Как правильно делать планку

Для начала нужно освоить классический вариант – это самая доступная планка для похудения для начинающих.

• Исходное положение — «лёжа на животе».


• Согнуть руки в локтях и прижать предплечья к полу (следите, чтобы они были параллельны).


• Выжать туловище вверх так, чтобы упор был на кончики пальцев ног и локти.


• Напрягите мышцы ног, бёдер, ягодицы и пресс.


• Взгляд направлен в пол, шея вытянута, макушкой тянитесь вперёд, пятками — назад.

Photo: depositphotos

• Зафиксируйтесь в этом положении. Не забывайте дышать – делать это упражнение на задержке дыхания нельзя.


• Опуститесь на пол и расслабьтесь. Отдохнув 5-10 секунд повторите. Всего рекомендуется делать 1-5 подходов.

Сколько времени стоять в планке

Усложнить планку можно выпрямив и вытянув руку (на уровень плеча) или ногу (оторвав ее от пола на пару см). Удерживать 10 с. Затем поменять руку/ногу. Эта планка тоже включается в комплексы для похудения живота.

Боковая планка выполняется для похудения боков. При ее выполнении тренируются косые мышцы живота, что помогает избавиться от жировых отложений на талии.

Photo: depositphotos

Москва | Фитнес-эксперт показал 5 упражнений, которые можно выполнять, не отрываясь от соцсетей

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал и показал, какие упражнения можно выполнять в офисе или дома, не отрываясь от экрана смартфона.

Фото: depositphotos/Syda_Productions

Жители мегаполиса живут в режиме нон-стоп: времени вечно не хватает, постоянно наваливается много работы и бытовых проблем. Поэтому все часто задаются вопросом: как в таком ритме найти время на тренировки?

Конечно, если хочется действительно хорошего результата, нужно искать время на посещение фитнес-клуба. Но если ваша задача просто «погонять кровь» без отрыва от работы, то попробуйте следующие упражнения. Выполнять их лучше в комплексе и в том порядке, в каком они представлены в материале. Но для выполнения некоторых движений вам понадобится фитнес-коврик, который легко заказать в интернет-магазине.

Базовое упражнение для ног, которое одновременно включает в работу большие ягодичные мышцы, а также мышцы передней и задней поверхностей бедер. В офисе приседать можно и без отягощения. Главное – выполнять упражнение достаточно медленно. В каждом подходе рекомендуется делать не меньше 20–30 повторений, количество подходов – не меньше трех.

Перед началом упражнения примите исходное положение: ноги на ширине плеч, носки немного врозь, спина идеально прямая, смотреть строго перед собой – в экран смартфона. Начинайте приседать, одновременно отводя таз назад и немного наклоняя корпус вперед, это позволит удержать равновесие.

Важно, чтобы во время приседания у вас не отрывались пятки от пола, а колени не выходили вперед носков, также запрещено сводить колени к центру. Приседать нужно до момента пока задняя поверхность бедра не будет параллельна полу, ниже приседать опасно для коленей.

Затем медленно вернитесь в исходное положение и сделайте следующий повтор. В момент движения вниз вы делаете вдох, когда выпрямляете ноги – выдох.

Фото предоставлено автором

Планка – одно из самых популярных упражнений. Помимо прямой мышцы живота, во время выполнения упражнения работают также косые мышцы, стимулируется мускулатура спины, рук и ног. Но это кратковременная, статическая работа, которой просто недостаточно для построения идеальной фигуры. Поэтому я рекомендую использовать планку как дополнительное упражнение в комплексе для мышц живота.

Для начала встаньте на локти так, чтобы локтевой сустав располагался строго на уроне плечевого. После того как вы правильно расположили руки, нужно встать на носки, полностью выпрямив ноги так, чтобы вместе с корпусом они были на одной прямой линии. Пятки отведите назад.

Если во время выполнения планки сильно устает поясница, можно немного приподнять таз. Ваша основная задача – научиться максимально напрягать прямую мышцу живота.

Простоять так нужно в идеале от 30 секунд и до бесконечности. Часто бывает, что планкой завершают комплекс упражнений на пресс и делают один подход по три-пять минут. Если вы новичок, то подойдет три подхода от 30 секунд.

«Стульчик» – отличное упражнение для офиса или дома. По сути, оно напоминает планку, но только действует в основном на ноги. Для хорошего результата вам нужно выполнить три подхода по одной минуте, но, если упражнение дается тяжело, то можно стоять столько, сколько получается.

Сначала нужно принять исходное положение: прислонитесь спиной к ровной стене, лопатки должны быть сведены, руки вместе со смартфоном вытягиваете вперед. Важно, чтобы между голенью и бедром был ровный прямой угол, стопы располагались параллельно друг другу, а ноги – на ширине плеч.

Во время выполнения упражнения нужно следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола. Сколько бы по времени вы ни простояли, не нужно задерживать дыхание – вдыхайте и выдыхайте спокойно и ровно.

Самое безопасное и анатомически правильное упражнения для прямой мышцы живота. Прямые скручивания – движения, которые являются действительно комфортными для всех людей, так как в таком варианте вообще не включаются мышцы – сгибатели спины. Это означает, что не будет ощущаться дискомфорт, который часто сопровождает человека, если он полностью отрывает спину от пола.

Для начала упражнения примите положение лежа на коврике. Ноги должны быть согнуты в коленных суставах, руки с телефоном, опять же, перед собой. Далее следует приподнять немного голову и стараться все время смотреть в экран, не опуская подбородок на грудь.

Во время выполнения делайте вдох и на выдохе без рывка поднимите от пола только лопатки. Вы сами почувствуете, что ваш живот как бы уперся и больше не может сократиться, а значит, он выполнил свою работу правильно.

Затем зафиксируйте ваше тело в верхней точке и медленно, сохраняя напряжение, вернитесь в исходное положение. Но голову не кладите на пол: ваша задача – держать пресс все время под нагрузкой. За подход рекомендуется выполнять от 20 до 50 повторений.

Последнее упражнение – отжимания. Перед началом нужно принять исходное положение: упор лежа на прямых ногах или на коленях. Важно, чтобы корпус и ноги были в одной прямой линии. Руки надо поставить чуть больше ширины плеч.

Медленно на вдохе опустите тело до образования прямого угла в локте. На выдохе выпрямите руки и сделайте следующий повтор. За подход следует выполнять от 12 до 30 повторений.

Тренироваться действительно можно, не отрываясь от работы или пролистывания ленты в соцсетях. Тем самым вы экономите время с пользой для здоровья. Но нужно понимать, что любая тренировка – это концентрация на самом упражнении, а также смена основной деятельности, что полезно для отдыха нервной системы в целом. Поэтому, если вы хотите полноценно потренироваться, лучше все-таки отложить телефон в ящик.

Каневский Эдуард

Презентация «Упражнение планка – ключ к красоте и здоровью»

«Упражнение планка – ключ к красоте и здоровью» Выполнили: Данилина Маргарита, Элазян Лаура - обучающиеся 5 «В» класса МАОУ СШ № 8 с.п. Новосмолинский  Руководитель: Кожехова Ирина Владимировна учитель физической культуры МАОУ СОШ № 8

Опрос

2. Выполняли ли вы когда-нибудь упражнение «ПЛАНКА»?

3.Нравится ли вам выполнять это упражнение?

4. Известно ли вам, какие группы мышц нашего тела развиваются при регулярном выполнении данного упражнения?

5. Много ли времени в день затрачивается для регулярного выполнения упражнения «ПЛАНКА»?

6. Знаете ли вы что произойдёт с вашим телом, если вы регулярно будете выполнять упражнение «ПЛАНКА»?

Консультация со специалистом по лечебной физкультуре Румянцевым Сергеем Борисовичем. Сколько всего мышц в организме человека? Зачем нам необходимо укреплять мышцы? Какие группы мышц укрепляются при регулярном выполнении упражнения «ПЛАНКА»? Какие физические качества развивает упражнение «ПЛАНКА»? Что будет происходить с нашим телом, если мы ежедневно будем выполнять данное упражнение?

Сергей Борисович рассказал нам о том , что в организме человека имеется 600 мышц – это очень много. Более подробно он остановился именно на тех группах мышц, которые мы развиваем с помощью упражнения «планка».

Елена Дмитриевна

Результаты:

Лилит Мктртычевна

Продуктом нашего проекта станут составленные нами рекомендации по выполнению упражнения «планка». Исследование получилось, пожелания мам сбылись. Мы довольны результатами. А вам, дорогие друзья желаем быть здоровыми и красивыми!!!

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЯ «ПЛАНКА». Начиная выполнять планку, некоторые люди с недовольством отмечают, что результат незначительный или вовсе отсутствует. Причинами такого положения дел могут быть ваша не лучшая физическая форма или выполнение недостаточного количества подходов. К примеру, не следует ждать скорого результата, если тратить на выполнение упражнения 1-2 минуты в день. Поэтому в первую очередь рекомендуется увеличить продолжительность и частоту выполнения упражнений. Однозначно ответить, сколько раз в день нужно делать планку, невозможно. Многое зависит именно от физической формы человека. Но, даже если у вас хватает сил лишь на то, чтобы простоять в планке около минуты, значит нужно выполнять упражнение не раз в день, а 3-4 раза. Вместе с тем, если чувствуете после выполнения упражнения значительный дискомфорт или боль (чаще всего жалуются на болезненные ощущения в спине), то желательно полностью прекратить выполнение упражнения и обратится к врачу. При некоторых заболеваниях (межпозвоночная грыжа, травмы позвоночника) планка может нанести значительный вред здоровью. Увеличивая количество подходов, вы только усугубите ситуацию. ПРОВЕРЕННАЯ МЕТОДИКА, КОТОРАЯ ДАЕТ РЕЗУЛЬТАТ. Регулярное выполнение рекомендованных в курсе простых упражнений гарантированно заставляет забыть о плохом самочувствии, сезонных простудах и боли в спине. Узнать подробности!!! То, сколько раз в день делать планку, напрямую зависит от цели, которой вы хотите достичь. Так, если нужно просто немного подтянуть мышцы, придать им рельеф, вполне достаточно будет двух подходов в день по 2-3 минуты каждый. Но если вы намерены использовать планку как инструмент для похудения, то количество подходов желательно увеличить минимум вдвое.

Каким должен быть отдых между повторениями, упражнениями и тренировками?

Многие считают, что вес отягощений и количество повторений являются наиболее важными аспектами в тренировках и часто не рассматривают другие способы достижения своей цели. Это очень плохо, потому что отдельные перерывы значительно влияют на физиологическую реакцию организма, вызванную тренировками. [1] Для эффективной, действенной и особенно безопасной тренировки важно понимать взаимодействие между тренировочными аспектами, которые могут включать в себя интенсивность, количество серий, интервал отдыха между подходами, интервал отдыха между тренировками, форму упражнений и скорость мышечной активности. [2]

Перерывы между упражнениями

Прежде чем разработать план тренировки, нужно иметь представление о том, чего вы хотите достичь с помощью тренировок и за какой промежуток времени. Чем точнее вы определите свои цели, тем лучше можно понять какой интервал перерывов подойдет. Чтобы достичь максимальных усилий нервной и мышечной систем, нужна нагрузка, с помощью которой можно выполнять короткие, максимально интенсивные мышечные сокращения. Увеличение силы можно достичь только благодаря огромным свободным усилиям, которые должны выполнятся с коротким интенсивным началом и которые обеспечат активацию высокопороговых узлов мышц. Моторная единица – это базовая функциональная и биомеханическая единица, включающая группу мышечных волокон, иннервируемых одним мотонейроном.

Мирослав Петр и Петр Шястный утверждают, что «полная концентрация и максимальное свободное усилие могут быть достигнуты только в том случае, если каждая последующая серия проводится в условиях полного восстановления источников энергии системы ATP-CP» [1] То есть, максимальное усилие желательно для полного или почти полного восстановления, что связано с поддержанием периодов отдыха.

Однако для каждого типа тренировок мы можем рассматривать максимальные усилия как нечто иное.

• Максимальная сила – количество повторений 1-5, при подходе от 0 до 20 секунд, тело требует максимального восстановления, которое может быть достигнуто с периодом отдыха 180-300 секунд.

• Максимальная сила и гипертрофия – 6-8 повторений, от 20 до 40 секунд, интервал отдыха 120-180 секунд.

• Гипертрофия – 9-12 повторений, 40-70 секунд, период отдыха 120-75 секунд.

• Тренировки на выносливость – Прочность на выносливость – следует использовать большее количество повторений (13–25) в течение 50–120 секунд и неполное восстановление в 75–10 секунд.

Таким образом, можно все объяснить одним предложением: чем больше сопротивление, используемое при подходе, тем дольше организму требуется период отдыха. Эту информацию можно использовать чтобы достичь максимальную производительность в каждом подходе при тренировках. [3]

Однако, если вашей целью является увеличение мышечной массы (гипертрофия), сочетание умеренной интенсивности (9-12 повторений), связанное с более короткими интервалами 30-60 секунд, вызывает более быстрое увеличение гормона роста. Это работает только для мышечной гипертрофии. “В тренировках с небольшим количеством повторений, когда необходимо увеличить время паузы между подходами, выработка гормона роста после тренировки минимальна” [2]

Кроме того, сокращение перерывов между повторениями до 30 секунд позволяет повысить частоту сердечных сокращений, что увеличивает пользу аэробных упражнений во время тренировки. Такие короткие перерывы считаются наиболее эффективными в период перед соревнованиями (сушка) или для более быстрого сжигания лишних калорий. Именно поэтому за несколько недель до соревнований используются суперсеты или трисеты. Суперсет – это два упражнения, которые чередуются с перерывом в 30 секунд, а три сета поворачивают три упражнения по одному и тому же принципу. Например: Упражнение 1 – Жим лежа со штангой с последующей паузой – макс. 30 секунд и упражнение 2 – тяга блока к груди и снова пауза на 30 секунд. Это считается одним подходом супер-сета. [4]

Вас можуть зацікавити ці продукти:

«Исследования показали, что у женщин, тренирующихся с такой же нагрузкой, что и мужчины, вырабатывается меньше молочной кислоты и, следовательно, они чувствуют снижение сердечного ритма. По этой причине женщинам нужны меньше интервалы отдыха, чем мужчинам между подходами», – говорит Ф. Делавье в своей книге Women’s Strength Training Anatomy Workouts. Женщины, как правило, используют больше времени отдыха, чем необходимо, чтобы справиться с большим весом и большим количеством подходов, что снижает интенсивность тренировок.

Женщинам достаточно 30–45 секунд отдыха между повторами. Начинающим или менее выносливым женщинам в фитнес-центрах следует сделать более длительный перерыв. Если вашей целью является сжечь калории и жир, вам нужно привыкнуть к более быстрому темпу с перерывами в 10–20 секунд между упражнениями. По мере возможностей сокращайте периоды отдыха до минимума. После того, как вы достигли минимума, можно перейти к наиболее интенсивной форме тренировок, так называемым круговым тренировкам. При круговой тренировке время, необходимое для подготовки от одного упражнения к другому, считается перерывом. [5]

Нужно ли делать перерыв даже во время упражнений на кор тела, таких как планка?

Для начинающих, которые не могут продержатся в планке в течение 30 секунд, обычно рекомендуется 30-секундный перерыв перед следующим подходом. Чем дольше вы можете продержатся в планке, тем короче должен быть перерыв. Планка обычно добавляется к круговой тренировке, которая включает в себя больше упражнений, предназначенных для тренировки пресса или укрепления кора. Из-за этого перерыв между подходами планки должен быть как можно короче. [6]

Перерывы между повторениями

Пауза для отдыха, известная как rest-pause alebo interrepetition rest, в основном используется для объемных упражнений. Этот метод работает, на принципе выполнения одного или нескольких повторений с относительно большой нагрузкой (от 6 до 1-RM) с последующим коротким перерывом в 15-30 секунд и продолжением следующих повторений.

Согласно исследованию, которое провели трио (Lawton, Cronin и Lindsell) в 2006 году, перерывы между повторениями с большим количеством повторений увеличивают общую силу по сравнению с повторениями без перерывов. Лоутон, Кронин и Линдселл исследовали спортсменов, которые выполняли концентрические повторения как можно быстрее в обычном подходе из шести повторений с 6-RM, по сравнению с использованием того же веса для шести подходов по одному повторению с перерывом в 20 секунд между подходами, тремя подходами по два повторения 50 секундный перерыв между ними и два подхода по три повторения с перерывом в 100 секунд. Спортсмены, которые использовали перерывы между сериями, показали значительно лучший результат силы при 4-6 повторениях (25-49%). Общая сила в каждой серии с перерывами также улучшилась, до 21,6-25,1% по сравнению с обычной серией 6-RM. Между этими тремя примерами не было значительной разницы в силе. Производительность и мощность значительно упали по сравнению с подходами без перерывов (7-16%), с 20-секундным перерывом (2,7-6%), а после 40-секундного перерыва результат было намного лучше (0,4-3%).

В другом исследовании 2011 года, Хансен проверил взрывную силу высококвалифицированных игроков регби в многосуставных упражнениях в течение 8 месяцев. Он разделил спортсменов на две группы: первая группа тренировалась традиционным способом без перерывов между повторениями, а вторая с 30-секундными перерывами. Тем не менее, разница между этими группами в таких упражнениях, как прыжки с выпрыгиванием, силовое взятие на грудь или рывковая тяга, была минимальной. [7]

Перерывы между тренировками

Перерывы между тренировками или частота тренировок – один из самых индивидуальных параметров тренировки. Все зависит главным образом от объема и интенсивности тренировок, выбора упражнений, физической подготовки, регенерации организма, питания и цели тренировки.

Тяжелые тренировки требуют более длительного периода отдыха, чтобы можно было провести такие же или более эффективные тренировки, и это особенно распространяется на многосуставные упражнения, такие как: приседания, выпады, тяга и т. д. После использования чрезвычайно тяжелой нагрузки (от 90% до 100% от 1-RM) потребуется до 72 часов регенерации, при низкой и средней нагрузке (от 60% до 85% от 1-RM) будет достаточно более короткого периода от 48 до 24 часов.

Однако, если ваша тренировка супер сложная с использованием нагрузки (от 120% до 130% от 1-RM), то после нее нужно не менее 72 часов восстановления перед следующей такой же тренировкой. Основная причина длительного отдыха после таких тренировок заключается в том, что они вызывают больший распад мышечного волокна и соединительной ткани, высвобождение ферментов, задержку крепатуры и нарушение нервно-мышечной функции, что ограничивает выработку силы и диапазон движений.

Недавнее исследование показало разницу между одной тренировкой в неделю и двумя-тремя тренировками в неделю у неподготовленных людей. Каждая тренировка состояла из семи подходов и 10 повторений эксцентрических сокращений мышц четырехглавой мышцы. Обе группы людей показали видимые улучшения. Однако было доказано, что эксцентрические тренировки раз в неделю были эффективными для поддержания силы и мышц, в то время как люди, тренирующиеся 2-3 раза в неделю, испытывали увеличение силы. Тренировки тяжелой атлетики и бодибилдинга проводят очень часто (4-6 тренировок в неделю). В период подготовки к соревнованиям (бодибилдинг, тяжелая атлетика, кроссфит и т. д.) двойная сплит программа,которая представляет собой распределение двух тренировок в один и тот же день, тем самым позволяя увеличить количество тренировок до 12 в неделю. [8] Мирослав Петр и Петр Счастный сообщили, что «болгарский тренер по тяжелой атлетике Абадиев проводил от 9 до 12 тренировок в неделю для своих клиентов».

Меньшие группы мышц восстанавливаются быстрее, чем большие. В качестве примера можно упомянуть упражнения на плечи, которые можно делать до 3 раз в неделю по сравнению со сложными упражнениями, такими как тяга или приседания.

Мирослав Петр и Петр Счастный далее утверждают, что «только новый стимул в виде прибавки в весе, количества повторений, подходов или сокращения периода отдыха может обеспечить прогрессирование роста. Достаточно отдохнувшая группа мышц должна быть способна лучше работать в течение последней тренировки». Каждый из нас должен уметь прислушаться к своему телу и индивидуально оценивать, успели ли полностью отдохнуть определенные группы мышц. [9]

Симптомы потери силы в начале тренировки и такие клинические симптомы, как тошнота, головокружение и обморок, являются явными признаками неспособности переносить тренировку. Если такие симптомы возникают, тренировку следует прекратить и использовать более длительный период отдыха до следующей тренировки. Старение снижает способность переносить изменения pH (кислотности) мышц и крови и подчеркивает необходимость постепенного увеличения продолжительности отдыха между упражнениями и тренировками. [10]

Поделитесь с нами в комментариях о вашем опыте отдыха и перерывов. Какие перерывы между повторениями, подходами и тренировками вы делаете? Если вам понравилась статья и она была полезной, поддержите нас репостом.

Как подойти к девушке в баре и каждый раз заинтересовать ее

Сегодня я покажу вам, как подойти к девушке в баре таким образом, чтобы это заинтриговало и пробудило интерес.

Для многих мужчин может стать настоящим бременем подходить к привлекательным женщинам в барах. Потому что вокруг много других людей, и кажется, что все смотрят на тебя. Это чувство может сделать все это очень пугающим и заставить многих мужчин вздрогнуть от давления. В результате они вообще не подходят и проводят одинокий вечер.

Вот почему так важно, чтобы вы научились делать в барах, чтобы хорошо провести ночь.

Как подойти к девушке в баре предлагает интересную динамику

Бары находятся где-то посередине между вечеринками и ночными клубами.

Это потому, что окружающая среда шумная и энергичная, как в клубах. Но обстановка здесь немного более интимная, чем в клубе, поскольку людей обычно не так много.

В то время как в клубах могут быть сотни людей, в том числе нескончаемая очередь новых лиц у дверей.Это делает его идеальным для скорострельных заходов, поскольку никого особо не волнует. Но в барах обычно бывает не больше нескольких десятков человек, и многие гости будут постоянными посетителями. Вам нужно следить за девушками, которые хотят, чтобы к вам приближались.

Все это означает, что, как и на вечеринках, в баре нельзя быть таким анонимным. Так что не стоит подходить к каждой девушке сразу, одну за другой. Если люди это увидят, они скоро начнут игнорировать вас и не уделять вам внимания.

Тем не менее, как и в ночном клубе, первое впечатление имеет большое значение, когда вы приближаетесь к женщинам в барах. А также насколько вы уверены в себе. Это ключ к тому, чтобы сделать первый шаг к женщине.

Вот почему, как и в клубах, у вас должен быть сильный язык тела и уметь поддерживать зрительный контакт с женщинами. А также иметь стильную одежду, хороший уход и безупречную гигиену.

Если, конечно, вы не в баре для дайвинга. Но мы не говорим здесь о таких барах.

Что нельзя делать с девушкой в ​​баре

Чтобы понять, как подойти к девушке в баре, вам следует знать несколько ключевых вещей.

Во-первых, не оглядывайтесь вокруг женщин, к которым хотите приблизиться. Они быстро это заметят, и ваша нерешительность заставит вас потерпеть неудачу еще до того, как вы откроете рот.

Вместо этого, когда вы видите девушку, которая вам нравится, немедленно и уверенно подходите к ней. Под «мгновенно» я имею в виду, что вам не нужно больше пяти-десяти секунд, чтобы решить подойти, а затем сделать это.Это лучшее время, чтобы подойти к женщине.

Все, что больше этого, покажет девушке, что ты совсем не уверен в себе.

То же самое происходит, когда вы активно сканируете комнату в поисках «целей». Ради всего хорошего, не стойте долго без дела, постоянно сканируя комнату, ища подходящих женщин.

Я не могу сосчитать, сколько раз я видел, как группа парней, идущих в бар, совершает эту ошибку. Вместо того, чтобы веселиться и разговаривать друг с другом, все, что они делают, — это встают с напитком в руке и ищут подходящих женщин.

Поверьте, женщины сразу это заметят и сразу заклеймят вас как неудачника. Это потому, что будет очевидно, что вы здесь не для того, чтобы повеселиться и познакомиться с новыми людьми, вы просто здесь, чтобы попытаться переспать. Потому что вы игнорируете своих друзей и даже не вовлекаете их в разговор. И не подходить к другим людям просто ради общения.

Этот тип отчаяния очень заметен и удивительно непривлекателен. Ни одна порядочная женщина не захочет иметь с вами ничего общего, увидев вашу необщительность.

Наконец, по понятным причинам не используйте дрянные пикапы. И не подходи с готовыми напитками, предлагая их.

Как это ни печально, но женщины иногда попадают в бары. Поэтому они будут очень скептически относиться к любым напиткам, которые готовятся без их ведома. Предлагайте купить напиток только после того, как вы подойдете к нам.

Что нужно делать в баре

А теперь давайте поговорим о том, что вам обязательно нужно делать.

Во-первых, убедитесь, что вы приближаетесь к женщинам, которые смотрят вам в глаза и улыбаются или дадут вам еще один знак своего интереса.

Вопреки распространенному мнению, женщины действительно хотят, чтобы вы подходили к ним в барах.Как вы думаете, почему они тратили часы на макияж и прическу? А также подобрать правильное платье, которое подчеркнет их изгибы и лучшие черты лица.

Женщины ходят в бары, чтобы познакомиться с новыми людьми и найти потенциальных друзей и любовников. В особенности женщины, которые едут туда одни, и девушки из колледжа, которые хотят, чтобы к ним подошли. Так что не стесняйтесь обращаться к нам, когда найдете то, что вам нравится.

Кроме того, постарайтесь пообщаться с как можно большим количеством людей в баре. Подружитесь с персоналом и, если возможно, подружитесь с ними.Люди заметят, что вы веселый и общительный парень, и позже женщины будут значительно более восприимчивы к вашим подходам.

Наконец, в бары обязательно ходите только с хорошим настроением. Это может показаться здравым смыслом, но слишком многие парни ходят в бары, пытаясь утопить свое горе. А затем они пытаются приставать к девушкам, но сталкиваются с резким отказом, потому что никому не нравятся депрессанты.

Время прямого захода на посадку

Есть много разных способов сблизиться с девушками в клубе.

Я предпочитаю прямой подход и тот, где женщины приходят туда, где я нахожусь, только для того, чтобы я протянул руку и начал говорить. Я объясню вторую через некоторое время.

Прямой подход не является чем-то впечатляющим, но творит чудеса.

Во-первых, вы замечаете женщину, которую считаете привлекательной. Затем вы решаете подойти к ней и начать двигаться, прежде чем ваш разум получит возможность отговорить вас от этого. Это как когда ты подходишь к женщине в спортзале — просто сделай это, пока нервы не взяли верх!

Не забывайте идти уверенно и целеустремленно, потому что колебания испортят вам все, если вы позволите.Кроме того, обязательно улыбнитесь или хотя бы озорной ухмылкой, которая намекает на то, что вы знаете то, чего не знает она.

Я всегда предпочитаю ухмылку, в то время как у меня в голове проносится такая мысль: «Черт, ты крутой! Но разве вы веселый, дружелюбный и интересный человек под этой потрясающей внешностью? Давайте разберемся!»

Если во время приближения пробежать что-то подобное, это значительно упростит задачу. Потому что вы входите во взаимодействие с позиции власти, а не как человек, которому нечего предложить.По сути, вы собираетесь там узнать, кто она и достаточно ли ей весело проводить с вами время.

Это очень мощный образ мышления при общении с женщинами в целом. Поэтому убедитесь, что вы понимаете его важность, когда изучаете, как подойти к девушке в баре.

Наконец, когда вы подойдете к ней, вы просто представитесь и упомянете в ней что-то интересное или привлекательное.

Например: «Привет, я видел тебя через стойку и подумал, что у тебя потрясающее чувство стиля.Это платье потрясающее. Между прочим, я такой-то. А вы?»

Это все, что нужно, чтобы подойти и начать разговор. Помните, что это не слова, которые вы говорите, а то отношение, которое вы выражаете тем, как вы ведете себя и говорите.

Если вы подходите уверенно, а ваш язык тела, зрительный контакт и тому подобное были в порядке, то в большинстве случаев вы добьетесь успеха. Однако иногда вам откажут, и это нормально. Для этого могут быть сотни причин, и многие из них находятся вне вашего контроля.

Если вам отказали, вежливо пожелайте ей хорошего вечера и поговорите с кем-нибудь еще. Отвержение — это часть жизни, и независимо от того, насколько вы хороши, вы всегда с этим столкнетесь. Так что нет никаких причин для беспокойства по этому поводу.

Косвенный способ приблизиться к женщинам в барах

А теперь поговорим о другом моем любимом способе встречаться с женщинами в барах. Тот, о котором я упоминал, когда ко мне приходят женщины.

Во-первых, найдите район с интенсивным движением, через который проходит много людей.

В идеале, это должно быть где-то возле бара или возле входа.Иногда даже место рядом с туалетами — отличный вариант. Неважно, где он, до тех пор, пока там много людей, которые ничего не делают, а женщины часто проходят мимо.

Найдите это место, поселитесь там и начните веселиться со своими приятелями. А если вы один, поговорите с кем-нибудь из них.

Затем подождите, пока не увидите проходящую мимо привлекательную женщину, к которой вы иначе хотели бы подойти. Быстро выясните в ней все, что выделяется и что, по вашему мнению, делает ее интересной или привлекательной для вас.

Наконец, когда она окажется рядом с вами, просто протяните руку и слегка коснитесь ее руки, чуть выше запястья или ниже плеча. Затем извинитесь и расскажите, что вы заметили в ней.

Скажите что-нибудь вроде: «Ой, извините, я просто не мог не заметить, как вы идете. Такой изящный и уверенный. Я просто должен был остановить тебя и поздороваться! Я такой-то и такой-то. Как твое имя?»

Если это искренний комплимент, который вы действительно заметили в ней и который вам понравился, то большую часть времени он пройдет хорошо.

Опять же, не переживайте, если вы столкнетесь с отказом. Скажите что-нибудь вроде: «Что ж, надеюсь, у вас все же отличный вечер!» и вернитесь к разговору с тем, с кем вы разговаривали.

Как видите, это что-то вроде того, что вы бы сказали, если бы подходили прямо. Только на этот раз подход не нужен. Вы просто протягиваете руку, касаетесь ее руки и говорите, о чем думаете.

Просто убедитесь, что ваше прикосновение мягкое и не слишком агрессивное.Вы еще не здесь, чтобы демонстрировать свое превосходство. Вы просто вежливо перебиваете ее и делитесь с ней своими мыслями.

Если вы делаете это слишком агрессивно и таким образом, который не соответствует вашей личности, не удивляйтесь, когда вас будут шлепать или называть мерзавцем.

Теперь вы должны полностью понять, как правильно подойти к женщине в баре. Все, что осталось сделать, — это принять меры и применить полученные знания в меру своих возможностей.

Немного попрактиковавшись, вы скоро поймете, что подходить к женщинам в барах не так сложно, как многие думают.На самом деле, вы можете даже найти весь этот опыт воодушевляющим. Никогда не знаешь, какой новый подход станет началом чего-то прекрасного.

Наконец, в барах есть и другие способы сблизиться с женщинами. Но если вы все сделаете правильно, эти двое принесут вам большой успех и отличные результаты. Неважно, в каком баре вы оказались.

15 правил и запретов для достижения успеха

Знание того, как подойти к девушке в баре, имеет решающее значение, если вы хотите ее забрать.Одна маленькая ошибка может полностью испортить ваши шансы. Соблюдайте эти правила.

Есть особая формула, которой вы должны следовать, когда дело доходит до того, как подойти к девушке в баре. Вы не можете просто подойти и начать отбрасывать очереди влево и вправо. Это ни к чему не приведет — особенно, если у них плохие пикапы.

Чтобы приблизиться к девушке, нужно время и силы. Если вы думаете, что можете просто вальсировать и пригласить ее на свидание, вы ошибаетесь. Есть протокол, которому нужно следовать, чтобы ваши усилия того стоили.На самом деле, есть даже вещи, которые категорически не следует делать, если вы хотите забрать девушку.

Почему девочек так сложно забрать?

Если вы думаете, что девочек сложно забрать и забрать домой, вы правы. С женщинами сложно подойти и познакомиться, особенно когда вы в баре. Никогда не знаешь, почему она здесь и даже есть ли у нее парень.

Она могла бы провести веселую ночь с друзьями и воспринять ваши достижения как вторжение. Все эти вещи могут сделать девушек настолько сложными для знакомства.Но еще хуже то, что она не хочет казаться легкой. Девочки хотят, чтобы вы ради этого работали. [Прочтите: 10 явных признаков того, что вы должны отступить, преследуя девушку]

Как подойти к девушке в баре

Если вы хотите, чтобы ваш вечер прошел успешно, вы должны соблюдать несколько правил, которые можно и чего нельзя делать, когда дело касается сближения с девушкой. Не выходите из ниоткуда и не пытайтесь завязать разговор. Это почти всегда не удается.

Вот наши советы и рекомендации, как подойти к девушке в баре.Обратите пристальное внимание и помните, что все девушки разные. Это означает, что вам, возможно, придется скорректировать свою стратегию в соответствии с тем, какую женщину вы пытаетесь найти.

DO

# 1 Выглядите как можно лучше. Мы живем в мире, где все говорят, что нельзя судить о книге по ее обложке, и в любом случае так поступают. Внешний вид имеет значение. Как бы нам ни хотелось, чтобы мы не были поверхностными существами, внешний вид производит на нас впечатление.

Следовательно, вы хотите хорошо выглядеть, подходя к девушке в баре.Это не означает, что вы должны одеваться по-настоящему модно. Это просто означает, что вы чисты, ухожены и носите приличную одежду. Плюс, если вы действительно хорошо пахнете. [Читать: Ухоженность и 14 других вещей, которые женщины ищут в мужчинах]

# 2 Будь собой. Я знаю, что вы слышали это уже сто раз, но это правда. Мы не хотим, чтобы какой-то парень пытался быть кем-то другим, когда разговаривает с нами. Мы хотим мужчин, которые сами собой не извиняются. Покажите нам, кто вы, и мы будем признательны.

# 3 Убедитесь, что ее нет рядом с кем-то другим. Не подходите случайным образом к первой девушке, которую вы видите прямо тогда, когда видите ее. Подождите несколько минут и посмотрите, действительно ли она там с другим парнем. Никогда не стоит начинать инцидент с кем-то из-за девушки только потому, что вы не обратили внимания. [Читать: Как понравиться девушке с парнем]

# 4 Пошли выпить. Это действительно старый способ заставить девушку приблизиться к вам. Но это работает. Даже если она не подходит к вам, вы можете подойти к ней вскоре после этого, чтобы убедиться, что она наслаждается выпивкой.Это в основном ваш путь.

# 5 Представьтесь. Вместо того, чтобы бросить ужасную фразу, которую она, скорее всего, возненавидит, просто представьтесь. Скажите ей, что она привлекла ваше внимание и вы просто хотели поздороваться. Это просто, и это не означает, что вы просто хотите залезть в ее штаны. [Читать: Как подойти к незнакомой девушке и произвести на нее полное впечатление]

# 6 Сделайте комплимент ДРУГОЕ, кроме ее внешности. Вместо очевидного, «у тебя такие красивые глаза», скажи что-нибудь о ее интересах.Это может быть сложно сделать, не поговорив с ней, но если на ней крутая футболка, упомяните, насколько вам нравится ее стиль. Это приносит вам основные очки. [Прочитано: 19 комплиментов, которые она очень хочет услышать]

# 7 Убедитесь, что ее не окружают друзья. Если вокруг нее большая компания подружек, то она, вероятно, не хочет встречаться с парнями. Вы не поверите, но некоторые девушки просто хотят повеселиться с друзьями.

# 8 Улыбнись ей издалека. Если вы встретитесь взглядом с девушкой, которая вам нравится, просто улыбнитесь ей.Это не только ясно покажет ей, что вы заинтересованы, но и позволит вам оценить ее реакцию. Если она улыбнется в ответ, подойдите и поговорите с ней. [Читать: Как заставить девушку заметить вас, не говоря ни слова]

Нет

# 1 Скажи ей, что она горячая. Только не делай этого. Если она красивая девушка, ей всегда делают комплименты, это скучно, злоупотребляет и просто показывает, что вам нужна задница. Избегайте комплиментов, основанных на ее внешности. Девочки хотят, чтобы их ценили гораздо больше.[Прочитано: 10 комплиментов, которые на самом деле хуже всего использовать]

# 2 Подходите, когда она рядом с другими парнями. Знать, как подойти к девушке в баре, так же просто, как знать, сколько парней вокруг нее. Некоторые женщины часто встречаются со своим парнем и его друзьями. Если вы рассердите одного из них, вы можете просто рассердить их всех. Так что избегайте этого любой ценой.

# 3 Напиться супер перед приближением. Никогда, никогда не выпейте тонну напитков, прежде чем попытаться подойти к девушке в баре.Это понятно, если вам нужна жидкая храбрость, но растеряться — это большой запрет. Это действительно непривлекательно, и женщины не хотят, чтобы какой-то пьяный чувак ругал нас.

# 4 Используйте плохую линию приема. Говоря о линиях самовывоза, не используйте их. Большинство из них действительно плохие, и если вы найдете хороший, нельзя сказать, понравится ли он девушке. Если вам все же нужно использовать один, чтобы сломать лед, сделайте его забавным. Так будет ясно, что это шутка, и она посмеется над этим вместе с вами.[Читать: Как подойти к женщинам — 15 советов, которые вы обязательно должны знать]

# 5 Расскажите, сколько денег вы зарабатываете. Самый быстрый способ заставить девушку уйти от вас — это попытаться похвастаться тем, сколько денег вы зарабатываете. Во-первых, за ваши деньги это привлечет только тех девушек, которым вы нравитесь.

Во-вторых, он дрянной и непривлекательный. Женщин на самом деле не волнует, сколько вы зарабатываете. Но если вы говорите о большом заработке, она сочтет вас придурком. [Читать: тонкие различия между уверенным в себе и высокомерным мужчиной]

# 6 Говорите только о себе. Можно упомянуть несколько важных моментов о том, кто вы есть, но мы не хотим сидеть сложа руки, пока вы говорите только о себе. Это не проявляет к нам интереса. Так что задавайте девушке вопросы после того, как подойдете к ней! Покажите ей, что вы хотите узнать ее как личность, и она с большей вероятностью откроется. [Читать: Как поддерживать разговор с противоположным полом]

# 7 Сразу же будьте обидчивы. Не трогайте девушку, с которой вы только что познакомились. Это очень странно и пугает. Мы не хотим, чтобы к нам подошел парень, а затем начал обнимать нас.Это неудобно, и мы хотим уйти как можно быстрее. Держите руки при себе, пока она не инициирует какой-либо контакт. И даже тогда будьте осторожны.

[Читать: Руководство для интроверта по тому, как встретить девушку в баре]

Умение подойти к девушке в баре может быть полезно для множества разных вещей. Когда вы знаете, как разговаривать с женщиной так, чтобы она хотела слушать, невозможно сказать, что вы можете сделать.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подпишитесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

Что думают мужчины, обращаясь к женщинам в баре

Хотя может показаться, что онлайн-знакомства — это способ познакомиться с людьми в наши дни, вполне возможно пойти по старинному маршруту и ​​завязать романтические отношения в баре . Это, конечно, требует, чтобы один человек действительно набрался храбрости, чтобы подойти к совершенно незнакомому человеку, зная, что основное сообщение будет: «Привет, человек, которого я не знаю. Я считаю тебя привлекательным и хотел бы знать, есть ли это чувство. отвечает взаимностью.«Поскольку гетеронормативные условности диктуют, что мужчины всегда должны приближаться (что неверно, но раздражающе распространено), у нас есть восемь парней, которые поделятся тем, что приходит им в голову, когда они направляются, чтобы завязать разговор.

Связано: 13 раз Кэрри Брэдшоу была на самом деле права насчет любви

1. Как я могу внести залог, если все пойдет не так?

«Каждый раз, когда я подхожу к девушке в баре — что редко, потому что я очень боюсь сделать это и я ужасен в этом — в моей голове проносится несколько вещей.Первый обычно — это надежда на то, что я выгляжу нормально, что мое дыхание не пахнет, и что мои руки не слишком потеют, если произойдет рукопожатие. (Они всегда очень потные.) Но то, о чем я думаю больше всего — и это, вероятно, ужасно, потому что это не помогает мне уверенно использовать этот подход, — это то, как я собираюсь изящно уйти, если я сбиты или напрочь проигнорированы. Еще до того, как я подхожу к делу, я уже намечаю маршрут выхода »- Скотт М.

2.Она посылает какие-нибудь сигналы?

«Я думаю о том, как подыгрывать ее сигналам. Если бы она оглядела комнату, даже не обязательно на меня, а на других парней, я бы признал, что, возможно, она пытается встретить кого-то противоположного пола. Я действительно не нервничаю из-за того, что подхожу к кому-то или меня могут отвергнуть. Я здесь, чтобы повеселиться, так почему они должны так сильно влиять на мою жизнь? Это похоже на то, когда вы делаете это с кем-то на улице, когда вы оба делаете шаг влево, а затем вправо, чтобы убежать друг от друга, — это неловкий момент, но он не портит вам день.В случае сомнений я хвалю несексуальную часть ее наряда, например, ее серьги. Иногда я просто задаю вопрос типа «то или это», например «ананас или киви?» Это так невинно. — Уилли У.

3. Надеюсь, она меня не пристрелит.

«Я всегда очень нервничаю, когда это делаю. Как бы мне ни хотелось в уме списать отказ в баре, мое эго слишком велико, поэтому я пытаюсь найти какие-то точки соприкосновения, которые мы могли бы найти. вне обычных социальных тонкостей.Оценить, подойдет ли она мне, вместо того, чтобы держать это в общих чертах, — это защитная стратегия. Таким образом, если я ей не нравлюсь, я могу сказать себе, что мы не подходили друг другу. Если говорить только об общих вещах, легче думать, что меня ей конкретно не нравилось »- Тео Б.

По теме: 9« смущающих »сексуальных моментов, которые на самом деле совершенно нормальны

4. Какое лицо выражение лица у нее сейчас происходит?

«Перед тем, как подойти к кому-нибудь в баре, я пытаюсь прочистить голову.Я делаю паузу и изо всех сил стараюсь ни о чем не думать, чтобы не отвлекаться. Затем я анализирую ситуацию, чтобы определить, как лучше всего начать разговор, поэтому я оглядываюсь вокруг, чтобы увидеть, не происходит ли что-нибудь интересное. А иногда я смотрю на нее, чтобы узнать, что на ней надето, и выглядит ли она счастливой, расстроенной или грустной из-за чего-то, чтобы я мог поднять это, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки »- Зак Т.

5. Я желаю ей». вместо этого подойду ко мне.

«Что приходит в голову перед тем, как подойти к женщине в баре? Страх.Не просто страх быть отвергнутым, но осуждать и ставить себя в неловкое положение. Это правда, даже если я каким-то образом знал, что она хотела, чтобы я подошел к ней. Подает она мне сигналы или нет, это все равно жестоко. Если женщины помогают начать разговор, у меня все в порядке, но самому начинать разговор — это стресс. Почему ты не можешь сделать открытие ?! » Примечание редактора: в этот момент я сказал:« Ну, женщины тоже в ужасе! И нас учат, что мужчины подойдут к нам, если им интересно, так что это еще более пугает. Его ответ: «Но учтите, что большинство парней так же боятся завязать разговор, и, если они не подходят к нам, отфильтровываются более застенчивые, которые могли бы быть замечательными. Если женщина говорит буквально что-нибудь, берег для меня ясен. чтобы поговорить. Но если не считать этого, я чувствую себя подонком, подходящим к девушкам и беспокоящим их «. —Натаниэль В.

6. Ничего не происходит.

«Я не пикап и не робот, так что это зависит от ситуации. Я думаю, что для большинства парней так и есть.Иногда ваша уверенность усиливается, как Дэвид Ортис в конце игры «Янки», а в других случаях вы с трудом можете назвать свое имя ». — Джейк М.

7. Ее парень вот-вот появится из ниоткуда. ?

«Раньше я много ходил к женщинам, но больше не делаю. Я хочу познакомиться с кем-нибудь более органичным способом. Но когда я это делал, я всегда очень волновался, что у нее есть парень. Это случалось слишком много раз в моей жизни. Если бы я все же решил подойти к ней, у меня была бы конечная цель — открыть ее, а затем схватить ее номер.Лучшее начало — это случайные вопросы, хотя иногда я указывал на ее одежду или спрашивал, сфотографирует ли она меня и моих друзей. Я всегда пытался придумать что-то существенное, и это подразумевало, что я должен был узнать ее, а не просто познакомиться ». Джамал П.

8. Не будь придурком.

«Единственное, о чем я думаю:« Не смотри на ее сиськи, не смотри на нее, зрительный контакт »» — Брайс А.

По теме: 8 признаков вашей сексуальной жизни

к исследованию стержней с несколькими состояниями (MBE)

Как решать определенные проблемы с MBE

• Отрицательные: Некоторые вопросы могут иметь отрицательные стороны в фактах, сути вопроса или вариантах ответа.Это означает, что правильный выбор становится наихудшей, наименее полезной, наименее вероятной или наиболее ложной альтернативой. Например, «Какой аргумент будет наименее полезным в качестве жизнеспособной защиты?» Очень тщательно рассуждайте, выбирая варианты ответов, и измените полярность нормальной системы координат. При работе с негативом часто бывает полезен подход «правда-ложь». Вы можете оценить каждый вариант ответа, спросив: «Верно это утверждение или нет?»

• Абсолюты: Будьте осторожны, не обращайте внимания на радикальные исключающие слова, такие как «все», «всегда», «ни один», «никогда» и «ни при каких обстоятельствах» или «исключительно».«Ответ, содержащий такие слова, настолько широк, что вряд ли будет правильным. ВСЕГДА спрашивайте себя: есть ли исключения? Если да, то вы можете исключить этот вариант ответа. Предпочтительна более узкая и инклюзивная альтернатива.

• Модификаторы: Некоторые модификаторы в выборе ответов могут повлиять на правильность выбора ответа. Многие варианты ответов начинаются с заключения (т. Е. «Да» или «Истец имеет преимущественную силу»). Затем за ним будет следовать условное или ограничивающее модифицирующее слово (потому что, поскольку, если, только если, или если) и утверждение, подтверждающее юридическое обоснование или обоснование.

o «Потому что», «Поскольку» или «Как» ⇒ Эти условные модификаторы обычно указывают на то, что приведенное ниже обоснование юридически необходимо для выполнения вывода. Обоснование должно соответствовать фактам, приведенным в вопросе, и оно также должно разрешать центральный вопрос в вопросе.

o «Если» и «Только если» ⇒ Этот ограничивающий модификатор указывает, что приведенное ниже обоснование должно быть ВОЗМОЖНО только в соответствии с фактами, и оно не обязательно должно быть полностью последовательным, как в ответах «потому что» или «поскольку».Модификатор «если» может и часто выходит за рамки заданных фактов, чтобы создать более убедительный фактический аргумент в поддержку юридического заключения. Этот модификатор также требует, чтобы вы обдумали три других альтернативы, чтобы убедиться, что нет лучшего аргумента «если».

o « Если». ⇒ За этим условным модификатором обычно следует обоснование, которое касается большего количества требуемых юридических элементов, чем другие модификаторы. Аргументация «если» может изменить исход общего правила или предоставить недостающий элемент.Это ДОЛЖНО быть необходимо для применения контролирующих принципов закона. Другими словами, если существует какой-либо другой способ срабатывания правила, вариант «если» неверен. Обдумайте все остальные варианты ответа, чтобы убедиться, что нет лучшего аргумента.

Поиск подходов к успешной сдаче экзамена на адвокатское сословие (используйте SIMPLE Bar Prep)

«Как я могу сдать этот экзамен на адвоката? omg »

Есть миллион подходов к экзамену на адвоката. В самом деле, вы должны найти способ, который работает для ВАС. Как я всегда говорю, ты декан своего учебного заведения.

Все, что вам нужно сделать, это понять материал и уметь его использовать, верно?

Если бы это было так просто.

Барный экзамен охватывает множество понятий, включая исключения, юрисдикционные различия и более десятка предметов. Сразу нужно знать МНОГОЕ. На вопросы сложно ответить, если вы не понимаете ключевые концепции.

Экзамен на адвокатуру НЕ ПРОСТО.

Но подготовиться к нему ПРОСТО. Приготовление бара не должно быть сложным.

Для успешного приготовления батончика вам нужны только три вещи:

1. Исходные материалы (схемы, вопросы для практики, образцы ответов)
2. Практические знания (которые я охватываю)
3. Действия ВАС по выполнению важных дел (практика и обратная связь)

Давайте рассмотрим каждое из них .

1. Схема и практические вопросы

Они традиционно относятся к сфере коммерческой подготовки компаний, таких как Barbri, и / или дополняются другими ресурсами.

Barbri — это золотой стандарт с точки зрения сырья, такого как наброски и образцы ответов. Барбри, не имеющая отношения к обычным барным курсам, уже давно участвует в этой игре и специализируется исключительно на экзамене на адвоката.

Если ничего другого, используйте их книги. Вы также можете проверить страницу ресурсов, чтобы найти рекомендуемые дополнительные материалы, которые помогут вам подготовиться к каждой части экзамена на степень бакалавра.

Однако я говорю о том, что эти блюда с завышенной ценой не имеют ничего общего с качеством материалов.

(У меня до есть говядина с некоторыми компаниями, Kaplan Bar Review является одним из примеров. Лично, конечно.)

Дело в том, что они позволяют предположить, что пассивное усвоение информации — это все, что им нужно для успеха.

2. «Как учиться»

Предполагается, что это еще со времен учебы в юридической школе, или это делается беглым взглядом в компаниях, занимающихся подготовкой к барам. Обычно считается «очевидным» (но многие студенты не справляются с этим).

Но на самом деле подготовка к экзамену на адвоката иная.

Экзамен на адвоката отличается от юридической школы. Юридическая школа не готовит вас должным образом.

Big bar дадут вам ЧТО нужно знать, но не КАК изучить и использовать. Они не готовят вас должным образом. По общему признанию, кажется, что за последние несколько лет они стали лучше.

Узнайте, как учиться.

Моя философия — научить вас изучать стратегии, которые приносят непропорциональные результаты, независимо от вашей родословной. Вы научитесь учиться.Если вы закончили юридический факультет, вы можете сдать экзамен на адвоката.

Академики не имеют значения, если вы выучите экзамен и вы сами…

3. Действия, практика и обратная связь обусловлены только вашей волей к действию.

«Знания недостаточно; мы должны подать заявку. Одного желания недостаточно; мы должны это сделать ».
— Иоганн Вольфганг фон Гете

В конечном счете, вы должны понимать и уметь вспомнить проблемы и правила (а не просто запомнить).

Это займет согласованных внутренних работ.

Можете ли вы ФОКУСИРОВАТЬ?
Можете ли вы обрабатывать много информации одновременно?
Сможете ли вы справиться с давлением и тревогой?
Можете ли вы обращать внимание на детали (но не слишком много думать или анализировать)?
Вы можете сесть и СДЕЛАТЬ ЭТО?

Это навыки юриста, по которым вас проверяет. Проверяются не юридические навыки. Барный экзамен — это совсем другая игра.

«Что ты умеешь?» Гораздо важнее, чем «что ты знаешь»

Без сомнения, жизнь тоже будет мешать.Управляйте своей жизнью, чтобы сдать экзамен на адвоката.

Вы можете и должны полагаться на другие ресурсы, такие как учебники по барам, дополнительные ресурсы или материалы от меня.

Но, как видите, вы также должны полагаться на себя — на ваше желание действовать .

Тем не менее, вы можете облегчить себе жизнь, разработав индивидуальный подход к приготовлению батончика. Жизнь и так достаточно трудна.

Чтобы приступить к разработке подхода к экзамену на адвокатское сословие, сначала внесите ясность в свою подготовку к адвокатскому экзамену.

Большинство людей думают, что им не хватает мотивации, когда им действительно не хватает ясности.

Определитесь с тем, что вам нужно сделать, а остальное приложится.

Создайте расписание обучения, которое будет работать для ВАС, а не наоборот. Используйте эффективные и действенные стратегии обучения, которые приносят непропорциональные результаты.

Отсюда вы можете разработать свой СОБСТВЕННЫЙ подход, основанный на том, что работает для ВАС, и на ваших СОБСТВЕННЫХ сильных сторонах и потребностях, а не на чьих-то еще.Будьте деканом своего обучения.

Вот как можно превратить сложный экзамен в простой подход, на который можно положиться.

Пошаговая система, подобная той, которую вы найдете в Passer’s Playbook, может помочь вам сделать первый шаг к сосредоточению внимания.

После того, как вы составили план, вы можете потратить свое время на выполнение , а не на попытки выяснить, что делать дальше.

Как добраться до MPRE

Из года в год мы слышим два распространенных заблуждения, связанных с многовариантностью. Экзамен по профессиональной ответственности (MPRE): это простой экзамен и что ваша юридическая школа Класса профессиональной ответственности достаточно, чтобы подготовиться к этому.Хотя ни одно из утверждений не является заведомо ложный, слепая вера в любой из этих мифов может легко поставить под угрозу ваши шансы прохождение. Но прежде чем мы перейдем к опасностям этих заблуждений, ради тех, кто нам незнаком. вместе с экзаменом давайте рассмотрим основы MPRE.

Экзамен по профессиональной ответственности в разных штатах для многих является первым конкретным шагом на пути допуск.Это стандартизированный тест с множественным выбором из 60 вопросов, который требуется во всех странах США, кроме трех. юрисдикции. Итак, если вы сдаете экзамен на адвоката в Мэриленде, Висконсине или Пуэрто-Рико, вы можете перестань читать сейчас. Но для всех остальных, если вы хотите получить лицензию на юридическую практику, вам нужно будет пройти МПРЭ.

Цель экзамена — оценить ваши знания закона, регулирующего поведение юристов.это не проверка того, насколько вы этичны как личность. (Вставьте очевидные, но слегка забавные неэтичные здесь шутят юристы.) Какой именно закон регулирует работу юристов? По данным Национальной конференции коллегии адвокатов — людей, которые пишут вопросы MPRE — закон, регулирующий деятельность адвокатов, включает Типовые правила профессионального поведения, Типовой кодекс поведения судей и общепринятые принципы, установленные в ведущей судебной практике, а также в правилах доказывания и процессуальных норм.Не паникуйте — это не означает, что вам нужно быть экспертом в Evidence или Civ Pro! На самом деле они говорят что некоторые вопросы на экзамене могут быть в контексте областей, которые частично совпадают с правилами доказывания или процедура, такая как адвокатская тайна или судебные санкции. Итак, вы должны быть знакомы с этими концепциями, которые — если вы воспользуетесь коммерческим подготовительным курсом (подробнее об этом позже) — вы будете, даже если вы еще не прошли свидетельство или не изучили Правило 11 на первом курсе Civ Pro.

То, что не будет проверяться, — это местные законы или правила суда, характерные для вашего штата, или современные тенденции. в прецедентном праве — некоторые или все из которых вы, возможно, прошли в своей профессиональной юридической школе Класс ответственности / этики. Здесь важна буква «M» в MPRE: это тест с МУЛЬТИ-состоянием, происходящее в замкнутой многогосударственной вселенной. Действующие нормы права одинаковы для всех. сдавать экзамен и иметь мало или вообще не иметь отношения к действующим законам и правилам вашего штата.Чувак сдавая экзамен на три штата, вы не имеете представления об этих законах и правилах вашего штата, вы понятия не имею о тех, кто находится в его состоянии, и никому из вас не стоит беспокоиться об этом факте. В ключом к вашему успеху являются Типовые правила и общеприменимые принципы. Исключение из Конечно, если вопрос действительно говорит вам о языке применимого закона или правила. Если шаблон фактов гласит: «В этом состоянии применимое правило утверждает XYZ…», а затем забудьте об общем правило, которое вы запомнили, и применяйте конкретное правило, данное вам в вопросе.Но это только раз, когда вы должны выйти за пределы этой Мультисостояния Вселенной.

Из 60 вопросов на экзамене только 50 оцениваются, но вы не знаете, какие из них, поэтому вы нужно относиться к каждому вопросу так, как будто он имеет значение. Каждый вопрос представляет собой набор фактов и четыре ответа. выбор. Вот что вы делаете вкратце:

1.Прочтите вызов вопроса

2. Прочтите вопрос полностью. Осторожно.

3. Прочтите все четыре варианта ответа.

4. Выберите лучший из четырех вариантов ответа и закрасьте кружок на листе для ответов.

5. Перейдите к следующему вопросу и повторите шаги 1–4.

Примечание. Если вы абсолютно не можете выбрать ответ, отметьте вопрос и двигайтесь дальше.Затем после отвечая на последний вопрос экзамена, вернитесь к любому помеченному вами вопросу и выберите ответ, догадываюсь, если надо.

Я знаю, звучит довольно просто, но МНОГИЕ люди пропускают хотя бы один из этих шагов. Не будь одним этих людей.

Давайте поговорим о каждом шаге более подробно.

Сначала прочтите название вопроса. То есть перейти к концу шаблона фактов и прочитать последний предложение (или предложения), непосредственно предшествующие вариантам ответа, чтобы определить, какой вопрос спрашиваю. Сделать это до того, как прочитать вопрос с самого начала, на самом деле более эффективно, поскольку помогает вам сосредоточиться на соответствующих фактах и ​​проблемах в шаблоне фактов, а не на потенциально попадается на отвлекающие факторы или не относящуюся к делу информацию.

Когда вы все же прочтете вопрос, прочтите его внимательно. Почему я все время это говорю? Я имею ввиду конечно ты не собираемся читать заботу меньше . Ну может быть, а может и нет. Если это твой первый опыт работы с вопросами с несколькими вариантами ответов, созданными NCBE, вы можете быть удивлены тем, насколько легко упускать из виду факты или, что еще хуже, создавать факты, которые на самом деле никогда не были изложены в вопросе.Не делай что. Не пропускайте слова и не принимайте слова, которых на самом деле там нет. Это невероятно распространенная ошибка, и огромное количество неправильных ответов может быть избежать, просто внимательно прочитав вопрос. ( Спойлер : то же правило вы тоже собираетесь успешно сдать экзамен на адвоката.)

Теперь вы подошли к вариантам ответа.Прочтите их все. Даже если вы уверены, что уже знаете правильный ответ, прежде чем вы начнете их читать, и даже если вариант ответа A говорит именно то, что вы знали правильный ответ сказал бы. Прочтите их все, потому что, пока вы этого не сделаете, вы просто не можете быть уверены, что у вас есть правильный. Да, это займет немного больше времени, а время на этом экзамене дорого. Но не так уж важно, чтобы вы могли позволить себе совершать глупые ошибки и читать весь ответ choices — простой способ спасти себя от некоторых из них.(Вы чувствуете здесь какую-то тему? Чтение — это ключ! Опять же, это кажется очевидным, но слишком многие люди, кажется, забывают об этом, поэтому я снова говорю, не быть одним из тех людей.)

Теперь, что касается шага 4, вы заметите, что я не говорил вам выбирать правильный ответ. Это потому что в некоторых случаях не обязательно быть «правильным» ответом. Конечно, NCBE определила одну из эти четыре варианта как правильный ответ , но это не всегда одно и то же.Это один из самых больших разочарований, с которыми сталкиваются студенты при подготовке к MPRE (и экзамену на адвоката, иметь значение). По крайней мере, в нескольких вопросах вам будет предложено выбрать наиболее вероятный результат или сильнейший аргумент. И, по крайней мере, в одном из этих вопросов (а возможно, и в большем) к тому времени, когда вы доберетесь до варианты ответа, вы уже будете иметь представление о том, каков «правильный» результат… но это не будет отражены в предоставленных вам вариантах.Это всего лишь еще одна грань этой мультистатической вселенной — вы должны работать с информацией, которую вам дают. Не принимайте факты, не указанные в вопросе, не применить правила извне Вселенной и выбрать лучший ответ , который может или может показаться неправильным. Лучший способ привыкнуть к такой ситуации — это делать множество практических вопросов.

Что возвращает нас к этим надоедливым мифам …

Это довольно распространенное заблуждение, что MPRE — это «легкий» экзамен.Это не так, и это важно что вы относитесь к этому серьезно. Итак, может быть полезно понять, почему этот слух не исчез. Когда поднимается предмет MPRE, любой, кто уже сдавал этот экзамен и сдал экзамен на адвоката неизбежно говорит что-то вроде: «О, не беспокойся о MPRE; это ничто по сравнению с экзаменом на адвоката «. Что верно — относительно экзамена на адвоката, MPRE вряд ли вообще кажется трудным.Но это не совсем так, учитывая, что экзамен на адвоката будет самым трудным экзаменом, который вам когда-либо приходилось сдавать.

Но если вы поговорите с людьми сразу после того, как они приняли MPRE — с людьми, у которых ничего нет для сравнения, кроме LSAT — вы услышите совсем другой ответ. Очень немногие скажут вам что вопросы были легкими, и на самом деле большинство сказали бы, что экзамен был намного сложнее, чем они ожидал.И это те ответы, о которых вам следует заботиться, потому что это та лодка, в которой вы находитесь. Теперь. Вы еще не можете позволить себе роскошь оглянуться назад после экзамена, так что не позволяйте себя обмануть: MPRE — непростой экзамен.

В том же духе многие люди ошибочно полагают, что хорошая оценка в вашей Урок этики юридического факультета означает, что у вас не будет проблем с сдачей MPRE.К сожалению, я видел Множество способных и опытных студентов-юристов повторно сдали этот экзамен, потому что они не подготовились должным образом. Это не конец света, чтобы вернуть его, но это неудобство и расходы, которые вы можете избегать без особых усилий. Вот образец вопроса MPRE, чтобы показать, почему ваш специалист Класса ответственности может не хватить:

Местный школьный совет рассматривает возможность покупки нового оборудования.На публичном собрании, во время которого покупка обсуждается, за покупку высказывается адвокат. Поверенный честно заявляет, что она является родителем ученика, который посещает одну из школ, которая получит новый оборудование. Адвокат, действуя в соответствии с инструкциями своего клиента, не сообщает, что она был нанят производителем оборудования для выступления от имени покупки в встреча.Подлежит ли поверенному дисциплинарному взысканию за обращение к совету директоров?

A. Нет, потому что адвокат получил указание от своего клиента не раскрывать заявление.

B. Нет, поскольку судебное разбирательство не было состязательным.

C. Да, потому что адвокат не раскрыл, что представлял клиента.

D. Да, потому что действия адвоката, хотя и не являются ненадлежащими, имеют вид неуместности.

Правильный ответ (который появляется в конце этой статьи) покрывается модельным правилом 3.9. Наверное не правило, которое вы потратили слишком много времени (если таковое было) на обсуждение в классе, и это понятно — цели MPRE и ваш профессор права, по крайней мере, умеренно, если не радикально, отличаются.

Так что сделайте себе одолжение и запишитесь на подготовительный курс.Хорошая новость в том, что каждый обзор бара провайдер предоставит вам подготовительный курс MPRE бесплатно (или почти так). Некоторые могут заставить вас прыгнуть больше обручей, чем другие, чтобы получить бесплатный курс, но в конечном итоге у вас будет доступ к плану, лекция и куча практических вопросов. И, как бонус, большинство курсов MPRE настроены очень аналогично корпоративному курсу проверки бара, так что это простой способ протестировать свой отзыв варианты без необходимости думать об экзамене на адвоката.

* Ответ на примерный вопрос: C.

Лесли Микель — национальный академический директор Themis Bar Review, где она курирует подготовка материалов курса для обзора адвокатов и руководств по разработке курсов в 37 юрисдикциях. За 15-летний опыт работы Лесли в индустрии обзора бара, она помогла тысячам студенты по всей стране успешно готовятся к MPRE и экзамену на адвоката.

Почему и как вам следует подходить к горячей девушке в баре

Почему вам следует немедленно подойти к самой горячей девушке в баре? Звучит как глупый вопрос. Все одинокие мужчины, читающие это, скажут себе, что они это сделают. Но на самом деле так мало — из-за страха.

К самой горячей девушке в баре всегда труднее всего подойти. Обычно это девушка, которую окружают огромные группы парней или которая сводит с ума со своими друзьями на танцполе.Она покупает для нее напитки. Она отправляет мужчин собирать вещи, как будто они привязаны к тросу.

Мысль о приближении к этому ангелу может превратить в камень даже самого уверенного человека.
Он говорит себе, что недостаточно хорош для этой красивой незнакомки, даже не узнав ее поближе. Страх перед плохой реакцией мешает ему когда-либо узнать об этом самому. Он оправдывает это беспокойство и продолжает жить своей жизнью.

Вы всегда будете чувствовать сопротивление, думая о том, чтобы поразить самых горячих женщин.Вы почувствуете это при любом поведении, связанном с болью, опасностью или смущением. Это сопротивление — злейший враг романтики. Найдите способ преодолеть это.

Даже если у вас нет девушки мечты, есть множество причин подойти к ней, как только вы войдете в бар.

Устранение беспокойства о приближении

По иронии судьбы, к самой горячей девушке в баре почти не подходят так же часто, как к другим — и чуваки, которые подходят к ней, часто ошеломлены тревогой.Многие будут изображать фальшивую уверенность или без особого энтузиазма поздороваться. Они ожидают, что их отвергнут. Неудивительно, что она не ждет, чтобы отправить этих мужчин в путь. Она, наверное, умирает от желания поговорить с крутым парнем, который может просто быть самим собой.

Итак, как вы можете превратить эту фальшивую уверенность в подлинную самоуверенность в отношениях с женщинами? Вы должны найти способ избавиться от страха. В конце концов, уверенность — это просто отсутствие страха.

Самый простой способ избавиться от страха — это принять аналогичные вызовы, которые в десять раз сложнее, и поэтому вам следует поговорить с самой горячей девушкой, как только вы ступите на место.

Это сложнее всего, но просто сделайте это. Даже если ее окружают парни. Даже если она на фут выше тебя. Оставайтесь в разговоре, даже когда вам становится неудобно. Вы можете не получить девушку, но вы столкнулись со своим страхом.

Даже если все пойдет плохо, это поможет вам в долгосрочной перспективе. Внезапно поболтать с другими симпатичными девушками в баре станет не так сложно. Вы расслабитесь, зная, что никакая ситуация не будет казаться более пугающей, чем первая. И такая непринужденная манера поведения улучшит впечатление окружающих о вас, сделав вас намного привлекательнее.

Создание внутренней уверенности

Возьмите в привычку болтать с самыми горячими девушками, пока вы еще трезвы. Вы сможете вспомнить, где вы ошиблись, и поправляться с каждой попыткой.

В конце концов, вы станете естественным при нападении на самую горячую женщину. Поначалу это кажется невозможным, но со временем это становится таким же легким, как приготовление завтрака. Вы не будете нервничать, потому что вы так часто делали это. Ты больше не чувак, который не знает, что делает.

Вот тогда вы привлечете ее внимание. Единственный способ заполучить самых горячих девушек — это броситься в такие ситуации. Вы будете развивать эту внутреннюю уверенность, которую все девушки считают неотразимой, и в конечном итоге станете тем парнем, с которым ХОТЯТ поговорить самые горячие цыпочки.

Путь к тому, чтобы стать этим парнем, долог, но все, что нужно, — это смелость, чтобы подойти и сказать «привет» самой горячей цыпочке. Тебя сильно взорвет, но в конечном итоге это того стоит. Только так ты получишь эту идеальную девушку.

Джо Элвин — блогер о свиданиях и отношениях из Лондона. Его книга «The Thrill Of The Chase», в которой объясняется, как по-настоящему преуспеть в одиночестве, была опубликована в 2017 году.