Основные моменты

•

Тонкая манипуляция вниманием был реализован во время вымирания.

•

Манипуляция привела к повышенному вниманию к стимулам во время этой фазы.

•

Повышенное внимание во время вымирания повлияло на физиологические реакции, связанные со страхом.

Реферат

Предпосылки и цели

Внимание играет важную роль в лечении тревоги. Было показано, что повышенное внимание к угрозе приводит к улучшению результатов лечения тревожных пациентов после терапии, основанной на экспозиции.В этом исследовании изучали, может ли повышенное внимание к усвоенным стимулам во время угасания страха, экспериментального аналога лечения на основе воздействия, улучшить обучение угасанию и его поддержание.

Методы

Шестьдесят пять здоровых взрослых были рандомизированы в экспериментальные или контрольные условия. Все выполнили дифференциальную задачу по кондиционированию страха. Во время вымирания в экспериментальной группе была осуществлена ​​тонкая манипуляция вниманием, призванная повысить внимание участников как к угрозам, так и к сигналам безопасности.Три дня спустя был проведен тест на вымирание воспоминаний с использованием исходных сигналов и двух перцептивно схожих морфов.

Результаты

Обусловленность страхом была достигнута как по поведенческим, так и по психофизиологическим показателям. Кроме того, во время вымирания проявились межгрупповые различия. Экспериментальная группа продемонстрировала повышенное внимание к стимулам и более низкую реакцию страха в физиологических показателях, чем контрольная группа. Точно так же во время воспоминаний о исчезновении экспериментальная группа показывала более низкие ответы вздрагивания, чем контрольная группа.Наконец, во всех группах внимание к сигналу безопасности во время исчезновения было связано с более низким самооценочным риском двух морфов генерализации, отображаемых во время отзыва о исчезновении.

Ограничения

Реакция проводимости кожи (SCR) не измерялась во время отзыва по исчезновению. Будущие исследования должны включать как SCR, так и дополнительные морфы генерализации, чтобы можно было изучить более тонкие индивидуальные различия.

Выводы

Результаты показывают, что манипуляция вниманием увеличивает выделение внимания на стимулы во время угашения; это, в свою очередь, повлияло на физиологическую реакцию, связанную со страхом.

Ключевые слова

Обучение страху

Внимание

Вымирание страха

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

© 2021 Elsevier Ltd. Все права защищены.

Рекомендуемые статьи

Цитирование статей

Повышенное внимание и память на информацию о любимом во время увлечения: поведенческие и электрофизиологические данные | Социально-когнитивная и аффективная нейробиология

Аннотация

Эмоционально значимая информация хорошо запоминается.Было показано, что увлеченные люди повышают внимание к своей возлюбленной. Неизвестно, распространяется ли эта предвзятость внимания на информацию, касающуюся любимого человека. Более того, увлеченные люди сообщают, что помнят тривиальные вещи о своих возлюбленных, но это еще не было проверено эмпирически. В двух исследованиях мы проверили, увеличили ли увлеченные люди внимание и память на информацию, связанную с любимыми. В задаче пассивного просмотра (Исследование 1) поздний положительный потенциал, компонент потенциала, связанного с событием (ERP), отражающий мотивированное внимание, был усилен для слов / фраз, связанных с любимым, по сравнению с слов / фраз, связанных с другом.В задаче распознавания (Исследование 2) производительность памяти и лобные и теменные эффекты старого / нового ERP, отражающие знакомство и воспоминание, соответственно, не были улучшены для слов / фраз, связанных с любимым человеком, по сравнению со словами / фразами, связанными с другом. В заданиях на свободное вспоминание в обоих исследованиях память была лучше на слова / фразы, связанные с любимым, чем на слова / фразы, связанные с другом. Это исследование показывает, что внимание и память улучшаются для информации, связанной с любимым человеком. Эти искажения внимания и памяти в отношении информации, связанной с любимым человеком, были связаны не с валентностью, семантической связью или опытом, а с возбуждением.В заключение, романтическая любовь оказывает глубокое влияние на познание, которое играет очевидную роль в повседневной жизни.

ВВЕДЕНИЕ

Вы помните, что заказал ваш любимый на вашем первом совместном ужине? Увлеченные люди сообщают, что помнят тривиальные вещи, которые их возлюбленные говорили или делали (Fisher et al. , 2002). Но поскольку самооценки страдают от предубеждений в отношении памяти и социальной желательности, а также характеристик спроса (Orne, 1962; Stone et al. , 2009), неясно, действительно ли увлечение связано с повышенной памятью на информацию, связанную с любимым человеком.Это значительный пробел в наших знаниях, потому что практически каждый влюбляется хотя бы раз (Carver et al. , 2003), и влюбленность имеет огромное влияние. Таким образом, влияние увлечения на познание требует тщательного научного исследования.

Хорошо известно, что эмоциональная информация лучше воспринимается и воспринимается лучше, чем нейтральная информация (Compton, 2003), что увеличивает вероятность того, что она впоследствии запомнится. Эмоциональное возбуждение информации также стимулирует процессы, связанные с памятью, такие как кодирование, (повторная) консолидация и поиск (Hamann, 2001; Phelps, 2004).В результате эмоциональная информация лучше и / или лучше запоминается, чем нейтральная. Степень эмоциональной значимости информации у разных людей различается. Например, люди с депрессией проявляют повышенное внимание и память на негативную информацию (Everaert et al. , 2012), а люди с социальной фобией демонстрируют повышенное внимание и память на социально опасную информацию (Musa and Lépine, 2000). Точно так же информация, связанная с любимым человеком, очень важна для влюбленного человека, поэтому вполне вероятно, что эту информацию предпочтительно посещают и запоминают.

В двух предыдущих исследованиях связанного с событием потенциала (ERP), в которых основное внимание уделялось положительному компоненту ERP, который проявляется через 300 мс после начала стимула и является максимальным в центрально-теменной части волосистой части головы, мы продемонстрировали, что увлечение связано с повышенным вниманием к любимым ( Langeslag и др. , 2007, 2008). Точное начало и продолжительность этого положительного компонента ERP зависят от таких факторов, как продолжительность стимула и задача. Этот компонент был назван P300, P3, P3b или поздним положительным потенциалом (LPP) в зависимости от контекста (Bledowski et al., 2006; Langeslag et al. , 2008, 2009; Olofsson et al. , 2008 г .; Лангеслаг и Ван Стриен, 2009; Hajcak et al. , 2010). В этой статье мы используем термин LPP для обозначения этого компонента ERP. LPP обычно усиливается эмоциональной информацией по сравнению с нейтральной информацией и отражает мотивированное внимание (Schupp et al. , 2006; Olofsson et al. , 2008). Поскольку LPP был улучшен для изображений лица любимого человека по сравнению с изображениями других людей, которые участник знал и любил (т.е. друзей и красивых незнакомцев), мы пришли к выводу, что увлеченные люди уделяют повышенное внимание своим возлюбленным (Langeslag et al. , 2007, 2008). Неясно, распространяется ли это повышенное внимание к фотографии любимого человека на информацию, имеющую отношение к любимому человеку. Представляется вероятным, например, что увлеченный человек будет уделять больше внимания проезжающей машине, которая выглядит как машина его / ее возлюбленного, песне по радио любимого артиста возлюбленного и газетной статье о фаворите возлюбленного. спортивная команда.Первый исследовательский вопрос этого исследования заключался в том, связано ли увлечение с повышенным вниманием к информации, связанной с любимым человеком, что будет измеряться с помощью LPP.

Кроме того, экспериментально не исследовалось, связано ли увлечение с улучшенной памятью на информацию, которая связана с любимым человеком. Эмоциональная информация обычно запоминается лучше, чем нейтральная, при выполнении различных задач на память, включая задачи на свободное вспоминание и распознавание (Kensinger, 2008; Weymar and Hamm, 2013).Считается, что знакомство и запоминание компонентов поиска лежат в основе работы памяти. Знакомство — это простое ощущение того, что вы видели стимул ранее, но не можете вспомнить какие-либо детали обстоятельств (например, кто-то выглядит знакомым, но вы не помните, где вы его / ее раньше видели), тогда как воспоминание относится к явному воспоминанию стимул. Хотя знакомства достаточно для распознавания памяти, воспоминания необходимы для вспоминания воспоминаний (Mecklinger, 2000; Yonelinas, 2001).Второй вопрос исследования заключался в том, связано ли увлечение с увеличением памяти для информации, связанной с любимым человеком, что будет проверяться с помощью задач на свободное вспоминание и распознавание памяти.

В ERP-исследованиях памяти распознавания хорошо установлено возникновение эффектов «старые / новые слова». Слова, которые правильно идентифицированы как представленные во второй раз (старые), вызывают более положительную форму волны ERP через 300 мс после появления стимула, чем слова, которые правильно идентифицированы как представленные впервые (новые) (Mecklinger, 2000; Rugg and Allan, 2000).Эффект старого / нового ERP включает в себя фронтальный компонент, связанный с знакомством, и теменный компонент, связанный с воспоминаниями. Фронтальный эффект старого / нового обычно возникает раньше (300–500 мс), чем теменный эффект старого / нового (500–800 мс), но иногда они накладываются друг на друга во времени (Mecklinger, 2000). Было обнаружено, что оба эффекта «старый / новый» сильнее для эмоциональных слов, чем для нейтральных (Дитрих и др. , 2001; Инаба и др. , 2005). Последний вопрос исследования заключается в том, увеличивает ли информация, связанная с любимым человеком, узнаваемость и / или компонент запоминания, который будет измеряться с помощью старых / новых эффектов ERP.

