Какие фрукты повышают гемоглобин: список, положительное влияние

• Подписаться
• Лента публикаций
• Последние публикации
• Лучшие публикации
  • за все время
  • за полгода
  • за месяц
• Категории
  • Болезни: симптомы и лечение
  • Вредные привычки
  • Женское здоровье
  • Здоровое питание
  • Народная медицина
  • Очищение организма
  • Профилактика заболеваний
  • Секреты долголетия
  • Философия жизни
  • Фитнес и похудение

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

formulazdorovya.com

Чем повысить гемоглобин в крови? Продукты и их список

• Подписаться
• Лента публикаций
• Последние публикации
• Лучшие публикации
  • за все время
  • за полгода
  • за месяц
• Категории
  • Болезни: симптомы и лечение
  • Вредные привычки
  • Женское здоровье
  • Здоровое питание
  • Народная медицина
  • Очищение организма
  • Профилактика заболеваний
  • Секреты долголетия
  • Философия жизни
  • Фитнес и похудение

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ Подписаться

formulazdorovya.com

Лучшие продукты для повышения гемоглобина в крови

Гемоглобин – сложный железосодержащий животный белок, который служит для переноса кислорода в ткани и органы живого организма. Если гемоглобин понижен, организм начинает работать на износ, в аварийном режиме. Такое патологическое состояние называется анемия. Уровень гемоглобина определяется с помощью общего анализа крови. В данной статье рассмотрим, какие продукты для повышения гемоглобина следует включить в свой рацион, но для начала определим признаки анемии и причины ее возникновения.

Признаки пониженного гемоглобина

Незначительное снижение гемоглобина сопровождается общей слабостью, повышенной утомляемостью, головокружением, бледностью кожных покровов. Если же уровень понизился более серьёзно и организм страдает от нехватки кислорода, появляется одышка при малейшей физической нагрузке, учащается пульс, деформируются ногти, ухудшается состояние волос, кожа имеет нездоровый оттенок.

Хроническая анемия приводит к заболеваниям сердца, легких, преждевременному старению организма. Вот почему не следует пускать ситуацию на самотек. В зависимости от степени тяжести заболевания, врач назначит лечение, но стоит иметь в виду, что препараты железа имеют такой неизбежный побочный эффект, как запор. Поэтому лучше заранее пересмотреть питание и скорректировать его.

Причины снижения гемоглобина

• скрытые внутренние кровотечения;
• резкая потеря крови;
• гормональные нарушения;
• воспалительные процессы;
• чрезмерно частая сдача крови в качестве донора;
• несбалансированная диета.

Продукты для повышения гемоглобина

Независимо от тяжести заболевания, диета необходима. Ошибочно полагать, что можно продолжать питаться как попало, пропить таблетки и гемоглобин придет в норму. Более того, железо, содержащееся в синтетических средствах, очень плохо усваивается, и это может оказаться пустой тратой денег.

Мясо и субпродукты

Итак, основу питания составляют железосодержащие продукты. На первом месте по содержанию железа остается все-таки мясо. Лучший уровень усвоения имеет говяжий язык. Далее подойдет телятина, индейка, мясо кролика, оленина. Хороший результат дает говяжья печень, но надо быть уверенным в её качестве. Лучший способ приготовления печени для повышения гемоглобина следующий: печень нарезать тонкой соломкой, обдать её кипятком и быстро обжарить, помешивая. Суть в том, что печень нельзя готовить долго, иначе никакого эффекта не будет.

Рыба и морепродукты

Лучше всего подойдет морская рыба жирных сортов: лосось, сёмга. Из морепродуктов хорошо зарекомендовали себя креветки и моллюски. При приготовлении нужно также свести к минимуму тепловую обработку, рыбу лучше засолить. И есть еще один очень действенный продукт, который поднимает гемоглобин в короткие сроки, – чёрная икра, хотя и красная тоже подойдет.

Фрукты и овощи

Растительная пища, увы, здесь плохой помощник. Но фрукты и овощи нужны из-за своей витаминной ценности. В частности, витамин С помогает усвоению железа, поэтому на столе должны присутствовать цитрусовые, яблоки, квашеная капуста, ягоды, особенно клюква, смородина, малина, земляника. Хорошие результаты дают хурма, инжир, персики, тыква. Из овощей на первом месте – свёкла, она должна быть в рационе каждый день. Также не обойтись без зелени: петрушки, сельдерея, шпината. Необходимо употреблять свежевыжатые соки свёклы, моркови, граната.

Каши и бобовые

Из круп лучше всего подходит гречка. Большую роль здесь играет способ её приготовления. Главное правило – не варить гречку. При варке она теряет все свои полезные свойства. Нужно залить её тёплой кипячёной водой, и уже через 2-3 часа она готова. Можно замачивать на ночь. Есть еще очень действенный рецепт: необходимо вымыть и высушить гречневую крупу, перемолоть её в кофемолке и употреблять, запивая водой, или добавлять её, допустим, в овсяные хлопья по утрам.

