польза, вред и влияние на потенцию

В последние время в научных кругах много внимания уделяется изучению действия кофеина с точки зрения гендерных различий. Результаты экспериментов противоречивы. Одни исследователи утверждают, что кофе для мужчины вреден, другие приводят доказательства положительного влияния напитка на представителей сильного пола.

Как кофе действует на мужчин

Ученые из Университета Барселоны в 2008 году выясняли разницу в действии кофеина на организм мужчин и женщин. Это была первая работа такого рода, ранее вопрос не изучался. В эксперименте принимали участие студенты учебного заведения со средним возрастом 22 года. Участники пили эспрессо, а контроль их состояния проводился трижды в день.

Результаты эксперимента показали, что кофе действует на мужчин значительно сильнее, чем на женщин. Исследователи отметили, что подъем бодрости у представителей сильного пола начинался уже через 10 минут после приема напитка, а эффект длился от двух до пяти часов.

Тонизирующее действие кофе связано со способностью кофеина блокировать аденозин. Гормон отвечает за потребность организма в отдыхе, и его недостаток сопровождается усиленной выработкой адреналина и кортизола, возбуждающих нервную систему и повышающих выносливость. У мужчин этот процесс протекает более интенсивно, чем часто пользуются люди, которые увлекаются силовыми видами спорта.

Ученые из Гарвардской медицинской школы изучали действие на мужской организм кофе без кофеина и пришли к выводу, что напиток на 60% снижает риск развития рака простаты. Результаты научной работы были представлены в 2009 году на конференции Американской ассоциации исследований раковых заболеваний.

Кофе и тестостерон

Тестостерон – мужской половой гормон, который играет главную роль в производстве сперматозоидов. Он влияет на формирование мышечной массы и развитие костной ткани, отвечает за настроение и общий психологический настрой. Существует мнение, что кофеин снижает уровень тестостерона в крови, но это верно лишь отчасти.

Употребление большого количества кофе усиливает выработку кортизола, влияющего на метаболизм. Высокий уровень этого гормона действительно ведет к снижению показателей тестостерона, но такой эффект наблюдается только у тех, кто регулярно злоупотребляет кофе и пьет более 5-6 чашек эспрессо в день.

Ученые много раз изучали влияние кофе на тестостерон в организме спортсменов. Доказано, что умеренные дозы алкалоида поднимают уровень гормона и улучшают результаты.

Среди других положительных эффектов:

• благотворное влияние на потенцию;
• усиление сексуального влечения;
• активный рост мышц;
• улучшение настроения.

Одно из исследований, проведенных в Бразилии, показало, что одна чашка кофе в день положительно влияет на сексуальную жизнь молодых мужчин. В то же время при превышении дозы наблюдался противоположный эффект, особенно у людей старшего возраста.

Если не превышать норму, негативного эффекта не будет

Кофе и эректильная дисфункция

В 2015 году в журнале Plos One была опубликована научная работа, основанная на статистике Центров по контролю и профилактике заболеваний США. Американские ученые ставили перед собой задачу выяснить, как кофе влияет на потенцию. В ходе работы был проведен анализ данных, полученных в результате анкетирования 3700 мужчин разного возраста.

Исследователи обнаружили, что те, кто регулярно выпивал 2-4 чашки кофе в день, на 39–42% реже страдали половыми расстройствами. Ученые предположили, что такой эффект связан с влиянием кофеина на тонус кровеносных сосудов. Алкалоид расслабляет спиральные артерии, улучшает кровоток и стимулирует эрекцию.

Автор научной работы Дэвид Лопес сделал вывод, что кофеин предотвращает эректильную дисфункцию даже у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Исключение – больные диабетом, так как высокий уровень глюкозы в крови ведет к поражению не только сосудов, но и нервной системы.

Норма кофеина для мужчин

Польза кофе для мужчин не вызывает сомнений. Безопасная доза зависит от индивидуальной чувствительности и скорости метаболизма. Нормой считается 300 мг в день, что равно 2-3 чашкам эспрессо.

В этом случае кофе:

• улучшает обмен веществ;
• повышает тонус сосудов;
• снижает риск диабета;
• служит профилактикой раковых заболеваний;
• способствует концентрации внимания;
• препятствует развитию атеросклероза.

Напиток не рекомендован людям, страдающим гиперплазией предстательной железы. Вред кофе для мужчин с таким заболеванием заключается в том, что кофеин стимулирует и без того частое мочеиспускание, что в конечном итоге может привести к недержанию мочи.

Постоянное превышение безопасной дозы кофеина чревато целым комплексом проблем сердечно-сосудистого и неврологического характера, среди которых повышенное артериальное давление, раздражительность, головная боль и бессонница.

Внимание! Самолечение может быть опасным, проконсультируйтесь с врачом.

Автор статьи:

исследователь и ценитель кофе

Кофе для мужчин – влияние на организм и дозировка

Раннее утро и аромат свежесваренного кофе – такое начало дня привычно для многих людей. Кто-то к нему равнодушен, а кто-то не мыслит себя без него. Как раз для этой категории мужчин следует отметить, что полезным такой тонизирующий напиток бывает далеко не всегда, и это уже научно доказанный факт.

Одни ограничиваются утренней чашкой, а другие потребляют его несчетное количество раз в день, даже не задумываясь о том, что и как связывает его и потенцию у мужчин.

Если в умеренной дозе кофеин и способствует возбуждению, активности сперматозоидов, а сам акт любви делает насыщенным и ярким, то злоупотребление его характеризуется негативными моментами.

О том, влияет ли кофе на потенцию мужчин, полезен ли он для сексуальной жизни мужского населения, мы и поговорим.

Об общем воздействии на организм

Говорить мы будем про натуральный молотый, который варят, а не кипятком заливают. В напитке этом содержится кофеин. А он тонизирует организм, оказывает действие непосредственно на нервную систему.

Стоит выпить чашку, и пропадает сонное состояние, а трудоспособность и быстрота мышления сразу повышаются. И этого заряда может хватить до 12 часов. Если же пить его постоянно в течение дня, эффект продлится лишь час-другой.

Утреннее питьё – это не только доза кофеина, но с ним и кальций, железо, цинк, магний, витамин С и др., которые содержатся в кофейных зернах. Именно благодаря их совместной «работе»:

• укрепляется иммунная система;
• организм защищён от вредного воздействия внешнего мира;
• снижается усталость, повышается устойчивость к стрессам;
• лучше функционируют кровеносная и пищеварительная системы;
• ускоряется обмен веществ.

Одна-две чашки утром — и уменьшится мышечная боль, что весьма пользительно для спортсменов. А кому то он поможет сбросить лишний вес.

Примечание. Эти результаты можно получить, только если бодрящее питьё употреблять регулярно, но в умеренных дозах. Злоупотребление его повысит нагрузку на сердце, а это на потенции обязательно скажется не лучшим образом.

Пользе и вреде кофе для мужчин стоит уделить особое внимание.

О влиянии на потенцию

Даже учёными признано, что это хороший стимулятор и афродизиак, способный сделать насыщенными сексуальные отношения. Главное, соблюдать всегда меру.

Любой специалист посоветует избегать его употребления перед половым актом.

Бразильские учёные объяснили влияние кофе на мужчин, и многие согласились с ними. По их заключению, сексуальный возбудитель из этого замечательного напитка отличный, но лишь правильное его употребление принесёт пользу и ожидаемый результат:

• можно и нужно выпивать его после ужина или завтрака;
• нельзя это делать натощак и в день больше двух-трёх чашек.

Примечание. Если знать меру, и не пить этот бодрящий напиток на голодный желудок, то можно говорить о отличной совместимости качественного кофе и потенции у мужчин.

Лучше, если употребляется натуральный заварной, но не растворимый продукт. Влияние последнего на потенцию не столь благоприятное. Каким образом влияют гранулы кофе на тестостерон, мужской половой гормон? Они могут преобразовать его в эстроген, что со временем способствует обретению телом мужчины женских форм.

Какова польза кофе?

Прямо он на потенцию не влияет, но его аромат возбуждающе действует в равной мере на сильный и слабый пол. Это и усиление влечения, и повышение либидо, и даже мгновенное желание половой близости и усилившаяся эрекция – такую реакцию отмечают многие мужчины.

Примечание. Этот продукт не обладает пролонгированным действием. Так что не стоит рассчитывать с его помощью излечиться от импотенции.

И это не единственное, чего можно ожидать. Он повышает подвижность сперматозоидов, а значит, улучшает репродуктивную функцию. А всё потому, что мужской организм начинает активно вырабатывать серотонин, способствующий образованию тестостерона. Именно тестостерон влияет на качество спермы, от неё зависит, как быстро наступает эрекция, насколько она полноценна, как скоро мужчина способен восстановиться после свершившегося акта любви.

Каким ещё образом потенция связана с этим крепким питьём?

• Кофеин – активизирует нервную систему, увеличивает выработку дофамина, двигательную активность;
• Витамин Р – препятствует растягиванию стенок кровеносных сосудов, укрепляет их, омолаживает организм;
• Кафеоль – улучшает кровообращение в самых мелких капиллярах, снижает уровень холестерина;
• Хлорогеновая кислота – служит укреплению мышц, стабилизирует давление, к тому же, хорошо известны её противовоспалительное и антибактериальное действия.

О вреде кофе для мужского населения

Говоря о влиянии этого продукта на потенцию, стоит упомянуть не только о пользе, но и об отрицательной стороне. Она непременно проявится, если использовать напиток сверх всякой меры.

И первое, о чём следует упомянуть, это кофеиновая зависимость. А она сделает мужчину усталым и подавленным. Натуральный кофе вполне способен вызвать даже психическое расстройство. Организм всякого, кто потребляет это питиё в огромных количествах, вынужден пребывать в состоянии возбуждения, а это чревато скорым истощением. О какой же половой жизни можно говорить в таком состоянии! Не справиться даже с обычной работой.

Повышенное давление, каким сопровождается употребление этого эликсира, немалый вред наносит всем внутренним органам, включая половые.

Есть и другие, не слишком приятные эффекты. «Благодаря» мочегонным свойствам кофейного напитка, из организма могут оказаться вымытыми полезные вещества, из-за чего могут кости становиться хрупкими, зубы разрушаться, а в эректильной функции отмечаться нарушения. Излишество кофеина становится причиной нарушений в работе нервной системы, и в результате в наиболее ответственный момент эрекция вдруг не наступит. Накопление кофеина также часто становится причиной недержания мочи, а это никак не помогает потенции.

Какой кофе лучше всего пить, и в каких дозах

Лучше всего отдать предпочтение натуральному напитку (об этом уже говорилось выше). Но почему?

• только из зёрен высшего качества производится кофе высшего сорта. В составе же растворимого лишь низкие сорта;
• термическая обработка, какой подвергается растворимый напиток, делает его практически бесполезным для организма;
• натуральный не содержит консервантов, а в растворимом – их хватает.

Пользуйтесь всевозможными добавками – они лишь прибавят напитку полезных свойств. К примеру, кофе с молоком лучше усваивается желудком и при этом не вымывается кальций. Благодаря мёду, запас минералов восполнится, а корица лишь поспособствует усилению сжигания излишнего жира. Добавьте лимон – и лимонная кислота отчасти нейтрализует действие кофеина.

Так, какое же количество кофе оптимально?

Суточную дозировку кофеина превышать нежелательно. А она составляет 400 мг. Одна чашка содержит его от 80 до 120 мг. А значит, 3-4 кружки в день, особенно сваренных в турке (такой, говорят, полезнее всего) неприятными последствиями не грозят, зато придаст бодрости и сил для подвигов в постели. Только вот, последнюю надо выпить не позднее, чем за 5-6 часов до сна.

Примечание. Индивидуален каждый организм, так что и норма для всякого своя. Соблюдайте её — и тогда от бодрящего напитка ожидайте только положительного воздействия на потенцию, а также и на общее состояние здоровья.

О передозировке кофеина

Неумеренные возлияния для кофеманов чреваты понижением либидо, ослабленной эрекцией, неудовлетворенностью. Придётся напиться воды, чтобы избавиться от неприятных проявлений и вывести из организма вредоносные вещества. А ещё выспаться.

Если мужчина предпочёл натуральному продукту гранулированный или растворимый и потребляет его целыми днями, он очень скоро испытает на себе неприятные симптомы:

• бессонницу;
• нервозность и раздражение;
• недержание мочи;
• скачки артериального давления;
• расстройства желудка;
• ухудшение координации движений.

Как только за собой заметил что-то из перечисленного, лучше от приёма этого напитка на какое-то время отказаться.

Надпись: Жизнь коротка. Наслаждайтесь кофе.

Поклонникам мужского пола такого вкусного и бодрящего напитка не лишним будет знать, какое влияние оказывает он на сексуальную жизнь. Ведь кофе на организм человека влияет по-разному. Хотите добиваться успехов в постели, соблюдайте меру – излишнее употребление кофе до добра не доведёт.

Вред кофе для мужчин — действие растворимого и натурального кофе на организм мужчины

Не утихают споры о воздействии кофе на организм человека вообще и представителей сильного пола в частности. Поэтому в заголовке статьи знак вопроса стоит неслучайно. Исследовательские группы из разных уголков земного шара получают разноречивые результаты о влияние кофе на человека, и трактуют их с различной степенью вольности. Мы задались вопросом, в чем заключается вред кофе для мужчин и есть ли какая-то польза от бодрящего напитка сильному полу?

Как действует кофе на организм мужчины

Исследования с целью выявить точные механизмы воздействия кофе на мужской организм проводятся в обоих Америках, Европе, Японии. Полученные данные свидетельствуют:

При чрезмерном и неправильном употреблении напитка кофе вреден для мужчин, постоянный избыток кофеина приводит к дисбалансу нервной, мочеполовой и желудочно-кишечной системы.

Исследования разных научных групп дают, порой, самые противоречивые данные. Однако, некоторые факты можно назвать бесспорными.

Индивидуальное восприятие кофе регулируется на генном уровне

От набора хромосом для каждого человека зависит оптимальная норма кофе, реакция организма на кофеиновое воздействие, и даже само восприятие вкуса и запаха напитка. Разность в реакции мужчин на кофе также может зависеть от индивидуальных характеристик: что для одного станет безобидной бодрящей порцией, для другого послужит источником негативных ощущений.

Воздействие натурального и растворимого кофе на мужской организм различаются

В напитке из молотого кофе, кроме кофеина, содержится целый набор минералов и соединений. Дубильные вещества, хлорогеновая кислота, белки, минералы нескольких десятков наименований, полисахариды, клетчатка. Поэтому натуральный кофе имеет комплексное воздействие. Технология изготовления растворимого кофе такова, что нестойкие природные соединения попросту распадаются под действием температур. Полученный эрзац может похвастаться только кофеиновой составляющей и букетом искусственных заменителей вкуса, точный состав которых потребителям не сообщается. Поэтому растворимый кофе имеет гораздо более жесткое действие, в первую очередь, на желудочно-кишечную систему.

Воздействие кофе на организм напрямую зависит от дневной порции напитка и режима его употребления

Избыток кофе, как и любого другого продукта, наносит вред здоровью. Медики, подводя итоги исследований на протяжении последних двух десятилетий, признали дозу кофе, равной 3 порциям напитка, безопасной для здорового человека. Даже людям с системными проблемами разрешено выпивать 1 чашку натурального кофе в день после обеда. Превышение порога в 5-6 порций считается небезопасным для организма, а регулярное употребление такого объема приводит к серьезным сбоям в работе нервной системы.

Негативные последствия чрезмерного употребления кофе для мужчин

Вреден ли кофе для мужского организма? В результате исследований последних десятилетий, ученые определили негативные воздействия регулярного злоупотребления кофе.