В этом исследовании экспериментальными стимулами были слова, которые, как правило, вызывают меньше возбуждения, чем графическая информация (Keil, 2006). Память в прототипе усиливается для возбуждающих стимулов, но также усиливается и для мало возбуждающей эмоциональной информации, потому что она подвергается усиленной автобиографической и семантической обработке. В частности, эмоциональные слова с большей вероятностью связаны с автобиографическими переживаниями и семантически связаны с другими эмоциональными воспоминаниями, чем нейтральные слова (Kensinger, 2004; Talmi and Moscovitch, 2004).Поэтому мы сравнили внимание и память на информацию, относящуюся к любимому, с вниманием и памятью на информацию, относящуюся к друзьям, и информацию управления. Информация о друзьях была включена для контроля опыта (то есть частоты и / или ассоциации с автобиографическим опытом), положительной валентности и семантической взаимосвязи. То есть, как и информация о любимом, информация о друзьях связана со знакомым, привлекательным человеком. Кроме того, как и информация о любимом, информация о друзьях семантически связана, потому что она связана с одним человеком.Контрольная информация была включена для контроля семантики, включая образность слов и конкретность. Например, когда «фиолетовый» был любимым цветом любимого человека, «желтый» использовался в качестве управляющего стимула для этого участника. Или, когда возлюбленная была поклонницей «Брэда Питта», «Том Круз» использовался в качестве управляющего стимула.

В исследовании 1 мы изучали, уделяют ли влюбленные повышенное внимание информации, связанной с любимым человеком. Амплитуда LPP была принята в качестве показателя распределения внимания, и была выдвинута гипотеза, что амплитуда LPP будет увеличиваться для стимулов, связанных с любимым человеком, по сравнению с стимулами, связанными с другом, и контрольными стимулами.В исследованиях 1 и 2 мы изучали, улучшили ли увлеченные люди память на информацию, связанную с любимым. В обоих исследованиях участники выполняли задания на свободное вспоминание, а в исследовании 2 участники также выполняли задание на распознавание. Ожидалось, что свободное вспоминание и распознавание стимулов будут улучшены для стимулов, связанных с любимым человеком, по сравнению с стимулами, связанными с друзьями и контрольными стимулами. В частности, ожидалось, что различение между старыми и новыми стимулами будет лучше и / или время реакции (RT) будет короче для стимулов, связанных с любимым, чем для стимулов, связанных с друзьями, и для контрольных стимулов.В исследовании 2 мы исследовали, усиливаются ли знакомство и / или запоминание информации, связанной с любимым человеком. Наблюдение за усиленным фронтальным эффектом старого / нового ERP для связанных с любимым по сравнению с стимулами, связанными с другом и контрольными стимулами, будет указывать на то, что знакомство усиливается для информации, связанной с любимым. Наблюдение за усилением прежнего / нового эффекта теменной ERP для связанных с любимым стимулов по сравнению с стимулами, связанными с другом и контрольными стимулами, будет указывать на то, что воспоминания усиливаются для информации, связанной с любимым. Наконец, в исследовании 2 мы собрали дополнительную информацию об отношениях с любимым и другом, чтобы оценить влияние опыта.

ИССЛЕДОВАНИЕ 1

Методы

Участники

Двадцать студентов Университета Эразма в Роттердаме предоставили полезные данные. (См. Таблицу 1. Характеристики участников.) Два других участника были исключены из-за отсутствия данных электроэнцефалограммы (ЭЭГ), оценки и свободного отзыва. Поскольку увлечение со временем уменьшается и, как предполагается, длится до 1,5 лет (Fisher et al. , 2002; Langeslag et al., 2013), были включены только участники, которые были влюблены менее 1 года. Другими критериями включения были нормальное зрение или зрение с поправкой на нормальное, отсутствие психических расстройств и отсутствие лекарств, которые, как известно, влияют на центральную нервную систему. Все участники были правшами, как определено в анкете предпочтений рук (Van Strien, 1992), и испытали высокий уровень романтической любви, как показывает шкала страстной любви (PLS) (Hatfield, 1998). (Характеристики любви см. В Таблице 1.) Исследование проводилось в соответствии с рекомендациями местного комитета по этике.Согласие участников было получено в соответствии с Хельсинкской декларацией. Участникам выплачивалось вознаграждение в виде кредита на курс или 10 евро.

Характеристики участников, любви и дружбы [количество или среднее значение (значения в скобках)]

Характеристики участников, любви и дружбы [количество или среднее значение (значения в скобках)]

Стимулы

Стимулами были 30 связанных с любимым, 30 связанных с друзьями и 30 контрольных слов / фраз. Участники разрешили экспериментатору связаться с возлюбленным и другом по телефону или электронной почте. Экспериментатор попросил возлюбленного и друга в полуструктурированном интервью предоставить 30 слов или коротких фраз, которые имели отношение к ним самим, например, хобби и любимый цвет / еда / напитки / фильмы / артисты.Если категория не подходила (например, у них не было любимого цвета), она пропускалась. Кроме того, возлюбленные и друзья могли придумать несколько слов / фраз для каждой категории и слова / фразы, которые не подходили ни к одной из этих категорий. Для каждого участника был составлен список управляющих стимулов, которые по семантике напоминали стимулы, связанные с любимым. Стимулы, связанные с любимым и другом, не различались по длине (дополнительные данные). Стимулы были представлены белым шрифтом на черном фоне.

Задачи

Участники пассивно рассматривали стимулы во время записи их ЭЭГ. Задача была разбита на два блока. Каждый стимул предъявлялся дважды (по одному разу в каждом блоке в случайном порядке), чтобы увеличить количество испытаний для каждого условия. Влияние различных условий на амплитуду ERP было постоянным в обоих блоках (дополнительные данные). Структура исследования была следующей: крест фиксации на 600–1000 мс (псевдослучайная длительность), стимул на 250 мс, крест фиксации на 1000 мс и пустой экран на 1000 мс.

Затем участники выполнили неожиданное задание на свободное вспоминание, которое включало запись всех стимулов, которые участник запомнил. Впоследствии участники оценили валентность и возбуждение стимулов по 9-балльной шкале Лайкерта, используя манекен самооценки (Bradley and Lang, 1994). Они также оценили, насколько каждый стимул был связан с их возлюбленным и другом, по 5-балльной шкале Лайкерта.

Запись и обработка ЭЭГ

ЭЭГ регистрировали с использованием 32-канального усилителя и программного обеспечения для сбора данных (ActiveTwoSystem, BioSemi).Активные электроды из 32 Ag-AgCl помещали на кожу головы с помощью головной крышки (BioSemi) в соответствии с Международной системой 10–20. Вертикальную электроокулограмму и горизонтальную электроокулограмму записывали путем прикрепления дополнительных электродов (электроды UltraFlat Active, BioSemi) над и под левым глазом, а также на внешнем уголке уголка обоих глаз. Еще два электрода прикрепили к левому и правому сосцевидным отросткам. Активный электрод (общий режим) и пассивный электрод (ведомая правая нога) использовались для создания контура обратной связи для опорного сигнала усилителя.Все сигналы были оцифрованы с частотой дискретизации 512 Гц, 24-битным аналого-цифровым преобразованием и фильтром нижних частот 134 Гц.

Данные ЭЭГ анализировали с помощью BrainVision Analyzer 2 (Brain Products, Гильчинг, Германия). В автономном режиме применялся математически связанный эталон сосцевидных отростков, и данные фильтровались с использованием полосового фильтра 0,15–30 Гц (фильтры Баттерворта без фазового сдвига; крутизна 24 дБ / октава). Данные были сегментированы по эпохам от 100 мс до начала стимула до 1000 мс после начала стимула. Коррекция глазных артефактов применялась по алгоритму Граттона и Коулза (Gratton et al., 1983). Для коррекции исходного уровня использовался средний период до стимула 100 мс. Отказ от артефактов выполняли на отдельных электродах с минимальным критерием и максимумом от базовой линии до пика от -100 до +100 мкВ. Среднее количество принятых эпох на участника на одно состояние на электрод составляло 58,3 (диапазон = 38–60).

Аналитики

Данные свободного отзыва и рейтинга были проанализированы с использованием дисперсионного анализа с повторными измерениями (rmANOVA) с фактором «Условие» (отношение к любимому, отношение к другу, контроль).Визуальная проверка данных ERP показала, что LPP была максимальной между 500 и 800 мс после начала стимула (рис. 1). Таким образом, LPP определяли как среднюю активность ERP во временном окне 500-800 мс после появления стимула и тестировали на электродах F3 / z / 4, C3 / z / 4 и P3 / z / 4 с использованием rmANOVA с факторами Условие , Каудальность (лобная, центральная, теменная) и латеральность (слева, по средней линии, справа). Сообщается только о значительных эффектах, связанных с фактором Condition. Если применимо, степени свободы корректировались с помощью поправки Гринхауса – Гейссера.Сообщались значения F , нескорректированные степени свободы, значения ε и скорректированные значения вероятности. Значимые эффекты были отслежены парными образцами t -тест.

Рис. 1

Общее среднее значение ERP на электродах Fz, Cz и Pz для стимулов, связанных с любимым, другом и управляющих стимулов, позитивность снижается.

Рис. 1

Среднее значение ERP на электродах Fz, Cz и Pz для стимулов, связанных с любимым, другом и управляющих стимулов, позитивность снижается.

Чтобы оценить вклад валентности и возбуждения в повышенное внимание и память для информации, связанной с любимым человеком, были вычислены коэффициенты корреляции Пирсона между различиями валентности и возбуждения между стимулами, связанными с любимым и другом, и амплитудой LPP (средняя амплитуда при электроды P3 / z / 4), а также различия в производительности свободного вспоминания между стимулами, связанными с любимым и другом.