Травы

Фитотерапия поможет улучшить пищеварение и повысить гемоглобин, так как часто причина анемии кроется в нарушениях работы желудочно-кишечного тракта. Травы, способные повысить уровень гемоглобина, содержат витамины В6, В9, В12 и микроэлементы медь, кобальт, марганец, никель. К таким травам относятся крапива, мята, корень одуванчика, пырей ползучий, кипрей узколистный (иван-чай).

Продукты, препятствующие усвоению железа

Некоторые продукты замедляют усвоение железа. В первую очередь это кофе и черный чай, а также молочные и кисломолочные продукты. Употребление их нужно ограничить или вовсе временно исключить. Также следует избегать алкоголя и курения.

Таблица содержания железа в продуктах питания

Сколько нужно железа: женщинам – 18 мг, во время беременности – 30 мг, мужчинам – 10 мг.

Название продуктов питания	Содержание в мг на 100г продукта
Белые сушеные грибы	35
Печень свиная	19
Пивные дрожжи	16
Морская капуста	16
Тыквенные семечки	14
Чечевица	11.8
Печень говяжья	9
Печень куриная	9
Яичный желток	7.2
Мидии	6.7
Зеленая фасоль	5.8
Устрицы	5.4
Говядина	3.1
Кукуруза	2.9
Баранина	2.6
Свинина	1.8
Креветки	1.7

Пример меню для больного анемией на день

Больному малокровием человеку необходимо питаться дробно, 5-6 раз в день.

Завтрак:

• яйцо, сваренное всмятку;
• 2 бутерброда с паштетом из печени трески;
• сладкий черный чай.

Перекус: яблоко

Обед:

• салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом;
• борщ;
• курица с гречкой;
• чай из шиповника.

Полдник: гранатовый сок

Ужин:

• отварная рыба с картофельным пюре;
• сладкий чай + печенье.

Вегетарианцам при малокровии необходимо включать в рацион продукты, богатые витамином B12. Это молоко, сыр, яйца. Если человек придерживается лактоововегетарианства, то есть не есть ни яйца, ни молочные продукты, ему необходимо принимать синтезированный витамин B12 по 10 мкг в день.

Также существует мнение, что развитию анемии могут способствовать химические препараты-инсектициды, которыми обрабатывают сельскохозяйственные поля. По возможности лучше использовать в своем рационе только самостоятельно выращенные овощи и фрукты.

Общие рекомендации

В дополнение к диете необходимо гулять на улице в любую погоду, вести активный образ жизни: ходить пешком, бегать, играть в подвижные игры. Положительные эмоции тоже играют не последнюю роль в выздоровлении. Хорошим дополнением к диете станет поездка на море или в горы.

Несмотря на то что диета способна существенно повысить уровень гемоглобина, при прогрессирующем заболевании одним правильным питанием не обойдешься.

Особенно внимательно к проблеме малокровия нужно отнестись, если им страдают беременные женщины и дети.

myandrolog.ru

Фрукты, способные повысить уровень гемоглобина в крови, симптомы и причины пониженных показателей, диагностика, методы лечения и выбор продуктов

Красные кровяные клетки – переносчики оксидов в человеческом организме. Они нужны для утилизации углекислого газа и доставки кислорода в ткани. Содержание эритроцитов и гемоглобина определяется в общеклиническом обследовании периферической крови.

Красные клетки

Гемоглобин – это железосодержащий белок, состоящий из простетической группы (гема) и белка глобина. Гем придает крови характерный цвет в зависимости от связанного с гемоглобином оксида. Один белок гемоглобина способен присоединить к себе 4 молекулы кислорода. Понижение или повышение данного показателя в общеклиническом исследовании периферической крови указывает на различные патологические состояния.

Формы гемоглобина

Железосодержащий белок представляется в виде трех форм:

• Карбоксигемоглобин – пептид, связывающий углекислый и угарный газ;
• Оксигемоглобин – пептид, обеспечивающий бесперебойную доставку кислорода во все ткани организма;
• Дезоксигемоглобин – пептид, циркулирующий в свободном виде в кровеносном русле.

Внимание! Выделяются патологические типы гемоглобина (H,C,F), которые приводят к заболеваниям различной этиологии. Стоит отметить, что карбоксигемоглобин преобладает в венозной крови, поэтому она приобретает характерный темно-синий цвет. Оксигемоглобин превалирует в артериальной крови и придает ей алый цвет.

Витамины группы В

Для синтеза железосодержащего белка требуется железо и витамины группы В. Дефицит данных элементов в пище ведет к развитию состояния, именуемого анемией.

Что такое анемия?

Анемия – это состояние, при котором организму не хватает железа, чтобы эффективно переносить кислород через кровоток. Альтернативное название анемии – малокровие. Такое состояния сопровождается резким падением уровня эритроцитов и железосодержащего белка в сыворотке крови.

