Пора научиться поддерживать любимых людей в трудных ситуациях

Давайте будем откровенными, смерть беспокоит всех. Она одновременно нас и интересует, и очень пугает, но не размышлять на эту тему невозможно. Вот и мы задумались о смерти. А точнее, о том, как потеря родного человека влияет на отношения пары.

Мы, если честно, пришли к весьма банальным выводам, решив, что смерть близкого может как сплотить влюбленных, так и рассорить их. Но как поступать каждому из партнеров в столь непростой ситуации, не всегда понятно. Поэтому мы поговорили об этом с психотерапевтом Меган Девайн.

У моего парня и у меня пожилые родители. И меня это сильно беспокоит. Я часто размышляю над тем, что делать и как себя вести, если моего отца, например, не станет.

Это прекрасно, что вы задумываетесь о таком. Почти всегда родители умирают раньше детей, так что к этому стоит быть готовым. Мы же репетируем пожарную эвакуацию в школах и офисах. Тут та же ситуация.

Конечно, когда умирает кто-то из родителей, подобрать слова поддержки крайне трудно. Но если вы со своим партнером поговорите о гипотетической смерти близких, в непростой момент вы будете иметь хотя бы какое-то представление о том, что от вас хотят услышать.

А что может сделать партнер в такой ситуации? Он может реально помочь?

И да и нет. Когда мы видим, как страдает наш любимый человек, мы хотим избавить его от боли. Это нормальная реакция на переживания других. Но мы никак не можем на это повлиять.

Если у вашего любимого человека умрет кто-то из близких, скорее всего, вы скажете, что «твой отец не хотел бы, чтобы ты грустил» или «твоя мама прожила очень интересную жизнь». Но это не сработает. Этими словами мы словно пытаемся сказать «перестань так убиваться».

Но еще хуже пытаться отвлечь человека от его горя. Если ваш друг скажет, что у него, к примеру, больна собака, не нужно пытаться сменить тему разговора. Даже если вы делаете это с лучшими намерениями. Поймите, уменьшить боль другого человека – не ваша задача. Все, что от вас требуется, – поддержка. Просто позвольте человеку прожить его боль.

Какие конкретные меры партнеру стоит предпринять в случае смерти родственника?

Не нужны моральная поддержка и советы. Во-первых, они вряд ли улучшат ситуацию. А во-вторых, ощутимая помощь будет куда полезнее.

Не забывайте, что люди уходят, а жизнь все равно продолжается. У умершего могут быть дети, неоплаченные долги, домашние заботы. Возьмите ответственность за все это на себя. Это будет реальная и очень необходимая помощь. А если ее не требуется, позаботьтесь о своей второй половинке. Самостоятельно выгуливайте собаку, возьмите на себя домашние обязанности или хотя бы заказывайте еду на дом. Иногда дела отвлекают от боли, ослабляют ее. Но кому-то после потрясения нужно выпасть из жизни хотя бы на пару дней. Постарайтесь обеспечить своему партнеру такую возможность.

Какие проблемы, связанные со смертью близкого человека, могут возникнуть в отношениях?

Особенно непросто может быть тем парам, которые долго вместе. Тогда смерть близкого человека будут переживать оба. Только не забывайте, что все скорбят по-разному. Так что в случае смерти близкого для вас обоих человека, считайте, что вы и ваш партнер переживаете уход двух разных людей.

В отношениях бывает так, что один даже встать с кровати не может – настолько ему плохо, а другой держится, ходит на работу. Чаще всего крепятся мужчины, чтобы показать, что на них можно рассчитывать, но это вовсе не значит, что им легче, чем женщинам.

А как поступить, если оба в паре сильно скорбят?

Все решается в диалоге, скажите: «Мне очень больно оттого, что я потеряла отца. Но также я понимаю, что ты тоже переживаешь из-за потери тестя. Мы обязательно обсудим твои переживания, когда я буду в состоянии об этом говорить».

Что бы вы посоветовали парам, переживающим смерть близкого человека?

Прорабатывайте подобные ситуации до того, как они вас настигли. Сами или с психотерапевтом, но обсудите эту пока гипотетическую ситуацию. Мне кажется, почти все понимают, как важно готовиться к подобным событиями заранее. Но мало кто будет этим заниматься, мы же боимся казаться нелепыми в серьезных разговорах.

По моему опыту, люди действительно боятся казаться глупыми или странными. Я всегда ратую за то, чтобы люди набирались смелости и говорили что-то вроде: «Я знаю, что мы переживаем утрату близкого нам человека, и мой вопрос может звучать странно, но когда мы займемся сексом?»

Это же важный вопрос. Но большинство не осмелится его задать. Вы молча будете ждать, терпеть, копить в себе недовольство. Ни к чему хорошему это не приведет.

Мне кажется, это все потому, что мы как-то не так относимся к скорби.

Мы вообще редко говорим о трагедиях и смерти. Поэтому в нашей культуре действительно искажены представления о том, что такое скорбь. Во-первых, она длится столько, сколько длится любовь к ушедшему человеку. Ты никогда не перестанешь скучать по своему умершему отцу. Ведь это твой родной человек, которого ты всегда будешь любить. Со временем боль от потери притупится, но совсем она не пройдет никогда.

В скорби нет ничего странного и постыдного, и пора бы людям это понять. Мы часто думаем, что овдовевшие люди злы на весь мир, ведь еще не обрели свою новую любовь. Но она никак не поможет заглушить боль и тоску по умершему человеку. Все скорбят по-разному. Кто-то заглушает боль весельем, кто-то слезами. И все это нормально. Поэтому, пожалуйста, постарайтесь не учить людей, потерявших своих близких, как им стоит переживать эту утрату.

Материал был впервые опубликован на сайте американского GQ.

Вероятно, вам также будет интересно:

Вам не обязательно быть лучшими друзьями с вашей второй половиной

Вы не хотите заниматься сексом, потому что в вашей жизни слишком много стресса

Духовный совет. Как пережить потерю близкого человека. Вечерний Челябинск.

Пандемия принесла немало горя, особенно в семьи, где из-за коронавируса умерли самые родные люди.

Фото с официального сайта Челябинской епархии

Говорят, время лечит, но принять смерть всегда тяжело. Часто родственников мучает чувство вины, осознание того, что беду можно было предотвратить, но…:

“Папа умер от коронавирусной пневмонии 26 января этого года. Организм не справился с инфекцией, и уровень кислорода резко пошел вниз. Родители вышли на пенсию и переехали жить со мной полгода тому назад. Я надеялась, что наконец-то мы вместе заживем, но случилось это горе. Папе нужны были таблетки от давления, и я пошла с ним на приём к врачу. Думаю, там он и заразился. Меня не оставляет чувство вины, что он заразился и умер потому, что я назначила ему этот прием. А ведь могли сделать это по компьютерной/телефонной связи.

Не перестаю думать, что если бы мы не пошли туда, он мог бы еще жить. Он пережил три инфаркта, а умер от этой инфекции. Не перестаю задавать глупые вопросы, всё думаю, почему Бог не сохранил и не помог ему выздороветь, почему он умер, почему не выкарабкался. Как перестать задавать себе эти дурацкие вопросы? Как продолжать двигаться дальше?”

— с таким вопросом обращается челябинка в рубрику “Духовный совет”.

Отвечает протоиерей Андрей Гупало, клирик Одигитриевского женского монастыря города Челябинска:

— Смерть близких — это такое событие, с которым трудно смириться каждому человеку. И, конечно, не только вы, но и каждый на вашем месте задается или задавался таким вопросом: почему, Господи? Ответить на него так, чтобы стало совершенно понятно — зачем, — непросто, так как ответ должен включать в себя не столько знание каких-то религиозных тестов, сколько весь опыт нашей духовной жизни, конечная цель которого и заключается в преодолении смерти. И тут всё зависит от нас самих.

Если мы хотя бы на пути к этой цели, то будем находить ответы на этот и на все прочие трудные вопросы жизни в Евангелии и в богослужебных текстах Церкви. И тогда мы увидим, что мы не первые, кто задавал Христу такие вопросы. Так, некогда Мария, сестра умершего Лазаря как бы упрекала Господа, говоря: «Если бы Ты был здесь, не умер бы брат мой». И хотя Его ответ: «Воскреснет брат твой» не исцелил ее сердечную рану, то, что сделал Господь, воскресив Лазаря из мертвых, хватило и Марии, и должно с лихвой хватить для всех последующих поколений, встающих перед неотвратимой реальностью смерти.

Свою власть над смертью Господь показал и в Своем Славном Воскресении, к празднованию которого мы готовимся в дни Великого поста. Но для того чтобы чудо Воскресения стало возможным, Сам Господь должен был обрести опыт смерти. Это факт настолько шокирующий, что Церковь уже 2000 лет в день Крестной Смерти Спасителя погружается в траур. И только Пасха является окончательным ответом на вопрос о том, зачем умер Христос.

Теперь мы знаем: смерть — не вечный удел человека, посвятившего свою жизнь служению Богу и ближним. И пусть сейчас смерть нам кажется трагической случайностью, в свете Веры она есть таинство, открывающее двери в Вечность. Но именно в свете Веры, которой нам часто так не хватает.

«Духовный совет» – совместный проект «Вечернего Челябинска» и Челябинской епархии. Его цель — не оставить человека наедине с болью и сомнениями. Священники компетентно ответят на все интересующие вас вопросы. Свои вопросы вы можете отправлять по электронным адресам [email protected]с пометкой «Духовный совет» или [email protected] с пометкой «Пресс-служба — вопросы батюшке».

Читайте «Вечёрку» на Яндекс.Дзен и подписывайтесь на наш телеграм-канал!

Синдром утраты — Описание, симптомы, диагностика, профилактика и применение Валемидина при лечении — Valemidin.ru

Синдром утраты (потери) – это состояние, при котором формируется определённый симптомокомплекс сильных эмоций и физических страданий вследствие потери особо близкого и значимого лица.

Согласно одной из самых распространенных теорий, в процессе общения близкие люди начинают воспринимать себя как единое и неотделимое целое. Поэтому, когда кто-то умирает, близкий ему человек чувствует невосполнимую потерю части себя.

Стадии и проявления синдрома утраты.

1. Начальная стадия. Иногда её называют шоковым периодом, длительность которого у разных людей может колебаться от нескольких часов до нескольких дней. В этот период человек испытывает выраженное психическое страдание в виде эмоционального напряжения и душевной боли. На этом фоне так же ухудшается физическое состояние, появляются признаки астенизации, заторможенность, нарушается сон, снижается работоспособность, нарушаются когнитивные функции и т.д.
2. Стадия поиска – характеризуется подсознательным несогласием и отрицанием безвозвратности утраты. Для этой стадии типично развитие иллюзий, часто кажется, что человек видит умершего в толпе на улице, слышит его голос, шаги и  т. п.
3. Третья стадия – стадия наибольших страданий. Появляется стойкое осознание произошедшего события, сопровождающееся острой душевной болью, ощущением несправедливости и беспомощности. На фоне отчаяния и острого чувства одиночества появляется множество тяжелых, иногда странных и пугающих мыслей.
4. Четвертая стадия или стадия восстановления
   – наступает в среднем примерно через 40 дней после события и характеризуется постепенным примирением с утратой. Этот период продолжается примерно год. Происходит постепенная нормализация эмоциональной сферы, восстанавливаются физиологические функции и профессиональная деятельность.
5. Пятая стадия – завершающая, продолжительностью от одного до двух лет. Человек постепенно возвращается к прежней жизни. В этот период происходит «эмоциональное прощание» с умершим. Воспоминания не вызывают острых страданий и боли. Жизнь берет свое.

Несмотря на типичную последовательность стадий, переживание утраты носит индивидуальный характер с различными временными отрезками и проявлениями.

