Яичная диета на 2: подробное меню по дням и варианты рациона

Содержание

Яичная диета на 2 недели — меню, отзывы и результаты — Оракал

Диета яичная: советы, меню, отзывы

диета на яйцах на 15 дней может стать своеобразной палочкой-выручалочкой для девушек, мечтающих стать немного красивее. А желание это свойственно, пожалуй, всем нам. Основой желания стать красивее может стать как нехорошее самочувствие, так и невысокая самомнение или на самом деле имеющийся лишний вес. Однако для всех категорий молодых представительниц прекрасного пола подойдёт диета на яйцах — обычная и продуктивная. Опережая ваш вопрос, уточним, что эта диета обрела подобное название из-за присутствия в пищевом рационе яиц. Они обязаны быть в первую очередь при утреннем и дневном приеме пищи.

Перед перечислением меню, считаем непременным предупредить, что именно яйца становятся наиболее частым источником опасной инфекции — сальмонеллеза. А даже диета на яйцах на 1 неделю предусматривает богатое потребление этого продукта, в связи с чем растет риск инфицироваться. Приобретайте яйца только у проверенных людей или в проверенных магазинах. Не забывайте, что в упаковке с яйцами зараженным может быть всего 1 яйцо, но и его хватит, чтобы сложно заболеть. Берите за правило отлично мыть яйца перед их приготовлением. Да, да, моете скорлупу. С немытой скорлупой яйца даже нежелательно ложить в холодильник. Варите яйца намного дольше. Что касается перепелиных яиц, довольно распространенных среди жителей России сейчас, то они могут поменять куриные. Но вот только возни с перепелиными яйцами больше из-за их незначительного размера. А сальмонеллезом можно инфицироваться и «благодаря» перепелиным яйцам.

Второй решающий момент — диета на яйцах вредна людям с очень высоким уровнем холестерина в крови. А иметь плохие анализы могут даже совсем молодые представительницы слабого пола и мужчины. Благодаря этому, если у вас нет уверенности в собственном здоровье, лучше сдать анализ крови или обратиться за помощью к диетологу. Не стоит рисковать беременным представительницам прекрасного пола и людям, страдающим заболеваниями системы мочевыделения, и, разумеется, имеющим аллергическую реакцию на желток яйца.

Теперь переходим к пищевым советам. Если вы привыкли есть на завтрак бутерброды, придется менять привычки. Хорошо усваиваемые углеводы, к которым относится и хлеб, есть не стоит во время диеты. На завтрак можно скушать 1 или 2 яйца и половину любого цитрусового. Диетологи в большинстве случаев советуют грейпфрут, но его можно удачно поменять более привычным большинству из нас апельсином. с подобным завтраком дотянуть до обеда при привычном плотном питании бывает не просто. А благодаря этому, можно скушать 1 помидор или огурец на ланч, чтобы не очень проголодаться к обеду, таким образом избежав переедания.

На обед рекомендуется есть овощные салаты, заправленные растит. маслом, + 1 куриное яйцо, сваренное вкрутую. И вовсе необязательно полностью переключаться на помидоры с огурцами. Во всемирной сети и печатных изданиях можно найти много рецептов апетитных низкокалорийных овощных салатов. Не ленитесь, поищите. Многообразное вкусное питание — это поручитель успешного похудения. Помните, что майонез, сметана, разные соусы при диете на яйцах принимать в пищу нельзя.

На полдник можно скушать вновь грейпфрут, если нет у вас аллергической реакции на цитрусовые. А вот на ужин уже позволяется и кусочек нежирного мяса или запеченной рыбы, на гарнир салат из овощей или рагу.

Исполнять диету можно 1-2 недели, в зависимости от того количества килограммов, которые вы запланировали скинуть. За неделю вы потеряете как минимум 2 килограмма, как максимум — 4. А если присоединить к диете энергичные нагрузки физического плана, спорт, то результат будет еще заметнее.

Мы нашли какие диета на яйцах на 15 дней отзывы получает и рекомендуем несколько из них для вас.

Кристина, 35 лет.

Суть этой диеты состоит в исключении изделий из хлеба и сахара, того что и мешает большинству из нас стать красавицей. Было сложно, но я смогла себя перебороть. 2 недели питалась согласно меню диеты на яйцах и потеряла 6 килограммов. По завершению диеты булочки стараюсь не принимать, пью чай не сладкий, и продолжаю худеть на 1 килограмм на протяжении недели. Подобным образом, уже минус 9 килограммов от начала выполнения диеты. Я очень довольна!

Виктория, 23 года.

После завершения грудного кормления решила привести собственную фигуру в порядок. Было порядка 12 лишних килограммов. Подружка порекомендовала сбросить вес при помощи куриных яиц. Я их, к слову, очень люблю и постоянно употребляю. Диета оказалась самый простой. Оказывается, я не имела возможности сбросить вес из-за собственной любви к тортам с жирным кремом и пирожкам с капустой. Прошло 10 дней с начала диеты. На весах вижу минус 4 килограмма. Результатом более чем удовлетворена, продолжаю худеть.

диета на яйцах была рекомендована мне моей мамой. Она рассказала, что именно так они худели с подружками еще 30 лет тому назад. Советы по меню были очень схожи с современными. Кроме того, что яйца предлагалось есть в каждый прием пищи. Я побоялась такого обилия протеиновой пищи. Ем по 2 яйца в день. Однако это не мешает худеть на 3 килограмма на протяжении недели.

диета на яйцах может быть модернизирована все зависит от ваших пищевых желаний. Основное правило — полное исключение очень калорийных блюд и продуктов, не бедных легко усваиваемыми углеводами.

меню на 14 дней, результаты, отзывы врачей и худеющих, противопоказания

Лишний вес не прибавляет красоты, а ожирение и вовсе чревато серьёзными заболеваниями. Диетологи всего мира трудятся над созданием диет, с помощью которых можно терять вес, не нанося ущерба здоровью. Ещё одна задача правильной диеты — это продолжительное сохранение результата. Но здесь уже зона ответственности не только диетологов, но и самих худеющих. Одной из наиболее сбалансированных и эффективных методик считается яичная диета. Какие результаты можно получить и что думают врачи по поводу такого способа снижения веса?