Стоит отметить, что малокровие приводит к появлению негативных симптомов, включая головокружение, головные боли и летаргию. Несколько миллионов человек страдает анемией в развитых странах.

Анемические состояния

Важно! Не путайте, анемия – это не болезнь, а признак, указывающий на патологические процессы со стороны различных органов. Поэтому для выяснения причины, вызвавшей анемию, понадобится провести дополнительные обследования.

Согласно статистике ВОЗ, наиболее распространенная форма анемии – железодефицитная. Недостаточное поступление железа и витаминов из продуктов питания создает среду для замедленного синтеза гемоглобина и красных клеток.

Есть фрукты, повышающие гемоглобин, они помогают и синтезу красных клеток, и абсорбции железа и витаминов группы В в тонком кишечнике.

Какие симптомы присущи анемии?

Лучший способ выявить анемию – пройти общеклинический анализ крови. Однако выделяется ряд симптомов, которые способны указывать на наличие анемии.

Наиболее распространенные признаки малокровия:

• Постоянная усталость;
• Ощущение головокружения;
• Частые головные боли;
• Ощущение холода;
• Покалывание в руках и ногах;
• Трудности с дыханием после тренировки.

Также сюда относят:

• общую слабость;
• чувство недосыпания;
• синеватый оттенок губ;
• сухую кожу;
• сильную ломкость ногтевых пластин;
• выпадение волос;
• частые заболевания (для детей).

Симптомы

Согласно статистике ВОЗ, чаще анемические состояния встречаются у следующих лиц:

• Детей;
• Женщин до 65 лет;
• Пожилых людей;
• Принимающих антиагреганты;
• С почечной недостаточностью;
• Имеющих проблемы с поглощением питательных веществ и железа.

При обнаружении перечисленных выше симптомов рекомендуется в незамедлительном порядке обратиться к лечащему врачу. В некоторых случаях может и не понадобится медикаментозное вмешательство, достаточно добавить в рацион мясо, печень, гречку и фрукты, поднимающие гемоглобин.

Какие фрукты поднимают гемоглобин?

Легкая анемия излечивается при правильной корректировке диетического стола и добавлении в рацион продуктов, содержащих железо, витамина В12, витамина С, цинк, медь и фолиевую кислоту. Однако это не обязательно означает, что нужно есть огромное количество печени или шпината. Многие продукты содержат железо, включая фрукты, предназначенные для повышения гемоглобина.

Добавьте один из этих фруктов в свой рацион ежедневно, и увеличится не только синтез здоровых эритроцитов, но и абсорбция полезных микро- и макроэлементов из тонкого кишечника.

Какие фрукты повышают гемоглобин? Вместо сладкого десерта стоит отдать предпочтение ягодам. Черешня, вишня, ежевика, черника и др. повышают концентрацию гемоглобина в сыворотке крови. Ягоды и фрукты полезны при беременности, для диабетиков и женщин, предрасположенных к малокровию.

Фрукты

Яблоки

Яблоки известны высоким содержанием железа и витамина С, оба этих вещества нужны для предотвращения и лечения малокровия. Все, что требуется, это съедать одно или два яблока ежедневно, чтобы предупредить развитие анемии.

Некоторые исследования обнаружили, что употребление по меньшей мере одного яблока в день способно помочь в борьбе с ожирением, раком, диабетом, пониженным холестерином и улучшить здоровье нервной системы.

Яблоки

Финики

Финики, как и яблоки, содержат высокую концентрацию железа. 100 г этих фруктов вмещает 10 процентов ежесуточной потребности в железе. Еще в них много кальция, витамина B6 и магния. Вещества, содержащиеся в этих продуктах, положительно влияют на абсорбцию витаминов группы В из ЖКТ.

Финики

Персики

Персики тоже богаты железом и витаминами. 100 г сушеных персиков содержит 6 мг железа. В дополнение к железу, персики имеют повышенную концентрацию витамина С, что улучшает усвоение железа и предотвращает образование дефектных эритроцитов. Персики снижают риск развития рака, ожирение, улучшают состояние кожи и здоровье глаз.

Чернослив

Чернослив – это просто сушеные сливы. Многие люди предпочитают чернослив, потому что он есть круглый год и содержит много питательных веществ. В этом продукте есть кальций, витамин А, железо, магний, витамин С и другие полезные вещества. Чернослив помогает регулировать пищеварение, стимулирует синтез здоровых остеоцитов и миоцитов, может снизить риск развития рака.

Чернослив

Изюм

Изюм содержит магний, железо, витамин B6, кальций и витамин C. Добавление изюма в выпечку, зерновые и фруктовые салаты – это простой способ добавить железо в суточный рацион. Вместо сладкой закуски употребляйте в небольшом количестве изюм, чтобы обеспечить себя всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Гранаты

Гранаты тоже содержат большое количество железа, витамина С, Е и А. Они богаты и калием. Гранаты – легкий способ увеличить в рационе количество железа, поскольку сок из этого фрукта доступен в большинстве продуктовых магазинов, что делает его популярным продуктом для профилактики анемических состояний.

