вред и польза — www.wday.ru

Верно. Состав воды различается в зависимости от региона и пород, через которые она проходит прежде чем попасть в ваш стакан. Иногда в воде больше натрия, иногда — магния или калия. В любом случае содержание минеральных солей не должно превышать определенный уровень. Лучше не злоупотреблять водой с повышенным содержанием фтора: при слишком частом употреблении она увеличивает риск развития флуороза, который вносит свой вклад в деминерализацию костей.

Лучше не пить во время еды

Неверно. «Чтобы желудок работал хорошо, ему нужна влага, — напоминает Кристиан Бустьер. — И перемешивание пищи идет лучше, если за обедом выпивать немного жидкости». Питье во время еды способствует пищеварению, особенно если вода богата бикарбонатами. При запорах врачи рекомендуют несколько увеличить потребление воды.

Когда человек много пьет, это может быть признаком болезни

Верно. Потомания — психическая болезнь, при которой больной литрами пьет жидкость, не испытывая жажды. Это похоже на булимию, когда больной помногу ест, не испытывая голода.

Чтобы получить необходимое количество воды, достаточно просто утолить жажду

Верно. Жажда — очень точный сигнал регуляции водного баланса. Она побуждает пить. Затем подключаются почки, система потоотделения и т. д., регулирующие уровень воды в организме. Если воды мало, человек будет мало потеть, а моча станет очень концентрированной. Если человек потребляет много воды, то моча будет обильнее и светлее. Некоторые от природы водохлебы, но, как правило, одной чашки жидкости утром и по два стакана за обедом и ужином достаточно. Продукты питания, особенно фрукты и овощи, окончательно восполнят дефицит воды. Особая ситуация лишь с грудничками и пожилыми людьми, у которых процесс формирования жажды может быть нарушен.

Вода в бутылках лучше, чем вода из-под крана

Польза воды утром, сколько воды пить натощак

Общеизвестный факт, что человеческий организм на три четверти состоит из воды. Неудивительно, что в течение всего дня ее запас нужно постоянно пополнять. Вода – обязательная часть ежедневного рациона человека, независимо от его пола и возраста. Акцентируем свое внимание на той пользе, которую приносит именно утренняя порция жидкости.

Сухим языком науки

Японцы в среднем живут 85 лет. В этой стране достижение столетнего рубежа не является чем-то примечательным. Особое местоположение, особая культура, особые традиции – все это очень важно, но малоприменимо к рассматриваемой нами тематике. Жители Японии считаются одними из самых здоровых в мире еще и потому, что каждое утро выпивают натощак стакан чистой воды. Интересно? Да. Удивительно? Нет. Всему есть строгое научное объяснение.

Стакан чистой воды пробуждает внутренние органы человека и помогает желудочно-кишечному тракту подготовиться к приему пищи. Он запускает обменные процессы и помогает выстроить правильный питьевой режим, начиная с самого утра. Вы еще не решили пить воду по утрам? Тогда читаем дальше.

Как пить воду с пользой для здоровья

О пользе и вреде, которые несет с собой употребления жидкости натощак, вынесли свое экспертное мнение многие медики. В целом ритуал признан полезным, однако вся его польза кроется в методике совершения. Перечислим несколько простых правил, которых стоит придерживаться адепту правильного питьевого режима по утрам:

• Употребляйте не кипяченую воду, а очищенную либо отфильтрованную. Разумеется, чай, кофе, газировка или соки тоже не подойдут.
• Прием жидкости планируйте примерно за ¾ часа до завтрака. Так вы выведете все метаболические процессы на полные обороты.
• Порция воды, следующая за утренней, должна поступать в организм не ранее чем через два часа.
• Пейте мелкими глотками, не спеша. Вода, выпитая залпом, не пойдет на пользу.

Используемая для утреннего ритуала вода не должна быть ни слишком холодной, ни слишком горячей. Оптимальной считается ее нагрев до температуры +40 ºС. Начиная пить по стакану теплой воды натощак каждый день, вы начнете верить в чудеса. Такой простой и естественный способ очистки организма избавит вас от лишних визитов в аптеку и трат на приобретение дорогостоящих лекарств. Вы станете бодрее и энергичнее, а все проблемы со здоровьем уйдут на второй и третий план. Столь доступный рецепт обретения долголетия непременно станет вашей привычкой.

И еще 7 причин пить воду по утрам

1. В нетрадиционной медицине вода натощак по утрам – одна из рекомендуемых лечебных процедур. При этом она показана при самых разнообразных заболеваниях, так как очищает организм от шлаков и токсинов, накапливание которых неизбежно в современном мире. Факторов накопления множество – от загрязнения окружающей среды до наличия вредных красителей в пище. Утренний стакан воды – простой и действенный ответ тем ядам, что попадают внутрь нас и вызывают образование антител.
2. Благодаря выводу токсинов улучшается не только самочувствие, но и внешний вид. В частности, волосы становятся пышнее, а кожные покровы чище.
3. Полезная утренняя привычка непременно разгонит ваш сонный метаболизм и поможет сбросить несколько лишних килограммов. Доказано, что систематическое употребление воды натощак ведет к ускорению обмена веществ примерно на 20%. Со временем вы почувствуете легкость. Ваше настроение улучшится. Появится дополнительная мотивация для ведения здорового образа жизни.
4. Вода стимулирует работу кровеносной системы. С учетом того, что именно кровь отвечает за перенос полезных веществ и удаление ядов, такое влияние на организм нельзя не признать крайне полезным.
5. Вода по утрам стабилизирует работу лимфатической системы. Вы укрепите свой иммунитет не то что без каких-либо затрат, но даже без заметных усилий.
6. Вода, выпитая на голодный желудок, крайне полезна для желудочно-кишечного тракта. Она снижает показатель кислотности, способствует образованию необходимых ферментов, разбавляет желудочный сок. В результате такого комплексного воздействия пропадает чувство тяжести в животе, человек избавляется от колик и других неприятных ощущений.
7. Стакан воды избавляет с утра от головной боли.

Десять бед – один ответ

Вам мало полезных свойств от выпитой утром воды? Готовьте свои пальцы, мы будем их загибать. Итак, несколько глотков воды по утрам облегчат течение таких болезней, как гастрит, артрит, язвенная болезнь, колит, эпилепсия, астма, мигрень, диабет, менингит, болезни почек, туберкулез. Не хватило пальцев на руках? То-то же, самое время закупить бутилированной воды и в полной мере ощутить пользу живительной влаги на себе.

Если польза утреннего приема воды уже очевидна, то может возникнуть другой вопрос – а сколько стаканов нужно выпивать? Ответ всегда индивидуален, как и особенности каждого организма. Впрочем, рекомендацию можно дать: выпивайте один стакан воды, а минут через десять – второй. В большинстве случае такая дозировка целиком и полностью оправдана.

Смотрите также

СТАКАН ВОДЫ КАЖДОЕ УТРО. Простые правила 100% пользы

Польза и вред стакана воды, выпиваемого утром натощак

Специалисты настоятельно рекомендуют всем людям выпивать по стакану воды утром натощак. Пользу и вред такого подхода диетологи давно изучили и озвучили. По их мнению, простая процедура может всего за несколько недель поправить здоровье человека, предупредить развитие у него ряда патологий и просто неприятных состояний. Правда, все не так просто, как кажется на первый взгляд. Только соблюдение технологии выполнения процедуры может гарантировать нужный результат при минимальном риске побочных эффектов.

