Справочник калорийности продуктов: Таблица калорийности продуктов — Calorizator.ru
| Наименование | Белки, гр. | Жиры, гр. | Углеводы, гр. | Калорийность, ккал |
|---|---|---|---|---|
| Абрикос | 0.9 | 0.1 | 9 | 44 |
| Абрикос консервированный | 0.4 | 0.1 | 15.5 | 67 |
| Абрикосовая косточка | 14 | 27.7 | 56.3 | 440 |
| Абрикосовый компот | 0.5 | 0 | 21 | 85 |
| Абрикосовый сок | 0.9 | 0.1 | 9 | 38 |
| Абсент | 0 | 0 | 8.8 | 171 |
| Авокадо | 2 | 20 | 6 | 212 |
| Агар пищевой | 4 | 0 | 76 | 301 |
| Аджика | 1 | 3.7 | 5.8 | 59 |
| Ажгон | 19.7 | 14.5 | 11.9 | 333 |
| Азу | 11.9 | 14.2 | 10.2 | 214 |
| Айва | 0.6 | 0.5 | 9.8 | 40 |
| Айвовый компот | 0.4 | 0 | 20 | 79 |
| Айвовый сок | 0.5 | 0 | 10.6 | 45 |
| Айран (тан) газированный | 1.1 | 1.5 | 1.4 | 24 |
| Айран (тан) из козьего молока | 1.1 | 1.5 | 1.4 | 24 |
| Айран (тан) негазированный | 1.1 | 1.5 | 1.4 | 24 |
| Айран (тан) негазированный нежирный | 1.1 | 0.2 | 1.4 | 12 |
| Айран (тан) с укропом и огурцом | 1.1 | 1 | 1.4 | 19 |
| Айран (тан) сильногазированный | 1.1 | 1 | 1.4 | 19 |
| Айсинг | 2.3 | 0 | 78.8 | 305 |
| Аки | 1 | 15 | 8 | 151 |
| Активиа Быстрый завтрак Клубника | 4.3 | 2.8 | 20.9 | 127 |
| Активиа Быстрый завтрак Натуральный | 4. 8 | 3.1 | 14.4 | 107 |
| Активиа Быстрый завтрак с овсянкой Яблоко-Груша | 3.6 | 3.1 | 16.7 | 110 |
| Активиа Кефирная 1% | 2.9 | 1 | 4.5 | 39 |
| Активиа Кефирная 3% | 2.9 | 3 | 3.6 | 53 |
| Активиа Момент удовольствия Вишня | 4.3 | 2.7 | 13.7 | 97 |
| Активиа Момент удовольствия Земляника | 4.3 | 2.7 | 12.9 | 97 |
| Активиа Питьевая Ананас | 2.8 | 2 | 12.2 | 77 |
| Активиа Питьевая Бифидойогурт Классический 1.5% | 3.2 | 1.5 | 4.5 | 44 |
| Активиа Питьевая Вишня и чёрная смородина | 2.6 | 2 | 12.8 | 81 |
| Активиа Питьевая Злаки | 2.8 | 2.2 | 12.4 | 81 |
| Активиа Питьевая Клубника и земляника | 2.8 | 2.2 | 12.4 | 81 |
| Активиа Питьевая Малина и злаки | 2.8 | 2.1 | 11 | 74 |
| Активиа Питьевая Натуральная | 3.2 | 2.4 | 4.5 | 52 |
| Активиа Питьевая Чернослив | 2.8 | 2 | 12.8 | 80 |
| Активиа Питьевая Яблоко и злаки | 2.8 | 2.2 | 13 | 83 |
| Активиа Семейная Клубника | 3.9 | 3.2 | 13.6 | 98 |
| Активиа Семейная Персик | 3.9 | 3.2 | 13.6 | 98 |
| Активиа Творожная Клубника | 5 | 4.5 | 15.5 | 123 |
| Активиа Творожная Малина | 4.2 | 4.5 | 11.4 | 102 |
| Активиа Творожная Мюсли | 5 | 4.5 | 15.5 | 123 |
| Активиа Творожная Мюсли и манго | 4.8 | 4.5 | 14.7 | 119 |
| Активиа Творожная Натуральная | 5.9 | 4. 5 | 3.7 | 79 |
| Активиа Творожная Отруби и злаки | 4.9 | 4.3 | 13.7 | 113 |
| Активиа Творожная Чернослив | 4.7 | 4.2 | 14.4 | 114 |
| Активиа Фреш Арбуз | 2.8 | 1.6 | 12.3 | 74 |
| Активиа Фреш Вишня | 2.8 | 1.6 | 11 | 70 |
| Активиа Фреш Гранат и Малина | 2.8 | 1.6 | 11 | 70 |
| Активиа Фреш Манго | 2.8 | 1.6 | 12 | 73 |
| Активиа Фреш Персик | 2.8 | 1.6 | 11 | 70 |
| Актуаль на сыворотке вкус арбуза | 0.5 | 0.1 | 8.6 | 37 |
| Акула катран | 19.9 | 7 | 0 | 142 |
| Акульи плавники | 21 | 4.8 | 0 | 130 |
| Алыча | 0.2 | 0 | 6.9 | 27 |
| Амарант | 13.6 | 7 | 69 | 371 |
| Амарантовые отруби Di&Di с гречей | 19 | 5.5 | 55 | 345 |
| Амарантовые отруби Di&Di с ламинарией | 20.4 | 5.1 | 37 | 311 |
| Амарантовые отруби Di&Di с топинамбуром | 19 | 5.5 | 55 | 345 |
| Американская смесь Hortex | 2.4 | 0.5 | 5.1 | 39 |
| Амур белый | 18.6 | 5.3 | 0 | 134 |
| Амур чёрный | 17.5 | 2 | 0 | 88 |
| Ананас | 0.4 | 0.2 | 10.6 | 49 |
| Ананас консервированный | 0.1 | 0.1 | 14 | 57 |
| Ананасовый компот | 0.1 | 0.1 | 14 | 71 |
| Ананасовый нектар | 0.1 | 0 | 12.9 | 54 |
| Ананасовый сок | 0.3 | 0.1 | 11.4 | 48 |
| Ангурия (Антильский огурец) | 1. 8 | 1.3 | 7.6 | 44 |
| Анис | 17.6 | 15.9 | 35.4 | 337 |
| Антрекот | 27.3 | 31.2 | 1.7 | 396 |
| Антрекот из говядины | 29.6 | 11.2 | 0 | 220 |
| Антрекот из свинины | 28.7 | 9.8 | 0 | 210 |
| Анчоус атлантический | 20.1 | 6.1 | 0 | 135 |
| Анчоусная паста | 26 | 16 | 4 | 280 |
| Анчоусы консервированные | 20.1 | 6.1 | 0 | 135 |
| Аньолотти | 10 | 1.1 | 71.5 | 344 |
| Апельсин | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
| Апельсин маринованный | 0.6 | 0 | 8.9 | 37 |
| Апельсиновый нектар | 0.3 | 0 | 10.1 | 43 |
| Апельсиновый сок | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
| Арахис | 26.3 | 45.2 | 9.9 | 622 |
| Арахис Джаз жареный соленый | 25 | 52 | 17 | 640 |
| Арахис Степановна обжаренный соленый | 29.2 | 50.2 | 5.7 | 590 |
| Арахис сушеный | 29.2 | 50.2 | 10.8 | 611 |
| Арбуз | 0.6 | 0.1 | 5.8 | 25 |
| Арбуз консервированный | 0.5 | 0.1 | 9 | 37 |
| Арбузный сок | 0.6 | 0.1 | 5.9 | 38 |
| Аргентина | 17.6 | 2 | 0 | 88 |
| Арракача | 0.9 | 0.1 | 17.1 | 60 |
| Артишок | 1.2 | 0.1 | 6 | 28 |
| Асафетида | 0.1 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Ассорти Бондюэль из сладкого перца | 1.1 | 0.2 | 4.8 | 25 |
| Ассорти Бондюэль из фасоли с ананасами в соусе Кар | 3. 8 | 1.1 | 9.3 | 62 |
| Ассорти Бондюэль из цветной капусты, романеско и б | 1.8 | 2.7 | 8.6 | 66 |
| Ассорти мясное | 11.3 | 23.5 | 0.9 | 264 |
| Ассорти овощное | 1 | 0.1 | 3.3 | 19 |
| Ассорти рыбное | 10.4 | 4.7 | 0.5 | 78 |
| Ацерола | 0.4 | 0.3 | 7.7 | 32 |
| Ацидофилин 0.1% | 3 | 0.1 | 3.9 | 31 |
| Ацидофилин 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Ацидофилин 3.2% | 2.8 | 3.2 | 3.8 | 57 |
| Ацидофилин 3.2% сладкий | 2.8 | 3.2 | 8.6 | 77 |
| Ацидофилин Останкинский 2.5% | 2.8 | 2.5 | 4.2 | 51 |
| Баветте | 11 | 1.3 | 70.5 | 351 |
| Багель | 7.9 | 9.4 | 55.5 | 339 |
| Багет | 7.5 | 2.9 | 51.4 | 262 |
| Багет чесночный | 7.5 | 15 | 49 | 360 |
| Бадьян | 18 | 16 | 50 | 337 |
| Базилик свежий | 2.5 | 0.6 | 4.3 | 27 |
| Базилик сушеный | 14.4 | 4 | 61 | 251 |
| Баклажан | 1.2 | 0.1 | 4.5 | 24 |
| Баклажан замороженный | 1.3 | 0.1 | 5.2 | 27 |
| Баклажан консервированный | 0.9 | 0.7 | 7.3 | 49 |
| Баклажанная икра консервированная | 1.7 | 13.3 | 5.1 | 148 |
| Баклажанная икра свежая | 0.6 | 7 | 6 | 90 |
| Баклажаны 4 сезона запечённые порционные | 2.1 | 0.2 | 8.9 | 48 |
| Баклажаны 4 сезона нарезанные | 1.3 | 0. 1 | 5.2 | 27 |
| Баклажаны по-корейски готовые | 0 | 9 | 6.5 | 109 |
| Баклажаны фаршированные готовые | 1.5 | 6.1 | 7.3 | 79 |
| Бамбук листья | 2 | 0 | 4 | 32 |
| Бамбук побеги вареные | 1.5 | 0.2 | 0.9 | 12 |
| Бамбук побеги консервированные | 1.7 | 0.4 | 1.8 | 19 |
| Бамбук побеги сырые | 2.6 | 0.3 | 3 | 27 |
| Бамия | 2 | 0.1 | 3.8 | 25 |
| Бамия 4 сезона | 0.2 | 0.1 | 8 | 23 |
| Банан | 1.5 | 0.2 | 21.8 | 95 |
| Банановый сок | 0 | 0 | 12 | 48 |
| Бананы сушёные | 3.9 | 1.8 | 80.5 | 390 |
| Барабулька (султанка) | 19.4 | 3.8 | 0 | 117 |
| Бараний окорок | 18 | 18 | 0 | 232 |
| Бараний рубец | 11.5 | 4 | 0 | 82 |
| Бараний фарш | 17 | 23 | 0 | 282 |
| Бараний язык | 12.6 | 16.1 | 0 | 195 |
| Баранина | 15.6 | 16.3 | 0 | 209 |
| Баранина вареная | 24.6 | 21.4 | 0 | 291 |
| Баранина жареная | 20 | 24 | 0 | 320 |
| Баранина тушеная | 20 | 20.9 | 0 | 268 |
| Баранки | 16 | 1 | 70 | 336 |
| Баранье сердце | 13.5 | 2.5 | 0 | 82 |
| Бараньи почки | 13.6 | 2.5 | 0 | 77 |
| Бараньи яйца | 13 | 19 | 0.1 | 230 |
| Баранья лопатка | 15.6 | 25 | 0 | 284 |
| Баранья печень | 18. 7 | 2.9 | 0 | 101 |
| Барбарис | 0 | 0 | 7.9 | 29 |
| Барбарис сушеный | 0 | 0 | 38 | 152 |
| Баренцев Анчоус солёно-сушёный | 49 | 7 | 0 | 259 |
| Баренцев Кальмар кольца | 53 | 2 | 3 | 242 |
| Баренцев Кальмар копчёный | 53 | 2 | 3 | 242 |
| Баренцев Кальмар солёно-сушёный | 62 | 2 | 5 | 286 |
| Баренцев Креветка со специями | 36 | 4 | 3 | 192 |
| Баренцев Окинэль ломтики филе | 50.7 | 8.6 | 0 | 280 |
| Баренцев Окинэль с перцем | 50.7 | 8.6 | 0 | 280 |
| Баренцев Соломка рыбная оригинальная | 46 | 3 | 5 | 231 |
| Баренцев Соломка рыбная подкопченная | 46 | 3 | 5 | 231 |
| Баренцев Сомуль солёно-сушёный | 65.8 | 1.2 | 0 | 274 |
| Баренцев Ставридка золотистая подкопченная | 48 | 8 | 0 | 264 |
| Баренцев Ставридка серебристая солёно-сушёная | 48 | 8 | 0 | 264 |
| Баренцев Тунец солёно-сушёный | 57.8 | 0.3 | 0 | 234 |
| Баренцев Чиксы рыбка с перцем | 50.7 | 8.6 | 0 | 280 |
| Баскет 16 крыльев | 13.8 | 19.5 | 18.6 | 306 |
| Баскет 25 крыльев | 16.6 | 20.7 | 15.4 | 314 |
| Баскет Дуэт оригинальный и острый | 16.5 | 15.1 | 17.2 | 271 |
| Баскет Пати | 10.2 | 17 | 22.3 | 284 |
| Баскет Стар | 17 | 15.1 | 17.2 | 273 |
| Бастурма турецкая | 14.8 | 20.1 | 0 | 240 |
| Батон Нарезной | 7. 5 | 2.9 | 50.9 | 264 |
| Батон Подмосковный | 7.5 | 2.6 | 50.6 | 261 |
| Батон с пшеничными отрубями | 9.2 | 2.8 | 51.4 | 273 |
| Батон Столичный | 7.7 | 0.8 | 50.2 | 243 |
| Батончик Bombbar протеиновый Грецкий орех с медом | 20 | 6.3 | 2.2 | 148 |
| Батончик Bombbar протеиновый Датский бисквит | 33 | 8.5 | 8 | 292 |
| Батончик Bombbar протеиновый Шоколад | 20 | 5.7 | 6.1 | 156 |
| Батончик BSN Syntha-6 Decadence | 31.6 | 12.6 | 44.2 | 389 |
| Батончик Corny Big злаковый с бананом и шоколадом | 6.1 | 15.2 | 65.6 | 424 |
| Батончик Corny Big злаковый с клюквой | 5.9 | 7.4 | 71.4 | 377 |
| Батончик Corny Big злаковый с лесными орехами | 6.4 | 15.6 | 63.2 | 419 |
| Батончик Corny Big злаковый с шоколадом | 7 | 17 | 62.9 | 433 |
| Батончик Dymatize Elite XT Gourmet Protein Bar 42 | 35.3 | 11.8 | 40 | 376 |
| Батончик Dymatize Elite XT Gourmet Protein Bar 85 | 37.6 | 14.1 | 24.7 | 412 |
| Батончик Energy System Perform-Bar | 10 | 5 | 73 | 374 |
| Батончик Herbalife Протеиновый | 29 | 8.6 | 46 | 383 |
| Батончик Herbalife Формула 1 Экспресс | 23.7 | 10.7 | 37.1 | 369 |
| Батончик Ironman Slim Bar протеиновый с L-карнитин | 14 | 8 | 48 | 320 |
| Батончик Multipower 32% Protein Pack | 31.7 | 11 | 45 | 407 |
| Батончик Multipower Crunch Fit | 15.8 | 14.7 | 55.6 | 419 |
| Батончик Multipower Energate! | 20 | 21. 7 | 42.9 | 451 |
| Батончик Multipower L-Carnitine Bar | 25 | 8.6 | 38 | 348 |
| Батончик Multipower Power Pack | 28.6 | 10.6 | 45.7 | 389 |
| Батончик MyProtein My Bar Zero | 31 | 9.5 | 3.9 | 304 |
| Батончик Nestle Fitness с цельными злаками и клубн | 5.8 | 6.7 | 68.9 | 369 |
| Батончик Optimum 100% Whey Crisp Bar | 37.1 | 3.6 | 48.6 | 357 |
| Батончик Optimum Complete Protein Diet Bar | 40 | 6 | 36 | 360 |
| Батончик Optimum Optimal Protein Diet Bar | 40 | 5 | 46 | 360 |
| Батончик Performance Bar | 5.9 | 19.3 | 60.4 | 439 |
| Батончик Quest Bar протеиновый Шоколад с фундуком | 33.3 | 13.3 | 6.6 | 317 |
| Батончик Scitec Nutrition Jumbo Bar Double Chocola | 50 | 8.2 | 26 | 378 |
| Батончик Леовит Худеем за неделю Мюсли Фенхель с з | 4.2 | 12.4 | 59.2 | 367 |
| Батончик мюсли DiYes Чернослив в шоколаде | 4 | 11 | 70 | 390 |
| Батончик мюсли Ego с бананом в шоколаде | 5 | 13.5 | 68 | 416 |
| Батончик мюсли Ego с вишней в йогурте | 6 | 14 | 56 | 416 |
| Батончик мюсли Ego с клубникой в йогурте | 4 | 14.5 | 67.5 | 418 |
| Батончик мюсли Ego с лесными ягодами в йогурте | 4 | 13.5 | 69.5 | 418 |
| Батончик мюсли Ego с черникой в йогурте | 5.5 | 14 | 67.5 | 420 |
| Батончик мюсли Tekmar клубника в йогурте | 4.5 | 16.8 | 70.7 | 452 |
| Батончик Пульсар с миндалем в шоколадной глазури | 6. 3 | 13.9 | 58.8 | 385 |
| Батончик Сладкий мир фруктовый хлеб банановый | 6.8 | 9.6 | 59.9 | 352 |
| Батончик Турбослим белковый для похудения | 16 | 8 | 18 | 220 |
| Батончик Ути-Booty протеиновый Кокосовый рай | 33.3 | 7.6 | 6.2 | 280 |
| Батончик Ути-Booty протеиновый Колумбийская кола | 33.3 | 7.5 | 6.3 | 278 |
| Батончик Ути-Booty протеиновый Шоколад-Мята | 33.3 | 7.1 | 5.8 | 273 |
| Батончик фруктовый Joyfield с абрикосом в шоколаде | 9.8 | 0.6 | 72.3 | 352 |
| Батончик фруктовый Joyfield с абрикосом и яблоком | 3.7 | 0.3 | 74.8 | 282 |
| Батончик фруктовый Joyfield с лимонником и папайей | 4.1 | 0.3 | 77 | 302 |
| Батончик фруктовый Joyfield с полевой клубникой | 4.5 | 0.4 | 75.4 | 286 |
| Батончик фруктовый Joyfield с черникой | 4.5 | 0.4 | 73.3 | 273 |
| Батончик фруктовый Joyfield с черносливом в шокола | 7.8 | 1 | 67.7 | 340 |
| Батончик фруктовый Joyfield с черносливом и ананас | 3.4 | 0.5 | 75.1 | 314 |
| Батончик фруктовый Joyfield с черносливом и яблоко | 2.1 | 0.5 | 70.2 | 280 |
| Батончик фруктовый Ого! с вишней глазированный | 3.5 | 5 | 56 | 280 |
| Батончик фруктовый Ого! с облепихой | 3 | 5 | 44 | 200 |
| Батончик фруктовый Ого! с черникой | 4 | 0.7 | 86 | 330 |
| Батончик фруктовый Фрутилад с облепихой | 3.5 | 1 | 45 | 210 |
| Баурсак | 6.8 | 2.6 | 45.8 | 234 |
| Бахарат | 10. 9 | 3.2 | 38.3 | 255 |
| Бедренец камнеломка | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон | 23 | 45 | 0 | 500 |
| Бекон Мираторг Любительский | 12 | 35 | 0 | 360 |
| Бекон сырокопченый Дымов Венгерский | 10 | 44 | 0 | 436 |
| Белоглазка | 17.5 | 2 | 0 | 88 |
| Белорыбица | 17.5 | 2 | 0 | 88 |
| Белуга бланшированная | 23.3 | 15.6 | 0 | 234 |
| Белуга свежая | 21 | 0.7 | 0 | 147 |
| Белуга сушеная | 69.9 | 5.3 | 0 | 327 |
| Белые грибы Hortex | 3.7 | 1.7 | 1.1 | 34 |
| Белые жареные | 4.6 | 11.5 | 10.7 | 162 |
| Белые маринованные | 3 | 0.5 | 2 | 24 |
| Белые свежие | 3.7 | 1.7 | 1.1 | 34 |
| Белые сушёные | 23.4 | 6.4 | 31 | 282 |
| Бельдюга | 17.5 | 2 | 0 | 88 |
| Бербере | 2 | 0.1 | 11 | 71 |
| Березовый сок | 0.1 | 0 | 5.8 | 24 |
| Берикс | 20.3 | 0.8 | 0 | 88 |
| Бессмертник | 0.2 | 0 | 5 | 27 |
| Бестер | 21 | 0.7 | 0 | 147 |
| Бефстроганов | 21.9 | 27.4 | 5.7 | 355 |
| Бефстроганов из говядины | 16.7 | 11.3 | 5.9 | 193 |
| Бефстроганов из курицы | 14.7 | 2 | 0.4 | 163 |
| Бефстроганов из свинины | 19.4 | 7.1 | 0 | 142 |
| Бизонье мясо | 21.6 | 1.2 | 0 | 109 |
Биойогурт Останкинский 2. 5% | 3.2 | 2.5 | 8.9 | 71 |
| Биойогурт Тёма Груша-яблоко | 3.2 | 2.8 | 11.6 | 84 |
| Биойогурт Тёма Зеленое яблоко | 3.2 | 2.8 | 11.7 | 85 |
| Биойогурт Тёма Лесные ягоды | 3.2 | 2.8 | 11.5 | 84 |
| Биойогурт Тёма Шиповник-малина | 3.2 | 2.8 | 12 | 86 |
| Биокефир Агуша 3.2% | 2.7 | 3.2 | 4 | 56 |
| Биокефир Вкуснотеево 1% | 3.1 | 1 | 5.5 | 43 |
| Биокефир Останкинский 0.1% | 3 | 0.1 | 3.6 | 27 |
| Биокефир Тёма детский 3.2% | 2.8 | 3.2 | 4.1 | 56 |
| Биотворог Тёма c черникой | 7.9 | 4.2 | 10.3 | 111 |
| Биотворог Тёма c черносливом | 7.9 | 4.2 | 10.1 | 110 |
| Биотворог Тёма классический | 9.1 | 5 | 3.5 | 95 |
| Биотворог Тёма с абрикосом | 7.9 | 4.2 | 10.4 | 111 |
| Биотворог Тёма с яблоком и морковью | 7.9 | 4.2 | 10 | 109 |
| Бисквитник Сдобная особа медовый с вареной сгущенк | 5.3 | 19.6 | 46.1 | 378 |
| Бисквитник Сдобная особа с начинкой маракуйя | 3.9 | 17.2 | 51.5 | 375 |
| Бисквитник Сдобная особа шоколадный с шоколадной н | 4.3 | 18.3 | 48.5 | 378 |
| Бифацил | 2.9 | 2.5 | 7.9 | 66 |
| Бифитат | 2.8 | 3.4 | 4.7 | 61 |
| Бифштекс | 27.8 | 29.6 | 1.7 | 384 |
| Блинчики Ермолино с печенью Мамины | 8 | 15 | 33 | 299 |
| Блины | 6.1 | 12.3 | 26 | 233 |
| Блины с ветчиной | 8. 9 | 13.5 | 33.9 | 292 |
| Блины с ветчиной и сыром | 14.3 | 20.2 | 35.3 | 382 |
| Блины с грибами | 6.7 | 9.9 | 21 | 218 |
| Блины с красной икрой | 12.7 | 15.2 | 33.7 | 324 |
| Блины с маслом | 8 | 15.2 | 40.6 | 332 |
| Блины с мёдом | 7.2 | 13.5 | 50.4 | 350 |
| Блины с сёмгой | 11.2 | 14.9 | 33.8 | 313 |
| Блины с сыром | 11.4 | 18.3 | 34.3 | 348 |
| Блины со сгущеным молоком | 8.1 | 12.4 | 41.7 | 324 |
| Блины со сметаной | 7.1 | 16.3 | 34.3 | 311 |
| Блюдо армянское Бозбаш 4 сезона | 3 | 9.5 | 4 | 126 |
| Блюдо болгарское Жаркое по-деревенски 4 сезона | 3.5 | 11.1 | 5.5 | 137 |
| Блюдо греческое Мясо по-македонски 4 сезона | 5.8 | 10.1 | 22 | 206 |
| Блюдо грузинское Чахохбили с фасолью 4 сезона | 6.2 | 5.5 | 3.4 | 87 |
| Блюдо индийское Цыплёнок карри 4 сезона | 6.6 | 3.2 | 21 | 142 |
| Блюдо испанское Паэлья 4 сезона | 8.2 | 3 | 16.3 | 129 |
| Блюдо итальянское Пенне карбонара 4 сезона | 5.6 | 11.4 | 16.4 | 188 |
| Блюдо итальянское Ризотто с морепродуктами 4 сезон | 6.5 | 6.4 | 18.8 | 163 |
| Блюдо китайское Курочка по-пекински 4 сезона | 5.6 | 3.3 | 11.8 | 102 |
| Блюдо китайское Свинина в кисло-сладком соусе 4 се | 4.4 | 9.4 | 14.8 | 153 |
| Блюдо латиноамериканское Цыплёнок по-мексикански 4 | 6.6 | 8.5 | 10.7 | 127 |
| Блюдо мексиканское Чили кон карне 4 сезона | 6. 4 | 8.8 | 15.7 | 160 |
| Блюдо наше Макароны по-флотски 4 сезона | 7.6 | 9.9 | 21.2 | 185 |
| Блюдо русское Барашек с гречкой 4 сезона | 5.9 | 13.8 | 17.7 | 224 |
| Блюдо среднеазиатское Лагман 4 сезона | 4.3 | 8.9 | 13.3 | 158 |
| Блюдо тайское Лапша карри 4 сезона | 5.9 | 6.4 | 12.7 | 128 |
| Блюдо узбекское Плов с бараниной 4 сезона | 4.2 | 6 | 14.9 | 150 |
| Блюдо французское Шампиньон де пари 4 сезона | 6.7 | 9.5 | 5.1 | 129 |
| Блюдо швейцарское Фондю эменталь 4 сезона | 7.9 | 10.2 | 13.3 | 175 |
| Блюдо японское Сакэна с рисом 4 сезона | 5.7 | 2.4 | 13.6 | 103 |
| Бобы | 6 | 0.1 | 8.5 | 57 |
| Бобы зелёные | 6 | 0.1 | 10.5 | 60 |
| Болдо | 7.6 | 8.3 | 48.6 | 313 |
| Бопс (Полосатик) | 15.3 | 1.5 | 0 | 79 |
| Бораки | 13.7 | 12 | 30.7 | 277 |
| Борщ 4 сезона Московский | 3.5 | 0.1 | 8.9 | 51 |
| Борщ Hortex украинский | 1.4 | 0.2 | 4.8 | 31 |
| Борщ из свежей капусты с мясом | 4.4 | 3.6 | 5.5 | 63 |
| Борщ Леовит Худеем за неделю Сибирский с мясом | 19 | 3.5 | 48 | 300 |
| Борщ летний холодный | 1.1 | 2.1 | 6.4 | 49 |
| Борщ сибирский | 1.9 | 1.5 | 6.8 | 48 |
| Борщ Сибирский с фрикадельками | 5.8 | 5.3 | 5 | 82 |
| Борщ украинский | 1.1 | 2.2 | 6.7 | 49 |
| Борщик Heinz с говядинкой | 11. 3 | 6.7 | 67 | 374 |
| Боярышник | 0 | 0 | 14 | 52 |
| Боярышник сушеный | 0 | 0 | 38 | 142 |
| Бразильский орех | 14.3 | 66.4 | 4.8 | 656 |
| Бренди | 0 | 0 | 0.5 | 225 |
| Брецель | 20 | 6 | 35 | 300 |
| Бриошь | 5.2 | 7.5 | 57.2 | 304 |
| Бротола | 19.4 | 1.6 | 0 | 92 |
| Брускетта | 4.7 | 23 | 21.7 | 315 |
| Брусника | 0.7 | 0.5 | 9.6 | 43 |
| Брусника 4 сезона | 0.7 | 0.5 | 8.2 | 40 |
| Брусника Hortex | 0.7 | 0.4 | 7.5 | 36 |
| Брусника мочёная | 0.3 | 0.2 | 5.3 | 24 |
| Брюква | 1.2 | 0.1 | 7.7 | 37 |
| Брюква запечённая | 2.1 | 1.6 | 7.5 | 51 |
| Брюква тушеная | 1.2 | 8.5 | 8.6 | 114 |
| Бублик | 16 | 1 | 70 | 336 |
| Бублик Украинский | 8.3 | 6.4 | 58.2 | 328 |
| Бублик Ярмарочный | 8.5 | 7 | 58.3 | 330 |
| Буженина вареная | 16.4 | 18.3 | 1 | 233 |
| Бузина | 0.7 | 0.5 | 11.4 | 73 |
| Бузинный сок | 1.1 | 0.2 | 5.1 | 27 |
| Буйволятина | 19 | 13.2 | 0 | 194 |
| Буйволятина вареная | 30 | 17.4 | 0 | 276 |
| Буйволятина жареная | 33.4 | 23.2 | 0 | 342 |
| Буйволятина тушеная | 24.4 | 16.9 | 0 | 250 |
| Букатини | 12 | 1. 2 | 71 | 350 |
| Букет гарни | 12.4 | 6.5 | 26 | 259 |
| Буковый орех | 6.2 | 50 | 33.5 | 576 |
| Булгур | 12.3 | 1.3 | 57.6 | 342 |
| Булгур Yelli с белыми грибами | 14 | 2 | 64 | 330 |
| Булгур Готово! с овощами | 13 | 1.5 | 67 | 330 |
| Булгур Мистраль | 14.2 | 1.1 | 73.4 | 343 |
| Булгур приготовленный | 3.1 | 0.2 | 14.1 | 83 |
| Булочка к чаю | 7.2 | 6.2 | 51 | 317 |
Таблица калорийности продуктов | CROSSFIT.RU
Калорией считают единицу энергии, присутствующую практически во всех продуктах. Калорийность – это обозначение энергетической ценности пищи, равной количеству энергии, получаемой организмом после полного ее усвоения. В таблицу калорийности продуктов на 100 грамм входит полный ассортимент источников энергии, необходимых для поддержки жизнедеятельности организма.
Благодаря несложным расчетам можно рассчитать количество калорий, необходимых для нашего рациона. Таблица калорийности готовых продуктов помогает определиться с содержащимися в нашем рационе белками, углеводами, жирами. Их количество соответствует ряду факторов:
- сорту,
- техническому процессу, используемому производителями,
- рецептуре, используемой при приготовлении,
- погодным условиям, при рассмотрении калорийности растительной пищи.
При проведении расчетов результат будет усредненным. Для сокращения временных затрат, связанных с подсчетом калорий, существуют таблицы стандартов.
Для чего нужно знать количество калорий
Вся поступающая энергия используется нашим организмом для поддержки важных жизненных функций. Это касается как регулировки дыхания, так и перекачивания крови. С помощью таблицы калорийности продуктов питания можно определиться с необходимым нам минимумом энергии.
Для взрослой женщины, обладающей нормальным весом, количество калорий составляет около 1,33 кКал, для взрослого мужчины, обладающего нормальным весом, количество кКал ограничено 1,68.
Оставшееся количество энергии требуется для строительства и восстановления тканей. Энергия необходима и при создании мышечной массы. Новые ткани самостоятельно создаваться не способны. Расходование дополнительной энергии связано с уровнем физической активности, можно сказать, с каждым движением. Любое количество энергии, не растраченное организмом, сохраняется в форме жира.
Таблица калорийности:Добавляйте статью в соц.сети, чтобы не потерять
Каждому человеку необходимо изучать таблицу калорийности продуктов и блюд. Пользуясь подобными данными, люди пытаются добиться снижения веса либо сохранения уже достигнутых позитивных результатов. Данные материалы необходимы не только худеющим гражданам.
Поддержание энергетического баланса важно для здорового образа жизни. Без таблицы питания невозможно соответствовать правильному режиму, добиться образования спортивных подтянутых объемов и выделяющихся мышц.
Алкогольные напитки
Сочетается ли соблюдение диеты с употреблением алкоголя? С учетом разнообразия диет и ассортимента алкогольных напитков следует индивидуально подходить к каждой ситуации, обратившись за консультацией к диетологу. При рассмотрении калорийности основных продуктов питания алкоголю также уделяют внимание. Многие строгие диеты никак не сочетаются с алкоголем. Но если методика похудения связана с ограниченным потреблением калорий, возможно сочетание диеты и алкоголя.
Когда рассчитывают суточную норму энергии, руководствуются энергоемкостью употребляемых алкогольных напитков. Следует учитывать, что во всех веществах, за исключением питьевой воды, имеются калории. Для усвоения организмом алкоголя не требуется переваривания. Одновременно с этим происходит откладывание питательных веществ в резерве организма, что приводит к увеличению веса.
Сочетаемость между диетой и алкоголем усложняется повышением аппетита из-за его употребления. Напитки способствуют расслаблению и снятию стресса, хорошему проведению времени и налаживанию отношений, снятию напряженности ситуации.
Сахар, кондитерские изделия
На упаковке любых кондитерских изделий указывается информация, связанная с белками, жирами и углеводами. Добиться идеального тела можно, если начать с ограничения своих походов по супермаркетам и приобретения продуктов в магазинах, торгующих живой органической пищей, продуктами с отрицательной калорийностью. Приверженцам здорового питания необходимо помнить о старательном составлении меню. Следует исключить все, начиная от сладких йогуртов до печенья, от пирожных до прочей сдобы. Их вредность обусловлена всевозможными добавками, опасными:
- Дополнительным повышением аппетита;
- Ухудшением обмена веществ;
- Задержкой воды в организме;
- Негативным влиянием на здоровье.
Рацион, необходимый здоровому человеку, требует более внимательного отношения в сочетании с кое-какими кулинарными навыками.
Хлебобулочные изделия
Разнообразные мучные изделия содержат комплекс минералов, витаминов и клетчатки. Информацию можно узнать в таблице гликемического индекса продуктов и калорийности. Производители, использующие отрубную муку, радуют покупателей самыми полезными видами выпечки, богатыми полезными микроэлементами и обладающими благодаря наличию медленных углеводов низким гликемическим индексом.
Молочные продукты
Из-за отсутствия достаточного количества белков тело становится рыхлым и худым, не позволяя нам набрать качественную массу. Именно в молоке наибольшее количество белков, обладающих пользой для организма. По рекомендациям многих специалистов, следует начать со сгонки лишних килограмм и сжигания жиров. Для расчета энергоемкости создали таблицу калорийности молочных продуктов. При небольшом излишке килограммов можно начинать наращивать мышечную массу.
Молочная продукция способствует повышению содержания белов в сочетании с правильными углеводами.
Рыба и морепродукты
В списке продуктов с низкой калорийностью не обойтись без рыбы и морепродуктов, которые богаты полезными полиненасыщенными жирами Омега-3, комплексными витаминами и микроэлементами. Благодаря полезным свойствам и невысокой энергоемкости морепродукты используются во многих диетах. Рыба подразделяется в соответствии с жирностью.
Грибы
В таблицу калорийности продуктов на день обязательно включают съедобные грибы. Они содержат комплекс экстрактивных и ароматических веществ, обладают превосходными вкусовыми качествами. Своим сокогонным воздействием грибы не уступают мясным отварам и гораздо лучше овощных. Они способствуют стимулированию аппетита, что важного для лучшего переваривания. Белок содержится более всего в белых грибах. Благодаря содержанию в них хитина уровень усвояемости грибов понижается.
Овощи
В таблице калорийности продуктов и фруктов большой выбор полезных веществ. Благодаря употреблению блюд, имеющих пониженную калорийность, добиваются очистки пищеварительных органов. В овощах содержится кладовая клетчатки. Рацион должен состоять из баланса растительной пищи с молочной и нежирной мясной, чтобы полноценно обеспечивать организм всеми элементами.
Колбасные изделия
Данные изделия относятся к высококалорийным в связи с наличием в них сахара в сочетании с дополнительными ингредиентами, придающими цвет, вкус плюс консистенцию. В таблице калорийности белковых продуктов они относятся к тем, которые рекомендуется употреблять в ограниченном количестве.
Мясные продукты
Благодаря многим вариациям приготовления мясными блюдами можно полностью заменить колбасы. Таблица калорийности мясных продуктов подтверждает их пользу. Следует помнить об опасности бесконтрольного употребления мясных блюд. Грамотный расчет дневного рациона требует нашего внимательного подхода.
Зерновые продукты
Большое количество калорий объясняется сложными углеводами, содержащимися в зерне. Максимум полезных веществ в крупах, подвергнутых минимальной обработке. После шлифования и дробления количество полезных веществ снижается. По рекомендации диетологов, для здорового питания предпочтительней питаться зерном, не подвергнутым обработке.
Масло, маргарин, жиры
Без растительных и животных жиров невозможно представить нашего рациона питания. Жирные кислоты обеспечивают полноценную работу организма. Поэтому требуется употребление жиров различных видов.
Каши
Каши относятся к сложным углеводам, полезным для организма, но в умеренных количествах. Для расчета правильной дозы рекомендуется использовать таблицу калорийности продуктов для правильного питания. Важно не добиться обратного эффекта, связанного с похудением либо строительством качественного тела.
Яйца
Польза яиц обусловлена легкоусвояемым белком и незаменимыми витаминами. Для получения суточной нормы железа достаточно суточного употребления четырех яиц.
ПРОДОЛЖЕНИЕ СТАТЬИ ЧИТАЙТЕ ПО ССЫЛКЕ
Таблица калорийности продуктов — Биология
Таблицы содержания белков, жиров, углеводов
и энергетической ценности на 100 г продукта
Мука, крупа, хлеб
Продукт (на 100 г продукта)
| Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) | Энергоценность (ккал) |
Крупа пшенная | 11,50 | 3,30 | 67,20 | 348,00 |
Крупа рисовая | 7,00 | 1,00 | 330,00 | |
Крупа гречневая продел | 12,60 | 3,26 | 63,50 | 329,00 |
Крупа «Геркулес» | 11,00 | 6,20 | 49,24 | 305,00 |
Хлеб пшеничный формовой, 1 с. | 7,63 | 0,86 | 50,15 | |
Хлеб пшеничный, в.с. | 7,59 | 0,81 | 50,15 | 238,00 |
Хлеб пшеничный зерновой | 8,13 | 1,38 | 45,62 | 195,00 |
Хлеб ржаной формовой | 6,62 | 1,20 | 41,82 | 181,00 |
Печенье сахарное | 7,50 | 11,80 | 74,40 | 436,00 |
Макароны, в.с. | 10,40 | 1,13 | 74,90 | 337,00 |
Булка сдобная | 7,61 | 5,28 | 56,80 | 295,00 |
Мясо, птица
Продукт (на 100 г продукта)
| Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) | Энергоценность (ккал) |
Свинина жирная | 11,70 | 33,30 | 0,00 | 491,00 |
Говядина, | 18,50 | 16,00 | 0,00 | |
Баранина, | 15,60 | 16,30 | 0,00 | 209,00 |
Мясо кроликов | 21,10 | 15,00 | 0,00 | 183,00 |
Печень говяжья | 17,90 | 3,70 | 0,00 | 105,00 |
Легкое говяжье | 15,20 | 4,70 | 103,00 | |
Сердце говяжье | 16,00 | 2,80 | 0,00 | 86,00 |
Колбаса любительская | 17,30 | 39,00 | 0,00 | 420,00 |
Колбаса полукопченая | 16,50 | 63,60 | 0,00 | 376,00 |
Сосиски молочные | 22,80 | 1,60 | 266,00 | |
Колбаса докторская | 12,80 | 22,20 | 1,50 | 257,00 |
Свинина тушеная | 14,90 | 32,20 | 0,00 | 349,00 |
Говядина тушеная | 16,80 | 16,00 | 0,00 | |
Куры, 1 кат. | 18,20 | 18,40 | 0,70 | 241,00 |
Яйцо куриное | 12,70 | 11,50 | 0,70 | 157,00 |
Рыба, морепродукты
Продукт (на 100 г продукта)
| Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) | Энергоценность (ккал) |
Печень трески | 4,20 | 65,70 | 1,20 | 613,00 |
Ставрида | 18,50 | 4,50 | 0,00 | 114,00 |
Кальмар | 18,00 | 4,20 | 0,00 | 110,00 |
Сардины в масле (консервы) | 16,00 | 17,70 | 0,00 | 223,00 |
Камбала в томате (консервы) | 12,60 | 5,40 | 6,30 | 125,00 |
Молочные продукты
Продукт (на 100 г продукта)
| Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) | Энергоценность (ккал) |
Молоко сгущенное с сахаром | 7,20 | 8,50 | 56,00 | 320,00 |
Молоко коровье | 3,20 | 3,60 | 61,00 | |
Сметана, 30% жирности | 2,40 | 30,00 | 3,18 | 294,00 |
Творог жирный | 14,00 | 18,00 | 2,85 | 232,00 |
Сливки, 20% жирности | 2,80 | 20,00 | 4,50 | 206,00 |
Кефир | 3,20 | 3,61 | 56,00 | |
Сыр | 23,50 | 30,50 | 0,00 | 379,00 |
Брынза | 17,90 | 20,10 | 0,00 | 260,00 |
Масло бутербродное | 2,50 | 61,50 | 1,70 | 566,00 |
Мороженое сливочное | 3,30 | 10,00 | 20,18 | 179,00 |
Майонез | 2,40 | 70,00 | 3,90 | 627,00 |
Овощи
Продукт (на 100 г продукта)
| Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) | Энергоценность (ккал) |
Горох | 20,50 | 2,04 | 64,01 | 298,00 |
Томатная паста | 4,80 | 0,00 | 20,10 | 99,00 |
Томаты грунтовые | 1,10 | 0,20 | 5,00 | 23,00 |
Картофель | 2,00 | 0,40 | 18,10 | 80,00 |
Баклажаны | 1,20 | 0,10 | 6,90 | 24,00 |
Капуста кольраби | 2,80 | 0,00 | 11,70 | 42,00 |
Капуста цветная | 2,50 | 0,30 | 5,40 | 30,00 |
Капуста белокочанная ранняя | 1,80 | 0,20 | 6,80 | 27,00 |
Капуста квашеная | 1,80 | 0,00 | 3,20 | 19,00 |
Лук репчатый | 1,40 | 0,00 | 10,40 | 41,00 |
Лук зеленый | 1,30 | 0,00 | 5,20 | 19,00 |
Чеснок | 6,50 | 0,00 | 6,00 | 46,00 |
Морковь красная | 1,30 | 0,10 | 9,30 | 34,00 |
Огурцы парниковые | 0,70 | 0,10 | 2,70 | 11,00 |
Огурцы соленые | 0,80 | 0,10 | 2,30 | 13,00 |
Перец сладкий красный | 1,30 | 0,00 | 7,20 | 27,00 |
Редька | 1,90 | 0,20 | 8,00 | 35,00 |
Репа | 1,50 | 0,00 | 3,10 | 27,00 |
Редис | 1,20 | 0,10 | 3,80 | 21,00 |
Салат | 1,50 | 0,20 | 3,10 | 17,00 |
Свекла | 1,50 | 0,10 | 12,80 | 42,00 |
Тыква | 1,00 | 0,10 | 5,90 | 25,00 |
Шпинат | 2,90 | 0,30 | 2,50 | 22,00 |
Фрукты
Продукт (на 100 г продукта)
| Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) | Энергоценность (ккал) |
Изюм | 1,80 | 0,00 | 66,00 | 262,00 |
Виноград | 0,60 | 0,20 | 16,80 | 65,00 |
Груши | 0,40 | 0,30 | 10,90 | 49,00 |
Яблоки | 0,40 | 0,40 | 11,80 | 45,00 |
Апельсины | 0,90 | 0,20 | 10,30 | 40,00 |
Грейпфруты | 0,90 | 0,20 | 10,30 | 35,00 |
Другие продукты
Продукт (на 100 г продукта)
| Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) | Энергоценность (ккал) |
Масло растительное | 0,00 | 99,90 | 0,00 | 899,00 |
Фундук | 16,10 | 66,90 | 9,90 | 707,00 |
Орехи грецкие | 15,60 | 65,20 | 0,00 | 646,80 |
Сахар | 0,00 | 0,00 | 99,80 | 379,00 |
Кофе в зернах | 13,90 | 14,40 | 15,00 | 248,00 |
Чай | 20,00 | 5,10 | 15,00 | 186,00 |
Варенье | 0,40 | 0,00 | 73,70 | 281,00 |
Пюре яблочное | 0,60 | 0,10 | 20,00 | 78,00 |
Компот | 0,20 | 0,00 | 20,60 | 70,00 |
Сок виноградный | 0,40 | 0,00 | 14,00 | 54,00 |
Сок яблочный | 0,30 | 0,00 | 7,23 | 38,00 |
Сок томатный | 1,00 | 0,00 | 3,70 | 19,00 |
| Биточки говяжьи | 235 |
| Биточки рыбные | 133 |
| Блины с маслом | 235 |
| Блины с творогом | 195 |
| Борщ из свежей капусты (500 г.) | 116 |
| Борщ из квашеной капусты (500 г.) | 156 |
| Бульон мясной | 20 |
| Бутерброд с колбасой вареной | 150 |
| Бутерброд с икрой красной | 110 |
| Вареники с картофелем | 221 |
| Вареники с творогом | 235 |
| Вареники с творогом и сметаной | 347 |
| Винегрет | 128 |
| Гуляш говяжий | 180 |
| Гуляш свиной | 355 |
| Запеканка творожная | 199 |
| Икра баклажанная | 91 |
| Икра кабачковая | 90 |
| Картофельные оладьи | 662 |
| Картофель отварной с маслом | 126 |
| Картофель отварной со сметаной | 117 |
| Картофель отварной с соусом | 90 |
| Какао без сахара | 60 |
| Какао на сгущеном молоке | 90 |
| Каша гречневая | 197 |
| Каша пшенная | 168 |
| Каша рисовая | 152 |
| Каша перловая | 137 |
| Каша ячневая | 141 |
| Каша пшеничная | 167 |
| Кисель из свежих ягод | 105 |
| Компот из сухофруктов | 170 |
| Кофе растворимый без сахара | 2 |
| Кофе черный с сахаром | 10 |
| Кофе с молоком без сахара | 40 |
| Кофе со сливками без сахара | 59 |
| Кофе с молоком и сахаром | 77 |
| Кофе на сгущеном молоке | 67 |
| Кофейный напиток | 80 |
| Лапша домашняя | 431 |
| Макароны | 153 |
| Мясо тушеное | 175 |
| Напиток из сиропа | 141 |
| Окрошка мясная | 269 |
| Омлет | 250 |
| Печень говяжья жареная | 200 |
| Печень по-строгановски | 260 |
| Плов говяжий | 359 |
| Пюре с маслом | 141 |
| Пюре морковное | 147 |
| Рассольник | 246 |
| Салат из огурцов | 76 |
| Салат из помидоров | 108 |
| Салат из редьки | 128 |
| Салат из редиса | 117 |
| Салат из капусты | 83 |
| Салат из квашеной капусты | 69 |
| Салат из свеклы | 67 |
| Салат мясной | 385 |
| Сердце в соусе | 168 |
| Сок яблочный | 44 |
| Сок сливовый | 66 |
| Сок абрикосовый | 55 |
| Сок вишневый | 54 |
| Сок виноградный | 72 |
| Сок апельсиновый | 54 |
| Студень говяжий | 40 |
| Суп картофельный | 233 |
| Суп с макаронами | 247 |
| Суп молочный с макаронами | 390 |
| Суп молочный рисовый | 379 |
| Суп гороховый | 242 |
| Чай без сахара | 2 |
| Чай с сахаром | 29 |
| Чай с лимоном и сахаром | 30 |
| Чай с молоком и сахаром | 44 |
| Чай со сливками и сахаром | 71 |
| Шницель | 168 |
| Щи из свежей капусты | 88 |
Яйца вареные (2 шт. ) | 126 |
| Яйца жареные (2 шт.) | 201 |
Картинки Таблица калорийности продуктов (45 фото)
Спортсменам и людям, следящим за своей фигурой, важно учитывать калорийность продуктов. Она показывает количество энергии, получаемое организмом с приёмом пищи. Представляем вам картинки про калорийность продуктов в таблице, которые тут можно посмотреть.
Икра, консервированные блюда, овощные соусы.
Мясо, молоко, рыба, овощи.
Таблица калорийности алкогольной продукции.
Информация по всем видам мяса.
Яйца, сыр, свинина, гречка.
Картинка с таблицей калорийности.
Различные готовые блюда.
Белки, жиры, углеводы в овощах.
Аппетитная еда из теста.
Картинка с таблицей калорийности.
Сведения по овощам.
Точные значения по каждому пункту.
Состав и расчёт калорийности.
Салат, квашеная капуста, пломбир.
Таблица калорийности для компота.
Овощные продукты на картинке.
Калорий на сто грамм.
Изделия из муки.
Грибы и лесные ягоды.
Таблица калорийности в джоулях.
Очень полезные продукты.
Полезные элементы в сливках и сырах.
Простая таблица калорийности на картинке.
Содержание воды указано в первом столбце.
Калорийность алкоголя в таблице.
Творог богат протеином.
Разнообразные каши.
Таблица калорийности продуктов.
Чёрный хлеб, сметана, растительное масло.
Продукты моря.
Всё о фруктах и ягодах.
Прикольная картинка с таблицей калорийности.
Редис, свекла, томаты.
Калорийность круп и бобовых.
Картинка еды.
Молочные продукты.
Таблица с калорийностью большинства продуктов.
Овощи на фоне.
Еда на тарелках.
Таблица калорийности продуктов.
Абрикосы, лук, семечки.
Таблица для ознакомления.
Калорийность йогурта.
Полезные фрукты, овощи, крупы.
Полезная таблица каждому человеку.
Понравился пост? Оцените его:
Рейтинг: 4,80/5 (голосов: 5)
Поделитесь с друзьями!
| Продукты | Калорий |
| Абрикосы | 46 |
| Айва | 38 |
| Ананас | 49 |
| Апельсин | 37 |
| Арахис | 582 |
| Арбузы | 28 |
| Баклажаны | 25 |
| Бананы | 95 |
| Баранина | 218 |
| Баранки | 341 |
| Бобы | 62 |
| Брынза | 271 |
| Бычки | 156 |
| Вафли с жир начинками | 549 |
| Вафли с фруктовыми начинками | 380 |
| Ветчина | 300 |
| Виноград | 86 |
| Вишня | 48 |
| Геркулес | 382 |
| Говядина | 204 |
| Говядина тушеная | 249 |
| Горбуша | 163 |
| Горох лущеный | 353 |
| Горох цельный | 332 |
| Горошек зеленый | 78 |
| Гранат | 51 |
| Грейпфрут | 33 |
| Грецкий орех | 675 |
| Грибы белые свежие | 27 |
| Грибы белые сушеные | 232 |
| Грибы подберезовики свежие | 33 |
| Грибы подосиновики свежие | 33 |
| Грибы сыроежки свежие | 16 |
| Грудинка сырокопченая | 656 |
| Груша сушеная | 259 |
| Груша | 44 |
| Гусятина | 385 |
| Ежевика | 30 |
| Жир животный топленый | 927 |
| Зеленая фасоль (стручок) | 36 |
| Зефир | 316 |
| Изюм | 295 |
| Икра кеты зернистая | 276 |
| Икра леща | 160 |
| Икра минтая | 151 |
| Икра осетровая зернистая | 226 |
| Индейка | 216 |
| Инжир | 58 |
Йогурт натуральный 1. 5% жирности | 51 |
| Кабачки | 28 |
| Кальмар | 87 |
| Камбала | 99 |
| Капуста белокочанная | 30 |
| Капуста цветная | 31 |
| Карамель | 311 |
| Карась | 99 |
| Карп | 108 |
| Картофель | 89 |
| Кета | 155 |
| Кефир жирный | 59 |
| Кефир нежирный | 30 |
| Клубника, земляника | 37 |
| Клюква | 21 |
| Колбаса вареная Докторская | 276 |
| Колбаса вареная Любительская | 317 |
| Колбаса вареная Молочная | 267 |
| Колбаса вареная Отдельная | 241 |
| Колбаса вареная Телячья | 334 |
| Колбаса варено-копченая Любительская | 444 |
| Колбаса варено-копченая Сервелат | 388 |
| Колбаса полукопченая Краковская | 490 |
| Колбаса полукопченая Минская | 280 |
| Колбаса полукопченая Полтавская | 439 |
| Колбаса сырокопченая Любительская | 542 |
| Колбаса сырокопченая Московская | 502 |
| Конфеты шоколадные | 468 |
| Корейка сырокопченая | 488 |
| Краб | 79 |
| Креветки | 112 |
| Кролик | 217 |
| Крупа гречневая | 355 |
| Крупа кукурузная | 350 |
| Крупа манная | 352 |
| Крупа овсяная | 380 |
| Крупа перловая | 348 |
| Крупа пшеничная | 352 |
| Крупа ячневая | 347 |
| Крыжовник | 42 |
| Курага | 288 |
| Куры | 182 |
| Лещ | 118 |
| Лимон | 18 |
| Лук зеленый (перо) | 23 |
| Лук порей | 43 |
| Лук репчатый | 45 |
| Майонез | 648 |
| Макаронные изделия | 356 |
| Малина | 39 |
| Мандарин | 38 |
| Маргарин бутербродный | 769 |
| Маргарин молочный | 770 |
| Мармелад | 311 |
| Масло растительное | 929 |
| Масло сливочное | 773 |
| Масло топленое | 915 |
| Масса творожная | 357 |
| Мед | 324 |
| Миндаль | 678 |
| Минтай | 81 |
| Мозги говяжьи | 133 |
| Мойва | 169 |
| Молоко | 61 |
| Молоко сгущенное с сахаром | 336 |
| Молоко сухое цельное | 510 |
| Морковь | 35 |
| Морская капуста | 18 |
| Мука пшеничная | 354 |
| Мука ржаная | 350 |
| Навага | 84 |
| Налим | 93 |
| Огурцы | 15 |
| Окунь морской | 131 |
| Окунь речной | 95 |
| Оливки | 538 |
| Осетр | 178 |
| Палтус | 116 |
| Пастила | 323 |
| Перец сладкий | 28 |
| Персики сушеные | 288 |
| Персики | 66 |
| Петрушка (зелень) | 49 |
| Петрушка (корень) | 51 |
| Печень баранья | 114 |
| Печень говяжья | 110 |
| Печень свиная | 121 |
| Печень трески | 632 |
| Помидоры (томаты) | 21 |
| Простокваша | 59 |
| Пряники | 355 |
| Путассу | 84 |
| Пшено | 360 |
| Редис | 22 |
| Редька | 36 |
| Репа | 30 |
| Рис | 350 |
| Рыба-сабля | 125 |
| Рыбец каспийский | 112 |
| Рябина красная | 56 |
| Рябина черноплодная | 55 |
| Ряженка | 86 |
| Сазан | 135 |
| Сайра | 199 |
| Салака | 133 |
| Салат | 15 |
| Сардельки говяжьи | 203 |
| Сардельки свиные | 348 |
| Сахар | 399 |
| Свекла | 51 |
| Свинина жирная | 512 |
| Свинина нежирная | 335 |
| Свинина тощая | 277 |
| Свинина тушеная | 368 |
| Сдобная выпечка | 377 |
| Сельдь | 264 |
| Семга | 238 |
| Семя подсолнечника | 609 |
| Сердце баранье | 86 |
| Сердце говяжье | 98 |
| Сердце свиное | 100 |
| Сиг | 159 |
| Скумбрия | 168 |
| Слива | 43 |
| Сливки 10% жирности | 123 |
| Сливки 20% жирности | 213 |
| Сметана 10% жирности | 118 |
| Сметана 20% жирности | 211 |
| Смородина | 36 |
| Сом | 158 |
| Сосиски Молочные | 293 |
| Сосиски Русские | 234 |
| Сосиски Свиные | 341 |
| Соя | 430 |
| Ставрида | 133 |
| Стерлядь | 136 |
| Судак | 96 |
| Сухари пшеничные | 358 |
| Сухари сливочные | 423 |
| Сухой белок | 389 |
| Сухой желток | 663 |
| Сушки | 355 |
| Сыр голландский | 498 |
| Сыр плавленый | 531 |
| Сыр пошехонский | 475 |
| Сыр российский | 526 |
| Сыр швейцарский | 461 |
| Сырки творожные | 357 |
| Творог жирный | 238 |
| Творог нежирный | 109 |
| Творог обезжиренный | 91 |
| Творог полужирный | 167 |
| Телятина жирная | 163 |
| Телятина тощая | 103 |
| Толокно | 384 |
| Трепанг | 42 |
| Треска | 87 |
| Тунец | 117 |
| Угорь | 351 |
| Угорь морской | 107 |
| Урюк | 293 |
| Утятина | 365 |
| Фасоль | 338 |
| Финики | 300 |
| Фундук | 737 |
| Халва подсолнечная | 546 |
| Халва тахинная | 540 |
| Хек | 98 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 272 |
| Хлеб ржаной | 227 |
| Хлеб ржаной грубый | 199 |
| Хрен | 76 |
| Хурма | 65 |
| Цыплята | 162 |
| Черемша | 37 |
| Черешня | 54 |
| Черника | 39 |
| Чернослив | 273 |
| Чеснок | 115 |
| Шелковица | 54 |
| Шиповник сушеный | 258 |
| Шоколад молочный | 574 |
| Шоколад темный | 564 |
| Шпик свиной | 869 |
| Шпинат | 22 |
| Щавель | 28 |
| Щука | 94 |
| Яблоки сушеные | 287 |
| Яблоки | 47 |
| Язык говяжий | 176 |
| Язык свиной | 222 |
| Язь | 94 |
| Яичный порошок | 586 |
| Яйцо куриное | 169 |
| Яйцо перепелиное | 180 |
| 4-х зерновая каша Myllyn Paras | 11. 4 г | 2.8 г | 61.1 г | 320 ккал | |
| 4-х зерновые хлопья Myllyn Paras | 11.4 г | 2.8 г | 51.1 г | 320 ккал | |
| Actimel Вишня | 2.9 г | 1.5 г | 11.5 г | 74 ккал | |
| Actimel Гранат | 2.7 г | 1.5 г | 11.5 г | 73 ккал | |
| Actimel Земляника и шиповник | 2.7 г | 1.5 г | 11.5 г | 73 ккал | |
| Actimel Клубника | 2.7 г | 1.5 г | 11.5 г | 72 ккал | |
| Actimel Малина и клюква | 2.7 г | 1.5 г | 11.5 г | 72 ккал | |
| Actimel Мультифрукт | 2.7 г | 1.5 г | 12 г | 75 ккал | |
| Actimel Натуральный | 2.8 г | 1.6 г | 10. 5 г | 71 ккал | |
| Actimel Черника и ежевика | 2.9 г | 1.5 г | 11.5 г | 74 ккал | |
| Neo Имунеле Natural | 1.8 г | 0.9 г | 11.8 г | 63 ккал | |
| Neo Имунеле Гранат-Вишня | 2.5 г | 1.2 г | 12.4 г | 70 ккал | |
| Neo Имунеле Клюква-Малина | 2.5 г | 1.2 г | 12.6 г | 71 ккал | |
| Neo Имунеле Лесные ягоды | 2.5 г | 1.2 г | 13.1 г | 73 ккал | |
| Абрикос | 0.9 г | 0.1 г | 10.8 г | 41 ккал | |
| Абрикосовый компот | 0.5 г | 0 г | 21 г | 85 ккал | |
| Абрикосовый сок | 0.9 г | 0.1 г | 9 г | 38 ккал | |
| Авокадо | 2 г | 20 г | 7. 4 г | 208 ккал | |
| Агар пищевой | 4 г | 0 г | 76 г | 301 ккал | |
| Аджика | 1 г | 3.7 г | 5.8 г | 59 ккал | |
| Азу | 11.9 г | 14.2 г | 10.2 г | 214 ккал | |
| Айва | 0.6 г | 0.5 г | 9.8 г | 40 ккал | |
| Айвовый компот | 0.4 г | 0 г | 20 г | 79 ккал | |
| Айвовый сок | 0.5 г | 0 г | 10.6 г | 45 ккал | |
| Активиа Кефирная 1% | 2.9 г | 1 г | 4.5 г | 39 ккал | |
| Активиа Кефирная 3% | 2.9 г | 3 г | 3.6 г | 53 ккал | |
| Активиа Момент удовольствия Вишня | 4. 3 г | 2.7 г | 13.7 г | 97 ккал | |
| Активиа Момент удовольствия Земляника | 4.3 г | 2.7 г | 12.9 г | 97 ккал | |
| Активиа Питьевая Ананас | 2.8 г | 2 г | 12.2 г | 77 ккал | |
| Активиа Питьевая Вишня и чёрная смородина | 2.6 г | 2 г | 12.8 г | 81 ккал | |
| Активиа Питьевая Злаки | 2.8 г | 2.2 г | 12.4 г | 81 ккал | |
| Активиа Питьевая Клубника и земляника | 2.8 г | 2.2 г | 12.4 г | 81 ккал | |
| Активиа Питьевая Малина и злаки | 2.8 г | 2.1 г | 11 г | 74 ккал | |
| Активиа Питьевая Натуральная | 3.2 г | 2.4 г | 4.5 г | 52 ккал | |
| Активиа Питьевая Чернослив | 2. 8 г | 2 г | 12.8 г | 80 ккал | |
| Активиа Питьевая Яблоко и злаки | 2.8 г | 2.2 г | 13 г | 83 ккал | |
| Активиа Семейная Клубника | 3.9 г | 3.2 г | 13.6 г | 98 ккал | |
| Активиа Семейная Персик | 3.9 г | 3.2 г | 13.6 г | 98 ккал | |
| Активиа Творожная Клубника | 5 г | 4.5 г | 15.5 г | 123 ккал | |
| Активиа Творожная Малина | 4.2 г | 4.5 г | 11.4 г | 102 ккал | |
| Активиа Творожная Мюсли | 5 г | 4.5 г | 15.5 г | 123 ккал | |
| Активиа Творожная Мюсли и манго | 4.8 г | 4.5 г | 14.7 г | 119 ккал | |
| Активиа Творожная Натуральная | 5.9 г | 4. 5 г | 3.7 г | 79 ккал | |
| Активиа Творожная Отруби и злаки | 4.9 г | 4.3 г | 13.7 г | 113 ккал | |
| Активиа Творожная Чернослив | 4.7 г | 4.2 г | 14.4 г | 114 ккал | |
| Активиа Фреш Арбуз | 2.8 г | 1.6 г | 12.3 г | 74 ккал | |
| Активиа Фреш Вишня | 2.8 г | 1.6 г | 11 г | 70 ккал | |
| Активиа Фреш Гранат и Малина | 2.8 г | 1.6 г | 11 г | 70 ккал | |
| Активиа Фреш Манго | 2.8 г | 1.6 г | 12 г | 73 ккал | |
| Активиа Фреш Персик | 2.8 г | 1.6 г | 11 г | 70 ккал | |
| Акула катран | 19.9 г | 7 г | 0 г | 142 ккал | |
| Алыча | 0. 2 г | 0 г | 6.9 г | 27 ккал | |
| Ананас | 0.4 г | 0.2 г | 10.6 г | 49 ккал | |
| Ананасовый компот | 0.1 г | 0.1 г | 14 г | 71 ккал | |
| Ананасовый нектар | 0.1 г | 0 г | 12.9 г | 54 ккал | |
| Ананасовый сок | 0.3 г | 0.1 г | 11.4 г | 48 ккал | |
| Антрекот | 27.3 г | 31.2 г | 1.7 г | 396 ккал | |
| Анчоус атлантический | 20.1 г | 6.1 г | 0 г | 135 ккал | |
| Апельсин | 0.9 г | 0.2 г | 8.1 г | 36 ккал | |
| Апельсиновый нектар | 0.3 г | 0 г | 10.1 г | 43 ккал | |
| Апельсиновый сок | 0. 9 г | 0.2 г | 8.1 г | 36 ккал | |
| Арахис | 26.3 г | 45.2 г | 9.9 г | 551 ккал | |
| Арахис сушеный | 29.2 г | 50.2 г | 10.8 г | 611 ккал | |
| Арбуз | 0.6 г | 0.1 г | 5.8 г | 25 ккал | |
| Арбуз консервированный | 0.5 г | 0.1 г | 9 г | 37 ккал | |
| Ассорти из фасоли с ананасами в соусе Карри | 3.8 г | 1.1 г | 9.3 г | 62 ккал | |
| Ассорти из цветной капусты, романеско и брокколи | 1.8 г | 2.7 г | 8.6 г | 66 ккал | |
| Ацидофилин 0,1% | 3 г | 0.1 г | 3.9 г | 31 ккал | |
| Ацидофилин 1% | 3 г | 1 г | 4 г | 40 ккал | |
| Ацидофилин 3,2% | 2. 8 г | 3.2 г | 3.8 г | 57 ккал | |
| Ацидофилин 3,2% сладкий | 2.8 г | 3.2 г | 8.6 г | 77 ккал | |
| Базилик свежий | 2.5 г | 0.6 г | 4.3 г | 27 ккал | |
| Базилик сушеный | 14.4 г | 4 г | 61 г | 251 ккал | |
| Баклажан | 1.2 г | 0.1 г | 7.1 г | 24 ккал | |
| Баклажаны по-корейски | 0 г | 9 г | 6.5 г | 109 ккал | |
| Баклажаны фаршированные | 1.5 г | 6.1 г | 7.3 г | 79 ккал | |
| Банан | 1.5 г | 0.1 г | 21.8 г | 89 ккал | |
| Бананы сушёные | 3.9 г | 1.8 г | 80.5 г | 390 ккал | |
| Баранина (лопатка) | 15. 6 г | 25 г | 0 г | 284 ккал | |
| Баранина (окорок) | 18 г | 18 г | 0 г | 232 ккал | |
| Баранина (печень) | 18.7 г | 2.9 г | 0 г | 101 ккал | |
| Баранина (почки) | 13.6 г | 2.5 г | 0 г | 77 ккал | |
| Баранина (сердце) | 13.5 г | 2.5 г | 0 г | 82 ккал | |
| Баранина (язык) | 12.6 г | 16.1 г | 0 г | 195 ккал | |
| Баранина вареная | 24.6 г | 21.4 г | 0 г | 291 ккал | |
| Баранина жареная | 20 г | 24 г | 0 г | 320 ккал | |
| Баранина тушеная | 20 г | 20.9 г | 0 г | 268 ккал | |
| Баранки | 16 г | 1 г | 70 г | 336 ккал | |
| Барбарис | 0 г | 0 г | 7. 9 г | 29 ккал | |
| Баренцев Анчоус солёно-сушёный | 49 г | 7 г | 0 г | 259 ккал | |
| Баренцев Кальмар кольца | 53 г | 2 г | 3 г | 242 ккал | |
| Баренцев Кальмар копчёный | 53 г | 2 г | 3 г | 242 ккал | |
| Баренцев Кальмар солёно-сушёный | 62 г | 2 г | 5 г | 286 ккал | |
| Баренцев Креветка со специями | 36 г | 4 г | 3 г | 192 ккал | |
| Баренцев Окинэль ломтики филе | 50.7 г | 8.6 г | 0 г | 280 ккал | |
| Баренцев Окинэль с перцем | 50.7 г | 8.6 г | 0 г | 280 ккал | |
| Баренцев Соломка рыбная оригинальная | 46 г | 3 г | 5 г | 231 ккал | |
| Баренцев Соломка рыбная подкопченная | 46 г | 3 г | 5 г | 231 ккал | |
| Баренцев Сомуль солёно-сушёный | 65. 8 г | 1.2 г | 0 г | 274 ккал | |
| Баренцев Ставридка золотистая подкопченная | 48 г | 8 г | 0 г | 264 ккал | |
| Баренцев Ставридка серебристая солёно-сушёная | 48 г | 8 г | 0 г | 264 ккал | |
| Баренцев Тунец солёно-сушёный | 57.8 г | 0.3 г | 0 г | 234 ккал | |
| Баренцев Чиксы рыбка с перцем | 50.7 г | 8.6 г | 0 г | 280 ккал | |
| Батон Нарезной | 7.5 г | 2.9 г | 50.9 г | 264 ккал | |
| Батон Подмосковный | 7.5 г | 2.6 г | 50.6 г | 261 ккал | |
| Батон с пшеничными отрубями | 9.2 г | 2.8 г | 51.4 г | 273 ккал | |
| Батон Столичный | 7.7 г | 0. 8 г | 50.2 г | 243 ккал | |
| Бекон | 23 г | 45 г | 0 г | 500 ккал | |
| Белая фасоль в томатном соусе | 5.4 г | 0.3 г | 20.3 г | 106 ккал | |
| Белая фасоль консервированная | 6.7 г | 0.3 г | 17.4 г | 99 ккал | |
| Белая фасоль Пикантная в томатном соусе | 5.5 г | 3 г | 19 г | 125 ккал | |
| Белуга бланшированная | 23.3 г | 15.6 г | 0 г | 234 ккал | |
| Белуга свежая | 21 г | 0.7 г | 0 г | 147 ккал | |
| Белуга сушеная | 69.9 г | 5.3 г | 0 г | 327 ккал | |
| Белые жареные | 4.6 г | 11.5 г | 10.7 г | 162 ккал | |
| Белые маринованные | 3 г | 0. 5 г | 2 г | 24 ккал | |
| Белые свежие | 3.7 г | 1.7 г | 3.4 г | 30 ккал | |
| Белые сушёные | 23.4 г | 6.4 г | 31 г | 282 ккал | |
| Бефстроганов | 21.9 г | 27.4 г | 5.7 г | 355 ккал | |
| Бисквитник медовый с вареной сгущенкой | 5.3 г | 19.6 г | 46.1 г | 378 ккал | |
| Бисквитник с начинкой маракуйя | 3.9 г | 17.2 г | 51.5 г | 375 ккал | |
| Бисквитник шоколадный с шоколадной начинкой | 4.3 г | 18.3 г | 48.5 г | 378 ккал | |
| Бифштекс | 27.8 г | 29.6 г | 1.7 г | 384 ккал | |
| Блин с ветчиной | 8.9 г | 13.5 г | 33.9 г | 292 ккал | |
| Блин с ветчиной и сыром | 14. 3 г | 20.2 г | 35.3 г | 382 ккал | |
| Блин с грибами | 6.7 г | 9.9 г | 21 г | 218 ккал | |
| Блин с красной икрой | 12.7 г | 15.2 г | 33.7 г | 324 ккал | |
| Блин с маслом | 8 г | 15.2 г | 40.6 г | 332 ккал | |
| Блин с мёдом | 7.2 г | 13.5 г | 50.4 г | 350 ккал | |
| Блин с сёмгой | 11.2 г | 14.9 г | 33.8 г | 313 ккал | |
| Блин с сыром | 11.4 г | 18.3 г | 34.3 г | 348 ккал | |
| Блин со сгущеным молоком | 8.1 г | 12.4 г | 41.7 г | 324 ккал | |
| Блин со сметаной | 7.1 г | 16.3 г | 34.3 г | 311 ккал | |
| Бобы | 6 г | 0. 1 г | 8.5 г | 57 ккал | |
| Бобы зелёные | 6 г | 0.1 г | 10.5 г | 60 ккал | |
| Большой завтрак | 30 г | 30 г | 62 г | 640 ккал | |
| Борщ летний | 1.1 г | 2.1 г | 6.4 г | 49 ккал | |
| Борщ сибирский | 1.9 г | 1.5 г | 6.8 г | 48 ккал | |
| Борщ украинский | 1.1 г | 2.2 г | 6.7 г | 49 ккал | |
| Боярышник | 0 г | 0 г | 14 г | 52 ккал | |
| Бразильский орех | 14.3 г | 66.4 г | 4.8 г | 656 ккал | |
| Бренди | 0 г | 0 г | 0.5 г | 225 ккал | |
| Брокколи замороженная | 2.7 г | 0.1 г | 4.9 г | 23 ккал | |
| Брусника | 0.7 г | 0.5 г | 9.6 г | 43 ккал | |
| Брусника мочёная | 0.3 г | 0.2 г | 5.3 г | 24 ккал | |
| Брюква | 1.2 г | 0.1 г | 8.9 г | 34 ккал | |
| Брюква запечённая | 2.1 г | 1.6 г | 7.5 г | 51 ккал | |
| Брюква тушеная | 1.2 г | 8.5 г | 8.6 г | 114 ккал | |
| Брюссельская капуста замороженная | 4 г | 0.5 г | 8 г | 31 ккал | |
| Бублик | 16 г | 1 г | 70 г | 336 ккал | |
| Бублик Украинский | 8.3 г | 6.4 г | 58.2 г | 328 ккал | |
| Бублик Ярмарочный | 8.5 г | 7 г | 58.3 г | 330 ккал | |
| Буженина вареная | 16.4 г | 18.3 г | 1 г | 233 ккал | |
| Бузиновый сок | 1.1 г | 0.2 г | 5.1 г | 27 ккал | |
| Буйволятина | 19 г | 13.2 г | 0 г | 194 ккал | |
| Булочка Калорийная | 7.3 г | 9.6 г | 62.4 г | 363 ккал | |
| Булочка отрубная | 7.8 г | 1.8 г | 43.9 г | 220 ккал | |
| Булочка Столичная | 8.4 г | 2.2 г | 52.8 г | 270 ккал | |
| Булочки 8 злаков | 13.9 г | 5.3 г | 43.7 г | 277 ккал | |
| Булочки Бутербродные с кунжутом | 9.6 г | 4.2 г | 59.5 г | 320 ккал | |
| Бульон говяжий | 0.6 г | 0.2 г | 0 г | 4 ккал | |
| Бульон грибной | 0.5 г | 0.1 г | 0 г | 3 ккал | |
| Бульон куриный | 0.1 г | 0 г | 0 г | 1 ккал | |
| Бульон рыбный | 0.4 г | 0 г | 0 г | 2 ккал | |
| Бульонный кубик | 2 г | 2 г | 4 г | 40 ккал | |
| Бутанику рёри | 16.6 г | 22.2 г | 3.4 г | 280 ккал | |
| Ванилин | 0.1 г | 0.1 г | 12.7 г | 288 ккал | |
| Вареники Хвалынские с картошкой и грибами | 6 г | 3.6 г | 32 г | 184 ккал | |
| Варенье грушевое | 0 г | 0 г | 70.9 г | 271 ккал | |
| Варенье клубничное | 0.3 г | 0 г | 70.9 г | 271 ккал | |
| Варенье малиновое | 0.6 г | 0 г | 71.2 г | 275 ккал | |
| Варенье персиковое | 0.5 г | 0 г | 64.3 г | 248 ккал | |
| Варенье сливовое | 0.4 г | 0 г | 73.4 г | 284 ккал | |
| Варенье яблочное | 0.4 г | 0 г | 68.2 г | 254 ккал | |
| Васаби игай-яки | 4.5 г | 8 г | 11.5 г | 136 ккал | |
| Ватрушка с творожной начинкой | 10 г | 12.1 г | 46.1 г | 331 ккал | |
| Вафли венские с карамелью | 8.1 г | 19.4 г | 53.3 г | 424 ккал | |
| Вафли венские со взбитыми сливками | 4.8 г | 23.3 г | 50.5 г | 489 ккал | |
| Вафли домашние с изюмом | 7.9 г | 21.7 г | 55.8 г | 452 ккал | |
| Вафли домашние сахарные | 8.2 г | 23.1 г | 54.4 г | 459 ккал | |
| Вафли Коровка, вкус топленое молоко, Рот Фронт | 7.5 г | 30 г | 57.9 г | 528 ккал | |
| Вафли с жирной начинкой | 3.4 г | 30.2 г | 64.7 г | 539 ккал | |
| Вафли с фруктовой начинкой | 3.2 г | 2.8 г | 80.9 г | 350 ккал | |
| Верблюжатина | 18.9 г | 9.4 г | 0 г | 160 ккал | |
| Вермишель Myllyn Paras | 10.4 г | 1.1 г | 71.5 г | 344 ккал | |
| Ветчина | 14 г | 24 г | 0 г | 270 ккал | |
| Ветчина в форме | 22.6 г | 20.9 г | 0 г | 278 ккал | |
| Вешенки свежие | 2.5 г | 0.3 г | 6.5 г | 38 ккал | |
| Винегрет овощной | 6.3 г | 18.8 г | 15.9 г | 218 ккал | |
| Вино Riunite D’Oro белое полусладкое игристое | 0 г | 0 г | 6 г | 69 ккал | |
| Вино Riunite Lambrusco Emilia красное полусладкое игристое | 0 г | 0 г | 6 г | 69 ккал | |
| Вино Riunite Lambrusco Rose розовое полусладкое игристое | 0 г | 0 г | 6 г | 69 ккал | |
| Вино десертное белое 16% | 0.5 г | 0 г | 16 г | 153 ккал | |
| Вино столовое белое 11% | 0.2 г | 0 г | 0.2 г | 65 ккал | |
| Вино столовое красное 12% | 0.3 г | 0 г | 0.2 г | 71 ккал | |
| Виноград | 0.6 г | 0.2 г | 16.8 г | 65 ккал | |
| Виноградный компот | 0.5 г | 0 г | 19.7 г | 77 ккал | |
| Виноградный сок | 0.3 г | 0 г | 14 г | 54 ккал | |
| Вишнёвый компот | 0.6 г | 0 г | 24.5 г | 99 ккал | |
| Вишнёвый нектар | 0.1 г | 0 г | 12 г | 50 ккал |
калорий в меню | FDA
Испанский (Español)
Распечатайте и поделитесь (PDF: 416 КБ)
Знайте свои варианты при питании вне дома
Питание вне дома и здоровое питание — стало еще проще
В сегодняшнем загруженном мире американцы едят и выпивают около трети своих калорий из продуктов, приготовленных вне дома. В целом, эти продукты содержат больше калорий, натрия и насыщенных жиров, чем еда, потребляемая дома. Для среднего взрослого, съедая один раз в неделю вне дома, вы получаете примерно 2 дополнительных фунта в год.За 5 лет это 10 лишних фунтов.
Маркировка калорий в меню может помочь вам принять обоснованные и полезные решения в отношении блюд и закусок. Итак, начиная с 7 мая 2018 г. калории будут указаны во многих меню и досках меню ресторанов и других заведений общественного питания, которые входят в сеть из 20 или более заведений. Это поможет вам узнать о возможных вариантах и упростит здоровое питание вне дома.
Вот шаги, которые помогут сделать выбор в пользу здорового и вкусного обеда:
- Узнайте ваши потребности в калориях
- Ищите информацию о калориях и питании
- Сделайте лучший выбор для себя
Загрузите инфографику о трех шагах (PDF: 965 КБ)
en Espanol (PDF: 940 КБ)
Узнайте свои потребности в калориях
Знание своих потребностей в калориях важно для ежедневного выбора еды и напитков.Вы можете использовать 2000 калорий в день в качестве ориентира, но ваши потребности в калориях могут варьироваться в зависимости от вашего возраста, пола и уровня физической активности.
Чтобы узнать ваши конкретные потребности в калориях, воспользуйтесь таблицей расчетных суточных потребностей в калориях (PDF: 2,63 МБ).
Ищите информацию о калориях и питании
Возможно, вы заметили информацию о калориях в некоторых меню или досках меню. Или, может быть, вы видели информацию о питании на сайтах ресторанов или в телефонных приложениях. Эта информация поможет вам сделать осознанный и полезный выбор блюд и закусок.
Где я увижу калории?
Калории указаны рядом с названием или ценой еды или напитка в меню и досках меню, в том числе в окнах проезда, и могут относиться к следующим типам цепочек:
- Сетевые рестораны
- Сеть кофеен
- Булочные
- Мороженое
- Пункты самообслуживания, такие как буфеты и салат-бары
- Кинотеатры
- Аттракционы
- Продуктовые магазины
Где я НЕ увижу информацию о калориях?
- Продукты питания, продаваемые в прилавках гастрономов и обычно предназначенные для дальнейшего приготовления
- Продукты питания, закупаемые оптом в продуктовых магазинах, например буханки хлеба из пекарни
- Бутылки спиртных напитков за стойкой
- Продукты питания в транспортных средствах, таких как грузовики с продуктами питания, самолеты и поезда
- Еда по меню в начальных, средних и старших школах, входящих в состав U.S. Программа национальных школьных обедов Министерства сельского хозяйства
- Рестораны и другие заведения, не входящие в сеть из 20 или более
А как насчет разнообразных блюд?
Если пункт меню доступен с разными вкусами или разновидностями (например, ванильное и шоколадное мороженое) или включает основное блюдо с дополнительными блюдами на ваш выбор, например сэндвич с чипсами, гарниром или фруктами, количество калорий будет отображаться следующим образом:
Два варианта выбора
Калории разделены косой чертой
(например, 250/350 калорий)
Три или более вариантов выбора
Калории показаны в диапазоне
(например, 150-300 калорий)
Будет ли доступна информация о других питательных веществах?
Помимо информации о калориях, покрываемые заведения также обязаны предоставлять потребителям письменную информацию о питании, такую как насыщенные жиры, натрий и пищевые волокна, по запросу.Итак, когда вы едите вне дома, не стесняйтесь спрашивать дополнительную информацию о питании, если она вам нужна.
Сделайте лучший выбор для вас
Правильное питание зависит от личного выбора. Воспользуйтесь этими советами, которые помогут вам сделать лучший выбор для вас и вашей семьи.
Сравнение информации о калориях и питании может помочь вам принять более правильные решения перед заказом.
Гарниры могут добавить много калорий в блюдо. Тушеные, приготовленные на гриле или жареные овощи и фрукты часто являются низкокалорийными продуктами.Имея информацию о калориях, вы сможете сделать лучший выбор для себя.
Информация о калориях поможет вам решить, сколько вам нужно сейчас , а сколько отложить на потом.
Запрос на соусы или заправки для салатов сбоку позволяет выбрать, сколько использовать.
Пища, описываемая такими словами, как сливочный, жареный, панированный, панированный или с маслом, обычно на калорий выше на , чем продукты, описанные как запеченные, жареные, приготовленные на пару, на гриле или жареные.Используйте информацию о калориях, чтобы сделать правильный выбор.
Калории из напитков быстро накапливаются. Имея информацию о калориях, вы можете найти варианты с более низким содержанием калорий.
Для получения дополнительной информации
Как считать калории
Некоторые эксперты считают, что правильный подсчет калорий — важный шаг в достижении целей здорового похудания. Хотя процесс может показаться очень простым, есть ряд распространенных ошибок, которые могут помешать успеху.Используйте этот список советов по подсчету калорий, чтобы убедиться, что вы в конечном итоге наберете правильные цифры, чтобы добиться успеха в похудании.
Основы подсчета калорий
Если вы не знаете, как считать калории, лучше всего начать с ежедневных энергетических потребностей. Это количество калорий, которое вы должны есть каждый день. Есть разные способы получить число, но многие люди предпочитают использовать онлайн-калькулятор. Попробуйте!
Как только вы узнаете, сколько калорий вам нужно для поддержания веса, вы уменьшите это количество, чтобы похудеть.Если вы хотите терять один фунт каждую неделю, уменьшайте ежедневную потребность в калориях на 500 калорий каждый день. Если вы хотите сбросить два фунта в неделю, уменьшите потребность в калориях на 1000 калорий в день.
Большинство женщин в конечном итоге потребляют около 1200 калорий в день, чтобы похудеть. Мужчины часто получают около 1800 калорий в день, чтобы похудеть.
Большинство экспертов сходятся во мнении, что вы не должны потреблять менее 1000 калорий в день, если вы не находитесь под наблюдением врача.
Как только вы узнаете, сколько калорий вам нужно, вы просто подсчитаете количество калорий в каждой еде, которую вы потребляете. Используйте этикетку Nutrition Facts, чтобы узнать номер, или используйте вместо этого приложение для еды или диеты.
Советы для успеха
Есть несколько разных способов упростить процесс подсчета калорий, чтобы получать точное количество калорий каждый день.
Используйте технические инструменты в ваших интересах
Не полагайтесь на память, чтобы вспомнить еду, которую вы ели в течение дня . Даже если вы можете вспомнить, что вы ели, почти невозможно вспомнить , сколько вы съели с какой-либо точностью. Вы вряд ли получите точное количество калорий, если ваш дневник питания неполный или если размер порции неправильный.
Вместо этого рассмотрите возможность использования приложения для отслеживания калорий на своем смартфоне. Запишите количество калорий в еде, прежде чем сесть за стол. Вы также можете использовать небольшую записную книжку, которую кладете в сумочку. Дело в том, чтобы иметь метод отслеживания калорий, который будет везде, куда бы вы ни пошли.
Точное измерение порций
Не используйте догадки для определения размеров порций. Люди склонны недооценивать свои порции еды. И есть определенные продукты, которые мы склонны переедать. Зерновые — прекрасный тому пример. Люди часто наливают в миску слишком много хлопьев, что означает, что они случайно съедают более одной порции.
Вместо этого купите цифровые кухонные весы . Необязательно использовать его при каждом приеме пищи, но каждый раз, когда вы едите новую пищу, взвешивайте ее порцию, чтобы точно знать, сколько нужно съесть.Если вы потребляете больше или меньше порции, указанной на этикетке с информацией о пищевой ценности, вы сможете рассчитать правильное количество калорий, если точно знаете, сколько граммов было в вашей порции.
Будьте внимательны
Не забывайте записывать закуски или закуски . Например, вы можете посетить ресторан с другом и отказаться от десерта, чтобы снизить потребление калорий и жиров. Но если вы возьмете вилку и съедите несколько кусочков десерта вашего обедающего партнера, эти калории будут считаться.
Вместо этого возьмите за привычку записывать все . Если попадает в рот, это записывается. Сделайте эту привычку своим правилом подсчета калорий. Вы можете быть удивлены, как небольшие послабления в течение дня в сумме приводят к значительным изменениям в ваших результатах похудания.
Оставайтесь в рамках бюджета
Вам не нужно грабить банк, чтобы покупать дорогие инструменты. Лучший инструмент для отслеживания калорий — не обязательно самый дорогой. Вы найдете различные гаджеты и инструменты в любой ценовой категории.Работает тот, который вы действительно используете. Вам не нужно тратить сотни долларов, чтобы получить эффективный инструмент.
Вы также можете подумать о своем образе жизни перед покупкой. Онлайн-инструменты могут работать для людей, которые весь день сидят за компьютером. А для людей, которым нравится использовать традиционный метод ручки и бумаги, подойдет небольшой блокнот. Убедитесь, что выбранный вами блокнот достаточно мал, чтобы его можно было носить с собой в кармане или сумочке.
Запись макросов и упражнений
Не ограничивайте себя только отслеживанием калорий. В зависимости от того, какой инструмент вы используете, вы можете отслеживать другие питательные вещества, такие как потребление клетчатки и натрия. Употребление достаточного количества клетчатки может улучшить ваше здоровье. Вы также можете убедиться, что выполняете правильное количество упражнений для похудения.
Помимо записи общего количества калорий, рассмотрите возможность отслеживания макроэлементов, таких как белок, углеводы и граммы жира. Это может быть особенно важно, если вы пытаетесь придерживаться диеты с низким содержанием углеводов или жиров. Если вы используете приложение для еды, эти числа будут автоматически записываться для вас, когда вы вводите еду.
Слово Verywell
Неважно, как вы считаете калории, используете ли вы высокотехнологичные приложения или простой метод ручки или бумаги. Постарайтесь быть максимально последовательными. Точное число поможет вам добиться желаемых результатов в отношении здоровья или похудания.
Таблицы калорий в ресторанах и ресторанах
Таблицы калорийности продуктов питания и ресторановПривет, в этом браузере отключен Javascript.В результате некоторые функции будут отключены. Попробуйте посетить эту страницу в браузере с поддержкой Javascript: https://www.bigoven.com/restaurant-and-food-calorie-charts
- Статьи
- Таблицы калорийности продуктов питания и ресторанов
Многие люди считают калории в еде, которую они потребляют, чтобы оставаться здоровыми.Человеческое тело требует энергии для функционирования, но потребление слишком большого количества калорий может привести к проблемам с весом. Как правило, в 1 грамме белка или углеводов содержится 4 калории и 9 калорий в 1 грамме жира. Согласно FDA, рекомендуемое количество калорий, потребляемых в день для среднего американского мужчины, составляет от 2000 до 2500. Для средней американской женщины это от 1800 до 2500 калорий в день. Однако общее количество калорий, необходимых в день, зависит от человека в зависимости от BMR, TEF и физической активности.Здоровое питание является серьезной проблемой в Соединенных Штатах, и недавно был принят закон, который требует от некоторых ресторанов указывать количество калорий в продуктах, содержащихся в их меню. Благодаря законам о маркировке меню потребители будут лучше информированы о количестве калорий в их пище, чтобы они могли есть более здоровую пищу. Вот некоторые таблицы калорийности продуктов и ресторанов.
- Рестораны быстрого питания. В таблицах сравнивается пищевая ценность различных видов быстрого питания из избранных ресторанов быстрого питания, таких как McDonald’s, Arby’s, Wendy’s, Burger King и других.
- Неравные калории. В этих таблицах с данными о питании взрослых и детей представлена информация о калориях, калориях из жиров, трансжиров или сахаров для таких пищевых продуктов, как мучная лепешка, мягкая кукурузная лепешка, черная фасоль и т. Д.
- Restaurant Nutrition Facts: Вы когда-нибудь задумывались о пищевой ценности ломтика жареной куриной пиццы с альфредо от Papa John’s? На этой веб-странице вы можете узнать о пищевой ценности большого количества продуктов из более чем 520 ресторанов. График
- калорий и жира в граммах: отличный источник информации о питании для сотен продуктов, таких как консервированный яблочный сок, яичные бублики, соус для барбекю, консервированная фасоль с супом с беконом, сыр с плесенью и сырая черника, расположенных в алфавитном порядке. Счетчик калорий
- : здесь таблицы калорий организованы в соответствии с основными блюдами, гарнирами, фруктами и овощами, шоколадом, фастфудом и т. Д.
- Десять разных стран: на этой веб-странице вы найдете информацию о калориях самых популярных блюд международной кухни, таких как итальянская, греческая, французская, британская, тайская, американская, мексиканская, испанская, китайская и индийская.
- Самый простой счетчик калорий: база данных с возможностью поиска по тысячам продуктов питания, таких как арбуз, оленина, сэндвич со стейком и сыром Philly от Arby’s, небольшие картофельные лепешки, конский соус и многое другое.
- калорий и жиров в граммах: эти таблицы отсортированы в алфавитном порядке и включают содержание жира в граммах, содержание белка, холестерина и углеводов. Таблицы калорий
- : Узнайте о калориях различных категорий продуктов, таких как печенье, хлеб, яйца, фрукты, птица, супы, бобовые, напитки, детское питание, сладости и другие.
- Руководство по питанию для быстрого питания: узнайте о калориях жиров, общем количестве калорий, насыщенных жирах, натрии и другой информации о пищевой ценности луковых колец, кексов, выпечки, колбас, йогуртов, замороженных напитков, пирожных и других пищевых продуктов.
- Fast Food Explorer: отличный инструмент для сравнения пищевой ценности продуктов, предлагаемых сетями быстрого питания, такими как Subway, Hardee’s, Burger King, McDonald’s, Wendy’s, Jack in the Box и другими.
- Пустые калории: Узнайте о количестве пустых калорий в таких продуктах, как обезжиренное молоко, цельное молоко, сыр чеддер, обезжиренный сыр моцарелла, обезжиренный йогурт с фруктовым вкусом, жареные куриные бедра с кожей и т. Д.
- Eating Out: на этой веб-странице представлена информация о питании в популярных ресторанах, таких как Cousins Subs, Dunkin Donuts, Bob Evans, Steak N ’Shake, Sweet Tornadoes, Pizza Hut, Taco Bell и других. Таблица
- Protein Food Chart: диаграммы содержат информацию о калориях и белке некоторых продуктов.
- Low Calories: Обширный список низкокалорийных продуктов с изображениями.
- Информация о питании: здесь вы найдете ссылки на информацию о питании в ресторанах быстрого питания, повседневных и изысканных блюдах, органических продуктах, а также производителях и оптовых поставщиках общественного питания.
- Счетчик калорий в фаст-фуде: Washington Post предоставляет этот счетчик калорий, который содержит информацию о калориях для продуктов из некоторых из самых известных сетей ресторанов в США.
- Сравнение калорий: в этой статье обсуждаются продукты из некоторых популярных сетей ресторанов и сравниваются калории, содержащиеся в их пунктах меню.
Справочник по подсчету калорий для заведений быстрого питания
Предоставление информации о калориях и питании в вашем ресторане быстрого питания не должно быть дорогостоящим или сложным, если вы используете программное обеспечение для онлайн-анализа питания.Источник изображения: пользователь Unsplash Fabrice Thys.
В ресторанах быстрого питания становится все более популярным предлагать здоровую альтернативу гамбургерам и картофелю фри, например салаты, нарезанные фрукты и свежевыжатые соки. Это разумный шаг, потому что эти заведения прислушиваются к желаниям своих клиентов и следят за текущими тенденциями в области питания.
Наряду с предложением более здоровых блюд в меню многие заведения быстрого питания также публикуют информацию о количестве калорий и питании.Хотя теперь, когда вступил в силу новый закон FDA о маркировке меню, сети быстрого питания с 20 или более точками питания должны делать это, некоторые более мелкие заведения также добровольно предоставляют эту информацию своим посетителям.
Независимо от того, требуется ли вам предоставить эту информацию или вы решили добровольно принять законы FDA о маркировке меню, я создал руководство по подсчету калорий для заведений быстрого питания. Эти рекомендации должны прояснить любую путаницу с маркировкой калорий в ресторанах быстрого питания и помочь вам упростить процесс.
Подсчет калорий для ресторанов быстрого питания: как отобразитьПервое, что нужно знать о подсчете калорий и информации о питании, — это то, что они не обязательно появляются в одном и том же месте все время. Раньше счетчик калорий должен был указываться на досках меню или в меню, но Закон о здравом смысле о питании немного изменил ситуацию, в зависимости от типа вашего ресторана.
Если в вашем ресторане в основном продают еду на вынос, и большинство людей делают заказы по телефону или размещают их в Интернете, то вам не нужно указывать количество калорий и информацию о питании на каких-либо досках или в меню в вашем ресторане.Однако вам необходимо указать количество калорий в меню своего веб-сайта. Это, конечно, должно быть сделано в соответствии с правилами FDA. У вас также должен быть легкодоступный ресурс на вашем веб-сайте (например, загружаемый файл PDF или отдельная веб-страница), который включает подробную информацию о питании (микро- и макроэлементы) для каждого пункта меню.
Если ваш ресторан — это в первую очередь место, куда люди приходят посидеть и поесть, или если у вас есть автомобиль, то вы должны указать количество калорий в своих меню или досках меню или в любом другом документе, из которого заказывают клиенты.В этом случае дополнительная информация о питании должна предоставляться по запросу. Просто убедитесь, что вы сообщаете клиентам, будь то в меню или на доске меню, что эта информация предназначена для них. Те же общие правила применяются независимо от того, указаны ли калории в Интернете или в вашем ресторане.
Если в вашем ресторане много онлайн-заказов на вынос, и — много внутренних заказов, то вам необходимо указать количество калорий как в вашем онлайн-меню, так и в ваших внутренних меню или досках.Это гарантирует, что где бы клиенты ни делали заказ, у них будет информация, необходимая для принятия обоснованных решений.
Также имейте в виду, что допустимо использовать диапазоны калорий, когда дело доходит до маркировки пунктов меню, принадлежащих к одной и той же категории, вместо того, чтобы маркировать каждый отдельный элемент. Примером этого могут быть гамбургеры разных типов или картофель фри разного размера. Для таких пунктов меню подходит точный диапазон (например, 400-600 калорий) рядом с заголовком категории.
Подсчет калорий для заведений быстрого питанияТеперь, когда вы знаете, чего ожидать от подсчета калорий и дополнительной информации о питании, следующим шагом будет фактически получение этой информации для каждого из ваших пунктов меню. Есть несколько разных способов получить эту информацию, но не все они равны, особенно когда речь идет о стоимости.
Программа для онлайн-анализа питания— это самый доступный и простой способ узнать количество калорий и информацию о питании для ваших пунктов меню.Все, что вам нужно сделать, это создать онлайн-учетную запись с качественным, совместимым с FDA программным обеспечением, ввести свои рецепты, используя базу данных ингредиентов, составленную Министерством сельского хозяйства США, и наблюдать, как мгновенно генерируется информация о калориях и питании.
В зависимости от того, насколько обработаны ваши пункты меню, вы также можете решить отправить часть своей еды в лабораторию для анализа. Хотя это не всегда необходимо, лабораторный анализ необходим для получения точных результатов для сильно обработанных или сильно обжаренных продуктов. Однако для всех остальных пунктов меню анализ базы данных — лучший выбор.Если вы не уверены, следует ли анализировать ваши товары в лаборатории, лучше всего проконсультироваться с опытным консультантом по маркировке меню, например, в MenuCalc. Они смогут посоветовать вам, как лучше всего действовать, ответят на любые вопросы и даже проведут за вас анализ рецептов, если вы того пожелаете.
Помните, получение информации о калориях и питании для вашего ресторана быстрого питания не должно быть дорогостоящим или сложным. С учетом того объема работы и денег, которые вы вложили в это, окупаемость того стоит.В конце концов, в эпоху, когда посетители ожидают все больше и больше информации о еде, которую они потребляют, лучше всего просто предоставить ее.
MenuCalc — это ведущее в отрасли программное обеспечение для анализа питания, которому доверяют рестораны любого размера. Подпишитесь на нашу бесплатную 15-дневную пробную версию или , свяжитесь с нами для получения дополнительной информации.
Lose It! — Счетчик калорий в App Store
Lose It! это приложение для подсчета калорий, которое поможет вам достичь своей цели похудеть.Просто загрузите приложение, установите свои цели и отслеживайте свои продукты и упражнения, чтобы похудеть.
С момента запуска в 2008 году мы были представлены в The Wall Street Journal, The Today Show, Men’s Health, Women’s Health, CNET, Buzzfeed, CNN, Shape, Good Morning America и других.
• 80+ миллионов фунтов веса, потерянные нашими участниками (и это число растет).
• 27+ миллионов доступных для поиска позиций в нашей обширной международной базе данных библиотеки продуктов питания.
• Более 40 миллионов пользователей, которые начали свой путь похудания с помощью Lose It!
• 25+ макроэлементов и целей по здоровью на выбор
• 3 дня отслеживания — все, что нужно, прежде чем пользователь начнет видеть результат в потере веса
• Потеряйте! потеря веса, которая подходит!
КАК ПОТЕРЯТЬ! РАБОТАЕТ
Lose It! использует проверенные принципы отслеживания калорий, чтобы научить вас и помочь вам добиться успеха.Чтобы начать работу, просто введите данные своего профиля с целевым весом, и мы рассчитаем дневной бюджет калорий, наиболее подходящий для вас. Затем легко отслеживайте свою еду, вес и активность и будьте готовы отпраздновать свои победы в похудании. Нет более простого способа изменить свои привычки и узнать о своих потребностях в питании.
ПОТЕРЯТЬ! ОСОБЕННОСТИ
• Сканер штрих-кода — быстро сканируйте штрих-коды продуктов или выполните поиск в нашей базе данных, чтобы отслеживать продукты, которые вы ели.
• Snap It — регистрируйте еду, просто сфотографировав ее.Просто коснитесь значка камеры, чтобы отслеживать еду так же просто, как сделать снимок. (Победитель премии CES Innovation Award 2016).
• Отслеживание питательных веществ — отслеживание не только калорий, включая макросы, белки, воду, углеводы, сахар, измерения тела, циклы сна и многое другое.
• Синхронизация фитнес-приложений — подключайте трекеры, приложения и устройства, такие как трекеры Fitbit, трекеры Misfit, весы Fitbit, трекеры Garmin, весы Withings, Google Fit, Healthkit и другие.
• Самая большая база данных пищевой библиотеки — более 27 миллионов доступных для поиска продуктов в нашей международной библиотеке.
• Задачи — улучшите свою игру с помощью веселья, фруктов / овощей и упражнений в одиночку или с друзьями. Это серьезная мотивация!
• Планирование и цели приема пищи — цели приема пищи помогают рассчитать предлагаемые калории на прием пищи на основе вашей цели, в то время как планирование приема пищи позволяет настраивать названия приемов пищи и перекусов для более точных записей.
• Шаблоны — узнайте о своих привычках с помощью наших эксклюзивных личных идей и шаблонов, чтобы определить, что мешает или помогает вашему прогрессу.
• Темы — настройте внешний вид игры Lose It! с темами, которые говорят о вашей личности.
• Рецепты — настройте свой путь похудения с помощью блюд для завтрака, обеда и ужина, которые вы сами приготовите.
• Руководства по тренировкам — библиотека тренировок, которые помогут вам добиться успеха.
Загрузить Lose It! сегодня и присоединяйтесь к нашему сообществу членов, которые помогают нам достичь нашей миссии по мобилизации мира для достижения здорового веса.
Начните сегодня с Lose It! — Потеря веса, которая подходит!
Потеряй! Базовая версия бесплатна, но вы можете перейти на Премиум, чтобы разблокировать потрясающие дополнительные функции.Премиум-участники сообщают о трехкратной потере веса по сравнению с бесплатными.
http://loseit.com/terms/
Если вы решите приобрести подписку Premium, стоимость подписки будет снята с вашей учетной записи iTunes. Годовая подписка будет автоматически продлеваться, если автоматическое продление не будет отключено по крайней мере за 24 часа до окончания периода подписки. Цена продления составит 39,99 доллара США, если скидка не указана при первоначальной покупке. Автоматическое продление вашей премиальной подписки можно отключить или управлять им в настройках вашей учетной записи iTunes.Любая неиспользованная часть бесплатной пробной версии аннулируется после покупки.
Лучшие приложения для счетчика калорий
Ведение дневника питания может помочь в борьбе с выпуклостью, а отслеживание калорий никогда не было таким простым. Вам даже не понадобятся карандаш и бумага — ваш смартфон сделает всю работу за вас.
Ряд приложений позволяют пользователям регистрировать свои приемы пищи и подсчитывать ежедневные калории с помощью доступных для поиска баз данных о питании. Многие из них даже оснащены сканерами штрих-кода для облегчения регистрации упакованных продуктов.Исследования подтверждают мнение о том, что отслеживание приема пищи может помочь в похудании и поддержании веса. В августе 2008 года исследование Kaiser Permanente, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины, показало, что участники программы похудания теряли в два раза больше веса, когда вели дневник питания, по сравнению с тем, когда они этого не делали. Средняя потеря веса для всех участников исследования составила 13 фунтов.
«Это процесс размышления о том, что вы едите, который помогает нам осознать наши привычки и, надеюсь, изменить наше поведение», — сказал доктор.Кейт Бахман, член Инициативы по управлению весом Kaiser Permanente Care Institute, заявил тогда в заявлении.
Из множества приложений, отслеживающих потребление пищи, наше любимое — MyFitnessPal (бесплатно, iOS, Android). Это комплексное приложение для отслеживания фитнеса имеет столько же или больше функций в бесплатной версии, чем любое фитнес-приложение, а его дневник питания особенно хорошо разработан. Приложение получает информацию о вашем весе и целях по снижению веса, а также рассчитывает рекомендуемый дневной бюджет калорий.Этот бюджет отображается на главном экране приложения вместе с текущим подсчетом калорий, которые вы получили с едой и сожгли во время тренировок.
Приложение MyFitnessPal показывает текущее количество калорий за день. (Изображение предоставлено Стефани Паппас для Live Science)На главном экране пользователи могут щелкнуть дневной бюджет, чтобы перейти на страницу с дневником еды, съеденной за день. Чтобы ввести продукты, пользователи могут выполнить поиск в базе данных о питании приложения, создать собственные продукты или просто добавить быстрый подсчет калорий на основе реальных расчетов.Сканер штрих-кода включен для быстрого ввода пищевой ценности упакованных пищевых продуктов.
Одной из лучших функций MyFitnessPal является возможность приложения загружать рецепты прямо в приложение и получать расчетное количество калорий. Приложение возьмет список ингредиентов рецепта, сверит его с базой данных о питании и даст оценку количества калорий на порцию. (Пользователи могут проверить работу приложения и изменить калории или размеры порций, которые необходимо настроить.) Для людей, которые ищут рецепты в Интернете, эта функция неоценима.
Одной из лучших особенностей приложения MyFitnessPal является его большая база данных о питании с возможностью поиска. (Изображение предоставлено Стефани Паппас для Live Science)MyFitnessPal также сохраняет часто вводимые продукты на вкладке для быстрого ввода и позволяет пользователям сохранять свои любимые блюда в другом удобном для поиска месте. Круговая диаграмма показывает примерное количество потребленных вами калорий из углеводов, жиров и белков. Затем эти разбивки сравниваются с целями диеты пользователя для каждого из них.Доступны как дневные, так и недельные графики. Приятным бонусом является раздел заметок, где пользователи могут написать что угодно о своей еде или упражнениях в этот день — возможно, напоминание о том, как они почувствовали себя при употреблении определенной пищи или какое влияние определенное упражнение оказало на их настроение.
MyFitnessPal имеет графики, отслеживающие прогресс в достижении целей на год и более. Приложение может настраивать дополнительные напоминания для записи веса или еды. Пользователи также могут участвовать в форумах MyFitnessPal, где можно обсудить рецепты, советы по снижению веса и истории успеха.Блог предлагает полезные рецепты и упражнения. Наконец, любителям носимых устройств понравится, что MyFitnessPal может получать данные с фитнес-трекеров, включая устройства от Fitbit и Jawbone.
Второе место
Этот экран в LoseIt! приложение показывает всю еду, съеденную за один день. (Изображение предоставлено Стефани Паппас для Live Science)Для нашего выбора лучшего приложения для подсчета калорий приложение, которое оно использует в гонке на шею и шею с MyFitnessPal, — это Lose It! (iOS, Android).Это бесплатное приложение заняло высокие места в нашем рейтинге «Лучшее приложение для здоровья и фитнеса», отчасти из-за его обширной функции дневника питания. Потерять его! это универсальный трекер здоровья, который включает встроенный шагомер и журнал упражнений. В этом приложении отсутствуют некоторые функции MyFitnessPal, но с его функцией дневника питания, возможно, легче ориентироваться.
Пользователи вводят свои целевые значения веса, роста, возраста и веса в Lose It! и получите индивидуальные рекомендации по ежедневному потреблению калорий. Затем приложение отслеживает этот бюджет калорий с помощью значка круга и недельного графика на главной странице.
The Lose It! Функция дневника питания визуально привлекательна, с иконками, представляющими каждую запись о еде. Регистрировать новые записи очень просто — вы просто нажимаете на знак плюса в правом верхнем углу экрана, выбираете еду, которую записываете, и ищите еду в базе данных о питании приложения. Приложение включает в себя базу данных брендов супермаркетов, а также выбор сетей ресторанов, все с подсчетом калорий. В этом приложении также есть сканер штрих-кода.
Заготовка домашней еды всегда сложнее с Lose It! чем с MyFitnessPal, потому что подсчитать количество калорий и размер порций для этих продуктов намного сложнее, чем с заранее расфасованными порциями.К счастью, Lose It! позволяет пользователям вводить ингредиенты и размеры порций по индивидуальным рецептам. Часто употребляемые продукты также сохраняются на вкладке для быстрого ввода. Есть также несколько вариантов выбора размера порции с приращением, например чашки, столовые и чайные ложки. Приложение можно улучшить, добавив возможность загружать рецепты из Интернета и автоматически вводить данные о питании, как это предлагает MyFitnessPal.