Суть яичной диеты

Яичная диета на 14 дней является одним из вариантов низкоуглеводной. Основу её составляют куриные яйца, которые и являются главным источником питательных веществ. Мудрая природа предусмотрела для птичьего зародыша все вещества, необходимые для его полноценного роста и развития. Поэтому под яичной скорлупой в концентрированном виде находятся все витамины, минералы, аминокислоты и жиры, которые также необходимы и человеческому организму.

Куриные яйца — источник ценных питательных веществ

При низкой калорийности яйца имеют высокую питательную ценность. В среднем 1 яйцо (сырое) содержит:

белков — 7,8 г;
жиров — 7 г;
Углеводов — 0,38 г;
килокалорий — 99.

Среднее количество яиц, которые необходимо съедать в день во время диеты — 4 – 6 штук. Они отлично насыщают организм, стимулируют работу мозга и высокую работоспособность. Яичный завтрак избавляет от голода до обеда. Более того, в обед организму не требуется большого количества пищи, чтобы вновь наступило чувство сытости. Кроме яиц, диета включает много фруктов и овощей, а также мясо.

Отсутствие медленных углеводов заставляет организм искать другой источник энергии. Им становится жир, накопленный организмом. Расщепляясь, он даёт питание клеткам, частично заменяя глюкозу. Результат двухнедельной яичной диеты — потеря веса в 5 – 7 кг.

Анализ диетического рациона с полным правом позволяет отнести яичную диету к разряду белковых.

Мнение врачей

Не стоит приходить в ужас от количества яиц, которые нужно употребить за день. Врачи давно поменяли мнение об этом продукте. Напротив, сегодня рекомендуется женщинам съедать в день 2 яйца, а мужчинам — от 4 до 6 штук. Яичный желток, дающий основную пищевую ценность, содержит много чистого лецитина — вещества, без которого невозможно нормальное функционирование всех систем организма. Он нейтрализует вредное влияние холестерина, не давая ему откладываться на стенках сосудов. Поэтому ничего против яичной диеты медики не имеют. Но с одной оговоркой. Это диета для здоровых людей. У неё есть ряд противопоказаний и побочных эффектов.

Побочные эффекты и противопоказания

Отсутствие медленных углеводов в диетическом рационе может вызывать слабость, постоянное чувство усталости и головокружение. Некоторые женщины отмечали неприятный запах изо рта. Может начаться истощение мышечной массы. В этом случае рекомендуется снизить физические нагрузки, а занятия спортом заменить обычными пешими прогулками.

Если подобные симптомы становятся слишком явными, то от яичной диеты лучше отказаться.

Яичная диета противопоказана в следующих случаях:

если показатели содержания холестерина в крови превышают норму;
при заболеваниях почек и мочевыводящих путей;
при наличии аллергии и индивидуальной непереносимости основных компонентов диеты;
во время беременности и в период кормления грудью.

В любом случае перед началом диеты следует посоветоваться с врачом.

Основные принципы

Яичную диету отличает строгость соблюдения режима питания. Она состоит из ограниченного количества продуктов. Добавлять или исключать что-либо из рациона запрещено. Это не касается лишь нежирного творога, которым можно иногда заменять яйца. Менять местами набор продуктов (например, обеденные и вечерние) тоже не рекомендуется.

Основа диетического рациона — яйца, овощи и нежирное мясо

Сочетание продуктов и употребление их в указанное время дня перестраивает обмен веществ. Это провоцирует в организме химические реакции, направленные на расщепление жира.

Диета предусматривает трехразовое питание в течение дня без перекусов. Ужин должен быть за 4 часа до сна (в идеале около 6 часов вечера). Ещё одной «изюминкой» диеты является сочетание яиц с цитрусовыми фруктами (апельсином или грейпфрутом). Причём в паре эти продукты употребляются только на завтрак. Сначала съедается фрукт, затем яйца. Такой порядок оправдан — цитрус содержит натрий, подавляющий чувство голода. Пектины в составе грейпфрута «выметают» из организма вредный холестерин. На протяжении диеты ежедневное количество жидкости должно составлять не менее 2 литров в день.

Под полным запретом находятся следующие продукты:

любые бульоны, включая овощной;
животные и растительные жиры;
крахмалистые овощи;
любое жирное мясо;
все крупы;
сладкие фрукты — инжир, банан, виноград, финики;
кондитерские и мучные изделия, включая белый хлеб и макароны;
шоколад, кофе, алкоголь.

Таблица: разрешённые продукты

овощи	мясо	молочное	фрукты	напитки	Приправы
Помидоры, огурцы, кабачки, болгарский перец, стручковая фасоль, патиссоны, баклажаны	Белое мясо птицы, телятина, говядина, в некоторых вариантах диеты нежирная рыба	Кефир и творог только обезжиренные, молоко 1%, нежирный сыр	Все цитрусовые, дыня, персик, киви, груша, яблоко, слива, ананас, арбуз	Зелёный некрепкий чай или травяные настои, соки без мякоти, негазированная вода	Лук, чеснок, в качестве салатной заправки — сок лимона

Допускается употребление ломтика подсушенного хлеба один раз в день.

В течение двух недель завтрак будет всегда одинаковым – ½ грейпфрута или апельсина и 2 яйца. Яйца предпочтительно готовить всмятку или «в мешочек». В таком виде питательные вещества усваиваются полностью. Овощи можно употреблять в любом виде.