Избыток кофеина вызывает раздражение мочевого пузыря у мужчин

Исследования в Университете Алабамы подтвердили, что регулярное употребление кофеина, превышающее дозу в 250 мг, вызывает у мужчин синдром частого мочеиспускания. Напомним, что в одном зерне арабики содержится от 0,7 до 1,5 мг кофеина, стало быть, для превышения нормы потребуется количество напитка, сваренного из 150 зерен арабики.

Чрезмерное употребление кофе во второй половине дня перевозбуждает нервную систему и может привести к проблемам с вечерней потенцией

Этот механизм связан с чувствительностью нервной системы мужчин. Крепкий кофе, принятый поздно вечером, временно повышает тонус и бодрость, стимулируя нервную систему к дополнительным нагрузкам после трудового дня. Через 30-45 минут после кофепития бодрящий эффект начнет ослабевать, и дневная усталость возьмёт свое. Поэтому потенция может подвести в самый неподходящий момент. Подробнее о влиянии кофе на потенцию мы писали ранее в этой статье.

Употребление кофе натощак вызывает раздражение желудка и излишнее напряжение поджелудочной железы

Это может привести к обострению имеющихся проблем с желудочно-кишечной системой. Медики говорят, что вызвать заболевания желудка кофе не может. Однако, при наличии признаков гастрита, язвы, повышенной кислотности, панкреатита, кофе натощак пить нельзя, чтобы избежать обострения заболеваний.

Единоразовый прием большого количества кофе может вызвать повышение давления и усиление сердцебиения

Важно понимать, что для каждого существует собственное критическое количество кофе. Для активных потребителей много – это две-три чашки крепкого напитка подряд. Тому, кто пьет кофе редко, и одной чашки может оказаться достаточно, чтобы почувствовать себя неважно. Имеет значение и то, как мужчина пьет кофе. Если натощак, да еще и с сигаретой, то симптомы гипертензии (повышенного артериального давления) обнаружатся почти наверняка. Большая доза кофеина, принятая одномоментно, вызывает резкое выделения адреналина, что приводит к учащению сердечного ритма.

Неумеренное употребление кофе истощает нервную систему

И опять возникает вопрос, неумеренное употребление – это сколько? Врачи называют критическую норму – 6 порций в день. Превышение этого количества смело можно назвать неумеренным употреблением. Имеет значение и режим кофепития. Если увлекаться кофе до и вместо еды, а также незадолго перед сном, то он оказывает негативное влияние, раскрывая неосторожным любителям свои худшие качества. Нервная система такой перегрузки просто не выдерживает. Постоянно находясь в состоянии стресса, она рано или поздно дает сбой. Самые скромные последствия – бессонница, раздражительность, головные боли и снижение либидо.

Может ли кофе быть полезным для мужчин?

Неужели все так плохо с воздействием ароматного напитка на мужской организм? Современные исследования подсказывают, что дела обстоят совсем иначе для тех, кто соблюдает разумную меру и правила кофепития.

• Натуральный кофе в небольших дозах действует, как афродозиак. Ученые из Южной Америки доказали, что употребление кофе в первой половине дня оказывает положительное влияние на потенцию, повышая приток крови к органам малого таза.
• Употребление кофе повышает шанс стать отцом. Натуральный кофе повышает скорость движения сперматозоидов, что увеличивает шансы на зачатие.
• Кофе в разумных количествах активизирует деятельность головного мозга. Под воздействием кофеина повышается скорость обработки и синтеза информации, что способствует быстрому принятию решений, генерации новых идей и эффективному поиску правильных ответов на вопросы.
• Кофе повышает выносливость во время физических занятий. Кофеин способствует выработке адреналина, который блокирует чувство усталости и помогает дольше заниматься спортом или физическими нагрузками. Последние исследования заставляют полагать, что кофе стимулирует выброс норадреналина, за счет чего мышцы сокращаются эффективнее.
• Кофе помогает дольше сохранить дееспособность разума. Три порции кофе в день препятствуют образованию бета-амилоидных бляшек в сосудах мозга, не давая прогрессировать явлениям старческого слабоумия. Современные врачи относят кофе к средствам профилактики болезни Альцгеймера и деменции.

Польза и вред кофе для мужчин: вывод

Превышение дневной порции кофе — от 6 чашек и более, — принятые натощак и поздно вечером, могут причинить вред здоровью мужчины.

Они грозят:

• обострением хронических заболеваний,
• снижением либидо,
• истощением нервной системы,
• проблемами с мочеполовой системой.

3 чашки натурального кофе в день после еды приносят пользу мужчинам.

Кофе в этом случае:

• повышает либидо и потенцию,
• увеличивает скорость реакций и выносливость,
• выступает, как профилактическое средство от возрастных деменций.

Понравился сайт — поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

Вред и польза кофе для здоровья мужчин и женщин

Вред и польза кофе для здоровья мужчин и женщин © depositphotos

С этого ароматного, пьянящего напитка начинается утро у 90% населения Земли. Многие “грешат” кофейком не единожды на протяжении рабочего дня. С кофе связана масса мифов и легенд. О напитке много сказано, но окончательного решения по поводу того, вреден или полезен кофе — нет. Большинство специалистов, изучающих влияние кофе на организм, сходятся во мнении, что, как и любой продукт, он в определенной степени полезен либо вреден. Чрезмерное употребление кофе не принесет организму ничего хорошего, а вот употребляя его в разумных пределах, можно улучшить свое самочувствие и настроение.

Кофеин и его влияние на организм

Основное вещество, которое содержится в кофе — кофеин. Это алкалоид,  кроме кофе имеющийся также в чае, мате, гуаране, коле и других известных энергетических напитках. Кофеин — психостимулятор, его действие заключается в:

• усилении сердечной деятельности;
• учащении пульса;
• расширении кровеносных сосудов;
• повышенном мочеотделении;
• снижении агрегации тромбоцитов.

Кофеин был открыт в 1819 году немецким химиком Фердинандом Рунге. А вот искусственно синтезировали кофеин в начале ХХ века. За это Герман Фишер даже был удостоен Нобелевской премии по химии. Действие кофеина на рефлексы человека также изучал известный научный деятель, физиолог Иван Павлов. 

Кофеин в малых дозах стимулирует нервную систему, а вот в больших количествах вызывает зависимость, которую именуют теизмом. Но влияние кофеина на организм нужно рассматривать в каждом конкретном случае отдельно. Так, кто-то становится чувствительным уже после одной чашки кофе, а другие могут выпить несколько, и это никак не отразится на их самочувствии. Все зависит от типа нервной системы каждого из нас. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Медицинские справочники гласят, что в среднем действие кофе длится 40 минут. Попадая в организм, кофеин быстро всасывается в пищеварительную систему. За счет высвобождения дофамина, человек ощущает бодрость, повышается двигательная активность. А вот если не “подпитать” организм снова, то через 3-6 часов вместе с мочой кофеин полностью выводится из организма. Тогда может навалиться усталость, появляется вялость, снижается работоспособность.

Вред и польза кофе для здоровья мужчин и женщин © depositphotos

Чем полезен кофе в умеренных количествах:

• улучшает состояние сосудов, а значит снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• уменьшает проявления панкреатита;
• повышает давление, улучшает мозговое кровообращение;
• стимулирует образование фактора роста нервов BDNF;
• по некоторым исследованиям, снижает риск развития: болезни Паркинсона, рака печени, сахарного диабета, вероятность преждевременной смерти также снижается.

Мифы и реальность: насколько кофе полезен/вреден для организма

Миф 1. Кофе положительно влияет на центральную-нервную систему

Частичная правда. Все зависит от количества выпитого. “Доза” кофе у каждого своя, поэтому при разумном употреблении, кофе поможет взбодриться, повысить работоспособность. По результатам исследований американских ученых, умственные способности людей, выпивающих 2 чашки кофе в день, выше, чем у тех, кто отказался от его употребления.

Миф 2. Кофе провоцирует бессонницу

Частичная правда. Опять же, влияние кофеина на каждый организм не одинаково. Действительно, у большинства людей употребление кофе на ночь вызывает бессонницу. Но есть достаточно большой процент людей, которые отлично засыпают после выпитой чашки даже глубокой ночью. Употребляя кофе часто, мы приучаем организм к нему, тем самым становимся к напитку невосприимчивыми.

Миф 3. Кофе несовместим с лекарственными препаратами

Правда. Кофеин обладает свойствами усиливать или ослаблять действие лекарств. Поэтому, запивать таблетки кофе, точно не стоит). Употребление таблеток и кофе надо разделять во времени. Заядлые кофеманы должны поинтересоваться, совместимо ли кофе с определенными лекарствами. Возможно, на время приема таблеток, от любимого напитка придется отказаться вовсе.

Миф 4. Кофе нельзя тем, у кого имеются заболевания сердечно-сосудистой системы

Правда. Кофеин усиливает сердечную деятельность, поэтому больным артериальной гипертензией, атеросклерозом сосудов, аритмиями, употреблять кофе нельзя. Также не рекомендуют его при заболеваниях эндокринной системы, почек, желудка и 12-перстной кишки. А вот бытующее мнение о том, что выпитая чашка крепкого кофе может привести к сердечному приступу, не подтвердилась ни одним из проведенных исследований.

Миф 5. Кофе провоцирует развитие раковых заболеваний

Неправда. Никакой зависимости между употреблением кофе и развитием раковых заболеваний не существует. Чтобы опровергнуть возможную связь, ученые проводили длительные исследования. 

Миф 6. Кофе поможет при похмелье

Частичная правда. Кофе — не противоядие, но поскольку стимулирует работу ЦНС, может тонизировать, поможет взбодриться. Вред, который наносится организму алкоголем, кофеин нейтрализовать не может.

Миф 7. Кофе вызывает зависимость

Частичная правда. В случае постоянного превышения своей индивидуальной дозы, действительно может выработаться зависимость. Проверить это достаточно просто: нужно попробовать отказаться от кофе на один день. У зависимого человека появляется дискомфорт, он чувствует себя усталым, раздражительным, появляются головные боли, депрессия. Самочувствие значительно улучшается после выпитой чашки кофе. Чтобы избавиться от зависимости, надо пережить “ломку” в течение недели-двух.

Миф 8. Кофе с сигаретами — вдвойне опасно для здоровья

Правда. Во-первых, курильщики употребляют кофе сверх нормы, а значит зависимы не только от сигарет, но и от кофе тоже. Во-вторых, никотин выводит кофеин из организма быстрее, значит потребность в кофе у курильщика больше, чем у того, кто не курит. Даже если вы бросили курить, потребность в кофеине сразу же не уменьшается, а остается стабильно высокой около полугода. В-третьих, употребление кофе вместе с сигаретой увеличивает риск развития артериальной гипертензии, усиливает проявления атеросклероза сосудов в несколько раз.

Миф 9. Беременным кофе нельзя

Неправда. Будущим мамам разрешается выпить 1-2 чашечки кофе в день. Важно понимать, что у беременных кофеин выводится из организма медленнее. Превышая дневную норму, женщина рискует потерять ребенка либо родить малыша с малым весом.

Миф 10. Из-за высокого содержания кофеина “энергетики” опасны для здоровья

Правда. Помимо высокой дозы кофеина, в “энергетиках” много сахара, консервантов, стимуляторов, которые вредят здоровью не меньше.

Вред и польза кофе для здоровья мужчин и женщин © depositphotos

Как и сколько можно пить кофе без вреда для организма

Употреблять надо только молотый кофе, а не растворимый. Каждому человеку следует прислушиваться к своим ощущениям. Обычно мы знаем, сколько кофе можем выпить, не навредив при этом своему организму. Максимально допустимое медиками количество — 4 порции эспрессо, эквивалентно 400 мг кофеина. Нельзя пить очень горячий кофе, ведь рискуете получить рак пищевода. Высчитывая норму кофе, во внимание берут не размер порции, а количество молотого кофе, взятого для приготовления.

Идеальное время для употребления кофе — утро, первая половина дня. Правильная концентрация — 1 ч.л. на стакан воды. 

Известно несколько лайфхаков с кофе. Например, когда очень нужно быть “бодрячком”, нужно выпить кофе и 15 минут поспать. Также можно выпить большую порцию кофе и запить его натуральным соком.

---

Ранее мы рассказывали, как нужно правильно выбирать и пить кофе.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Вред кофе для мужчин и польза, чем полезен и вреден для здоровья

Кофе является поистине мужским напитком: он дарит сильному полу энергию и дополнительную выработку эндорфинов. Однако ученые стали выяснять, что такая «ложная» энергия может снижать количество тестостерона, а это приводит к проблемам с потенцией. Действительно ли доказан вред кофе для мужчин и в чем заключается негативная сторона популярного напитка, разберем далее.

Воздействие кофе на организм

Чтобы узнать, несет напиток в себе больше вреда или пользы, необходимо понять степень и последствия его воздействия на организм. Кофе известен, прежде всего, как тонизирующее средство. Он вызывает повышенную выработку адреналина и гормона кортизола. Человек начинает чувствовать бодрость, работоспособность повышается, мозговая деятельность активизируется.

Для многих утренняя чашка ароматного напитка – это незаменимый ритуал, чтобы проснуться. Опасность кроется в том, что регулярная выработка «ложной» энергии может привести к истончению нервной системы и повышенной нагрузке сердечной мышцы. А ведь для многих кофе – это именно привычка, которая в итоге перерастает в зависимость. Поначалу бодрости будет хватать на 12 часов, но постепенно эффект начнет спадать и придется употреблять кофеин каждые 3 часа.

Если вы не можете разбудить организм утром без порции кофе, то речь идет о кофеиновой зависимости! Это состояние приводит к обратному эффекту: человек быстрее утомляется, появляется сонливость и депрессия.

В то же время напиток может быть полезен для организма. Кофе содержит витамины, антиоксиданты, органические кислоты, дубильные вещества, макро- и микроэлементы.

Кофе является хорошим профилактическим средством от подагры, онкологических заболеваний, болезни Альцгеймера

Вред для мужчин

Ученые всего мира проводили масштабные исследования, в ходе которых выявили, что при злоупотреблении мужчин кофейными напитками они оказывают негативную реакцию на:

• мочеполовую систему;
• нервную систему;
• органы желудочно-кишечного тракта.

Мужчин прежде всего беспокоит влияние напитка на потенцию. Врачи так и не пришли к единогласному выводу по этому вопросу. Кофе содержит растительные эстрогены, которые понижают количество мужского гормона тестостерона. Большое содержание эстрогенов приводит у мужчин к изменениям во внешности по женскому типу. Кроме того, употребление кофеина во второй половине дня может привести к снижению потенции. Поэтому откажитесь от напитка за 6 часов до сна.

Кофеин вначале вызывает всплеск эмоций и повышение работоспособности, но через час усталость вернется и либидо подведет в самый неподходящий момент

Такая негативная реакция обусловлена и тем, что кофе препятствует усвоению железа в организме, а ведь это вещество отвечает за насыщение крови кислородом.

Перевозбуждение нервной системы неизбежно влечет за собой расстройство сна, регулярные головные боли, раздражительность, подавленное настроение. Но такие последствия возможны только при злоупотреблении напитком, если пить 6 и более чашек в день.

Не рекомендуется мужчинам пить кофе натощак. Это вредно для слизистой желудка и поджелудочной железы, на которую приходится повышенная нагрузка. А при наличии гастрита и язвенных болезней этот напиток вообще противопоказан.

Сильный пол, по статистике, больше подвержен заболеваниям сердечно-сосудистой системы, а резкие скачки названных выше показателей могут способствовать их развитию. Особенно опасно сочетать кофе с сигаретами.

Опасность для мужчин заключается также в повышении артериального давления и учащении сердцебиения

Обратная сторона влияния

Не стоит раньше времени огорчаться, ведь пользы кофе для здоровья не меньше, чем вреда от него.