Существует несколько осложненных форм этого синдрома:

• Хронический синдром потери. Это состояние характеризуется затянувшейся третьей стадией. Хотя острота проявления душевной боли снижается, но при этом она начинает носить постоянный характер. К человеку не приходит осознание утраты и примирение с этим.  Даже спустя многие годы, а иногда и десятилетия любое напоминание о событии может вызывать острую эмоциональную реакцию.
• Конфликтное горе. При этом состоянии у человека чрезмерно усиливается чувство его собственной вины в произошедшем событии. Часто это характерно для родителей по отношению к их погибшим или умершим детям. Возникает порочный круг, когда мысли о событии постепенно трансформируются в самообвинение, что может, как и в случае с хроническим синдромом приводить к существенному удлинению периода восстановления, а иногда и к развитию депрессии.  
• Неожиданное горе. Данное состояние может развиться в случае, когда смерть близкого человека происходит внезапно, чаще в результате несчастных случаев или автокатастроф. Внезапность делает почти невозможным принятие и осознание утраты. Развитие первой и второй фазы происходит стремительно и, по сути, синдром начинается с третьей фазы. При этом преобладают выраженные чувства тревоги, самообвинения и депрессия. Зачастую у человека возникают мысли о нежелании жить и о самоубийстве.
• Отсутствующее горе. Иногда ответная реакция человека на горе не типичная: отсутствуют внешние проявления, поведение несколько отрешенное и окружающие часто расценивают это как бесчувственность. Между тем, такое состояние в полной мере свидетельствует о глубоком переживании. Чем дольше длиться такой «без эмоциональный» период, тем больше возможна степень выраженности последующей реакции.

Жизнь после смерти.

Первая трудная задача. Потеря близкого и любимого человека порой приводит к выраженному регрессу личности. Это проявляется в ощущении беспомощности, неспособности противостоять обстоятельствам, появляются черты «детского» поведения. Задача состоит в том, что человеку необходимо приложить  все силы и адаптироваться к новым условиям существования.

Вторая трудная задача. Когда человек теряет близкого, он лишается определенного уклада жизни. Ушедший из жизни человек исполнял определенные роли, отвечал за какие то обязанности. Все это уходит вместе с ним. Задача — необходимо организовать жизнь на новый лад и в этом должны активно участвовать родственники и друзья.

Третья трудная задача — это перестроить эмоциональное отношение к умершему. Оно должно перемениться таким образом, чтобы появилась возможность продолжать жить, вступать в новые эмоционально насыщенные отношения.

И только когда человек решит все трудные задачи можно считать завершенным период адаптации к новым условиям. Признаком этого является способность адресовать большую часть чувств не усопшему, а другим людям, быть восприимчивым к новым впечатлениям и событиям жизни. 

К сожалению, утраты и потери в нашей жизни неизбежны и рано или поздно любой человек с этим сталкивается. Не всегда удаётся самостоятельно справиться с горем и в этом случае часто требуется медикаментозная поддержка в виде успокаивающих средств. Одним из таких препаратов является Валемидин. Его применение в условиях сильнейшего стресса или потери близкого человека способствует скорейшему прохождению всех вышеописанных стадий и адаптации к жизни. Препарат можно принимать курсом или симптоматически, одно из его преимуществ, то что он не вызывает зависимости и привыкания при длительном применении. Валемидин мягко действует на центральную нервную систему и после его приёма голова остаётся «ясной» в отличие от схожих по действию препаратов, таких как корвалол или валосердин. В составе Валемидина содержатся растительные компонеты: валериана, пустырник, боярышник, мята — они обладают успокаивающим действием, способствуют естественному засыпанию, снижают артериальное давление.

Пять стадий горя — правда или миф?

• Клаудия Хэммонд
• BBC Future

30 августа 2018

Отрицание, гнев, компромисс, депрессия и принятие. Действительно ли человек, переживающий боль утраты, проходит определенные стадии? Посмотрим на данные исследований.

Автор фото, Milan Popovic / Unsplash

«Тоска — это место нам неизвестно, пока мы сами там не побываем. Мы осознаем, что близкие люди могут умереть, но точно не знаем, что нас ожидает в первые дни и недели после потери».

Это — слова американской писательницы Джоан Дидион, которая описала свои чувства в первый год после смерти мужа в чрезвычайно эмоциональной исповеди «Год магического мышления».

Теория о пяти стадиях горя — отрицании, гневе, компромиссе, депрессии и принятии — прочно укоренилась в массовой культуре.

О ней пишут статьи и вспоминают в сериалах, а художник Дэмиен Хёрст создал серию картин, назвав их акронимом «DABDA» (denial, anger, bargaining, depression, acceptance).

Сколько длится каждый этап — не уточняется, но считается, что все они должны пройти в определенной последовательности.

Концепция стадий скорби возникла в ходе исследования, которое в 1960-х годах провели психологи Джон Боулби (который также изучал расположение детей к родителям) и Колин Мюррей-Паркс.

Ученые провели интервью с 22 вдовами и определили четыре этапа скорби: онемение, поиски и тоска, депрессия и переосмысление.

Современную классификацию разработала психолог Элизабет Кюблер-Росс, которая работала со смертельно больными пациентами и расспрашивала об их предсмертных переживаниях.

Кюблер-Росс, кстати, кардинальным образом изменила отношение к паллиативной медицине и поставила вопрос об ответственности врача не только за здоровье пациентов, но и за то, как они проживут свои последние дни.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Что чувствует смертельно больной человек?

Впрочем, системной проверки концепция о пяти этапах скорби не проходила, и лишь в начале 2000-х исследователи Йельского университета впервые взялись за эту тему.

В течение трех лет они опросили 233 человека, потерявших близких (обычно жену или мужа). Интервью проводились примерно через шесть, одиннадцать и девятнадцать месяцев после смерти.

Исследователи не рассматривали случаи насильственной смерти родственника или состояния сложной реакции на горе.

Полученная ими картина была сложнее, чем гипотеза о пяти стадиях. Исследователи обнаружили, что самой распространенной эмоцией было принятие, тогда как отрицание переживали далеко не все или не в одинаковой степени.

Второй сильной эмоцией была тоска, а подавленное состояние сопровождало все этапы, и оно было более выраженным, чем гнев.

Кроме того, эмоциональные стадии не меняли друг друга в четкой последовательности. Человек на третий стадий скорби мог, например, переживать принятие, а не гнев.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Популярная теория гласит, что переживая горе, мы проходим пять последовательных этапов

Примерно через полгода почти все участники исследования отмечали уменьшение негативных эмоций, но полного выздоровления это не означало.

Тоска по умершему может длиться годами, но в итоге большинство людей справляется с горем.

Из соображений этики первые интервью проводились только через месяц после смерти, и поэтому точной картины о том, что чувствует человек в первые дни и недели после потери, исследователи не имели.

Время лечит

Позже было проведено исследование реакции людей на насильственную смерть, но его участниками стали преимущественно студенты, потерявшие более дальних родственников, чем супруг.

Строгая последовательность этапов также не подтвердилась, хотя острая душевная боль была более присуща первому этапу, а принятие — последнему. Однако в отличие от предыдущего исследования, ученые не отслеживали реакции одного человека в течение длительного времени.

Другое исследование показало, что пожилые люди переживают потерю иначе.

Джордж Бонанно из Колумбийского университета наблюдал за пожилыми парами до и после смерти одного из супругов. Он обнаружил, что 45% людей не чувствовали сильной боли ни сразу после смерти их второй половины, ни позже.

10% вдовцов и вдов даже чувствовали некоторое облегчение. Люди проявляли жизненную стойкость и были способны справиться с горем.

Последнее исследование, проведенное Бонанно в 2012 году, также опровергло идею стадий скорби.

Впрочем, какими бы ни были результаты исследований, теория пяти стадий переживания горя является в определенном смысле привлекательной, ведь она дает людям надежду на постепенное облегчение.

Рут Дэвид Кенигсберг, автор исследования «Правда о скорби», отмечает, что теория пяти стадий навязывает людям определенные чувства.

«Это успокаивает тех, кто имеет схожие эмоции, но заставляет чувствовать вину тех, кто переживает смерть близких иначе», — пишет Кенигсберг.

Автор фото, Unsplash

Підпис до фото,

Каждый переживает утрату по-своему

«Человек может думать, что с ним что-то не так, что он не чувствует того, что должен чувствовать», — добавляет автор.

Впрочем, исследования однозначно свидетельствуют о том, что «правильного» способа оплакивать любимого человека просто не существует. Все переживают горе по-разному, и это естественно.

Ощущение потери остается, но тоска со временем проходит, по крайней мере у большинства людей.

Некий «сценарий» того, что вы будете переживать дальше, может несколько успокаивать, но, к сожалению, реальный опыт часто отличается от теории.

Ведь жизнь — гораздо сложнее.

Целью статьи является общее информирование. Она не может заменить медицинскую консультацию специалиста. BBC не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основании информации с сайта. BBC не несет ответственности за содержание любых внешних интернет-сайтов, на которые ссылаются авторы статьи, а также не рекомендует любые коммерческие продукты или услуги, упомянутые на любом сайте. Всегда консультируйтесь со своим врачом, если у вас возникают вопросы, связанные с вашим здоровьем.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке вы можете на сайте BBC Future.

Столичный психолог посоветовал, как рассказать ребенку о смерти близкого человека, чтобы не травмировать

Потеря близкого человека — всегда тяжелое испытание. Особенно сложно бывает рассказать о случившемся ребенку. Порой родители принимают решение скрыть трагический факт. Но психологи отмечают, что это в корне неверное поведение. Дети хорошо чувствуют, когда в семье что-то происходит. Попытки утаить правду только усугубляют положение: возникает напряжение, малыш может ощущать беспокойство, перестать доверять взрослым. Лучшее решение — честный и доверительный разговор со своим чадом. Как выстроить диалог, рассказывает психолог семейного центра «Журавушка» Сергей Леонтьев.

Подобрать нужные слова

Лучше всего, когда о смерти сообщает ближайший родственник, тот, у кого с ребенком очень хорошие отношения. Разговор стоит вести в комнате, на диване, на полу или в другом комфортном месте.

Примерная фраза звучит так: «С этого дня у нас все будет по-другому. У нас горе. ___ умер». Избегайте таких выражений, как «ушел от нас», «уснул», или «улетел на небо». Дети многое воспринимают буквально и будут ждать, когда человек вернется, проснется или прилетит обратно.

Далее сделайте паузу — возможно, ребенок заплачет. Поговорите о его чувствах, терпеливо ответьте на все возникшие вопросы. Старайтесь говорить просто, без лишних подробностей, но честно и открыто. Расскажите, что будет дальше, и в общих чертах поясните как проходят похороны. «В беседах с детьми о случившейся трагедии старайтесь быть честными, при этом избегайте излишних подробностей и учитывайте возрастные особенности», — говорит психолог.

Учитывайте возраст

Психологи описывают различие в восприятии смерти детьми в зависимости от возраста:

• До 4 лет дети не до конца понимают, что такое смерть. Она не кажется им постоянной. Это как сон, только немного по-другому. Поэтому для родителей дошкольников очень важно говорить, что умершего человека больше нет и что это — навсегда.
• От 5 до 10 лет дети уже понимают, что смерть — насовсем. Им ясно, что все живые существа когда-нибудь умирают. Поэтому в этом возрасте ребенку достаточно простых и понятных объяснений.
• Для подростка смерть близкого провоцирует рассуждения о смысле жизни. В это время он чувствует себя неподвластным смерти, и реальность кажется ему жестокой, нестабильной и травмирующей.

Что будет завтра

Самая главная мысль, которую взрослый должен донести до ребенка, заключается в том, что жизнь продолжается после смерти близкого человека. Для этого потребуется время и доверительные отношения.

Ребенку важно слышать и чувствовать, что он не остался один на один с горем, рядом находится близкий человек, который тоже переживает, грустит и хорошо понимает его чувства. В решении трудных вопросов, связанных с налаживанием детско-родительских отношений, вы можете обратиться за помощью в один из столичных семейных центров или оставить заявку на Портале «Мой семейный центр». Опытные специалисты всегда готовы прийти на помощь.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

«Ъ»: Минстрой не получил полномочий для регулирования похоронного онлайн-сервиса — Общество

МОСКВА, 2 сентября. /ТАСС/. Минстрой, назначенный три года назад регулятором похоронной отрасли, так и не смог получить полномочия для организации законодательной базы в проекте правительственного онлайн-сервиса «Потеря близкого человека», позволяющего собрать в онлайн-режиме необходимые документы для похорон. Об этом в среду сообщает издание «Коммерсантъ».

Минкомсвязь как куратор проекта намерена включить в повестку ближайшего заседания президиума правкомиссии по цифровому развитию вопрос о наделении Минстроя до 1 июля 2021 года полномочиями по вопросам погребения и похоронного дела, а сам суперсервис запустить к ноябрю 2021 года. Запрос в аппарат правительства был отправлен 31 августа за подписью замминистра Евгения Кислякова.

«Проект призван упростить взаимодействие граждан с органами власти и специализированными похоронными агентствами при захоронении умершего при помощи электронных сервисов на едином портале госуслуг», — поясняется министерством связи и коммуникаций. Через сервис можно будет получить регистрацию о смерти без посещения ЗАГСа, оформить похоронное пособие, выбрать место и вид захоронения, аннулировать выписанные умершим при жизни доверенности, закрыть его счета в банках.

По прогнозам Минкомсвязи, потенциальная емкость суперсервиса — до 450 тыс. пользователей в год, однако запустить его мешают неразрешенные вопросы по организации ритуальных услуг, выделения места на кладбище и проведением похорон на основе электронной актовой записи о смерти.

«Дополнительных поручений в части наделения Минстроя полномочиями в сфере похоронного дела не было,» — подтверждает замглавы Минстроя Максим Егоров. Поэтому, уточняет он, Минстрой не может быть ответственным исполнителем отдельных мероприятий по созданию суперсервиса «Потеря близкого человека».

Как сообщают собеседники издания, против разработанного Минстроем законопроекта выступали агенты московского ГБУ «Ритуал», которые считают, что это помешает им работать в моргах, которые генерируют большую долю выручки. Отмечается, что развитие онлайн-услуг невыгодно похоронным агентам, работающим в серой зоне, и компаниям, являющимся монополистами в том или ином городе.

Что происходит с мозгом при смерти близкого человека?

На протяжении своей жизни человек испытывает множество эмоций, связанных с тем, что происходит вокруг. Это могут быть как радостные моменты, так и негативные, которые, как правило, люди пытаются забыть (но не всегда получается). Однако самым серьезным эмоциональным потрясением остается потеря любимого человека, близкого члена семьи. Безусловно, такое событие не может не отразиться на головном мозге, и за последние годы исследований ученые все чаще относят утрату близкого человека к типам черепно-мозговой травмы, несмотря на то, что правильно относить ее к психическим травмам. Но что именно происходит с мозгом, когда в жизни происходит подобное?

Дело не только в эмоциях. Эмоциональное потрясение может изменить работу мозга

Проблема вовсе не в грусти и печали; потеря вызывает замешательство, дезориентацию и неверное мышление, — пишет Лиза Шульман, невролог из Медицинской школы Университета Мэриленда. — Эмоциональная травма приводит к серьезным изменениям в работе мозга, которые сохраняются на протяжении всей жизни.

Ученые все чаще рассматривают потерю близкого человека как серьезную травму мозга. Человеческий мозг перестраивается (это процесс, называемый нейропластичностью) — в ответ на эмоциональную травму, которую ему наносят. В своей книге Шульман, чей муж умер от рака, описывает ощущение, будто она просыпается в незнакомом мире, где не соблюдаются никакие правила. Несколько раз в течение месяцев после смерти мужа она теряла счет времени. Однажды, сделав свои дела, она поехала в незнакомое место и в конечном итоге не знала, где находится и как туда попала.

Психическая травма буквально разрушает мозг

Если все это может случиться с неврологом, разбирающимся в биохимии мозга, что же говорить об остальных?

Последствия эмоциональной травмы

В чем же дело, почему человек начинает себя вести подобным образом? После потери организм человека выделяет гормоны и химические вещества, которые скапливаются в огромных количествах. Каждый день напоминания о грустном событии вызывают стрессовую реакцию и в конечном итоге модифицируют схему работы мозга. То, как человек жил до этого, забывается, и мозг как бы переворачивает все с ног на голову, отдавая приоритет наиболее примитивным функциям. Префронтальная кора, центр принятия решений и контроля за эмоциями отходят на второй план, а лимбическая система, в которой задействованы наши инстинкты выживания, становится главной.

У человека с эмоциональным потрясением становится неактивным «думающий» центр мозга и контроль эмоций. При этом «центр страха» становится гиперактивным

В попытке справиться с подавляющими мыслями и эмоциями и сохранить свои функции мозг действует как суперфильтр. Он пытается удерживать воспоминания и эмоции «в приемлемой зоне», чтобы минимизировать стресс, или полностью их стирать. Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в журнале Social Cognitive and Affective Neuroscience, скорбящие пытаются всячески избавиться от мыслей, связанных с потерей. Результат: повышенное беспокойство и неспособность правильно мыслить.

По словам ученых, в этом нет ничего необычного. Поэтому скорбящие люди могут терять ключи по несколько раз в день, забывать, кому они звонят, и с трудом вспомнить имена своих лучших друзей. Это ощущение сравнимо с самой сильной и мучительной болью.

Исследования показывают, что эти когнитивные эффекты более выражены у людей, которые пережили тяжелое горе. Человеческий мозг не может понять причины смерти любимого человека и даже пытается придумать свое объяснение. Это может привести к вечному спору «а что, если» и «если только», что неизбежно приводит к чувству вины.

Как утверждают ученые, подобная реакция мозга тесно связана с отношениями, которые возникают между людьми.

Как только мозг восстановится, человек сможет жить с этим событием

Каждый из нас по-разному реагирует на горе, и эта реакция определяется отношениями, которые мы закладываем в начале жизни, а также интенсивностью горя, — говорит Шульман. — Таким образом, даже несмотря на то, что области мозга могут одинаково реагировать на эмоциональные потрясения у различных людей, чувственное переживание горя — уникально для каждого человека.

Как справиться с психической травмой

Как и в случае с любой травмой, эмоционально травмированный мозг требует периода восстановления и реабилитации. Мы не возвращаемся к своим обычным занятиям сразу после операции на сердце, но каким-то образом надеемся прийти в норму после душевной борьбы, связанной с потерей любимого человека.

Если вам интересны новости науки и технологий, подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, чтобы не пропускать новые материалы!

Исследования показывают, что справиться с подобными травмами можно с помощью различных видов деятельности, от приема лекарств до психотерапии и даже массажа. Например, в одном случае участие в восьминедельной когнитивной терапии, основанной на принятии осознанных решений, улучшило способность человека выполнять сложные умственные процессы. Другие исследования показывают, что человеку достаточно просто резко сменить род своей деятельности.

Для некоторых это означает завернуться в любимую футболку или одеяло, записать в дневнике положительные воспоминания или создать фотоальбом или видео о жизни с любимым человеком. Для других — переезд в другую страну, смену работы или имиджа. В конечном счете мозг все равно возвращает все на место. Однако, как утверждают ученые, последствия потери все равно остаются с человеком на всю жизнь. И это никак не исправить.

Пошаговое руководство по исцелению после неожиданной смерти близкого человека

Смерть — это естественная часть жизни, которая ожидается в свое время и в конечном итоге неизбежна. Однако непосредственные мысли и чувства, которые мы испытываем после смерти, могут отличаться в зависимости от нашего отношения к человеку, которого мы потеряли, и от обстоятельств, при которых он умер.

В то время как у людей, у которых есть очень пожилые или болезненные близкие, может быть время подготовиться к надвигающейся утрате, внезапная и неожиданная смерть может стать серьезным шоком.Перенесение неожиданной потери любимого человека может создать уникальные проблемы для процесса исцеления человека и вызвать огромное количество горя.

Неожиданная смерть любимого человека может произойти по-разному — оставить друзей, членов семьи, супругов, детей и других, чтобы они пережили эмоциональные последствия.

Если вы потеряли близкого человека из-за акта насилия, несчастного случая или другого неожиданного происшествия, вот несколько способов начать эмоциональное исцеление после потери.Узнайте, как выглядит горе после неожиданной потери любимого человека, как правильно справиться с горем и как конструктивно справиться с последствиями несчастного случая, повлекшего за собой безвременную кончину любимого человека.

Как пережить горе неожиданной смерти

Скорбь о смерти любимого человека болезненна, независимо от того, ожидалась ли она. Но потеря возможности подготовиться к такой утрате или попрощаться с любимым человеком может создать дополнительные проблемы.

Если вы потеряли друга, ребенка, родителя, партнера или другого значимого человека в вашей жизни в результате неожиданной травмы, вы можете бороться с широким спектром эмоций.

Когда дело доходит до скорби, не существует единственного или правильного способа справиться с утратой.

Наиболее важные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь себе вылечиться, включают:

• относиться к себе с состраданием
• в поисках поддержки
• постепенно открывая, как должен выглядеть ваш процесс исцеления

Способы исцеления от потери любимого человека

Скорбь о потере любимого человека и исцеление от этой потери — это процесс, который для всех выглядит по-разному.Сроки обработки убытков такого типа отсутствуют.

Если вы неожиданно потеряли любимого человека из-за болезни, несчастного случая или акта насилия, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы начать процесс эмоционального исцеления:

1. Обратитесь за поддержкой

Никто не должен думать, что он должен или должен горевать о гибели в одиночестве. Чувства депрессии, гнева, плохого настроения и стыда могут быть обычными эмоциями, испытываемыми в процессе горевания.

Эти эмоции могут заставить многих людей почувствовать себя уязвимыми и, возможно, даже смущенными находиться в таком состоянии среди других, заставляя людей избегать других и уходить в себя. Другие могут чувствовать побуждение изолироваться от других, которые, по их мнению, не могут понять свою потерю, или хотят избежать усталости от простого присутствия или взаимодействия с другими людьми.

Необходимость времени для того, чтобы собрать и обработать свои мысли в вашем собственном пространстве и времени, действительно. Однако важно иметь возможность окружить себя другими людьми, которые могут поддержать вас физически или эмоционально в это время.

Обратитесь к людям, которые чувствуют себя в безопасности с вами. Будь то другие, кто также был затронут этой утратой, или ищущие утешения членов семьи или друзей, которые могут подержать вас, поговорить с вами или просто быть с вами в пространстве, пока вы преодолеете эту потерю.

2. Позаботьтесь о своих потребностях

Удовлетворение ваших физических, умственных, эмоциональных и духовных потребностей во время горя очень важно. Горе может сказаться как на разуме, так и на теле, вызывая усталость, бессонницу и изменение аппетита, а также другие физические признаки утраты.

Хотя мы склонны думать о разуме и теле как об отдельных, когда дело доходит до горя, реальность такова, что они неразрывно связаны, требуя, чтобы к обоим обращались с одинаковым весом и состраданием к целостному — или «целому я». -выздоровление.

Удовлетворяйте свои самые основные потребности, такие как питье достаточного количества воды, сбалансированное питание и простые дела, такие как принятие душа. Это может быть невероятно важно для поддержания хорошего самочувствия и предотвращения причинения себе вреда, когда вы переживаете потерю.

Возможно, вам также будет полезно попробовать восстановительные занятия, такие как медитация, йога, прогулка или внутренний взгляд на свою веру. Многие люди могут испытывать разрыв со своей верой или духовностью после неожиданной утраты, что может вызвать еще более сильное чувство одиночества или неуверенности.

Даже если вам не кажется, что вам особенно хорошо или полезно следить за тем, чтобы у вас оставалось много жидкости или вы достаточно отдыхали, забота о ваших самых жизненно важных потребностях — это один из лучших способов проявить сочувствие к себе в это время.

