе#здороваяспина#похудение #спорт#пп#еда#пермь#пермьактивная#qnt
Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na)
Содержание статьи
Специфика «ангельского» рациона
План диеты для будущих «ангелов» детально расписан на неделю. Запустив ту же программу еще на шесть дней, ты надолго закрепишь результаты первой недели.
Отметим, что на русскоязычных сайтах чаще всего приводят безуглеводное меню. На самом деле «диета ангелов» не предусматривает полного отказа от углеводов. Ты вполне можешь добавлять в рацион пасту, овсянку и даже картофель. Жесткое табу накладывается лишь на сахар, соль, сладости и газированные напитки.
Особые требования предъявляются к потреблению протеинов. Обычно моделям рекомендуют столько протеинов в граммах, сколько они весят в килограммах. К примеру, если девушка весит 50 кг, то ее дневная норма протеинов составляет 50 г. Но при интенсивных физических нагрузках суточную норму можно увеличить на 50%.
Каждый день придется выпивать не менее двух литров чистой воды. Это поможет справиться с чувством голода и запустит процессы очищения организма. Единственная оговорка – пить воду стоит не раньше, чем через час после приема пищи.
Все важные вопросы, связанные с режимом потребления воды, подробно описаны в нашей статье о водном балансе (которую можно найти на портале sektascience.com). Возможно, единственный вопрос, который мы не затронули открыто, – употребление воды во время приема пищи. Врачи однозначно утверждают, что нет никаких причин опасаться, что вода разбавляет желудочный сок и тем самым мешает пищеварению. За много лет накопилось достаточно наблюдений за пациентами, находящимися в больнице, у которых измеряли кислотность в желудке натощак, после приема пищи или после употребления воды. Все они указывают на то, что кислотность практически не меняется, даже когда больные пьют воду после суточного поста. Более того, вода может даже способствовать пищеварению, так как она помогает расщеплять еду и необходима для полноценного усвоения. Некоторые даже утверждают, что это может предотвратить переедание, так как во время трапезы человек вынужден останавливаться и проверять уровень насыщения. Тем не менее, некоторые люди могут ощущать дискомфорт, употребляя воду во время еды, так что в этом, как и в других вопросах, все индивидуально. В начале нашей программы мы рекомендуем разделять прием пищи и воду не потому, что это разбавит желудочный сок или растянет желудок, а потому что нередко люди путают ощущения голода и жажды. На первых порах важно научить людей разделять эти два чувства, чтобы позже быть более чуткими к таким базовым сигналам организма, как голод, жажда, насыщение, сытость и аппетит. Это практическое задание родилось из опыта, и уже на протяжении нескольких лет оправдывает свою эффективность. #sekta
Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool)
Вес в диете ангела теряется за счет ограниченного объема порций и большого содержания белка на фоне дефицита углеводов.
Меню на 13 дней
Первый день
Утро: чашка зеленого чая или кофе.
Перекус: один фрукт (идеальный вариант – яблоко).
День: 1 свежий помидор, зеленый салат, 2 вареных яйца, 2 картофелины в мундире (средних).
Вечер: зеленый салат и большой говяжий стейк на гриле.
Второй день
Утро: цельнозерновой тост и чашка кофе.
Перекус: 1 яблоко.
День: говяжий стейк с зеленым салатом и свежим помидором, чашка зеленого чая.
Вечер: тарелка супа (можно, на бульоне из нежирных сортов мяса).
Третий день
Утро: цельнозерновой тост с чашкой чая или кофе.
Перекус: стаканчик йогурта без добавок (123 г).
День: большой стейк с зеленым салатом, стакан свежевыжатого сока.
Вечер: 2 кусочка нежирной ветчины и 2 вареных яйца.
Четвертый день
Утро: цельнозерновой тост с чашкой кофе или чая.
Перекус: несколько орехов.
День: стейк с зеленым салатом плюс чашка зеленого чая.
Вечер: 2 ломтика ветчины и 2 вареных яйца.
Пятый день
Утро: одна тертая морковь (сырая), заправленная соком лимона.
Перекус: 1 банан.
День: рыба на гриле с одним свежим помидором, чашка кофе.
#Рецепт: Маринованная рыба на гриле от Юлии Высоцкой Ингредиенты: небольшая рыба по 400–500 г — 2 шт. Для маринада: перец чили красный — 1 шт., небольшой корень имбиря — 1 шт., тмин — 1 ч. л., кориандр молотый — 1 ч. л., растительное масло — 1 ч. л., соль морская — 1 щепотка. #едимдома #готовимдома #рецепты #кулинария #домашняяеда #юлиявысоцкая #edimdoma #recioes Способ приготовления: 1. Рыбу вымыть и просушить. 2. Перец чили, удалив семена, мелко порубить. 3. Имбирь почистить и натереть на мелкой терке. 4. Приготовить маринад: смешать имбирь с чили, растительным маслом, тмином, кориандром и солью. 5. Сделать на каждой стороне рыбы несколько глубоких надрезов, смазать ее маринадом, положить в пластиковый контейнер с крышкой и отправить на час в холодильник (можно оставить на ночь). 6. На хорошо разогретой сковороде-гриль жарить рыбу по 5–8 минут на каждой стороне. Приятного аппетита!
Публикация от Едим Дома! (@edimdoma.ru)
Вечер: стейк с зеленым салатом и стакан свежевыжатого сока.
Шестой день
Утро: чашка чая или кофе.
Перекус: 1 банан и стаканчик натурального йогурта.
День: куриное филе с зеленым салатом и чашка черного кофе.
Вечер: стейк с зеленым салатом.
Седьмой день
Утро: чашка чая или кофе.
Перекус: 1 банан.
День: стейк с зеленым салатом.
Вечер: 2-3 ломтика твердого сыра с зеленым салатом.
Другие варианты диеты
Иногда можно встретить вариант «диеты ангела», рассчитанный на три дня или на неделю. Но назвать его классической диетой нельзя – программа питания больше напоминает разгрузочные дни.
Вот примерное меню одного дня: чай или кофе, отварная рыба и салат из помидоров и огурцов, 2 вареных яйца и зеленый салат.
Плюсы диеты ангела
Всего за 13 дней «ангельской» диеты можно сбросить 7-8 кг, которые, как правило, не возвращаются. Если, конечно, сразу после выхода из диеты не набрасываться на бутерброды и торты.
Много белка на фоне минимального количества углеводов сжигает жир, не «высушивая» мышцы. Этим отличается любая низкоуглеводная диета (например, кетогенная диета). А категорический отказ от сахара и резкое ограничение соли в рационе закрепляет полезные пищевые привычки.
Диету отлично переносят «мясоеды» – каждодневный рацион включает в себя большую порцию мяса.
Нет жестких ограничений по объему и весу порций (в рамках разумного). Главное, чтобы порция мяса была меньше порции овощей.
Минусы диеты ангела
«Диета ангела» не работает без усиленных ежедневных тренировок. Кстати, модели Victoria`s Secret тренируются не один, а два раза в день!
Лучшими тренировками для формирования телосложения а-ля «ангелы Виктории» считается бокс, йога, пилатес, а также балетный экзерсис.
Диету справедливо считают достаточно жесткой, поэтому выдерживать ее можно не чаще, чем один раз в год. Нельзя ее назвать и сбалансированной: в рационе мало жирных кислот Омега-3 и Омега-6, минералов и микроэлементов.
Иногда девушки жалуются на чувство голода, слабость и головокружение. В отличие от углеводной пищи, белковая переваривается быстро, а есть можно только раз в три-четыре часа.
Большие вопросы у диетологов вызывает и то, как распределяются калории в течение дня. Во-первых, в «диете ангела» практически нет завтрака, а вот ужин на удивление калориен (стейк или ветчина плюс овощи). Во-вторых, диета предлагает трехразовое питание с большими перерывами между приемами пищи. Диетологи считают, что гораздо полезней есть чаще, но меньшими порциями.
Всем привет! Все вы знаете, что перекусы являются важной составляющей здорового рациона. Но когда именно их нужно есть, и так ли они необходимы? Рассказываем! 🍡Перекус нужен тогда, когда мы уже начинаем чувствовать голод, а до приёма пищи ещё далеко. Или, например, вы едете по делам и не успеваете поесть. В таких ситуациях вы можете перекусить, и этой энергии вам хватит до полноценного приёма пищи. 🍘Важно не превратить перекусы в бесконтрольное кусочничество. Прислушивайтесь к своему организму, перекусывайте тогда, когда вы голодны, а не когда вам на глаза попалось яблоко или горсть орехов. 🍌Перекусом могут стать: фрукты или ягоды, кисломолочные продукты, овощи и овощные супы, сендвич с цз хлебом, орехи и сухофрукты. Порция стандартная – 250 мл. Либо один целый фрукт, либо горсть орехов. 🍹Отличным перекусом может стать смузи. Основой этого напитка выступают фрукты, ягоды или овощи. Смузи можно делать на воде, молоке, йогурте или кефире, веганская версия включает в себя кокосовое или соевое молоко. В качестве натуральных подсластителей используют мёд, сиропы или экстракт стевии. Будьте здоровы! #sekta #sektafood #sektafoodarticle
Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food)
Выдержать диету на 14 дней достаточно сложно (жесткие ограничения по питанию плюс фитнес). И кстати, без ежедневных тренировок говорить о том, что ты сидишь на «диете ангела» не совсем корректно.
Так что давай кроме самой диеты поговорим о нескольких простых хитростях, которые помогут тебе сбросить вес без ущерба для здоровья.
Что помогает моделям Victoria’s Secret поддерживать идеальную форму
Овсянка на завтрак
В идеале, это должны быть хлопья Геркулес, которые запариваются в кипятке или «томятся» на огне в течение 15 минут. «Быстрые» хлопья удобнее готовить, но пользы от них меньше.
«Зеленый» сок в течение дня
«Зеленый сок» в последнее время безумно популярен среди поклонников здорового питания. Уже из названия понятно, что это свежевыжатый овощной или фруктово-овощной сок зеленого цвета. В качестве «сырья» подойдет огурец, шпинат, мята, лайм, базилик, зеленое яблоко, сельдерей и кудрявая капуста (которую в России практически не едят).
Чем хороши такие «зеленые соки»? Тем, что дарят ощущение сытости при минимуме калорий!
Скажем «нет» сахару
Здесь все просто – сахар можно полностью вычеркивать из своего рациона без малейшего вреда для здоровья. Обращай внимание на содержание сахара в покупных продуктах, откажись от сладкой газировки и кондитерки, не добавляй сахар в чай и кофе.