Результаты

Рейтинги

Номинальные данные см. В таблице 2.Все оценки различались в зависимости от условий: все F s (2,38)> 47,7, все εs> 0,79, все P s <0,001. Стимулы, связанные с любимым и другом, были более приятными, чем стимулы контроля, оба P s <0,001. Валентность стимулов, связанных с любимым и другом, не различалась, P = 0,32. Стимулы, связанные с любимым, были наиболее возбуждающими, стимулы, связанные с друзьями, вызывали промежуточно, а контрольные стимулы — наименее возбуждающими, все P s <0.009. Стимулы, связанные с любимым, были более применимы к любимому, чем стимулы, связанные с другом, и контрольные стимулы, оба P s <0,001. Разница в применимости к любимому между стимулами, связанными с другом, и контрольными стимулами не достигла значимости, P = 0,092. Стимулы, связанные с другом, были более применимы к другу, чем стимулы, связанные с любимым, и контрольные стимулы, оба P s <0,001. Разница в применимости к другу между стимулами, связанными с любимым, и контрольными стимулами не достигла значимости, P = 0.071.

Средние оценки (стандартные отклонения в скобках)

Средние оценки (стандартные отклонения в скобках)

Поздний положительный потенциал

См. Рис. 1 и 2, где показаны кривые ERP и топография кожи головы. Во временном окне 500–800 мс был значительный основной эффект от условия F (2,38) = 6.5, ε = 0,97, P = 0,004, который модулировался значительным взаимодействием Условие × Каудальность, F (4,76) = 5,7, ε = 0,61, P = 0,004. На центральных электродах ERP был более положительным для стимулов, связанных с любимым и другом, чем для контрольных стимулов, оба P s <0,049. На париетальных электродах ERP была наиболее положительной для стимулов, связанных с любимым, промежуточно положительной для стимулов, связанных с друзьями, и наименее положительной для контрольных стимулов, все P s <0.050. Таким образом, амплитуда LPP была увеличена для стимулов, связанных с любимым, по сравнению с стимулами, связанными с другом и контрольными стимулами, а также для стимулов, связанных с другом, по сравнению с контрольными стимулами.

Рис. 2

Распределение напряжения на волосистой части головы для связанных с любимым, дружеских и управляющих стимулов между 500 и 800 мс.

Рис. 2

Распределение напряжения на волосистой части головы для связанных с любимым, дружеских и управляющих стимулов между 500 и 800 мс.

Разница амплитуд LPP между стимулами, связанными с любимым и другом, не коррелировала с валентностью, r (18) = -0.13, P = 0,59, или возбуждение, r (18) = -0,11, P = 0,66, различия между стимулами, связанными с любимым и связанными с другом.

Отзыв

В среднем участники вспомнили 34,4 (диапазон = 21–59) из 90 стимулов. Количество вызванных стимулов различалось в зависимости от условий: F (2,38) = 44,8, ε = 0,99, P <0,001. Стимулы, связанные с любимым, запоминались лучше всего, за ними следовали стимулы, связанные с друзьями, а контрольные стимулы запоминались хуже, все P s <0.004 (рисунок 3).

Рис. 3

Производительность свободного отзыва, * существенно отличается, все P s <0,024.

Рис. 3

Производительность свободного отзыва, * значительно отличается, все P s <0,024.

Разница валентностей между стимулами, связанными с любимым и связанными с другом, не коррелировала с различиями в способности свободного запоминания между стимулами, связанными с любимым и другом, r (18) = 0,32, P = 0.17. Напротив, разница в возбуждении между стимулами, связанными с любимым и связанными с другом, была достоверно положительно коррелирована с различиями в способности свободно вспоминать стимулы, связанные с любимым и другом, r (18) = 0,57, P = 0,009 .

ИССЛЕДОВАНИЕ 2

Методы

Методы исследования 2 были похожи на методы исследования 1, за следующими исключениями.

Участники

Восемнадцать участников, которые не участвовали в исследовании 1, предоставили полезные данные.(См. Таблицу 1 для характеристик участников.) Двое других участников были исключены из-за плохой регистрации ЭЭГ одного из сосцевидных отростков и плохой производительности в задаче распознавания (98% «старых» ответов). Поскольку набор участников был трудным, мы расширили критерий включения до продолжительности романтической любви <1,5 года. Все участники испытали высокий уровень романтической любви, о чем свидетельствуют шкалы PLS и шкалы увлечения и привязанности (IAS) (Langeslag et al. , 2013) (таблица 1).Денежное возмещение составило 15 евро.

Задачи

Задача непрерывного распознавания была разделена на три блока, каждый из которых содержал 60 экспериментальных испытаний, равномерно распределенных по условиям (Langeslag and Van Strien, 2008). Стимулы предъявлялись в псевдослучайном порядке, причем не более трех стимулов одного и того же состояния сменяли друг друга. Каждый стимул был предъявлен дважды, и оба предъявления имели место в одном блоке, по крайней мере, четыре и максимум 30 стимулов друг от друга.Расстояния между первой и второй презентациями были сбалансированы между тремя различными условиями в трех блоках. В начале и в конце каждого блока были представлены три нейтральных слова-заполнителя, которые могли быть новыми или старыми, чтобы уменьшить эффекты первичности и новизны. Структура исследования была следующей: крест фиксации на 400–600 мс (псевдослучайная длительность), стимул на 1000 мс, крест фиксации на 1000 мс и пустой экран на 1500 мс. Участникам было предложено нажать кнопку своим указательным или средним пальцем правой руки, чтобы указать, был ли стимул представлен в первый (новый) или второй раз (старый), как можно точнее и быстрее.Картирование ответов было сбалансировано между участниками. Регистрировались только ответы между 150 и 2000 мс после начала стимула. После задания на распознавание участники выполнили задание на неожиданный бесплатный отзыв и выставили оценки.

Запись и обработка ЭЭГ

Среднее количество принятых эпох на участника на одно состояние на электрод составляло 25,9 (диапазон = 16–30).

Аналитики

Различия между характеристиками любви и дружбы были проанализированы с помощью парных тестов t .В задаче распознавания вычислялись показатели совпадений ( H , т. Е. Соотношение «старых» ответов к старым стимулам) и количество ложных тревог (FA, т. Е. Доля «старых» ответов на новые стимулы). Эффективность распознавания была представлена ​​индексом дискриминации Pr = H — FA (Snodgrass and Corwin, 1988), который был протестирован с помощью rmANOVA с фактором Condition. Медианные RT для правильных ответов были проанализированы с помощью rmANOVA с факторами «Состояние» и «Старый / новый статус» (новый, старый).

Формы сигналов ERP для правильных ответов были количественно определены путем измерения средней амплитуды во временных окнах 350–450 и 500–800 мс на электродах F3 / z / 4, C3 / z / 4 и P3 / z / 4 для захвата фронтальных и теменные слова старые / новые эффекты (Van Strien et al., 2005, 2007). rmANOVA выполнялись с факторами «Состояние», «Старый / новый статус», «Хвостатость» и «Латеральность». Сообщается только о значительных эффектах, связанных с фактором «Состояние» и / или «Старый / новый статус».

Результаты

Характеристики любви и дружбы

Характеристики любви и дружбы см. В Таблице 1. Участники знали своего друга дольше, чем своего возлюбленного, t (17) = 2,4, P = 0,028. Соответственно, они знали своего друга лучше, чем своего возлюбленного, хотя эта разница была незначительной, т (17) = 1.4, P = 0,16.

Рейтинги

Номинальные данные см. В таблице 2. Все оценки различались в зависимости от условий, все F s (2,34)> 29,7, все ε> 0,82, все P s <0,001. Стимулы, связанные с любимым и другом, были более приятными, чем стимулы контроля, оба P s <0,001. Валентность стимулов, связанных с любимым и другом, не различалась, P = 0,40. Стимулы, связанные с любимым и другом, были более возбуждающими, чем стимулы контроля, оба P s <0.001. Стимулы, связанные с любимым, были более возбуждающими, чем стимулы, связанные с друзьями, но эта разница не достигла значимости, P = 0,10. Стимулы, связанные с любимым, были наиболее применимы, контрольные стимулы применимы промежуточно, а стимулы, связанные с другом, наименее применимы к возлюбленному, все P s <0,012. Стимулы, связанные с другом, были наиболее применимы, контрольные стимулы применимы промежуточно, а стимулы, связанные с любимым, наименее применимы к другу, все P s <0.004.

Признание

Средняя точность задачи распознавания была очень высокой ( M = 94%, диапазон = 78–99). Индекс дискриминации Pr (связанный с любимым: M = 0,88, sd = 0,05; связанный с другом: M = 0,88, sd = 0,07; контроль: M = 0,90, sd = 0,06) не различался между условиями. , F <1, нс. Медианные RT для правильных ответов показали значительное взаимодействие «Состояние × Старый / новый статус», F (2,34) = 8.9, ε = 0,95, P = 0,001. Для новых стимулов RT были длиннее для стимулов, связанных с любимым и другом, чем для контрольных стимулов, оба P s <0,016. Однако для старых стимулов RT были короче для стимулов, связанных с любимым, чем для контрольных, P = 0,013 (рис. 4).

Рис. 4

Медианные RT для правильных ответов на новые и старые стимулы, связанные с любимым, другом и контрольные стимулы, * значительно различаются, все P s <0.016.

Рис. 4

Медиана RT для правильных ответов на новые и старые стимулы, связанные с любимым, другом и контрольными стимулами, * значительно различаются, все P s <0,016.

Старые / новые эффекты

См. Рисунки 5 и 6, где показаны кривые ERP и топография кожи головы. Во временном окне 350–450 мс значительный основной эффект старого / нового статуса, F (1,17) = 28,6, P <0,001, и старого / нового статуса × взаимодействие каудальности, F (2 , 34) = 12.9, ε = 0,69, P = 0,001, были модулированы значительным условием × старый / новый статус × взаимодействие каудальности, F (4,68) = 3,0, ε = 0,70, P = 0,041. Для стимулов, связанных с любимым и другом, ERP был более положительным для старых, чем для новых стимулов на лобных, центральных и теменных электродах, все P s <0,015. Для контрольных стимулов ERP был более положительным только на париетальных электродах, P = 0,032. На лобных электродах эффект старого / нового был больше для стимулов, связанных с любимым и другом, чем для контрольных стимулов, все P s <0.026. На центральных электродах эффект старого / нового был больше для стимулов, связанных с любимым, чем для контрольных, P = 0,025. На париетальных электродах эффект старого / нового не отличался в трех условиях, все P s> 0,15. Кроме того, имело место значительное взаимодействие Старый / новый статус × латеральность, F (2,34) = 10,0, ε = 0,98, P <0,001. ERP был более положительным для старых, чем для новых стимулов на левом, срединном и правом электродах, все P s <0.001. Однако эффект старого / нового был больше на левом и срединном электродах, чем на правом электродах, оба P s <0,003.

