Трикотажная одежда для дома и отдыха для мужчин и женщин, в интернет магазине Ирис — домашний трикотаж!

Домашний трикотаж от производителя в Иваново, в интернет-магазине «Ирис — домашний трикотаж» Трикотаж дешево, купить ночные сорочки, купить туники, купить трикотаж

Разное

Овощи жиросжигатели: Полный список овощей и фруктов, сжигающих жир

Содержание

Полный список овощей и фруктов, сжигающих жир

Овощи, сжигающие жир

Овощи лучше есть в сыром или тушеном виде (фото: aryanzherbal.com)
Овощи лучше есть в сыром или тушеном виде (фото: aryanzherbal.com)

Овощи – любимый продукт диетологов. Практически все овощи обладают низким гликемическим индексом, что позволяет употреблять их в свое удовольствие, не боясь поправиться. Единственные овощи, употребление которых следует ограничить – это богатый крахмалом картофель.

Какие же овощи сжигают жир на животе и боках? В полный список природных жиросжигателей входит целый ряд овощей, которые можно есть, не боясь за свою фигуру.

НАИМЕНОВАНИЕ СОСТАВ И СВОЙСТВО
Болгарский перец зеленый Содержит 4,7г углеводов и 23 кКал на 100 г продукта. Рекордсмен по содержанию витамина С. Также богат витаминами Р, А, и витаминами группы В. Содержит цинк, натрий, калий, железо, йод. Снижает аппетит и ускоряет обмен веществ
Зеленый горошек Содержит 13,8 углеводов и 73 кКал на 100г продукта. Прекрасно утоляет чувство голода и нормализует пищеварение. Порция горошка содержит 10% суточной нормы цинка, который принимает активное участие в сжигании жиров. По количеству белка в составе приравнивается к мясу
Помидоры Содержат 4,2 г углеводов и 42 кКал на 100г продукта. Обладают мощным антиоксидантным свойством, способствуют выработке природного жиросжигателя – L-карнитина в организме
Свекла Содержит 10,8г углеводов и 48 кКал на 100г продукта. Витамины группы В и витамин С оказывают благотворное влияние на организм, а макро- и микроэлементы ванадий, рубидий и бор, которых в свекле в избытке, оказывают благотворное влияние на ферменты способствующие нормализации пищеварения, процессу усвоения белков и углеводов, участвуют в расщеплении жировых отложений
Овощи семейства крестоцветных. Это капуста белокочанная, цветная, брюссельская, китайская брокколи, редька, редис и хрен Обладают высоким содержанием клетчатки и минимальным количеством калорий. Способствуют очищению кишечника. Редька, редис и хрен сжигают жир при помощи своих «жгучих» свойств
Огурцы Отличнейшее средство для похудения. Содержат всего 3г углеводов и 15 кКал на 100г продукта. Состоят из воды и клетчатки. Одни из самых щадящих овощей для пищеварения среди овощей, содержащих клетчатку. Содержат йодистые соединения и благотворно влияют на щитовидную железу, нормализуют пищеварение
Сельдерей Содержит 6,5г углеводов и 32 кКал на 100г продукта. Благодаря своему уникальному составу, действует как мягкое слабительное, способствует усвоению белков в организме, нормализует процессы пищеварения. Содержит холин – вещество, эффективно сжигающее жир
Спаржа Низкокалорийный (всего 22 кКал на 100г) вид овощных культур. Содержит витамины, способствующие расщеплению жира, в частности, витамины группы В, витамин С. Кроме того, содержит кальций, магний и цинк, запускающие процессы расщепления жира в организме, а также вещества, участвующие в синтезе белка
Морковь Содержит 6,9г углеводов и 32 кКал на 100г продукта. Богата витамином А, который участвует в нормализации обмена веществ, а также витаминами В, С, Е и D, калием, кальцием и фосфором. Помогает организму синтезировать белок, входит в список овощей, которые сжигают жир
Тыква Содержит 7,7г углеводов и 28 кКал на 100г продукта. Кроме витаминов Е, А, С, РР, F, D и витаминов группы В, содержит железо, калий, кальций и магний
Фасоль стручковая Содержит 3,6г углеводов и 24 кКал на 100г продукта. Кроме полезных витаминов, минералов, макро- и микроэлементов, имеет низкий гликемический индекс и содержит сложные углеводы, что способствует длительному насыщению организма. Обладает мочегонным эффектом, выводит лишнюю жидкость из организма
Чеснок Свои жиросжигающие свойства получил за счет содержащегося в нем аллицина, который эффективно убирает подкожный жир. На 100г продукта приходится 21,2 углеводов и 106кКал
Цуккини Один из полезнейших овощей. В вареном виде содержит только 2,5г углеводов и 13 кКал. Содержит витамины группы В, а также А, С, Е и К. Имеет в составе калий, железо, марганец и фосфор. Снижает уровень плохого холестерина, способствует нормализации обмена веществ

Читайте также: Жиросжигающий напиток из имбиря и лимона

Фрукты, сжигающие жир

Наилучшими жиросжигающими свойствами обладают именно фрукты, а не сок из них (фото: oboifullhd.ru)

Наилучшими жиросжигающими свойствами обладают именно фрукты, а не сок из них (фото: oboifullhd.ru)

Фрукты активно используются для похудения. Правда, не все они помогают худеть. Например, банан содержит крахмал, а виноград обладает высоким гликемическим индексом. От употребления этих фруктов следует воздержаться при похудении.

Полный список фруктов для похудения в этой таблице.

НАИМЕНОВАНИЕ СОСТАВ И СВОЙСТВО
Авокадо Содержит L-карнитин, который способствует расщеплению жира. Очень калорийный — на 100г продукта приходится 7,4г углеводов и 108 кКал
Ананас Содержит 11,8г углеводов и 48 кКал на 100г продукта. Жиросжигающие свойства проявляются благодаря уникальному ферменту в составе – бромелайну, который расщепляет жир, способствует усвоению белка
Айва Содержит яблочную, лимонную и тартроновую кислоты, которые сжигают жир. Содержит 8,9г углеводов и 38 кКал на 100г продукта
Грейпфрут Содержит 7,3 углеводов и 35 кКал на 100г продукта. Уникальные жиросжигающие свойства проявляются благодаря содержанию инозитола и нарингина. Эти вещества являются природными жиросжигателями. Лежит в основе многих диет, идеально сочетается с жирами и белками
Киви На 100г приходится 9,7г углеводов и 45кКал. Содержит в больших количествах витамин С и флавониды, которые сжигают жиры
Малина Содержит 9г углеводов и 41 кКал в 100г продукта. Имеет в составе урсоловую кислоту и кетон – мощные природные жиросжигатели
Мандарин Содержит 8,6г углеводов и 39 кКал на 100г продукта. Благодаря своему уникальному составу убирает жир на животе и боках, который трудно согнать одними только тренировками
Папайя Жиросжигающие свойства обеспечивает папаин. Это вещество способствует ускорению обмена веществ. На 100г папайи приходится 12г углеводов и 50 кКал
Яблоки Содержат 11,3 углеводов и 46кКал на 100г продукта. Выводят вредные вещества и токсины, оказывают послабляющее действие, содержат урсоловую кислоту, которая является природным жиросжигателем

Топ–7 жиросжигающих овощей и фруктов

Лучшие овощи и фрукты, которые сжигают жир
Лучшие овощи и фрукты, которые сжигают жир

Какие овощи и фрукты наилучшие для похудения и как найти им альтернативу, знают не многие. Диетологи и худеющие всего мира выделили список овощей и фруктов, которые не только способствуют очищению кишечника, но и помогают сжечь подкожный жир.

Грейпфрут лидирует по жиросжигающим свойствам. Его следует употреблять за полчаса до еды или же вместо полдника. Рекомендованная доза – один-полтора плода ежедневно. Грейпфрут можно заменить апельсинами или мандаринами.

Яблоки богаты пектином, который способствует расщеплению жиров. Оптимальная дневная доза – 2 яблока. Можно заменить айвой.

Брокколи – наиболее эффективный вид капусты в плане жиросжигающего эффекта. Брокколи лучше всего запекать или же готовить на пару. Заменить брокколи может любая капуста.

Сельдерей эффективен в сыром виде. Его можно добавлять в овощные салаты. Также полезен отварной сельдерей. Поможет быстро убрать лишний жир с боков и живота суп из сельдерея. Заменить сельдерей могут кочанный салат, кресс-салат, артишоки, листья одуванчика.

Цуккини — разновидность кабачка. Наибольшее количество полезных веществ содержится именно в его кожице. Цуккини станет отличным дополнением к овощным супам, рагу или запеканке. Заменить цуккини могут огурцы.

Помидоры – природные жиросжигатели, источник L-карнитина. Томаты можно есть в виде салата, сколько душа пожелает. Можно заменить красным перцем.

Ананас – занимает последнюю ступеньку среди жиросжигающих овощей и фруктов. Все из-за высокого содержания глюкозы. Рекомендовано съедать не более 150г ананаса в день. Не подходит для похудения консервированный ананас и покупной ананасовый сок. Заменить ананас может папайя и киви.

Несмотря на огромную пользу овощей и фруктов, следует помнить, что людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, нарушениями функции пищеварения, сахарным диабетом, пищевой аллергией, следует с осторожностью отнестись к употреблению некоторых овощей и фруктов.

Худеющим важно понимать, что жир с живота и боков не уйдет сам по себе. В этом не помогут даже овощи и фрукты. Обязательное условие похудения — это не только здоровое питание, но и физические нагрузки.

Читайте также: Насколько эффективна жиросжигающая маска для коррекции бедер

Рейтинг самых полезных овощей и фруктов смотрите в видео ниже.

ТОП-20 жиросжигающие продукты, которые помогут похудеть

zhiroszhigayushhie-produkty-belaya-cvetnaya-kapusta-oranzhevyj-grejpfrut-temnaya-fasol

Вы хотите добавить больше здоровых продуктов в свой рацион, чтобы прекрасно себя чувствовать? А похудеть Вы хотите? Тогда обратите внимание на наиболее полезные жиросжигающие продукты, которые перечислены ниже.

Спросите современного человека о его желаниях, и скорее всего будет ответ: хочу похудеть, особенно в области живота. В конце концов, кто не хочет хорошо выглядеть в своих купальниках или летних нарядах? Реальность такова, что польза от потери веса выходит далеко за рамки того, что отражено в зеркале.

Употребление в пищу продуктов и напитков с высоким содержанием питательных веществ и жиров может помочь Вам сбросить килограммы. А также улучшить здоровье во многих отношениях. Например, здоровая сбалансированная диета может обратить вспять диабет и снизить риск ожирения и других проблем со здоровьем. Включая определенные виды рака.

Наполнение питательными продуктами может повысить энергетический уровень, производительность, ясность ума и помочь чувствовать себя лучше во всем.

ТОП-20 жиросжигающие продукты

Какие продукты увеличивают и сжигают жир? Вот что нужно знать о продуктах, которые помогают быстро сжигать жир, включая жир на животе:

Наиболее эффективные жиросжигающие продукты и напитки имеют несколько общих признаков:

  • Они часто содержат много клетчатки, белка и/или полезных жиров. Эти компоненты помогают уменьшить чувство голода и тягу к пище, увеличить сытость после и между приемами пищи. А также повысить термогенез — выработка тепла, происходящая во время пищеварения. Термогенез наиболее высок при употреблении в пищу продуктов с высоким содержанием белка.
  • Это необработанные/цельные продукты с небольшим добавлением или отсутствием сахара, натрия и т.д. Как правило это означает, что они относительно низкокалорийны или, в некоторых случаях, практически не содержат калорий.
  • Продукты поставляют необходимые витамины и минералы, такие как витамины группы В, железо и электролиты. Они поддерживают метаболизм, уровень энергии, выносливость и психическое здоровье.

1.Жиросжигающие продукты — яблочный уксус

zhiroszhigayushhie-produkty-v-steklyannom-prozrachnom-kuvshine-zheltaya-zhidkost-krasnoe-yabloko

Яблочный уксус помогает похудеть, уменьшая тягу к сахару и балансируя уровень сахара в крови. Это происходит благодаря активному ингредиенту, называемому уксусной кислотой. Употребление яблочного уксуса перед едой может заставить чувствовать себя более сытым при меньшем количестве пищи. А также защищает от ожирения.

Кроме того, он работает как естественный способ детоксикации организма и балансирует рН желудка. Поскольку яблочный уксус очень кислый, попробуйте добавить 1 — 2 столовые ложки в стакан воды перед употреблением.

2.Жиросжигающие продукты — костный бульон

zhiroszhigayushhie-produkty-v-seroj-lozhke-korichnevaya-zhidkost

Костный бульон считается супер продуктом, который может существенно изменить здоровье, в том числе путем контроля аппетита. Благодаря обилию аминокислот, содержащихся в костном бульоне, он может помочь предотвратить распад мышц, повысить метаболизм. А также помочь при детоксикации организма.

Наши предки регулярно употребляли костный бульон, однако в рационе современного человека это блюдо встречается не так часто.

3.Жиросжигающие продукты — кайенский перец

zhiroszhigayushhie-produkty-gora-krasnogo-perca

Эта пряная приправа полезна не только для повышения температуры пищи. Обзор 2015 года показал, что капсаицин (активный ингредиент в кайене) может укрепить сосудистое и метаболическое здоровье.

Кайенский перец  увеличивает способность организма вырабатывать тепло и использовать энергию. Это именно то, что необходимо, при стремлении сбросить лишние килограммы. Кайенский перец также поддерживает метаболизм, который может помочь быстрее сбросить жир.

Один из самых простых способов добавить в свой рацион больше кайенского перца — приготовить этот секретный напиток с детоксом. Либо посыпать его поверх жирных продуктов, таких как курица или говядина, для дополнительного вкуса и тепла.

4.Жиросжигающие продукты — семена чиа

zhiroszhigayushhie-produkty-semena-chia-temnogo-cveta

Эти семена, первоначально выращенные в Мексике. Они наполненный полезными для здоровья жирами, антиоксидантами и клетчаткой, что делает их настоящей пищей для сжигания жира.

Употребление семян чиа увеличивает энергию и выносливость организма. Они замедляют пищеварение организма, поскольку, чтобы перевариться должны набухнуть. Это помогает уменьшить чувство голода и тягу к еде, делая его одним из лучших жиросжигающих продуктов для женщин.

5.Жиросжигающие продукты — цыпленок

zhiroszhigayushhie-produkty-zheltogo-cveta-grudka-ciplenka

Какие продукты быстро сжигают жир? Если Вы пытаетесь сбросить вес, курица является вариантом тем более, что оно легкодоступна и богата белком.

Всего 85 г курицы — обеспечивает около 37% суточной нормы белка. Это питательное вещество помогает поддерживать организм, мышцы выглядят стройными.

6.Жиросжигающие продукты — кокосовое масло

zhiroszhigayushhie-produkty-v-korichnevoj-lozhke-belogo-cveta-kokosovoe-maslo

Не все жиры одинаковы. Кокосовое масло  является одним из самых полезных и натуральных жиров, которые мы можем употреблять, благодаря его среднецепочечным жирам. Оно легко перевариваются организмом и используются для производства энергии.

Кокосовое масло насыщает и может помочь поддерживать нормальную работу щитовидной железы. Замена растительных масел на кокосовое масло — это простой способ добавить в свой рацион еще одну жирную пищу.

7.Жиросжигающие продукты — крестоцветные овощи

zhiroszhigayushhie-produkty-korichnevaya-pletenaya-korzinka-v-nej-bryusselskaya-kapusta-cvetnaya-kapusta

Крестоцветные овощи — например, капуста, цветная и брюссельская капуста — изобилуют не только полезными ингредиентами. Они также являются одними из лучших жиросжигающих продуктов, поскольку наполнены питательными веществами. А также имеют большой объем и низкое содержание калорий. Употребление крестоцветных овощей связывают с защитой от ожирения и устойчивостью к лептину.

