Зарядка для глаз при близорукости для улучшения зрения

Может ли помочь зарядка для глаз при близорукости для улучшения зрения? Конечно, это далеко не единственный способ сделать свое зрение лучше, но один из наиболее простых и эффективных. Зарядке необходимо уделять в день всего лишь десять минут. Этого времени достаточно, чтобы укрепились мышцы глаз, существенно улучшив остроту их зрения.

В соответствии со статистикой, миопию (близорукость) можно диагностировать у каждого третьего жителя планеты. Что это за патология? При близорукости человек перестает четко видеть объекты, расположенные вдали, хотя вблизи он продолжает видеть все так же хорошо.

Это происходит потому, что точка идеального изображения близорукого человека находится перед сетчаткой (тогда как у здорового человека она находится на сетчатке).

Если человек смотрит вдаль, то в глаз ему попадают параллельные световые лучи, поэтому дальнее изображение видится размытым. Объекты, находящиеся поблизости, испускают расходящиеся световые лучи, с которыми глаз близорукого человека справляется (попадая на сетчатку глаза, предметы видятся четкими).

Зарядка для глаз при близорукости для улучшения зрения

Для улучшения зрения, необходима регулярная ежедневная зарядка для глаз. Тщательно изучите все рекомендации и выполняйте их в соответствии с требованиями.

Обращайте должное внимание на различные указания, не забывайте о дыхании, оно играет немаловажную роль в обеспечении  правильного кровообращения. Помните, качество выполнения упражнений и систематичность тренировок — залог успеха.

1.Проведите глазными яблоками влево и вправо, придерживаясь одной линии.

2.Проведите глазными яблоками вверх-вниз. При этом тоже нужно придерживаться прямой линии.

3.Сделайте круг глазами по часовой стрелке и против.

4.Крепко зажмурьте глаза, а потом широко их откройте.

5.Найдите точку слева внизу и справа вверху. Проведите глазами линию снизу слева вверх направо. Должна получиться виртуальная диагональ.

6.Направьте взгляд на кончик носа, сведя глазные яблоки к внутренним уголкам глаз.

7.Моргающие движения глазами. Зажмурьте, а после широко откройте глаза.

8.Подойдите к окну и выберите за окном подходящий не очень крупный предмет, находящийся вдалеке. Для этой цели подойдет машина, дерево или другой дом. Прикрепите на стекло метку так, чтобы объект находился прямо на ней. Теперь отойдите от окна на 1-1,2 м. Посмотрите на наклейку, затем на объект за окном.

Тренировка глаз для снижения их утомляемости и укрепления мышц вокруг них

Регулярно и правильно выполняя все действия из комплекса, можно значительно укрепить глазные мышцы, снять усталость, тем самым улучшив состояние зрения.

1. Распахните широко глаза и нарисуйте глазными яблоками фигуру бесконечности. Движение должно быть неспешное, плавное. Повторите пять-семь раз.
2. Поднимите свой большой палец правой руки прямо перед глазами, вытянув при этом руку вперед. Секунды две ваше внимание должно быть сосредоточено только на нем. Медленно отведите руку вправо, но взгляд от пальца не отрывайте. Следите за своей головой, она должна находиться в прямом положении. Повторите упражнение с левой рукой. Весь комплекс нужно повторить пять-семь раз.
3. Сядьте так, чтобы у вас было немного свободного места впереди, и отметьте взглядом какой-нибудь объект перед собой. Поднимите руку на тридцать сантиметров от глаз. Смотрите на палец несколько секунд, а после на точку, отмеченную ранее. Упражнение выполните не менее десяти раз.
4. Вновь расположите руку на расстоянии около тридцати сантиметров от глаз и зафиксируйте взгляд на пять секунд на пальце. Закройте левый глаз, смотрите только правым. Затем откройте левый и закройте правый. Повторите цикл упражнения десять-двенадцать раз.
5. Возьмите карандаш и вытяните вперед руку. Медленно проведите им перед глазами, взгляд должен быть прикован к карандашу. Держите голову при этом неподвижно, двигая только глазами.
6. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии трех ладоней, руки разместите на поясе. В медленном темпе посмотрите вправо, а затем влево, поворачивая при этом и голову, перемещая взгляд по ее движению. Повторите по двадцать раз на каждую сторону.
7. Широко раскройте глаза, потом прищурьте их и опустите веки. Упражнение нужно повторить двадцать раз.

Такая тренировка глаз позволяет восстановить и улучшить кровообращение в тканях вокруг глаза, укрепить мышцы, что в результате значительно повышает остроту зрения. Наибольший эффект гимнастика может дать вместе с медикаментозным, коррекционным и физиотерапевтическим лечением.

Эффективные способы улучшить результаты гимнастики

Чтобы усилить действие упражнений, скорректируйте свое питание. Добавьте в рацион те продукты, в составе которых есть элементы, способные положительно повлиять на глаза.

При этом необходим баланс между углеводами и белками, и достаточное потребление витаминов группы А, Е, С. Одни только витамины позволят повысить зрение на десять процентов.

• Регулярно кушая яйцо, морковь, желтый перчик, авокадо вы сможете насыщать организм витамином А.
• В проростках ржи и пшеницы, рыбе и орехах содержится довольно большое количество витамина Е.
• Не менее полезно для здоровья глаз включение в рацион витамина С. Его можно найти в свежих фруктах, но если не сезон или нет качественных, то варенья или джемы, приготовленные собственноручно, ничуть не хуже. Также богаты витамином С апельсины, сливы, черника и калина.

Таким образом, зарядка для глаз при близорукости для улучшения зрения – это не единственный способ, который может помочь. При правильном и комплексном подходе уже через некоторое время будут заметны улучшения, острота зрения существенно увеличится. Не забывайте о регулярности в гимнастике и питании. Будьте здоровы!

Как? Вы еще не читали:

magia-krasoty.com

Гимнастика для глаз при близорукости: что делать, лечение

Сегодня огромное количество людей имеют большие проблемы, связанные с близорукостью. В течение дня органы зрения современного человека подвергаются серьезной нагрузке, испытывают сильное напряжение.

Во многом это связано с широким внедрением компьютерных технологий. Человек, увлеченный длительной работой с компьютером или бумагами, совершенно забывает от необходимости отдыха для глаз. Это приводит к постепенной потере зрения.

Общеизвестно, что глаза представляют собой очень тонкий оптический орган, который крайне необходим для нормальной жизнедеятельности любого человека. Самым частым нарушением зрения является близорукость – заболевание, при котором трудно рассмотреть предметы, расположенные на дальнем расстоянии. В этом случае изображение падает не на положенную область сетчатки глаза, а попадает на плоскость, находящуюся перед ней. Чем сильнее такое несоответствие, тем больше степень близорукости.

Близорукость имеет три степени развития. Офтальмологи различают слабую, среднюю и высокую степени. Данное заболевание органов зрения может быть как врожденным, так и приобретенным. Одни люди носят очки, другие линзы, но в настоящее время близорукость вполне поддается лечению. Всё зависит от самого человека, его неодолимого желания вернуть остроту зрения. Одним из наиболее верных, совершенно безопасных способов откорректировать зрение в благоприятную сторону является регулярная гимнастика для глаз при близорукости.

Сегодня предлагается великое множество разновидностей упражнений для улучшения зрения. Наверное, многие люди слышали о специализированной гимнастике для глаз по методикам Норбекова, Вадима Воли. Можно приобрести специальный видеокурс профессора Жданова. Некоторые люди отдают свое предпочтение упражнениям, приведенным в книгах Корбетт или Бейтса. Врачи-офтальмологи считают, что специальная зрительная гимнастика помогает не только сохранить имеющееся зрение, но и за несколько месяцев существенно его улучшить.

Упражнения

Глазная гимнастика близорукость вылечит только в комплексе с зарядкой для позвоночника. При нарушениях в позвоночнике ухудшается кровоснабжение глазных мышц и тканей мозга, что часто является причиной проблем со зрением. Так же обязательно в течение дня выполнять расслабляющие упражнения, особенно при большой нагрузке на зрение. Следующие простые упражнения для глаз при близорукости можно выполнять в любое время, в перерывах между работой для расслабления и тренировки глазных мышц:

1. Закройте глаза, потерев ладони, приложите их к глазным яблокам на 30 секунд, но не плотно, а так чтобы ладони образовывали полусферы.

2. При чтении или работе с компьютером необходимо как можно чаще моргать. Как только в глазах начинает появляться ощущение усталости следует в течение 50 секунд быстро поморгать, после чего несколько минут посидеть с закрытыми глазами.

3. Прикрепите к окну зеленый кружочек с небольшим отверстием внутри. Попеременно фокусируйте зрение вначале на кружочке, потом вглядываться в отверстие, желательно чтобы вдали был виден какой-либо объект.

4. В положении сидя, сохраняя ровный позвоночник, смотрите вправо-влево, вверх-вниз по 20 раз.

5. Можно добавить к предыдущему упражнению взгляды в правый верхний угол, затем в левый нижний угол и наоборот, также по 20 раз.
6. Выполняйте вращательные движения глазными яблоками, 20 кругов по часовой стрелке и 20 против часовой стрелки.

7. Зажмурьте крепко глаза и посчитайте до 50, затем откройте и смотрите вдаль, также досчитайте до 50, повторяйте 15 раз.

8. Вытяните руку перед собой и смотрите на большой палец, поднимайте руку вверх и опускайте вниз, потом отводите вправо и влево, не отрывайте взгляд от пальца, по 6 раз в каждую сторону.

9. Смотрите сначала на предмет перед собой (он должен находиться на расстоянии полуметра), затем посмотрите в окно, не напрягая глазных мышц, попробуйте рассмотреть объекты вдали. Выполняйте медленно по 6 раз.

10. Сидя в ровном положении на стуле, запрокиньте голову назад, смотрите на потолок в течение 30 секунд, опустите голову вниз и посмотрите себе на колени 30 секунд, повторите по 5 раз.

11. С закрытыми глазами делайте медленные вращательные движения головой, 8 раз по часовой стрелке и 8 раз против часовой стрелки.

12. C закрытыми глазами, сидя на стуле, согните спину дугой, опуская голову вниз, затем распрямите спину и сведите лопатки. Упражнение нужно проводить 20 раз в спокойном темпе.

Зарядка и тренировка

Близорукость является одной из основных проблем глаза, которая встречается практически у каждого третьего человека в современном обществе. Глаза — очень тонкий оптический орган, необходимый для полноценной активной жизни человека. Несмотря на это, люди нередко забывают следить за состоянием своего здоровья, ведь глаза, как и другие важные органы человека, требуют особого ухода. В течение дня наши глаза испытывают сильное напряжение, ведь жизнь среднестатистического современного человека требует от него длительной работы с компьютером или бумагами. Поэтому нельзя забывать, что им периодически нужен отдых и особенно если у человека есть проблемы со зрением.

Человек, страдающий от близорукости, плохо различает предметы, находящиеся на значительном расстоянии от него. Это обусловлено тем, что картина, которую он видит попадает не на сетчатку, а на некоторую область, находящуюся перед ней. Близорукость может быть как наследственной (врожденной), так и приобретенной. Но вы должны знать, что близорукость излечима! Вылечить данную болезнь вам поможет зарядка для глаз при близорукости. Результат лечения будет зависеть только от вас. Также стоит знать, что лечение близорукости – долгий процесс, который потребует от вас немалых усилий. Но результат, конечно же, стоит этого. Если вы готовы потратить свое время и силы на борьбу с вашим заболеванием, то данный комплекс упражнений именно для вас.

Зажмуривание
Во время первого упражнения вам необходимо удобно сесть на стул или в кресло и как можно сильнее зажмурить глаза. В таком положении вы должны сидеть 4-6 секунд. После этого откройте глаза и, в течении 4-6 секунд, постарайтесь не моргать, затем снова повторите данное упражнение. После того как вы повторите его пять или шесть раз, вы можете перейти ко второму упражнению.

Моргание
Второе упражнение заключается в быстром и непрерывном моргании в течение одной минуты. После этого сделайте небольшую паузу (7-10 секунд), затем повторите моргание. Вы должны выполнить 3 подхода.

Близко-далеко
Теперь вам нужно встать, вытянуть одну руку вперед и посмотреть на кончик своего пальца на вытянутой руке. Рука должна находиться точно напротив вашего носа. Затем начните медленно приближать руку, при этом нельзя отрывать взгляда от пальца до тех пор, пока он не начнет двоиться. После чего медленно верните руку в исходное положение. Это упражнение следует повторять 5-7 раз.

Закрываем глаза
В четвертом упражнении расположите палец на надбровной дуге и постарайтесь медленно закрыть веки. Повторите это около десяти раз.

Нажатие на веки
Теперь вам следует закрыть глаза и, тремя пальцами правой и левой руки, легонько надавить на правый и левый глаз соответственно. После двух или трех секунд перестаньте давить и откройте глаза. После небольшой паузы повторите это ещё 3 раза.

Вверх-вниз
Это упражнение подразумевает под собой перевод взгляда с потолка на пол. Вы должны делать это очень медленно и голова при этом не должна двигаться, то есть она должна быть зафиксированной на одном месте. Старайтесь смотреть как можно выше и как можно ниже. Это упражнение не трудно, поэтому повторите его примерно 11 раз.

Влево-вправо
Зафиксируйте голову на одном месте. Вытяните одну руку перед собой и смотрите на указательный палец этой руки. Начните медленно отводить руку в правую сторону, не отрывая взгляда от пальца до тех пор, пока это возможно. Затем выполните тоже самое, только в левую сторону. Это упражнение, как и предыдущее, не требует больших усилий, поэтому выполните его еще 10-11 раз.

Витамины

На сегодняшний день человеческие глаза поддаются вредному влиянию внешних факторов: экраны телевизоров, мониторы компьютеров, электронные книги, плохая экология. Все это очень плохо влияет на зрительную функцию. Если вы часто напрягаете зрения для того, чтобы увидеть предметы на дальнем расстоянии, значит у вас скорее всего близорукость. Если же у вас со зрением нет никаких проблем, то стоит задуматься о профилактике близорукости. Множество офтальмологов рекомендуют принимать витамины для глаз при близорукости.

Есть такие разновидности витаминов для профилактики и лечения близорукости:

1. Витамин А (ретинол). Отыграет самую важную роль в функционировании органов зрения. Витамин А входит в состав пигмента, который влияет на остроту зрения, поэтому его недостаток приводит к развитию близорукости. Большое количество ретинола находится в яйцах, печени трески, маргарине и масле;
2. Витамин В1 (тиамин). Положительно влияет нервную систему. Из-за недостатка витамина глазные мышцы переутомляются и ухудшается бинокулярное зрение. Находится в продуктах из муки грубого помола, орехах;
3. Витамин В2 (рибофлавин). Дефицит витамина приводит к разрыву сосудов, повышенной утомляемости глаз и куриной слепоте. Для профилактики близорукости необходимо включить в свой рацион молочные продукты, печень, яблоки, зерновые;
4. Витамин В3 (ниацин). Недостаток витамина приводит к нарушению кровообращения. Для поддержания необходимого уровня витамина в организме необходимо употреблять грибы, мясо и бобы;
5. Витамин В6 (пиридоксин). Участвует в непосредственном клеточном обмене. Содержится в рыбе, капусте, молоке;
6. Витамин В12 (цианокобаламин). При его помощи формируются эритроциты. Содержится в сыре, яичном желтке, печени;
7. Лютеин и зеаксантин. Защищают глаза от вредных лучей света и сетчатку глаза от разрушения. Концентрируется в таких продуктах как бобы, кукуруза, перец, шпинат.

На сегодняшний день существуют также медицинские препараты, содержащие необходимое количество минералов и витаминов для глаз при близорукости:

• VITRUM Vision. Предназначается для профилактики близорукости, а также для людей, которые работают в темных помещениях;
• Лютеин комплекс. Улучшает состояние органов зрения при близорукости. Рекомендуется школьникам и людям, работающим за компьютером.

Питание

Продукты и блюда, рекомендуемые при лечении и профилактике близорукости:

• Хлеб : лучше отказаться от употребления белого хлеба и заменить его на серый, на хлеб из муки грубого помола, отрубной или зерновой.
• Супы : наиболее полезными считаются вегетарианские супы с овощами, различными крупами, на молоке, с фруктами. Допускается использование слабых, нежирных мясных или рыбных бульонов.
• Мясные, рыбные блюда, птица. При таком заболевании как близорукость следует значительно ограничивать потребление жирных сортов мяса. Как нельзя лучше подойдут нежирные сорта говядины, баранины, кролика, птицы, рыбы и морепродукты. Готовить в отварном, тушеном или запеченном виде с использованием минимума жира.
• Овощные блюда и гарниры. При диетическом питании и профилактике близорукости хорошо подойдут любые овощи как в сыром виде, так и в составе гарниров в любой обработке. Предпочтение отдаётся салатам в сыром виде. Самыми полезными из овощей считаются капуста белокочанная (как в сыром, так и в квашеном виде), брокколи, цветная капуста, красный и желтый сладкие перцы, помидоры, морковь, свекла, тыква, зеленый горошек. На вашем столе всегда должны быть шпинат, петрушка, зеленый лук и зелёный салат. Очень полезно включать в рацион морскую капусту. В ограниченном количестве можно употреблять чечевицу, фасоль, сою, горох и орехи.
• Макаронные изделия и крупы. Предпочтение отдаётся овсяной и гречневой крупам в любой обработке. Макаронные изделия желательно из тёмных сортов муки — в небольших количествах.
• Яйца. Яйца можно использовать как самостоятельное блюдо в варёном, жаренном виде или в составе других блюд.
• Молочные продукты. Полезны все виды молочных продуктов без ограничения: молоко, сливки, сметана, все кисломолочные продукты, творог, неострые сорта сыра…
• Сладости, фрукты, ягоды. Все виды фруктов и ягод, а также приготовленные из низ блюда: желе, компоты, кисели, муссы. Оранжевым сортам фруктов — особое предпочтение (дыня, облепиха, персики, абрикосы). Вместо конфет и сахара прекрасно подходойдут сухофрукты-заменители: курага, изюм, инжир… При профилактике глазных заболеваний особое внимание следует уделить таким ягодам как : черноплодная рябина, черника, красная и чёрная смородина, а также всем сортам цитрусовых.
• Напитки.
• Здесь лидирует некрепкий натуральный чай, особенно его зелёные сорта. В рацион обязательно должны входить свежевыжатые соки из фруктов, ягод и овощей. Из овощных очень полезен морковный и свекольный соки. Можно делать миксы из небольшого количества капусты и сладких сортов перца, добавив в них зелень петрушки, шпината или листового салата. Как можно чаще готовить отвары из шиповника, боярышника и очень вкусный и полезный морс из черники.
• Жиры. Масла растительные (предпочтительнее оливковое, горчичное, льняное) в виде заправок для салатов и приготовления пищи. В ограниченном количестве — масло сливочное.

Запрещены:

• Колбасные изделия и копчёности.
• Жирные блюда и закуски
• Солёные и острые продукты (соленья, консервы, маринады)
• Алкоголь и все газированные напитки.
• Кофе, какао и крепкий чай

В ограниченных количествах:

• Сладости, такие как конфеты, сахар, варенье, сиропы, шоколад…
• Масло сливочное
• Сдоба и белый хлеб
• Поваренная соль

При лечении и профилактике близорукости желательно придерживаться дробного питания , т.е. приём пищи небольшими порциями не менее 4-6 раз в день.

Йога

В современном мире близорукость или миопия является довольно распространенным заболеванием, при котором близкорасположенные объекты (на расстоянии 20 – 40 см от себя) человек видит нормально, а предметы расположенные дальше трех метров воспринимаются плохо и расплывчато.

Это происходит по той причине, что при миопии глазное яблоко изменяет свою нормальную форму и становится более удлиненным. А такая форма просто не позволяет глазу нормально сфокусироваться на объектах, расположенных вдали.

Традиционная медицина до сих пор считает, что близорукость является неизлечимым заболеванием, по этой причине окулисты могут предложить своим пациентам лишь способы коррекции зрения, такие как очки или контактные линзы.

Однако многовековой опыт индийской народной системы Аюрведы говорит о том, что миопия может быть следствием других заболеваний организма, и вполне может быть излечена при помощи специальных упражнений, диеты и правильного психологического настроя.

Стоит отметить, что человек, страдающий миопией, никогда не должен отчаиваться в борьбе со своим недугом. И в этом ему поможет йога от близорукости. Это древнее индийское учение помогает справиться практически с любым недугом и близорукость – не исключение.

Итак, опишем несколько простых, но действенных упражнений из йоги для лечения близорукости. Потратив всего 10 – 15 минут в день вы сможете вернуть себе полноценный взгляд без очков на этот прекрасный мир.

Первое упражнение называется Тратака.
Суть его заключается в положительном влиянии не только на зрение, но и на сознание. Данное упражнение поможет развить самоконтроль и способность четко концентрироваться, без рассеивания внимания на посторонние факторы.

Для выполнения упражнения понадобится лист бумаги, в центре которого необходимо нарисовать круг диаметром 2 см. Закрасить круг можно зеленым, синим или черным цветом. Листик крепим к стене, садимся напротив него в удобную позу и расслабляемся. Круг должен располагаться на уровне глаз, а расстояние до него должно составлять 1,5 метра. Освещение при выполнении упражнения должно быть спокойным.

Смотрите на круг спокойно, не отрывая взгляда. Как можно дольше старайтесь не мигать, но глаза должны быть расслаблены. Ваше зрение сосредоточено только на круге и нигде более. Лучше всего выполнять это упражнение дважды в день – утром и вечером. Результатом от данной практики станет развитие внимания в повседневной жизни, спокойствие и ясность мыслей, а также повышение работоспособности мозга и, конечно же, улучшение зрения.

Помимо этого, в йоге предусматривается также специальная гимнастика для глазных мышц, которую начинают с массажа.

Для этого примите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза, сделайте вдох через нос. На выдохе легко массируйте глаза подушечками ладоней, делая движения к носу и от носа. Полностью выдохнув, задержите дыхание и положите ладони рук на глаза. В таком положении нужно оставаться сколько можете.

После этого делается спокойный вдох, и открываются глаза. Упражнение не требует повторений, поэтому сразу переходим к следующему. Для этого смотрим прямо перед собой, делаем вдох, а на медленном выдохе поворачиваем глаза влево и вниз, задерживая дыхание.

Зафиксируйте это положение насколько это возможно, не делая вдох. Затем, медленно вдыхая, вернитесь в исходное состояние. Аналогичные действия повторяются со взглядом вправо вниз, на кончик носа и на точку между бровями.

Хорошо помогают при близорукости вращательные движения глазных яблок. Для этого взгляд фокусируется в нескольких точках: в левом нижнем углу, межбровье, правом нижнем углу и на кончике носа.

Повторяется упражнение несколько раз и тоже на задержке дыхания после выдоха. Затем выполняется аналогичное вращательное движение глаз, только в противоположном направлении. Начиная с правого нижнего угла, переходя на межбровье, в левый нижний угол и заканчивая взглядом на кончике носа.

После такой активной гимнастики вновь делается массаж ладонями, описанный выше. И в завершении «зарядки» для глаз полезно проделать упражнение с водой. Для этого нужно набрать в рот холодную воду, так, чтобы она хорошо раздула щеки. Затем, сделав наклон вперед, широко раскрыть глаза. Набирайте в ладони воду из-под крана и плескайте ее в открытые глаза. Упражнение тоже делается в момент задержки дыхания после выдоха, при этом глаза должны быть широко открытыми, моргать нельзя. Плескать воду нужно до тех пор, пока вода, набранная в рот, не согреется. Как правило, за это время можно сделать 15 – 20 плесканий.

Такое необычное упражнение с водой крайне благоприятно влияет на зрение, стимулируя кровообращение глазного яблока и тонизируя его нервные окончания.

Представленный комплекс упражнений из йоги является отличным лекарством от близорукости, и при ежедневном выполнении этих несложных упражнений вероятность улучшения зрения очень высокая.

proglaziki.ru

Зарядка для глаз при близорукости: как ее выполнять?

Близорукостью или миопия называется нарушение процесса нормального функционирования органов зрения, когда нарушается восприятие предметов, расположенных на удаленном расстоянии. Близорукость не вызывает проблем с рассматриванием объектов на близком расстоянии, однако, предметы, находящиеся в нескольких метрах, вызывают создание размытого образа.

Степень миопии определяется тем расстоянием, которое составляет от глаз до рассматриваемого объекта. Чем меньше расстояние от глаз до объекта, тем выше степень развивающейся патологии. Сегодня близорукость все чаще диагностируется у детей, поскольку особо распространенным явлением становиться «синдром компьютерного зрения».

Юное поколение все больше времени проводит возле компьютеров, что способствует ухудшению зрения. На сегодняшний день разработаны специальные упражнения, выполнение которых позволяет улучшить остроту зрения.

Особенности лечения близорукости

Восстановление зрения при близорукости является непростым процессом, и на сегодняшний день существует множество методик улучшения их состояния. К сожалению, они не всегда приносят положительный результат и зависит это от состояния пациента и реакции зрительных нервов на проводимые действия.

Одним из известных способов лечения близорукости является использование очков с вогнутыми линзами, которые назначаются больным с патологическим состоянием органов зрения. Применение таких очков способствует фокусированию объекта на сетчатке глаза, а не перед ней и именно это приводит к тому, что рассматриваемый предмет приобретает четкие очертания.

На сегодняшний день в некоторых клиниках практикуются специальные упражнения, при проведении которых используются плюсовые и минусовые линзы. Такая их смена способствует тренировке глазных мышц. Начальным этапом проведения упражнений является чтение со стеклом, сила которого составляет половина диоптрии. Постепенно переходят к применению более сильных линз и на протяжении 3-5 минут человек читает.

В последующем при каждом выполнении упражнений практикуют уменьшение линзы на одну диоптрию, и каждое стекло остается на глазах у больного в течение одной минуты. Не исключено использование стекол с плюсовыми диоптриями. На начальных этапах лечения упражнения для глаз выполняются один раз в день, а в последующем их количество увеличивается до двух.

Каждые три дня проводится определение величины аккомодации, и длительность всего курса такого лечения составляет примерно тридцать упражнений. Для достижения положительного результата необходимо читать текст в непрерывном режиме и лучше всего, если он будет вызывать у него интерес.

Однако, очки не способны излечить миопию, они лишь оказывают компенсирующее воздействие на дефект органов зрения. Может наблюдаться постепенное прогрессирование близорукости и это потребует назначения очков с еще большими диоптриями для глаз при близорукости.

Специальная зарядка для глаз при близорукости, состоящая из специальных упражнений, позволяет остановить прогрессирование миопии и значительно повысить остроту зрения.

Упражнения для самостоятельного выполнения

Уже давно известно, что проведение определенных упражнений для глаз помогает улучшить кровообращение в органах зрения и головном мозге. Кроме этого, такие упражнения выполняют следующие функции:

• Помогают быстро и эффективно снять напряжение органов зрения;
• Способствуют разглаживанию морщин, что помогает остановить процесс старения.

Использование вибротренажера

На сегодняшний день разработан специальный вибротренажер, применение которого позволяет избавиться от усталости глаз и простимулировать мышцы лица. Методика его применения состоит из нескольких этапов:

• Вибротод подставляется к внешнему уголку закрытого глаза;
• Включение вибротода приводит к образованию вибраций, которые передаются через кожные покровы к глазу.

Эффективность этого массажа заключается в том, что вибрации обеспечивают глубокий массаж глаза без оказания какого-либо травмирующего воздействия. Во время проведения процедуры рекомендуется выполнять несложные движения глазами в различных направлениях. Такой массаж решает сразу несколько задач:

• Оказывает стимулирующее воздействие на глазные мышцы;
• Улучшает остроту зрения;
• Сокращает хрусталик;
• Снижается сила утомления.

Часто такие упражнения применяются и для профилактики развития дальнозоркости.

Методика Корбетта

Широкой известностью пользуется методика М.Корбетта, которая успешно используется для улучшения остроты зрения. Основным принципом ее применения является полное расслабление глазных мышц. Эта методика основывается на нескольких принципах:

• Сильное напряжение сопровождается ухудшением зрения, однако, оно может быть улучшено;
• Основным показателем здорового состояния органов зрения являются быстрые процессы мигания. В том случае, если глаза сильно устают, то эти процессы нарушаются.
• Чем больше времени человек пользуется очками, тем большее привыкание развивается у него к такому способу лечения.

Восстановление зрения без операции

Лечение близорукости у пациентов проводиться по-разному и зависит это от тяжести патологии. Для восстановления зрения при слабой и средней степени используется специальная зарядка для глаз при близорукости, состоящая из физических упражнений лечебного действия.

Они помогают тренировать глазные мышцы, а также помогают научиться правильно их напрягать и расслаблять. Для улучшения зрения рекомендуется выполнять все упражнения, причем последовательность при этом особого значения не имеет. Упражнения можно выполнять в любое свободное время, но идеальным вариантом является проведение их через каждые полчаса.

Комплекс упражнений, который используют для улучшения зрения при близорукости, состоит из следующих процедур:

• Хороший результат дает быстрое моргание на протяжении одной минуты, при этом перерывы должны приходиться на каждые 20-30 морганий, иначе возможно развитие головокружения.
• Для улучшения зрения можно просто поочередно зажмуривать и открывать глаза, причем повторить эту процедуру необходимо примерно 8-10 раз.
• Зарядка для глаз при близорукости включает в себя такое простое упражнение, как вытягивание вперед руки и внимательное рассматривание кончиков пальцев. После этого необходимо плавно и медленно приближать пальцы к носу, при этом сводить глаза в него не разрешается.
• Для улучшения зрения можно в спокойной расслабляющей обстановке совершать движения глазами по кругу сначала слева направо через верх, а затем проводить эту процедуру через низ.

Близорукость является патологическим состоянием организма, однако, современные достижения медицины позволяют за небольшой промежуток времени избавиться от этой патологии. Некоторые пациенты предпочитают хирургическое лечение, которое дает быстрый результат, а часть больных пытаются восстановить зрение с помощью специальных упражнений для глаз. Регулярное их выполнение позволит добиться положительного результата уже после проведения нескольких процедур.

poglazam.ru

Зарядка для глаз при близорукости

Содержание статьи:

Ежедневно человеку приходится обрабатывать огромное количество информации. Одним из важных органов, на которые возлагаются такие серьезные нагрузки, являются глаза. Благодаря им, мы можем получать необходимую информацию об окружающем мире. Но за счет увеличений нагрузки, не всем удается избежать проблем со зрением.

К числу распространенных заболеваний относится близорукость. Офтальмологи этот недуг называют миопия. Близорукость представляет собой болезнь, при которой человек плохо распознает далеко расположенные предметы, но хорошо видит находящиеся вблизи. К сожалению, этому недугу подвержены, как дети, так и взрослые.

Причины развития близорукости

• Генетическая предрасположенность. Бытует мнение, что на уровне генетики передается ряд дефектов, касающихся синтеза коллагена, который выступает важной частью склеры.
• Нерациональное питание. В результате недостаточного насыщения организма такими микроэлементами, как Mn, Cu, Zn может пострадать качество зрения.
• Чрезмерные нагрузки на глаза. Неправильное положение тела в момент чтения или письма, плохое освещение, слишком большое увеличение картинки на компьютере или телевизоре – все эти факторы способствуют ухудшению зрения.
• Неправильная коррекция или несвоевременное лечение зрительного аппарата. Это довольно распространенная причина возникновения близорукости, которая приводит к прогрессированию заболевания. На фоне подобных ситуаций может развиваться косоглазие либо амблиопия.
• Склероз хрусталика или серьезная травма глаза.

Симптоматика

Зачастую возникновение данной патологии происходит еще в школьном возрасте в младших классах. Заболевание прогрессирует примерно до 25 лет. После этого состояние пациента может на некоторое время стабилизироваться, но затем ближе к 40 годам вновь дать о себе знать.

Первостепенным признаком, который указывает на начальную стадию развития миопии, является быстрая утомляемость органа зрения. Вместе с этим может отмечаться головная боль. При рассматривании небольших изображений близорукость может проявляться в виде прищуривания глаз.

Чтобы определить степень заболевания, проводится целый ряд обследований. На основе полученных результатов, удается оценить остроту зрения пациента и понять, какой вид коррекции ему требуется.

Как правило, диагностика включает прохождение следующих обследований:

• эхография;
• офтальмометрия;
• периметрия;
• офтальмоскопия.

Как справиться с близорукостью?

Если предположительный диагноз подтвердился, то во избежание усугубления ситуации, целесообразно заняться лечением. Кроме медикаментозных препаратов, следует дополнительно проводить специальную зарядку для глаз при близорукости. Но стоит отметить, что схему, по которой вы будете заниматься, должен утвердить лечащий врач.

Чтобы восстановить зрение, потребуется пройти курс консервативного лечения:

• общеукрепляющие мероприятия;
• определенные упражнения для глаз;
• рациональное питание с достаточным содержанием микроэлементов и необходимых витаминов;
• аппаратная стимулирующая терапия.

Если все вышеупомянутые способы так и не помогли справиться с недугом, специалист может назначить ношение очков или контактных линз. В запущенных случаях показано хирургическое вмешательство. Восстановление зрения происходит при помощи лазерной установки либо проводится склеропластика.

Методики восстановления зрения

На сегодняшний день существует целый ряд комплексных подходов, направленных на улучшение остроты зрения. В основу каждой из них входят определенные группы упражнений:

• игры;
• устранение статического мышечного напряжения;
• зарядка для цилиарной мышцы;
• расслабляющие движения для пояска хрусталика;
• задержка зрительного режима.

Причем, методика может быть основана на физиотерапевтических манипуляциях или идти в синтезе с иглотерапией, лечебным массажем или соляризацией. Если вы не знаете, какой способ лечения подходит именно в вашем случае, то следует обратиться к помощи офтальмолога. Специалист подскажет, как предотвратить развитие миопии, и подберет эффективный вариант терапии.

Кому нужно делать зарядку для глаз?

Специальная зарядка для глаз при близорукости, несомненно, принесет пользу при наличии миопии. Правда, она не подходит абсолютно для всех. К примеру, пациентам с высокой степенью миопии не рекомендуется увеличивать нагрузки на орган зрения проведением дополнительных упражнений. Противопоказаны подобные действия и людям с некорригированной аккомодацией.

Чтобы не усугубить и без того серьезную проблему со зрением, следует прислушиваться к советам специалиста. Его консультация в такой ситуации просто обязательна.

Зарядка для глаз при близорукости

1. Необходимо занять сидячее положение и выпрямить ровно спину. Дальше следует поочередно сначала поднимать, а потом опускать веки, моргая. Продолжают зарядку для глаз при близорукости одну-две минуты. Такая зарядка ликвидирует сухость глаз, а также снимет мышечное напряжение.
2. В положении стоя направить свой взор вдаль и зафиксировать его на определенной точке. Продержать глаза в этом положении 2 или 3 секунды. После чего необходимо вытянуть вперед руку таким образом, чтобы напротив носа оказался указательный палец. Дальше взгляд надо перевести на палец на 5 секунд и вновь посмотреть вдаль. Такую гимнастику повторяют до 10 раз за один подход.
3. В положении стоя вытягивают перед собой руку так, чтобы напротив носа был указательный палец. На нем останавливают взгляд на 5 секунд, после чего палец постепенно ведут к носу, при этом нужно постараться не открывать от него взгляд. Зарядку проводят до 10 раз.
4. Положение – сидя, спина – ровная. Глаза следует хорошо зажмурить на 5 секунд, а потом открыть. Столько же времени их держат открытыми. Комплекс повторяют до 10 раз.
5. Стоя поднять согнутую в локте руку. В конечном итоге она должна располагаться напротив носа. Правый глаз закрывают рукой, а взгляд левого должен быть сосредоточен на кончике пальца. Далее руку медленно поднимают вверх. Все движения пальца обязательно сопровождают левым глазом. Аналогичные действия проводят с другим глазом. Зарядку повторяют до 6 раз.
6. В стоячем положении протягивают руку и сгибают ее в локте. Указательный палец должен оказаться напротив носа. Правый глаз закрывают, второй же внимательно следит за опускающимся вниз, а затем возвращающимся в исходное положение пальцем. Повторить зарядку нужно 6 раз, причем отдельно для левого и правого глаза.
7. Это упражнение проводят стоя. Очень важно перед гимнастикой постараться расслабить шейный и плечевой отделы. Взгляд задержать перед собой и постепенно переводить его вверх, вниз, вправо, влево. Количество циклов составляет 8 раз.
8. Зажмурить сильно глаза на 5 секунд и столько же продержать их открытыми. Повторяют зарядку около 8 раз.
9. Медленно направляют взгляд на потолок, а потом смотрят на пол. В процессе выполнения данного упражнения нужно постараться не двигать головой. Ее следует зафиксировать в неподвижном состоянии. Цикл упражнений составляет 10-12 раз.
10. Движения глаз осуществляют по диагонали. Сперва взгляд направляют в левый нижний угол и постепенно переводят его в верхний угол справа. Далее свой взор ведут вверх по ровной линии. Идентичную процедуру проводят и в другую сторону. Выполняют зарядку от 6 раз за один подход.
11. Ладони рук необходимо расположить перед глазами в горизонтальном положении. В процессе участвуют безымянный, средний и указательный пальцы. При их содействии необходимо оказать давление на веко сверху, когда оно будет в опущенном положении. Сила воздействия должна быть терпимой. Затем пальцы следует убрать и открыть глаза. Повторяют зарядку 6 раз.

Профилактика заболевания

С целью профилактики близорукости специалисты рекомендуют использовать очки и контактные линзы. Они же прекрасно подходят и для лечения заболевания. Стекла для очков создаются по специальной технологии, что позволяет уменьшить нагрузку на орган зрения и не подвергать его перенапряжению. Регулярное ношение таких приспособлений способствует улучшению зрения. Но говорить о полном восстановлении не приходится. Однако небольшая коррекция зрения непременно пойдет на пользу, если присутствуют противопоказания к проведению операции. Правда, стоит понимать, что выбором подходящих очков или линз должен заниматься только лечащий врач.

Если речь идет о контактных линзах, то их можно даже оставлять на всю ночь на глазах. В это время они будут продолжать оказывать положительный эффект. Лечебные линзы имеют специфическую инструкцию. Она достаточно сложна для детского понимания, поэтому если ваш ребенок проходит воспитание в дошкольном учебном учреждении, линзы носить не разрешается.

Профилактические меры:

• Стараться избегать чтения лежа в постели или в момент пребывания в движущемся транспорте.
• Соблюдать режим зрительной активности.
• Работать при правильном освещении.
• Проводить профилактическую зарядку для глаз.
• Придерживаться сбалансированного режима питания.
• Исключить употребление алкоголя и никотина.

Если вы желаете восстановить прежнюю остроту зрения, вам стоит воспользоваться инновационной разработкой. В нее включен комплекс специальной зарядки, регулярное выполнение которой позволит вернуть вам 100-процентное зрение. Подробнее читайте в этой статье.

←Зарядка для глаз при близорукости: самые эффективные упражнения

Улучшаем качество зрения при близорукости→

Выберите себе хорошего специалиста!Поделитесь полезной ссылкой и с друзьями

oyachmene.ru

Гимнастика для глаз при близорукости, комплексы упражнений, советы

Научное название близорукости – миопия. Это офтальмологическое заболевание, при котором изображение фокусируется перед сетчаткой и человек плохо видит дальние предметы. Обычно причина близорукости заключается в несоответствии оптической системы и длины глазного яблока. Такое состояние наблюдается при увеличении глаза (осевая близорукость) или при чрезмерном преломлении света (рефракционная). Полезна ли гимнастика для глаз при близорукости? В статье приводятся доводы сторонников и противников упражнений для зрения.

Особенности миопии

Люди с абсолютным зрением видят все четкой потому, что изображение предметов фокусируется на сетчатке. При близорукости точка, где изображение просматривается идеально, находится перед сетчаткой, внутри глаза. Но почему близорукие видят размыто только дальние предметы? При взгляде вдаль в глаз попадают параллельные лучи света, а при ближайшем рассмотрении лучи расходятся и попадают на сетчатку.

Основные причины близорукости: удлиненная форма глаза или большая сила преломления световых лучей. И в одном, и в другом случае изображение не может достичь сетчатки. За редким исключением отмечается комбинирование этих явлений.

Близорукость бывает врожденной и приобретенной. Нередко болезнь прогрессирует. Чтобы приостановить ее, врачи рекомендуют пациентам делать зрительную гимнастику. Очень важно остановить болезнь, ведь высокая степень близорукости сопровождается увеличением глазного яблока и растяжением сетчатки (со всеми негативными последствиями).

Близорукость той или иной степени имеется у каждого третьего человека в мире. Обычно болезнь проявляется у детей 7-15 лет. Она может сохраняться на одном уровне или прогрессировать.

Степени миопии:

• слабая до 3 диоптрий;
• средняя от 3,25 до 6 диоптрий;
• высокая от 6 диоптрий.

Пациентам с близорукость выписывают очки или контактные линзы для зрения вдаль, чтобы ослабить преломляющую силу и сфокусировать изображение точно на сетчатке. В отдельных случаях могут потребоваться оптические системы даже вблизи (при миопии выше 6-8 диоптрий). Однако очки и линзы не влияют на источник проблем, а лишь позволяют человеку видеть четко. Бывает, что даже сильные линзы не способны скорректировать зрение, ведь дистрофические изменения в глазу слишком выражены.

Чтобы сохранить остроту зрения или хотя бы остановить болезнь, нужно выполнять рекомендации врача, пользоваться оптикой и делать упражнения, которые позволят держать в тонусе мышцы, поспособствуют снятию напряжения и отдыху зрительной системы.

Эффективная гимнастика для глаз при близорукости

Многие офтальмологи отрицают лечебное действие зрительной гимнастики, хотя нельзя спорить с многочисленными исследованиями. Такое противоречие связано с тем, что у всех пациентов отмечается разная степень эффективности, ведь каждый имеет разные особенности зрительных патологий. Поэтому перед началом следует проконсультироваться с опытным окулистом.

Гимнастика от близорукости не позволяет исцелиться, но она способствует восстановлению и улучшению кровоснабжения тканей. Таким образом удается натренировать мышцы, избавиться от зрительного дискомфорта и предотвратить осложнения. Гимнастика бесполезна в качестве монотерапии близорукости. Упражнения полезны лишь в том случае, если они включены в комплексное лечение патологий зрения.

Этот комплекс способствует ускорению кровотока и насыщению тканей глаза кислородом:

1. Движения глазами вправо и влево по прямой.
2. Движение глазами вверх и вниз по прямой.
3. Вращение глазами по часовой стрелке и против.
4. Сильное зажмуривание и широкое раскрытие глаз.
5. Движение глазами по диагонали (из левого верхнего угла в нижний правый и наоборот).
6. Сведение глаз к переносице.
7. Частое и быстрое моргание.
8. Упражнение с окном. На стекло клеят наклейку или рисуют на нем точку. Нужно отойти от стекла на 1-1,5 м и смотреть поочередно на метку и на дальние объекты за окном.

Чтобы зрительная гимнастика была наиболее результативна, нужно сбалансировать свою диету и придерживаться режима питания. При близорукости рекомендуется употреблять пищу с витаминами, оптимальным количеством белков и углеводов.

Поддержать функциональность зрительной системы позволяют витамины групп А, В, С и Е. Полезными при близорукости будут яйца, морковь, авокадо, желтый перец, орехи, злаки, рыба. Максимум полезных элементов содержится в свежих овощах и фруктах (апельсины, сливы, черника, калина). Наиболее полезной при заболеваниях органов зрения, в том числе близорукости, считается черника.

Быстрый комплекс упражнений от близорукости

Систематическое выполнение этого комплекса упражнений способствует укреплению мышц глазного яблока. Когда повышается выносливость мышц, глаза меньше устают и реже ощущаются неприятные симптомы переутомления.

Комплекс общих упражнений для органов зрения:

1. Открыть глаза и рисовать восьмерки взглядом. Упражнение выполняют медленно и плавно, без резких движений. Повторяем 5-7 раз.
2. Вытянуть вперед руку, поднять ее до уровня глаз и смотреть на большой палец несколько секунд. Потом начать медленно отводить руку в строну, не отрывая взгляд от пальца. Голова не должна двигаться. Повторяем упражнение с другой рукой. Всего нужно сделать 5-7 подходов.
3. Несколько секунд смотреть вдаль, затем поднять руку так, чтобы указательный палец расположился на расстоянии 30 см. Перевести взгляд на палец, потом опять вдаль. Повторяем 10-15 раз.
4. Поднять руку и расположить палец в 30 см. Смотреть на палец 5 секунд, закрыть левой глаз, продолжая смотреть правым. Затем нужно откры

beregizrenie.ru

Зарядка для глаз для восстановления зрения

     Глаза – важная составляющая сенсорной системы органов. Ежедневно с их помощью человек познает окружающий мир. Этот орган чувств беспрерывно поглощает информацию и находится в постоянном напряжении.

    Почему ухудшается зрение?

    Причины плохого зрения могут быть самыми разными. Вот некоторые из них:

• активное использование гаджетов, компьютера, просмотр телевизора;
• чтение при тусклом освещении;
• воздействующий солнечный свет.

     Причины ухудшения зрения у ребенка

     

Проблемы со зрением у детей возникают иногда уже с первых дней жизни. Это происходит под влиянием ряда факторов:

• родовая травма;
• недоношенность;
• врожденные пороки глаз;
• наследственная предрасположенность.

     Наиболее распространенной проблемой, связанной со зрением, является близорукость, или миопия. Она наблюдается примерно у 55% детей. В основном близорукость развивается на фоне генетической предрасположенности. То есть, в группу риска входят дети, родители которых страдают от миопии.     

Первые признаки близорукости появляются после того, как ребенок пошел в школу. Это объясняется тем, что именно в этот период дети подвергаются воздействую целого ряда факторов:

• страхи и стрессы, вызванные нагрузкой в школе;
• длительное нахождение перед экранами компьютеров, телевизоров, мобильных устройств;
• неправильная осанка;
• плохое питание, следствием чего становится нехватка витаминов;
• малая активность.

     О проблемах со зрением могут свидетельствовать следующие признаки, на которые необходимо обращать внимание:

• частые головные боли;
• быстрая утомляемость;
• неприятные ощущения в области глаз;
• ребенок начинает щуриться.

     Причины падения зрения у взрослого

     Падение остроты зрения у взрослого в основном происходит под влиянием следующей группы факторов:

• постоянное переутомление;
• снижение иммунной защиты;
• неправильное питание и вредные привычки;
• несоблюдение режимов сна и бодрствования;
• глазные патологии;
• высокая нагрузка на глаза;
• заболевания эндокринной и нервной систем.

     Усугубить ситуацию могут:

• травмы позвоночника;
• остеохондроз;
• стрессовые ситуации;
• гипертония.

     У большинства людей, начиная с 45 лет, развивается дальнозоркость, падает зрение вблизи. Заболевание характеризуется снижением:

• эластичностей тканей;
• мышечного тонуса.

     Со временем хрусталик становится плотным, а вследствие нарушения баланса между притоком и оттоком крови повышается давление внутри глаз. Описанные процессы, если не предпринимать никаких мер, в дальнейшем приводят к полной слепоте.

    Падает зрение – что делать?

     Восстановить зрение, а также предупредить падение его остроты можно, если следовать нескольким достаточно простым советам:

1. Регулярный осмотр у окулиста.

     Такой подход позволяет заранее отметить ухудшение зрения и своевременно начать лечение глазных заболеваний. Осмотр у окулиста не занимает много времени. Более того, он не вызывает чувство дискомфорта.

2. Массаж глаз.

     Массировать необходимо боковой поверхностью большого пальца руки. Движения начинаются от крыла носа, затем продолжаются до угла глаза и завершаются по линии бровей. Процедуру рекомендуется повторять 8 раз в день.

     Также можно аккуратно массировать глазное яблоко. Делать это следует при закрытом веке и от внешнего края, двигаясь медленно к внутреннему.

3. Правильное питание.

     Для поддержания зрения в рацион рекомендуется добавить брокколи, красную рыбу, морковь, шпинат и другие продукты, содержащие в себе витамины С и Е, селен, цинк.      Дополнительно рекомендуется пройти курс лечения, предполагающий прием витаминных комплексов. Последние можно заменить специализированными добавками.

4. Применение увлажняющих капель.

     Они особенно необходимы людям, которые длительное время находятся перед компьютером. Увлажняющие капли нужно применять каждый день при возникновении покраснения глаз. Эти препараты оказывают расслабляющее воздействие на мышечные волокна. Они предотвратят возможное воспаление и снимут сухость.

5. Дозировка нагрузки.

     Глазам нужен отдых, тем более если человек долгое время смотрит на экран. Для этого достаточно через каждые 30 минут поморгать, посмотреть в окно или просто отвести взгляд на несколько секунд. Если отказаться от активного использования гаджетов нет возможности, можно устраивать двухминутные передышки, при этом закрыв глаза.

При чтении важно следить за своей позой, организму будет проще усваивать информацию в положении сидя. Также надо следить за освещением.

Предохранить сетчатку глаз от вредного воздействия ультрафиолета можно с помощью солнцезащитных очков.

    Если предотвратить проблемы в области офтальмологии не удалось, а ваши мысли только о том, как восстановить зрение в домашних условиях, улучшить здоровье поможет гимнастика для глаз.

 

 

Упражнения для глаз 

    Зарядка для глаз нужна для восстановления зрения. Регулярное выполнение упражнений способствует улучшению остроты зрения, снимает напряжение и усталость с глаз. Перед выполнением самой зарядки обязательно нужно провести разминку. Она поможет организму адаптироваться к нагрузкам.

    Во время продолжительного напряжения глаз, брови наползают на веки. Расслабиться перед гимнастикой поможет легкий массаж бровей.

                                                                     Зарядка для глаз для восстановления зрения

    Любые упражнения, направленные на улучшение качества зрения не будут эффективными при сильном переутомлении глаз. После появления первых признаков усталости следует прервать зарядку и дать глазам отдохнуть способом частого моргания или пальминга.

     Пальминг – упражнение для расслабления глаз. Заключается в плотном закрытии глаз ладонями на несколько минут.

Также для восстановления сил можно закрыть, расслабить глаза и писать носом воображаемые буквы. Такой способ снятия напряжения является одним из самых популярных.

    Разминка и гимнастика должны комбинироваться с правильным, равномерным дыханием.

 

    Зарядка для глаз для улучшения зрения

    Существует четыре группы упражнений:

    Рассмотрим несколько видов упражнений для каждой категории.

Лечебная гимнастика

     Комплекс упражнений, направленный на восстановление зрения, предполагает тренировку глазных мышц. Его необходимо выполнять ежедневно не менее двух раз.

      Перед началом упражнений необходимо занять расслабленное положение так, чтобы голова находилась в неподвижном состоянии, а взгляд был устремлен прямо перед собой. Все действия, описанные ниже, следует выполнять по 10 раз.

1. Движение глазами вверх-вниз.
2. Движение глазами вправо-влево до максимальной точки.
3. Движение глазами по кругу, повторяя ход часовой стрелки. Достигнув «12 часов», необходимо также по кругу вернуться в исходное положение.
4. Поднять голову и повторить предыдущее упражнение.
5. Глаза закрываются. Все 4 упражнения повторяются вновь.
6. Обвести глазами мысленный контур галстука-бабочки.
7. Выполнить движение глазами, очерчивая восьмерку.

    Универсальная гимнастика

     Первое упражнение.

    Глубоко вдыхая животом, поднимите взгляд к бровям и продержитесь в этом положении несколько секунд. На выдохе опустите взгляд вниз и закройте глаза. Выполните манипуляцию десять раз.

    Спустя несколько недель можно постепенно увеличивать время задержки в верхнем положении до нескольких минут.

    Второе упражнение.

    Необходимо представить большие настенные часы напротив глаз. Не поворачивая головы, нужно взглянуть на любую из цифр, а затем вернуться к центру часов. Повторить действие с каждой последующей цифрой по часовой стрелке, а затем сделать такой же круг против.

    Третье упражнение.

    На вдохе необходимо максимально отвести глаза вправо, на выдохе вернуться в первоначальное положение и сделать поворот в противоположную сторону. Выполнить повороты по десять раз.

    Через несколько недель количество подходов можно увеличить до двух, устраивая передышки в промежутке между ними.

    Гимнастика для близоруких

    Первое упражнение.

    Тремя пальцами каждой руки зажмите глаза и продержите не более двух секунд. Повторите упражнение пять раз.

    Второе упражнение.

    Зажмурьте глаза на четыре секунды, откройте и продержите в таком состоянии несколько секунд. Повторите манипуляцию восемь раз.

    Третье упражнение.

    Опустите и поднимите веки пальцами рук, повторите это действие десять раз.

    Гимнастика для дальнозорких

    Первое упражнение.

    Выполняйте повороты головы в разные стороны не перемещая взгляд. Сядьте прямо, после каждого поворота на секунду останавливайте голову в исходном положении. Повторите не менее пяти раз.

    Второе упражнение.

    В положении сидя медленно рисуйте глазами воображаемый круг по направлению часовой стрелки. Можно рисовать пальцем перед лицом и взглядом следить за движением конечности. Повторите упражнение около семи раз.

    Третье упражнение.

    Каждый день не более пяти минут читайте небольшие тексты, напечатанные маленьким шрифтом. Для незначительного напряжения глаз можно немного притушить свет.

---

Тем, кто лучше воспринимает информацию через видео, хотим предложить просмотреть лекцию профессора Жданова о восстановлении зрения (сами упражнения начинаются на 48:30 по времени):

---

    Регулярное выполнение зарядки и гигиенических процедур помогут сохранить хорошее зрение и восстановить нормальное функционирование глаз.

Все описанные рекомендации позволяют восстановить зрение, снизившееся из-за переутомления или длительного нахождения перед экраном компьютера. Если проблема возникла на фоне какой-либо патологии, то необходимо, прежде всего, провести диагностику и лечение причины падения зрения.

Статьи по теме:

glazaizrenie.ru

комплекс упражнений для восстановления зрения

Миопия (больше известная как близорукость) — это один из видов нарушения зрения, при котором человек плохо видит предметы, расположенные вдалеке. Для успешной коррекции миопии в комплексное лечение должна входить специальная гимнастика.

Упражнения для глаз подбираются таким образом, чтобы в результате тренировки мышцы глаз могли свободно фокусироваться на тех или иных объектах. На медицинской терминологии такая гимнастика называется аккомодотренингом. Кроме того, выполнение упражнений усиливает кровоток в органе зрения.

Гимнастика для глаз при близорукости показана не всем. Ее запрещают при следующих состояниях:

Виды гимнастики для глаз

Все упражнения для глаз при близорукости можно разделить на следующие группы:

• Упражнения, которые расслабляют поясок хрусталика;
• Упражнения, направленные на поддержание строгого зрительного режима;
• Упражнения для тренировки цилиарных мышц;
• Упражнения, направленные на устранение статического напряжения мышц;
• Упражнения, благодаря которым наращиваются резервы аккомодации;
• Зрительные игры.

Посоветовавшись с офтальмологом, вы сможете подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений.

Упражнения для разминки глаз при работе за компьютером можно посмотреть здесь.

Упражнения

Эти упражнения можно выполнять в перерывах между работой за компьютером. Они помогут глазам расслабиться и подготовиться к дальнейшей работе.

1. Разогрейте ладони, интенсивно потерев их друг о друга. Закройте глаза и приложите руки к глазным яблокам на полминуты;
2. Приклейте к окну бумажный круг с отверстием внутри. По очереди фокусируйте взгляд вначале на круге, а затем – на отверстие. Очень желательно, чтобы вдали вы видели какой-нибудь объект;
3. Удобно сядьте и выпрямите позвоночник. Выполните наклоны головы вверх, вниз, влево и вправо по 20 повторений;
4. Как только вы почувствовали, что изображение начинает «плыть», в течении одной минуты быстро поморгайте, а затем закройте глаза и посидите так несколько минут;
5. Не двигая головой, перемещайте взгляд вправо, влево, вверх и вниз. Количество повторений как и в предыдущем упражнении;
6. Вращения глазных яблок. Двадцать кругов по часовой стрелке, двадцать – против часовой стрелки;
7. Крепко зажмурьте веки и мысленно считайте до 50. Теперь откройте глаза и вглядывайтесь вдаль на протяжении минуты. Повторите несколько раз;
8. Выпрямите перед собой руки и смотрите на большой палец. Теперь двигайте руку вверх, вниз, влево и вправо, не спуская глаз с большого пальца. Повторите 6 раз;
9. Сядьте на расстоянии полуметра от окна. Поставьте на подоконник какой-нибудь предмет и внимательно разглядывайте его. Затем смотрите в окно и, стараясь не напрягать глазные мышцы, рассмотрите объекты, находящиеся вдали. Выполняйте упражнение медленно, повторите 7 – 8 раз;
   
10. Удобно сядьте на стул, запрокиньте голову и в течении полуминуты смотрите в потолок. После опустите голову и смотрите на свои колени тридцать секунд. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнения помогут вам отдохнуть и расслабиться.

Эти несложные упражнения помогут вам расслабиться и отдохнуть. Однако основное их назначение – расслабить зрительный анализатор после рутинной работы и длительной монотонной фиксации глаза на одном и том же объекте. Для достижения эффекта нужно выбрать 5 – 7 упражнений и регулярно их выполнять, хотя бы два раза в день.

Комплекс упражнений для профилактики близорукости

Описанные ниже упражнения надо выполнять в комплексе. Регулярная гимнастика является не только отличным средством профилактики близорукости, но и помогает затормозить дальнейшее ее прогрессирование.

1. Удобно расположитесь на стуле и в течении двух минут постарайтесь как можно чаще поморгать глазами;
2. Встаньте и посмотрите вдаль. Выпрямите руку на уровне лица и поднимете указательный палец. Сфокусируйте взгляд на кончике пальца в печении пяти секунд. Опустите руку, расслабьтесь. Повторите 8 раз;
3. Все делаете так, как описано в упражнении 2. После фиксации взгляда на пальце медленно приводите ладонь к лицу, не опуская глаз до тех пор, пока картинка не начнет двоиться. После станьте в исходное положение и повторите упражнение пять раз;
4. На несколько секунд сильно зажмурьтесь, а потом на такое же время откройте глаза. Выполните семь раз;
5. Сядьте, закройте глаза и аккуратно пальцами надавите на каждое веко. Повторить 5 раз для каждого глаза;
6. Встаньте, согните левую руку в локте на уровне лица. Указательный палец направлен вверх. Смотрите на кончик пальца и двигайте его вверх, вниз, влево и вправо. Повторить 7 раз;
7. Стоя выполняйте движения глазными яблоками поочередно вправо, влево, вверх и вниз. Повторить 6 раз.

Во время выполнения описанных упражнений вы не должны ощущать дискомфорта и, тем более, боли.

Упражнения для снятия напряжения

Чтобы сохранить зрение в норме, необходимо время от времени расслаблять глаза, особенно, если человек проводит много времени перед монитором компьютера. Делайте перерыв через каждые 40 минут работы, но можно и чаще, если вы почувствовали боль и жжение в глазах.

Комплекс упражнений для глаз для снятия глазного напряжения:

• Откиньтесь на спинку стула, глубоко вдохните, наклонитесь вперёд и выдохните;
• Обопритесь о спинку, закройте глаза, сильно зажмурьтесь, а потом откройте веки. Частота повторений – от 5 раз;
• Поставьте руки на талию, поверните голову влево и посмотрите на локоть левой руки, потом повторите упражнение для правой стороны. Частота повторений – от 5 раз;
• Поднимите глаза вверх, нарисуйте ими круг сначала по часовой стрелке, а потом против неё. Повторите 5 раз;
• Медленно прищурьте глаза до тех пор, пока веки не начнут дрожать. Расслабьте глазодвигательные мышцы, но прищур оставьте таким же. Медленно переведите взгляд на отдалённый предмет, чтобы дрожь прекратилась;
• Посмотрите на стену, которая находится напротив вас, мысленно нарисуйте 2 чёрные точки, находящиеся одна над другой. Расстояние между точками примерно 50 см. Медленно смотрите сначала на одну точку, а потом на другую, как будто соединяя их линией. Длительность выполнения упражнения – 40 секунд;
• Для полного расслабления глаз можно выполнить следующее упражнение. Для этого плотно закройте глаза руками, скрестив их на переносице, чтобы лучи света не проникали сквозь пальцы. Глаза под ладонями нужно открыть и пребывать в таком положении 5 минут. Потом уберите руки и часто поморгайте.

Выполняйте такие упражнения в течение 30 минут каждый день. Они не только снимают глазное напряжение, но и улучшают кровообращение, делают мышцы более эластичными.

Похожие статьи

Гимнастика при близорукости у детей

Детский комплекс упражнений при миопии во многом напоминает упражнения для взрослых. Ребёнок должен подготовиться, сесть, можно опереться о спинку стула. Шея и плечи ровные, лицо расслаблено. Важно, чтобы дыхание во время тренировок для глаз при близорукости было глубоким, специалисты рекомендуют дышать животом.

Комплекс упражнений для детей при миопии:

• Сначала нужно 2 раза глубоко вдохнуть, а потом 2 раза выдохнуть. Потом представьте, что у вас на лбу между бровями красная точка, попытайтесь на неё посмотреть, медленно двигая глазами. Зафиксируйтесь в таком положении на 3 секунды, а потом закройте глаза. Повторите 5 раз;
• Переместите точку на кончик носа. Выдохните и переведите взгляд на нос, зафиксируйтесь в такой позиции на несколько секунд, а потом закройте глаза. Частота повторений – от 5 раз;
• Ребёнок должен посмотреть на стену, которая находится напротив него. Потом он должен сфокусировать зрение на 4 точках: правая верхняя, правая нижняя, левая верхняя, левая нижняя. Взгляд нужно доводить до упора и фиксироваться от 3 до 5 секунд. Ребёнок должен выполнить упражнение 2 раза, а потом дать глазам отдохнуть;
• Переводите взгляд справа налево без остановки. Частота повторений – 20 раз, а потом сделайте перерыв на 2 минуты;
• Пусть ребёнок посмотрит в окно, а потом переведёт взгляд на близлежащий предмет. Выполните 10 раз.

В конце комплекса необходимо расслабить глаза, для этого плотно закройте глаза ладонями, чтобы не проникал свет. Через 5 минут уберите руки и часто поморгайте глазами.

При регулярном выполнении острота зрения восстанавливается достаточно быстро, если речь идёт о начальной стадии миопии.

Методики врачей для коррекции зрения при миопии

Эффективно бороться с близорукостью помогут альтернативные методики восстановление зрения. Они помогают расслабить глазные мышцы, улучшают кровоснабжение, повышают остроту зрения.

Наиболее популярные методики коррекции зрения:

• Методика Уильяма Бейтса помогает восстановить зрение без очков. Американский окулист разработал комплекс упражнений для устранения психологического напряжения. Врач утверждал, что восстановить зрение невозможно, если не расслаблять время от времени глаза. При регулярном выполнении упражнений повышается острота зрения.
• Во время разработки своей программы по восстановлению зрения Мирзакарим Норбеков многое позаимствовал у Бейтса. А поэтому его методика тоже основана на психологии. Норбеков считал, что пациент должен относиться к себе, как к уже здоровому человеку. Врачи утверждают, что гимнастика Норбекова помогает предотвратить гиперметропию (дальнозоркость), миопию и астигматизм, когда пациент здоров или на начальной стадии недуга. Однако методика неэффективна при лечении более тяжёлых глазных заболеваний. Чтобы достигнуть положительных результатов, тренироваться нужно ежедневно.
• Методика Владимира Жданова позволяет расслабить глаза и восстановить остроту зрения. Существует комплекс упражнений для коррекции зрения при миопии и отдельно при гиперметропии. Для коррекции миопии используются специальные таблички, для лечения гиперметропии – упражнения. Это достаточно популярная методика, которая помогает восстановить зрение, но только если пациент выполняет упражнения систематически.
• Гимнастика Эдуарда Аветисова разработана для пациентов школьного возраста. Она позволяет предотвратить глазные заболевания и восстановить остроту зрения. Существует 3 группы упражнений, которые ускоряют кровоснабжение и отток внутриглазной жидкости, укрепляют глазодвигательные мышцы, улучшают аккомодацию (способность чётко видеть предметы на разных расстояниях).
• Методика Юрия Утехина основана на расслаблении глазных мышц после длительного напряжения. Главный инструмент методики – это очки без линз. Во время тренировки нужно закрыть одну линзу бумагой или пластиком. По очереди закрывайте левый и правый глаз на 30 минут. Так можно выполнять обычные дела и восстанавливать зрение.

Это наиболее эффективные и популярные методики, которые помогают восстановить зрение и предотвратить глазные заболевания.  

drvision.ru