Вред упражнений вакуум и планка

Мастер спорта России по художественной гимнастике Аделина Лазарова

На сегодняшний день многие блогеры продолжают пропагандировать популярные упражнения, благодаря которым можно обрести «идеальный пресс» – вакуум и планка. Уверенность в том, что они эффективны и подходят совершенно всем, засела в головах многих людей. Но так ли уникальны и полезны эти модные упражнения? Действительно ли вакуум и планка не имеют противопоказаний и не смогут навредить организму?

Разобраться в этой теме поможет тренер студий TOPSTRETCHING, мастер спорта России по художественной гимнастике, эксперт по растяжке на шпагат Аделина Лазарова.

Содержание статьи:

“Повышенное стремление людей идти в ногу с трендами порой оказывает большое негативное влияние. Популярные упражнения или программы тренировок часто становятся причиной травм или усугубления болезней из-за незнания противопоказаний. Не стоит слепо идти за трендами или следовать примеру любимого блогера, ведь тренировка – это сугубо индивидуальный процесс, к которому необходимо подойти учитывая свои особенности организма,” – рассказывает Аделина Лазарова.

Вакуум

Вакуум принято считать очень действенным упражнением для укрепления мышц живота и формирования талии. Рекомендации по выполнению данного упражнения сводятся к одному – выполнение должно происходить обязательно натощак и каждое утро, а желательно и каждый вечер.

Техника выполнения

Упражнение выполняется стоя или лежа.

• Принять максимально прямое положение.
• Сделать глубокий вдох, а затем полный выдох.
• Выдохнув весь воздух, необходимо задержать дыхание и втянуть живот. Для создания правильного вакуума нужно задействовать не только низ живота, а подтянуть его вверх, чувствуя, как прижимаются внутренние органы.
• Зафиксироваться в этом положении, не дышать сколько возможно, прочувствовать вакуум.
• Плавно расслабиться и вдохнуть.

Такая практика может включать от 3 до 10 повторений.

Противопоказания, последствия и меры предосторожности

Вакуум, такое эффективное и, казалось бы, простое упражнение, имеет очень много противопоказаний и с возрастом выполнять этот «трюк» не рекомендуют практически никому.

Противопоказания

О противопоказаниях и вреде говорить среди любителей данных упражнений не принято, но они есть. Более того – их игнорирование может привести к довольно неприятным последствиям. Выполнение вакуума категорически запрещено при:

• Беременности
• Менструации и нетипичных выделениях
• Заболеваниях органов брюшной полости и малого таза
• Миоме матки
• Инфекционных заболеваниях
• Тромбоэмболической болезни
• Обострении хронических заболеваний органов пищеварения
• Глаукоме
• Заболеваниях сердца
• Повышенном внутричерепном давлении
• Злокачественных опухолях
• Протекании послеоперационного периода

Последствия неправильного выполнения вакуума или игнорирования противопоказаний

Игнорирование противопоказаний может привести к усугублению уже имеющихся заболеваний и появлению осложнений. Вакуум – это серьезное упражнение, в процессе которого происходит сдавливание внутренних органов. Во время менструации такая нагрузка может привести к полному сбою цикла, а также ко многим гинекологическим нарушениям. Возвращаться к тренировкам можно только по окончанию менструации. Очень опасно игнорировать этот факт и ставить тренировку превыше здоровья.

Меры предосторожности

Если явных проблем со здоровьем не имеется, но во время выполнения упражнения появляются болезненные ощущения, удушье, тошнота, головокружение, то обязательно стоит прекратить тренировку и обратиться к врачу. Возможно, данные симптомы являются показателями некоторых заболеваний и отклонений, которые нужно обязательно выявить и учитывать в дальнейшем при выборе плана упражнений для тренировки.

Упражнение планка

Планка – это изначально переоцененное упражнение, которое по своей эффективности не опережает любое другое. У него также имеются свои плюсы и минусы.

Положительные эффекты:

• По механике действия на мышцы, планка – это статическое упражнение, которое активизирует работу многих групп мышц. Оно действительно способствует укреплению пресса и подтянутости живота.
• Планка также способствует укреплению мышц спины, плечей, рук, ног и даже ягодиц.

Вред здоровью

Все положительные эффекты будут сводиться к нулю при неправильном выполнении данного упражнения. Более того – нарушение техники выполнения планки может серьезно навредить здоровью.

Главным условием является ровное положение тела параллельно полу. Ни в коем случае нельзя выпячивать ягодицы вверх или выгибать поясницу.

• Неправильная нагрузка на позвоночник является самой распространенной опасностью планки. Ученый Стюарт Макгилл из Государственного научно-исследовательского университета Ватерлоо в Канаде, благодаря исследованиям доказал, что такую нагрузку нельзя давать организму сразу же после сна. Связано это с тем, что ночью позвоночные диски активно всасывают воду из организма, и рано утром они особо уязвимы. Поэтому необходимо отложить данное упражнение на 1-2 часа после подъема. Также не рекомендуется выполнять планку после 21:00, так как в этот период времени позвоночные диски сжимаются и становятся более хрупкими.
• Провоцирование гипертонии является последствием статического напряжения в положении планки. Сжимание и напряжение практически всех мышц плечевого пояса, а также косой и гладкой мускулатуры живота приводит к ослаблению оттока крови через эти ткани. Давление на крупные сосуды вызывает повышенную нагрузку на сердце. Медицинские исследования доказали: чем больше человек подвергает себя статическим тренировкам и спазму сосудов, тем быстрее у него развивается гипертония.

Чтобы исключить ошибки техники выполнения упражнений вакуум и планка, а также иметь уверенность в том, что такие нагрузки не нанесут вред здоровью необходимо всегда находиться под присмотром опытного тренера и проходить регулярные медицинские обследования. Спорт должен приносить пользу и удовольствие, а не провоцировать заболевания и травмы. Нужно с ответственностью подходить к вопросу собственного здоровья и тогда любые спортивные успехи окажутся посильными и достижимыми.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: вред упражнений вакуум и планка

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Что будет, если делать планку каждый день? Связка планка-вакуум. Видео

При добросовестном подходе к тренировкам результат не заставит себя ждать.

Планка — одно из самых доступных и на первый взгляд лёгких упражнений в фитнесе. Оно выполняется с собственным весом на любой ровной поверхности и при этом способно прокачать практически все группы мышц, начиная с пресса и заканчивая ягодицами. Но чтобы планка привела к заметному результату, необходимо учитывать ряд факторов. О том, как добиться максимальной эффективности от этого упражнения, рассказывает велнес-коуч и эксперт «Чемпионата» Андрей Семешов.

Планка — не на время, а на результат

Звучит заманчиво: всего-то делов – постоять пару минут в планке с утра и не надо заморачиваться с диетами, походами в спортзал и прочим. Но пренебрежительное «пару минут» по отношению к такому упражнению, как планка, может прозвучать только из уст того, кто не продвинулся дальше вдумчивого изучения челлендежей в «Инстаграме».

Те, кто действительно пробовал простоять в планке, точно знают, что это никак не лёгкие «пара минут», а солидные, зачастую мучительные 120 секунд, которые ползут очень медленно. Поэтому работать исключительно на время — бессмысленно и неэффективно. Важно отталкиваться от индивидуального уровня физической подготовки и собственных ощущений.

К чему приведёт выполнение планки каждый день?

И всё-таки: что произойдёт, если каждый день стоять в планке? Если мы подразумеваем, что вы планомерно увеличиваете время нахождения в этой неуютной физиологически позиции, то с уверенностью можно сказать, что улучшится показатель выносливости. По прошествии времени вы сможете простоять в планке дольше, чем это было в первый день.

Прочие бонусы — например, стройная подтянутая фигура — остаются под большим вопросом и зависят от многих факторов. Наивно полагать, что на пути к идеальному телу вы отделаетесь одной планкой, выполняя её один раз в день по пусть даже пять минут. Возвращаясь после тренировки к фаст-фуду и прогулкам по маршруту «Трёх К» (кресло дома — кресло в авто — кресло в офисе), вы вряд ли чудесно влетите в «то платье с выпускного» или застегнете «на прессе» линялые джинсы эпохи стройотрядов через месяц.