Таблица: меню на две недели

Дни	Обед	Ужин
1 день	Любое количество разрешённых ягод и фруктов	150 – 200 г отварного мяса
2 день	200 г куриного мяса без кожицы	2 яйца, салат из овощей без заправки, 1 цитрус
3 день	Салат из помидоров, тост с ломтиком сыра	150 – 200 г отварного мяса
4 день	Фрукты или ягоды	Винегрет без масла, 250 г мяса
5 день	Кабачок, фасоль, зелёный горошек, морковь, 2 яйца	Паровая рыба, овощной микс, 1 цитрус
6 день	Фрукты и ягоды	Свежие овощи, 200 г мяса
7 день	200 г куриного мяса, помидоры, цитрус	400 г варёных овощей
8 день	Свежие овощи и 250 г мяса	Салат, 2 яйца, 1 фрукт
9 день	Свежие овощи и 250 г мяса	Салат, 2 яйца, 1 фрукт
10 день	2 огурца, 200 г куриного мяса	Салат, 2 яйца, 1 грейпфрут
11 день	Отваренные овощи, 2 яйца, ломтик нежирного сыра или обезжиренный творог	2 яйца
12 день	Отварная рыба, салат из свежих овощей	2 яйца
13 день	Помидоры, 250 г мяса, грейпфрут	Фрукты
14 день	Помидоры, 200 варёного куриного мяса, 1 цитрус	Паровые овощи, фрукты

Меню составлено таким образом, что не происходит резкого снижения веса, он уходит постепенно. Это обеспечивает устойчивость результата. Не рекомендуется начинать диету в преддверии праздников или семейного торжества, так как возможен срыв. Тогда придётся начинать всё заново.

Чтобы не сорваться с диеты, не следует начинать её перед праздниками

Двухнедельный вариант диеты можно практиковать не чаще двух раз в год.

Достоинства яичной диеты:

легко переносится из-за отсутствия постоянного чувства голода;
похудение за счёт потери жира, а не воды;
не влияет на работоспособность;
сбалансированный состав продуктов;
снижение зависимости от вредных продуктов (сладкого, жареного и жирного).

Недостатки:

риск развития аллергии на цитрусовые и яйца;
возможные побочные эффекты из-за недостатка углеводов.

Яично-апельсиновая диета

Она является одной из разновидностей яичной диеты. Главными продуктами, как следует из названия, являются яйца и апельсины. Они отлично сочетаются и дополняют друг друга. Диета, рассчитанная на 14 дней, называется щадящей.

Перечень разрешённых и запрещённых продуктов аналогичен всем яичным диетам. Завтрак в течение 14 дней состоит из 2 яиц и 1 апельсина.

Таблица: меню яично-апельсиновой диеты на 14 дней

Дни	Обед	Ужин
1 день	яблоки	варёное мясо
2 день	запечённая курица	овощной салат, грейпфрут
3 день	помидоры, сыр (лучше его обезжирить)	листья салата, отварное мясо
4 день	груши или абрикосы	запечённое мясо
5 день	варёные овощи	листья салата, варёная курица
6 день	запечённая курица	апельсин, отварное мясо
7 день	помидоры, апельсин, овощи	варёные овощи
8 день	листья салата, отварное мясо	2 яйца, 1 грейпфрут
9 день	огурцы, варёное мясо	грейпфрут
10 день	2 огурца, 200 г куриного мяса	Салат, 2 яйца, 1 грейпфрут
11 день	нежирный сыр в любом количестве, варёные овощи	2 яйца
12 день	варёная рыба	салат
13 день	жареное мясо, грейпфрут, помидоры	свежие фрукты (любые из разрешённых)
14 день	помидоры, варёная курица	варёные овощи, помидоры, грейпфрут

Потеря веса составляет 6 – 8 кг. Чтобы разнообразить рацион, можно менять местами обед и ужин.

Выход из диеты

Как из любой низкоуглеводной, выход из яичной диеты должен быть плавным. В течение первой недели после её завершения не следует резко отказываться от яиц, обезжиренного творога и овощей. Углеводы нужно вводит постепенно в виде гречневой или овсяной каши. Если нет желания возвращаться к жирной и жареной пище, не надо заставлять себя, организм только выиграет от этого. Если отказаться от неё невозможно, вводить такие продукты в рацион следует малыми дозами в течение недели.

Видео: яичная диета: плюсы и минусы

Отзывы

Фотогалерея: результаты яичной диеты

: За 14 дней можно избавиться от 5 – 7 кг

: Яичная диета дает стойкое снижение веса

: Яичная диета подходит для быстрого похудения

Иногда желание выглядеть стройной пересиливает здравый смысл. Любая диета, какой бы щадящей и сбалансированной она ни была, является стрессом для организма. Яичная диета не исключение. Прежде чем входить в неё взвесьте все за и против. И будьте здоровы!

Приветствую всех! Меня зовут Марина, по образованию я филолог Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Статья прочитана 5419 раз(a).

Яичная диета. Похудей на 10 кг за 2 недели! Кукарекать не придется | Panochka

Яичная диета отлично подходит для тех, кто хочет быстрых результатов. По мнению диетологов со всего мира, диета из вареных яиц настолько эффективна, что она может помочь людям потерять до 10 кг за 14 дней!

Вопреки тому, что вы можете подумать, эта яичная диета не требует, чтобы вы ели слишком много яиц! Меню довольно сбалансированное и включает в себя много цитрусовых, свежих, сырых или слегка отварных овощей. Эта диета поможет повысить метаболизм и сжечь жир в вашем теле без назойливого чувства голода.

Лечебный подход в меню диеты из вареных яиц

Как и во всех сбалансированных диетах, в рецепте яичной вам не разрешается есть любые вредные продукты, такие как конфеты, пирожные, картофель фри и многое другое. Избегайте употребления спиртных напитков. Важной частью любой диеты является употребление большого количества воды.

Зачем нужно пить воду?

Вода увлажняет тело, питает клетки и помогает очистить токсины. Следует выпивать не менее 8 стаканов воды в день или даже больше. Сначала это может показаться очень большим количеством жидкости, но вы скоро привыкнете к этому.

Как часто вы чувствуете, что хотите что-то съесть, но не можете точно определить, что это такое? Если это звучит знакомо, есть вероятность, что ваше тело сильно обезвожено, и вам нужно только пить больше воды. Это может быть основной причиной, почему вы не можете сбросить вес. Так что просто пейте каждый день много воды, чтобы избавиться от лишних килограммов и получить отличную форму.

Кроме того, регулярное потребление воды научит вас, как опознавать разницу между чувством голода, чувствуя голод и помогая вам есть меньше пищи.