 Польза употребления воды по утрам

Существует множество самых разных оздоровительных методик, основанных на определенной схеме употребления воды. Подход, при котором нужно пить по стакану жидкости каждое утро на голодный желудок, является самым простым, но при этом довольно эффективным. Он не только позволяет телу проснуться, положительных последствий для организма очень много:

  *Запускается чистка толстого кишечника от переработанной пищи, токсинов, слизи. Это позволяет максимально повысить всасываемую способность слизистой оболочки. Полезные вещества в составе пищи, которая будет поступать в кишечник в течение дня, будут не просто проходить по организму, а начнут поступать в нужные ткани и органы.

  *Выведение из организма токсинов позитивным образом сказывается и на состоянии эпидермиса. Уже через несколько дней после старта методики кожа станет заметно чище. Употребление стакана воды утром натощак способствует избавлению от лишнего веса. Это происходит за счет выведения из тканей лишней жидкости и ускорения обменных процессов.

  *Вода, выпитая в утреннее время, запускает химические реакции, которые стимулируют обновление клеток. Еще это ускоряет синтез клеток крови и составляющих мышечных волокон.

  *Стакан воды, поступивший в организм ранним утром, позволяет поддерживать в оптимальном состоянии работу лимфатической системы. Та, в свою очередь, отвечает за показатели иммунитета и обеспечивает телу защиту от инфекций.

 

Важно! Совет: Даже столь эффективный подход не принесет пользы, если в день ограничиваться всего одним стаканом жидкости. Только употребляя 1,5-2 л воды в сутки можно рассчитывать на все положительные последствия, обещанные специалистами.

  Перечисленные типы воздействия можно использовать с самыми разными целями. Специалисты считают, что, употребляя воду по утрам, можно снизить выраженность болей во время менструации, избавиться от тошноты, ускорить процесс восстановления после перенесенной болезни. Стакан воды, выпитый рано утром натощак, применяется как одно из средств лечения заболеваний почек, головных болей, синуситов, запоров, стенокардии, астмы и даже рака крови.

 

Стакан воды с лимоном, медом, растительным маслом

  Через какое-то время после начала применения методики у многих людей вырабатывается полезная привычка, они уже просто не представляют своего утра без стакана воды. Иногда привыкание дается не так просто, приходится держать себя в руках. Случается, что чистая вода утром просто «не идет» и нет сил заставить себя ее пить. В этом случае следует воспользоваться усилителями вкуса. Не нужно бояться, что они снизят эффективность воздействия, совсем наоборот, польза подхода только увеличится:

   Мед. Если добавить в воду всего одну чайную ложку жидкого меда, можно получить чудодейственный напиток. Он будет активно противостоять деятельности вирусов и бактерий, очистит почки и печень, зарядит энергией на весь день. Еще такой состав успокаивает нервную систему, поднимает настроение и устраняет чувство тревоги.

  Лимон. Стакан воды с парой кусочков лимона, выпитый утром натощак, обеспечит организм витаминами и минеральными элементами. Его действие благоприятно скажется на состоянии органов пищеварения, сердце и сосудах, защитит от свободных радикалов и ускорит выведение вредного холестерина. Состав активизирует работу мозга, нормализует артериальное давление. Обилие пектина и клетчатки в соке фрукта избавит от чувства голода и ускорит чистку кишечника.

  Растительное масло. Мало кто добавляет в свой утренний стакан воды чайную ложку оливкового масла. А ведь такая масса повышает эластичность стенок сосудов, активно чистит кишечник и печень, разрушает холестериновые бляшки. Целебный напиток особенно полезен в пожилом возрасте. Он хорошо влияет на состояние сосудов головного мозга и позволяет быстрее восстановиться после перенесенного инсульта.

  Каждый может выбрать себе напиток по вкусу и перечню дополнительных свойств. Диетологи рекомендуют все же выпивать по стакану чистой воды каждое утро, время от времени употребляя один из приведенных составов.

Правила употребления воды с лечебными целями

  Технология употребления стакана воды в утреннее время довольно проста. Максимальная эффективность методики будет достигнута при выполнении следующих условий:

1.    Жидкость нужно пить сразу после пробуждения еще до того, как будут почищены зубы.

2.       Для манипуляции используется исключительно очищенная питьевая вода. Кипяченый продукт не содержит нужных веществ, он считается «мертвым» и может даже спровоцировать развитие неприятных последствий.

3.       Прием пищи должен состояться не ранее, чем через полчаса после того, как будет выпита жидкость.

4.        Воду нужно пить не залпом, а маленькими глоточками хотя бы в течение 1-2 минут.

5.       Манипуляцию можно проводить и курсами. В этом случае для избавления от признаков обезвоживания понадобится не менее 2 недель. На чистку организма придется потратить 2-3 недели. От повышенного давления можно избавиться примерно за 1,5 месяца.

 Есть еще один очень важный момент – температура жидкости. Диетологи утверждают, что она не обязательно должна быть теплой. Все зависит от состояния организма и желаемого эффекта:

   Теплая вода комнатной температуры. Оптимальный вариант для тех, кто хочет бережно и аккуратно настроить свое тело на предстоящий день. Он поможет избавиться от изжоги, запустить процесс пищеварения и реакции обновления.

   Охлажденная вода. Оказывает раздражающее воздействие на слизистую желудка, из-за чего тело начинает активно продуцировать энергию на то, чтобы себя согреть. Это позволяет моментально проснуться. Еще считается, что такой прием увеличивает продолжительность жизни.

 Горячая вода. Вариант, который запускает омоложение организма. Очень теплая, почти горячая жидкость максимально эффективно вымывает слизь, запуская обменные процессы, стимулируя насыщение клеток кислородом.

 Категорически запрещено пить воду по утрам, отказываясь после этого от завтрака. Такие эксперименты могут привести к внушительному перечню негативных последствий. Как минимум, это настолько сильно повысит аппетит, что тело будет требовать еды даже после приема пищи. В некоторых случаях запуск пищеварения приводит к тому, что желудок начинает переваривать сам себя, провоцируя развитие гастрита.

Потенциальный вред методики

Действуя строго по схеме и соблюдая правила, сложно навредить своему организму. Врачи рекомендуют соблюдать осторожность лишь при отеках, хронической гипертонии и некоторых болезнях сердца. При наличии таких диагнозов лучше сначала проконсультироваться с врачом по поводу целесообразности подхода.

 Воду с маслом не рекомендуется пить людям с камнями в желчном пузыре. Напиток может запустить движение камня, спровоцировав приступ. А от воды с лимоном или медом придется отказаться при повышенной кислотности желудка, обострении гастрита и язвенной болезни.

 Стоит учесть, что на перечисленные результаты можно рассчитывать только при употреблении воды. Соки, кофе, черный или зеленый чай, различные отвары не дадут той же эффективности. Эти напитки обладают своей спецификой и требуют особого подхода.

И пусть Вам будет полезно, с любовью команда «Славница»

Роль воды для фигуры и кожи | Образ жизни

Увеличение количества потребляемой чистой качественной воды ведет к улучшению всасывания организмом питательных веществ, способствует потере лишних килограммов, увлажнению кожи, детоксификации, оказывает положительное воздействие на процесс метаболизма, также как и на большинство важнейших аспектов здоровья человека. Естественная, здоровая потеря веса может произойти только при увеличении потребления чистой качественной воды. Вода является не только компонентом номер один для здоровья человека изнутри, она также влияет и на внешнее состояние организма — играет ведущую роль в поддержании здоровья, молодости и красоты. 

 

 

Увеличение количества потребляемой жидкости естественным образом запускает процесс метаболизма и способствует лучшему усвоению питательных веществ из еды и пищевых добавок, которые мы потребляем. Результатом этого процесса является здоровая потеря веса. 

 

Если мы не выпиваем достаточного количества воды, наш кишечник в меньшей степени способен всасывать питательные вещества, и, как результат, большинство питательных элементов из пищи и добавок, которые мы потребляем, не усваиваются организмом. 

 

 Сахара и углеводы всасываются и поглощаются организмом быстрее других веществ, поэтому, без потребления необходимого количества чистой питьевой воды, мы получаем многочисленные «пустые калории» вместо энергетически ценных веществ, необходимых нашему организму. Тяга к определенному виду пищи в основном является результатом недостатка питательных веществ – так наш организм сообщает нам, что ему чего-то не хватает. Если еда, употребленная нами в пищу, не переваривается должным образом из-за того, что процесс всасывания питательных веществ затруднен, наш организм настойчиво информирует об этом в виде возрастающего аппетита. 

 

 Для того чтобы понять, в достаточных ли количествах вы пьёте воду, следует понаблюдать за цветом мочи. Чем интенсивнее цвет мочи – тем больше дефицит воды в вашем организме, результатом чего является снижение скорости всасывания организмом питательных веществ и замедление процесса метаболизма в организме.

 

 

Качество воды, которую мы пьем, также сильно влияет на способность нашего тела набирать и сбрасывать вес. Одна из основных функций печени — отфильтровывать и выводить токсины из организма. Печень выполняет свою важную работу при взаимодействии с почками, используя воду. Если в воде, которую мы потребляем, содержатся химикаты, такие как хлор, свинец, а также загрязняющие вещества сельскохозяйственных и промышленных предприятий – то все силы печень тратит на отфильтровывание этих вредных веществ, вместо того, чтобы преобразовывать жир в энергию.

Также вода помогает сделать кожу упругой и эластичной и поддержать уровень её увлажненности. Чтобы добиться красивой, сияющей здоровьем кожи снаружи – нужно увлажнять её изнутри. Потребление большего объема качественной жидкости способно сделать вашу кожу мягкой, молодой и здоровой. 

 

  Многочисленные современные исследования подтверждают наличие связи между потреблением хлорированной воды и дисфункцией щитовидной железы, которая является причиной набора лишнего веса. Все программы по снижению веса основаны на сокращении количества потребляемых калорий и увеличении скорости метаболизма. Обе эти цели могут быть достигнуты путем увеличения количества потребляемой воды должного качества. 

 

Попробуйте выпивать по стакану воды утром, перед обедом и за час до сна. Результат вас удивит! Вода без сомнения является одним из важнейших условий здоровья кожи и естественного снижения веса.

Что такое щелочная вода. Польза и вред. Как ее сделать?

pH воды — для большинства людей, это образные цифры, характеризующие насколько вода кислая или щелочная. pH — сложное понятие, но с очень простым трактованием, его невозможно точно предугадать, но можно легко измерить фактически. Почему? Да потому, что рН — может быть вычислен по формуле как

величина, противоположная по знаку и равная по модулю десятичному логарифму активности водородных ионов, выраженной в молях на литр. ? Выдохните, не заморачивайтесь.

Многие известные диетологи рекомендуют регулярное употребление в пищу щелочной воды, так как она способна сбалансировать уровень pH в организме человека, а значит, является прекрасным средством для поддержания здоровья и красоты. Щелочную воду в качестве питья можно использовать для профилактики, лечения ряда заболеваний и, несмотря на то, что она не является лекарством и используется в комплексе с лечебными препаратами, на ее употребление тоже существуют строгие правила приема.

Как сделать щелочную воду

Воду с повышенным рН можно банально купить, на каждой бутылке с водой есть описание состава. Теперь рассмотрим как ее сделать. Для приготовления есть общепринятые и надежные методы. Конечно же, за основу нужно брать уже качественную, отфильтрованную воду. Проточные фильтры и системы ультрафильтрации почти не меняют кислотность воды, а вот после систем обратного осмоса — pH зачастую в пределах 5-6 единиц, что бы поднять это значение используют минерализаторы. 

В подготовленную воду можно добавлять вещества, повышающие рН, а можно электрохимически разделить нейтральную воду на кислую и щелочную.

Принцип действия щелочной воды

Щелочная вода менее кислая, нежели обычная вода из крана. Ее pH более семи за счет низкой концентрации водородных ионов. Оптимальный pH крови человека равен 7,4 и очень важно поддержание его на этом уровне. Значительные отклонения от данного показателя в сторону более кислой среды повлечет за собой негативные последствия для здоровья. Происходит ослабление всех систем организма, может развиться остеопороз, существенно снижается иммунитет, возрастает риск появления онкологии.

Считается, что щелочная вода делает нашу кровь менее кислой, снижает кислотность в желудке. Когда показатель смещается в щелочную сторону, организм человека быстрей насыщается кислородом, появляется больше энергии, налаживается обмен веществ. Кроме этого щелочная вода является довольно мощным антиоксидантом.

В чем польза щелочной воды

Вода с pH более семи не способна в одиночку управлять молодостью или здоровьем человека, но польза повышенного pH очевидна:

• Щелочная вода стимулирует обменные процессы в организме, способствует его очищению, может использоваться для решения проблемы ожирения.
• Она является неплохим мочегонным средством, благодаря чему показана при цистите и камнях в почках.
• Восстанавливает микроповреждения печени, восстанавливает ее фильтрирующие функции.
• Снижает кислотность среды, тем самым препятствует вымыванию минералов из костей, мышц, волос и так далее. Регулярное употребление щелочного питья позволяет исключить возникновение патологий опорно-двигательной системы.
• Восприимчивость к инсулину возрастает, а значит, из крови выводится избыточный сахар.
• Вода способствует снижению уровня холестерина, считается довольно эффективной профилактикой возникновения тромбофлебита, сгущения крови.
• Положительно влияет на иммунитет.
• Щелочную воду часто назначают при проблемах с желудочно-кишечным трактом. При ее употреблении быстро стабилизируется микрофлора и кислотность в желудке, а поверхность слизистых восстанавливается.

Многие исследования доказали эффективность такой воды в качестве терапии против рака. Щелочная вода в этом случае не может считаться полноценным, самостоятельным лекарством, а лишь средством для дополнительной терапии. В любом случае перед ее употреблением в больших количествах лучше проконсультироваться со специалистами для выявления возможных противопоказаний.

Популярные вопросы про Щелочную воду:

✔️ Что такое щелочная вода?

Это вода в которой ионов ОН- существенно больше чем Н+, что создает необходимый дисбаланс.

✔️

В чем польза щелочной воды?

Щелочная вода стимулирует обменные процессы в организме, является неплохим мочегонным средством, способствует снижению уровня холестерина.

✔️ Как сделать щелочную воду?

Можно добавлять в воду вещества, повышающие рН, а можно электрохимически разделить нейтральную воду на кислую и щелочную.

✔️ Можно ли пить щелочную воду каждый день?

На ее употребление существуют строгие правила приема.

Польза и вред водородной воды

Понятие водородной воды пришло к нам из Японии, где она встречалась в природных источниках и была достоянием императоров. В России популярность этого питья находится в стадии роста — люди с удовольствием открывают для себя продлевающую молодость воду.

Свойства и принцип действия водородной воды

По виду это обыкновенная питьевая вода без вкуса и запаха, но ее состав обогащен водородом с несвязанными друг с другом молекулами. Поскольку в России ее в природных источниках нет, многих интересует, откуда берется водородная вода. Польза и вред, мнения врачей о ее свойствах уже хорошо изучены.

Ученые тщательно исследовали молекулярный состав этой жидкости. Оказалось, что водородная вода имеет свойство антиоксиданта. Благодаря исследованиям ученых-биохимиков удалось определить, что небольшие размеры молекул водорода позволяют им беспрепятственно проникать сквозь клеточные мембраны и угнетать деятельность свободных радикалов. Водород обладает уникальной способностью нейтрализовать опасные оксиданты. При этом он не оказывает негативного воздействия на свободные радикалы, которые принимают участие в естественных обменных процессах организма.