Рис. 5

Общее среднее значение ERP на электродах Fz, Cz и Pz для новых и старых стимулов, связанных с любимым, другом и управляющих стимулов, позитивность снижается.

Рис. 5

Общее среднее значение ERP на электродах Fz, Cz и Pz для новых и старых стимулов, связанных с любимым, другом и управляющих стимулов, позитивность снижается.

Рис.6

Топографии кожи головы старого / нового эффекта во временных окнах 350–450 мс и 500–800 мс для стимулов, связанных с любимым, другом и управляющих стимулов.

Рис. 6

Топография скальпа старого / нового эффекта во временных окнах 350–450 мс и 500–800 мс для стимулов, связанных с любимым, другом и управляющих стимулов.

Во временном окне 500–800 мс основной эффект Старого / нового статуса, F (1,17) = 16,6, P = 0,001, модулировался значительным Старым / новым статусом × Каудальность, F (2,34) = 19.9, ε = 0,79, P <0,001, и Старый / новый статус × Латеральность, F (2,34) = 5,9, ε = 0,86, P = 0,010, взаимодействия. ERP был более положительным для старых, чем для новых стимулов на центральном и париетальном электродах, оба P s <0,001, а эффект старого / нового был больше на центральном и теменном, чем на лобных электродах, оба P s <0,001. Более того, ERP был более положительным для старых, чем для новых стимулов на левом, срединном и правом электродах, все P s <0.004. Однако эффект старого / нового был больше на средней линии и на правом электроде, чем на левом электроде, оба P s <0,017. Ни один из эффектов, связанных с фактором Condition, не был значительным, все F s <3,0, все P s> 0,26.

Таким образом, фронтальный эффект старого / нового имел место только для стимулов, связанных с любимым и другом. Напротив, париетальный эффект старого / нового не различается в зависимости от условий.

Отзыв

В среднем участники вспомнили 37.1 (диапазон = 28–52) из ​​90 стимулов. Количество вызванных стимулов различалось в зависимости от условий: F (2,34) = 34,7, ε = 0,95, P <0,001. Стимулы, связанные с любимым, запоминались лучше всего, за ними следовали стимулы, связанные с друзьями, а контрольные стимулы запоминались хуже, все P s <0,024 (рис. 3).

Разница валентностей между стимулами, связанными с любимым и связанными с другом, не коррелировала с различиями в способности свободного вспоминания между стимулами, связанными с любимым и связанными с другом, r (16) = 0.34, P = 0,17. Напротив, разница в возбуждении между стимулами, связанными с любимым и связанными с другом, была достоверно положительно коррелирована с различиями в способности свободно вспоминать стимулы, связанные с любимым и другом, r (16) = 0,50, P = 0,034.

ОБСУЖДЕНИЕ

Мы исследовали, связано ли увлечение с повышенным вниманием и памятью на информацию, связанную с любимым человеком. Участники выполняли задания на пассивный просмотр, свободное вспоминание и распознавание с помощью связанных с любимым, друзей и контрольных стимулов.Первоначально участники не знали об этих трех условиях, поскольку стимулы были получены от любимых и друзей. Тем не менее, впоследствии рейтинги показали, что участники приписали стимулы, связанные с любимым, своему любимому, а не другу, а стимулы, связанные с другом, — своему другу, а не своему возлюбленному, поэтому наша манипуляция была эффективной. В соответствии с нашими гипотезами, амплитуда LPP и характеристики свободного вспоминания были улучшены специально для информации, связанной с любимым человеком.В отличие от наших гипотез, производительность распознавания памяти и старые / новые эффекты ERP не были улучшены для информации, связанной с любимым, по сравнению с информацией, связанной с другом.

В задаче пассивного просмотра в исследовании 1 ERP на теменных электродах между 500 и 800 мс был более положительным для информации, связанной с любимым человеком, чем для информации, связанной с другом и управляющей информации. Латентность и топография кожи головы этого эффекта соответствуют типичной эмоциональной модуляции LPP (Schupp et al., 2006). Более того, это согласуется с наблюдаемой ранее повышенной амплитудой LPP для изображения любимого человека по сравнению с изображением друга или красивого незнакомца (Langeslag et al. , 2007, 2008). Интерпретируя LPP как отражение мотивированного внимания (Schupp et al. , 2006), это исследование показывает, что, помимо повышенного внимания к любимым (Langeslag et al. , 2007, 2008), увлечение также связано с увеличением внимание к информации, которая связана с любимым человеком.Это напоминает общее повышенное внимание к эмоциональной информации (Compton, 2003) и искажения внимания, связанные с психическими расстройствами, такими как депрессия и тревога (Musa and Lépine, 2000; Everaert et al. , 2012).

В заданиях на свободное вспоминание в обоих исследованиях участники запоминали больше информации, связанной с любимым, чем информации о друзьях или контрольной информации. Поскольку это первая экспериментальная демонстрация улучшенной памяти для любимой информации, важно, чтобы она наблюдалась в двух независимых выборках.Этот эффект усиления увлечения на память произошел в условиях случайного кодирования в Исследовании 1 и в условиях преднамеренного кодирования (хотя и для распознавания, а не для задачи свободного отзыва) в Исследовании 2. Улучшенный свободный отзыв информации, связанной с любимым человеком, находится в соответствии с восприятием. увлеченных людей, что они помнят тривиальные вещи, которые сказал или сделал возлюбленный (Fisher et al. , 2002). Это также напоминает общий эффект усиления эмоций на память (Hamann, 2001; Phelps, 2004) и искажения памяти, связанные с психическими расстройствами (Musa and Lépine, 2000; Everaert et al., 2012).

Важно отметить, что внимание и свободное воспоминание лучше подходят для информации, связанной с любимым, чем для информации о друзьях. Стимулы, связанные с любимым и другом, не различались по длине или семантическому соответствию, поскольку все стимулы в рамках состояния были связаны с одним человеком. Кроме того, одинаково положительно ценилась информация, связанная с любимыми и друзьями. Однако информация, связанная с любимым, была более возбуждающей, чем информация о друзьях, хотя эта разница не достигла значимости в исследовании 2 (что не было связано с более мягким критерием включения продолжительности любви в исследовании 2; дополнительные данные).Хорошо известно, что возбуждающие стимулы лучше воспринимаются, отслеживаются и запоминаются (Compton, 2003; Kensinger, 2004), и, таким образом, высокое возбуждение, по-видимому, является важным механизмом, лежащим в основе искажений внимания и памяти в отношении информации, связанной с любимым человеком. Более того, в обоих исследованиях, чем больше разница в уровне возбуждения между информацией, связанной с любимым человеком, и информацией, связанной с другом, тем больше разница в эффективности свободного вспоминания этих типов информации, что дает дополнительные доказательства того, что информация, связанная с любимым человеком, предпочтительно запоминается, потому что она возбуждает. .В отличие от этого, в исследовании 1 не наблюдалась связь между оценками возбуждения и различиями амплитуды LPP. Хорошо известно, что LPP больше для стимулов с высоким, чем с низким уровнем возбуждения (Schupp et al. , 2006; Olofsson et al. ). , 2008). Хотя некоторые исследования выявили положительную корреляцию между рейтингами возбуждения картинок и амплитудой LPP (Cuthbert et al., 2000; Yen et al., 2010), многие другие публикации не сообщают о таком анализе (Schupp et al., 2000, 2004; Amrhein et al. , 2004). Возможно, рейтинги возбуждения являются результатом преднамеренного процесса оценки, тогда как LPP отражает неявный процесс оценки стимулов, который различается между высокими и низкими стимулами, но не обязательно связан с сознательно переживаемым уровнем возбуждения. В качестве альтернативы, отсутствие связи между рейтингом возбуждения и амплитудой LPP могло быть связано с использованием слов с относительно низким уровнем возбуждения вместо более вызывающих и эволюционно более релевантных картинок (Keil, 2006).В любом случае, текущие результаты предполагают, что возбуждение, а не положительная валентность или семантическая связь, является основным источником повышенного внимания и памяти для информации, связанной с любимым человеком.

Трудно оценить, насколько человек опытен с информацией, касающейся его / ее любимого и друга. Люди могут быть более опытными со своим любимым человеком и связанной с ним информацией, чем со своим другом, потому что люди обычно проводят больше времени со своим любимым, чем со своим другом.И наоборот, люди могут быть более опытными со своим другом, чем со своим возлюбленным, потому что влюбленные люди, которые недавно влюбились, возможно, не знали своего возлюбленного в течение длительного времени, тогда как они могли знать своего друга годами. Действительно, в Исследовании 2 участники знали своего друга намного дольше, чем они знали своего возлюбленного, и, во всяком случае, они знали своего друга лучше, чем своего возлюбленного. Таким образом, маловероятно, что усиление памяти для информации, связанной с любимым человеком, связано с тем, что эта информация чаще встречается и / или больше связана с автобиографическим опытом, чем информация, связанная с другом.

В задаче распознавания в Исследовании 2 участники были одинаково хороши в различении новых и старых стимулов во всех трех условиях (и показали аналогичную ошибку ответа; дополнительные данные). Участники медленнее правильно классифицируют стимулы, связанные с любимым, и другом, чем контрольные стимулы, как новые, и быстрее классифицируют стимулы, связанные с любимым, чем контрольные, как старые. Последний поведенческий результат предполагает лучшее распознавание информации, связанной с любимым и другом, по сравнению с контрольной информацией, и соответствует наблюдению усиленного фронтального старого / нового эффекта для этих типов информации.Учитывая, что фронтальный эффект старого / нового отражает знакомство (Mecklinger, 2000), кажется, что информация, связанная с любимым и другом, обрабатывалась более плавно, потому что она воспринималась как более знакомая, чем контрольная информация. Важно отметить, что не было разницы между информацией, связанной с любимым человеком, и информацией о друзьях, поэтому усиление фронтального старого / нового эффекта могло быть связано с такими факторами, как увеличение опыта, семантическая связь, положительная валентность и / или возбуждение, связанное с любимым и близким. информация о друзьях по сравнению с контрольной информацией.Теменный эффект старого / нового, который отражает сознательное воспоминание (Mecklinger, 2000), не отличался между тремя условиями. Короче говоря, мы не нашли доказательств того, что память распознавания или компоненты поиска знакомство и запоминание улучшаются для информации, связанной с любимым, по сравнению с информацией, связанной с другом.

Наблюдаемая диссоциация между свободным вспоминанием и памятью узнавания интересна. Примечательно, что задача свободного отзыва включает в себя поиск без привязки, тогда как задача распознавания включает поиск с указанием.Более того, задания на бесплатный отзыв оказались неожиданными. Следовательно, задача распознавания была проще, чем задача свободного отзыва, о чем свидетельствуют различия в уровнях производительности (распознавание: точность 94%, свободный отзыв: поиск 38–41%). Возможно, эффект потолка в производительности распознавания помешал наблюдению эффекта усиления любви на производительность памяти распознавания и старые / новые эффекты (Weymar and Hamm, 2013). Кроме того, поскольку эффекты усиления эмоций в памяти обычно более выражены с более длинными интервалами сохранения, небольшая задержка между кодированием и извлечением при распознавании по сравнению с задачей свободного отзыва, возможно, помешала наблюдению эффекта усиления любви на производительность памяти распознавания и старые / новые эффекты (Weymar, Hamm, 2013).Тем не менее, свободное вспоминание, вероятно, лучше отражает повседневное поведение, чем узнавание. Когда увлеченные люди вспоминают о своих возлюбленных, они будут помнить больше деталей, чем когда вспоминают других людей, которых они знают и любят. Было бы интересно использовать задачу распознавания исследования-теста с более длительным интервалом удерживания, чтобы проверить, действительно ли увлечение улучшает память распознавания, когда нет эффекта потолка и более длительный интервал удерживания.

Предполагается, что у людей романтическая любовь состоит из увлечения и привязанности.Влечение (или страстная любовь или влечение) касается подавляющего любовного чувства к этому особому человеку, в то время как привязанность (или товарищеская любовь) отражает успокаивающее чувство эмоциональной связи с другим человеком (Sprecher and Regan, 1998; Fisher, 1998, 2000; Де Бур и др. , 2012). Как правило, влечение уменьшается со временем, тогда как привязанность со временем увеличивается (Fisher, 1998, 2000; Marazziti et al., 1999; Fisher et al., 2002; Marazziti and Canale, 2004; Langeslag et al., 2013). Здесь мы сосредоточились на увлечении и набрали участников, которые были влюблены в течение относительно короткого периода времени. Однако эти искажения внимания и памяти не могут быть уникальными для увлечения. Кажется вероятным, что привязанные люди, такие как состоящие в браке люди, также проявляют предвзятость внимания и памяти в отношении информации, связанной с любимым человеком, хотя лежащий в основе механизм может быть другим. То есть привязанность сопровождается меньшим возбуждением и большим опытом общения с любимым, чем увлечением (Gonzaga et al., 2006), поэтому информацию, касающуюся супруга (а), лучше запоминать не потому, что она возбуждает, а потому, что люди имеют большой опыт с ней. Действительно, в предыдущем нашем исследовании мы наблюдали смещение внимания к любимым у участников, которые были влюблены в течение 2,5–36 месяцев (Langeslag et al. , 2007). К сожалению, в этом исследовании не были собраны оценки возбуждения и опыта. Кроме того, в исследовании 2 наблюдалось смещение памяти при свободном воспоминании, несмотря на более мягкий критерий включения продолжительности любви.Было бы интересно изучить диссоциацию между влиянием увлечения и привязанности на познание в будущих исследованиях.

Участниками этого исследования были молодые люди. Хотя мы не собирали данные об их предыдущем опыте увлечения и романтических отношений, исследование, проведенное среди почти 12000 подростков, показало, что более 80% людей были вовлечены хотя бы в одни романтические отношения к 18 годам (Carver et al. др. , 2003).Таким образом, маловероятно, что наблюдаемые искажения внимания и памяти связаны с тем, что вы были увлечены или вовлечены в отношения.

Ограничением этого исследования является то, что большинство участников были женщинами, что, вероятно, является результатом гендерного соотношения населения, из которого были отобраны участники, и большей готовности женщин участвовать в исследованиях о любви. В романтической любви существуют гендерные различия (Harris, 2002; Geary et al., 2004; Meston and Buss, 2007; Langeslag et al., 2012), эмоциональное внимание (Sabatinelli et al. , 2004; Sass et al. , 2010) и эмоциональная память (Canli et al. , 2002; Wang, 2013). Поэтому было бы интересно изучить гендерные различия в повышенном внимании и памяти для получения информации, связанной с любимым человеком, в будущих исследованиях.

В заключение, это исследование значительно расширяет наши знания о влиянии увлечения на познание, которое в какой-то момент испытает практически каждый (Carver et al., 2003). Это исследование показывает, что предвзятость внимания влюбленных в своих возлюбленных (Langeslag et al. , 2007, 2008) распространяется на информацию, связанную с их возлюбленными. Более того, это исследование впервые показало, что увлеченные люди обладают повышенной памятью на информацию, которая связана с их возлюбленным. Этот эффект усиления увлечения на память происходил в условиях случайного и преднамеренного кодирования, но только в задачах свободного отзыва. Эти искажения внимания и памяти в отношении информации, связанной с любимым человеком, были связаны не с положительной валентностью, семантическим родством или опытом, а с возбуждением.В повседневной жизни увлеченные люди, например, будут иметь повышенное внимание и память на любимое блюдо возлюбленного, указанное в меню ресторана, или на рекламу фильма с участием любимого актера их возлюбленного. Будущие исследования могут показать, важны ли наблюдаемые искажения внимания и памяти для поддержания отношений на ранней стадии, когда еще нет социальных обязательств (например, брака), или же они являются просто побочными эффектами увлечения. В любом случае может быть ясно, что романтическая любовь оказывает глубокое влияние на познание, что заслуживает пристального внимания научного сообщества.

ССЫЛКИ

Модуляция связанных с событием потенциалов мозга во время обработки аффективных изображений: дополнение к рефлексу испуга и реакции проводимости кожи?

Международный журнал психофизиологии

2004

54

231

40

Психическая хронометрия восстановления рабочей памяти: комбинированный подход к функциональной магнитно-резонансной томографии и потенциалам событий

The Journal of Neuroscience

2006

26

821

9

Измерение эмоций: манекен самооценки и семантический дифференциал

Журнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии

1994

25

49

59

Половые различия в нейронной основе эмоциональных воспоминаний

Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки

2002

99

10789

94

Национальные оценки подростковых романтических отношений

Подростковые романтические отношения и сексуальное поведение: теория, исследования и практическое значение

2003

Махва, Нью-Джерси, США

Lawrence Erlbaum Associates Publishers

23

— 23

Взаимодействие между эмоцией и вниманием: обзор данных из психологии и нейробиологии

Поведенческие и когнитивные нейробиологические обзоры

2003

2

115

29

Потенциалы мозга в обработке аффективных изображений: ковариация с вегетативным возбуждением и аффективным отчетом

Биологическая психология

2000

52

95

111

Любовь — это больше, чем просто поцелуй: нейробиологический взгляд на любовь и привязанность

Neuroscience

2012

201

114

24

Дифференциальное влияние эмоционального содержания на связанные с событиями потенциалы в памяти распознавания слов

Нейропсихобиология

2001

43

96

101

Комбинированная гипотеза когнитивного предубеждения при депрессии

Clinical Psychology Review

2012

32

413

24

Вожделение, влечение и привязанность в воспроизводстве млекопитающих

Human Nature

1998

9

23

52

Вожделение, влечение, привязанность: биология и эволюция трех основных эмоциональных систем для совокупления, воспроизводства и воспитания детей

Журнал полового воспитания и терапии

2000

25

96

104

Определение мозговых систем вожделения, романтического влечения и привязанности

Архив сексуального поведения

2002

31

413

9

Эволюция выбора партнера человеком

The Journal of Sex Research

2004

41

27

42

Романтическая любовь и сексуальное желание в близких отношениях

Эмоции

2006

6

163

79

Новый метод автономного удаления глазных артефактов

Электроэнцефалография и клиническая нейрофизиология

1983

55

468

84

Связанные с событием потенциалы, эмоции и регуляция эмоций: интегративный обзор

Нейропсихология развития

2010

35

129

55

Когнитивные и нейронные механизмы эмоциональной памяти

Тенденции в когнитивных науках

2001

5

394

9

Сексуальная и романтическая ревность у гетеросексуальных и гомосексуальных взрослых

Psychological Science

2002

13

7

12

Шкала страстной любви

Справочник по мерам, связанным с сексуальностью

1998

Таузенд-Оукс

Sage Publications

449

51

Нейронные свидетельства эмоциональной валентности при распознавании слов

International Journal of Psychophysiology

2005

57

165

73

Макроскопическая динамика мозга при вербальной и графической обработке аффективных стимулов

Progress in Brain Research: Understanding Emotions

2006

Т. 156

Elsevier Science

217

32

Запоминание эмоциональных переживаний: вклад валентности и возбуждения

Обзоры в неврологии

2004

15

241

51

Эмоциональная память на протяжении всей жизни взрослого

2008

Нью-Йорк

Psychology Press

Отделение внимания, связанного с любовью, от внимания, связанного с задачей: потенциальное странное исследование, связанное с событием

Neuroscience Letters

2008

431

236

40

Связанные с событием потенциальные реакции на любовные стимулы лица

Биологическая психология

2007

76

109

15

Электрофизиологические корреляты улучшенной кратковременной памяти на эмоциональные лица

Neuropsychologia

2009

47

887

96

Измерение романтической любви: психометрические свойства шкал увлечения и привязанности

The Journal of Sex Research

2013

50

739

47

Романтическая любовь мужчин и женщин по-разному влияет на уровень серотонина в крови

Психофизиологический журнал

2012

26

92

8

Возрастные различия в эмоциональной модуляции старых / новых эффектов ERP

International Journal of Psychophysiology

2008

70

105

14

Старение и эмоциональная память: совместное возникновение нейрофизиологических и поведенческих эффектов позитивности

Emotion

2009

9

369

77

Изменения транспортера серотонина тромбоцитов в романтической любви

Психологическая медицина

1999

29

741

5

Гормональные изменения при влюбленности

Психонейроэндокринология

2004

29

931

6

Взаимодействие разума и мозга: нейрокогнитивная модель памяти распознавания

Психофизиология

2000

37

565

82

Почему люди занимаются сексом

Архив сексуального поведения

2007

36

477

507

Когнитивные аспекты социальной фобии: обзор теорий и экспериментальных исследований

Европейская психиатрия

2000

15

59

66

Аффективная обработка изображений: комплексный обзор результатов ERP

Биологическая психология

2008

77

247

65

О социальной психологии психологического эксперимента: с особым упором на характеристики спроса и их последствия

Американский психолог

1962

17

776

83

Эмоции и память человека: взаимодействие миндалевидного тела и комплекса гиппокампа

Current Opinion in Neurobiology

2004

14

198

202

Восстановление памяти: электрофизиологическая перспектива

Новые когнитивные нейронауки

2000

Кембридж, Массачусетс, США

The MIT Press

805

16

Аффективное восприятие изображения: гендерные различия в зрительной коре?

Нейроотчет

2004

15

1109

12

Динамика смещения внимания при тревоге: эмоции и гендерная специфика

Психофизиология

2010

47

247

59

Аффективная обработка изображений: поздний положительный потенциал модулируется мотивационной релевантностью

Психофизиология

2000

37

257

61

Эмоции и внимание: исследования потенциала мозга, связанные с событиями

Progress in Brain Research: Understanding Emotions

2006

Т.156

Амстердам, Нидерланды

Elsevier Science

31

51

Выборочная обработка кратко представленных аффективных картинок: анализ ERP

Психофизиология

2004

41

441

9

Прагматика измерения памяти распознавания: приложения к деменции и амнезии

Журнал экспериментальной психологии: общие

1988

117

34

50

Страстная и товарищеская любовь в ухаживании за молодыми супружескими парами

Социологическое расследование

1998

68

163

85

Может ли семантическое родство объяснить улучшение памяти эмоциональных слов?

Память и познание

2004

32

742

51

Classificatione van links- en rechtshandige proefpersonen [Классификация испытуемых-левшей и правшей]

Nederlands Tijdschrift voor de Psychologie

1992

47

88

92

Изменение электрической активности мозга при расширенном непрерывном распознавании слов

Neuroimage

2005

26

952

9

Электрофизиологические корреляты интервала между повторениями слов: ERP и старые / новые эффекты наведенной мощности полосы с массированными и разнесенными повторениями

International Journal of Psychophysiology

2007

66

205

14

Гендерные различия в памяти распознавания нейтральных и эмоциональных лиц

Память

2013

21

991

1003

Электрофизиологическая подпись эмоциональных воспоминаний

Болезненные воспоминания и полезное забвение: посттравматические стрессовые расстройства, биографические изменения и социальные конфликты

2013

Лондон

Elsevier

21

35

Эмоциональная модуляция позднего положительного потенциала (LPP) распространяется на китайцев

International Journal of Psychophysiology

2010

75

319

25

Компоненты эпизодической памяти: вклад воспоминания и знакомства

Философские труды Лондонского королевского общества. Серия B, Биологические науки

2001

356

1363

74

© Автор (ы) (2014). Опубликовано Oxford University Press.

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями некоммерческой лицензии Creative Commons Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/), которая разрешает некоммерческое повторное использование, распространение , а также воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинала. По вопросам коммерческого повторного использования обращайтесь в журналы[email protected]

Один час видеоигр может улучшить способность мозга к концентрации

Студенты, которые в течение часа играли в видеоигры, продемонстрировали улучшение зрительного избирательного внимания и изменения мозговой активности.

ФЕЙЕТТЕВИЛЛЬ, Арканзас. Исследователи продемонстрировали, что всего один час, потраченный на видеоигры, оказывает влияние на мозг. Исследовательская группа обнаружила изменения в активности мозга и повышение производительности в тестах на выборочную зрительную активность у субъектов, которые провели один час, играя в видеоигру League of Legends. Их результаты опубликованы в журнале Frontiers in Human Neuroscience.

Вэйи Ма, доцент кафедры человеческого развития и семейных наук Школы гуманитарных наук об окружающей среде Университета Арканзаса, сотрудничал с исследователями из Ключевой лаборатории нейроинформации Министерства образования Китая, одного из ведущих исследовательских центров нейробиологии в Китае. .Дэчжун Яо и Дянькун Гонг руководят Key Laborator и являются соавторами статьи.

Дизайн исследования

В исследовании приняли участие 29 студентов мужского пола Китайского университета электронных наук и технологий. Студенты были идентифицированы как эксперты, которые имели как минимум двухлетний опыт игры в видеоигры и входили в семь процентов лучших игроков League of Legends, и как неспециалисты, которые имели опыт менее полугода и были входит в число 11 процентов игроков с самым низким рейтингом.

До и после игры в видеоигру оценивалось выборочное визуальное внимание участников. Визуальное избирательное внимание относится к способности мозга сосредотачиваться на релевантной визуальной информации, подавляя менее важную информацию. При обработке информации используется энергия, поэтому люди, которые преуспевают в визуальном избирательном внимании, могут сузить фокус и блокировать отвлекающие факторы, более эффективно используют свой мозг.

Чтобы оценить визуальное избирательное внимание, исследователи вкратце показали каждому испытуемому квадрат в центре экрана компьютера.Затем в другой части экрана вспыхнул еще один квадрат, и испытуемого попросили определить положение второго квадрата относительно первого. В ходе эксперимента исследователи также отслеживали активность мозга, связанную с вниманием, с помощью электроэнцефалографии или ЭЭГ.

Результаты

Исследователи отметили, что при первоначальной оценке у опытных игроков была более активная мозговая активность, связанная с вниманием, чем у неспециалистов. Эксперты также показали лучшие результаты при первоначальной оценке визуального избирательного внимания.

После часовой сессии видеоигры и эксперты, и неспециалисты улучшили выборочное визуальное внимание, и обе группы получили одинаковые баллы по оценке после игры. По данным ЭЭГ, у неспециалистов также были выявлены изменения в мозговой активности. После игровой сессии их мозговая активность была такой же, как у экспертов.

Исследователи объяснили, что, хотя эти результаты предполагают, что короткие периоды видеоигр могут изменить мозговую активность и улучшить навыки внимания, они указывают, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы увидеть, как долго эти эффекты сохраняются.«Эти данные ни в коем случае не предполагают, что получение экспертных знаний может быть завершено в течение одного часа», — написали они в статье. «Действительно, исследования показали, что получение опыта — это длительный процесс, для завершения которого могут потребоваться годы».

Об университете Арканзаса: Университет Арканзаса обеспечивает конкурентоспособное на международном уровне образование для студентов и аспирантов по более чем 200 академическим программам. Университет способствует новым знаниям, экономическому развитию, фундаментальным и прикладным исследованиям и творческой деятельности, а также оказывает услуги академическим и профессиональным дисциплинам.Фонд Карнеги относит Арканзасский университет лишь к 2 процентам университетов Америки с самым высоким уровнем исследовательской деятельности. U.S. News & World Report относит Арканзасский университет к числу лучших американских государственных исследовательских университетов. Университет Арканзаса, основанный в 1871 году, состоит из 10 колледжей и школ и поддерживает низкое соотношение студентов и преподавателей, что способствует личному вниманию и внимательному наставничеству.

Изменение климата привлекает повышенное внимание

Глобальное потепление реально.Изменение климата, которое оно вызывает, было замечено, измерено и научно подтверждено. Здесь нет никакой веры, только потребность в большем принятии истины.

После второй волны жары, которая ощущалась этим летом в Европе, эта масса горячего воздуха осела над Гренландией. 31 июля, когда температура была на 10 градусов выше нормы, за один день растаяло больше льда (11 миллиардов тонн), чем в среднем за последние 40 лет. Летний арктический морской лед продемонстрировал аналогичное сокращение и, по прогнозам, исчезнет к 2040 году.

Мы оцепенели от рекордной жары, измеряемой месяцами, годами или десятилетиями. То же самое и с повышенным содержанием углекислого газа в атмосфере. Вместо продолжения тенденции к снижению, количество частей на миллион CO2 на самом деле увеличилось на в 2017 году.

Новая реальность

Реклама

Несмотря на насмешки науки со стороны Вашингтона, округ Колумбия, все больше людей задумываются над тем, как рискнуть потерять контроль над собой. их «исторический климат». Это не просто идеологический образ мышления или хорошее восприятие окружающей среды.Склонность к изменению климата приводит к событиям, которые мы не можем предотвратить или контролировать, вызывая ущерб, который будет разрушительным и дорогостоящим для нас, чтобы свести к минимуму или устранить. А растения и животные окружающей среды? Они не могут голосовать и у них нет денег, чтобы инвестировать в свое будущее.

Повышение уровня моря будет угрожать прибрежным общинам во всем мире, и для многих натуральное сельское хозяйство станет невозможным. Это вызовет первую волну климатических мигрантов. Штормы уже стали более мощными, дорогими и смертоносными.Частота лесных пожаров растет, как и площадь, выгоревшая за один инцидент. Бизнес с недвижимостью уже находится под угрозой, потому что страхование жилья не всегда можно получить, иногда по любой цене.

Ученые предупреждают, что мировой климат может ускорить свое разложение из-за того, от чего мы стали зависеть, если слишком много углерода останется в атмосфере в критической точке к 2030 году. Этот избыток углерода приведет к глобальному потеплению, которое продолжит таять ледяные шапки и разморозить миллионы квадратных миль вечной мерзлоты.Это высвободит ранее захваченный метан вместе с углекислым газом из-под земли и ускорит глобальное потепление. Результаты испытаний в сибирской Арктике, опубликованные в журнале Nature , предсказывают огромные количества обоих парниковых газов к 2100 году, но точные графики трудны, поскольку скорость и окончательная глубина таяния к тому времени неизвестны. Другие ученые уверены, что в краткосрочной перспективе метан в 80 раз теплее, чем CO2.

Что делать?

Реклама

Наука и политика все больше напоминают нефть и воду.Наука о климате и экономика (как это практикуется правительствами) тоже не очень хорошо сочетаются. У персонажа комиксов сатирика Уолта Келли Пого Аллигатора есть лаконичная цитата, которая подходит: «Мы встретили врага, и он — это мы». Что касается добычи и использования ископаемого топлива, есть много тех, кто хочет продолжать заниматься их обеспечением, и многие другие, кто не знает другой альтернативы, кроме как заплатить за них и сжечь их. Налоговые субсидии предназначены для предприятий, которым нужна помощь в повышении конкурентоспособности, но миллиарды долларов по-прежнему поступают в США.S. корпорации по добыче ископаемого топлива, которые являются одними из крупнейших и наиболее прибыльных на Земле.

Они оказывают огромное влияние на представителей правительства, должностных лиц и политику по множеству вопросов. Они покупают влияние с помощью взносов в кампании, PAC, Super PAC и публичной рекламы. Это не стартапы с ограниченными возможностями. В 2011 году нефтепродукты были крупнейшим экспортным товаром из США в долларовом выражении. Перед этим оплотом защиты статус-кво граждане часто чувствуют себя бессильными.Но, если попытки подавления не увенчаются успехом, избиратели могут избрать представителей на должности, невосприимчивые к песне сирены о деньгах избирательной кампании.

В редакционной статье New York Times от 1 августа ситуация была хорошо отражена следующим заявлением:

«Есть решения, есть хорошо изученные стратегии, есть бесчисленное множество организаций и людей, стремящихся спасти Землю. Однако на каждом шагу они сталкиваются с разрушительными отраслями промышленности и бездушными политиками, готовыми прибегнуть к любым средствам, чтобы продолжить разграбление планеты.”

Реклама

Никто не может сказать, будет ли принят недавно представленный« Новый зеленый курс »правительством США или он будет успешным. Но как ребенок родителей, которые пережили Депрессию 1930-х годов и на протяжении всей своей жизни были отмечены беспокойством по поводу ее повторения, я знаю, что в «Зеленом новом курсе» и других инициативах достаточно, чтобы нам помочь. Мы могли бы получить защиту от изменения климата, подобную той безопасности, которую Новый курс дал миллионам в очень трудные времена.Различия? Депрессия была временной.

Мыслите глобально, действуйте локально

Я верю в защиту от изменения климата и живу в безуглеродном доме с нулевой чистой энергией, который питается от солнечных фотоэлектрических панелей и геотермального теплового насоса. Кампус FRC занимает более 90% географии, и есть много других мест. Вот один с востока.

Государственный университет Болла в Манси, штат Индиана, прекратил сжигать 36 000 тонн угля в год, чтобы обеспечить 5,5 миллионов квадратных футов кондиционированного пространства.Они экономят 2 миллиона долларов на ежегодных эксплуатационных расходах и устранили выбросы за счет использования геотермальных тепловых насосов, снабжаемых подземными теплообменниками. Здесь нет горячих камней или подземного пара, и этот подход можно повторить повсюду.

Реклама

Логично, что молодое поколение волнуется из-за того, что наши политические лидеры волочат за собой ноги. Они будут страдать от последствий изменения климата, как с точки зрения экономики, так и здоровья, в течение десятилетий. Они знают, что сейчас будет дешевле принять политику по минимизации выбросов углерода, чем расплачиваться за последствия позже.Бездействие сегодня усугубляется худшими последствиями позже.

Инвестор рассматривает совокупный рост с помощью трех математических факторов: суммы инвестиций, получаемой нормы прибыли и времени, оставшегося для окупаемости инвестиций. Избежать климатической катастрофы — это не что иное, как инвестиционная математика. Если ничего не делать сейчас, в будущем будет намного сложнее.

Давайте возьмем под контроль углерод для нашего собственного выживания и для выживания наших потомков!

Вот как увеличить концентрацию внимания: 5 секретов нейробиологии

***

Прежде чем мы начнем празднование, я хотел поблагодарить всех за то, что моя первая книга стала бестселлером Wall Street Journal .Чтобы проверить это, нажмите здесь.

***

Человеческий мозг — самая удивительная вещь во Вселенной. Он доставил нас на Луну, построил пирамиды, вылечил оспу… И еще не может пройти 6 минут без проверки Facebook.

Как долго студенты могут сосредоточиться, не переключаясь на что-нибудь интересное, например на социальные сети или текстовые сообщения?

5 минут. Топы.

От рассеянного разума: древние мозги в мире высоких технологий:

Независимо от возраста учащиеся могли сохранять сосредоточенность и заниматься этой важной работой только в течение короткого периода времени — от трех до пяти минут — прежде чем большинство студентов самостоятельно прерывали свое обучение, чтобы переключиться на другое задание.

И это было в лабораторных условиях, когда их специально проинструктировали сосредоточиться как можно дольше на том, что, как им сказали, было важным. Ой.

Объем нашего внимания испаряется. Фокус — это потерянное искусство. Исследования показывают, что мы проверяем свои телефоны до 150 раз в день — примерно каждые шесть-семь минут, когда мы бодрствуем. Фактически, мы настолько отвлечены, что заходим в разные вещи.

От рассеянного разума: древние мозги в мире высоких технологий:

Согласно одному отчету в Scientific American, данные выборки из 100 больниц США показали, что, хотя в 2004 году, по оценкам, 559 человек по всей стране получили травмы, войдя в неподвижный объект во время обмена текстовыми сообщениями, к 2010 году это число превысило 1500, а по оценкам Авторы исследования прогнозировали, что количество травм удвоится в период с 2010 по 2015 год.

Все еще со мной? Хороший. (Извините, после этой статистики мне действительно нужно спросить.) Так как же нам вернуть себе концентрацию внимания? К счастью, у некоторых экспертов есть ответы…

Адам Газзейли — нейробиолог, профессор неврологии, физиологии и психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Ларри Розен — почетный профессор психологии Калифорнийского государственного университета в Домингес-Хиллз. Их книга называется «Отвлеченный разум: древние мозги в мире высоких технологий».

Хорошо, возьми свой Риталин.Поехали …

Интервал внимания 101

Во-первых, перестаньте обвинять технологии. Это не вина вашего телефона; это ваш мозг виноват. Технологии только усугубляют ситуацию. Наш мозг устроен так, чтобы всегда искать новую информацию.

Фактически, та же система в вашем сером веществе, которая держит вас в поисках пищи и воды, фактически вознаграждает вас за открытие новой информации.

От рассеянного разума: древние мозги в мире высоких технологий:

Фактически было показано, что роль дофаминовой системы напрямую связана с поиском информации у приматов.Обезьяны-макаки, ​​например, реагируют на получение информации так же, как они реагируют на примитивные награды, такие как еда или вода. Более того, «отдельные дофаминовые нейроны обрабатывают как примитивные, так и когнитивные вознаграждения, и предполагают, что текущие теории поиска вознаграждения должны быть пересмотрены, чтобы включить поиск информации».

Ладно, ладно — но если ваш мозг так хорош в поиске новой информации, почему он так ужасен в завершении?

Потому что часть поиска информации намного сильнее, чем часть «когнитивного контроля», которая позволяет вам выполнять задачи.

С эволюционной точки зрения осознание того, что за вами стоит лев, было гораздо важнее, чем выполнение любой задачи, которой вы были заняты до появления Симбы.

От рассеянного разума: древние мозги в мире высоких технологий:

Наши способности к когнитивному контролю, необходимые для реализации наших целей, не развились в той же степени, что и управляющие функции, необходимые для постановки целей. Действительно, фундаментальные ограничения наших способностей к когнитивному контролю не сильно отличаются от тех, которые наблюдаются у других приматов, с которыми у нас были общие предки десятки миллионов лет назад…

И сосредоточение внимания — не единственное, что влияет на наше серое вещество.Исследования мозга с помощью фМРТ показывают, что игнорирование нерелевантных стимулов не является пассивным процессом.

Точно так же, как наушникам с шумоподавлением нужны батарейки, вашему мозгу приходится тратить драгоценные ресурсы, чтобы отфильтровать отвлекающие факторы вокруг вас. Таким образом, выполнить ту же задачу труднее в среде с более заманчивыми или раздражающими стимулами.

(Чтобы узнать больше о науке успешной жизни, прочтите мою книгу-бестселлер здесь.)

Хорошо, вы знаете немного больше о том, как работает ваш мозг.Так как же увеличить продолжительность концентрации внимания? Первый шаг: не тратьте то немногое, что у вас есть…

1) Остановить многозадачность

Совмещение нескольких действий не только разделяет ваше внимание между задачами — , но вы также платите когнитивный «штраф» за управление переключением.

Это приводит к большему количеству ошибок и требует больше времени, чем если бы вы делали каждую из них по отдельности.

От рассеянного разума: древние мозги в мире высоких технологий:

… если обе цели требуют когнитивного контроля для их реализации, например, удержание деталей сложной сцены в памяти (рабочая память) в то же время, что и поиск камня на земле (выборочное внимание), то они, безусловно, будут конкурировать за ограниченные ресурсы префронтальной коры … Процесс переключения нейронной сети связан со снижением точности, часто для обеих задач, и временной задержкой по сравнению с выполнением одной задачи за раз.

О, но некоторые люди все еще будут сражаться со мной по этому поводу: Но вы не понимаете, я действительно хорош в многозадачности!

Да правда? Если вы так думаете, то на самом деле у вас получается хуже всех.

От рассеянного разума: древние мозги в мире высоких технологий:

… было показано, что люди, которые считают, что они хорошо справляются с несколькими задачами, на самом деле, как правило, являются теми, кто хуже всех справляется с лабораторными тестами на многозадачность, что привело авторов исследования к выводу, что «восприятие участниками своей способности к многозадачности было неверным. плохо обоснованы в реальности.”

Да, наверное, вы чувствуете себя хорошо, когда выполняете несколько задач одновременно. Но хорошее самочувствие и работоспособность — это не одно и то же. Многозадачность удовлетворяет вашу эмоциональную потребность сделать что-то новое и захватывающее … одновременно замедляя работу вашего мозга и увеличивая количество ошибок.

От рассеянного разума: древние мозги в мире высоких технологий:

… Причина постоянного переключения задач заключается в желании удовлетворить эмоциональные потребности — часто путем переключения с школьной работы на развлечения или социальное общение — а не в когнитивных или интеллектуальных потребностях.

Вы бы даже не пытались поднять 5000 фунтов. Вы знаете, что ваше тело не может этого сделать. Так что перестаньте думать, что вы можете эффективно выполнять несколько задач одновременно. Теперь вы знаете, что ваш мозг не может этого сделать.

(Чтобы узнать, как перестать проверять свой телефон, нажмите здесь.)

Хорошо, а какой самый действенный способ увеличить концентрацию внимания?

2) Упражнение

Укрепляйте свое тело и укрепляйте свой мозг. Фактически, когнитивный контроль заметно лучше после всего лишь одной тренировки.

От рассеянного разума: древние мозги в мире высоких технологий:

Повышение способности к когнитивному контролю происходит даже после участия в единственной физической нагрузке, по оценке здоровых детей и детей с диагнозом СДВГ, с преимуществами, распространяющимися на академическую успеваемость. Интересно, что кажется, что влияние на мозг больше, если программа упражнений также когнитивно вовлекает. Сходные тренировочные преимущества острых и хронических упражнений на когнитивный контроль были продемонстрированы как у молодых людей, так и у взрослых среднего возраста.Существует также очень большое количество исследований познавательных преимуществ физических упражнений у пожилых людей.

И пока мы обсуждаем физические вещи, позвольте мне подтвердить то, что должно быть очевидным: выспаться. Всего одно упражнение улучшает когнитивный контроль, а плохой ночной сон снижает его.

От рассеянного разума: древние мозги в мире высоких технологий:

… даже один плохой ночной сон может нарушить когнитивный контроль, и как продолжающееся недосыпание может иметь серьезные и долгосрочные последствия.

(Чтобы узнать, как лучше всего использовать упражнения для укрепления мозга, нажмите здесь.)

Упражнения укрепляют ваш мозг и обостряют когнитивный контроль. Но каков самый прямой способ улучшить концентрацию внимания?

3) Размышляйте

Сосредоточьтесь на своем дыхании, а когда мысли блуждают, верните внимание на дыхание. Вкратце, это медитация. Угадайте, что это еще?

Тренировка внимания.

От рассеянного разума: древние мозги в мире высоких технологий:

Результаты показали, что участники продемонстрировали улучшение избирательного внимания по сравнению с участниками контрольной группы, которые не тренировались в течение того же периода времени.Это исследование согласуется с результатами предыдущего исследования, которое показало, что опытные медитирующие преуспевают в задачах избирательного внимания по сравнению с не медитаторами. С годами накопилось все больше доказательств того, что методы медитации улучшают когнитивный контроль, включая устойчивое внимание, скорость обработки и объем рабочей памяти.

Начните с минуты в день. Вы увидите огромный эффект от этого? Неа. Но это точно помешает вам сказать мне: «У меня нет времени на медитацию.”

Со временем выработайте привычку уделять 20 минут в день, и вы начнете понимать, почему все продолжают ворчать о том, насколько это здорово.

(Чтобы узнать больше о медитации, щелкните здесь)

Я знаю, я знаю: упражнения — это сложно. И, честно говоря, медитация сложнее. Итак, как можно пассивно улучшить когнитивный контроль?

4) Зовите свою мать-природа

Упражнения и медитация укрепляют мышцы внимания. Время, проведенное на природе, заряжает истощенные мышцы.

Эффект настолько мощный, что даже просто взгляд на картину природы оказывал восстанавливающее действие.

От рассеянного разума: древние мозги в мире высоких технологий:

В статье 2008 г. описывается значительное улучшение показателей рабочей памяти после прогулки на природе, но не после прогулки по городу. Было показано, что аналогичные положительные эффекты воздействия природы наблюдаются у детей с СДВГ и молодых людей с депрессией, и, что удивительно, даже в ответ на простой просмотр изображений природы.

Вы когда-нибудь подходили к концу дня и думали: «Я не хочу больше принимать решения»? Подарите себе поиск в картинках Google по запросу «природа». Да, это так просто.

(Чтобы выучить утренний ритуал из семи шагов, который сделает вас счастливым весь день, щелкните здесь.)

Вы укрепили свое внимание с помощью упражнений и медитации. Вы подзарядили свой когнитивный контроль с помощью природы. Какой еще угол для усиления фокуса?

5) Уменьшение помех

Вы можете улучшить свою способность сосредотачиваться, изменив свой мозг или изменив свое поведение.И будет лучше, если вы сделаете и то, и другое. Мы говорили об изменении вашего мозга. И лучший способ изменить свое поведение — убедиться, что все, что может вас отвлечь, находится далеко.

Проще говоря, стараясь сосредоточиться, сделайте свое окружение как можно более скучным. Исследования показывают, что даже наличие телефона в комнате может отвлекать.

От рассеянного разума: древние мозги в мире высоких технологий:

Недавнее исследование профессора Билла Торнтона и его коллег из Университета Южного Мэна продемонстрировало, что при выполнении сложных задач, требующих полного внимания, даже простое присутствие телефона экспериментатора (а не телефона участника) отвлекает внимание и снижает производительность.В том же исследовании присутствие в классе телефона студента с отключенным звуком также оказывало негативное влияние на внимание.

Если возможно, «группируйте» всю проверку электронной почты, текстовые сообщения и социальные сети в три заранее назначенных раза. Затем отключите все уведомления.

От рассеянного разума: древние мозги в мире высоких технологий:

Результаты показали, что когда участники — как студенты колледжей, так и взрослые из местных сообществ — проверяли их только три раза в день, они сообщали о меньшем стрессе, что предсказывало лучшее общее самочувствие по ряду психологических и физических параметров.

И делать перерывы не только нормально, но и полезно. Постарайтесь постепенно увеличивать время между перерывами, чтобы еще больше укрепить мышцы внимания, Геркулес.

(Чтобы узнать, как перестать лениться и сделать больше, нажмите здесь.)

Хорошо, мы многому научились. Давайте подведем итоги и научимся уделять больше внимания, когда это наиболее важно — в ваших отношениях…

Подведение итогов

Вот как увеличить продолжительность вашего внимания:

• Прекратите многозадачность : вам не нужно поднимать 5 000 фунтов.Ваше тело не может этого сделать. Не старайтесь изо всех сил проверять электронную почту, текстовые сообщения и публикации в Instagram. Ваш мозг не может этого сделать.
• Упражнение : вы знаете, что это полезно для вашего тела. Угадай, что? Ваш мозг — это часть вашего тела. (Шокирует, я знаю.)
• Медитируйте : Проще говоря, медитация — это тренировка внимания.
• Позвоните своей матери-природе : Просмотр изображения дерева подобен глубокому массажу тканей вашего мозга.
• Уменьшение помех : Удалите из окружающей среды все, что может вас отвлекать.Пакетная электронная почта и социальные сети. Увеличивайте время между перерывами, чтобы накачать мышцы внимания.

Телефон не только отвлекает вас от работы, но и снижает эмпатию и вредит вашим отношениям.

От рассеянного разума: древние мозги в мире высоких технологий:

… простое присутствие любого телефона снижает близость, связь и качество разговора, а также снижает степень сочувствия и понимания со стороны своих партнеров, что негативно влияет на наши отношения с другими.

Итак, что мы можем сделать, чтобы увеличить количество внимания, которое мы уделяем тем, о ком мы заботимся, и сколько внимания они уделяют нам взамен? Попробуйте сыграть в «стек сотовых телефонов».

В начале вашего следующего ужина с друзьями все складывают свои телефоны в конец стола. Если кто-то берет свое устройство до получения чека, он оплачивает весь счет. Вы будете гораздо больше сосредоточены на своих друзьях — иначе это будет самое дорогое текстовое сообщение, которое вы когда-либо отправляли.

Так что прекратите многозадачность, начните заниматься спортом и медитировать, выйдите на природу и меньше отвлекайтесь.Это увеличит вашу концентрацию внимания, отточит вашу работу и снизит стресс. И я гарантирую, что это улучшит ваши отношения. Вашим друзьям понравится то внимание, которое вы им оказываете…

Или им понравится, что вы продолжаете покупать им обед.

Присоединяйтесь к более чем 320 000 читателей. Получайте бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь.