Трикотажная одежда для дома и отдыха для мужчин и женщин, в интернет магазине Ирис — домашний трикотаж!

Домашний трикотаж от производителя в Иваново, в интернет-магазине «Ирис — домашний трикотаж» Трикотаж дешево, купить ночные сорочки, купить туники, купить трикотаж

Разное

Хурма повышает гемоглобин в крови: Польза хурмы: 10 научно-доказанных фактов :: Здоровье :: РБК Стиль

Содержание

Польза хурмы: 10 научно-доказанных фактов :: Здоровье :: РБК Стиль

  1. Хурма и ее виды
  2. Пищевая ценность
  3. Польза хурмы
  4. Отзыв врача

Материал проверила и прокомментировала Гереева Эльмира Маратовна, психолог, консультант по коррекции веса и пищевого поведения, нутрициолог, руководитель учебного департамента «Школы эмоционального интеллекта».

Виды хурмы

Существует несколько распространенных сортов хурмы:

  • «Королек» или шоколадная хурма. Плоды не вяжут, округлая форма, ярко-оранжевая кожура и коричневая мякоть. Чем темнее хурма, тем она сочнее.
  • «Бычье сердце». Хурма получила название за схожесть с сортом помидоров. Продукт сложно транспортировать и хранить — плод мягкий и легко лопается при нажатии.
  • «Медовая». По форме похожа на мандарин, а во вкусе различаются медовые оттенки. В этой хурме нет косточек, поэтому она пользуется особым спросом.
  • «Ромашка» или инжирная. Самый ранний сорт с оранжевой мякотью, которая темнеет по мере созревания. Внутренность плода разделена на секции как лепестки цветка.
  • «Китайская». Необычная конусообразная форма с вмятиной по кругу плода. Плотная шкурка и не очень сладкая мякоть.

Есть и другие менее популярные в России сорта, например, «Бархатная», «Тамопан большой», «Гора Говерла», «Мидер», «Хиакуме», «Шарон» и «Джон Рик».

Энергетическая ценность и витамины в хурме

Плод содержит много полезных веществ, в том числе:

Таблица с содержанием полезных веществ в хурме

Энергетический состав:

  • Белки: 0.5 г. (~2 кКал)
  • Жиры: 0.4 г. (~4 кКал)
  • Углеводы: 15.3 г. (~61 кКал)

Польза хурмы

Знаете ли вы, что хурма помогает предотвратить инфаркт, варикоз и ОРВИ? Допустимая дневная норма — около 700 г (2-3 плода в зависимости от размера), и этого достаточно, чтобы поддержать иммунитет, улучшить зрение и повысить настроение. Мы знаем как минимум десять причин купить эту полезную ягоду прямо сегодня.

1. Способствует пищеварению

Клетчатка в составе овощей и фруктов выводит токсины, стимулирует работу кишечника и повышает выделение желудочного сока. Однако в хурме содержатся танины, которые при слабом желудке могут замедлить пищеварение, вызвать кишечную непроходимость и стать причиной боли в животе. Поэтому хурму не советуют также давать детям до трех лет, у которых еще не сформировалось пищеварение.

2. Хурма полезна для крови

Стресс и плохое питание могут привести к развитию анемии, когда в крови снижается гемоглобин. Основные симптомы — головокружение, сонливость и апатия. В таких случаях, помимо прописанного врачом лечения, можно включить в рацион хурму. Она помогает вырабатывать эритроциты, разжижает, ускоряет и очищает кровь — организм обогащается кислородом, давление становится стабильным и самочувствие улучшается.

3. Повышает эластичность сосудов

Для повышения эластичности кровеносных сосудов нужно употреблять витамины С, Р и РР. Все они содержатся в хурме (витамин С составляет почти 20% от общего витаминного состава плода). Кроме того, как уже было сказано, хурма разгоняет кровь, усиливает отток и не дает ей застаиваться. Поэтому хурму нужно включать в рацион, если у вас есть склонность к варикозному расширению вен или куперозу.

4. Хурма улучшает зрение

Витамин А и бета-каротин в плоде укрепляют глазную мышцу и ускоряют процесс восстановления тканей. Хурма содержит зеаксантин, который снижает риск дегенерации желтого пятна и возникновения катаракты. Это вещество помогает сохранить зрение, подтверждают исследования Национального института глаза США.

5. Является источником йода

Проблемы эндокринной системы — один из факторов набора веса. Для нормальной работы щитовидной железы необходим йод, а хурма содержит 30 мкг этого элемента на 100 г продукта. Недостаток йода может повлиять на проблемы с мозгом, замедлить умственное и физическое развитие у детей, предупреждает ВОЗ. В сутки человеку необходимо 2–2,5 мкг йода на 1 кг массы тела, а беременным и кормящим женщинам специалисты Эндокринологического научного центра Росмедтехнологий советуют употреблять не менее 250 мкг йода каждый день.

6. Хурма помогает выводить лишнее

Магний и калий в хурме поддерживают выводящие и мочеполовую системы. При ежедневном употреблении плода вы снизите риск образования камней в почках; хурма поможет вывести лишние соли из организма и убрать отечность рук и ног.

7. Хурма укрепляет сердце

Исследования ученых Еврейского университета в Иерусалиме подтвердили, что одна съеденная хурма в день значительно снижает возможность развития сердечного приступа. Минералы и фенольные соединения необходимы для борьбы с атеросклерозом, при котором блокируются артерии, из-за чего возможны инфаркты и инсульты.

8. Повышает настроение

Плод содержит витамины группы В, а без них невозможна нормальная работа нервной системы. Входящий в состав хурмы триптофан участвует в выработке серотонина — гормона счастья и радости. Всего двух ягод хурмы в сутки достаточно для позитивных мыслей и хорошего настроения.

© juan camilo navia/unsplash

9. Хурма поддерживает иммунитет

Благодаря высокому содержанию витамина С (около 80% от суточной нормы в одном плоде) хурма стимулирует иммунную систему. Сладкая ягода увеличивает количество белых кровяных клеток, которые защищают организм от грибковых и вирусных инфекций. При заболевании бронхов хурма помогает активнее выводить слизь, ограждая от возможной пневмонии. Сок хурмы можно использовать для полоскания горла при простуде.

10. Обеспечивает организм кальцием

Кальций необходим для крепких костей, нормальной работы сердца и нервной системы. Ежегодно все кости очень медленно, но обновляются, и для этого им нужен кальций. Кроме того, если этот элемент не поступает с едой, то организм берет и расходует его из костей. В 100 г хурмы содержится около 127 мг кальция, а это больше 11% от суточной нормы для человека.

Что делать, если хурма вяжет?

Мало кому нравится вяжущая недозрелая хурма. Если вы купили такие плоды, можно довести их до зрелости в домашних условиях. Лучше всего положить хурму в темный пакет вместе с бананами и яблоками — так она станет мягкой и сладкой через 3-4 дня. Также можно положить плоды в морозилку на сутки или, наоборот, в теплую воду на 12–14 часов.

Комментарий эксперта

Гереева Эльмира Маратовна. Психолог, консультант по коррекции веса и пищевого поведения, нутрициолог, руководитель учебного департамента «Школы эмоционального интеллекта»

Первое, на что стоит обратить внимание –– цвет плода. Он должен быть ярко-оранжевым. Хурма не должна быть твердой. Оптимально выбрать такую, которая при нажатии не разваливается у вас в руке. Хурму необходимо хранить в достаточно прохладном месте, главное –– не переморозить фрукт. Сезон хурмы на территории России, начинается приблизительно с конца октября, и продолжается до декабря/января месяца. Если покупать этот фрукт не в сезон, то он будет дороже, но пищевая ценность не изменится. Конечно, более рационально покупать хурму во время ее созревания.

Переизбыток чего бы то ни было может пагубно сказаться на любом человеке. Стоит понимать, что мы говорим про системный переизбыток, а не разовую акцию. Противопоказаний у хурмы нет никаких, но за счет чуть более высокого гликемического индекса, люди с метаболическим синдромом ее часто обходят стороной. При этом необязательно исключать такие продукты, ведь главная задача в здоровом рационе — питаться разнообразно. Поэтому если у вас повышается сахар в крови от хурмы, попробуйте есть ее вместе с другими продуктами. В этот прием пищи можно добавить продукты, содержащие жир, белок или клетчатку. Например, горсть орехов.

Потребление фруктов (в том числе хурмы) способствует снижению веса. Так случилось, что в современном мире фрукты необоснованно попали в черный список среди большинства людей, снижающих вес. На самом деле, не нужно их бояться. Это кладезь витаминов и питательных веществ. Например, статистика по России подтверждает, что жители нашей страны недоедают необходимое количество фруктов. Поэтому большинству людей было бы неплохо увеличить их потребление вне зависимости от того, снижает человек вес или нет. У фруктов достаточно низкая калорийность. Например, хурма содержит около 70 ккал на 100 грамм. Это куда менее калорийно, чем стандартный десерт.

Повторюсь, что хурма –– это такой же фрукт, как и все остальные. Конечно, более четкие рекомендации можно составить только исходя из возраста, пола и уровня активности человека. Согласно американским рекомендациям по питанию, разработанным на 2021-2025 год, среднее потребление фруктов –– 2-4 порции в день. Чтобы было проще ориентироваться: одна порция –– это один средний фрукт, либо половина стандартной чашки (около 100 грамм).

Читайте также:

Что произойдет с организмом, если есть хурму каждый день

https://rsport.ria.ru/20200907/khurma-1576853113.html

Что произойдет с организмом, если есть хурму каждый день

Что произойдет с организмом, если есть хурму каждый день

Хурма может повредить кишечнику, но полезна при гипертонии. Диетолог Татьяна Разумовская рассказывает РИА Новости, с какими продуктами ее сочетать, и когда… Спорт РИА Новости, 07.09.2020

2020-09-07T07:00

2020-09-07T07:00

2020-09-07T07:00

зож

здоровье

питание

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/150758/34/1507583419_0:3:1036:586_1920x0_80_0_0_e7f4bd63034da7e9c629d6fd68e39c50.jpg

Хурма может повредить кишечнику, но полезна при гипертонии. Диетолог Татьяна Разумовская рассказывает РИА Новости, с какими продуктами ее сочетать, и когда ягода перестает быть полезной.Улучшите зрениеОранжевый цвет хурмы — показатель, что в ней много бета-каротина, то есть провитамина А (24% от дневной потребности на 100 граммов). Поэтому ягода, наряду с морковью, тыквой и сладким перцем помогает укрепить зрение. Хурма позитивно влияет на роговицу глаза, способность видеть в темноте, и уменьшает вероятность конъюктивита в сезон простуд.Укрепите сосуды и снизите давлениеХурма снижает хрупкость сосудов. Ее рекомендуют употреблять, если у вас варикоз или часто кровоточат десны. Тем, у кого атеросклероз, полезно знать, что ягода приводит в норму холестерин, поскольку в ней содержатся пектин и магний (14% на 100 граммов от суточной потребности). Калий (10% на 100 граммов) расслабляет сосуды и мышцы и снижает кровяное давление, то есть хурму можно рекомендовать гипертоникам. Усилите иммунитетВ хурме высоко содержание витаминов группы B (например, в 100 граммах хурмы более 150% B5 от дневной потребности), витамина С (52%), который борется с простудными заболеваниями. Кроме того, в ягоде много железа (14%), что ценно в случае анемии, и йода — 40%, что позволяет поддержать в норме щитовидную железу. Для того, чтобы ощутить эффект, хурму нужно есть хотя бы трижды в неделю. Можно и каждый день, но в этом случае лучше ограничиться некрупной ягодой.Если вы худеетеЕшьте не более одной ягоды в день. «С одной стороны у хурмы невысокая калорийность (до 70 килокалорий на 100 граммов), с другой стороны, в ней до 25% глюкозы и фруктозы. Тем, у кого есть сахарный диабет, хурмой не нужно злоупотреблять — всего одна штука способна поднять инсулин», — говорит диетолог.Съеденная на голодный желудок, хурма может вызвать вздутие и диарею. Поэтому монодиеты на ее основе, нельзя рекомендовать.Сушеная хурма калорийна — в ней 250–270 килокалорий на 100 граммов, и она не подойдет худеющим.Сильно вяжет?Лучше не употреблять недозрелую хурму: в ней содержатся танины, которые замедляют процесс пищеварения — склеивают кусочки пищи между собой. Именно танины — причина вяжущего вкуса. Выше всего их количество в кожуре, поэтому ее лучше срезать. В противном случае могут быть запоры и геморрои.Если вы не любите, «когда вяжет», заморозьте ягоду на ночь. При низких температурах хурму можно хранить до 6 месяцев, и она не потеряет свои полезные свойства. Другое дело, что разморозив ее однажды, повторному замораживанию ягоду подвергать не стоит.Кому нельзя хурмуКалий имеет мочегонный эффект, поэтому если у вас камни в почках или проблемы с мочевым пузырем, употребляйте ягоду аккуратно — не более одной в день. «С осторожностью нужно употреблять хурму при проблемах с поджелудочной железой. Когда она воспалена, кислотность практически всегда повышена, а хурма может повысить секрецию желудочного и панкреатического соков», — объясняет Татьяна Разумовская. С чем сочетаетсяСаму по себе хурму, в свежем виде, лучше отделять от основного приема пищи — выдерживать паузу в час-полтора. Ягода относится к категории десертов, поэтому ее отлично дополнят орехи, йогурт или сыры. Хурму можно добавлять к мясу птицы, баранине, говядине. Что касается продуктов-исключений, ее не стоит сочетать с молоком.

https://rsport.ria.ru/20200831/zdorove-1576541353.html

https://rsport.ria.ru/20200818/1575940598.html

https://rsport.ria.ru/20200831/zdorove-1576526915.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/150758/34/1507583419_94:0:878:588_1920x0_80_0_0_d967de7b0773c3d8764388faaf4802d3.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, питание

Хурма может повредить кишечнику, но полезна при гипертонии. Диетолог Татьяна Разумовская рассказывает РИА Новости, с какими продуктами ее сочетать, и когда ягода перестает быть полезной.

Улучшите зрение

Оранжевый цвет хурмы — показатель, что в ней много бета-каротина, то есть провитамина А (24% от дневной потребности на 100 граммов). Поэтому ягода, наряду с морковью, тыквой и сладким перцем помогает укрепить зрение. Хурма позитивно влияет на роговицу глаза, способность видеть в темноте, и уменьшает вероятность конъюктивита в сезон простуд.

Укрепите сосуды и снизите давление

Хурма снижает хрупкость сосудов. Ее рекомендуют употреблять, если у вас варикоз или часто кровоточат десны. Тем, у кого атеросклероз, полезно знать, что ягода приводит в норму холестерин, поскольку в ней содержатся пектин и магний (14% на 100 граммов от суточной потребности). Калий (10% на 100 граммов) расслабляет сосуды и мышцы и снижает кровяное давление, то есть хурму можно рекомендовать гипертоникам.

31 августа 2020, 17:15ЗОЖДиетолог назвала полезный для сердца продукт

Усилите иммунитет

В хурме высоко содержание витаминов группы B (например, в 100 граммах хурмы более 150% B5 от дневной потребности), витамина С (52%), который борется с простудными заболеваниями. Кроме того, в ягоде много железа (14%), что ценно в случае анемии, и йода — 40%, что позволяет поддержать в норме щитовидную железу. Для того, чтобы ощутить эффект, хурму нужно есть хотя бы трижды в неделю. Можно и каждый день, но в этом случае лучше ограничиться некрупной ягодой.

Если вы худеете

Ешьте не более одной ягоды в день. «С одной стороны у хурмы невысокая калорийность (до 70 килокалорий на 100 граммов), с другой стороны, в ней до 25% глюкозы и фруктозы. Тем, у кого есть сахарный диабет, хурмой не нужно злоупотреблять — всего одна штука способна поднять инсулин», — говорит диетолог.

Съеденная на голодный желудок, хурма может вызвать вздутие и диарею. Поэтому монодиеты на ее основе, нельзя рекомендовать.

Сушеная хурма калорийна — в ней 250–270 килокалорий на 100 граммов, и она не подойдет худеющим.

18 августа 2020, 15:15ЗОЖДыня или арбуз? Врач рассказала, какой продукт полезнее

Сильно вяжет?

Лучше не употреблять недозрелую хурму: в ней содержатся танины, которые замедляют процесс пищеварения — склеивают кусочки пищи между собой. Именно танины — причина вяжущего вкуса. Выше всего их количество в кожуре, поэтому ее лучше срезать. В противном случае могут быть запоры и геморрои.

Если вы не любите, «когда вяжет», заморозьте ягоду на ночь. При низких температурах хурму можно хранить до 6 месяцев, и она не потеряет свои полезные свойства. Другое дело, что разморозив ее однажды, повторному замораживанию ягоду подвергать не стоит.

Кому нельзя хурму

Калий имеет мочегонный эффект, поэтому если у вас камни в почках или проблемы с мочевым пузырем, употребляйте ягоду аккуратно — не более одной в день. «С осторожностью нужно употреблять хурму при проблемах с поджелудочной железой. Когда она воспалена, кислотность практически всегда повышена, а хурма может повысить секрецию желудочного и панкреатического соков», — объясняет Татьяна Разумовская.

31 августа 2020, 13:45ЗОЖДиетолог рассказал о простом способе продлить жизнь на 10 лет

С чем сочетается

Саму по себе хурму, в свежем виде, лучше отделять от основного приема пищи — выдерживать паузу в час-полтора. Ягода относится к категории десертов, поэтому ее отлично дополнят орехи, йогурт или сыры. Хурму можно добавлять к мясу птицы, баранине, говядине. Что касается продуктов-исключений, ее не стоит сочетать с молоком.

Продукты повышающие гемоглобин


Сначала уважаемые читатели, давайте рассмотрим, что мы должны знать о гемоглобине. Гемоглобин представляет собой сложный железосодержащий белок в организме человека и животных. Он отвечает за транспортировку кислорода из легких к тканям организма, за счет возвращения углекислого газа из тканей в легкие.

Если уровень гемоглобина понижается, это может означать, что нашим клеткам не хватает кислорода и питания и они по каким то причинам его не дополучают. Основными признаками пониженного гемоглобина являются:

  • вялость;
  • ломкость и расслоение ногтей;
  • бледность;
  • одышка;
  • очень быстрая утомляемость;
  • трудность при проглатывании пищи;
  • головные боли;
  • учащенное сердцебиение;
  • если у вас мерзнут руки и ноги  в теплой комнате и на улице, то необходимо обратить внимание на эти симптомы и проверить свой уровень гемоглобина;
  • если дети жуют глину, мел, бумагу или лед и  им нравятся резкие запахи, то на это специалисты рекомендуют обратить внимание, так как это может являться одним из признаков пониженного гемоглобина у детей.

Нормы гемоглобина. 

Нормой гемоглобина у женщин принято считать 120 – 140 г/л., а у беременных женщин -110 140  г/л. Нормой гемоглобина у мужчин обычно является – 130-160 г/л. У детей нормы немного по другому, которые можно узнать в нижеприведенной таблице.

Если норма гемоглобина чуть ниже общепринятой нормы, возможно, это просто временное состояние и нет повода для беспокойства. Но если при повторном анализе крови выявляются снова низкие показатели, обязательно нужно проконсультироваться с врачом, а еще лучше найти грамотного гематолога. Необходимо помнить, что анемия – это симптом другого заболевания, которое нужно найти.

Если ваш гемоглобин выше нормы, также стоит обязательно обратиться к врачу. Для женщин это показатель выше 150г/л, а у мужчин 170 г/л. У детей в зависимости от возраста прибавляйте к последней величине 10 г/л.

Важно: возьмите за правило сдавать контрольный анализ крови. Если вы совсем не обращаетесь в больницу и при этом себя прекрасно чувствуете, все равно сдавайте его хотя бы раз в год. Остальным нужно сдавать анализ крови обязательно по показаниям. Я сама редко обращаюсь в больницу, только если к узким специалистам, но анализ крови – это святое.

Для того, чтобы повышать гемоглобин, нужно обязательно знать причину, по которой он упал. И это сделать нужно обязательно. Основные причины падения гемоглобина (анемии) вам может сказать только врач после всех обследований. Скажу коротко, что это может быть гинекология, всевозможные кровотечения, проблемы с желудочно-кишечным трактом и некоторые другие.

Теперь дорогие читатели давайте рассмотрим какими продуктами можно повысить гемоглобин. После того как вы выявили причину низкого гемоглобина, обязательно нужно заняться его повышением. Гемоглобин могут помочь повысить следующие продукты питания:

Продукты, повышающие гемоглобин.

  • Клубника и земляника в сезон этих ягод. Может, железа там и не очень много, но для чистки крови прекрасно.
  • Пророщенная пшеница. Получить подробную информацию можете из статей «Рецепты салатов с проростками пшеницы» и «Польза проростков для организма».
  • Укроп, петрушка, вся листовая зелень.
  • Шиповник. Только не кипятите его, а просто заваривайте в термосе. Так сохраняются все витамины. 1-2 стакана в день обязательно. Можно к шиповнику добавить сок лимона и мед.
  • Пшеничные отруби.
  • Пивные дрожжи.
  • Свекла. Пейте сок, можно в смеси с морковным соком.
  • Черника, абрикосы.
  • Морская сухая капуста.
  • Тыквенные и кунжутные семечки.
  • Сухофрукты (курага, финики, сушеная груша, урюк, изюм, чернослив).
  • Бобовые.
  • Шоколад.
  • Яблоки, хурма, гранат. Хотелось бы сказать, что многие гранат именно считают основой питания при пониженном гемоглобине. Но железа в нем совсем немного.
  • Из круп овсянка и гречка повышают гемоглобин.
  • Грецкие и кедровые орехи. По 100 граммов любого вида с 1 чайной ложкой меда.
  • Одуванчик (стебли и корни).
  • Перга

Предлагаю посмотреть таблицу содержания железа ( в мг.) в 

растительных продуктах питания (в 100 г.)

Железо лучше всего всасывается в сочетании с витамином С. Поэтому ешьте апельсины или выжимайте из них сок, клюкву, черную смородину и все, что богато аскорбиновой кислотой. А вот кальций мешает железу всасываться в кровь, хотя сам усваивается хорошо. Это не значит, что надо исключить полностью молочные продукты и продукты, богатые кальцием, но употреблять их во время повышения гемоглобина надо умеренно.

Что мешает повысить гемоглобин?

  • Нездоровый образ жизни.
  • Вредные привычки.
  • Стрессы.
  • Отсутствие нормального, полноценного отдыха и прогулок на свежем воздухе.
  • Употребление чая, кофе и кока – колы. Обратите на это особое внимание. Раньше я не сильно придавала этому значение. Чай и кофе вымывают железо из организма.
  • Запущенность болезни.
  • Неправильное лечение.

Если у вас очень низкий гемоглобин, то никакие продукты повысить его не могут. Или нужен очень длительный процесс. Конечно, правильное питание очень важно. Но продукты могут лишь дополнить основное лечение. А вот после того, как гемоглобин восстановлен, обязательно почаще включайте в свой рацион все продукты, повышающие гемоглобин.

Буду рад комментариям, а так же если вы поделитесь с друзьями ссылкой на рецепт:

Зимняя ягода: чем полезна хурма и почему её нельзя есть диабетикам | ЗДОРОВЬЕ

Ежегодно осенью в уральские магазины завозят большое количество крупных оранжевых ягод. Интересно, о чём вы сейчас подумали, но мы говорим о хурме. Богатая витаминами и макроэлементами, она способна насыть организм так, что о питательном ужине порой хочется забыть.

Кстати, людей часто волнует вопрос, можно ли потолстеть от хурмы? Набрать вес — вряд ли, а вот перебить аппетит в период диеты — запросто. Дело в том, что эта сладкая и калорийная ягода (примерно 60 ккал на 100 грамм) помогает быстро снять чувство голода. В любом случае вопрос похудения нужно сначала решить с лечащим врачом, а уже потом вместе с ним разрабатывать меню.

Польза и вред хурмы

В Дагестане и на черноморском побережье Краснодарского края, а также в Израиле, Италии, Турции и других тропических странах растёт множество видов хурмы. К нам же на Урал привозят самые распространённые и, хочется верить, самые вкусные и полезные сорта — королёк, бычье сердце, шарон и мандаринный.

В интернете можно найти рецепты напитков из хурмы для холодной осени и зимы. Фото: Shutterstock.com

Они содержат различные витамины и макроэлементы, а потому очень полезны. Калий, магний и каротин способны снизить риск онкозаболеваний, витамины А, С и Р помогают поддерживать эластичность сосудов, а большое количество железа способствует повышению уровня гемоглобина в организме.

Также хурма является хорошим помощником в поддержании эластичности кожи за счёт большого содержания бета-картина, а в зимнее время года — дополнительным источником йода, который поддерживает функции щитовидной железы.

Однако всего должно быть в меру, в том числе употребление хурмы. Согласно данным Роспотребнадзора, заморская ягода содержит довольно много природных сахаров, поэтому её употребление не рекомендуется при сахарном диабете.

Не рекомендуется есть хурму в первые месяцы при грудном вскармливании — это может спровоцировать у ребёнка запоры и колики

Кожура хурмы содержит много веществ, придающих ей вяжущий вкус (танины). Они образуют липкую массу, склеивая между собой кусочки пищи, вследствие чего они могут вызывать сильные запоры.

Полезные и вредные свойства хурмы. Фото: «АиФ-Урал»/ Здоровое-питание.рф

Как выбрать сладкую хурму?

  • Определитесь, какой сорт вам нравится больше всего.

Самый сладкий сорт хурмы королёк. Это круглая оранжевая ягода с сочной мякотью шоколадного цвета внутри.

Нежная мякоть у мандаринного сорта (нет косточек). По форме она напоминает крупный мандарин.

Самая крупная хурма бычье сердце. Намного больше королька и мандаринной хурмы, а также твёрже их.

Самая дорогая шарон. В основе этого сорта, который вывели израильские селекционеры, яблоко и хурма. Мякоть твёрдая, вкус и аромат — потрясающей сладости.

  • Обратите внимание на листочки. У вкусного плода они должны быть подсохшими, а цвет — ярким и насыщенным.
  • Сам цвет плода должен быть ярким. Бледная хурма, как правило, недоспелая.

Как хранить хурму?

Роспотребнадзор рекомендует хранить хурму при температуре около 0° и при высокой влажности воздуха — так она сохранит свои свойства до 2–3 месяцев. Ягоды с трещинами или пятнами лучше съедать сразу.

Этот загадочный гемоглобин

Конечно, каждому из нас приходилось обращаться в поликлинику по поводу недомогания, вызванного тем или иным заболеванием. И поэтому хорошо известно, что уже на начальном этапе обследования пациент направляется в клинико-диагностическую лабораторию с направлением на общий анализ крови. Кровь рассматривают как главную внеклеточную жидкость организма. В ней подобно, капелькам жира в молоке, находятся так называемые форменные элементы – эритроциты, лейкоциты, тромбоциты, «плавающие» в жидкой части крови – плазме.

Самыми многочисленными обитателями крови являются эритроциты. Каждый отдельный эритроцит имеет желтовато-красную окраску, но когда их миллионы, то преобладающим становится красный цвет (слово «эритроцит» происходит из сочетания двух греческих слов: «эритрос» — красный и «цитос» — клетка). Что же окрашивает эритроциты? Таким веществом является пигмент гемоглобин.

Гемоглобин – основной дыхательный пигмент эритроцитов, относящийся к хромопротеидам и обеспечивающий ткани кислородом; состоит из белка – глобина и гемма – соединения протопорфирина с железом. Последний придает гемоглобину характерную окраску. Для гемоглобина характерна способность связываться с кислородом воздуха. При этом гемоглобин крови поглощает примерно в 60 раз большее количество кислорода, чем, которое может быть физически растворено в плазме при температуре живого организма.

В одном кубическом миллиметре крови здорового мужчины эритроцитов около 4-5,5 млн., а женщины – 3,9-4,7 млн. Если распластать все имеющиеся в сосудистом русле эритроциты, разместив их друг около друга, то образуемая ими площадь окажется в 1500-2000 раз больше поверхности человеческого тела. Это позволяет гемоглобину эритроцитов очень быстро насыщается кислородом и отдавать его тканям. Однако роль гемоглобина не ограничивается участием в транспорте кислорода. Он к тому же весьма активно освобождает ткани от избытка углекислого газа, образующегося в процессе обмена веществ, способствуя выведению из организма до 90% углекислоты. Гемоглобин способен вступать в связь с окисью углерода с образованием карбоксигемоглобина, что делает организм весьма чувствительным к угарному газу (так как в нем содержится большое количество окиси углерода) и приводит к кислородному голоданию.

Нормальные величины гемоглобина крови:

возраст

2-4 недели

1-3 мес.

3-6 мес

6 мес-1 год

1-3 года

3-5 лет

5-7 лет

7-14 лет

Муж.

Жен.

гемоглобин

(г/л)

130-190

115-175

115-160

118-150

118-150

118-150

120-150

120-150

130-160

120-150

К увеличению концентрации гемоглобина в крови приводят некоторые заболевания крови, связанные с усиленной продукцией эритроцитов костным мозгом (эритремия).

Следует иметь в виду, что увеличение концентрации гемоглобина в крови наблюдается не только у больных людей, но и у здоровых людей, проживающих в условиях небольшого количества кислорода в воздухе (например, в высокогорных районах), что приводит к компенсаторному усилению продукции эритроцитов. Вызванное обильным потением и сгущением крови (например, при работе в горячих цехах), при обильной рвоте (у беременных) или профузном поносе (например, у детей) при ожогах. Физиологическое увеличение содержания гемоглобина свойственно новорожденным. Следовательно, не только заболевания могут вызвать изменения концентрации гемоглобина крови.

Снижение уровня концентрации гемоглобина в крови является основным лабораторным симптомом анемии. При этом концентрация гемоглобина варьирует в широких пределах в зависимости от формы анемии и ее степени. Так, при наиболее частой форме малокровия у большинства больных отмечается относительно умеренное снижение гемоглобина до 85-114 г/л , а более выраженное уменьшение 60-84 г/л наблюдается реже. Следует, однако, иметь в виду, что диагностика анемии ни в коей мере не может быть проведена лишь на основании определения концентрации гемоглобина в крови. Это исследование устанавливает только факт наличия анемии и должно повлечь за собой более глубокое и полное обследование. Анемии различны по этиологии, механизмам развития, клинико-гематологической картине. Причины развития анемий различны, но при всех видах анемий у больных развивается гипоксия в результате снижения уровня гемоглобина. Анемия может быть как самостоятельным заболеванием, так и сопутствующим симптомом или осложнением некоторых внутренних болезней.

Признаки низкого гемоглобина – это головокружение, обморок, снижение аппетита, шум в ушах, частые головные боли, отдышка, тахикардия, вялость, постоянное чувство усталости и т.д.

Средства повышающие гемоглобин в крови – это прежде всего продукты, богатые железом. При пониженном гемоглобине рекомендуют кушать мясо. Это может быть нежирная телятина, свинина, говядина. Хорошо повышается гемоглобин от говяжьей печени, желательно не сильно ее прожаривать.