Водород активирует внутренние эндогенные антиоксиданты, что увеличивает способность организма справляться с оксидативным стрессом. При встрече с гидроксильными радикалами, этот химический элемент превращает их в молекулы воды, не вызывая при этом цепных реакций и пробочных эффектов. Благодаря этому водородная терапия не имеет противопоказаний. Следствием такого воздействия является нормализация обменных процессов в организме — его эффективное омоложение. В медицине воду, обогащенную водородом, часто используют в комплексной терапии многих заболеваний, включая онкологию.

Польза водородной воды для организма человека

Особенную ценность живительная жидкость представляет для тех, кто проживает в регионах с плохой экологией или работает на вредном производстве.

Медицинское наблюдение за людьми, постоянно употребляющими водородную воду, позволили зафиксировать у них:

• нормализацию давления;
• снижение избыточного веса;
• уменьшение побочных эффектов от принимаемых лекарств;
• снижение количества сердечных приступов;
• укрепление иммунитета;
• улучшение памяти;
• избавление от синдрома хронической усталости;
• замедление процессов старения организма;
• выведение из организма токсинов;
• уменьшение аллергических проявлений;
• улучшение качества жизни.

Кому особенно полезна водородная вода

Медики рекомендуют употреблять ее прежде всего спортсменам и физкультурникам. Также она полезна людям с нарушенным обменом веществ и страдающим от ожирения. Интенсивные нагрузки на организм, с которыми имеют дело спортсмены, способствуют усиленному потреблению клетками кислорода, что увеличивает число оксидантов. Насыщенная водородом вода выводит из мышц мочевую и молочную кислоты, уменьшает риск повреждений, нормализирует энергетический и жировой баланс.

Люди, страдающие от лишнего веса, имеют проблемы с обменом веществ. Употребление водородной воды для них полезно по причине снижения сахара в крови, оно избавляет от гепатоза печени. При похудении люди часто сталкиваются с дряблостью кожи. Избавиться от этой проблемы помогает прием ванн с водородной водой. А люди, имеющие проблемы с обменом веществ, получают природные стимулы для восстановления эффективной работы клеток.

В качестве профилактики обогащенное питье стоит употреблять людям:

• живущим в мегаполисах и местах, загрязнённых радиацией;
• страдающим от вредных привычек — алкоголя и курения;
• страдающим от неподвижного образа жизни.

Вред водородной воды

Существуют ли противопоказания для употребления водородной воды? А что будет в случае передозировки? А может ее польза, не более чем миф? Врачи утверждают, что пить ее можно детям, взрослым, не являются исключением и беременные. Также нет таких заболеваний, при которых она приносила бы вред — водород не токсичен и безопасен для человека. Состав этой обогащенной жидкости естественен — молекулы водорода ежедневно образуется в кишечнике. Однако ее нельзя заготовить впрок, водород быстро испаряется. Употреблять водородную воду нужно либо свежеприготовленной, либо пить сразу из природного источника, иначе она превратится в обычную. Вода сохраняет свои целительные свойства не больше 20 минут.

Как получить водородную воду

Кроме природных источников, получить воду возможно тремя способами:

• электролизацией — при воздействии электротока на обычную воду на катоде скапливаются молекулы водорода;
• сатурацией — методом обогащения водородом;
• воздействием на воду металлов — гидридов магния (полученный таким способом состав жидкости требует очищения).

В домашних условиях и офисах удобно использовать генератор водородной воды — польза этого аппарата во много раз превышает его цену. Данный аппарат действует по принципу сатурации, насыщая питье водородом в концентрации 1–1,3 ppm. Терапевтической является концентрация водорода от 0,5 ppm.

Водородные генераторы – наше предложение

Чтобы избавится от оксидантного стресса, люди часто покупают разнообразные витамины, комплексы, не подозревая, что их спасение в обогащенной воде. На нашем сайте можно купить водородные генераторы PAINO, пользующиеся популярностью в Японии и Китае. Предлагаем модели для офиса и дома – спа-капсулы, стационарные, портативные.

Все аппараты изготовлены из высококачественного пластика, не содержащего вредных примесей. Портативная модель генератора оснащена USB зарядом, поэтому ее удобно взять с собой на дачу или на природу и всегда иметь под рукой чистую воду. Стационарные генераторы обеспечивают качественную генерацию воды любого происхождения – от бутилированной до водопроводной. Спа-капсулы позволяют принимать ванны с водородной водой — они заслужили позитивные отзывы от женщин, заботящихся о своей коже. Данные аппараты соответствуют японским промышленным стандартам.

Все изделия оснащены современным цифровым управлением. Генераторы PAINO сертифицированы и соответствуют европейским стандартам качества. Заказ можно оформить на сайте – продукция доставляется в любой регион России.

<

Статьи от BWT о «Жесткая вода: польза или вред?»

Жесткой считается вода, которая содержит повышенный уровень гидрокарбонатов кальция и магния, а также сульфатов, попадающих в воду через грунтовые воды, то есть из источника. Уровень солей в воде, превышающий 6 мг-экв/л, согласно действующим нормам, считается высоким, а вода – жесткой. Мягка вода – это вода, уровень солей и сульфатов в которой не превышает 3 мг-экв/л.

В грунтовых водах в большей или меньшей степени присутствуют соли щелочных металлов, источниками которых являются отложения известняков, гипса и доломитов. При прохождении через такие отложения вымываемые водой соли попадают в водопровод и дома.

Решения BWT для умягчения воды:

Высокое содержание гидрокарбонатов кальция в питьевой воде может стать причиной мочекаменной болезни. В свою очередь, длительное употребление мягкой воды может привести к вымыванию минералов и микроэлементов из организма, поэтому врачи рекомендуют употреблять воду средней жесткости.

Признаки жесткой воды

• Смесители покрываются налетом, появляются белесые разводы.
• На стенках чайника образуется накипь.
• После умывания кожа становится сухой и возникает чувство стянутости.
• При мытье посуды и стирке образуется недостаточное количество пены.

Для определения уровня жесткости можно отправить образец воды в лабораторию, специалисты которой исследуют ее химический состав.

Вред и польза жесткой воды

Серьезным недостатком использования жесткой воды является вероятность образования камней в печени и почках, а также на зубной эмали и в суставах. Соли магния, попадающие в организм в чрезмерном количестве, негативно сказываются на состоянии нервной системы. Кроме того, вода повышенной жесткости негативно влияет на состояние кожи и волос.

Жесткая вода – частая причина появления известкового налета на нагревательных элементах мелкой и крупной бытовой техники, например, стиральной и посудомоечной машин, кофеварок и водонагревателей.

К плюсам использования воды повышенной жесткости относится снижение риска возникновения гипертонии и сердечно-сосудистых болезней.

Способы смягчения жесткой воды

Смягчить воду для бытовой техники можно с помощью специальных добавок, таких как полифосфаты и кальцинированная сода, а также ионообменных смоляных фильтров. Но такие смягчители следует использовать очень аккуратно, иначе можно нанести значительный вред собственному здоровью и бытовой технике.

Для смягчения и очищения питьевой воды в небольших количествах используются кувшины с фильтрационными картриджами. Выбирая такой вариант, следует учитывать, что картриджи необходимо своевременно менять, при этом время их использования зависит от жесткости воды и количества человек, проживающих в доме.

Бытовые умягчители компании BWT: особенности и преимущества

Группа компаний BWT – лидер в области водоочистки в России и Европе. Передовые технологии, предлагаемые компанией, позволяют эффективно и быстро проводить очистку воды в любых объемах: как для крупных промышленных потребителей, так и для потребностей частных лиц. Особенностью продукции компании является полное соответствие европейским стандартам качества.

