продукты содержащие железо для детей — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Детский организм отличается от организма взрослого человека. В первую очередь ребенок — это организм, который находится на стадии перманентного развития и роста. Огромное влияние на эти показатели оказывает здоровый образ жизни и детское питание, в ответе за которое родители.

Навыки здорового образа жизни и правильного питания закладываются с рождения. Именно питание является фундаментом здоровья на всю последующую жизнь. Поэтому очень важно правильно составлять рацион ребенка с первых месяцев его жизни, начиная с первого прикорма.

В последние годы огромным доверием у родителей всех стран пользуются кисломолочные продукты, в состав которых входят бифидобактерии. Вполне обоснованно сегодня они составляют основу здорового питания не только малышей, но и взрослых людей. Продукты на основе бифидобактерий оказывают профилактическое действие на организм, предупреждая возникновение многих болезней, продлевая жизнь в целом.

Для того, чтобы малыш рос здоровым, гармонично развивался и обладал крепким иммунитетом нужно с особой вдумчивостью относится к такому факту, как кормление ребенка, принимая во внимание особенности его организма.

Самыми быстрыми процессами в организме детей являются процессы роста, сопровождающиеся увеличением веса, особенно в первый год жизни. Именно поэтому очень важно, чтобы в ежедневном рационе ребенка присутствовали продукты жизнедеятельности, содержащие в необходимом количестве вещества, способствующие этим самым быстрым процессам.

Не зря кисломолочные продукты называют продуктами роста. Такие продукты, как творог или кефир — незаменимые источники кальция и белка, которые легко усваиваются пока еще неокрепшим детским организмом.

Бесспорное достоинство кисломолочных продуктов — их состав, в который входят молочнокислые и бифидобактерии, стоящие на страже организма, не допуская развития в нем гнилостных и болезнетворных микроогранизмов.

Здоровый образ жизни ребенка — это не только рациональное питание, но и гигиена, распорядок дня, правильное распределение нагрузок и т. д.

Рациональное питание — это разнообразное меню, в состав которого должно входить необходимое количество жизненно важных для детского организма продуктов, таких как кефир, творог, овощи и фрукты, рыба и мясо. Стоит избегать употребления продуктов от непроверенных западных производителей, а также полуфабрикатов и консервов, которые причиняют существенный вред организму ребенка наличием обилия красителей, консервантов, стабилизаторов и других пищевых добавок.

Хорошее питание может помочь ребенку избежать болезней и развить сильное здоровое тело. Ежедневное включение в рацион питания этих питательных веществ способствует правильному режиму питания ребенка. Не забудьте так же о занятии спортом и здоровом режиме сна.

Кальций

Кальций — сверх питательное вещество, укрепляющее кости и зубы, особенно необходим в период роста. Коровье молоко — кладезь кальция.

¤ Всегда подавайте ребенку к завтраку порцию холодной или горячей каши со сливками или обезжиренным молоком и ломтиком свежего фрукта.

¤ Давайте нежирные йогурты, фруктовые напитки или сыр после школы между приемами пищи.

¤ Соки и каши, содержащие кальций, являются прекрасной альтернативой для утоления голода.

Клетчатка

Детям так же необходима клетчатка. Бабушки называет ее крупой грубого помола и каждый, включая детей, должен употреблять большое количество клетчатки. Приучайте детей к изысканному вкусу продуктов, содержащих это полезное вещество.

¤ Порция каши с высоким содержанием клетчатки — хорошее начало трудового дня. Ознакомьтесь с информацией на упаковке и покупайте цельно зернистые каши, содержащие 3 и более грамма клетчатки на порцию. Как правило, чем больше в каше сахара, тем меньше клетчатки. Добавляйте подсластители в кашу, используя свежие консервированные (не содержащие сахар) или замороженные фрукты.

¤ Разрезайте целые фрукты и овощи вручную, чтобы ребенок получил необходимые пять порций клетчатки ежедневно. Не храните долго фруктовый сок. Цельные фрукты и овощи содержат намного больше клетчатки и меньше сахара, чем большинство соков.

¤ Следует кушать бобовые, они содержать большое количество клетчатки и протеина. Слейте и промойте консервированные бобовые и добавляйте в супы, каши, салаты, омлеты и соусы.

Протеин

Каждая клетка в организме состоит из протеина, поэтому он очень необходим для здорового роста и развития организма. Протеин содержится в продуктах животного происхождения: молочных продуктах, яйцах, морепродуктах и мясе. В меньшем количестве он содержится в бобовых, орехах, овощах и зерне. Приучайте ребенка к употреблению этих продуктов.

¤ Даже привередливые дети любят яйца. Французские тосты, омлет, блинчики содержат большое количество протеина, железа и других полезных веществ.

¤ Предложите ребенку блюда из лосося. Лососевые и другие рыбные филе, приправленные разными соусами, обеспечат ребенка нежирным протеином, так же как и полезными для сердца омега-3 аминокислотами.

¤ Добавляйте орехи в каши, йогурты и овощи для дополнительного получения протеина, клетчатки и полезных жиров.

Антиоксидантная пища

Антиоксиданты защищают организм от свободных радикалов, которые могут разрушать клетки организма. Обязательно добавляйте в рацион питания ребенка продукты, богатые на антиоксиданты, например, миндаль, ягоды, цитрусовые, морковь, шпинат, помидоры, болгарский перец.

¤ Возьмите на тренировку 100% цитрусовый сок, фрукты, ореховые мюсли для утоления голода и жажды.

¤ Давайте в школу маленькую морковку и болгарский перец для пополнения организма антиоксидантами и клетчаткой.

¤ Добавляйте много помидоров или томатной пасты в пиццу, спагетти, мясной рулет, в супы и рагу.

Железо

В детском рационе, как правило, не хватает железа — полезного минерала, который снабжает клетки кислородом и поддерживает тонус. Добавляйте железосодержащие продукты в рацион питания ребенка, а именно, постные сорта мяса, сухофрукты, и изюм.

¤ Давайте на завтрак яйца и апельсиновый сок для лучшего усвоения железа.

¤ Готовьте на обед салат со шпинатом, украшенный клубникой, сушеной клюквой, миндалем или приправьте малиной.

¤ Когда ребенок отказывается от пищи, предложите кашу с большим содержанием железа или фруктовый йогурт.

Перекусывание.

Давайте ребенку в школу плоскую маисовую лепешку с кусочками индейки, сыр с малым содержанием жира и сушеную клюкву для здорового питания.

Перекусывание.

Парфе приятное на вкус и красивое и вид. Сделайте один слой из обезжиренного йогурта, свежей или замороженной голубики и жареного миндаля.

Перекусывание.

Пополняйте организм ребенка запасом кальция, смешивая обезжиренное шоколадное молоко, банан и лед, получая в итоге вкусный напиток на десерт или между приемами пищи.

Перекусывание.

Легкая закуска, содержащая орехи и сухофрукты очень легка в приготовлении. Смешайте вместе сушеные фрукты, например, изюм, бананы, яблоки или сушеную клюкву, орехи и крупу, содержащую клетчатку.

Перекусывание.

Намазывайте на палочки сельдерея арахисовое масло с цельными кусочками арахиса, добавив несколько изюминок. Получится очень привлекательное блюдо — муравьи на бревне.

Помните о том, что привычку ведения здорового образа жизни следует прививать ребенку с детства на собственном примере. Следуйте тем рекомендациям, которые вы даете ребенку. Ежедневно демонстрируйте свою готовность быть солидарными с ним, питайтесь здоровой пищей вместе, занимайтесь спортом, соблюдайте правила гигиены и откажитесь от вредных привычек. В конце концов, установленный свод правил един для всех: как для детей, так и для родителей. К тому же, соблюдая несложные рекомендации, вы станете примером для подражания, законодателями здорового образа жизни в вашей семье. Обеспечьте своему ребенку здоровое будущее правильным питанием!

Продукты, содержащие железо | Nestle Baby

Полноценное и сбалансированное по основным ингредиентам питание позволяет удовлетворить физиологическую потребность организма ребенка в микроэлементах. Давайте рассмотрим список продуктов, содержащих железо.

пятница, декабря 8th, 2017

Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!

Зарегистрируйся сегодня

Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

Все продукты, богатые железом, разделяются на два вида: содержащие гемовое железо (в составе мяса, печени) и негемовое (в составе продуктов растительного происхождения).

В каких продуктах животного происхождения содержится больше всего железа?

Продукты питания с большим содержанием железа животного происхождения — это говяжья печень, язык, мясо кролика и конина. Немного меньше содержание железа в говядине, еще меньше в мясе курицы. Из рыбы больше всего железа содержит скумбрия. Обратите внимание на список железосодержащих продуктов для беременных и детей.

Содержание железа, мг в 100 г продукта

Продукты	100 гр
Печень говяжья	6,9
Язык говяжий	4,1
Мясо кролика	3,3
Конина	3,1
Говядина	2,7
Скумбрия	1,7
Мясо курицы	1,6
Мясо индейки	1,4
Сазан	0,6
Судак	0,5
Хек/треска	0,5

 

 

Конечно, не все из этих продуктов питания подойдут для рациона малыша, но выбор все же есть.

Читайте также: Чем опасен дефицит железа

Железо в продуктах растительного происхождения

Богатые железом растительные продукты — это гречка, соя, овсяная крупа, кукурузная крупа, хлеб. Много железа содержится и в шпинате. Какие еще продукты содержат железо? Рекордсменами по содержанию железа являются морская капуста, орехи, горох, однако эти продукты вряд ли подойдут для питания малыша раннего возраста. Ниже вы можете увидеть фрукты и овощи, содержащие большое количество железа.

Содержание железа, мг в 100 г продукта

Продукты	100 гр
Морская капуста	16
Соя зерно	11,8
Горох зерно	9,7
Орехи	2,3−5
Шпинат	6,8
Гречка ядрица	6,7
Хлеб формовой	3,9
Геркулес	3,6
Чернослив	3
Пшено крупа	2,7
Кукуруза крупа	2,7
Груша свежая	2,3
Яблоко свежее	2,2
Петрушка зелень	1,9
Укроп	1,6
Свекла	1,4
Облепиха	1,4
Капуста цветная	1,4
Шиповник свежий	1,3
Смородина черная	1,3
Малина	1,2
Земляника	1,2
Гранаты	1,2

 

А как же молочные продукты?

В грудном молоке железа немного, но оно обладает самой высокой биодоступностью среди всех известных продуктов питания — 50% (биодоступность — это та часть железа, которая была усвоена организмом и использована по назначению, от общего количества железа, которое поступило с молоком или пищей в организм ребенка). Предположительно, такая высокая биодоступность обусловлена наличием белков — переносчиков железа, имеющихся только в грудном молоке.

Важно!

Содержание железа в коровьем молоке значительно ниже, чем в грудном, а его биодоступность составляет не более 10%.

По мнению экспертов в области детского питания, использование коровьего молока и кефира (так называемых неадаптированных молочных продуктов) в питании детей раннего возраста приводит к возникновению мельчайших кровотечений в стенке кишечника — микродиапедезных кровотечений. Они могут привести к риску развития дефицита железа или усугубить уже имеющиеся предпосылки к развитию анемии.

Продукты, содержащие железо для прикорма ребенка

В рацион питания ребенка раннего возраста ежедневно следует включать мясные продукты, как источники хорошо усвояемого гемового железа. Для улучшения всасывания негемового железа из продуктов питания растительного происхождения нужно соблюдать определенные правила их обработки, а также особое внимание уделять комбинации различных продуктов в составе блюд ежедневного рациона.

При домашнем приготовлении пищи часто бывает трудно соблюсти все условия, обеспечивающие оптимальное усвоение железа. Поэтому в настоящее время специалисты в области детского питания рекомендуют в рационе детей раннего возраста использовать продукты прикорма промышленного производства, обогащенные микроэлементами.

Содержание железа в детских кашах

Каша — один из первых продуктов прикорма, вводимых в рацион малыша. Именно каша становится одним из главных продуктов, в которых много железа и которые подходят для питания ребенка.

Важно!

При приготовлении каши из крупы в домашних условиях происходят кулинарные потери железа в процессе приготовления, нет дополнительных факторов, улучшающих всасывание негемового железа из круп, крупы не подготовлены по специальной технологии для приготовления каш для детского питания раннего возраста.

Детские каши промышленного производства дополнительно обогащаются микроэлементами, в том числе железом. Содержание железа в таких кашах определено с учетом физиологических потребностей ребенка в данном возрасте.

В ваших силах и возможностях предотвратить развитие дефицита железа у вашего ребенка и обеспечить ему полноценное развитие. Добиться этого можно, только составив правильный и сбалансированный рацион с учетом продуктов, содержащих железо!

Другие статьи:

Боремся с дефицитом железа

Потребность в железе у детей. Комплекс витаминов и железа Iron+

Подробнее

Гемоглобин в крови у ребенка в Приморском районе СПб

Гемоглобин – это белок, доставляющий кислород из легких по всем тканям и системам, а также транспортирует углекислоту обратно. Гемоглобин содержится в эритроцитах, он делает их красными.