При умеренном употреблении ароматный напиток может повлиять на мужчин положительно:

• Повышать потенцию, действуя как афродизиак, если пить его после плотного приема пищи до обеда. А лучше всего вдыхать аромат кофе, который вызывает прилив крови в органы малого таза.
• Пара чашек натурального кофе в день предотвращает развитие слабоумия. Эта болезнь провоцируется появлением бета-амилоидных бляшек в сосудах головного мозга, а входящие в состав напитка компоненты не дают им образовываться.
• Врачи утверждают, что качественный кофе может повышать активность сперматозоидов, а значит и способствовать успешному зачатию ребенка.
• Допустимое количество кофеина в сутки может применяться в качестве энергетика, который поможет справиться с большими умственными и физическими нагрузками и повысить работоспособность.

Натуральный против растворимого

Польза кофе для мужчин может быть связана только с напитком из натуральных кофейных зерен. Поэтому большое значение имеет, какой именно кофе употреблять. Кофейные зерна богаты флавоноидами, минералами, белками, аминокислотами. Одна чашка натурального кофе может насыть организм полезными веществами и придать бодрости.

Растворимый аналог не может похвастаться хорошим составом. Для его изготовления используют второсортные и зачастую испорченные зерна, а нехватку ароматических масел компенсируют синтетическими красителями и ароматизаторами.

Опасность растворимого кофе кроется также в пониженном содержании кофеина. После одной чашки такого напитка организм сигнализирует о нехватке «допинга», поэтому приходится увеличивать его количество до нескольких порций.

Вместе с кофеином организм мужчины получает и повышенную дозу эстрогенов, которые негативно сказываются на его потенции

Сколько кофе пить

Какова же безопасная для мужчины доза напитка? Врачи утверждают, что можно употреблять не более 3 чашек натурального кофе и исключительно после приема пищи. Если увеличить количество порций до 10, то это незамедлительно приведет к расстройству нервной и сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется периодически устраивать отдых от этого ароматного напитка, чтобы не провоцировать привыкание.

Сделать однозначный вывод, вреден ли кофе для мужчин, нельзя. Все зависит от количества и качества употребляемого напитка. Нельзя забывать и об индивидуальной реакции кофеина на организм, ведь она заложена на генном уровне мужчины.

Польза кофе для мужчин подтверждена врачами

Оказывается, среди всех существующих напитков есть тот, благодаря которому мужчины могут быть спокойны о своем здоровье.

Правда, употреблять его не стоит в том случае, если представитель сильного пола регулярно налегает на спиртные напитки, потому что можно заполучить массу проблем со здоровьем, начиная от повышенного артериального давления и заканчивая инфарктом.

Речь идет о натуральном кофе. Этот напиток обладает большим количеством целебных для здоровья веществ, но считается наиболее полезным для мужчин. Все дело в том, что не так давно ученые одного из итальянских институтов обнародовали данные крайнего исследования, в результате которого они вывели идеальную формулу защиты от рака простаты и заключается она в ежедневном употреблении натурального кофе.

Стало известно, как группа крови может влиять на мужское здоровьеЧитать полностью

Как мы знаем, рак предстательной железы является распространенным заболеванием у мужчин после 40 лет, но на практике у медиков встречаются и совсем молодые пациенты. В связи с неутешительной статистикой, ученые озадачились вопросом о том, как можно защитить мужчину от этого онкологического заболевания.

В течение нескольких лет исследовали собирали данные у семи тысяч мужчин относительно их образа жизни и рациона питания. Сопоставив всю полученную информацию, ученые пришли к единогласному решению — те, кто пьет натуральный кофе каждый день, заболевают раком простаты в 2 раза реже.

Также, им удалось выяснить, что именно кофеин обладает секретным свойством остановки роста раковых клеток, потому что другие мужчины, употребляющие кофе без кофеина, попадали в ту же групп риска перед раком предстательной железы, что и все остальные, кто кофе не пьет вообще.

По словам исследователей, в день мужчина может выпивать 2-3 чашечки натурального кофе. Это позволит ему самостоятельно защититься от онкологии, а если он все-таки заболеет, то у него будет гораздо больше шансов вылечиться, ведь под воздействием кофеина раковые клетки не могут так быстро делиться и образовывать опухоль.

Кофе польза и вред для здоровья

Кухня. Раннее утро. На столе дымится чашечка ароматного кофе… Знакомая картина? По статистике 90% взрослого населения страны начинают свое утро с этого бодрящего напитка. А потом продолжают пить кофе и в течение всего рабочего дня. Кофе обросло сегодня множеством легенд. Так как же на самом деле?

Кофеин и его положительные свойства

Основной продукт, который содержится в кофе — это кофеин. Кофеин – умеренный стимулятор действия. Влияние кофеина на людей различно, в зависимости от их чувствительности к этому компоненту. Некоторые выпивают несколько чашек в день, и это никак на них не отражается, другие же могут чувствовать изменения даже от одной порции кофе. Свойство кофеина таково, что после попадания в пищеварительную систему он быстро растворяется в организме, выводясь через несколько часов после потребления. Именно поэтому у кофе отмечают мочегонный эффект.

Кофеин повышает уровень дофамина в мозге, который заставляет нас чувствовать себя бодрее и веселее. Употребление кофе в умеренных количествах положительно влияет на центральную нервную систему: улучшает настроение, повышает физическую и умственную активность. Работники умственного труда, выпивающие по 2 чашки кофе в день, справляются с работой гораздо быстрее, чем их коллеги, отказавшиеся от употребления кофе – к такому выводу пришли американские исследователи, изучавшие влияние кофеина на умственные способности человека. Однако самостоятельно трудно определить благоприятную дозу. Ведь действие кофеина на каждого человека индивидуально и зависит от типа нервной системы.

Факты о кофе

Вредно или полезно пить кофе? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Конечно, кофе вредно в больших количествах и при частом употреблении, равно как вреден любой другой часто употребляемый продукт. Кофе предписывают как чудодейственные свойства, так и его способность наносить огромный вред. Давайте разбираться.

Кофе влияет на ЦНС

Это, действительно, так. Как уже было сказано выше, кофе является стимулятором центральной нервной системы. Однако превышение индивидуальной дозы человека влечет к истощению нервных клеток, нарушению нормального функционирования организма: появляется усталость, вялость, снижение трудоспособности.

Кофе вызывает бессонницу

Употребление кофе на ночь способно вызвать бессонницу. Однако этот эффект наблюдается не у всех. Те, кто постоянно «сидит» на кофе, настолько приучают свой организм к этому напитку, что он перестает быть стимулятором. И, тем не менее, не рекомендуется пить кофе после пяти часов вечера.

Кофе и таблетки

Кофеин имеет свойство ослаблять или усиливать действие отдельных лекарственных препаратов. Именно поэтому если вы заядлый кофеман, то стоит уточнить у врача, который вам назначил лекарства, можно ли употреблять кофе с таблетками. Но вот антидепрессанты не должны сопровождаться употреблением кофе, поскольку этот продукт подавляет их действие.

Кофеин увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Кофе, действительно, усиливает сердечную деятельность. Однако у здоровых людей, умеренно употребляющих кофе, не выявлено никаких тенденций к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы. Ни одно исследование не подтвердило связи между употреблением кофе и сердечными приступами. У людей особо чувствительных к кофеину может выявляться повышение давления, но, как правило, происходит это всего на несколько часов. Поэтому людям пожилого возраста пить кофе не рекомендуется.

Кофе и раковые заболевания

Долгое время считалось, что есть прямая связь между раковыми заболеваниями и употреблением кофе. Исследования проводились в течение длительного времени. Однако никакие предположения по поводу зависимости возникновения и развития онкологических заболеваний и употреблением кофе не подтвердились.

Кофе и сигарета – плохая комбинация?

Многие любят употреблять кофе вместе с сигаретой. Исследования показали, что курильщики употребляют значительно больше кофе, чем некурящие. Никотин имеет свойство скорее выводить кофеин из организма. Следовательно, курильщик чаще испытывает потребность в кофеине. Согласно полученным исследованиям, у тех, кто бросает курить, не уменьшается потребность в кофеине порядка полугода. Так же нужно отметить, что кофе без кофеина чаще вызывает потребность в сигарете. Совместное употребление кофе и сигарет еще больше увеличивает риск развития артериальной гипертензии, может усиливать проявления атеросклероза артерий.

 Кофе избавляет от похмелья

Это самый распространённый миф о возможностях кофе. Кофеин не является противоядием от опьянения, разве что даёт самому человеку ощущения облегчения после чашки кофе. Но это вызвано исключительно сознанием самого человека. Кофе может только немного поднять тонус. Все последствия, вызываемые алкоголем, никак не нейтрализуются кофеином.

 Кофе вызывает зависимость

Превышая свою индивидуальную дозу, человек формирует у себя зависимость. Прекращение употребления кофе может вызвать дискомфорт в работе организма: усталость, сонливость, головную боль, раздражение и даже депрессию. После чашки кофе эти симптомы исчезают. Проблемы начинают возникать обычно через 12-14 часов после употребления последней порции напитка. Здесь все так же, как и у любителей сладкого, которые решили сесть на диету. Достаточно перетерпеть недельку-другую без любимого продукта, как зависимость прекращается.

 Интересно, что содержание кофеина в сваренном кофе – 380‐650 мг/л, в растворимом кофе – 310‐480 мг/л, в кофе «Эспрессо» – 1700‐2250 мг/л. В напитке «Кола» около 100 мг/л кофеина.

Автор статьи Наталья Горшкова

Комментарий специалиста

Врач-терапевт, главный врач многопрофильной клиники Диалайн Дзержинского района Анна Цыбулина:

«Кофе нельзя пить людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в т.ч. артериальной гипертензией (повышением артериального давления), атеросклерозом сосудов, аритмиями, заболеваниями эндокринной системы (в т.ч. щитовидной железы, надпочечников, при сахарном диабете), при заболеваниях почек, желудка и 12-перстной кишки, поскольку он опосредованно стимулирует выработку адреналина и подобных ему гормонов, что усиливает и без того нарушенный дисбаланс вегетативной нервной системы и может спровоцировать ухудшение течения перечисленных заболеваний.

Также злоупотреблять кофе не рекомендуется молодым людям и девушкам, планирующим рождение детей.

Здоровому молодому человеку можно выпивать не более 1 чашки кофе в день с концентрацией неполная чайная ложка кофе на стакан кипятка, лучше разбавить кофе молоком. Рекомендую использовать кофе, который вы сами только что перемололи из зерен, а не растворимый.

Время, лучшее для употребления кофе, утро. Исключения составляют случаи, когда наблюдается состояние выраженной гипотонии, сопровождаемое снижением давления. Тогда врач может рекомендовать выпить кофе или крепкий чай, чтобы вывести пациента из угрожаемого состояния независимо от времени суток. Однако самостоятельно «назначать» себе кофе на постоянный прием каждый день при пониженном давлении нельзя!»

10 здоровых причин пить кофе

10 здоровых причин пить кофе | One Medical Мы стремимся вакцинировать подходящих людей в сообществах, которые мы обслуживаем. Посмотрите, как мы проверяем право на участие Открывается в новом окне.

Здесь, чтобы сохранить ваше здоровье. И сообщил.

Получите круглосуточную помощь в видеочате, не выходя из дома или где бы вы ни находились. Присоединяйтесь сегодня и испытайте первичную медицинскую помощь, предназначенную для реальной жизни, в офисе и в приложении.

Ваша ежедневная чашка кофе может сделать для вас больше, чем просто взбодриться рано утром.Воздействие на здоровье кофе уже давно спорной темой, с защитниками рекламировали его антиоксидантную активность и способность мозга повышающего и недоброжелатели детализация недостатки, такие как бессонница, расстройство желудка и увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления. Но последняя волна научных данных принесла любителям кофе массу хороших новостей. Вот 10 причин, по которым кофе может быть для вас полезнее, чем вы думали.

1.Кофе — мощный источник полезных антиоксидантов.

Фактически, кофе обладает большей антиоксидантной активностью, чем зеленый чай и какао, две суперзвезды антиоксидантов. Ученые определили около 1000 антиоксидантов в необработанных кофейных зернах, и еще сотни образуются в процессе обжарки. Многочисленные исследования указали, что кофе является основным, а в некоторых случаях и основным источником антиоксидантов для своих подопечных.

Как это работает: Антиоксиданты борются с воспалением, основной причиной многих хронических заболеваний, включая артрит, атеросклероз и многие виды рака.Они также нейтрализуют свободные радикалы, которые естественным образом возникают в процессе повседневного обмена веществ, но могут вызывать окислительный стресс, ведущий к хроническим заболеваниям. Другими словами, антиоксиданты помогают нам оставаться здоровыми на микроуровне, защищая наши клетки от повреждений. Наконец, считается, что хлорогеновая кислота, важный антиоксидант, который содержится почти исключительно в кофе, помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

2. Кофеин улучшает кратковременную память.

Когда группа добровольцев получила дозу 100 миллиграммов (мг) кофеина, примерно столько же, сколько содержится в одной чашке кофе, австрийские исследователи обнаружили всплеск активности мозга добровольцев, измеренный с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ). , поскольку они выполнили задачу памяти. Исследователи отметили, что навыки памяти и время реакции добровольцев, принимавших кофеин, также улучшились по сравнению с контрольной группой, которая получала плацебо и не показала увеличения активности мозга.

Как это работает: Кофеин, по-видимому, влияет на определенные области мозга, ответственные за память и концентрацию, обеспечивая повышение кратковременной памяти, хотя неясно, как долго длится эффект или как он может варьироваться от человека к человеку. человек.

3. Кофе может помочь предотвратить снижение когнитивных функций.

Помимо временного повышения активности мозга и памяти, регулярное употребление кофе может помочь предотвратить снижение когнитивных функций, связанное с болезнью Альцгеймера и другими типами деменции.В одном многообещающем финском исследовании ученые обнаружили, что употребление трех-пяти чашек кофе в день в среднем возрасте было связано с 65-процентным снижением риска болезни Альцгеймера и деменции в более позднем возрасте. Интересно, что авторы исследования также измерили влияние чаепития на снижение когнитивных функций, но не обнаружили никакой связи.

Как это работает: Существует несколько теорий о том, как кофе может помочь предотвратить снижение когнитивных функций или защитить от него. Одна рабочая теория: кофеин предотвращает накопление бета-амилоидных бляшек, которые могут способствовать возникновению и прогрессированию болезни Альцгеймера.Исследователи также предполагают, что, поскольку употребление кофе может быть связано со снижением риска диабета 2 типа, фактора риска деменции, оно также снижает риск развития деменции.

4. Кофе полезен для сердца.

Знаковое голландское исследование, в котором анализировались данные более 37000 человек за период 13 лет, показало, что у умеренно пьющих кофе (которые потребляли от двух до четырех чашек в день) риск сердечных заболеваний на 20 процентов ниже по сравнению с тяжелыми или тяжелыми людьми. любители легкого кофе и трезвенники.

Как это работает: Есть некоторые свидетельства того, что кофе может поддерживать здоровье сердца, защищая от повреждения артерий, вызванного воспалением.

5. Кофе может помочь в борьбе с некоторыми видами рака.

Мужчины, которые пьют кофе, могут иметь более низкий риск развития агрессивного рака простаты. Кроме того, новое исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения предполагает, что употребление четырех или более чашек кофе в день снижает риск рака эндометрия у женщин на 25 процентов по сравнению с женщинами, которые пьют менее одной чашки в день.Исследователи также обнаружили связь между регулярным употреблением кофе и более низкими показателями рака печени, толстой кишки, груди и прямой кишки.