Компания предлагает эффективные умягчители разной мощности, предназначенные для различных условий эксплуатации. Специальное оборудование устанавливается стационарно и обеспечивает непрерывную подачу смягченной, очищенной воды в нужном объеме. Все процессы работы таких устройств автоматизированы и отображаются на встроенном дисплее.

Инновационные умягчители воды характеризуются небольшими габаритами и позволяют человеку регулировать жесткость попадающей в кран воды. 

15 преимуществ питьевой воды и другие факты о воде

Сохранение гидратации имеет решающее значение для здоровья и благополучия, но многие люди не потребляют достаточное количество жидкости каждый день.

Около 60 процентов тела состоит из воды, и около 71 процента поверхности планеты покрыто водой.

Возможно, именно вездесущая природа воды означает, что питье в достаточном количестве каждый день не стоит на первом месте в списках приоритетов многих людей.

Краткие сведения о питьевой воде

• Взрослые люди на 60 процентов состоят из воды, а наша кровь на 90 процентов состоит из воды.
• Не существует общепринятого количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно.
• Вода необходима для почек и других функций организма.
• При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и образования морщин.
• Питьевая вода вместо газированной воды может помочь в похудании.

Поделиться на Pinterest Возможные преимущества питьевой воды варьируются от сохранения здоровья почек до похудания.

Для правильного функционирования все клетки и органы тела нуждаются в воде.

Вот несколько причин, по которым нашему организму нужна вода:

1. Она смазывает суставы.

Хрящи, находящиеся в суставах и дисках позвоночника, содержат около 80 процентов воды. Длительное обезвоживание может снизить амортизирующую способность суставов, что приведет к боли в суставах.

2. Образует слюну и слизь

Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также сохраняет ротовую полость в чистоте.Употребляемый вместо сладких напитков, он также может уменьшить разрушение зубов.

3. Он доставляет кислород по всему телу

Кровь более чем на 90 процентов состоит из воды, и кровь переносит кислород к различным частям тела.

4. Улучшает здоровье и красоту кожи

При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и преждевременного образования морщин.

5. Он смягчает мозг, спинной мозг и другие чувствительные ткани.

Обезвоживание может повлиять на структуру и функции мозга.Он также участвует в производстве гормонов и нейромедиаторов. Длительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждением.

6. Регулирует температуру тела.

Вода, которая хранится в средних слоях кожи, выходит на поверхность кожи в виде пота при нагревании тела. По мере испарения охлаждает тело. В спорте.

Некоторые ученые предположили, что, когда в организме слишком мало воды, увеличивается накопление тепла, и человек менее способен переносить тепловую нагрузку.

Наличие большого количества воды в организме может снизить физическое напряжение, если тепловой стресс возникает во время упражнений. Однако необходимы дополнительные исследования этих эффектов.

7, От этого зависит пищеварительная система

Кишечник нуждается в воде для нормальной работы. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и повышенной кислотности желудка. Это увеличивает риск изжоги и язвы желудка.

8. Смывает отходы организма.

Вода необходима для процессов потоотделения и удаления мочи и кала.

9. Помогает поддерживать кровяное давление.

Недостаток воды может привести к сгущению крови и повышению кровяного давления.

10. Это необходимо дыхательным путям

При обезвоживании дыхательные пути ограничиваются телом, чтобы минимизировать потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.

11. Обеспечивает доступность минералов и питательных веществ.

Они растворяются в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.

12. Предотвращает повреждение почек.

Почки регулируют жидкость в организме. Недостаток воды может привести к образованию камней в почках и другим проблемам.

13. Повышает работоспособность во время физических упражнений.

Некоторые ученые предположили, что потребление большего количества воды может улучшить работоспособность во время напряженной деятельности.

Чтобы подтвердить это, необходимы дополнительные исследования, но в одном обзоре было обнаружено, что обезвоживание снижает производительность при занятиях продолжительностью более 30 минут.

14. Потеря веса

Вода также может помочь в похудании, если ее употреблять вместо подслащенных соков и газированных напитков. «Предварительная загрузка» воды перед едой может помочь предотвратить переедание, создавая ощущение сытости.

15. Снижает вероятность похмелья.

Во время вечеринок несладкая газированная вода со льдом и лимоном, чередуя с алкогольными напитками, может помочь предотвратить чрезмерное употребление алкоголя.

Вода помогает растворять минералы и питательные вещества, делая их более доступными для организма.Это также помогает удалять продукты жизнедеятельности.

Эти две функции делают воду жизненно важной для почек.

Каждый день почки фильтруют около 120–150 литров жидкости.

Из них примерно 1-2 литра выводятся из организма в виде мочи, а остальная часть восстанавливается с кровотоком.

Вода необходима для работы почек.

Если почки не функционируют должным образом, продукты жизнедеятельности и избыток жидкости могут накапливаться внутри тела.

Нелеченная хроническая болезнь почек может привести к почечной недостаточности.Органы перестают работать, требуется диализ или трансплантация почки.

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) — второй по распространенности тип инфекции в организме. На их долю ежегодно приходится около 8,1 миллиона обращений к поставщикам медицинских услуг в США.

Если инфекция распространяется на верхние мочевыводящие пути, включая почки, это может привести к необратимому повреждению. Внезапные или острые инфекции почек могут быть опасными для жизни, особенно при сепсисе.

Обильное питье — простой способ снизить риск развития ИМП и помочь в лечении уже существующей ИМП.

Камни в почках мешают работе почек. Если присутствует, может осложнить ИМП. Эти осложненные ИМП, как правило, требуют более длительного лечения антибиотиками, обычно продолжительностью от 7 до 14 дней.

Основная причина образования камней в почках — недостаток воды. Люди, сообщающие о них, часто не пьют рекомендованное дневное количество воды. Камни в почках также могут увеличить риск хронического заболевания почек.

В ноябре 2014 года Американский колледж врачей выпустил новые рекомендации для людей, у которых ранее были камни в почках.В рекомендациях говорится, что увеличение потребления жидкости для обеспечения 2 литров мочеиспускания в день может снизить риск рецидива камней как минимум наполовину без каких-либо побочных эффектов.

Обезвоживание происходит, если мы потребляем и теряем больше воды, чем поглощает организм. Это может привести к дисбалансу электролитов в организме. Электролиты, такие как калий, фосфат и натрий, помогают переносить электрические сигналы между клетками. Почки поддерживают стабильный уровень электролитов в организме при правильном функционировании.

Когда почки не в состоянии поддерживать баланс уровней электролитов, эти электрические сигналы смешиваются. Это может привести к судорогам с непроизвольными мышечными движениями и потерей сознания.

В тяжелых случаях обезвоживание может привести к почечной недостаточности, что может быть опасным для жизни. Возможные осложнения хронической почечной недостаточности включают анемию, поражение центральной нервной системы, сердечную недостаточность и ослабленную иммунную систему.

Некоторая часть воды, необходимой организму, поступает из продуктов с высоким содержанием воды, таких как супы, помидоры, апельсины, но большая часть поступает с питьевой водой и другими напитками.

Во время повседневной жизни организм теряет воду, и ее необходимо восполнить. Мы замечаем, что теряем воду из-за таких действий, как потоотделение и мочеиспускание, но вода теряется даже при дыхании.

Питьевая вода, будь то из-под крана или из бутылки, является лучшим источником жидкости для организма.

Молоко и соки также являются хорошими источниками жидкости, но напитки, содержащие алкоголь и кофеин, такие как безалкогольные напитки, кофе и пиво, не идеальны, потому что они часто содержат пустые калории.Питьевая вода вместо газированной воды может помочь с похуданием.

Ранее считалось, что напитки с кофеином обладают мочегонными свойствами, то есть заставляют организм выделять воду. Однако исследования показывают, что потеря жидкости из-за напитков с кофеином минимальна.

Количество воды, необходимое каждый день, варьируется от человека к человеку, в зависимости от того, насколько они активны, сколько потеют и т. Д.

Не существует фиксированного количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно, но существует общее мнение о том, что такое здоровое потребление жидкости.

По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины США, среднее рекомендуемое дневное потребление воды как с едой, так и с напитками составляет:

Это будет около 15,5 чашек для мужчин и чуть более 11 чашек для женщин. Однако около 80 процентов этого количества должно поступать из напитков, включая воду, а остальное — из пищи.

Это означает, что:

• Мужчины должны выпивать около 100 унций или 12,5 стакана жидкости
• Женщины должны выпивать около 73 унций или немногим более 9 чашек

Свежие фрукты и овощи и все безалкогольные жидкости учитываются эта рекомендация.

Время, когда наиболее важно пить много воды:

• , когда у вас жар;
• , когда жаркая погода;
• , если у вас диарея и рвота;
• , когда вы сильно потеете, например, из-за к физической активности

Вот некоторые факты о воде:

• Младенцы и дети имеют более высокий процент воды, чем взрослые. Когда рождаются младенцы, они примерно на 78 процентов состоят из воды, но к 1 году этот показатель падает до 65 процентов.
• В жировой ткани меньше воды, чем в мышечной.
• У мужчин больше воды, чем у женщин, в процентном соотношении.

Достаточно ли мы пьем воды?

В исследовании, проведенном Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в 2013 году, были проанализированы данные проведенного Национальным институтом рака в 2007 году исследования отношения к еде и поведения.

Из выборки 3397 взрослых исследователи обнаружили:

• 7 процентов взрослых заявили, что не потребляют ежедневную питьевую воду
• 36 процентов взрослых сообщили, что пьют 1-3 чашки питьевой воды в день
• 35 процентов взрослые сообщили, что пьют 4-7 чашек питьевой воды в день
• 22 процента взрослых сообщили о том, что они пьют 8 или более чашек в день

Люди с большей вероятностью выпивали менее 4 чашек питьевой воды в день, если они потребляли 1 чашку или меньше фруктов или овощей в день.

В исследовании измерялось только потребление питьевой воды. Жидкость можно получить из других напитков, но лучше всего использовать воду, потому что она не содержит калорий, кофеина и спирта.

Семь процентов респондентов сообщили, что не пьют воду вообще каждый день, а те, кто пил мало воды, также потребляли меньше фруктов и овощей. Это говорит о том, что определенное количество людей рискуют своим здоровьем, не получая достаточного количества жидкости.

Даже если респонденты, сообщившие о низком уровне потребления воды, получали достаточно жидкости, вполне вероятно, что они получали бы ее из источников, которые потенциально могут поставить под угрозу их здоровье другими способами.

«Биологическая потребность в воде может быть удовлетворена с помощью простой воды или продуктов питания и других напитков», — пишут авторы исследования. «Результаты предыдущих эпидемиологических исследований показывают, что потребление воды может быть обратно пропорционально количеству калорийных подслащенных напитков и других потребляемых жидкостей».

Преимущества простой воды — Harvard Health Blog

АРХИВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ: В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого.Обратите внимание на дату публикации или последнего рецензирования каждой статьи. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Следуй за мной на @mallikamarshall

« Вода, вода везде, ни капли для питья ». В отличие от «Древнего мореплавателя» Сэмюэля Тейлора Кольриджа, который был окружен непригодной для питья соленой водой, у большинства американцев есть неограниченный запас чистой воды, чтобы утолить жажду.

Тем не менее, многие из нас закрывают на это глаза и вместо этого тянутся к другим напиткам в течение дня, таким как газированные напитки, соки, кофе и чай, несмотря на предупреждения экспертов в области здравоохранения за последние годы о добавленных калориях в подслащенных напитках и их пользе для здоровья. простой воды.

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Human Nutrition and Dietetics , дает еще больше доказательств того, что мы должны выбирать воду вместо других напитков, если мы хотим контролировать свой вес. В рамках исследования исследователи из Университета Иллинойса изучили данные о привычках в еде (и питье) 18 311 взрослых людей, зафиксированных в Национальном обследовании здоровья и питания в период с 2005 по 2012 год.

Участников опроса попросили вспомнить свое питание в течение двух отдельных дней. Они сообщили о потреблении простой воды (в которую входила вода из-под крана, вода из фонтанов и кулеров, а также вода в бутылках), а также о потреблении других напитков, таких как газированные напитки, морсы, энергетические напитки, спортивные напитки и подслащенная вода в бутылках. Участников также спросили об их потреблении «высококалорийной и бедной питательными веществами» пищи, такой как печенье, мороженое, чипсы и выпечка.

В среднем участники выпивали 4,2 стакана простой воды в день и потребляли 2157 калорий. Около 125 из этих калорий поступили из подслащенных напитков, а около 432 калорий — из высококалорийных и бедных питательными веществами продуктов.

Исследователи обнаружили, что участники, которые употребляли больше простой воды в своем ежедневном рационе, потребляли меньше калорий, меньше подслащенных напитков и потребляли меньше жиров, насыщенных жиров, сахара, соли и холестерина. Фактически, они обнаружили, что увеличение потребления простой воды на одну-три чашки в день может снизить потребление калорий на 68-205 калорий в день.Со временем это может привести к гораздо меньшему количеству калорий и значительному снижению веса.

Эти результаты подтверждают предыдущие исследования по этой теме, которые показали, что употребление воды перед едой и замена подслащенных напитков водой может снизить потребление калорий и улучшить контроль веса. Это означает, что люди, заинтересованные в похудании и улучшении общего состояния здоровья, могут извлечь выгоду из включения большего количества простой воды в свой ежедневный рацион.

Так что в следующий раз, когда вы захотите пить, вместо того, чтобы игнорировать кухонную раковину дома или барботаж на работе, найдите время, чтобы насладиться одним бесплатным, освежающим и действительно полезным для нас напитком: простой старой водой.

Шестинедельный план здорового питания Гарвардской медицинской школы

Знаете ли вы, что около половины всех американцев имеют хотя бы одно предотвратимое хроническое заболевание, связанное с нездоровым питанием или недостатком физической активности? Или что более двух третей взрослых американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением?

В настоящий момент каждый сделанный нами выбор еды может показаться безобидным — несколько печений, немного дополнительной подливки, пара бокалов вина — но эти моменты складываются, и они могут поставить вас на путь сердечных заболеваний, инсульта, диабет и даже некоторые формы рака.

Чтобы помочь вам питаться более здоровой пищей, специалисты Гарвардской медицинской школы разработали 6-недельный план здорового питания . В этом отчете последние научные данные о питании дают четкое представление о том, как выглядит здоровое питание, и превращают его в простой еженедельный план.

• Неделя 1 показывает силу дневника питания для постановки достижимых целей — а затем их достижения.
• Неделя 2 покажет вам, как улучшить свое здоровье с помощью более качественного завтрака, и даже покажет вам прием, как превратить утреннюю зарядку в легкую привычку.
• 3 неделя поможет вам приготовить более здоровый обед.
• Неделя 4 принесет вам перестройку во время ужина и множество способов перехитрить аппетит, когда вы едите вне дома.
• Неделя 5 объясняет, как правильно перекусить.
• Неделя 6 показывает, как сделать ваши новые привычки здорового питания образом жизни.

В дополнение к недельному плану вы получите 62 идеи и рецепты вкусных блюд, множество быстрых советов и многое другое.Кроме того, , этот отчет включает Гарвардскую тарелку здорового питания , простой и информативный инструмент, который поможет вам сделать правильный выбор и придерживаться сбалансированной диеты. Фактически, было доказано, что диетические рекомендации, приведенные в таблице, на снижают общий риск хронических заболеваний до 20%!

Бесплатный совет со страницы 10: Ваш живот слишком велик?

Знаете ли вы, что окружность талии может быть важным показателем здоровья? Избыточный висцеральный жир (тот, который скапливается в брюшной полости и вокруг органов) увеличивает риск хронических заболеваний, в том числе болезней сердца.

Измерение талии особенно важно с возрастом. С возрастом вы теряете мышечную массу. Это означает, что вы можете набрать жир на животе, не прибавляя в весе. Сколько жира на животе — это слишком много? Как правило, размер талии 35 дюймов или более у женщин или 40 дюймов и более у мужчин является признаком избытка висцерального жира.

Чтобы получить больше подобных советов, закажите 6-недельный план здорового питания Гарвардского университета сегодня!

10 главных преимуществ питьевой воды

Ну вот и все! Десять основных преимуществ питьевой воды для здоровья.Причины, по которым мы его так любим и хотим, чтобы вы тоже!

1. Похудеть. Вода является естественным средством для подавления аппетита и, если ее употреблять перед едой, может снизить общее количество потребляемых калорий. Это также оригинальный диетический напиток с нулевой калорийностью.
2. Ты светишься. Вода, как известно, излечивает сухую, зудящую кожу, а также повышает ее общую эластичность, делая ее более свежей и молодой.
3. Производительность. Сохранение гидратации помогает оставаться сосредоточенным и внимательным, что повышает продуктивность и общую концентрацию.
4. Больше никаких мигреней. Головные боли и боли в спине в основном вызваны обезвоживанием. Употребление рекомендованного ежедневного количества воды может значительно уменьшить эти боли.
5. Включите помпу. Питьевая вода помогает зарядиться энергией и восполнить жизненно важные электролиты, которые были потеряны с потом. Увеличивайте и усиливайте тренировки!
6. Плавный ход. Вода регулирует пищеварение, ускоряя обмен веществ и позволяя ежедневно опорожнять кишечник.
7. Больше никаких болей. Гидратация помогает при болях, таких как спазмы и артрит. Он смазывает суставы и может даже предотвратить растяжение мышц.
8. 8 стаканов в день, не отпускает врача. Вода улучшает вашу иммунную систему. С небольшим количеством лимона он также может помочь предотвратить респираторные заболевания, проблемы с кишечником, а также сердечные приступы.
9. Перезагрузка. Вода помогает снять усталость, выводя токсины и предотвращая переутомление остальных органов.
10. Пока, рак. Считается, что ежедневное рекомендуемое количество воды помогает снизить риск рака мочевого пузыря и толстой кишки за счет растворения канцерогенных веществ в моче.

Вот и все! Конечно, есть сотни других причин, помимо этой горстки, почему потребление воды полезно и почему так важно всегда оставаться гидратированным.

преимуществ питьевой воды — бесстрашный вид

Я часто говорю об этом, потому что ЧРЕЗВЫЧАЙНО важно.Большинство людей живут в состоянии постоянного обезвоживания. Мы переходим в полноценный режим верблюда, по-настоящему. Исследователи обнаружили, что всего лишь 1% обезвоживания отрицательно влияет на ваше настроение, память и координацию движений. Когда вы теряете воду в своем теле и не заменяете ее большим количеством воды, внутри вашего тела происходят плохие вещи. Ваши почки начинают цепляться за воду, а это означает, что вы реже мочитесь. Хотите знать, что делают ваши почки? Они фильтруют вашу кровь каждую минуту (буквально полстакана крови в минуту) и удаляют отходы и лишнюю воду, которая заставляет вас мочиться.Вам нужны почки, чтобы выводить мусор из вашего тела (например, токсины). Когда ваши почки не могут функционировать из-за обезвоживания, ваше тело не может вынести мусор. Убирайтесь с дороги своих почек и позвольте им делать свое дело!

Поскольку наши тела действуют как система, все наши органы зависят друг от друга. Если ваши почки слишком заняты накоплением воды, чтобы вынести мусор, ваша кровь станет более густой и концентрированной. Чем гуще кровь, тем тяжелее сердечно-сосудистой системе (или сердцу) выполнять свою работу.Почки замедляют работу сердца! Когда вашему сердцу приходится усерднее работать, чтобы перекачивать кровь, происходит МНОГО плохих вещей. Итак, если вам нравится заниматься такими вещами, как жизнь, упражнения, прогулки или что-то еще, для чего требуется учащенное сердцебиение, я настоятельно рекомендую пить воду.

Если вы еще не уверены, вот еще несколько преимуществ питьевой воды:

• Антивозрастное действие на кожу (ваша кожа — самый большой орган вашего тела.Вы хотите, чтобы ваша кожа была на Гавайях, а не в Долине Смерти). * Это также включает уменьшение морщин! Не то чтобы морщины не могли быть красивыми, но когда вы обезвожены, вы можете увидеть это на своем лице и коже.
• Улучшение физической работоспособности (стало легче ходить, заниматься спортом и т. Д.)
• Управление весом
• Повышение уровня энергии
• Улучшение пищеварения
• Помогает организму вывести токсинный мусор (ваши почки будут вам благодарны). Это происходит через мочеиспускание и потоотделение, оба важны.
• Смазывает суставы (помогает костям)
• Регулирует температуру
• Помогает мозгу
• Прыжок запускает ваши органы (особенно когда вы пьете больше воды по утрам)

Как питьевая вода способствует жизни более осознанная жизнь? Что ж, я рад, что вы спросили. Когда вы обезвожены (как и большинство людей), мы редко замечаем признаки жажды, голода или каких-либо других незначительных неудобств, с которыми наши тела пытаются общаться с нами.В большинстве случаев, если вы чувствуете голод или недоедание, ваше тело сообщает вам, что на самом деле вы просто обезвожены. Когда вы достаточно гидратированы, ваше тело может начать балансировать и приспособиться к более здоровому базовому уровню гомеостаза (иначе говоря, новому нормальному состоянию). Ваши органы перестают чрезмерно компенсировать это, и это дает вам понимание, которое вам нужно, чтобы прислушиваться к потребностям вашего тела, когда дело доходит до еды.

Вода во время еды также улучшает пищеварение и позволяет замедлить процесс приема пищи.Когда вы учитесь есть осознанно, важно замедлить процесс приема пищи. Во время еды обязательно держите под рукой воду!

Сколько воды мне пить?

Я рад, что вы задали этот очень важный вопрос. Моя первая реакция на это — больше. Если вы сомневаетесь, достаточно ли вы пьете воды каждый день, вы, вероятно, правы. По статистике, если подавляющее большинство людей живет в состоянии обезвоживания, то вы, вероятно, здесь не в меньшинстве.Итак, вы должны начать с удвоения количества воды, которую вы потребляете в настоящее время.

Более конкретно, хотя наука варьируется от человека к человеку и зависит от различных факторов, вот о том, сколько воды вы должны пить каждый день. Национальные академии наук, инженерии и медицины предлагают:

• Около 11,5 стакана (2,7 литра) жидкости для женщин
• Около 15,5 стакана (3,7 литра) жидкости для мужчин

Советы по сохранению гидратации:

• Выпейте чашку воды сразу после пробуждения
• Выпейте чашку примерно за 30 минут до еды
• Выпейте чашку прямо перед сном
• До, после и во время тренировки
• Всегда имейте под рукой воду! Купите себе модную бутылку с водой и носите ее с собой куда угодно.Это быстро превратится в привычку, и таскание с собой большой бутылки напомнит вам, что нужно пить больше воды. ** Это может показаться неудобным, но поверьте мне, это намного удобнее, чем все проблемы со здоровьем, которые может вызвать обезвоживание.
• Попробуйте приготовить воду для спа, добавив в воду мяту, огурцы, ягоды, лимоны или лайм!
• Выпейте стакан после еды
• Закажите воду в дополнение к утреннему кофе в местной кофейне.
• Следите за потреблением воды!

Пейте воду, друзья мои.Вы привыкнете бегать в ванную комнату чаще, чем привыкли, но ваше тело будет вам за это благодарно!

В The Fearless Kind мы рекомендуем всем нашим пациентам пить много воды, так как это помогает вывести токсины из организма. Он также улучшает настроение, снижает потребление кофеина и дает нашим пациентам больше энергии для работы над их выздоровлением во время лечения.

Удивительные преимущества питьевой воды

5 июля 2018 г.

Знаете ли вы, что ваше тело примерно на 60 процентов состоит из воды? Употребление достаточного количества воды сохраняет ваше тело здоровым и снижает вероятность обезвоживания, которое может вызвать множество проблем.Вот несколько способов, которыми употребление нужного количества воды может принести пользу вашему организму.

Ваш мозг работает лучше при гидратации

Легкое обезвоживание или потеря жидкости, равная 1-3 процентам веса тела, может негативно повлиять на работу вашего мозга. Недостаточное количество воды может ухудшить ваше настроение, концентрацию и память. Это может вызвать беспокойство, усталость, а также увеличить частоту и продолжительность головных болей. Правильное увлажнение поддерживает работу вашего мозга в отличной форме.

Питьевая вода поддерживает физическую работоспособность

Ваша физическая работоспособность может пострадать из-за обезвоживания, особенно у спортсменов и лиц, занятых физическим трудом, которые работают на открытом воздухе при высоких температурах.Изменение температуры тела, повышенная утомляемость, снижение мотивации и ощущение, что упражнения становятся более трудными, — все это риски, когда вы не пьете достаточно воды. Мышцы на 80% состоят из воды, поэтому оптимальная гидратация важна при выполнении упражнений или ручном труде.

Вода способствует похуданию

Не только вода не содержит калорий; он может увеличить ваш метаболизм (количество калорий, которые вы сжигаете во время отдыха) и утолить жажду.Сладкие напитки и алкоголь содержат много калорий, вызывая сильную жажду, что может привести к обезвоживанию. Питьевая вода перед едой также может снизить аппетит и помочь вам потреблять меньше калорий в течение дня.

Профилактика похмелья

Похмелье возникает после чрезмерного употребления алкоголя. Обезвоживание — одна из основных причин похмелья, которое приводит к таким симптомам, как сильные головные боли, сухость во рту, усталость и жажда. Гидратация помогает предотвратить похмелье.Выпивать стакан воды между напитками и выпивать большой стакан воды прямо перед сном — отличный способ уменьшить возникновение или тяжесть симптомов на следующее утро.

Вода помогает предотвратить образование камней в почках

Камни в почках — это твердые отложения минералов и соли, которые образуются внутри почек. Прохождение камня в почках, как правило, болезненно, но не приводит к необратимым повреждениям. Обезвоживание увеличивает риск развития камня в почках. Употребление большего количества воды заставляет больше жидкости проходить через почки и расщеплять минеральные накопления, которые в противном случае могли бы кристаллизоваться и образовывать сгустки.

Узнайте больше о том, как вы можете помочь своим почкам правильно функционировать, предотвратить обезвоживание и тепловые заболевания и вести более здоровый образ жизни с вашим лечащим врачом. Запишитесь на прием к лечащему врачу вашей медицинской группы Baylor St. Luke’s Medical Group, чтобы он прошел обследование и порекомендовал, как можно оставаться здоровым и обезвоженным.

Источники:
Медицинский колледж Бейлора | Жаждущий? Вы уже обезвожены
CDC | Вода и питание
Healthline | Сколько воды нужно пить
Healthline | 7 научно обоснованных преимуществ употребления достаточного количества воды для здоровья
Healthline | Как употребление большего количества воды может помочь вам похудеть

5 фантастических преимуществ питьевой воды для здоровья

Когда вы чувствуете жажду или обезвоживание, нет ничего лучше, чем стакан воды! В конце концов, ваше тело на 60 процентов состоит из воды, и вы постоянно теряете воду с потом и мочеиспусканием.Хотя вода, очевидно, необходима для нашего выживания, есть также много преимуществ для здоровья, которыми вы можете наслаждаться, выпивая достаточное количество воды в течение дня! Вот 5 фантастических преимуществ питьевой воды для здоровья:

1. Поддерживает нормальную функцию кишечника

Если вы страдаете запором, возможно, вы пьете недостаточно воды! Когда вы достаточно гидратированы, вода поддерживает движение желудочно-кишечного тракта и предотвращает запоры. Если вашему организму не хватает воды, толстая кишка будет вытягивать воду из стула для поддержания гидратации, что приводит к запорам.Лучшая комбинация для борьбы с запором — это употребление большого количества воды и клетчатки, которые будут работать в унисон, чтобы ваш кишечник функционировал должным образом.

2. Уравновешивает ваши телесные жидкости

Еще одно из преимуществ питьевой воды для здоровья заключается в том, что она уравновешивает жидкости организма, которые помогают пищеварению, транспортировке питательных веществ, кровообращению, абсорбции и поддержанию температуры тела. Если у вас мало жидкости, вы почувствуете жажду, поэтому постарайтесь сразу же выпить воду.Старайтесь избегать алкоголя, когда у вас мало жидкости, потому что он не только мешает мозгу и почкам, но также вызывает избыточное выделение жидкости, что может привести к обезвоживанию.

3. Помогает контролировать калории

Если вы когда-либо сидели на диете, вы, вероятно, слышали утверждения, что употребление большего количества воды может снизить массу тела за счет увеличения метаболизма и снижения аппетита. Хотя вода не оказывает никакого особого эффекта на похудание, она определенно может быть эффективной заменой высококалорийным напиткам, таким как газировка.Кроме того, если вы выпьете немного воды за 30 минут до еды, вы почувствуете сытость и с меньшей вероятностью переедете. Лучше всего пить холодную воду, потому что ваше тело будет использовать дополнительные калории, чтобы нагреть воду до температуры тела.

4. Наполняет мышцы энергией

Употребление значительного количества воды заряжает мышцы энергией, помогая клеткам поддерживать баланс жидкости и электролитов. Если вы планируете тренировку, вам следует выпить около 17 унций воды примерно за 2 часа до тренировки.Во время тренировки вам также следует регулярно пить воду, чтобы восполнить потерю жидкости из-за потоотделения. Если вы не будете пить воду, скорее всего, пострадает ваша физическая работоспособность.

5. Сохраняет кожу здоровой

Если говорить о пользе питьевой воды для здоровья, она может быть полезна для вашей кожи! Это связано с тем, что ваша кожа содержит значительное количество воды и препятствует ее лишней потере. Хотя употребление воды в больших количествах не стирает морщины или тонкие линии, обезвоживание делает вашу кожу более сухой и морщинистой. Вы также можете использовать увлажняющий крем в качестве физического барьера, чтобы сохранить влагу в коже.

Теперь, когда вы знаете о фантастической пользе питьевой воды для здоровья, налейте себе стакан освежающей воды и ведите здоровый образ жизни! В Mac’s Pharmacy мы стремимся улучшить ваше здоровье и благополучие.