Для чего нужна вода? — интересные обзоры — Magicwaters

Вода — основной источник жизни на планете, поэтому качество нашей жизни непосредственно связано с водой.

Порой чудеса, которые творит обычная питьевая вода, потрясают своей простотой и доступностью.

Без воды нет жизни и это — аксиома. Ученые в один голос твердят, что необходимо пить больше воды. Наше тело состоит из клеток, которые содержат воду и при ее нехватке большинство внутренних органов перестает работать.

Что же происходит в организме при обезвоживании?

Без потребления воды невозможно нормальное функционирование различных органов. Именно поэтому нужно пить воды в день столько, сколько соответствует вашему весу. Ученые с помощью научных исследований определили, что оптимальное количество потребляемой взрослым человеком воды должно быть не менее 1,5–2 литров или 6–8 стаканов в день.

Если не пить воду, то уменьшается объем клеточной жидкости, что приводит к увеличению содержания холестерина в крови.

Без воды невозможен обмен веществ в нашем организме. Вода доставляет в организм кислород, питательные вещества и выводит из него отходы. Поэтому, если не пить воду, неизбежно будет происходить накопление в нашем организме вредных отложений.

Кроме того, вода стимулирует деятельность иммунной системы при изменении климатических условий, а также тогда, когда организм борется с инфекцией. Благодаря воде усиливается способность эритроцитов к накоплению кислорода в легких. Вода помимо обмена веществ, играет решающую роль в теплообмене.

Если не пить воду, то невозможна работа мозга и нервной системы, поэтому в критических ситуациях, все резервы жидкости наше тело распределяет в пользу мозга, лишая влаги другие органы и системы.

Вода выступает в качестве смазочного материала в суставах. Боль в суставах и пояснице — один из признаков обезвоживания. При недостатке воды наш позвоночник — главная опора нашего тела, утрачивает необходимую упругость и гибкость. Потеря воды позвоночными дисками — главная причина остеохондроза.

Если не пить воду, то невозможно нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы. Вода обеспечивает нормальную вязкость крови, разжижая ее, и тем самым предохраняет артерии сердца и мозга от закупорки и помогает снизить риск сердечных приступов и инсультов.

Таким образом, каждый человек, который хочет быть энергичным и здоровым, непременно должен употреблять чистую питьевую воду. Причем пить воду тоже нужно уметь правильно, так как полезно не просто пить воду как и когда захочется, а необходимо пить правильную воду и делать это правильным образом.

Зачем человеку нужна вода? — ЗдоровьеИнфо

Человеческий организм на 75-80% состоит из воды. Поддерживать водный баланс – это, без преувеличения, жизненно важная задача для каждого. К сожалению, многие из нас ошибочно полагают, что с проблемой обезвоживания сталкивается исключительно путник в раскаленной пустыне, когда у него закончится вода.

Однако это не так.

Елена Орлова/ «Здоровье-Инфо»

Существует хроническая форма обезвоживания, не имеющая острых симптомов. Такое скрытое обезвоживание распространено чрезвычайно широко и поражает каждого, кто не пьет достаточно жидкости. Чем же опасно обезвоживание организма? И сколько жидкости нам нужно для здоровья?

Потому что без воды…

Нормальное функционирование всех органов требует определенного количества жидкости. Ежедневный минимум равен одному литру. Однако потребность в жидкости зависит от возраста и образа жизни: наиболее активным людям молодого и зрелого возраста, занятым физическим трудом, нужно до трех литров жидкости ежедневно. Полезно знать, при каком именно количестве потребляемой жидкости вы чувствуете себя в наилучшей форме. Следите за тем, чтобы вашему организму хватало воды.

Обмен веществ, поддержание теплового баланса, снабжение клеток питательными веществами, своевременный вывод токсинов и продуктов распада – все эти процессы в нашем организме запускаются и работают с помощью воды.

Обезвоживание опасно тем, что при недостаточном количестве жидкости нарушается нормальная жизнедеятельность организма.
Вот что происходит, когда в нашем теле недостаточно воды.

• Замедляется течение биохимических реакций
• Нарушаются процессы пищеварения
• Увеличивается вязкость крови (а это создает реальную опасность образования тромбов)
• Нарушается регуляция теплообмена организма с окружающей средой

Будьте осторожны! Обезвоживание особенно опасно для пожилых людей и детей до годовалого возраста. Если малыш в результате обезвоживания теряет более 10% своего веса, он может умереть.

В чем причины?

Наиболее частая причина острого обезвоживания – заболевания желудочно-кишечного тракта, как хронические, так и вызванные вирусами и бактериями. Возникают диарея (жидкий стул), тошнота и рвота. В таком состоянии организм теряет очень много жидкости, а из-за потери аппетита и тошноты заболевший начинает пить значительно меньше обычного.

Еще одной частой причиной обезвоживания является интенсивное потоотделение – при чрезмерных и длительных физических нагрузках или в жарком климате.

Повышенное выделение мочи (диурез) тоже может быть причиной обезвоживания.

Также потерю жидкости могут вызвать некоторые медицинские препараты, поэтому следует обязательно читать инструкции: в таких случаях на этом акцентируется внимание потребителя.

Признаки обезвоживания

Темная и мутная моча. Продукты распада, предназначенные для выведения из организма вместе с мочой, растворены в недостаточном количестве жидкости. В норме моча должна быть очень светлой и почти прозрачной.

Запор. Организм, теряя воду, пытается во что бы то ни стало поддержать влажность самых важных внутренних органов. В состоянии хронической дегидрации кишечник забирает из каловых масс слишком много воды для того, чтобы направить ее к другим органам тела.

Пищевой комок, предназначенный к выводу, становится сухим, поэтому возникает запор.

Сухая кожа, сухость во рту. Механизм перераспределения жидкости тот же: влага с поверхности тела «откачивается» внутрь. Кожа становится очень сухой, а при продолжительном обезвоживании покрывается морщинами.

Головокружение. Головной мозг очень чувствителен к тому, насколько его сосуды наполнены кровью. При обезвоживании снижается общий объем циркулирующей крови. Если человек, посидев или полежав, вдруг встает, то резко снижается кровенаполнение сосудов головного мозга. Это приводит к головокружению, а иногда – к обмороку.

А вот несколько менее явных симптомов скрытого обезвоживания, которое очень часто путают с признаками других болезненных состояний.

Истощение, недостаток энергии, хроническая усталость. Обезвоживание тканей уменьшает ферментативную активность, поэтому организм получает меньше энергии, все функции замедляются.

Нарушения пищеварения, гастриты, язвы желудка. При хроническом обезвоживании уменьшается выделение пищеварительных соков, что приводит к вялости и застойным явлениям в пищеварительном тракте. Даже если пищеварительные соки выделяются в норме, а воды недостаточно, слизистая оболочка желудка страдает от слишком концентрированного желудочного сока, что повышает кислотность и повреждает стенки желудка.

Низкое или высокое кровяное давление. При обезвоживании объема крови недостаточно, чтобы наполнить все артерии, вены и капилляры тела.

Проблемы с дыхательной системой, частые насморки, кашель, стоматиты, воспаления десен. Слизистые оболочки дыхательной системы должны быть постоянно увлажнены для того, чтобы защитить органы дыхания от вредных субстанций из вдыхаемого воздуха. При обезвоживании слизистые пересыхают и становятся легкой добычей вредоносных бактерий.

Лишний вес. Зачастую человек переедает потому, что ему недосточно жидкости. Жажду очень часто путают с голодом.

Экзема, дерматиты, другие кожные проблемы. Нашему телу требуется достаточно влаги, чтобы в день оно выделяло 600-700 мл воды с поверхности кожи. Этот объем необходим для того, чтобы разбавить токсины, выводящиеся через кожу. Если жидкости недостаточно, концентрированные токсины вызывают раздражение и снижают способность эпидермиса к сопротивлению агрессивной среде.

Циститы, инфекции мочевого канала. Если токсины в моче недостаточно разбавлены водой, они могут раздражать и разрушать слизистую мочевых каналов.

Приступы ревматизма. Из-за обезвоживания растет концентрация токсинов в крови и клеточной жидкости; чем больше токсинов, тем сильнее боли.

Что делать?

Овощи и фрукты – не только кладезь витаминов и клетчатки, но и источник воды (например, огурцы состоят из воды на 95%). Ешьте больше свежих овощей, фруктов и ягод. В арбузный сезон побалуйте ваш организм этой полезной и очень влажной ягодой (90% воды и 10% вкусной ароматной клетчатки!)

Следует выполнять некоторые элементарные правила поддержания водного баланса организма.

• При физических нагрузках, повышении температуры тела или воздуха (в жарком климате например), в салоне самолета, где всегда очень сухой воздух, в кондиционированном помещении постарайтесь выпивать хотя бы треть стакана чистой воды каждый час.
• После каждой чашки чая или кофе старайтесь выпивать полстакана-стакан воды, поскольку чай, кофе и другие кофеиносодержащие напитки вызывают обезвоживание.
• Алкоголь связывает и выводит из организма воду (1 молекула алкоголя связывает 5 молекул воды). После приема спиртных напитков нужно выпить достаточное количество воды (как минимум в четыре раза больше, чем алкоголя).

для чего нужна вода (реферат)

Выберешь из этого что надо:
Вода является практически самым важным, нужным и используемым веществом на планете. Посмотрев на улицу или во двор, вы увидите живые растения, людей животных, все они практически полностью состоят из воды, гляньте на дома, высотки, заборы, автомобили, все это было произведено также с участием воды. Без воды в наше технологическое время обойтись нереально. Зачем нужна вода человеку? — спросите вы. Человек же, состоит практически на 72 % из воды. Мало того, вода есть даже в костях и эмали зубов! Вода является универсальным растворителем, вода, по сути, аномальное вещество – при замерзании она расширяется, а при нагревании сужается. Это не происходит ни с одним другим веществом, что еще раз доказывает такую важную роль воды в жизни и жизнедеятельности человека. Первым делом, поговорим о самой воде, из чего она состоит и какая она бывает, ту которую мы привыкли видеть у себя дома, или ту, которая стремительно несется с горного склона вниз, или, может быть, спокойно несется течением, где то в Атлантике. Вода и ее типы Вода, это соединение двух веществ – водорода и кислорода, как бы уже можно заметить какую-то черту или грань – водород, самый распространенный элемент в космосе, а кислород – на Земле, они дополнили друг друга, раскрыли такие сильные свойства. Теперь о самой воде – вода бывает пресная и соленая. То есть, пресная вода — та, которая находиться в реках, пресных озерах и водохранилищах. Соленая вода – это вода морей и океанов. Так вот, пресной воды, во всем мире, всего около одного процента! Относительно всех мировых водных ресурсов. К питью и применению, пригодна лишь пресная вода. Вот на самом деле, зачем беречь воду. Пресная вода, по содержанию в ней примесей и солей магния и кальция разделяется на степени жесткости. Чем жестче вода, тем она менее пригодна в употребление. Рассмотрим степени: Очень мягкая Мягкая Средней жесткости Жесткая Очень жесткая В нашей стране, обычно, наиболее распространена вода средней жесткости. Рассмотрим также и проблемы в быту, связанные с жесткой водой: При мойке посуды, стирке, жесткая вода менее эффективна, поскольку идет перерасход моющих средств Если умываться жесткой водой, можно вызвать раздражение кожи, а при умывании с мылом – перхоть и ощущение «жесткости» волос При взаимодействии с мылом, жесткая вода образует мыльные шлаки, которые после себя оставляют разводы на поверхностях, которые были обработаны Также хорошо известная всем накипь на стенках чайника, это тоже результат воздействия жесткой воды. Ну и большинство поломок водонагревательной техники связывают именно с накипью. Чтобы смягчить воду, желательно ставить специальные фильтры, чтобы, во-первых, сэкономить воду, а во-вторых, сберечь свое здоровье и домашнюю технику – чайники, стиральные машины, бойлеры. Промышленность Перейдем к следующему разделу – для чего используют воду в промышленности. Так вот, практически ни один технологический процесс не обходиться без прямого или непрямого участия воды. Это и охлаждение агрегатов в металлургии, машиностроении, теплоэнергетике и химической промышленности, и участие в прямом производстве хлеба или сахара. Так вот, на изготовление 1 тонны стали, идет 35 м3 воды, 1 тонны нефти 6м3воды, тонны синтетического волокна – целых 1000 м3 воды. Человек Теперь рассмотрим, для чего человеку вода, и какую роль она исполняет в организме. Вода, как естественный растворитель, участвует в водно-солевом обмене веществ в организме, то есть, она вместе с кровью циркулирует по организму, доставляя питательные вещества в клетки тела, а также помогает полезным веществам и микроэлементам правильно усваиваться. Вода выступает средством очистки в организме. Она способствует выделению шлаков или отходов, в виде мочи и пота, то есть выполняет детоксикационную функцию. Вода предотвращает мочекаменную болезнь. Как известно, камни в почках, это соли, которые по некоторым причинам не растворились и осели. А вода, при большем ее количестве, помогает растворять больше солей. Вот почему, людям, страдающим от мочекаменной болезни, рекомендуется употреблять больше воды. Вода предотвращает перегрев организма. Как известно, в жаркую пору человек больше потеет, это вода испаряется, и таким образом оказывает охлаждающий эффект. Когда человек теряет воду в большом количестве, организм пытается компенсировать потерю сужением кровеносных сосудов. Что ведет к повышению кровяного давления. Для чего полезна вода в данном случае? Все просто, вода пополняет естественный запас и баланс организма, таким образом, предотвращая опасные для жизни человека заболевания. Поэтому, ежедневно, рекомендуется употреблять положенные нормы воды – примерно 8 стаканов, с перерасчетом на пищу, то есть где-то 2 литра воды в день. Вода, участвуя в процессе потоотделения, помогает выводить из кожи вредные вещества, придавая ей большей мягкости и молодого вида. Но также не стоит употреблять и много воды, поскольку это может привести к вымыванию солей из организма.

Какая же вода нужна человеку? / «Леда Плюс» г. Казань

Существует ошибочное мнение, что если вода бесцветна, не имеет вкуса и запаха, то ее можно пить. Однако большинство растворенных в воде примесей и минеральных соединений никак не влияют на ее внешнее состояние, но могут оказывать разрушающее воздействие на организм человека. Большинство самых распространенных заболеваний связано именно с употреблением некачественной воды. Вредные неусвояемые организмом элементы, растворенные в структуре воды, проникают вместе с нею в организм и оказывают разрушающее воздействие на работу почек, печени, желудка, и даже центральной нервной системы. Но вред человеку могут нанести не только загрязнения в воде, но и так называемые «минералы».

Что значит погибнуть от жажды в море воды?

Жуткий парадокс заключается в том, что, оставшись без пресной воды в море или океане, люди гибнут от жажды. И дело, конечно, не в том, что соленая вода не вкусна. Все дело в соли, концентрация которой в морской воде смертельна для организма человека. К сожалению, в настоящее время соль содержится в большинстве водных источников и людям приходится затрачивать неимоверное количество средств и сил на ее очистку. Даже минимально допустимая норма содержания соли в воде определяется не минимально допустимой нормой для организма человека, а тем, насколько лаборатории способны определить допустимое значение соли в воде.

С доисторических времен люди употребляли воду, льющуюся с небес. Дождевая вода не содержит ни солей, ни примесей. Человеческий организм привык к чистой воде и только при ее наличии возможно нормальное функционирование всех органов и жизненных систем организма.

Что же касается так называемых «минералов», многие ошибочно путают их с микроэлементами, действительно необходимыми человеческому организму. Минералы же содержат большое количество неорганических соединений, которые поступают в воду из почвы. Большинство этих неорганических соединений не способно усвоиться человеческим организмом. Вредные минералы либо откладываются в определенных органах, оказывая негативное воздействие на их работу, либо постепенно вымываются из организма  в неизменном состоянии, требуя при этом дополнительные затраты сил и энергии. Действительно необходимые человеку минеральные элементы он получает вместе с пищей растительного и животного происхождения, но не из воды.

Вода внутри нас

То, что тело человека на 80% состоит из воды, является избитым фактом. Но в каком виде она там находится? Жидкость в организме человека делится на внутриклеточную и внеклеточную. Внутриклеточная жидкость составляет две трети от общей массы воды в организме и является своеобразным «хранителем информации». Она содержит все необходимые элементы для жизнедеятельности организма, среди которых есть фосфаты, ионы калия, магния и многие другие. Внеклеточная жидкость доставляет к клеткам ионы натрия, кальция и другие недостающие элементы, поступаемые в организм с пищей.

Внеклеточная жидкость как бы омывает весь организм, доставляя ко всем клеткам жизненно необходимый кислород, и вымывает из них углекислый газ, таким образом, поддерживая жизнедеятельность организма.

В процессе эволюции человека, по мере выхода из океана и превращения в многоклеточное существо, у него образовалась своеобразная защита от неблагоприятных факторов внешней среды в виде двух биологических барьеров. Первый защищает внеклеточную жидкость от загрязнений внешней среды, второй биологический барьер стоит между внеклеточной и внутриклеточной жидкостью организма, фильтруя попадающие внутрь клетки вредные элементы.

Оба этих биологических барьера не являются идеальными и загрязнения так или иначе попадают в организм человека через пищу, воздух, и более всего, через воду, занося в клетки организма вредные и отравляющие вещества и примеси.

Таким образом, действительно чистой водой считается вода, не содержащая ни минералов, ни солей, ни иных примесей и только такая вода может быть полезной для организма. Чистая вода очищает организм от засорений, вследствие чего все процессы происходят быстрее и легче. Это отражается на состоянии здоровья, самочувствии, внешнем виде кожи, глаз, ногтей и волос.

Именно поэтому один из главных секретов долгожителей нашей планеты заключается в пребывании в экологически чистой среде. Организм в течение многих лет не тратит энергию на очищение себя самого и тем самым медленнее изнашивается, если человек на протяжении всей жизни дышит чистым воздухом и пьёт чистую воду.

И доступ к полезной воде сейчас имеет каждый человек. Осуществляется заказ питьевой воды в Казани, Москве и даже в маленьких городах. При этом стоимость такой воды невелика, а польза неоценима!

---

Виды воды по месту ее добычи и их обработка для употребления человеком

Кому и для чего нужна вода?

Конспект заседания клуба по окружающему миру

во 2 классе.

УМК «Перспективная начальная школа»

Тема: «Кому и для чего нужна вода?»

Цели и задачи:

1. Повторить и расширить представления детей о значении воды для жизни на Земле, донести до детей идею великой значимости воды для планеты Земля, осознания её как составной части организма человека, понимания необыкновенных свойств этого чудесного вещества.

2. Осознать значение воды в жизни человека, знать способы сохранения природных запасов пресной воды, уметь использовать воду экономно.

Оборудование и наглядные пособия:

• Учебники.

• Тетради для самостоятельной работы. 

• Выставка книг о воде.

• Пригласительные билеты.

• Презентация

• Объявление

Образец объявления

• Члены научного клуба младших школьников «Мы и окружающий мир» приглашают всех желающих принять участие в очередном заседании клуба.

• Тема заседания : Можно ли все огородные растения высаживать одновременно?

• Заседание состоится _____________ в классной комнате ______ урок _____

Ответственные ____________________________________________________

Докладчики___________________________

Тема доклада «Кому и для чего нужна вода?».

Заседание ведет очередной председатель научного клуба младших школьников ________________________________________________________________

1. Организационный момент.

   Учитель:

Сегодня мы открываем третье заседание школьного клуба «Мы и окружающий мир», председателем которого является _________________. Отсутствующих в классе нет.  

1. Постановка цели.
   Председатель младшего научного общества:

• Предлагаю записать тему заседания («Кому и для чего нужна вода?») и обсудить план работы, а также регламент. Кроме того, к следующему уроку вы должны приготовить доклад о значении воды, рисунки.

Учащиеся:

Мы предлагаем сначала заслушать сообщения ребят «Что мы знаем о воде?» —  15 мин.

Информацию учителя – 15 мин.

Выводы записать в тетради для самостоятельной работы – 10 мин.

Подведение итогов. – 5 мин.            

1. Изучение нового материала.
   3.1. Председатель

Для сегодняшней работы вам надо разделиться по группам. Каждая группа подготовила информацию по теме.

Прослушайте доклад ребят «Что мы знаем о воде?» (Зачитывают его).

Что нового сообщили нам ребята о воде?

3.2. Учащиеся (приглашённые):

Мы уже знаем, что чистая вода является растворителем, не имеет вкуса, запха, бесцветна, прозрачна, принимает форму сосуда, обладает свойством текучести.

Нам известно также, что жизнь на Земле невозможна без воды. Для многих растений и животных вода – это место жизни. Но без воды не могут прожить и те, кто обитает на суше.

Вода – это необыкновенное вещество, так как может находиться в одном месте в трёх разных состояниях: жидком, твёрдом, газообразном.

3.3.Слово учителя (с использованием презентации):

Вся наша жизнь сосредоточена вокруг воды. Только на минуту представьте – у вас в доме нет НИКАКОЙ ВОДЫ. Согласитесь, более безрадостную ситуацию и представить себе невозможно.

Трудно переоценить значение воды в жизни человека. «Вода – первооснова всего. Все в мире состоит из воды и в нее же, в конечном счете, превращается» — эти слова принадлежат древнегреческому философу Фалесу Милетскому, жившему более 2 тысяч лет назад.

Действительно, вода напитывает нас своей живительной влагой (более чем наполовину мы состоим из воды), дает жизнь растениям и животным на нашей планете. Вода бесценна, как воздух. Заменить ее ничем нельзя! И если она просто так бежит или капает из вашего крана – это большая беда, ведь чтобы чистая питьевая вода в данную минуту попала в ваш дом, день и ночь трудятся тысячи и тысячи людей. Трудится и природа, отдающая людям пресную воду.

Да, более 70% нашей планеты покрыто водой, но только крошечную ее часть, меньше 1%, составляет пресная вода, которую может использовать человек. Пресная вода стремительно превращается в дефицитный природный ресурс. Сегодня более 2 миллиардов человек на нашей планете страдает от нехватки питьевой воды. Серьезно задумайтесь над этим, дорогие друзья. Надеюсь, вы будете бережно и с уважением относиться к воде. Не позволяйте ей попусту убегать из ваших кранов.

3.4.Работа групп:

1.Стихи о воде.

Капля

Капля воды вытекает из крана –

Капля очищенной нами воды,

Капля слезы вытекает из глаза –

Капля страданий и боли души.

Капля дождя вытекает из тучи –

Капля надежды и радуги свет,

Капля реки вытекает из устья –

Капля природы и наших побед.

Капля и капля – получится море,

Море плюс море – равно океан.

Море воды наградило нас болью

За причиненный ей нами кошмар.

Трудолюбивая вода

Время ванну принимать.

Ждет водичка, не дождется,

Поработать ей придется –

Ручки, ножки отмывать.

Спинку вымыть с мылом – братцам

И с мочалкою – сестрой,

Нелегко воде порой,

Если ей не подчиняться.

Обижается водица –

Грязь не украшает лица.

Кто красивым хочет стать,

Воду должен уважать.

***

Ручьи, журча и извиваясь,

И меж собой перекликаясь,

В долину гулкую спешат,

И разыгравшиеся воды

Под беломраморные своды

С веселым грохотом летят

А. Фет

***

В кружево будто одеты

Деревья, кусты, провода.

И кажется сказкою это,

А в сущности – только вода.

Безбрежная ширь океана

И тихая заводь пруда,

Струя водопада и брызги фонтана,

И всё это – только вода.

***

Не умыться, не напиться

Без воды.

Листику не распуститься

Без воды.

Без воды прожить не могут

Птицы, зверь и человек.

И поэтому всегда

Всем, везде нужна вода!

***

1. Загадки о воде.

Я – и туча, и туман,

И ручей, и океан,

И летаю, и бегу,

И стеклянной быть могу (вода)

Течет, течет –

Не вытечет.

Бежит, бежит –

Не выбежит (река)

Без крыльев – лечу.

Без ног – бегу,

Без паруса – плыву (облако)

В белом бархате деревья –

И заборы, и деревня.

А как ветер нападает,

Этот бархат опадает (иней)

Молоко над речкой плыло,

Ничего не видно было.

Растворилось молоко –

Стало видно далеко (туман)

Без досок, без топоров

Через речку мост готов.

Мост – как синее стекло:

Скользко, весело, светло (лед)

Из воды родился и в воду превратился (снег)

3. Сказка о воде.

Сказка о ручейке

— Я хочу рассказать вам сказку о маленьком ручейке. Послушайте внимательно.

Жил на свете ручеек. Ручеек был небольшой, но веселый. Он радостно журчал на перекатах. У ручейка было много друзей, большинство из них животные. Он любил бегать наперегонки с зайчатами, поил своей свежей, прохладной водой синичек, скворцов, зябликов. Еще он любил горы. Не раз он помогал им переносить снеговую воду, стекавшую весной по их склонам.

Кроме огромного запаса жизнерадостности, у ручейка было еще одно хорошее качество: он хорошо относился к людям, хотя мать-земля не раз предупреждала, что они коварны.

В одно прекрасное утро, ручеек плескался со своими подружками – рыбками, поблескивавшими чешуей на утреннем солнце, он глянул вверх и увидел, что на ветке дерева, которое росло рядом, сидит сойка. Она собрала вокруг себя стаю птиц и о чем-то увлеченно рассказывала.

— Что случилось? – спросил ручеек, остановившись.

Сойка спустилась вниз и, сев на камень, начала стрекотать о том, что внизу, под горой, деревня осталась без воды – высох источник, обеспечивавший людей водой. Призадумался ручеек, притихли его бурные воды. Мы знаем, о чем думал ручеек: не мог он допустить, чтобы где-то рядом люди испытывали жажду. И ручеек решился. Простясь со своими друзьями, он поспешил вниз, к людям, напоить их чистой водой.

В этот день в деревне был праздник – люди радовались воде. Ручеек был горд, хотя изредка в глубине души закрадывалось сомнение. Он вспоминал слова матушки-земли: «Помни, сынок-ручеек, люди коварны и склонны к предательству».

Прошло несколько самых скучных дней в жизни ручейка. Сначала его развлекали деревенские собаки, дравшиеся в облаках пыли, дети, игравшие на его берегах. Вскоре все это ему наскучило. Ручеек много наблюдал за людьми. Его все больше удивляла их нелюбовь к природе, особенно к земле, их невежество. Он не понимал, как можно захламлять место, где ты живешь, кучами мусора, отходами. Скоро ручеек стал задыхаться и превратился в грязную канаву, в которую со всех сторон стекала неприятная жидкость. Ручеек из прозрачного превратился в белесый, мутный поток. И он заплакал, отчего вода стала соленой … Теперь он понял, почему ручьи исчезают из таких мест.

Ночью наш ручеек вынужден был уйти из деревни. По пути, чтобы очиститься, он делал как можно больше поворотов, всячески изгибаясь. Впереди его ждала беззаботная жизнь и верные друзья.

Хотя сказка ложь, да в ней намек – человечеству урок.

Беседа о значении воды в жизни человека.

— Почему веселый ручеек ушел от людей?

— Если бы все реки обиделись на людей и убежали, что стало бы с нами?

— Смогли бы люди жить без воды?

Водоемы – настоящее украшение природы, природный дом для многих растений и животных.

1. Пословицы и «крылатые» выражения о воде

1. Кран – чистый родник в квартире.

2. Хлеб – батюшка, а водица – матушка.

3. Если есть хлеб и вода, то уже не беда.

4. Не всякая водица для питья годится.

5. Много воды – много травы.

6. Вода с гор потекла – весну принесла.

7. Апрель с водой – май с травой.

8. Вода и землю точит, и камень долбит.

9. Вода – ценный дар природы.

10.Не сохраним природу – не будет Родины.

11. Беречь воду – это значит беречь здоровье, жизнь и красоту родной природы.

12. Вода – одно из самых главных богатств на Земле.

1. «Это интересно знать».

Вода на Земле бывает разная. Морская вода – соленая. Минеральная вода – самая вкусная и полезная. Дождевую воду пить опасно, она может быть загрязнена пылью, микробами, ядовитыми веществами. Чистая пресная вода – большая ценность. Главное хранилище пресной воды на планете – ледники.

И туман, и облака состоят из мельчайших капелек воды. Различие заключается в том, что туман стелется по Земле, а облако образуется высоко над Землей.

Из-под Земли бьет ключик прозрачной чистой воды. Это ключевая вода. Откуда она появляется? Это грунтовая (подземная) вода, просочившаяся через верхние слои почвы.

Ночью, особенно под утро, на листьях кустарников и на траве появляется роса. Роса – это капельки воды. Ночью воздух охлаждается и пар, содержащийся в нем, превращается в воду.

За час накапает из сломанного крана 2 стакана воды.

Сколько воды накапает из 10 часов?

На что хватит этой воды, если:

— полить огурцы нужно 1 ведро – 10 стаканов воды;

— сварить суп – 6 стаканов воды;

— умыться – 3 стакана воды;

— сварить компот – 8 стаканов воды;

— помыть посуду – 5 стаканов воды.

Чтобы лился дождик с неба,

Чтоб росли колосья хлеба,

Чтобы плыли корабли,

Чтоб варили кисели,

Чтобы не было беды –

Жить нельзя нам без воды!

4.Закрепление нового материала.

Председатель:

Слово предоставляется библиотекарю.

Библиотекарь делает обзор книг о воде. При этом использует приготовленную к заседанию выставку научной литературы.
Председатель:

Предлагаю обсудить контрольные вопросы:          

5. Подведение итогов.

Председатель:

• Выскажите своё мнение о заседании.

• Учащиеся 2 класса вручают приготовленные подарки.            

Домашнее задание:

• учебник стр. 50 – 61,

• подготовить иллюстрации к сказке, загадкам, которые услышали на уроке.

Справочный материал для учителя

1. Без воды нет жизни, вода есть в каждом живом существе. Без пищи можно прожить гораздо больше, чем без воды. Человек и многие животные почти на 2/3 состоят из воды. А некоторые растения состоят из воды примерно на 4/5.

Вода занимает 2/3 поверхности земного шара, и лишь 1/3 приходится на сушу. Вода – в океанах и морях, реках и озерах, под землей и в почве. Ледники и айсберги тоже вода, только замерзшая. Много воды в атмосфере: это облака, туман, пар, дождь, снег.

Совсем чистой воды в природе нет. Её удается получить только в лаборатории. Такая вода невкусная, в ней нет солей, нужных живому организму. А в морской воде растворено слишком много разных солей, поэтому она тоже для питья не годится.

Общее количество воды на Земле не меняется. С поверхности морей и океанов, рек и озер вода испаряется, образуются облака. Они проливаются дождем или сыплют снегом – и опять возвращают воду суше и океанам.

Но чистой воды становится на Земле все меньше. Люди все больше пользуются водой для нужд промышленности, загрязняют воду отходами производства. Инженеры уже придумали разные способы очистки воды. В наше6й стране запрещается спускать в водоёмы промышленные отходы и сточные воды. Помните: воду надо беречь! Антуан де Сент – Экзюпери писал о воде : «Ты сама жизнь… Ты самое большое богатство в мире». Вода – самое распространенное на Земле вещество, но распределена она неравномерно. На Земле имеются огромные пространства, лишенные воды – это пустыни. Основное количество воды содержится в океанах (95,7 %), в виде льда (2,14 %), вода рек и озер составляет 2, 14 %, а атмосферная вода – 0, 0005 %. В природе происходит постоянный и активный кругооборот воды. Почти ¼ всей солнечной энергии, которая падает на Землю, расходуется на испарение воды с поверхностей водоёмов. Примерно 2/3 атмосферной воды возвращается в виде осадков обратно в океан, а 1/3 выпадает на сушу. Важным регулятором воды на суше являются горные ледники. Ледники – это главное хранилище пресной воды на планете. Они содержат около 30 млн. куб. км. пресной воды. Крупными резервуарами пресной воды являются болота. Общие запасы свободной воды на Земле составляют 1, 4 млрд. куб. км. Запасы пресной воды на Земле довольно ограничены. Источники пресной воды распределены неравномерно, в некоторых странах ощущается острая нехватка пресной воды, например, в Алжире и отдельных прибрежных районах и островах Греции.

Чистая пресная вода – большая ценность, но, к сожалению, её природные ресурсы исчерпаемы, поэтому воду нужно беречь и защищать от загрязнений, помнить, что она – важная составная часть среды обитания человека.

2. Вода в организме человека

Человек примерно на 65 % состоит из воды. С возрастом содержание воды в организме уменьшается. В здоровом организме взрослого человека наблюдается состояние водного равновесия, или водного баланса, т. е. количество потребляемой воды равно количеству воды, выводимой из организма. Водный обмен – важная составная часть общего обмена веществ человека. Водный обмен включает процессы всасывания воды, поступающей в желудок при питье и с пищевыми продуктами, распределение её в организме. Выделение через почки , мочевыводящие пути, легкие, кожу и кишечник. Вода также образуется в организме вследствие окисления жиров, углеводов и белков, принятых с пищей.

Общий объем воды, потребляемой человеком в сутки при питье и с пищей, составляет 2-2,5 л. Через почки и мочевыводящие пути удаляется около 50-60 % воды. При потере организмом 6-8 % влаги сверх обычной нормы повышается температура тела, учащается сердцебиение, появляется мышечная слабость. Потеря 10 % воды может привести к необратимым изменениям в организме, а потеря 15-20 % воды приводит к смерти. Без пищи человек может прожить около месяца, а без воды – всего лишь несколько суток. Разные ткани человеческого организма содержат разное количество воды. Самая богатая водой ткань – стекловидное тело глаза (99 %). Самая бедна – эмаль зуба (0,2 %).

для чего нужна, как выбрать и пользоваться?

Термальная вода славится своими лечебными свойствами не первое столетие. Уникальный минеральный состав продукта оказывает благоприятное действие на кожу любого типа. Расскажем, что делает термальная вода и как ее использовать.

Термальная вода для лица: что это такое?

Термальная вода – это вода с высоким содержанием микроэлементов и минеральных солей подземных гидротермальных источников, которые протекают на глубине порядка 4-5 км и нагреваются за счет вулканической активности Земли (магмы).

Добывают термальную воду из недр земли путем бурения скважин. Ее состав зависит от глубины горячих источников и их месторасположения: чем глубже расположены воды, тем выше их минерализация.

Для чего нужна термальная вода?

Главное отличие термальной воды от минеральной заключается в способе ее применения: первую используют наружно, вторую принимают внутрь в лечебных целях. Благодаря высококонцентрированному составу, термальная вода быстро проникает в дерму и оказывает восстанавливающее, успокаивающее, укрепляющее действие на кожу и не имеет противопоказаний.

Зачем нужна термальная вода для лица? Благодаря успокаивающим свойствам, вулканическая жидкость способна заметно снять раздражение и воспаления, сократить покраснения, нормализовать pH кожи, а также обладает выраженным антиоксидантным действием и защищает клетки от негативного воздействия свободных радикалов.

Термальная вода входит в состав аптечной косметики, в том числе добавляется в основу формул антивозрастных средств и продуктов для жирной и проблемной кожи. Чаще всего в косметологии термальную воду используют, как самостоятельное средства для ухода.

Польза для кожи

За счет своих уникальных целебных свойств, этот природный продукт ценится в косметологии и медицине не первое столетие.

Польза от применения термальной воды для кожи неоспорима:

• Освежает, увлажняет и предотвращает трансэпидермальную потерю влаги, смягчает кожу;
• Препятствует возрастным изменениям;
• Успокаивает кожу, снимает раздражение, минимизирует дискомфорт и восстанавливает после длительной инсоляции или травматичных косметологических процедур;
• Помогает клеткам противостоять оксидативному стрессу и формирует защиту против свободных радикалов;
• Обладает противовоспалительным, антибактериальным и регенерирующим действием;
• Нормализует pH-баланс кожи;
• Сокращает чрезмерный блеск лица, абсорбирует себум;
• Снимает чувство стянутости кожи после умывания;
• Снимает отечность тканей;
• Улучшает обменные процессы кожи и насыщает ее кислородом;
• Фиксирует и продлевает стойкость макияжа.

Состав термальной воды

В косметологии выделяют три вида биологической воды, отвечающих разным потребностям кожи: гипотоническую, изотоническую, гипертоническую. Все три вида отличаются минеральным составом, набором целебных компонентов и своими благотворными свойствами.

1. Гипотоническая Гипотоническая вода имеет слабоминерализированный состав: содержание микроэлементов меньше 9 мг/л. Такой вид термальной воды считается наиболее мягким за счет низкого содержания солей и подходит для реактивной, чувствительной кожи: эффективно снимает воспаления, раздражения и не вызывает сухости.
2. Изотоническая Концентрация минеральных веществ состава воды составляет 9-11 мг/л, что сравнимо с уровнем содержания солей в клетках кожи и тканевых жидкостях. Такой косметический продукт имеет нейтральный pH (нейтральную кислотность), хорошо успокаивает, тонизирует кожу. Продукт универсален и подходит для любого типа кожи, преимущественно используется для ухода за нормальной и сухой.
3. Гипертоническая Гипертоническая вода отличается высокоминерализированным составом: содержание микроэлементов больше 11 мг/л. Такой вид термальной воды хорошо абсорбирует кожное сало, сокращает жирный блеск лица и подходит для ухода за жирным и проблемным типом кожи. Помогает уравновесить кислотно-щелочной баланс кожи, связанный с окислением избытка себума, улучшает метаболизм клеток, препятствует развитию патогенной флоры и рецидивов акне.

Как выбрать термальную воду для лица?

Как и любое косметическое средство, термальную воду выбирают согласно потребностям и типу кожи. В зависимости от состава, средство имеет свои плюсы и минусы, например, высококонцентрированная вода с большим содержанием минеральных солей может оказаться слишком «жесткой» для аллергичной кожи, а изотонический вид окажется «мягкой» для жирного типа.

Рекомендации, как выбрать термальную воду для лица по типу кожи:

• Для жирной и проблемной кожи Термальная вода с высоким содержанием натрия серы и цинка подойдет плотной, жирной коже с предрасположенностью к высыпаниям. Перечисленные микроэлементы хорошо матируют кожу и обладают противовоспалительный свойством, подсушивает акне и повышает защитные свойства дермы.
• Для сухой кожи Термальная вода с высоким содержанием микроэлементов поддерживает водный и минеральный баланс кожи, предотвращает клетки от обезвоживания, удерживая в них влагу. В состав формулы для сухой кожи также может дополнительно входить гиалуроновая кислота.
• Для чувствительной кожи Для реактивной и гиперчувствительной кожи выбирайте термальную воду с кремнием, селеном и нейтральным pH, которая быстро успокаивает кожу, снимает раздражение, зуд и возвращает коже комфорт.
• Для нормальной Солоноватая на вкус термальная вода богата натрием и калием – такой уход идеален для нормального типа кожи.
• Для зрелой кожи Термальная вода с содержанием селена – природного антиоксиданта – подойдет для антивозрастного ухода: поможет клеткам противостоять оксидативному стрессу, защитит от преждевременного старения.

Рейтинг лучших средств на основе термальной воды La Roche-Posay

Рассмотрим ТОП-5 аптечных средств на основе термальной воды La Roche-Posay, выполняющие схожие функции: увлажнение, защиту, заживление, регенерацию кожи.

Термальная вода для лица и тела в формате спрея

Алюминиевый флакон позволяет сохранить уникальные свойства термальной воды. Формат спрея удобен в применении и выбрать можно тот объем средства, который удобен для вас. Термальная вода La Roche-Posay содержит высокую концентрацию Селена, который является мощным антиоксидантом природного происхождения. Он помогает защитить кожу от свободных радикалов и агрессивного влияния окружающей среды. Средство эффективно уменьшает покраснения на коже, оказывает успокаивающее и увлажняющее действие, смягчает и укрепляет защитный барьер кожи. Спрей представлен в нескольких форматах: 50, 150 и 300 мл.

Мицеллярная вода Ultra Reactive

В чем особенность этого средства? Оно деликатно успокаивает и увлажняет кожу, эффективно удаляет остатки макияжа с лица и области вокруг глаз. В составе мицеллярной воды нет этилового спирта, красителей и масел, поэтому ее могут использовать обладательницы всех типов кожи. Даже чувствительная кожа склонная к аллергии не станет помехой использованию Ultra Reactive. Если у вас плохое зрение и вы используете контактные линзы – не беда. Средство разработано с учетом этих особенностей и подходит для снятия макияжа для носителей контактных линз.

Мицеллярная вода Effaclar Ultra

Для какой кожи она подходит? Для проблемной кожи с высыпаниями и повышенным выделением кожного сала. Формула средства содержит термальную воду La Roche-Posay. Заметно снижает жирный блеск и матирует кожу уже после первых применений. Сохраняет защитный барьер кожи и может использоваться для снятия макияжа с чувствительной кожи лица и области вокруг глаз.

Интенсивная сыворотка Toleriane Ultra Dermallergo

Чем интересен ее состав? Сыворотка содержит высокую концентрацию Нейросенсина. Этот компонент обладает доказанным успокаивающим действием, эффективно блокирует существующие воспаления и устраняет раздражение кожи. В высоких концентрациях стимулирует выработку мессенджеров, которые нейтрализуют воспалительный эффект гистаминов.

Что это значит? Сыворотка заметно уменьшает чувство дискомфорта при раздраженной коже и активирует естественные защитные функции кожи. Обладательницы сверхчувствительной кожи могут использовать средство в качетсве основы под макияж.

Успокаивающий тоник

Кому пригодится? Тоник с успокаивающим эффектом удаляет макияж с чувствительной кожи лица и области вокруг глаз, обладает успокаивающим эффектом. Если ваша кожа склонна к раздражениям, и вы хотите дополнительно тонизировать и успокоить ее после снятия макияжа другим средством – этот тоник вам идеально подойдет.

Как пользоваться термальной водой для лица и тела?

Есть мнение, что термальную воду достаточно просто распылить на лицо, чтобы обеспечить кожу свежестью и комфортом. Но это не единственный возможный способ применения средства. Также, распыляя минерализирующий состав с высоким содержанием солей, вы рискуете вызвать стянутость и сухость эпидермиса. Чтобы этого избежать, воспользуйтесь советами специалистов.

Как правильно пользоваться термальной водой:

1. Распылите воду на очищенную кожу, а через 2-3 минуты аккуратно протрите кожу чистой бумажной салфеткой, чтобы удалить излишки средства.
2. Если поверх термальной воды нанести базовый увлажняющий крем, то он «запечатает» микроэлементы и заметно усилит их действие.
3. Дополнительно увлажнить кожу (актуально для пересушенной кожи) поможет распыление термальной воды после умывания и последующего нанесения тоника. В этом случае минерализирующий состав послужит проводником и усилителем активных компонентов в составе базовой ухаживающей косметики (крема, сыворотки), которое следует нанести следом.
4. Если использовать термальную воду во время спортивной тренировки (распылить на расстоянии 50 см от лица и зоны декольте) то кожа будет сохранять тонус, что придаст вам чувство комфорта (мгновенное освежение кожи).
5. Термальную воду также можно использовать вместо тоника, на предварительно очищенную кожу.
6. Снять усталость с глаз помогут ватные диски, пропитанные минерализирующим составом: положите смоченные водой диски на закрытые веки на 5-7 минут.
7. Воспаления с кожи поможет снять аппликация из косметической салфетки, пропитанной водой: наложите такую маску на лицо на 10-20 минут.
8. Летом используйте термальную воду, чтобы увлажнить и освежить кожу. Зимой, находясь в отапливаемом помещении, средство также защитит кожу от обезвоживания и стянутости.

Вода для грудничка – нужна или нет?

В каких ситуациях можно давать грудничку воду?

Несмотря на то, что ВОЗ официально утверждает, что давать грудничкам воду категорически не рекомендуется, педиатрами установлено, что в определенных ситуациях вода становится для ребенка необходимостью:

1. если у малыша высокая температура;
2. при нарушениях работы кишечника;
3. если у ребенка наблюдается обильное потовыделение.

В таких случаях вода действительно может прийти на помощь, ведь в ней хорошо растворяются лекарственные препараты, она быстро восстановит необходимый водный баланс, а с мочой из организма малыша выведутся все вирусы.

Однако, противники того, что новорожденным можно давать воду, говорят (и вполне обоснованно), что материнское молоко может справиться с этими задачами намного лучше.

Однако, детям, находящимся на искусственном вскармливании и детям, которым уже введен «прикорм», вода действительно необходима.

Возможные негативные последствия

Необходимо знать, что, если давать ребенку воду, можно столкнуться с рядом возможных негативных последствий для организма малыша:

1. Недоедание. Вода в большинстве случаев вызывает ложное чувство сытости у ребенка, а учитывая то, что желудок у малыша до 28 недель способен переработать лишь очень малое количество пищи, это приведет к тому, что грудничок не получит необходимое количество материнского молока.
2. Нагрузка на выделительную систему малыша, а именно на почки. У ребенка возрастом до 3 месяцев почки еще не сформировались окончательно, а употребление воды создаст дополнительную нагрузку на них. Материнское же молоко, содержащее минимум солей (в отличие от воды) такой проблемы не создаст.
3. Опасность возникновения дисбактериоза. В течение первого полугода жизни малыша именно благодаря грудному молоку происходит формирование полезной микрофлоры кишечника. Чрезмерное употребление воды может нарушить естественное равновесие бактерий в кишечнике, что способствует развитию дисбактериоза.
4. Ребенок начинает отказываться от груди. Вследствие того, что воду из бутылочки малышу пить гораздо проще, чем сосать материнскую грудь, он может полностью отказаться от нее.

Если же решение «допаивать» ребенка водой уже принято, необходимо точно знать, когда можно начинать это делать и как.

Как начать вводить воду в рацион малыша?

Прежде всего, необходимо знать, что в независимости от всех «за» и «против», давать питьевую воду ребенку до одного месяца категорически не следует (необходимо проконсультироваться со специалистом). Воду надо предлагать ребенку в очень маленьких количествах (в ложечке или бутылочке с дозатором), предоставляя малышу самому решить, хочет он ее пить или нет.

Какую воду можно давать грудничку?

Лучше всего выбирать специальную бутилированную воду для детей. Кипяченую же воду использовать не рекомендуется, так как в ней содержится большое количество различных солей и микроорганизмов. Исключением может применение такой воды в случае, если другого варианта в данный момент просто нет. Кипятить воду несколько раз нельзя ни в коем случае!

«Допаивать» грудничка водой или нет – выбор родителей, однако принимать его лучше после консультирования с врачом-педиатром, который сможет точно объяснить возможные последствия. И нельзя забывать, что заставлять малыша пить воду не нужно, он сам потянется к ней, если захочет.

Действительно ли нам нужно пить воду?

Посмотрите, насколько разные напитки увлажняют по сравнению с водой.

Наши тела в основном состоят из воды — где-то между 75 процентами нашего тела, когда мы младенцы, и 55 процентами нашего тела в наши золотые годы. И многочисленные исследования показывают, что питьевая вода имеет свои преимущества: она помогает нам лучше мыслить, может помочь повысить способность организма сжигать жир и может помочь увеличить количество сжигаемых калорий.Французское исследование, проведенное в 2016 году, показало, что те, кто пил больше воды, придерживаются более качественной диеты. Это все хорошо, но действительно ли нам нужно пить воду?

«Нет необходимости пить воду, и, если потребности в воде низкие, нет необходимости пить вообще, если выбрана диета, богатая фруктами и овощами, а также другие продукты с высоким содержанием воды», — говорит д-р Рон. Моэн, приглашенный профессор Медицинской школы Университета Сент-Эндрюс в Шотландии и член научного консультативного совета Европейского института гидратации.Однако, согласно исследованию 2010 года, опубликованному в «Nutrition Reviews », средний американец получает с пищей лишь около 20 процентов потребляемой воды. ”

Итак, если нашим телам технически не нужна вода, значит ли это, что какой-либо напиток нас увлажнит?

Вода: золотой стандарт?

Когда дело доходит до изучения гидратации, вода — это контроль, с которым наука сравнивает все остальное. И чтобы понять, как другие напитки складываются в него, важно понимать, как вы впитываете воду, которую пьете.

Как и большинство питательных веществ, вода всасывается в тонком кишечнике. Тонкая кишка поглощает много воды — примерно 1-2 литра в день плюс еще 6-7 литров, которые поступают из слюнных выделений вашего тела и других органов, таких как желудок и печень. Восемьдесят процентов этих жидкостей были абсорбированы тонкой кишкой или прошли через клеточную мембрану в процессе, известном как осмос, прежде чем достигли толстой кишки.

Особенность осмоса воды в том, что он зависит от количества натрия в организме.Натрий и другие электролиты помогают организму удерживать воду и поддерживать водный баланс. Баланс жидкости — это когда количество электролитов в различных жидкостях организма, таких как кровь и моча, находится в пределах нормы. Поддержание этого баланса электролитов способствует химическому составу крови вашего тела, работе мышц и другим процессам. Натрий, кальций, калий, хлор, фосфат и магний — все это электролиты.

«Употребление больших объемов простой воды увеличивает содержание воды в организме, но регулирующие механизмы означают, что она быстро выводится из организма», — говорит Моэн.«Напитки с высоким содержанием сахара будут медленнее опорожняться из желудка и медленнее всасываться, поэтому они могут оставаться в организме дольше», — продолжает Моган. «Точно так же соль, добавляемая в напитки, или соленая пища, добавляемая в напитки, помогает удерживать воду в организме — соль действует как губка, удерживая воду в организме». Зная это, читайте дальше, чтобы узнать, как различные напитки увлажняют организм.

Кокосовая вода по сравнению с водой

Если вы прислушаетесь к ажиотажу вокруг кокосовой воды, вы можете подумать, что это природный спортивный напиток или даже что он увлажняет лучше, чем вода.По данным Академии питания и диетологии, кокосовая вода не является идеальным спортивным напитком, потому что она не заменяет количество калорий, натрия и электролитов, которые теряются в результате интенсивных упражнений, как спортивные напитки.

Однако, в прямом сравнении, опубликованном в «Журнале физиологической антропологии и прикладных наук о человеке», кокосовая вода обеспечивала гидратацию, сопоставимую со спортивными напитками и простой водой, у восьми испытуемых, которые тренировались на 60 процентов от своих максимальных усилий. в теплой среде до тех пор, пока с потом не теряется 2 процента их веса.Это небольшое предварительное исследование показывает, что кокосовая вода может восстановить водный баланс после интенсивных упражнений, но не быстрее и не лучше, чем обычная вода.

Если спортивные напитки вызывают расстройство желудка, одним из побочных выводов исследования было то, что кокосовая вода вызывает меньше тошноты, сытости и отсутствия расстройства желудка. В этом случае кокосовая вода может помочь восстановить водный баланс и поддерживать баланс жидкости.

Кофе и чай по сравнению с водой

Это миф, что напитки с кофеином, такие как чай и кофе, вызывают обезвоживание.«Маловероятно, что кто-то обезвоживается после употребления кофе или других напитков, содержащих кофеин. Совет людям не пить чай, кофе или колу может вызвать обезвоживание, поскольку люди не заменяют их другими напитками в таком же количестве. Есть некоторое привыкание к кофеину, но не такое сильное, как можно было бы подумать », — говорит Моэн.

На самом деле, исследование, которое показало, что кофеин вызывает обезвоживание, проводилось в течение коротких периодов времени с использованием сильнодействующих таблеток кофеина при приеме 200-500 миллиграммов кофеина на дозу, что намного больше, чем количество в чае (40-50 миллиграммов), кофе. (75–100 миллиграммов) или энергетические напитки (80–120 миллиграммов).«Кофеин действительно обладает мочегонным действием, но для достижения этого эффекта требуется довольно большая доза — обычно от 250 до 300 миллиграммов, что намного больше, чем вы получите из средней чашки кофе, если только вы не выпьете« grande ». размер », — утверждает Моган. «Регулярные потребители кофеина пострадают в меньшей степени, чем те, кто никогда не употребляет кофеин, но все же существует индивидуальная вариативность реакции, которая не совсем понятна».

В конечном счете, значение имеет содержание кофеина и количество воды, которое вы потребляете одновременно, — говорит Кэрри Ракстон, врач и диетолог, изучавшая влияние кофеина в чае на организм.«Таким образом, эспрессо (с высоким содержанием кофеина, небольшим объемом) будет более склонным к обезвоживанию, чем большая кружка чая с молоком (с низким содержанием кофеина, большим объемом). Однако напитки с кофеином в основном состоят из воды, что нивелирует эффект кофеина ».

Сок и вода

В исследовании Моэна, опубликованном в «Американском журнале клинического питания», рассматривались гидратирующие свойства 13 различных напитков, включая воду. Апельсиновый сок, который на 89 процентов состоит из воды и содержит некоторое количество калия и углеводов, оказался эффективным для поддержания баланса жидкости в организме в течение более длительного периода времени по сравнению с водой.Фактически, его исследование показало, что «напитки с самым высоким содержанием макроэлементов и электролитов были наиболее эффективными для поддержания баланса жидкости».

Спортивные напитки и вода

Практически любая жидкость увлажняет. «Бывают времена, когда простая вода — это все, что вам нужно, — говорит Лаура Дарай, старший научный сотрудник Института спортивных наук Gatorade, — например, в течение обычного дня, для более коротких тренировок или для типов состояний с очень низким потоотделением.Затем будут случаи, когда вода [или спортивный напиток], содержащая электролит, может вам больше подойти ».

Когда вы теряете натрий с потом, иногда вам нужны электролиты, чтобы по-настоящему восстановить водный баланс и восполнить потерю воды вашим телом. Электролиты обычно содержатся в спортивных напитках.

«Натрий помогает удерживать жидкость, а это означает, что он помогает человеку удерживать больше жидкости, которую он или она потребляет, вместо того, чтобы терять ее при мочеиспускании.Натрий также помогает утолить жажду. Это означает, что это поможет человеку добровольно пить больше и лучше справляться с восполнением потерь жидкости, чем при употреблении простой воды », — объясняет Дэрэй.

И, как показало исследование Моана, спортивные напитки так же увлажняют организм, как и вода, и помогают поддерживать водный баланс.

Газированная вода по сравнению с водой

Когда дело доходит до увлажнения водой, не имеет значения, есть ли в ней пузырьки или нет.«Могут быть небольшие различия, но они тривиальны», — говорит Моган.

В конечном счете, употребление любого напитка поможет вам сохранить водный баланс. Знание того, как ваше тело реагирует на каждый из них, поможет вам выбрать подходящий гидратор.

Ваше тело на обезвоживании

Когда вашему организму не хватает воды, оно подает сигналы. Используйте эти подсказки, чтобы расшифровать подсказки:

Голова — Головная боль, головокружение

Рот — Жажда и неприятный запах изо рта

Сердце — вялость и учащенное сердцебиение; обезвоживание делает вашу кровь более густой, и сердцу становится труднее перемещать кровь по сосудам

Желудок — тяга к сладкому; при обезвоживании ваше тело с трудом вырабатывает гликоген

Мочевой пузырь — Уменьшение мочеиспускания, моча темного цвета

Ноги — мышечные судороги

Кожа —Сухая кожа

Фото предоставлены: studiovespa, Adobe Stock; 5ph, Adobe Stock; Брент Хофакер, Adobe Stock; Роберт, Adobe Stock; Кар Тр, Adobe Stock; caprasilana, Adobe Stock

Зачем нам вода?

Вода по назначению

Изображение взято с http: // www.npr.org/sections/krulwich/2013/11/25/247212488/born-wet-human-babies-are-75-percent-water-then-comes-drying

Каждому человеку нужна вода, чтобы выжить. Это суть, но почему? Масса тела человека составляет примерно 60% воды. При рождении тело на 75% состоит из воды, и со временем она уменьшается. Человеческое тело использует воду во всех клетках, органах и тканях. Эта вода помогает регулировать температуру тела, а также поддерживает функции организма.

Вода важна для поддержания влажности тканей тела.Вода сохраняет такие части тела, как глаза или рот, увлажненными и увлажненными. В этой статье также делается вывод о том, что он помогает защитить спинной мозг человека. Вода также очищает организм. Вода имеет множество положительных эффектов, и она практически необходима для оптимального здоровья.

---

Преимущества водозабора

Изображение взято с http://shrinkingcajun.com/thirsty-thursday-fun-ways-to-drink-more-water/

Употребление достаточного количества воды может принести человеческому организму много преимуществ для здоровья.Во-первых, человеческое тело теряет воду при дыхании, потоотделении и пищеварении, поэтому очень важно компенсировать эту потерю воды. Адекватное потребление воды позволяет организму избавляться от шлаков через потоотделение, мочеиспускание и дефекацию. Вода также используется почками, печенью и кишечником для вымывания отходов. Вода также предотвращает запоры, смягчая стул, что позволяет употребляемой пище легко проходить через кишечник. Однако вода не является прямой причиной лечения запора.Вода также важна для процесса пищеварения. Для пищеварения требуется слюна, которая усиливается за счет воды, потому что слюна имеет водную основу. Вода также помогает растворять вещества, например волокна. В целом вода поддерживает здоровье человеческого тела и мозга.

---

А если не пить?

Питье достаточного количества воды дает так много положительных преимуществ, что для тех, кто этого не делает, должны быть последствия. Отказ от потребления воды может негативно сказаться на организме человека уже через один день.

Изображение взято с http://www.firstaidforfree.com/first-aid-for-dehydration/

Наиболее частым последствием недостаточного потребления воды является обезвоживание. Обезвоженные люди проявляют симптомы головной боли, жажды, хлопка во рту и сухой кожи. Люди с более сильным обезвоживанием могут испытывать усталость, темное мочеиспускание (или неспособность мочиться вообще), спутанность сознания, головокружение и боль в груди.

Обезвоживание также может влиять на жизненно важные функции организма, такие как обеспечение кислородом (он вам нужен), удаление отходов и смазывание костей и суставов.Отсутствие воды также может вызвать изменение электролитов, необходимых организму для функционирования. Эти электролиты также влияют на мозг. Этот недостаток может вызвать химический дисбаланс, что в дальнейшем может вызвать нарушение сердечного ритма. Обезвоживание имеет множество негативных последствий, например, вызывает язву желудка, что очень болезненно.

Однако, так же, как человек может быть обезвоженным, он также может стать чрезмерно гидратированным или отравленным водой. В этой статье исследуется этот феномен.

Изображение взято из http: // keywordsuggest.org / 557109-spit-water.html

---

Возьми бутылку Мой друг (То есть вода)

В целом, разумнее и в лучших интересах человека потреблять достаточное количество воды для достижения оптимального здоровья. Есть причина, по которой нас носят в воде девять месяцев и почему мы рождаемся на 75% состоящими из воды. Без воды, скорее всего, не было бы функционирующего человеческого тела. Но по данным CDC, 7% американцев не пьют воду, что очень тревожно.

Пейте воду, чтобы быть здоровым, но не следует пить слишком много , так как это может навредить вам. Но имейте в виду, что наши фонтаны здесь, в Пенсильвании, также содержат свинец (кашель).

Изображение взято с http://indianexpress.com/article/lifestyle/fitness/looking-to-stay-slim-drink-more-plain-water/

---

Источники

Вы хотите пить? 10 признаков того, что вам может понадобиться пить больше воды.

Снова и снова вам напоминают, что нужно пить много воды в течение дня.

На самом деле, людям рекомендуется выпивать восемь восьми унций воды каждый день. Является ли это возможным? Да. Действительно ли мы это делаем? Возможно нет.

Почему так трудно выпить стакан освежающей воды? В конце концов, это важно для нашего выживания. Ненавижу это говорить, но большинству людей может быть проще пробежать марафон, отработать 50 часов в неделю или заняться парашютным спортом, а затем выпить дневную норму воды. Будем надеяться, что это не ваш случай.

Вот 10 наиболее распространенных признаков того, что вы не получаете достаточно воды в течение дня.

Сильные головные боли

Пульсирующая боль, которую вы чувствуете в голове, это ваш мозг, говорящий вам: «Мне нужна вода». Обезвоживание может снизить приток крови и кислорода к мозгу, вызывая воспаление. Если вы чувствуете дискомфорт из-за головной боли, сначала попробуйте пить воду. Это может быть более легкое решение, чем прием лекарств или посещение врача.

Знаете ли вы?

Около 80% вашего мозга состоит из воды.

Мышечные судороги и боль в суставах

Вода играет важную роль в ваших мышцах и суставах.Важно помнить, что при меньшем количестве воды в организме уменьшается мышечная масса, что вызывает воспаление или болезненность. Как и ваши мышцы, суставы нуждаются в воде, чтобы поглотить шок от резких движений, таких как спотыкание.

Увеличение веса

Увеличение веса, вероятно, является наименее любимым побочным эффектом обезвоживания. Если вы не пьете достаточно воды, вам будет легко набрать лишние килограммы. Почему? Когда воды не хватает, ваш метаболизм легко замедляется и не дает организму сжигать жир.

Недостаток энергии

Устали? Усталость? Или вялый? Это могут быть признаки того, что ваше тело жаждет воды. Ваше тело имеет тенденцию накапливать энергию при обезвоживании и снижает кровообращение по всему телу, снижая энергию и продуктивность.

Немного дезориентирован

Пейте много воды, чтобы избежать периодов замешательства, бреда или головокружения. Ваше тело закружится, если оно не получит питательных веществ, необходимых для дозаправки и начала движения. Цель состоит в том, чтобы избежать сбоев во второй половине дня на работе или в школе, особенно если сейчас только полдень.

Сухость глаз, рта и кожи

Ваше тело сильно зависит от воды, чтобы оставаться гидратированным. В течение дня ваше тело теряет столь необходимые жидкости и электролиты, чтобы оставаться активным. Без воды ваша кожа испытывает недостаток влаги; глаза — уменьшение слезоотдачи, а во рту — способность производить слюну.

Отведайте соленую пищу

Отойдите от пакета чипсов. Тяга к соли, которую вы испытываете, — это ваше тело, которое говорит вам, что вам нужен «хороший вид натрия», чтобы контролировать уровень электролитов.Эти минеральные соли помогают удерживать воду, необходимую вашему организму для функционирования. В случае обезвоживания ваше тело сразу же захочет соленые закуски и сладкие напитки, которые не служат питательной ценности. Представьте себе высокий стакан воды или салат из свежих грецких орехов, богатый клетчаткой, и это будет восхитительно на вкус.

Знаете ли вы?

В среднем человек может прожить без воды около недели.

Неудобная боль в желудке

Слишком часто люди страдают от проблем с пищеварением, таких как запор, в результате недостаточного питья.Важно, чтобы ваш желудок был чистым и наполненным самым освежающим очистителем природы.

Цвет мочи слишком темный

Это контрольный признак недостатка воды. Если ваше тело лишено воды, отходы внутри в буквальном смысле сложнее вымыть! Старайтесь пить много воды, чтобы вывести токсины и получить более чистый и светлый оттенок мочи для достижения наилучших результатов.

Недостаточное потоотделение

Да, это возможно при обезвоживании. Большинство людей потеют во время тренировки.Пот поддерживает температуру вашего тела. Если в организме недостаточно воды, это затрудняет поддержание надлежащей температуры тела и может привести к тепловому удару.

Независимо от того, насколько загружен день, помните, что вода необходима каждому. В следующий раз, когда вы почувствуете усталость или будете страдать от боли в теле, побалуйте себя большим стаканом восхитительной воды. Ваше тело поблагодарит вас за это.

Гидратация: почему это так важно

Ваше тело зависит от воды, чтобы выжить.Каждым клеткам , тканям и органам в вашем теле необходима вода для правильной работы. Например, ваше тело использует воду для поддержания своей температуры, удаления отходов и смазки суставов. Вода необходима для общего хорошего самочувствия.

Путь к улучшению здоровья

Сначала посмотрите на воду

Вы должны пить воду каждый день. Большинству людей сказали, что они должны выпивать от 6 до 8 стаканов воды по 8 унций каждый день. Это разумная цель. Однако разным людям нужно разное количество воды, чтобы поддерживать водный баланс.Большинство здоровых людей могут поддерживать водный баланс, выпивая воду и другие жидкости всякий раз, когда испытывают жажду. Некоторым людям может быть достаточно менее 8 стаканов. Другим людям может потребоваться более 8 стаканов в день.

Прочие опции

Хотя простая вода лучше всего помогает избежать обезвоживания, другие напитки и продукты тоже могут помочь. Фруктовые и овощные соки, молоко и травяные чаи добавляют к количеству воды, которое вы получаете каждый день. Даже напитки с кофеином (например, кофе, чай и газированные напитки) могут способствовать ежедневному потреблению воды.Умеренное количество кофеина (400 миллиграммов) не вредно для большинства людей. Вот количество кофеина в популярных напитках:

• 12 унций соды: от 30 до 40 миллиграммов
• 8 унций зеленого или черного чая: от 30 до 50 миллиграммов
• 8 унций черного кофе: от 80 до 100 миллиграммов
• Энергетический напиток на 8 унций: от 40 до 250 миллиграммов

Однако лучше ограничить употребление напитков с кофеином. Кофеин может вызвать у некоторых людей более частое мочеиспускание, беспокойство или нервозность.Кроме того, помните, что вы пьете. Некоторые продукты могут добавить в вашу диету дополнительные калории из сахара .

Воду также можно найти во фруктах и ​​овощах (например, в арбузе, помидорах и салате) и в суповых бульонах.

Спортивные напитки могут быть полезны, если вы планируете тренироваться на более высоком уровне, чем обычно, более часа. Они содержат углеводов, и электролитов, , которые могут увеличить вашу энергию. Они помогают вашему телу поглощать воду.Однако некоторые спортивные напитки содержат много калорий из-за добавления сахара. Они также могут содержать большое количество натрия (соли). Проверьте размер порции на этикетке. Одна бутылка обычно содержит более одной порции. Некоторые спортивные напитки также содержат кофеин. Помните, что безопасное количество кофеина для ежедневного потребления — не более 400 миллиграммов.

Энергетические напитки — это не то же самое, что спортивные напитки. Энергетические напитки обычно содержат большое количество кофеина. Кроме того, они содержат ингредиенты, которые чрезмерно стимулируют вас (гуарана, женьшень или таурин).Это то, в чем ваше тело не нуждается. Большинство этих напитков также содержат большое количество добавленного сахара. По мнению врачей, детям и подросткам нельзя употреблять энергетические напитки.

Если вам сложно избежать обезвоживания, вот несколько советов, которые могут помочь:

• Держите при себе бутылку воды в течение дня. Чтобы сократить расходы, возьмите с собой многоразовую бутылку с водой и наполните ее водопроводной водой.
• Если вам не нравится вкус простой воды, попробуйте добавить в напиток дольку лимона или лайма.
• Пейте воду до, во время и после тренировки.
• Когда вы голодны, пейте воду. Жажда часто путают с голодом. Истинный голод нельзя утолить питьевой водой. Питьевая вода также может способствовать здоровому снижению веса. Некоторые исследования показывают, что питьевая вода помогает чувствовать сытость.
• Если у вас проблемы с запоминанием воды, пейте по расписанию. Например, пейте воду, когда просыпаетесь, за завтраком, обедом и ужином, а также когда ложитесь спать.Или выпивайте небольшой стакан воды в начале каждого часа.
• Пейте воду, когда идете в ресторан. Это будет держать вас гидратированным, и это бесплатно.

На что обратить внимание

Если вы не пьете достаточно воды, у вас может развиться обезвоживание. Это означает, что вашему организму не хватает жидкости для нормальной работы.

Ваша моча может быть индикатором обезвоживания. Если он бесцветный или светло-желтый, значит, вы хорошо увлажнены. Если ваша моча темно-желтого или янтарного цвета, возможно, вы обезвожены.

Есть и другие признаки, которые могут сигнализировать о возможном обезвоживании. В их числе:

• Моча мало или совсем отсутствует.
• Моча темнее обычного.
• Сухость во рту.
• Сонливость или усталость .
• Сильная жажда.
• Головная боль.
• Путаница.
• Головокружение или дурноту.
• Нет слез при слезах.

Некоторые люди подвержены более высокому риску обезвоживания , включая людей, которые занимаются с высокой интенсивностью (или в жаркую погоду) слишком долго, имеют определенные заболевания ( камней в почках , мочевого пузыря инфекция ), являются больны ( лихорадка , рвота , диарея ), беременны или кормите грудью, пытаются похудеть или не могут пить в течение дня.Пожилые люди также подвержены более высокому риску. По мере того, как вы становитесь старше, ваш мозг может перестать ощущать обезвоживание. Он не подает сигналов о жажде.

Обратите внимание, что вода составляет более половины веса вашего тела. Вы теряете воду каждый день, когда идете в ванную, потеете и даже когда дышите. Вы теряете воду еще быстрее в очень жаркую погоду, когда вы физически активны или если у вас жар. Рвота и диарея также могут привести к быстрой потере воды. Обязательно активно пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.

Вопросы к врачу

• Не люблю воду. Что еще лучше всего помогает мне избежать обезвоживания?
• Есть ли продукты, которые я могу добавить в воду, чтобы улучшить ее вкус?
• Что делать, если я не могу пить столько жидкости, сколько рекомендуют врачи?
• Что означает, если я пью много жидкости, но не часто мочусь?
• Как употребление алкоголя влияет на гидратацию?

Ресурсы

Центры по контролю и профилактике заболеваний: вода и питание

Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: обезвоживание

Авторские права © Американская академия семейных врачей

Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем.Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

Сколько воды нужно пить в день?

«Продукты с мочегонным действием могут вызвать выделение большего количества воды, поэтому вам может потребоваться больше», — говорит Левинсон. Другой пример: если вы едите продукты с высоким содержанием натрия, ваше тело, скорее всего, будет удерживать больше воды, что приведет к усилению жажды. Питье большего количества жидкости поможет разбавить вашу систему и заставить жидкости снова двигаться регулярно.

Итак, как узнать, достаточно ли у вас воды?

Поскольку вы не всегда отслеживаете эти скрытые источники жидкости, лучший способ измерить ежедневное потребление воды — это по ощущениям вашего тела.В частности, когда вы настраиваетесь на свое тело — едите, когда чувствуете признаки голода, и пьете, когда испытываете жажду, — есть большая вероятность, что вы получите то, что вам нужно, или довольно близко к этому. Так что, возможно, вы перестанете беспокоиться о восьми стаканах в день и будете думать об этом иначе.

Также важно сознательно стараться пить больше, когда вы вспотеете. Вода, наряду с едой, является топливом, питающим ваши тренировки. Когда вы потеете, вы буквально теряете воду, и вам нужно пополнять ее по ходу.Старайтесь выпивать один-два стакана воды перед тренировкой или работой в жару, и во время тренировки выпивайте от половины до одного стакана воды каждые 15 минут. Если вы сильно потеете или находитесь на улице, возможно, вам нужно больше — прислушайтесь к своему телу. Вы даже можете использовать гидратационный пакет, чтобы иметь возможность пить во время пеших прогулок, работы в жару или бега на большие расстояния.

Вам не нужно слишком много думать о том, чтобы выпивать определенное количество чашек / литров / галлонов / бутылок воды каждый день, но может быть полезно выработать привычку пить более регулярно в течение дня, даже до того, как вы хотите пить.Да, если вы хотите пить, ваше тело говорит вам, что вам нужно больше воды. Но это также означает, что у вас уже может быть обезвоживание, объясняет Левинсон. Чтобы убедиться, что вы увлажнены, носите с собой многоразовую бутылку с водой на весь день, чтобы вы могли пить, когда захотите. Чтобы получить больше советов, ознакомьтесь с этими 22 простыми способами пить больше воды каждый день.

Еще один хороший способ определить уровень жидкости — это заглянуть в унитаз после того, как вы пописали. «Если ваша моча светло-желтого цвета, вы, вероятно, получаете достаточно жидкости.Если он темный или сильно пахнет, вероятно, вам нужно больше воды », — говорит Левинсон.

Вот некоторые признаки того, что вы пьете недостаточно воды:

Если вы пьете недостаточно воды, вы рискуете обезвожиться. . Некоторые признаки обезвоживания довольно очевидны, а другие нет. Если вы хотите пить, вам следует пить. Это несложно. Но для некоторых людей обезвоживание не всегда включает чувство жажды. несколько других не столь очевидных признаков обезвоживания.

1. Вы чувствуете себя очень сухо.

Когда ваше тело просит воды, потребность может проявляться в различных признаках сухости, включая сухость во рту, потрескавшиеся губы, сухую кожу, снижение потоотделения и отсутствие слез.

2. Вы чувствуете слабость, головокружение или головные боли.

Врачи не совсем понимают, почему, но они думают, что это может быть связано с тем, что, когда падает уровень гидратации, падает и объем крови, что может снизить поступление кислорода в мозг, объясняет руководство Merck.

3.Вы чувствуете слабость или спазм в мышцах.

Спазмы, мышечные спазмы и общее чувство слабости или утомляемости могут быть признаками обезвоживания.

4. Ваше дыхание случайным образом воняет.

Неприятный запах изо рта может указывать на то, что вам нужно выпить немного воды. То же самое и с сухостью во рту: слюна борется с бактериями; когда уровень вашей слюны снижается, снижается и способность вашего рта бороться с микробами, вызывающими запах.

5. Вы сбиты с толку.

В дополнение к вышесказанному, спутанность сознания и делирий могут быть признаками тяжелого обезвоживания, поясняет клиника Мэйо.Если у вас есть эти симптомы, вам следует немедленно обратиться к врачу.

В редких случаях может наблюдаться избыточное увлажнение.

Большинство людей не подвержены риску гипергидратации, но с большей вероятностью это произойдет во время тренировок на выносливость, таких как марафон. Кроме того, гипергидратация более вероятна у пожилых людей, потому что с возрастом функция почек становится менее эффективной, поясняет руководство Merck. (Ваши почки отвечают за фильтрацию отходов и жидкостей из организма, — поясняет клиника Майо.) Избыточная гидратация может вызвать состояние, известное как гипонатриемия, которое происходит, когда уровень натрия в вашем кровотоке становится необычно низким, что приводит к переувлажнению ваших клеток, — объясняет клиника Майо. Признаки включают тошноту, растерянность, усталость и раздражительность. Гипергидратация также может вызвать судороги и ввести вас в кому, если ее вовремя не выявить.

Сколько воды мне пить?

Ни для кого не секрет, что вода играет жизненно важную роль в поддержании хорошего здоровья. Но насколько важна вода для организма? И что еще более важно, сколько воды вам нужно, чтобы оставаться здоровым и обезвоженным?

Польза воды для здоровья

Вода составляет более 60 процентов веса вашего тела, и каждая клетка, ткань и орган вашего тела нуждаются в воде для правильного функционирования.

«Вода необходима как для поддержания гидратации тела, так и для ежедневного выполнения важных функций. Употребление достаточного количества воды гарантирует, что в вашем организме есть все, что нужно для очистки организма от токсинов и поддержания адекватного кровяного давления », — говорит доктор Дебора Дерган, семейный врач в University Health System.

Вода также помогает вашему телу:

• Поддерживать нормальную температуру
• Смазать шарниры и амортизировать
• Избавьтесь от отходов через мочеиспускание, потоотделение и дефекацию
• Повышение здоровья кожи

Если вы пьете недостаточно воды, это может привести к обезвоживанию — состоянию, при котором организму не хватает воды для выполнения своих обычных функций.

Опасности обезвоживания

Любой может стать обезвоженным, но это состояние может быть более тяжелым и быстрее развиваться у пожилых и очень молодых. Как правило, обезвоживание происходит из-за того, что вам не хватает воды в течение определенного периода для поддержания потребностей организма.

Другие факторы, которые могут способствовать обезвоживанию, включают:

• Физические упражнения — Любая деятельность, вызывающая потоотделение, может привести к потере слишком большого количества жидкости из вашего тела.
• Жара. Если вы живете в более жарком климате (например, в Сан-Антонио), важно пить больше воды, поскольку у вас больше шансов вспотеть.
• Беременность / кормление грудью — Беременным или кормящим женщинам требуется больше воды для поддержки ребенка, а также для кормления грудью.
• Болезнь — Если у вас жар, рвота или диарея, важно пить больше воды, чтобы восполнить потерю жидкости в результате болезни.
• Лекарства — Некоторые лекарства могут вызывать частое мочеиспускание или потоотделение, что может привести к обезвоживанию.

Итак, как узнать, обезвожены ли вы?

Некоторые общие симптомы обезвоживания включают:

• Сухость во рту
• Усталость
• Чувство сильной жажды
• Сухая кожа
• Головокружение
• Моча темного цвета

Обезвоживание может вызвать недомогание и, если его не лечить должным образом и быстро, иногда может быть опасным для жизни.

Сохраняйте здоровье, оставаясь гидратированным

Вы, наверное, слышали, что вам нужно как минимум 6-8 стаканов (48-64 унций) воды каждый день, чтобы оставаться гидратированным, что в целом верно для большинства людей. Однако потребности в воде варьируются в зависимости от человека, а также некоторых других факторов. Например, если у вас высокий уровень физической подготовки или ваша работа требует физических нагрузок, вам необходимо потреблять больше, чем средняя рекомендация — 6-8 чашек в день. Чтобы избежать обезвоживания, лучше всего пить много жидкости — до 2–3 чашек в час — если вы не занимаетесь спортом или не находитесь на улице в жару, тогда вам придется потреблять больше жидкости.

«Самый простой способ определить, нужно ли вам пить больше воды, — это посмотреть на цвет вашей мочи», — говорит доктор Дерган. «Если вы не пьете достаточно воды, ваша моча будет очень темного цвета. Когда вы пьете много воды, ваша моча будет прозрачной ».

Хотя вода — самый важный способ получить ежедневное потребление жидкости, вы также можете получать необходимую жидкость из соков, травяных чаев и даже продуктов, богатых водой, таких как арбуз и шпинат.

Также важно помнить, что при появлении серьезных признаков обезвоживания, включая спутанность сознания, кровавый или черный стул, сильную усталость или сонливость, немедленно обратитесь за медицинской помощью, чтобы избежать серьезных осложнений или заболеваний.

University Health System предназначена для предоставления наилучшего комплексного медицинского обслуживания для всех ваших медицинских потребностей. Для получения дополнительной информации свяжитесь с нами по телефону 210-358-4000.

Как долго люди могут обходиться без питьевой воды?

Люди могут жить неделями, а иногда и месяцами без еды. Но обойтись без воды — это совсем другая история…

Две трети человеческого тела (по весу) состоит из воды. Люди нуждаются в воде для многих вещей.Он используется для кровотока, дыхания и превращения пищи в энергию. После кислорода вода является самым важным питательным веществом организма. Проще говоря, вам нужна вода, чтобы жить.

Ваше тело теряет воду через пот, мочу и даже дыхание. Вы должны восполнять воду, которую теряет ваше тело, чтобы ваши органы работали должным образом. Когда вы теряете больше воды, чем набираете, вы рискуете обезвоживаться. Это происходит, когда вашему организму не хватает воды.

В сильную жару взрослый человек может потерять почти полгаллона воды только через пот.Без воды обезвоживание может начаться в течение часа при сильной жаре. Физические нагрузки без воды в сильную жару могут привести к смерти через несколько часов.

Удивительно, но также легко обезвоживаться в очень холодных условиях. Холодный воздух не удерживает много влаги. Это означает, что он обезвоживает ваше тело с каждым вдохом. Даже если вы не потеете, вам все равно нужно пополнять запасы жидкости в холодную погоду.

Так как долго вы можете обходиться без воды? Примерно три-пять дней, если вы в средней форме и не занимаетесь физическими нагрузками.И это в идеальных условиях (не слишком жарко или холодно). Очень здоровые люди могут жить на день или около того дольше. Те, кто менее здоров или подвержен воздействию очень жаркой или холодной погоды, могут не выжить так долго.

Чтобы оставаться здоровым, вы должны постоянно пополнять запас жидкости. Многие эксперты рекомендуют выпивать два литра (64 унции или около восьми стаканов) воды каждый день. Однако для одних это может быть слишком много, а для других — недостаточно. Самое важное — пить воду, когда хочется пить.Вы живете в очень жарком или холодном районе? В этом случае вам может потребоваться выпивать галлон или больше воды каждый день. Вам также следует пить больше воды во время тренировок.

Некоторые животные могут жить без воды намного дольше, чем люди. Один из примеров — верблюды. Они могут долгое время — в условиях жары пустыни — обходиться без питьевой воды. Верблюды в пустыне Сахара, как известно, выживают шесть месяцев или более зимой без питья. В разгар лета в пустыне они все еще могут обходиться без питья от пяти до десяти дней.

Как они это делают? Некоторые люди считают, что это потому, что они накапливают воду в горбах на спине. Но это не так. Их горбинки заполнены жиром. Это позволяет им долгое время обходиться без еды.

Внутренняя температура тела верблюда может варьироваться в гораздо большей степени, чем температура человека. Это позволяет им выдерживать высокие температуры без необходимости потоотделения для охлаждения тела. У верблюдов также есть эллиптические клетки крови особой формы. Эти клетки способствуют кровотоку и не позволяют объему крови упасть при падении уровня жидкости.Эти факторы позволяют им выжить в суровом климате пустыни без воды в течение нескольких дней.

Так что, может быть, ты сможешь прожить несколько дней без воды. Но точно не стоит! Вода помогает вашему телу работать так, как ему нужно. И вы можете получить воду многими способами, чем просто пить. Многие продукты содержат воду, особенно фрукты и овощи. Потребление достаточного количества воды — это большой шаг к сохранению здоровья вашего тела!

Стандарты: CCRA.R.4, CCRA.L.3, CCRA.L.6, CCRA.R.1, CCRA.R.2, CCRA.R.10, CCRA.SL.1, CCRA.SL.2, CCRA.W. 4

.