Анализ на гемоглобин у ребенка – это важное исследование, которое позволяет выявить нарушения в работе организма на ранних стадиях.

Как проводится анализ на гемоглобин

• Кровь берется из вены или из пальца.
• Перед сдачей анализа нужно соблюдать диету (исключить жареные и копченые блюда, сладкое).
• Кровь сдается натощак, утром.
• Если ребенок грудной, то взятие крови проводится не раньше, чем через 2 часа после кормления.

Предупредите врача, если ваш ребенок принимает какие-нибудь лекарства.

Норма гемоглобина в крови для детей разного возраста отличается

Анализ на гемоглобин в клинике «Основа Дети»

Сдайте анализ в современной лаборатории клиники «Основа Дети» и получите высокоточный результат. Мы работаем в Приморском районе Санкт-Петербурга, а прием ведем по записи, без очередей. Детский центр «Основа» многопрофильный, потому здесь вы сможете не только сдать анализы, но и получить консультацию опытных специалистов разной направленности. Для забора крови медсестра может выехать к вам дом, чтобы сэкономить время и не подвергать опасности лишний раз ребенка.

Причины повышенного гемоглобина:

• большие кровопотери из-за травм, ожогов;
• обезвоживание организма из-за сахарного диабета, перенесенных инфекций;
• заболевания крови – повышенная выработка эритроцитов;
• сердечная недостаточность;
• проблемы с дыхательной системой, влияющие на недостаток кислорода;
• онкологические заболевания;
• проблемы с почками;
• нахождение в высокогорных местностях;
• генетические нарушения.

Чтобы понизить уровень гемоглобина, назначаются специальные препараты для разжижжения крови, прописывается специальная диета.

Причины пониженного гемоглобина:

• заболевания ЖКТ;
• болезни крови;
• инфекция;
• онкология;
• аутоиммунные нарушения;
• недостаток витаминов группы В12.

Пониженный гемоглобин в крови еще называют анемией или малокровием. У грудничков пониженные показатели гемоглобина могут требовать переливания крови.

При повышенном гемоглобине из рациона ребенка исключаются продукты, богатые железом. При пониженном гемоглобине в рацион добавляют продукты, богатые железом. Дополнительным источником железа может быть гематоген.

Что влияет на поддержание гемоглобина в норме:

• сбалансированное питание;
• прогулки на свежем воздухе;
• физическая активность.

Как часто нужно сдавать кров на гемоглобин

Рекомендуется сдавать кровь на гемоглобин детям не реже 1 раза в год. Грудничкам анализ делают в 3,6 и 12 месяцев.

Доверяйте здоровье своего ребенка профессионалам и современному оборудованию, передовым лабораториям. У нас вы сможете не только сдать анализ на гемоглобин у ребенка, но и получить консультации врача, он назначит эффективное лечение или коррекцию. Запишитесь на анализ у администратора.

Топ 6 самых богатых железом продуктов

Железо — это важный элемент, в котором нуждается любой организм. Женщины должны принимать ежедневно примерно 15 мг железа, для мужчин рекомендуются 10мг. Железо присутствует как в растительных, так и животных пищевых продуктах.

Продукты как поставщики

Кальций, магний, а также определенные материалы, которые присутствуют, например, в некоторых стручковых плодах или зерне, тормозят принятие железа в организме.. Идеальны поэтому трапезы, которые комбинируют железистые продукты, к примеру, с красным перцем, картофелем или соками.

Представляем обзор 10 лучших поставщиков и их процент содержания железа за 100 г:

1. Печень (до 30 мг)

Печень — это животные продукты с наивысшим железным участием. Содержание железа зависит от вида печени:

Печень уток: 30 мг

Свиная печень: 22,1 мг

Телячья печень: 7,9 мг

Ливерная колбаса: 5,2 мг

2. Пшеничные отруби (16 мг)

 

В среднем с 16 мг пшеничные отруби — это самый железистый зерновой продукт. Другие виды отрубей поставляют напротив вдвое менее большое количество железа, овсяные хлопья только 4,6 мг за 100 г. В завтраке можно комбинировать хлопья отлично с соком или ягодами.

3. Ядра из тыквы (12,1 мг)

Ядра из тыквы содержат не только большое количество железа, но и многочисленные витамины. Они комбинируются вкусно в мюслях, салатах или к супам.

4. Кунжут (10 мг)

10 мг ценного элемента железа находятся в семени кунжута, которые содержат, сверх того, много витаминов. Пряные семена вступают в действие, например, в мюслях или с сладкими хлебобулочным изделиями.

5. Стручковые плоды (до 8,6 мг)

Соя владеет железным участием примерно 8,6 мг, содержит, тем не менее, также протеин, который уменьшает принятие железа в теле. Высушенные стручки обладают содержанием железа 6,9 мг и имеют вместе с тем в три раза большее количество железа, чем из банки. Также другие стручковые плоды — это замечательные  поставщики железа, например:

Фасоль: 6 мг

Горох: 5 мг

6. Льняное семя (8,2 мг)

Льняные семена известны за высокое содержание балластного вещества и его способствующее пищеварению действие. Все же и его высокое железное участие делает их ценной составной частью здорового питания.

Гуцу Юлия-Эксперт Euromama

О компании «Радость»

Компания РАДОСТЬ – мультибрендовый торговый центр и эксклюзивный представитель марки ЕВРОМАМА в России и странах СНГ.  У нас большой выбор одежды и белья для будущих и кормящих мам. Это лучшая одежда и белье для беременных, для любых сезонов, на любую погоду. Модные, комфортные, уютные и стильные вещи. Коллекции постоянно обновляются. Одежда и белье сидит и выглядит безупречно. Также в интернет-магазине представлен большой выбор косметики и принадлежностей для мам и малышей.  

В наличии есть маленькие, большие и очень большие размеры:
* брюки – от 42 до 58 размера, * бельё  – до 90 G. Индивидуальный подбор белья и заказ размера!   

 

Торговая Марка EUROMAMA (ЕВРОМАМА) существует с 2002 года. Российская торговая марка широко известна на рынке одежды и белья для беременных и кормящих мам. Марка ЕВРОМАМА обеспечивается товарами собственного производства, и дополняется эксклюзивными изделиями от известного турецкого дизайнера Эсси Тревес (Essy Trevez). Развитие торговой марки ЕВРОМАМА начиналось с производства домашней одежды для будущих и кормящих мам, но в скором времени расширилось ассортиментом белья и одежды, особенно брюк и джинсов. Дополнением служит линия колготок для беременных. 

Постоянное стремление к развитию и расширению ассортимента товаров открыло перспективы выпуска линии принадлежностей для беременных и кормящих, в которую входят специальные вкладыши для груди, подушки для мам и малышей и сопутствующие товары.

Продукция под маркой ЕВРОМАМА широко известна на своем рынке, имеет хорошие отзывы и всегда качественная. 

ПОКОЛЕНИЕ XXL ИЛИ ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ РОДИТЕЛЕЙ ПРИ ОРГАНИЗАЦИИ ПИТАНИЯ ДЕТЕЙ

Увлечение фастфудом, газированными напитками, сухариками, чипсами и сладостями – вот главные причины появления все большего количества детей- толстяков

И здесь важно отметить, что виновником избыточного веса у мальчишек и девчонок является позиция мам и пап, выражающаяся фразой: «Пусть ест что хочет, хорошо, что вообще ест»…

Подобным безразличием, взрослые практически обрекают своих чад не только на физические, но и психологические проблемы в будущем… Толстые дети более склонны к различным заболеваниям… Толстые дети нередко становятся жертвами насмешек сверстников…

Конечно, полностью запретить своему ребенку есть гамбургеры, нагетсы, картофель фри, мы вряд ли сможем, но ограничить употребление «вредных» полуфабрикатов вполне возможно…Было бы желание. ..

ПРАВИЛА ПИТАНИЯ
Дети школьного возраста должны начинать день с завтрака, основанного на углеводах, с добавлением молока или йогурта, именно такой завтрак необходим для эффективной работы мозга. Продолжить «заправку» в течение дня следует продуктами, богатыми железом и витамином Е. Недостаток в меню железосодержащих продуктов и низкая успеваемость в школе взаимосвязаны. Натуральные продукты, богатые железом, — это печень, яйца, мясо, соя, рыба. Также много железа содержат бобовые.

Рыба и морепродукты составляют важную часть питания, нужно поощрять детей есть больше рыбы, которая полезна для мозга, потому что содержит много фосфора, а также много полинасыщенных жирных кислот, незаменимых в питании. Полинасыщенные жирные кислоты способствуют улучшению работы мозга, укрепляют внимание и память.

Рацион школьника должен содержать достаточное количество цинка и йода – источников роста и активной умственной деятельности. Цинк содержится в мясе, яйцах, молоке, зрелых сыров, рыбе, цельнозерновом хлебе. Необходимое количество йода можно получить, используя йодированную соль.

Наконец, в меню детей должен присутствовать витамин В 12, содержащийся в продуктах животного происхождения.

НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ –ПЛОХИЕ ЗНАНИЯ

Перекосы в рационе школьников, такие как недостаток овощей или избыток сахара, оказывают негативное воздействие на внимание и память.

Неправильное питание пагубно сказывается не только на здоровье детей, но и на результате учебы. Поэтому, когда, например, детей учат читать и писать, одновременно, мальчишкам и девчонкам необходимо прививать правила здоровой пищи.

Еда должна быть разнообразной, с большим набором пищевых продуктов различной кулинарной обработки и должна насыщать без сильной нагрузки на органы пищеварения. Из рациона исключаются инфицированные продукты, содержащие какие-либо токсические вещества, и продукты, доброкачественность которых вызывает сомнение (чипсы, сухарики, Кола и прочие).

В свою очередь, сделать меню школьника более правильным могут всего несколько рекомендаций:

не переедать;

пить воду и свежевыжатый сок;

избегать сладких фруктовых соков и сладких напитков;

вторые блюда должны состоять из свежих или отварных овощей.

Основа основ здорового рациона детей – это молочные продукты, изделия из цельного зерна, фрукты, овощи, продукты, содержащие вещества и микроэлементы, необходимые для роста и развития.

Ксения Житенева
врач-педиатр Талинской амбулатории

Грудное вскармливание — консультация врача-педиатра в Зеленограде

РАСТИ ЗДОРОВЫМ, МАЛЫШ!

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ ДЕТЕЙ РАННЕГО ВОЗРАСТА

Грудное вскармливание

С первого дня после рождения основой здорового питания детей является грудное материнское молоко, а основным принципом здорового питания должно быть исключительно грудное вскармливание.

Почему так важно кормить ребенка грудью?

Уникальные биологические свойства грудного молока обеспечивают гармоничные рост и развитие ребенка, защищают его от желудочно-кишечных заболеваний и респираторных инфекций, инфекций мочевых путей, инфекций уха (воспаления среднего уха), а также снижают риск развития аллергии и астмы, сахарного диабета.

Грудное вскармливание оказывает долгосрочную защиту и уменьшает риск развития неправильной формы зубов, слабого зрения, некоторых форм детского рака, диабета, повышенного кровяного давления и ишемической болезни сердца во взрослой жизни. Кроме того, исследования показали, что дети, вскармливаемые грудью, имеют лучшие показатели умственного развития.

Как грудное вскармливание защищает здоровье женщины?

Преимущества грудного вскармливания для кормящих матерей заключаются в том, что чем дольше женщина кормит грудью, тем меньше у нее риск развития рака яичников и предклимактерического рака груди, а также остеопороза (заболевания костей) и переломов бедра в старческом возрасте.

Почему детские молочные смеси хуже?

Детские молочные смеси никогда не смогут сравняться с грудным молоком, т.к. не содержат природных защитных веществ и факторов роста, необходимых для нормального развития ребенка.

Каждая ли женщина способна кормить ребенка грудью?

Большинство женщин способны кормить грудью: и женщины с маленькой грудью, и женщины с плоскими или втянутыми сосками. Однако очень часто они не получают ни информации о том, как можно успешно кормить грудью, несмотря на эти проблемы, ни поддержки, в которой они нуждаются.

Когда нужно начинать грудное вскармливание?

Очень важно приложить ребенка к груди в течение первых 30 минут после рождения. *С первым кормлением Ваш ребенок получит первые, самые ценные, капли молозива, действие которого можно сравнить с первой, задуманной самой природой, прививкой, которая обеспечит Вашего ребенка всеми необходимыми защитными веществами и витаминами. Ребенок к моменту рождения уже готов захватить сосок и начать сосательные и глотательные движения.

Как правильно приложить ребенка к груди?

Следите за тем, чтобы ребенок был правильно приложен к груди:

• Голова и тело Вашего ребенка должны находиться на одной прямой линии, т. к. ребенок не может легко сосать грудь или глотать, если его голова повернута в сторону или он держит перед собой руку.

• Лицо ребенка должно быть обращено к вашей груди, а носик должен быть расположен на уровне Вашего соска.

• Прикосновение соска к губам ребенка заставит его широко открыть ротик, что дает ему возможность правильно захватить грудь.

• Ребенок должен захватить не только сосок, но и большую нижнюю часть ареолы (темную часть груди вокруг соска).

• Держите ребенка ближе к телу, чтобы он мог хорошо взять в рот грудь. Подносите ребенка к груди, а не грудь к ребенку.

Как часто надо кормить ребенка и нужны ли ночные перерывы в кормлении?

Кормите ребенка так часто и так долго, как он этого захочет, практикуйте грудное вскармливание по требованию ребенка, а не по расписанию. В первый месяц жизни частота кормления ребенка грудью может быть до 10-15 раз в сутки и более. Затем ребенок сам устанавливает свой режим кормления, при этом частота кормлений уменьшается.

Кормите ребенка ночью, не делайте искусственных ночных перерывов. Ночные кормления способствуют выработке молока и более длительному периоду грудного вскармливания.

Как выяснить, получает ли ребенок достаточно молока?

Самым надежным критерием является нормальная прибавка веса ребенка в возрасте до 1 года – здоровый ребенок должен прибавлять в весе от половины до одного килограмма в месяц, При этом особенно быстро этот процесс происходит в первые месяцы жизни.

Если ребенок находится на исключительно грудном вскармливании и мочится не менее 6 раз в сутки – он получает достаточно молока.

Если же ребенок получает какое-либо дополнительное питье, то этим критерием пользоваться нельзя, так как моча будет вырабатываться также из воды, при этом молока ребенку может не хватать.

Нужно ли грудным детям дополнительное питье (чай или вода)?

В первые шесть месяцев жизни детям не нужна никакая другая еда или жидкость: все необходимые количества жидкости и питательных веществ они получают с грудным молоком. Не давайте новорожденным и грудным детям никакой другой пищи и питья, кроме грудного молока, за исключением случаев, обусловленных медицинскими показаниями.

Когда же детям нужно больше, чем одно грудное молоко и как долго ребенок должен находиться на грудном вскармливании?

Кормите ребенка исключительно грудным молоком до 6-ти месячного возраста. Примерно в возрасте 6 месяцев все дети, наряду с грудным молоком, нуждаются в дополнительной пище, но в идеале продолжайте кормить ребенка грудью до года и более.

Для чего нужен прикорм?

Своевременное введение прикорма способствует укреплению здоровья, улучшению пищевого статуса и физическому развитию грудных детей и детей раннего возраста.

Оптимальным сроком начала введения прикорма считается 6 месяцев. В некоторых случаях грудным детям прикорм вводится и раньше, но не ранее 4-месячного возраста!

Введение прикорма должно представлять собой процесс введения продуктов питания, все более разнообразных по своей консистенции, вкусу, аромату и внешнему виду.

Каковы основные правила успешного введения прикорма?

• Грудное молоко остается важной частью питания детей на весь период введения прикорма!

• Выбирайте наиболее подходящее время дня для введения прикорма (т.е., когда ребенок голоден или наиболее расположен к приему пищи). Предпочтительнее в первой половине дня.

• Для предупреждения снижения выработки грудного молока прикорм давайте после кормления грудью!

• Любой продукт для прикорма начинайте вводить медленно с одной чайной ложки, постепенно, в соответствии с аппетитом ребенка, увеличивая до полного объема разового приема пищи.

• Начинайте с однородного, умеренной густоты однокомпонентного пюре из наиболее типичных для данной местности продуктов, например: овощное, картофельное пюре, каши.

• Для облегчения привыкания ребенка к новой пище добавляйте сцеженное грудное молоко.

• Фрукты и фруктовые соки начинайте вводить после 6 месяцев. Лучше использовать свежие фрукты.

• При выборе круп для приготовления каш предпочтение отдавайте грече, рису, кукурузе. Эти продукты важны для обеспечения количества энергии, необходимого для нормального роста и развития ребенка.

• Для профилактики анемии с 6 месячного возраста необходимо вводить небольшое количество мяса, печени в виде мясного пюре.

• С 12 месяцев можно постепенно вводить в рацион питания цельное молоко и молочные продукты – не обезжиренные и не разведенные.

• В период введения прикорма не следует добавлять в пищу соль, сахар, специи. При кормлении ребенка домашней едой не кладите в нее вкусовые добавки (соль, специи и т.п.) до тех пор, пока вы не отложите порцию, предназначенную для вашего ребенка.

В каком возрасте ребенок может есть все продукты?

Как правило, дети старше года могут есть обычную пищу с семейного стола и им не требуются специально приготовленных блюд.

Как кормить ребенка старше одного года?

• Используйте для приготовления пищи разнообразные продукты.

• Кормите ребенка не менее 5 раз в день: три основных приема пищи и 2 дополнительных в виде второго завтрака и полдника.

• Несколько раз в день ребенок должен получать хлеб, крупы, макаронные изделия или картофель.

• Несколько раз в день ребенок должен употреблять разнообразные овощи и фрукты, предпочтительнее в свежем виде

• Выбирайте нежирные сорта мяса, птицу (без кожи), рыбу, яйца, печень. Заменяйте иногда эти продукты бобовыми: фасолью, горохом, чечевицей.

• До 2-х летнего возраста в рационе питания ребенка молоко и молочные продукты должны быть обычной жирности (3,2% или 3,5%). Детям старше 2-х лет давать молоко и молочные продукты (не менее двух стаканов)с пониженным содержание жира.

• Для профилактики йододефицитных состояний при приготовлении пищи выбирайте йодированную соль. Не солите пищу дополнительно, выбирайте пищу с низким содержанием соли.

• Для сохранения здоровья зубов ограничивайте частоту и количество потребления сладких напитков, сладостей, рафинированного сахара.

Как избежать развития анемии у ребенка?

Для профилактики недостаточности железа при введении прикорма важно, чтобы в рацион питания включались пищевые продукты, богатые железом: печень, мясо, рыба, бобовые. Избегайте употребления всех видов чая (черный, зеленый, травяной) и кофе до 2-летнего возраста, так как эти напитки препятствуют усвоению железа. После этого возраста следует избегать употребления чая во время еды.

Детям до 12-ти месяцев не следует давать цельное неразведенное коровье молоко в качестве питья (это также может способствовать развитию железодефицитной анемии), но его можно использовать в малых количествах при приготовлении пищи для прикорма.

*Согласно методическому письму Минздравсоцразвития России № 15-4/10/2-6796 от 13 июня 2011 г. «Об организации работы службы родовспоможения в условиях внедрения современных перинатальных технологий», «…длительность контакта от 40 минут до 2 часов; …первичную обработку новорожденного, антропометрию и пеленание проводить не менее чем через 1 час от момента рождения, после контакта с матерью…»

EUR/03/5042185

Оригинал: русский отредактированный

Программа по вопросам питания и безопасности пищевых продуктов

Отдел технической поддержки и стратегического развития

Европейское региональное бюро ВОЗ

Scherfigsvej 8

2100 Copenhagen

Denmark

© Всемирная организация здравоохранения, 2003 г.

Все права сохранены.

Железодефицитная анемия у детей

Железодефицитная анемия у детей – разновидность дефицитной анемии, в основе которой лежит абсолютная или относительная недостаточность железа в организме. Распространенность железодефицитной анемии среди детей первых 3-х лет жизни составляет 40%; среди подростков – 30%; среди женщин репродуктивного возраста — 44%. Без преувеличения можно констатировать, что железодефицитная анемия является наиболее частой формой, с которой приходится сталкиваться специалистам в области педиатрии, акушерства и гинекологии, терапии, гематологии.

Во время внутриутробного развития железо поступает в организм ребенка от матери через плаценту. Наиболее усиленный трансплацентарный транспорт железа происходит в период с 28 по 32-ю недели беременности. К моменту рождения организм доношенного ребенка содержит 300-400 мг железа, недоношенного – только 100-200 мг. У новорожденного расход неонатального железа происходит на синтез Hb, ферментов, миоглобина, регенерацию кожи и слизистых оболочек, компенсацию физиологических потерь с потом, мочой, калом и т. д. Быстрые темпы роста и развития детей раннего возраста обусловливают повышенную потребность организма в железе. Между тем, усиленное расходование железа из депо приводит к быстрому истощению его резервов: у доношенных детей к 5–6-му месяцу жизни, у недоношенных — к 3-му месяцу.

Для нормального развития суточный рацион новорожденного должен содержать 1,5 мг железа, а рацион ребенка 1–3 лет — не менее 10 мг. Если потери и расходование железа преобладают над его поступлением и усвоением, у ребенка развивается железодефицитная анемия. Недостаток железа и железодефицитная анемия у детей способствует гипоксии органов и тканей, снижению иммунитета, росту инфекционной заболеваемости, нарушению нервно-психического развития ребенка.

 

Причины железодефицитной анемии у детей

В развитии железодефицитной анемии у детей могут быть задействованы антенатальные и постнатальные факторы.

К антенатальным факторам относится несформированность депо железа во внутриутробном периоде. В этом случае железодефицитная анемия обычно развивается у детей в возрасте до 1,5 лет. Раннему развитию анемии у ребенка могут способствовать токсикозы, анемия беременной, инфекционные заболевания женщины в период гестации, угроза прерывания беременности, фетоплацентарная недостаточность, отслойка плаценты, многоплодная беременность, преждевременная или поздняя перевязка пуповины у ребенка. Наиболее подвержены развитию железодефицитной анемии дети, рожденные с большой массой, недоношенные, с лимфатико-гипопластическим диатезом.

Постнатальные железодефицитные анемии у детей связаны с факторами, действующими после рождения ребенка, прежде всего — недостаточным поступлением железа с пищей. В группе риска по развитию железодефицитной анемии находятся дети, получающие искусственное вскармливание неадаптированными молочными смесями, козьим или коровьим молоком. К алиментарным причинам железодефицитной анемии у детей также относятся поздние сроки введения прикормов, отсутствие в рационе животного белка, несбалансированное и нерациональное питание ребенка в любом возрасте.

К железодефицитной анемии у детей могут приводить наружные и внутренние кровотечения (желудочно-кишечные, в брюшную полость, легочные, носовые, травматические), обильные менструации у девушек и т. д. Дефицит железа сопутствует заболеваниям, протекающим с нарушением всасывания микроэлементов в кишечнике: болезни Крона, язвенному колиту, болезни Гиршпрунга, энтеритам, дисбактериозу кишечника, муковисцидозу, лактазной недостаточности, целиакии, кишечным инфекциям, лямблиозу и др.

Избыточная потеря железа отмечается у детей, страдающих кожными аллергическими проявлениями, частыми инфекциями. Кроме этого, причиной железодефицитной анемии у детей может выступать нарушение транспорта железа вследствие снижения содержания и недостаточной активности трансферрина в организме.

Симптомы железодефицитной анемии у детей

Клиника железодефицитной анемии у ребенка неспецифична и может протекать с преобладанием астено-вегетативного, эпителиального, диспепсического, сердечно-сосудистого, иммунодефицитного, гепатолиенального синдрома.

Астено-вегетативные проявления у детей с железодефицитной анемией обусловлены гипоксией органов и тканей, в т. ч. головного мозга. При этом может отмечаться мышечная гипотония, отставание ребенка в физическом и психомоторном развитии (в тяжелых случаях – интеллектуальная недостаточность), плаксивость, раздражительность, вегето-сосудистая дистония, головокружения, ортостатические коллапсы, обмороки, энурез.

Эпителиальный синдром при железодефицитной анемии у детей сопровождается изменениями со стороны кожи и ее придатков: сухостью кожных покровов, гиперкератозом кожи локтей и коленей, появлением трещин на слизистой рта (ангулярный стоматит), глосситом, хейлитом, тусклостью и активным выпадением волос, ломкостью и исчерченностью ногтей.

Диспепсические явления при железодефицитной анемии у детей включают снижение аппетита, анорексию, дисфагию, запоры, метеоризм, диарею. Характерно изменение обоняния (пристрастие к резким запахам бензина, лаков, красок) и вкуса (желание есть мел, землю и пр. ). Поражение ЖКТ приводит к нарушению процесса всасывания железа, что еще более утяжеляет железодефицитную анемию у детей.

Изменения со стороны сердечно-сосудистой системы возникают при тяжелой степени железодефицитной анемии у детей и характеризуются тахикардией, одышкой, артериальной гипотонией, сердечными шумами, дистрофией миокарда. Синдром иммунодефицита характеризуется длительным немотивированным субфебрилитетом, частыми ОКИ и ОРВИ, тяжелым и затяжным течением инфекций.

Гепатолиенальный синдром (гепатоспленомегалия) обычно встречается у детей, страдающих тяжелой железодефицитной анемией, рахитом и анемией.

 

Диагностика железодефицитной анемии у детей

В диагностике железодефицитной анемии и ее причин у детей участвуют различные специалисты: неонатолог, педиатр, гематолог, детский гастроэнтеролог, детский гинеколог и др. При осмотре ребенка обращает внимание наличие бледности кожных покровов и видимых слизистых (полости рта, конъюнктивы), акроцианоза или периорального цианоза, темных кругов под глазами.

Важнейшими лабораторными критериями, позволяющими судить о наличии и степени железодефицитной анемии у детей служат: Hb (63), ферритин сыворотки (

Для установления факторов и причин, сопутствующих железодефицитной анемии у детей, может потребоваться проведение пункции костного мозга; ФГДС, колоноскопии; УЗИ органов брюшной полости, УЗИ органов малого таза; рентгенографии желудка, ирригоскопии, исследования кала на дисбактериоз, скрытую кровь, яйца гельминтов и простейшие.

Лечение железодефицитной анемии у детей

К основным принципам лечения железодефицитной анемии у детей относятся: устранение причин железодефицита, коррекция режима и диеты, назначение препаратов железа.

Рацион детей, страдающих железодефицитной анемией, должен быть обогащен за счет продуктов, богатых железом: печени, телятины, говядины, рыбы, яичного желтка, бобовых, гречки, овсяных хлопьев, шпината, персиков, яблок и др.

Устранение дефицита железа в организме ребенка достигается благодаря приему железосодержащих препаратов. Детям младшего возраста препараты железа удобно назначать в виде жидких лекарственных форм (капель, сиропов, суспензий). Препараты железа следует принимать за 1-2 ч до еды, запивать водой или соками. В комплексную терапию железодефицитной анемии у детей необходимо включать витаминно-минеральные комплексы, адаптогены, фитосборы, гомеопатические препараты (по назначению детского гомеопата).

При железодефицитной анемии тяжелой степени детям проводится парентеральное введение препаратов железа, переливание эритроцитарной массы.

Основной курс лечения железодефицитной анемии у детей обычно составляет 4-6 недель, поддерживающий — еще 2-3 месяца. Одновременно с устранением железодефицита необходимо проводить лечение основного заболевания.

Прогноз и профилактика железодефицитной анемии у детей

Адекватное лечение и ликвидация причин железодефицитной анемии у детей приводит к нормализации показателей периферических крови и полному выздоровлению ребенка. У детей с хроническим дефицитом железа отмечается отставание в физическом и умственном развитии, частая инфекционная и соматическая заболеваемость.

Антенатальная профилактика железодефицитной анемии у детей заключается в приеме беременной ферропрепаратов или поливитаминов, предупреждении и лечении патологии беременности, рациональном питании и режиме будущей мамы. Постнатальная профилактика железодефицитной анемии у детей предусматривает грудное вскармливание, своевременное введение необходимых прикормов, организацию правильного ухода и режима ребенка. Профилактический прием препаратов железа показан недоношенным, близнецам, детям с аномалиями конституции, детям в периоды быстрого роста, полового созревания, девочкам-подросткам с обильными менструациями.
Источник: http://www.krasotaimedicina.ru/diseases/children/iron-deficiency-anemia

Продукты, богатые железом, для детей ясельного возраста: 11 продуктов и рецептов

По данным Национального института здоровья, дети должны получать следующую суточную дозу железа в миллиграммах (мг):

• младенцы 7–12 месяцев, 11 мг
• малышей в возрасте 1–3 лет, 7 мг
• Дети в возрасте 4–8 лет, 10 мг

Однако ежедневные рекомендации по содержанию железа различаются в зависимости от продуктов, которые ест малыш.

Есть две формы железа: гемовое и негемовое. Гемовое железо доступно только из продуктов животного происхождения, таких как мясо и морепродукты.Негемовое железо поступает из неживотных источников и обогащенных продуктов.

Обе формы железа могут помочь человеку удовлетворить ежедневные потребности в железе. Однако гемовое железо легче расщепляется организмом. По этой причине люди, которые получают железо только из немясных источников, включая веганов, вегетарианцев и очень разборчивых малышей, должны потреблять в 1,8 раза больше железа, чем рекомендуется для их возрастной группы.

Сочетание железа из растительных источников с витамином С, например лимоном или апельсином, может повысить степень усвоения железа организмом.

Многие дети невероятно привередливы и будут много раз отказываться от еды, прежде чем они начнут есть и наслаждаться ею, поэтому не расстраивайтесь — продолжайте предлагать здоровую пищу.

Для сбалансированной диеты попробуйте чередовать источники железа и поощряйте малышей есть самые разные продукты.

Следующие продукты являются отличным источником железа, который будут есть многие дети ясельного возраста:

1. Обогащенные железом сухие завтраки

Многие сухие завтраки, в том числе для детей, обогащены железом.Они часто содержат 100 процентов суточной нормы железа, рекомендованной для взрослых. Проверьте этикетку, чтобы узнать конкретное содержание железа.

Обратите внимание, что многие сухие завтраки также содержат много сахара и натрия. Подумайте о том, чтобы предлагать эти злаки в качестве случайного угощения или небольшими порциями в составе более сбалансированной еды.

2. Овсянка

Овсянка — это питательная закуска, которую любят многие малыши. Согласно одному источнику, чашки овсянки содержит от 4,5 до 6,6 мг железа.

Овсянка также богата клетчаткой, что делает ее отличным выбором для детей с проблемами желудка или пищеварения, включая запоры.

Попробуйте посыпать овсянку небольшим количеством корицы и щепоткой коричневого сахара, чтобы она стала более аппетитной для малыша. Добавьте горсть изюма, чтобы получить дополнительный заряд железа.

3. Мясо

Все мясные продукты богаты железом. Тем не менее, многие малыши часто отказываются от мяса, но эти простые стратегии могут убедить их в том, что мясо стоит попробовать:

• Используйте формочки для печенья, чтобы сделать кусочки мясных деликатесов забавной формы. Увеличьте содержание железа еще больше, положив мясо на кусок крепленого белого хлеба, который может содержать около 1 мг железа.
• Попробуйте куриные наггетсы. Многие малыши, которые отказываются от другого мяса, с удовольствием едят куриные наггетсы. Однако будьте осторожны, поскольку они часто содержат большое количество натрия и насыщенных жиров.
• Попробуйте смешать в кухонном комбайне говяжий или индейский фарш с небольшим количеством молока перед приготовлением. Это обеспечивает более кремовую текстуру, которая больше нравится многим малышам.

4. Бутерброды с арахисовым маслом

Количество железа в арахисовом масле варьируется в зависимости от марки, но обычно его содержится около 0. 56 мг железа на столовую ложку. Чтобы получить дополнительное количество железа, сделайте бутерброд из ломтика цельнозернового хлеба, который может обеспечить около 1 мг железа.

Арахисовое масло также содержит относительно много белка, что делает его отличным вариантом для малышей, которые не едят мясо.

В качестве сладкой альтернативы печенью и другим закускам с низким содержанием питательных веществ приготовьте тосты с арахисовым маслом и медом или бутерброды с арахисовым маслом и бананом.

5. Темный шоколад

Темный шоколад — это богатое антиоксидантами лакомство, которое помогает повысить потребление железа вашим ребенком.Помимо мяса, темный шоколад — один из самых богатых железом продуктов, которые может съесть ваш малыш, он содержит 7 мг железа на порцию в 3 унции (унции).

Некоторым малышам не нравится более горький вкус темного шоколада. Поощряйте их попробовать, растопив его и смешав с арахисовым маслом; затем намазать им хлеб, чтобы получить богатое железом угощение.

6. Яйца

Яйцо, сваренное вкрутую, содержит 1 мг железа. Некоторым малышам нравится чистить яйца. Попробуйте сделать перекус еще более увлекательным, покрасив яйца пищевым красителем перед их употреблением.

Если ваш малыш не любит сваренных вкрутую яиц, попробуйте вместо этого яичницу-болтунью. Используйте формочки для печенья, чтобы нарезать яичницу забавными формами животных.

Некоторым детям нравятся бутерброды с жареными яйцами. Слегка обжарьте яйцо, затем положите его в бутерброд с небольшим количеством кетчупа. В хлеб добавляется около 1 мг железа.

7. Бобы и бобовые

Бобы и бобовые являются прекрасным источником железа. Белая фасоль — один из богатейших источников железа, ее содержание составляет 8 мг на порцию.

Поощряйте малышей есть фасоль, используя следующие рецепты:

• приготовьте белую фасоль и сладкий картофель, затем сделайте из них пюре и добавьте немного корицы
• сформируйте из фасоли пирожки, затем либо нарежьте их необычной формы, либо положите в бутерброд

8.

Орехи

Орехи, в том числе кешью и фисташки, являются отличным источником железа, белка и других важных питательных веществ.

Однако орехи могут стать причиной удушья, поэтому никогда не давайте целые орехи малышам, которые только учатся жевать.

Попробуйте измельчить орехи или намазать ореховым маслом крекеры или цельнозерновой хлеб.

9. Рыба

Попробуйте включить рыбу в рацион малышей, так как это очень питательная пища. Рыба также является отличным источником белка, а некоторые виды рыбы, такие как скумбрия и лосось, содержат большое количество омега-3 жирных кислот, полезных для сердца и мозга.

Консервы из тунца содержат 1 мг железа на порцию. Попробуйте подать его с крекерами или в бутерброде.

Консервы из тунца подходят даже для детей, которые любят макать одно блюдо в другое. Попробуйте смешать тунец с авокадо, чтобы получить более кремовый вариант, в который легко обмакнуть крекеры или чипсы.

10. Овощи

Дети, не употребляющие овощи, — широко распространенная проблема. Попробуйте смешать овощи в смузи, чтобы получить богатый железом и питательный перекус, который понравится даже привередливым малышам.

Попробуйте один из следующих рецептов:

• Отварить и размять шпинат, который содержит 0,81 мг железа на чашку. Смешайте арбуз, замороженную чернику, замороженную малину и ломтик авокадо, чтобы получился питательный смузи.
• Из столовой ложки меда, вареной и протертой брокколи и мангольда, медвяной росы, дыни и инжира получится вкусное лакомство.

11. Фрукты

Некоторые фрукты являются отличным источником железа. Примерно в 1 чашке этих фруктов содержится следующее количество железа:

Фруктовый смузи прекрасно сочетается с небольшим количеством йогурта или меда.

Попробуйте приготовить пюре из любимых фруктов малышей, богатых железом, и выложить их в форму для мороженого. Заморозьте на 2–3 часа, затем наслаждайтесь эскимо, богатым железом.

11 самых богатых железом продуктов для детей

Последнее обновление 19 декабря 2020 г.

Дети, как правило, разборчивы в еде, и у них есть множество оправданий, чтобы отказаться от здоровой и питательной пищи, которую обязательно нужно включать в свой рацион. Если у вас дома разборчивый едок, вы, вероятно, будете беспокоиться о том, что ваш ребенок не получает достаточно питательных веществ из пищи, которую он ест.Вашему ребенку необходимы различные важные питательные вещества в период его взросления, и железо является одним из них. Дефицит железа часто встречается у детей и может вызывать различные проблемы со здоровьем у детей и влиять на их общее самочувствие. Вот почему вы должны убедиться, что ваш ребенок получает его достаточно с пищей. Не волнуйтесь, это у вас есть, и у нас есть вы!

Теперь, когда вы здесь, давайте познакомимся с некоторыми продуктами, богатыми железом, которые вы можете включить в рацион своего ребенка. Но прежде чем мы расскажем вам о продуктах, богатых железом, вы должны понять, почему необходимо железо и какую пользу оно приносит ребенку.

Польза железа для детей

Преимущества утюга для детей:

• Железо необходимо в организме для выработки гемоглобина, белка красных кровяных телец, который помогает организму переносить кислород к другим клеткам тела. Дефицит железа приводит к анемии, поэтому железо необходимо. Он может поддерживать здоровье и циркуляцию крови вашего ребенка.
• Достаточное потребление железа связано с правильным когнитивным развитием растущих детей. Большая часть когнитивного развития ребенка происходит в течение первых 6 лет его жизни, поэтому включение продуктов, богатых железом, в рацион вашего ребенка является обязательным.
• Утюг борется с выпадением волос и придает коже сияние, сохраняя ее здоровье.
• Он ускоряет заживление ран и травм, а кислород, поступающий в различные мышцы и ткани, способствует правильному росту различных органов тела.
• Повышает аппетит, борется с усталостью и сохраняет у детей бодрость в течение дня.
• Железо помогает в развитии сильного иммунитета и производит образцы реактивного кислорода, которые борются с болезнетворными микроорганизмами.

Количество железа, необходимое вашему ребенку

Количество железа, которое требуется вашему ребенку, зависит от его возраста.Ниже приведены требования к железу для детей разного возраста —

.

• Младенцы от 0 до 6 месяцев — 0,27 мг / день
• Дети от семи до двенадцати месяцев — 11 мг / день
• Малыши в возрасте от 1 до 3 лет — 7 мг / день
• Дети от 4 до 8 лет — 10 мг / день

Лучшие продукты, богатые железом для детей

Пищевое железо бывает двух видов — гемовое и негемовое. Гемовое железо — это железо, которое вы найдете в мясе животных, в то время как негемовое железо поступает исключительно из растительной пищи.Постное мясо, морепродукты и яйца / молочные продукты содержат как гемовое, так и негемовое железо.

Ключевое различие между гемовым и негемовым железом заключается в их скорости всасывания в крови. Гемовое железо легко всасывается и усваивается кровью, в то время как негемовое железо не так много. Вот список продуктов для детей, богатых железом, как гемовых, так и негемовых.

Heme — продукты, богатые железом

Богатые гемом источники железа для детей имеют решающее значение для растущих детей. Старайтесь включать в рацион обогащенные злаки и морепродукты, чтобы удовлетворить суточную потребность детей в железе.Вот список источников пищи для детей, богатых железом.

1. Постное мясо

От курицы, нежирной грудки индейки до говядины — нежирное мясо и субпродукты являются богатыми источниками гемового железа для ваших детей. Удалите из мяса жирные части, так как в нем мало железа. Старайтесь добавлять в еду печень, и еще один вариант для детей, богатый железом, — это спагетти с фрикадельками или запеченная запеканка. Свиные отбивные тоже подойдут.

2. Тунец

Если у вашего ребенка нет аллергии на морепродукты, дайте ему порцию консервированного светлого тунца.Это не только низкокалорийный и обезжиренный вариант, но и идеальный источник железа для детей, который можно подавать с овощным пюре и бутербродами.

3. Баранина

Содержание железа выше в красном мясе, а постные порции баранины содержат достаточное количество железа. Бараньи отбивные содержат до 2,1 мг железа на порцию в 3 унции, а их порции являются отличным источником незаменимых жирных кислот, таких как Омега-3 и CLA. Баранина также богата белком и содержит витамин B12, который необходим для когнитивного развития.

4. Устрицы

С высоким содержанием железа и цинка, большинство видов моллюсков богаты железом, особенно моллюски и устрицы. Устрицы регулируют уровень холестерина в крови, а 300 грамм приготовленной устрицы обеспечивают детям до 5,9 мг железа.

Продукты с высоким содержанием железа, не содержащие гема

Питательный план питания включает в себя как гемовое, так и негемовое железо для правильного когнитивного развития и развития органов. Избыток железа может быть токсичным, в то время как его недостаток вызывает дефицит железа и ухудшает развитие детей.Вот почему хорошее сочетание гемовых и негемовых источников имеет решающее значение в рационе вашего ребенка.

Вот некоторые негемовые источники продуктов, богатых железом для детей.

1. Шпинат

Шпинат, капуста, брокколи и ваша любимая зелень — негемовые источники железа для детей. Нарежьте их в салаты и бутерброды или подавайте вместе с яичницей. Вы даже можете приготовить овощные соки или коктейли из капусты и брокколи и подать их своим детям.

2.Тыквенные семечки

Тыквенные семечки — отличный источник железа для детей. Убедитесь, что вы нарезаете их на более мелкие кусочки, чтобы ваши дети не подавились и не съели их. Вы можете приготовить смесь из тыквенных семечек, изюма, абрикосов и чернослива или даже приготовить молоко из тыквенных семечек для получения вкусного дневного напитка.

3. Изюм

Дети любят часто перекусывать, и хороший способ удовлетворить суточную норму потребления железа — давать им четверть стакана изюма каждый день.Четверть стакана изюма не только поможет предотвратить запор, но и содержит около 1 миллиграмма железа.

4. Картофель (с кожурой)

Кожура картофеля богата негемовым железом, а также содержит много витамина С. Не оставляйте кожицу, когда готовите печеный картофель для вашего малыша. Картофельная кожура, как известно, содержит в 5 раз больше железа, чем обычный очищенный картофель. Он богат питательными веществами, поэтому не упускайте его из виду.

5.Крепленые злаки

Большинство хлопьев быстрого приготовления и сухих злаков (обогащенные версии) содержат почти 100% суточной потребности вашего ребенка в железе. Овсянка — еще одна хорошая альтернатива. Просто не забудьте проверить информацию о пищевой ценности на этикетках, чтобы узнать, сколько железа содержится в этих злаках. Кроме того, покупайте продукты с низким содержанием сахара и старайтесь съедать одну порцию в день. Если обогащенные злаки недоступны там, где вы живете, вы всегда можете рассмотреть другие богатые железом варианты на растительной основе.

6. Фасоль и чечевица

Бобы и чечевица — лучший выбор для получения железа, если ваш ребенок особенно не любит есть мясо. Полстакана фасоли содержит 4 мг железа, а полчашки чечевицы — около 3 мг железа. Отличный выбор богатых железом бобов включает соевые бобы, бобы Лима, фасоль и бобы гарбанзо (нут). Приготовьте бутерброды с фасолью и цельнозерновым хлебом или подавайте их вместе с рисом, обогащенным железом, чтобы получить полноценный обед, богатый белками, незаменимыми аминокислотами и железом.

Можно даже приготовить богатый железом хумус из нута для подачи с лавашем в качестве вечерней закуски.

7. Грибы

Определенные виды грибов богаты железом, и если вашим детям нравится возвращаться к ним, почему бы не продолжать служить им для удовлетворения их потребностей? Чтобы дать вам фигуру, одна чашка вареных белых грибов обеспечивает до 15% РСНП, в то время как вешенки содержат в два раза больше железа, чем белые. Однако важно отметить, что грибы портобелло и шиитаке содержат очень мало железа в соответствии с рекомендациями по питанию.

Другие варианты, к которым вы можете обратиться за смесью гемового и негемового железа, — это яйца, пищевые дрожжи и обогащенные молочные продукты, в том числе молоко и сыр. Однако коровье молоко не содержит железа, и его чрезмерное потребление приводит к дефициту железа у детей.

Советы по включению железа в рацион детей

Диета, богатая железом, включает в себя как гемовое, так и негемовое железо. Вот несколько советов по составлению богатой железом диеты для детей.

1.Добавить зернобобовые и обогащенные злаки

Обязательно включайте в ежедневный рацион ребенка несколько бобов и чечевицы или используйте обогащенные злаки, такие как амарант и киноа, чтобы помочь ребенку удовлетворить суточную потребность в железе.

2. Используйте продукты, богатые витамином С

От апельсинов до зелени, сладкого картофеля, болгарского перца и различных ягод — продукты, богатые витамином С, помогают организму лучше усваивать железо из других продуктов. Каждый раз, когда вы планируете подавать постное мясо, не забудьте добавить немного сладкого картофеля или фруктовых и овощных смузи для идеального питания.

3. Спроси доктора

Если вы думаете о введении добавок железа вашим детям, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем прибегать к ним. Детский организм по-разному реагирует на добавки из-за диет, поэтому очень важно проконсультироваться с педиатром, прежде чем вы примете это решение самостоятельно.

Если ваш ребенок потребляет слишком много железа в один день и немного меньше в следующий, то не о чем беспокоиться. Следите за средним потреблением железа вашим ребенком в течение недели, и, если он немного отстает, обязательно добавьте в его рацион перечисленные выше продукты.Держите вещи интересными, делайте перекусы веселыми, и ваш ребенок будет потреблять нужное количество железа в еде в кратчайшие сроки!

Также читают:

Продукты, богатые кальцием, для детей
Продукты для развития мозга для детей
Питание для детей

родителей, это лучшие продукты, богатые железом на растительной основе для младенцев и — MamaSezz

Quick Take

Мы знаем, что младенцы и малыши нуждаются в достаточном количестве железа для развития, но родители по-прежнему часто задаются вопросами о железе для младенцев, особенно если они пытаются кормить своих детей в основном растительной пищей.Сколько железа нужно маленьким детям? Когда родителям следует начинать включать продукты, богатые железом, в рацион своих детей? Можно ли получить достаточно железа на растительной диете? И если да, то каковы лучшие растительные источники богатой железом пищи для младенцев и детей ясельного возраста? Мы рассмотрим все это и многое другое, чтобы вы могли спокойно удовлетворить потребности вашего ребенка в железе.

Прежде чем мы начнем: упростите время приема пищи с помощью здорового питания, подходящего для детей, с доставкой (готовить не нужно!)

Мы все слышали, что регулярный совместный ужин улучшит здоровье и счастье вашей семьи (даже оценки вашего ребенка).Но давайте посмотрим на реальность — жизнь очень загружена, и найти время, чтобы планировать и готовить здоровую пищу каждый день, нелегко. Мама всегда готова помочь с этим семейным комплектом, подходящим для детей и всей семьей. Готовые и полезные блюда для разогрева и еды для вашей семьи.

Закажите пакет MamaSezz Family прямо сейчас.

на этой странице

Почему вам нужно сосредоточиться на богатой железом пище для младенцев и детей ясельного возраста

Сколько железа нужно младенцам и детям ясельного возраста?

Могут ли дети получать достаточно богатой железом пищи из растений (плюс разница между животным и растительным железом?

Лучшие растительные источники богатой железом пищи для младенцев и детей ясельного возраста

Основные выводы

Почему вам нужно сосредоточиться на богатой железом пище для младенцев и детей ясельного возраста

Хорошо, не только младенцам нужен утюг.Железо — важная часть любой диеты в любом возрасте. Но железо для младенцев особенно важно для растущего организма.

Железо — важный минерал, который наш организм использует для поддержания своих естественных функций. В частности, это ключевой компонент гемоглобина, молекулы, которую красные кровяные тельца используют для транспортировки кислорода по вашему телу.

Если у вас недостаточно железа, ваше тело не может вырабатывать достаточно здоровых красных кровяных телец, переносящих кислород. Это приводит к дефициту железа, который для детей может выглядеть так:

• Бледная кожа
• Усталость
• Холодные руки и ноги
• Замедленный рост и развитие
• Плохой аппетит
• Аномально учащенное дыхание
• Поведенческие проблемы
• Частые инфекции
• Pica, состояние, при котором ваш ребенок хочет непродовольственных товаров, таких как пыль, мел и т. Д.

Хорошая новость заключается в том, что большинство здоровых доношенных детей рождаются с достаточным количеством железа в организме, чтобы прожить около шести месяцев. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, лучше усваивают железо, чем дети, находящиеся на искусственном вскармливании, по нескольким причинам. Во-первых, уровень витамина С и лактозы в грудном молоке способствует усвоению железа. Во-вторых, коровье молоко может раздражать слизистую оболочку кишечника, что приводит к небольшому кровотечению и потере железа, тогда как дети, находящиеся на грудном вскармливании, не теряют железо через кишечник.

В возрасте около 6 месяцев, на грудном вскармливании или нет, запасы железа у младенцев обычно начинают истощаться, поэтому родителям часто рекомендуется сосредоточиться на богатой железом пище для детей при введении твердой пищи (железодефицитная анемия чаще всего встречается у детей). дети в возрасте от 9 месяцев до 24 месяцев).

Примечание. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, если вас беспокоит уровень железа у вашего ребенка. Не рекомендуется вводить твердую пищу в возрасте до шести месяцев.

Сколько железа нужно младенцам и малышам?

В то время как дефицит железа, безусловно, вреден для роста ума и тела, удовлетворить потребности в железе младенцев и детей ясельного возраста не так уж и сложно.

Потребности в утюге для маленьких детей следующие:

• Младенцы 6–12 месяцев = 11 миллиграммов железа в день
• Малыши 1–3 года = 7 миллиграммов железа каждый день

Могут ли дети получать достаточно железа из продуктов растительного происхождения?

Существует распространенное заблуждение, что для того, чтобы получать достаточное количество железа из пищи, мы должны есть красное мясо. Хотя да, стейк и другое мясо являются богатыми источниками железа, существует также множество источников на растительной основе. Хотя источники железа животного и растительного происхождения различаются.

Гем против негемового железа — в чем разница?

Гемовое железо содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо и птица. Негемовое железо содержится в растительных продуктах, таких как бобовые и овощи. Растительное железо, не содержащее гема, составляет около 85–90% потребления железа в западных странах.

Гемовое железо имеет более эффективную скорость всасывания в организме, поэтому люди часто думают, что мясо или другие животные источники железа лучше, чем растительные. Но уровень поглощения не говорит всей картины.

Во-первых, потребление мяса связано с повышенным риском метаболического синдрома, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инсульта, диабета 2 типа, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, артрита и рака.

Во-вторых, вы можете увеличить усвоение железа вашим ребенком, просто подавая больше продуктов, богатых витамином С, вместе с богатыми железом продуктами на растительной основе. 100 мг витамина С (один большой апельсин) вместе с растительным железом вашего малыша могут увеличить усвоение на 67 процентов.

Есть также некоторые свидетельства того, что детям-вегетарианцам и веганам необходимо потреблять в 1,8 раза больше железа, чем всеядным детям, хотя исследования показывают, что дети-веганы не более склонны к дефициту железа, чем любые другие дети.

Как и многие другие вещи в питании, мы, как правило, зацикливаемся на деталях (особенно если мы только что родившие). Хорошая новость в том, что когда дело доходит до железа для младенцев, мы просто предлагаем продукты, богатые железом, 2-3 раза в день. день обычно гарантирует, что ваш ребенок получит все необходимое железо.

Но какая пища, богатая железом, лучше всего подходит для младенцев, если вы выбираете растительную пищу?

Лучшие растительные источники богатой железом пищи для младенцев и детей ясельного возраста

Мы спросили зарегистрированного диетолога-диетолога и лицензированного диетолога Адди Дулани Майнарик о лучших источниках железа в растениях.

Вот некоторые из лучших растительных источников богатой железом пищи для младенцев и детей ясельного возраста, а также наши главные советы, как заставить ваших детей их есть:

1.Бобовые и фасоль

• Вы можете подавать фасоль в качестве закуски, когда ваш ребенок разовьет клешни
• Взбейте хумус без масла и подавайте его с цельнозерновыми тостами или с полосками болгарского перца (для детей старшего возраста).
• Нет времени готовить? Закажите MamaSezz Millie’s Chili, просто нагрейте и ешьте. Это идеальный веганский перец чили для маленьких детей, потому что он не острый. Профессиональный совет для родителей с младенцами и детьми младшего возраста: процедите большую ложку MamaSezz Millie’s Chili перед тем, как давать ребенку приготовить из него еду руками.

2. Тофу

3. Овсяные хлопья

• Вам не нужно покупать овес, обогащенный железом; Обычный овес (быстрый, рулонный или стальной) как таковой является отличной пищей для детей, богатой железом.
• Попробуйте эти жевательные овсяно-банановые оладьи для богатой железом пищи для малышей. Они не содержат рафинированный сахар, и их очень легко взбивать. Вы даже можете сделать большую партию, чтобы заморозить, а затем разогревать блины в тостере, фритюрнице или микроволновой печи по мере необходимости в течение недели.Счет!
• Нет времени готовить? Закажите MamaSezz Veggie Loaf, чтобы приготовить детское блюдо за 3 минуты. Сверху добавьте свой любимый кетчуп без сахара, чтобы малыши одобрили его. Профессиональный совет для родителей с младенцами и детьми младшего возраста: нарежьте MamaSezz Veggie Loaf на кубики для облегчения самостоятельного кормления.

4. Киноа

• Будь проще с этим обедом или ужином без рецептов. Просто приготовьте киноа в соответствии с инструкциями на упаковке, дайте остыть и подавайте с тушеными или жареными овощами, чтобы приготовить жаркое для детей!

5.Листовые зеленые овощи (шпинат, капуста, брокколи, брюссельская капуста, капуста, капуста)

• Хотите пропустить зелень мимо придирчивого едока? Добавьте листовую зелень в свой любимый соус маринара на ночь с макаронами, и они ничего не получат. Бонус: помидоры богаты витамином С, а это значит, что они помогут вашему ребенку усвоить железо из листовой зелени.

6. Орехи и семена

• Целые орехи и семена считаются опасностью удушья до четырехлетнего возраста, поэтому до тех пор выбирайте масло из орехов и семян.
• Орехи являются распространенным продуктом аллергии, поэтому посоветуйтесь со своим педиатром, как и когда давать их ребенку, хотя стандартная рекомендация составляет около 6 месяцев.
• Устали подавать тосты с арахисовым маслом? Закажите MamaSezz Mama’s Mac, чтобы приготовить ужин для детей. Сделанный с нашим восхитительным сливочным соусом из кешью, это лучшие веганские макароны с сыром, и наши клиенты говорят нам, что это даже победа для придирчивых едоков.

Ключевые выводы

• Независимо от того, являетесь ли вы полностью веганской семьей или просто пытаетесь накормить своих детей более растительной пищей, вы можете быть уверены, что для детей есть отличные продукты, богатые железом на растительной основе, в том числе: фасоль и бобовые, тофу, овсяные хлопья, киноа, темная листовая зелень, орехи и семена.
• Негемовые источники железа (также известные как растительные источники железа) лучше усваиваются в сочетании с продуктами, богатыми витамином С.
• Хорошее практическое правило, чтобы гарантировать, что ваш ребенок получает достаточно железа: предлагайте ребенку богатую железом пищу 2–3 раза в день.
• Хотя дети-веганы не кажутся более страдающими анемией, чем другие дети, иногда родителям рекомендуется кормить детей-вегетарианцев и веганов в 1,8 раза больше рекомендуемой суточной нормы железа для детей их возраста.
• Лучшие растительные источники богатой железом пищи для младенцев и детей ясельного возраста включают бобовые и фасоль, тофу, овсяные хлопья, киноа, листовую темно-зелень, орехи и семена.
• Нет времени готовить пищу, богатую железом, для младенцев? Облегчите время приема пищи с семейным пакетом MamaSezz. Готовые и полезные блюда на растительной основе со всеми питательными веществами, необходимыми вашему малышу для развития. Доставка прямо к вашей двери, и все, что вам нужно сделать, это нагреться и поесть.

Али Браун

Али — мама, жена, писатель и редактор по вопросам питания и образа жизни.У нее есть сертификат растительного питания от Центра исследований питания Т. Колина Кэмпбелла.

Продукты, богатые железом, — лучшая первая пища для вашего ребенка.

Когда ваш ребенок будет готов к большему, чем грудное молоко, начните вводить продукты, богатые железом.

Они важны для предотвращения низкого уровня запасов железа (железодефицитная анемия), который может повлиять на рост и развитие мозга.

---

Продукты, богатые железом, включают:

• говядина, свинина, баранина, телятина
• каши для детского питания, обогащенные железом (выберите одну крупу из одного зерна, например, рисовую кашу, прежде чем начинать смешанные каши.)
• курица, индейка
• рыб
• тофу
• фасоль и прочие бобовые
• яиц

Измельчите или измельчите мясо и заменители мяса (например, вареную фасоль, чечевицу и яйца) на очень мелкие кусочки. Мясо и птица иногда могут быть слишком сухими для младенцев. Смешайте их с водой, грудным молоком или овощным пюре, чтобы они были достаточно влажными, чтобы ваш ребенок мог жевать. Если вы подаете курицу или индейку, темное мясо более влажное, чем белое. Еще один отличный выбор — рыба, потому что она нежная и ее легко пережевывать, но обязательно удалите кости.

Если вы даете не мясной источник железа, дайте также пищу, богатую витамином С. Это поможет вашему ребенку усвоить больше железа. Продукты, богатые витамином C, включают: красный, желтый и зеленый перец, папайю, киви, апельсины, брокколи, брюссельскую капусту, клубнику, грейпфрут, снежный горошек, апельсиновый и грейпфрутовый соки, а также фруктовые соки с добавлением витамина C.

Когда вашему ребенку исполнится девять месяцев и он будет есть богатую железом пищу каждый день, вы можете начать давать ему глотки гомо (3,25%) молока и постепенно увеличивать количество примерно до 500 мл (двух чашек) в день.Но не переусердствуйте. Слишком много коровьего молока может привести к дефициту железа.

Безопасность пищевых продуктов

Чтобы снизить риск пищевого отравления, хорошо готовьте мясо, рыбу и птицу. Используйте термометр для мяса, чтобы проверить внутреннюю температуру.

Готовьте следующие продукты, пока их внутренняя температура не станет равной:

• 85 ° C для цельной птицы

• 74 ° C для фарша и кусков птицы

• 74 ° C для блюд из яиц

• 77 ° C для говядины, телятины и баранины, а также целиком

• 71 ° C для кусков и целых свинины

---

Ресурсы и ссылки:

HealthLink BC: кормление вашего ребенка
HealthLink BC: первые продукты для ребенка
Здоровые канадцы: температура приготовления

10 продуктов, богатых железом для детей

Заметили ли вы, что ваш в остальном здоровый ребенок не так быстро бегает за мячом или ему требуется целая вечность, чтобы запомнить список правописания? Решение может быть столь же простым, как включить в его рацион больше продуктов, богатых железом.По данным Американской академии педиатрии, дефицит железа распространен среди детей, а низкий уровень железа может иметь долгосрочное влияние на развитие и поведение детей.

Низкий уровень железа также вызывает усталость и проблемы с концентрацией, говорит Дженис Ньюэлл Биссекс, диетолог, автор и соавтор блога Meal Makeover Moms. «Железо — это важное питательное вещество, которое заряжает детей энергией, помогая транспортировать кислород по телу», — добавляет она, поэтому очень важно, чтобы ваш ребенок получал достаточно.

Продукты, богатые железом, — это эффективный способ обеспечить детям от 7 до 10 миллиграммов, которые им необходимы каждый день. Вот 10 продуктов, богатых железом, которые можно купить в следующий раз, когда вы пойдете в продуктовый магазин:

1. Говядина и свинина

Красное мясо является одним из основных источников железа, отмечает Биссекс, а его целых 3 миллиграмма на порцию, в зависимости от вида мяса. Бургеры, приготовленные из нежирного говяжьего фарша или жареных свиных отбивных, — это быстрый и простой способ подать ребенку красное мясо.

2. Курица и домашняя птица

Курица и индейка, содержащие от 1 до 2 миллиграммов железа на порцию, являются благоприятными для детей источниками железа. Добавьте измельченную птицу в овощной суп или выложите ее в тако и посыпьте любимыми овощами вашего ребенка.

3. Лосось

Помимо 1 миллиграмма железа на порцию в 3,5 унции, лосось также является отличным источником омега-3 жирных кислот, а это означает, что он выполняет двойную функцию. «Железо способствует образованию здоровых эритроцитов, а омега-3 важны для нормальной работы и развития мозга», — говорит Кэти Сербински, диетолог и создательница блога Mom to Mom Nutrition.Нарезать свежего лосося кусками, обвалять в яйце, обвалять в панировочных сухарях и запекать, чтобы получилось блюдо с высоким содержанием железа.

4. Яйца

«Яйца — быстрый и питательный вариант еды для растущих детей», — говорит Сербински. Одно целое яйцо содержит почти 1 миллиграмм железа, а также белок и витамин B12. Болтать, жареные или сваренные вкрутую — неважно, как их ест ваш ребенок, они содержат хорошую дозу железа.

5. Фасоль

Фасоль — отличный вегетарианский источник железа, отмечает Биссекс.В каждой порции содержится несколько миллиграммов железа, в зависимости от вида. Добавьте вареную фасоль (например, черную или фасоль) в любимые рецепты супа вашего ребенка или разомните вареную фасоль и полейте тертым сыром.

6. Сухофрукты

Многие дети не удовлетворяют свои ежедневные потребности во фруктах, говорит Биссекс, что делает сухофрукты вкусной и легкой заменой. Более того, это также хороший способ увеличить потребление железа вашим ребенком. Например, одна унция изюма содержит около половины миллиграмма железа.

7. Листовые зеленые овощи

Овощи трудно продать многим детям, но включение листовой зелени — хороший способ добавить больше железа в рацион вашего ребенка. Например, чашка шпината содержит почти 1 миллиграмм железа. Если ваш ребенок не слишком любит салаты, измельчите зелень и добавьте ее в суп или тушеное мясо, или сделайте из нее пюре в его любимый фруктовый смузи.

8. Обогащенные зерна

Хотя точное количество железа в зернах сильно различается в зависимости от типа, Биссекс и Сербински утверждают, что добавление обогащенных железом зерен в рацион вашего ребенка — простой способ увеличить их потребление.Овсянка — один из примеров того, что многие дети хотят есть. Добавьте 30 грамм сухофруктов, и вы подсластите овсянку и добавите еще больше железа. Паста — еще один удобный для детей пример злаков, которые часто обогащены железом.

9. Сухие завтраки

Большинство детей любят тарелку хлопьев для завтрака, даже если это не время завтрака. Если вы выберете варианты, обогащенные железом, ваш ребенок будет получать большую часть своей дневной потребности всего за одну порцию. Но будьте осторожны и не превышайте дневную норму ребенка.

10. Тофу

Тофу — не самая любимая еда для большинства детей, но приятно то, что он имеет тенденцию приобретать вкус продуктов, из которых он готовится, а это означает, что ваш ребенок может даже не заметьте это. Он также содержит около 2 миллиграммов железа на порцию. Добавляйте его в смузи как один из простых способов включить его в рацион вашего ребенка.

* Эта статья предназначена только для общего ознакомления. Он не предназначен и не подразумевает предоставление медицинских консультаций и не заменяет их.Читатель всегда должен консультироваться с врачом относительно любого заболевания или плана лечения. Ни Care.com, ни автор не несут никакой ответственности или обязательств в отношении использования любой информации, содержащейся в данном документе.

Как я могу убедиться, что у моего малыша много железа?

Лучший способ убедиться, что у вашего малыша достаточно железа, — это включить в его рацион большое количество различных продуктов, богатых железом. Старайтесь включать хотя бы одно из следующего в каждый ее ежедневный прием пищи:
• Яйца.
• Хлеб.
• Обогащенные сухие завтраки.
• Постное красное мясо, такое как говядина, баранина или свинина.
• Темное мясо птицы, например, куриные бедра или окорочка.
• Темно-зеленые овощи, такие как брокколи и кресс-салат.
• Бобовые, такие как запеченная фасоль, чечевица и фасоль.
• Сушеные фрукты, такие как курага, инжир, султан и чернослив.
• Печень или паштет. Добавляйте печень или продукты из печени только один раз в неделю, так как они содержат высокий уровень витамина А.
• Молотые или измельченные орехи. Не давайте малышу целые орехи, так как дети младше пяти лет могут подавиться.
• Жирная рыба, такая как сардины, скумбрия, форель, лосось и свежий тунец. Они также отлично подходят для развития мозга вашего малыша. Включите жирную рыбу в ее рацион один или два раза в неделю. Не предлагайте его чаще, так как жирная рыба содержит небольшое количество токсинов, которые со временем могут накапливаться.

Малышам в возрасте от одного года до трех лет нужно в среднем 6 детей.9 мг железа в день, чтобы поддерживать здоровье клеток крови. Железо — важная часть гемоглобина. Гемоглобин содержится в эритроцитах и ​​переносит кислород по телу малыша, доставляя его к его органам и мышцам.

Утюг, который ест ваш малыш, будет эффективным только в том случае, если его тело способно его поглотить. Вы можете помочь ей в этом, дав ей что-нибудь, содержащее витамин С, одновременно с пищей, богатой железом. Хорошие источники витамина С:

• Апельсины, клубника, малина, черная смородина и киви.
• Помидоры и красный или зеленый болгарский перец.
• Темно-зеленые листовые овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста, капуста и шпинат.
• Картофель и сладкий картофель.

Вашему малышу особенно важно получать много витамина С, если он не ест много мяса. Это связано с тем, что железо из других пищевых источников (негемное железо) не так легко усваивается организмом, как железо из мяса (гемовое железо).

Для вашего малыша совершенно нормально переедать.Постарайтесь не беспокоиться, если ваш малыш съест больше богатой железом пищи, чем ему нужно, в один день и меньше — в следующий. Будьте уверены, что если она обычно придерживается сбалансированной диеты, ее потребление железа должно быть примерно одинаковым в течение недели.

Однако слишком много железа может быть вредным. Таким образом, нет необходимости давать малышу железосодержащие добавки или молочные смеси, если он уже придерживается здоровой и разнообразной диеты.

Если у вашего малыша недостаточно железа в организме, это может привести к железодефицитной анемии.Легкая анемия не всегда вызывает симптомы. Однако признаки анемии у детей ясельного возраста могут включать:

• истощение и вялость
• бледная кожа
• одышка во время упражнений
• повышенная предрасположенность к инфекциям

Если вас беспокоит, что ваш малыш недополучает железа, поговорите со своим терапевтом или медперсоналом. Простой анализ крови из пальца может подтвердить, есть ли у вашего малыша анемия.

Узнайте, как обеспечить ей сбалансированную диету, и узнайте, нужны ли ей витаминные добавки.

13 лучших продуктов, богатых железом для ваших детей

Изображение: Shutterstock

Нашему организму требуется железо для создания гемоглобина и миоглобина, которые переносят кислород из легких через кровь в другие части тела. Дети нуждаются в железе для развития в течение их растущего возраста, и его дефицит приводит к состоянию, называемому анемией или дефицитом железа.

MomJunction расскажет, почему железо важно для вашего ребенка, и о преимуществах продуктов, богатых железом, для детей.


Польза железа для детей

Людям, как и большинству других живых существ на Земле, необходимо железо, поскольку оно играет важную роль в нескольких сложных биологических процессах, главным из которых является кроветворение, процесс, который производит красные кровяные тельца в организме. .

• • Железо связывает кислород в гемоглобине, обеспечивая перенос кислорода из легких в другие части тела.
  • Он также позволяет преобразовывать сахар в крови в энергию.
  • Железо необходимо для физического и умственного развития детей и младенцев.
  • Это критически важно для правильного функционирования иммунной системы и общего когнитивного развития у детей (1).
  • Когда человек выздоравливает от недуга или болезни, железо необходимо для выработки ферментов, таких как аминокислоты, новые тканевые клетки, нейротрансмиттеры и гормоны.
  • Железо также помогает набраться энергии после тяжелых физических нагрузок или упражнений.

[Читать: Лучшие питательные продукты для детей ]

Сколько железа нужно вашему ребенку?

Железо является важным питательным веществом, если его принимать в правильных количествах.Чрезмерное потребление железа затрудняет его усвоение и превращение в питательные вещества. Дополнительное железо обычно хранится в таких важных органах, как поджелудочная железа, печень и сердце, что в дальнейшем может привести к опасным для жизни заболеваниям и расстройствам. Поэтому крайне важно, чтобы ваш ребенок получал достаточно, но не слишком много железа для роста.

Количество утюга, необходимое вашему ребенку, зависит от его возраста (2).

• Малыши (от 1 до 3 лет) должны получать не менее 7 мг железа каждый день.
• Дети младшего возраста (от 4 до 8 лет) должны получать 10 мг.
• Дети старшего возраста (от 9 до 12 лет) должны получать 8 мг.

Виды пищи, которые вы выбираете, изменяют уровень усвоения минерала. Иногда наследственный гемохроматоз заставляет организм усваивать больше железа, чем необходимо. Очень маловероятно, что у детей будет много железа. Симптомы чрезмерного содержания железа в организме, среди прочего, включают усталость, головокружение, одышку и потерю веса (3). Если у вашего ребенка проявляются эти симптомы, немедленно обратитесь к врачу.


13 Лучшие продукты, богатые железом для детей

Наш организм не может производить железо сам по себе, поэтому мы должны потреблять его из других источников. Есть много источников железа, но натуральные источники безопаснее, чем добавки железа для детей. Продукты, богатые железом, делятся на две основные категории — гемовые и негемовые.


Гемовое железо — продукты питания

Гемовое железо получают из гемоглобина, поэтому оно в основном содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо и птица.Железо у животных обычно связано с так называемыми гем-белками, отсюда и название. Гемовое железо легче усваивается организмом со степенью абсорбции от 7 до 35%, чем негемовое железо.

Вот список продуктов, богатых гемовым железом для детей.

1. Красное мясо

Красное мясо — один из богатейших источников гемового железа. Красное мясо содержит большое количество гемового белка, из которого происходит гемовое железо. Ваше тело также способно усваивать больше железа, когда вы употребляете красное мясо. В мясе субстрата печень богата железом.Один ломтик говяжьей печени может дать вашему ребенку 5 мг железа, что составляет половину рекомендуемой нормы потребления. 100 г вареной говядины содержат 3 мг железа, а 100 г вареной печени содержат 11 мг — больше, чем может потребоваться вашему ребенку в день.

2. Постная свинина

Постная свинина полезна и богата железом. Если ребенок потребляет 100 г приготовленной нежирной свинины в день, он получает 1,2 мг железа. Однако постная свинина, как и другие виды мяса, имеет более высокий уровень усвоения от 15 до 35 процентов, и включение ее в свой рацион может увеличить потребление железа.

3. Птица и яйца

Птица, особенно темное мясо, является хорошим источником железа для детей. Если ваши дети не любят есть говядину или свинину, добавление им в пищу меньшего количества курицы или яиц по-прежнему гарантирует, что они будут получать рекомендуемое количество железа каждый день. Включая птицу в ежедневный рацион, вы увеличиваете количество усваиваемого организмом железа. Куриная печень — один из лучших источников железа для детей: 75 г железа содержат 9,2 мг железа, что помогает вашим детям получать необходимое количество железа каждый день.

[Прочтите: Лучшие продукты, богатые кальцием для детей ]

4. Морепродукты

Морепродукты — одно из других видов мяса, богатых железом. Рыба, устрицы и моллюски содержат наибольшее количество железа среди морепродуктов. В то время как устрицы содержат 7 мг железа на сто граммов, моллюски содержат целые 28 мг железа на 100 граммов. Количество этого минерала варьируется от одного вида рыбы к другому. Морские гребешки, креветки, лосось и тунец также являются отличными источниками железа. Сэндвич с тунцом или приготовленный один раз в неделю лосось можно считать хорошим источником железа.


Негемовые продукты, богатые железом

Негемовое железо получают из растительных продуктов, молочных продуктов, яиц, а также мяса. Однако он менее абсорбирующий по сравнению с гемовым железом. Но если вы и ваши дети по какой-либо причине придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, растительная пища — ваш лучший источник железа. Чтобы получить необходимое количество железа, вы должны потреблять достаточное количество продуктов, не богатых гемовым железом. Некоторые из них упомянуты ниже.

5. Фасоль

Фасоль всех сортов содержит железо.Старайтесь включать черную фасоль, фасоль, лиму и фасоль пинто в той или иной форме в свои блюда. Это особенно важно, если ваши дети не едят мясо. Три четверти стакана или 175 мл вареных соевых бобов содержат 6,5 мг железа, в то время как такое же количество фасоли содержит 3,9 мг железа, бобы Лимы содержат 2,2 мг железа, а повторно обжаренные бобы содержат 3,9 мг железа.

6. Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат

Среди продуктов, не содержащих гема, содержащих железо, зеленые листовые овощи, такие как репа, капуста, брокколи и шпинат, являются богатыми источниками железа для детей.100 г шпината содержат 2,7 мг железа, тогда как такое же количество капусты дает только 1,5 мг железа. Брокколи и репа могут обеспечить еще меньшее количество железа, каждая из которых содержит менее 1 мг железа на 100 г. 125 мл свекольной зелени содержат 1,5 мг железа, а приготовленный зеленый горошек — 1,3 мг железа на 100 г.

Лучший способ получить как можно больше железа из этих продуктов — готовить их вместе, а не по отдельности.

7. Арахисовое масло

Арахисовое масло не только богато белком, но и содержит большое количество железа.В каждых 100 г арахисового масла содержится 1,9 мг железа. Таким образом, пара ломтиков хлеба с арахисовым маслом, смузи с арахисовым маслом или кекс могут стать отличным выбором для увеличения потребления железа вашим ребенком.

[Читать: Продукты, богатые магнием для детей ]

8. Тофу

Тофу — еще один вариант без молочных продуктов для веганов или детей с непереносимостью лактозы. Кроме того, молоко может препятствовать усвоению железа, что делает тофу гораздо лучшим вариантом. Добавление тофу в салаты, бутерброды и десерты может стать отличным способом добавить железо в рацион вашего ребенка.Каждые 100 г тофу содержат 5,4 мг железа, поэтому один сэндвич с тофу на гриле покрывает почти половину дневной рекомендуемой дозы железа для вашего ребенка.

9. Чернослив

Чернослив — одни из самых полезных сухофруктов, которые вы можете дать своим детям. Это вариант с низким содержанием жира и нулевым холестерином. Однако чернослив является источником негемового железа, которое не усваивается так же быстро, как гемовое железо. В каждых 100 г чернослива содержится 0,9 мг железа.

10. Овсяные хлопья и манная каша

Среди злаков овес содержит большое количество железа.Обогащенная железом овсянка содержит больше железа: каждые 100 г овсянки дают 6 мг железа. Одна миска овсянки каждый день покрывает более 60% дневной нормы для вашего ребенка.

Точно так же месиво может обеспечить почти всю суточную норму железа, в которой нуждается ваш ребенок. Одна порция пшеничной муки или 100 граммов вареной муки из пшеницы дает вам 11 мг железа. Однако, поскольку он содержит негемовое железо, ваше тело может не усвоить его полностью. Таким образом, 100 г приготовленной муки из пшеничной муки не могут дать организму 11 мг железа.

11. Сухофрукты — изюм, абрикосы и инжир

Все сухофрукты, включая изюм, инжир и абрикосы, также богаты железом. Сухофрукты — идеальная закуска, которую ваш ребенок может съесть в дороге. Горсть изюма, несколько сушеных фиников или абрикосов вместе с детскими закусками или обедом, состоящим из мяса или яиц, могут повысить усвоение ими железа.

Сушеные абрикосы содержат 2,7 мг железа на 100 г, изюм — 1,9 г, а сушеный инжир — только 0,3 мг железа на 100 г.

12.Нут

Среди зернобобовых культур нут имеет высокое содержание железа. В 100 граммах нута или в одной чашке отварных и процеженных содержится 6,2 мг железа. Лучший способ есть нут для лучшего усвоения железа — это приготовленный или сырой (замоченный). Вы можете приготовить пикантный салат из нута с помидорами и лимоном в качестве закуски для своих детей. Если они не любят нут в таком виде, как он есть, вы можете приготовить хумус и подавать его с лавашем. Однако в 100 граммах хумуса содержится всего 2,4 мг негемового железа.

13.Обогащенные железом злаки, хлеб и макаронные изделия

Обогащенные железом злаки и макаронные изделия содержат больше негемового железа. Обогащенные продукты — это продукты, в которые добавлено железо или другие питательные вещества, которые организм не может производить самостоятельно. Хотя существует несколько так называемых «обогащенных продуктов», выбирать следует только после прочтения этикеток. Чаша обогащенных злаков может содержать до 67 мг негемового железа. Ломтик обогащенного хлеба может содержать 0,9 мг железа на ломтик, в то время как чашка обогащенных макаронных изделий может содержать 2 мг железа.

[Читать: Продукты, богатые клетчаткой для детей ]

7 советов по включению железа в рацион вашего ребенка

Лучший способ убедиться, что ваш ребенок получает рекомендуемую суточную норму железа, — это включать в его рацион продукты с высоким содержанием железа. или ее диета. Вот несколько советов, которые помогут сделать эти продукты более привлекательными.

1. Найдите рецепты, которые помогут ингредиентам сохранить свои питательные вещества.
2. Составьте план питания, включающий в себя продукты, богатые гемом и негемовым железом, которые едят ваши дети.
3. Если вы готовите пиццу или макароны, вы можете выбрать основу для пиццы или макароны, обогащенные железом, чтобы увеличить количество железа в пище.
4. Выбирайте полезные злаки — прочтите таблицы ингредиентов и питательных веществ на коробках с хлопьями, чтобы узнать, обогащены ли злаки.
5. Лучший способ улучшить усвоение железа в организме — сочетать продукты, богатые витамином С, с продуктами, богатыми железом. Вместе с бутербродом с арахисовым маслом или миской обогащенных хлопьев дайте ребенку ломтик грейпфрута или стакан апельсинового сока.
6. Использование чугунных кастрюль и сковородок для приготовления пищи увеличивает содержание железа в продуктах.
7. Уменьшите потребление молока вашим ребенком, так как оно препятствует усвоению железа организмом.

Лучшие добавки с железом для детей

Добавки с железом должны быть вариантом, который вам следует рассмотреть, если ваши дети не получают достаточно железа из естественных источников, таких как продукты питания. Однако, если у вашего ребенка анемия и признаки дефицита железа, рекомендуется принимать пищевые добавки. В любом случае, прием железа или любых других витаминных добавок, которые вы даете ребенку, должен быть проверен или рекомендован врачом.

[Читать: Преимущества протеина для детей ]

Педиатрические капли Новаферрум

Педиатрические капли Новаферрум — это добавка жидкого железа от Новаферрум. Эти детские капли входят в число популярных добавок железа для малышей. Одна порция или 1 мл детских капель Новаферрум обеспечивает 100% дневную норму для младенцев и более 150% дневную норму для детей ясельного возраста. Добавка естественно подслащена и имеет аромат малины и винограда. Он не содержит яиц, сахара, арахиса и молочных ингредиентов.

Факты о добавке:

В одной порции (1 мл) содержится 15 мг железа.

Состав:

Вода, лимонная кислота, ксантановая камедь, растительный глицерин, бензоат натрия, сорбат калия, натуральные ароматизаторы винограда и малины, экстракт лохань (фрукты).

Почему выбирают?

Этот продукт легко вводить малышам и не содержит аллергенов. Не оставляет металлического послевкусия, что делает его идеальным для детских вкусов.

Вы можете купить детские жидкие капли Новаферрум здесь.

Fer-Iron Liquid Drops

Fer-Iron Liquid Drops могут быть одной из добавок железа, которые вы можете рассмотреть для своего малыша. Жидкие капли с фер-железом, разработанные лабораторией регби, направлены на увеличение количества эритроцитов у детей в возрасте до четырех лет. Капли с добавлением сахара имеют натуральный лимонный вкус.

Факты о добавке:

В одной порции (1 мл) содержится 15 мг железа.

Состав:

Сорбит, вода, сахар, сульфат железа (USP), бисульфат натрия (консервант), ароматизаторы (натуральные), лимонная кислота, спирт (0,2% об.)

Почему выбирают его?

Этот продукт легко вводить малышам и не содержит аллергенов. Добавку можно использовать, если у вашего ребенка проявляются какие-либо симптомы анемии. Однако перед использованием продукта рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Вы можете купить жидкие капли железа здесь.

Chewable — Таблетки Chewable Iron похожи на леденцы или мяту, которые может съесть ваш ребенок. Эти жевательные таблетки бывают разного вкуса, чтобы детям было легче есть и глотать. Жевательные добавки с железом для детей включают жевательные таблетки Natural Factors и жевательные таблетки Maxi Health со вкусом жевательной резинки.

Natural Factors Жевательные таблетки

Natural Factors Жевательные добавки с железом — это биодоступные таблетки элементарного железа. Эти таблетки имеют натуральный ароматизатор, без добавления сахара, консервантов или красителей.Эти таблетки имеют вкусный натуральный фруктовый вкус и легко усваиваются детьми. Вы можете давать ребенку по одной таблетке в день или по рекомендации врача.

Факты о добавке:

В одной порции (1 таблетка) содержится:

Калорий: 10 ккал
Углеводы: 2 г
Железо (в виде пирофосфата железа): 20 мг

Ингредиенты:

Декстроза, фруктоза, ксилитол кислота, натуральный фруктовый ароматизатор, диоксид кремния, стеариновая кислота, силикат магния и натуральный персиковый ароматизатор.Он также содержит сою.

Почему выбирают?

Жевательные таблетки идеальны для детей и, как известно, повышают уровень железа в организме. Он также увеличивает уровень усвоения железа у детей.

Вы можете купить жевательные таблетки Natural Factors здесь.

Maxi Health Chewable Kiddievite

Жевательные таблетки Maxi Health Kiddievite со вкусом жевательной резинки содержат по 10 мг железа каждая, а также несколько других важных минералов и питательных веществ, которые необходимы вашему ребенку.Одна бутылка Maxi Health Chewable Kiddievite содержит 90 таблеток. Таблетки вкусные, но без добавления сахара или искусственных ароматизаторов.

Факты о добавке:

В дополнение к поливитаминам в одной порции (1 таблетка) содержится:

Калорий: 5 ккал
Углеводы: 1 г
Сахар: 1 г
Железо (как фумарат железа): 10 мг

Ингредиенты

Мультивитамины, минералы, лецитин (из соевых бобов), порошок сока ячменя, порошок брокколи, порошок моркови, порошок шпината, порошок плодов папайи и экстракт цветков календулы Biolut.

Почему выбирают?

Эти планшеты идеально подходят для всей семьи — детей, подростков и взрослых. Кроме того, Maxi Health Chewable Kiddievite снабжает организм не только железом.

Вы можете купить таблетки Maxi Health Chewable Kiddievite здесь.

Жевательные конфеты — Дети любят жевательные конфеты. Жевательные конфеты также легко принимать, и обычно они имеют фруктовый вкус. С этими жевательными резинками, обогащенными железом, ваш ребенок получит необходимую дозу железа. Жевательные конфеты, такие как Vitamin Friends Iron Diet Supplement, вкусны и оставляют небольшое железное послевкусие, что делает их хитом среди детей.

Vitamin Friends Iron Diet Supplement

Существует не так много вариантов, когда речь идет о добавках жевательного железа для детей. Жевательные добавки Vitamin Friends популярны из-за натурального вкуса и содержания железа. Больше всего на свете дети чаще едят жевательные конфеты, чем жевательные таблетки. Добавки Vitamin Friends не содержат глютена, яиц, молочных продуктов, орехов и желатина (на который у вашего ребенка может быть аллергия). Каждая жевательная резинка Vitamin Friends содержит 15 мг железа.

Факты о добавке:

В одной порции (1 жевательная резинка) содержится:

Калорий: 8 ккал
Углеводы: 2 г
Жиры: 0
Сахар: 2 г
Железо (в виде фумарата железа): 15 мг

Вода, глюкоза, лимонная кислота, натуральный сахарный тростник, экстракт черной моркови, пектин цитрусовых и натуральные ароматизаторы

Почему выбирают это?

Этот продукт не содержит аллергенов, таких как дрожжи, желатин, соя, молоко, моллюски и орехи.Более того, дети любят мармеладки и с большей вероятностью их съедят.

Сиропы — Ежедневная ложка железного тоника или сиропа может быть рекомендована врачом для борьбы с анемией. Варианты включают сироп жидкого железа NovaFerrum 125 и комплекс Pediakid Iron + Vitamin B, которые доступны с натуральными ароматизаторами.

Сироп жидкого железа NovaFerrum 125

Как и капли железа для детей NovaFerrum, сироп жидкого железа NovaFerrum 125 также доступен со вкусом малины.Сироп не содержит сахара, спирта, консервантов или красителей. Сироп выпускается в бутылке объемом 180 мл, и каждая порция из одной чайной ложки или 5 мл сиропа содержит 125 мг элементарного железа. Перед применением сиропа обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Факты о добавке:

В одной порции (5 мл) содержится:

Витамин D3: 100IU
Элементарное железо (в виде фумарата железа): 125 мг

Состав:

Вода, лимонная кислота, лимонная кислота , Ксантамовая камедь, экстракт Lo Han (фрукты), бензоат натрия и натуральные экстракты малины и винограда.

Почему выбирают?

Жидкости обладают более высокой степенью абсорбции по сравнению с таблетками и жевательными мармеладками, что делает их лучшей добавкой железа для детей. Кроме того, он имеет фруктовый вкус, который понравится вашим детям.

Вы можете купить сироп NovaFerrum 125 Liquid Iron здесь.

Pediakid Iron + Vitamin B Complex

Этот сироп специально предназначен для помощи детям с симптомами анемии. Добавка железа доступна с натуральным банановым вкусом и не содержит аллергенов, таких как молоко, соя, глютен, орехи и яйца.Изготовленный из органических ингредиентов, сироп выпускается во флаконах объемом 125 мл. Одна чайная ложка или 5 мл сиропа содержит 7 мг железа.

Факты о добавке:

Одна порция (5 мл) содержит:

Органические пребиотические волокна акации: 1500 мг
Железо (в виде пирофосфата железа): 7 мг

Состав:

Органический ароматизатор, нектар агавы , натуральный банановый концентрат, бензоат натрия, сорбат калия.

Почему выбирают?

Комплекс Pediakid Iron + Витамин B помогает укрепить иммунную систему ребенка, одновременно способствуя здоровому обмену веществ.Сироп также помогает детям бороться с такими симптомами анемии, как усталость и стресс. Бонус в том, что этот продукт не содержит аллергенов.

Вы можете купить комплекс Pediakid Iron + Vitamin B здесь.

Порошок — Порошок, обогащенный железом, можно смешивать с молоком или другими напитками, которые есть у ваших детей. Некоторые из этих порошков, такие как порошок мультивитаминов Rainbow Light NutriStart и порошок для здорового напитка Amway Nutrilite, не имеют вкуса и могут быть добавлены в конкретное блюдо или продукт, который вы готовите.

Мультивитаминный порошок Rainbow Light NutriStart

Мультивитаминный порошок Rainbow Light NutriStart, популярный в качестве добавки к железу, идеально подходит для детей младше четырех лет. Одна порция, которая составляет половину упаковки или 14 чайных ложек порошка, содержит 2 мг железа, а одна упаковка — 5 мг железа. Он изготовлен из натуральных ингредиентов и легко усваивается детьми. Вы можете смешать этот порошок с водой или фруктовым соком, чтобы детям было легче его есть.

Факты о добавке:

Одна порция (саше) содержит

Калорий: 5 ккал
Углеводы: 1 г
Железо (в виде карбонила): 2 мг

Ингредиенты:

Мультивитамины, фруктовые экстракты, минералы — органический экстракт яблока, органический банановый порошок.

Почему выбирают?

Порошки легко давать детям — их можно смешивать с фруктовыми соками, хлопьями, молочными смесями, йогуртом или яблочным пюре.

Вы можете купить поливитаминный порошок Rainbow Light NutriStart здесь.

Часто задаваемые вопросы:

1. Нужны ли моему ребенку добавки железа?

Вашему ребенку могут потребоваться добавки железа, если у него или нее есть дефицит железа и проявляются такие симптомы, как слабость, потеря аппетита, необычная тяга, например, есть грязь или мел, проблемы с поведением и т. Д.Прежде чем давать ребенку добавки железа, всегда сначала проконсультируйтесь с врачом.

2. Безопасные типы добавок железа для детей

Врачи могут порекомендовать следующие типы добавок железа, которые считаются безопасными для детей.

Жидкие капли — Жидкие капли просты в применении и также легко усваиваются организмом. Капли можно впрыснуть прямо в рот ребенка с помощью пипетки, которая также имеет точные уровни дозировки. Ищите жидкие капли с железом для детей, такие как NovaFerrum Pediatric Drops или Fer-Iron Liquid Drops для детей.

Другая информация о продуктах, богатых железом:

• Потребление слишком большого количества молока детьми ясельного возраста или детьми, потребляющими меньше железа и витамина С, может увеличить риск дефицита железа.
• Всегда ешьте продукты, богатые железом, наряду с продуктами, богатыми витамином С, потому что витамин С необходим для усвоения железа.
• Слишком большое количество морепродуктов может подвергнуть детей младшего возраста воздействию ртути, поэтому давайте их в ограниченном количестве.

Помните, что, хотя важно, чтобы ваши дети получали необходимое количество железа каждый день, не менее важно не переусердствовать, поскольку избыток железа в организме также может быть опасным.

Расскажите нам о своих представлениях о диете, богатой железом для детей. Публикуйте свои взгляды и мнения в разделе комментариев.