3. Дайте себе время и разрешение переживать свое горе

Одна из самых важных частей процесса скорби и исцеления — это принятие. Примите тот факт, что широкий спектр эмоций, которые вы можете испытывать на протяжении этого процесса — от шока до печали, гнева и безнадежности, — действителен.

Примите тот факт, что вы, возможно, не находитесь в умственном пространстве, чтобы вернуться к своему обычному распорядку, как обычно, и вы можете адаптировать свои действия в соответствии с вашими эмоциональными и социальными потребностями в это время.Позвольте себе горевать, не находить слов, плакать, кричать и чувствовать счастье, когда оно возникает.

Обычно говорят, что горе происходит в пять стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Однако процесс печали не всегда является линейным, и ваше горе может не выглядеть как чужое.

Если вы пропустите одну из этих стадий или вернетесь к стадии гнева после периода депрессии, это не означает, что вы движетесь назад.Реакция на потерю может быть разной и зависеть от множества личных факторов и факторов окружающей среды.

4. Рассмотрите возможность обращения за профессиональной помощью

После потери важно окружить себя друзьями, семьей и другими людьми, которые приносят вам утешение. Однако есть некоторые аспекты горя и исцеления, которые лучше всего изучить с помощью профессионального психолога.

Профессиональный консультант по проблемам горя может предложить новые взгляды и идеи для людей, которые чувствуют себя потерянными, сбитыми с толку или страдают от психологических проблем, таких как депрессия или воспоминания о травмах после потери.

Консультант также может дать рекомендации по поиску здоровых способов справиться с определенными мыслями, чувствами или другими трудностями, которые беспокоят вас в результате вашей потери.

5. Найдите выход для смысла и выражения

Работа с горем и начало процесса исцеления могут быть самым сложным опытом в вашей жизни, а также временем для саморефлексии. Признавая это, некоторые модели, изображающие основные стадии горя, начали включать шестую стадию — поиск смысла.

Обретение смысла можно определить в соответствии с тем, что наиболее соответствует вашим потребностям и вашему опыту. Это может означать нахождение смысла в своей потере или поиск способов выражения или действий, которые дают вам чувство цели, когда вы рассматриваете свое будущее без любимого человека.

Для многих процесс исцеления может стать временем исследований, экспериментов и возможностью по-настоящему воссоединиться со своими личными ценностями.

Это концепции, которые можно изучить с консультантом, с близкими или самостоятельно с помощью таких мероприятий, как:

• журнальный
• арт
• музыка
• волонтерство
• путешествия

6.Определите, каким должен быть ваш процесс исцеления

У каждого свои потребности, когда речь идет о том, что ему нужно для исцеления от серьезной потери. Процесс исцеления родителя, потерявшего ребенка, может отличаться от процесса исцеления брата или сестры, потерявшего сестру. Даже супружеские пары могут иначе горевать о потере ребенка.

Людям может потребоваться больше или меньше времени, чтобы скорбеть, воспользоваться различными стратегиями выживания, и они могут иметь разные представления о том, какие шаги, по их мнению, им необходимо предпринять, чтобы полностью пережить свою утрату.

Например, при обстоятельствах, когда смерть близкого человека наступила внезапно и насильственно в результате несчастного случая или акта насилия, поиск справедливости в отношении этой утраты может быть определен как важная часть выздоровления человека.

Список общих причин, по которым люди внезапно уезжают

Неожиданная смерть, к сожалению, обычное дело. Вот почему полезно понимать, как вы можете справиться с горем после неожиданной утраты, и какие у вас есть возможности для спасения, если ваш любимый человек погиб в результате несчастного случая или инцидента, которые можно было предотвратить.

В США тремя основными причинами смерти людей являются болезни сердца, рак и непреднамеренные травмы.

Хотя большинство людей, страдающих такими заболеваниями, как сердечные заболевания и рак, в целом осознают риск сокращения продолжительности жизни, те, кто умирает из-за непреднамеренных или неожиданных травм, не знают. И не те люди, которых они оставляют после смертельной травмы или несчастного случая.

Вот некоторые из наиболее распространенных причин неожиданной смерти:

Самоубийство

Тысячи людей в Соединенных Штатах ежегодно совершают самоубийства, оставляя оставшихся в живых самоубийц — тех, кто глубоко заботится о покойных — бороться с эмоциональными последствиями своей потери.

Хотя предполагается, что большинство людей, которые умирают в результате самоубийства, внешне страдают депрессией или склонны к суициду, это не относится ко всем. Многие люди, склонные к суициду, будут пытаться скрыть от своих близких степень, в которой они чувствуют себя подавленными, потерянными или запертыми внутри себя, отклоняясь или делая вид, что с ними все в порядке.

Самоубийство также может быть косвенным, когда некоторые люди чувствуют себя доведенными до самоубийства в результате серьезной травмы, симптомов психического заболевания или собственной утраты.Факторы риска самоубийства различаются в зависимости от культурного контекста, возрастных групп и других идентифицирующих характеристик.

Медицинская халатность

Медицинская халатность — это термин, обозначающий халатное действие или бездействие медицинского специалиста, которое нарушает медицинские стандарты ухода и приводит к травмам пациента.

Согласно исследованию, проведенному в 2016 году Университетом Джона Хопкинса, медицинские ошибки являются причиной примерно 251000 смертей в США каждый год. Это превышает количество смертей, вызванных такими состояниями, как инсульт, болезнь Альцгеймера и диабет.

Общие причины смертей, связанных с врачебной халатностью, включают:

• Отсутствует, задерживается или неверный диагноз
• хирургические ошибки
• Неисправное медицинское оборудование
• фармацевтические ошибки
• ошибки анестезии
• Неспособность должным образом устранить осложнения при беременности
• Игнорирование жизненно важных функций
• без учета истории болезни

Смертельные последствия врачебной ошибки или халатного отношения к врачу могут быть внезапными или произойти через несколько дней, недель или даже месяцев после случая плохого обращения.

Потеря новорожденного

Младенческая смертность — серьезная трагедия, от которой ежегодно страдает поразительное количество родителей в Соединенных Штатах, в основном в результате осложнений при беременности и родах.

Потеря новорожденного из-за родовой травмы или другого заболевания, которое развивается на ранних этапах жизни, может быть травматической потерей для родителей, особенно когда смерть наступает внезапно и неожиданно. Наиболее частые причины смерти младенцев включают смерть от врожденных дефектов, травм (например,грамм. удушье), осложнения при беременности, синдром внезапной детской смерти и преждевременные роды.

Передозировка наркотиков и алкоголя

Злоупотребление психоактивными веществами и наркомания являются серьезной проблемой для здоровья в Соединенных Штатах, вызывая десятки тысяч смертей от передозировки каждый год. В последние годы большинство смертей от передозировки наркотиков в США связано с опиоидами, такими как фентанил, оксиконтин и гидрокодон.

Опиоидная эпидемия трагически унесла жизни миллионов американцев, особенно в сельских районах Америки, где доступ к лечению расстройств, вызванных употреблением опиоидов (OUD), и доступной медицинской помощи ограничен и отсутствует.

Кроме того, многие случаи смерти от передозировки связаны с употреблением нескольких наркотиков или веществ, таких как алкоголь, отпускаемые по рецепту лекарства, метамфетамин (мет) и запрещенные опиаты героина.

ДТП

Дорожно-транспортные происшествия с автомобилями, мотоциклами и большими грузовиками ежегодно уносят жизни более 38 000 человек в Соединенных Штатах, в результате чего еще миллионы получают травмы.

Национальное управление безопасности дорожного движения (NHTSA) сообщает, что во многих дорожно-транспортных происшествиях происходит воздействие наркотиков или алкоголя, чрезмерная скорость движения и несоблюдение правил дорожного движения, что может иметь дорогостоящие и опасные для жизни последствия для всех участвующих автомобилистов.Такое поведение, как отправка текстовых сообщений и вождение автомобиля, также было связано с большим количеством смертей от автотранспортных средств.

Несчастные случаи на рабочем месте

Бюро статистики труда США сообщило о 5250 смертельных производственных травмах, полученных в 2018 году, что немного больше, чем годом ранее.

Рабочие в таких отраслях, как строительство, сельское хозяйство, машиностроение и сельское хозяйство, сталкиваются с одним из самых высоких показателей несчастных случаев и смертей на рабочем месте, оставляя партнеров, детей и других близких, чтобы скорбеть об этой утрате.

Большинство смертельных травм на рабочем месте в США происходит из-за падений, дорожно-транспортных происшествий, насилия со стороны других травм или людей, а также воздействия вредных веществ, таких как агрессивные химические вещества, а также немедицинского употребления наркотиков и алкоголя.

Стихийные бедствия

Стихийные бедствия, такие как ураганы, пожары, тайфуны и другие штормы, могут иметь разрушительные последствия для отдельных людей и пострадавших сообществ, часто оставляя после себя не только человеческие жертвы.

Непосредственно после стихийного бедствия потеря близкого человека может еще больше усугубиться утратой имущества, травмами и более широкими последствиями для местного сообщества и экономики.

Неожиданная смерть от COVID-19 (коронавирус)

В период с января по апрель 2020 года пандемия COVID-19 (коронавирус) унесла жизни более 56000 человек только в Соединенных Штатах — больше, чем в любой другой стране мира.

Один из наиболее тревожных аспектов смертей, связанных с COVID-19, заключается в том, насколько внезапно и грандиозно пандемия поразила страну, оставив страну в нестабильном экономическом положении и вызвав неизмеримый уровень горя для людей, потерявших своих близких. из-за осложнений опасного для жизни заболевания.

Поскольку земной шар продолжает разрушаться от коронавируса, выжившие близкие могут бороться, чтобы определить свои эмоциональные потребности и получить доступ к поддержке, необходимой им, чтобы справиться со своей внезапной и неожиданной потерей.

Разница между неожиданной, случайной и неправомерной смертью

Существуют разные термины, когда речь идет о неожиданной смерти, и знание разницы может помочь скорбящим близким разделить то, что произошло. Это, в свою очередь, поможет им справиться с горем и, возможно, подскажет, как двигаться вперед.

Несчастная смерть — это форма неожиданной смерти, которая наступает из-за случайных причин, таких как автомобильная авария, авария на мотоцикле, пожар или другое событие, которое не считалось смертью по естественным причинам. Хотя случайные смерти всегда разрушительны, они могли быть либо предотвратимыми, либо действительно случайными.

Предотвратимая смерть в результате несчастного случая также может называться противоправной смертью, что означает, что смерть наступила из-за халатности, халатности или бездействия другого человека или стороны.Неправомерная смерть наступает, когда человек умирает из-за инцидента, которого можно было избежать, например, когда пьяный водитель пересек центральную линию и убил человека в машине противника.

Как это ни досадно, но в смертельных случаях в результате несчастных случаев никто не виноват. В этом случае обработка горя будет сосредоточена (по крайней мере частично) на принятии этого факта. В случае неправомерной смерти виновна виновная сторона, и исцеление от горя в случае неправомерной смерти может означать привлечение этой стороны к ответственности.

Как начать эмоциональное исцеление после неожиданной смерти любимого человека

Если вы только что потеряли любимого человека, вы, вероятно, переполнены эмоциями и горем, а также не знаете, как справиться с тем, что вы чувствуете.Лучшее, что вы можете сделать в первую очередь, — это дать себе благодать.

Будьте нежны с собой и другими людьми, пострадавшими от этой утраты, по мере того, как каждый из вас смирится с потерей и начнет справляться со своим горем. Поскольку эмоциональное исцеление — это не универсальный процесс, лучше понимать, что у вас будут как хорошие, так и плохие дни, когда вы приспособитесь к жизни без любимого человека, и что это приемлемо и ожидаемо.

Когда будете готовы, обратитесь за поддержкой. Но прежде чем вы это сделаете, знайте, что такие простые вещи, как поддержание разговора с другими людьми, особенно с теми, кто не затронут, может быть эмоционально истощающим после такой потери.Дайте себе время приспособиться и сосредоточьтесь исключительно на самых простых, элементарных потребностях, пока вы не будете готовы справиться с большим.

Самое главное, противостоять своему горю, найти способы выразить его и найти здоровые способы справиться с ним. Когда придет время и когда вы восстановите свои эмоциональные силы, вы можете быть готовы добиваться справедливости, принимать жизненные решения и снова ставить свои собственные жизненные цели. А пока найдите способ почтить память своего любимого, заботясь о себе, о своих близких и позволяя себе пространство и ресурсы, необходимые для исцеления.

Руководство по борьбе с потерей любимого человека, по психологам

Наряду с тем, что вы переживаете индивидуально, мир переживает коллективное горе: среди пандемии коронавируса, экономической нестабильности, а также расовых и политических беспорядков многие люди пытаются найти надежду. Трудно представить себе 562 000 жизней (и их количество), которые мы потеряли только в Америке в результате пандемии. Сотни тысяч людей переживают потерю близких из-за вируса.

Вдобавок к этому члены семьи и близкие борются с дополнительными уровнями лишений и изоляцией, созданными пандемией после смерти близкого человека, даже если это не смерть, связанная с COVID-19. «Периоды горя после утраты, как известно, изолируют, и в них трудно ориентироваться; горе во время пандемии, когда многие из них социально дистанцированы и не могут участвовать в традиционных ритуалах скорби, таких как похороны и поминки, может усложнить процесс », — говорит Кортни Болтон, доктор философии , психолог из Нэшвилла, штат Теннесси.

И для сообщества BIPOC это особенно трудное время. «Сообщества BIPOC непропорционально сильно пострадали от смертей от COVID, и эта реальность уходит корнями в долгую историю расовых различий в системе здравоохранения США», — говорит Приа Альперн, доктор философии , психолог из Нью-Йорка, специализирующийся на травмах. и потеря. Это неравенство существует и в сфере психиатрической помощи, из-за чего люди BIPOC находятся в бедственном положении и с меньшей вероятностью получат доступ к психиатрическим услугам, необходимым им для преодоления своего горя, добавляет Алперн.

Хотя смерть близкого человека никогда не бывает легкой, существуют стратегии выживания, которые могут помочь вам в этом. Ниже представлены советы экспертов и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с убытками.

Как потеря влияет на вас морально и физически?

Не могу солгать вам: это изнурительно, меняет жизнь и ужасно. «Потеря любимого человека вызывает реакцию горя, которая является нормальной психобиологической реакцией на потерю. Когда кто-то скорбит, он может испытывать сочетание тоски, сильной печали, наряду с мыслями, воспоминаниями и образами умершего человека », — делится Альперн.

Конечно, горе полностью индивидуально, и точно так же, как никто не реагирует одинаково эмоционально, горе физически проявляется у всех по-разному. Но Альперн отмечает, что общие физиологические симптомы горя могут включать проблемы со сном, усталость, тошноту, головные боли и снижение аппетита.

Что означают «этапы горя» и актуальны ли они для всех?

Возможно, вы слышали о пяти стадиях горя или о модели Кюблера-Росса, названной в честь швейцарского американского психиатра, сформулировавшего эту теорию.Эти стадии состоят из отрицания, гнева, торга, депрессии и принятия. Некоторые психологи и исследователи также придерживаются семиэтапной модели, которая также рассматривает шок, чувство вины и боль как часть процесса горя. Если вы потеряли любимого человека и не чувствуете, что прошли все эти стадии, значит ли это, что с вами что-то не так? Нисколько.

Опять же, горе для всех выглядит по-разному, и многие эксперты на самом деле уводят людей от слишком сильного понимания этого определения горя.«Важно, чтобы мы не определяли процесс скорби по этим стадиям, а признавали, что горе индивидуально для каждого человека», — говорит Хелен Роджерс Приджен, MSW, LMSW , вице-президент программ Американского фонда предотвращения самоубийств. «Горе может быть неприятным. Он может быть цикличным и задерживаться вокруг важных жизненных событий, невысказанных слов и воспоминаний о том, кого мы потеряли. Мы должны позволить себе чувствовать то, что чувствуем ».

Эти стадии горя часто не линейны, добавляет Болтон.Вы можете испытывать отрицание и гнев даже спустя долгое время после того, как достигли места принятия, или вы можете вообще пропустить определенные этапы.

Как правильно справиться с горем?

Знайте, что это нормально, если не хорошо. Если вы переживаете горе или потерю, Доминик Притчетт, PsyD, LCSW , терапевт из Кеноша, Висконсин, подчеркивает, что сейчас не время делать вид, будто все в порядке. «Нет ничего плохого в том, чтобы не знать ответов на все вопросы.И просить о помощи — это нормально ».

Почувствуйте свои чувства. Мы знаем, это звучит как ваш дружелюбный тренер по медитации, но это правда. Иногда просто сказать себе: «Мне грустно», признать это, посидеть с этим и наблюдать за своими чувствами и телесными ощущениями по мере их возникновения, может помочь вам почувствовать себя лучше.

В некоторых маргинализованных сообществах особенно трудно поддерживать связь со своими эмоциями. «Важно помнить, что в зависимости от роли, в которой вы играете, вы можете чувствовать себя обязанным подавлять эти чувства из-за стереотипов или неэмпатической среды», — говорит Притчетт.«Например, чернокожих женщин обычно критикуют за то, что они выглядят злыми и агрессивными, тогда как их белым коллегам можно дать больше сочувствия и сострадания». Эти чувства гнева и разочарования могут нарастать со временем, если они останутся невыраженными, добавляет она.

Сосредоточьтесь на рутине и построении планов. « Вначале вы можете ничего не делать, но после пары недель оплакивания возвращение к повседневной рутине помогает сбросить наши привычки и помогает нашему разуму двигаться вперед», — говорит Болтон.По ее словам, распорядки и цели могут быть полезны, когда вы оплакиваете, чтобы снова интегрироваться в свое сообщество и напоминать вам о смысле вашей жизни.

Не прекращайте заниматься своим хобби. Bolton предлагает наполнить ваши дни маленькими, мимолетными удовольствиями. Это может быть горячая ванна, ужин с другом или что-то простое, например, кусок хорошего шоколада. И продолжайте делать то, что вам нравится делать на регулярной основе. «Увлечения или наши увлечения дают нам цель и приносят больше удовольствия.И то и другое — отличные инструменты для борьбы со стрессовыми переживаниями, которые могут возникнуть в результате потери », — говорит Болтон.

Почитай жизнь любимого человека. Прямо сейчас это может показаться сложной задачей из-за ограничения пандемии личных встреч. Но вы еще так много можете сделать. «Для многих очень важно найти способ попрощаться или отметить смерть любимого человека», — говорит Болтон. И в настоящее время людям, возможно, приходится оплакивать себя по-разному, но «воспоминание о положительных воспоминаниях и возможность поделиться ими с другими помогает нам переосмыслить часть процесса скорби, который мы проводим лично на похоронах», — добавляет Болтон.

Она рекомендует сделать что-нибудь на память о любимом человеке. Это может означать создание альбома, слайд-шоу или обмен изображениями на виртуальном сайте.

Доверяйте течению времени. «Будьте терпеливы по отношению к себе и знайте, что процесс требует времени, но немедленная боль изменится», — предлагает Болтон. «Они могут застать вас врасплох по дороге, и это нормально. Будь нежным и береги себя ». Время не лечит все, но оно может привести вас к тому месту, где вы сможете оглядываться на воспоминания с большей нежностью, чем на прилив боли.

Что вы можете сказать человеку, который переживает потерю любимого человека?

Никогда не бывает легко узнать, как утешить скорбящих, будь то родственник, друг или сослуживец. Прежде всего, иногда просто знание того, что вы готовы помочь им, может иметь значение. «Важно подтверждать, выслушивать и задавать вопросы», — советует Альперн, предостерегая людей любой ценой избегать банальностей. Вместо того, чтобы говорить что-то вроде «Прошу прощения за вашу потерю» или «Это отстой», попробуйте «Я расстроен из-за того, что это случилось с вами.Чем я могу помочь?» или «Несправедливо, что они ушли. У меня нет слов, но я здесь и слушаю, — предлагает она. Или просто: «Как у тебя дела сегодня?» Через несколько недель и месяцев после смерти любимого человека тоже можно кого-то тронуть.

Альперн также рекомендует задавать вопросы о жизни и любимых воспоминаниях умершего человека, чтобы скорбящий мог поговорить о человеке, которого он потерял. Это может быть неудобно, но помогает человеку, скорбящему, создать это пространство.«Это важная часть процесса скорби. Будьте готовы стать свидетелем жгучей эмоциональной боли и терпеть ее », — говорит Альперн.

Даже спустя годы после чьей-то смерти, в особенно трудные дни, помощь имеет большое значение. «Записывайте [чтобы сообщить кому-нибудь, что вы думаете о них] годовщины уходящего дня, дни рождения или праздники, поскольку это часто самые трудные времена для людей, которые скорбят, — говорит Притчетт.

Знайте, что горе не проходит просто так.

Переживание потери любимого человека длится всю жизнь. Определенные даты и даже время года будут трудными ежегодно, и даже определенные места могут запускать. «Самое большое заблуждение в нашем обществе — это то, что горе уходит. Горе не уходит, но меняется », — комментирует Альперн. «Со временем острое горе трансформируется, и люди интегрируют свое горе таким образом, чтобы продолжать жить полноценной жизнью».

Если вы чувствуете себя охваченным горем и не чувствуете, что можете продолжать повседневную жизнь, профессиональная поддержка, а в некоторых случаях и лекарства, могут быть ключевыми.«Обратитесь за помощью к профессионалу, если вы боретесь со своим психическим здоровьем. Может быть приятно поделиться своим опытом с квалифицированным специалистом », — говорит Роджерс Приджен.

В серьезных ситуациях вы также можете связаться с The Crisis Text Line, отправив текстовое сообщение TALK на номер 741741 или по номеру National Suicide Prevention Lifeline по номеру 1-800-273-TALK, отмечает Роджерс Приджен. Есть также много групп поддержки скорбящих, поэтому вы можете попросить друга дать местную рекомендацию или рассмотреть виртуальную платформу групповой терапии тяжелой утраты, такую ​​как Grouport и группы поддержки COVID-19 в связи с тяжелой утратой Ассоциации психического здоровья и благополучия .Суть в том, что вы не одиноки, и вместе с вами скорбят многие люди, а также ресурсы, которые помогут вам в этом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Оплакивая смерть супруга

Когда ваш супруг умирает, ваш мир меняется.Вы оплакиваете — чувствуете горе и печаль из-за потери. Вы можете чувствовать онемение, шок и страх. Вы можете чувствовать себя виноватым за то, что остаетесь живым. В какой-то момент вы можете даже злиться на своего супруга за то, что он бросил вас. Все эти ощущения нормальные. Нет никаких правил о том, как вы должны себя чувствовать. Нет правильного или неправильного способа скорбеть.

Когда вы горюете, вы можете чувствовать как физическую, так и эмоциональную боль. Люди, которые скорбят, часто легко плачут и могут иметь:

В дополнение к тому, чтобы справиться с чувством утраты, вам также может потребоваться восстановить свою жизнь.Это может быть тяжелая работа. Некоторые люди чувствуют себя лучше раньше, чем они ожидают. Другие могут занять больше времени.

Скорбеть о потере любимого человека может быть особенно тяжело во время COVID-19. Из-за правил физического дистанцирования посещение близкого человека в конце его или ее жизни и участие в похоронах может оказаться невозможным. Это также может повлиять на способность друзей и семьи собираться вместе и горевать обычным образом. CDC предлагает информацию о действиях, которые вы можете предпринять, чтобы помочь справиться с потерей, и дополнительные рекомендации по похоронам во время COVID-19.

Со временем вы все равно можете скучать по супругу. Но для большинства людей сильная боль уменьшится. Будут хорошие и плохие дни. Вы будете знать, что чувствуете себя лучше, когда хороших дней больше, чем плохих. Вы можете чувствовать себя виноватым из-за того, что смеетесь над шуткой или наслаждаетесь визитом к другу. Важно понимать, что это может быть обычное чувство.

Поиск системы поддержки

Есть много способов горевать и научиться мириться с утратой. Постарайтесь не игнорировать свое горе.Поддержка может быть доступна до тех пор, пока вы не сможете справиться со своим горем самостоятельно. Особенно важно получить помощь с потерей, если вы чувствуете себя подавленным или очень подавленным.

Семья и милосердные друзья могут оказать большую поддержку. Они тоже горюют, и некоторые люди считают, что обмен воспоминаниями — это один из способов помочь друг другу. Не стесняйтесь делиться историями о том, кто ушел. Иногда люди не решаются упомянуть о потере или имени умершего, потому что опасаются, что это может причинить боль.Но людям может быть полезно напрямую поговорить о своей потере. Вы все справляетесь со смертью кого-то, о ком вы заботились.

Вскоре после смерти мужа Чарли, Дуга, его друзья начали приходить с обедами и воспоминаниями. Они часами сидели за обеденным столом Чарли, вспоминая юмор и доброту Дуга. Вскоре к ним присоединились друзья Дуга со своими воспоминаниями. Это было так похоже на старые времена, что казалось, что Дуг только что вышел из комнаты.Эти совместные вечера помогли Чарли, как и другим, начать выздоравливать после потери.

У некоторых людей траур может длиться так долго, что становится нездоровым. Это может быть признаком серьезной депрессии и беспокойства. Поговорите со своим врачом, если печаль мешает вам продолжать повседневную жизнь. Поддержка может быть доступна до тех пор, пока вы не справитесь с горем самостоятельно.

Как психологическая помощь может помочь

Иногда люди считают, что психологическая помощь помогает справиться с горем.Регулярные беседы с психологом или терапевтом могут помочь людям научиться принимать смерть и со временем начать новую жизнь.

Есть также группы поддержки, где скорбящие люди помогают друг другу. Эти группы могут быть специализированными — например, родители, потерявшие детей или люди, потерявшие супругов, — или они могут быть для всех, кто учится справляться с горем. Обратитесь к религиозным группам, местным больницам, домам престарелых, похоронным бюро или к своему врачу, чтобы найти группы поддержки в вашем районе.

Неотъемлемой частью хосписа является оказание психологической помощи при тяжелой утрате семье человека, который находился под его опекой. Вы также можете попросить работников хосписа о поддержке в случае тяжелой утраты, даже если хоспис не использовался до смерти.

Не забывайте заботиться о себе. Возможно, вы знаете, что горе влияет на то, как вы чувствуете себя эмоционально, но вы можете не осознавать, что оно также может иметь физические последствия. Стресс смерти и ваше горе могли даже вызвать у вас тошноту.Хорошо питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь и возвращайтесь к занятиям, которые вам нравились раньше, например к походам в кино, прогулкам или чтению. Принимайте предложения о помощи или общении от друзей и семьи. Это хорошо для вас и для них.

Если у вас есть дети, помните, что они тоже горюют. Всей семье потребуется время, чтобы приспособиться к жизни без супруга. Вы можете обнаружить, что ваши отношения с детьми и их отношения друг с другом изменились. Открытое, честное общение важно.

Траур требует времени. Эмоции американских горок — обычное дело.

Постарайтесь отложить важные жизненные решения, пока не почувствуете себя лучше. Вы не хотите решиться на большие перемены, например, продать дом или уволиться с работы, когда вы горюете и, возможно, плохо мыслите.

Заботьтесь о себе во время скорби

Вначале вы можете обнаружить, что забота о деталях и занятость помогают. Некоторое время семья и друзья могут быть рядом, чтобы помочь вам.Но наступает время, когда вам придется столкнуться с изменениями в своей жизни.

Вот несколько идей, о которых следует помнить:

• Береги себя. Горе может плохо сказаться на вашем здоровье. Регулярно делайте физические упражнения, ешьте здоровую пищу и высыпайтесь. Вредные привычки, такие как чрезмерное употребление алкоголя или курение, могут поставить под угрозу ваше здоровье.
• Старайтесь правильно питаться. Некоторые овдовевшие теряют интерес к готовке и еде. Может быть полезно пообедать с друзьями.Иногда кажется, что есть дома в одиночестве слишком тихо. Может помочь включение радио или телевизора во время еды. Чтобы получить информацию о питании и приготовлении пищи для одного, поищите полезные книги в местной библиотеке, книжном магазине или в Интернете.
• Поговорите с заботливыми друзьями. Сообщите семье и друзьям, когда вы хотите поговорить о своем супруге. Они тоже могут горевать и приветствовать возможность поделиться воспоминаниями. По возможности примите их предложения о помощи и компании.
• Посещение членов вашей религиозной общины. Многие скорбящие люди находят утешение в своей вере. Молитва, общение с людьми вашей веры, чтение религиозных или духовных текстов или прослушивание вдохновляющей музыки также могут принести утешение.
• Обратитесь к врачу. Следите за визитами к своему врачу. Если прошло некоторое время, запланируйте медицинский осмотр и сообщите своему врачу о любых ранее существовавших заболеваниях и любых новых проблемах со здоровьем, которые могут вызывать беспокойство. Сообщите своему врачу, если вам сложно заниматься повседневными делами, например, одеваться или готовить еду.

Каковы признаки тяжелого горя?

Сложное горе — это состояние, которое встречается примерно у 7% людей, недавно потерявших близкого человека. Люди с этим заболеванием могут быть не в состоянии осознать потерю, испытывать сильное, продолжительное горе и иметь проблемы с возобновлением собственной жизни. Признаки сложного горя могут включать чрезмерно негативные эмоции, резкое ограничение вашей жизни, чтобы попытаться избежать мест, куда вы ходили с умершим, и неспособность найти смысл или цель в жизни.

Сложное горе может быть серьезным заболеванием, и тем, у кого оно есть, может потребоваться дополнительная помощь, чтобы преодолеть потерю. Группы поддержки, профессионалы и близкие могут помочь утешить и поддержать человека с этим заболеванием.

Все ли чувствуют себя одинаково после смерти?

Мужчины и женщины испытывают одни и те же чувства после смерти супруга. Оба могут справиться с болью потери, и оба могут беспокоиться о будущем. Но могут быть и различия.

Многие супружеские пары делят домашние обязанности.Один человек может оплачивать счета и заниматься ремонтом автомобиля. Другой человек может готовить еду и стричь газон. Разделение работы часто срабатывает до тех пор, пока не останется только один человек, который все это сделает. Чтобы научиться справляться с новыми задачами — от работы по дому до ремонта по дому и до финансов — нужно время, но это можно сделать.

Одиночество может усилить беспокойство о безопасности. Рекомендуется убедиться, что на дверях и окнах есть исправные замки. Если вам нужна помощь, спросите свою семью или друзей.

Смотреть в будущее без мужа и жены может быть страшно.Многие люди никогда не жили одни. Овдовевшие и пенсионеры могут чувствовать себя очень одинокими и впадать в депрессию. Поговорите со своим врачом о том, как вы себя чувствуете.

Стройте планы и будьте активными

После многих лет совместной жизни в одиночестве может быть неприятно. Многим людям полезно заниматься чем-то каждый день. Если вы все еще работаете или на пенсии, запишите свои планы на неделю. Вы могли бы:

Кредит: Виктория Рувкун

• Прогуляйтесь с другом.
• Посетите библиотеку.
• Волонтер.
• Попробуйте урок упражнений.
• Присоединяйтесь к певческой группе.
• Присоединяйтесь к лиге боулинга.
• Предложите присмотреть за внуками.
• Подумайте о том, чтобы завести домашнего питомца.
• Пройдите курс в ближайшем центре для престарелых, колледже или центре отдыха.
• Оставайтесь на связи с семьей и друзьями лично или через Интернет.

Получение юридических и финансовых документов в порядке

Когда вы почувствуете себя сильнее, вам следует подумать о приведении в порядок своих юридических и финансовых дел.Например, вам может потребоваться:

• Напишите новое завещание и обновите план заблаговременного ухода.
• Изучите долговременную доверенность по юридическим вопросам и медицинскому обслуживанию на случай, если в будущем вы не сможете принимать собственные медицинские решения.
• Укажите совместное имущество (например, дом или машину) на свое имя.
• Проверьте, какие изменения вам, возможно, придется внести в свою медицинскую страховку, а также в страхование жизни, автомобиля и домовладельца.
• Зарегистрируйтесь в Medicare до своего 65-летия.
• Составьте список счетов, которые вам нужно будет оплатить в ближайшие несколько месяцев, например, по налогам штата и федеральным налогам, а также по арендной плате или ипотеке.

Когда будете готовы, осмотрите одежду мужа или жены и другие личные вещи. Может быть трудно отдать эти вещи. Вместо того, чтобы расстаться со всем сразу, вы можете сделать три стопки: одну для хранения, одну для раздачи и одну «не уверен». Попросите своих детей или других помочь. Подумайте о том, чтобы отложить такие предметы, как особый предмет одежды, часы, любимую книгу или картинку, чтобы подарить своим детям или внукам в качестве личного напоминания о супруге.

Уход после смерти супруга

Самостоятельная социальная жизнь может быть сложной задачей. Может быть, трудно думать о том, чтобы пойти на вечеринку или другое общественное мероприятие в одиночку. Иногда бывает трудно думать о том, чтобы вернуться домой одному. Вы можете беспокоиться о свиданиях. Многим людям не хватает чувства близости, которое приносит брак. Спустя время некоторые снова готовы к общественной жизни.

Вот что нужно запомнить:

• Двигайтесь в комфортном темпе. Никакой спешки.
• Это нормально — сделать первый шаг, когда дело доходит до планирования дел.
• Попробуйте групповые занятия. Пригласите друзей на обед или сходите в центр для пожилых людей.
• С женатыми друзьями подумайте о неформальных прогулках, таких как прогулки, пикники или фильмы, а не о семейных мероприятиях, которые напоминают вам о прошлом.
• Найдите занятие, которое вам нравится. Вы можете повеселиться и встретить людей, которым нравится делать то же самое.
• Вы можете развивать конструктивные отношения с друзьями и членами семьи любого возраста.
• Многие люди считают, что домашние животные обеспечивают комфортное общение.

• Получите помощь от своей семьи, друзей или профессионалов, если вам это нужно.
• Будьте открыты для новых впечатлений.
• Найдите время, чтобы приспособиться к жизни без супруга.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre este tema en español.

Дополнительные сведения о скорби и горе

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA).Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 20 августа 2020 г.

Получите факты о семи этапах горя

Адамс, К. Управление горем через ведение дневника. Центр журнальной терапии. 2006.

Барри, Л. К., Касл, С. В., Пригерсон, Х. Г. Роль предполагаемых обстоятельств смерти и готовность к смерти. Американский журнал гериатрической психиатрии , 10: 447-457, август 2002 г.

Центр предотвращения самоубийств. Горе после самоубийства: заметки из литературы о качественных различиях и стигматизации. Предупреждение SIEC № 46, ноябрь 2001 г.

Деммер, К. «Забота о любимом, больном СПИДом: взгляд из Южной Африки». Журнал потерь и травм 11 (2006): 439-455.

Forte, A. L., Hill, M., Pazder, R., Feudtner, C. Меры по уходу за тяжелой утратой: a систематический обзор. Биомедицинская центральная ограниченная паллиативная помощь , 3: 3, 26 июля, 2004 г.

Freedman, S, Chang, WCR. Анализ выборки понимания прощения населением в целом: значение для консультантов по психическому здоровью. Журнал консультирования по вопросам психического здоровья Январь 2010 г .; 32 (1): 5-34.