Как это работает: Полифенолы, антиоксидантные фитохимические вещества, содержащиеся в кофе, продемонстрировали антиканцерогенные свойства в нескольких исследованиях и, как считается, помогают уменьшить воспаление, которое может быть причиной некоторых опухолей.

6. Кофе может снизить риск развития диабета 2 типа.

Все больше исследований показывают связь между употреблением кофе и снижением риска диабета. Исследование 2009 года показало, что риск развития диабета снижается на 7 процентов на каждую чашку кофе в день. Предыдущие эпидемиологические исследования показали, что у тех, кто много пьёт кофе (те, кто регулярно пьет четыре или более чашек в день), риск развития диабета на 50 процентов ниже, чем у тех, кто мало пьёт или не пьёт.

Как это работает: Ученые считают, что кофе может быть полезным в сдерживании диабета несколькими способами: (1) помогая организму использовать инсулин и защищая инсулин-продуцирующие клетки, обеспечивая эффективное регулирование уровня сахара в крови; (2) предотвращение повреждения тканей; и (3) борьба с воспалением, известным фактором риска диабета 2 типа.Было обнаружено, что один компонент кофе, известный как кофейная кислота, особенно важен для снижения токсического накопления аномальных белковых отложений (амилоидных фибрилл), обнаруживаемых у людей с диабетом 2 типа. Считается, что кофе без кофеина более полезен, чем обычный.

Примечание: есть некоторые свидетельства того, что кофе снижает чувствительность мышечных клеток к действию инсулина, что может нарушить метаболизм сахара и повысить уровень сахара в крови. Однако значение этого открытия до сих пор неясно.

7. Ваша печень любит кофе.

Это правда: потребление кофе не только снижает риск рака печени, но и снижает частоту возникновения цирроза, особенно алкогольного цирроза. Исследование, проведенное в Archives of Internal Medicine, продемонстрировало обратную корреляцию между повышенным потреблением кофе и снижением риска цирроза печени — снижение на 20 процентов на каждую выпитую чашку (до четырех чашек).

Как это работает: Ученые обнаружили обратную зависимость между употреблением кофе и уровнем ферментов печени в крови. Повышенный уровень ферментов печени обычно отражает воспаление и повреждение печени. Чем больше кофе пьют, тем ниже уровень ферментов.

8. Кофе улучшает физическую работоспособность.

Нас заставили поверить в то, что кофеин обезвоживает, что является одной из основных причин, по которой специалисты по фитнесу рекомендуют отказываться от кофе до и после тренировки.Однако недавние исследования показывают, что умеренное потребление кофеина — примерно до 500 мг или около пяти чашек в день — не обезвоживает тренирующихся в достаточной степени, чтобы помешать их тренировке. Кроме того, кофе помогает бороться с усталостью, позволяя дольше заниматься спортом.

Как это работает: Кофеин улучшает работоспособность и выносливость; Он не только борется с усталостью, но и усиливает сокращение мышц, снижает восприятие боли тренирующимся и увеличивает содержание жирных кислот в крови, что поддерживает выносливость.

9. Кофе борется с депрессией.

Многочисленные исследования связывают употребление кофе с понижением уровня депрессии как у мужчин, так и у женщин. В нескольких исследованиях данные предполагали обратную связь между потреблением кофе и депрессией: другими словами, у тех, кто много пьёт кофе, был самый низкий риск (до 20 процентов) депрессии.

Как это работает: Исследователи еще не уверены, как кофе предотвращает депрессию, но известно, что кофеин активирует нейротрансмиттеры, контролирующие настроение, включая дофамин и серотонин.

10. Кофе защищает от подагры.

Независимые исследования моделей потребления кофе мужчинами и женщинами показывают, что регулярное употребление кофе снижает риск развития подагры. Исследователи из «Исследования здоровья медсестер» проанализировали привычки здоровья почти 90 000 медсестер за период в 26 лет и обнаружили положительную корреляцию между длительным употреблением кофе и снижением риска подагры.Польза была связана как с регулярным потреблением, так и без кофеина: у женщин, которые выпивали более четырех чашек обычного кофе в день, риск подагры снижался на 57 процентов; Риск подагры снизился на 22 процента у женщин, которые пили от одной до трех чашек в день; и одна чашка кофе без кофеина в день была связана с 23-процентным снижением риска подагры по сравнению с женщинами, которые вообще не пили кофе. Аналогичные результаты были задокументированы для мужчин: другое крупномасштабное исследование, опубликованное в журнале Arthritis & Rheumatism, показало, что мужчины, выпивавшие от четырех до пяти чашек кофе в день, снижали риск подагры на 40 процентов, а те, кто выпивал шесть чашек кофе в день, снижали риск подагры на 40 процентов. чашки или более снизили риск подагры на 60 процентов.

Как это работает: Согласно исследованию здоровья медсестер, антиоксидантные свойства кофе могут снизить риск подагры за счет снижения уровня инсулина, что, в свою очередь, снижает уровень мочевой кислоты (высокие концентрации мочевой кислоты могут вызвать подагру).

Минусы употребления кофе

Потенциальная польза для здоровья от употребления кофе — отличная новость, но это не значит, что чем больше, тем лучше.У некоторых людей кофе в больших дозах может вызывать раздражительность, нервозность или беспокойство, а также может влиять на качество сна и вызывать бессонницу. У людей с гипертонией потребление кофе временно повышает кровяное давление — хотя и не более чем на несколько часов, — но не было обнаружено корреляции между употреблением кофе и долгосрочным повышением кровяного давления или частотой сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с пре- имеющаяся артериальная гипертензия.

Кофеин влияет на каждого человека по-разному, поэтому, если вы испытываете какие-либо негативные побочные эффекты, подумайте о соответствующем сокращении потребления кофе.Эффект от кофеина проходит примерно через шесть часов, поэтому ограничьте употребление кофе в начале дня или переключитесь на кофе без кофеина, который содержит всего от 2 до 12 мг кофеина на восемь унций. Всегда уменьшайте потребление кофе постепенно. Избегайте отказываться от кофе из холодной индейки; Это может привести к симптомам отмены кофеина, которые могут включать сильную головную боль, боли в мышцах и усталость, которые могут длиться несколько дней.

Как сохранить здоровье

Итак, сколько кофе полезно, а сколько — слишком много? Две-три чашки по восемь унций в день считаются умеренными; Любители тяжелого кофе потребляют четыре или более чашки в день.Помните, что количество кофеина в кофейном напитке зависит от способа приготовления и стиля напитка. Восемь унций сваренного кофе может содержать от 80 до 200 мг кофеина на чашку («средняя» чашка, вероятно, содержит около 100 мг).

Ваш лучший выбор: откажитесь от сахарных напитков в кофейне и закажите простой черный кофе. В качестве альтернативы можно перейти на обычное цельное молоко или несладкое соевое или ореховое молоко.

Примечание редактора: Как бы мы все ни любили кофе, важно осознавать, что даже самые строгие научные исследования подвержены предвзятости — особенно те, которые исследуют что-то столь любимое и экономически важное, как кофе, — так что во что бы то ни стало, наслаждайтесь утренней привычкой, но интерпретируйте эти результаты осторожно.

Список литературы

Здесь, чтобы сохранить ваше здоровье. И сообщил.

Получите круглосуточную помощь в видеочате, не выходя из дома или где бы вы ни находились. Присоединяйтесь сегодня и испытайте первичную медицинскую помощь, предназначенную для реальной жизни, в офисе и в приложении.

Никки Джонг

Никки Джонг — редактор и писатель из Сан-Франциско.

Блог One Medical издается One Medical, инновационной практикой первичной медико-санитарной помощи с офисами в Атланте, Бостоне, Чикаго, Лос-Анджелесе, Нью-Йорке, округе Ориндж, Фениксе, Портленде, Сан-Диего, районе залива Сан-Франциско, Сиэтле и Вашингтон, округ Колумбия.

Любые общие советы, размещенные в нашем блоге, на веб-сайте или в приложении, предназначены только для информационных целей и не предназначены для замены или замены каких-либо медицинских или иных советов.Компании One Medical Group и 1Life Healthcare, Inc. не делают никаких заявлений или гарантий и прямо отказываются от какой-либо ответственности в отношении любого лечения, действия или воздействия на любое лицо, которое следит за общей информацией, предлагаемой или предоставляемой в блоге, веб-сайте или через него, или приложение. Если у вас есть особые опасения или возникает ситуация, в которой вам требуется медицинская консультация, вам следует проконсультироваться с соответствующим образом обученным и квалифицированным поставщиком медицинских услуг.

10 невероятных преимуществ кофе для мужчин

Кофе — один из самых популярных напитков в мире.Многие люди не могут представить себе, как начать свой рацион, не выпив хотя бы одну чашку кофе, но лишь немногие знают о невероятных преимуществах, которыми они наслаждаются, потребляя кофе.

Преимущества кофе были горячо обсуждаемой темой в течение многих лет, поскольку противники утверждали, что он содержит кофеин, который может вызвать бессонницу и другие заболевания. Однако недавние исследования приносят массу хороших новостей любителям кофе, поскольку они показывают, что преимущества употребления кофе намного перевешивают его недостатки.

Хотите знать, почему вы, мужчина, должны пить кофе каждый день? Вот 10 основных преимуществ, которые вам следует знать:

Средства для сдерживания некоторых видов рака риск образования камней в почках автомобильные аварии

10 преимуществ употребления кофе для мужчин
Повышение сексуальной активности
Обеспечивает основные антиоксиданты
Помогает улучшить работу мозга
Снижает риск диабета 2 типа
Борется с депрессией
Улучшает физические упражнения
Предотвращает подагру
Снижает

1.Повышает сексуальную активность

Да, вы правильно прочитали. Выпивать до трех чашек кофе в день может значительно улучшить вашу сексуальную жизнь.

Исследования показали, что мужчины, употребляющие кофе, реже сталкиваются с эректильной дисфункцией по сравнению с мужчинами, которые этого не делали, независимо от веса, возраста или артериального давления.

Участниками исследования были люди с диабетом, гипертонией и ожирением, при этом результаты были одинаковыми для всех пациентов.

Эректильная дисфункция возникает, когда мужчина не может достичь или сохранить эрекцию, достаточно прочную для полового акта.Хотя он может поражать мужчин всех возрастных групп, риски обычно возрастают с возрастом.

Ученые считают, что употребление кофе запускает химическую реакцию в организме, которая увеличивает приток крови к половому члену за счет расслабления мышц. Предыдущие исследования также показали, что кофеин в кофе может усилить половое влечение у женщин.

2. Служит мощным источником здоровых антиоксидантов

Антиоксиданты — это соединения, которые борются со свободными радикалами, которые являются нестабильными атомами, которые вызывают болезни и старение в организме.

Кофе содержит больше антиоксидантов, чем зеленый чай и какао, которые часто называют суперзвездами антиоксидантов. Таким образом, чашка кофе содержит больше антиоксидантов, чем эквивалентные порции виноградного сока, черники, апельсинов и других продуктов, богатых этими соединениями.

В дальнейшем широкий спектр подробных лабораторных анализов показал, что кофейные зерна содержат около 1000 антиоксидантов, с потенциалом развития еще сотен в процессе обжарки.

Кроме того, ученые открыли другой тип антиоксиданта, называемый хлорогеновой кислотой, который почти исключительно содержится в кофе.

Что эти антиоксиданты делают в организме? Они помогают бороться с воспалениями и инфекциями, которые являются первопричиной различных хронических состояний, таких как артрит, сердечно-сосудистые заболевания и т. Д. Они также защищают ваши клетки от любых возможных внешних физических повреждений.

3. Помогает улучшить функции мозга

Вам нужно подготовиться к экзамену? Возможно, вы захотите выпивать хотя бы чашку кофе в день, чтобы помнить больше.Исследование, в котором участвовала группа добровольцев, показало, что те, кто получил дозу 100 миллиграммов (мг) кофеина, смогли вспомнить больше информации, чем те, кому не давали.

Согласно исследователям, проводившим исследование, кофеин, по-видимому, блокирует нейромедиатор аденозин, который подавляет работу другого нейротрансмиттера, называемого норэпинефрином. Это химическое вещество, отвечающее за память и концентрацию внимания.

Менее известным преимуществом кофе для мозга является то, что он может помочь улучшить навыки когнитивного здоровья, одновременно снижая риск таких проблем, как слабоумие и болезнь Альцгеймера.

Итак, если вы хотите, чтобы ваш мозг работал лучше, чашка кофе может способствовать осуществлению вашего желания.

4. Средства для борьбы с некоторыми видами рака

Употребление не менее трех чашек кофе может снизить риск рака печени, кожи, простаты и груди.

В ряде исследований, проведенных исследователями из Гарвардской школы общественного здравоохранения, Онкологического центра Гавайского университета и Национального института рака, пришли к единому мнению, что кофе обладает свойствами, которые могут помочь в борьбе с раком.

Ученые объясняют, что кофе обладает такой защитной способностью, потому что он содержит множество фитохимических антиоксидантов, называемых полифенолами, которые действуют как буфер, снижающий вероятность развития опухолей при очень незначительном воздействии канцерогенных соединений.

Проще говоря, эти свойства кофе помогают бороться с воспалениями, которые, как известно, вызывают опухоли.

5. Снижает риск диабета 2 типа

Значительное количество экспертов по здоровью и питанию придерживаются мнения, что существует связь между употреблением кофе и снижением риска диабета.

Изучив 28 различных исследований и проанализировав цифры более 1 миллиона участников, исследователи из Гарварда обнаружили, что вероятность развития диабета у тех, кто выпил чашку кофе, на 7 процентов ниже.

Другое исследование показало, что люди, выпившие до четырех и более чашек кофе, имели на 50 процентов меньший риск развития диабета по сравнению с любителями легкого кофе.

Причина снижения риска диабета связана с полифенолом, называемым хлорогеновой кислотой, который помогает регулировать уровень сахара в крови.Это достигается за счет снижения концентрации сахара в крови и абсорбции сахара в крови.

Тем не менее, если вы планируете пить больше кофе, не забудьте ограничить потребление сахара.

6. Средства для борьбы с депрессией

Если вы думаете о кофе как о жидкой пилюле счастья, вы не ошибетесь. Большое количество прошлых и настоящих исследований обнаружили корреляцию между потреблением кофе и более низкими показателями депрессии у мужчин. Все эти исследования согласны с тем, что у поклонников кофе риск депрессии на 20 процентов ниже.

Помогая бороться с депрессией, кофе действительно снижает риск самоубийств.

Как работает кофе в экземпляре? Он содержит кофеин, который, как известно, взаимодействует с нервной системой, активируя определенные нейротрансмиттеры, контролирующие настроение.

Серотонин и дофамин являются примерами таких нейромедиаторов, которые могут определять, насколько вы счастливы. Наполняя кровоток этими гормонами хорошего самочувствия, кофе действует как мягкий антидепрессант.

7.Улучшает физические упражнения

Чашка кофе перед тем, как пойти в спортзал, может иметь большое значение для повышения вашей производительности.

В то время как кофе считался вредным перед тренировкой, потому что он приводит к обезвоживанию, ученые и фитнес-эксперты теперь согласны с тем, что это хороший напиток до и после тренировки.

Просто убедитесь, что вы пьете кофе умеренно, и вам будет легко во время тренировок.

Причина в том, что кофеин вызывает выброс в вашем теле адреналина, гормона, который подготавливает ваше тело к физическим нагрузкам.Таким образом, вы почувствуете лучшее сокращение мышц, низкий уровень интенсивности боли и минимальную усталость во время тренировки.

Чтобы быть точным, кофеин может помочь вызвать более высокий уровень бдительности и более низкий уровень истощения, что приводит к выносливости, подобной жеребцу, и невероятной общей производительности.

8. Меры предосторожности от подагры

Подагра — это воспалительная форма артрита, которая чаще встречается у мужчин из-за высокого уровня мочевой кислоты у мужчин и женщин.

Он характеризуется сильной болью, покраснением и болезненностью суставов, и у вас больше шансов заболеть, когда вы станете старше.Однако несколько исследований показали, что потребление кофе снижает риск развития подагры.

Исследования также показывают, что количество потребляемого кофе в день играет решающую роль в процентном отношении риска подагры. Например, если одна чашка кофе в день была связана с 23-процентным снижением риска подагры, у тех, кто пил более четырех чашек в день, риск заболевания снижался на 57 процентов.

Поскольку подагра возникает из-за высокого уровня мочевой кислоты, кофе помогает поддерживать его на низком уровне, снижая уровень инсулина в организме.

9. Снижает риск образования камней в почках

Камни в почках несколько чаще встречаются у мужчин, чем у женщин, но они могут вызывать сильную боль, которая, по мнению многих, хуже, чем при родах.

Одна из причин образования камней в почках — это диета с высоким содержанием натрия, которая увеличивает количество натрия в моче. Натрий можно найти во многих консервированных, упакованных и фаст-фудах, а также в приправах и мясе.

Отличный способ снизить риск образования камней в почках — ежедневно выпивать одну или несколько порций кофе, так как он помогает избавиться от избытка натрия и кальция.Узнайте, почему вы чаще мочитесь, когда пьете кофе из нашей статьи, является ли кофе мочегонным средством.

Писание чаще способствует выведению токсинов из организма, что приводит к образованию камней в почках, а кофеин, содержащийся в кофе, помогает вывести неиспользованный натрий из организма.

10. Снижение риска дорожно-транспортных происшествий

Дорожно-транспортные происшествия может быть вызвано кем угодно, но отчеты показывают, что мужчины вызывают больше несчастных случаев, чем женщины. Хотя их дорожно-транспортные происшествия можно объяснить несколькими факторами, многие считают вождение в сонном состоянии серьезной причиной.

Это в основном из-за недостатка сна или побочного действия лекарств. Употребление кофе поможет вам стать более ответственным водителем.

Исследования показали, что кофе помогает людям бодрствовать во время вождения и что люди, которые пьют кофе во время утомительной вождения, могут больше концентрироваться на дороге и поддерживать скорость движения.

Если вам приходится проводить часы в пути, вполне логично, что вам может понадобиться подбодрить, прежде чем вы сядете за руль.

Обертывание

Хотя кофе может помочь вам оставаться здоровым, важно не пить слишком много, так как большое количество кофеина может принести вам больше вреда.

Ключ — умеренность, которая составляет около 2-3 чашек по восемь унций в день.

Сообщите нам, как вам нравится пить кофе, и если вы хотите узнать больше о здоровье кофе, прочитайте нашу статью о приготовлении самого полезного кофе.

7 удивительных преимуществ кофе для здоровья

Если вы постоянно сопротивляетесь желанию пополнить кровоток кофеином, расслабьтесь.Это нормально — получить постоянный поток java, если вы останавливаетесь в разумное время перед сном (обычно в 2 часа дня, поскольку период полураспада кофе составляет 8-10 часов), не проглатывая горшок в день, и избегайте сиропов и искусственных подсластителей (вместо этого попробуйте эти 15 полезных для здоровья дополнений). И мы говорим об этом не просто потому, что энергетический разряд составляет всего , что хорошо. Кофе также имеет множество преимуществ для здоровья.

Мы составили список, возможно, из 7 лучших научно обоснованных причин, по которым вы должны пить кофе — и пить его тоже.

1. Кофе уменьшает вызывающие болезни воспаления

Мы не говорим о воспалении, вызванном убийственной тренировкой, мы имеем в виду тип вызывающего болезнь воспаления, которое возникает и усугубляется к старости. Согласно исследованию, опубликованному в , кофеин оказывает удивительное влияние на вашу иммунную систему — настолько сильно, что почти все другие преимущества для здоровья, перечисленные ниже, можно объяснить его способностью бороться с болезнями (такими как диабет 2 типа и сердечными заболеваниями) и предотвращать их. Природная медицина .Короче говоря, кофеин блокирует определенные рецепторы на клетках мозга, благодаря чему кофе оказывает стимулирующий эффект «пробуждения». Как выяснили исследователи, препятствуя этим рецепторам, кофеин также блокирует пути образования воспалительных молекул. Так что, когда вы стареете, не бойтесь кофе. В этом исследовании у пожилых мужчин и женщин, которые пили больше кофеина, было меньше воспалительных молекул; у них также было более низкое кровяное давление и более гибкие артерии, больше родственников, живших старше 90 лет, и в целом они были более здоровыми.

2. Способствует остроте ума

Возможно, вы не совсем бессильны предотвратить снижение умственного развития, но, согласно одному исследованию, кофе может укрепить ваш мозг. Исследователи обнаружили, что у участников, которые пили от 3 до 5 чашек кофе в день, вероятность развития болезни Альцгеймера или слабоумия в более позднем возрасте снижалась примерно на 65%.

3. Защитите свой тикер

Каждый, кто серьезно относится к здоровью, знает важность здоровой сердечно-сосудистой системы.Возможно, вы не знаете, что, выпивая 1-2 чашки кофе в день, вы можете значительно снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно японскому исследованию, в котором приняли участие более 76000 участников, мужчины, которые попали в эту сладкую точку (1-2 чашки в день), потребляя одну-две чашки кофе в день, снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на целых 38%. Конечно, это еще не освобождает вас от занятий кардио. (И если вы действительно так ненавидите это, посмотрите 8 кардиотренировок для парня, который ненавидит кардио.)

4. Отрази мрачного жнеца

Хотите снизить риск смерти? Исследование диеты и здоровья Национального института здоровья — AARP, в котором приняли участие более 400 000 человек, показало, что употребление кофе может быть ответом. В период с 1995 по 2008 год участники мужского пола, выпивавшие хотя бы одну ежедневную чашку, снижали риск смерти на 6%. Употребление 2-3 чашек или 6+ чашек снижает риск на 10% в течение периода исследования. Наибольшее снижение риска смерти составило 12% в группе, выпивавшей 4-5 чашек.

5. Постройте свою защиту от диабета

Вызывает тревогу 11,8% американских мужчин старше 20 лет, страдающих диабетом. Излишне говорить, что это вызывает растущую озабоченность и вызывает большое внимание в медицинском сообществе. В период с 1986 по 1998 год исследователи из Гарварда отслеживали потребление кофе и частоту диабета 2 типа у более чем 40 000 мужчин. Они обнаружили, что у тех, кто длительное время пьет кофе, значительно снижается риск развития диабета 2 типа, и статистика показывает, что риск тем меньше, чем больше они пили.Только не забудьте ограничить потребление сахара!

6. Ограничьте повседневную боль

Испытываете ли вы боль в течение обычного рабочего дня? В этом нет ничего необычного. Но что удивительно, так это степень, в которой многие люди чувствуют себя помолодевшими после перерыва на кофе — на то есть причина. Норвежские исследователи наблюдали за 48 людьми, выполняющими офисную работу, и обнаружили, что те, кто потреблял кофе, заявили об уровне интенсивности боли только 41, тогда как участники, которые не пили кофе, сообщили, что получили 55 баллов.

7. Способствовать снижению веса

Если ваша цель — похудение, экстракт зеленого кофе может быть вам эффективным помощником. После 22-недельного исследования 16 взрослых с избыточным весом исследователи обнаружили, что участники, получавшие экстракт зеленых кофейных зерен, значительно похудели, причем 37,5% из них перешли от веса до ожирения к нормальному диапазону веса. Если вы боретесь с выпуклостью, подумайте о том, чтобы дополнить свои тренировки, заглянув в проход с капсулами с зеленой фасолью в вашем местном магазине диетического питания.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Польза для здоровья от кофе | Мужское здоровье

Кофе — адский наркотик. Каждое утро ты спотыкаешься на кухню с затуманенными глазами и тупоголовым ворчанием, но как только ты выпьешь немного явы, ты будешь готов выйти за дверь, сильно подпрыгивая.

Если вы похожи на 59 процентов американцев, вы не сможете прожить свой день, не выпив хотя бы одну чашку Джо.Но помимо очевидного бодрствования, которое дает кофе, вы также видите множество других преимуществ для здоровья каждый раз, когда наполняете кружку. Посмотрите видео ниже, чтобы узнать о некоторых удивительных преимуществах.

Взаимодействие с другими людьми Взаимодействие с другими людьми

Связано: Ознакомьтесь с Men ’ s Health Better Man Blend Roast Coffee Beans (via shop.menshealth.com)

Вот 11 веских причин пить кофе. Просто помните: как и во всем остальном, будьте осторожны, чтобы не переборщить. Откройте для себя простой способ узнать, слишком ли вы употребляете кофеин.

1. Вы снизите риск диабета

Thinkstock

После обработки цифр из 28 исследований и более 1 миллиона участников, исследователи из Гарварда обнаружили, что у людей, которые выпивали только одну чашку кофе в день, вероятность развития диабета на 8 процентов ниже, чем у тех, кто никогда не пил этого напитка.

И защита возрастала по мере того, как люди пили больше: люди, которые выпивают 6 чашек в день, снижают риск диабета на 33 процента.

Какая ссылка? Кофе богат полифенолом, называемым хлорогеновой кислотой, который, как было показано, снижает концентрацию сахара в крови и его всасывание в кишечнике. Исследователи считают, что это может объяснить некоторые обнаруженные ими защитные эффекты от диабета.

Связано: Как вылечить диабет без лекарств

2. Вы будете водить как Pro

Thinkstock

Сонное вождение является основной причиной многих дорожно-транспортных происшествий, поэтому вполне логично, что вам может понадобиться подбодрить, прежде чем вы сядете за руль.

Введите кофе: Исследователи из Нидерландов обнаружили, что люди, выпившие одну чашку кофе с кофеином во время утомительного вождения, длившегося 4 часа, меньше поворачивали, лучше сохраняли скорость и оценивали свое вождение как более ответственное, чем те, кто пил. без кофеина.

Связанный: Как приготовить идеальную чашку кофе

3. Вы будете избегать камней в почках

Thinkstock

Выпив кофе, вы можете снизить риск заболевания, которое, по мнению многих, болеет хуже, чем роды: камни в почках.В исследовании, проведенном в Гарварде, у людей, которые употребляли одну или больше порций явы в день, вероятность развития камней в почках на 26 процентов ниже, чем у тех, кто употреблял ее менее одного раза в неделю.

Благодаря содержанию кофеина кофе помогает больше мочиться, очищая организм от излишков кальция и натрия, которые могут способствовать образованию камней в почках, говорят исследователи.

По теме : Что ваша моча говорит о вашем здоровье

Вам скучно с кофе? Употребление чая, вина и пива также снижает риск возникновения этих болезненных камней.Только не употребляйте газированные напитки — люди, которые пьют сладкое каждый день, на 23 процента чаще заболевают камнями в почках, говорится в исследовании Brigham and Women’s Hospital.

4. Ты запомнишь больше

Thinkstock

Люди, которые потребляли 200 миллиграммов кофеина, что немного больше, чем содержится в жареном блонде Starbucks на 8 унций, после просмотра определенных изображений могли лучше вспомнить их на 24 часа позже, чем участники, не принимавшие кофеина.

Кофеин блокирует нейромедиатор аденозин, поэтому он не может ингибировать другой нейромедиатор, называемый норадреналином, который играет решающую роль в помощи вам в восстановлении памяти, говорят исследователи.

(Хотите больше советов по развитию мозга? Попробуйте простую уловку, которая поможет вам что-нибудь вспомнить.)

5. Вы снизите риск рака печени

Thinkstock

За последнее десятилетие заболеваемость раком печени ежегодно росла в среднем на 4 процента.Кофе может помочь повернуть вспять курс: в новом исследовании онкологического центра Гавайского университета люди, которые пили 2 или 3 чашки кофе в день, имели на 38 процентов меньше шансов заболеть раком печени в течение 18 лет наблюдения, чем те, кто оставался java. -свободный.

Связанный: Как бороться с шестью распространенными видами рака, убивающими людей

Исследователи не совсем уверены, почему кофе может быть таким защитным, но они полагают, что это может быть связано с соединениями в напитке, которые снижают ферменты печени и замедляют прогрессирование заболевания печени.

Более того, было доказано, что кофе снижает ваши шансы на развитие диабета, который является фактором риска рака печени и других заболеваний печени.

6. Вы будете тренироваться усерднее

Thinkstock

Выпить чашку кофе перед тем, как пойти в спортзал, можно серьезно улучшить. Мужчины, которые выпили чашку Джо за час до езды на велосипеде, завершили свою тренировку примерно на 5 процентов быстрее, чем те, кто выпил контрольный напиток.

Исследователи полагают, что повышение работоспособности связано с тем, что кофеин препятствует связыванию аденозина в вашем организме с его рецепторами, что заставляет вас чувствовать повышенную бдительность и меньшую нагрузку.

(Узнайте другие способы максимально использовать преимущества кофеина.)

7. Вы помешаете меланоме

Thinkstock

Исследователи из Национального института рака обнаружили, что у людей, которые выпивали 4 или более чашек кофе в день, вероятность развития меланомы, самой смертоносной формы рака кожи, в течение почти 11-летнего периода наблюдения была на 20 процентов ниже, чем у тех, кто не пил вообще.

Возможно, хлорогеновая кислота в кофе может препятствовать экспрессии фермента под названием COX-2, которая возникает в результате воздействия УФ-лучей. Исследователи считают, что это может помочь подавить развитие меланомы.

(Может ли ваше лекарство от эректильной дисфункции также повысить ваш риск? Узнайте страшный побочный эффект виагры.)

8. Вы улучшите свое настроение

Thinkstock

Кофе может быть просто жидкой пилюлей счастья: финское исследование показало, что мужчины, которые выпивают больше всего кофе в день — около 27 унций или больше — на 77 процентов реже заболевают депрессией, чем те, кто не пил вообще.

Более того, исследователи из Гарварда также обнаружили, что люди, которые выпивали 2–3 чашки напитка в день, на 55 процентов реже совершали самоубийство, чем непьющие.

Связано: Road Rage, Daydreaming и 7 других странных предикторов депрессии

Это может быть связано с тем, что кофеин может действовать как мягкий антидепрессант, усиливая передачу регулирующего настроение дофамина, считают исследователи.

9. Вы предотвратите рассеянный склероз

Thinkstock

Согласно исследованию, недавно представленному на заседании Американской академии неврологии, кофе может снизить риск развития рассеянного склероза — инвалидизирующего неврологического заболевания, которое чаще всего встречается в возрасте от 20 до 40 лет.

Люди, которые выпивали 4 или более стаканов Джо в день, имели на 33 процента меньше шансов заболеть болезнью в течение следующего года, чем те, кто не пил ни одного.

Укажите связь с нейропротекторными свойствами кофеина, которые могут остановить выработку воспалительных белков, стоящих за развитием болезни.

Связанные: 10 болезней, которые у большинства мужчин будут к 50 годам

10. Вы сохраните свои Chompers

Thinkstock

Кофе может немного притупить ваши жемчужные белки, но он также может помочь сохранить их во рту.Исследователи из Бостонского университета обнаружили, что у людей, которые выпивали одну или несколько чашек кофе каждый день, было меньше зубов с потерей костной массы — признаком заболевания пародонта, которое может вызвать выпадение червячков, — чем у тех, кто пил меньше.

Связано: 8 способов сохранить здоровье рта на всю жизнь

Антиоксиданты в кофе могут подавить воспалительный процесс в вашем организме, который в противном случае повредил бы ваши десны и челюсти, говорит автор исследования Рауль Гарсиа, доктор медицинских наук.

11.Вы защитите свой мозг — и свое сердце

Thinkstock

Согласно исследованию, проведенному в Японии, люди, выпивавшие одну чашку кофе в день, на 20 процентов реже страдали от инсульта, чем те, кто его не пил. Те, кто употребляет алкоголь один раз в день, также снижают риск сердечных заболеваний на 16 процентов.

Исследователи не уверены, как кофе может иметь такую ​​защиту, но они отмечают, что напиток содержит несколько биологически активных соединений, таких как кофеин, которые ранее были связаны с понижением уровня холестерина и артериального давления.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Почему каждый мужчина должен пить кофе

Есть ли лучший способ начать день, чем с чашки кофе? Думаю, нет! Если вы когда-нибудь задумывались о преимуществах употребления кофе , то вам определенно нужно продолжать читать!

Лично я люблю кофе.

Мне нравится этот вид.

Обожаю запах.

Обожаю вкус.

И мне также нравится, как он объединяет людей.

Что может быть лучше, чем встретиться с друзьями за чашкой кофе ?!

Когда кофе стал такой мировой культурой?

Я впервые осознал, что такое «кофейная культура», когда жил во Франции.

Французы любят кофе, и они всегда найдут любой повод или предлог, чтобы быстро разделить чашку кофе или эспрессо с несколькими друзьями или коллегами.

После каждого обеда мы все готовили эспрессо.

Почему? Потому что это дижестив! Конечно, это является.

Итальянцы похожи своей любовью к кофе и отношениями с ним.

К счастью для всех нас, кофейная культура стала глобальной.

Где бы мы ни жили, всегда есть хороший кофе.

Кофейни и эпоха цифровых технологий

В наши дни кафе также считаются рабочими центрами.

В разгар цифровой эпохи онлайн-кафе были переведены в офисы для всех цифровых работников.

Благодаря большому количеству рабочих мест и Wi-Fi почти в каждой кофейне, он стал точкой доступа для людей, работающих в Интернете.

С кофеином и сверхбыстрым Wi-Fi, кто бы не захотел сделать кофейню своим главным офисом?

10 преимуществ употребления кофе

См. Также:

Ваша утренняя чашка в кафе может быть больше, чем просто «забрать меня».

На самом деле употребление кофе дает немало преимуществ для здоровья, о которых мало кто знает, благодаря высокому уровню антиоксидантов и других полезных питательных веществ.

Исследования показали, что люди, регулярно пьющие кофе, также имеют более низкий риск развития определенных заболеваний.

Итак, если вы любитель кофе, то вам необходимо убедиться в этих преимуществах для здоровья!

Ниже приведены 10 преимуществ употребления кофе, о которых вы даже не подозревали.

---

1.Мощный источник антиоксидантов

В кофе больше антиоксидантов, чем в зеленом чае и какао.

Имея около 1000 антиоксидантов в необработанных кофейных зернах и сотни других, вырабатываемых в процессе обжарки, можно с уверенностью сказать, что кофе содержит большое количество антиоксидантов!

Многочисленные исследования указали, что кофе является основным источником антиоксидантов, борющихся с воспалениями, артритами и многими видами рака.

2. Кофе помогает сосредоточиться и сохранять бдительность

Кофеин влияет на определенные области мозга, отвечающие за память и концентрацию внимания, давая вам больше энергии и улучшая кратковременную память.

Это также поможет вам лучше сосредоточиться, поэтому мы часто оказываемся сверхпродуктивными после чашки кофе.

Итак, в следующий раз, когда вы будете пить кофе и сядете поработать, обратите внимание на то, насколько вы продуктивны. Спасибо за кофе!

3. Кофе может повысить эффективность упражнений

Чашка кофе за 30–60 минут до тренировки может повысить вашу производительность на 10%!

Кофеин повышает уровень адреналина в крови, что помогает подготовиться к физическим нагрузкам.Адреналин — это гормон борьбы или бегства, который подготавливает ваше тело к физическим нагрузкам.

Так что попробуйте выпить чашку перед следующей тренировкой!

4. Кофе помогает сжигать жир и худеть

Кофеин помогает жировым клеткам расщеплять жир и использовать его в качестве топлива во время тренировок.

Хотите верьте, хотите нет, но кофеин содержится в большинстве добавок для сжигания жира, продаваемых крупными компаниями.

Почему? Потому что он помогает вашему телу сжигать жир!

Исследования показали, что кофеин может увеличить сжигание жира у людей с 10% до 29%.

5. Кофе улучшает настроение и помогает бороться с депрессией

Кофе стимулирует нервную систему и повышает выработку серотонина и дофамина, что улучшает настроение.

Не знаю, как ты, но я всегда счастлив, как Ларри, после того, как пил кофе.

6. Кофе — хорошая форма общения

Кофе и разговоры имеют смысл.

Выпиваете ли кофе дома или в хорошей кофейне, это отличный способ встречаться с друзьями раз в неделю, чтобы обсудить важные темы, такие как спорт и последние сорта пива.

Нет ничего более привлекательного, чем поговорить за чашкой кофе.

Кофейные финики также стали модными в последнее время, поэтому неплохо было бы пригласить девушку на свидание, если вы не знаете, куда еще пойти!

7. Может помочь вам жить дольше

Что ?!

Да, я был так же удивлен!

Не воспринимайте это слишком буквально, но поскольку у любителей кофе меньше шансов заболеть определенными заболеваниями, имеет смысл сказать, что вы могли бы просто прожить более долгую жизнь.

8. Содержит необходимые питательные вещества

Кофейные зерна содержат много полезных питательных веществ, которые попадают в вашу чашку.

Сюда входят такие питательные вещества, как витамин B2, B3 и B5.

В кофе также содержатся марганец и калий.

Итак, чашка кофе содержит несколько действительно полезных питательных веществ для вашего тела!

9. Увеличивает потребление клетчатки

Чашка кофе представляет собой значительную часть рекомендуемой суточной нормы клетчатки.

Клетчатка

полезна для здоровья кишечника, поэтому неплохо выпивать чашку или две в день!

10. Это великая культура

Кофе, как и вино, — одна из тех культур, где стоит проявить к нему небольшую страсть.

Это может помочь вам, когда вы пытаетесь завязать разговор с той девушкой, которая вам действительно нравится, или во время деловой встречи.

Это классная вещь, о которой можно поговорить с кем угодно, и так много людей разделяют ту же любовь к кофе, что это буквально то, что вы всегда можете сделать с кем-то.Не важно где ты.

Даже если вы встречаетесь с людьми, которые происходят из совершенно разных слоев общества и культур, кофе всегда может быть тем, что вас объединяет, и с которым вы можете связаться.

Заключение

Моя любовь к кофе только выросла за последние несколько лет, и я не думаю, что скоро откажусь от этого!

Приготовление чашки кофе с хорошим вкусом — один из навыков, которые, по нашему мнению, должен иметь каждый мужчина .

Только, пожалуйста, не любите растворимый кофе.

Вы лучше этого!

Ура,

Уилл

13 невероятных преимуществ кофе для мужчин в этом 2018 году

13 невероятных преимуществ кофе для мужчин в этом 2018 году

Около 59 процентов американцев не могут начать свой день, не выпив хотя бы одну чашку кофе. Вы также можете быть частью статистики. Возможно, вы из тех, кто пойдет прямо на кухню, чтобы приготовить утренний кофе. Из-за любви к кофе вы можете даже не ходить в ванную с утра.

Не волнуйтесь, это нормально. В конце концов, кофе — это наркотик, без которого невозможно жить. Однако разница в том, что кофе приносит несколько пользы для здоровья. Известно, что кофе приносит мужчинам больше пользы, чем вы думаете. Это больше, чем просто подбодрить вас на целый день.

Кофе и эректильная дисфункция

Согласно недавнему исследованию, употребление до трех чашек кофе в день может снизить риск эректильной дисфункции у мужчин. То же самое и среди мужчин с диабетом, гипертонией и избыточным весом.

Эректильная дисфункция возникает, когда мужчина не может поддерживать эрекцию полового члена, которая имеет решающее значение для сексуальной активности. Обычно он поражает около половины мужчин в возрасте от 40 до 70 лет. Риск увеличивается с возрастом.

Указанное исследование также показывает, что мужчины, которые выпивают до 303 миллиграммов напитков с кофеином в день, имеют на 42 процента меньший риск эректильной дисфункции. К напиткам с кофеином, участвовавшим в исследовании, относятся кофе, а также газированные напитки, спортивные напитки и чай.

Другие удивительные преимущества кофе

Бесчисленные исследования уже показали пользу кофе для здоровья. Среди основных преимуществ кофе для здоровья можно выделить следующие:

1. Кофе — отличный источник антиоксидантов

Эксперты обнаружили в кофе высокий уровень антиоксидантов. Это больше, чем содержится в какао и зеленом чае. Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими несколько инфекций. Это также предотвращает некоторые виды рака.Другой тип антиоксиданта, называемый хлорогеновой кислотой, почти исключительно содержится в кофе. Это может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

2. Кофе может помочь улучшить память и предотвратить снижение когнитивных функций

Одно исследование, проведенное австрийскими исследователями, показало, что одна чашка кофе может помочь повысить мозговую активность. Это же исследование также показало улучшение когнитивных навыков и меньший риск проблем с когнитивным здоровьем, таких как слабоумие и болезнь Альцгеймера. Очевидно, кофеин играет огромную роль в повышении концентрации внимания и памяти.

3. Кофе может помочь улучшить здоровье сердца

Долгосрочное голландское исследование также показало, что у людей, употребляющих до четырех чашек в день, вероятность сердечных заболеваний на 20 процентов ниже. Это сравнивают с непьющими, любителями легкого и тяжелого кофе. Также считается, что кофе помогает защитить сердце от повреждения артерий.

4. Кофе может снизить риск диабета 2 типа

Одно исследование, проведенное в 2009 году, показало, что на одну чашку кофе риск диабета 2 типа снижается на 7 процентов.У тех, кто много пьет кофе, риск диабета на 50 процентов ниже. Считается, что кофе помогает регулировать уровень сахара в крови. Он предотвращает повреждение тканей и борется с воспалениями.

5. Кофе помогает бороться с подагрой

Несколько исследований показали, что как обычный кофе, так и кофе без кофеина помогают снизить вероятность подагры. Исследования также показывают, что у женщин, пьющих кофе, риск подагры на 23 процента ниже, а у мужчин — на 60 процентов. Оба эти процента зависят от количества потребляемого кофе в день.Говорят, что кофе помогает снизить уровень инсулина. Это помогает снизить уровень мочевой кислоты, которая приводит к подагре.

6. Кофе может помочь улучшить здоровье печени

Исследования показали взаимосвязь между употреблением кофе и циррозом печени. Исследование показало, что употребление кофе снижает риск цирроза печени. Это состояние возникает из-за чрезмерного употребления алкоголя. Согласно одному исследованию, употребление до четырех чашек кофе снижает риск цирроза печени на 20 процентов.

7. Кофе помогает улучшить физическую работоспособность

Считается, что кофе обезвоживает. Но кофе действительно может улучшить вашу физическую работоспособность. Фактически, кофеин действительно может улучшить вашу физическую работоспособность. Фактически, потребление кофеина до пяти чашек в день не может отрицательно повлиять на упражнения. Точно так же считается, что кофе помогает бороться с усталостью от физических упражнений.

8. Кофе может помочь предотвратить депрессию

Несколько исследований также коррелировали кофе с более низким риском депрессии для обоих полов.Фактически, согласно многочисленным исследованиям, любители кофе имеют на 20 процентов более низкий риск депрессии. Известно, что кофеин активирует химические вещества, такие как дофамин и серотонин, которые помогают улучшить позитивное настроение.

9. Кофе может помочь снизить риск дорожно-транспортных происшествий

Одной из основных причин дорожно-транспортных происшествий является сонливость. В основном это происходит из-за недостатка сна или побочного действия лекарств. В таких случаях чашка кофе между вождением может подбодрить вас в дороге.Точно так же кофе с кофеином также помогает поддерживать скорость движения. С учетом сказанного, кофе может помочь вам стать более ответственным водителем.

10. Кофе помогает снизить риск образования камней в почках

Многие люди говорят, что наличие камней в почках почти то же самое, если не хуже, чем рождение ребенка. Одно исследование, проведенное в Гарварде, показало, что люди, которые выпивают хотя бы одну чашку кофе в день, могут снизить количество камней в почках до 26 процентов. Это связано с тем, что кофеин в кофе увеличивает частоту мочеиспускания.Моча чаще способствует выведению токсинов из организма, которые приводят к образованию камней в почках.

11. Кофе может снизить риск меланомы

По данным Национального института рака, люди, выпивающие не менее четырех чашек кофе в день, снижают риск меланомы. Это связано с содержанием в кофе хлорогеновой кислоты, которая помогает снизить выработку ферментов, возникающих из-за воздействия ультрафиолетовых лучей. Фактически, такое меньшее количество COX-2 снижает риск возникновения этой фатальной формы рака кожи.

12. Кофе снижает риск рассеянного склероза.

Употребление не менее четырех чашек кофе в день снижает риск развития рассеянного склероза. Это заболевание часто поражает людей в возрасте от 20 до 40 лет. Согласно одному исследованию, у любителей кофе риск развития рассеянного склероза на 33% ниже, чем у тех, кто не пьет. Это связано с нейропротекторными свойствами кофе, которые препятствуют развитию этого неврологического состояния.

13. Кофе может защитить ваши зубы

Считается, что кофе может вызывать обесцвечивание зубов. Тем не менее, исследование Бостонского университета показало, что кофе может снизить риск потери зубов при потере костной массы. Фактически, люди, которые выпивают хотя бы одну чашку кофе в день, могут снизить риск заболеваний пародонта. По словам исследователей, содержание антиоксидантов в кофе помогает предотвратить воспаление десен и челюстных костей, которое может вызвать заболевание пародонта.

Совет

Все любители кофе во всем мире наверняка обрадуются многочисленным преимуществам кофе для мужчин и женщин.Однако, как говорится, «слишком много всего — плохо». Хотя многие люди могут извлечь большую пользу из употребления кофе, некоторые люди могут иметь непереносимость кофеина.

В результате у последнего могут возникать побочные эффекты из-за употребления кофеина. К ним относятся учащенное сердцебиение, повышенная тревожность и бессонница. Более того, гипертоникам следует быть более осторожными при употреблении кофе. В противном случае употребление кофе может принести больше вреда, чем пользы.

Важно знать, как ваш организм реагирует на кофе.Некоторые могут терпеть более одной чашки кофе в день. С другой стороны, некоторые могут не переносить более одной чашки кофе в день. Умеренное употребление кофе по-прежнему является лучшим способом сделать это.

Однако есть кофе без кофеина, если вы все же хотите пить кофе с меньшим содержанием кофеина. Также рекомендуется использовать натуральный кофе без каких-либо добавок. По-прежнему важно пить только рекомендованное количество кофе в день, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.

57 Польза кофе для здоровья при поддержке науки

Little Coffee Place поддерживается читателями.Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию.

Все мы знаем, что у кофе прекрасный вкус. Конечно, у нас есть свои предпочтения в отношении того, какой метод заваривания или обжарки является лучшим.

Но если вы здесь, вы цените чашку отличного кофе. (Если нет, я не понимаю, зачем вы здесь, но не стесняйтесь читать дальше.)

Однако многие любители кофе чувствуют, что это немного виноватое удовольствие . Они не уверены, действительно ли кофе им полезен.К счастью, я собираюсь рассказать о некоторых из многих преимуществ кофе. И их много, затрагивающих практически все части тела.

Вы должны отметить, что почти все исследования, которые я упомянул, рассматривают черный кофе . Никаких жирных сливок или сладких сиропов. Так что имейте это в виду, когда начнете думать: «Может, мне сегодня четвертый макиато».

---

57 Польза кофе для здоровья

---

16 Общая польза кофе для здоровья

Кофе может продлить вашу жизнь

Это имеет смысл, если посмотреть, сколько различных болезней, расстройств и недомоганий защищает кофе против.Конечно, это должно помочь вам прожить дольше.

В качестве доказательства мы можем взглянуть на исследование из Harvard Health Letter, которое показало, что употребление двух или более чашек кофе каждый день связано с «снижением общей смертности мужчин на 10% и на 15%. снижение общей смертности женщин по сравнению с теми, кто не пьет кофе ».

Кроме того, кофе обеспечивает много преимуществ для качества жизни, о чем вы можете убедиться ниже.

Кофе — отличный источник необходимых питательных веществ

Кофе — это больше, чем ароматизированная вода.И это более чем просто вкусный способ употребления кофеина.

Хотя кофейные зерна не могут быть волшебными, они содержат много необходимых витаминов и минералов, которые помогают оставаться здоровым. Чашка кофе действительно содержит следующее:

Наш любимый кофе

LifeBoost — это бренд кофе, заботящийся о здоровье и окружающей среде, который продает полностью органический кофе с низким содержанием кислоты, и наши команды идут на кофе! Они также предлагают нашим читателям скидку 50% для всех новых клиентов. Так что попробуйте и узнайте, почему это наш лучший выбор!

• Рибофлавин
• Ниацин
• Фолиевая кислота
• Пантотеновая кислота
• Марганец
• Калий
• Магний

Он не заменит поливитамины, но порция его необходимых витаминов дает вашему организму .

Кофе снимает головную боль

Страдаете от стрессовых головных болей? Вы можете подумать об употреблении кофе, чтобы облегчить симптомы.

Кофеин на самом деле является активным ингредиентом лекарств от головных болей, таких как экседрин, мидол и анацин. Кофеин помогает организму усваивать эти лекарства, но он также может помочь облегчить головную боль.

По словам докторов Роберта Шапиро и Роберта Коуэна, кофе можно использовать для лечения острых головных болей.Они также отмечают, что эффекты исчезают, если вы регулярно или много потребляете кофеин.

Итак, вы можете использовать кофеин для лечения головной боли пару раз в неделю, но это не долгосрочное решение. А зависимость от кофеина может создать свои собственные проблемы.

Кофе содержит антиоксиданты

Если вы хотите предотвратить или отсрочить повреждение своих клеток, вам нужно получить больше антиоксидантов в своем рационе. Эти природные вещества не дают свободным радикалам повредить клеточные структуры и ДНК.

Большинство людей, вероятно, думают о фруктах и ​​ягодах, когда слышат антиоксиданты. Но давайте не будем забывать, что кофейные «зерна» на самом деле больше похожи на вишню, чем на зерна.

В результате кофе содержит высокие концентрации важных антиоксидантов, таких как коричная кислота и полифенолы.

Так что считайте свою утреннюю чашку всего лишь одним из средств борьбы с преждевременным старением.

Употребление кофе повышает уровень ЛПВП (хорошего холестерина)

Защитники здоровья раньше предполагали, что весь холестерин плохой, но они узнали, что на самом деле существует два вида: липопротеины высокой плотности (ЛПВП), которые являются хорошими и липопротеины низкой плотности (ЛПНП), что является плохим.

Хороший холестерин помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и удаляет ЛПНП.

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов кофе может повысить уровень фермента, называемого глутатионпероксидазой (GPx3). Этот фермент может помочь повысить уровень ЛПВП у тех, у кого в настоящее время низкий уровень.

Кофе поддерживает репарацию ДНК

ДНК нуждается в хлорогеновой кислоте (CLA) для самовосстановления. Хотя это природное химическое вещество содержится во многих овощах и фруктах, его особенно высокая концентрация содержится в кофе.

Поскольку повреждение ДНК может привести к старению и раку, важно обеспечить ее восстановление. Исследование предполагает, что «повышенная экспрессия этих ферментов репарации ДНК соединениями, родственными хлорогеновой кислоте, может быть полезна для увеличения продолжительности жизни и предотвращения рака».

Употребление кофе может уменьшить воспаление

Многие хронические состояния, включая болезни сердца и аутоиммунные расстройства, вызваны или усугубляются воспалением. К счастью, кофе может быть хорошим способом уменьшить этот вредный эффект.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале American Journal of Clinical Nutrition , ежедневное употребление большого количества кофе (восемь чашек в день) снижает маркеры хронического воспаления на 16%.

Вероятно, это связано с антиоксидантными свойствами кофе, поскольку свободные радикалы являются одной из причин воспаления.

Кофе может быть полезен для ваших зубов

Хотя мы часто ассоциируем кофе с окрашиванием зубов, он также может иметь некоторые положительные эффекты.В частности, это может помочь предотвратить образование зубного налета и разрушение зубов.

Дело в том, что кофе с высоким содержанием кофеина обладает антибактериальными свойствами, которые убивают бактерии, вызывающие зубной налет и кариес.

Конечно, этим эффектам будет противодействовать молоко и сахар, которые так любят бактерии во рту.

Кофе помогает избежать обезвоживания

Поскольку кофе обладает мочегонным действием, многие до сих пор считают, что он может привести к обезвоживанию.Но на самом деле все наоборот.

Многочисленные исследования показывают, что кофе так же эффективен, как и вода, когда речь идет о увлажнении. Что имеет смысл, если учесть, что в первую очередь это вода.

Кофе увеличивает продолжительность жизни женщин с диабетом

Согласно исследованию 2017 года, женщины с диабетом, «потребляющие до 100 мг [кофеина] в день (одна обычная чашка кофе), были на 51% менее вероятны. умереть, чем те, кто не употреблял кофеин.

И это число увеличивалось с увеличением потребления кофеина. Снижение риска для женщин, выпивающих 2 чашки, достигло 66 процентов.

Исследование не показало никакого эффекта для мужчин, но кофе, в первую очередь, может помочь предотвратить диабет.

Употребление кофе снижает риск диабета 2 типа

Многочисленные исследования показывают обратную зависимость между количеством выпитого кофе и риском развития диабета 2 типа.

Согласно исследованию 2014 года, «увеличение потребления кофе в течение 4-летнего периода связано с более низким риском развития диабета 2 типа.«Так что пить больше (дополнительная чашка в день) кофе может быть полезным. Верно и обратное: «снижение потребления кофе связано с более высоким риском развития диабета 2 типа в последующие годы».

Только убедитесь, что вы не сводите на нет положительный эффект, добавляя много калорий через сахар и молоко. Кроме того, некоторые исследования показывают, что потребление кофеина может затруднить контроль уровня сахара в крови людям, уже страдающим диабетом.

Употребление кофе может предотвратить тиннитус (звон в ушах)

Если вы никогда не испытывали тиннитуса, вам повезло, потому что он раздражает и затрагивает каждого пятого человека.

К счастью, исследование 2014 года показало, что «более высокое потребление кофеина было связано с более низким риском возникновения шума в ушах у женщин».

В ходе исследования было обследовано более 65 000 женщин в возрасте от 30 до 44 лет в течение почти 20 лет. Они обнаружили «значительную обратную связь между потреблением кофеина и частотой шума в ушах».

Употребление кофе может защитить от «супербактерий»

Мы постоянно слышим об устойчивых к антибиотикам бактериях, которых часто называют супербактериями, потому что их так сложно лечить.

Одним из них, в частности, является метициллин-устойчивый золотистый стафилококк (MSRA), который «является бактерией, вызывающей инфекции в различных частях тела». Это тип стафилококка, с которым сложно бороться, потому что на него не действуют многие антибиотики.

Одно возможное решение? Пейте больше кофе.

Благодаря способности кофеина убивать бактерии, он может снизить риск переноса MSRA, особенно в носовых проходах (где примерно 1,4% населения являются носителями этих вредных бактерий).

Одно исследование показывает, что потребление кофе «связано с более низкой вероятностью носового носительства MRSA», что повышает «возможность разработки нового многообещающего метода уменьшения носового носительства MRSA, который является безопасным, недорогим и легкодоступным».

Кофе помогает бороться с облысением

Но, вероятно, еще нет.

Исследование, опубликованное в Международном журнале дерматологии, показало, что кофеин может помочь стимулировать рост волос, подавляя негативное воздействие тестостерона на волосяные фолликулы.

К сожалению, количество кофеина, необходимое для этого эффекта, составляет около 60 чашек в день. Поэтому людям потребуется небольшая помощь науки, прежде чем это станет жизнеспособным решением.

Кофе может помочь от боли, связанной с работой за компьютером

Если вы работаете за столом, вы, вероятно, испытывали боль в шее и плечах от долгих часов сидения перед экраном.

По данным исследования 2012 года, держите кофе под рукой, потому что он может помочь уменьшить интенсивность боли в шее, плечах, предплечьях и запястьях.Исследователи предполагают, что необходимы дальнейшие исследования, но это отличное начало.

Продолжительное употребление кофе может снизить риск подагры

Подагра — это сложная форма артрита, которая вызывает боль и воспаление в суставах, когда они накапливают отложения мочевой кислоты.

В 26-летнем исследовании женщин-участниц исследователи обнаружили «обратную связь между повышенным потреблением кофе и риском подагры». И похоже, что польза заключается не только в кофеине, поскольку и обычный кофе, и кофе без кофеина показали снижение риска.

Выгоды от употребления всего 1-3 чашек в день. Тем не менее, высокое потребление привело к более высокому снижению риска: 57 процентов для 4 или более чашек по сравнению с 22-процентным сокращением для 1-3 чашек.

8 познавательных преимуществ от кофе

Кофе поднимает настроение утром (днем или вечером)

Кофеин. В этом и заключается суть кофейной энергии. Вот почему мы первым делом ищем горячую кружку с утра. Вот почему послеобеденный кофе поможет вам пережить долгий день.

Аденозин, нейромедиатор, облегчает сон, вызывая утомление. Но как стимулятор кофеин блокирует аденозин, а это значит, что вы не чувствуете такой усталости.

Вот почему вам следует быть осторожными, чтобы не пить слишком много кофеина вечером. Стимулирующий эффект может не дать вам уснуть или нарушить сон.

Кофе помогает сохранять бдительность и сосредоточенность.

Благодаря своим стимулирующим свойствам кофе не только не дает уснуть. Это также поможет вам сосредоточиться на важных задачах, таких как вождение автомобиля или работа над важным проектом на работе.

Исследование, проведенное в 2012 году в области психофармакологии, показало, что одной чашки кофе (с 80 мг кофеина) достаточно, чтобы не терять бдительность уставших водителей, даже когда они сталкиваются с монотонным вождением по шоссе.

В частности, они определили, что водители, употребляющие кофеин, уменьшали стандартное отклонение бокового положения, которое измеряло качение автомобиля.

Имейте в виду, что кофеин — это не чудодейственное средство. Стимулирующий эффект не противодействует истощению, но может дать полезный импульс, когда вы сталкиваетесь с утомительным влечением, когда вы еще не совсем проснулись.

Кофе улучшает когнитивные функции

Действительно ли кофе делает вас умнее? Или это просто так?

Некоторые исследования показывают, что кофеин может улучшить когнитивные функции, поскольку он блокирует нейромедиаторы аденозин и бензодиазепин. Поскольку они замедляют мозговую активность, блокирование этих нейромедиаторов дозой кофеина (от 84 до 600 мг в день) снижает их негативное воздействие.

В то время как вердикт о том, уменьшит ли повышенная толерантность эти преимущества, еще не установлен, многие исследования показывают, что у обычных потребителей кофе на самом деле более развитые когнитивные функции.

Кофе может снизить риск слабоумия

Мы видели некоторые преимущества кофе для сосредоточенности и внимания, но он также может быть полезен для сохранения умственных способностей в более позднем возрасте.

В исследовании, опубликованном в Journal of Alzheimer’s Disease, были рассмотрены многочисленные долгосрочные исследования о влиянии кофеина и кофе на развитие деменции. Они обнаружили, что «употребление 3-5 чашек кофе в день в среднем возрасте было связано со снижением риска деменции» в более позднем возрасте.

Они предполагают, что защитные эффекты, вероятно, связаны со способностью кофеина стимулировать центральную нервную систему.

Употребление кофе может защитить от болезни Альцгеймера

Исследование 2012 года показало, что кофе также может помочь отсрочить или даже предотвратить начало болезни Альцгеймера, «даже у пожилых людей с ранними признаками заболевания, называемыми легкими когнитивными нарушениями».

Интересно, что они также предполагают, что «кофе с кофеином оказался основным, если не единственным, источником кофеина у пациентов с MCI с защищенной памятью.

Итак, потребление кофе в зрелом возрасте полезно для здоровья мозга, но оно также может дать профилактические преимущества позже, когда некоторые могут подумать, что уже слишком поздно.

У любителей кофе снижен риск болезни Паркинсона

Болезнь Паркинсона (БП), которая является вторым по распространенности нейродегенеративным заболеванием, поражает около 1 процента населения старше 60 лет. Заболевание влияет на центральную нервную систему и вызывает серьезные проблемы с движением и двигательной функцией.

Согласно многочисленным исследованиям, употребление кофе снижает риск развития болезни на 32-60 процентов.

В исследовании 2001 года, опубликованном в Annals of Neurology, например, было проведено обширное исследование образа жизни и диеты, в ходе которого была обнаружена обратная связь между потреблением кофе и риском болезни Паркинсона.

Они отмечают, что, в частности, у женщин отношения имеют U-образную форму, а это означает, что чрезмерное потребление может фактически увеличить риск развития расстройства.

Употребление кофе может лечить симптомы болезни Паркинсона

Пациентам, у которых уже развилась болезнь Паркинсона, кофе все еще может принести пользу.

Один обзор многочисленных исследований показывает, что «кофеин может улучшить моторный дефицит при БП и что антагонисты аденозиновых рецепторов A2A… сокращают время выключения и дискинезию, связанную со стандартным лечением« заместительной дофаминовой »». Это приводит к улучшению двигательной функции и подвижности пациентов, уже страдающих этим заболеванием.

Кофе может создавать воспоминания

Не только потому, что мы часто прекрасно проводим время с другими, наслаждаясь кофе. Пытаетесь ли вы избежать дегенеративных заболеваний или просто улучшить свою память, кофе может помочь вашему мозгу сформировать воспоминания, а не терять их из-за эфира.

В частности, согласно исследованию, проведенному в Nature Neuroscience, кофеин может помочь в консолидации памяти. Это процесс, с помощью которого ваш мозг на самом деле кодирует или сохраняет память.

Это то, что позволяет создавать долговременные воспоминания, и это поддерживается кофеином.

4 Психологические / эмоциональные преимущества кофе

Употребление кофе снижает риск депрессии

Увеличение потребления кофе и кофеина коррелирует со снижением риска депрессии, согласно исследованию 2016 года, проведенному в Австралийской и Новозеландский журнал психиатрии.

Поскольку расстройство «затрагивает примерно 15% взрослого населения в странах с высоким уровнем дохода», это может быть хорошей новостью для любителей кофе.

Кофе может снизить риск самоубийства

Соответственно, кофе, по-видимому, значительно снижает риск самоубийства.

В исследовании 2013 года исследователи из Гарварда обнаружили, что субъекты, которые выпивали 2–4 чашки кофе в день, имели вдвое меньший риск самоубийства.

Одно из возможных объяснений обоих этих преимуществ, которые до сих пор полностью не изучены, заключается в том, что кофе может стимулировать «производство определенных нейротрансмиттеров в головном мозге, включая серотонин, дофамин и норадреналин.Другое объяснение состоит в том, что кофе помогает при окислительном стрессе и воспалении, которые влияют на депрессию.

Кофе снижает стресс

И, возможно, вам даже не придется его пить!

Согласно исследованию на мышах, пациенты, получавшие кофеин, лучше справлялись со стрессом. Исследователи полагают, что способность кофеина блокировать аденозин мешает рецепторам «реагировать и вызывать стрессовую реакцию».

Другое исследование на крысах показало, что одного аромата кофе достаточно, чтобы уменьшить стресс, особенно вызванный недосыпанием.

Может быть, нашим друзьям-грызунам было достаточно одной мысли о том, чтобы испытать теплую чашку джо.

Кофе улучшает настроение

Как и исследования когнитивных способностей, многие исследования показывают, что кофеин улучшает настроение, что приводит к положительным изменениям в поведении. Многие утверждают, что это просто аннулирование эффектов отмены. Это означает, что вы раздражаетесь, когда перестаете употреблять кофеин, поэтому, очевидно, повторное употребление кофеина заставляет вас чувствовать себя лучше.

Но многочисленные исследования с участием людей, не испытывающих негативных симптомов абстиненции (например, одно из исследований в области психофармакологии человека), показывают, что пьющие кофе отмечают улучшение настроения.

7 Польза от кофе для профилактики рака

Кофе может снизить риск колоректального рака

Но, возможно, вам придется пить больше, чем сейчас.

Согласно крупному исследованию (с участием почти 500 000 человек), люди, которые пьют 4-5 чашек кофе в день, имеют более низкий риск колоректального рака, снижение на 15%.

Это, скорее всего, связано с антиоксидантами, содержащимися в кофе. Хотя необходимы дальнейшие исследования, похоже, что потребление кофе обратно связано с раком толстой кишки.

Кофе снижает риск рака простаты

Много кофе в день может быть ответом, потому что он также снижает риск рака простаты до 60 процентов для самой смертельной формы рака.

Это то, что предлагает исследование 2011 года для испытуемых, которые выпивали 6 или более чашек в день. Кроме того, результаты показывают, что кофе с кофеином и без кофеина приводят к снижению потребления кофеина.

Кофе снижает риск рака печени

Аналогичные результаты были получены в отношении снижения риска рака печени.Согласно недавнему исследованию, у тех, кто пьет несколько чашек в день, вероятность развития рака печени на 42 процента меньше.

Кофе защищает от рака эндометрия

Не все преимущества кофе в борьбе с раком достаются мужчинам. Исследователи в ходе последующего 26-летнего исследования обнаружили, что риск рака эндометрия, который поражает слизистую оболочку матки, снизился на 25 процентов для женщин, пьющих 4 чашки или более, по сравнению с теми, кто пил всего одну чашку в день.

Они также предупреждают, что «добавление в кофе значительного количества сахара и сливок может нейтрализовать любые потенциальные выгоды». Поэтому для достижения наилучших результатов оставьте его черным.

Кофе снижает риск некоторых видов рака груди

В частности, рак груди, отрицательный по рецепторам эстрогена, который может получать сигналы от эстрогена, возможно, способствуя его росту. Согласно исследованию 2011 года, опубликованному в журнале Breast Cancer Research , женщины, которые выпивают 5 или более чашек кофе в день, снижают свои риски на 57 процентов.

Это может быть из-за содержащихся в кофе фитоэстрогенов, которые действуют в организме как эстрогены.

Употребление кофе защищает от рака кожи

Базальноклеточная карцинома (BCC) — наиболее распространенный вид рака кожи, на который приходится примерно 80 процентов случаев. Обычно он развивается, когда клетки кожи повреждаются ультрафиолетовым излучением солнца.

К счастью для любителей кофе, исследование показало, что у женщин, выпивающих 3 или более чашек в день, риск развития BCC на 20 процентов ниже.У мужчин сокращение было меньше (9 процентов), но не на ничто.

Кофе может снизить риск рака полости рта

Давайте еще больше похвалим те антиоксиданты, которые продолжают бороться с раком.

Исследование Американского онкологического общества, опубликованное в Американском журнале эпидемиологии в 2012 году, пришло к выводу, что люди, пьющие кофе, потребляющие более 4 чашек кофе с кофеином в день, «примерно вдвое меньше умирают от рака полости рта / глотки, чем люди, которые пили кофе лишь от случая к случаю или нет. вообще.»

Рак полости рта / глотки особенно опасен, потому что он» не вызывает симптомов, пока не достигнет продвинутой стадии, или может вызывать симптомы, аналогичные тем, которые вызваны чем-то, что не является раком, например зубной болью «. Так что любые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск, — хороший выбор.

4 Польза от кофе для упражнений

Кофе может повысить вашу выносливость во время упражнений

Когда вы тренируетесь, ваше тело использует гликоген (форму крахмала) для получения энергии.К концу продолжительной тренировки вы обнаружите, что устанете, потому что из-за этих усилий ваши запасы гликогена истощились.

Это немного похоже на детскую игрушку, которая начинает тормозить, когда батарея почти разряжена.

Однако кофеин замедляет использование организмом гликогена, а это означает, что вы не должны так быстро уставать, особенно при упражнениях на выносливость.

Благодаря кофе вы можете тренироваться усерднее

Из-за эффекта гликогена, упомянутого выше, кофе может помочь вам тренироваться дольше, прежде чем вы истощитесь.Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Pain , он также снижает количество ощущаемой боли во время тренировки.

На высокоинтенсивных тренировках вы часто сдаётесь мысленно, прежде чем напрячь своё тело, чтобы добиться максимальных результатов. Благодаря уменьшению боли вы сможете получить больше от тренировок.

Кофе может уменьшить болезненность мышц после тренировки

Это уменьшение боли распространяется и на ваш посттренировочный распорядок, уменьшая болезненность на 48 процентов.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что употребление кофе в дни после высокоинтенсивной тренировки снижает отсроченную болезненность мышц (DOMS).

Меньшая болезненность означает более быстрое выздоровление. Это позволяет вам делать больше во время тренировки, повышая вашу физическую форму.

Кофеин помогает сохранить мышцы

Кофеин может помочь компенсировать потерю мышечной массы из-за старения, согласно по крайней мере одному исследованию. «Защитные эффекты наблюдались как в диафрагме, основной мышце, используемой для дыхания, так и в скелетных мышцах.”

Это означает улучшение общей физической формы и снижение травм от старения.

3 Преимущества кофе для похудания

(Черный) кофе — низкокалорийный напиток

Давайте проясним. Как и в случае с большинством других преимуществ кофе для здоровья, вы можете навредить себе, если начнете добавлять в кофе много сливок, молока или сахара.

Но если вы будете придерживаться обычного кофе, вы обнаружите жалкие 2 калории на чашку объемом 8 унций. Кофе полон вкуса и низкокалорийен.Таким образом, он может поддерживать усилия по снижению веса.

Кофе (особенно без кофеина) снижает аппетит

Одна из проблем при попытке похудеть — это борьба с тягой к еде. Если вы уменьшите количество съедаемой пищи, вы, скорее всего, почувствуете голодные боли.

Чтобы избежать чувства голода (гнева, вызванного голодом), попробуйте пить кофе. Исследования показали, что кофе помогает подавить тягу к еде.

В частности, одно исследование показало, что кофе без кофеина действительно снижает чувство голода лучше, чем обычный кофе и плацебо.Так что, если вы хотите подавить тягу к еде, но без чрезмерного увлечения кофеином, вам повезло.

Кофе помогает сжигать жир

Поскольку кофе является стимулятором, он может увеличить скорость метаболизма (с 3 до 11 процентов). Это означает, что вы потратите больше энергии. Поскольку это то, для чего нужны ваши жировые запасы, ваше тело будет использовать этот ресурс.

Стимулируя нервную систему, кофеин заставляет ваше тело расщеплять жировые клетки, чтобы использовать их для получения энергии. Это особенно эффективно при тренировках, так как кофеин поддерживает вашу повышенную активность.И это более эффективно, если вы не выработали толерантность к кофеину.

5 Польза от кофе для здоровья сердечно-сосудистой системы и органов дыхания

Больные астмой могут найти облегчение с помощью кофе

Некурящие, страдающие астмой, часто полагаются на теофиллин, брохолитическое лекарство, чтобы облегчить симптомы астмы. По сути, лекарство расширяет дыхательные пути, позволяя большему количеству воздуха попадать в легкие.

Кофеин имеет аналогичный эффект и «кажется, что он незначительно улучшает функцию дыхательных путей на срок до четырех часов у людей, страдающих астмой.”

Итак, если вы обнаружили, что кашляете и хрипите от астмы, кофе может помочь. (Хотя, вероятно, это неправильный призыв к экстренной помощи.)

Кофе улучшает кровообращение

Кофеин помогает сердцу более эффективно перекачивать кровь, согласно исследованию, представленному Американской кардиологической ассоциацией в 2013 году.

Исследователи предполагают что увеличение кровотока из-за приема кофеина могло произойти из-за «улучшения функции внутренней выстилки сосудов». Эти результаты показывают, что кофе может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Употребление кофе защищает от сердечно-сосудистых заболеваний

Крупное исследование, проведенное в 2012 году (почти 150 000 участников), показало, что «умеренное потребление кофе обратно связано с риском сердечной недостаточности».

Также предполагается, что отдача снижается после 4 чашек в день, а риски даже увеличиваются при чрезмерном потреблении.

Кофе снижает риск эректильной дисфункции

Эректильная дисфункция (ЭД) обычно возникает из-за снижения притока крови к половому члену.Стимулирующий эффект кофеина может увеличить кровоток, что может компенсировать ЭД.

В исследовании, опубликованном на ежегодном собрании Американской ассоциации урологов в 2014 году, делается вывод о том, что всего 2-3 чашки кофе в день могут значительно снизить риск ЭД, особенно у мужчин с избыточным весом и ожирением.

Кофе может снизить риск инсульта у женщин

Не так давно все считали, что употребление кофе может увеличить риск инсульта, но недавние исследования риска кофе и инсульта хотели выяснить, оправдана ли предыдущая связь.

Результаты более чем 20-летнего исследования показывают, что «длительное употребление кофе не было связано с повышенным риском инсульта у женщин». Фактически, исследователи предполагают, что регулярное употребление кофе действительно снижает риск инсульта.

7 Польза кофе для пищеварения

Кофе содержит растворимую клетчатку

Кофейные зерна являются отличным источником пищевых волокон. Однако до недавнего времени ученые-диетологи не осознавали, что часть этой клетчатки превратилась в сам напиток.

Благодаря исследованию, опубликованному в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии , , мы теперь знаем, что кофе (эспрессо, капельный и сублимированный) содержит «от 0,47 до 0,75 грамма клетчатки на 100 миллилитров».

Это целых 1,5 грамма на чашку объемом 8 унций, что является отличным началом рекомендуемой суточной дозы (38 г для мужчин; 25 г для женщин). Ежедневное употребление рекомендованного количества клетчатки имеет много преимуществ для здоровья.

Кофе способствует здоровому опорожнению кишечника и защищает от запоров

Помимо растворимой клетчатки, которая полезна для пищеварения и выведения, кофе способствует перистальтике, что и происходит в кишечнике, когда вы едите.В основном они сокращаются, чтобы подготовиться к дефекации и вызвать его.

Исследования показывают, что кофеин и ксантин в кофе производят эффект, аналогичный действию еды. Это способствует здоровому пищеварению и снижает риск запора.

Кофе полезен для желудочно-кишечных бактерий

Мы часто ассоциируем бактерии с вредными веществами, но на самом деле есть хорошие бактерии, особенно в пищеварительном тракте. В исследовании 2009 года количество полезных бактерий увеличилось у субъектов, которые увеличили свое ежедневное потребление кофе до 6 чашек.

Хотя для некоторых это много кофе, кишечная флора оказывает все больше и больше положительных эффектов на здоровье, так что оно того стоит.

Кофе может ускорить выздоровление после операции

В частности, операции на толстой кишке. В недавнем исследовании у испытуемых, которые пили кофе, нормальная функция кишечника наступала раньше, чем у тех, кто пил только что воды.

Благодаря слабительным свойствам кофе помогает при кишечной непроходимости, которая является распространенной проблемой после хирургического вмешательства.Это означает, что испытуемые могли раньше начать употреблять обычную твердую пищу и быстрее вернуться к нормальной жизни.

Кофе снижает риск образования камней в желчном пузыре

Камни в желчном пузыре разрушают вашу пищеварительную систему, блокируя желчные протоки и вызывая лихорадку, воспаление, боль и даже желтуху. Любители кофе должны волноваться немного меньше благодаря кофеину.

Исследование, проведенное в 2002 году в Gastroenterologys, показало, что «риск образования камней в желчном пузыре на 25 процентов ниже у женщин, которые регулярно пьют четыре или более чашек кофе в день», а аналогичные исследования показали еще большее снижение у мужчин.

Кофе снижает риск образования камней в почках

Больше камней, о которых нужно беспокоиться. На этот раз это камни в почках или почечный литиаз, которые представляют собой отложения минералов и кислотных солей, которые могут образовываться в ваших почках, если ваша моча становится слишком концентрированной. Ни для кого не забава.

Однако благодаря мочегонному эффекту кофе вы можете снизить риск образования камней в почках на 26% для обычного кофе и на 16% для кофе без кофеина. Кофе помогает, заставляя вас чаще выделять выделения, уменьшая вероятность кристаллизации минералов и кислотных солей и их связывания друг с другом.

Итак, хорошие новости для любителей кофе, независимо от того, предпочитаете ли вы кофе без кофеина или крепкий напиток.

Кофе может защитить вашу печень от цирроза

Цирроз печени — это рубцевание органа, вызванное различными заболеваниями печени. К счастью, исследования показывают, что риск (до 80%) снижается среди любителей кофе, которые потребляют 4 или более чашек в день.

Хотя эффекты наиболее выражены среди субъектов, употребляющих алкоголь, есть также признаки того, что кофе может иметь защитный эффект и при неалкогольной жировой болезни печени.

3 Преимущества кофе для зрения

Кофе помогает предотвратить повреждение сетчатки

С возрастом (или из-за болезни) ваша сетчатка может быть повреждена свободными радикалами и окислительным стрессом (недостатком кислорода).

Исследование 2013 года показало, что CLA, содержащаяся в кофе, может помочь предотвратить дегенерацию сетчатки. Поскольку многие люди с возрастом испытывают проблемы со зрением, кофе может помочь вам лучше видеть даже в более поздние годы.

Употребление кофе может уменьшить образование катаракты

Еще одно преимущество для зрения заключается в том, что кофеин, содержащийся в кофе, может защитить вас от катаракты, помутнения хрусталика глаза.

До сих пор исследования проводились в основном на животных, но результаты были значительными. Кроме того, если вы посмотрите на исследования антиоксидантов и катаракты, будет понятно, что кофе помогает, потому что это отличный источник антиоксидантов.

Кофеин может защитить от спазма век

Спазм — это непроизвольные мышечные сокращения, и один из самых раздражающих типов может помочь с веком. Блефароспазм (БСП) — это нарушение неконтролируемого моргания, не поддающееся лечению.

К счастью, одно исследование показывает, что у любителей кофе более низкий риск заболевания. И чем больше вы пьете, тем меньше риск. Результаты «убедительно свидетельствуют о том, что кофе является защитным фактором» в развитии BSP.

Заключение

Исследования воздействия кофе на здоровье продолжаются, но мы уже видим много преимуществ от утреннего ритуала. В большинстве случаев вам, вероятно, не следует увеличивать потребление кофе, чтобы получить конкретный результат.Но вы можете наслаждаться ежедневными чашками, зная, что это полезно для вас.

И помните, что ситуация у всех разная. Вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион.