Рассчитать массу тела калькулятор: Калькулятор ИМТ — рассчитать индекс массы тела
где:
M — масса тела
P — рост в метрах
ИМТ – индекс массы тела – отражает состояние здоровья человека. Показатель этот зависит от жировых ресурсов организма и может соответствовать норме, быть избыточным либо дефицитным. У многих людей индекс массы тела далек от оптимального. Недаром ИМТ появился в медицинских картах как ключевой фактор риска заболеваемости и стал учитываться при диагностике.
Автором этой формулы является бельгийский ученый Адольф Кетле. Правда, он был не физиологом, а математиком. Поэтому к его формуле у медиков есть несколько претензий:
- она не учитывает соотношения мышечной и жировой массы, поэтому ИМТ не сможет адекватно отразить состояние здоровья бодибилдера, занимающегося наращиванием мышечного потенциала: стоит ему рассчитать индекс массы тела по формуле Кетле – и по результатам он окажется в компании рыхлых толстяков;
- данные расчеты не подойдут пожилым людям: для 60-70-летних пенсионеров несколько излишний вес не считается опасным для здоровья, так что диапазон ИМТ для них может быть раздвинут от 22 до 26.
Калькулятор веса по росту и возрасту
Таблица Индекса массы тела (ИМТ)
|
Категория |
Диапазон Индекса массы тела (кг/м2) |
|
Критический дефицит массы тела |
менее 15 |
|
Выраженный дефицит массы тела |
от 15,0 до 16,0 |
|
Дефицит массы тела |
от 16,0 до 18,5 |
|
Нормальный вес |
от 18,5 до 25 |
|
Избыточный вес |
от 25 до 30 |
|
Ожирение первой степени (умеренное) |
от 30 до 35 |
|
Ожирение второй степени (тяжелое ожирение) |
от 35 до 40 |
|
Ожирение третьей степени (очень тяжелое ожирение) |
более 40 |
Чтобы произвести расчеты, необходимо разрешить элементы ActiveX!Больше интересного в телеграм @calcsbox
Онлайн калькулятор ИМТ для детей и взрослых
Сервис поможет рассчитать индекс массы тела у детей и взрослых в соответствии с методикой Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) и отобразить результат визуально на шкале соответствия между массой тела и ростом. Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно судить о том, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Важен при определении показаний для необходимости лечения.
Интерпретация показателей ИМТ
В соответствии с рекомендациями Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) для взрослых старше 19 лет используется следующая интерпретация показателей ИМТ:
| Индекс массы тела, кг/м2 | Соответствие между массой и ростом |
|---|---|
| 16 и менее | Выраженный дефицит массы тела |
| 16—18,5 | Недостаточная (дефицит) масса тела |
| 18,5—25 | Нормальная масса тела |
| 25—30 | |
| 30—35 | Ожирение первой степени |
| 35—40 | Ожирение второй степени |
| 40 и более | Ожирение третьей степени (морбидное) |
Формула расчета индекса массы тела (ИМТ)
Формула расчета индекса массы тела имеет следующий вид:
ИМТ = ВЕС / РОСТ2
Как видно из формулы индекс массы тела представляет собой значение отношения веса и роста человека.
ИМТ, как правило, применяют только для ориентировочной оценки особенно для взрослых лиц, где не учитывается пол, возраст и образ жизни. Изначально расчет индекса массы тела использовался в социалогических иследованиях, и ставить медицинский диагноз на его основе считается неверным.
Источник: методика расчета ИМТ (BMI) Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) who.int
как рассчитать избыточный вес онлайн калькулятор
как рассчитать избыточный вес онлайн калькуляторПоисковые запросы: убрать живот сколько калорий, заказать как рассчитать избыточный вес онлайн калькулятор, препараты для снижения веса эффективные отзывы 2019.
как рассчитать избыточный вес онлайн калькулятор
фитоэстрогены для снижения веса
диета из гречки для быстрого похудения Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста.
Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе. Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)? Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким: ИМТ = 69 / (1.78 1.78) = 21.78. 2009-2021 vesit-skolko.ru Все права защищены. Копирование материалов только с согласия администрации сайта при указании активной ссылки на источник. Знаете ли вы свой идеальный вес? Рассчитайте вес по росту и возрасту в онлайн-калькуляторе. Он предназначен для определения определить соответствие этих параметров. Рассчитывают его и для мужчин, и для девушек по одной формуле: где М — вес, указанная в килограммах; Р — рост в квадрате. Берут значение в метрах. Посчитаем индекс массы тела представительницы слабого пола ростом 167 см и 74 кг, переводим рост из сантиметров в метры: 167 см = 1,67 м.
помогает ли бег сбросить лишний вес фитоэстрогены для снижения веса как высчитать лишний вес убрать живот сколько калорий препараты для снижения веса эффективные отзывы 2019 убрать жирный живот и бока боязнь набрать лишний вес как убрать жир внизу живота женщине быстро
Благодаря гармоничной работе действующих компонентов, находящихся в составе капсул Кето Лайт, подавляется неуёмный аппетит, тяга к сладостям и частым перекусам. Жировые отложения уходят быстро и равномерно со всех проблемных мест.
Исчезает второй подбородок, складки жира, целлюлит, талия становится тонкой, бедра округлыми, ягодицы подтянутыми, а ноги стройными. Преждевременное прекращение программы похудения. Заметив начавшееся снижение веса, многие считают, что уже добились положительного результата, и прекращают курс. Но это ошибочная тактика – программу похудения нужно пройти полностью. Тогда вес снизится, а сброшенные килограммы не вернутся. Keto Light – это средство для снижения веса, имеющее форму капсул. Состоит только из органических компонентов, что практически исключает вероятность развития побочных эффектов во время программы похудения и после ее завершения.
как рассчитать избыточный вес онлайн калькулятор
как высчитать лишний вес
Специалисты высоко оценивают эффективность Кето Лайта, поскольку его основные характеристики – натуральный состав, хорошая переносимость, отсутствие противопоказаний для применения. Сочетание активных компонентов устраняет лишний вес, независимо от причины его появления и срока давности.
Капсулы обеспечивают эффективность даже в тех случаях, когда другие методы нормализации массы тела не обеспечили ожидаемого эффекта. Приведем несколько рецензий от медицинских аналитиков. как рассчитать избыточный вес онлайн калькулятор. как убрать жир с лях мужчине. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.
Калькулятор индекса массы тела ИМТ
Онлайн-калькулятор ИМТ поможет Вам определить свою массу тела, сравнить ее с общепринятыми показателями и сделать вывод о состоянии здоровья. Информация станет полезной тем, кто намерен всерьез заняться спортом, сбросить лишние килограммы или, наоборот, избавиться от худобы.
Что обозначает индекс массы тела?
Идея о том, как при помощи цифр оценить здоровье человека, принадлежит бельгийскому математику и социологу Адольфу Кетле. В начале XIX века он разработал простую формулу, которой специалисты Всемирной организации здравоохранения пользуются до сих пор.
ИМТ показывает количество жировых отложений у человека, которые могут быть:
- дефицитными – недостаточное количество;
- нормальными – соответствующее общепринятым значениям;
- избыточными – сигнализирующее об ожирении.
Так как у современных людей индекс редко входит в категорию нормы, врачи некоторых стран внесли показатель ИМТ в медицинские карточки пациентов.
Если Вы станете отслеживать собственную массу, то сможете заблаговременно принять меры и не допустить развитие тяжелых болезней: сахарного диабета, лишнего веса, остеохондроза, сердечно-сосудистых заболеваний, анорексии.
Как рассчитать индекс массы тела?
Формула Кетле определяет ИМТ через соотношение веса человека к квадрату его роста, указанного в метрах. Простыми словами: Вам необходимо определить свой вес в килограммах и полученное число разделить на два значения роста.
Для того, чтобы не заниматься подсчетами вручную, Вы можете использовать онлайн-калькулятор ИМТ на нашем сайте. За основу взят популярный принцип Кетле. Результат нужно сверить с приведенной ниже таблицей.
В итоге получается двузначное число, которое сигнализирует о дефиците, норме или избытке массы. Важно понимать, что для женщин и мужчин введены разные стандарты, ведь их анатомия и роль в природе отличаются.
- Женская норма ИМТ составляет 20-22.
- Мужская – 23-25.
Также учитывайте, в какой стране Вы измеряете индекс массы тела. В некоторых государствах стадия ожирения начинается с 30, в других – например, Японии и Гонконге – этот показатель снижен до 25.
Ограничения для расчета ИМТ
Несмотря на то, что при расчете Вам нужно указать всего два значения (рост и вес), результаты не во всех ситуациях будут соответствовать реальной картине. Онлайн-калькулятор индекса массы тела нацелен на определение состояния людей, возраст которых начинает от 20 лет и заканчивается 65 годами.
Почему? Детский и подростковый организм формируется по своим законам, учитывающих здоровье, наследственные факторы и окружающую среду. Определить степень ожирения или анорексии у ребенка может лишь специалист после осмотра и анализов. Даже ВОЗ рекомендует рассчитывать ИМТ после наступления 20 лет.
Что касается людей пенсионного возраста, их метаболизм со временем замедляется, из-за чего накапливаются лишние килограммы.
Ученые уверяют, что увеличение веса у 70-80-летних людей – норма, и негативного влияния на здоровье это не оказывает.
Показатель индекса помогает людям, которые хотят заняться спортом, но самим спортсменам не рекомендуется им пользоваться. Если Вы занимаетесь силовыми видами, в частности бодибилдингом, Ваши показатели будут неверными. То, что для обычного человека означает стадию предожирения, для спортсмена знаменует период набора массы для формирования мышц. В таком случае норма ИМТ сильно меняется, ведь у бодибилдеров малый процент жира, его место занимают мышцы.
Главный недостаток индекса массы тела – он не учитывает соотношение жировой и мышечной ткани.
Сводная таблица значений
После того, как Вы рассчитали индекс массы тела и получили результат, можете сверить его с показателями, которые рекомендованы специалистами ВОЗ.
Обратите внимание: оптимальные значения могут изменяться в течение определенного количества лет, и по-разному интерпретироваться учеными.
Например, нормальные результаты для американцев заканчиваются на 25, дальше – стадия предожирения, но для жителей Израиля показатели 25-27 свидетельствуют о здоровье человека и гарантируют более долгую жизнь.
| Индекс массы тела | Соответствие между массой человека и его ростом |
|---|---|
| 16 и менее | Выраженный дефицит массы тела |
| 16—18,5 | Недостаточная (дефицит) масса тела |
| 18,5—24,99 | Норма |
| 25—30 | Избыточная масса тела (предожирение) |
| 30—35 | Ожирение первой степени |
| 35—40 | Ожирение второй степени |
| 40 и более | Ожирение третьей степени (морбидное) |
Как рассчитать индекс массы тела с учетом возраста: онлайн-калькулятор
Параметр ИМТ (индекс массы тела) был разработан бельгийским ученым Адольфом Кетле для быстрой оценки веса человека. В формуле учитывается соотношение массы тела и роста, а также возраст.
Узнать свой ИМТ вы можете за считанные секунды:
Калькулятор ИМТ предоставлен сайтом calcus.ru
Полученный коэффициент анализируется по специальной таблице от Всемирной Организации Здоровья. Сопоставьте ИМТ со своим возрастом и определите, насколько он соответствует оптимальному показателю.
Но важно понимать, что ИМТ не учитывает мышечную массу, локализированные жировые отложения и количество жидкости в организме, так что обладатели вполне гармоничных и стройных тел могут иметь индекс массы тела за пределами нормы.
Например, у Арнольда Шварценеггера ИМТ больше 30. А у стройного Тома Круза — 26. Эти показатели говорят о том, что обоим стоило бы снизить вес.
Арнольд Шварценеггер, Том Круз
Критикуемая за болезненную худобу Анджелина Джоли, имеет ИМТ лишь немногим меньше нормы — 17,9. А у Жизель Бундхен — 16, при этом у женщин вполне здоровый и цветущий вид.
Анджелина Джоли, Жизель Бундхен
У Бейонсе, несмотря на ее весьма пышные формы, ИМТ абсолютно нормальный — 22.
Как и у Дженнифер Лав Хьюитт — 21,9.
Бейонсе, Дженнифер Лав Хьюитт
О чем это говорит? То, как вы выглядите, не так уж сильно зависит от вашего индекса массы тела. И в любом случае вы можете создать привлекательный образ, правильно подобрав одежду по фигуре.
Как подбирать размер одежды, зная ИМТ?
Людям с повышенным ИМТ следует с осторожностью относиться к азиатским производителям, особенно к малоизвестным брендам: даже одежда на два или три размера больше может оказаться для вас маленькой. Также маломерят и некоторые мировые бренды, например, TopShop, M&S, Zara, Next.
Людям с ИМТ ниже нормы стандартные размеры одежды могут оказаться велики. В частности, большемерить склонны некоторые бренды, например, Pepe Jeans и Bikkembergs.
Людям с нормальным ИМТ, скорее всего, подойдут стандартные размеры одежды при условии, что производитель не работает с уменьшенными или увеличенными лекалами.
Автор текста: Виктор Осминин
Результат теста поможет подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки: Тест: какой у вас тип фигуры?
Рассчитать индекс массы тела для женщин и мужчин: онлайн калькулятор ИМТ
Индекс массы тела – численный показатель, характеризующий соотношение роста и веса человека. Показатели ИМТ позволяют определить здоровую норму массы тела, а также возможные проблемы избыточного или недостаточного веса.
Из истории вопроса
До 19-го века общество практически не уделяло внимания проблемам с избыточным весом. На протяжении истории объемные бока демонстрировали окружающим, что человек богат и не имеет проблем с пищей. Однако с течением времени стало ясно, что излишний вес – причина многих заболеваний. Научные изыскания того времени показали, что норма веса в основном зависит от роста человека.
Изначально идеальный вес рассчитывался по простой формуле: от роста в сантиметрах вычиталось число 100 для мужчин и 110 для женщин.
Результат таких вычислений объявлялся идеальным весом. Однако упрощенная формула не учитывает такие факторы как тип фигуры, толщина костной и мышечной ткани или возраст. В 1869 году бельгийский социолог Адольф Кетле составил более точную таблицу, по которой стало легко определять границы здорового веса. В последствии таблица ИМТ периодически корректировалась благодаря исследованиям в области антропологии, социологии, диетологии и медицины.
Занятно, что изначально границы нормального веса были больше. Если ранее верхней границей здорового ИМТ считался уровень 27,8 пунктов, то после бума фаст-фуда и повышения количества людей, страдающих ожирением, нормальный индекс массы тела был снижен до 25 пунктов. Однако при расчете ИМТ существует множество оговорок, а потому показатель является относительной характеристикой, а не абсолютной.
Факторы, влияющие на ИМТ
На первый взгляд люди, имеющие одинаковый ИМТ, должны выглядеть идентично. Увы, это не так. Важно понимать, что соотношение мышечной и жировой ткани у людей всегда разное и зависит от образа жизни.
К примеру, спортсмены, работающие на набор мышечной массы, могут иметь ИМТ выше нормы, так как мышцы весят гораздо больше, чем легкий жир. При этом человек с нормальным ИМТ может иметь жировые отложения, поэтому внешне это будет выглядеть как лишние килограммы.
В целом индекс массы тела зависит от пола, возраста и типа телосложения, который можно грубо определить, если замерить охват запястья и локтя. К примеру, эктоморф – это обычный худощавый человек с минимумом мышц и жира. Именно для них ИМТ будет максимально приближен к правдивому значению. Мезоморфы, наоборот, характеризуются большим объемом мышечной ткани, и для них показатели индекса массы тела будут завышенными. Для эндоморфов, которые легко набирают жировую массу, численное значение ИМТ будет заниженным. Если говорить о половой принадлежности, то женщины больше мужчин склонны к набору жировой массы, поэтому нормы ИМТ для разнополых людей с одинаковыми весом и ростом будут различаться.
Возраст – это последний фактор влияния на показатель ИМТ.
По мере старения организм начинает запасать все больше жировой массы, поэтому у пожилого человека, как и у эндоморфа, может быть здоровый показатель ИМТ и одновременно проблемы с избыточным весом. Это естественный процесс, которого нельзя избежать, поэтому людям старше 50 врачи рекомендуют следить за своим весом и стремиться к меньшим показателям ИМТ. Для детей же индекс массы тела рассчитывается по другим формулам, которые не применимы к взрослым.
Зачем нужен ИМТ
Индекс массы тела – важный показатель здоровья человека. Слишком низкий ИМТ свидетельствует о дистрофии, а слишком высокой – об ожирении. Расчет индекса позволяет определить, есть ли у человека проблемы со здоровьем. На основании ИМТ диетологи назначают пациенту подходящие системы питания и режим физических тренировок. Кроме того, врачи используют ИМТ для расчета дозы лекарственных препаратов.
Вычисление индекса массы тела
Для расчета ИМТ используется простая формула:
ИМТ = Вес / Рост в квадрате
Рост человека выражается в метрах, поэтому для девушки ростом 165 см и весом 70 кг, индекс будет вычисляться как:
ИМТ = 70 / 1,652 = 25,71
Такое значение соответствует верхней границе здорового веса.
Индекс массы тела можно использовать и для того, чтобы определить вес, к которому стоит стремиться:
Идеальный вес = ИМТ × Рост в квадрате
Например, если рост человека составляет 170 см, вес 44 кг, и он стремится набрать массу до здоровой нормы, соответствующей 20 пунктам, то его идеальный вес будет равен:
Вес = 20 × 1,72 = 57,8 кг
Таким образом, индекс массы тела позволяет узнать о состоянии своего здоровья или спрогнозировать наилучший для самочувствия вес.
Наша программа позволяет рассчитать индекс массы тела автоматически. Для этого вам потребуется ввести в ячейки калькулятора значения роста и веса. Программа мгновенно определит численное значение ИМТ, его характеристику, а также предоставит границы нормы для выбранных роста и веса.
Заключение
ИМТ – важный, но относительный показатель. Он позволяет определить здоровый вес для выбранного роста, однако не стоит расстраиваться, если ИМТ говорит об избыточном весе. Индекс массы тела – неточный параметр, поэтому при его расчете важно учитывать пол, возраст и тип телосложения.
Калькулятор индекса массы тела
Индекс Массы Тела (ИМТ) помогает определить, находится ли Ваш вес в пределах нормы или нет. Этот показатель считается более достоверным, чем отдельно взятое значение веса.
Ваш вес ниже нормы
Узнайте как питаться сбалансированно и увеличить вес до уровня нормы, для этого заполните форму заявки чтобы связаться с Консультантом по здоровому образу жизни в вашем городе. При изменении рациона питания рекомендуем вам консультироваться с лечащим врачом.
Ваш вес в пределах нормы
Чтобы поддерживать хорошее самочувствие и вес в пределах нормы, обратитесь к Консультанту по здоровому образу жизни в вашем городе, для этого заполните форму заявки.
Консультант познакомит вас с принципами сбалансированного питания, научит завтракать и ужинать с пользой для организма.
Ваш вес намного превышает нормальный
Что может стать причиной плохого самочувствия и фактором риска возникновения заболеваний. Чтобы узнать как снизить вес и улучшить самочувствие, заполните форму заявкидля связи с Консультантом по здоровому образу жизни в вашем городе. При изменении рациона питания рекомендуем вам консультироваться с лечащим врачом.
У вас избыточный вес
Который может стать причиной плохого самочувствия и фактором риска возникновения заболеваний. Чтобы узнать как снизить вес и улучшить самочувствие, заполните форму заявки для связи с Консультантом по здоровому образу жизни в вашем городе.
При изменении рациона питания рекомендуем вам консультироваться с лечащим врачом.
Калькулятор идеального веса
Если вы действительно беспокоитесь о своем здоровье или своей внешности и хотите знать, сколько вы должны весить, этот калькулятор идеального веса — инструмент для вас. Это поможет вам определить идеальную массу тела в зависимости от вашего роста и пола. Прочтите, чтобы узнать о различных формулах расчета IBW (идеальной массы тела) и о том, как интерпретировать результаты. Мы также объясним, как использовать диаграмму здорового веса, основанную на ИМТ.
Сколько мне нужно весить?
Есть много способов оценить идеальный вес кого-то.По правде говоря, ни один из них не является абсолютно точным, так как на это влияет множество факторов. Например, для людей с большой мышечной массой (и высокой безжировой массой тела) их идеальный вес будет, как правило, больше, чем указано в полученных ими результатах.
Наш калькулятор идеальной массы тела использует четыре различных формулы для определения вашего идеального веса, а также определения вашего ИМТ. В то время как четыре формулы, перечисленные ниже, дают вам только одно число, к которому вы должны стремиться, ИМТ дает вам определенный диапазон веса, в котором вы должны находиться.
Для мужчин калькулятор идеального веса использует следующие уравнения:
- Формула Робинсона:
52 кг + 1,9 кг на каждый дюйм на высоте более 5 футов - Формула Миллера:
56,2 кг + 1,41 кг на каждый дюйм свыше 5 футов - Формула Хамви:
48,0 кг + 2,7 кг на каждый дюйм на высоте более 5 футов - Формула Devine:
50,0 кг + 2,3 кг на каждый дюйм на высоте более 5 футов
Для женщин калькулятор идеального веса использует следующие уравнения:
- Формула Робинсона:
49 кг + 1.7 кг на каждый дюйм свыше 5 футов - Формула Миллера:
53,1 кг + 1,36 кг на каждый дюйм на высоте более 5 футов - Формула Хамви:
45,5 кг + 2,2 кг на каждый дюйм на высоте более 5 футов - Формула Devine:
45,5 кг + 2,3 кг на каждый дюйм на высоте более 5 футов
Таблица роста и веса и ИМТ
Последний показатель идеального веса человека — ИМТ, сокращение от индекса массы тела.
Он рассчитывается по формуле ИМТ = вес / рост² .Оптимальный здоровый диапазон ИМТ составляет от 18,5 до 24,9. Наш калькулятор идеального веса преобразует его обратно в вес, отображая диапазон веса, соответствующий вашему росту.
Вы также можете взглянуть на таблицу рост-вес, в которой показаны диапазоны недостаточного, нормального и избыточного веса для различных уровней роста:
Ограничения нашего калькулятора IBW
Помните, что значения, полученные с помощью нашего калькулятора идеальной массы тела, не на сто процентов действительны для всех.Пока ваш ИМТ находится в нормальном диапазоне веса, все в порядке — не садитесь на строгую диету только для того, чтобы достичь этого определенного числа!
Также наш калькулятор IBW действителен только для взрослых. Не используйте его для определения подходящего диапазона веса детей — вместо этого обратитесь к специалисту. Кроме того, не используйте его, если вы беременны. Вместо этого воспользуйтесь калькулятором набора веса при беременности!
Какой ваш идеальный вес для вашего роста?
Взрослые могут использовать приведенные ниже таблицы, чтобы найти традиционный идеальный вес для своего роста и индекса массы здорового тела (ИМТ).
В то время как в более старых методах использовались разные уравнения для мужчин и женщин, в исследовании 2016 года было предложено универсальное уравнение, основанное на индексе массы тела.
ИМТ 22 находится в середине диапазона нормального веса и связан с лучшими результатами для здоровья. Эти диаграммы не подходят для детей и подростков.
Помните, что идеальный вес не является абсолютной целью ни для внешнего вида, ни для здоровья. Значения в таблицах являются приблизительными и могут не учитывать такие факторы, как мышечная масса или состояние здоровья, которые влияют на вес.
Как рассчитывается идеальный вес
Традиционный расчет идеального веса — это, по сути, практическое правило, а не основанное на исследованиях здоровья или всестороннем изучении средних показателей населения.
- Для женщин: идеальная масса тела (в килограммах) = 49 кг + 1,7 кг на каждый дюйм выше 5 футов
- Для мужчин: Идеальная масса тела (в килограммах) = 52 кг + 1,9 кг на каждый дюйм выше 5 футов
Эти уравнения были разработаны для использования врачами для расчета дозировок лекарств.
Они склонны переоценивать идеальный вес на меньшей высоте и недооценивать его на более высокой высоте.
Тем не менее, исследование 2016 года показало, что результаты хорошо коррелируют с индексом массы тела 21 для женщин и 22,5 для мужчин, что близко к середине диапазона здорового ИМТ. Авторы исследования предлагают другое уравнение, используя индекс массы тела.
Диапазон здорового ИМТ одинаков для мужчин и женщин, поэтому результаты применимы к обоим. Диапазон нормального здорового веса — это ИМТ от 18.5 и 24,9; индекс массы тела 22 находится в середине этого диапазона.
Обновленные уравнения для идеального веса
- Вес в фунтах = 5 x ИМТ + (ИМТ, деленный на 5) x (Рост в дюймах минус 60)
- Вес в килограммах = 2,2 x ИМТ + (3,5 x ИМТ) x (Рост в метрах минус 1,5)
Самые большие различия между старыми уравнениями и новыми уравнениями заключаются в более высоком диапазоне высоты. Кроме того, идеал для женщин такой же, как и для мужчин при использовании ИМТ, и новое уравнение позволяет женщинам на несколько фунтов больше на каждом росте, чем в старых таблицах.
Почему люди весят больше или меньше
Вы можете быть здоровым в широком диапазоне веса, но недостаточный вес связан с плохими результатами для здоровья и более высокой смертностью от некоторых состояний, так как он намного превышает диапазон здорового ИМТ.
Если ваш вес выше идеального для вашего роста, указанного в таблицах, возникает соблазн думать, что это потому, что вы худощавы, но очень мускулисты. В некоторых случаях это может быть правдой, но большинство людей обычно весят больше, потому что у них больше жира.
Ваш индекс массы тела, рассчитываемый на основе вашего роста и веса, обычно используется органами здравоохранения для оценки вашего избыточного веса или ожирения.
У очень мускулистых людей может быть более высокий индекс массы тела при низком уровне жировой прослойки. Между тем, люди, которые потеряли мышечную массу и заменили ее жиром, могут иметь нормальный ИМТ, хотя на самом деле у них слишком много жира и недостаточно мышц для хорошего здоровья.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют использовать как ИМТ, так и окружность талии, чтобы определить, имеете ли вы здоровый вес.По данным CDC, талия более 35 дюймов у небеременных женщин и более 40 дюймов у мужчин указывает на более высокий риск состояний, связанных с ожирением.
Таблица идеального роста и веса для взрослых
Если вам интересно, какой ваш идеальный вес зависит от вашего роста, эта таблица может помочь.
| Высота (в футах и дюймах) | Женщины | Мужчины | ИМТ 22 (в фунтах) |
|---|---|---|---|
5’0 « | 108 | 115 | 114.4 |
5’1 « | 112 | 119 | 119 |
5’2 « | 116 | 123 | 123 |
5’3 « | 119 | 127 | 128 |
5’4 « | 123 | 131 | 132 |
5’5 « | 127 | 136 | 136 |
5’6 « | 131 | 140 | 141 |
5’7 « | 134 | 144 | 145 |
5’8 « | 138 | 148 | 150 |
5’9 « | 142 | 152 | 154 |
5’10 « | 146 | 157 | 158 |
5’11 « | 149 | 160 | 163 |
6’0 « | 153 | 165 | 167 |
6’1 « | 157 | 170 | 172 |
6’2 « | 160 | 174 | 176 |
6’3 « | 164 | 177 | 180 |
6’4 « | 168 | 181 | 185 |
6’5 « | 172 | 186 | 189 |
6’6 « | 175 | 190 | 194 |
Метрическая таблица идеального роста и веса для взрослых
Высота | Женщины | Мужчины | ИМТ 22 (в килограммах) |
|---|---|---|---|
152 | 49 | 52 | 52 |
155 | 51 | 54 | 54 |
157 | 52 | 56 | 56 |
160 | 54 | 58 | 58 |
163 | 56 | 60 | 60 |
165 | 57 | 62 | 62 |
168 | 59 | 63 | 64 |
170 | 61 | 65 | 66 |
173 | 63 | 67 | 68 |
175 | 64 | 69 | 70 |
178 | 66 | 71 | 72 |
180 | 68 | 73 | 74 |
213 | 69 | 75 | 76 |
216 | 71 | 77 | 78 |
218 | 73 | 79 | 80 |
221 | 74 | 81 | 82 |
224 | 76 | 82 | 84 |
226 | 78 | 84 | 86 |
229 | 80 | 86 | 88 |
Другие меры идеального веса
Есть и другие способы измерить здоровый вес и увеличить ли у вас жировые отложения.
Калькулятор индекса массы тела
Вы можете узнать свой ИМТ с помощью простого калькулятора, используя свой вес и рост. Затем он будет характеризовать ваш ИМТ как недостаточный, нормальный, избыточный или страдающий ожирением.
Процент жира в организме
Процентное содержание жира в организме не совпадает с вашим ИМТ. Это измерение часто используется для оценки того, набираете ли вы мышцы или теряете жир. Диапазоны здорового питания различаются для мужчин и женщин. Существует множество способов его измерения, в том числе с помощью шкалы жировой прослойки, в которой используется биоэлектрический импеданс.
Измерения для детей и подростков
Подобрать идеальный вес для детей и подростков (до 20 лет) не так просто. Уравнения для индекса массы тела отличаются от уравнений для взрослых. Стандартная формула для расчета ИМТ ребенка: вес / (рост x рост) x 703.
Это можно сделать с помощью калькулятора на сайте CDC. Затем результат сравнивается с диаграммой процентилей в зависимости от возраста.
Нормальный вес — это ИМТ между 5-м и 85-м процентилями.У CDC есть таблица веса для роста (в килограммах) в зависимости от возраста.
Почему внешний вид меняется
Вес, идеальный для вашего роста, не гарантирует, что вы будете выглядеть так же, как другой человек того же веса и роста. Есть несколько факторов, которые влияют на то, как разные люди смотрят на один и тот же вес и рост.
Мышечная масса
Люди с большей безжировой массой тела — мускулами, а не жиром — будут отличаться по внешнему виду от менее мускулистых людей того же веса.
Пропорции
У каждого человека разные пропорции. У некоторых людей ноги длиннее, а туловище короче, и наоборот. Если вы женщина с короткой талией, маловероятно, что у вас будет фигура в виде песочных часов с узкой талией, независимо от вашего веса.
Форма корпуса
В исследовании SizeUSA, опубликованном в 2004 году, описаны различия в форме тела у женщин. 46% были прямоугольными, с талией менее чем на 9 дюймов меньше бедер или бюста.
Двадцать процентов имели фигуру грушевидной формы с бедрами больше бюста, а 14% были перевернутыми треугольниками с бюстом больше бедер.
Только 8% имели так называемую «фигуру в виде песочных часов» с одинаковыми размерами бедер и груди и узкой талией. Тем не менее, индустрия моды обычно разрабатывает форму песочных часов.
Формы мужского тела обычно делятся на эктоморф, эндоморф и мезоморф.
Хранение жира
Жир накапливается по всему телу, но разные люди склонны набирать лишний жир в разных местах.Некоторые люди откладывают лишний жир на животе и туловище, придавая им форму яблока. Другие хранят его на бедрах, ягодицах и верхней части бедер, придавая им форму груши.
Возрастная группа
Состав тела меняется с возрастом. С наступлением половой зрелости наблюдаются большие различия, поскольку мужские и женские гормоны меняют форму тела. Затем, в период менопаузы, баланс гормонов снова меняется, и может измениться то, где в организме откладывается жир.
По мере того, как люди вступают в более пожилой возраст, людям приходится больше работать, чтобы поддерживать мышечную массу.
При этом может быть полезно посмотреть, как выглядят другие люди с учетом вашего веса и роста, для постановки целей. Есть несколько онлайн-галерей, где читатели могут публиковать свои фотографии, например MyBodyGallery.com.
Слово от Verywell
Вам не нужно стремиться к достижению определенного числа, чтобы иметь здоровое тело. Если вы слишком сосредоточены на масштабе и разочаровываетесь, вместо этого сделайте позитивные шаги. Более важно, чтобы вы были физически активными и питались питательной пищей, чтобы ваше тело оставалось сильным и работоспособным.
Спасибо за отзыв!
Хотите похудеть? Наше руководство по питанию поможет вам встать на правильный путь. Подпишитесь на нашу рассылку и получите ее бесплатно!
Зарегистрироваться
Ты в!Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.
Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Что вас беспокоит?
Другой Неточный Трудно понять Verywell Fit использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.Ознакомьтесь с нашей редакционной процедурой, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и надежность нашего контента.Петерсон К.М., Томас Д.М., Блэкберн Г.Л., Хеймсфилд С.Б. Универсальное уравнение для оценки идеальной массы тела и массы тела при любом ИМТ. Ам Дж. Клин Нутр . 2016; 103 (5): 1197-203. DOI: 10.3945 / ajcn.115.121178
Клацкий А.Л., Чжан Дж., Удальцова Н., Ли Ю., Чан Х.Н. Индекс массы тела и смертность в очень большой когорте: действительно ли здоровее иметь избыточный вес ?. Пермь J . 2017; 21: 16-142. DOI: 10.7812 / TPP / 16-142
Центры по контролю и профилактике заболеваний. Оцените свой вес. Отзыв написан 17 сентября 2020 г.
Thomas E, Gupta PP, Fonarow GC, Horwich TB. Биоэлектрический импедансный анализ состава тела и выживаемости у пациентов с сердечной недостаточностью. Клин Кардиол . 2019; 42 (1): 129-135. DOI: 10.1002 / clc.23118
Национальный институт сердца, легких и крови. Индекс массы тела, калькулятор ИМТ, ИМТ здорового человека.
МакКормак Х. Форма одежды: ученые выясняют, как изменилась женская фигура за 50 лет. Независимый. Опубликовано 21 ноября 2005 г.
Центры по контролю и профилактике заболеваний. Оцените свой вес. Обновлено 17 сентября 2020 г.
- SizeUSA Национальное обследование размеров женского тела, отчеты об измерении телосложения и анализе данных по населению США, 2004 г.
| BMI, размер корпуса и WHR
В какой-то момент жизни мы все боремся с весом. Независимо от того, есть ли у вас избыточный или недостаточный вес, всегда важно знать, каким должен быть ваш идеальный вес.
Чтобы рассчитать идеальный вес, необходимо учитывать, что нормальный вес может сильно варьироваться в зависимости от нескольких различных факторов. Возраст, пол, рост, состояние здоровья, структура костей, жировые отложения, мышечная масса — все это важные элементы, которыми нельзя пренебрегать.Все они играют важную роль в определении вашего идеального веса.
Этот калькулятор идеального веса разработан для здоровых взрослых женщин, и его цель — служить мотивацией для достижения ваших целей. Знание своего идеального веса — это первый шаг в любом путешествии по снижению веса, а наличие реальной цели помогает вам оставаться сосредоточенным и мотивированным.
Прежде чем использовать калькулятор идеального веса, вам необходимо определить индекс массы тела, соотношение талии и бедер и размер корпуса. Итак, начнем!
Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)
ИМТ — это показатель жира в организме, который используется профессионалами здравоохранения во всем мире, чтобы определить, является ли человек недостаточным, худым, нормальным, избыточным или страдающим ожирением.Избыточный или недостаточный вес может быть проблемой для здоровья, поэтому важно знать свой ИМТ. Воспользуйтесь калькулятором ниже, чтобы узнать свой индекс массы тела.
Если вы используете британскую систему мер (рост в футах и дюймах, а вес в фунтах), вам необходимо сначала преобразовать свой рост в дюймы (дюймы). Если вы используете метрическую систему (рост в см и вес в кг), вы можете пропустить это преобразование.
Преобразованиефутов в дюймы
bmi калькулятор
Это рекомендации Всемирной организации здравоохранения по индексу массы тела для женщин:
<18 = недостаточный вес
18–18.4 = худой
18,5 — 24,9 = нормальный, здоровый вес
25 — 29,9 = избыточный вес
> 30 = ожирение
Калькулятор соотношения талии к бедрам (WHR)
ИМТ не делает различий между безжировой массой тела и массой жира, поэтому очень важно знать соотношение вашей талии и бедер. Спортсмены могут иметь высокий ИМТ без высокого процента жира в организме. С другой стороны, у человека с нормальным ИМТ может быть низкий процент мышечной массы.
Для идеального калькулятора веса не требуется WHR, но очень важно, чтобы соотношение талии и бедер не превышало 0.80. Абдоминальный или висцеральный жир связан с несколькими опасными проблемами со здоровьем, и наличие WHR более 0,85 подвергает вас высокому риску для здоровья.
Объединение вашего ИМТ с вашим WHR дает вам более точное представление о процентном содержании жира в вашем теле. Воспользуйтесь калькулятором ниже, чтобы узнать соотношение вашей талии к бедрам.
Калькулятор WHR
Это рекомендации Всемирной организации здравоохранения по соотношению талии к бедрам для женщин:
<0,80 = низкий риск для здоровья
0.81 — 0,85 = средний риск для здоровья
> 0,85 = высокий риск для здоровья
Запишите все свои измерения в нашу бесплатную распечатку и начните составлять план уже сегодня!
Таблица размеров тела
Размер рамы корпуса
Размер вашего тела также играет важную роль в определении вашей идеальной массы тела. Существует три категории размеров корпуса: малый, средний и большой.
Чтобы выбрать целевой ИМТ, необходимый для калькулятора идеального веса, вам необходимо принять во внимание структуру вашей кости.Кости большего размера тяжелее, поэтому вам следует стремиться к ИМТ ближе к 24,9. Если у вас небольшая фигура, ваш целевой ИМТ должен быть ближе к 18,5.
Измерьте окружность запястья и сверьтесь с таблицей ниже, чтобы определить категорию своего тела.
| высота | маленькая рама корпуса | средняя рама корпуса | большая рама |
| ниже 5’2 дюйма (157 см) | <5.5 дюймов (13,9 см) | 5,5 дюйма (13,9 см) — 5,75 дюйма (14,6 см) | > 5,75 дюйма (14,6 см) |
| 5 футов 2 дюйма (157 см) — 5 футов 5 дюймов (165 см) | <6 дюймов (15,2 см) | 6 дюймов (15,2 см) — 6,25 дюйма (15,8 см) | > 6,25 дюйма (15,8 см) |
| более 5 футов 5 дюймов (165 см) | <6,25 дюйма (15,8 см) | 6,25 дюйма (15,8 см) — 6,5 дюйма (16,5 см) | > 6,5 дюйма (16,5 см) |
| высота | ниже 5 футов 2 дюйма (157 см) | 5 футов 2 дюйма (157 см) — 5 футов 5 дюймов (165 см) | более 5 футов 5 дюймов (165 см) |
| маленькая рама корпуса | <5.5 дюймов (13,9 см) | <6 дюймов (15,2 см) | <6,25 дюйма (15,8 см) |
| средняя рама корпуса | 5,5 дюйма (13,9 см) — 5,75 дюйма (14,6 см) | 6 дюймов ( 15,2 см) — 6,25 дюйма (15,8 см) | 6,25 дюйма (15,8 см) — 6,5 дюйма (16,5 см) |
| большая рама корпуса | > 5,75 дюйма (14,6 см) | > 6,25 дюйма (15,8 см) | > 6,5 дюйма (16,5 см) |
Калькулятор идеального веса
Теперь, когда вы знаете свой индекс массы тела, соотношение талии к бедрам и размер тела, вы, наконец, можете использовать калькулятор идеального веса для определения своего здорового веса.Выберите свой целевой ИМТ (от 18,5 до 24,9) с учетом того, что вы уже узнали, и рассчитайте свой идеальный вес.
Калькулятор идеального веса
Популярные калькуляторы
Калькуляторы
Калькулятор идеального веса
В какой-то момент нашей жизни мы все боремся со своим весом. Если у вас избыточный или недостаточный вес, это всегда…
Калькуляторы
Домашний фитнес-тест
Фитнес-тест — это измерение силы, выносливости и гибкости.Как только вы начнете тренироваться и начать есть…
Калькуляторы
Калькулятор потребления калорий и BMR
Количество калорий, которые мы сжигаем за день, складывается из нашего базального уровня метаболизма (BMR) и уровня активности…
Калькулятор идеальной массы тела— Дюймовый калькулятор
Рассчитайте идеальную массу тела для вашего роста, используя различные формулы с помощью калькулятора IBW.
Идеальный вес:
Идеальный вес с использованием различных формул
| Формула Робинсона [1] (1983): | |
| Формула Миллера [2] (1983): | |
| Девайн Формула [3] (1974): | |
| Формула Хамви [4] (1964): | |
| Диапазон здорового ИМТ [5] : |
Холли Смит, сертифицированный врач, доктор остеопатической медицины — Б.S. Dietetics — сертифицированный персональный тренер NASM
Как рассчитать идеальную массу тела
Идеальная масса тела (IBW) — это оценка того, каким должен быть здоровый вес человека на основе определенных параметров, в первую очередь роста и пола. Это значение является оптимальным весом для данного роста, который соответствует благоприятному состоянию физической формы и питания.
Поддержание идеальной массы тела связано со снижением риска хронических проблем со здоровьем и ранней смертности.С другой стороны, ожирение связано с повышенной распространенностью сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета и даже некоторых форм рака.
Расчет того, какой должна быть ваша IBW, — это один из способов поддержания здорового веса.
Формулы идеальной массы тела
За прошедшие годы было разработано несколько различных формул для определения идеальной массы тела. Интересно, что эти уравнения были впервые введены для оценки метаболизма лекарств и их выведения из организма, поскольку исследования показали, что эти факторы больше относятся к идеальной массе тела, чем к фактической общей массе тела. [6]
Большинство формул идеальной массы тела было получено с использованием данных о населении и тенденций веса. Все эти уравнения идеального веса тела имеют общее согласие между различными таблицами роста и веса, на основе которых они были основаны.
Поскольку все эти формулы дают схожие результаты, для оценки IBW можно использовать любое из этих уравнений.
Формула дьявола
Первое уравнение IBW было введено Беном Дж. Девайном в 1974 году для оценки клиренса лекарств у пациентов с ожирением. [7] Это одна из наиболее часто используемых формул для расчета идеальной массы тела в современной клинической практике.
Формула Девайна использует рост только для определения идеальной массы тела. Это уравнение изначально было основано на оценках идеальной массы тела, а не на популяционных исследованиях.
Мужчины:
Идеальная масса тела [кг] = 50 + (2,3 × (рост [дюйм] — 60))
Женщины:
Идеальная масса тела [кг] = 45,5 + (2,3 × (рост [дюйм] — 60))
Итак, в этой формуле IBW женщины ростом 5 футов 5 дюймов будет:
45.5 + (2,3 × 5) = 57 кг
Чтобы преобразовать это в фунты, умножьте это на 2,2.
57 кг × 2,2 фунта / кг = 125,4 фунта
Хамви Формула
Формула Хамви очень похожа на формулу Девайна. Однако уравнение Хамви также использует структуру тела для прогнозирования идеальной массы тела. Базовое уравнение предполагает средний кадр. Затем это можно отрегулировать, увеличив на 10% для тех, у кого большая рама тела, или уменьшив на 10% для тех, у кого маленькая рама.
Мужчины:
Идеальная масса тела [кг] = 48 кг + (2.7 × (высота [дюйм] — 60))
Женщины:
Идеальная масса тела [кг] = 45,5 кг + (2,2 × (рост [дюймов] — 60))
Иногда это обычное уравнение также записывается с использованием британских единиц измерения:
Мужчины:
Идеальная масса тела [фунты] = 106 + (6 × (рост [дюймов] — 60))
Женщины:
Идеальная масса тела [фунты] = 100 + (5 × (рост [дюймов] — 60))
После того, как вы рассчитаете идеальную массу тела с помощью приведенного выше уравнения, вы сможете отрегулировать ее в зависимости от размера кадра.Это может показаться субъективным, однако один из способов определить размер кадра — это измерить ваше запястье.
С помощью рулетки вы просто измеряете окружность своего запястья. Если размер запястья составляет семь дюймов, корпус считается средним. Более семи дюймов считается большой рамой тела, а размеры ниже семи дюймов соответствуют маленькой рамке тела.
Кроме того, для людей ростом менее 60 дюймов (5 футов) вам нужно вычесть 5 фунтов на каждый дюйм ниже 60.
Маленькая рамка (- 10%), большая рамка (+ 10%)
Для роста менее 60 дюймов вычтите 5 фунтов. на каждый дюйм ниже 60
Например, женщина ростом 5 футов 5 дюймов со средним телосложением должна иметь идеальный вес 125 фунтов.
100 + (5 × 5)) = 125
Однако для этой же женщины с большим телом ее IBW будет:
125 × 0,1 = 12,5 фунтов
125 + 12,5 = 137,5 фунтов
И если бы у этой женщины было маленькое тело, ее IBW было бы:
125 × 0.1 = 12,5 фунтов
125 — 12,5 = 112,5 фунтов
Формула Робинсона
Формула Робинсона была разработана на основе таблиц роста и веса Столичной страховой компании 1959 года. Это уравнение было создано, чтобы лучше оценить идеальную массу тела для дозирования лекарств.
Мужчины:
Идеальная масса тела [кг] = 52 + (1,9 × (рост [дюйм] — 60))
Женщины:
Идеальная масса тела [кг] = 49 + (1,7 × (рост [дюйм] — 60))
Используя эту формулу, у женщины ростом 5 футов 5 дюймов IBW будет:
49 кг + (1.7 × 5) = 57,5 кг
Чтобы преобразовать это в фунты, умножьте это на 2,2.
57,5 кг × 2,2 фунта / кг = 126,5 фунтов
Формула Миллера
Подобно уравнению Робинсона, уравнение Миллера было сформулировано на основе таблиц роста и веса Metropolitan Life Insurance Company 1983 года.
Мужчины:
Идеальная масса тела [кг] = 56,2 + (1,41 × (рост [дюйм] — 60))
Женщины:
Идеальная масса тела [кг] = 53,1 + (1.36 × (высота [дюйм] — 60))
Значения немного отличаются, поскольку эта формула была основана на более поздних данных о населении.
Используя эту формулу, у женщины ростом 5 футов 5 дюймов IBW будет:
53,1 + (1,36 × 5) = 60 кг
Чтобы преобразовать это в фунты, умножьте это на 2,2.
60 кг × 2,2 фунта / кг = 132 фунта
Идеальная масса тела: диапазон, а не одно число
Один из недостатков расчета идеальной массы тела заключается в том, что он дает только одно число, зависящее от роста и пола человека.Эти формулы не принимают во внимание другие факторы, такие как безжировая масса тела, генетический состав, физическая активность или возраст.
И, в отличие от ИМТ, не существует установленного «здорового диапазона», формально связанного с идеальной массой тела. Кроме того, использование другого уравнения даст вам немного другое значение идеальной массы тела.
Исследования даже показали, что на практике может быть более полезным использовать диапазоны ИМТ вместо формул IBW для мужчин и женщин. [8] Однако вы можете использовать диаграмму ИМТ в сочетании с расчетами идеальной массы тела, чтобы определить диапазон идеальной массы тела.
Диапазон здорового веса
Для большинства людей диапазон здорового веса будет находиться в пределах диапазона здорового ИМТ от 18,5 до 25. Конечно, индивидуальные обстоятельства могут означать, что некоторые люди с более высокой мышечной массой могут не соответствовать этим цифрам. Однако в целом это хороший диапазон для подражания.
BMI График
Сколько вы должны весить
При определении идеальной массы тела необходимо учитывать ряд переменных.Уравнения идеальной массы тела учитывают пол и рост, которые действительно играют ключевую роль в том, что можно было бы считать здоровой массой тела.
Однако другие факторы, такие как ваш тип телосложения, размер тела, состояние здоровья, мышечная масса и физическая активность, также являются важными определяющими факторами для вашего идеального веса тела.
Национальный институт здоровья также разработал диаграмму, которая объединяет диапазоны ИМТ и массы тела в зависимости от роста, чтобы помочь определить идеальную здоровую массу тела. [9]
Эти формулы являются хорошей отправной точкой для оценки вашего идеального веса тела, чтобы убедиться, что вы попадаете в нормальный диапазон для вашего роста.
Это всего лишь еще один инструмент при составлении программы фитнеса и питания для достижения ваших целей в отношении здоровья, и его следует сочетать с другими показателями, такими как безжировая масса тела и процент жира в организме, при вычислении вашего собственного идеального здорового веса тела.
| AjBW = скорректированная масса тела: AjBW = IBW + 0.4 (ABW — IBW) Артикул: 2) Winter, M.E., 2004. Основная фармакокинетика. Лондон: Липпинкотт Уильямс и Уильямс.
| Если фактическое тело
вес меньше, чем любой из методов расчета, фактическое тело
будет использован вес. Обсуждение различных методов : результаты этого раздела основаны на исследованиях, которые я провел ~ 20 лет. назад на эту тему. Быстрый обзор новейшей литературы не изменено и не добавлено никаких новых методов оценки идеальной массы тела для пациентов ростом менее 60 дюймов. Примечание: соглашение об именах на основе моей более ранней работы … 1] Интуитивный Метод : 2] Метод базовой линии : 3] Метод ИМТ : Ссылки: Бараш, П.Г., Каллен Б. Ф. и Стултинг Р. К. (1989). Клиническая анестезия. Филадельфия: Липпинкотт. глава: 47: 1231 Помните, что ИМТ = вес (кг) / рост 2 (квадратные метры).
Затем мы установим «идеальный» ИМТ на основе значений в стандарте.
Уравнения IBW: Мужчина: 60 дюймов — 50 кг — ИМТ = 21,53. Женский:
60 дюймов — 45,5 кг — ИМТ = 19,59. Затем мы можем использовать эту ассоциацию
для получения эквивалентного идеального веса на основе этого стандартизированного ИМТ
и рост пациента. Используя приведенный выше пример (55 дюймов
пациент мужского пола):
4] Метод Юма : НМТ (мужчины) = (0.3281 x Вес в кг) + (0,33939 x Высота в см) — 29,5336 НМТ (женщины) = (0,29569 x вес в кг) + (0,41813 x рост в см) — 43.2933 Используя приведенный выше пример: (пациент мужчина 55 дюймов): IBW = 36,9 кг Ссылка: Hume R. Прогнозирование безжировой массы тела по росту и
масса. Дж. Клин Путь (1966), 19, 389. | ||
Сколько мне весить? Калькулятор идеального веса тела для женщин и мужчин
Введите свой пол, рост и вес, затем нажмите «Рассчитать», чтобы узнать приблизительные значения IBW и ABW.
Дополнительные инструменты для расчета веса
Основная справочная информация
Для простоты мы используем следующие формулы, но существует ряд различных формул, используемых для расчета идеальной массы тела.
- MEN: IBW (кг) = 22 x (рост в метрах) 2
- ЖЕНЩИНЫ: IBW (кг) = 22 x (рост в метрах — 10 см) 2
Человек считается страдающим ожирением, если его вес на 30% превышает его идеальный вес.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует мужчинам и женщинам поддерживать ИМТ от 18,5 до 25.
Скорректированная масса тела используется для измерения дозировки лекарственного средства.
Скорректированная масса тела = IBW + 0,4 * (фактическая масса — IBW)
Коэффициенты пересчета
- 1 Фунт = 0.4536 Килограмм
- 1 дюйм = 2,54 сантиметра
Дополнительные формулы
Формула Г. Дж. Хамви из 1964 г.
- мужчин: 48.0 кг + 2,7 кг на дюйм свыше 5 футов
- женщины: 45,5 кг + 2,2 кг на дюйм выше 5 футов
Формула Б. Дж. Девайна из 1974 г.
- мужчины: 50,0 кг + 2,3 кг на дюйм свыше 5 футов
- женщины: 45,5 кг + 2,3 кг на дюйм выше 5 футов
Формула Дж. Д. Робинсона из 1983 г.
- мужчины: 52 кг + 1,9 кг на дюйм свыше 5 футов
- женщины: 49 кг + 1,7 кг на дюйм выше 5 футов
Д.Формула Р. Миллера из 1983 г.
- мужчины: 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм свыше 5 футов
- женщины: 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм выше 5 футов
— Руководство, составленное Корин Б. Аренас , опубликовано 20 августа 2019 г.
Здоровый вес не только помогает людям выглядеть и чувствовать себя хорошо. Это помогает мужчинам и женщинам жить дольше без болезней.
В течение многих лет нас предупреждали, что лишние килограммы увеличивают вероятность заболевания.Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечает, что ожирение связано с множеством проблем со здоровьем, включая инсульт, болезни сердца, диабет 2 типа, некоторые виды рака (рак поджелудочной железы, рак груди, колоректальный рак) и даже преждевременную смерть. . [1]
В то время как другие люди могут не испытывать его воздействия сейчас, слишком большой вес, безусловно, может быть вредным, особенно с возрастом.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявляет, что с 1975 года показатели ожирения во всем мире почти утроились.[2] Сегодня Государственная организация ожирения сообщает, что прогнозируемые ежегодные затраты на ожирение только в Соединенных Штатах составляют от 147 миллиардов до 210 миллиардов долларов США. Это делает медицинские счета для пациентов с ожирением примерно на 1429 долларов дороже, чем для людей с нормальным весом [3].
Статистика ВОЗ по ожирению и избыточной массе за 2016 год [2]
- 13% населения мира страдали ожирением в 2016 году. Это 11% мужчин и 15% женщин.
- Более 1,9 миллиарда взрослых в возрасте 18 лет и старше имели избыточный вес.650 миллионов из этих взрослых страдали ожирением.
- В 2016 году 41 миллион детей в возрасте до 5 лет страдали ожирением или избыточной массой тела.
- Более 34 миллионов детей и подростков в возрасте от 5 до 19 лет страдали ожирением или избыточной массой тела.
Чтобы предотвратить эту проблему со здоровьем, врачи обычно советуют пациентам контролировать свой вес. Откуда ты знаешь, что ты слишком тяжелый? Для начала попробуйте наш вышеупомянутый калькулятор идеального веса, чтобы узнать, находитесь ли вы в пределах нормы.
Какой идеальный вес?
Чтобы получить правильное число на весах, необходимо учитывать разные факторы.Он включает ваш рост, соотношение мышечной массы и жира, распределение жира в организме, пол и другие физиологические условия.
Есть несколько способов определить свой идеальный вес. Наиболее распространенные методы:
- Индекс массы тела (вес и рост)
- Соотношение талии и бедер (WHR)
- Процент жира в организме
Хотя использование этих методов может дать вам хорошую оценку, важно отметить, что один результат не обязательно означает, что вы нездоровы или в хорошей форме.Каждый человек индивидуален, поэтому лучше знать, как использовать каждый метод для решения проблем, связанных с вашим типом телосложения.
Как рассчитать идеальный вес
Индекс массы тела (ИМТ)
По данным Национального института здоровья (NIH), вы можете определить, находится ли ваш вес в идеальном диапазоне, измерив свой индекс массы тела (ИМТ). Этот расчет в основном измеряет ваш вес по отношению к вашему росту, чтобы определить вашу общую массу.2
Или вы можете использовать этот калькулятор ИМТ.
NIH классифицирует взрослых в возрасте 20 лет и старше по этой шкале:
- Недостаточный вес = ИМТ ниже 18,5
- Нормальный = ИМТ от 18,5 до 24,9 (считается идеальным)
- Избыточный вес = ИМТ от 25 до 29,9
- Ожирение = ИМТ 30 или более
Это простая шкала, которая заставляет думать, что очень высокий ИМТ указывает на избыточный вес и плохое здоровье.С другой стороны, очень низкий ИМТ также является признаком того, что у вас могут быть проблемы со здоровьем [5], некоторые из которых включают:
- Ослабленная иммунная функция
- Железодефицитная анемия
- Потеря кости
Что не хватает ИМТ?
Этот метод учитывает только рост человека по отношению к весу. При этом не учитываются столь же важные факторы, как доля мышечной массы, распределение и пропорция жира, а также размеры талии или бедер.
Например, у спортивного спортсмена может быть высокий ИМТ, несмотря на очень низкий уровень жира в организме. Это потому, что спортсмены склонны иметь большую мышечную массу. В этом случае высокий ИМТ и большая мышечная масса не означают, что у спортсмена избыточный вес.
В других случаях возраст и пол также могут отражать неравные результаты. Например, у женщин, как правило, больше жира по сравнению с мужчинами. Более высокая склонность к накоплению жира не обязательно означает, что женщины подвергаются большему риску для здоровья по сравнению с мужчинами.Пожилые люди также обычно накапливают больше жира, чем молодые.
Хотя ИМТ дает общую оценку правильного веса, это не единственный способ измерить, имеет ли человек здоровый вес или лишние килограммы.
Соотношение талии и бедер (WHR)
Это измерение проверяет, сколько жира хранится вокруг ваших бедер, талии и ягодиц. Он в основном сравнивает окружность ваших бедер с вашим фактическим размером талии.
Вы можете определить соотношение талии и бедер с помощью врача или сами с помощью измерительной ленты.Просто выполните следующие действия:
- Чтобы измерить окружность бедер — Возьмите сантиметровую ленту и оберните ею самую широкую часть бедер и ягодиц.
- Для определения окружности талии — Возьмите сантиметровую ленту и дышите нормально. На выдохе оберните ленту вокруг самой маленькой части над пупком. Это ваша естественная линия талии.
- Чтобы рассчитать WHR, разделите окружность талии (WC) на окружность бедер (HC).
WHR = WC / HC
Обратите внимание, что соотношение длины бедер к талии у мужчин и женщин разное.Согласно исследованию ВОЗ, хорошее соотношение составляет 0,9 или менее для мужчин и 0,85 или менее для женщин [6]
.Кроме того, наличие WHR более 1,0 может увеличить вероятность сердечных заболеваний и других состояний, связанных с избыточным весом, как для мужчин, так и для женщин.
График риска соотношения талии и бедер
| Риск для здоровья | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Низкий | 0.95 или меньше | 0,80 или менее |
| Умеренная | 0,96 — 1,0 | 0,81 — 0,85 |
| Высокая | 1,0 или выше | 0,86 или выше |
Этот метод особенно полезен для проверки ожирения у пожилых людей. Отчет, опубликованный в Национальной службе здравоохранения (NHS), предполагает, что расчет WHR может быть более точным, чем ИМТ, при определении риска сердечных заболеваний и преждевременной смерти.[7] В исследование были включены 15 000 взрослых, в том числе с нормальным ИМТ, у которых высокий показатель WHR связан с риском преждевременной смерти.
Чего не хватает в WHR?
Определение WHR может быть неточным, особенно из-за необходимости проводить измерения. Трудно также точно измерить размер бедер. Например, у вас может быть больше WHR, потому что вы прибавили в весе в области живота. Этот вес может быть либо жирным, либо большим количеством мышц вокруг бедер из-за упражнений.
Более того, метод WHR не точен, когда его используют люди ростом ниже пяти футов. Он также не дает точных измерений для людей с ИМТ 35 и выше.
Процент жира в организме
При измерении процентного содержания жира в организме вы должны разделить вес жира (WBD) на ваш общий вес (TW).
B FD = WBD / TW
Самый точный способ рассчитать процентное содержание жира в организме — погрузить свое тело в резервуар с водой.Это требует медицинской помощи и может быть дорогостоящим.
Если вы хотите получить его вручную, результаты могут быть не очень точными. Вы должны измерить следующее:
- Высота
- Масса
- Обхват талии и бедер
- Окружность запястья и предплечья
Существуют также такие инструменты, как штангенциркуль, для измерения количества жира на талии. Специальные цензоры и весы также могут дать вам оценку жировых отложений.
По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для мужчин полезно иметь от 2% до 4% основного состава жировых отложений для мужчин и от 10% до 13% для женщин [8].
Однако важно помнить, что общий процент жира по-прежнему зависит от вашего типа телосложения и уровня активности. ACE рекомендует следующий масштаб:
| Уровень активности | Мужской | Женский |
|---|---|---|
| Спортсмены | 6–13% | 14-20% |
| Подходит для не спортсменов | 14–17% | 21–24% |
| Допустимо | 18-25% | 25 — 31% |
| Избыточный | 26 — 37% | 32 — 41% |
| Ожирение | 38% или более | 42% или более |
ACE Процент телесного жира и уровень активности
Вооружившись знаниями, вы сможете лучше контролировать свой вес.Но помимо перехода на здоровую диету и контроля порций пищи, очень важно начать активный образ жизни. Вот лучшие упражнения, которые вы должны попробовать для эффективного похудения.
Лучшие упражнения для похудения
Сердечно-сосудистые или аэробные тренировкиХотя для похудения обычно рекомендуются упражнения, людям действительно следует уделять больше внимания сжиганию жира. [9] Это правда, что вы можете похудеть, сократив потребление сладостей и углеводов и добавив в свой рацион больше овощей.Однако без упражнений вы можете потерять значительное количество мышц, в которых нуждается ваше тело. Вот два основных упражнения, которые вы должны сделать, чтобы сбросить лишние килограммы.
Кардио или аэробные упражнения — самый популярный и эффективный способ похудеть.
Кардио-тренировкивключают бег, ходьбу, езду на велосипеде, плавание или любое непрерывное движение, которое сжигает калории и поддерживает частоту сердечных сокращений.
Вы можете выполнять высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) не менее 15–20 минут в день и при этом получать заметные результаты.Если вы не можете тренироваться каждый день, попробуйте ходить вверх и вниз по лестнице. Вы не потеряете килограммы в одночасье, но в долгосрочной перспективе это обязательно произойдет. Увеличение количества ежедневных движений скажется на вашем здоровье, особенно если вы из тех, кто работает в офисе, сидя весь день.
Тяжелая атлетика
Силовые тренировки могут не сжигать столько калорий, как кардио-тренировки, но они наиболее эффективны для поддержания мышечной массы во время похудания.
Более того, более высокая мышечная масса способствует ускорению метаболизма, что, в свою очередь, позволяет сжигать больше калорий, даже когда вы находитесь в состоянии покоя. [10]
Таким образом, поднятие тяжестей, также известное как тренировка с отягощениями, помогает поддерживать мышечную массу и силу, помогая снизить вес.
Лучшие упражнения с малой нагрузкой, которые вы должны попробоватьЛюдям, у которых есть проблемы с суставами, важно начинать медленно и пробовать упражнения с малой нагрузкой. Некоторым пациентам с ожирением также рекомендуется начинать медленно, прежде чем переходить к более умеренным упражнениям.
Упражнения с малой ударной нагрузкой разогревают мышцы и суставы, помогая им стать более гибкими по мере того, как вы становитесь более активными. Это снижает риск травм костей и мышц, а также болей в теле.
По данным Health.com, вот список тренировок с низким уровнем воздействия, которые могут помочь предотвратить серьезные травмы:
- Велоспорт (стационарный или открытый)
- Эллиптический тренажер
- Плавание
- Гиря тренировки
- Гребля
- Силовая йога
Забота о своем здоровье
Есть много способов отслеживать свой идеальный вес.Однако большинство из этих методов не точны, если их делать дома в одиночестве.
Всегда лучше проконсультироваться с врачом для уточнения. Также подумайте о том, чтобы пройти тщательный медицинский осмотр, чтобы исключить любые другие проблемы со здоровьем.
Сбросить лишние килограммы — нелегкий путь, но с правильными инструментами и хорошей группой поддержки вы определенно сможете достичь своих целей в фитнесе.
Об авторе
Работая писателем о здоровье с 2016 года, Корин интересуется исследованиями долголетия и тем, как улучшить качество жизни человека.Она имеет степень магистра творческого письма в Филиппинском университете, одном из ведущих учебных заведений в мире, и степень бакалавра коммуникационных искусств в колледже Мириам. Другие ее тематические статьи можно прочитать на Inquirer.net и Manileno.com.
Список литературы
- https://www.cdc.gov/obesity/data/adult.html
- https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
- https: //www.stateofobesity.org / Healthcare-Cost-Obesity /
- https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm
- https://www.healthline.com/health/body-mass-index#5
- https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/44583/9789241501491_eng.pdf
- https://www.nhs.uk/news/obesity/normal-bmi-with-a-big-belly-deadlier-than-obesity/
- https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/tools-calculators/percent-body-fat-calculator
- https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16526835
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2243122
Мультфильмы упражнения для пар
Изменить настройки конфиденциальности
Калькулятор идеальной, скорректированной и питательной массы тела
Калькулятор идеального, скорректированного, диетического, ИМТ и BSA
ClinCalc.com »Фармакокинетика» Калькулятор идеальной массы тела
Нажмите «Рассчитать», чтобы просмотреть результаты расчета. Об этом калькулятореЭтот калькулятор использует уравнение идеальной массы тела Devine 1974 для описания «идеальной» массы тела пациента. 1 Хотя это уравнение не имеет научного обоснования, 2 оно широко используется в медицине для различных целей, включая дозирование лекарств, настройку аппарата искусственной вентиляции легких, оценку потребности в питании и измерение функции почек.
Идеальная масса тела пациента (как описано Devine 1974) может быть рассчитана по следующему уравнению: 1
$$ \\ Идеал \; ЧБ \; (мужчины) \; = 50 + 2.3 * (высота \; более \; 60 \; дюймов) \\ Идеал \; ЧБ \; (женщины) \; = 45,5 + 2,3 * (высота \; более \; 60 \; дюймов)
$Процент идеального веса
Обычно «поправка» на ожирение рассчитывается для пациентов, чей вес превышает 20-30% от идеальной массы тела. Эта корректировка зависит от показаний для корректировки, но обычно представляет собой корректировку на 40% для оценки дозировки лекарств или почечной функции, 3 и корректировку на 25% для оценки потребности в питании. 4
Скорректированная масса тела
В этом калькуляторе используется поправочный коэффициент 0.4, или 40%, чтобы обеспечить скорректированную массу тела у пациентов, которые составляют более 20% от их идеальной массы тела. В этой корректировке используется следующее уравнение:
$$ \\ AdjustedBW \; = IdealBW + (0,4 * (ActualBW — IdealBW)) $$
Пищевая масса тела
В этом калькуляторе используется поправочный коэффициент 0,25, или 25%, для определения питательной массы тела пациентов, которые составляют более 20% от их идеальной массы тела. Обратите внимание, что в некоторых справочниках будет использоваться питательная масса тела на основе ИМТ , а не процент идеальной массы тела. 5 Эта корректировка использует следующее уравнение:
$$ \\ NutritionalBW \; = IdealBW + (0,25 * (ActualBW — IdealBW)) $$
Сухая масса тела
Более точным показателем безжировой массы тела может быть уравнение LBW 2005, 6 , которое, в отличие от уравнения Дивайна 1974 года, было получено и подтверждено на основе фактических данных пациента. 2} $$
Согласно NHLBI, 7 BMI можно разделить на следующие категории:
| Недостаточный вес | Ниже 18.5 кг / м 2 |
| Нормальный | от 18,5 до 24,9 кг / м 2 |
| Избыточный | от 25,0 до 29,9 кг / м 2 |
| Ожирение — I класс | от 30,0 до 34,9 кг / м 2 |
| Ожирение — II класс | от 35,0 до 39,9 кг / м 2 |
| Крайнее ожирение (класс III) | Свыше 40 кг / м 2 |
Площадь поверхности тела (BSA)
Как и BMI , BSA использует рост и вес для описания габитуса пациента. ИМТ обычно используется для расчета дозы химиотерапевтических агентов и для оценки определенных физиологических параметров сердца (например, сердечного выброса и ударного объема). 2) = \ sqrt {\ frac {Высота \; (см) * Вес \; (кг)} {3600}} $$
Ссылки и дополнительная литература- Дивайн Б.Дж.Гентамициновая терапия. Препарат Интелл Клин Фарм . 1974. 8: 650–655.
- Pai MP, Paloucek FP. Происхождение «идеальных» уравнений веса тела. Энн Фармакотер . 2000; 34 (9): 1066-9. PMID 10981254.
- Nicolau DP, Freeman CD, Belliveau PP, et al. Опыт применения программы приема аминогликозидов один раз в день 2184 взрослым пациентам. Противомикробные агенты Chemother . 1995; 39 (3): 650-5. PMID 7793867.
- Креницкий Ю. Скорректированная масса тела, за: доказательства в поддержку использования скорректированной массы тела при расчете потребности в калориях. Нутр Клин Практик . 2005; 20 (4): 468-73. PMID 16207686.
- Руководство по предоставлению и оценке нутритивной поддерживающей терапии у взрослых тяжелобольных пациентов: Общество интенсивной терапии (SCCM) и Американское общество парентерального и энтерального питания (ASPEN). J Parenter Enteral Nutr 2009. 33: 277. 10.1177 / 0148607109335234
- Джанмахасатиан С., Даффалл С.Б., Эш С. и др. Количественная оценка безжировой массы тела. Клин Фармакокинет . 2005; 44 (10): 1051-65.PMID 16176118.
- Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточного веса и ожирения у взрослых — Доказательства. Bethesda (MD): Национальный институт сердца, легких и крови; Сентябрь 1998 г. Доступно по адресу http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK2003/.
- Mosteller RD. Упрощенный расчет площади поверхности тела. N Engl J Med . 1987; 317 (17): 1098. PMID 3657876.
- Лам Т.К., Леунг Д.Т. Подробнее об упрощенном расчете площади поверхности тела. N Engl J Med . 1988; 318 (17): 1130. PMID 3352717.