Недавние исследования показывают, что потребление изотиоцианатных соединений природного происхождения из этих овощей может улучшить реакцию на лептин. Это приводит к ощущению сытости и снижению аппетита.

8.Жиросжигающие продукты — гхи

zhiroszhigayushhie-produkty-v-seroj-lozhke-zheltogo-cveta-toplenoe-maslo

Гхи, топленое масло, популярное в Индии, является удивительной жиросжигающей пищей для похудения. Из-за своей высокой точки кипения, топленое масло сохраняет свои фитонутриенты во время приготовления пищи.

В качестве бонуса, он также подходит для людей, чувствительных к лактозе и казеину. И, благодаря содержащимся в нем жирным кислотам, топленое масло может реально помочь организму сжигать другие жиры.

9.Жиросжигающие продукты — грейпфрут

zhiroszhigayushhie-produkty-oranzhevyj-grejpfrut-porezanyj-na-dolki

Какой фрукт сжигает больше всего жира? Апельсины не единственные цитрусовые сжигающие жир. Грейпфрут такой же вкусный, и, к счастью для нас, исследования показывают, что он является основной пищей для сжигания жира.

Ферменты, содержащиеся во фруктах, помогают организму расщеплять сахар, повышая метаболизм и способствующие сбросу лишних килограммов. Попробуйте добавить кусочек грейпфрута на завтрак или выжать свежий сок.

Даже просто нюхая эфирное масло грейпфрута можно повысить свой метаболизм. Нанесите его на запястья, чтобы обуздать тягу к перекусам.

10.Жиросжигающие продукты — говядина

zhiroszhigayushhie-produkty-myaso-krasnogo-cveta

Красное мясо часто клеймят как вредное для здоровья, но это распространенное заблуждение. «Ты есть то, что ты ешь» — это поговорка, которая особенно актуальна для говядины. Если Вы будите употреблять качественную говядину, то обеспечите свой организм одним из самых высоких источников белка, способствующему похудению.

Вы можете не подозревать, что говядина является одним из лучших продуктов для сжигания жира для мужчин. Употребление говядины на самом деле может помочь контролировать аппетит и утолить голод. Говядина является источником здорового жира, называемого конъюгированной линолевой кислотой. Она способствует снижению веса и сжиганию жира у взрослых с избыточной массой тела.

Вы также будете употреблять больше витаминов и минералов – цинк, железо, антиоксиданты и полезные жиры, когда перейдете на качественную говядину.

11.Жиросжигающие продукты — зеленые листовые овощи

zhiroszhigayushhie-produkty-zelenye-ovoshhi

Листовая зелень — капуста, шпинат и швейцарский мангольд — полна питательными веществами — витамин К, витамин А, витамин С и железо. Это одни из лучших продуктов для сжигания жира, как для веганов, так и для всеядных. Поскольку они содержат мало калорий, много клетчатки и снабжают необходимыми питательными веществами.

Существует доказательство того, что получение большего количества клетчатки, электролитов и антиоксидантов из овощей может помочь контролировать аппетит. А также предотвратить ожирение, поддержать работу мышц и способствовать восстановлению после тренировок. Они содержат витамин К, поддерживающий крепость костей и помогающий предотвратить остеопороз, обеспечивая нормальную подвижность тела в пожилом возрасте.

12.Жиросжигающие продукты — зеленый чай

zhiroszhigayushhie-produkty-v-beloj-chashke-zhidkost-zelenogo-cveta

Зеленый чай не просто полезен из-за содержания антиоксидантов. Было доказано, что это натуральный напиток для сжигания жира, отчасти из-за его кофеина. Зеленый чай  не только успокаивает, его регулярное употребление может помочь уменьшить жировые отложения и снизить уровень холестерина.

Кроме того, он помогает организму быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок.

13.Жиросжигающие продукты — кефир и йогурт

dejstvie-proteoliticheskix-fermentov-v-beloj-chashke-jogur-belogo-cveta

Кефир  — это ферментированный напиток, похожий на йогурт, в который добавлено лекарственное средство. Исследования показывают, что ферментированные молочные продукты — кефир и йогурт — служат естественной пищей для сжигания жира на животе. Они наполняют организм и обеспечивают важными питательными веществами — белок, полезные жирные кислоты, калий, кальций и магний.

Йогурт — это пища, которая способствует регулированию энергетического баланса. Исследования показали, что употребление йогурта увеличивает циркулирующие концентрации нескольких гормонов, которые заставляют чувствовать себя сытыми.

Кефир полон пробиотиков, хороших бактерий, помогающих организму бороться с инфекциями. Пробиотики полезны для тех, кто пытается похудеть — их употребление связывают потерей веса. Попробуйте поменять кефир на обычный йогурт несколько раз в неделю.

14.Жиросжигающие продукты — чай ройбуш

v-prozrachnoj-chashke-korichnevaya-zhidkost

Чай ройбуш технически является травяным напитком.  Он содержит антиоксидантные флавоноиды и фитохимические вещества, борющиеся с воспалением и поддерживающие здоровый обмен веществ. Это отличное дополнение в Ваш рацион. Попробуйте его вместо обычного зеленого чая для здоровых, заряжающих энергией изменений.

15.Жиросжигающие продукты — сывороточный протеин

gora-belogo-poroshka

Есть ли продукты, сжигающие жир во время сна? Употребление белка в течение дня может помочь поддерживать сильный обмен веществ и потенциально поддерживать здоровый вес.

Недавние исследования подтверждают использование сывороточного белка в качестве добавки, идеально сочетающейся с упражнениями с отягощениями. Либо как часть программы по снижению веса или поддержанию веса, для улучшения параметров состава тела.

Добавление сывороточного протеина  в коктейль на завтрак или ежедневные добавки поддержат способность уменьшать жировые отложения. А также повышать мышечный тонус, уровень энергии и стабилизировать уровень сахара в крови.

16.Жиросжигающие продукты — лосось

polza-vitamina-e-dlya-organizma-stejk-lososya-krasnogo-cveta

Дикий лосось является не только отличным источником белка, но и отличным способом получения омега-3 жирных кислот. Они оказывают противовоспалительное действие и потенциально помогают с гормональным балансом и сердечно-сосудистым состоянием, в соответствии с некоторыми исследованиями.

Омега-3 из рыб действует как питательные терапевтические агенты в профилактике воспаления, связанного с ожирением.

В лососе также содержится витамин D, витамины группы В, селен, калий, фосфор и многое другое. Дополнительным преимуществом этих питательных веществ является то, что регулярное употребление рыбы может помочь улучшить работу мозга. А также настроение, иммунитет, здоровье костей и кожи.

17.Жиросжигающие продукты — кофе

Как и зеленый чай, кофе содержит как кофеин, так и антиоксиданты, помогающие уменьшить воспаление, повысить бодрость. А также психическое самочувствие, улучшить выносливость во время тренировок и потенциально контролировать голод.

Употребление кофе способно помочь поднять настроение, улучшить процесс принятия решений и придаст сил для активных тренировок. Кофеин также может немного повысить метаболизм и обуздать голод, помогая придерживаться здоровой диеты и противостоять искушениям.

Исследованиокае пзало, что употребление кофеина примерно за 30 минут до еды помогло снизить потребление калорий во время еды.

18.Жиросжигающие продукты — яйца

produkty-s-vitaminom-a-v-centre-razbitoe-yajco-s-zheltkom-zheltogo-cveta-ego-okruzhayut-celye-kurinye-yajca

Включение яиц на завтрак способствует контролю аппетита до конца дня и повышает потерю веса благодаря содержанию белка и жира. По сравнению углеводной пищей и рафинированным зерном яйца более насыщают и помогают стабилизировать уровень сахара в крови.

Кроме того, яйца содержат питательные вещества, такие как омега-3, витамины группы В, холин и антиоксиданты — лютеин и зеаксантин. Они помогают защитить от различных состояний путем снижения факторов риска заболеваний печени, болезней сердца, диабета и инсульта. Яйца также обеспечивают коллагеном, белком, помогающими строить и укреплять кожу, суставы и соединительную ткань.

Для наибольшего содержания питательных веществ, избегайте обычных яиц и покупайте только сертифицированные органические. Желательно домашние, если это возможно.

19.Жиросжигающие продукты — овсянка/овсяные отруби

Цельно зерновые – овес, киноа (лебеда), ячмень и т.д., являются одними из лучших источников клетчатки, поддерживающих здоровье кишечника. А также контроль аппетита, баланс сахара в крови и многое другое.

Растворимая клетчатка овса присутствует во внешней оболочке, называемой овсяными отрубями. Овес содержит около 55% растворимых волокон и 45% нерастворимых волокон. Клетчатка занимает много места в желудке и поглощает воду, помогая чувствовать себя сытым, несмотря на низкое содержание калорий. А также сохраняя «регулярность», предотвращая запоры и вздутие живота.

Овес является хорошим источником растительного белка, более 8 г на каждые 2/3 чашки сухого овса. Исследование обнаружило, что потребление овса оказывает значительное влияние на контроль гипергликемии, снижение уровня липидов в крови и веса.

Только убедитесь, что купили несладкие овсяные хлопья или отруби для большей пользы.

20.Жиросжигающие продукты — бобы и фасоль

Фасоль/бобовые являются одними из самых доступных источников белка, клетчатки, антиоксидантов, таких как флавоноиды. А также многочисленных витаминов и минералов, таких как фолат и магний.

Регулярное употребление бобовых — черная, морская и белая фасоль, нут, чечевица и т.д. — растительная диета с усиленной защитой от ожирения. А также воспалений, болезней сердца, диабета, некоторых видов рака и восполнения общего дефицита питательных веществ.

Потребление клетчатки, содержащейся в бобах, связано с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Поскольку оно помогает сбалансировать нездоровый уровень холестерина при удалении шлаков и токсинов из организма.

Некоторые исследования показали, что употребление резистентного крахмала, содержащегося в бобах, может помочь контролировать аппетит. А также привести к значительному снижению вредного жира в организме, регулированию уровня сахара в крови и пищеварительной функции.

 

Читатйте далее: Как определить гликемический индекс? Определение высокой и низкой гликемической нагрузки в продуктах питания

 

 

 

Поделиться с друзьями:

Натуральные жиросжигатели: список самых эффективных

Натуральные жиросжигатели для мужчин и женщин

5 (100%) 1 vote

Красивое и здоровое тело давно стало веянием моды, поэтому естественные жиросжигатели становятся обычными продуктами в рационе спортсменов. Важно не только красиво выглядеть, но и иметь безупречное здоровье, которое поддерживается физическими упражнениями и правильным питанием. Существует ряд простых пищевых продуктов, использование которых в рационе направлено на улучшение обмена веществ и сжигания лишнего жира.

Как работают природные жиросжигатели для похудения?

Природные жиросжигатели для похудения настолько низкокалорийны, что на их усвоение организм расходует большее количество энергии, чем получает от самого продукта. Натуральные жиросжигатели способствуют улучшению метаболизма, выводят избыточную жидкость из организма, улучшают энергетический баланс, стимулируют организм расщеплять подкожные жиры.

Натуральные жиросжигатели

Природные жиросжигатели для похудения

Натуральные жиросжигатели имеют разное воздействие на организм, но результат их использования один – уменьшение подкожного жира и похудение.

Можно выделить четыре группы продуктов по способам воздействия на организм для сжигания жира:

  • термогеники;
  • вызывающие слабительный эффект и диуретики;
  • подавляющие аппетит;
  • липолитики.

Термогеники вызывают временное незначительное повышение температуры тела (на 0,5–1 Со). Благодаря этому ускоряется обмен веществ, улучшается отток лимфы в тканях и как следствие происходит расходование запаса калорий и сжигание жировой ткани в организме.

Продукты, обладающие слабительным и мочегонными эффектами, выводят лишнюю жидкость из организма, а с ней и шлаки. Без излишней жидкости замедляется процесс накопления подкожного жира.

Продукты с высоким содержанием клетчатки способны подавлять чувство голода. Мозг получает сигнал о насыщении при попадании небольшого количества такой пищи в желудок. К сожалению, это средство не действует, если прием пищи связан со стрессом или является просто привычкой, а не необходимостью.

Натуральные жиросжигатели

Натуральные жиросжигатели имеют разное воздействие на организм

Липолитик – самый эффективный сжигатель жира. Он меняет обменные процессы на клеточном уровне и способствует быстрому сжиганию жира. К сожалению, натуральные жиросжигатели обладают невысоким липолитическим эффектом.

Наиболее распространенные и известные природные продукты-жиросжигатели

Жиросжигающим эффектом обладают как продукты, овощи, фрукты, так и некоторые напитки. Иногда продукт-жиросжигатель не используется в чистом виде. С его помощью можно сделать специальный коктейль или напиток.

К продуктам с жиросжигающим эффектом относятся:

  • цитрусовые;
  • говяжья печень;
  • ананас;
  • морская капуста;
  • имбирь;
  • некоторые виды специй, особенно острые;
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • яблоки;
Яблоки могут сжигать жир

Жиросжигающим эффектом обладают яблоки

  • черный натуральный кофе;
  • зеленый чай;
  • малина.

Регулярное потребление этих продуктов в комплексе с работой в спортзале обеспечит нормальный обмен веществ и поможет сжигать накопившийся подкожный жир.

Натуральные жиросжигатели для женщин

Женский организм отличается от мужского на клеточном уровне. Накапливание жиров происходит по-разному. Для женщины проблемными местами являются живот, бедра и грудь, поэтому процесс жиросжигания должен быть направлен именно на эти места. Женщине избавиться от подкожного жира намного труднее, чем мужчине, так как гормональный фон направлен на накапливание.

Зеленый чай

Природные жиросжигатели – зелёный чай

Самые действенные натуральные жиросжигатели для похудения женщин:

  • ананасы;
  • грейпфруты;
  • кофе;
  • зеленый чай;
  • вода.

Если фрукты можно употреблять практически без ограничения, то кофе и зеленый чай следует пить с осторожностью. Они являются довольно сильными энергетиками и повышают артериальное давление.

Натуральные жиросжигатели для мужчин

Любые природные жиросжигатели направлены на нормализацию обмена веществ, они действуют как ускорители метаболизма. На натуральные жиросжигатели мужской организм реагирует быстрее, чем женский, поэтому весь перечень продуктов для снижения веса мужчины могут использовать в своем питании.

Жиросжигающие овощи и фрукты

Овощи, которые можно использовать в рационе в процессе похудения:

  • кабачок;
  • сельдерей;
  • имбирь;
  • белокачанная капуста.
Кабачок может сжигать жир

Кабачок имеет жиросжигающий эффект

Они богаты клетчаткой, поэтому быстро вызывают насыщение. Кроме того, овощи хорошо выводят холестерин из организма.
Жиросжигающие фрукты:

  • все виды цитрусовых, особенно грейпфрут;
  • яблоки и яблочный уксус;
  • киви;
  • ананас.

Особенность фруктов состоит в том, что они не только способствуют быстрому сжиганию жира, но и насыщают организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Ежедневный прием в пищу ананаса и грейпфрута приводит к заметным результатам. Если употреблять жиросжигающие фрукты до основного приема пищи, то они приводят к быстрому насыщению и препятствуют перееданию.

Какие фрукты использовать в качестве жиросжигателей, решается индивидуально. Цитрусовые являются сильными аллергенами, поэтому подходят не всем. Кроме того, сырые фрукты и овощи вызывают раздражение слизистой желудка и должны использоваться в рационе умеренно.

Напитки и коктейли-жиросжигатели

Наиболее удобные жиросжигатели в домашних условиях – разные напитки и коктейли. Зеленый чай является природным антиоксидантом. После чашки зеленого чая наступает прилив энергии, кроме того, он укрепляет волосы и поддерживает кожу в хорошем состоянии.

Зерновой кофе

Кофе ускоряет обменные процессы для расщепления подкожного жира

Черный цельнозерновой кофе содержит в своем составе большой процент кофеина. Он тонизирует, ускоряет обменные процессы для расщепления подкожного жира.

Жиросжигатели-фрукты можно использовать в качестве разных коктейлей. Фрукты и их количество выбираются любые, чтобы экспериментировать со вкусом. Такие коктейли следует разводить водой для уменьшения концентрации. В качестве основного продукта коктейля необходимо выбрать продукт-жиросжигатель, остальные компоненты нужны для улучшения вкуса. Какие фрукты использовать в коктейлях, можно решить, испробовав различные рецепты.

Можно приготовить такие жиросжигатели в домашних условиях:

  • Коктейль на основе кефира. В стакан нежирного кефира следует добавить щепотку красного перца и чуть меньше половины чайной ложки молотой корицы, тщательно перемешать. Такой коктейль можно пить независимо от приема пищи. В состав коктейля входят природные жиросжигатели для женщин, которые не только борются с жиром, но и помогают избавиться от целлюлита.
  • Коктейль на основе сельдерея и яблок. Два небольших яблока нужно измельчить в блендере с корнем сельдерея размером с куриное яйцо. Полученную смесь следует разбавить половиной стакана воды. Лучше всего коктейль работает, если пить его перед ночным сном.
  • Коктейль из грейпфрута и ананаса. Целый грейпфрут с кожурой следует смешать в блендере с колечком среднего ананаса. Полученную смесь нужно развести водой, чтобы немного заглушить кислоту и горечь. Коктейль принимается на ночь.
  • Коктейль из яблочного уксуса. В стакане воды нужно развести чайную ложку яблочного уксуса и половину чайной ложки меда. Принимая коктейль после ужина, можно избавиться от подкожного жира.
Коктейль из имбиря

Коктейль из имбиря хорошо сжигает жир

  • Коктейль из имбиря. Измельченный на терке имбирь следует размешать со столовой ложкой меда и двумя ложками лимонного сока. Полученную смесь залить литром кипятка и дать настояться. Напиток нужно пить в течение дня перед приемами пищи.

Перечисленные жиросжигатели работают при условии правильного питания и регулярных физических упражнений. Если пренебрегать этим правилом, не будет никакого результата от использования продуктов, сжигающих жир.

Жиросжигатели в домашних условиях на основе трав

Некоторые травы также используются в качестве жиросжигателей. Из них можно делать специальные отвары или чай. Хорошим ускорителем метаболизма является отвар из фенхеля. Он улучшает процесс пищеварения, ускоряет обменные процессы для сжигания жира. Отвар укропа тоже незаменимый напиток для сжигания лишнего жира. Помимо улучшения пищеварения, отвар укропа приглушает аппетит.

Читайте также:

Природные энергетики

Как правильно принимать жиросжигатель Black Spider

Специи и пряности как природные жиросжигатели

Хорошие природные жиросжигатели для мужчин и для женщин – различные острые специи и пряности, такие как чилийский острый перец или корица. Они являются натуральными термогениками, ускоряют метаболизм, приглушают аппетит. Используя специи, нужно быть предельно осторожными, так как они раздражают стенки желудка. Людям с болезнями желудочно-кишечного тракта лучше воздержаться от этого вида природных жиросжигателей.

В заключение нужно отметить, что любые даже самые натуральные продукты-жиросжигатели нужно использовать в меру. К тому же противопоказанием для приема многих продуктов станут хронические заболевания желудочно-кишечного тракта и сахарный диабет.

Для снижения веса нужно изменить рацион, исключив жирную, жаренную и сладкую пищу, заниматься спортом и использовать натуральные продукты, сжигающие жир.

Жиросжигающие овощи список

Все мы знаем простую истину: для похудения желательно есть больше овощей и фруктов. Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» поговорит с вами про жиросжигающие овощи. Они способны стать альтернативным решением для тех, кому совсем не подходят никакие диеты.

Суть действия продуктов-жиросжигателей

Многие мечтают есть и худеть. И продукты-жиросжигатели действуют как раз по такому принципу! Получается так называемый эффект отрицательной калорийности: организм тратит больше энергии на то, чтобы переварить пищу, чем позволяет номинальная энергетическая ценность. А это помогает задействовать жировые запасы.

Чтобы не залезать далеко во все эти механизмы, первая и главная рекомендация – избавить организм от всего мучного и добавить в рацион побольше овощей и фруктов. Всяких ли? Об этом – говорим прямо сейчас.

Некоторые фрукты не всегда разрешены, а овощи сжигают жиры за счет того, что в них нет природного сахара, но есть витамины и клетчатка. И что главное – минимум калорий.

Ключ к сжиганию жиров – клетчатка!

Как же понять, какие овощи из всех самые жиросжигающие ? Как правило, это те, в которых содержится больше всего клетчатки.

Вот примерный список:

  • спаржа,
  • шпинат,
  • кресс-салат,
  • зеленый горошек,
  • редька черная,
  • мангольд,
  • артишоки,
  • редис.

Любая капуста помогает эффективно сжигать жирКакие еще овощи помогают избавляться от жировых складок?

Портал hudeem-bez-problem.ru предлагает вам приблизительный список самых полезных для похудения продуктов.

  1. Капуста, причем любых видов — и брокколи, и пекинская, и белокочанная, и цветная, и савойская, и кольраби, позволяет сбросить вес довольно эффективно.
  2. Огурцы – овощи, которые лидируют по количеству воды в составе. А значит, они содержат минимальное число калорий. На эту же строчку можно поставить помидоры. В них – еще и много витаминов.
  3. Если мы говорим про жиросжигающие овощи, то следует обязательно дополнить список «родственниками» огурцов – мы говорим сейчас про цуккини. Эти овощи идеальны, так как выводят из организма лишнюю жидкость, некалорийны, но зато вкусны. А ведь как раз вкуса не хватает при сидении на многих диетах.
  4. Лук, сельдерей – тоже без калорий, с витаминами. Добавление этих продуктов в блюда делает их вкус ярче совершенно без вреда для талии. Лишний жир не оседает.
  5. Тыква – «царица осени». В ней в большом количестве содержатся каротин, витамины. Этот продукт хорошо усваивается и помогает быстро утолить голод. А главное – является основой множества необычных и полезных блюд.
  6. Заговорили про «царицу»? Теперь поговорим и о «короле». Это болгарский перец. По содержанию витамина С перец опережает даже некоторые фрукты и ягоды: лимон, черную смородину. Перчик вы можете потушить, хотя хороши и консервированные, жареные блюда с этим овощем. Какое блюдо приготовить, зависит от вашей цели. Если хотите устранить жир, то не надо жарить или консервировать. Лучше – на пару или в сыром виде.
  7. Свекла – один из ингредиентов всем известного салата «Щетка». Возьмите сырую свеклу среднего размера, 2-3 морковки, ½ кочана капусты, пару ложек оливкового масла, по вкусу – лимон и соль, перец. Эти овощи не то чтобы сжигают жир. Они позволяют очистить кишечник. А чтобы действительно снизить калорийность, можно не использовать масло. Какое действие произведет салат на организм, как именно его стоит употреблять, с какой периодичностью, вы можете прочитать в этой статье.
  8. Сжигают калории совершенно незаметно для организма и блюда на основе фасоли – именно зеленой стручковой. В ней практически нет калорий, зато много минералов и витаминов, клетчатки, а также она является источником белка.

Сейчас мы поговорили про овощи, сжигающие жиры. Но есть и так называемые жиросжигающие фрукты.

Жиросжигающие цитрусовые

Самый эффективный из них – грейпфрут. Этот продукт славится желчегонным эффектом. Он помогает жирам, которые проникают в организм, расщепляться быстрее. Но помните: вещество, обладающее таким эффектом, содержится в белых перегородках данного фрукта. А значит, употреблять его надо, не очищая мякоть по долькам, как многие привыкли с детства.

https://youtu.be/ZP89KQfCIgE

Ананас

Ананас содержит много грубой клетчатки, которая помогает очистить организм изнутри, наладить пищеварение. Благодаря фруктовым кислотам в составе кишечник работает активнее. Естественно, речь про неконсервированный ананас.

И напомним, что нельзя употреблять этот продукт на голодный желудок, иначе фруктовая кислота будет негативно действовать на слизистую.

Киви

Еще один жиросжигатель. Малокалориен, но содержит пектины, антиоксиданты, органические кислоты, витамины и клетчатку. Избавляет от изжоги.

Без овощей – никуда

Наверняка вы неоднократно читали о том, что какое бы питание вы ни организовали, без физических нагрузок не удастся похудеть, чтобы придать фигуре спортивный вид. Да, это действительно так.

Но справедливо и иное утверждение. Вы можете сколько угодно заниматься в тренажерном зале, ходить на групповые тренировки, да хоть через день качать пресс, но если вы не наладите рацион, от жира на животе, талии и боках не избавиться.

Да-да, овощи, сжигающие жиры и позволяющие «проявиться» кубикам пресса, действительно важны.  Помимо свежих овощей, для уменьшения жира на животе послужат и другие продукты:

Такое питание помогает стать стройнее, но не приводит к мгновенному похудению. Воспользоваться данным способом стоит терпеливым людям. Однако, если вы находитесь в поисках максимально безопасного способа похудения, то правильное питание — как раз такой.

Поделиться с друзьями:

Топ-5 продуктов-жиросжигателей: какие фрукты и ягоды способствуют похудению?

Если спорт кажется насилием над организмом, поможет простой и действенный способ снижения веса – изменение рациона. Зная, какие продукты выводят жир, можно составить меню, при котором похудение будет стабильным и ощутимым. И при этом вам не придется голодать, ловить каждую калорию и ограничивать себя во вкусной пище. 

В этой статье рассмотрим: 

  • правда ли, что продукты сжигают жир; 
  • какие фрукты, овощи и ягоды работают как жиросжигатели; 
  • что съесть, чтобы похудеть. 

Можно ли сжечь жир с помощью еды? 

Сами по себе никакие продукты не сжигают жир. Однако некоторые из них создают условия, при которых организм либо расходует жировые запасы, либо недополучает калории. Речь о продуктах-жиросжигателях. 

Жиросжигатели бывают разные: 

Название

Действие

1. Термодженики

Стимулируют нервную систему, повышают температуру тела, за счет чего активируется процесс уничтожения жировых запасов. 

2. Липотропики

Ускоряют обмен веществ, тем самым помогают превращать лишний жир в ценную энергию. 

3. Подавители аппетита

Воздействуют на мозг – угнетают центр голода, одновременно активируя центр насыщения. 

4. Блокаторы углеводов (жиров) 

Не дают усваиваться углеводам (жирам). 

5. Диуретики 

К жиру равнодушны, зато выводят жидкость, в итоге масса тела снижается. 

Внимание! Пищи, которая сама по себе уничтожает жировые запасы, не существует. Если бы такая еда была, у диетологов, пластических хирургов и фитнес-тренеров не осталось бы работы. Зато есть продукты, которые в связке с физической активностью немного разгоняют метаболизм и убирают жирок.

Овощи и фрукты, которые способствуют похудению

Самый известный продукт-термодженик – тот еще фрукт: это жгучий перец. В нем содержится капсаицин – вещество, разжигающее во рту и всем теле «костер», в котором сгорают калории. 

Хорошими термоджениками также являются: 

  • зерновой зеленый кофе; 
  • листовой зеленый чай; 
  • ягоды Годжи. 

Левокарнитин относится к липотропным средствам и работает как паром: забирает жирные кислоты из жировой ткани, переправляет их в митохондрии – топливные станции клеток. Там жир перерабатывается в энергию. Главный источник карнитина – мясо, но некоторое количество липотропика есть в авокадо. Во фруктах и соках L-карнитин содержится в микродозах. 


Среди растительных подавителей аппетита нельзя пропустить чеснок. Содержащийся в нем аллицин эффективен и против бактерий, и против приступов голода. 

Внимание! Аллицин, поступая в организм со свежим чесноком, посылает мозгу сигналы об отсутствии голода. В ответ мозг генерирует чувство сытости.

Растительные жиросжигатели существуют, но не всем подходят. И чеснок, и острый перец борются с жиром, но раздражают слизистую, что чревато проблемами с желудком. 

Фрукты и ягоды – помощники худеющих 

Яблоки и груши 

В них содержатся пектин и клетчатка (пищевые волокна). Пектин обволакивает желудок и защищает от токсинов, клетчатка – заполняет свободное место и создает иллюзию сытости. 

Киви 

Средних размеров пушистый фрукт снабжает клетчаткой, калием, магнием, органическими кислотами. В нем много витаминов: А, С, Е, D, почти все витамины группы В. 

Внимание! Киви ускоряет клеточный обмен, укрепляет сосуды, стимулирует перистальтику, расщепляет жиры и понижает уровень холестерина в крови.

Брусника 

Снабжает флавоноидами, органическими кислотами, витаминами. Оказывает мочегонное действие, убирает отечность и на время снижает вес. Кстати, огурцы работают примерно так же.

Манго 


У тропического плода слабительный эффект. В 100 г свежего манго всего 60 ккал, зато много витаминов В-группы, антиоксидантов, калия, магния и цинка. 

Инжир 

Еще одна низкокалорийная сладость, способная подавить тягу к печенькам. Двух штук инжира достаточно, чтобы приглушить аппетит. Он действует как слабый диуретик и слабительное, бывает полезен, если вы переели и чувствуете тяжесть в желудке. К тому же инжир сладкий до приторности – много съесть не получится. 

Совет: если ваша страсть к булочкам и шоколаду сильнее любви к фруктам, попробуйте принимать препараты активного хрома – он гасит влечение к сладкому. Небольшую порцию хрома вы получите, съев яблоко с кожурой или тертую свеклу. Такие продукты помогут снизить вес.
Продукты жиросжигатели, самые эффективные продукты для похудения, список!

17 марта 2018 г.

Эффективными помощниками в борьбе с лишними килограммами, которые отлично дополнят физические нагрузки и ускорят процесс похудения, являются натуральные жиросжигатели. Какие же продукты необходимо включить в свой рацион, чтобы быстрее похудеть? Рассмотрим самые эффективные продукты-жиросжигатели.

Жиросжигатели называют также продуктами с отрицательной калорийностью, так как, за счет их состава, организм на их переработку тратит энергии больше, чем получает от самого продукта. Именно эта отрицательная разница способствует сжиганию жировых отложений. Кроме этого, продукты-жиросжигатели для похудения играют важную роль, поскольку они увеличивают скорость обмена веществ, обеспечивают организм дополнительной энергией, увеличивают выработку гормона роста, который направляет жировые запасы на процесс деления клеток, снижают аппетит.

Профессиональные же спортсмены отдают предпочтение специальным спортивным добавкам, которые обладают таким же эффектом, как и природные  жиросжигатели, и позволяют получить красивый рельеф мышц. Одна из таких действенных добавок — WTF LABZ Summer Time (90 капс.).

Список эффективных продуктов-жиросжигателей

К наиболее мощным натуральным жиросжигателям относятся:

  • имбирь – содержит эфирные масла, которые устраняют дисбаланс в функционировании кишечника, способствуют быстрому перевариванию пищи, тем самым ускоряют метаболизм, избавляют от жировых запасов, выводят токсины и шлаки из организма; употреблять рекомендуется чай, настоянный на свежем корне имбиря с добавлением меда и лимона;
  • цитрусовые: грейпфрут, апельсин, мандарин – витамин С в их составе увеличивает скорость обмена веществ и уменьшает аппетит; самый эффективный из них – грейпфрут, который обладает желчегонным эффектом, активизирует процессы сжигания жира; обязательно для достижения желаемого результата есть грейпфрут нужно не очищая его от белой пленки;
  • ананас – благодаря бромелайну, входящему в его состав, улучшает процесс пищеварения, растворяет жиры и на длительное время обеспечивает чувство сытости; есть нужно свежий фрукт, так как консервированный ананас или сок в пакете не принесут такую пользу;
  • зеленый чай – за счет содержащихся в чае полифенолов улучшается кровообращение, выводятся свободные радикалы, которые влияют на набор избыточного веса; экстракт зеленого чая вымывает из организма подкожный жир, поэтому его часто включают в состав спортивных добавок; например, его содержит добавка Envenom Pharm HyperCut 15 мг. (60 капс.);
  • овсянка – способствует очищению организма, что важно для похудения, и надолго избавляет от чувства голода.

Это только небольшой перечень жиросжигающих продуктов, которые максимально эффективны, общая таблица жиросжигателей более обширная. 

Выбор продуктов жиросжигателей для мужчин и женщин

При выборе лучших продуктов, с помощью которых худеют мужчины и женщины, следует учитывать физиологические особенности организма, разницу в скорости обменных процессов, строение жировых клеток.

Мужчинам рекомендуется употреблять жиросжигатели с высоким содержанием белка, а в женском организме активнее будут оказывать влияние на сжигание жира кислоты, содержащиеся в фруктах.

В список продуктов жиросжигателей для мужчин входят.

  • красное мясо;
  • яичный белок;
  • морепродукты;
  • кофе.

В перечень лучших продуктов, с помощью которых худеют женщины, подойдут:

  • грейпфрут;
  • ананас;
  • кисломолочные продукты;
  • отруби.

При этом, включая в свой рацион жиросжигающие продукты, и мужчинам, и женщинам необходимо помнить, что принимать продукты необходимо в меру, предпочтительнее сочетать несколько разных, а не останавливаться на одном. Питание должно быть сбалансированным, и, конечно, не нужно забывать о физических нагрузках.

Видео: 11 продукты, которые сжигают жир

Топ 10 жиросжигающих овощей для похудения

Жиросжигающие продукты для похудения способствуют потере лишних килограмм за счет того, что энергия, затрачиваемая на их переваривание, превышает их собственную калорийность. Овощи и фрукты богаты клетчаткой и обладают низким гликемическим индексом (за некоторыми исключениями), поэтому рекомендованы к употреблению при различных диетах.

Капуста

Овощи для похудения и выведения жира из семейства крестоцветных, к которым относятся разнообразные виды капусты (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская) совсем не содержат жиров, зато богаты следующими микроэлементами:

  • клетчаткой;
  • калием;
  • тиамином;
  • витаминами К, А, С.

Калорийность белокочанной капусты составляет 28 кКал при содержании 4,5 г углеводов на 100 г овоща. Во время диеты для раскрытия жиросжигающих свойств этого продукта его рекомендуется употреблять сырым, с небольшим количеством оливкового масла. Остальные виды капусты перед употреблением немного отваривают, тушат или запекают.

Капуста и весы

Огурцы

В 100 г свежих огурцов содержится не более 15 кКал, большое количество креатинина, клетчатки, витаминов групп А, РР. Во время похудения этот продукт можно употреблять в неограниченных количествах (без соли, сметаны и соусов), добавлять в овощные салаты, или готовить жиросжигающий коктейль с сельдереем, шпинатом и огурцом, выводящий избыток жидкости.

Морковь

Благодаря жиросжигающим свойствам моркови на основе этого овоща составляются монодиеты.

Калорийность продукта – 34 кКал, жиров 0,1 г, углеводов – 7,5.

Корнеплод содержит антиоксиданты, большое количество клетчатки (благодаря чему быстро наступает чувство насыщения при его употреблении). В период похудения морковь едят в сыром и отварном виде, с растительным маслом и медом.

Редис

В 100 г редиса содержится не более 20 кКал, продукт богат пищевыми волокнами (растительной клетчаткой), незаменимыми аминокислотами и витаминами.

Этот овощ активизирует кишечную перистальтику, благодаря чему потеря веса происходит быстрее.

На основе редиса готовят жиросжигающие салаты, заправка – растительное масло.

Спаржа

Натуральные жиросжигатели по-разному способствуют снижению веса. Микроэлементы магний, цинк, кальций, которые содержит спаржа, активизируют жировой обмен, активно участвуют в синтезе белка. Калорийность продукта составляет 22 ккал, диетический теплый салат со спаржей, помидорами черри и зеленым луком содержит не более 70 кКал.

Спаржа

Сладкий перец

Болгарский сладкий перец обладает жиросжигающими свойствами благодаря высокому содержанию витамина С и комплекса микроэлементов. Употребление этого овоща в сыром виде ускоряет обмен веществ, способствуя похудению. На 100 г продукта приходится 23 кКал, около 5 г углеводов.

Помидоры

Содержащийся в помидорах L-карнитин не только обладает сильнейшим антиоксидантным действием, но и придает томату жиросжигающие свойства. На 100 г продукта приходится 42 кКал и 4 г углеводов. Согласно отзывам диетологов, на диете помидоры следует употреблять отдельно от остальных овощей, с небольшим количеством чеснока, растительного масла, зелени.

Свекла

Продукт обладает легким слабительным действием, активизирует перистальтику кишечника, способствует выведению токсинов из организма. Микроэлементы рубидий, бор, ванадий благоприятствуют секреции пищеварительных ферментов, ускоряя обмен веществ. На 100 г свеклы приходится около 50 кКал и 11 г углеводов, на диете овощ употребляют в отварном виде, добавляют в салаты или супы.

Свекла и свекольный сок

Чеснок

Жиросжигающие свойства чеснока обеспечивает аллицин, способствующий расщеплению подкожного жира. Калорийность продукта составляет 106 кКал на 100 г, при содержании углеводов около 22 г. Овощ добавляют в салаты, овощные рагу, в сыром либо сушеном виде.

Цуккини

Кабачки или цуккини понижают уровень холестерина, ускоряют обмен веществ, способствуют расщеплению жировых отложений. На 100 г продукта приходится всего 2 г углеводов и 13 кКал. В период диеты цуккини можно потушить с луком и морковью или запечь в духовке.

Видео

лучших сжигателей жира в 2020 году

Если вы хотите, чтобы вас разорили, то лучшие сжигатели жира — это полезный и юридический ответ.

Но вы уже знаете проблему.

Ищите в интернете добавки для нарезки, и вы получите множество результатов, сотни продуктов, которые утверждают, что являются самыми мощными и включают в себя самые надежные ингредиенты. Правда в том, что многие из них — мусор.

Я прав, да?

Тем не менее, если вы сделаете правильный выбор, отдача может быть поразительной.Ребята, отбрасывающие конечные таблетки для похудения, видят, как падают килограммы.

В этой статье рассказывается о лучших жиросжигателях, которые можно купить за деньги, — раскрывая, какие соединения являются королями, а кто — обладатель этой короновой композиции.

Что такое сжигатели жира?

fat burner

Прежде чем мы перейдем к деталям этой статьи Fat Burners, позвольте мне уточнить, что именно мы обсуждаем.

Жиросжигатели — это природные соединения, которые, как показывает наука, способствуют похудению.

В то время как некоторые буквально делают сжигания жира — зонт для сжигания жира также включает в себя ингредиенты, которые предотвращают увеличение веса или способствуют снижению веса с помощью других средств.

Как правило, эти соединения делятся на следующие группы — хотя некоторые жиросжигающие ингредиенты охватывают более одной категории:

  • Thermogenics — повышает внутреннюю температуру тела, что, в свою очередь, повышает скорость обмена веществ, сжигая жир для получения энергии. 1
  • Подавители аппетита — препятствуют употреблению пищи и, следовательно, предотвращают потребление ненужных калорий.Cussin
  • Усилитель гормонов — стимулирует организм вырабатывать гормоны, которые повышают потерю жира.
  • Усилители настроения — создание позитивного мышления означает, что вы с меньшей вероятностью будете питаться комфортно. 2

Когда более чем один из этих жиросжигающих ингредиентов объединен, у вас есть добавка для сжигания жира. Эти продукты нацелены на многочисленные аспекты потери веса, предлагая наиболее эффективный способ похудеть.

Список лучших сжигателей жира

Я собрал ниже того, что я считаю исчерпывающим списком лучших сжигателей жира 2019 года.Каждое из этих соединений прошло клинические испытания на его способность к измельчению.

При выборе добавок для похудения всегда убедитесь, что они содержат большинство этих ингредиентов.

Этот феноменальный экстракт зеленого чая включает в себя множество свойств самых больших сжигателей жира, что делает его супергорелкой .

Во-первых, это соединение включает кофеин и EGCG (эпигаллокатехин-3-галлат), который повышает скорость метаболизма — сжигает больше калорий.Исследования Университета Лаваля показывают, что когда участники дополняются этими элементами,

«Расходы энергии 2425 часов значительно увеличились примерно на 750 кДж со всеми смесями EGCG-кофеин по сравнению с плацебо». 3

Во-вторых, если вы потребляете экстракт зеленого чая и , участвуя в тренировках с отягощениями, исследование, проведенное в Университете Бирмингема, показывает, что его жиросжигающие способности усиливаются:

«Прием экстракта зеленого чая может увеличить окисление жиров во время упражнений средней интенсивности и может улучшить чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе у здоровых молодых мужчин. 4

Кроме того, исследования на мышах показали, что экстракт зеленого чая может предотвратить образование нового жира:

«Пищевые добавки EGCG привели к зависимому от дозы ослаблению накопления жира в организме . Потребление пищи не было затронуто, но содержание энергии в фекалиях было немного увеличено с помощью EGCG, указывает на пониженную усвояемость пищи и, таким образом, на долгосрочное поглощение энергии … поддерживая снижение липогенеза.” 5

Чтобы получить максимальную отдачу от жира, старайтесь употреблять более 270 мг в день экстракта зеленого чая. 6

глюкоманнан

fat burner

Хотя вам необходимо стимулировать рост мышц и тренировки с помощью калорий, доведенных до крайности, чрезмерное потребление пищи может привести к увеличению веса. Слишком много фунтов может скрыть ваши выгоды, так как жир находится на верхней части ваших мышц.

Глюкоманнан, происходящий из коньячного завода, представляет собой клетчатку.Когда вы его употребляете, этот компонент набухает в желудке, вызывая чувство сытости. Таким образом, делая его одним из высших сжигателей жира для подавления аппетита.

Одно исследование, проведенное в больнице Святого Михаила в Торонто, показало, что прием глюкоманнана приводил к тому, что пациенты потребляли на 47% меньше пищи, чем те, кто принимал плацебо. 7

Дополнительные исследования, опубликованные Кембриджским университетом, объяснили, что употребление одного грамма глюкоманнана в течение 16 недель дало потрясающие результаты как по аппетиту, так и по общему состоянию здоровья.Они объявили

«16-недельная пищевая добавка из растворимой клетчатки у пациентов с избыточной массой тела или ожирением хорошо переносилась, вызывала чувство сытости и оказывала благотворное влияние на некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, наиболее важным из которых было значительное снижение концентраций ЛПНП-холестерина в плазме». 8

Следовательно, чтобы засвидетельствовать результаты, вы должны потреблять по крайней мере один грамм глюкоманнана каждый день.

Кофеин

Организм вырабатывает гормон, известный как лептин.Это мощное соединение посылает сигналы в мозг, сообщая вам, что вы сыты и вам больше не нужно есть. 9

При нормальных обстоятельствах лептин выделяется жировой (жировой) тканью, когда они становятся насыщенными. Тем не менее, кофеин является одним из лучших сжигателей жира для «обмана» этого процесса.

Одно исследование объясняет, что:

«Кофеин…» способен восстанавливать передачу сигналов лептина в нейронах за счет сверхэкспрессии анорексигенных пептидов… и / или репрессии орексигенных пептидов (нейропептид Y / связанный с агути пептид), , уменьшая тем самым потребление пищи . 10

Кроме того, кофеин повышает умственные способности и улучшает настроение, повышая выработку допамина, как объясняется в этом исследовании Университета Лотарингии:

«Кофеин активирует норадреналиновые нейроны и, по-видимому, влияет на локальный выброс дофамина». 11

Это важно.

Чувство стресса или депрессии способствует эмоциональному питанию. Выделение допамина, вызванное кофеином, может облегчить эту ситуацию. 12

Это один из ингредиентов, где вы должны быть осторожны с дозировкой. Для достижения наилучших результатов, 200 мг кофеина в день идеально подходит . Однако, поскольку некоторые люди имеют низкую толерантность к кофеину — если вы наблюдаете какие-либо побочные эффекты — уменьшите количество.

Кофеин действительно лучший для сжигания жира.

форсколин fat burner

Люди веками использовали этот ингредиент в аюрведической медицине, где его корни были заточены для приготовления чая. Однако сегодня ученые извлекли активное соединение форсколин, сделав его одним из лучших сжигателей жира.

В 2005 году ученые из Канзасского университета объяснили:

«Пероральный прием форсколина (250 мг 10% экстракта форсколина два раза в день) в течение 12-недельного периода благоприятно изменяет состав тела, одновременно увеличивая костную массу и уровень свободного тестостерона в сыворотке у мужчин с избыточным весом и ожирением. Результаты показывают, что форсколин является возможным терапевтическим средством для лечения и лечения ожирения ». 13

Итак, каков рабочий процесс?

Потребление форсколин повышает ваш уровень цАМФ (циклический аденозинмонофосфат).Этот «посланник» побуждает ваше тело вырабатывать липазу и циклазу. 14

Эти два фермента расщепляют жирные кислоты, которые затем используются для сжигания энергии в качестве топлива и для похудения. 15

Кроме того, форсколин повышает выработку гормонов T3 и T4, которые предотвращают возникновение гипотиреоза, что приводит к увеличению веса. 16 17

Для значительной потери веса — используйте дозу 250 мг или выше, что доказало свою эффективность в исследованиях Университета Канзаса.

5 HTP

Аминокислота 5-HTP (5-гидрокситриптофан) повышает выработку серотонина, как объяснено в этом клиническом исследовании:

«5-HTP хорошо всасывается при пероральной дозе, около 70 процентов попадают в кровоток. Он легко пересекает гематоэнцефалический барьер, и эффективно увеличивает синтез серотонина в центральной нервной системе (ЦНС). В ЦНС уровни серотонина участвуют в регуляции сна, депрессии, тревоги, агрессии, аппетита. 18

Следовательно, это делает его одним из эффективных сжигателей жира, так как он:

  • Улучшает сон — ученые связывают недостаточный и прерванный сон с ожирением и увеличением веса. 19
  • Повышает настроение — предотвращает избыточное потребление калорий путем подавления комфортного питания.
  • Регулирует аппетит .

Кроме того, ученые из Университета Квинсленда объяснили, что:

«Это исследование показывает, что… 5-гидрокситриптофан… адекватно усваивается… и что добавление в рацион женщин с избыточным весом 5-гидрокситриптофана повышает чувство сытости, связанное с уменьшением ИМТ.” 20

Эффективная доза 5-HTP составляет около 100 мг или более в день.

Ацетил-L-карнитин

Одна из хороших сжигателей жира для бодибилдера.

Исследование из Журнала Физиологии заявляет:

«Карнитин играет решающую роль в окислении липидов, опосредуя транслокацию длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии… добавки приводят к снижению утилизации гликогена и соответствуют увеличению окисления липидов.” 21

Короче говоря, вместо использования запасов гликогена для энергии — карнитин сжигает жир. Чем больше сжигается жира, тем выше потеря веса.

Кроме того, эксперты объясняют, что карнитин увеличивает мощность, повышает выносливость и сокращает время восстановления. 22

Зеленый кофе в зернах

Я бы посчитал зеленый кофейный боб лучшим сжигателем жира для живота.

Позвольте мне объяснить.

При нормальных условиях кофейные зерна обжариваются для усиления их вкуса.Что делает отличный эспрессо, но разрушает большую часть питательной ценности.

Зеленые кофейные зерна не являются настоящими — это означает, что их способность избавляться от жира не теряется.

Исследования из Японии объясняют, что:

«Было установлено, что 0,5% и 1% экстракта кофейных зерен снижают содержание висцерального жира и массу тела». 23

Дело не только в том, что этот ингредиент снижает вес, но и в сжигании висцерального жира.Этот тип жира (также известный как органный жир или внутрибрюшной жир) является врагом бодибилдеров.

Он сидит у нас на груди и на животе, покрывая грудки и шесть упаковок, скрывая все ваши с трудом заработанные доходы.

Сила зеленого кофе в зернах заключается в содержании хлорогеновой кислоты. Это соединение предотвращает накопление жира, повышает гормоны сжигания жира и сжигает жир и глюкозу. 24 25

Чтобы выявить свои тонизированные мышцы — потребляйте около 100 мг этого ингредиента в день.

Кайенский перец

Cayenne Pepper

Я считаю Cayenne не только одним из лучших сжигателей жира, но и, возможно, лучшим термогенным сжигателем жира 2019.

Специалисты из Университета Маастрихта изучили силу кайенского перца, концентрируясь в основном на содержании капсаицина. Они объясняют:

«Средства для лечения ожирения, включая потребление капсаицина… были предложены в качестве стратегий для снижения веса и поддержания веса, так как они… увеличивают расход энергии (4-5 процентов), окисление жиров (10-16 процентов) и были предложены противодействовать снижению скорости метаболизма, который присутствует во время потери веса.Ежедневное увеличение термогенеза примерно на 300-400 кДж может в конечном итоге привести к значительной потере веса ». 26

Кроме того, исследование 2015 года показало, что капсаицин подавляет аппетит:

«Пациенты, получавшие капсаицин, сообщили, что на меньше желание употреблять жирную пищу, сладкую пищу, соленую пищу и пищу в целом, и достигали большего сытости после еды». 27

Для достижения термогенного и предотвращающего голод эффекта кайенского перца, потребляйте 100 мг в день.

Цитрусовый Ауранций

Также известный как горький апельсин, цитрусовый Aurantium, является одним из самых превосходных известных сжигателей жира — столь же мощным, как и сейчас обескураженный эфедрин.

Слушайте.

Эфедрин раньше был продуктом для снижения веса — стимулятором, способствующим снижению веса посредством термогенеза. 28

Однако, мало знаний о его долгосрочных опасностях — в сочетании с известными побочными эффектами сердцебиения, желудочно-кишечных осложнений и психических расстройств привели к тому, что он вышел из моды.

В 2002 году ученые из Медицинского центра Джорджтаунского университета объяснили, что:

«Эфедрин снова и снова доказывает, что он является эффективным средством для похудения благодаря своей способности усиливать термогенез и подавлять аппетит. Тем не менее, реклама о побочных реакциях привела к его постепенному отказу от использования … Citrus aurantium может быть лучшим термогенным заменителем эфедры ». 29

Эксперты считают, что именно содержание синефрина способствует снижению голода и сжиганию жира.Я рекомендую 10-20 мг в день.

лучших добавок для сжигания жира

Лучшие добавки для сжигания жира включают самые эффективные составы для похудения — все в одной таблетке.

После тщательного изучения множества продуктов в Интернете — я обнаружил, что самые мощные продукты доступны — со всеми их ингредиентами, подкрепленными клиническими исследованиями.

Лучшая добавка для сжигания жира для мужчин: ShredFierce

Best Fat Burner Supplement for Men ShredFierce Посетите официальный сайт ShredFierce

Я считаю, что это лучший сжигатель жира для мужчин 2019 года — ни один другой продукт не подходит близко.

Это происходит из стабильной пищевой добавки TruFierce. У этих парней только одна цель — поставлять продукты, которые содержат только научно доказанные и сильно дозированные ингредиенты.

TruFierce заявляет, что их флагманский продукт ShredFierce, способный похудеть, будет:

  • Увеличьте скорость метаболизма .
  • Уничтожение жира.
  • Поднять энергию .
  • Подавить аппетит .
  • Повысьте уверенность.
  • Раскрыть скрытую мышечную массу .
  • Увеличить метаболизм
Как работает ShredFierce

Соединения в формуле ShredFierce предназначены для восьми различных способов удаления нежелательных жиров, чтобы способствовать измельчению телосложения.

Вкратце, эти процессы:

  • Метаболизирует потребление пищи в энергию — не накапливается в виде жира.
  • Предотвращение дефицита витаминов, которые могут вызвать метаболический синдром и ожирение.
  • Предотвращение голода .
  • Повышение скорости метаболизма для ускорения потребления жира .
  • Повышение уровня энергии с помощью стимулятора
  • Повышение производства жиросжигающих гормонов.
  • Улучшение настроения для предотвращения эмоционального питания .
  • Индуцирование термогенеза — повышение температуры тела для сжигания жиров.
ShredFierce Ингредиенты

Эта огромная добавка для сжигания жира включает в себя одиннадцать ингредиентов в формуле, все из которых, как показывает наука, способствуют потере веса.

Большая часть их соединений уже обсуждалась в этой статье, иллюстрируя ее силу. Порция включает в себя:

  • глюкоманнан.
  • Зеленый чай.
  • Ацетил-L-карнитин.
  • Кофеин.
  • 5-HTP.
  • Зеленый кофе в зернах.
  • Кайенна.

Но это не заканчивается там.

ShredFierce содержит дополнительные жиросжигающие ингредиенты, которые также появились в рецензируемых исследованиях. Это:

  • Витамин B6 — способствует обезжиренной массе во время резки. 30
  • Витамин B12 — преобразует пищу в энергию, а не хранится в виде жира. 31
  • Хром — снижает тягу к углеводам. 32
  • Bioperine — повышает поглощение других ингредиентов в ShredFierce. 33

Кроме того, дозировка этих соединений либо совпадает, либо превышает дозировки, используемые в клинических испытаниях, обеспечивая их максимальную эффективность.

Где Купить ShredFierce

Эту огромную добавку, содержащую только самые лучшие сжигатели жира, можно получить на официальном веб-сайте TruFierce .

Лучшая добавка для сжигания жира для женщин: Leanbean

Best Fat Burner Supplement for Men ShredFierce Посетите официальный веб-сайт Leanbean

Что касается добавок для сжигания жира для женщин, то Leanbean является продуктом № 1 на рынке.

Разработанный британской компанией Ultimate Life Ltd, этот продукт имеет одно явное преимущество перед конкурентами — производитель спроектировал его чисто с учетом женского тела.

Мне не нужно говорить, что мужчины и женщины разные.Тем не менее, нас больше, чем могущественного Джонсона.

Исследования показывают, что способ хранения и накопления жира двумя полами различен — следовательно, решение проблемы потери жира с помощью добавок должно ориентироваться на женскую физиологию. 34

Первоначально эта добавка для сжигания жира была разработана для профессиональных спортсменов. Сегодня его рекомендует модель знаменитости и серфер Бри Кляйнтоп.

Хотя в целом речь идет о потере жира, он, в частности, способствует:

  • Твердый и плоский животик.
  • Тонированные ноги и руки.
  • Раунд и более крепкие ягодицы.
Как работает Leanbean

Формула Leanbean предназначена для трех основных областей потери веса у женщин:

  • Подавление аппетита.
  • Повышение скорости обмена веществ через термогенез.
  • Увеличение энергии и снижение усталости.

Эти процессы достигаются благодаря мощной комбинации научно доказанных и количественных ингредиентов.

Leanbean Ингредиенты

Ранее в этой статье я объяснил, какие клинически проверенные ингредиенты следует искать в наиболее эффективных продуктах для устранения фунта. Обнадеживающе, порция Leanbean упакована полна их, в том числе:

  • глюкоманнан.
  • Экстракт зеленого кофе в зернах.
  • Биоперин.

Кроме того, он содержит дополнительные соединения для потери женского жира, такие как:

  • Хром — чтобы держать вас подальше от макарон.
  • Гарциния камбоджийская — действует как термогенный сжигатель жира, подавитель аппетита и ингибитор жира в брюшной полости. 35 36 37
  • Куркума — содержание куркумина снижает накопление жира и увеличивает потерю веса. 38
  • Холин — предотвращает усталость, повышает энергию, улучшает жировой обмен и подавляет чувство голода. 39
Где купить Leanbean

Вы можете приобрести эту добавку только на официальном сайте Leanbean . Если вы найдете его где-то еще, скорее всего, это не официальный продукт, и вы можете остаться разочарованными.

Резюме

Контроль веса может быть строгим, особенно если вы хотите нарастить мышечную массу, но при этом держать жировую ткань в страхе.

К сожалению, многие люди либо обращаются к чудодейственным таблеткам или нелегальным синтетическим препаратам, чтобы попытаться достичь своих целей по снижению веса, которые не являются здоровыми. Это может оставить пользователей либо разочарованными неэффективными результатами обмана, либо испытать ужасные побочные эффекты от нелегальных стероидов.

Тем не менее, это не должно быть так.

У природы есть свои толстые попойки — научно доказано, что они помогают избавиться от лишних килограммов.

При выборе добавок убедитесь, что они содержат большинство топовых сжигателей жира, описанных в этой статье. При этом вы уверены, что принимаете продукт, который, как показали клинические исследования, способствует худощавому телу.

FAQ

«Работают ли сжигатели жира?»

Да. Тем не менее, убедитесь, что вы делаете некоторые исследования.

Наука доказала, что многочисленные природные соединения могут сжигать жир, предотвращать накопление липидов и подавлять аппетит. Используйте только добавки, которые содержат лучшие ингредиенты, как показано в этой статье.

«Сколько времени нужно, чтобы жиросжигатель работал?»

Это зависит от ингредиентов. Те, которые содержат средства для подавления аппетита, имеют самый непосредственный эффект — с пользователями, видящими уменьшение голода в течение первой недели.

Для термогенных и жировых соединений — первые результаты видны примерно через месяц — хотя наиболее глубокие потери наблюдаются после 12 недель непрерывного использования.

«Как зовут незаконных сжигателей жира?»

Наиболее распространенные нелегальные сжигатели жира (обычно потому, что они наносят самый большой вред здоровью):

  • Сибутрамин
  • эфедра
  • Меридиа
  • Кленбутерол

«Приходят ли сжигатели жира с побочными эффектами?»

Топ сжигатели жира на 100 процентов натуральные ингредиенты, которые вряд ли могут вызвать какие-либо проблемы со здоровьем.

Однако многие добавки для сжигания жира включают стимулирующий кофеин, который может вызывать побочные эффекты, такие как возбуждение, головные боли и расстройство желудка.

«Какое лучшее средство для подавления аппетита?»

Лучшим средством от голода, вероятно, является белок глюкоманнан.

Следовательно, ищите добавки, содержащие этот ингредиент, такие как ShredFierce для мужчин и Leanbean для женщин.

«Как я узнаю, что жиросжигатель — это афера?»

Признаки того, что жиросжигатель является мошенничеством, включают:

  • Ингредиенты не определены индивидуально .
  • Дополнение включает в себя запатентованную смесь.
  • Ни одно из соединений не доказано наукой, чтобы уменьшить жир — проверьте эту статью для лучших ингредиентов.
  • Компания не предлагает гарантию возврата денег.
  • Отзывы пользователей либо отсутствуют, либо отрицательны, либо кажутся поддельными.
  • Продукт предъявляет нелепые претензии — или называет себя «волшебной» таблеткой или чем-то подобным.

«Белок важен для похудения?»

Да, белок необходим, но это не значит, что в вашем рационе необходим протеиновый порошок.

Белок имеет решающее значение для поддержания и восстановления мышечной массы после тренировки. Это особенно важно, когда вы сидите на диете и потребляете меньше калорий, чем обычно. Богатые белком продукты, такие как курица, мясо, рыба, орехи, яйца и бобы, правильно употреблять на диете, чтобы предотвратить потерю мышечной массы.

«Будут ли сжигатели жира работать без диеты и физических упражнений?»

Нет, здоровая диета и физические упражнения жизненно важны — и если какое-либо дополнение к сжигателю жира делает это заявление — это неправда.

Нельзя принимать таблетки для похудения, не вкладывая в работу.

Питание, здоровое питание, достаточное количество белка, сон важнее, чтобы сжигать больше жира, чем использование добавки для похудения.

Жиросжигатели значительно ускоряют процесс сжигания жира. Однако вам все равно нужно заниматься спортом и следить за диетой, чтобы похудеть.

«Сколько сжигатель жира помогает с потерей веса?»

Жиросжигатели являются бесценным инструментом при попытке похудеть.

Лучшие примеры нацелены на такие важные области, как , предотвращающие накопление жира, подавление аппетита и сжигание жира в организме посредством термогенеза.

Хотя вы можете сбросить лишние килограммы с помощью диеты и физических упражнений — сжигатели жира ускоряют процесс похудения.

«Нужно ли считать калории, чтобы похудеть?»

Многим нравится подход к подсчету калорий, чтобы похудеть, но нужно ли это, чтобы похудеть? №

Многие здоровые и эффективные диеты для похудения не требуют подсчета калорий.

Кето-диета и многие низкоуглеводные диеты не требуют подсчета калорий.

Они работают, ограничивая потребление углеводов в вашем рационе, потому что чрезмерное потребление углеводов часто является причиной, по которой люди в первую очередь толстеют.

«Какая самая простая диета для похудения?»

Самая простая диета для похудения не требует подсчета калорий.

Это работает так, что вы не можете есть углеводы после тренировок.

Таким образом, вы можете есть углеводы после тренировки, но не в любое другое время.

Ешьте продукты, богатые белком (курица, рыба, стейк, яйца и т. Д.), Зеленые листовые овощи во время других блюд и не забывайте пить много воды.

Эта диета должна работать очень быстро, и вам не нужно обращать внимание на потребляемые калории.

«Что такое термогенный?»

Термогенный — это сжигатель жира, который повышает внутреннюю температуру тела, что увеличивает обмен веществ.Эти ингредиенты часто называют термогенными, и они полезны для увеличения потери жира.

«Как увеличить метаболизм?»

Самый эффективный способ повысить метаболизм — это тренировка и поднятие тяжестей. Держите в своем рационе продукты, богатые белком, пейте холодную воду и хорошо спите.

Вы также можете использовать некоторые сжигатели жира, которые естественным образом увеличивают ваш метаболизм.

«Вам нужна сжигатель жира, чтобы сбросить жир с живота?»

Это помогает.

Наука показала, что одним из наиболее эффективных сжигателей жира для живота является экстракт зеленого кофейного зерна. Многочисленные исследования показывают, что он может напрямую влиять на вес живота, хотя мне трудно поверить, что он работает так. Самый эффективный способ похудеть на животе — это стремление похудеть. В какой-то момент ваше тело начнет сжигать больше жира в области живота. Вы не можете уменьшить жир; Вы должны регулярно следить за своей диетой, питанием и физическими упражнениями, чтобы ускорить обмен веществ.

«Хорошо ли MCT для похудения?»

MCT может увеличить выброс гормонов, которые заставляют вас чувствовать себя сытыми, что очень хорошо для снижения потребляемых калорий. Это здоровый способ сжигать больше жира, и вы можете добавить MCT в свой здоровый рацион.

«Какие продукты помогают сжигать жир?»

Жиросжигатели в форме пищи:

  • кайенский перец.
  • Виноград. 40
  • Корица. 41
  • Зеленый чай. 42
  • Чеснок. 43
  • MCT Oil

«Как сжигать жиры»

Жиросжигатели являются пероральными добавками. Как таковые, они принимаются ежедневно с водой и не требуют игл.

У каждой горелки или дополнения будут указания по применению и размеру порции. Следуйте инструкциям производителя, так как многие из них могут содержать стимуляторы, такие как кофеин — которые могут вызвать нежелательные эффекты, если принимать их в избытке.

Рекомендации

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673773/

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5918520/

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16176615

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18326618

5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15738931

6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21115335

7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29202887

8. https: // www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/effect-of-two-doses-of-a-mixture-of-soluble-fibres-on-body-weight-and-metabolic-variables- рандомизированное исследование пациентов с избыточной массой тела или ожирением / 81F6D99312F4180AA216D915BADAFA26

9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2829242/

10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26842874

11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1356551

12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4214609/

13.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16129715

14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6289066

15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1314877

16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6327383

17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519536/

18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9727088

19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3632337/

20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22142813

21.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3099008/

22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872767/

23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16545124

24. https://academic.oup.com/jn/article/138/12/2309/4670148

25. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1995764516301067

26. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20142827

27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

28.https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/196247

29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12939122

30. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18679411

31. https://pdfs.semanticscholar.org/2b57/01c6834659293a117acd1eb2b4d15de99afe.pdf

32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16184071

33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3918523/

34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3411490/

35.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18500961/

36. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12349913

37. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4053034/

38. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26592847

39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4096089/

40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3745873/

41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5446408/

42. https: //www.ncbi.nlm.nih.Правительство / PMC / статьи / PMC4025876 /

43. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6011244/

,

5 натуральных сжигателей жира, которые работают

сжигатели жира являются одними из самых противоречивых добавок на рынке.

Они описаны как пищевые добавки, которые могут увеличить ваш метаболизм, уменьшить поглощение жира или помочь вашему телу сжигать больше жира в качестве топлива (1).

Производители часто рекламируют их как чудодейственные решения, которые могут решить ваши проблемы с весом. Однако сжигатели жира часто неэффективны и могут даже быть вредными (2).

Это потому, что они не регулируются органами регулирования пищевых продуктов (3).

Тем не менее, было доказано, что несколько натуральных добавок помогают вам сжигать больше жира.

В этой статье представлен список 5 лучших добавок, которые помогут вам сжигать жир.

Кофеин — это вещество, которое обычно содержится в кофе, зеленом чае и какао-бобах. Это также популярный ингредиент в коммерческих жиросжигающих добавках — и не без причины.

Кофеин может помочь повысить ваш метаболизм и помочь вашему телу сжигать больше жира (4, 5, 6).

Исследования показывают, что кофеин может временно повысить ваш метаболизм до 16% в течение одного-двух часов (5, 6, 7).

Кроме того, несколько исследований показали, что кофеин может помочь вашему телу сжигать больше жира в качестве топлива. Однако этот эффект, по-видимому, сильнее у худых людей, чем у людей с ожирением (8, 9, 10).

К сожалению, слишком частое употребление кофеина может сделать ваше тело более терпимым к его воздействию (11).

Чтобы воспользоваться преимуществами кофеина, вам не нужно принимать добавки.

Просто попробуйте выпить несколько чашек крепкого кофе, который является отличным источником кофеина и приносит много пользы для здоровья.

Резюме: Кофеин может помочь вам сжигать жир, улучшая обмен веществ и сжигая больше жира в качестве топлива. Вы можете получить кофеин из натуральных источников, таких как кофе и зеленый чай.

Экстракт зеленого чая — это просто концентрированная форма зеленого чая.

Обеспечивает все преимущества зеленого чая в форме порошка или капсулы.

Экстракт зеленого чая также богат кофеином и галлатом полифенола эпигаллокатехина (EGCG), оба из которых являются соединениями, которые могут помочь вам сжигать жир (12, 13).

Кроме того, эти два соединения дополняют друг друга и могут помочь вам сжигать жир в процессе, называемом термогенезом. Проще говоря, термогенез — это процесс, при котором ваше тело сжигает калории для выработки тепла (14, 15, 16).

Например, анализ шести исследований показал, что комбинация экстракта зеленого чая и кофеина помогает людям сжигать на 16% больше жира, чем плацебо (17).

В другом исследовании ученые сравнили влияние плацебо, кофеина и комбинации экстракта зеленого чая и кофеина на сжигание жира.

Они обнаружили, что комбинация зеленого чая и кофеина сжигает примерно на 65 калорий в день больше, чем один кофеин, и на 80 калорий больше, чем плацебо (18).

Если вы хотите воспользоваться преимуществами экстракта зеленого чая, попробуйте принимать 250–500 мг в день. Это обеспечит те же преимущества, что и употребление 3–5 чашек зеленого чая в день.

Резюме: Экстракт зеленого чая — это просто концентрированный зеленый чай. Он содержит эпигаллокатехин галлат (EGCG) и кофеин, которые могут помочь вам сжигать жир посредством термогенеза.

Белок невероятно важен для сжигания жира.

Высокое потребление белка может помочь вам сжигать жир, улучшая обмен веществ и снижая аппетит. Это также помогает вашему телу сохранить мышечную массу (19, 20, 21).

Например, исследование с участием 60 участников с избыточной массой тела и ожирением показало, что диета с высоким содержанием белка была почти в два раза эффективнее диеты с низким содержанием белка при сжигании жира (22).

Белок также может обуздать ваш аппетит, повышая уровень гормонов наполнения, таких как GLP-1, CCK и PYY, одновременно снижая уровень гормона голода грелина (19, 23).

Несмотря на то, что вы можете получить весь белок, который вам нужен, из продуктов, богатых белком, многие люди до сих пор пытаются съесть достаточно белка в день.

Белковые порошковые добавки — это удобный способ увеличить потребление белка.

Варианты включают порошки сывороточного, казеинового, соевого, яичного и конопляного белка. Тем не менее, важно выбирать белковые добавки с низким содержанием сахара и добавок, особенно если вы хотите похудеть.

Имейте в виду, что калории по-прежнему важны. Белковые добавки должны просто заменять закуски или часть еды, а не добавляться к вашей диете.

Если вы изо всех сил пытаетесь съесть достаточно белка, попробуйте принимать 1-2 ложки (25–50 г) белкового порошка в день.

Резюме: Белковые добавки — это удобный способ увеличить потребление белка. Высокое потребление белка может помочь вам сжигать жир, улучшая обмен веществ и снижая аппетит.

Существует два разных типа волокон — растворимые и нерастворимые.

Растворимая клетчатка поглощает воду в пищеварительном тракте и образует вязкое гелеобразное вещество (24).

Интересно, что исследования показали, что растворимые волокна могут помочь вам сжигать жир, обуздывая аппетит (25, 26, 27).

Это потому, что растворимая клетчатка может помочь увеличить уровень гормонов наполнения, таких как PYY и GLP-1. Это также может помочь снизить уровень гормона голода грелина (25, 26, 28).

Кроме того, растворимая клетчатка помогает замедлить доставку питательных веществ в кишечник. Когда это происходит, вашему организму требуется больше времени, чтобы переваривать и усваивать питательные вещества, что может дольше сохранять чувство сытости (27).

Более того, растворимая клетчатка может также помочь вам сжигать жир, уменьшая количество потребляемых калорий в пище.

В одном исследовании 17 человек потребляли диеты с различным количеством клетчатки и жира. Было установлено, что люди, которые ели больше всего клетчатки, поглощали меньше жира и меньше калорий из своего рациона (29).

Несмотря на то, что вы можете получать все необходимое количество растворимых волокон из пищи, многим людям это сложно. Если это так, попробуйте принимать растворимые пищевые добавки, такие как глюкоманнан или шелуха псиллиума.

Краткое описание: Добавки из растворимых волокон могут помочь вам сжигать жир, снижая аппетит, и могут снизить количество потребляемых калорий в пище. Некоторые добавки из растворимых волокон включают глюкоманнан и шелуху псиллиума.

Йохимбин — вещество, найденное в коре Pausinystalia yohimbe , дерево, найденное в Центральной и Западной Африке.

Он обычно используется как афродизиак, но он также обладает свойствами, которые могут помочь вам сжигать жир.

Йохимбин работает, блокируя рецепторы, называемые альфа-2 адренергическими рецепторами.

Эти рецепторы обычно связывают адреналин для подавления его эффектов, один из которых стимулирует организм сжигать жир в качестве топлива. Поскольку йохимбин блокирует эти рецепторы, он может продлевать действие адреналина и способствовать расщеплению жира в топливе (30, 31, 32, 33).

Исследование, проведенное на 20 элитных футболистах, показало, что прием 10 мг йохимбина два раза в день помог им сбросить в среднем 2,2% жира, всего за три недели.

Имейте в виду, что эти спортсмены уже были довольно худыми, поэтому 2.Снижение жира в организме на 2% является значительным (34).

Кроме того, исследования на животных показали, что йохимбин может помочь обуздать аппетит (35).

Тем не менее, необходима дополнительная информация о йохимбине, прежде чем его можно будет рекомендовать в качестве добавки для сжигания жира.

Кроме того, поскольку йохимбин поддерживает повышенный уровень адреналина, он может вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, беспокойство, приступы паники и высокое кровяное давление (36).

Он также может взаимодействовать с обычными лекарствами от кровяного давления и депрессии.Если вы принимаете лекарства от этих заболеваний или испытываете беспокойство, вы можете избегать йохимбина (37).

Резюме: Йохимбин может помочь вам сжигать жир, поддерживая высокий уровень адреналина и блокируя рецепторы, которые обычно подавляют сжигание жира. Тем не менее, это может вызвать неприятные побочные эффекты у некоторых людей.

Некоторые другие добавки могут помочь вам похудеть.

Однако они либо имеют побочные эффекты, либо не имеют доказательств в поддержку своих требований.

К ним относятся:

  • 5-HTP: 5-HTP является аминокислотой и предшественником гормона серотонина.Это может помочь вам сжигать жир, обуздывая аппетит и тягу к углеводам. Тем не менее, он также может взаимодействовать с лекарствами от депрессии (38, 39).
  • Синефрин: Синефрин — это вещество, которое особенно богато горькими апельсинами. Некоторые данные показывают, что он может помочь вам сжигать жир, но лишь несколько исследований подтверждают его влияние (40, 41).
  • Экстракт зеленого кофейного зерна: Исследования показывают, что экстракт зеленого кофейного зерна может помочь вам сжигать жир. Однако исследования по экстракту зеленого кофейного зерна спонсируются его производителями, что может вызвать конфликт интересов (42, 43).
  • CLA (конъюгированная линолевая кислота): CLA — это группа омега-6 жирных кислот, которые могут помочь вам сжигать жир. Тем не менее, его общие эффекты кажутся слабыми, и доказательства неоднозначны (44, 45).
  • L-карнитин: L-карнитин является природной аминокислотой. Некоторые исследования показывают, что это может помочь вам сжигать жир, но доказательства этого неоднозначны (46, 47).
Краткое описание: Существуют другие добавки, которые могут помочь вам сжигать жир, в том числе 5-HTP, синефрин, экстракт зеленого кофе в зернах, CLA и L-карнитин.Однако у каждого из них есть ограничения.

Коммерческие жиросжигающие добавки широко доступны и очень легко доступны.

Однако они часто не выполняют свои здоровенные требования и могут даже нанести вред вашему здоровью (2).

Это потому, что добавки для сжигания жира не должны быть одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, прежде чем они достигнут рынка.

Вместо этого производитель должен убедиться, что их добавки проверены на безопасность и эффективность (3).

К сожалению, было много случаев, когда жиросжигающие добавки продавались с рынка, потому что они были испорчены вредными ингредиентами (48).

Кроме того, было много случаев, когда загрязненные добавки вызывали опасные побочные эффекты, такие как высокое кровяное давление, инсульты, судороги и даже смерть (49).

Более того, перечисленные выше природные добавки могут помочь вам сжигать жир при добавлении в здоровую рутину.

Имейте в виду, что добавки не могут заменить здоровую диету и регулярные физические упражнения.Они просто помогают вам получить максимальную отдачу от здоровых упражнений и рутины.

Резюме: В некоторых случаях коммерческие сжигатели жира могут быть опасными, так как они не регулируются FDA. Были случаи опасных побочных эффектов и загрязнения вредными ингредиентами.

В конце концов, не существует ни одной «волшебной таблетки» для решения ваших проблем с весом.

Тем не менее, множество натуральных растворов может помочь вам сжигать больше жира в сочетании со здоровой диетой и режимом физических упражнений.

К ним относятся кофеин, экстракт зеленого чая, белковые добавки, растворимые пищевые добавки и йохимбин.

Среди них кофеин, экстракт зеленого чая и протеиновые добавки, вероятно, будут наиболее эффективными для сжигания жира.

Best (6) Жиросжигатели для женщин * 2020 Обновлено *

Жиросжигатели для женщин | Отличаются ли они от сжигателей жира для мужчин?

Жиросжигатели. Одна из самых больших категорий добавок, включающая множество бесполезных продуктов, доступна только ради выгоды продавцов.

Стремясь предоставить надежную и полезную информацию всем нашим читателям и представить лучшие продукты этой категории, мы осмеливаемся классифицировать добавки, доступные на рынке в прошлом году, и найти три из них.

Я повторяю, что эта классификация является результатом нашего мнения и оценки характеристик, данных и характеристик этих продуктов.

Еще одно замечание, прежде чем мы продолжим, заключается в том, что предлагаемые добавки касаются женщин, которые являются самой большой группой, участвующей в процессе потери веса и веса.

Чтобы все было понятно, мы также должны уточнить, почему мы представляем список → Лучшие продукты только для женщин.

Разница между женским и мужским организмами приведена и более чем очевидна.

Кроме того, женский организм имеет большее количество гормонов , что означает, что реакция на любой используемый продукт будет отличаться от соответствующего мужского, тогда как жировая масса у женщин достигает больших чисел , чем у мужчин.

Было бы весьма полезно и полезно в ходе последующего анализа понять сжигатели жира.

Жиросжигатель — Что это?

Жиросжигатели — это добавки, способствующие сжиганию жиров за счет увеличения скорости обмена веществ и, как следствие, сжигания большего количества калорий в течение дня.

Выбор сжигателя жира очень важен и должен быть специфическим для женщин, так как в их организме содержится больше жира, что требует больших усилий для удаления жира и успешного снижения веса.

Что делают сжигатели жира для женщин?

woman-best.fat.burners

Как упоминалось ранее, жировая масса у женщин выше, а ее устранение труднее, поэтому сжигатель жира должен быть специфическим и подходящим для эффективного действия:

1.Стимуляторы: Женский организм не имеет такой же толерантности к стимуляторам, как кофеин. Таким образом, для дополнения, чтобы быть полным включает в себя большее количество других натуральных ингредиентов сжигания жира. Таким образом, метаболизм женщины увеличивается, что приводит к сжиганию большего количества калорий в течение дня.

2. Жир: Для добавки, которая должна использоваться женщиной для сжигания большого количества жира, требуется состав ингредиентов, подходящих для удаления жира.

3.Контроль аппетита: Женщины проявляют повышенное желание употреблять пищу или спиртные напитки. Таким образом, контроль аппетита играет важную роль в усилиях по снижению веса.

Добавки в сочетании с физическими упражнениями и питанием

Необходимым условием удаления жира и снижения массы тела является, как неоднократно подчеркивалось, включение регулярных упражнений и правильного плана питания. Сочетание этих трех факторов, а именно, добавок, тренировок и питания приводит к гораздо более короткому времени, чем ожидалось.

Добавки в основном направлены на повышение метаболизма и сжигание большего количества калорий.

woman-pill

Кроме того, определенные ингредиенты вызывают состояние сытости в течение более длительного времени, поэтому аппетит подавляется, что позволяет получать меньшее количество калорий.

Сказав все это, представим нашу классификацию Best 6 Жиросжигателей для женщин в течение прошлого года:

1. Phenq

2. Мгновенный нокаут

3.Leanbean

4. HourGlass

5. Phen375

Вот деталей для каждого из них:

# 1. Лучший сжигатель жира для женщин | PhenQ

phenq-3bottles

Phenq является дополнительным предложением:

  • Потрясающие результаты для похудения благодаря своей специальной конструкции
  • Сжигание жира за счет повышения метаболизма
  • Контроль аппетита, избегая потребления пищи.
  • Улучшение настроения и энергии.Низкое потребление калорий также снижает настроение. С Phenq ваше настроение гарантированно удачно завершит диету.
  • Произведено в Соединенных Штатах одобренными лабораториями.

PhenQ — Ингредиенты:

Содержащиеся в составе ингредиенты:

1. Порошок Capsimax : Комбинация из стручкового перца, кофеина, пиперина и ниацина. Они обладают термогенными свойствами, способствуют увеличению тепла в организме, облегчая сжигание жира.

2. Нопал: Мексиканский кактус, содержащий большое количество клетчатки и способствующий усилению голода и выведению жира из организма.

3. Карбонат кальция : Добавка кальция

4. Пиколинат хрома: Минерал, содержащийся в мясе, фруктах, овощах, помогающий ограничить потребность в сахаре или углеводах. Это позволяет организму получать столько сахара, сколько необходимо.

5. Кофеин: стимулятор, уменьшающий усталость и повышающий энергию

6.L-карнитин фурмурат : Аминокислота содержится в красном мясе, зеленых овощах и орехах. Он превращает жир в энергию и борется с усталостью, связанной с диетой.

PhenQ — Покупка:

Продукт приобретается только на официальном сайте www.phenq.com . Недоступно в аптеках и других магазинах.

  • Одна бутылка (60 таблеток) стоит 69,95 $. Его стартовая цена была 79,95 $, поэтому экономия составляет 10,00 $.
  • Две бутылки PhenQ вы получаете еще одну 1 бутылку Free по цене 139,90 $, экономя 100,00 $. (Стартовая цена 239,85 $).
  • Супер предложение поставляется с покупкой 3 бутылок, с двумя бесплатными бутылками и двумя бутылками ADVANA CLEANSE на общую сумму 189,95 $ от обычной цены 399,75 $. Экономия 210,00 $.

phenq-1bottle

# 2. Бобовые | Специально для женщин

leanbean-banner

leanbean media

LeanBean «Лучший сжигатель жира для женщин прямо сейчас»

Преимущества (+)

→ Много довольных клиентов

→ Очень хорошие натуральные ингредиенты

→ Хорошо известная компания

Гарантия 100% удовлетворенности (90 дней)

Недостатки (-)

→ Немного дорогой

Официально Сайт: www.leanbeanofficial.com

Основные ингредиенты Leanbean: Глюкоманнан, экстракт зеленого чая, куркума, кайенский перец

leanbean-ingredients

Вы можете прочитать полный обзор Leanbean здесь

или вы можете посетить официальный сайт Leanbean Здесь можно найти более

# 3. 3rd Best Fat Burner для женщин | Мгновенный нокаут

Instant-Knockout-bottle-pills

Мгновенный нокаут — это жиросжигающая добавка с потрясающими преимуществами для женщин:

  • Новейшая наука в области исследований пищевых добавок
  • Способность удалять самые стойкие жиры, повышая ваши метаболизм
  • Подавление аппетита означает, что вы меньше перекусываете и, следовательно, поглощаете меньше калорий в течение дня.
  • Произведено в США в учреждениях, аккредитованных FDA и cGMP
  • Все натуральные ингредиенты с чистой формулой и без запатентованных смесей
  • Используется профессиональными спортсменами

Мгновенный нокаут — ингредиенты

Мгновенный нокаут содержит несколько ключевых жиросжигающих ингредиентов, включая:

  1. Экстракт зеленого чая: ключевой ингредиент Мгновенного нокаута является мощным питательным это помогает стимулировать вас к работе т, увеличить ваш метаболизм и помогает сжигать жир и держать его.
  2. Семена кайенского перца: Этот термогенный ингредиент содержит комплекс капсаицин, который может повысить способность вашего организма накапливать углеводы, что означает более стройное телосложение.
  3. Глюкоманнан: Этот экстракт получен из растения конжак и предназначен для снижения аппетита. Это работает, проходя через ваш живот, не будучи поглощенным, держит вас сытым.
  4. Кофеин безводный: Это включение помогает активизировать ваши тренировки и дать вам больше внимания.Это увеличение энергии помогает толкать вас сильнее в тренажерном зале и, следовательно, сжигать больше жира.
  5. Витамин B6: Этот ингредиент хорошо известен всем людям, который помогает наращивать мышцы, повышать скорость обмена веществ и контролировать диету, регулируя углеводы и жиры в организме.
  6. Витамин B12: Этот витамин B помогает вашему телу превращать пищу, которую вы едите, в энергию для ваших мышц. Ваша способность в тренажерном зале может быть повышена благодаря способности B12 расщеплять жирные кислоты.
  7. GTF Хром: Это помогает контролировать уровень сахара в крови, воздействуя на инсулин.В свою очередь это может помочь повысить ваш метаболизм и уровень энергии, чтобы помочь сжигать еще больше жира.
  8. Цинк: Если вы не получаете достаточного количества цинка в своем рационе, то ваш организм может изо всех сил пытаться эффективно перерабатывать углеводы и жиры. К счастью, вы найдете это в формуле мгновенного выбивания.
  9. Пиперин: Этот ингредиент является экстрактом черного перца и может помочь пищеварению, увеличить ваш метаболизм и даже остановить ваше тело от создания жировых клеток.
  10. Зеленый кофе в зернах: Эти необжаренные кофейные зерна не дадут вам кофеина, но они могут дать вам кислоту, которая поможет уменьшить некоторые сладкие пристрастия и снизить потребление.

Instant Knockout — Покупка:

Instant-Knockout-review

Для обеспечения качественного продукта и обслуживания вы можете приобрести Instant Knockout только с официального сайта . Вы не найдете его в магазине или где-либо еще в Интернете, чтобы купить.

Одна бутылка (120 капсул) Instant Knockout стоит 59 $ плюс доставка. Вы можете получить бесплатную доставку и получить деньги, купив несколько бутылок (см. Ниже).

Две бутылки Instant Knockout обойдутся вам в 118 долларов, что означает, что вы не получите никаких денег на покупку с этим пакетом, который вы действительно имеете право на фантастическое бесплатное почтовое предложение.

Лучшая сделка для Instant Knockout идет с Ultimate Shredding Stack, что составляет 185 долларов за 3 бутылки . Вы также получаете дополнительную бутылку без и бесплатную доставку . Рекомендуемые.

# 4. Песочные часы | Натуральный сжигатель жира, научно разработанный для женщин |

marilyn.monroe-body.measurements

«Песочные часы» были разработаны с нуля для женщин и обладают множеством функций и преимуществ:

  • Помогает вам хорошо выглядеть и чувствовать себя потрясающе с формулой 100% натуральных добавок
  • Средство для термогенных ингредиентов даже самый упрямый жир будет сожжен
  • Отключает чувство голода, не требующее перекусов и меньше потребляет калорий
  • Направляет женский метаболизм на увеличение потенциала сжигания жира в вашем теле
  • Получите тонизированные руки, крепкий животик , более крепкие ягодицы и внешний вид песочных часов
  • Отличная система «2 в 1», которая борется с голодом и быстро сжигает жир

«Песочные часы» — ингредиенты

«Песочные часы» содержат фантастический выбор жиросжигающих ингредиентов, известных для женщин:

  1. Витамин B6: Вы найдете этот витамин естественным образом в ваша диета, но часто вы не получаете достаточно.Это помогает сжигать калории, эффективно используя источники энергии вашего тела.
  2. Витамин B12: Этот витамин является фантастическим оружием в борьбе с жировыми отложениями, и песочные часы помогают пополнить вашу систему с помощью B12 после тренировки.
  3. Витамин D3: Некоторые исследования показали, что люди с большим содержанием витамина D3 легче худеть. Это также помогло сохранить мышцы сильными и уменьшить жир.
  4. Глюкоманнан: Эта пищевая клетчатка взята из растения конжак и является частью формулы «Песочные часы 2 в 1».Это остановит ваше чувство голода, наполняя желудок весь день.
  5. Capsimax: Этот экстракт паприки получен из острого красного перца, который, как известно, обладает свойствами сжигания жира. Это поможет повысить ваш метаболизм и бороться с жиром.
  6. Экстракт зеленого чая: Этот жиросжигатель веками известен как антиоксидант для вашей системы, повышает выносливость и помогает вам похудеть.
  7. Гуарана: Этот стимулятор работает так же, как кофеин, но также имеет фантастическое преимущество, помогая снизить аппетит.
  8. Хром: Этот ингредиент может помочь вам поддерживать хороший баланс веса благодаря своей роли в метаболизме сахара. Это может помочь поддерживать низкий уровень сахара в крови, чтобы начать термогенез.
  9. Bioperine: Этот экстракт взят из плодов черного перца, прошел клинические испытания и, как показано, помогает вам усваивать больше питательных веществ, а это означает, что песочные часы будут работать оптимально.

«Песочные часы» — Покупка:

Покупая любые высококачественные добавки, вы всегда лучше идете прямо.Бывает и так, что это единственный способ купить песочные часы, так что зайдите на их собственный сайт .

Одна бутылка (90 капсул) Hourglass стоит 55 $, и вы будете платить за доставку, которая варьируется в зависимости от того, где вы живете, и доступных услуг связи.

Две бутылки «Песочных часов» стоят 110 $, и, хотя вы не сэкономите на продукте, вы получите бесплатную почтовую доставку, поэтому при обновлении вы получите большую экономию.

Лучше всего купить пакет из трех бутылок по цене 165 $, потому что вы получите дополнительную бутылку бесплатно! Это означает 4 бутылки по цене 3.Мало того, вы получите бесплатную доставку по всему миру.

# 5. Старый, но Хороший | Phen375

phen375-3bottles

Подавляет аппетит: Чувство полного и здорового в течение большего количества часов дня помогает вам сбросить вес после потребления меньшего количества калорий.

Содержит термогенные ингредиенты: Они повышают температуру в организме, облегчая усвоение пищи.

Содержит стимуляторы: Стимуляторы, содержащиеся в толчке для более тяжелых и длительных упражнений.

Phen375 — Состав:

1) Карбонат кальция: Кальций помогает поддерживать вес на хорошем уровне. Это также делает кости сильнее.

2) Пиколиновый хром: Природный минерал, помогающий подавить аппетит.

3) Ламда-карнитин: Карнитин помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии, где они сжигаются. Он действует как средство передачи средств.

4) Кофеин безводный: Работает как термогенный.Контролирует аппетит пользователя, уменьшая тягу к потреблению, поэтому потребление калорий снижается.

5) Кайенский перец (красный перец): Известен как капсаицин. Еще один термогенный ингредиент, отвечающий за повышение температуры тела. Умножает ожоги в организме, улучшает пищеварение и кровообращение.

6) Экстракт орхидеи: Мощный тоник, действует как жаропонижающее и обезболивающее, повышает сопротивляемость организма.

7) Экстракт горького апельсина: Натуральный стимулятор.Увеличивает обмен веществ и сжигает жир.

8) Форсколин: Ингредиент для ограничения увеличения веса.

Кому не разрешено использовать Phen375

Лицам, которым запрещено использовать Phen375, относятся:

  • беременных женщин
  • кормящих женщин
  • людей с высоким кровяным давлением, проблемами с сердцем, гипертиреозом и т. Д.

доза Phen375

Рекомендуемая доза рекомендуется 1 таблетка в день.Не превышать рекомендуемую дозу ни при каких обстоятельствах.

Phen375 — Покупка

Phen375 не доступен в аптеках или других магазинах. Его продажа возможна через официальный сайт www.phen375.com только

Для неудовлетворенных клиентов предоставляется 60-дневная гарантия возврата денег бесплатно.

  • Одна бутылка (30 капсул) доступна по цене 65,95 $. Экономия 24,04 $.
  • Две бутылки + 1 бесплатная бутылка 131.90 $ Экономия 138,07 $.
  • Действительно специальное предложение: При покупке 4 бутылок вы получаете еще одну 1 бутылку совершенно бесплатно по цене 187,96 $. Ваша общая экономия составляет 261,99 $!

Расходы на доставку по вышеуказанным ценам не рассчитывались.

# 6. Новая Формула — Хорошие Результаты | Phen24

phen24-day.and.night.bottles

Phen24 представляет новую формулу для сложной задачи потери веса. Он сочетает в себе дневную таблетку и таблетку, особенно на ночь, для покрытия 24 часа в сутки и никогда не прекращает занятия даже во время сна.Необходим омолаживающий и качественный сон, и именно поэтому Phen24 создал эту особую формулу.

Phen24 предлагает:

Phen24 Дневная таблетка:

  • Усиливает обмен веществ для сжигания калорий и снижения веса.
  • Увеличивает энергию. Это помогает для более тяжелых упражнений.
  • Сжигает большое количество калорий.

Phen24 Night Pill:

  • Усиливает обмен веществ даже ночью, сжигает и расщепляет жиры, углеводы и белки.
  • Вечерние пристрастия исчезают, и вы не портите программу, которой следовали весь день.
  • Помогает лучше спать, потому что не содержит стимуляторов.

Дневные ингредиенты, содержащиеся в Phen24:

1. Экстракт гуараны: Повышает вашу энергию здоровым и безопасным способом, обеспечивая небольшое количество кофеина в таблетках, чтобы быть активным в течение всего дня

2 Фенилаланин : Подавляет аппетит. Это заставляет кишечник высвобождать гормоны, заставляя вас чувствовать сытость и чувство сытости.

3. Марганец: Метаболизирует жиры и углеводы. Уменьшает тягу, укрепляет щитовидную железу и легче усваивает кальций в организме.

4. Цитрат цинка: Помогает быстрее и правильно переваривать пищу.

Ингредиенты ночной таблетки Phen24:

1. Гликоманнан: Один из важнейших ингредиентов Phen24. Это заставляет вас чувствовать себя сытым надолго, сохраняя много воды, поэтому устраняет ночные пристрастия.

2. Биотин: Разлагает жиры и углеводы.

3. Экстракт зеленого чая: один из лучших безопасных, натуральных ингредиентов, предлагающий помощь для спокойного и качественного сна.

4. Экстракт гриффонии, экстракт хмеля, аскорбиновая кислота, битартрат холина, молибдат натрия, пантотеновая кислота : Еще несколько ингредиентов Phen24.

Phen24 — Покупка

Одна коробка стоит 59,99 евро от начальной цены 74.99 $, что дает вам экономию 10,00 $

Две коробки + 1 коробка бесплатно доступны по цене 149,99 $, от начальной цены 224,99 $, предлагая экономию 75,00 $.

Специальное предложение предоставляется при покупке 3 бутылок + 2 бесплатных + бесплатных ADVANA CLEANSE по цене 224,99 $ при начальной цене в 374,99 $, что позволяет сэкономить 150.о $.

Предлагается бесплатная доставка при покупке любого пакета.

phen24-night.and.day

Phen24 Доза

Коробка Day содержит 30 капсул, в то время как Night Box 60 капсул, так как:

  • 1 капсула Phen24 DAY каждое утро с завтраком и обед
  • 2 Phen24 НОЧНЫЕ капсулы с 1 стаканом воды, за 15 минут до сна.

Как и в случае предыдущих таблеток, важно всегда сочетать тренировки и правильное питание. Никакая таблетка никогда не сотворит чудеса и не даст никаких результатов, если вы не проявите преданности и не внесете свой вклад в эти усилия.

Если вы уже принимаете лекарство, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом перед его применением.

Имея всю эту информацию в свободном доступе, я надеюсь, что было бы намного проще выбрать подходящую таблетку для вас и ваших усилий, чтобы достичь максимальных результатов.

Удачи!

12 здоровых продуктов, которые помогают вам сжигать жир

Повышение уровня метаболизма может помочь вам сбросить жир.

Однако большинство «жиросжигающих» добавок на рынке либо небезопасны, либо неэффективны, либо и то, и другое.

К счастью, некоторые натуральные продукты и напитки улучшают обмен веществ и способствуют потере жира.

Вот 12 здоровых продуктов, которые помогут вам сжигать жир.

Жирная рыба очень вкусная и невероятно полезна для вас.

Лосось, сельдь, сардины, скумбрия и другие жирные рыбы содержат омега-3 жирные кислоты, которые, как было показано, уменьшают воспаление и снижают риск сердечных заболеваний (1, 2, 3).

Кроме того, омега-3 жирные кислоты могут помочь вам сбросить жир.

В шестинедельном контролируемом исследовании с участием 44 взрослых те, кто принимал добавки с рыбьим жиром, потеряли в среднем 1,1 фунта (0,5 килограмма) жира и испытали снижение уровня кортизола, гормона стресса, связанного с накоплением жира (4).

Более того, рыба является отличным источником высококачественного белка. Переваривание белка приводит к большему ощущению сытости и увеличивает скорость метаболизма значительно больше, чем переваривание жира или углеводов (5).

Чтобы повысить потерю жира и защитить здоровье сердца, включайте в свой рацион не менее 3,5 унций (100 граммов) жирной рыбы не менее двух раз в неделю.

Резюме: Жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые могут способствовать потере жира. Рыба также богата белком, который помогает вам чувствовать себя сытым и повышает скорость обмена веществ во время пищеварения. Масло МСТ

получают путем экстракции МСТ из кокосового или пальмового масла. Это доступно онлайн и в естественных продуктовых магазинах.

MCT означает триглицериды со средней длиной цепи, которые являются типом жира, который метаболизируется иначе, чем жирные кислоты с длинной цепью, которые содержатся в большинстве пищевых продуктов.

Из-за своей более короткой длины МСТ быстро поглощаются организмом и направляются прямо в печень, где они могут быть немедленно использованы для производства энергии или превращены в кетоны для использования в качестве альтернативного источника топлива.

Триглицериды со средней длиной цепи, как было показано, увеличивают скорость метаболизма в нескольких исследованиях (6, 7).

Одно исследование на восьми здоровых мужчинах показало, что добавление 1-2 столовых ложек (15–30 грамм) МСТ в день к обычным диетам для мужчин в течение 24-часового периода увеличивало скорость их метаболизма на 5%, а это означало, что они сжигали в среднем 120 дополнительных калорий в день (8).

Кроме того, МСТ могут уменьшить чувство голода и способствовать лучшему удержанию мышечной массы во время потери веса (9, 10, 11).

Замена некоторых жиров в вашем рационе 2 столовыми ложками масла МСТ в день может оптимизировать сжигание жира.

Тем не менее, лучше начинать с 1 чайной ложки в день и постепенно увеличивать дозировку, чтобы минимизировать потенциальные пищеварительные побочные эффекты, такие как судороги, тошнота и диарея.

Интернет-магазин масел МСТ.

Резюме: МСТ быстро поглощаются для немедленного использования в качестве источника энергии.Масло MCT может увеличить сжигание жира, уменьшить чувство голода и защитить мышечную массу во время потери веса.

Кофе — один из самых популярных напитков в мире.

Это отличный источник кофеина, который может улучшить настроение и улучшить умственную и физическую работоспособность (12).

Кроме того, это может помочь вам сжигать жир.

В небольшом исследовании, включавшем девять человек, те, кто принимал кофеин за час до тренировки, сжигали почти вдвое больше жира и смогли тренироваться на 17% дольше, чем группа без кофеина (13).

Исследования показали, что кофеин увеличивает скорость метаболизма на впечатляющие 3–13%, в зависимости от потребляемого количества и индивидуальной реакции (14, 15, 16, 17).

В одном исследовании люди принимали 100 мг кофеина каждые два часа в течение 12 часов. Постные взрослые сжигали в среднем 150 лишних калорий, а бывшие взрослые с ожирением сжигали 79 лишних калорий в течение периода исследования (18).

Чтобы получить жиросжигающие преимущества кофеина без потенциальных побочных эффектов, таких как беспокойство или бессонница, стремитесь к 100-400 мг в день.Это количество содержится в 1–4 чашках кофе, в зависимости от крепости.

Резюме: Кофе содержит кофеин, который, как было показано, улучшает умственную и физическую работоспособность в дополнение к повышению метаболизма.

Яйца — это питательная сила.

Хотя яичные желтки раньше избегали из-за высокого содержания холестерина, было доказано, что цельные яйца помогают защитить здоровье сердца у людей с повышенным риском заболевания (19, 20).

Кроме того, яйца являются убийственной пищей для похудения.

Исследования показали, что завтраки на основе яиц уменьшают чувство голода и вызывают чувство сытости в течение нескольких часов у людей с избыточным весом и ожирением (21, 22).

В контролируемом восьминедельном исследовании с участием 21 мужчины те, кто съел три яйца на завтрак, потребляли на 400 калорий меньше в день и имели на 16% большее снижение жировых отложений по сравнению с группой, которая ела завтрак с бубликом (23).

Яйца также являются отличным источником высококачественного белка, который увеличивает скорость метаболизма примерно на 20–35% в течение нескольких часов после еды, основываясь на нескольких исследованиях (5).

Фактически, одна из причин наполнения яиц может быть вызвана ускорением сжигания калорий, которое происходит во время переваривания белка (24).

Употребление трех яиц несколько раз в неделю может помочь вам сжигать жир, сохраняя при этом насыщенность и удовлетворенность.

Краткое описание: Яйца — это пища с высоким содержанием белка, которая может помочь уменьшить голод, увеличить сытость, ускорить сжигание жира и защитить здоровье сердца.

Кокосовое масло загружено с пользой для здоровья.

Добавление кокосового масла в ваш рацион повышает «хороший» уровень холестерина ЛПВП и снижает уровень триглицеридов, а также помогает вам сбросить вес (25, 26).

В одном исследовании мужчины, страдающие ожирением, которые добавляли 2 столовые ложки кокосового масла в день к своей обычной диете, теряли в среднем 1 дюйм (2,5 см) от своей талии, не делая никаких других изменений диеты или увеличивая свою физическую активность (27).

Жиры в кокосовом масле — это, в основном, МСТ, которые приписывают свойства подавления аппетита и сжигания жира (28, 29).

Тем не менее, некоторые исследования показывают, что его метаболические эффекты могут со временем уменьшаться (7, 30).

В отличие от большинства масел, кокосовое масло остается стабильным при высоких температурах, что делает его идеальным для приготовления при высокой температуре.

Потребление до 2 столовых ложек кокосового масла в день может помочь максимизировать сжигание жира. Обязательно начните с чайной ложки или около того и постепенно увеличивайте количество, чтобы избежать дискомфорта при пищеварении.

Интернет-магазин кокосового масла.

Резюме: Кокосовое масло богато МСТ, которые могут повысить ваш метаболизм, снизить аппетит, способствовать потере жира и снизить факторы риска сердечных заболеваний.

Зеленый чай — отличный выбор напитков для хорошего здоровья.

Исследования показывают, что это может помочь снизить риск сердечных заболеваний и защитить от некоторых видов рака (31, 32).

Помимо обеспечения небольшого количества кофеина, зеленый чай является отличным источником эпигаллокатехин галлата (EGCG), антиоксиданта, который способствует сжиганию жира и потере живота (33, 34, 35, 36).

В исследовании 12 здоровых мужчин сжигание жира во время езды на велосипеде увеличилось на 17% у тех, кто принимал экстракт зеленого чая, по сравнению с теми, кто принимал плацебо (37).

С другой стороны, некоторые исследования показали, что зеленый чай или экстракт зеленого чая практически не влияют на обмен веществ или потерю веса (38, 39).

Учитывая разницу в результатах исследований, эффекты зеленого чая, вероятно, варьируются от человека к человеку и могут также зависеть от потребляемого количества.

Ежедневное употребление до четырех чашек зеленого чая может принести пользу для здоровья, включая потенциальное увеличение количества сжигаемых калорий.

Интернет-магазин зеленого чая.

Резюме: Зеленый чай содержит кофеин и EGCG, которые могут повысить метаболизм, потерю веса, защитить здоровье сердца и снизить риск развития рака.

Сывороточный протеин очень впечатляет.

Было показано, что он способствует росту мышц в сочетании с физическими упражнениями и может помочь сохранить мышцы во время потери веса (40, 41).

Кроме того, сывороточный белок, по-видимому, даже более эффективен для подавления аппетита, чем другие источники белка.

Это происходит потому, что он стимулирует высвобождение «гормонов наполненности», таких как PYY и GLP-1, в большей степени (42, 43).

В одном исследовании 22 мужчины употребляли разные белковые напитки в течение четырех дней.Они испытали значительно более низкий уровень голода и съели меньше калорий на следующем приеме пищи после употребления протеинового напитка из сыворотки по сравнению с другими протеиновыми напитками (44).

Кроме того, сыворотка способствует сжиганию жира и способствует снижению веса у худых людей и людей с избыточным весом или ожирением (45).

В одном исследовании 23 здоровых взрослых было обнаружено, что прием сывороточной белковой муки увеличивает скорость метаболизма и сжигания жира больше, чем прием казеина или соевого белка (46).

Сывороточный протеиновый коктейль — это вариант быстрого перекуса или закуски, способствующий потере жира и способствующий улучшению вашего тела.

Интернет-магазин сывороточного протеина.

Резюме: Сывороточный белок, по-видимому, увеличивает мышечный рост, снижает аппетит, увеличивает насыщенность и повышает метаболизм более эффективно, чем другие источники белка.

Яблочный уксус — древнее народное средство с доказательной пользой для здоровья.

Приписывают снижение аппетита и снижение уровня сахара в крови и уровня инсулина у людей с диабетом (47, 48).

Более того, в нескольких исследованиях на животных было обнаружено, что основной компонент уксуса, уксусная кислота, увеличивает сжигание жира и уменьшает накопление жира в животе (49, 50, 51).

Хотя исследований влияния уксуса на потерю жира у людей не так много, результаты одного исследования довольно обнадеживающие.

В этом исследовании 144 мужчины с ожирением, которые добавляли 2 столовые ложки уксуса в свои обычные диеты каждый день в течение 12 недель, потеряли 3,7 фунта (1,7 кг) и испытали снижение жировых отложений на 0,9% (52).

Включение яблочного уксуса в ваш рацион может помочь вам сбросить жир. Начните с 1 чайной ложки в день, разведенной в воде, и постепенно доводите до 1-2 столовых ложек в день, чтобы минимизировать потенциальный пищеварительный дискомфорт.

Интернет-магазин яблочного уксуса.

Резюме: Яблочный уксус может помочь подавить аппетит, способствовать потере жира в животе и снизить уровень сахара в крови и уровень инсулина.

Перец чили делает больше, чем просто добавляет тепла в вашу еду.

Их мощные антиоксиданты могут уменьшить воспаление и помочь защитить ваши клетки от повреждений (53).

Кроме того, исследования показывают, что один антиоксидант в перце чили под названием капсаицин может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес.

Это достигается путем повышения наполненности и предотвращения переедания (54).

Более того, это соединение может также помочь вам сжигать больше калорий и терять жировые отложения (55, 56).

В исследовании 19 здоровых взрослых, когда потребление калорий было ограничено на 20%, было обнаружено, что капсаицин противодействует замедлению метаболизма, которое обычно происходит при снижении потребления калорий (57).

Один большой обзор из 20 исследований показал, что прием капсаицина помогает снизить аппетит и может увеличить количество потребляемых вами калорий примерно на 50 калорий в день (58).

Подумайте о том, чтобы есть перец чили или молотый кайенский перец, чтобы приправлять пищу несколько раз в неделю.

Резюме: Соединения в кайенском перце уменьшают воспаление, помогают контролировать чувство голода и ускоряют обмен веществ.

Улун — один из самых полезных напитков, которые вы можете пить.

Хотя он получает меньше пресса, чем зеленый чай, он имеет много таких же преимуществ для здоровья благодаря содержанию кофеина и катехинов.

Обзор нескольких исследований показал, что комбинация катехинов и кофеина в чае увеличивала сжигание калорий в среднем на впечатляющие 102 калории в день (59).

Небольшие исследования среди мужчин и женщин показывают, что употребление чая улун увеличивает скорость метаболизма и способствует снижению веса. Более того, одно исследование показало, что чай улун увеличивает сжигание калорий вдвое больше, чем зеленый чай (60, 61, 62).

Регулярное употребление нескольких чашек зеленого чая, чая улун или их комбинации может способствовать потере жира и оказывать другие полезные эффекты для здоровья.

Интернет-магазин для чая улун.

Резюме: Улун содержит кофеин и катехины, которые, как было установлено, увеличивают скорость метаболизма и способствуют потере жира.

Полный жирный греческий йогурт чрезвычайно питателен.

Во-первых, это отличный источник белка, калия и кальция.

Исследования показывают, что молочные продукты с высоким содержанием белка могут увеличить потерю жира, защитить мышцы во время потери веса и помочь вам чувствовать себя сытыми и довольными (63, 64).

Кроме того, йогурт, содержащий пробиотики, может помочь сохранить здоровье кишечника и уменьшить симптомы синдрома раздраженного кишечника, такие как запоры и вздутие живота (65).

Греческий йогурт с полным содержанием жира также содержит конъюгированную линолевую кислоту, которая, по-видимому, способствует снижению веса и сжиганию жира у людей с избыточным весом и ожирением, согласно исследованию, включающему большой обзор 18 исследований (66, 67, 68, 69).

Регулярное употребление греческого йогурта может принести пользу для здоровья. Но обязательно выбирайте простой, полный жирный греческий йогурт, так как обезжиренные и нежирные молочные продукты содержат мало или вообще не содержат конъюгированной линолевой кислоты.

Резюме: Греческий йогурт с полным содержанием жира может увеличить сжигание жира, снизить аппетит, защитить мышечную массу во время потери веса и улучшить здоровье кишечника.

Оливковое масло — один из самых полезных жиров на земле.

Оливковое масло снижает уровень триглицеридов, повышает уровень холестерина ЛПВП и стимулирует высвобождение GLP-1, одного из гормонов, который помогает вам оставаться полноценным (70).

Более того, некоторые исследования показали, что оливковое масло может повысить скорость метаболизма и способствовать потере жира (71, 72, 73).

В небольшом исследовании, проведенном у 12 женщин в постменопаузе с абдоминальным ожирением, употребление в пищу оливкового масла первого отжима как часть приема пищи значительно увеличило количество калорий, которые женщины сжигали в течение нескольких часов (71).

Чтобы добавить оливковое масло в свой ежедневный рацион, сбрызните несколько столовых ложек салата или добавьте его в приготовленную пищу.

Резюме: Оливковое масло снижает риск сердечных заболеваний, способствует ощущению сытости и ускоряет обмен веществ.

Несмотря на то, что некоторые производители пищевых добавок могут предложить, не существует безопасной «волшебной таблетки», которая могла бы помочь вам сжигать сотни лишних калорий в день.

Тем не менее, ряд продуктов и напитков может незначительно увеличить ваш метаболизм, в дополнение к другим преимуществам для здоровья.

Включение нескольких из них в свой ежедневный рацион может иметь последствия, которые в конечном итоге приводят к потере жира и улучшению общего состояния здоровья.

LEAVE A RESPONSE

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *