Таблица калории: Полная таблица калорийности продуктов питания и готовых блюд.

Содержание

Таблица калорийности спиртных напитков | Спиртные напитки

Я надеюсь, данная статья поможет тем поклонникам алкогольной продукции, которые следят за своим здоровьем и фигурой, и, в частности, обращают внимание на калорийность спиртного, на его энергетическую ценность. Таблица калорийности спиртных напитков, представленная на нашем сайте в довольно удобном варианте, подскажет, какой из напитков лучше употреблять именно Вам, ведь калорийность алкоголя — это довольно сложный вопрос.

Не знаю, как Вас, уважаемые читатели, а меня после тяжелого рабочего дня изредка тянет расслабиться, посидеть в спокойной обстановке со своими близкими или в уютном кафе с хорошими друзьями. Разумеется, в таких случаях без бокала спиртного просто не обойтись, ведь спиртные напитки обладают именно такими «расслабляющими» свойствами, которые иногда жизненно необходимы. Здесь сразу стоит уточнить, что расслабиться и получить требуемое наслаждение можно исключительно при помощи качественных спиртных напитков, в то время как дешевый алкоголь может оказать на Ваше состояние абсолютно противоположный эффект. За качественным алкоголем обращайтесь в наш интернет магазин спиртных напитков, где Вы сможете оформить заказ спиртных напитков, не выходя из дома…

Итак, по закону жанра после некоторого количества выпитого в ход идут различные закуски, например, орешки, сухофрукты, чипсы, а самое «страшное» — пицца или гамбургеры. Спиртные напитки невероятно «коварны», так как обладают способностью разжигать аппетит. Вот как раз в этом случае можно сказать, что «закуска портит не только градус», но и фигуру. Стоит помнить, что все мы абсолютно индивидуальны, поэтому один и тот же алкоголь или любой другой продукт на каждого из нас может оказать совершенно неожиданное воздействие. Некоторых женщин, да и мужчин часто мучает вопрос, касающийся того, что они употребляют, — это калорийность алкогольных продуктов. Калорийность напитков очень важно знать людям, которые страдают различными заболеваниями, связанными с весом. Разумеется, в алкогольных напитках жира как такового нет, но в них полно углеводов (в частности сахара), которые и откладывается в теле в виде жира. Это так называемые «пустые калории», лишенные питательных компонентов.

В данной статье я отнюдь не пытаюсь отговорить Вас пить спиртные напитки, просто советую ограничить употребление того или иного продукта, следуя данным в таблице, которая наглядно показывает калорийность спиртных напитков. Кстати, я где-то слышала даже о так называемой «винной диете», которая предполагает употребление вина в течение трех дней. В общем, все надо делать с умом!

Если провести небольшой обзор всех алкогольных напитков, то можно выделить отдельные продукты, «отношения» с которыми следует строить аккуратно. Прежде всего, это ликер калорийность которого просто «зашкаливает»! Ликеры — это самые калорийные спиртные напитки, показатель калорийности которых достигает 350 ккал на 100 мл. На втором месте разместились сразу несколько напитков. Так, калорийность коньяка, калорийность водки , а также самбука калорийность практически совпадают — около 240 ккал. Сюда же можно отнести и калорийность коктейлей алкогольных, которая в среднем составляет около 250 ккал. Третье место заслуженно получили такие показатели, как виски калорийность, калорийность рома, джин калорийность, калорийность текилы и бренди — примерно 220 ккал на 100 мл.

Ну и сразу отвечу на вполне логичный вопрос — какой из спиртных напитков самый низкокалорийный. Самым низким показателем стала калорийность пива, причем калорийность безалкогольного пива практически не отличается от показателя «алкогольного». Калорийность темного пива немного выше, чем калорийность светлого пива, однако разница ничтожна. Однако не спешите переходить на пиво, так как полученные калории напрямую зависят от объема выпитого. Например, калорийность бутылки пива 0,5 л. в среднем составит 200 ккал. Ну и любимый русский «коктейль» водка-пиво не останется незамеченным, так как калорийность водки и пива довольно высока. Во избежании недоразумений и проблем со здоровьем я убедительно советую Вам не идти на поводу у людей, руководствующихся популярной «мудростью»: водка без пива — деньги на ветер.

И еще пару слов о женщинах. Не секрет, что вино, известное как женский алкогольный напиток , обладает рядом полезных свойств. Например, оно подходит для профилактики респираторных и простудных заболеваний. Кроме того, качественное вино — это потрясающе вкусный напиток. Калорийность вина невозможно определить точно, так как показатели варьируются в зависимости от вида напитка. Так, калорийность сухого вина ниже, чем калорийность полусладкого вина, калорийность красного вина чуть выше, чем калорийность белого вина. Самое калорийное — это, разумеется, сладкое крепленое вино. То же самое касается шампанского: шампанское полусухое калорийность имеет меньше, чем шампанское полусладкое калорийность которого 88 ккал на 100 мл.

Итак, если Вы желаете всегда оставаться в форме и в трезвом уме, то взгляните на приведенную ниже информацию. Таблица калорийности алкогольных напитков также незаменима во время диет: сбросить лишний вес хочется, а вот отказывать себе в удовольствии — нет. Изучая калорийность алкогольных напитков, а также различную информацию, связанную с данными продуктами, я наткнулась на один медицинский источник, который сообщает, что в человеческой крови, в норме, содержится определенное количество этилового спирта (то есть алкоголя) — около 0,4 промилле. Состояние опьянения начинается при уровне 0,8 промилле, а смертельная доза для человека — 4-5 промилле. Именно поэтому, как заверяют медики, человеческий организм не нуждается в дополнительном введении в него спирта. Но истинных поклонников элитного алкоголя этот факт не останавливает, они по-прежнему продолжают наслаждаться своими любимыми напитками и жизнью. Современный российский писатель Лев Гурский сказал, что «лучшие вещи делаются спьяну». Разумеется, это несколько грубое и громкое заявление, но некоторая доля здравого смысла в нем, возможно, есть.

Составление раскладки и таблица калорийности некоторых продуктов

Многие скажут: все, что написано выше, — теория. На практике так никто не делает — слишком много работы. Что же, отчасти это правда, но только отчасти.

Разумеется, собираясь на однодневную прогулку, можно без всякой науки обойтись бутербродами и крутыми яйцами. Даже в многодневных путешествиях туристов — школьников или взрослых, — если вы не думаете заниматься спортивным туризмом, смело пользуйтесь упрощенным, эмпирическим способом составления раскладки. Для этого выпишем сначала в блокнот меню на 3—4 дня. Потом из приложения 1 возьмем нормы продуктов на человека в день, а затем умножим нормы на число участников похода. Эти 3—4 варианта меню (цикл) будем повторять весь поход. Поэтому подсчитаем, сколько раз будет использован один и тот же вариант меню, и определим количество продуктов на весь поход.

Можно составить меню и на 5—7 дней, но большой пользы от такого разнообразия не будет.
Конечно, в походе окажется, что одних продуктов много, а других мало, но в любом случае голодная смерть нам не грозит. Все недостатки мы отметим и учтем в следующий раз. К третьему — четвертому походу получится вполне сносный набор продуктов.

Вот, например, раскладка (в граммах), составленная по опыту пяти походов со школьниками (в основном для ноябрьских и мартовских маршрутов) продолжительностью до 12 дней.

Завтрак

Рис 60—80	Гречка 60—80	Пшенка, 60—80
Молоко сухое 20	Мясная начинка 30	Молоко сухое 20
Масло 15	Масло 15	Масло 15
Сухари 15	Сухари 15	Сухари 15
Чай	Чай	Чай
Сахар 50	Сахар 50	Сахар 50
Конфеты 30	Конфеты 30	Конфеты 30
Баранки 50	Печенье 50	Вафли 50

Обед (перекус)

Колбаса копченая 60	Корейка 60	Сало 50
Сухари 15	Сухари 15	Сухари 15
Щербет 50	Халва 50	Козинаки 50
Сухофрукты 50	Сухофрукты 50	Сухофрукты 50
Печенье 50	Пряники 50	Баранки 50

Ужин

Рожки 60—80	Суп овощной 60-80	Суп рисовый 60-80
Мясная начинка 30	Мясная начинка 30	Мясная начинка 30
Масло 15
Сухари 15	Сухари 15	Сухари 15
Томат 5	Сыр 50	Чай
Чай	Чай	Сахар 50
Сахар 50	Сахар 50	Вафли 50
Итого: 640-680	680-720	660-700

Калорийность рационов составляет 2550 и 2800 ккал при соотношении Б:Ж:У в среднем за цикл 1 : 1,2 : 4,8, что допустимо, хотя белков и маловато.

Отметим, что ни калорийность, ни соотношение компонентов при составлении раскладки специально не учитывались.
Однако, если туризм для вас не только отдых, но и способ познать природу и себя, эмпирический подход устроит вас только на первых порах.

Однажды, перед очередным, более сложным походом окажется, что прежняя раскладка ограничивает возможности группы. Тогда придется овладевать всеми премудростями должности завхоза. Но опыта составления раскладки по всем правилам не будет, а учиться на ошибках в сложных походах неразумно. Поэтому даже начинающим спортсменам-туристам надо осваивать работу завхоза в полном объеме с первого похода.

С чего же начать? Ведь учесть одновременно и вес, и калорийность, и химический состав продуктов — задача непростая.

Для начала позаботимся о наглядности. Попросим руководителя составить график физических нагрузок на маршруте по дням. В горном походе нагрузки в основном определяются высотным графиком. Еще надо учесть характер препятствий (сложность перевалов), а для пеших и лыжных походов — протяженность дневных переходов.

Теперь по графику нагрузок с учетом рекомендаций главы «Раскладка продуктов. Плавающая раскладка» наметим калорийность рационов на каждый день и для удобства построим график калорийности (рис).

Далее надо составить меню на каждый день, а для этого представить себе, в каком состоянии будет группа и какое блюдо может вызвать в этом состоянии наибольший энтузиазм. Например, после долгого перехода по жаре пшенная каша с салом вряд ли покажется деликатесом, а вот кисловатый борщ с томатом, приготовленный из концентратов, придется всем по вкусу. А если группа долго блуждала в трещинах на леднике, медленно продвигаясь вперед с небольшим набором высоты, или если позади быстрый спуск в долину, то обычный суп вечером никого не накормит: тут подавай гречневой каши с мясом; а если погода пасмурная и прохладная, не повредит и дополнительная порция сала.

Конечно, предусмотреть все не удастся, но на маршруте меню легко скорректировать, например, усилить завтрак за счет другого дня или перенести вариант ужина с одного дня на другой. Но обычно объем корректировки невелик и зависит от знания маршрута и правильности тактических решений.

Высотный график и график калорийности питания

На случай плохой погоды или неплановой дневки надо иметь резервные рационы, не привязанные к конкретному дню. Хороший завхоз должен заранее знать, что будет есть группа в каждый день похода.

Для удобства меню может повторяться циклами через 3—4 дня. При этом в зависимости от требуемой калорийности и предполагаемой сложности дня основные блюда дополняются теми или иными продуктами. Но строго следовать этому принципу не надо. Меню должно зависеть прежде всего от условий маршрута, а не от очередности в цикле. Впрочем, в лыжных и пеших походах, где нагрузки довольно равномерны, циклическое повторение меню оправдано целиком и полностью.

Теперь остается рассчитать количество продуктов на каждый день. Но здесь мало выписать нормы, как при эмпирическом методе. Надо еще выдержать запланированную калорийность, массу и соотношение компонентов. Это задача, достойная компьютера, но существенно облегчить работу может расчетная карточка.

Для удобства и наглядности отметим в заголовке карточки день похода, для которого она предназначена, и отрезок пути, который предстоит преодолеть в этот день, указав характерные препятствия.

Теперь пишем меню, а в отдельных столбцах — нормы на человека и соответствующие этим нормам калорийность и химический состав продуктов из приложения 1. В последние колонки в конце расчета заносим массу продуктов на всю группу. Состав группы перед походом может измениться, поэтому заранее запишем в карточку несколько вариантов.

Заполнив карточку, подводим итоги по всем колонкам. Если при этом масса продуктов равна, например, 950 г, калорийность — 2750 ккал, а соотношение компонентов — 1 : 0,2 : 7, очевидно, что масса велика, а калорийность мала. Анализируя химический состав, видим, что не хватает жиров и чересчур много углеводов. Тогда уменьшаем количество низкокалорийных продуктов и вместо них добавляем высококалорийные, содержащие жиры. Таким образом, мы приводим массу, калорийность и химический состав продуктов в соответствие с запланированными величинами.

Разумеется, брать такие карточки в поход не обязательно, достаточно выписать в блокнот меню и нормы продуктов на группу. Нет также необходимости составлять новые карточки на каждый поход. Нужно лишь вносить коррективы по итогам предыдущего похода и переставлять карточки в соответствии с высотным графиком или графиком нагрузок нового похода.

После того, как рассчитаны рационы на каждый походный день, составляем общий список продуктов на весь поход, а если планируются промежуточные заброски, то еще и упаковочные ведомости на каждую заброску.

Продукты, наиболее часто употребляемые туристами

Продукты	Калорийность 100 гр.	Норма на человека в день, г.	Белки	Жиры	Углеводы	% усвояемости
Сухари черные	326	30-60	11,2	1,7	69	82
Сухари белые	340	40-70	10	1	69	80
Галеты	340	40-70	9,7	-	69	79
Печенье	410	40-70	12	10	60	82
Баранки, сушки	272	40-70	8,6	0,5	56,8	66
Вафли	430	40-80	15	8,2	70	93
Сахар	505	80-120	-	-	99	99
Карамель	330*	20-50	0,5	10	80	90
Леденцы	376	20-50	-	-	92	92
Мед	318*	10-30	0,4	-	77	77
Халва	510*	30-60	15	30	43	88
Щербет или сливочное полено	420*	30-70	8,8	10,8	70	90
Орехи в шоколаде	540	20-40	4,8	32,2	54,3	91
Шоколад обыкновенный	510	30-70	4	29	50	83
Шоколад молочный	568*	30-70	5,8	37	47	90
Препарат для реабилитации спортсменов СП-11	476	30-50	28,5	24	38,7	91
Какао	373	10-30	24	17,5	28	69
Варенье, джем	290	10-50	0,3	-	68	68
Курага	275	40-70	3,2	-	69	72
Чернослив	269	40-70	3,4	-	62	65
Изюм	260*	20-40	2,5	-	61	63
Сухофрукты	235*	50-70	2	1	65	68
Орехи грецкие	621	20-30	13,6	56	11,7	81
Крупа гречневая	330	60-100	13	2	68	83
Крупа пшенная	334	60-80	12	3	69,3	84
Крупа манная	320	40-70	11	0,7	73	85
Крупа овсяная	345	40-70	12	6	65	83
Крупа рис	330	60-100	6,7	0,9	72	79
Горох	310	60-80	20	2	51	73
Чечевица	296	40-60	16,2	16	50,2	68
Рожки	333*	60-100	10,7	1,3	74,2	86
Хлопья картофельные	315	50-80	6,1	-	72,3	78
Супы сухие	320*	40-60	12	10	44	66
Тушенка говяжья	220*	50-100	16	15	1	32
Тушенка свиная	349*	50-100	15	32,2	-	47
Фарш колбасный	212*	50-80	15,2	15,7	2,8	34
Паштет печеночный	335	50-80	11	31	3	45
Мясо сублимированное	565	20-40	60	36	-	96
Антрекоты, прожаренные на жире	320*	75-120	28	22	-	50
Колбаса сырокопченая	431*	40-70	20	37	-	57
Корейка, грудинка сырокопченые	535	30-70	10	54	-	64
Сало	770	30-50	1,8	80	-	82
Жир свиной	871	-	-	93,7	-	93
Масло топленое	875	20-70	0,4	94	-	94
Масло сливочное	734	20-70	0,4	78,5	0,5	79
Сыр 50 % жирности	360*	30-70	26,8	27,3	-	53
Молоко сухое	350	15-40	38	1	50	89
Молоко сгущенное с сахаром	335	50-80	7	9	55	71
Смесь «Бебимикс»	350	50-70	12	5	73	90
Смесь «Детолакт»	670	15-40	14	27	53	94
Творог сублимированный	400	30-50	97	-	-	97
Сливки сухие	607	15-40	22	43	30	94
Яичный порошок	520	10-50	50	34	-	84
Рыба консервированная в масле	220*	30-80	19,5	15,8	0,4	48
Рыба консервированная в томате	160*	50-80	15	8	7	30
Рыба консервированная шпроты	364	30-80	17,4	32,4	0,4	50
Печень трески	601	30-60	4	62	5	71
Вобла вяленая	230	-	42	6	-	48
Грибы сушеные	234*	20-30	0,2	2,6	30	33
Грибы свежие	20*	-	2,7	0,7	1,3	4
Лук репчатый	45	-	2	-	9	11
Картофель свежий	96	100-400	2	-	21	23
Соус томатный	80*	20-40	4,3	-	15	20
Икра овощная	143*	100-150	3	10	7	20
Соль поваренная	-	10	-	-	-	-
Хлеб черный	206*	100-200	5,7	1,3	43,3	50
Хлеб белый	236*	70-150	8	1	52	61

* Значения могут меняться в зависимости от сорта и качества продукта

Из книги Алексея Алексеева «Питание в туристском походе»

Таблица калорийности фруктов и их польза

Фрукты приносят огромную пользу для здоровья человека, а также они очень вкусны и питательны, что является еще одним огромным их достоинством. Фрукты можно есть как в чистом виде, так и в вареньях, компотах, сладостях, салатах и других блюдах.

Ни одна здоровая диета не обходится без фруктов, поскольку они как минимум держат в тонусе содержание сахара в крови, а также способствуют хорошему пищеварению.

Если вы выбрали диету, в которой указано только количество потребления калорий в день, то данная статья именно для вас. Ниже будет представлена таблица калорийности фруктов, но для начала ознакомьтесь с тем, сколько пользы они приносят вашему организму.

Польза

Фрукты являются необходимыми продуктами питания, пусть и не каждый день, но их потребление очень важно для организма. Они полезны своим огромным содержанием витаминов, а также большинство из них содержит много воды, что помогает худеющим легко сбросить вес.

Несомненно, содержание витаминов и минералов меняется в зависимости от самого фрукта, однако каждый из них по-своему положительно влияет как на пищеварительную систему, так и на тонус организма в целом.

Наиболее полезен и распространен, конечно же, такой фрукт, как яблоко. Калорийность яблока также является одной из самых низких. А сколько это в цифрах, будет описано ниже.

Употребление фруктов при похудении

Далеко не все фрукты можно есть при похудении. Например, бананы нежелательны к употреблению, потому что они имеют довольно высокую калорийность и долго перевариваются в сравнении с остальными. Сухофрукты, конечно, тоже очень полезны, но они гораздо калорийнее, чем свежие плоды. Наиболее рекомендуются к употреблению яблоки, хурма, персики и большинство цитрусовых.

Как уже было сказано ранее, фрукты в большей степени состоят из воды, поэтому помогают выводы шлаки и вредные вещества из организма, нормализовать рацион. Ярким примером являются все цитрусовые: калорийность мандарина, к примеру, составляет всего 40 ккал на 100 граммов. Это немного.

Так что, если вы решили похудеть, то таблица калорийности фруктов вам в помощь!

Когда лучше кушать фрукты

Диетологи советуют большую часть потреблять с утра в дневное время, а вечером не стоит, поскольку в них содержится глюкоза, которая вечером не столь хорошо усваивается, сколь днем. Если вы кушаете их днем, то лучше делать это за час до основного приема пищи, а если все-таки вечером, то через час после еды. Не советуется есть фрукты одновременно с другим блюдом – это способствует ухудшению пищеварения.

Таблица калорийности фруктов

Теперь, когда вы полностью подготовлены и мотивированы начать худеть или просто сбалансированно питаться, можете узнать конкретную калорийность большинства фруктов и ягод.

Исходя из данной таблицы, можно сделать несколько выводов. Например о том, что ягоды немного калорийнее, чем фрукты.

Как вы успели заметить, самым калорийным из списка является банан, а самым низкокалорийным – яблоко. Калорийность его на 100 г равна 37 ккал, это можно выяснить из таблицы. Из этого можно понять, какие продукты стоит выбирать при похудении. Если вы взяли жесткую диету, то вряд ли для нее выберете бананы. В крайнем случае, лучше предпочесть груши, калорийность их равна всего 42 ккал. В этом они недалеко ушли от яблочек.

Калорийность цитрусовых практически одинакова. Калорийность мандарина и апельсина полностью совпадают, да и лимон ушел недалеко от них. Поэтому цитрусовые вы можете смело употреблять при диете и не переживать за фигуру, но не переусердствуйте! Стоит отметить, что их нежелательно кушать на голодный желудок, поскольку кислота, содержащаяся в них, разрушает слизистую желудка. Цитрусовые положительно влияют на метаболизм, так что их следует употреблять после приема пищи через час, и тогда желудку будет проще переваривать пищу.

От чего зависит калорийность продуктов

Как бы ни казалось странным, но примерную калорийность фруктов можно определить и невооруженным глазом, имея минимальные знания о них. Пищевая ценность зависит, конечно же, от количества жидкости и наличия сахара.

Чем меньше жидкости во фрукте, тем больше концентрация сахара в нем, и именно поэтому сухофрукты в сравнении со свежими фруктами имеют довольно большую калорийность, превышающую фруктовую в три, а то и в четыре, и в пять раз! А вот компоты, наоборот, могут быть низкокалорийными, если в них, конечно же, не класть дополнительно сахар.

Теперь рассмотрите пример: мандарин и банан. Какой из них содержит большее количество жидкости? Естественно, это мандарин, и потому он имеет меньшую по сравнению с бананом пищевую ценность.

Вы многое узнали как о фруктах, так и об их питательности и пользе, так что теперь смело можете приступать к диете или сбалансированному питанию. Не забывайте пользоваться таблицей калорийности фруктов, и всегда помните, что из фруктов можно приготовить огромное количество вкуснейших блюд, которые, несомненно, украсят ваш стол.

Национальная кампания против избыточного веса и ожирения

Мясо и курица
Калорий	Кол-во	Тип
167	85 г	Куриная ножка (бедро), без кожи, на гриле
223	85 г	Куриная ножка (бедро), обжаренная с кожей
142	Половина груди	Куриная грудка без кожи, приготовленная на гриле
193	Половина груди	Куриная грудка с кожей, приготовленная на гриле
161	Половина груди	Куриная грудка без кожи, жареная
99	1 крыло «35. 5 г «	Куриные крылышки с кожей, приготовленные на гриле
290	6 штук «104 г»	Кусочки курицы, вакуумные, жареные
238	85 г	Куриные желудки, жареные
135	85 г	Куриная печень, приготовленная
173	85 г	Мясо утки без кожи, жареное
Виды мяса индейки
161	85 г	Красное темное мясо, без кожи
190	85 г	Красное темное мясо, с кожей
135	85 г	Мясо красное светлое, мясо без кожи
169	85 г	Красное легкое мясо, мясо с кожей

Таблица калорийности: Более 500 продуктов

В нашей таблице калорий вы найдете важную информацию о калорийности, содержании жиров и белков, а также плотности энергии для различных продуктов.

Примечание. Калорийность (ккал) зависит от производителя и продукта. Информация в таблице калорийности является ориентировочной.

Что такое таблица калорийности?

Таблица калорий, также известная как таблица добавленной стоимости, таблица питания или калькулятор калорий, предоставляет информацию о пищевой ценности пищи, которую вы принимаете ежедневно. Он расщепляет все продукты на белки, углеводы, сахар, жиры, клетчатку и калории.

Прежде чем использовать такую таблицу калорий, вы, конечно, должны рассчитать свое потребление калорий! В расчетах учтены пол, возраст и физическая активность.

Что следует знать перед использованием таблиц калорийности

Если вы хотите достичь идеального веса с помощью диеты (с низким содержанием углеводов или с низким содержанием жиров 30), вам также следует использовать индекс массы тела и определить его базальный уровень метаболизма — Итак, количество энергии, необходимое организму для поддержания его функций в день, когда оно полностью находится в состоянии покоя. Между прочим, с физической активностью связаны и расход энергии, а вместе с ней и количество килокалорий (ккал), которые вы можете съесть в день.

Итак, после того, как вы определили свой базальный уровень метаболизма, ИМТ и потребность в калориях в день, вы можете отобразить данные по клетчатке, зерновым продуктам, молочным продуктам и т. П. В калькуляторе калорий. Число всегда отображается на 100гр.

Что мне дает таблица калорийности?

Вы хотите похудеть, есть более здоровую пищу или ищете здоровые перекусы? В нашей таблице калорий вы найдете готовые и жирные блюда, а также отдельные продукты. наиболее важные питательные ценности, такие как макаронные изделия, сыр, молоко, пицца, мясо, рыба, масло или хлеб.

Плотность энергии — что это вообще такое?

Но дело не только в калориях и жирах, но и в плотности энергии. Это значение указывает на то, насколько хорошо еда или блюдо наполняется — это помогает избежать тяги к еде. Значения плотности энергии («ED») и объяснение того, что они означают, можно найти рядом с продуктами в этой таблице калорий. Просто выберите блюдо по вашему выбору — и вы увидите, что в нем содержится.

Между прочим, существуют разные таблицы калорийности: диетологи любят пользоваться таблицей, в которой указаны калорийность и ингредиенты на 100гр. Для: обычного потребителя: однако в большинстве случаев достаточно таблицы калорий, в которой указано содержание калорий на порцию. В идеале калории (или килоджоули), а также жиры, белки и углеводы выражаются в граммах.

Важно: Калькулятор помогает распознать жирную пищу, чтобы придерживаться здоровой диеты с фруктами и овощами — однако он не должен определять пищевое поведение!

Как правильно пользоваться таблицей калорийности?

Таблица калорийности является важным строительным блоком здорового питания и обеспечивает ценную образовательную работу. С их помощью вы можете создать дневник питания, например, на Fddb, который поможет вам отслеживать свое пищевое поведение и, таким образом, например, есть больше фруктов и овощей.

Те, кто регулярно ведет дневник питания (вручную или онлайн), лучше чувствуют энергетическую плотность различных продуктов и, таким образом, получают поддержку в более здоровой диете. Таблица калорий и дневник питания могут быть очень полезны в достижении ваших целей в фитнесе и питании.

Не забывай пить!

Кстати: в нашей таблице калорий вы, конечно, также найдете информацию о пищевой ценности различных напитков, например, различных кофейных напитков с молоком.В общем, вы должны пить достаточно в повседневной жизни — Должно быть не менее двух литров в день. Лучше всего вода, но подойдут и чайные или соки. Пить безалкогольные напитки следует только в исключительных случаях.

sp
Бриджит

#Предметы

Счетчик калорий — планировщик питания в App Store

Сбалансированная диета необходима для здорового образа жизни. Как улучшить качество своей диеты? Спланируйте состав еды! С приложением «Таблица калорийности — я знаю, что ем» вы сделаете это очень просто!

Таблица калорийности — как похудеть с ее помощью?

Если вы хотите быть в форме, вам нужно заботиться о том, что вы едите.Для начала вы должны начать есть регулярно. Планы диеты требуют подсчета калорий. Вы можете использовать приложение «Таблица калорий».
Подсчет калорий — один из самых популярных способов борьбы с лишним весом. Используя таблицы калорий, мы можем планировать каждый прием пищи таким образом, чтобы его энергетическая ценность была сбалансированной.

Таблица калорийности — как ею пользоваться?

Прежде чем приступить к приготовлению еды, проверьте энергетическую ценность продуктов в таблице калорий, взвесьте их и сложите в приложении. Чтобы результат не искажался, подумайте о покупке кухонных весов, которые будут показывать значения примерно 1гр.Во время диеты это поможет не только правильно выбрать порцию продуктов.

Использовать приложение «Счетчик калорий — планировщик еды» очень просто. Сначала нужно поискать товар, прибавить вес и все! Приложение «Таблицы калорий» автоматически рассчитывает калории и макроэлементы.
Если вы готовите еду, вы можете бесплатно воспользоваться планировщиком питания. Как он это делает? Нажмите на кнопку «Добавить в блюдо». Ваш товар будет добавлен в список Собственное Блюдо.

Почему вы должны установить счетчик калорий — Планировщик питания:
— таблицы калорий, разделенные на категории продуктов
— быстрый счетчик калорий
— поисковая система диетических продуктов
— информация о макроэлементах, содержащихся в пищевых продуктах
— бесплатный инструмент для улучшения вашего плана питания
— бесплатное приложение для таблиц калорий

Хотите улучшить свой рацион и лучше выглядеть?

Задумывались ли вы о переходе на диету неоднократно? Например, диета на 1000 ккал или диета на 1200 ккал? С Calorie Counter — Meal Planner вы можете тщательно спланировать диету на весь день!

Здоровое питание — это сбалансированное питание. С помощью Таблиц калорий вы составляете список продуктов и рассчитываете углеводы, белки, жиры и калории в вашей пище. Если вы готовите для друзей или семьи, с помощью счетчика калорий вы можете рассчитать макроэлементы блюда для ужина или завтрака. С таблицами калорийности можно не бояться плохо сбалансированного питания.

Мы также рекомендуем вам посетить диетолога, который подготовит для вас индивидуальную диету, а с помощью приложения Calorie Table вы сможете легко рассчитать калории и макроэлементы еды.

Тренируетесь или бегаете — используйте приложение Calorie Counter!

Спорт — это здоровье. Для регулярных тренировок и упражнений необходимо сбалансированное питание. Наше приложение — хороший инструмент для подсчета калорий во время еды. Вы можете планировать свое здоровое питание на весь день и следить за тем, чтобы в вашем рационе было количество калорий, соответствующее планам тренировок. С правильным подсчетом калорий вы можете повысить эффективность тренировок.

Трекер калорий с базой продуктов:

Трекер калорий можно использовать с нашим приложением.База продуктов разделена на такие категории, как: овощи, фрукты, крупяные продукты, молочные продукты, сладости, напитки, мясо, фаст-фуд и другие. Сжигание калорий не будет проблемой, и вы сможете контролировать свой дефицит калорий. База продуктов полностью бесплатна — вы можете искать и рассчитывать калорийность блюд без ограничений.

калорий, сожженных во время упражнений — NutriStrategy

калорий ожог во время тренировки зависит от массы тела, интенсивности тренировки, уровень кондиционирования и метаболизм.Многие виды деятельности показаны в алфавитном порядке. список ниже с калориями, израсходованными в час для трех разных весов.

An обновленный график упражнений, занятий спортом, работы и домашнего хозяйства может можно найти на Complete Список калорий, сожженных во время упражнений, спорта, активности ( http://www. nutristrategy.com/caloriesburned.htm ) .

Рассчитать калории, сожженные во время езды на велосипеде, Бег, Ходьба, Плавание, аэробика, Танцы, упражнения или во время занятий, Работа, хобби.
Упражнения и калории Сожжено за час
130 фунтов
155 фунтов
180 фунтов
205 фунтов
Аэробика общая
384
457
531
605
Аэробика ударная
413
493
572
651
Аэробика с малой ударной нагрузкой
295
352
409
465
Аэробика, степ-аэробика
502
598
695
791
Стрельба из лука
207
246
286
326
Походы, Походы с рюкзаком
413
493
572
651
Бадминтон
266
317
368
419
Трава, листья в мешках
236
281
327
372
Хлебобулочные, легкие
148
176
204
233
Балет твист, джаз, тап
266
317
368
419
Бальные танцы быстрые
325
387
449
512
Бальные танцы медленные
177
211
245
279
Игра баскетбольная, соревновательная
472
563
654
745
Баскетбол неигровой
354
422
490
558
Баскетбол, корзины для стрельбы
266
317
368
419
Баскетбол, инвалидная коляска
384
457
531
605
Купающаяся собака
207
246
286
326
Наблюдение за птицами
148
176
204
233
Лодочный, моторный, скоростной катер
148
176
204
233
Боулинг
177
211
245
279
Бокс в ринге
708
844
981
1117
Бокс боксерский, груша боксерская
354
422
490
558
Бокс, спарринг
531
633
735
838
Спортивная гимнастика легкая, отжимания, приседания
207
246
286
326
Спортивная гимнастика, быстрая, отжимания, приседания
472
563
654
745
Каноэ, поход
236
281
327
372
Гребля на каноэ, гребля, легкая
177
211
245
279
Гребля на каноэ, гребля, умеренная
413
493
572
651
Гребля на каноэ, гребля, бодрая
708
844
981
1117
Плотницкие работы общие
207
246
286
326
Перенос от 16 до 24 фунтов наверху
354
422
490
558
Для переноски от 25 до 49 фунтов наверху
472
563
654
745
Перевозка тяжелых грузов
472
563
654
745
Переноска младенцев на ровном месте
207
246
286
326
Переноска младенцев, наверху
295
352
409
465
Перевозка умеренных грузов наверх
472
563
654
745
С маленькими детьми
177
211
245
279
Детские игры, классики. ..
295
352
409
465
Круговая тренировка, минимальный отдых
472
563
654
745
Очистка желобов
295
352
409
465
Очистка, вытирание пыли
148
176
204
233
Восхождение на холмы с подъемом до 9 фунтов
413
493
572
651
Восхождение на холмы с переноской от 10 до 20 фунтов
443
528
613
698
Восхождение на холмы, от 21 до 42 фунтов
472
563
654
745
Восхождение на холмы с переноской свыше 42 фунтов
531
633
735
838
Тренерская работа: футбол, баскетбол, футбол
236
281
327
372
Добыча угля, общая
354
422
490
558
Строительство, экстерьер, реконструкция
325
387
449
512
Экипаж, парная гребля, соревнования
708
844
981
1117
Крикет (ватин, боулинг)
295
352
409
465
Крокет
148
176
204
233
Беговые лыжи, медленные
413
493
572
651
Беговые лыжи, умеренный
472
563
654
745
Лыжные гонки, гонки
826
985
1144
1303
Беговые лыжи, в гору
974
1161
1348
1536
Беговые лыжи, интенсивная
531
633
735
838
Керлинг
236
281
327
372
Велоспорт,
236
281
327
372
Велоспорт,> 20 миль / ч, гонки
944
1126
1308
1489
Велоспорт, 10-11. 9 миль / ч, свет
354
422
490
558
Езда на велосипеде, 12-13,9 миль / ч, умеренная
472
563
654
745
Велоспорт, 14-15.9 миль / ч, энергичный
590
704
817
931
Велоспорт, 16-19 миль / ч, очень быстро, гонки
708
844
981
1117
Велоспорт, горный велосипед, BMX
502
598
695
791
Дартс (стена или газон)
148
176
204
233
Прыжки с трамплина или вышки
177
211
245
279
Горные лыжи, умеренный
354
422
490
558
Горные лыжи, гонки на снегу
472
563
654
745
Электромонтажные, сантехнические работы
207
246
286
326
Выращивание, заготовка сена, уборка коровника
472
563
654
745
Земледелие, отгон скота на лошадях
236
281
327
372
Разведение, кормление лошадей или крупного рогатого скота
266
317
368
419
Сельское хозяйство, кормление мелких животных
236
281
327
372
Сельское хозяйство, уход за животными
354
422
490
558
Ограждение
354
422
490
558
Пожарный, подъемная лестница, полный комплект
649
774
899
1024
Пожарный, протяжка шлангов на земле
472
563
654
745
Рыбалка с лодки, сидя
148
176
204
233
Рыбалка с берега реки стоя
207
246
286
326
Рыбалка с берега реки пешком
236
281
327
372
Рыбалка в ручье, куликами
354
422
490
558
Рыболовство, общее
177
211
245
279
Рыбалка, подледная рыбалка
118
141
163
186
Самолет (пилот)
118
141
163
186
Футбол или бейсбол, игра в мяч
148
176
204
233
Футбол, соревновательный
531
633
735
838
Футбол, сенсорный, флаг, общий
472
563
654
745
Лесное хозяйство, топорище, быстрое
1003
1196
1389
1582
Лесное хозяйство, топор, топор, медленный
295
352
409
465
Лесное хозяйство, перевозка бревен
649
774
899
1024
Лесное хозяйство, распиловка вручную
413
493
572
651
Лесное хозяйство, обрезка деревьев
531
633
735
838
Игра во фрисби, общее
177
211
245
279
Фрисби, ультимативная фрисби
472
563
654
745
Садоводство, общее
236
281
327
372
Генеральная уборка
207
246
286
326
Гольф, тренировочное поле
177
211
245
279
Гольф, общий
266
317
368
419
Гольф, мини-гольф
177
211
245
279
Гольф, с тележкой
207
246
286
326
Клюшки для гольфа, прогулочные и тяговые клюшки
254
303
351
400
Гольф, клюшки для ходьбы и переноски
266
317
368
419
Гимнастика
236
281
327
372
Hacky sack
236
281
327
372
Гандбол
708
844
981
1117
Гандбол, команда
472
563
654
745
Занятия в оздоровительном клубе
325
387
449
512
Пешие прогулки по пересеченной местности
354
422
490
558
Хоккей, хоккей на траве
472
563
654
745
Хоккей, хоккей
472
563
654
745
Верховая езда, оседлание лошади
207
246
286
326
Стрижка лошадей
354
422
490
558
Скачки, скачки
472
563
654
745
Скачки, бег рысью
384
457
531
605
Скачки, ходьба
153
183
212
242
Верховая езда
236
281
327
372
Верховая езда, стрижка лошадей
207
246
286
326
Верховая езда, рысь
384
457
531
605
Верховая езда, ходьба
148
176
204
233
Подковообразная качка
177
211
245
279
Работа по дому, свет
148
176
204
233
Работа по дому умеренная
207
246
286
326
Работа по дому, интенсивная
236
281
327
372
Охота общая
295
352
409
465
Охота на крупную дичь
354
422
490
558
Охота, мелкая дичь
295
352
409
465
Каток,
325
387
449
512
Каток, средняя скорость
413
493
572
651
Катание на коньках, быстро
531
633
735
838
Инструктаж по аэробике
354
422
490
558
Джай Алай
708
844
981
1117
Jazzercise
354
422
490
558
Дзюдо, карате, джиу-джитсу, боевые искусства
590
704
817
931
Жонглирование
236
281
327
372
Скакалка, быстрая
708
844
981
1117
Скакалка средняя
590
704
817
931
Скакалка медленная
472
563
654
745
Каякинг
295
352
409
465
Кикбоксинг
590
704
817
931
Кикбол
413
493
572
651
Krav maga class
590
704
817
931
Лакросс
472
563
654
745
Погрузочно-разгрузочная машина
177
211
245
279
Станки, листовой металл
148
176
204
233
Станки нарезные, нарезные, сверлильные
236
281
327
372
Маршевый оркестр, игральный инструмент
236
281
327
372
Марширующий быстро, военный
384
457
531
605
Каменная кладка бетонная
413
493
572
651
Массажист, массажистка стоя
236
281
327
372
Слабое растяжение
148
176
204
233
Перемещение тяжелых предметов, передвижной фургон
443
528
613
698
Стрижка газона, ездовая косилка
148
176
204
233
Стрижка газона, прогулочная, газонокосилка
325
387
449
512
Музыка, игра на виолончели
118
141
163
186
Музыка, барабаны
236
281
327
372
Музыка, играющая на гитаре
177
211
245
279
Музыка, фортепиано
148
176
204
233
Музыка, тромбон
207
246
286
326
Музыка, игра на трубе
148
176
204
233
Музыка, скрипка
148
176
204
233
Сестринское дело, уход за пациентами
177
211
245
279
Спортивное ориентирование
531
633
735
838
Катамаран
236
281
327
372
Паддлбол, соревновательный
590
704
817
931
Паддлбол для игры в
354
422
490
558
Живопись
266
317
368
419
Стрельба из пистолета, трап, дальность
148
176
204
233
Пул игровой, бильярд
148
176
204
233
Полиция, управляющая движением, стоя
148
176
204
233
Полиция производит арест
236
281
327
372
Поло
472
563
654
745
Перемещение инвалидной коляски
236
281
327
372
Установка и снятие плоскости подвески
354
422
490
558
Прогулочная коляска с детьми
148
176
204
233
Спортивная ходьба
384
457
531
605
Ракетбол, соревновательный
590
704
817
931
Ракетбол с игрой
413
493
572
651
Гребной газон
254
303
351
400
Езда на мотоцикле
148
176
204
233
Езда, снегоочиститель
177
211
245
279
Скалолазание, восхождение на скалу
649
774
899
1024
Скалолазание, альпинизм
472
563
654
745
Скалолазание, спуск по горам
472
563
654
745
Катание на роликовых коньках
708
844
981
1117
Катание на роликовых коньках
413
493
572
651
Гребной тренажер легкий
207
246
286
326
Гребной тренажер средний
413
493
572
651
Гребной тренажер, очень мощный
708
844
981
1117
Гребной тренажер усиленный
502
598
695
791
Регби
590
704
817
931
Бег, 5 миль / ч (12 минут мили)
472
563
654
745
Бегущая, 5.2 мили в час (11,5 минутной мили)
531
633
735
838
Бег, 6 миль / ч (10 мин. Мили)
590
704
817
931
Бегущая, 6.7 миль / ч (9 мин. Мили)
649
774
899
1024
Бег, 7 миль / ч (8,5 мин. Мили)
679
809
940
1070
Бегущая, 7.5 миль / ч (8 мин. Миля)
738
880
1022
1163
Бег, 8 миль / ч (7,5 мин. Мили)
797
950
1103
1256
Беговая, 8.6 миль / ч (7 мин. Миля)
826
985
1144
1303
Бег, 9 миль / ч (6,5 мин. Мили)
885
1056
1226
1396
Бег, 10 миль / ч (6 мин. Мили)
944
1126
1308
1489
Беговая, 10.9 миль / ч (5,5 мин. Мили)
1062
1267
1471
1675
Бег по пересеченной местности
531
633
735
838
Беговой общий
472
563
654
745
Бег, по трассе, командная практика
590
704
817
931
Бег, лестница, вверх
885
1056
1226
1396
Бег, тренировка, толкание инвалидной коляски
472
563
654
745
Парусный спорт, соревнования
295
352
409
465
Парусный спорт, яхтинг, парусный спорт
177
211
245
279
Ручная уборка снега
354
422
490
558
Лопатой, рытье котлованов
502
598
695
791
Шаффлборд, боулинг на лужайке
177
211
245
279
Сидеть, играть с животными, свет
148
176
204
233
Сидение, легкая делопроизводство
89
106
123
140
Скейтбординг
295
352
409
465
Лыжный тренажер
413
493
572
651
Лыжный мобайл
413
493
572
651
Катание на лыжах, водных лыжах
354
422
490
558
Skin diving, fast
944
1126
1308
1489
Скин-дайвинг, умеренный
738
880
1022
1163
Скин-дайвинг, подводное плавание с аквалангом
413
493
572
651
Скиндайвинг или подводное плавание с аквалангом
708
844
981
1117
Прыжки с парашютом
177
211
245
279
Санный спорт, санный спорт, санный спорт
413
493
572
651
Снорклинг
295
352
409
465
Снегоступы
472
563
654
745
Горные лыжи, горные лыжи, легкие
295
352
409
465
Снегоход
207
246
286
326
Футбол, соревновательный
590
704
817
931
Футбол, играя
413
493
572
651
Софтбол или бейсбол
295
352
409
465
Софтбол, судейская
236
281
327
372
Софтбол, подача
354
422
490
558
Конькобежный спорт ледовый соревновательный
885
1056
1226
1396
Кабачок
708
844
981
1117
Лестничный станок
531
633
735
838
Стоянка, бармен, клерк
136
162
188
214
Стоять, играть с детьми, свет
165
197
229
261
Стационарный велоспорт, легкий
325
387
449
512
Стационарный велоспорт, умеренный
413
493
572
651
Стационарный велоспорт, очень легкий
177
211
245
279
Стационарная езда на велосипеде, очень активная
738
880
1022
1163
Стационарная езда на велосипеде, интенсивная
620
739
858
977
Сталелитейный завод в целом
472
563
654
745
Растяжка, хатха-йога
236
281
327
372
Серфинг, бодибилдинг или бордсерфинг
177
211
245
279
Плавание на спине
413
493
572
651
Плавание брасс
590
704
817
931
Плавучая бабочка
649
774
899
1024
Круги по плаванию, вольный стиль, быстро
590
704
817
931
Круги по плаванию, вольный стиль, медленное
413
493
572
651
Плавание неспешно, без кругов
354
422
490
558
Плавание боком
472
563
654
745
Плавание синхронизированное
472
563
654
745
Плавание, топчание на воде, быстрое
590
704
817
931
Плавание, плавание по воде, умеренное
236
281
327
372
Настольный теннис, пинг-понг
236
281
327
372
Тхэкван до, боевые искусства
590
704
817
931
Тай-чи
236
281
327
372
Портняжное дело, общее
148
176
204
233
Вывоз мусора
177
211
245
279
Обучать упражнениям (и участвовать)
384
457
531
605
Занятия физкультурой
236
281
327
372
Игра в теннис
413
493
572
651
Теннис, пары
354
422
490
558
Теннис, одиночный
472
563
654
745
Легкая атлетика (прыжки в высоту, прыжки с шестом)
354
422
490
558
Легкая атлетика (барьеры)
590
704
817
931
Легкая атлетика (выстрел, диск)
236
281
327
372
Батут
207
246
286
326
Вождение грузовика, погрузка, разгрузка грузовика
384
457
531
605
Набор, компьютерный ввод данных
89
106
123
140
Unicycling
295
352
409
465
На костылях
295
352
409
465
Волейболистка
177
211
245
279
Волейбол, пляж
472
563
654
745
Волейбол, соревновательный
472
563
654
745
Ходьба / бег, игра, умеренная
236
281
327
372
Ходьба / бег, игра, бодрость
295
352
409
465
Ходьба 2.0 миль / ч, медленно
148
176
204
233
Ходьба 2,5 миль / ч
177
211
245
279
Ходьба 3.0 миль / ч, умеренно
195
232
270
307
Ходьба 3,5 км / ч, быстрый темп
224
267
311
354
Ходьба 3.5 миль / ч, в горку
354
422
490
558
Ходьба 4,0 км / ч, очень быстрая
295
352
409
465
Ходьба 4.5 миль / ч
372
443
515
586
Ходьба 5,0 миль / ч
472
563
654
745
Спуск по лестнице
177
211
245
279
На прогулке с собакой
177
211
245
279
Ходьба, катание на инвалидной коляске
236
281
327
372
Прогулочная снегоуборочная машина
207
246
286
326
Ходьба, до 2 лет.0 миль / ч, очень медленно
118
141
163
186
Воллибол
413
493
572
651
Водная аэробика
236
281
327
372
Водная аэробика, водная гимнастика
236
281
327
372
Водный бег
472
563
654
745
Водное поло
590
704
817
931
Водный волейбол
177
211
245
279
Полив газона или сада
89
106
123
140
Прополка, культивация сада
266
317
368
419
Тяжелая атлетика, бодибилдинг, энергичная
354
422
490
558
Тяжелая атлетика, легкая тренировка
177
211
245
279
Рафтинг, каякинг, гребля на каноэ
295
352
409
465
Виндсерфинг, парусный спорт
177
211
245
279
Борьба
354
422
490
558

сожжено калорий во время упражнений — информация о питании и диете — Упражнения для силовых тренировок — Здоровые Советы по питанию — польза упражнений для здоровья — Контроль веса и упражнения — Низкий Калорийность приготовления — Переваривание питательных веществ — Затраты на ожирение

Факты о фастфуде: калории и жиры

Давайте посмотрим правде в глаза: при таком большом количестве дел трудно есть прямо на ходу.И независимо от того, насколько интересными вам показались фильмы «Нация фастфуда» или «Супер размер я», иногда вы обнаруживаете, что время от времени делаете покупки в ближайшем Wendy’s. Хотя отказ от фаст-фуда может быть самым разумным и наиболее полезным для здоровья вариантом, он может быть не самым реалистичным.

Из-за того, что так много американцев страдают ожирением, президент Обама подписал новый закон в законопроекте о реформе здравоохранения, который требует от каждой крупной сети ресторанов (более 20 магазинов) размещать информацию о калориях в каждом меню и знаке проезда, а также о количестве калорий должен съесть здоровый человек.^[1] FDA в настоящее время работает над реализацией этого закона. Закон также требует, чтобы в торговых автоматах была информация о питании.

Сколько калорий я должен потреблять в день?

Министерство сельского хозяйства США (USDA) рекомендовало диетические рекомендации, которые включают количество калорий, которое вы должны потреблять в день, в зависимости от вашего возраста, уровня активности, а также от того, мужчина вы или женщина. Приведенная ниже таблица поможет вам узнать, сколько калорий вы должны получать.Если вы регулярно потребляете больше рекомендованного количества, вы набираете вес.

Фастфуд по категориям:

Пицца:	калорий	жир
California Pizza Kitchen Original BBQ Chicken (целая пицца)	1136	19 граммов
Domino’s Medium Ultimate Deep Dish EXtravaganZZa Feast, 1 ломтик 12 ″	320	16 грамм
Сыр домино, 1 ломтик 12 ″	210	8 грамм
Papa John’s Garden Fresh on Original Crust, 1 ломтик 12 ″	200	7 граммов
Шпинат Альфредо Papa John’s на оригинальной основе, 1 ломтик 12 ″	210	8 грамм
Pizza Hut Thin n ’Crispy, Pepperoni, 1 ломтик 12 футов	200	9 грамм
Pizza Hut Fit n ’Delicious Pizza с зеленым перцем, красным луком и нарезанными кубиками помидорами, 1 ломтик	150	4 грамма

Гамбургеры:	калорий	жир
Burger King Whopper (с сыром)	770	48 грамм
Five Guys (с сыром)	610	34 грамма
McDonald’s Quarter Pound с сыром	510	26 граммов
Wendy’s ¼ Pound Single Hamburger	470	21 грамм

Куриные полоски:	калорий	жир
Бургер Кинг, куриное мясо, 8 шт	360	21 грамм
McDonalds Chicken выбирает полоски грудки премиум-класса (5)	660	40 грамм
Куриные наггетсы Wendy’s, 10 кусков	450	29 граммов

Картофель фри:	калорий	жир
Burger King средний картофель фри	440	22 грамма
Пять парней	310	15 грамм
McDonald’s Medium Fries	380	19 граммов
Wendy’s Medium Fries	410	19 граммов

Буррито:	калорий	жир
Baja Fresh Chicken Burrito Ultimo	880	36 грамм
Baja Fresh Bean and Cheese Burrito	840	33 грамма
Chipotle Chicken (с рисом, фасолью, сметаной и сыром)	950	37 граммов
Taco Bell Burrito Supreme, Курица	390	12 граммов

Бутерброды:	калорий	жир
Burger King Tender Grill Chicken (без майонеза)	410	7 граммов
Классик с курицей на гриле McDonald’s Premium	420	10 грамм
Panera Артишок с индейкой Panini	750	24 грамма
Panera Bacon Турция Браво	830	29 граммов
Quiznos Honey Mustard Chicken Sub, Regular	830	41 грамм
Quiznos Tuna Melt, Regular	1220	94 грамма
Subway Turkey, 6 дюймов (без майонеза)	280	3.5 грамм
Wendy’s Ultimate Chicken Grill	370	7 граммов

Салаты (без заправки):	калорий	жир
Burger King Tendergrill Chicken Garden	300	10 грамм
Юго-западный салат McDonald’s Premium с жареной курицей	320	9 грамм
Греческий салат Panera	380	34 грамма
Panera Салат из курицы с клубникой и маком	280	8 грамм
Quiznos Chicken Caesar, стандартный	440	16.5 грамм
Quiznos Raspberry Chipotle Chicken, Regular	520	25 грамм
Жареный цыпленок в духовке Subway, итальянская обезжиренная заправка	130	2,5 грамма
Венди Салат с курицей и мандарином	390	16 грамм

Маффины:	калорий	жир	Сахар
Au Bon Pain Клюквенный орех	540	25 грамм	28 г
Dunkin Donuts Черника	510	16 грамм	51 г
Dunkin Donuts, медовые отруби, изюм	500	14 граммов	48 г
Starbuck’s Blueberry	470	24 грамма	23 г
Обезжиренная черника Starbuck’s	430	2.5 грамм	57 г

Пончики:	калорий	жир	Сахар
Пончики Dunkin Donuts в глазури	220	9 грамм	12 г
Пончик в глазури Krispy Kreme Original	200	12 граммов	10 г
Старомодный глазированный пончик Starbuck	420	21 грамм	34 г

Бублики:	калорий	жир
Dunkin Donuts Everything	350	4.5 грамм
Рогалик Эйнштейна с сыром Азиаго	310	5 грамм
Эйнштейн Все	270	2 грамма
Starbuck’s Plain	300	1 грамм