Абрикосы

В абрикосах присутствует большое число витамин С, железа и кальция. Без витамина С тело не может вырабатывать здоровые красные кровяные клетки. Витамин С способствует синтезу полноценных эритроцитов, которые живут долгой, здоровой жизнью.

Абрикосы

Апельсины

Апельсины содержат витамин С, а еще они богаты магнием, кальцием и витамином В. Кальций тоже является неотъемлемой частью здоровых эритроцитов. Как он хорош для костей и мышц, так и полезен для здоровья системы кровообращения.

Дыня

Одна маленькая дыня содержит 300 процентов ежесуточной дозы витамина C для среднего человеческого тела. Этот фрукт имеет высокую концентрацию железа, витамина А и магния. Совместно данные вещества улучшают структурные и функциональные особенности эритроцитов, уменьшают симптомы анемии.

Бананы

Бананы – богатый источник железа. Стоит отметить, что бананы содержат высокую концентрацию калия и других макро- и микроэлементов (кальция, магния, цинка). Некоторые вещества в бананах делают их особенно эффективными для стимулирования эритропоэза. Увеличение количества здоровых красных клеток предотвращается развитие патологических состояний, связанных с малокровием.

Бананы

Клубника и земляника

Клубника и земляника тоже считаются хорошим источниками железа, витаминов группы В. Некоторые исследования показали, что из-за содержания определенных веществ быстро клубника повышает гемоглобин в крови.

Плоды черешни и вишни

Черешня по праву считается одними из самых богатых источников витамина С, но она содержит незначительное количество железа. Поэтому повышает ли черешня гемоглобин, остается под вопросом. А вот ежедневное употребление вишни и сока из нее может в значительной мере снизить риск развития анемических состояний. Поэтому вопрос, повышает ли вишня гемоглобин, – отпадает.

Другие питательные вещества, которые способны сделать выше показатели гемоглобина

В дополнение к этим фруктам, богатым железом, важно повысить уровень употребления других микроэлементов. Многие диетические продукты способны влиять на содержание эритроцитов и железосодержащего белка в кровеносном русле. Большинство врачей назначает железо для пациентов с анемией, но другие добавки тоже могут быть полезны для лечения симптомов анемии. Они включают:

• Цинк;
• Медь;
• Витамин B12;
• Селен;
• Фолиевая кислота.

Все перечисленные выше питательные вещества имеют решающее значение для профилактики и лечения анемии. Если пациент не получает необходимые элементы из пищи, добавки могут заполнить любые пробелы в рационе питания (особенно те, которые возникают зимой). Выше описано, какие фрукты повышают гемоглобин в крови, однако существуют и другие растительные средства, повышающие уровень данного показателя.

Вот некоторые овощи и растения, которые способны поднимать уровень гемоглобин в крови:

• Бобовые культуры;
• Помидоры;
• Баклажаны;
• Картофель.

Бобовые культуры

Нормальные показатели железосодержащего белка в крови

Концентрация гемоглобина в сыворотке крови зависит от возраста и половой принадлежности пациента.

Норма железосодержащего белка в крови у взрослых людей в г/л:

• Женщины – от 110 до 140;
• Мужчины – от 120 до 170;
• Дети – 100-120;
• Новорожденные – 150-220.

У новорожденных концентрация данного белкового соединения в кровеносном русле выше. Это связано с тем, что во время внутриутробного развития у малыша от матери появляется определенное депо железа. Поэтому с возрастом концентрация данного элемента выравнивается.

С недоношенными детьми дела обстоят иначе. У них концентрация общего железосодержащего белка ниже нормальной границы. Такие дети нуждаются в постоянном мониторинге состояния различных систем из-за предрасположенности к развитию анемии.

Совет! При патологически повышенном или пониженном уровне гемоглобина рекомендуется в срочном порядке обратиться к лечащему врачу. На начальных этапах такие состояния поддаются коррекции.

Продукты, помогающие и препятствующие усвоению железа

Улучшить усвоение железа можно с помощью употребления таких продуктов питания:

• красного мяса;
• печени и сердца;
• рыбы;
• устриц и мидий;
• печени;
• морепродуктов;
• какао;
• земляники;
• клубники;
• болгарского перца;
• цветной капусты;
• киви;
• томатов;
• петрушки;
• молодой крапивы;
• кураги.

Курага

Железо плохо усваивается из-за кальция и магния. Кальций содержится в молочной и кисломолочной продукции, магний – в злаках и орехах.

Также железо плохо усваивается из-за злоупотребления:

• кофе;
• чаев;
• красного вина;
• злаков;
• яиц;
• бобовых;
• шпината;
• черники;
• щавеля.