Готовь дома
Здоровое питание предполагает полный отказ от покупной еды и фаст-фуда. Обед в ресторане или доставка на дом из хорошего заведения – это приемлемый вариант. Но еда даже в дорогом ресторане будет все равно хуже, чем приготовленная дома из свежих натуральных продуктов.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
🙋🏼ДЕЛАЕМ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ⠀ Говорит женщина, которая набрала недавно аж 2 кг веса🧘🏼♀️ Похоже, пора прекратить ходить по гостям🤭. Я не паникую, потому что я знаю, как правильно и быстро привести тело в порядок! Сняла сегодня видосик для вас, но покажу его чуть позже💁🏼 Информация такая, что 90% жира в нашем теле – это подкожный жир и 10% – висцеральный. Последний расположен как раз в районе живота и окружает органы. В избытке он очень вреден. И в большей степени именно он придает объем животу🙇🏼♀️ Итак, что мешает нам иметь плоский живот? ❌Это неправильное питание: много высокоуглеводной пищи, трансжиры, сладкие напитки. ❌Малоподвижность. ❌Гормональные нарушения. ❌Вредные привычки. 💁🏼Начнем с привычек. 🍷ПОМЕНЯЙТЕ НАПИТКИ 🌿Вместо сладкой газировки, морсов, квасов, компотов пьем несладкий чай, воду, простую или с лимоном/мятой. 🌿Вместо сладких кофе/чая пьем несладкие. 🍰 ЗАМЕНИТЕЛИ САХАРА 🌿Все равно живот будет расти. В исследовании у людей, которые пили диетическую газировку, через 10 лет живот был на 70% больше, чем у тех, кто не пил. Для примера посмотрите на свой живот и представьте, что он увеличился на 2/3. Вот так подействует диетическая газировка. 🌿Психологически, человек, который выпил диетическую колу, может позволить себе потом еще пирог. То есть в итоге будет есть больше сладкого и его живот никогда не будет плоским. ⚖КЛЮЧЕВАЯ ВЕЩЬ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА Начните записывать все, что вы едите и считать калории. Для плоского живота нужно тратить калорий больше, чем вы едите. Не каждый это может, поэтому за качайте себе приложение Facsecret и пишите каждый съеденной кусок туда, без подсчета будет сложнее добиться идеального животика. Поэтому я и заказала еду @zdorov_kak_byk , чтобы пока не подсчитывать кал😍 ⠀ 👉продолжение в карусели 🔺Я была вам полезна, дайте обратную связь?🙏 #perm #mamaperm #фитнес#еда#плоскийживот
Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na)
Поддерживай баланс
Не стоит категорически вычеркивать из рациона какие-то продукты лишь потому, что от них поправляются. За исключением разве что «пищевого мусора»: чипсы, майонез, полуфабрикаты, кетчупы и многое другое.
Если хочется хлеба или макарон, но не хочется лишнего веса – попробуй их цельнозерновые варианты.
В современных продуктах используются самые разные зерновые культуры, включая пшеницу, рис, кукурузу, ячмень, овес и рожь. Во время обработки их зерна могут быть треснуты, грубо перемолоты, прокатаны или измельчены в муку. В #SEKTA советуют выбирать продукты более грубого помола. Оправданно ли это? Давайте разберемся: Во многих исследованиях подтверждается, что частое употребление цельных зерен снижает риск возникновения целого ряда заболеваний, например, таких как рак, ожирение, различные болезни сердца. Потребители цельнозерновых культур, говорят ученые, физически более активны, склонны меньше курить и есть больше фруктов, овощей и пищевых волокон. Цельнозерновые продукты полезны и в процессе похудения, согласно наблюдениям, широкое присутствие их в рационе связано с более низким ИМТ и положительно влияет на удержание веса. Это объясняется тем, что цельнозерновые помогают в краткосрочном регулировании аппетита и утилизации макронутриентов. Продукты из цельных зерен обычно имеют более низкую энергетическую плотность (усваиваемая энергия на единицу веса), чем продукты из зерен обработанных. Исследования подтверждают, что люди обычно съедают один и тот же ОБЪЕМ пищи, независимо от ее калорийности. Следовательно, при добавлении цельнозерновых в рацион происходит снижение его общей калорийности, тогда как чувство сытости остается на прежнем уровне. Интернет пестрит подобного рода заявлениями: «При переваривании цельных продуктов, особенно богатых клетчаткой, таких как овсянка и коричневый рис, организм человека сжигает в два раза больше калорий, чем при переваривании обработанных пищевых продуктов, таких как, например, белый рис». Но, это не так. Как и говорилось выше, цельнозерновые продукты просто помогают потреблять меньше калорий, а не сжигать больше. Полный вариант статьи читайте на научном портале #sekta (активная ссылка в профиле) 👆🏻
Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool)
Да и вообще, в процессе похудения крайне важно прислушиваться к своему телу и собственной интуиции.
Реальные отзывы тех, кто выдержал «диету ангела»
Почти все из тех, кто честно выдержал все 13 дней диеты в сочетании с разумными физическими нагрузками, подтверждают быстрый сброс веса (5-8 кг в зависимости от исходных параметров). На чувство голода жалуются редко. Зато практически все отмечают проблемы с ЖКТ (запоры на весь период диеты).
Еще один «подводный камень» диеты – обвисание кожи и неэстетичные растяжки. Поэтому в течение 13 дней желательно делать массаж проблемных зон с маслами или специальным кремом.
О статье
Название
Диета Ангела — меню на 13 дней, отзывы и результат
Анонс
Почти все из тех, кто честно выдержал все 13 дней диеты в сочетании с разумными физическими нагрузками, подтверждают быстрый сброс веса.
Автор
Валентина Малиновская
как похудеть за неделю на диете ангелов Victoria’s secret
Многие девушки хотят выглядеть, как модель Victoria’s Secret? Тогда стоит ограничить рацион, хотя бы на неделю!
Хочешь знать, как похудеть за неделю на 3 кг? Тогда тебе нужна экспресс-диета моделей Victoria’s Secret. Эти барышни перед показом соблюдают строгие правила питания, чтобы быстро похудеть.
Одна оговорочка: диета поможет сбросить тебе от 3 до 5 кг за неделю и не поправиться после нее еще на большее количество килограмм, но это лишь при условии соблюдения правильного питания для похудения.
Как похудеть за неделю на 3 кг
Модельная диета — то, что ищет каждая девушка, когда хочет поместиться в понравившееся ей платье. Чтобы быстро и без вреда для организма потерять несколько килограмм жира и жидкости, лучше выбрать план питания моделей Victoria’s Secret. Конечно, эти девушки поддерживают себя в форме круглый год, но перед каждым показом главного бельевого бренда мира, который состоится через месяц, все модели без исключения сидят на особой диете. На их тела ориентируется добрая часть женщин всего мира, так что, сама понимаешь, нужно выглядеть зе бест оф зе бест! .
Диета моделей помогает избавиться от 3-5 килограмм за довольно короткое время, и есть несколько вариантов такого плана питания, которое подбирают ангелам согласно их стилю жизни.
Диета Лили Олдридж:минус 3-5 кг за неделю
Популярная модель сидит на строгой диете перед показом. Она переходит на здоровое питание за месяц-два до шоу, но строгую диету начинает за неделю до выхода на подиум.
В ее модельную диету входят фрукты (до 14:00), овощи с низким гликемическим индексом, много-много зелени, орехи, бобовые, постное мясо птицы и жирная рыба, оливковое масло. Из молочных продуктов в рационе модели только йогурты без добавок. Олдридж напрочь отказывается от алкоголя. Также за неделю до показа модель убирает из рациона соль и сахар в любом виде. Это помогает быстро вывести лишнюю жидкость и сделать более заметными мышцы. На протяжении двух месяцев после диеты Лили ест пищу с минимальным количеством соли, чтобы килограммы не вернулись. Затем, правильное питание и регулярные тренировки – 3-5 раз в неделю.
Диета Адрианы Лимы: минус 3 кг за неделю
Адриана Лиам не раз удивляла быстрым похудением. Однажды она вышла на подиум в Victoria’s Secret через 2 недели после родов, и выглядела она в нижнем белье сногсшибательно. Учитывая тот факт, что заниматься после родов ей было нельзя, она сделала ставку на диету.
Лима не раз говорила, что залог ее красивого тела – здоровое питание. Ее рацион включает в себя от 5 до 7 приемов пищи, в зависимости от расписания дня, количества тренировок и интенсивности нагрузок. Если модель занимается в зале, количество приемов пищи увеличивается, а не уменьшается, как многие из нас бы подумали.
В рацион на неделю (не меньше 1200 и не более 1500 ккал в день) входят отруби, овсянка, хлебцы из цельнозерновой муки, фрукты в первой половине дня, овощи (кроме картофеля), греческий йогурт, авокадо, постное мясо и жирная морская рыба, темный рис, сладкий картофель, ягоды, творог и яйца.
Длительность такой диеты Адриана регулирует самостоятельно, но она не сидит на строгой диете больше двух недель, ведь это ей ни к чему.
На завтрак у бразильянки всегда смузи из зелени и авокадо. Она может соединять его с белковым омлетом, овсянкой или стаканом греческого йогурта – все зависит от времени тренировки. Если у нее тренировка после завтрака, то она добавляет к смузи овсянку, если до – то омлет из белков, чтобы восстановить мышцы.
В течение дня Лима распределяет пищу согласно своему режиму: до обеда ей нужно съесть большую часть углеводов и немного белка, а на ужин — только белки.
Как и во время других диет, эти планы питания Адрианы Лимы и Лили Олдридж предполагают употребления большого количества жидкости. В дни без тренировок нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды. В дни занятий – не менее 3 литров воды.
Во время экспресс-диеты (от 1 до 2 недель) сахар, алкоголь, газировки, соки, крахмалосодержащие продукты, животные жиры и разные подсластители кроме стевии – под запретом.
Помни, что одной диеты для быстрого похудения будет недостаточно. Секрет стройности моделей — тренировки. Добавь в свой график хотя бы 2-3 тренировки в неделю, и ты заметишь результат.
7 правил диеты «ангелов» Victoria’s Secret — Рамблер/женский
Как готовятся к показам великолепного нижнего белья Victoria’s Secret модели — всемирно известные «ангелы»? Используют диету, которая подойдет любому из нас, чтобы привести себя в форму.
Фото: КТО?ЧТО?ГДЕ?КТО?ЧТО?ГДЕ?
Моделям знаменитой марки Victoria’s Secret нужно быть в идеальной форме, ведь одеждой недостатки фигуры не спрячешь, а яркие софиты подиума безжалостно показывают малейшие изъяны.
Что же делают девушки, которых привыкли называть еще «ангелами» — не в последнюю очередь за их безупречную внешность и подтянутые, упругие тела? Разумеется, придерживаются определенной модели питания, сочетая ее со спортом в фитнес-зале — она называется “Диета ангелов”.
На такой диете, рассчитанной на две недели, можно скинуть примерно восемь килограммов лишнего веса — и встретить долгожданное лето во всеоружии.
Разумеется, выдержать ее, особенно поначалу, может оказаться не таким уж легким делом, но результат точно приведет вас в восторг. Живот гарантированно уменьшится, а бедра станут более подтянутыми и стройными.
Выходить из этой диеты тоже нужно постепенно, чтобы нежелательные килограммы не вернулись вновь, а результат радовал как можно дольше. Не рекомендуется сразу вводить в рацион слишком большое количества сахара и выпечки.
Для поддержания устойчивого результата лучше всего придерживаться подобной схемы питания как можно дольше, допуская иногда небольшие поблажки в виде сладостей — лучше всего отдать предпочтение маленькой шоколадке с большим содержанием какао или хорошему мороженому.
Основные принципы «Диеты ангелов»
Две недели нужно питаться только теми блюдами, которые допускает приведенное ниже меню диеты. За это время метаболизм очень сильно ускоряется, а лишние килограммы исчезают, словно по волшебству. В списке строго запрещенного на эти дни — сахар, соль и алкоголь, их нельзя употреблять ни в каком виде, включая скрытые.
Салаты в “Диете ангелов” лучше всего заправлять оливковым маслом — допускается использовать только лучшие виды и не больше одной столовой ложки на порцию. В идеале же отдать предпочтение лимонному соку.
Обязательно нужно пить чистую воду без газов — она должна быть комнатной температуры, необходимый минимум — до двух с половиной литров в день. Стакан воды нужно выпивать за час до еды или через час после нее. Между прочим, это поможет еще и заглушить чувство голода, если оно возникнет — и прекрасно выведет шлаки из организма.
Пример меню диеты на неделю
Блюда приведены примерные и могут быть заменены равноценными вариантами — например, если вы не едите мяса, то стейк вполне можно заменить хорошей рыбой. Важно — она должна быть приготовлена на гриле без использования дополнительного масла и соли. Для вкуса ее можно посыпать пряностями или травами. Во вторую неделю “Диеты ангелов” нужно повторить меню первой — или составить собственное, придерживаясь тех же самых принципов.
Первый день
Завтрак: чашка черного кофе без сахара или молока либо зеленый чай. Второй завтрак: любой фрукт небольшого размера. Обед: два яйца, сваренных вкрутую, салат из одного помидора и свежей зелени, две картофелины, запеченных в мундире. Ужин: большой стейк из говядины, порция салата из свежих овощей и зелени.
Второй день
Завтрак: чашка черного кофе без сахара или молока либо зеленый чай. Второй завтрак: любой фрукт небольшого размера. Обед: большой стейк из говядины, порция салата из свежих овощей и зелени. Ужин: суп из овощей.
Третий день
Завтрак: чашка черного кофе без сахара или молока либо зеленый чай, один тост из цельнозернового хлеба. Второй завтрак: стакан натурального йогурта без добавок и сахара. Обед: большой стейк, порция салата из свежих овощей и зелени, стакан любого сока — допускаются только свежевыжатые. Ужин: два яйца, сваренных вкрутую, и два ломтика нежирной ветчины — лучше всего домашнего приготовления.
Четвертый день
Завтрак: чашка черного кофе без сахара или молока либо зеленый чай, один тост из цельнозернового хлеба. Второй завтрак: горсть любых орехов без специй и соли. Обед: большой стейк, порция салата из свежих овощей и зелени, зеленый чай. Ужин: два яйца, сваренных вкрутую, и два ломтика нежирной ветчины — лучше всего домашнего приготовления.
Пятый день
Завтрак: одна сырая морковь, ее нужно натереть на терке и заправить соком половины лимона и чайной ложкой оливкового масла. Второй завтрак: банан или другой фрукт. Обед: рыба, приготовленная на гриле, один большой помидор, чашка черного кофе без сахара или молока. Ужин: большой стейк, порция салата из свежих овощей и зелени, стакан любого сока — в “Диете ангелов” допускаются только свежевыжатые.
Шестой день
Завтрак: чашка черного кофе без сахара или молока либо зеленый чай. Второй завтрак: стакан натурального йогурта без добавок, один банан. Обед: вареная куриная грудка целиком без кожи, салат из свежих овощей и зелени, чашка черного кофе. Ужин: стейк из говядины в сопровождении порции салата.
Седьмой день
Завтрак: чашка черного кофе без сахара или молока либо зеленый чай. Второй завтрак: банан или другой фрукт. Обед: стейк из говядины в сопровождении порции салата. Ужин: несколько ломтиков твердого сыра, большая порция салата из свежих овощей с зеленью.
План диеты Victoria Secret — что модели едят круглый год
Последнее обновление 21 мая 2020 г., 10:05
Когда вы думаете о подтянутом теле, вы, вероятно, сразу думаете об одном из ангелов Victoria’s Secret и супермоделях, которые расхаживают по подиуму, в то время как весь мир, кажется, наблюдает (к сожалению, в этом году шоу VS не будет, но я действительно Надеюсь, мы увидим это в 2021 году).
Да, половина этих убийственных моделей тел в основном обусловлена генетикой (им определенно повезло с их ростом и правильными пропорциями), но они также уделяют ОЧЕНЬ много внимания своему режиму питания и тренировкам.
Модели Victoria’s Secret работают круглый год, поэтому их питание всегда должно быть отличным.
Их в любой момент можно вызвать на съемку нижнего белья или спортивную одежду, поэтому им нужно быть в отличной форме почти всегда.
Как объяснила Жозефина Скривер (одна из моих любимых моделей Victoria Secret), «» Вам нужно выяснить, что работает для вас и вашего тела, чтобы достичь своей цели. Половина этого — генетика, половина — то, чем вы занимаетесь. ’’
Поскольку моделей VS постоянно спрашивают об их диете и режиме упражнений, я собрал все, что смог найти через их социальные сети и интервью.
Я расскажу об их самых популярных блюдах, а также о 6 правилах диеты, которые я нашел общих со всеми самыми популярными ангелами и моделями VS — от Сары Сампайо и Кэндис Свейнпол до недавно присоединившихся ангелов Барбары Палвин и Келси Меррит.
Итак, давайте подробнее рассмотрим модельные диеты Victoria’s Secret.
VICTORIA SECRET DIET PLAN: ЧТО ПРОТИВ МОДЕЛЕЙ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЕСТЬ? ЧТО VS АНГЕЛЫ ЕСТЬ НА ЗАВТРАК ?Некоторые модели предпочитают начинать свой день с завтрака с высоким содержанием белка и жиров, а другие предпочитают завтрак с высоким содержанием углеводов.
Любимые брекки VS Angels:
- Овсянка
- Овес на ночь
- Яйца и тост с авокадо
- Протеиновый смузи
- Чаша для смузи
- Домашняя мюсли или свежие фрукты с греческим йогуртом
Похоже, Ангелы, как и все мы, одержимы с овсяными хлопьями (с черникой и грецкими орехами).
Стелла Максвелл и Лорена Рэй, кажется, обожают это, и, согласно этому влогу, Роми Стрейд также большой поклонник овсянки.
Но, поскольку она также любит авокадо, Роми иногда с радостью заменяет овсянку вкусными яйцами и тостами с авокадо.
Сара Сампайо обычно готовит тосты с яйцом и авокадо или греческий йогурт со свежими фруктами, чтобы начать свой день. И если ее график позволяет, она любит готовить здоровые белковые оладьи.
Для Barbara Palvin завтрак часто включает овсяные хлопья на ночь или домашнюю мюсли с греческим йогуртом. Оба варианта богаты клетчаткой и содержат хотя бы немного белка.
ЧТО ЕСТЬ МОДЕЛИ VICTORIA SECRET НА ОБЕД?Когда дело доходит до обеда, для большинства моделей VS он состоит из нежирных белков и большого количества свежих или приготовленных овощей. Обычный день может включать:
- Куриный салат с коричневым рисом / киноа и свежими овощами
- Курица-гриль с соусом терияки и зеленью
- Рыба на гриле со свежими или вареными овощами
Кендалл Дженнер и Белла Хадид обычно выбирают куриный салат со свежими овощами и коричневым рисом или Лебеда.
Жизель Оливейра в основном придерживается пескатарианской диеты, поэтому часто ест рыбу на гриле со свежими овощами.
Марта Хант любит готовить салаты и заправлять себе полезные блюда. Ей нравится все, что есть с капустой, авокадо или рукколой. Чтобы обед был более белковым, она добавит тунца или курицу.
Жасмин Тукс и Жозефина Скривер много тренируются вместе, поэтому на обед у них часто бывает одно и то же. И один из их неизменных фаворитов — курица-гриль с соусом терияки и зелеными овощами.
(Кстати, посмотрите их совместный профиль в IG, JOJA, если вы еще этого не сделали. Серьезно, они самые симпатичные!)
ЧТО ЕСТЬ МОДЕЛИ VS НА УЖИН ?Большинство VS Angels любят легкий ужин, особенно те, кто предпочитает начинать свой день с более сытного завтрака.
Кэндис Свейнпол — хороший тому пример! Она часто ест легкий ужин, что-то вроде овощного супа, особенно когда она ест более сытный обед. И обычно она плотно завтракает (ее любимые яйца с беконом).
Итак, какой у вас типичный ужин VS Angel:
- Овощной суп
- Салат с нежирным белком, например, с курицей или рыбой
- Салат из свежих овощей
- Суши
- Курица с жареными овощами
Адриана Лима, бывшая модель VS, но все еще абсолютная икона, часто делает свежий салат с курицей на ужин.
Келси Мерритт может быть относительным новичком, но она уже знает, что ангелу VS нужна отличная диета.Итак, на ужин она обычно ест вне дома, но всегда выбирает самый полезный вариант: салат из свежих овощей или рыбу.
Девон Виндзор предпочитает готовить и часто готовит тайский куриный суп.
Лили Олдридж — одна из немногих моделей, которым нравится более сытный ужин, поэтому иногда ей нравится побаловать себя жареным стейком!
А КАК НАСЧЕТ ЗАКУСКИ ?Большинство моделей Victoria Secret любят всегда иметь под рукой здоровые закуски.Они часто работают сверхурочно, поэтому для них полезно иметь под рукой что-нибудь питательное.
Итак, вот некоторые из их любимых закусок:
Бывшая VS Angel, Алессандра Амбросио, всегда заранее упаковывала свои здоровые закуски перед тем, как пойти на работу, и ее фаворитами были энергетические батончики из семян чиа, миндаль и свежие фрукты.
Изабель Гулар, бывшая модель VS, также выполняет один из самых сложных и здоровых распорядков в отрасли. Она безумно привержена здоровью и фитнесу, и это определенно видно! Я имею в виду, просто посмотри на нее!
У Изабель всегда есть послетренировочная закуска, чаще всего протеиновый коктейль.А протеиновые коктейли действительно являются одним из лучших перекусов после тренировки.
Любимые закуски Бехати Принслоо включают золотые ягоды, тыквенные семечки и органический миндаль.
И у великолепной Джиджи Хадид всегда есть под рукой полезные закуски. Ее любимые? Ну, на самом деле это хумус с морковью и свежими фруктами. То же самое и с ее близкой подругой Кендалл.
Вы хотели бы есть больше, как модели Victoria’s Secret, но не знаете, с чего начать?
У меня 7-дневный план питания, в котором не содержится глютен, молочные продукты и рафинированный сахар.:)
Вы можете зарегистрироваться ниже!
6 ЧЕМ ВСЕ СЕКРЕТНЫЕ МОДЕЛЬНЫЕ ДИЕТЫ VICTORIA ИМЕЮТ ОБЩИЕ :- Модели Victoria Secret сосредоточены на потреблении большого количества белка и овощей
- Все углы VS охватывают больше полезных жиров и белков, чем углеводов. Обычно они едят углеводы утром. Они едят следующие углеводы: сладкий картофель, коричневый рис, хлеб Иезекииля, овсянку и т. Д.
- Девочки VS едят умеренно (они практикуют контроль порций). Обычно они едят более 3 раз в день, но некоторые из них, например цветок Джорджии, придерживаются более прерывистого голодания.
- В моделях всегда есть полезные закуски — фрукты, орехи и протеиновые батончики.
- Они сосредоточены на правиле 80/20: большую часть времени ешьте здоровую пищу, но время от времени ешьте угощения.
- Здоровое питание — это их образ жизни, а не случайность.
1.
ЕСТЬ ЛИ ВИКТОРИЯ СЕКРЕТНЫЕ АНГЕЛЫ ОБМАНЫВАЮТ ДНИ?Ну да! У них больше шансов использовать читмилы или, как мы их называем, «угощения», чем чит-дни.
Как сказала Джиджи Хадид в одном из интервью, «Ешьте чисто, чтобы оставаться в форме, ешьте гамбургер, чтобы оставаться в здравом уме».
У каждой модели есть разные продукты, которыми они наслаждаются во время трапезы.
Адриана Лима любит только хороший шоколадный торт и признает, что ей трудно контролировать себя, когда дело касается шоколада! Но она не единственная!
Карли Клосс и Шанина Шайк тоже любят этот шоколад. Итак, каждый день Карли балуется темным шоколадом.Ее любимый бренд — Hu Kitchen Dark Chocolate. А Шанина изредка балует себя веганским горячим шоколадом!
Эльза Хоск и Тейлор Хилл, с другой стороны, предпочитают что-то более пикантное для своих угощений. Итак, для Эльзы идеальная еда — это на самом деле бутерброд с сыром на гриле, а для Тейлора — пицца!
Но помните, модели большую часть времени придерживаются здоровой диеты, поэтому время от времени они могут выдерживать читмилы или даже чит-дни.
2.
КАК ЧАСТО ЕСТЬ СЕКРЕТНЫЕ МОДЕЛИ ВИКТОРИИ?Модели Victoria Secret стараются придерживаться 5 небольших приемов пищи в день, питаясь каждые 3 часа.
Они также съедают большую часть углеводов днем, а не ночью. Это связано с тем, что ваше тело может лучше усваивать углеводы утром (и после тренировки) и с меньшей вероятностью откладывает углеводы в виде жира в это время.
3.
ЧТО ЕСТЬ МОДЕЛИ ПЕРЕД ВЫСТАВКОЙ VS?Чтобы привести себя в идеальную форму перед показом, модели Victoria’s Secret избегают любого сахара (кроме натурального сахара, содержащегося в ягодах), алкоголя, соли и ограничивают потребление углеводов.
Для большинства моделей источником углеводов являются овощи; однако они разрешают хлеб Иезекииля и коричневый рис два раза в неделю.
Но некоторые модели ужесточаются за пару недель до показа. Шанина Шайк исключает ВСЕ углеводы, кроме овощей.
4. СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ЕСТЬ АНГЕЛ VS?Хорошо, это варьируется. Бриджит Малкольм сказала, что однажды ее попросили съесть всего 800 калорий.
Употребление менее 1200 калорий в день — это очень мало, и это может нарушить ваш метаболизм и вызвать всевозможные проблемы со здоровьем.А если ваша цель — похудеть, нарушенный обмен веществ только усложнит вам задачу.
Но есть еще Тейлор Хилл, которая говорит, что съедает до 3000 калорий в день, когда она очень усердно тренируется для шоу. И если учесть, что Тейлор действительно тренируется как спортсмен, это не звучит так уж странно.
Но в среднем, я бы сказал, что большинство моделей VS потребляют 1500-2000 калорий в день, судя по их влогам и соцсетям.
СВЯЗАННЫЙ ЗАПИСЬ: КАК РАССЧИТАТЬ ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПРИБОР КАЛОРИЙ
5.ПЬЮТ ЛИ VS ANGELS СПИРТ?
В целом VS Angels стараются избегать алкоголя, особенно перед концертом! Они знают, что алкогольные напитки — это в основном пустые калории (то есть не содержат питательных веществ) и могут вызвать вздутие живота.
Кроме того, они знают, что наш организм сжигает алкоголь перед тем, как сжечь пищу, поэтому любая пища, которую вы едите во время питья или после него, скорее всего, будет храниться в виде жира.
Но они все же позволяют себе бокал или два вина для светских мероприятий!
6.У МОДЕЛЕЙ VS ПРЕРЫВНОЕ ПОКОЛЕНИЕ?Прерывистый пост — это то, что я очень рекомендую, и я знаю, что некоторые Ангелы тоже делают это.
Он улучшает ваш уровень энергии, регулирует аппетит и может быть полезным для похудания. Поэтому я не удивлен, что некоторые девушки также знают все о преимуществах и с удовольствием соблюдают периодическое голодание.
Джорджия Фаулер и Бриджит Малкольм сказали, что этот метод им очень подходит.
И я знаю, что диетолог Беллы Хадид и Адрианы Лима, докторПасслер также рекомендует прерывистое голодание.
7. СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ ПО сравнению с МОДЕЛЬНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ?Все ангелы Victoria’s Secret и модели, которые ходят на шоу, занимаются спортом почти каждый день, особенно за 2-3 месяца до шоу. Тренируются как спортсмены — некоторые даже два раза в день.
Я написал отдельный пост о модельных тренировках Victoria Secret, где вы можете поближе познакомиться с их программой упражнений.
8. ЗДОРОВАЯ ДИЕТА VICTORIA SECRET?
Судя по тому, что разделяют ангелы и модели VS, они, кажется, следуют исключительно здоровому образу жизни — тренируются каждый день и сосредотачиваются на цельной, здоровой пище.
И поскольку они работают на бренд нижнего белья, который, похоже, любит изгибы и имеет здоровое и подтянутое тело (большую часть времени), все модели, похоже, хорошо питаются, чтобы поддерживать свои пропорции и дополнять свои тренировки.
Но вы должны помнить, что они выходят на подиум в нижнем белье на работу, поэтому их внешний вид, поддержание веса и спортивная форма — их приоритет №1.
И у них есть команда из десятка человек каждый раз, когда они стреляют!
Если вы не можете тренироваться каждый день (как не умеет большинство из нас!) Или есть здоровую пищу при каждом приеме пищи — просто постарайтесь!
Примите правило 80/20 и убедитесь, что 80% времени вы делаете выбор в пользу здорового образа жизни.
Надеюсь, вам понравился этот пост в блоге, и если у вас есть какие-либо запросы на публикацию в блоге, дайте мне знать в разделе комментариев!
Любовь,
Рэйчел xx
Рэйчел — сертифицированный личный тренер и диетолог австралийского происхождения, имеющая степень бакалавра естественных наук.
После долгих лет борьбы за поиск программы упражнений и диеты, предназначенной для женщин, стремящихся к стройности и подтянутому телу без массы, она разработала свою программу для стройных ног. Эта программа адаптирована к каждому типу телосложения и направлена на то, чтобы помочь женщинам получить подтянутое, но женственное тело, не становясь при этом громоздкими.
Ее миссия — расширять возможности женщин и помогать им оставаться в форме здоровым и сбалансированным образом.
Вот что модели Victoria’s Secret едят перед шоу
- По словам диетолога доктора Чарльза Пасслера, чтобы подготовиться к показу Victoria’s Secret 2018, модели потребляют белок, полезные жиры и овощи с низким содержанием углеводов.
- За три-пять дней до выставки модели полностью исключают потребление углеводов, чтобы избавиться от вздутия живота.
- К популярным продуктам относятся авокадо, орехи пекан, яйца и протеиновые коктейли.
Ни для кого не секрет, что на показ Victoria’s Secret Fashion Show идет тонна подготовки, особенно если вы модель, которая будет ходить по подиуму.В дополнение к упражнениям модели Victoria’s Secret перед шоу соблюдают строгий режим питания. Доктор Чарльз Пасслер, диетолог, который, как известно, работал с такими моделями, как Белла Хадид и Адриана Лима, перед показом INSIDER рассказал о том, чем модели подпитывают свое тело.
Углеводы играют важную роль в подготовке моделей к показу.Углеводы могут показаться абсолютной диетой «нет-нет», но Пасслер сказал INSIDER, «они подпитывают мышцы, чтобы они могли тренироваться и чувствовать себя сильными».«
Модели будут съедать основную часть своих углеводов, которые обычно поступают в виде овощей или протеинового коктейля, до и после тренировки. Пасслер сказал, что модели выберут овощи в качестве углеводов, поскольку они выиграли». t вызывает резкий скачок сахара в крови, как это могут делать другие углеводы с высоким гликемическим индексом.
Углеводы могут показаться абсолютным запретом на диету, но когда модели начинают готовиться к шоу, углеводы действительно играют важную роль, сказал Пасслер INSIDER.«Они подпитывают мышцы, чтобы они могли тренироваться и чувствовать себя сильными». Брук Ларк / UnsplashБелый хлеб, например, имеет высокий гликемический индекс и, по данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, может привести к быстрому повышению уровня сахара в крови, что, в свою очередь, вызывает колебания уровня энергии. По словам Пасслера, вместо хлеба модели будут использовать стручковые бобы, цуккини, салат и баклажаны, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии.
Для моделей этот поддерживаемый уровень энергии важен, чтобы они могли выполнять тренировки с максимально возможной интенсивностью и строить длинные и стройные фигуры, которые вы видите на взлетно-посадочной полосе.
Пасслер рекомендовал периодическое голодание, чтобы модели выглядели стройными.Помимо правильной подпитки своих тренировок, модели также принимают периодическое голодание, сказал Пасслер. Согласно клинике Кливленда, прерывистое голодание предполагает ограничение потребления калорий в течение коротких периодов времени.Например, в течение трех дней в неделю человек может есть два приема пищи, которые в сумме составляют всего 500 калорий, но затем есть регулярно и не считать калории в непосточные дни. Другой метод заключается в том, чтобы есть каждый день одинаково, но ограничивать время приема пищи определенным количеством часов в течение дня, например, с 7 утра до 6 вечера.
Подробнее: Самый культовый образ на каждом показе мод Victoria’s Secret
Пасслер сказал, что прерывистое голодание полезно, потому что «чем больше времени вы не едите, тем больше тело переходит в режим сжигания жира», что идеально подходит для моделей Victoria’s Secret.
Закуски — это запрещено, но предпочтительны большие и сбалансированные блюда.Другой способ поддерживать стабильный уровень сахара в крови и поддерживать энергию — это употребление небольшого количества закусок или их полное отсутствие. «Каждый раз, когда вы едите, это дает возможность организму иметь высокий уровень сахара в крови, поэтому я поклонник двух больших приемов пищи во время [подготовки к шоу]», — сказал Пасслер.
Подробнее: Victoria’s Secret Angel Программа красоты Лили Олдридж включает в себя простыню-маску для ее детской шишки
Вместо того, чтобы отказываться от закусок, Пасслер предлагает моделям есть завтраки, обеды и ужины со сбалансированными макроэлементами, или питательные вещества, которые нам необходимо потреблять в больших количествах для оптимального здоровья, по данным клиники Майо.Пасслер сказал, что каждый прием пищи должен содержать достаточное количество белков, углеводов и полезных жиров.
По словам Пасслера, каждый прием пищи должен содержать достаточное количество белков, углеводов и полезных жиров, таких как авокадо или орехи.iStock / Getty ImagesНа завтрак модель Victoria’s Secret может иметь яйца с авокадо и овощами по выбору, а на обед, по словам Пасслера, лучше всего подойдет зеленый салат с авокадо, орехами пекан, оливковым маслом и белком, таким как рыба или курица. Пасслер говорит, что для моделей, которые не едят мясо, растительные протеиновые коктейли и бобовые — отличный способ получить белок, необходимый для наращивания мышечной массы и тонуса перед выступлением.
Ужин чем-то похож на обед и включает в себя все вышеупомянутые макроэлементы, и это, вероятно, само собой разумеется, но модели не наслаждаются десертом во время подготовки к шоу.
Продолжительный сон и гидратация дополняют планы питания моделей.Однако еда — не единственное, о чем следует помнить при разработке эффективного плана питания. Пасслер уделяет особое внимание сну и воде при работе с моделями. «Без достаточного сна вы не восстановитесь после дня и не сможете быть столь агрессивными [на тренировках], как вам бы хотелось в предстоящий день», — сказал он.Он рекомендовал спать от семи до восьми часов в сутки около 22:00. и 6 часов утра
Наконец, модели постоянно пьют воду, чтобы избежать обезвоживания и восстановиться после тренировок. Пасслер сказал, что они пьют около двух литров воды в день плюс дополнительный литр в зависимости от интенсивности их тренировок. По данным Национального института здоровья, он также предложил восполнить запасы электролитов, минералов в организме, которые сохраняют питательные вещества и поддерживают нормальное функционирование организма.
Пасслер говорит, что в аптеках продаются хорошие безрецептурные напитки с электролитом, или вы можете выбрать кокосовую воду, хотя она и содержит добавленный сахар.
В то время как план питания моделей, безусловно, строго регламентирован, Пасслер говорит, что выбор такого образа жизни может иметь большое значение. «Они очень много работают … и долговечные модели следуют этим распорядкам всю свою жизнь, вместо того, чтобы делать быстрые исправления», — сказал Пасслер INSIDER.
Посетите домашнюю страницу INSIDER , чтобы узнать больше.
Здесь вы можете найти все репортажи INSIDER о Victoria’s Secret Fashion Show.
Как получить тело ангела Victoria’s Secret
Фото: Тайлер ДжоТайлер Джо
Когда я вынашивал этот безумный план превратиться в ангела Victoria’s Secret — действительно увидеть, что идет в волосы, воздушные поцелуи, подтянутые бедра и увеличенная грудь — потеря веса никогда не была моей целью.Я подумал, что это будет приятный побочный эффект, вроде того, как вы заболели гриппом. Я был неправ.
Моя коллега Джастин Харман в прошлом году провела целый месяц, соблюдая диету Victoria’s Secret Angel Адрианы Лимы. Она познакомила меня с ней и диетологом Лимы, доктором Чарльзом Пасслером, который называет себя «специалистом по неотложной помощи» за его способность помогать моделям быстро сокращаться. Когда я встречаюсь с доктором Пасслером, я говорю ему, что мне не нужна программа «Сисси», я хочу пройти полный курс «Ангел». Он прикрепляет какие-то загадочные датчики к моим ногам и рукам и говорит мне, что содержание жира в моем теле — колоссальные 37.8 процентов, что тревожно близко к 50 процентам. По словам доктора Пасслера, мне нужно снизить количество жира до 20 процентов, если я хочу быть на одном уровне с большинством ангелов, которых он видит, что заставляет мое лицо превращаться в смайлик с двумя действительно большими глазами и прямой линией для рот. Я имею в виду, что если я правильно подсчитал, это означает потерю почти половины моего текущего процента жира в организме. Но хотя это кажется экстремальным, я готов хотя бы попробовать.
Фото: любезно предоставлено Даниэль ПрескодТайлер Джо
Доктор.У Пасслера довольно простой шестисторонний подход к снижению веса:
1. Управление стрессом Как будто. Вся моя жизнь в основном основана на тревоге. Позже доктор Пасслер сказал мне, что белок и здоровый жир должны быть моим топливом, но обычно моим топливом является нервозность, паника и паранойя.
2. Сон По словам доктора Пасслера, вы теряете больше всего веса во сне. Если это так, я начну все время спать. Он рекомендует ложиться спать в 10 часов вечера.М. каждую ночь и просыпаться около 6 утра. Он также подчеркивает, что сон должен быть успокаивающим и восстанавливающим.
3. Дыхание «Если вы плохо дышите, страдает каждая клетка вашего тела, и у вас не будет энергии, необходимой для сжигания калорий», — говорит доктор Пасслер.
4. Гидратация Если вы обезвожены, вашей крови будет труднее циркулировать по всему телу. Это еще один стресс, который может затруднить похудание. Если вы недостаточно гидратированы, ваше тело испытывает стресс на физиологическом уровне.Спустя несколько недель после начала программы доктора Пасслера я пью то, что раньше считал безумным количеством воды в день.
5. Упражнение Хотя упражнения составляют 20 процентов уравнения, по словам доктора Пасслера, они все же важны. Это важный компонент сохранения здоровья и становления Ангелом, но доктор Пасслер называет это «частью общей картины». Он говорит мне, что «проблема большинства людей в том, что они не тренируются [примечание редактора: привет! Я!] Или чрезмерно тренируются [примечание редактора: привет! НОВЫЙ я!].Перетренированность вызывает сильное воспаление и в некоторой степени может остановить потерю веса ».
6. Диета Немного предыстории, прежде чем мы перейдем к этой части: Моя диета ужасна. Прошлые попытки похудеть обычно включают полное прекращение приема пищи, а затем вознаграждение себя за пропуск завтрака жареным сыром или очищение организма соком. Я наслаждаюсь своим вином, и у меня есть этот красивый ритуал, когда я ем три твизлера перед сном. Доктор Пасслер говорит мне, что мне нужно придерживаться диеты из 1500 калорий в день, и что я буду худеть при этом.Я настроен скептически.
Он посадил меня на восьмидневную детокс-диету за два дня до Дня Благодарения. Это выглядит так:
8:00 утра. Шейк для завтрака
11:00 утра. Закуска 1/2 Бар
12:30 вечера. Обед овощи
14:00 Закусочный коктейль
17:00 Закуска 1/2 Бар
18:30 Ужин с овощами
Коктейли состряпаны из запаса порошкообразной медицинской пищи и протеина доктора Пасслера, и он прописывает конкретный рецепт и план для каждого отдельного пациента.Как и все, что делает Victoria’s Secret, планы меняются. Моя детокс-диета специально разработана с учетом всех моих тренировок. Вооружившись списком разрешенных зеленых овощей, протеиновых батончиков и ингредиентов для коктейлей, я отправился домой на совсем другой День Благодарения.
Неудивительно, что эта детокс-диета не доставляла удовольствия. Пить необходимые два литра воды в день означало, что мне всегда приходилось писать. Я оказался в бесчисленных неудобных ситуациях за ужином, когда мне приходилось брать с собой коктейли или просить только овощи за столом, полным людей, которые ели нормально.Один из таких случаев был ужином в День Благодарения, когда члены моей семьи просто смотрели на меня с жалостью.
Фото: любезно предоставлено Даниэль ПрескодТайлер Джо
И все же, через девять дней после того, как доктор Пасслер перешел на мою диету, я похудел на семь фунтов. Я даже не был голоден. Я не мог в это поверить. Я много ел. Конечно, я исключил своих обычных подозреваемых, вроде жареного, печенья и выпивки, но все же я был удовлетворен.И мне стало намного легче. Теперь легче просыпаться по утрам. Я ем три раза в день, и мой образ жизни изменился. В самолете, возвращающемся из Лондона после показа Victoria’s Secret Fashion Show, когда все были уставшими и после вечеринки с большим похмельем, мама Ангела Карли Клосс предложила всем свои куки Момофуку Карли. Когда я вежливо отказался, она спросила, в порядке ли я. «Шоу окончено, вы можете есть, что хотите!» — сказала она, тряся банкой с куки в моем направлении.Я покачал головой. Я знаю, что никогда не стану выглядеть настоящим ангелом, но не думаю, что это безумие — хотеть выглядеть и чувствовать себя как можно лучше. Я уже так много работал, зачем мне возвращаться поздно вечером к пицце и палочкам из моцареллы, если я знаю, что они только вредят мне?
Во время моего последнего взвешивания с доктором Пасслером он с гордостью сообщил мне, что я потерял 2 процента жировых отложений, что является значительным отклонением от моей цели — сбросить 20 процентов жира (осталось только 18 процентов). , Правильно?).Я действительно спрашивал его о техобслуживании и чит-днях, потому что, если честно, приближаются праздники и моя решимость тает. «Если у вас есть все свои финансы, и вы отправляетесь в отпуск и тратите немного больше денег, когда вы вернетесь из отпуска, вы все равно будете в хорошем месте, не так ли?», — спрашивает он меня. «Но если у вас уже есть дефицит, и вы идете и тратите больше денег в отпуске, когда вы вернетесь, у вас будет еще более серьезный дефицит». Это я прямо сейчас — я не нахожусь в финансово стабильном месте, поэтому я не могу позволить себе отпуск.Вот почему я ем овощи на пару и протеин на гриле, пока не доберусь до места, где, кажется, возможен отпуск.
Фото: любезно предоставлено Даниэль ПрескодТайлер Джо
Лично я взволнован и взволнован своим прогрессом, но я думаю, что одна из вещей, которые я усвоил в ходе этого процесса, — это невероятный объем работы и самоотверженность, необходимые для того, чтобы все время так жить. За кулисами показа мод VS Джоан Смоллс сказала мне: «Я думаю, что для сохранения мотивации нужно думать о том, насколько сильно вы этого хотите.Речь идет о дисциплине, а не о наказании «. Посвящение на 1000 процентов интенсивно здоровой диеты (в дополнение к строгому плану упражнений) явно не для всех, и я это понимаю. Но прямо сейчас, как говорит Джоан, я хочу этого действительно плохо, но я также не чувствую, что наказываю себя, потому что я чувствую себя хорошо . Если это начнет исчезать, тогда да, я пересмотрю принцип «никакого яблочного пирога в Рождество! Только яблоки! «. Но до тех пор я буду работать, чтобы отработать остальные 18 процентов — здоровыми и упорными.Как ангел.
Связанный: Я превращаюсь в ангела Victoria’s Secret, и это мучительно
Связано: Что вы изучаете в школе Victoria’s Secret Angel
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Бывший ангел Victoria’s Secret говорит, что использовала таблетки для похудания, чтобы оставаться худой
- Модель Эрин Хизертон появится в следующем выпуске подкаста «Падший ангел».
- Victoria’s Secret Angel сказала, что использовала таблетки для похудения, чтобы похудеть, работая моделью для компании.
- Она сказала, что ее терапевт позже называл таблетки «метамфетамином для воды в ванне».
Эрин Хизертон сказала, что использовала таблетки для похудания, похожие на «метамфетамин в воде для ванны», когда она была ангелом Victoria’s Secret, согласно People.
32-летняя Хизертон появится в следующем выпуске подкаста «Падший ангел», документального сериала о Victoria’s Secret, созданного C13Originals и Campside Media.
Хизертон ходила по подиуму Victoria’s Secret с 2008 по 2013 год и последние три года в компании была Ангелом.
В этом эпизоде Хизертон, которая ранее говорила, что ей сказали похудеть на показах мод Victoria’s Secret 2012 и 2013 годов, рассказала ведущим Жюстин Харман и Ванессе Григориадис, что она прибегала к таблеткам для похудения, чтобы попытаться сохранить стройную фигуру. , по мнению People.
Хизертон отказалась от комментариев, когда инсайдер связался с этой историей.
Эрин Хизертон работала с Victoria’s Secret с 2008 по 2013 год. Димитриос Камбурис / Getty Images«Был определенный момент, когда все, что я делала, не давало тех же результатов», — сказала она в подкасте для People, добавив, что ее тело изменилось примерно в то время, когда ей исполнилось 25 лет.«Я был просто немного больше».
Согласно People, Хизертон решила проконсультироваться с диетологом, который, как она сказала в своем подкасте, «начал меня принимать эту таблетку для похудания под названием фентермин, которую мой терапевт позже назвал« метамфетамин для воды в ванне »». Фентермин подавляет аппетит.
Хизертон также сказала, что начала делать инъекции человеческого хорионического гонадотропина, гормона, который вырабатывается естественным путем во время беременности, по рекомендации диетолога, как сообщает People.
«Я просто сказала:« Позвольте мне, Лэнс Армстронг, это, потому что я ремонтирую свою квартиру. Я не могу потерять работу прямо сейчас », — сказала она в подкасте, сообщает People.
Эрин Хизертон сказала, что использовала таблетки для похудения и делала уколы, чтобы похудеть.Тео Варго / Getty Images«Я смотрю на это как на эмоциональную резку, потому что я был категорически против всего, что делал, но я просто неохотно делал это, почти чтобы почувствовать боль или почувствовать, насколько это неправильно», — продолжила Хезертон.
Хизертон также сообщила, что не чувствовала никакой эмоциональной поддержки со стороны Victoria’s Secret во время ее борьбы.
«Я не верю, что эти люди действительно заботились обо мне», — сказала она, как сообщает People. «Это просто о бизнесе». Хезертон добавила, что она больше «не злится» на компанию и больше не имеет к ней «связей».
Согласно People, она также сказала ведущим «Падшего ангела», что она «действительно практиковала», чтобы быть в лучшем психологическом состоянии, и она хочет передать это сообщение другим, которые могут бороться с расстройствами пищевого поведения.
«Я снова делюсь своей историей, потому что не хочу, чтобы у кого-то было расстройство пищевого поведения или ненависть к своему телу», — сказала она. «Я знаю, на что это похоже».
Сообщение, опубликованное Эрин Хизертон (@erinheathertonlegit)
«Когда у вас расстройство пищевого поведения, вы теряете свободу. Когда вы ограничены этой формой, она поглощает вашу жизнь», — сказала Хизертон в подкасте, как People сообщил.
Victoria’s Secret находится в разгаре масштабной кампании по ребрендингу после многих лет критики.
В 2019 году завершился показ Victoria’s Secret Fashion Show, а в 2021 году компания заменила своих Ангелов семью послами. Бренд также недавно объявил, что намерен в будущем возобновить показ мод без ангелов.
Бывшая модель Victoria’s Secret Бриджит Малкольм назвала изменения компании «перформативным союзничеством» в июле 2021 года.
«В Victoria’s Secret появилась новая команда руководителей, которая полностью привержена продолжению трансформации бренда с акцентом на создание инклюзивной среды для наших сотрудников, клиентов и партнеров, чтобы отмечать, поднимать и защищать всех женщин», Об этом в заявлении Insider сообщили представители Victoria’s Secret.
Вы можете послушать Хизертон в «Fallen Angel» 3 ноября.
Модель Victoria’s Secret Model Diet
Привет, ребята!
Как дела? Мы приближаемся к концу месяца, и некоторые из вас заканчивают свою Dietbet! Ты почти там.Кончай крепко! Я очень горжусь тобой.
Итак, на днях я просматривал сети и наткнулся на эту странную статью, обсуждающую диету супермоделей VS на Telegraph.co.uk, и хотел обсудить ее с вами. В посте говорилось о том, как компания работает на показе VS Fashion Show, и Адриана Лима, одна из самых известных моделей Victoria’s Secret, поделилась своим секретом похудания перед тем, как выйти на подиум.
План сокращения взлетно-посадочной полосы Адрианы Лима:
— Каждый день она выпивает галлон воды, придерживаясь чистой диеты, состоящей из овощей на пару и нежирного белка.
— За девять дней до представления она сидит на диете «без твердой пищи». Она будет пить только протеиновые коктейли, в состав которых входит яичный порошок.
— За два дня до спектакля она будет пить «нормально». Избавьтесь от галлона воды.
— За двенадцать часов до спектакля она полностью бросит пить.
Вода — это также техника, которую используют многие бодибилдеры и участники соревнований в бикини, чтобы сильно вытянуться перед выходом на сцену.Без воды ваша кожа начнет всасывать мышцы по мере высыхания, и вы потеряете несколько фунтов веса воды. Лима сказала, что она теряет до восьми фунтов. Бодибилдерам нравится, когда их вены начинают выступать — это называется «сосудистым». Показывает, как мало у вас жира. ТЕМ НЕ МЕНИЕ! Это работает, только если вы уже регулярно пьете много воды. Кроме того, будьте осторожны, когда снова начнете пить воду после мероприятия. Вы можете почувствовать вздутие живота после сильного истощения запасов воды.Учтите, что эта водная техника — это временное решение проблемы похудения. Вы не теряете настоящий жир и не делаете ничего полезного для своего тела. Это просто быстрое решение, и вы снова наберете этот водный вес, как только снова начнете пить.
Что касается тренировок, то она тренируется с личным тренером ежедневно и тренируется 2 раза в день в течение последних 3 недель, предшествующих шоу. София Неофиту, британский редактор отдела моды и главный стилист шоу в этом году, говорит: «Это как если бы они готовились к марафону… В этой среде они спортсмены — труднее быть моделью Victoria’s Secret, потому что никто не может просто бросить» наряд на вас, и скройте шишки и шишки.”
Хммммм… яростные слова, сказанные модным редактором, да? Я думаю, что с каждой профессией связаны разные проблемы. Спортсмены должны быть сильными, быстрыми и выносливыми, чтобы пережить своего конкурента и выиграть игру. Моделям купальников необходимо сохранять стройное телосложение, чтобы отлично выглядеть на снимках и продавать больше одежды. Оба являются сложными и / или легкими по-своему, в зависимости от ваших врожденных навыков и генов, с которыми вы родились или без них. Это вопрос того, каковы ваши цели и как вы собираетесь их достигать.
Чтобы быть VS Angel, у вас должен быть определенный тип тела и определенный тип взгляда. Правда в том, что не каждый может быть ангелом. И даже после того, как вы получите контракт с ангелом, вам придется много работать, чтобы порадовать свое агентство и своих директоров идеальным тоном, стройностью и молодостью. Ваша внешность доминирует в вашей карьере, потому что это ваша карьера. Ангелы так тренируются и едят, потому что так они поддерживают свою работу.
Моделирование — такая интересная вещь. Некоторые рождаются худыми, высокими, красивыми и вообще не работают.Другим приходится постоянно соблюдать диеты, диеты и диеты. Все находятся под давлением кого-то другого, говорящего им, как им нужно выглядеть. Однажды я встретил на модной вечеринке модель-мужчину, у которой серьезно было какое-то расстройство образа тела. Когда он узнал, что я инструктор по фитнесу, стали появляться все эти истории о том, как его агентство сказало ему, что он слишком толстый, а затем вручило ему сигарету, чтобы подавить аппетит. Парень был худее брюк 28-го размера (самый маленький размер брюк в универмаге), и у него была самая точеная линия подбородка, которую я когда-либо видел в реальной жизни.Они сказали, что он слишком толстый для журналов. Он сказал мне, как он чувствовал себя виноватым за то, что съел протеиновый батончик в середине дня, потому что его агентство также посоветовало ему не становиться слишком мускулистым.
А потом на съемках другого журнала, где я обучал модель выполнять позы пилатеса, девушка сказала мне, что любит тренироваться, но ее агентство сказало ей, что ей нужно избавиться от мышц, если она хочет заниматься чем-то высоким. модные вещи. Она не знала, что делать, поскольку всю жизнь занималась спортом.Девушка была великолепна. Ей не нужно было ничего менять. Меня беспокоило то, что ее красота и ее ценность ежедневно определялись кем-то другим … и что ее уверенность, казалось, была слабой.
А! Ты можешь представить?
Кто знал, какие трудности стоят за тем, чтобы быть знаменитой красавицей? Это работа, и ее нужно содержать. Хотя я не согласен с тем, что наши СМИ считают красивым (большинство моделей не выглядят так, как они делают без фотошопа), я понимаю, почему Адриана Лима делает то, что она делает перед показом на подиуме.Давление. От всех. Ей нужно преодолеть неприятные проблемы, чтобы выглядеть так, как она делает, прежде чем позировать перед миллионами людей в нижнем белье.
Я не рекомендую ее метод большинству из нас, поскольку нет необходимости соблюдать жидкую диету более недели, чтобы похудеть. Если вы хотите навсегда похудеть, придерживайтесь чистой диеты (ознакомьтесь с моим планом на 90 дней) и упорно тренируйтесь (ведите месячный календарь). Вы получите результат, не платя за личного тренера, и почувствуете себя торжествующим, уверенным и очень счастливым.Жидкая диета совсем не порадует. Вы будете очень язвительным, расстроенным и голодным. Поверьте мне. У меня истощились углеводы перед композицией в бикини, и я когда-то была очень раздраженной девушкой. Нет смысла быть голодным, безумным и худым. Измените свою цель и стремитесь быть здоровым, счастливым и СИЛЬНЫМ. Все остальное станет на свои места. Я обещаю.
VS Fashion Show похож на Суперкубок модных показов, и пока футболисты тренируются, чтобы увеличить свою скорость и силу, VS Angels будут тренироваться, чтобы их тела выглядели как ходячие произведения искусства.
Что вы думаете о диете Адрианы Лима? Вас это заинтриговало? Как я уже сказал в предыдущем посте, я разрабатываю для вас план питания, чтобы больше не было вопросов о здоровом питании для вашего идеального ума и идеального тела. Я попался. Не волнуйся.
<3 Кэсси
РЕСУРСОВ:
http://fashion.telegraph.co.uk/news-features/TMG8872623/Victorias-Secret-show-What-does-it-take-to-be-a-Victorias-Secret-Angel.html
http://www.huffingtonpost.com/2011/11/07/victorias-secret-angel-diet_n_1079315.html
Голодные диеты, навязчивые тренировки и отсутствие моделей больших размеров: Victoria’s Secret продает опасные фантазии | Образ тела
Женщина стоит на сцене и плачет. В зале партнер другой женщины аплодирует стоя, положив руку на сердце. Одна мать хвастается, что «так гордится» своей дочерью. Другой идет еще дальше: «Я так восхищаюсь всей вашей тяжелой работой и преданностью тому, чтобы быть лучшей версией себя и претворять в жизнь свои мечты.»
Нам говорят, что эти женщины« спортсменки », что они находятся в« пиковом состоянии », что они« агрессивно спортивны ». Но это не Олимпийские игры и не Паралимпийские игры. Нет медалей, которые можно выиграть. Это шоу нижнего белья.
Запущенное в 1995 году шоу Victoria’s Secret на подиуме транслируется по американскому сетевому телевидению каждый декабрь с 2001 года, что является выдающимся достижением для бренда нижнего белья. Практически с самого начала он находился под обстрелом. В 2002 году Национальная организация женщин США (NOW) выразила протест против этого мероприятия, назвав его «рекламным роликом мягкого порно».Один редактор отдела моды сказал мне, что год, когда она освещала шоу, был «худшей работой, которую я когда-либо делал. Все модели выглядят одинаково. Белье такое откровенное, что видно буквально все. Один из них нагнулся в стрингах, и я все это видела ».
Однородные высокие и худые модели на показе кажутся анахронизмом в мире, который все больше отмечает разнообразие телосложения. И все же его звезда продолжает расти. В прошлом году его посмотрели более 1 миллиарда человек по всему миру, что на 45% больше, чем годом ранее.И, несмотря на недавнее падение продаж и отставку генерального директора, Victoria’s Secret по-прежнему занимает большую долю на мировом рынке, чем любой другой бренд нижнего белья. Три его самые известные модели — Кендалл Дженнер, Джиджи Хадид и ее сестра Белла — имеют более 163 миллионов подписчиков в Instagram и некоторые из самых громких имен в индустрии развлечений — от Тейлор Свифт, Гарри Стайлса и Арианы Гранде до Стинга и Леди Гага. — сыграли на подиуме Victoria’s Secret. Когда шоу выйдет в эфир 2 декабря, если вы молодая женщина с доступом в Интернет, Victoria’s Secret будет невозможно избежать.
Вот почему это так вредно. Ранее в этом месяце Эд Разек, директор по маркетингу L Brands, материнской компании Victoria’s Secret, был вынужден извиниться после того, как сказал Vogue, что не хочет, чтобы трансгендерные модели появлялись в шоу, потому что это испортит «фантазию». В том же интервью он сказал, что не был заинтересован в изображении более широкого диапазона размеров и форм.
«Я всегда спрашиваю себя: если мы это сделаем, по какой причине мы это сделали?» он сказал. «Мы включили их, потому что это было правильно или потому что это было политически корректно? Могут ли они заменить кого-то, кто год работал ради этой возможности и плакал, когда обнаружил, что получил ее? »
«Тяжелая работа» — это термин, который вы часто слышите в связи с моделями Victoria’s Secret, или «ангелы», как называют тех, кто подписал эксклюзивный контракт с брендом.Это означает упражнения: тренировка, тонизирование, бокс, пропуск, использование хэштега «#trainlikeanangel» и тренировки в классах только по приглашению с такими названиями, как Skinny Bitch Collective.
Неудивительно, что многие модели одержимы упражнениями. Строгие требования к весу и количеству жира в теле, о которых бесконечно обсуждали в средствах массовой информации, были бы недоступны для большинства взрослых женщин. На самом деле, они намного недоступны для большинства моделей, поэтому около 50 человек, которых ежегодно отбирают в «семью» VS, должны месяцами сидеть на диете и заниматься спортом.
Крылья желания… Жизель Оливейра идет по подиуму на показе Victoria’s Secret в этом году. Фотография: Стефан Кардинале / Корбис через Getty ImagesМодель Робин Лоули появилась в Sports Illustrated и на обложках Vogue Italia и Австралии, а также была моделью Ralph Lauren, H&M и Chantelle lingerie. Шесть лет назад она пошла на кастинг Victoria’s Secret, но не была взята на работу. «Это ходячая шутка, что они видят более пышных девушек каждый год и никогда не бросают их», — говорит она. «Вся эта ситуация с голодным лагерем до того, как тебе придется идти по подиуму, просто смешна.Некоторые из них — мои друзья на этой сцене; Я не разделяю их. Но им приходится доводить свое тело до таких крайностей, когда они снимаются в сериале, они не могут поддерживать такой образ жизни, иначе они умрут ».
Тем не менее, мировые СМИ уделяют внимание этому образу жизни. The Independent, Grazia, Vogue, Elle и Daily Mail, среди прочих, опубликовали рекомендации, как выглядеть как модель Victoria’s Secret. Иногда они заставляют журналистов попробовать это самостоятельно, и в конечном итоге они истощены и голодны, не в состоянии поесть с друзьями или сосредоточиться.Одна диета, предложенная тренером Стивеном Пастерино, настолько ограничительна, что в конце концов даже цветная капуста и брокколи перестают употребляться. Парень модели Барбары Палвин купил ей пакет чизбургеров, чтобы съесть после шоу в этом году, как будто чтобы доказать, как мало она ела заранее. Адриана Лима, модель бренда с самым долгим стажем работы, рассказала Telegraph в 2011 году, что отказывается от твердой пищи за девять дней до появления на свет. Многие модели также не пьют жидкости. «Обезвоживание — серьезная проблема», — сказал мне один редактор отдела моды.Тем не менее, каждый год это мероприятие — этот цирк соревновательной анорексии — транслируется, транслируется, аплодируют.
Публикация подробностей этих режимов без предупреждения медицинских работников об их долгосрочных последствиях позволяет процветать культуре, в которой женщины получают вознаграждение за их способность ограничивать, отказывать себе и обходиться без них. Это узаконивает мировоззрение, в котором продукты делятся на хорошие и плохие, где шпинат чистый, а пирог грязный, где любой момент, когда вы не потратили на тренировку, потерянный момент, а худоба — это маркер единения, контроля и успеха.
Лима покидает бренд в этом году, спустя 20 лет. В июне в ее аккаунте в Instagram появилось видео, на котором она изо всех сил пытается справиться с тренировкой. «Просмотр этого видео вызывает у меня эмоции», — написала она. «Иногда люди смотрят на вас со стороны и думают: ее работа настолько проста (помните, я не жалуюсь), когда они не знают, через что вы проходите. Я здесь, через четыре недели после рождения моей прекрасной дочери Валентины и после нескольких дней физиотерапии из-за перелома колена, я сосредоточил все свое внимание, чтобы подготовиться к показу мод (на 60 фунтов тяжелее, смеется).Я кое-чему научился за это время. Если вы что-то полюбите, ничто в этом мире не сможет вас остановить, даже ваш разум или тело! »
Трудно представить, как бренд, который заявляет, что в глубине души руководствуется интересами своих моделей, может позволить женщине, которая была неотъемлемой частью его идентичности, игнорировать все физические и психологические предупреждающие знаки в ее борьбе за то, чтобы похудеть. достойны еще одного спектакля.
Разек отрицает, что бренд участвует в обучении моделей.«Девочки только что продолжили поправляться», — сказал он Vogue. «Мы не говорим им об этом; они соревнуются друг с другом, и они много работают, они работают в парах, они работают втроем ». Это кажется противоречащим интервью, которое он дал Forbes в 2015 году, в котором он вспомнил, как модель спрашивала его, почему она не попала в шоу после появления в прошлом году. Он ответил: «Каждую ночь я вижу твое фото в Instagram из клуба, ночь за ночью, и каждую ночь, [пока] ты это делал, Адриана Лима три часа прыгала со скакалкой.”
Вывод заключается в следующем: вы недостаточно хороши, как вы есть. Если вы хотите быть ангелом, вы должны сидеть на диете и тренироваться как один, а если вы этого не сделаете, вы выбываетесь из игры.
Без извинений… Рианна (в центре) на шоу Victoria’s Secret 2012; С тех пор певица создала собственный бренд Challenger. Фото: Эван Агостини / Invision / AP«Это противопоставление девушек девушкам, что, на мой взгляд, отвратительный прием», — говорит Лоули. «Разек пытается представить это так, как будто он не имеет к этому никакого отношения, а это полная чушь.Обычно этого не могло бы случиться; Этим девушкам не нужно так морить себя голодом, когда они не работают на взлетно-посадочной полосе.
«У всех дисморфия тела. В том-то и дело: у всех этих девушек красивые тела, никому из них не нужно ничего делать. В этом вся ирония «.
«Мы никогда не стали бы диктовать нашим моделям какой-либо режим диеты», — говорит представитель Victoria’s Secret. «Мы пропагандируем здоровый образ жизни».
Ранее в этом году Бриджит Малкольм, которая была моделью для шоу 2015 и 2016 годов, извинилась за огласку своих «вредных привычек в еде» и режима упражнений.Это было невероятно смелым поступком. «Дисморфия тела — ужасная вещь», — написала она. «У меня было бесчисленное количество разговоров с коллегами-моделями, все они крошечные, называя себя толстыми. Это так сложно понять, если вы оторваны от этого… но когда это становится такой мысленной игрой, у нее появляются собственные крылья ».
В 2016 году еще одна бывшая ангелочка, Эрин Хизертон, заявила, что компания заставила ее похудеть. Несмотря на то, что она тренировалась дважды в день и следовала строгому плану питания, она не смогла достичь поставленных перед ней целей.«Я дошла до того, что однажды вечером пришла домой с тренировки и помню, как смотрела на свою еду и думала, может, мне просто не стоит есть», — сказала она. «Я понял, что не могу выйти в мир — выставлять напоказ свое тело и себя перед всеми этими женщинами, которые смотрят на меня, — и сказать им, что это легко и просто, и каждый может это сделать».
И вот где распадается бренд. Исключение групп питания, отказ от встреч с друзьями для занятий спортом, невозможность есть в обществе, зацикленность на диете, размере и форме: любой, кто страдал от расстройства пищевого поведения, будет знаком со всем вышеперечисленным.В возрасте 32 лет я провел целый год в больнице, пытаясь побороть расстройство пищевого поведения, которое охватило меня с детства. Это долгая битва, которая ведется каждый день, иногда каждую секунду, но я знаю, что продолжение этого пути не откроет дверь к счастью, любви или безопасности; это пытки, наказания, ядовитые голоса, сломанные отношения и отрицание. Если представить такое поведение как «фантазию», это означает лишь презрение к этим женщинам.
Ожидается, что модели будут благодарны за предоставленную возможность.Кастинг для шоу Victoria’s Secret — это унизительный ритуал, в котором модели, по сути, должны выпрашивать работу. Видео с кастинга Джиджи Хадид показывает, как одна из самых успешных моделей практически простирается ниц. Затем бренд публикует это как маркетинговый инструмент. «Раньше я думала о том, как будет выглядеть этот момент, и это неописуемо», — говорит модель Майя Коттон в цитате бренда в Instagram.
«Это было моей мечтой с детства», — говорит Уиллоу Хэнд.«Я никогда не работал так усердно и так сильно чего-то в своей жизни не хотел».
«Похоже, они превратили шоу Victoria’s Secret в американскую мечту», — говорит Джеррольд Блэквелл, который занимается новыми лицами и занимается разведкой в Next Model Management в Лос-Анджелесе. «Как только вы дойдете до этой точки в качестве модели, это будет вершина. Вы сделали это. Это твоя личность, ценность и статус «.
Отдельно от бренда… Эд Разек из L Brands (в центре), вызвавший разногласия своими комментариями о моделях больших размеров и транс-моделях.Фотография: Димитриос Камбурис / Getty Images для Russell JamesКомпания не всегда награждала моделей с одинаковой лояльностью. В 2012 году креативного директора шоу Софию Неофиту-Апостолоу газета New York Times спросила, будет ли она привлекать модель большого размера Кейт Аптон, которая уже фигурировала в каталогах бренда. По словам Неофиту-Апостоло, Аптона «никогда» не бросят. «Она похожа на жену футболиста со слишком светлыми волосами и таким лицом, что любой, у кого достаточно денег, может пойти и купить.”
Мишель Кордейро Грант — бывший старший коммерческий директор Victoria’s Secret. Она ушла в 2012 году, потому что «начала не соглашаться с тем фактом, что я работаю над этими маркетинговыми кампаниями, и я не очень хорошо себя чувствую. Это поразило меня, когда я женился и у меня были дети. Я сказала мужу: «Это не сообщение, которым я хочу поделиться со своей дочерью» ». В 2016 году она основала собственную компанию по производству нижнего белья Lively, которая использует широкий спектр моделей и рассказов реальных женщин в своем маркетинге. кампании.Это был огромный успех.
«Victoria’s Secret никогда не менялась, — говорит Кордейро Грант, — — , но мир вокруг них изменился. На днях я шел через станцию метро на Манхэттене и посмотрел на рекламу «фэнтезийного» показа «Ангелов» и сказал себе: «Это могло быть сегодня или 30 лет назад» ».
Over the Летом я выходил из станции метро на Оксфорд-стрит в Лондоне, когда что-то остановило меня. Женские тела. Всех разного цвета и национальности, всех форм.У них были бедра, груди, животы и плоть. Мягкая, повседневная плоть. Плакаты были огромными, в два раза больше меня. Это был праздник женского тела, которого я никогда не видела в основной рекламе. За этим стояла Рианна, поп-звезда и дизайнер нижнего белья, чья коллекция Savage x Fenty радикализировала индустрию. Ее показ на Неделе моды в Нью-Йорке был парадом разнообразия. Его невозможно было еще больше отделить от блеска и пышности Victoria’s Secret. Послание было выражением индивидуальности и эмансипации: «Женщины должны носить нижнее белье, черт побери, — сказала она.
Честно говоря, Victoria’s Secret утверждает, что шоу «долгое время были разнообразными в культурном отношении». В шоу с самого начала были представлены цветные модели, и Блэквелл говорит, что в последние годы компания просила их больше — «особенно азиатских девушек, которых вы не часто видите на подиумах». Одна модель, с которой он работал, Эйден Кертисс, гуляла по Victoria’s Secret и «делает это по-настоящему здоровым и счастливым образом», — говорит он. «Ей нравится быть черной женщиной, которая может представлять на этом подиуме.Однако его также обвиняли в присвоении культурных ценностей, в частности в использовании головных уборов коренных американцев на подиумах.
Тем не менее, бренд теряет синхронизацию с молодыми женщинами, на чью покупательную способность он опирается. Его любимые бюстгальтеры с глубоким вырезом подверглись насмешкам за то, что они даже не подходят моделям, которые их носят. Такие конкуренты, как Savage x Fenty и бренд Aerie American Eagles (который гордится тем, что избегают аэрографии и используют разнообразные модели), завоевывают все большую долю рынка, поскольку женщины и девушки ищут комфорт, положительное подкрепление и действительно удобные бюстгальтеры.На этой неделе Third Love даже разместила в New York Times рекламу на всю страницу, чтобы осудить комментарии Разека, назвав себя «антитезой» Victoria’s Secret.
Некоторые модели начинают дистанцироваться от шоу. «Чувствую себя намного лучше, не делая ерунды… извините, я имею в виду VS, теперь, когда Рианна тоже не делает этого», — написал в Твиттере (а затем удалил) Журдан Данн после того, как поп-звезда отказалась от выступления в 2016 году.
Самый модный инсайдеры скажут вам, что шоу Victoria’s Secret устарело, это реликвия, продукт ушедшей эпохи.Но добавят, что это все еще имеет значение. «Это шоу может ускорить всю вашу карьеру», — сказала мне одна модель. Блэквелл описывает это как «полностью изменившее жизнь» с точки зрения открывающихся возможностей и финансовых вознаграждений.
Лично мне хотелось бы, чтобы шоу проходило так же, как пластиковые соломинки и сумки-переноски: избегали и бойкотировали. Я бы хотел увидеть, как те поп-звезды, которые проповедуют бодипозитив, отказываются играть, пока бренд не догонит время. Затем я хотел бы, чтобы индустрия нижнего белья возродилась, используя свою силу и влияние для поощрения разнообразия и мира, в котором еда — это пища, а упражнения — для благополучия, а не наказания.Место, где женщины могут хоть раз отдохнуть и получить удовольствие, будучи достаточно хорошими, такими, какие они есть.
Victoria’s Secret Models Diet 2017
Стивен Пастерино, тренер из Нью-Йорка, известный тем, что делает женщин стройными, сильными обладательницами ботинок, похожих на персиковые смайлики, в течение нескольких месяцев тренировал двух ангелов Victoria’s Secret перед ежегодным показом на подиуме 2017 года в Шанхае. Эти длинноногие дамы — Бланка Падилья и Надин Леопольд.
Пастерино, или «П», как его называют его клиенты (в том числе и я), создал тренировку, которая сочетает в себе физиотерапию, легкие силовые тренировки и стратегическую растяжку (ожидайте, что много разгибателей бедер, его секрет подтянутой внутренней части бедер). Это как если бы пилатес и TRX родили ребенка. Реквизит — большая его часть, в том числе утяжелители для лодыжек, ленты и фирменный мяч P (который привязан к верхней части бедер для сильного сжатия). Недавно переименованная тренировка, получившая название P.Volve, теперь включает потоковое видео в домашних условиях.Так что даже если вы находитесь не в Нью-Йорке, где базируется P, вы можете попробовать эту технику движения с низким уровнем воздействия.
Любой, кто когда-либо пытался изменить свое тело, знает, что упражнения — это только половина дела. Я тренировался с Пи перед свадьбой, и о том, как мы тренировались, вы можете прочитать здесь. Итак, на этот раз я взял интервью у П. о диете, которой следует придерживаться, если вы пытаетесь привести себя в форму перед большим событием. Хорошая новость в том, что этот план питания не оставит вас голодным, и вы даже сможете насладиться углеводами!
«Моя философия питания похожа на мою тренировку — она сосредоточена на устойчивом, долгосрочном уходе за вашим телом», — сказал П.«Ключевым моментом является умение наслаждаться полностью натуральными, чистыми продуктами и включать их в план питания. Я сосредотачиваюсь на продуктах, которые помогают пищеварению и избавляют от воспалений и вздутия живота».
Хорошо, привет — почти каждый хочет знать, как уменьшить вздутие живота! Итак, мы подробно остановились на том, что это означает, что вы можете и не можете класть в рот для достижения результатов. Продолжай читать!
Как часто нужно есть?
«Я не фанат перекусов», — сказал П.«Мне нравится сосредотачиваться на трех основных приемах пищи и иногда на десерте, которые можно распределить в течение недели». Если вы можете быть моделью Victoria’s Secret и съесть десерт, я в деле (не то чтобы они все равно хотели забросить коротышку длиной пять футов и дюйм).
«С понедельника по пятницу утром, я люблю включать легкий завтрак, за которым следуют обычные порционные обеды и ужины», — объяснил П. «Это улучшает иммунную систему и лечит пищеварительный тракт. Время между приемами пищи может составлять от трех до шести часов, и никогда не ешьте за три часа до сна.«
Какие группы продуктов вам следует включить в свой рацион?
Согласно P, это зависит от того, является ли человек вегетарианцем, веганом или не придерживается глютена. Ничего из вышеперечисленного также не является вариантом. «Я бы сказал, что всегда включайте много зеленых овощей (шпинат, спаржу), здоровых жиров и масел (авокадо, EVOO), хороших углеводов (киноа, сладкий картофель), клетчатки (семя льна) и много нежирного белка (рыба). ,» он сказал.
Перед моей свадьбой P заставлял меня есть полный сладкий картофель почти каждый день перед обедом (он говорит, что лучше переваривать углеводы днем, чем ночью).И я никогда не чувствовал себя раздутым от этого.
Каких продуктов / групп продуктов вам следует избегать?
«Лично я отказался от молочных продуктов», — отметил он. «Есть много других вариантов, таких как миндальное или кокосовое молоко, которые я предпочитаю, и [эти варианты] не раздувают вас. Яйца в порядке, но в умеренных количествах. И я всегда избегаю всего, что предварительно расфасовано!»
Продукты питания / группы продуктов, которые следует исключать периодически:
P погрузился в концепцию продуктов для борьбы со вздутием живота. «При подготовке к шоу Victoria’s Secret ключевым моментом является исключение любых продуктов, которые могут вздуться или вызвать воспаление», — сказал он.«В преддверии шоу мы исключаем трудно перевариваемые овощи, такие как капуста, брокколи и цветная капуста. Также [исключаем] фрукты, такие как бананы и любые ореховые масла. Мы исключаем всю соль, яйца и упакованные продукты. Мы необходимо дать нашей пищеварительной системе максимальные шансы на то, чтобы она функционировала наилучшим образом, и обязательно уменьшить ненужное удержание воды ».
Причина в том, что бананы с высоким содержанием сахара, орехи с высоким содержанием жира (да, это «хороший жир», но в этой ситуации вы пытаетесь очень быстро похудеть), а некоторым людям трудно переваривать яйца.Если вы не уверены, что работает для вашей пищеварительной системы, вы всегда можете попробовать элиминационную диету.
Это примерный план питания, который модели VS используют за несколько недель до выставки:
«Люди думают, что эти девушки не едят, но на самом деле все наоборот», — сказал П. «Им нужна энергия и питательные вещества из правильных продуктов, чтобы иметь высокую выносливость и эффективные тренировки, а также чтобы их мышцы выглядели рельефными, подготовленными и сильными. Если вы не едите хорошо или недостаточно пищи, вам не только будет не хватать энергии, но ваши мышцы станут плоскими, особенно ягодичные.Основное внимание уделяется диете в неделю шоу, чтобы убедиться, что все калории и питательные вещества, которые они потребляют, поступают в их мышцы, а не откладываются в виде жира и лишней воды. По сути, я отношусь к ним так, как если бы они были профессиональными спортсменами, пытаясь достичь оптимальных результатов и избавиться от любых воспалений в организме ».
Примерный день выглядит так:
«По утрам они просыпаются от рюмки яблочного уксуса», — отметил он. «С понедельника по пятницу утром у них легкий завтрак, включающий половину авокадо и половину грейпфрута, посыпанного корицей.Обычный завтрак включает чашу киноа с ягодами или смузи с зеленью и один фрукт (без протеиновых порошков или орехового масла).
Обед будет включать зеленый салат с овощами и белком, затем ужин из полезных углеводов и гарнир из овощей на пару с нежирным белком.
Все блюда готовятся без соли с использованием оливкового масла, лимона и зелени для придания вкуса пище. Эти блюда обеспечивают их всеми необходимыми питательными веществами для питания мышц, энергии и сохранения здоровья кожи.Основное внимание уделяется оптимальному здоровью и функциональности. Я хочу, чтобы они чувствовали себя лучше, идя по подиуму. Благодаря сверхчистой диете в сочетании с моей тренировкой каждая линия и очертание всех их мускулов будут сиять, демонстрируя их силу и телосложение для всеобщего обозрения во время прогулки ».
«Накануне утром мы начнем утро с воды с лимоном и детокс-чая, в котором много корня одуванчика. Чай из одуванчика поможет подтянуть кожу к мускулам.До обеда главное — пить больше жидкости — смузи, состоящий из черники, шпината, семян льна и лимона. Ужин будет самым большим блюдом с высоким содержанием белка, таким как лосось или тунец, приготовленный только с оливками и лимоном, со спаржей на пару.