Другой завтрак:	калорий	жир
Бисквит с колбасой, яйцом и сыром Burger King	550	37 граммов
Dunkin Donuts Яичный и сырный бублик	510	6 граммов
МакДональдс Колбаса Макмаффин с яйцом	450	27 грамм
Starbuck’s Cheese Danish	420	25 грамм
Булочка с грецкими орехами Starbuck’s	350	16 грамм

Кофе:	калорий	жир	Сахар
Dunkin Donuts Mocha Swirl Latte (10 унций)	220	6 граммов	32 г
Dunkin Donuts Coolatta с обезжиренным молоком (16 унций)	210	0 грамм	49 г
Dunkin Donuts Latte (10 унций)	120	6 граммов	10 г
Кофе Dunkin Donuts (14 унций) (без молока и сахара)	10	0 грамм	0 г
Карамельное фраппучино Starbuck’s, гранд с кнутом	390	15 грамм	59 г
Starbuck’s Caffè Mocha, Grande 2% Milk, без взбивания	260	8 грамм	31 г
Starbuck’s Caffè Latte, Grande 2% Milk	190	7 граммов	17 г
Starbuck’s Coffee Frappuccino Light	110	0 грамм	23 г
Starbuck’s Caramel Macchiato, Grande	240	7 граммов	31 г

Где найти эту информацию?

Не поддавайтесь эффекту «ореола здоровья»: если предположить, что все продукты в ресторанах продаются как «здоровые» или все продукты категории «здоровые» (например,г., салаты) на самом деле лучше для вас. Информация о питании доступна на веб-сайтах нескольких сетей быстрого питания и ресторанов. Если ваших любимых блюд нет в списке выше, зайдите на сайт сети и поищите информацию о калориях. Вы можете быть шокированы… или приятно удивлены! Помните: знание — сила. Знание того, сколько калорий содержится в вашей любимой закуске или в повседневной еде, может помочь вам следить за своим весом и оставаться здоровым.

Все статьи проверены и одобрены Dr.Дайана Цукерман и другие высокопоставленные сотрудники.

ссылки

Артикул:

1. http://healthreform.gov/documents/title_iv_prevention_of_chronic_disease.pdf

2. USDA. (2008). Рекомендации по питанию для американцев, 2005 г.

калорий в конфетах на Хэллоуин: забавные угощения

Хэллоуин — время, чтобы насладиться всеми маленькими забавными угощениями. Что бы вы ни выбрали, будь то чашки с арахисовым маслом от Reese, батончик Snickers или Almond Joy, насладитесь этой вкусной частью Хэллоуина! Но если вы следите за потреблением калорий, жиров или сахара, взгляните на таблицу ниже и посмотрите, как складываются ваши любимые угощения забавного размера.

1 размер угощения (забавный размер)	калорий	Жиры (г)	Сахар (г)
3 мушкетера	65	2	10
100 Гранд	100	4	11
Миндальная радость	80	4,5	8
Бэби Рут	85	5	10
Баттерфингер	85	3.5	7
Чарльстон Чу	30	0	4
точек	63	0	9,4
Heath Bar	75	4,5	8
Hershey’s Bar	65	4	7
Jelly Belly Jellybeans	35	0	7
Юниор Минц	75	1.5	14,5
Kit Kat	70	3,5	7
M & M’s (Обычная)	65	2,5	8,5
M & M’s (Арахис)	90	4,5	9
M & M’s (арахисовое масло)	90	5	9
Milk Duds	60	2	6.5
Млечный Путь	80	3	10,5
Млечный Путь, полночь	80	3	10
Майк и Айк	50	0	8,7
Курганы	80	4,5	7
Мистер Гудбар	70	4,5	6
Ботаны	45	0	11
Nestle Crunch	63	3	7
PayDay	95	5	8
Чашка с арахисовым маслом Reese’s	85	5	8.5
Пьесы Риза	70	3	7,5
Reese’s Pumpkins	95	5	8
Кегли	60	,5	11
Smarties	25	0	6
Сникерс	80	4	9
Snickers (Арахисовое масло)	130	7	11
Звездообразование	60	1.3	8
Дубль 5	100	5	11
Twix	80	3,5	8
Гамбургеры	60 (2 пробирки)	2,3	8
York Peppermint Pattie	60	1,2	11

Источник изображения: POPSUGAR Photography / Sheila Gim

калорий израсходовано при игре в пинг-понг

В среднем человек сжигает 275-400 калорий за час, играя в пинг-понг.

Калькулятор

Обратите внимание: для работы этого калькулятора требуется JavaScript.

Сколько калорий сжигается при игре в пинг-понг?

Формула

калорий, сжигаемых в минуту = (MET x масса тела в кг x 3,5) ÷ 200

«НЕТ» — это измерение стоимости энергии при физической активности за определенный период времени. Вы можете найти НДПИ на приведенную выше диаграмму.

Задание с МЕТ, равным 1, примерно равно затратам энергии человеком при сидении при комнатной температуре и отсутствии активного переваривания пищи.

Задача с MET, равным 2, потребляет вдвое больше энергии, чем задача с MET, равным 1. Задача с MET, равным 10, потребляет в 10 раз больше энергии, чем задача с MET, равным 1.

Значения

MET «не оценивают энергетические затраты на физическую активность людей с учетом различий в массе тела, ожирении, возрасте, поле, эффективности передвижения, географических и экологических условиях, в которых осуществляется деятельность. Таким образом, индивидуальные различия в расходах энергии для одного и того же вида деятельности могут быть большими, и истинная стоимость энергии для человека может быть или не быть близкой к заявленному среднему уровню МЕТ, представленному в Сборнике.»(Цитата с главной страницы Сборника физических упражнений).

Пример

Человек весит 180 фунтов (81,65 кг) и играет в настольный теннис (задание со значением MET 4,0) в течение 1 часа (60 минут).

калорий, сожженных при игре в настольный теннис (в минуту) = (4,0 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 5,72

калорий, сожженных от игры в настольный теннис (в течение 60 минут) = 5,72 x 60 = 343

Источники и внешние ресурсы

Эйнсворт Б.Е., Хаскелл В.Л., Херманн С.Д., Мекес Н., Бассет-младший Д.Р., Тюдор-Локк С., Грир Дж. Л., Везина Дж., Уитт-Гловер М.С., Леон А.С.Справочник по отслеживанию физической активности. Исследовательский центр здорового образа жизни, Колледж медсестер и инноваций в области здравоохранения, Университет штата Аризона. Получено 11 мая 2015 г. из Интернета.
https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
Центр исследований здорового образа жизни Университета штата Аризона — Сборник физических упражнений — Спорт — Содержит значения МЕТ для занятий спортом, включая настольный теннис.
Узнайте о «MET» и сборнике физических нагрузок из Университета штата Аризона, Университета Южной Каролины и из Википедии.

		Уровень активности
Пол	Возраст (лет)	Сидячий образ жизни	Умеренно активный	Активный
Детский	2-3	1 000	1 000–1400 9 0009	1 000–1400 9 0009
Женский	4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+	1,200 1,600 1,800 2 000 1,800 1,600	1,400–1600 1,600–2,000 2 000 2 000–2200 2 000 1,800	1,400–1800 1,800-2,200 2,400 2,400 2,200 2 000–2200
Мужской	4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+	1,400 1,800 2,200 2,400 2,200 2 000	1,400–1600 1,800-2,200 2,400–2800 2,600–2800 2,400–2600 2,200–2400	1,600–2,000 2 000–2600 2,800-3,200 3 000 2 800–3 000 2,400–2800

Трикотажная одежда для дома и отдыха для мужчин и женщин, в интернет магазине Ирис — домашний трикотаж!