Щавель

Последствия низкого гемоглобина

Игнорирование низкого гемоглобина может привести к:

• снижению иммунитета;
• частому заражению инфекционными недугами;
• хронической слабости;
• деформации слизистой дыхательных путей, рта, ЖКТ и верхних защитных эпителиальных слоев;
• нервному расстройству, а именно к раздражительности, беспричинным перепадам настроения, пониженной концентрации внимания.

lechiserdce.ru

Продукты, повышающие гемоглобин — топ 15, повысить

• Подписаться
• Лента публикаций
• Последние публикации
• Лучшие публикации
  • за все время
  • за полгода
  • за месяц
• Категории
  • Болезни: симптомы и лечение
  • Вредные привычки
  • Женское здоровье
  • Здоровое питание
  • Народная медицина
  • Очищение организма
  • Профилактика заболеваний
  • Секреты долголетия
  • Философия жизни
  • Фитнес и похудение

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

formulazdorovya.com

Продукты повышающие гемоглобин в крови

Гемоглобин – жизненно важный для людей белок. Он находится в красных клетках крови. Именно он контролирует передачу кислорода в человеческом организме. Понижение или повышение содержания белка может привести к различным заболеваниям. Необходимо правильно питаться и соблюдать режим.  Каждый человек должен употреблять продукты повышающие гемоглобин в крови, чтобы держать его уровень в балансе.

Низкий уровень его содержания не позволяет пропускать кислород к тканям в определенном количестве. Из-за этого могут возникать частые сердцебиения.  Из рациона питания нужно убрать острые и соленые блюда.

У людей с пониженным содержанием кровяных клеток может возникать одышка после физических упражнений. Этот процесс по-другому называется анемией. Чаще всего она появляется во время беременности. Данный процесс возникает из-за увеличения размера плазмы.

Каковы симптомы анемии?

Необходимо каждый год узнавать показания гемоглобина в исследовании морфологии крови. Врач назначает эту процедуру при появлении анемии.

Анемия может проявляться в виде:

• усталости;
• головокружения;
• снижения настроения;
• изменения внешнего вида кожных покровов;
• сильных сердцебиений;
• обморочного состояния;
• неправильного протекания менструации.

Пониженный гемоглобин

У человека возникает анемия, когда полученный результат не совпадает с общепринятым показателем для определенного пола и возраста. Причины такого результата могут быть самыми разнообразными. Существует несколько видов анемии.

• Незначительная анемия происходит при определенном уровне красных телец: 12 г/дл у женщин и 14 г/дл у мужчин.
• При умеренной форме уровень красных клеток присутствует в пределах 8-9 г/дл.
• При тяжелой анемии их уровень колеблется в пределах 7-8 г/дл.
• Последняя форма самая тяжелая. Она приносит большую угрозу жизни людей. Гемоглобин падает ниже 6 г/дл.

Причины снижения гемоглобина

1. Это может происходить в результате потери крови при хроническом кровотечении.
2. Также может не хватать организму железа или фолиевой кислоты.
3. Понижать уровень белка могут хронические заболевания, возникающие в результате грибковых и бактериальных инфекций.
4. При заболеваниях почек, что способствует к плохой выработке специального вещества, помогающего костному мозгу производить красные клетки крови.
5. Распад эритроцитов на раннем этапе.
6. Происходит недостаточная работа костного мозга.

Что делать при низком уровне гемоглобина?

Лечить анемию можно придерживаясь определенной диеты. Если в организме не хватает железа, то в свое меню необходимо добавить продукты с содержанием этого элемента. Но необходимо избегать некоторых блюд, нарушающих усвоение пищи. К ним относится кальций, клетчатка, фосфор. Говяжья печенка, почки, желток, рыба – это продукты повышающие гемоглобин в крови. В них содержится много железа. Также в своем составе имеют большое количество этого элемента продукты растительного происхождения. К ним можно отнести пшеницу, бобовые, орехи, кунжут, какао, свеклу, смородину и крупы.

Насколько значимы продукты повышающие гемоглобин?

Лидером продуктов с содержанием железа считается халва. Особенно полезной считается халва с кунжутом. В ней содержится большое количество полезных элементов. Следует регулярно включать ее в рацион питания.

Для повышения содержания красных кровяных клеток необходимо употреблять мясные продукты. Самыми полезными считаются говядина и крольчатина. Оно должно быть приготовлено на пару, но ни в коем случае не нужно его жарить. Рекомендуют ежедневно употреблять по 50 грамм мяса. Белок помогает клеткам восстанавливаться. Железо лучше усваивается в организме.

Самыми ценными в молочной продукции считаются сливки, масло и желток. Можно употреблять орехи, чеснок и морковь. Очень важно знать каждому, какими бывают продукты повышающие уровень гемоглобина в крови. Их употребление крайне важно для человеческого организма.

Какие продукты повышают гемоглобин?

Низкий уровень белка может появиться при нехватке железа. Его можно повысить, если добавить в свой привычный рацион питания блюда с большим содержанием необходимого элемента. В качестве таких ингредиентов могут выступать пажитник и шпинат.