Давайте вернемся к яичной диете. Создатели и последователи этой диеты утверждают, что вы можете потерять до 14 килограммов за 2 недели, не приходя в ваш вес обратно, как только диета закончится.

Что следует предпринять во время этой диеты

Начните свой день с большого количества цитрусовых фруктов, таких как апельсины или грейпфруты и 1-2 яйца вкрутую.

Ограничьте свой рацион до 3-х приемов пищи в день, без перекусов между ними.

Необходимо выпивать до 2 л воды ежедневно. Когда наступает чувство голода, пейте зеленый чай и ешьте цитрусовые.

Яичная диета. Меню

День 1

Утром: 2 цитрусовых на выбор: 2 яйца всмятку, молоко (обезжиренное).
Днем: натуральный йогурт 200 г, 300 г куриной грудки.
Вечером: 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 цитрусовый фрукт.

День 2

Утром: 2 яйца всмятку и стакан лимонной воды.
Днем: 200 г тушеной рыбы и 1 грейпфрут.
Вечером: 3 крутых яйца.

День 3

Утром: 2 яйца всмятку, 1 стакан сока апельсинов.
Днем: 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин.
Вечером: 3 крутых яйца.

День 4

Утром: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком без сахара.
Днем: 200 г отварной говядины, 1 апельсин.
Вечером: 1 крутое яйцо, 2 апельсина.

День 5

Утром: 2 крутых яйца, салат из моркови со сметаной.
Днем: 2 сырых морковки и 1 апельсин.
Вечером: 1 сваренное вкрутую яйцо и 200 г тушеной рыбы.

День 6

Утром: 1 стакан йогурта, 1 апельсин.
Днем: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 апельсина.
Вечером: стакан воды.

День 7

Утром: 2 яйца всмятку, половинка апельсина.
Днем: 200 г отварной говядины, половинка апельсина, 1 яблоко.
Вечером: 1 стакан кефира.

Повторите вторую неделю диеты следуя этому меню. Лишние килограммы уйдут быстро и безвозвратно. За это время Ваш организм настроится на здоровое питание, вы будете ощущать легкость во всем теле!

Яичная диета для похудения

Яичная диета

На сегодня яичная диета, наверное, одна из самых популярных и модных диет для похудания, как среди знаменитостей, так и среди «простого народа». Прежде всего, это вызвано тем, что главным продуктом в этой диете выступает столь обычный и полезный ингредиент, как куриное яйцо. Получается эффективно и недорого.
Она отлично подходит тем, кто хотел бы сбросить балласт в виде нескольких лишних килограммов, без особых затрат.

Систем снижения веса под названием яичная диета довольно много. Наиболее популярна из них диета на 4 недели, она поможет не только похудеть на 7-10кг, но и “закрепить” результат.
Яйца хорошо насыщают, поэтому чувства голода на яичной диете не будет. Но, несмотря на то, что яйцо быстро дает ощущение сытости, это не очень калорийный продукт, в одном яйце 80-100 ккал.

Оказывается, и ученые подтверждают, что включение в свой рацион яиц способствует быстрому насыщению, которое не уходит в течение более длительного времени, чем, если бы вы получили те же калории, к примеру, из бутербродов.

Были времена, когда все доктора хором кричали о том, что яйца содержат огромное количество холестерина, который накапливается в организме и провоцирует атеросклероз. Сейчас ученые поменяли свою точку зрения.
Яйцо – вообще очень полезный продукт, из него организм получит фосфор, железо, калий, кальций, марганец, цинк и другие необходимые микроэлементы, витамины группы В, витамины A, E, D, K. Ниацин обеспечит питание мозга. Яйцо усваивается организмом на 98%, соответственно не останется никаких шлаков, правда есть 2 условия: у вас не должно быть аллергии на яйца, для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку.

Минус яичной диеты – яйцо увеличивает уровень «плохого» холестерина. Правда яичный холестерин считается наименее вредным, так как поступает в организм вместе с лецитином, к тому же плюсом данной диеты можно считать потребление овощей и фруктов, которые содержат натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку. А также зеленый или травяной чай. (кстати, есть достаточно данных о вреде зеленого чая, как бы его не рекламировали)
Кроме того, недавнее исследование коллектива ученых из Университета Саррея (Великобритания) показало, что: употребление в пищу куриных яиц вообще никак не отражается на уровне холестерина в крови, в яйцах преобладают ненасыщенные жиры, а уровень насыщенных жирных кислот совсем невысок.

Это что касается основного продукта – куриного яйца. Если говорить о меню яичной диеты, то она предусматривает употребление большого количества свежих овощей и фруктов, которые не менее полезны для организма.

Если садиться на яичную диету, то яиц придется съесть немало, и чтобы диета пошла на пользу, яйца лучше употреблять свежие. В магазине трудно определить, как давно было снесено яйцо, поэтому надо немного разбираться в маркировке.

«Д» – диетические, самые свежие яйца, которые попали на прилавок прямо из-под наседки;

«С» — столовые яйца, они уже не первой свежести, а это значит, что надо обращать внимание на срок годности.
Столовые яйца также имеют сорта (различие по размеру), но на свежесть яйца эти параметры не влияют.

Стоит еще сказать, что данная диета подойдет не всем, ведь яйца высокоаллергенный продукт, так что если вы аллергик, то пробовать эту диету вам не следует. Даже если аллергии именно на яйца у вас до сих пор не наблюдалось.

Яичная диета на 4 недели

Яичная диета на 4 недели совсем неголодная и очень эффективная. Сбросить за это время можно 10-20кг в зависимости от того, насколько много у вас лишнего веса.
Еще одним плюсом этого рациона можно назвать то, что за 4 недели организм привыкнет к такому питанию, а значит удержать вес будет не так трудно.

Меню яичной диеты:

Первая неделя яичной диеты:
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин:

жареное или отварное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи.
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: нежирный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное или отварное нежирное мясо.

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве.
Ужин: жареное или отварное мясо, листья салата.

Пятница

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).
Ужин: рыба вареная или жареная, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: жареное или отварное мясо, листья салата.

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя яичной диеты: Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, листья салата.

Ужин: 2 вареных яйца, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
Обед: жареное или отварное мясо, листья салата.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: жареное или отварное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, нежирный сыр в любом количестве, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница
Обед: рыба вареная или жареная.
Ужин: 2 яйца.

Суббота
Обед: жареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Третья неделя яичной диеты:

Понедельник: В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник: В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты из овощей, кроме картофеля.

Среда: В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг: Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница: Мясо отварное или жареное нежирное, либо курица, вареные овощи.

Суббота и Воскресенье: В течение дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время.

Четвертая неделя яичной диеты:
Предлагаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени.

Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой), 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
2 ломтика жареного или отварного мяса (максимум 200 г), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут,

Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
1/2 вареной или жареной курицы, 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Пятница
2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
2 грудки вареной курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы, простокваша, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье
1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Дополнительные рекомендации для любого варианта диеты на основе яиц:
пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды или зеленого чая, по желанию можно пить также черный чай и кофе без сахара или молока;
если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения; если яйца надоели, можно заменить их обезжиренным творогом; в варианте яичной диеты на 4 недели позволяется при возникновении чувства голода перекусить свежими огурцами или листьями салата, морковкой;

овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими или вареными, без масла, можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок;
фрукты, которые нельзя употреблять: виноград, манго, финики, бананы, инжир, лучше делать рацион более разнообразным, например, в один день едим груши, в другой – яблоки, если не указано иное;
нежирный сыр – не больше 16-17%, можно вместо сыра есть нежирный творог; после выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, содержащую рафинированный сахар; можно брать любое нежирное мясо, кроме баранины;

Яичная диета на 2 недели

Двухнедельная яичная диета позволит относительно легко расстаться с 5 кг лишнего веса.

Эффективность яичной диеты зависит от строгого соблюдения, это значит, что нужно строго придерживаться предложенного рациона и не менять продукты на другие. Рецепт диеты предусматривает 3-разовое питание: завтрак, второй завтрак и обед.
Обед не позднее 18.00. Никаких перекусов.

Диета рассчитана по дням недели.
Первый завтрак всегда одинаков: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.

1-й день
Второй завтрак: 2 яйца, томат, травяной чай.
Обед: 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут, травяной чай.

2-й день
Второй завтрак: грейпфрут, 2 яйца.
Обед: блюдо из постного мяса, томат, салат, огурец, сельдерей.

3-й день
Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, чай.
Обед: 2 яйца, творог, капуста, свекла, травяной чай.

4-й день
Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе.
Обед: рыба, винегрет, кофе.

5-й день
Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе.
Обед: рыба, винегрет, капуста, кофе;

6-й день
Второй завтрак: фруктовый салат.
Обед: бифштекс, сельдерей, салат, томат, огурец, кофе.

7-й день
Второй завтрак: грейпфрут, холодная курица, томат.
Обед: курица, томат, морковь, капуста, кофе.

Затем рацион первой недели повторяется.

Яично-медовая диета

На этой диете обычно можно сбросить всего за три дня 2 — 2.5 кг.
Долго рассказывать о пользе яиц или меда не приходится. Про яйца здесь уже достаточно подробно рассказано, а с полезными свойствами меда можно познакомиться в описании эликсиров Мед для женской груди.
Собственно, сочетание полезных свойств этих продуктов и используется в этой достаточно эффективной яично-медовой диете.

Первый день диеты
Зaвтpaк:
2 яичных желтка и чайную ложку меда взбить миксером (это гоголь-моголь или пародия на него). Чашка чая или кoфe с лимоном.
Обед:
85 г сыра. Чай или кoфe с чайной ложкой меда.
Ужин:
бульон — 1 чашка + кусочек хлеба черного + зеленое яблоко, груша или апельсин. На ночь чай(любой) с лимоном.

Второй день диеты
Зaвтpaк:
куриное яйцо с медом (миксерная смесь), кoфe или чай(любой) с лимоном.
Обед:
куриное яйцо с медом, 90-100 г твopoга, чай(любой) с лимоном или кoфe.
Ужин:
125-150 г рыбы или мяса(говядина) птицы, caлaт маленький. Чай с лимоном.

Третий день диеты
Зaвтpaк:
куриное яйцо с медом, зеленое яблоко. Чай с лимоном.
Обед:
50 г сыра, кусок ржаного хлеба (25 г), caлaт заправленный лимоном (200 г).
Ужин:
отварные свежие овощи (не крахмалистые) 250-300 г. 1 куриное яйцо. Чай с медом (1 чайная ложка).

Половинка лимона должна съедаться ежедневно во время этой диеты в любом виде. Хоть в чае, хоть в виде отжатого сока, хоть в желтково — медовой смеси.

Достоинства яичной диеты

Достигнутые результаты долговременные и вес держится стабильно (конечно если по окончании не набрасываться на еду).
Меню достаточно насыщено витаминами, аминокислотами и минеральными соединениями, фрукты/овощи каждый день в значительных количествах.
Диету нельзя отнести к труднопереносимым, мало кто сойдёт с дистанции по причине непереносимого чувства голода.
Как и подавляющее большинство белковых диет яичная также отлично подойдет для физически активных людей, т.е. дополнительные занятия фитнесом только приветствуются (кроме того метаболизм ускорится).
Не требуется значительного количества времени для приготовления блюд.
В меню нет экзотических продуктов, всё что необходимо для проведения диеты можно купить в обычном продуктовом магазине.
У диеты нет возрастных ограничений (конечно подростковый, пенсионный и предпенсионный возраст требует наблюдения со стороны профессионального диетолога).

Недостатки яичной диеты

Необходимо точно соблюдать меню диеты — в противном случае ожидаемые результаты будут снижены.
В меню присутствует большое количество яиц и цитрусовых, а оба этих продукта, как известно, сильные аллергены. Поэтому аллергические симптомы возможны, даже если ранее аллергических реакций на эти продукты не наблюдалось. Если вам придется столкнуться с этим, остановите диету и проведите консультацию у специалиста.
Диета настоятельно рекомендует повышение физических нагрузок. Но это невозможно или проблематично в ряде случаев, потому если нагрузки не будут увеличены приготовьтесь к тому, что результаты будут хуже ожидаемых.

При необходимости повторить эту диету можно не ранее чем через 3-4 месяца после ее завершения.

Внимательно следите за своим самочувствием! При малейшем ухудшении вашего состояния, лучше прервите данную диету и проконсультируйтесь с врачом.
Возможно именно вам данная диета не подходит. Тем более, что есть и прямые противопоказания к яичной диете: аллергия на яйца, хронические заболевания, особенно почек, сердца и сосудов и т.

п..
Посмотрите еще и яично-медовую диету, может она вам больше подойдет.
Сколько Вы хотите сбросить на яичной диете кг? Лучше обратитесь к специалистам — популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ — ЛУЧШЕ!

результаты:

— «… Яичная диета – это настоящее чудо! Я за 2 недели сбросила 3,5кг. Только надо строго придерживаться рациона. …»
(Алина 32 года)
— «… я, например, сижу на ней четвёртую неделю и сбросила только 5 кг… За 4 недели потерять так мало? Вряд ли я ещё свяжусь с такой системой от «британских ученых»! …»
(Наташа)
— «… Мне, например, голодание никакого эффекта не дало. Подруги говорят, что помогает яично-грейпфрутовая диета, но у меня на цитрусовые аллергия. Остается только фитнес! …»
(Лидия)
*** Отзывы о яичной диете приходят разные, да и сомневаюсь я что-то в целесообразности такого количества куриных яиц вообще — так и сальмонеллез подхватить недолго.

***

Аленка Аленкина

ОАО «Волжанин» — В преддверии весны…ЯИЧНАЯ ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ

В преддверии весны для многих женщин самой актуальной становится тема похудения, — ведь к лету нужно выглядеть на все сто!

Знаете ли вы, что продуманная до мелочей система питания поможет быстро похудеть на 10 кг всего лишь за 2 недели. Этот метод похудения идеален – если нужно срочно похудеть! Не используй его дольше – может быть сильная потеря веса.

На такой диете не придется голодать: яйца и правда очень сытный продукт. Ознакомься с этим меню, тебе наверняка захочется похудеть при помощи данных продуктов…

Отказавшись от углеводов, ты сможешь быстро подкорректировать свой вес. Кроме того, благодаря этому питанию улучшится состояние кожи и волос!

Начни питаться по этой системе уже сегодня!

ЯИЧНАЯ ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ

Понедельник
Завтрак: 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного молока.
Обед: стакан йогурта, 300 г отварной куриной грудки.
Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 апельсин.

Вторник
Завтрак: 2 яйца всмятку и стакан лимонной воды.
Обед: 200 г тушеной рыбы и 1 грейпфрут.
Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.

Среда
Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 стакан апельсинового сока.
Обед: 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин.
Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.

Четверг
Завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком.
Обед: 200 г отварной говядины, 1 апельсин.
Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 апельсина.

Пятница
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из моркови со сметаной.
Обед: 2 сырых морковки и 1 апельсин.
Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо и 200 г тушеной рыбы.

Суббота
Завтрак: 1 стакан йогурта, 1 апельсин.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 апельсина.
Ужин: стакан воды.

Воскресенье
Завтрак: 2 яйца всмятку, половинка апельсина.
Обед: 200 г отварной говядины, половинка апельсина, 1 яблоко.
Ужин: 1 стакан кефира.

Если надо срочно похудеть – беру только это! Сбросишь 10 кг за 2 недели
Во время диеты пей как можно больше воды, зеленый чай без сахара, кофе. Не забывай добавлять разнообразные специи в блюда — это также очень важно. Специи не только улучшат вкус еды, но и помогут активизировать обмен веществ в организме!

Это меню на неделю гарантирует здоровое похудение! Если ты будешь четко следовать рекомендациям, твои лишние килограммы растают очень быстро.
По окончании диеты устраивай себе разгрузочные дни, следуя субботнему меню.

Результаты будут впечатляющие! Добавь к диетическому питанию занятия спортом, чтобы закрепить результат.

Яичная диета – Диеты. Яичная диета на неделю

Яичная диета – это как раз тот самый случай, когда среди многообразия существующих сегодня диет немало множество оригинальных, которые непременно хотят попробовать на себе все желающие кардинально изменить свой вес. И попробовать хочется, и берут сомнения: а так ли уж она безопасна и хороша, как говорят о ней. Говорят, в достижении заветной цели все средства хороши. Однако не стоит все жё забывать о том, что прежде чем без промедлений «садиться» на диету, следует проконсультироваться со специалистом и узнать о ней побольше.

Яичная диета относится к диетам со строгими ограничениями. Наверняка многие сразу подумали о том, что употребление в пищу большого количества яиц негативно скажется на здоровье. Но это, как не парадоксально, совсем не так. Для людей, не испытывающих проблем со здоровьем, она совсем не опасна, но категорически запрещена тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания, так как в яйцах довольно много холестерина. Тем, у кого есть аллергия на яйца, такая диета противопоказана.

Как и множество других диет, яичная диета имеет свои плюсы и минусы. Так к плюсам можно отнести то, что она рассчитана на целых 4 недели, то есть она достаточно длительная. Строго следуя всем рекомендациям, за месяц потерять можно до 10 кг веса. А это, согласитесь, немало! К тому же, эта диета не дает сильно проголодаться, то есть ваш организм будет находиться в рабочем состоянии, а это важно. Известно, что яйца являются довольно сытным продуктом, так что даже небольшого их количества хватит для того, чтобы насытиться на длительное время.

Внимание: информация для тех, кого пугает количество яиц. Научно доказано, что куриные яйца – прекрасный источник ниацина, вещества, который улучшает работу мозга, а такое вещество, как холин, выводит токсины из печени и поджелудочной железы. В целом яйца очень питательны. Во время диеты на основе яиц не будет недостатка важнейших витаминов, ведь можно есть фрукты и овощи. Разрешается рыба, но маложирная. Кроме кофе и обычного чёрного чая разрешено пить чай из трав. Такие травы, как душица, мелисса, мята содержат в себе много витаминов, а томатный сок и свежие помидоры, применяемые в яичной диете, полезны для кроветворения. Благодаря тому, что в яичной диете участвуют фрукты, овощи и мясо, причем в не малом количестве, её скорее можно считать рационом со сбитым в сторону белка балансом, чем монодиетой, как это делают диетологи.

Минусов у яичной диеты значительно меньше, но они есть, и не сказать об этом нельзя. Считается, что яйца – слишком тяжелая еда. Что ж, доля правды в этом есть. Но дело тут вовсе не в яйцах, а в способах их приготовления. Оказывается, чем дольше вы готовите яйца, тем дольше они затем они перевариваются нашим организмом. И, как следствие, не исключены проблемы с пищеварением. Именно поэтому диетологи советуют чередовать употребление в пищу варёных и сырых яиц. Второй минус – в яйцах нет углеводов, соответственно отсюда вытекают плохое настроение и вялость. И третьим недостатком диеты является трудность в ежедневном употреблении такого количества яиц, особенно, если не питаешь к ним вкусового пристрастия.

Взвесив все плюсы и минусы, «за» и «против», подумайте: подойдет ли вам яичная диета, осилите ли вы её? Если вы настроены решительно, тогда поговорим о строгих правилах яичной диеты, которых нужно строго придерживаться, иначе никакой пользы от яичной диеты не будет:

Режим питания яичной диеты основывается не на сытости, калорийности пищи, а на химических реакциях, протекающих в организме человека при поступлении в него различных продуктов. Поэтому, если вам вдруг захотелось убрать какой-то продукт из предлагаемого рациона, ни в коем случае не заменяйте его другим;
Пейте много воды. В любых количествах разрешается минеральная вода, причем как с газом, так и без, чай без сахара и молока в любое время суток;
Овощи следует варить в воде, а не в бульоне. Можно добавлять соль, перец и даже чеснок, но категорически запрещено добавление животных и растительных жиров;
При ощущении голода можно съесть морковь или огурец, но не ранее, чем через 2 часа после еды;
Нельзя менять местами приёмы пищи. Если была допущена ошибка в соблюдении режима, начинайте всё с начала;
Физическая активность только приветствуется!
Если в меню не указано количество какого-то продукта, это значит, что его можно принимать в неограниченном количестве, вплоть до насыщения;
Повторное проведение яичной диеты рекомендуется не раньше, чем через 5-6 недель;
Начинать диету нужно с меню понедельника, причем независимо от того, в какой день недели вы решили к ней приступить.

Вот мы и дошли до рациона яичной диеты на неделю. Это упрощённый вариант яичной диеты, причём не самый тяжёлый. Существуют диеты на основе яиц, для которых рассчитаны меню не только по неделям, но и на каждый день, причём рацион каждой из четырёх недель диеты может меняться радикально. Мы же предлагаем вам меню попроще, с достаточным количеством еды и без разгрузочных дней.

Понедельник
Завтрак на протяжении всей недели будет одинаковым: 1 грейпфрут, 2 яйца, сваренные « в мешочек», чёрный кофе без сахара.
Обед: 2 яйца, 1 стак. томатного сока или 1 помидор среднего размера, чай, заваренный с мятой или мелиссой.
Ужин: 2 яйца, 1 средний грейпфрут, винегрет, приготовленный из 1 картофелины, 1 моркови, 1 средней головки лука, 250 г квашеной капусты, 1 квашеного огурца. Картофель и морковь варёные, можно на пару. Завершает ужин травяной чай.

Вторник

Завтрак такой же, как в понедельник.
Обед: 2 яйца, 1 грейпфрут.
Ужин: отварная говядина, салат из 2 помидоров среднего размера или 1 стак. томатного сока, 1 свежего огурца среднего размера, 1 сельдерея и листьев салата.

Среда
Завтрак такой же, как и в предыдущие дни.
Обед: 2 яйца, шпинат, травяной чай.
Ужин: 100 г творога, заправленного 1 сырым яйцом, второе яйцо можно поджарить. Салат из капусты и свёклы, чай.

Четверг
Завтрак остаётся прежним.
Обед: такой же, как в среду. Только вместо травяного чая – несладкий кофе.
Ужин: любая маложирная рыба, винегрет, приготовленный уже известным способом и кофе.

Пятница
Завтрак такой же, как в понедельник.
Обед: 2 яйца, шпинат и кофе.
Ужин: любая маложирная рыба, винегрет, где квашеную капусту заменяем свежей, и кофе.

Суббота
Завтрак:1 грейпфрут, 2 яйца, чёрный кофе.
Обед: салат из 1 яблока, 1 банана, 1 киви, 1 груши и 1 апельсина.
Ужин: бифштекс из говядины, салат, приготовленный из 1 корня сельдерея, листьев салата, 1 помидора, 1 огурца, 1 средней головки лука и 1 варёного яйца, кофе.

Воскресенье
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 яйца, кофе.
Обед: половина отварной средней курицы, 1 ст. томатного сока или 2 помидора среднего размера.
Ужин: половина отварной курицы, 1 стакан томатного сока или 2 помидора, 1 среднего размера морковь, 300 г свежей капусты и кофе.

В перерывах между приёмами пищи нужно пить воду, иногда несолёные овощные или нежирные бульоны.

Вот так. Сложно? Конечно! Те, кто прошёл всю диету, часто жалуются на ухудшение самочувствия из-за дефицита углеводов. Для некоторых было сложно заниматься спортом – опять же от углеводного голодания. Но ведь всё, что мы так желаем, зачастую даётся путём великих страданий. Так что, яичная диета – это ещё и возможность воспитать силу воли, стойкость характера и доказать себе и другим, что вам любые горы по плечу. И всё-таки, не рискуйте здоровьем, и если чувствуете ухудшение самочувствия, бросайте диету.

Удачного, здорового вам похудения и лёгких побед на пути к заветной цели!

