Слезы без причины: Почему постоянно хочется плакать без причины

Содержание

Почему постоянно хочется плакать без причины

Что такое плач

В уголках глаз находятся маленькие железы, которые вырабатывают прозрачную жидкость с растворёнными белками и солями, необходимую для питания, увлажнения и очищения роговицы. Это слёзы, они выделяются рефлекторно под влиянием сигналов от автономной нервной системы. Но иногда в процесс вмешиваются эмоции.

Люди — это единственные ^{существа на земле, которые способны плакать под влиянием чувств. Слёзы могут появляться из‑за трогательного фильма, музыки, важных событий в жизни или из сочувствия. Плач вызывают как положительные, так и отрицательные эмоции.}

Учёные всё ещё исследуют ^{психические и нервные процессы, которые лежат в основе появления эмоциональных слёз. Считается, что плач связан с темпераментом и особенностями воспитания, чертами личности и полом, а также выбросом нейромедиатора серотонина и гормонов головного мозга: окситоцина, вазопрессина и пролактина. Эти вещества участвуют в формировании привязанности и социального поведения. Поэтому разлука, утрата близкого человека ведёт к грусти и слезам.}

Также учёные установили, что женщины плачут чаще, чем мужчины. Это связывают с действием ^{тестостерона, который тормозит эмоциональные реакции.}

Почему постоянно хочется плакать

Дети плачут часто и не стесняются, это их способ привлечь внимание, потребовать желанную игрушку или повлиять на решение родителей. Взрослые же редко позволяют себе слёзы в присутствии других людей, но иногда таким способом выражается боль, обида, сопереживание ^{, усталость, стресс или, наоборот, радость.}

Если плач не появляется ежедневно и по пустякам, можно не обращать на него внимания. Но представьте ситуацию, когда слёзы льются из‑за сломанного ногтя, небольшого замечания постороннего человека или вообще без видимой причины. Возможно, проблема в нехватке витамина ^{В12, усталости. Но иногда постоянное желание плакать — это влияние различных патологических факторов, которые сложно устранить без врача.}

Психологические факторы

Неустойчивость нервной системы появляется у людей, которые долго находятся в состоянии нервного напряжения. При этом выделяются гормоны адреналин, норадреналин и кортизол, которые истощают организм. Плач помогает ^{снизить выброс этих веществ и уменьшить влияние стресса на психику.}

Иногда желание постоянно плакать возникает из‑за нарушения ^{адаптации к действию различных факторов. Например, психологическое давление на работе, нехватка денег или большое количество обязанностей перед близкими людьми изматывают нервную систему, накапливаются раздражение и усталость. Поэтому из‑за любой незначительной причины появляются слёзы. Такое расстройство может длиться до 2–3 месяцев и без помощи психолога не всегда проходит.}

Психические расстройства

Постоянное желание плакать бывает при психических расстройствах. Часто они имеют стёртые симптомы, поэтому без консультации психиатра поставить диагноз нельзя. После обследования врач может найти одно из следующих заболеваний:

Депрессию ^{. Пациенты находятся в эмоционально подавленном состоянии, но печаль и плаксивость могут сменяться агрессией, раздражительностью. Человек теряет всякий интерес к жизни, любимым увлечениям, у него замедляется умственная активность, снижается память. В тяжёлых случаях появляются мысли о самоубийстве или попытки осуществить его.}
Посттравматическое стрессовое расстройство. Состояние возникает ^{после психически травмирующего события, но обычно не сразу, а спустя несколько недель. Человека мучат кошмары, неприятные воспоминания, иногда появляются мысли о собственной никчёмности, чувство обречённости. Положительные эмоции стираются. Иногда это нарушение тоже может привести к суициду.}
Паническое ^{расстройство. Это психическое заболевание, при котором появляется внезапный приступ страха, человек теряет контроль над своим поведением, чувствует громкий стук сердца, ощущает одышку, дрожь, спазм в животе. Многие при этом начинают плакать.}
Деменция ^{. Болезнь чаще возникает в пожилом возрасте и приводит к снижению памяти, внимания, мышления. У человека стираются эмоции, но появляется желание постоянно плакать.}

Изменения внутренних органов

Частое желание лить слёзы может возникать из‑за гормональных изменений или болезней и сопровождаться дополнительными симптомами. Например, у женщин плаксивость связана с предменструальным ^{синдромом, климаксом ^{или беременностью ^{. Эти состояния сопровождаются колебаниями уровня половых гормонов, поэтому могут приводить к эмоциональной неустойчивости.}}}

Врачи считают, что постоянный плач также вызывают эндокринные заболевания. Например, при гипертиреозе ^{, болезни Аддисона ^{, сахарном диабете ^{появляется склонность к депрессии и перепадам настроения.}}}

Но чаще слёзы без причины провоцируют патологии головного мозга. Иногда у человека возникает неконтролируемый плач, который может сменяться смехом. Это один из признаков псевдобульбарного ^{аффекта. Некоторые считают его психическим расстройством, но на самом деле его вызывают заболевания мозга:}

инсульт;
рассеянный склероз;
последствия травмы головы;
болезнь Альцгеймера;
болезнь Паркинсона.

Как перестать плакать без причины

Некоторые пытаются справиться с плохими эмоциями самостоятельно, стараются подавить плач или отвлечься от провоцирующих факторов. Можно практиковать дыхательные упражнения или попробовать методику релаксации.

Если слёзы на глазах продолжают появляться без причины, нужно обратиться к терапевту. Он назначит обследование, если требуется — отправит к психотерапевту или психиатру.

Лечение будет зависеть от причины плача. При психологических проблемах помогает ^{когнитивно‑поведенческая терапия, которая учит изменять мышление и правильно воспринимать негативные ситуации.}

Если плач связан с гормональными проблемами, психическими или неврологическими заболеваниями, врач может назначить нужные лекарства.

Читайте также 👩‍⚕️🩺💊

Реки боли. Почему хочется плакать без причин | Психология жизни | Здоровье

Когда мы рыдаем в финале фильма «Хатико» или над разделочной доской с луком, это кажется вполне логичным. Но иногда слезы капают сами собой, без особых на то причин. Что делать, если вы не можете сдерживать эмоции и постепенно превращаетесь в плаксу, рассказывает психолог Анна Хныкина.

Наталья Кожина, АиФ.ru: Бывают ли слезы без причины или все-таки причина есть всегда?

Анна Хныкина: В физиологических реакциях, а слезы именно к ним и относятся, ничего не бывает просто так. У человека есть такой вид психической защиты, как рационализация, это когда мы все себе объясняем. Он оберегает нас от переживаний и боли. У тела такого механизма нет, оно ничего не объясняет и живет отдельной жизнью от нашей рационализации, не подчиняется ей. И, поскольку у любой физиологической реакции есть свой внутренний стимул, слезы просто так не появляются. Всегда есть причина, которая их провоцирует, но мы ее иногда не считываем.

— Почему не считываем?

— Здесь срабатывает наше бессознательное, которое ставит своеобразный блок. Слезы, в большинстве случаев, это реакция на жалость к себе самому, а поскольку это больно, мозг стоит на страже и оберегает от этого, он старается убедить нас в том, что все нормально.

— Как понять, что именно провоцирует слезы?

— Есть один очень хороший вопрос, который нужно почаще себе задавать: что я сейчас чувствую? Как ни странно, найти ответ на него довольно сложно. Часто, чтобы добраться до причины, из-за которой вы плачете, нужно снять несколько слоев своих собственных защит: избегание, рационализация, отрицание и т.д. В большинстве случаев докопаться до сути мешает еще и стыд.

— Человеку стыдно признаться самому себе в какой-то проблеме?

— Да. Проблема, которая вызывает жалость к себе, а следом слезы, может быть покрыта тайной, страхом, запретом и т.д. Только если вы честны с собой и не боитесь самого себя, можно докопаться до сути.

Вообще то, о чем мы говорим, относится к проблеме под названием «держать лицо». Многие из нас пытаются не показывать свои настоящие чувства, подавляют эмоции, мы скрываем истинных себя.

— Иногда подавлять эмоции нужно, разве не так?

— Конечно, но мы не должны увлекаться этим настолько, чтобы прятать самих себя от себя же. Когда мы идем на работу и там «носим форму» — это одно дело. Маски тоже иногда нужны чтобы не подвести коллектив, выполнить какую-то задачу. Главное — не переусердствовать. Вы не должны терять ощущение реальности и быть самими собой. Надо уметь вовремя выходить из роли.

— Есть люди, которые так преуспели по части подавления эмоций, что никогда не плачут. Это нормально?

— Гордиться тут нечем. В целом это неадекватная реакция.

Да, можно сдержаться в определенный момент, когда ты хочешь произвести впечатление или не напугать детей своими слезами, но постоянно так делать не стоит. Мы все живые люди. Никому же не стыдно, когда течет кровь при порезе? Почему нужно стыдиться слез?

Даже если вы в какой-то момент сдержали себя, в здоровой ситуации человек потом поплачет или погрустит, когда для этого будет подходящий момент. Уверяю вас, что каждая «задушенная» слеза собирается в большой ком. А если это длится годами, выливается потом в истерику с припадками. Чем дольше вы себя сдерживаете и не даете волю эмоциям и слезам, тем сильнее будет этот припадок.

— Бывает обратная ситуация, когда люди постоянно плачут. Есть вообще какая-то норма, по которой можно понять, что вы плачете слишком часто?

— Это то же самое, как если бы была норма для смеха: сколько раз в день нормально смеяться? Никто не даст ответ на этот вопрос. Такой нормы нет.

Зрелый человек — это тот, кто, находясь в контакте с реальностью, адекватно реагирует на нее. По мере взросления мы учимся управлять своими чувствами, понимаем, где надо сдержаться, а где можно дать волю эмоциям, т.е. ведем себя адекватно ситуации. Конечно, плакать по каждому поводу на публике — не совсем зрелая история. Это нормально в три года. Знаете, когда мама сыну говорит: «Конфету можно будет съесть только после обеда». А он в ответ рыдает и не может принять эту ситуацию. Для взрослого человека такая реакция ненормальна. Слезы нон-стоп могут считаться адекватной реакцией лишь в том случае, когда речь идет о глубокой психической травме, например, если человек утратил что-то. В норме мы можем плакать каждый раз, когда это адекватная реакция на ситуацию.

— Вас толкнули в метро, и вы заплакали. Это адекватная реакция?

— Большинство из нас вряд ли будут плакать над такой ситуацией. Но для кого-то происходящее может быть так называемой «последней каплей». Мы не знаем, что спрятано внутри каждого из нас, что случилось в жизни в данный момент.

Да, у кого-то, казалось бы, незначительный раздражитель может вызвать бурю внутри, но если мы найдем истоки этой бури, то все встанет на свои места.

Еще раз замечу, что сама проблема возникает для человека в тот момент, когда он не хочет плакать, а слезы сами текут. Маленькие дети по этому поводу обычно говорят: «Я не хочу, но они сами». Если в вашей жизни нет ничего подобного, значит, все в порядке.

— Что все-таки может провоцировать слезы — только жалость к себе? А как же стрессы, неудовлетворенность жизнью и т.д.?

— Смотрите, сильная жалость к себе возникает в результате страха угрозы существования. Человек боится, что его не будет или его не примут таким, какой он есть. Сам этот страх может возникать от стыда. Стыд — это реакция на послание «ты такой не нужен, ты не подходишь». В итоге о стрессе ли мы говорим или о неудовлетворённости жизнью, корни их лежат в том, что вы хронически не справляетесь с чем-то, переживаете из-за своей беспомощности или несостоятельности.

А это уже стыд, о котором я сказала.

Еще один важный момент: иногда плаксивость провоцируют гормональные сбои, которые усиливают ощущение беспомощности. В этой ситуации, конечно, нужна консультация эндокринолога.

— Можно ли самостоятельно справиться с желанием постоянно плакать?

— Естественно, если вы найдете истинные причины своих слез и попытаетесь решить волнующие вас проблемы. Но, в ситуации, когда вы понимаете, что не способны провести такой честный анализ и вам нужна помощь, ее нужно попросить у того же психолога.

«Плачу без причины, плохо на душе, но в жизни все хорошо. Как быть?» – Яндекс.Кью

Добрый день!

Важно понять чем именно было вызвано такое состояние, т.к. описанные вами проявления могут относится к разным состояниям.

Мы все очень по-разному реагируем на жизненные события. Например, то, что для одного является стрессом в жизни, другой даже не заметит.

И наша физиология устроена таким образом, что есть определенные циклы и этапы прохождения этой реакции на стресс. И если человек слишком долго прибывает в таком хроническом стрессе, то в итоге начинается физиологическое и психологическое истощение организма.

Поэтому ваша усталость, раздражение и слезы могут быть связаны с событиями, которое происходили и 6 месяцев назад или даже год. Обычно, это события, которые связаны с изменением вашего привычного уклада жизни (например, смена работы или повышение в должности, переезд в другой город/страну, рождение ребенка, смерть близкого человека). Или вы могли находиться в пассивном микро-стрессе уже какое-то длительное время для себя, но не осознавали этого.

Одна из моих специализаций — психосоматика. Могу сказать, что физические симптомы является отражением психологической сферы человека. Тело, сознание, психика неразрывно связаны и влияют друг на друга. Часто тело берет на себя ответственность за решение тех затруднений, которые мы не решаем на сознательном уровне.

Слезы, это способ выразить эмоции, которые часто подавляются или по каким-то причинам отрицаются, т. е. человек не хочет соприкасаться с этими эмоциями и осознавать их. Получается, что с помощью слез человек находит способ выхода и выражения того, что не осознается.

Для гармонии и баланса в жизни необходимо провести ревизию основных жизненных сфер на момент реализации ваших основнх ценностей и смыслов. Это делается для понимания, где ваши потребности удовлетворяются на необходимом для вас уровне, а где вы все-таки не удовлетворены. Иногда даже одна сфера может сильно влиять на общее субъективное ощущение счастья.

С уважением, Татьяна.

Психолог-консультант.

https://psy-creative.ru

[email protected]

Хочется просто заплакать и все. Если хочется плакать без причины, что делать? Из-за чего мы плачем

Я недавно узнал, и меня это удивило, что количество землетрясений напрямую зависит от вулканический извержений. Чем чаще происходят вулканические извержения, тем реже происходят землетрясения. Сила и разрушительные последствия одного и второго зависят от очень многих факторов.

Любой круговорот энергии состоит из трех звеньев. На первом (начальном) звене энергия накапливается. На втором (промежуточном) – накопленное освобождается. На третьем (заключительном) – освобожденное удаляется, чтобы снова началось накопление. Пусть и метафорически, но как это наблюдение относится к данной статье про причину слез?

Если вы испытываете чувство голода, что может быть причиной этого? Вопрос кажется не совсем уместным, так как ответ очевиден? Хорошо, тогда верите ли вы на самом деле в то, что человек может плакать без причины? Возможно, вы допускаете мысль, что причина слез есть, но не знаете о ней, потому и думаете, что причины нет? Но незнание причины не является её отсутствием. Чтоб прояснить эту тему, я и затеял данную статью.

Механической причиной слез является раздражитель, который действует на слизистую оболочку глаза. Вы знаете, что это может быть даже обыкновенная соринка, которая промоет глаз и выведет мусор. Психологической причиной появления слез, также является раздражитель, но уже эмоциональный, и «соринка» тут совсем иного рода, но функция слез в данном случае является аналогичной – вывести из организма «мусор». Что такое «мусор» и как он образуется, я тоже напишу.

То, что человек имеет эмоции и чувства – всем известно. Также известно, что бывает переизбыток чувств и эмоций, или его недостаток, который сопровождается скукой и апатией. Чтобы не чувствовать скуку, которая воспринимается как нечто негативное, человек часто стремится насытить себя эмоциями. Но для чего он это делает? Правильно, — чтобы выровнять эмоциональный баланс.

Эмоциональный баланс — это когда человек чувствует себя спокойно и хорошо, может даже улыбаться. А улыбается он просто от того, что мышцы лица расслабились. (У плачущего человека задействовано 43 мышцы лица, а у смеющегося — 17). Расслабленное лицо воспринимается другими людьми как светлое и радостное. Надо отметить, что эмоциональный баланс, это когда человек не прыгает от радости до потолка, но и не умирает от скуки и уныния продолжительное время.

Нет ничего плохого в том, чтобы радоваться и грустить, вопрос только в том, сколько это продолжается, и как эти чувства выражаются. С радостью дела обстоят значительно лучше, так как воспринимаются в обществе как что-то хорошее, то, к чему нужно стремиться. В социальном и индивидуальном одобрении радости человек спокойно выражает, проживает эти чувства, что не позволяет им накапливаться. С другой стороны, по разным причинам (например с любовью), бывает так, что у некоторых людей чувства радости переживаются, но не выражаются.

Но что происходит, когда человеку эмоционально плохо? Что человек делает, когда он испытывает чувства, выражение которых в обществе и самим человеком не приняты, запретны?

В таком случае, многие люди просто запрещают себе переживать чувства. Да, каким-то волшебным образом перекрывают внутри себя заслонку чувств, и у них создается иллюзорное впечатление, что чувств нет. Но где они? Что с ними произошло?

По роду своей деятельности я часто имею дело с плачущими людьми. Сейчас я вспоминаю одну женщину, которая настолько преуспела в способности подавлять слезы, что утратила способность плакать. Ее организм утратил способность к саморегуляции. Это сравнимо с тем, что человек утратил способность потеть, повышать или понижать температуру своего тела, смеяться…

Другие люди начинают давить в себе слезы, когда начинают заново проживать травматичное прошлое. Слезы для них — это то состояние, которое не должно быть реальностью. Одна девушка мне прямо сказала на сеансе, что не хочет плакать, в то время как слушая ее рассказ о прошлом, я был уверен, что единственным решение ситуации для нее в настоящем – это вдоволь выплакаться. Я не удивился особо тому, что она прекратила терапию до выздоровления, так как ее истории были полны горьких слез, но плакать она себе запрещала, а совместить одновременно эти два явления – невозможно. Возможным оказалось вернуться к прежнему образу жизни: без воспоминаний, без слез, без изменений.

Есть и другие примеры. Например, в начале своей практики, ко мне на прием пришла девушка, которая по впечатлениям, удерживала слезы до первых своих слов. Потом же, когда она заговорила, «плотина» прорвалась и она зарыдала. Она плакала так много с начала и до конца сессии, что не хватало пачки салфеток. Только спустя пять-шесть встреч, когда поток слез несколько утих, она начала говорить связно о своей истории. Ее организм победил ментальные установки и стереотипы.

У детей система саморегуляции слез налажена идеально. Буквально любая эмоция, которая по силе выше нормы, способна вызвать плачь у ребенка. Плачь для ребенка, также исполняет роль регуляции отношений между родителями, но про это немного позже. Так вот, до той поры, пока в систему саморегуляции ребенка не вмешается взрослый со своими ментальными взглядами на процесс плача, все хорошо. Но, как видно из убеждений, которые заложены во многих из нас, дела обстоят в буквальном смысле ПЛАЧЕВНО.

Наглядным примером служит тот факт, что в каком-то охотничьем племени, имя которого я забыл, родители закрывают ребенку рот, когда он плачет. Это делается для того, чтоб плачь ребенка не спугнул животное, на которое охотится племя. Так ребенок учится ЗАТЫКАТЬСЯ, а родители всячески способствуют этому. Такой пример может показаться ужасным, но в нашем обществе такое ЗАТЫКАНИЕ целебного процесса плача происходит в других формах и видах (про психотропные вещества я еще напишу). Ребенок, научившись превосходно использовать такие формы и виды ЗАТЫКАНИЯ, в будущем, учит других людей и своих детей тому же, причем, неосознанно.

Имея большой слезный опыт, своего ребенка я не отучаю плакать, как делали взрослые в моем детстве. Когда мой ребенок, например, ударится, я не спешу утешать его словами, чтоб он тут же перестал плакать. Я НЕ ОТНИМАЮ у него возможность выплакаться, выразить слезами боль, которую он проживает. Я поддерживаю его: обнимаю, глажу, нахожусь рядом. – Тебя пожалеть (синоним слова заботиться, а не жалость), — часто спрашиваю я. – Да, — слышу в ответ. Я могу сказать, что сейчас поболит и потом пройдет; я не обманываю ребенка, и не ввожу в заблуждение, что все хорошо. Таким поведением, я показываю ему, что в своей боли он не один.

Универсальным способом подавления эмоций является применение психоактивных веществ изменяющих сознание. К ним также относятся табакокурение и алкоголь. Если не верите, и вы употребляете психоактивные вещества, то замечали ли за собой то, что вам хочется закурить или выпить после стресса или тревоги? А что происходит с вами, если нет возможности покурить, выпить, когда этого хочется? Возможно, повышается тревога и нервное возбуждение? А что вы чувствуете, когда все-таки удается принять психоактивное вещество? Успокоение, или некоторое облегчение? Если ДА, то вам удалось подавить в себе разного рода чувства, эмоции, про наличие которых можете и не догадываться.

Где-то я прочитал, что на пачках сигарет следовало бы писать: вместо «курение вредит вашему здоровью» — «счастливые люди не курят». Меня это так впечатлило, что я с оглядкой посмотрел на свою жизнь и на свой опыт употребления психоактивных веществ. И я заметил, что потребность в психоактивных веществах тем больше пропадала, чем больше я решал свои жизненные проблемы. Я не переставал, не бросал эти «привычки», просто они сами пропадали от того, что я становился счастливее. В это же время, я учил себя плакать, но про это позже…

Как вы думаете, что произойдет с людьми и их чувствами, если просто взять, и отнять у них возможность употреблять психоактивные вещества? Что произойдет с агрессией, недовольством, унынием людей, если эти чувства перестанут блокироваться веществами? Я уверен, что агрессия начнет выплескиваться на других людей, на самого себя с лавиноподобной силой. А кому это выгодно? Да, ведется борьба с табакокурением и употреблением алкоголя, но эти вещества можно спокойно купить в магазине. А кому это выгодно, и для чего? Даже государственная структура занимающаяся наркотиками именуется как: федеральная служба Российской Федерации по контролю за оборотом наркотиков. Получается, следуя из названия, что эта Федерация контролирует оборот наркотиков, но не борется с ним. А кому это выгодно? Или я слишком предвзят к этой всей теме с психоактивными веществами?

Люди в какой-то степени – эмоциональные капсулы. Выходит, что обществу проще похоронить человека с огромным набором невыраженных чувств, нежели взаимодействовать с этими чувствами. Даже слезы часто воспринимаются в обществе как нечто ужасное, которое необходимо в себе или другом человеке просто подавить, так как это напоминает о страдании, о печали, которое не хочется замечать. А раз чувств не видно, то их как бы и нет! Словно как в игры в прятки, где ребенок, закрыв себе глаза, думает, что его не видно. Но где они, эти чувства, задаюсь уже второй раз этим вопросом?

Может они, эти чувства, потерялись? Может, спрятались? Может, растворились в желудке, когда глотались? Или просто накопились где-то в залежах человеческого тела или души? Я думаю, что накопились, и, выражаясь сленговым языком, чтоб не сорвало «крышу», включается защитный механизм организма – плач со слезами. Именно слезы помогают человеку освободиться от эмоционального «мусора», от переизбытка чувств.

Эмоциональный «мусор», — это все то, чего очень много, что не выносится (не проживается), а просто накапливается в человеке. Даже «мусором» может быть чувство любви, если оно никак не выражается. Выражать – это СДЕЛАТЬ нечто, когда испытываются эмоции. Выражать — это значит плакать и говорить, когда больно на душе и в теле. Выражать – это значит смеяться, плакать, говорить от радости. Выражать – это бежать, нападать, защищаться, когда страшно и опасно. Выражать – это громко кричать и стонать, когда хочется громко кричать и стонать. Выражать – это значит петь грустные и веселые песни, когда на душе грусть или радость. (В народном фольклоре, преобладают в основном грустные песни, думаю от того, что песни помогали переживать, выражать чувства о нелегком времени) .

Если не выражать эмоции, чувства, и удерживать «крышу» (запрещать себе выражать, проявлять эмоции) — подорвется «фундамент». А фундаментом является здоровье. Я не буду специально на этом останавливаться, но подчеркну, что подавленные чувства вызывают патологию.(Патоло́гия (от греч. παθος — страдание, боль, болезнь и λογος — изучение) — болезненное отклонение от нормального состояния или процесса развития. К патологиям относят процессы отклонения от нормы, процессы, нарушающие гомеостаз, болезни, дисфункции (Патогенез)) . (Из Википедии).

Причиной плакать является потребность выразить переизбыток чувств, чтобы сохранить эмоциональный и физический баланс. Выражение чувств с помощью слез или других проявлений не имеет срока давности. Это говорит о том, что человек может испытать душевную боль, и только спустя несколько десятилетий, на сеансе у психолога, может горько заплакать, вспоминая прошлое. От того люди и думают, что раз они плачут, и нет тому явной причины сейчас, то это слезы без причин. Это слезы с причиной, которая была настолько далеко, что человек либо забыл событие, либо сопротивляется его вспоминать.

Сопротивление вспоминанию (одна из форм забывания) — это сознательный или бессознательный отказ вспоминать переживание. К примеру, человек может сопротивляться вспоминать смерть близкого человека в прошлом для того, чтоб повторно не переживать горе, которое было слишком сильным. Именно отказ от проживания чувств является запретом на проявление эмоций, на выражение их через слезы. Человек начинает сам с собой играть в игру-обманку, в которой он создает правила, что если есть чувства, но нет слез (я умело их подавил), то ЧУВСТВ НЕТ, и все нормально.

Слез без причин, как видно из вышеописанного, не существует. Даже слезы во сне имеют свою причину, несмотря на то, что человек спит и ни о чем не думает. Человек может не думать, но душа не перестает переживать даже во сне, и свидетельством тому являются сновидения. Просто во сне сознательный контроль ослабевает, и переживания, которые удерживаются контролем, проживаются (выражаются) через сновидения и слезы. Такому человеку могут даже присниться сны, в которых он или другой человек плачет.

Как видно, организм человека всевозможными способами старается защитить себя от дисбаланса, но многие люди, уверенные в том, что они лучше «знают» что правильно, а что нет, пытаются влиять на процессы организма, отлаженные миллионами лет. Пытаются влиять и влияют, но ничего не предлагают взамен. Это чем-то похоже на то, что реку перекрыли, но не прорыли обходной путь реки; просто перекрыли реку, и все на этом.

Самая большая сложность в этом деле состоит в том, что в обществе нет правильной культуры обращения со своими чувствами. Создается такое впечатление, что если человек испытывает чувства, которые не принято выражать, то их необходимо подавить. Это похоже на то, что если ребенок не может сразу научиться писать, то ему необходимо отрезать руку, ведь зачем ему рука, раз он не может писать? Может, есть иные варианты?

У нас в школе вводили такую дисциплину как Валеология. (Валеология (от одного из значений лат. valeo — «быть здоровым») — «общая теория здоровья», претендующая на интегральный подход к физическому, нравственному и духовному здоровью человека) . К сожалению, все занятия сводились к тому, что необходимо мыть руки, и все в таком духе. О нравственно-духовном, а тем более психо-эмоциональном здоровье, и речи быть не могло, а ведь могло бы быть возможным.

То, что касается плача и влияния его на здоровье человека, от себя хочу написать, что проявление чувств через слезы, это универсальный способ выровнять эмоциональный баланс. Плакать – это хороший способ сохранить здоровье. К примеру, у меня бывают времена, когда я могу заплакать от сентиментального эпизода в фильме, или когда просто иду по улице и чувствую, что чувства со слезами подкатывают к глазам. Тогда, я просто расслабляюсь и позволяю себе плакать.

Для меня такой признак плакать является свидетельством того, что были чувства, которые я не совсем осознал, прожил. Накопившись, а это может быть сумма чувств от разных событий (всего по чуть-чуть), они, переживания, стремятся выразиться, выйти. После такого явления, я могу проанализировать свое состояние и найти причину такого плача, чтобы понимать и иметь возможность что-то изменить, довершить. Если не удается найти явной причины, то я по этому поводу нисколько не расстраиваюсь.

Какой-то пытливый ум может решить, что такое проявление слезливости является признаком моей слабости. Что ж, я нисколько не стану читателя в этом переубеждать. Однако, скажу, что люди, считающие себя сильными по каким-либо причинам, или желающими таковыми быть, блокируют в себе проявления плача, основываясь на мнении, что сильные люди не плачут. Особенно это касается мужчин, у которых блокированная возможность выражать чувства через слезы является одной из причин преждевременной смерти. Получается так, что сильные люди не плачут, но рано умирают.

Буквально вчера я шел по улице и увидел мужчину невероятной физической силы. Его мышцы на теле были настолько велики, что он не шел прямо, а переваливался из стороны в сторону. Шварценеггер – нервно курит в сторонке. Так вот, я остановился, оглянулся, и стоял так неподвижно несколько секунд. Я думал о том, что ему, наверное, тяжело быть искренним (если вообще возможно), проявлять и выражать чувства, раз ему приходится ограждать себя от чего-то такими огромными мышцами.

Некоторые финансово успешные люди, часто считающие себя от этого сильными, также блокируют проявление чувств через слезы. Мало того, они преуспевают даже в том, чтобы не смеяться, так как уверены в том, что сильные люди сдерживают любые свои эмоции, что нужно все контролировать, иначе… Иначе может произойти то, что выходит за рамки общественного и личного мнения, собственной безопасности.

Именно общественное мнение относительно плача формирует личное отношение. К примеру: «сильные люди не плачут», «посмотри на себя, как тебе не стыдно», «вон на тебя все дети смотрят, как ты плачешь», «ты же сильная/сильный, а сильные люди не плачут», «мужчины не плачут, мужчины огорчаются», «плакса, вакса, гуталин, на носу горячий блин. Плакать не годится, можешь простудиться» (унизительно-уменьшительное оскорбление), «Рева-корова, дай молока. Сколько стоит? – Три пятака» , — и тому подобное. Я уверен, что у каждого человека найдется свое послание относительно слез, хотя некоторые послания настолько глубоко засели в душе, что выявить их воспоминаниями почти невозможно, несмотря на то, что они влияют на поведение.

Хочу немного повториться, завершая данную статью. Дело в том, что сам по себе плачь является в некоторых случая излечивающим процессом. К примеру, если человек ударившись, выплачется от боли, то он выровняет эмоциональный баланс. Плачь, может быть терапевтичным, но не излечивающим, когда, к примеру, кто-то проживает утрату близкого человека. Он может плакать от этого очень долго, чем ослабит душевную боль, но полное излечение возможно только при пересмотре жизненных взглядов и ценностей, отношения к себе и к людям.

Читатель может заметить, что душевная боль проживается сильнее, чем физическая, а все потому, что душевная боль относится к мировоззрению, отношению к себе и людям, ценностям. И любые переоценки, переосмысления, изменения ведут к тому, что не совпадает с прежним устоем, отношением к жизни. Душевная боль практически всегда сказывается на телесном симптоме. В другое время, физическая боль относится только к телу, и мало когда имеет отношение к философскому пониманию жизни, хотя…

Одна прекрасная девушка, вышла с работы и решила прогуляться пешком до дома. Стояла теплая осенняя погода, дул еще теплый ветерок, и листья приятно шуршали под ногами. Как вдруг, в горле ее встал ком, и слезы брызнули из глаз. Мимо проходящие прохожие тревожно озирались. Девушка пыталась привести себя в чувство, но у нее никак не получалось. И один только вопрос заботил ее сейчас: «Что со мной, почему я плачу?» А с вами случалось подобное? Я расскажу вам что делать, если хочется плакать без причины. И как, все-таки, эту причину найти.

Мал клоп да вонюч

Дело в том, что такое характерное состояние мы можем испытывать после перенесенных микро травм. Они настолько незначительны и мало заметны, что с ходу сложно их даже вспомнить и четко сформулировать.

Пара, тройка их не причинит особого вреда, но если изо дня в день вы сталкиваетесь хоть с небольшими , то через определенное время вы «взорветесь». А самое интересное, не сможете найти причину своей плаксивости или .

Для начала, дайте себе возможность поплакать. Не нужно стараться подавить слезы.

Сам себе судья

Часто бывает так, что ваша жизнь кажется вполне хорошей и некоторые ругают себя за такие минуты слабости, мол «Все у тебя есть семья, работа, денег хватает, еще и в отпуск умудряешься съездить, руки ноги целы. Ишь ты, нечего тут хлюпать». Но такое отношение, может только усугубить ситуацию.

Ни в коем случае не игнорируйте свое «без причины слезное состояние», причина есть всегда.

А так же не надо стараться развеселить себя, чем-то занять и отвлечь. Иначе вы рискуете вскоре опять оказаться во власти слез, что может привести к .

Необходимо постараться вспомнить, что произошло перед тем как подкатил ком к горлу, или о чем вы подумали в тот момент? Если сразу не получается вспомнить, не огорчайтесь.

Побудьте наедине со своими мыслями. В этот момент будьте готовы записать случайные воспоминания, недовольства, ситуации в которых вы себя плохо чувствовали, это может быть что угодно, что не дает вам покоя. Это могут быть сразу несколько вещей из разных областей вашей жизни.

Все эти конфликтные завалы необходимо потихоньку разгрести и промаркировать.

Не старайтесь быстро во всем разобраться, дайте себе столько времени сколько нужно. Хотите еще поплакать? Поплачьте. И сделайте это столько раз, сколько вам нужно, пока не почувствуете себя лучше.

Когда «выжмите» все слезы и горечь, постарайтесь увлечься поиском этих самых микротравм. Ведь когда вы до них доберетесь, будете иметь представление, что с вами происходит. А дальше уже решать, что с найденными микротравмами делать, либо оставить все как есть, либо, научиться вовремя с ними справляться.

Жаловаться не стыдно

Еще одним прекрасным способом улучшить свое состояние, это поговорить с близким человеком, с которым обычно вы ведете такие разговоры по душам и получаете необходимую поддержку и понимание. Если такого человека нет или вы не желаете засорять родным голову своими проблемами, обратитесь к специалисту.

Свежий взгляд незаинтересованного человека, может пролить свет на многие вопросы и значительно улучшить самочувствие.
Не бойтесь разбираться со своими трудностями и конфликтами.

Здоров не тот, у кого нет проблем, а тот, кто умеет их решать.

Если моя статья вам понравилась и была полезной, отметьте звездочки!

Плакать человек начинает в момент своего рождения, и потом, всю жизнь не утрачивает этой способности. Слезы текут в моменты скорби, горя, обиды, жалости. Чаще всего, плачут дети. Взрослые женщины начинают плакать после 35 лет. До этого возраста для плача нужна веская причина. Мужчины плачут еще реже. Так, почему хочется плакать человеку?

Психологические причины

Психологи утверждают, что человек плачет из жалости к себе. И, даже если, ситуация внешне его не касается, то он все равно проецирует ее на себя, представляет, чтобы чувствовал он в этой ситуации, и начинает плакать. Например, на похоронах человек плачет потому, что видит смерть и понимает, что и ему ее не избежать. Глядя на муки больного человека или животного, он представляет, что болен он сам. Когда человек теряет близкого, он жалеет себя, потому что стал одинок. Это очень жесткое учение, многие смогут с ним поспорить, но это мнение ученых. Мы в жизни объясняем плач душевностью, эмоциональностью, ранимостью, сентиментальностью. Любое из этих качеств может вызвать плач.

Особое мнение высказывают священники, отвечая на вопрос, почему хочется плакать в церкви. Они говорят, что слезы — это дар Божий, посланным нам для очищения. Со слезами, утверждают они, выходит весь негатив, накопленный в жизни. Некоторые служители неправославных течений говорят, что это дьявол, сидящий в человеке, не пускает в церковь, насылает на человека рыдания. Можно верить в любое учение, но никто не станет спорить с тем, что человек идет в церковь, чтобы попросить помощи у высших сил. Он полностью открывает свою душу, искренне признается себе в том, что никогда никому не скажет. И, его начинает обуревать жалость к себе, мученику. Поэтому, и появляются слезы, совершенно чистые и честные.

Физиологические причины

Медики не считают плач патологией, для них это нормальное физиологическое явление. С медицинской точки зрения, плач — следствие повышенной эмоциональности. В момент, когда человек не может внутри справляться со сложной ситуацией, реакция человека начинает вырываться наружу, привлекая внимание окружающих нестандартным поведением. Именно это, мотивирует тех, кто вокруг, начать помогать человеку, успокаивать его, решать его проблему. Вспомните, почему плачет грудной ребенок? В этот момент ему что-то нужно, и он не может пока сказать это словами. Взрослый тоже не всегда может попросить о помощи словами, поэтому плачет. Эта теория полностью отвечает на вопрос, почему хочестя плакать с точки зрения анатомии и социологии.

Повышенная плаксивость наблюдается у людей с заболеваниями щитовидной железы, потому что при плохой ее работе психика делается неустойчивой. Также, из-за особого гормонального фона плаксивыми делаются женщины перед началом месячных. Также, гормоны могут начать плохо вырабатываться при стрессе, бессоннице, умственном переутомлении, больших физических нагрузках. Постарайтесь больше отдыхать, сменить вид деятельности.

Женская привилегия и милая слабость – чуть-чуть поплакать – иногда превращается в проблему. Чуть что, а слезы уже градом. Не всегда даже нужен повод в виде милого ребенка, слезливой мелодрамы или трогательного поцелуя влюбленных на остановке под дождем. «Часто плачу», говорим мы себе..

Почему я часто плачу?

Что-то из прошлого

Что делать: в этом случае психологи советуют спросить себя, о чем вы действительно плачете? Говорят, что в такие моменты вы просто видите нечто, напоминающее вам о прошлом (может, это просто сходные эмоции, а ситуация другая), и вы разражаетесь слезами.

Спросите себя, что из вашего прошлого плачет сейчас? Когда раньше вы находились в такой ситуации? Что напомнил вам этот трогательный ролик о котятах или фильм про ветеранов?

Что-то из настоящего

Когда ваша внутренняя крепость, отвечающая за чувство безопасности и комфорта, регулярно подвергается нападениям в виде ссор, конфликтов и проблем, то даже мелочь может выбить вас из колеи окончательно. Причем совершенно неважно, что это за мелочь, просто что-то эмоциональное. Брони нет, стены тоньше хрусталя, и каждая капля может стать последней. Наружу прорывается усталость от вечной борьбы и слабость. Так что если вам часто хочется плакать, это может быть про вас.

Что делать: начните разбирать завалы. Напишите список того, что вас беспокоит: коллега по работе, долго не звонит любимый, не можете решиться сходить к врачу, надо везти машину в ремонт, а нет времени, желания или просто страшно и т.д. И попробуйте с этим списком разобраться.

Как показывает опыт, уже одно составление этого списка снова возвращает чувство комфорта и останавливает поток слез по любому поводу, потому что вы снова берете свою жизнь под контроль . Не забывайте, что разбираться со всем самостоятельно необязательно, можно и нужно просить о помощи.

Гормоны

Женская эмоциональность – это наша гормональная система, которая чутко реагирует на все. Меняющийся гормональный фон, например, до или после родов часто делает женщин очень плаксивыми. Может, другие причины вызвали у вас перестройку гормональной системы, может, лекарства. За стрессоустойчивость отвечает гормон эстроген, вероятно, вам не хватает его, и вам часто хочется плакать.

Что делать: обратиться к специалисту, пытаться уравновесить свое женское здоровье простыми, но эффективными методами: прогулками, водными процедурами, приятными новостями для себя (хорошее настроение очень положительно влияет на гормональную систему), общением с приятными людьми («выговаривается» излишняя эмоциональность), попейте травки, покушайте вкусности.

И ждите, в определенные периоды жизни (особенно родовые) гормональная система должна уравновеситься сама по прошествии какого-то времени и вы перестанете часто плакать.

Серьезные изменения в жизни

Когда происходит что-то неприятное, слезы никого не удивляют, а вот если наоборот… Что сейчас у вас происходит в жизни? Может, вы от сильной и успешной бизнес-леди возвращаетесь к образу легкой и воздушной девушки-мамы-жены? Может, вы меняетесь рядом с мужчиной? Учитесь доверять, а не делать самой, учитесь находиться в безопасности, а не бороться самой за свой комфорт?

Такая кардинальная ломка взглядов на жизнь может вызывать неожиданные слезы. В частности, это тоже связано с гормонами, но сильно углубляться в физиологические детали мы не будем.

Что делать: не переживать.

Подумайте, комфортно ли вам в новой роли, с новым состоянием? Сможете ли вы в нем жить? Счастливы ли вы? Если у вас все хорошо, то просто дайте себе время. Разрешите побыть плаксивой. Каждый раз просто вспоминайте причину. Когда вы привыкните к новому образу жизни, состояние «очень часто плачу» останется в прошлом.

Нечего делать

Деятельность и физическая активность повышает уровень , уровень стрессоустойчивости и эмоциональной восприимчивости. Поэтому если вы плачете над любой романтичной песней или при виде любого малыша, то может, вам просто меньше слушать музыку и бродить по улицам? Например, после дня работы на даче часто плакать хочется меньше, все больше спать.

Что делать: поработать, найти себе увлечение, побегать, вскопать грядки, сходить в бассейн, потанцевать, убрать квартиру.

Попробуйте занимать себя чем-то, чем вы будете увлечены какое-то время, а потом посмотрите на результат. Как вы себя чувствуете? Спокойнее ли? Уравновешеннее ли?

А вообще, может, вам кажется, что вы много плачете? Может, в вас проснулось ваше женское чувствительное начало, и вам непривычно? Когда говорят, что слезы очищают душу, открывают сердце и успокаивают, не врут и не преувеличивают.

Говорят, что в состав слез входит гормон стресса, который выделяется в особо напряженные периоды жизни. То есть вместе со слезами выходит стресс и токсичные вещества, выработанные им, и вы успокаиваетесь.

Женский организм устроен очень умно, он всегда показывает нам, чего не хватает. И когда часто хочется плакать, следует спросить у себя, что это за знак. Просто прислушайтесь к себе, и вы поймете причину своих слез.

Может, это и вовсе не причина для переживания. Подумаешь, женщине плакать захотелось, большое дело…

Копирование этой статьи запрещено!

А есть и такие персоны, которым хочется плакать постоянно. В чем же причина человеческих слез? Чаще всего человек может самостоятельно ответить на этот вопрос. Если случилось что-то плохое, люди плачут, и если случилось что-то хорошее, тоже могут расплакаться. Но бывает и такое, что в жизни ничего не изменилось, а слезы все равно текут. Давайте разберемся с этим вопросом.

Эмоции

Вполне логично, что человеку хочется плакать, если в его жизни случилось горе. Таким образом, человек может сбросить эмоциональное напряжение и получить своеобразную разрядку. То же самое касается случаев, когда неожиданно происходит что-то радостное. Чтобы у персоны не было нервного срыва, бурные эмоции выходят в виде слез.

Ну, а если плакать хочется без причины? Следует понимать, что у любого следствия есть своя причина. Если она вам неочевидна, это еще не значит, что ее нет. Не все люди хорошо умеют владеть своими эмоциями. Но некоторые личности достигли в этом искусстве совершенства. Вот у них-то и могут появляться неожиданные слезы.

Например, утром у человека состоялся сложный разговор с начальником. Сотрудника отчитывали, но он сумел сохранить лицо и оставался беспристрастным. Но придя домой и сев перед телевизором, неожиданно могут накатить слезы. И вроде причины же нет. Но она есть. Подсознание откладывало момент эмоциональной разрядки. Сдерживать такие рыдания не нужно. Если вы постоянно будете себя упрекать в эмоциональности, вы получите нервный срыв.

Депрессия

Если вам хочется плакать, а причины нет, посмотрите на вашу жизнь в контексте прошедшего месяца. Возможно, неудачи сыпались на вас со всех сторон. Вас уволили с работы, дети стали плохо учиться, муж начал пить. Но вы старались держаться. Единственное, что выдавало ваши эмоции, — это плохое настроение. Следует понимать, что такие неудачи могут вогнать в депрессию кого угодно. И выбраться из этого порочного круга бывает проблематично. Вы можете плакать каждую ночь в подушку и проклинать судьбу за несправедливость.

Что же делать в этом случае? Не сдерживать слезы сразу. Вас уволили? Придите домой и поплачьте. Нет смысла надевать улыбку и врать окружающим о хорошем самочувствии. Муж начал пить? Нельзя принимать этот факт как должное. Да, истерика не поможет решить проблемы, но откровенный разговор делу помочь сможет. Решайте проблемы по мере их поступления, чтобы не допустить возникновения депрессии.

Нервное напряжение

Такое часто случается, когда человек волнуется перед каким-то событием. Например, вам может хочется плакать, если в течение недели вы будете сидеть над книжками и учить экзамен. Перед его сдачей слезы могут литься в три ручья. Но это еще хороший вариант. Нервный срыв можете случиться как раз во время экзамена. Естественно, допускать этого нельзя.

Чтобы избежать перенапряжения, нельзя сосредотачиваться на цели и не видеть ничего другого. Если студент учит экзамен, он не должен забывать о еде и друзьях. Обязательно нужно выходить на прогулку и отвлекаться. Следует помнить о том, что мозг активно работает и запоминает в течение четырех часов. Дальше все усилия будут напрасны. То же самое касается и других ситуаций. Если вы ждете ответа от руководства, не зацикливайтесь. Да и вообще, следует меньше волноваться — это гарантирует вам хорошее настроение, бодрость духа и здоровые нервы.

Заниженная самооценка

Что делать, если хочется плакать? Нужно понять причину. Если ее нет, подумайте, что вас в жизни не устраивает? Возможно, причина заключена в том человеке, которого вы ежедневно видите в зеркале. Вы можете быть недовольны своей внешностью, своим характером или способностями. Все это сильно занижает самооценку. И вот тогда, пролистывая ленту «Инстаграма» и любуясь на чужую жизнь, вам может показаться, что вы живете слишком скучно.

Конечно, самый простой способ выйти из положения — заняться самобичеванием. Но это не помогает. Вам следует повысить самооценку. Человек, который уверен в себе, не будет задаваться вопросом, почему хочется плакать. Такая персона не подвергает сомнению свою уникальность. Для того чтобы повысить самооценку, нужно научиться любить себя.

Потерянные цели

Если вы постоянно плачете, значит что-то в жизни идет не так. Что именно? У вас есть цель? Нет? Ну тогда понятно, почему хочется плакать. Дело в том, что целеустремленные люди всегда видят впереди своего жизненного пути свет. Вне зависимости от того, насколько их мечта далеко, она все равно согревает душу. Причем это не должно быть что-то материальное. Человек должен стремиться в чем-то реализоваться. И проще всего это сделать в работе.

Имея впереди реальную цель, вы будете стремиться ее достичь. И сам факт своей нужности будет вас греть. Но стать хорошим специалистом в своей области недостаточно. Нужно наладить гармонию своей жизни. Вам необходимо написать все важные для вас аспекты: спорт, любовь, карьера и т. д. и потом продвигать все это одновременно. Человек будет счастлив только в том случае, если у него все важные жизненные стороны находятся в балансе.

Внешние раздражители

Слезы могут появляться в качестве реакции на неблагоприятную внешнюю среду. Если вам хочется плакать без причины, осмотрите комнату, в которой находитесь. Возможно, помещение слишком темное и на вас психологически давят стены. А может быть в комнате слишком пыльно и мелкие частички вызывают аллергию. Причем человек не всегда при этом может себе отдавать отчет, что он хочет плакать. Причины для него останутся загадкой. Если наворачиваются слезы, попробуйте сменить обстановку, а лучше выйдите на улицу. Свежий воздух и солнце всегда помогают прогнать печаль и улучшить самочувствие.

Как себе помочь

Если вы понимаете, что проблема психологическая, вам будет полезно как-то отвлечься. Даже если вам кажется, что все в жизни нормально, но плакать все равно хочется, съездите на природу. Устройте семейный пикник или же ужин. Встретьтесь с друзьями. Разговор с близкими людьми помогает забыть собственные проблемы. А если нет возможности встретиться с кем-то или куда-то уехать? В этом случае может помочь хорошая книга. Погрузившись с головой в захватывающий сюжет, вы перестанете думать о суете, и это поможет вам немного отвлечься.

Хорошенько поплакать – полезно ли для здоровья?

Джейсон Голдман
BBC Future

13 апреля 2017

Автор фото, iStock

Существует распространенное мнение, что слезы — хороший способ снять стресс. Обозреватель BBC Future задался вопросом: так ли это с научной точки зрения?

До недавних пор ученые и писатели резко расходились во мнениях касательно пользы плача.

В своей пьесе «Генрих VI» Шекспир написал: «Рыданья ослабляют горечь мук», а американский писатель Лемони Сникет отмечал, что «если хорошо и долго поплакать, почувствуешь себя лучше, даже если ситуация ничуть не изменилась».

С другой стороны, Чарльз Дарвин считал, что выработка слезы (безотносительно процесса плача) — это лишь бесполезный побочный эффект работы мышц, расположенных вокруг глаза.

По его мнению, эти мышцы должны время от времени сокращаться, чтобы не переполняться кровью, а выделение слез — просто случайное последствие этого физиологического процесса, появившегося в процессе эволюции.

(Впрочем, Дарвин признавал, что плач помогает младенцам привлекать внимание родителей).

Сегодня нам известно, что плач (по крайней мере, у взрослых) — это сложная физиологическая реакция на определенные эмоциональные стимулы.

Самая главная отличительная черта плача — появление слез, однако он также сопровождается изменением выражения лица и темпа дыхания.

Так, например, во время плача мы часто всхлипываем, то есть резко вдыхаем и выдыхаем.

С научной точки зрения это означает, что плач и выработка слезы в ответ на химический раздражитель (например, если вы потрете глаза после того, как съели что-то острое) — это разные вещи.

Отличаются даже сами слезы. В 1981 году психиатр из Миннесоты Уильям Х. Фрей II обнаружил, что в слезах, вызванных просмотром грустного фильма, больше белка, чем в тех, которые появляются в результате реакции на свеженарезанный лук.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Точные причины, по которым мы плачем, до сих пор остаются загадкой

В то же время слезы, которые наворачиваются на глаза от избытка эмоций, могут быть вызваны не только печалью.

Это подтвердит каждый, кто хоть раз посещал уморительное юмористическое шоу или слушал, как жених с невестой во время венчания читают друг другу свадебные клятвы.

Многие из нас знакомы с самыми разными поводами, способными вызвать слезы — как с печальными, так и с радостными.

Однако причины, по которым мы это делаем во взрослом возрасте, до сих пор полностью не ясны. У ученых на этот счет есть множество гипотез.

Одна из них заключается в том, что плач взрослых в действительности не слишком отличается от детского — по крайней мере, в том, что касается его социального аспекта.

Другими словами, рыдания — это способ привлечь к себе внимание, добиться поддержки и помощи от друзей, когда мы больше всего в ней нуждаемся.

При помощи плача мы можем рассказать близким о своих чувствах тогда, когда для этого не хватает слов.

Возможно, это объясняет некоторые виды плача, однако ученые не раз сталкивались с тем, что взрослые часто плачут, оставшись наедине с собой.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Плач в одиночестве может быть одним из способов оценки своего эмоционального состояния

Тогда они предположили, что плач может служить средством «вторичной оценки», то есть помогает человеку осознать, насколько он расстроен, и понять собственные чувства.

Это довольно противоречивая теория, подходящая только для определенных случаев, хотя некоторые аргументы в ее пользу все же имеются.

Нельзя обойти стороной и понятие катарсиса: плач помогает нам справиться с ситуациями, несущими в себе большую эмоциональную нагрузку.

Эта идея созвучна не только со словами Шекспира, но и с мнением римского поэта Овидия, считавшего, что «плач утешает, а горе растворяется в слезах».

Греческий философ Аристотель писал, что плач «очищает сознание».

В рамках исследования популярных американских журналов и газет, проведенного в 1986 году, один психолог выяснил, что авторы 94% статей о плаче утверждали, что он помогает снять эмоциональное напряжение.

В 2008 году было опубликовано исследование, участие в котором приняли 4300 молодых людей из 30 стран мира. Большинство из них заявили, что, поплакав, чувствовали себя лучше как физически, так и эмоционально.

В то же время некоторые участники не отметили никаких изменений, а кто-то и вовсе почувствовал себя еще хуже.

По-видимому, все дело в социальном контексте: если человек стесняется плакать на публике, он почувствует меньшее облегчение, чем если бы он плакал в одиночестве или в присутствии одного близкого друга.

Ученые также обнаружили, что когда люди пытались сдержать или спрятать слезы, их эмоциональное состояние также существенно не улучшалось.

Поэтому хорошенько выплакаться действительно может быть полезно для здоровья, но для этого необходимо, чтобы плачущему человеку оказали поддержку.

В конечном счете это означает, что взрослые могут плакать практически по той же причине, что и младенцы: чтобы призвать друзей и членов семьи на помощь.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Почему, когда человеку грустно, он плачет? — «Семья и Школа»

Почему, когда человеку грустно, он плачет?

Отвечает Екатерина Антонова

аналитический психолог

Если вы попытаетесь обидеть при кошке ее детеныша, рискуете проверить на себе остроту ее когтей. Но случится это вовсе не потому, что кошка любит котенка. Срабатывает инстинкт, связанный с защитой потомства.

Если вы попытаетесь отобрать кость у голодной собаки, вы вызовете реакцию, очень похожую на гнев. Хотя на самом деле это тоже инстинкт.

У животных нет эмоций. Но есть инстинкты, которые, срабатывая, напоминают их. Так, когда собаку бросает хозяин, она скулит, потому что срабатывает инстинкт привязанности. Когда же горе происходит у человека, он чаще всего плачет. Плач — это, пожалуй, самый безопасный способ выражения грусти.

При стрессе организм синтезирует токсичные вещества: лейцин-энкефалин и пролактин — которые выводятся лишь со слезами

Появление слез у человека можно разделить на два вида: физиологический, когда они очищают глаза от мелких соринок и увлажняют их, предотвращая пересыхание роговицы, и эмоциональный, когда слезы появляются при нервном потрясении. При стрессе организм синтезирует токсичные вещества: лейцин-энкефалин и пролактин — которые выводятся лишь со слезами. Неслучайно, когда человек поплачет, он чувствует себя легче.

Но этикет диктует, что плакать на публике нехорошо, а мужчины и вовсе не должны показывать свои эмоции. Под воздействием общественного мнения человек учится подавлять в себе слезы, но это не значит, что печаль уходит. Негативные эмоции накапливаются и рано или поздно находят другой способ выплеснуться наружу. Человек может сорвать зло на близких, выпить лишнюю рюмку спиртного, покурить или подраться. Сдерживание эмоций отражается на нервной системе и может вызвать сердечно-сосудистые заболевания.

Получается, что слезы — лучший способ снять нервное напряжение и вывести из организма вредные вещества. К тому же они нормализуют давление, усиливают сопротивляемость организма инфекциям и уменьшают риск развития заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Есть у них еще одно полезное свойство: они воздействуют на других людей. Так, дети часто плачут, чтобы обратить на себя внимание. И помогает! К ним подходят, жалеют, согревают, кормят и решают другие их проблемы. Срабатывает это и у взрослых. Еще Уильям Шекспир называл слезы «оружием женщин».

Зачем люди научились плакать — BBC News Русская служба

Адам Резерфорд
ВВС Future

15 июня 2016

Автор фото, Thinkstock

Вы никогда не задумывались о том, что проливать слезы — довольно странно? Зачем мы это делаем? И есть ли разница между мужчинами и женщинами в этом вопросе? Обозреватель ВВС Future решил разобраться в причинах наших слез.

Я плакса и не стыжусь этого! Я мужчина, который не скрывает своих слез. Конечно, не в реальной жизни, а когда смотрю кино.

Я пока не вполне понял, что именно вызывает у меня такую реакцию, но часто меня пробивает на слезу, когда речь идет об отношениях между родителями и детьми.

Взять хотя бы американский фильм «Поле его мечты», в основу которого положен, казалось бы, странный сюжет: персонаж Кевина Костнера строит посреди своего кукурузного поля бейсбольную площадку, повинуясь указаниям бесплотного голоса.

Он считает, что таким образом поднимает из могилы опозоренного игрока «Босоногого» Джо Джексона, но в итоге встречает своего отца в молодости.

И когда я смотрю финальные сцены, я рыдаю.

Ладно, «Поле его мечты» намеренно построен на манипулировании эмоциями. Но ведь я разревелся и тогда, когда смотрел «Звездные войны: Пробуждение силы».

Мы сидели перед экраном вместе с моей дочерью, держались за руки и плакали.

Моей дочери десять лет. И потом — она девочка. А вот моим слезам, согласно нормам нашего общества, не было никакого оправдания.

Так ли необычно то, что я, мужчина, часто плачу? Вот лишь один из вопросов, которые я недавно исследовал в рамках серии передач для британской радиостанции BBC Radio 4 » Любопытные случаи Резерфорда и Фрай».

Мы с моей соведущей Ханной изучали науку слез. Если мужчины действительно плачут меньше, то почему? Что хорошего в слезах?

И вообще, зачем человек в процессе эволюции научился плакать?

Ответ на вопрос о том, насколько мои слезы можно считать обычным явлением, довольно прост.

Судя по итогам практически всех проведенных исследований, женщины действительно плачут больше, чем мужчины, и этот результат мы стабильно получали на протяжении всего изучения этой темы.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Ученые до сих пор не могут с уверенностью объяснить, почему люди плачут

В 1982 году психолог Уильям Фрей установил, что женщины в среднем плачут 5,3 раза в месяц, а мужчины за тот же период роняют скупую мужскую слезу лишь 1,3 раза.

При этом женщины в среднем плачут по пять-шесть минут по сравнению с двумя-тремя минутами у мужчин.

Лучше всех мужчин в слезах разбирается голландский психолог Ад Вингерхутс из Тильбергского университета.

Он один из немногих ученых, рассматривающих эту тему, и результаты его исследований полностью подтверждают наличие гендерной дихотомии, которая берет свое начало в детстве.

В младенческом возрасте плач считается нормальной реакцией независимо от пола: все малыши плачут в одинаковой мере (психологи утверждают, что с эволюционной точки зрения плач у младенца является акустическим сигналом о потребности во внимании родителей; думаю, все родители об этом уже и сами догадались).

Так чем же объясняются гендерные различия, которые проявляются с переходом ребенка во взрослую жизнь?

Очевидно, существенную роль тут играют культурные факторы. Косвенные результаты исследований подтверждают это предположение: одинаковые эксперименты, проведенные в разных странах, показывают, что там, где общество терпимее относится к слезам, люди плачут больше.

Кроме того, Вингерхутс выяснил, что привычка поплакать чаще встречается в богатых странах: можно предположить, что процветание каким-то образом открывает в людях эмоциональные шлюзы, превращая их в ревушек-коровушек.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Судя по итогам практически всех проведенных исследований, женщины действительно плачут больше, чем мужчины. Вот так сюрприз!

В то же время психолог убежден, что сдерживающим фактором для мужских слез служат не только социальные условности, но и выработка тестостерона.

Он обнаружил, что пациенты с раком предстательной железы, которых лечат с помощью препаратов, снижающих уровень тестостерона, плачут больше — хотя в данном случае можно возразить, что их слезы могут быть вызваны повышенной эмоциональностью в связи с онкозаболеванием.

Но вернемся к кино. В прекрасном во всех отношениях фильме «Терминатор-2» есть совершенно ужасный момент.

Знаменитый герой Арнольда Шварценеггера — киборг из будущего — замечает, что подросток, которого он охраняет, всплакнул после тяжелого дня (в течение которого поубивали всех его знакомых), и своим механическим голосом тевтонского рыцаря задает простой вопрос: «Почему вы плачете?».

Ответ: мы не знаем.

Человек — единственный биологический вид, которому свойственны слезы, вызванные эмоциями (в прошлом существовали предположения о том, будто слоны тоже могут оплакивать умерших, но при ближайшем рассмотрении эта гипотеза не подтвердилась).

Удивительно, насколько эта тема слабо изучена. Мы не знаем, почему плачем от физической боли, от эмоциональной травмы (это так называемые психические слезы) или даже в моменты большого счастья.

Поскольку люди — животные социальные, возможно, слезы являются своего рода индикатором, внешним сигналом о сильном и глубоком внутреннем переживании. Однако все это лишь догадки.

Возможно, слезы свидетельствуют о состоянии катарсиса. В одном из своих недавних исследований в 2015 году Вингерхутс попытался оценить распространенное убеждение о том, что, выплакавшись, человек чувствует себя лучше.

Он предложил добровольцам рассказать о своем эмоциональном состоянии перед просмотром одного из двух фильмов, известных своей сентиментальностью.

Затем участников исследования просили заполнить ту же форму непосредственно после просмотра фильма, спустя 20 минут и спустя два часа.

Результаты оказались недвусмысленными: те, кто не плакал, не отметили никаких изменений в своем эмоциональном состоянии.

У тех, кто прослезился, после фильма настроение значительно улучшилось, что можно объяснить эффектом катарсиса.

По-видимому, от слез людям действительно становится легче.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Дать волю слезам бывает полезно — даже мужчинам

В наших радиопередачах «Любопытные случаи Резерфорда и Фрай» мы иногда устраиваем маленькие эксперименты и воспроизводим некоторые исследования, чтобы ответить на поступающие от слушателей вопросы, так что мы решили самостоятельно повторить этот эксперимент с фильмами.

Вторая половина нашего дуэта, по-видимому, получает какое-то особое удовольствие, подвергая меня изощренным испытаниям во имя науки. По настоянию хихикающей Ханны я ездил по трассе М25 в час пик, падал в обморок, а недавно даже пережил эпиляцию горячим воском.

Но ничто из этих ужасов не идет ни в какое сравнение с просмотром фильма «Хатико: Самый верный друг» — с целью заставить меня заплакать.

Вот мой отчет об этом фильме. Хатико — это пес, которого приручает персонаж Ричарда Гира. Ричард Гир умирает. Хатико грустит. Конец.

Судя по всему, Гир уговорил-таки сценаристов ускорить смерть его героя, чтобы пораньше освободиться от этой каторги.

Я не плакал от жалости к Хатико, и после просмотра настроение у меня однозначно не улучшилось, что вполне соответствует результатам, полученным Вингерзхутсом.

Наверное, лучше бы я все-таки дал волю слезам.

Почему люди плачут — Лайфхакер

Слёзы и плач долгое время были неинтересным явлением для учёных. Исследователи концентрировали внимание на эмоциях и чувствах, а не на их телесных проявлениях. Эд Вингерхотс (Ad Vingerhoets), профессор Университета Тилбурга, один из самых известных мировых экспертов по плачу, написал об этом так:

Учёным интересны не «бабочки в животе», а сама любовь.

Но плач — это не только симптом печали. Слёзы могут быть вызваны целым спектром эмоций: от сочувствия и удивления до злости и скорби. И в отличие от «бабочек в животе», хлопанье крыльев которых мало кто замечает, слёзы — это явный физический сигнал, который воспринимают другие. Вот почему исследователи всё-таки обратили внимание на это явление.

Слёзы — это «сердечный пар»

Судя по всему, люди интересовались слезами давно: первые размышления на эту тему датируются примерно 1500 годом до н. э. Несколько столетий подряд считалось, что слёзы формируются в сердце.

В Ветхом Завете написано, что слёзы — это побочный продукт, который появляется, когда сердце слабеет, его ткани размягчаются и превращаются в воду.

Во времена Гиппократа думали, что слёзы вызываются разумом. В 1600-х годах считали, что эмоции (особенно любовь) буквально разогревают сердце и организм вырабатывает пар, пока пытается остудить его. Этот «сердечный пар» поднимается к голове, конденсируется в глазах и выходит в виде слёз.

Наконец, в 1662 году датский учёный Нильс Стенсен (Niels Stensen) открыл слёзную железу — истинный источник слёз. Именно после этого учёные начали предпринимать попытки объяснить эволюционную ценность жидкости, выходящей из глаз. Стенсен же считал, что слёзы — это просто способ увлажнить глаза.

Мы — морские обезьяны

Немногие учёные посвятили свои исследования вопросу о том, почему люди плачут. Но даже те, кто изучил вопрос, не нашли согласия между собой. Эд Вингерхотс описывает аж восемь конкурирующих теорий. Некоторые из них довольно смешные.

Например, в 1960-х годах была высказана мысль: мы эволюционировали из морских обезьян, и слёзы — это способ выжить в солёной воде.

Другим теориям не хватало доказательств. Так, биохимик Уильям Фрей (William Frey) в 1985 году высказал идею о том, что слёзы необходимы для того, чтобы вывести из организма токсины, образовавшиеся во время стресса.

Всё больше подтверждений получают новые, более правдоподобные теории. Одна из них утверждает, что плач активизирует социальные взаимосвязи и помогает наладить человеческие отношения. В то время как большинство других животных рождаются уже сформированными, люди приходят в этот мир уязвимыми и совершенно беспомощными. Конечно, мы взрослеем, крепнем и наращиваем «броню», но чувство беспомощности может возникнуть даже в самом сильном и мудром из нас.

«Плач сигнализирует вам и окружающим людям о том, что есть важная проблема, которую вы (пока что) не в силах решить», — говорит Джонатан Роттенберг (Jonathan Rottenberg), исследователь эмоций и профессор психологии Университета Южной Флориды.

Удивительно, но учёные обнаружили, что слёзы могут иметь разный химический состав.

Например, те слёзы, которые вы роняете во время нарезания лука, совсем не такие, как те, которые льются рекой, когда вы грустно плачете.

Возможно, это является свидетельством в пользу теории о том, что плач — это эмоциональный сигнал другому человеку.

Исследователи проверили химический состав эмоциональных слёз и выяснили, что в них содержится больше белка, поэтому они более вязкие. Эмоциональные слёзы медленнее стекают по лицу, застывают дорожками на щеках и лучше видны другим людям.

Слёзы также демонстрируют другим нашу уязвимость. А это очень важно для человеческих отношений. Ведь таким образом слёзы автоматически вызывают в нас сочувствие к плачущему. Способность плакать и ответная способность реагировать на слёзы — важные составляющие человеческой жизни.

Craig Sefton/Flickr.com

Другая теория совсем не такая трогательная. В ней утверждается, что плачущий пытается манипулировать другими. Мы с самого детства усваиваем: другие люди практически всегда реагируют на слёзы. Плач — хороший способ нейтрализовать злость. Например, поэтому человек начинает плакать, если хочет вымолить прощение. По словам Джонатана Роттенберга, взрослые люди считают, что выше таких «детских» манипуляций. Однако сам учёный уверен: это очень эффективный способ добиться своего.

Осталось понять, что все эти теории значат для тех людей, которые вообще никогда не плачут. Возможно, если кто-то не может плакать вовсе, то у него не такие хорошие взаимоотношения с родными и друзьями? Может, его социальные связи не так уж и крепки?

Люди, которые не умеют плакать

Похоже, что так. Корд Бенеке (Cord Benecke), профессор Университета Касселя, представил результаты удивительного исследования. Он провёл 120 откровенных терапевтических интервью, чтобы выяснить, отличаются ли те, кто умеет плакать, от тех, кто не может этого делать. Он обнаружил, что люди, не способные на плач, склонны к отторжению других, а их отношения не такие крепкие, как у тех, кто показывает слёзы. Такие люди чаще испытывают негативные эмоции, агрессию, ярость и отвращение, нежели те, кто умеет плакать.

По сути, нет никаких исследований, подтверждающих благоприятное влияние плача на организм. Однако распространённый миф гласит: плач является своего рода детоксом для тела и души. Заблуждением оказалось и утверждение о том, что после того, как поплачешь, становится легче. Исследователи показывали участникам эксперимента грустные фильмы и фиксировали их состояние до и после просмотра. Те, кто плакал во время просмотра, чувствовали себя намного хуже, чем те, кто не проронил и слезинки.

Однако некий позитивный эффект плача всё-таки наблюдается. Если зафиксировать настроение тех, кто поплакал над грустным фильмом, не сразу, а через 90 минут, окажется, что они будут в лучшем настроении, чем были перед просмотром фильма.

Очевидно, что современные исследования на тему плача и слёз находятся в самой начальной стадии. Но эта тема кажется особо волнительной, ведь постепенно становится ясно: слёзы для человека намного важнее, чем казалось раньше. Дарвин считал слёзы бессмысленными. Но мы плачем, когда нуждаемся в другом человеке. Что ж, судя по всему, великий натуралист был неправ.

Почему мы плачем и это нормально — Wonderzine

и настроения. Фермент лизоцим придаёт слезе бактерицидные свойства, делая её таким же антисептиком, как слюна или грудное молоко. Вызванные болью детские слёзы могут содержать опиаты, имеющие обезболивающий эффект.

Существует три вида слёз. Базальные (то есть базовые, основные) слёзы выделяются постоянно для смачивания глаза. При нехватке слёзной секреции наступает раздражение — синдром «сухого глаза». В аптеке для восполнения влажности можно приобрести натуральную слезу в каплях. Рефлекторные слёзы льются в ответ на раздражители: соринку, луковые испарения, слезоточивый газ. Это способ экстренного очищения глаза от инородных частиц. Эмоциональные слёзы возникают в силу субъективных психологических причин, плакать ими умеет только человек. Такие слёзы значительно отличаются по составу: в них содержится больше белка, гормоны пролактин и кортикотропин. В стрессовых ситуациях в них также могут появляться адреналин или норадреналин.

Теории возникновения плача

Пускать слёзы умеют слоны, тюлени, выдры и, конечно же, крокодилы. Правда, для них это способ избавиться от излишней соли в организме безо всяких сантиментов. Что касается человеческого плача, существует множество теорий его возникновения. По одной из древних (XVI-XVII вв.) считалось, что, когда эмоции разогревают сердце, организм вырабатывает пар, чтобы остудить его. Получалось, что слёзы — что-то вроде конденсата эмоционального пара, который скапливается между глазами и мозгом, когда наш котелок начинает кипеть.

Так считали до тех пор, пока в 1662 году датский анатом Нильс Стенсен не открыл слёзную железу — однако образ прочно закрепился в коллективном сознании и во многом повлиял на представления Фрейда о катарсисе. А в 80-х годах прошлого века исследователь Уильям Фрей обнаружил в эмоциональных слезах белок и предположил, что слёзы выводят токсичные вещества, образующиеся при стрессе. С тех пор не было ни одного исследования, которое подтверждало бы эту идею, и тем не менее она до сих пор кажется многим правдоподобной.

Сегодня учёные не видят прямой зависимости между количеством пролитых слёз и уровнем стресса. Исследование зависимости настроения от слёз, проведённое голландскими учёными, дало не вполне однозначные результаты. Испытуемым показывали грустные фильмы, и те из них, которые не плакали во время просмотра, сообщили о стабильном настроении — как до просмотра, так и спустя 20 и 90 минут после. Те, которые плакали, чувствовали себя намного хуже после просмотра, но зато по прошествии времени сообщали об улучшении настроения. Такая оценка субъективна, потому нельзя сказать, действительно ли эмоциональное состояние улучшилось или дело в банальном контрасте.

Как слёзы регулируют наше поведение

У плача есть черты так называемой смещённой активности — вроде «немотивированного» вылизывания шёрстки у кошек или желания побарабанить пальцами по столу или грызть ногти у людей. Смещённая активность — защитный механизм психики во время неразрешимой стрессовой ситуации. Обычно мы реагируем на опасность желанием нападать, чтобы защититься, или попыткой бежать, но когда это невозможно, остаётся только затаиться: это биологический механизм «пережидания» стресса. Длительное затаивание грозит депрессией, которая опасна для здоровья, так что в напряжённых ситуациях проявляется «защитная» нервная активность. Возможно, плач изначально и был одним из её видов — отвлекал нас, занимая организм важными делами: глубоким дыханием, криками или подвыванием.

Профессор психологии Университета Темпл Джей Эфран выдвинул двухфазную теорию происхождения плача. Согласно ей, плач оказывается реакцией на расслабление после напряжения. Попадая в стрессовую ситуацию, организм активизируется, чтобы предпринять сверхусилия. Спустя какое-то время происходит торможение нервной системы. Если решение найдено и успешно исполнено, организм снова вне опасности и поэтому может отдохнуть и восстановить силы. Если же найти выход невозможно, он решает экономить силы, раз всё бесполезно.

Слёзы приходят именно на стадии торможения, а не в самой острой ситуации, когда все силы тратятся на «выживание». То есть, по словам Эфран, не сами слёзы вызывают расслабление: мы можем поплакать только тогда, когда удалось расслабиться. Во время рыданий мы коротко вдыхаем и долго выдыхаем, что замедляет дыхание и сердцебиение; расслабляются горло, мускулатура и даже кишечник. Однако нельзя вызвать релаксацию, просто пролив слёзы от лука. Так, когда говорят о том, что вредно не плакать и всё держать в себе, имеют в виду не столько отсутствие самих слёз, сколько готовность дать себе передышку.

5 причин почему люди, которые много плачут, ментально сильнее

К сожалению, не все эмоции одинаковые.

Наиболее распространенная эмоция – счастье – это, помимо всего прочего, знак безопасности и успеха. Даже если в определенный момент мы чувствуем себя не очень счастливыми, небольшое самовнушение может помочь нам в отношениях с людьми.

Страх – тоже весьма нередкая эмоция. Мы все пугались чего-то: сменить работу, просить кого-то выйти за вас замуж, изменить свою жизнь. А учитывая еще и ежедневный страх, который прибавляют нам средства массовой информации, эта эмоция понемногу становится нашим постоянным спутником.

Печаль – еще одна немаловажная человеческая эмоция. Плохой день, трудности в жизни или даже трагические события – все это не может пройти бесследно для нашей нервной системы.

Но что немаловажно в таком случае, так это умение не держать все в себе. Люди, которые не боятся выражать печаль, на самом деле, гораздо более здоровы психически, чем те, кто подавляет это чувство. И вот почему:

Они не боятся своих эмоций

Если вас переполняет радость, разве вы скрываете улыбку? Если бы вы во время пробежки или езды на велосипеде увидели, простите, внутренности сбитого кем-то пса, разве не стали бы гримасничать в отвращении? Если у вас был ужасный день на работе, а ваш безработный сосед по комнате выпил вашу последнюю бутылку холодного пива, о которой вы пол дня мечтали, разве вы бы не разозлились? Разве вы бы стали сдерживать крик испуга после того, как на вас из темноты выскочил ваш друг, пытаясь над вами подшутить?

Так почему вы не плачете, когда вам грустно? Почему бы вам не дать себе право побыть грустным?

Люди, которые игнорируют печаль, обманывают сами себя. Грусть, или слезы – это не признак слабости, это признак того, что вы человек.

Они понимают целебные свойства слез

Слезы – это как дренаж для организма, способ очистки от стресса и негативных эмоций. Слезы могут быть и от радости, и они также полезны, когда эти слезы связаны с сильным волнением, от которого организм необходимо избавлять.

Научно доказано, что слезы помогают очистить организм от токсинов, улучшают зрение, и убивают от 90 до 95 процентов всех бактерий всего за 5–10 минут.

Они знают о терапевтических свойствах слез

Недавние психологические исследования установили, что плач стимулирует высвобождение эндорфинов нашего мозга, так называемых гормонов «хорошего самочувствия», которые также действуют как естественное обезболивающее. Несмотря на то, что слезы не решат всех ваших проблем, они помогут выпустить пар хотя бы на мгновение, и уже более ясно смотреть на происходящее.

Их не волнует мнение общества

В мире бытует мнение, что если плачет женщина, значит, она эмоционально нестабильна, или, согласно более бредовой версии, хочет привлечь к себе внимание. Если плачет мужчина, значит, он недостаточно силен и проявляет слабость. На самом деле те, кто осмелился проявить чувства на людях – смельчаки, ведь не каждый сможет дать себе волю в окружении посторонних.

Они призывают других не бежать от своих чувств

Мне нравится плакать. Вернее, я не позволю себе не грустить, если чувствую печаль. Мы должны работать над тем, чтобы преодолеть того депрессивного демона, который пытается утянуть нас вниз. И если окружающие будут видеть, что нет ничего страшного в проявлении такой маленькой слабости, как слезы и грусть, то сами задумаются о том, стоит ли избегать проявления эмоций.

Когда мы честны с нашим телом, мы позволяем ему постоянно работать на максимальной мощности, даже когда испытываем сильную боль.

Так что слезы следует воспринимать не как признак слабости, а как признак внутренней силы и осознанности.

5388

Просмотров: 4482
Сложная пара, тяжелая тренировка, грустный или романтичный фильм, ударенный о тумбочку мизинчик – любое событие может вызвать слезы. Не говоря уже о чем-то плохом и травмирующем. У каждого из нас (и у студентов, и у преподавателей) время от времени бывает слезливое настроение, когда хочется завернуться в плед, отвернуться к стене и поплакать. Кто-то позволяет себе это, а кто-то держится изо всех сил. А как правильно и полезно делать на самом деле – читайте в статье.
Принято считать, что слезливость – женская черта. Она часто сопровождается чувством бессилия, непониманием, что происходит и что с этим делать. Гораздо реже проливать слезы позволяют себе мужчины. Но одно дело, когда происходит печальное событие, уходит вдохновение, наступает кризис и апатия. Другое – когда погрустить хочется без весомого повода. Почему же человек может плакать просто так, без причины? Является ли это признаком нездоровой психики?
Наиболее распространенные причины слезливости у разных полов отличаются. Девушки, как правило, сильнее переживают из-за конфликтных ситуаций, а молодые люди из-за поражений и побед. Вообще представители сильной половины человечества не менее сентиментальны, но редко позволяют себе так бурно выражать эмоции прилюдно. Стереотип о том, что плач – это показатель слабости, отсутствия мужественности, мальчикам внушают с детства, что является неверным инструментом воспитания.
Почему люди плачут просто так, без причины?
Зачастую беспричинный плач связан с общей усталостью. Если вы совсем не можете найти повода для расстройства, а слезы стремятся вырваться наружу, попробуйте взять перерыв на работе, ненадолго уйти в отпуск и хорошенько отдохнуть. Если ситуация не улучшится, обязательно обратитесь за помощью к специалисту. Не стоит доводить эмоциональный сбой до возникновения серьезного психического заболевания. На стремления заглушить желание поплакать организм часто может отвечать ослаблением иммунитета, так что злоупотреблять самоконтролем не стоит.

Нередко бывают ситуации, когда вам кажется, что предлога для плача нет, а в горле все равно появляется неприятный ком, и глаза оказываются на мокром месте. Возможно, вы просто не замечаете проблем, на которые остро реагирует психика.

Накопленные неврозы. Стрессовые ситуации преследуют нас повсюду. Не умея работать с негативом, мы часто «подбираем», впитываем негативные эмоции от общения с другими людьми. Мелкие проблемы на работе и дома, которым мы не уделяем достаточно внимания, откладываются в подсознании, сопровождаемые неприятными чувствами. Сверху накладывается усталость и переутомление, что приводит к истощению нервной системы. Происходит эмоциональная перегрузка, справиться с которой организму и помогают слезы.

Сильный стресс из-за пережитых событий. К сожалению или к счастью, наш головной мозг склонен к сохранению в памяти наиболее ярких моментов жизни вне зависимости от их положительной или отрицательной окраски. Прошлое гложет, всплывая из подсознания, и напоминает, что ряд моментов вы так и не смогли отпустить. Такое может происходить в связи с незакрытыми ранее вопросами, которые снова начинают обостряться. Мощным инструментом воздействия на глубинные слои психики являются и ассоциации, порождаемые теми или иными органами чувств: зрительные, слуховые, обонятельные, осязательные и вкусовые.

Сбои в организме. Резкие перепады настроения зачастую связаны с гормональными нарушениями. Недостаток или избыточное количество гормонов непременно отражается на психическом состоянии. Реакция и поведение человека в этом случае могут быть абсолютно непредсказуемыми. При серьезных проблемах возможны также изменение массы тела, потеря сна или сонливость, неконтролируемый аппетит или его отсутствие. А вот слезы, которые выступают без какой-либо связи с эмоциями, являются признаком расстройств глазного яблока. Например, засорения или простуды. В этом случае следует обратиться за консультацией к окулисту.

На самом деле, есть несколько доводов за то, чтобы поплакать и выплеснуть эмоции:
Начнем с того, что у слез есть особая задача физиологического характера. Они необходимы для поддержания здоровья глазных яблок, их очищения, увлажнения и обеззараживания.

Избавление от токсинов. А вы знали, что человеческие слезы содержат адренокортикотропный гормон (АКТГ)? Исследования говорят о том, что при увеличении в организме уровня АКТГ, относящегося к группе гормонов стресса, увеличивается риск депрессии, хронической усталости и таких заболеваний, как болезнь Аддисона (недостаточность коры надпочечников). Слезы же естественным образом выводят избыток адренокортикотропного гормона, осуществляя своего рода детокс.

Кроме того, плач неизменно сопровождается высвобождением пролактина — гормона, который выбрасывается в кровь в моменты сексуального удовлетворения и установления межличностных связей. Именно он, к слову, ответственен за то, что мы чувствуем себя необъяснимо хорошо, когда прекращаем плакать.
Чувство облегчения. Плач активирует парасимпатическую нервную систему, отправляя железам в глазах сигнал о необходимости высвобождения слез. После того как «сеанс плача» закончился, организм полностью расслабляется: дыхание замедляется, а сердечный ритм приходит в норму. Все это оказывает положительное действие на тело, и дает нам чувство невероятного облегчения.

Эмоциональное сознание. Животные плачут, чтобы очистить слезные протоки от грязи и мусора. Но у людей есть другая причина для слез: мы — единственные живые существа, которые плачут из-за того, что чувствуют себя соответствующим образом. Таким образом, если в моменты грусти или обиды мы плачем, значит, с нами все хорошо. И в то время как человека, который привык «закапывать» свои негативные эмоции, сложно назвать эмоционально сознательным. Психологи уверены, что люди, которые умеют плакать, когда по-настоящему грустно, также лучше умеют радоваться, когда им хорошо, и чаще отвечают благодарностью на благодарность.

Борьба со стрессом. Когда вы сдерживаете эмоции, то обеспечиваете свой организм дополнительной порцией стресса. А чем чаще вы сдерживаете эмоции, тем больше становится этот груз. Врачи говорят, что, позволяя себе плакать, мы словно бы перезапускаем нервную систему, так что справляться со стрессами, поступившими извне (а не из вашей головы), окажется значительно проще.

Вовремя дать свободу своим чувствам, значит – не откладывать их в долгий ящик и не доводить себя до срыва. Хорошие рыдания позволяют освободить нервную систему от перенапряжения. Без процесса восстановления после эмоциональной встряски велик риск возникновения проблем с психическим здоровьем.
Слезы — это невербальный способ общения, помогающий выразить невыразимое (то, о чем сложно сказать другому человеку, будет понятно без слов).

Помощь окружающим. Мы редко думаем об этом, но открытое выражение эмоций — будь то заливистый смех или «плач Ярославны» — помогает окружающим почувствовать, что они не одиноки. И в большей степени это относится как раз к слезам, поскольку засмеяться посреди рабочего дня не так страшно и неудобно, как заплакать. Интересно, что в Японии, например, есть специальные заведения («плачущие клубы»), куда люди могут прийти, чтобы открыто выразить свою печаль. Может, и нам пора открыть что-то похожее?

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl-Enter
Могут ли животные плакать? Собаки и кошки умеют плакать? WikiPet.ru

Споры по поводу того, испытывают ли животные эмоции в целом и могут ли плакать в частности, не утихают. Мнения расходятся: одни убеждены, что животные – практически машины без мышления и эмоций, «работающие» на голых инстинктах, другие, напротив, уверены, что животные ничем не отличаются от людей.
Фото: google.by
Так испытывают ли животные эмоции и могут ли плакать?
Ответ на этот вопрос зависит от того, какой смысл мы вкладываем в «плач». Считается, что люди – единственные существа, которые способны плакать. Но если плач рассматривать как выражение эмоций и чувств, это утверждение выглядит сомнительным.
Плач можно рассматривать с двух точек зрения: как выражение эмоций (например, боли или грусти) или как коммуникативный сигнал (например, чтобы вызвать чье-то сочувствие). В первом случае плач может сопровождаться другими проявлениями дистресса («плохого» стресса): соответствующая мимика, движения, звуки. И как выражение эмоций плач свойственен многим животным. Например, ученые не раз убеждались в том, что детеныши обезьян таким образом реагируют на разлуку с матерями. Однако большинство ученых все же избегают употреблять слова «плач», используя определение «дистресс».
Тем не менее, доказано, что животные испытывают широкий спектр эмоций. И все больше людей признают, что не только представители рода человеческого могут плакать (пусть и без слез). Плачут собаки в разлуке с владельцем и даже крысы, оказавшиеся в изоляции. А некоторые наблюдали, как плачут слоны, когда умирают их сородичи. Причем из их глаз по-настоящему текут слезы.
Лауреат Нобелевской премии этолог Конрад Лоренц описывал случай, когда французский бульдог Булли случайно укусил его за палец. И хотя Лоренц никак не упрекнул питомца, а наоборот, всячески его утешал, Булли неподвижно лежал, трясся, а из глаз текли крупные слезы. Этот случай убедил Лоренца в том, что животные куда более эмоциональны, чем люди о них думали.
Фото: google.by
И хотя многие не хотят даже исследовать этот вопрос, заявляя, что мы не можем спросить животных, что они чувствуют на самом деле, и прочитать их мысли, некоторые ученые попытались взглянуть на проблему под другим углом. Да, мы не можем спросить животных, но мы можем наблюдать за их поведением и работой мозга и делать выводы. Например, смотреть, как звери ведут себя в той или иной ситуации, стараются ли они ее избежать или, наоборот, она кажется им привлекательной, показывают ли они признаки страха и т.п. В результате пришли к выводу, что млекопитающие способны испытывать широкий спектр эмоций – возможно, даже тех, которые могут стать причиной слез. А немецкий зоолог Оскар Хейнрот говорил: “Животные – это весьма эмоциональные люди, обладающие минимальным разумом”.
А что же происходит в мозгу животных, когда они попадают в те или иные ситуации? Реагирует ли мозг животных на происходящее так же, как и человеческий мозг?
Проводились опыты на шимпанзе, собаках и грызунах, и выяснилось, что животные, как и люди, испытывают самые разнообразные эмоции, от гнева до радости. И даже способны «читать» эмоции других существ, то есть обладают эмпатией, которая тоже, как раньше считалось, свойственна лишь человеку.
Мы привыкли соотносить выражение лица человека с его эмоциональным состоянием: например, человек, который плачет, испытывает грусть, а если смеется – значит, радуется. Но мы пока не очень много знаем о выражении эмоций у животных. Поэтому остается открытым вопрос: например, когда у слона текут слезы, это выражение грусти или просто физиологический ответ на стресс, связанный с разлукой с матерью и отсутствием ее прикосновений?
Но так ли важна эта разница? Ведь люди тоже могут плакать по тысяче причин, от грусти до злости, и мы иногда сами не можем сказать, почему у нас текут слезы. И неважно, сознательно мы или животные плачем или инстинктивно, суть от этого не меняется: и мы, и они испытываем эмоции и плачем, чтобы получить облегчение. Как говорил биолог Джулиан Хаксли, «настоящий исследователь, изучающий поведение животных, просто-напросто не должен забывать о собственном происхождении: в конце концов, он ведь тоже млекопитающее…»
Фото: google.by
Почему мы плачем и когда искать поддержки
Плач — это естественная реакция людей на целый ряд эмоций, включая печаль, горе, радость и разочарование. Но есть ли польза для здоровья от плача?
Плачь — обычное дело, и оба пола плачут больше, чем люди могут подумать. В США женщины плачут в среднем 3,5 раза в месяц, а мужчины плачут в среднем 1,9 раза в месяц.
Интересно, что люди — единственные животные, которые плачут. В этой статье рассказывается, почему мы плачем и какую пользу может принести плач для здоровья.
Поделиться на Pinterest Плач — это естественная реакция на эмоции или раздражители, такие как пыль в глазах.
Люди производят три типа слез:
Базальные : слезные протоки постоянно выделяют базальные слезы, которые представляют собой богатую белком антибактериальную жидкость, которая помогает сохранять глаза влажными каждый раз, когда человек моргает.
Reflex : это слезы, вызванные раздражителями, такими как ветер, дым или лук. Они выпускаются, чтобы вывести эти раздражители и защитить глаза.
Эмоциональный : Люди плачут в ответ на ряд эмоций. Эти слезы содержат более высокий уровень гормонов стресса, чем другие виды слез.
Когда люди говорят о слезах, они обычно имеют в виду эмоциональные слезы.
Люди могут пытаться подавить слезы, если видят в них признак слабости, но наука предполагает, что это может означать упускать ряд преимуществ. Исследователи обнаружили, что плач:
1. Обладает успокаивающим действием
Самоуспокоение — это когда люди:
регулируют свои собственные эмоции
успокаивают себя
уменьшают собственный стресс
Исследование 2014 года показало, что плач может оказывают на людей прямое успокаивающее действие.Исследование объяснило, как плач активирует парасимпатическую нервную систему (ПНС), которая помогает людям расслабиться.
2. Получает поддержку от других
Плач помогает людям не только успокоиться, но и получать поддержку от окружающих.
Как объясняется в исследовании 2016 года, плач — это в первую очередь поведение привязанности, поскольку он вызывает поддержку со стороны окружающих нас людей. Это известно как межличностное или социальное преимущество.
3. Помогает облегчить боль
Исследования показали, что проливание эмоциональных слез не только успокаивает, но и высвобождает окситоцин и эндорфины.
Эти химические вещества улучшают самочувствие людей, а также могут облегчить физическую и эмоциональную боль. Таким образом, плач может помочь уменьшить боль и улучшить самочувствие.
4. Повышает настроение
Плач может поднять настроение людям и улучшить их самочувствие. Окситоцин и эндорфины не только снимают боль, но и помогают улучшить настроение. Вот почему их часто называют химическими веществами, дающими хорошее самочувствие.
5. Выводит токсины и снимает стресс
Когда люди плачут в ответ на стресс, их слезы содержат ряд гормонов стресса и другие химические вещества.
Исследователи считают, что плач может снизить уровень этих химических веществ в организме, что, в свою очередь, снижает уровень стресса. Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования в этой области.
6. Помогает спать
Небольшое исследование, проведенное в 2015 году, показало, что плач помогает младенцам лучше спать. Еще предстоит выяснить, оказывает ли плач такой же эффект улучшения сна на взрослых.
Однако из этого следует, что успокаивающий, улучшающий настроение и обезболивающий эффект плача, описанного выше, может помочь человеку легче заснуть.
7. Борется с бактериями
Плач помогает убить бактерии и сохранить глаза чистыми, поскольку слезы содержат жидкость, называемую лизоцимом.
Исследование 2011 года показало, что лизоцим обладает такими мощными противомикробными свойствами, что может даже помочь снизить риски, связанные с биотеррористическими агентами, такими как сибирская язва.
8. Улучшает зрение
Базальные слезы, которые выделяются каждый раз, когда человек моргает, помогают сохранять глаза влажными и предотвращают высыхание слизистых оболочек.
Как объясняет Национальный институт глаз, смазывающий эффект базальной слезы помогает людям видеть более четко.Когда мембраны высыхают, зрение может стать нечетким.
Поделиться на Pinterest Плач имеет ряд преимуществ для здоровья, но частый плач может быть признаком депрессии.
Плач в ответ на такие эмоции, как грусть, радость или разочарование, является нормальным и имеет ряд преимуществ для здоровья.
Однако иногда частый плач может быть признаком депрессии. Люди могут впадать в депрессию, если плачут:
случается очень часто
случается без видимой причины
начинает влиять на повседневную деятельность
становится неконтролируемым
Другие признаки депрессии включают:
проблемы с концентрацией, запоминанием вещей или принятие решений
чувство усталости или отсутствие энергии
чувство вины, никчемность или беспомощность
чувство пессимизма или безнадежности
проблемы со сном или слишком много сна
чувство раздражительности или беспокойства
отсутствие удовольствия от вещей, которые когда-то были приятными
переедание или недоедание
необъяснимые боли, боли или спазмы
проблемы с пищеварением, не устраняемые лечением
постоянное беспокойство
суицидальные мысли или мысли о самоповреждении
Если человек испытывает симптомы депрессии, или кого-то, кого они знают я s, то им следует поговорить с врачом.
Если человек склонен к самоубийству или знает кого-то, кто так себя чувствует, ему следует позвонить:
Плач — это нормальная человеческая реакция на целый ряд эмоций, которая имеет ряд преимуществ для здоровья и общества, включая облегчение боли и самообладание. — успокаивающие эффекты.
Однако, если плач случается часто, бесконтрольно или без причины, это может быть признаком депрессии. В этом случае рекомендуется обратиться к врачу.
Почему мы плачем? Наука слез | The Independent
[Эта статья была впервые опубликована в 2018 году]
Когда на моей шее все еще высыхал пот после занятий в спортзале, пиво в одной руке и отвертка в другой, я чувствовал себя на удивление мужественным для мальчика, который увлажняет.
Как же так получается, что 30 секунд телевизионного документального фильма о кошке, подружившейся со старой слепой собакой, покрывают мои глаза роковой « водянистой глазурью », и внезапно, отчаянно неспособный спасти ситуацию, у меня появляется слеза глаз.
Плач — это часть нашей эмоциональной составляющей — любите это или ненавидьте. Конечно, женщины определенно лучше справляются с этим, чем мужчины: количество криков в год оценивается в 50 и 10 соответственно.
Возникает вопрос, как все это работает и что запускает наши гидротехнические сооружения, когда мы оба грустны и счастливы? Приготовьте салфетки, на этой неделе все о слезах.
Подробнее
С научной точки зрения плач можно определить как проливание слез в ответ на эмоциональное состояние; сильно отличается от «слезотечения», которое представляет собой неэмоциональных слез. С учетом сказанного, ваш сантехнический аппарат, от которого у вас слезы, все тот же.
Итак, прежде чем я поразлю вас тем фактом, что у нас есть более чем один тип слез, давайте исследуем науку о производстве слез и о том, как они связаны с эмоциональным центром вашего мозга.Для этого воспользуемся классическим примером: разрывом отношений.
«Что значит все кончено?» вы хныкаете, дрожа губами в полном исступлении.
С «началом конца» отношений может начаться производство ваших слез. Все зависит от вашей слезной системы (представьте ее как встроенного источника воды из Темзы), которая находится рядом с вашим глазным яблоком. Это и секреторная система, производящая слезы, и выделительная система, которая их истощает.
Информационный бюллетень INDY / LIFE
Вдохновляйтесь последними тенденциями образа жизни каждую неделю
Информационный бюллетень INDY / LIFE
Вдохновляйтесь последними тенденциями образа жизни каждую неделю
Подробнее
Когда из слезная железа, которая находится между глазным яблоком и веком, вы спонтанно моргаете, распределяя слезу пленкой по глазу.У твоей слезы две судьбы; Во-первых, он может стекать в слезную точку, как пробка раковины на кухне, а затем стекать через нос (отсюда и течет из носа, когда вы плачете).
Конечно, в этом разрыве у вас действительно старые добрые рыдания, и ваша слезная дренажная система просто не справляется с объемом слез. Образовавшаяся в результате лишняя жидкость каскадом стекает по вашим векам и щекам, чтобы ваш бывший партнер стал свидетелем этого и начал чувствовать себя очень, очень плохо.
Конечно, ваше тело — это невероятный инженерный подвиг, поэтому вы создаете не только один тип слезы, но и три: базальные, рефлекторные и психические слезы. Ваши базальные слезы — это то, что я называю «рабочими слезами», и они обеспечивают питание и смазку вашей роговицы (прозрачной передней части глаза), чтобы ваши глаза не пересыхали. Затем есть рефлекторные слезы, которые помогают смыть любое раздражение глаз от посторонних частиц или паров (классический пример — лук).
(Getty Creative)
Наконец, есть те, о которых мы все знаем, и которые ярки в вашем текущем сценарии расставания — экстрасенсорные или «плачущие» слезы. Это слезы, возникающие в ответ на ту сильную эмоцию, которую вы можете испытать от стресса, удовольствия, гнева, печали и страдания до действительно физической боли. Психические слезы даже содержат натуральное обезболивающее, называемое лейцин-энкефалином — возможно, это одна из причин, по которой вы можете почувствовать себя лучше после хорошего плача!
Итак, вот вы — потоки слез текут на старые фотографии вас и вашего бывшего вместе, «ваша песня» играет на повторении — но как ваша встроенная душевая система связана с этими эмоциями? Что ж, есть область вашего мозга, специально предназначенная для работы с вашими эмоциями, называемая лимбической системой (в частности, ее часть, называемая гипоталамусом), которая жестко связана с вашей вегетативной нервной системой (это та часть, которой у вас нет. любой контроль).Эта система через нейротрансмиттер, называемый ацетилхолином, в определенной степени контролирует слезную «слезную» систему; и именно эта крошечная молекула стимулирует выработку слезы. Короче говоря, ваша эмоциональная реакция на разрыв приводит в действие нервную систему, которая, в свою очередь, приказывает активировать слезоточивую систему.
Но какой в них смысл? Является ли это таким же простым, как выражение в ответ на стимул, как предлагают некоторые, или более сложным первичным вызовом — формой невербального общения для получения помощи и поддержки от окружающих в трудную минуту? Есть некоторые психологи, которые считают, что вы чувствуете себя лучше после плача из-за этого социального вклада, укрепления отношений с теми, кто разделяет этот опыт, и совместной беспомощности.Как часто мы видим это в голливудских фильмах, когда друзья собираются вокруг отправленных.
Ваш плач можно разделить на пространственный и временной; первое — когда вы плачете из-за желания быть где-то, например. дома, по сравнению с последним, который заключается в том, чтобы заглянуть в прошлое или будущее и вызвать эмоцию, например той недельной годовщины с твоим сейчас, экс. Одно исследование даже предположило эволюционную роль плача как средства демонстрации уязвимости или подчинения последующему злоумышленнику. Возможно, если бы вы предупредили разрыв, вы бы начали плакать раньше и подавили любой потенциальный разрыв!
Что интересно в слезах, так это то, что они не просто делают ваше лицо влажным, а неводостойкая тушь становится формой боевой краски для лица. Фактически, он имеет целый ряд других эффектов; у вас учащается пульс, вы потеете, ваше дыхание замедляется, и у вас может появиться комок в горле, известный как ощущение шара. Все это происходит в результате того, что ваша симпатическая нервная система (то есть ваша система «бей или беги») активируется в ответ на ситуацию разрыва — и любую психическую слезу, если на то пошло.
(Getty Creative)
А теперь, прежде чем мы закончим, я хотел бы рассказать вам забавный факт о происхождении крокодиловых слез. Вы знаете те — те неискренние, фальшивые слезы, которые люди иногда могут показать, например, знаменитость из Z-списка, снимающаяся с обвинений в суде, — снова. Они происходят от древних греков, у которых был анекдот, в котором крокодилы притворялись, что плачут, заманивая свою добычу. Я говорю, умный крокодил.
Когда дело доходит до тех, кто еще свеж в этом мире, младенцы используют плач не только как средство выражения эмоций, но и как форму общения с нами, взрослыми.В конце концов, они довольно ограничены в способах самовыражения! Возможно, вы удивитесь, узнав (и меня это определенно поразило), что существует три типа детского плача — базовый, гневный и крик боли.
Итак, теперь вы знаете, почему, помимо вашего разрыва, почему этот слезливый фильм, друг, который заставил вас смеяться так сильно, что вы плакали, и ничего не подозревающее обнаруженное ностальгическое фото прошлых бабушек и дедушек заставили вас прослезиться.
Слезы — это позитивное представление о том, кто мы есть. Он демонстрирует не только нашу глубокую эмоциональную связь с нашим миром — прошлым, настоящим и будущим, но и позволяет нам явно отмечать этот факт.Научно доказано, что они помогают вам чувствовать себя лучше. Так что продолжайте плакать от гордости.
Если вас беспокоит, что вы слишком плаксивы, слишком быстро без причины или беспокоитесь о своем настроении, ваш терапевт всегда будет рад поговорить с вами конфиденциально. А где этот носовой платок…
Доктор Ник Найт — младший врач из Лондона, имеющий докторскую степень в области человеческой деятельности. Его блог о жизни врача можно прочитать по адресу: https: // drnickknight.wordpress.com/
Или подпишитесь на него в Twitter: @Dr_NickKnight
Почему мы плачем? Изучение психологии эмоциональных слез
Терминатор: Почему ты плачешь?
Джон Коннор: Вы имеете в виду людей?
Терминатор: Да.
Джон Коннор: Не знаю. Мы просто плачем. Тебе известно. Когда болит.
Терминатор: Причина в боли?
Джон Коннор: Э-э, нет, все по-другому … Это когда с тобой все в порядке, но тебе все равно больно. Ты понял?
Терминатор: Нет.
— Терминатор 2: Судный день (1991)
Caïn venant de tuer son frère Abel, Анри Видаль
Источник: Алекс Э. Проимос, Лицензия на авторство Creative Commons
В ряде статей за последние несколько лет был поставлен вопрос: почему мы плачем? Читая их, кажется, что короткого ответа нет. Все сложно.
Несколько статей о плаче в светской прессе появились вслед за двумя недавними заслуживающими внимания книгами на эту тему.Первый, «Почему люди любят плакать: трагедия, эволюция и мозг» (2012) — это относительно небольшой сборник английского нейропсихиатра Майкла Тримбла. Второй, Почему плачут только люди: разгадывая тайны слез, (2013) — это несколько более академический фолиант голландского психолога Эда Вингерхетса.
Тримбла уважают в своей области, вероятно, он видел больше, чем его доля случаев, связанных с патологическим плачем, и, как сообщается, после публикации его книги он был наводнен письмами от людей, утверждающих, что они патологические не-глашатаи. Но Вингерхетс, профессор психологии в Тилбургском университете в Нидерландах, получил признание как больший эксперт в области нормального плача (см. Его выступление на TEDx здесь), о чем свидетельствуют многочисленные научные статьи, которые он и его постоянные соавторы, Асмир Грачанин (в Университет Риеки в Хорватии) и Лорен Билсма (Университет Питтсбурга) написали статьи, основанные на активных исследованиях по этому вопросу.
В этом посте мы кратко рассмотрим, что мы знаем о слезах, какие новые исследования добавили к нашему уровню знаний и какие вопросы остаются.
Начнем с того, что эмоциональный плач — это исключительно человеческое поведение. Животные плакали как часть нормального функционирования глаз, и были отдельные сообщения о животных, проливающих время от времени эмоциональные слезы, но по большей части только люди обычно плачут из-за печали и других сложных эмоций. Интересно, что люди плачут в контексте определенных стереотипных эмоций, а также их очевидной противоположности или «двойника». ¹ Например, мы можем плакать от горя на похоронах по поводу смерти любимого человека, но также и от восторга при рождении новорожденного ребенка.Мы, вероятно, будем плакать от душевной боли, когда романтические отношения подходят к концу, но мы так же часто плачем на свадьбе, как и становимся свидетелями установления новой связи. Эмоции, которые мы испытываем в такие моменты, трудно описать словами, и зачастую они выходят за рамки «счастливого» или «грустного». Возможно, плач помогает нам передать то, что мы чувствуем, в отличие от языка.
Действительно, пытаясь выяснить цель плача, исследователи, подобные Вингерхутсу, сосредоточили внимание как на его «внутриличностных» функциях (влияние плача на человека), так и на его «межличностных» функциях (влияние плача на других людей).Было высказано предположение, что межличностные аспекты плача могут, в частности, объяснять его уникальность для людей в силу его эволюции в рамках ряда социальных форм поведения, которые сделали нас успешными как биологический вид. Согласно этой точке зрения, плач — это прежде всего форма невербального социального общения, направленная на получение помощи, утешения и социальной поддержки со стороны других. На сегодняшний день исследования показали, что, когда люди видят плач других, они четко распознают это как надежный сигнал печали или горя (более убедительным, чем слова), и это обычно приводит к чувству привязанности и реакции сочувствия и готовности помощь от других.
Однако, как уже отмечалось, все может усложняться, потому что реакция на плач может варьироваться в зависимости от таких факторов, как пол и социальный контекст. Например, плач в интимной обстановке с большей вероятностью будет рассматриваться с сочувствием, чем плач на работе, что может вызвать негативную реакцию. Женщины — что неудивительно — склонны более сочувственно реагировать на плач, чем мужчины. И мужчины, которые просто плачут, часто рассматриваются наблюдателями как чувствительные, но контролирующие ситуацию, в то время как слышимый плач или рыдания у мужчин могут рассматриваться как признак слабости, особенно наблюдатели, которые сами нуждаются в помощи.^1,2 Люди пытаются соответственно контролировать свой плач.
Обращаясь к несоциальным функциям плача, Грачанин, Вингерхетс и Билсма смоделировали плач как поведение, в основе которого лежит самоуспокоение. ³ Другими словами, мы плачем в обстановке печали и других негативных эмоций, потому что это помогает нам чувствовать себя лучше. Это убеждение подтверждается опросами ретроспективного плача ⁴, а также опросом 2013 года, проведенным Гвендой Симонс из Оксфордского университета, который показал, что, когда люди позволяют себе плакать или поощряют себя («регулирование»), это обычно служение достижению катарсиса.⁵ Любопытно, что, в отличие от данных опросов, ряд различных проспективных исследований, измеряющих настроение испытуемых, которым показывают грустные фильмы в квазиэкспериментальной обстановке, оспаривают эту точку зрения, обнаружив, что плач на самом деле ухудшает самочувствие людей.
В статье 2014 года Грачанин и его коллеги предположили, что очевидное несоответствие между эмоциональными эффектами плача на основе результатов ретроспективных опросов (плач заставляет нас чувствовать себя лучше) и квазиэкспериментальных проспективных исследований (плач заставляет нас чувствовать себя хуже) может быть объяснено. по «предубеждениям памяти.³ Например, возможно, ретроспективные опросы с большей вероятностью зафиксируют положительные воспоминания о плаче, чем отрицательные воспоминания о плаче. Или, может быть, ретроспективные воспоминания о настроении, в конечном итоге возвращающемся к исходному уровню после плача, ошибочно воспринимаются респондентами как «реальные» улучшения.
Идея о том, что искажения памяти могут играть восстановительную роль, напоминает то, как женщины вспоминают роды. Хотя рождение ребенка и последующие недели — это не что иное, как физическая и эмоциональная травма, которая нередко связана со слезами, хорошо известно, что женщины часто стремятся повторить этот процесс, по-видимому, забывая, насколько сложно это было в первый раз.Одна из популярных теорий посттравматического стрессового расстройства состоит в том, что «реконсолидация» памяти необходима для восстановления ⁶ — возможно, плач помогает нам переосмыслить дистресс, независимо от того, являются ли последующие воспоминания о соответствующем настроении точными или нет. Влияние плача на консолидацию памяти кажется ценным предметом для будущих исследований.
Между тем, важный фрагмент в загадке очевидных противоречивых эффектов плача на настроение был предоставлен другим перспективным исследованием «грустного фильма», проведенным Грачаниным, Вингерхетсом и его коллегами, опубликованным в 2015 году.⁷ Хотя состояния отрицательного настроения были воспроизведены у испытуемых сразу после просмотра грустного фильма, их настроение улучшилось через 20 минут, а через 90 минут их настроение улучшилось по сравнению с исходным настроением перед просмотром фильма. Итак, оказывается, что через короткое время ретроспективные воспоминания об улучшении после плача действительно отражают реальные улучшения. Возможно, эти воспоминания сильнее, чем воспоминания об ухудшении настроения, связанном с самим плачем.Так что, возможно, плач на самом деле связан с катарсисом и очищением от негативных эмоций, которые в противном случае можно было бы тушить.
Это возвращает нас, полный круг, к похожим на Терминатора людям, которые связались с Тримблом после публикации его книги об их неспособности плакать. В ответ он недавно объединил усилия с Вингерхетсом и Дейлом Хесдорффером из Колумбийского университета, чтобы сообщить о результатах опроса 475 человек, которые утверждали, что потеряли способность плакать. ⁸ По сравнению с «обычными глашатаями», привлеченными в качестве контрольной группы, те, кто не плакал, оценивали себя примерно так же с точки зрения общего благополучия, но испытывали меньшее сочувствие и меньшую связь с другими.Их также меньше волновали эмоциональные стимулы, и они испытывали меньшую социальную поддержку со стороны других. Почти половина тех, кто не плачет, и почти 60 процентов женщин, не плачущих, считают, что неспособность плакать негативно сказывается на их жизни.
Многое о плаче, особенно его отношении к психическому здоровью, остается загадкой. Исследованию препятствовал ряд методологических ограничений: существующие исследования были в основном натуралистическими, с ограниченной возможностью рандомизировать испытуемых в зависимости от того, плачут они или не плачут, чтобы лучше прояснить конкретные эффекты.По большей части ретроспективные опросы основывались на самооценках настроения, которые подвержены искажениям в памяти. А плач в квазиэкспериментальных условиях, например, при просмотре грустного фильма, предлагает чрезвычайно узкую перспективу, которая может относиться или не относиться к условиям реальной жизни. Основываясь на этом очень ограниченном взгляде, исследования социальной психологии плача предлагают немногим больше, чем предварительное подтверждение существующей народной интуиции о том, что слезы иногда могут помочь нам почувствовать себя лучше и сблизить нас с другими.
Прошло более двух тысячелетий с тех пор, как Гиппократ предположил, что функция плача состоит в том, чтобы высвободить «дурной запах» из мозга, и с тех пор, как Аристотель написал, что плач «очищает разум». С философской точки зрения утверждение, что эмоциональные состояния относительны, является трюизмом: чтобы познать счастье, нам нужно испытать печаль. Что остается недоказанным, так это то, были ли правы древние греки — является ли плач частью восстановительного процесса, который помогает нам сосредоточиться на печали и переживать ее на интуитивном уровне, как физическом, так и эмоциональном, расчищая путь, чтобы было место для чувств, и помню чувство, снова лучше.Если эта идея будет поддержана будущими исследованиями, мы сможем однажды с уверенностью сформулировать популярную поговорку психотерапевтов: иногда нам нужно чувствовать себя хуже, прежде чем мы сможем почувствовать себя лучше, и плач помогает нам достичь этого.
Правда о слезах
Все начинается с дрожащей губы. Или, может быть, моргать все быстрее и быстрее, чтобы влага не ускользнула.
Не успеваешь осознать, как снова начинаешь плакать.
Вы можете быть одним из тех людей, которые плачут без промедления — не говоря уже о свадьбах, днях рождения, школьных представлениях ваших детей и объявлениях общественных служб гуманного общества, показывающих этих очаровательных собак, нуждающихся в новом доме.
Или вы можете быть из тех, кто не может вспомнить, когда плакал в последний раз.
В любом случае, плач часто застает врасплох заплаканных глаз или обычно стоиков — они наносят удар в то время или в месте, где вы не хотите плакать, — а другие не хотят смотреть, как вы плачете.
Просто спросите тренера Патриотов Новой Англии Билла Беличика, обычно стойкого, который заплакал, когда объявил об уходе своего звездного полузащитника Теди Бруски. Или Хилари Клинтон, слезы которой однажды ночью во время президентской кампании 2008 года брызнули на телеэкраны.
Плач футбольных тренеров и политиков на публике может отражать общество, которое эволюционирует, чтобы привыкнуть к эмоциям. Но плакать перед людьми по-прежнему может быть неловко для плачущего человека и окружающих его людей.
Что стоит за нашим плачем? Почему одни люди плачут гораздо более или менее охотно, чем другие? И как лучше всего справиться со всеми этими слезами? Есть ли способ не плакать, когда это совершенно неуместно, например, в ответ на то, что ваш босс отклонил эту просьбу о повышении? Исследователи и терапевты, изучающие плач, делятся тем, что они узнали, и что их до сих пор не понимает.
Почему ты плачешь?
«Почему» плача может показаться очевидным и очевидным: вы счастливы или грустны. Но это слишком упрощенно.
» Плач — это естественная эмоциональная реакция на определенные чувства, обычно грусть и боль. Но тогда люди [также] плачут при других обстоятельствах и случаях », — говорит Стивен Сидерофф, доктор философии, штатный психолог Санта-Моники — Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и ортопедической больнице и клинический директор Лечебного центра Moonview в Санта-Монике, Калифорния.
Например, он говорит, «люди плачут в ответ на что-то прекрасное. Здесь я использую слово «таяние». Они отпускают свою охрану, свою защиту, проникая в место глубоко внутри себя ».
Продолжение
Плач действительно служит эмоциональной цели, — говорит Сидерофф, также доцент клинического профессора психиатрии в Медицинской школе Дэвида Геффена Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. . «Это релиз. В чувствах накапливается энергия ».
Это также может быть механизмом выживания, — отмечает Джоди ДеЛука, доктор философии, нейропсихолог из больницы общего профиля Тампа во Флориде.«Когда вы плачете, — говорит она, — это сигнал, что вам нужно к чему-то обратиться». Среди прочего, это может означать, что вы разочарованы, ошеломлены или даже просто пытаетесь привлечь чье-то внимание, что ДеЛука и другие исследователи называют « крик «вторичная выгода».
Продолжение
Кроме того, плач может иметь биохимическую цель. Считается, что он способствует высвобождению гормонов стресса или токсинов из организма, — говорит Лорен Билсма, аспирантка Университета Южной Флориды. Тампа, которая в своих исследованиях сосредоточилась на слезах.
Наконец, плач имеет чисто социальную функцию, — говорит Билсма. Он часто получает поддержку у тех, кто смотрит, как вы плачете. Иногда плач может быть манипулятивным — это способ получить то, что вы хотите, независимо от того, просите ли вы друга пойти с вами по магазинам, вашего супруга согласиться на роскошный отпуск или вашего ребенка, чтобы он сделал домашнее задание по математике.
Крик громко: кто наиболее вероятен?
Большинство экспертов сходятся во мнении, что женщины плачут чаще, чем мужчины. «У женщин больше разрешения плакать. В некоторой степени это меняется», — говорит Сидерофф.Но не совсем. «Это все еще рассматривается многими, особенно мужчинами, как признак слабости», — говорит Сидерофф.
Что касается привычки плакать, то, по мнению экспертов, население в целом находится в широком спектре: одни плачут легко, а другие — редко. Эксперты не совсем уверены, почему, хотя темперамент, вероятно, играет роль. «Некоторые люди просто более склонны плакать», — говорит Сидерофф. «Другие игнорируют или не слишком обеспокоены некоторыми вещами [которые вызывают слезы у крикунов]».
Продолжение
Было обнаружено, что люди с историей травм больше плачут, — говорит Сидерофф.Это особенно верно, говорит он, если они будут думать о прошлом. «Если вы продолжите ссылаться на прошлое травмы или эмоциональной боли, это вызовет еще больше обид».
Женщины, которые сообщают о тревоге, а также экстраверты и чуткие, с большей вероятностью скажут, что чувствуют себя комфортно Таковы результаты исследования Bylsma и других, опубликованного в журнале Личность и индивидуальные различия в 2008 г.
Преимущества хорошего плача? после этого чувствую себя лучше.
Но всегда ли это правда?
Обычно, но не всегда, — говорит Былсма. В исследовании почти 200 голландских женщин Бильсма обнаружила, что большинство из них сказали, что после слез они чувствуют себя лучше. Но не все. «Мы обнаружили, что люди, которые набрали более высокие баллы по [критериям] депрессии или тревожности, вероятно, почувствовали себя хуже после плача».
Точно неизвестно, почему она говорит WebMD. Может случиться так, что те, кто находится в депрессии или тревоге, просто не получают от плача такой же пользы, как другие.
Как справиться с плачем
Если вы не крикун мирового класса, но часто находитесь рядом с теми, кто плачет, это может заставить вас чувствовать себя неловко, бесполезно или просто неудобно. Это потому, что когда кто-то плачет, это показывает их уязвимость, говорит Сидерофф. «Я думаю, что в целом людям не нравится уязвимость». Когда глашатай проявляет уязвимость, по словам Сидерофф, «это меняет уровень интимности окружающей среды». Просто пребывание в этой более интимной среде заставляет другого человека чувствовать себя некомфортно в некоторых случаях. он говорит.
Итак, как вы можете — и как вы должны — отвечать глашатаям? Вот четыре совета:
Имейте в виду, что, если вы ничего не сделаете, вы можете ухудшить самочувствие глашатая, — говорит Билсма.
Попытайтесь сделать что-нибудь поддерживающее. Что это, зависит от ситуации и от того, насколько хорошо вы знаете этого человека ». Поэтому обнимать кого-то, с кем вы не очень близки, может быть неуместно, в то время как просто чутко выслушивать было бы уместно», — говорит Билсма. Не думаю, что ты знаешь, как их утешить.«Чем менее близки отношения, тем более уместно начать с вопроса, как вы можете помочь и поддержать», — говорит Сидерофф.
Знайте, что глашатаи, которые порывают в очень большой группе, обычно чувствуют себя более неудобно, чем плачущие. перед одним или двумя людьми, с которыми они знакомы. Но даже в большой группе глашатаи приветствуют поддержку тех, кого они плохо знали, как выяснил Бильсма.
Попытка не плакать
Иногда это просто не круто, чтобы слезы текли — вы пытаетесь сделать храброе лицо, например, сопровождая любимого человека на лечение.Или ваш босс только что сказал вам, что ваши часы будут сокращены вдвое.
Продолжение
Что делать? У Bylsma есть такой совет:
Постарайтесь отложить крик, но не отменяйте его полностью. Подавление нехорошо.
Извинитесь, найдите подходящее место и плачьте.
Если вы не можете выйти из ситуации, отложите крик и остановите слезы позитивным отвлечением. Это будет зависеть от человека и ситуации, но она предлагает посмотреть забавное видео.Если вы находитесь в кабинете врача, вы можете взять журнал и почитать.
Обратная сторона того, чтобы не плакать
Слишком много слез может причинить наблюдателям дискомфорт, но никогда не плакать может быть психически нездоровым.
«По разным причинам многие люди сдерживают слезы, они подавляют их», — говорит Сидерофф. Одним из последствий является то, что мы как бы притупляем себя, подавляем или даже не замечаем, что у нас есть эти чувства внутри. Взгляд на внешний мир — это депрессия.»
Продолжение
Лучше осознавать такие чувства, как печаль и боль, — говорит он.» Чувства — это не хорошее или плохое, а просто то, что есть «.
Те, кто подавляет эмоции и не может плакать, могут подвергать опасности свое физическое здоровье ДеЛука соглашается. Она цитирует высказывание, приписываемое, в частности, британскому психиатру Генри Модсли: «Печаль, не имеющая выхода в слезах, может заставить плакать другие органы».
Почему слезы текут из наших глаз, когда мы плачем?
Это статья из серии для детей «Любопытные дети».В беседе детей просят присылать вопросы, на которые им нужен эксперт. Приветствуются все вопросы — серьезные, странные или дурацкие!
Почему слезы текут из наших глаз, когда мы плачем? — Грейс, 9 лет, Мельбурн
Привет, Грейс, спасибо за отличный вопрос.
Мы плачем или плачем по трем причинам. Во-первых, нам нужны слезы, чтобы поддерживать здоровье глаз, поэтому можно сказать, что наши глаза немного плачут в течение дня.Слезы такого типа обычно не выходят из наших глаз.
Слезы действительно текут из наших глаз, когда мы эмоциональны — либо очень грустны, либо счастливы — или когда наши глаза чем-то раздражены, например, пылью, попавшей нам в глаза, или когда мы режем лук.
Слезы необходимы для нормальной работы глаз. В вашем глазу есть особые части, называемые железами, из которых в течение всего дня текут слезы. Обычно они производят небольшое количество слез — менее половины чайной ложки в день. Слезы в основном состоят из воды и немного соли, но в них также есть масло, слизь и химические вещества, называемые ферментами, которые убивают микробы.
Небольшое количество масла в слезах предотвращает их испарение или утечку из глаз. Если бы у нас не было масла в слезах, наши глаза действительно стали бы сухими и болезненными.
Когда вы моргаете, веко распределяет слезы по глазу, а слизь помогает слезам прилипать к глазному яблоку. Слезы сливаются через специальную дренажную систему, идущую к носу.
Когда мы плачем — а я надеюсь, что вы не плачете слишком часто — мы плачем больше, чем может вместить глаз.Это потому, что самая большая слезная железа может включиться и произвести сразу много слез, как маленький фонтан.
Подробнее: Любопытные дети: как узнать, довольна ли ваша кошка и нравится ли вы ей?
Часть мозга, которая включает «слезный фонтан», получает сигналы от части вашего мозга, которая контролирует ваши эмоции.
Когда это происходит, глаз может за считанные минуты слезиться более чем на полстакана.Это слишком сложно для глаза, и наша дренажная система заработает. Помните, что эта дренажная система идет к нашему носу? Вот почему, когда вы плачете, вы можете заметить, что из носа начинает течь. Вот эти лишние слезы.
Если ты сильно плачешь, значит, слез слишком много даже для этой дренажной системы, и слезы начинают падать из наших глаз.
По мнению психологов, в качестве эмоциональной реакции плачут только люди. Тереза Тримм / flickr, CC BY-SA
Психологи считают, что плакать из-за эмоций могут только люди.Большинство из нас иногда плачет, потому что нам очень грустно. Некоторые из нас также плачут, когда счастливы.
Мы не выяснили, почему мы плачем, когда мы эмоциональны, но мы знаем, что химические вещества, содержащиеся в эмоциональных слезах, отличаются от обычных слез. Некоторые ученые считают, что эти химические вещества могут помочь нам почувствовать себя лучше после слез.
Подробнее: Любопытные дети: Пчелы когда-нибудь случайно ужалили других пчел?
Есть также некоторые странные условия, от которых люди могут плакать.Некоторые люди плачут, когда едят или даже думают о еде. Это называется «синдромом крокодиловых слез». Он назван в честь легенды, согласно которой крокодилы притворяются, что плачут, чтобы обманом заставить свою жертву приблизиться к ним.
Синдром крокодиловых слез может возникнуть после того, как кто-то попал в аварию и сломал кости лица. По мере заживления лица некоторые части тела, называемые нервами, восстанавливаются неправильно. Нервы, из-за которых у вас слюнки текут, когда вы чувствуете запах хорошей еды, вместо этого по ошибке связаны со слезной железой.Впоследствии, когда этот человек ест или чувствует что-то вкусное, от чего у него слюнки текут, он начинает плакать.
Здравствуйте, любопытные ребята! У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ от эксперта? Попросите кого-нибудь из взрослых прислать нам свой вопрос. Вы можете:
* Отправьте свой вопрос по адресу [email protected]
* Сообщите нам в Twitter, пометив @ConversationEDU хэштегом #curiouskids или
* Расскажите нам на Facebook
CC BY-ND
Скажите, пожалуйста, ваше имя, возраст и город, в котором вы живете. Вы также можете отправить аудиозапись своего вопроса, если хотите. Отправляйте сколько угодно вопросов! Мы не сможем ответить на все вопросы, но сделаем все, что в наших силах.
6 вещей, которые большинство людей не знают о беспричинном плаче
Плачете ли вы от просмотра сцен из фильма The Notebook или плачете после того, как ударились ногой посреди ночи о стул, которого вы не видели…. все плачут. Это может быть в уединении вашего собственного дома или поделиться с вашим лучшим другом, мы все это делаем.И да, все мы иногда плачем без причины, и это может быть нормально. Вероятно, это более тревожно, когда вы думаете «почему я плачу без причины» или мы думаем, что «дети плачут без причины», но удивительно, это не без причины. Есть причина. Вы просто можете не осознавать, что это такое.
Дети могут не понимать, что происходит, поэтому взрослым кажется, что дети плачут без причины.
1. Большинство людей ошеломлены и даже не осознают этого. Вы, возможно, идете домой с работы, сидя в пробке, и внезапно начинают падать слезы. В этот момент вы, наверное, думаете, что со мной не так? Почему я плачу? Мне даже не грустно! Если вы не знаете, в каком стрессе находитесь, стресс может найти способ выразить себя независимо от того, ожидаете вы этого или нет. Стресс живет в теле, и плач — это одна из форм освобождения от стресса. Так что обратите внимание на уровень стресса, в котором вы находитесь, он может способствовать тому, что вы плачете без причины.
2. Чтобы испытать симптомы депрессии, необязательно иметь клинический диагноз. Хотя это распространенное расстройство настроения, многие из его симптомов характерны и для людей. Некоторые симптомы депрессии: постоянная грусть, пустое настроение или безнадежность. Помимо других симптомов, эти чувства заставляют людей плакать. Сознательная связь не может быть установлена, поэтому люди думают, что плачут без причины.
3. Подобно стрессу, многие люди испытывают тревогу. Страдаете ли вы тревожным расстройством или боретесь с тревогой в целом, тревога может заставить вас плакать. Симптомы беспокойства могут включать ощущение надвигающейся опасности, нервозность или трудности с контролем над беспокойством. Плач может быть высвобождением ранее объясненных симптомов. Помните, что если вы не активно справляетесь со своим беспокойством, оно может проявляться неожиданными физическими проявлениями, например, в виде мигрени или плача.
4. Если вы женщина, неожиданный плач может быть связан с предменструальным синдромом. Предменструальный синдром — это совокупное переживание симптомов, которые женщины проявляют за одну-две недели до начала менструального цикла. Некоторые симптомы предменструального синдрома включают головные боли, вздутие живота и приступы плача. Если вы не отслеживаете свой менструальный цикл и не подозреваете, что он начинается, вы можете не осознавать, что испытываете предменструальный синдром.
5. Обработка смерти того, кого вы любите или о котором заботитесь, не имеет срока. Вы можете предположить, что из-за того, что человек умер год назад или 6 месяцев назад, вы не испытаете внезапных сильных эмоций, связанных с этим человеком, которого вы теряете.Вы можете подумать, что научились принимать потерю и вести повседневную жизнь. Но, как и многие люди, вы все еще можете горевать о потере любимого человека и не осознавать этого. Такая простая вещь, как запах, который вызывает воспоминания о любимом человеке, может заставить нас внезапно плакать.
6. Слышали ли вы о псевдобульбарном аффекте? Не многие имеют. Псевдобульбарный аффект (ПБА) — это состояние, которое характеризуется эпизодами внезапного неконтролируемого и неуместного смеха или плача.Псевдобульбарный аффект обычно возникает у людей с определенными неврологическими состояниями или травмами, которые могут повлиять на то, как мозг контролирует эмоции. У людей с псевдобульбарным аффектом действительно есть другие эмоции, но они выражают эмоции неуместным и преувеличенным образом, тем самым разрушая свою жизнь. Неконтролируемый плач может выглядеть как плач без причины. Для получения дополнительной информации о симптомах, причинах и лечении псевдобульбарности посетите: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pseudobulbar-affect/symptoms-causes/syc-20353737.
Так что имейте в виду, вы не можете плакать без причины. Ваши слезы что-то значат, вам просто нужно понять, что они значат. Если вам нужно поговорить с кем-нибудь, обратитесь к профессиональному терапевту или психиатру в вашей страховой сети, который поможет вам почувствовать себя лучше и повысить качество вашей жизни.
Почему люди плачут, когда они счастливы? Наука объясняет
Было ли это в день вашей свадьбы, при рождении вашего ребенка или когда ваша команда выиграла Суперкубок, вы, вероятно, в какой-то момент плакали слезами радости.И это нормально — наши лица часто кажутся не соответствующими нашим чувствам (как насчет того вида боли, когда вы едите что-то вкусное или видите что-то милое?) «Люди могут иметь негативное выражение лица, но испытывать положительные чувства», — говорит психолог Ориана Р. Арагон, кто изучает регуляцию эмоций и мимику, рассказал Отцовски.
Благодаря многочисленным исследованиям Арагон и другие проследили, как выражение лица соответствует нашим эмоциям. Хотя исследователи когда-то подозревали, что слезы радости возникают из-за скрытого чувства печали, безнадежности или потери, Арагон, который впервые эмпирически проверил слезы счастья в 2015 году, не согласен.«Мы обнаружили, что по явным и неявным показателям того, как люди себя чувствуют, люди могут плакать, даже если они действительно сообщают о преимущественно положительных, а не отрицательных чувствах».
Последующие исследования подтвердили, что вам не нужно быть новым родителем или пьяным спортивным фанатом, чтобы плакать, даже когда вы чувствуете себя счастливым — вам просто нужно иметь чувства и лицо.
Если мы не плачем счастливыми слезами из-за того, что нам глубоко грустно, зачем мы это делаем? Короткий ответ, по словам Арагона, заключается в том, что плач усиливает самые счастливые моменты жизни.Наши слезы выделяют нейротрансмиттеры, известные как лейцин-энкефалин, которые могут действовать как естественное болеутоляющее. Когда люди плачут от грусти, им становится легче. Но когда люди плачут от счастья, тот же нейромедиатор заставляет их чувствовать себя намного счастливее. Другими словами, слезы способствуют катарсису.
Более сложное объяснение слез радости включает теорию о том, что наш мозг не всегда понимает разницу между положительными и отрицательными эмоциями. Гипоталамус, часть лимбической системы размером с миндаль, реагирует на эмоции посредством сильных нейронных сигналов от миндалины, которая не всегда может различить сигналы счастья и грусти, объясняет Джордан Гейнс Льюис, профессор психиатрии в Пенсильвании.Когда счастливые и грустные сигналы перекрещиваются, это активирует парасимпатическую нервную систему, которая помогает нам успокоиться после травмы и высвобождает нейромедиатор ацетилхолин. Ацетилхолин заставляет наши слезные протоки работать. Итак, мы плачем.
В исследовании 2009 года, опубликованном в журнале Evolutionary Psychology, Орен Хассон применил новый подход. Он предположил, что плач — это социальный сигнал, который в широком смысле означает: «не нападай на меня, подумай о том, чтобы умилостивить меня, мне сейчас нужны близкие друзья, я определенно не причиню тебе вреда».Таким образом, плач имеет смысл как в грустных, так и в счастливых ситуациях — биологический способ разрушить преграды и способствовать установлению связи.
Дети плачут от счастья так же, как и взрослые, говорит Арагон, а мужчины так же склонны плакать от радости, как и женщины. «Мы обнаружили, что и мужчины, и женщины плачут от счастья», — говорит она.
Интересно, что последнее исследование Арагона показывает, что люди чаще утешают, чем радуются чужим счастливым слезам.
Ты поплачь, легче станет… Или не станет? Правда и мифы о слезах
Кристиан Джарретт
для BBC Future
1 сентября 2019
Автор фото, Getty Images
Мы привыкли считать, что когда человек поплачет, ему становится легче: наступает нечто вроде катарсиса, слезы очищают душу и облегчают сердце… Но, с другой стороны, плакать на людях — признак слабости, разве нет? Исследователи уверяют, что и то, и другое неверно.
Когда Тереза Мэй выступала на Даунинг-стрит с заявлением о своей отставке с поста премьер-министра, было заметно: еще чуть-чуть, и она расплачется. И это не преминули отметить журналисты. Фотографии с трудом сдерживающей слезы Мэй попали на первые полосы газет.
Обозреватели не замедлили подчеркнуть: премьер, наконец-то, показала свое человеческое лицо, сбросив маску замкнутости и надменности. Даже многие критики Мэй признались, что в тот момент испытали к ней сочувствие.
Похоже, что пустить слезу перед телекамерами бывает полезно для репутации политика.
Но то, как мы воспринимаем подобные сцены, с сочувствием или циничной усмешкой, зависит от наших собственных представлений о плаче и его последствиях для человека.
Эти представления, подчеркивают психологи из Квинслендского университета (Австралия), в свою очередь влияют на то, насколько вы сами склонны поплакать и как вы после этого себя чувствуете.
«То, как часто человек плачет, как себя чувствует после этого, и помогает ли это ему справляться с эмоциональной напряженностью, скорее всего, зависит от его представлений и ожиданий, связанных с плачем, от социального контекста и прошлого опыта», — подчеркивают в отчете о недавнем исследовании Ли Шармэн и ее коллеги.
Автор фото, DANIEL SORABJI/AFP/Getty Images
Подпись к фото,
25 мая первые полосы британской прессы были заполнили фотографии премьер-министра на грани слез. Кто-то воспринял это с сочувствием, кто-то пожал плечами
Чтобы исследовать эту связь, Шармэн с коллегами изобрели первый в истории стандартизированный тест на отношение к плачу.
Сначала они предложили небольшой группе добровольцев подборку открытых вопросов типа «Как вы думаете, какие последствия для вас может иметь плач на людях?»
Затем, основываясь на полученных ответах, они создали 40 возможных утверждений — таких, например, как «плач приносит облегчение» или «плач делает человека уязвимым».
После этого две группы из сотен добровольцев через интернет оценили для себя справедливость этих утверждений по семибалльной шкале.
Исследователи под руководством Шармэн вывели из их ответов три основных типа представлений о плаче:
Поплакать наедине с собой полезно. Те, кто попадает в эту категорию, согласны с утверждениями типа «плач помогает мне, когда я чем-то потрясен/а или ошеломлен/а» или «я знаю, что буду чувствовать себя лучше, если поплачу».
Плакать наедине с собой бесполезно. «Поплакав, я чувствую себя хуже, когда я один/одна». «Поплакав, я чувствую себя еще хуже».
Плакать на публике вредно. «Мне стыдно, когда я плачу при незнакомых людях», «Мне кажется, что меня осуждают, когда я плачу в присутствии коллег по работе».
Это первые результаты систематического исследования представлений людей о пользе или вреде плача и о том, как на них влияют различные факторы — такие как характер или пол. Стоит отметить, что в основном это представления белых людей, живущих на Западе.
В отношении плача в одиночестве участники исследования не имели ни явно отрицательного, ни явно положительного мнения.
Но все же они были больше склонны не согласиться с утверждением, что это вредно (средний результат — 2 балла, когда 0 означает полное несогласие, а 7 — полное согласие с вредностью плача).
Обобщая результаты ответов, можно сказать так: участники считали, что плач в одиночестве вряд ли принесет вам вред и даже может быть полезным.
Автор фото, James Williamson — AMA/Getty Images
Подпись к фото,
Плач на спортивной площадке воспринимается иначе, чем слезы в комнате совещаний (на снимке — голкипер британского клуба «Суонси» Лукаш Фабьянски после матча, в результате которого команда вылетела из Премьер-лиги
Коллективные представления о пользе или вреде плача часто основываются на рассказах других.
Например, американский психолог Рэндолф Корнелиус проанализировал 72 популярных статьи из СМИ на тему плача, опубликованных за более чем 140 лет вплоть до 1985 года, и обнаружил, что в 94% из них слезы описывались как нечто полезное.
Многие известные ученые и врачи провозглашали очистительную пользу плача.
Например, Генри Модсли (известный британский психиатр, именем которого названа одна из больниц на юге Лондона) утверждал, что «печали, которым не дают излиться в слезах, могут вскоре заставить плакать внутренние органы».
Однако современные исследователи в основном приходят к противоположному выводу: поплакав, вы часто чувствуете себя еще хуже, и никаким катарсисом и не пахнет. В лучшем случае его эффект очень умеренный.
Интересно и то, что с нами происходит, когда нас заставляет прослезиться грустный фильм. Согласно некоторым экспериментам, это сильно ухудшало настроение добровольцев.
Впрочем, одно из недавних исследований показало: слезы во время печального фильма ухудшают настроение только поначалу, но спустя полтора часа настроение значительно улучшается.
В целом картина, которую нам рисуют результаты последних исследований, такова: слезы вовсе не приводят к катарсису, после них нам чаще всего не становится легче.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
Когда мы видим плачущего, нам хочется его поддержать
А что со слезами на публике? Результаты у Шармэн и здесь были близки к средней отметке — участники колебались и не хотели оценивать плач в окружении других людей слишком однозначно.
Действительно, последствия слез на публике могут быть разными.
Например, в одном из исследований 2016 года было обнаружено, что в целом плаксивых сотрудников считали менее компетентными — особенно мужчин (для чистоты эксперимента участникам демонстрировали рисунки, а не реальных людей).
Однако попытка тех же исследователей еще раз воспроизвести результаты во втором эксперименте провалилась.
В другом исследовании была обнаружена важность социального контекста: склонные к слезам оценивались более жестко, если срывались на рабочем месте и если это были мужчины.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
С ранних лет нас воспитывают определенным образом в отношении открытого проявления эмоций, и правила эти часто зависят от пола ребенка
Важно отметить, что на женщин в тех исследованиях вообще смотрели как на менее компетентных сотрудников, независимо от того, как они себя вели — даже по сравнению с мужчинами, позволяющими себе прослезиться в окружении коллег по работе.
Тем не менее, плач на публике может иметь и свои преимущества. Например, людям инстинктивно хочется эмоционально поддержать плачущего — видя плачущее лицо, мы спешим на помощь. Это подтверждает пример с Терезой Мэй.
Исследование Шармэн показало интересные различия в том, как люди относятся к слезам.
Например, те, кто привык доверять своим эмоциям, не стесняться их и полагаться на эмоциональную поддержку других, были более склонны считать, что поплакать полезно — и в одиночестве, и на людях.
Ну а те, кто считает, что нет ничего полезного в том, чтобы поплакать, и с эмоциями своими не очень дружат, эти люди плохо их контролируют.
Автор фото, Alexander Hassenstein — FIFA/FIFA via Getty Images
Подпись к фото,
В слезах гораздо меньше очистительного, чем мы привыкли думать (на снимке — состарившийся Пеле плачет на церемонии вручения ему почетного «Золотого мяча» в 2013 году
Шармэн и ее коллеги полагают, что есть взаимная связь между тем, как мы относимся к слезам, и тем, как ведем себя в целом.
«Вполне возможно, что те, кто считает плач неприемлемым и думает, что общество ожидает от них позитивности в поведении, подавляют собственные эмоции, стесняясь их открытого проявления», — говорит она.
Исследователи разработали новую шкалу, применяя которую, будет легче выяснить, правда ли это.
Вполне вероятно, что тут действует динамическая взаимосвязь: скажем, если вы твердо уверены, что плакать на людях стыдно, то если такое случится с вами, ничего хорошего этот опыт вам не принесет.
Если эта гипотеза подтвердится, то она будет вполне в духе современной психологии полагать, что от ваших взглядов на эмоции зависит то, как эти эмоции на вас влияют.
Например, люди, видящие пользу в плохом настроении, менее от него страдают, когда с ними это случается.
Конечно, нам следует быть осторожными, когда мы пытаемся понять мысли и состояние другого человека, но, возможно, обычно сдержанные манеры Терезы Мэй объясняются ее собственным негативным отношением к проявлению эмоций на публике.
Возможно, Тереза Мэй поняла по сочувственной реакции на свою эмоциональную прощальную речь, что подобная открытость имеет свои преимущества. Но это было слишком поздно, чтобы спасти ее политическую карьеру.
«Очень может быть, — пишет Шармэн, — что отношение к плачу меняется в течение жизни, поскольку человек испытывает различные социальные и межличностные последствия слез и делает для себя соответствующие выводы».
Доктор Кристиан Джаррет — старший редактор журнала Aeon, освещающего проблемы психологического здоровья. Его новая книга (об изменении характера) выйдет в свет в 2020 году.
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.
Понимание маскировки депрессии
Многие люди думают о депрессии как о невыносимой печали или глубоком унынии, которое просто не исчезнет. Однако депрессия также может быть скрытой, замаскированной под симптомы, которые сложно идентифицировать. Если у вас возникли необъяснимые боли или боли, вы часто чувствуете раздражительность или злость без причины или плачете без промедления — у вас может быть депрессия.
К счастью, с депрессией можно действовать на опережение. Узнайте, как могут проявляться эти менее очевидные симптомы и когда вам следует обращаться за лечением от депрессии.
Общие симптомы депрессии
Общие симптомы депрессии включают чувство грусти, безнадежности, опустошенности или потерю интереса к вещам, которые раньше доставляли вам удовольствие. Но другие, менее очевидные симптомы также могут сигнализировать о депрессии, в том числе:
Гнев, раздражительность и нетерпение. Вы можете раздражаться и злиться на семью, друзей или коллег или слишком остро реагировать на мелочи.
Проблемы со сном. У вас могут быть проблемы со сном или вы можете проснуться очень рано утром.Или вы можете слишком много спать и с трудом вставать по утрам.
Беспокойство. У вас могут быть такие симптомы, как беспокойство, беспокойство, беспокойство и напряжение. Тревога и депрессия часто возникают вместе, хотя это две разные проблемы.
Плач. Заклинания плача, плач совсем ни о чем или плач из-за мелочей, которые обычно вас не беспокоят, могут быть признаками депрессии.
Невозможность сконцентрироваться. Если вы в депрессии, вы можете быть забывчивыми, иметь проблемы с принятием решений или вам трудно сконцентрироваться.
Боль. Если у вас боли и боли, которые не поддаются лечению, в том числе боли в суставах, спине, конечностях или животе, они могут быть признаками депрессии. Многие люди, страдающие депрессией, обращаются к врачу из-за таких физических симптомов и даже не осознают, что находятся в депрессии.
Злоупотребление психоактивными веществами. Проблемы с наркотиками или алкоголем могут скрывать основную проблему депрессии или могут также вызывать симптомы депрессии.Злоупотребление психоактивными веществами и депрессия часто идут рука об руку.
Изменения аппетита. У вас может не быть желания есть или вы можете переедать, чтобы почувствовать себя лучше.
Изоляция. Вы можете чувствовать себя отстраненным от друзей и семьи именно тогда, когда вам больше всего нужна их поддержка.
Симптомы депрессии: мужчины и женщины могут отличаться
Не у всех одинаковые признаки и симптомы депрессии. На самом деле, мужчины и женщины могут по-разному испытывать депрессию.Женщины чаще описывают чувство грусти, вины или бесполезности, когда они находятся в депрессии.
Мужчины чаще чувствуют усталость, злость, раздражительность и разочарование, и у них чаще возникают проблемы со сном. Мужчина может меньше интересоваться хобби, занятиями и даже сексом. Они могут чрезмерно сосредоточиться на работе, чтобы не разговаривать с друзьями и семьей о своих чувствах. Мужчины также могут вести себя безрассудно и употреблять наркотики или алкоголь для борьбы с депрессией. Некоторые мужчины, страдающие депрессией, могут стать жестокими.Женщины совершают попытки самоубийства чаще, чем мужчины, но у мужчин больше шансов совершить самоубийство — почти в четыре раза больше мужчин умирает от самоубийства, чем женщин.
Многие мужчины не осознают чувства или симптомы депрессии. Они не хотят признавать, что что-то не так, или говорить о своих чувствах. Но и мужчины, и женщины могут поправиться после лечения.
Симптомы депрессии: когда обращаться за лечением
Трудно признаться себе в депрессии, не говоря уже о том, чтобы попросить о помощи.Вот две веские причины, по которым вам следует подумать о лечении депрессии:
Лечение работает. Даже люди с тяжелой депрессией могут найти облегчение, и вы тоже.
Раннее лечение лучше. Как и при многих других проблемах со здоровьем, своевременное лечение может облегчить симптомы быстрее. Если вы будете ждать помощи, ваша депрессия может стать более серьезной, и ее будет сложнее лечить.
Поговорите с кем-нибудь. Есть много людей, готовых помочь вам преодолеть депрессию, но первый шаг, который вы должны сделать самостоятельно, — это рассказать кому-нибудь о своих чувствах.Может быть, лучше начать с разговора с близким другом или членом семьи. Попросите их помочь в поиске лечения депрессии. Чем раньше вы начнете лечение, тем скорее вы почувствуете себя лучше. Не сомневайтесь — позвоните своему лечащему врачу или медицинскому работнику, если:
Вы считаете, что у вас депрессия.
Вы замечаете симптомы депрессии, такие как грусть, безнадежность или пустоту, или если у вас есть менее очевидные симптомы, такие как проблемы со сном или нечеткие боли и боли.
Симптомы депрессии затрудняют функционирование.
Если у вас есть мысли о смерти или самоубийстве, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Сейчас вы можете чувствовать себя безнадежным, но лечение даст вам надежду — и поможет понять, что жизнь стоит того, чтобы жить.
Лечение депрессии: дайте ему время поработать
Некоторые лекарства и медицинские условия, такие как проблемы с щитовидной железой, могут вызывать симптомы депрессии, поэтому ваш врач может исключить их. Если ваш врач считает, что у вас депрессия, он может вылечить вашу депрессию и помочь вам справиться с симптомами или направит вас к специалисту по психическому здоровью.
Лечение депрессии включает либо прием антидепрессантов, либо психотерапию, либо и то, и другое. Людям с легкой или умеренной депрессией может помочь только терапия. Аэробные упражнения также иногда рекомендуются в качестве эффективного лечения легких и умеренных форм депрессии. Люди с более тяжелой депрессией обычно лучше справляются с лекарствами и терапией. Обратите внимание: как только вы начнете лечение, вы можете заметить улучшение таких симптомов, как сон или аппетит, прежде чем начнете чувствовать себя менее подавленным.
Антидепрессанты действуют, воздействуя на химические вещества мозга, называемые нейротрансмиттерами, и пути или цепи нервных клеток в головном мозге, которые регулируют настроение. Антидепрессанты эффективно лечат депрессию у многих людей, которые их принимают. Однако на заметный эффект может пройти от четырех до шести недель, поэтому важно набраться терпения. Иногда антидепрессанты также могут иметь побочные эффекты, включая увеличение веса и сексуальные проблемы. Поиск подходящего лекарства, который лучше всего подойдет вам с наименьшим количеством побочных эффектов, может занять некоторое время.Иногда, если первый антидепрессант не дает полного эффекта, ваш врач может добавить второе лекарство, чтобы усилить его действие, или изменить лекарство на другое, которое может быть более эффективным.
Психотерапия лечит депрессию, помогая вам:
Изучите новые, более позитивные способы мышления
Измените привычки или поведение, которые могут усугубить вашу депрессию
Разрешите проблемы в отношениях дома или на работе
Помогите вам увидеть вещи в более реалистично и смотреть в лицо своим страхам
Помогите вам почувствовать надежду, позитив и больше контролировать свою жизнь
Чтобы сломать старые стереотипы мышления и поведения, может потребоваться время, поэтому дайте терапии время, чтобы поработать.
Лечение депрессии: как помочь себе
Помимо помощи и поддержки, которую вы получаете от своего терапевта и / или врача, есть несколько вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, которые помогут вам почувствовать себя лучше:
Оставайтесь физически активными. Упражнения помогают улучшить настроение, и исследования показали, что они также могут помочь облегчить депрессию.
Хорошо выспитесь. Сон помогает нам излечиться от многих проблем со здоровьем, включая депрессию.Достаточное количество сна, но не слишком много, поможет вам получить больше энергии. Старайтесь ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время. Сделайте свою спальню удобным местом только для сна и секса — уберите телевизор и используйте шторы, чтобы не пропускать яркий уличный свет.
Оставайтесь на связи. Проведение времени с поддерживающими друзьями или семьей поможет вам почувствовать себя лучше — даже если вы этого не чувствуете. Это может помочь выбрать неброские способы общения. Сходите в веселый фильм, встретитесь, чтобы выпить кофе и посмотреть на людей, или прогуляйтесь в близлежащем парке.Контакт, который вы получаете от других, наряду с лечением депрессии, может помочь вывести вас из темноты и вернуться к свету.
Приятно ли вам плакать?
Почему мы плачем?
У нас может быть много причин для слез — иногда мы плачем случайно или не зная почему. Но на самом деле у нас есть три разных типа слез, каждый из которых выполняет определенные роли и течет по разным причинам.
Базальные слезы
Базальные слезы — это ваши основные функциональные слезы.Они покрывают ваши глаза в течение всего дня и постоянно выделяются в небольших количествах. Их функция — смазывать роговицу и защищать ее от пыли, что важно для точного зрения и предотвращения повреждения чувствительной поверхности глаза. Они также обеспечивают комфорт и помогают бороться с бактериальными инфекциями.
Они не только увлажняют глаза и помогают сфокусировать внимание, но и обеспечивают общую защиту глаз. Моргание позволяет им равномерно распределяться по поверхности ваших глаз.
Базальные слезы содержат:
Вода — обеспечивает увлажнение и увлажнение.
Слизь — помогает слезам растекаться по поверхности глаз.
Масла — смазывают глаза.
Антитела и специальные белки — помогают бороться с инфекциями.
Раздражающие слезы
Раздражающие слезы образуются, когда ваши глаза раздражаются посторонними частицами. Их работа — защищать вас и выводить раздражители.
Раздражающие слезы текут из желез под бровями и могут появиться, в том числе, когда вы:
Порезать лук.
Почувствуйте духи в глазах.
Используйте перцовый баллончик или слезоточивый газ вокруг глаз.
Любой мусор попадет в глаза.
Эмоциональные слезы
Это распространенный тип слез, которые мы часто называем «плачущими» или «плачущими». Это результат сильных эмоций, будь то радость или печаль. Эмоциональные слезы могут быть вызваны физической болью, сочувствием, горем, стрессом, гневом или даже смехом. Они позволяют вам делиться своими чувствами с другими.
Эмоциональные слезы содержат гормоны стресса, которые уменьшаются, когда слезы проливаются.Вот почему «хороший крик» может иметь терапевтическое действие. Эти слезы также могут вызывать покраснение лица, отечность, кашель или нерегулярное дыхание и рыдания. Сильный крик иногда может вызвать спазм всей верхней части тела. Функция эмоциональных слез — как можно быстрее стабилизировать ваше настроение.
Почему мы плачем без причины?
Хотя плач — это полностью человеческий процесс и нормальная реакция на множество ситуаций, иногда вы можете плакать без причины. Если это происходит постоянно, это может истощить вас и сильно повлиять на вашу повседневную жизнь.Этот тип плача может быть признаком психического расстройства, например беспокойства или депрессии. Вы также можете страдать от эмоционального выгорания или стресса.
Беспричинный плач также является обычным явлением во время менструации, поскольку происходят гормональные изменения, приводящие к различным физическим и эмоциональным симптомам.
Почему мы плачем?
Поэт Элла Уиллер Уилкокс написала: «Смейтесь, и мир смеется вместе с вами, плачьте и т. Д.»
Имеет ли плач пользу для здоровья?
Короче говоря, плач полезен для здоровья.Но почему? Особенно, когда плач может быть утомительным и может возникать во время глубокой печали, это не всегда так приятно.
Некоторые преимущества плача для здоровья
Сигналы о том, что вам нужна помощь
Только люди плачут в ответ на эмоциональный стресс. Существуют научные доказательства того, что человек, который плачет, вызывает желание помочь тем, кто его видит. Интересно, что, по-видимому, существуют некоторые половые различия, когда это касается: женщины, видевшие плачущую женщину, сообщали о чувстве связи с ними в результате, в то время как мужчины не сообщали о такой же степени связи.Однако как для мужчин, так и для женщин желание вмешаться и предложить поддержку было опосредовано ощущением беспомощности у плачущего человека.
Облегчение физической боли
Плач — это один из способов тела облегчить вашу боль. Эмоциональные слезы уменьшают ощущение боли, высвобождая окситоцин и эндорфины.
Ослабление стресса
Накопленный стресс может увеличить риск сердечного приступа, а также вызвать другие проблемы со здоровьем. Поэтому, когда вам нужно так сильно плакать, — хорошая идея.Это может обеспечить временное высвобождение химических веществ и гормонов стресса.
В некоторых регионах «плачущая терапия» активно изучается как вариант лечения. Одно исследование, посвященное терапии плачем для выживших после рака груди, показало значительные изменения в настроении и уровне стресса после сеансов терапии плачем.
Снижение артериального давления
Плач может снизить как артериальное давление, так и частоту сердечных сокращений, как показали исследования. Он делает это за счет активации вашей парасимпатической нервной системы (ПНС), которая помогает вам расслабиться.
Чистка носа
Да, плач помогает очистить и ваш нос. Ваши слезные протоки связаны с внутренней частью носа, поэтому плач помогает вымывать бактерии и раздражители из носа и глаз.
Борьба с инфекциями
Слезы не только защищают глаза от грязи и мусора — частицы зачастую слишком малы, чтобы мы могли их увидеть — слезы помогают бороться с бактериями. Базальные слезы делают это, поскольку они содержат естественное противомикробное соединение, называемое лизоцимом.Лизоцим — это встречающийся в природе фермент, который также содержится в других выделениях организма, таких как слюна и молоко. Его мощные свойства убивают микроорганизмы или останавливают их рост.
Как лучше выспаться ночью
Возможно, вам знакомо чувство сильной усталости и головная боль после сильного плача. После этого, скорее всего, вы хорошо выспитесь, а затем проснетесь, чувствуя себя отдохнувшим. Еще предстоит доказать, имеет ли плач прямую связь с более качественным сном у взрослых.Однако исследование 2015 года показало, что плач действительно помогает младенцам лучше спать.
Другое исследование показало, что родители с низкой толерантностью к плачу ребенка с большей вероятностью родят ребенка, у которого будут проблемы со сном.
Улучшение зрения
Наши глаза нуждаются в увлажнении, чтобы видеть правильно, точно так же, как нашим телам нужна вода для функционирования. Плач увлажняет глаза, когда выделяются базальные слезы. Этот процесс предотвращает высыхание слизистых оболочек, повышает концентрацию внимания и улучшает общее зрение.
Не плакать — вредно для здоровья?
Не все плачут, и это нормально. Однако подавление эмоций может иметь последствия для вашего психического здоровья. Когда вы пытаетесь подавить свои чувства горя, печали, гнева или обиды, вы действительно можете усилить их. Кратковременный отказ от плача может вызвать раздражительность, проблемы со сном и беспокойство. В долгосрочной перспективе это может вызвать высокое кровяное давление и проблемы с сердцем.
Хотя нет крана для самопроизвольного включения гидротехнических сооружений, научиться позволять своим эмоциям выходить наружу и признавать, что в хорошем крике нет ничего постыдного, может быть действительно катарсисом.
Однако, если вы не можете плакать и чувствуете себя физически неспособным плакать, это может быть признаком другой проблемы со здоровьем.
Определенные заболевания могут повлиять на вашу способность слезиться. К этим состояниям относятся:
Синдром сухого глаза — он включает снижение выработки слезы и может чаще возникать при старении, беременности или связанных с менопаузой гормональных изменениях, диабете, использовании контактных линз и воспалении век.
Синдром Шегрена — это аутоиммунное заболевание развивается при бактериальной инфекции и может вызывать сухость в глазах и во рту.Это заставляет лейкоциты в вашем теле атаковать железы, производящие влагу.
Некоторые лекарства — некоторые лекарства также могут влиять на выработку слезы. Вы можете заметить, что у вас проблемы с плачем, если вы принимаете противозачаточные таблетки, лекарства от кровяного давления или антигистаминные препараты.
Когда обращаться к врачу по поводу вашего плача
Хотя время от времени плач — это здоровый способ избавиться от накопившихся эмоций, вам следует проконсультироваться с врачом, если вы плачете:
Часто и неконтролируемо.
Часто возникает без видимой причины.
Мешает выполнять повседневные задачи.
Сопровождается другими физическими, эмоциональными или психологическими симптомами.
Почему слезятся глаза? (для детей)
Вы идете домой из школы ветреным ноябрьским днем, когда — ух! — ветерок бьет вас по лицу. Когда у вас начинают стучать зубы и вы закрываете куртку, вы замечаете, что у вас слезы из глаз. Твои глаза слезятся, но тебе не грустно.В чем дело? Глаза «слезятся».
Расскажи мне о слезах
Когда у тебя слезятся глаза, они плачут, как когда ты плачешь. Слезы от полива защищают глаза. Как? Поддерживая их влажными и смывая пыль и другие посторонние предметы, которые туда попадают. Слезы из слезящихся глаз могут наполнять только глаза или стекать по лицу.
Плачете ли вы или у вас просто слезятся глаза, жидкость в ваших глазах создается одинаково.Все слезы исходят из слезных желез или слезных желез (скажем: LAH-krum-ul), которые находятся под вашими верхними веками. Слезы текут из желез и над глазами.
Некоторые слезы вытекают из ваших глаз через слезные или слезные протоки. Эти каналы представляют собой крошечные трубки, которые проходят между глазами и носом. Каждый слезный канал похож на крошечный слив в ванне. Когда слезы наполняются вашими глазами, они вытекают через слезные протоки. У вас есть два слезных протока — по одному во внутреннем углу каждого глаза.Эти отверстия можно увидеть, если слегка потянуть вниз нижнее веко.
Если слезы текут быстро, например, когда вы изрядно плачете, каналы не могут вылить их все, поэтому слезы текут по вашему лицу. А вы когда-нибудь замечали, что у вас иногда текут из носа, когда вы плачете? Это потому, что некоторые слезы, выходящие через каналы, в конечном итоге выходят из вашего носа.
Стр. 1
Почему слезятся глаза?
Глаза слезятся по разным причинам, кроме плача.Все, что раздражает глаз, может вызвать слезы, потому что глаз попытается их смыть. Поэтому, когда там что-то застревает — например, грязь или ресницы — вот и слезы!
Вы не всегда можете увидеть то, что попадется вам в глаза. Вы когда-нибудь заходили в задымленную комнату? Если это так, возможно, вы заметили, что ваши глаза слезятся, чтобы защитить себя от дыма. Даже несмотря на то, что частицы дыма слишком малы, чтобы их можно было увидеть, они все равно могут раздражать глаза. Глаза также могут слезиться, если вы находитесь рядом с очищенным или нарезанным луком.Пары, выделяемые луком, на самом деле содержат крошечные химические вещества, которые могут попасть в глаза и причинить им боль.
От вещей, которые сушат глаза, например от холодного воздуха или ветра, слезятся глаза. Чтобы глаза не пересыхали, слезные железы выдавливают слезы. Представьте, что вы спускаетесь на лыжах с холма с сухими глазами, когда весь этот ветер налетел на вас. Было бы очень больно!
У людей слезятся глаза, когда они страдают аллергией; инфекции, подобные простуде; или конъюнктивит, известный как конъюнктивит (скажем: con-JUNK-tih-vie-tis).Все эти раздражения могут вызвать воспаление глаз и вызвать слезотечение.
Tear Trouble
Вы можете не думать дважды о своих слезящихся глазах, но некоторым людям действительно трудно плакать, потому что их слезные железы не производят достаточно слез. Некоторые заболевания или лекарства могут вызвать сухость в глазах.
Другая проблема заключается в невозможности слить слезы, поэтому глаза могут быть слишком полны жидкости. Это может произойти из-за закупорки слезного протока. Дети могут родиться с закупоркой слезных протоков.Обычно они открываются сами по себе, но некоторым младенцам требуется небольшая операция, чтобы очистить протоки.
Итак, теперь вы знаете, чем занимаются ваши глаза, когда они все мокрые. Это такая красивая история, на глаза навернулись слезы!
Sob story: 10 фактов о плаче и слезах — Психическое здоровье
Почему нос принюхивается, когда плачешь
Все начинается с ваших слезных желез, расположенных на внешней части верхних глаз.Эти железы в форме скорлупы арахиса создают и выделяют слезы. Большинство слез будет стекать по поверхности ваших глаз и стекать из уголков век через слезные каналы, ведущие в носовую полость. Если вы плачете обильно, слезы переполняют носовую полость и начинают вытекать из носа.
Слезы помогают лучше видеть.
Даже когда вы не плачете, слезы текут из ваших слезных желез при каждом моргании, увлажняя глаза. Эта влага, состоящая из воды, масла и слизи, помогает поддерживать здоровое зрение.Слезы очищают глаза от мусора и позволяют свету проникать в глаза, чтобы вы могли видеть.
Слезы текут по 3-м причинам.
Подумайте о том, когда у вас слезятся глаза, например, когда вы чувствуете себя подавленным эмоциями, когда вы чихаете, у вас аллергия или когда вы чистите лук. Эксперты по слезам обычно разделяют капли на три типа. Базальные слезы — это слезы, которые очищают и смазывают ваши глаза, поддерживая ваше зрение. Рефлекторные слезы — это слезы, которые текут, когда ваши глаза чем-то раздражены — соединениями, содержащимися в луке, пыльце, бактериями.И эмоциональные слезы, ну вы знаете, для чего они нужны.
Эмоциональные слезы могут быть эволюционной адаптацией.
У нас, людей, возможно, появились слезы, которые служат не только для увлажнения глаз, но и для выживания. Биолог-эволюционист Орен Хэссон предположил, что мы могли использовать слезы, чтобы защитить себя от хищников, затрудняя определение того, куда мы смотрим. Или, подумал Хэссон, может быть, мы развили эмоциональные слезы, чтобы показать другим, что мы уязвимы, что мы предпочли бы помириться? Когда большинство людей видят плачущее лицо, они чувствуют побуждение спросить, что не так, предложить помощь или сочувствие.Возможно, эмоциональные слезы сигнализировали о нашей готовности доверять и объединяться в поддерживающие и защищающие сообщества. И плач, когда мы чувствовали себя напуганными или уязвимыми, или когда мы чувствовали единство, мог перерасти в эмоциональный плач, который мы все время от времени делаем.
«Хороший» крик заставит вас почувствовать себя лучше.
Плач часто называют «катарсисом», высвобождением сдерживаемых эмоций и напряжения. Но то, как мы действительно себя чувствуем после плача, может зависеть от обстоятельств и контекста вашего плача — от того, «когда», «где» и «с кем» вы плачете.В международном исследовании, в котором приняли участие более 5000 мужчин и женщин, были выявлены определенные модели «хорошего» и «плохого» плача. Плачущие, которых поддерживали окружающие, с большей вероятностью почувствовали себя лучше после рыданий. Плакальщики получали стимул от рыданий, если они приходили к осознанию, новому пониманию или решению относительно того, что заставляло их плакать.
«Плохой» крик может ухудшить ваше самочувствие.
Участники упомянутого выше исследования, которые подавляли свой плач или чувствовали стыд во время слез, сообщали, что после этого они не чувствовали себя так хорошо.Другое, меньшее исследование показало, что плач может быть противоположностью слабительного для людей с определенными депрессивными симптомами. Те, у кого не было возможности испытывать удовольствие, не получали удовольствия от плача — на самом деле, они чувствовали себя после слез хуже, чем раньше. Те же результаты относились к тем, кто не понимал или не мог выразить свои эмоции.
Некоторые люди плачут больше, чем другие.
Упомянутое выше меньшее исследование выявило еще одну закономерность плача.Если вы с пониманием относитесь к чужим страданиям, вы можете плакать чаще, чем жестокосердные. Тревожные или невротические люди плачут чаще и легче, чем другие. А экстраверты чаще плачут во время негативных ситуаций и реже плачут «счастливыми слезами».
Младенцы плачут от 1 до 3 часов каждый день.
Новые родители, вероятно, оценили бы количество слез намного выше, чем это! Младенцы плачут, чтобы общаться. Их вопли и вопли могут предупредить родителей о множестве потенциальных проблем — голоде, жажде, усталости, дискомфорте, скуке, одиночестве.Младенцы взывают о помощи, если им слишком холодно или слишком жарко, если у них есть газы, если их подгузники мокрые, или если они страдают от болезненных приступов прорезывания зубов. У родителей может развиться инстинктивная способность переводить различные крики своего ребенка. А молодые матери открывают для себя удивительную силу детского плача, наполняющего ее грудь молоком. Ребенок, который плачет более 3 часов в день, более 3 дней в неделю и более 3 недель, может иметь колики, то есть чрезмерный плач без известной причины.
Могут быть заблокированы отрывные каналы.
Протоки, по которым сливаются слезы из глаз, могут быть заблокированы из-за старения, инфекции, воспаления, травмы, опухоли или кисты. Закупоренная слеза означает, что слезы не могут стекать должным образом, что вызывает симптомы чрезмерного слезотечения и слезотечения. Заблокированные протоки также могут увеличить риск инфекции и воспаления глаз.
Плач может стать непроизвольным.
Да, любой из нас может быть внезапно захвачен гидротехническими сооружениями. Но при определенных неврологических состояниях плач — наряду со смехом — может происходить бесконтрольно.Патологический смех и плач (ПЛК), смех или рыдания могут возникать в неподходящее время. ПЛК может проявляться как симптом инсульта, болезни Альцгеймера, рассеянного склероза и бокового амиотрофического склероза (БАС или болезнь Лу Герига).
Эми Тоффельмир
Ты легко плачешь? Вот наиболее вероятная причина, по которой
Каждый пятый человек рождается с чертой, которая заставляет его сильно испытывать эмоции и легко плакать.
Плач — естественная реакция на печаль, счастье или подавленность. Но некоторые из нас не могут отрицать, что плачем легче, чем окружающие. Это я — в детстве я помню, как сдерживал слезы в школе, летнем лагере, ночевках и в любом другом месте с большим количеством раздражителей. Хотя другие дети иногда тоже плакали, я не мог игнорировать тот факт, что они плачут не так часто, как я.
Как взрослый, я такой же. Я часто плачу, когда чувствую (даже немного) стресс или подавленность, когда испытываю физическую боль, слушаю красивую песню или когда мои друзья грустят.Или, как только что случилось вчера, я могу ужасно плакать в Starbucks, когда смотрю видео о брошенной собаке, которую спасли.
Людям это не всегда нравится. Я получил все: от добродушных издевательств со стороны друзей до открытого неодобрения, особенно если я когда-нибудь смею плакать на рабочем месте. (Примечание: это не помогает людям перестать плакать!) Но оказалось, что мои слезы вполне нормальны. Психологи считают, что примерно каждый пятый человек, включая как мужчин, так и женщин, известен как высокочувствительные люди (СЧЛ).Мы чувствуем и обрабатываем свое окружение более глубоко, чем люди, не являющиеся СЧЛ, включая физические стимулы и эмоциональные сигналы.
Другими словами: мы живем в совершенно другом мире, чем все остальные. Эмоции действительно поражают нас сильнее, и во многих случаях это проявляется в виде слез.
Быть СЧЛ считается нормальным и здоровым — так почему же некоторые из нас так много плачут? Давайте посмотрим, что происходит за слезами. Хотя не все СЧЛ легко плачут, я думаю, что есть пять основных причин, по которым многие из нас плачут.
5 причин, по которым HSP плачут легче
1. Наш мозг настроен на более сильные эмоциональные реакции.
Мозг HSP испытывает эмоции более ярко, чем мозг без HSP.
Высокая чувствительность связана с геном, который «показывает», насколько сильно мы испытываем эмоции. Этот ген также влияет на область в передней части мозга, известную как вентромедиальная префронтальная кора (vmPFC), которая влияет на эмоциональную регуляцию.
Это означает, что мы можем сильнее ощущать собственные эмоции.Счастье, грусть, разочарование и многое другое усиливается для СЧЛ, и плач — естественный способ обработать и высвободить эти эмоции. (Важно отметить, что эти сильные эмоции по-прежнему считаются нормой. Если вы СЧЛ, это не означает, что у вас какое-либо расстройство — и во многих случаях ваша чувствительность является преимуществом.)
Другими словами, плач — это буквально часть анатомии нашего мозга HSP. Так что в следующий раз, когда вы будете единственным, кто будет плакать над грустным фильмом, до слез тронут красивым произведением искусства или отойдете, чтобы справиться с сильными эмоциями во время стрессового проекта, знайте, что вы действуете именно так, как были созданы.
2. Мы от природы более чуткие — и эмоции, которые мы улавливаем, могут быть тяжелыми.
Высокочувствительные люди не только сильно ощущают собственные эмоции, но и «впитывают» эмоции окружающих. Это делает нас невероятно чуткими — способность понимать и разделять чужие чувства.
Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Brain and Behavior , показало, что у высокочувствительных людей наблюдается повышенная мозговая активность в определенных областях, когда они смотрят фотографии своих близких.Исследователи использовали функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ) для сканирования мозга участников.
Они обнаружили, что СЧЛ — при просмотре фотографий своих партнеров и незнакомцев, выражающих радость или печаль, — имели большую активацию областей мозга, связанных с эмпатией и осознанием . У них также была большая активация мозга в областях, связанных с вниманием и действиями.
Вот почему нам легче плакать, услышав чью-то печальную историю или посочувствовав боли любимого человека.Я считаю, что эта составляющая СЧЛ — настоящая суперсила. Хотя это означает, что нам легче плакать, когда другим больно, это также делает нас невероятно поддерживающими партнерами, родителями и друзьями.
3. Нас легче перегрузить в очень стимулирующей среде, что может привести к слезам.
HSP более чувствительны к внешним раздражителям и очень чувствительны к незначительным изменениям в окружающей среде. Чувствовать все так много еще помимо стрессовых факторов повседневной жизни может быстро утомить.Другим может показаться, что мы слишком остро реагируем или расстраиваемся без причины. На самом деле это естественная реакция на столь тщательную обработку информации.
Лично меня это может сильно ударить в ситуациях с сильным раздражением, например, на вечеринках. Громкая музыка, танцы, выпивка и множество других тел вокруг меня могут вызвать очень эмоциональную реакцию — даже если я благодарен за то, что был рядом. Моя высокая чувствительность часто вызывает социальную тревогу, из-за которой я могу плакать, если мне кажется, что на меня слишком много глаз.Известно, что я выхожу на улицу подышать свежим воздухом или рано возвращаюсь домой.
Нравится то, что вы читаете? Получите нашу рассылку только для СЧЛ. Одно электронное письмо каждую пятницу. Нажмите здесь, чтобы подписаться!
4. СЧЛ могут легче впадать в стресс, тревогу или депрессию.
Легкий плач может быть симптомом депрессии, беспокойства или сильного стресса в вашей жизни. Поскольку СЧЛ очень глубоко чувствуют и могут испытывать сенсорную перегрузку, мы более восприимчивы к сильным переживаниям депрессии или беспокойства.
Мы можем чувствовать себя одинокими в своей чувствительности или изолировать себя, чтобы уменьшить избыточные раздражители. Кроме того, небольшие перемены в жизни могут быть труднее для СЧЛ, поскольку нас легче испугать, и нам трудно с переменами.
Как HSP, я могу чувствовать подавленность, стресс или тревогу из-за небольших моментов, которые складываются в течение недели, например:
Помогать другу справиться с трудностями и поглощать его грусть
Получение обратной связи на работе, о которой мой мозг продолжает размышлять
Находиться рядом со слишком большим количеством людей и нуждаться в одиночестве
Чувство изоляции и стремление к более глубоким связям
Слишком много алкоголя кофеин, который может вызывать беспокойство у некоторых СЧЛ. … жизнь.Известно, что я начинаю плакать в середине недели без всякой причины и гадаю, что со мной не так.
Но теперь я знаю, что меня просто гораздо легче разбить — и это нормально. Я знаю, что нужно копать глубже и точно определить, откуда исходит стресс или беспокойство. Затем я смогу решить, что его вызывает.
(Если вы обнаружите, что плачете из-за стресса и беспокойства, вам может помочь убежище HSP, в которое можно укрыться. Вот как создать свое собственное.)
5. Нам часто нужно больше заботы о себе, чем другим, и плач может быть признаком.
Большая часть нашего общества не создана для очень чувствительных людей. Многим из нас может быть тяжело жить в быстром темпе с высокими импульсами. Пока мы не поймем свои потребности, мы можем почувствовать, что нам нужно «закалиться» или избегать своих эмоций, чтобы стать менее чувствительными. По иронии судьбы, это приводит только к дополнительным перегрузкам, поскольку мы пытаемся подогнать под неестественный для нас шаблон. Я чаще плачу, когда моя повседневная жизнь не соответствует моему мозгу HSP.
Вот почему забота о себе и обращение за помощью, когда она нам нужна, так важны для СЧЛ.Если мы замечаем, что часто плачем, это может быть признаком того, что нам нужно решить определенные проблемы в нашей жизни или изменить свой распорядок дня, чтобы он лучше соответствовал нашим потребностям. (Здесь вы можете найти советы по уходу за собой HSP.)
Раньше я считал свой слезливый характер признаком слабости. Но теперь я знаю, что это всего лишь часть того, кем я являюсь как очень чувствительный человек. Я ценю свою тонкую связь с очень человеческими эмоциями и больше не боюсь их выражать. Если вы также легко плачете, надеюсь, вы тоже сможете распознать эту красоту в себе.
Хотите снизить стресс и преуспеть как высокочувствительный человек? Мы рекомендуем эти онлайн-курсы от психотерапевта и эксперта по чувствительности Джули Бьелланд. Нажмите здесь, чтобы узнать больше.
Вам может понравиться:
Эта статья содержит партнерские ссылки. Мы рекомендуем только те продукты, в которые действительно верим.
Связанные
Почему вы изо всех сил пытаетесь плакать и можете чувствовать эмоциональное оцепенение
Способность выражать себя эмоционально — будь то в разговоре с кем-то, кому вы доверяете, с помощью художественных средств, таких как рисование или плач, — важна для вашего эмоционального здоровья, потому что это форма освобождения.Эмоциональное выражение позволяет вам связать свои чувства с вашим поведением, что, в свою очередь, помогает вам понять, как вы интерпретируете и воспринимаете различные события и взаимодействия. И поскольку многие из нас вышли из «нормального» распорядка в этой пандемической обстановке, не могут проводить время с близкими и ежедневно испытывают «американские горки» эмоций, таких как подавленность, беспокойство, одиночество и истощение, это важно признать и выразить эти чувства.
Когда кажется, что ваш мозг постоянно перегружен, пытается не отставать и обрабатывать заголовки, а вы просто пытаетесь прожить день, могут возникнуть самые разные эмоции.Плач может показаться наиболее очевидным способом выражения отрицательных эмоций, таких как грусть, разочарование, боль и горе. Но это также доступно не каждому человеку, даже если он чувствует потребность или желание выплеснуть слезы.
Также возможно, что у вас не было проблем с плачем на протяжении всей вашей жизни, но затем внезапно ваш колодец иссяк. Что ж, это тоже отслеживает, потому что способность плакать в данной ситуации очень индивидуальна и отражает очень много факторов.Есть много причин, которые могут объяснить, почему вам трудно плакать, например, побочные эффекты лекарств, психические расстройства и травмы всех форм (включая травмы поколений, связанные с расовой несправедливостью). И, да, множество эмоций, связанных с переживанием пандемии коронавируса, таких как одиночество и изоляция, тоже учитываются.
Родственные истории
Итак, если вы не понимаете, почему вам трудно плакать, считайте себя в хорошей компании с сухими глазами — но также не сбрасывайте со счетов способность найти катарсический способ выразить свои эмоции, если вы обнаружите себя не в силах разорвать.Ниже вы найдете информацию от экспертов о том, почему у людей развивается неспособность плакать, как это исправить, а также об альтернативных идеях для эмоциональной разрядки.
Причины, по которым вам может быть трудно плакать
Если человек, который обычно способен выражать свои эмоции плачем, внезапно не может этого сделать, важно исключить медицинские или офтальмологические причины, говорит Дженика Энглер, психиатр, психолог, нейропсихолог. и исследователь депрессии в штате Массачусетс. Для некоторых неспособность плакать может быть вызвана лекарствами, такими как антидепрессанты, и психолог Джамека Вуди Купер, доктор философии, предлагает поговорить со своим врачом, если вы чувствуете, что по этой причине вы не можете плакать.
«Некоторые люди развивают чувство эмоциональной дистанцированности и оцепенения из-за собственных эмоций в качестве защитного механизма». —Jenicka Engler, PsyD
Неспособность плакать «также может восприниматься как нормальная реакция на стресс для некоторых людей», подобная реакции на травму «драка, бегство или замораживание», которую многие испытали в течение этого пандемического года. «Некоторые люди развивают чувство эмоциональной дистанцированности и оцепенения из-за собственных эмоций в качестве защитного механизма», — говорит д-р.Энглер. Эти люди склонны постоянно подавлять свои эмоции — сознательно и подсознательно — не осознавая и не обрабатывая их. Это может быть временным решением в тревожные моменты, «но это довольно неадаптивный механизм преодоления, который ставит стены между вашими внутренними эмоциональными переживаниями, и со временем он не срабатывает», — говорит д-р Энглер.
Другая причина, по которой вы можете изо всех сил пытаться плакать, может быть связана с психическими расстройствами, такими как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство и пограничное расстройство личности.Энглер говорит. «Принято считать, что для того, чтобы впасть в депрессию, нужно много грустить или плакать, но многие люди с тяжелым депрессивным расстройством неспособны чувствовать эмоции или как будто« шкала громкости »их эмоций снижена». Доктор Вуди Купер добавляет, что «травма может заставить человека и мозг в некоторой степени отключиться, как если бы он находился в режиме защиты», что приводит к чувству эмоционального оцепенения и неспособности плакать.
Как обратить вспять эмоциональное онемение и неспособность плакать
Нет быстрого решения, чтобы обратить вспять эмоциональное онемение или неспособность плакать, но есть способы восстановить связь со своими эмоциями.Один из способов лучше выразить свои эмоции и создать среду, в которой можно безопасно высвободить эти эмоции, — это «вывести эмоциональный язык на первый план в вашем обычном повседневном опыте», — говорит д-р Энглер. Это означает посещение терапии, обмен своими эмоциями с близкими друзьями и семьей, ведение дневника и использование утверждений «Я чувствую», — говорит она.
Для людей, которые хотят получить эмоциональную разрядку через плач, доктор Вуди Купер говорит, что вам необходимо определить причины, по которым вы отрезаны от этих эмоций.Для этого она предлагает обратиться к психотерапевту, потому что вполне вероятно, что травмирующее событие или серия травмирующих событий привели к подавлению печали и плача до такой степени, что это может помешать вам почувствовать эти эмоции.
Как достичь эмоционального освобождения
Помимо терапии, «один из самых простых способов избавиться от эмоций и плача — это обсудить с кем-то свои негативные переживания и эмоции и обсудить их», — говорит д-р Энглер. «Есть что-то преобразующее в том, чтобы сказать эти слова вслух другому человеку.«И если вы еще не в состоянии плакать, еще один способ достичь этого катарсиса — это участвовать в занятиях, которые производят« хорошие эндорфины в нервной системе », например, рисование эскизов или выполнение высокоинтенсивных тренировок.
Еще один способ помочь вам лучше сознавать свои эмоции и плакать — это посмотреть грустный фильм или прочитать грустную книгу, — говорит доктор Вуди Купер. «Связь между эмоциональными фильмами и выбросом гормона окситоцина в мозг имеет сообщалось, — говорит она. Окситоцин называют гормоном объятий, и было показано, что он усиливает чувство доверия, близости к другим, щедрости и счастья.Вуди Купер. Итак, прочитав грустную книгу или посмотрев грустный фильм, человек, которому трудно плакать, в идеале сможет соприкоснуться со своими эмоциями и потенциально чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы плакать.
Чтобы настроиться на свои эмоции и научиться выражать их здоровыми способами, такими как плач, может потребоваться время и, более чем вероятно, метод проб и ошибок. Если вы беспокоитесь о том, что не можете плакать или чувствуете, что ваши эмоции внезапно изменились, и доктор Энглер, и докторWoody Copper рекомендует поговорить с лицензированным специалистом в области психического здоровья.
Привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well + , наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.
Почему мы плачем
Почему один человек задыхается от рекламы Hallmark, а другой проливает слезы только из-за смерти любимого человека? Имеет ли призыв «Поплакать» физиологическую или психологическую ценность? И как плачущее поведение различается в разных культурах и у мужчин и женщин?
Новое исследование психологов начинает отвечать на эти вопросы, помогая нам лучше понять, что означают человеческие слезы с социальной, психологической и нейробиологической точек зрения.
«Я думаю, что изучение плача в большей степени, чем любое другое эмоциональное выражение, может помочь нам лучше понять человеческую природу», — говорит ведущий исследователь слезы Ад Вингерхутс, доктор философии, профессор психологии Тилбургского университета в Нидерланды.
Вингерхутс и другие отслеживают эпизоды плача людей, чтобы определить, какую роль играет культура в том, почему мы плачем, измеряют химический состав слез и исследуют реакции, которые они вызывают у других.Они также узнают, как плач помогает нам общаться с другими, изучая тех, кто этого не умеет.
Пол, культура и слезы
Несколько факторов играют роль в склонности человека плакать. Например, гендерные различия в плаче изучались на протяжении десятилетий во всем мире, и все исследования пришли к одному и тому же выводу: женщины плачут больше, чем мужчины.
В 1980-х годах биохимик Уильям Х. Фрей, доктор философии, обнаружил, что женщины плачут в среднем 5 раз.3 раза в месяц, в то время как мужчины плачут в среднем 1,3 раза в месяц, при этом плач определяется как что угодно, от влажных глаз до постоянных рыданий. Эти средние значения по-прежнему примерно такие же, свидетельствует новое исследование, в том числе работа Лорен Билсма, доктора философии из Университета Питтсбурга ( Journal of Research in Personality , 2011).
С биологической точки зрения может быть причина, по которой женщины плачут больше, чем мужчины: тестостерон может подавлять плач, в то время как гормон пролактин (более высокий уровень наблюдается у женщин) может способствовать ему.Но желание плакать — это еще не все. Исследование людей в 35 странах показало, что разница между частотой плача мужчин и женщин может быть более заметной в странах, где есть большая свобода самовыражения и социальные ресурсы, таких как Чили, Швеция и США. Гана, Нигерия и Непал, с другой стороны, сообщили лишь о немного более высоком уровне слезоточивости у женщин ( Cross-Cultural Research , 2011). Ведущий автор исследования Дайан Ван Хемерт, доктор философии, старший научный сотрудник Нидерландской организации прикладных научных исследований, говорит, что люди в более богатых странах могут плакать больше, потому что они живут в культуре, которая позволяет это, в то время как люди в более бедных странах, которые предположительно могли бы плакать. больше поводов для слез — не делайте этого из-за культурных норм, которые не одобряют выражения эмоций.
Плач также может отражать стиль привязанности, как показывают исследования. В своей книге «Видеть сквозь слезы: плач и привязанность» (Routledge, 2005) психотерапевт Джудит Кей Нельсон, доктор философии, подводит итоги прошлых исследований и делает вывод, что надежно привязанным людям удобнее выражать эмоции и плакать способами, которые считаются нормальными и здоровыми. в то время как люди с ненадежной привязанностью могут плакать неуместно — слезами, которые легко активируются, но их трудно успокоить. Совсем недавно исследователи из Тилбургского университета обнаружили, что люди с «пренебрежительным» стилем привязанности — или те, кто склонен избегать близких отношений с другими — реже плакали и изо всех сил старались сдерживать свои слезы, чем люди с другим стилем привязанности ( Social Поведение и личность , 2012).Исследование также показало, что люди с «озабоченным» стилем жизни — или те, кто может быть цепким и чрезмерно зависимым от других — плакали чаще, чем люди с надежной привязанностью. Женщины всех стилей привязанности плакали больше мужчин.
Тебе нравится плакать?
Для младенцев слезы служат важным средством коммуникации, позволяя им показать свою потребность в поддержке. Этот инструмент может также хорошо послужить нам во взрослом возрасте, как показали несколько недавних исследований.
Одно исследование показало участникам изображения лиц со слезами и лица со слезами, удаленными цифровым способом, а также контрольные изображения без слез.Испытуемые оценили лица со слезами на глазах как более печальные. Однако участники оценили тех, кому удалили слезы, более неоднозначно — не просто менее грустно, но отражая ряд неопределенных эмоций, таких как беспокойство или созерцание ( Evolutionary Psychology , 2009).
«Слезы добавляют выразительности и нюансов восприятию лиц», — говорит ведущий автор исследования Роберт Р. Провайн, доктор философии, профессор психологии и нейробиологии в Университете Мэриленда, округ Балтимор.По его словам, слезы становятся своего рода социальной смазкой, помогая обеспечить бесперебойное функционирование сообщества, помогая людям общаться. Подтверждая это, исследователи из Университета Тилбурга продемонстрировали, что даже при очень коротком времени воздействия респонденты сообщают, что они более готовы оказывать поддержку людям с видимыми слезами, чем тем, у кого нет слез ( Evolutionary Psychology , 2013 ).
Слезы могут также играть терапевтическую роль, хотя исследователи говорят, что якобы очищающая роль «хорошего плача» была преувеличена.Тридцать лет назад биохимик Фрей обнаружил, что эмоциональные слезы содержат больше белка, чем неэмоциональные слезы (скажем, от измельчения лука). Подразумевалось, что когда вы плачете по эмоциональным причинам, вы участвуете в процессе исцеления. Однако Вингерхетс говорит, что дважды безуспешно пытался повторить этот эксперимент.
Билсма провела ежедневное дневниковое исследование студенток, которое также ставит под сомнение теорию Фрея. Она обнаружила, что только около 30 процентов студентов заявили, что их настроение улучшилось после слез, 60 процентов заявили, что никаких изменений не произошло, и около 9 процентов заявили, что их настроение ухудшилось.Эти женщины сообщали о своем настроении в тот же день, когда случился плач, в отличие от других исследований, в которых людей просили вспомнить свой плач. «Наши воспоминания со временем могут искажаться», — говорит Билсма.
Исследование
Bylsma предлагает новый взгляд на слезы: почему вы плачете и кто это видит, похоже, влияет на то, помогает ли плач вашему эмоциональному состоянию или вредит ему ( Journal of Research in Personality , 2011). В ходе исследования она и ее коллеги обнаружили, что плач с большей вероятностью улучшит самочувствие людей, когда у них есть эмоциональная поддержка (например, близкий друг рядом), если они плачут из-за положительного события или если их плач приводит к разрешению ситуации. или новое понимание ситуации, которая в первую очередь заставила их плакать.Плачущие чувствовали себя хуже, если им было неловко или стыдно плакать, если они были с неподдерживающими людьми людьми или если они плакали, потому что видели страдания. В целом участники с большей вероятностью почувствовали себя лучше, если они плакали в одиночестве или рядом с одним другим человеком, но чувствовали себя хуже или не испытали изменения настроения, если они были с двумя или более людьми.
Другое направление исследований плача предполагает, что женские слезы могут отпугнуть мужчин от секса. В серии двойных слепых экспериментов, проведенных исследователями из Института науки Вейцмана в Израиле, мужчины почувствовали запах эмоциональных слез, снятых женщинами, которые смотрели грустные фильмы.В разное время мужчины также нюхали физиологический раствор, который капал на щеки женщин. Используя функциональную магнитно-резонансную томографию и другие методы, исследователи сравнили сексуальное возбуждение мужчин при просмотре фотографий привлекательных женщин и эротических фильмов после того, как они вдохнули настоящие слезы с возбуждением после того, как они понюхали физиологический раствор. Исследователи обнаружили, что мужчины меньше возбуждались, когда нюхали настоящие слезы, по сравнению с физиологическим раствором ( Science , 2011).Этот результат был воспроизведен в южнокорейском исследовании, в котором измерялся уровень тестостерона у мужчин, подвергшихся воздействию эмоциональных слез и физиологического раствора ( Public Library of Science , 2012).
Неспособность плакать
Психологи также получили новое представление о людях, которые вообще не могут вызывать слезы — эмоциональные или базальные слезы, которые удерживают глаза смазанными. «Офтальмологи обычно рассматривают« сухой глаз »как медицинскую проблему, полностью упуская из виду тот факт, что эмоциональное общение ухудшается, когда вам не хватает слез», — говорит Провин.«Они не позаботились о важных психологических и социальных последствиях».
У пациентов с синдромом Шегрена, например, очень трудно слезиться. Нинке ван Леувен, кандидат психологии здоровья в Утрехтском университете в Нидерландах, обнаружила, что 22 процентам пациентов с синдромом «значительно труднее» определить свои собственные чувства, чем участники контрольной группы ( Clinical and Experimental Rheumatology , 2012 ).
Вингерхутс, автор книги 2013 года «Почему плачут только люди: разгадывая тайны слез», вместе с неврологом Майклом Тримблом, доктором медицины, из Института поведенческой неврологии Университетского колледжа изучает, что происходит с людьми, которые не могут плакать. Лондон.Проект появился после интервью BBC с Trimble, в результате которого 900 человек прислали электронные письма, в которых говорилось, что они не могут плакать и хотели бы добровольно участвовать в исследовании.
Это еще один аспект исследования, который Вингерхутс хотел бы изучить дальше, чтобы лучше понять, почему мы плачем.

Слезы без причины: Почему постоянно хочется плакать без причины

Почему постоянно хочется плакать без причины

Что такое плач

Почему постоянно хочется плакать

Психологические факторы

Психические расстройства

Изменения внутренних органов

Как перестать плакать без причины

Реки боли. Почему хочется плакать без причин | Психология жизни | Здоровье

«Плачу без причины, плохо на душе, но в жизни все хорошо. Как быть?» – Яндекс.Кью

Хочется просто заплакать и все. Если хочется плакать без причины, что делать? Из-за чего мы плачем

Мал клоп да вонюч

Сам себе судья

Жаловаться не стыдно

Психологические причины

Физиологические причины

Почему я часто плачу?

Эмоции

Депрессия

Нервное напряжение

Заниженная самооценка

Потерянные цели

Внешние раздражители

Как себе помочь

Хорошенько поплакать – полезно ли для здоровья?

Почему, когда человеку грустно, он плачет? — «Семья и Школа»

Почему, когда человеку грустно, он плачет?

Зачем люди научились плакать — BBC News Русская служба

Почему люди плачут — Лайфхакер

Слёзы — это «сердечный пар»

Мы — морские обезьяны

Люди, которые не умеют плакать

Почему мы плачем и это нормально — Wonderzine

Теории возникновения плача

Как слёзы регулируют наше поведение

5 причин почему люди, которые много плачут, ментально сильнее

Белорусский государственный университет транспорта — Почему хочется плакать

Почему хочется плакать

Рубрики