Потеряй! позволяет пользователям устанавливать цели по весу и отслеживать их с помощью графической функции.За $ 39,99 в год обновление премиум-класса позволяет вам ставить больше целей и регистрировать дополнительную информацию, такую как содержание углеводов, жиров, белков и натрия в вашем рационе. Премиум-функция также позволяет использовать планы питания, интегрированные с Lose It! Веб-сайт.
Другие хорошие счетчики калорий
Приложение SparkPeople Calorie Counter & Weight Loss (бесплатно, iOS, Android) — еще один отличный вариант с полным набором функций. Фактически, это приложение было признано лучшим на рынке в сентябре 2011 года в исследовании, опубликованном в Journal of Translational Behavioral Medicine.В ходе исследования исследователи проанализировали доступные приложения в сентябре 2009 года, до того, как были созданы многие из сегодняшних предложений, и оценили их по таким критериям, как то, способствуют ли они умеренной потере веса, включают ли они функцию дневника питания и предлагают ли компонент социальной поддержки.
Приложение SparkPeople отображает сводку вверху страницы. (Изображение предоставлено Стефани Паппас для Live Science)В то время SparkPeople соответствовал 12 из 13 критериев, не имея только социальных сетей. Сегодня этот недосмотр был исправлен: в приложении есть лента друзей, похожая на Facebook, блоги участников и форумы.Функция дневника питания имеет удобную функцию поиска. Если вы склонны есть одно и то же во время определенного приема пищи каждый день, вы можете скопировать эту запись и вставить ее на несколько дней, сэкономив время. Общие калории, углеводы, жиры и белки перечислены внизу каждого дня, с возможностью просмотра этих чисел в виде круговой диаграммы. Счетчик калорий в ресторанах и брендах включен в базу данных приложения, как и сканер штрих-кода.
Если вам больше нравится простое и урезанное приложение, то приложение CHRON-O-meter (2 долл.99, iOS, 2,64 доллара США, Android) — простой в использовании вариант. Это приложение отслеживает потребление пищи, упражнения и массу тела, а также позволяет пользователям делать заметки о своих ежедневных целях и выборе. Функция поиска продуктов питания проста и включает опции для ввода точных размеров порции в граммах, унциях, чашках и т. Д. — вы даже можете измерить калорийность яблока, оценив его диаметр. Приложение отслеживает общее количество калорий, белков, углеводов и жиров.
Само приложение CHRON-O-meter не содержит долгосрочных графиков и отчетов о питании; он предназначен для синхронизации с веб-сайтом CRON-O-meter, который включает все эти функции.Одним из отличительных аспектов CRON-O-meter является то, что он предлагает варианты профиля для беременных и кормящих женщин. Поскольку потребность в калориях выше во время беременности и кормления грудью, эта функция делает CRON-O-meter отличным выбором для женщин, которые беременны или планируют беременность.
Приложение Noom Coach направлено на мотивацию, предлагая советы и рекомендации по здоровому питанию, а также основные возможности отслеживания. (Изображение предоставлено Стефани Паппас для Live Science)Noom Coach (бесплатно, iOS, Android) — это мотивирующее приложение для людей, которым нужны советы и рекомендации по здоровому питанию, а также базовые возможности отслеживания.Приложение включает в себя встроенный шагомер и журнал упражнений, а также дневник питания. Отслеживать количество потребляемой пищи очень просто — в приложении есть расширенные возможности поиска, сканер штрих-кода и возможность настраивать продукты и подсчет калорий. Каждый введенный продукт помечен зеленым, желтым или красным, причем зеленые продукты являются сытными и низкокалорийными (например, цельнозерновые, фрукты и овощи), а красные продукты являются высококалорийными (например, масло и печенье). Цветовая кодировка служит хорошим визуальным напоминанием о здоровом питании.
Подписка на профессиональную версию Noom Coach стоит 9,99 долларов в месяц или 19,99 долларов в течение трех месяцев и дает вам доступ к персонализированной группе поддержки и идеям рецептов, хотя отзывы давних пользователей предполагают, что группы похудания не особенно хорошо используется. В iOS 8 приложение интегрируется с приложением Apple Health и HealthKit, поэтому оно может автоматически обновляться информацией с некоторых фитнес-трекеров.
Счетчик калорий MyNetDiary и дневник питания (бесплатно, iOS, Android) — хороший базовый счетчик калорий, но нам понравился MyNetDiary Pro (3 доллара США.99, iOS, Android) даже лучше. Обновление Pro предлагает более качественный сканер штрих-кода, а также дополнительные возможности для отслеживания измерений, связанных со здоровьем, таких как время сна и артериальное давление. Пользователи, обеспокоенные дефицитом витаминов или минералов, могут отслеживать потребление до 30 питательных веществ, включая кальций, клетчатку и железо. Есть графики для отслеживания долгосрочных тенденций и даже раздел для отслеживания лекарств. Функция «Проверка продуктов питания» позволяет вам читать факты о питании и сортах продуктов, чтобы сравнить варианты перед едой.
Как бесплатная, так и профессиональная версия MyNetDiary — хороший выбор в качестве дневника питания. Вводить записи легко, а функция поиска предлагает не только общие и фирменные продукты, но и отзывы пользователей.
Не позволяйте странному имени сбить вас с толку. FatSecret (Бесплатно, iOS, Android) — это полнофункциональный счетчик калорий с красивым и чистым дисплеем. Вы можете регистрировать свои приемы пищи, выполнив поиск продуктов или просмотрев их по брендам и типам продуктов. Значок в виде сетки предлагает краткое наглядное представление о том, сколько калорий вы потребляете за день; когда вы превысите рекомендацию для вашего роста, текущего веса и целей, сетка станет красной.Приложение включает в себя сканер штрих-кода и очень большую библиотеку фактов о питании, а также рекомендуемые рецепты, которые можно мгновенно занести в дневник питания.
Приложение FatSecret синхронизируется с веб-сайтом FatSecret. Само приложение включает в себя график отслеживания веса и ежедневный календарь диеты, чтобы пользователи могли видеть, как они складываются в течение месяца.
Следуйте за Стефани Паппас в Twitter и Google+ . Следуйте за нами @livescience , Facebook & Google+ .Оригинальная статья о Live Science.
Забудьте о подсчете калорий: попробуйте это руководство по контролю калорий для мужчин и женщин
Математика? Планировать ужин? Нет лучшего способа? Да, есть. Просто взгляни на свою руку. Используйте свой кулак, ладонь, сложенную ладонь и большой палец, чтобы попрактиковаться в контроле калорий, избегая при этом хлопот с подсчетом калорий.
++
Если вы слышали это однажды, вы слышали это тысячу раз: лучший — может быть, даже только — способ похудеть — это считать калории.
В конце концов, это довольно простое уравнение: калории на входе против калорий на выходе. Ешьте больше калорий, чем сжигаете, и вы набираете вес. Ешьте меньше калорий, чем сжигаете, и вы худеете.
За исключением того, что подсчитать калории не так-то просто.
Проблемы с подсчетом калорий
Прежде всего — что касается «калорийности» — вам нужно выяснить, сколько калорий содержится в продуктах, которые вы хотите съесть. А для этого нужны справочники, веб-сайты, базы данных и математика. Просто чтобы спланировать свой обед.Стон.
Затем вы должны предположить, что оценки калорийности справочников, веб-сайтов и баз данных верны. Часто это не так. Фактически, исследования показали, что они могут быть меньше примерно на 25% из-за неправильной маркировки, ошибок лабораторных измерений и качества продуктов питания.
И, конечно же, есть «лишние калории». Ежедневная оценка расхода калорий дает еще 25% погрешностей измерения из-за используемого оборудования, ошибок лабораторных измерений и индивидуальных различий.
Возможная ошибка 25% на стороне «калорий на входе» и еще одна ошибка 25% на стороне «калорий вне» .
Это вообще стоит:
- вытаскивание мерных стаканов под хор свистков от членов семьи;
- стряхивает пыль с пищевых весов, пытаясь не обращать внимания на насмешки друзей;
- выкатывает счеты из логова, чтобы следить за подсчетом калорий;
- подписываетесь на приложения и веб-службы, чтобы отслеживать эти неточные числа?
Конечно, мы должны иметь представление о том, сколько еды мы едим каждый день, чтобы мы могли регулировать это в соответствии с нашими целями.
Но сам подсчет калорий — утомительное занятие! Неудивительно, что так много людей сдаются и возвращаются к привычному питанию.
Сертифицировано более 150 000 профессионалов в области здравоохранения и фитнеса
Сэкономьте до 30% на лучшей в отрасли образовательной программе по вопросам питания
Получите более глубокое понимание питания, авторитет для его обучения и способность превратить эти знания в успешную коучинговую практику.
Узнать большеПротивоядие для подсчета калорий
Хорошая новость: подсчет калорий нужен редко .
Наши коучинговые программы Precision Nutrition измеряют порции пищи по-разному. Не носить с собой весы и мерные стаканы. Никаких калькуляторов и смартфонов.
Все, что вам нужно, это умение считать до двух. И собственноручно.
Вот как это работает:
- Ваша ладонь определяет порции белка .
- Ваш кулак определяет ваши вегетарианские порции .
- Ваша сложенная ладонь определяет ваши карбюраторные порции.
- Ваш thumb определяет ваши жирные порции.
Для определения потребления белка
Для продуктов с высоким содержанием белка, таких как мясо, рыба, яйца, молочные продукты или бобы, используйте порцию размером с ладонь.
Мужчинам мы рекомендуем две порции размером с ладонь при каждом приеме пищи.
А женщинам мы рекомендуем одну порцию размером с ладонь при каждом приеме пищи.
Примечание: часть размером с ладонь имеет ту же толщину и диаметр, что и ваша ладонь.
Чтобы определить потребление овощей
Для овощей, таких как брокколи, шпинат, салат, морковь и т. Д., Используйте порцию размером с кулак.
Мужчинам мы рекомендуем 2 небольшие порции овощей при каждом приеме пищи.
А женщинам мы рекомендуем 1 небольшую порцию овощей с каждым приемом пищи.
Опять же, часть размером с кулак такой же толщины и диаметра, что и ваш кулак.
Чтобы определить потребление углеводов
Для продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как злаки, крахмалы или фрукты, определите размер порции сложенной ладонью.
Мужчинам мы рекомендуем 2 порции углеводов размером с руки во время большинства приемов пищи.
А женщинам мы рекомендуем 1 порцию углеводов размером с ладонь во время большинства приемов пищи.
Чтобы определить потребление жира
Для продуктов с высоким содержанием жира — таких как масла, сливочное масло, ореховое масло, орехи / семена — используйте весь большой палец, чтобы определить размер порции.
Мужчинам мы рекомендуем 2 порции жиров размером с большой палец во время большинства приемов пищи.
А женщинам мы рекомендуем 1 порцию жиров размером с большой палец во время большинства приемов пищи.
Примечание о размере корпуса
Конечно, если вы крупный человек, у вас, вероятно, рука побольше. А если вы человек поменьше … ну, вы поняли. Ваша собственная рука — это персонализированное (и портативное) устройство для измерения количества потребляемой пищи.
Верно, у некоторых людей действительно большие или меньшие руки для их роста. Тем не менее, размер нашей руки довольно тесно коррелирует с общим размером тела, включая мышцы, кости — в целом.
Гибкое планирование питания
Основываясь на приведенных выше рекомендациях, которые предполагают, что вы будете есть примерно 4 раза в день, теперь у вас есть простое и гибкое руководство по планированию питания.
Для мужчин:
- 2 ладони белковой пищи при каждом приеме пищи;
- 2 кулака овощей при каждом приеме пищи;
- 2 сложенных чашки продуктов с высоким содержанием углеводов во время большинства приемов пищи;
- 2 целых больших пальца жирной пищи с большинством приемов пищи.
Для женщин:
- 1 пальма белковой пищи с каждым приемом пищи;
- 1 кулак овощей при каждом приеме пищи;
- 1 чашка продуктов с высоким содержанием углеводов с большинством приемов пищи;
- 1 большой палец жирной пищи во время большинства приемов пищи.
Конечно, как и любая другая форма планирования питания, включая подсчет калорий, это служит отправной точкой.
Вы не можете заранее знать, как ваше тело отреагирует.Так что оставайтесь гибкими и корректируйте свои порции в зависимости от вашего голода, сытости и других важных целей.
Например: если вы пытаетесь набрать вес и у вас возникают проблемы с набором веса, вы можете добавить еще одну чашечку углеводов или еще один большой палец жиров. Точно так же, если вы пытаетесь похудеть, но, кажется, остановились, вы можете исключить чашечку углеводов или большую часть жиров при определенных приемах пищи.
Помните: это отправная точка. Скорректируйте свои порции в любое время, используя систему принятия решений на основе результатов , также известную как «Как это работает для вас?»
Хотите больше индивидуализации?
Для тех, кто хочет идти дальше — потому что у них более продвинутые цели или потому, что они уже хорошо питаются, но все еще борются, — давайте копнем глубже.
В Precision Nutrition есть действительно простой способ помочь людям «правильно питаться для достижения своих целей».
Мы начинаем с классификации клиентов по одной из трех общих категорий (или соматотипов):
- I типы (эктоморфы), Типы
- В (мезоморфы) и
- О типов (эндоморфы).
И каждый тип получает несколько разные рекомендации.
Чтобы узнать больше об этом подходе, щелкните здесь: Как исправить нарушенную диету: 3 способа правильно питаться.
Для профессионалов в области фитнеса и питания
Как тренер по фитнесу или питанию вы можете иметь в виду определенные цели в отношении продуктов питания / питательных веществ для ваших клиентов. Без проблем.
Но стоит ли посоветовать им съедать 1 г белка на фунт веса тела? Или 25-50 граммов протеина за обедом? (Подсказка: №)
Многие клиенты даже не знают, в каких продуктах содержится белок, не говоря уже о том, сколько граммов содержится в каждом продукте и каков размер порции этого продукта. Это делает рекомендации на основе граммов довольно сложной задачей.
Возня с числами вызывает у клиентов много беспокойства и замешательства. Здоровое питание покажется им «слишком сложным», и в конце концов они сдадутся или сбегут в неверном направлении.
Плюс самая важная деталь: Большинству клиентов не нужен такой уровень детализации . Чем проще и яснее вы дадите свои рекомендации, тем больше вероятность, что клиенты последуют им.
Так почему бы вместо этого не поделиться этими рекомендациями? Насколько проще может быть здоровое индивидуальное питание?
Загрузите наше руководство по контролю калорий
Чтобы сделать это еще проще, мы создали простое руководство для мужчин и женщин, в котором резюмируются наши рекомендации.Щелкните здесь, чтобы загрузить, распечатать и поделиться ими с друзьями, семьей или клиентами.
В конце концов, если вы хотите начать есть лучше, просто посмотрите на свою руку. Используйте свой кулак, ладонь, сложенную ладонь и большой палец, чтобы попрактиковаться в контроле калорий, избегая при этом хлопот с подсчетом калорий.
Если вы тренер или хотите быть…
Научиться наставлять клиентов, пациентов, друзей или членов семьи с помощью здорового питания и изменения образа жизни с учетом их уникального тела, предпочтений и обстоятельств — это одновременно искусство и наука.
Если вы хотите узнать больше об обоих, обратите внимание на сертификат Precision Nutrition Level 1. Следующая группа скоро стартует.
.