Goldsmith B, et al. Повышенные показатели длительного расстройства горя у афроамериканцев. Исследования смерти 2008; 32: 352-365.

Керстинг К. Новый подход к сложному горю. Американский психологический Интернет-ассоциация .Том 35 (10) стр. 51. Ноябрь 2004 г.

Куп, П. М., Стренг, В. Р. Переживание тяжелой утраты после семейной жизни на дому. уход за людьми с запущенными формами рака. Клинические исследования медсестер 12 (2), 127-144, 2003.

Крамлингер, М. Если вам больше 65 лет и вы вдова. Полезные советы новичкам понесший утрату. Взгляд одной вдовы. Стихи и статьи о тяжелой утрате, 2007.

Kristen M, et al. Разрешение депрессии и горя в течение первого года после выкидыша: рандомизированное контролируемое клиническое испытание вмешательств, ориентированных на супружеские пары. Журнал женского здоровья 2009; 18 (8).

Ларсон, Д. Г., Хойт, В. Т. Что стало с психологической помощью? Оценка эмпирические основы нового пессимизма. Профессиональная психология: исследования and Practice 38 (4): 347-355, 2007.

Ли, Дж., Лаурсен, Т. М., Пречт, Д. Х., Олсен, Дж., Мортенсен, П. Т. Госпитализация для психическое заболевание у родителей после смерти ребенка. Журнал Новой Англии Медицина 352: 1190-1196, март 2005 г.

Левенштейн Т. Жизненный стресс-тест. Фонд «Сознательная жизнь», 1997.

Мелхем, Н. М., Дэй, Н., Шир, К., Дэй, Р., Рейнольдс, К. Ф., Брент, Д. Травматическое горе среди людей. подростки, подвергшиеся самоубийству сверстников. Американский журнал психиатрии 161: 1411-1416, август 2004 г.

Национальный институт рака. Расширенные директивы. Национальные институты США Здоровье: 2000.

Неймейер, Р. А., Пригерсон, Х. Г., Дэвис, Б. Траур и значение. Американский Бихевиорист 46 (2): 235-251, 2002.

Люди, живущие с раком. Понимание горя в культурном контексте. 2005.

Пфеффер, К. Р. Смерть. Psychiatric Times 17 (9), сентябрь 2000 г.

Филлипс К. «Женщины и богатство: проблемы, изменения и ключи к процветанию». Партнеры 4 Процветание. Март 2016 г.

Пайпер, В. Э., Огродничук, Дж. С., Азим, Х. Ф., Вайдеман, Р. Распространенность потерь и сложное горе среди амбулаторных психиатрических больных. Психиатрическая служба 52: 1069-1074, август 2001.

Раск, К., Каунонен, М., Паунонен-Ильмонен, М. Подросток, преодолевая горе после смерть любимого человека. Международный журнал сестринской практики. 8 (3): 137-142, июнь 2002 г.

Рейес-Ортис, К. А., Морено-Масиас, К. Х., Себальос-Осорио, Дж. Инфаркт миокарда вызвано тяжелой утратой у пожилых женщин. Анналы долгосрочного ухода 9 (7), июль 2001.

SadlyMissed.com. Семь стадий горя.2006.

Stroebe, M., Henk, Schut. Модель двойного процесса преодоления тяжелой утраты: обоснование и описание. Исследования смерти. 23 (3): 197-224, March 1999.

Тилден, В. П., Толле, С. В., Нельсон, К. А., Филдс, Дж. Принятие решения семьей о выходе жизнеобеспечивающее лечение госпитализированных пациентов. Медсестринское исследование 50 (2): 105–115, март / апрель 2001 г.

Система здравоохранения Университета Вирджинии. Национальные ресурсы по борьбе с утратой. 2007.

Wyant, L.Эвтаназия: чего ожидать, когда пришло время вашего питомца. Vetcentric.com 27.11.2000.

10 лучших и худших вещей, которые можно сказать кому-то в горе

Многие из нас сказали «Лучшее» и «Наихудшее». Мы не имели в виду никакого вреда, по сути, наоборот. Мы пытались утешить. Скорбящий человек может сказать о себе худшее, и это нормально. Для члена духовенства может иметь смысл сказать: «Он в лучшем месте», когда кто-то приходит к ним за советом.А знакомый говорит, что это может не хорошо.

Вы также не хотите никому говорить, что вы находитесь в стадии горя. В нашей работе «О горе и скорби» мы с Элизабет Кюблер-Росс разделяем мнение о том, что этапы никогда не предназначались для того, чтобы складывать беспорядочные эмоции в аккуратные упаковки. Хотя некоторые из этих вещей были полезны для некоторых людей, то, как они часто произносятся, оказывает прямо противоположный эффект, чем то, что предполагалось изначально.

Щелкните здесь

Получить образцы глав

Выбран в качестве лучшего подарка скорбящему другу или родственнику в порядке домашнего хозяйства

---

Лучшее, что можно сказать кому-то в горе

1.Я соболезную вашей утрате.
2. Хотел бы я иметь правильные слова, просто знайте, что мне не все равно.
3. Не знаю, что вы чувствуете, но я здесь, чтобы помочь всем, чем могу.
4. Вы и ваш любимый человек будете в моих мыслях и молитвах.
5. Мое самое любимое воспоминание о вашем любимом человеке — это…
6. Я всегда нахожусь на расстоянии телефонного звонка
7. Обнимите вместо того, чтобы что-то сказать
8. Нам всем нужна помощь в такие моменты, как это, я здесь для вас
9. Обычно я встаю рано или поздно, если вам что-нибудь понадобится
10.Ничего не говоря, просто будь с человеком

Худшие слова, которые можно сказать кому-то в горе

1. По крайней мере, она прожила долгую жизнь, многие люди умирают молодыми
2. Он в лучшем месте
3. Она сама навлекла это на себя
4. У всего есть причина
5. Разве ты не над ним тем не менее, он уже давно умер
6. Вы можете иметь еще одного ребенка
7. Она была таким хорошим человеком, Бог хотел, чтобы она была с ним
8. Я знаю, как вы себя чувствуете
9. Она сделала то, что пришла вот и пора было идти
10.Быть сильным

---

---

Лучшие и худшие качества людей, просто пытающихся помочь

Когда мы находимся в состоянии желания помочь другу или любимому человеку в горе, часто нашим первым желанием является попытаться «исправить» ситуацию, хотя на самом деле наши добрые намерения не могут привести ни к чему, кроме еще большего горя. Знание того, что правильно сказать, — это лишь половина ответственности за эмоциональную поддержку. Мы составили два списка, в которых исследуются как ХОРОШИЕ, так и НЕ ХОРОШИЕ черты людей, просто пытающихся помочь.

Лучшие черты характера

• Поддерживает, но не пытается исправить
• О чувствах
• Неактивен, никому не говорит, что делать
• Признаться, ничего не изменится
• Не просить что-то или кого-то изменить чувства
• Признать убыток
• Не ограничено по времени

Худшие черты характера

• Они хотят исправить убыток
• Они о нашем дискомфорте
• Они носят директивный характер
• Они рационализируют или пытаются объяснить потерю
• Они могут быть осуждающими
• Может минимизировать убытки
• Поместите график убытков

Бесплатное видеообучение
Исцеление пяти областей горя

---

Поделитесь лучшим и худшим из того, что вам сказали!

---

Группы горя

Поскольку мы чаще всего просим о бесплатных личных местных группах поддержки скорбящих, мы создали этот постоянно растущий каталог.Читать далее.

События

Я учу консультантов, как помогать своим клиентам. Большинство из этих инструментов могут помочь тем, кто напрямую справляется с убытками. Добро пожаловать! Читать далее.

Бесплатные ресурсы

Одна из целей Grief.com — обеспечить наличие у нас бесплатных ресурсов. Получите бесплатные главы из книг, видео и подкасты, которые помогут вам справиться с потерей. Читать далее.

Горе и праздники

Когда вы потеряли кого-то особенного, ваш мир теряет свои праздничные качества.Праздники только увеличивают убытки. Читать далее.

Скорбя о потере любимого человека во время пандемии

4 декабря 2020 г. — Это название сюрреалистично. Похоже на название какого-то утопического романа или название надуманного фильма-катастрофы. Но для слишком многих людей сейчас это их реальность. Covid-19 создал непостижимую ситуацию, когда простой акт захоронения любимого человека стал невыразимым личным кошмаром. Мы не можем чтить своих близких, поскольку считаем, что они заслуживают или переживают ритуал, которого мы привыкли ожидать.

И хотя мы ограничены в том, как мы физически уважаем своих близких, мы никогда не должны чувствовать, что не проявляем к ним уважения, которого они заслуживают. Это уважение исходит из нас самих и тех, кого мы любим и любили нас. Поиск способов почтить и скорбеть в это время Covid-19 может быть нетрадиционным, но он никогда не должен отсутствовать.

Стратегии облегчения процесса скорби

Хотя может показаться невозможным провести полноценную панихиду без личного присутствия, все же возможно уважительно почтить нашего любимого человека значимыми способами.Это означает поиск новых способов облегчить процесс горевания. Каждая семья, сообщество, команда или отдел, потерявший любимого человека во время пандемии COVID-19, сталкивается с одной и той же проблемой.

Если вы относитесь к числу тех, кто потерял близкого вам человека, подумайте, как этот человек хотел бы, чтобы вы чтили его память. Если вы являетесь ближайшим родственником, обычно доступна небольшая интимная услуга. Но если вы не находитесь в ближайшем семейном кругу, но хотели бы отдать дань уважения, самый добрый акт уважения может быть таким же простым, как рукописная записка с соболезнованиями или разделение определенных воспоминаний с семьей или даже посадка дерева или подарок на имя усопшего.

Двигаться вперед сложно

Не забывай быть добрым к себе. Иногда бывает трудно сбалансировать чувство утраты с потребностью действовать, чтобы все исправить.

• Признайте, что это сложно. Потерять близкого вам человека уже чрезвычайно сложно, а текущие обстоятельства только усугубляют борьбу. Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете, без осуждения.

• Поддерживайте границы. Хотя мы остаемся физически отделенными от других, во многих отношениях наш мир никогда не был более взаимосвязанным. В эпоху социальных сетей, текстовых сообщений и видеочатов вы можете почувствовать давление, чтобы поговорить с другими, прежде чем вы будете готовы. Найдите личное время, которое вам нужно, чтобы скорбеть.

• Деятельность, связанная с потерей равновесия, со здоровым отвлечением. Действия, связанные с утратой, которые помогают вам справиться со своим горем, могут включать ведение дневника или просмотр старых фотографий умершего. Такие занятия, как упражнения, уборка, приготовление пищи или просмотр хорошего фильма, также могут дать здоровый отдых от накала ваших эмоций.

• Написать письмо умершему. Если вы чувствуете, что никогда не прощались с любимым человеком, подумайте о том, чтобы написать письмо. Если бы у вас была возможность попрощаться у постели или проснуться, что бы вы сказали? Не торопитесь с этим упражнением. Прочтите его вслух тому, кому вы доверяете.

• Посетите или проведите онлайн-похороны или поминальную службу. Хотя похоронные услуги во время пандемии COVID-19 обычно открыты только для ближайших родственников, некоторые семьи адаптируются, используя видеоплатформы, чтобы транслировать эту услугу в прямом эфире.Хотя видео-похороны могут оставлять желать лучшего, некоторым может показаться, что наблюдение за похоронами в реальном времени — это значимый опыт.

• Сделайте что-нибудь, чтобы почтить память умершего. В знак памяти умершего приготовьте его любимое блюдо, посмотрите его любимый фильм или сделайте пожертвование на любимое дело. Расскажите о своих действиях другим родственникам и друзьям. Скорее всего, они окажут вам поддержку и поддержку.

Пандемия сильно изменила повседневную жизнь и заставила нас создавать новые методы работы.Хотя это не идеально и, конечно, не то, к чему мы привыкли, все же есть способы отпраздновать и оплакать тех, кого мы любим, и попрощаться осмысленно.

Подумайте о душевной консультации

Если ваш близкий человек был участником программы хосписа или паллиативной помощи, вам часто предлагаются услуги психолога и скорой помощи. Многие люди находят утешение в этих консультационных услугах, поскольку они предоставляют пространство без осуждения, чтобы справиться с чувствами замешательства и потери.

В рамках нашей программы хосписа и нашей программы паллиативной помощи на базе местных сообществ, Chandler Hall предлагает милосердный уход в форме консультирования по поводу тяжелой утраты. Группы поддержки могут посещать виртуальные собрания, чтобы помочь справиться с горем так, как это работает в эти необычные времена. Но даже до этого, в рамках нашей приверженности нашим семьям пациентов, опекуны в Chandler Hall стремятся помочь семьям подготовиться к переменам и неизбежной кончине любимого человека.

Нет ничего легкого или «обычного» в смерти во время Covid-19.Но окружение себя компетентной и сострадательной заботой — первый шаг к обретению покоя и мирного перехода. Пожалуйста, свяжитесь с нашей службой поддержки близких по телефону 267-291-2276. Специалист по работе с тяжелой утратой из Chandler Hall ответит вам, чтобы помочь определить подходящие ресурсы, такие как группы или форумы, посвященные тяжелой утрате.

Chandler Hall с гордостью делится своим опытом с сообществом Bucks, чтобы все мы могли двигаться вперед вместе, поддерживая и заботясь.

Как справиться со смертью после потери того, кого любишь [Простое руководство]

Потеря любимого человека может потрясти вас до глубины души.Нет большей боли в этом мире, чем боль от потери того, кем вы дорожите всем своим сердцем.

Но есть и хорошие новости.

Боль со временем утихнет, и тебе станет лучше!

Эта статья призвана помочь вам понять процесс горевания и дать несколько советов, которые помогут вам двигаться вперед здоровым образом.

Конечная цель — научиться снова жить своей жизнью в свете своей потери.

Ссылки для быстрого перехода к статье

1. Разница между горем, скорбью и тяжелой утратой
2. Пять стадий горя
3. Советы, которые помогут справиться с потерей любимого человека
4. Здоровые против нездоровой скорби

Горе, тяжелая утрата и скорбь: в чем разница?

По правде говоря, все три термина имеют очень похожее значение, но тонко различаются.Понимание их небольших различий может помочь вам лучше справиться с каждым из них.

Что такое горе?

Горе — это внутренняя, эмоциональная борьба из-за потери.

Главное понять, что это внутреннее. Однако вы испытываете чувства, связанные с потерей любимого человека.

Например, горе — это когда вы чувствуете грусть, злость или даже чувство вины из-за потери. Это может даже проявляться в физических симптомах, таких как проблемы со сном или потеря аппетита.

---

Что такое траур?

Скорбь — это внешнее, выражение горя.

Ключевым фактором, отделяющим траур от горя, является тот факт, что он внешний.

Каким бы способом вы ни проецировали свое горе на окружающий вас мир — это траур.

Например, траур — это похороны, когда вы носите все черное, оставляете цветы на могиле или зажигаете свечи возле памятника.

---

Что такое тяжелая утрата?

Тяжелая утрата — это процесс преодоления потери.

По сути, это сочетание горя и скорби. Преодоление всех эмоций и попытка изо всех сил вернуться к здоровому и стабильному физическому и эмоциональному состоянию — это конечная цель процесса скорби.

Мы все справляемся со смертью по-своему и в своем собственном темпе. По этой причине процесс утраты всегда будет уникальным для каждого человека.

Пять стадий горя

Всего существует пять очень разных стадий процесса горя.

Эти этапы встроены в человеческую личность как механизм, позволяющий со временем научиться жить в отсутствие недавно ушедших.

Не заблуждайтесь, каждый по-своему переживает смерть любимого человека. По этой причине не существует определенного порядка, в котором они проявляются в жизни каждого человека.

Вы можете переживать различные стадии горя в совершенно ином порядке, чем кто-то другой.

Отказ

Часто первая стадия для большинства людей, эта стадия — это способ вашего тела позволить только вам испытать достаточно эмоциональной борьбы, с которой вы способны справиться в любой момент времени.

Как следует из названия, вы почувствуете, что смерть любимого человека просто не может быть правдой. По этой причине вы по своей сути будете пытаться подавить эту реальность, чтобы облегчить жизнь.

Вы испытаете множество чувств, таких как замешательство, депрессия, чувство бессмысленности и многие другие.

---

Гнев

В какой-то момент ваша печаль уступит место чувству гнева по поводу того, что вашего любимого человека больше нет в живых.

Степень гнева различна.Кроме того, это может распространяться на окружающих.

Вы можете даже иррационально рассердиться. Например, вы можете разозлиться на друга за то, что он не пришел на похороны.

В конечном счете, этот этап требует максимального контроля над своими эмоциями, чтобы не повредить важные отношения в своей жизни.

Хотя большинство людей поймут и позволят вам расслабиться в данных обстоятельствах, вы не хотите, чтобы гнев заставил вас перейти опасную черту с теми, кто вам небезразличен.

---

торг

На этом этапе вы попытаетесь предложить что-нибудь в обмен на возвращение любимого человека. Это может быть приношение Богу за то, что вы будете ходить в церковь каждую неделю или станете лучше.

В любом случае торг — это механизм, призванный временно замаскировать настоящую внутреннюю боль.

Это похоже на фазу гнева и отрицания, поскольку это, по сути, еще один способ, которым ваше тело пытается справиться с невероятной печалью, связанной с потерей любимого человека.

---

Депрессия

Часто предшествующая фазе переговоров фаза депрессии в значительной степени связана с тем, чтобы примириться с реальностью.

Именно здесь вы начнете понимать, что вашего любимого человека действительно нет. Все предыдущие механизмы преодоления связаны схожей темой избегания, которая противоположна фазе депрессии.

Вы почувствуете глубокое чувство пустоты, которое будет казаться бесконечным.

Совершенно естественно испытывать большую печаль и депрессию, учитывая, что вы потеряли любимого человека.

Каким бы неприятным ни был этот этап, он имеет решающее значение для вашего долгосрочного успеха в возвращении к нормальному состоянию.

Главное, что нужно помнить об этой фазе, — это то, что однажды она пройдет. Это закончится, хотя кажется, что этого никогда не будет.

---

Приемка

Этот этап не о том, чтобы снова стать нормальным, так сказать. Речь идет о том, чтобы всем сердцем признать, что любимого человека навсегда нет.

Хотя эта новая реальность никогда не будет по-настоящему хорошей, вы научитесь жить с ней наилучшим образом.

Принятие этого факта поможет вам встать на путь, по которому в один прекрасный день у вас может быть больше хороших дней, чем плохих. Со временем количество хороших дней значительно превзойдет количество плохих.

Со временем становится лучше. Теперь, когда вы приняли эту реальность, вы на пути к жизни, которая не так полна боли и печали.

Советы, как справиться с горем

Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам справиться с потерей любимого человека.Помните, что каждый проходит через процесс утраты разным темпом, поэтому не ограничивайте себя во времени.

Используйте эти советы как можно лучше и верьте, что, как и все остальные, вы тоже однажды не будете поглощены горем.

1) Признавайте свои болезненные эмоции и осознайте, что они нормальны

Главное, чтобы вы не пытались игнорировать свою боль. Кроме того, вы должны знать и осознавать, что ваши чувства горя совершенно естественны.

99,9% людей, поддерживающих связь с любимым человеком, будут испытывать те же чувства, что и вы. Это совершенно нормально.

Распространенный миф заключается в том, что если вы попытаетесь игнорировать боль, она каким-то образом не повлияет на вас и в конце концов исчезнет. Это явная ложь.

Вы должны принять свои чувства и позволить им идти своим чередом естественным образом. Это самый быстрый и здоровый способ справиться с горем.

2) Высыпайтесь достаточно

Многие люди часто испытывают недосыпание как побочный продукт траура.Очень важно, чтобы вы изо всех сил старались высыпаться.

Это поможет вам получить полноценный отдых и энергию в течение дня, чтобы справиться со своими эмоциями наиболее здоровым способом.

3) Ешьте здоровую пищу

Наука снова и снова показывает, что сбалансированное и здоровое питание поможет вам справиться с потерей любимого человека.

Это скорее похоже на высыпание. Чем лучше ваше тело физически, тем легче ему восстановиться эмоционально.

4) Не покупайте продукты, которые маскируют боль

Вы действительно хотите избегать таких вещей, как алкоголь, обезболивающие и т. Д. В принципе, вам следует избегать всего, что нарушает ваше естественное состояние когнитивных функций.

Нет ярлыков. Вы должны решить проблему естественным образом. Любая попытка оцепенения только продлит процесс.

5) Обратитесь за поддержкой лицом к лицу

Это могут быть люди, которых вы знаете и которым доверяете, или группа поддержки.В любом случае, когда вы лицом к лицу делитесь своими мыслями и чувствами с другими людьми, это невероятно полезно и приносит облегчение.

Ключевой момент, на котором нужно сосредоточиться, — это делать это лицом к лицу. В современном мире, где преобладают технологии, вам нужно попытаться общаться лицом к лицу.

Видеть лицо человека и читать его язык тела — это невероятная сила. Не говоря уже о том, что физический контакт обладает мистической силой. Объятие близкого человека доставит вам больше комфорта, чем 60-минутный телефонный звонок.

6) Позвольте себе испытать широкий спектр эмоций

Вы вполне можете перейти от грусти к гневу и к виноватому за один день! Какие бы чувства ни проявлялись, просто поймите, что это нормально и приемлемо.

Не беспокойтесь, если ваши эмоции изменятся, как погода в Техасе.

7) Будьте активны

Занятия творить чудеса избавят вас от мыслей о недавно умерших. Когда вы гуляете с друзьями и семьей, вы можете дать себе эмоциональный перерыв.

Активность действительно может изменить, потому что позволяет думать о чем-то другом, кроме потери любимого человека.

Поначалу вы можете отказаться от идеи пойти куда-нибудь. Просто действуйте с верой, что вы получите удовольствие и почувствуете себя в миллион раз лучше, когда вернетесь домой.

Что нормально, а что вредно для здоровья, когда дело касается скорби

Как мы неоднократно говорили в этой статье, горевать — это совершенно нормально.На самом деле, если бы вы не горевали из-за потери любимого человека, это было бы очень ненормально.

Сказав это, существует разница в состоянии здоровья, которое считается нормальным для здоровья, и тем, что считается нездоровым.

Не заблуждайтесь, вы хотите пройти через процесс скорби здоровым и продуктивным образом. Принятие нездоровых привычек может нанести ущерб вашей жизни как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Здоровая скорбь

Ниже приведены все совершенно нормальные ответы при горе.

• Сильная боль
• Печаль
• Неверие
• Обида
• Перепады настроения
• Отсутствие фокусировки
• одиночество
• Страх
• Чрезмерное беспокойство
• Гнев
• Вина
• Плач
• Раздражительность
• Изменение аппетита
• Недостаток энергии
• Проблемы со сном
• Проблемы с концентрацией внимания
• Желание побыть одному

Нездоровая скорбь

Следующие привычки считаются нездоровыми.

• Значительная потеря или прибавка в весе
• Длительные нарушения сна
• Продолжительная враждебность или агрессия
• Постоянное желание того, что было потеряно
• Постоянное отсутствие интереса к нормальной деятельности
• Саморазрушительное поведение
• Панические атаки, иррациональные страхи или фобии
• Проблемы с соблюдением обычного распорядка дня, например работы или дома
• Неспособность перестать винить себя
• Мысли о вреде себе
• Живые мысли не стоят того, чтобы жить
• Пристрастие к продуктам, облегчающим эмоциональную боль
• Отсутствие горя (когда вы пытаетесь почувствовать то же, что и до потери)
• Отложенное горе (когда вы были заняты и не замедлили горевать)

.