При низком содержании кровяных телец необходимо обратиться к специалисту. Он посоветует, что нужно есть чтобы повысить гемоглобин. Также стоит употреблять спаржу. В рационе должны присутствовать кукуруза, рис и ячмень. Эти компоненты можно добавлять в различные блюда. Тогда получится и вкусно, и полезно.

Также отличным источником железа считается употребление мясных и рыбных блюд. Еще этот элемент и фолиевая кислота содержатся в чечевице и фасоли. Это продукты повышающие гемоглобин в крови. Сухофрукты тоже содержат достаточное количество железа.

Рекомендуется съедать салаты из фруктов или свежевыжатые соки. В них содержится витамин С, что позволяет усваивать необходимый элемент из пищи. Есть несколько овощей также богатых этим витамином. К ним можно отнести брокколи, помидоры и шпинат.

Также следует при приготовлении блюд добавлять сушеные травы. Это помогает лучше всасывать железо, что приводит в норму содержание красных кровяных клеток. Нужно употреблять в пищу различные травы. Они полезны и богаты витаминами.

Как повысить гемоглобин при беременности?

У многих беременных женщин можно наблюдать пониженный уровень красных кровяных телец. В таких случаях доктор обычно прописывает железосодержащие лекарства и поливитамины. Также стоит проводить легкие физические упражнения и больше времени проводить на улице. Но какие продукты повышают гемоглобин при беременности?

• Увеличить количество красных кровяных телец помогут ингредиенты животного происхождения: свинина, говядина, рыбные блюда и курица.
• Различные каши и бобовые – продукты повышающие гемоглобин при беременности.
• Увеличивают содержания кровеносных клеток овощи. К ним можно отнести картошку, свеклу, тыкву и лук.
• Благотворно влияют фрукты и ягоды.
• Также нельзя обойтись без употребления соков. Особенно полезными считаются напитки из граната, свеклы и моркови.
• Нашему организму необходимы орехи, морепродукты и шоколад. Все это – продукты повышающие гемоглобин у беременных.

В чем сложность увеличения количества красных кровяных телец?

При употреблении чая железо не может усвоиться в организме. Для этого необходимо заменить обычный чай зеленым. Что надо есть чтобы повысить гемоглобин?

Следует помнить, что хорошо усваиваются ингредиенты именно животного происхождения. Именно поэтому в период беременности рекомендуют принимать в пищу мясо, рыбу и печенку.

Для лучшего усвоения фолиевой кислоты и железа помогает витамин С, примерно 75 мг в день. Для этого достаточно съесть маленькую ложку цветной капусты или свежевыжатого напитка из ананаса, апельсина или грейпфрута.

В период беременности очень важно присутствие фолиевой кислоты в организме. Ее можно получать в качестве поливитаминов, которые должен прописывать врач.

Какие фрукты повышают гемоглобин?

Многие люди не знают, какие продукты повышают гемоглобин в крови. Но основная масса отдает предпочтение яблокам и гранатам. Ежедневная доза яблок составляет пол килограмма. В этот период лучше не принимать чай. Их невозможно сочетать, ведь черный чай не позволяет усваиваться железу в организме. Основные продукты повышающие гемоглобин в крови – гранаты и яблоки.

А гранатовый сок нормализует состав красных кровяных клеток. Покупной сок не придаст такую пользу, как свежевыжатый. В летнее время растет множество полезных плодов. Этот сезон богат необходимыми продуктами. К ним можно отнести дыню, арбуз, малину, абрикосы и груши. Важно помнить, какие продукты повышают гемоглобин у взрослых.

Также большое количество витаминов и полезных веществ содержится в шиповнике. Из него получается великолепный отвар. Он способен привести в норму кровообращение и благотворно повлиять на обмен веществ. Необходимо ежедневно выпивать стакан отвара шиповника и состояние резко улучшится.

При пониженном гемоглобине необходимо обратиться к врачу. Необходимо проконсультироваться со специалистом и провести обследование. Даже при употреблении продуктов с содержанием железа, при заболеваниях ЖКТ, организм не получит этот элемент, а значит все напрасно. Именно поэтому очень важно не заниматься самолечением, а обращаться к врачу. Нужно ответственно подходить к своему здоровью.

organikeda.com

Какие продукты повышают гемоглобин в крови?

Мало кто поспорит, что хорошее настроение и активность человека напрямую зависит от состояния его здоровья. Однако, иногда случается так, что мужчина или женщина вдруг начинает испытывать непонятную слабость, отсутствие аппетита, проблемы со сном, сбои в работе сердца, колебания артериального давления.

Все это верные признаки недостатка гемоглобина в крови. Если пренебречь этим состоянием, возможно наступление различных негативных последствий для организма. Потому так необходимо употреблять продукты, повышающие гемоглобин.

Почему это важно

Как всем известно из школьного курса биологии, кровь состоит из различных клеток, каждая из которых выполняет свои функции. Одной из их разновидностей являются эритроциты (красные кровяные тельца), в состав которых входят различные соединения белковых молекул с железом.

В зависимости от назначения они могут принимать несколько различных форм:

• соединение с чистым кислородом, поступающим из легких – называется оксигемоглобин, он придает крови ярко-алый оттенок;
• промежуточная форма – наблюдается, когда эритроциты отдали молекулы кислорода внутренним тканям организма;
• соединение с углекислым газом – обозначается термином карбоксигемоглобин, он окрашивает кровь в темные тона.

Соответственно, основным назначением гемоглобина является транспортировка молекул кислорода из легких к внутренним органам и выведение углекислого газа в обратном направлении.

Недостаточное количество этого соединения приводит к серьезным нарушениям в нормальном функционировании органов и тканей организма, потому за его уровнем нужно следить постоянно и, в случае необходимости, принимать меры к его повышению. Сделать это можно употребляя продукты, повышающие гемоглобин в крови.

Нормальная концентрация

Для того чтобы установить уровень описываемого соединения в крови у детей и взрослых, достаточно сделать общий анализ крови, который проводится в лаборатории любой местной поликлиники. Полученные цифры должны соответствовать следующим показателям:

• У мужчин нормой считается от 130 до 160 г/литр. Повысить содержание этого соединения необходимо, если гемоглобин упал ниже 120. Максимально допустимая концентрация – 180 г/литр.
• У женщин обычный показатель находится в промежутке между 120 и 140 г/литр. При беременности о низком гемоглобине говорят при уменьшении его содержания менее, чем до 110 г/литр.
• У детей эти цифры изменяются в сторону повышения в зависимости от возраста. Процесс стабилизируется по достижении подростком 18 лет.

Симптомы малокровия

В случае когда низкий гемоглобин в крови пациента требует его немедленного поднятия до нужного уровня, врачи говорят о наличии так называемой анемии (иными словами – малокровия). Это состояние, которое сопровождается уменьшением количества эритроцитов, обладает ярко выраженными внешними симптомами.

О низком гемоглобине можно говорить, если установлены следующие признаки:

• проблемы со сном;
• частая и беспричинная усталость;
• бледность кожных покровов;
• посинение губ;
• головокружение и предобморочное состояние;
• судороги мышц в нижних конечностях;
• часто возникающая тахикардия.

Такая клиническая картина может быть вызвана недостатком железа в организме, отсутствием нужного количества фолиевой кислоты (витамина В9), а также необходимого человеку витамина В12. Справиться с нарушением можно с помощью корректировки рациона.

Отсутствие железа

Малокровие, вызванное недостатком этого элемента в теле человека, требует употребления определенной пищи, богатой так называемым двухвалентным гемовым железом, которое очень хорошо усваивается в желудочно-кишечном тракте.

Какие продукты повышают гемоглобин в этом случае? К ним можно отнести все виды мясной пищи. Особенно хорошо при низком содержании железа в крови взрослых и детей помогают телячья печень и почки. С их помощью можно повысить гемоглобин в максимально короткие сроки.

Продукты растительного происхождения, наоборот, содержат трехвалентное железо. Его много в таких растениях:

• бобах и фасоли;
• гречке;
• злаковых;
• крапиве;
• петрушке.

Но чтобы организм преобразовал это соединение в описанное выше гемовое железо, нужно употреблять достаточное количество витамина С.

Для повышения содержания красных кровяных клеток советуют пить смесь морковного и свекольного сока в соотношении 1:1. Оптимальная суточная норма составляет 100 гр.

Гранатовый сок, который рекомендуют некоторые специалисты, тоже можно применять для поднятия уровня железа, однако, он может вызвать нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

Следует отметить, что продукты, повышающие гемоглобин, нельзя комбинировать с пищей, которая содержит кальций. Дело в том, что этот элемент затрудняет усвояемость железа, сводя на нет ваши усилия. Из рациона питания можно временно исключить кофе, чай и сыры.

Недостаток фолиевой кислоты

В принципе, если питание человека в целом сбалансировано, он не должен испытывать недостатка в витамине В9. Это вещество в больших количествах содержится в фасоли и говяжьей печени. Также, повысить содержание фолиевой кислоты можно с помощью следующих продуктов:

• цитрусовых;
• помидоров;
• салата;
• капусты;
• яблок;
• бахчевых культур;
• свеклы;
• моркови;
• различных круп;
• орехов;
• молочных продуктов;
• винограда;
• граната;
• черной смородины;
• бананов.

Достаточное количество блюд из этих продуктов позволяет микрофлоре толстого кишечника выделять витамин В9 в достаточных количествах. Потому и поднятия гемоглобина у взрослых и детей в этом случае не требуется.

Рассматриваемый микроэлемент быстро разрушается под воздействием прямых солнечных лучей и при тепловой кулинарной обработке тех или иных продуктов. Однако, это еще не все. Многие бобовые содержат в своем составе вещества, которые при попадании в желудочно-кишечный тракт замедляют переработку белков и нарушают процесс пищеварения.

В связи с этим диетологи говорят о том, что фасоль, бобы и горох поднимают содержание фолиевой кислоты только при их употреблении в пророщенном виде.

Дефицит витамина В12

Если малокровие вызвано отсутствием кобаламинов, как еще называют витамин В12, рекомендуется употреблять больше блюд, с помощью которых можно повысить их концентрацию в организме. Например:

• устрицы;
• сельдь;
• сардина;
• яйца;
• соевый соус;
• лосось.

Небольшое количество микроэлемента содержится в других морепродуктах и мясе.

Что же касается людей, предпочитающих только растительную пищу, то для повышения уровня витамина В12 им необходимо дополнительно принимать соответствующие лекарственные препараты, которые содержат кобаламины.

Кстати, восполнить недостаток витамина В12 можно и следующим образом. Достаточно ежедневно употреблять пивные дрожжи, которые заставляют организм самостоятельно синтезировать кобаламины, что приводит к восстановлению уровня гемоглобина как у взрослых, так и у детей.

Вещества повышающие гемоглобин

Наименование	Действующее вещество	Кол-во	% от суточной нормы
Халва тахинная	железо	50,1	668,00
Халва подсолнечная	железо	33,2	442,67
Печень свиная	железо	29,7	396,00
Яблоки сушеные	железо	15	200,00
Груша сушеная	железо	13	173,33
Чернослив	железо	13	173,33
Курага	железо	12	160,00
Урюк	железо	11,7	156,00
Какао-порошок	железо	11,7	156,00
Шиповник	железо	11	146,67
Печень говяжья	железо	9	120,00
Черника	железо	8	106,67
Почки говяжьи	железо	7	93,33
Мозги говяжьи	железо	6	80,00
Желток	железо	5,8	77,33
Толокно	железо	5	66,67
Язык говяжий	железо	5	66,67
Крупа овсяная	железо	4,3	57,33
Кизил	железо	4,1	54,67
Персики	железо	4,1	54,67
Крупа пшеничная	железо	3,9	52,00
Шпинат	железо	3,3	44,00
Мука гречневая	железо	3,2	42,67
Баранина	железо	3,1	41,33
Изюм	железо	3	40,00
Говядина	железо	2,8	37,33
Абрикосы	железо	2,6	34,67
Яблоки	железо	2,5	33,33
Яйцо куриное	железо	2,5	33,33
Груша	железо	2,3	30,67
Слива	железо	2,1	28,00
Смородина черная	железо	2,1	28,00
Сосиски	железо	1,9	25,33
Икра кетовая	железо	1,8	24,00
Колбаса	железо	1,7	22,67
Свинина	железо	1,6	21,33
Крыжовник	железо	1,6	21,33
Крупа манная	железо	1,6	21,33
Малина	железо	1,5	20,00
Курица	железо	1,5	20,00
Вишня	железо	1,4	18,67
Рис	железо	1,3	17,33
Картофель	железо	1,2	16,00
Капуста	железо	1,2	16,00
Свекла	железо	1,1	14,67
Мед	железо	1,1	14,67
Огурцы	железо	0,9	12,00
Морковь	железо	0,9	12,00
Тыква	железо	0,8	10,67
Гранаты	железо	0,78	10,40
Клубника	железо	0,7	9,33
Грудное молоко	железо	0,7	9,33
Треска	железо	0,6	8,00
Лимон	железо	0,6	8,00
Апельсин	железо	0,4	5,33
Ананас	железо	0,3	4,00
Сливочное масло	железо	0,1	1,33
Коровье молоко	железо	0,1	1,33
Печень телячья	Витамин В9	240	120,00
Печень трески	Витамин В9	110	55,00
Грецкие орехи	Витамин В9	77	38,50
Фундук	Витамин В9	68	34,00
Сердце	Витамин В9	56	28,00
Какао	Витамин В9	55	27,50
Салат	Витамин В9	48	24,00
Сыр	Витамин В9	39	19,50
Творог жирный	Витамин В9	35	17,50
Мука	Витамин В9	35	17,50
Капуста брюссельская	Витамин В9	31	15,50
Сухое молоко	Витамин В9	30	15,00
Овсянка	Витамин В9	29	14,50
Перловка	Витамин В9	24	12,00
Печень	Витамин В12	60	4000,00
Осьминог	Витамин В12	20	1333,33
Скумбрия	Витамин В12	12	800,00
Сардина	Витамин В12	11	733,33
Кролик	Витамин В12	4,3	286,67
Сибас	Витамин В12	2,4	160,00
Треска	Витамин В12	1,6	106,67
Карп	Витамин В12	1,5	100,00
Краб	Витамин В12	1	66,67
Сметана	Витамин В12	0,4	26,67

При обнаружении признаков анемии, для борьбы с этой патологией не стоит сразу же приобретать дорогостоящие лекарственные препараты. Достаточно включить в свой рацион некоторые продукты питания, содержащие необходимые витамины и микроэлементы.

Так вы в кратчайшие сроки нормализуете концентрацию гемоглобина в крови, чем окажете огромную услугу всему организму.

prodgid.ru