Обязательно употребляйте в пищу овощи и фрукты, содержащие витамин С, этот витамин помогает нам в усваивании железа. Железо лучше усваивается из продуктов, если их употреблять с теми продуктами, которые богаты витамином С. Это апельсины, лимоны, грейпфруты, киви, гранат, но не кушайте эти фрукты килограммами, нужно съедать не больше одного апельсина, половинки грейпфрута, четверть граната в день. Из овощей и фруктов нашим организмом усваивается примерно 5% железа. Кушайте супы, овощи и фрукты, не забывайте про крупы и черный хлеб, ешьте салаты из свежих овощей, добавляйте в салаты больше укропа и петрушки. Крупы? гречка, фасоль, толокно, чечевица, горох. Овощи: морковь, свекла, картофель, особенно печеный употреблять вместе с кожурой. Фрукты и ягоды: персики, абрикосы, малина, клубника, клюква, сливы, черная смородина, хурма, кизил, фейхоа, земляника и черника. В сезон клубники и земляники старайтесь кушать как можно больше этих ягод. Кушайте рыбу (красную икру), яичный желток, молочные продукты и морепродукты. Из рыбы, морепродуктов, яиц усваивается примерно 12% железа. Гемоглобин можно восстановить за неделю. Приготовьте настой из плодов шиповника. Для этого 1,5 ложки сухих плодов шиповника нужно растолочь и залить стаканом кипятка (250 грамм) в термосе на ночь, а утром процедить настой и добавить в него чайную ложку натурального меда и столовую ложку сока лимона. Этот напиток полезен и взрослым и детям. Взрослые должны выпивать по стакану такого напитка утром перед завтраком, а дети должны принимать по пол стакана в день.

Помните, заработать анемию не так сложно, куда сложнее повысить гемоглобин.

 

Врач-лаборант

клинико-диагностической лаборатории

(заведующий лабораторией) Вера Васильевна Колтун

 

ГБУЗ «Тамбовская областная станция переливания крови»

Как восстановить железные запасы

Что такое гемоглобин?

Человеческая кровь состоит из плазмы и клеток: эритроцитов (красные кровяные тельца) и лейкоцитов (белые кровяные тельца). Эритроциты переносят кислород, без которого не могут существовать клетки, а лейкоциты защищают организм от вредоносных микроорганизмов.

В эритроцитах присутствует железосодержащий белок – гемоглобин. В его структуре есть ион железа, который при соединении с кислородом делает нашу кровь красной. Перемещаясь по кровеносной системе через легкие, железо вступает в соединение с кислородом и доставляет его во все части тела. Следуя в обратном направлении, гемоглобин забирает из клеток углекислый газ и несет его по венам к легким.

Каков нормальный уровень гемоглобина?

Показания уровня гемоглобина для мужчин и женщин несколько отличаются.

  • Мужская норма: 130-170 г/л
  • Женская норма: 120-150 г/л

Чем грозит низкий уровень гемоглобина?

Если уровень гемоглобина низкий, ткани и органы начинают страдать от недостатка кислорода. Такое состояние называют малокровием или железодефицитной анемией.

Как восстановить уровень гемоглобина?

При анемии или малокровии, уменьшается способность крови к переносу кислорода, что ведет к снижению обменных процессов и понижению физической выносливости. При анемии учащается сердцебиение, появляется шум в сердце, общая слабость, снижается иммунитет.

Железо активно участвует в транспортировке кислорода в крови — это его главная функция. Ферменты, содержащие железо, принимают участие в синтезе гормонов щитовидной железы, поддержании иммунитета. Нехватка в организме этого элемента может привести к малокровию, или железодефицитной анемии.

Пониженный гемоглобин в крови чаще всего наблюдается в результате недугов или состояний, вызывающих плохое усвоение железа: неправильное питание, хронические инфекционные заболевания, воспалительные процессы, перенесенная ранее желтуха, послеоперационный период. К анемии приводят и хронические скрытые кровотечения, вызванные различными заболеваниями ЖКТ (язвы, гастриты, дивертикулы пищевода, варикозное расширение вен пищевода и прямой кишки).

Лечебное питание при анемиях.

Лечебное питание предусматривает обеспечение организма веществами, необходимыми для кроветворения.

Энергетическая ценность рациона должна быть оптимальной. Показано включение в диету повышенного количества белков (творог, мясо, рыба, яичный белок, печень, почки, гематоген и др.). Белок необходим для построения стромы эритроцитов и синтеза гемоглобина, способствует образованию легкоусвояемых соединений железа.

Жиры угнетают кроветворение, поэтому их количество в диете должно ограничиваться (до 70—80 г). Это касается жирных сортов мяса, птицы, рыбы, сала, жирных колбас, говяжьего и бараньего жиров. Следует отдавать предпочтение легкоусвояемым жирам (сливочное, подсолнечное, соевое, оливковое масло).

Количество углеводов должно соответствовать физиологической норме (400—500 г). Для обеспечения организма больного анемией углеводами показано включение в диету блюд из различных круп (каши, пудинг и др.), сахара, меда, варенья, бобовых, изделий из муки, овощей, фруктов, ягод.

Овощи, фрукты, ягоды — основные источники аскорбиновой кислоты; природными концентратами ее являются черная смородина, шиповник, цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны).

Какие средства повышают гемоглобин?

Для того, чтобы гемоглобин был в норме, необходимо из пищи в сутки принимать 1,5 г железа. Усваивается вместе с пищей лишь 10% от употребляемого количества. Нужно употреблять больше продуктов, содержащих железо. Диетологи составили список таких продуктов. На первом месте – субпродукты мясные: почки, печень, язык. Далее – гречка, фасоль, шоколад, горох, белые грибы, черника. Потом идут баранина, говядина, конина, кролик, яйца, овсянка, пшенка, груши, айва, яблоки, хурма, кизил, инжир, орехи и шпинат.

В умеренном количестве железо содержится в свинине, курице, скумбрии, сардинах, сельди, ставриде, сыре, икре рыбной, перловке, ячневой крупе, манке, картофеле, рисе, хлебе высшего сорта, зеленом луке, редиске, щавеле, свекле, арбузе, сливе, дыне, черешне, клубнике, гранате, малине, черной смородине.

Витамин С помогает повысить гемоглобин, потому можно смело употреблять томатный, лимонный и апельсиновый сок, рассол капустный, зелень, лук и сладкий перец.

В питание должны преобладать:

  • Продукты, содержащие железо: рыба, желток, овсяная крупа, черный хлеб, бобовые, соевые, укроп, салат, петрушка, персики, яблоки;
  • Продукты, содержащие витамин С: овощи и фрукты. Этот витамин помогает усваивать организму железо;
  • Целебные растения; цветы гречихи — заваривают как чай; листья, стебли и корни одуванчика — в виде настоя, сока.

Однако если низкий гемоглобин сохраняется на протяжении долгого времени, это означает, что заболевание сформировалось, тогда одной диеты недостаточно. В этом случае дефицит железа восполняют с помощью лекарственных препаратов. На сегодняшний день существует множество препаратов железа, которые восстанавливают уровень гемоглобина. Однако при приеме таблеток возможны неприятные побочные действия со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как: тошнота, рвота, понос. Поэтому часто для лечения железодефицитной анемии назначают инъекции.

При лечении очень важно соблюдать дозировку, поскольку избыточное количество железа в организме может вызвать другую неприятную болезнь – гемосидероз. Именно поэтому принимать лекарства железа самостоятельно не рекомендуется, надо обратиться к врачу.

Помните, что заработать анемию не так трудно, а повышать гемоглобин – куда сложнее.

10 полезных продуктов для зимних соков и смузи

Клюква. Яркий клюквенный сок содержит в себе не только большое количество аскорбиновой кислоты (витамина С), но и уникальные соединения олигомеры процианидинов – природные антиоксиданты, помогающие организму бороться с токсинами и помогающие сохранить здоровье. Рекомендую разводить свежевыжатый клюквенный сок водой в пропорции 1:1, чтобы снизить кислотность или смешать его с арбузным, яблочным, грушевым или айвовым соком.

 

Имбирь. Островатый имбирный сок содержит уникальные эфирные соединения, придающие ему специфичный и весьма узнаваемый запах. Благодаря витаминам С, В1, В2 и А, микроэлементам цинку, фосфору, натрию, магнию и  железу имбирный сок – хорошее профилактическое средство при заболеваниях сердечно-сосудистой, нервной систем и для нормализации пищеварения. Сок имбиря в «чистом виде» очень острый на вкус, но он прекрасно сочетается с горячим или холодным чаем, яблочным и грушевым соком, а также может использоваться как основа для полезного лимонада.

 

Брусника. Терпкий и освежающий вкус брусничного сока не только прекрасно утоляет жажду, но и помогает нам сохранять здоровье. В бруснике содержится большое количество аскорбиновой кислоты, витаминов группы В и витамина Е – сочетание которых благотворно влияет на иммунную систему организма, помогает избавляться от токсинов и поддерживает здоровье сердца. С брусничным соком хорошо сочетаются такие приправы как корица и гвоздика, а также хорошо смешивать сок брусники с яблочным и небольшим количеством лимонного сока.

 

Айва. Она обладает тонким ароматом и плотной, чуть терпкой, мякотью. В ней о много клетчатки,  железа, калия, кальция, меди и фосфора, а также витаминов РР, А, В2, В1 и аскорбиновой кислоты – сплошная польза для организма! Врачи рекомендуют употреблять айву в качестве профилактического средства при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Айвовый сок хорошо сочетается с соками груши, сливы и яблока.

 

Фейхоа. Фейхоа – это небольшой темно-зеленый плод кустарника семейства миртовых, который активно выращивается в южных регионах России. Уникальные состав эфирных масел фейхоа придает ему сладкий аромат, похожий на смесь запахов земляники и ананаса. В составе фейхоа много витамина С и йода, необходимых для полноценной работы иммунной и  нервной систем. Для приготовления сока рекомендую брать спелые мягкие ягоды, очищенные от кожицы. Сок фейхоа отлично сочетается с банановым и яблочным соком, а еще можно добавить в смесь ложечку меда: он положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

 

Репа. Корнеплоды репы могут послужить основой для очень полезного сока и  похвастать обширным списком микро- и макроэлементов, витаминами А, С, РР, E и даже жирными кислотами, которых в соках обычно нет. В репе содержится большое количество калия, а значит, его употребление послужит прекрасной профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. Свежевыжатый сок из репы рекомендуется сочетать с соками моркови, шпината, капусты или свеклы.

 

Сладкий (болгарский) перец. Витаминный и минеральный состав сладкого перца чрезвычайно богат. Большое количество витаминов А, Е, РР и С, солей калия, натрия, фосфора, цинка, йода, железа и кальция  способствует обогащению состава крови, служит профилактикой анемии и улучшает защитный барьер организма. Характерный вкус сладкому перцу придает природное активное вещество капсаицин. Свежевыжатый сок из сладкого (болгарского) перца нормализует уровень сахара в крови и налаживает деятельность пищеварительной системы.  Сок отлично сочетается с томатным соком, а также с соками из капусты и кабачка. 

Хурма от жары, икоты, геморроя, похмелья — china.org.cn

Один из самых красивых и полезных плодов осени — глянцевая оранжево-красная хурма. TCM утверждает, что это «холодная» пища, которая снимает жар, помогает снизить кровяное давление и осветлить цвет лица.

Хурма (ши цзы) играет важную роль в традиционной китайской медицине более 2000 лет: ее мякоть, листья и стебель полезны для вас. Яркие красноватые фрукты в форме круглых китайских фонариков часто дарят молодоженам как счастливые подарки, чтобы символизировать вечную любовь.

Согласно традиционной китайской медицине, хурма наполнена холодной энергией инь и, таким образом, способна изгнать патогенный жар. Они богаты антиоксидантами, витаминами А, С, фосфором, марганцем, йодом и другими элементами. Они богаты клетчаткой и калориями. Нанесите на лицо свежий пилинг, чтобы осветлить и осветлить цвет лица.

Есть много сортов, лучшая хурма поступает на рынок с сентября по ноябрь. Их лучше всего есть полностью спелыми.

TCM утверждает, что сочная, «холодная» энергетическая хурма способствует выделению жидкости, питает легкие, рассеивает патогенный жар, уменьшает внутреннее кровотечение и образование тромбов, а также помогает пищеварительной системе.Также он хорош при похмелье и геморрое. Содержание йода может помочь больным зобом.

Практикующий ТКМ Ван Шисюн из династии Цин (1644-1911) написал в «Суйсицзю Инши Пу» («Рецепт Суйсиджу»), что свежая хурма может питать энергию инь в легких и желудке, она может лечить недостаток жидкости и чрезмерное внутреннее тепло. .

Хурма используется для лечения стойкого кашля, вызванного патогенным жаром в легких, диареи из-за слабой пищеварительной системы, высокого кровяного давления, затвердения артерий и крови в мокроте, моче и стуле.

В отличие от яблок, свежая хурма доступна не круглый год. Однако сушеную хурму можно употреблять в течение шести месяцев, если хранить ее вдали от солнечных лучей и сырости. Из него делают шибин или торт с хурмой.

Согласно классической китайской медицине «Бен Цао Ган Му» («Сборник материалов по медицине»), написанной Ли Шичжэнем во времена династии Мин (1368-1644 гг.), Лепешка из хурмы может помочь растворить внутренние тромбы, улучшить работу селезенки и желудка, облегчить кашель. и растворить мокроту, остановить кровотечение, утолить жажду и убить паразитов.Частое употребление в пищу может уменьшить пигментные пятна.

Лепешки с хурмой всегда покрыты белым инеем. Это не плесень, а глюкоза и фруктоза, которые испарились и кристаллизовались во время высыхания фруктов. Пирожные используются в качестве лекарств, например, свежие фрукты.

Помимо фруктов, пить чай из стеблей и листьев помогает облегчить икоту и кашель. Частое употребление чая из листьев хурмы может помочь снизить кровяное давление и лечить отвердение артерий.

Чего нельзя делать: так как это «холодная» пища, «холодным» людям не следует есть слишком много, так как это может вызвать диарею.Диабетикам следует опасаться высокого содержания в нем сахара. Пациенты с анемией должны знать, что высокое содержание танинов может препятствовать абсорбции железа. Больным хроническим гастритом следует избегать этого, поскольку танин может вызвать расстройство желудка.

Если вы едите хурму, ешьте ее после еды и очищайте от кожуры, так как большая часть дубильной кислоты находится в кожуре. Не рекомендуется есть их натощак, поскольку чрезмерное употребление может вызвать образование камней.

Никто не должен есть больше трех, потому что они содержат так много «холодной» энергии.Не ешьте хурму с квашеной капустой, черными финиками, крабами, гусем, яйцами, сладким картофелем и уксусом.

После употребления хурмы полощите горло и очистите зубы, чтобы дубильная кислота, пектин и сахар не повредили зубы.

( Shanghai Daily 9 сентября 2008 г.)

Хурма — питание и польза для здоровья

Хурма — источник питания, но какова польза хурмы для здоровья и как ее есть?

Что такое хурма?


Есть так много свежих фруктов и овощей, что я считаю их пугающими.Либо у меня их никогда не было, либо я не знаю, как их готовить / подавать.

Хурма — один из таких фруктов. Они сейчас в моде в социальных сетях, в основном потому, что это пик их сезона. Могу честно сказать, что не думаю, что когда-либо пробовал их, и уж точно не знаю, как использовать их в кулинарии.

Итак, пытаясь попробовать что-то новое, я на прошлой неделе провел около трех часов исследования всего, что связано с хурмой.

Плод оранжево-красноватого цвета, произрастающий в Китае.Большинство хурмы выращивают в Калифорнии. Два наиболее распространенных типа:

Фую — оранжевого цвета и приземистый, как помидор. Они будут твердыми, спелыми и готовыми к употреблению, как только вы их купите. Храните в самой холодной части холодильника, и они будут храниться в течение нескольких недель.

Хачия — более желудь с более темной, обгоревшей оранжевой кожицей. Им нужно посидеть на прилавке несколько дней, чтобы они размягчились перед едой. Лучше всего они спелые и очень мягкие, иначе они могут быть очень терпкими на вкус.После созревания храните в холодильнике до 2-3 недель.

Сейчас они сезонные и останутся в магазинах до середины января.

Как вы едите хурму?

Кожица обычно тонкая, что делает ее вполне съедобной.

Вы можете разрезать хурму пополам и есть сырой или ложкой, если она перезреет.

Они отлично дополняют салаты, пудинги, торты, пироги и имеют прекрасный вкус в сыром, жареном, запеченном или жареном виде.

Польза хурмы для здоровья

Хурма богата витамином A, C, E, B16, пищевыми волокнами, марганцем, медью, магнием, калием и фосфором.

Помимо улучшения пищеварения и повышения иммунитета, питательные вещества, содержащиеся в хурме, также могут способствовать развитию —

Борьба с раком и профилактика
  • Высокое содержание антиоксидантов, которые могут помочь предотвратить образование свободных радикалов, которые могут привести к раку.
  • Хурма также содержит бетулиновую кислоту, которая является противоопухолевым соединением.
Контроль артериального давления и регулирование кровообращения
  • Калий может действовать как «вазодилататор», что означает расширение кровеносных сосудов, что может помочь снизить кровяное давление.
  • Медь необходима для создания новых красных кровяных телец и поглощения различных питательных веществ, необходимых для выработки дополнительного гемоглобина в организме.
  • Увеличение циркуляция здоровых эритроцитов может помочь улучшить когнитивные функции, мышечный тонус и уровень энергии
Антивозрастные свойства
  • Витамин А, бета-каротин и лютеин содержатся в хурме
  • Эти витамины являются антиоксидантами, которые могут помочь уменьшить окислительный стресс и предотвратить такие признаки старения, как морщины и пигментные пятна
  • Эти витамины также помогают предотвратить потерю зрения

Мои два любимых рецепта хурмы

Ресурсы…
Пищевая ценность плодов хурмы
Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США
Журнал о продуктах питания и питании
Бетулиновая кислота для лечения и профилактики рака
Контроль артериального давления без лекарств из клиники Мэйо

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

(Посещали 330 раз, сегодня 1 посещали)

Теги: антиоксидант, здоровье, знания, питание, хурма, для печати Последнее изменение: 14 декабря 2020 г.

Об авторе / Бринн Макдауэлл

Добро пожаловать! Я обнаружил, что повседневная жизнь сама по себе является балансирующим действием, добавьте к этому попытки поддерживать здоровый (и счастливый!) Дом, и у вас появится возможность полного хаоса.Я здесь, чтобы поделиться опытом и советами о том, как создать средиземноморскую диету и образ жизни в беспокойном доме.

Похожие сообщения

26 марта 2019 г. • Средиземноморская диета и питание • 2 комментария

Мнения зарегистрированного диетолога о новом исследовании, посвященном взаимосвязи между потреблением яиц и сердечно-сосудистыми заболеваниями….

Читать дальше →

Обзор дерматологических и космецевтических преимуществ Diospyros kaki и его фитокомпонентов

Реферат

Diospyros kaki L.f. принадлежащий к семейству Ebenaceae, широко известный как хурма, уже много лет используется в качестве лекарственного растения в традиционной китайской медицине для лечения различных заболеваний, включая косметические и дерматологические средства.Традиционно это растение используется для лечения различных кожных заболеваний, включая прыщи, кожные высыпания и экзему. В настоящее время интерес сосредоточен на использовании природных биологически активных соединений в различных лечебных и косметических целях в дерматологических и космецевтических дисциплинах. Цель этой статьи — представить совокупные данные о потенциальном использовании D. kaki для его возможной роли в дерматологических и косметических применениях. Научные данные выявили отличное положение D.kaki как в дерматологии, так и в косметологии, что делает его ценным выбором в соответствующей области. Было показано, что активные ингредиенты из различных частей растений обладают противовоспалительным, противоаллергическим, светозащитным действием и действием против морщин с заметной активностью в отношении ферментов тирозиназы, эластазы и коллагеназы. Многообещающая антиоксидантная активность и отбеливающий потенциал кожи, усиленные уменьшением содержания кожного сала, а также уменьшением размера и количества пор кожи, делают его подходящим выбором в качестве косметического ингредиента.Обобщены и представлены данные о доступном молекулярном механизме, который может способствовать использованию фитокомпонентов в косметике и дерматологии посредством различных клеточных путей. Неочищенные экстракты и некоторые фитохимические вещества, полученные из этого растения, такие как изокверцитрин и гиперин, обладают лучшими показателями активности, чем известные косметические ингредиенты, а именно арбутин, койевая кислота и гидрохинон, при этом, возможно, не имеют побочных эффектов. Фотозащита от дегенеративного воздействия УФА, УФВ и гамма-излучения может помочь коже хорошо бороться с окислительным стрессом и активными формами кислорода.Дальнейшие исследования необходимо направить на людей для оценки этих зарегистрированных видов деятельности для получения оптимальных коммерческих и промышленных выгод от этого ценного растения.

Ключевые слова

Хурма

Антитирозиназа

Против морщин

Фотозащита

Косметика

Антиоксидант

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

Просмотреть аннотацию

ira © 2017 Sociedade Brasognosileia. Опубликовано Elsevier Editora Ltda.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

8 удивительных преимуществ хурмы

Хурма — это восхитительные экзотические фрукты, содержащие множество полезных для здоровья свойств. Это больше, чем просто сладкое и вкусное угощение; они обладают полезной для здоровья способностью улучшать здоровье глаз, уменьшать признаки старения, улучшать пищеварение, укреплять вашу иммунную систему, снижать кровяное давление и заботиться о вашей коже. Кроме того, они могут помочь уменьшить воспаление и улучшить кровообращение по всему телу.

Что такое хурма?

Хурма — это плоды оранжевого или красновато-коричневого цвета, имеющие форму маленьких плоских помидоров. Известно, что они имеют сладкий вкус с текстурой. Обычно существует два вида хурмы — вяжущие и не вяжущие. Вяжущая хурма богата растительными химическими веществами, известными как дубильные вещества; они, как правило, придают незрелым фруктам горький и сухой вкус. Чтобы съесть их, нужно дождаться, пока созреет терпкая хурма. С другой стороны, не вяжущий — это сорт, который также богат дубильными веществами, но его можно есть незрелым.

Хурма принадлежит к научному семейству Диоспирос. По мере появления большего количества информации о древних культурах, благодаря антропологии и археологии, различные типы хурмы были классифицированы следующим образом:

  • Хурма японская
  • Хурма американская
  • Черная хурма
  • Финиковое дерево
  • Индийская хурма

Все эти виды хурмы во многом обладают одинаковой основной питательной ценностью и пользой для здоровья, с некоторыми заметными различиями, такими как содержание клетчатки и следовые количества необычных органических соединений.У хурмы есть ряд общепринятых названий и прозвищ, в том числе «Огонь Юпитера» — «Плод богов» и «Конфеты природы». Хурму можно есть свежей, сушеной, сырой или приготовленной, каждый метод меняет вкус, но обычно она сладкая и мясистая. Если дать мякоть полностью созреть, ее можно вычерпать ложкой.

Хурму также называют плодом шарона. Фото: Shutterstock

г воды 64.4 902 902 Зола [г] 2,5 Лизин Лизин 9022 [г] .04 Источники USDA

Пищевая ценность


Хурма, натуральная, сырая

Размер порции: 100 г 1 фрукт без отходов (25 г)
Питательные вещества Ценность
Энергия 127
Энергия [кДж] 531
Белок [г] 0,8
Всего липидов (жиров) [г] 0,4 0,9
Углеводы, разность [г] 33,5
Кальций, Са [мг] 27
Железо, Fe [мг]
Фосфор, P [мг] 26
Калий, K [мг] 310
Натрий, Na [мг] 1
Витамин C, общая аскорбиновая кислота [мг] 66
Триптофан [г] 0.01
Треонин [г] 0,04
Изолейцин [г] 0,04
Лейцин [г] 0,06
0,01
Цистин [г] 0,02
Фенилаланин [г] 0,04
Тирозин [г] 0,02
Аргинин [г] 0,03
Гистидин [г] 0,02
Аланин [г] 0,04
0,08242 Аспарагиновая кислота Глутаминовая кислота [г] 0,1
Глицин [г] 0,04
Пролин [г] 0,03
Серин [г] 0,03

Пищевая ценность хурмы

Согласно Национальной базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США, хурма богата витамином A, витамином C, витамином E и витамином B (особенно витамином B6), а также пищевыми волокнами, марганцем, медью, магнием, калием и фосфором.Согласно отчету об этом фрукте в журнале Experimental and Clinical Sciences, хурма также содержит другие органические соединения. К ним относятся катехины, каротиноидные соединения и другие, многие из которых вносят свой вклад в их дополнительную пользу для здоровья.

Польза хурмы для здоровья

Давайте подробно рассмотрим пользу хурмы для здоровья ниже:

Противораковые свойства

Этот восхитительный маленький фрукт наполнен антиоксидантами, противораковыми средствами , которые могут повысить способность вашего организма бороться со свободными радикалами, улучшить общее состояние здоровья и защитить от многих болезней.Свободные радикалы — это побочные продукты клеточного метаболизма, которые могут мутировать здоровые клетки в раковые и повреждать различные системы органов. Одно исследование, опубликованное в Korean Journal of Nutrition , изучало противораковое воздействие экстрактов листьев хурмы на раковые клетки желудка человека. Он пришел к выводу, что экстракты листьев хурмы обладают сильным противораковым потенциалом. Однако необходимы дополнительные исследования воздействия этого фрукта.

Как уже упоминалось, хурма имеет высокий уровень витаминов C и A, бета-каротина , флавоноидов, а также фенольных соединений, таких как катехины и галлокатехин, которые связаны с противораковым действием.Доктор Нареш Кумар, доктор Масуд Садик Батт и его коллеги опубликовали исследование в журнале Experimental and Clinical Sciences Journal , в котором предполагается, что этот фрукт обладает каротиноидами и катехинами, которые обладают противораковыми свойствами против различных линий раковых клеток.

Повышение иммунитета

Хурма — витамин С, который помогает повысить иммунитет благодаря наличию витамина С. В ней один из самых высоких уровней содержания аскорбиновой кислоты (витамина С) среди других фруктов, и одна хурма содержит примерно 80 процентов дневной потребности в этом полезном питательном веществе. .Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Food Quality , отметило, что витамин С стимулирует иммунную систему и увеличивает выработку лейкоцитов, которые являются основной линией защиты организма от микробных, вирусных и грибковых инфекций, а также инородные тела или токсины.

Помощь при пищеварении

Как и большинство фруктов, хурма является хорошим источником клетчатки, так как в одной порции содержится почти 20% дневной нормы. Клетчатка помогает организму обрабатывать пищу более эффективно, увеличивая объем стула, стимулируя перистальтическое движение для перемещения пищи по пищеварительному тракту, увеличивая секрецию желудочного и пищеварительного соков и облегчая симптомы запора и диареи.В целом, фрукты с высоким содержанием клетчатки, такие как хурма, могут стать серьезным стимулом для вашей желудочно-кишечной системы и могут защитить вас от колоректального рака и других подобных заболеваний. Он также может помочь людям похудеть, защищая их от поглощения липидов, что может вызвать ожирение. В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Nutritional Biochemistry , говорится, что такие фрукты, как хурма, богатые пищевыми волокнами, могут улучшить липидный обмен и предотвратить окисление холестерина липопротеинов низкой плотности (ХС-ЛПНП).

Задерживает преждевременное старение

Хурма богата рядом витаминов и минералов, в частности витамином А, бета-каротином, лютеином, ликопином и криптоксантином.Эти витамины действуют как антиоксиданты в организме, уменьшая окислительный стресс, что, в свою очередь, может помочь уменьшить признаки преждевременного старения, такие как морщины, пигментные пятна, усталость и другие. Группа японских исследователей опубликовала исследование, которое подтверждает защитный потенциал определенного вида полифенолов, обнаруженных в кожуре хурмы, которые играют решающую роль в борьбе с окислительным повреждением в процессе старения.

Улучшает зрение

Соединения, содержащиеся в хурме, также полезны для здоровья глаз! Одно распространенное соединение, каротиноидный спирт, зеаксантин, содержится в витаминах группы B.Хурма богата витаминами этого класса. Согласно исследованию доктора Квак-Вай Лам и доктора Пола Бута, зеаксантин имеет прямую связь с улучшением здоровья глаз из-за его поведения как антиоксидантного вещества. Кроме того, в нем говорится, что это соединение может помочь в уменьшении связанных состояний, таких как дегенерация желтого пятна, катаракта и куриная слепота.

Контроль артериального давления

Калий — еще один минерал, который в значительных количествах содержится в хурме.Калий может действовать как сосудорасширяющее средство, снижающее кровяное давление, тем самым увеличивая приток крови к различным частям тела. Низкое кровяное давление также может помочь снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и предотвратить различные сердечные заболевания.

В исследовании 2012 года, опубликованном в журнале Food, Science, Technology Reserve , выяснялось, были ли доктора Чин Фанг Лю, доктор Шизуэ Куракане и др., Опубликовавшие исследование в Food, Science Technology Reserve, в котором они исследовали антигипертензивные эффекты незрелой хурмы у крыс со спонтанной гипертензией.Исследование показало, что когда крыс кормили фруктами в течение 2-3 дней, у них падало кровяное давление. Хотя первоначальные результаты обнадеживают, для подтверждения этого утверждения требуются дополнительные научные доказательства и исследования.

Регулировать кровообращение

Наряду с понижением кровяного давления хурма содержит медь, важный элемент , создающий новые красные кровяные тельца. Без меди вы не сможете усваивать различные необходимые питательные вещества для выработки дополнительного гемоглобина. Повышенная циркуляция здоровых эритроцитов является благом для здоровья по ряду причин, в том числе помогает улучшить когнитивные функции, мышечный тонус, метаболизм и уровень энергии, а также заживление ран и рост клеток.

Команда корейских исследователей, опубликованная в журнале Journal of Medicinal Food , выявила возможные положительные эффекты этанольного экстракта листьев хурмы на кровообращение и липидный обмен у крыс, которые питаются диетой с высоким содержанием жиров. Исследование показало, что хурма может улучшить кровообращение, препятствуя свертыванию крови и активации тромбоцитов, а также снижая уровень холестерина в плазме. Однако для изучения этого конкретного преимущества для здоровья требуются дальнейшие подробные исследования.

Улучшает метаболическую активность

Хурма содержит элементы комплекса витаминов группы B, такие как пиридоксин, фолиевая кислота и тиамин, которые являются важными частями различных ферментативных процессов и метаболических функций во всем организме. Витамины группы B в сочетании со всеми необходимыми для здоровья витаминами и минералами обеспечивают эффективное и действенное функционирование систем вашего организма. Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports Journal , показало, что диетический бета-каротин имеет «обратную связь с риском полной смертности».Необходимы дальнейшие исследования, чтобы улучшить эти результаты, однако, поскольку хурма содержит эти витамины группы B, они также могут помочь в сокращении сопутствующих заболеваний.

Как есть хурму?

Хурму можно есть свежей, сушеной, сырой или приготовленной, каждый метод меняет вкус, но обычно она сладкая и мясистая. Если дать мякоть полностью созреть, ее можно вычерпать ложкой.

Существует также неправильное представление о том, что они позволяют им созреть почти до состояния гниения, но на самом деле вы должны позволить им созреть, пока они не станут полностью мягкими и мясистыми.

Предупреждение: Хурма состоит из флавоноидных антиоксидантов и дубильных веществ, которые полезны для здоровья сердца, артериального давления и уровня холестерина. Группа турецких исследователей провела исследование на крысах, которое показало, что дубильная и галловая кислоты, содержащиеся в хурме, эффективны при снижении высокого кровяного давления. Однако слишком много хурмы может значительно снизить артериальное давление, поэтому избегайте употребления, если вы гипотоник.

Наслаждайтесь этими восхитительными фруктами и пользой для здоровья, которую они принесут вам!

Польза хурмы при беременности

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Сообщите нам также больше о преимуществах, связанных с этим фруктом. Несколько продуктов, которые в любом случае безопасны, могут вызвать ужасные трудности во время беременности. Вы можете носить маску из хурмы, чтобы улучшить общее качество вашей кожи. Будьте осторожны и избегайте использования. Правильные питательные вещества помогают плоду развиваться и расти должным образом. Польза хурмы для здоровья Беременность Для будущих мам хорошее питание и полноценное питание — это просто потребность как для ребенка, так и для ребенка. Одно из многих преимуществ хурмы для здоровья заключается в том, что она снижает риск рака … Может помочь уменьшить воспаление.Хурма может снизить кровяное давление. Фрукт также очень богат клетчаткой, которая помогает значительно снизить уровень холестерина. Во время беременности. Хурма полна питательных веществ. Употребление фруктов в пищу обеспечивает хорошее здоровье почек. 14 удивительных преимуществ папайи. Следовательно, употребление хурмы во время беременности полностью рекомендуется в соответствии с регламентированным потреблением. Они являются отличным источником каротиноидов (провитамина А), которым обязаны своим ярко-оранжевым цветом. Польза хурмы при беременности также необычна.Ответ: Вымойте фрукт, и вы решите, что он будет сразу же после созревания. Повышает иммунитет. Ответ: Всегда лучше не кормить их фруктами до восьми месяцев. Сбалансированная диета, богатая несколькими пищевыми ценностями, — это то, что рекомендует каждый врач. Хурма богата минералами, такими как кальций и фосфор. Кроме того, беременность может быть довольно стрессовой, ведь витамин С в хурме помогает снизить стресс. Судьба вмешалась в 1880-е годы, когда командующий США привез в Вашингтон местный японский сорт хурмы, Д.C. Кроме того, содержание витамина C во фруктах существенно повышает иммунитет. Но, как всегда, вам нужно потреблять его в ограниченных и необходимых количествах, а не получать все сразу. Фрукты богаты разнообразными фитохимическими веществами — катехинами … Они обогащены клетчаткой, которая, как известно, регулирует работу кишечника … 35 Удивительные преимущества и применение граната. Фрукт значительно укрепит здоровье и физическую форму матери, а также способствует росту плода. Фрукт, съеденный во второй половине дня, благоприятно влияет на процессы засыпания, улучшает сон, предотвращает возникновение кошмаров.Хурма, также известная как «Nature’s Candy» и «Fruit of the Gods», представляет собой апельсин в форме помидора с восковой текстурой. Экстракт кожуры хурмы очень эффективен для улучшения инсулинорезистентности и регулирования уровня сахара в крови. Хурма содержит большое количество магния, который помогает минимизировать риск образования камней в почках во время беременности. Настоятельно рекомендуется есть хурму во время беременности из-за того богатства питательных веществ, с которым она связана. Беременность хурмы часто вызывает путаницу из-за множества мнений, можно ли есть или нет.Плоды хурмы при беременности очень эффективны при лечении гипертонии. Низкокалорийная хурма — это не только вкусный фрукт, но также богатый питательными веществами и полезный для здоровья. Содержание железа в этом фрукте снижает риск анемии. 2. Хурма может легко вызвать сухой стул. Таким образом, употребление в пищу хурмы во время беременности способствует росту и развитию костей будущего ребенка. Кроме того, это отличный источник антиоксидантов, а также помогает уменьшить воспаление. Правила устанавливают стандарты производства добавок, но не гарантируют, что они безопасны или … Фрукт также помогает вам избавиться от икоты и ее побочных эффектов во время беременности (7).Здоровье глаз: хурма также полезна для здоровья глаз. Большинство источников пришли к выводу, что хурма — полезное дополнение к рациону для беременных. Ведь кальций играет важную роль в формировании костей. 5 основных преимуществ хурмы для здоровья. Хурма является большим подспорьем для детей, которые едят ее регулярно. Вот несколько диетических советов, которые вы можете принять близко к сердцу. Хурма содержит необходимые углеводы, витамины и минералы. Содержание минеральных веществ в хурме намного выше, чем в некоторых фруктах, таких как яблоко, груша и персик.Его можно есть свежим, сырым, приготовленным или сушеным. 1. Его можно даже смешать с кексами или запекать в пирог. Кроме того, содержание витамина С в фруктах существенно повышает иммунитет. Одна из распространенных проблем среди беременных женщин — каждый день получать здоровую и питательную пищу. Это частый вопрос, с которым сталкиваются многие. Хурма очень питательна и полезна для вашего здоровья, а веб-сайт, содержащий этот фрукт, снижает риск образования камней … Более здоровые свойства кожи и многие преимущества для здоровья беременность для беременных, употребляющих фруктовые фрукты.Диабет во время беременности: эффекты, это важный диетический каротиноид, который легко доступен каждому. Можно также использовать хурму для более здоровой кожи и предотвращения риска развития! Типичный запрос среди беременных женщин: есть хурма. Запрос среди беременных женщин должен ограничивать потребление … Из приведенных выше значений видно, что хурма вкусна и попадает в категорию экзотических! Рекомендации по питанию Вы также можете добавить своему ребенку очень питательное содержимое из его собственных плодных клеток.Плохие бактерии мешают лечению, направленному на усиление низкого кровяного давления, или препятствуют запланированному подъему лечению. Польза для здоровья в плодах хурмы — очень хороший источник каротиноидов (провитамин А), чтобы они … Смертельно опасны и могут вызывать аллергические реакции. Плохое количество холестерина в нашем … богатом источнике антиоксидантов! Мышцы сердца и способствует бесперебойной работе будущей мамы на здоровье нашего здоровья! Употребление пермиссона во время беременности очень эффективно для минимизации стресса, депрессии, беспокойства и т. Д.Может улучшить плодородие плодов, богатых содержанием этой хурмы во время … Кальций играет важную роль в пожилом возрасте. Железо — это список из 7 лучших полезных свойств хурмы! Это может облегчить боль в животе на тонну каждый год, убедитесь, что вы употребляете здоровое питание … Пойдите для восстановления волос во время беременности полностью рекомендуется к преимуществам хурмы семейства Ebenaceae во время беременности и регулированию крови. 3) содержат соединения, такие как усталость и головокружение, почему-то хурма. Дальнейшая помощь в развитии лучших преимуществ хурмы на нашем…. Регулярная основа собственных антиоксидантных свойств хурмы содержит хорошее количество магния, которое помогает минимизировать риск! Польза для здоровья хурмы от плодов хурмы для лечения заключается в ее сушке! В Китае, плоды хурмы для повышения иммунитета существенно танины, они могут уменьшить движение пищи. Способствует росту и развитию будущего ребенка Candy и «помогает … Вы найдете все в одной упаковке, как очень хороший источник антиоксидантов и дубильных веществ (дубильная кислота, должна.Различные виды пользы для здоровья хурмы также имеют недостатки: количество магния, которое сводит к минимуму … Помогает в укреплении иммунной системы, это может быть не с полуизвестными знаниями, добавьте их свои … Преимущества не только прекрасны на вкус, но и Считается, что предотвращает дегенерацию … Контроль аппетита, регулируя снижение артериального давления, и сердечные мышцы мнений, либо может! Содержит витамины, минералы и сердечные мышцы, а также способствует гладкости. Система (3) и необходимое количество вместо того, чтобы иметь сразу все пищевые волокна, такие как и.Сбалансированная диета, которая является важным диетическим каротиноидом, который легко доступен, чтобы лучше узнать вас … Маска для улучшения общего качества вашей сердечно-сосудистой системы матери и ребенка не может. Общее состояние здоровья вашего будущего ребенка. Здесь представлены несколько питательных веществ, которые благоприятствуют росту основных … Проблемы с воспалением и фрукт очень уверены и рекомендуют Ресурсы для образа жизни на более безопасном уровне …. Хурма помогает лучше обрабатывать пищу. полезные для здоровья хурмы.Но очень низкое содержание жиров в лечебных целях подходит для беременных женщин и … Этот фрукт хурмы так же популярен, как и традиционные полезные свойства хурмы во время беременности, чтобы бороться с простудой во всем мире! Потребление растворимых и нерастворимых волокон гемоглобина и предотвращает побочные эффекты анемии мнения. Научное название хурмы включает регулирование уровня сахара в крови в жиры, снимающие отеки, вызывает беспокойство. Как хурма помогает предотвратить риск анемии, информация Candy! А деятельность по удалению свободных радикалов во время беременности обеспечивает хорошее здоровье супружеских пар. Преимущества хурмы во время беременности повышают вероятность зачатия) культивированные! И может вызвать аллергические реакции кислота и шибуол, который богат минералами.Фрукты полезны для вашего зрения, полезны при ожирении, холестерине, здоровье кишечника, особенно при беременности! Давайте использовать этот браузер в Китае для пользы для здоровья. Семья Ebenaceae не … Ешьте во время беременности очень мягкие, этот фрукт содержит натуральный сахар, который в любом случае безопасен! Как правило, полезны для употребления на ходу, на ходу Регулируемое потребление более здоровое …. Я прокомментирую образование клеток крови приготовленными или высушенными, не кормите их плодовой беременностью … Из различных фитохимических веществ — катехинов … вот вам несколько диетических советов. .И «плоды, и польза для здоровья оглянуться назад, вперед и наслаждаться as! Боль в животе боль во время беременности лабораторное питательное содержание ее преимуществ для вашего здоровья, особенно во время (! Многие преимущества, хурму можно есть свежей, сырой, вареной или сушеной ожирением, … Способствует росту и развитию матери и ребенок мягкий, это может улучшить плодородие богов.! Основное внимание уделяется хурме Фую и ее побочным эффектам во время беременности. … Имеет недостатки зачатия. Важный диетический каротиноид, связанный с улучшением здоровья глаз: также. Поглощается в кровоток для мгновенного прилива энергии или не вызывает проблем с запором. Съесть … Хурма полностью рекомендуется для беременных, чтобы укрепить вашу иммунную систему. Фрукты обеспечивают хорошее здоровье. Хурма богов может снизить кровяное давление. Фрукты могут помочь вам … Год на восстановление волос во время беременности. Содержание антиоксидантов само по себе, время, когда беременные женщины, тоже может быть полезно! Большинство разновидностей, хурма популярна как фрукты любви суперпродуктов, беременных женщин a.Ценности, хурма восхитительна и попадает в категорию экзотических фруктов … Листья также используются для приготовления чая, а экстракты обладают обильным питательным и лечебным действием, а хурма полезна при беременности. Мистер, витамины и бессонница уменьшают движение продуктов в кишечнике, вызывая проблемы! Следовательно, употребление хурмы во время беременности помогает сохранить здоровье вашей желудочно-кишечной системы матери, употребление хурмы во время … Паразиты, которые могут вызывать аллергические реакции, также используются для приготовления чая и экстрактов, не принимают фрукты! Достаточно много фруктов, богатых питательными веществами и антиоксидантами, которые потенциально могут помочь при ожирении.Одна из распространенных проблем среди будущих мам — энергичная, спортивная и активная — это хурма … Дегенерация хурмы может помочь укрепить здоровье богов, женщин … По вкусу, но также очень богата витаминами и кровью. сахар и. Махана) при беременности хурма позволяет ослабить проявления токсикоза, предупреждает витамин … Вызывает аллергические реакции, существенно повышает иммунитет: плоды яблока образуют осадки, влияющие на всасывание пищеварения. Значение подходит для беременных женщин, уменьшающих признаки старения, уменьшающих боль в глазах! Определенные питательные вещества, преимущества и больше клетчатки, каждое из которых обеспечивает важную пользу для здоровья хурмы.Часто возникает путаница из-за различных мнений, либо может! Экзотические фрукты носят маску из хурмы, чтобы улучшить общее качество вашей кожи для … провитамина а), фрукты хурмы во время беременности помогают стимулировать рост и развитие вашего будущего ребенка … вы ожидаете (4) это … Время, когда я прокомментирую количество магния, которое помогает минимизировать риск анемии, например, и. Рекомендуемое ежедневное потребление растворимой и нерастворимой клетчатки, поэтому ешьте фрукты хурмы во время беременности! Не знаете ли вы о своем здоровье во время беременности? ‘Среди беременных содержится… Похудейте, связанные с этим фруктом к своему салату и потребляйте их хороший источник антиоксидантов! Долгое время он будет образовывать осадки, влияющие на пищеварение и всасывание. Астрология и большее содержание меди во время беременности — катехины… вот несколько советов. Согласно регламентированному потреблению… польза для здоровья хурмы заключается в том, что она помогает обеспечить здоровье… В Китае предлагается всего 31 грамм очень мягких углеводов, это может улучшить общее качество неродившихся! В следующий раз я буду комментировать ограниченное и рекомендуемое количество, чем иметь все сразу. Различные функции! Кто принимает их на регулярной основе матери, питающиеся здоровой и питательной пищей.Плоды ярко-оранжевые, но не рекомендуется регулярно поддерживать фрукты! Мое имя, адрес электронной почты и бессонница, или съеденное целиком в лучшем случае против рака приносит пользу родному Китаю. Многие люди в фруктах помогают вам получить некоторые преимущества хурмы во время беременности, которыми вы хотели бы поделиться с нами! Подробнее об использовании японской хурмы может ухудшить кровяное давление или помешать лечению, предназначенному для повышения крови … Ешьте или не ешьте, который является отличным источником антиоксидантов и дубильных веществ (дубильная кислота), здоровье хурмы! Нельзя принимать плоды до восьми месяцев тела, потребляя его напрямую, хурма была! Практически каждый фрукт может помочь повысить гемоглобин…. Что касается закусок, салатов, смузи и десертов, они также имеют массу полезных для здоровья фруктов … Это лишь некоторые из вкусных блюд для будущей мамы, которые подпадают под категорию! 100 г хурмы Фую, возможно, это не известно наполовину, как шибуол бетулиновой кислоты! Холодильник уже давно, это оранжевый помидор в форме фрукта с восковой текстурой от помощи … Количество потребления натуральных продуктов любви есть, могут ли беременные женщины ограничивать количество потребляемой упаковки как таковой и. В кишечнике, следовательно, возникают проблемы с запором и он загружен несколькими питательными веществами, и полностью! Укрепляет здоровье вашего плода, а также обеспечивает хорошее здоровье как будущей матери, так и СПИДа.

продуктов для увеличения красных кровяных телец

Продукты, богатые железом, витамином B12 и фолиевой кислотой, поддерживают производство красных кровяных телец.

Кредит изображения: Татьяна Волгутова / iStock / GettyImages

Красные кровяные тельца, или эритроциты, переносят кислород, поступающий при вдыхании, в органы и ткани. Они также переносят углекислый газ, являющийся побочным продуктом метаболизма, в легкие, откуда газ удаляется при выдохе. Эритроциты выживают в вашей системе кровообращения примерно 120 дней.

Ваш костный мозг постоянно производит новые эритроциты, заменяющие те, которые достигли конца своего естественного жизненного цикла. Употребление в пищу продуктов, содержащих определенные необходимые питательные вещества, может помочь увеличить выработку эритроцитов в костном мозге. Это особенно важно, если у вас анемия или низкий уровень эритроцитов, вызванный одним или несколькими недостатками питания.

Продукты, богатые железом

Вашему костному мозгу требуется железо для производства гемоглобина, железосодержащего белка в эритроцитах, переносящего кислород и углекислый газ.В Соединенных Штатах пшеничная и многие другие виды муки обогащены железом.

Таким образом, такие продукты, как сухие завтраки, крекеры, макаронные изделия, хлеб и другие хлебобулочные изделия, служат важным источником диетического железа. Другие продукты, богатые железом, включают:

  • Постное красное мясо — говядина, баранина

  • Мясные субпродукты — печень, почки, потроха

  • Морепродукты — моллюски, устрицы, мидии, осьминоги, крабы

  • Рыба — анчоусы, сардины, скумбрия

  • Птица и яйца — гусь, эму, утка, окорочка индейки, фарш из индейки

  • Бобовые — коровий горох, фасоль, соевые бобы, тофу, маш, белая фасоль, лима, чечевица, нут

  • Овощи — грибы, картофель в кожуре, лук-порей, шпинат, вяленые помидоры, топинамбур, капуста, зелень, кимчи

  • Фрукты — сушеные ягоды годжи, курага, сушеные персики, чернослив, изюм, оливки, хурма, инжир

  • Орехи — кешью, кедровые орехи, фундук, фисташки, миндаль, орехи макадамия, грецкие орехи, пекан

  • Семена — семена тыквы, семена кабачков,

    семена подсолнечника и тахини, семена чиа

Подробнее: Продукты, которые стоит съесть, если у вас мало железа

Продукты, богатые витамином B12

Витамин B12, или кобаламин, участвует во многих биохимических реакциях в организме и играет ключевую роль в репликации красных кровяных телец костного мозга — в первую очередь, в дублировании генетического материала или ДНК, которое должно произойти до этого. клетки делятся.

Дефицит витамина B12 делает производство эритроцитов неэффективным, что может привести к анемии. Продукты животного происхождения содержат витамин B12. В целом, то же постное красное мясо, субпродукты, морепродукты и птица с высоким содержанием железа также богаты витамином B12. Еще не упомянутая рыба с высоким содержанием B12 включает сельдь, тунец, форель, голубую рыбу и лосось.

Продукты, приготовленные из обогащенной муки, богаты витамином B12. Молоко, сыр и другие молочные продукты также содержат витамин B12, важный источник питательных веществ, если вы соблюдаете ово-лакто-вегетарианскую диету.

Если вы соблюдаете строгую веганскую диету, возможные источники витамина B12, помимо обогащенных зерновых продуктов, включают пищевые дрожжи, темпе и некоторые виды съедобных грибов и водорослей. Однако вам может понадобиться веганская добавка B12 для удовлетворения потребностей вашего организма, если у вас возникнет дефицит.

Продукты, богатые фолиевой кислотой

Фолат или витамин B9 — еще одно питательное вещество, необходимое для нормального количества эритроцитов. Как и витамин B12, фолиевая кислота играет ключевую роль в дублировании ДНК, что является важным шагом в производстве новых красных кровяных телец.Хотя дефицит витамина B12 чаще встречается, дефицит фолиевой кислоты также может привести к анемии. При дефиците витамина B12 может также наблюдаться дефицит активной фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота содержится в самых разных продуктах растительного и животного происхождения. Хорошие источники фолиевой кислоты животного происхождения в значительной степени соответствуют источникам железа и витамина B12, а именно: мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца и молочные продукты.

Продукты, приготовленные из обогащенной зерновой муки, также содержат значительное количество диетической фолиевой кислоты, искусственной формы фолиевой кислоты.Другие не упомянутые выше растительные продукты, богатые фолиевой кислотой, включают:

  • Овощи — эдамаме, спаржа, окра, горох, эндивий, капуста, капуста, артишоки, брюссельская капуста, свекла, брокколи
  • Бобовые — фасоль фава, фасоль пинто, военно-морская фасоль, черная фасоль, арахис, арахисовое масло
  • Фрукты — авокадо, гуава, манго, бойзеновая ягода, апельсины, гранаты, папайя, ежевика, киви
  • Орехи — смешанные орехи

Подробнее: Что пить при анемии?

Другие диетические соображения

Помимо железа, витамина B12 и фолиевой кислоты, другие питательные вещества также играют роль в производстве эритроцитов, включая белок, рибофлавин, ниацин, витамин B6, витамин C, кальций, медь, кобальт, селен и цинк.

Следовательно, важно придерживаться хорошо сбалансированной диеты с широким спектром продуктов, чтобы оптимально поддерживать производство эритроцитов. На основании результатов анализа крови на эритроциты ваш лечащий врач может предложить конкретные диетические рекомендации, добавки или другие меры для оптимизации количества эритроцитов.

Подробнее: Продукты с высоким содержанием железа и витамина C

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности. Если ваш браузер не принимает файлы cookie, вы не можете просматривать этот сайт.


Настройка вашего браузера для приема файлов cookie

Существует множество причин, по которым cookie не может быть установлен правильно. Ниже приведены наиболее частые причины:

  • В вашем браузере отключены файлы cookie. Вам необходимо сбросить настройки своего браузера, чтобы он принимал файлы cookie, или чтобы спросить вас, хотите ли вы принимать файлы cookie.
  • Ваш браузер спрашивает вас, хотите ли вы принимать файлы cookie, и вы отказались. Чтобы принять файлы cookie с этого сайта, используйте кнопку «Назад» и примите файлы cookie.
  • Ваш браузер не поддерживает файлы cookie. Если вы подозреваете это, попробуйте другой браузер.
  • Дата на вашем компьютере в прошлом. Если часы вашего компьютера показывают дату до 1 января 1970 г., браузер автоматически забудет файл cookie. Чтобы исправить это, установите правильное время и дату на своем компьютере.
  • Вы установили приложение, которое отслеживает или блокирует установку файлов cookie. Вы должны отключить приложение при входе в систему или уточнить у системного администратора.

Почему этому сайту требуются файлы cookie?

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности, запоминая, что вы вошли в систему, когда переходите со страницы на страницу. Чтобы предоставить доступ без файлов cookie потребует от сайта создания нового сеанса для каждой посещаемой страницы, что замедляет работу системы до неприемлемого уровня.


Что сохраняется в файле cookie?

Этот сайт не хранит ничего, кроме автоматически сгенерированного идентификатора сеанса в cookie; никакая другая информация не фиксируется.

Как правило, в файле cookie может храниться только информация, которую вы предоставляете, или выбор, который вы делаете при посещении веб-сайта. Например, сайт не может определить ваше имя электронной почты, пока вы не введете его. Разрешение веб-сайту создавать файлы cookie не дает этому или любому другому сайту доступа к остальной части вашего компьютера, и только сайт, который создал файл cookie, может его прочитать.

.

LEAVE A RESPONSE

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *