Диета по группе крови (1, 2, 3 или 4): правильное питание, таблица продуктов

Доброго всем времени суток! Сегодня мы поговорим о такой необычной диете, как диета по группам крови. Многие, наверное, о такой диете и не слышали.

Основоположником ее является врач Джеймс д’Адамо, считающий, что группа крови и питание тесно между собой взаимосвязаны. Он исходил из того, что в процессе эволюции человека состав его крови не только менялся с тем типом пищи, которым питалось население в определенный период времени, но и коррелировался с ним.

Врачом было найдено общее между людьми с одинаковой группой крови. Это люди, которые были связаны общим далеким прошлым.

Например, 1 группа крови – люди-охотники, 2 – земледельцы, 3 – кочевники.

Соответственно, людям с первой группой лучше всего подходит мясная пища, для людей со второй – растительная, мясную же лучше использовать по минимуму.

У людей с третьей группой сильный иммунитет, потому они в пище неприхотливы. Однако, молочные продукты лучше есть в меру, не злоупотреблять, поскольку у людей 3 группы непереносимость лактозы.

А вот что касается 4 группы, то тут не все еще ясно. Это группа крови редкая, эволюционно более новая и сочетает в себе признаки всех остальных групп.

Соответственно этим различиям была разработана таблица продуктов, характерная для различных типов групп крови.

Таблица продуктов

Согласно этой таблице для каждого типа группы крови характерны свои продукты. Причем, одни из них приводят к похудению, другие к прибавке в весе.

Прежде чем садится на диету, необходимо понимать, что существуют рекомендованные, запрещенные и нейтральные продукты. Первые очень хорошо подходят организму, вторые, наоборот противопоказаны, так как приведут к нежелательному набору веса. А что касается нейтральных, то они включаются в рацион, но в небольших количествах.

Исходя из этого наиболее полная и подробная таблица продуктов пригодных и запрещенных для разных групп крови будет выглядеть следующим образом:

      Рекомендуемые продукты

   Ограниченные продукты

    Продукты, увеличивающие вес

    Продукты, снижающие вес

Для каждой из групп крови существует свой набор продуктов, соответственно свое меню. Ниже рассмотрим наиболее характерные наборы меню для каждой из групп. Это всего лишь рекомендации. Основываясь на таблицах разрешенных и запрещенных продуктов вы можете составить свое меню.

Меню для 1 группы крови

1 группа крови одна из самых распространенных, более 33% населения планеты. Эта группа считается самой древней и родоначальной. Охота – то, с чего началась жизнь человека. У людей этой группы хорошая пищеварительная система.

Для них, лучше всего подходит мясная диета, а также различные морепродукты. Для того, чтобы не потолстеть, необходимо исключить из меню такие продукты, как пшеницу, кукурузу, капусту, овес.

Кроме этого не рекомендуется в качестве лекарства использовать аспирин, а также витаминные комплексы, в которых содержатся ретинол и токоферол.

Примерное меню на три дня для людей этой группы крови будет выглядеть следующим образом:

1 День

На завтрак можно приготовить бутерброд из ржаного хлеба с маслом и сыром. А из напитков лучше всего заварить травяной чай.

Обед состоит из салата, куриного супа с щавелем и капустой брокколи. Салат можно сделать из куриной или говяжьей печени, помидор и шпината. Заправить его лучше соевым соусом.

На ужин приготовьте отварную говядину, а в качестве гарнира подойдут вешенки. Чай заварить так же, как на завтрак – травяной, из зверобоя и мяты.

• Между обедом и ужином можно съесть 50 г орехов или фруктов — бананов, яблок, слив.
• 2 День

На завтрак подойдет гречневая каша на соевом молоке. Чай – зеленый.

Обеденное меню состоит из супа с морепродуктами и со сливками, туда добавляем еще чеснок и зелень. Второе блюдо — салат из моркови, спаржи, зелени. В качестве напитка все тот же травяной чай.

На ужин приготовьте куриное филе запеченное с ананасом, а в качестве гарнира — белый горох или перец. Напиток уже можно разнообразить, например, клюквенный морс.

Между обедом и ужином перекусите орехами (грецкий, кедровый или миндаль). Из фруктов возьмите киви, груши или яблоки.

3 День

На завтрак подойдут хлебцы с сыром, помидором и зеленый чай.

Обеденное меню состоит из салата — яиц, креветок, огурцов и яблок. Суп приготовьте грибной с жареными овощами.

На ужин необходимо запечь в духовке рыбу. А в промежутке между обедом и ужином перекусите орехами, каким-либо фруктом или черносливом.

Меню для 2 группы крови

2 группа вышла из первой. Когда охотники решили осесть и начать выращивать растения. К этой группе крови относится около 38% людей. Диета для них основывается исключительно на растительной пище. Это связано с тем, что у людей со второй группой кислотность пониженная, а потому мясную пищу переваривать уже сложнее.

Меню для второй группы выглядит следующим образом:

1 День

На завтрак готовится рисовая каша с абрикосами. В качестве напитка – зеленый чай.

На обед – овощной крем-суп, овощной салат. Салат можно приготовить из любых овощей, а вот в состав супа входят морковь, брюссельская капуста, картофель, кедровые орешки. Весьма вкусным и полезным будет салат из помидоров, огурцов и редиса. Заправка салата – оливковое масло.

На ужин – тушеные шампиньоны с морковью и кабачком, ананасовый сок. Между обедом и ужином можно перекусить кешью или бразильским орехом. Кроме этого необходимо съесть что-то одно: помидор или огурец.

1. 2 День
2. На завтрак приготовьте гречневую кашу на соевом молоке и зеленый чай.

На обед – салат из моркови, спаржи и зелени. Суп – из щавеля с яйцами. Запиваем все это вишневым соком.

Ужин – филе индейки, на гарнир рис с овощами, клюквенный морс. В промежутке между обедом и ужином можно перекусить кедровыми или грецкими орехами, миндалем. Из фруктов съешьте абрикосы или сливы, чернослив или курагу.

• 3 День
• На завтрак готовится овощной салат и кофе.
• На обед – грибной суп с овощами, а также салат из сыра, огурцов, яиц с яблоками.

Ужин состоит из запеченной рыбы с фасолью. А между обедом и ужином перекусываем орехами и фруктами.

Меню для 3 группы крови

Носителями третьей группы крови являются почти 21% населения Земли. Как показывает генетический анализ, образовалась эта группа из-за межрасового смешения. Организм этих людей очень легко реагирует на изменения в питании. Поэтому диета для людей с третьей группой весьма разнообразна.

1. Меню для этой группы выглядит следующим образом:
2. 1 День
3. На завтрак подойдет рисовая каша с яблоками и травяной чай из зверобоя или мяты.

На обед необходимо приготовить салат из сардин, яиц, сыра. Заправка для салата – сметана или оливковое масло. Из супов – крем-суп из моркови, картофеля и грибов

Ужин простой – отварная говядина с баклажанами, перцем. В промежутке между ужином и обедом перекусите орехами, овощами (морковь или огурец) и любым фруктом.

2 День

На завтрак готовим овсяную кашу. Обед состоит из любого фруктового салата и суп-крема с цветной капустой и брокколи.

Ужин весьма экзотичен: тушеная зайчатина с гарниром из риса с овощами. Напиток – зеленый чай.

3 День

Завтрак состоит из йогурта, яблока, ягодного морса.

На обед – грибной суп с овощами. Зато салат – мясной. В него входит говядина, пекинская капуста, огурец и кинза.

На ужин подойдет запечённая рыба с фасолью. А в качестве перекуса до ужина – орехи, фрукты.

Меню для 4 группы крови

Это самая молодая группа крови, носителями которой являются не более 8% жителей планеты. Возникла эта группа в результате смешения трех других. В результате диета строится по принципу комбинирования и является умеренной. Вместе с тем, меню четко не отработано, а потому здесь можно экспериментировать. Например, используем мясо, но в малых количествах и только с овощами.

• Меню для четвертой группы выглядит следующим образом:
• День 1
• На завтрак готовим овсяную кашу с абрикосами и яблоками.

На обед делаем салат из яиц, сыра и сардины, заправляем сметаной или оливковым маслом. Горячее — овощной крем-суп.

Ужин состоит из отварной баранины с перцем и баклажанами. Что касается перекуса между обедом и ужином, то понадобятся орехи, морковь (можно огурец), любой из фруктов.

2 День

На завтрак делаем просто рисовую кашу. Обед состоит из фруктового салата, крем-супа из разных видов капусты.

На ужин можно приготовить жульен из морепродуктов. Перекус, как обычно, орехи, курага, чернослив. К ним можно добавить ржаные хлебцы.

3 День

На завтрак достаточно будет йогурта и груши. Напиток – облепиховый морс.

На обед делаем салат из пекинской капусты, помидора, индейки, сыра и овощной суп.

Ужин будет состоять из запеченной рыбы с рисовым гарниром. Что касается перекуса или полдника, то подойдут орехи, фрукты и кефир.

В чём преимущества и недостатки диеты

В отличие от других диет, эта является достаточно противоречивой. У нее много как сторонников, так и тех, кто считает ее неправильной.

Один из минусов состоит в том. Что эта диета не учитывает ни возраст, ни пол, ни различные болезни.

Вот такой пример. Для первой группы крови не рекомендуется пить кофе. Но если у человека гипотония и без кофе он не может. Гипертоникам же, вредны соль и рыба. Для тех, у кого повышен холестерин вред может оказать мясо и яйцо.

Плюсом считается то, что включая в свой рацион разрешенные диетой продукты можно улучшить свое здоровье. Причем резус здесь значения не имеет совсем, таким образом меню для людей с положительным резусом точно такое же, что и с отрицательным.

Однако, лучше все-таки прежде чем сесть на диету посоветоваться с врачами. А что касается врачей, посмотрите это интересное видео из программы о здоровье, идущей на канале «Россия 1».

Видео о диете из программы Здоровье



Успехов всем!

Диета по группе крови 1, 2, 3, 4: положительная и отрицательная + ТАБЛИЦЫ продуктов

Диета по группе крови — это весьма необычный способ питания, согласно которому вы можете избавиться от лишних килограммов. Она основывается не на простых и случайных экспериментах, диета полностью научно обоснована. Это труд десятков ученых и диетологов. Поэтому, если вы устали от «голодных» и изнуряющих диет, в которых практически все под запретом, то попробуйте питание по группе крови.

Содержание этой статьи:

Это интересно: Диета 6 лепестков: меню на каждый день, неделю, особенности, результаты, фото + ОТЗЫВЫ

Появилась эта схема питания вследствие работы над ней двух поколений диетологов из Америки по фамилии Д’Адамо. Если верить их утверждениям, то в процессе эволюции наши тела  требуют различной пищи из-за разницы в группе крови. Традиционная наука и диетология отрицают подобную идею, но у нее есть огромное количество последователей, которые добились немалых успехов.

Таблица питания

Врач-натуропат Питер Д’Адамо из Соединенных Штатов Америки утверждает, что все люди отличаются друг от друга не цветом кожи, волос, глаз и другими внешними признаками, а по группе крови. Именно она является основным различием. Основывает это утверждение на исследованиях своего отца Джеймса Д’Адамо и своей многолетней практике.

Все дело в том, что каждая из четырех групп крови по-разному взаимодействует с лецитинами, которые участвуют в строении человеческой клетки. Поступают они в наше тело из пищи. Химический состав лецитина из мяса кардинально отличается от его «сородича» из растительных продуктов. Диета по группе крови позволяет выбирать именно те лецитины, которые полезны для вашего организма.

Основой этой теории стала книга врача под названием Eat Right 4 Your Type. В переводе это обозначает «Кушайте правильно по своему типу». Впервые книга была издана в 1997 году. На сегодняшний день она стала однозначным бестселлером во многих странах.

Хотите попробовать похудеть, придерживаясь диеты по группе крови? Тогда соблюдайте все рекомендации врача, исключая «вредные» для вашего организма продукты. Также добавьте в меню побольше полезной пищи именно для вас.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Считается, что носители этой группы являются самыми древними людьми на планете. В наши дни численность ее представителей составляет около 33% от всего населения Земли.

Первая группа крови

Д’Адамо называют этих людей «земледельцами». Им присущи такие особенности:

• Сильный желудочный тракт и хорошее пищеварение;
• Развитый иммунитет;
• Плохая адаптация к перемене системы питания;
• Склонность к аллергиям и аутоиммунным заболеваниям;
• Частые нарушения свертываемости крови;
• Возникновения воспалений;
• Повышенная кислотность желудка.

вернуться к меню ↑

1Включите в рацион больше мяса. Употребляйте этот продукт как можно чаще, по возможности — ежедневно большими и средними порциями. Для вас этот продукт необходим для правильного обмена веществ.

Лучше всего подойдут сочные стеки слабой прожарки, с кровью. Но не всем по вкусу подобные «кулинарные шедевры». Если вы любите хорошо приготовленное мясо, то замаринуйте его предварительно в кислом маринаде (соки, вино, уксус), а затем запеките в духовке до готовности.

Также для вас подойдет мясо, жаренное на открытом огне.

2Кушайте рыбу. Особенно хороша для организма с первой группой крови морская и океаническая. Рыбий жир обладает противовоспалительными свойствами. Он налаживает работу щитовидной железы и поможет справляться с осложнениями.

3Исключите молочные продукты. Идеолог этой диеты считает, что животных, которые дают молоко, люди приручили только в эпоху земледелия. Поэтому организму «охотника» они не просто не нужны, а могут нанести вред. В древние времена он их просто не знал. Поэтому от любых молочных продуктов животного происхождения необходимо отказаться.

4Откажитесь от муки и круп. Эти продукты у «охотников» вызывают брожения в желудке и плохо усваиваются. Особенно вредная пшеница, из которой и делают муку. Если вы хотите сбросить вес, то должны вообще забыть о мучных изделиях. Также лучше исключить овсяную кашу и отруби.

5Минимум бобовых. А лучше также исключить их из вашего рациона. Известно, что бобовые являются ценным источником растительного белка. Но «охотникам» следует от них отказаться, так как они ему чужды. Весь необходимый белок нужно получать из мяса и рыбы.

6Большое количество овощей и фруктов в рационе. Употреблять в пищу необходимо те продукты, которые ели ваши предки. К примеру, если вы проживаете на территории России, то кушать апельсины и бананы не стоит. А вот яблоки, свеклу, морковь напротив — употребляйте в больших количествах.

7Добавьте сухофрукты. Они послужат для вас идеальным перекусом, потому что их очень удобно носить с собой. Они прекрасно утоляют голод и подходят для первой группы крови.

8Вместо кофе — зеленый чай. Черный также лучше заменить травяным или зеленым. Дело в том, что кофейные напитки и черный чай могут повышать кислотность в желудке, а у «охотников» ее показатели и так немалые.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Следуя из теории диетологов, вторая группа крови появилась намного позже первой. Это случилось в связи с переменой в образе жизни человека. Человечество начало вести оседлый образ жизни, вспахивать землю, засевать ее и получать постоянный урожай. Названы люди со второй группой крови «землепашцами».

Вторая группа крови

Слабые и сильные стороны людей со второй группой крови:

• Повышенная организованность и способность хорошо адаптироваться к переменам и новым внешним факторам;
• Повышенный иммунитет и отличная работа пищеварительной системы;
• Чувствительная и слабая нервная система;
• Сильная чувствительность желудка к переменам в питании и рационе.

вернуться к меню ↑

Врачи советуют «земледельцам» придерживаться растительной пищи и стать вегетарианцами. А из физических упражнений выбирать что-то спокойное и медленное, например, йогу или пилатес.

Несколько советов по питанию:

1Уберите из рациона мясо. Дело в том, что у «земледельцев» в желудке не достаточно ферментов, которые переваривают животный белок. Поэтому мясные продукты могут долго и сложно перевариваться, вызывая в кишечники процессы гниения.

2Отдайте предпочтение птице. Если вы не можете полностью исключить из своего рациона мясо, то отдайте предпочтение курице, индейке, а также яйцам. Кушайте птицу не чаще, чем два раза в неделю.

3Включите рыбу и сою. Эти продукты станут для вас главным источником легкоусвояемого белка.

4Не употребляйте молоко. Вместо него берите кефир, йогурт, ряженку. В этом случае бело ферментируется и лучше усваивается.

5Употребляйте бобовые. Для организма «земледельца» бобовые являются отличным источником растительного белка.

6Отдайте предпочтение фруктам и овощам. Они не только насытят ваш организм нужными витаминами и клетчаткой, но и наладят работу ЖКТ.

7Включите орешки и семечки. Для перекусов «земледельцам» подойдут различные орехи (фундук, арахис, кешью, грецкие) и семечки (подсолнечника, тыквы). Из них можно получить полезные ненасыщенные жиры.

8Добавьте в меню продукты с витамином А. Из свежих продуктов этот витамин усваивается намного лучше. Им богата морковь, брокколи, шпинат, цуккини.

9Пейте зеленый чай. Этот напиток сможет укрепить иммунитет и добавит бодрости.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Люди с этой группой крови появились в результате освоения человечеством новых территорий. В связи с тем, что народы начали кочевать, их потребности изменились. Диетологи назвали этот тип «странниками» (или «кочевниками»). Численность этой группы крови на сегодняшний день — менее 20% от всего населения Земли.

Третья группа крови

Слабые и сильные стороны «кочевников»:

• Устойчивый иммунитет;
• Отличная адаптация даже к самым плохим условиям жизни;
• Крепкая нервная система;
• Прекрасный иммунитет, в случае соблюдения соответствующей диеты;
• Склонность к аутоиммунным заболеваниям, в случае нарушения питания и режима.

вернуться к меню ↑

Автор диеты отмечает, что у «кочевников» есть вероятность заполучить ухудшение ферментации в желудке, а также понизить кислотность желудка из-за неправильного питания. Но, люди с третьей группой крови способны отлично переваривать, как белковую, так и углеводную пищу.

Советы по питанию:

1Кушайте мясо пару раз в неделю. Лучше отдать предпочтение домашнему мясу. Ешьте его в небольших количествах. Оно необходимо, чтобы насытить организм необходимым количеством животного белка. Готовить лучше мясо в духовке, не сильно высушивая или зажаривая его.

2Употребляйте рыбу нежирных сортов. Она станет для вас источником не только легко усвояемого белка, но и Омега-3. Особенно хорошо кушать белую рыбу при похудении, так как калорий в ней совсем мало.

3Добавьте молочных продуктов. Организм «кочевника» отлично их переваривает и получает из молочки максимум полезных веществ.

4Добавляете в блюда специи. Они помогут выделению больших ферментов для переваривания пищи.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Таких людей на планете меньше всего. Они считаются самыми молодыми на планете. Четвертая группа крови является самой противоречивой. В ней сочетаются сильные и слабые стороны первой и второй группы.

Четвертая группа крови

Плюсы и минусы четвертой группы крови:

• Уязвимый иммунитет;
• Быстрая адаптация к перемене питания;
• Чувствительный ЖКТ;
• Повышенная чувствительность к микробным заболеваниям и инфекциям.

вернуться к меню ↑

Диета для четвертой группы крови должна основываться на системе питания первой и второй групп. Из физических нагрузок лучше выбирать умеренные нагрузки: ходьба, бег, стрейчинг, фитнес, плавание.

Советы по меню:

1Уберите курицу и красное мясо. Ферменты вашего организма плохо переваривают подобную пищу.

2Кушайте рыбу и сою. Они станут для вас самым главным источником белка.

3Исключите цельное молоко. Свежее молоко лучше заменить на кисломолочные продукты.

4Добавьте ферментированные продукты. Это квашеная капуста, огурцы, помидоры. Также подойдут кефиры и ряженки.

вернуться к меню ↑

8 Общий Балл

Похудеть дома по группе крови вполне реально. Но эту задачу ни в коем случае не нужно пытаться выполнить за одну или две недели. Главное в похудении — ваше здоровье. Если вы не согласны с рейтингом статьи, то просто поставьте свои оценки и аргументируйте их в х. Ваше мнение очень важно для наших читателей. Спасибо!

Плюсы

• Похудеть реально
• Вы будете чувствовать себя лучше
• Вы станете привлекательнее внешне

Минусы

• Для этого понадобится время
• Без силы воли и мотивации справиться сложно
• Нужно знать схему похудения
• Необходимы режим питания и спортивные нагрузки

Добавить свой отзыв

Диета по группе крови: суть диеты, таблица продуктов

По утверждению врача Питера Д’Адамо (США), группа крови и генетические особенности каждого человека в значительной мере влияют на то, как организм усваивает питательные вещества. Основываясь на своих убеждениях, он разработал программы по снижению веса, которые называются «диетами по группе крови».

Чтобы организм мог полноценно функционировать, человек должен употреблять в пищу только те продукты, которые ему подходят. Если отказаться от еды, несовместимой с группой крови, то все системы органов будут работать гораздо лучше, очистится кишечник, что приведет к уменьшению массы тела. Конечно, при условии, что вес был действительно лишним.

Первая книга, которая была написана Питером Д’Адамо, появилась в свете еще в прошлом веке (1997 год).

Затем вышли еще несколько томов, в которых отражена концепция доктора «4 группы крови – 4 пути к здоровью» («Eat Right 4 Your Type»).

Все тома получили одобрение общественности и стали руководством к действию для сотен тысяч жителей Америки. Его рекомендациям начали следовать многие, в том числе те люди, которые имеют проблемы с весом.

Популярность изданий набирала обороты с каждым днем. Не удивительно, что спустя всего лишь несколько лет врач Д’Адамо был признан ведущим диетологом в своей стране.

Он открыл собственную клинику, которая находится в городе Портсмут. Клиентами врача стали многие известные личности.

Открыто говорят о приверженности питания по группе крови такие звезды, как Опра Уинфри, Деми Мур, Миранда Керр.

Суть диеты по группе крови

• Все люди делятся на 4 типа: в России существуют 1, 2, 3, и 4 группы крови, а в США градация выглядит несколько иначе. Там признана шкала АВО. О – это 1 группа крови, А – 2 группа, В – 3 группа, АВ – 4 группа.
• Питаться всем людям нужно по-разному. Лучше выбирать только те продукты, которые соответствуют вашей группе крови. Если не следовать этим рекомендациям, то возникают множественные проблемы со здоровьем, в том числе, развивается ожирение. Его основная причина – невозможность организма на генетическом уровне усваивать неподходящую ему пищу. Диета по группе крови также обозначает продукты, которые можно употреблять в пищу всем людям, так как они являются нейтральными. Однако есть их нужно в небольших количествах.
• Физическая нагрузка должна соответствовать группе крови. Если обладателям первой группы крови больше подходит бег и силовые упражнения, то людям со второй группой крови следует заниматься умеренно, например, йогой.

• Диета предполагает прием витаминов и микроэлементов в зависимости от группы крови. Они нужны, чтобы поддерживать здоровье в норме.
• Есть определенный набор продуктов, которые диета запрещает употреблять людям с любой группой крови. Например, это касается выпечки, сахара, фастфуда, газировки. Доктор Питер Д’Адамо считает их на 100% противоестественными организму человека. Если убрать из рациона все ненатуральное, то избавиться от лишнего веса не составит труда. Ведь калорийность меню значительно снизится.
• Необходимо вырабатывать у себя правильные пищевые привычки. Всегда нужно задумываться о том, насколько качественна та еда, которая попадает в желудок. Если придерживаться этого принципа, то уже спустя непродолжительный отрезок времени из меню полностью исчезнут вредные продукты. Вместе с ними уйдут и лишние килограммы.
• Без адекватной физической нагрузки избавиться от лишнего веса не удастся. С помощью упражнений можно быстрее похудеть, так как организму будет легче контролировать чувство голода. Это, в свою очередь, позволит не допустить переедания.

В диете по группе крови человек не встретит рекомендаций относительно конкретного объема пищи, который можно съесть за 1 раз или за сутки. Врач не заставляет людей питаться по часам, ведь это может приводить к возникновению чувства голода.

Важно грамотно составить меню, это позволит организму контролировать аппетит. Он появится тогда, когда придет время. Диета по группе крови – это не ограничения в рационе, а новый подход к своему пищевому поведению.

Система позволяет пересмотреть привычки в еде и оздоровиться.

Как показывают отзывы от людей, которые придерживались диеты по группе крови, избавиться от лишних килограммов удается не сразу. Для этого должно пройти время – не менее 6 месяцев. Ведь эта методика, по большому счету, не диета для похудения, а лишь программа правильного и здорового питания.

Кроме того, сам Питер Д’Адамо вовсе не дает каких-либо гарантий, что человек сбросит вес. Тем не менее, врач отмечает, что его схему питания можно использовать людям, страдающим от ожирения и заболеваний органов пищеварения.

Она позволяет улучшить самочувствие и избавиться от многих проблем со здоровьем.

Диета по 1 группе крови «Охотник»

Людей с первой группой крови автор диеты условно называет охотниками. Эта группа крови древнейшая, в процессе эволюции именно от нее произошли другие группы. Во всем мире людей с первой группой крови насчитывается около 33,5%. Люди с такой кровью считаются сильными и самодостаточными, обладают качествами лидера. В Америке их относят к типу О (первая группа).

Основные характеристики «охотников»:

• Сильная иммунная и пищеварительная система. Организм создан для качественного метаболизма, обладает высокой способностью к извлечению нутриентов (углеводы, минералы, витамины, жиры и иные биологические элементы, необходимые для работы клеток).
• Слабая способность адаптации к изменяющимся условиям окружающей среды, к новшествам в привычной диете. Склонность к аллергии (сильный иммунитет может атаковать собственные клетки организма).
• Люди-охотники склонны к таким заболеваниям, как артрит (воспалительный процесс в суставах), язва желудка и двенадцатиперстной кишки (по причине повышенной кислотности желудочного сока), аллергия. Возможны нарушения в процессе гемокоагуляции.

Людям с первой группой крови показан прием таких витаминов и минералов, как марганец, калий, йод, а также витамин К, витамины группы В. Возможен прием ферментов поджелудочной железы. Стоит отказаться от дополнительного приема витамина А и Е.

Людям, относящимся к категории «охотников», необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• Чтобы запустить процессы обмена веществ в полную силу и с их помощью избавиться от лишнего веса, необходимо исключить из меню все изделия на основе пшеницы. Это же касается бобовых, кукурузы, чечевицы. В итоге ничто не будет препятствовать нормальной выработке инсулина, и метаболизм ускорится.
• Отказаться следует от любой капусты, кроме брокколи. Это же касается всех блюд на основе овса. Они после попадания в организм препятствуют нормальной выработке гормонов щитовидной железы, и обмен веществ замедляется.
• Все продукты, которые содержат в своем составе йод, должны быть в меню обязательно. Например, водоросли, шпинат, дары моря. Подсаливать блюда нужно солью, обогащенной йодом.
• Для нормализации работы щитовидной железы необходимо включать в свой рацион такие продукты, как редиска, редька и дайкон. Можно пропускать их через соковыжималку вместе с морковью.
• Разогнать обмен веществ позволяет употребление красного мяса и печени.

Заниматься нужно активными видами спорта. Что касается употребления медикаментозных средств, то стоит с особой осторожностью принимать ацетилсалициловую кислоту.

Диета для людей с первой группой крови: что можно и что нельзя

Можно есть	Нельзя есть	Нейтральные продукты
Говяжий фарш, мясо индейки, телятину, баранину, говядину, печень и сердце	Сало, свинина, мясо гуся, бекон и ветчина, окорока	Крольчатина, утка, куры-бройлеры, яйца, цыплята
Осетрина, палтус, щука, водоросли, форель, хек, представители лососевых, скумбрия, треска	Сельдь (под маринадом и соленая), рыба красная, прошедшая копчение, мясо сома, икра	Представители ракообразных, кальмары, корюшка, окунь, тунец, судак, карп, камбала, угорь
—	Сыры (плавленые и изготовленные из коровьего молока), сыворотка, сметана, сливки, кефир, мороженое, молоко козы	Твороженные сыры, творог домашний, сыры из овечьего молока
Семена тыквы, орехи грецкие	Мак, фисташки, арахис	Фундук, орешки кедровые, семя подсолнечника, миндаль
Оливковое и льняное масло	Кукурузное, хлопковое, соевое и арахисовое масло	Масло подсолнечника, сливочное масло, маргарин, масло из печени трески
Соевое молоко, соевый сыр, фасоль пятнистая	Бобы (чечевица)	Горох (в стручках), бобы (соя, зеленый горошек, черные бобы), фасоль (белая и спаржевая)
Карри, петрушка	Ваниль, кетчуп, орех мускатный, перец черный, уксус (яблочный, белый, винный), соленья, маринад, корица	Лавровый лист, сахара, тмин, укроп, горчица, гвоздика, джем и желе на основе фруктов, семена фенхеля, майонез, хрен, паприка, мед и шоколад
—	Манка, макароны, кукуруза (початки, каша, хлеб), мюсли, пшеница (хлопья, хлеб, любая выпечка), овсяные хлопья и овсяное печенье	Ячневая крупа, гречневая крупа и мука гречневая, перловая крупа, рожь, рисовая крупа и вафли их риса, просо, ржаная мука (хлебцы и хлеб из нее)
Капуста (кольраби и брокколи), салат-кресс, репа, перец острый, пастернак, свекла (листовая), цикорий, шпинат, тыква, репа, батат, земляной картофель.	Капуста (белокочанная, пекинская, цветная, брюссельская, листовая), картофель, шампиньоны, ревень	Вешенки, цуккини, перьевой лук, морковь, помидоры и огурцы, свекла, спаржа, редис и редька, брюква, салат
Чай с шиповником, липой, одуванчиками, петрушкой	Чай с зверобоем, лопухом, мать-и-мачехой, земляникой	Чай с боярышником, солодкой, мятой, малиной, чабрецом, валерианой, ромашкой, женьшенем, эхинацеей
Яблоки, черешня, слива, алыча, инжир, чернослив	Авокадо, ежевика, апельсины, кокосы, маслины, клубника, мандарины, дыня	Арбуз, ананас, барбарис, банан, брусника, вишня, виноград, грейпфрут, голубика, гранат, изюм, киви, клюква, лимон, малина, нектарин, персики, смородина, черника, хурма
—	Водка, настойка, коньяк, кофе, кола, лимонад, чай черный	Чай зеленый, пиво, вино (красное и белое).

Меню на неделю для людей с первой группой крови

Завтраки (первый и второй)	Обеды и перекусы	Ужин
Понедельник	1 завтрак: гречка на соевом молоке, сыр соевый, чай с шиповником.2 завтрак: яблоко	Говяжья отбивная, салат с оливковым маслом (брокколи + морковь)Перекус: горсть грецких орехов	Скумбрия отварная, зелень
Вторник	1 завтрак: Перловая каша, отварное яйцо (2 шт.), Чай с шиповником.2 завтрак: инжир	Овощи на гриле и баранина, салат (шпинат + листья свеклы)Перекус: горсть грецких орехов	Печеное филе форели с заправкой из лимонного соуса, салат (свекла печеная + масло оливковое)
Среда	1 завтрак: сыр соевый, хлебец из ржаной муки, яйцо (2 шт.), чай из плодов шиповника.2 завтрак: салат (семя тыквы + морская капуста)	Фасоль пятнистая с жареной телятиной, салат (земляной картофель)Перекус: вишневый сок	Щука запечная, травяной салат (лук-порей + петрушка + кресс-салат)
Четверг	1 завтрак: каша ячневая на соевом молоке, сыр соевый, чай с шиповником. 2 завтрак: сливы	Индейка с черносливом печеная, тушеная тыква с добавлением трав, зеленьПерекус: горсть грецких орехов	Палтус жареный, батат и спаржа
Пятница	1 завтрак: Рисовая каша, грейпфрут (1/2), чай с шиповником.2 завтрак: хурма	Тешенная печенка с луком, овощи тушеные (цукини + перец + морковь)Ланч: горсть грецких орехов	Слабосоленое филе сельди, салат (огурец + помидор)
Суббота	1 завтрак: соевый сыр, хлебцы из ржаной муки, персики (2 шт).2 завтрак: стакан томатного сока.	Говяжье сердце с луком и морковью, салат (капуста кольраби + зелень).Перекус: горсть миндаля.	Печеный хек, отварной зеленый горошек, салат (редиска + огурец + зелень).
Воскресенье	1 завтрак: отварное яйцо (2 шт.), соевый сыр, хлебцы ржаные, липовый чай.2 завтрак: киви	Говяжьи котлеты, кабачково-морковное пюре, салат из зелени.Перекус: горсть фундука.	Тушеная треска, тушеные овощи, салат (чернослив + свекла).

Елена мыслитель

• Активность: 27k
• Репутация: 3790

Елена мыслитель

Питание людей с III группой крови: разрешенные и запрещенные продукты, меню на неделю

Группа продуктов	Полезные	Нейтральные	Вредные
Мясо, птица и рыба	крольчатина, зайчатина, баранина, оленина, треска, пикша, икра, сельдь, сардина, судак, щука, окунь, макрель, палтус, хек	говядина, телятина, фазан, индейка, тунец, горбыль, кальмары, рыба-меч, корюшка, акула, лосось, форель, зубатка, карп	свинина, курятина, гусятина, перепелки, куропатки, анчоусы, черепаха, креветки, осьминог, лангуст, омар, рак, краб, угорь, белуга, барракуда
Молоко, молочные продукты и яйца	4 яйца в неделю, домашний сыр, моцарелла, козий сыр, обезжиренное и маложирное молоко, кефир, йогурт	сливочное масло, пахта, сыворотка, пармезан, чеддер, швейцарский сыр, камамбер	плавленый сыр, мороженое, рокфор и бри
Фрукты и ягоды	сливы, ананас, папайя, виноград, клюква, бананы	мандарины, апельсины, клубника, земляника, малина, изюм, чернослив, груши, персики, арбузы, дыни, лаймы, лимоны, грейпфрут, киви, крыжовник, инжир, финики, смородина, вишня, ежевика, черника, абрикосы	карамбола, ревень, гранат, хурма, кокос
Семечки и орехи	нет	грецкие орехи, пекан, макадамия, каштаны, бразильские орехи, миндаль	семечки подсолнуха, кунжут, тыквенные семена, мак, арахис, фисташки, кедр, фундук, кешью
Бобовые и злаки	фасоль, пшеница, рис, овес, просо	бобы, зеленый горошек, соевые бобы, стручковый горох	чечевица, нут, ячмень, гречиха, кукуруза, рожь
Овощи, зелень и грибы	ямс, капуста, батат, перец болгарский, пастернак, петрушка, грибы, баклажаны, морковь, свекла и свекольная ботва	цукини, репа, мангольд, кабачки, шпинат, водоросли, картофель, лук, листовой салат, хрен, имбирь, чеснок, фенхель, укроп, одуванчик, редис, огурец, дайкон, сельдерей, аспарагус	помидоры, оливки, кукуруза, авокадо, топинамбур
Жиры и масла	оливковое масло	сливочное масло, масло из печени трески, льняное масло	масла: кунжутное, сафлоровое, арахисовое, хлопковое, кукурузное, рапсовое, жиры животного происхождения (кроме сливочного масла)
Сладости	мед и горький шоколад	варенье, желе, пюре или джем из разрешённых ягод и фруктов, кленовый сироп, сахар	кондитерские изделия с большим количеством рафинированных углеводов и жиров
Напитки	чаи: малиновый, шалфеевый, шиповниковый, боярышниковый, мятный, женьшеневый, соки виноградный, из папайи, капусты, клюквы, зелёный чай	чаи из коры березы, тысячелистника, хмеля, ревеня, мать-и-мачехи, кукурузных рыльцев, валерианы, вербены, зверобоя, шелковицы, ольхи, эхинацеи, ромашки, одуванчика, мяты, соки из абрикосов, яблок, грейпфрутов, черешни, слив, моркови, черный чай, кофе, пиво, вино белое и красное	чай из пастушьей сумки, липы, томатный сок, спиртосодержащие крепкие напитки, газированные напитки

что можно, а чего нельзя есть обладателям крови III группы, если они хотят сохранять стройные формы до глубокой старости

Особенности диеты по группе крови 3

Диета по группе крови 3 — это так называемая «диета кочевников». Считается, что люди с третьей группой крови появились именно тогда, когда человечество уже не только умело охотиться и заниматься земледелием, но и стало вести кочевой образ жизни.

В образе жизни этих людей смешались оседлость и скитания, а в их питании соединились мясоедение (доставшееся им от людей с 1 группой крови, то есть выражаясь сленгом Д’Адамо, — от «охотников») и употребление большого количества растительной пищи (от «земледельцев»).

Как правило, те самые люди, которые едят все без разбору и днем, и ночью (при этом не толстея ни в кг, ни в см, но вызывая у большинства своих знакомых нездоровую зависть), относятся именно к типу «кочевник» и имеют 3 группу крови.

Действительно, диета по группе крови 3 — самая полная и разнообразная, именно по этой причине натуропаты считают ее особенно полезной.

Например, известно, что люди с третьей группой крови обладают обычно слабым иммунитетом, и нередко страдают такими заболеваниями как диабет и синдром хронической усталости. Однако, если они при этом придерживаются специальной диеты, типичные для них болезни не только не развиваются, но даже наоборот — затормаживаются или исчезают без следа.

Список разрешенных продуктов в диете по группе крови 3

В диете по группе крови 3 должны присутствовать следующие продукты:

• Мясо и мясные продукты, а также рыба и морепродукты. Мясо является для людей с третьей группой крови незаменимым источником белка, а также железа, витамина В 12 и других полезных веществ. Рыба щедро делится с ними ценными жирными кислотами. И мясо, и рыба способствуют улучшению обмена веществ «кочевников».
• По той же причине крайне полезны яйца и молочные продукты (причем как кисломолочные, так и продукты из цельного не обезжиренного молока).
• Из круп рекомендуется употреблять просо, рис и овес.
• Среди овощей выбор стоит остановить на листовых салатах, любых видах капусты. Полезны также морковь, свекла, баклажаны, сладкий перец.
• Пить при диете по 3 группе крови разрешается зеленый чай, ананасовый и клюквенный соки, а также воду с лимоном.
• Из специй предпочтение отдано имбирю.

Диета по группе крови 3: «запрещенные» продукты

В диете по III группе крови ограничений немного. И все же они существуют. Итак, следует «завязать» с употреблением следующих продуктов:

• Кукуруза и чечевица. Эти продукты способны вызвать гипогликемию — снижение концентрации глюкозы в крови, и тем самым замедлить обмен веществ.
• Все виды орехов, но особенно арахис. По той же самой причине — орехи тормозят усвоение пищи и обмен веществ у людей с 3 группой крови.
• Из напитков желательно отказаться от употребления томатного сока, пива и крепкого алкоголя.

Диета по группе крови 3 разнообразна и придерживаться ее большого труда не составляет. Еще один бонус, которым одарила природа людей с 3 группой крови — способность быстро и с наименьшими затратами адаптироваться к новым условиям. Недаром же они — «кочевники»!

Именно поэтому эти люди, а особенно соблюдающие диету по группе крови 3, могут не опасаться проблем с пищеварением, резко меняя континенты, страны и кухни — даже экзотическая заморская еда, как правило, не вызывает у них никаких проблем с самочувствием.

Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов для женщин, меню, чтобы похудеть, что можно и нельзя есть, общие рекомендации

Диета по группе крови 3 положительная – это авторская программа питания, учитывающая биологические особенности человеческого организма. По мнению создателей, употребление рекомендуемых продуктов позволит улучшить работу внутренних органов, ускорит метаболизм, нормализует вес и кровообращение.

Особенности обладателей 3 группой крови

Основоположником диеты для третьей группы крови положительной является Джеймс Д’Адамо. Согласно его классификации, носители этой группы – «кочевники». Они появились позже пахарей, земледельцев, скотоводов приблизительно 10–20 тыс. лет назад на территории Азии, когда возникла необходимость в поиске новых земель. Постепенно они распространились на европейскую территорию.

«Кочевников» отличает:

• всеядность;
• отсутствие проблем с пищеварением и кишечником;
• хорошо развитая мускулатура;
• стрессоустойчивость;
• коммуникабельность;
• хороший иммунитет;
• быстрая адаптация к смене климата, рациона, разнице во времени.

На заметку! 13–15 % населения планеты — это носители третьей группы. Они меньше остальных склонны к полноте, что обусловлено их активностью, хорошим метаболизмом.

Однако есть и слабые стороны этой категории:

• высокий риск развития диабета;
• склонность к перееданию;
• подверженность аутоиммунным, редким вирусным заболеваниям, рассеянному склерозу;
• синдром хронической усталости.

Суть диеты по третьей группе крови положительная

Джеймс Д’Адамо был убежден, что генетика и группа крови имеет непосредственное влияние на усвояемость продуктов. Если человек питается «не своей» пищей, нарушается пищеварение, обмен веществ, что провоцирует ожирение.

Каждая категория способна усваивать только определенный набор гликопротеинов – двухкомпонентных белков, связывающих углеводы. Употребление продуктов с неподходящими гликопротеинами приводит к тому, что они не усваиваются и скапливаются в желудке, а организм начинает их воспринимать как чужеродные компоненты. На основании этой теории и была создана таблица диеты по группе крови 3 положительная. Она представляет собой разделение продуктов на полезные, индифферентные и вредные.

На заметку! Диета по группе крови 3 одинакова для людей и с резусом +, и с отрицательным.

Временных ограничений у системы питания нет. Следовать ей можно всю жизнь.

Диета 3 группа положительная: разрешенный рацион

К полезным продуктам относятся:

1. Мясо крольчатины, баранина.
2. Яйца кур.
3. Морская и речная рыба: сельдь, скумбрия, треска, палтус, камбала, щука, осетровые. Икра рыбы.
4. Козье, овечье молоко, кисломолочные продукты из них. Диета для 3 группы крови предполагает употребление молочной продукции с низким показателем жирности.
5. Овсяная крупа, просо, рис, предпочтительно бурый, неочищенный, пшеничный хлеб, рисовые макароны, диетические хлебцы.
6. Из жиров наибольшую пользу принесет оливковое масло.
7. Зелень, виноград, ананасы, бананы, папайя, клюква, брюква, морковь, капуста всех видов, перец болгарский, чили,
8. Бобы, стручковая фасоль, красная соя.
9. Соусы допускается готовить из овощей из разрешенного списка.
10. Хрен, карри, имбирь.
11. Зеленый чай, отвары малины, шиповника, женьшеня, мятный настой, соки из разрешенных фруктов и ягод.

На заметку! В диете по группе крови 3 положительная таблица продуктов для женщин и для мужчин идентична. Гендерных различий нет.

Расширяет меню продуктовый набор из нейтральной категории. Они не принесут вреда, но и особенной пользы от них ждать не стоит. К таковым относятся:

• мясо и фарш из индейки, телятины, диких птиц;
• перепелиные яйца;
• соевый сыр и молоко, твердые сорта сыров, сыворотка из коровьего молока;
• кальмары, тунец, окунь морской и речной, печень трески;
• масло льна, рыбий жир, жир трески;
• хлеб из дикой пшеницы, из овсяных отрубей, хлебобулочные изделия без клейковины;
• красные бобы, белая фасоль, зеленый и белый горох, грибы;
• салат листовой, лук, фенхель, яблоки зеленые и красные, бахчевые, грейпфрут, груша, абрикосы, клубника и земляника, персики, инжир, финики, сушеный виноград, смородина, манго;
• любые соусы без растительных масел;
• напитки из нейтральных ягод и фруктов, кофе натуральный, черный чай;
• настой ромашки, тысячелистника, зверобоя, одуванчика, эхинацеи.

Продукты под запретом

Диета по группе крови 3 положительная налагает табу на следующий провиант:

• перепела, куропатки, курица, свинина, мясо уток, гусей, говяжье сердце, потроха птиц;
• любое мороженое, плавленые сыры;
• белуга, моллюски, мясо лягушек, черепах, мидии, раки, омары, креветки, хамса, радужная форель;
• масла: из подсолнечника, кунжута, арахиса, хлопка, кукурузы;
• пшеничная, ячменная, гречневая, ржаная крупы, а также изделия и хлеб из них;
• чечевица, нут, черные бобы;
• авокадо, оливки, топинамбур, томаты, редька;
• кокос, гранат, ревень, хурма, карамболь;
• арахис и паста из него, орехи;
• сладкие газированные напитки, алкоголь, томатный и гранатовый сок;
• отвары с алоэ, кукурузными рыльцами, липой, хмелем;
• уксус, желатин, крахмал, солод, душистый черный перец.

Диета по группе крови 3 положительная для похудения

Чтобы похудеть, недостаточно лишь употреблять продукты из рекомендованного списка. Для снижения веса необходим дефицит калорий. Создать его можно только двумя способами: уменьшением суточного калоража или увеличением физической активности.

Диета по группе крови 3 положительная для похудения женщин отличается от таковой у мужчин меньшей калорийностью рациона. Диетологи не рекомендуют худеть в месяц более, чем на 2 кг. Плавное снижение веса позволит избежать косметического дефекта – обвисания кожи, устранить который впоследствии можно лишь хирургическим путем. Для точного расчета необходимого количества калорий следует воспользоваться формулой, которая учитывает пол, вес, рост, уровень физических нагрузок. От полученного количества необходимо отнять 10% – это и будет нормальный показатель для безопасного похудения.

Полезные рекомендации для худеющих:

1. Дробное питание, предполагающее 4–5 приемов пищи. Такой подход обеспечивает отсутствие мучительного чувства голода и способствует нормализации работы ЖКТ.
2. Питьевой режим. Если нет медицинских противопоказаний, объем выпитой воды в сутки для женщин составляет 1,5–2 л. Большинство диетологов настаивают, что это должна быть чистая питьевая вода, другие напитки не учитываются. Физиологи же берут в расчет объем всей жидкости, включая первые блюда, чай, соки и т. д.
3. Последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна.
4. Избегать жареных продуктов. Мясо, овощи не готовить во фритюре, а варить, запекать в духовом шкафу, на гриле.
5. Ограничить употребление излишне соленых продуктов: вяленой рыбы, маринованных и засоленных овощей, так как такая пища провоцирует задержку жидкости в организме и появление отеков.

Физическая активность

Физические нагрузки во время диеты способствуют дополнительному сжиганию калорий, укреплению мышечной массы. Людям с 3 группой крови рекомендованы кардионагрузки: бег, ходьба, занятия на велотренажере, беговой дорожке, езда на велосипеде, игры в бадминтон, баскетбол, а также йога, шейпинг и пилатес.

Примерное меню

В соответствии с рекомендациями диеты по группе крови 3 положительная, таблицей продуктов для женщин, меню может быть следующим.

Завтраки:

• порция сырников и кружка чая;
• овощное рагу, рисовая лепешка;
• тост с ломтиком тушеного кролика, сок;
• порция овсяной каши с кусочками банана.

Обеды:

• запеченная на гриле рыба, отварной рис;
• отварная индейка с овощным салатом;
• суп овощной, кусок рыбы;
• рыбная похлебка;
• салат из стручковой фасоли и моркови.

Ужины:

• грибная или творожная запеканка;
• отварная рыба с рисом;
• капустный салат, тост с овечьим сыром;
• шарлотка с яблоками.

Перекусы:

• любой из рекомендованных фруктов;
• йогурт;
• тост с сыром;
• творожный десерт.

Эффективность

Единого мнения по поводу диеты по группе крови нет. Книга, выпущенная автором, в которой он призывает питаться в соответствии с группой крови, разошлась тиражом около 7 млн. Что говорит о популярности методики. Однако медики говорят о том, что это псевдонаучная теория, которая лишь изобилует медицинскими терминами и вводит обывателей в заблуждение.

Д’Адамо при определении полезности и вредности продуктов ссылается на 2 гена, в то время как на особенности человеческого организма оказывают влияние около миллиона генов. Сомнительным кажется и выбор продуктов, который автор не обосновывает, а лишь отмечает активность ферментов.

Отзывы

Анна, Воронеж:

Много читала восторженных откликов о диете для 3 группы крови положительной для похудения. Решила испытать на себе. В первое время сложно пришлось без привычной курицы и традиционных макарон, но потом втянулась. Эффект есть, но только при условии ограничения калоража и физической активности. Заметно улучшилось общее самочувствие, нормализовалась работа кишечника. Может и есть определенный смысл в употреблении продуктов в соответствии с группой крови.

Карина, Таганрог

Питание по 3 группе крови положительная, чтобы похудеть, нельзя назвать бюджетным. Оливковое масло, крольчатина, перепелиные яйца, ананасы — продукты из среднего ценового сегмента. Да и овечье или козье молоко еще поискать надо. А на одной рыбе с рисом долго не просидишь. Научно обоснованной базы нет, уж лучше придерживаться средиземноморской диеты — и для здоровья полезно, и рацион разнообразней.

ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Любое назначение только при очной консультации врача!

Диета по группе крови (диета П.Д’Адамо)

Отец и сын старались доказать, что иммунная и пищеварительная системы человека сохраняют предрасположенность к тем же продуктам, которые когда-то употребляли его предки. Следовательно, химическая реакция между кровью и поедаемой пищей является неотъемлемой частью генетического наследия.

В своем нашумевшем труде «4 группы крови — 4 пути к здоровью» Д’Адамо утверждает, что самая древняя группа крови О (I) была у кроманьонцев, промышлявших охотой. Постепенно, по мере того, как люди стали заниматься земледелием и употреблять растительную пищу, появилась группа крови А (II). Группа В (III) возникла благодаря молочному питанию кочевников, мигрирующих со Среднего Востока и Северной Африки до Гималаев. А группа крови АВ (IV) является результатом смешения Кавказского (группа А) и Азиатского (группа В) генных пулов.

Исходя из этой логики, Д’Адамо и предлагает свою диету, согласно которой потребности людей с различной группой крови напрямую связаны с эволюционным процессом.

Группа крови О (I)

Группа крови О (I) считается самой древней и наиболее распространенной. Люди с такой кровью — прирожденные «охотники», потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новой диете. Чтобы сохранить энергичность и стройность, им требуется эффективный обмен веществ. Лучший способ снять стресс для них — интенсивные физические нагрузки. Представителям этой группы крови необходимо питаться постным темным мясом (предпочтительно говядиной и бараниной), а также птицей и рыбой. Молочные продукты и зерновые для них менее приемлемы, поскольку пищеварительный тракт «охотников» еще не приспособился к этим продуктам. Клейковина (глютен) им тоже вредна — она замедляет метаболизм инсулина и мешает эффективному использованию калорий.

Группа крови А (II)

Обладатели группы крови А (II) — «земледельцы» и вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом и толерантной иммунной системой. Они хорошо приспосабливаются к окружающей среде и условиям питания. Лучший способ снять стресс для них — это самоуспокоение (медитация). Им необходима экологически чистая натуральная пища. И прежде всего им нужно исключить из рациона такой токсичный продукт, как мясо. Молочную пищу «А-люди» тоже плохо усваивают — она провоцирует инсулиновые реакции, замедляющие обмен веществ. К тому же молочные продукты богаты насыщенными жирами, подрывающими работу сердца и ведущими к тучности. Пшеницу людям со второй группой крови есть разрешается, но в умеренных количествах, иначе кислотность мышечных тканей превысит норму.

Зато «земледельцам» разрешается употреблять огромное количество разнообразных натуральных продуктов с низким содержанием жиров, а также овощи и крупы. Среди особо полезных для них — растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы. А семечки тыквы и подсолнуха, миндальные и грецкие орехи становятся отличными добавками к их диете. Нормализовать вес следует при помощи бурых водорослей, морепродуктов, йодированной соли, печени, темного мяса, шпината и капусты. При этом следует выбирать только листовую и спаржевую (брокколи), поскольку кочанная, брюссельская и цветная капуста лишь прибавляют им килограммы.

Группа крови В (III)

Группа крови В (III) принадлежит «кочевникам». У таких людей мощная иммунная система и толерантный пищеварительный тракт, а также более свободный выбор продуктов питания. Они основные потребители молока. И чтобы сохранить фигуру и хорошее настроение, им требуется только равномерно сочетать физическую и умственную активность. Для избавления от стресса им нужно созидать.

Увеличению веса «В-людей» способствуют кукуруза, гречка, чечевица, земляные орехи (арахис) и семена кунжута. В них находятся лектины, ухудшающие эффективность обмена веществ и приводящие к гипогликемии (значительному понижению уровня сахара в крови после приема пищи). Но если исключить все вредное из рациона, то сахар останется в норме. По мнению Д’Адамо, быстрая утомляемость или частые сбои в иммунной системе у них прекращаются, как только они начинают вместо говядины и индейки есть мясо ягненка, баранину и крольчатину.

«Кочевники» плохо реагируют и на клейковину, а потому им также не рекомендуются в пищу пшеница и цельное зерно. Более того, пшеница в сочетание с кукурузой, гречкой и арахисом (в виде аппетитных пирожков и плюшек) окажет на их организм поистине разрушительный эффект. Так что даже будучи худым, следует избегать пшеницы. А налегать во время диеты стоит на зеленые овощи, мясо, яйца, молочные продукты с низкой жирностью, печень и ливер, настой из солодкового корня (лакрицы).

Группа крови АВ (IV)

Группа крови АВ (IV) появилась менее тысячи лет назад в результате смешения других групп. Люди с 4-й группой крови — своеобразные хамелеоны, постоянно реагирующие на изменение окружающей среды и пищу. У них чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Лучший способ для них держать себя в форме — совмещение интеллектуальной работы с легкой физической активностью.

На набор лишних килограммов у «АВ-людей» влияет смешанная наследственность. Чтобы сбросить вес, им нужно ограничить количество съедаемого мяса, а также сочетать его с овощами или тофу (соевый творог). В списке продуктов, способствующих похудению, числятся тофу, морепродукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), зеленые овощи, бурая водоросль и ананасы.

От «В-предков» им досталась в наследство негативная инсулиновая реакция на фасоль, кукурузу, гречку и кунжут. Но вот благодаря «А-предкам» к чечевице и арахису их организм относится вполне дружелюбно. В отличие от тех и от других «АВ-люди» неплохо реагируют на пшеницу. Но если необходимо существенно снизить вес, то о пшенице все же придется забыть.

Индивидуальный подход: диета по группе крови

Диета по группе крови 4-я положительная

Диета для людей с 4-й положительной группой крови представляет собой сочетание меню из диеты для 1-й и 3-й групп крови. Основные продукты — морепродукты, тофу, молочные продукты, бобы и злаки. 

Диета по группе крови 4-я положительная: подробная таблица продуктов

Разрешенные продукты

Готовьте блюда из следующих продуктов:

• рыба и морепродукты;
• соевый белок, например тофу;
• зерна, например ячмень;
• грецкие орехи, тыквенные семечки и арахис;
• оливковое масло;
• некоторые фрукты, например черника и бузина;
• овощи, в том числе темная листовая зелень, например капуста и шпинат;
• чеснок и лук;
• овсяная и рисовая мука;
• треска, скумбрия и лосось;
• ягненок и кролик;
• молочные продукты, например творог и кефир.

Продукты-табу

Избегайте этих продуктов:

• пшеница;
• кукуруза;
• бобы;
• фасоль;
• кофеин и алкоголь;
• помидоры и баклажаны;
• жирный сыр;
• мороженое;
• газированная вода.

Диета по группе крови: 1-я, 2-я, 3-я и 4-я положительная — результаты и противопоказания

Серьезных противопоказаний у диеты нет, но в любом случае перед стартом проконсультируйтесь с врачом, возможно, вам не подойдет такое питание. Диета полезна не только для похудения, но и общего здоровья, так как меню разнообразно и исключает вредные продукты.

Нельзя сказать, что диеты по группе крови дадут стопроцентный результат. Но снижение количества высокоуглеводных продуктов в рационе и повышение количества высокобелковых точно поможет скинуть 4-5 килограммов за месяц.

Как питаться людям с III группой крови? | Красота и здоровье

Помимо индивидуальной группы крови, организм имеет множество особенностей, которые у каждого человека различны. Этот факт нужно учитывать и прислушиваться к себе, руководствуясь главным постулатом — «не навреди».

Рассмотрим в данной статье, какие продукты способствуют набору веса, а какие помогут вам сбросить лишние килограммы.

Продукты, способствующие набору веса

Если вы желаете сбросить лишние килограммы, то своих врагов стоит знать в лицо. Ну, а если ваш вес значительно ниже нормы, то эти продукты будут способствовать накоплению жировой массы.

Итак, продукты, которые затормаживают обмен веществ и приводят к набору веса, следующие:

• Гречневая крупа. Как ни странно, но порция гречневой каши, съеденная на завтрак, значительно затормозит процесс пищеварения.

• Изделия из пшеницы. Они ослабляют функции инсулина, и вместо того чтобы превращаться в энергию, калории идут на отложение жира.

• Кукуруза замедляет метаболизм и также ведет к увеличению веса.

• При употреблении изделий из ржи ослабляется действие гормона инсулина, который отвечает за процессы сжигания жира.

Полезные продукты

Из выпечки более всего подойдут изделия из рисовой и овсяной муки.

При выборе овощей предпочтение нужно отдать следующим: практически все виды капусты, перец сладкий и острый, красная свекла и ботвинье, морковь, пастернак.

Нейтральными продуктами являются картофель, тепличные грибы, овощи листовые, корень сельдерея, тыква, кабачок.

Из фруктов и ягод большую пользу принесут слива, ананас, клюква, виноград, папайя.

Из напитков замечательно воздействует на организм зеленый чай. Настои и отвары из листьев малины, мяты, имбиря, женьшеня, шалфея, шиповника очистят организм и наполнят необходимыми витаминами.

Из специй хорошо подходит карри, острый перец, петрушка, имбирь.

Для носителей III группы крови очень полезны все молочные продукты. Исключение составляют лишь плавленые сыры и мороженое.

Из всех масел предпочтение нужно отдавать оливковому.

Из мяса лучше всего усваивается баранина, крольчатина и мясо оленя.

Если включать в рацион нежирные сорта мяса, зеленые овощи, яйца, субпродукты, кисломолочные продукты, то можно ускорить свой метаболизм. Такая диета приведет к снижению веса.

И в итоге нужно запомнить, что пшеница, кукуруза и гречиха — это не ваши продукты. Чтобы не набирать вес и всегда быть в форме, придется от них отказаться. Из овощей самым неподходящим является помидор.

Как всегда, выбор остается за вами, а данные рекомендации помогут вам скорректировать питание и добиться положительных результатов.

Еда, которую можно есть и избегать

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди считают, что их группа крови, будь то A, B, AB или O, имеет значение только в отношении переливания крови. Но дискуссии последних десятилетий показывают, что питание для определенной группы крови может принести пользу для здоровья.

Диеты, основанные на группе крови человека, были поддержаны врачами, в том числе натуропатом Питером Дж.Д’Адамо.

Однако отсутствуют подтверждающие доказательства, подтверждающие предполагаемую пользу для здоровья от соблюдения диеты по группе крови.

Обзор данных, опубликованных в Американском журнале клинического питания , пришел к выводу: «В настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья от диет по группе крови».

Несмотря на отсутствие научных доказательств, сторонники диет по группам крови утверждают, что они помогают людям достичь общего хорошего здоровья и снизить риск заболеваний через питание, соответствующее их группе крови.

Определенно необходимы дополнительные исследования, но здесь мы узнаем больше о важности группы крови тела и предполагаемых преимуществах еды для группы крови A, B, AB или O.

Краткие сведения о диете с положительной (и отрицательной) группой крови:

• Людям с кровью группы А лучше подходит естественная вегетарианская диета.
• Было доказано, что у людей с кровью типа А более низкий уровень кислоты в желудке, чем у других групп крови, поэтому мясная диета не может быть усвоена так же легко, как вегетарианская.
• Исследования показали, что определенные группы крови могут быть подвержены риску развития определенных заболеваний или состояний.
• Люди с кровью типа А также имеют более высокую естественную предрасположенность к развитию других заболеваний, таких как рак и диабет.

В крови есть множество клеток, которые необходимы для правильного функционирования организма. К ним относятся плазма, красные и белые кровяные тельца и тромбоциты.

Антигены также присутствуют в крови и отвечают за запуск реакции иммунной системы на противодействие атакам посторонних веществ, таких как бактерии и вирусы.

Каждый третий житель США имеет положительную группу крови, что делает ее второй по распространенности в стране. Таким образом, это может быть хорошим вариантом, если человеку в США требуется переливание крови или он желает сдать кровь.

Люди с положительной группой крови могут получить следующие группы крови:

• Положительный
• Отрицательный
• О положительный
• О отрицательный

Отрицательный встречается реже, 1 из 16 человек имеет группу крови, и может получать только отрицательные переливания A и O отрицательные переливания.

Общие группы крови различаются в разных странах, поэтому, если вы находитесь за пределами США и нуждаетесь в переливании крови, обязательно проверьте общие типы крови в вашем регионе.

Обязательно примите необходимые меры, если вы находитесь в той части мира, где меньше A-положительных доноров, например в Азии, поскольку получить необходимое лечение может быть труднее.

Поделиться на Pinterest Считается, что разные группы крови по-разному реагируют на определенные продукты. Диета с группой крови A предназначена для обеспечения максимальной пользы для людей с группой крови A.

Д’Адамо утверждает, что когда кровь вступает в контакт с определенными пищевыми компонентами, происходит химическая реакция, в частности, с белками, называемыми лектином.

Считается, что лектины, белки, содержащиеся в пище, оказывают прямое воздействие на кровь и пищеварительный тракт.

Эти белки связываются с клетками в организме, заставляя их слипаться и потенциально вызывать гормональные сбои. Это нарушение оказывает на организм такое же воздействие, как и инородное вещество.

Людям с кровью типа А рекомендуется есть определенные продукты, а также избегать их употребления для поддержания оптимального здоровья. Согласно диете, люди с группой крови A могут получить пользу от следующих продуктов:

Белки животного происхождения

Хотя люди с группой крови A могут лучше всего подходить для вегетарианской диеты, разрешены некоторые продукты животного происхождения, в том числе:

Согласно диете, люди с группой крови A могут потреблять большинство видов морепродуктов, наиболее полезными из которых являются:

• карп
• треска
• морской окунь
• скумбрия
• морской черт
• пиккер
• красный окунь
• радужная форель
• лосось
• сардина
• морская форель
• серебряный или желтый окунь
• улитка
• сиг

Исключения внесены в «список избегания» животных белков далее в этой статье.

Молочные продукты

Утверждается, что людям с кровью группы А сложно переваривать молочные продукты, но некоторые виды молочных продуктов могут быть приемлемыми, в том числе:

• йогурт
• кефир
• сыры, в том числе моцарелла, фета, козий сыр, рикотта и строка
• сыр
• козье молоко

Орехи и жиры

Орехи — отличный источник белка и полезных жиров. Люди, соблюдающие диету с кровью типа А, обычно могут есть большинство орехов, за исключением тех, которые перечислены в списке «избегать».К наиболее полезным орехам для людей, соблюдающих диету, относятся:

Самые полезные жиры для людей, соблюдающих диету, включают льняное масло и оливковое масло. Другие допустимые жиры включают масло канолы и печени трески.

В Интернете можно купить арахис, тыквенные семечки и грецкие орехи.

Фасоль

Поделиться на Pinterest Фасоль — отличный источник белка, железа и клетчатки, и большинство из них приемлемы для диеты с группой крови А.

Согласно диете, фасоль хорошо переносится людьми с группой крови А, и наиболее полезными считаются:

• фасоль адзуки
• спинка и зеленая фасоль
• фасоль пинто
• красная соя
• черная- горох с глазком
• чечевица

Зерна

В то время как большинство злаков хорошо переносятся людьми с кровью типа А в соответствии с диетой, наиболее полезными могут быть:

В Интернете можно купить несколько видов амаранта и гречихи.

Допустимые виды хлеба и зерна:

• essene, Ezekiel, соевая мука и проросшая пшеница
• рисовые лепешки
• овсяная, рисовая и ржаная мука
• лапша соба
• макароны с артишоком

Овощи

Многие овощи может хорошо подойти людям, соблюдающим диету. Вот некоторые из рекомендуемых:

• чеснок
• лук
• брокколи
• морковь
• листовая капуста
• капуста
• тыква
• шпинат
• артишок
• цикорий
• зелень, например одуванчик и мангольд
• хрен
• лук-порей
• ромэн
• окра
• петрушка
• ростки люцерны
• темпе
• тофу
• репа

Исключения из правила овощей перечислены ниже.

Фрукты

Как и овощи, люди с группой крови A могут хорошо питаться фруктами. Некоторые из рекомендуемых фруктов для людей, соблюдающих диету, включают больше щелочных фруктов, например:

• слив
• чернослив
• инжир
• грейпфрут
• лимон
• ананасы
• вишня
• абрикосы
• большинство ягод, включая ежевику , черника, бойзеновая ягода и клюква

Исключения из правила о фруктах перечислены ниже в этой статье.

Специи и приправы

Приправы и приправы, которые предположительно приносят пользу людям, соблюдающим диету, включают:

• тамари
• мисо
• соевый соус
• чеснок
• имбирь
• меласса черная полоса

Есть выбор тамари, мисо, соевого соуса, чеснока, имбиря и патоки можно купить в Интернете.

Напитки

К напиткам, которые позволяет диета, относятся:

Здесь перечислены некоторые из продуктов, которые людям с группой крови группы A рекомендуется избегать для оптимального здоровья в соответствии с диетой типа A.

Белки животного происхождения

Поделиться на PinterestРукообразных, включая креветок, мидий, гребешков и устриц, не следует придерживаться диеты группы крови А.

Диета для группы крови А рекомендует людям избегать употребления большинства продуктов из мяса животных и некоторых морепродуктов, таких как:

• говядина
• свинина
• баранина
• телятина
• оленина
• утка и гусь
• анчоусы
• барракуда
• белуга
• голубая рыба
• синежаберный окунь
• сом
• икра
• моллюск
• раковина
• краб
• раки
• угорь
• камбала
• лягушка
• серая подошва
• палка
• окунь
• сельдь
• лобстер
• лох
• мидии
• осьминог
• устрицы
• гребешок
• шед
• креветки
• кальмар
• полосатый окунь
• кафельня рыба
• черепаха

Молочная

9 людям следует избегать молочных продуктов, в том числе g все сыры и молоко, не указанные в разрешенном списке.

Орехи и жиры

Людям, соблюдающим диету, следует избегать определенных орехов и жиров, в том числе:

• Бразильские орехи
• кешью
• фисташки
• кукурузное, хлопковое, арахисовое, сафлоровое и кунжутное масла

Фасоль

Хотя фасоль обычно хорошо переносится в соответствии с диетой, есть некоторые, которых следует избегать, в том числе:

• гарбанзо
• почка
• лима
• темно-синий
• красный
• тамаринд

зерна

Хотя большинство злаков могут хорошо переноситься людьми с кровью типа А, диета предполагает, что некоторых следует избегать, в том числе:

• месиво
• фарина
• гранола
• виноградные орехи
• зародыши пшеницы
• измельченная пшеница
• пшеничные отруби
• твердая пшеница

Хлеб, которого избегают при диете, включает:

• английский муф плавники
• хлеб, такой как цельнозерновой и многозерновой хлеб с высоким содержанием белка
• маца
• пумперникель
• маффины из пшеничных отрубей
• белая и цельнозерновая мука
• макаронные изделия, включая манную крупу и шпинат

овощи

Хотя многие овощи хорошо переносятся людьми с группой крови A в соответствии с диетой, рекомендуется избегать их:

• перец
• оливки
• картофель
• сладкий картофель
• ямс
• капуста
• помидоры
• лима фасоль
• баклажан
• грибы

Фрукты

Согласно диете, люди с кровью типа А обычно очень хорошо переносят большинство фруктов, с потенциальными исключениями:

• дыни, такие как дыня и падь
• апельсины
• мандарины
• клубника
• ревень
• манго 90 022
• папайя
• бананы
• кокос

Специи и приправы

Приправы и приправы, которых следует избегать, включают:

• уксус
• перец, включая черный, кайенский и белый
• каперсы
• простой желатин
• винтергрин
• кетчуп
• майонез
• соленые огурцы
• вкус
• Вустерширский соус

Напитки

Напитки, которых избегает диета, включают:

• пиво
• черный чай
• дистиллированный ликер
• сельтерская вода

• содовая

Хотя диета по группе крови стала популярной в последние годы, важно помнить об отсутствии доказательств, подтверждающих ее заявленные преимущества.

Диета может быть жесткой и дорогой, а приготовление блюд из предоставленных списков продуктов может занять очень много времени.

Строгое научное исследование диеты по группе крови, как заявил сам Д’Адамо, не проводилось, за исключением исследования PLoS ONE 2014 года, которое заключило, что «результаты не подтверждают гипотезу диеты по группе крови».

Как и в случае любой диеты или программы упражнений, важно поговорить с врачом перед тем, как начать диету по группе крови.

Диета не работает? Может быть, это не ваш типаж — Harvard Health Blog

Следуйте за мной в Twitter @RobShmerling

Вы слышали о диете по группе крови? Я думал, что это было давно опровергнуто, но пациенты продолжают спрашивать об этом, поэтому я решил, что мне нужно узнать больше.

Какая диета по группе крови?

В 1996 году Питер Д’Адамо, врач-натуропат, опубликовал книгу, в которой описал, как люди могут быть более здоровыми, жить дольше и достичь идеального веса, питаясь в соответствии с их группой крови.Выбор приправ, специй и даже упражнений должен зависеть от группы крови. Вскоре книга стала бестселлером, и люди повсюду выясняли их группу крови, пересматривали списки продуктов и меняли то, как они едят, занимаются спортом и думают о своем здоровье.

Вот некоторые из рекомендаций в соответствии с диетой «Правильное питание для вашего типа»:

• Те, у кого кровь типа O , должны выбирать продукты с высоким содержанием белка и есть много мяса, овощей, рыбы и фруктов, но ограничить потребление зерна, фасоли и бобовых.Для похудения лучше всего подходят морепродукты, водоросли, красное мясо, брокколи, шпинат и оливковое масло; следует избегать пшеницы, кукурузы и молочных продуктов.
• Людям с группой крови A следует выбирать фрукты, овощи, тофу, морепродукты, индейку и цельнозерновые продукты, но избегать мяса. Для похудения лучше всего подходят морепродукты, овощи, ананас, оливковое масло и соя; следует избегать молочных продуктов, пшеницы, кукурузы и фасоли.
• Те, у кого кровь типа B , должны выбирать разнообразную диету, включая мясо, фрукты, молочные продукты, морепродукты и злаки.Чтобы похудеть, людям с типом B следует выбирать зеленые овощи, яйца, печень и чай из солодки, но избегать курицы, кукурузы, арахиса и пшеницы.
• Те, у кого кровь типа AB , должны есть молочные продукты, тофу, баранину, рыбу, злаки, фрукты и овощи. Для похудения лучше всего подходят тофу, морепродукты, зеленые овощи и водоросли, но следует избегать курицы, кукурузы, гречки и фасоли.

Как уже упоминалось, рекомендации по диете по группе крови выходят далеко за рамки выбора продуктов питания.Например, людям с кровью типа O рекомендуется выбирать аэробные упражнения высокой интенсивности и принимать пищевые добавки для своего чувствительного желудка, а людям с кровью типа A следует выбирать упражнения низкой интенсивности и включать медитацию в свой распорядок дня.

Но работает ли еда для вашей группы крови?

Высококачественные исследования диеты по группе крови не были опубликованы в рецензируемой медицинской литературе. Даже сейчас поиск в медицинской литературе по имени автора не обнаруживает исследований, относящихся к этой диете.Стоит отметить опубликованные в 2013 и 2014 годах исследования диет по группе крови. Исследование 2013 года проанализировало мировую медицинскую литературу и не обнаружило исследований, демонстрирующих пользу диеты по группе крови. Исследование 2014 года показало, что, хотя у людей, соблюдающих любую из диет по группе крови, наблюдалось некоторое улучшение определенных кардиометаболических факторов риска (таких как холестерин или артериальное давление), эти улучшения не были связаны с группой крови.

Есть ли в этом смысл?

Теория, лежащая в основе этой диеты, заключается в том, что группа крови тесно связана с нашей способностью переваривать определенные типы продуктов, поэтому правильная диета улучшает пищеварение, помогает поддерживать идеальную массу тела, повышает уровень энергии и предотвращает заболевания, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания. болезнь.

Тип O считался исходной «наследственной» группой крови самых ранних людей, которые были охотниками-собирателями, с диетами с высоким содержанием животного белка. Говорят, что группа А эволюционировала, когда люди начали заниматься сельским хозяйством и стали больше придерживаться вегетарианской диеты. Говорят, что группа крови B возникла у кочевых племен, потреблявших много молочных продуктов. А поскольку предполагалось, что кровь группы AB возникла в результате смешения людей с кровью типов A и B, рекомендации группы AB были промежуточными между рекомендациями для людей с кровью типов A и B.

Каждая из этих теорий подвергалась сомнению. Например, есть свидетельства того, что тип A был фактически первой группой крови, развившейся у людей, а не группой O. Кроме того, нет доказанной связи между группой крови и пищеварением. Таким образом, помимо отсутствия доказательств того, что диета работает, остаются серьезные вопросы о том, почему она вообще должна работать.

Итак, в чем же обратная сторона?

Это справедливый вопрос, тем более что некоторые улучшения были замечены у людей, которые придерживались определенных диет по группе крови (см. Ссылку выше).Питание на основе вашей группы крови требует, чтобы вы знали свою группу крови, а затем соблюдали ограничительную диету. Личные предпочтения могут быть проблемой: вегетарианцу с кровью группы O может быть сложно придерживаться назначенной диеты, а люди, которые любят красное мясо, могут быть разочарованы, узнав, что у них кровь группы A. Рекомендуемые добавки стоят недешево; также не рекомендуются органические продукты. А если у вас есть определенные заболевания, такие как высокий уровень холестерина или диабет, диетолог может дать вам более основанные на фактах рекомендации, чем те, которые определены вашей группой крови.

Что теперь?

Сторонники диет по группе крови могут сказать, что, хотя идеальное исследование еще не было проведено, отсутствие доказательств не доказывает их неэффективность. К тому же нет никаких доказательств того, что эти диеты вредны. Итак, я предполагаю, что интерес к диетам по группе крови не исчезнет в ближайшее время. Но есть причина, по которой в книжных магазинах есть ряды книг по диетам, каждая из которых утверждает, что она очень эффективная, если не самая лучшая. Мы просто не знаем, какая диета лучше всего подходит каждому человеку.И даже если бы мы это сделали, придерживаться какой-либо одной диеты часто бывает непросто.

Подождите — вероятно, скоро вы услышите об еще одной лучшей диете. И я предполагаю, что это не имеет никакого отношения к вашей группе крови.

Группа крови: AB — Продукты, которые вы должны есть и избегать, в соответствии с вашей группой крови

Группа крови: AB — Продукты, которые вы должны есть и избегать, в соответствии с вашей группой крови | The Economic Times

Обновлено: 20 августа 2017 г., 12:45 IST

1/5

Выберите правильную пищу для своего тела

Употребление пищи на основе вашей «группы крови» способствует лучшему пищеварению, увеличивает энергию выравнивает и предотвращает болезни и недуги.Более того, это также помогает похудеть.

Дипика Дуа Арора, диетолог из клиники мутационной диеты, рассказывает о взаимосвязи между группой крови и пищевым аспектом потребляемой пищи.

Вот продукты, которые следует употреблять и избегать в зависимости от вашей группы крови — A, B, O и AB.

(Изображение: ThinkStock)


ET Online

Потребление: Мясо, рыба, яйца, капуста, салат, брокколи, лук, тыква, репа, красный перец, бамия, чеснок, имбирь, вишня, инжир, сливы, чернослив, малина, клюква, крыжовник, животный белок, ферментированные продукты, яичные белки, курица, сэндвич, дхокла, кульча, доса, идли и т. д.

Избегайте: Шпинат, капуста, кукуруза, цветная капуста, баклажаны, грибы, апельсины, киви, клубника, ежевика, кокос, зеленый горошек, арахисовое масло и пшеничный крахмал.


ThinkStock Photos

Потребление: Рис, овес, рожь, макароны, тыква, семена, арахис, абрикосы, инжир, лимоны, изюм, амарант, гречка, грубые корма на основе пшеницы, вегетарианская еда, пшеничные отруби, коричневый цвет рис, пшеничная паста, коричневый паха, соя, безан чилла и т. д.

Избегайте: Банан, кокос, папайя, кешью, фисташки, пиво, курица, рыба и яйца.

ThinkStock Photos

Потребление: Зеленые овощи, яйца, нежирные молочные продукты, овес, молочные продукты, животный белок, овсяные отруби, панир, яйца, рыба, овсяная мука и киноа.

Избегайте: Кукуруза, гречка, помидоры, арахис, семена кунжута, пшеница, курица, рыба и яйца.

ThinkStock Photos

Потребление: Тофу, морепродукты, йогурт, козье молоко, яйца, грецкие орехи, просо, овес, рожь, полба, проросшая пшеница, брокколи, цветная капуста, свекла, огурцы, сливы, ягоды и комбинированные продукты. например, рис + даал, роти + даал, далия, кичди и коричневый рис (пулав).

Избегайте: Кофеин, алкоголь, цельное молоко, гречка, кукуруза, кокос, бананы, манго и черный чай.

Голодание и перерывы между приемами пищи не подходят для этой группы крови.

(с данными ANI)


ThinkStock Photos

Чтобы просмотреть сохраненные истории, щелкните ссылку, выделенную жирным шрифтом

Есть или не есть? Вот в чем вопрос! — Hands on Superhealth

Одно из важнейших решений, которые мы принимаем каждый день, — это решить, что есть!

Большинство людей хотят питаться здоровой пищей или решают покупать «полезные» продукты.Но как нам точно узнать, какие продукты полезны для нас лично? Людей можно разделить на множество различных групп: пол, этническая принадлежность, сексуальность и религия. С физиологической точки зрения нас объединяет одна группа, и это наша группа крови или группа крови.

Существует 4 основные подгруппы крови, к которым подпадает любой человек, что определяется наличием или отсутствием антигенов A и B на поверхности клеток крови. Именно эти подгруппы физиологически определяют нас как разных людей.В этом блоге я расскажу о списке продуктов, которые люди должны есть или избегать в зависимости от их группы крови, составленном натуропатом Питером Дж. Д’Адамо .

Тип A

Люди с Типом A имеют только антиген A на эритроцитах с антителом B в плазме. Они составляют около 38% населения Австралии. Эти люди больше подходят для вегетарианской диеты, которая является свежей и органической, потому что, по данным Д’Адамо, человек с типом А имеют чувствительную иммунную систему и предрасположены к сердечным заболеваниям, диабету и раку.

Полезные продукты в группах продуктов питания

Kasha Essene хлеб Ezekiel Rice мука Rice	Артишоки Брокколи Морковь Цикорий Зеленая капуста Чеснок Хрен Капуста Лук-порей 03 03 9703 3 Голубая ягода Бойзенберри Черешня Клюква Инжир Грейпфрут Лимон Ананас Сливы Чернослив		Фасоль03 Кудрявый орех Фасоль Черный 003 Тыквенные семечки Лосось Люциан Форель Окунь

Продукты, которых следует избегать в группах пищевых продуктов

						Пшеничные отруби Английский маффин Хлеб с высоким содержанием белка Белая мука	Кочанная капуста Баклажаны Перец Оливки Картофель Помидоры 3 Яблоки Картофель Дыни и медовая роса Манго Апельсины Папайя Клубника Мандарины	Американский сыр Голубой сыр Бри Сыр Сыр сливочный Сыр сливочный Сыр сливочный Сыр сливочный 3	Большинство видов мяса (кроме курицы и индейки) Анчоусы Сом Икра Моллюски Краб Лобстер Осьминог Oyster 03 Креветки Oyster Лопатка Кешью Фисташки

Тип B

Люди с Тип B имеют только антиген B на эритроцитах с антителом A в плазме.Они составляют около 10% населения Австралии. У этих людей сильная и здоровая иммунная система и толерантная пищеварительная система; , следовательно, люди с типом B, как правило, лучше сопротивляются многим тяжелым хроническим дегенеративным заболеваниям или лучше выживают от них. Однако это не значит, что они могут есть все, что захотят!

Полезные продукты в группах пищевых продуктов

Овсяные отруби Рисовые отруби Essene Bread 9 9037 9cciel 9703 Кочанная капуста Баклажаны Грибы Перец Сладкий картофель Брюссельская капуста Ямс	Бананы Клюква 3 3 Виноград Пин 3 Виноград Плесень Плесень Козий сыр Моцарелла Нежирное молоко Йогурты	Яйца Треска Палтус Скумбрия Лэмбут Скумбрия Ягненок Муттон Муттон 9 Продукты, которых следует избегать в группах продуктов питания Ячмень Кукурузные хлопья Рожь Пшеничные отруби Пшеница Мультигранс Авокадо Кукуруза Оливки Тофу Помидоры Американский сыр Голубой сыр Мороженое 10300030003 Ветчина с ветчиной 0030003 С ветчиной 003 С ветчиной 0030003 С ветчиной 9103 Моллюски Крабы Угорь Лобстер Мидии Устрицы Осьминог Креветки Кешью Фисташки 30003000300030003 Семена кешью Фисташки 0 Арахис 9 0002 Тип AB Люди с Типом AB имеют как антиген A, так и антиген B на эритроцитах, но ни антитела A, ни B в плазме.Таким образом, кровь типа AB является универсальным донором плазмы. Они составляют около 3% населения Австралии, что меньше всего по группам крови. Эти люди представляют собой смесь типа A и B и являются наиболее биологически сложными. Кроме того, у них, как правило, низкий уровень кислоты в желудке, поэтому им следует избегать продуктов с высоким pH. Полезные продукты в группах продуктов питания Овсяные отруби Рисовые отруби Рожь Essene 911ielice Коричневый Essene Свекла Брокколи Цветная капуста Сельдерей Зелень капусты Огурцы Баклажаны Грибы 0003 9113 00 00 00 Сладкие картофелины 00 00 00 Сладкие картофели Инжир Виноград Грейпфрут Ананасы Сливы Творог Фета Козий сыр Моцарелла 00030003000300030003000300030003000300030003000300030003000300030003 Миццарелла Рикотта 99urlla Рикотта 99 Mambur3 Кролик Индейка Каштаны Арахис Грецкие орехи Фасоль Фасоль пинто Соевые бобы Foods3 в рамках группы продуктов питания AIS Бананы Кокосы Манго Гранаты Американский сыр Голубой сыр Wholemilk 9123 9123 9123 9703 9123 970 9703 9122 Мороженое, молоко 9703 Утка Ветчина Свинина Анчоусы Моллюски Крабы Угорь Лобстер Осьминог Креветки Семена семян морского окуня 000 Черная фасоль Фасоль Тип O Люди с Типом O имеют как антиген A, так и B в плазме, но ни A, ни B не существуют в красных клетках, что делает тип O ( отрицательный) кровь универсального донора эритроцитов.Они составляют около 49% населения Австралии, что является самым высоким показателем среди групп крови, но только 9% являются отрицательными. Люди с кровью типа O лучше всего подходят для интенсивных физических нагрузок, поэтому им рекомендуется диета с высоким содержанием белка. Полезные продукты в группах продуктов питания Артишоки Брокколи 00030003 Брокколи Коллард 946 0003000300030003000300030003000300030003000300030003000300030003 Сладкий картофель Шпинат Говядина Баранина Телятина Треска Палтус Скумбрия Лосось 3 Скумбрия Лосось 3 Осетровый 984 Фасоль адзуки Фасоль пинто Фасоль с черными глазами Продукты, которых следует избегать в группах продуктов питания разных продуктов, но есть еще 9 разных продуктов в мире час Я только что перечислил несколько распространенных продуктов, которые можно легко найти в местных продуктовых магазинах.Согласно исследованию Д’Адамо, люди, которые следовали его рекомендациям, видели положительные результаты в течение нескольких недель, будь то увеличение энергии, потеря веса, уменьшение проблем с пищеварением или улучшение хронических состояний. Если оставить в стороне эти списки, главной целью для всех нас должно быть употребление в пищу продуктов, обеспечивающих достаточное количество витаминов и минералов для нашего организма, чтобы оставаться здоровым и активным. Если вы не наблюдали каких-либо положительных результатов при соблюдении других рекомендаций по питанию, обратитесь к Рекомендации Питера Дж.Д’Адамо может быть тем, что вы могли бы попытаться выяснить, принесет ли такой способ питания те результаты, которые вам нужны. Диета по группе крови опровергнута, или нет? Надеюсь, заголовок вас не слишком взволновал. Да, согласно имеющимся данным, диета по группе крови в значительной степени является тонкой, особенно после этого нового исследования, проведенного доктором Нилом Барнардом, специализирующимся на растениях, которое показало, что изменения веса, уровня сахара в крови натощак и холестерина не имеют ничего общего с группой крови в группе, включенной в исследование. веганская диета с низким содержанием жиров. Хотя, как я буду обсуждать в этом посте, у этой столь оклеветанной причудливой диеты есть несколько узких искупительных качеств. Основной научно обоснованной диетической проблемой, которую люди должны учитывать в зависимости от их группы крови, является уровень соляной кислоты, вырабатываемой в желудке. Соляная кислота необходима для правильного переваривания пищи, особенно животного белка, и есть убедительные доказательства, демонстрирующие различия в уровнях соляной кислоты в зависимости от группы крови людей, причем группа крови O имеет самые высокие уровни.Также существует связь между риском определенных типов язв и группой крови. Диета Д’Адамо по группе крови В начале 2000-х годов в моде были диеты, основанные на вашей группе крови ABO, причем диета Д’Адамо была одной из самых популярных версий. Несмотря на то, что было сделано много заявлений о диете, клинических исследований не было. Подобные проблемы часто возникают в медицинских исследованиях, когда основной эффект является многофакторным; то есть когда на результат влияют всевозможные другие факторы, такие как генетика человека или его окружение. Исследования с участием 10 человек могут показать эффект, а другое исследование с участием других 10 человек — нет. В таких случаях мы обычно говорим, что исследование недостаточно обосновано — не волнуйтесь, я не буду здесь вдаваться в статистический анализ, у меня кровь от этого тоже холодеет… Чтобы провести окончательное расследование, исследователи должны убедиться, что их исследование достаточно мощен, а это значит, что им нужно много людей для проведения сравнения. Хотя провести исследование с участием 10 или 100 человек относительно просто, это становится совершенно другой игрой, когда вы охватываете 1000 человек или больше.Исследования такого масштаба дороги и требуют очень много времени, поэтому маловероятно, что они будут выполнены, если они не покрывают серьезный риск для здоровья. Это означает, что исследование с «достаточной мощностью» вряд ли будет проводиться при диетическом вмешательстве. К счастью, есть способ обойти это. Ученые могут провести исследование, известное как систематический обзор, в котором они объединяют данные всех соответствующих исследований (не только тех, которые изучают конкретный эффект, но и других исследований, в которых регистрируются соответствующие данные), а затем анализируют эффект. Научный обзор диет по группам крови В 2013 году группа исследователей провела именно такое исследование диет по группам крови. 1 После скрининга 1415 исследований они определили 16 возможных целей, которые в дальнейшем были уточнены до одного представляющего интерес исследования. 2 Сама статья довольно трудна для понимания, поэтому я просто возьму эту цитату авторов: Ни одно из исследований не показало связи между диетами по группе крови ABO и результатами, связанными со здоровьем. Довольно убедительный материал. Последующее исследование За этим систематическим обзором последовало прямое исследование диеты по группе крови и ее влияния на кардиометаболические факторы риска у 1 455 человек. 3 Опять же, статья содержит много деталей и, возможно, снова лучше всего резюмирована авторами: Наши результаты показывают, что соблюдение определенных диет «группы крови» связано с благоприятным профилем для определенных кардиометаболических факторов риска у пациентов. молодые люди, но эти ассоциации не были связаны с индивидуальной группой крови ABO . Я выделил жирным шрифтом. Таким образом, хотя наблюдался положительный эффект от соблюдения фруктовой и овощной диеты с низким содержанием мяса и высоким содержанием овощей, он не был связан с какой-либо конкретной группой крови. Скорее, это просто следствие традиционной «здоровой» диеты. Это исследование считалось гвоздем в крышку гроба диеты по группе крови. Д-р Д’Адамо опровергает это исследование на своем сайте, но, опять же, не в формате экспертной оценки. Исследование диеты доктора Нила Барнарда по группе крови Dr.Недавнее исследование Барнарда следует в том же ключе, что и анализ 2013 года, который я обсуждал выше. Доктор Барнард — стойкий сторонник растительной диеты, и его исследование диеты по группе крови не показывает улучшенного преимущества веганской диеты с низким содержанием жиров по сравнению с другими группами крови для группы крови А. Большинство участников отметили улучшения, просто ни одна группа не показала лучших результатов по холестерину, ИМТ, уровню сахара в крови натощак, HbA1c или потере веса, чем другая из-за группы крови. Идея этого исследования заключалась в том, что теоретически веганская диета с низким содержанием жиров хорошо подходит для группы крови A и не так хорошо подходит для людей с группой крови O, которые, согласно правилам Dr.Протоколы Д’Адамо были бы более здоровыми при диете с большим количеством животного белка. Основываясь на изученных кардиометаболических маркерах, оказалось, что это не так, что могло поставить последний гвоздь в гроб для диеты по группе крови, по крайней мере, в рамках научного сообщества. Конец группы крови и диеты? Итак, это конец? Разве окончательно не связаны группа крови и диета? В том смысле, что вы должны соблюдать определенную диету, основанную на вашей группе крови, да.В этом отношении диета по группе крови была опровергнута. Однако есть некоторые диетические факторы риска, которые, по-видимому, связаны с группой крови, на которые могут влиять определенные диетические предпочтения. Классификация крови ABO Но прежде чем мы посмотрим на это, стоит рассмотреть классификацию крови ABO, поскольку это может дать нам некоторое представление о том, откуда взялась исходная гипотеза о диете по группе крови и как она может быть актуальна для других исследований. Кровеносная система ABO была впервые описана в начале 20-го века австрийским врачом Карлом Ландштейнером, который продемонстрировал, что наши красные кровяные тельца могут нести на своей поверхности один из двух антигенов (белок, который может вызывать выработку иммунными клетками антител). ; A или B или вообще ничего.Теперь мы знаем, что это выражение определяется нашей генетикой, а это означает, что у каждого человека будет присутствовать два типа антигена, которые суммированы в таблице ниже. кукурузные отруби 7 003 Пшеничные отруби Мультизерновые Авокадо Кочанная капуста Кукуруза Цветная капуста Баклажаны Грибы Картофель Грибы Греческие и испанские оливки 9703 914 Апельсины Клубника Американский сыр Голубой сыр Пахта Камамбер Творог Мороженое Рикотта Мороженое Рикотта 000 Ветчина Свинина Сом Осьминог Бразильский орех Кешью Арахис Морская фасоль Фасоль Чечевица Группа крови A B O A AA AB AO B BA BA BA BA AO BO OO Три результата на ген означают возможные 9 комбинаций.Однако AA — это то же самое, что и AO, что означает, что на самом деле у нас получается четыре группы. A, B, AB и O. Люди с O крови должны получать пожертвования только от других людей O, но могут сдавать кровь кому угодно. В то время как AB может получать кровь от кого угодно, но только сдавать кровь между собой. Есть много других факторов, таких как система резус (Rh), которая маркирует + или — к группе крови (+ может получать — но не наоборот), что еще больше усложняет ситуацию, но ABO является основной группой типирования. Диеты для каждой группы крови O — это предки Диета по группе крови была основана на идее, что O — это группа крови предков, и поэтому их оптимальная диета должна соответствовать рациону наших ранних предков, с высоким содержанием животного белка и с низким содержанием зерна, вариант палеодиеты. A Vegetarian A эволюционировал следующим образом, поэтому эти люди должны получить пользу от вегетарианской диеты, как это было, когда мы впервые поселились в деревнях и начали выращивать пищу. B может работать с молочными продуктами Наконец, B считается последней развивающейся группой, и поэтому считается, что люди хорошо разбираются в молочных продуктах. AB Может работать с разнообразием AB Люди могут наслаждаться более широким типом диеты. Лектины Лектины, тип небольших молекул в различных продуктах питания, которые используются в защитном механизме растений для отпугивания хищников, были выдвинуты гипотезой, что они способствуют слипанию красных кровяных телец в процессе, называемом агглютинацией, что приводит к ухудшению здоровья.Как обсуждалось выше, научные данные, подтверждающие это, довольно скудны, однако появляются некоторые новые данные о других диетических воздействиях. Группа крови, желудочная кислота и язвы Еще в 1960-х годах исследователи описывали связь между группой крови, секрецией соляной кислоты в кишечнике и связанным с этим развитием язв. 4 Правильный уровень соляной кислоты жизненно важен, поскольку она способствует перевариванию пищи, поддерживает правильную микрофлору кишечника и оптимизирует среду для пищеварительных ферментов. Люди с группой крови O были более склонны секретировать повышенный уровень соляной кислоты и имели повышенный риск развития язвы желудка. Интересное открытие показало, что люди с группой крови А секретируют меньше соляной кислоты, что приводит к увеличению язвы другого типа. Обновляя это исследование, огромное исследование, в котором приняли участие более 1 000 000 пациентов из Швеции и Дании, подтвердило повышенный риск развития язв у людей с группой крови O.Они не повторили те же результаты для людей типа А, но показали, что у этих пациентов был повышенный риск рака желудка. 5 В этой таблице, взятой из (R), скорректированное соотношение скоростей показывает относительный риск развития язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, большее число означает более высокий риск. Как видите, наибольшему риску подвергаются люди типа O. И наоборот, при рассмотрении риска рака наблюдался другой эффект.Поскольку антиген A (только A или AB) связан с повышенным риском рака. Как снизить риск язвы Как мы уже обсуждали ранее, H . pylori инфекция обычно связана с развитием язвы желудка, и несколько групп продемонстрировали связь, основанную на группе крови; с типами A и O, которые, как считается, подвергаются большему риску, хотя точный механизм, связывающий эти два, остается неизвестным, и некоторые исследования расходятся во мнениях. 6 7 8 Итак, если ваша группа крови может предсказать риск язвы желудка и рака, и это, по-видимому, обусловлено изменениями восприимчивости к H . pylori инфекция, что вы можете с этим поделать? Изменения в рационе питания С точки зрения питания высокий уровень клетчатки оказался защитным, другие факторы, такие как курение, высокое потребление алкоголя и чрезмерное потребление красного мяса, также были связаны с повышенным риском, хотя относительный эффект неясен .Таким образом, смешанная диета, богатая овощами, которая широко признана здоровой, должна оказаться наиболее полезной для людей с кровью типа O (но этот тип диеты также полезен в целом). 9 10 Люди с группой крови А выделяют меньше соляной кислоты в кишечник и, следовательно, могут страдать от нарушения пищеварения, особенно богатых белком и трудно перевариваемых продуктов, таких как большое количество красного мяса. 11 Этот недостаток пищеварения может ограничивать движение пищи через кишечник и способствовать колонизации бактерий, особенно из H.Пилори . 7 Однако не было проведено никаких исследований, непосредственно посвященных недостаточному перевариванию, связанному с типом А, и избыточному росту H. pylori . См. Также: Пробиотики — не единственный способ восстановить здоровье кишечника Определенные питательные вещества Основным питательным веществом или добавкой, которые следует рекомендовать, является Saccharomyces boulardii , о котором Джон написал отличный пост. Несомненный интерес представляет раздел, посвященный H. pylori , а также S.boulardii оказывает защитное действие в сочетании с антибиотиками . 12 Использование S. boulardii , вероятно, будет полезно для людей с кровью как типа A, так и типа O, которые подвергаются большему риску колонизации H. pylori . Потребление витамина А также было связано со снижением риска язвы в целом, 9 витаминов С и Е также были связаны, но результаты были менее однозначными. Однако исследований, посвященных изучению этих питательных веществ в зависимости от группы крови и риска язвы, не проводилось.С практической точки зрения тем, у кого нарушена способность переваривать белки из-за недостатка кислоты в желудке, могут быть полезны эксперименты с гидрохлоридом бетаина и пищеварительными ферментами. Генетические маркеры Помимо группы крови, которая может быть определена генетически, но более точно определяется с помощью простых лабораторных анализов, также может представлять интерес SNP rs4073 в гене IL8 . Носители аллеля риска «А» имеют значительно повышенный риск развития H.pylori , 13 , поэтому этот SNP может представлять особый интерес для людей с группой крови A или O. Однако никаких прямых исследований, связывающих эти два аспекта, не проводилось. Полезное сообщение Подводя итог, можно сказать, что диета по группе крови была в значительной степени дискредитирована, хотя предлагаемая ею здоровая диета, богатая овощами, вероятно, будет полезна для большинства людей. Однако группа крови может влиять на риск развития язвы желудка, при этом группа O является самой высокой группой риска. Существует несколько общих и конкретных диетических изменений, которые можно внести, чтобы снизить риск развития язв, но пока еще не проводились исследования, связывающие все вместе. Типы продуктов, которых следует избегать при положительной группе крови B | Здоровое питание Сара Ипатенко Обновлено 7 декабря 2018 г. Не все группы крови одинаковы. По данным Американского Красного Креста, существует четыре типа крови: A, B, AB и O, и наличие или отсутствие определенных антигенов определяет вашу группу крови.Основываясь на этих различиях, доктор Питер Д’Адамо создал диету по группе крови, которую часто называют диетой, соответствующей вашему типу крови. Если у вас кровь типа B, есть определенные продукты, которых Д’Адамо рекомендует избегать для достижения и поддержания хорошего здоровья. Однако перед тем, как исключить их из своего рациона, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что отказ от них является правильным выбором для вашего здоровья. И имейте в виду, что нет никаких научных доказательств того, что ваша группа крови влияет на тип диеты, которой вы должны следовать. Мясо В конечном счете, не имеет значения, есть ли у вас B-положительная или B-отрицательная кровь, продукты, которые вам не следует есть, включая мясо, одинаковы. Хотя вам рекомендуется есть баранину, оленину, кролика и рыбу, вам не рекомендуется есть курицу и свинину. Согласно веб-сайту Everydiet, вам также следует отказаться от других видов домашней птицы, таких как утка, хотя вы можете есть небольшие порции индейки. Д’Адамо также рекомендует не есть моллюсков, таких как омары, крабы или креветки.Вам также следует ограничить количество потребляемой говядины, если у вас кровь группы B. Фрукты и овощи Хотя фрукты и овощи являются неотъемлемой частью вашего рациона, потому что они содержат ключевые витамины и минералы, доктор Д’Адамо рекомендует несколько разновидностей, которые вам не следует есть, если у вас есть B-положительная кровь. Хотя вы можете есть большинство фруктов, придерживаясь диеты по группе крови, следует избегать двух разновидностей фруктов: кокосовых орехов и гранатов. Если у вас кровь типа B, вы можете съесть листовую зелень, но откажитесь от кукурузы, помидоров, авокадо и тыквы. Зерновые и бобовые Рис и овсянка входят в число злаков, которые разрешены, если у вас кровь типа B, но есть и другие варианты, которые вам следует исключить из своего рациона, рекомендует доктор Д’Адамо. К ним относятся чечевица и пшеница, в том числе продукты на основе пшеницы, такие как хлеб и макаронные изделия. Вам также следует избегать определенных сортов фасоли, включая фасоль гарбанзо и черную фасоль, если у вас кровь типа B. Дополнительные продукты Вы можете есть большинство молочных продуктов, если у вас B-положительный анализ крови, но вам следует избегать голубого сыра и американского сыра, согласно Everydiet.Вам также следует отказаться от некоторых приправ и специй, таких как кетчуп и перец. Дистиллированные спиртные напитки, такие как бренди, виски, ром, джин и водка, также запрещены, если у вас есть B-положительная кровь. Образец дневной диеты Хорошо питаться при соблюдении диеты несложно, но это может потребовать некоторого творчества. Попробуйте подать на завтрак яичницу с листовой зеленью — смесь молодой капусты, рукколы и шпината — и подавайте салат из шпината с жареным лососем в хлопьях на обед. На ужин побалуйте себя приправленным шашлыком из баранины, который подается с обильной порцией овощей и зерном без пшеницы, например киноа. O Положительная группа крови Diet Foods Диета с положительной группой крови предполагает много постного мяса и овощей. Кредит изображения: istetiana / Moment / GettyImages Несмотря на то, что вам говорят специалисты по снижению веса, диета — это поиск того, какой стиль питания лучше всего подходит для вашей индивидуальной физиологии. Диета по группе крови — одна из систем, которая пытается это сделать. Идея врача-натуропата Питера Дж. Д’Адамо «Правильно питайтесь 4 Ваш тип» заключается в том, что вы обладаете уникальной генетической структурой, предрасполагающей к определенным хроническим состояниям и заболеваниям.Д’Адамо утверждает, что, питаясь и занимаясь физическими упражнениями в соответствии с вашей группой крови, люди могут вести более здоровый образ жизни. Диета с положительной группой крови Д’Адамо фокусируется на нежирном органическом мясе, фруктах и ​​овощах, избегая при этом молочных продуктов, пшеницы, алкоголя и кофеина. Но группа крови — это только один из факторов вашего биологического состава. Даже если у вас тип O, вам следует проконсультироваться с врачом перед тем, как перейти на новую диету, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания. Вам нужно будет обратиться к врачу для анализа крови, если вы еще не знаете свою группу крови. Кредит изображения: Bet_Noire / iStock / GettyImages Что такое диета по группе крови? Во-первых, существует восемь различных групп крови, в зависимости от наличия или отсутствия определенных маркеров в ваших эритроцитах. У вас может быть кровь типа A, B, AB или O в зависимости от того, есть ли у вас маркеры A, маркеры B, оба или ни один. Кроме того, у вас может быть как резус-положительный, так и отрицательный резус-фактор крови, если у вас есть (или нет) резус-фактор. Таким образом, восемь групп крови — это A +, A-, B +, B-, AB +, AB-, O + или O-.Вам нужен анализ крови, чтобы определить, к какому типу вы относитесь. Программа Д’Адамо, однако, касается только основных групп крови — A, B, AB и O. Его общий совет каждому: Диета группы крови A: выберите чистую органическую вегетарианскую диету Диета группы крови B: избегайте кукурузы, пшеницы, гречки, чечевицы, помидоров, арахиса, семян кунжута и курицы (вместо этого выбирайте козу, баранину, баранину, кролика и оленину) Диета группы крови AB: объедините рекомендации групп A и B Диета группы крови O: сосредоточьтесь на животных белках и избегайте молочных продуктов, глютена, чечевицы, кукурузы, фасоли и капусты Подробнее: Преимущества и недостатки диеты по группе крови Характеристики людей с кровью типа O Исторически предки группы крови O были агрессивными хищниками.Итак, Д’Адамо говорит, что сегодняшнему типу О свойственны энергичные экстраверты и лидеры с острой способностью сосредотачиваться. Но группа крови Os, по словам Д’Адамо, также склонна к гневу, гиперактивности и импульсивности в состоянии стресса. Когда это приводит к плохому питанию, отсутствию физических упражнений и другим нездоровым формам поведения, тип Os может испытывать негативные метаболические эффекты, такие как резистентность к инсулину, гипотиреоз и увеличение веса. Тип Os также предрасположен к определенным заболеваниям, включая язвы и проблемы с щитовидной железой. Из-за своей склонности к более высокому уровню кислоты в желудке они могут переваривать пищу, содержащую как белок, так и жир, легче, чем другие группы крови. Это также означает, что простые углеводы (особенно из злаков) легче превращаются в жиры и триглицериды. Ширмп и стейк — отличное сочетание с высоким содержанием белка для людей с группой крови O. Кредит изображения: bhofack2 / iStock / GettyImages Лучшие продукты для диеты по группе крови Основываясь на вышеуказанных характеристиках и риске хронических заболеваний, Д’Адамо выделяет следующие группы продуктов, которые являются наиболее полезными для диеты с группой крови O. 1. Упакуйте протеин Тип Os хорошо себя чувствует при высокобелковой диете из нежирного органического мяса. Лучшие источники белка для диеты группы крови O включают: Говядина Баранина Баранина Телятина Оленина треска Селедка Скумбрия Группа крови Os легко переваривает и усваивает мясо, поэтому вегетарианские диеты не рекомендуются. Морепродукты, которые являются богатым источником йода, полезны для типа Os, потому что йод помогает стабилизировать функцию щитовидной железы. На самом деле люди с группой крови Os могут есть любое мясо, рыбу и морепродукты, кроме: Бекон Ветчина Свинина Гусь Barracuda Маринованная сельдь Сом Копченый лосось Икра Осьминог Раковина Подробнее: 15 лучших постных белков животных 2. Тщательно выбирайте овощи. Согласно диете Д’Адамо по группе крови O, люди с группой крови O должны быть очень разборчивы, когда дело касается типов овощей, которые они едят, поскольку не все из них полезны.Некоторые из лучших овощей для типа Os включают: Кале Зеленая капуста Брокколи Салат ромэн Шпинат Артишоки Цикорий Одуванчик Чеснок Хрен Лук-порей Бамия Репчатый лук Петрушка Пастернак Красный перец Сладкий картофель Тыква Морские водоросли Репа Зеленые листовые овощи, такие как капуста и капуста, содержат витамин К, который способствует свертыванию крови.Это полезно, поскольку у типа Os отсутствуют определенные факторы свертывания крови. С другой стороны, тип Os не должен есть некоторые овощи, в том числе: Горчичная зелень Капуста Цветная капуста Брюссельская капуста Ростки люцерны Грибы шиитаке Оливки ферментированные Баклажан Картофель Кукуруза Причина? Зелень горчицы, капуста и цветная капуста могут влиять на функцию щитовидной железы, в то время как брюссельская капуста, ростки люцерны, грибы шиитаке и ферментированные оливки могут раздражать пищеварительный тракт или усугублять проблемы гиперчувствительности типа О. Кроме того, Д’Адамо говорит, что следует избегать баклажанов и картофеля, потому что они могут вызвать артрит у типа Os, а кукуруза может повлиять на выработку инсулина и привести к ожирению и диабету для этой группы крови. Сливы могут помочь оптимальному функционированию пищеварительной системы типа Os. Кредит изображения: alicjane / iStock / GettyImages 3. Фрукты на вкус Как и в случае с овощами, люди с кровью группы O должны проявлять избирательность, когда дело касается фруктов, которые они едят.Д’Адамо говорит, что лучшие фрукты для типа Os: Они помогают сбалансировать кислотность пищеварительного тракта и предотвратить образование язв. Однако следует избегать типа Os: Дыни Канталупа Ханидью Апельсины Мандарины Клубника Ежевика Ревень Кокос Все остальные фрукты считаются нейтральными для типа Os, то есть вы можете есть их (или нет) в соответствии с вашими предпочтениями и тем, как вы на них реагируете. Подробнее: Список овощей и фруктов пасленовых 4. Другие продукты питания для типа Os Тип Os должен строго ограничивать молочные продукты, яйца и масла, но они могут иметь: Сливочное масло Фермерский сыр Фета Моцарелла Козий сыр Соевое молоко Оливковое масло Масло льняное Масло канолы Кунжутное масло Однако следует избегать кукурузного, хлопкового, арахисового и сафлорового масел. LEAVE A RESPONSE Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт Add a comment Найти: Рубрики Благополучие Красота Мод Мода Модные тенденции Новые тренды Отношен Отношения Развод Разное Советы Стиль