Эффективная связка «планка-вакуум»

Задание осваивать планку вкупе с другим чудесным упражнением «вакуум» получают от меня практически все, кто обращается за советом, с чего начать знакомство с фитнесом. Это обманчиво простые упражнения, которые не страшно начать делать. Дальше уже все зависит от вашей целеустремлённости и мотивации.

Пользы — вагон: нагружаются все мышцы. Вы поймёте это, когда от напряжения начнут дрожать даже сгибатели мизинцев на ногах. Особенно «достаётся» мышцам кора. И со временем, если вы будете добросовестно выполнять связку планка-вакуум каждый день и увеличивать нагрузки (пусть даже оставите всё остальное, как есть), то сможете надеяться на замечания в духе: «Ты похудел что ли? На диете?».

Планка в связке с вакуумом — это ещё и замечательный инструмент для тренировки «мускула воли». Начав выполнять упражнения, вы приучите себя к преодолению нагрузок и увидите, как тело отзывается на усилия. Это мотивирует: когда две недели назад падал лицом в пол через 30 секунд, а сегодня простоял уже 120. Это результат! Причём результат наработанный, а не свалившийся на вас с неба. Вы будете его ценить. И, скорее всего, к планке и вакууму добавите еще пару полезных привычек. Например, ходить пешком по 12 тысяч шагов, обращать внимание на соотношение нормальной и вредной еды в рационе. А потом окажется, что рядом с домом есть вполне уютный фитнес-клуб.

Противопоказания к планке

Несмотря на кажущуюся безобидность планки (равно как и вакуума), у этого упражнения есть противопоказания. Среди них:

Очевидно, что при наличии заболеваний сначала нужно посоветоваться с врачом. Однако если состояние здоровья накладывает прямой запрет на планку или на любое другое упражнение — это вовсе не крест на ваших устремлениях к преображению тела до желаемого результата. Можно и нужно подбирать варианты, которые окажутся совместимы с вашим анамнезом. В противном случае, если продолжить следить за планка-челленджами в «Инстаграме» только с дивана, изменений точно не будет. А так, как знать, может, через год вы и сами будете записывать видео-ролики и выкладывать их в соцсети с призывом присоединиться.

«Вакуум в животе» и «планка»

Internal Abdominal Oblique: анатомия

Внутренняя косая мышца живота располагается непосредственно под наружной косой мышцей, составляя второй мышечный слой пресса. Волокна внутренней мышцы расположены горизонтально, перпендикулярно волокнам внешней абдоминальной мышцы.

В свою очередь, поперечная мышца живота (transverse abdominal), находится под внутренней косой мышцей, являясь при этом важнейшим компонентом мускулатуры «кора» (англ: core, корпус). Основные зоны расположения — бока корпуса и передняя часть живота.

Функционал

Главнейшая задача мускулатуры второго слоя абдоминальных мышц — стягивать ребра, фиксируя объем брюшной полости, создавая этим поддержку для внутренних органов. По сути, именно эти мышцы ответственны за формирование так называемого «мышечного корсета».

Важно отметить, что поскольку поперечные мышцы живота принимают на себя порядка 40% вертикальной нагрузки позвоночника⁽¹⁾, недостаточный уровень их развития существенно повышает риск травмы нижней части спины при выполнении силовых упражнений.

Важность тренировки мышц корпуса

Слабые внутренние абдоминальные мышцы существенно ухудшают осанку, создавая при этом эффект вываливающегося живота, когда человеку приходится существенно напрячься, чтобы его втянуть. Кроме этого, слабый мышечный корсет плохо защищает внутренние органы.

Если ваша цель — рельефный и при этом плоский пресс, дополнительная проработка внутренних мышц живота должна стать важной частью вашей программы тренинга. Если вы никогда не тренировали эти мышцы, даже несколько тренировок окажут заметный эффект.

Главные упражнения

Большинство упражнений на пресс включают в работу преимущественно прямые и косые абдоминальные мышцы (внешний слой мышц живота), в минимальной степени воздействуя на стабилизационные мышцы корпуса, внутренние косые и поперечные мышцы пресса.

Наиболее действенным упражнением для проработки поперечных мышц живота считается «вакуум в животе», а также различные статические упражнения, направленные на вовлечение в работу стабилизационных мышц корпуса (вариация упражнения «планка»).

Упражнение «Вакуум в животе»

Исходное положение: стоя на коленях. Выдохните воздух из легких, после чего втяните живот внутрь себя как можно сильнее. Задержитесь в этом положении 10-15 секунд, выдохните остатки воздуха и постарайтесь втянуть живот еще больше. Задержитесь еще на 10-15 секунд.

Стремитесь к тому, чтобы при выполнении упражнения научиться дышать небольшими глотками воздуха, не расслабляя мышцы живота. Начав с пары минут, постепенно увеличивайте время напряжения абдоминальных мышц, а также пробуйте вариации в положении стоя.

Упражнение «Планка»

Исходное положение: лежа на полу животом вниз. Напрягая абдоминальные мышцы, мускулатуру корпуса и ягодиц, оторвитесь от земли, вытянув тело в прямую линию. Приподнимите корпус и зафиксируйте позицию, сосредоточив вес тела на носках и согнутых в локтях руках.

Во время выполнения вы должны чувствовать напряжение в мышцах пресса. Начав с 10-15 секунд, постепенно увеличивайте количество подходов и время каждого из них, затем повышайте уровень сложности, вытягивая руку вперед или выполняя боковую вариацию (см.главное фото).

Ошибки в тренинге

Ключевая ошибка тренинга внутренних мышц живота — выполнение вышеописанных упражнений за счет других мышечных групп. Помните, что прежде всего вы должны научиться чувствовать работу как поперечных абдоминальных мышц, так и других внутренних мышц корпуса.

Пытаясь достичь «пояса Адониса» и проработанного бокового пресса наклонами с гантелями в сторону, вы лишь увеличиваете объем талии, нарушая симметрию. Лишь использование статических упражнения на внутренние абдоминальные мышцы сделает пресс красивым.

Желание усовершенствоваться и поддержка здоровой спины

Улучшение внешнего вида, укрепление мышц для здоровой спины

вся правда о дыхании «вакуум» — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Это упражнение по популярности обогнало любимую всеми планку. Действительно ли 10-15 минут глубокого дыхания в день способны заменить часы в спортзале и строгие диеты? Мы разобрались.

Есть одно упражнение, благодаря которому можно получить заветные кубики на прессе почти без усилий. Если вы готовы завести с ближайшего понедельника новую привычку, то мы открываем все тайны популярного «вакуума». 

 

---

Откуда взялось упражнение «вакуум»?

На заре бодибилдинга его главный гуру Фрэнк Зейн ломал голову над тем, как помочь спортсменам обрести вожделенную тонкую талию, без которой немыслим эталонный V-образный силуэт. Решение атлет отыскал на Востоке, умудрившись переработать несколько йоговских асан под нужды европейского человека.

Смотрите также: Новая жизнь с понедельника – вся правда о разгрузочных днях >>>>>

Так появился «вакуум» – прокачка глубоких мышц живота на выдохе. Когда эти мышцы находятся в хорошем тонусе, никому и в голову не придет уступать вам место в транспорте, решив, что вы – обладательница «беременного животика». А вот открывать двери и дарить цветы станут гораздо чаще, ведь крепкий пресс делает женщину гораздо увереннее.

Как выполнять это упражнение?

Оптимальное время для тренировок – утром натощак. На начальном этапе выполнять упражнение следует лежа на спине. Делаем короткий вдох и на глубоком выдохе втягиваем живот, затем подтягиваем его еще чуть-чуть к позвоночнику и фиксируем положение на максимально возможное количество секунд. При этом задерживать дыхание не нужно, делайте неглубокие вдохи-выходи, держа живот напряженным. На этом этапе нужно заниматься 10-15 минут в день.

Когда вы почувствуете себя уверенно, можно переходить на второй уровень выполнения. Он преодолевает силу тяжести и потому более сложен при выполнении. Итак, встаем на четвереньки так, чтобы образовалась прямая линия шея-позвоночник-поясница, и дышим, как и прежде, удерживая напряжение мышц.

На третьем этапе к мышцам живота подключаются мышцы спины, начинается формирование сильного корсета. Нужно сесть на стул (или фитбол – для более серьезного эффекта), поставить ноги под прямым углом, прижать стопы к полу. Дышим в прежней технике, доводя напряжение в животе до 60 секунд.

Смотрите также: 5 вещей, которые мешают вашей диете, а вы не подозревали об этом >>>>>

После того как выполнение «вакуума» станет такой же естественной частью утра, как чистка зубов, вы заметите, что перешли на качественно новый уровень. Вы начали контролировать положение живота. Мышцы укрепились, и вам приятно держать живот втянутым, а спину прямой даже во время многочасовой сидячей работы.

Когда я увижу первые результаты?

При ежедневных практиках через 3-4 недели вы привыкните к постоянному напряжению мышц и начнете непроизвольно контролировать их при расслаблении. Вскоре улучшится осанка и мышечный корсет станет сильнее.

Читайте также: Я себя слепила – 5 невероятных историй похудения. ФОТО >>>>>

Еще через несколько недель вам не придется прилагать усилий для поддержания тонуса вообще. При условии, что вы не бросите привычку правильно дышать. Доказано, что внутренние мышцы лучше всего реагируют на длительные сокращения с длительным напряжением, и ключ к успеху в этой тренировке – регулярность.

Как действует на организм глубокое дыхание?

Глубокое дыхание животом запускает усвоение кислорода и помогает сжигать калории. Но все же главным эффектом от этих упражнений является значительное уменьшение уровня стресса.

Необходимость заедать его чем-нибудь вкусненьким на ночь отпадает сама собой и человек приручает не только мышцы пресса, но и компульсивное переедание.

Есть ли противопоказания для практики «вакуума»?

Увы, у этой техники есть ряд серьезных ограничений. Практиковать ее категорически нельзя беременным, людям с язвами, опухолями, воспалениями внутренних органов, с гипертонией, в послеоперационный период и во время менструации.

Разве можно убрать живот чем-то кроме силовых упражнений и диеты?

Поперечные мышцы живота довольно хитры – именно они отвечают за плоский живот, при этом залегают так глубоко, что силовыми упражнениями на пресс их не прокачать. Именно по причине ослабления этих мышц даже у стройных девушек может быть дряблый животик.

Смотрите также: Нелишний вес – знаменитости, которые зря боролись с полнотой >>>>>

В то же время не верьте громким обещаниям, что дыхательная гимнастика для похудения избавит вас от похода в ненавистный спортзал, позволит и дальше поглощать любимые пирожные – и худеть. Да, глубокое дыхание животом помогает в процессе, но серьезно сжечь жир с поясницы и живота не в силах.

Нельзя получить осиную талию лишь при помощи нехитрых вдохов и выдохов. Только в комплексе с правильным питанием и физической активностью дыхательная практика приведет к заметным результатам.

Есть ли польза от этих упражнений, кроме уменьшения живота?

Практики «вакуума» утверждают, что эта техника дарит целый букет приятных бонусов: она улучшает кровоснабжение органов брюшной полости и малого таза, оптимизирует пищеварение и работу кишечника, помогает в борьбе со стрессом, дарит спокойствие и оптимизм.

Если вы испытываете проблемы с незначительным опущением внутренних органов и страдаете болями в пояснице, то благодаря укреплению мышечного корсета почувствуете себя гораздо лучше. По сути, «вакуум» – это мягкий массаж внутренних органов и «планка» для мышц живота.

Какие звезды практикуют «вакуум»?

Пожалуй, самым главным популяризатором «вакуума» является актер, бодибилдер и скромный губернатор Калифорнии Арнольд Шварценеггер. Именно благодаря тому, что «Железный Арни» внимательно слушал наставления Френка Зейна, он и заполучил невероятно тонкую талию при столь же невероятной мышечной массе и стал «Мистером Олимпия» целых семь раз.

Тина Канделаки делает «вакуум» регулярно через 2-3 часа после еды и показывает весь процесс выполнения подписчикам, гарантируя им такие же кубики пресса уже через месяц тренировок.

Смотрите также: 5 секретов стройной фигуры от Ирины Шейк >>>>>

Бодибилдер, певец, танцор и просто красивый мужчина Тарзан делает «вакуум» ежедневно и выкладывает эти ролики в сеть, совершенно парализуя этим зрелищем своих поклонниц.

Известная телеведущая, шутница-инстаблогер и просто «зеленая йогиня» Ирена Понарошку тоже знает толк в тонкой талии: «Для идеального пресса есть два упражнения, которые действительно работают: всем известная планка и «вакуум», который прославил Арнольд Шварценеггер. Делать можно где угодно. Втягиваем живот на полном выдохе и напрягаем. Втягиваем и напрягаем. И так всего каких-то тысяча подходов и пять тысяч повторений. Ну, хорошо, начните с десяти».

Анна Офицерова

Вакуумизация пресса / Упражнение Вакуум для живота — «Плоский живот за 20 минут в день уже через 1 месяц! +фото до и после и мои рекомендации по упражнению вакуум пресса (или вакуумизация живота)»

Сколько на диетах не сиди, сколько килограмм не сбрасывай, а без спорта фигуру красивой и подтянутой не сделать. Это общеизвестный факт

Мне удалось похудеть с 78 до 52 килограмм. Об этом я рассказываю тут. Конечно объемы ушли. И очень даже сильно(с 52 размера до 44)! Но сделать фигуру красивой мне помогла аэробика, а сделать красивый плоский живот мне помогло упражнение от Арнольда Шварценеггера, которое называется Вакуумизация пресса. Выполняют его на голодный желудок.

Делать его надо так: в положении стоя глубоко вдохнуть воздух, а затем выдохнуть его до конца (насколько можно сильно) и после этого задержать дыхание и втянуть живот очень сильно, как только можете. С втянутым животом нужно стоять 10 секунд. После этого можно глубоко вдохнуть, опять выдохнуть и втянуть живот. И т.д. Делать так по 10 минут утром и вечером. Можно и за раз делать 20 минут, если силы позволяют. Но мне больше 10 минут не удается) Потому что выматывает упражнение. Но оно того стоит! Вот мой результат за 2 месяца (хотя плоским живот был уже через месяц):

Это упражнение я узнала из статьи об Арнольде Шварценеггере, в которой говорится:

Сам Арнольд Шварценеггер не раз сообщал, что для создания тонкой и одновременно сильной талии использовал прием вакуумизации

Вот ещё фото результата:

До этого упражнения я делала упражнения на все мышцы пресса, но результата не было.

Сейчас я делаю это упражнение не каждый день, а пару раз в неделю. Но чтобы поддерживать результат, делаю вот это упражнение 5-10 минут в день.

Удачи всем, кто решится попробовать это упражнение! Поверьте, оно того стоит! И не супер сложное даже! Вы можете сочетать его с любыми другими упражнениями. После него уже спустя 10 минут восстанавливаются силы, и вы можете заняться любым другим видом спорта. Аэробикой, например)

Ещё мои отзывы:
о том, как справиться с растяжками

о беге

об упражнении «велосипед»

об обруче Хула Хуп

о дробном питании

о креме от прыщей, который помогает

А так же отзывы о полезных (низкокалорийных) сладостях, корорые можно есть даже на диете:
фруктовый батончик с мятой

фруктовый батончик с брусникой

подсластитель (0 калорий) -экстракт медовой травы стевии

Как подтянуть живот

Большой живот ‒ сомнительное украшение. Он может появиться по разным причинам. В большинстве случаев убрать лишний жир можно с помощью упражнений. Рассказываем, как подтянуть живот.

Большой живот — сомнительное украшение. Он может появиться по разным причинам. Если проблема не гормональная, убрать лишний жир можно с помощью тренировок. Рассказываем, как подтянуть живот

Планка

Это самое популярное упражнение. Фитнес-инструкторы включают его во все программы для похудения. При регулярном выполнении оно позволит быстро «убрать» живот. Нужно «стоять» в планке, как можно дольше, и повторять упражнение с минутным перерывом на отдых 2-3 раза. «Планка» накачивает все мышцы кора и визуально уменьшает объем тела в области талии.

Круговая тренировка

Выполняйте круговую тренировку по методу «кроссфит», без перерывов на отдых. Делайте упражнения на пресс по кругу (подъемы ног, скручивания, «ножницы») несколько раз.

