Почему мечтать полезно и как делать это правильно

Мечты — это способ окунуться в мир, где ты счастлив. Некоторые считают, что делать подобное глупо, другие только этим и живут. Ученые пришли к выводу, что способность мечтать — это одна из основных характеристик успешного и счастливого человека. Мы разберем основные причины того, почему стоит строить воздушные замки, и узнаем, как правильно делать это, чтобы не потерять связь с реальностью и воплотить свои желания.

Мы в AdMe.ru пришли к выводу, что мечты — это один из самых легких и приятных способов поменять свою жизнь к лучшему. И вот почему.

1. Вы сможете понять, чего хотите от жизни

Проблема с поиском себя и своего места в жизни порой затягивается на неопределенный срок. Чтобы избежать подобных ситуаций, попробуйте упражнения «Детство» и «20 любимых занятий» из книги «Мечтать не вредно» лайф-коуча по достижению целей Барбары Шер и эксперта по психологии Энни Готтлиб.

• Первое упражнение поможет разобраться с тем, чем вы чаще всего занимались в детстве. Выпишите на бумагу все хобби и занятия, которые вас увлекали, по годам жизни. А после проанализируйте, какое дело сопровождало вас на протяжении всего сознательного пути. Это и будет та самая красная нить, над которой стоит задуматься.
• Упражнение «20 любимых занятий» поможет проанализировать, чем вы занимались, занимаетесь или почему перестали это делать. Напишите на листке бумаги не меньше 20 любимых занятий, а если не набирается такое количество, не отчаивайтесь и отмечайте любую мелочь: нравится чесаться, когда чешется, например. После задайте несколько сопутствующих вопросов к этим хобби. Когда я в последний раз этим занимался? Стоит денег или это бесплатно? В одиночку или с кем-то? Запланированно или спонтанно? Есть ли риск для здоровья? Это что-то быстрое или медленное? Теперь выявите закономерности. Они-то и подскажут ваши реальные интересы и дадут правильный вектор в определении дела вашей жизни.

2. Научитесь ставить конкретные цели и достигать их

Каждая мечта состоит из ряда целей, которые необходимо правильно ставить. А любая цель имеет такие характеристики, как конкретность, измеримость, временные рамки, достижимость и значимость. Поэтому не забудьте проверить ее по всем параметрам и, если это что-то масштабное, разбить на подцели и задачи.

3. Познакомитесь с собой поближе

Порой мы сталкиваемся с тем, что не можем понять, чего на самом деле хотим. Одна из причин в том, что мы плохо себя знаем, а это влияет не только на наш выбор начинки в булочке, но и на дальнейшие решения и поступки в жизни.

• Упражнение «Идеальный день» поможет составить картинку вашего будущего и определить основные черты вашей личности, выявить проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в реальной жизни на пути к достижению мечты. Все, что вам нужно, — представить, как выглядел бы ваш идеальный день с момента пробуждения до ночного сна. Представив это, составьте таблицу и запишите в нее ответы на некоторые вопросы:
• Что именно в этом дне необходимо для вашего счастья?
• Что необязательно, но желательно?
• Что есть просто баловство, без которого можно обойтись?
• Что изменится, если вы оставите только необходимое?
• Какие из составляющих идеального дня у вас уже есть, а какие отсутствуют?

Сравните реальность и фантазию. Задайте финальные вопросы:

• Что необходимо сделать, чтобы получить желаемое?
• С какими трудностями придется столкнуться?

Посмотрите правде в глаза и начните действовать уже сегодня.

4. Сделаете слабые стороны своим преимуществом

Научитесь себя хвалить и посмотрите на себя со стороны, а упражнение «Да будет похвала» поможет вам в этом. Попросите своих друзей или родственников описать вас. Но не одним словом («милая», «красивая»), а хотя бы в нескольких предложениях. Воспринимайте эту информацию не как лесть, а как факты. Так вы увидите, что ваши слабые стороны — только у вас в голове и, возможно, вы излишне требовательны к себе и самокритичны.

5. Забудете, что такое страх перемен, и начнете получать от этого удовольствие

Перемены всегда сложны. Но чтобы прийти к ним, можно выполнить упражнения на проработку вашего страха. К примеру, вы долго боялись устроиться на новую работу, но вам очень хотелось. Возьмите листок бумаги и пропишите, что будет, если вы пойдете туда, и что случится, если не сделаете этого. Таким образом вы не только проработаете свой страх, но и просчитаете риски, обезопасите себя от возможных неудач.

6. Вас не будет пугать выгорание на рабочем месте

Мечты не только помогают добиваться конкретных целей, но и держат на плаву. Ученые доказали: когда человек фантазирует, ему легче справляться со стрессом и находить эффективные решения сложных задач. Этот процесс не только позитивно сказывается на психическом состоянии человека и его способности мыслить, но и в целом положительно влияет на весь организм.

7. Подружитесь с семьей и найдете в ней поддержку

Порой на пути к мечте встречаются различные препятствия. Одним из них может оказаться сопротивление собственной семьи. Хоть данный факт и может стать мощным мотиватором, чтобы доказать им, что ваш путь верный, но в погоне за этими иллюзорными доказательствами можно забыть, куда вы на самом деле стремились и что по-настоящему важно. Поэтому лучшим выходом станет не сопротивление с их стороны, а поддержка. Поговорите с родителями об этом, обсудите их взгляд на вашу жизнь, выскажите свое видение. Так вы узнаете их приоритеты, страхи касательно будущего, а также сможете показать, насколько это серьезно для вас.

8. Научитесь ценить и поддерживать себя самостоятельно

Некоторых в детстве родители награждали за хорошие оценки или поведение. А сейчас вам предстоит делать то же самостоятельно, и поможет в этом упражнение «Награди себя». Суть его в том, чтобы поощрять себя за маленькие победы, будь то утренняя зарядка или несколько сброшенных килограммов. Побалуйте себя новой сумочкой за то, что вы уже неделю выделяете время на исполнение мечты. Да, это небольшие шаги, но это то, ради чего стоит идти дальше, а поощрение даст стимул к выполнению более сложных задач.

9. Научитесь организовывать себя и свое время

Тайм-менеджмент — это не легенда, а реальность, которая поможет встроить желания, мечты и цели в вашу жизнь. Упражнение «Планировочная стена» станет вашей совестью и путеводительной звездой. Составьте график целей на год, на месяц и на неделю. И не забудьте про графу «отдых», ведь он так полезен для того, чтобы дойти до победного конца.

10. Воплотите свою мечту и станете наконец самым счастливым человеком в мире

Когда вы придете к тому, что желаемое наконец-то свершилось, не удивляйтесь. Теперь эти знания можно передать детям, родственникам и переходить к осуществлению следующей мечты. Надеемся, она у вас не одна. Не бойтесь ставить высокие цели и мыслить масштабно. Целясь в луну, вы, даже если промахнетесь, останетесь среди звезд.

Какие ваши мечты уже сбылись? Поделитесь своим опытом в комментариях и вдохновите окружающих.

Иллюстратор Natalia Breeva специально для AdMe.ru

Для чего нужны мечты » Зачем человеку нужно иметь мечту

В статье раскрывается тема, для чего нужны мечты. Нужна ли человеку мечта? Конечно да, поскольку, мечтая мы создаем свое будущее, ведь каждая такая мысль может реализоваться. Важно мечтать о хорошем, чтобы привлечь его в жизнь.

Содержание:

1. Что такое мечта?
2. Зачем человеку мечта?
3. Зачем нужно верить в мечту?
4. Почему люди отказываются от мечты?
5. Амулеты и браслеты для исполнения желаний

Для чего нужны мечты? Таким вопросом задаются многие. Существует мнение, что мечтают в большей степени дети, которые еще не знают, кем они станут в жизни. В юном возрасте намного больше времени и поводов, чтобы мечтать. Отвечая на вопрос, нужна ли человеку мечта, любой специалист в области эзотерики и даже просто психолог обязательно ответят утвердительно.

Мечта – эта цель, которая является для нас мотивирующим фактором. Даже самая несбыточная фантазия помогает нам преодолевать различные трудности, стремиться к намеченной цели. Множество людей, которые часто и много мечтают, очень часто замечают, что их тайные и заветные мысли реализуются. Важно уметь правильно мечтать, и тогда сама Вселенная приходит на помощь. Высшие Силы способны услышать многих и приложить усилия, чтобы все желания и мечты осуществились.

 

Назад к содержанию

Что такое мечта?

Мечта – это наше самое сокровенное желание, плод фантазии, объект, который на данном этапе жизни недостижим, но существует к нему стремление. Способность мечтать – это то, что, пожалуй, отличает человека от всех других живых существ на земле. Только людям свойственно представлять то, чего не существует в зоне их доступа, и стремиться развиваться, предпринимать шаги на встречу заветной цели. На вопрос, зачем человеку нужна мечта, существует достаточно простой ответ. Наши сокровенные желания помогают нам жить и бороться с трудностями, они заставляют самосовершенствоваться и помогают пережить неудачи.

В качестве мечты могут выступать такие цели:

• здоровье,
• материальное благосостояние,
• определенная должность,
• крепкая семья,
• счастливая жизнь в браке,
• удачный брачный союз с материальной точки зрения,
• покупка какой-либо вещи или недвижимости и пр.

 

Назад к содержанию

Зачем человеку мечта?

Если задуматься на тему, зачем нужна мечта, можно сразу и не найти ответ на столь одновременно простой и непростой вопрос. Что такое мечтать – известно без исключения всем, но мало кто задумывался на тему, а зачем мы это делаем?

Если говорить обобщенно, то мечты делают нашу жизнь ярче. Они способны перенести в любой уголок на земле или даже в космос. Мечтающие люди таким образом делают собственную жизнь разнообразнее. В процессе мечтания человек способен получить приятные эмоции, что сравнимо с чтением книг или просмотром хорошего фильма, когда забываешь обо всем и полностью погружаешься в сюжет происходящего.

Кратко же можно отметить, что мечта – это:

• мотивация для достижения цели;
• стимул двигаться вперед;
• способ самосовершенствоваться;
• возможность верить в чудеса.

На вопрос, для чего человеку нужна мечта, можно ответить следующим образом: важно в жизни знать, к чему стремиться и куда двигаться. Если даже заветная мечта чудесным образом осуществилась, необходимо находить следующую, чтобы не стоять на месте, видеть цель в жизни и постоянно самосовершенствоваться. Не мечтающие люди живут скучно и бесцельно. Даже если есть все материальные блага, можно мечтать посетить новые страны, духовно совершенствоваться, получать новые знания. Всегда можно найти, о чем мечтать, поскольку все абсолютно познать и попробовать в этом мире просто невозможно.

 

Назад к содержанию

Зачем нужно верить в мечту?

Если рассуждать на тему, нужна ли в жизни мечта, можно дать разные ответы. Целеустремленные люди, которые никогда не останавливаются и радуются каждому этапу собственной жизни, находясь в полной гармонии, всегда ответят, что мечты являются неотъемлемой частью для жизни в любом возрасте.

На вопрос, нужна ли человеку в жизни мечта, они ответят только утвердительно, поскольку именно мечты их ведут на жизненном пути, предоставляя возможность достигать большего и получать новые знания, уникальный опыт. Далеко не секрет, что если мечтать правильно, не зацикливаться и посылать во вселенную собственные мысли, они материализуются. Высшие силы всегда реагируют на такие обращения и посылают людям на землю сюрпризы в виде неожиданного исполнения их самых тайных и сокровенных желаний.

Если мечты являются истинными, были неоднократно визуализированными, являются абсолютно позитивными и не могут никому причинить вреда, они обязательно находят воплощение в реальности. Маги и специалисты в сфере эзотерики прекрасно знают, насколько значительной силой обладают наши мысли. Даже психологи всегда советуют своим пациентам быть в позитивном настрое, думать только о хорошем, чтобы обрести душевное равновесие.

