Доппельгерц® актив Железо+Витамин С+Гистидин+Фолиевая кислота

Область применения: дополнительный источник витаминов С, В12, фолиевой кислоты, железа.

«Железо+Витамин С+Гистидин+Фолиевая кислота» товарного знака «Доппельгерц®» — комплекс,  содержащий в составе биологически активные вещества для поддержки нормального кроветворения в организме (образования красных кровяных телец крови), а также оптимальной работы иммунной системы человека. 

Железо – минеральное вещество, способствует поддержанию нормального уровня красных кровяных телец (эритроцитов) и поддержанию энергетического обмена, а именно:
— поддерживает стабильный энергетический метаболизм; 
— способствует нормальному транспорту кислорода в организме; 
— способствует образованию гемоглобина; 
— принимает участие в функции деления клеток; 
— поддерживает оптимальное функционирование иммунной системы.

 

Гистидин -аминокислота, образует с железом хелатные комплексы, способствует образованию гемоглобина в крови, обладает антиоксидантным эффектом (способствует снижению влияния синглетного кислорода).

Витамин С
— поддерживает нормальное функционирование иммунной системы в организме; 
— помогает защитить клетки от окислительного стресса, обладает антиоксидантными свойствами;
— увеличивает всасывание железа в организме.

Фолиевое кислота
— поддерживает процесс нормального образования крови;

— способствует метаболизму гомоцистеина;
— играет роль в нормальном функционировании иммунной системы и принимает участие в функции деления клеток.

Витамин B12
— способствует нормальному энергетическому метаболизму; 
— поддерживает нормальное образование эритроцитов;
— способствует  поддержанию функционирования иммунной системы;
— принимает участие в функции деления клеток.

Железо+В-комплекс капс. №60 — инструкция, состав, цена на официальном сайте Consumed

В состав «Железо + В-комплекс» входят микроэлементы и витамины: сульфат железа, аскорбиновая кислота (витамин С), никотинамид (витамин В3), пантотеновая кислота (витамин В5), рибофлавин (витамин В2) (Riboflavinum), тиамин (витамин В1) (Thiamine), пиридоксин (витамин В6) (Pyridoxinum), которые могут восполнить дефицит железа и витаминов в организме.

Железо необходимо для жизни, для образования гемоглобина (красных кровяных телец), миоглобина (красный пигмент в мышцах) и некоторых ферментов. 

Витамины восстанавливают нарушенный метаболизм углеводов, белков и жиров при развитии различных нарушений в организме, вызванных дефицитом железа и авитаминозом.

Витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6) — группа водорастворимых витаминов, играющих большую роль в клеточном метаболизме.

Витамин В1 (тиамин) — способствует превращению в энергию углеводов, жиров и белков. Содержится в оболочках зерен злаковых, в чёрном и белом хлебе из муки грубого помола, в зеленом горошке, в гречневой и овсяной крупе.
Витамин В2 (рибофлавин) — участвует во всех видах обменных процессов. Особенно важную роль играет в обеспечении зрительных функций, нормального состояния кожи и слизистых оболочек, синтезе гемоглобина. 

Витамин В3 (никотинамид) – отвечает за освобождение энергии из всех пищевых веществ, содержащих калории; синтез белков и жиров. 
Витамин В5 (пантотеновая кислота) — участвует в синтезе антител, ускоряет заживление ран. 
Витамин В6 (пиридоксин) — участвует в процессах углеводного обмена, синтезе гемоглобина и полиненасыщенных жирных кислот. Регулирует активность нервной системы; регенерацию эритроцитов; образование антител. 

Витамин С участвует в регулировании окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, свёртываемости крови, регенерации тканей; повышает устойчивость организма к инфекциям, уменьшает сосудистую проницаемость, является сильным антиоксидантом.

Участвует в метаболизме фенилаланина, тирозина, фолиевой кислоты, норэпинефрина, гистамина, железа, усвоении углеводов, синтезе липидов, белков, карнитина, иммунных реакциях, гидроксилировании серотонина, усиливает абсорбцию железа.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Железо & Витамин С 60 капсул

ОПИСАНИЕ

«Железо & Витамин C» — комбинация важнейших микронутриентов, которую можно использовать для восполнения железа в организме.

В состав входит железо в его наиболее биодоступной хелатной форме (бисглицинат железа — запатентованная молекула Ferrochel®) и витамин С в виде аскорбата кальция, который улучшает усвоение железа.

Часто дефицит железа проявляется снижением работоспособности, ухудшением памяти, повышенной утомляемостью, проблемами с кожей, выпадением волос. Низкие уровни железа могут негативно влиять на способность к запоминанию информации, работу иммунной и ферментной системы, могут приводить к снижению защитного потенциала организма и его способности противостоять инфекциям, воспалительному процессу.

Продукт подходит всем, кому по медицинским показаниям необходимо восполнить дефицит железа в организме, а также при лабораторно выявленных показателях анемии.

Скачать подробную информацию Скачать сертификат

Ингредиенты

	суточная доза в 1 капсуле
Железо (Ferrochel®)	15 мг
Витамин С	150 мг

Состав Аскорбат кальция, наполнитель: порошок целлюлозы, бисглицинат железа, гидроксипропилметилцеллюлоза (оболочка капсулы).

Биологически активная добавка. Не является лекарством. Рекомендуемая суточная доза потребления не должна быть превышена. Не является заменой сбалансированного и разнообразного питания. Представленная информация не является рекомендацией к лечению. Перед приемом проконсультируйтесь со специалистом. Подходит для больных диабетом.

Принцип «чистого вещества»
Для создания нутриентов Biogena использует «чистые вещества» полностью свободные от красителей, консервантов, антиадгезивов, искусственных усилителей вкуса, средств против слеживания, вспомогательных веществ.

Примечание
Прием железа не рекомендуется сочетать с молоком, молочными продуктами, черным или зеленым чаем, апельсиновым соком. Активные компоненты этих продуктов снижают усвоение железа.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

КОМПЛИВИТ ЖЕЛЕЗО+ N60 ТАБЛ МАССОЙ 525МГ

КОМПЛИВИТ ЖЕЛЕЗО+ — Биологически активная добавка (БАД) к пище

Внешний вид и свойства: таблетки двояковыпуклой формы, покрытые оболочкой, от светло-коричневого до темно-коричневого цвета.

Действие БАД «Железо +» товарного знака «Компливит®» обусловлено свойствами входящих в состав компонентов. Совместимость компонентов в 1 таблетке обеспечена специальной технологией производства витаминно-минеральных комплексов.

БАД «Железо +» товарного знака «Компливит®» является источником витаминов и минеральных веществ. Отличительной особенностью БАД «Железо +» товарного знака «Компливит®» является содержание суточной физиологической дозы железа (в форме железа фумарата).

Железо является жизненно необходимым элементом для организма. Входит в состав гемо¬глобина, участвует в процессах тканевого дыхания. Железо необходимо для формирования костей, нервной системы, для работы желудочно-кишечного тракта, эндокринных желез, нормального функционирования иммунной системы. Дефицит железа может приводить к анемии.

Содержание в 1 таблетке:

Витамин С (аскорбиновая кислота) 100 мг

Железо 15 мг

Витамин Е (?-токоферола ацетат) 10 мг

Никотинамид 10 мг

Кальция пантотенат 10 мг

Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) 2,5 мг

Витамин В2 (рибофлавин) 2 мг

Цинк 2 мг

Витамин B1 (тиамина гидрохлорид) 1 мг

Медь* 0,75 мг

Витамин А (ретинола ацетат) 0,5 мг (1453,5 МЕ)

Фолиевая кислота 400 мкг

Йод 70 мкг

Витамин B12 (цианокобаламин) 3 мкг

БАД «Железо +» товарного знака «Компливит®» также содержит комплекс других важнейших минералов и витаминов:

Витамин А (ретинола ацетат) — участвует в формировании зрительных пигментов, необходим для сумеречного и цветового зрения; необходим для роста костей, нормальной репродуктивной функции, обеспечивает целостность эпителиальных тканей.

Витамин Е (?-токоферола ацетат) обладает антиоксидантными свойствами, совместно с селеном тормозит окисление ненасыщенных жирных кислот, поддерживает стабильность эритроцитов, предупреждает гемолиз; оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани.

Витамин Вl (тиамина гидрохлорид) — играет важную роль в углеводном, белковом и жировом обмене, а также в процессах проведения нервного возбуждения в синапсах. Защищает мембраны клеток от токсического воздействия продуктов перекисного окисления.

Витамин В2 (рибофлавин) — важнейший катализатор процессов клеточного дыхания, участвует в углеводном, белковом и жировом обменах, в поддержании нормальной зрительной функции глаза, синтезе гемоглобина.

Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) — участвует в обмене веществ; необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы.

Витамин С (аскорбиновая кислота) — участвует в регулировании окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, свертываемости крови, регенерации тканей; повышает устойчивость организма к инфекциям, уменьшает сосудистую проницаемость. Обладает антиагрегантными и выраженными антиоксидантными свойствами.

Никотинамид участвует в процессах тканевого дыхания, жирового и углеводного обмена.

Фолиевая кислота принимает участие в синтезе аминокислот, нуклеотидов, нуклеиновых кислот, необходима для нормального эритропоэза.

Кальция пантотенат играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления, способствует построению, регенерации эпителия и эндотелия.

Витамин В12 (цианокобаламин) участвует в синтезе нуклеотидов, является важным фактором нормального роста, кроветворения и развития эпителиальных клеток, необходим для метаболизма фолиевой кислоты и синтеза миелина.

Цинк — обладает иммуномодулирующими свойствами, способствует усвоению витамина А, регенерации и росту волос.

Медь способствует антиоксидантной защите клеток, участвует в синтезе коллагена, предупреждает анемию и кислородное голодание органов и тканей, способствует профилактике остеопороза. Укрепляет стенки сосудов.

Йод входит в состав гормонов щитовидной железы, которые контролируют интенсивность энергетического обмена, активно влияют на психическое и физическое развитие человека, состояние центральной нервной системы.

Нужно ли назначать витамин С в комбинации с препаратом железа при лечении железодефицитной анемии?

Актуальность

Добавки витамина С нередко рутинно назначаются пациентам с железодефицитной анемией в дополнение к препаратам железа. 

Целью исследования было оценить эффективность и безопасность добавок витамина С + препарата железа, в сравнении с одним препаратом железа у пациентов с железодефицитной анемией. 

Дизайн исследования 

В одноцентровое открытое рандомизированое исследование были включены пациенты, наблюдаемые в Huashan Hospital, Fudan University. 

Пациенты в возрасте 18 лет и старше с железодефицитной анемией были рандомизированы в отношении 1:1 в группу препарата железа (100 мг) и витамина С (200 мг) или только препарата железа (100 мг) 3 раза в день в течение 3 месяцев.  

В качестве основной конечной точки рассматривали изменение уровня гемоглобина через 2 недели от начала терапии. В качестве вторичных конечных точек рассматривали изменение числа ретикулоцитов через 2 недели терапии, повышение уровня гемоглобина через 4 недели терапии и повышение уровня ферритина после 8 недель терапии.

Результаты

• В исследование включили 440 пациентов. 97% пациентов были женщинами. Средний возраст пациентов составил 38 лет. 
• По данным анализа среднее изменение уровня гемоглобина через 2 недели терапии составило 2 г/дл в группе орального железа + витамина С и 1,84 г/дл на фоне применения монотерапии препаратом железа (различие между группами 0,16 г/дл; 95% ДИ, −0,03-0,35 г/дл).
• Среднее изменение уровня сывороточного ферритина через 8 недель терапии составило 35,75 нг/мл на фоне терапии препарат железа + витамин С и 34,48 нг/мл на фоне одного препарата железа (различие между группами, 1,27 нг/мл; 95% ДИ, −0,70-3,24 нг/мл; P = 0,21).  
• Не выявлено достоверных различий между группами по частоте побочных эффектов (20,9% в группе комбинированной терапии и 20,5% в группе монотерапии препаратом железа). 
• Ни один пациент не отказался от терапии в связи с развитием нежелательных явлений. 

Заключение

Согласно результатам исследования, среди пациентов с железодефицитной анемией, применение препарата железа в комбинации с витамином С не повышает уровень гемоглобина в большей степени, чем монотерапия препаратом железа. Таким образом, прием витамина С не обязателен у пациентов, получающих препарат железа по поводу железодефицитной анемии. 

Источник: Nianyi Li, Guangjie Zhao, Wanling Wu, et al. The Efficacy and Safety of Vitamin C for Iron Supplementation in Adult Patients With Iron Deficiency Anemia. JAMA Netw Open. 2020;3(11):e2023644. doi:10.1001/jamanetworkopen.2020.23644.

Железо — витамины, минералы | InternetAptieka.

lv

Зачем организму железо и как его получить в достаточном количестве

Железо помогает обеспечивать жизненно важные функции в организме — транспортировку кислорода к тканям и сбор углекислого газа. Всё это необходимо для нормального развития и функционирования организма. В красных кровяных тельцах железо образует гемоглобин, который и придает красный цвет крови, и таким образом кислород переносится из легких во все другие клетки.

Железо обеспечивает надлежащее снабжение организма кислородом. Поэтому каждому организму критически важно усваивать этот микроэлемент в достаточном количестве!

Что происходит при нехватке железа

Может возникнуть состояние, называемое железодефицитной анемией. Проще говоря, организму не хватает единиц, которые могут успешно поставлять нужное количество кислорода, поэтому клеткам его не хватает, что, в свою очередь, может вызвать ряд различных симптомов:

• Усталость
• Слабость
• Учащенное сердцебиение
• Учащенное дыхание
• Затрудненное дыхание, одышка
• Бледность кожи и слизистых оболочек
• Тяга к несъедобным вещам
• Отсутствие аппетита
• Ломкость волос и ногтей
• Пониженный иммунитет
• Изменения вкуса

Из-за железодефицитной анемии у детей могут быть нарушения роста, они становятся склонными к заболеваниям различными респираторными вирусными инфекциями, в целом наблюдается снижение иммунитета, а также желание есть глину, землю и известь. Кроме того, дефицит железа связан с синдромом беспокойных ног (СБН). Дефицит железа определяется анализом, а затем врач или фармацевт определяет необходимую суточную дозу. Здоровым людям следует поддерживать ежедневную суточную норму потребления железа.

Рекомендованная суточная норма потребления железа

• Детям — около 8–10 мг в день
• Мужчинам — около 8 мг в день
• Женщинам — около 18 мг в день
• Беременным — около 27 мг в день

 

Как организму усвоить достаточно железа

Если рацион сбалансированный и разнообразный и включает продукты из разных групп (мясо, овощи, рыба, корнеплоды, крупы), то проблем с железом возникнуть не должно. Однако железодефицитная анемия является лишь симптомом некоторых более глубоких и серьезных проблем, поэтому, если у вас наблюдаются проблемы со здоровьем, вам следует обратиться к врачу и сдать анализы.

Чтобы обеспечить надлежащее потребление железа, в ежедневный рацион можно включить больше следующих продуктов (содержание железа выражается в мг на 100 граммов продукта).

• Семена кунжута (14)

• Семена тыквы (8,8)
• Семена подсолнечника (3,8)
• Гречиха, особенно необработанная (2,2)
• Фисташки (3,9)
• Миндаль (3,7)
• Лесной орех (4,7)
• Кешью (6,7)
• Говядина (2,6)
• Телятина (1)
• Шпинат (2,7)
• Тунец (0,9)
• Печень (17,9)
• Чечевица (3,3)
• Бобовые (5,1)
• Коричневый рис (0,4)
• Соевые продукты (15,7)
• Свекла (0,8)
• Брокколи (0,7)
• Сушеные сливы (0,9)
• Сушеные абрикосы (2,7)
• Изюм (1,9)
• Отварной картофель со шкуркой (6,1)
• Петрушка (6,2)

Важно помнить, что железо намного лучше усваивается из продуктов животного происхождения. Растительные продукты также содержат фитиновую кислоту, которая препятствует поступлению железа.

Продукты и препараты, содержащие железо, следует употреблять отдельно от молочных продуктов, чая и кофе. Рекомендуется принимать с продуктами, содержащими витамин С и фолиевую кислоту.

Какие препараты железа считаются лучшими?

Выбирая таблетки железа или другие виды биологически активных добавок, содержащих железо, обратите внимание на его содержание. Безрецептурные добавки, а также другие витамины и минералы, полезны для обогащения вашего рациона, если через продукты вы не получаете достаточно железа. Если анализы показывают дефицит железа, то эффективные добавки — это лекарства, выписанные врачом.

Двухвалентное железо намного лучше усваивается организмом. Трехвалентное железо усваивается только на 7–9%. Лучшие препараты железа содержат именно двухвалентное железо.

Важно помнить!

Железо не усваивается при употреблении с молочными продуктами. Также следует принимать железосодержащие продукты отдельно от чая, кофе и круп. Это также относится и к биологически активным добавкам железа. После приема продуктов, негативно влияющих на усвоение железа, рекомендуется подождать не менее часа, прежде чем принимать препараты. Или наоборот — после железосодержащей еды рекомендуется подождать не менее часа, прежде чем пить чай или кофе.

Витамин С (аскорбиновая кислота), лимонная кислота и молочная кислота, а также фолиевая кислота (содержащаяся в щавеле и других зеленолистных овощах) способствуют усвоению железа.

Рекомендуется включать в рацион железосодержащие продукты так, чтобы они присутствовали в каждом приеме пищи. Например, на обед картофель с говядиной, а на перекус — сухофрукты и орехи.

Препараты железа также будут усваиваться лучше, если пища готовится в чугунной посуде.

 

Биологически активная добавка. Биологически активная добавка не заменяет полноценного и сбалансированного питания

Ferrodan (Ферродан) Fe2+ 100 мг

Описание

Ферродан Fe2 100 мг – таблетка с медленным высвобождением железа и витамина С. Таблетка высвобождает железо в течение 6 часов в кишечнике. Витамин С усиливает всасывание железа. Источник железа, ferrous(II)bisglycinate – это хелат железа и аминокислота глицин, из которых железо хорошо абсорбируется и имеет высокую биодоступность в организме. Кроме того, ferrous(II)bisglycinate хорошо переносится и не раздражает желудок и кишечник, давая гораздо меньше побочных эффектов, чем другие железосодержащие препараты.

Железо необходимо для формирования нормальных клеток крови и гемоглобина. Гемоглобин в составе красных кровяных телец переносит кислород от легких к тканям. Недостаток железа приводит к недостатку гемоглобина и к анемии, которая ведет к физической и умственной усталости, учащенному сердцебиению, бледности кожи, одышке и головокружению. Основная причина низкого гемоглобинв – хронические кровотечения из-за тяжелых менструальных периодов или из-за кровотечений в желудке или кишечнике.

Лучшие пищевые источники железа – это мясо и рыба, употребляемые вместе с овощами и фруктами, богатыми витамином С. Потребление желаза с пищей обычно достаточно у мужчин, но у женщин часто наблюдается его дефицит. Низкий гемоглобин – частое явление, и железо в виде пищевой добавки может понадобиться во время беременности и кормления грудью, при сильных менструальных кровотечениях, целиакии, спортивных тренировках и периодах активного роста у детей.

Пищевая добавка не заменяет разнообразную и сбалансированную диету и здоровый образ жизни.

Доза

Взрослым 1 таблетка в день.

Проглотить таблетку целиком, запив стаканом воды. Принимать таблетки независимо от приема пищи. Если принимаете теблетку за едой, избегайте кофе, чая, молока и цельнозерновых продуктов.

Состав

Дневная доза 1 таблетка содержит:

Железо 100 мг
Витамин C 50 мг

Ингредиенты

Ferrous(II)bisglycinate, наполнитель (целлюлоза, карбоксиметилцеллюлоза), глазурь (магниевые соли жирных кислот, поливинил алкоголь, полиэтиленгликоль, тальк), антислеживатель (диоксид кремния), красители (диоксид титана, оксид железа).

Размер упаковки

60 таблеток.

Утюг — Потребитель

Что такое железо и для чего оно нужно?

Железо — это минерал, необходимый организму для роста и развития. Ваше тело использует железо для производства гемоглобина, белка красных кровяных телец, который переносит кислород из легких во все части тела, и миоглобина, белка, который обеспечивает кислородом мышцы. Вашему организму также необходимо железо для выработки гормонов.

Сколько железа мне нужно?

Количество железа, необходимое вам каждый день, зависит от вашего возраста, пола и от того, придерживаетесь ли вы в основном растительной диеты.Рекомендуемые среднесуточные количества указаны ниже в миллиграммах (мг). Вегетарианцам, которые не едят мясо, птицу или морепродукты, необходимо почти вдвое больше железа, чем указано в таблице, потому что организм не усваивает негемовое железо из растительной пищи, а также гемовое железо из продуктов животного происхождения.

Жизненный этап	Рекомендуемая сумма
От рождения до 6 месяцев	0,27 мг
Младенцы 7–12 месяцев	11 мг
Дети 1–3 года	7 мг
Дети 4–8 лет	10 мг
Дети 9–13 лет	8 мг
Подростки мальчики 14–18 лет	11 мг
Девочки-подростки 14–18 лет	15 мг
Взрослые мужчины 19–50 лет	8 мг
Взрослые женщины 19–50 лет	18 мг
Взрослые от 51 года и старше	8 мг
Беременные подростки	27 мг
Беременные	27 мг
Грудное вскармливание подростков	10 мг
Кормящие женщины	9 мг

Какие продукты содержат железо?

Железо естественным образом содержится во многих продуктах питания и добавляется в некоторые обогащенные пищевые продукты. Рекомендуемое количество железа можно получить, употребляя в пищу различные продукты, в том числе следующие:

• Постное мясо, морепродукты и птица.
• Обогащенные железом сухие завтраки и хлеб.
• Белая фасоль, чечевица, шпинат, фасоль и горох.
• Орехи и некоторые сухофрукты, например изюм.

Пищевое железо бывает двух видов: гемовое железо и негемовое железо. Негемовое железо содержится в растительной пище и пищевых продуктах, обогащенных железом.Мясо, морепродукты и птица содержат как гемовое, так и негемовое железо.

Ваш организм лучше усваивает железо из растительных источников, когда вы едите его с мясом, птицей, морепродуктами и продуктами, содержащими витамин С, такими как цитрусовые, клубника, сладкий перец, помидоры и брокколи.

Какие виды пищевых добавок с железом доступны?

Железо доступно во многих поливитаминно-минеральных добавках и в добавках, содержащих только железо. Железо в добавках часто находится в форме сульфата железа, глюконата железа, цитрата железа или сульфата железа. На этикетке пищевых добавок, содержащих железо, указано, что их следует хранить в недоступном для детей месте. Случайная передозировка железосодержащими продуктами является основной причиной смертельных отравлений у детей младше 6 лет.

Достаточно ли я железа?

Большинство людей в Соединенных Штатах получают достаточно железа. Однако одни группы людей чаще других испытывают проблемы с получением достаточного количества железа:

• Девочки-подростки и женщины с обильными менструациями.
• Беременные женщины и подростки.
• Младенцы (особенно недоношенные или маловесные).
• Частые доноры крови.
• Люди с онкологическими заболеваниями, желудочно-кишечными расстройствами или сердечной недостаточностью.

Что будет, если я не получу достаточно железа?

В краткосрочной перспективе недостаток железа не вызывает явных симптомов. Организм использует накопленное железо в мышцах, печени, селезенке и костном мозге. Но когда уровень железа, хранящегося в организме, становится низким, начинается железодефицитная анемия.Красные кровяные тельца становятся меньше и содержат меньше гемоглобина. В результате кровь переносит меньше кислорода из легких по всему телу.

Симптомы железодефицитной анемии включают расстройство желудочно-кишечного тракта, слабость, усталость, недостаток энергии и проблемы с концентрацией и памятью. Кроме того, люди с железодефицитной анемией менее способны бороться с микробами и инфекциями, работать и заниматься спортом, а также контролировать температуру своего тела. Младенцы и дети с железодефицитной анемией могут испытывать трудности в обучении.

Дефицит железа не редкость в Соединенных Штатах, особенно среди детей младшего возраста, женщин до 50 лет и беременных женщин. Это также может произойти у людей, которые не едят мясо, птицу или морепродукты; терять кровь; страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, которые препятствуют усвоению питательных веществ; или ешьте плохие диеты.

Какое влияние железо оказывает на здоровье?

Ученые изучают железо, чтобы понять, как оно влияет на здоровье. Самым важным вкладом железа в здоровье является предотвращение железодефицитной анемии и связанных с ней проблем.

Беременные

Во время беременности количество крови в организме женщины увеличивается, поэтому ей нужно больше железа для себя и своего растущего ребенка. Получение слишком малого количества железа во время беременности увеличивает риск железодефицитной анемии для женщины и риск ее ребенка с низким весом при рождении, преждевременными родами и низким уровнем железа. Недостаток железа также может нанести вред развитию мозга ребенка.

Беременным или кормящим женщинам следует принимать добавки железа в соответствии с рекомендациями акушера или другого поставщика медицинских услуг.

Младенцы и дети ясельного возраста

Железодефицитная анемия в младенчестве может привести к задержке психологического развития, социальной изоляции и снижению способности уделять внимание. В возрасте от 6 до 9 месяцев у доношенных детей может развиться дефицит железа, если они не будут есть твердую пищу, обогащенную железом, или пить смеси, обогащенные железом.

Анемия хронического заболевания

Некоторые хронические заболевания, такие как ревматоидный артрит, воспалительное заболевание кишечника и некоторые виды рака, могут влиять на способность организма использовать запасенное железо.Прием большего количества железа из пищевых продуктов или добавок обычно не уменьшает анемии, вызванной хроническим заболеванием, поскольку железо направляется из кровообращения в места накопления. Основным лечением анемии хронического заболевания является лечение основного заболевания.

Может ли железо быть вредным?

Да, железо может быть вредным, если его слишком много. У здоровых людей прием высоких доз добавок железа (особенно натощак) может вызвать расстройство желудка, запор, тошноту, боль в животе, рвоту и обморок.Высокие дозы железа также могут снизить всасывание цинка. Чрезвычайно высокие дозы железа (сотни или тысячи мг) могут вызвать органную недостаточность, кому, судороги и смерть. Упаковка, защищенная от детей, и предупреждающие этикетки на добавках железа значительно снизили количество случайных отравлений железом у детей.

У некоторых людей есть наследственное заболевание, называемое гемохроматозом, которое вызывает повышение токсического уровня железа в их организме. Без лечения у людей с наследственным гемохроматозом могут развиться серьезные проблемы, такие как цирроз печени, рак печени и болезни сердца.Людям с этим заболеванием следует избегать приема добавок железа и витамина С.

Суточные верхние пределы для железа включают поступление из всех источников — продуктов питания, напитков и пищевых добавок — и перечислены ниже. Врач может прописать больше, чем верхний предел железа людям, которым на какое-то время нужны более высокие дозы для лечения дефицита железа.

Возраст	Верхний предел
От рождения до 12 месяцев	40 мг
Дети 1–13 лет	40 мг
Подростки 14–18 лет	45 мг
Взрослые 19+ лет	45 мг

Взаимодействует ли железо с лекарствами или другими пищевыми добавками?

Да, добавки железа могут взаимодействовать с лекарствами и другими добавками, которые вы принимаете, или мешать им. Вот несколько примеров:

• Железосодержащие добавки могут снизить количество леводопы, усваиваемой организмом, что снижает его эффективность. Леводопа, входящая в состав Sinemet® и Stalevo®, используется для лечения болезни Паркинсона и синдрома беспокойных ног.
• Прием железа с левотироксином может снизить эффективность этого лекарства. Левотироксин (Levothroid®, Levoxyl®, Synthroid®, Tirosint® и Unithroid®) используется для лечения гипотиреоза, зоба и рака щитовидной железы.
• Ингибиторы протонной помпы лансопразол (Prevacid®) и омепразол (Prilosec®) снижают кислотность желудка, поэтому они могут уменьшить количество негемового железа, которое организм поглощает с пищей.
• Кальций может препятствовать усвоению железа. Прием добавок кальция и железа в разное время дня может предотвратить эту проблему.

Сообщите своему врачу, фармацевту и другим поставщикам медицинских услуг о любых пищевых добавках, а также о лекарствах, отпускаемых по рецепту или без рецепта, которые вы принимаете. Они могут сказать вам, могут ли пищевые добавки взаимодействовать с вашими лекарствами или же лекарства могут влиять на то, как ваше тело усваивает, использует или расщепляет питательные вещества.

Железо и здоровое питание

Согласно рекомендациям федерального правительства по питанию для американцев, люди должны получать большую часть питательных веществ из продуктов питания и напитков. Продукты питания содержат витамины, минералы, пищевые волокна и другие компоненты, полезные для здоровья. В некоторых случаях обогащенные продукты и пищевые добавки полезны, когда невозможно удовлетворить потребности в одном или нескольких питательных веществах (например, на определенных этапах жизни, таких как беременность). Для получения дополнительной информации о построении здорового режима питания см. Рекомендации по питанию для американцев, и U.S. MyPlate Министерства сельского хозяйства.

Где я могу узнать больше о железе?

• Общие сведения о утюге:
• Для получения дополнительной информации о пищевых источниках железа:
• Дополнительные советы по выбору пищевых добавок:
• Для получения информации о построении здорового режима питания:

Заявление об ограничении ответственности

Этот информационный бюллетень Управления пищевых добавок (ODS) предоставляет информацию, которая не должна заменять медицинские консультации. Мы рекомендуем вам поговорить со своими поставщиками медицинских услуг (врачом, диетологом, фармацевтом и т. Д.) О ваших интересах, вопросах или использовании пищевых добавок, а также о том, что может быть лучше для вашего здоровья в целом. Любое упоминание в этой публикации конкретного продукта или услуги или рекомендации организации или профессионального сообщества не означает одобрения ODS этого продукта, услуги или совета экспертов.

Обновлено: 22 марта 2021 г. История изменений в этом информационном бюллетене

Утюг — Потребитель

Что такое железо и для чего оно нужно?

Железо — это минерал, необходимый организму для роста и развития.Ваше тело использует железо для производства гемоглобина, белка красных кровяных телец, который переносит кислород из легких во все части тела, и миоглобина, белка, который обеспечивает кислородом мышцы. Вашему организму также необходимо железо для выработки гормонов.

Сколько железа мне нужно?

Количество железа, необходимое вам каждый день, зависит от вашего возраста, пола и от того, придерживаетесь ли вы в основном растительной диеты. Рекомендуемые среднесуточные количества указаны ниже в миллиграммах (мг). Вегетарианцам, которые не едят мясо, птицу или морепродукты, необходимо почти вдвое больше железа, чем указано в таблице, потому что организм не усваивает негемовое железо из растительной пищи, а также гемовое железо из продуктов животного происхождения.

Жизненный этап	Рекомендуемая сумма
От рождения до 6 месяцев	0,27 мг
Младенцы 7–12 месяцев	11 мг
Дети 1–3 года	7 мг
Дети 4–8 лет	10 мг
Дети 9–13 лет	8 мг
Подростки мальчики 14–18 лет	11 мг
Девочки-подростки 14–18 лет	15 мг
Взрослые мужчины 19–50 лет	8 мг
Взрослые женщины 19–50 лет	18 мг
Взрослые от 51 года и старше	8 мг
Беременные подростки	27 мг
Беременные	27 мг
Грудное вскармливание подростков	10 мг
Кормящие женщины	9 мг

Какие продукты содержат железо?

Железо естественным образом содержится во многих продуктах питания и добавляется в некоторые обогащенные пищевые продукты. Рекомендуемое количество железа можно получить, употребляя в пищу различные продукты, в том числе следующие:

• Постное мясо, морепродукты и птица.
• Обогащенные железом сухие завтраки и хлеб.
• Белая фасоль, чечевица, шпинат, фасоль и горох.
• Орехи и некоторые сухофрукты, например изюм.

Пищевое железо бывает двух видов: гемовое железо и негемовое железо. Негемовое железо содержится в растительной пище и пищевых продуктах, обогащенных железом.Мясо, морепродукты и птица содержат как гемовое, так и негемовое железо.

Ваш организм лучше усваивает железо из растительных источников, когда вы едите его с мясом, птицей, морепродуктами и продуктами, содержащими витамин С, такими как цитрусовые, клубника, сладкий перец, помидоры и брокколи.

Какие виды пищевых добавок с железом доступны?

Железо доступно во многих поливитаминно-минеральных добавках и в добавках, содержащих только железо. Железо в добавках часто находится в форме сульфата железа, глюконата железа, цитрата железа или сульфата железа. На этикетке пищевых добавок, содержащих железо, указано, что их следует хранить в недоступном для детей месте. Случайная передозировка железосодержащими продуктами является основной причиной смертельных отравлений у детей младше 6 лет.

Достаточно ли я железа?

Большинство людей в Соединенных Штатах получают достаточно железа. Однако одни группы людей чаще других испытывают проблемы с получением достаточного количества железа:

• Девочки-подростки и женщины с обильными менструациями.
• Беременные женщины и подростки.
• Младенцы (особенно недоношенные или маловесные).
• Частые доноры крови.
• Люди с онкологическими заболеваниями, желудочно-кишечными расстройствами или сердечной недостаточностью.

Что будет, если я не получу достаточно железа?

В краткосрочной перспективе недостаток железа не вызывает явных симптомов. Организм использует накопленное железо в мышцах, печени, селезенке и костном мозге. Но когда уровень железа, хранящегося в организме, становится низким, начинается железодефицитная анемия.Красные кровяные тельца становятся меньше и содержат меньше гемоглобина. В результате кровь переносит меньше кислорода из легких по всему телу.

Симптомы железодефицитной анемии включают расстройство желудочно-кишечного тракта, слабость, усталость, недостаток энергии и проблемы с концентрацией и памятью. Кроме того, люди с железодефицитной анемией менее способны бороться с микробами и инфекциями, работать и заниматься спортом, а также контролировать температуру своего тела. Младенцы и дети с железодефицитной анемией могут испытывать трудности в обучении.

Дефицит железа не редкость в Соединенных Штатах, особенно среди детей младшего возраста, женщин до 50 лет и беременных женщин. Это также может произойти у людей, которые не едят мясо, птицу или морепродукты; терять кровь; страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, которые препятствуют усвоению питательных веществ; или ешьте плохие диеты.

Какое влияние железо оказывает на здоровье?

Ученые изучают железо, чтобы понять, как оно влияет на здоровье. Самым важным вкладом железа в здоровье является предотвращение железодефицитной анемии и связанных с ней проблем.

Беременные

Во время беременности количество крови в организме женщины увеличивается, поэтому ей нужно больше железа для себя и своего растущего ребенка. Получение слишком малого количества железа во время беременности увеличивает риск железодефицитной анемии для женщины и риск ее ребенка с низким весом при рождении, преждевременными родами и низким уровнем железа. Недостаток железа также может нанести вред развитию мозга ребенка.

Беременным или кормящим женщинам следует принимать добавки железа в соответствии с рекомендациями акушера или другого поставщика медицинских услуг.

Младенцы и дети ясельного возраста

Железодефицитная анемия в младенчестве может привести к задержке психологического развития, социальной изоляции и снижению способности уделять внимание. В возрасте от 6 до 9 месяцев у доношенных детей может развиться дефицит железа, если они не будут есть твердую пищу, обогащенную железом, или пить смеси, обогащенные железом.

Анемия хронического заболевания

Некоторые хронические заболевания, такие как ревматоидный артрит, воспалительное заболевание кишечника и некоторые виды рака, могут влиять на способность организма использовать запасенное железо.Прием большего количества железа из пищевых продуктов или добавок обычно не уменьшает анемии, вызванной хроническим заболеванием, поскольку железо направляется из кровообращения в места накопления. Основным лечением анемии хронического заболевания является лечение основного заболевания.

Может ли железо быть вредным?

Да, железо может быть вредным, если его слишком много. У здоровых людей прием высоких доз добавок железа (особенно натощак) может вызвать расстройство желудка, запор, тошноту, боль в животе, рвоту и обморок.Высокие дозы железа также могут снизить всасывание цинка. Чрезвычайно высокие дозы железа (сотни или тысячи мг) могут вызвать органную недостаточность, кому, судороги и смерть. Упаковка, защищенная от детей, и предупреждающие этикетки на добавках железа значительно снизили количество случайных отравлений железом у детей.

У некоторых людей есть наследственное заболевание, называемое гемохроматозом, которое вызывает повышение токсического уровня железа в их организме. Без лечения у людей с наследственным гемохроматозом могут развиться серьезные проблемы, такие как цирроз печени, рак печени и болезни сердца.Людям с этим заболеванием следует избегать приема добавок железа и витамина С.

Суточные верхние пределы для железа включают поступление из всех источников — продуктов питания, напитков и пищевых добавок — и перечислены ниже. Врач может прописать больше, чем верхний предел железа людям, которым на какое-то время нужны более высокие дозы для лечения дефицита железа.

Возраст	Верхний предел
От рождения до 12 месяцев	40 мг
Дети 1–13 лет	40 мг
Подростки 14–18 лет	45 мг
Взрослые 19+ лет	45 мг

Взаимодействует ли железо с лекарствами или другими пищевыми добавками?

Да, добавки железа могут взаимодействовать с лекарствами и другими добавками, которые вы принимаете, или мешать им. Вот несколько примеров:

• Железосодержащие добавки могут снизить количество леводопы, усваиваемой организмом, что снижает его эффективность. Леводопа, входящая в состав Sinemet® и Stalevo®, используется для лечения болезни Паркинсона и синдрома беспокойных ног.
• Прием железа с левотироксином может снизить эффективность этого лекарства. Левотироксин (Levothroid®, Levoxyl®, Synthroid®, Tirosint® и Unithroid®) используется для лечения гипотиреоза, зоба и рака щитовидной железы.
• Ингибиторы протонной помпы лансопразол (Prevacid®) и омепразол (Prilosec®) снижают кислотность желудка, поэтому они могут уменьшить количество негемового железа, которое организм поглощает с пищей.
• Кальций может препятствовать усвоению железа. Прием добавок кальция и железа в разное время дня может предотвратить эту проблему.

Сообщите своему врачу, фармацевту и другим поставщикам медицинских услуг о любых пищевых добавках, а также о лекарствах, отпускаемых по рецепту или без рецепта, которые вы принимаете. Они могут сказать вам, могут ли пищевые добавки взаимодействовать с вашими лекарствами или же лекарства могут влиять на то, как ваше тело усваивает, использует или расщепляет питательные вещества.

Железо и здоровое питание

Согласно рекомендациям федерального правительства по питанию для американцев, люди должны получать большую часть питательных веществ из продуктов питания и напитков. Продукты питания содержат витамины, минералы, пищевые волокна и другие компоненты, полезные для здоровья. В некоторых случаях обогащенные продукты и пищевые добавки полезны, когда невозможно удовлетворить потребности в одном или нескольких питательных веществах (например, на определенных этапах жизни, таких как беременность). Для получения дополнительной информации о построении здорового режима питания см. Рекомендации по питанию для американцев, и U.S. MyPlate Министерства сельского хозяйства.

Где я могу узнать больше о железе?

• Общие сведения о утюге:
• Для получения дополнительной информации о пищевых источниках железа:
• Дополнительные советы по выбору пищевых добавок:
• Для получения информации о построении здорового режима питания:

Заявление об ограничении ответственности

Этот информационный бюллетень Управления пищевых добавок (ODS) предоставляет информацию, которая не должна заменять медицинские консультации. Мы рекомендуем вам поговорить со своими поставщиками медицинских услуг (врачом, диетологом, фармацевтом и т. Д.) О ваших интересах, вопросах или использовании пищевых добавок, а также о том, что может быть лучше для вашего здоровья в целом. Любое упоминание в этой публикации конкретного продукта или услуги или рекомендации организации или профессионального сообщества не означает одобрения ODS этого продукта, услуги или совета экспертов.

Обновлено: 22 марта 2021 г. История изменений в этом информационном бюллетене

Amazon.com: Nature Made Iron 65 мг (325 мг из сульфата железа), пищевая добавка при дефиците железа, 180 таблеток, 180-дневный запас: Health & Household

Информация по технике безопасности

Для вашей защиты не используйте, если отпечатанная пломба под крышкой сломана или отсутствует. Осторожно: добавки железа могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Если вы принимаете лекарства по рецепту, беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь с врачом перед приемом этого продукта. Случайная передозировка железосодержащими продуктами является основной причиной смертельных отравлений у детей младше 6 лет.Храните этот продукт в недоступном для детей месте. В случае случайной передозировки немедленно обратитесь к врачу или в токсикологический центр. † Эти утверждения не были проверены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. . Этот продукт маркирован в соответствии со стандартами США и может отличаться от аналогичных продуктов, продаваемых в других странах, по своим ингредиентам, маркировке и предупреждениям об аллергенах

Состав

Целлюлозный гель, кроскармеллоза натрия, гипромеллоза, краситель, стеарат магния, полиэтиленгликоль, триэтилцитрат, полисорбат 80.Кальций (в виде карбоната кальция и двухосновного фосфата кальция)

Проезд

Взрослым при дефиците железа принимать по 1 таблетке в день, запивая водой и едой. Хранить плотно закрытым, в прохладном, сухом, недоступном для детей месте. Не используйте, если печать под крышкой сломана или отсутствует.

Заявление об отказе от ответственности

Взрослым при дефиците железа принимать по 1 таблетке в день, запивая водой и едой. Хранить плотно закрытым, в прохладном, сухом, недоступном для детей месте.Не используйте, если печать под крышкой сломана или отсутствует. ВНИМАНИЕ! Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, перед применением проконсультируйтесь с врачом. ВНИМАНИЕ: Случайная передозировка железосодержащими продуктами является основной причиной смертельных отравлений у детей младше 6 лет. Храните этот продукт в недоступном для детей месте. В случае случайной передозировки немедленно обратитесь к врачу или в токсикологический центр. Добавки железа могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Если вы принимаете лекарства по рецепту, беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь с врачом перед приемом этого продукта. † Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Каждая таблетка содержит 65 мг элементарного железа, что эквивалентно 325 мг гептагидрата сульфата железа.

Заявления о пищевых добавках не оценивались FDA и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья.

Железо и витамин С: идеальная пара?

Употребление железа и витамина С вместе может быть лучше, чем по отдельности, что увеличивает абсорбцию негемовых (растительных) источников железа.

Железо — жизненно важное питательное вещество, которое способствует правильному функционированию человеческого тела. Он содержится в красных кровяных тельцах и переносит кислород по всему телу через кровоток. Кроме того, он удаляет отходы, такие как углекислый газ, транспортируя его в легкие для выдоха.

Железо является наиболее распространенным дефицитом питательных веществ в Соединенных Штатах. Это наиболее распространено среди маленьких детей и беременных женщин из-за быстрого роста, девочек / женщин детородного возраста из-за менструации и вегетарианцев.Признаки дефицита железа включают усталость, бледность кожи и ногтей, слабость, головокружение, частые головные боли и воспаленный язык (глоссит). Однако эти симптомы возникают только тогда, когда дефицит железа достигает классификации анемии; там, где запасы железа настолько истощены, не хватает железа, содержащего красные кровяные тельца, для транспортировки кислорода, в котором нуждается организм. Важно регулярно проверять уровень железа, чтобы выявить дефицит до того, как он перерастет в анемию.

Железо содержится в таких продуктах, как мясо, бобы (черная, пинто, почки, соя и чечевица), темно-зеленые листовые овощи и обогащенные хлопья для завтрака.Железо, полученное из мяса (гемовое железо) и растительных источников (негемовое железо), усваивается по-разному; организм также не усваивает растительные источники. Было обнаружено, что витамин С может увеличить количество железа, которое организм усваивает из растительных источников, негемового железа. Витамин С содержится в таких продуктах, как цитрусовые, помидоры, картофель, клубника, зеленый и красный сладкий перец, брокколи, брюссельская капуста и киви.

Попробуйте сочетать минеральное железо с витамином С, чтобы максимально усвоить его из негемовых (растительных) источников.Завтрак — прекрасное время, чтобы насладиться этим динамичным дуэтом! Добавьте нарезанную клубнику в овсянку или выпейте стакан апельсинового сока вместе с миской хлопьев, обогащенных железом. Чтобы считаться хорошим источником минералов, пища должна содержать 20 или более процентов рекомендуемой суточной нормы. Посмотрите на этикетку пищевых продуктов ваших хлопьев, чтобы убедиться, что они содержат достаточно железа. Многие содержат до 100 процентов!

Хотя всегда предпочтительнее получать питательные вещества из настоящей пищи, источник витамина С не влияет на то, насколько хорошо усваивается железо. Например, витамин С, полученный из грейпфрута, будет иметь такое же влияние на увеличение абсорбции железа, как и витамин С, полученный из поливитаминных добавок.

Для получения дополнительной информации о здоровье и питании посетите веб-сайт расширения Мичиганского государственного университета http://msue.anr.msu.edu/topic/info/food_health.

Вы нашли эту статью полезной?

Расскажите, пожалуйста, почему

Представлять на рассмотрение

советов по борьбе с дефицитом железа с помощью диеты

Нашему телу необходим хороший уровень железа для правильной работы и хорошего самочувствия.Низкий уровень железа называется дефицитом железа . Узнайте о важности железа и о том, как поддерживать его уровень с помощью диеты, и почему некоторым людям могут потребоваться поливитамины с железом в дополнение к диете, богатой железом, чтобы поддерживать уровень железа на высоком уровне.

Что такое железо?

Железо — это минерал, содержащийся в пище, который выполняет множество важных функций в организме:

• Помогает в метаболизме (как наш организм использует пищу для получения энергии)
• Помогает нашему мозгу развиваться и расти с течением времени
• Перенести кислород во все части нашего тела
• Обеспечьте наше тело энергией и подпитывайте наш мозг

Какие бывают типы железа?

Есть 2 типа железа:

• Гемовое железо содержится в мясе и других источниках животного происхождения
• Негемовое железо содержится в растениях и пищевых продуктах, обогащенных железом (продукты с добавлением железа).Продукты, богатые витамином С, могут помочь увеличить количество железа, усваиваемого нашим организмом из растительных источников. Продукты, богатые кальцием (например, молоко и йогурт), могут снизить количество усваиваемого нашим организмом железа. Не принимайте добавки железа с молочными продуктами. Спросите диетолога, сколько молочных продуктов нужно людям с синдромом Дауна.

Что такое дефицит железа?

Дефицит железа (ID) возникает, когда низкий уровень железа приводит к тому, что организм не вырабатывает достаточно красных кровяных телец, чтобы доставлять кислород ко всем тканям организма.Это может привести к анемии, но это не то же самое, что железодефицитная анемия (ЖДА) .

ID с большей вероятностью повлияет на людей с ограниченными возможностями, например, с синдромом Дауна. Иногда у людей с синдромом Дауна возникают проблемы с кормлением (проблемы с едой или с определенными вкусами, консистенцией или типами пищи). Из-за трудностей с кормлением людям с синдромом Дауна сложно получить достаточное количество железа в своем рационе.

Какие продукты являются прекрасными источниками железа?

Есть много видов продуктов, которые являются отличными источниками железа. Железо содержится во многих овощах, фруктах, мясе и злаках, поэтому есть множество вариантов для каждого. На этикетке с информацией о пищевой ценности указано, сколько железа содержится в каждой порции продукта.

Великие источники железа включают:

• Красное мясо, свинина и птица
• Морепродукты
• Фасоль, такая как фасоль, черная фасоль, черный горох
• Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат
• Сухофрукты, такие как изюм или абрикосы
• Крупы, хлеб и макаронные изделия, обогащенные железом
• Тыквенные семечки и тыквенное масло
• Чечевица

Следует ли людям с синдромом Дауна принимать добавки железа?

В дополнение к диете медицинская бригада может порекомендовать добавку железа или поливитамины, которые содержат 100% железа от дневной рекомендуемой нормы (DRV) . DRV — это число, которое говорит людям, сколько определенного питательного вещества им нужно. DRV указаны на этикетках пищевых продуктов в процентах (%), чтобы показать вам, сколько определенного питательного вещества содержится в этой пище или добавке. Ищите добавки, которые содержат 100% DRV железа.

Если дефицит железа перерастает в железодефицитную анемию (ЖДА), медицинская бригада может назначить добавку железа и обновить план лечения.

Витамин С и железо: работая вместе, чтобы вы продолжали расти!

Витамин С помогает нашему организму усваивать больше железа из пищи.Выбирая что-нибудь поесть, выбирайте продукты, содержащие витамин С, чтобы получить максимальное количество железа.

Продукты, богатые витамином С, включают:

• Цитрусовые, например апельсины и грейпфруты
• Брокколи
• Болгарский перец
• Клубника
• Помидоры
• Дыни
• Листовая зелень

Мультивитамины с железом

Чтобы повысить уровень железа, следуйте указаниям на этикетке с витамином или добавкой.

Твердые жевательные таблетки:

• Твердые жевательные таблетки Flintstones® с железом (18 мг на таблетку
• Твердые жевательные мультивитамины Renzo’s® (18 мг на 3 таблетки)

Жевательные конфеты :

• Веганские жевательные мармеладки с железом Vitamin Friends® (5 мг на мармелад)

Таблетка :

• Nature Made® Multi Complete (18 мг на таблетку)

Жидкости :

• Детские поливитамины с железом Zarbee’s® (10 мг на 2 мл)
• Мультивитаминное средство NovaFerrum® для грудных детей с железом (10 мг на 1 мл
• Enfamil® Poly-Vi Sol с железом (10 мг на 1 мл) Плавы:
• Мультивитамины EZ Melts® (18 мг на 2 таблетки)

Знаете ли вы…?

Добавки железа или употребление большого количества железа могут вызвать запор. Если человек не опорожняется более 3 дней, ему следует поговорить с врачом о том, как помочь ему размягчить кишечник.

Ред. 4/2020. Детская больница MassGeneral и больница общего профиля Массачусетса не одобряют никаких брендов, перечисленных в этом раздаточном материале. Этот раздаточный материал предназначен для предоставления медицинской информации, чтобы вы могли быть лучше информированы. Он не заменяет рекомендации врача и не должен использоваться для лечения каких-либо заболеваний.

Является ли железо витамином? | Здоровое питание

Автор: Erin Coleman, R.D., L.D. Обновлено 17 декабря 2018 г.

Вашему организму требуется достаточное количество железа каждый день для образования белков в крови и мышцах. По данным Управления диетических добавок, почти две трети железа в вашем организме используется для выработки белков, переносящих кислород, которые содержатся в крови. Но железо — это не витамин, это питательное вещество, относящееся к минералам. Хотя вашему организму необходимы и витамины, и минералы каждый день, эти два класса питательных веществ сильно различаются.

Минералы против витаминов

Минералы, в том числе железо, — это неорганические элементы, поступающие из почвы и воды, а витамины — это органические питательные вещества, вырабатываемые растениями и животными. Примеры витаминов включают витамины A, C, D, E, K и B; примеры минералов включают железо, магний, кальций, калий, фосфор, селен, цинк, медь и йод. Ни одно питательное вещество не важнее другого; как витамины, так и минералы необходимы в вашем рационе и работают вместе в вашем теле, чтобы поддерживать ваше здоровье.

Требования к железу

По данным Института медицины, рекомендуемая диета, или RDA, для железа составляет 8 миллиграммов для мужчин всех возрастов и женщин старше 50 лет, 18 миллиграммов для женщин в возрасте от 19 до 50 лет, 27 миллиграммов во время беременности и 9 миллиграммов железа каждый день для кормящих женщин. Женщины в возрасте до 50 лет имеют более высокие потребности в железе, потому что они теряют кровь и железо во время менструации. Железо имеет решающее значение для правильного развития плода у беременных женщин, а объем крови беременной женщины увеличивается во время беременности.

Низкое потребление железа

По данным Управления диетических добавок, до 80 процентов людей во всем мире могут не получать достаточно железа в своем рационе. Потребление слишком малого количества железа не только вредно для здоровья, но также может вызвать некоторые негативные побочные эффекты. Они могут включать в себя чувство слабости и усталости, задержку развития в детстве, ощущение холода и снижение иммунной функции. По данным MedlinePlus, к другим симптомам дефицита железа относятся одышка, раздражительность, головные боли и головокружение.

Продукты, богатые железом

Ежедневное употребление разнообразных продуктов, богатых железом, может помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в железе. Мясо, птица, рыба и морепродукты — хороший выбор, потому что железо из продуктов животного происхождения усваивается лучше, чем железо из продуктов растительного происхождения. Другие продукты, содержащие железо, включают обогащенные железом злаки и овсянку, соевые бобы, чечевицу, фасоль, другие бобовые и шпинат. По данным Управления пищевых добавок, употребление в пищу продуктов, богатых витамином С, например цитрусовых, может увеличить абсорбцию железа в организме.

Железосодержащие добавки

Поскольку всасывание железа из продуктов питания различается, прием богатых железом поливитаминных добавок, особенно если вы беременны, может помочь вам получать много железа каждый день. Однако всегда спрашивайте своего врача, прежде чем принимать какие-либо добавки; потребление слишком большого количества железа также может вызвать проблемы со здоровьем, включая смерть. По данным Управления пищевых добавок, максимально безопасный уровень потребления железа составляет 45 миллиграммов в день. Если у вас железодефицитная анемия, ваш врач может порекомендовать вам принимать специальные добавки с железом до тех пор, пока уровень железа в вашем организме не улучшится.

Добавки с витамином D и железом для младенцев: рекомендации AAP

Где мы находимся: добавки с витамином D

Американская академия педиатрии (AAP) твердо убеждена в том, что всем детям следует как можно больше не допускать попадания прямых солнечных лучей и пользуйтесь солнцезащитным кремом, находясь на солнце, чтобы избежать длительного воздействия солнца, которое может способствовать развитию рака кожи. Солнцезащитный крем не дает коже вырабатывать витамин D. По этой причине поговорите со своим педиатром о необходимости дополнительных капель витамина D.

Текущая рекомендация AAP заключается в том, что все младенцы и дети должны получать минимум 400 МЕ (международных единиц) витамина D в день, начиная сразу после рождения.

• Если ваш ребенок находится на исключительно или частично грудном вскармливании: Он или она получает дополнительно 400 МЕ витамина D ежедневно, начиная с первых нескольких дней жизни. Добавки следует продолжать до тех пор, пока он или она не будут отлучены от груди как минимум до 1 кварты (1 л) цельного молока в день. Цельное молоко не следует использовать до достижения 12-месячного возраста.

• Если ваш ребенок находится на детской смеси: Все смеси, продаваемые в США, содержат не менее 400 МЕ / л витамина D; Поэтому, если ваш ребенок выпивает не менее 32 унций смеси, добавки витамина D не нужны. Цельное молоко не следует использовать до достижения 12-месячного возраста.

Где мы находимся: добавки железа

Доношенные здоровые дети получают от матерей достаточно железа в третьем триместре беременности, чтобы их хватило на первые четыре месяца жизни.

• Если ваш ребенок находится на грудном вскармливании: Грудное молоко содержит мало железа, поэтому младенцы, находящиеся на исключительно грудном вскармливании, подвергаются повышенному риску дефицита железа после четырех месяцев. Клинический отчет AAP, Диагностика и профилактика железодефицитной и железодефицитной анемии у младенцев и детей младшего возраста от 0 до 3 лет , рекомендует давать младенцам на грудном вскармливании 1 мг / кг / день жидкой добавки с железом до тех пор, пока железосодержащее твердое вещество не станет твердым. продукты вводятся примерно в шестимесячном возрасте.Если вы добавляете в рацион ребенка твердую пищу, продолжайте кормить грудью как минимум до 12 месяцев. Проконсультируйтесь с педиатром вашего ребенка о продолжительности приема добавок железа в течение первого года.

• Если ваш ребенок частично находится на грудном вскармливании: Рекомендация по железу остается такой же, как и для полностью вскармливаемых грудью детей, если более половины ежедневного кормления приходится на грудное молоко и ребенок не получает прикорма, содержащего железо.

• Если ваш ребенок находится на детской смеси: Рекомендуется использовать смесь, обогащенную железом (содержащую от 4 до 12 мг железа) с рождения на протяжении всего первого года жизни.

• Недоношенные дети имеют меньше запасов железа, поэтому им часто требуется дополнительное количество железа сверх того, что они получают с грудным молоком или смесями.

Универсальный скрининг

В 2010 году AAP начала рекомендовать всем детям в возрасте 12 месяцев проходить скрининг на железодефицитную и железодефицитную анемию. См. Анемия и ваш ребенок: Часто задаваемые вопросы для родителей для получения дополнительной информации.

Витамины для кормящих мам

Регулярный, хорошо сбалансированный рацион должен обеспечивать все витамины, необходимые как кормящим матерям, так и их младенцам.Однако педиатры рекомендуют матерям продолжать ежедневный прием дородовых витаминных добавок для обеспечения надлежащего баланса питания. См. Как здоровое питание помогает кормить грудью для получения дополнительной информации.

• Если вы придерживаетесь строгой вегетарианской диеты: Вам необходимо принимать дополнительную добавку комплекса B, поскольку некоторые витамины B доступны только из мяса, птицы или рыбных продуктов.