Лариса Шуфтайкина

Яичная диета 2 недели | WMJ.ru

Медицинская сторона яичной диеты

Яйцо – это крайне полезный, но в то же время низкокалорийный продукт, поэтому яичная диета 2 недели будет иметь очень высокий эффект похудения. Плюсом яиц можно назвать высокое содержание необходимых человеку микроэлементов и витаминов, поэтому эта диета позволяет не бояться выведения из организма полезных веществ.

К примеру, в яйцах присутствует важный микроэлемент ниацин, который стимулирует работу мозга. Также в больших количествах содержится холин, который улучшает память и способствует выведение вредных веществ из печени. Кроме того, яйца содержат редчайший витамин K, который способствует лучшей свертываемости крови. Содержание фолиевой и никотиновой кислот, кальция, фосфора, биотина, железа, цинка и йода улучшает работу не только сердца и сосудов, но и печени, легких, поджелудочной железы.

Яичная диета 2 недели: что употреблять

Эффективная диета на яйцах позволит сбросить около 7 килограммов за 2 недели. Однако она будет эффективной только тогда, когда все её предписания будут строго соблюдаться. Заменять, переставлять ужин и, например, обед местами ни в коем случае нельзя. Категорически запрещены такие продукты как кофе, растительное масло, сливочное масло, чипсы, крепкий черный чай, сухарики с вкусовыми добавками, жирное мясо, кондитерские изделия, мороженое. Пить необходимо до двух литров в день чистой воды. Также можно выпивать свежевыжатые соки (не более двух стаканов) и зеленый чай без сахара.

Необходимо уточнить, что яйца лучше варить всмятку, из-за того, что, вареные вкрутую, они долго усваиваются. Овощи употребляйте в сыром и отварном виде без добавления масла.

Яичная диета 2 недели: меню

Меню диеты не слишком строгое, но завтрак каждый день должен быть представлен только половиной апельсина или грейпфрута и одним-двумя яйцами.

Яичная диета 2 недели: первая неделя

Понедельник: на обед Вы съедаете один из фруктов на выбор: апельсин, яблоко, груша, слива, арбуз (200 гр.). На ужин подается 200 гр. вареного постного мяса (баранина исключена!), приготовить мясо можно и на пару.
Вторник: на обед Вы можете съесть отварную куриную грудку. Поужинать следует двумя яйцами, овощным салатом (помидоры, морковь, огурцы, перец), одним хлебцем. Если хочется чего-то сладкого, то скушайте один грейпфрут или апельсин.
Среда: обед состоит из двух помидоров, обезжиренного сыра и одного хлебца. Ужин более сытный, поэтому разрешается съесть 200 г вареного или приготовленного на пару постного мяса.
Четверг: обед такой же, как и в Понедельник. Ужин включает отварное или приготовленное на пару постное мясо и овощной салат.
Пятница: обед состоит из двух яиц, отварной фасоли, вареных кабачков, моркови и зеленого горошка.
Суббота: обед по Понедельнику. Ужин по Четвергу.
Воскресенье: на обед Вы можете съесть любые вареные овощи, отварную курицу (200 гр. ), апельсин и грейпфрут. Поужинать можно также любыми отварными овощами, однако порция должна быть не более 300 гр.

Эта лучшая диета на протяжении второй недели не меняет своего рациона, что способствует более простому её переносу.

Яичная диета 2 недели даст бесподобный результат. Являясь не сложной, эта быстрая диета позволит сбросить довольно большой излишек массы. Результативность диеты не оставляет сомнений, потому что все продукты знакомы организму, поэтому не могут возникнуть какие-либо аллергические реакции.

Вы уже пробовали данную диету в действии? Вы смогли быстро и легко похудеть? Если Вы довольны итогами похудения, то оставьте свой отзыв, поделитесь своим успехом с другими.

Диета на вареном яйце: как похудеть на 20 фунтов за 2 недели.

Верно. На этой диете похудейте на 20 фунтов за 2 недели!

Есть яйца, чтобы похудеть звучит странно, правда?

Тем не менее, многие люди считают, что диета из вареных яиц является идеальным решением для их временных целей по снижению веса.

При правильном использовании диета из вареных яиц позволяет похудеть, придерживаясь низкоуглеводной, низкокалорийной, но высокопротеиновой диеты .

Тем не менее, важно отметить, что это не решение для долгосрочной потери веса, и его не следует использовать для постоянного снижения веса.

Вы также не должны есть только яйца во время этой диеты. Лучшая диета из вареных яиц — это диета, включающая овощи и другие источники белка для вашего тела.

Многие люди, в том числе и я, ЛЮБЯТ яйца и находят их вкус, содержание белка, витаминов и минералов идеальным белком и перекусом на ходу.

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Ссылки ниже могут быть партнерскими ссылками. Пожалуйста, прочтите мою политику раскрытия информации для получения дополнительной информации.

Яйца легко приготовить, они универсальны и могут обеспечить организм белком и питательными веществами, необходимыми для похудения, — от продуктов для завтрака до решений для ужина. Если вы редко заходит на кухню, не волнуйтесь! Вы по-прежнему можете подготовиться к этой диете с помощью этой действительно крутой яйцеварки Rapid.

Яичная диета

У этой яичной диеты есть несколько версий, но в каждой из них можно пить ТОЛЬКО воду или низкокалорийные напитки.

Вы едите только завтрак, обед и ужин.Нет никаких закусок, кроме воды или других низкокалорийных напитков.

У меня также есть распечатанная диета из вареных яиц, которую можно распечатать и наклеить на холодильник.

Я нашел, что это простой способ следовать плану и организовывать то, что я буду есть на этой неделе.

Вам также могут понравиться: ДИЕТА НА ЮЖНОМ ПЛЯЖЕ

Что такое диета с вареным яйцом?

Диета с вареными яйцами — это диета, основанная на потреблении вареных яиц, а не яичницы-пашот.

Минимальное требование — съедать не менее 2-3 яиц в день.

Как работает диета из вареных яиц?

Диета из вареных яиц основана на двухнедельном плане питания. План указан ниже

ЧТО ТАКОЕ ПЛАН ДИЕТЫ ИЗ ВАРЕННЫХ ЯЙЦ?

Неделя 1

Понедельник