В магазине vseispolnitsya.ru можно купить браслет с облаком, на котором написано «Все исполнится». Также на сайте можно заказать браслет с правилом трех Н, который в любой момент сомнений или неуверенности в себе, напомнит, что не существует ничего невозможного. Такие простые талисманы обладают магической силой, они способны эффективно помочь каждому человеку исполнить самые несбыточные желания. Важно верить в себя и Высшие Силы, правильно мечтать и визуализировать. Если овладеть этой техникой, то невозможное и правда перестанет существовать.

 

Назад к содержанию

Почему люди отказываются от мечты?

Многие или сами когда-либо отказывались от мечты, либо знают людей, которые так поступили. Что может быть этому причиной? Разные в жизни, конечно, бывают ситуации, но чаще всего так случается вследствие неуверенности в себе и собственных силах. Именно вера является основополагающим фактором на пути к заветной мечте. Человек, чтобы чего-то достичь, должен не сомневаться в себе и Высших силах. На вере базируется все в нашей жизни, поэтому важнее ее ничего не существует.

Также препятствовать исполнению желаний могут внутренние страхи и переживания. Такие чувства блокируют человека, не позволяют ему правильно наладить связь со Вселенной. Поэтому Высшие Силы просто не слышат, соответственно, и не имеют возможности помочь. Важно быть в гармонии и спокойствии, правильно мечтать и визуализировать. Неблагоприятное воздействие могут оказать обида и ненависть. Такие чувства нас разрушают изнутри. Поэтому важно научиться прощать, отпускать от себя любые обиды и ни в коем случае не разжигать внутри ненависть. Спокойствие и гармония являются лучшими помощниками на пути к исполнению желаний.

Зачастую мнение других становится причиной отказа от собственной мечты. Родные, близкие, друзья часто становятся виновниками того, что человек отказывается от собственной мечты. Поэтому мнение окружающих важно знать, особенно если это близкие люди, но далеко не всегда им следует руководствоваться. Родные и близкие могут и не со зла, даже не задумываясь о последствиях, сказать что-нибудь такое, что впоследствии станет предательством мечты. Конечно, идеально находить всегда поддержу у близких людей. Но это вовсе не означает, что при ее отсутствии следует отказываться от намеченных целей. Всегда лучше идти до конца, чтобы доказать самому себе способность на многое.

Некоторые люди готовы отказаться от мечты вследствие того, что она долго не осуществляется. В такой ситуации, прежде чем забыть о сокровенном желании, важно понять, в чем причина, вследствие которой пока не получилось его достичь. Например, собственные страхи и неуверенность в себе могут выступать в ее лице. Также многие совершают типовую ошибку, когда непрерывно думают о собственной мечте. Всегда важно после конкретизации цели загадать желание, а потом просто отпустить его в космос. Для этого можно пользоваться различными практиками или придумать собственный ритуал.

Смысл заключается в том, что от вас во Вселенную должен пойти посыл, услышав который, Высшие Силы смогут помочь осуществить заветную мечту. Если постоянно думать о собственном желании, не отпуская его, оно не окажется там, где должно быть. Получится, что процесс замкнется на вас, еще даже не начавшись. Такой неверный в корне подход может заблокировать даже те желания, которые обязательно должны были исполниться.

Как видите, чаще всего люди отказываются от мечты вследствие собственных ошибок и негативного влияния окружающих. Но в любом случае, это лишь свидетельствует об их слабой уверенности в себе и собственных силах. Если есть мечта, частичка «не» должна быть забыта. Это относится ко всему, что касается сокровенного желания – будь то его формулировка, обдумывание, визуализация. Внутренний позитив и уверенность в себе станут лучшими помощниками на пути к собственной мечте. Это давно доказано, и множество людей на себе опробовали, как это идти к своей цели, не переставать мечтать, ставить новые горизонты и всегда добиваться намеченного.

 

Назад к содержанию

Амулеты и браслеты для исполнения желаний

Надеемся, мы ответили на вопрос, нужно ли человеку иметь мечту. Сейчас же хотим рассказать, что существуют специальные амулеты и браслеты, постоянное ношение которых становится отличным помощником в реализации даже самых несбыточных желаний.

В интернет-магазине vseispolnitsya.ru можно, например, купить набор браслетов Успех, который символизирует возможность для человека достичь всего, чего только он хочет. Набор браслетов ХИТ также станет отличным выбором для этих целей. Главное, просто верить в силу таких талисманов, и проявление их волшебной магии не понадобится долго ждать!

 

Назад к содержанию

 

С этой статьей также читают:

1. Заговоры на исполнение желания
2. Мантры для исполнения желаний
3. Как материализовать мысли — секретные практики
4. Как привлечь удачу и везение в свою жизнь
5. Как полюбить себя и стать счастливой
6. Как сделать и оформить доску желаний своими руками
7. Символы для привлечения удачи и успеха
8. Как изменить свою жизнь в лучшую сторону
9. Как написать письмо в будущее самому себе

Мечтать не вредно! Мнение психотерапевта о том, зачем нужны мечты

В новом выпуске спецпроекта «Омск Здесь» «100 человек» (18+) мы спросили у участников, о чём они мечтают, а также узнали у психотерапевта, почему каждый человек должен мечтать.

Такая простая вещь, как мечта, может условно поделить людей на тех, кто просыпается с утра и точно знает, что делать, и тех, кто не может найти занятие всю жизнь. Этот туманный и неясный образ будущего даёт нам ориентир и может послужить поводом к изменению нашей жизни. Об этом и том, что же такое мечта, нам рассказал врач-психотерапевт, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, директор центра «Леге Артис» Марк Гринберг.

— Мечта — это наполненная чувствами потребность в чём-то. То, что наполняет стремлением, внутренним желанием двигаться из точки А в настоящем в точку Б в будущем. Иногда это желание помогает нам, в том числе, оказаться в этой точке Б хотя бы виртуально, в своих фантазиях, чтобы сгладить своё пребывание в реальной точке А, — пояснил эксперт.

Всем нам хочется большего, чем мы имеем, ведь потребности человека безграничны. И неясная мечта без конкретных действий с нашей стороны никак не поможет нам преодолеть тьму наших желаний. От каждого человека необходима работа не только по достижению мечты, но и по превращению её в цель.

— Из мечты рождается намерение изменить настоящее, а из намерений рождаются цели. Цель, в отличие от мечты, — это то, до чего ты можешь очевидно дойти. В цели мало эмоций, больше действий и конкретики, но из последовательности целей и складывается путь к мечте, — подчеркнул Марк Гринберг.

Но порой наша мечта так и остаётся неосуществлённой. На то есть много причин. Например, наша собственная нетерпимость, нежелание что-то делать или бороться за свою мечту. И здесь самым главным, как подчёркивает эксперт, остаётся только анализировать проделанную работу и продолжать движение, не утопая в мире фантазий и горечи от поражения.

— Во-первых, мечта всегда идеализирована. И когда мы не достигаем своего идеала, мы склонны обесценивать весь пройденный путь. А ведь наш путь — это наш опыт, и глупо его отбрасывать. И из этого следует, во-вторых, — к любой мечте ведёт свой путь, который требует определённых усилий. За всё нужно платить. И бывает, что кому-то плата кажется чрезмерной. Как говорится «Что же я с таким-то счастьем и на свободе?». И тогда включается принцип «была у слонёнка мечта» — когда человеку наличие самого факта мечты достаточнее её достижения. В мире фантазий безопасней, приятней, но сложно наслаждаться запахом цветов в противогазе,

— резюмировал психотерапевт.

А о чём мечтают омичи, смотрите прямо сейчас в новом выпуске «100 человек».

Зачем нужно мечтать / Хабр

Я довольно долго работаю в программистской конторе и меня всегда интересовал один вопрос — почему одни постоянно развиваются и растут, а другие довольствуются тем что есть. И вроде бы они неплохие работники, и делают все хорошо, но чего-то у них не хватает, скажем так «огонька в глазах». Я часто об этом думал, но не мог сформулировать, что же не так, до тех пор пока моя подруга не начала говорить о своем парне:

Вроде работает, дома сидит делает, а роста никакого. и стремления не особо. Мне иногда кажется, он не умеет мечтать, точнее не хочет это делать.

И это натолкнуло меня на мысль — а что если это так, что если отсутствие мечты и желания мечтать приводит к таком застою. Размышления по теме под катом.

Сначала поговорим абстрактно. Мечты бывают разные, но всегда или почти всегда отличаются от реальности. И говоря о них, не могу не вставить следующее видео.
http://video.yandex.ru/users/xakip/view/14/
Так что же такое мечта? Мечта — это возможность невозможного, то будущее которое мы себе видим. И даже не смотря на то, сможет ли оно осуществиться, оно для очень важно. Тогда получается, что если нет мечты, то нет и будущего? Похоже что так, и здесь еще одно видео из того же фильма.
http://video.yandex.ru/users/xakip/view/12/
Ничего не напоминает? Например, тех людей о которых я говорил в начале. Они хорошие программисты, они всего добились, но будущего уже нет. И как мне кажется, потому что нет мечты. Мечты сделать свой хабр, свой контакт или свой гмэйл. Сделать что-то такое, ради чего можно и нужно чего-либо добиваться.

Все, что нас сейчас окружает, когда-то было чьей-то мечтой. Ниже об осуществившихся мечтах известных людей.

Стив Джобс не был создателем первого персонального компьютера «Эппл», но именно он привел идею в исполнение — он мечтал о том, чтобы обеспечить персональными компьютерами каждый письменный стол, каждую квартиру, каждую школу, каждый офис во всем мире.

Билл Гейтс: «Ну, самая важная работа, к которой я был причастен это персональный компьютер. Знаете, это то, чем я был одержим, когда был подростком, когда мне было 20, 30 лет, я даже не женился до того возраста потому что мечтал создать персональный компьютер. Это работа моей жизни.»

У Сергея Брин и Ларри Пейджа есть мечта – создать такой поисковик, который будет заранее знать, что вы ищите и выводить именно те результаты, которые вам нужны. А в 90х они мечтали сделать просто поисковик, который бы выводил самые популярные страницы по запрошенному слову.

И таких примеров масса. Поэтому мечтайте всегда и везде, и тогда у вас будет отличное будущее. Несколько цитат в тему.

Сочинение Почему важно мечтать? Итоговое декабрьское

В современном мире, людям очень важно мечтать, ведь именно с мечты начинаются большие дела. Через мечты человек осознает себя, что он хочет, как ему достичь успехов, а самое главное счастье, без него мечта не имеет смысла. Но одного желания очень мало нужно каждый день жить своей мечтой, просыпаться с нею по утрам и скорее бежать в новый день, также иметь огромное упорство и смелость, потому что многие люди боятся начать идти к своей мечте, даже когда судьба благоухает им и всё идёт как по маслу, они ищут подвохи, оправдания и отступают и делают огромную ошибку в своей жизни.

Великие люди, которые выбили себе место в мировой истории: Генри Форд, Рэй Крок, Стив Джобс, Билл Гейтс, Коко Шанель, Валентина Терешкова, Илон Маск, Мать Тереза, мечтали о том, как изменить этот мир и помочь всем людям планеты. Их называли полными неудачниками, когда они говорили об этом, когда презентовали свои первые работы и идеи, но не один из них отчаялся и не остановился на достигнутом. Получается, что мечтать людям необходимо и даже нужно?

Да, мечтать людям необходимо, так же сильно, как и дышать, для того чтобы реализоваться в жизни, найти свой путь к успеху, идти напролом. Именно из мечты вытекают цели человека, а это уже более серьезно. Мечта – это мысли и желания человека, а цель – это действия и поступки. Без четкого плана действий превратить мечту в реальность невозможно, как бы того не хотелось. Какие бы не были препятствия: лень, отказы, неудачи, промахи, их всегда можно преодолеть, если много работать и очень четко знать, чего человек хочет.

Какие факторы могут сдерживать успех и повлиять на исполнение мечты?

Во-первых, нужно ценить свое время и использовать его грамотно и с толком. Самые богатые люди в мире, всегда говорят, о том, что самый главный и ценный наш ресурс – это время. Они даже ставят его выше денег, поэтому, нужно тысячу и один раз подумать перед тем, как снова сесть перед телевизором или взять в руки телефон, чтобы не тратить свое время впустую.

Во-вторых, не нужно путать занятость с продуктивностью, люди, которые не могут достичь чего-то в жизни, берутся за всё подряд, но не делают при этом ничего полезного.

В-третьих, всегда нужно брать ответственность за свою жизнь, только на себя. Неудачников всегда всё устраивает, и они никогда не думают, о том, что нужно подтянуть свои оценки, начать ходить на курсы ораторского мастерства, дизайна, программирования, для того чтобы выстроить свою жизнь так, как им хочется.

Очень важно для человека мечтать, потому что без мечты нет и цели, а без цели нет жизни. Каждый день, ходя с друзьями, по кафе, кино, вечеринкам и прочим развлечениям, можно упустить самое главное и действительно важное. Например, работать в месте, где вам всё нравится, куда вы готовы приходить каждый день, на протяжении большей части вашей жизни и наслаждаться ей, или даже вести свою собственную компанию, делясь опытом и знаниями в области, в которой вы лучше всего разбираетесь.

В этом и заключается счастье человека и строится его будущее.

Вариант 2

Мечта — это что-то сокровенное, личное. Она есть у каждого человека своя. У одних она на всю жизнь, а у других на коротенький миг. Когда человек мечтает, он проживает свою жизнь интересно. Жизнь мечтающего человека наполнена всякими событиями. Он представляет себя в своей мечте. Что он делает, где он живёт, куда он едет.

Мечта поднимает человека над обыденной жизнью, делает эту жизнь осмысленной. Мечта даёт человеку крылья и паруса, и цель, к которой надо стремиться. Мечта – это своеобразный двигатель. А некоторые так вцепляются своими якорями в землю, что не могут представить другой жизни и съездить в ближайший город.

Мечтающие поэты и писатели создают шедевры. Мечтатели-альпинисты покоряют горные вершины, а драйверы и аквалангисты – водные глубины. А калужский мечтатель Эдуард Циолковский мечтал о космосе. И, благодаря, и основываясь на его теории, другой мечтатель Королёв создал первый космический корабль. Циолковский вообще мечтал, что космические корабли будут летать с Калуги до Марса. И на нём будут цвести сады.

А обычный паренёк Юрий Гагарин с обаятельной улыбкой облетел земной шар на космической ракете, и покорил многих людей.

А Жак-Ив Кусто так мечтал покорять глубины, что придумал акваланг. Благодаря ему, теперь люди могут плавать под водой. А другой мечтатель решил путешествовать на тростниковой лодке. Имя ему Тур Хейердал. Наш соотечественник Юрий Сенкевич тоже мечтал путешествовать вместе с ним. А потом рассказывать об этом в своей телепередаче «Клуб путешественников». Их мечта осуществилась.

Люди мечтали иметь сотовый телефон. И, пожалуйста, он появился благодаря спутникам, которые летают в околоземном пространстве. Чья-то мечта превратилась в реальность. Мальчики, да теперь и девочки, мечтают служить в армии. Для достижения своей цели они упорно занимаются спортом, отлично учатся. Чтобы в один прекрасный миг положить на плечи лейтенантские погоны.

Девочки мечтают выйти замуж. Правда, сначала они мечтают о сказочном принце, представляют себя Золушкой или Ассолью. Девушки мечтают создать семью, родить детей.

Если не мечтать, тогда и жить неинтересно. И некуда расти и не к чему стремиться.

Жюль Верн мечтал, и свои мечты он описывал в своих произведениях. Сейчас его мечты кто-то воплотил в жизнь. Подводный аппарат «Наутиллус» — это современные подводные лодки и батискафы. И Земной шар можно обогнуть быстрее, чем за 80 дней. И люди с удовольствием путешествуют на воздушных шарах и устраивают фестивали.

Вот в сказках. Буратино мечтал купить театр папе Карло. И его мечта сбылась. Он дотошно выспрашивает черепаху Тортиллу, а мечтала ли она. Черепаха задумывается, ведь ей 300 лет отроду!

Человек до тех пор в душе ребёнок, пока он мечтает. Как-то только он перестаёт мечтать, он становится не интересным, скучным взрослым.

Рассуждение

Для кого-то мечты становятся ориентиром для действий. Кому же служат укромным местечком, куда можно убежать от реальности. Возможно, это вовсе не мечты, а только классный план действий и фантазии? Нужно ли вообще мечтать? Мечты — первый этап цепочки, где они превращаются в желания. Желание — в цели, цели превращаются в действия, действия — в достижение! Все просто: кто не мечтает, тот не достигает. Мечта ‒ это то, что должно быть у каждого человека, и даже не важно, о чем он мечтает. Когда человек этого не делает, его жизнь не такая яркая и увлекательная вовсе. Мечты просто необходимы и полезны для нас. Все мечтающие люди делают различные шедевры.

Серые будни вокруг лишают нас возможности представлять другую, прекрасную для себя картинку жизни. А наши представления об идеальном будущем дает нам силы, толчок. Да, мечтать людям необходимо, для того чтобы реализовать свои мысли в жизни, найти свой путь к успеху, идти вперед. Именно из мечты выплывают цели человека, а это еще серьезней. Мечта – это мысли и пожелания человека, а цель – это уже именно действия. Воплощение в жизнь мечты — это история попыток, ошибок и побед. Совокупность этих факторов помогает реализовать мечту. Нужно иметь мотивацию быть счастливым и уверенно идти своей дорогой. О своих мечтах очень важно говорить, писать или рисовать. Так ее наглядно можно увидеть. Для этого и делают различные карты визуализации. Но этого мало. Нужны еще и реальные шаги в сторону исполнения желаний. Окружающая действительность к сожалению, может загубить мечту. Но это не значит, что мечтать плохо или это не важно.

Способность думать далеко не только лишь предназначается катализатором индивидуального взросления, однако также стает нашим основным орудием вопреки провалам, а также печали. Индивид, что предоставляет свободу воображению, к чему-то старается прийти, постоянно обретает множества верование во себе, для того чтобы возвыситься уже после падения также приступить существовать вновь, так как около него имеется эталон, к которому-нибудь необходимо устремляться.

В случае если в нашей жизни все хорошо и гладко, наши желания не становятся менее значимыми. Как мы понимаем жизнь без желаний не может быть счастливой. Если Вам никак не знатна цель, к которой Вы уверенно идете, Вы не сумеете уйти далеко.

Мечта дает для нас смысл жизни, раскрашивает ее в разные цвета, наполняет ее хорошим содержанием. Нужно любить и беречь свои желание, несмотря ни на что!

Также читают:

Картинка к сочинению Почему важно мечтать?

Популярные сегодня темы

• Сочинение по картине Машкова Клубника и белый кувшин 5 класс

  На картине известного художника начала ХХ века Ильи Машкова «Клубника и белый кувшин» мы можем увидеть плоды лета, причудливо разбросанные по всему столу. На каменном тесаном столе рассыпаны ягоды спелой клубники

• Образы в творчестве Блока

  Александр Александрович Блок-русский писатель, переводчик, литературный критик и поэт. Тончайший лирик — именно таким запомнили Александра Александровича.

• Жизнь Мцыри в монастыре (рассказ, сочинение)

  «Мцыри» — поэма М.Ю.Лермонтова, повествующая о трагической судьбе молодого юноши. Образ Мцыри поражает своей огромной силой воли, свободолюбием и любовью к родине.

• Отзыв о поэме Твардовского Василий Теркин

  Поэма Александра Трифоновича Твардовского «Василий Теркин» была написана в самый разгар Великой отечественной войны и пронесена как знамя победы через все лишения народа.

• План рассказа Певцы Тургенева

  Небольшое село Колотовка не представляет собой ничего красивого, однако местные жители часто бывают там. У оврага есть небольшая избушка, в которой открыт кабак, названный «Притынным»

Мечта: почему так важно осуществлять свои мечты

«Мечтать не вредно», — повторяли нам с самого детства как мантру. Эта установка, к сожалению, осталась у многих и во взрослой жизни. А между тем в сложные моменты эмоционального выгорания и депрессии спасает то самое заветное желание, которое человек бережно хранит в сердце. И не важно, вы тайно жаждете прыжка с парашютом или мини-отпуска в горах, главное — дать себе возможность воплотить эту мечту в жизнь. Ответ на вопрос, как же все-таки правильно мечтать, чтобы все сбывалось, мы нашли в книге Елены Резановой «Это норм!» издательства МИФ. Ниже делимся отрывком.

Как не надо обращаться с мечтами

Мечты приводят не туда, только если вы нарушаете правила техники безопасности. Да, представьте, такие есть, и они, как и правила безопасности полетов, написаны — нет, не кровью — они написаны по следам ошибок и катастроф.

Мечта, даже та, которая с вами десять лет, — это тоже гипотеза. Ее нужно проверить. Главная ошибка — долго мечтать, решаться, потом наконец бросить все, сжечь мосты и начать осуществлять. Ровно так выглядела история Александра, долго мечтавшего о ресторане и поставившего на него все. По такой же схеме действовал Сергей: он уволился, чтобы стать писателем, и через два года честных (и бесплодных) попыток ощутил себя в еще большем тупике.

Мы думаем, что, если мы полностью посвятим себя мечте, только тогда у нас начнется классная жизнь. Но как прекрасно сказала Элизабет Гилберт в «Большом волшебстве», верный способ убить любую мечту — заставить ее платить по счетам.

«Каждый раз, когда кто-то говорит, что уходит с работы, чтобы писать роман, или что выгодно продаст сценарий и рассчитается с долгами, я балдею и думаю: ну-ну». Сама Лиз долго сохраняла параллельные источники дохода, потому что «не хотела обременять свое литературное призвание и вешать на него обязанности поддерживать меня финансово. В том, чтобы работать, нет ничего позорного. Позорно другое — отпугивать собственный талант требованием взять себя на содержание».

В подходе «мечтай — решайся — побеждай» самый печальный исход — осознание, что вы пришли не туда, и, как следствие, разочарование в себе и отказ от перемен в будущем. Человек оказывается будто бы отброшенным назад. Вот почему это проигрышный вариант.

Собственно, в подходе «мечтай — бойся — ничего не делай» хорошего еще меньше. Снова проигрышный вариант.

А какой выигрышный?

Осуществлять! Но с умом. Потому что любая мечта — даже если это ложное озарение или вирусная мечта — огромный потенциал и указание на то, чего именно сейчас вам не хватает.

Непрожитые впечатления и недополученный опыт

Получается, мечта (даже не связанная с работой) — точка, из которой могут запуститься перемены.

И это отличная альтернатива хождению по замкнутому кругу и недореализованности. На мой взгляд, недореализованность состоит из двух компонентов: недополученных впечатлений и непрожитых смыслов.

Как их понять, эти компоненты?

Я предлагаю две техники, которые помогут исследовать и восполнить нехватку этих ресурсов.

Восполняем недополученные впечатления: упражнение «100 вещей, которые стоит сделать, пока жив».

Составьте свой собственный список. Скорее всего, это и будут те самые впечатления, которых вам сейчас не хватает, — вдохновляющие яркие моменты, отложенные в долгий ящик в ожидании светлого будущего. Но уже сейчас они могут стать источником яркого настоящего. Никакой отложенности! В списке могут оказаться и сложные в реализации пункты (взобраться на Мачу-Пикчу или пройтись по красной дорожке в Каннах), и легко осуществимые (сходить на выходных с детьми в поход или побывать на мастер-классе по приготовлению десертов). Иногда сложные вещи только кажутся таковыми. Одна слушательница моих лекций поделилась, что хотела бы однажды ощутить себя солдатом Джейн, но это нереально, не идти же в армию. На следующий день ей прислали ссылку на сайт «Кэмпа солдата Джейн», где на первой странице группа девушек бежала по грязи, — все как заказывали. Десятидневная программа, где можно ощутить себя солдатом Джейн на полную катушку.

Почему мечты нельзя игнорировать

Если мечта появилась, ее нельзя просто проигнорировать или отложить. Напомню: мечта — это энергия. Плохо, если она будет циркулировать где-то в запертом пространстве, ведь оттуда она начнет посылать сигналы, напоминать о себе и вызывать ощущение, будто что-то пропущено.

Но если понять свои мечты и с их помощью научиться прямо сейчас получать позитивный опыт, вы приобретете много полезного.

Во-первых, выход из замкнутого круга. Вы идете в новое, неизведанное пространство и там что-то пробуете/тестируете, при этом действуете на безопасной для себя территории. Мечты — замечательная проверка гипотез, о которых я писала ранее. Чтобы проверить мечту о ресторане, можно долго планировать, залезть в долги и купить ресторан, а можно в ближайший отпуск устроиться туда на работу. Это станет началом чего-то нового или окажется просто интересным опытом. И то и другое здорово.

Во-вторых, изменение состояния. Вы больше не вспоминаете о жизни с «потухшими фарами», прибавляется энергии, драйва, вырастают крылья. А с ними мы способны на многое. Ведь ощущение полета и счастье не награда на финише (сначала успех, потом счастье) — это заряд, придающий нам силы двигаться вперед (сначала счастье, потом успех).

В-третьих, способ познать себя и обнаружить новые грани. «Нельзя прочитать этикетку, сидя внутри банки», — написали Стивен Котлер и Джейми Уил в книге «Похищая огонь». Новый опыт — это территория открытий. Вспомните: после новых упражнений болят мышцы, о которых мы и не знали.

В-четвертых, более полная реализация. Вряд ли ваши уникальные и многогранные способности получится упаковать во что-то одно. Наших интересов и потенциала хватит на несколько карьер, мы их можем реализовывать параллельно или последовательно. Это называют по-разному: «портфолио-карьера», «гибридная карьера», «карьера-калейдоскоп», но смысл один — сочетание. Наверняка вам знакомы термины «сканеры» Барбары Шер и «мультипотенциалы» Эмили Вапник. Так называют людей, которые не могут найти себя в чем-то одном. Многие думают, что эта особая категория отличается от традиционных профессионалов, но со временем я пришла к выводу, что это про нас всех. Я ни от кого не слышала: «Я хочу найти что-то одно, неизменное, до конца жизни».

И наконец, пятое: вы еще полнее ощутите себя автором собственной жизни.

А нужно ли мечтать?

В нашем обществе отношение к мечтам разное. В детстве у нас постоянно спрашивали: «Кем ты мечтаешь стать?», «Чем ты мечтаешь заниматься?», просили нарисовать дом и семью своей мечты. А потом мы росли и все чаще слышали от окружающих: «Хватит мечтать! Займись делом!». Слово «мечтатель» как-то само собой приравнялось к «фантазеру» и приняло негативный окрас.

И очень долго в нашей стране вообще мечтать было не принято. Это характеризовало человека, как незрелого, инфантильного. Если про кого-то и говорили, что он мечтает, то подразумевали лишь попытки уйти от реальности.

Реальность нужно было принимать. Такой, какая она есть. С нелюбимой работой, старым ремонтом в квартире, постоянной нехваткой денег и сварливой свекровью. Желание что-то изменить воспринималось в лучшем случае с удивлением, а в худшем – с осуждением. «Живешь не хуже других, так чего недовольный ходишь!».

Такая психология встречается и по сей день. Я часто слышу фразы, которые, как мне кажется, передаются из поколения в поколение при попытке объяснить ребенку, почему все его одноклассники поехали на море, а он к бабушке в деревню: «Сейчас все так живут!», «Всех денег не заработать!», «А вот в странах третьего мира дети вообще голодают!».

Люди предпочитают успокоить себя вот такими клише, смириться с действительностью, которая перестала радовать уже давно, хотя что греха таить – и не радовала никогда особо, но представить, что может быть иначе… Ну они же не какие-то там фантазеры!

Но время идет, и психология общества тоже не стоит на месте. В начале нулевых начали появляться люди, которые утверждали: «Мечтать можно! И даже нужно!». И вот мы сейчас тренингами об искусстве мечтать никого уже не удивишь. Не скажу, что возражающих совсем не осталось. Они есть, их по-прежнему много. Скептиков, которые советуют нам «заняться делом», «перестать страдать ерундой» и так далее. Но их все-таки меньше, чем раньше.

И возможно ты из числа тех, кто уверен, мечтать нужно. А возможно, ты просто хочешь представить, как могло бы быть. В любом случае, давай разберемся, а что такое мечта?

Когда ты ребенок, это действительно красивая сказка. Ну не рассказывать же тебе перед сном про квартиру в ипотеку. Потом ты подрастаешь, и мечты превращаются в обещания светлого будущего – надо как-то мотивировать тебя хорошо учиться, слушаться маму и не гулять допоздна. «Вот будешь хорошей девочкой, и будет у тебя все… о чем ты там мечтаешь?». Для кого-то впоследствии мечты становятся надеждой. Надеждой на то, что все само собой случится, пока ты дома смотришь «Игры престолов» с чашкой горячего глинтвейна.

Мечтать нужно правильно

Но есть и другой вариант. Говорят, что мечты могут стать планом на жизнь и даже руководством к действию. Вопрос лишь в том, как мечтать. Помнишь героев детских сказок – они сидели на печи и все время чего-то хотели? Так вот они не правильно мечтали. Да-да, не правильно. Как Дядя Федор бутерброд ел. Но Дядя Федор очень вовремя встретил Кота Матроскина, а ты стала читать эту статью.

Так что же значит «мечтать правильно»? Правильно мечтать – это значит мечтать эффективно. Это значит четко осознавать, чего ты хочешь от жизни в данный момент времени, через год, через пять лет и так далее.

Да, помимо главной цели будут еще многие другие – ведь нам хочется всего и побольше. Но мы не идеальны, и получать абсолютно все желаемое не всегда удается.

Например, твоя главная мечта – похудеть на 30кг. Для этого ты стала придерживаться ПП, записалась на кроссфит и даже дома поставила велотренажер. Твоя большая цель (похудеть) оказалась связанной с тремя целями поменьше (не срываться с ПП, показывать хорошие результаты в фитнес-клубе и крутить педали каждый раз, когда смотришь «Во все тяжкие»). Но что-то пошло не так, и с кроссфитом у тебя не задалось – ты и в школе-то на физре особыми успехами не блистала, а тут такие нагрузки! И вот ты уже опустила руки, ешь шоколадный Брауни, запивая третьей Пиной Коладой, и думаешь, что быть тебе всю жизнь толстой.

Но разве неудача в одном неизбежно ведет тебя к другим неудачам? Неужели если не получилось с кроссфитом, то не получится с ПП и велотренажером? Неужели нет других видов физической нагрузки?

Встречала таких людей, которые на каждое предложение что-то сделать отвечают: «Нет, у меня не получится!»? Диалог с ними обычно такой:

— Давай в субботу покатаемся на роликах?

— Я не умею.

— Нет проблем! Я помогу тебе научиться!

— Нет, у меня не получится!

— Но почему??? Ты уже пробовала?

— Я на велосипеде пробовала – не получилось.

Вот и ты, не добившись успеха только в кроссфите, думаешь, что в целом на твоей фигуре можно ставить крест.

Очень важно видеть конечную цель своего пути. Тогда если ты увидишь на дороге большой булыжник, ты просто обойдешь его, а не повернешь обратно.

Мечте нужен план

Как же определиться со своей Мечтой?

Спроси себя: «Чего я хочу? О чем мечтаю?» и когда ответишь на эти вопросы,

Задумайся: «А когда я буду это иметь, чего еще я буду хотеть?».

Ответив на этот вопрос, спроси себя снова: «И когда у меня будет и это, что еще будет важно для меня?».

И так до тех пор, пока не найдешь свою ключевую мечту. Как только твои эмоции изменятся, и ты почувствуешь прилив энергии – значит это она – самая важная для тебя на данный момент Мечта.

Определив для себя главный приоритет, важно не просто положить его на полку своего сознания, но четко осознать, как именно ты получишь желаемое. Какой бы недостижимой ни казалась твоя Мечта, составь план. Ведь именно благодаря плану твое Желание из призрачной Мечты превратится во вполне обозримую Цель.

1. Если Мечта действительно большая, то ее достижение стоит разделить на несколько этапов. Для каждого этапа определи инструментарий – все то, что тебе понадобится в процессе получения желаемого. Это могут быть финансовые средства, какие-то действия с твоей стороны, знания, навыки и т.п.
2. Если какого-то инструмента у тебя нет, то это не повод отказываться от своей Мечты. Отметь в своем плане, что его необходимо будет получить. Например, ты мечтаешь стать руководителем крупного подразделения в своей фирме. Одним из критериев отбора на эту должность является знание финского языка. Ты можешь расстроиться, ведь в твоем обиходе лишь английский и немецкий, и остаться работать в должности старшего менеджера, а можешь пойти на курсы и уже через год претендовать на должность.
3. Прими, как прискорбную неизбежность: все идеально получаться не будет. Ты всегда мечтала стать парикмахером, а теперь выясняется, что у тебя совсем не получаются сложные плетения и косы. Поверь, в парикмахерском искусстве есть предостаточно аспектов и без плетений, поэтому ты точно найдешь, где раскрыться. Неудача в чем-то одном – это не повод отказаться от всего.
4. Оглядываясь на п.3, отметь в своем плане запасные варианты. Если что-то не получится, ты будешь к этому готова и просто заменишь недостижимый инструмент более реальным. Но не стоит быстро отказываться от того, что не получилось с первого раза. Возможно, этот этап требует больших усилий, чем ты ожидала.  Помни: мир принадлежит терпеливым.
5. И наконец, определи временные рамки. Они не позволят тебе забыть о намеченной Цели, начать лениться или откладывать очередной этап в совсем уж долгий ящик. Конечно, ты не сможешь определить, сколько тебе нужно времени с точностью до дней. Но рассчитать, нужен тебе месяц или полгода, ты сможешь точно. На всякий случай включай в каждый этап запасное время – оно понадобится, если что-то пойдет не по плану и возникнут форс-мажоры. Только давай не забывать, что запойный просмотр всех сезонов Доктора Хауса за месяц форс-мажором не считается.

Не бойся мечтать. Не бойся прослыть «фантазером». Ведь фантазией является та мечта, которую просто «хотят». А если ты знаешь, что нужно делать, то это не фантазия, это Цель. А Целей принято добиваться. Всегда!

Почему вашему мозгу нужно мечтать

Мы часто слышим истории людей, которые извлекли уроки из своих снов или были ими вдохновлены. Вспомните историю Пола Маккартни о том, как его хит «Yesterday» пришел к нему во сне, или о вдохновленном сном Менделеева построении периодической таблицы элементов.

Но, хотя многие из нас могут чувствовать, что наши сны имеют особое значение или полезную цель, наука более скептически относится к этому утверждению.Вместо того, чтобы быть предвестниками творчества или какого-то сообщения из нашего бессознательного, некоторые ученые считают сновидения непреднамеренным следствием сна — побочным продуктом эволюции, не приносящей пользы.

Сон — это отдельная история. Ученые уже давно знают, что более короткий сон связан с опасными заболеваниями, такими как сердечные заболевания и инсульт. Появляется все больше свидетельств того, что лишение сна приводит к более высокому риску ожирения и болезни Альцгеймера.Крупные демографические исследования отражают печальную истину — чем короче вы спите, тем короче ваша жизнь. Мало того, сон помогает нам сохранить наши воспоминания и быстрее изучать факты и навыки, что делает его важным для всех, включая младенцев, студентов, спортсменов, пилотов и врачей.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Многое из этого я описываю в своей новой книге « Почему мы спим: раскрывая силу сна и сновидений» , в которой суммируются многие наши открытия о сне и его роли в нашей жизни.

А как же мечтать? Есть ли у него цель?

Недавняя работа в моей лаборатории нейробиологии и работы других ученых показали, что сны могут иметь очень специфическую функцию, важную для нашего благополучия. Вот два основных способа, которыми нам помогают сны.

Сновидения подобны ночной терапии

Говорят, что время лечит все раны, но мои исследования показывают, что время, проведенное во сне, лечит. Сновидения во сне, кажется, снимают болезненные уколы сложных, даже травмирующих эмоциональных эпизодов, пережитых в течение дня, и предлагают эмоциональное разрешение, когда вы просыпаетесь на следующее утро.

REM-сон — единственный период, когда наш мозг полностью лишен молекулы норадреналина, вызывающей тревогу. В то же время ключевые эмоциональные и связанные с памятью структуры мозга реактивируются во время быстрого сна, когда мы спим. Это означает, что реактивация эмоциональной памяти происходит в мозге, свободном от ключевого химического вещества, вызывающего стресс, что позволяет нам повторно обрабатывать тревожные воспоминания в более безопасной и спокойной обстановке.

Откуда мы знаем, что это так? В одном исследовании, проведенном в моем центре сна, здоровые молодые взрослые участники были разделены на две группы для просмотра набора вызывающих эмоции изображений внутри МРТ-сканера.Двенадцать часов спустя им были показаны те же эмоциональные образы, но для половины участников двенадцать часов были в один день, а для другой половины двенадцать часов были разделены вечерним сном.

Те, кто спал между двумя сеансами, сообщили о значительном уменьшении того, насколько эмоционально они себя чувствовали в ответ на повторение этих изображений, а их МРТ-сканирование показало значительное снижение реактивности в миндалине, эмоциональном центре мозга, который вызывает болезненные ощущения. .Более того, после сна произошло повторное задействование рациональной префронтальной коры головного мозга, что помогло сохранить подавляющее влияние на эмоциональную реактивность. Напротив, у тех, кто не спал в течение дня, не было такого растворения эмоциональной реактивности с течением времени.

Это само по себе ничего не говорит о роли сновидения. Но мы записали сон каждого участника в промежуточную ночь между двумя тестовыми сессиями, и мы обнаружили, что конкретная мозговая активность, которая отражала падение химического состава мозга, связанного со стрессом, во время состояния сна определяла успех ночной терапии от одного человека к другому. .

Сновидения могут помочь людям снизить эмоциональную реактивность, вероятно, потому, что эмоциональное содержание сновидений сочетается со снижением уровня норадреналина в мозге. Поддержка этой идеи пришла из исследования, проведенного Мюрреем Раскиндом на ветеринарах с посттравматическим стрессовым расстройством, которые часто страдают изнурительными кошмарами. Когда давали препарат празосин — лекарство, которое снижает кровяное давление, а также действует как блокатор химического норадреналина, вызывающего стресс в мозгу, — ветеринары в его исследовании имели меньше кошмаров и меньше симптомов посттравматического стресса, чем те, кто получал плацебо.Более новые исследования показывают, что этот эффект также может проявляться у детей и подростков, которым снятся кошмары, хотя исследования по этому поводу все еще находятся в зачаточном состоянии.

Свидетельства указывают на важную функцию сновидений: помочь нам избавиться от болезненных эмоциональных переживаний в те часы, когда мы спим, чтобы мы могли учиться на них и продолжать свою жизнь.

Сновидения развивают творческие способности и способствуют решению проблем

Было доказано, что глубокий сон без быстрого сна укрепляет индивидуальные воспоминания.Но REM-сон — это когда эти воспоминания могут быть объединены и смешаны вместе абстрактными и совершенно новыми способами. Во время сна ваш мозг будет обдумывать обширные массивы приобретенных знаний, а затем извлекать всеобъемлющие правила и общие черты, создавая образ мышления, который может помочь нам найти решения для ранее непонятных проблем.

Как мы узнаем, что сновидения, а не только сон, важны для этого процесса?

В одном исследовании мы проверили это, разбудив участников ночью — как во время медленного сна, так и во сне во сне — и дали им очень короткие тесты: решение головоломок анаграмм, где вы пытаетесь расшифровать буквы, чтобы образовать слово (например,g., OSEOG = GOOSE). Сначала участников тестировали заранее, просто чтобы ознакомить их с тестом. Затем мы наблюдали за их сном и будили их в разные моменты ночи, чтобы выполнить тест. Когда они просыпались во время медленного сна, они не проявляли особой изобретательности — они могли решить очень мало головоломок. Но когда мы разбудили участников во время быстрого сна, они смогли решить на 15-35 процентов больше головоломок, чем когда они бодрствовали. Мало того, участники, проснувшись во сне, сообщили, что решение просто «пришло» им в голову, как если бы оно было легким.

В другом исследовании я и мои коллеги рассказали участникам ряд фактов, связанных с отношениями, например, A> B, B> C, C> D и т. Д., И проверили их понимание, задавая им вопросы (например, Is B > Д или нет? ). Впоследствии мы сравнили их результаты в этом тесте до и после полноценного ночного сна, а также после того, как они взяли 60-90-минутный сон, который включал быстрый сон. Те, кто спали или долго спали, справились с этим тестом намного лучше, чем когда они бодрствовали, как если бы во сне они складывали разрозненные кусочки мозаики.

Кто-то может счесть это тривиальным, но это одна из ключевых операций, отличающих ваш мозг от компьютера. Это также лежит в основе различия между знанием (сохранение индивидуальных фактов) и мудростью (знание того, что все они означают, когда вы соединяете их вместе). Последнее, по-видимому, является результатом сновидений в фазе быстрого сна.

«Говорят, что время лечит все раны, но мои исследования показывают, что время, проведенное во сне, лечит»

―Д-р. Мэтью Уокер Согласно другому исследованию,

Dreaming также улучшает творческое решение проблем.Участники научились перемещаться по виртуальному лабиринту методом проб и ошибок, а также размещали уникальные объекты, такие как рождественские елки, на определенных стыках лабиринта. После этого учебного занятия группа была разделена на две части: половина дремала, а другая половина смотрела видео в течение 90 минут. Иногда нападающих просыпали, чтобы спросить о содержании их снов; тех, кто смотрел видео, также спрашивали, какие мысли приходят в голову.

После этого участники снова попытались решить лабиринт, и те, кто дремал, справлялись значительно лучше, чем те, кто этого не делал, как и ожидалось.Но те, кому снился лабиринт, справлялись с этой задачей в 10 раз лучше, чем те, кто спал и не видел лабиринта во сне. Есть причина, по которой вам никогда не говорили не уснуть из-за проблемы.

Глядя на содержание этих снов, было ясно, что участники не видели во сне точного воспроизведения опыта обучения наяву. Вместо этого они отбирали наиболее важные фрагменты опыта обучения и пытались поместить их в каталог уже существующих знаний.Вот как сновидения помогают нам быть более творческими.

Хотя преимущества сновидений реальны, слишком многие из нас испытывают проблемы с получением полных восьми часов сна и теряют эти преимущества. С другой стороны, мы можем думать, что являемся исключением из правил, что мы относимся к тем людям, которым не нужно много спать. Но ничто не могло быть дальше от истины. Исследования ясно показывают, что люди, которые переоценивают свою способность меньше спать, к сожалению, ошибаются.

Пять способов улучшить сон

Это эссе было адаптировано из новой книги Мэтью Уокера « Почему мы спим: раскрывая силу сна и снов» (Скрибнер, 2017, 368 страниц).

Итак, как мы можем быть уверены, что выспались и испытали состояние сна? Хотя у нас может возникнуть соблазн использовать снотворное, чтобы заснуть, было доказано, что это вредно для сновидений. Вместо приема таблеток, вот несколько простых способов улучшить сон:

1. Убедитесь, что в вашей комнате темно и вы не смотрите на источники яркого света — например, на экраны компьютеров и сотовые телефоны — в последние час или два перед сном. Возможно, вы даже захотите начать приглушать свет в своем доме в начале вечера, чтобы стимулировать сонливость.

2. Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день. Это помогает сигнализировать вашему телу о регулярном времени для сна. Нет смысла много спать по выходным. Невозможно восполнить регулярное недосыпание в течение недели.

3. Поддерживайте в доме прохладу по ночам — может быть, даже ниже, чем вы думаете, примерно 65 градусов. Температура вашего тела должна снижаться ночью, чтобы спать, а более низкая температура в помещении помогает вашему мозгу сигнализировать о том, что пора спать.

4. Если у вас проблемы с засыпанием или вы просыпаетесь ночью с чувством беспокойства, не ложитесь спать без сна. Это тренирует мозг, что ваша кровать — не место для сна. Вместо этого встаньте и почитайте книгу при тусклом свете в другой комнате. Не смотрите в компьютер или мобильный телефон. Когда сонливость вернется, вернитесь в постель. Или, если вы не хотите вставать с постели, попробуйте медитировать. Исследования показывают, что он помогает людям быстрее заснуть, а также улучшает качество сна.

5.Не ешьте кофеин в конце дня и не пейте перед сном. Оба они мешают спать — либо не дают вам заснуть, либо стимулируют частые пробуждения ночью.

Сон — это самое эффективное средство, которое мы можем делать каждый день для отдыха нашего мозга и физического здоровья. Помимо сна, сновидения оказывают необходимую эмоциональную первую помощь и являются уникальной формой информационной алхимии. Если мы хотим быть как можно более здоровыми, счастливыми и творческими, это факты, о которых стоит задуматься.

Почему мы мечтаем, кошмары и осознанные сны

Сны могут быть развлекательными, тревожными или совершенно причудливыми. Мы все мечтаем, даже если не вспомним об этом на следующий день. Но почему мы мечтаем? И что они вообще значат?

Что такое сны?

Сны — это в основном истории и образы, которые наш разум создает во время сна. Они могут быть яркими. Они могут заставить вас почувствовать себя счастливым, грустным или напуганным. И они могут показаться запутанными или совершенно рациональными.

Сны могут случиться в любой момент во время сна. Но самые яркие сны снятся вам во время фазы, называемой REM (быстрое движение глаз), когда ваш мозг наиболее активен. Некоторые эксперты говорят, что нам снятся по крайней мере четыре-шесть раз за ночь.

Осознанные сны

Осознанное сновидение — это сон, в котором вы знаете, что спите. Исследования показывают, что осознанные сновидения усиливают активность тех частей мозга, которые обычно отдыхают во время сна. Осознанные сновидения — это состояние мозга между быстрым сном и бодрствованием.

Некоторые осознанные сновидцы могут влиять на свой сон, так сказать, изменяя историю. Иногда это может быть хорошей тактикой, особенно во время кошмара, но многие эксперты по сновидениям говорят, что лучше позволить своим мечтам течь естественным образом.

Продолжение

Кошмары

Кошмар — это дурной сон. Это распространено как у детей, так и у взрослых. Часто это происходит из-за:

Если вам снова и снова снится кошмар, ваше подсознание может пытаться вам что-то сказать.Послушай это. Если вы не можете понять, почему вам снились плохие сны, поговорите с психиатром. Они могут помочь вам выяснить, что вызывает ваши кошмары, и подскажут, как расслабиться.

Имейте в виду, что каким бы страшным ни был кошмар, он ненастоящий и, скорее всего, не случится с вами в реальной жизни.

Почему мы мечтаем?

Есть много теорий о том, почему мы мечтаем, но никто не знает наверняка. Некоторые исследователи говорят, что сны не имеют цели и смысла.Другие говорят, что сны нужны для нашего психического, эмоционального и физического здоровья.

Продолжение

Исследования показали важность снов для нашего здоровья и благополучия. В одном исследовании исследователи будили людей, когда они переходили в фазу быстрого сна. Они обнаружили, что у тех, кому не разрешалось мечтать, были:

Многие эксперты говорят, что сны существуют для:

• Помогать решать проблемы в нашей жизни
• Объединять воспоминания
• Обрабатывать эмоции

Если вы ложитесь спать с неприятностями подумал, вы можете проснуться с решением или, по крайней мере, почувствовать себя лучше в ситуации.

Некоторые сны могут помочь нашему мозгу обрабатывать наши мысли и события дня. Другие могут быть просто результатом нормальной мозговой деятельности и почти ничего не значить. Исследователи все еще пытаются выяснить, почему мы мечтаем.

Как долго длится мечта?

REM-сон длится всего несколько минут в начале ночи, но становится длиннее, когда мы спим. Позже ночью это может длиться более 30 минут. Так что вы можете провести полчаса в одном сне.

Что означают сны?

Известный психолог Зигмунд Фрейд считал, что сны — это окно в наше подсознание и что они раскрывают человеческие желания:

• Бессознательные желания
• Мысли
• Мотивации

Фрейд считал, что сны — это способ удовлетворить желания и желания были неприемлемы для общества.

Существуют разные мнения о том, почему нам снятся сны, есть разные мнения о том, что означают сны. Некоторые эксперты говорят, что сны не имеют никакого отношения к нашим реальным эмоциям или мыслям. Это просто странные истории, не имеющие отношения к нормальной жизни.

Другие говорят, что наши сны могут отражать наши собственные мысли и чувства — наши самые сокровенные желания, страхи и заботы, особенно сны, которые случаются снова и снова. Толкуя свои сны, мы можем лучше понять нашу жизнь и самих себя.Многие люди говорят, что лучшие идеи им приходили во сне.

Часто люди сообщают, что им снились похожие сны: их преследуют, они падают со скалы или появляются на публике голыми. Эти сны, вероятно, вызваны скрытым стрессом или тревогой. Сны могут быть похожими, но эксперты говорят, что смысл сна уникален для каждого человека.

Эксперты советуют не полагаться на книги или «словари сновидений», которые придают конкретное значение определенному изображению или символу сновидений.Причина вашей мечты уникальна для вас.

Могут ли сны предсказывать будущее?

Иногда сбываются мечты или рассказывают о грядущем событии. Когда вам снится сон, который разыгрывается в реальной жизни, эксперты говорят, что это, скорее всего, связано с:

• Совпадением
• Плохой памятью
• Бессознательной связью известной информации

Но иногда сны могут побудить вас к определенным действиям. таким образом меняя будущее.

Почему трудно запоминать сны?

Исследователи не знают наверняка, почему сны легко забываются.Может быть, мы созданы, чтобы забыть свои сны, потому что, если бы мы их все запомнили, мы бы не смогли отличить сны от настоящих воспоминаний.

Кроме того, может быть труднее запоминать сны, потому что во время быстрого сна наше тело может отключать системы в нашем мозгу, которые создают воспоминания. Мы можем помнить только те сны, которые случаются непосредственно перед тем, как мы просыпаемся, когда снова включаются определенные мозговые функции.

Некоторые говорят, что дело не в том, что наш разум забывает сны, а в том, что мы не знаем, как получить к ним доступ.Сны могут храниться в нашей памяти, ожидая, когда их вспомнят. Это может объяснить, почему вы внезапно вспомнили сон днем: что-то могло вызвать воспоминание.

Советы по вспоминанию снов

Если вы крепко спите и не просыпаетесь до утра, у вас меньше шансов вспомнить свои сны по сравнению с людьми, которые просыпаются несколько раз за ночь. Некоторые советы могут помочь вам вспомнить сны:

Просыпайтесь без будильника. У вас больше шансов вспомнить свои сны, если вы проснетесь естественным путем, чем с будильником.Когда срабатывает будильник, ваш мозг сосредотачивается на отключении раздражающего звука, а не на вашем сне.

Напомните себе, что нужно помнить. Если вы решите запомнить свои сны, у вас больше шансов вспомнить их утром. Перед сном напомните себе, что хотите вспомнить свой сон.

Воспроизведение мечты. Если вы думаете о сне сразу после пробуждения, возможно, вам будет легче вспомнить его позже.

Как разобраться в своих сновидениях

Если вам интересно узнать о своих снах или вы хотите разобраться в их возможном значении, подумайте о ведении дневника сновидений или дневника.

Продолжение

Запишите. Держите блокнот и ручку рядом с кроватью и записывайте свой сон каждое утро, пока память еще свежа. Записывайте все, что вы вспоминаете, и свои чувства, даже если вы можете вспомнить только случайные фрагменты информации.

Журнал без судебного решения. Сны иногда бывают странными и могут противоречить общественным нормам. Постарайтесь не судить о себе, основываясь на своих мечтах.

Дайте каждой мечте название. Это может помочь, если вы хотите вернуться к сну. Иногда созданный вами заголовок может дать представление о том, почему вам приснился сон, или о его значении.

Сны очаровывали человечество с незапамятных времен и, вероятно, будут продолжать нас озадачивать. Наука позволила нам многое узнать о человеческом мозге, но мы, возможно, никогда не узнаем наверняка значения наших снов.

Почему мне не снятся сны? Или я забыл свои мечты?

Наука не смогла полностью объяснить цель сновидения.Это может быть способ помочь нам справиться с эмоциями и понять мир. Наверное, поэтому даже самые диковинные сны содержат отрывки из реальности.

Возможно, вы вспомните свой сон в замысловатых деталях, столь же ярких, как и все, что вы когда-либо видели. Или вы можете проснуться со слабым намеком на сон, который исчезает, прежде чем вы сможете полностью его понять.

Может быть, вы не можете вспомнить даже малейший кусочек сна. Маловероятно, что вам никогда не снилось, хотя вы могли быть в период засухи, потому что плохо спите.А может быть, вы просто не можете вспомнить свои сны.

Давайте посмотрим, почему вы можете упускать сны, как они влияют на здоровье, а также советы по запоминанию снов.

Мы не можем знать наверняка, если человеку никогда не снится. Мы знаем, что некоторые люди редко, если вообще когда-либо, вспоминают свои сны. Если вам сложно запоминать сны, значит, вы в хорошей компании.

Многим из нас снится от 4 до 6 снов за ночь, но мы забываем о большинстве из них. Скорее всего, вы вспомните сон, который вам приснился незадолго до пробуждения.

Сны обычно появляются во время цикла быстрых движений глаз (REM) во время сна. Исследование 2019 года показало, что наша способность создавать воспоминания нарушается во время быстрого сна. Это поможет объяснить, почему мы склонны забывать сны.

Отсутствие быстрого сна также может означать отсутствие сновидений. Плохой сон может быть следствием проблемы со здоровьем или одним из факторов.

Нарушения сна

Расстройства сна, такие как бессонница и апноэ во сне, могут помешать вам войти в цикл быстрого сна.Бессонница может увеличить риск:

• депрессии
• тревоги
• сердечно-сосудистых заболеваний
• диабета

Другие факторы, которые могут способствовать плохому сну, включают:

• алкоголь
• табак
• кофеин
побочные эффекты
• стресс

Депрессия

Среди взрослых, страдающих депрессией, до 90 процентов жалуются на проблемы со сном, и бессонница является наиболее частой жалобой.

Это могло объяснить меньшее количество или менее запоминающихся снов. Но депрессия также может усиливать тревожные сны или кошмары.

Биполярное расстройство

Проблемы со сном широко распространены у людей с биполярным расстройством. Проблемы со сном могут привести к эпизоду мании или депрессии.

От 69 до 99 процентов людей, испытывающих маниакальный эпизод, испытывают нарушения сна, например, им нужно меньше спать или испытывать проблемы с засыпанием.

Тревожные расстройства

Бессонница может быть фактором риска развития тревожности или результатом тревожности.О проблемах со сном сообщают люди, у которых есть:

Хотя недостаток быстрого сна может сократить сны, люди с тревогой чаще видят страшные сны.

Лекарства от тревоги или депрессии

При приеме селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), таких как флуоксетин (Прозак) или сертралин (Золофт), вы можете не видеть ярких снов.

Их часто назначают при тревоге или депрессии. СИОЗС могут блокировать быстрый сон, необходимый для ярких снов.

Есть связь между качеством сна и сновидениями.Если вы страдаете бессонницей или нарушениями сна, возможно, вам не хватает быстрого сна. Это этап, на котором вы, скорее всего, мечтаете.

Недостаток качественного сна может усугубить психические расстройства, а расстройства психического здоровья могут усугубить проблемы со сном.

Вы просыпаетесь с мечтой в голове. Через несколько минут вы больше не сможете его вспомнить. Это расстраивает. Или, может быть, вы вообще не можете вспомнить сны.

В любом случае, вот несколько советов, которые помогут вам вспомнить сны:

• Перед сном скажите себе, что вы хотите присниться и вспомнить эти сны.
• Поместите блокнот и ручку рядом с кроватью. Каждый раз, когда вы просыпаетесь, независимо от времени, записывайте все, что вы можете вспомнить о своих снах, даже если это всего лишь небольшая деталь или эмоция.
• Установите будильник, чтобы просыпаться немного раньше, когда у вас больше шансов вспомнить сон.
• Подождите немного, прежде чем встать. Подумайте о снах и просмотрите свои ночные заметки.

Хороший сон может помочь вам вспомнить сны. Вот несколько советов, как получить качественный сон:

• Избегайте кофеина, алкоголя и никотина, особенно за несколько часов до сна.
• Регулярно выполняйте аэробные упражнения.
• Ложитесь спать в одно и то же время и вставайте в одно и то же время каждый день.
• Удалите электронные экраны в спальне.
• За час до сна займитесь чем-нибудь расслабляющим.

Если вы не можете вспомнить сновидения, но хорошо спите, вероятно, вам не о чем беспокоиться.

Если вы не высыпаетесь, запишитесь на прием к врачу. Недостаток сна может усугубить существующие проблемы со здоровьем или привести к ухудшению общего состояния здоровья.

Это также может быть признаком того, что у вас есть основное заболевание, такое как апноэ во сне или бессонница, с которым ваш лечащий врач должен обратиться. Существует множество эффективных методов лечения нарушений сна.

Хотя проблемы со сном и депрессия взаимосвязаны, отсутствие сновидений не означает, что у вас депрессия. Обратитесь к врачу, если у вас есть другие признаки депрессии, например:

Вместо того, чтобы вообще не видеть сны, более вероятно, что вы не помните свои сны.

Само по себе отсутствие сновидений не является поводом для беспокойства, и есть даже несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить память о сновидениях.

Когда недостаток сновидений вызван недостатком качественного сна, это уже другая история. Плохой сон может быть признаком проблем с физическим или психическим здоровьем. Хронические проблемы со сном могут нанести вред вашему здоровью в целом.

Нарушения сна излечимы, поэтому стоит записаться на прием к врачу.

Почему мне не снятся сны? Или я забыл свои мечты?

Наука не смогла полностью объяснить цель сновидения. Это может быть способ помочь нам справиться с эмоциями и понять мир.Наверное, поэтому даже самые диковинные сны содержат отрывки из реальности.

Возможно, вы вспомните свой сон в замысловатых деталях, столь же ярких, как и все, что вы когда-либо видели. Или вы можете проснуться со слабым намеком на сон, который исчезает, прежде чем вы сможете полностью его понять.

Может быть, вы не можете вспомнить даже малейший кусочек сна. Маловероятно, что вам никогда не снилось, хотя вы могли быть в период засухи, потому что плохо спите. А может быть, вы просто не можете вспомнить свои сны.

Давайте посмотрим, почему вы можете упускать сны, как они влияют на здоровье, а также советы по запоминанию снов.

Мы не можем знать наверняка, если человеку никогда не снится. Мы знаем, что некоторые люди редко, если вообще когда-либо, вспоминают свои сны. Если вам сложно запоминать сны, значит, вы в хорошей компании.

Многим из нас снится от 4 до 6 снов за ночь, но мы забываем о большинстве из них. Скорее всего, вы вспомните сон, который вам приснился незадолго до пробуждения.

Сны обычно появляются во время цикла быстрых движений глаз (REM) во время сна.Исследование 2019 года показало, что наша способность создавать воспоминания нарушается во время быстрого сна. Это поможет объяснить, почему мы склонны забывать сны.

Отсутствие быстрого сна также может означать отсутствие сновидений. Плохой сон может быть следствием проблемы со здоровьем или одним из факторов.

Нарушения сна

Расстройства сна, такие как бессонница и апноэ во сне, могут помешать вам войти в цикл быстрого сна. Бессонница может увеличить риск:

• депрессии
• тревоги
• сердечно-сосудистых заболеваний
• диабета

Другие факторы, которые могут способствовать плохому сну, включают:

• алкоголь
• табак
• кофеин
побочные эффекты
• стресс

Депрессия

Среди взрослых, страдающих депрессией, до 90 процентов жалуются на проблемы со сном, и бессонница является наиболее частой жалобой.

Это могло объяснить меньшее количество или менее запоминающихся снов. Но депрессия также может усиливать тревожные сны или кошмары.

Биполярное расстройство

Проблемы со сном широко распространены у людей с биполярным расстройством. Проблемы со сном могут привести к эпизоду мании или депрессии.

От 69 до 99 процентов людей, испытывающих маниакальный эпизод, испытывают нарушения сна, например, им нужно меньше спать или испытывать проблемы с засыпанием.

Тревожные расстройства

Бессонница может быть фактором риска развития тревожности или результатом тревожности.О проблемах со сном сообщают люди, у которых есть:

Хотя недостаток быстрого сна может сократить сны, люди с тревогой чаще видят страшные сны.

Лекарства от тревоги или депрессии

При приеме селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), таких как флуоксетин (Прозак) или сертралин (Золофт), вы можете не видеть ярких снов.

Их часто назначают при тревоге или депрессии. СИОЗС могут блокировать быстрый сон, необходимый для ярких снов.

Есть связь между качеством сна и сновидениями.Если вы страдаете бессонницей или нарушениями сна, возможно, вам не хватает быстрого сна. Это этап, на котором вы, скорее всего, мечтаете.

Недостаток качественного сна может усугубить психические расстройства, а расстройства психического здоровья могут усугубить проблемы со сном.

Вы просыпаетесь с мечтой в голове. Через несколько минут вы больше не сможете его вспомнить. Это расстраивает. Или, может быть, вы вообще не можете вспомнить сны.

В любом случае, вот несколько советов, которые помогут вам вспомнить сны:

• Перед сном скажите себе, что вы хотите присниться и вспомнить эти сны.
• Поместите блокнот и ручку рядом с кроватью. Каждый раз, когда вы просыпаетесь, независимо от времени, записывайте все, что вы можете вспомнить о своих снах, даже если это всего лишь небольшая деталь или эмоция.
• Установите будильник, чтобы просыпаться немного раньше, когда у вас больше шансов вспомнить сон.
• Подождите немного, прежде чем встать. Подумайте о снах и просмотрите свои ночные заметки.

Хороший сон может помочь вам вспомнить сны. Вот несколько советов, как получить качественный сон:

• Избегайте кофеина, алкоголя и никотина, особенно за несколько часов до сна.
• Регулярно выполняйте аэробные упражнения.
• Ложитесь спать в одно и то же время и вставайте в одно и то же время каждый день.
• Удалите электронные экраны в спальне.
• За час до сна займитесь чем-нибудь расслабляющим.

Если вы не можете вспомнить сновидения, но хорошо спите, вероятно, вам не о чем беспокоиться.

Если вы не высыпаетесь, запишитесь на прием к врачу. Недостаток сна может усугубить существующие проблемы со здоровьем или привести к ухудшению общего состояния здоровья.

Это также может быть признаком того, что у вас есть основное заболевание, такое как апноэ во сне или бессонница, с которым ваш лечащий врач должен обратиться. Существует множество эффективных методов лечения нарушений сна.

Хотя проблемы со сном и депрессия взаимосвязаны, отсутствие сновидений не означает, что у вас депрессия. Обратитесь к врачу, если у вас есть другие признаки депрессии, например:

Вместо того, чтобы вообще не видеть сны, более вероятно, что вы не помните свои сны.

Само по себе отсутствие сновидений не является поводом для беспокойства, и есть даже несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить память о сновидениях.

Когда недостаток сновидений вызван недостатком качественного сна, это уже другая история. Плохой сон может быть признаком проблем с физическим или психическим здоровьем. Хронические проблемы со сном могут нанести вред вашему здоровью в целом.

Нарушения сна излечимы, поэтому стоит записаться на прием к врачу.

Почему мне не снятся сны? Или я забыл свои мечты?

Наука не смогла полностью объяснить цель сновидения. Это может быть способ помочь нам справиться с эмоциями и понять мир.Наверное, поэтому даже самые диковинные сны содержат отрывки из реальности.

Возможно, вы вспомните свой сон в замысловатых деталях, столь же ярких, как и все, что вы когда-либо видели. Или вы можете проснуться со слабым намеком на сон, который исчезает, прежде чем вы сможете полностью его понять.

Может быть, вы не можете вспомнить даже малейший кусочек сна. Маловероятно, что вам никогда не снилось, хотя вы могли быть в период засухи, потому что плохо спите. А может быть, вы просто не можете вспомнить свои сны.

Давайте посмотрим, почему вы можете упускать сны, как они влияют на здоровье, а также советы по запоминанию снов.

Мы не можем знать наверняка, если человеку никогда не снится. Мы знаем, что некоторые люди редко, если вообще когда-либо, вспоминают свои сны. Если вам сложно запоминать сны, значит, вы в хорошей компании.

Многим из нас снится от 4 до 6 снов за ночь, но мы забываем о большинстве из них. Скорее всего, вы вспомните сон, который вам приснился незадолго до пробуждения.

Сны обычно появляются во время цикла быстрых движений глаз (REM) во время сна.Исследование 2019 года показало, что наша способность создавать воспоминания нарушается во время быстрого сна. Это поможет объяснить, почему мы склонны забывать сны.

Отсутствие быстрого сна также может означать отсутствие сновидений. Плохой сон может быть следствием проблемы со здоровьем или одним из факторов.

Нарушения сна

Расстройства сна, такие как бессонница и апноэ во сне, могут помешать вам войти в цикл быстрого сна. Бессонница может увеличить риск:

• депрессии
• тревоги
• сердечно-сосудистых заболеваний
• диабета

Другие факторы, которые могут способствовать плохому сну, включают:

• алкоголь
• табак
• кофеин
побочные эффекты
• стресс

Депрессия

Среди взрослых, страдающих депрессией, до 90 процентов жалуются на проблемы со сном, и бессонница является наиболее частой жалобой.

Это могло объяснить меньшее количество или менее запоминающихся снов. Но депрессия также может усиливать тревожные сны или кошмары.

Биполярное расстройство

Проблемы со сном широко распространены у людей с биполярным расстройством. Проблемы со сном могут привести к эпизоду мании или депрессии.

От 69 до 99 процентов людей, испытывающих маниакальный эпизод, испытывают нарушения сна, например, им нужно меньше спать или испытывать проблемы с засыпанием.

Тревожные расстройства

Бессонница может быть фактором риска развития тревожности или результатом тревожности.О проблемах со сном сообщают люди, у которых есть:

Хотя недостаток быстрого сна может сократить сны, люди с тревогой чаще видят страшные сны.

Лекарства от тревоги или депрессии

При приеме селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), таких как флуоксетин (Прозак) или сертралин (Золофт), вы можете не видеть ярких снов.

Их часто назначают при тревоге или депрессии. СИОЗС могут блокировать быстрый сон, необходимый для ярких снов.

Есть связь между качеством сна и сновидениями.Если вы страдаете бессонницей или нарушениями сна, возможно, вам не хватает быстрого сна. Это этап, на котором вы, скорее всего, мечтаете.

Недостаток качественного сна может усугубить психические расстройства, а расстройства психического здоровья могут усугубить проблемы со сном.

Вы просыпаетесь с мечтой в голове. Через несколько минут вы больше не сможете его вспомнить. Это расстраивает. Или, может быть, вы вообще не можете вспомнить сны.

В любом случае, вот несколько советов, которые помогут вам вспомнить сны:

• Перед сном скажите себе, что вы хотите присниться и вспомнить эти сны.
• Поместите блокнот и ручку рядом с кроватью. Каждый раз, когда вы просыпаетесь, независимо от времени, записывайте все, что вы можете вспомнить о своих снах, даже если это всего лишь небольшая деталь или эмоция.
• Установите будильник, чтобы просыпаться немного раньше, когда у вас больше шансов вспомнить сон.
• Подождите немного, прежде чем встать. Подумайте о снах и просмотрите свои ночные заметки.

Хороший сон может помочь вам вспомнить сны. Вот несколько советов, как получить качественный сон:

• Избегайте кофеина, алкоголя и никотина, особенно за несколько часов до сна.
• Регулярно выполняйте аэробные упражнения.
• Ложитесь спать в одно и то же время и вставайте в одно и то же время каждый день.
• Удалите электронные экраны в спальне.
• За час до сна займитесь чем-нибудь расслабляющим.

Если вы не можете вспомнить сновидения, но хорошо спите, вероятно, вам не о чем беспокоиться.

Если вы не высыпаетесь, запишитесь на прием к врачу. Недостаток сна может усугубить существующие проблемы со здоровьем или привести к ухудшению общего состояния здоровья.

Это также может быть признаком того, что у вас есть основное заболевание, такое как апноэ во сне или бессонница, с которым ваш лечащий врач должен обратиться. Существует множество эффективных методов лечения нарушений сна.

Хотя проблемы со сном и депрессия взаимосвязаны, отсутствие сновидений не означает, что у вас депрессия. Обратитесь к врачу, если у вас есть другие признаки депрессии, например:

Вместо того, чтобы вообще не видеть сны, более вероятно, что вы не помните свои сны.

Само по себе отсутствие сновидений не является поводом для беспокойства, и есть даже несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить память о сновидениях.

Когда недостаток сновидений вызван недостатком качественного сна, это уже другая история. Плохой сон может быть признаком проблем с физическим или психическим здоровьем. Хронические проблемы со сном могут нанести вред вашему здоровью в целом.

Нарушения сна излечимы, поэтому стоит записаться на прием к врачу.

Почему мне не снятся сны? Или я забыл свои мечты?

Наука не смогла полностью объяснить цель сновидения. Это может быть способ помочь нам справиться с эмоциями и понять мир.Наверное, поэтому даже самые диковинные сны содержат отрывки из реальности.

Возможно, вы вспомните свой сон в замысловатых деталях, столь же ярких, как и все, что вы когда-либо видели. Или вы можете проснуться со слабым намеком на сон, который исчезает, прежде чем вы сможете полностью его понять.

Может быть, вы не можете вспомнить даже малейший кусочек сна. Маловероятно, что вам никогда не снилось, хотя вы могли быть в период засухи, потому что плохо спите. А может быть, вы просто не можете вспомнить свои сны.

Давайте посмотрим, почему вы можете упускать сны, как они влияют на здоровье, а также советы по запоминанию снов.

Мы не можем знать наверняка, если человеку никогда не снится. Мы знаем, что некоторые люди редко, если вообще когда-либо, вспоминают свои сны. Если вам сложно запоминать сны, значит, вы в хорошей компании.

Многим из нас снится от 4 до 6 снов за ночь, но мы забываем о большинстве из них. Скорее всего, вы вспомните сон, который вам приснился незадолго до пробуждения.

Сны обычно появляются во время цикла быстрых движений глаз (REM) во время сна.Исследование 2019 года показало, что наша способность создавать воспоминания нарушается во время быстрого сна. Это поможет объяснить, почему мы склонны забывать сны.

Отсутствие быстрого сна также может означать отсутствие сновидений. Плохой сон может быть следствием проблемы со здоровьем или одним из факторов.

Нарушения сна

Расстройства сна, такие как бессонница и апноэ во сне, могут помешать вам войти в цикл быстрого сна. Бессонница может увеличить риск:

• депрессии
• тревоги
• сердечно-сосудистых заболеваний
• диабета

Другие факторы, которые могут способствовать плохому сну, включают:

• алкоголь
• табак
• кофеин
побочные эффекты
• стресс

Депрессия

Среди взрослых, страдающих депрессией, до 90 процентов жалуются на проблемы со сном, и бессонница является наиболее частой жалобой.

Это могло объяснить меньшее количество или менее запоминающихся снов. Но депрессия также может усиливать тревожные сны или кошмары.

Биполярное расстройство

Проблемы со сном широко распространены у людей с биполярным расстройством. Проблемы со сном могут привести к эпизоду мании или депрессии.

От 69 до 99 процентов людей, испытывающих маниакальный эпизод, испытывают нарушения сна, например, им нужно меньше спать или испытывать проблемы с засыпанием.

Тревожные расстройства

Бессонница может быть фактором риска развития тревожности или результатом тревожности.О проблемах со сном сообщают люди, у которых есть:

Хотя недостаток быстрого сна может сократить сны, люди с тревогой чаще видят страшные сны.

Лекарства от тревоги или депрессии

При приеме селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), таких как флуоксетин (Прозак) или сертралин (Золофт), вы можете не видеть ярких снов.

Их часто назначают при тревоге или депрессии. СИОЗС могут блокировать быстрый сон, необходимый для ярких снов.

Есть связь между качеством сна и сновидениями.Если вы страдаете бессонницей или нарушениями сна, возможно, вам не хватает быстрого сна. Это этап, на котором вы, скорее всего, мечтаете.

Недостаток качественного сна может усугубить психические расстройства, а расстройства психического здоровья могут усугубить проблемы со сном.

Вы просыпаетесь с мечтой в голове. Через несколько минут вы больше не сможете его вспомнить. Это расстраивает. Или, может быть, вы вообще не можете вспомнить сны.

В любом случае, вот несколько советов, которые помогут вам вспомнить сны:

• Перед сном скажите себе, что вы хотите присниться и вспомнить эти сны.
• Поместите блокнот и ручку рядом с кроватью. Каждый раз, когда вы просыпаетесь, независимо от времени, записывайте все, что вы можете вспомнить о своих снах, даже если это всего лишь небольшая деталь или эмоция.
• Установите будильник, чтобы просыпаться немного раньше, когда у вас больше шансов вспомнить сон.
• Подождите немного, прежде чем встать. Подумайте о снах и просмотрите свои ночные заметки.

Хороший сон может помочь вам вспомнить сны. Вот несколько советов, как получить качественный сон:

• Избегайте кофеина, алкоголя и никотина, особенно за несколько часов до сна.
• Регулярно выполняйте аэробные упражнения.
• Ложитесь спать в одно и то же время и вставайте в одно и то же время каждый день.
• Удалите электронные экраны в спальне.
• За час до сна займитесь чем-нибудь расслабляющим.

Если вы не можете вспомнить сновидения, но хорошо спите, вероятно, вам не о чем беспокоиться.

Если вы не высыпаетесь, запишитесь на прием к врачу. Недостаток сна может усугубить существующие проблемы со здоровьем или привести к ухудшению общего состояния здоровья.

Это также может быть признаком того, что у вас есть основное заболевание, такое как апноэ во сне или бессонница, с которым ваш лечащий врач должен обратиться. Существует множество эффективных методов лечения нарушений сна.

Хотя проблемы со сном и депрессия взаимосвязаны, отсутствие сновидений не означает, что у вас депрессия. Обратитесь к врачу, если у вас есть другие признаки депрессии, например:

Вместо того, чтобы вообще не видеть сны, более вероятно, что вы не помните свои сны.

Само по себе отсутствие сновидений не является поводом для беспокойства, и есть даже несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить память о сновидениях.

Когда недостаток сновидений вызван недостатком качественного сна, это уже другая история. Плохой сон может быть признаком проблем с физическим или психическим здоровьем. Хронические проблемы со сном могут нанести вред вашему здоровью в целом.

Нарушения сна излечимы, поэтому стоит записаться на прием к врачу.

Почему мы мечтаем? Роль снов и кошмаров

Обзор

Сновидения — это галлюцинации, возникающие во время определенных стадий сна. Они наиболее сильны во время быстрого сна или стадии быстрого движения глаз, когда вы с меньшей вероятностью вспомните свой сон.Многое известно о роли сна в регулировании нашего метаболизма, артериального давления, функции мозга и других аспектов здоровья. Но исследователям было сложнее объяснить роль снов.

Когда вы просыпаетесь, ваши мысли имеют определенную логику. Когда вы спите, ваш мозг все еще активен, но ваши мысли или сны часто не имеют смысла или не имеют никакого смысла. Это может быть связано с тем, что сны вызывают эмоциональные центры мозга, а не логические области.

Хотя окончательных доказательств нет, сны обычно представляют собой автобиографические мысли, основанные на ваших недавних действиях, разговорах или других проблемах в вашей жизни.Однако есть несколько популярных теорий о роли снов.

Исследователи до сих пор не совсем согласны с целью снов. Однако есть некоторые широко распространенные верования и теории.

Сны как терапевты

Ваши сны могут быть способом противостояния эмоциональным драмам в вашей жизни. А поскольку ваш мозг работает на гораздо более эмоциональном уровне, чем когда вы бодрствуете, он может устанавливать связи в отношении ваших чувств, которые ваше сознательное «я» не могло бы сделать.

Сны как тренировка «бей или беги»

Миндалевидное тело является одной из наиболее активных областей мозга во время сновидений. Миндалевидное тело — это часть мозга, связанная с инстинктом выживания и реакцией «бей или беги».

Согласно одной теории, поскольку миндалевидное тело более активно во время сна, чем в бодрствующем состоянии, это может быть способом мозга подготовить вас к борьбе с угрозой.

К счастью, ствол мозга во время быстрого сна посылает нервные сигналы, которые расслабляют ваши мышцы.Таким образом, вы не будете пытаться бежать или биться во сне.

Мечты как ваша муза

Одна из теорий, объясняющих, почему мы мечтаем, заключается в том, что это помогает нам развивать наши творческие наклонности. Художники всех мастей верят в мечты, которые вдохновляют их самые творческие работы. Возможно, вы иногда в жизни просыпались с прекрасной идеей для фильма или песни.

Без логического фильтра, который вы обычно используете в своей бодрствующей жизни, который может ограничивать ваш творческий поток, ваши мысли и идеи не имеют ограничений, когда вы спите.

Сны как помощники в памяти

Одна широко распространенная теория о назначении снов заключается в том, что они помогают сохранять важные воспоминания и то, что вы узнали, избавляться от неважных воспоминаний и разбираться со сложными мыслями и чувствами.

Исследования показывают, что сон помогает сохранять воспоминания. Если вы усвоите новую информацию и уснете на ней, вы сможете вспомнить ее лучше, чем если бы вас попросили запомнить эту информацию без помощи сна.

Пока не совсем понятно, как сны влияют на память и воспоминания.Но сны могут помочь мозгу более эффективно хранить важную информацию, блокируя стимулы, которые могут мешать памяти и обучению.

Сны, которые помогают продуктивно справляться с эмоциями, воспоминаниями и другой информацией, могут показаться очень полезными. Случайный кошмар считается просто более пугающим или расстраивающим сном. Кошмары обычно вызваны стрессом, тревогой или иногда реакцией на определенные лекарства.

Однако, если вам часто снятся кошмары, у вас может быть нарушение сна.Регулярно возникающие страшные сны можно назвать расстройством сна, если кошмары:

• вызывают у вас беспокойство по поводу сна
• приводят к частым нарушениям сна
• вызывают другие проблемы со сном или психологические проблемы

Многие люди испытывают случайные кошмары на протяжении всей их жизни. Тем не менее, по оценкам Американской ассоциации сна, только около 5 процентов населения испытывают постоянные кошмары как нарушение сна.

Некоторые факторы, которые влияют на нас, когда мы бодрствуем, также могут влиять на наши сны.

Состояние здоровья

Одно из самых больших влияний на сны — это то, сколько или как мало вы спите. Недосыпание на ночь или две (или больше) может сделать части вашего мозга намного более активными, когда вы, наконец, погрузитесь в фазу быстрого сна. Если у вас были беспокойные ночи, скорее всего, вам приснятся более яркие сны. Вы также с большей вероятностью вспомните эти сны.

Беременность также является катализатором ярких сновидений.Повышенная выработка гормонов влияет на то, как ваш мозг обрабатывает мысли и эмоции. Это часто приводит к сильным сновидениям.

Расстройства психического здоровья, такие как депрессия и тревога, а также биполярное расстройство и другие состояния, связанные с настроением, могут вызывать интенсивные, иногда тревожные или негативные сны и кошмары. Лекарства от этих состояний, включая антидепрессанты и нейролептики, также связаны с более высоким риском кошмаров.

Foods

Нет неоспоримых доказательств того, что определенные продукты приводят к более безумным или лучшим мечтам.Но очевидно, что некоторые продукты могут помочь вам лучше вспомнить свои сны.

Продукты с высоким содержанием углеводов, например, могут быстро дать вам энергию. Но через некоторое время они могут оставить вас подавленным. Все, что влияет на ваше бодрствующее настроение, может повлиять и на ваше бессознательное настроение. Итак, если из-за сахара вы хандрите днем, эти чувства могут переместиться и в ваш сон.

Кроме того, еда, которая заставляет вас просыпаться в течение ночи, может привести к тому, что вы будете чаще просыпаться в фазе быстрого сна.Когда это произойдет, вы, вероятно, вспомните больше своих снов.

Ежедневные занятия

Так же, как короткий или прерывистый сон часто приводит к более ярким сновидениям, хороший ночной сон уменьшит интенсивные сны, которые вы будете вспоминать.

Небольшое исследование показало, что хороший способ спать крепче — это делать зарядку по утрам. Хорошая пробежка или другая кардио-тренировка до полудня помогает настроить часы так, чтобы вы были более склонны засыпать быстрее и проводить больше времени в глубоком сне, чем если бы вы не упражнялись или занимались поздно ночью.

Бегуны и другие серьезные энтузиасты фитнеса, как правило, меньше времени проводят в мечтательном REM-сне, который является одним из самых легких этапов сна. Кроме того, чем эффективнее вы сможете снять стресс в течение дня, тем меньше вероятность того, что вы принесете стресс и беспокойство в постель. Это должно помочь сократить количество кошмаров и прерывистый сон каждую ночь.

Одна из причин, по которой сновидения могут быть трудными для запоминания, заключается в том, что химическое вещество мозга, связанное с памятью, — норадреналин, — и электрическая активность мозга, которая помогает вспоминать, находятся на самом низком уровне во время сна.Фактически, если вам снится сон, но вы не проснетесь во время сна, вы не сможете его вспомнить. Сны, которые вы помните, продолжаются, когда вы просыпаетесь.

Два способа помочь вспомнить свои сны — это сказать себе, когда вы засыпаете, что вы хотите вспомнить свой сон. Если это ваша последняя мысль, возможно, вы проснетесь со сном, который еще свеж в вашей памяти.

Поскольку воспоминание снов может быть легко прервано даже малейшим отвлечением, вам следует постараться вспомнить как можно больше из своего сна, как только вы проснетесь.Не вставайте с постели и не думайте ни о чем другом. Постарайтесь запечатлеть все образы или воспоминания о своем сне и записать их на блокнот рядом с кроватью или на своем смартфоне.