Вакуум

Выполнение «вакуума» — еще один способ быстро избавиться от жира в проблемной  зоне. Упражнение можно делать даже лежа в постели, утром, натощак. Нужно втянуть в себя живот и на 30-40 секунд задержаться в таком положении. За подход выполняйте втягивания 3-4 раза.

Ходьба

Ежедневные пешие прогулки в течение 60 минут помогут сбросить вес и подтянуть мышцы пресса. Если нет времени на специальные тренировки, просто по дороге домой сходите за 2-3 остановки до дома, дальше идите пешком.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как избавиться живота за 7 дней

Тренировки помогут убрать лишний вес и не вернуть его. Лучший способ — не изобретать колесо, а вспомнить о классических упражнениях: планке (динамической, статической, боковой планке), отжиманиях, скручиваниях, «велосипед», «ножницы». И жира на животе как не бывало!

У всех людей мускулатура живота устроена практически одинаково. Отличаться будет лишь скорость метаболизма и, что вполне логично, объем жира, откладывающегося вокруг мышц. Если хотите убрать живот побыстрее, рекомендуется выполнять соответствующие упражнения.

Комплекс упражнений, если хотите убрать живот 

Вот подборка упражнений для живота, который вернет вам стройную талию.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Вакуум

Выполняем по утрам на голодный желудок, выпив стакан лимонной воды. Вакуум живота стимулирует работу пищеварительного тракта и поможет вывести из организма различные токсины.

Вакуум в положении стоя

• Выдох. Полный вдох животом. Теперь плавно выдыхаем, совершенно освобождая легкие.
• Подтягиваем живот к позвоночному столбу и слегка вверх, вроде прижимая позвоночник под ребра. Фиксируем положение на 5-10 сек.
• Делаем выдох, расслабляем живот, делаем 2-3 простых вдоха-выдоха и снова выполняем вакуум 5 раз.

Вакуум на спине

• Ложимся на спину (желательно выполнять после пробуждения, в постели, выпив не спеша стакан теплой воды). Руки вдоль туловища. Сгибаем в коленях ноги и ставим их на пол. Мускулатура расслабленная. Плавно выдыхаем, освобождая легкие.
• Теперь напрягаем мускулы живота и втягивать его. Задерживаем дыхание. На максимально низком положении замираем всем телом на 10-15 сек. Малый вдох — втягиваем живот.
• Пресс напряжен, выполняем малый вдох, снова напрягаем мускулатуру живота и фиксируем положение на 10-15 сек. Снова втягиваем живот и делаем задержку дыхания.
• Делаем выдох, расслабляем пресс и выполняем ряд вдохов-выдохов. Теперь максимально втягиваем живот и толкаем его вверх без выдоха.

Планка 

Избавиться от жира в проблемной области поможет боковая планка + скручивания.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest! 

Планка вообще рассматривается как максимально действенное упражнение, совершенствующее наше тело.

• Становимся в боковую планку, опираемся на локоть. Выравниваем тело полностью и туловищем выполняем скручивания вниз. И так 20 раз. 

«Велосипед»

Велосипед» сформирует на животе привлекательные и такие желанные «кубики».

• Привычный нам «велосипед» требует точно соблюдать технику. Ноги не должны опускаться полностью вниз, туловище — приподнято. Руки — за голову. Сделать 20 раз.

Специально для нижнего пресса – подъемы ног

Ложимся на спину, руки подложены под ягодицы, поднимаем прямые ноги, потом опускаем, не касаясь пола. И так 20 раз.

«Скручивания»

Вид этого упражнения под названием «складка» проработает мускулатуру пресса, и подключает область ног и рук.

• Ложимся на пол, вытягиваем конечности. Синхронно поднимаем ровные руки и ноги вверх. Спина прямая, тянем подбородок к ногам. И так 20 раз.

Любое упражнение делается по 1 мин., потом 1 мин. паузы и повтор еще 2 раза. Выходит 15 мин. в день.опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Суперцентр Walmart в Индепенденсе, Канзас | Бакалея, электроника, игрушки | Обслуживание 67301

«,» tooltipToggleOffText «:» Нажмите на переключатель, чтобы получить

БЕСПЛАТНОЙ доставки на следующий день!

«,» tooltipDuration «:» 5 «,» tempUnavailableMessage «:» Скоро вернусь! «,» TempUnavailableTooltipText «:»

Мы прилагаем все усилия, чтобы снова начать работу.

• Временно приостановлено в связи с высоким спросом.
• Продолжайте проверять наличие.

«,» hightlightTwoDayDelivery «:» false «,» locationAlwaysElhibited «:» false «,» implicitOptin «:» false «,» highlightTwoDayDelivery «:» false «,» isTwoDayDeliveryTextEnabled «:» false «,» useTestingApi » «,» ndCookieExpirationTime «:» 30 «},» typeahead «: {» debounceTime «:» 100 «,» isHighlightTypeahead «:» true «,» shouldApplyBiggerFontSizeAndCursorWithPadding «:» true «,» isBackgroundGreyoutEnabled} «:» false » locationApi «: {» locationUrl «:» https: // www.walmart.com/account/api/location»,»hubStorePages»:»home,search,browse»,»enableHubStore»:»false»},»perimeterX»:{«isEnabled»:»true»},»oneApp «: {«drop2»: «true», «hfdrop2»: «true», «heartingCacheDuration»: «60000», «hearting»: «true»}, «feedback»: {«showFeedbackSuccessSnackbar»: «true», «feedbackSnackbarDuration» : «3000»}, «webWorker»: {«enableGetAll»: «false», «getAllTtl»: «

0″}, «search»: {«searchUrl»: «/ search /», «enabled»: «false» , «tooltipText»: «

Скажите нам, что вам нужно

«, «tooltipDuration»: 5000, «nudgeTimePeriod»: 10000}}}, «uiConfig»: {«webappPrefix»: «», «artifactId»: «верхний колонтитул -app «,» applicationVersion «:» 20.0.52 «,» applicationSha «:» 2b2fa7ae7cc148e01ffe2ff445132d34fe71577a «,» applicationName «:» верхний колонтитул «,» узел «:» 99a42f5f-e578-40a8-b5dd-a3d79832d2b0 «,» cloud «-a:» wus14 » oneOpsEnv «:» prod-a «,» profile «:» PROD «,» basePath «:» / globalnav «,» origin «:» https://www.walmart.com «,» apiPath «:» / header- нижний колонтитул / электрод / api «,» loggerUrl «:» / заголовок-нижний колонтитул / электрод / api / logger «,» storeFinderApi «: {» storeFinderUrl «:» / store / ajax / primary-flyout «},» searchTypeAheadApi «: { «searchTypeAheadUrl»: «/ search / autocomplete / v1 /», «enableUpdate»: false, «typeaheadApiUrl»: «/ typeahead / v2 / complete», «taSkipProxy»: false}, «emailSignupApi»: {«emailSignupUrl»: » / account / electro / account / api / subscribe «},» feedbackApi «: {» fixedFeedbackSubmitUrl «:» / customer-survey / submit «},» logging «: {» logInterval «: 1000,» isLoggingAPIEnabled «: true,» isQuimbyLoggingFetchEnabled «: true,» isLoggingFetchEnabled «: true,» isLoggingCacheStatsEnabled «: true},» env «:» production «},» envInfo «: {» APP_SHA «:» 2b2fa7ae7cc148e01ffe2ff4451 «APP:0.52-2b2fa7 «},» expoCookies «: {}}

Измерение вакуума с помощью отрицательного манометра или абсолютного диапазона

Есть две точки отсчета для измерения давления вакуума: вы можете измерить, насколько давление ниже местного атмосферного давления или насколько оно выше абсолютного нулевого вакуума.

Оба метода измеряют одну и ту же точку давления, но каждый со временем приводит к разным результатам, потому что контрольная точка измерения для одного фиксирована (абсолютный нулевой вакуум), а другого — переменного (атмосферное давление воздуха).

Если, например, вы хотите убедиться, что вакуумный насос создает достаточное давление всасывания, или вы пытаетесь поддерживать в лаборатории немного более низкое давление, чем местное барометрическое давление, чтобы исключить утечку лабораторного воздуха, вам будет интересно при измерении отрицательного манометрического давления. Следовательно, при изменении барометрического давления вы всегда сможете поддерживать давление всасывания и удерживать лабораторный воздух, потому что давление, которое вы контролируете, будет отслеживаться с изменениями барометрического давления.

Приборы для измерения вакуума

Запросите информацию о продуктах для измерения вакуума для вашего приложения.

Однако, если вы хотите смоделировать высоту в климатической камере или определить, было ли достигнуто соответствующее вакуумное уплотнение для хранения продуктов, вы должны измерить абсолютное давление. Поскольку вам необходимо создать вакуум, который является фиксированным значением, не зависящим от показаний атмосферного давления, вы можете быть уверены, что изменения атмосферного давления воздуха не повлияют на измерение давления.

Типичный диапазон отрицательного манометрического давления для измерения вакуума составляет от 0 до -1 бар, но если барометрическое давление ниже 1 бар абсолютного давления, -1 бар никогда не будет достигнут, а если барометрическое давление выше 1 бар абсолютного давления, то полный вакуум не может быть измерен. . Отрицательное манометрическое давление можно комбинировать с положительным давлением для создания диапазона смешанного давления, например от -1 до 2 манометрических давлений для процессов, включающих вакуумную продувку и заполнение насоса.

Типичный диапазон абсолютного давления для измерения вакуумного давления составляет от 0 до 1 бар абсолютного давления.

Поскольку отрицательный диапазон манометрического и абсолютного эталонного вакуума измеряет одно и то же давление, часто предполагается, что это одно и то же измерение, выполняемое в разных направлениях. Однако, как объяснялось выше, это не так, поэтому важно понять, какой тип эталона требуется, прежде чем выбирать прибор для измерения давления для измерения в диапазоне вакуума.

Приборы для измерения вакуума

Запросите информацию о продуктах для измерения вакуума для вашего приложения.

Справка

Преобразование отрицательного манометра в абсолютное давление

Что такое -0,45 бара и его преобразование в «положительное» значение бара?

Похоже на отрицательное значение манометра (всасывание / вакуум), поэтому его можно описать как положительное значение, только если оно измерено как абсолютное опорное значение по отношению к идеальному вакууму. Чтобы преобразовать его в абсолютное значение, вам нужно знать местное атмосферное давление в барах примерно в то же время, когда оно было измерено, а затем вычесть 0.45 бар для получения положительного значения абсолютного давления.

Измерение отрицательного или абсолютного давления для гоночного двигателя

Что лучше для измерения вакуума в гоночном двигателе: абсолютное давление или отрицательное манометрическое давление?
Это будет зависеть от параметра, который вы измеряете, обычно только один способ будет правильным, поскольку каждый из них имеет разные контрольные точки, и поэтому каждый из них будет отслеживать по-разному при изменении атмосферного давления.

Если вам нужно измерить параметр, не зависящий от атмосферного давления, например, измерение давления воздуха во впускном коллекторе с помощью датчика MAP, где вы определяете плотность воздуха, вы должны использовать датчик абсолютного давления.
Если вы отслеживаете давление наддува, то вас интересует измерение давления относительно атмосферного давления.

Вакуумметр

и абсолютный вакуум

В чем разница между показаниями манометра и абсолютным вакуумом?

Вакуумметр измеряет давление окружающего воздуха в отрицательном направлении.Так, например, при давлении окружающего воздуха показание вакуума составляет 0 бар манометра, а если применяется давление всасывания 0,25 бара, показание вакуума будет -0,25 бар манометра.

Абсолютный вакуум измеряется при абсолютном вакууме в положительном направлении. При давлении окружающего воздуха показание вакуума будет барометрическим давлением воздуха, давайте возьмем для примера 1,015 бар абсолютного давления. Если применяется давление всасывания 0,25 бар, показание вакуума будет 0,765 бар абсолютного давления.

Компаунд в сравнении с абсолютным разрешением показаний вакуума

Мне непонятно, как работает комбинированный датчик давления по сравнению с датчиком абсолютного давления.Будет ли диапазон выходного напряжения на составном преобразователе быть разделен на диапазон вакуума и диапазон положительного давления, обеспечивающий, скажем, сигнал от 0 до 2 вольт от 29 дюймов ртутного столба до вакуума 0 и сигнал от 2 до 5 вольт при диапазоне от 0 до 200 фунтов на квадратный дюйм? Обеспечит ли это более высокое разрешение в диапазоне вакуума?

Составной диапазон не даст преимущества в точности по сравнению с абсолютным диапазоном, фактически абсолютный будет более точным, потому что не будет эффекта смещения «изогнутой ноги» на выходе при изменении давления с положительного на отрицательное и наоборот.

Составной диапазон — это отрицательный и положительный диапазоны, объединенные в один прибор. Одна и та же измерительная диафрагма используется для измерения как отрицательного, так и положительного значений, поэтому точность и разрешение измерения будут зависеть от комбинированного диапазона отрицательного и положительного диапазонов.

Выходной вклад каждого диапазона будет пропорционален, поэтому для приведенного выше примера выход будет:

• от 0 до 0,33 В для -29 до 0 дюймов рт. Ст. Г
• 0,33-5.00 В для 0 до +200 фунтов на кв. Дюйм изб.

Абсолютное отрицательное давление

Возможно ли отрицательное абсолютное давление?

Нет, абсолютное давление измеряется относительно идеального вакуума, поэтому оно не может стать отрицательным. Вы можете измерить отрицательное давление только между двумя разными давлениями. Например, если вы позволяете атмосферному воздуху постепенно течь в вакуумный сосуд и измеряете давление внутри относительно внешнего, он покажет отрицательное значение давления.

Абсолютное значение -0,99 бар изб., Если окружающая среда составляет 1,015 бар абс.

Если мы скажем, что измеренное давление окружающего воздуха составляет 1,015 бар абсолютного давления, а затем вакуумметр измеряет вакуум, равный -0,99 бар, будет ли абсолютное давление 0,01 бар абсолютного давления?

Если атмосферное давление составляет 1,015 бар абсолютного давления, вакуум в -0,99 бар будет эквивалентен 0,025 бар абсолютного давления.

Абсолютное давление менее 0 бар и более 1 бар

Если атмосферное давление составляет 1 бар абсолютного давления, а вакуумметр показывает менее -1 бар, тогда абсолютное давление по-прежнему показывает 0 бар? Когда манометр показывает более 0 бар, тогда абсолютное давление по-прежнему показывает 1 бар?

У вас не может быть отрицательного абсолютного давления, поэтому вы правы, но оно может быть больше 1 бара, положительного предела для абсолютного давления не существует.

Если давление воздуха составляет 1 бар абсолютного давления, вы не можете иметь давление на манометре ниже -1 бар.

Разница между абсолютным и манометрическим давлением — это всегда текущее значение атмосферного давления.

Абсолютное давление всегда относится к идеальному вакууму, поэтому эталонное давление всегда фиксировано, а манометрическое давление всегда измеряется относительно атмосферного давления, поэтому эталонное давление изменяется.

Максимальный избыточный вакуум от 110 до 500 Па

Является ли 110 Па более сильным вакуумом, чем 500 Па?

Манометрический вакуум — это отрицательное давление относительно атмосферного давления, поэтому 110 паскалей ближе к атмосферному давлению, чем 500 паскалей, поэтому это более слабый вакуум.

Приборы для измерения вакуума

Запросите информацию о продуктах для измерения вакуума для вашего приложения.

диаграмм преобразования для пылесоса

Преобразование Столы для вакуума

ДАВЛЕНИЕ ЕДИНИЦЫ

	мбар	бар	торр	Па (Нм -2 )	атм	фунтов в -2	кгс см -2	дюйм Рт. Ст.	мм рт. Ст.	дюйм Н 2 0	мм H 2 O
1 мбар =	1	1×10 -3	0.75	10 2	9,869 х 10 -4	1,45 х 10 -2	1,02 х 10 -3	2,953 х 10 -2	0,75	0,402	10.197
1 бар =	10 3	1	7,5 х 10 2	1 х 10 5	0,987	14,5	1,02	29.53	7,5 х 10 2	4,015 х 10 2	1,02 х 10 4
1 торр =	1,333	1,333 х 10 -3	1	1.333 х 10 2	1,316 х 10 -1	1,934 х 10 -2	1,36 х -3	3,937 х -2	1	0,535	13.59
1 Па (Нм -2 ) =	0,01	1 х 10 -5	7,5 х 10 -3	1	9,87 х 10 -6	1,45 х 10 -4	1.02 х 10 -5	2,953 х 10 -4	7,5 х 10 -3	4,015 х 10 -3	0,102
1 атм =	1,013 х 10 3	1.013	7,6 х 10 2	1,013 х 10 5	1	14,7	1,033	29,92	7,6 х 10 2	4,068 х 10 2	1.033×10 4
1 фунт -2 =	68,95	6,895 х 10 -2	51,71	6,895 х 10 3	6,805 х 10 -2	1	7.03 х 10 -2	2,036	51,71	27,68	7,03 х 10 2
1 кгс см -2 =	9,807 х 10 2	0.981	7,356 х 10 2	9,807 х 10 4	0,968	14,22	1	28,96	7,356 х 10 2	3.937 х 10 2	10 4
1 в Hg =	33,86	3,386 х 10 -2	25,4	3,386 х 10 3	3.342 х 10 -2	0,491	3,453 х 10 -2	1	25,4	13,6	3,45 х 10 2
1 мм рт. ст. =	1.333	1,333 х 10 -3	1	1,333 х 10 2	1,316 х 10 -3	1,934 х 10 -2	1,36 х 10 -3	3.937 х 10 -2	1	0,535	13,59
1 дюйм H 2 O =	2.491	2,491 х 10 -3	1.868	2,491 х 10 2	2,458 х 10 -3	3,613 х 10 -2	2,54 х 10 -3	7,356 х 10 -2	1,868	1	25.4
1 мм H 2 O =	9,807 х 10 -2	9,807 х 10 -5	7,354 х 10 -2	9.807	9.677 х 10 -5	1,42 х 10 -3	10 -4	2,896 х 10 -3	7,354 х 10 -2	3,394 х 10 -2	1

Также обратите внимание: 1 дин см ^-2 (барье) = 0.1 Па (Нм ^-2 ) = 10 ^-3 мбар.

---

УТЕЧКА ТАРИФНЫЕ ЕДИНИЦЫ

	мбар л с -1	торр л с -1	атм см 3 с -1	лусек	атм фут 3 мин -1	грамм в год (Фреон 12)
1 мбар л с -1 =	1	0.75	0,987	7,5 х 10 2	2,097 х 10 -3	1,58 х 10 5
1 торр л с -1 =	1,333	1	1.316	10 3	2,795 х 10 -3	2,083 х 10 5
1 атм см 3 с -1 =	1,013	0,76	1	7.6 х 10 2	2,12 х 10 -3	1,582 х 10 5
1 lusec =	1,333 х 10 -3	0,001	1.32 х 10 -3	1	2,79 х 10 -6	2,083 х 10 2
1 атм фут 3 мин -1 =	4,78 х 10 2	3.58 х 10 2	4,72 х 10 2	3,58 х 10 5	1	7,45 х 10 7
1 грамм в год (Фреон 12)	6.4 х 10 -6	4,8 х 10 -6	6,32 х 10 -6	4,8 х 10 -3	1,34 х 10 -8	1

---

НАСОС ЕДИНИЦЫ СКОРОСТИ

	л с -1 =	л мин -1	фут 3 мин -1	м 3 h -1
1 л с -1 =	1	60	2.12	3,60
1 l мин -1 =	0,0167	1	0,0353	0,06
1 фут 3 мин -1 =	0,472	28.32	1	1,70
1 м 3 ч -1 =	0,278	16,67	0,589	1

Давление вакуума — Конвертер единиц

Приведенную ниже таблицу можно использовать для преобразования между обычно используемыми единицами измерения вакуума:

911 952 500,011 911 911 911 911 911 911 911 911 911 911 500 0,0014 0,002

% Вакуум	Торр (мм рт. Ст.)	Микрон	фунтов на квадратный дюйм, (фунт / дюйм 2 абс.)	Дюймы Меркурий Абсолютный	Дюймы Меркурий Манометр	кПа абс.0	760,0	760,000	14,7	29,92	0,00	101,4
1,3	750,0	750,000	14,5	9011	9011	9011	9011	9011			735,600	14,2	28,9	1,02	97,7
7,9	700,0	700,000	13.5	27,6	2,32	93,5
21,0	600,0	600 000	11,6	23,6	6,32	79,9		6,32	79,9
10,22	66,7
47,0	400,0	400,000	7,7	15,7	14,22	53.2
50,0	380,0	380,000	7,3	15,0	14,92	50,8
61,0	300,0	300000	300,0	300000	300,0	300000	300,0	300000	74,0	200,0	200,000	3,9	7,85	22,07	26,6
87,0	100.0	100,000	1,93	3,94	25,98	13,3
88,0	90,0	90,000	1,74	3,54	9011			3,54		26,34	1,55	3,15	26,77	10,7
90,8	70,0	70,000	1,35	2.76	27,16	9,3
92,1	60,0	60,000	1,16	2,36	27,56	8
93,052
93,052
93,052
93,052	6,9
93,5	50,0	50 000	0,97	1,97	27,95	6,7
94.8	40,0	40,000	0,77	1,57	28,35	5,3
96,1	30,0	30,000	96,18			1		1	1	9112 9112	25,400	0,49	1,00	28,92	3,4
97,4	20,0	20,000	0.39	0,785	29,14	2,7
98,7	10,0	10 000	0,193	0,394	29,53	1,3
29,53	1,3
911 911 911 911 911 911 711 911 711 911 911 711 911 711 911 911 9117	29,62	1,0
99,87	1,0	1,000	0,01934	0,03937	29,88	0.13
99,90	0,75	750	0,0145	0,0295	29,89	0,1
99,99	0,10				0,10	99,999	0,01	10	0,000193	0,000394	29,9196	0,0013
100	0.00	0	0	0	29,92	0

• 1 фунт / дюйм (фунт / дюйм ² ) = 6,894,8 Па (Н / м ^{2 ) = 6,895} Н / мм ² = 6,895×10 ^-2 бар

Загрузите и распечатайте таблицу преобразования единиц вакуума

Преобразование из% вакуума в единицы давления

% вакуума — это относительное значение, где давление при нормальной или стандартной атмосфере — это базовое значение.

p _v% = 100% — (p _v / p _атм ) 100% (1)

где

p _v% = вакуум (%)

p _v = абсолютное давление (psia, кПа, бар ..)

p _атм = абсолютное давление при нормальных или стандартных условиях (psia, кПа, бар ..)

Пример — Давление в кПа и% Вакуум

Вакуум с абсолютным давлением 4 кПа и стандартным давлением 101.4 кПа можно рассчитать как

p _v% = 100% — ((4 кПа) / (101,4 кПа)) 100%

= 96,1%

Пример — Давление в кПа и% вакуума

Вакуум при абсолютном давлении 0,1 ba r и стандартном давлении 1 бар можно рассчитать как

p _v% = 100% — ((0,1 бар) / (1 бар)) 100%

= 90%

Диапазоны вакуума

	Давление (Па)
Низкий вакуум	1×10 5 до 3×10 3 9011 900 Средний	3×10 3 до 1×10 -1
Высокий вакуум	1×10 -1 до 1×10 -7
Сверхвысокий вакуум	10 -7 до 1×10 -10
Чрезвычайно высокий вакуум	1×10 -10
Идеальный вакуум	0

910 -4 до <3x10 ^-15

Сравнение вакуумных насосов — как определить, какой из них обеспечивает более сильный вакуум?

При выборе вакуумного насоса для любого лабораторного или промышленного процесса, такого как вакуумная фильтрация, роторные испарители или вакуумная печь, вы можете сравнить разные модели.

Поскольку вакуум может быть выражен в очень многих различных единицах (мбар, бар, торр, мм рт. Ст., Па, фунт / кв. Дюйм…), это может быть сложно!

Рассмотрение предельного вакуума в мбар обычно самый быстрый способ определить, какой из них обеспечивает самый сильный вакуум — и помните, что меньшее число означает более сильный вакуум .

Мы выяснили, почему это показано ниже.

Хотите сравнить этот вакуумный насос с другим? Самый быстрый способ узнать максимальное значение вакуума в мбар.

Что такое мбар?

Миллибары (сокращенно мбар) — это обычно используемая форма бара, единицы измерения S I для измерения давления (а также вакуума — областей пониженного давления).

1 бар равен 100 000 Па (Паскали), 29,53 мм рт. Ст. (Мм рт. Ст.) Или 0,987 атм (атмосферы).

Что такое предельный вакуум?

Когда вакуумный насос заявляет, что это «предельный вакуум», это самое низкое давление, которое может достичь насос, т. Е. Самый сильный вакуум.

Почему меньшее число лучше в предельном вакууме?

Поскольку мы измеряем давление в мбар, а вакуум — это область пониженного давления , более низкое значение соответствует более сильному вакууму.

• 0 мбар — это идеальный вакуум, т. Е. В вакуумированной камере отсутствуют молекулы (что невозможно в реальных лабораторных условиях!)
• 1000 мбар — это атмосферное давление, т.е. молекулы в воздухе. (NB, атмосферное давление меняется в зависимости от высоты и даже погоды, поэтому это ориентировочное значение)

Таким образом, чем сильнее вакуум, тем больше молекул газа удаляется, тем ближе к 0.

Например;

• Насос A имеет предельный вакуум 292 мбар
• Насос B имеет предельный вакуум 100 мбар

Следовательно, насос B может достигать более низкого давления и более сильного вакуума.

Что еще нужно учесть?

Предельный вакуум полезен как инструмент сравнения, чтобы увидеть, какой насос в конечном итоге может достичь более высокого вакуума, но вы также должны подумать;

• Применение (вам нужна химическая пошлина? Без масла? Для конкретного оборудования, такого как печь или роторный испаритель? Используйте наши фильтры на этой странице, чтобы сузить выбор)
• Скорость потока — в л / мин (если два насоса имеют одинаковый предельный вакуум, но один имеет большую скорость потока в л / мин, этот насос достигнет предельного вакуума быстрее)

Для получения дополнительной информации о выборе вакуумных насосов см. предыдущие сообщения, перейдите по ссылкам выше или свяжитесь с нами;

Beater Bar vs No Beater Bar — нужен ли ваш пылесос?

Home Vacuum Zone является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для предоставления сайтам средств зарабатывать рекламные сборы за счет рекламы и ссылок на Amazon.com

Пылесосы незаменимы при уборке дома. Они облегчают задачу и дают отличные результаты. Однако не все пылесосы одинаковы.

Напротив, у них разные особенности. Одним из элементов, характеризующих пылесосы, является заглушка. Некоторые очистители оснащены вращающейся щеткой, а другие — нет.

Это подводит нас к вопросу: лучше ли пылесос с битером, чем без этой функции? Какие отличия? Кто-нибудь из них работает лучше?

Давайте выясним вместе.

Прежде чем мы сравним пылесос с битером и без него, нам нужно узнать, что такое битер и как он работает.

Что такое битер-бар? Ранняя реклама компании Hoover, подчеркивающая преимущества колотушки.

Колотушки обычно неправильно понимаются. Многие люди ошибочно понимают, что колотушка — это вращающийся щеточный валик, закрепленный в нижней части головки пылесоса.

Это неверно, хотя неверное толкование понятно, поскольку на современных пылесосах редко можно найти «традиционные» битеры.

Битовая планка на самом деле представляет собой металлическую мешалку гладкой формы, которая прикреплена к вращающимся щеточным валкам в дополнение к щетинным щеткам .

Компания Hoover изобрела эту штангу мешалки в 1920-х годах, чтобы помогать поднимать грязь из глубины волокон ковра за счет вибрационного действия , создаваемого при вращении штанги битера. Ударная планка ударяет по ковру, заставляя его вибрировать и разрыхлять грязь, в то время как всасывание пылесоса втягивает воздух и грязь вверх, а щетки подметают и чистят.

Отсюда давний маркетинговый слоган Гувера:

« Он бьет, как подметает, так и чистит ».

Hoover регулярно использовал это изобретение в своих коммерческих предложениях, отмечая, что в других чистящих средствах использовались только всасывание и щетки, в то время как только их пылесосы могли обеспечивать дополнительную вибрацию.

Таким образом, традиционная битовая планка на самом деле представляет собой металлическую планку на щеточном валике, а не полосу щетки или сам щеточный валик.

Однако в наши дни очень мало (если есть) пылесосов, которые все еще имеют эту планку на щеточном валике. Он был в значительной степени заменен более жесткими щеточными полосками , которые по-прежнему обеспечивают перемешивание ковра, но в то же время чистят.

По сути, конструкция щеточной валика эволюционировала за счет использования жестких щеток, щеток с разной степенью жесткости и разной длины щеток, чтобы добиться результатов, близких к щеточной валике с традиционным колотушкой.

Несмотря на то, что ударная планка была снята с производства, многие по-прежнему ошибочно используют этот термин для обозначения вращающегося щеточного валика в современных пылесосах. Или, может быть, это просто эволюция термина?

Даже в Оксфордском словаре английского языка ударная планка определяется как:

« блок вращающейся щетки в силовой головке пылесоса» .

Как работает колотушка?

Большинство вертикальных пылесосов для ковровых покрытий имеют щеточный валик или то, что многие люди до сих пор называют колотушкой.Вращающаяся щетка приводится в действие воздухом или электричеством.

В лучших вертикальных пылесосах для вращения щеточного валика используется приводной ремень , приводимый в движение двигателем пылесоса . Щетка способна делать 6500 оборотов в минуту. Он приводится в движение ремнем, закрепленным на всасывающем двигателе в большинстве вертикальных пылесосов или на специальном двигателе, установленном в различных канистрах.

Современные щеточные валики обычно имеют четыре набора щеточных полосок , прикрепленных к ним. Когда используются битеры, они устанавливаются на щеточный валик вместо щеточных полосок, чередуя их с щеточными полосами.

Основное назначение ударной планки состояло в том, чтобы обеспечить большее перемешивание ковра, чтобы удалить грязь из глубины волокон и поднять ее вверх, чтобы затем ее можно было втягивать в насадку для пола под действием всасывания вакуума и кисти.

Когда компания Hoover впервые ввела битер в свои пылесосы, они привели к увеличению эффективности на 101%. ! Это очищающее действие было продано компанией Hoover как « Positive Agitation ».

Другая функция битера — распушать любые застрявшие нити , которые находятся в ковре под другими нитями.Колотушка будет раскачивать эти нити и позволить вакууму снова их подтянуть.

Чем отличаются пылесосы с колотушкой и без нее?

Колотушка работает только на пушистых коврах

Колотушка работает на пушистых коврах. Вращающаяся щетка помогает проникнуть в глубину ковра, удаляя грязь и мусор.

Лучше всего подходит для ковров из волокна, но функция колотушки может повредить другие типы ковров.Например, если у вас паркетный, ламинированный, кафельный или виниловый пол, обязательно используйте пылесос без насадки.

Многие модели вертикальных пылесосов могут отключать вращение щеточного валика и могут использоваться только с всасыванием.

В некоторых коврах они повреждают.

В зависимости от типа ваших ковров, будь то персидский ковер или любой другой тип ковра, часто используя щетину, можно повредить. Некоторые ковры имеют мягкие волокна, которые могут отрываться при движении щетки по ковру.В их число входят некоторые восточные и берберские.

Следовательно, если вы действительно хотите сохранить новый вид вашего ковра, вам необходимо знать тип вашего ковра и безопасно ли пылесосить с включенным щеточным валиком / взбивателем.

Для пылесосов с щеточными валиками, специально предназначенных для ухода за вашими коврами, мы посоветовались с Институтом ковров и ковров. Они действительно сертифицируют пылесосы, которые лучше всего заботятся о коврах, и мы использовали их, чтобы выбрать наши любимые пылесосы для разных типов ковров.

Колотушку необходимо часто заменять

При вращении щеточного валика около 6500 об / мин вполне естественно, что со временем он изнашивается. Когда щетина на щетке изнашивается, ее эффективность снижается. Вы должны проверять его в рамках регулярного технического обслуживания вакуума, чтобы убедиться, что щетки в хорошем состоянии.

Вам также необходимо проверить, изношен ли приводной ремень битовой штанги и не нуждается ли он в замене. Шумно ли при работе?

Ознакомьтесь с нашим полным руководством по вакуумному ремонту для получения дополнительной информации и советов!

Чем чаще вы пользуетесь пылесосом, тем чаще вам нужно будет заменять щеточный валик / насадку для взбивания.Это увеличивает общие расходы на техническое обслуживание пылесоса с битером. Очевидно, что с пылесосом «без колотушки» вы избежите этой стоимости.

Пылесосы без бруса специально предназначены для твердых полов, ворсистых ковров и других мягких ковров

Если вы хотите сохранить внешний вид вашего элегантного деревянного пола или ламината, лучше всего пылесосить без насадки. .

Для таких полов мы рекомендуем выбрать хороший баллонный пылесос.

Для ваших берберских ковров или ламината требуется пылесос всасывающего типа. В результате пол останется чистым, но при этом сохранится его первоначальный вид.

На установку дома с деревянным полом уходит много денег, особенно если вы имеете дело с паркетом.

Пылесосы с колотушкой незаменимы в домах с домашними животными.

Колотушка и вращающийся щеточный валик превосходно удаляют все виды мусора с полов с ковровым покрытием.

Если у вас есть домашние животные, они будут сбрасывать шерсть, перхоть и прочий мусор на ваш пол.В этом случае вы не захотите остаться без насадки для взбивания на вашем пылесосе (или хорошего жесткого щеточного валика, как сейчас чаще).

Это связано с тем, что большинство пылесосов всасывающего типа не способны удалять крупные частицы грязи из глубины ковров. Лучший пылесос в этой ситуации должен иметь функцию колотушки или щеточного валика.

Стоит ли покупать пылесосы с колотушкой или без колотушки?

Традиционные пылесосы с колотушкой и пылесосы «без колотушки» не имеют большого различия в производительности, если мы говорим о пылесосах с щеточными валками с прикрепленной к ним металлической перемычкой или без нее.

В наши дни, вероятно, придется выбирать между пылесосом с приводным щеточным валком и пылесосом, который полагается исключительно на всасывание (и не имеет приводного щеточного валка).

Это решение действительно зависит от типа вашего пола.

Если в вашем доме в основном ковры, вам понадобится пылесос с валиком, если вы хотите, чтобы ваши усилия по уборке были наиболее эффективными и действенными.

Тем не менее, вы должны знать, что битер может оставить царапин на определенных полах.Например, вы не должны использовать этот тип пылесоса для чистки полов из твердых пород дерева или ламината. Кроме того, они также не подходят для некоторых деликатных ковров с высоким ворсом.

Если у вас дома смешанные напольные покрытия, подумайте о приобретении пылесоса, который позволит вам использовать колотушку, когда она вам нужна, и выключать ее, когда она вам не нужна. Это ключевая особенность , которую нужно искать при покупке пылесоса. Таким образом, вы можете пылесосить без насадки для защиты пола, когда это необходимо.

Подводя итог, важно понимать разницу между пылесосами без колотушек и колотушками, чтобы вы могли эффективно чистить полы, не причиняя вреда. Если вы хотите поддерживать пол в хорошем состоянии, возможно, вам придется пропылесосить, не используя насадку для взбивания. Но в некоторых случаях, например, если у вас есть домашние животные и у вас есть ковры, пылесос с колотушкой станет важным выбором. Вот почему рекомендуется иметь пылесос, который позволяет использовать обе функции.

Что это такое и как его измерить?

Термин «вакуум» часто понимают неправильно. Следовательно, его часто неправильно применяют при обсуждении измерений давления и выборе датчиков давления. Давление — это приложение силы к объекту. Однако давление можно измерить разными способами в зависимости от области применения.

Давление вакуума

По определению, вакуум — это пространство, которое частично (в максимально возможной степени) исчерпывается искусственными средствами (такими как воздушный насос).Это определение относится к высокому или жесткому вакууму. На рисунке 1 показано соотношение абсолютного и манометрического давления с 0 PSIA, равным высокому или жесткому вакууму.

Рисунок 1:

Манометрическое давление

Манометрическое давление — это давление, измеренное относительно атмосферного давления окружающей среды (приблизительно 14,7 фунтов на квадратный дюйм). Он обозначается как фунты на квадратный дюйм (манометр) или PSIG. Электрический выходной сигнал датчика избыточного давления составляет 0 В постоянного тока при 0 фунтов на кв. Дюйм (14.7 PSIA) и полномасштабный выход (обычно 5 В постоянного тока) при полном давлении (в PSIG).

Абсолютное давление

Абсолютное давление измеряется относительно высокого вакуума (0 PSIA). Он обозначается как фунты на квадратный дюйм (абсолютный) или PSIA. Электрический выходной сигнал датчика абсолютного давления составляет 0 В постоянного тока при 0 фунтах на квадратный дюйм и на выходе полной шкалы (обычно 5 В постоянного тока) при полном давлении (в фунтах на квадратный дюйм).

Вакуум может относиться к любому давлению от 0 до 14,7 фунтов на квадратный дюйм и, следовательно, требует дальнейшего определения.Для приложений, связанных с измерением вакуумного давления во всем этом диапазоне, часто используются два разных подхода.

Рисунок 2:

Давление вакуума измеряется относительно атмосферного давления окружающей среды. Его называют фунтами на квадратный дюйм (вакуум) или PSIV. Электрический выходной сигнал датчика вакуумного давления составляет 0 В постоянного тока при 0 PSIV (14,7 фунтов на квадратный дюйм) и выходной сигнал полной шкалы (обычно 5 В постоянного тока) при полном вакууме 14.7 (0 PSIA).

Преобразователь давления вакуума дает увеличенное выходное положительное напряжение, пропорциональное уменьшению давления (увеличению вакуума). Датчик абсолютного давления дает увеличенное выходное положительное напряжение, пропорциональное увеличению давления (уменьшению вакуума).

Пример

Преобразователь вакуума
Диапазон: от 0 до 14,7 PSIV
Выход: от 0 до 5 В постоянного тока

Абсолютный преобразователь
Диапазон: от 0 до 14.7 PSIA
Выход: от 0 до 5 В постоянного тока

Дифференциальное давление

Вакуум также часто называют отрицательным давлением (или мягким вакуумом). Это происходит, когда приложение требует мониторинга как снижения давления ниже атмосферного, так и повышения давления выше атмосферного двунаправленного перепада давления.

Рисунок 3:

Здесь дифференциальное давление — это давление, измеренное относительно эталонного давления.Он называется фунтами на квадратный дюйм (дифференциал) или PSID. Если эталонное давление составляет одну атмосферу, диапазон перепада давления равен диапазону манометрического давления. Электрический выходной сигнал двунаправленного датчика перепада давления обычно составляет 0 В постоянного тока при одной атмосфере с увеличенным выходным положительным напряжением, пропорциональным увеличению положительного давления, и увеличенным выходным отрицательным напряжением, пропорциональным увеличению отрицательного давления.

Пример

Двунаправленный датчик перепада давления
Диапазон: от 0 до ± 5 PSID
Выход: от 0 до ± 2.4 В постоянного тока

Двунаправленные преобразователи дифференциального давления используются для измерений мягкого или низкого вакуума (обычно более 5 фунтов на квадратный дюйм), в то время как преобразователи низкого абсолютного давления используются для измерений жесткого или высокого вакуума (обычно менее 5 фунтов на квадратный дюйм).

На рис. 4 показаны мягкие и жесткие пылесосы.

Рисунок 4:

Датчики вакуума Setra

Преобразователи давления вакуума

Setra созданы с использованием технологии емкостного измерения и используются в самых разных областях применения.Точные, надежные и стабильные модели Setra 206, 209 и 210 успешно интегрированы в приложения от литья под давлением до производства полупроводников. AXD — последнее дополнение к этому семейству продуктов и задумано как надежное решение для самых требовательных приложений.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим КАТАЛОГОМ ПРОМЫШЛЕННЫХ ДАТЧИКОВ ДАВЛЕНИЯ

.